Revista MedPlus Ed 126 by Medplus Medicina Prepagada

EDICIÓN No. 126 • AÑO 27 AGOSTO I SEPTIEMBRE DE 2020 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

Herencias familiares: la importancia de sanar el pasado

La campeona de apnea

Sofía Gómez: su presente y planes a futuro

Análisis

Claves para cuidar la salud mental en el confinamiento ¿Cuál es el significado del parto humanizado?

planes de entretenimiento digital

CONTENIDO

NUESTRA PORTADA Sofía Gómez FotograFía CriStopher Gómez

SALUD La ociofobia hace referencia a la incapacidad de tolerar tener tiempo libre y de descanso o miedo a no hacer nada. ¿Cómo tratarla?

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

28 UN CAFÉ CON

16 SALUD Conozca los factores esenciales para mejorar el pronóstico de los pacientes con enfermedades cardiovasculares o con alto riesgo cardiovascular.

34 DEPORTES E- training, bienestar en movimiento o ejercicio virtual es el nuevo paradigma para participar en multitudinarias carreras, fondos ciclísticos y hasta triatlones, en tiempos de pandemia.

46 ECOPLUS Cosechar en casa es posible, incluso en departamentos que no son de gran tamaño. Así funciona la agricultura urbana, más conocida como huertos caseros.

COLOMBIANO EN EL EXTERIOR

Julián Villabona Arenas es biólogo e investigador, vive en Londres y hace parte del equipo de especialistas que buscan los linajes de la COVID-19 en Colombia, investigación que lidera el Instituto Nacional de Salud.

52 GASTRONOMÍA En el Taller de Debbie, las familias pueden hacer una clase ciento por ciento personalizada, donde los participantes escogen dos recetas que pueden ser tanto de sal como de dulce, para preparar en casa.

22 TENDENCIAS A raíz de la pandemia de la COVID-19, el uso de tapabocas se ha vuelto obligatorio y la variedad de modelos que se fabrican son protagonistas en este 2020.

60 NOVEDADES DE SERVICIO Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 10 Análisis I 20 Hombres I 26 Emprendimiento I 36 Pareja I 38 Maternidad I 42 Adulto Experto I 48 Tecno 54 El plan I 56 Recomendados I 58 La voz de las regiones I 62 Clientes MP I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

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EDITORIAL

Porque nuestro propósito… ¡Eres tú!

n un entorno que se presenta adverso, lleno de indicadores, cifras, estadísticas, tendencias -que pueden de alguna manera prever un futuro apocalíptico, en términos económicos y de recuperación del terreno perdido, en estos largos meses de aislamiento-, como sociedad estamos llamados a construir con optimismo el futuro, adaptándonos al entorno y entendiendo la nueva realidad. Esa es la tarea que asumimos desde MedPlus: construir para el futuro, construir de la mano de nuestros actores de interés y ser portadores de buenas noticias. Estamos seguros de que saldremos fortalecidos y de que cada decisión y paso dado nos conducen a hacer realidad nuestro compromiso de ofrecer la mejor alternativa de aseguramiento en salud para los colombianos. Al momento de leer esta editorial, muchos de nuestros usuarios ya han disfrutado del servicio brindado en nuestra nueva clínica, la clínica Azul, ubicada en la ciudad de Bogotá. Me gusta describirla como una institución de 20 mil metros cuadrados llenos de tecnología, diseño y el mejor servicio. Otros seguramente han tenido la oportunidad de hacer uso de nuestros canales virtuales de atención médica. En general, todos han podido disfrutar de las alternativas y estrategias diseñadas, bien sea para dar tranquilidad en los momentos que más nos necesitan, como lo hacemos con nuestro seguro de desempleo, o han tenido acceso a los alivios financieros. En fin, que han encontrado siempre una solución. Para finalizar este año, seguimos creando alternativas, productos, beneficios y estrategias que les permitan a nuestros usuarios disfrutar de grandes beneficios, siendo una medicina prepagada incluyente con productos para todas las necesidades y conscientes de que todos se merecen más, en términos de experiencia en salud. Un saludo afectuoso cargado de mucho optimismo y con la plena convicción de que, siempre que nos necesiten, estaremos para ustedes, nuestra razón de ser. n

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo 6 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

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“ En MedPlus encontramos todo, si te digo una oferta mejor que la anterior ”

REVISTA MEDPLUS

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020 – EDICIÓN Nº 126

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Jaime Eduardo Barrero, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero Durán, David Ricardo Ruiz, Remberto Braidy Requiniva, Laura Marcela Robayo, Karen Johana Sánchez, Hanlly Gaviria Toro

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ANÁLISIS

Mente sana para afrontar desafíos Según estudio, el 35% de los colombianos ha tenido síntomas de depresión desde que empezó la cuarentena; un 29% ha sentido ansiedad y el 21%, sensación de soledad. POR: ELIANA PÁEZ SOLÓRZANO

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in duda, no hay bienestar integral sin priorizar nuestra salud mental. La época de cuarentena, que se produjo como medida preventiva para evitar nuevos contagios de la COVID-19 en el país, ha generado desequilibrio emocional en algunas personas debido al aislamiento. De acuerdo con un balance entregado por parte de Fernando Ruíz, ministro de salud en Colombia, la línea de apoyo 192- opción 4 (apoyo en salud mental), ha atendido más de 7.000 llamadas durante la pandemia en el país. Un 32% han estado relacionadas con síntomas de depresión y ansiedad. Por su parte, la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB), en alianza con el Colegio Colombiano de Psicología y otras entidades, presentaron el informe ‘Efectos en la salud mental de la población colombiana durante la pandemia del COVID-19’ (que hace parte de un estudio llamado PSY-COVID). Allí se evidencia afectación en la salud mental y física de personas provenientes de todas las regiones del país. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

El informe reúne información de 18.061 participantes. Un 31% aseguró haber tenido síntomas somáticos y el 62% ha sentido que su salud puede verse afectada. El 46% manifestó preocupación por sus relaciones personales. “La Agencia Pública de Canadá define la salud mental como una capacidad. Esa capacidad de cada persona para sentir, pensar y actuar, en formas que mejoran nuestra facultad de disfrutar la vida y hacer frente a los desafíos que nos trae”, explica la doctora Jessica Ocampo Chalarca, psicóloga en Promotora Médica Las Américas AUNA, entidad adscrita a MedPlus. Y agrega, además que, durante este tiempo de adaptación y cambio, es fundamental identificar cuál es el estado de nuestros hábitos y rutinas (alimentación, actividad física, relaciones interpersonales, equilibrio entre la vida personal, laboral y familiar). “En términos de salud mental, durante la pandemia en el mundo predominan síntomas de ansiedad, depresión, irritabilidad e insomnio. Cuando esas emociones generan un malestar significativo, es decir, la persona percibe un sufrimiento emocional intolerable que afecta su calidad de vida, debe consultar a un experto en salud mental (psiquiatra o psicólogo)”, explica el doctor Juan Manuel Orjuela Rojas, médico neuropsiquiatra y gerente de salud mental de Khiron Life Sciences Corp. Sin embargo, agrega, lo ideal es evitar estas situaciones y sobrellevar la crisis buscando medios de expresión emocional. Recomienda seguir la metodología de las 5Ms, propuesta por el doctor Blake Pearson, especialista en medicina familiar y miembro del Colegio de Médicos y Cirujanos de Ontario (Canadá).

Moverse: es fundamental realizar actividad física aeróbica porque nos hace sentir activos y mejora nuestra capacidad cardiorespiratoria. Es ideal hacerlo al menos 30 minutos al día, ojalá 5 veces a la semana. Además de reducir las tasas de ansiedad y depresión, el ejercicio ayuda a dormir mejor en las noches. Se recomienda realizar actividad física en las mañanas.

2 El 'bombardeo' de información sobre la COVID-19 en el mundo, a través de medios de comunicación y redes sociales, puede generar ansiedad en muchas personas.

Mindfulness: es una corriente rela-

cionada con meditación y su objetivo es centrarse en el aquí y el ahora. No pensar en que el futuro será catastrófico (sucede muchas veces en personas ansiosas), estos pensamientos pueden nublar el presente. Ayuda a entender que las emociones son transitorias.

Maximizar la dieta sana: algunos

han cambiado sus hábitos alimenticios y no todos se alimentan sanamente. Quizás, producto de la ansiedad y la depresión, puede haber cambios de apetito. La dieta mediterránea, por ejemplo, rica en pescados azules (salmón, sardinas, atún), baja en carnes rojas y grasas, tiene estudios en neuroprotección y regula el estado de ánimo. Se recomienda incluir ingesta de agua diaria.

Mantener lazos sociales: debido

al aislamiento, muchas personas se han visto distantes de sus seres queridos, amigos, compañeros de trabajo. Se recomienda mantener lazos sociales, a través de videollamadas e, incluso, incursionar en tecnologías como la realidad virtual.

Minimizar la información: el 'bombardeo' de información sobre la COVID-19 en el mundo, a través de medios de comunicación y redes sociales, puede generar ansiedad en muchas personas. Esto activa un sistema de supervivencia que aumenta dicha ansiedad. n

PARA TENER EN CUENTA “Es importante tener voluntad para hacer las cosas. Agendar propositivamente los espacios para cada actividad en el día a día. Cuando los tiempos sean limitados, por ejemplo, si hay hijos en casa, involucrarlos (de ser posible) en estas actividades también es una excelente opción”, concluye el doctor Orjuela Rojas. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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SALUD

Cuando no hacer nada… ¡aterra! Si bien es una afección reciente, la ociofobia llama la atención de los expertos en salud mental al ser un reflejo del estrepitoso ritmo de vida de la sociedad moderna.

POR: PILAR BOLÍVAR

usto cuando se creía que el workaholic caía en picada hacia el estrés, algunos especialistas en salud mental anularon la acción de la gravedad y añadieron un paso previo al abismo de la ansiedad: la ociofobia o el miedo a no tener nada qué hacer. Ello, debido a la ecuación de la era moderna en la que el éxito es directamente proporcional al grado de ocupación de las personas. No en vano los millennials (principal fuerza laboral en la actualidad) son definidos como la generación burnout (quemada). “Aunque no es un trastorno reconocido por las instancias psicológicas o psiquiátricas, es un modismo que se encuadra en las fobias pertenecientes al cluster de los trastornos de ansiedad”, explica el psicólogo de la Universidad de La Sabana, Luis Alberto Marín Esteban, quien define a la ociofobia como “un término acuñado que hace referencia a la incapacidad de tolerar tener tiempo libre y de descanso o miedo a no hacer nada".

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Clínica especializada en Trastornos del Sueño y Función Respiratoria Se trata de un mal contemporáneo bautizado y caracterizado en 2017 por el psicólogo español Rafael Santandreu como la terrible ansiedad que puede sentir una persona al pensar en sus vacaciones o en cuanto tiempo pierde, por ejemplo, mientras espera en el aeropuerto. Precisamente en uno de sus best sellers, ‘El arte de no amargarse la vida’, Santandreu aborda a la ociofobia como un temor irracional, pues el hecho de ver al exceso de tiempo libre, al aburrimiento o al ‘desocupe’ como amenazas, es un mecanismo creado por la mente de la persona. Desde la psicología cognoscitiva (especialidad del español), los pensamientos son fuentes de creencias que la persona se dice, cree y, por ende, surgen los miedos o fobias. UN MAL DE NUESTRA ÉPOCA

Los expertos sugieren contradecir los pensamientos intrusivos o las sensaciones de vacío, depresión, estrés o ansiedad en un momento libre.

Aunque los trabajólicos han existido desde la revolución industrial y su producción en serie y se reforzó en los ochentas cuando los yuppies implantaron el modelo del éxito como directamente proporcional a la carga laboral, los ociofóbicos son un producto de la nueva sociedad de consumo en la que la prosperidad, si bien surge de las horas detrás del escritorio, es más bien definida por el reconocimiento a la labor por otras personas, que por los jugosos sueldos. “La diferencia entre un adicto al trabajo y un ociofóbico es invisible pero existe. Si la definición de workaholic es adicción al trabajo, tenemos que diferenciar si es al trabajo o al reconocimiento y la sensación de productividad. Entonces a lo que nos enfrentamos es a la pobre capacidad de asumir y gestionar las frustraciones de no ser reconocidos, de no ser productivos en términos económicos”, explica Marín, para quien la ociofobia “es el temor a no tener el control de las actividades que generan

[Relájese y disfrute] Como estrategia para salir de un momento de fobia por la falta de ocupación, los expertos sugieren contradecir los pensamientos intrusivos o las sensaciones de vacío, depresión, estrés o ansiedad en un momento libre. Detectar la creencia irracional y argumentarse a favor (por ejemplo, reconocer los estudios científicos que demuestran que en los momentos de ocio se incrementa la creatividad, o que los grandes descubrimientos de Einstein o Pascal llegaron en sus ratos de ocio o aburrimiento).”La neura sigue el ritmo que le pongamos”, puntualiza Rafael Santandreu. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Dr Franklin Escobar Córdoba Director Científico MD.MPF.PhD. Especialista en Medicina de sueño Consulta especializada en Medicina del Sueño Laboratorio de Función Pulmonar • Rehabilitación pulmonar • Espirometría • Caminata de seis minutos Programa de Adherencia al tratamiento con presión positiva en la vía aérea superior (CPAP, BiPAP, Auto-CPAP, Auto-BiPAP) Consulta especializada en: •Neumología •Otorrinolaringología •Neurología •Psiquiatría •Pediatría (niños con trastornos del sueño) •Neuropsicología Estudios de sueño • Niños y adultos • Titulación PAP • Estudios de noche partida • Poligrafía respiratoria nocturna • Actigrafia Test de latencias múltiples de sueño Prueba de mantenimiento de la vigilia Terapia Miofuncional Orofacial para apnea de sueño Luminoterapia para trastornos del sueño Terapia cognitiva conductual para trastornos del sueño Dispositivos posturales para Apnea del sueño

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SALUD

¿LE TEME AL ABURRIMIENTO? Para identificar si usted o alguien cercano está desarrollando un cuadro de ociofobia, los expertos señalan algunos comportamientos característicos:

Rafael Santandreu aborda a la ociofobia como un temor irracional, como un mecanismo creado por la mente de la persona.

un refuerzo inmediato a las actividades de logro y reconocimientos (como el trabajo), que tienen una recompensa social positiva, algo que no sucede con las actividades de placer en las que las recompensas son dadas por el individuo que reconoce sus propios logros individuales”. Y es que los fóbicos al ocio inclusive pueden tener también una rutina estricta o un cronograma para sus propias actividades de esparcimiento, aquellas que le generan disfrute pero que, si se ven truncadas o interrumpidas, pueden generarle culpa, vacío y aun ataques de ansiedad. Según Santandreu, hay quienes trabajan en jornadas de 8 a.m. a 3 p.m. en cargos que les parecen aburridos, pero que no les generan estrés porque los mantienen ocupados y, cuando salen de la oficina, se sienten castigados, deprimidos y culpables y, por ello, se apuntan a cursos, actividades deportivas o inclusive, buscan segundos y hasta terceros trabajos de medios tiempos así sean mal pagos, para ocupar el tiempo libre. Esta fobia viene desde la educación del hogar. Según Marín, “fuimos educados bajo la creencia de ‘no hacer nada es perder el tiempo’, ‘póngase a producir porque no va a ser nadie en la vida’, ‘tiene que ser el mejor, triunfar y ser reconocido en todo el mundo’, donde solo se tiene como responsabilidad el resultado del trabajo y no se hace énfasis en la responsabilidad de disfrutar los tiempos libres haciendo nada”. Por ello, se ha popularizado la culpabilidad por dedicar un momento del día al esparcimiento en una sociedad en la que la híperexigencia es evangelio. n

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Rasgos narcisistas: necesidad permanente de reconocimiento por sus resultados.

