Revista MedPlus Ed. 117

EDICIÓN No. 117 • AÑO 25 FEBRERO I MARZO DE 2019 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

Edición especial:

un homenaje a las mujeres

Alejandra Borrero: 10 años de lucha por los derechos de las mujeres

Jessica Ramos, la colombo neoyorkina que llegó al senado de EE.UU.

Análisis: ¿Cuál es el papel de la mujer en el siglo XXI?

5 gadgets

solo para ellas

Porque todos somos diferentes, necesitamos cuidados diferentes

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CONTENIDO

14

NUESTRA PORTADA Alejandra Borrero Fotografía Gerardo Chaves

SALUD Una de las principales cartas de presentación de las mujeres es su piel; por eso, es importante conocer cómo cuidarla y protegerla para mantenerla en óptimas condiciones.

PAREJA

28 UN CAFÉ CON

La actriz Alejandra Borrero es una de las principales caras de la defensa de la igualdad de género en el país y ha trabajado, desde hace 10 años, por transmitir el mensaje, a través del arte.

22 MUJERES Planes para todos los gustos: spas, shopping, caminatas, entre otras opciones que les permitirán a ellas disfrutar de su tiempo libre.

36 42 Cada vez, es más común tomar la decisión de no tener hijos y, aunque parezca una moda, las justificaciones son diversas.

FEBRERO I MARZO 2019

ADULTO EXPERTO El organismo de la mujer va cambiando con el paso de la edad; así mismo ocurre con su vida sexual. Sin embargo, los años no son un impedimento para gozar de una relación íntima plena.

46 ECOPLUS

La copa menstrual es una opción que, según los expertos no solo cuida el organismo de la mujer, también ayuda a cuidar el planeta.

52 GASTRONOMÍA Leonor Espinosa es una de las chefs más reconocidas en el país. Conozca su historia, la de su restaurante y el origen de sus grandes logros.

34 DEPORTES ¿Quiere hacer ejercicio sin darse cuenta? Zumba es una opción que cada vez tiene más auge entre las mujeres. Exige físicamente, pero que se torna divertida alrededor del baile de diferentes ritmos latinos.

60 NOVEDADES DE SERVICIO Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 10 Análisis I 16 Salud I 20 Tendencias I 24 Emprendimiento I 38 Maternidad I 48 Gadgets I 50 Colombianos en el exterior 54 El Plan I 56 Recomendados I 58 La voz de las regiones I 62 Clientes MP I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 FEBRERO I MARZO 2019

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

EDITORIAL

En homenaje a las mujeres

E

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo

6 FEBRERO I MARZO 2019

n el marco internacional del Día de mujer, MedPlus Medicina Prepagada hace un reconocimiento a su creciente protagonismo en todos los aspectos, alrededor del mundo, y a su lucha por lograr la igualdad de derechos.

Estudios muestran que el empoderamiento de la mujer permite el crecimiento empresarial y social, lleva al cumplimiento de los objetivos y a la ejecución de proyectos en pro del avance social, a nivel mundial.

Iniciativas crecientes, como la del Pacto Global, buscan empoderar a las mujeres en todos los aspectos sociales con el fin de construir economías fuertes, lograr sociedades justas y estables, mejorando la calidad de vida tanto de las mujeres, de los hombres y por supuesto de las familias en general.

Este pacto está basado en siete principios que son una guía sobre cómo empoderar a la mujer en el trabajo, en el mercado y en la comunidad. Entre ellos están: promover la igualdad de género desde la dirección al más alto nivel; velar por la salud, la seguridad y el bienestar de los trabajadores y trabajadoras, promover la igualdad mediante iniciativas comunitarias y cabildeo, etc.

En MedPlus Medicina Prepagada, somos conscientes de la importancia del empoderamiento de la mujer; más de un 66 por ciento de nuestros colaboradores son mujeres que trabajan con pasión y sentido de pertenencia, y la gran mayoría de los cargos directivos son ocupados por ellas. Lideran los principales procesos y proyectos de la organización.

De igual manera, nos preocupamos por la salud de la mujer, a través de estrategias enfocadas en el bienestar de cada una de nuestras usuarias. En el 2018, implementamos actividades y seguimientos donde abordamos más de 17.000 mujeres para la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad, incluyendo temas como lactancia materna, autoexamen de seno, toma de citologías, gestación segura, control del riesgo cardiovascular y cáncer. Esto ha permitido fortalecer el acompañamiento y el interés en que ellas se sientan bien, fomentando el autocuidado para disfrutar y mejorar su calidad de vida.

Por esta razón, también quisimos elaborar un completo especial en nuestra revista, con temas dedicados especialmente a ellas.

Resaltamos su importancia y seguiremos trabajando en pro de las mujeres de Colombia, porque se merecen más, se merecen MedPlus. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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COMITÉ EDITORIAL

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445

REVISTA MEDPLUS

DIRECTORA NACIONAL DE MERCADEO

FEBRERO I MARZO 2019 – EDICIÓN Nº 117

Jaime Eduardo Barrero, Ricardo Barrero Medina, María Obanda Mejía Álvarez, J. Hernando Botero Durán, Andrea Rey García, Martha Stella Arévalo, Hanlly Gaviria Toro, Karen Johana Sánchez.

Andrea Rey García

DIRECTORA EDITORIAL Karen Johana Sánchez revista@medplus.com.co contenidoeditorial.mp@gmail.com

Exámenes diagnósticos realizados

REDACCIÓN FREELANCE

Catalina Gallo, Pilar Bolívar, Edna Rojo, Sebastián Vélez, Eliana Paola Páez.

9

ASESORES MÉDICOS

Rodrigo Córdoba, Franklin Escobar, Jimena Mayorga, Santiago Cedrés, Martha Mejía, Camilo Libos, María Andrea Costa.

Casos especiales gestionados

23

DISEÑO FREELANCE Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com

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DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte

FOTOGRAFÍA Archivo MedPlus MP, dreamstime.com Gerardo Chaves chaves.fotografia@gmail.com

DIRECCIÓN COMERCIAL Hanlly Gaviria Toro WORLD PUBLICITY SAS hanllyg@medplus.com.co

PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A.

DIRECCIÓN NACIONAL

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A. Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

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ANÁLISIS

Los desafíos de la mujer en este siglo XXI Las naciones han comenzado a entender que las mujeres son definitivas para el desarrollo sostenible en el mundo.

L

POR CATALINA GALLO ROJAS

a situación actual de las mujeres en el mundo está llena de contradicciones: por un lado, aún existen culturas que practican la mutilación genital femenina y permiten los matrimonios infantiles, mientras por el otro, en los escenarios políticos del mundo, varias son protagonistas de los debates internacionales.

Mientras la primera ministra de Reino Unido, Theresa Mary May, carga sobre sus hombros con la definición del rumbo de la Unión Europea, más de 200 millones de mujeres y niñas del mundo han sufrido alguna forma de mutilación genital; alrededor de 44 millones de estas son niñas de 14 años o menos.

Por fortuna, cada vez se escucha más la voz femenina y el mundo parece estar tomándosela en serio, o por lo menos así se desprende de la Agenda 2030 para el

10 FEBRERO I MARZO 2019

Mejorar la situación de las mujeres ya no solo es una lucha femenina aislada, sino que es un valor definitivo para lograr que el mundo realmente cumpla con sus metas de desarrollo y de progreso MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Desarrollo Sostenible y los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) que buscan establecer la igualdad de género y el empoderamiento de las mujeres y las niñas como elemento central e indispensable para el avance de la humanidad.

Esto obedece no solo a la necesidad de respetar los derechos de todos los seres humanos en el planeta sino al entendimiento que hoy tienen las naciones sobre cómo la mujer le aporta al mundo.

Según el informe de la ONU llamado El progreso de las mujeres en Colombia 2018, “los países, las sociedades y las empresas que tienen mayor igualdad de género gozan de niveles más altos de crecimiento y mejor desempeño. Sin igualdad entre hombres y mujeres, ninguna sociedad puede lograr el desarrollo sostenible”.

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200 millones de mujeres y niñas del mundo han sufrido alguna forma de mutilación genital.

FEBRERO I MARZO 2019 11

ANÁLISIS

LAS MUJERES EN COLOMBIA De acuerdo con el informe de la ONU llamado “El progreso de las mujeres en Colombia 2018”, estos son algunos de los indicadores que describen la situación de la mujer en el país, la cual, al igual que en el resto de mundo, está llena de contrastes: avances muy significativos en unos aspectos y una violación de derechos muy notoria en otros.

1

Entre 2006 y 2017, las mujeres casi duplicaron su participación en la educación, pasaron de ser el 32.8% de los estudiantes a representar el 58.5%. Para 2016, 6 de cada 10 mujeres entre los 17 y 21 años estuvo matriculada en una institución de educación superior, frente a 5 de cada 10 hombres.

2

En cuanto a la participación laboral, las mujeres pasaron del 46% al 54% entre 2008 y 2012; sin embargo, entre 2014-2017 esta se estancó en alrededor del 54%.

3 La

proporción de mujeres sin ingresos propios ha disminuido del 41% al 27%.

PROGRESO POLÍTICO Y ECONÓMICO

La proporción de mujeres sin ingresos propios ha disminuido del

41% al 27%.

De hecho, el Secretario General de las Naciones Unidas, António Guterres, ha declarado que apoyar el progreso más rápido de las mujeres no es solo moralmente correcto, sino que tiene buen sentido político y económico. Para ello, es necesario acabar con la discriminación y mejorar las condiciones de vida de las más vulnerables como son las migrantes y las más pobres.

Es así como mejorar la situación de las mujeres ya no solo es una lucha femenina aislada, sino que es un valor definitivo para lograr que el mundo realmente cumpla con sus metas de desarrollo y de progreso.

Como lo dice el informe de la ONU, “invertir en el empoderamiento económico de las mujeres contribuye directamente a la igualdad de género, a la erradicación de la pobreza y las desigualdades y al crecimiento económico inclusivo. Mujeres con acceso y control de recursos económicos logran más fácilmente romper los ciclos de violencia y pobreza, establecer relaciones equitativas y fortalecer su liderazgo en el desarrollo, la democracia y la construcción de la paz”. n

12 FEBRERO I MARZO 2019

4 Sesenta

La situación de la mujer en el país tiene avances muy significativos en unos aspectos y una violación de derechos muy notoria en otros.

años después de la primera vez que las mujeres votaron, estas ocupan el 17% en asambleas departamentales, el 18% de los concejos municipales, el 12% de las alcaldías y el 15% de las gobernaciones.

5 En

los últimos 50 años de conflicto armado, las mujeres han sido víctimas, entre otras violencias, de desplazamiento forzado (50.9%), de despojo de tierras (49.8%) y de delitos contra la libertad y la integridad sexual (89.4%).

6 Durante

los últimos cuatro años, el número de casos de violencia al interior de la pareja ha pasado de 39.020 en 2013 a 43.176 en 2017, lo que representa un incremento de 10.6%, según cifras de medicina legal.

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SALUD

L

a piel de una mujer tiene grandes diferencias con la de un hombre. Aunque la rutina básica de todos debe basarse en limpiar, hidratar y proteger, los productos y cuidados son distintos.

En cuanto a hidratación se refiere, “esta puede variar con el paso de los años y los cambios hormonales; la producción de sebo o grasa puede ser mayor en los hombres al igual que el tamaño de los poros. La presencia de arrugas o líneas de expresión también; sin embargo, esta depende de la edad y de la exposición al sol de cada individuo”, explica Andrea Acevedo, médico estético de la Universidad del Rosario, Directora Científica de Tratamientos No Quirúrgicos en Alan González Cirugía Plástica y Salud Estética.

Los cuidados de la piel también pueden variar por la edad y la exposición solar; solo una evaluación especializada determinará las recomendaciones para cada tipo de piel.

EN LA MUJER…

La prevención siempre será la clave para mantener una piel saludable. Así que hay que ser prudentes con la exposición solar, el tipo de productos que se usan y el maquillaje diario; así mismo, con la alimentación.

La especialista aconseja tomar el sol preferiblemente antes de las 10:00 a.m. y después de las 4:00 pm. Usar elementos de protección solar físicos como gafas de sol, sombreros, gorras, pavas y, lo más importante, un adecuado protector solar (factor de protección SPF igual o mayor a 30), cada dos horas, si se encuentran en playa o piscina. “Preferiblemente, lavar la piel después de salir del agua y reaplicar el protector solar”, señala la doctora Acevedo.

En caso del uso diario, aplicar por lo menos, tres veces al día.

Piel joven y sana El género, la exposición solar y la edad determinarán cuáles son los cuidados que necesita la piel de cada mujer.

La prevención es la clave.

14 FEBRERO I MARZO 2019

La alimentación debe ser balanceada incluyendo todos los grupos de alimentos porque las dietas muy estrictas pueden alterar la piel, el pelo y las uñas.

La doctora Acevedo aconseja el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, entre ellos, frutos rojos, naranja, mandarina y otros cítricos. El consumo de verduras verdes, rojas y naranjas también favorecen la renovación cutánea.

Así, mismo dice la doctora Claudia Marcela Rojas, directora del Hospital Centro Dermatológico Federico Lleras Acosta, se recomienda el consumo de semillas, frutos secos para obtener vitaminas claves en la formación de la queratina; frutas y verduras como reguladores fundamentales y evitar los excesos en azúcar refinada (dulces y gaseosas), pues estos inducen un proceso denominado glicación que daña el colágeno y elastina de la piel.

En cuanto al maquillaje, debe usarse según el tipo de piel. Se puede convertir en una herramienta para cuidarla, si contienen vitaminas, fotoprotectores y otras propiedades. Pero es indispensable contar con asesoría del dermatólogo para seleccionar MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

el que más se acomode a cada persona.

Además, las mujeres “debemos limpiar la piel, mañana y noche, sin exceder en el uso de jabones o aparatos para limpieza de la misma; jamás acostarnos maquilladas, no excedernos en el uso del maquillaje más aún si sufrimos de acné u otras condiciones. Es clave el uso de antioxidantes e hidratantes y no olvidar el mayor aliado de el antienvejecimiento que es el protector solar”, aconseja la Dra. Rojas.

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

Según Acevedo, la prevención y el tratamiento dependerán de cada paciente.

Actualmente, agrega, “existen múltiples tratamientos y tecnologías aptas para mejorar este tipo de condiciones”.

Lo ideal es consultar al médico, al menos una vez al año para que brinde la asesoría adecuada y evitar la autoformulación; también, es importante realizarse los respectivos exámenes de piel.

En las mujeres mayores, después de la menopausia, la piel extraseca y manchas son el principal motivo de consulta, donde los cuidados de la juventud ‘pasan la factura’.

