Revista MedPlus Ed 125

EDICIÓN No. 125 • AÑO 27 JUNIO I JULIO DE 2020 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

Michelle Figueroa, la instagramer de las noticias positivas

Clínica Azul: exclusividad y confort para nuestros usuarios

Andrea Serna, siempre inquieta y emprendedora, aún en medio del confinamiento

5

pódcast recomendados

Análisis:

Sistemas de salud: Colombia VS. Latinoamérica, ¿cómo vamos?

CONTENIDO

JUNIO I JULIO 2020

NUESTRA PORTADA Andrea Serna Fotografía TOUS

30 UN CAFÉ CON

Elegancia y versatilidad son algunas de las cualidades de la querida y multifacética presentadora y modelo que en los días de confinamiento dio el salto de la pantalla del televisor a la del celular.

10 ESPECIAL CLÍNICA AZUL La Clínica Azul está a disposición de nuestros usuarios. Con un servicio exclusivo, diferenciador y un espacio vanguardista, MedPlus Medicina Prepagada abrió sus puertas para brindar mucho más que servicios en salud: todo un abanico de posibilidades para que te sientas en casa.

26 HOMBRES Estar en casa no implica renunciar a la rutina de ejercicio. Sin importar el espacio, ni el presupuesto, es posible armar un gimnasio y ejercitarse desde el celular. Conozca algunas opciones.

28 TENDENCIAS La coyuntura ha generado un aumento en los domicilios de comida y varias cocinas ocultas han sido parte fundamental de su efectividad. ¿Qué hay detrás de estas entregas?

42 46 MATERNIDAD

El embarazo es una de las etapas más importantes para muchas mujeres. Expertos sugieren algunas recomendaciones para ella y el bebé que viene en camino.

20 SALUD Los servicios de atención en salud, a través de plataformas digitales, han tomado fuerza durante este 2020. Este tipo de prácticas existen hace más de dos décadas. ¿Hasta dónde podríamos llegar?

62

ADULTO EXPERTO

NOVEDADES DE SERVICIO

No hay un tiempo exacto ni único para empezar a escribir. Cuando los pensamientos fluyen y la mente se dispone a recordar para contar una historia, las palabras simplemente fluyen. Tips para comenzar a realizar esta actividad.

Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 18 Análisis I 22 Salud I 34 Emprendimiento I 38 Deportes I 40 Pareja I 50 Ecoplus I 52 Tecno I 54 Colombiano en el exterior 56 Gastronomía I 58 Recomendados I 60 La voz de las regiones I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 JUNIO I JULIO 2020

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

EDITORIAL

Optimismo y resiliencia para un futuro promisorio

C

omo compañía, creemos en el valor de la resiliencia, más en momentos tan cruciales como los que estamos viviendo a nivel mundial. De alguna manera, es como tener todas las respuestas, pero de golpe nos cambiaron todas las preguntas. De ahí la importancia que tiene para las personas y las empresas el adaptarse rápidamente antes los cambiantes sucesos y buscar la forma de enfrentar los desafíos buscando tener la menor afectación posible.

Partiendo de esa realidad y del objetivo propuesto, nos dimos a la tarea de buscar rápidamente la forma de lograr combinar las capacidades de todos nuestros colaboradores con las herramientas tecnológicas, una sinergia que nos ha permitido impulsar el sostenimiento, la innovación y, por cierto, la resiliencia.

Con un terreno abonado, en términos de automatización, aprovechamos los datos, las plataformas y nuestros desarrollos tecnológicos, lo cual nos permitió rápidamente acercarnos a nuestro usuarios, acompañarlos y crear estrategias que les hicieran sentir que hoy más que nunca estamos con ellos, que nuestro propósito de cuidarlos está refrendado y que pueden estar tranquilos de que su compañía de medicina prepagada apuesta todo su ingenio y talento por todas y cada una de las personas que han confiado en nosotros.

Desde la perspectiva del grupo empresarial, con un objetivo claro de aporte a la sociedad, dando soluciones que se ajusten a la realidad, se continuó con el proceso de apertura de la Clínica Azul. En esta edición, les compartimos detalles de la misma, para que conozcan de primera mano todo aquello que podrán disfrutar y que se convierte en un diferencial importante para nuestros afiliados.

Mi mensaje es de optimismo. Vemos un futuro promisorio en el que trabajando unidos, apoyándonos y haciendo uso de la capacidad de adaptación, algo que para los seres humanos está más que aprendido, lograremos salir victoriosos.

Es importante recordar que somos una compañía colombiana, cuidando la salud de colombianos, porque entendemos que se merecen más, se merecen MedPlus. n

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo 6 JUNIO I JULIO 2020

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Más unidos que nunca por quien lo necesita

Atendimos a

13,214 pacientes.

Más de

1,010 voluntarios

para nuestras brigadas.

Hemos ayudado

81 casos especiales.

COMITÉ EDITORIAL

8,532 pacientes.

Tú también puedes ayudar

Apoya esta causa

GERENTE NACIONAL DE MERCADEO

JUNIO I JULIO 2020 – EDICIÓN Nº 125

Jaime Eduardo Barrero, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero Durán, David Ricardo Ruiz, Remberto Braidy Requiniva, Laura Marcela Robayo, Karen Johana Sánchez, Hanlly Gaviria Toro David Ricardo Ruiz

DIRECTORA EDITORIAL Karen Johana Sánchez contenidoeditorial.mp@gmail.com

Entregamos medicamentos a

REVISTA MEDPLUS

REDACCIÓN FREELANCE

ASESORES MÉDICOS

Eliana Paola Páez, Pilar Bolívar, Paola Martínez.

Mauricio Londoño Rodríguez, Martha Ortiz, Germán Camilo Torres, Adriana Marcela Monroy, Marco Duque, Johan Alejandro Hoyos, Mario Gómez Duque.

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nosotros

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CLÍNICA AZUL

Clínica Azul: exclusividad en sus manos Ahora, los usuarios de MedPlus podrán contar con un lugar diseñado para ellos: la Clínica Azul. Conozca por qué este complejo es la mejor opción para la atención en salud en Colombia.

R

ecientemente, MedPlus Holding Group ha trabajado a doble marcha para presentar una opción exclusiva de atención prioritaria en un espacio diseñado únicamente para usted: la Clínica Azul.

Con un estilo vanguardista y de última tecnología, la clínica prestará “un servicio humanizado y diferencial para nuestros usuarios”, tal como lo explica J. Hernando Botero, presidente ejecutivo de MedPlus Medicina Prepagada.

Lobby principal.

Sala de espera.

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MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

La clínica surge como una alternativa disruptiva para el sector salud en Colombia.

Está basada en una atención humanizada de calidad que tiene al paciente y a su familia como eje principal de su servicio.

“Toda una experiencia en salud”, explica Martha Lucía Cubillos, presidenta de la clínica, quien señala que el origen de la iniciativa se enlaza con la sólida y reconocida trayectoria de MedPlus Holding Group y la alianza con el Hospital San José que aporta respaldo, tecnología de avanzada y seguridad a todas las operaciones de la clínica.

El objetivo, entonces, es que cada uno de los usuarios se sientan en casa y puedan vivir “el modelo de servicio que se ha diseñado especialmente para nuestros usuarios.

Realmente, son privilegiados puesto que tendrán a su disposición la clínica que, de lejos, es la de mejor diseño arquitectónico en Colombia, con la última tecnología y con un equipo científico inmejorable”, explica el doctor Botero.

En este sentido, el servicio es la prioridad, el cual busca garantizar “una atención humanizada que les permite a los pacientes y a sus familias tener una experiencia única y adaptada a sus necesidades de salud y bienestar”, añade la presidenta.

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Sala de espera urgencias pediátricas.

“Toda una experiencia en salud”.

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CLÍNICA AZUL

Habitación tipo suite.

MedPlus es la cuarta compañía del mercado y, con estos esfuerzos y alianzas, “demostramos que no es lo mismo ser un afiliado entre 450.000 a uno entre

94.000

Incluso, la hotelería clínica es un factor diferencial, puesto que el ambiente de sus espacios para aquellas personas que buscan algo más que un servicio médico.

“Representamos un concepto de vanguardia en atención hospitalaria al ofrecer a los pacientes la novedosa infraestructura de un edificio inteligente, donde tendrán la posibilidad de estar en habitaciones cómodas y confortables, implementando en la institución un concepto de hotelería clínica, que aportará en el restablecimiento del paciente haciendo que su estancia transcurra de una manera más confortable, en un cálido ambiente tranquilo y seguro”, dice la doctora Cubillos.

Para ello, se ha construido una infraestructura innovadora, cuyo diseño y arquitectura crean un ambiente que brinda seguridad y comodidad, aún en medio de situaciones de salud complejas. Los usuarios encontrarán amplios espacios llenos de color, luz y vida.

El lugar, además representa un hito en el ámbito de la red hospitalaria, a nivel nacional, puesto que las características de su diseño hacen que la experiencia cambie radicalmente. Así mismo, “la colorimetría, el modelo de servicio, la tecnología de punta, los profesionales de la salud suman todos los ingredientes propicios para que sea la mejor de Colombia”, explica el presidente ejecutivo.

SERVICIOS Y BENEFICIOS

Amplio portafolio de servicio, atención humanizada, acceso, oportunidad, conoci12 JUNIO I JULIO 2020

Sala de cirugía.

La hotelería clínica es un factor diferencial de la Clínica Azul.

miento, investigación, innovación, tecnología y exclusividad definen a la Clínica Azul.

Según la presidenta del proyecto, gracias a la tecnología adquirida, “garantizaremos seguridad, eficacia y efectividad en los tratamientos médicos de nuestros pacientes. Un ejemplo de ello será la Sala Híbrida, la segunda en su tipo en Colombia, donde se podrá realizar diagnóstico e intervención quirúrgicos de alta complejidad, de manera simultánea al paciente”.

Una de las grandes fortalezas es un personal dispuesto a colaborar en todas sus necesidades y a responder sus inquietudes.

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

científico que cimente el mejoramiento continuo de sus procesos y el alcance de resultados derivados de la gestión clínica, y de esta forma, consolidar la acreditación de calidad de sus servicios.

“La oferta hospitalaria en Colombia es deficitaria, aun cuando hablemos de Bogotá, la clínica se convierte en una solución importante, pero más allá del beneficio para el sector será un gran beneficio para nuestros usuarios, difícilmente contarán con una medicina Prepagada que diseñe y construya una clínica para sus afiliados”, señala el doctor Botero.

MedPlus Medicina Prepagada es una compañía colombiana que entiende muy bien el comportamiento de los usuarios, dedicada únicamente a seguros de salud.

Es la cuarta compañía del mercado y, con estos esfuerzos y alianzas, “demostramos que no es lo mismo ser un afiliado entre 450.000 a uno entre 94.000. Esto se refleja en una mejor y más oportuna atención”, puntualiza el presidente ejecutivo. n

"Nuestros usuarios, difícilmente contarán con una Medicina Prepagada que diseñe y construya una clínica para sus afiliados.

Sala de espera.

La clínica cuenta con un equipo de profesionales médicos de distintas especialidades, que complementan “nuestro concepto de excelencia en el servicio, orientado a la comunicación efectiva y al respeto por la dignidad y los derechos de las personas”, afirma la doctora Cubillos.

El modelo de gestión está centrado en el paciente, en el mejoramiento su calidad de vida y la de sus familias, humanizando los procesos de atención.

Enfocando la gestión de riesgos individuales en salud que asegure el resultado clínico, generando conocimiento MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

JUNIO I JULIO 2020 13

CLÍNICA AZUL

C

Sala híbrida.

on un lenguaje vanguardista, la Clínica Azul marca la diferencia no solo por tener servicios de calidad, sino porque sus instalaciones están adecuadas con una gran riqueza espacial y ambiental.

Su infraestructura refleja el desarrollo médico de última generación y de alta tecnología en salud, con la utilización preponderante del vidrio, que favorece enormemente zonas interiores muy bien iluminadas.

La comodidad es un común denominador de las áreas. A través de rejillas, especificaciones de los vidrios, corta-soles y black outs buscan dar el máximo confort a los diferentes espacios. Con el uso del vidrio en colores primarios en las fachadas se busca generar una identificación clara de los pabellones, además de recrear un juego arquitectónico de formas alegres que actúan positivamente en el inconsciente de los usuarios y buscando generar una percepción positiva en las personas.

Es decir, los espacios están diseñados para que nuestros pacientes no se sientan en una clínica, sino en un cálido ambiente de salud, tranquilidad y bienestar.

CLÍNICA VERDE

El proyecto incorpora criterios de sostenibilidad ambiental previniendo, reducien-

do y mitigando los impactos negativos sobre el medio ambiente; para ello, se implementaron proyectos que ayudan a la conservación, uso racional y eficiente del agua, la energía y la creación de espacios confortables e iluminados naturalmente, con amplias zonas verdes.

Adquirimos una planta de tratamiento de aguas lluvias para uso en jardines y sanitarios, una planta de tratamiento de aguas residuales, que permitirá remover potenciales contaminantes causantes de enfermedades, a través de un sistema de filtrado que bloquea el camino y realiza un tratamiento adicional que acaba con los organismos dañinos.

Clínica Azul: diseño y tecnología de última generación El diseño vanguardista, una infraestructura que cuida el medio ambiente y que está dotada con la más alta tecnología marcan la diferencia de una clínica que diseñamos para seguir cuidando y atendiendo de manera más personalizada a nuestros usuarios.

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MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

y zonas comunes de la clínica, a través de cámaras de alto nivel de resolución e iluminación.

La identificación de los visitantes también marca un factor diferencial, puesto que usamos dentro de las instalaciones un sistema de control de acceso que integra múltiples lecturas como, medio magnético, identificación y pantallas táctiles y displays de alta resolución.

En cuanto a redes de comunicación, contamos con sistema de cableado de alta categoría y fibra óptica.

En las unidades de cuidado intensivo, se encuentran equipos de última tecnología, conectados a un sistema de información que permitirán la transmisión de signos y parámetros del paciente directamente a la historia clínica.

Así mismo, los ambientes de trabajo de las salas de cirugía están bajo una plataforma tecnológica que apoyará, de manera importante, todas las labores en la sala de cirugía, como son: generación de reportes, conectividad entre equipos e historia clínica, proyección de imágenes diagnósticas, check-list quirúrgicos, manejo de equipos y grabación de imágenes. Lo anterior garantizará procedimientos más seguros y más precisos.

Contamos, sin duda, con una infraestructura con los más altos estándares que merecen nuestros usuarios. Una clínica que brinda lo mejor para ustedes que merecen más, que merecen MedPlus. n

Así mismo, contamos con un sistema de reutilización de vapor de aire acondicionado para uso en la calefacción de habitaciones, adquisición de equipos biomédicos con bajo consumo energético, baja radiación, baja emisión de ruido, inversión en paisajismo, mejorando el entorno de la clínica con siembra de árboles.