Ansiedad por intentar ocupar su tiempo libre. “Es decir, no tener la capacidad de disfrute de otras actividades”, explica el psicólogo clínico Luis Alberto Marín.

Ideas intrusivas. Por lo general, las ideas relacionadas al descontrol, los sentimientos de ineficacia y competitividad extrema.

Estrés y somatización de éste mediante tensiones musculares, sudoración excesiva, problemas para conciliar el sueño y para mantenerlo, y alteraciones respiratorias y cardíacas.

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SALUD

egún una encuesta de calidad de vida del Departamento Administrativo Nacional de Estadística, presentado en 2019, la causa más frecuente de muerte en los colombianos son las afecciones cardíacas. La enfermedad isquémica del corazón fue la principal causa de muerte, durante 2018. El doctor Efraín Gómez López, médico internista y jefe de la UCI Coronarios de Fundación Clínica Shaio, en Colombia, “la primera causa de muerte es la enfermedad cardiovascular y cerebrovascular, y básicamente es por el importante número de factores de riesgo que tenemos sin control en nuestra población”. Los más importantes, agrega, son la hipertensión arterial, la alteración o elevación del colesterol y las alteraciones de azúcar o la obesidad y sus acompañantes, además del consumo de cigarrillo. “El riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular aumenta cuando coexisten muchos factores de riesgo; algunos no modificables como: edad, sexo e historia familiar, otros que es necesario intervenir y que son producto de hábitos no saludables como vida sedentaria, sobrepeso, dieta, tabaquismo, y por último la presencia de anormalidades en algunas variables fisiológicas como hipertensión arterial, dislipidemia, diabetes, hipotiroidismo y apnea del sueño severa, que es necesario tratar en forma óptima”, agrega Carlos Enrique Barrios, cardiólogo de MedPlus. PRINCIPALES ENFERMEDADES

Métale corazón a su salud La detección temprana de factores de riesgo, seguimiento de los síntomas y un tratamiento adecuado con modificación de hábitos de vida y fármacos, según la prescripción de un especialista, son esenciales para mejorar el pronóstico de los pacientes con enfermedades cardiovasculares o con alto riesgo cardiovascular. 16 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

Según el DANE, en Colombia y el mundo, la enfermedad isquémica del corazón es la principal causa de muerte, cobrando más de 9 millones de vidas cada año. Sólo en el primer trimestre del 2019, los decesos por esta condición superaron los 8.000 en el país, afectando en mayor cantidad a los hombres por una diferencia de 821 casos reportados. La principal patología del corazón, según el doctor Gómez, es la enfermedad cardiaca coronaria, que “es la enfermedad de las arterias del corazón; fundamentalmente se presenta de la forma de infarto agudo del miocardio, de dolor torácico, sin llegar a infarto, que popularmente se conoce como preinfarto”. Esta enfermedad ocurre asociada a la obstrucción aguda o crónica de las arterias coronarias. Por su parte, el doctor Barrios explica que una de las principales causas de enfermedad cardiaca es “la hipertensión MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

eficaz no solo para reducir la recurrencia de síntomas, sino también para evitar el desarrollo de complicaciones en otros territorios vasculares”. Por su parte, el doctor Gómez dice que las claves fundamentales del cuidado del corazón se dividen en dos aspectos: las medidas no farmacológicas, que consisten en los cambios saludables del estilo de vida, los cuales incluyen actividad física regular, suspender el hábito de consumir cigarrillo, llevar una dieta saludable con el consumo de vegetales, frutas y alimentos bajos en sal y con la menor cantidad posibles de carbohidratos simples. También, aconsejan los especialistas, mantener una tensión arterial normal. Niveles normales de colesterol y azúcar en sangre. Y las estrategias farmacológicas, que como explica el cardiólogo de la Fundación Clínica Shaio, consisten en un tratamiento óptimo antihipertensivo. Para aquellos que sufren del colesterol o de diabetes o prediabetes, deben seguir controles y tratamientos para bajar o controlar los índices de grasa o azúcar en el cuerpo. Según el médico internista es importante “la adherencia al tratamiento tanto farmacológico como no farmacológico, para la reducción de eventos cardiovasculares como infarto cardiaco o cerebral y muerte”, debido a que la tendencia común es el abandono de la medicación o no seguir los cambios de estilo de vida saludable. Pero sin duda, agrega el experto, lo principal es promover la prevención de estas enfermedades desde muy temprana edad, pues cada día son más frecuentes las enfermedades cardiacas desde la juventud. n

arterial no controlada, la cual genera una cardiopatía hipertensiva que se expresa clínicamente por falla cardiaca que consiste en la pérdida de fuerza y capacidad de bombeo del corazón”. Y además agrega que “el corazón también puede verse afectado por enfermedades de sus válvulas o por infección aguda o crónica como ocurre en la enfermedad de Chagas”. CLAVES PARA MANTENER UN CORAZÓN SANO

El doctor Barrios afirma que “la prevención primaria de las enfermedades cardiovasculares consiste en manejar a largo plazo los individuos con riesgo (pero sin evidencia clínica) de padecer enfermedad vascular aterosclerótica. A diferencia de esta, la prevención secundaria se utiliza en pacientes con manifestaci6n clínica de enfermedad cardiovascular, conducta

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Durante la pandemia, evitar el sedentarismo. Hacer actividad física regular, con organizados menús en casa que promuevan la buena salud.

EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

asta hace pocos meses nos encontrábamos en un café, podíamos ir físicamente al colegio, a la universidad o a nuestros trabajos, salíamos a eventos sociales, nos encontrábamos con nuestros amigos, y ahora…

Muchas cosas están en pausa. El COVID llegó como un examen sorpresa para el que muchos no estábamos preparados y nos quitó muchas cosas, la más importante para la mayoría: la libertad. Libertad de elegir salir, abrazarnos, visitar a quienes queremos. Generó distanciamiento social; ese lugar desde el que mantenemos una distancia de dos metros de nuestros amigos, de nuestra familia y de las personas en general, distancia que debemos mantener con todos, salvo con quienes convivimos en el día a día en nuestros hogares. Creo que este es uno de los cambios importantes en la forma de relacionarnos, seres tan sociales como los humanos. Y es que no es fácil. No es fácil perdernos de cosas que nos generaban gran ilusión. En mi caso, un par de competencias deportivas y un viaje que tenía programado para hacer un retiro de 10 días en silencio. Para otros ha sido la fiesta de graduación, despedirnos de nuestros amigos del colegio, algún concierto para el que habíamos comprado las entradas, en fin, son muchas cosas a las que hemos renunciado. Pero, sin duda y, a pesar de todo esto, el distanciamiento social es la mejor forma que podemos contribuir hoy 18 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

FOTO: GERARDO CHAVES

El mundo está en pausa…

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

Mantengamos una rutina diaria que incluya actividad física, lectura, dialogo con nuestros amigos y seres queridos (usemos la tecnología para hacerlo con quienes están a la distancia).

para cuidar a los demás. Cuidarnos para cuidar. En esta pausa, muchos nos hemos visto afectados por todo lo que alrededor de la pandemia y la cuarentena está sucediendo: desempleo, endeudamiento, soledad, convivencia, emocionalidad aumentada, exceso de tareas en el hogar, salud mental, física y espiritual. En una encuesta que realizamos desde nuestra firma en personas que todavía hoy tienen su trabajo, identificamos que 8 de cada 10 personas están trabajando más horas desde su hogar de lo que trabajaban antes, 7 de 10 tienen problemas de insomnio, 6 de cada 10 han presentado disminución de sus ingresos y han incrementado su endeudamiento. Que la soledad es tan dura como la convivencia, con diferentes retos, pero no imaginamos estar solos por más de 100 días y tampoco convivir 24/7 con nuestra pareja, nuestros hijos o nuestros padres. Los hábitos de alimentación no son los mejores, muchos no tienen lugares de trabajo adecuados y ya presentan problemas de espalda y musculares, entre otros aspectos. Con esto, vale la pena hacer varias recomendaciones: cuidemos las relaciones, hablemos con nuestra pareja, nuestros hijos, con nuestros padres y seres queridos de su emocionalidad (especialmente con nuestros hijos, de cualquier edad). Mantengamos una conversación permanente, seamos tolerantes y para esto tengamos higiene mental, higiene del sueño, de nuestros hábitos en general. Mantengamos una rutina diaria que incluya actividad física, lectura, diálogo con nuestros amigos y seres queridos (usemos la tecnología para hacerlo con quienes están a la distancia), cuidemos nuestra alimentación y activemos la solidaridad a quienes podamos apoyar a otros, en cualquier escenario, especialmente los más cercanos. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

HOMBRES

i bien muchos hombres ya comenzaban a familiarizarse con la rutina facial masculina –más allá de los prejuicios y del boom de las tendencias metrosexuales–, la pandemia llegó con ciertas transformaciones para la religión del autocuidado, siendo la limpieza, la hidratación, la protección solar y el mantenimiento de la barba los eternos evangelios, a pesar del confinamiento. “Estamos comiendo diferente, algunas personas que no hacían ejercicio decidieron que era hora de ponerse en forma (lo que ha implicado mayor sudoración), hay más exposición a las pantallas de celulares y computadores, además, los niveles de estrés o ansiedad que se han generado (por la evolución de la pandemia, por los ingresos o por el exceso de trabajo), han incremen-

A pesar de no estar bajo la acción directa de los rayos solares, del viento y la contaminación, el confinamiento impuso nuevos rituales de autocuidado para ellos.

La piel masculina, al tablero POR: PILAR BOLÍVAR C.

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tado la liberación de algunas hormonas haciendo que en las pieles se activen las glándulas de sebo y haya cambios en la piel”, explica la doctora Juliana Ortiz Peralta, dermatóloga de la Clínica de La Mujer. Si bien estos nuevos procesos hormonales afectan a hombres y a mujeres, la especialista destaca la importancia de poner especial atención en la rutina cutánea masculina, debido a las condiciones particulares de la piel de ellos. Mayor grosor y una producción hormonal superior son las características más frecuentes, “pero así sean dos hombres, las pieles pueden tener requerimientos especiales –agrega Ortiz. Otra característica por influencia hormonal es la cantidad de vello facial y, por ello, es imprescindible ponerle especial atención a la piel de esta zona; de hecho, la irritación allí por la afeitada es una de las consultas más frecuentes”. LA NUEVA RUTINA

No importa que estemos en casa, las agresiones a la piel se mantienen y afectan aun más a los hombres, debido a su carga hormonal que se manifiesta en la mayor producción de grasa y vello facial. De ahí MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

la importancia de conservar los tres pasos habituales en la rutina cutánea: limpiar, hidratar y proteger. “Aunque la piel no esté expuesta al sol, puede sufrir los daños que ocasionan las pantallas de computadoras y dispositivos móviles y que se evidenciarán en la aparición de manchas y el fotoenvejecimiento. Además, el uso de tapabocas puede ocasionar alergias que se pueden prevenir, si se le brinda una adecuada hidratación a la piel”, agrega Rosana Gutiérrez, directora técnica de Cutis Droguería Dermatológica. La frecuencia en el lavado dependerá de la predisposición al acné o a la producción de sebo. Lo indicado por los especialistas es lavarse la cara dos veces al día (en la mañana y en la noche) con jabones o sustitutos del jabón que sean adecuados para el tipo de piel. “Si la piel es sensible, hay que elegir jabones suaves o si es grasosa, algún jabón con beneficios seborreguladores”, explica la dermatóloga Juliana Ortiz Peralta, quien además indica que si un hombre tiene la piel grasosa y la asea antes de ir a dormir, pero al día siguiente nota que no es necesario lavarla, no debe hacerlo porque disparará la resequedad. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Posterior a la limpieza, son ineludibles “la espuma de afeitar, una hidratante suave y ligera que conserve el manto hidrolípido de la piel y protector solar que le brinde a la piel un escudo frente a la radiación, luz visible e invisible”, agrega Gutiérrez. Es clave que los hombres, antes de elegir sus aliados de autocuidado facial, asistan a una valoración dermatológica para determinar el tipo de piel, pues algunos presentan requerimientos especiales o habrá quienes no solo quieren la rutina de limpieza básica, sino que desean agregar otros productos como un antioxidante o un antienvejecimiento. No obstante, todos deben ir acorde al tipo de piel, pues no a todos les funcionan las cremas, los productos de base oleosa o de base acuosa, los geles, las emulsiones, etc. “Hoy está de moda usar productos de cuidado masculino para la piel, pero ellos a veces compran guiados por el empaque o el aroma muy acordes a la virilidad. Pero, estos, a veces, pueden generar irritaciones al ser de tipo cosmético. De ahí, la importancia de acudir al especialista en piel”, puntualiza la dermatóloga de la Clínica de La Mujer. n

No importa que estemos en casa, las agresiones a la piel se mantienen y afectan aun más a los hombres.

¿DEJARSE LA BARBA? Y es que son muchos quienes, al no salir de casa y al tener restricciones para asistir a la cita con el barbero, han evadido el compromiso con la máquina de afeitar, uniéndose a la tendencia bearded boy. Sin embargo, esta requiere aún más cuidado (si su intención era ahorrar tiempo o dinero evitando la afeitada, es buen momento de replantear su decisión), pues es imprescindible asearla correctamente, aplicarle productos específicos para acondicionarla (como bálsamos y aceites de ingredientes naturales que calman la resequedad y, por ende, evitan la comezón) y para hidratar la piel.

Ahora, si su piel es extremadamente sensible y no se arriesga a seguir las tendencias del grooming, es recomendable reemplazar las cuchillas por máquinas eléctricas. “Causan menos irritación y evitan que el vello produzca pseudofoliculitis (los granos que aparecen cuando el pelo no sale correctamente, de la piel)”, agrega la dermatóloga.

