NaturaNrg#83 June 2017

#83 Ιούνιος 2017 �FREE PRESS www.naturanrg.gr ☛www.naturanrg.gr

Rethink!

Ţ΢şŦţŰť Ţ΢şūŭŪť Λ.Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122

Τηλ. 210 2827622

www.bioart.gr

Facebook: www.facebook.com/BioArtMarket

email: info@bioart.gr

Fax. 210 2838632

περιεχόµενα

8

Και τι να πει κανείς για τον Ιούνιο, την εποχή του τέλειου νεαρού καλοκαιριού, χωρίς ούτε ένα σηµάδι να θυµίζει ότι η φρέσκια νεανική οµορφιά του θα σβήσει κάποτε. Γκέρτρουντ Τζέκιλ

4 editorial 6 in & out

Nέα µε άποψη, για την Ελλάδα και τον κόσµο

8 wellwise

To επιχειρηµατικό όραµα ένα όραµα ψυχής. Τροφή για σκέψη και χρήσιµες πληροφορίες στα ερωτήµατα που συναντούν οι επαγγελµατίες του χώρου του wellbeing.

22 ψυχολογία. Eίναι µάταιο!

26-27beauty Κυτταρίτιδα: η γνωστή άγνωστη

28-31wellness

Αυξήστε τις καύσεις και αποκτήστε τέλειο σώµα στην παραλία

32 diet. Σιρόπι Yacon:

το «καινοτόµο» γλυκαντικό!

10-12 ecolife

34-35 YogaLeaks

14-15 body & mind

36-37 alternative

Aγρόκτηµα Φοίφα: Re Think

Healthy Sunday Worshop Zήσαµε µια µέρα ευεξίας

16 health

Καλοκαίρι και Διαβήτης

18 prevention

Πυρίτιο: δώρο της φύσης για υγεία και οµορφιά

20 nutrihealth

Έχεις θυρεοειδή, λαµβάνεις αρκετό ιώδιο από τη διατροφή σου; www.naturanrg.gr

10 λεπτά για ν’ ανακουφίσετε τη µέση σας

Μάλαξη: η κορωνίδα των εναλλακτικών θεραπειών

38-39 vegan

Ιδανικό βάρος µε φυτική διατροφή

40 Ηealthy meal

Tόφου µαριναρισµένο µε γλυκιά σάλτσα και αρωµατικό ρύζι

44-46 naturaαγορά

Γνωρίστε τα πιο πράσινα, healthy και eco-friendly προϊόντα

Η Natura nrg σπίτι σαςκ!ανένα

νετε Για να µη χά tura nrg, a N ς η τ ς ο χ ύ τε γίνετε µπορείτε να ς! συνδροµητέ τε µαζί µας Επικοινωνήσ α: στα τηλέφων

3, 210 577129 8 210 577125

Η Natura Nrg πάει παντού! Σε περισσότερα από 550 σηµεία διανοµής στη γειτονιά, την πόλη, την περιοχή σας, σε όλη την Ελλάδα & την Κύπρο!

www.naturanrg.gr 6 ος 2017 •

3

έ λωσ κ ύ κ Ανα ε! µ

PUBLISHING AD DICTION Διεύθυνση: Πατριάρχου Ιωακείµ 2 Περιστέρι,121 32 Τηλ: 210-5771293, 210-5771258 Fax: 210-5771259 e-mail: natura@addiction.com.gr

www.naturanrg.gr ISSN: 2585-2280 Γενική Διεύθυνση Έκδοσης: Νάνσυ Τσιµπίδη nancy.tsibidis@addiction.com.gr

editorial

Αρχισυνταξία: Μαρία Γκέκα mgeka@addiction.com.gr Art director: Αµαλία Φιοραβάντε Συνεργάτης Δηµιουργικού: Κατερίνα Αλαµπασίνη Συντακτική οµάδα: Λευτέρης Θεοδωρακόπουλος Αφροδίτη Ραυτοπούλου Στέλλα Μπανούση Γιάννα Κορρέ Διόρθωση κειµένων: Έφη Παφίλη

Επιτέλους Ιούνιος. Ειλικρινά η αγαπηµένη µου εποχή, ο αγαπηµένος µου µήνας. Όχι ότι τις άλλες εποχές του χρόνου δεν τις αγαπώ, γιατί πάντα βρίσκω κάτι θετικό, κάτι καινούριο, κάτι που ξεκινά. Λατρεύω τα νέα ξεκινήµατα, τον αέρα της ανανέωσης, της ελπίδας… Ο Ιούνης, όµως, έχει κάτι το παραπάνω. Τελειώνουν τα σχολεία, φεύγουν τα βαριά ρούχα, τα σκούρα χρώµατα. Ο Ιούνης σηµαίνει ελληνικό καλοκαίρι, µυρίζει βόλτες στη φύση, βόλτες στο κέντρο της πόλης. Ο Ιούνης είναι ανεµελιά γιατί το έχουµε ανάγκη… Έχει άρωµα καλοκαιριού, διακοπών που σχεδιάζονται, που έρχονται ή που δεν έρχονται ποτέ… Ζούµε στην οµορφότερη χώρα του κόσµου, στην Ελλάδα µου, αλλά τα πράγµατα δεν είναι καθόλου ρόδινα. Γιατί, οι διακοπές για τους πολλούς, να µην έρχονται; Και αν έρχονται γιατί πρέπει να είναι τόσο µίζερες; Θυµώνω γιατί νιώθω ως Έλληνας πολίτης ότι έδειξα µεγάλη ανοχή, υποµονή και επιείκεια στους ανθρώπους της εξουσίας, στους άρχοντες αυτής της µοναδικής χώρας, οι οποίοι ζουν στο µικρόκοσµό τους καταδικάζοντας έναν ολόκληρο λαό στην εξαθλίωση. Θυµώνω, γιατί υποτιµούν τη νοηµοσύνη µου, αφού δεν κάνουν την παραµικρή έκ-

4 •6

ος

2017

πτωση στους εαυτούς τους και στο σινάφι τους. Θυµώνω, γιατί σιγά και βασανιστικά µάς κλέβουν την αξιοπρέπεια. Δεν µπορώ να κατανοήσω γιατί µας εκπαιδεύουν στην τεµπελιά, αφού όσο σκληρά κι αν εργαστούµε, σε ένα τόσο εχθρικό επιχειρησιακό περιβάλλον, ο κόπος µας τους ανήκει. Σκόπιµο; Θλίβοµαι να βλέπω καινοτόµες υπερπροσπάθειες να βρίσκουν εµπόδια. Καµία επιβράβευση, ιδέες και φρέσκα µυαλά που δραπετεύουν στο εξωτερικό. Φοβάµαι για την όµορφη Ελλάδα, που πλέον µου απαγορεύουν να τη γευτώ, να την ταξιδέψω. Και βλέπω µάτια γεµάτα θλίψη και ζήλια να κοιτάζουν τους τουρίστες, που ευτυχώς έρχονται για να δώσουν µια ανάσα στη χώρα, να λιάζονται κάτω από το δικό µας ήλιο, πάνω στη δική µας άµµο, µέσα στις δικές µας θάλασσες. Λυπάµαι για τα δικά µας παιδιά, µε τα βαριά βιογραφικά, γεµάτα πτυχία που κατακτήθηκαν µε αιµατηρές οικονοµίες και στερήσεις από τους γονείς, να ψάχνουν για µια θέση βοηθού σερβιτόρου σε θέρετρα υπερπολυτελείας. Όχι, η δουλειά δεν είναι ντροπή και είναι ένα τεράστιο µάθηµα ζωής αλλά να υπάρχει και µια προοπτική.

Γιατί αγαπητοί µου, αν σταµατήσουµε να ονειρευόµαστε ξύπνιοι, θα ξυπνήσουµε µία µέρα από το λήθαργο και θα είµαστε µία χώρα πεινασµένων γερόντων στα ράντζα των εγκαταλελειµµένων νοσοκοµείων.

RETHINK, είναι το µήνυµα σε αυτό το τεύχος που σηµαίνει: ξανασκέφτοµαι, αναλογίζοµαι και ίσως αναθεωρώ!

Επιστηµονικοί Συνεργάτες: Σπύρος ΚυβέλλοςΙατρός Οµοιοπαθητικός, Γ.Γ. Έρευνας Διεθνούς Ακαδηµίας Κλασικής Οµοιοπαθητικής Γεώργιος ΜανουσάκηςΟµότιµος Καθηγητής Χηµείας Α.Π.Θ.

Dr Δηµήτρης ΤσουκαλάςMD European Institute of Nutritional Medicine Ερµιόνη ΤσενικλίδηΕνδοκρινολόγος Σοφοφκλής ΧατζηµωυσήςΓενικός ιατρός Κατερίνα Μπάου - Πνευµονολόγος Άννα ΠαπαγεωργίουPhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ασπασία Τσιώτα - Ψυχολόγος Λίλη Γράψα - Ψυχολόγος Σοφία ΚανέλλουΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Παρασκευή ΚουστουράκηΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Παρασκευάς ΠαπαχρήστοςΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Μαρία ΧρυσοχεράκηΔασκάλα Iyengar Yoga Μάριος ΚασιµάτηςAssociate Pranic Healer Μαρία ΚαυρολογάκηΘεραπεύτρια Ananda Energy Healing Χάρις ΠαπανικολάουΕναλλακτική θεραπεύτρια Ειρήνη ΡηγοπούλουPhd Σύµβουλος Επαγγελµατιών Welbeing Φωτογραφίες: Visualhellas.gr Υποδοχή Διαφήµισης: Παρασκευή Καπνάκη Υπεύθυνη Λογιστηρίου: Αφροδίτη Σαµπάνη - www.f-diaxirisi.gr Διανοµή: Validus S.P. Εκτύπωση - Βιβλιοδεσία: IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ ΑΕΒΕ Η διεύθυνση του περιοδικού NATURA NRG δεν φέρει καµία ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις των επιστηµόνων και άλλων ειδικών συνεργατών που ενυπόγραφα αρθρογραφούν στην έκδοση. Πριν χρησιµοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν διαφηµίζεται άµεσα ή έµµεσα στην εφηµερίδα ή ακολουθήσετε τις συµβουλές των ειδικών, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρµακοποιό σας.

Καλή ανάγνωση Νάνσυ Τσιµπίδη

Απαγορεύεται η αναδηµοσίευση, η αναπαραγωγή ολική, µερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχοµένου του εντύπου µε οποιοδήποτε τρόπο µηχανικό, ηλεκτρονικό, φωτοτυπικό, χωρίς την προηγούµενη άδεια του εκδότη.

www.naturanrg.gr

in&out Μινωικό ψηφιδωτό ενάντια στα πλαστικά μίας χρήσης Με το δικό τους τρόπο αντέδρασε η Greenpeace στην ασύστολη χρήση πλαστικών που επιβαρύνει θάλασσες και περιβάλλον. Με ένα τεράστιο ψηφιδωτό από 10.000 πλαστικά ποτήρια του καφέ που έστειλαν στην πλατεία του Μοναστηρακίου, η Greenpeace εγκαινίασε τη νέα της εκστρατεία ενάντια στα πλαστικά μίας χρήσης. Το ψηφιδωτό απεικονίζει τη μινωική τοιχογραφία με τα δελφίνια που κοσμεί το παλάτι της Κνωσού, με στόχο να αναδείξει το μείζον πρόβλημα που αντιμετωπίζει η θάλασσα λόγω της εκτεταμένης ρύπανσης από πλαστικά αντικείμενα μίας χρήσης. Στο πλαίσιο της νέας εκστρατείας της οργάνωσης, το πλοίο της Greenpeace, Rainbow Warrior, θα ταξιδέψει στη Μεσόγειο για να αποκαλύψει το μέγεθος του προβλήματος της πλαστικής ρύπανσης και να κινητοποιήσει τους πολίτες σε δράση.

νέο το κ α λό Μεγάλη Γιορτή στο Πάρκο Ανακύκλωσης!

6 •6

ος

Με διαδραστικά δρώμενα, βραβεύσεις μαθητών και μια μεγάλη συναυλία με τους Onirama, το 1ο Πανευρωπαϊκό Πάρκο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης και Ανακύκλωσης, υποδέχθηκε το καλοκαίρι! Τους επισκέπτες καλωσόρισαν οι οικοδεσπότες της εκδήλωσης, ο Δήμαρχος Αγ. Αναργύρων-Καματερού κ. Σαράντης και ο Εκπρόσωπος της Ανταποδοτικής Ανακύκλωσης, Ομότιμος Καθηγητής ΕΜΠ, κ. Καραγιαννόπουλος ενώ στην εκδήλωση παρευρέθηκαν πλήθος σημαντικών προσκεκλημένων. Ο Θέμης Γεωργαντάς, σε ρόλο παρουσιαστή, μετέφερε τον παλμό κατά τη διάρκεια των happenings, ενώ αμέσως μετά έδωσε τη σκυτάλη στους μεγάλους πρωταγωνιστές της βραδιάς: τους μαθητές που διακρίθηκαν στον Πανελλήνιο Διαγωνισμό Ανακύκλωσης από τις 28/3 έως 28/5/2017, οι οποίοι κατάφεραν να ανακυκλώσουν μέσα σε μόλις 2 μήνες, 868.792 πλαστικές, γυάλινες και μεταλλικές συσκευασίες. Ιδιαίτερη στιγμή αποτέλεσε και η βράβευση του Πάρκου Ανακύκλωσης, για την πολύ μεγάλη επιτυχία κατάρριψης του Παγκόσμιου Ρεκόρ Ανακύκλωσης Συσκευασιών. Το προηγούμενο ρεκόρ είχε επιτευχθεί στη Ν. Υόρκη με 70.623 συσκευασίες, όμως, η Ανταποδοτική Ανακύκλωση κατάφερε σε 6 ημέρες να εκτοξεύσει το ρεκόρ στις 211.848 συσκευασίες δίνοντας στην Ελλάδα διεθνή προβολή.

2017

Holzmarkt: ένα πολυσυλλεκτικό αστικό χωριό Τι θα γινόταν εάν μια πόλη επέτρεπε να δημιουργηθεί μια νέα συνοικία όχι από τους μεγαλοεργολάβους αλλά από ιδιοκτήτες νυχτερινών κέντρων διασκέδασης; Αυτό το πείραμα κάνει τώρα το Βερολίνο. Η βιομηχανική περιοχή μεταξύ του σταθμού Ostbahnhof του Βερολίνου και του ποταμού Spree προοριζόταν για ένα τεράστιο έργο αστικής αναγέννησης. Σε αυτή την ερημιά, ξεφυτρώνει το Holzmarkt, έναν συνεταιρισμός με πολυσυλλεκτικό χαρακτήρα που ιδρύθηκε από ιδιοκτήτες μπαρ. Μέσα σε ένα οικόπεδο έκτασης 12 στρεμμάτων, τώρα ξεφυτρώνει ένα αστικό χωριό κατασκευασμένο από ανακυκλωμένα υλικά, το οποίο περιλαμβάνει από αγορά, clubs και καντίνα για φαγητό, μέχρι παιδικό σταθμό. Στον μικρόκοσμό του, οι γονείς μπορούν να αφήνουν τα πιτσιρίκια τους στο θέατρο για παιδιά και αυτοί να απολαμβάνουν λίγη χαλάρωση. Φιλοδοξία των εμπνευστών του Holzmarkt είναι να αποδείξουν ότι μια πόλη μπορεί να μεγαλώσει χωρίς να χάσει την ψυχή της, και χωρίς να εμπορευματοποιηθεί να εξυπηρετεί τις ανάγκες των κατοίκων της με αλληλεγγύη.

www.naturanrg.gr

wellwise

H startup που επενδύει στον πολιτισµό

Μήπως σας λείπει

; α ι ε γ ρ έ εν

� της Ειρήνης Ρηγοπούλου, Phd,

Σύµβουλος επαγγελµατιών & επιχειρηµατιών στο χώρο wellbeing & wellness, erigop@aueb.gr

Όχι, δεν είναι αυτή η στήλη που θα µιλήσει για τα δικά σας τονωτικά ροφήµατα ή τους 10 τρόπους τόνωσης της σωµατικής σας ενέργειας, αλλά αν ρωτούσαµε την... επιχείρησή σας, αν αναρωτιόµαστε αναφορικά µε την επιχειρηµατική σας δραστηριότητα, πόση ενέργεια θα διακρίναµε να διαθέτει εκείνη;

8 •6

ος

Ναι, ο νόµος είναι απλός και χωρίς εξαιρέσεις: όπως η δική σας βιωσιµότητα και ευζωία επιβαρύνεται όταν ζείτε σε χαµηλά ενεργειακά επίπεδα, έτσι ακριβώς συµβαίνει και για την επιχείρηση ή τη δραστηριότητά σας. Όµως, ποιες είναι οι πηγές ενέργειας στην περίπτωση αυτή; Οι πηγές ενέργειας που αφορούν στις επιχειρηµατικές οντότητες κατατάσσονται σε δύο βασικές κατηγορίες: τις άυλες πηγές ενέργειας και τις υλικές. Τις ονοµάζουµε και πόρους και ικανότητες και ζητούµενο είναι να είναι διαθέσιµες ώστε να αξιοποιηθούν για τις ανάγκες παραγωγής «έργου» από αυτή. Οι πόροι αφορούν στο τι διαθέτει µια επιχείρηση ή δραστηριότητα και οι ικανότητες προδικάζουν (µέσω της έλλειψης ή διάθεσής τους) το πώς συµβαίνουν τα πράγµατα. Στις σηµαντικότερες µορφές άυλων πόρων συγκαταλέγεται ο χρόνος, αλλά και οι γνώσεις -η τεχνογνωσία στο αντικείµενο- ή οι γενικότερες δεξιότητες και ικανότητες που διαθέτουµε και έµµεσα επηρεάζουν την υλοποίησή του. Τέτοιες µπορεί να είναι η ικανότητα πώλησης, η ενσυναίσθηση, ώστε να µπορούµε να µπούµε στη θέση του πελάτη ή των συνεργατών µας και η προνοητικότητα η οποία συγκαταλέγεται µεταξύ των σηµα-

2017

ντικότερων δεξιοτήτων σήµερα, καθώς και άλλες συνθετικές και αναλυτικές ικανότητες προκειµένου να διακρίνουµε τα δεδοµένα µε ευθυκρισία και να πάρουµε τις κατάλληλες αποφάσεις… Βασικός κανόνας που όµως συχνά τον παραβλέπουµε: Ο χρόνος δεν είναι απεριόριστος! Μη λειτουργούµε σαν να ήταν! Και ακόµη πιο χρήσιµος κανόνας: Οφείλουµε πριν ξεκινήσουµε τη δραστηριοποίησή µας αλλά και κατά τη διάρκεια της εφαρµογής της να διερωτόµαστε ποιες είναι οι γνώσεις και δεξιότητες που είναι «κρίσιµες» για την ευζωία της και είτε να δώσουµε προτεραιότητα προκειµένου να τις αποκτήσουµε ή να συνάψουµε εκείνες τις συνεργασίες που θα µας τις προσφέρουν. Όµως, αντενδείκνυται να παίρνουµε από εξωτερικούς συνεργάτες εκείνες που θα µας διασφαλίσουν το ανταγωνιστικό µας πλεονέκτηµα! Ως προς τις υλικές µορφές ενέργειας, αυτές µπορεί να απορρέουν είτε από διαθέσιµα κεφάλαια ή από τον εξοπλισµό, τις εγκαταστάσεις, τις υποδοµές, τον αριθµό (και την ποιότητα) συνεργατών -εξωτερικών ή εσωτερικών- και φυσικά από τις πρώτες ύλες ή τα υλικά εκείνα που συνδέονται µε την καρδιά της δραστηριοποίησής µας…

Όπως σε όλες τις µορφές πόρων για την εταιρία µας, εξετάζουµε δύο παράγοντες: τη διαθεσιµότητα κάθε είδους από αυτούς και την καταλληλότητά τους, άρα την ποιότητα καθενός, προκειµένου να διερευνήσουµε τη δυνατότητα συµβολής τους στο αποτέλεσµα Για παράδειγµα, µπορεί να διαθέτω ιδιόκτητο οικόπεδο αλλά να βρίσκεται σε περιοχή που δεν εξυπηρετεί την εύρυθµη λειτουργία της... Όλοι αυτοί, υλικοί ή άυλοι πρέπει να διατίθενται σε «περίσσια». Η αλήθεια όσο πικρή και αν είναι, παραµένει προστατευτική για εµάς αν την ακούσουµε: Δεν θα µπορέσει να διαρκέσει πολύ η δραστηριότητά µας αν στερούµαστε βασικών πόρων µεταξύ των οποίων χρόνου και αντοχών! Μην το υποτιµάµε, και ας κάνουµε σωστό προγραµµατισµό των αναγκών σε πόρους και δεξιότητες, ακόµη και αν αυτό συνεπάγεται βραχυχρόνια επιβάρυνση! Η αξιοποίηση των πόρων και δεξιοτήτων σωστά, αποτελεί επένδυση που θα αποδώσει στη συνέχεια!

Άρα καταγράψτε τώρα: τι διαθέτετε και σε τι υπολείπεστε και δροµολογήστε την ενδυνάµωση του οργανισµού της επιχείρησής σας ή της δραστηριοποίησής σας µε εκείνους που θα της προσφέρουν ευεξία και εν τέλει ευζωία!

Αναζητώντας τις εταιρίες που εκπροσωπούν το νέο κύµα της επιχειρηµατικότητας, ανακαλύψαµε ένα δίδυµο εξειδικευµένων ελεύθερων επαγγελµατιών, τον Παναγιώτη Γκιόκα και το Γιάννη Παππά, που δουλεύουν µαζί σε σύνθετα και απαιτητικά πρότζεκτ, αλλά και ως συνιδρυτές µιας startup που «ακούει» στο όνοµα Mentor. Η Mentor είναι αποτέλεσµα µακρόχρονης ενασχόλησης µε τον πολιτισµό και την αρχαία κληρονοµιά. Η ανάδειξη του αρχαιοελληνικού πολιτισµού (υλικού & άυλου), καθώς και η επένδυση στην πολιτιστική ανάπτυξη, θεωρούν ότι αποτελεί µοχλό ανάπτυξης σε τοπικό αλλά και εθνικό επίπεδο. Έτσι, έχει ως αντικείµενο τη δηµιουργία θεµατικών περιηγήσεων µε βάση τον αρχαίο ελληνικό πολιτισµό σε συνδυασµό µε βιωµατικά - εκπαιδευτικά σεµινάρια από ακαδηµαϊκούς και καλλιτέχνες σε θέµατα όπως η φιλοσοφία, η τέχνη, η ιατρική, η µυθολογία κ.α. Η ειδοποιός διαφορά µε άλλες παρόµοιες επιχειρηµατικές δραστηριότητες έγκειται στο ότι η πολιτιστική ανάπτυξη εµπεριέχει ένα χαρακτήρα πολυδιάστατο που οδηγεί τόσο στην πνευµατική όσο και στην οικονοµική - τουριστική εξέλιξη.

Ένα Summer Camp επαγγελµατικής ανάπτυξης µόνο για γυναίκες Το Women On Top, ένα δίκτυο επαγγελµατικής ανάπτυξης για γυναίκες, διοργανώνει στις 19-24/6 το 2o Summer Camp του, στο χώρο τέχνης –ισµός. Καθηµερινά οι συµµετέχουσες θα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν από δυο εργαστήρια επαγγελµατικής ανάπτυξης (Πώς να προωθήσεις τη δουλειά σου στα Social Media, TimeManagement, Επαγγελµατικός προσανατολισµός για όσες θέλουν να αλλάξουν κατεύθυνση κ.ά.) και να συµµετάσχουν σε ένα mentoring & networking coffee break µε διαφορετικές θεµατικές. Το Σάββατο, το πρόγραµµα περιλαµβάνει παρουσιάσεις µε τη µεθοδολογία του Open Space Technology, speed mentoring µε τις µέντορες του Women On Top και το απαραίτητο networking. Σε όλη τη διάρκεια του Camp, όσες έχουν παιδιά µπορούν να τα εµπιστευτούν στα χέρια των παιδαγωγών που θα βρίσκονται στο χώρο, για όσες ώρες οι ίδιες µαθαίνουν ανενόχλητες. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά µε το Summer Camp, αλλά και τις υπόλοιπες δραστηριότητες του Women On Top, θα βρείτε στο site του Women On Top (http://womenontop.gr/thelearning-hub/summer-camp-2017-page/), αλλά και στο info@womenontop.gr.

www.naturanrg.gr

απ Αγιουρόβτεην Ιατρικήδική

ÃìéóôéëÜ £åòáðåÝá AîôéçÜòáîóè÷

ά σιακ πό ω π υ Εντ τα α έσµα ιόλας λ ε τ απο ώτες κ . ρ τις π αρµογές οϊόντα ρ φ ε απ

αί . ορυφ Rosveda ήστε κ ο ∆ύ πό τη ο π ς ο ι α ησιµ ύο κρέµε ρ χ , ά δ κ ι ς ι ν Ιδα στικά τ ατικά µ υα συνδ για θεα σµατα! έ λ ε αποτ

¡îöòÝóôå ôï æùóéëÞ botox BOTO HERBAL GOLD Η Boto Herbal µε την ισχυρή αντιγηραντική και αντιρυτιδική της δράση, βοηθά τον οργανισµό να παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη, τις πιο σηµαντικές πρωτεΐνες για τη διατήρηση του νεανικού δέρµατος. Γεµίζει τις ρυτίδες, αποτρέπει τη γήρανση και την εµφάνιση γραµµών έκφρασης και ηλικίας. Αναζωογονεί, ανανεώνει και χαρίζει νεανικότητα και λάµψη στο δέρµα.

FIRM SKIN CREAM Η Firm Skin, ως θεραπευτικό προϊόν, δρα σε συνεχή βάση και δίνει εντολή στα κύτταρα και στον οργανισµό να αντιδράσουν στη γήρανση και στη χαλάρωση. ∆ιαθέτοντας ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιγηραντική και προστατευτική δράση, εξαφανίζει ρυτίδες και γραµµές έκφρασης. Ισχυρός παράγοντας ανασύστασης και ανανέωσης κυττάρων. Αναδοµεί, ανανεώνει, ανορθώνει, συσφίγγει και προστατεύει από τις βλάβες που προκαλούνται από τη ρύπανση του περιβάλλοντος.

100% φυσικά και οργανικά προϊόντα θεραπείας και περιποίησης, που παρασκευάζονται στα Ιµαλάια των Ινδιών, ακολουθώντας τους κανόνες και τις προδιαγραφές της Ayurveda. Ό,τι πιο φυσικό στην επιδερµίδα σας!