Además, usted podrá disfrutar de una novedosa terraza verde que no solo servirá como ambientación de nuestra clínica, sino también como un pulmón para la ciudad.

La plazoleta de la Paz es un espacio contiguo a nuestra clínica y centro médico, que busca ser ícono del sector y referente obligado de la capital.

ALTA TECNOLOGÍA

La Clínica Azul es una clínica inteligente.

La gestión de sistemas de información se integrará como un recurso estratégico, tanto a nivel asistencial como operativo.

Es decir, la conectividad entre equipos biomédicos y la historia clínica permitirá, al grupo asistencial, tener información en tiempo real, lo cual redundará en calidad y seguridad de la atención al paciente. Así mismo, contamos con una plataforma que realiza un monitoreo permanente de equipos industriales, de uso hospitalario.

Gracias a la tecnología, también te brindaremos monitoreo y seguridad, al contar con sistemas que permiten el continuo seguimiento de todos los espacios privados MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Unidad de cuidados intensivos.

La clínica cuenta con un sistema de cableado de alta categoría y fibra óptica.

[Ubicación] La clínica está ubicada en una zona estratégica de Bogotá, en el barrio La Castellana, en las cercanías de la Escuela Militar de Cadetes General José María Córdova. Tiene acceso por vías principales como la carrera 30, la calle 80 y la Avenida Suba. Dirección: Carrera 49D No. 91-33 - Av. Suba frente a la estación Rionegro de Transmilenio. Bogotá, Colombia.

JUNIO I JULIO 2020 15

CLÍNICA AZUL

Clínica Azul en cifras Hospitalización

Nuestra clínica cuenta con 122 camas hospitalarias para adultos y pediátricas tipo suite, unipersonales y bipersonales. De las cuales 109 son destinadas a la atención del paciente adulto y 13 para atención pediátrica.

Teniendo como premisa que el ambiente que rodea al paciente tiene una notable influencia sobre la respuesta de este al tratamiento, fueron diseñadas habitaciones confortables, con amplios ventanales que permitirán una iluminación natural, dotadas con equipos y mobiliario moderno.

Urgencias

Servicio de urgencias cuenta con 10 consultorios para la atención de pacientes adultos y pediátricos, cubículos de observación individuales, monitoreo permanente, servicios de apoyo diagnóstico, como un centro de imágenes dotado con equipos de última tecnología y un amplio portafolio de servicios al igual que un moderno laboratorio clínico de alta complejidad.

160 mil

urgencias al año podrán ser atendidas gracias a esta infraestructura.

Infraestructura

13 mil

pacientes al año podrán ser atendidos gracias a la capacidad de camas hospitalarias instaladas.

20

La clínica contará con cubículos de observación de los cuales 15 son para adultos y 5 para pediatría.

15.204

La Clínica Azul es un ambicioso proyecto de mts2 de área construida, conformado por una torre de seis pisos, donde se prestarán servicios de urgencias, hospitalización, unidad de cuidado intensivo adulto y pediátrica, salas de cirugía, sala híbrida, radiología, laboratorio clínico, servicio transfusional, y servicio de hemodinamia. Con una inversión de alrededor de 104 mil millones de pesos.

16 JUNIO I JULIO 2020

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

UCI

La clínica cuenta con

de cuidado intensivo distribuidas en:

• 20 unidades de cuidado intensivo adulto • 6 unidades de cuidado intermedio adulto • 7 unidades de cuidado intensivo pediátrico

camas

Todas las unidades de cuidado intensivo, dotadas con tecnología de vanguardia, y sistemas equipos que permitirán la motorización permanente de los pacientes. Una infraestructura diseñada para brindar seguridad y bienestar al paciente.

Salas de cirugía

5

salas de cirugía integrales dotadas con alta tecnología para realizar procedimientos de: cirugía general, bariátrica y vascular periférica. Cirugía ginecológica, urológica, de tórax, plástica y estética, y maxilofacial, pediátrica, oftalmológica, cardiovascular, de mama, gastrointestinal, ortopédica y neurocirugía.

5.300

Nuestra clínica será la segunda clínica del país en contar con

cirugías anuales se podrán realizar gracias a la infraestructura, lo que garantizará además procedimientos más seguros y más precisos.

Recurso humano

sala híbrida para procedimientos de hemodinamia y cirugía de alta complejidad. Esta sala cuenta con la mejor tecnología, versatilidad y comodidad de una sala de hemodinamia y la seguridad de un quirófano en un solo lugar.

500

Una planta aproximada de colaboradores, conformada por diferentes especialidades y subespecialidades médicas, paramédicas técnicas y administrativas, tendrán el compromiso de realizar su trabajo con la mayor competencia profesional y humana.

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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ANÁLISIS

M

ientras algunos sienten comodidad con los servicios de atención médica que reciben, otros están inconformes porque no cumplen con sus expectativas. Pero, ¿cómo estamos frente a otros países latinoamericanos?

De acuerdo con el último informe de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), en 2019, el gasto en salud de Colombia fue del 7,2% del PIB (producto interno bruto). Guillermo Sinisterra, profesor del Departamento de Ciencias Contables de la Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá, asegura que “el gasto en salud como porcentaje del PIB en Colombia con respecto a América Latina es relativamente alto. México, por ejemplo, está por debajo del promedio colombiano con un gasto en salud de 5,5% del PIB”.

Para la OCDE, un 6% del gasto en salud del PIB podría ser un porcentaje adecuado para proveer un sistema de salud óptimo en un país. Pero, ¿qué significa este porcentaje? Según el especialista Sinisterra, el PIB es un número que nos dice cuántos bienes y servicios se vendieron en una economía durante un año determinado.

Y agrega: “Si se incrementan los bienes y servicios que se venden entre un año y otro, quiere decir que la economía mejora porque se producen más bienes y

servicios, esto genera más empleo. Si hay más empleo, la gente está gastando más y eso va a ayudar a que se aumente todavía más el PIB”. En teoría, cuanto mayor sea el gasto en salud como porcentaje del PIB, se podría garantizar mayor acceso a este tipo de servicios.

Por su parte, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) asegura, a través de su informe ‘Financiamiento de la salud en las américas’: “(...) El promedio de gasto público en salud (GPS) en la Región de las Américas se encuentra alrededor del 4% del producto interno bruto (PIB), un nivel muy bajo en comparación con el 8% que en promedio destinan los países de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE)”.

El último informe de la OCDE para 2019 presenta también cifras del gasto en salud del porcentaje del PIB en países como Chile (8,9%), Brasil (9,2%) y Costa Rica (7,5%).

Al compararlos con la cifra colombiana de 7,2%, el país estaría dentro del rango propuesto por la entidad para el desarrollo económico.

“Nuestro sistema de salud tiene una gran ventaja y es la universalidad. Cualquier persona que haya nacido en Colombia y tenga una situación crítica de salud puede acceder al sistema y ser atendido por

Sistemas de salud: Colombia vs.

Latinoamérica, ¿cómo vamos?

De odios y amores es el sistema de salud en Colombia.

A pesar de que la inversión anual en salud es positiva comparada con otros países, todavía hay inconformismo.

18 JUNIO I JULIO 2020

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

alguna institución médica dentro del país.

Lo que conocíamos como el ‘paseo de la muerte’ ya no existe. Si alguien requiere atención médica inmediata, así no tenga EPS, puede y debe recibir atención”, precisa Sinisterra.

De acuerdo con la última encuesta nacional de calidad de vida en Colombia, hecha por el Departamento Administrativo Nacional de Estadística Dane en 2018, el 80% de los colombianos consideró que su entidad de salud es buena o muy buena y el 93,5% de las personas del total nacional manifestó estar afiliada al Sistema General de Seguridad Social en Salud.

De acuerdo con el Ministerio de Salud y Protección Social en Colombia, este año comenzó con un presupuesto de 31,8 billones de pesos para garantizar la salud de los colombianos. Hubo un incremento del 8,12% (en 2019 fue de 29,5 billones de pesos).

Según un reporte del Banco Mundial y la Organización Mundial de la Salud (OMS) hecho en diciembre de 2018, Colombia figuraba como el cuarto país de América Latina con mejor acceso a salud con un puntaje de 76 puntos dentro de la clasificación de 0 a 100 igualando a Argentina (quinto lugar) y México (sexto lugar). Bolivia tenía un puntaje de 60, Ecuador de 75, Chile de 70 y Paraguay, de 79.

Para Sinisterra, “en términos de salud no estamos tan mal, comparados con otros países de Latinoamérica. Podemos ver que en las cifras el gasto en salud como porcentaje del PIB de otros países puede ser superior o incluso similar al nuestro, pero las condiciones no siempre son las mismas porque la salud no ha sido una prioridad”.

Desafortunadamente, la corrupción ha sido uno de los enemigos de estos sistemas. n

¿QUÉ ES EL GASTO DE BOLSILLO EN SALUD? De acuerdo con el experto en economía, este concepto refiere a todos los gastos que las personas debemos asumir en cuanto a medicamentos, cuotas moderadoras, copagos y servicios de salud en general (se incluye pagos a EPS privadas) que no hacen parte del Plan Obligatorio de Salud (POS). En Colombia es realmente bajo con un total aproximado de 900 dólares al año.

Porcentaje de gasto en salud vs. calidad en el servicio A pesar de que el porcentaje de gasto en salud no es bajo, hay corrupción. Y, a pesar de que en Colombia hay cobertura universal, la calidad de ese servicio es variable. “El sistema de salud debe buscar mecanismos para eliminar o minimizar la corrupción y así lograr que verdaderamente esos recursos les lleguen a los hospitales, clínicas y entidades prestadoras de salud”, concluye Sinisterra.

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

JUNIO I JULIO 2020 19

SALUD

L

a posibilidad de recibir asesoría médica y atención en salud para casos específicos, a través de un computador, teléfono inteligente o una tableta, es una realidad en Colombia desde hace 20 años, gracias a la telesalud. Sin embargo, hoy día esta práctica ha tenido mayor auge y utilidad. ¿Por qué ahora? La pandemia mundial de la COVID-19 que llevó al confinamiento a millones de personas de todo el mundo, aumentó el uso de herramientas tecnológicas que facilitan la comunicación no solo entre familiares, amigos, educadores, estudiantes y otros trabajadores, sino entre profesionales de la salud y sus pacientes.

En abril de 2020, el presidente Iván Duque anunció la expedición de un decreto que busca fortalecer y acelerar los servicios de la telemedicina, con el fin de mejorar la atención de pacientes con COVID-19 en Colombia.

“Ya hay cosas que se están implementando, pero, en el marco de la COVID-19, (...) también estamos fortaleciendo los servicios de telemedicina”, dijo el mandatario a través de un comunicado público.

De acuerdo con investigadores de Frost & Sullivan, especialistas en análisis de mercados, las visitas de telesalud aumentaron un 50% en Estados Unidos, durante marzo, en medio de la pandemia de la COVID-19.

En Colombia, entidades de medicina prepagada y promotoras de salud implementaron y reactivaron sistemas de telesalud para atender pacientes a distancia, a raíz de la pandemia.

Los servicios de atención en salud, a través de plataformas digitales, han tomado fuerza durante este 2020. Este tipo de prácticas existen hace más de dos décadas.

Auge de telesalud en el mundo: ¿Hasta dónde podríamos llegar?

20 JUNIO I JULIO 2020

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

La telemedicina es una rama fundamental de la telesalud, pero no reemplaza en ningún caso la atención presencial.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), telesalud (telehealth, en inglés) es la prestación de servicios de atención médica donde los pacientes y los proveedores de salud están en ubicaciones geográficas distintas. Se utilizan las TIC (tecnologías de información y comunicación) para el intercambio de información sobre el diagnóstico y tratamiento de enfermedades y lesiones, investigación y evaluación, y para la educación continua de los profesionales de la salud. Incluye prácticas como la telemedicina, la teleeducación en salud, entre otras.

“Hay tres formas principales de hacer telemedicina aprobadas por la norma en Colombia: tele-experticia, telemedicina interactiva, y telemonitoreo”, precisa Camilo Naranjo, cofundador y CEO de SaludTools, MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

compañía especialista en servicios de historia clínica digital y telemedicina.

Según el especialista Naranjo, cada clasificación se trabaja así: Tele-experticia: es el mecanismo de telemedicina más utilizado en el mundo. Se trata de una conversación entre dos profesionales de salud, usualmente uno de menor nivel de complejidad y otro de mayor nivel de especialización o complejidad, con el objetivo de resolver el caso de un paciente.

Telemedicina interactiva: es la comunicación directa y sin intermediarios entre un médico especialista, un profesional de salud (puede ser de otro campo) y un paciente, sin intermediarios. Puede ser, a través de una video conferencia, o del intercambio de imágenes por medio de un mecanismo seguro. La comunicación se puede dar en tiempo real o no.

Telemonitoreo: es el monitoreo de pacientes remotos. La toma de signos vitales o de ciertas variables de tratamiento de un paciente que está en una hospitalización remota o en su casa, pero requiere del servicio de manera periódica. El paciente debe tener el equipo tecnológico de apoyo en casa.

En Colombia, a través de la resolución 2654 de 2019 del Ministerio de Salud y Protección Social, se estableció una serie de disposiciones con respecto a la telesalud y parámetros para la práctica de la telemedicina en el país. Se especifica la importancia de incluir parámetros que regulen el uso de medios tecnológicos, calidad y seguridad en la atención, manejo y uso de datos.

La telemedicina es una rama fundamental de la telesalud, pero no reemplaza en ningún caso la atención presencial. “Debemos entender que la telemedicina presenta unas restricciones frente a la atención médica presencial y saber en qué casos puede haber una atención por telemedicina y en cuáles no. Es una tecnología que llegó para quedarse y seguirá apoyando a personal de la salud, especialistas y pacientes, a la vanguardia de la tecnología”, asegura Naranjo.

Y, recomienda, que al acceder a este tipo de servicios debemos solicitar credenciales del personal médico que nos atienda y no brindar información personal a plataformas de salud que sean desconocidas y no estén avaladas por la ley (revisar la política de privacidad del sitio web). n

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SALUD

L Vivir saludable en medio de la COVID-19 En estos tiempos donde hemos sido llamados a cuidarnos y prevenir un posible contagio de la COVID-19, reflexionamos sobre nuestro bienestar integral.

22 JUNIO I JULIO 2020

a Organización Mundial de la Salud (OMS) define el concepto de salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. En esa medida, es fundamental conocer las acciones que benefician nuestra condición de salud, no solamente durante la pandemia, sino luego de haber superado la crisis y por el resto de la vida.