Otros. Según la Dra. Acevedo, otros problemas se encuentran en algunos signos de envejecimiento como la aparición de líneas de expresión; pérdida de volumen en algunas zonas faciales, flacidez, aparición de manchas o pigmentación cutánea. Estrías, alopecia o caída de pelo, etc. n

PRINCIPALES PROBLEMAS

Claudia Marcela Rojas, directora del Hospital Centro Dermatológico Federico Lleras Acosta, explica los principales problemas en la piel, según la etapa de la vida: En la niñez, el más frecuente es la dermatitis atópica, que es un cuadro caracterizado por piel seca; también, se presentan honguitos blancos en los brazos y cara que corresponden realmente a pitiriasis alba, un cuadro dado por exposición solar sin adecuada protección.

En la adolescencia y edad adulta, el principal problema es el acné, el cual puede ser de manejo tópico o requerir tratamiento más avanzado.

[Y recuerde…]

Andrea Acevedo, médico estético de la Universidad del Rosario, aconseja: Evitar exposición solar y el uso de cámaras de bronceo.

Retirar el maquillaje con productos específicos, según el tipo de piel.

Uso de protector solar cada 4 horas.

Exfoliar la piel una a dos veces por semana, si la piel es grasa; una vez, cada dos semanas, si la piel es seca.

Evitar el consumo de cigarrillo.

Mantener hábitos de alimentación saludables.

SALUD

Síntomas mentales comunes en ellas Existen algunos fenómenos propios de la vida de la mujer que pueden ocasionar estados depresivos.

Conozca cuáles son los más comunes y cuándo acudir al especialista.

16 FEBRERO I MARZO 2019

¿

Las mujeres son más temperamentales? ¿Son más propensas a sufrir síntomas mentales que terminan convirtiéndose en síndromes? Estas y otras preguntas se han hecho tanto ellas como ellos; sin embargo, según el psiquiatra Rodrigo Córdoba, aunque no hay un explicación concreta del por qué, hay una gran incidencia en ellas a causa de todos los fenómenos hormonales, propios de la vida de una mujer.

En ese caso, “las hormonas relacionadas, como los estrógenos, pareciera que fuesen un factor determinante”, señala.

En este sentido, existen síntomas mentales que pueden terminar convirtiéndose en síndromes y son muy comunes en las mujeres. Como lo explica el especialista, esta es una muestra de los fenómenos más comunes de las depresiones asociadas:

Desorden disfórico premenstrual: es una manifestación grave del síndrome premenstrual. Algunos llegaron a pensar que era una forma de depresión menor; MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

en este desorden son característicos los cambios del ánimo, la irritabilidad, la visión pesimista, el llanto fácil y suelen desaparecer con la menstruación.

Blues o disforia posparto: en un comienzo, fue estudiado por los ingleses; 8 de cada 10 mujeres tienen síntomas depresivos atenuados asociados al parto.

Se caracteriza por un estado de tristeza y melancolía constante que, también, suele desaparecer después del puerperio; en ese periodo, incluso hay cambios hormonales caracterizados por una contundente caída en los niveles de estrógenos. La prolactina, por su parte, vuelve a los niveles normales.

Síndrome menopáusico: se da como respuesta al cese de la función ovárica (gametogénica y esteroidogénica).

Se genera porque hay producción alterada de progesterona. Además de los dolores de cabeza y calores (bochornos), también se puede presentar fatiga, depresión y cambios en el estado de ánimo.

Uso de anticonceptivos: algunos anticonceptivos con una carga de estrógenos alta tiene síntomas depresivos asociados. ¿CÓMO MANEJARLOS?

Según el doctor Rodrigo Córdoba, es importante ‘no perder el norte, pues no es fácil mantener el equilibrio emocional.

Sin duda, estos síntomas “generan una mayor disfuncionalidad porque todos estos fenómenos afectivos, depresivos traen muchas dificultades en el comportamiento cotidiano y compromiso sobre la calidad de vida de las personas”.

En ese sentido, es importante acudir al especialista: “Cuando definitivamente estos síntomas se hacen persistentes; es decir, permanecen en el tiempo y, además, son duraderos -la agudización es constante y disfuncional- terminan comprometiendo la calidad de vida”. n

Existen síntomas mentales que pueden terminar convirtiéndose en síndromes y son muy comunes en las mujeres.

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También es común, dice el psiquiatra Rodrigo Córdoba. “Hay unas (enfermedades) que se ven más en hombres que en mujeres, sobre todo, aquellas asociadas a la imposibilidad, que tienen más relación con la dopamina, pero sin duda el hombre tiene la particularidad de que como la salud mental se ha asociado histórica y equivocadamente con situaciones de fragilidad, intentan normalizar esos síntomas, entonces los vuelven como procesos de voluntad o momentos particulares, pero no los entienden como una enfermedad porque la niegan”.

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[En los hombres…]

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EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

H

ace cerca de 25.000 años, en el periodo conocido como Gravetiense, se especulaba que la adoración no era a ningún dios. Era, por el contrario, a una “Gran Diosa”; esta es la teoría que vamos a usar en esta ocasión y que pertenece a la arqueóloga lituana Marija Gimbutas, que por supuesto está muy bien documentada.

Señala Gimbutas que posiblemente por fenómenos como el embarazo y el nacimiento, la lactancia y la aparición de la menstruación y que además del hecho que hace 25.000 años, de acuerdo con Randall White, profesor de antropología de la universidad de Nueva York, no se asociaba el coito con el embarazo y el nacimiento, hacía que la mujer fuera desde cualquier punto de vista simplemente milagrosa.

Posiblemente fue la agricultura, la aparición de las ciudades y la guerra en particular lo que dio al hombre una trascendencia mayor desde entonces (hace unos 7.000 años).

18 FEBRERO I MARZO 2019

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

FOTO: GERARDO CHAVES

Por mayor equidad y menos igualdad

Cuidarnos a todas nosotras, nosotras las personas por igual sin distinciones de género, raza, orientación sexual, religión o cualquiera otra idea que nos separe como humanos.

Con esto, debo señalar que no estoy de acuerdo con la igualdad de género. No podemos los hombres engendrar vida o lactar, lo que nos distancia profundamente de ser iguales desde la perspectiva del género y lo que, sin duda, hace que la mujer logre ser milagrosa y, de muchas formas, superior. Sin embargo, creo que es fundamental trabajar por la equidad, por la igualdad de oportunidades, porque nos paguen igual por hacer lo mismo (hoy, a pesar de la mujer está más educada que el hombre, sigue ganando el 16% menos que este).

No tendríamos que trabajar en la inclusión si, para empezar, no hubiese exclusión; trabajar por romper los techos de cristal que impiden a la mujer en ciertos entornos tener cargos directivos y, por supuesto, entender que en la sociedad de hoy, la maternidad y las responsabilidades del hogar son compartidas entre hombres y mujeres.

Celebrar en esta oportunidad la reivindicación de la feminidad, no del feminismo o el machismo que no entienden de equilibrio y se han dedicado más a la violencia de la guerra que a la divinidad de la vida o a la cooperación que son más femeninas, e invitarnos a todos a celebrar el Día de la mujer todos los días, aprendiendo de la mujer, trabajando por la equidad e igualdad de oportunidades para todos los seres humanos, o como aprendí en algún momento en una conferencia de Alejandro Jadad, cuidarnos a todas nosotras, nosotras las personas por igual sin distinciones de género, raza, orientación sexual, religión o cualquiera otra idea que nos separe como humanos. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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TENDENCIAS

M

eses después de haber nacido mi hija, fue claro mi regalo de treinta años: un día de spa. En otras circunstancias lo habría celebrado quizás, en algún bar o viajando como en otros cumpleaños. La idea del spa, a pesar de ser un plan excepcional, no solía ser de mis favoritos. Pero el asunto cambió cuando mis horas de sueño se redujeron, hubo constantes dolores de espalda y el tiempo se volvió inadvertido; inicié mi camino de amor, como madre.

Muchas nos hemos convertido en mamás y cambiamos nuestras rutinas.

Algunas más que otras, y quienes llegan a hacerlo de tiempo completo son llamadas ´Monpet´ (Mother with no personal time, en español: madre sin tiempo personal), mujeres entregadas de lleno a sus hijos y hogares, que suelen olvidarse de sí mismas.

Incluso, luego de que nuestros hijos crecen, seguimos un ciclo de cuidados que son prioridad. Y surge la pregunta: ¿Dónde quedo yo?

'Monpet': olvido de una madre por sí misma De acuerdo con el Dane, el 12,7% de las colombianas sienten que el tiempo no les alcanza para realizar todas sus actividades, mientras que para los hombres es del 8,1%, ¿por qué?

POR: ELIANA PAOLA PÁEZ SOLORZANO

20 FEBRERO I MARZO 2019

De acuerdo con la doctora Adriana Cruz, psicóloga y coach, “el tiempo personal es espacio de estar conmigo misma, y aunque a veces nos cuesta cuando tenemos hijos, es importante dar prioridad al amor propio y autocuidado. La calidad de las emociones y la tranquilidad propia es también bienestar para nuestro hogar”.

Según cifras del Observatorio de Mujeres y Equidad de Género de Bogotá (año 2018), el 77 por ciento del total de horas de trabajo doméstico es realizado por mujeres. Emplean 5 horas y 33 minutos semanales a las tareas del hogar, frente a las dos horas y 22 minutos que dedican los hombres.

Por otro lado, en la Encuesta Nacional de Uso del Tiempo (Enut) del Dane 2016-2017, se evidenció que el 16,3 por ciento de las mujeres y el 10,5 por ciento de los hombres participaron en actividades de cuidado a menores de 5 años, una diferencia de aproximadamente un 5 por ciento. Esto da luces para otra realidad: la labor de crianza no es solo tarea de las madres, los padres tienen un rol fundamental.

“Hablar en pareja y resaltar la importancia que tiene el padre dentro del proceso de crianza. Así habrá un equilibrio entre padre y madre, no solo cuando se trata del MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

cuidado sino en cuanto al desarrollo de su personalidad”, asegura la doctora Cruz. El apoyo de la familia también es importante, pueden participar otros cuidadores en quienes los padres confíen que les permitan tener espacios para sí mismos.

Las creencias también juegan un papel significativo, todo varía según la cultura.

“Cuando nace un hijo hay un primer factor: la biología. Somos seres biológicos, hay un patrón de supervivencia en la madre: llevar la atención a la necesidad primaria del bebé. En esa etapa, ella necesita cuidar el recién nacido. Cuando los hijos crecen, esos cuidados cambian; no es lo mismo un recién nacido a un bebé de 1 año, 7 años o un hijo adulto”, comenta la especialista.

TENGA EN CUENTA

En la medida en que los hijos crecen, debe haber rutinas que permitan distribuir el tiempo: Descanso indiscutible: ayudará a cargarnos nuevamente de energía, pensar en lo que nos llena de felicidad, tranquilidad y armonía.

Asumir la maternidad: ser madre es una decisión propia y nuestros hijos no deben llevar nuestras cargas; así crecerán seguros de sí mismos, fortalecidos.

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Establecer horarios y actividades: son importantes tanto para los hijos como para todo el entorno familiar.

Tiempo de pareja: parte de nuestro tiempo, es tener espacios con nuestra pareja; los hijos tienen un espacio, un lugar y unos horarios.

Tiempo propio de calidad: tener espacios para despejar la mente es fundamental. En caso de que no se cuente con la pareja, pedir apoyo de un familiar de confianza ayudará.

Responsabilidad de dos: la pareja debe apoyarse; tanto madre como padre deben asumir la labor de crianza. Independientemente de que se trate de padres separados.

Sueños personales: puede que a nosotras como madres nos tarde un poco más de tiempo y esfuerzo sacar adelante nuestros proyectos cuando hemos decidido ser mamás. Sin embargo, esta labor también nos alimenta y esos propósitos ya son parte de nuestro proyecto de vida. n

Según cifras del Observatorio de Mujeres y Equidad de Género de Bogotá (año 2018), el

77% del total de horas de trabajo doméstico es realizado por mujeres.

[Dormir durante la crianza] Según el doctor Franklin Escobar, Director Científico de la Fundación Sueño Vigilia Colombiana y profesor asociado de psiquiatría en la Universidad Nacional de Colombia, “el sueño es una función vital no solo para las madres con tendencia ´Monpet´ sino para los seres humanos en general. Estas madres requieren un horario estricto de acostarse y levantarse, ideal que fuese entre 7 y 8 horas en cama y de tiempo total de sueño. Los horarios deben acomodarse a sus necesidades de horarios laborales y a las de sus hijos en crianza.

Recomendaciones: 1. En el día (si tienen oportunidad), tener una siesta de 20 a 40 minutos, entre las 12 y las 15 horas. Esto ayuda a recuperar energía y a sentirse mejor.

2. Es muy importante que la madre, antes de tener sus hijos, se eduque en torno al ciclo sueño vigilia de los niños y las diferencias existentes de acuerdo con la edad.

3. Si el niño duerme bien, la madre puede dormir y descansar bien. Si existe privación de sueño en la madre por un sueño descontrolado del niño, puede acudir a los centros de sueño donde recibirá orientación profesional.

4. El sitio donde se duerme debe ser una cama cómoda, no calurosa ni muy fría, con una temperatura ideal de 18 a 22 grados centígrados, alejada del ruido de la calle y de la luminosidad nocturna. El sitio donde duerma el bebé debe ser cómodo también.

FEBRERO I MARZO 2019 21

MUJERES

Planes para ellas Disfrutar una tarde de spa, tomar un buen café, ir a un club privado, recibir una clase de maquillaje y hasta salir a caminar son planes que las mujeres pueden disfrutar solas o en grupo.

EXPERTO EN MAQUILLAJE… ¡EN CASA! Una de las cosas que más disfrutan las mujeres es aprender a arreglarse; en especial, a maquillarse. Para ello, existen expertos, profesionales en el tema o, incluso, lugares que ofrecen talleres de maquillaje para toda ocasión. Esta, además, es una buena oportunidad para divertirse en grupo y pasar un buen momento.

TARDE DE SPA

¡DE SHOPPING!

Desconectarse de las obligaciones y disfrutar de un tiempo de relajación y buena vibra es el anhelo de todas y qué mejor que sea en compañía de las amigas. Por eso, una tarde de spa se convierte en la mejor excusa para compartir buenos momentos en un circuito hídrico, el sauna y el turco; el jacuzzi, una zona de relajación y hasta una cabina de masajes.

Darse gusto y comprar accesorios, zapatos, productos para el hogar y mucho más… Salir de compras siempre será un buen plan, cuando de diversión y gusto se trata. En Colombia, hay cientos de centros comerciales y lugares exclusivos para las fashionistas. Es cuestión de planear un presupuesto y buen tiempo en el día para dedicarse al tema.

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CAMINATAS AL NATURAL

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Para las personas que viven fascinadas por el medio ambiente y los animales, esta es una excelente opción. Escaparse en medio de la naturaleza es una gran terapia y, en Colombia, hay alrededor de 59 parques naturales, donde las personas pueden disfrutar de hermosos paisajes, y una fauna y una flora exclusiva.