Αρκαδίου 30 – 155 62 Χολαργός Τηλ. Επικοινωνίας: +30 210 6532817, fax: +30 210 6532818, Κινητό: +30 694 16 86 856, Email: info@rosveda.gr

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα µας www.rosveda.gr για να δείτε όλα µας τα προϊόντα.

ecolife� της Μαρίας Γκέκα

Re think

Αγρόκτη

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος, πριν λίγες µέρες, την 5η Ιουνίου, γιορτάσαµε την παγκόσµια ηµέρα περιβάλλοντος. Βέβαια, είναι λίγο παράλογο να στρέφουµε τα µάτια µας στο περιβάλλον που ζούµε, µόνο µια µέρα το χρόνο, καθώς τα περιβαλλοντικά ζητήµατα που αντιµετωπίζει η γη και η κοινωνία µας είναι απίστευτα πολλά… Μπορούµε άραγε να ξεπεράσουµε τις µεγάλες πληγές δηµιουργήσαµε στον πλανήτη µας;

10 •6

ος

2017

Με αφορµή την Παγκόσµια Ηµέρα Περιβάλλοντος, ας σκεφτούµε θετικά! Να πάρουµε δύναµη από κάποιους φωτισµένους ανθρώπους µε όραµα και δράσεις που κάνουν το αυτονόητο. Ένα τέτοιο παράδειγµα προς µίµηση είναι το Αγρόκτηµα Φυσικής και Παραδοσιακής καλλιέργειας Φοίφα, στην Καλαµάτα που επιβιώνει, σε πείσµα των καιρών. Πρόκειται για ένα µικρό οικοσύστηµα µε πορτοκαλιές, µανταρινιές, ελιές, λεµονιές, πεύκα, ακακίες, λεύκες, πλατάνους, µε λαχανόκηπο από παραδοσιακές ποικιλίες, µε βοτανόκηπους µε θεραπευτικά βότανα και άνθη. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του είναι ότι ουσιαστικά αποτελεί ένα αυτάρκες αγρόκτηµα, ένα πεδίο πειραµατισµού και περιβαλλοντικής εκπαίδευσης, µε δράσεις και εκπαιδευτικά προγράµµατα για όλες τις βαθµίδες της σχολικής κοινότητας, για παιδιά αλλά και για ενήλικες.

Μας µιλά η Μυρτώ Φοίφα, µια νέα δυναµική γυναίκα, µε ουσιαστική περιβαλλοντολογική παιδεία που είχε ως όραµα να συνδυάσει την παράδοση µε την καινοτοµία, αλλά το σηµαντικότερο, µε µια απίστευτη θέληση να µεταδώσει τις ιδέες και τις γνώσεις της σε ανθρώπους που προσεγγίζουν τη ζωή µέσα από τη φιλοσοφία της φύσης, προσφέροντας τα µέγιστα σ’ αυτό που η ίδια ονοµάζει: Πολιτισµό της Καλλιέργειας.

www.naturanrg.gr

ΚΑΘΑΡΟ

φιλτραρισµένο νερό,

εύκολα & γρήγορα!

ηµα Φοίφα

Tο Αγρόκτηµα Φυσικής και Παραδοσιακής καλλιέργειας Φοίφα έχει µια ιστορία πολλών χρόνων, απόλυτα συνυφασµένη µε την ιστορία του τόπου της Καλαµάτας. Θα είχε ενδιαφέρον να τη διηγηθείτε στους αναγνώστες. Η ιστορία του Αγροκτήµατος βασίζεται στην ιστορία του Αγροτικού Σταθµού που υπήρχε στην Καλαµάτα, τέλη του 19ου αιώνα. Αρχικά, ήταν µια µεγάλη έκταση που υπήρχε δυτικά της Καλαµάτας, στη σηµερινή περιοχή Γουλιµίδες, η οποία περιλάµβανε κλήρους γης, που δίνονταν σε αγρότες, προκειµένου να καλλιεργήσουν προϊόντα που επέστρεφαν στον κεντρικό χώρο του Αγροτικού Σταθµού. Ήταν µια τεράστια περιοχή, περίπου 100 και κάτι στρέµµατα, η οποία καλλιεργείτο συνεχόµενα από τους ντόπιους αγρότες για την τροφοδοσία, όχι µόνο της Καλαµάτας, αλλά και για εξαγωγές µέσω του τότε ανεπτυγµένου εµπορικού λιµανιού της πόλης. Επιπλέον, υπήρχαν αποθήκες µε παραδοσιακούς αναπαραγώγιµους (δηλ. ανοιχτούς) σπόρους από διάφορες ποικιλίες, που συλλέγονταν από τους ίδιους τους αγρότες και διατίθεντο για τις νέες καλλιέργειες. Με άλλα λόγια, υπήρχε µια διαδικασία αυτάρκειας πάνω στην αγροτική παραγωγή, καθώς αυτό

www.naturanrg.gr

συνόδευε την ίδια την οικονοµική λειτουργία της κοινωνίας. Οπότε βλέπουµε ότι τότε υπήρχε η φυσική τάση στην ελληνική κοινωνία, να παράγει τα προϊόντα που χρειαζόταν, στο βαθµό που µπορούσε και να κάνει και εξαγωγές! Το να ζει κανείς στη φύση είναι πραγµατικό δώρο, αλλά ποιες θυσίες απαιτούνται; Θα συµβουλεύατε τους νέους, που πιθανόν να µην έχουν απασχόληση να ασχοληθούν µε τη γη; Σχετικά µε το αν υπάρχει ενδιαφέρον από τους νέους ανθρώπους για την φυσική/παραδοσιακή καλλιέργεια, δεν είναι εύκολο να απαντηθεί µονολεκτικά. Πρώτα από όλα πρέπει να δούµε ότι η καλλιέργεια της γης και ο αγροτικός τοµέας γενικότερα στην χώρα µας απαξιώθηκαν συστηµατικά τα τελευταία 30 χρόνια, µέσα σε ένα σύστηµα που απαξίωσε την ίδια τη γη. Η συστηµατική µονοκαλλιέργεια σε συνδυασµό µε την υπερεντατική καλλιέργεια µείωσαν την ποιότητα των παραγόµενων διατροφικών προϊόντων αλλά κυρίως διέλυσαν την οπτική και την αξία της οικολογικής παραδοσιακής καλλιέργειας, που σαφώς είχε ποιοτικότερα και ενεργειακά οικονοµικότερα προϊόντα και αποτελέσµατα. Όλο το παραπάνω σε συνδυασµό µε τον σύγχρονο καθηµερινό τρόπο ζωής και

• Κανάτα µε εµπλουτισµένο φίλτρο άνθρακα • Για νερό χωρίς χλώριο, άλατα ή οργανικές ουσίες • Made in Europe • BPA FREE

Θα τη βρείτε σε επιλεγµένα καταστήµατα οικιακών ειδών & βιολογικών προϊόντων, καθώς και στο site της εταιρείας LifeGreen

LifeGreen, τηλ. 210 7788885, 6977 436491 www.lifegreen.gr

6ος 2017 •

11

Re k n i th Στο αγρόκτημα διενεργούνται εκπαιδευτικά προγράμματα για όλες τις βαθμίδες της σχολικής κοινότητας, για παιδιά αλλά και για ενήλικες πάνω στον

το σ ο π μ ο κ ποιητές την υπερκαταναλωτική πραγματικότητα που βιώνουμε έχουν ως αποτέλεσμα την απομάκρυνσή μας από τις φυσικές διαδικασίες και την επαφή μας με τη φύση. Υπάρχουν βέβαια και εξαιρέσεις αλλά σε ένα γενικότερο πλαίσιο έχουμε χάσει αρκετά. Όμως στην εποχή της κρίσης [οικονομικής αλλά και ηθικής] που ζούμε υπάρχει ένας λόγος παραπάνω να ξαναβρούμε τους χαμένους μας δεσμούς με τις φυσικές διαδικασίες και να καταπολεμήσουμε την συνεχόμενη μιζέρια που βρίσκεται παντού γύρω μας. Αρκεί να καταλάβουμε ότι εάν συντονιστούμε με τους ρυθμούς της φύσης και φερθούμε με αγάπη και σεβασμό απέναντι της, τότε θα ευεργετηθούμε στον πολλαπλάσιο βαθμό. Οπότε ναι, θα συμβουλεύαμε τους νέους ανθρώπους και ειδικότερα αυτούς που δεν εργάζονται να δοκιμάσουν να ασχοληθούν με τη γη. Εννοείται ότι απαιτούνται θυσίες και κούραση αλλά ότι και να κάνεις έχει και το τίμημά του και αυτό που θα πάρει πίσω ένας νέος άνθρωπός με όρεξη για δουλειά δεν μπορεί να συγκριθεί με τίποτα. Βέβαια τα οικονομικά οφέλη δεν είναι και τόσο σπουδαία από την αρχή και σίγουρα δεν θα λύσουμε όλα τα προβλήματα αλλά θα φθάσουμε

12 •6

ος

2017

σε ένα καλό επίπεδο αυτάρκειας και καθημερινής ποιότητας και διαβίωσης. Όποιος έχει ένα κομμάτι γης και το αφήνει ανεκμετάλλευτο καλό είναι να το ξανασκεφτεί. Αν κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε η πράξη μας αυτή θα μας επιστρέψει πολλαπλά οφέλη. Απαραίτητη συνθήκη είναι η υπομονή και η επιμονή και πάνω από όλα η Αγάπη και ο Σεβασμός στη φύση και στον εαυτό μας. Τι είναι το RE:THINK PROJECT; Το RE:THINK PROJECT και φυσικά ο χώρος που το ενσαρκώνει απόλυτα, δηλαδή το Αγρόκτημα Φυσικής Καλλιέργειας Φοίφα είναι μια διαρκής σπουδή στη δυνατότητα να ανακτήσουμε την αυτάρκεια στην καθημερινότητά μας και έτσι να οικοδομήσουμε μια συλλογική περιβαλλοντική ηθική, όπου πολιτισμός και γεωργία είναι ένα και το αυτό. Βάζουμε έτσι τις βάσεις για αυτό που εμείς ονομάζουμε στο Αγρόκτημα, “Πολιτισμό της Καλλιέργειας” Και στόχος αυτού είναι να προσφέρουμε ένα αντίδοτο στις νέες γενιές και σε αυτό που βιώνουν σήμερα, την πλήρη αποξένωση από τον κύκλο της φύσης και τις φυσικές διαδικασίες.

"Πολιτισμό της Καλλιέργειας" Τα προγράμματα έχουν ως αντικείμενο: Α. Την παραδοσιακή και φυσική καλλιέργεια, την οικολογική διαχείριση κήπουαγροκτήματος για την παραγωγή τροφής, την εκμάθηση της ανάπτυξης του κύκλου του φυτού και του σπόρου

πολυλειτουργικό φυσικό αγρόκτημα, όπου παρέχεται αυτό που εμείς ονομάζουμε Ολιστική Εκπαίδευση στη Φύση. Όταν ακούς τις ανάγκες σου και σέβεσαι τον εαυτό σου, δεν έχεις άλλη επιλογή από το να σέβεσαι και το φυσικό περιβάλλον, από το οποίο προέρχεσαι. Στον ηθική και οικονομική κρίση που βιώνουμε χρειάζεται να ΞΑΝΑΣΚΕΦΤΟΥΜΕ (RE:THINK) και έτσι να ξαναδούμε τις ανάγκες και τον εαυτό μας, πέρα από υπεραξίες και υλιστικές θεωρήσεις. Και να σημειώσουμε ότι στο αγρόκτημα Φοίφα εκτός από την εκπαίδευση, παρέχουμε ποιοτικά αγροδιατροφικά προϊόντα, φυσικά βιολογικά, οργανικά και πιστοποιημένα από την ΔΗΩ, ενώ ένα σημαντικό κεφάλαιο είναι ότι συνδυάζουμε στο παραπάνω σκεπτικό και κοινωνικές εκδηλώσεις για όλη την οικογένεια, εισάγοντας έτσι μια πιο φυσική και απλή αισθητική σε όλες τις ανάγκες μας. Τέλος, σημαντικότατο επίτευγμα μας και μοναδικό στην Ευρώπη είναι η σταδιακή θεσμοθέτηση και Ανάπτυξη του Δικτύου Συνοικιακής Κομποστοποίησης σε συνεχόμενη συνεργασία με τον Δήμο Καλαμάτας, ένα Δίκτυο Κοινωνικής διαχείρισης των οργανικών απορριμμάτων από τους ίδιους τους πολίτες, το οποίο και απαριθμεί αυτήν την στιγμή 60 συνοικιακούς κομποστοποιητές σε όλη την Καλαμάτα και έχει αυτο-διαχειριστεί τόνους οργανικών απορριμμάτων, με τελικούς ωφελούμενους τους ίδιους τους πολίτες-χρήστες του Δικτύου Συνοικιακής Κομποστοποίησης Καλαμάτας. Είναι ένα ιδιαίτερο δύσκολο και φιλόδοξο εγχείρημα, με πολλαπλές ανάγκες, αλλά σημαντικότατο όχι μόνο για τη βελτίωση της καθημερινότητας εκατοντάδων πολιτών της πόλης μας . Με άλλα λόγια είναι ένα κοινωνικό πείραμα, που σιγά-σιγά μας δείχνει πως οι κάτοικοι μιας πόλης μπορούν να αναλάβουν τη διαχείριση των οργανικών απορριμμάτων, και έτσι από παραγωγοί απορριμμάτων να γίνουν παραγωγοί κομπόστ για δική τους χρήση. Για εμάς όλα τα παραπάνω συναποτελούν τον "Πολιτισμό της Καλλιέργειας", που πρεσβεύουμε και μέσα από αυτόν θεωρούμε ότι ένα άλλος κόσμος είναι υπαρκτός και μας καλεί να τον ανακαλύψουμε ξανά.

Β. Την ολοκληρωμένη ανακύκλωση, την κομποστοποίηση, τη δημουργική επανάχρηση (DIY arts and crafts) και έτσι την μείωση του οικολογικού μας αποτυπώματος. Γ. Τη χρήση των βοτάνων στην καθημερινότητά μας και την παραγωγή φυσικών υποπροϊόντων, με απλές μεθόδους για την υγεία και την ομορφιά Δ. Την επαφή και εκπαίδευση πάνω σε προϊόντα οικοτεχνίας.

Mιλήστε μας για το Δίκτυο Συνοικιακής Κομποστοποίησης και το Δίκτυο Σποροφυλάκων Καλαμάτας Παράλληλα με τις παραπάνω δράσεις, διατηρούμε και μια Ανοιχτή και Επισκέψιμη Τράπεζα Σπόρων από Παραδοσιακές ποικιλίες για ελεύθερη από του πολίτες χρήση, με πάνω απο 300 ποικιλίες, που έχουν αναπαραχθεί τόσο μέσα στο Αγρόκτημά μας, όσο και μέσα από το Δίκτυο Σποροφυλάκων που διατηρούμε. Αναπτύσσουμε έναν πρότυπο εκπαιδευτικό

www.naturanrg.gr

Αγαπηµένη απόλαυση! Βιολογική συνήθεια! Δοκιµάστε τα βιολογικά ζυµαρικά από 100% ντίνκελ Naturata και συνοδέψτε τα µε έτοιµες βιολογικές σάλτσες, σε απίθανες γεύσεις για ευφάνταστα πιάτα!

Σάλτσες êΜε κάρρυ, ινδική êΜε καρύδα Thai

G

LU

TEN FRE

E

êΓλυκόξινη Κινέζικη êΚαυτερή µε τσίλι êΓλυκειά µε τσίλι êΜε κάρρυ & ανανά êΜε ψητό κολοκυθάκι êΜε ψητή µελιτζάνα

Ζυµαρικά 100% DINKEL

êΣπαγγέτι ντίνκελ êΠέννες ντίνκελ

Λ. Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122, T: 210 2827622, F: 210 2838632, www.bioart.gr, info@bioart.gr

body&mind

της Μαρίας Γκέκα

Ζήσαμε μια ηλιόλουστη ημέρα ευεξίας!

Μέσα σε ένα υπέροχο φυσικό αττικό τοπίο, την Κυριακή 21 Μαΐου είχαμε την ευκαιρία να βιώσουμε μια ηλιόλουστη ημέρα ευεξίας, σώματος και πνεύματος! Ο ήλιος γέμισε τις καρδιές μας με φως χαρίζοντάς μας μια θαυμάσια ευκαιρία να κάνουμε restart ανακαλύπτοντας τον πιο όμορφο εαυτό μας!

Στο Κτήμα Ιπποστάσιο στο Κορωπί, σε ένα απόλυτα ενεργειακό περιβάλλον 40 στρεμμάτων, με ελιές, κυπαρίσσια, ευκαλύπτους, βουκαμβίλιες και ανθισμένα παρτέρια, η Νatura nrg, σε συνεργασία με τα «Προγράμματα Προαγωγής Υγείας -Ευρωστία» διοργάνωσαν τo Healthy Sun-Day workshop, ένα βιωματικό Πρόγραμμα Ψυχοσωματικής Υγείας.

To πρόγραμμα ξεκίνησε με την ενδιαφέρουσα ομιλία της δρ. Άννας Παπαγεωργίου ενώ στη συνέχεια εξειδικευμένη επιστημονική ομάδα από το χώρο της Διατροφής, Άσκησης, Κινησιοθεραπείας, Προαγωγής της υγείας και Ψυχικής Υγείας παρουσίασε βιωματικά όλες τις επιστημονικές τεκμηριωμένες μεθόδους για την πλήρη και ισορροπημένη θρέψη, την επίτευξη της ορθής ομοιόστασης και τη μείωση των εσωτερικών φλεγμονών που «ροκανίζουν» την υγεία μας.

Το πρόγραμμα Το workshop ξεκίνησε με ένα ενεργειακό πρωινό, βασισμένο σε βιολογικά τρόφιμα και superfoods, με σκοπό να γνωρίσουμε την αξία ενός πραγματικά θρεπτικού πρωινού που διώχνει το κοιλιακό λίπος, ρυθμίζει τις ορμόνες κι ευεργετεί το μεταβολισμό. Οι ενεργειακοί χυμοί και τα smoothies παρασκευάστηκαν με τον Tribest Slowstar αποχυμωτή αργής σύνθλιψης, ευγενική προσφορά του e-shop biosophy.gr για μέγιστη θρεπτική απόδοση των χυμών και των smoothies. Συνεχίστηκε με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα σωματικής εκγύμνασης, μια μοναδική περιήγηση στα «μονοπάτια του σώματος»: ασκήσεις για την ενεργοποίηση του κινητικού και μυϊκού συστήματος, μέσα από κατοχυρωμένα είδη ασκήσεων σε 4 επίπεδα: πεπτικό, ενδοκρινικό, νευρικό και αναπνευστικό σύστημα. Συγκεκριμένα, παρακολουθήσαμε:  Τεχνικές για το άνοιγμα ενεργειακών διόδων από την κ. Χρύσα Μαρκατά, Energy Art Instructor  Σωματικές ασκήσεις για ορμονική εξισορρόπηση από την κ. Αφροδίτη Λυγούρα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής MSc Ayurvedic Yoga Specialist  Tεχνική Mandala, από την κ. Kυριακή Γενούζου, Koινωνική λειτουργός, Σύμβουλος ψυχικής υγείας, Επιστημονική υπεύθυνη του Life Path Center  Eπίδειξη τεχνικών για ορθοσωμία με τη μέθοδο Pilates, από τον κ. Θεοδόσιο Μισιρά, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής, executive instructor Pilates Trainer  Eκμάθηση τεχνικών αποσυμπίεσης σπονδυλικής στήλης και αυχένα, από την κ. Αντιγόνη Λουγκάνη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής  Xoροθεραπεία, από την κ. Ιωάννα Κουτίβα-Φλωρεντίν, Πιστοποιημένη Χοροθεραπεύτρια, Επ. συνεργάτης «Ευρωστία»  Bιωματική Δράση Ιn Limbo, από την κ. Παναγιώτα Σ. Κοντολέων, Σωματική θεραπεύτρια, σύμβουλος ψυχικής Υγείας

Το πρόγραμμα σχεδιάστηκε από την Dr. Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διατροφολόγο - Επιστήμονα Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Διδάκτορα της Ιατρικής Σχολής Αθηνών.

14 •6

ος

2017

www.naturanrg.gr

Το Χορτοφαγικό µας γεύµα

Δώρα ευεξίας και οµορφιάς

Ολοκληρώσαµε την ηµέρα µας µε τον καλύτερο τρόπο, ένα µεσηµεριανό γεύµα βασισµένο σε πλούσιο χορτοφαγικό µενού, σχεδιασµένο από τον κ. Μιχάλη Πήττα, Chef de cuisine, επ. συνεργάτη του "Ευρωστία". Υπεύθυνοι του green Juices bar ήταν η κ. Ξένη Κωνσταντίνου, Σύµβουλος διατροφής, και ο κ. Γιώργος Ιατρούδης, Διατροφολόγος, επιστηµονικός συνεργάτης "Ευρωστίας". Πράγµατι, οι συµµετέχοντες είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν ένα θεαµατικό «ζωντανό» εργαστήρι γευσιγνωσίας των πιο θρεπτικών βιολογικών τροφών, χάρη στην ευγενική προσφορά των χορηγών της εκδήλωσης: το ηλεκτρονικό κατάστηµα της biosophy.gr, τα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων BioArt, το organic + vegan bistrot Healthy Bites, τα Βιολογικά Κρητικά Αρτοποιήµατα BIO Mathioudaki, την Rawsophy Organic Foods και την εταιρεία συµπληρωµάτων διατροφής Νeotropio, που φρόντισαν να παρέχουν ότι καλύτερο για το πρωινό και µεσηµεριανό γεύµα, καθώς και τα ενυδατικά ροφήµατα και χυµούς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μαζί µας και το YoguDiet της Longevity Diet Foods, ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι ενισχυµένο µε εκχύλισµα σταφυλιού, πλούσιο σε πολυφαινόλες. Τους ευχαριστούµε θερµά!

Όλοι οι συµµετέχοντες έλαβαν µηνιαίο πρόγραµµα ενεργειακής διατροφής & αποτοξίνωσης, καθώς και οικολογική τσάντα µε επιλεγµένα δώρα ευεξίας και οµορφιάς. Συγκεκριµένα:  Tα κορυφαία Συµπληρώµατα Διατροφής Μοllers Forte Οmega 3 (Ιχθυέλαιο & Μουρουνέλαιο Νορβηγίας σε Μαλακές Κάψουλες σε αναλογία 3:1). Πρόκειται για το κορυφαίο συµπλήρωµα -πλούσια πηγή ωµέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταµίνης D3- που υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία της καρδιάς του εγκεφάλου και της όρασης, χορηγία της εταιρείας Apollonian Nutrition Α.Ε.  Organic Body Butters & lipbalms σε διάφορες γεύσεις και αρώµατα µε τα αγνά βότανα της κρητικής γης, από την ελληνική εταιρεία Bioselect.  Coffee thermos, φαγητοδοχεία Smash plate και Snack n’ Go Snack Bags σε διάφορα χρώµατα από την εταιρεία Εcolife.  Ευχαριστούµε τους παραπάνω χορηγούς θερµά, καθώς και την εταιρεία Neotropio για την ευγενική χορηγία και υποστήριξη στις απαιτήσεις της διοργάνωσης.  Τέλος, ευχαριστούµε τους χορηγούς επικοινωνίας, το διαδικτυακό ραδιόφωνο Radio-Ygeia. com & το εβδοµαδιαίο newsletter lifeguide.gr

ΧΟΡΗΓΟΙ

ΧΟΡΗΓΟΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Bio

Art

www.naturanrg.gr

6ος 2017 •

15

health� της Ερµιόνης Τσενικλίδη, Ιατρός Ενδοκρινολόγος

Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί στη διατροφή τους όταν βρίσκονται στις διακοπές, όταν συνήθως αλλάζουν οι συνήθειες για τον περισσότερο κόσµο. Επίσης, χρήσιµες οδηγίες για το µπάνιο στη θάλασσα, για τα ταξίδια µε αεροπλάνο, λεωφορείο ή αυτοκίνητο, αλλά και για το πώς πρέπει να διαχειρίζονται το «βαλιτσάκι» τους όλοι όσοι έχουν το «γλυκό» προνόµιο του σακχαρώδη διαβήτη.

ς ύε ις ο δ ικώ Εάν ταξιδε τα ε β ίς λά κα ι ο δ η γ ε ι π ρ όλ αβε α κ υ ο µέ τρα σ α η σ η κα ι έ ν µε τη µέ τρ ν τη κ να γρ ή γ ο ρ ο σ ν η Μ . ία ιµ υ π ο γ λ υ κα να έ σ ε ό π α ξε χ νά ς ότι ές ι και ο ι ζω ξ ε αρτών τα άλλ ων.

Σακχαρώδης Διαβήτης & καλοκαίρι Προετοιµασία για το ταξίδι } Σκέψου τον τρόπο µε τον οποίο θα διατηρήσεις την ινσουλίνη σου δροσερή στο ταξίδι και τις διακοπές σου. } Βεβαιώσου ότι έχεις κάνει τους απαραίτητους εµβολιασµούς. } Βεβαιώσου ότι έχεις ασφάλιση υγείας και ταξιδιωτική ασφάλιση. } Πες στο γιατρό που σε παρακολουθεί πού πηγαίνεις και για πόσο διάστηµα. Συζήτησε µαζί του τις µεταβολές που θα πρέπει να κάνεις στο χρονοδιάγραµµα δοσολογίας της ινσουλίνης ή των αντιδιαβητικών δισκίων σου.

Τι πρέπει να περιέχει η χειραποσκευή σου } Προµήθειες τροφίµων για το ταξίδι, για πιθανές καθυστερήσεις ή για τη πιθανότητα που δεν σου αρέσει αυτό που θα βρεις. } Άφθονο νερό ή αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. } Έγγραφα και πληροφορίες για νοσήµατα, όπως βραχιολάκι ή δελτίο ταυτότητας σε διαβητικούς κυρίως τύπου Ι ή για άλλες χρόνιες νόσους. } Επιπλέον προµήθειες ινσουλίνης (η ινσουλίνη που χρησιµοποιείς ενδεχοµένως να µην είναι διαθέσιµη στον προορισµό σου και η συνταγή σου να µην είναι έγκυρη), στυλό, ταινίες µέτρησης, εξοπλισµό για την αντλία σου, αντιδιαβητικά δισκία και γενικώς φαρµακευτική αγωγή. } Γραπτή βεβαίωση ιατρού για την ινσουλίνη και τη µεταφορά του εξοπλισµού, ειδικά εάν χρησιµοποιήσεις αεροπλάνο για τις µετακινήσεις σου. } Θεραπείες για την υπογλυκαιµία (ταµπλέ-

16 •6

ος

2017

ΠΡΑΚ ΤΙΚΕ Σ ΣΥΜΒΟΥΛ ΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΤΑΞΙ∆ΙΑ Σ ΑΣ

τες γλυκόζης, χυµοί, σνακ ακόµα και ένεση γλυκαγόνης εάν παθαίνεις σοβαρές υπογλυκαιµίες). } Μια φορητή συσκευή απόρριψης βελόνων.