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020 21

TENDENCIAS

alir de casa sin tapabocas hoy en día es como salir sin zapatos a la calle. Se ha convertido en un accesorio que representa el cuidado propio y por los demás, pero es también un elemento que ha permitido transmitir mensajes sin necesidad de hablar. Esa ha sido la apuesta de diversas industrias que han incursionado en este nuevo mercado masivo. De acuerdo con el doctor Mauricio Londoño Rodríguez, médico oncólogo molecular MSc., “el uso de tapabocas, combinado con otras medidas de prevención como el lavado de manos y el distanciamiento social, ayuda a disminuir la velocidad de dispersión del virus de la COVID-19”. El especialista sugiere, además, utilizar un tapabocas que esté certificado. Sin embargo, estos tapabocas podrían tener costos elevados y algunas personas no los podrían costear. Por eso recomienda tener uno que esté al alcance siempre y que cumpla con los estándares mínimos de calidad. Según los lineamientos mínimos para la fabricación de tapabocas de uso general, establecidos por el Ministerio de Salud y Protección Social en Colombia, deben tener

Personalidad del tapabocas en tiempos de pandemia A raíz de la pandemia de la COVID-19, el uso de tapabocas se ha vuelto obligatorio y la variedad de modelos que se fabrican son protagonistas en este 2020. POR: ELIANA PÁEZ SOLÓRZANO

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materiales que no dejen filtrar bacterias, que permitan respirar y sean resistentes a salpicaduras. Pueden ser desechables o reutilizables. TAPABOCAS CON SENTIDO SOCIAL

El colectivo colombiano ‘Madres de Soacha’ (conformado por madres, esposas y hermanas de jóvenes asesinados en 2008 y presentados como guerrilleros muertos en combate) creó una línea de tapabocas estampados con su iniciativa: ‘¿Quién dio la orden?’. “Sabíamos que íbamos a estar con la boca tapada, pero que nuestro mensaje no podía quedar silenciado”, aseguró a MedPlus Jacqueline Castillo, representante del movimiento ‘Madres de Soacha’. Por otro lado, la ilustradora colombiana Catalina Estrada, junto con la compañía textil Estampamos, ubicada en Medellín, han trabajado en una serie de tapabocas con 34 diseños donados por parte de la artista. Un porcentaje de las ganancias de dicha producción ha permitido donar tapabocas a poblaciones vulnerables.

Jacqueline Castillo, representante del movimiento ‘Madres de Soacha’.

TENDENCIAS

Beneficiaria del programa “Alimento para el Alma”, de la subsecretaría de Ciudadanía Cultural de la Alcaldía de Medellín”.

A nivel mundial se han producido tapabocas de lujo con diseños de marcas como Gucci, Fendi y Louis Vuitton.

“Estamos a punto de cumplir nuestra meta de 2000 tapabocas donados para las Comunas de Medellín, dentro del programa “Alimento para el Alma”, de la Subsecretaría de Ciudadanía Cultural de la Alcaldía de Medellín”, aseguró Estrada. NUEVO ACCESORIO DE MODA

Emprendimientos, como la marca de moda colombiana Güeritta, presentan una nueva tendencia en la que el tapabocas hace parte del outfit, con diseños llamativos y personalizados. Su objetivo es resaltar con estampados creativos la parte superior de las prendas y que éstas vayan en conjunto con el diseño del tapabocas. “Queremos tener algo que refleje nuestra personalidad. Combinamos nuestros estampados con las prendas superiores que normalmente se pueden ver en reuniones, quizás, que se realizan a través de videollamadas. Es la posibilidad de cuidarnos con

[Tapabocas y tecnología] La compañía japonesa Donut Robotics ha trabajado en un tapabocas inteligente denominado C-Mask, que se conecta a cualquier smartphone vía bluetooth. Puede traducir hasta 8 idiomas, amplificar la voz del usuario, mandar mensajes de texto a través del habla y hacer llamadas sin necesidad de utilizar directamente el celular. 24 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

estilo”, comenta Angélica Prieto Botero, cofundadora de Güeritta. Por su parte, la marca colombiana WHITMAN, a través de su línea de ropa ‘Stay Safe’ (mantente a salvo, en español), fabrica chaquetas que incluyen un tapabocas removible. También tienen diseños de tapabocas individuales (‘Whitman Mask’) y, por cada tapabocas comprado, donan un tapabocas a la red hospitalaria en Bogotá. Desde otros escenarios, a nivel mundial se han producido tapabocas de lujo con diseños de marcas como Gucci, Fendi y Louis Vuitton. Sus precios superan los 100 euros por unidad (más de $400.000 pesos colombianos). COMPLEMENTO DEPORTIVO

Marcas deportivas colombianas como Frenesí, empresa caleña, diseñan chaquetas rompevientos con tapabocas, bandanas y tapabocas individuales que se ajustan a las necesidades del deportista. Así mismo, la marca Totto ha trabajado en diseños de tapabocas no quirúrgicos con diseños llamativos y materiales cómodos. A nivel mundial, marcas como Under Armour, Adidas, Nike y Reebok tienen nuevas líneas de tapabocas y prendas que tienen como objetivo proteger al usuario con materiales resistentes al agua, frescos y transpirables. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

SERVICIOS

SOCIEDAD DE CIRUGÍA OCULAR

Consulta Oftalmología y Optometria

EXÁMENES DE DIAGNÓSTICO - OPTOMETR OPTOMETRÍA

Adaptación de Lentes de Contacto Baja Visión Adultos - Niños Oftalmología General Supra especialización en Oftalmología: CATARATA CORNEA ESTRABISMO GLAUCOMA OCULOPLÁSTICA - ORBITA Y ONCOLOGÍA OFTALMOPÉDIATRIA RETINA UVEÍTIS Optometría General - Pediátrica Optometría Refractiva previa y post cirugía

DIAGNÓSTICO: Segmento Anterior - Segmento Posterior ELECTROFISIOLOGÍA SUPERFICIE OCULAR: Estudio del Ojo Seco BAJA VISIÓN •

Angiografía

•

Angio OCT

•

Ecografía UBM - Modo A y B OCT - Nervio Óptico - Macula

•

Biometría

•

Pentacam

•

Campimetría

Cirugía en Oftalmología Catarata Cornea Crosslinking Estrabísmo Implante de Anillos o Segmentos Intraestromales Orbita - Oncología Ocular Pediatría Plástica Ocular: Parpados. Pterigio Refractiva: Corrección de Miopía- Hipermetropía- Astigmatismo Retina y Vítreo Trasplante de Cornea

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EMPRENDIMIENTO

Se trata de Capio, dispositivo que permite que los pacientes con esta condición tengan una movilidad más fluida. El proyecto ha obtenido numerosos reconocimientos a nivel nacional e internacional.

Innovación que mejora la marcha de personas con Parkinson

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apio es toda una revolución y un gran aporte a la medicina. Tiene como objetivo mejorar la marcha de pacientes con Parkinson. Funciona a través de un sistema que integra un dispositivo físico (hardware) que se conecta a la cabeza de los pacientes. Mediante vibraciones, entrega una serie de estímulos, con el fin de motivar el uso de una región del cerebro distinta a la afectada por el Parkinson.

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Cuenta, además, con un software de desarrollo propio que controla el dispositivo desde el input (entrada), es decir, los estímulos dados al paciente y outputs (salida) con información relevante sobre el estado de salud del paciente, que direcciona decisiones más asertivas para cuidadores y cuerpo médico, gracias al monitoreo constante. El software se complementa con una app companion diseñada especialmente para los cuidadores y médicos, ya que les permite tener un registro detallado sobre la evolución del paciente y realizar seguimiento constante del mismo. Se plantea a futuro contar con un sistema de recolección de datos para generar cifras que respalden posteriores desarrollos científicos. El proyecto es obra Juan Pablo Esquivel, quien en su momento era estudiante de diseño industrial, de la Universidad ICESI, en Cali. Los creadores implementaron varias metodologías de diseño e innovación. Durante un año de investigación y desarrollo se logró obtener un prototipo funcional de un producto especializado para pacientes con Parkinson, ya que permite mejorar instituciones médicas que han apoyado la creación de Capio. Se realizaron pruebas con pacientes, obteniendo resultados positivos en cada uno de los casos. Durante el semestre de sustentación, el proyecto fue seleccionado como mejor proyecto de diseño industrial. Posteriormente, se postuló a la Convocatoria nacional para la protección de invenciones de Colciencias, proceso del cual es beneficiario actualmente y se encuentra en etapa de redacción del documento para su posterior aprobación. Con el reconocimiento, se mejoró el dispositivo en aspectos técnicos, productivos, de funcionamiento, de servicio; así avanzó la segunda etapa de desarrollo en hardware y software. En noviembre del 2018, el proyecto recibió el Premio Nacional de Innovación en Dispositivos Médicos, entregado por la

FOTO TOMADA EN EL GLOBAL YOUTH ADVANCEMENT SUMMIT 2019, EN LA MICHIGAN STATE UNIVERSITY.

Andi. Es un reconocimiento que genera un incentivo para las nuevas ideas tecnológicas en el sector salud. Posteriormente, se vinculó al equipo Juan David Figueroa, diseñador industrial de la Universidad Icesi, fortaleciendo el modelo de negocio y generando diferentes alternativas para el desarrollo del dispositivo y haciendo énfasis en el modelo de negocio. Actualmente, la iniciativa se encuentra en etapa de validación del producto y el servicio, generando relaciones comerciales con distintos proveedores y desarrolladores. Capio es el primer desarrollo de Hope Innovation, cuyo propósito es utilizar la tecnología en beneficio del bienestar humano. Recientemente, fueron ganadores del premio Social Skin del Grupo Bolívar, así como ganadores del segundo lugar en los premios Everis de la fundación Everis y segundo lugar en la Entrepreneurship Competition del Global Youth Advancement Summit, que tuvo lugar en la Michigan State University. Con esta iniciativa, los creadores esperan seguir aportando a la salud de personas con Parkinson, con dificultad para caminar. n

[¿Qué es el Parkinson?] Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el Parkinson es un tipo de trastorno del movimiento. Ocurre cuando las células nerviosas (neuronas) no producen suficiente cantidad de dopamina, sustancia química importante en el cerebro. Los síntomas comienzan lentamente, en general, en un lado del cuerpo. Luego afectan ambos lados. Algunos son: temblor en las manos, los brazos, las piernas, la mandíbula y la cara; rigidez en los brazos, las piernas y el tronco. Lentitud de los movimientos; problemas de equilibrio y coordinación. A medida que los síntomas empeoran, las personas con la enfermedad pueden tener dificultades para caminar o hacer labores simples. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

De izquierda a derecha: Natalia Salazar, Julián Valencia, Juan Pablo Esquivel, Hilary Zambrano, Juan David Figueroa y Navin Naidoo.

2016, la Asociación Colombiana de Neurología (ACN) indicó que en Colombia hay más de 220.000 personas con Parkinson.

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UN CAFÉ CON

En las profundidades del mundo de

Sofía

Con dos récords mundiales, podios en los campeonatos internacionales de apnea y un palmarés en la conservación oceánica, Sofía Gómez sigue una nueva carta de navegación en su trayectoria deportiva. POR: PILAR BOLÍVAR I FOTOGRAFÍA: CRISTOPHER GÓMEZ (@CRISGOMEZPHOTO) MAQUILLAJE: LAURA BOTERO (@BOTERO_LAURA)

uando estaba en la cúspide de su carrera deportiva, paradójicamente, a 86 metros bajo el nivel del mar, Sofía Gómez Uribe, la pereirana que sumergió a un país entero en las glorias de un deporte desconocido, la apnea, tomó la más dura decisión de su carrera: salir a la superficie. “Preferí hacer una pausa, por salud, ya que este deporte es bastante longevo y es mejor cuidarse, parar de competir un tiempo, y evitar un daño peor a largo plazo”, cuenta la plusmarquista que en septiembre de 2018 rompió su propia marca mundial –puesta un año atrás cuando alcanzó los 83,1 metros de profundidad en 2 minutos, 43 segundos– cuando alcanzó los 86 metros con bialetas, en los días previos al mundial de buceo libre celebrado en la ciudad turca de Kaş. “No voy a decir que fue fácil, es mi primera inmersión en competencia en todo el año y obviamente los nervios no se hicieron esperar, la luché hasta el final y estoy contentísima con el resultado. Ahora,

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"Esta pausa fue un grito de mi cuerpo, evidenciando que venía haciendo las cosas mal y necesitaba parar", Sofía Gómez.

a descansar y a recargar energía para lo que se viene esta semana”, anunció Sofía, a través de su cuenta de Instagram, @sofigomezu, el 30 de septiembre de 2018, días antes de regresar a su base, la isla de Dominica, con una medalla de plata y una de bronce para Colombia. Un año después, cuando cumpliría una nueva cita con su hábitat acuático y con ella misma, pues quería alcanzar los 100 metros de profundidad, a pocos días del mundial de apnea, la deportista decidió levar anclas y no competir. “A todos los que están pendientes, muchas gracias por creer en mí, les prometo que volveré más fuerte. A mis patrocinadores, gracias por el apoyo y gracias por entender”, publicó en agosto de 2019 en sus redes sociales. Si bien necesitaba tomar aire, esta salida de las profundidades ha durado más que un respiro. Sin embargo, reconoce que era la pausa necesaria para anclarse de nuevo en su pasión por contener la respiración MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

2018

En septiembre de

la plusmarquista rompió su propia marca mundial.

mientras desciende largas distancias en compañía de peces y tortugas y atravesando a punta de braceo, pateo y pulmón, majestuosas obras que la naturaleza les guarda a quienes, como Sofía, se le miden a ir más allá de los límites.

¿Cómo empezó su cuerpo a pasarle ‘cuenta de cobro’ para llevarla a renunciar a la competencia para la cual se prepara cada año?

Y este año, un recomenzar, pero llegó el coronavirus. ¿Cómo va su entrenamiento?

Sofía Gómez: Me retiré del mundial porque empezó a ser muy recurrente una lesión que afecta a los apneistas; se llama barotrauma (squeeze) y aparece cuando el cuerpo es expuesto a mucha presión del agua; por tanta presión, la sangre puede pasar a los pulmones, y uno sale del agua tosiendo sangre. Faltaba una semana para el mundial y cada vez que salía de inmersiones, en mis últimos entrenamientos para éste, salía mal, débil y lesionada. Sentía que se acababa el tiempo, que si quería lograr una medalla, debía ir más profundo de lo que estaba llegando y debía someter a mi cuerpo a mucha más presión y, por ende, a una lesión peor. Y eso me puso a pensar y decidir con madurez.

Cuando empezó el 2020, dije: ‘Es mi momento de volver a entrenar fuerte, en piscina para comenzar y participar en el mundial de piscina’ (que sería en junio). Fui al primer campeonato nacional clasificatorio al mundial y clasifiqué. Enseguida comenzaron a hablar de las cancelaciones de eventos por el COVID-19 y cancelaron la segunda competencia clasificatoria. Empezaron a cerrar las piscinas y, al principio, me dio tristeza pues era mi oportunidad de retomar de manera correcta y desquitarme. Pero ha sido una pausa necesaria pues me ha servido para retomar la forma, hacer acondicionamiento físico, fuerza, resistencia aeróbica y lo que requiero para estar 100% fuerte y lista para el mar.

