NaturaNrg-100-January-2019

100! τα εκατοστήσαµε!

4 editorial 6 in & out

Nέα µε άποψη, για την Ελλάδα και τον κόσµο

Ερωτευτείτε

10-13 life

Food trends 2019 Οι τάσεις στην υγιεινή διατροφή αυτή τη χρονιά είναι χορτοφαγικές

14 health

Mικροβίωµα Πώς επηρεάζει τον οργανισµό σας;

16-23 detox

- Γεύµατα αποτοξίνωσης - Πρωινό και σνακ (υψηλού γλυκαιµικού δείκτη) διαµορφώνουν το ποσοστό σωµατικού λίπους - Χυµός σέλερι: Ο νέος πράσινος θρεπτικός δυναµίτης!

24-25

Οι κορυφαίες τάσεις γυµναστικής για το 2019

28 ψυχολογία Γλωσσσοφοβία

30-33 Beauty

Mπάνια οµορφιάς και ευεξίας

34-35 pure yoga

Κινήσεις αποτοξίνωσης

38 nutri health

Η Natura nrg σπίτι σας! Για να µη χάνετε κανένα τεύχος της Natura nrg, µπορείτε να γίνετε συνδροµητές! Επικοινωνήστε µαζί µας στα τηλέφωνα:

210 5771293, 210 5771258

Διατροφή πλούσια σε Ωµέγα-3 καταπολεµά το παιδικό άσθµα

40 healthy meal

Πρωινό porridge µε αµάρανθο και tonka

42τροφή του µήνα Ένα Μήλο την ηµέρα

44-46 natura αγορά Γνωρίστε τα πιο πράσινα, healthy και eco-friendly προϊόντα

Η Natura Nrg πάει παντού! Σε περισσότερα από 550 σηµεία διανοµής στη γειτονιά, την πόλη, την περιοχή σας, σε όλη την Ελλάδα & την Κύπρο!

περιεχόµενα

8 wellwise

26-27 fitness

On air η ανανεωµένη ιστοσελίδα

#100 τεύχη natura nrg www.naturanrg.gr

1ος 2019 •

3

έ λωσ κ ύ κ Ανα ε! µ

PUBLISHING AD DICTION Διεύθυνση: Μακεδονίας 1 & Ευβοίας Περιστέρι,121 34 Τηλ: 210-5771293, 210-5771258 Fax: 210-5732141 e-mail: natura@addiction.com.gr

www.naturanrg.gr ISSN: 2585-2280 Γενική Διεύθυνση Έκδοσης: Νάνσυ Τσιµπίδη nancy.tsibidis@addiction.com.gr Αρχισυνταξία: Μαρία Γκέκα mgeka@addiction.com.gr Art director: Αµαλία Φιοραβάντε Συνεργάτης Δηµιουργικού: Μαρία Νίτσιου

editorial

Συντακτική οµάδα: Λευτέρης Θεοδωρακόπουλος Αφροδίτη Ραυτοπούλου Στέλλα Μπανούση Γιάννα Κορρέ

Αυτά τα 100 τεύχη σηµαίνουν τόσα πολλά… Δεν θα ξεχάσω ποτέ τη στιγµή που κράτησα στα χέρια µου το πρώτο τεύχος της Natura nrg στις 9 Νοέµβρη του 2009. Στην κυριολεξία το αγκάλιασα. Ήταν η επίτευξη ενός µεγάλου στόχου. Ήταν το όνειρο που έγινε πραγµατικότητα. Κάθε φορά που το κοιτάζω, κάθε φορά που το ξεφυλλίζω µε πληµµυρίζουν δυνατά συναισθήµατα. Περισσότερα από 3000 άρθρα, περισσότερα από 3000 δηµιουργικά, χιλιάδες φωτογραφίες, αµέτρητες φρέσκιες ιδέες.

Ένα µεγάλο ταξίδι στην υγεία, στη διατροφή, στη γεύση, στην άσκηση, στην ποιοτική ψυχαγωγία, στην ψυχολογία, στις εναλλακτικές θεραπείες. Μαζί ανακαλύπτουµε τη φιλοσοφία του ΕΥΖΗΝ!

4 •1

ος

Τίποτα από όλα αυτά δεν θα είχε συµβεί αν δεν υπήρχατε εσείς. Οι άνθρωποι είναι αυτοί που κάνουν πάντα τις ιδέες πράξη!

2019

Θέλω να ευχαριστήσω µε όλη µου την καρδιά όλους εσάς που περάσατε, αφήσατε το στίγµα σας στις σελίδες της Natura nrg! Επιστηµονικοί συνεργάτες, γιατροί, ψυχολόγοι, γυµναστές, εναλλακτικοί θεραπευτές, σεφ, γεωπόνοι, γραφίστες, συντάκτες, τυπογράφοι, οικονοµικοί σύµβουλοι κλπ… Όλους εσάς που µας εµπιστεύεστε και µας στηρίζετε διαφηµιστικά από το πρώτο έως και το εκατοστό τεύχος. Εσάς, το αναγνωστικό µας κοινό που µας διαβάζετε κάθε µήνα και µας αναζητάτε, µας δίνετε ιδέες για επόµενα θέµατα, µας βελτιώνετε µε τις παρατηρήσεις σας και γίνεστε κινητήρια δύναµη. Τα σηµεία διανοµής µας σε όλη την Ελλάδα και την Κύπρο: Καταστήµατα βιολογικών τροφών, ιατρεία, φαρµακεία, γυµναστήρια, βιβλιοπωλεία, χώρους υγείας και ευεξίας και εναλλακτικών θεραπειών. Ένα τεράστιο ευχαριστώ σε εσάς την απίστευτη οµάδα µου, τα κορίτσια µου. Την Παρασκευή µου που είναι το δεξί µου χέρι. Τη Μαρία µου που είναι η αρχισυ-

ντάκτρια και πηγή έµπνευσης για την πιο «υγιεινή» θεµατολογία και την Αµαλία µου που κάνει τις λέξεις εικόνα µε τον πιο όµορφο τρόπο. Πλέον είσαστε οικογένεια! Ζούµε µαζί! Γιατί σε κάθε µοναδικό τεύχος που ξεφυλλίζω, κάθε εξώφυλλο που κοιτάζω δεν βλέπω µόνο εικόνες και λέξεις. Βλέπω στιγµές και συναισθήµατα που µοιραστήκαµε όλα αυτά τα χρόνια που συνεργαζόµαστε. Βλέπω χαρές, λύπες, κλάµατα, γέλια, πάθος, υποµονή, επιµονή αλλά προπάντων αγάπη για το δικό µου όνειρο.

Καλή ανάγνωση Νάνσυ Τσιµπίδη

Υ.Γ. Μείνετε συντονισµένοι στους διαγωνισµούς στο www.naturanrg.gr Γιορτάζουµε και θα κληρώσουµε για τα 100 µας τεύχη τουλάχιστον 100 δώρα! .

Επιστηµονικοί Συνεργάτες: Σπύρος ΚυβέλλοςΙατρός Οµοιοπαθητικός, Γ.Γ. Έρευνας Διεθνούς Ακαδηµίας Κλασικής Οµοιοπαθητικής Γεώργιος ΜανουσάκηςΟµότιµος Καθηγητής Χηµείας Α.Π.Θ.

Dr Δηµήτρης ΤσουκαλάςMD European Institute of Nutritional Medicine Ιωάννης ΚουβέληςΓαστρεντερολόγος-Ηπατολόγος Ευάγγελος Φιλόπουλος Πρόεδρος Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας Άννα ΠαπαγεωργίουPhd Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Παναγιώτης ΒαραγιάννηςΚλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ασπασία Τσιώτα - Ψυχολόγος Λίλη Γράψα - Ψυχολόγος Σοφία ΚανέλλουΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Παρασκευάς ΠαπαχρήστοςΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Μαρία ΧρυσοχεράκηΔασκάλα Iyengar Yoga Κατερίνα ΣπανίδηΦυσικοθεραπεύτρια MSc Χάρης ΜπίτζαςPersonal trainer - Fitness Coach Δήµητρα ΜαγκλάραVegan raw chef Μαρία ΚαυρολογάκηΘεραπεύτρια Ananda Energy Healing Παναγιώτα ΚοντολέωνΨυχοσωµατική θεραπεύτρια Ειρήνη ΡηγοπούλουPhd Σύµβουλος Επαγγελµατιών Welbeing Φωτογραφίες: Visualhellas.gr Υποδοχή Διαφήµισης: Παρασκευή Καπνάκη Υπεύθυνη Λογιστηρίου: Αφροδίτη Σαµπάνη - www.f-diaxirisi.gr Διανοµή: Validus S.P. Εκτύπωση - Βιβλιοδεσία: IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ ΑΕΒΕ Η διεύθυνση του περιοδικού NATURA NRG δεν φέρει καµία ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις των επιστηµόνων και άλλων ειδικών συνεργατών που ενυπόγραφα αρθρογραφούν στην έκδοση. Πριν χρησιµοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν διαφηµίζεται άµεσα ή έµµεσα στην εφηµερίδα ή ακολουθήσετε τις συµβουλές των ειδικών, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρµακοποιό σας. Απαγορεύεται η αναδηµοσίευση, η αναπαραγωγή ολική, µερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχοµένου του εντύπου µε οποιοδήποτε τρόπο µηχανικό, ηλεκτρονικό, φωτοτυπικό, χωρίς την προηγούµενη άδεια του εκδότη.

www.naturanrg.gr

in&out

Ένα τραγούδι αφιΈρωμΈνο στη γη μασ! Τα νέα δεν είναι και τόσο καλά για το μέλλον της Γης. Καταστρέφεται καθημερινά εξαιτίας μας και δεν αντιδρούμε, απλά …κλείνουμε τα μάτια! Ένα νέο τραγούδι έρχεται να μας υπενθυμίσει ότι ακόμα προλαβαίνουμε... «Δεν Είπαμε Την Τελευταία Λέξη» Το τραγούδι γεννήθηκε για να μας θυμίσει ότι η γη δεν είναι χωράφι μας, να μας ευαισθητοποιήσει, να μας προειδοποιήσει και να μας ενεργοποιήσει, για όλα αυτά που συμβαίνουν σε βάρος του περιβάλλοντος, του ανθρώπου και του ζωικού κόσμου. Δημιουργήθηκε με αφορμή το σημαντικό έργο του «WWF Ελλάς και το ερμηνεύει μοναδικά η Μελίνα Ασλανίδου. Eίναι σε μουσική του Ανδρέα Λάμπρου, σε στίχους του Αργύρη Χατζηνάκη και κυκλοφορεί από τη Heaven Music. Το «WWF Ελλάς» είναι το ελληνικό τμήμα της διεθνούς περιβαλλοντικής οργάνωσης «WWF - World Wide Fund for nature». Με περισσότερους από 5.000.000 υποστηρικτές παγκοσμίως, έχει ενεργή παρουσία σε περισσότερες από 100 χώρες. Το «WWF Ελλάς» δίνει καθημερινό αγώνα για την προστασία οικολογικά ευαίσθητων ειδών και περιοχών, ενώ προωθεί βιώσιμες λύσεις για τη μείωση του οικολογικού αποτυπώματος, στοχεύοντας σε μια ισόρροπη σχέση μεταξύ ανθρώπου και φύσης.

ποσΈσ σακούλΈσ χρησιμοποιησΈσ το 2018;

Η Ελλάδα μετρά έναν ολόκληρο χρόνο χωρίς πλαστική σακούλα και τα αποτελέσματα είναι τα εξής: H χρήση της σακούλας μειώθηκε κατά 80% (σύμφωνα με το ΙΕΛΚΑ), χρησιμοποιήθηκαν 1,5 δις λιγότερες σακούλες, σε σχέση με το 2017. Κατά μέσο όρο, κάθε έλληνας καταναλωτής χρησιμοποίησε περίπου 130 -135 σακούλες. Με τη νέα αύξηση της τιμής στην πλαστική σακούλα δεν είναι απίθανο να φτάσουμε το 2019 το στόχο της Ε.Έ. που είναι οι 90 σακούλες/ άτομο το χρόνο.

κορμοσ δΈντρού 110 Έτων ΈγινΈ βιβλιοθηκη! Ένα δέντρο που κόβεται δε σημαίνει ότι αχρηστεύεται κιόλας. Αυτό άλλωστε απέδειξε η Sharalee Armitage Howard, βιβλιοθηκάριος, καλλιτέχνης και πρώην βιβλιοδέτης, που αποφάσισε ότι ο κορμός μιας λεύκας 110 ετών στην αυλή της θα αποτελούσε το τέλειο σκηνικό για μια «Μικρή Βιβλιοθήκη». Ο κορμός του δέντρου έχει σκαλιστεί εσωτερικά, διαθέτει στέγη, εσωτερικό και εξωτερικό φωτισμό και φιλοξενεί βιβλία δημιουργώντας μια από τις πιο εντυπωσιακές βιβλιοθήκες στον κόσμο.

η Έλλαδα 2η καλύτΈρη χωρα τού κοσμού για να ζΈισ στην ύπαιθρο Ο δείκτης Fresh Air Living Index αναδεικνύει τις καλύτερες χώρες για να ζει κάποιος στην ύπαιθρο με κύρια κριτήρια τον καθαρό αέρα και τα φυσικά τοπία. Η ζωή κοντά στη φύση προσφέρει πρωτοφανή πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ιδιαίτερα ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι η χώρα μας βρίσκεται στη δεύτερη θέση της κατάταξης παγκοσμίως. Πρώτη ξεχωρίζει η Ισπανία, ενώ στην τελευταία θέση βρίσκεται το Κουβέιτ.

6 •1

ος

2019

www.naturanrg.gr

� της Ειρήνης Ρηγοπούλου, Phd, Σύµβουλος επαγγελµατιών &

επιχειρηµατιών στο χώρο wellbeing & wellness, irigop@aegean.gr

Ερωτευτείτε!

Τι είναι αυτό που µπορεί να αυξήσει τους σφυγµούς της καρδιάς σας και να µη σας ανησυχήσει;... Κοντά είστε, αλλά όχι, δεν βρήκατε την σωστή απάντηση: αφού η απάντηση δεν είναι το να ερωτευτείτε τον ή την εκλεκτή για εσάς, αλλά το

wellwise wise

να ερωτευτείτε

το µέλλον σας! Ουπς!...

Ο Eugene Schueller, ένας από τους διαχρονικά κορυφαίους και πρωτοπόρους σε παγκόσµιο επίπεδο επιχειρηµατίες, αφού δεν είναι άλλος από τον ιδρυτή της µεταγενέστερης L’Οreal, είχε πει ότι διοίκηση δεν είναι τίποτε άλλο από το να κατευθύνεις µυαλά και καρδιές! Φυσικά και αναφερόταν στο visionary management το οποίο και δηµιουργεί εν τέλει leaders, σαν τον ίδιο!

φωση µιας ελκυστικής ιστορίας για το µέλλον; Αρκετά δεν έχουµε στο κεφάλι µας; Και πού ο χρόνος; Και άντε και το κάναµε, µετά τι; Η διαµόρφωση ενός οράµατος, το οποίο για να µην αποκτήσει µόνο «λογοτεχνική αξία», οφείλει να λειτουργήσει στη συνέχεια και ως η αφετηρία υλοποίησης ενός επιθυµητού αύριο, επιτυγχάνει να «παντρεύει» το παρελθόν µας µε το µέλλον και το παρόν µε τον πιο λειτουργικό και ελκυστικό τρόπο.

«Πολυτέλεια», πιστεύετε; Όχι, αντίθετα: «επιτακτι-

Πολλοί από εσάς το γνωρίζετε ήδη, αφού στη δουλειά σας κα-

κή ανάγκη» ακούω κάποιους άλλους να λένε! Γιατί, επειδή το λένε µερικές δεκάδες best selling management books ανά τον κόσµο; Όχι, επειδή το «λένε» καθηµερινά µέσα από το παράδειγµά τους οι πάσης φύσεως «επιτυχηµένοι» αυτού του κόσµου. Και δεν αναφέροµαι στους επιτυχηµένους managers, τους επιτυχηµένους επιχειρηµατίες, ή τους εν γένει επιτυχηµένους επαγγελµατίες µόνο, αλλά στους επιτυχηµένους εν τέλει ανθρώπους.

λείστε να «φέρετε» το µέλλον στο παρόν ή και αντίστροφα να διευρύνετε το παρόν στο µέλλον. Εσείς ξέρετε ότι κάτι τέτοιο επιτυγχάνεται καλύτερα όταν διαθέτετε µια «πυξίδα», ένα «αστέρι» που σας οδηγεί, ή µε άλλα λόγια, ένα Όραµα. Προσοχή, το όραµα δεν ταυτίζεται µε το στόχο, αφού το όραµα αποτελεί το ιδεατό µέλλον, για την υλοποίηση του οποίου απαιτείται η επίτευξη επιµέρους στόχων. Πολλοί managers, ή και γενικότερα πολλοί άνθρωποι, δυσκολεύονται στην επίτευξη των στόχων τους όχι για κανένα άλλο λόγο, παρά γιατί δεν συνδέουν αυτούς τους στόχους µε κάποιο συγκεκριµένο όραµα.

Και πώς... «ερωτεύεται κανείς το µέλλον του»; Κατ’

8 •1

ος

αρχήν προσδιορίζοντάς το, διαµορφώνοντας δηλαδή µια ιδέα του ελκυστικότερου, κατ’ αυτόν, και παράλληλα επιτεύξιµου µέλλοντος για τον ίδιο και τους ανθρώπους που αφορά. Με άλλα λόγια, διαµορφώνοντας εκείνο το Όραµα που έχει τη δύναµη να τον «ταρακουνήσει», να τον συναρπάσει, να τον αφήνει ξάγρυπνο και παρ’ όλα αυτά να νιώθει γεµάτος ενέργεια. Αν δεν είναι αυτό «έρωτας», τότε τι είναι; Δεν είναι εύκολη διαδικασία, ούτε θα πρέπει να γίνει βεβιασµένα. Απαιτεί, σύµφωνα µε τα λόγια του Schueller, να σκύψουµε πρώτα στο δικό µας µυαλό και τη δική µας καρδιά.

Όµως η ενασχόληση µε το όραµα, εξυπηρετεί και σε

Υπάρχει όµως λόγος να ασχοληθούµε µε τη διαµόρ-

Και άλλος, τρίτος λόγος αποδεικνύεται συχνά εξίσου ση-

2019

κάτι ακόµη, στην εστίαση στα «δικά» µας κεφάλαια, τους πόρους µας και τις ικανότητές µας και στην αξιοποίησή τους, αφού αποτελεί ένα εξαιρετικά ελκυστικό τρόπο, µέσον και αφορµή για να εστιάσουµε σε ότι πραγµατικά µετρά για εµάς! (Και πάλι, όπως γνωρίζετε πλέον διαβάζοντας αυτήν τη στήλη, κάτι τέτοιο ισχύει είτε σε επίπεδο εταιρικό - επαγγελµατικό ή και σε ατοµικό - προσωπικό.) Άρα, µας προστατεύει τόσο από τα αποπροσανατολιστικά βλέµµατα προς τον ανταγωνισµό, όσο και από τα ανούσια «τσαλαβουτήµατα» σε ενέργειες και δραστηριότητες που δεν µετρούν πραγµατικά για εµάς.

µαντικός: Το όραµα αποτελεί τον ισχυρό εκείνο µαγνήτη που θα κάνει και άλλους ανθρώπους γύρω µας να σταθούν στο πλάι µας και να µας ακολουθήσουν µε ενθουσιασµό στα επόµενα βήµατά µας.

Υπάρχει όµως και ένας ακόµη λόγος (και ενδεχοµένως πολλοί άλλοι ακόµη), ο οποίος ίσως να αποδεικνύεται εν τέλει και ως ο λόγος µε τη µεγαλύτερη σχετική βαρύτητα στο να µας κατατάξει στους επιτυχηµένους ανθρώπους: Λένε ότι οι κοινωνίες κρίνονται από το πώς «στέκονται» απέναντι σε οµάδες κοινού που δεν τις χρειάζονται (ηλικιωµένους, παιδιά...). Ίσως και οι άνθρωποι, κατ’ αντιστοιχία, να είχε νόηµα να κρίνονται συναρτήσει του πώς διαχειρίζονται θέµατα που δεν τους αποφέρουν άµεσο και προφανές κέρδος. Και τέτοιο είναι το θέµα του Οράµατος, αφού αν και αναγνωρίζεται ως τεράστιας στρατηγικής και µακροχρόνιας σηµασίας, επειδή δεν συνδέεται µε κάποιο άµεσο, βραχυπρόθεσµο όφελος στα µάτια των µη «ψαγµένων» θεωρείται ως µια άχρηστη τροχοπέδη στην επίτευξη άµεσου κερδοσκοπικού οφέλους.