Τι πρέπει να περιµένω από τα επίπεδα γλυκόζης στο αίµα όταν ταξιδεύω; Είναι φυσιολογικό τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίµα σου να είναι λίγο διαφορετικά όταν ταξιδεύεις ή όταν είσαι σε διακοπές - νέοι τύποι τροφίµων, διαφορετικά ωράρια φαγητού, περισσότερη ή λιγότερη άσκηση , περισσότερο ή λιγότερο stress µπορεί να κάνουν τα επίπεδα της γλυκόζης να αυξηθούν ή να µειωθούν λίγο. Βεβαιώσου ότι οι άνθρωποι που ταξιδεύουν µαζί σου γνωρίζουν πώς έχεις διαβήτη (ή άλλες παθήσεις όπως π.χ. επιληψία), τι φάρµακα παίρνεις ή αν κάνεις ινσουλίνη και πως να αντιδράσουν σε µία οξεία απορρύθµιση όπως την υπογλυκαιµία. Καλό είναι η παρέα σου να έχει πρόχειρο τον αριθµό τηλεφώνου του ιατρού σου ή ενός δικού σου ανθρώπου για να ζητήσει συµβουλές. Προσπάθησε να προλάβεις τα υπερ/υπογλυκαιµικά επεισόδια προγραµµατίζοντας προσεκτικά τη διατροφή σου ή κάθε επιπλέον δραστηριότητα που θα µπορούσες να επιδοθείς, όπως το κολύµπι. Αναζήτησε ιατρική συµβουλή αν αρρωστήσεις σε βαθµό που επέλθει εξάντληση ή αφυδάτωση όπως εµπύρετο µε εφίδρωση, διαρροικό σύνδροµο ή έµετοι. (Προσοχή στη βρώση ή κατανάλωση ύποπτης τροφής ή νερού ειδικά σε ταξίδια στο εξωτερικό).

Το κολύµπι και άλλες αθλητικές δραστηριότητες στη θάλασσα µπορεί να οδηγήσουν σε υπογλυκαιµία . Μην αποµακρύνεσαι, µην κολυµπάς µόνος σου βαθιά και ενηµέρωσε την παρέα σου για το διαβήτη και τι να κάνει σε περίπτωση υπογλυκαιµίας.

Ασφάλεια για αθλήµατα, εκδροµές, δραστηριότητες ή ταξίδια σε νέους µε Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου Ι Με επαρκή έλεγχο της γλυκόζης στο αίµα και την κατάλληλη υποστήριξη όλοι οι νέοι µε ΣΔ Ι µπορούν να συµµετέχουν σε όλες τις σχολικές δραστηριότητες , να απολαµβάνουν τις ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης και να ταξιδεύουν µε ασφάλεια. Εκτός από τις προµήθειες που απαιτούνται για την παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίµα, την ένεση ινσουλίνης και την πρόληψη/αντιµετώπισης υπογλυκαιµιών , είναι σηµαντικό να βεβαιωθείς ότι διατίθενται οι υποστηρικτικές δοµές και το εκπαιδευµένο προσωπικό όταν ένα νεαρό άτοµο µε ΣΔ Ι συµµετέχει σε σχολικές δραστηριότητες ή εκδροµές ή κατασκήνωση. Να έχεις πάντα µαζί σου ιατρικό σηµείωµα , δελτίο ή βραχιόλι ιατρικής ταυτότητας και τηλέφωνα ανάγκης.

www.naturanrg.gr

Κεντρική διάθεση: HEALTHCODE - T: 2109408880, F: 2130234428, info@healthcode.gr, www.avogel.gr / Διανομή Β.Ελλάδας: Pharmatrust, T: 2310443666

prevention� της Μαρίας Γκέκα

Tο δώρο της φύσης για υγεία και οµορφιά

πυ ρί τιο Νιώθετε κόπωση και αδυναµία; Αδυνατείτε να συγκεντρωθείτε; Πότε κοιµάστε βαθιά κι άλλοτε έχετε υπερδιέγερση αϋπνίες; Μήπως πάλι αισθάνεστε το δέρµα σας άτονο και χαλαρό και τα µαλλιά σας αδύναµα; Συµπτώµατα που δηλώνουν έλλειψη πυριτίου. Αλλά τι είναι το πυρίτιο; Ποια τα µοναδικά του οφέλη στην υγεία µας; Ας µάθουµε περισσότερα.

18 •6

ος

2017

Το πυρίτιο (λατινικά silicium) είναι το δεύτερο πιο άφθονο στοιχείο στον πλανήτη (το οξυγόνο είναι το πρώτο). Είναι το δώρο της γης για υγεία, οµορφιά, καλή λειτουργία των οργάνων, γερά oστά και ατσαλένια νεύρα. Κι αυτό, γιατί ευνοεί την αύξηση και παραγωγή κολλαγόνου και είναι απαραίτητο στο σχηµατισµό του συνδετικού ιστού του σώµατος. Ο συνδετικός ιστός είναι ζωτικής σηµασίας για την υγεία κάθε οργάνου στο σώµα. Ο συνδετικός ιστός αποτελεί µια ποικιλία φυσικών δοµών, συµπεριλαµβανοµένων των αρθρώσεων, του χόνδρου, των οστών, του δέρµατος (νύχια και τρίχες) και των αιµοφόρων αγγείων, συµπεριλαµβανοµένης της καρδιάς. Εποµένως, τα όργανα απαιτούν πυρίτιο για να αποκαταστήσουν ή να διατηρήσουν την υγεία και την ισορροπία τους, αλλά µε τη διαδικασία της γήρανσης η συγκέντρωση πυριτίου που υπάρχει στα όργανα µειώνεται µε φαινοµενικά µη αναστρέψιµο τρόπο.

Το πυρίτιο υπήρξε το βασικό στοιχείο που κατέστησε δυνατή την ανάπτυξη της ζωής στον πλανήτη µας. Αυτό σηµαίνει ότι στον πλανήτη µας η παρουσία του πυριτίου είναι κυρίαρχη. Πράγµατι το 87% του φλοιού και περίπου το 26% του χερσαίου µανδύα αποτελείται από πυριτικά άλατα. Το διοξείδιο του πυριτίου είναι συνδεµένο µε το οξυγόνο, έτσι δε βρίσκεται στη φύση στην καθαρή του µορφή. Η ένωση του στοιχειακού πυριτίου µε οξυγόνο / υδρογόνο ονοµάζεται πυριτικό οξύ. Το πυρίτιο που βρίσκεται σε γλυκό και αλµυρό νερό είναι κυρίως ορθοπυριτικό οξύ (OSA). Οι περισσότερες διατροφικές µορφές πυριτίου δεν είναι καλά αφοµοιώσιµες. To ορθοπυριτικό οξύ αποτελεί τη µοναδική διατροφική µορφή πυριτίου που µπορεί να αφοµοιωθεί από τον ανθρώπινο οργανισµό σε σηµαντικό βαθµό και µε πραγµατικά οφέλη για την υγεία. Το φυτό εκουιζέτο έχει µία από τις υψηλότερες συγκεντρώσεις του οργανικά δεσµευµένου διοξειδίου του πυριτίου. Το διοξείδιο του πυριτίου που βρίσκεται στο εκουιζέτο την περίοδο της άνοιξης περιλαµβάνει 5% έως 8% υδατοδιαλυτό ορθοπυριτικό οξύ.

Επίδραση στον οργανισµό

Αντίθετα η ανεπάρκεια …

Το πυρίτιο, στη µορφή του ορθοπυριτικού οξέος, στις ιδανικές συγκεντρώσεις:

 Μπορεί να οδηγήσει σε παραµόρφωση των οστών του κρανίου, των περιφερειακών οστών και των συνδέσµων  Μειώνει την πυκνότητα του κολλαγόνου των χόνδρων  Διαταράσσει την ισορροπία των µετάλλων και των ιχνοστοιχείων στους µηρούς και τους σπονδύλους.  Η µείωσή του επιφέρει εξασθένηση των ούλων και των δοντιών µας αλλά και διαταραχές της αρτηριακής πίεσης.

 Υπάρχει στα βρέφη µετά τη γέννηση  Είναι παρόν σε οστά, τένοντες, αορτή, ήπαρ, νεφρούς και λεµφαδένες  Προσφέρει ελαστικότητα, δύναµη και ευκαµψία στα οστά και τους συνδετικούς ιστούς. Συµβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο µπορεί να είναι ένας βασικός παράγοντας στην καταπολέµηση της οστεοπόρωσης ή της φυσιολογικής εξασθένησης των οστών µε την πάροδο των ετών.  Διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου & των οστικών κυττάρων (οστεοβλαστών). Το πυρίτιο έχει τον πρώτο λόγο στις θεραπείες αντιγήρανσης, διατηρώντας το κολλαγόνο σε υψηλά επίπεδα.  Συµβάλλει στην ενίσχυση των τοιχωµάτων των αιµοφόρων αγγείων, γεγονός που σηµαίνει ότι τα συµπληρώµατα αντιγήρανσης µε πυρίτιο µπορεί να περιορίσουν τον σχηµατισµό πλάκας στα τοιχώµατα των αρτηριών, που είναι ο κύριος ένοχος στην καρδιακή νόσο. Επίσης, το πυρίτιο είναι απολύτως απαραίτητο στη διαδικασία της αναπνοής, δηλαδή στην παραγωγή του οξυγόνου που χρειαζόµαστε σε κάθε δευτερόλεπτο για να είµαστε στη ζωή. και δεν είναι µόνο αυτό…

Παράγοντας αντιγήρανσης Το πυρίτιο έχει τον πρώτο λόγο στα συµπληρώµατα νεότητας κι οµορφιάς. Η ιδιότητά του να ευνοεί και να αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου το καθιστά ακόµα πιο σηµαντικό για την καθυστέρηση της φθοράς του χρόνου στο σώµα µας. Καθώς τα χρόνια περνούν, το κολλαγόνο φθείρεται οδηγώντας σε χαλάρωση της επιδερµίδας, εξασθενηµένα µαλλιά και εύθραυστα νύχια. Η επαρκής πρόσληψη πυριτίου, όµως, ενισχύει και συµβάλλει στην ελαστικότητα της επιδερµίδας, στη διατήρηση πυκνών και λαµπερών µαλλιών, καθώς και δυνατών νυχιών. Επίσης, το πυρίτιο ενισχύει την αδαµαντίνη των δοντιών και βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας. Εδώ πρέπει να τονίσουµε ότι η ανάγκη της επαρκούς πρόσληψης αυξάνεται µε την είσοδο στην τρίτη ηλικία. Το ορθοπυριτικό οξύ αποτρέπει την οστεοπόρωση µετά την εµµηνόπαυση, αυξάνει την οστική µάζα, µειώνει την πιθανότητα καταγµάτων, επιταχύνει την επούλωση οστικών τραυµάτων σε αθλητές και ενισχύει την αντοχή των αρθρώσεων.

www.naturanrg.gr

Ολική ΑΝΑΔΟΜΗΣΗ

µαλλιά

ΦΙ Α

ΣΤ

ΑΤ

ΟΡ

ΑΜ

ΗΣ

ΟΜ

Το πυρίτιο στο Florasil® βοηθά να αντιστραφούν τα σηµάδια της γήρανσης. Καθώς µεγαλώνουµε, το κολλαγόνο φθείρεται και ο οργανισµός χρησιµοποιεί το µέταλλο πυρίτιο σα βασικό δοµικό συστατικό, για να δηµιουργήσει νέο κολλαγόνο.

&Υ

ΓΕ

ΙΑ

σε µαλλιά, νύχια, δέρµα, οστά, αρθρώσεις

ΤΕ ΤΟ

ΧΡ

Ο

Επιλέξτε Florasil®!

100% οργανικό πυρίτιο από το φυτό Equisetum Arvense. Φυσική πηγή πολλών µετάλλων. Για την Υγεία των Οστών & των Αρθρώσεων 4Ζωτικής σηµασίας για γερά οστά κι αρθρώσεις 4Απαραίτητο για την ταχεία επούλωση καταγµάτων, θλάσεων, τραυµατισµένων τενόντων και συνδέσµων 4Επιβραδύνει τον εκφυλισµό των µεσοσπονδύλιων δίσκων

ΝΟ

νύχια

αρθρώσεις

επιδερµίδα

οστά

Το πυρίτιο στο Florasil® διασφαλίζει την απορρόφηση ασβεστίου από τα οστά. Βοηθά σε οστεοπόρωση και οστεοπενία.

Αρ.ΕΟΦ: 79109/07, Λ.Τ. 35,50 €

Πυρίτιο για Αντιγήρανση 4Διατηρεί την ελαστικότητα της επιδερµίδας 4Χαρίζει πλούσια, δυνατά µαλλιά 4Βοηθά στη διατήρηση δυνατών και εύκαµπτων νυχιών

Εισάγεται από τον Καναδά Αναζητήστε το στα φαρµακεία ή στο τηλέφωνο της εταιρείας

www.florahealth.com

From seed to bottle

Florasil 25x30.7cm.indd 1

Αποκλειστική διανοµή για Ελλάδα και Κύπρο

T: 2310 449 441, F: 2310 449 355 www.medmelon.gr, e-mail: info@medmelon.gr

8/28/15 2:52:53 PM

nutrihealth� της Παρασκευής Κουστουράκη, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος MSc

Ο θυρεοειδής αδένας αποτελεί έναν από τους πιο σηµαντικούς ενδοκρινολογικούς αδένες του ανθρώπινου σώµατος. Όπως δείχνει και το όνοµά του, έχει σχήµα θυρεού και βρίσκεται στο κάτω, µπροστινό τµήµα του λαιµού, µπροστά δηλαδή από την τραχεία. Αποτελείται από δύο λοβούς, το δεξιό και τον αριστερό, οι οποίοι συνδέονται µε το κεντρικό τµήµα του, τον ισθµό.

I

I

ιώδιο

Έχεις ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ, λαµβάνεις αρκετό ΙΩΔΙΟ από τη διατροφή σου; Η βασική του λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι η παραγωγή και η έκκριση των θυρεοειδικών ορµονών, της θυροξίνης (Τ4) και της τριιωδοθυρονίνης (Τ3), υπό τον έλεγχο της υπόφυσης. Στη συνέχεια, οι ορµόνες αυτές µεταφέρονται σε όλα τα κύτταρα του σώµατος. Έτσι, το κεντρικό και το αυτόνοµο νευρικό σύστηµα, το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό, το αιµοποιητικό, το γαστρεντερικό και το µυοσκελετικό σύστηµα, καθώς και ορισµένοι ενδοκρινείς αδένες, η θερµορύθµιση, ο µεταβολισµός των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων επηρεάζονται από τις θυρεοειδικές ορµόνες. Απαραίτητο για τη σύνθεση των ορµονών αυτών είναι το ιώδιο, ένα ιχνοστοιχείο που το ανθρώπινο σώµα δε µπορεί να συνθέσει και η πρόσληψή του µέσω της τροφής κρίνεται απαραίτητη. Η διαιτητική πρόσληψη αναφοράς (RDA) για το ιώδιο στις ΗΠΑ σε ενήλικες άντρες και γυναίκες έχει οριστεί στα 150µg/ηµέρα, για τις εγκύους στα 220µg/ηµέρα και για τις θηλάζουσες στα 290 µg/ηµέρα. Ακόµη και σήµερα το 40% του παγκόσµιου πληθυσµού, λόγω χαµηλής πρόσληψης ιωδίου µέσω της τροφής, βρίσκεται σε κίνδυνο έλλειψης. Πριν το 1920, το ποσοστό αυτό ήταν σηµαντικά µεγαλύτερο και για αυτό το λόγο εφαρµόστηκε η χρήση του ιωδιωµένου αλατιού.

20 •6

ος

2017

Πού βρίσκουµε το ιώδιο στη διατροφή µας; Το ιώδιο βρίσκεται φυσικά στο έδαφος και στο θαλασσινό νερό, µε αποτέλεσµα η περιεκτικότητα των τροφίµων σε ιώδιο να ποικίλει ανάλογα µε την περιοχή. Στο δυτικό κόσµο η κατανάλωση ιωδιούχου αλατιού αρκεί για την εξασφάλιση της απαιτούµενης ποσότητας ιωδίου. Σηµαντικές διατροφικές πηγές ιωδίου αποτελούν τα φύκια, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκοµικά και κυρίως το τυρί, το ψωµί και τα διάφορα αρτοσκευάσµατα, το κρέας, τα ψάρια του θαλασσινού νερού και τα αβγά.

Τι συµβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη ιωδίου; Η εµφάνιση βρογχοκήλης, της σταδιακής δηλαδή αύξησης του µεγέθους του θυρεοειδούς αδένα στην προσπάθειά του να ανταπεξέλθει στο ρόλο του, είναι µια από τις πιο συχνές συνέπειες παγκοσµίως. Μια επίσης πιθανή συνέπεια της έλλειψης ιωδίου, αν και σε κάποιες περιοχές π.χ. ΗΠΑ δεν αποτελεί πια την αιτία εµφάνισης της, είναι ο υποθυρεοειδισµός. Προβλήµατα ενδέχεται να εµφανιστούν και κατά τη διάρκεια της εγκυµοσύνης και του θηλασµού, όπως αποβολές, θάνατοι, πρόωρος τοκετός ή ακόµη και συγγενείς ανωµαλίες, προβλήµατα ανάπτυξης ή και νοητική υστέρη-

ση στα βρέφη. Για το λόγο αυτό, η Αµερικάνικη Ένωση για το Θυρεοειδή (American Thyroid Association) συστήνει την χορήγηση πολυβιταµινούχου συµπληρώµατος που να περιέχει 150µg ιωδίου/ηµέρα σε όλες τις εγκυµονούσες και θηλάζουσες.

Τι συµβαίνει όταν υπάρχει υπερβολική πρόσληψη; Προσοχή, χρειάζεται σε άτοµα που έχουν ήδη ευαισθησία µε το θυρεοειδή, όπως όζους, υπερθυρεοειδισµό ή κάποια αυτοάνοση νόσο (π.χ. Hassimoto), αφού η υπερβολική πρόσληψή του µπορεί να επιδεινώσει τον υποθυρεοειδισµό, καθώς και τον υπερθυρεοειδισµό. Τέλος, άτοµα τα οποία µετακινούνται από περιοχές µε χαµηλή πρόσληψη ιωδίου σε περιοχές µε επαρκή πρόσληψη, λόγω της ικανότητας του θυρεοειδούς τους να χρησιµοποιεί µικρές ποσότητες ιωδίου, πιθανόν να εµφανίσουν προβλήµατα θυρεοειδούς που σχετίζονται µε το ιώδιο. Γίνεται λοιπόν φανερό, ότι όσοι ταλαιπωρούνται µε προβλήµατα του θυρεοειδούς αδένα είναι σηµαντικό να προσέχουν έτσι ώστε να εξασφαλίζουν επαρκή πρόσληψη ιωδίου. Είναι σηµαντικό, επίσης, να τονιστεί ότι στις περιπτώσεις που τα προβλήµατα του θυρεοειδούς δεν οφείλονται στην έλλειψη ιωδίου, τότε η χρήση συµπληρωµάτων δεν είναι βοηθητική.

www.naturanrg.gr

Ποιότη τα που υ περέχ ει!

Νέο προϊόν Matcha tea Η δύναµη του πράσινου τσαγιού! üΑπό τα φηµισµένα βιολογικά αγροκτήµατα της περιοχής Zhejiang üTo πλουσιότερο σε αντιοξειδωτικά & ενέργεια! üΒοηθά στο αδυνάτισµα!

Η εταιρεία βιολόγος καινοτοµεί για άλλη µία φορά και σας προσφέρει νέες πρωτεΐνες σε υπέροχους γευστικούς συνδυασµούς!!

üΒιολογική Βιολογική πρωτεΐνη ρυζιού

µε ελληνικό χαρούπι και ωµό κακάο

üΒιολογική πρωτεΐνη αρακά µε ελληνικό χαρούπι και ωµό κακάο üΒιολογικό µείγµα πρωτεϊνών BLEND (βιολογική πρωτεΐνη

ρυζιού, αρακά, κάνναβης, αλεύρι καρύδας, βανίλια Μαδαγασκάρης)

Α Α ΝΕ ΟΜ Τ ΤΑ Ο Ν ΙΝ ΚΑ ΟΪΟ Ρ Π

Για κάθε

“SURVIVOR” στιγµή της ζωής σας! ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΔΙ ΑΝΟΜΗΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΚΑ ΤΑΣΤΗΜΑΤΩΝ:

*Σε βιολογικά καταστήµατα και φαρµακεία!

}

ΕΔΡΑ: ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΤΡΙΑΣ 74 ΤΗΝΟΣ T. 22830 25764, M.6982020696 ΥΠ/ΜΑ: ΑΓ. ΦΩΤΕΙΝΗΣ 6, ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ, Τ. 210 2718855 www.bio-logos.gr, e-mail: bio-logos@live.com

Β. ΠΑΥΛΟΥ 2, ΚΡΥΑ ΒΡΥΣΗ ΠΕΛΛΑ Σ, Τ. 23820-81 660 }ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΒΙ ΟΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΓ. ΑΝΝΗΣ 6Α , ΡΕΝΤΗΣ Τ. 210-425030 1

ψυχολογία� της Μαρίας Καυρολογάκη*, θεραπεύτρια ananda energy healing, www.ananda.com.gr

ê Πόσες φορές έχει παρουσιαστεί στη ζωή σου µία δύσκολη στιγµή και πώς την αντιµετώπισες;

ê Πόσες φορές έχεις αισθανθεί έντονα τη µαταίωση, την παραίτηση, την απογοήτευση;

»

είναι

Κάθε φορά που σε µία δύσκολη κατάσταση αντιδρούµε χρησιµοποιώντας ως κινητήρια δύναµη τη µαταίωση, την τάση µας δηλαδή να αποµακρύνουµε τον εαυτό µας από την όποια συµµετοχή στην επίλυση της κατάστασης αυτής, να µην αναλαµβάνουµε την ευθύνη για ό,τι µας συµβαίνει, αποδυναµώνουµε ολόκληρη την ύπαρξή µας. Επιλέγουµε να κάνουµε το ενεργειακό µας πεδίο τόσο πολύ µικρό, που δεν µπορούµε να δράσουµε, να προτιµήσουµε τη µετακίνηση από την ακινησία. Φράσεις όπως: «είναι µάταιο», «δεν µπορώ», «δεν το αντέχω», «δεν την παλεύω», µας βγάζουν από την ευθύνη µας και µας οδηγούν στη µη δράση. Η µαταίωση µπορεί να εκδηλωθεί σε κάθε τοµέα της ζωής ενός ανθρώπου: στην εργασία, την οικογένεια, στις διαπροσωπικές σχέσεις, στο πώς κανείς επιλέγει να δεσµευτεί ώστε να λύσει ή να µη λύσει ένα πρόβληµα ή περιστατικό που µπορεί να του παρουσιαστεί.

Πώς εκδηλώνεται η µαταίωση; Συχνά παρατηρούµε ανθρώπους που δεν φηµίζονται για την ευελιξία τους! Στο χώρο της εργασίας συνήθως είναι εκείνοι οι άνθρωποι που έχουν δυσκολία στη διεκπεραίωση ενός προβλήµατος που προκύπτει. Με το µυαλό τους το µεγεθύνουν και θεωρούν ότι αποτελεί ένα αξεπέραστο εµπόδιο, για το οποίο µάλιστα

22 •6

ος

2017

µάταιο!!!»

δεν µπορούν να κάνουν απολύτως τίποτα. Θεωρούν «µάταιο» να προσπαθήσουν, αδύνατον να υπερνικήσουν τα εµπόδια. Επί της ουσίας, σε ένα βαθµό βγάζουν στην επιφάνεια το παιδικό τους κοµµάτι, καθώς αναζητούν κάποιον άλλο να τους λύσει το πρόβληµα που στη δική τους οπτική µοιάζει άλυτο. Ίσως ακόµη και να ακυρώνουν τον ίδιο τους τον εαυτό, καθώς έχουν χαµηλή αυτοεκτίµηση και έλλειψη πίστης και αισιοδοξίας. Στο περιβάλλον της οικογένειας, η µαταίωση αποτελεί µία συνηθισµένη στάση από γονείς προς τα παιδιά και αντίστροφα. Τα παιδιά µεγαλώνουν µε γονείς που τα ευνουχίζουν και δεν τους δίνουν χώρο να πάρουν αποφάσεις, να δράσουν, να επιτύχουν, να αποτύχουν και να αναλάβουν την ευθύνη της ζωής τους ωριµάζοντας και επιλέγοντας στο µέλλον να ζήσουν ως υγιείς ενήλικες. Επιπλέον, επειδή η µάθηση στα παιδιά γίνεται µέσα από τη µίµηση, είναι απαραίτητο οι γονείς να διδάσκουν µία τέτοια στάση ζωής προς τα παιδιά τους, επιλέγοντας να κινηθούν και εκείνοι παροµοίως. Η στάση του γονιού απέναντι στις δυσκολίες και τις δοκιµασίες της ζωής ενδυναµώνει ή αποδυναµώνει ένα παιδί. Όταν ένα παιδί µάθει µέσα από την οικογένειά του µεγαλώνοντας πως ό,τι κι αν παρουσιαστεί στη ζωή µου µπορώ να το αντιµετωπίσω και δεν πειράζει αν στο µεταξύ κάνω λάθη, αν κουραστώ ή αν πονέσω, τότε κι εκείνο µεγαλώνοντας θα µάθει να µη φοβάται την ίδια τη ζωή και τις προκλήσεις της.

Στη σχέση µας µε τους άλλους ανθρώπους, ανάλογα µε τα πρότυπα που έχουµε λάβει µεγαλώνοντας, δρούµε ενεργητικά ή παθητικά. Άλλοτε επιλέγουµε την προσκόλληση και άλλοτε όχι, άλλοτε γινόµαστε επιθετικοί στην προσπάθειά µας να διατηρήσουµε τα «κεκτηµένα» µας, ενώ άλλες φορές αφήνουµε τα πράγµατα στην τύχη τους, µε ένα αίσθηµα προσωπικής ακύρωσης και µαταίωσης. Οι διαπροσωπικές σχέσεις δοκιµάζονται καθηµερινά και χρειάζεται να είµαστε αµφότεροι ‘παρόντες’ σε κάθε επίπεδο προκειµένου να είναι υγιείς και ισορροπηµένες. Όποτε θεωρήσουµε τα προβλήµατα «βουνό», αυτό έρχεται και µας πλακώνει και συµπαρασύρει κάθε όµορφο και τρυφερό µπορεί να αισθανόµαστε. Η πικρία και θλίψη είναι φυσικά επακόλουθα όταν δεν συνειδητοποιούµε το µέγεθος της δικής µας ευθύνης σε ό,τι µας αφορά.