Ahora, es posible comer cualquier clase de postre, pero de manera saludable.

Incluso, existen talleres donde enseñan a cocinar sin azúcar, sin gluten o sin adiciones. En Xocolat & More, un lugar de chocolatería y repostería saludable, se dictan cursos presenciales o en línea para comer con gusto, sin remordimientos y de manera muy sana.

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[Lugares de moda]

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¿Un club privado para ellas?

Más y más bellas…

“Somos un espacio para conectarse y desconectarse”. Así se define la Casa de Amelia, un club privado solo para mujeres. Este lugar ofrece espacios para el encuentro y la interacción entre ellas. Por ejemplo, cuenta con una sala decorada al estilo africano y un comedor para conversar. Una biblioteca, un cuarto rosado –para quienes desean arreglarse y ponerse bellas–, un lugar para compartir el té o el café, entre otros. En este lugar, también se llevan a cabo charlas, cursos, catas y diversos eventos. Si desean, las mujeres pueden obtener membresías para disfrutar de los diferentes espacios.

Maquillarse las uñas, cambiar de look, arreglarse las cejas y pestañas y hasta disfrutar de un spa capilar son algunos de los planes con los que cuenta We Love Nails, el Primer Beauty Lounge de Latinoamérica que ofrece experiencias placenteras, mientras las mujeres disfrutan de su feminidad, a través de la innovación en servicios y productos de belleza.

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EMPRENDIMIENTO

Y

MET Community: la red de emprendedoras que fabrica sueños La formación, el acompañamiento, el networking y la comunicación son los pilares de la metodología de esta organización fundada para impulsar las ideas de negocio de mujeres hispanoamericanas.

POR: EDNA ROJO

24 FEBRERO I MARZO 2019

anire Braña creó un proyecto como estudiante en Harvard Business School. Soñó que ese ‘trabajo escolar’ se hacía realidad y se esforzó por ello. Es así como nació MET Community, una organización internacional que apoya a las mujeres de Hispanoamérica en su propósito por articular ideas y proyectos de negocio, expandir su actividad, confiar en sí mismas y aumentar su red de contactos, entre otros aspectos, a través de emprendimientos sostenibles, responsables e innovadores.

Yanire es licenciada en Derecho por la Universidad de Deusto, con un MBA enfocado en e-Business por el IE Business School; doctorada de la Universidad Complutense de Madrid y diplomada por la London Business School, Harvard Business School y la Universidad de Georgetown en innovación y gestión del cambio.

MET Community, Mujer, Empresa y Tecnología, tiene presencia en 8 países, a través de los que ha construido una red de mujeres capacitadas para el emprendimiento. “Ser emprendedor es un estilo de vida que comprende una actividad profesional, una forma de entender y estar en el mundo, y una forma de relacionarse con él. El ecosistema emprendedor colombiano cuenta con una creciente representación femenina, donde hemos identificado la falta de mecaMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

nismos de apoyo a emprendedoras, que en ocasiones limitan la visibilidad o rendimientos económicos que estas debieran tener”, asegura Yanire en entrevista con MedPlus, desde Washington, en donde reside.

El emprendimiento femenino tiene como principal motor la necesidad, mientras que el masculino, en su mayoría, lo hace por las oportunidades que encuentra en el mercado. Esa es quizás la principal característica que induce a hacer una diferenciación por género cuando se habla de emprendimiento, especialmente en países de Latinoamérica donde las economías nacionales aún son emergentes y el panorama de las mujeres que deciden crear su propio negocio o empresa está impulsado por su situación como ser cabeza de hogar o vivir situaciones de inestabilidad económica, entre otros aspectos. Sin embargo, Colombia es uno de los países del continente que mayor avance tiene en el estímulo hacia las emprendedoras. De acuerdo con el estudio de Global Entrepreneurship Colombia, la participación de los hombres en este aspecto llega al 19,2 por ciento, mientras que la de ellas alcanzó el 18,2 por ciento, en el 2017. “En Colombia, las

brechas históricas en emprendimiento por género han mostrado una tendencia decreciente. En 2017, la proporción de hombres con respecto a mujeres es casi 1, siendo este el año con la diferencia más baja en cuanto a emprendimiento por género se refiere”, señala la investigación.

“Según el último estudio del Global Entrepreneurship Monitor, GEM 2018, -dice Yanire-, la proporción de mujeres emprendedoras en Colombia creció una vez más por encima del 50 por ciento. Sin embargo, todavía la cifra es inferior en el caso de las mujeres tanto en relación al número de emprendedoras como a las oportunidades que encuentran, sin contar con que todavía existe una brecha de género, ya que por cada mujer que establece una empresa hay dos hombres empresarios establecidos”, explica Braña.

MET COMMUNITY, UN OASIS PARA EL EMPRENDIMIENTO FEMENINO

Al interior de esta fundación se llevan a cabo distintas actividades y programas, entre los que se destaca ForoMET, del que se han celebrado dieciséis ediciones en Colombia, España, Panamá, Washington D.C

MET Community, Mujer, Empresa y Tecnología, tiene presencia en

8

países, a través de los que ha construido una red de mujeres capacitadas para el emprendimiento.

CÓMO EQUIVOCARSE CON ÉXITO Martha Debayle, creadora y directora de la empresa de marketing MMKG, se refirió en el Foro de Mujeres Poderosas 2017 de Forbes sobre los errores en el proceso: “Equivocarse no es lo grave, lo grave es no corregir rápido, pues si quieren tener lo que pocos tienen deben estar dispuestos a hacer lo que pocos harían; es decir, si queremos cosas impresionantes debemos hacer cosas impresionantes”.

Y se refirió a las claves que debe tener presente un emprendedor: 1. Tú eres lo más importante 2. Todo es posible 3. Trabaja duro 4. Aunque tengas miedo, hazlo con miedo 5. Sigue tu llamado 6. Mide tus resultados 7. Haz lo que te apasiona 8. Sé responsable

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Yanire suma otros aspectos: 1. Disfrutar del proceso: esto hace más difícil el impulso de rendirse.

2. Emprender en compañía: cuando se comienza el proceso y se tiene la ayuda de familiares, amigos o un mentor que llena de ánimo, esto representa un motor para guiar el proceso.

3. Mantener el propósito: si el proyecto pierde el alma se pierde el propósito a nivel personal y empresarial.

El talento debe estar al servicio de los demás.

Yanire Braña. fundadora y directora de MET Community.

FEBRERO I MARZO 2019 25

EMPRENDIMIENTO

“Un emprendedor es a la economía lo que un árbol es a los bosques”, Yanire Braña.

y Brasil con más de 4.900 participantes, 314 panelistas locales e internacionales y 135 patrocinadores y entidades colaboradoras.

Esta red está conformada por mentores que guían a las mujeres emprendedoras y personas que reciben asesoría quienes, en muchas ocasiones, por la necesidad latente de resolver asuntos de liquidez, acceso a recursos y contactos no se toman el tiempo de pensar en sus proyectos a mediano y largo plazo. La presencia de un mentor fuerza a pensar, definir las necesidades y fijar objetivos en medio de un espacio de reflexión.

“Todo proceso de emprendimiento empieza por sí mismo. Es por eso que en MET trabajamos incluso aspectos como la autoestima, pues muchas veces ellas no creen en sí mismas y no sienten que el nacimiento de una empresa pase por ese nivel”, explica Yanire.

MET está constituida sobre la base de 4 pilares que conforman la metodología de trabajo: Formación: Programa de Formación en Liderazgo Emprendedor que está conformado por diversos talleres impartidos por profesionales y expertos en

conocimientos y habilidades propias del emprendimiento para mejorar la calidad de vida personal y profesional de las mujeres emprendedoras y demás participantes.

Acompañamiento: uno de los aspectos que más valoran las mujeres en el proceso es tener la compañía experta; mientras los hombres resaltan la financiación. El programa de mentoring-MET ofrece acompañamiento y capacitación a las mujeres y tiene como objetivo brindarles apoyo y poner a su disposición un ecosistema de relaciones de valor, así como herramientas y metodología propias que impulsen y favorezcan el desarrollo personal y profesional.

METWorking: son espacios en los que se comparten conocimientos y opiniones, a través del intercambio de experiencias para crear sinergias y consolidar una red de apoyo.

Comunicación: el Foro de Mujeres emprendedoras e innovadoras ForoMET es un encuentro que pretende conectar, inspirar y consolidar una red de apoyo para las mujeres emprendedoras y que reúne a referentes, empresarios y profesionales de diferentes sectores y países. n

[¡Conéctese!]

Para participar en foros o cualquier programa de la Fundación, se requiere un registro previo online en www.metcommunity.org y en la web del ForoMET en www.foromet.org. El ingreso es gratuito, así como la mayor parte de los programas de MET. 26 FEBRERO I MARZO 2019

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UN CAFÉ CON

Alejandra

y su lucha por los derechos de las mujeres La actriz es una de las principales caras de la defensa de la igualdad de género en el país y ha trabajado, desde hace 10 años, por transmitir el mensaje, a través del arte.

POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ I FOTOS: GERARDO CHAVES I MAQUILLAJE: FELIPE BELTRÁN

H

ace más de 10 años, la actriz Alejandra Borrero comenzó a trabajar en una ardua tarea que le ha representado grandes retos, pero también muchas satisfacciones: ser líder en diferentes procesos en contra de la violencia de género, en especial, a través del arte.

En entrevista con MedPlus, nos contó cómo ha recorrido este camino y cuáles son los temas en los que aún seguirá trabajando para cambiar no solo la percepción sino la mentalidad de la gente sobre la igualdad de género.

¿Cuál fue la motivación de comenzar a luchar contra la violencia de género?

Estas cosas empiezan a nacer en uno como mujer, desde siempre y, de alguna manera, se van canalizando (…) Diríamos que fue una cosa casual, pero las casualidades no existen, entonces realmente el trabajar con una pieza donde tocamos temas horribles y vergonzantes como el 28 FEBRERO I MARZO 2019

del abuso sexual y ver el efecto que tenía en el público hizo que pensáramos que el arte podría ser una herramienta maravillosa para hablar de temas tan complejos. Nunca me imagine que me iba a dedicar a hablar de temas innombrables; la violencia contra las mujeres, el abuso y el dolor son siempre temas vergonzantes, duros y difíciles de tratar (…) El arte es absolutamente transformador, sanador, siempre está abriendo interrogantes y nunca da respuestas ni consejos que no sirven.

¿Cree que el tema sigue siendo un tabú?

Es muy difícil hablar sobre estos temas públicamente; siempre hay posiciones encontradas alrededor de esto. Increíblemente tengo una mirada sin juico de cuando alguien me habla de un tema, no importa cual sea, yo siempre soy capaz de mirarlo. Esto no sucede en la sociedad en general, entonces el arte tiene esa cualidad maravillosa de poder tocar esos temas y MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

“Arte y educación serán las

de labranza de

llevarlos a la gente para que los pueda ver, sentir y mirar desde otro lugar.

¿Las mujeres, en realidad, conocen sus derechos?

Por supuesto, que no. ¿Dígame cuáles son sus derechos? Por ejemplo, tenemos un derecho divino, maravilloso que es al libre desarrollo de nuestra personalidad, lo cual quiere decir que tenemos derecho a ser como somos y no como quieren que seamos, sin necesidad de llenar un patrón que nos han llevado a hacer cosas absurdas entre nosotras mismas. Muertes en los quirófanos, etc., etc.…

Tenemos derecho a nuestra intimidad y eso también es muy cómico porque uno pensaría que todo el mundo tiene claro eso, pero no… El tiempo que nos damos las mujeres es muy poco.

Cuáles son los límites de la defensa de los derechos…

Cuando uno empieza a darse cuenta de cuántas cosas son diferentes para las mujeres, yo creo que la igualdad es algo que debe venir como algo natural y este tema de ser feministas o pensar que las feministas son bigotudas que quieren ser como hombres son maneras bobas de alguna manera de espantar a la gente de estos temas.

En estos momentos, todos deberían ser feministas. La equidad o la igualdad nos toca a todos. Todo hombre ha tenido una madre, una hija… todo hombre ha tenido que ver la lucha que han tenido las madres solteras de este país porque ganan mucho menos para levantarlos (…) Hace más de 10 años empezamos este trabajo y era increíble que la gente no sabía qué pasaba con las mujeres ni de la violencia de género, por ejemplo. Y de equidad... Menos se hablaba de eso.

Alejandra Borrero adelanta nuevos proyectos para este 2019; entre ellos, una nueva pieza sobre el cáncer en una familia de mujeres.

30 FEBRERO I MARZO 2019

Precisamente, ya son más de 10 años de trabajo. La campaña Ni con el pétalo de una rosa evolucionó hasta convertirse en un festival. ¿Cómo define estos años trabajo?

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herramientas esta nueva Colombia”.

Ha sido conocer a un país desconocido para mí. Ha sido increíble porque pasé del escenario del teatro al gran escenario del país; poderme sentar con mujeres de toda Colombia y trabajar sobre este tipo de imaginarios. Ha cambiado los paradigmas de mi vida porque hacer este tipo de trabajo con mujeres que lo necesitan, que están en situaciones de alto riesgo… es realmente impresionante ver la capacidad que tenemos de resurgir de momentos horrorosos.

Me ha dado una gran admiración hacia la mujer colombiana y hacia la capacidad que tiene de salir adelante.

¿Qué ha sido lo más difícil?

Posiblemente Victus -obra donde participan excombatientes de las Farc, el ELN, exparamilitares, militares, policías en retiro y víctimas civiles-, para contar una historia de la guerra en Colombia; todo lo que hemos hecho alrededor del conflicto armado y la reconciliación.

Victus es posiblemente la sinopsis de todo el trabajo que he hecho durante diez años.

Hemos desarrollado una pedagogía sobre la mujer y también sobre la reconciliación y la paz. Es una pieza pionera en el mundo entero. Hemos estado buscando este tipo de proyectos y acercamientos que existen, pero no de todas las caras del conflicto…

Eso era muy importante para nosotros; no contar la verdad con los que ganan porque en esta guerra nadie ganó. Todos perdimos y es muy importante que hagamos todas las vertientes. (…) Es la obra que ningún colombiano se puede perder para que se den cuenta del horror que ha sido la guerra en Colombia, la importancia de pasar la página y hacer otro tipo de acercamiento a este problema tan horrible y, por supuesto, de buscar un país inclusivo, donde todos somos diferentes.

En noviembre, lideró un proyecto para romper el Récord Guinness y decir ‘no más violencia contra las mujeres’ ¿Qué proyectos futuros tiene?

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Estamos pensando en cosas maravillosas, para entregarles a las mujeres de Colombia para que lo hagan. Vamos al sexto festival Ni con el pétalo de una rosa. Qué divertido y que emociónate fue hacer lo del récord Guinness, pero además lo importante del tema es que estamos llevando este mensaje a gente que nunca lo había oído o para la que no era importante.