Nuestra salud debe ser prioridad siempre. “Lo ideal es generar estrategias que nos ayuden a que nuestro sistema inmunológico funcione de la mejor manera. Se recomienda evitar el consumo de alimentos procesados, meditar en la mañana y en la tarde (20 minutos), tener una rutina de ejercicios de (30 minutos diarios) y beber de dos a tres litros de agua al día", comenta el doctor Mauricio Londoño Rodríguez, médico oncólogo molecular MSc. Pero, ¿cómo cuidar nuestra salud durante este tiempo de pandemia dentro y fuera de casa? “El lavado de manos, uso de tapabocas y los hábitos alimenticios, teniendo como base la pirámide de alimentos no procesados, debe ser la norma. El confinamiento nos ha dado tiempo para prepararnos mejor, pero la realidad es que estos cuidados no son una cura”, argumenta el doctor Londoño.

La OMS recomienda utilizar agua y jabón o un desinfectante a base de alcohol para lavar las manos. También menciona la necesidad de tener una distancia mínima de un metro con otras personas porque si hay alguien que, quizás tenga el virus, al toser o estornudar puede transmitirlo.

Evitar las aglomeraciones es otra recomendación de la entidad, ya que generan mayor probabilidad de contagio. Para la OMS, evitar tocar los ojos, nariz y boca es también fundamental, ya que el contacto con otras superficies podría transferir el virus. Los tapabocas desechables no se deben reutilizar y los reutilizables se deben lavar luego de usarlos.

Durante la pandemia, es fundamental mantenerse al día con información reciente sobre la COVID-19, a través de las autoridades competentes de salud pública a nivel nacional y local. Así lo recomienda la OMS, que además sugiere revisar contenido sobre el tema desde de su página web oficial.

ALIMENTACIÓN SANA

Según el especialista en oncología molecular, debemos consumir alimentos que nos proporcionen los micro y macro nutrientes MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

para realizar actividad física, mantenerse activo y evitar estar quietos por mucho tiempo. Durante esta pandemia, “estamos en un momento en el que todos debemos movernos más y estar menos tiempo sentados”, precisa la entidad de salud mundial.

Para la OMS, adultos mayores de 18 años deben realizar 150 minutos de actividad física moderada a la semana (mínimo), o 75 minutos de actividad física intensa incluyendo actividades de fortalecimiento muscular dos o más días por semana.

“La medicina integrativa (que no se debe confundir con la medicina alternativa), contempla un manejo holístico que combina temas tan diversos como yoga, meditación y ejercicio”, comenta el doctor Londoño. n

necesarios para ayudar a que nuestro sistema inmunológico funcione adecuadamente. Hablamos de alimentos enteros no procesados como frutas, verduras, legumbres, granos entre otros que ayuden a construir un estado de salud óptimo.

En los últimos años se han hecho diversos estudios donde se resalta la importancia de consumir fibra. “Esto solo lo logramos adquiriendo el hábito de tener una dieta basada en alimentos enteros no procesados llena de plantas, granos y legumbres.

De baja en grasa y consumo al mínimo de alimentos de origen animal”, precisa el doctor Londoño.

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD MENTAL

Una de las medidas que nos ayuda a tener nuestro sistema inmunológico fuerte es el ejercicio. Según la OMS, es importante organizar algún espacio durante el día

Una de las medidas que nos ayuda a tener nuestro sistema inmunológico fuerte es el ejercicio.

Salud de niñas y niños Es importante que los padres y cuidadores estén informados, a través de fuentes confiables, sobre cómo explicar a niños y niñas lo que significa la enfermedad de la COVID-19. “Esto permitirá generar una conciencia sobre la situación y su cuidado. El adulto es un modelo a seguir, por lo que debe mantener control de la situación”, explica la doctora Martha Ortiz, médica especialista en Pediatría. La doctora Ortiz menciona la importancia de incentivar el lavado de manos, el uso de tapabocas y explicar el por qué de evitar el contacto físico con otras personas. También recomienda incentivar la actividad física y promover hábitos saludables con una alimentación balanceada. Y agrega: “Se debe mantener completo el esquema de vacunas. Si el niño o niña presenta signos de alarma como fiebre persistente por más de 2 días, rechazo al alimento, dificultad respiratoria, tos, vómito o soltura persistente, cambios en estado de conciencia, se debe consultar inmediatamente al servicio médico más cercano”.

EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

FOTO: GERARDO CHAVES

De la victimización a la vida

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

E

n los momentos difíciles, se conoce a la gente importante”, “Los líderes nacen en los momentos críticos”, “Tu verdadera fortaleza la conocerás en situaciones extremas”.

Con este tipo de frases me educaron, cosas como estas siempre se escuchan en mi casa paterna en donde no se oculta esa mirada estoica que pretende casi celebrar la adversidad, el caos y los momentos críticos para poder mostrar de qué estamos hechos.

Sin embargo, mi realidad es que muchas veces actué como víctima, me sumí en la desesperanza y no lograba ver ninguna salida. Tal vez, hoy muchos nos sentimos así y quiero dedicar este espacio a quienes, de alguna manera, requieren luces para salir de la victimización y logar asumir responsabilidad sobre nuestra propia vida.

Lo primero que hacemos cuando elegimos ser víctimas de las circunstancias es ignorar o negar lo que este sucediendo, esperando que el problema o la situación se resuelva por sí misma o que sea otro el que se encargue de hacerlo.

Después, cuando lo que está sucediendo nos golpea en la cara y no tenemos otra que aceptar lo que está pasando, intentamos señalar a otro y es justo lo que requiere la víctima, porque si el problema no es nuestro, tendré que encontrar alguien a quien señalar y culpar. Esto lo debemos afrontar adueñándonos del problema, entendiendo algo que proviene del Talmud, la tradición oral de los judíos: ¿Si no es ahora, entonces cuándo? ¿Si no soy yo, entonces quién?

24 JUNIO I JULIO 2020

Algunos pensamientos nos impiden salir de la victimización, tales como buscar tener la razón a toda costa.

La tercera etapa de la victimización es la racionalización. Queremos entender por qué a mí y no el para qué. Y, por último, nos resistimos de todas las formas y, si esto no funciona, nos escondemos, pensando que así las cosas se van a solucionar y realmente se solucionan cuando le hacemos frente a las situaciones, los problemas, las personas.

Algunos pensamientos nos impiden salir de la victimización, tales como buscar tener la razón a toda costa, lo que nos impide de hecho si quiera dialogar, escuchar y entender lo que está pasando. También, la víctima siente que la vida es injusta siempre.

Todos quisiéramos, desde el deseo, que la vida fuera justa. Quisiéramos equidad en las oportunidades, pero la verdad es que la vida es injusta y siempre existirán inequidades.

Para terminar, quiero hablar de las emociones dominantes en la victimización. La culpa es un juicio contra nosotros mismos. El resentimiento que nos ata al pasado, impidiéndonos vivir el presente y en donde tercerizamos la responsabilidad fuera de nosotros. La desconfianza que se genera cuando quedamos mal de manera sistemática es un juicio que otros hacen sobre nosotros. Y finalmente, la decepción que se genera cuando lo que esperamos de nosotros o cuando creemos que lo que otros esperan de nuestro trabajo no cumple las expectativas y ese es un juicio en donde nosotros, otros o la vida nos quedaron mal.

Al final, aceptemos la vida como es, adueñémonos de la situación, enfoquemos nuestra energía en buscar soluciones y hagámosle frente a la vida, buscando salir de ese ciclo de la victimización. Con una lección muy importante en mi vida: cuando no podamos solos, pidamos ayuda. Es la cooperación lo que nos hace grandes. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

HOMBRES

Estar en casa no implica renunciar a la rutina de ejercicio. Sin importar el espacio, ni el presupuesto, es posible armar un gimnasio y ejercitarse desde el celular.

Men at work-out

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POR: PILAR BOLÍVAR CARREÑO

o solo es la oficina; también es el salón de clases de los hijos, la sala de juntas y el gimnasio. La casa se convirtió en el nuevo centro de operaciones y, por ello, así como se destinan espacios para teletrabajar o reunirse por zoom, el ejercicio físico también reclama su lugar.

Afortunadamente, las aplicaciones y las plataformas de entrenamiento virtual ya venían allanando el terreno y hoy solo se necesita decisión, algunos elementos y gadgets para no perder la forma ni el progreso alcanzado en el gimnasio, sin salir de casa.

DEFINIR LA RUTINA

Lo primero, a la hora de elegir los implementos necesarios para armar su propio gimnasio en casa, es tener claros los objetivos: ¿Busca mantenerse activo o ejercitarse eficazmente? La actividad física es cualquier tipo de movimiento, desde caminar hasta subir las escaleras, inclinarse, levantar un elemento del piso, etc. Mientras que ejercitarse, refiere una actividad más estructurada que se realiza con fines específicos, como reducir el porcentaje de grasa, marcar la musculatura (el anhelado six pack) o simplemente, ponerse en forma.

Para el segundo escenario, son imprescindibles las herramientas para desarrollar un ejercicio con todas las de la ley y que, según los expertos de Technogym, es aquel “que se compone de tres actividades básicas: aeróbica o cardiovascular, fuerza y flexibilidad. Un entrenamiento integral incluye a las tres, en distinto grado –duración e intensidad–, según sea el objetivo”.

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LOS ALIADOS DEL CARDIO

Es clave comenzar siempre con algo de movimientos cardiovasculares que “aumentan progresivamente el ritmo cardíaco, calientan los músculos y hacen que las articulaciones entren en acción”, explican los expertos de Sport Fitness, quienes recomiendan:

los expertos de Technogym “los músculos son los amortiguadores del cuerpo. Absorben la tensión y el impacto, protegiendo a los huesos y a las articulaciones en caso de golpes, caídas o traumas”. Y para ello, los recomendados en casa son:

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Si el espacio del hogar y el bolsillo lo permiten, puede correr en la trotadora o pedalear en la elíptica, en la bicicleta estática, en air bike (de resistencia por aire) en la cicla de ruta ajustada a los rodillos o a un simulador de ciclismo.

Una máquina de remos. Esta es ideal, sobre todo para los atletas, triatletas y ciclistas, ya que trabaja la región de la espalda, mejorando la postura –clave para dar una buena zancada– y fortaleciendo los brazos y la zona escapular, aliados del braceo.

Una caja pliométrica, habitual en los rudos entrenamientos de CrossFit. Además de saltar sobre ella (jump boxes) puede usarla como apoyo para hacer fondos o push ups con los pies elevados durante el fortalecimiento.

Un lazo. Saltar la cuerda involucra todo el cuerpo, fortalece las articulaciones y quema las mismas calorías que una sesión de running. Los lazos magnéticos marcan el paso y complementados con buena música mediante unos audífonos inalámbricos, ergonómicos, ultra ligeros y con conexión a plataformas como Spotify, harán del workout, un juego de niños.

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FORTALECIMIENTO

Ya sea con el propio cuerpo, con peso extra o con resistencia, esta parte de la rutina es imprescindible para definir la musculatura en aras de incrementar la quema de grasa (a mayor masa muscular, mayor gasto calórico) sino también de contribuir a la funcionalidad del organismo pues, según

Pesos libres. Una kettlebell o pesa rusa y un par de mancuernas ajustables que son versátiles, estéticas y ocupan menos espacio al incluir un moderno sistema de cambio de pesos que permite tener múltiples pesas en una sola.

Un banco. Es transformable, fácil de armar en casa y es plegable; de ahí que sea fácil de guardar en un armario o, inclusive, debajo de la cama.

Una barra para hacer dominadas.

Se instala clavada en la pared y el techo, dejando el piso libre de pesas, barras, discos, etc.

Una cuerda de batida. O battle rope, es muy elemental de usar (simplemente se trata de batir una soga cuyo peso varía, según el diámetro), adaptable a cualquier condición física y completo, pues trabaja todo el tren superior y es muy demandante a nivel cardiovascular. Por su longitud (alcanza los 10 metros), es recomendable usarla en un espacio largo, como un corredor, un garaje o el parqueadero del edificio.

Un equipo de suspensión. Al combinar correas ajustables y agarres antideslizantes, fortalece valiéndose del peso y la resistencia del cuerpo. Se asegura a una puerta, es ligero y se guarda en una pequeña mini tula que cabe en un cajón de la mesa de noche. n

Existen tres actividades básicas y fundamentales: aeróbica o cardiovascular, fuerza y flexibilidad.

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[Cyber-entrenamiento] Ahora, los simuladores de ciclismo, las apps y dispositivos deportivos –GPS’s y monitores de frecuencia cardíaca e, inclusive, las básculas–se interconectan y superan las paredes del hogar, permitiendo crear retos digitales con otros deportistas en cualquier parte del planeta. Es la tendencia que los expertos de Technogym llaman Wellness on the Go y que se vale de “programas de entrenamiento accesibles desde cualquier dispositivo para entrenar en casa como si estuviéramos acompañados de un auténtico entrenador personal. De este modo, mediante vídeo, chat y otros servicios digitales, podemos estar seguros de hacer el ejercicio correcto en el momento correcto, alcanzar nuestros objetivos de bienestar u organizar competiciones reales en la pista de atletismo, en las rutas de los grandes giros y tours, en la montaña, en el agua, etc.” Y para ello, solo hace falta un simulador, una máquina de remos, una banda de trotar, una bicicleta estática, un par de mancuernas o solo el cuerpo, un monitor cardíaco, un celular o un computador que sea ligero, que adopte diferentes posiciones y permita inclusive, proyectar la pantalla en la pared, para tele entrenar y medirse con otros entusiastas, sin salir de casa.

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TENDENCIAS

De la cocina oculta hasta la puerta de su casa

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La coyuntura ha generado un aumento en los domicilios de comida y varias cocinas ocultas han sido parte fundamental de su efectividad. ¿Qué hay detrás de estas entregas?

FOTOGRAFÍAS: WWW.COCINASOCULTAS.COM

o hay clientes esperando en las mesas ni locales con fachadas decoradas. Basta con una buena instalación de cocina y los elementos necesarios para preparar deliciosos platos que son llevados al comensal, hasta la puerta de su casa. Así funcionan las cocinas ocultas (dark kitchen, en inglés).

La medida preventiva de aislamiento obligatorio en Colombia para evitar el contagio de la COVID-19 impulsó los pedidos a domicilio. Según cifras de iFood, aplicación de domicilios en Latinoamérica, desde el 25 de marzo (cuando empezó la cuarentena en Colombia) los pedidos a domicilio aumentaron en el país entre un 40 y 50%.

Dicha medida generó el cierre de restaurantes abiertos al público y las cocinas ocultas se han convertido en un “salvavidas” para muchos de estos establecimientos que siguen operando gracias a este servicio.

“Nosotros servimos a los que sirven a otros, es una gran responsabilidad. Tenemos protocolos de seguridad mucho más estrictos para seguir operando en medio de la situación”, comenta Andrés Felipe Vélez, CEO de Cocinas Ocultas.

28 JUNIO I JULIO 2020

Son espacios diseñados para aquellos restaurantes que buscan optimizar la venta de sus menús a través de domicilios. “Las cocinas se entregan con todas las conexiones eléctricas, hidráulicas, de gas y de extracción necesarias, pero el restaurante lleva sus equipos: neveras, hornos, estufas, parrillas, etc., además de su inventario inicial”, precisa Vélez Ocultas.