Πώς ξεφεύγω από τη µαταίωση; Σε αυτό το σηµείο είναι σηµαντικό να κατανοήσω πως εγώ µπορώ πάντα να επιλέξω τη στάση που θα κρατήσω σε κάθε περίπτωση που έχω να διαχειριστώ. Αρχικά, είναι απαραίτητο να αυξήσω την επίγνωσή µου και να προσπαθήσω να παρατηρήσω πώς αντιδρώ όταν ζορίζουν τα πράγµατα γύρω µου. Είµαι ευέλικτος; Επιλέγω να το παλέψω; Αισθάνοµαι δυνατός; Μπορώ να ανταπεξέλθω; Στη συνέχεια, εάν παρατηρήσω ότι έχω ενδείξεις µαταίωσης, τις αναγνωρίζω

και προσπαθώ να κατανοήσω σε τι µε εξυπηρετεί όλο αυτό, τι επιτυγχάνω µένοντας στην ακινησία; Λύνεται το πρόβληµά µου; Επιτυγχάνω τους στόχους µου; Πώς αισθάνοµαι όταν κάτι πάει στραβά; Απογοητεύοµαι ή προσπαθώ να βρω λύση;

*

Στη συνέχεια, µε ώριµη διάκριση, επιτρέπω στον εαυτό µου να αισθανθεί εµπιστοσύνη στις ικανότητές του, εσωτερική ασφάλεια να εκφράσω αυτό που νιώθω και βεβαιότητα πως η προσπάθεια και η κίνηση είναι πάντα καλύτερη από την αδράνεια. Τότε και µόνο θα µπορέσω να βγω µε αργά αλλά σταθερά βήµατα από τη δίνη της µαταιότητας και θα κατορθώσω να αισθανθώ δυνατός µέσα και έξω.

Πάρε µια βαθιά συνειδητή αναπνοή και κοίτα µέσα σου. Έχεις τεράστια δύναµη και απεριόριστες δυνατότητες για να ξεπεράσεις κάθε εµπόδιο, αρκεί να το πιστέψεις και να δώσεις χώρο στον εαυτό σου να δράσει. Τόλµησέ το, µπορεί να εκπλαγείς από το αποτέλεσµα!

www.naturanrg.gr

ΑΓΝΑ ΦΥΣΙΚΑ ΑΦΡΟΛΟΥΤΡΑ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ! Τα αγνά, φυσικά αφρόλουτρα JΑS�N είναι διαθέσιµα σε οικογενειακές συσκευασίες µε εύχρηστες αντλίες για µέγιστη διάρκεια και απόλαυση! Κάθε προϊόν της σειράς είναι εµπλουτισµένο µε πιστοποιηµένα βιολογικά φυτικά εκχυλίσµατα, βιταµίνες και πρωτεΐνες, χαρίζει θεραπευτική λύση σε συγκεκριµένες δερµατικές καταστάσεις και είναι φυσικά αρωµατισµένο για µια υπέροχη εµπειρία στο µπάνιο ή στο ντους!

Mε πιστοποιηµένο βιολογικό αντισηπτικό έλαιο Τεϊόδενδρου Tip! Ιδανικό και για την ευαίσθητη περιοχή…

Δοκιµάστε ακόµη από τη σειρά αφρόλουτρων JΑS�N Λαµπερό Βερίκοκο

Ενυδατικό Μίγµα Βοτάνων

Χαλαρωτική Λεβάντα

Χωρίς Γλουτένη / χωρίς Άρωµα

Αντιοξειδωτικό Κράνµπερι

Αναζωογονητικό Λεµόνι-Πορτοκάλι

Απαλό Χαµοµήλι

Τρυφερό Ροδόνερο

Απολεπιστικό Μάνγκο

Με πιστοποιηµένο βιολογικό ενυδατικό έλαιο Καρύδας Tip! Γαλακτώδες, πυκνό και ενυδατικό... βιώστε εµπειρία εφάµιλλη ενός µπάνιου σε γάλα!

Με πιστοποιηµένη βιολογική καταπραϋντική Αλόη Βέρα Tip! Ενυδατώστε το δέρµα σας από τον ήλιο και την αρµύρα της θάλασσας µε ένα δροσερό ντους!

°¦Ã Æà 1959

www.jasonnaturalcare.gr

ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΑΓΩΓΑ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟΥ, SODIUM LAURYL/LAUREL SULFATES, PARABENS, ΦΘΑΛΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ

beauty� του Dr. Σοφοκλή Χατζηµωυσή, ιατρείο ποιότητας ζωής, www.drsofoklis.gr, fb: ιατρείο ποιότητας ζωής - Σοφοκλής Χατζηµωυσής Κάθε καλοκαίρι η κυτταρίτιδα αναδεικνύεται το υπ’ αριθµόν ένα πρόβληµα αισθητικής των γυναικών. Και φυσικά δε θα µπορούσε να είναι διαφορετικά αφού η γυναικεία φύση και ιδιαίτερα τα γυναικεία άκρα εµφανίζουν σχεδόν πάντα αυτήν την εικόνα.

Κυτταρίτιδα: η γνωστή Ο ιατρός Σοφοκλής Χατζηµωυσής είναι ειδικευµένος στην Γενική Οικογενειακή Ιατρική µε µεταπτυχιακές σπουδές στην Αισθητική Ιατρική. Είναι Διδάκτωρ του Πανεπιστηµίου Αθηνών µε αντικείµενο τη διατροφή

Τύποι και στάδια της κυτταρίτιδας Ο όρος κυτταρίτιδα πρωτοακούσθηκε στη Γαλλία το 1920 από τους Alquin και Pavot. Από τότε φτάσαµε στο 1976 όπου ο Reinharer περιέγραψε το φαινόµενο ως µία ενδοκρινοµεταβολική παθολογία και λίγο αργότερα οι Binazzi και Curri περιέγραψαν ακριβώς το πρόβληµα ως παθολογία που παρουσίαζε οίδηµα, ίνωση και σκλήρυνση. Σήµερα, έχοντας γνώση για το τι συµβαίνει ιστολογικά µπορούµε να αρχίζουµε να την ονοµάζουµε επιστηµονικά εξελικτικό ινοοίδηµα της γυναίκας – female evolutive fibroedema – αποφεύγοντας τη σύγχυση µε τον ιατρικό όρο κυτταρίτιδα που πρόκειται για µία βακτηριακή λοίµωξη. Η κυτταρίτιδα στην αισθητική είναι ένας κακώς χρησιµοποιούµενος «λαικός» όρος που θέλει να προσδιορίσει µία άσχηµη αισθητικά εικόνα του δέρµατος, συνήθως των άκρων, που συχνά στα έντυπα µέσα, αναφέρεται ως «φλούδα του πορτοκαλιού». Όλοι διαπιστώνουµε, και πολύ περισσότερο οι γυναίκες που… ψάχνονται, ότι αυτή η εικόνα δεν είναι ίδια από γυναίκα σε γυναίκα, καθώς και πολλές φορές και στην ίδια γυναίκα σε βάθος χρόνου. Φυσικά, όλες αναρωτιούνται αν αυτό που έχουν είναι κυτταρίτιδα ή όχι, αν είναι πολλή ή λίγη, αν µπορεί να εξαλειφθεί ή όχι. Τα ψυχολογικά και οικονοµικά κόστη είναι τεράστια! Από το κλειστό φως της κρεβατοκάµαρας ως την έγερση από την ξαπλώστρα της παραλίας και από τις καλλυντικές κρέµες του φαρµακείου ως τις πανάκριβες αισθητικές θεραπείες. Οι υποσχέσεις πολλές… οι µάγοι πολλοί… αλλά τα αποτελέσµατα ενίοτε είναι απογοητευτικά. Γιατί όµως; Το πρόβληµα είναι περισσότερο πολύπλοκο και από το έµφραγµα του µυοκαρδίου. Η κυτταρίτιδα έχει άγνωστη και σίγουρα πολύπλοκη αιτιολογία, που κατά την επιστηµονική µου άποψη µπορεί να διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση αφού οι τύποι της κυτταρίτιδας διαφέρουν.

26 •6

ος

2017

Η περιγραφή της παθολογικής κατάστασης γίνεται επιστηµονικά σε διαφορετικούς τύπους κυτταρίτιδας και έχουν περιγραφεί πολλοί και µε διαφορετικό τρόπο. Για περισσότερο σαφή εικόνα του αναγνώστη και του µη ειδικού επιµένω να χρησιµοποιώ τους τέσσερις τύπους κυτταρίτιδας, σύµφωνα µε την κλινική εικόνα προσθέτοντας και δύο ξεχωριστές καταστάσεις, αυτή της ψευδοκυτταρίτιδας και της κυτταρίτιδας που εµφανίζεται ή εξαφανίζεται λόγω διατροφής. Και φυσικά, σαν να µην έφταναν όλοι αυτοί οι τύποι, όπως σε όλες τις παθολογικές καταστάσεις έχουµε και σταδιοποίηση, αφού, όπως ανέφερα προηγουµένως, πρόκειται για εξελικτική παθολογία.

σώρευση λίπους και υγρών που προσδίδει αυτήν την χαρακτηριστική εικόνα.

Υπάρχουν, λοιπόν, 4 στάδια, που τα πρώτα δύο µπορούµε να τα αναφέρουµε ως φυσιολογική κυτταρίτιδα αφού δεν είναι συνήθως ενοχλητική, και εγώ θα έλεγα ότι σε αυτές τις περιπτώσεις δεν πρέπει να µιλάµε για παθολογική κατάσταση παρά µόνο για αισθητική ίσως. Το τρίτο στάδιο είναι αυτό που ενοχλεί, γιατί είναι αυτό που αισθητικά δεν αρέσει και το τέταρτο ασφαλώς είναι το παθολογικό γιατί παρουσιάζει ινώσεις, οζίδια και πόνο.

•Μικτή κυτταρίτιδα ονοµάζουµε εκείνο τον τύπο όπου στα διάφορα σηµεία των κάτω άκρων εµφανίζεται το πρόβληµα µε άλλη εικόνα που παραπέµπει σε άλλον τύπο.

•Όσον αφορά στους τύπους της κυτταρίτιδας, η σκληρή κυτταρίτιδα είναι αυτή που παρουσιάζει πολύ έντονα την όψη πορτοκαλιού µε έντονη τη συσ-

•Τέλος, θα αναφερθώ στην κυτταρίτιδα της κακής διατροφής, η οποία εξαφανίζεται µε εξατοµικευµένη διατροφή, χωρίς αισθητικές θεραπείες.

•Η µαλακή κυτταρίτιδα είναι αυτή που εµφανίζει µεγάλη χαλάρωση του δερµατικού ιστού και όχι σφιχτό δέρµα στην ψηλάφηση του ποδιού. Όταν δε περπατάει η γυναίκα, θα λέγαµε ότι κινείται και αυτή µε το δικό της ρυθµό πάνω στο δέρµα. Ασφαλώς, αυτό δεν είναι καθόλου ευχάριστο.

•Η οιδηµατική κυτταρίτιδα παρουσιάζει πρησµένα κάτω άκρα και το οίδηµα κυριαρχεί του τοπικού λίπους.

•Ο όρος ψευδοκυτταρίτιδα χρησιµοποιείται όταν δεν υπάρχει ιστολογικό φαινόµενο κυτταρίτιδας (υγρά και λίπος), αλλά µία εικόνα κυτταρίτιδας που οφείλεται απλά στη χαλάρωση.

www.naturanrg.gr

ÁÅÌ© "ÉÎÄÈÅ½Ç¸Ñ ¥ÌÊÉιÀ½Ñ

?

.POPp EF 5BIJUJ $PSJOF %F 'BSNF º ÎÄ ½ÇÌÅɸ ­½Õθ ¸ÌÏÁ ɽ ½Ñ ÂÌÊÉιÍÁÅ ·É½ ½É©ÌÒ½ÅÊ ½ÌÐ ½ÎÅÍ ·ÉÊ ·È½ÅÊ ­Ê ÓÍÎÅǺ ÎÄÑ Ê ÊÌÂÅ©Ñ ÎÄÑ ÈÁ¹½Ñ ÌʼÎÔÅÉÄÑ Á ÅÀÁÌ ¹À½Ñ ǽŠÎÐÉ ÁνƷÉÅÐÉ ½ÈÈÅËÉ ÂÎŽà ·ÉÊ ½ º ν Ó ·ÌÊÒ½ ÈÊÓÈʼÀŽ ÎÄÑ ÊÈÓÉÄÍÅ½Ç¸Ñ Ã½ÌÀ·ÉŽÑ

άγνωστη

­Ê .POPp EF 5BIJUJ ÎÄÑ È½ÎÌÁ¼$PSJOF %F 'BSNF ȽÎÌÁ¼ ÁÅ ÎÄÉ Á ÅÀÁÌ ¹À½ Í½Ñ Ç½Å ½ ÊÎÁÈÁ¹ ÎÊÉ Ç½È¼ÎÁÌÊ Î̺ Ê ÃŽ ɽ ½ ÊȽ¼ÍÁ ½ ÊȽ¼ÍÁÎÁ ν Ò©ÀŽ ÎÊÓ ¸ÈÅÊÓ ÍÎÊ ÍË ½ Í½Ñ ÌÊÕºÉν ÍÁ ǽÎÄÃÊ ÌÊÕºÉν ÍÁ ǽÎÄÃÊ̹ÁÑ Ç½È¼ ÎÊÓÉ Ç©ÏÁ ½É©Ì¹ÁÑ Ç½È¼ ÎÊÓÉ Ç©ÏÁ ½É© ÃÇÄ ÎÄÉ ÌÊÁÎÊÅ ½Í¹½ ÎÊÓ ÄÈÅÊÏÁ̽À·Ì ½ÎÊÑ ÃŽ ÄÈÅÊÏÁ̽ Á¹½ ǽŠÎÊ Ã̸ÃÊÌÊ ½¼ Á¹½ ǽŠÎÊ Ã̸ÃÊÌÊ ½¼ ÌÅÍ ½ ÎÄÉ ÌÊÍν͹½ ǽŠÁÉÓÀ©ÎÐÍÄ ½ÈÈ© ǽŠÎÄ ÂÌÊÉιÀ½ ÎÄÑ Á ÅÀÁÌ ¹À½Ñ ÁΩ ÎÄÉ ·ÇÏÁÍÄ ÍÎÊÉ ¸ÈÅÊ

¥ÓÍÅÇ© ½ÉÎÄÈŽǩ ¯ÐÌ¹Ñ 1BSBCFOT q ÓÏÁÉÎÅǺ È©ÀÅ .POPp EF 5BIJUJ ÌÊÕºÉ Á ÊÈȽ ȸ Ò̸ÍÄ ½¼ÌÅÍ ½ ÀÓɽ ÐÎÅǺ ½ÈÈÅËÉ ·È½ÅÊ ©ÉÅÊÓ Ç½Å ½Í©Ô q ¢ÌÅÀ¹ÔÊÉ È©ÀÅ ½ÓÌ¹Í ½ÎÊÑ ÅνҼÉÁÅ ÎÄ ÀŽÀÅǽ͹½ ½ÓÌ¹Í ½ÎÊÑ Ò½Ì¹ÔÁÅ ÍÎÊ À·Ì ½ ÅÌÅÀ¹ÔÊÓÍÁÑ ½ÉνɽÇÈ©ÍÁÅÑ

Αντιµετώπιση της κυτταρίτιδας Η κυτταρίτιδα σήµερα αντιµετωπίζεται µε ιατρικές µεθόδους, εφόσον πρόκειται για εξελικτική παθολογία, που περιλαµβάνουν ιατρικές και άλλες συµπληρωµατικές θεραπείες. Στις ιατρικές θεραπείες πρώτης επιλογής αναµφίβολα πρώτη έρχεται η µεσοθεραπεία, η οποία οδηγεί σε θεαµατικά αποτελέσµατα. Άλλωστε, όπως ήδη έχει αναφέρει ο αείµνηστος Pistor - που εµπνεύσθηκε τη µέθοδο - αν η µεσοθεραπεία δεν είχε αποτέλεσµα στην κυτταρίτιδα, όλη η εξέλιξη της αισθητικής ιατρικής θα ήταν πολύ πιο αργή. Η µεσοθεραπεία έχει το πλεονέκτηµα ότι ο θεράπων ιατρός µπορεί να χρησιµοποιήσει το φάρµακο ή το κοκτέιλ φαρµάκων και ουσιών, που αυτός κρίνει, σύµφωνα µε το πρόβληµα. Ασκεί δηλαδή την ιατρική επιστήµη.

καλούν την αύξηση της θερµοκρασίας τοπικά ως 2-3 βαθµούς, αυξάνοντας την κυκλοφορία και βοηθώντας τη λιποδιάλυση. Στις συµπληρωµατικές θεραπείες της κυτταρίτιδας αναµφίβολα πρώτη θέση κατέχει η διατροφοθεραπεία, είτε ως πρωτεϊνική διατροφοθεραπεία µε το µειονέκτηµα της τοξικότητας και της οξέωσης, είτε ως amino Detox therapy (µέθοδος Δρ. Σοφοκλή Χατζηµωυσή), αλκαλικής, δηλαδή, διατροφής µε ενίσχυση του δέρµατος και της µικροκυκλοφορίας του.

Άλλη ιατρική θεραπεία αποτελεί η χορήγηση διοξειδίου του άνθρακα µε ειδική συσκευή, όπου διευκολύνει την οξυγόνωση των ιστών αυξάνοντας την τοπική µικροκυκλοφορία του αίµατος.

Η γυµναστική και ιδιαίτερα η pilates υποστηρίζει τον µυϊκό ιστό και βοηθά την κυκλοφορία του αίµατος αλλά απαιτείται και ρύθµιση του pH γιατί, όπως αναφέρθηκε στα τελευταία ιατρικά συνέδρια, η κυτταρίτιδα «γεννιέται» σε όξινο περιβάλλον. Επίσης, το κολύµπι και ιδιαίτερα στη θάλασσα έρχεται να βοηθήσει πολύ µετά τις θεραπείες µε τη µέθοδο της µεσοθεραπείας!

Η θεραπεία µε laser lipowash µπορεί να βοηθήσει σε σηµεία που υπάρχουν ινώσεις, δηλαδή στην κυτταρίτιδα 4ου σταδίου. Η οξυγονο-οζονοθεραπεία µε τη µέθοδο της µεσοθεραπείας έχει λιποδιαλυτικά και συσφικτικά αποτελέσµατα. Οι ραδιοσυχνότητες προ-

Τέλος, στις µεθόδους της αισθητικής φυσιοθεραπείας µπορούµε να αναφέρουµε το λεµφικό µασάζ, το LPG-system, την ιονοφόρηση, την ιοντοφόρηση, την ηλεκτροδιέγερση, την πρεσοθεραπεία και άλλες.

www.naturanrg.gr

q £Ì· ½ ȽÀÅʼ Á Á ÅνÒÓÉθ ½ÓÌ¹Í ½ÎÊÑ ÁÌÅ·ÒÁÅ ½Ì©ÃÐÃÊ ÎÓÌÊÍÅÉ¸Ñ ÊÓ ÀÅÁÃÁ¹ÌÁÅ ÎÄÉ ½¼ÆÄÍÄ ÎÄÑ ÁȽɹÉÄÑ ÃŽ Ã̸ÃÊÌÊ ÀŽÌÇ·Ñ Ç½Å È½ Á̺ ½¼ÌÅÍ ½ ¤Á .POPJ ­½ÕÎ¸Ñ Åν ¹ÉÄ ½ÉÎÅÊÆÁÅÀÐÎÅÇ·Ñ ÅÀźÎÄÎÁÑ ÃŽ ÌÊÍν͹½ ½ º ÎÄÉ ÌºÐÌÄ Ã¸Ì½ÉÍÄ ÎÊÓ À·Ì ½ÎÊÑ

OFX

q ½È©ÇÎÐ ½ ÌÊÍν͹½Ñ ½ÓÌ¹Í ½ÎÊÑ 41' ÁÌÅ·ÒÁÅ .POPJ ­½ÕÎ¸Ñ ½Ì©ÃÐÃÊ ÎÓÌÊÍÅÉ¸Ñ ÊÓ ÀÅÁÃÁ¹ÌÁÅ ÎÄÉ ½¼ÆÄÍÄ ÎÄÑ ÁȽɹÉÄÑ ÍÎÄÉ Á Å©ÉÁŽ ÎÊÓ À·Ì ½ÎÊÑ ÃŽ Ã̸ÃÊÌÊ ÀŽÌÇ·Ñ Ç½Å È½ Á̺ ½¼ÌÅÍ ½ ÁÉË ½Ì©ÈÈÄȽ ÌÊÍνÎÁ¼ÁÅ ½ º ÎÅÑ Ó ÁÌÅËÀÁÅÑ ½ÇιÉÁÑ 67" 67# q ÌÁ ÎÅǺ È©ÀÅ ÃŽ ÁΩ ÎÊÉ ¸ÈÅÊ ÃŽ ½ÈÈÅ© ÍË ½ ¤Á ÊȼÎÅ ½ ÂÓÍÅÇ© ·È½Å½ .POPJ ­½ÕÎ¸Ñ "SHBO $BNFMJB ÉÓÀ½ÎËÉÁŠǽν ̽ØÉÁÅ ½É½ÔÐÊÃÊÉÁ¹ ÏÌ·ÂÁŠǽŠ½Ì½ÎÁ¹ÉÁÅ ÎÊ ½¼ÌÅÍ ½ ÁÉË ½Ì©ÈÈÄȽ ÌÊÍνÎÁ¼ÁÅ ½È½ÇËÉÁŠǽŠ½Â¸ÉÁŠν ½ÈÈÅ© Í½Ñ ÈÁ¹½ ǽŠȽ ÁÌ©

­½ ÌÊÕºÉν .POPp EF 5BIJUJ ÇÓÇÈÊÂÊÌÊ¼É ÍÁ ºÈÊ ÎÊÉ ÇºÍ Ê ÁƽÇÊÈÊÓÏËÉÎ½Ñ É½ ½Ì½ÍÇÁÓ©ÔÊÉνŠÁ ν ÓÈÅÇ© ǽŠÎÄ ·ÏÊÀÊ ÎÐÉ ½ÌÒ½¹ÐÉ ÊÈÓÉÄ͹ÐÉ

р ѨѣѤўѢѫѬѢѣ‫ ي‬фѢѫњќѱќ‫ ي‬уѢ‫و‬ѡўѫѠ ђѠѤ )D[ ZZZ GHUPDFDUH JU LQIR#GHUPDFDUH JU 'HUPD &DUH

6ος 2017 •

27

wellness� της Μαρίας Γκέκα, επιστηµονικός συνεργάτης: Dr Άννα Παπαγεωργίου, Υπεύθυνη Επιστ. Κέντρου "Ευρωστία"

ς ι ε σ ύ α κ ς ι τ ε τ & σ ή ξ υ αποκτήστε Α τέλειο σώµα στην παραλία

Ιούνιος…

και τυπικά ήρθε το πολυπόθητο καλοκαίρι. Αν σε λίγες µέρες ετοιµάζεστε να κάνετε τις πρώτες σας βουτιές, τότε σίγουρα σας προβληµατίζουν κάποια περιττά κιλά που έχει «µαζέψει» κατά τη διάρκεια του χειµώνα. Αν Αναρωτιέστε λοιπόν πώς να «φτιάξετε» το σώµα σας πιο ευπαρουσίαστο, πιο ανάλαφρο, πιο καλλίγραµµο, τότε το πρώτο θέµα που θα πρέπει να εξετάσετε είναι να «ξυπνήσετε» το µεταβολισµό σας, να αυξήσετε τις καύσεις σας και να ξεκολλήσετε το δείκτη της ζυγαριάς σας!

28 •6

ος

2017

Ξαναβρείτε την ενέργειά σας και βοηθήστε το σώµα σας να αυξήσει τις καύσεις του ακολουθώντας ένα ισορροπηµένο διαιτολόγιο βασισµένο σε κατάλληλους συνδυασµούς τροφών, αλλά και µέσα από ένα ολοκληρωµένο ασκησιολόγιο, που θα έχει ως στόχο να σας χαλαρώσει από την ένταση που πέρασε το σώµα τους χειµερινούς µήνες. Έχετε ακούσει πολλές φορές από ανθρώπους που ακολουθούν κάποιο πρόγραµµα απώλειας βάρους και δεν έχουν τα επιθυµητά αποτελέσµατα να λένε ότι «έχω χαµηλό µεταβολισµό» ή « δεν χάνω κιλά γιατί έχω αργό µεταβολισµό». Τι είναι ακριβώς; Ο όρος βασικός µεταβολικός ρυθµός αναφέρεται στο σύνολο της ενέργειας που χρειάζεται κάθε µέρα ο οργανισµός για να καλύψει τις ζωτικές του λειτουργίες (π.χ. τη λειτουργία της καρδιάς, τη διατήρηση της θερµοκρασίας τους σώµατος, την αναπνοή) και ισοδυναµεί µε το 60-75% της ενέργειας που προσλαµβάνεται µέσω της τροφής. Πηγή της ενέργειας αυτής είναι οι τροφές, τα συστατικά των οποίων (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπίδια) επεξεργάζεται ο οργανισµός προκειµένου να καλύψει τις ανάγκες του.

www.naturanrg.gr

U T F U

Ë Ï

Â Ï Ê ¤ª

£

¯

¢

¬

­

¥ ¢

«£© ®

n ¤» ÑÎÅ

NAI OXI

o ËÊËȸþÉËÒ

NAI OXI

p ÉÉÂÍÄÆȹ ÍÆʺÏÆÁ¾

NAI OXI

q ͹ÇÆ Ë

NAI OXI

r  ÏÆÈ¸Ò ÁƾϾ;ӸÒ

NAI OXI

Ê ¾ ¾ÊϹξÏ « £ ¸ÎÏÑ Î ¸Ê¾ ¾ » Ͼ ¾Í¾ ª ÊÑ ¸ÓÂÏ ÎÈÂÃϺ ¹ ÑÒ ÃϾºÂÆ ÈªÏÆ ËÔ ÏÍÌÏ Í˿ɹ ¾Ï¾ ÂϾ¿ËÉÆΠ˽  ÏÆÈ¸Ò ÁƾϾ;ӸÒ

¿ªÍËÒ ËÊËȸþÉËÆ È» ÑÎÅ È¾Æ ªÎÐ ¾ Ã»Ë¿Ç É« ÌÇ¿ ¼ËÌ ¿ ¼ п ÏÕ ÐÍ ¿Ð¿ ÌÕ ÌÎû Ë¿ Ã Ç Ä¹ÎÃÇ Å Å ÎÑÎϹ ¾ÃË ËºÑÎÅ ÏÑÊ ÏÍËÃÌÊ ÌÕ ÎÌɾ ÐÃÇ ¿ ¼ ÂÕÏ¿ËÃÈ»¿ ¹Ë¿ ÏÔÃÐÇÉ« νÄÓÍËÊË Ã¾ÆÊ» ÂÊË ÌÕ ¿ ÌÉЫ ¼ÊÌ É¿Ç ÃſʾÐÃÎÆ À¿Î¾ ÐÆп ÏÐÌÕÓ É¾ÉÊÌÕÓ ÐÆÓ ÂÇ¿ÐÎÌÄºÓ É¿Ç ÐÆÓ ÕÅû¿Ó ¯Íο ÌÎûÐà ˿ «ÑÃÐà ÉÇ ÃÏÃ»Ó ÐÌ ÍËÎÑ ÆÈ» ÁƾÏÍËÃÆÈ» Î¾Ò ¾ ËϽ Ñ ¾ É¿Ç Ë¿ ÃËÐÌ »ÏÃÐà à ¿ÉλÀÃÇ¿ ÐÇÓ ÐÎÌÄ¹Ó ÌÕ Ï¿Ó ¿Ô¿»ËÌÕË É¿Ç Ï¿Ó ¿ÎÎÒÏп»ËÌÕË ÎÉÌ¾Ë Êà Ы ¿ ¼ ÐÌ ÔμËÌ Ï¿Ó É¿Ç NM ¿ ¼ ÐÌ ¿» ¿ Ï¿Ó ÅÇ¿ Ë¿ È¿Ë¿ÀÎûÐà ÐÆË ¡°¡ ¤ Ï¿Ó Åǿл ÕÅû¿ ÏÆ ¿»ËÃÇ ÐιÄÌ ¿Ç É¿Ê« É¿Ç Ã» ¿Ç É¿Ê«

!Êд×È ÆÌÎÆ×À×¼µ¹Á̹ ¤ ÌÉΫÐÆÓ

фѭўѧًњ ² щ‫ى‬ѦѬѩѨ ђѩѨѮѢѣ‫ي‬Ѫ уѭѫњѦўѧًњѪ ы‫و‬ѡѢѨѭ ыњѣѣ‫ و‬яўџѨ ѨٍѤѨѭ ыўѬѩٌ яњѦٌѩѥѨѭ ђ щ рчцьр ђцъ )$; їѐфё ъфшђюѓѐтшрё H PDLO LQIR#HYH[LD GLHWFHQWHU JU :HE VLWH ZZZ HYH[LD GLHWFHQWHU JU

Μεταβολισµός:

Σύµµαχός µας η

Τι τον επηρεάζει

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι διαφορετικοί οι παράγοντες που επηρεάζουν το βασικό µεταβολισµό του καθενός.