Όµως εν τέλει, εσάς σας αρέσει να είστε «τυφλοί»;

[vision= όραση, όραµα] www.naturanrg.gr

healthy living

το αποτελεσματικότερο προϊόν για την άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων της γαστρεντερίτιδας

Gastro-Intestinal Gel

πόσιμη γέλη 100% φυσικού πυριτίου για την αντιμετώπιση των οξέων και χρόνιων γαστρεντερικών παθήσεων: • ναυτία • πόνος στο στομάχι • διάρροια • φούσκωμα • εμετός • καούρα • αέρια • τροφική δηλητηρίαση Η πόσιμη γέλη Silicea καταπραΰνει τόσο τα οξέα όσο και τα χρόνια συμπτώματα των γαστρεντερικών παθήσεων με απόλυτα φυσικό τρόπο συμβάλλοντας στην αναγέννηση της γαστρεντερικής οδού. Επειδή η πόσιμη γέλη Silicea δεσμεύει όχι μόνο τα παθογόνα μικρόβια αλλά και τα αέρια ανακουφίζει παράλληλα από τη δυσφορία που προκαλεί το φούσκωμα. Η πόσιμη γέλη Silicea λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως το σφουγγάρι, δηλαδή απορροφά τα παθογόνα μικρόβια καθώς και τις τοξίνες τους τα οποία στη συνέχεια αποβάλλονται αναλλοίωτα με φυσικό τρόπο από το έντερο. Με τον τρόπο αυτό επέρχεται φυσιολογικά η αποκατάσταση της υγείας όλης της γαστρεντερικής οδού. Η σύνθεση της γέλης είναι απόλυτα φυσική, δεν περιέχει πρόσθετες ουσίες και συνεπώς είναι κατάλληλη και για παιδιά. Τα κορυφαίας ποιότητας Γερμανικά προϊόντα Hübner διατίθενται στα φαρμακεία Κεντρική διάθεση: HEALTHCODE - Τ: 2109408880, F: 2130234428, info@healthcode, / Διανομή Β.Ελλάδας: Pharmatrust, T: 2310443666

life� της Μαρίας Γκέκα

FOOD TRENDS

2019

ΟΙ ΤΑΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΗ ΤΗ ΧΡΟΝΙΑ ΕΙΝΑΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ Καλωσορίζοντας τη νέα χρονιά, υπάρχει µια µεγάλη γκάµα εισερχόµενων τάσεων και προϊόντων στο χώρο της υγιεινής διατροφής που θα κατακλύσουν τα ράφια της παγκόσµιας αγοράς τροφίµων, αλλά και εστιατόρια, streed food καντίνες, social media! Και µπορεί ο κουρκουµάς και το golden milk να κατέκλυσαν το Instagram το 2018, αλλά για το 2019 προβλέπεται τη σκυτάλη να πάρουν άλλες χορτοφαγικές τροφές, µεταξύ άλλων και τα µανιτάρια, που ίσως είναι και πιο φωτογενή!

Οι διατροφικές συνήθειες χωρών από την Ασία και την Αυστραλία, µέχρι τις δυτικές ακτές της Βορείου και Νοτίου Αµερικής, θα επηρεάσουν σηµαντικά το τι θα τρώµε το 2019. Για την ακρίβεια, προβλέπεται ότι θα προστίθενται πιο συχνά στα φαγητά, υλικά όπως πάστα γαρίδας, ενώ τα µήλα και οι µπανάνες στα smoothies αλλά και τα cocktails θα αντικατασταθούν από εξωτικά φρούτα, όπως guava, passion fruit και dragon fruit. Κι αν έχετε παρατηρήσει την αυξανόµενη δηµοτικότητα του γάλακτος βρώµης, τους τελευταίους µήνες, ετοιµαστείτε να δείτε περισσότερα από αυτά. Και φυσικά το χούµους και ταχίνι θα το δούµε πολύ, ακόµη και σε γεύση παγωτού!!!

10•1

ος

2019

www.naturanrg.gr

Βιολογικά Αποξηραµένα Μανιτάρια Greenbay •Βιολογικά, Αφυδατωµένα • Συλλέγονται σε πιστοποιηµένες δασικές περιοχές υπό αυστηρές προδιαγραφές • Απαλλαγµένα από φυτοφάρµακα, χηµικά λιπάσµατα, ρύπους και συντηρητικά • Με γήινο άρωµα & αυθεντική γεύση “Gourmet”

“Βασιλομανίταρα”

• Προσδίδουν νοστιµιά σε κάθε συνταγή • Εξαιρετικά για σούπες, ριζότο, ζυµαρικά, πίτες

“Το Αγαπημένο των Σεφ”

“Η εξέχουσα”

Μίξη Άγριων Μανιταριών

Green Bay & Company, Æòáðåúïàîôï÷ 76, Íçéï÷ ªôÛæáîï÷

All about organics

www.greenbay.gr

210 8141800

info@greenbay.gr

www.facebook.com/GreenBayCo

1 2

Το ΓΑΛΑ ΒΡΩΜΗΣ …ακόµη πιο δηµοφιλές!!!

Το γάλα βρώµης ίσως να είναι το προϊόν µε τη µεγαλύτερη δηµοτικότητα µες στο 2019. Κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος στα φυτικά γάλατα. Αποτελεί µία εξαιρετική πηγή ασβεστίου, δεν έχει πολλές θερµίδες (περίπου 94 θερµίδες/250 ml – χωρίς γλυκαντικές ουσίες) και µπορεί να καταναλωθεί στον καφέ, µαζί µε δηµητριακά, σκέτο, µε κάποιο γλυκαντικό (ζάχαρη, µέλι, σιρόπι αγαύης) και µε πολλούς άλλους τρόπους. Επιπλέον, σύµφωνα µε τους ειδικούς, το γάλα βρώµης µπορεί να συµβάλει τόσο στην αντιµετώπιση της υψηλής χοληστερόλης, όσο και της υπέρτασης, ενώ βοηθάει και στην αντιµετώπιση προβληµάτων του πεπτικού συστήµατος.

Η MORINGA θα πάρει το θρόνο του matcha;

Εάν δεν είστε πολύ του καφέ και θέλετε να ξεκινήσετε την ηµέρα σας µε ένα αναζωογονητικό ποτό, τότε η moringa µπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Φυσικά στην Ινδία, το Μπαγκλαντές, το Πακιστάν και το Αφγανιστάν, η moringa είναι ένα φυτό που είναι απόλυτα βρώσιµο, από τα στελέχη µέχρι τα φύλλα και τους σπόρους και είναι γεµάτο µε θρεπτικά συστατικά όπως: βιταµίνη C, το µαγνήσιο και το κάλιο. Μπορείτε να το αγοράσετε σε µορφή τσαγιού στα καταστήµατα υγιεινής διατροφής και έχει µια γλυκιά, γήινη γεύση.

3

Αν αναρωτιέστε …τι άλλο θα γίνει παγωτό, µπορεί να έχετε δίκιο, αλλά ως φαίνεται η φαντασία στα παγωτά δεν έχει όρια! Αρκεί να σκεφτείτε ότι, από όσα λέγονται, το 2019 θα είναι η χρονιά των popsicles αβοκάντο, και των παγωτών από χούµους και ταχίνι.

ος

2019

Το ταχίνι, θα είναι το νέο φιστικοβούτυρο για το 2019. Με άλλα λόγια, πάρα πολλές συνταγές της vegetarian-και όχι µόνο-κουζίνας θα βασίζονται στο ταχίνι και όχι στο φιστικοβούτυρο. Η αλήθεια είναι ότι για εµάς τους Έλληνες, το ταχίνι έχει κεφαλαιώδη θέση στη νηστεία της Σαρακοστής. Ήρθε η ώρα να το αγαπήσουµε και τις υπόλοιπες 325 µέρες του χρόνου!

Φυτικά τρόφιµα ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΚΡΕΑΤΟΣ

Τα φυτικά προϊόντα κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος, αφού όλο και περισσότεροι άνθρωποι πείθονται να βγάλουν το κρέας από τη διατροφή τους! Τα µανιτάρια ήδη έχουν µεγάλη ζήτηση στην αγορά, αφού αποτελούν µια εξαιρετική τροφή – υποκατάστατο και του κρέατος. Αυτό το χρόνο θα δούµε, επίσης, «χοιρινό» ρολό φτιαγµένο από µανιτάρια και «καπνιστό βοδινό» από πρωτεΐνες σόγιας. Και φυσικά …το jackfruit θα απογειωθεί σε δηµοτικότητα. Ο καρπός είναι ιθαγενής της Νοτιοανατολικής Ασία ενώ καλλιεργείται και σε µέρη της Αφρικής και της Νότιας Αµερικής. Οι Αµερικανοί το έχουν χρησιµοποιήσει ως υποκατάστατο κρέατος εδώ και µερικά χρόνια, αλλά το 2019 θα είναι η χρονιά του!

Παγωτά µε φαντασία!

12 •1

4 5

ΤΑΧΙΝΙ, το νέο φιστικοβούτυρο

6

Βρώσιµα ΦΥΚΙΑ

Ναι, το 2019 τα θαλάσσια φύκια δεν θα τα βρίσκεις µόνο στο σούσι. Θα δούµε εναλλακτικά βούτυρα µε φύκια, noodles και σνακς από σπόρους νούφαρου. Aκόµη, φυτικά υποκατάστατα τόνου αλλά και υποκατάστατα αλλαντικών από φύκια αναµένεται να βρουν τη θέση τους στα ράφια των καταστηµάτων.

www.naturanrg.gr

9 10

ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ

7

Bούτυρο καρύδας και GHEE

Αφού τα λιπαρά έχουν αποβάλει για τα καλά την ταµπέλα των απαγορευµένων (σ’ αυτό έχουν συµβάλλει και οι δίαιτες paleo και κετογονική) τα υγιεινά λιπαρά θα είναι must στη διατροφή µας το 2019. Εκτός από βαζάκια µε βούτυρο καρύδας, µεγάλη άνοδο στις πωλήσεις αναµένεται να γνωρίσουν και έτοιµα σνακ που θα το περιέχουν. Επίσης, δηµοφιλές σε ευρύτερο κόσµο θα γίνει και το ghee, ένα είδος διαυγασµένου βουτύρου που έχει χρησιµοποιηθεί στη νοτιοανατολική κουζίνα της Ασίας και στην ιατρική της Αγιουρβέδα για χιλιάδες χρόνια.

8

Προϊόντα KΑΝΝΑΒΗΣ

Ήδη οι σπόροι κάνναβης είναι αρκετά δηµοφιλές superfood, ωστόσο τη νέα χρονιά προβλέπεται να αυξηθεί ακόµη περισσότερο η ζήτηση για τρόφιµα και συµπληρώµατα διατροφής µε κάνναβη. Τα παράγωγα της κάνναβης (Cannabis sativa), αποτελούν σπουδαία διατροφικά προϊόντα, στα οποία περιέχονται φυτικές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, Ω3 λιπαρά οξέα, αµινοξέα, µέταλλα και βιταµίνες.

Tα προβιοτικά θα είναι από τα food trends που θα µας απασχολήσουν έντονα αυτή τη χρονιά και όχι άδικα, µιας και βελτιώνουν την εντερική µικροβιακή χλωρίδα του ανθρώπου, προλαµβάνουν και θεραπεύουν τη διάρροια και την κολπίτιδα, ανακουφίζουν από τα συµπτώµατα δυσανεξίας στη λακτόζη, το ευερέθιστο έντερο, την ελκώδη κολίτιδα κ.ά. Επίσης, αποτελούν πολύτιµο σύµµαχο κατά της δυσκοιλιότητας και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήµατος.

ΖΑΑΤΑΡ το πιο µοδάτο µίγµα µπαχαρικών

Η πιο καυτή τάση αυτή τη στιγµή στα καρυκεύµατα είναι ένα µίγµα µπαχαρικών που µας έρχεται από τη Μέση Ανατολή και ονοµάζεται «ζάαταρ». Το θρεπτικό και µυρωδάτο µίγµα από καβουρντισµένο σουσάµι, αλεσµένους κόκκους από ξινούτσικο σούµακ - που συγγενεύει µε το σχοίνο - και ξερό αλεσµένο βότανο ζαατάρ είναι γνωστό στον κόσµο µε το όνοµα του αρωµατικού αυτού της Μέσης Ανατολής. Μπορείτε να το πασπαλίσετε πάνω από αραβική ή ελληνική πίτα και να την ψήσετε για να απολαύσετε ένα πραγµατικά αραβικό έδεσµα. Στη Συρία, το ζάαταρ τρώγεται ως πρωινό: βουτάτε κοµµατάκια αραβικής πίτας µέσα σε ελαιόλαδο και µετά στο ζάαταρ και το τρώτε. Οι Άραβες πιστεύουν ότι δίνει ενέργεια και είναι ιδανικό για να «στρώσει» το στοµάχι σας.

Πείτε αντίο σε καλαµάκια και καλωσορίστε τις επαναχρησιµοποιήσιµες συσκευασίες

Ένα από τα µεγαλύτερα προβλήµατα του δυτικού κόσµου είναι η χρήση πλαστικού για τις συσκευασίες των τροφών. Προβλέπεται ότι είναι ένα θέµα που θα ωθήσει πολλές εταιρίες να αλλάξουν τον τρόπο που πακετάρουν τα προϊόντα τους αλλά και τον τρόπο που ψωνίζουµε. Θα λανσάρουν συσκευασίες από υλικά που µπορούν να κοµποστοποιηθούν αλλά και να επαναχρησιµοποιηθούν, όπως το κερί µέλισσας.

Χυμός ρόδι Ελληνικός ΒΙΟ 1Lt & 200ml

Αργυρουπόλεως 5 Αγιος Στέφανος Αττικής Τ.Κ.: 145 65 - Tηλ.: 210 6215600 Fax: 210 2823379 - Ε-mail:info@biohealth.gr Website:ola-bio.gr - facebook:https://www.facebook.com/bioygeia www.naturanrg.gr

13

1ος 2019 •

βίωµα

health� της Μαρίας Γκέκα, επιστηµονικός συνεργάτης Ιωάννης Κουβέλης, γαστρεντερολόγος

Mικρο

ι ε ζ ά ε ρ η π ε ς ώ Π ; ς α σ ό µ σ ι ν α γ ρ τον ο

Τα δισεκατοµµύρια βακτήρια που ζουν στο σώµα µας επηρεάζουν την υγεία µας µε απίστευτους τρόπους. Το σώµα µας είναι γεµάτο βακτήρια. Για την ακρίβεια έχουµε περισσότερα βακτήρια από ότι κύτταρα. Και τα περισσότερα βρίσκονται στο γαστρεντερικό µας σύστηµα!

ια ρίζω γ ; ω ν γ α µα οβίω ρέπει ν ρ π κ ί ι τ µ ύ α ο ι Γ ου ρωποι αναζητ νερλινύ-ή µ ό κ ι ρ µ νθ το ενα τκεαι περισσότεροαιταάυγείας που η κατιµθηετωπίσει

µ αν Ολοέν προβλή ν µπορεί να ιστου χρόνια δε ευερέθ ος ο ή µ ικ ο σεις σε ρ ρ τ δ ια ν ύ αυτ ς Σ , η ς τ . ή τικά νεξίε πρακτικ µπτωµα ροφικές δυσα θλιψη και υ σ ο ν τ ό ά παρά µ εριττό βάρος, ν νή, κατ φλεγµο γείας µπορού ,π υ ια ο ν ρ ό έ ρ τ υ χ ν ε , τι α α τ ς τ α α ιο µ µ ο ή νοσή προβλ σει κάπ του ά ά τ ρ ε ξ άνοσα α ε β ολύ σο ρκεί να τερικό άλλα, π µόνιµη λύση α γαστρεν ο τ σ ν ν ύ ο υ να βρο κτήρια κατοικ βα ς υ ο ίδ ε α. σύστηµ

ε άξουµ λ λ α α ; ούµε ν Μπορ ικά βακτήρε ιαατόµου αποκτά-ς ρ κάθ ία τη τα εντε ικροβίωµα του ρα. Στην πορε µε

14•1

ος

τέ ου ρικό µ παφή τ ό τη µη Το εντε ννα απ ό την ε υ. Γι΄αυτό έ π γ α ι η α τ τ ε ά ο ζ ται κατ επηρεά τη διατροφή τ α µε το υ αυτό ι λογ ά ν α ζωής το λον αλλά κα ο υµε άτοµ λ ε ά σ ιβ ο επέµβο ; ρ µ ε ο α το π ς ύµε ν πό άτ ο α ρ ι Π ο ε . π ρ ε έ µ µ ώ φ και δια λά και γι’ αυτό φοροποιήσου υνδυδια αλ ςσ πού ζει θµό και να το , συµβιωτικού α α ά αιωµέν β ικ τ α α τα π λ ως έν πρεβιο α ς , έ µ ά λ ιγ α ικ ε τ κ δ ι α βιο ρά Με προ οφών. Για πα τα τουρσιά είν ς πρετρ και ς πηγέ ασµούς ιαούρτι αλλά α, καλέ ο σκόρδο, ιχ ο γ τ ο ίσ τ τ τ τυριά, ών. Αν οεµµύδι, ροβιοτικ α, το κρ άρες κ.ά. Κάν πηγές π ίναι η µπανάν ιν κ µε γ α α ν ι ά ο νε µπαν . άγγια, .χ ρ π βιοτικώ α π ς ά. σ ν (όπω µβιωτικ σο, τα το πρά υασµούς αυτώ µιουργείτε συ δη νδ ντας συ ετυχαίνετε να π ι) τ ρ γιαού

2019

Μάλιστα τα βακτήρια που βρίσκονται στο έντερό µας και συνιστούν αυτό που οι επιστήµονες αποκαλούν “εντερικό µικροβίωµα” όχι µόνο βοηθούν στο να χωνεύουµε τις τροφές αλλά επηρεάζουν όλο το σώµα και τελικά αποδεικνύεται ότι είναι ωφέλιµα και για τη σωµατική και για την ψυχική µας υγεία. Στο εντερικό µικροβίωµα τα “καλά” βακτήρια κρατούν υπό έλεγχο τα “κακά”. Πώς; Πολλαπλασιάζονται τόσο συχνά ώστε τα κακά βακτήρια να µην έχουν χώρο να αυξηθούν. Τι γίνεται όµως όταν τα κακά βακτήρια µοιάζουν να υπερτερούν; Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν στο εντερικό µικροβίωµα υπάρχουν πολλά βακτήρια ενός συγκεκριµένου είδους έχουµε περισσότερες πιθανότητες να πάσχουµε από νόσο του Crohn, Σύνδροµο Ευερέθιστου Εντέρου και κολίτιδες. Αυτό που πρέπει να κατανοήσουµε είναι ότι το εντερικό µικροβίωµα επηρεάζει συνολικά και ειδικά το σώµα σας µε πολλούς τρόπους.

Μικροβίωµα και καρδιά

Μερικά είδη βακτηρίων του γαστρεντερικού ενδέχεται να παίζουν ρόλο στη σχέση της χοληστερόλης µε την καρδιακή νόσο. Όταν τρώτε τρόφιµα όπως κόκκινο κρέας ή αυγά, αυτά τα βακτήρια εκκρίνουν µια χηµική ουσία που το ήπαρ σας µετατρέπει σε αυτό που λέγεται ΤΜΑΟ (Ν οξείδιο της τριµεθυλαµίνης). Το ΤΜΑΟ συµβάλλει στον να εναποτίθεται η χοληστερόλη στα τοιχώµατα των αγγείων. Οι ερευνητές µελετούν µια ουσία, την DMB που υπάρχει στο ελαιόλαδο καθώς πιστεύουν ότι µπορεί να µπλοκάρει την παραγωγή ΤΜΑΟ από τα βακτήρια.

