Revista MedPlus Edición 105

Paola Rey y Juan

Carlos Vargas hablan de su familia y sus actuales proyectos

¿Cómo detectar y reaccionar frente a un infarto?

Mascota: una gran compañía en la tercera edad

5

Gadgets que todo amante del ‘fitness’ querrá tener

Nuevas secciones

EcoPlus, Gadgets y Emprendimiento

EDICIÓN No. 105 • AÑO 23 FEBRERO I MARZO DE 2017 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

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Saltos con los pies juntos

CONTENIDO

12 SALUD

10 ANÁLISIS Llegar a los 50 o a los 60 años ya no es sinónimo de envejecimiento. Al contrario, varios testimonios indican que rejuvenecer a esta edad es una tendencia maravillosa y cada vez más común.

La bipolaridad es más común de lo que parece. La periodista Catalina Gallo compartió su testimonio de vida, a través de un libro con el que, además, quiere ayudar a otros a romper estigmas.

PAREJA ¿Por qué las personas son infieles?

Expertos opinan sobre la causa de esta situación y dan pautas sobre cómo afrontar una infidelidad.

FEBRERO I MARZO I 2017

NUESTRA PORTADA FAMILIA VARGAS REY FOTOGRAFÍA FABIÁN SFERCO

26

GADGETS

46 FINANZAS PERSONALES Expertos dan algunas pautas para lograr minimizar las deudas. Mejorar la solvencia económica es el primer paso.

Saltos con los pies juntos, en forma de zigzag

UN CAFE CON

La familia Vargas Rey se tomó un café con MedPlus para contarnos cómo disfrutan del tiempo en familia y cuáles son sus actuales proyectos laborales.

48

34

Desde básculas que nos indican cuánto de nuestro peso es agua, grasa, músculo o hueso hasta gafas deportivas que capturan imágenes y videos, y los comparten en redes sociales hacen parte de los ‘gadgets’ que todo amante del ‘fitness’ quiere tener.

52 GASTRONOMÍA Loma Linda Pet Lovers, un lugar para disfrutar en familia y en donde las mascotas tienen un lugar propio.

Allí, además de disfrutar del paisaje, se puede deleitar con exquisitos platos.

30 DEPORTES Saltar la cuerda es una práctica sencilla, rápida y muy económica que permite quemar calorías de manera efectiva. Conozca una rutina para practicar este magnífico ejercicio.

60 NOVEDADES DE SERVICIO Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 18 Educando para la felicidad I 20 Tendencias I 24 Emprendimiento I 36 Maternidad I 40 Tercera edad I 44 Ecoplus I 50 Colombiano en el exterior I 54 El Plan I 56 Recomendados I 58 La voz de las regiones I 62 Clientes MP I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 FEBRERO I MARZO 2017

Saltos alt

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

dos con

EDITORIAL

Comenzamos el 2017 con una gran noticia

D

ebo iniciar esta edición con un grato mensaje de agradecimiento a todas aquellas familias, personas y empresas que creen en nosotros para el aseguramiento y cuidado en salud. En el 2016, sobrepasamos nuestras expectativas logrando ser una empresa de medicina prepagada con más de 90.400 afiliados en salud. Este crecimiento nos permite consolidar más iniciativas que redundan en buscar y ofrecer mejores servicios a nuestros usuarios.

Por Jaime Eduardo Barrero Fandiño Presidente Corporativo de MedPlus Group.

Fruto de la solidez de la organización, nos encontramos cercanos a la apertura de un centro médico, ubicado en el barrio La Castellana, en la ciudad de Bogotá. Este busca ampliar y complementar la oferta de servicios ofrecidos en nuestros centros médicos Chicó y Santa Bárbara.

El nuevo Centro Médico Santa Mónica también será importante para apoyar el proyecto Clínica Santa Mónica. Con un área de 2,400 m2, distribuidos en una torre de 6 pisos, con 35 consultorios, instalaciones modernas, bonos de menor costo, profesionales de muy alta calidad y servicios complementarios que buscan brindarles a los pacientes y visitantes una oferta integral.

El proyecto fue diseñado en coherencia con la zona, buscando la rehabilitación y el mejoramiento de los espacios públicos, como la sobrexaltación del parque El Virrey que colinda con la Clínica Santa Mónica.

Nos enorgullece a todos los que estamos participando en estos proyectos consolidar soluciones de carácter social que buscan mejorar las capacidades del sector de la salud y contribuir al bienestar de los colombianos. ¡Los esperamos en el Centro Médico Santa Mónica! n

6 FEBRERO I MARZO 2017

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Nuestros Centros Médicos Especializados e Integrales cuentan con especialidades y subespecialidades médicas para ti y tu familia.

8 Centros Médicos Especializados e Integrales Bogotá:

REVISTA MEDPLUS

FEBRERO I MARZO 2017 – EDICIÓN Nº 105

COMITÉ EDITORIAL

Jaime Eduardo Barrero, María Obanda Mejía Álvarez, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero, Helena Patricia Aguirre MD, Camilo Diusabá Perdomo, Hanlly Gaviria Toro, Karen Johana Sánchez

DIRECTOR NACIONAL DE MERCADEO DIRECTORA EDITORIAL

Centro Médico Integral Chicó: Carrera 14 No. 94-49 PBX: 592 4501 Centro Médico Integral Palermo: Calle 45C No. 22-59 PBX: 323 3750

REDACCIÓN FREELANCE

Centro Médico Especializado Santa Bárbara: Av. 19 No. 125-30 Local 01

DISEÑO FREELANCE

Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com

Transversal 23 No. 94-25 PBX: 742 7888 Carrera 50 No. 91-38 Medellín: Calle 19 No. 42-152 PBX (4) 604 1445

DISEÑO IN HOUSE FOTOGRAFÍA

Villavicencio Centro Médico Barzal: Calle 33B No. 37-13 PBX : 682 3420/2798 Ibagué Centro Médico Cádiz:

DIRECCIÓN COMERCIAL WORLD PUBLICITY SAS

Calle 35 No. 4I-26 B. Cádiz

Te mereces más, te mereces MedPlus Conoce más en: www.medplus.com.co

Sebastián Vélez, Eliana Paola Páez Solórzano, Juliana Rojas Hernández, Tatiana Quinchanegua.

Diana Morales, Alejandro Olivos Lombana, Mauricio Peláez, Alejandro Rada Cassab, María Paula Estela, Jorge Fernando Paz Carriazo, Germán Gómez Segura

PBX: 523 4446 / 61 / 81

Centro Médico Integral El Poblado:

Karen Johana Sánchez revista@medplus.com.co contenidoeditorial.mp@gmail.com

ASESORES MÉDICOS

Centro Médico Especializado Navarra: Centro Médico Santa Mónica:

Camilo Diusabá Perdomo

Juan Manuel Aponte Archivo MedPlus MP, Ingimage.com, Fabián Sferco sfercophotography@gmail.com Gerardo Chaves chaves.fotografia@gmail.com Lina Vélez - fotocolombia.com Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A.

DIRECCIÓN NACIONAL

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A. Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

FE DE ERRATAS La revista MedPlus aclara que la información publicada sobre el dispositivo Airing, en la sección Buen Descanso de la edición No. 104, no hace parte de las recomendaciones médicas de la doctora Sandra Irene Zabala Parra; es contenido de investigación periodística.

Los artículos de la revista representan las opiniones, manifestaciones y/o conceptos de su autor únicamente, y en consecuencia, MEDPLUS no asume responsabilidad alguna desde el punto de vista legal o de cualquier otra índole, por la integridad, veracidad, exactitud, oportunidad, actualización, conveniencia, contenido y/o usos que se dé a la información y a los documentos que aquí se presentan. Si tiene alguna duda sobre el contenido o alcance de esta declaración, por favor comuníquela al correo electrónico soportejuridico@medplus.com.co.

ANÁLISIS

La generación que no se quiere jubilar

A

Hombres y mujeres que, en la llamada tercera edad, deciden darle un vuelco a sus vidas. Y así son más saludables y felices.

POR: SEBASTIÁN VÉLEZ

los 60 años es posible hacer cualquier cosa. Como grabar un disco, por ejemplo.

Es el caso del grupo de música bogotano Ensamble Xue, conformado -en su mayoría- por personas mayores de 60 años.

“Demostramos que podemos aprender durante toda la vida, que nunca es tarde para intentar cosas nuevas. Somos la prueba viviente de que a los 60 años pudimos aprender, incluso, a sacar un disco”, cuenta con emoción Ana Delia Niño, una integrante de este grupo que interpreta pasillos, bambucos y otros aires de la música colombiana tradicional.

Una historia similar le ocurrió a la bogotana Constanza Trujillo, quien a sus 62 años está haciendo realidad el sueño que albergó durante toda su vida, mientras vio crecer a cuatro hijos y seis nietos: en el jardín de su casa, abrió un vivero donde les vende matas a sus vecinos y les enseña los trucos para cuidarlas y mantenerlas siempre bellas.

10 FEBRERO I MARZO 2017

150 minutos semanales de actividades físicas moderadas aeróbicas deben practicar los adultos de 65 años en adelante, según la OMS.

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Antonio Sánchez, con el apoyo de sus hijos, está importando desde Estados Unidos vitaminas y medicinas naturales, y también dispositivos electrónicos y artículos para el hogar. Los vende entre sus amigos y familiares y los promociona en su perfil de Facebook.

Los músicos de Ensamble Xue, Constanza y Antonio hacen parte de una nueva generación de ‘abuelitos’ que no están resignados a jubilarse y menos a quedarse encerrados cuidando a los nietos. Una tendencia que demuestra que nunca es tarde para empezar de nuevo y cumplir sueños.

Según Diana Morales, médico internista y geriatra de la Fundación Santa Fe de Bogotá, el que la nueva generación de abuelos esté más activa se debe a dos circunstancias: la transición demográfica que está atravesando la población mundial y a que la expectativa de vida ha aumentado.

Claves para ‘jubilados’ felices y saludables

Hacer ejercicio a diario.

Llevar una dieta sana, ausente de grasas y harinas, y muy rica en frutas y hortalizas.

Tomar cursos que ocupen el tiempo libre, en temas de afinidad como la música, el arte o la cocina.

Hacer parte de grupos comunitarios o de amigos donde pueden darle un buen uso al tiempo libre.

Colaborar en obras sociales o comunitarias.

“La transición demográfica significa que la población del mundo está envejeciendo; cada vez, vamos a tener más abuelos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que el envejecimiento de personas de más de 80 años va a aumentar casi el 200 por ciento entre el 2010 y el 2050”, argumentó Morales.

Por otro lado, la expectativa de vida ha aumentado significativamente, lo que equivale, ni más ni menos, a que las nuevas generaciones serán viejas por más tiempo.

Según Morales, en Colombia, por ejemplo, hace 50 años, la expectativa de vida era de 60 años, y hoy está entre los 70 y 75.

"El periodo que una persona adulta mayor dura jubilada es más extenso y por esto, si hay un envejecimiento funcional, buscan cierto tipos de actividades para ocupar su tiempo”, sigue Morales, quien añade que por esta razón "cada vez, vamos a ver más MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

centros de atención de adulto mayor, donde se hacen terapias recreativas, ocupacionales, de salud física y de todo lo que tiene que ver con envejecimiento saludable".

LA ACTIVIDAD FÍSICA

Según la OMS, los adultos de 65 en adelante deben dedicar 150 minutos semanales a actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien a algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente a actividades moderadas y vigorosas.

Esa recomendación la sigue al pie de la letra Edilberto Ramírez, un periodista de Ubaté (Cundinamarca), quien a sus 67 años pertenece a dos equipos de fútbol y a uno de microfútbol. Y tres veces a la semana, muy temprano en las mañanas, sale a correr.

“Con los años, uno va saliéndose un poco de la práctica deportiva diaria, pero queda en el cuerpo el ánimo de madrugar a trotar, por lo menos dos veces a la semana, para reactivar el cuerpo”, cuenta este hombre que explica que quedarse quieto a esta edad es un riesgo para la salud.

“Es importante solo el hecho de caminar porque si no, uno queda prácticamente como un vegetal, el cuerpo se acostumbra a quedarse estático y a la hora de hacer cualquier cosa ya se siente pereza y se prefiere estar sentado”, le advierte a sus contemporáneos Edilberto.

Actividades culturales y físicas: las mejores opciones para los adultos.

EL CEREBRO SIEMPRE ACTIVO Conservar la energía y mantener el cerebro activo son las recomendaciones de Silvia Ochoa, profesora del Instituto de La Familia de la Universidad de La Sabana y experta en temas sobre los adultos mayores, quien afirma que la inactividad a esta edad puede ser muy nociva para la salud mental y emocional.

La depresión y los sentimientos de inutilidad y la marginalidad también tienen un efecto altamente negativo. Por eso, ella sugiere aprovechar el tiempo al máximo y buscar actividades en las que puedan aprender, enseñar o simplemente buscar la felicidad.

Como los viajes, por ejemplo. A sus 65, la argentina Laura Morana decidió dedicarse a viajar. Y lo hace sola, pues quedó viuda hace cinco años y sus hijos andan muy ocupados, y no ha conseguido quien se le pegue a sus travesías por el mundo.

"Aplacé mi sueño de viajar por estar pendiente de mi hogar. Pero ya que todos están grandes, siento que ya cumplí con mi papel y que tengo derecho a cumplir mis sueños", dice la mujer, quien acaba de cumplir su sueño de conocer La Capadocia, en Turquía.

Y añade: "vida no hay sino una y es solo un ratico". n FEBRERO I MARZO 2017 11

SALUD

La vida al borde de la locura Más de 100 millones de personas en el mundo podrían vivir con un trastorno bipolar. Catalina Gallo se atrevió a romper los estigmas y a contar en un libro su experiencia durante 10 años después del diagnóstico.

U POR: JULIANA ROJAS HDZ.

n clima bipolar. Una ciudad bipolar. Un jefe bipolar. Tantas maneras de emplear el término, tan diversas e incorrectas para clasificar a algo o alguien que no es estable en su manera de ser o suceder y, a la vez, tan injusto con quienes han sido diagnosticados con este padecimiento.

El trastorno bipolar es una enfermedad en la que interviene la química del cerebro, la genética y algunas condiciones familiares que pueden predisponer al paciente. Para el psiquiatra y psicoterapeuta Alejandro Olivos Lombana, adscrito a MedPlus, las características de esta patología incluyen un periodo definido de exaltación del ánimo con euforia, irritabilidad, aumento de la energía que impulsa la realización de actividades y que, por lo general, suele durar una semana, seguido de depresión, negativismo, pesimismo, falta de energía para realizar actividades, falta de sueño y alteraciones en el comportamiento.