Το πρόγραµµά µας θα πρέπει να στηρίζεται σε ένα σωστό συνδυασµό φρούτων και λαχανικών. Έτσι ενυδατώνουµε καλύτερα τον οργανισµό µας αλλά και ενεργοποιούµε ένζυµα που ευθύνονται για την καλύτερη απορρόφηση των βιταµινών.

 Η ηλικία είναι σίγουρα ο σηµαντικότερος. Το πέρασµα των χρόνων µειώνει σταδιακά το βασικό µεταβολισµό.  Ο θυρεοειδής είναι ο αδένας που ρυθµίζει ανά πάσα στιγµή το µεταβολισµό µας. Αυξάνει ή µειώνει το µεταβολισµό ανάλογα µε τις συνθήκες (κρύο, ζέστη), τις ανάγκες (ξεκούραση, άσκηση) αλλά και τη συναισθηµατική µας κατάσταση.  Ο µεταβολισµός αλλάζει και σε σχέση µε το φαγητό που καταναλώνεται. Συγκεκριµένα, η χώνεψη των πρωτεϊνών απαιτεί από τον οργανισµό µεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας από αυτή που χρειάζεται για να αφοµοιώσει υδατάνθρακες και λίπη.

Η πρόσληψη πολλών υγρών (λαχανικά, φυσικοί χυµοί, νερό) δηµιουργούν έντονη διούρηση, και έτσι βοηθούν τα νεφρά να δουλεύουν καλύτερα και να αποβάλλουν τις περιττές τοξίνες. Η πρωτεΐνη θα πρέπει να προέρχεται κυρίως από λευκό κρέας (κοτόπουλο ή ψάρι), βιολογική σόγια, άπαχο τυρί και γιαούρτι αλλά σε µικρές ποσότητες. Στο πρόγραµµα δεν λαµβάνουν µέρος γλυκά και βιοµηχανοποιηµένα τρόφιµα λόγω των συντηρητικών και της ζάχαρης που περιέχουν.

 Όποιος έχει πιο ανεπτυγµένο µυϊκό σύστηµα έχει και πιο δραστήριο µεταβολισµό. Σ’ αυτό οφείλεται και το γεγονός ότι οι γυναίκες καίνε λιγότερο από τους άντρες.

ÝąĊĈĊăąćè ØČĊĕúĉĎý

·ÌÊÂÆ ÕËβ Ó

0

ÑÎÐ Ð

Æ Ò Ê À

H VKRS ZZZ KOLDQWKRV FRP JU

àĈùýĉďĊđ ÝąĊĈĊăąćè ØČĊĕúĉĎý ØýČýčćāēĊ{ĊüĈĊē ØāČąčĎ÷Čą

KOLDQWKRVBELR#\DKRR JU çëÜëáê ÖÞáìêíëÓáÜÚ ÔāēĎ÷Čý ćýą ìāĎèČĎĄ ìČùĎĄ Ø÷z{ĎĄ ØýČýčćāēø ÚýþþèĎĊ

30 •6

ος

2017

ΣΩΣΤΟΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΤΡΟΦΩΝ

Εάν έχετε ταλαιπωρήσει το σώµα σας µε απανωτές δίαιτες αστραπή, τότε θα έχετε αντιληφθεί οι ίδιοι, τις συνέπειες των κακών χειρισµών στο ίδιο σας το σώµα και στο πόσο δύσκολα χάνετε κιλά. Τι µπορείτε να κάνετε τώρα και για πάντα; Ακολουθήστε ένα οργανωµένο πρόγραµµα που συνδυάζει επιτυχώς το δίπτυχο διατροφή και άσκηση.

Οι κατάλληλοι συνδυασµοί τροφών θα ενισχύσουν τα αποτελέσµατα. Υιοθετήστε λοιπόν τους παρακάτω κανόνες για περισσότερο από 15 µέρες και δείτε τη διαφορά στους µηρούς στην κοιλιά και το δέρµα σας

Για το λόγο αυτό ζητήσαµε τη βοήθεια της Dr. Αννας Παπαγεωργίου, Κλινική Διατροφολόγος - Επιστήµων Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, υπεύθυνη του Επιστηµονικού Κέντρου Ευρωστία.

Βγάλτε εντελώς τους επεξεργασµένους υδατάνθρακες όπως: αλεύρι, ψωµί και ζάχαρη, αρτοσκευάσµατα που είναι φτιαγµένα από ραφιναρισµένο αλεύρι, λευκά µακαρόνια και λευκό ρύζι, κορν φλέικς. Προτιµήστε σίκαλη και βρώµη και κριθαρένια παξιµάδια, αλλά µην το παρακάνετε. Συνδυάστε λευκό άπαχο κρέας ψάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά κυρίως ωµά ή σαλάτες πράσινες µε άπαχο τυρί - γιαούρτι Δοκιµάστε να τρώτε τα φρούτα µόνα τους και κυρίως µετά την άσκηση έτσι ώστε να προσλαµβάνετε όλες τις βιταµίνες. Αποφύγετε τους πολύ σύνθετους υδατάνθρακες π.χ πατάτες µαζί µε πολύ συµπυκνωµένες πρωτεΐνες π.χ πατάτες µε κρέας στο φούρνο ή µακαρόνια µε κιµά. Αποφύγετε το συνδυασµό γλυκά µε λιπαρά γιατί έτσι ενισχύετε την κυτταρίτιδα π.χ. σοκολάτες γάλακτος, αλκοόλ. Αποφύγετε επίσης συνδυασµούς αλµυρού και λιπαρού π.χ πατατάκια µε αλάτι ή τυρί φέτα. Ο καφές και το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγονται συνειδητά κατά τη διάρκεια του προγράµµατος, καθώς επιβαρύνουν το συκώτι που είναι το βασικό όργανο αποτοξίνωσης του σώµατος.

www.naturanrg.gr

Πρόγραµµα τόνωσης των επίµαχων σηµείων (µηροί, γλουτοί και κοιλιακοί)

1

Το παρακάτω πρόγραµµα ασκήσεων έχει ως στόχο να τονώσει µεγάλες µυϊκές οµάδες καθώς ο καθιστικός τρόπος εργασίας έχει συµβάλει πολύ στη χαλάρωση των ιστών.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κατά τη διάρκεια του προγράµµατος, ισχυροί σύµµαχοι για την επίτευξη του στόχου αποτελούν συµπληρώµατα βιταµινών, όπως η βιταµίνη C & E οι οποίες έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και συµβάλλουν στο σχηµατισµό του κολλαγόνου αλλά και στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν και γερνούν τα κύτταρα.

MAΛΑΞΕΙΣ Το µασάζ σε όλο το σώµα αλλά και τοπικά αυξάνει την κυκλοφορία και τονώνει το δέρµα µε αποτέλεσµα να βοηθά το λεµφικό σύστηµα. Ταυτόχρονα το συχνό βούρτσισµα του σώµατος µε σκληρή βούρτσα φαίνεται πως αυξάνει την υπεραιµία και ταυτόχρονα µειώνει την έντονη κατακράτηση υγρών στους ιστούς στα επίµαχα σηµεία.

2

ο

ο ΒΗΜΑ

ΒΗΜΑ

Ξεκινήστε µε αερόβια άσκηση που βοηθά στη σωστή οξυγόνωση των µυών και στην αποτοξίνωση των ιστών.

Συνδυάστε το πρόγραµµα της αερόβιας άσκησης µε ασκήσεις για µυϊκή τόνωση.

ΕΙ∆ΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ αερόβια άσκηση

•Ασκήσεις µε λάστιχα •Ασκήσεις µε βαράκια •Αναπηδήσεις µε σχοινάκι (βοηθά πολύ στη σύσφιξη των µηρών και την απώλεια πόντων) •Ασκήσεις ενδυνάµωσης των κοιλιακών

•Συνεχόµενο κολύµπι •γρήγορο περπάτηµα •χαλαρό τρέξιµο •ποδηλασία •χορός •σχοινάκι •τρέξιµο στην παραλία (για µεγαλύτερη τόνωση της κυκλοφορίας)

ΜΥΙΚΗ ΕΝ∆ΥΝΑΜΩΣΗ

Πόσο συχνά: Επαναλήψεις τουλάχιστον 10 µε 12 σε κάθε άσκηση. Η κάθε άσκηση θα πρέπει να επαναλαµβάνεται για 4-6 φορές Στόχος: Μυϊκή ενδυνάµωση και σύσφιξη των ιστών µε ταυτόχρονη απώλεια πόντων.

Πόσο συχνά: ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ ΜΕΓΙΣΤΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΚΑΡΔΙΑΣ Από το 220 αφαιρέστε την ηλικία σας. Πολλαπλασιάστε το αποτέλεσµα µε 0,60 Π.χ. για µια γυναίκα 40 χρονών 220 - 40 = 180 χτύποι/λεπτό το µέγιστο 180 x 60% =108 παλµοί που πρέπει να δουλεύει

3-5 φορές την εβδοµάδα είναι το ιδανικό και αποτελεσµατικό. Δεν θα πρέπει να υπάρχει απόσταση άνω των 48 ωρών για κάθε άσκηση. Έτσι το σώµα κερδίζει από τις συνεχόµενες µεταβολές που γίνονται στο λιπώδη ιστό µετά από κάθε άσκηση.

Ένταση:

ΠΩΣ ΜΕΤΡΑΩ ΤΟΥΣ ΠΑΛΜΟΥΣ ΜΟΥ Τοποθετήστε 3 δάκτυλα κατά µήκος της αρτηρίας του καρπού µέχρι να αισθανθείτε τον κτύπο της καρδιάς. Μετρήστε πόσες φορές χτυπάει η καρδιά σας σε έξι δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε αυτό το νούµερο x10.

Θα πρέπει να είναι χαµηλή και να γίνεται σε βαθµό που να µην εξαντλεί το σώµα. Η χαµηλή ένταση µε µεγάλη διάρκεια µεταβολίζει καλύτερα το λίπος. Στόχος είναι 20 - 40 λεπτά άσκησης στο 60 % του µέγιστου ρυθµού της καρδιάς.

¥¢° «¢¥ ® ¤ ­£ ¥¬¯ ¬ £¥¬¯ « ­¬¯ £ ÃпÇÎû¿ ¿Ó ¿ Ì ÐÌ ÎÌÏĹÎÃÇ ÎÌ×¼Ëп ÌÕ ÎÌÏпÐþÌÕË ÐÆË ÕÅû¿ É¿Ç ÂÇÃÕÉÌʾËÌÕË ÐÌË Ðμ Ì ÖÒºÓ »ËÃÇ ÐÍο ÐÆË ÃÕÉ¿Çλ¿ Ïà ¼ÊÌÕÓ É¿Ð¿ÎÅÍËÐ¿Ó ÐÌÕÓ Ê¿Ïǹ ÐÌÕÓ ËлÊÃÎÓ É¿Ç ÐÌÕÓ ÃÏ«ÖÌËÐÃÓ Ë¿ ¿ ÌÉкÏÌÕË Ð¿ ÌÇÉÌÊÌÅÇÉ« Ä»ÊÐο ¼ÏÇ ÌÕ ËÃÎ̾ à ÃÅ«ÊÆ ¹É ÐÒÏÆ

­£« ¬¦ ) ® « ¬­ ® ¦£ ®­¬ « ­¬¯ ® « ¥ «©­£ ®

0 #4

#4

H 2 / #4

Ç«ÎÉÃÇ¿ ÖÒºÓ

Ç«ÎÉÃÇ¿ ÖÒºÓ

Ç«ÎÉÃÇ¿ ÖÒºÓ

ɺÏ;

ɺÏ;

ɺÏ;

ÓÍ»ÊËÒ

50 Û É¼ÏÐÌÓ ¿ÊÊ¿ÅºÓ ÅÇ¿ É«Ñà ÃÏÒÐÃÎÇɼ Ä»ÊÐÎÌ

»ÊË

120 €

ÓÍ»Êƾ

»ÊË

180 €

ÓÍ»Êƾ

»ÊË

270 €

¦£ ®­¬ ¤ ®© ¬ ®« ­¬°¯®¢ Ç«ÎÉÃÇ¿ ÖÒºÓ

ÓÍ»Êƾ

»ÊË

300 €

¤® £ ®©®£¤ ¤ ­® ¤ £ ®¬¤ ¬ £ p ¬ ®¬ ¢ ©­ « °©­£ ¬ ¥ ® ¦¬­ p ®£ ­ «© ®£¥ ¯¥ ­£ ¥ « ® £ ¦ ¤® £ ®©®£¤ ¤ ­® ¤ £ ®¬¤ ¬ £ p ¬ ®¬ ¢ ©­ « °©­£ ¬ ¥ ® ¦¬­ p ®£ ­ «© ®£¥ ¯¥ ­£ ¥

¬¤ £ ®£¤¢ £ © ¢ £ ¢ ¥ °©­° ¯ ¥ ¥ ¤ ¡ £¬ ¯£ ¯£ '"9 ©­ ­£¬ ¤ ¢ ÃÕйο ¿Î¿ÏÉÃÕº «ÀÀ¿ÐÌ WWW PSBWATER GR WWW ȾоÍËÊÂÍË GR E MAIL INFO PSBWATER GR

www.naturanrg.gr

6ος 2017 •

31

diet� της Μαρίας Γκέκα

Το «καινοτόµο» γλυκαντικό!

Σιρόπι

Yacon

Αν αναρωτιέστε πώς θα βγάλετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας µε τον πιο εύκολο τρόπο, χωρίς ταυτόχρονα να στερηθείτε τη γλυκιά γεύση, τότε ήρθε η στιγµή να ανακαλύψετε ένα γλυκαντικό που όχι µόνο δεν σας φορτώνει µε περιττές θερµίδες, αλλά ωφελεί και την υγεία σας. Ο λόγος για το σιρόπι Υacon.

Το Yacon είναι µια θρεπτική και νόστιµη γλυκαντική ουσία, που έχει χρησιµοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια από τους λαούς της Νότιας Αµερικής, αφού είναι γνωστό από την εποχή των Ίνκας. Εξάγεται από µία περουβιανή ρίζα, που µοιάζει µε γλυκοπατάτα και καλλιεργείται στις ψηλές πλαγιές των Άνδεων. Το Yacon είναι γνωστό και ως το «το µήλο της γης» (ground apple) ή «η ρίζα του ήλιου» (sunroot) ενώ αποτελεί στενό συγγενή της αγκινάρας της Ιερουσαλήµ (κολοκάσι) και οφείλει την γλυκιά του γεύση στους φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες που περιέχει. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, ασβέστιο, ίνες, µαγνήσιο και αντιοξειδωτικά. Είναι ένα φυσικό πρεβιοτικό που σηµαίνει ότι βοηθά στην πέψη, στην απορρόφηση του ασβεστίου και στον έλεγχο της όρεξης.

Οι µοναδικές του ιδιότητες Το Yacon αποτελείται σε ποσοστό πάνω από 50% από φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες (FOS), µια µορφή ευδιάλυτων υδατανθράκων, που απορροφώνται µόνο εν µέρει από τον ανθρώπινο οργανισµό, καθώς το µεγαλύτερο ποσοστό τους χρησιµοποιείται ως θρεπτικό υπόστρωµα για την ανάπτυξη της υγιούς βακτηριακής χλωρίδας του εντέρου και έτσι δεν αποθηκεύονται ως λίπος. Το αποτέλεσµα είναι εκπληκτικό, καθώς παρά το γεγονός ότι έχει γλυκιά γεύση, σε αντίθεση µε τη ζάχαρη περιέχει πολύ λιγότερες θερµίδες και δεν αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίµα. Ο απίστευτα χαµηλός γλυκαιµικός δείκτης µεταξύ 0-5, αποτελεί µία από τις µοναδικές ιδιότητες που κάνει το σιρόπι Yacon να ξεχωρίζει, καθιστώντας το κατάλληλο για άτοµα µε διαβήτη*. Υπάρχουν επιστη-

Έχετε αργό µεταβολισµό;

µονικές ενδείξεις που δείχνουν την αποτελεσµατικότητά του στην αντιµετώπιση των διαβητικών ασθενών.

Αν ο µεταβολισµός σας είναι αργός, η εύρεση ενός φυσικού βοηθήµατος, όπως το σιρόπι Yacon, διευκολύνει εξαιρετικά την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της δίαιτας και όχι µόνο! Πράγµατι, το Yacon θεωρείται αποτελεσµατικό συµπλήρωµα απώλειας βάρους, ενώ πιστεύεται ότι λειτουργεί και ως θεραπεία κατά της παχυσαρκίας. Οι µη εύπεπτοι φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες (FOS) καταστέλλουν την όρεξη, δηµιουργώντας το αίσθηµα του κορεσµού. Το σιρόπι Yacon, λοιπόν, µπορεί να αποτελέσει έναν εξαιρετικό «σύµµαχο» στο αδυνάτισµα, βοηθώντας στην καύση του περιττού λίπους και την αύξηση του µεταβολισµού. Ωστόσο, καλό είναι η χρήση του να συνδυαστεί µε µια υγιεινή ισορροπηµένη διατροφή και τακτική άσκηση.

κάθε περίπτωση αν ο καταναλωτής είναι διαβη* Σετικός, θα πρέπει να συµβουλεύεται το γιατρό του πριν χρησιµοποιήσει το προϊόν.

Oφέλη στην υγεία • ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΓΑΣΤΡΕΝΤ/ΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ: Η κατανάλωση φρουκτο-ολιγοσακχαριτών συµβάλλει στην ανάπτυξη των βακτηρίων µπίφιντους στο κόλον, ενισχύει την απορρόφηση των µετάλλων και βελτιώνει το γαστρεντερικό µεταβολισµό.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ; Μπορείτε να χρησιµοποιήσετε yacon σιρόπι, όπως κάθε άλλο υγρό γλυκαντικό σε µια συνταγή. Ξεκινήστε προσθέτοντάς το σε οποιαδήποτε συνταγή ή ρόφηµα σε ποσότητα ίδια µε αυτή που θα χρησιµοποιούσατε αν ζάχαρη ή µέλι. Δοκιµάστε το και προσαρµόστε την ποσότητα του σιρόπι yacon ανάλογα µε τις προτιµήσεις σας. Προσθέστε 1-2 κουταλιές του γλυκού yacon syrup στο αγαπηµένο σας τσάι βοτάνων, στο κακάο, τον καφέ ή στα smoothies. Ρίξτε το πάνω από το γιαούρτι, τα δηµητριακά, τα µούρα κτλ. Χρησιµοποιήστε το σε όλα τα επιδόρπια, σε ντρέσινγκ (σως) σαλάτας και σε κάθε συνταγή που χρειάζεται µία γλυκιά νότα. Απολαύστε τη γλυκιά γεύση χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.

• ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΠΑΡΟΧΗ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΩΝ: Σύµφωνα µε µελέτη, µπορεί να ενισχύσει σηµαντικά το ανοσοποιητικό σύστηµα, καθώς οι µη εύπεπτοι φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες (FOS) φθάνουν κατευθείαν στο παχύ έντερο όπου τρέφουν τα υγιή βακτηρίδια, εµποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν φλεγµονές, όπως το Candida albicans.

• ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ: Το σιρόπι yacon µειώνει το δείκτη µάζας σώµατος σε παχύσαρκες γυναίκες πριν την εµµηνόπαυση µε τάση χοληστεριναιµίας.

Yacon έγινε ιδιαίτερα δηµοφιλές µετά την εµφάνι* Τοσήσιρόπι του από τον Dr. Oz, το διάσηµο τηλεοπτικό γιατρό στην

• ΤΑΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΕΝΩΣΕΩΝ: Το σιρόπι yacon αυξάνει τη συχνότητα των εντερικών κινήσεων.

Αµερική, ο οποίος το λατρεύει και το χρησιµοποιεί πολύ συχνά στα δυναµωτικά του smoothies. Έχει πλούσιο καφέ χρώµα και είναι παχύτερο από το σιρόπι σφενδάµου.

ΔΥΝΑΜΩΤΙΚΟ SMOOTHIE ΤΟΥ DR OZ ê2 φλιτζάνια γάλα σόγιας µε σοκολάτα ê1 παγωµένη µπανάνα ê½ φλιτζάνι καρύδια ê1 κουτ. γλυκού σιρόπι yacon Βάλτε όλα τα υλικά στο µπλέντερ και χτυπήστε τα καλά. Πριν σερβίρετε προσθέστε σε κάθε ποτήρι 1-2 φράουλες για γαρνίρισµα

32 •6

ος

2017

DRESSING ΓΙΑ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ê3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο ê3 κουτ. γλυκού σιρόπι yacon ê1 κουτ. σούπας ταχίνι êΑλάτι, πιπέρι Ανακατέψτε όλα τα υλικά πολύ καλά σε ένα µπολ και στη συνέχεια καρυκέψτε υπέροχα την πράσινη σαλάτα σας.

ΠΗΓΕΣ: •http://www.sciencedirect. com/science/article/pii/ S0378874100003512 •http://www. clinicalnutritionjournal.com/ article/S02615614(09)00030-2

www.naturanrg.gr

Βιολογικό Σιρόπι Yacon Τοwφυσικό, υγιεινό και νόστιµο γλυκαντικό! ü Χαµηλός γλυκαιµικός δείκτης ü Περιέχει περίπου τις µισές θερµίδες από την κοινή ζάχαρη ü ∆εν ανεβάζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίµα ü Υψηλή περιεκτικότητα πάνω από 50% σε φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS) ü Χαρίζει φυσική γλυκύτητα σε κάθε γεύµα ή ρόφηµα ü Πρεβιοτικές ιδιότητες ü Χαµηλά λιπαρά ü Θρεπτικά συστατικά

Green Bay & Company, Æòáðåúïàîôï÷ 76, Íçéï÷ ªôÛæáîï÷, Æ. 210 8141800, e-mail: info@greenbay.gr

All about organics

www.greenbay.gr

www.facebook.com/GreenBayCo

yogaleaks� της Μαρίας Χρυσοχεράκη, πιστοποιηµένη δασκάλα Iyengar Yoga, goldy.yogaonline@yahoo.gr

10' φωτογραφίες: Γιώργος Ζαχαρίου

για ν’ ανακουφίσετε τη ΜΕΣΗ σας

Είσαι αρχάριος; Οργανώνοντας την πρακτική σας

Κάντε την άσανα µέχρι ενός σηµείου και από κει και πέρα προχωρήστε σταδιακά προκειµένου να αποφύγετε τραυµατισµούς. Βεβαιωθείτε ότι δεν κρατάτε την αναπνοή σας. Μην ξεχνάτε ότι είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε µαθήµατα και µε δάσκαλο, προκειµένου να σας διορθώνει και να σας συµβουλεύει σε τυχόν απορίες σας. Οποιοσδήποτε πόνος, ιδανικά, διαρκεί όσο και η άσανα. Αν επιµένει και µετά το τέλος της άσκησης, αυτό, είτε σηµαίνει ότι η άσανα δεν γίνεται σωστά ή ότι υπάρχει κάποια σωµατική αδυναµία.

{1}

Γόνατο στο στήθος σε κεκλιµένη θέση [ARDHA APANASANA] 5 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΠΟΔΙ Ξαπλώνουµε ανάσκελα. Φέρνουµε το δεξί γόνατο προς το στέρνο και κρατάµε τη δεξιά κνήµη και µε τα δύο χέρια. Σε αυτήν τη θέση και στις επόµενες τέσσερις προσέχουµε να µην πιέζουµε τη µέση µας στο πάτωµα· αντίθετα, διατηρούµε τη φυσική καµπύλη της µέσης. Κατεβάζουµε το πόδι στο πάτωµα και στη συνέχεια φέρνουµε το αριστερό γόνατο στο στέρνο. Επαναλαµβάνουµε, εναλλάσσοντας το δεξί και το αριστερό πόδι για άλλες τέσσερις φορές.