¿Cómo tomó esta decisión, aplacando el ego y el espíritu competitivo? Fue una decisión más racional, de pensar a futuro. Sí, puede que hubiese estado en el podio, pero ¿a qué costo? Revisé las implicaciones de seguir entrenando para competir lesionada y, por el otro lado, ver las posibilidades de entrenar mejor en el futuro y tener mejores condiciones de adaptabilidad y mayor rendimiento. Me apoyé en mis entrenadores y me rodeé de gente que me diera ese empujón final que me faltaba para retirarme del mundial. Mis patrocinadores me dijeron: ‘estamos contigo, y para delante. Será mejor un rato retirada, que retirada para el resto de tu vida’. 30 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

"Mis patrocinadores me dijeron: ‘estamos contigo, y para delante. Será mejor un rato retirada, que retirada para el resto de tu vida’", Sofía Gómez.

¿Cómo entrena ‘en seco’? Estoy en Bogotá y tengo la posibilidad de tener una terraza en el edificio; entreno con un amigo, quien tiene varios implementos (pesas, mancuernas, barras, etc.) y estamos haciendo una mezcla de crossfit y entrenamiento funcional, seis veces por semana. Estoy entrenando más de lo que entrenaba cuando estaba en Dominica preparándome.

La apnea no sólo demanda fuerza física, también mental. ¿Ha entrenado la cabeza? Sí, esta pausa –que ha sido más larga de lo que pensé– ha sido una lección para toMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

vuelto una obligación. Me estaba dando más ansiedad que nada el competir.

¿Cómo ha sido su avanzada de conservación de los ecosistemas marinos?

das las mujeres deportistas, para dedicarnos el tiempo que merecemos y para entrenar espiritualmente, fortalecer y evitar lesiones. Por ejemplo, yo no hacía yoga, pues cuando iba a clases, los profesores creían que yo era de caucho y me exigían mucho; me frustraba no seguirles el paso. En el resguardo, empecé a usar una app que empieza por lo más básico. Éste y la meditación son claves en mi preparación y rendimiento y, por eso, quiero seguir practicándolos porque me han permitido descubrir que la fortaleza no implica alzar más peso, sino tener conciencia del cuerpo, de los movimientos, de la mente y la respiración.

¿Qué otros aprendizajes le ha dejado esta salida a tomar aire? Me había obsesionado con los números. Quería ser la mejor a toda costa. Y a toda costa era: ‘Me seguiré lesionando, pero seré la mejor’. Esta pausa fue un grito de mi cuerpo, evidenciando que venía haciendo las cosas mal y necesitaba parar, ponerme en sintonía con mi cuerpo, escucharlo y atender sus señales, entender que debía hacer las cosas bien. He aprendido a disfrutar el deporte, dejarlo como una obsesión (cuando uno es deportista se vuelve así, pues si va a buscar un patrocinio y no ha ganado nada en los últimos años, le dirán: ‘Oigan a esta’), pero entendí que el deporte es mucho más personal –sé que saldrán muchos a decir: ‘¡Ah! es que ella ya no es buena, entonces está diciendo que su camino es diferente’–. Es equilibrar mente, cuerpo y espíritu porque la apnea se había MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Con Adidas, en 2018, fui a Los Ángeles a participar en una campaña que se llama Run for the Oceans y conocí qué es Parley for The Oceans, como organización aliada de la marca que no solo habla de la importancia de conservar los océanos, sino que recolecta el plástico basura y lo convierte en hilos para crear ropa y calzado deportivo. Uno a veces habla mucho de conservación, pero no toma acción; muchos hacen limpieza de océanos, pero esa basura recolectada termina en un relleno. Pero esta alianza me identifica, porque gracias a ellos he aprendido sobre conservación de mi ecosistema, sobre maneras de concientizar a la gente, a través de mis redes sociales, y sobre las alternativas de tomar acción al reutilizar la basura del océano. El año que estuve en Bali, Parley trabajó con Corona; recolectamos los plásticos de las playas (que en su mayoría eran de six packs de cerveza) y, para que la marca dejara de usar plásticos, buscamos la alternativa de usar cartón reciclado para asegurar sus six packs.

“Uno, como deportista, por lo general, no suele ponerles mucha atención a las lesiones ‘no importa, después me sano, pero compito’. Yo decidí no hacerlo por salud”.

¿Y durante el confinamiento, cuando no es posible ir a limpiar playas? Si bien no soy bióloga, tengo amigos que sí lo son y a veces ellos no saben cómo compartir su conocimiento. Yo tengo las herramientas para llegarles a millones con sus conocimientos y por eso estamos haciendo unos en vivo con unos amigos de una organización que se llama Madre Agua. Hablamos de ballenas, delfines, etc. y quiero ser la voz que les cuente a las personas lo que he visto debajo del agua, pues la gente no cuida lo que no conoce y si no saben por qué es importante reducir el consumo de plástico, pues seguirán usándolo y desechándolo como han venido haciéndolo. n

¿Por qué su base es Dominica? Allí, la logística para entrenar y competir son muy sencillas. Allá está mi escuela, Blue Element, y además llego a la playa y a los 100 metros tengo una plataforma con 150 metros de profundidad. En Colombia, me gustaría entrenar en San Andrés; nunca lo he hecho allí porque no conocía gente allá, pero ya tengo amigos que tienen escuelas de buceo y conocen las profundidades.

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UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

Rompiendo cadenas

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

odo esfuerzo por tratar de aferrarnos a algo o a alguien nos debilita”.

Mi abuela María fue una mujer encantadora, y como yo era uno de sus nietos preferidos siempre estuve a su lado. Hacíamos largas caminatas por los cafetales para buscar el tesoro que yo creía escondido en el arco iris; me alcahueteaba todas mis travesuras, que no eran pocas. Me contaba cuentos y me los repetía cuantas veces yo quisiera, siempre con la paciencia amorosa de una abuela divina. Nunca se cansaba, con todo se alegraba y encontraba el lado positivo de cada cosa. Siempre fue una mujer muy fuerte, y en aquella época de niño yo creía que eso se debía a su corazón tan amoroso (¿Y sabes? Ahora lo creo más). Era tanto el amor entre los dos que, cuando enfermó, preguntaba insistentemente por mí, y mis padres pensaban consternados que su muerte sería algo tan fuerte para mí, que quizás no lo soportaría. Finalmente, un día la muerte tocó a su puerta y abandonó este mundo. Cuando me dieron la noticia, lloré como nunca lo había hecho en mi vida. Al llegar a su casa, a pesar de que todos me presionaron para que la mirara y me despidiera de ella, no quise hacerlo. Me negué rotundamente ir al cementerio. En aquel momento, Dios me iluminó y sentí cómo me hablaba, me decía que, de ahora en adelante, a pesar de que su cuerpo no estuviera en la tierra, iba a estar conmigo todo el tiempo. Y siento que, desde aquel día, siempre ha estado en el cielo para iluminarme y sonreírme. Cuando yo acepté la voluntad de Dios, entendí que, aunque lo deseara con todas las fuerzas de mi corazón, ella no volve-

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Revisa a profundidad tu vida, ya que puedes creer que estás despierto, cuando en realidad estás durmiendo y, por ende, sufriendo.

ría. De tal manera me desprendí de esos sentimientos de apego y los reemplacé por sentimientos de amor, agradecimiento y aprecio por todos los momentos felices que compartimos juntos. Todo esfuerzo por tratar de aferrarnos a algo o a alguien nos debilita, nos hace sentir desgraciados, pues aquello a lo que nos aferramos, desaparecerá y pasará. La felicidad es un estado totalmente natural con el que venimos a este mundo, y del cual podemos disfrutar tranquilamente hasta aquel día en que tratan de cortarnos las alas, enseñándonos a ser temerosos y egoístas. Desde muy pequeños nos programan para ser poseedores de cosas, poderosos, manipuladores, admirados o aprobados. La raíz de nuestras frustraciones radica en ello. No lograr aquello que deseamos nos roba la felicidad o paz interior, y así este deseo se convierte en apego. El problema principal del apego es buscar infructuosamente la felicidad en un agente externo. Cuando lo aceptamos, depositamos nuestra felicidad en manos de los otros. Ya no depende de nosotros ser felices y empezamos a vivir condicionados, sufriendo un virus que se manifiesta así: • Nuestras vidas se basan en tener y no en ser. • Estamos siempre preocupados por lo que piensen los otros. • No somos felices si no tenemos todo lo que deseamos. • No podemos ser felices prescindiendo de lo que ya tenemos. Y tú… ¿cómo estás viviendo tu vida? ¿Dependes de otros? ¿Vives en el temor o en el amor verdadero? ¿Depositas tu felicidad en las cosas materiales? Revisa a profundidad tu vida, ya que puedes creer que estás despierto, cuando en realidad estás durmiendo y, por ende, sufriendo. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

DEPORTES

En la onda del wellness on the go E- training, bienestar en movimiento o ejercicio virtual es el nuevo paradigma para participar en multitudinarias carreras, fondos ciclísticos y hasta triatlones, en tiempos de pandemia.

POR: PILAR BOLÍVAR | FOTOGRAFÍAS: CORTESÍA ZWIFT

as rutinas de HIIT (High Intensity Interval Training), entrenamiento funcional, CrossFit, yoga e inclusive, meditación se unieron al zeitgeist digital que hoy va en retos, competencias atléticas o fondos de ciclismo en los que no hace falta salir de casa, sino simplemente tener los equipos necesarios para la actividad deseada (correr, montar en bicicleta y, en los casos más experimentados, nadar mediante simuladores de natación ‘en seco’) y conectarse a una plataforma de entrenamiento virtual que articula audio, video, chat, redes sociales y realidad aumentada para pasar del gimnasio como un lugar, a un momento o una experiencia. Es la onda wellness on the go (bienestar en movimiento) que hace del gimnasio doméstico digital y la competición virtual, los evangelios del que será el nuevo paradigma de bienestar. “Las carreras virtuales no fueron propiciadas por la pandemia”, dice Brahiam Cruz, organizador de Virtual Race, la competencia atlética virtual que se desarrolló entre el 5 y el 14 de junio por todo el país. “Son fruto de la evolución tecnológica popularizada por los entrenamientos, a través de las redes sociales, y por las asesorías de entrenadores y nutricionistas online o por WhatsApp, que si bien no son los protocolos ideales, fueron los antecedentes locales. Pero la movida nació en 2015 en Reino Unido, con Virtual Race UK, un proyecto que por cada fecha especial

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(día de las madres, Navidad, etc.) realiza una carrera atlética virtual cuyos fondo van a la caridad”, agrega. Tal ha sido el auge del formato digital del acondicionamiento físico y la competición que, para su edición 2019, una de las majors, la maratón de Nueva York estrenó su versión virtual. Asimismo, marcas que lideraron, por años, la fabricación de rodillos inteligentes –como la española BKool– pasaron a especializarse en el desarrollo de software de soluciones inmersivas para el deporte. EL FUTURO APRETÓ LA MARCHA

La maratón de Nueva York permitió que 424 runners completaran los 42 kilómetros certificando su cumplimiento a través de la red social Strava.

En Colombia, el gimnasio digital y el ejercicio virtual como planes de innovación para el segmento activo tuvo que acelerar su debut debido a la emergencia del COVID-19. Si bien, la mayoría de competencias masivas cancelaron sus ediciones 2020, otras organizaciones replantearon el sistema de participación en estos eventos que, al año, reúnen a más de 10 mil entusiastas del atletismo en Bogotá. Las carreras atléticas virtuales están calentando su músculo en el país, al paso de eventos como Virtual Race y Virtual Challenges, que están programados para mover de manera MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

virtual –y no solo en la capital– a todos los amantes del running y el ciclismo que se quedaron sin carreras físicas. “La idea surgió hace un año. Como organizadores de eventos masivos, buscábamos una solución a varios temas logísticos que se estaban dificultando: los permisos en la ciudad –cada vez es más complicado y costoso acceder a la vía pública mediante una carrera atlética–, el alcance limitado de nuestros eventos (hay muchos corredores en ciudades intermedias en donde no se realizan carreras masivas) y la internacionalización de nuestras competencias”, explica Juan Carlos González, creador de Virtual Challenges la competencia que incluye retos de atletismo, ciclismo y duatlón que se vienen realizando en cualquier espacio cerrado o abierto autorizados, desde el 10 de junio y hasta el 29 de julio. “Pensábamos lanzarlo en septiembre y lo pusimos al aire el 14 de mayo, teniendo la respuesta de 500 inscritos en menos de una semana”, agrega el también director de la firma especializada en running Ergofitness. Lo cual confirma que no se trata de una tendencia que pasará cuando descubran la vacuna contra el coronavirus, sino que es un movimiento y una re-evolución de MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

la manera cómo nos ejercitaremos en adelante. Y a pesar de que la logística sea completamente virtual, los premios y beneficios son reales. Para los organizadores de las dos competencias virtuales, la camiseta, el material publicitario de los patrocinadores –snacks, camisetas, viseras, tulas, etc.– y sobre todo, la medalla física son sus diferenciales. “Así como la persona corre o pedalea (o ambas, si elige el reto de duatlón) el día que quiera, a la hora que lo desee, por la ruta acostumbrada y habilitada por el Gobierno, o en rodillos o banda de correr, igual sentirá el dolor muscular, la fatiga y el corazón latiendo. El sudor y lo que la persona paga son reales también. Por eso, recibirán su medalla como en los eventos habituales pues la actividad sigue siendo física”, agrega el organizador de Virtual Challenges quien, en la medida que continúen flexibilizando las restricciones por la pandemia, su innovación incluirá natación (en piscinas y aguas abiertas) para hacer el primer triatlón virtual de Colombia. “Empresas de todo Colombia compraron inscripciones para sus teletrabajadores. Como los competidores deben enviar una foto de evidencia del cumplimiento de su reto, ésta les sirve a las empresas dentro de sus programas de gestión y seguridad social en el trabajo”, dice Juan Carlos González, para quien la virtualidad del gimnasio es aliada contra el riesgo sicosocial y ergonómico que se ha disparado. “La gente no se está desplazando, están encerrados y angustiados por sus finanzas. Y no en todos los hogares hay silla ergonómica. Estamos trabajando en el comedor o en la sala y, por eso, las empresas ven en la actividad física virtual la clave para prevenir estos riesgos”, agrega el Director de Ergofitness. n

“Los competidores cumplirán sus retos, cuando y donde lo deseen, y recibirán su medalla sin preocuparse porque no consiguieron parqueadero para llegar al Simón Bolívar, por la chichonera, por la hidratación escasa y todo lo que pasa en los eventos físicos”: Juan Carlos González, creador de Virtual Challenges.