Justamente, de esa manera empezaron las primeras manifestaciones de bipolaridad en Catalina Gallo. Tres semanas antes de la primera crisis que se manifestó en su vida

12 FEBRERO I MARZO 2017

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Atención a los detalles

Durante los episodios maniáticos, muchos pacientes pueden escuchar voces, ver alucinaciones y creerse con poderes especiales. Muchas veces aparecen deseos sexuales irrefrenables. Mientras que los cuadros depresivos pueden llevar al suicidio. Algunas crisis pueden terminar en hospitalización. Por eso, se recomienda: Conocer su carácter al detalle para encender alarmas ante un cambio brusco Visitar con frecuencia al psiquiatra Tomarse los medicamentos Acudir a grupos de ayuda No tomar licor ni ingerir alucinógenos Descansar

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sintió angustia, ansiedad y agitación, como si algo terrible estuviera por suceder. Tenía ideas y sensaciones desesperadas hasta que un día en su casa se creyó muerta, salió a la calle a caminar desnuda como un alma libre, cuando fue ayudada por un ciudadano y dos policías que la llevaron de regreso.

Este episodio fue hace diez años y desde entonces fue diagnosticada con trastorno bipolar. En ese momento comenzó un camino profundo de conocimiento y control que le ha permitido conservar una cotidianidad dentro de los parámetros sociales, aunque protegida por la perversión del silencio. Hasta ahora.

El libro Mi bipolaridad y sus maremotos (Planeta, 2016), que acaba de publicar, hace parte de ese profundo proceso para convivir con la enfermedad, después de sentir que no tenía por qué esconder su diagnóstico y comprender que la publicación podría ayudar a tantos otros que, como ella, viven en el silencio del temor, para liberarse de lo que no tienen porqué esconder; aunque esta conclusión fue más compleja de lo que suena, pues temió durante años ser juzgada, estigmatizada, quedarse sin empleo y abrir una puerta para que su esposo y sus hijos pudieran ser criticados.

Catalina se llenó de interrogantes y, como buena periodista que ha ejercido su carrera por más de dos décadas, investigó cada detalle de lo que le sucedía. De esta manera,

Entre

1 y 2% de la población mundial enfrenta este padecimiento.

Es decir, entre 60 y 120 millones de personas; pero solamente un tercio busca tratamiento, según la OMS.

Catalina Gallo, periodista y autora del libro ‘Mi bipolaridad y sus maremotos’.

FEBRERO I MARZO 2017 13

SALUD

pudo entender que su estado de ánimo está controlado por cambios químicos en su cerebro que no se pueden variar con fuerza de voluntad y que, la muerte de su madre y al poco tiempo de su padre, pudieron disparar los síntomas. Para poder manejar la enfermedad cuenta con el apoyo de su esposo, consultas periódicas con el psiquiatra, la práctica diaria de ejercicio, además de la toma diaria de medicamentos.

5

Es importante consultar porque algunas crisis pueden terminar en hospitalización.

PREGUNTAS CLAVE SOBRE LA ENFERMEDAD

1

El doctor Alejandro Olivares responde los principales interrogantes en torno al trastorno bipolar: ¿Hay una edad específica en la que aparezca con más frecuencia la enfermedad?

No se ha encontrado diferencia notoria, según clase social, raza o género; sin embargo, se presenta hoy en día con mayor frecuencia en la adolescencia, en zona urbana. El primer episodio suele presentarse en adultos jóvenes entre 20 y 30 años de edad.

2

3

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“Me llena de emoción saber que hoy estoy aquí, diez años después del diagnóstico de un trastorno bipolar, con una fuerza interior real, con solidez. Atrás quedó esa mujer llena de miedo por enloquecer, por deprimirse, por hablar, por vivir. Atrás quedó esa madre temerosa de hacerles daño a las personas que más ama. El gran cambio que ha producido este recorrido es que soy infinitamente libre”, concluye Catalina en su libro. n

¿Cuáles son los primeros síntomas o antecedentes a los que hay que prestarles atención?

La persona no es consciente casi nunca de lo que le está sucediendo; cree que esos cambios en el ánimo, esa sensación de mayor energía, positivismo, hiperactividad sin tiempo ni ganas de dormir son algo positivo por su percepción de mayor bienestar. En la primera fase hablamos de una fase “hipomaniaca” y luego “maniaca” seguida de un periodo depresivo. ¿Existen diferentes tipos o grados de la enfermedad?

El espectro de los trastornos bipolares es amplio. Con el tipo I y tipo II, trastornos disfóricos, distimia, reactivo al consumo inadecuado de medicamentos o sustancias psicoactivas, trastorno ciclotímico y otros diagnósticos diferenciales que debe considerar el psiquiatra. ¿Hay un sobrediagnóstico?

El trastorno bipolar corresponde a la antigua descripción de la enfermedad “maniaco – depresiva”. Es preferible un sobrediagnóstico precoz y no uno tardío o un manejo equivocado. El trastorno no es curable, pero con manejo de tipo terapéutico a largo plazo es manejable, con menos perjuicio de la vida y, en lo posible, sin necesidad de hospitalización. ¿Se puede llevar una vida normal con trastorno bipolar?

El diagnóstico precoz, el manejo psicoterapéutico al paciente y la familia, el uso adecuado de los medicamentos hace que el paciente pueda estar sin síntomas mucho tiempo, sin repetición de las crisis que generan notorio perjuicio, mayores costos y deterioro en la vida personal y laboral del paciente.

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SALUD

C

El sudor sí se puede controlar ¿Por qué unas personas sudan en exceso? Los especialistas explican las causas de esta situación y algunos tratamientos para contrarrestarla.

uando una persona tiene sudoración excesiva se habla de hiperhidrosis. Según el médico cirujano de tórax, Mauricio Peláez, “puede ser generalizada (en todo el cuerpo) o localizada, en manos, axilas o pies. Para determinar la(s) causa(s), es necesario estudiar el paciente y hacer una historia clínica completa. Se ordenan exámenes de laboratorio para descartar que no sea hipertiroidismo u otras enfermedades endocrinas que están asociadas, como el sobrepeso, y que generan sudoración”.

El especialista aclara que hay otras enfermedades menos frecuentes que pueden estar asociadas a la hiperhidrosis, pero una vez descartadas se habla de una hiperhidrosis primaria, es decir “que no hay una causa secundaria, sino que se trata de una enfermedad que presenta el paciente, debido a una descarga aumentada en el sistema nervioso simpático que estimula las glándulas sudoríparas”.

Esta enfermedad puede presentar alteraciones psicológicas en las personas que la padecen como irritabilidad,

3

de cada 100 personas sufren de hiperhidrosis.

16 FEBRERO I MARZO 2017

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nerviosismo e inseguridad. Las manifestaciones físicas de la hiperhidrosis son molestas, al socializar y realizar deportes donde el exceso de sudoración se hace un inconveniente.

TRATAMIENTOS

La simpatectomía torácica es una cirugía para tratar el exceso de sudoración.

En ella, “se practica la recepción de un ganglio torácico simpático, generalmente con laparoscopia”, asegura Peláez. La cirugía se realiza en forma ambulatoria y tiene una duración de hora y media contando con la aplicación de la anestesia.

POSTOPERATORIO: el paciente puede presentar dolor a nivel esternal por unos cuatro o cinco días, pero se puede reintegrar a las labores a los 3 días. Es decir, que si el paciente se opera un viernes, ya el lunes o martes puede estar realizando sus actividades.

La toxina botulínica no solo sirve para reducir las arrugas de la frente, el entrecejo y el contorno de los ojos. También es ideal para reducir los episodios de sudoración excesiva. El médico estético Alejandro Rada Cassab recomienda utilizar la toxina botulínica, pues además de ser un tratamiento no invasivo, bloquea la función de las glándulas sudoríparas.

“Reduce efectivamente la sudoración

DATOS CURIOSOS SOBRE LA SUDORACIÓN Desde que nacemos, tenemos entre dos y cuatro millones de glándulas sudoríparas.

Las glándulas sudoríparas se activan con la pubertad.

En las mujeres, se aumenta la sudoración con el embarazo y la menopausia.

La sudoración excesiva o hiperhidrosis afecta al 3 por ciento de la población.

El mal olor proviene de los microorganismos que hay en la piel y el vello corporal, al entrar en contacto con el sudor.

hasta un 80 por ciento. Se aplica en una sesión de 10 minutos y sus efectos pueden durar hasta 8 meses. Los resultados de la reducción de hiperhidrosis son evidentes después del séptimo día de la aplicación, brindándole al paciente mayor confianza y seguridad”. n

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FOTO: JUAN SEBASTIÁN ESPITIA

¿Cómo construir una mejor sociedad?

a respuesta más simple a esta pregunta es: con ejemplo.

El pasado fin de año estuve con mi familia en donde, durante y después de cada comida, siempre nos quedamos hablando.

Uno de los temas que manifesté fue mi desacuerdo con unos líderes que no usan bien los recursos y la alternativa que sugieren es pedir más recursos; me refiero específicamente a la última reforma tributaria que nos ataca a todos los colombianos.

Para mí, sigue siendo un absoluto atropello, pagaría incluso más impuestos con gusto, si no hubiese corrupción; sin embargo, y la reflexión que quisiera dejar es la importancia en ser nosotros ejemplo y buenos ciudadanos en lo individual, pues estoy convencido de que, al final, lo que seamos como individuos, en eso se convertirá la sociedad en la que vivimos.

Y es que pareciera menor lo que como individuos podemos hacer; sin embargo, no existe, desde mi mirada, nada más. No podemos cambiar sociedades en masa; debemos cambiar como individuos, porque solo nosotros podemos transformarnos a nosotros mismos y ese es el poder que los invito a que ejerzamos hoy.

En anteriores oportunidades, he intentado hacer énfasis en la importancia de educarnos, en crear relaciones humanas funcionales, en nuestra necesidad de aprender a relacionarnos con amor, con 18 FEBRERO I MARZO 2017

compasión, sin buscar aceptación de nadie.

Estoy convencido de que un ser humano que se relaciona mejor va a ser un mejor ciudadano, y la suma de buenos ciudadanos forma mejores sociedades.

Cada día, debemos construir una mejor versión de nosotros.

No quisiera parecer complejo pero las sociedades las forman los individuos y los individuos aprenden de las sociedades, y es por eso que nos hace mucha falta ser buen ejemplo; buen ejemplo para nuestros hijos, nuestra pareja, nuestra familia, nuestros amigos, en nuestro trabajo. Obviamente, es más fácil criticar y juzgar; es más fácil señalar a otros o delegar en otros y no asumir ninguna responsabilidad, pero los invito a algo simple: como dijo Gandhi: "Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo". Los invito a ser ejemplo.

En este año, en donde nos hicimos muchos propósitos que muy posiblemente para muchos ya quedaron atrás, los invito a adquirir un deseo con convicción y es el de obtener el conocimiento más grande que nadie pueda tener: el de conocernos a nosotros mismos, el de ser individuos amorosos, respetuosos, éticos, conscientes del otro; que vivamos para cooperar y no para competir, siendo siempre competentes. Los invito a un propósito simple… a ser ejemplo y construir cada día la mejor versión de cada uno de nosotros. Al final, la felicidad no se trata de ser mejor que nadie, se trata simplemente de ser mejor que ayer; por eso, cada paso cuenta y cada pequeña victoria es fundamental. En términos de Mandela: "Yo nunca pierdo; o gano o aprendo". n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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TENDENCIAS

C

olombia es el cuarto país de Latinoamérica en consumo de aplicaciones móviles, con apenas un 6 por ciento de sesiones iniciadas, según un informe de la firma eMarketer, dedicada a la recolección de información sobre el mundo digital. El primer lugar se lo llevan Brasil, México y Argentina.

En tiendas de aplicaciones como Appstore y Google Play la oferta se mide en millones –y es un número que cambia todos los días– y hay cálculos de 2015 que

hablan de 25 mil millones de descargas en la primera y 50 mil millones en la segunda, en todo el mundo.

De acuerdo con la primera encuesta sobre Uso y Apropiación de las TIC, cuyos datos se dieron a conocer en mayo de 2016 por el Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones, las dedicadas a los negocios, la salud, el transporte y los temas educativos están acaparando la atención de los colombianos.

Para Mauricio Jaramillo, periodista especializado en tecnología y director del portal Impacto TIC, es una cuestión de simplificación de la vida y democratización de la tecnología. “Las aplicaciones móviles permiten ahorrar tiempo, mejorar hábitos y ser más productivos”, entre otros beneficios que, además, dejaron de ser exclusivas para

¡Aplicaciones, a la orden!

Conozca diferentes opciones que harán más fácil su vida a la hora de hacer mercado, viajar e, incluso, contratar a una persona para que asee su hogar.

20 FEBRERO I MARZO 2017

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jóvenes y se han hecho populares también en otras edades.

Además, aquellas que ayudan a solucionar las necesidades cotidianas están volviéndose indispensables.

Bancos, supermercados, aerolíneas, cinemas, entidades de salud y medios de comunicación tienen las suyas propias. Y hay otras que obedecen a nuevos emprendimientos digitales. Aquí algunas:

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TENDENCIAS

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Consejos para escoger aplicaciones

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Déjese guiar por las tiendas y sus recomendaciones más populares.

Busque en las categorías de su interés.

Tenga en cuenta las calificaciones y opiniones de otros usuarios.

Evalúe si los permisos que solicita la aplicación realmente se requieren para el servicio que presta. De lo contrario, podría tener un componente de malware (software dañino).

Pruebe la versión gratuita de la aplicación. Si le gustó y le funciona, pague. No es usual encontrar aplicaciones de más de 10 dólares.

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22 FEBRERO I MARZO 2017

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EMPRENDIMIENTO

Por las mujeres trabajadoras Un par de jóvenes emprendedoras se dedican a ayudar a las empresas a alcanzar la equidad de género y a eliminar prácticas discriminatorias.

Eso, dicen, puede contribuir a lograr mayor rentabilidad.

C

ansadas del panorama de inequidad laboral entre hombres y mujeres, dos jóvenes emprendedoras crearon hace dos años una firma consultora que apoya a empresas a recorrer el camino hacia la equidad.

María Perdomo y Andrea de la Piedra hicieron sucursales de Aequales, su iniciativa, en Colombia y Perú, de donde son originarias. Se conocieron en un ejercicio de liderazgo en Georgetown y decidieron atreverse a romper los paradigmas del machismo en los ambientes de trabajo.

Y no es que no les inquiete la inequidad de género en las zonas rurales, ni la violencia contra la mujer, pero encontraron en el mundo laboral una dificultad muchas veces escondida: la que tienen las mujeres para alcanzar cargos de liderazgo en el mundo corporativo.