Los restaurantes o emprendimientos que venden alimentos preparados pueden alquilar estos espacios por periodos específicos. “Nos hacemos cargo del mantenimiento y funcionamiento del sistema de extracción, de las trampas de grasa, las fumigaciones, el control de plagas, el aseo, entre otros aspectos de mantenimiento en la cocina. Esos costos normalmente los tendría que asumir el restaurante, entonces el ahorro para ellos es significativo”, explica Vélez.

Trabajar en una cocina oculta permite invertir en lo necesario evitando altos costos de adecuación de local. “Son espacios pensados para este tipo de negocio y esto evita pagar metros cuadrados que MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Cuando empieza la operación, las órdenes las toma la empresa que se encarga de alquilar las cocinas en su centro de procesamiento. Luego, dentro de cada cocina, se imprime la respectiva comanda. El equipo prepara los alimentos y un funcionario recoge las órdenes en la puerta de la cocina oculta para llevarlas a un lugar que denominan processing center (centro de procesamiento de órdenes).

Allí se administran los pedidos y se entregan a los domiciliarios, a través de una ventanilla. Esto evita que personal externo ingrese a las instalaciones de las cocinas. n

no se utilizan, lo que mejora la probabilidad de generar utilidades, aun contando con pocos días considerados flojos en ventas”, asegura Gabriel Renowitzky, socio de Don Granado, marca de comida a domicilio.

[Una solución para vender a domicilio]

¿CÓMO FUNCIONAN ESTAS COCINAS?

De acuerdo con Vélez, una vez se alquila el espacio, la marca que vende alimentos preparados lo recibe con las conexiones eléctricas y de gas necesarias para empezar su operación. Sin embargo, debe llevar todos sus equipos para instalar una cocina como tal. Cuando la cocina está lista para operar, solamente pueden ingresar el chef (o los chefs si se requiere) y sus ayudantes.

Las cocinas se ubican dentro de un mismo edificio, pero tienen espacios independientes cada una, esto se denomina facility (espacio necesario para operar). Dicha distribución permite que se compartan gastos de mantenimiento y haya una operación más liviana para cada restaurante.

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25 Desde el

de marzo (cuando empezó la cuarentena en Colombia) los pedidos a domicilio aumentaron en el país entre un 40 y 50%.

Este sistema se conoce como plug and play (conecta y opera). Las marcas llegan al espacio a conectar sus equipos y empezar a cocinar. “Hacerlo de una manera tradicional implica encontrar un local, entender cuáles son las zonas de alta demanda de la ciudad, diseñar el lugar, ejecutar una obra, instalar equipos y eso tarda meses. En cambio, una cocina oculta permite operar al día siguiente de alquilar el espacio”, comenta Vélez. Quien recibe el producto en su casa no diferencia si fue elaborado en una cocina oculta o en un restaurante tradicional. Según Vélez, la mayoría de los restaurantes que hacen parte de sus cocinas ocultas tienen locales hacia la calle y otros solo funcionan en el medio digital. Hay cobertura en Bogotá, Barranquilla, Cali, entre otras ciudades del país y a nivel internacional.

“Luego de varios meses en este modelo de negocio, podemos decir que las ventas en términos de costos, oportunidades de crecimiento y de generar empleos más estables siempre serán mejor en cocinas ocultas que en un punto de venta físico”, concluye Renowitzky.

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UN CAFÉ CON

‘En las redes’ de

Andrea Serna

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Elegancia y versatilidad son algunas de las cualidades de la querida y multifacética presentadora y modelo que en los días de confinamiento dio el salto de la pantalla del televisor a la del celular.

POR: PILAR BOLÍVAR CARREÑO I FOTOGRAFÍA: FINLANDEK ARTESANAL

ace dos años, su súperpoder de madre la llevó a cuadricular las redes sociales con el #MamaPower coprotagonizando, con Gwynetn Paltrow, una de las campañas más aplaudidas de la firma de joyería que hace un siglo hizo de la ternura de un oso de felpa, un valor universal: Tous. Se trató del octavo capítulo de Tender Stories, una serie de minifilms y fotografías que celebraban el poder de las madres e invitó a celebridades de diferentes partes del mundo a unirse a este sentido homenaje. Sin embargo, el ‘casting’ no se basó en belleza, en nivel de influencia ni en número de seguidores, sino realmente, en cazar a las súper mamás del planeta. Por Colombia, la representante a la lujosa liga de las mamás fue Andrea Serna.

Y es que, con una brillante carrera de más de dos décadas como una de las presentadoras y modelos más aplaudidas y siempre bienvenida en los hogares nacionales no era para menos. Sin embargo, desde entonces comenzamos a verla más seguido

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Ser mamá ha sido el [rol] más importante y, al mismo tiempo, el más difícil.

y no solo en el cuarto antes de conciliar el sueño viendo El Factor X, Protagonistas de Nuestra Tele o El Desafío –aunque durante la emisión de este, seguro les quitó el sueño a muchos, al exhibir los resultados de meses de entrenamiento físico.

Hoy la caldense, también es ‘habitué’ en los armarios locales con su propia línea de vestuario, Pat57 By Andrea Serna, cocreada con Pat Primo; asimismo, el comedor y la sala de los colombianos tienen su sofisticación y elegancia al ser ella la imagen de Finlandek, la marca decorativa de Almacenes Éxito, y con la que marca el paso de la empatía los días de confinamiento, no solo por hacer el 24/7 en casa más llevadero, al poner una linda mesa siguiendo los consejos que comparte a diario a través de su cuenta de Instagram, sino por hacer parte de su reciente colección cápsula Arkitect Artesanal, que posibilitó a 50 artesanos la preservación de sus empleos en medio de la emergencia sanitaria por el COVID-19.

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UN CAFÉ CON

3 millones

Andrea les cuenta a sus más de

de seguidores, cómo hacer de los detalles étnicos y las grafías culturales, las aliadas para hacer del diseño interior un aporte a la construcción de país en tiempos de crisis.

Ellos, desde el corregimiento de San Félix (Bello, Antioquia) tejen hamacas con botellas plásticas de pet (30%) y algodón reciclado (70%), mientras tanto, Andrea les cuenta a sus más de 3 millones de seguidores, cómo hacer de los detalles étnicos y las grafías culturales, las aliadas para hacer del diseño interior un aporte a la construcción de país en tiempos de crisis.

de qué comportamientos es mejor cambiar para siempre y así ser más precavidos, sobre todo, en temas de prevención de salud.

¿Cómo ha logrado mantener su fanaticada de millones de colombianos que cada día la admiran más?

¿Cómo ha impactado, la coyuntura, su reinvención constante?

Andrea Serna: Más que reinventarme, siento que ha sido un tema de adaptación, de ajustarme a nueva realidad. Al principio todo fue extraño y confuso, ahora es un poco más claro. Seguimos en labores como padres, pero nos adaptamos a llevar las riendas del colegio en casa; el trabajo se activó, así que empezamos a remodelar la relación con quienes trabajamos, buscando un nuevo ‘cómo’. Hacemos lo de antes, pero desde casa; las relaciones familiares ahora se viven con más intensidad pues estamos todo el día, todos juntos, eso también ha sido un proceso de ajuste, de comprender las nuevas dinámicas.

¿Cuál es su mayor aprendizaje durante la cuarentena?

No es solo uno. El colegio en casa me ha dejado varios aprendizajes, como la importancia de mantener la calma y agregar dosis extra de paciencia, algo clave para mantener el equilibrio en estos nuevos procesos que están viviendo nuestros niños.

¿Hay algo que, definitivamente, dejará de hacer?

Seguramente, muchos coincidimos en que dejaremos de lado algunas costumbres, ahora somos plenamente conscientes 32 JUNIO I JULIO 2020

Decir ‘soy influyente’ en esto o lo otro me parece un poco pretencioso.

Me siento halagada con esta pregunta.

La respuesta no sabría darla con precisión pues siento que al final, después de tantos años trabajando en formatos que han tocado el corazón de tantas personas, el vínculo que se va creando con los televidentes inevitablemente se fortalece; ahora se suman las redes sociales como otra ventana que se abre, otra oportunidad para seguir conociéndonos.

Precisamente, estos días la hemos vista más activa en redes sociales.

Sí, he explorado mucho más la comunicación vía redes sociales; es un universo extenso y antes de toda esta situación, poco explorado por mí. Ahora estoy ‘encarretadísima’ teniendo un contacto constante con quienes me siguen y seguro, seguirá siendo así.

Es clara su capacidad de influencia… ¿Prefiere ser una líder, una emprendedora?

Decir ‘soy influyente’ en esto o lo otro me parece un poco pretencioso. Simplemente, creo que hay temáticas que de una u otra manera se van volviendo naturales en tu comunicación y al ser así, repito: naturales, generan cierto interés y gran curiosidad en un grupo de personas; prácticamente, sin darte cuenta, te enrutas y quienes te siguen, te acompañan y lo disfrutan.

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¿Cuáles son esas temáticas que se volvieron naturales en usted y que promueve a través de sus redes sociales?

Las que son aliadas del bienestar, entendiéndolo como ese grupo de acciones que nos hacen sentir bien y, por ello, me gusta abrir las puertas a la creación de ciertos espacios donde podemos regalarnos tiempo para nosotras. Comparto rutinas de skin care, maquillaje, incluso, diría que actividades como la decoración que para mí resultan relajantes y tranquilizantes.

¿Cómo se ha mantenido firme, pisando fuerte y positivamente en la sociedad, en tiempos de crisis y de ‘influencers’?

No es algo que uno arme o calcule. En mi caso, siento que para algunas personas puede resultar inspirador ver cómo alguien que ha trabajado incansablemente durante un poco más de dos décadas, poco a poco, ha ido llegando a terrenos que –en mi oficio– son importantes. Quienes te siguen le dan valor a ese esfuerzo y yo lo agradezco profundamente. Ahora, con la experiencia llega más conocimiento, y si pones eso que has aprendido al servicio de una marca, ya sea para aportar ideas, imagen, etc., son alianzas generan buenos resultados.

De todos los roles que ha desempeñado, ¿cuál ha sido el más significativo y el más retador?

Ser mamá ha sido el más importante y, al mismo tiempo, el más difícil. Ver crecer a un hijo es emocionante, hermoso; es el milagro de la vida ahí, frente a ti. También es lo más retador pues es algo a lo que te puedes enfrentar, ya que pisas todo el tiempo sobre lo desconocido. Nada fácil.

¿Cómo lleva el agite de una vida como madre y esposa, de la mano de una exitosa carrera como modelo, presentadora y diseñadora?

Después de muchos años de trabajo, me independicé. Hoy tengo una agenda que puedo organizar a mi ritmo. Sí, a veces frenético, a veces no. Es una fortuna que cuando hay una niña pequeña en casa puedas tener el control de tus tiempos. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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EMPRENDIMIENTO

Emprendimientos clave durante y después de la pandemia

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Algunas iniciativas han impulsado y apoyado a empresarios, familias y personas en general, durante la crisis mundial generada por la COVID-19.

Colombia Previene

Plataforma digital Público objetivo: grandes, medianos y pequeños empresarios Esta iniciativa nació durante el inicio de la cuarentena en Colombia. “Decidimos preguntarles a nuestros empresarios: qué hacen, qué necesitan y qué pueden donar o hacer por el otro. Se creó una conexión entre distintas empresas, donde todos se apoyaban según sus conocimientos o herramientas de trabajo”, comenta María del Socorro González, gerente de Digitarianos y cofundadora de Colombia Previene. A la fecha, se han hecho más de 250 conexiones a través de la plataforma.

a pandemia de la COVID-19 dejó en cuarentena a millones de personas que no sabían cómo actuar ante la emergencia. Ha sido un tiempo para aprender a reinventarse y continuar. Estas son algunas iniciativas que vale la pena revisar:

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Doc-doc

Aplicación móvil Público objetivo: interesados en conocer sobre temas de salud Es una aplicación de telemedicina que conecta médicos y pacientes de manera instantánea, a través de un plan mensual que funciona las 24 horas. Cuenta con 18 especialidades. “A futuro buscamos ser una súper- app de salud que centralice los servicios en torno al bienestar, por medio de inteligencia artificial”, comenta Laura Gutiérrez, médica especialista en ortopedia y fundadora de doc-doc.

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03 Chiper

Plataforma digital Público objetivo: propietarios de tiendas de barrio

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Esta plataforma facilita el abastecimiento de las tiendas de barrio y sus clientes en distintos sectores de la capital. Cuenta con marcas de bajo costo que abastecen estos negocios en menos de 24 horas. Durante la temporada de aislamiento preventivo obligatorio, sus fundadores desarrollaron un aplicativo para la Alcaldía de Bogotá que ha permitido conocer casos de desabastecimiento de más de 2.000 tiendas de barrio, en tiempo real.

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Fruvii

Ellas

Aplicación móvil de la Red Nacional de Mujeres Público objetivo: mujeres colombianas La aplicación informa sobre la ley de violencia contra las mujeres en Colombia y tiene un botón de pánico dirigido a personas cercanas que haya agregado la mujer en la configuración inicial. También, un maletín de emergencia para saber cómo actuar en caso de una posible agresión y un sistema de georeferenciación para indicar dónde está. “La violencia no es natural ni normal. De todas las agresiones contra las mujeres que se denuncian, el 77% se cometen en la casa”, comenta Beatriz Quintero, activista feminista y Coordinadora de la Red Nacional de Mujeres.

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VET+O

Aplicación móvil Público objetivo: interesados en comprar frutas y verduras La plataforma permite comercializar frutas y verduras a domicilio, a través de un vínculo directo entre el productor y el consumidor. Trabaja un modelo de desarrollo para el campo identificando las necesidades del consumo de los usuarios y reduciendo las pérdidas en la producción. Busca fortalecer la economía de los pequeños productores y la calidad de los alimentos que reciba el consumidor.

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Plataforma digital (veterinario online) Público objetivo: interesados en la salud de sus mascotas Esta plataforma brinda atención 24 horas a personas que necesitan asesoría en salud para sus mascotas, por videollamada.

Médicos veterinarios atienden las consultas y resuelven las dudas de los usuarios. Al descargar la aplicación se crea el perfil del animal de compañía con su historia clínica actualizada.

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Maestrik

Plataforma digital Público objetivo: profesores e interesados en aprender sobre temas nuevos A través de la plataforma, se puede aprender sobre más de 320 temas académicos, y hoy cuenta con profesores que enseñan temas de interés general como clases de yoga, cocina, entrenamientos personalizados, guitarra, entre otras.

“No hay cursos por niveles, las personas encontrarán profesionales certificados que les darán clases personalizadas en línea”, precisa Camilo Sardi Orozco, ingeniero industrial, Chief Operation Officer de Maestrik.

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Plataforma digital Público objetivo: interesados en resolver dudas sobre salud A través de esta plataforma, es posible formular preguntas sobre salud de manera anónima; estas dudas son respondidas por profesionales en medicina. Inicialmente, se puede analizar los síntomas de la persona de manera gratuita para contactar a un profesional de la salud que pueda atender la solicitud y brindar seguimiento.