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PAREJA

A Los patrones de pensamiento y de comportamiento de los ancestros son recurrentes en las personas que desconocen su historia. Aspectos importantes a tener en cuenta sobre este tema.

¿Por qué son importantes las herencias familiares? 36 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

traer personas tóxicas, infieles, maltratadoras, no confiar en el otro y/o sentirse inseguro de sí mismo son algunas de los patrones que se repiten de manera recurrente. En algunos casos, esto sucede, según Martha Sofía Murcia, psicoterapeuta y mentor coach, porque “repetimos los patrones de pensamiento y de comportamiento de nuestros ancestros; en ocasiones, apropiados y en otras, no. Algunas veces somos conscientes y eso nos permite decidir si los cambiamos o no, según como nos estemos sintiendo; otras veces, están en nuestro inconsciente, pero de igual forma, determinan nuestra vida”. Varias generaciones pueden repetir esos patrones familiares de comportamiento inadecuados hasta que una persona se hace consciente y decide cambiarlos. Giselle Olivella López, psicóloga, magíster en psicología clínica y docente de la Fundación Universitaria del Área Andina Valledupar, afirma que ‘patrón’, desde la psicología, hace referencia a una forma constante de manifestación en el comportamiento, pensamiento y/o expresión de la emoción que posee una persona, formas que son evidenciadas en la interacción con los otros y en las reacciones que emite el sujeto ante situaciones determinadas. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Al respecto, Paula Andrea Senior, docente del programa de psicología de la Universidad EAN, asegura que la familia es un marco de relaciones que contiene reglas específicas, bajo las cuales se adquieren patrones familiares de conducta, estructura de pensamiento e incluso de respuesta emocional que serán aprendidos durante los primeros años de vida y posiblemente replicados de manera consistente en la adultez. Estos patrones se obtienen, de manera más rápida, si se modelan o moldean. Los patrones aprendidos por modelamiento ocurren, por ejemplo, cuando los niños repiten acciones positivas o negativas de sus padres, por ejemplo, maquillarse. Por el contrario, los patrones aprendidos por moldeamiento, se van adquiriendo de manera progresiva, como, por ejemplo, lavar los dientes. Por ende, las conductas se van perfeccionando y personalizando en la medida en la cual se desarrollan con frecuencia. Otros patrones de familia y construcción de pareja que pueden trasmitirse son las formas de comunicación, discursos, respuestas emocionales, solución de problemas e incluso, las conductas violentas. También pueden estar involucrados los estereotipos de apariencia física, rasgos de personalidad e incluso de características

Cuando la persona es consciente del patrón inadecuado puede decidir cambiarlo; mientras que, cuando es inconsciente, se requiere de ayuda profesional para identificarlo y generar las estrategias que tratarlo.

socioeconómicas. Por ejemplo, si en la familia el estereotipo reforzado de la madre ama de casa sumisa, que no opina y no se le permite trabajar, existe la posibilidad, de replicar el modelo. En estos términos, así como lo indica la doctora Olivella, nada está escrito a nivel de comportamiento, se tiene la posibilidad de generar un entorno seguro, confiable y de cuidado para las nuevas generaciones, cambiar también patrones de comportamiento en el presente para obtener resultados e interacciones diferentes y positivas en el futuro. Es importante reconocer oportunamente la necesidad de ayuda, acercarse a un especialista que acompañe en el proceso de cambio y transformación. Se puede instaurar un patrón de aceptación frente al hecho de ir al psicólogo, de buscar ayuda, de querer hacer las cosas de la mejor manera posible. Es clave recordar que la salud mental es prioritaria. n

CONSTELACIONES FAMILIARES: UNA ALTERNATIVA Según la doctora Murcia, la constelación familiar es un proceso terapéutico que trabaja sobre la parte más profunda de nuestra conciencia, permite descubrir el origen de patrones y situaciones repetitivas en nuestras vidas. Las constelaciones familiares realizan una función de ordenamiento de la energía del sistema familiar. El sistema familiar está dirigido por una conciencia común que une a todos los miembros, preocupándose por los derechos de cada uno y velando porque nadie sea excluido. Cuando algún miembro olvidado y menospreciado, se desarrollan identificaciones e implicaciones que otros del mismo sistema están destinados a equilibrar. Estas implicaciones son inconscientes y cada uno las experimenta dentro del inconsciente causando, en algunos casos, trastornos psíquicos, enfermedades, conductas conflictivas o la incapacidad de avanzar y desarrollar el propio camino. Es una oportunidad hacia la reconciliación. Las constelaciones familiares ayudan a encontrar los patrones que ocasionan situaciones que no se desean, como por ejemplo:

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Dificultades en las relaciones familiares. Problemas de pareja, convivencia o separaciones conflictivas. Adicciones. Desempleo, empleo, situaciones repetitivas en el trabajo. Problemas en el lugar de trabajo, con jefes, empleados, compañeros. Frecuentes y permanentes problemas de dinero. Trabajan mucho y no ganan bien. Auto-boicoteo para no conseguir éxito económico, profesional, o personal. Personas que no encuentran su lugar en el mundo, se sienten fracasados, decepcionados o sin rumbo. Enfermedades crónicas o terminales.

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MATERNIDAD

Parto humanizado, más que una tendencia Es la atención del nacimiento, teniendo en cuenta los deseos, expectativas y creencias de la madre respecto al nacimiento de su hijo. Expertos responden los interrogantes más recurrentes sobre el tema.

l parto humanizado tiene varios sinónimos, uno de los más usados es el nacimiento respetado. Según María Carmenza Cuenca, pediatra neonatóloga de Medplus e integrante del equipo de trabajo de Nacimiento Respetado de Familia SER Neiva-Huila, no hay un ‘prototipo’ único de nacimiento humanizado, realmente depende de la mujer y de sus creencias. Por ejemplo, hay mujeres que quieren que su nacimiento sea parto vaginal sin analgesia (medicamento para calmar el dolor); otras quieren cesárea programada, parto vaginal sin dolor. Todas son alternativas que deben ser respetadas y son algunos de los ejemplos de lo que significa escuchar a la madre. El nacimiento respetado requiere de una buena relación médico - paciente, sustentada en la comunicación bidireccional, para que tanto la gestante tenga la oportunidad de expresarle a su médico tratante cuáles son sus expectativas sobre nacimiento de su hijo; y para que el especialista la escuche y pueda expresarle a la gestante, desde el punto de vista, su criterio frente a las expectativas de la mamá, pensando en la seguridad del binomio madre-hijo. Por su parte, para José Carlos Rodríguez Márquez, coordinador académico del Programa de Medicina Areandina, la humanización del parto adquiere relevancia porque se basa en el respeto a los derechos

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El vínculo entre mamá e hijo favorece la lactancia materna y repercute en el desarrollo psicológico, emocional y cognitivo del bebé.

humanos, reproductivos y sexuales de las mujeres, sus parejas y, en general, de sus familias. Se busca cambiar la idea de que el embarazo y el parto son enfermedades que necesitan de intervención médica, tratando de recuperar la naturaleza del proceso procreativo como un hecho trascendental, íntimo, personal y memorable. Este tipo de parto llama poderosamente la atención de la mujer, ya que busca vivir este proceso de manera satisfactoria, rodeada de su familia para experimentar la fortaleza y la paz que este evento tan trascendental conlleva. Por lo anterior, con la humanización del parto se busca crear un entorno de respeto y tranquilidad, permitiendo que la mujer se sienta la protagonista principal. De la misma manera, incentiva a la mujer a confiar en su cuerpo y su capacidad natural de dar a luz, evitando medicaciones contra el dolor y adoptando la posición en la cual ella se sienta más cómoda durante el trabajo de parto. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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Hoy, ¿por qué se considera un tema de gran importancia? Germán Camilo Torres, ginecobstetra y coordinador científico del Centro Maternofetal y Neonatal de la Clínica del Country, reitera que existe un cambio en la concepción de pacientes y médicos, quienes propenden por mejorar la atención, hacerla más humana y más cercana; por respetar la intimidad del entorno de la paciente durante el parto.

¿El parto humanizado se diferencia de la forma en que se realizaba hasta este momento? “Sí, se genera un cambio en la actitud de todos los grupos y el todo el personal que está implicado en la atención del parto”, afirma el doctor Torres. En la paciente también hay cambios, pues en ella se fortalece el empoderamiento, ella es la protagonista y tiene conocimiento previamente impartido por su médico tratante y conoce cuál es la situación a la que se está enfrentando. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Respecto al personal de salud y atención que están comprometidos en el parto, generan un cambio en la actitud, ya que la humanización es la base en el acompañamiento a la paciente en un ambiente seguro donde priman el respeto y el amor.

¿Cuáles son los aspectos más importantes? Para la doctora Cuenca, uno de los aspectos más importantes del nacimiento respetado es que durante el proceso del trabajo de parto y del nacimiento, la mujer se sienta acompañada, tranquila y acogida. Así mismo, se favorece el contacto piel a piel más temprano, inicia la lactancia materna en la primera hora, tiene participación más activa del padre, entre otros. Para complementar, José Carlos Rodríguez Márquez, coordinador Académico del Programa de Medicina Areandina, asegura que otros de los aspectos es que se genera un ambiente de respeto por las opiniones y necesidades emocionales de la mujer y su

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MATERNIDAD

“Debemos hablar sobre nacimiento respetado ahora y con mucha frecuencia hasta que esa sea la cotidianidad en nuestro país. Hasta que médicos y mujeres gestantes estén empoderados en este tema y los casos de violencia obstétrica sean cada vez menos frecuentes”, María Carmenza Cuenca, pediatra neonatóloga de MedPlus.

futuro prometedor. Cada día las mujeres se empoderan más acerca de sus derechos y son más conscientes de su participación activa en la toma de decisiones frente su gestación, el nacimiento y el cuidado de sus hijos. También es muy significativo el personal de salud que brinda cuidado humanizado. Es un trabajo que debe hacerse articuladamente entre las mujeres, familias y personal de salud, y que debe ir de la mano con la evidencia científica y las prácticas seguras”. Se debe garantizar no solo que las mujeres sobrevivan a las complicaciones durante la gestación o nacimiento en caso de que se presenten, sino que se potencie su capacidad de autocuidado y el cuidado óptimo de sus hijos, lo que impacta de manera positiva su salud y la de los niños. Para garantizar este impacto, Colombia cuenta actualmente con lineamientos para la implementación de atenciones integrales en salud de las mujeres y los recién nacidos. La Ruta Integral de Atención en Salud Materno Perinatal, establecida por la resolución 3280 de 2018 del Ministerio de salud y Protección Social, que plantea las atenciones en salud obligatorias que deben brindarse a las mujeres incluso desde antes de la gestación y que cuentan además con componentes de humanización muy importantes, razón por la cual las EPS e IPS deben garantizar su implementación. También, dice Prada, el país ha apoyado las recomendaciones dadas por la OMS frente a la continuidad de estas prácticas durante la pandemia. El Ministerio de Salud presentó una Guía de decisión informada para las madres, con el fin de garantizar el derecho de las mujeres a tomar la mejor decisión para el cuidado de sus recién nacidos. n

posparto y consulta de planificación familiar y del recién nacido. Obtener información del personal de salud sobre tus riesgos y cómo controlarlos, y sobre tu diagnóstico, tratamiento y pronóstico. Ser acompañada por alguien que te estime, que te apoye emocionalmente y que te dé ánimo durante el período de dilatación y el parto.

Tener, después del parto, a tu bebé en tu cama y amamantarlo según sus necesidades, si el estado de salud lo permite. Ser informada sobre tu estado de salud y el de tu bebé. Si hubiera algún problema de cuidado actual o futuro, ser debidamente informada por el médico tratante, antes de retirarte de la clínica.

familia, evitando prácticas intervencionistas innecesarias, con el propósito de crear un momento especial y en condiciones dignas. Además de esto, se produce un bienestar emocional para la pareja y quienes la rodean, al crear un entorno de tranquilidad y respeto por parte de los profesionales, permitiendo su presencia y participación del padre. Por supuesto, para el bebé también existen algunos beneficios emocionales, y uno de ellos es el contacto piel con piel inmediatamente después del parto entre el recién nacido y la madre, lo cual representa el inicio del vínculo materno-infantil.

¿Cómo se ve el parto humanizado para los próximos años? MÁS INFORMACIÓN: www.minsalud.gov.co/salud/ publica/ssr/Paginas/ salud-materna.aspx

Martha Cecilia Prada, docente de la especialización en enfermería Neonatal de la Universidad El Bosque, especialista en enfermería materno perinatal, afirma que “el nacimiento humanizado tiene un

[Algunos derechos de la gestante] Recibir atención médica y especializada sin discriminación de ninguna clase, con respeto por tu dignidad, tu cultura, tus ideas políticas y religiosas. Conocer la ruta de atención y la forma de acceder a los servicios, atención de urgencias, laboratorio, ecografías, consulta con el especialista, consultas con odontología, psicología y nutrición si la requieres, atención del parto, consulta

40 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

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ADULTO EXPERTO

La tecnología es un asunto atemporal A raíz de la pandemia, adultos mayores también han tenido que aprender a utilizar la tecnología para comunicarse, ejercitarse e, incluso, recibir asesoría médica. POR: ELIANA PÁEZ SOLÓRZANO I FOTOGRAFÍAS: FELIPE FRANKY

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erónica Cárdenas de Páez es empresaria, y a sus 80 años se atrevió a utilizar un dispositivo inteligente por primera vez. “No fue fácil porque no entendía nada, pero con la ayuda de mis hijas lo logré. Gracias a eso pude ver en Internet la misa que hicimos por los 5 años de la muerte de mi esposo. Fue virtual, en un ‘Facebook live’”. Antes sentía temor de acercarse a un computador porque pensaba que “era una moda de la gente joven y no tenía tiempo para mirar esas cosas”. Sin embargo, cuando empezó el confinamiento obligatorio en el país, tuvo que asumir una postura distinta sobre la situación porque sus salidas frecuentes a la iglesia, a las tiendas de su barrio y los encuentros con sus seres más queridos, quedaron en pausa. Un estudio de la Universidad de California en San Diego (UCSD) publicado en 2019 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

(Estados Unidos), analizó las perspectivas de los adultos mayores sobre la tecnología. Shengzhi Wang, autor principal del estudio y miembro del Laboratorio de Diseño de la UCSD, aseguró que, muchas veces, la 'frustración' frente a nuevas tecnologías hace que los adultos mayores no se sientan seguros de su capacidad para usarla, lo cual los desmotiva, incluso para intentarlo. NO TENER MIEDO A ATREVERSE

Para la doctora Ángela Gómez de Moreno, psicóloga clínica de 66 años, “la edad le da a uno más bien experiencia y capacidad de arriesgarse. El hecho de ser uno mayor de 60 no significa que no pueda aprender nuevas cosas. Por el contrario, hay más oportunidades de aprender porque se tiene el criterio para saber lo que nos aporta y lo que no”. Los investigadores de la UCDS descubrieron que la falta de familiaridad con términos tecnológicos y los desafíos físicos (manejo de aparatos inteligentes), pueden dificultar el uso de tecnologías por parte de personas adultos mayores.

