PREPARACIÓN
FÍSICA
Cómo
tenerun
buen rendimiento y prevenir
lesiones
Algunos de ustedes se preguntaran que son las capacidades funcionales, en esta oportunidad les explicaremos que estas son una seriede cualidades funcionales que debe desarrollar cualquier deportista,diente de la modalidad o deporte que practique. Dichas capacidades se dividen en 4 campos: flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad. Por otro lado, también vamos a tratar dos temas muy importantes para todos los riders: el desarrollo de los músculos estabilizadores y del core, la importancia del calentamiento y la prevención de lesiones.
Vamos a tratar 6 temas durante las ediciones de este año para que ustedes mejoren en su performance. Entremos entonces en materia, cuando se habla de músculos estabilizadores no se hace referencia a un grupo muscular específico, sino más bien a una serie de músculos pequeños que están por todo el cuerpo y que nos ayudan a mantener una postura correcta. Estos músculos tienen como función: fijar bien las articulaciones, permitiendo así realizar movimientos en ángulos y rangos correctos. Para los riders son muy significativos al montar en bici, pues son los encargados de ayudarlos a que mantengan el equilibrio y el control en cualquier momento de la rodada. Cuando hablamos de estabilizadores tenemos que mencionar la parte más importante del cuerpo, lo que se conoce como core, el cual está compuesto por los músculos abdominales y la zona lumbar, estos músculos son muy importantes porque son los que distribuyen toda la energía de acuerdo al movimiento y a los cambios de centros de gravedad, que realizan en las diferentes actividades de la vida cotidiana o deportiva.
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