Μικροβίωµα και νεφρά Η υπερβολική παρουσία ΤΜΑΟ όµως µπορεί να οδηγήσει και σε χρόνια νεφρική νόσο. Τα άτοµα που πάσχουν από την ασθένεια δεν µπορούν να αποβάλλουν την ουσία, η οποία υπερσυγκεντρώνεται και οδηγεί σε καρδιακή νόσο. Οι επιστήµονες πιστεύουν ότι άτοµα µε αυξηµένη ΤΜΑΟ είναι πιο επιρρεπή στη νεφρική νόσο ούτως ή άλλως.

Μικροβίωµα και εγκέφαλος

Ο εγκέφαλος στέλνει µηνύµατα σε όλο το σώµα µας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το έντερο του... απαντάει. Μελέτες έδειξαν ότι η ισορροπία βακτηρίων στο εντερικό µικροβίωµα επηρεάζουν όχι µόνο τα συναισθήµατά µας αλλά και τον τρόπο που ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες από τις αισθήσεις µας, δηλαδή τους ήχους, τις µυρωδιές, τις γεύσεις και τις υφές. Υποψιάζονται µάλιστα και πλέον εµφανίζονται και αποδείξεις ότι οι αλλαγές σε αυτή την ισορροπία µπορεί να παίζει ρόλο σε ασθένειες όπως αυτές του φάσµατος του αυτισµού, η κατάθλιψη καθώς και ο χρόνιος πόνος.

Μικροβίωµα και παχυσαρκία

Μια ανισορροπία στο εντερικό µικροβίωµα στέλνει διασταυρούµενα και αντιφατικά µηνύµατα στον εγκέφαλο για το πότε πεινάµε και πότε χορταίνουµε. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι έχει σχέση µε την υπόφυση που παράγει ορµόνες που βοηθούν τον έλεγχο της όρεξης. Αυτός ο αδένας µπορεί επίσης να επηρεάσει την ισορροπία των βακτηρίων που βρίσκονται στο έντερό µας γι΄αυτό πλέον πολλές έρευνες για την παχυσαρκία και τους τρόπους αντιµετώπισής της στρέφονται στο εντερικό µικροβίωµα.

www.naturanrg.gr

your mood your gut bacteria Ζωντανά Προβιοτικά ...για κάθε ανάγκη & ηλικία

• ΕΝΤΕΡΙΚΗ ΥΓΕΙΑ • ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ • ΚΑΛΗ ΠΕΨΗ

ός & ληθυσµ αραγωγή π ς ο ν έ π ηµ Εγγυ ότητα από την ικ τ σ α ρ δ λήξη µέχρι τη τοχή στο µένη αν στοµάχου ισ λ α φ ον του Διασ ι εριβάλλ θίσταντα όξινο π ου εγκα όνους π ς ιε ε γ ογ ιέρ Καλλ ίζουν τις βλενν ικ ο π α ασία & η διαδικ tion) ν έ µ ιη ο π a Πιστο ευής (Lyophiliz παρασκ

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό Μειώνουν τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια Αποκαθιστούν την εντερική χλωρίδα µετά από αντιβιώσεις Προστατεύουν από µολύνσεις και βακτήρια (E. Coli, Candida κ.ά.) Αυξάνουν την απορρόφηση βιταµινών, µετάλλων, αµινοξέων Συµµετέχουν στη µείωση της χοληστερόλης Βελτιώνουν την ανοχή στη λακτόζη ΔΙΑΤΗΡ ΟΥΝΤΑ Ι ΣΤΟ ΨΥ ΓΕΙΟ

Στοµατική υγεία (2 δις)

Εισάγονται από τον Καναδά

www.florahealth.com

From seed to bottle

Μωρά 1-3 ετών (3 δις)

Παιδιά 4-15 ετών (5 δις)

Ενήλικες έως 54 ετών (17 δις)

Ενήλικες 55+ (34 δις)

Χωρίς γλουτένη

Ουροποιητικό Μύκητες (42 δις)

Χρόνια εντερικά προβλήµατα (102 δις)

• Κατάλληλα για χορτοφάγους • Ανεπεξέργαστα

Αποκλειστική διανοµή για Ελλάδα και Κύπρο T: 2310 449 441 • www.medmelon.gr

detox� της Μαρίας Γκέκα

Όταν ακούτε τη φράση "γεύµατα αποτοξίνωσης", πιθανότατα φαντάζεστε µια σπαρτιάτικη σαλάτα που συνοδεύεται από ένα ποτήρι χυµό αγγουριού. Αλλά ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε την έννοια της αποτοξίνωσης - δεν πρόκειται για στέρηση, είναι απλώς ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επαναφέρει την κατανάλωση διατροφικά ισορροπηµένων γευµάτων που υποστηρίζουν τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώµατος.

Αντί να σας αφήσουν να αισθανθείτε πεινασµένοι, αυτά τα γεύµατα αποτοξίνωσης (µε σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη) θα σας δώσουν ενέργεια. Επίσης, είναι τόσο νόστιµα, που πραγµατικά θα ενθουσιαστείτε!

Green Detox

πρωινό

Smoothie Bowl Πλούσιο και κρεµώδες, αυτό το πράσινο πρωινό συνδυάζει τις καθαριστικές δυνάµεις του σπανακιού, του µαϊντανού και του ανανά µε τα θρεπτικά της γύρης και του βουτύρου αµυγδάλου.

Vegan

Μερίδες για 2 άτοµα

Συστατικά

ΓΕΥΜΑΤΑ

αποτοξίνωσης

16•1

ος

2019

½ φλιτζάνι φρέσκα φύλλα σπανάκι 1 µικρό µατσάκι φρέσκο µαϊντανό ½ λεµόνι, µόνο χυµό 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο αµυγδάλου ½ φλιτζάνι ανανά, νωπά ή κατεψυγµένα 2 κουταλάκια σπόρους chia ½ φλιτζάνι καθαρό νερό ½ φλιτζάνι χαµηλού λίπους γάλα καρύδας Για γαρνίρισµα: µη ζαχαρωµένες αποξηραµένες νιφάδες καρύδας, ξηρούς καρπούς και σπόρους, γύρη µελισσών.

Οδηγίες

Προσθέστε όλα τα συστατικά στο µπλέντερ και χτυπήστε καλά. Μοιράζετε την κρέµα σε µπολ, γαρνίρετε µε νιφάδες καρύδας, σπόρους και γύρη και σερβίρετε.

www.naturanrg.gr

ΚΑΘΑΡΟ Πικάντικη

φιλτραρισµένο νερό,

βραδινό

εύκολα & γρήγορα!

καροτόσουπα Ένας γευστικός τρόπος για να ολοκληρώσετε την ηµέρα σας. Αυτή η σούπα θα τονώσει το µεταβολισµό σας και θα βοηθήσει τα κύτταρά σας να καθαρίζονται φυσικά.

Vegan

Προτείνεται για βραδινό γεύµα Χρόνος προετοιµασίας 5' / Ώρα µαγειρέµατος 10' Μερίδες για 2 άτοµα

Συστατικά 3-4 καρότα, ξεφλουδισµένα και κοµµένα σε κύβους 1 µικρή γλυκοπατάτα, κοµµένη σε κύβους 1 µικρό κρεµµύδι, κοµµένο σε κύβους 2 σκελίδες σκόρδο, θρυµµατισµένα πιπέρι καγιέν ½ κουταλιά της σούπας κανέλα 1 κ. σ. κουρκούµη 1 κοµµάτι τζίντζερ τριµµένο 5-6 φύλλα µέντας ½ µικρό µατσάκι µαϊντανό

1 κ. γλ. µαύρο σουσάµι ½ κ. γλ. θαλασσινό αλάτι 1 & ½ φλιτζάνια καθαρό νερό 2 κ. σ. χυµό λεµονιού 1 κ. γλ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Οδηγίες Σε ένα µεσαίου µεγέθους σκεύος προσθέστε το καρότο και τη γλυκοπατάτα, το κρεµµύδι, το σκόρδο, το τζίντζερ και µια κουταλιά της σούπας νερό, και µαγειρέψτε για 5', ανακατεύοντας συχνά. Ρίξτε το υπόλοιπο νερό, αφήστε να βράσουν τα υλικά και στη συνέχεια αποσύρετε από τη φωτιά και µεταφέρτε τα στο µπλέντερ. Τώρα θα προσθέσετε τα µπαχαρικά, το µαϊντανό, τη µέντα και το ελαιόλαδο, θα χτυπήσετε για λίγο ακόµη για να ενωθούν όλα τα υλικά. Σερβίρετε σε µπολ, γαρνίρετε µε µαύρο σουσάµι και φύλλα δυόσµου και απολαύστε ένα υπέροχο αποτοξινωτικό βραδινό πιάτο.

µεσηµεριανό

Σαλάτα

µε παντζάρι, αβοκάντο, κινόα & ντρέσινγκ από τζίντζερ & ταχίνι

• Κανάτα µε εµπλουτισµένο φίλτρο άνθρακα • Για νερό χωρίς χλώριο, άλατα ή οργανικές ουσίες • Made in Europe

Αυτή η σαλάτα αγαπά το συκώτι σας. Περιέχει µοναδικά αποτοξινωτικά, αντιοξειδωτικά συστατικά καθώς και υγιή λίπη από το αβοκάντο. Εξαιρετική πινελιά το ντρέσινγκ από τζίντζερ και ταχίνι.

Vegan Προτείνεται για µεσηµεριανό γεύµα Χρόνος προετοιµασίας 10 λεπτά Μερίδες για 2 άτοµα

Συστατικά 3-4 µεσαία παντζάρια, µαγειρεµένα και κοµµένα σε κύβους 2 αβοκάντο κοµµένα σε κύβους 1 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα ρόκας 6-8 φρέσκα φύλλα µέντας ½ φλιτζάνι µαγειρεµένη κινόα

www.naturanrg.gr

1 κ. σ. σπόρους (chia, σουσάµι, ηλίανθος κ.λπ.)

• BPA FREE

Για το ντρέσινγκ ½ κοµµάτι τζίντζερ (περίπου 1, 5 εκ.) τριµµένο 1 κ. σ. χυµός λεµονιού ή λάιµ 1 κ. γλ. µηλόξιδο ½ κ. γλ. θαλασσινό αλάτι 2 κ. σ. ταχίνι

Οδηγίες Προσθέστε όλα τα συστατικά εκτός από τη ρόκα και τη µέντα σε ένα µεσαίο µπολ για σαλάτα και ανακατέψτε καλά. Σε ένα µπλέντερ προσθέστε τα συστατικά του ντρέσινγκ και χτυπήστε µέχρι να αποκτήσετε µια κρεµώδη σάλτσα. Ρίξτε το ντρέσινγκ πάνω από τη σαλάτα και ανακατέψτε για να συνδυαστούν και δέσουν τα υλικά µεταξύ τους. Γαρνίρετε µε ρόκα και µέντα και σερβίρετε.

Θα τη βρείτε σε επιλεγµένα καταστήµατα οικιακών ειδών & βιολογικών προϊόντων, καθώς και στο site της εταιρείας LifeGreen

LifeGreen, τηλ. 210 7788885, 6977 436491 www.lifegreen.gr

17

1ος 2019•

detox

� της Δρ.Άννας Παπαγεωργίου, PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ιατρική Σχολή Πανεπιστηµίου Αθηνών, Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Υπεύθυνη προγραµµάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ

Πρωινό και σνακ

διαµορφώνουν το ποσοστό σωµατικού λίπους

υψηλός ς ό κ ι µ ι α κ υ γλ δείκτης

Λίγη σοκολατίτσα, ένα - δυο µπισκοτάκια θα σας κόψουν σίγουρα την πείνα… αλλά για λίγο. Έτσι άλλωστε έχετε συνηθίσει να κάνετε όταν έχετε ανάγκη από σνακ ανάµεσα στα γεύµατα ή όταν είστε ιδιαίτερα αγχωµένοι. Το να τσιµπολογάτε όµως τροφές φορτωµένες µε αλάτι, ζάχαρη, υδατάνθρακες και λίπος είναι µια πραγµατικά κακή συνήθεια που βάζει συνεχώς σε κίνδυνο τα κύτταρά σας συσσωρεύοντας περισσότερη ενέργεια µε τη µορφή λίπους!

18 •1

ος

2019

www.naturanrg.gr

Οι σύγχρονες διαδικασίες παραγωγής επεξεργασμένων τροφίμων και η υπερβολική κατανάλωσή τους έχουν αποτύχει σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της υγείας και στην αύξηση της μακροζωίας. Τα στοιχεία είναι σαφή και συντριπτικά:

>> 1/3 του πληθυσμού

είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο

>> 1 στους 5 θανάτους

σχετίζεται με την παχυσαρκία

>> οι μισοί έχουν προ-διαβήτη,

διαβήτη ή άλλη χρόνια ασθένεια

>> 1 στις 3 γυναίκες και το 1/2 του συνόλου των ανδρών παρουσιάζουν

κάποια μορφή καρκίνου στη διάρκεια της ζωής τους

Βιολογικά εκλεκτά τυριά

•Από επιλεγµένες φάρµες και κτηνοτρόφους Πελοποννήσου •Υψηλές προδιαγραφές παραγωγής •Άριστη ποιότητα, εξαιρετική γεύση •Πρακτικές συσκευασίες

ΦΕΤΑ ΠΟΠ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ ΤΥΡΙ

µ άκου Σε β γρ.)

0 (20

περ Σε τά γρ.)

0 (40

Green Bay & Company, Æòáðåúïàîôï÷ 76, Íçéï÷ ªôÛæáîï÷ 210 8141800 info@greenbay.gr

All about organics www.greenbay.gr www.facebook.com/GreenBayCo

20•1

ος

2019

Για να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή όλα ξεκινούν από τη σύνθεση της διατροφικής μας ρουτίνας και τη σύσταση της τροφής μας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, οι λευκοί αμυλούχοι υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ρύζι, πατάτα, μακαρόνια...), η ελλιπής κατανάλωση υγιούς λίπους και τα ανθυγιεινά λίπη με πρωταγωνιστή το ζωικό κορεσμένο κόκκινο κρέας έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, η άσκηση, που για αρκετούς είναι μια ξένη κατάσταση για την καθημερινότητά τους, δεν μπορεί να αντισταθμίσει τη ζημιά που προκαλείται από μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε ελεύθερα σάκχαρα και λευκούς υδατάνθρακες. Στεκόμαστε στους υδατάνθρακες καθώς η υπερβολική λήψη τους σχετίζεται με τη δραστηριότητα της ινσουλίνης και την παχυσαρκία. Οι απλοί υδατάνθρακες (σε τρόφιμα που έχουν φορτωθεί με ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού, χυμούς φρούτων, αλκοόλ και ραφιναρισμένο αλεύρι σίτου) μετατρέπονται γρήγορα σε γλυκόζη, η οποία μεταφέρεται στο αίμα και αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου. Αυτόματα το πάγκρεας εκκρίνει την ορμόνη ινσουλίνη για να μειώσει το αυξημένο σάκχαρο σε φυσιολογικά επίπεδα. Όσα περισσότερα σάκχαρα τρώμε τόσο περισσότερο πιέζουμε και κουράζουμε το πάγκρεας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης αυτής διαδικασίας είναι η συσσώρευση του λίπους.

Τσιμπολογήστε… έξυπνα και με τρόπο! Για να σας αφοπλίσουμε από τη δικαιολογία «δεν ξέρω τι άλλο να φάω…» έχουμε να σας δώσουμε πολλές ιδέες για σούπερ υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τις εφαρμόσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

Τρόφιμα εξισορρόπησης του σακχάρου στο αίμα Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη υδατανθράκων ή συνδυάστε τους με τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να διατηρήσετε ισορροπημένο το σάκχαρο στο αίμα. Παραδείγματα τροφών για εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα είναι: ê Ξηροί καρποί ê Νιφάδες βρώμης, ντίνκελ, φαγόπυρου και γενικά πιτυρούχα δημητριακά χωρίς ζάχαρη. ê Φασόλια και γενικά τα όσπρια ê Φρέσκα λαχανικά ê Ζωικές πρωτεΐνες λευκές: όπως αυγό, γιαούρτι, κοτόπουλο, ψάρι

www.naturanrg.gr

Προσοχή στα smoothies: θέλουν σωστό συνδυασµό

Σνακ χαµηλού γλυκαιµικού δείκτη

Σνακ µε λιγότερο από 5 γραµµάρια υδατανθράκων σε περιόδους ρύθµισης βάρους •5 αµύγδαλα •5 baby καρότα •5-6 ντοµατίνια •1 βραστό αυγό •1 φλιτζάνι φέτες αγγούρι µε 1 κουταλιά της σούπας dressing µπαλσάµικο •1 κούπα χόρτα µε 1/2 φλιτζάνι ψιλοκοµµένο αγγούρι µε λίγο ξύδι και λάδι •1 φλιτζάνι ποπ κορν •2 κράκερς µε χαµηλών λιπαρών •1 φλιτζάνι ζελέ χωρίς ζάχαρη •1 φέτα τυρί χαµηλών λιπαρών •8 πράσινες ελιές •½ αβοκάντο •1 γιαούρτι χαµηλών λιπαρών

Σνακ µε 10 έως 20 γραµµάρια υδατανθράκων

Τα γνωστά smoothies είναι γρήγορα, νόστιµα και γεµάτα από βιταµίνες και θρεπτικά συστατικά. Υπάρχει ωστόσο ένα κοινό λάθος στην δηµιουργία τους: η υπερβολή στην ποσότητα των φρούτων. Kαι γιατί αυτό είναι λάθος; Γιατί η φρουκτόζη µετατρέπεται σε λίπος πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη µορφή υδατανθράκων.

Σνακ µε 30 γραµµάρια υδατανθράκων καλή επιλογή πριν από την άσκηση

•1 φλιτζάνι αποξηραµένα φρούτα και καρύδια •1 φλιτζάνι σούπα noodle κοτόπουλου, ντοµατόσουπα ή σούπα λαχανικών •1 µικρό µήλο ή πορτοκάλι ή αχλάδι •3 φλιτζάνια ποπ κορν •1/3 φλιτζάνι χούµους µε 1 φλιτζάνι ωµά φρέσκα λαχανικά κοµµένα (πράσινες πιπεριές, καρότα, µπρόκολο, αγγούρι, σέλινο ή κουνουπίδι) •1 φλιτζάνι τυρί cottage •5 κράκερς και 30 γρ τυρί χαµηλών λιπαρών •1 φέτα ψωµί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και λίγη µουστάρδα •1 φλιτζάνι σαλάτα τόνου

•1 φέτα ψωµί ολικής αλέσεως και µια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή ταχίνι •Γιαούρτι µε φρούτα •3/4 φλιτζανιού δηµητριακά ολικής αλέσεως µε γάλα χωρίς λιπαρά •1 µέτρια µπανάνα

Η µακροχρόνια κατανάλωση περίσσειας φρουκτόζης έχει συνδεθεί µε την αντίσταση στην ινσουλίνη, το µεταβολικό σύνδροµο και την παχυσαρκία.

Τα συγκεκριµένα σνακ καλό είναι να συνοδεύουν µια ισορροπηµένη διατροφή χαµηλή σε κορεσµένο λίπος, υψηλή σε άπαχη πρωτεΐνη και ικανοποιητική ποσότητα φυτικών ινών.

ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΠΟΣΙΜΟΥ ΝΕΡΟΥ

80€ Ο 1 Ν Ο Μ 2400 CT

ής Διάρκεια ζω

4 χρόντριαα 20.000 λί

Ο ΜΟΝ

ής Διάρκεια ζω

6 χρ0όλνίτριαα 40.00

€ 0 5 3 Ο ΜΟΝ H20 CT4

ής Διάρκεια ζω

8 χρ5όλνίτριαα 45.42

ΔΕΚΤΕΣ ΠΙΣΤΩΤΙΚΕΣ ΚΑΡΤΕΣ & ΑΤΟΚΕΣ ΔΟΣΕΙΣ ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ

ΑΠΟΣΥΡΣΗ ΤΩ

ΡΑ!

Αποσύρετε το παλ Νερού, ανεξαρ αιό σας Φίλτρο τήτως φίρµας και κερδίστε ΜΕΓΑ ΛΗ ΕΚΠΤΩΣΗ!

• Εύκολη τοποθέτηση • Χωρίς αλλαγή ανταλλακτικού.

• Έχει προφίλτρο.