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La falta de familiaridad con términos tecnológicos genera temores en adultos mayores.

Verónica Cárdenas de Páez, empresaria de 80 años.

ADULTO EXPERTO

Ángela Gómez de Moreno, psicóloga clínica de 66 años.

La especialista en psicología clínica comenta que, a través del uso de la tecnología e Internet, ha podido realizar cursos, participar en conferencias, dar consultas a sus pacientes; aprender recetas, leer libros, ver tutoriales, entre otras actividades. “Un día me dijeron que tendría una consulta médica, pero virtual, debido a la cuarentena. No imaginé cómo sería. Entonces me pusieron el computador al frente y ahí estaba el médico. Fue increíble ver algo así”, comenta Cárdenas de Páez. n

Sin embargo, “herramientas como Internet nos permiten aprender sobre esos términos nuevos y sobre el manejo de los dispositivos tecnológicos que utilicemos. Si hay posibilidad de que algún familiar o persona cercana (que sea paciente) pueda explicarnos, eso ayuda muchísimo”, comenta la doctora Gómez de Moreno. En caso contrario, se pueden buscar tutoriales en plataformas como YouTube. UN UNIVERSO DE POSIBILIDADES

La virtualidad también permite a adultos mayores adelantar cursos, clases y comunicarse con sus seres queridos.

Janeth Barbosa, de 65 años, inició su relación con la tecnología cuando tuvo su primer celular y empezó a utilizar WhatsApp. “Para mí, la tecnología es muy importante e interesante. Podemos actualizarnos en temas, conocer cosas nuevas y comunicarnos con nuestros seres queridos. Cuando veo la misa del Papa desde el celular es muy emocionante porque uno siente que está en el Vaticano”. La doctora Gómez de Moreno recomienda no tener miedo a preguntar: “Hace mucho tiempo alguien me preguntó si podía hacer una orientación profesional por videollamada. Le respondí que buscaría la forma de hacerlo (porque se deben aplicar una serie de pruebas). Durante el proceso tuve dudas sobre acciones como compartir mi pantalla y habilitar algunas opciones del computador. Preguntar a mi entrevistado fue lo que me ayudó a resolver mis dudas y juntos lo logramos”.

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Todos podemos capacitarnos En 2019, el Ministerio de Tecnologías de la Información y Comunicaciones en Colombia (MinTIC) certificó a un grupo de 100 adultos mayores que participaron en el programa piloto "Alfabetización Digital al Adulto Mayor". Son un ejemplo para muchos porque en el mundo digital no hay edad para aprender, interactuar y crear. “Mi mamá, por ejemplo, tiene 86 años y utiliza una tableta para ejercitar su memoria, a través de una aplicación que le descargamos. Lo hace desde hace unos 10 años. La tecnología abre un mundo de posibilidades, pero no se debe caer en la adicción. Debe haber tiempos para utilizarla. Lo más importante es jamás autolimitarse y tener una mente abierta”, argumenta la doctora Gómez de Moreno. Existen aplicaciones digitales que son de gran utilidad para motivarse y comenzar: Memory trainer y Luminosity (juegos de memoria), Seven- 7 minutos de ejercicio (rutinas en casa), Medisafe (recordatorios de medicamentos y más), además de plataformas para ver cine y series como Netflix, HBO Go, Amazon Prime Video, Fox Play, Disney +, entre otras. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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P Cosechando en casa para vivir mejor Cosechar en casa es posible, incluso en departamentos que no son de gran tamaño. Así funciona la agricultura urbana, más conocida como huertos caseros. POR ELIANA PÁEZ I FOTOGRAFÍA: FELIPE FRANKY

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reparar una ensalada fresca con vegetales que crecen, desde una huerta ubicada en la sala, el patio, la terraza o el balcón de nuestro hogar, es una gran idea que hoy es tendencia a nivel mundial. De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), aproximadamente 800 millones de personas cultivan en sus casas abasteciendo un 20% de las necesidades alimentarias. “La siembra ‘casera’ es una práctica que data desde la prehistoria. Las personas sembraban alimentos cerca a sus viviendas para asegurar su alimentación. Además, sembrar cierto tipo de plantas permitía tener acceso a fibras, combustible, medicamentos, entre otros elementos necesarios”, explica Cristian Casallas Useche, ingeniero industrial y cofundador de In Bio Huertas Urbanas Santa Marta. Según Casallas, esta práctica “se ha convertido en un mecanismo de adaptación y mitigación al cambio climático que vivimos, en el que se evidencia una pérdida de suelos fértiles, menor acceso al agua y condiciones ambientales extremas”. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

La FAO afirma que, para 2050, tendríamos una mayor demanda de alimentos más saludables y nutritivos que sólo alcanzaríamos si la producción agrícola aumenta en un 60% a nivel mundial y un 100% en países en desarrollo. En Colombia, todavía no existen normas que regulen las huertas urbanas ni normas que las fomenten.

Clima frío. Espacios interiores: cilantro, eneldo, espinaca, acelgas chinas, lechuga, rúcula, tomate cherry, cebollín, perejil, zanahoria, la ruda, el romero, el tomillo, menta, albahaca, cidrón, hierba buena, manzanilla, orégano, poleo, mejorana, toronjil y lavanda. Espacios exteriores (terrazas, balcones, etc.): orégano, tomillo, menta y las hortalizas que son muy resistentes.

¿CÓMO EMPEZAR?

Se debe destinar un espacio en casa. “Cuando es la primera vez, recomendamos darse la oportunidad de experimentar con plantas ya grandes y germinadas para ver cómo les va. A veces, al entregar solo las semillas y la tierra para sembrar, no crecen como se espera. Es un proceso de paciencia y dedicación”, asegura Gabriela Pontón, cofundadora de Nova Cultivos Huertas Urbanas. El espacio destinado debe tener ventilación y la posibilidad de que las plantas reciban luz solar. “Una vez instalado el huerto, el proceso de riego debe ser diario, una vez al día y que la tierra se mantenga húmeda (no muy mojada ni seca). Las hojas se pueden mojar, pero se recomienda hidratar solamente la tierra. Finalmente, el paso a seguir es cosechar”, explica Valentina Marulanda, cofundadora de Nova Cultivos Huertas Urbanas. ¿QUÉ TIPO DE HUERTA ESCOGER?

Según Rosmery Cruz O’Byrne, ingeniera agrónoma y cofundadora de In Bio Huertas Urbanas Santa Marta, “hay diferentes acomodaciones (verticales, horizontales, sobre la superficie del suelo, elevados), métodos de cultivo (en suelo o hidropónicos), contenedores (macetas, cajas de madera, tubos pvc), cultivos (monocultivos, policultivos) y sistemas de riego (manuales, automatizados (aspersores, microgoteo)”. El tipo de huerta dependerá del espacio y las condiciones de cada planta. “En espacios pequeños, huertas verticales podrían funcionar muy bien en monocultivo (una especie de planta) o policultivo (varias especies de plantas). En espacios más grandes, huertas horizontales con mayor variedad de plantas”, precisa Cruz. Es fundamental especificar qué tipo de planta se quiere cosechar para saber si sobrevivirá en interior o exterior, clima frío o clima cálido. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Según la FAO, aproximadamente 800 millones de personas cultivan en sus casas.

Clima cálido. Las plantas que principalmente se cultivan en este tipo de huertas son las aromáticas y las hortalizas, y quizá frutales de pequeño tamaño. Aromáticas como el orégano de hoja grande, la menta, la hierbabuena, el anís, la albahaca, el toronjil, el limoncillo y el romero. Hortalizas como el ají, el pimentón, el pepino, el tomate (que a la vez son frutales), la cebolla, la lechuga, el ajo y la zanahoria. ¿QUÉ PASA SI APARECEN PLAGAS EN LAS PLANTAS?

La ingeniera Cruz recomienda la producción de materia orgánica (abono) para las plantas, a través del uso de los desechos orgánicos de nuestras cocinas. Esto evita usar fertilizantes químicos y asegura un almacenamiento de agua y nutrientes. Hay alternativas a pesticidas con sustancias naturales como las provenientes del ajo. n

[La cosecha ] Una cosecha periódica hace que la planta siga con su crecimiento natural. “En plantas que son de hojas, como la hierbabuena o la albahaca, se debe ir cortando las hojas o los tallos, pero nunca la raíz. Plantas que no tienen hojas se les debe cortar los tallos e ir podando. Jamás de la raíz. Hay tijeras de jardinería, pero al ser plantas pequeñas, se puede con tijeras de la casa. El corte debe ser diagonal hacia arriba”, explica Pontón. Cualquier persona puede sembrar. Se recomienda pedir asesoría sobre el manejo de semillas o plántulas (planta germinada), las condiciones ambientales y tener disposición para cuidar el huerto y cosechar. “Esta actividad brinda armonía y vida al hogar. Podría considerarse como un hobbie familiar: mientras sembramos, nos alimentamos saludable”, concluye Marulanda. AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020 47

TECNO

APPS PARA ESTUDIANTES Organizar las tareas, simplificar la elaboración de algunos proyectos y ser más eficientes son algunas de las ventajas de contar con completas aplicaciones, muy útiles para los estudiantes.

Organice sus ideas Evernote permite introducir notas o escanear aquellas escritas a mano. Toma notas en varios formatos, incluyendo: textos, dibujos, fotos, audio, vídeo, archivos PDF, capturas web y mucho más. Utiliza la captura de cámara para escanear y hacer comentarios fácilmente sobre trozos de papel, incluyendo documentos impresos, tarjetas de visita, y dibujos. Además, adjunta documentos de Microsoft Office, archivos PDF y fotos, y hasta organiza sus recibos y facturas. Evernote también ofrece la posibilidad de sincronizar y hacer comentarios sobre contenidos, en cualquiera de sus dispositivos y proporciona herramientas para compartir y colaborar de forma productiva con otras personas. Se puede sincronizar con sus dispositivos para que su información esté siempre con usted, donde quiera que vaya. Más información: www.evernote.com

Para bocetos perfectos… Paper es una aplicación que permite crear bocetos, escribir notas a mano, crear borradores, diagramas, etc. El usuario puede plasmar sus ideas en blocs en 3D. La aplicación contiene las siguientes herramientas: dibujar, bosquejar, contornear, escribir, colorear, diagramar, cortar, llenar y mezclar. Además, contiene la función de corrección automática, lo cual permite ajustar los dibujos en borrador con líneas rectas y figuras perfectas. También, permite colocar plantillas como cuadrículas, líneas y guiones gráficos para ayudar a estructurar sus ideas. Para trabajar, se puede usar un lápiz o los dedos. Disponible para sistemas Android e iOS. 48 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

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Completo diccionario DLE es la aplicación oficial de la Real Academia Española (RAE) y la Asociación de Academias de la Lengua Española (ASALE). Con ella, es posible resolver cualquier duda sobre el significado de una palabra y sus características ortográficas y gramaticales, accediendo directamente a la base de datos de la Real Academia Española. La herramienta permite realizar una búsqueda aproximada de palabras, expresiones y locuciones, usando un potente algoritmo, una búsqueda exacta de entradas del diccionario, de palabras con los criterios ‘Comienza por...’, ‘Contiene...’ y ‘Termina en...’. Tiene un índice de expresiones y locuciones de cada entrada, acceso directo a la conjugación de los verbos, palabra del día, entre otras opciones. Disponible para sistemas Android e iOS.

Potente calculadora La Calculadora Científica HiEdu: He-570 incluye los modos estándar, científica y programador, así como convertidor de unidades, fórmulas matemáticas, físicas y químicas, gráficas y solución de ecuaciones. La aplicación es un manual de física. Contiene la mayoría de fórmulas físicas para los estudiantes y pregraduados. Ayuda fácilmente a los usuarios en cualquier fórmula física para que puedan estudiar y trabajar. También permite descubrir reacciones y resolver ecuaciones químicas. La herramienta soporta la mayoría de las características de calculadoras reales, guarda su historial, tiene más de 1.000 fórmulas matemáticas y mucho más. Disponible para Android.

Todo un programador My Study Life es un planeador de horarios, tareas, revisiones, exámenes. Almacena los datos en la nube y se sincroniza en todos los dispositivos. Las aplicaciones, incluso, funcionan sin conexión y se sincronizan cuando vuelva a tener línea. Esta herramienta permite guardar los horarios de rotación de semana y de día, así como los horarios semanales tradicionales. También permite hacer seguimiento de una o más tareas, y tiene recordatorios para notificaciones sobre tareas incompletas, próximas clases y exámenes. Disponible para iPhone, Android, Windows 8, Windows Phone y la web. Más información: www.mystudylife.com MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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COLOMBIANO EN EL EXTERIOR

Nombre: Julián Villabona Arenas Lugar de nacimiento: Bucaramanga, Colombia Profesión: biólogo e investigador Dónde vive: Londres, Reino Unido

ientras recuerda los días de su niñez, cuando empezó esa fascinación por la naturaleza, una sonrisa se dibuja en el rostro de Julián. A sus 34 años revive la época en que empezó germinando tomates y fríjoles sobre algodón, junto a su madre, en uno de los jardines de la casa que lo vio crecer. “Desde pequeño me ha gustado entender cómo funcionan las cosas y, sobre todo, la preservación. Durante mi pregrado en biología me empezaron a gustar los virus. Me parecían enigmáticos. A pesar de ser tan pequeñitos, juegan un papel biológico fun-

damental en nuestro planeta que muchos desconocen”, asegura Julián. Este biólogo e investigador hace parte del equipo de especialistas que buscan los linajes de la COVID-19 en Colombia, investigación que lidera el Instituto Nacional de Salud. Es miembro del Consorcio para Epidemiología Genómica de la COVID-19 en el Reino Unido, y pertenece al grupo de modelamiento de la COVID-19 en la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, institución donde trabaja. UN MUNDO POR CONQUISTAR

Tenía 22 años cuando terminó sus estudios de biología en la Universidad Industrial de Santander (UIS) con sede en Bucaramanga. Próximo a cumplir 23 años, planeaba continuar sus estudios y análisis enfocados en virología (disciplina que estudia los virus). “Viajar es una de mis pasiones. Muchos tenemos planes en mente, pero nunca esperamos que pasen. Evalué mis opciones para seguir estudiando y pensé en viajar a Estados Unidos, pero terminé en Brasil. Giros de la vida que nos dan gratas sorpresas”, comenta Julián emocionado. Después de haber iniciado en Colombia investigaciones sobre el virus del Dengue en el país, logró dar continuidad a dichos estudios y empezó un doctorado en Brasil sobre Ciencias Biológicas con énfasis en microbiología. Finalizando el doctorado

“He visitado más de 30 países. Pienso que la vida se trata de atreverse a hacer lo que realmente nos apasiona", Julián Villabona.