De acuerdo con el ranking de Equidad de Género de las Organizaciones, un ejerci-

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Aequales trabaja para alcanzar la equidad de género en las organizaciones.

cio de medición de buenas prácticas realizado por Aequales, las mujeres solamente ocupan el 10 por ciento de las presidencias de las empresas que participan voluntariamente en el ranking y solo el 4 por ciento de las empresas del país.

“Eso no representa nuestro lugar en la sociedad”, señala María Perdomo, quien resalta además la brecha salarial entre géneros, pues “los hombres ganan entre 11 y 23 por ciento más que las mujeres y, a medida que aumenta el cargo, aumenta esa diferencia”.

Y si a eso se le agrega que en Colombia solo la mitad de las mujeres está en el mercado laboral, la situación pinta aún más difícil.

De ahí el valor de la gestión de su empresa, que aborda las dificultades en términos de género y equidad al interior de las organizaciones con diagnósticos, estrategias y evaluación de resultados tras la mejora de las prácticas.

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Se encargan, por ejemplo, de evaluar y acompañar procesos y políticas de selección, remuneración, contratación y comunicación para eliminar cualquier sesgo sexista o que conlleve discriminación. También realizan entrenamiento en liderazgo femenino y nuevas masculinidades para que las mujeres aprendan a negociar y a ejercer su poder, y los hombres reconozcan nuevas maneras de serlo sin apelar al machismo.

Lo que buscan las socias fundadoras de Aequales es, al fin y al cabo, alcanzar la equidad, esa condición que se logra al mejorar las condiciones de un grupo desfavorecido para que todos en la sociedad tengan el mismo punto de arranque y las mismas posibilidades.

Para las empresas, esa equidad supone no solo mejor reputación, sino mejor rentabilidad, pues se ha demostrado que aquellas entidades en las que hay 30 por ciento de mujeres en posiciones de liderazgo suben sus márgenes de rentabilidad entre 15 y 26 por ciento, cantidades nada despreciables cuando se habla de operaciones con varios ceros a la derecha.

Y en realidad ese incremento no es un asunto de feminidad en el liderazgo. “Es un asunto incluso más amplio –explica Perdomo–. Se trata de diversidad, pues distintas posiciones del mundo ayudan a solucionar problemas de otras maneras”. Así de sencillo. Y así de complicado también, pues la normalización de las conductas que vulneran los derechos de las mujeres hace difícil reconocer la inequidad y la necesidad de hacer profundos cambios culturales para revertirla. n

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CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EMPRESAS QUE BUSCAN EQUIDAD Hacer procesos de selección equitativos.

Implica eliminar los sesgos, tener políticas claras y procesos estandarizados de ascenso y contratación.

Promover el equilibrio entre la vida y el trabajo de los colaboradores. Significa ofrecer posibilidades de tiempo libre, descanso y licencias, así como proveer servicios como guarderías, salas de lactancia, gimnasios, que faciliten el balance entre la vida personal y laboral.

Tener transparencia salarial.

Publicar o al menos tener definida y estandarizada la tabla salarial, de modo que se reduzca la posibilidad de reducir o aumentar el salario, según el candidato para el cargo.

Destacar la importancia de la equidad de género desde el nivel directivo para promover su inclusión en todos los niveles de la compañía.

1 2 3 4

El ranking de equidad de género Colombia 2016

María Perdomo y su equipo de Aequales.

104 Empresas

participantes

69%

privadas

13%

FOTOGRAFÍA: GERARDO CHÁVES

tiene manual de comunicaciones para evitar sesgos de género.

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30%

tiene políticas para alcanzar la equidad de género.

31%

públicas

40%

29%

incluye a hombres y mujeres en sus comunicaciones.

tiene procedimientos documentados para promover y/o ascender al personal de forma clara, objetiva, transparente y libre de discriminación.

FEBRERO I MARZO 2017 25

UN CAFÉ CON

Juan Carlos, Paola y Oliver: una familia con nuevos retos

E

La familia Vargas Rey se tomó un café con MedPlus para contarnos cómo disfrutan el tiempo en familia y cuáles son sus actuales proyectos laborales.

TEXTOS Y PRODUCCIÓN: KAREN JOHANA SÁNCHEZ I FOTOGRAFÍAS: FABIÁN SFERCO LOCACIÓN: CITYFLATS APARTMENT & SUITES BOGOTÁ, COLOMBIA I MAKE UP: MARÍA ANGÉLICA BELTRÁN DE ANTONIO

l más reciente reto actoral para Paola Rey fue Carolina, la enfermera jefe de la serie Sala de urgencias, del canal RCN. Entregada, luchadora, que ama lo que hace; características que, además, esta bella actriz comparte con el personaje.

Paola dice que, con este papel, aprendió a cogerle mucho amor y respeto a la medicina. “Es admirable cómo tienen el corazón caliente y la cabeza fría para tener los movimientos precisos, y para salvarle la vida a alguien. Los médicos y las enfermeras son unos héroes silenciosos”.

26 FEBRERO I MARZO 2017

Y así como Paola es de apasionada con su trabajo, lo es en su hogar; le gusta ser una madre presente y una esposa incondicional quien, junto con el actor Juan Carlos Vargas, ha trazado una historia de amor, desde hace casi 10 años. Ahora, ven crecer su familia, al lado de Oliver, su primer y único hijo.

Los tres se compenetran muy bien. Juegan, hablan, sonríen con complicidad. Juan Carlos dice que ahora su principal meta como padre es que el pequeño crezca sano, fuerte, con muchos valores: “Son mil cosas MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

La familia Vargas Rey es usuaria de MedPlus hace algunos años.

que giran alrededor de la educación de un niño para formar un adulto íntegro, útil, próspero, que aporte a la sociedad”.

Paola, añade que, con la llegada de Oliver, se siente plena, completa: “Ya entendí el significado de la frase ‘sacrificar la vida por alguien’; y no es uno quitarse la vida, es tener la capacidad de amar tanto que seas capaz de cambiar todo por otro ser, reorganizarte a ti mismo y reeducarte solo para enseñarle a él que sea mejor persona”.

Disfrutan mucho el tiempo en familia cantando, bailando, haciendo manualidades. Oliver es un gran artista y, además, es un apasionado por los carros. “Cuando estamos en familia, los fines de semana, le encanta ir al parque, jugar. Lejos de aparatos, de celular, de juegos y videos. Sobre eso, tenemos reglas. Él todavía es de los niños que les gusta armar rompecabezas, fichitas, todo muy visual y manual”, cuenta la actriz.

Para Juan Carlos ha sido una etapa muy especial. Dice que es muy complicado recordar una sola anécdota, pues cada paso en el crecimiento y desarrollo de su hijo ha sido indescriptible: “Cuando habló, cuando caminó, cuando dijo, cuando hizo… Cuando empezó a ser personita y,

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de un momento a otro, dejó de ser bebé para ser niño. Lo defino como una persona inteligente, cariñosa, muy hábil; tiene tres años, pero parece un niño grande”.

Esto les ha permitido disfrutarlo al máximo e, incluso, pensar en darle un hermanito.

EL RETO

El plan favorito de Oliver es jugar con los carros.

Paola y Juan Carlos, además de disfrutar de Oliver, de su hogar, trabajan arduamente en un nuevo proyecto: La Man Cave, una productora creada en asocio con el director Riccardo Gabriellli, Carolina González, 'Tatán' Mejía y Maleja Restrepo.

En este momento, está al aire una serie digital de acción y suspenso que se puede ver en el canal de Youtube LaManCave. “Es muy interesante porque no solo estamos

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en frente de la pantalla, sino detrás. En este caso, Juan Ca’ ha estado involucrado con todo el proceso creativo, y yo he estado involucrada con todo el proceso de la producción”, puntualiza Paola.

Juan Carlos dice que producir de manera independiente ha sido un proceso divertido, impactante, pues cuando lanzaron, en febrero, su primer tráiler alcanzaron 40 mil reproducciones en un día, rompieron récord y fueron tendencia.

Este primer trabajo, además, es una apuesta diferente. Son personajes reales que se desenvuelven en situaciones ficticias, alocadas, llevadas al extremo, dice Paola: “son un poco fuera de lo normal, no convencionales, pero son divertidas y van a atrapar a la gente porque, además, tiene la marca del director, con una calidad muy buena”.

“Queremos explorar bastante en la parte digital –agrega Juan Carlos– porque se está viendo hoy en día que el 40 por ciento de

REDES SOCIALES

Paola y Juan Carlos en Instagram: @paolareyactriz @juankvargasmiller La Man Cave en: Youtube: LaManCave Facebook: La man cave Instagram: LaManCave (@lamancave)

las personas que ven Youtube lo hacen a través de dispositivos celulares, lo cual es una barbaridad, entonces hay una nueva tendencia y nosotros queremos estar ahí”.

Además de desarrollar la parte digital y luego de posicionar la marca, la meta es dar el siguiente paso y hacer cine; incluso Juan Carlos está estudiando para ello. Y bueno… jamás dejarán a un lado la actuación; es su razón de ser, de vivir, solo que ahora tienen la oportunidad de experimentar y mostrar otras facetas.

“Los dos tenemos una larga carrera actuando. Entonces, siente uno una gran necesidad de dar un paso más y poder explorar otras facetas de nosotros mismos.

Es chévere crear uno sus propios proyectos, series, películas, producciones y mostrarlas”, finaliza Paola.

Del futuro, solo piensan en cultivarlo.

Prefieren vivir el presente, caminar paso a paso y agradecer por todo lo que experimentan con su trabajo, con su familia. n

Un papel inolvidable…

Estas son las producciones que se quedaron en el corazón de estos actores: PARA PAOLA… La Baby Sister: “fue como el ‘boom’, como que me abrió las puertas, a nivel internacional.

Pasión de Gavilanes: “fue el que me consolidó esas puertas que se abrieron”.

PARA JUAN CARLOS… Momposina: “se hizo hace muchos años, pero no se va a repetir una novela como esa, escrita por Bernardo Romero Pereiro; vivimos en Mompox durante 7 meses, en una época donde no había nada. Había un teléfono en el hotel para una producción de 200 personas. Entonces, fue muy bonito. Una experiencia mágica”.

Leche: “es un tipo de novela que no se va a volver a hacer. Un humor extraño, era muy lindo”.

La Saga: “tuve la oportunidad de hacer tres personajes distintos, dentro de la misma serie. Y fue un hit y me encanta”.

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DEPORTES

A

POR: PILAR BOLÍVAR C I ASESORÍA: MARÍA PAULA ESTELA, NUTRICIONISTA Y ENTRENADORA PERSONALIZADA DE LIVE LIFE NUTRITION FOR THE SOUL ILUSTRACIONES: MICHAEL MALDONADO

Saltos con los pies juntos

Saltos con los pies juntos, en forma de zigzag

pesar de ser el menos popular en los gimnasios y centros de entrenamiento, saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos que ha quedado en el olvido debido a su asociación como un ‘simple’ juego de niños. Pero el auge de algunos métodos de acondicionamiento urbano que combinan boxeo, entrenamiento militar, ‘crossfit’ y circuitos de altas y bajas intensidades (HIIT), han hecho del lazo el nuevo imprescindible del ‘fitness’ funcional. ¿A qué debe su atractivo actual? Primero, su bajo costo, pues solo hay que invertir dinero en una buena cuerda (las mejores son las de plástico, que son livianas y no se elongan con el movimiento, como sucede con las de PVC) y aprovechar cualquier espacio despejado, desde la sala de la casa hasta un jardín, una acera amplia, etc.

Otros de sus puntos a favor son los beneficios a niveles físico y psicológico que conlleva su práctica, pues es un quemador de grasa efectivo (30 minutos saltando la cuerda quema 330 calorías; y el mismo tiempo de trote continuo consume cerca de 270 calorías) que, a la vez, fortalece los sistemas neurológico y músculo esquelético.

Saltos alternando los pies

Elevando y alternando las rodillas

Saltos alternando dos saltos

dos con el pie derecho

dos con el pie izquierdo

Cree un plan de trabajo para ir aumentando el tiempo del ejercicio.

Saltando calorías Imprescindible entre los pugilistas y en los métodos urbanos de acondicionamiento, el salto de la cuerda reivindica su rol en el universo ‘fit’ por sus beneficios físicos, neurológicos y financieros.

30 FEBRERO I MARZO 2017

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EJERCICIO COMPUESTO

Saltar lazo hace parte del entrenamiento pliométrico o reactivo que incluye movimientos explosivos como brincos, rebotes y saltos que trabajan la potencia muscular al involucrar tres fases durante su ejecución: una fase de carga (contracción excéntrica del músculo; momento de estiramiento de las fibras musculares implicadas); la segunda fase, de estabilización (contracción isométrica del músculo o transición cuando el cuerpo adopta la posición del salto) y una tercera fase, de descarga o aceleración (contracción muscular concéntrica), en la que se da el salto.

Las tres fases del movimiento deben llevarse a cabo de manera continua y precisa al saltar lazo y, para ello, el cuerpo debe adoptar una posición en la que el ‘core’ (el núcleo corporal que va desde el hueso esternón hasta el complejo lumbo-pélvico) se estabilice, garantizando de una vez la activación y el trabajo de los músculos abdominales.

Adicionalmente, las piernas, las pantorrillas, los glúteos, brazos y hombros están involucrados durante las tres fases del movimiento; de ahí la complejidad que caracteriza a este ejercicio y, por ende, su elevado consumo de calorías que lo hace el consentido de los amantes de las rutinas de movimientos compuestos o ‘fullbody’ (que trabajan diferentes grupos musculares a la vez).

330 calorías son consumidas durante 30 minutos saltando la cuerda.

Bienestar físico y mental

Además de trabajar la fuerza y potencia muscular, en aras de la eficiencia de los movimientos cotidianos (desde caminar, hasta correr para cruzar la avenida), saltar lazo garantiza un incremento en la capacidad aeróbica y cardiopulmonar, y en el rango de movimiento de las articulaciones lo cual es clave para ganar flexibilidad y velocidad.

Otra bondad de saltar lazo está a nivel neuromuscular. El éxito al dar cada salto sin interferir el paso de la cuerda radica en la velocidad con la que es producida la fuerza, la cual depende del trabajo entre los músculos implicados y el control neural; así entra en juego la coordinación.

La rapidez con la que deben responder los músculos para reducir el tiempo en que los pies tocan el suelo en cada salto estimula la propiocepción (la capacidad del propio cuerpo para identificar su posición y la de las extremidades) y la elasticidad articular, y obliga al sistema nervioso central a que reaccione de manera eficiente enviando las señales adecuadas para cumplir el ciclo que integra a cada salto.