Es un tema que tenemos que abrir y masificar y es la idea del festival. Este año, queremos hacer algo más grande. Seguimos con Victus; en este momento, estoy trabajando también una pieza preciosa, de una exalumna de la escuela, sobre mujeres y que quiere hablar de cómo le fue a ella y su familia con el cáncer. Hay varias cosas que les mostraré en el camino…

“Si nosotras no decimos cómo deben ser las ciudades, la crianza de los hijos, la política, la vida pública, pues vamos a seguir siendo gobernadas por este mundo patriarcal absurdo que nos pone en lugar de débiles, de frágiles”.

¿Cuál es su mensaje para las mujeres que temen a reconocerse, a denunciar?

Creo que hay un gran miedo también a ser diferentes. Debemos oírnos a nosotras mismas, ser capaces de reconocer nuestra voz interna, nuestra niña interior, nuestra mujer madura, nuestra sabia interna, nuestra alquimista, todas ellas que somos nosotras y que acallamos o nos las respetamos, así que las invito a oírse a sí mismas y a reconocer lo que sienten y piensan en la vida, y a lograrlo. n

Momentos más gratificantes.

Son muchos… La primera vez que fuimos al Chocó, el primer trabajo que hicimos; el lugar el entorno, la situación, las mujeres… Todo fue inolvidable para mí.

Después de eso, entrar la Congreso, pintarles los labios a los congresistas y ser capaz de decirles que no han hecho nada por las mujeres… Claro que eso es una vanidad (Risas).

Lo importante ha sido ver cómo la gente cambia, entiende la problemática y la ve de otra manera; ver el empoderamiento. Ver a las mujeres, en la calle, decirme cosas… Y uno empieza a darse cuenta de alguna manera que tiene una voz para darle voz a mujeres que no la tienen.

Victus también ha sido increíble, llevarla a Colombia y ver la reacción que ha tenido, los procesos de reconciliación espontánea que se dan entre la gente del público y en quienes estamos en el escenario.

FEBRERO I MARZO 2019 31

UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

Lo importante es lo que eres y cómo te sientes

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

A

ntiguamente, la obsesión de nuestras madres y abuelas era llenarnos literalmente el estómago de comida y engordarnos, porque estar flaco era sinónimo de falta de salud. Incluso, a principios del siglo XX, estar gordo reflejaba una alta posición social e inspiraba respeto.

Al contrario, hoy en día, la gran mayoría de madres se han vuelto obsesivas con su apariencia externa, lo que las lleva a realizar sacrificios y dietas compulsivas, terminando fácilmente en las garras del estrés o la depresión.

Esta presión social acerca de la apariencia física no está afectando solamente a las mujeres mayores, sino que se ha convertido en un grave problema para las adolescentes, quienes no solo son presionadas en muchos casos inconscientemente por sus madres, quienes les transmiten el miedo a engordar, sino por todos sus amigos y grupo social.

Además, las adolescentes no están preparadas para el continuo y exuberante bombardeo de cuerpos y súpermodelos perfectas en los medios de comunicación, lo que está llevando a que estén llegando a extremos enfermizos, que las llevan a vivir una vida miserable y a sufrir enfermedades como la bulimia y la anorexia.

Incluso, muchas adolescentes se someten

32 FEBRERO I MARZO 2019

a procedimientos peligrosos, sin realmente necesitarlos.

Para que puedas inspirar a tus hijas a ser auténticas, debes auto-observarte y mirar cuáles miedos son los que están dominando tu vida, y comenzar con un plan hacia tu interior que te fortalezca. Por eso, desde hoy, si quieres mantener tu línea e inspirar a tus hijas a que también lo hagan, te propongo lo siguiente:

Las adolescentes no están preparadas para el continuo e exuberante bombardeo de cuerpos y súpermodelos perfectas en los medios de comunicación.

Ejercita tu fuerza de voluntad con alegría. Cuando disfrutas plenamente de una dieta natural, saboreando, oliendo y preparando cada alimento con alegría, no sentirás que estás haciendo un sacrificio, y tus hijas tampoco sentirán que lo estás haciendo.

Disfruta del agua, viéndola como fuente de vida. Cada vez que tomes un vaso con agua, visualiza cómo está ayudando a tu organismo a estar cada vez más sano.

Convierte al ejercicio físico en tu mejor aliado. Busca detenidamente qué clase de actividad te llena de satisfacción y te gusta hacer. Si te visualizas, dentro de poco convertirás el ejercicio en parte de tu rutina diaria y serás inspiración para los demás.

En vez de autodestruirte, concéntrate en buscar la solución para resolver tus conflictos.

Valora y aprecia el que puedes respirar, caminar, danzar y disfrutar de tu vida, y ante todo sé auténtica, individual y alegre; quiere a tu cuerpo que es una maravilla, vístete cómoda, suelta y con alegría. La moda la impones tú!

Y por último siempre recuérdate a ti misma y a tus hijos que lo importante no es cómo TE VEN, ni lo que TIENES, sino lo que ERES y CÓMO TE SIENTES. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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Esta práctica fue creada por un colombiano hace varios años y, con el paso del tiempo, ha tomado más auge gracias a que está dirigida para todas las personas y permite hacer ejercicio, incluso, sin darse cuenta.

FOTO: LUIS GERARDO MONTOYA OSPINA

DEPORTES

Zumba: bailar y disfrutar

M

uchas veces, cuando las mujeres hacen ejercicio, afirman que prefieren tener una clase de Zumba, antes que ir a una máquina para hacer ejercicio cardiovascular o fortalecer músculos, pero ¿de qué se trata?

Es una clase de acondicionamiento físico que mezcla música y movimientos de bailes latinos e internacionales creando un programa dinámico, emocionante, efectivo y muy divertido, explica Melissa Gaviria, coreógrafa, bailarina, instructora y presentadora internacional de Zumba Fitness.

34 FEBRERO I MARZO 2019

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FOTO: CARLOS GUARDELA

PARA TODOS

Pero no se trata solo de bailar, integra acondicionamiento físico aeróbico, con intervalos y resistencias para mejorar el proceso de pérdida de calorías, además de brindar beneficios cardiovasculares y tonificar el cuerpo.

El colombiano Beto Pérez es el creador de este programa; fue coreógrafo, instructor de clases grupales y bailarín en Colombia.

Comenzó como instructor físico en su ciudad natal (Cali). Un día, cuenta Melissa, al llegar a su aula de clase, se dio cuenta que había olvidado la música tradicional para hacer aeróbicos. En un momento de espontaneidad, utilizó sus canciones personales de salsa y merengue en el equipo de sonido, y ahí impartió su primera clase de Zumba.

Viajó a Estados Unidos donde, con su baile y carisma, conquistó el mercado fitness. En 2001, consolidó un equipo de socios que conformaron un equipo y consolidaron una marca que está presente en más de 186 países.

A Colombia, llegó hace aproximadamente 7 años, a través de varios colombianos que tuvieron la oportunidad de conocerlo en el extranjero y comenzaron a promoverlo en estudios y clases en salones sociales, gimnasios, reuniones, etc. Luego, vinieron las certificaciones, cuenta Evelis Herrera, coreógrafa, profesional en danzas e instructora de Zumba. No obstante, Melissa recuerda que la primera aparición del

Zumba Fitness está dirigido a personas de cualquier edad, sexo y forma física. En Zumba, dice Gaviria, cada participante traza sus límites. La disciplina también posee diferentes especialidades, brindando la posibilidad a todas las edades.

programa en Colombia fue en el año 2007, a través de las cajas de ciertos cereales muy famosos que obsequiaban CDs, en los cuales Beto Pérez enseñaba las coreografías para que las personas las hicieran en casa.

Después, se promocionaba en anuncios de televisión un kit para ponerse en forma en casa.

En el 2010, dice ella “una instructora boliviana y un par de instructores colombianos entrenados empezaron a impartir clases de esta modalidad en Bogotá. En el 2012, se realiza la primera capacitación para Instructores de Zumba en Colombia. ¿CÓMO SE PRACTICA?

Más información Instagram @melissagaviria327 Facebook Melissa Gaviria Instagram @EvelisHerrera Facebook Evelis Herrera *Zumba® y los logos de Zumba® son marca registrada de Zumba® Fitness, LLC. Uso bajo licencia.

Una clase de Zumba dura alrededor de una hora; no hay que ser un experto bailarín, simplemente querer hacer ejercicio y divertirse, y verificar que sea impartida por un instructor con licencia otorgada por la compañía Zumba® Fitness, LLC. Como explica Gaviria, “la sesión se estructura en 3 partes: calentamiento (preparación del cuerpo para la clase), cuerpo de clase (parte donde se hacen las coreografías de diferentes ritmos) y estiramiento (vuelta a la calma)”.

Las coreografías, agrega, se estructuran siguiendo la fórmula creada por Beto Pérez.

A cada parte de la canción, le corresponden unos pasos que se repiten con el fin de facilitar la memorización de las coreografías para el disfrute de los asistentes. n

[Principales beneficios]

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300 hasta 800 calorías durante una hora de clase.

FOTO: CARLOS GUARDELA

Según la instructora Evelis Herrera, es una práctica que “ayuda a perder peso porque el trabajo de ‘cardio’ es intenso y, además, contiene variaciones en fuerza que hacen que sea una sesión integral. La diversión genera sustancias como serotonina, de tal forma que el ejercicio no se siente; está camuflado porque parece una fiesta”. Además, este programa favorece el sistema respiratorio, “mejora dolores en las articulaciones, molestias, beneficia la postura, fortalece los músculos y huesos, disminuye la ansiedad y el riesgo de algunas enfermedades no transmisibles”, puntualiza Melissa. Permite, además, la quema de calorías , mejora la coordinación, fuerza y flexibilidad, y aumenta la resistencia física. “Gracias a su intenso trabajo cardiovascular, se pueden llegar a quemar de 300 hasta 800 calorías durante una hora de clase. Esta cifra variará en función del nivel de intensidad que cada asistente aplique en cada sesión”, agrega la experta.

Al comienzo, se recomienda hacer solo dos clases por semana e ir incrementando la intensidad y, antes de practicar Zumba, consultar al médico para seguir sus indicaciones.

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Se pueden llegar a quemar de

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PAREJA

E

POR: PILAR BOLÍVAR

n los ochentas, mientras Wall Street era la colmena de concreto invadida por los yuppies (young urban professional, en español: joven profesional urbano), un enjambre de jóvenes consumistas, recién graduados universitarios ocupando altos cargos, con elevados salarios que destinaban a pagar las cuentas que demandaba su ostentoso estilo de vida, una Europa aún soportando los coletazos de la guerra se convertía en el caldo de cultivo de la generación DINK (double income, no kids: doble ingreso, sin hijos), una tendencia de parejas de clase media-alta con la decisión clara de no tener descendencia.

A diferencia de los yuppies –desaparecieron con la recesión económica de 1990– los DINKS se fortalecieron en Europa y aún sigue su diáspora; inclusive, están en su mejor momento. “En Europa empezó a cambiar la pirámide poblacional siendo mayor el número de ancianos y la vejez motivó a las parejas a no tener hijos. La inversión de la pirámide tuvo que ver con las secuelas de las guerras, con los cambios políticos que hubo en esos países; de ahí que se manejara la idea de ‘no quiero este mundo guerrero para mi hijo’”, explica Jimena Mayorga, médico de la Universidad Nacional, especialista en psiquiatría de la Pontificia Universidad Javeriana y Máster en terapia familiar sistémica y de pareja de la Universidad Autónoma de Barcelona.

LA GENERACIÓN DEL YO

Viajar, estudiar, darse una vida de lujos, estar a la vanguardia tecnológica, invertir en su bienestar, salud e imagen personal, vivir en arriendo (y no tener que destinar parte de sus salarios en el pago de una hipoteca, un gasto compartido) y alimentar su individualidad son las prioridades de las parejas DINK. No solo representan un modelo de familia no convencional en el que la motivación no son los hijos, sino los proyectos (viajes, estudios, negocios, inclusive, una mascota); también han creado un nicho de mercado.

“Los anuncios están dirigidos a ellos –agrega Mayorga–“. Es decir, la publicidad estaba enfocada en las madres; ahora, los mensajes son más individualistas porque se piensa en la mujer sola, sin incluir a su pareja o a una familia.

“La economía también es un modulador de la evolución y genera cambios en la humanidad y al mismo tiempo nos lavan un poco el cerebro con la idea de ‘si tienes hijos, ya no podrás comprar o disfrutar esto o aquello’ y uno cae en la trampa, no con eso diciendo que es malo no tener hijos, sino resaltando que podemos ser sujetos de manipulaciones inconscientes”, señala la experta.

Si bien las parejas DINK representan un nuevo target, su trasfondo va ligado a la evolución social; la tendencia se gestó

No hay cama pa’ tanta gente Motivadas por la individualidad y la libertad, las parejas DINK fortalecen la tendencia de no tener hijos, a pesar de cumplir los requisitos para establecer una familia tradicional.

36 FEBRERO I MARZO 2019

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durante la posguerra y las reivindicaciones sociales que sucedieron, desde la revolución femenina y la píldora anticonceptiva, hasta la igualdad de derechos y el auge actual del empoderamiento femenino.

Actualmente, algunas mujeres prefieren el éxito, la independencia o la vanidad, dejando atrás la familia o los hijos.

“Las jóvenes no quieren tener hijos porque las demás dicen que no, pero no hay argumentos. Al lado de si voy a tener dinero para pagar todo lo que demanda un hijo, de si tengo pareja para concebirlo, la pregunta fundamental que toda pareja debe hacerse al momento de decidir tener, o no, hijos es ‘¿estoy mentalmente sano?’”, señala Mayorga.

Es decir, antes que nada es indispensable valorar los contextos económicos y la salud mental de una pareja; es decir, que se sienta completamente preparada para asumir el rol de ser padres: “Son muy pocas las parejas DINK que dicen ‘no me siento preparado mentalmente para tener hijos’ que es lo fundamental, para mí”, puntualiza la experta. n

A diferencia de los yuppies –desaparecieron con la recesión económica de

1990los DINKS se fortalecieron en Europa y aún sigue su diáspora; inclusive, están en su mejor momento.

DINKS: SUS MOTIVACIONES De acuerdo con la psiquiatra y terapeuta familiar Jimena Mayorga, existen diversas motivaciones para que las parejas no quieran tener hijos: 1. Marketing. El consumismo y la publicidad están enfocados en los viajes, el estudio, los lujos, la apariencia personal y todo lo que tácitamente requiere no tener hijos.

2. Igualdad de géneros. Las mujeres no están dispuestas a la crianza y los hombres no están preparados para asumir ese rol.