Χέρι στο µεγάλο δάχτυλο σε κεκλιµένη θέση 1 [SUPTA PADANGUSTHASANA 1] 5 ΑΝΑΠΝΟΕΣ 30'' ΚΑΘΕ ΠΟΔΙ

34 •6

ος

Ξαπλώνουµε ανάσκελα και βεβαιωνόµαστε ότι η µέση µας διατηρεί τη φυσική της καµπύλη. Τοποθετούµε µια ζώνη στην καµάρα του δεξιού ποδιού. Τεντώνουµε το δεξί πόδι και φέρνουµε τον αστράγαλο πάνω από το ισχίο (γοφό) ή φέρνουµε το πόδι τεντωµένο όσο ψηλά µπορούµε ελευθερώνοντας τη ζώνη τόσο όσο να νιώσουµε ένα τέντωµα στο πίσω µέρος του µηρού. Σπρώχνουµε και τις δύο φτέρνες. Ελευθερώνουµε το πόδι και αλλάζουµε µεριά.

2017

www.naturanrg.gr

Θέλετε η µέση σας να νιώσει καλύτερα; Τότε θα πρέπει να κάνετε όλες τις σωστές κινήσεις. Και οι καλύτερες κινήσεις για τη µέση σας, ίσως να είναι οι κινήσεις της γιόγκα.

*

Σύµφωνα µε έρευνα της Kimberly Williams, οι άνθρωποι που έκαναν Iyengar γιόγκα καθηµερινά για 6 µήνες βίωσαν µείωση του πόνου στη µέση και της δυσκαµψίας σε σύγκριση µε όσους δεν έκαναν γιόγκα.

SWEDEN

AvocAdo oil Serum σε μορφή λαδιού, πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, τα οποία βοηθούν τα ένζυμα στη δημιουργία νέων, υγιών κυττάρων. Έχει τη δυνατότητα να δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και το λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής, που θα σταματατήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. Διατιθεται σε καταστήματα ειΔών υγιεινήσ Διατροφήσ & σε επιλεγμενα φαρμακεια

τηλ.: 210 8235625, 210 8225976 • Fax: 210 8219697 εισαγεται συσκευασμενο απο τή σουήΔια

Χέρι στο µεγάλο δάχτυλο σε κεκλιµένη θέση 2

Το µάτι της βελόνας

[SUPTA PADANGUSTHASANA 2] 5 ΑΝΑΠΝΟΕΣ 30'' ΚΑΘΕ ΠΟΔΙ

[SUCIRANDHRASANA]

Επιστρέφουµε τη ζώνη στο δεξί πόδι και πιάνουµε και τις δύο άκρες της ζώνης µε το δεξί χέρι, ενώ εκτείνουµε το αριστερό χέρι στο πάτωµα. Χαµηλώνουµε το πόδι προς τα δεξιά. Παραµένει τεντωµένο και το αριστερό πόδι, µε το γόνατο στραµµένο στο ταβάνι και το να παραµένει στο πάτωµα. Νιώθουµε ένα τέντωµα στον εσωτερικό δεξιό µηρό αλλά όχι ένταση στη µέση. Πρώτα θα υψώσουµε το δεξί πόδι και µετά θα το κατεβάσουµε στο πάτωµα. Αλλάζουµε µεριά.

1' ΚΑΘΕ ΠΟΔΙ Φέρνουµε και τα δύο γόνατα προς το στέρνο και τοποθετούµε το δεξί αστράγαλο στον αριστερό µηρό, λίγο πιο πάνω απ’ το γόνατο. Κρατάµε τον αριστερό µηρό και µε τα δύο χέρια. Αν θέλετε να αυξήσετε το τράβηγµα φέρτε τον αριστερό µηρό προς το στέρνο και κινείστε το δεξί γόνατο µακριά απ’ τον κορµό. Διατηρούµε τη φυσική καµπύλη της µέσης και κρατάµε χαλαρούς τους ώµους. Απελευθερώνουµε τα πόδια µας και αλλάζουµε µεριά.

Χαλάρωση [SAVASANA] 3'

Χέρι στο µεγάλο δάχτυλο σε κεκλιµένη θέση 3 [SUPTA PADANGUSTHASANA 3] 5 ΑΝΑΠΝΟΕΣ, 30'' ΚΑΘΕ ΠΟΔΙ

Ερχόµαστε στη θέση της Supta Padangusthasana 1. Πιάνουµε και τις δύο άκρες της ζώνης µε το αριστερό χέρι. Τοποθετούµε το δεξί αντίχειρα πάνω στο δεξί ισχίο και τραβάµε ελαφρά το ισχίο προς τα κάτω, προκειµένου να διατηρήσουµε χώρο στη µέση µας. Θα φέρουµε το πόδι στην αριστερή µεριά του σώµατός µας και στη συνέχεια θα το επαναφέρουµε στην κάθετη θέση. Βάζουµε τη ζώνη στο άλλο πόδι και επαναλαµβάνουµε.

www.naturanrg.gr

Ξαπλώνουµε ανάσκελα µε τα πόδια χαλαρά, τα χέρια στα πλάγια του κορµού και τις παλάµες στραµµένες προς το ταβάνι. Προσέχουµε ώστε το σώµα µας να βρίσκεται σε µια ευθεία. Καθ’ όλη τη διάρκεια της άσανα στοχεύουµε στο να µείνουµε ακίνητοι και να παρατηρούµε την αναπνοή µας χωρίς να την ελέγχουµε. Για να βγούµε απ’ τη θέση ανοίγουµε τα µάτια, λυγίζουµε τα γόνατα και ερχόµαστε στο δεξί πλάι ώστε να µείνουµε για µερικές αναπνοές. Όταν είµαστε έτοιµοι στηριζόµαστε στα χέρια µας για να έρθουµε στην καθιστή θέση.

Namaste Μαρία

liquid GrApefruit Seed extrAct To εκχύλισμα των σπόρων του grapefruit είναι ένα σημαντικό εναλλακτικό θεραπευτικό μέσο. Ο φυσικός τρόπος • ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος • αντιμετώπισης των δερματικών προβλημάτων • αντιμετώπισης των προβλημάτων του χειμώνα Ένα εξαιρετικό δώρο από τη μητέρα φύση Κατάλληλο και για ευαίσθητους οργανισμούς, για χορτοφάγους, ακόμη και για παιδιά.

Διατιθεται σε καταστήματα ειΔών υγιεινήσ Διατροφήσ & σε επιλεγμενα φαρμακεια

τηλ.: 210 8235625, 210 8225976 • Fax: 210 8219697 εισαγεται συσκευασμενο απο τήν ιταλια

6ος 2017 •

35

alternative� της Χάρις Παπανικολάου, Εναλλακτική Θεραπεύτρια τεχνικών χειροµάλαξης, Δασκάλα Γιόγκα, Εκπαιδεύτρια Βρεφικού Μασάζ, Βοηθός Μητρότητας.

Για ένα υγιές ουροποιητικό σύστηµα!

Αρ. γνωστοποίησης ΕΟΦ: 69178/20.09.2016

µάλαξη η κορωνίδα των εναλλακτικών θεραπειών

Από την αυγή της ανθρώπινης ιστορίας χρησιµοποιούµε τα χέρια µας για να παρηγορούµε και να φροντίζουµε ο ένας τον άλλο. Από το απλό χτύπηµα στον ώµο ως ένδειξη συµπαράστασης, µέχρι τις πιο σύνθετες και εξειδικευµένες τεχνικές µάλαξης, το νόηµα παραµένει το ίδιο: το άγγιγµα είναι επαφή, ζεστασιά, µάς καθησυχάζει, µάς βεβαιώνει ότι δεν είµαστε µόνοι, ότι υπάρχουµε, ότι είµαστε ο εαυτός µας. Είναι ένας απλός τρόπος επικοινωνίας, κάτι που κάνουµε όλοι φυσιολογικά. Αυτό το φυσικό ταλέντο µπορεί να µετατραπεί σε δηµιουργική θεραπευτική ικανότητα, µαθαίνοντας τις βασικές µαλάξεις και τις τεχνικές µάλαξης και διευρύνοντας το λεξιλόγιο µας στη γλώσσα της αφής.

ü Προλαµβάνει τις λοιµώξεις του ουροποιητικού. ü Μειώνει τις επιπτώσεις συχνών περιστατικών. ü Αξιοσηµείωτη δράση απέναντι στα πιο συνηθισµένα παθογόνα Escherichia coli, Candida albicans.

Το συµπλήρωµα Utisept περιέχει το καινοτόµο εκχύλισµα ELLIRoseTM που προέρχεται από τα άνθη του ιβίσκου µε πατενταρισµένη τεχνολογία. Οι ιδιότητές του βασίζονται στη δράση των συστατικών του εκχυλίσµατος και των µεταβολιτών τους που µετά τη χορήγηση του παρασκευάσµατος αποβάλλονται µέσω του ουροποιητικού συστήµατος. Μελέτες που διεξήχθησαν για το εκχύλισµα ELLIRoseTM έδειξαν θετική επίδραση στην ενίσχυση της άµυνας σε µικροοργανισµούς που αποτελούν την πιο κοινή αιτία λοιµώξεων του ουροποιητικού συστήµατος, καθώς και στην ανακούφιση των συµπτωµάτων πόνου και αισθήµατος καύσου, που συνοδεύουν τη φλεγµονή.

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΓΙΑ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΚΥΠΡΟ: Τ: 210 6856465 info@neotropio.gr www.neotropio.gr

36 •6

ος

2017

www.naturanrg.gr

η

Το µασάζ είναι µια διεθνής γλώσσα, µια τέχνη, µια σειρά ειδικών χειρισµών σχεδιασµένων έτσι ώστε να καλύπτουν τον καµβά ολόκληρου του σώµατος, χαρίζοντας µεγαλύτερη επίγνωση, υγεία και ευεξία

Το θεραπευτικό άγγιγµα

Η ψυχική διάθεση είναι αυτό που κάνει τη διαφορά στη µάλαξη. Η καλή προαίρεση. Όταν τα χέρια µας αγγίζουν τον άλλο µε συµπόνια και καλή θέληση, ξετυλίγεται µια σειρά από πολλές, αδιόρατες αλλαγές. Η αίσθηση πως µας νοιάζονται και µας Μπέρναρ Γκούντερ φροντίζουν όταν δεχόµαστε ένα θεραπευτικό άγγιγµα είναι µια εµπειρία που τονώνει την αυτοεκτίµηση, µας γεµίζει µε εµπιστοσύνη και διευκολύνει τις σχέσεις µε τους συνανθρώπους µας. Μερικές φορές καθώς χαλαρώνουν οι µύες, µπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση καταπιεσµένων συναισθηµάτων. Η αίσθηση της αφής µάς κάνει να αισθανόµαστε πως µας εκτιµούν, πως έχουµε αξία. Ωστόσο, δεν είναι ευεργετικό µόνο το να δεχόµαστε το άγγιγµα, το να το προσφέρεις σε κάποιον άλλον είναι Ιστορική διαδροµή µια πράξη ιδιαίτερα ανταποδοτική. Η χρονική αφετηρία της τεχνικής της µάλαξης είναι απροσδιόριστη και χάνεται µέσα στους Νιώθει κανείς ευχαρίστηση στη φυσική επαφή, αιώνες. Δίκαια κάποιος µπορεί να ισχυριστεί, όταν αισθάνεται το περίγραµµα και τους κυµατιότι εµφανίστηκε στην πιο απλή της µορφή τότε σµούς του σώµατος, καθώς αρχίζει να αποκτά την ακριβώς που εµφανίστηκε και η ζωή πάνω στη αίσθηση των µυών, των οστών, των νεύρων και γη. Με τη φύση να διεκδικεί επάξια την πατρότων άλλων ιστών. Επίσης, αισθάνεται πραγµατική τητά της, καθώς η µάλαξη ανήκει στις έµφυικανοποίηση όταν βιώνει τα θεραπευτικά αποτετες, αυθόρµητες και ενστικτώδεις αντιδράσεις λέσµατα της µάλαξης, καθώς αισθάνεται τους µυς του ανθρώπου. να χαλαρώνουν. Συνειδητοποιεί ότι η φροντίδα Ως θεραπευτική µέθοδος η µάλαξη αναπτύτου και το άγγιγµά του µπορούν να απελευθεχθηκε και καθιερώθηκε σταδιακά, συµβαδίρώσουν τις θεραπευτικές δυνάµεις ενός άλλου ζοντας µε τη διανοητική και ψυχοσωµατική ανθρώπου. εξέλιξη του ανθρώπου. Παράγοντες όπως ο τόπος, το κλίµα, η θρησκεία, οι κοινωνικές και Η λέξη µάλαξη προέρχεται οικονοµικές δοµές των λαών στάθηκαν καθοαπό το αρχαιοελληνικό ριστικοί στη διαµόρφωσή της. «µάσσω» που σηµαίνει Αρχαίοι λαοί όπως οι Κινέζοι, οι Ινδοί, οι Αιγύπτιοι, οι Άραβες, οι Έλληνες κ.ά. Μελέτησαν µαλακώνω και έφτασαν τη µάλαξη σε πολύ υψηλά επίπεδα. Σηµαντικά ονόµατα που ξεχώρισαν για Και περιλαµβάνει ένα σύνολο εξειδικευµένων και την προσφορά τους στην τεχνική της µάλαξης επιστηµονικών χειρισµών και κινήσεων, που χρηείναι του Ιπποκράτη και του Γαληνού. σιµοποιούνται για θεραπευτικούς ή προληπτικούς Περνώντας µέσα από διάφορες σηµαντικές σκοπούς, αλλά και για αναζωογόνηση και ευεξία. ιστορικές περιόδους, η µάλαξη δέχτηκε επιρΑπευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε όλα τα ροές συµβαδίζοντας µε τις γενικότερες κοινωκοινωνικοοικονοµικά στρώµατα. Οι χειρισµοί της νικοπολιτικές εξελίξεις. Έτσι γνώρισε µεγάλη βασίζονται στις αρχές της ανατοµίας, της φυσιολοανάπτυξη κατά την εποχή που µεσουρανούσε γίας, της παθολογίας και εφαρµόζονται στους µατο άστρο του σηµαντικότερου ιατρού της ελληλακούς ιστούς του ανθρώπινου σώµατος. Τα µέσα νικής αρχαιότητας, του Ιπποκράτη. Η ακµή της που χρησιµοποιεί ο θεραπευτής είναι τα ίδια του συνεχίστηκε και στους χρόνους της Ρωµαϊκής τα χέρια. Κανένα άλλο µηχανικό µέσο δεν µπορεί αυτοκρατορίας, ενώ περιορίστηκε δραµατικά να τα αντικαταστήσει. Το ανθρώπινο χέρι είναι ένα µε την είσοδο στο Μεσαίωνα. Η επιστροφή «εργαλείο» που παρουσιάζει πολλές και µοναδιτης, µε την έξοδο από την περίοδο αυτή ήταν κές ιδιότητες. Σε αυτό συγκεντρώνεται πλήθος σίγουρη. Η περίοδος που ακολούθησε, η Ανανευρικών απολήξεων που του εξασφαλίζουν καγέννηση, βοήθησε στη διάδοσή της και δηµιταπληκτική ικανότητα αντίληψης και ανίχνευσης. ούργησε τη βάση της επιστηµονικής εµβάθυνΑπαραίτητη προϋπόθεση βέβαια, είναι η ανεπτυγσης και εφαρµογής της. Ονόµατα όπως των µένη κινητική ικανότητα και δεξιότητα των χεριών.

Link και Mezger σηµάδεψαν το 19ο αιώνα µε Είναι αδύνατη η αποτελεσµατική µάλαξη µε µόνο τις εργασίες και έρευνές τους πάνω στη µάλαεφόδιο την επιστηµονική κατάρτιση. Χρειάζεται ξη. Αυτοί χάραξαν το δρόµο πάνω στον οποίο συνεχόµενη πρακτική εξάσκηση, χρειάζεται άρικινήθηκε η περαιτέρω µελέτη και ανάπτυξη, στα εκπαιδευµένα χέρια. των χειρισµών και της τεχνικής της.

www.naturanrg.gr

37

6ος 2017•

vegan� της Σοφίας Κανέλλου, διαιτολόγου, διατροφολόγου MSc, www.siniditidiatrofi.gr

Καµία δίαιτα που γίνεται µόδα δεν είναι πιο υγιεινή και δεν έχει τα µακροχρόνια αποτελέσµατα µιας απολύτου φυτικής διατροφής. Τώρα θα µου πείτε, ωραία, και οι µακαρονάδες vegan είναι! Αλλά εδώ σας θέλω!.

Ιδανικό βάρος µε φυτική διατροφή

!

Σηµασία έχει η ποιότητα σε όποιο σχήµα διατροφής κι αν ακολουθείτε. Δώστε λοιπόν βάση σε πλήρη δηµητριακά, ποικιλία λαχανικών, φρούτα εποχής, όσπρια και ξηρούς καρπούς, ανάλατους και άψητους.

Το µήνυµα έχει ως εξής: ê κόψτε οτιδήποτε δεν έχει θρεπτικά συστατικά και έχει µονάχα άµυλα, όπως λευκά ψωµιά και αλεύρια, κατεργασµένα τρόφιµα, πολλά λιπαρά, υπερβολές µε λάδια και χυµούς. ê αυξήστε τις φυτικές ίνες από τα ωµά λαχανικά, τα πλήρη δηµητριακά για να αισθανθείτε κορεσµό. Οι ίνες δεν προσφέρουν θερµίδες, αλλά κορεσµό, και κανένα ζωικό προϊόν δεν τις παρέχει.

Όσο για τις πρωτεϊνικές δίαιτες... µεγάλη προσοχή!

38 •6

ος

Πολύς ντόρος για το τίποτα, ή για περισσότερη ζηµιά! Οι πιο σοβαρές µη µεταδιδόµενες ασθένειες του αιώνα µας, όπως σακχαρώδης διαβήτης, οστεοπόρωση, καρκίνος, καρδιαγγειακά, προέρχονται από υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης. Δεν χρειαζόµαστε την πρωτεΐνη για να αδυνατίσουµε, χρειαζόµαστε περισσότερη κριτική ικανότητα. Οι Αµερικανοί τείνουν να καταναλώνουν σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από τη συνιστώµενη ποσότητα, και ιδού τα αποτελέσµατα: κατέχουν εδώ και πολλά χρόνια τη πρωτιά στην παχυσαρκία.

2017

www.naturanrg.gr

Το µέ τ ρο άρι σ τ ν ον

Και ν πάντα α θυµάστ ε µ ιδιοσ ε γνώµον το µέτρον υγκρ άρισ ασία α το ίδιο το σώ τον και του κ Σε κά ά µα θε ατ θ όµου και την ειδικ ε περίπτω χωρι ού δ ση, ζ στά. ιατ η στασ ης το ροφολόγ τήστε τη ο υ σώ βοήθ νήµα µατό υ για τη εια τα διατρ και τη συµ ς σας µε ν ανάλυσ κάποιου εξειδ η της οφής βουλ ικε ήτ γι σύ σας. Μαζί α την επιθ ου ως πρ υµένα µη χαος το υµητ µπορ ρυθµ ή απώ µοντέ είτε ό α ν πλέο πώλειας α προγρ λεια βάρ λο α ν, τι ους µµα κα καλύ ς τροφέ ι εξατοµ τίσετε το τερα ικ ς πο υ τα ευµένα, στην ιριάζ καθη ου µεριν ρουτ ή σα ν ίνα. ς

Εµείς, δεν απέχουµε φυσικά πολύ από το αµερικάνικο πρότυπα, αφού αντιγράφοντάς το, έχουµε από τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας µε τα παιδιά µας να αγνοούν σχεδόν τη λέξη σαλάτα!

Μια ποικίλη διατροφή από φασόλια, φακές, αµύγδαλα, δηµητριακά, και λαχανικά περιλαµβάνει όλα τα απαραίτητα αµινοξέα που συνθέτουν µια πρωτεΐνη. Με µια φυτική διατροφή δύσκολα προσλαµβάνουµε υπερβολική ποσότητα, ταυτόχρονα µπορούµε να καλύψουµε επαρκώς τις ανάγκες µας καταλήγοντας στους κατάλληλους συνδυασµούς. Πρακτικά, ξεκινήστε παρατηρώντας τις ανάγκες σας και τον τρόπο ζωής σας. Στη συνέχεια οργανώστε την κουζίνα και τα ντουλάπια σας µε υγιεινές τροφές. Χωρίστε τα γεύµατά σας µέσα στην ηµέρα και διαχειριστείτε τα συναισθήµατά σας (θυµός, θλίψη, οργή) και... τα αισθήµατά (πείνα, ανία). Ποτέ το φαγητό δεν θα αναπληρώσει το συναίσθηµα, οπότε αν αντιλαµβάνεστε το κενό, απευθυνθείτε σε κάποιον που µπορεί να βοηθήσει.

www.naturanrg.gr

6ος 2017 •

39

Φώτο: © Rapunzel Naturkost GmbH

healthymeal�

όρισφµοένυ Τ ά ι κ υ λ γ ε µ ο ινα

µαρ ι ζ ύ ρ ό κ ι τ α µ ω ρ α & α σ τ σάλ Σουσάµι 1 κ. σ.

Rapunzel

Για το τόφου

Υλικά για 4 άτοµα

•300 γρ. τόφου φυσικό •1 κ. σ. ζάχαρη χουρµά RAPUNZEL •4 κ. σ. σάλτσα σόγιας Baule Volante •Αλάτι Ατλαντικού RAPUNZEL •Πιπέρι µαύρο τριµµένο BioArt •1/4 κ. γ. κόλιανδρος τριµµένος BioArt •2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκοµµένο •1 πιπεριά τσίλι κόκκινη ψιλοκοµµένη •3 κ. σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο •Χυµός από ½ λάιµ •1 κ. σ. σουσάµι RAPUNZEL

Για το ρύζι •1 κρεµµύδι ψιλοκοµµένο •2 κ. σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο •250 γρ. ρύζι µπασµάτι λευκό µε άγριο ρύζι RAPUNZEL •500 ml νερό •1,5 κ. γ. ζωµός λαχανικών µε µαγιά RAPUNZEL •60 γρ. µίγµα ξηρών καρπών RAPUNZEL, ψιλοκοµµένο •1 µατσάκι µαϊντανός •Πιπέρι µαύρο τριµµένο BioArt •Μοσχοκάρυδο τριµµένο BioArt

Συνοδεύεται άριστα µε τραγανή σαλάτα.

Ζωµός λαχανικών µε µαγιά 1,5 κ. γ.

Rapunzel

Αλάτι Ατλαντικού Rapunzel

Μίγµα ξηρών καρπών 60 γρ.

Rapunzel

Ζάχαρη χουρµά 1 κ. σ.

Rapunzel

Εκτέλεση Για το τόφου Κόβουµε το τόφου σε 8 ίσες φέτες. Αναµιγνύουµε τα υπόλοιπα υλικά για τη µαρινάδα σε ρηχό πιάτο. Αφήνουµε τις φέτες στη µαρινάδα για 2 ώρες, φροντίζοντας να γυρίζουµε τις φέτες και από τις δύο πλευρές. Στο τέλος πασπαλίζουµε µε το σουσάµι και ψήνουµε ελαφρά στο τηγάνι σε µέτρια θερµοκρασία.

Για το ρύζι 1. Σωτάρουµε το κρεµµύδι σε ελαιόλαδο. Προσθέτουµε το ρύζι µαζί µε το νερό και το ζωµό λαχανικών. Αφήνουµε το ρύζι να σιγοβράσει σε µέτρια θερµοκρασία µε το καπάκι κλειστό για 40 λεπτά περίπου. Αν είναι απαραίτητο, στο τέλος στραγγίζουµε. Προσθέτουµε το µίγµα ξηρών καρπών, το µαϊντανό και τα µπαχαρικά.

2. Σερβίρουµε τις µαριναρισµένες φέτες τόφου µε το έτοιµο ρύζι.

Ρύζι µπασµάτι λευκό µε άγριο ρύζι 250 γρ.

Rapunzel

Χρόνος προετοιµασίας: 60' Χρόνος προετοιµασίας τόφου: 120' Τα είδη που περιλαµβάνει η συνταγή θα τα βρείτε σε επιλεγµένα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων.

Μια ευγενική προσφορά

Λ. Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122, T: 210 2827622, F: 210 2827922, www.bioart.gr, info@bioart.gr

40 •6

ος

2017

Bio

Art

www.naturanrg.gr

BIO MARKET Η εταιρεία Bioart µε µια αξιόλογη πορεία, από το 2004 µέχρι σήµερα, αποτέλεσµα της αµοιβαίας εµπιστοσύνης µε τους φίλους πελάτες της, συνεχίζει µε όραµα, σχέδια και δεν σταµατά εδώ. Τα καταστήµατα BioArt BioMarket αποτελούν τα πιο σύγχρονα, ενηµερωµένα και καλαίσθητα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων στη χώρα µας. Με εγγύηση την πολύχρονη πείρα µας, σε ξεχωριστά λειτουργικά τµήµατα θα βρείτε όλα όσα ψάχνετε για κάθε διατροφική σας ανάγκη, συµπληρώµατα διατροφής, προϊόντα προσωπικής φροντίδας, οικολογικά καθαριστικά αλλά και ευρεία ενηµέρωση για ό,τι νέο κυκλοφορεί στην αγορά των βιολογικών.

Ν. Ερυθραία: Τατοϊου 122, Τ.Κ 14564, Τ. 2108074467

Market ε στα BioArt Bio Σας προσκαλούμ πικά, με ετήσουμε προσω για να σας εξυπηρ ν έες που καλύπτου προτάσεις και ιδ ση. κάθε σας απαίτη

Ν. Ηράκλειο: Λ. Ηρακλείου 408, Τ.Κ 14122, Τ. 2102827622 (Το κατάστηµα λειτουργεί και ως Cash & Carry)

Αποκτήστε την κάρτα BioART BIOCARD: Γίνετε µέλη του BioArt BioMarket Club και επωφεληθείτε µε προσφορές και δώρα. Αποκτήστε την κάρτα BioArt BIOCARD και κερδίστε 5€ επιστροφή για 250 πόντους που θα συγκεντρώσετε µε τις αγορές σας. Επιπλέον, κερδίζετε καθηµερινά µοναδικές προσφορές, συνεχή ενηµέρωση, δώρα και πολλά άλλα.

Ωράριο λειτουργίας: Δευτέρα-Παρασκευή: 08.30 έως 21.00 Σάββατο: 09.00 έως 18.00

Delivery Service Για την καλύτερη εξυπηρέτησή σας, διαθέτουμε υπηρεσία Delivery (διανομή κατ’οίκον). Μην ξεχνάτε να ενηµερώνεστε από το facebook (BioArt BioMarket) για τις προσφορές και τις γενναιόδωρες εκπτώσεις που υπάρχουν καθηµερινά σε διάφορα είδη. www.facebook.com/BioArtMarket Ακολουθείστε µας και στο Instagram

bioart_biomarket

Άνοιξη: Λ. Μαραθώνος 45, Τ.Κ 14569, Τ. 2106217007

ERVAMATIN ΛΟΣΙΟΝ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗΣ

Ψηφίστηκε καλύτερο προϊόν στη Βραζιλία το 2011

Είναι ένα φυσικό προϊόν, που δηµιουργήθηκε µόνο από σπάνια εκχυλίσµατα βοτάνων του ΑΜΑΖΟΝΙΟΥ.