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DEPORTES

TIPS

Elija una cuerda adecuada para su estatura. Para medirla, písela por la mitad y lleve los extremos a la altura de sus axilas; esa es la medida ideal para usted.

ABSTÉNGASE DE PRACTICARLO SI… 1. Es paciente de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión.

Su tronco debe estar erguido y con el abdomen activo.

Cierre los codos, que rocen sus costillas; dóblelos formando un ángulo de 90 grados.

2. Ha sufrido lesiones de rodilla.

Gire la cuerda con las muñecas y no, desde los hombros.

Realice saltos no muy elevados.

3. Es una persona sedentaria.

Use zapatillas con suela amortiguada.

INCLÚYALO EN SU ‘WORKOUT’

4. Se ha practicado una cirugía en las últimas tres semanas.

Para ‘saltarse los kilitos de más’, al final de su rutina de fortalecimiento haga un ‘set’ de 8 rondas en las que alterne 20 segundos de la mayor cantidad de saltos que usted pueda realizar con las piernas juntas, por 10 segundos de descanso activo (caminar suave o sacudir las piernas); se trata de un ‘round’ del método de entrenamiento Tabata, que hace de los intervalos de alta y baja intensidad (HIIT, ‘High Intensity Interval Training’) los aliados para acelerar la quema Saltos con los pies juntos de grasa subcutánea. Semanalmente, incremente en 5 segundos cada intervalo de esfuerzo. n

Evite superficies muy duras como el asfalto. Las ideales son los ‘mats’ y los pisos de madera.

Para iniciar, la persona debe tener una base aeróbica, estabilidad articular y balance propios.

Elija una cuerda adecuada para su estatura.

Saltos alternando Saltos loscon pies los pies juntos

Respire correctamente; inhale por la nariz y exhale por la Saltos boca de forma alternando losElevando pies y alternando las rodillas continua.

Saltos con Elevando los pies y alternando juntos Saltos alternando las rodillas los pies

Elevando y alter

[¿Cómo saltar lazo?]

Cuando adquiere una rutina, puede realizar los siguientes ejercicios, durante 30 segundos cada uno.

Ypiesdescasar en intervalos de 10 segundos.

Saltos con los Saltos piescon juntos Saltos los pies conjuntos los pies juntos Saltos alternando Saltos alternando losSaltos alternando los pies los pies Elevando y Elevando alternando Elevando y alternando las rodillas y alternando las rodillaslas rodillas Saltos con los pies juntos, en forma de zigzag

Saltos con los pies juntos.

Saltos con los Saltos piescon juntos, Saltos los pies en con forma juntos, los pies deen zigzag juntos, forma en de forma zigzagde zigzag

Saltos alternando Saltos alternando dosSaltos saltosalternando dos saltosdos saltos y Saltos Elevando alternando alternando los pies. las rodillas.

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Saltos con los pies juntos, en Saltos forma alternando de zigzag Saltos con dos los saltos pies juntos, en forma de zigzag

dos con el pie derecho

Saltos con los pies juntos, en forma de zigzag.

dos con el pie derecho dos con el pie izquierdo

Saltos alternando dos saltos

Saltos alternando dos saltos

dos con el pie derecho dos con el pie izquierdo

Dos saltos; alternar unos con el pie izquierdo y otros dos con el pie derecho.

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AMBULANCIAS

PAREJA

Infidelidad: cuando se rompe un compromiso

F

Aunque causa mucho dolor, también puede ser una situación que nos enseña a crecer, a valorarnos y valorar al otro.

POR: ELIANA PAOLA PÁEZ

rida Kahlo (1907- 1954) dijo alguna vez: “Aunque haya dicho ‘te quiero’ a muchos y haya tenido citas y besado a otros, en el fondo sólo te he amado a ti…”. Sus palabras podrían ser reprochadas por infamia, o quizás ser la razón de quienes llevan un título de infiel. A juicio de valor parece simple definirlo pero, ¿qué hay detrás de una infidelidad?

De acuerdo con la doctora Adriana Cruz, psicóloga, coach, especialista en psicología clínica y de familia, “técnicamente se habla de infidelidad cuando en la pareja hay un acuerdo de lealtad y de compromiso que se rompe, por un evento alterno que involucra a un tercero e, incluso, a más de tres actores ajenos a la relación. Cuando no existe claridad sobre ese acuerdo que parece implícito para los dos, se puede prestar para ambigüedades y malos entendidos”.

La claridad de la palabra depende de cómo lo asume cada uno. La exclusividad de mantener una vida amorosa con la misma persona es una decisión que se debe

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articular, a nivel emocional y de intimidad.

“El matrimonio, por ejemplo, asume este acuerdo como una ritualidad pero no siempre el compromiso es un hecho. No es el ritual lo que lo define, sino los actores que intervienen”, comenta la doctora Cruz. ¿CÓMO ESTABLECER ESE ACUERDO?

La comunicación y la sexualidad son factores claves en la buena relación de pareja.

Construir con el otro a partir del lenguaje. Establecer la conversación sobre el tema usando el lenguaje más cómodo para cada uno: una conversación personal, dibujos, una carta, una canción, etc.

Según el doctor Luis Alberto Rengifo, psicólogo, especialista en psicología de la educación y coordinador de la Unidad de Servicios Psicológicos de la Universidad Católica de Colombia, “la autoreflexión es fundamental para ambas partes. Quienes viven un proceso de infidelidad deben reflexionar y pensar en, ¿qué es lo que quiero frente a lo que tengo?”.

El especialista comenta, además, que “a veces las relaciones de pareja entran en rutina MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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¿Cómo manejarlo?

Dr Franklin Escobar Córdoba

PROCESAR EL EVENTO TRAUMÁTICO DE LA INFIDELIDAD

RECUPERAR LA CONFIANZA

Afrontamiento.

Evaluar las razones por las cuales la pareja terminó en un acto de infidelidad.

Revisar muy bien la relación, encontrar dónde venía fallando (normalmente las relaciones de pareja hacen crisis cada 5 años).

Reevaluar cada una de sus áreas de pareja.

Recuperación y desarrollo de habilidades protectoras.

Consolidar lo que hay bueno de la relación.

y uno de los dos busca vivir situaciones novedosas. Pero la novedad, así como alivia y da motivación, cuando pasa también se acaba”.

PARA TENER EN CUENTA

“Hay dos elementos fundamentales en una relación: amor y confianza. Para generar confianza, primero se debe confiar en sí mismo. Y antes de formar una pareja vale la pena preguntarse: ¿Qué es enamorarme? ¿Qué es vivir una relación? ¿Es sentir que pertenezco a otro? ¿Depender de otra persona? ¿Hacer lo que el otro quiere que yo haga para conservarlo? ¿Perderme en el otro? ¿Cambiar mi esencia porque el otro quiere hacerlo?

Reflexionar sobre la vida afectiva, emocional y sexual, ¿qué quiero disfrutar y tener en la vida para vivir bien?”, comenta el doctor Rengifo.

Vivir este tipo de experiencias enriquece a cada persona. Si la pareja decide regresar y lleva un proceso sano, adecuado, se fortalece. Si se rompe en definitiva la relación, cada uno como individuo aprenderá a conocerse y enamorarse de sí mismo. Cada uno en su debido momento.

VOLVER A CONFIAR

La objetividad brinda reflexión y esto ayuda a tomar decisiones. Para el caso en que ambos hayan acordado continuar con la relación, trabajar en recuperar la confianza es fundamental. “La infidelidad es algo que quiebra una relación, pero no debe ser el factor principal de acabarla. A menos de que uno de los dos tenga una posición tan radical que posiblemente no pueda con ello”, dice el doctor Rengifo.

“Se debe crear un espacio de confianza para los dos, aprender con la pareja. Si no se logra, es recomendable buscar ayuda profesional. La responsabilidad es de los dos, independientemente de quien haya cometido el acto de deslealtad”, asegura la doctora Cruz.

“Cuando dejas de creer en alguien, la única forma de volver a confiar es haciéndolo. Para eso, hay que trabajar en esos esquemas de pensamiento que a veces exageramos: o somos demasiado confiados o vivimos prevenidos al extremo”, argumenta el doctor Rengifo. n

PARA EVALUAR

Es fundamental revisar juntos las 9 1 Comunicación 2 Actividades recreativas 3 Actividades sociales 4 Manifestaciones de afecto 5 Relaciones sexuales

áreas que componen la pareja: 6 7 8 9

Manejo de las finanzas Responsabilidades con el hogar Crianza de los hijos Relación con la familia política

- MD. Psiquiatra UNCB Colombia.

- MPF. (PhD) UNLP- Argentina.

- Trastornos del sueño CHU Rangueil UPS Toulouse III - Francia.

Laboratorio de Función pulmonar (sede Teusaquillo) Adherencia, control y seguimiento a equipos de presión positiva C-PAP, BIPAP, AUTO CPAP Polisomnografía basal con oximetría pediátrica y adultos Polisomnografía con titulación PAP Test de Latencias múltiples del sueño Otorrinonaringología

Entidad adscrita a:

Sede Norte Calle 134 N° 7-83 Altos del Bosque Consultorio 222 Tel. 603 62 82 - 603 80 85 Cel. 321 209 5169, Sede Centro Calle 33 N° 15-14 Barrio Teusaquillo Tel. 287 31 00- 288 22 80 Cel. 3212093946 Bogotá, Colombia

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MATERNIDAD

Tareas escolares: ¿cuál es el papel de los padres?

P

Los deberes académicos son la oportunidad de los adultos para formar hábitos y valores en sus hijos.

POR: JULIANA ROJAS HDZ

ara muchos padres, la entrada al colegio de sus hijos significa volver a la rutina agotadora en la que, después de una larga jornada de trabajo, llegan a casa para estar pendientes de los deberes escolares. Incluso, puede ser el momento del día en el que suceden las molestias con los más pequeños de la casa, por la cantidad de trabajo que les

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dejan los profesores, sus olvidos a la hora de cumplir con los deberes o las malas notas.

Sin embargo, esas labores que les dejan los maestros para cumplir en casa deben verse como un proceso de aprendizaje, no solo de las lecciones vistas en el salón de clase, sino en la formación de hábitos y disciplina en los niños. Así lo dice Fernando Vita, rector del colegio Italiano Leonardo Da Vinci y presidente de la Junta Directiva de la Unión de Colegios Internacionales, Uncoli, quien recomienda que, desde temprana edad, se le vayan asignando tareas a los niños en casa de acuerdo con su edad, para que comprendan el significado de la responsabilidad, el valor de su contribución y el trabajo en equipo, además, de la formación de hábitos. Por ejemplo, se les puede

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pedir que organicen los juguetes después de utilizarlos, ayudar a los padres a poner la mesa o alguna otra labor sencilla del hogar.

Sin embargo, algunas instituciones o maestros derivan en los niños tanta carga extracurricular, que las tareas terminan siendo agobiantes para ellos y, por ende, para los padres por su complejidad o extensión.

Rebecca Jackson, experta en educación y coautora del libro ‘Los hábitos de aprendizaje’, junto con Stephanie Donaldson, escribe un artículo para la página especializada Psychology Today con consejos hacia los padres de cómo deben establecerse estas labores del colegio en casa, para que no se conviertan en dolores de cabeza y se lleven a cabo con éxito:

Es clave concentrar horarios para que los niños hagan sus deberes.

Los niños deben emplear

minutos en sus tareas, en un tiempo que se hará progresivo de acuerdo con cada grado, empezando por primero.

10

Los tiempos para hacer tareas no deben ser largos, pues es solo una parte de su crecimiento y desarrollo, ya que ellos también deben disfrutar de actividades con sus amigos, familias y lo que les genere gusto, como practicar deportes o estudiar música. El aprendizaje debe ser un placer, no una obligación.

Mantener a un niño de 5 años sentado por media hora haciendo una tarea no es coherente con su desarrollo, pues será muy complicado mantener su atención fija en una misma actividad por este tiempo.

Si el niño se siente frustrado porque no entiende la tarea, deben cambiar de actividad, descansar y luego retomar.

Muchas de las actividades que se les dejan a los niños requieren de la asistencia de los padres y cuando estas no son claras o son complejas, hasta los adultos terminan sintiéndose incompetentes o tontos. Por eso, si los niños están empleando MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Dra.Sandra Zabala Parra Otorrinolaringóloga - Cirugía Maxilofacial F.U.S.M - F.U.C.S Máster en Sueño - España Profesional adscrita a:

Diagnóstico y tratamiento de trastornos de sueño.

Calle 97 No 23 - 37 cons. 512 Centro Médico Dalí - Bogotá D.C. PBX. 642 54 87 cel. 319 550 8182 E-mail: durmiendobien@yahoo.com

FEBRERO I MARZO 2017 37

MATERNIDAD

A partir de los

años, pueden empezar a hacer sus tareas solos con acompañamiento de los padres.

6

mucho tiempo en sus deberes y no entienden cómo hacerlos, es hora de comunicarse con los maestros.

Ni los niños, ni los adolescentes tienen hábitos aún creados para saber cómo organizar su tiempo. Si con las tareas muy largas les decimos: “Trabaja hasta que termines”, enviamos el mensaje equivocado, porque no balancearán su tiempo, ni le darán importancia a otras actividades. Si se les impulsa a estudiar en casa con un tiempo límite, desarrollarán otras actividades de interés posteriormente.

Se recomienda establecer horarios para realizar las tareas. Una jornada mínima y máxima para que los niños sepan cuál es el momento en el que deben cumplir con sus deberes.

Fijar un espacio en casa para hacer esas labores. Nada de usar la cocina, hacerlas encima de la cama o junto al televisor.

El niño debe saber que las tareas tienen una importancia especial en sus jornadas.

Eliminar las distracciones del entorno.

Nada de celular.

Hablar con los profesores periódicamente, especialmente si ven que su hijo tiene dificultades.

Sin embargo, Fernando Vita aclara que los padres deben estar para impulsar los hábitos de estudio de sus hijos ofreciendo un espacio y un tiempo determinado para desarrollarlas con paciencia, pues “ahora muchos niños crecen con afán, ansiedad y poca concentración y se enfocan en proyectos cortoplasistas”. Hay que enseñarlos a empezar una actividad y terminarla. Por ejemplo, recomienda que cuando las tareas sean de largo aliento, como la lectura de un libro, se les estimule para leer 15 minutos diarios hasta completar el objetivo, y no hacerlo en un fin de semana en el que emplee cuatro o cinco horas que lo agoten y lo dejen sin interés de leer otro libro más adelante. n 38 FEBRERO I MARZO 2017

¿QUÉ VALORES PUEDEN PROMOVER LOS PADRES, A TRAVÉS DE LOS DEBERES ESCOLARES?