3. Ecología. Las parejas más jóvenes que se cuestionan si sus hijos tendrán agua.

4. Deterioro social. ‘¿Cómo educar en esta crisis de valores, en una sociedad corrupta?’.

5. Énfasis en la individualidad. Las generaciones modernas giran en torno a la egolatría, pero centrándola en el yo: ‘me satisfago a mí primero’. Y para ser padres, se debe ser altruista, desinteresado y entregado. Muchas filosofías en boga se centran en el yo; eso no le da cabida a ser padres.

6. Dinero. Ser papás en un mundo consumista requiere mucho dinero e implica gastar en otro, no en sí mismo.

7. Compartir el amor de la pareja. Hay personas que piensan que todo es para sí mismas; y cuando llega un hijo, su pareja deja de enfocar su atención en ellas y no lo toleran.

8. Inestabilidad. Siempre gobernará el miedo a la separación. ‘Mejor no tengamos hijos, porque ¿qué tal que esto no funcione?’.

9. Temor social al compromiso. Tener hijos es un compromiso real, una atadura a otro.

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MATERNIDAD

Decisiones femeninas No tener hijos, ser madre soltera o por el contrario, mamá después de los 35 años se convierten, por estos días, en temas prioritarios para la mujer. ¿Cuáles son las razones?

H

istóricamente, las decisiones de la mujer estuvieron asociadas a la cultura machista.

Se pensaba que el ‘orden’ de la familia era que el hombre saliera a trabajar por ser proveedor del hogar; mientras que las funciones de ella estaban orientadas a cuidar a los hijos y mantener en orden la casa. Y aunque, según afirma Gina Vargas, sicóloga y coordinadora de consejería de la Universidad Ean, muchas de ellas sentían que no estaban bien o eran inconformes, no contradecían ni se atrevían ya que en la mayoría de los casos se encontraba naturalizado el rol de la mujer.

Por su parte, la doctora Ligia Fanny Naranjo, experta de Innovapaz de Uniminuto, asegura que las mujeres han asumido las transformaciones culturales y mentales, en rechazo a la socialización del sometimiento y la desigualdad que históricamente han venido soportando como mujeres frente a los varones y al patriarcado. Esto se debe al rechazo de los prejuicios, costumbres y creencias, dadas a través de las corrientes feministas, la modernidad y la formación cada vez más integral de las mujeres.

[No quiero ser mamá] La mujer es quien decide ser o no mamá, puede ser porque pone en práctica su criterio de autoestima, autonomía, posesión y manejo de su cuerpo. El cuerpo y la dueña de su cuerpo es la mujer. Para la doctora Sambrano, no todas las mujeres estamos llamadas a ser madres, aunque tengamos el instinto de protección y de cuidado.

Muchas de ellas, lo dejan con un sobrino, un ahijado u otro familiar.

La realización personal no necesariamente está en la concepción y gestación del niño. Más bien, existe un llamado interno a no ser mamá. Por esta razón, la modernidad y la libertad de pensamiento y lenguaje da esa opción a las mujeres sin hijos. Así lo asumen y son exitosas en muchos ámbitos.

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Sin embargo, con el tiempo y con las nuevas concepciones de vida, actualmente, las mujeres prefieren formarse y ser exitosas antes de ser madres; otras deciden ser mamás solteras y existen aquellas no quieren tener hijos. Sea cual sea la decisión, para la doctora Vargas, lo más importante es que “las mujeres entiendan que uno puede ser lo que quiere ser, sin que otro lo valide”.

Adicionalmente, según Naranjo, “ellas han actuado positivamente frente a los comportamientos, patrones mentales, imposiciones sociales, conductismos y juzgamientos religiosos y morales. También, el enfrentamiento de las mujeres solas a una vida de responsabilidades familiares, sociales e institucionales las hace ser y actuar como sujetas autónomas, libres y emancipadas, debido a la creciente crisis de separación de las parejas, por la irresponsabilidad y el indiferente abandono de los varones a sus hijos. Lo anterior tiene causas diversas, entre ellas, la violencia social y política; los hombres son quienes van a la guerra, además de los conflictos bélicos”.

Las mujeres maduras pueden convertirse en madres, siempre y cuando estén en buen estado de salud.

[Madres maduras] Las mujeres aplazan este evento por sentirse mejor realizadas especialmente en términos laborales y de estudio, con el fin de entregar una mayor estabilidad emocional y económica a sus hijos. Es una tendencia que va en aumento. Sin embargo, más que la edad, es un tema muy personal que responde a un “llamado” materno. Las mujeres maduras pueden convertirse en madres, siempre y cuando estén en buen estado de salud y el embarazo que asuman no se declare médicamente de alto riesgo.

MATERNIDAD

MADRES SOLTERAS

56% de las mujeres colombianas son madres cabezas de familia, algunas por ausencia de la pareja y otras por decisión propia.

“De esta forma, entre más autónoma, librepensadora y formada en cultura de género esté una mujer, más le costará tener relaciones duraderas. Las mujeres con mayor nivel educativo y solvencia económica tienen claro que su vida no depende del sostenimiento ni se relaciona por tener un hombre al lado. Su desempeño tampoco depende de esto. Es necesario destacar que la vida laboral de las mujeres incide potentemente en la toma de decisiones, en la autonomía y en la libertad con dignidad, bien sean individuales o colectivas. Una mujer con su vida laboral estable, se autovalora y atiende con dignidad sus decisiones, ya que no depende de quien la humille o la someta a tratos crueles e inhumanos”, reitera Naranjo.

En este punto, es importante que las mujeres sigan entendiendo que existe una legislación que, en términos de derechos, permite vivir la vida plena, libre de violencia, libre de discriminación y con libertad de género. Somos mujeres cada vez más empoderadas en una sociedad equitativa donde ser feliz, estar bien y hacer realidad los sueños es posible, reiteró la doctora Vargas.

Las mujeres cada vez se sienten más empoderadas en un mundo que exige que lo estén para asegurar una mejor toma de decisiones personales y profesionales. Ellas tienen el derecho de decidir y de hacer. n

Muchas mujeres, comprometidas con un mundo mejor, se cuestionan acerca de si es sano que tengamos más personas en el planeta.

Según datos del Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE) del 2017, el 56% de las mujeres colombianas son madres cabezas de familia, algunas por ausencia de la pareja y otras por decisión propia. Se le llama madre soltera a la mujer que queda embarazada y decide ser padre y madre.

No es una novedad.

Para Vargas, algunas mujeres consideran que el hombre no es necesario. Ellas, a pesar de ser madres, pueden realizarse solas, bien sea bajo criterios de autoestima, eficientismo, capacidades de autososteniento, autonomía económica y libertad de acción.

Por su parte, Liliana Sambrano, sicóloga clínica y especialista en programación neurolingüística, muchas mujeres deciden ser madres solteras por decisión personal. Ellas asumen la posibilidad de ser mamá y asumen la libertad de carta política de manejar su cuerpo y engendrar hijos. En este punto, es importante que la mujer entienda que la figura paterna (no necesariamente el padre) entrega a sus hijos una mayor autoestima; por ejemplo, los abuelos transmiten patrones de comunicación, de afrontamiento y un atractivo universo de juegos.

Mientras tanto, César Sierra, doctor en Educación del Politécnico Grancolombiano, asegura que estas nuevas decisiones son producto de cambios en la estructura social, revelando que “una mamá sin papá (pareja) puede llevar a sus hijos a desarrollarse plenamente a nivel emocional y a tener una muy buena salud mental. Es muy bueno que los esquemas tradicionales se vayan rompiendo y permitiendo que se conformen nuevos conceptos de familia”.

[Lo que viene] Actualmente, el mundo vive una ‘revolución’ que invita al cuidado del medio ambiente, a la sostenibilidad, al desarrollo de las comunidades. Así que, muchas mujeres, comprometidas con un mundo mejor, se cuestionan acerca de si es sano que tengamos más personas en el planeta: ¿En qué condiciones van a vivir? ¿Yo puedo aportar a esos nuevos seres? Según la doctora Vargas, las féminas empiezan a cuestionarse sobre sus responsabilidades y a generar mayor conciencia sobre el cuidado del planeta y el desarrollo sostenible.

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ADULTO EXPERTO

La sexualidad no tiene edad Los expertos dicen que en la tercera edad también es posible gozar de una vida sexual plena. Conozca algunas recomendaciones sobre el tema y desvirtúe los mitos.

E

l ser humano es un ser sexual desde que nace hasta que muere; lo que va cambiando es la forma de manifestar dicha sexualidad en las etapas de la vida.

“Se pueden perder, en esta etapa, algunos factores como la potencia, como cuando se estaba más joven, pero se pueden ganar la confianza, la experiencia, la presencia, el trascender en la sensorialidad y el erotismo, por sobre la genitalidad, la lujuria y la carnalidad. De ahí, claramente, que no se acaba sino se transforma”, explica la sexóloga Martha Mejía.

El apetito sexual en esta edad también varía, según cada mujer. A veces, al perder el miedo al embarazo no deseado libera y potencia el deseo; en otras ocasiones, los cambios en los genitales con atrofia vulvo-

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vaginal, la caída de los estrógenos y testosterona deterioran la capacidad de respuesta y bajan el deseo, señala el Dr. Santiago Cedrés, presidente de la Sociedad Uruguaya de Sexología y miembro de la Academia Internacional de Sexología Médica.

Lo más importante en la sexualidad femenina, añade, son los factores contextuales, como es el escenario erótico, el vínculo de pareja y cuánto se habilita para el placer sexual.

Afirmación con la que concuerda la Dra. Mejía, quien agrega que se debe partir de que los órganos sexuales más importantes del ser humano son el cerebro, la piel (el más extenso) y los sentidos. Por ello, la vida sexual puede llegar hasta el último momento de la existencia, asociado o no al coito.

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EL ORGANISMO Y LOS CAMBIOS SEXUALES

El especialista señala que el climaterio es una fase del desarrollo en la vida de la mujer que implica cambios biológicos, psicológicos, que se entrecruzan con aspectos sociales, culturales, políticos, educativos, de mercado, etc.

“Las alteraciones hormonales producirán mayor o menor alteración en la respuesta sexual, según las características de cada mujer. Aquellas que en los años anteriores han alcanzado un buen nivel de satisfacción sexual probablemente no advertirán ningún cambio en el placer, otras referirán un aumento al sentirse liberadas de la posibilidad de un embarazo y/o disponer de mayor intimidad tras la partida de los hijos, mientras que otras presentarán una disminución de la libido”, explica el doctor.

Los factores psicológicos y socioculturales también pueden influenciar notablemente en la sexualidad de la mujer postmenopáusica. Para algunas, la menopausia significa el final de la vida sexual. En otros casos, se vivirá como una liberación de la obligación hacia la pareja. Sin embargo, agrega el experto, “si la pareja tiene una buena relación afectiva y no padecen inconvenientes físicos que los limiten, la actividad sexual puede mantenerse durante toda la vida”.

“Nunca es normal la disfunción.

En la tercera edad algunas disfunciones son más prevalentes, pero siempre se pueden tratar”, Dr. Santiago Cedrés.

[Principales recomendaciones] El Dr. Santiago Cedrés, presidente de la Sociedad Uruguaya de Sexología y miembro de la Academia Internacional de Sexología Médica, recomienda: Es fundamental el papel del profesional de la salud en cuanto al asesoramiento y la educación sexual de la mujer y la pareja.

El médico debe explicar a la paciente los posibles cambios que la menopausia puede causar en el funcionamiento sexual y le permita expresar libremente sus preocupaciones y/o quejas.

Es fundamental centrarse en los aspectos positivos que trae el climaterio y la extensión de la lista irá acorde con la visión que cada una de las mujeres tenga de la vida. Entrenar en una visión positiva y despojada de juicio ayuda.

En esta etapa la calidad es fundamental, mucho más que la cantidad.

Ganar intimidad, el tiempo preferencial para la pareja, no pensar que la relación sexual se reduce a lo coital, aplicar técnicas de engrandecimiento sexual para parejas rutinarias.

Son todas formas de enriquecernos sexualmente en esta etapa.

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ADULTO EXPERTO

CONSULTE AL ESPECIALISTA En todas las etapas de la vida, se debe acudir el especialista. Según el doctor, en la consulta no solo se realiza tratamiento, sino que también prevención, promoción y rehabilitación de los trastornos del sexo y la sexualidad.

En general, dice la Doctora Mejía, es importante consultar cuando se presenta alguna disfunción sexual, hay dolor en la penetración, dificultad por enfermedades, limitaciones físicas, entre otros.

“La sexualidad no entiende de edades y se puede mantener una vida sexual hasta los 80 y más…”, Dra. Martha Mejía.

[Comunicación y confianza] La sexóloga Martha Mejía enfatiza en que es importante mantener con la pareja: Una comunicación abierta y sincera para expresar lo que está experimentando el cuerpo.

Explorar sentimientos, inquietudes y entregar los cambios y temores para enfrentarlos juntos.

Modificar rutinas dedicando mucho más tiempo a la etapa de la excitación, masajes, juegos previos, estímulos mutuos. Usar aceites, juguetes, etc.

Variar las posiciones, los ambientes y los lugares para disfrutar con el otro.

Compartir con complicidad actividades en otros contextos: sociales, recreativos, deportivos; de esa manera, se fortalece el vínculo amoroso.

[Principales mitos] Hasta hace algún tiempo, dice el Dr. Santiago, se hablaba poco del climaterio, lo que conducía a la creación de fantasías que fueron derivando en diferentes mitos: La menopausia es una enfermedad causada por falta de hormonas.

Es un cambio repentino, brusco, que toma uno o dos años, máximo.

Después de la menopausia, las relaciones sexuales se terminan.

Si no se ha tenido la regla en unos meses, se pueden mantener relaciones sin anticonceptivos.

El sangrado irregular normalmente es indicador de cáncer.

La menopausia siempre deja depresión.

La menopausia es igual para todas las mujeres.

No se dispone de tratamiento seguro, ni medidas de prevención para los riesgos asociados.

Estudios al respecto ponen de manifiesto la relevancia de la educación, evidenciando que a mayor nivel de formación académica, mejor vivencia del climaterio, agrega el experto.

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Ahora, dice el experto, si antes de la menopausia, la mujer era activa sexualmente, no va a haber inconveniente. Si, por el contrario, tenía problemas con su intimidad, tampoco sufrirá cambios.

Cabe anotar que el organismo también va cambiando. A medida que una mujer se acerca a la menopausia, sus niveles de estrógenos comienzan a disminuir; esto puede causar afectación en las paredes vaginales, adelgazamiento, falta de lubricación, un poco más de sensibilidad o más receptiva al dolor por la misma razón, pero todo tiene manejo por parte del especialista.

“La atrofia vulvovaginal (AVV) es una condición frecuente, muchas veces subdiagnosticada y que afecta profundamente la calidad de funcionamiento sexual y la satisfacción de las mujeres en la etapa postmenopáusica. Aunque los síntomas somáticos del climaterio como sofocos, los sudores nocturnos y la fatiga son los más frecuentes, se publica que el 50 por ciento de las mujeres tienen también síntomas genitales”, explica el Dr. Cedrés.