• Περιέχει ειδικές MICRON µεµβράνες.

• Με 5 στάδια φιλτραρίσµατος που

270€

H20 CT

Αυτό που για την ακρίβεια τονίζουµε είναι να µην το παρακάνετε µε τις ποσότητες των φρούτων όταν φτιάχνετε τα smoothies σας. Να προσθέτετε σίγουρα φυτικές ίνες από ξηρούς καρπούς και πιτυρούχες τροφές άγλυκων δηµητριακών όπως λιναρόσπορο ψίχα, πίτουρο βρώµης αλλά και πρωτεινούχες τροφές όπως γιαούρτι.

περιλαµβάνουν υλικά πιστοποιηµένα από το NSF International όπως KDF και υψηλής ποιότητας ενεργό κοκκώδη άνθρακα.

• Είναι βακτηριοστατικό σύστηµα σχεδιασµένο να αφαιρεί χλώριο,ΤΗΜ’s, PCB’s και ρύπους που επηρεάζουν τη γεύση, τη µυρωδιά και το χρώµα του νερού.

• Η µονάδα περιέχει πατενταρισµένα υλικά KDF τα οποία είναι αποτελεσµατικά στην αφαίρεση βαρέων µετάλλων, που είναι επικίνδυνα για τον οργανισµό.

• Συνιστάται για χρήση σε κρύα γραµµή παροχής νερού, ελεγχόµενου δηµοτικού δικτύου ύδρευσης.

• Εγγύηση εργοστασίου - Η2Ο.

Εισαγωγή & Διάθεση: PSB WATER Καλυψούς 69 - 71, Τ.Κ 17671 Καλλιθέα, Αθήνα - Τ. 210 9584412, 210 9571017 www.psbwater.gr, e-mail info@psbwater.gr

www.naturanrg.gr

1ος 2019 •

21

detox� της Αφροδίτης Ραυτοπούλου

Χυµός

σ λ ρι

Οι περισσότεροι τον γνώρισαν τώρα τελευταία µέσα από φωτογραφίες που προκαλούν αίσθηση στο Instagram. Οι επιστήµονες όµως έχουν εντοπίσει τις ευεργετικές ιδιότητες του χυµού σέλερι εδώ και αρκετά χρόνια και οι έρευνές τους έρχονται να επιβεβαιώσουν ότι πρόκειται πράγµατι για έναν θρεπτικό δυναµίτη! Μάθετε πώς µπορείτε να επωφεληθείτε στο µάξιµουµ από τον καταπράσινο χυµό που κερδίζει διαρκώς έδαφος στους χώρους της υγιεινής και αλλά της θεραπευτικής διατροφής.

Ο νέος πράσινος θρεπτικός δυναµίτης!

Αν δεν έχει τύχει να τον δείτε µέχρι σήµερα, ο χυµός σέλερι έχει ένα ζωηρό πράσινο χρώµα, είναι λεπτόρρευστος και δεν περιέχει ίνες όταν αποχυµωθούν οι µίσχοι του λαχανικού. Ένα ποτήρι χυµού σέλερι έχει 40 θερµίδες και αποτελεί ένα δυναµωτικό κοκτέιλ θρεπτικών ουσιών, καθώς περιέχει: • βιταµίνες Α, Κ και C • β-καροτίνη • φλαβονοειδή • φυτοθρεπτικά • ασβέστιο • σίδηρο • µαγνήσιο • φώσφορο • κάλιο

Καλύτερα πρωί-πρωί µε άδειο στοµάχι Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερα να τον καταναλώνετε πρωί-πρωί µε άδειο στοµάχι και σε απόσταση τουλάχιστον 15-30 λεπτών από το επόµενο γεύµα. Σε γενικές γραµµές, αρκεί ένα ποτήρι, καθώς πρόκειται για ένα ιδιαίτερα συµπυκνωµένο ρόφηµα. Για να λάβετε αναλλοίωτες όλες τις θρεπτικές ουσίες του, αποφύγετε να το αναµίξετε µε άλλους χυµούς ή συστατικά. Πρόκειται για µία σούπερ αλκαλική τροφή, η οποία συµβάλλει στον καθαρισµό του οργανισµού από οξέα και τοξίνες, καθαρίζει το αίµα και το συκώτι και όταν τον πίνετε νωρίς το πρωί, ενισχύει την πέψη των τροφίµων που θα καταναλώσετε όλη την υπόλοιπη µέρα. Αυτές όµως είναι µόνο µερικές από τις ιδιότητές του. Ενηµερωθείτε παρακάτω αναλυτικά για την πολύτιµη δράση του και σε άλλους τοµείς της υγείας.

1

ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΛΕΓΜΟΝΩΝ Μία από τις πιο σηµαντικές ιδιότητες του χυµού σέλερι είναι η ικανότητά του να µειώνει τις φλεγµονές. Περιέχει απιγενίνη, ένα θρεπτικό συστατικό που υπάρχει κατά κύριο λόγο στο σέλερι, τον µαϊντανό και το χαµοµήλι. Η απιγενίνη έχει την ικανότητα να ανακουφίζει τις φλεγµονές του στοµάχου και να µειώνει τα συµπτώµατα της γαστρίτιδας. Επιστηµονική έρευνα του 2015 έδειξε ότι µία διατροφή πλούσια σε απιγενίνη περιορίζει στον οργανισµό τις πρωτεΐνες που ευθύνονται για τις φλεγµονές και συµβάλλει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του ανοσοποιητικού συστήµατος µετά από φλεγµονή.

2

ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ Ο χυµός σέλερι δρα ευεργετικά και σε περίπτωση υπέρτασης. Έχει αποδειχτεί ότι τα τρόφιµα που είναι πλούσια σε κάλιο, συµβάλλουν δραστικά στη µείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο χυµός σέλερι περιέχει µία ισχυρή δόση καλίου, χωρίς µάλιστα να περιέχει νάτριο, το οποίο θα πρέπει να αποφεύγεται από τους υπερτασικούς. Επιπλέον, περιέχει µία ακόµη φυτοχηµική ουσία, η οποία χαλαρώνει τους ιστούς των αρτηριακών τοιχωµάτων και µε τον τρόπο αυτόν αυξάνει την αιµατική ροή και ρίχνει την πίεση.

3

ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ Η υπερλιπιδαιµία είναι µία κατάσταση κατά την οποία περίσσια λιπαρά µόρια κυκλοφορούν στο αίµα. Αν και δεν προκαλεί κάποια συµπτώµατα, θέτει σε κίνδυνο την υγεία για µελλοντικές επιπλοκές, όπως καρδιακά νοσήµατα και εγκεφαλικό. Επιστηµονική έρευνα έδειξε ότι το εκχύλισµα του σέλερι έχει την ικανότητα να µειώσει την «κακή» χοληστερόλη (LDL) και βοηθάει τα νεφρά να την αποβάλουν από τον οργανισµό.

22• 1

ος

4

ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ Το σέλερι είναι από τις κύριες πηγές φλαβονο-

2019

ειδών ουσιών. Οι επιστήµονες έχουν εντοπίσει τη σχέση ανάµεσα στις φλαβονοειδείς ουσίες και την πρόληψη χρόνιων παθήσεων. Σε έρευνα του 2014, διαπιστώθηκε η ευεργετική δράση των αντιοξειδωτικών ουσιών του σέλερι σε πειράµατα που πραγµατοποιήθηκαν στην καρδιά, το συκώτι και τα νεφρά.

5

ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ή ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ Οι επιστηµονικές έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή συστατικά που περιέχει το σέλερι, έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Σε έρευνα του 2014, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση σέλερι επιβραδύνει την ανάπτυξη του καρκίνου του στοµάχου. Πολύτιµο ρόλο παίζει και σε αυτήν την περίπτωση η απιγενίνη, η οποία συν τοις άλλοις αποδείχτηκε ότι καθιστά αδύναµα και τα καρκινικά κύτταρα του στήθους. Τα καθιστά πιο ευάλωτα στην επίθεση που δέχονται από τα αντικαρκινικά κύτταρα του σώµατος. Το σέλερι περιέχει µία ακόµη φλαβονοειδή ουσία, τη λουτεολίνη, η οποία όπως και η απιγενίνη, παρατηρήθηκε ότι σταµατάει την ανάπτυξη των βλαστοκυττάρων του καρκίνου του προστάτη. Χωρίς τα βλαστοκύτταρα, τα καρκινικά κύτταρα δεν µπορούν να αντιγραφούν κι εποµένως να πολλαπλασιαστούν.

6

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΗΣ ΧΗΜΕΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ Τα ενεργά συστατικά που υπάρχουν στο σέλερι, µπορούν να ωφελήσουν απέναντι στις αρνητικές παρενέργειες των φαρµάκων. Σε επιστηµονική έρευνα που πραγµατοποιήθηκε το 2009, διαπιστώθηκε ότι ο χυµός σέλερι έχει προστατευτική δράση όταν καταναλώνεται σε συνδυασµό µε δοξορουβικίνη, ένα χηµειοθεραπευτικό φάρµακο που χορηγείται για την αντιµετώπιση του καρκίνου. Ο χυµός σέλερι µειώνει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.

Είναι ασφαλής ο χυµός σέλερι; Για τους περισσότερους ανθρώπους, ακόµα και για τις εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες, ο χυµός σέλερι είναι ασφαλής. Όπως ισχύει για κάθε χυµό, έτσι και ο χυµός σέλερι είναι ένα συµπυκνωµένο κοκτέιλ βιταµινών, µεταλλικών στοιχείων και αντιοξειδωτικών. Έχει όµως και ένα µεγάλο πλεονέκτηµα έναντι των άλλων χυµών φρούτων και λαχανικών: περιέχει τη µικρότερη ποσότητα ζάχαρης! Συµβουλευτείτε τον ιατρό σας σε περίπτωση που λαµβάνετε στατίνες, αντιϋπερτασικά ή αγχολυτικά φάρµακα, καθώς ο χυµός σέλερι, όπως και ο χυµός γκρέιπφρουτ, περιέχει ορισµένες φυσικές χηµικές ουσίες (φουρανοκουµαρίνες) που εµποδίζουν τη σωστή διάσπαση των συγκεκριµένων φαρµάκων.

www.naturanrg.gr

ΔΙΑΘΕΣΗ - ΔΙΑΝΟΜΗ: Fax. 210 2838632

Λ.Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122

Τηλ. 210 2827622

www.bioart.gr

Facebook: www.facebook.com/BioArtMarket

email: info@bioart.gr

πάρτε µέρος στους διαγωνισµούς δώρα τυχεροί µείνετε συντονισµένοι στο

www.naturanrg.gr

ΒΡΑΒΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗΣ ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑΣ 2013 Βραβείο Ιστότοπου www.naturanrg.gr για την πληρότητα και δηµιουργικότητα στη διαδικτυακή ενηµέρωση

2015

Βραβείο Ειδικού & περιφερειακού τύπου για την εφηµερίδα Natura NRG

fitness� του Χάρη Μπίτζα, Personal Trainer & Fitness Coach

Top s fitnes s trend

Οι κορυφαίες τάσεις γυµναστικής για το 2019 Από την πυγµαχία στα οικιακά γυµναστήρια, εδώ θα βρείτε τους κορυφαίους τρόπους για να κρατηθείτε σε φόρµα κι αυτή τη χρονιά. Από την cold yoga µέχρι τα µαθήµατα zumba, οι τάσεις γυµναστικής κάθε χρόνο έρχονται και φεύγουν, αλλά η εξεύρεση νέων τρόπων εκγύµνασης για να παραµείνουµε δραστήριοι είναι πλέον παγκόσµιο φαινόµενο που απασχολεί όλους τους επαγγελµατίες και ερασιτέχνες του fitness. Από την πυγµαχία στα οικιακά γυµναστήρια, εδώ θα βρείτε τους κορυφαίους τρόπους για να κρατηθείτε σε φόρµα κι αυτή τη χρονιά. Κάθε χρονιά εµφανίζονται νέες τάσεις στη γυµναστική, µε µερικές από αυτές να έχουν διάρκεια ζωής, την ίδια στιγµή που άλλες εξαφανίζονται, επιβεβαιώνοντας περίτρανα ότι και η γυµναστική δεν µένει στάσιµη αλλά εξελίσσεται συνεχώς. Στις τάσεις που θα µας απασχολήσουν φέτος, βρίσκουµε τόσο γνωστές όσο και νέες αφίξεις.

Boxing Τα αγωνιστικά αθλήµατα, όπως το boxing γίνονται κάθε χρόνο όλο και περισσότερο δηµοφιλή και οι λόγοι είναι πολλοί. Ακολουθώντας ένα πρόγραµµα προπόνησης για µποξέρ, µπορείς να συνεχίσεις να κάνεις το καθήκον σου (µυϊκή ανάπτυξη, κάψιµο λίπους, γράµµωση, αύξηση αντοχής) αλλά θα έχεις επιπλέον

26 •1

ος

2019

έξτρα bonus: Έρευνες δείχνουν ότι η πυγµαχία βρίσκεται στην κορυφή των 60 πιο απαιτητικών σπορ επειδή απαιτεί πολύ υψηλά επίπεδα αυτοκυριαρχίας, δεξιοτήτων, αντοχής, ευκινησίας, ταχύτητας, δύναµης και στρατηγικής. Προσθέτοντας το σύνολο των ικανοτήτων που απαιτούνται για να κάνει κανείς µαραθώνιο, ποδόσφαιρο, µπάσκετ, σκουός και σκάκι µαζί, το µποξ εµφανίζει ακόµη υψηλότερο άθροισµα. Η πυγµαχία είναι η προπόνηση που λατρεύουν οι σταρ του Χόλιγουντ και ο βασικός λόγος είναι ότι το µποξ έχει την ικανότητα να µεταµορφώσει το σώµα, χαρίζοντάς του τη βέλτιστη δυνατή αναλογία µυών και σωµατικού λίπους -κοινώς, φέτες!

Προπονήσεις 30 λεπτών Η επιστήµη της Φυσικής Αγωγής, πλέον, έχει αποφανθεί: «καµία προπόνηση δεν είναι πολύ σύντοµη, αν έχει σηµασία το κάθε λεπτό άσκησης. Τρεις περιόδους άσκησης 10 λεπτών έχουν τα ίδια οφέλη µε µια συνεχή περίοδο των 30 λεπτών». Η Υψηλής Έντασης Διαλειµµατική Προπόνηση ή HIIT ακολουθεί αυτή την τάση. Οι άνθρωποι προσπαθούν να γίνουν πιο αποτελεσµατικοί στις ασκήσεις τους και η HIIT δείχνει ότι µπορείτε να πάρετε συγκρίσιµα αποτελέσµατα και µερικές φορές ακόµα καλύτερα όταν ο καρδιακός σας ρυθµός είναι αυξανόµενος έναντι

ι Διάσηµο rs ine a tr l νιά persona νέα χρο η τ ι τ ό ν υ ο ν σουµε δηλώ ολουθή κ α ασκήσεων µεγάλης διάρρ ής α π θα µναστικ µατα γυ µ κειας. ά εται ρ ζ γ ά ο υ πρ α συνδ θ T II Η High-Intensity Interval H ε yoga όπου η λά και µ λ α , η Training δεν είναι µια καιρ µε βά s… ή pilate νούργια µορφή άσκησης, έχει γίνει must τα τελευταία χρόνια και από ότι φαίνεται θα συνεχίσει να µας απασχολεί επί µακρόν στο µέλλον. Βασίζεται στην εναλλαγή µικρών σε διάρκεια, αλλά έντονων ασκήσεων χωρίς τη χρήση κάποιου εξοπλισµού, που ακολουθούνται από µικρά διαλείµµατα ξεκούρασης. Οι ασκήσεις αυτές περιλαµβάνουν συνήθως τρέξιµο και άλµατα, τα οποία ρίχνουν βάρος στις αρθρώσεις, οπότε καλό θα είναι να ενηµερώσετε το γυµναστή σας αν έχετε ευαισθησία στα συγκεκριµένα σηµεία. Το συνολικό πρόγραµµα της HIIT συνήθως διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά, αλλά σας κάνει να νιώθετε πως κατακτήσατε την κορυφή ενός βουνού. Η κούραση και το κάψιµο στους µυς που θα νιώσετε µετά, σηµαίνει ότι η άσκηση έχει γίνει σωστά. Ο λόγος όµως που θα σας κάνει να αγαπήσετε ακόµη περισσότερο το εν λόγω πρόγραµµα είναι γιατί ο µεταβολισµός σας συνεχίζει να αυξάνεται µέχρι και 36 ώρες µετά την προπόνηση. Έτσι, συνεχίζετε να καίτε περισσότερες θερµίδες χωρίς να κάνετε τίποτα. Ναι, η HIIT είναι το λιποδιαλυτικό που όλοι ψάχνουµε.

www.naturanrg.gr

Τεχνολογία φορητής χρήσης Η τεχνολογία στη γυμναστική, όπως τα έξυπνα ρολόγια, οι συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής, οι οθόνες καρδιάς και άλλα, είναι κυρίαρχη στη λίστα των fitness trends κάθε χρόνο από το 2016. Το πάντρεμα της γυμναστικής με την τεχνολογία είναι ήδη γεγονός! Είτε πρόκειται για έναν εξατομικευμένο ιχνηλάτη γυμναστικής όπως το Apple Watch είτε το Fitbit, η τεχνολογία φορητής χρήσης θα συνεχίσει να αυξάνεται κατά τη χρήση το 2019, καθώς οι πιο προηγμένες μετρήσεις απόδοσης θα διεισδύσουν στην αγορά. Οι αθλούμενοι θέλουν, πλέον, να γνωρίζουν τις θερμίδες που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό, το EKG, την ανάλυση ύπνου, την ενυδάτωση, την ένταση της άσκησης και το χρόνο προπόνησης. Καθώς περισσότερα γυμναστήρια και εταιρείες υιοθετούν στρατηγικές που περιλαμβάνουν μετρήσεις ως μέρος του πακέτου διαφημίσεων για να προσελκύσουν πελάτες, αναμένεται ότι αυτή η τάση θα συνεχίσει να αυξάνεται. Επομένως, περιμένετε να δείτε ακόμα περισσότερα gadget το 2019 που θα κάνουν την προπόνησή σας ακόμη πιο συναρπαστική.

Yoga Η αρχαία πρακτική βρίσκεται εδώ και πολλά χρόνια στη λίστα των top fitness trends. Το American College of Sports Medicine (ACSM) σημειώνει ότι μέχρι το 2018, η γιόγκα έχει πάρει πολλές μορφές, όπως: power yoga, yogilates, γιόγκα σε ζεστό περιβάλλον και πολλές άλλες. Περιμένουμε λοιπόν με ενδιαφέρον να δούμε ποια άλλη μορφή θα πάρει η γιόγκα τα επόμενα χρόνια!

www.naturanrg.gr

Functional Fitness Training / Λειτουργική προπόνηση

Προγράµµατα γυµναστικής για «ηλικιωµένους»

Η λειτουργική προπόνηση χρησιμοποιεί την άσκηση για τη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού, της δύναμης και της αντοχής για τη βελτίωση των καθημερινών δραστηριοτήτων. Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, η τάση αυτή αυξάνεται εν μέρει χάρη στην αύξηση των προγραμμάτων γυμναστικής που εξυπηρετούν τους ηλικιωμένους. Η συγκεκριμένη προπόνηση βοηθά να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας οποιαδήποτε και αν είναι αυτή (από καθιστική δουλειά γραφείου μέχρι κάποιο extreme sport). Συγκεκριμένα, με τη βοήθεια ενός επαγγελματία γυμναστή προσαρμόζουμε τις καθημερινές μας κινήσεις στις ασκήσεις του γυμναστηρίου και γυμναζόμαστε με ακρίβεια, έλεγχο και συγκέντρωση στην άσκηση.

Καθώς οι αθλούμενοι μεγαλώνουν είναι πολύ φυσικό να διαμορφώνονται καινούρια προγράμματα από τα γυμναστήρια και τους προσωπικούς εκπαιδευτές που να ικανοποιούν τις νέες ανάγκες της ηλικίας τους. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους ανθρώπους να διατηρούν την πυκνότητα των οστών και τη μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνουν, θα καταρτίζονται νέες συνδυαστικές προπονήσεις για μεγαλύτερες ηλικίες.