Muchas de las tareas escolares terminan generando estrés y angustia en los hogares. Una investigación reveló que esta situación se incrementa al

200% cuando los padres no tienen educación universitaria.

El experto responde: Acompañamiento: cuando los pequeños ven el interés de sus padres por las labores y el apoyo en su desarrollo se sienten motivados y, según investigaciones científicas, este tipo de estudiantes son más propensos a tener éxito escolar.

Responsabilidad: hacerles las tareas les dará el mensaje de que los padres siempre estarán para resolverles sus problemas y crecerán con este imaginario, que los llevará a la frustración en la adultez cuando se den cuenta de que son ellos quienes deben responder por sus obligaciones.

Refuerzo escolar: las tareas siempre van a tener el objetivo de reforzar los aprendizajes dados en el aula y nunca se debe perder este norte; las labores en casa les permiten a los profesores entender si el mensaje quedó claro y si el niño aprendió la temática. No deben ser un recurso para ‘rajarlo’, sino para medir la temperatura de lo que sucede en el aula.

Retroalimentación: los padres deben comunicarse periódicamente con los maestros para saber cómo va el rendimiento de sus hijos o exponerles las dificultades que ellos mismos perciben. Jamás deben ser quienes excusen a sus hijos por llegar sin la tarea al aula.

Buena actitud: los padres no deben refunfuñar frente a sus hijos por el tipo o la cantidad de tareas que se les asignan a los hijos, para no convertir el momento de hacer los deberes en el de regaños. Deben hablarlo directamente con los profesores.

Descanso: hacer tareas no implica necesariamente que el niño esté aprendiendo y mientras juega, no. Hay que recordar que el ocio es otra manera de aprender, de estimular la creatividad y de entender que hay momentos para todo. Un niño saturado con muchas actividades no tendrá tiempo de socializar a través del juego.

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TERCERA EDAD

L

24% más de actividad

os adultos mayores suelen experimentar soledad en algunas circunstancias de la vida. Puede ser que los hijos salgan a trabajar, que se vayan de la ciudad, por condiciones laborales, o puede ser que la mayor parte del tiempo se queden solos en casa.

Otros adultos mayores están siempre acompañados pero no se sienten útiles y hay una soledad implícita. Según la psicóloga Rocío Hernández, “esa sensación de inutilidad hace que muchas personas en la tercera edad se sientan como ‘bultos’ a los que nadie les presta atención y, por eso, deciden tener una mascota. La llegada del animal permite que la sensación de inutilidad se minimice, pues vuelve a atender las necesidades de alguien que lo necesita y se siente responsable de ese ser”.

Para el médico geriatra Jorge Fernando Paz Carriazo, “la mascota es, sin duda, una compañía y requiere cuidados y atención que el adulto mayor está dispuesto a otorgar. Si hablamos de una persona funcional y mentalmente estable, el hecho de asumir esta responsabilidad, le ayudará a subir su autoestima, pues se siente útil y con una actividad permanente para realizar”.

desarrolla, en promedio, una persona que cuenta con una mascota.

Compartir el tiempo con los animales puede subir la autoestima, mejora el entorno social y, en ocasiones, propicia la actividad física.

Mascota: una gran compañía en la tercera edad 40 FEBRERO I MARZO 2017

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Las condiciones necesarias para tener un perro o un gato, según Paz Carriazo, son: “personas que estén cognitivamente sanas (buena salud mental) y una condición física aceptable (capacidades instrumentales). Es decir, que puedan salir a la calle y realizar las actividades propias del cuidado de la mascota como pasearlos, peinarlos, darles de comer, recoger sus excrementos, etc.”.

TERAPIA CON ANIMALES Las Universidades de Miami y Saint Louis aseguraron que las mascotas pueden cumplir las necesidades sociales de una persona, al igual que la compañía de otros humanos.

“Estudios científicos han demostrado que, para prevenir el Alzheimer, no basta con hacer crucigramas y sopas de letras. Las caminatas favorecen el cerebro, pues está demostrado científicamente que la evolución de este órgano fue gracias a las largas caminatas que tuvo que realizar el hombre”, asegura la psicóloga Rocío Hernández.

Además, la inclusión de animales en el tratamiento del Alzaheimer ha resultado tan beneficiosa que “algunos centros en Colombia y fuera del país incluyeron en sus terapias el acompañamiento de animales domésticos. La presencia de las mascotas se hace de manera supervisada y busca hacer estimulación táctil, visual y sonora en los pacientes. De hecho, se usan, además de perros y gatos, caballos” afirma Paz Carriazo.

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TERCERA EDAD

¿CÓMO ELEGIR LA MASCOTA?

Según un estudio de la Universidad de Michigan –que evaluó a

5.900 personas, de las cuales 2.170 tenían perros–, dos tercios de los que tenían mascota caminan al menos 30 minutos diarios. El estudio también demostró que las personas dueñas de perros tienen más actividad física moderada y enérgica que aquellos que no tienen mascota.

Si la persona lo que busca es compañía, pero quiere un animal independiente y que no requiera de caminatas, es ideal tener un gato, asegura la veterinaria y etóloga Claudia Liliana Rodríguez.

Un estudio realizado, durante 10 años, por el Instituto Stroke de la Universidad de Minnesota, que reunió a 45 mil personas encontró que 3 de cada 5 tenían gato. El estudio, además, determinó que los dueños de los gatos experimentaron una reducción de riesgos de muerte por ataque al corazón del 30 por ciento, en comparación con los participantes que no tenían gato.

Según la veterinaria y etóloga “está comprobado científicamente que el ron-

Cuando el adulto mayor es diagnosticado con depresión, el acompañamiento de una mascota es excelente.

roneo de los gatos reduce el estrés, debido a que producen vibraciones de entre 20 y 140 Hertz, así como la reducción de la tensión arterial”.

Cuando el adulto mayor es diagnosticado con depresión, “el acompañamiento de una mascota es excelente, pues ayuda a salir de esta patología más rápido. Cuando se trata de ansiedad y angustia, los gatos resultan ideales pues son muy cariñosos y el paciente deposita en el animal sus sentimientos”, asegura el médico geriatra Jorge Fernando Paz Carriazo.

Entre tanto, si el adulto mayor sigue activo y goza de buena salud, el animal adecuado es un perro de raza mediana o pequeña. n

VENTAJAS DE CAMINAR EN COMPAÑIA DE UN PERRO Reduce los riesgos cardíacos, debido a que disminuye la presión arterial y puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

2

La persona no se siente sola. Además, tiene la sensación de seguridad.

Aumenta la masa muscular, mejorando la postura corporal.

Contribuye a la calcificación de los huesos.

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

42 FEBRERO I MARZO 2017

1

3 4 5 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Autorizaciones en Linea Le recordamos que tiene a su disposición diferentes canales para llevar a cabo ágilmente sus autorizaciones: CANALES DE AUTORIZACIÓN PARA AFILIADOS:*

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ECOPLUS

T

Energía limpia y gratuita, a punta de pedalazos POR JULIANA ROJAS HDZ. I FOTOGRAFÍA: LINA VÉLEZ

Tres emprendedores colombianos tienen una patente sobre una bicicleta estática que permite transformar la energía que se produce al pedalear para encender electrodomésticos o iluminar barrios.

44 FEBRERO I MARZO 2017

odo comenzó con una pregunta: ¿cómo ahorrar el costo de los servicios públicos en un gimnasio? Y el resultado fue una bicicleta estática que, con el pedaleo de una hora, puede darle energía simultáneamente a siete electrodomésticos o alimentar el alumbrado público de un pequeño sector.

Y aunque la idea pueda explicarse en cuatro renglones, el desarrollo les tomó más de siete años a tres emprendedores paisas, fundadores de Productos Ecológicos EB S.A.S. Ellos son Ana María Franco, ingeniera de diseño de producto de Eafit; Juan Esteban, contador público de la Universidad Autónoma Latinoamericana, y Diego González, ingeniero eléctrico y electrónico de potencia del Instituto Tecnológico Metropolitano. Los tres se unieron para darle vida a esta invención a la que llamaron Ecobikes, y que hoy tiene patente colombiana de invención por 20 años, que permite generar y almacenar energía limpia, gratuita y autosostenible.

La empresa ofrece estas bicicletas para gimnasios al aire libre, especialmente orientados a comunidades que no tienen acceso MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

fácil a la electricidad. También, le ofrecen a las empresas producción de energía solar estática, energía térmica y energía solar móvil para negocios ambulantes. Esto se traduce en luz para zonas públicas en barrios deprimidos de Medellín y municipios aledaños, hasta apoyo a empresas que pueden, por ejemplo, aprovechar la energía calórica del sol en su funcionamiento diario.

“El ser humano es la fuente de energía y por eso pensamos cómo podíamos aprovechar la que generaban los clientes de un gimnasio. Nos costó mucho tiempo, muchos trasnochos. Cuando vimos que funcionaba, empezamos a tocar puertas para hacer realidad el sueño, porque muchos proyectos de investigación nunca pasan de ahí por falta de apoyo comercial”, dice Ana María.

PREMIOS Y RECONOCIMIENTOS AL EMPRENDIMIENTO

Para llegar a donde están han contado con el respaldo de diferentes entidades que creen en el emprendimiento. En el 2011, recibieron el segundo puesto en el premio Isa en Ventures 2011, en la categoría especial “eficiencia energética y su contribución a la mitigación del cambio climático”. El premio es organizado por la revista Dinero, la firma consultora Mckinsey & Co, Ashoka

Ecobikes es una iniciativa que ha sido reconocida varias veces, a nivel nacional.

y Compartamos con Colombia, apoyado por el Ministerio de Comercio, Industria y Turismo. El premio lo recibieron entre 1.270 ideas de negocio.

En el 2010, fueron el proyecto ganador de planes de negocio de la Fundación Coomeva. En el 2014, ganaron en la categoría Empresas Destapa Futuro, Fundación Bavaria; de la membresía a la Andi del Futuro, entre 2014 y 2015. También, fueron ganadores de la convocatoria pública Comuna Innova con la Alcaldía de Medellín.

En el 2015, obtuvieron el premio Bancolombia Impactamos, que les permite tener apoyo económico para seguir implementando y desarrollando sus innovaciones.

Y en el 2016, Ecobikes, en cabeza de Ana María, fue elegido para la campaña de Renault en Latinoamérica asociada al Rally Dakar, llamada Mi Dakar, en la que varios emprendedores y líderes del continente representan un sueño y un reto al que denominan ‘Mi Dakar’.

“Hicimos ensayos de prueba y error para ver si funcionaba nuestra idea, porque nadie me creía, la gente se reía y se burlaba y todavía me pasa, pero lo logramos y pudimos traducir todos los conceptos de diseño para apoyar a la gente que lo necesita, no solo a nivel tecnológico sino social”, concluye Ana María. n

100 Entre

y 400 W, puede generar el pedaleo de la bicicleta.

DATOS INTERESANTES El pedaleo de la bicicleta puede generar entre 100 y 400 W, que equivale a 60 bombillos encendidos.

Las empresas disminuyen el capital de inversión, al usar estas energías limpias y terminan siendo más rentable por su eficiencia.

Una hora de pedaleo prende un televisor durante seis horas.

En las Ecobikes se puede cargar el celular, con la energía generada por el pedaleo.

El futuro de este proyecto está orientado a masificar la tecnología a comunidades que no tienen acceso a energía eléctrica.

El principal obstáculo para llevar esta innovación ha sido la resistencia al cambio. Muchos no creen que una bicicleta pueda encender sus electrodomésticos de manera gratuita.

Las personas no tienen acceso al sistema eléctrico de la bicicleta, no se oxida, no se corroe. Esto las hace antivandalismo.

Tienen vida útil de 30 años.

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FINANZAS PERSONALES

¿

Comprometerse con mejorar la solvencia económica es el primer paso. Planificar, hacer un plan de trabajo y ejecutarlo, algunas herramientas para lograrlo.

POR: TATIANA QUINCHANEGUA

No puede dormir, descansar ni tener tranquilidad por estar pensando en todo lo que tiene que pagar y cumplir con las necesidades de su hogar? Probablemente, está teniendo inconvenientes con sus pagos, comúnmente llamados deudas. Lo mejor, en estos casos, según Carlos Cruz, experto en finanzas, es “planificar; esto implica tener claro cuáles son los ingresos reales netos y las fechas en que los recibirá, los gastos mínimos necesarios para tener una vida relativamente digna, algo de esparcimiento y, luego, generar un plan de pago acorde con las capacidades reales para atender los compromisos económicos. Si bien, la financiación puede ser un vehículo necesario para capitalizar esos proyectos que uno se propone, lo importante es no endeudarse más allá de lo que realmente se puede pagar”.

Esto también aplica, si ya se tiene la deuda y lo que se quiere es generar un mecanismo para minimizar su impacto.

Andrés Medina, máster en gestión y proyectos de inversión, indica que cuando la persona llega a la última semana del mes

CONSEJOS PARA UNA BUENA COMPRA DE CARTERA Ingresar a la página de la Superintendencia Financiera de Colombia, verificar las tasas de interés de los bancos y solicitar el préstamo en la entidad que más le convenga.

y no tiene dinero, ese es el peor índice de que no sabe manejar las finanzas; actualmente, “las entidades bancarias ofrecen la compra de cartera con tasas de interés saludables que pueden ayudarle a organizar sus finanzas, reducir los costos de financiación y ampliar los plazos para el pago de la deuda”.

Para Cruz, por supuesto, es importante tener claro que no se trata de refinanciar para seguirse endeudando, sino de planificar muy bien los tiempos de pago para que no sea necesario salir en busca de nuevos recursos; como se dice coloquialmente, “abrir un hueco para tapar otro”, lo que genera un ‘hueco’ más grande y perjudicial.

Por supuesto, en la medida que se logre minimizar su impacto, hay que buscar acelerar la amortización del capital; esto significa efectuar pagos anticipados con abono directo a la deuda, lo que actualmente es aceptado por las entidades financieras.

La presión de tener que atender un pago urgente, especialmente si se trata de la amortización de una deuda ya contraída, puede llevar a tomar decisiones equivocadas al aceptar préstamos con tasas altas de interés o con periodos cortos de amortización. Por supuesto, es clave cuidar el historial crediticio, lo que permite acceder a mecanismos de financiación en el mercado bancario.