Fitpal Home

Plataforma digital Público objetivo: interesados en realizar actividad física y meditación Esta plataforma cuenta con el apoyo de la Alcaldía Mayor en alianza con Invest in Bogotá. Agrupa a más de 700 gimnasios que permiten a los usuarios acceder por videollamadas a clases digitales en vivo de actividad física y ejercicios de yoga, pilates, cardio, entre otros.

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UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

Nuestro poder creativo

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ace algunos años, al terminar una conferencia que dicté en el consulado de Miami, con motivo de la celebración del 20 de julio, se me acercó un personaje que cada vez que pienso en imaginación, creatividad y persistencia su recuerdo regresa vívidamente a mi mente.

Aquel hombre paisa de unos 55 años llevaba puesto un poncho, un sombrero y un carriel de un tamaño monumental, lo cual llamó no solo mi atención sino la de todos los asistentes a aquella celebración.

Me saludó efusivamente: “Papá Jaime, yo le quiero obsequiar unas muestras gratis de un producto paisa fabuloso, hecho en casa, y con material exclusivamente importado, que todos los colombianos que viven en Estados Unidos añoran y ansían saborear”.

Abrió su estrambótico y gigantesco carriel y sacó unas arepas empacadas en una bolsa de plástico, tenía una frase en inglés y español que decía: “Entrega a domicilio gratis, las 24 horas, a cualquier lugar”. Al entregármelas, me dijo: “Pruébelas. Sé que le van a gustar mucho y yo se las puedo llevar donde usted vive”. Le contesté que vivía tan lejos que, aunque llenara el carriel de arepas, le costaría más la gasolina. Él, muy sonriente y seguro, me respondió: “Ave María pues, Papá Jaime, ¿Usted cree que un paisa se va a varar en medio de toda esta tecnología? Lo que prometo, lo cumplo”.

36 JUNIO I JULIO 2020

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

Debes liberarte de los condicionamientos, cadenas y prejuicios que la sociedad te ha impuesto, aunque llegues a ser considerado loco, raro o excéntrico.

Esa noche nos comimos todas las deliciosas arepas. Al día siguiente, la primera llamada que entró fue la de él, preguntándome cómo me habían parecido y si quería ordenar algunos paquetes.

Me puse a hacer cuentas y tenía que comprarle muchos paquetes para que fuera rentable ir hasta mi casa, así que decidí encargarle arepas para dos meses. Al día siguiente llegó con el pedido y me preguntó si conocía más colombianos en esa área o a algún conocido en un supermercado que se interesara por sus arepas.

Pasaron los años y perdí contacto con él. Un día entré a Publix (una cadena de supermercados americanos muy grande) y con gran sorpresa y admiración vi sus arepas exhibidas. Cogí unos cuantos paquetes e inmediatamente lo llamé. Se alegró mucho al escucharme y me dijo: “Como decimos en Antioquia: la constancia vence lo que la dicha no alcanza” y me contó que estaba distribuyendo las arepas no sólo en la Florida sino en varios estados de Estados Unidos.

La mayoría de personas tienen miedo de ser creativas, ya que consideran que no tienen la capacidad para hacerlo y ante cualquier obstáculo dejan de lado sus sueños.

Debes salir de la trampa en la que has caído, volviendo a ser como cuando eras niño, sin perder tu capacidad de asombro y admiración, y mirando las cosas no con mente de experto que cree saberlo todo, sino con mente de aprendiz, la cual es audaz, abierta, flexible, contemplativa.

Es importante que busques el silencio, utilizando el poder de la meditación, la visualización, la observación o la contemplación profunda que son las herramientas que te llevarán a poder desarrollar tu máximo potencial creativo. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

SERVICIOS

SOCIEDAD DE CIRUGÍA OCULAR

Consulta Oftalmología y Optometria

EXÁMENES DE DIAGNÓSTICO - OPTOMETR OPTOMETRÍA

Adaptación de Lentes de Contacto Baja Visión Adultos - Niños Oftalmología General Supra especialización en Oftalmología: CATARATA CORNEA ESTRABISMO GLAUCOMA OCULOPLÁSTICA - ORBITA Y ONCOLOGÍA OFTALMOPÉDIATRIA RETINA UVEÍTIS Optometría General - Pediátrica Optometría Refractiva previa y post cirugía

DIAGNÓSTICO: Segmento Anterior - Segmento Posterior ELECTROFISIOLOGÍA SUPERFICIE OCULAR: Estudio del Ojo Seco BAJA VISIÓN •

Angiografía

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Angio OCT

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Ecografía UBM - Modo A y B OCT - Nervio Óptico - Macula

•

Biometría

•

Pentacam

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Campimetría

Cirugía en Oftalmología Catarata Cornea Crosslinking Estrabísmo Implante de Anillos o Segmentos Intraestromales Orbita - Oncología Ocular Pediatría Plástica Ocular: Parpados.

Pterigio Refractiva: Corrección de Miopía- Hipermetropía- Astigmatismo Retina y Vítreo Trasplante de Cornea

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DEPORTES

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a Organización Mundial de la Salud (OMS) reiteró que la actividad física regular es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente: reduce la hipertensión arterial, ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y diversos tipos de cáncer. Adicionalmente, mejora la resistencia de los huesos y la fuerza de los músculos, así como el equilibrio, la flexibilidad y la aptitud física.

Con relación a la salud mental, la actividad física regular reduce el riesgo de padecer depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora la sensación general de bienestar.

El complemento para realizarlo es sonreír, ya que se liberan endorfinas y serotoninas al torrente sanguíneo, reduciendo así, los dolores y mejorando el sistema inmune y, por tanto, las defensas. ¡Anímese!

Ejercicio en casa: toda una reinvención Practicar alguna actividad deportiva en casa puede resultar de mucho beneficio. Bailar, hacer ejercicios multiarticulares y sonreír son las claves para una buena rutina.

ASESORÍA: GERMÁN DAVID ESCOBAR, MAGÍSTER EN ACTIVIDAD FÍSICA JENNY MERCEDES ROJAS, DOCENTE DE DANZA, MAGÍSTER EN EDUCACIÓN.

38 JUNIO I JULIO 2020

Rutina 1: Baile Dedique mínimo 30 minutos de su tiempo a bailar. Lo primero es escoger el ritmo musical con el que más se sienta cómodo.

Su cuerpo sentirá la necesidad de moverse.

Tenga presente que esta actividad, específicamente, fortalece el corazón, mejora la capacidad pulmonar, incrementa el nivel de energía y es un aliado importante en la pérdida de peso. ¿Qué hacer?

Realice estiramientos suaves, sosténgalos por 15 segundos cada uno.

Haga un calentamiento, iniciando con movilidad articular al ritmo de la música. Rotar cabeza, hombros, tronco, cadera y piernas.

En Internet se encontrarán tutoriales de baile del ritmo que prefiera. La clave: animarse.

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Rutina 2: ejercicios multiarticulares Son aquellos que involucran varios grupos musculares durante su ejecución. Se pueden ejecutar en casa sin necesidad de ningún elemento para ayudar a mejorar la condición física:

FLEXIÓN DE CODO Involucra gran parte de los músculos de la zona superior del cuerpo.

SENTADILLA Es el principal ejercicio para fortalecer los músculos del muslo, cadera y los glúteos.

¿Qué hacer?

Posición inicial: apoyarse sobre las rodillas (principiantes) o sobre las puntas de los pies (avanzados). Las manos deben permanecer en el piso separadas al ancho de los hombros y espalda recta.

Ejecución: sin perder la posición de la espalda, flexionar los codos hasta que el pecho baje casi hasta llegar al piso y luego, extender los codos para regresar a la posición inicial. (Para iniciar hacer 3 series de 10 repeticiones).

150

minutos de actividad física moderada deberían realizar los adultos (mayores de 18 años) durante la semana.

PLANCHA Este ejercicio estimula la mayoría de los músculos del cuerpo. ¿Qué hacer?

Posición inicial: Antebrazos apoyados en el suelo, espalda recta, cadera alineada con la espalda, piernas extendidas y puntas de pies apoyadas en el piso.

Ejecución: sin perder la posición se debe sostener la plancha durante el máximo tiempo posible. (para iniciar se recomiendan tres series de 20 segundos cada una).

¿Qué hacer?

Posición inicial: ubicarse de pie con los pies separados al ancho de los hombros, la espalda recta, los brazos pueden estar al frente o cruzados en el pecho (donde los sienta cómodos).

Ejecución: flexionar las rodillas bajando hasta llegar a los 90° y extender nuevamente sin llegar a la extensión total.

(Para comenzar, hacer 3 series de 15 repeticiones).

FONDOS EN BANCO Trabaja principalmente los músculos del pecho y el tríceps (músculo responsable del 60% del volumen de tus brazos). Para su realización, se puede utilizar el borde de una silla o de la cama. ¿Qué hacer?

Posición inicial: manos apoyadas en el borde del banco (al ancho de los hombros), espalda recta, piernas extendidas, talones de los pies apoyados en el suelo y los glúteos deben estar suspendidos en el aire de tal manera que al flexionar los codos, permitan bajar.

Ejecución: sin perder la posición de la espalda, flexionar los codos hasta llegar a los 90°. La espalda debe estar lo más cerca posible de la silla y luego extender los codos para regresar a la posición inicial. (Para iniciar, hacer 3 series de 10 repeticiones).

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS Sirven para disminuir los niveles de estrés, obligan al músculo a mantener tensión sin generar movimiento. Al realizar los ejercicios, se debe controlar la respiración (se exhala al hacer el esfuerzo). Es recomendable hacer movimiento articular, antes de iniciar para preparar el cuerpo para la actividad y al finalizar hacer estiramientos.

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PAREJA

L

a medida preventiva de confinamiento obligatorio en Colombia, con el fin de evitar posibles contagios de la COVID-19, llevó a millones de parejas a convivir de manera constante en sus hogares. Aprender sobre esta experiencia y redescubrir nuevos espacios, rutinas y gustos, puede fortalecer estas relaciones. ¿Qué tanto ha aprendido sobre su pareja? ¿Qué tanto ha aprendido su pareja sobre usted?

Un informe hecho por The Knot (aplicación de bodas) y Lasting (aplicación sobre salud de pareja) en Estados Unidos, reveló que el 60% de las parejas comprometidas y el 56% de las parejas casadas reportaron relaciones fortalecidas como resultado de refugiarse juntos durante la pandemia. La encuesta se realizó a 1.200 parejas casadas y comprometidas.

Aunque casi el 25% de las parejas casadas pasan más de 35 horas a la semana juntas, solo el 29% reportó satisfacción con la cantidad de tiempo de calidad que pasan con su pareja (solo era el 23% antes de la COVID-19).

Reinventando el amor en tiempos de pandemia La necesidad de permanecer en casa, como medida preventiva durante la pandemia, generó nuevos espacios de pareja y en familia. ¿Qué beneficio trae a la relación?

40 JUNIO I JULIO 2020

El 71% de los encuestados dijeron que se sentían ansiosos, la emoción más común por encima de estar estresado (62%) y abrumado (50%). Un 68% de las parejas encuestadas consideraron prioritario profundizar su conexión emocional y están encontrando formas de descubrir cosas nuevas el uno del otro, incluidas las aspiraciones de vida después de la pandemia.

TIEMPO DE CALIDAD

Compartir tiempo de calidad en pareja fortalece la relación. Sin embargo, “los espacios personales no deben olvidarse.

Convivir todos los días, durante todo el día, puede generar estrés. Es fundamental revisar el estado general de la relación y asumir la situación pensando en los beneficios de esta nueva convivencia”, comenta el doctor Luis Alberto Rengifo, psicólogo de la Clínica Colsubsidio y docente de la Universidad Católica de Colombia.

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Katherine Hertlein, terapeuta de pareja de la Universidad de Nevada (Las Vegas, Estados Unidos), explica a través de un artículo publicado en el sitio web de dicha universidad: "La crisis de la COVID-19 ha impactado muchas relaciones románticas. El confinamiento ha provocado cambios en los roles de la relación. Si hay hijos, es posible que las situaciones puedan ser un poco más estresantes, lo que genera un impacto en la toma de decisiones y en el tiempo que pasan juntos como pareja".

Según explica el doctor Rengifo, puede haber dos escenarios en esta convivencia: una pareja estable que descubre el tiempo perdido entre los dos por trabajo o labores diarias y se animan a revivir estos espacios juntos, o aquella pareja que tenía problemas de tiempo atrás y descubre que no se sienten tan cómodos como creían estando juntos.

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Es ahí donde se debe analizar: “¿Qué momentos compartimos juntos ahora, que antes solíamos compartir también o que jamás lo hacíamos? Independientemente de los hijos, la relación se puede escanear para encontrar las fortalezas y debilidades que componen a la pareja. Esto permitirá revisar alternativas”, explica el doctor Rengifo.

Los antecedentes de la pareja son la clave de una sana convivencia y de redescubrirse el uno al otro. “No es lo mismo tener que reconstruir a seguir construyendo. Se deben revisar las nueve áreas de la relación: comunicación, actividades sociales, actividades recreativas, manifestaciones de afecto, relaciones sexuales, crianza de los hijos, manejo de las finanzas, responsabilidades con el hogar y relación con la familia política”, comenta el doctor Rengifo.

Y, precisa, que cada persona tiene cosas nuevas para aportar y otras por cambiar. El amor es herramienta clave para aprender de cada uno y de ambos en la relación. n

Los antecedentes de la pareja son la clave de una sana convivencia y de redescubrirse el uno al otro.

[Aprender y descubrir] De acuerdo con un artículo titulado ‘Los rituales fortalecen a las parejas’, publicado en el sitio web de la Escuela de negocios de Harvard (Estados Unidos), “a diferencia de los hábitos u obligaciones rutinarios que las personas sienten que deben cumplir, los rituales de relación son experiencias placenteras que tienen importancia, actuando como signos simbólicamente significativos de una asociación sólida y feliz”.

Estos rituales son momentos exclusivos para los dos; darse un beso antes de dormir o salir a la calle, comer juntos, ver una película, compartir un café todas las mañanas. Cada pareja los establece según sus intereses.

Pero no siempre todo es color de rosa: “En los espacios de pareja también se encuentran aspectos negativos, pero hay que evaluar si es más lo negativo que lo positivo o viceversa.

Uno siempre se queda con lo malo de lo malo, uno no mira lo bueno de lo malo, y todo acto malo tiene algo bueno. Así como también las cosas buenas tienen cosas malas. Pero todo se puede trabajar”, concluye el doctor Rengifo.

JUNIO I JULIO 2020 41

MATERNIDAD

Gestantes: prevención y cuidados El embarazo es una de las etapas más importantes para muchas mujeres. Expertos sugieren algunas recomendaciones para ella y el bebé que viene en camino.