Personal Training Το ACSM ορίζει την προσωπική εκγύμναση ως "δοκιμή φυσικής κατάστασης και ρύθμιση στόχου με έναν εκπαιδευτή που εργάζεται κάθε φορά με έναν πελάτη". Το personal training ήταν και παραμένει μια από τις κορυφαίες 10 τάσεις εκγύμνσης εδώ και 13 χρόνια, αλλά τώρα βλέπουμε καινούριες πρωτοποριακές μορφές, όπως το online personal training, που κάνει την προσωπική εκγύμναση ακόμη πιο προσιτή σε όσους δεν βρίσκονται κοντά σε μεγάλα αστικά κέντρα.

Άσκηση στο σπίτι Η προπόνηση δεν είναι θέμα μόνο γυμναστηρίου. Ο Tom Holland, MS, φυσιολόγος άσκησης από το Κονέκτικατ, δήλωσε ότι οι προπονήσεις στο σπίτι θα συνεχίσουν να είναι περισσότερο δημοφιλείς τη νέα χρονιά. Πολλοί Αμερικανοί έχουν δημιουργήσει οικιακά γυμναστήρια ή χρησιμοποιούν τεχνολογία συνεχούς ροής για να ασκηθούν στη δική τους στέγη. Ένας αυξανόμενος αριθμός προγραμμάτων που ενεργοποιούνται από το διαδίκτυο είναι ο κύριος οδηγός αυτής της αλλαγής. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν πειστεί ότι θέλουν να κάνουν μια μακροπρόθεσμη επένδυση για την υγεία και την ευεξία τους.

27

1ος 2019•

ψυχολογία της Λίλης Γράψα, ψυχολόγου

Γλωσσοφοβία Πώς θα την ξεπεράσεις… Ο φόβος της δηµόσιας οµιλίας αποτελεί την υπ’ αριθµόν ένα φοβία στην Αµερική.

s Glo

Phob

so

Η γλωσσοφοβία δεν είναι μια επικίνδυνη ασθένεια ή μια χρόνια πάθηση. Είναι ο ιατρικός όρος για το φόβο της δημόσιας ομιλίας. Οι έρευνες λένε ότι επηρεάζει τους 4 στους 10 ανθρώπους παγκοσμίως. Ο ελληνογενής αγγλικός όρος είναι glossophobia και αποδίδεται ως γλωσσοφοβία στα ελληνικά, αν και ο όρος δεν είναι ιδιαίτερα δόκιμος. Δεν είναι ακριβώς γνωστό τι προκαλεί την γλωσσοφοβία. Ενδεχομένως να πρόκειται για το άγχος της αποτυχίας. Γεγονός είναι ότι αφορά πολλά άτομα και μπορεί να εκδηλώνεται από απλή νευρικότητα μέχρι για το ολοκληρωτικό πάγωμα από το φόβο. Σε μια μεγάλη έρευνα που έγινε, αποδείχθηκε πως ο φόβος που νιώθει κάποιος που καλείται να μιλήσει μπροστά σε κοινό, ταξινομείται πιο πάνω και από το φόβο του θανάτου. Ναι, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, ισχύει... Πράγματι, η ομιλία μπροστά σε κοινό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα δυσφορίας και άγχους. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να συνοδεύονται με εφίδρωση, ταχυκαρδία, ανεξέλεγκτο τρέμουλο. Και φυσικά το άτομο που πάσχει από γλωσσοφοβία κυριεύεται από μια ανίκητη επιθυμία να τρέξει έξω από το δωμάτιο ή μακριά από την κατάσταση που του προκαλεί τόσο άγχος.Η γλωσσοφοβία λοιπόν είναι μια κοινωνική φοβία ή αγχώδης διαταραχή. Οι αγχώδεις διαταραχές ξεπερνούν την περιστασιακή ανησυχία ή τη νευρικότητα. Προκαλούν έντονους φόβους επηρεάζοντας την ικανότητά μας να λειτουργούμε δημιουργικά.

ia

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν πάσχουμε από γλωσσοφοβία Πολλοί άνθρωποι όταν έρχονται αντιμέτωποι με μια δημόσια παρουσίαση ή ομιλία βιώνουν την κλασική αντίδραση που έχει το σώμα μας όταν βρίσκεται αντιμέτωπο με μια απειλή. Αν και η αντίδραση αυτή του οργανισμού μας λειτούργησε καλά στο παρελθόν όταν οι άνθρωποι έπρεπε να αντιμετωπίσουν επιθέσεις εχθρών και άγριων ζώων, σίγουρα δεν είναι αποτελεσματική σε μια αίθουσα συνεδριάσεων. Ο εγκέφαλός μας προτρέπει την απελευθέρωση αδρεναλίνης και στεροειδών. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Η αρτηριακή μας πίεση και η καρδιακή συχνότητα αυξάνονται, στέλνοντας περισσότερη ροή αίματος στους μύες.

Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν:

28 •1

ος

• γρήγορος καρδιακός παλμός • τρόμος • εφίδρωση • ναυτία ή έμετο • δύσπνοια ή ζάλη • μυϊκή ένταση • τάση φυγής

2019

Γιατί φοβόμαστε, όμως, τόσο πολύ; Γιατί φοβόμαστε την κριτική των άλλων! Τι θα σκεφτούν, τι θα πουν για εμάς, τι εντύπωση θα σχηματίσουν για το τρόπο που μιλάμε, κι άλλα πολλά, όπως μπορείτε να φανταστείτε... Αυτό από μόνο του δημιουργεί στρες. Και οι άσχημες εμπειρίες και οι αποτυχημένες προσπάθειες του παρελθόντος σε αποτρέπουν από το να το ξαναεπιχειρήσεις και βρίσκεις χιλιάδες δικαιολογίες για να το αποφύγεις. Οι δοκιμές που διεξήχθησαν από το National Institute of Mental Health διαπίστωσαν ότι οι εγκέφαλοι των ανθρώπων με κοινωνικό άγχος έχουν αυξημένη ανταπόκριση όταν τους διαβάζονταν αρνητικά σχόλια. Οι πληγείσες περιοχές ήταν εκείνες που ήταν υπεύθυνες για την αυτοαξιολόγηση και τη συναισθηματική επεξεργασία. Να ξέρετε ότι δύο συναισθήματα θεωρούμε ότι είναι αυτά που μεταδίδονται στο ακροατήριο. Η νευρικότητα και το πάθος! Όπως μεταδίδεται το... χασμουρητό και το γέλιο, κατά αυτόν το τρόπο μεταδίδεται και η νευρικότητα ή το πάθος του ομιλητή. Βέβαια, ο Mark Twain είπε: "Υπάρχουν δύο τύποι ομιλητών. Εκείνοι που νιώθουν νευρικοί και όσοι είναι ψεύτες. "Το να είσαι λίγο νευρικός είναι φυσιολογικό».

Πώς θα τη διαχειριστείτε Πολλοί άνθρωποι έχουν ξεπεράσει τη γλωσσοφοβία με τη βοήθεια της γνωσιακής - συμπεριφοριστικής θεραπείας. Η συνεργασία με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη βασική αιτία του άγχους σας. Για παράδειγμα, μπορεί να ανακαλύψετε ότι φοβάστε τη γελοιοποίηση, επειδή γελούσατε ως παιδί. Θα εξερευνήσετε τους φόβους σας και τις σκέψεις που τους συνοδεύουν. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει τρόπους να αναμορφώσετε οποιεσδήποτε αρνητικές σκέψεις και να επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία. Ακόμη, δώστε βάση στα παρακάτω πρακτικά σημεία: -Επαρκής προετοιμασία και πρόβες (π.χ. εξάσκηση μπροστά σε φίλους) -Μην επιμείνετε στα όποια μικρολαθάκια κατά την ώρα της παρουσίασης -Περιορίστε την καφεΐνη / το κάπνισμα πριν την παρουσίαση - Πολλές αργές, βαθιές αναπνοές θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε αν χρειαστεί.

www.naturanrg.gr

Αποκαλύψτε την... κρυµµένη οµορφιά σας ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ∆ΕΡΜΟΑΝΑΠΛΑΣΗΣ ΜΕ ΕΚΚΡΙΜΑ ΣΑΛΙΓΚΑΡΙΟΥ 96% Για ρυτίδες και σηµάδια γήρανσης, ακµή, ουλές, ξηροδερµία, κηλίδες του δέρµατος, εγκαύµατα, ραγάδες, ατονία και χαλάρωση. Η σειρά διαθέτει : Εντατικό Ορό 30ml, Κρέµα Ανάπλασης 50ml, Κρέµα Βαθιάς Θρέψης 50ml, Κρέµα Ματιών 30ml, Κρέµα Χεριών 50ml, Κρέµα Σώµατος 200ml, Ορός Supreme για φυσικό botox 30ml, Κρέµα Supreme για φυσικό botox 50ml, Κρέµα για ξηρά και λεύκανση 30ml

ΤΗΛ: 2102321395 www.bioleon.gr Θα τα βρείτε σε καταστήµατα βιολογικών προϊόντων και σε επιλεγµένα φαρµακεία

beauty� της Μαρίας Γκέκα Ξέκλεψε λίγο χρόνο από τους ξέφρενους ρυθµούς της καθηµερινότητας και όταν γυρίζεις σπίτι… κάνε κάτι για σένα! Προφανώς και µία µπανιέρα γεµάτη µε ζεστό νερό είναι ο πιο εύκολος τρόπος χαλάρωσης. Το ζεστό νερό από µόνο του ανακουφίζει το σώµα από την κούραση και τον πόνο και τονώνει το νευρικό σύστηµα. Αν ρίξεις µερικά άλατα µπάνιου ή αιθέρια έλαια σε µυρωδιές που σου αρέσουν τότε η απόλαυση θα είναι µεγαλύτερη καθώς ταυτόχρονα θα κάνεις και αρωµατοθεραπεία.

Mπάνια

οµορφιάς και ευεξίας 30 •1

ος

2019

www.naturanrg.gr

Οι πρόσφατες επιστηµονικές έρευνες πάνω στην ενεργειακή δράση των φυτών (εκχυλίσµατα, έλαια και αιθέρια έλαια) κατέστησαν δυνατή τη χρήση στο χώρο της κοσµετολογίας κάποιων προϊόντων, τα οποία αποτελούσαν για ένα µεγάλο χρονικό διάστηµα κληρονοµιά της παραδοσιακής ιατρικής.

SWEDEN

AVOCADO OIL Serum σε μορφή λαδιού, πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, τα οποία βοηθούν τα ένζυμα στη δημιουργία νέων, υγιών κυττάρων. Έχει τη δυνατότητα να δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και το λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής, που θα σταματατήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. Διατιθεται σε καταστήματα ειΔών υγιεινήσ Διατροφήσ & σε επιλεγμενα φαρμακεια

τηλ.: 210 8235625, 210 8225976 • Fax: 210 8219697 τ εισαγεται συσκευασμενο απο τή σουήΔια

LIQUID GRAPEFRUIT SEED EXTRACT To εκχύλισμα των σπόρων του grapefruit είναι ένα σημαντικό εναλλακτικό θεραπευτικό μέσο.

Έλαια µπάνιου Έχεις ξηρό δέρµα! Μήπως πάσχεις από άγχος και αϋπνία! Οι µύες σου πονάνε! Τότε δοκιµάσε ένα αρωµατικό λουτρό µε έλαια και απολαύστε την απόλυτη χαλάρωση στο µπάνιο σου. Τα bath oils είναι εµπειρία, που αν δεν την έχεις ζήσει, σου την προτείνουµε χωρίς δισταγµό. Το αρωµατικό λουτρό θα ανακουφίσει το κουρασµένο σώµα σου. Επίλεξε ένα ποιοτικό λάδι µπάνιου που θα βρεις µέσα από ένα ευρύ φάσµα φυσικών ελαίων που υπάρχουν στην αγορά για χαλάρωση και ενυδάτωση όλου του σώµατος. Τα έλαια µπάνιου είναι ιδιαίτερα αποτελεσµατικά προϊόντα που βρίσκουν την εφαρµογή τους σε λουτροθεραπείες

Ο φυσικός τρόπος • ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος • αντιμετώπισης των δερματικών προβλημάτων • αντιμετώπισης των προβλημάτων του χειμώνα Ένα εξαιρετικό δώρο από τη μητέρα φύση Κατάλληλο και για ευαίσθητους οργανισμούς, για χορτοφάγους, ακόμη και για παιδιά.

Διατιθεται σε καταστήματα ειΔών υγιεινήσ Διατροφήσ & σε επιλεγμενα φαρμακεια

τηλ.: 210 8235625, 210 8225976 • Fax: 210 8219697 εισαγεται συσκευασμενο απο τήν ιταλια

www.naturanrg.gr

31

1ος 2019•

Αρωµατικά άλατα Τα άλατα που είναι διαλυτά στο νερό, προσφέρουν µια σειρά από οφέλη για την καταπολέµηση του στρες και της κούρασης. Μειώνουν τις φλεγµονές, καταπραΰνουν τις λοιµώξεις και αποτοξινώνουν το δέρµα. Μια από τις πιο δηµοφιλείς επιλογές είναι τα άλατα Ιµαλαϊων. Είναι ιδανικά αν το σώµα σου είναι υπό πίεση και καταπονηµένο, καθώς αυτό που κάνουν είναι να εξουδετερώνουν την ηλεκτροµαγνητική ενέργεια που έχουµε απορροφήσει όλη την ηµέρα από τα κινητά. Είναι, επίσης, εξαιρετικά τώρα το χειµώνα γιατί βοηθούν στην αύξηση της θερµοκρασίας του σώµατος. Επωφελήσου λοιπόν τώρα που ο υδράργυρος έπιασε πολικές θερµοκρασίες και απόλαυσε ένα βραδινό µπάνιο και στη συνέχεια έναν υπέροχο ύπνο. Μια εξίσου καλή επιλογή αποτελούν τα άλατα θειικού µαγνησίου. Διεισδύουν στα κύτταρα βοηθώντας στη µείωση των τοξινών, διεγείροντας τη τοπική µικροκυκλοφορία και τη λέµφο. Επιπλέον λειτουργούν και ως απολεπιστικό µέσο καθώς αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα της επιδερµίδας αφήνοντας το δέρµα λείο και απαλό. Επίσης, αποµακρύνουν µύκητες και βακτήρια που αναπτύσσονται στην επιδερµίδα χάρη στο ph του άλατος, µειώνοντας έτσι και την κακοσµία των ποδιών.

ος

2019

Τα αρωµατικά έλαια και τα αιθέρια έλαια δεν είναι το ίδιο πράγµα και αυτό πρέπει να το εχεις σαφές στο µυαλό σου. Τα αιθέρια έλαια είναι ουσίες υψηλής συµπύκνωσης και µεγάλης πτητικότητας (γι αυτό ονοµάστηκαν αιθέρια) που διαθέτουν ισχυρές φαρµακευτικές και καλλυντικές ιδιότητες. Η ιδιαίτερη δράση των αιθέριων ελαίων απαιτεί οπωσδήποτε τον έλεγχο της θερµοκρασίας του νερού και της διάρκειας του µπάνιου. Παίζουν σηµαντικό ρόλο στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας µας. Επιτρέπουν µια άµεση δράση σε όλους τους σηµαντικούς αγωγούς στο σώµα µας: • Αιµοφόρα αγγεία • Λεµφική κυκλοφορία • Νευρικό σύστηµα Τα περισσότερα αιθέρια έλαια, λόγω της υψηλής συµπύκνωσής τους, ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρές δερµατικές αντιδράσεις, γι αυτό και απαγορεύεται να έρθουν σε επαφή µε το δέρµα αδιάλυτα. Είναι απαραίτητο να αραιώνονται πάντα σε «κανονικά» έλαια (ονοµάζονται βάσεις) ή σε οποιοδήποτε άλλον διαλύτη. Καλό είναι να απευθυνθείτε σε ένα ειδικό που ξέρει καλύτερα ποια αιθέρια έλαια να χρησιµοποιήσει κάθε φορά, για καλύτερα αποτελέσµατα. Εµείς σου προτείνουµε τα παρακάρω:

Geranium - Γεράνι

Χάρη στη µεγάλη συγκέντρωση µαγνησίου που περιέχουν λειτουργούν ως άριστο νευρο- µυοχαλαρωτικό µε αποτέλεσµα να είναι χρήσιµα σε µυϊκές κακώσεις, τραυµατισµούς, αρθρίτιδα, επίµονους πονοκεφάλους και κράµπες.

Έχει αντιφλεγµονώδεις ιδιότητες που συνδυάζονται µε αποτοξινωτική δράση κατά της κατακράτησης υγρών ενώ υποβοηθά την κυκλοφορία του αίµατος

Μπορούν να χρησιµοποιηθούν είτε διαλυόµενα σε µια µπανιέρα ή σε µια λεκάνη ως ποδόλουτρο ή ως πάστα σε µια πετσέτα µε ζεστό νερό για εντοπισµένους µυϊκούς πόνους.

Βελτιώνει την κυκλοφορία και έχει αναγεννητική επίδραση. Έχει πολύ καλή εφαρµογή µετά τη σωµατική άσκηση.

Αν πάλι το δέρµα σου υποφέρει από έκζεµα, ακµή ή ψωρίαση, τα άλατα της Νεκράς Θάλασσας πρέπει να είναι η πρώτη σου επιλογή. Περιέχουν µίγµα µαγνησίου, ασβεστίου, νατρίου και καλίου, βοηθούν στην ενυδάτωση και στη φυσική επούλωση του δέρµατος, καθιστώντας τα ιδανικά για δερµατικές παθήσεις.

32 •1

Αιθέρια έλαια

Niaouli

Thym - Θυµάρι Έχει διεγερτική δράση στη λέµφο και προκαλεί περιφερειακή αγγειοσυστολή.

Sariette - Θρούµπι Kατά του άγχους. Έχει καλή εφαρµογή σε άτοµα πολύ αγχώδη και νευρικά. * Απαγορεύεται, όπως είπαµε παραπάνω να ρίχνουµε καθαρό αιθέριο έλαιο στην µπανιέρα µας. Μπορούµε να το διαλύουµε σε ουδέτερο αφρόλουτρο, θειωµένο καστορέλαιο, αµυγδαλέλαιο. Έτσι απολαµβάνουµε όλα τα οφέλη των φυσικών αιθέριων ελαίων χωρίς κίνδυνο.

www.naturanrg.gr

Μέλι Η γυναίκα του Νέρωνα, χρησιµοποιούσε πιστά λοσιόν από µέλι και γάλα για το πρόσωπο και το σώµα, που φαίνεται ότι της εξασφάλιζε νεανικότητα και δροσιά. Γύρω στα 1800, το µέλι πήρε περίοπτη θέση στα βασικά συστατικά των ακριβών καλλυντικών. Ας δούµε όµως πώς το µέλι λειτουργεί, τι κάνει, γιατί είναι τόσο χρήσιµο ως καλλυντικό! Το δέρµα για να είναι και να παραµείνει λείο, απαλό και ελαστικό, πρέπει να διατηρεί συνεχώς τη δροσιά του. Όσο το δέρµα γερνά ή όσο είναι εκτεθειµένο σε χηµικά ή και ταλαιπωρίες από το περιβάλλον, ήλιος, σκόνη, µόλυνση, κρύο, στεγνώνει, αγριεύει ή και ρυτιδώνει. Το µέλι είναι από τις πλέον δραστικές ενυδατικές ουσίες, που σηµαίνει ότι ελκύει, απορροφά και διατηρεί νερό στα µόριά του. Όταν δηλαδή προστεθεί σε κάποια αναλογία σε καλλυντικά προϊόντα δίνει υγρασία στο δέρµα και το διατηρεί δροσερό. Επίσης είναι γνωστό ότι προστατεύει από ερεθισµούς, γι’ αυτό και θεωρείται το πλέον κατάλληλο για ευαίσθητα δέρµατα, όπως των µωρών. Ιδού ορισµένες απλές συνταγές οµορφιάς, που µπορείς να κάνεις στο σπίτι.

Συνταγές µε µέλι Για το καθηµερινό σου µπάνιο Πρόσθεσε 1/4 της κούπας µέλι στο νερό της µπανιέρας σου, και δες τη διαφορά στην υφή του δέρµατός σου. Εκτός του ότι θα παίρνει ένα απαλό φυσικό άρωµα, θα γίνει λείο και δροσερό χωρίς την “αγριάδα” που συνήθως προξενούν τα διάφορα σαπούνια.