Julián hace parte del equipo de especialistas que buscan los linajes de la COVID-19 en Colombia. 50 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

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A pesar de que los recursos han sido limitados, en Colombia se han generado

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genomas liderando junto con Brasil la caracterización genética de la COVID-19 en Latinoamérica. recibió una oferta por parte del Instituto Francés de Investigación para el Desarrollo, y aceptó. Un nuevo reto que, además de incluir un nuevo idioma y experiencia profesional, significaba una nueva vida. En Francia, trabajó investigaciones relacionadas con el virus del VIH, entre otras epidemias emergentes como, por ejemplo, el virus del Ébola, Dengue, Zika, entre otros. Dicha labor se desarrolló en conjunto con la Universidad de Montpellier y el Instituto Pasteur. Luego de permanecer durante tres años allí, decidió aplicar a una nueva oportunidad laboral, pero esta vez la aventura sería en Londres. “Ahora estoy vinculado a la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres y soy parte del grupo de modelaje matemático de enfermedades infecciosas. Es una tarea fundamental. Muchos asocian los virus con problemas de salud pública, pero ellos también juegan un papel fundamental en mantener los ciclos bioquímicos. Su monitoreo es esencial”, precisa Julián.

SEGUIRLE LA PISTA AL GENOMA DE LA COVID-19

Esta ha sido su tarea desde que empezó la pandemia: caracterizar la diversidad genética de la COVID-19 en Colombia y mostrar evidencia sólida de que estos estudios deben ser promovidos y continuados. “Nuestros estudios complementan el esfuerzo que el Instituto Nacional de Salud está haciendo para la vigilancia de la COVID-19. Buscamos generar las bases para que estudios más fuertes (en términos de más datos e información) se realicen eventualmente”, explica Julián. El equipo de trabajo para esta investigación incluye científicos colombianos que viven en otros países y han apoyado de manera rigurosa dichos estudios que son liderados por el Instituto Nacional de Salud en Colombia. A pesar de que los recursos han sido limitados, en Colombia se han generado 120 genomas liderando junto con Brasil la caracterización genética de la COVID-19 en Latinoamérica. n

[Atreverse a cumplir sueños] Julián regresa en el tiempo y se ve junto a su familia, quien se siente orgullosa de sus logros desde Colombia. Piensa en el esfuerzo enorme de sus padres por salir adelante, y darle a él y a sus dos hermanas, la mejor calidad de vida. Recuerda que siempre fue disciplinado, hábito que mantiene y le ha permitido ser quien es. “He visitado más de 30 países. Pienso que la vida se trata de atreverse a hacer lo que realmente nos apasiona. Así muchos nos digan que eso que tanto queremos ‘no será tan rentable’. Creo que uno mismo es quien lo hace rentable o no. Quiero seguir estudiando las epidemias e inspirar nuevas generaciones para que puedan contribuir también. No es fácil, pero uno hace lo mejor de las circunstancias”, concluye Julián. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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GASTRONOMÍA

Un plan gastronómico en casa EL TALLER

Los kits de cocina son otra modalidad de clase que ofrece El Taller de Debbie.

Para Debbie Simhon, la pandemia se convirtió en una oportunidad. A raíz del confinamiento, el aislamiento y las medidas generadas por la propagación de la COVID-19 en el mundo, los talleres que dictaba de manera presencial, se convirtieron en un plan virtual para grandes y chicos. “Quería mantener el sentimiento de compartir en familia cocinando; entonces nació la idea de las clases virtuales y los kits de cocina”, cuenta Debbie. Es así como nació El Taller de Debbie virtual, en el que las familias pueden hacer una clase ciento por ciento personalizada, donde los participantes escogen dos recetas que pueden ser tanto de sal como de dulce, para preparar en casa. De manera anticipada, Debbie envía las

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recetas por escrito, con los ingredientes necesarios para que se puedan comprar con antelación. “El día de la clase, nos conectamos en vivo y la hacemos al mismo tiempo. Esto también nos da un nuevo sentido de compartir, porque podemos probar la misma receta así estemos en dos lugares diferentes”, explica Debbie. Los kits de cocina son otra modalidad de clase que ofrece que El Taller de Debbie. Consiste en el envío de una caja con todos los ingredientes que se necesitan para preparar una receta: pueden escoger galletas de chocolate chips, brownies, pizza o cupcakes. Además, incluye un delantal o una chaqueta de chef. “La clase virtual de acompañamiento es opcional, y muy recomendada”, dice la chef. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

[GALLETAS DE BROWNIE] Ingredientes 200 g azúcar 1 huevo 50 g cocoa 190 g harina 5 g polvo para hornear 5 g sal 125 g mantequilla Preparación Precalentar el horno a 350º F/ 180º C. En un plato hondo, mezclar cocoa, azúcar y mantequilla derretida. Agregar huevo y batir hasta que este bien incorporado. Agregar harina, polvo para hornear y sal, y revolver hasta que toda la harina quede absorbida. Hacer bolitas, cubrirlas con azúcar pulverizada y hornear por 12 minutos. Precios Taller virtual sin ingredientes: $50.000 por conexión. Envío de caja con ingredientes: $45.000 con delantal, $65.000 con chaqueta de chef y $30.000 pesos adicionales para el acompañamiento virtual.

LA CHEF

Debbie Simhon nació rodeada de amor por la cocina y fue influenciada, desde muy temprana edad, por su mamá, Denise Camhi, y su abuelita, Myriam Camhi, reconcocidas e importantes pasteleras colombianas. “De ellas, aprendí que la comida es la mejor forma de conectar a las personas”, cuenta. Empezó su carrera profesional en la Mariano Moreno en Bogotá y se especializó en Pastelería Francesa en The French Pastry School, en Chicago, Estados Unidos. “El Taller de Debbie nace para aportar mi propia visión de trabajar con niños y adultos, compartiendo mi amor por la cocina desde una tradición familiar que viene desde varias generaciones”, explica Simhon. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Contacto:

Dirección: Calle 77 No. 13-08 Celular: 57-320 8514969 Página web: www.eltallerdedebbie.com info@eltallerdedebbie.com AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020 53

EL PLAN

¡A FOMENTAR LA LECTURA! La Red Distrital de Bibliotecas Públicas de Bogotá Biblored pone a disposición de las personas, actividades y servicios a las que pueden acceder en línea, desde la comodidad del hogar, en torno a la lectura y la escritura. Todos los miércoles en la tarde, están disponibles los cafés literarios para compartir de lecturas en voz alta y hacer análisis. El sitio también tiene espacios programados de retos y horas del cuento para disfrutar en familia. Si el interés está en consumir contenidos, en horas diferentes, la red ofrece pódcast con historias de usuarios de las bibliotecas y relatos históricos, y videos que muestran el resultado de los laboratorios de co-creación de la red. Página web: www.biblored.gov.co

Entretenimiento digital

24/7 Quedarse en casa es el llamado de las autoridades durante la coyuntura de la propagación de la COVID-19. Sin embargo, esto no debe impedir disfrutar de plataformas digitales que ofrecen entretenimiento, lectura y arte para toda la familia.

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PARA TODA LA FAMILIA Y POR UNA BUENA CAUSA Disfrutar de todo el contenido de entretenimiento gratuito, ahora es posible gracias a la iniciativa La Morada, una plataforma digital que, además de permitir consumir contenido relacionado con temas de cultura, estilo, música, cocina, ejercicio, entrevistas, comedia, fiestas, entre otros, se creó para ayudar a los ‘chinomatics’; es decir, a las personas del sector del entretenimiento, que están tras bambalinas, pero que han quedado desempleados, en medio de la cuarentena generada por la propagación de la COVID-19, en Colombia. #ExperienciasAval (plataforma que impulsar conciertos y entretenimiento en Colombia) creó este un espacio de entretenimiento para recaudar 2.500 mercados, dirigidos a un banco de alimentos para abastecer con productos de primera necesidad a los ‘chinomatics’. Aunque ya culminaron algunas temporadas, La Morada continúa con las puertas abiertas para llevar contenido para toda la familia: stand up comedy, entrevistas, conciertos en vivo de artistas, rutinas fitness, clases de gastronomía, entre otras.

TEATRO, MÁS ALLÁ DE UNA SALA El Teatro Mayor, junto con Bancolombia, continuó con su programación cultural, a través de la transmisión digital de los mejores espectáculos nacionales e internaciones de su parrilla. A través de “Teatro Digital”, se puede acceder de manera gratuita una selección de doce espectáculos de los mejores exponentes de la programación. Las personas se pueden programar los primeros jueves de cada mes para el lanzamiento de una nueva transmisión. Los horarios estarán disponibles en el home para acceder a ellas en los horarios que más convengan. “La premisa es ofrecer una experiencia única digital por medio de un producto de altísima calidad, para lo cual se instalan entre 6 y 7 cámaras distribuidas en la sala del Teatro Mayor y el escenario. Además, cuenta con una mezcla de sonido exclusiva para la transmisión para que los usuarios no se pierdan ningún detalle del espectáculo”, explica el teatro en su página web. Página web: www.teatrodigital.org Facebook: Teatro Mayor.

Página web: www.lamorada.com.co/app Instagram: @lamoradaco

NUEVA ALTERNATIVA DE CINE COLOMBIA CINECO/PLUS ofrece una atractiva selección de películas estrenadas exitosamente en salas de cine y grandes festivales, al alcance de un clic. Con un costo entre 8 mil y 15 mil pesos por título, con modelos de renta o compra, los amantes del séptimo arte podrán acceder a una cartelera que tendrá cada semana estrenos de películas independientes, cine de autor, cine colombiano, contenido alternativo y documentales. Esta innovación de la compañía respaldará en lo digital a los sellos SiHayCine, CineCOLocal y CinecoAlternativo, que representan el 14% del mercado de la distribución de cine en el país y muestran cada año más de 110 títulos independientes en salas. Ofrece nuevas películas, una selección de cine independiente pensada para todo público: la familia, los amantes de buen cine, los fanáticos del terror o el cine comercial, los apasionados del cine local y la audiencia más exigente. Así mismo, contenidos de arte, música, cultura, conciertos, documentales. CINECO/PLUS está disponible desde el 4 de junio. Permite ver en streaming las películas rentadas o compradas en cualquier dispositivo IOS, Android y Windows que esté conectado a internet. Y en un desarrollo posterior, también facilitará crear una biblioteca personalizada con las creaciones que adquiera el usuario en su cuenta, durante el tiempo de vigencia de cada contenido. Página web: www.cinecoplus.com MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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RECOMENDADOS

Museo: Un Recorrido por la Casa Azul

El museo de Frida Kahlo, ubicado en uno de los barrios más emblemáticos en Ciudad de México, ofrece una experiencia virtual por la Casa Azul que permite explorar cada rincón de la vivienda de la famosa artista mexiana, convertida en en museo desde 1954. El recorrido tiene una interfaz y un minimapa que permite tener una visita guiada o hacer un recorrido propio. Los detalles de la casa, obras, vestimentas y hasta esculturas se pueden ver en este llamativo proyecto digital con fotografías en 360 grados. www.recorridosvirtuales.com/frida_kahlo/museo_frida_kahlo.html

‘LOS VIEJOS ROBLES’

‘SUMERCÉ’

‘CONTAGIO’

El Instituto Distrital de las Artes estrenó una producción audiovisual en medio de la cuarentena, hecha en casa por artistas locales. Se trata de una propuesta creada por este programa y el grupo artístico La Guarida, con el fin de ofrecer una serie audiovisual a públicos más amplios. Los viejos Robles es una serie de seis capítulos protagonizada por los personajes Don Abedul Roble y Don Acacio Roble, dos adultos mayores, quienes poco a poco aprenderán sobre tecnología y, a la vez, enseñarán a sus familiares más jóvenes conocimientos valiosos y útiles que sobreviven, en muchos casos, gracias a quienes ya han llegado a la tercera edad.

Sumercé cuenta la vida del veterano activista Don Eduardo, al líder agrario César Pachón y a la líder campesina Rosita, quienes luchan contra la decisión del gobierno de permitir que compañías mineras exploten las zonas donde nace el agua dulce de Colombia: Los Páramos. Aunque estaba prevista a estrenarse en abril, en las salas de cine, se puede ver desde el mes de junio, a través de la plataforma Mowies, por un costo de 10 mil pesos. La premiere de la película fue en el Festival de Cine de Sheffield.

Contagio es el libro internacional de referencia durante la cuarentena. Aunque se lee como un thriller, repleto de incidentes, pistas e interrogantes, a la vista de la crisis desatada por la aparición del SARS- CoV-2, su lectura no solo resulta apasionante; es imprescindible.

www.mowies.com/creation/clementinafilms/pre-venta-sumerce/DsKQ-kpMc

El autor: David Quammen (Cincinatti, 1948) es un escritor estadounidense apasionado de la ciencia y la naturaleza. Ha escrito 15 libros acerca de temas que van desde los virus y epidemias hasta las relaciones del hombre con la naturaleza, la teoría de la evolución de Darwin y los procesos naturales.

Más en: idartesencasa.gov.co

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Somos una organización que busca contribuir al desarrollo social de Colombia, mediante programas de salud que brinden acceso a comunidades vulnerables, que por sus condiciones sociales, geográficas y económicas no gozan de adecuados servicios de salud.

¿Qué hemos logrado? Llegamos a

16.221

Hemos estado en más de

Hemos dispensado

8.532

Municipios.

formulas médicas.

beneficiarios. Hemos realizado

748

Hemos direccionado más de

exámenes diagnósticos.

donaciones de medicamentos.