42 JUNIO I JULIO 2020

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Clínica especializada en Trastornos del Sueño y Función Respiratoria

Para prevenir el contagio de enfermedades como el Zika, las mujeres deben evitar desplazarse a zonas por debajo de los

2.200 metros de altura sobre el nivel del mar.

L

a Organización Mundial de la Salud afirma que “todas las mujeres necesitan acceso a la atención prenatal durante la gestación, a la atención especializada durante el parto, y a la atención y apoyo en las primeras semanas tras el parto”.

Bien es cierto, el Ministerio de Salud y Protección Social establece que en el país se cuenta con la Política de atención integral en salud (PAIS) y la aplicación del Modelo de atención integral en salud (MIAS) para las mujeres gestantes, que busca garantizar la oportunidad, continuidad, integralidad, aceptabilidad y calidad en la atención en salud como elementos determinantes para el fortalecimiento de buenas prácticas que redunden en una

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mejor salud materna. Los anteriores son puestos en práctica por las entidades de salud competentes y buscan acompañar a las gestantes durante todo el embarazo.

En este punto, vale la pena aclarar, ¿cuáles son los cuidados que debe tener una mujer durante el embarazo?

En los primeros meses de gestación ocurren una serie de cambios hormonales en la mujer que favorecen la adaptación y el curso del embarazo. Se incrementa el dolor en los senos, surgen las náuseas, el vómitos e incluso, el malestar general. El doctor Germán Camilo Torres, ginecobstetra y coordinador científico del Centro Maternofetal y Neonatal de la Clínica del Country, asegura que en este tiempo se sugiere el consumo de frutas y verduras bien lavadas y manipuladas; así como, evitar la ingesta de alimentos crudos y las frituras.

Otra sugerencia es ingerir agua tratada, hervida o de botella y evitar el consumo de agua de la llave, para minimizar el riesgo de contagio por toxoplasmosis.

Adicionalmente, Colombia por ser una zona endémica y prevenir el contagio de enfermedades como el Zika, Dengue o Chicungunya, las mujeres deben evitar desplazarse a zonas por debajo de los 2.200 metros de altura sobre el nivel del mar; favorecer el uso de repelentes y evitar el consumo y/o uso de aguas reposadas.

Es importante consultar al médico si después de la semana 14, se presenta con mayor frecuencia el dolor de cabeza de alta intensidad.

Por su parte, Adriana Marcela Monroy, directora de la especialización en Enfermería Neonatal de la Universidad El Bosque, afirma que este tiempo es de vital importancia porque se forman los

Dr Franklin Escobar Córdoba Director Cien�fico MD.MPF.PhD. Especialista en Medicina de sueño Consulta especializada en Medicina del Sueño Laboratorio de Función Pulmonar • Rehabilitación pulmonar • Espirometría • Caminata de seis minutos Programa de Adherencia al tratamiento con presión posi�va en la vía aérea superior (CPAP, BiPAP, Auto-CPAP, Auto-BiPAP) Consulta especializada en: •Neumología •Otorrinolaringología •Neurología •Psiquiatría •Pediatría (niños con trastornos del sueño) •Neuropsicología Estudios de sueño • Niños y adultos • Titulación PAP • Estudios de noche par�da • Poligra�a respiratoria nocturna • Ac�gra�a Test de latencias múl�ples de sueño Prueba de mantenimiento de la vigilia Terapia Miofuncional Orofacial para Apnea del sueño Luminoterapia para trastornos del sueño Terapia cogni�va conductual para trastornos del sueño Disposi�vos posturales para Apnea del sueño

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MATERNIDAD

SIGNOS DE ALERTA SEGUNDO Y TERCER TRIMESTRE

En los primeros meses de gestación ocurren una serie de cambios hormonales en la mujer que favorecen la adaptación y el curso del embarazo.

órganos y la estructura anatómica del bebé.

Además, se establece el estado de salud de la mamá (si hay antecedentes en ella), se hacen exámenes de laboratorio clínico para determinar si existen anemia, alteración infecciosa, antecedentes y anticuerpos de VIH, hepatitis, sífilis, rubéola. Al final de este tiempo se realiza la ecografía de tamizaje genético que descarta patología genéticas en el feto.

Es importante aclarar que cualquier exposición a cualquier sustancia química puede ser nociva en la formación del bebé.

Evitar consumo de alimentos sin indicación médica, no puede automedicarse. Eliminar el consumo de cigarrillo, alcohol y sustancias psicoactivas.

La doctora Monroy afirma que durante todo el embarazo son signos de alarma el sangrado vaginal independientemente del color, dolor bajito constante, fiebre y/o ardor al orinar.

En el segundo semestre son llamados de alerta el dolor de cabeza, alteraciones visuales (ver lucecitas) o alteraciones auditivas (pitos) incontrolables; hinchazón, dolor epigástrico de difícil manejo, salido de flujo vaginal diferente al normal.

En el tercer trimestre, la ausencia de movimientos fetales y contracciones regulares o constantes.

ALIMENTOS SUGERIDOS PARA TODO EL EMBARAZO

Frutas y verduras: alimentos ricos en vitaminas y minerales. Se sugiere cinco porciones al día.

Carne, huevo, pescado, pollo: son fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Se sugieren de dos a tres porciones diarias.

Leche y productos lácteos: entregan calcio y proteína. Se recomienda dos a tres porciones diarias.

EMBARAZADAS DURANTE LA COVID-19 El doctor Marco Duque, jefe del Centro Materno Fetal de la Clínica La Colina reitera que, al igual que el resto de la población, las embarazadas deben tomar las medidas de protección sugeridas por la Organización Mundial de la Salud. Sin embargo, debido a las transformaciones que experimentan sus cuerpos y sistemas inmunitarios, las mujeres embarazadas podrían verse más afectadas por algunas infecciones respiratorias.

Por lo tanto, es fundamental aumentar el rigor en las rutinas de higiene durante esta etapa: Lavar las manos con frecuencia con un desinfectante de manos a base de alcohol o con agua y jabón.

Mantener una distancia física con las demás personas, y evitar lugares concurridos.

Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.

Cubrir su boca y nariz con el codo flexionado o con un pañuelo al toser o estornudar. El pañuelo usado debe ser desechado inmediatamente.

Asistir a todos los controles prenatales programados. Para ello deben, llevar mascarilla y cuidar la higiene de manos con lavado o uso de antibacterial.

Es fundamental que las pacientes maternas tomen todas las precauciones para protegerse de la exposición al virus y consultar a su médico si presentan síntomas como fiebre, tos o dificultades para respirar. Si la mamá presenta síntomas respiratorios, es preferible aislar al bebé y estimular la lactancia con leche extraída por extractor, mientras se confirma que es seguro para ambos.

44 JUNIO I JULIO 2020

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[Para tener en cuenta] Vacunación Las gestantes deben aplicarse las dosis de las vacunas que exige el esquema de vacunación en el país. En este punto, vale la pena aclarar que los especialistas sugieren que tanto la gestante como su grupo familiar más cercano o cuidadores del bebé se protejan contra la tosferina e influenza.

Los obligatorios Adriana Marcela Monroy, directora de la especialización en Enfermería Neonatal de la Universidad El Bosque, afirma que la gestante debe cumplir de manera juiciosa con: Exámenes médicos periódicos o controles prenatales Vacunas Pruebas de tamizaje y morbilidad Controles odontológicos Curso psicoprofiláctico ¿Seguir o parar el ejercicio?

“Se debe continuar el ejercicio o iniciarlo de manera progresiva de manera tal que permita un acondicionamiento para el embarazo, pero, evitar grandes esfuerzos físicos o ejercicios que aumenten el riesgo de golpes directos o caídas”, reiteró el doctor Torres. n

Las gestantes deben aplicarse las dosis de las vacunas que exige el esquema de vacunación en el país.

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ADULTO EXPERTO

El placer de escribir nuestra propia historia No hay un tiempo exacto ni único para empezar a escribir. Cuando los pensamientos fluyen y la mente se dispone a recordar para contar una historia, las palabras simplemente fluyen.

E

POR: ELIANA PÁEZ SOLÓRZANO

scribir sobre nosotros mismos libera y permite que nos reconozcamos, nos aceptemos, nos perdonemos, si es el caso, o que revivamos tiempos más felices”, comenta Piedad Bonnett, escritora colombiana, quien a sus 69 años da testimonio sobre el placer que puede generar escribir sobre el pasado porque implica sentir e intentar traducir esos sentimientos en palabras.

Y agrega: “Plasmar el pasado, aunque este sea doloroso, produce placer: el de revivir, el de encontrar las palabras adecuadas, el de repensar nuestro pasado y explicárnoslo con la madurez que ahora tenemos.

Aunque nos resulte difícil, escribir debe proporcionar siempre placer”.

De acuerdo con el doctor Johan Alejandro Hoyos, neurólogo de la Universidad Nacional de Colombia adscrito a MedPlus, “el efecto de la escritura no se limita solamente a preservar la memoria. Esta actividad activa múltiples áreas del cerebro, entre ellas el

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Al principio, se recomienda configurar un temporizador y escribir de 10 a

15 minutos.

lóbulo frontal donde se realiza el análisis de la información que se desea reflejar, se planea la actividad motora y se inicia el proceso motor”.

Según explica el doctor Hoyos, el estímulo de la escritura compromete e integra prácticamente la totalidad del cerebro. Esta actividad genera millones de conexiones sinápticas (interacciones entre las neuronas), lo que tiene un impacto real en el mantenimiento de las funciones mentales.

No hay edad para empezar a escribir, este es un hábito que puede comenzar cuando la persona se sienta preparada y con ganas. “Esa virtud tiene la escritura: conectarnos con nuestros sentimientos más hondos. Como es un ejercicio en principio privado, conviene ser honesto, no tratar de descrestar a nadie, escribir ante todo algo que nos recompense, nos dé felicidad, le dé sentido a las horas. Y, a menudo, que nos permita desahogarnos”, asegura Bonnett. ¿CÓMO EMPEZAR?

Un artículo publicado en el sitio web de la Escuela médica de la Universidad de Harvard (Estados Unidos), plantea 5 estrategias que ayudan a iniciar el hábito de la escritura:

1

Escribir a la misma hora todos los días: esto puede ayudar a crear una rutina. Se debe elegir un momento específico, ya sea por la mañana o antes de acostarse, incluso en cualquier momento intermedio del día.

2

Escribir durante un periodo determinado: al principio, se recomienda configurar un temporizador y escribir de 10 a 15 minutos. En la medida que se sienta más comodidad, se puede extender el tiempo a 20 minutos o más.

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ADULTO EXPERTO

información temporal”, explica el doctor Hoyos. En caso de que hayan dificultades motoras debido a secuelas de enfermedades cerebrales, se puede pedir apoyo a otra persona para que escriba mientras se le transmiten los pensamientos que se quieren plasmar.

“En primer lugar, no tengan miedo.

Atreverse es el primer paso. En la medida en que se sientan orgullosos de lo que escriben, van a sentir más deseo de seguir escribiendo. Pueden pensar, por ejemplo, que es un testimonio que quieren dejar a sus hijos o a sus nietos”, sugiere Bonnett.

Según la escritora, se empieza a escribir algo desde antes de sentarse a hacerlo.

Es decir, no es buena idea sentarse con la mente en blanco, sino pensar antes en lo que se podría escribir según el interés.

Puede ser sobre la infancia o algún episodio importante de la vida personal; incluso, sobre reflexiones propias, o tal vez un cuento, una historia para niños, un poema sobre emociones del presente.

“Hay que hacer unas elecciones sencillas: si se va a escribir en primera persona (yo hice, yo fui, etc.) o en tercera (él iba, ella hizo). Si nunca se ha escrito, quizá sea bueno hacerlo en orden cronológico. Se puede escribir de un tirón, llevado por la memoria y por el entusiasmo, y revisar y corregir después, o, para los más perfeccionistas (yo soy así), escribir párrafo por párrafo, y no pasar al siguiente hasta que se esté satisfecho”, concluye Bonnett. n

3

No hay que preocuparse por la ortografía y la gramática: Esta escritura es personal. Es importante hacerlo según la comodidad y la forma de hablar de cada persona, sin pensar en corregir errores. A menos de que se quiera.

4

Usar una grabadora: si no se siente comodidad al escribir, también se pueden grabar las historias que haya para contar con una grabadora o en el teléfono inteligente.

No hay edad para empezar a escribir, este es un hábito que puede comenzar cuando la persona se sienta preparada.

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5

Buscar grupos de escritura: hay espacios donde las personas pueden tomar talleres de escritura y ofrecen un acompañamiento adecuado. También se puede aprender a escribir historias propias al escuchar las de otros.

El cerebro es una máquina en constante desarrollo. “Cuando escribimos a mano, por ejemplo, se activan amplias regiones del cerebro incluyendo zonas de pensamiento, lenguaje, almacenamiento y gestión de

Piedad Bonnett, escritora colombiana.

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Desperdicio y hambre: la urgencia de cuidar los alimentos En el mundo, se pierden y desperdician 1.300 millones de toneladas de alimentos al año.

Países Bajos, Reino Unido y Alemania son algunas de las naciones europeas con mayores pérdidas. ¿Cómo evitar el desperdicio?

L

as cifras y la realidad se enfrentan: 1.300 millones de toneladas de alimentos se pierden y desperdician al año en el mundo, mientras que 821 millones de individuos pasan hambre o no cuentan con la alimentación suficiente, según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO).

Lastimosamente, esta problemática se presenta en todos los países del mundo, sin distingo socioeconómico. Según Juan Carlos Buitrago, director ejecutivo de la Asociación de Bancos de Alimentos de Colombia -Abaco-, en Europa ocurre el mayor desperdicio. “En los Países Bajos, cada persona bota 610 kg de alimentos al año. En Alemania, 575 kg y en Reino Unido, 565 kg”.

En América Latina y el Caribe, según la FAO, 223 kilogramos de alimentos son desperdiciados por cada persona al año, esto significa que 127 millones de tonela-

50 JUNIO I JULIO 2020

das anuales de comida son desperdiciadas en esta región. Argentina, México, Brasil y Colombia son algunos de los países que más sufren esta situación. ¿QUÉ SUCEDE EN COLOMBIA?

En el país, el panorama tampoco es alentador. Aquí se pierden y desperdician 9.76 millones de toneladas de comida al año. Lo más alarmante es que esto acontece en una nación con hambre y desnutrición. “Con los alimentos que se desperdician al año, se podrían alimentar más de ocho millones de personas anualmente. No obstante, en Colombia, 2.4 millones de ciudadanos se van a dormir con hambre cada día”, explica el director de Abaco.

Otra de las razones por las que este fenómeno no ha sido fácil de combatir es porque la pérdida y desperdicio de alimentos se da en toda la cadena productiva.

Sobre este tema, el Departamento Nacional

En América Latina y el Caribe, según la FAO, 223 kilogramos de alimentos son desperdiciados por cada persona al año.