Pero también afirma que el tratamiento hormonal en esta etapa de la vida es altamente efectivo para los síntomas moderados a severos.

También es cierto que las enfermedades o el consumo de medicamentos pueden tener prioridad en esta etapa, pero se pueden controlar a nivel médico.

Para la doctora Mejía, si una persona se siente bien en todos los sentidos, también mejora su parte íntima; por eso, recomienda mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio y vivir con serenidad, manejando adecuadamente las emociones.

“El envejecimiento trae consigo cambios fisiológicos, pero esto nunca condiciona la vida sexual de una mujer o de una pareja”, agrega. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

ECOPLUS

Copa menstrual: higiénica y ecológica

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Aunque se cree que este invento es reciente, tiene una larga historia y está revolucionando la manera en que las mujeres viven su ciclo menstrual.

a copa menstrual es un invento que, cada vez, tiene más auge entre sus usuarias.

Se trata de un dispositivo que se introduce en la vagina para recoger el flujo de la mujer; su funcionamiento es similar al de un tampón, pero en vez de absorber, guarda el líquido en su interior.

Tiene ya una historia recorrida. Según explica Adriana Bernal Gaona, directora de La Lunera, empresa que distribuye este producto, desde 1860, se usaba algo parecido a la copa, se llamaba saco menstrual con cinturón. Con el tiempo, la copa y la tecnología fueron cambiando, con el fin de brindar más comodidad. Leona Chalmers, en 1937, ideó una más cómoda; sin embargo, por el

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contexto femenino y el tabú que generaba este producto, no tuvo mucho éxito. En 1960, una empresa norteamericana ideó la Tassaway, la cual fue un éxito total, pero quebró. Fue hasta 1980 donde se creó The Keeper, la primera copa menstrual de silicona medicada o que se usa hoy en día. ¿QUÉ DIFERENCIA TIENE CON OTROS PRODUCTOS?

La vagina cuenta con una defensa que emplea ante infecciones y molestias; se trata del pH (potencial de Hidrógeno). Las variables por las cuales el Ph de la vagina cambia son muchas, “pero una de las más típicas es el uso de tampones y toallas.

La copa tiene una vida útil de

10 años y es reutilizable, lo que evita la compra reiterada de toallas o tampones.

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Los tampones no solo absorben el flujo menstrual, sino también algunos fluidos cervicales que son importantes para mantener el equilibrio del Ph”, señala Adriana.

Las toallas desechables, dice, crean humedad en la vulva, produciendo alergias, pañalitis, infecciones, malos olores, etc.

El material de la copa es silicona médica biocompatible; no tiene componentes tóxicos o químicos que generen infecciones o cambios de ph, añade.

Por su parte, el doctor Camilo Libos, ginecólogo y laparoscopista, afirma que el tampón puede generar, en raras ocasiones, el síndrome de shock tóxico, que sucede cuando la mujer olvida cambiar el tampón; crecen bacterias y esas pasan al torrente sanguíneo. La toalla, por su parte, genera cistitis “porque después de hacer deposición, se colocan la toalla y puede haber migración de las bacterias a la parte genital”.

El médico también afirma que es un producto que se ha posicionado por sí solo porque, en vez de recomendarlo, son las mujeres que llegan a su consultorio para preguntar si es bueno usarlo.

“Lo estamos recomendando porque es más higiénico, es más agradable con el medio ambiente, por su duración porque puede demorar hasta más de 10 años, si se cuida y porque, pues al igual que las toallas, se pueden cargar en al cartera”, afirma el médico.

ADEMÁS… ¡AYUDA EL MEDIO AMBIENTE!

Al evitar los desechos de toallas y tampones usados, la copa menstrual permite cuidar el planeta.

Una toalla, después de haber sido usada, “puede pesar alrededor de 5 gramos, por lo que se emiten 60 kg de desechos durante toda la vida menstrual de la mujer, los cuales -como mínimo- van a tardar 500 años en degradarse (La primera toalla o tampón fabricado en la historia todavía no ha desaparecido). Solo los desechos de 30 mujeres

En promedio, la mujer se adapta a la copa menstrual en 4 periodos menstruales.

más podrían equivaler al peso promedio de un elefante africano de tres toneladas”, explica Adriana.

Además, la copa tiene una vida útil de 10 años y es reutilizable, lo que evita la compra reiterada de toallas o tampones.

Las mujeres en promedio menstrúan 5 días cada mes y aproximadamente tienen una vida menstrual o fértil de 40 años.

Adriana señala que, “en promedio, se usan 5 toallas o 6 tampones al día, que equivalen a un total de 12.000 toallas o 14.400 tampones en 40 años”.

“La cantidad de toallas o tampones que se consumen en toda la vida fértil son cifras muy grandes, que además si se multiplican por el número de mujeres que habitamos en este planeta sería una cantidad que no cabe en la cabeza”, agrega Bernal.

Además, dice, su tiempo de uso es más prologado: “la copa dentro de la mujer puede estar por 12 horas (según su flujo menstrual), sin generar alguna infección.

La mujer puede hacer cualquier actividad acuática o terrestre sin ningún problema”. n

[Algunas desventajas] Adriana Bernal señala alguna desventajas del uso de la copa menstrual: En promedio, la mujer se adapta a la copa menstrual en 4 periodos menstruales. La mayoría espera resultados más rápidos; por lo tanto, algunas desisten de su uso.

Es cierto que es incómodo desocupar la copa en baños públicos o desconocidos; sin embargo, con el tiempo, ese tipo de sacrificios serán mínimos. Se recomienda hacerlo en casa o en un baño de confianza y cargar agua potable en el bolso.

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Para el Dr. Libos, algunas mujeres usan la talla de la copa que no es; hay cuatro tipos y se debe consultar con el experto en el tema para verificar cuál es la más correcta.

Adriana agrega que, para seleccionar correctamente la copa, es importante: conocer si tiene certificados internacionales o nacionales en donde se asegure que es de uso humano y el material es de calidad. Y, según la contextura física de cada mujer, identificar si es prudente comprar una rígida o suave.

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GADGETS

GADGETS SOLO PARA ELLAS Existen muchos juguetes tecnológicos en el mercado que pueden ayudar a solventar algunas necesidades de las mujeres, como la seguridad y el cuidado de su piel.

Detalles de piel correctos Sensor Mirror Pro, de Simplehuman, es un espejo con un sistema de luz tru-lux, que simula el espectro de colores de la luz solar natural, y permite ver las variaciones sutiles de color de la piel o del maquillaje para encontrar exactamente todos los detalles e imperfecciones. El objeto redondo de 20 cm tiene un gran espejo de aumento de 5x con uno de aumento de 10x que se acopla magnéticamente al frente y se almacena en la parte posterior. El espejo permite ver más de 50 mil variaciones de color y usar el teléfono para elegir ajustes preestablecidos o capturar configuraciones de luz. También, se puede habilitar con wifi para acceder a las funciones inteligentes del espejo, el cual es recargable y dura hasta 4 semanas. www.simplehuman.com Precio: US $300

Rayos UV Hace tres años, se presentó en la feria más importante de tecnología, CES 2016, un sensor que mide la exposición total a los rayos solares; se trata de My UV Patch, una especie de tatuaje temporal que se puede adherir en cualquier zona del cuerpo. Es muy delgado, resistente al agua y brinda información personalizada; cambia de color, al exponerse al sol. Este contenido y algunos consejos para el cuidado de la piel se pueden verificar, a través de una aplicación descargada en el teléfono inteligente. El producto se pueden ordenar gratis, en línea, a través de: www.laroche-posay.co/art%C3%ADculo/Actúa/a35185.aspx

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Un bolso para cargar el iPhone Everpurse x Kate Spade Nueva York es el bolso que carga el iPhone, sin cables y sobre la marcha. La tecnología y el diseño son compatibles, pues el sistema de carga se oculta a la perfección detrás del forro de la bolsa, por lo que el diseño nunca se queda atrás.

Everpurse carga el iPhone 5-8 + y el iPhone X. El boslo se carga en casa o en el trabajo sobre una superficie especial y, al salir a la calle, mantiene la batería del teléfono al día. www.everpurse.com Precio: Desde US $189 hasta US $399

Maquillada, al instante Combinando la más avanzada tecnología de impresión 3D y escaneo facial, con una aplicación de teléfono inteligente integrada, MODA se lanzó como el primer artista de maquillaje digital listo para recrear las últimas tendencias en un instante. Solo hay que elegir o cargar el look deseado y alinear el rostro en la máquina, que hará el trabajo por usted, pues mapea y rastrea la orientación exacta de la cara, lo que permite la aplicación precisa de maquillaje. Este se aplica en tres pasos: protección, resaltados y contornos, y color en ojos, mejillas y labios. MODA contiene más de 2 mil boquillas superfinas y una "tinta" de maquillaje mineral que es natural, duradera e hipoalergénica. www.foreo.com/institute/moda

Anillo inteligente Combinar tecnología y glamour es posible, gracias a accesorios como Ringly que, además de convertirse en una opción para llevar con tu outfit, es un anillo que permite ver las notificaciones del celular. Solo hay que codificar un teléfono inteligente para que envíe alertas de vibración y luz. El celular puede estar lejos, pero en el accesorio se verá reflejada una llamada urgente o un mensaje. Ringly está diseñado en cuatro modelos, chapados en oro y con piedras preciosas o semipreciosas. www.ringly.com Precio: US $165

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COLOMBIANOS EN EL EXTERIOR

Nombre: Jessica Ramos Lugar de nacimiento: Nueva York, hija de padres colombianos Profesión: Negocios Internacionales Ciudad donde vive: Nueva York POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ

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legar a ser parte del Senado de Estados Unidos no estuvo entre los planes iniciales de la colombo neoyorkina Jessica Ramos; sin embargo, su infancia y adolescencia estuvieron marcadas por la lucha política de sus padres porque los migrantes ocuparan un mejor lugar en el exterior, lo que la influenció para convertirse hoy en una de las primeras colombianas en ocupar un cargo tan importante en el Congreso de Estados Unidos.

Su madre, Melfy, cuando salió de Pereira, trabajaba en una farmacia. Auribal, su padre, era taxista. De allí, salieron a finales de los 70’s, junto a su hermana mayor.

Ambos fueron activistas del partido liberal colombiano y de los ideales del líder político Jorge Eliécer Gaitán; Melfy también fue miembro del Sindicato Internacional de mujeres costureras. Jessica cuenta que, en esa época, ellos luchaban por derechos como la doble ciudadanía y en tener representación colombiana en los ámbitos políticos.

En enero de este año, Jessica ocupó el cargo que representa el distrito número 13 de la Gran Manzana. “Tumbar un titular no es cosa fácil, por eso era tan esencial que construyéramos un movimiento y no que la gente sintiera que era una candidatura común, sino que era más por el momento que estamos viendo”, cuenta.

Para llegar hasta allí, trabajo antes el Concejo Municipal de Nueva York, durante dos años. Luego, estuvo una década en un movimiento sindical de la misma ciudad y finalmente se convirtió en la primera directora de medios latinos en la Alcaldía de Bill de Blasio, en la misma ciudad.

En su infancia y adolescencia, Jessica frecuentaba la finca de su familia, en Pereira.

Jessica vive en Nueva York, junto a sus hijos Bejamin y Tomás.

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Jessica Ramos, una de las nuevas caras latinas en el Congreso de Estados Unidos.

Desde su nuevo cargo, Jessica dice que quiere luchar por los derechos de las mujeres, la comunidad LGTBI y la migración.

Y sabe que es una gran responsabilidad representar en el Senado a la colonia más grande de colombianos que hay en Nueva York. En la campaña, dice Jessica, “traté de fortalecer lazos con lideres de la comunidad. Fue una campaña muy positiva; se trató de verdad sobre las necesidades que tenemos acá y espero abogar por cada uno de mis vecinos. Aquí hablamos muchos idiomas y se practican todas las religiones; es la comunidad LGTBI más numerosa de la ciudad, incluyendo la transgénero más grande del país”.

La campaña de Jessica recibió apoyos importantes, como los del alcalde de Nueva York, Bill de Blasio, y del periódico The New York Times. Ahora, ella hace parte de un grupo influyente de dirigentes jóvenes que buscan darle contrapeso a las decisiones del actual gobierno estadounidense de Donald Trump.

veces se le ‘sale’ el paisa o el valluno y para nada titubea al hablar en español.

Recuerda, de su infancia, cuando viajaban a la finca de su familia, a las afueras de Pereira, con muchos cultivos de café y un palo de lulo. “Estaba en una falda y, a mi abuelo Jorge, le dije que quería ver qué era, probar la fruta porque nunca había comido un lulo así”. Aunque le advirtieron que era peligroso intentar cogerlo, ella insistió y finalmente rodó por la montaña.

También recuerda cuando iba a los parques de diversiones en Bogotá y su ropa quedaba completamente sucia.

“Mi amor por Colombia es puro. Haber pasado mucho tiempo de mi niñez en el país, tener tanta familia allí. Demasiados tíos y primos... Quiero ver que Colombia salga adelante. En un entonces, cuando estaba en secundaria, por un breve momento, pensé en mudarme en Bogotá. Estaba haciendo trabajo con juventudes liberales y participé en conferencias, pero decidí quedarme aquí (Nueva York) y luchar por mis vecinos (Que incluyen muchos colombianos)”.

Su padre se mudó hace algunos años en Colombia; su madre sí la acompaña en Estados Unidos, junto a sus hijos Bejamin y Tomás. Es la segunda de tres hermanas y tiene planeado viajar pronto, pues dice que aunque la tecnología le ha ayudado a acercarse, extraña varios aspectos: “El olor de la tierra, el calor humano, el sabor del café, esa felicidad del colombiano. Extraño tanto a Colombia… obviamente, extraño mi familia y eso… pero es que hasta en Colombia se escucha la salsa diferente…”. (Risas) n

En enero de este año, Jessica ocupó el cargo de que representa el distrito número

13 de la Gran Manzana.

UNA COLOMBIANA MÁS…

Jessica nunca ha vivido en Colombia, pero recuerda cómo en su infancia visitaba Pereira, Cali y Palmira. Hincha fiel del América de Cali.

Su conexión con el país es muy fuerte.

“Casi nunca digo que soy americana, sino de Nueva York. De este rinconcito del planeta no me saca nadie; sin embargo, me siento muy colombiana”, argumento que demuestra con su acento, pues incluso a MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

[¡En la lucha!]

“Después de los baby boomers, somos la generación más grande. Y pues sí… ese es el papel de nuestra generación… ver que muchas más personas de mi generación se levanten, que abran la boca, que salgan y que trabajen y luchen por el otro. Esa cuestión de lo que esta pasando en nuestros países es muy triste…”, dice Jessica Ramos, senadora estatal de Estados Unidos.