Hemos apoyado con insumos, dispositivos, médicos y otras ayudas a hospitales y comunidades

Conoce más sobre nuestra gestión ingresa a:

www.manospintadasdeazul.com Siguenos en nuestras redes sociales:

LA VOZ DE LAS REGIONES

n MedPlus, seguimos trabajando para brindarles los mejores servicios en salud y, encaminados en este objetivo, la Clínica Azul abrió sus puertas para ofrecer un servicio exclusivo y de la mejor calidad, en nuestras instalaciones, y con un excelente equipo humano. El servicio de imágenes diagnósticas y radiología no es la excepción. Gracias a lo último en equipos radiológicos y al profesional médico que estará disponible para ello, la Clínica Azul brinda lo mejor de esta área, de manera completa integral y personalizada. Jorge Marín Muñoz, médico neuroradiólogo, coordinador del área de radiología de la Clínica Azul, explica que el servicio de imágenes diagnósticas cuenta con factores diferenciales en el servicio. El primero, enfocado a una excelente atención de los usuarios, gracias a una medicina personalizada. Este nuevo concepto, dice el doctor Marín, se refiere al

Servicios de radiología, integrales y de última generación En la Clínica Azul, nuestros usuarios podrán encontrar servicios de imágenes diagnósticas con el mejor equipo humano y tecnológico. 58 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

“diagnóstico oportuno y asertivo, que está enfocado al manejo. Lo más importante de la medicina actual es el diagnóstico porque el tratamiento debe ser individual. Por ejemplo, no es lo mismo que yo tenga COVID o que lo tengan otras personas. Cada caso es particular”. “La medicina del futuro es una medicina personalizada. Mi enfermedad, aunque tenga diabetes, no es la misma diabetes que tiene otras personas”, agrega. De allí, la importancia de un tratamiento personalizado, pero para ello hay que hacer un adecuado diagnóstico. COMPONENTES FUNDAMENTALES

En este sentido, para obtener un adecuado diagnóstico, el servicio de imágenes diagnósticas de la Clínica Azul cuenta con un equipo médico de larga trayectoria. Se trata de un grupo médico de radiología distribuido en diferentes subespecialidades, lo que permite hacer un control de calidad estricto. “Los líderes en las áreas son profesores universitarios, todos con más de 15 años de experiencia y con certificaciones MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

[Servicios de imágenes diagnósticas]

de universidades ubicadas en el top 50 del mundo”, explica el doctor Marín. “Todos con subespecialidad de las mejores universidades de Europa y Norteamérica, en las áreas de nueroradiología, imágenes corporales, imágenes de la mujer, intervencionismo, osteoarticular y corazón, para un diagnóstico individualizado con mayores estándares de calidad, con un proceso de concordancia y control de calidad automático, gracias al apoyo de un software. Esto redundará en la obtención de un diagnóstico individual, rápido e integrado con el grupo de manejo clínico y de cirugía, para tener los mejores resultados en las diferentes patologías. Por último, parte fundamental en el diagnóstico es la tecnología moderna y de alta calidad con la que cuenta el servicio: un resonador magnético de 1,5 Teslas, un tomógrafo de 128 cortes, ecógrafos y equipo de rayos X digital y de fluoroscopia, con un software de avanzada que le permite al radiólogo realizar diagnósticos de alta precisión. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

RESONANCIA Servicio especializado de radiología, con el que se obtienen imágenes detalladas del cuerpo humano, sin requerir una fuente de radiación. Este tipo de estudios les permiten a las especialidades médicas detectar patologías o enfermedades de forma ágil y oportuna, que quizás otro tipo de estudios pueden pasar por alto. Se realizan estudios con y sin contraste, utilizando uno de los mejores equipos de resonancia de la actualidad: el Magneton Aera®.

TOMOGRAFIA A la vanguardia de los tomógrafos de última generación, el Aquilion Lighting multicorte nos permite obtener tomografías computarizadas con imágenes de diferentes planos y cortes, con dosis inferiores de medios de contraste y con herramientas avanzadas de postprocesamiento. Algunos de los estudios incluyen TAC cerebral, de tórax y abdominal, con y sin contraste.

RADIOLOGÍA Con tecnología de última generación, el servicio de radiología permite ofrecerles a nuestros usuarios imágenes diagnósticas para el estudio de la anatomía normal y del funcionamiento de diferentes órganos o extremidades, con propósitos médicos encaminados a realizar diagnósticos o procedimientos seguros y efectivos.

ULTRASONOGRAFÍA Nuestra oferta de estudios ultrasonográficos, que incluye Dúplex Scan Color, ecografía articular, abdominal, obstétrica y de miembros inferiores, entre otros, cuenta con el respaldo de la mejor tecnología al servicio de nuestro grupo de especialistas para brindarles a los usuarios una atención segura, oportuna y con altos estándares de calidad.

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NOVEDADES DE SERVICIOS

Teleorientación en psicología y psiquiatría

César Giraldo, psiquiatra de Fundación Sueño y Vigilia Colombiana (Fundasuvicol) y encargado del programa de teleorientación en MedPlus afirma que pandemia “nos trajo cientos de retos en nuestro diario vivir; los temores están en todo lado, adaptarnos a la situación actual ha sido complejo”. Por esa razón, es muy importante que los usuarios puedan contar con especialistas que puedan orientar sus inquietudes, temores y dudas, que son frecuentes durante la coyuntura. El doctor Giraldo confiesa que “como psiquiatra, es muy importante la presencia del paciente, observar sus gestos al hablar, los movimientos de sus manos, su actitud ante la entrevista. En ocasiones, todo esto nos aporta más información que el relato en sí mismo y nos permite conectarnos con el paciente con más facilidad”, cuenta el doctor. No obstante, la coyuntura ha impedido que muchos usuarios salgan de sus hogares para recibir esta guía. Ante la situación, es importante contar con recursos como la teleorientación. Para el psiquiatra, se ha incrementado su deseo de servir a la humanidad y dice que “es muy satisfactorio escuchar sonreír de nuevo personas que, al inicio de la llamada desbordaban ansiedad y solo podían llorar. Y que se despidan de ti con un comentario: ‘Parece que los ángeles también hablan por teléfono’. Eso, de verdad, no tiene precio”. Pensando en estas necesidades de nuestros usuarios, MedPlus ha habilitado dos líneas telefónicas para brindar apoyo profesional y bienestar, en estos momentos. 60 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

Los profesionales de psicología y psiquiatría de Fundasuvicol, teniendo en cuenta esta época de aislamiento y distanciamiento social “han desarrollado acciones para proteger y promover el bienestar psicosocial y/o prevenir o tratar las condiciones de salud mental más frecuentes en esta pandemia como son la ansiedad, depresión, alteraciones del sueño, estrés, intentos de suicidio, mayor uso de alcohol y tabaco, principalmente brindando un apoyo inicial a los afectados evitando traslados innecesarios a centros de atención”, explica Franklin EscobarCórdoba Director Científico de Fundasuvicol y experto en Medicina del Sueño. n

MÁS INFORMACIÓN

Psicología: 310 3133337 - Lunes a sábado, de 8 a.m. a 12 m. Psicología y psiquiatría: 350 8063029 - Días hábiles y festivos, de 7 a.m. a 6 p.m. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Beneficios de las EPS aliadas

Atención domiciliaria pediátrica* MedPlus ofrece el servicio de atención domiciliaria pediátrica, en Bogotá, para brindar la mejor atención a los más pequeños de la casa. Hora de atención: lunes a viernes, de 7 a.m. a 6 p.m. * Aplican condiciones y restricciones * Servicios con cobertura temporal * Aplica el cobro de dos bonos

MÁS INFORMACIÓN: 7 420101, en Bogotá Evitar barreras administrativas, permitir la cobertura de exclusiones o negaciones en red, de la Entidad Prestadora de Salud, y mantener una comunicación directa con esta son los beneficios de tener una EPS aliada. En Bogotá, contar con una EPS aliada le permitirá realizar trámites directos de incapacidades, cobertura de medicamentos e insumos, incluidos en el Plan Básico de beneficios en Salud (PBS). Así como la atención en programas de Promoción y Prevención temprana sin pago de bono y la cobertura de preexistencias, acortamiento de periodos de carencia y cobertura de tope del plan de salud. A nivel nacional, permite hacer trámites directos con la EPS para la continuidad de procedimiento quirúrgico y para obtener los medicamentos ordenados en presentación genérica por la red de Medplus Medicina Prepagada y con cobertura del PBS. Así mismo, para cuando se necesite oxígeno domiciliario, al no contar con esta cobertura. Otros de los beneficios es acceder a terapias ambulatorias complementarias al tratamiento, incluidas dentro del PBS. Y permitir la validación directa de las incapacidades ordenadas por los médicos de la red de MedPlus siempre que cumplan con la normatividad legal vigente.

MÁS INFORMACIÓN: 7 420101, en Bogotá

¡No te muevas de casa! A propósito de la coyuntura que viven muchos de nuestros usuarios, MedPlus ha puesto a disposición un servicio de videoconsulta, para que los especialistas puedan atenderlos en la comodidad de sus hogares. Para acceder al servicio, solo es necesario ingresar a nuestra aplicación de MedPlus o a la página web para agendar su cita.

MÁS INFORMACIÓN: 7 420101, en Bogotá 018000184000, a nivel nacional.

¡NUEVOS ESPECIALISTAS Y CENTROS MÉDICOS! Tenemos grandes noticias para nuestros usuarios en todo el país. A lo largo de este semestre, contamos con un poco más de 60 nuevos centros y profesionales que prestarán sus servicios en toda clase de especialidades, a lo largo del territorio nacional. Consulte el directorio médico en: http://directorio.medplus.com.co

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CLIENTES MP

Democratización de la tecnología y social market Wings Mobile es una compañía que tiene presencia en 19 países, incluyendo Colombia. FOTOGRAFÍA: ARCHIVO PARTICULAR

Raúl Lloverás Marcos, Chief Operating Officer Holding de Wings Mobile.

ings Mobile busca “democratizar” la tecnología y poner al alcance de todos los colombianos productos de última tecnología en sus manos a un precio asequible, tal como lo explica Raúl Lloverás Marcos, Chief Operating Officer Holding de la compañía. Así mismo, cuenta con un sistema de “social market”, que permite generar ingresos y un cambio o mejora en la situación financiera, en los 19 países en los cuales tiene presencia la compañía, incluyendo Colombia. Las líneas de negocio existentes en Wings Mobile en la actualidad son teléfonos inteligentes de última generación, computadores, accesorios y la de telefonía móvil de datos y minutos. En lo que resta del año, dice el director, se unirán a la familia de productos scooter eléctricos (Wings Motors), línea tecnológica de belleza (Wings Beauty), productos tecnológicos para el hogar (Wings Home), depuradores de agua (Wings Water), puertas de desinfección (Wings Doors), entre otros. EMPLEADOS, EN LAS MEJORES MANOS

“Somos una empresa que sabe estar con sus trabajadores, atenderlos, cuidarlos y sabe buscar la mejor ubicación para todos y cada uno de ellos”, Raúl Lloverás Marcos, Chief Operating Officer Holding de Wings Mobile. 62 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

Actualmente, Wings Mobile emplea directamente a 58 personas en Colombia, que forman parte de un grupo humano superior a 200 integrantes, repartidos por todas las unidades comerciales. “Somos una empresa que sabe estar con sus trabajadores, atenderlos, cuidarlos y sabe buscar la mejor ubicación para todos y cada uno de ellos”, dice Lloverás, quien agrega que “son indispensable para nosotros. Son colaboradores, son los que con el esfuerzo diario consiguen llevar esta gran compañía a ser un referente en el mercado y a vencer todos los hitos que planteamos”. Sobre la elección de MedPlus como compañía que brinda servicios de salud de medicina prepagada a sus empleados, el director señala que la elección se hace por el “reconocido recorrido” que tiene en Colombia y porque “garantiza el cuidado y vigilancia sanitaria” que necesitan los empleados. “En estos momentos de emergencia sanitaria que se vive a nivel mundial, ha sido y es el mejor aliado para cuidar de la salud y del bienestar de nuestros empleados, además del gran número de clínicas y puntos de asistencia repartidas nos garantiza una asistencia rápida y de la mejor calidad”, concluye Raúl Lloverás Marcos. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

"MedPlus brinda un servicio oportuno, efectivo y empático. Tengo el privilegio de contar con él, desde antes de nacer, y solo he tenido buenas y satisfactorias experiencias en consulta externa, laboratorio, imágenes diagnósticas, hospitalización y atención médica domiciliaria. MedPlus es justo lo que una persona en un momento de vulnerabilidad, como es la enfermedad, necesita: un trato cálido y eficiente. Tengo la seguridad que tanto mi familia como yo contamos con un aliado que trabaja en pro de cuidar nuestros bienes más preciados: la vida y el bienestar".

Lina Alejandra Montes, usuaria de MedPlus desde hace 30 años.

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a nivel nacional 64 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2020

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CITA CON EL EXPERTO

Falla renal: prevención y tratamiento La enfermedad renal crónica (ERC) se ha convertido en el último decenio en un problema de salud pública al ser una condición frecuente, afectando del 10 al 16 % de la población adulta en todo el mundo, según el doctor James Troy Valencia, quien amplía el tema.

Qué es una falla renal?

Hace referencia al deterioro de la función de los riñones por cualquier causa. Habitualmente se le clasifica como aguda o crónica, dependiendo del tiempo de evolución y la velocidad de instauración. La primera implica un deterioro rápido de la función renal hasta comprometer seriamente la condición general del paciente. La crónica suele ser de lenta instauración, frecuentemente es asintomática; en sus estadios iniciales compromete severamente la función de manera irreversible. Se asocia a enfermedades propias del riñón o a enfermedades sistémicas que cursan con compromiso del riñón.

¿Quiénes son más propensos a padecerla? Los pacientes con enfermedad aterosclerótica determinada por Diabetes Mellitus tipo 2, hipertensión arterial crónica, con obesidad, tabaquismo y senectud.

¿Cuáles son sus causas? Todas las enfermedades que afectan propiamente al riñón, especialmente las glomerulares primarias que suelen ser de origen desconocido y que se caracterizan por daño directo de las estructuras del riñón. Por otro lado, se identifican como causa importante de daño renal, las enfermedades sistémicas que comprometen al riñón. Sin embargo, merecen especial lugar algunas enfermedades sistémicas con un compromiso cardiovascular importante como la diabetes y la hipertensión arterial.

PERFIL

James Troy Valencia, licenciado en biología, médico cirujano. Especialista en Docencia e Investigación Universitaria y Máster en Educación. Con más de 30 años de experiencia en investigación. Director científico de la Clínica Azul.

¿Cuáles son sus síntomas? Suele ser asintomática en sus estadios iniciales. Sin embargo, debe identificarse como síntomas probables la presencia de hinchazón de pies, manos y cara; la aparición no explicada de hipertensión arterial especialmente en gente joven, o cambios en la apariencia y volumen normal de orina.

¿Qué tratamientos existen para tratarla? Debe controlarse muy bien la enfermedad desencadenante por lo que el tratamiento se enfocará en la causa. También debe estar controlada la presión arterial, la dieta, la glicemia. Cuando el compromiso de la función renal se encuentre comprometida de manera severa y la vida está en riesgo, se requiere de diálisis y/o trasplante del órgano.

¿Se puede prevenir? Sí, siempre y cuando exista una reserva renal adecuada. La mejor manera de prevenirla es controlar todos los factores de riesgo cardiovascular: presión arterial, nivel de azúcar, evitar sobrepeso, mantener hábitos saludables con dieta y ejercicio. Es recomendable después de los 30 años chequear la funcional renal anualmente. Para pacientes con compromiso renal leve, deben cumplir con su control médico periódico. n

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Pabellón MedPlus En la Clínica Azul, contaremos con un pabellón de atención preferencial para nuestros usuarios brindándoles así, la atención y servicios integrales que se merecen, además de una infraestructura hospitalaria innovadora de alta complejidad.

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