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de Planeación -DNP- realizó la investigación “Pérdida y desperdicio de alimentos en Colombia”, en 2016, con la que se pudo evidenciar dónde se están malgastando los alimentos:

Pérdidas

Producción agropecuaria: Se pierde el 40,5% (plagas en las cosechas, por ejemplo).

Postcosecha y almacenamiento: El 19,8% (por ejemplo, el hacinamiento de ganado en los camiones genera estrés y reducción de peso en los animales).

Procesamiento industrial: El 3,5% (el caso de la fruta que se exprime para extraer su jugo, mientras que la cáscara y la pulpa se desechan).

Desperdicio

Distribución y retail: Se desperdicia el 20,6% (los supermercados desechan comestibles cuando todavía están vigentes).

Consumo en hogares: El 15,6% (los alimentos terminan en la basura)

EL DESPERDICIO EN LAS COCINAS

Pese a que los alimentos se desechan en diferentes niveles de la cadena, en las pequeñas y medianas cocinas ocurren importantes pérdidas. “En los hogares, se compra en exceso, no se conocen las fechas de vencimiento de los productos y se cocina en abundancia. En los restaurantes, se botan insumos aún aptos para el consumo por los altos estándares de calidad”, explica el director de Abaco.

En el servicio de catering, también se cocina en exceso y no se evalúan los gustos de los consumidores; por lo que es usual ver que, en colegios, clínicas y hospitales

y hoteles, los comensales dejan sobras importantes en el plato. Como está visto, la pérdida de alimentos nos toca a todos, así que se hace imperioso tomar todas las medidas posibles para erradicarla. Una de ellas es los bancos de alimentos.

Juan Carlos Buitrago explica que existe una red mundial compuesta por más de 1.400 asociaciones que fungen como bancos de alimentos y en Colombia existen 19 (www.bancosdealimentosdecolombia. com). Su funcionamiento es sencillo: los donantes regalan los productos que no van a usar y que siguen siendo aptos para el consumo y los bancos se encargan de recolectar y distribuir la comida a las fundaciones sin ánimo de lucro.

Para agilizar este proceso, Abaco, junto con otras organizaciones, creó una aplicación llamada EatCloud (www.eatcloud. com), la cual permite que el proceso de donación y recepción de alimentos se haga de forma digital y rápida.

“Los donantes -dice Buitrago- se registran e inscriben y, luego, indican el listado de alimentos que quieren dar. Mientras, que el banco de alimentos o las ONG (también se pueden registrar) que lo requiera, acepta la donación y se encarga de recoger y distribuir los alimentos”. n

En cuanto al consumo en los hogares, el

15,6% los alimentos terminan en la basura.

[Ahorro en casa] En cuanto a los hogares, la FAO, bajo el lema “hazlo bien: salva la comida”, da una serie de estrategias sencillas para evitar el despilfarro.

1. Servir poco. Es más efectivo servir un poco más si aún tiene apetito que tirar a la basura lo que quedó en el plato.

2. Ame las sobras. No las bote, úselas como ingredientes para la comida del otro día.

3. Compre inteligente. No compre más de lo necesario, es mejor hacer una lista de compras antes de ir al mercado.

4. Compre lo "feo". Las apariencias importan más y, por ello, infinidad de alimentos que no lucen perfectos terminan en la basura.

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5. Revise su refrigerador. Para asegurarse de que los alimentos se almacenen bien, gradúe la nevera entre 1 y 5 °C. 6. Primero en entrar, primero en salir. La comida más antigua va adelante y la más reciente va atrás en su nevera para poder consumir lo que está próximo a vencer.

7. Convierta los residuos en abono. Si termina desperdiciando parte de su comida, en vez de tirarlo, convirtiéndolo en compost.

Todas las alternativas deben ser utilizadas, ya que, como dicen los expertos, cada plato de comida desaprovechado es un plato que no nutrirá a nadie.

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TECNO

PÓDCAST: HISTORIA, ENTRETENIMIENTO Y MUCHO MÁS Medplus hizo una lista de varios proyectos populares que permiten escuchar interesantes entrevistas, grandes viajes y aventuras relacionadas con la cultura popular.

Un viaje por la historia La historiadora y exprofesora colombiana Diana Uribe ha trabajado durante más de 20 años en la radio. A través de su voz, ha logrado que millones se conecten con la historia y su pódcast DianaUribe.fm no es la excepción. Al escuchar sus audios, los oyentes pueden viajar por pueblos antiguos, lugares lejanos, por fenómenos políticos y movimientos culturales, como lo describe en su página web. www.dianauribe.fm/artist-page

Más que entretenimiento ‘El Langoy’ es un pódcast exitoso creado por Carlos Wetherman, quien además es fotógrafo y, a través de este proyecto, busca transmitir conocimientos relacionados con cultura popular, cine, tv, comics, videojuegos, etc. El Langoy se ha convertido en una red de podcasts peruanos y es uno de los más antiguos en ese país sudamericano. El pódcast, además, es comentado por 5 geeks y frikis desde Lima, Perú. Se transmite un programa cada semana.

52 JUNIO I JULIO 2020

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Por el medio ambiente “La voz de Gio es un pódcast en que les contaré las peripecias de una madre en busca de salvar nuestro planeta utilizando como arma la educación ambiental y teniendo como aliados a los objetivos de desarrollo sostenible”. De esta manera se describe este pódcast, donde los oyentes podrán escuchar temas relacionados con sostenibilidad, cambio climático, ecología y demás.

Grandes celebridades (Pódcast En inglés)

El comediante estadounidense Marc Maron tiene un pódcast en el que entrevista a diferentes personalidades como el expresidente estadounidense Barack Obama, el ex Pink Floyd, Roger Waters, y el chef, Anthony Bourdain.

Los invitados a su casa son generalmente actores de cine y televisión, directores, músicos, escritores. El exhaustivo estilo de entrevista de Marc permite a los invitados expresarse de una manera que los oyentes nunca han escuchado. El comediante creó su proyecto WTF with Marc Maron, en 2009. www.wtfpod.com

Una trama periodística sorprendente Serial es un podcast de periodismo de investigación presentado por Sarah Koenig. Fue creada hace sesis años, pero ha sido muy exitosa por la narración de una historia real en diferentes episodios sobre la muerte de una joven de 17 años que fue asesinada presuntamente por su exnovio en 1999. El programa sigue la trama y los personajes, a través de muchos giros y vueltas sorprendentes. Sarah no sabrá qué sucede al final de la historia hasta que llegue allí. Serial es un podcast cocreada y coproducida por Koenig y Julie Snyder y desarrollada por This American Life. www.serialpodcast.org MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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COLOMBIANO EN EL EXTERIOR

Nombre: Michelle Figueroa Lugar de Nacimiento: Boston, hija de padres colombianos Profesión: periodista Dónde vive: Boston, Massachusetts (Estados Unidos)

S

in un plan específico, más allá de seguir su instinto profesional y su pasión por el servicio, en 2018, la periodista de raíces caleñas y paisas Michelle Figueroa abrió una cuenta en Instagram, dedicada a la publicación de noticias positivas que, de forma orgánica, comenzó a tener gran acogida entre los usuarios de esta red social, alcanzando los 200 mil seguidores –entre ellos, personajes del jet set como las actrices Kristen Bell y Jennifer Garner, el cantante Luis Fonsi y el actor William Levi–y las 50 mil interacciones en cada una de sus publicaciones. Nada mal para una plataforma sin mucha ciencia ni obsesión por las métricas, pero sí, con mucha conciencia.

Se trata de @goodnews_movement, una cuenta que, como traduce su nombre al español, es un movimiento que destaca las historias positivas de la gente de a pie y que abrazó al 2020 con mejores noticias de las que su creadora venía recibiendo por mensajes directos. Mientras Michelle disfrutaba unos días de desconexión en Puerto Rico, el 1 de enero pasado, al otro lado del Atlántico, los duques de Sussex registraron el primer y único perfil de Instagram seguido por su cuenta oficial, @sussexroyal. “¡Feliz año nuevo! Para 2020 resaltaremos las cuentas que inspiran y nos recuerdan todo lo bueno que está pasando en el mundo. Nos centraremos en una sola cuenta cada mes y para enero, nos gustaría destacar a @goodnews_movement, una página creada por una periodista que cubre y celebra actos de bondad y buenas noticias en nuestra comunidad global”, decía el copy que acompañaba a la imagen elaborada por Harry y Meghan, a manera de dechado de algunas fotografías de las historias positivas curadas y posteadas por Michelle.

1,2

millones Es el número de seguidores que tiene la cuenta @goodnews_ movement en Instagram.

Michelle nació en Boston y es hija de padres colombianos.

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Los duques de Sussex han resaltado esta cuenta de Instagram.

“Como estaba haciendo un détox de mi celular, lo tenía apagado; al encenderlo, vi muchos mensajes avisándome lo sucedido”, cuenta la periodista, quien ha vivido entre Bogotá, Cali y Boston, en donde ha hecho parte de las mesas de medios de comunicación como RCN, Univisión, Telemundo, NY Post y CNN en Español. “El apoyo de los duques fue una reafirmación de que el mundo necesita más noticias positivas”. Ese mismo día, el movimiento de Figueroa tuvo un crecimiento exponencial superando el millón de seguidores y las 200 mil interacciones por publicación.

UN MOVIMIENTO, NO SÓLO UNA CUENTA

Más de 10 años ejerciendo el periodismo, germinaron en Michelle Figueroa la semilla del servicio, cultivada por su profesión. “Como periodista siempre quise resaltar lo lindo que tiene la humanidad. @goodnews_movement nació como una extensión de ese esfuerzo, pues en televisión por lo general, este tipo de piezas informativas tienen muy poco tiempo al aire y las cortan. Pensé: ‘¿Por qué no crear un espacio centralizado, donde la gente está –pasamos unas 4 horas diarias mirando el celular– y que sea ilimitado, dedicado a las buenas noticias?’”, cuenta la periodista sobre el origen de su iniciativa que, desde entonces también sedujo a personajes como la cantante ‘Geri’ de las Spice Girls, y los actores Orlando Bloom y Daisy Fuentes, MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

y a una de las nietas de Bill Gates, quien para Figueroa, es uno de los personajes que sueña tener en su comunidad. “Me encantaría conversar con él y su hija, Melinda Gates, sobre algunas ideas de usar el poder de la plataforma, para el bien”.

Sin embargo, lo más significativo para Michelle no está en el número de likes ni en los famosos que sigan a su cuenta. De hecho, asegura estar atenta al crecimiento “pero no obsesivamente. No tengo una fórmula de cantidad de posts por día ni tampoco tengo una agenda que destaque ciertas historias más que otras. Crecer la plataforma me importa pero no hago posts con ese fin, sino con el de alegrar a la gente y hacerles caer en cuenta de todo lo bueno que hay en el mundo, así los medios no lo muestren”. Por ello, Figueroa ha hecho de su plataforma una oportunidad para “mostrar la cara linda de nuestro país y derribar el estereotipo negativo que algunos tienen de los colombianos. Por ejemplo, de Barranquilla, me enviaron la historia de un tío narrándole un partido de fútbol a su sobrino ciego” De ahí que su mayor reconocimiento ha sido crear un movimiento “compuesto por los seguidores, porque son ellos mismos quienes me envían sus buenas noticias; ellos son las buenas noticias, ya sean de un hijo, una hermana, un alumno o un vecino. Gracias a ellos tengo mi buzón lleno de historias positivas de todo el mundo”.

Y sobre todo, saber que aun en tiempos de pandemia, es posible seguir dando y recibiendo buenas noticias. “En las últimas tres semanas, durante el confinamiento, se multiplicó la cantidad de seguidores, puesto que la gente está en casa buscando informarse, entretenerse y alimentarse de noticias positivas (…) Hace poco, alguien me escribió que su padre estaba enfermo en el hospital y que se sentó a leerle las buenas noticias y a mostrarle los videos de @goodnews_movement. ¡Es la mejor recompensa que se puede recibir!”, puntualiza la periodista. n

221.335 ‘me gusta’ fue el total de interacciones que tuvo el post de la cuenta @sussexroyal el pasado 1 de enero, recomendando la cuenta de Michelle Figueroa.

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GASTRONOMÍA

Kits para cocinar, en la puerta de su casa Planes, productos e ideas culinarias que se puedan preparar en la comodidad del hogar.

S

i hay algo que hemos aprendido, mientras permanecemos en casa, es a cocinar exquisitos platos. Incluso, algunas personas ya se pueden convertir en grandiosos chefs.

Sin embargo, siempre vamos a necesitar ayuditas de más, y algunos restaurantes y marcas se han reinventado para hacer llevar grandes ideas, ingredientes y prácticos kits a casa para ayudarnos a cocinar. MedPlus le trae algunas recomendaciones:

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ANDRÉS EN CASA PARA PREPARAR Cortes de carnes, empanadas, arepas, chicharrones, embutidos, licores, celebraciones y los souvenirs del almacén de Andrés Carnes de Res son enviados a casa.

Los alimentos están listos para preparar.

La página web del restaurante ofrece un kit amigo, que incluye tocino, guacamole, masa de arepa de chócolo, queso mozzarella, papa criolla, suero, bife, vino tinto, vodka, dos mix de mandarino, dos kits coctel, dos cervezaas BBC, dos insumos michelada y un kit fiestero para una o dos personas por $125.000.

Además, hay una especie de carta digital para seleccionar alimentos congelados a su gusto, puplas de frutas y hasta kits de recreación. www.andrescarnederes.com MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

UN CHEF EN CASA, AL ESTILO RAUSCH Cocinar como el prestigio chef Jorge Rausch ahora es posible. Tan solo hay que ingresar a la plataforma digital Rappi, elegir una receta, pedir los ingredientes para que lleguen a casa, revisar las instrucciones de preparación y ¡listo!

Tal como lo dice el chef: ¡Atrévete a transformar tu cocina en un gran restaurante!

PRODUCTOS GOURMET EN EL HOGAR

Tumarket.co ofrece menús gourmet de larga vida empacados a vacío. Llegan precocidos para preparar en solo 5 minutos.

Algunos de los menús que ofrecen son: filet mignon, medallones de res a las tres pimientas, posta cartagenera, stroganoff de res, pollo al curry, pollo mexicano, costillitas BBQ. También, es posible comprar kits para preparar choripanes y sánduches, pizzas artesanales, tablas de quesos y jamones, entre otros productos.

Un grupo de restaurantes integró a diferentes proveedores de alta calidad para darle vida a los menús de conceptos variados como 80 Sillas, Sipote, Osaki, Central Cevichería, Cacio & Pepe, La Fama, Black Bear, Ugly American, Cantina y Punto, entre otros.

“Conscientes de la importancia de las materias primas para producir platos de calidad nos dimos a la búsqueda de los mejores ingredientes. ¿Y qué es el mejor ingrediente? La respuesta depende de cada uno. Para nosotros, el mejor ingrediente no es solo aquel que cumple con los requisitos de calidad y sabor, es ese producto que va más allá del producto por sí mismo y que genera un impacto positivo desde lo ambiental o desde lo social.