Αποκτήστε υγεία µε τη διατροφική δύναµη της φύσης!

CARNIVORA σαρκοφάγο φυτό του

ΧΑΝΕΤΕ ΜΑΛΛΙΑ; ΜΗ ΧΑΝΕΤΕ ΧΡΟΝΟ!

ERVAMATIN και..αφήστε τους άλλους να τα ΧΑΣΟΥΝ! Η λοσιόν ERVAMATIN θα σας δώσει τα µαλλιά που πάντα ονειρευόσασταν εάν το πρόβληµά σας είναι: • τα λίγα µαλλιά, τα αδύναµα µαλλιά, η τριχόπτωση, • η αναγέννηση των µαλλιών, η σµηγµατόρροια, η πιτυρίδα κ.ά. Η απάντηση είναι µία και µοναδική, λοσιόν ERVAMATIN • • • • • •

Σταµατάει άµεσα την λιπαρότητα και τριχόπτωση. Αποτρέπει την ανάπτυξη µυκήτων. Ανανεώνει τις ατροφικές και σχεδόν καταστρεµµένες ρίζες. Αναπτύσσει νέα τριχοφυΐα. Ατοξικό, χωρίς χηµικές ουσίες και παρενέργειες. Η αποτελεσµατικότητα της ERVAMATIN διαπιστώνεται από τις πρώτες ηµέρες εφαρµογής της, µε δραστική µείωση της λιπαρότητας των µαλλιών. Ο Δρ. Gerhard Rene Knetch PhD, παγκοσµίου φήµης επιστήµονας Έχω δοκιµάσει εκτενώς µε την οµάδα µου τη λοσιόν Ervamatin σε 800 περιστατικά τριχόπτωσης και αποδείχθηκε εξαιρετικά αποτελεσµατική στο 91% του συνόλου των περιστώσεων.

Η λοσιόν ERVAMATIN µπορεί να είναι η απάντηση που γυρεύατε... Μοντέλο SUPRIYA BRAR πρωταγωνίστρια σε περισσότερες από 50 σειρές στην ΤV. Χωρίς τη λοσιόν Ervamatin η καριέρα µου θα είχε σβήσει.

Χρησιµοποιήστε Ervamatin λοσιόν ή αλλιώς ποτέ δεν θα µάθετε πόσο εξαιρετική είναι.

Η EVRAMATIN ΔΡΑ ΣΕ 3 ΒΑΣΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ: 1 Διευρύνει τα αιµοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την περιφερειακή κυκλοφορία του αίµατος και τη θρέψη των ριζών του τριχωτού.

2 Αναστέλλει τη δράση του ενζύµου άλφα 5 redutase που µετατρέπει την τεστοστερόνη σε διυδρο-τεστοστερόνη & προκαλεί ατροφία του θύλακα της τρίχας.

3 Εξουδετερώνει τους µύκητες στο τριχωτό της κεφαλής, εξισορροπεί την λιπαρότητα & επαναδραστηριοποιεί τις ρίζες. Έχει πιστοποιηθεί επιστηµονικά µε εθελοντές µέσα από έρευνες, ότι είναι πλήρως αποτελεσµατική ενάντια σ’ όλα τα είδη τριχόπτωσης, από τις ακόλουθες ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΕΣ ΟΡΓΑΝΩΣΕΙΣ: 1. Το Εργαστήριο Πυρηνικής Φυσικής των Ηνωµένων Εθνών.

2. Τον Παγκόσµιο Οργανισµό Υγείας.

3. Την Ένωση αρωµάτων και καλλυντικών (CTFA) Νέα Υόρκη .

4. Τον Dr. Gerhard Rene Knetch PhD, και την οµάδα του.

5. Το Κέντρο Φυσικών και Βιολογικών Ερευνών Λατ. Αµερικής. ΤΗΛ.ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - ΑΘΗΝΑ

42 •6

ος

2017

Αµαζονίου

Αδυναµία του; Τα καρκινικά κύτταρα!! Επιλεκτικά ανταποκρίνεται µόνο σε καρκινικά κύτταρα! Τα οφέλη του CARNIVORA ανακαλύφθηκαν από το γερµανό ΟΓΚΟΛΟΓΟ

Δρ. Helmut Keller. ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΕ ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 15.000 ΑΣΘΕΝΕΙΣ. Κλινικές Εναλλακτικών θεραπειών σε Γερµανία και Αµερική χρησιµοποιούν το CARNIVORA ως το

Νο1 εναλλακτικό συµπλήρωµα διατροφής!

H άποψη του Dr. Robert Jay Rowen «Εάν σας έλεγα ότι ένα σαρκοβόρο φυτό, που έχει κινήσει το ενδιαφέρον σας ως παιδί, αποτελεί µια παγκόσµια θεραπεία; Και αν σας έλεγα ότι αυτό το φυτό µπορεί να θεραπεύσει τον ΚΑΡΚΙΝΟ, τη ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, την ασθένεια LYMΕ και µια σειρά ΑΛΛΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ; Προσδίδει επίσης στον οργανισµό σηµαντική ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ για την ΚΑΡΔΙΑ και την ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ». Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ronald Reagan χρησιµοποίησε το Carnivora®, µε χορήγηση από το στόµα το 1985, για να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου! ΑΣΠΙΔΑ ΥΓΕΙΑΣ! Το εκχύλισµα του φυτού λειτουργεί έµµεσα, ως ΑΝΤΙ-ΙΟΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΟ, ΑΝΤΙΜΥΚΗΤΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ. Χαρακτηρίζεται ως Ενισχυτικό και ιδιαίτερα Ρυθµιστικό του Ανοσοποιητικού. Ανισορροπία µεταξύ ενεργητικών και κατασταλτικών κυττάρων έχει ως συνέπεια: Πολύ χαµηλά επίπεδα των ενεργητικών κυττάρων µπορεί να οδηγήσουν σε ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟ. Πολύ χαµηλά επίπεδα κατασταλτικών κυττάρων µπορεί να οδηγήσουν σε ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ασθένειες. Το Carnivora®, µε µια πολυδιάστατη 100% αγνή φυτική σύνθεση 17 σπουδαίων συστατικών µηδενικής τοξικότητας, ενισχύει και κυρίως διαµορφώνει το ανοσοποι-

ητικό σύστηµα σε τέτοιο βαθµό που πραγµατικά οχυρώνει, έµµεσα, τον οργανισµό ενάντια στην ασθένεια. Τα εργαστήρια του Ινστιτούτου Μοριακής Ιατρικής και Ογκολογικής Βιολογίας στην πόλη Frieburg της Γερµανίας, διαπίστωσαν ότι το CARNIVORA µπλοκάρει και ενεργεί επιλεκτικά ΜΟΝΟ στα ΚΑΚΟΗΘΗ καρκινικά κύτταρα χωρίς ΚΑΜΙΑ βλάβη ούτε σε ένα υγιές κύτταρο. Τώρα το σηµαντικό για το Carnivora® και για τους περισσοτέρους ανθρώπους δεν είναι µόνο ο καρκίνος, αλλά τι µπορεί να κάνει για δύσκολες ασθένειες όπως η ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, η νόσος του LYME, τα ΕΝΤΕΡΙΚΑ ΠΑΡΑΣΙΤΑ, ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ και ένα πλήθος άλλων χρόνιων µολυσµατικών ασθενειών και ανωµαλιών. Ο Dr Kenner και εγώ, έχουµε δει θεραπευτικά αποτελέσµατα που επιτεύχθηκαν σε προχωρηµένους κακοήθεις όγκους, στη νόσο του Lyme (ακόµη και σε προχωρηµένες περιπτώσεις), στην ΕΛΚΩΔΗ ΚΟΛΙΤΙΔΑ και ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΤΟΥ CROHN, στα ΕΚΖΕΜΑΤΑ, σε µερικές ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ, σε ασθένειες του ανοσοποιητικού (AIDS), στο σύνδροµο χρόνιας κούρασης, στο ΚΟΙΝΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ, στη ΓΡΙΠΗ και στον ΕΡΠΗ. ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ ΕΥΡΥΤΑΤΟΥ ΦΑΣΜΑΤΟΣ και µια από τις πλέον ΠΟΛΥΧΡΗΣΤΙΚΕΣ ΒΟΤΑΝΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ που έχω δει ποτέ. Στην περίπτωση ΙΩΝ και ΠΡΩΤΟΖΩΩΝ είναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ. Σε ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΒΑΚΤΗΡΙΑΣΗΣ συνεργάζεται µε τα αντιβιοτικά. Διαπίστωσα ότι το ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ CARNIVORA® ΣΚΟΤΩΣΕ ΤΗ ΝΟΣΟ του LYME, ακόµη και ΠΑΡΑΣΙΤΑ ΕΛΟΝΟΣΙΑΣ. Είναι ένα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ για µια ποικιλία από τις ΣΟΒΑΡΟΤΕΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ που ΠΛΗΤΤΟΥΝ την ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑ. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ

ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - Αθήνα

www.naturanrg.gr

Η ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ σας προσφέρει GOJI BERRIES από το ΘΙΒΕΤ Συσκευασία 250γρ.

προσφορά από 8,70€ τώρα 7,95€ Είναι τα µόνα που γράφουν στην ετικέτα του προµηθευτή ΘΙΒΕΤΙΑΝΑ GOJI. Για είστε σίγουροι ότι είναι από το ΘΙΒΕΤ! ✓ Χωρίς Συντηρητικά ✓ Χωρίς ψεκασµό ζάχαρης ✓ Μεγαλώνουν στο οροπέδιο του Θιβέτ 3.000m υψόµετρο ✓ Ευδοκιµούν σε αλκαλικό έδαφος µε µοναδικά στοιχεία ✓ Αναγνωρίζεται ότι έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα θρεπτικών συστατικών µεταξύ των πολλών ποικιλιών Goji.

Τα Goji του Θιβέτ δεν πρέπει να συγχέονται µε τα κινέζικα Goji, Wolfberry, διότι έχουν διαφορετική γενετική σύνθεση και ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΝ ΣΕ ΕΝΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ. Τα Θιβετιανά Goji περιέχουν σε υψηλό επίπεδο πολυσακχαρίτες γνωστούς σαν κυρίαρχα µόρια LPB1, LPB2, LPB3 και LPB4 τα οποία δεν υπάρχουν στις άλλες ποικιλίες goji και σε κανένα άλλο γνωστό φυτό. Έχει Goji µε 3000orac αντιοξειδωτική δύναµη, τα Goji του Θιβέτ έχουν την υψηλότερη 25.300orac. Τα ΓΚΟΤΖΙ του ΘΙΒΕΤ είναι εξαιρετικά ωφέλιµα: για τον ΚΑΡΚΙΝΟ, το ΣΥΚΩΤΙ, τα ΝΕΦΡΑ, την ΚΑΡΔΙΑ, τον ΔΙΑΒΗΤΗ, το ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΚΟ, την ΠΙΕΣΗ του ΑΙΜΑΤΟΣ, Τον ΕΛΕΓΧΟ της ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ κ.α. Το ΓΚΟΤΖΙ του ΘΙΒΕΤ προωθεί: . Την αποκατάσταση και επισκευή του DΝΑ . Την παραγωγή ΑΥΞΗΤΙΚΗΣ ΟΡΜΟΝΗΣ . Την Ενδυνάµωση του ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ . Την ενίσχυση της ΛΙΜΠΙΝΤΟ . Την βελτίωση της ΟΡΑΣΗΣ. . Την ΠΕΨΗ και συµβάλει στον ΕΛΕΓΧΟ της ΟΡΕΞΗΣ . Την βελτίωση του ΥΠΝΟΥ . Την ΑΥΞΗΣΗ της ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ . Την ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ . Την ΑΝΑΝΕΩΣΗ του ΔΕΡΜΑΤΟΣ κ.α.

Ενισχύστε την υγεία σας µε τη δύναµη των µανιταριών Το Μανιτάρι Chaga είναι µια θαυµάσια πηγή της µελανίνης που δίνει νεανική εµφάνιση και ζωντανό δέρµα. Η µελανίνη µας προστατευει από τον ήλιο βοηθώντας να µαυρίσουµε. Περιέχει πάνω από 215 φυτοχηµικά, µεγάλες ποσότητες από β-γλυκάνες, πολυσακχαρίτες, σαπωνίνες, Στερόλες, τριτερπένια αµινοξέα, φυσικά ορυκτά, CoQ 10, SOD και βετουλινηκού οξέος σε µια µορφή που µπορεί να προσλαµβάνεται από το στόµα. Οι εκπληκτικές ιδιότητες της βετουλίνης, τώρα µελετώνται για χρήση ως παράγοντα χηµειοθεραπείας. ΣΤΑΜΑΤΑΕΙ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΟΓΚΩΝ. Επίσης µας παρέχει το πλήρες φάσµα της άνοσο-διέγερσης καθώς περιέχει και τα φυτοχηµικά που βρίσκονται στα µανιτάρια Maitake & shiitake. Χρησιµοποιείται παραδοσιακά για αιώνες ως λαϊκή ιατρική της φυσικής θεραπείας για τη φυµατίωση των οστών, υπέρταση, διαβήτη, καρδιά, ουρική αρθρίτιδα, θρόµβων στο αίµα, γαστρίτιδα, έλκη, τόνωση του νευρικού συστήµατος κ.α. Το µανιτάρι ΧΑΙΤΗ ΛΙΟΝΤΑΡΙΟΥ έχει µια µακράν ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Έχει χρησιµοποιηθεί για την ενίσχυση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου, την επούλωση και αναγέννηση του νευρικού ιστού, τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και του µυϊκού συντονισµού. Για τη θεραπεία διαταραχών του πεπτικού, του γαστρεντερικού και του ανοσοποιητικού συστήµατος. Μελέτη του 2012 σε αρουραίους που είχαν υποστεί τραυµατισµό του εγκεφάλου έδειξε ότι η «καθηµερινή χορήγηση µπορούσε να προωθήσει τηναναγέννηση του περονιαίου νεύρου των τραυµατισµένων αρουραίων στο αρχικό στάδιο της ανάκαµψης. Το 2013 επανεξέταση των επιστηµονικών µελετών, υποστήριξε τις αντι-καρκίνικες, αντι-υπερτασικές, αντι-διαβητικες ,αντιοξειδωτικές, νευρο-προστατευτικές και ανοσο-διαµόρφωσης ιδιότητες που έχει. Ανασκόπηση του 2014 κατέληξε στο συµπέρασµα ότι "είναι χρήσιµη στη νόσος του Alzheimer και πολλούς τύπους καρκίνου."

www.naturanrg.gr

Το µανιτάρι Cordyceps Chaga. Στην ιστορία της Κίνας το Cordyceps Sinensis ήταν αποκλειστικά για ιατρική χρήση του αυτοκράτορα. Δίνονταν στο θείο ηγέτη για την υγεία, τη γονιµότητα και αυξηµένη ενεργητικότητα. Το µανιτάρι έχει χρησιµοποιηθεί παραδοσιακά για αιώνες για την αντιµετώπιση και τη θεραπεία διαφόρων προβληµάτων υγείας όπως το άσθµα, βρογχίτιδα, χηµειοπροστασία, άσκηση επιδόσεων, ηπατίτιδα Β, κίρρωση του ήπατος, υψηλή χοληστερόλη, σαν ένα ανοσοκατασταλτικό παράγοντα, και σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. Λειτουργεί µε ένα εξαιρετικά προσαρµοστικό τρόπο: προσαρµόζεται στο σώµα και τις ανάγκες σας. Αναστέλλει σηµαντικά την ανώµαλη κυτταρική ανάπτυξη. Διαµορφώνει επίσης ανοσία στο σώµα και την παραγωγή του παράγοντα ιντερλευκίνης. Ενισχύει την ουσία και το µυελό των οστών, βοηθά να σταµατήσει η αιµορραγία, διώχνει το φλέγµα και ανακουφίζει από το βήχα. ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440

ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΤΗΤΑ, επανεκκίνηση τώρα! Ανεβάστε τις επιδόσεις σας!!! Με το πέρασµα του χρόνου οι σωµατικές και πνευµατικές δυνάµεις πέφτουν ως φυσικό επακόλουθο στις αλλαγές και την πτώση των ορµονών. Σήµερα µε το επιπλέον άγχος και το στρες αυτές οι διαδικασίες επιταχύνονται. Τι θα κάνουµε εµείς σε αντιστάθµισµα; Mπορούµε να επανορθώσουµε την κατάσταση αυτήν;

Γυρίστε πίσω το ρολόι του χρόνου µε την δύναµη της φύσης Εµείς σας προτείνουµε τα καλύτερα προϊόντα της φύσης που θα σας κάνουν να νοιώσετε την διαφορά. Μπορείτε να τα χρησιµοποιήσετε µεµονωµένα ή για καλύτερα αποτελέσµατα σε συνδυασµούς που µπορούµε να προτείνουµε . ΞΥΛΟ της ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ γνωστό ως το «Βιάγκρα του Αµαζονίου», οφείλει το όνοµα του στο αποτέλεσµα της στυτικής σκληρότητας που προκαλεί. Χρησιµοποιείται για αιώνες από άνδρες και γυναίκες της Βραζιλίας ως αφροδισιακό για τη θεραπεία της σεξουαλικής αδυναµίας, κόπωσης, για νευροµυικά προβλήµατα, ρευµατισµούς κ.α. Λόγω της απόδοσης στη στυτική λειτουργία και σεξουαλική επιθυµία, έγινε δηµοφιλές ανά τον κόσµο µε αυξανόµενη ζήτηση. Έχει καταχωρηθεί στο εγχειρίδιο βοτανοθεραπείας της Μ. Βρετανίας ως φάρµακο κατά της δυσεντερίας και ανικανότητας. Αυξάνει θεαµατικά τα επίπεδα τεστοστερόνης και χρησιµοποιείται και από τους αθλητές για την αύξηση των επιδόσεων. ΔΕΝΤΡΟ της ΑΓΑΠΗΣ γνωστό και ως ο φίλος του 60άρη, φύεται στα δάση του Αµαζονίου. Χρησιµοποιείται εδώ και αιώνες από ζευγάρια για την αντιµετώπιση σεξουαλικών προβληµάτων και για να υποκινήσει την αρσενική και θηλυκή σεξουαλική επιθυµία. Έρευνες έχουν δείξει ότι µπορεί να προστατεύσει από µολύνσεις που προκαλούνται από τα βακτήρια Esherichia coli και Staphylococcus aureus. Παραδοσιακά χρησιµοποιείται στην αύξηση της ανδρικής & γυναικείας σεξουαλικής ορµής. Αυτοί που ωφελούνται περισσότερο είναι οι άνδρες και γυναίκες µε χαµηλή σεξουαλική ορµή, κυρίως σε περιόδους µε φόρτο εργασίας και υψηλού άγχους και σε άνδρες που υποφέρουν από ανικανότητα, κυρίως σε µεγάλες ηλικίες.

YIN YANG HUO είναι ένα κινέζικο βότανο που συνταγογραφείται από τους λαϊκούς κινέζους θεραπευτές για τη θεραπεία της ανικανότητας των ανδρών. Στις γυναίκες, διεγείρει την ερωτική επιθυµία. Οι κινεζικές µελέτες υποστηρίζουν ότι η καρδιά και το αγγειακό σύστηµα µπορούν να ωφεληθούν επίσης από τη χρήση του. Πρόσφατη µελέτη στο πανεπιστήµιο του Μιλάνου έδειξε εντυπωσιακά αποτελέσµατα κατά της στυτικής δυσλειτουργίας που έχει η ικαριίνη, η δραστική ουσία του φυτού, η οποία κατά τους ερευνητές έχει σοβαρές πιθανότητες να αποτελέσει τη βάση ενός νέου σκευάσµατος που θα ανταγωνιστεί το sildenafil, τη χηµική δραστική ουσία του Viagra, χωρίς τις ανεπιθύµητες παρενέργειες (εξάψεις, πονοκεφάλους κ.ά). Η ικαριίνη δεσµεύει το ένζυµο SHGB, που µειώνει τη βιολογική δράση της τεστοστερόνης, εµποδίζοντας τη στύση. Στους άνδρες, εκτός από τη στυτική δυσλειτουργία, χορηγείται για την αύξηση των σπερµατοζωαρίων και για µεγαλύτερη ερωτική ικανοποίηση, ενώ στις γυναίκες δίδεται συνήθως για την ερωτική επιθυµία την καταπολέµηση της κόπωσης, αλλά και της υπέρτασης που εµφανίζεται µετά από την εµµηνόπαυση. Τα παραπάνω προϊόντα, επειδή ανεβάζουν την γενετήσιο ορµή προσφέρουν συγχρόνως και πολύ µεγάλη ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ Μια από τις αιτίες της γήρανσης είναι η µείωση των ορµονών, όπως της σεξουαλικής ορµόνης ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ & άλλων ορµονών, που επέρχεται µε την πάροδο του χρόνου. Εάν το σύνολο ή µέρος των εν λόγω ορµονών αυξηθεί, το σώµα θα ανταποκριθεί σε αυτές όπως έκανε όταν ήταν νεότερο. Έχουν γίνει πολλά πειράµατα από τα οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ενέργεια, τη δύναµη, την αντοχή, το σθένος και τη ζωή. ΤΗΛ.ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - ΑΘΗΝΑ

6ος 2017 •

43

Η Naturanrg προτείνει

Νεότερη Ελλάδα Από τον Πόλεµο της Ανεξαρτησίας µέχρι τις µέρες µας THOMAS W. GALLANT, Εκδόσεις Πεδίο Α.Ε. Μετάφραση: Γιάννα Σκαρβέλη, Επιστηµονική Επιµέλεια: Δήµητρα Λαµπροπούλου & Κατερίνα Γαρδίκα Συγγραφέας του βιβλίου είναι ο γνωστός φιλέλληνας Τόµας Γκάλλαντ, σπουδαίος ιστορικός µε αρκετές µελέτες στο ενεργητικό του για την Ελλάδα, καθηγητής Ιστορίας της Νεότερης Ελλάδας στο Πανεπιστήµιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο. Προϊόν πολύχρονης έρευνας, το βιβλίο του καταγράφει µε συναρπαστικό τρόπο την ιστορία της χώρας µας κατά τους δύο τελευταίους αιώνες, απαντώντας σε καίρια ερωτήµατα, όπως: Ποιες δυνάµεις και ποια γεγονότα διαµόρφωσαν την Ελλάδα και τους Έλληνες; Τι ρόλο έπαιξαν η αστικοποίηση, η οικονοµική ανάπτυξη, ο εκσυγχρονισµός, οι πολιτισµικές αλλαγές κ.λπ.; Η «Νεότερη Ελλάδα» του Γκάλλαντ είναι µια άκρως ενδιαφέρουσα και ευκολοδιάβαστη αφήγηση, που µας βοηθά να κατανοήσουµε την πολυσύνθετη ιστορία του ελληνικού έθνους καθώς και τη θέση της χώρας µας στα Βαλκάνια, την Ευρώπη και το σύγχρονο παγκοσµιοποιηµένο κόσµο µας.

Μαθησιακές Ευκολίες

Φώτης Παπαναστασίου, Εκδόσεις Πεδίο Α.Ε. Τι εννοούµε µε τον όρο «µαθησιακές δυσκολίες»; Πού οφείλονται οι µαθησιακές δυσκολίες και ποιες είναι οι ενδείξεις τους; Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των παιδιών που έχουν µαθησιακές δυσκολίες και κυρίως πώς αυτές µετατρέπονται σε «µαθησιακές ευκολίες»; Το βιβλίο του ειδικού παιδαγωγού Φώτη Παπαναστασίου δίνει απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήµατα και κυρίως βοηθά εκπαιδευτικούς και γονείς να χειριστούν αποτελεσµατικά, µε κατάλληλες ασκήσεις και µε ευχάριστο τρόπο, το πρόβληµα. Ένα πολύ σοβαρό πρόβληµα που απασχολεί πολλές οικογένειες και συγχρόνως έχει αποδειχθεί τα τελευταία χρόνια ότι επηρεάζει καθοριστικά την ακαδηµαϊκή επιτυχία των παιδιών.

«Τότε που το Νερό πολεµούσε τη Φωτιά...»

Λιλή Μαυροκεφάλου, εκδόσεις Momentum Η συγγραφέας Λιλή Μαυροκεφάλου, παρουσιάζει το νέο βιβλίο της από τις εκδόσεις Momentum στις 14/6, ώρα 7.30 µ.µ. στο Wine bar MONK, Καρόρη 4, Πλατεία Αγίας Ειρήνης, τηλ. 2103211117. Ένα µυθιστόρηµα εµπνευσµένο από το µύθο της Ατλαντίδας και της Τιτανοµαχίας. Σε χρόνους παµπάλαιους, στην οµίχλη της προϊστορίας, περιτριγυρισµένο από τον ωκεανό, κυριαρχούσε, µάγευε κι απειλούσε το πανίσχυρο βασίλειο της Ατλαντίδας-Μακαρίας. Ο πλούτος, τα λαµπερά παλάτια κι οι ναοί, ήταν η µία όψη της. Οι κατακτητικοί πόλεµοι, οι σκλάβοι, η αδικία και η απληστία, ήταν η σκοτεινή της πλευρά. Στο θρόνο της, ο βασιλιάς Κρόνος που κρατά φυλακισµένα τα παιδιά του στα φοβερά Τάρταρα ώστε να µην του πάρουν την εξουσία. Η µάχη ανάµεσα στις δυο βασιλικές γενιές του Κρόνου και του Ζήνα –η γνωστή Τιτανοµαχία– θα είναι σκληρή. Το ίδιο και η µάχη των φυσικών δυνάµεων, της φωτιάς και του νερού, που θα διεκδικήσουν την Ατλαντίδα και θα την κάνουν Μύθο. Μια διαχρονική ιστορία για το πάθος της Εξουσίας.