Ante todo, se trata de ser realistas al momento de tomar decisiones asociadas con

Liberar las deudas: todo un propósito 46 FEBRERO I MARZO 2017

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CULTURA COLOMBIANA Maricella Pedreros, profesional en gerencia de contabilidad de banco Colpatria, indica que “los colombianos no tenemos educación financiera, no tenemos idea de cuánto cuesta un producto financiero: tarjeta crédito, intereses, cuotas de manejo, el valor de los avances, el precio de una compra internacional”.

Siempre será un buen consejo, tener un buen manejo del dinero y evitar el reporte a centrales de riesgo.

acceder a canales de crédito, pues generalmente están sustentadas sobre sueños y no sobre realidades, lo que hace que al final esos sueños se conviertan en verdaderas pesadillas. El éxito estará al final cuando, al despertar, se enfrente el problema, se planifique sobre bases ciertas y se logre una adecuada atención y cancelación de la deuda. La palabra clave sigue siendo planificar.

Carlos Arjona, asesor financiero de la Universidad Central, indica que según la teoría, “una persona está endeudada cuando compromete más del 40 por ciento de su sueldo”. Es clave tener un control riguroso de los gastos y ahorrar mínimo un 10 por ciento de los ingresos. “Si ya tiene compromisos bancarios, comprométase con el pago de las deudas, antes que invertir en la compra de una vivienda o un automóvil e, incluso, emprender un nuevo proyecto, a menos de que sea más rentable sobre el valor de la deuda”. n

¿REPORTE EN CENTRALES DE RIESGO? Si ya no tiene cómo moverse en temas económicos, consulte por empresas expertas en la Ley de Insolvencia, dirigida a personas que incumplan dos o más obligaciones a favor de dos o más acreedores por un lapso superior a 90 días.

Sin embargo, la figura solo se puede usar por una vez cada cinco años. Allí, se definirá un cronograma de pagos, con el fin de abrir nuevas opciones a proyectos personales o empresariales.

Tips para minimizar las deudas

Es hora de organizar sus finanzas, sacarle provecho a sus ingresos y reducir gastos innecesarios; procure comer en casa, evite usar las tarjetas de crédito, ya que puede convertirse en una vía de endeudamiento. De ser posible, reduzca el plan de consumo de su celular, minimice el uso de agua, luz y teléfono, compre lo que necesita, promueva el uso de transporte público; en muchas ocasiones, el combustible para su automóvil puede salirle más costoso.

Negocie con los acreedores o entidades bancarias sobre cómo reducir el pago de sus facturas y recibir asesoría con respecto a la planificación de gastos futuros.

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GADGETS

TECNOLOGÍA PARA ‘FIT-NÁTICOS’ Desde básculas que nos indican cuánto de nuestro peso es agua, grasa, músculo o hueso hasta gafas deportivas que capturan imágenes y videos, y los comparten en redes sociales hacen parte de los ‘gadgets’ que todo amante del ‘fitness’ quiere tener.

Báscula inteligente La compañía estadounidense Qardio desarrolló la QardioBase, una báscula que no solo muestra el peso, sino que también diferencia de él: cuánto corresponde a masa muscular magra, tejido óseo, agua y grasa.

El dispositivo no solo envía la información de cada medición vía Wi-Fi al computador; también la lleva al celular mediante la aplicación QardioApp que se actualiza instantáneamente cada vez que el usuario toma una nueva medición. Con pantalla LED, diseño minimalista, y ‘feedback’ inteligente y motivacional que muestra caras felices, serias o tristes, según sea el registro del peso del usuario. ¿Cuánto?: U.S$ 149,99 ¿En dónde?: store.getqardio.com

POR: PILAR BOLÍVAR C.

Sistema de bienestar y realidad virtual Los Boltt Connected Shoes hacen parte de un funcional y asequible sistema de bienesbienes tar e inteligencia artificial. La asistencia virtual que ofrece el complejo de ‘wearables’ de la compañía indiana Boltt comienza con unos tenis que van midiendo (sin percibirlo y sin usar la tradicional banda alrededor del pecho) su velocidad, distancia recorrida, consumo calórico, cadencia e impacto de la superficie, mediante un sensor que va dentro de los tenis y analiza la biométrica de cada zancada mediante la tecnología de Garmin. Los datos van al celular, en donde el usuario tiene un ‘coach’ virtual: B, que en tiempo real le habla al deportista y le da el ‘feedback’ de su desempeño (cuándo acelerar, bajar la marcha, etc.) para optimizar el potencial y evitar lesiones. El complejo de Boltt cuenta con una manilla, Smart Band, que monitorea la actividad y el sueño del usuario, para que siga recibiendo notificaciones de su asistente, 24/7, en su celular. ¿Cuánto?: Boltt Connected shoes : US$ 80 / Smart band: US$ 50. ¿En dónde?: boltt.com

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Cuerda digital La compañía coreana Tangram creó la Smart Rope, la cuerda de biomórficas asas ergonómicas y 23 luces LED que proyectan en el aire el número de saltos dados y el tiempo, y las calorías invertidas. De longitud ajustable y batería recargable, mediante un cable USB (la carga de dos horas garantiza 45 horas de uso), incluye un liviano y vanguardista mecanismo de conteo mediante sensores magnéticos unidos a unas esferas de rodamiento (están dentro de las manijas); cuando los sensores detectan una revolución de 360 grados alrededor de la manija, reportan un salto. ¿Cuánto? US$ 79,99 ¿En dónde? http://store.tangramfactory.com/products/smart-rope-1

Neurociencia para los músculos Mejorar la fuerza, la habilidad, la potencia y el rendimiento son las promesas la tecnología ‘Neuropriming’ (electroestimulación magnética) desarrollada por un equipo de neurocientíficos, atletas, ingenieros y diseñadores estadounidenses que son parte de la compañía Halo Neurociencia y quienes recientemente estrenaron su ‘gadget’ deportivo, Halo, una especie de audífonos que transmiten una corriente eléctrica imperceptible directamente hacia la corteza del cerebro en aras de que este mejore su respuesta motora para que los músculos reciban las señales más fuertes y el atleta obtenga más rendimiento y fuerza de cada repetición del ejercicio, y así adquiera velocidad y ‘desbloquee’ el potencial de su cerebro. Mejora la memoria muscular y, por ende, facilita la técnica de cada movimiento y acelera los resultados de las rutinas. ¿Cuánto? U.S$ 699 ¿En dónde?: www.haloneuro.com

Candado para bicicleta con gps y alarma inalámbrica La joya de la corona de los ciclistas viene de Lituania; se trata del candado Deeper Lock Pro que no funciona con llave sino que es manejado, a través del celular, mediante la ‘app’ Deeper Lock que opera bajo una conexión inalámbrica encriptada. Es irrompible (está reforzado con acero) e incluye sensores antirobo que se activan cuando el usuario bloquea su bicicleta; así, el candado le reporta al ciclista cualquier actividad sospechosa, a través de alertas telefónicas de alcance ilimitado (funciona con el sistema GSM), activa su GPS que le enviará los datos de ubicación al celular y además retumba una potente alarma de 110 decibles para alertar el robo. Funciona con energía solar; resiste al agua y a las temperaturas extremas (-20ºC y 40ºC). ¿En dónde?: deeper.eu MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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COLOMBIANOS EN EL EXTERIOR

B Fase de campo en Ciénaga Grande, en un taller con pescadores.

Nombre: Juan Rocha Gordo Lugar de nacimiento: Bogotá Profesión: ecólogo, con maestría en resiliencia de ecosistemas Dónde vive: Princeton (Estados Unidos) y Estocolmo (Suecia)

lanqueamiento coralino, salinización del suelo, bosques que se convierten en sabanas, desvío del cauce de los ríos, hipoxia en zonas costeras (modificaciones en el nivel de oxígeno en el mar)… Estos son algunos de los cambios abruptos que están afrontando diversos ecosistemas del planeta, muchos de ellos producto de la nefasta intervención del ser humano.

El ecólogo colombiano Juan Rocha se ha dedicado a la compleja tarea de documentar estas reconfiguraciones alrededor del mundo, aplicando un modelo matemático que permite dilucidar los cambios de identidad y de servicio de un bosque, lago, arrecife, río o humedal, entre otros.

La mortandad de peces en la ciénaga grande de Santa Marta, el deterioro de la laguna de Fúquene por eutrofización (enriquecimiento de las aguas con nutrientes, producto de la contaminación), la emisión de carbono que producen algunos bosques en Alaska –por causa de los incendios forestales– y la intensificación de matorrales en las sabanas del África y regiones de Suramérica son algunas de esas transformaciones que empiezan a prender las alarmas.

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FOTOGRAFÍAS: CECILIA NORDSTRAND Y ALISSON SOCHE

También, la conversión de los bosques húmedos tropicales del Amazonas en sabanas, producto de la tala de árboles: un bosque es una bomba de agua que absorbe y libera este líquido al ambiente, permitiendo su continua circulación. Sin agua, no hay lluvia; y sin lluvia, no hay bosque.

Todo lo anterior ocurre por la presión de la humanidad, que conduce al calentamiento global y a la continua extinción de especies.

CON LUZ PROPIA

Juan nació y se crió, en Bogotá, hace 32 años. Estudió ecología en la Universidad Javeriana donde, dice, era un estudiante promedio. Pensó en desertar y cambiar de carrera, dado que el pregrado que cursaba era un programa joven. Pero le dio una oportunidad y, con el paso del tiempo, descubrió que esta formación le permitía combinar las ciencias sociales y naturales.

Su trabajo de grado lo desarrolló con pescadores de la isla Providencia. La idea era indagar la capacidad del ecosistema marino del lugar de enfrentar choques, recuperarse y mantener su función e identidad (resiliencia). Allí, cuenta, los pescadores querían implementar una pesca sostenible que les permitiera aumentar la disponibilidad de langostas.

“Los indicadores mostraban que había sobreexplotación, y las langostas ya no eran tantas ni tan grandes como antes, lo cual tuvo un impacto negativo en sus ganancias. Elaboré un modelo matemático para entender qué estaba pasando y cómo lograr reversarlos”, recuerda el ecólogo.

Después de finalizar su carrera, estuvo dos años en Colombia trabajando como asistente de investigación en diferentes proyectos.

Uno de ellos era la valoración de ecosistemas en la Costa Caribe.

Tras esta experiencia laboral, le sugirieron cursar una maestría sobre resiliencia de ecosistemas MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

en Suecia. La terminó en 2010. Su tesis la encaminó hacia el estudio de los cambios de régimen de ecosistemas (dejan de ser lo que eran, y sus especies y servicios ecosistémicos también son distintos). Así, comenzó a edificar su base de datos para documentar dichas reconfiguraciones.

En su tesis doctoral empezó a identificar las causas y consecuencias de dichas transformaciones. Al terminar su doctorado, hizo una pasantía de investigación en la Real Academia de la Ciencia Sueca.

En el sitio www.regimeshifts.org, Rocha y otros científicos documentan esos cambios abruptos de la naturaleza, gracias a las mediciones y experimentos que han logrado hacer basados en los datos ecológicos obtenidos en las últimas tres décadas. Su equipo ha identificado 30 grandes transformaciones críticas en todo el mundo.

El más reciente añadido a la poco halagüeña lista es la posibilidad de que haya un colapso de los glaciares de Groenlandia y se derritan, lo que no solo significa más agua dulce en los océanos sino una menor reflectancia de la luz solar hacia la atmósfera (reflejar menos calor solar). “Esa agua que entra va a disminuir la circulación termohalina (circulación del agua salada de los océanos a escala global), y si esto pasa en 100 años, no se va a revertir en los siguientes 200”, explica.

Ahora, como parte de su posdoctorado, se mudó a Princeton (Estados Unidos) a trabajar con Simon Asher Levin, un ecólogo que fue premiado por el expresidente Obama con la medalla de ciencias en 2016. “Mi proyecto es mirar si una transición crítica en un lugar del mundo puede llevar a que otras ocurran. Estamos buscando modelos matemáticos que nos permitan identificar esas conexiones”, añade.

Cuando está en Colombia, disfruta visitar la casa de sus padres frente a la Laguna de Fúquene, donde se conecta con lo que más ama: la naturaleza. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Juan Rocha junto al equipo de trabajo de la Universidad del Magdalena.

“Trato de venir a Colombia con frecuencia.

Quiero mantener lazos y proyectos en este país para tener la excusa de volver”.

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GASTRONOMÍA

¡A comer en familia y… con la mascota!

FOTOGRAFÍA: GERARDO CHAVES

EL RESTAURANTE

Ángela María García es veterinaria, pero siempre había tenido en su cabeza la idea de tener un restaurante, gracias a su cercanía y su gusto por la gastronomía.

Aunque sabe que muchos restaurantes, en la actualidad, son amigables con los animales, sentía que la logística que implica salir con su mascota era difícil, entonces fue desarrollando la idea de abrir Loma Linda, en octubre del año pasado.

Ella confiesa que, más que un restaurante Pet Friendly, es un espacio Pet Lovers. Un lugar donde las mascotas no solo pueden ingresar, sino que además interactúan con toda la experiencia del plan familiar, con una zona de juegos y menú para ellos.

Adicionalmente, durante el desarrollo de la idea, era muy importante que para todos los comensales, Loma Linda fuera mucho más que un espacio para comer y se convirtiera en una experiencia agradable.

Un lugar para compartir, para disfrutar de la 52 FEBRERO I MARZO 2017

Los comensales pueden disfrutar de grandes espacios para jugar con sus mascotas.

naturaleza; un reencuentro con los amigos, una celebración.

En su ambientación, las plantas son una pieza clave del restaurante, con grandes zonas verdes y tipo picnic, además de un comedor con vista a un hermoso espacio natural. También hay una zona infantil para jugar y pintar.

La calidad del menú es versátil, campestre y fresco, con variedad de sabores, de experiencias; por eso, se tiene pensado aprovechar el área para cultivar huertas orgánicas y poder crear platos de ensamble de la más alta calidad.

El lugar ofrece, entre otros, parilla-carnes maduradas de alta calidad, pescados y mariscos con preparaciones innovadoras, y hamburguesas. Los platos insignia son la tilapia loma linda, apanada, en una preparación con ceviche de mango y camarón; el bifé de chorizo y el arroz caldoso de mariscos. El chimuchurri también es muy famoso.