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GASTRONOMÍA

Leo: riqueza patrimonial LA CHEF Y SU RESTAURANTE

Leo surge bajo el contexto de visibilizar la cocina colombiana en una plataforma distinta a la que se venía concibiendo; es decir, una nueva narrativa integrada por sustentación, investigación y técnica, afirma Leonor Espinosa, una de las mejores chef de Colombia y reconocida en varias oportunidades a nivel internacional.

Ella atribuye el reconocimiento, a través de premios, como Latin America’s 50 Best Restaurants o la Mejor Chef de Latinoamérica, al concepto y señala que este no solo visibiliza una propuesta culinaria sino a todo un país. La clave su de éxito se ha dado gracias a “la coherencia y la lealtad de mis convicciones”, puntualiza.

Para servir sus platos, realiza una investigación en conjunto con la fundación FUNLEO, la cual creó en 2008, “en donde se estudian los ecosistemas, las especies, la vida del hombre, usos y costumbres, manteniendo un concepto auténtico y diferencial”. Sin duda, su propuesta es original y muestra la “riqueza patrimonial de nuestros territorios“, señala.

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El menú de este lugar es cambiante e incluye la propuesta que ella misma llama CICLO-BIOMA, basada en el estudio periódico de los diferentes biomas y ecosistemas colombianos “a través de la investigación de especies promisorias que pueden ser usadas en la culinaria y en el maridaje actual”, cuenta Espinosa.

Leo es un lugar sobrio y sofisticado, con espacios abiertos e iluminados, acondicionados en una arquitectura semicolonial.

LA FUNDACIÓN

FUNLEO es una organización creada a partir de las investigaciones que ha realizado la chef en distintas regiones del país y bajo la primera premisa de hacer énfasis en la reivindicación de tradiciones culinarias colombianas. Laura Hernández, su hija y socia, toma la dirección ejecutiva del proyecto, el cual aborda proyectos sociales buscando herramientas que aporten al fortalecimiento de las cocinas regionales.

Desde el 2008 hasta hoy, ha tenido 995 beneficiarios y, hasta el 2019, la fundación ha realizado 13 proyectos culminados satisMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

[MACAMBAO, MOJOJOY, MAMBE, BOROJÓ, SAL DE MANAURE] Ingredientes: 15 g de queso de macambo 15 g de mermelada de borojó 2 g de mojojoy 5 g de crumble de mambe Crema de queso 1000 ml de leche vegetal de macambo

factoriamente. También, ha desarrollado la implementación del Primer Centro Integral de Gastronomía en Coquí- Chocó.

Según explica Leonor Espinosa, la idea es fomentar la cultura culinaria autóctona de las regiones colombianas como elemento conductor del tejido social. Potenciar el uso de los recursos naturales disponibles en la culinaria, con el fin de empoderar a las comunidades hacia su propio desarrollo; formar y capacitar en gastronomía, buenas prácticas y nutrición, apoyar procesos agroalimentarios, promocionar la cultura colombiana y su gastronomía a nivel nacional e internacional, entre otras líneas estratégicas. n

“Me gusta comerme el mundo, por consiguiente no restrinjo mi paladar”, Leonor Espinosa.

50 ml de agua 1 cucharada de cloruro de sodio Crumble de mambe 120 g de mambe 60 g de harina de trigo 60 g de mantequilla Sal de Manaure

Procedimiento 1. Crema de queso: prepare una leche vegetal licuando la nuez del macambo. Filtre por 5 cofias. En una reductora, agregue la leche procesada y cocínela a fuego hasta que llegue a 70 grados centígrados; apague y espere a que la temperatura baje a 60 grados. Agregue el coagulante (cloruro de sodio), revuelva suavemente, tape y deje reposar de 1 a 3 días hasta que espese.

Pase la leche a un lienzo o funda para filtrar el exceso de humedad, deje filtrar por 1 o 2 días. Pase a un recipiente y refrigere.

2. Mojojoy: deshidrate por 24 horas a 160° F, retírelo y corte a la mitad; reserve el interior, empaque al vacío y mantenga en temperatura ambiente.

3. Mermelada de borojó: procese la pulpa con azúcar en una thermomix a velocidad 9, por 2 minutos, y reserve.

4. Crumble de mambe: en un bowl, agregue la harina, el mambe y la sal, y mezcle. Agregue la mantequilla en trozos pequeños y mezcle con las manos suavemente hasta que se incorpore toda la mantequilla o hasta tener una textura granulosa. Extienda sobre un ‘silpat’ y lleve al horno por 15 minutos a 160°C; revuelva con un tenedor constantemente para lograr una cocción pareja, saque del horno y espere a que enfríe. Almacene frío para el montaje.

Montaje Montar de base la mermelada de borojó; sobre ella, el queso, y, en esta, montar una línea de mojojoy. Agregar el crumble de mambe a un lado.

Contacto:

Teléfonos: 2838659 – 2867091 Horarios: lunes a sábado, de 12:00 p.m. a 3:00 p.m. y de 7:00 a 11:00 p.m.

Instagram: @leoescocina Facebook: Leo Espinosa www.restauranteleo.com MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

FEBRERO I MARZO 2019 53

EL PLAN

El café se vive en toda Colombia Planes turísticos asociados a este emblemático producto en Huila, Santander y Magdalena.

Y por supuesto, en el Quindío.

S

on muchas las razones para sentirnos orgullosos del café colombiano, que hace parte de nuestra historia e identidad.

Además de producir el que es considerado el café más exquisito del mundo, el paisaje cafetero fue proclamado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en el año 2011.

De cerca de cuatro millones de visitantes extranjeros que llegan al año al país -según las nuevas cifras de Migración Colombia muchos llegan buscando las mejores tazas y, por supuesto, los destinos y planes turísticos que se ofrecen alrededor del cultivo en diferentes regiones del territorio nacional.

54 FEBRERO I MARZO 2019

HUILA, UNA SORPRESA CAFETERA En estas tierras del suroeste del país se cultiva café de exquisita calidad. También se ha venido desarrollando una oferta turística alrededor de esta industria.

Una de las rutas diseñadas contempla los municipios de Garzón y Gigante, en la zona centro del departamento, e incluye recorridos por auténticas fincas y haciendas cafeteras (adaptadas como hoteles y hostales), las estribaciones de la Cordillera Oriental y el Embalse del Quimbo. En Garzón, hay que visitar el agroparque Loma Chata y el restaurante La Floresta.

Es tal el impulso que está viviendo el Huila que en el municipio de San Agustín se inauguró, en año pasado, la primera etapa del Parque Temático Agroturístico del Café, que contempla -además de atracciones mecánicas y alusivas al grano- cabañas, centro de convenciones y escenarios para catas y eventos culturales asociados a la cultura cafetera.

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CAFECITO DE LA SIERRA

UN REINO CAFETERO EN EL QUINDÍO

AL ESTILO SANTANDERANO

Es el destino cafetero colombiano por excelencia donde un parque temático a la altura de los mejores del mundo -el Parque del Café- encabeza el listado de atractivos. Haciendas y fincas han sido adaptadas como hoteles donde los huéspedes pueden dormir en medio de cafetales, conocer las técnicas de la cosecha, compartir con los recolectores en su cotidianidad y disfrutar de un café recién molido.

Otra aventura similar se vive en el parque Recuca (Recorrido de la Cultura Cafetera) que combina las actividades propias de la cosecha con actividades artísticas.

La vida cafetera del Quindío también se vive en los pequeños cafés, fondas y cantinas de sus pueblos: Quimbaya, Salento, Montenegro, Filandia y Pijao, donde la colorida arquitectura paisa enamora a los viajeros. Hay que ir a disfrutar de unos exquisitos sorbos en el Café San Alberto, ubicado, literalmente en medio de cafetales, en la población de Buenavista.

En la cumbre del imponente Cañón del Chicamocha, en el departamento de Santander, se levanta La Mesa de los Santos. Un pueblo donde se siembra y se cosecha uno de los mejores cafés del mundo, premiado así en los más exigentes concursos internacionales y que tiene el mismo nombre de la tierra donde brotan sus mejores granos: Mesa de los Santos.

Hay que visitar la Hacienda El Roble, que es donde se produce este café hace más de 200 años y se ha convertido hoy en un glamuroso hotel boutique. Es una típica casona cafetera rodeada de árboles frondosos y cafetales florecidos, y de más de 120 especies de aves.

Catas de café y caminatas ecológicas complementan la oferta.

Quimbaya, Salento, Montenegro, Filandia y Pijao, pueblos donde la colorida arquitectura paisa enamora a los viajeros.

En la falda suroeste de la Sierra Nevada de Santa Marta, a media hora del casco urbano de la capital de Magdalena, queda el corregimiento de Minca. Se trata de un pequeño caserío cafetero que se ha puesto muy de moda entre los mochileros, lleno de hostales, cafecitos y bares. Allí queda la Hacienda La Victoria, fundada en 1892 por una pareja de ingleses que se enamoró de estas tierras y que dedicó su vida a este cultivo. Allí, ofrecen recorridos por la casona y por la planta de producción.

[Las bondades del café] Carlos Díaz Cifuentes, vicepresidente ejecutivo de Asdecafé, destaca algunas virtudes del consumo de este producto, según las más recientes investigaciones científicas: Nos mantiene alerta, pues actúa en el cerebro bloqueando un neurotransmisor (la adenosina) que hace que aumenten otras sustancias como la dopamina o la norepinefrina, que aceleran la actividad cerebral.

La cafeína está presente en la mayoría de suplementos alimenticios que, se supone, nos ayudan a adelgazar. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a la quema de grasas.

Mejora nuestro rendimiento físico. Muchos atletas toman varias tazas de café antes de competir, ya que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina.

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Una taza de café contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y niacina.

Disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas.

Combate la depresión. Según un estudio de la Universidad de Harvard, el riesgo de sufrir depresión disminuye cuando aumentamos el consumo de café.

Es importante precisar que el método de preparación del café es lo más importante. Los métodos de filtrado como el kemex y V60 permiten extraer lo mejor de un café de origen en especial el orgánico libre de trazas de pesticidas.

Una tostión media es la más recomendable, ya que permite expresar lo mejor en taza en especial sus precursores aromáticos, florales y expresiones a caramelo y panela.

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RECOMENDADOS

Italia y su variedad gastronómica

Mia Lugar es un restaurante de comida italiana que nace como emprendimiento de restaurantes gourmet a bajo costo y que ha desarrollado un exclusivo menú con diferentes ingredientes y sabores del Mediterráneo, para disfrutar en su punto de venta o en cualquier evento corporativo. En la carta se encuentra la historia detrás de cada producto; una reseña de la especialidad italiana que puede derivar de la mitología o de tradiciones ancestrales. En el menú se encuentra gran variedad de platos de sal: Di Sale… como el calzone, lasaña, focaccia, pastas gourmet y crepes; así como unas opciones de dulce: Di Dolce… que mezcla las frutas con la repostería artesanal.

Tipo de comida: italiana Sitio web: https://instagram.com/mialugar/ Dirección: Carrera 50 ff No. 8 Sur – 27, Local 10 Exterior. Barrio Guayabal, Medellín Teléfono: 3022401477

MAMBO PFA Artistas autodidactas y emergentes (no profesionales), desde los 20 años en adelante que residan en Bogotá pueden participar en el MAMBO PFA, un programa de formación artística, organizado por el Museo de Arte Moderno de Bogotá, que se realizará del 14 de marzo al 3 de abril, con el objetivo de formar y potencializar el trabajo de 160 artistas que no tienen fácil acceso a la educación formal y aquellos no profesionales. Podrán realizar procesos de creación e interacción social relacionados con las artes en el país.

Sitio web: www.mambogota.com Contacto: mambotutor@gmail.com

“HOMBRES DE NEGRO MIB INTERNACIONAL” Los Hombres de Negro siempre han protegido a la Tierra de la escoria del universo. En esta nueva aventura, abordan su amenaza más grande y global hasta la fecha: un espía en la organización Hombres de Negro.

Estreno en Colombia: 13 de junio Género: acción, aventura Idioma: inglés Reparto: Chris Hemsworth, Tessa Thompson, Rebecca Ferguson, Kumail Nanjiani, Rafe Spall, Laurent Bourgeois, Larry Bourgeois y Liam Neeson.

Director: F. Gary Gray

“DONDE NADIE ME ESPERE” Es la historia de cómo un hombre, Gabriel, pierde el rumbo de su vida tras la muerte de su madre y de su hermana melliza adolescente y termina en lo más bajo de la privación, en una incesante búsqueda de su lugar en el mundo. A sus treintaiún años, inicia esta narración en la que vuelve sobre sus pasos para intentar descifrar cómo ha llegado a convertirse en el hombre que es ahora. Un relato intimista con el que la autora consigue penetrar en el oscuro universo de la adicciones y los procesos de rehabilitación, y en la soledad de esos seres que renuncian a la normalidad de la vida para sumergirse en una dolorosa exploración de sus deseos. La novela habla de la soledad, la angustia y la redención.

Género: novela Autor: Piedad Bonnett Editorial: Alfaguara

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Tus ganas de MÁS nos inspiran. ¿Por qué nuestros planes son la mejor opción del mercado?

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7 centros médicos propios a nivel nacional y acceso a más de 3.100 especialistas y clínicas

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LÍNEA MEDPLUS NACIONAL

018000 184000

LA VOZ DE LAS REGIONES

E

l cáncer de mama ha tenido un incremento de casos a nivel nacional. Según cifras del Ministerio de Salud, cada año se diagnostican cerca de 9.000 nuevos casos de cáncer de seno; durante los próximos 20 años, se incrementarán los casos nuevos en un 87 por ciento y se duplicará el número de muertes, de acuerdo con registros de la Organización Mundial de la Salud (2013).

El cáncer de cérvix es una de los cuatro tipos de cáncer más comunes en la población femenina con una prevalencia del 12 por ciento y con una tasa de mortalidad del 7.5 por ciento, en el año 2012 (CAC 2016).

La causa principal es la infección por Virus del Papiloma Humano (VPH); sin embargo, este mismo puede desarrollarse por varios factores de riesgo como número elevado de partos, consumo de anticonceptivos orales, tabaquismo, envejecimiento, inmunosupresión, número elevado de parejas sexuales, entre otras.

Cuidamos a nuestras mujeres

Para MedPlus, estos dos tipos de cáncer han sido unas de las patologías más importantes para la gestión de riesgo.

Durante el 2018, caracterizamos 653 pacientes con cáncer de mama y 39 con cáncer de cérvix, representando el 1.64 por ciento de nuestra población femenina mayor de 18 años, cuya inclusión corresponde a pacientes con diagnóstico reciente y con antecedente en cualquier ciclo de vida.

Esto con el fin de garantizar seguimiento y tratamiento por parte de nuestro equipo multidisciplinario.