44 •6 2017 ς

Λεπτό σώµα µε υγεία Tο MEGA CLA 1200 της Nature’s Plus είναι το ισχυρότερο CLA που έχει παρασκευασθεί ποτέ (1200mg ανά κάψουλα). Το CLA (συζευγµένο λινολεϊκό οξύ) καίει τα λίπη και βελτιώνει την αναλογία άπαχων/ λιπαρών ιστών, ενώ κατεβάζει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ευεργετώντας έτσι την καρδιά. Επιπλέον, έδειξε σηµαντικές αντικαρκινικές ιδιότητες σε πειράµατα µε ποντίκια. Το MEGA CLA συνιστάται για όσους θέλουν να βελτιώσουν το επίπεδο της υγείας τους, για όσους χρειάζονται ένα δυναµικό βοήθηµα αδυνατίσµατος και σύσφιξης, καθώς και για τους αθλητές που θέλουν να χάσουν λίπος προς όφελος των µυών. ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Βάλτε φρένο στο στρες και πατήστε γκάζι µε 4 Stress Το 4-Stress είναι φυσική φόρµουλα 4 βοτάνων (Ginseng, Rhodiola, Ashwagandha και Schisandra) που τονώνει και ανακουφίζει από τα συµπτώµατα του στρες, την πνευµατική κόπωση και το αίσθηµα αδυναµίας µε έναν υγιή τρόπο. Ανακουφίζει από τη νευρικότητα, αυξάνει την ενέργεια και τη λειτουργικότητα, υποστηρίζει τη συγκέντρωση και τη µνήµη, διατηρεί υγιή επίπεδα γλυκόζης, ενδυναµώνει το ανοσοποιητικό και διευκολύνει την πέψη σε καταστάσεις νευρικότητας. Ποιοι ωφελούνται από το 4-Stress: όλοι όσοι βιώνουν άγχος, σπουδαστές, εργαζόµενοι σε πνευµατική, νυχτερινή ή επικίνδυνη εργασία, οδηγοί µεγάλων αποστάσεων, αθλητές, ασθενείς σε ανάρρωση ή µε αδυναµία και κόπωση από χρόνιο στρες, ηλικιωµένοι. Κατάλληλο για χορτοφάγους, χωρίς γλουτένη και γαλακτοκοµικά. ◗ Προϊόν ΕΟΦ. Παρασκευάζεται στον Καναδά από τη Flora για τη MedMelon. Τ. 2310449441, www.medmelon.gr

Ωµέγα-3 DHA-EPA Πιστοποιηµένα VEGAN Ωµέγα-3 από φύκια, Algal Oil Ένας πιο ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ να ΠΑΡΟΥΜΕ τα Ω3 Algal Oil: είναι το λάδι που προέρχεται απευθείας από φύκια των ψυχρών θαλασσών και είναι η πιο πλούσια πηγή Ω3, αποτελούν την πηγή διατροφής των ψαριών που µας δίνουν τα Ω3 αλλά δεν περιέχει τις ακαθαρσίες και τους µολυσµατικούς παράγοντες που βρίσκονται στα ψάρια. Έρευνα δείχνει ότι το DHA από φύκια είναι ανώτερο από εκείνα που προέρχονται από άλλες πηγές. Τα λιπαρά οξέα στα φύκια είναι υδατοδιαλυτά, ενώ στα ιχθυέλαια είναι σε µορφή τριγλυκεριδίων και δεν διαλύονται στο νερό, τα λιπαρά οξέα από φύκια είναι πιο αφοµοιώσιµα και πιο συµβατά για τον οργανισµό µας. Οφέλη Algal Oil 1. Μειώνει την θροµβοκύτωση αποτρέποντας την επικίνδυνη δηµιουργία θρόµβων στο αίµα.

2. Μειώνει τη φλεγµονή στο γαστρεντερικό σωλήνα, όπως το σύνδροµο του διαρρέοντος εντέρου.

3. Υποστηρίζει την υγιή εγκυµοσύνη.

4. Ενισχύει την υγεία των µατιών.

5. Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία.

6. Ενισχύσει τις εγκεφαλικές λειτουργίες, την παραγωγή σερετονίνης, ντοπαµίνης την αντίληψη και τη διάθεση.

7. Βελτιώνει τη µνήµη, µειώνει τα συµπτώµατα του άγχους και της κατάθλιψης.

8. Μειώνει τις φλεγµονές και τους πόνους στις αρθρώσεις.

9. Μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης.

10. Χαµηλώνει την αρτηριακή πίεση και αρτηριοσκλήρυνση Είναι το ΜΟΝΟ κατάλληλο για ΒΡΕΦΗ Tα φύκια θεωρούνται µια ανώτερη πηγή DHA για τη συµπλήρωση παρασκευασµάτων για βρέφη. Το ιχθυέλαιο µπορεί να χρησιµοποιηθεί για να συµπληρώσει τα παρασκευάσµατα για βρέφη, διότι περιέχει άλλα λιπαρά. Το 2001 το FDA ενέκρινε την προσθήκη DHA και ΑΑ από φύκια. ◗ Tηλ. παραγγελιών: 210 9213440

Λάδι προσώπου και σώµατος από φύτρο σταριού Θρεπτικό λάδι, πλούσιο σε βιταµίνες Ε & F, για όλο το σώµα και το πρόσωπο, µε θεραπευτικές και µαλακτικές ιδιότητες. Προστατεύει τις ρίζες των µαλλιών από την ταλαιπωρία των βαφών και της περµανάντ. Σας προφυλάσσει από τις ραγάδες της κοιλιάς και του στήθους και επουλώνει τις ουλές. Θεραπεύει την ξηροδερµία, τα εγκαύµατα και ανακουφίζει το έκζεµα και την ψωρίαση. Μετά το µπάνιο χρησιµοποιείται για µασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Μαλακώνει επίσης τον ξηρό κόλπο κατά τη σεξουαλική επαφή. Σύνθεση από έλαιο φύτρου σταριού, εκχύλισµα από πίτουρο σταριού, έλαιο από ηλίανθο και αβοκάντο. ◗ Τ. 210 8235625, Maria Entrich Σουηδικά Καλλυντικά

Βιολογική ρίζα ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ Ένα από τα γνωστά παλιά µυστικά της κινεζικής Ιατρικής. Tο όνοµα «µαύρα µαλλιά» προέρχεται από έναν παλιό κινεζικό θρύλο. Η ιστορία λέει ότι ένας χωρικός ηλικίας 58 ετών που δεν ήταν σε θέση να τεκνοποιήσει, πήρε ένα βότανο έπειτα από την συµβουλή ενός µοναχού. Μετά τη λήψη του βοτάνου απόκτησε νεανική εµφάνιση, τα µαλλιά του ξανάγιναν µαύρα και αυξήθηκε η ζωτικότητά του. Απόκτησε πολλά παιδιά και φηµολογείται ότι έζησε 160 έτη. Στην κινεζική ιατρική, είναι ένα τονωτικό για την αύξηση της ζωτικότητας και της µακροζωίας που χρησιµοποιείται για τα µαλλιά, πρόωρη γήρανση, αδυναµία, κολπικό έκκριµα, και στυτική δυσλειτουργία. Επίσης χρησιµοποιείται ως τονωτικό για το συκώτι τα νεφρά, την αναπλήρωση του αίµατος, τη φυµατίωση που έχει εξαπλωθεί στους λεµφαδένες, τον καρκίνο, την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη, την γονιµότητα ανδρών - γυναικών κ.ά. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι µπορεί να ενισχύσει την εκµάθηση, τη µνήµη και την πρόληψη της εκφύλισης των µελαινοραβδωτών ντοπαµινεργικών νευρώνων στον εγκέφαλο. ◗ Τηλ. παραγγελιών: 210 9213440

www.naturanrg.gr

Από αρχαιoτάτων χρόνων, το σκόρδο έχει χρησιµοποιηθεί, ως τροφή αλλά και ως φάρµακο. Σύγχρονες µελέτες επιβεβαιώνουν τις εξαιρετικές ιδιότητες του σκόρδου: µειώνει την πίεση, την κακή χοληστερίνη (LDL) και τα τριγλυκερίδια, ενώ αυξάνει την καλή χοληστερίνη. Είναι αντιθροµβωτικό.Μειώνει σηµαντικά τους κινδύνους καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Εξ άλλου, επιδηµιολογικές µελέτες έδειξαν ότι το σκόρδο µειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, ιδίως προστάτη, στοµάχου και παχέος εντέρου και ορθού. Πλήθος µελετών επιβεβαιώνουν και τις αντιβιοτικές ιδιότητες του σκόρδου και, µάλιστα, έναντι βακτηρίων που έχουν καταστεί ανθεκτικά στα αντιβιοτικά φάρµακα. Δυστυχώς, λόγω της οσµής του το σκόρδο χρησιµοποιείται πολύ λιγότερο απ’ ότι του αξίζει. Ξεπερνώντας το εµπόδιο αυτό, η Νature’s Plus παρασκεύασε το Garlite, που δεν αφήνει οσµή, ούτε µέσω της αναπνοής, ούτε µέσω των πόρων του δέρµατος. Το Garlite περιέχει συµπυκνωµένα όλα τα συστατικά του φρέσκου σκόρδου, χωρίς τίποτε να έχει προστεθεί ή να έχει αφαιρεθεί – εκτός από νερό. Κανένα άλλο σκόρδο δεν είναι πιο κοντά στο φυσικό φρέσκο σκόρδο από το Garlite. ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Αντιηλιακή προστασία… εκ των έσω!

Strath® Original

Νέο Συµπλήρωµα διατροφής µε βάση το έλαιο Ιπποφαούς, Βιταµίνη D και εκχυλίσµατα grape fruit και δεντρολίβανου. Αντιηλιακή προστασία…εκ των έσω! Πολύτιµο προϊόν για φωτοευαίσθητες επιδερµίδες, ανακουφίζει από αλλεργίες, αποτρέπει τη φωτογήρανση χωρίς να εµποδίζει το µαύρισµα. ◗ Neotropio, τηλ. παραγγελιών 2106856465

Παιδικοί φρουτοπολτοί ΗIPP Βιολογικοί φρουτοπολτοί Hipp χωρίς προσθήκη ζάχαρης, τώρα µε νέα συσκευασία. Θρεπτική επιλογή και απίθανη γεύση για τα παιδιά, από 1 έτους. Το υγιεινό σνακ της ηµέρας! Σε τέσσερις µοναδικούς συνδυασµούς φρούτων! Συσκευασία: 100γρ. ◗ Διάθεση: BioArt, Τ. 210 2827622, www.bioart.gr

Ενυδάτωση – Αντιγήρανση – Αντηλιακή προστασία • ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ SPF30 Ενυδατική – Αντιγηραντική Με υψηλό δείκτη προστασίας, επιτρέπει ένα σταδιακό, µεταξένιο µαύρισµα µε εµφανώς πιο τονωµένο, ανθεκτικό και νεανικό δέρµα. Προστατεύει από τον ήλιο & τους επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες ενώ καταπολέµα τη γήρανση του δέρµατος. Μη λιπαρό απορροφάται αµέσως, αφήνοντας το δέρµα απαλό και ενυδατωµένο. Περιέχει εκχύλισµα aloe, Shea butter, γλυκό αµυγδαλέλαιο, σογιέλαιο, εκχύλισµα καρότου, πρωτεΐνη σιταριού, εκχύλισµα καρυδιάς, εκχύλισµα camellia, πανθενόλη, λεκιθίνη.

• ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ SPF50+ Ενυδατική – Αντιγηραντική Με πολύ υψηλό δείκτη προστασίας, σχεδιασµένη να αντιµετωπίζει τα ορατά σηµάδια γήρανσης που προκαλούνται από τον ήλιο και να βοηθά στην πρόληψη της ερυθρότητας και των κηλίδων. Μη λιπαρό απορροφάται αµέσως, χωρίς να αφήσει ίχνη λιπαρότητας. Περιέχει εκχύλισµα aloe, Shea butter, γλυκό αµυγδαλέλαιο, σογιέλαιο, πρωτεΐνη σιταριού, εκχύλισµα καρότου & καρυδιάς, εκχύλισµα camellia, πανθενόλη, λεκιθίνη. Και τα δύο προϊόντα είναι ΧΩΡΙΣ: parabens,colorants, πετρελαιοειδή, alcohol και ζωικά συστατικά. Δερµατολογικά ελεγµένο, αδιάβροχο. ◗ Εισαγωγή - Διάθεση: DermaCare, Τ. 210 2388406/7/9, www.dermacare.gr, fb: DermaCare

www.naturanrg.gr

Η φυτική µαγιά Strath® Original της Ελβετικής εταιρίας BioStrath είναι συµπλήρωµα διατροφής ιδανικό για καθηµερινή χρήση που βοηθά στην κάλυψη των αναγκών του κάθε οργανισµού. Επιπλέον, το Strath® Original βελτιώνει τη συνολική προσληψη θρεπτικών συστατικών και από άλλες διατροφικές πηγές ή συµπληρώµατα διατροφής. Είναι κατάλληλο για παιδιά και ενήλικες, εγκύους και θηλάζουσες µητέρες, µαθητές και επαγγελµατίες, αθλητές, άτοµα µεγαλύτερης ηλικίας. Μπορεί να συµπληρώσει τη διατροφή µε φυσικό τρόπο καθόλη τη διάρκεια του έτους, ενώ η λήψη του µπορεί να συνεχιστεί και για µεγαλύτερο χρονικό διάστηµα, εφόσον συνεχίζει να υφίσταται ανάγκη για αυξηµένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. ◗ Αποκλειστική διάθεση - διανοµή: HEALTHCODE, T: 2109408880

ΡΙΟ

ΩΤΗ

Μ KOΜ

Όµορφα µαλλιά είναι τα υγιή µαλλιά! Με περισσότερα από 15 χρόνια πείρα στο χώρο των βιολογικών βαφών για τα µαλλιά, έχουµε αναπτύξει µια φιλοσοφία, που απευθύνεται σε όσες ψάχνουν κάτι περισσότερο από όµορφα µαλλιά, σε όσες ψάχνουν πίσω από την εικόνα και ενδιαφέρονται για την ουσία. Για την ακρίβεια, απευθυνόµαστε σε όσες θέλουν να αποφύγουν τις χηµικές ουσίες αλλά επιθυµούν να έχουν επαγγελµατική φροντίδα για τα µαλλιά τους, χωρίς συµβιβασµούς στην άψογη εµφάνιση. Σε έναν χώρο, µε προσωπική φροντίδα, προσφέρουµε πρωτοποριακές υπηρεσίες για τα µαλλιά σας: • Vegan θεραπείες αντιοξείδωσης και απαλλαγής τρίχας και θύλακα από κάθε χηµικό κατάλοιπο!

• Θεραπείες µε µείγµατα λαδιών που δυναµώνουν (πιστοποιηµένη κλινική µελέτη) τα µαλλιά και αναγεννούν την τριχοφυΐα, όπου υπάρχει ενεργός θύλακας!

• Αποχρωµατισµό (ντεκαπάζ) και ανταύγειες µε προϊόντα, που όχι µόνο δεν καταστρέφουν αλλά προφυλάσσουν και ενδυναµώνουν τα µαλλιά! Επικοινωνήστε µαζί µας για ένα ραντεβού, όπου χωρίς καµία επιβάρυνση θα δούµε τις ανάγκες των µαλλιών σας και θα ακούσουµε τις επιθυµίες σας.

Η Naturanrg προτείνει

Σκόρδο το εκπληκτικό

◗ Οικολογικό κοµµωτήριο Άννα Κεραµιδά, Ν. Βαµβα 6, Κολωνάκι, Τ. 210 7234869, 210 7250579

Ecolife Thermos Coffee Cup H Ecolife πρωτοπορεί για άλλη µια φορά λανσάρoντας το Ecolife ‘Thermos Coffee Cup’, το ανοξείδωτο ποτήρι θερµός µε µεταλλικό καλαµάκι! Μεταφέρετε µε στυλ τον καφέ, το νερό ή το ρόφηµά σας & διατηρήστε το στη θερµοκρασία που θέλετε, κρύο ή ζεστό!

• Κατασκευασµένο από ανοξείδωτο ατσάλι 304 (18/8 stainless steel) • Με πιστοποιητικά ποιότητας FDA & SGS • Χωρίς αλουµίνιο και τοξικές ουσίες (BPA free) • Δε σπάει & δεν παραµορφώνεται • 100% ανακυκλώσιµο • Με διπλά τοιχώµατα, για να διατηρείται η θερµοκρασία του ροφήµατος • Έρχεται µαζί µε ανοξείδωτο καλαµάκι & τάπα ασφαλείας από σιλικόνη • Διαθέσιµο σε µπρονζέ & µαύρο µεταλλικό χρώµα ◗ Θα το βρείτε σε επιλεγµένα καταστήµατα & στο e-shop της Lifegreen: www.lifegreen.gr Διάθεση: Lifegreen, τηλ. 2107788885

6ος 2017 •

45

Η Naturanrg προτείνει

Για τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια Η Κόκκινη Μαγιά Ρυζιού είναι ένα αρχαίο κινέζικο φάρµακο, του οποίου η αξία έχει επαληθευθεί από πολλές σύγχρονες διπλά-τυφλές κλινικές µελέτες. Οι µελέτες αυτές έδειξαν ότι η Κόκκινη Μαγιά Ρυζιού µειώνει τη χοληστερίνη µέχρι 15% σε άτοµα µε υψηλή χοληστερίνη (άνω των 230 mg/dl). Εκτός αυτού µειώνει και τα τριγλυκερίδια. Αν και γενικά οι παρενέργειες από τη λήψη της είναι πολύ σπάνιες, δεν συνιστάται σε όσους έχουν ηπατικά προβλήµατα, στους µανιώδεις πότες, σε όσους έχουν κάνει µεταµόσχευση καρδιάς και στις έγκυες. Η Κόκκινη Μαγιά Ρυζιού της Nature’s Plus είναι παρατεταµένης αποδέσµευσης, ώστε να ασκεί την ευεργετική της δράση επί πολλή ώρα µετά τη λήψη της. . ◗ Ακόµα ένα µοναδικό προϊόν της Αµερικανικής εταιρίας Nature’s Plus από την Apollonian Nutrition. Τ. 2106134604, www.apolloniannutrition.gr

Βακτηριοστατικό φίλτρο νερού και... προστατέψτε την υγεία σας

Βιολογικά Μείγµατα Υπερτροφών Μείγµα για Πρωινό µε Chia, Cranberry & Σπόρους Κάνναβης: Μείγµα µε σπόρους, αποξηραµένα φρούτα, φαγόπυρο και υπερτροφές, δεν περιέχει δηµητριακά, χωρίς γλουτένη, γεµάτο µε θρεπτικά συστατικά, υψηλό σε πρωτεΐνες, πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Αποτελεί ιδανικό πρωινό για ένα δυναµικό ξεκίνηµα.

Raw Μείγµα από αλεσµένο Λιναρόσπορο, Chia & Κάνναβη: Συνδυάζοντας τα καλά λιπαρά του λιναρόσπορου, την πρωτεΐνη κάνναβης και την ικανότητα της Chia να απορροφά τα υγρά αυτό το µείγµα αποτελεί µια εκπληκτική µίξη µε υψηλή διατροφική αξία. Είναι ωµό διατηρώντας αναλλοίωτα τα θρεπτικά συστατικά του. Μπορεί να καταναλωθεί µε φρούτα, ξηρούς καρπούς και σιτηρά, να προστεθεί σε ροφήµατα και συνταγές, προσφέροντας ενέργεια. Ρόφηµα Σοκολάτας µε Μάκα, Μπανάνα & Lucuma: Μείγµα µε περουβιανή σκόνη κακάο, νιφάδες µπανάνας, µάκα και Lucuma δηµιουργεί ένα απολαυστικά κρεµώδες ρόφηµα σοκολάτας µε πλούσια γεύση. Έχει χαµηλό γλυκαιµικό δείκτη, ενώ προσφέρει µέταλλα, µαγνήσιο, φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Ρόφηµα Σοκολάτας µε Lucuma: Το µείγµα σκόνης περουβιανού κακάο, νιφάδων µπανάνας και Lucuma δηµιουργεί µια πλούσια, λεία, κρεµώδη και παχιά ζεστή σοκολάτα, παρέχοντας βασικά µέταλλα, βιταµίνη C, φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Με χαµηλό γλυκαιµικό δείκτη. Παντζάρι σε σκόνη: Το παντζάρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταµίνες και ανόργανα συστατικά. Μπορεί να χρησιµοποιηθεί σε ροφήµατα και συνταγές προσδίδοντας την ιδιαίτερη γεύση του, αλλά και ως ένα φυσικό χρωστικό!

46 •6

◗ Green Bay & Co ΕΠΕ, Τ. 210 8141800, www.greenbay.gr

ος

2017

Η αγορά ενός φίλτρου νερού δεν αποτελεί στις µέρες µας πολυτέλεια αλλά επιτακτική ανάγκη. Και επειδή η τρέχουσα οικονοµική κρίση έχει επιφέρει δυσµενείς συνέπειες στα νοικοκυριά, προσφέρουµε τα προϊόντα µας σε νέες χαµηλότερες τιµές. Κάντε ένα δώρο ζωής σε εσάς και την οικογένεια σας και αποκτήστε από την εταιρεία µας ένα σύγχρονο και αξιόπιστο βακτηριοστατικό φίλτρο νερού, µεγάλης διάρκειας και Αµερικανικής τεχνολογίας, χωρίς συµβόλαια και δεσµεύσεις και το κυριότερο χωρίς αλλαγή ανταλλακτικού. ◗ www.psbwater.gr Τ. 2109584412 - 2109571017

Ζελέ αδυνατίσµατος Macrovita Το ολοκληρωµένο πρωτοποριακό σύστηµα της MACROVITA για αποτελεσµατική αντιµετώπιση της κυτταρίτιδας, της χαλάρωσης, του τοπικού πάχους και των ραγάδων µοιάζει να έχει έρθει απευθείας από το µέλλον! Η κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος αντιµετωπίζονται µε φυτικά βλαστοκύτταρα από σύκο και αχλαδοµηλιά*, η χαλάρωση µε γλαυκίνη από κίτρινη παπαρούνα και οι ραγάδες µε το σύµπλοκο REGU®-STRETCHTM. Το ΖΕΛΕ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ (BODY PROFILING GEL) MACROVITA µειώνει τον όγκο του λιπώδους ιστού και τον αποσυµφορεί από το εγκλωβισµένο νερό, ενεργοποιώντας το µηχανισµό της λιπόλυσης. Η επιδερµίδα γίνεται σταδιακά λεία και σφριγηλή, ενώ διαπιστώνεται ορατή βελτίωση της κυτταρίτιδας. Περιέχει βλαστοκύτταρα από σύκο και αχλαδοµηλιά*, ρούσκο*, ρόδι, λευκό λούπινο, γκουαράνα, σύµπλεγµα βιταµινών E+C+F, λάδι ελιάς*, αµυγδαλέλαιο, αλλαντοΐνη και προβιταµίνη Β5 (πανθενόλη). *Βιολογικής καλλιέργειας, Με συστατικά φυσικής προέλευσης σε ποσοστό 92%. ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ MINERAL OIL, ΒΑΖΕΛΙΝΗ, ΠΡΟΠΥΛΕΝΟΓΛΥΚΟΛΗ, ΚΑΦΕΪΝΗ, ΙΩΔΙΟ Η ΙΩΔΙΟΥΧΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ, ΣΙΛΙΚΟΝΕΣ ΚΑΙ PARABENS, ΟΥΤΕ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΠΟ ΓΕΝΕΤΙΚΑ ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΕΝΑ ΦΥΤΑ. ΕΙΝΑΙ ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΙΚΑ ΕΛΕΓΜΕΝΟ ΚΑΙ ΦΙΛΙΚΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ.

Aποκλειστικά στα Φαρµακεία και σε επιλεγµένα καταστήµατα Βιολογικών Προϊόντων ◗ MACROVITA Α.Ε. Αθήνα: Τηλ. 210 252 3380 Θεσσαλονίκη: Τηλ. 2310 344 042 • www.macrovita.gr • fb: MacrovitaOfficial

Φυσικά Αντηλιακά Rosveda Sunscreen SPF30 & SPF50

Προστατεύουν το δέρµα από την υπεριώδη ακτινοβολία, τον άνεµο, τη θερµότητα και θεραπεύουν ελαφρά εξανθήµατα και εγκαύµατα από τον ήλιο. Επιπλέον, προστατεύουν το δέρµα από την εισβολή βλαβερών µικροοργανισµών, διατηρώντας το παράλληλα ενυδατωµένο. Ταυτόχρονα, το Sunscreen SPF50 λειτουργεί και ως αναζωογονητικό και αντιγηραντικό, µειώνοντας ρυτίδες και γραµµές έκφρασης. Είναι απόλυτα αδιάβροχα, τελείως διαφανή και απορροφώνται αµέσως, χωρίς να αφήνουν λιπαρότητα. Χρησιµοποιούνται καθηµερινά κατά τη διάρκεια της ηµέρας, σε πρόσωπο και σώµα. Ιδανικά για βρέφη και παιδιά. Δεν περιέχουν κανένα συνθετικό ή χηµικό συστατικό. ◗ Rosveda Hellas, T. 210 6532817 - 6941 686856 info@rosveda.gr Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα µας www.rosveda.gr για να ενηµερωθείτε για τα προϊόντα Rosveda

Σαµπουάν µε βιολογικό έλαιο Καρύδας Ενισχυµένο µε βιολογικό έλαιο Καρύδας και φυσική Βιταµίνη Ε, αυτό το πολυτελές σαµπουάν ξεχωρίζει για το εκπληκτικό τροπικό άρωµά του. Ενυδατώνει και καθαρίζει απαλά τα µαλλιά, ενώ ξεχειλίζει από αρώµατα που διεγείρουν τις αισθήσεις και "απογειώνουν" την ηµέρα σας! Περιέχει 100% φυσικό άρωµα από αιθέρια έλαια - χωρίς parabens - χωρίς SLS - χωρίς τεχνητά χρώµατα - βιοδιασπώµενο- cruelty free - κατάλληλο για vegans. ◗ Αποκλειστικός Αντιπρόσωπος Ελλάδος Ecoilibrium , Τ. 210 3612571, www.jasonnaturalcare.gr

Βιολογικά smoothies Harvest moon

Τα συστατικά των smoothies Harvest Moon προέρχονται από τις καλύτερες βιολογικές καλλιέργειες ανά τον κόσµο και προσφέρουν στα προϊόντα τη θαυµάσια γεύση και το θεσπέσιο άρωµα που απελευθερώνεται γουλιά – γουλιά. Σιταρόχορτο, σπιρουλίνα, µούρα, kale (λαχανίδα), εσπεριδοειδή, τροπικά φρούτα και πολλά άλλα αναµιγνύονται και προσφέρουν ασύγκριτη ευεξία και θρεπτική αξία! Για τόνωση, αναζωογόνηση και ενίσχυση του οργανισµού. VEGAN – ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΖΑΧΑΡΗΣ, Συσκευασία: 300ml. ◗ Διάθεση: BioArt, Τ. 210 2827622, www.bioart.gr

www.naturanrg.gr

gelati e sorbetti

VEGAN

VEGAN

ΔΙΑΘΕΣΗ - ΔΙΑΝΟΜΗ: Λ.Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122

Τηλ. 210 2827622

www.bioart.gr

Facebook: www.facebook.com/BioArtMarket

email: info@bioart.gr

Fax. 210 2838632