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[ARROZ CON MARISCOS] FONDO DE CAMARÓN

REFRITO

PARA EL ARROZ

Ingredientes: 250 g cáscara de camarón 20 g mantequilla 20 g apio 30 g zanahoria 1 diente de ajo 200 g cebolla cabezona morada 800 ml de agua

Ingredientes: 50 ml aceite 5 g achote 50 g cebolla larga finamente 100 g tomate chonto en cubos pequeños 20 g pimentón en cubos pequeños

Ingredientes: Arroz blanco cocinado 2 langostinos 4 pulpos baby 200 g camarón 100 g anillos de calamar 6 mejillones 60 g pimentón 30 g zanahoria 20 g alverja 60 ml vino blanco 5 g ajo molido 3 g jengibre molido Sal y pimienta al gusto 50 ml aceite 100 g limón Perejil y cilantro

EL CHEF

Jonathan Villate compartía experiencias empíricas, en la cocina, junto a su padre, de quien resalta el buen gusto y la pasión por esta, además de sus exquisitos platillos, sin hacer a un lado la influencia familiar de sus tíos paternos, quienes también son excelentes cocineros y, además, tienen restaurantes en el exterior.

Culminó sus estudios en la Academia de cocina Verde Oliva; también ha estudiado en el Instituto Mariano Moreno Escuela de Gastronomía y complementa su formación con la experiencia que ha adquirido en su trabajo, desde el año 2010, con una empresa propia ‘A fuego lento Catering’; además, ha hecho parte de la cocina de los restaurantes Car Show, Mi cocina, Tenedor de leña, María y el mar (Ibagué), Royal Prestige, entre otros.

Su especialidad: los pescados y los mariscos. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Preparación: Calentar previamente la sartén y agregar mantequilla. Sofreír las cáscaras de camarón hasta tomar un color dorado y agregar los vegetales, a fuego medio, duramente aproximadamente 5 minutos. Cubrir con agua y cocinar a fuego lento por 1 hora. Llevar a la licuadora, colar y reservar.

Preparación: Calentar en una sartén el aceite, agregar las pepas de achote y calentar aproximadamente por 10 minutos a fuego bajo.

Retirar el achote del aceite, agregar la cebolla al aceite y sofreír hasta dorar. Agregar el resto de los ingredientes y dejar cocinar por 30 minutos a fuego lento. Reservar.

Preparación: Adobar los mariscos con jengibre, ajo, sal y la pimienta; saltear por 30 segundos en aceite previamente calentado; retirar y reservar. Agregar el vino blanco y dejar cocinar por 10 segundos. Agregar el refrito, el arroz, mezclar bien y agregar el fondo de camarones. Cocinar por 30 segundos e incorporar vegetales, mariscos, perejil y cilantro picado. Servir.

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EL PLAN

¿

Viaje a la emblemática Cuba POR: SEBASTIÁN VÉLEZ

Qué pasa que ahora todos quieren ir a Cuba? ¿Si las cosas no han cambiado allí en las últimas décadas -gracias al régimen comunista que sobrevive desde 1959-, por qué se puso tan de moda?

Cuba ostenta varias de las mejores playas del Caribe -y del mundo-, enamora con una ciudad patrimonio de la humanidad como La Habana, con sus habanos, con su cultura, su historia y música, y con sus hermosas mujeres.

Semejante alboroto tiene una gran explicación: el restablecimiento de las relaciones diplomáticas con su enemigo de marras: Estados Unidos.

Desde que el saliente Barack Obama hizo tal anuncio, en diciembre del 2014, se abrió la posibilidad del levantamiento del embargo comercial de la isla y, de paso, se convirtió en el destino del momento.

Volvieron las compañías de cruceros y aerolíneas estadounidenses cincuenta años

54 FEBRERO I MARZO 2017

Lo que debe saber para planear unas vacaciones soñadas en una isla llena de historia, cultura y música, bendecida -ademáspor la naturaleza.

después, llegaron nuevos inversionistas internacionales con el anuncio de grandes hoteles.

Pero más allá de la coyuntura y de lo que pueda pasar con la llegada de Donald Trump a la presidencia de Estados Unidos, Cuba es un destino que vale la pena visitar.

Pero hay que saber ciertas cosas. Sobre todo, que hay que ir antes de que se termine de llenar de turistas y que todo se vuelva más caro.

Habanos: los tabacos o puros producidos en Cuba.

PLANEAR EL VIAJE

Cuba goza de un sabroso clima caribeño la mayor parte del año, así que prácticamente se puede ir en cualquier momento. Hay dos opciones: con una agencia de viajes que se encargue de todo: los tiquetes aéreos, los traslados, el alojamiento y las excursiones. Pero si quieren hacer el viaje por cuenta propia, deben comprar los tiquetes con mucho tiempo MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

3,5

millones de visitantes internacionales recibió Cuba en el 2015; un 17 por ciento más que en el 2014.

EL TRANSPORTE, LA MONEDA Y EL INTERNET

SOL Y PLAYA En La Habana no hay playa. El destino de sol y playa más famoso y mejor organizado es Varadero, a 145 kilómetros de distancia de las capital cubana. Allí quedan varios de los mejores hoteles y resorts de Cuba.

Los cayos como Coco, Guillermo y Santa María son los destinos de sol y playa más exclusivos.

de antelación para que no salgan tan caros. Lo mismo sucede con los hoteles, pues la disponibilidad es bien escasa. Una buena opción para recorrer la isla es en carro, pero hay que alquilarlo varios meses antes del viaje. En pocas palabras, es un destino que no deja muchas posibilidades para la improvisación, y si las deja, podría salir muy costoso.

En Colombia, la operadora CM Tropican, especializada en Cuba, ofrece paquetes de viaje con todo incluido; en ocasiones, con muy buenas promociones. Informes: www. cmtropican.com.

Hay que saber también que las carreras en taxi en La Habana son caras, lo mismo que el servicio de internet (que llegó a la isla no hace mucho y además es malísimo).

Una tarjeta de una hora puede costar hasta cinco dólares.

Aunque para moverse en La Habana, en transporte público, solo hay que preguntarle a un local que le enseñará las rutas de los buses y de los almendrones (esos carros viejos de colores que hacen parte de las postales cubanas) que funcionan como taxis y transporte colectivo. Eso sí, con pocas comodidades.

Otro dato: un dólar estadounidense equivale a 0,87 centavos de CUQ, que es la moneda local. Sin embargo, conviene llevar euros o dólares canadienses, por los que dan una mejor conversión.

Hay que saber también que Cuba les exige tarjeta de turismo a los viajeros colombianos (una especie de visa) que se tramita muy fácil en el consulado de La Habana en Bogotá (Teléfono: 2 565391).

POR LAS CALLES DE LA HABANA

Una primera visita a Cuba, sí o sí, debe incluir a La Habana en el itinerario. La cuidad realmente parece detenida en el tiempo con sus carros viejos de colores andando a sus anchas por calles y avenidas de espacios generosos y nunca congestionadas. Los principales atractivos de la cuidad se concentran en el centro histórico, donde las casonas centenarias enamoran con su nostálgica decadencia. Aunque muchas edificaciones han sido restauradas y

hoy funcionan como restaurantes y hoteles boutique, conservando el patrimonio arquitectónico colonial, francés y británico.

Sitios imperdibles: el Paseo del Prado, inspirado en su homónimo de Madrid (España), que conduce a dos de sus principales monumentos: el Capitolio Nacional y el gran Teatro Alicia Alonso; la Plaza de Armas, con sus músicos tocando son, y sus libros y revistas viejas que recuerdan la época de la revolución; la Catedral de la Inmaculada Concepción, la plaza de San Francisco de Asís. Hay que ir al Museo y a la Plaza de la Revolución, ese lugar emblemático con una imagen gigante del Che Guevara sobre un edificio. Y no se puede quedar por fuera el Malecón Habanero que bordea el mar.

La noche debe terminar en Tropicana, uno de los cabarets más famosos del mundo, convertido en leyenda desde 1939 con sus espectáculos de música y danza. Puro sabor cubano. n

[La Cuba auténtica] Quienes quieran conocer la vida cubana auténtica, la de los campesinos que cultivan tabaco y maíz (mejor conocidos como guajiros), deben ir a la provincia de Pinar del Río, a un poco más de dos horas de La Habana. Además de eso, encontrarán maravillas naturales como los mogotes (cordón montañoso bordeado por valles y ríos). Y si quieren más, deben ir a Santiago, la segunda ciudad más importante de la isla, que ostenta atractivos arquitectónicos y de naturaleza.

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RECOMENDADOS

Restaurante: “Fuddruckers”

¿Con ganas de una buena hamburguesa? Disfrutar del pan recién horneado, la carne 100 por ciento fresca (nunca congelada) y preparada a la minuta, una barra libre de vegetales al gusto y un ambiente acogedor es posible, gracias a Fuddruckers. Esta cadena estadounidense (especializada en hamburguesas) llegó hace un año a Colombia y maneja un concepto Casual Food de comida rápida saludable. Las carnes de cada hamburguesa tienen tamaños que van desde 125 hasta 450 gramos, acompañadas de guarniciones y vegetales. La Bacon Cheddar, La Swiss Melt, La Colombiana y La Veggie son algunas de las recomendadas.

Tipo de comida: comida rápida Pepe Sierra: Calle 116 No. 17A-48 Centro Comercial Plaza Central: Calle 13 No. 65-11 Piso 4 Chicó: Cra. 11 No. 96-46, Bogotá Teléfono: 8010959

MELENDI: “QUÍTATE LAS GAFAS”

“UN GOLPE CON ESTILO”

“EL RASTRO DE TU PADRE”

Con más de 3’500.000 de discos vendidos durante su carrera, Melendi trae a Colombia un repertorio único compuesto por su más reciente álbum “Quítate las gafas”, el octavo trabajo discográfico del cantautor español. Ritmos latinos acompañarán la puesta en escena que promete, además, la presentación de clásicos como “La Promesa”, “Cheque al Portamor”, “Tocado y Hundido” y “Lágrimas Desordenadas”.

Morgan Freeman, Michael Caine y Alan Arkin interpretan a tres jubilados que planean atracar un banco, luego de que el sistema social les haya quitado su plan de pensiones. Además de su limitado estado físico, ninguno sabe siquiera sostener un arma, amenazar a otras personas o infundir miedo para conseguir un asalto efectivo.

Dirigida por Zach Braff y escrita por Theodore Melfi (St. Vincent).

¿Y si fueras producto de un donante anónimo en un banco de semen?

Verónica de la Espriella se enamoró de un hombre casado que no la supo valorar. La decepción la llevó a vivir la idea de no volver a enamorarse, pero decidiendo ser madre por inseminación artificial. Así nace Estrella, quien crece sin la figura de un padre y esa ausencia la lleva a buscar sus orígenes. La relación entre el amor y la incertidumbre son protagonistas en esta obra, que busca reflexionar sobre el sentido que tiene para el ser humano su conexión con la realidad y una reflexión sobre el valor de quienes siempre han estado de nuestro lado.

Fecha: jueves 30 de marzo, 8:00 p.m.

Boletería disponible en www.tuboleta.com Lugar: Teatro Royal Center (Carrera 13 No. 66-80, en Bogotá)

Estreno en Colombia: jueves 13 de abril Género: drama Idioma: inglés

Autora: Patricia Lara Género: contemporánea Editorial: Alfaguara 56 FEBRERO I MARZO 2017

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No es solo una NUEVA CLÍNICA, es toda una EXPERIENCIA EN SALUD

Muy pronto la Clínica Santa Mónica abrirá sus puertas para ofrecer los servicios de salud que necesitas.

Contará con un equipo médico de la más alta calificación, tecnología de vanguardia, ambientes físicos modernos y seguros, y un servicio de excelencia, oportuno, seguro, cálido y humano.

Una clínica donde se vive una experiencia saludable a todo nivel.

SERVICIOS: • Urgencias adultos y pediátricas • Hospitalización adulto y pediátrica • Cuidado intensivo adulto y pediátrico • Cirugía de baja, mediana y alta complejidad • Apoyo diagnóstico: laboratorio Clínico radiología: (Resonancia, TAC, ecografia, rayos X).

• Unidades especiales: cardiología gastroenterología clínica de dolor Av. Suba, frente a la estación Rionegro de Transmilenio. Bogotá, Colombia

LA VOZ DE LAS REGIONES

Familia MedPlus: calidad y calidez humana

Usuarios del Centro Médico Cádiz y el Centro Médico Barzal comparten sus experiencias, tras recibir el servicio de medicina prepagada en estas instituciones.

Nada mejor que sentirse como en casa y vivir la experiencia de calidez humana que se espera, al acceder a servicios de atención en salud. Estar seguro de recibir un diagnóstico adecuado y ser, más que un paciente, un miembro de un equipo donde el criterio médico y la integridad, son prioridad. Esta es la labor esencial de nuestro equipo MedPlus. Por eso, queremos compartir algunas experiencias en la voz de nuestros usuarios, a través de sus historias de vida.

Carlos Humberto Ramírez Barcenas.

Campeón sudamericano de aguas abiertas, 3.000 metros (Uruguay, Punta del Este) Actualmente, vive en Ibagué.

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“Desde hace 19 años, mi familia y yo somos beneficiarios de los servicios de salud que presta MedPlus. La atención es excelente, brindan a las personas un servicio eficiente y en su trabajo reflejan el amor que sienten hacia cada uno de los pacientes; verdaderamente, nos hemos sentido en familia.

Entre otros centros médicos, como el Centro Médico Cádiz, han sido los que nos han brindado asistencia en salud. Mi salud y la de mi familia son prioridad.

Cuando fui nombrado campeón sudamericano de aguas abiertas, 3.000 metros, a mitad de la prueba, el mar empezó a picarse y, aunque sabía que todo el mundo iba pensando que eso podía ser algo contraproducente, para mí fue lo mejor que pudo haber pasado; sentí como me invadió la adrenalina y eso me funcionó como impulso para seguir y terminar esta competencia en el primer lugar. El poder competir con nadadores de talla mundial es y será una experiencia indescriptible; usualmente, mis pruebas en mar abierto son de 10.000 m, así que iba más que preparado.

Y quiero resaltar que un buen estado físico es fundamental para este tipo de pruebas. Ir de la mano de los mejores especialistas en salud es el mejor apoyo que cada estilo de vida puede tener. Así nos convertimos en un equipo, familia MedPlus”.

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“Desde el mes de junio de 2016, decidí tomar los servicios de MedPlus para mi hijo en el plan ‘Joven selecto’. Me sentí motivada, en gran parte, por la crisis de salud que atraviesa nuestro país y pensé que, al tener un hijo menor (que es más vulnerable a las enfermedades), la atención en las EPS no es la mejor, debido a la congestión por el gran número de afiliados.

En diciembre, mi hijo presentó una enfermedad intestinal. Angustiada, solicité una cita en el Centro Médico Barzal, de MedPlus (Villavicencio), y me encontré con la sorpresa de que la cita fue asignada para ese mismo día. La atención fue bastante especial; la doctora que nos atendió fue cordial y tenía gran carisma. Nos ordenó los exámenes médicos correspondientes y, ese mismo, día recibimos los resultados para el respectivo diagnóstico de la patología.