Για µαλακτική λοσιόν δέρµατος Ανάµιξε 1 κουταλάκι του γλυκού µέλι, ένα κουταλάκι λάδι, και 1/4 του κουταλιού χυµό λεµονιού. Άπλωσε το µείγµα στα χέρια, στους αγκώνες και οπουδήποτε αλλού νοιώθεις το δέρµα σου στεγνό. Άφησέ το 10 λεπτά και ξεπλύσου µε χλιαρό νερό.

Αντιοξειδωτική µάσκα για σύσφιξη και λεύκανση Το µέλι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν το δέρµα σου. Όσο για το λεµόνι, κάνει ήπια απολέπιση και λεύκανση, είναι θαυµατουργό για την επιδερµίδα µε τάση ακµής, µειώνει ορατά τις καφέ κηλίδες και τον ανοµοιόµορφο τόνο, καθώς είναι φυσική πηγή Βιταµίνης C και είναι πλούσιο σε άλφα υδροξυ-οξέα. Σε ένα µπολ ρίξε το χυµό 1/2 λεµονιού (βιολογικό), πρόσθεσε 2 κουτ. µέλι και ανάµιξε καλά µε ένα κουτάλι µέχρι να γίνουν ένα οµοιόµορφο µείγµα-µάσκα. Άπλωσε το σε καθαρή επιδερµίδα, αποφεύγοντας την περιοχή των µατιών. Άφησε την για 15-20 λεπτά και ξέβγαλε µε χλιαρό νερό.

Μινι spa µε γάλα και µέλι

Άδειασε δύο χούφτες άλατα µπάνιου σε στεγνή (και πεντακάθαρη) µπανιέρα και άφησε άφθονο ζεστό νερό να τη γεµίσει. Πρόσθεσε ένα φλιτζάνι του τσαγιού µέλι διαλυµένο σε ένα λίτρο ζεστό γάλα µε µισό κουταλάκι της σούπας κάποιου αιθέριου ελαίου και βυθίσoυ στην απόλαυση! Μείνε εκεί για 15-20 λεπτά µέχρι το σώµα σου να απορροφήσει όλα τα πολύτιµα συστατικά των ευλογηµένων υλικών. Το µέλι και το γάλα, βλέπετε, δεν είναι µόνο βάλσαµο για το σώµα, αλλά και την ψυχή µας.

www.naturanrg.gr

33

1ος 2019 •

pureyoga� της Μαρίας Χρυσοχεράκη, πιστοποιηµένη δασκάλα Iyengar Yoga, maria@pureyoga.gr Φωτογραφίες: Σοφία Ρεβίθη, Outfit: BAYA.fit-Active wear (baya.gr)

Άγγιξε. Γεύσου. Νιώσε.

Κινήσεις

αποτοξίνωσης Η γιόγκα µπορεί να βοηθήσει την αποτοξινωτική διαδικασία του σώµατος µέσω της ενεργοποίησης της λεµφικής αποστράγγισης και της αύξησης της ροής του αίµατος. Μια αποτελεσµατική αποτοξινωτική ακολουθία περιλαµβάνει έναν συνδυασµό στροφών, πίσω κάµψεων και ανεστραµµένων, που µπορούν να αποστραγγίσουν τη λέµφο από τα πόδια.

ηλίανθος βιολογικά προϊόντα

Οι στροφές αυξάνουν την περισταλτικότητα και αποτρέπουν την στασιµότητα, µε καλύτερη την Ardha Matsyendrasana (Βασιλιάς των Ψαριών) που αυξάνει την πεπτική φωτιά, όπως λένε οι Ινδοί. Επίσης, αυτή η θέση αυξάνει την κυκλοφορία του αίµατος στο συκώτι, το οποίο µαζί µε τα νεφρά, είναι συσσωρευτής τοξικότητας. Είναι σηµαντικό να θυµόµαστε να συνδυάζουµε τις αποτοξινωτικές άσανας µε διαλογισµό και αναπνευστικές ασκήσεις.

µε στροφή του κορµού 01 Τρίγωνο (PARIVRTTA TRIKONASANA)

*

Μην νώνετ ξεχνάτε να ε ο µε ασ την πρακτικ ργαφάλεια ή σας , ακολ θώντα ο ς έχουµ τον τρόπο π υε επισ ο υ ηµ στο πρ ώτο ά άνει και ρθρο της σε αυτής ιράς.

01. Τρίγωνο µε στροφή του κορµού

02 Βασιλιάς των ψαριών

(ARDHA MATSYENDRASANA)

(PARIVRTTA TRIKONASANA)

Νέα διεύθυνση Πελασγίας 18, Περιστέρι T. 210 5740162, 210 5713713, 210 5713988 info@hlianthos.com.gr

e-shop: www.hlianthos.com.gr

34 •1

ος

Ενεργοποιεί τα κοιλιακά όργανα και βελτιώνει την πέψη.

02. Βασιλιάς των ψαριών (ARDHA MATSYENDRASANA)

Κάνει µασάζ στα κοιλιακά όργανα, βελτιώνει την πέψη και την εξάλειψη των τοξινών, ενώ διεγείρει το ήπαρ, την καρδιά, τους πνεύµονες, τα νεφρά και τον σπλήνα.

03. Η θέση της µισής τσιµπίδας µε στροφή (PARIVRTTA JANU SIRSASANA)

Τονώνει τα κοιλιακά όργανα, όπως το συκώτι και τα νεφρά, και βελτιώνει την πέψη.

2019

03 Η θέση της µισής τσιµπίδας µε στροφή (PARIVRTTA JANU SIRSASANA)

www.naturanrg.gr

Καθιστή τσιµπίδα µε στροφή 04

(PARIVRTTA PASCHIMOTTANASANA)

λία 2 νέα βιβ είας! ί υγ θησαυρο

(PARIVRTTA PASCHIMOTTANASANA)

Στρίβει τον κορµό και βοηθάει στην αποβολή των τοξινών.

Ο ήρωας σε ξαπλωµένη θέση 05 (SUPTA VIRASANA) 05. Ο ήρωας σε ξαπλωµένη θέση

Μπορούµε άραγε να ξεφύγουµε, να διαφύγουµε αλώβητοι; Η απάντηση έρχεται ως δώρο µέσα από τις επιµεληµένες σελίδες των βιβλίων της Dr. Δήµητρας Τυλλιανάκη.

300 συνταγές

(SUPTA VIRASANA)

ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Ανακουφίζει από τη δυσπεψία, την οξύτητα και το µετεωρισµό.

300 πεντανόστιµες συνταγές γεµάτες από αρώµατα της φύσης, αγνά υλικά, θαυµατουργά βότανα. Βάλτε την αγάπη σας και τη δηµιουργικότητά σας και απολαύστε τις εσείς, τα παιδιά σας, η οικογένεια και οι φίλοι σας. Αν τις εφαρµόσετε µαζί µε τις γενικότερες αλλαγές του τρόπου ζωής σας, θα αποφύγετε τις σηµερινές ασθένειες που µαστίζουν την ανθρωπότητα.

06. Ύπτια στροφή της κοιλιάς (JATHARA PARIVARTANASANA)

Βοηθά στην τόνωση του παχέος εντέρου και στην αποβολή των τοξινών.

www.naturanrg.gr

ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Ο Ιπποκράτης πρέσβευε ότι όλες οι αρρώστιες ξεκινούν από το έντερο. Στις ηµέρες µας οι παθήσεις του εντέρου, όπως δυσκοιλιότητα, ευερέθιστο έντερο, τυµπανισµός, νόσος Crohn, καντιντίαση, αιµορροΐδες καθώς και τα αυτοάνοσα νοσήµατα, όπως ινοµυαλγία, ρευµατοειδής αρθρίτιδα, χασιµότο, ψωρίαση, διαβήτης, σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν γίνει επιδηµία!

04. Καθιστή τσιµπίδα µε στροφή

Namaste Μαρία

Ξεκλειδώστε τα µυστικά της

Ύπτια στροφή της κοιλιάς 06 (JATHARA PARIVARTANASANA)

Dr. ΔΗΜΗΤΡΑ ΤΥΛΛΙΑΝΑΚΗ, Ολιστικός, Οµοιοπαθητικός Ιατρός Διάθεση: www.enolo.gr, Τ: 2810 242279, 697 724 6303

1ος 2019 •

35

Ψηφίστηκε καλύτερο προϊόν στη Βραζιλία το 2011

ERVAMATIN ΛΟΣΙΟΝ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗΣ

Είναι ένα φυσικό προϊόν, που δηµιουργήθηκε µόνο από τα βότανα του ΑΜΑΖΟΝΙΟΥ.

Ανανεωθείτε µε το µε θαύµα φύσης ΓΥΡΗ ΠΕΥΚΟΥ Αποκτήστε υγεία τη της διατροφική Η σούπερ τροφή του 21ου αιώνα δύναµη της φύσης! Μια σπάνια φυσική πηγή Τεστοστερόνης, DHEA, Ανδροστερόνης & Ανδροστενδιόνης

Είναι ο ΑΡΣΕΝΙΚΟΣ ΑΝΑΓΕΝΝΗΤΙΚΟΣ ΣΠΟΡΟΣ ΤΟΥ ΠΕΥΚΟΥ

CARNIVORA

Αποτελεί πλήρη θρεπτική υπερδύναµη µε πάνω από 200 θρεπτικά συστατικά

Η ΓΥΡΗ ΠΕΥΚΟΥ περιέχει σχεδόν 100 είδη ενζύµων & δραστικών ουσιών, πάνω από 20 αµινοξέα, 14 βιταµίνες (D3), 30 µεταλλικά στοιχεία, νουκλεϊκά οξέα, Quercetin, Ρεσβερατρόλη, λεκιθίνη, κυτταρίνη, ακόρεστα λιπαρά οξέα, φλαβονοειδή, χολίνη, MSM, SOD, Γιβερελίνες: ξεκινούν τα πρώτα στάδια βλάστησης. Brassinosteroids: "ρυθµιστές ανάπτυξης φυτών..." Έχουν ισχυρές αντι-ιογενείς δράσεις και µοναδικές αντικαρκινικές δράσεις.

σαρκοφάγο

Αµαζονίου

ΟΦΕΛΗ ΤΕΣΤΟΣ ΤΕΡΟΝΗΣ, DHEA... φυτό του

ΧΑΝΕΤΕ ΜΑΛΛΙΑ; ΜΗ ΧΑΝΕΤΕ ΧΡΟΝΟ!

ERVAMATIN και..αφήστε τους άλλους να τα ΧΑΣΟΥΝ! Η λοσιόν ERVAMATIN θα σας δώσει τα µαλλιά που πάντα ονειρευόσασταν εάν το πρόβληµά σας είναι: • τα λίγα µαλλιά, τα αδύναµα µαλλιά, η τριχόπτωση, • η αναγέννηση των µαλλιών, η σµηγµατόρροια, η πιτυρίδα κ.ά. Η απάντηση είναι µία και µοναδική, λοσιόν ERVAMATIN Ο Δρ. Gerhard Rene Knetch PhD, παγκοσµίου φήµης επιστήµονας Έχω δοκιµάσει εκτενώς µε την οµάδα µου τη λοσιόν Ervamatin σε 800 περιστατικά τριχόπτωσης και αποδείχθηκε εξαιρετικά αποτελεσµατική στο 91% του συνόλου των περιστώσεων.

Μοντέλο SUPRIYA BRAR πρωταγωνίστρια σε περισσότερες από 50 σειρές στην ΤV. Χωρίς τη λοσιόν Ervamatin η καριέρα µου θα είχε σβήσει.

Χρησιµοποιήστε Ervamatin λοσιόν ή αλλιώς ποτέ δεν θα µάθετε πόσο εξαιρετική είναι.

Σαµπουάν ανάπτυξης µαλλιών PΜε φυσικά συστατικά PΓια καθηµερινή χρήση

ΤΗΛ.

210 9213440

για όλ ο τους υς τύπο µαλλι υς ών

PΧωρίς παρενέργειες

Κατάλληλο για:

Η µοναδική και ειδική φόρµουλα του Amazon shampoo ERVAMATIN παρασκευάζεται µε ειδικά βότανα της ζούγκλας του Αµαζονίου και αγιουβερδικά εκχυλίσµατα για τον καθαρισµό των µαλλιών µε φυσικό τρόπο, αφήνοντάς τα µεταξένια, λαµπερά, ευκολοχτένιστα και µε ευχάριστο άρωµα.

Οι βαφές SURYA από ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ βότανα βάφουν και συγχρόνως • Πιτυρίδα Το σαµπουάν ανάπτυξης µαλλιών-ERVAMATIN καθαρίζει περιποιούνται τα µαλλιά σας, δίνοντάς τους υγεία, λάµψη και ζωντάνια.

• Τριχόπτωση βαθιά το τριχωτό της κεφαλής και τα µαλλιά, συµβάλλοντας στην καταπολέµηση του υπερβολικού σµήγµατος, µιας από τις κύριες αιτίες της πιτυρίδας και της γυναικείας ΧΩΡΙΣ ΤΙΣ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΟΥΣΙΕΣ: Οξυζενέ, αµµωνία, PPD, Αποτρέπει τα πρόωρα τριχόπτωσης.

• Υπερβολικό σµήγµα • Λιπαρών µαλλιών

parabens, peroxide, resorcinol, βαρέα µέταλλα, τεχνητά γκρίζα µαλλιά. Η συνεχής χρήση του προϊόντος δυναµώνει τα µαλλιά αρώµατα, ορυκτέλαια, GMO’s, γλουτένη.

ΠΩΛΗΣΗ ΧΟΝΔΡΙΚΗ - ΛΙΑΝΙΚΗ

και τα προστατεύει από την καθηµερινή έκθεση στον ήλιο, τον άνεµο και τη ρύπανση.

ΤΗΛ.ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - ΑΘΗΝΑ

ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - Αθήνα

•4 2017 3642 •1 2019 ος

ος

Η γύρη πεύκου είναι µια σπάνια πηγή φυτοανδρογόνων που προσφέρει µεγάΚλινικές Εναλλακτικών θεραπειών λη ορµονική υποστήριξη σε άνδρες και σε Γερµανία και Αµερική χρησιµοποιούν γυναίκες. Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστεΗ το ΕΛΑΤΤΩΣΗ της ως µε το το πέραµα του χρόνου επιφέρει αρ- ρόνης στο αίµα και εξισορροπεί την αναCARNIVORA νητικά και καταστροφικά αποτελέσµατα για την ενέργεια, λογία ανδρογόνων προς οιστρογόνα. Νο1 εναλλακτικό συµπλήρωµα την ζωτικότητα και την ακµαιότηταδιατροφής! του σώµατος και του Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο πνεύµατος, όπως φαίνονται παραστατικά στα παρακάτω αίµα και εξισορροπεί την αναλογία ανδροδιαγράµµατα: γόνων προς οιστρογόνα. Η ανισορροπία τους συνδέεται µε διάφορες καταστάσεις Τα εργαστήρια του Ινστιτούτου Μοριακής Ιατρικής και Χαµηλή Τεστοστερόνη Υψηλή Τεστοστερόνη όπως οστεοπόρωση, διαβήτη, αύξηση Μειονεκτήµατα Ογκολογικής Βιολογίας στην πόλη Frieburg της ΓερΠλεονεκτήµατα βάρους κ.α. Είναι σηµαντικό για τις γυναίκες ότι να διατηρούν υγιή επίπεδα τεστοµανίας, διαπίστωσαν το CARNIVORA µπλοκάρει Οξύτερη Κίνδυνος µνήµη στερόνης, ιδιαίτερα καθώς µπαίνουν στην και ενεργεί επιλεκτικά ΜΟΝΟ στα ΚΑΚΟΗΘΗ καρκιΥψηλή Αλτσχαιµερ Θετική Κατάθλιψη αυτοπεποίθηση εµµηνόπαυση, το οποίο είναι το κλειδί εικόνα Χαµηλή νικά κύτταρα χωρίς ΚΑΜΙΑ βλάβη ούτε σε ένα υγιές «Εάν σας έλεγα ότι ένα σαρκοβόΚαρδιακές αυτοπεποίθηση για τη µεγιστοποίηση της υγείας, της Υγιέστερη παθήσεις κύτταρο. ρο φυτό, που έχει κινήσει το ενκαρδιά µακροζωίας και της ευηµερίας.

ΣΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 15.000 ΑΣΘΕΝΕΙΣ.

ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ

H άποψη του Dr. Robert Jay Rowen

Η λοσιόν ERVAMATIN µπορεί να είναι η απάντηση που γυρεύατε...

ERVAMATIN

ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ: Αυτό που ξέρουµε (και ξέρει η επιστήµη) είναι πως λιγότερη τεστοστερόνη σηµαίνει λιγότερη ζωή. Αυξάνει τη δύναµη, την αντοχή, τη µυϊκή µάζα, τη λίµπιντο κ.α.. DHEA: Αδυναµία του; Τα καρκινικά κύτταρα!! όταν χορηγήθηκε σε πειραµατόζωα είχε σαν συνέπεια την επιΕπιλεκτικά µόνοΒελτιώνει σε καρκινικά µήκυνση τηςανταποκρίνεται διάρκειας ζωής τους. τη σεξουαλική δικύτταρα! Τα οφέλη του CARNIVORA άθεση και την ικανότητα στύσης. ΑΝΔΡΟΣΤΕΡΟΝΗ: Είναι µια φεροµόνη που θεωρείται τη δηµιουργία της αυανακαλύφθηκαν από το υπεύθυνη γερµανό για ΟΓΚΟΛΟΓΟ ξηµένης έλξης Keller. µεταξύ των δύο φύλων. ΑΝΔΡΟΣΤΕΝΕΔΙΟΝΗ: Δρ.

Helmut οδηγεί σε ταχεία αύξηση της µυϊκής µάζας και για αυτό είναι ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΕ ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ πολύ δηµοφιλής µεταξύ των bodybuilders.