En este mismo periodo, se autorización 34 quimioterapias, 6 radioterapias, 150 cirugías, 53 con tratamientos complementarios (quimioterapia- cirugía- radioterapia) y 74 con terapia hormonal.

PREVENCIÓN Y DETECCIÓN

En MedPlus, trabajamos día a día por cuidar cada vez mejor a todas nuestras usuarias. Contamos con programas que permiten velar continuamente por su cuidado y bienestar, y prevenir enfermedades que las afectan especialmente a ellas. Dentro de estos, prestamos especial atención a los diagnósticos de cáncer de mama y de cuello uterino o cérvix.

58 FEBRERO I MARZO 2019

Gracias al nuevo modelo de atención y considerando la ruta integral de promoción y mantenimiento de salud, el sistema actual está implementando la detección temprana de cáncer de cérvix con la toma de citologías a todas las mujeres mayores de 18 años y la aplicación de la vacuna VPH a niñas de 9 años, con el fin de disminuir el riesgo de esta enfermedad a nivel nacional.

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Por lo anterior, creamos estrategias educativas y de inducción con el fin de promocionar el autocuidado de la mujer y la prevención de este tipo de cáncer.

Dentro de estas estrategias, empleamos herramientas de comunicación como charlas de cáncer de mama, participación en Facebook Live sobre el tema, aplicación de encuestas de evaluación de riesgo de este cáncer a 419 afiliadas, envío masivo de correos electrónicos realizando campaña de autoexamen de seno a más de 17.000 mujeres y toma de exámenes diagnósticos como la citología; también, contamos con la ayuda de nuestra página web donde se encuentra información accesible para orientar a nuestras afiliadas sobre el autoexamen de seno, orientación médica, ruta de atención, entre otros.

Para el año 2019, abordaremos más estrategias específicas de prevención y diagnóstico temprano para cada afiliada y realizaremos acompañamiento y asesoría permanente a aquellas que cuentan con un tratamiento, apoyados por nuestros médicos gestores en salud y el equipo multidisciplinario en cada una de las sedes regionales de MedPlus. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

NO OLVIDE MedPlus invita a todas nuestras usuarias a ser partícipes de su cuidado, accediendo a las pruebas específicas de detección temprana de cáncer de mama y de cérvix:

Control de mama

Durante el 2018, caracterizamos 653 pacientes con cáncer de mama y 39 con cáncer de cérvix.

Autoexamen de seno, a partir de los 18 años.

Examen clínico de la mama, cada año, a partir de los 40 años de edad.

Ecografía de mama (pacientes con alto riesgo de cáncer).

Mamografía cada año, para todas las mujer entre 50 y 69 años de edad.

Control de cuello uterino o cérvix Citología de cuello uterino, a partir de los 18 hasta los 65 años (Esquema 1-1-3). También, se recomienda para mujeres que hayan iniciado vida sexual activa, antes de los 18 años, según recomendación médica.

A partir de los 30 y hasta los 65 años, la citología se debe combinar con las pruebas de detección del Virus de Papiloma Humano ADN/VPH.

ASESORÍA: ALEJANDRA VÉLEZ, ENFERMERA REFERENTE COHORTE DE CÁNCER

MEDPLUS MP.

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NOVEDADES DE SERVICIOS

Seguimos optimizando nuestros servicios

Nueva red de especialistas BOGOTÁ: Juan Carlos Ayala Acosta (Cirugía gastrointestinal, general y oncológica), Campo Elías Páez Rodríguez (Dermatología), Milena del Pilar Castillo Mejía (Endocrinología), José Luisa Barrera Orozco (Endocrinología pediátrica), Herny Everardo Rodríguez Hernández (Ginecología oncológica), Walter Osorio Cardona (Medicina del dolor y cuidado paliativo), OMD Plus SAS – Organización Médica Domiciliaria y Medicina General, Dannia Elineth Robles Robles (Medicina familiar), María Isabel Ayala Barón (Pediatría), Jimena Varela Pérez (Pediatría), Gastromedicall Ltda. (Centros de apoyo diagnóstico y terapéutico).

BUCARAMANGA: Rogelio Enrique Figueredo Vélez (Cirugía general), Leonardo Álvarez Osorio (Neuroftalmología, oftalmología – oculoplastia, oftalmología pediátrica).

CHÍA: Freddy Elkin Barrios Segura (Pediatría), Uromin SAS (Urología; centro de apoyo diagnóstico y terapéutico).

En MedPlus, tenemos diferentes novedades en nuestros servicios que, sin duda, seguirán optimizando la atención para nuestros usuarios: Desde noviembre, dimos apertura a nuestro programa MedPlus Contigo en la Fundación Santa Fe de Bogotá; allí, podrás contar con el apoyo y acompañamiento de una ejecutiva de servicios que te guiará en cada una de las necesidades que se te presenten.

Por otro lado, pensando en los usuarios que se encuentran en Chía, dimos apertura a un punto de autorizaciones en la nueva Clínica Marly, ubicada en este municipio, donde prestamos la mejor atención de lunes a viernes de 8 a.m. a 5 p.m.

Además, implementamos nuestros canal de autorización virtual para IPS hospitalarias; este agiliza la atención de los usuarios y mejora la comunicación. Así mismo, estamos llevando a cabo la implementación de la facturación electrónica.

Todo porque nuestros usuarios se merecen más, se merecen MedPlus. n

LA DORADA: Armony Clínica de Estética y Cirugía Plástica SAS (Cardiología, cirugía general, cirugía plástica, cirugía vascular periférica, ginecología y obstetricia, medicina interna, otorrinolaringología, pediatría, urología; centro de apoyo diagnóstico y terapéutico). Centro de Atención Integral y Psicológica Insight SAS (Psicología, terapia física, terapia ocupacional y terapia respiratoria).

PEREIRA: John Jairo Silvestre Avendaño (Neurología pediátrica).

VALLEDUPAR: Edinson Valencia Sanguino (Medicina interna y neumología).

MÁS INFORMACIÓN Bogotá: 7 420101 Resto del país: 018000184000 60 FEBRERO I MARZO 2019

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Designación Oro de Planetree para la Fundación Santa Fe de Bogotá

La Fundación se convierte en una de las 89 organizaciones de salud en el mundo que cuentan con esta distinción, desde que el programa inició en 2007, y la primera en Colombia.

Cuando una persona llega a la Fundación Santa Fe de Bogotá, se encuentra con un lugar en el que su bienestar es lo más importante, razón por la que el Hospital Universitario trabaja cada día para ser un sitio amigable, empático y comprometido con una atención oportuna para los pacientes y sus familias.

Por eso, para fortalecer esta visión, hoy trabaja bajo los lineamientos de la Atención Centrada en la Persona, un enfoque de la organización Planetree con el que la Fundación ha volcado todos sus esfuerzos para que pacientes, familiares y visitantes sean el centro, valorando y comprendiendo siempre sus necesidades y, de esta manera, brindarles una experiencia en salud grata durante todo el proceso de atención.

Gracias a este motivador modelo de trabajo, en días pasados la Fundación Santa Fe de Bogotá recibió por parte de Planetree su Designación Nivel Oro, la cual reconoce todos sus logros e innovaciones en su atención en salud, enfocada en las necesidades de quienes visitan el hospital.

“Nos estamos preparando desde hace años para servir, mejorar nuestros procesos y lograr que las interacciones con los pacientes y sus familias sean más fluidas. Hoy existe un ambiente en el Hospital que le da cabida a la música y al arte, donde la infraestructura y los servicios de salud están diseñados de acuerdo con las necesidades del ser humano”, destaca el doctor Henry Gallardo, director general de la Fundación Santa Fe de Bogotá.

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¿CÓMO SE VIVE LA ATENCIÓN CENTRADA EN LA PERSONA?

Desde el 2015, la Fundación Santa Fe de Bogotá inició un camino para reforzar las cualidades en servicio y atención con el fin de seguir entregando lo mejor a pacientes, familias y colaboradores. Hoy, este es un logro alcanzado gracias al cumplimiento de más de 100 estándares que cuentan con un eje central: el bienestar.

Así, en el hospital las personas reciben un trato humano y compasivo, viviendo una experiencia agradable. Por ejemplo, pacientes, familiares y visitantes se encuentran con un hospital ambientado con música que impacta positivamente en los niveles de estrés y ansiedad de las personas; opciones de comidas saludables y flexibles, una comunicación abierta que permite que haya una conexión real con el paciente, un entorno físico agradable que deja de lado los tradicionales espacios hospitalarios, y el reconocimiento de la espiritualidad y las artes como componente fundamental de la recuperación y curación. n

MÁS INFORMACIÓN Fundación Santa Fe de Bogotá info@fsfb.org.co Teléfono: 6 030303

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CLIENTES MP

Procafecol: autenticidad y bienestar En busca optimizar la calidad de vida de sus colaboradores, esta empresa cuenta con programas sociales, económicos y ambientales que marcan la diferencia.

FOTOGRAFÍA: GERARDO CHAVES

Camila Escobar, presidente de Procafecol.

En Procafecol, los colaboradores trabajan día a día para construir un mismo propósito: aprender de todos y empoderar a los líderes para que desarrollen equipos de trabajo.

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E

mprendimiento, colaboración, integridad y respeto. Estos son los valores de Procafecol, una empresa de la Federación Nacional de Cafeteros que explota comercialmente la marca Juan Valdez y que trabaja incansablemente por cautivar al mundo con los cafés Premium de Colombia, generarle valor a los caficultores colombianos y ser la marca más reconocida y admirada, al ofrecer una experiencia auténtica y superior.

Con esta misión, visión y la herramienta de comercialización de cafés Premium, “impactamos a más de 550.000 familias cafeteras, a través de la compra de un café con un precio superior por la calidad del productos que comercializamos. Adicionalmente, pagamos regalías por la marca Juan Valdez, propiedad del Fondo Nacional del Café. Contamos con 18.000 cafeteros que son inversionistas directos de Procafecol”, explica Camila Escobar, presidente de la empresa cafetera.

En Procafecol, los colaboradores trabajan día a día para construir un mismo propósito: aprender de todos y empoderar a los líderes para que desarrollen equipos de trabajo, quienes –señala Escobar– “generan emociones, bienestar y satisfacción alrededor del mejor café de Colombia”.

Pero la autenticidad del producto y el bienestar de los trabajadores no se queda allí.

Dentro de la organización, Procafecol brinda beneficios, a través un programa de sostenibilidad basado en tres ejes: social, económico y ambiental. En el primero, existen programas de inclusión laboral, inclusión de género y reconciliación.

La empresa cuenta actualmente con 1.800 empleados con contrato directo, a quienes, dice Escobar, se les brinda un cuidado completo e integral: “Uno de los pilares sobre los cuales enfocamos el trabajo con los colaboradores es el bienestar y, claramente, al contar con los servicios y beneficios que ofrece MedPlus, estamos contribuyendo en algo fundamental para cualquier persona: tener acceso a servicios de salud con calidad y oportunidad. Eso hace una gran diferencia”.

MedPlus ha sido, con el paso del tiempo, la entidad de medicina prepagada aliada de la Federación Nacional de Cafeteros y, según Escobar, “ha sido muy útil para todos nuestros empleados, especialmente para los trabajadores en tiendas y las mujeres que en algún momento necesitamos los beneficios para temas de maternidad y sanidad”.

Camila añade que MedPlus como Procafecol se han enfocado en mantener una sombrilla de bienestar y calidad, factores diferenciales de una organización. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

“Actualmente, mi familia y yo contamos con un excelente servicio y el apoyo de grandes profesionales de MedPlus. Durante el nacimiento de Gabriela, estuvimos con el Dr. Andrés Daste, un médico muy carismático y familiar, y nos hemos apoyado en la Lady Yanira González Barrero, esposa de Alexander y mamá de Gabriela; gran atención de pediatría para nuestra hija. usuaria de MedPlus desde hace 5 años.

MedPlus me ha acompañado siempre; especialmente, durante mis embarazos, con el servicio de ginecología, y durante una pérdida, con la consulta de psicología”.

GUÍA DE SERVICIOS

OFICINA VIRTUAL MÚLTIPLES SERVICIOS

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a nivel nacional 64 FEBRERO I MARZO 2019

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CITA CON EL EXPERTO

Incontinencia urinaria femenina Se define como cualquier fuga involuntaria de orina a través de la uretra. La uróloga María Andrea Costa amplía el tema.

FOTOGRAFÍA GERARDO CHAVES

¿

Qué tan frecuentemente se presenta?

La incontinencia urinaria (IU) es un síntoma muy prevalente entre la población adulta, llegando a afectar a un 24% de las mujeres y aumentando hasta un 50% en las pacientes de edad avanzada. Repercute de manera importante en la calidad de vida con unas connotaciones psicosociales y económicas muy importantes.

Factores de riesgo…

PERFIL

María Andrea Costa es Cirujana Uróloga, egresada de la Universidad del Valle, en 2006, siendo la segunda mujer uróloga del Hospital Universitario del Valle. Miembro de la Sociedad Colombiana de Urología.

Subgerente de Urocenter Ltda.; desde el 2009, una IPS dedicada a resolver los problemas urológicos de nuestra población.

La prevalencia de la IU aumenta con la edad hasta un 50%, en las mujeres. Otros factores son la obesidad, embarazos y partos vaginales, estreñimiento, terapia hormonal sustitutiva (al parecer la disminución de los estrógenos contribuye a la aparición de los síntomas de IU). Dieta, pues algunos agentes como alcohol y chocolate pueden ser agentes irritantes. Y la diabetes. Otros: cirugía ginecológica, infecciones urinarias, deterioro cognitivo y funcional, tabaco, enfermedades neurológicas.

¿Cuáles son sus síntomas?

La IU se clasifica según su sintomatología.

De esfuerzo (IUE), que se define como fuga involuntaria de orina por un esfuerzo físico (tos, estornudo, relaciones sexuales) que provoca un aumento de la presión abdominal. (10-39%) IU de urgencia (IUU): fuga involuntaria de orina acompañada o precedida de urgencia urinaria que es el deseo imperioso de orinar y es difícil de postergar. (1-7%) IU mixta (IUM): es la pérdida involuntaria de orina asociada tanto a urgencia como esfuerzo. (7-25%) En el caso de las mujeres, la más prevalente es la IUE.

¿Cómo tratarla?

Tiene un fundamental manejo quirúrgico, a diferencia de la incontinencia de urgencia que, en cambio, suele tratarse con fármacos.

¿Se puede prevenir?

Sí o al menos retrasar su aparición adoptando algunas medidas como: fortalecer los músculos del suelo pélvico que cumplen la función de mantener en su sitio una serie de órganos (uretra, vejiga, recto, vagina).

Combatir el estreñimiento, evitar la obesidad porque produce un aumento de la presión intra-abdominal, reducir el consumo de sustancias que pueden estimular la vejiga (cafeína, alcohol). n 66 FEBRERO I MARZO 2019

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