De acuerdo a mi experiencia, el valor que pago por la medicina prepagada no es elevado. El servicio es excelente y, como madre y usuaria, tuve en cuenta algunos detalles que, sin duda alguna, garantizan la MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Andrea Tatiana Rojas. Abogada de la Gobernación del Meta, Villavicencio.

prestación de atención médica oportuna: Cobertura ofrecida: la cobertura geográfica con la que cuenta la entidad de atención médica es importante porque, entre más centros de salud tenga, las personas tendrán más posibilidades de ser atendidos.

Esto es muy importante, por ejemplo, en el momento de salir de viaje. MedPlus cuenta con centros médicos ubicados en distintas ciudades del país con clínicas reconocidas por su calidad.

Oferta en servicios de salud: el Centro Médico Barzal tiene los equipos y el personal necesario para atender las necesidades de mi hijo, quien ha contado, por ejemplo, con los mejores centros de salud, laboratorios VIP y especialistas.

Modelo de atención: es un aspecto fundamental y se ha visto reflejado en dos variables que facilitan la prestación del servicio: asignación rápida de citas y en tiempos prudentes (máximo 20, días después del día en que se pide), y pronta autorización de exámenes, así como procedimientos médicos”. n FEBRERO I MARZO 2017 59

NOVEDADES DE SERVICIOS

El Centro Médico Santa Mónica Servicios abrirá pronto ‘gastro’, en sus puertas Villavicencio

En el segundo trimestre de este año, MedPlus pondrá a disposición de todos sus usuarios, en la ciudad de Bogotá, el nuevo Centro Médico Santa Mónica, un lugar que cuenta con una torre de seis pisos, donde se encuentran 35 consultorios, cómodas y modernas instalaciones, tarifas preferenciales (bonos a menor costo), y excelente cuadro médico.

El centro ofrece consulta prioritaria adulto y pediátrica, consulta externa, consulta pediátrica especializada ambulatoria y procedimientos diagnósticos ambulatorios de cardiología, además de los servicios de vacunación y toma de muestras de laboratorio clínico.

Gastromedicall es una IPS especializada en gastroenterología y endoscopia digestiva. Cuenta con infraestructura moderna, tecnología de punta y un equipo humano altamente calificado y con amplia experiencia, lo que le permite ofrecer una atención con los más altos estándares de calidad.

La IPS presta los servicios de consulta por primera vez, controles, esofagogastroduodenoscopia (EGD), colonoscopia total, sigmoidoscopia flexible o rígida, escisión endoscópica de pólipos gástricos, resección endoscópica de lesiones del colon, sigmoide y recto, y videocápsula endoscópica.

UBICACIÓN

El Centro Médico Integral Santa Mónica está ubicado en un punto estratégico de la ciudad, sobre la Avenida Suba (carrera 50 No. 91-38) - Barrio La Castellana. Con cercanía a la calle 100, calle 80, carrera 30 y Autopista Norte, en Bogotá.

HORARIO DE ATENCIÓN

Consulta prioritaria adultos y pediátrica: lunes a sábado, de 7 a.m. a 7 p.m.

Toma de muestras: lunes a sábado, de 7 a 10 a.m.

60 FEBRERO I MARZO 2017

MÁS INFORMACIÓN

Carrera 40A-33-08, Piso 6. Barzal Alto. Clínica de Angiografía Colombia, Villavicencio.

Teléfonos: 6 610597 y 318 7084708. www.gastromedicall.com MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

La Fundación Santa Fe de Bogotá sigue creciendo

La Fundación Santa Fe de Bogotá ha trabajado constantemente por dejar una huella social y construir valor superior; por ello; entregó a la comunidad una nueva torre de 12 pisos, ubicada en la esquina de la avenida novena con calle 119, al norte de Bogotá.

Los pacientes podrán disfrutar de 148 nuevas camas, lo que se traduce en que el Hospital Universitario tendrá un total de 319, con amplios y novedosos espacios para la recuperación del paciente y la comodidad de sus familiares. Las Unidades de Cuidado Intensivo están ubicadas estratégicamente, asegurando que el paciente tenga vista al exterior; adicionalmente, cuentan con un espacio dedicado a la familia y los cuidadores que permiten el acompañamiento 24 horas.

Las habitaciones de hospitalización están ubicadas entre el noveno y el doceavo piso; en esta zona, se ubica un gran solárium que actúa como espacio de sanación. Estos son jardines en cubos de cristal con especies nativas avaladas para usarlas en entornos hospitalarios; ayudan a mejorar la salud y el estado de ánimo.

MÁS INFORMACIÓN

Teléfono: (571) 6030303, Bogotá. info@fsfb.org.co www.fsfb.org.co

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Cardiología intervencionista en la Clínica de Marly

Desde el 2001, el servicio de hemodinamia ha realizado más de 20 mil procedimientos diagnósticos y/o terapéuticos con gran éxito y con resultados comparables a los de centros mundiales reconocidos; la atención se hace en forma personalizada, por personal con amplia experiencia y reconocimiento. Está disponible las 24 horas al día, 365 días al año, para atender a pacientes con urgencias cardiovasculares.

En procedimientos de electrofisiología, se han atendido a más de mil pacientes y, en cirugía cardiovascular, más de 3 mil. Entre los procedimientos que realizan en cardiología intervencionista, se encuentran: cateterismos cardiacos, angioplastia coronaria, implante de estents convencionales y medicados, aterectomia rotacional, ultrasonido intracoronario (IVUS), tomografía de coherencia óptica coronaria (OCT), fracción de flujo de reserva coronario (FFR), estudios de reactividad vascular pulmonar en hipertensión pulmonar, valvuloplastia mitral, aortica y pulmonar con balón; implantes de prótesis valvulares y de dispositivo para cierre de auriculilla izquierda, y para tratamiento de aneurismas aórticos torácicos y abdominal, entre otros.

MÁS INFORMACIÓN

Para mayor información, comunicarse con el PBX: 343 6600 Exts. 1742 o 2742.

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CLIENTES MP

Asdecafé, 25 años de desarrollo y bienestar Los extrabajadores, asociados a esta institución, pueden contar actualmente con beneficios en salud, protección y recreación.

FOTOGRAFÍA: GERARDO CHAVES

Carlos Édgar Díaz Cifuentes, vicepresidente de la junta directiva de Asdecafé.

Asdecafé, 25 años de labor en beneficio del desarrollo integrado y el bienestar de todos los asociados y sus familias.

62 FEBRERO I MARZO 2017

A

sdecafé es una institución sin ánimo de lucro integrada por extrabajadores de la Federación Nacional de Cafeteros de Colombia y de los Almacenes Generales de Depósito de Café, Almacafé; creada hace 25 años para facilitar, a quienes no fueran pensionados de estas entidades, la prestación de unos servicios similares a los de sus pensionados.

Hoy en día, la integran más de 500 asociados, a nivel nacional, a quienes brinda un amplio portafolio de servicios, que incluye beneficios en salud, protección y recreación; además, busca crear dinámicas para fortalecer los lazos de amistad entre sus afiliados. Esas son las razones de ser de Asdecafé.

En su línea de servicios, incluye la medicina prepagada y los seguros (patrimonial, de hogar vehículo, vida y exequial), contando para ello con el aporte de importantes empresas como MedPlus, Coorserpak, Sura y Mapfre.

Carlos Édgar Díaz Cifuentes, vicepresidente de la junta directiva de Asdecafé indicó que, “antes de la Ley 100, la Federación Nacional de Cafeteros disponía de un Fondo de Asistencia Social, FAS y, con esta experiencia creó una empresa de medicina prepagada, que hoy se conoce como MedPlus, al cual estaban vinculados prestigiosos profesionales de la salud para prestar el mejor servicio a las familias de sus empleados”. Actualmente, agrega, “contar con la póliza de medicina prepagada con MedPlus representa el mayor beneficio para los asociados, por la calidad de los servicios”.

Por otro lado, es importante destacar que Asdecafé cuenta con una sede propia, que además de ofrecer servicios adicionales de capacitación y conversatorios en los diferentes campos del conocimiento, brinda un espacio amplio y agradable que la convierte en la “Casa de encuentro de los asociados”.

En cuanto al futuro, el propósito es mantener el esfuerzo para fortalecer la asociación y buscar el bienestar de los asociados y sus familias. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

"Nicolás nació de 6 meses y tuve mucho miedo de perderlo. Sin embargo, siempre conté con el apoyo de MedPlus, de personas que me ayudaron a superar obstáculos que se nos iban presentando con mi bebé prematuro y, a hoy, su recuperación ha sido maravillosa. Es un niño luchador y valiente".

+ www.medplus.com.co

Luz Mayely Sterling, usuaria de MedPlus desde hace casi 10 años.

GUÍA DE SERVICIOS

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LÍNEAS MEDPLUS

a nivel nacional 64 FEBRERO I MARZO 2017

Orientación médica telefónica: un profesional de la salud, al otro lado del teléfono las 24 horas del día. Más comodidad, más efectividad, más respuesta. El usuario puede llamar a la línea nacional 018000184000 o, en Bogotá, al 7420101.

Solicitud de citas médicas: citas con profesionales de nuestros centros médicos propios (Bogotá, Medellín y Villavicencio).

Autorizaciones telefónicas para usuarios y prestadores.

MENÚ DE OPCIONES Para emergencias, orientación médica o médico domiciliario Para información de red de servicios o consulta de estado del contrato

Central de citas

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Para pagos telefónicos

Línea MedPlus Bogotá: 7420101 Línea MedPlus Medellín: 6041445 Línea MedPlus Villavicencio: 6832999 Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000

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MEDIOS DE PAGO: Contact Center: con una llamada a la línea MedPlus nacional: 018000184000 o, en Bogotá, al número: 7420101, opción de pagos. ** Sucursal virtual: en la página www.medplus.com.co/.

Para acceder, se debe digitar usuario y contraseña. Elegir el tipo de contrato. En la opción pagos en línea, dar clic en pagar. Digitar el importe a pagar. Seleccionar la opción de tipo de pago. Reciba la notificación por correo electrónico. ** Cajas de recuado en oficinas MedPlus de atención al cliente: efectivo, cheque, tarjetas de crédito y débito.**

Bancos a nivel nacional: Bancolombia, Citibank, Davivienda, Banco de Bogotá, Helm Bank.* Facturanet y sucursal telefónica: aplica únicamente para usuarios que tienen cuenta en Bancolombia.* Mis pagos al día: aplica únicamente para usuarios que tienen cuenta en Citibank.* Corresponsales no bancarios: Grupo Éxito, Copidrogas, Colsubsidio y Red Puntos Baloto. * Débito automático: autorizando formato de descuento a cuenta corriente, de ahorros o tarjeta de crédito.*

*EL PAGO SE REFLEJA AL SIGUIENTE DÍA HÁBIL. / **EL PAGO SE REFLEJA DE INMEDIATO.

CANALES DE AUTORIZACIÓN PARA AFILIADOS:* Autorizaciones automáticas A través de nuestra página, realiza tus autorizaciones automáticas para los siguientes servicios: radiología simple, mamografías, osteodensitometría, electrocardiograma.

Autorizaciones según complejidad

Presencial, en nuestros centros médicos especializados e integrales Página web www.medplus.com.co, a través de la oficina virtual Aplicación móvil para dispositivos Android e iOS

Laboratorio clínico, imagenología simple como radiografías y ecografías.

**Tiempo máximo de respuesta

24 horas

Exámenes de apoyo diagnóstico especializado, tales como: RX y ecografías especializadas, gammagrafías, medicina nuclear, TAC, Doppler, pruebas de esfuerzo, cateterismos, ecocardiogramas, procedimientos endoscópicos.

Hospitalizaciones, cirugías y procedimientos programados.

**Tiempo máximo de respuesta

72 horas

Procedimientos y estudios para patologías de alta complejidad.

**Tiempo máximo de respuesta

Baja

Media

Alta

8 días

*Aplican condiciones y restricciones, de acuerdo a las coberturas fijadas contractualmente para cada paciente. **Los tiempos de respuesta son en días y horas hábiles.

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CITA CON EL EXPERTO

¡A cuidar el corazón!

En Colombia, cerca de 30.000 personas fallecen cada año de manera súbita por un infarto, sin recibir atención médica, y otras 20.000 por complicaciones del infarto, a pesar de ser atendidos por especialistas.

FOTOGRAFÍA: GERARDO CHAVES

E

l cardiólogo Germán Gómez Segura explica en qué consiste el infarto, cómo tratarlo y sus factores de riesgo.

¿Qué es un infarto?

PERFIL

Germán Gómez Segura, cardiólogo y hemodinamista.

Jefe del servicio de hemodinamia de la Clínica Marly.

Médico cirujano de la Universidad del Rosario y especialista en medicina interna, cardiología y hemodinamia del Hospital Militar Central. Expresidente del Colegio Colombiano de Hemodinamia.

Es la muerte de una zona del corazón, producto de la obstrucción de la arteria con un coágulo sanguíneo, que en ocasiones provoca arritmias severas (desorden del ritmo cardíaco que puede producir paro).

La muerte de esa zona puede causar daño a las estructuras cercanas al músculo cardiaco muerto y afectar la válvula vitral, algo tan delicado que haría necesario realizar una cirugía. Si un infarto no se trata a tiempo, la probabilidad de que muera la persona en las primeras horas es del 20 al 30 por ciento.

¿Cuáles son sus síntomas?

Dolor de pecho, opresión en la parte baja del tórax -como si fuera algo abdominal-, dolor que se va para el cuello, náuseas, fatiga, sensación de muerte inminente.

Estos síntomas pueden comenzar súbitamente, después de un esfuerzo, angustia o emoción. Si no pasan, hay que buscar de inmediato ayuda especializada.

Factores de riesgo…

Estrés, tabaquismo, colesterol elevado, antecedentes familiares, obesidad, sedentarismo, diabetes, perímetro abdominal aumentado, angustia severa…

¿Cómo se trata?

El taponamiento de la arteria ocurre lentamente; en ella se van acumulando colesterol, calcio y otras sustancias que la obstruyen. Esto lleva a que la sangre se coagule en el lugar, causando la muerte de esa zona del corazón. Para destaparla, se suministra un medicamento anticoagulante.

Para un mejor pronóstico de vida, se debe practicar una angioplastia, procedimiento a través del cual se destapa la arteria con un balón o stent.

¿A qué edad es más frecuente?

Se decía que ocurría en personas mayores de 50 años, pero cada vez lo vemos en personas más jóvenes a causa de hábitos inadecuados. Hoy es más frecuente entre los 35 y los 60 años. n 66 FEBRERO I MARZO 2017

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