Ευκολότερη αποθήκευση λίπους Χαµηλή λίµπιντο

∆υσκολία

διαφέροναπόκτησης σας ως παιδί, αποτελεί µυϊκής µάζας µια παγκόσµια θεραπεία; Και αν Πόνος στις αρθρώσεις σας έλεγα ότι αυτό Νεανική το φυτό µποεικόνα Χαµηλά Υψηλά επίπεδα ρεί να θεραπεύσει τον ΚΑΡΚΙΝΟ, επίπεδα ενέργειας ενέργειας τη ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, την ασθένεια LYMΕ και µια σειρά ΑΛΛΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ;

Ευκολία Βοηθά στην απέκκριση των υπερβοκαύσης λίπους ® Τώρα το σηµαντικό το Carnivoraκαι και για τουςτο Υψηλή λικώνγια οιστρογόνων επιταχύνει λίµπιντο

βοηθήσει κάψει περισσοτέρους µεταβολισµό ανθρώπους για δεννα είναι µόνο ονα καρκίΤαχύτερη το υπερβολικό (εξάλειψη της αύξηση µυών, νος, αλλά τι µπορεί να κάνει γιαλίπος δύσκολες ασθένεικαλύτερη ανδρικής γυναικοµαστίας). Θεωρείται κυκλοφορία ες όπως η ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, η νόσος του LYME, τα ένας από τους τόνους οµορφιάς για τις αίµατος ΕΝΤΕΡΙΚΑ ΠΑΡΑΣΙΤΑ, ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ γυναίκες, υποστηρίζει ΤΟΥ τόσοΕΝΤΕΡΟΥ την ελαστίκαι ένα πλήθος νη άλλων µολυσµατικών ασθεόσο χρόνιων και το κολλαγόνο και βελτιώνει άµεσα τον τόνο, την ελαστικότητα του νειών και ανωµαλιών. Προσδίδει επίσης στον οργανισµό σηµαντική δέρµατος, των νυχιών και των µαλλιών. Είναι προσαρµογόνο καιγιαεπιδρά ακριβώς εκεί που χρειάΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ την ΚΑΡΔΙΑ και την Αυξάνει την συχνότητα και δύναµη ζεται τοΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ». σώµα σας, βοηθώντας ταυτόχρονα στηνΟπρόληψη Dr Kenner και εγώ, έχουµε δει θεραπευτικά αποΚΥΤΤΑΡΙΚΗ των πρωινών στύσεων, οι οποίες αποεκφυλιστικών καταστάσεων. τελέσµατα πουτελούν επιτεύχθηκαν σε προχωρηµένους Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ronald Reagan χρησιµοποίβασικό σηµάδι της ανδρικής υγείτη γλουταθειόνη. ® κακοήθεις όγκους, νόσο του Lyme (ακόµη και ας καιστη ζωτικότητας. ησεüτοΑυξάνει Carnivora , µε χορήγηση από το στόµα το ü Μειώνει τη µετάλλαξη του DNA. Βοηθά στην προστασία και τηνΚΟΛΙαποκασε προχωρηµένες περιπτώσεις), στην ΕΛΚΩΔΗ 1985, για να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου ü Περιέχει φαινυλαλανίνη, που δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. τάσταση του συκωτιού από την κατανάΤΙΔΑ και ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΤΟΥ CROHN, στα ΕΚΖΕΜΑΤΑ, τουüπαχέος Μπορείεντέρου! να αυξήσει την ανοσολογική και ενδοκρινική λωση αλκοόλ και προσφέρει ανακούσε µερικές ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ, σε ασθένειες λειτουργία. φιση στον πονοκέφαλο από µεθύσι. ü ΝαΥΓΕΙΑΣ! βοηθήσειΤο στη µείωση του και στη ρύθµιση του του ανοσοποιητικού (AIDS), στο χρόνιας ΑΣΠΙΔΑ εκχύλισµα τουµεγέθους φυτού λειτουρΣυγκρινόµενη µεσύνδροµο τη γύρη των µελισπροστάτη. ΚΟΙΝΟ στη ΓΡΙΠΗ έχειΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ, 3 φορές περισσότερα λιπαγεί έµµεσα, ως ΑΝΤΙ-ΙΟΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, κούρασης, στοσών, ü Εξαιρετική για το δέρµα και τα µαλλιά. ρά οξέα και το θρεπτικό προφίλ και η και στον ΕΡΠΗ. ΑΝΤΙ-ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΟ, ΑΝΤΙü Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστηµα. απορρόφηση στην γύρη πεύκου είναι ΜΥΚΗΤΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ. ü Παρέχει πραγµατική Αντιγηραντική δράση αντιστρέφοντας τους µεγαλύτερη. ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ ΕΥΡΥΤΑΤΟΥ ΦΑΣδείκτες γήρανσης. Προωθεί την αιµοποιητική λειτουργία και ü Περιέχει επίσηςως έναΕνισχυτικό στεροειδέςκαι πουιδιαίτερα δρα ενάντια στονΜΑΤΟΣ καρκίνοκαι µιατηναπό τις πλέον ΠΟΛΥΧΡΗΣΤΙΚΕΣ Χαρακτηρίζεται αύξηση των ερυθρών αιµοσφαιρίων του Ρυθµιστικό µαστού και του του Ανοσοποιητικού. προστάτη. ΒΟΤΑΝΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ που έχω δει ποτέ. πεπερίπου 20%, έτσι µπορεί να Στην λειτουργήü Την ανάκτηση από τραύµατα και την υποβοήθηση στην παραγωσει αποτελεσµατικά για την αναιµία. ρίπτωση ΙΩΝ και ΠΡΩΤΟΖΩΩΝ είναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ Πολύ χαµηλά επίπεδα των ενεργητικών κυττάρων γή αντισωµάτων, ενζύµων και ορµονών. Έχει λειτουργία παρόµοια µε τηνσυνεραλόη στη ΙΣΧΥΡΟ. Σε ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΒΑΚΤΗΡΙΑΣΗΣ µπορεί να οδηγήσουν σε ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟ. ρύθµιση της γαστρεντερικής λειτουργίας ü Μπορεί να µειώσει τη χοληστερόλη, να διεγείρει την αναγέννηγάζεται µε τα αντιβιοτικά. Διαπίστωσα ότι το ΕΚΠολύ χαµηλά επίπεδα κατασταλτικών κυττάρων και δυσκοιλιότητας. ση του ήπατος, είναι αντιφλεγµονώδες, αντι-αρθριτικό κ.ά. ® ΧΥΛΙΣΜΑ CARNIVORA ΝΟΣΟ του µπορεί να οδηγήσουν σε ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ασθένειες. Η διαιτητικήΣΚΟΤΩΣΕ της ίνα έχειΤΗσηµαντικές λει® Η φυσική µείωση της τεστοστερόνης καθώς µεγαλώνουµε LYME, ακόµη και ΠΑΡΑΣΙΤΑ ΕΛΟΝΟΣΙΑΣ. ένα Το Carnivora , µε µια πολυδιάστατη 100% αγνή φυτική τουργίες για τον καθαρισµό Είναι της εντεριµπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τις γυναίκες και τους ΙΣΧΥΡΟ κής οδού. Συµβάλειγια στηνµιαπρόληψη του ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ποικιλία σύνθεση 17 σπουδαίων συστατικών µηδενικής τοξικόάντρες, όπως: καρκίνου του παχέος εντέρου. από τις ΣΟΒΑΡΟΤΕΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ που τητας, ενισχύει και κυρίως διαµορφώνει το ανοσοποι• Μειωµένη λίµπιντο και σεξουαλική ορµή Μπορεί µε λίγο νερό να γίνει κρέµα για ΠΛΗΤΤΟΥΝ την ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑ. ητικό σύστηµα σε τέτοιο βαθµό που πραγµατικά οχυ- κ.λπ.

• Αυξηµένα ποσοστά κατάθλιψης, κακής διάθεσης να εφαρµοστεί άµεσα στο δέρµα για το ΚΑΙτην ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ • Απώλεια αυξηµένο σωµατικό κ.λπ. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ρώνει, έµµεσα,µυών, τον οργανισµό ενάντια στην λίπος ασθένεια. έκζεµα, ακµή και τα εξανθήµατα από • Ταχείες ενδείξεις γήρανσης (κόπωση, αδυναµία, οστεοπώρωση) την πάνα. ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - Αθήνα Πώληση Χονδρική - Λιανική: Ιπποκράτειος Διατροφή, 210 9213440, Λ. Συγγρού 3 - Αθήνα

Πλεονεκτήµατα της ΓΥΡΗΣ ΠΕΥΚΟΥ

www.naturanrg.gr www.naturanrg.gr

BITTER MELON σκόνη Τα κορυφαία superfoods!!! για Ιπποκράτειο τον ∆ΙΑΒΗΤΗ από την Διατροφή

Το ΠΙΚΡΟ ΠΕΠΟΝΙ περιέχει µια πληθώρα πολύ MATCHA. σηµαντικών θρεπτικών συστατικών. Τι κάνει; MORINGA. Το πιο αντιοξειδωτικό 1. Βοηθά στη ρύθµιση των επιπέδων σακ- πολεµήσει τον κνησµόΤοκαι λειτουργεί επίσης ως ΔΕΝΤΡΟ ΘΑΥΜΑ πράσινο τσάι χάρου στο αίµα. Περιέχει µια ένωση τύπου καθαριστής αίµατος. Είναι το πιο δηµοφιλές πράσινο ινσουλίνης που ονοµάζεται πολυπεπτίδιο-ρ ή 4. Θεραπεύει τον πονοκέφαλο από µεθύσι Όπως αποκαλείται περιέχει και µια κόσµο. Συλλέγεται προ- καθαρίζει το συκώτι. πληθώρα ωφέλιµων συστατιρ-ινσουλίνη, η οποίατσάι έχειστον αποδειχθεί ότι ελέγχει Καθαρίζει την αλκοολική σεκτικά και µόνο από τις έδειξε νέες κο- δηλητηρίαση που υπάρχει κών στο όπως: 46 Αντιοξειδωτικά, συκώτι σας. Επίσης το διαβήτη φυσικά. Μια µελέτη του 2011, ρυφές των φύλλων που έµειναν 36 αντιφλεγµονώδεις ότι αυτή η φυτική ινσουλίνη στο Πικρό Πεπόνι3 καθαρίζει το έντερο, καθώς και θεραπεύειενώσεις, πολλά εβδοµάδες σκιερό µέρος ανε- ηπατικά προβλήµατα. Ενισχύει & 92 θρεπτικά συστατικά. ΑΣµείωσε σηµαντικά το επίπεδοσεγλυκόζης αίµαεπίσης τη λειτουρβάζοντας τα επίπεδα χλωροφύλΒΕΣΤΙΟ 17 φορές περισσότερο τος στους ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη γία της ουροδόχου κύστης. και αντιοξειδωτικών. από γάλα, Β- ΚΑΡΟΤΙΝΗ 10 φ. ογικό στην απώλεια ό τύπου 1λης Βιολογ2ικκαι τύπου επίσης. Μια άλλη έκθεση 5.Βιολ Βοηθά βάρους. Σας κρατά Βελτιώνει τη διάθεση και βοηθάει περ. από καρότα, ΚΑΛΙΟ 15 φ. που εκδόθηκε στην Εφηµερίδα της Χηµείας και χορτάτους για µεγαλύτερο χρονικό διάστηµα και τη συγκέντρωση. Ενισχύει το µεταβολισµό και τη καύση περ. από µπανάνα , ΣΙΔΗΡΟ 25 φ. περ. από σπανάκι Βιολογίας έδωσε στοιχεία µε τοΗρεµεί γεγο-το ως εκ τούτου, µπορείτε να το εντάξετε σε ένα θερµίδων, προσφέρει φυσική σχετικά αποτοξίνωση.

18 ΑΜΙΝΟΞΕΑ κ.α. Όλες αυτές οι ουσίες θα σας δώνός ότι τοκαιπικρό πεπόνι την πρόσληψη δίαιτας. Συµβάλλει στη διάλυση των πνεύµα χαλαρώνει το διεγείρει σώµα. Μειώνει τη χοληστε- πρόγραµµα σουν ανακούφιση από ασθένειες των πνευµόνων, γλυκόζης καισάκχαρο βελτιώνει το γλυκαιµικό έλεγχο. λιποκυττάρων και επίσης εµποδίζει ανάπτυξη ρόλη και το του αίµατος. ΠΗΓΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩυπέρταση, αναπνευστικές λοιµώξεις, την λοιµώξεις του 2.ΤΙΚΩΝ: Μειώνει κακάτις επίπεδα χοληστερόλης. λιπωδών κυττάρων. έχει 12ταφορές θρεπτικές αξίες οποιουδήποτε νέων δέρµατος, εναλλαγές της διάθεσης, οµίχλη εγκεΕίναι βοηθά στη µείωση Ενισχύει το ανοσοποιητικό Καταάλλουαντιφλεγµονώδες πράσινου τσαγιού καικαι µέχρι 137 φορές τις αντιο- 6. φάλου, πόνους στις αρθρώσεις,σύστηµα. πονοκεφάλους, ξειδωτικές του πράσινου τσαγιού! Ενισχύει των κακώνιδιότητες επιπέδων χοληστερόλης. Επίσης,το πολεµά τους ιούς και τα βακτηρίδια ενισχύει του την συµπτώµατα της εµµηνόπαυσης, προβλήµατα ανοσοποιητικό σύστηµα, πίεση επιβραδύνει τη γήρανση και ανοσία και αποτρέπει αλλεργίες ρυθµίζει την αρτηριακή του αίµατος. προστάτη κ.α. Το Moringa βοηθά και στηνδυσπεψία. ισορροπία στην καταπολέµηση καρκινικών τωναντικαρκινικές οιστρογόνων, προσφέρει ενέργεια, αυξηµένη λί3.βοηθάει Για λαµπερό δέρµα καιτων µαλλιά. Έχεικυττάρων. ισχυρά Έχει ιδιότητες, µειώνει τον κίνµπιντο, ευκολότερη απώλεια λίπους, άπαχο και κέρδος αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν την πρόωρη γή- δυνο καρκίνου του προστάτη, του µαστού του µυών, αυξηµένη αντοχή κ.α. της µήτρας. ρανση του δέρµατος και µειώνουν τις ρυτίδες, την τραχήλου ΜΑΥΡΟ ακµή και συµβάλλουν στη θεραπεία του εκζέµα- 7. Ωφέλιµο για τα µάτια. Βοηθά στην πρόληΦΡΑΓΚΟΣΤΑΦΥΛΟ τος και της ψωρίασης. Προστατεύει το δέρµα από ψη προβληµάτων που σχετίζονται µε την όραση, Περιέχει φλαβονοειδή, ανθοκυτις επιβλαβείς ακτίνες UV. Μπορεί να µειώσει την όπως ο καταρράκτης. Είναι ΠΑΝΤΖΑΡΙ επίσης καλό για να θεανοζίδια, οργανικά οξέα, τανίνες, τριχόπτωση, να εξαφανίσει την πιτυρίδα, να κατα- ραπεύσει τους µαύρους κύκλους.

Αν έχετε προβλήµατα µε γ-λινολενικό οξύ, Ω3, βιταµίνη C την αρτηριακή πίεση, το (200mg/100g καρπών) κ.α. που κυκλοφορικό, την ενέρενεργοποιούν το ανοσοποιητικό γεια, την αντοχή ή τις στύσύστηµα, ενώΕΜΜΗΝΟΡΡΟΙΑ έχουν και µικροβι& ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ σεις, τότε τα παντζάρια σε οκτόνο δράση σε προσβολές του ό χωρίς προβλήµατα! Βιολογικ σκόνη είναι για εσάς. αναπνευστικού συστήµατος, της Υποστηρίζει υγιή αρτηριακή πίεση επειδή Βιολογικό Το άγριο Yam πέψης και µεταβολισµού, συµβάλλει στηνπεριέχουν ενίσχυση γρίπης και ιώσεων. Εµποδίζουν νιτρικά που είναι αγγειοδιασταλτικά. Πολλοί ασθενείς το σχηµατισµό τοξικών ουσιών των που προκαλούν γονιδι- και Μειώνει τους Σπασµούς Αναπαραγωγιβελτίωση της λειτουργίας των πνευµόνων, στην έχουν επιτύχει σταµατήσουν τα φάρµακα ακές και που οδηγούν σευπέροχη καρκίνο.δράση Έχουν ανακούφιση κών µεταλλάξεις Μυών και τον Πόνο. Έχει µια τηςνα ηπατικής συµφόρησης, τωνπίεσης χολητου αίµατος χρησιµοποιώντας σκόνη από παντζάρια. αγγειοδιασταλτική δράσηµυών, µείωσης της αρτηριακής πιέ- φόρων στον ιστό των λείων µειώνοντας τον µυϊκό κολλοειδών και των χολόλιθων, για τη θεΒελτιώνει την ενδοθηλιακή δυσλειτουργία. Δυσλεισεως. Ανακουφίζουν από λοιµώξεις του ουροποιητικού σπασµό της µήτρας, των σαλπίγγων και των ωο- ραπεία από εκκολπωµατίτιδα και για την αύξηση της τουργία του ενδοθηλίου θα προκαλέσει: 1) αγγειοκαι δρουν κατά των ιών της γρίπης Α & Β, και απλού θηκών βοηθώντας στην οδυνηρή εµµηνόρροια και ενέργειας. σπασµό, 2) φλεγµονή, 3) διαταραχή σύγκλησης των έρπητα 1 & 2. Βοηθούν στη θεραπεία αγγειακών διαταρατον χρόνιο πυελικό πόνο. Βοηθά τη µήτρα να λει- Απειλούµενη Αποβολή: Χρησιµοποιείται παραλευκοκυττάρων, 4) θρόµβωση µε δηµιουργία αγγειχών, όπως ευθραυστότητα των τριχοειδών, περιφεριακή τουργεί πιο αποτελεσµατικά κατά τη διάρκεια της δοσιακά για τη θεραπεία της ευερέθιστης µήτρας ακού πολλαπλασιασµού µε αποτέλεσµα υπέρταση φλεβική ανεπάρκεια και µικροαγγειοπάθεια του αµφιβληεµµηνόρροιας ενώ εργάζεται την πρόληψη της και απειλούµενης αποβολής µε συσπάσεις της καιτης αθηροσκλήρυνση. Έχει αποδεχθεί ότι η κακή στροειδούς. Οι πηκτίνες του δρουνγια εναντίον της διάρροιας. σκλήρυνσης της µήτρας ή του σπασµού. Είναι πολύ µήτρας. ∆υσλειτουργική και οδυνηρή εργασία: Οι λειτουργία του ενδοθηλίου προάγει τις πρόωρες Τα αντιοξειδωτικά του, µειώνουν την κόπωση των µατιών µορφολογικές αθηροσκληρητικές αλλοιώσεις του καλό αντισπασµωδικό για τις κράµπες της εµµηνόρειδικευµένες µαίες χρησιµοποιούν αυτό το βότανο και δυσφορίας από τους υπολογιστές. τοιχώµατος των αγγείων, και εξελικτικά την εµφάνιροιας, χαλαρώνει τους µύες, τα νεύρα, ανακουφίζει για να ρυθµίσουν τις συστολές της µήτρας ή για να ση ισχαιµίας θροµβώσεις . τον πόνο, την κακή κυκλοφορία και τη νευραλγία, βοηθήσουν τιςκαι γυναίκες µε µείωση του πόνου στην

Wild Yam Root Powder

ΜΠΡΟΚΟΛΟ

Είναι κατάλληλο για το φλεγµονώδες στάδιο της αποτοξινώνει το σώµα από τους ρευµατοειδούς αρθρίτιδας και για τηνρύπους! ανακούφιση ατµοσφαιρικούς των γαστρεντερικών Περιέχει καταστάσεων, το σύνδροµο γλυκοζινολικές ενώευερέθιστου εντέρου, σεις, τον κολικό και τα αέρια. φυτοχηµικά, ινδόλες και Οι Κινέζοι βοτανολόγοι το χρησιµοποιούν για να σουλφοραφάνη, καροτενοειδή, φέρουν περισσότερη λουτεΐνη, Chi (δύναµη ζωής) στο σώµα βιταµίνες, µέταλλα κ.α. και σε ολόκληρο το γυναικείο σύΣε έρευνααναπαραγωγικό του Johns Hopkins Bloomberg, η οµάδα ισχυρής ελέγχου στηµα. Επίσης, βοηθάει στην οικοδόµηση

εργασία. Πόνος µετά τον τοκετό: Η αντισπασµωδική δράση του µειώνει επίσης τους πόνους µετά τον τοκετό, χαλαρώνει και µειώνει τη συστολή της µήKALE τρας. Προσφέρει απαλλαγή από τη ναυτία και τον έµετο κατά την εγκυµοσύνη: χρησιµοποιηθεί Έχει υψηλήέχει περιεκτικότητα σε παραδοσιακά για εκατοντάδες χρόνια, ακόµα και Β6, από βιταµίνη Κ, Α, Β1, Β2, Β3, Ιθαγενείς της Αµερικής, γιαΕ,την αντιµετώπιση της Β9, C, ασβέστιο, σίδηρο, κάναυτίας και του εµετούλιο, κατά την εγκυµοσύνη (NVP). µαγνήσιο, φυτ. ίνες, πρω-

Βιολογικό έπινε ένα ποτό από αποστειρωµέτεΐνες, Ινδόλη-3-καρβινόλη, νο νερό, ανανά και χυµό λάιµ. Στην οµάδα θεραπείας σουλφοραφάνη κ.α. Μελέτες στο ίδιο ποτό, προστέθηκε σκόνη µπρόκολο (πλούσια έχουν δείξει ότι είναι ωφέλιµη ογικό µια µακράν ιστορία στην Βιολχρήσης σε γλυκοραφάνηέχει & σουλφοραφάνη). Τα αποτελέσµατα για το: καρδιαγγειακό σύστηµα, κινεζική ουροδόχο ιατρική. έδειξαν αύξησηπαραδοσιακή αποβολής 61% του καρκινογόνου κύστη, απώλεια βάρους, υγεία του δέρβενζολίου και 23% ερεθιστικής γιαγια τους Έχειτης χρησιµοποιηθεί τηνπνεύενί- χορήγηση µπορούσε να προωθήσει την αναγέννηµατος, µείωση χοληστερόλης, εµµηνόπαυση, δυµονες ακρολεϊνης, σε σύγκριση µε την λειτουργίας οµάδα εικονι- ση σπεψία και απώλεια της όρεξης, περίσταλση παχέος σχυση της υγιούς του περονιαίου νεύρου των τραυµατισµένων κού φαρµάκου. Μετά από µια δευτερογενή ανάλυση, αρουραίων εντέρου, αποβολή τοξινών, πρόληψη δυσκοιλιότητου εγκεφάλου, την επούλωση στο αρχικό στάδιο της ανάκαµψης. Το οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η σουλφοραφάνη µπο- 2013 τας και καρκίνο παχέος Στο φαρµακευτικό και αναγέννηση του νευρικού επανεξέταση τωνεντέρου. επιστηµονικών µελετών, ρεί να ενεργοποιεί ένα µόριο που ονοµάζεται NRF2 και τοµέα, το Κale χρησιµοποιείταιαντι-υπερταως φάρµακο ιστού, τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργί- υποστήριξε τις σκόνη αντι-καρκίνικες, το οποίο αυξάνει την ικανότητα των κυττάρων να για την αντι-διαβητικες, αντι-καρκινική του δράση. Εφαρµοσµένο στην ας και του µυϊκού συντονισµού. Για τη θεραπεία σικές, αντιοξειδωτικές, νευπροσαρµόζονται και να επιβιώσουν σε ένα ευρύ Αισθητική, µπορεί να εξαλείψει µελάγχρωση, φακίδιαταραχών του πεπτικού, του γαστρεντερικού ρο-προστατευτικές και ανοσο-διαµόρφωσης φάσµα περιβαλλοντικών τοξινών. δες & σκούρες κηλίδες.

