9 KORAKA
zdrave priče
ZDRAVE PRIČE
DO ŽENSKOG ZDRAVLJA
Žensko zdravlje usko je povezano s radom reproduktivnog sustava. Da bi on radio kako treba, treba pomiriti razne čimbenike. No otkud krenuti, koje procese u organizmu pratiti, kako ih unaprijediti? Zna Maja Obrovac Glišić, magistrica nutricionizma Autorica: Loredana Lindić
L
judsko je zdravlje povezano s nizom čimbenika od kojih na neke možemo, a na neke ne možemo utjecati. Zrak koji udišemo, tlo kojim hodamo, hrana koju jedemo, pića koja pijemo, tjelesna aktivnost i tehnike opuštanja koje prakticiramo… Sve je to dio jedinstvene piramide zdravlja koja će imati ogroman utjecaj na naš život. Kod žena se, objašnjava nam Maja Obrovac Glišić, magistrica nutricionizma, ta piramida dodatno proširuje i usko vezuje uz reproduktivno zdravlje. "Ne znam jesmo li svjesne koliki potencijal imamo u svojim zdjelicama, a bojim se da smo još manje svjesne toga da organi zdjelice ovise o drugim organima i reflektiraju se na zdravlje svih drugih organa", tvrdi Maja. Tako bi, prema njezinu mišljenju, opće žensko zdravlje trebalo krenuti od brige za reproduktivno zdravlje, koje je drukčije u svakoj fazi ženina života. Primjerice, djevojčica koja je u pubertetu očuvat će ga već samom uravnoteženom prehranom, tjelesnom aktivnosti i higijenom spavanja, dok će seksualno aktivna mlada žena trebati poduzeti dodatne mjere te dodati psihološki dio i poraditi na higijeni svojih odnosa, objašnjava Maja. "S druge strane, žena koja je rodila, kako narod kaže, koliko se čuva i njeguje i uvažava prvih 40 dana nakon poroda,
104
odredit će narednih 40 godina njezina reproduktivnog zdravlja, dok bi žena, koja ne može ostvariti trudnoću te se bori s neplodnošću, trebala dobro istražiti svoje metaboličko, neurološko i imunološko zdravlje." Drugim riječima, trebala bi provjeriti što točno njezinu tijelu nedostaje na nivou maternice, na nivou probave, na nivou srca, na nivou duše. No ipak postoje neke stvari koje su ženi u svakoj dobi jednako važne i koje žene mogu poduzeti kako bi osigurale svoje reproduktivno, a time i poduprle svoje opće zdravlje, govori Maja.
PRAĆENJE OVULACIJE
"Na prvome mjestu važno se uvjeriti ovulirate li i kada ovulirate, jer bez ovulacije nema zdravlja, nema bebe, nema uravnotežene ženske energije u odnosu na mušku energiju u nama. Za žene koje dugoročno koriste hormonalne kontraceptive koji blokiraju ovulaciju, toplo preporučujem da nađu načina kako da na druge načine podrže svoju žensku energiju i svoje dugoročno zdravlje jer preskakanjem ovulacije ne dobivaju benefite koje ona donosi organizmu", upozorava Maja. Kaže kako postoji niz dostupnih alata za praćenje, detekciju i potvrdu ovulacije, a kao osobno najdražu navodi simptotermalnu metodu koja se nipošto ne smije zamijeniti tzv. metodom kalendara.
ZAŠTO NE OVULIRATE?
"Razlozi izostanka ovulacije mogu biti višestruki, od gore spomenutog svojevoljnog blokiranja do najčešćeg poznatog uzroka anovulatornih ciklusa – sindroma policističnih jajnika – PCOS. Svakoj je ženi važno što prije doznati ovulira li ili ne jer ako ne ovulira, svakako treba isključiti PCOS. Ne samo zato što je to vodeći uzrok neplodnosti, nego zato što je to sveprisutna metabolička bolest u žena", govori Maja i dodaje da gotovo svaka 'PCOS žena' ima pridruženu inzulinsku rezistenciju koja je preteča razvoju dijabetesa tipa 2 i rizični faktor za razvoj niza drugih kroničnih bolesti. "PCOS je puno više od ultrazvukom vidljivih perlastih cisti na jajnicima, to je kompleksan metabolički sindrom koji se može manifestirati i na zdravlje kože i kose, ali i na mentalno zdravlje žene", upozorava.