Son los vegetales orgánicos, el pescado que viene directamente de comunidades pesqueras comprometidas con la pesca responsable, el queso anti deforestación producido por una industria, cuyo punto de partida son las reservas naturales de la sociedad civil, los huevos de gallinas libres e incluso el vino de productores biodinámicos”, descibe el proyecto en su página web.

Despensa Takami nació en medio de la conyuntura de la pandemia, ya que los clientes de los restaurantes no pueden disfrutar de estos platos, así que resolvieron llevar los ingredientes a la casa para que los clientes puedan seguir apoyando los proyectos productivos. Takami, entonces, es el vehículo para conectar a productores con consumidores finales.

Cel: 3108548675 en Bogotá Instagram: @tumarket.co

www.despensatakami.co Correo: despensa@takami.co.

www.rappi.com.co/tienda/ delantalnegrobyrausch

MENÚS EMPACADOS AL VACÍO

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Despensa Takami nació en medio de la conyuntura de la pandemia.

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RECOMENDADOS

“VersiÓn libre”

Es la segunda apuesta virtual del Teatro Libre que transmitirá obras de su grupo de artistas, así como invitados de otros teatros, grupos, escuelas y compañías.

El programa se dividirá en dos partes: en la primera se hablará de la obra y de los objetivos de creación de la misma, y en la segunda se transmitirá la obra completa. “VersiÓn libre” se hará en vivo a través de las redes sociales para que el público pueda acercarse más a los actores, a las obras del grupo y al medio teatral bogotano. Los sábados, a las 10 a.m., Julie Cuellar, actriz del teatro seguirá a cargo de las lecturas o cuentos para niños vía Facebook y los domingos, a la misma hora, a actriz Luisa García continuará transmitiendo a través de Instagram los tutoriales de maquillaje artístico junto a Juanita Marin, asesora de imagen.

Instagram: @teatrolibre / Facebook: @fteatrolibre / Twitter: @teatrolibrebog

LO MEJOR DEL CIRCO DEL SOL

‘HUMANO’

DIRECTO A TUS OÍDOS

En medio de la pandemia, la compañía teatral más famosa del mundo lanzó 'CirqueConnect'. El sitio web fue ideado para que los usuarios puedan disfrutar del circo, así como aprender nuevas técnicas de maquillaje, sumerjirse en la realidad virtual, ver entrevistas en camerino, escuchar bandas sonoras de los espectáculos, seguir videos para ejercitarse o entretener “a sus hijos con videos exclusivos solo para ellos", según escibió la compañía en su cuenta de Instagram.

En medio de la pandemia, ChocQuibTown lanzó en marzo su sencillo 'Humano', canción que ha sido catalogada como ‘el himno de la unión y la solidaridad’. El coro que dice “… somos humanos, se supone que somos hermanos. En vez de hundirte cuando te equivocas, cierro la boca, y te doy la mano…” habla de la únión que deben tener las personas, a pesar de las dificultades. Incluso, la Agencia de la ONU para los Refugiados ACNUR la ha resaltado para acompañar su campaña 'Somos Panas Colombia’, la cual busca reducir la xenofobia hacia la población venezolana.

Si es un amante de la lectura , encontrar libros online sin registro es posible para que disfrute viajar por diferentes aventuras, sin necesidad de salir de casa. La página www.ellibrototal.com ofrece una infinidad de publicaciones, incluso más de dos mil audiolibros. Algunos, agregados recientemente, otros recomendados, notas curiosas, entre otros. Incluso, varios de ellos están en varios idiomas. Aparte, puede encontrar piezas de música y arte.

www.cirquedusoleil.com/cirqueconnect

58 JUNIO I JULIO 2020

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LA VOZ DE LAS REGIONES

S Telemedicina, al alcance de todos MedPlus brinda diferentes opciones para poder atender, de manera ágil y efectiva a nuestros usuarios.

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egún un estudio realizado en 15 países, entre el 9 y el 15 de abril 2020, y compartido por la firma de investigación de mercado Yanhaas, a abril de este año se evidencia que un 69% de las personas están dispuestas a realizar citas médicas de manera virtual y un 20 por ciento se siente extremadamente preocupado por la pandemia.

A partir de esto, nace la iniciativa de dar respuesta a las necesidades actuales de los pacientes, renovando nuestra manera de ofrecer nuestros servicios y adaptándonos a las nuevas tendencias en salud.

Adicionalmente, en la contingencia nacional por la pandemia, el gobierno creó constantemente resoluciones para el manejo de los pacientes. Por ejemplo, la resolución 521 del 28 de marzo indica específicamente que es posible atender a los pacientes mayores de 70 años y/o que tengan algún tipo de comorbilidad (población en aislamiento preventivo obligatorio) en la modalidad de telemedicina.

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MEDPLUS, A LA VANGUARDIA

La telemedicina brinda diferentes opciones para atender a nuestros usuarios en la comodidad del hogar, sin necesidad de exponerse.

La atención por videconsulta es programada, por lo que el usuario puede ingresar a cualquiera de los canales de agendamiento (app, pagina web, contact center) para obtener la cita con el médico de preferencia. Una vez el paciente haya programado su cita, recibirá todo el acompañamiento de nuestro personal de soporte en el pago del servicio online, descarga de la aplicación, acceso a la consulta médica y entrega de fórmulas médicas.

Las ordenes médicas y fórmulas de medicamentos se reciben de manera virtual, a través de un correo electrónico.

El alcance de la consulta médica, en la modalidad de videoconsultas en cuanto a la formulación de medicamentos y paraclínicos, es el mismo alcance que en una consulta presencial. Aunado a esto, para complementar el tratamiento desde el domicilio del paciente, los centros médicos ponen a su disposición el despacho de medicamentos a domicilio y la toma de muestras de laboratorios sin salir de la casa.

Durante el mes de abril, MedPlus realizó más de 1.000 videoconsultas, evidenciando una alta aceptación por las especialidades de endocrinología, pediatría y psiquiatría.

El nivel de satisfacción actual logra un 4,7/5 con un nivel de recomendación de 4,9/ 5 evidenciando una alta aceptación por el servicio de videoconsulta.

Durante el mes de abril, MedPlus realizó más de 1.000 videoconsultas.

PROFESIONALES IDÓNEOS

En MedPlus, los profesionales que atienden a través de una videoconsulta son los mismos que han revisado a los pacientes de manera presencial en nuestros centros médicos. Estos, además, están en la capacidad de prescribir medicamentos o exámenes paraclínicos directamente. Así mismo, pueden hacen una lectura clara de los resultados de las pruebas médicas.

La valoración tiene el mismo costo que la asistencia al centro médico y la atención de la consulta es de 30 minutos.

Así mismo, nuestros asesores brindan orientación y atención profesional, a través de programas personalizados de prevención y cuidado de la salud.

En caso de ser requerido, hacemos un cuidadoso acompañamiento familiar. n

DIFERENTES ESPECIALIDADES Nuestros usuarios tienen cobertura nacional, a través de videoconsulta en las siguientes especialidades: medicina general, medicina interna, otorrinolaringología, pediatría, cirugía general, dermatología, urología, ginecología y obstetricia, nutrición y dietética, ortopedia general, psicología, medicina familiar, medicina del deporte, oftalmología, psiquiatría, endocrinología, cardiología, gastroenterología y reumatología. Adicionalmente, en este momento, estamos agendando pacientes para atención por videoconsulta en las especialidades de medicina general y pediatría para el mismo día de la solicitud (máximo 24 horas).

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NOVEDADES DE SERVICIOS

Nuevos servicios domiciliarios

Pensando en la comodidad de nuestros usuarios y en medio de la coyuntura de la pandemia de la COVID-19, MedPlus le trae nuevos servicios que podrá disfrutar en la comodidad de su domiclio.

Se tratan de servicios complementarios y a domicilio a los que puede acceder el paciente, en casa. Se pueden tomar de manera colectiva, teniendo en cuenta la privacidad de la misma prestación del servicio.

Dentro de estos se encuentan la toma de muestras de laboratorio clínico, con excepciones de algunos exámenes que no se pueden realizar como la citología vaginal o las curvas de exámenes.

Tambien puede acceder al servicio de vacunación a domicilio con aplicación de vacunas POS y no POS, este servicio se encuentra sujeto a disponibilidad de zona de cobertura.

Otro de nuestos nuevos servicios es la entrega de medicamentos a domicilio. Así como la entrega de lentes y/o monturas a domicilio.

Ambos servicios tienen un cobro por el servicio y solo aplica para la ciudad de Bogotá.

En nuestro caso, si existen varias solicitudes en el mismo día de toma de muestras, medicamentos o entrega de lentes y/o monturas a domicilio, solo se cobra un solo servicio por área.

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¿CÓMO SE REALIZAN LOS SERVICIOS ÓPTICOS A DOMICILIO?

Los servicios ópticos domiciliarios se pueden pedir por vía telefónica y se prestan de diferentes maneras: a. Entrega de lentes y/o monturas a domicilio posterior a atención por el servicio de Optometría de BlueCare. b. Recoger y entregar a domicilio la solicitud de elaboración de lentes y/o compra de monturas con la entrega respectiva de la fórmula de Optometría. n

MÁS INFORMACIÓN Servicio de toma de muestras de laboratorio a domicilio: 7 420101, en Bogotá.

Servicios domiciliarios de ópticas: 7 420101, en Bogotá.

Centro Médico Chicó 5924501, Ext. 211.

Entrega de medicamentos domiciliarios: 317 5386656, Centro Médico Chicó 5 924501.

Centro Médico Palermo: 315 5171522.

Vacunación a domicilio: Whatsapp 3173723006.

Centro Médico Chicó: 5 924501 Ext. 334 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

“Después de estar varios días decaído, sin un diagnóstico certero, estuve muy asustado por el virus. Una noche empecé a respirar muy mal y me fui para la clínica. Desde que conocí el diagnóstico, COVID-19, la atención de MedPlus fue muy buena: los exámenes, la hospitalización, la habitación, el trato con los médicos. Me atendieron muy bien. Gracias a Dios, tenía medicina prepagada”.

Mario, usuario de MedPlus hace 5 años.

GUÍA DE SERVICIOS

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LÍNEAS MEDPLUS

a nivel nacional 64 JUNIO I JULIO 2020

Línea MedPlus Bogotá: 7420101 Línea MedPlus Medellín: 6041445 Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000

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LABORATORIOS SIN AUTORIZACIÓN A partir de ahora, tendrás acceso directo para la realización de exámenes de laboratorio, con la orden de tu médico, sin necesidad de autorización. Este beneficio aplica en NUESTROS CENTROS MÉDICOS (CHICÓ, PALERMO, SANTA BÁRBARA, SANTA MÓNICA) y directamente en las sedes de nuestros prestadores: Laboratorios adscritos: Siplas, Analizar y Laboratorio de Investigación Hormonal.

Y recuerda que puedes tramitar las demás solicitudes, a través de nuestra oficina virtual www.medplus.com.co, radicando tu solicitud.

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JUNIO I JULIO 2020 65

CITA CON EL EXPERTO

UCI: Una esperanza de vida El Dr. Mario Gómez Duque afirma que Colombia cuenta con una capacidad instalada de alrededor de 5 mil camas de Cuidados Intensivos (UCI) y las ocupaciones de las mismas oscilan entre el 80 y el 90%. El especialista explica en qué consisten estas unidades y cuál es su relevancia en la coyuntura.

¿

Qué son las UCI?

Las Unidades de Cuidados Intensivos son lugares especiales reservados para tratar personas que tienen riesgo de complicarse o de morirse. Tienen que ser aislados porque reciben a las personas más vulnerables a riesgos. Con el progreso de la medicina, han permitido mejorar la supervivencia de muchos pacientes. Anteriormente, se pensaba que los pacientes que se llevaban allá necesariamente morían; la realidad es que, si bien es cierto que las UCI tienen unos porcentajes de mortalidad más altos que otras áreas hospitalarias, hoy en día las alterativas terapéuticas, el progreso científico, el monitoreo y el cuidado estrecho han permitido que los pacientes que ingresan a la unidad tengan expectativas de vida más altas.

¿Cuáles pacientes ingresan a las UCI? Aquellos que tengan factores de riesgo que son previsibles o algunas complicaciones de esos factores de riesgo. Por ejemplo, el paciente que tiene un aumento exagerado de la tensión arterial y sufre un accidente cerebrovascular o aquel que presenta una complicación quirúrgica. Hay un grupo pequeño de personas que, por su riesgo, pueden complicarse, después de ciertos procedimientos, como la cirugía cardiaca o la abdominal mayor, y son llevados a la unidad, de manera preventiva.

Obviamente los pacientes víctimas de trauma o violencia grave, y los coronarios.

¿Por qué han cobrado tanta importancia durante la coyuntura?

PERFIL

Mario Gómez Duque, médico anestesiólogo, intensivista, anestesiólogo cardiovascular.

Profesor de la Fundación Universitaria de Ciencias de la Salud, jefe del programa de posgrado de la misma universidad.

Codirector de la Unidad de Cuidados Intensivos de la Clínica Azul, de MedPlus Medicina Prepagada.

66 JUNIO I JULIO 2020

Porque el COVID-19, en un porcentaje afortunadamente pequeño de pacientes, produce una neumonía grave que puede requerir cuidado especial en cuidado intensivo, especialmente desde el punto de vista respiratorio y puede requerir uso de respiradores, soporte cardiovascular avanzado, etc.

¿Por qué una UCI es un lugar tan reservado?

La condición especial de gravedad de estos enfermos los hace vulnerables a muchas cosas.

Entre ellas, infecciones, especialmente por gérmenes multiresistentes, que producen más riesgo de complicación. Entonces, muchas veces las restricciones de las UCI se dan para proteger a los visitantes de la eventual contaminación que pueda ocurrir. Además, los espacios son limitados; las habitaciones de estas unidades oscilan entre 10 y 15 metros cuadrados, donde está el paciente en una cama, con elementos de monitoreo, bombas de infusión, por donde se ponen las drogas, respiradores, una enfermera que lo cuida y la presencia de uno o varios médicos.

Es un espacio donde tener uno o varios familiares permanentemente se vuelve imposible. A pesar de lo anterior, se programan dos o tres visitas diarias por paciente, aprovechando además a la familia para la respectiva información del estado de salud. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Tus ganas de más nos inspiran a brindarte servicios acordes a los tiempos de hoy Dada la coyuntura, en MedPlus nos adaptamos a las necesidades de nuestros usuarios, es por eso que estamos llevando nuestros servicios directamente a sus casas y reforzado nuestros servicios en canales no presenciales, hemos adaptado servicios como:

Habilitación de servicios domiciliarios Teleconsulta:

Optimización de los canales digitales

Habilitación de la prestación de servicios de urgencias odontológicas Implementación de innovadores protocolos de bioseguridad

Línea MedPlus Bogotá

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Línea MedPlus Nacional

018000184000

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