Το µανιτάρι ΧΑΙΤΗ ΛΙΟΝΤΑΡΙΟΥ

και του ανοσοποιητικού συστήµατος. Μελέτη του ιδιότητες που έχει. Ανασκόπηση του 2014 κατέληξε 2012 σε αρουραίους είχαν υποστεί τραυµαστο συµπέρασµα ότι «είναι χρήσιµη στη νόσος του *Το µπρόκολο και όλαπου τα πράσινα λαχανικά χάνουν τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες αν µαγειρευτούν. τισµό του εγκεφάλου έδειξε ότι η «καθηµερινή Alzheimer και πολλούς τύπους καρκίνου." Πώληση Χονδρική - Λιανική: Ιπποκράτειος 210ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 9213440, Λ.210 Συγγρού ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ∆ΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. ΣΥΓΓΡΟΥ Διατροφή, 3 - ΑΘΗΝΑ, ΤΗΛ.

9213440 3 - Αθήνα

www.naturanrg.gr www.naturanrg.gr

CARNIVORA Αδυναµία του;

Σαρκοφάγο φυτό του Αµαζονίου

Τα καρκινικά κύτταρα! Επιλεκτικά ανταποκρίνεται µόνο σε καρκινικά κύτταρα! Τα οφέλη του CARNIVORA ανακαλύφθηκαν από το Γερµανό ΟΓΚΟΛΟΓΟ ∆ρ. Helmut Keller. ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΕ ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 15.000 ΑΣΘΕΝΕΙΣ. Κλινικές Εναλλακτικών θεραπειών σε Γερµανία και Αµερική χρησιµοποιούν το CARNIVORA ως το Νο1 εναλλακτικό συµπλήρωµα διατροφής! Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ronald Reagan χρησιµοποίησε το Carnivora®, µε χορήγηση από το στόµα το 1985, για να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου! ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, 3 - Αθήνα ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ∆ΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού

H άποψη του Dr. Robert Jay Rowen «Εάν σας έλεγα ότι ένα σαρκοβόρο φυτό, που έχει κινήσει το ενδιαφέρον σας ως παιδί, αποτελεί µια παγκόσµια θεραπεία; Και αν σας έλεγα ότι αυτό το φυτό µπορεί να θεραπεύσει τον ΚΑΡΚΙΝΟ, τη ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, την ασθένεια LYMΕ και µια σειρά ΑΛΛΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ; Προσδίδει επίσης στον οργανισµό σηµαντική ΑΝΤΙΟΞΕΙ∆ΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ για την ΚΑΡ∆ΙΑ και την ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ». Ο Dr Kenner και εγώ, «έχουµε δει θεραπευτικά αποτελέσµατα που επιτεύχθηκαν σε προχωρηµένους κακοήθεις όγκους, στη νόσο του Lyme (ακόµη και σε προχωρηµένες περιπτώσεις), στην ΕΛΚΩ∆Η ΚΟΛΙΤΙ∆Α και ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΤΟΥ CROHN, στα ΕΚΖΕΜΑΤΑ, σε µερικές ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ, σε ασθένειες του ανοσοποιητικού (AIDS), στο σύνδροµο χρόνιας κούρασης, στο ΚΟΙΝΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ, στη ΓΡΙΠΗ και στον ΕΡΠΗ».

ΑΣΠΙ∆Α ΥΓΕΙΑΣ! Το εκχύλισµα του φυτού λειτουργεί έµµεσα, ως ΑΝΤΙ-ΙΟΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΒΑΚΤΗΡΙ∆ΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΥΚΗΤΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΦΛΕΓΜΟΝΩ∆ΕΣ. Οι περισσότεροι φροντίζουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους λίγο πριν το χειµώνα για προστασία από τη γρίπη και το κρυολόγηµα. Πολλοί λίγοι, ίσως, γνωρίζουν ότι το ανοσοποιητικό µας αποτελείται από ενεργητικά και κατασταλτικά κύτταρα και η ανισορροπία µεταξύ ενεργητικών και κατασταλτικών κυττάρων µπορεί να είναι η αιτία για πολλές σοβαρές ασθένειες. Η Ανισορροπία µεταξύ ενεργητικών και κατασταλτικών κυττάρων έχει ως συνέπεια: Πολύ χαµηλά επίπεδα των ενεργητικών κυττάρων µπορεί να οδηγήσουν σε ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟ. Πολύ χαµηλά επίπεδα κατασταλτικών κυττάρων µπορεί να οδηγήσουν σε ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ασθένειες και αλλεργίες. Το Carnivora®, µε µια πολυδιάστατη 100% αγνή φυτική σύνθεση 17 σπουδαίων συστατικών µηδενικής τοξικότητας, ενισχύει και κυρίως διαµορφώνει το ανοσοποιητικό σύστηµα σε τέτοιο βαθµό που πραγµατικά οχυρώνει, έµµεσα, τον οργανισµό ενάντια στην ασθένεια. Τα εργαστήρια του Ινστιτούτου Μοριακής Ιατρικής και Ογκολογικής Βιολογίας στην πόλη Frieburg της Γερµανίας, διαπίστωσαν ότι το CARNIVORA µπλοκάρει και ενεργεί επιλεκτικά ΜΟΝΟ στα ΚΑΚΟΗΘΗ καρκινικά κύτταρα χωρίς ΚΑΜΙΑ βλάβη ούτε σε ένα υγιές κύτταρο. ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ ΕΥΡΥΤΑΤΟΥ ΦΑΣΜΑΤΟΣ και µια από τις πλέον ΠΟΛΥΧΡΗΣΤΙΚΕΣ ΒΟΤΑΝΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ που έχω δει ποτέ. Στην περίπτωση ΙΩΝ και ΠΡΩΤΟΖΩΩΝ είναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ. Σε ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΒΑΚΤΗΡΙΑΣΗΣ συνεργάζεται µε τα αντιβιοτικά. ∆ιαπίστωσα ότι το ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ CARNIVORA® ΣΚΟΤΩΣΕ ΤΗ ΝΟΣΟ του LYME, ακόµη και ΠΑΡΑΣΙΤΑ ΕΛΟΝΟΣΙΑΣ. Είναι ένα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ για µια ποικιλία από τις ΣΟΒΑΡΟΤΕΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ που ΠΛΗΤΤΟΥΝ την ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑ.

Προστατέψτε τον εαυτό σας µε το CARNIVORA Είναι σοφό να χρησιµοποιείται προληπτικά ακολουθώντας το πρωτόκολο Carnivora ή περιστασιακά µέσα στο χρόνο για την ενίσχυση και το σηµαντικότερο για την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού µας ώστε να εξουδετερώσουµε δυσάρεστες καταστάσεις υγείας, πριν την εµφάνισή τους.

2019 •• 11οςος2018

37 43

nutrihealth � της Στέλλας Μπανούση

Διατροφή πλούσια σε

Ωµέγα-3

καταπολεµά το παιδικό άσθµα

Το άσθµα είναι µια χρόνια φλεγµονώδης διαταραχή του αναπνευστικού συστήµατος, η οποία επηρεάζει περίπου το 10% των παιδιών. Το 50% της αιτιολογίας της είναι γενετική, αλλά το υπόλοιπο 50% µπορεί να επηρεαστεί και να ελεγχθεί µε κάποιο τρόπο. Νέα διεθνής µελέτη που έγινε σε συνεργασία του Πανεπιστηµίου La Trobe της Μελβούρνης, το European Institute of Nutritional Medicine (E.I.Nu.M) της Ρώµης και το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήµιο Αθηνών βρίσκει ότι η διατροφή πλούσια σε ω3 λιπαρά καταπολεµά το άσθµα. Η µελέτη έτυχε µεγάλης δηµοσιότητας µε άρθρα στον τύπο στις Η.Π.Α. στην Αγγλία, στην Ινδία, στην Αυστραλία έως και στην Αλάσκα. Τα αποτελέσµατα έδειξαν ότι παιδιά µε άσθµα που ακολούθησαν µια υγιεινή Μεσογειακή Δίαιτα εµπλουτισµένη µε λιπαρά ψάρια είχαν βελτιωµένη πνευµονική λειτουργία µετά από έξι µήνες. Στην κλινική µελέτη συµµετείχαν 64 παιδιά από την Αθήνα, ηλικίας 5 έως 12 ετών τα οποία είχαν ελαφρύ άσθµα. Ερευνητές από Αυστραλία και Ελλάδα χώρισαν τα παιδιά σε δύο οµάδες και παρότρυναν το ένα γκρουπ να καταναλώνει για έξι µήνες 2 γεύµατα µαγειρεµένων λιπαρών ψαριών την εβδοµάδα (τουλάχιστον 150 γρ. το καθένα), στα πλαίσια της Ελληνικής Μεσογειακής Διατροφής. Τα υπόλοιπα παιδιά ακολούθησαν τη συνηθισµένη τους διατροφή. Στο τέλος της µελέτης, βρέθηκε ότι τα παιδιά που κατανάλωσαν ψάρι είχαν µειωµένη βρογχική φλεγµονή κατά 14 µονάδες. Πάνω από 10 µονάδες θεωρείται σηµαντικό σύµφωνα µε τις διεθνείς οδηγίες. Η επικεφαλής ερευνήτρια κ. Μαρία Παπαµιχαήλ από το Πανεπιστήµιο La Trobe δήλωσε ότι τα ευρήµατα της µελέτης αποτελούν επιπρόσθετη ένδειξη ότι µία υγιεινή διατροφή θα µπορούσε να είναι µια πιθανή θεραπεία για το παιδικό άσθµα.

38 •1

ος

2019

«Ήδη γνωρίζουµε ότι η διατροφή πλούσια σε λίπη, ζάχαρη και αλάτι µπορεί να επηρεάσει την εξέλιξη του παιδικού άσθµατος, και τώρα έχουµε ενδείξεις ότι είναι εφικτό να διαχειριστούµε τα συµπτώµατα του άσθµατος µέσω υγιεινής διατροφής. Τα λιπαρά ψάρια που είναι υψηλά σε ωµέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντι-φλεγµονώδη δράση. Η µελέτη µας δείχνει ότι η κατανάλωση ψαριού ακόµα και δύο φορές την εβδοµάδα µπορεί να µειώσει σηµαντικά τη φλεγµονή στους πνεύµονες παιδιών µε άσθµα.» Όπως ανέφερε ο Dr. Δηµήτρης Τσουκαλάς, Πρόεδρος του European Institute of Nutritional Medicine, το άσθµα είναι µια ασθένεια που οφείλεται σε αυξηµένη αντίδραση του ανοσοποιητικού και ανήκει µαζί µε τις αλλεργίες στην ευρύτερη κατηγορία των αυτοάνοσων νοσηµάτων. Οι αναλύσεις που διενεργήθηκαν στα παιδιά έδειξαν διαφορά στα επίπεδα των ωµέγα-3 λιπαρών που ρυθµίζουν τη φλεγµονή, πριν και µετά τη διατροφική παρέµβαση και αναδεικνύουν το κεντρικό ρόλο της διατροφής στις σύγχρονες θεραπευτικές προσεγγίσεις των χρόνιων και αυτοάνοσων ασθενειών. Μάλιστα, η συµβολή των Ω-3 λιπαρών στην πρόληψη του άσθµατος φαίνεται πως ξεκινά πριν από τη γέννηση: Μελέτη από το Πανεπιστήµιο του Σαουθάµπτον υποδεικνύει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν δύο φορές την εβδοµάδα τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά κατά τη διάρκεια της εγκυµοσύνης τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να γεννήσουν παιδί που θα εκδηλώσει άσθµα.

Τροφές που πυροδοτούν ή επιδεινώνουν την κρίση άσθµατος Αντίθετα, πλήθος µελετών έχουν επιβεβαιώσει ότι υπάρχουν τροφές που επιδεινώνουν το άσθµα, όπως:

Πρόχειρο φαγητό Το πρόχειρο φαγητό δεν επιβαρύνει µόνο το... δείκτη της ζυγαριάς. Η απουσία θρεπτικών συστατικών σε συνδυασµό µε την υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσµένα και τρανς λιπαρά επιβαρύνουν σηµαντικά το ανοσοποιητικό σύστηµα και την υγεία γενικότερα. Μελέτη που δηµοσιεύεται στην επιθεώρηση British Medical Journal δείχνει ότι η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού τρεις ή περισσότερες φορές την εβδοµάδα συνδέεται µε αυξηµένο κίνδυνο σοβαρού άσθµατος στα παιδιά (κατά 27%) και στους εφήβους (κατά 39%).

Κρασί, αποξηραµένα φρούτα και έτοιµες σούπες Πολλά προϊόντα στις κατηγορίες αυτές περιέχουν θειώδεις ενώσεις, οι οποίες λειτουργούν ως συντηρητικά και µπορεί να πυροδοτήσουν κρίση άσθµατος ή και αναφυλαξία σε άτοµα που παρουσιάζουν ευαισθησία. Περίπου µε τον ίδιο τρόπο επιδρούν και οι σαλικυλικές ενώσεις που βρίσκονται σε αποξηραµένα και επεξεργασµένα προϊόντα.

www.naturanrg.gr

Φώτο: © Rapunzel Naturkost GmbH

healthy meal �

Πρωινό porridge

α όνκ , τ ς α τη κια ηραµέν ά λ . ασο ποξ ένα Τα φ ύνται α ή τριµµ ν λίγοι ο ύ πωλ όκληρα ς αρκο δήσει ολ υ πω ξεπη ληρος ήσο για να ς ολόκ ν µ υ Θ να κώ κοι κόκ ά σου έ στικιστι µυ οστ ν. µπρ όσµος ωµάτω κ αρ

µε αµάρανθο & tonka Υλικά (για 2 µερίδες) • 150 γρ. αµάρανθος RAPUNZEL • 3 κουταλιές σούπας νιφάδες βρώµης λεπτές Simply Bio • 1 πρέζα Αλάτι Ατλαντικού RAPUNZEL • 1 µήλο • 30 γρ. αµυγδαλόψιχα λευκή Simply Bio • 400 ml ρόφηµα βρώµης ή αµυγδάλου ή ρυζιού • 200 ml νερό • 3-4 κουταλιές σούπας σιρόπι σφενδάµου Α RAPUNZEL • ½ κουταλάκι του γλυκού καρπός Tonka τριµµένος RAPUNZEL • 100 γρ. µούρα (της επιλογής µας) • Προαιρετικά: επάλειψη καρύδας - αµυγδάλου - χουρµά RAPUNZEL

Εκτέλεση 1. Βάζουµε τον αµάρανθο και τις νιφάδες βρώµης µαζί µε το νερό και το ρόφηµα βρώµης να σιγοβράσουν για 30 λεπτά. Ανακατεύουµε διαρκώς.

2. Προσθέτουµε τον tonka, το αλάτι και το σιρόπι σφενδάµου και αφήνουµε το µείγµα να φουσκώσει για άλλα 5 λεπτά µέχρι να γίνει κρεµώδες.

3. Πλένουµε το µήλο και κόβουµε σε µικρά κοµµάτια. Πλένουµε και τα µούρα και στραγγίζουµε. Χονδροκόβουµε τα αµύγδαλα. Αν επιθυµούµε, µπορούµε να τα καβουρδίσουµε πριν τα χρησιµοποιήσουµε, γιατί έτσι θα γίνει πιο έντονο το άρωµα αµυγδάλου.

4. Βάζουµε το µείγµα σε µπολ και γαρνίρουµε µε τα φρούτα, τα αµύγδαλα και λίγο σιρόπι σφενδάµου, αν το επιθυµούµε. Επιπλέον, µπορούµε να προσθέσουµε λίγη επάλειψη καρύδας - αµυγδάλου - χουρµά για πιο απολαυστική γεύση.

1 πρέζα Αλάτι Ατλαντικού Rapunzel

Επάλειψη καρύδας, αµυγδάλου, χουρµά, Rapunzel

150 γρ. αµάρανθος Rapunzel

3-4 κουταλιές σούπας σιρόπι σφενδάµου Α Rapunzel ½ κουταλάκι του γλυκού καρπός Tonka τριµµένος Rapunzel

Χ ΡΟ ΝΟ Σ Προετοιµασία: 35' *Αν αφήσουµε τον αµάρανθο να µουλιάσει στη διάρκεια της προηγούµενης νύχτας, ο χρόνος βρασίµατος µειώνεται κατά 10'

Τα είδη που περιλαµβάνει η συνταγή θα τα βρείτε σε επιλεγµένα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων.

Μια ευγενική προσφορά Λ. Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122, T: 210 2827622, F: 210 2827922, www.bioart.gr, info@bioart.gr

40 •1

ος

2019

Bio

Art

www.naturanrg.gr

1

Ν. Ηράκλειο:

Λ. Ηρακλείου 408, Τ.Κ 14122, Τ. 2102827622 (Το κατάστηµα λειτουργεί και ως Cash & Carry)

BIO MARKET Η εταιρεία Bioart µε µια αξιόλογη πορεία, από το 2004 µέχρι σήµερα, αποτέλεσµα της αµοιβαίας εµπιστοσύνης µε τους φίλους πελάτες της, συνεχίζει µε όραµα, σχέδια και δεν σταµατά εδώ. Τα καταστήµατα BioArt BioMarket αποτελούν τα πιο σύγχρονα, ενηµερωµένα και καλαίσθητα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων στη χώρα µας. Με εγγύηση την πολύχρονη πείρα µας, σε ξεχωριστά λειτουργικά τµήµατα θα βρείτε όλα όσα ψάχνετε για κάθε διατροφική σας ανάγκη, συµπληρώµατα διατροφής, προϊόντα προσωπικής φροντίδας, οικολογικά καθαριστικά αλλά και ευρεία ενηµέρωση για ό,τι νέο κυκλοφορεί στην αγορά των βιολογικών.

2

Ν. Ερυθραία: Τατοϊου 122, Τ.Κ 14564, Τ. 2108074467

Σας προσκαλούμε στα BioArt BioMarket για να σας εξυπηρετήσουμε προσωπικά, με προτάσεις και ιδέες που καλύπτουν κάθε σας απαίτηση.

3

Άνοιξη:

Αποκτήστε την κάρτα BioART BIOCARD:

Λ. Μαραθώνος 45, Τ.Κ 14569, Τ. 2106217007

Γίνετε µέλη του BioArt BioMarket Club και επωφεληθείτε µε προσφορές και δώρα. Αποκτήστε την κάρτα BioArt BIOCARD και κερδίστε 5€ επιστροφή για 250 πόντους που θα συγκεντρώσετε µε τις αγορές σας. Επιπλέον, κερδίζετε καθηµερινά µοναδικές προσφορές, συνεχή ενηµέρωση, δώρα και πολλά άλλα.

ΝΕΟ

DELIVERY SERVICE

4

Για την καλύτερη εξυπηρέτησή σας, διαθέτουμε υπηρεσία Delivery (διανομή κατ’οίκον). www.facebook.com/BioArtMarket

Γέρακας:

Μην ξεχνάτε να ενηµερώνεστε καθηµερινά για τις προσφορές και τις γενναιόδωρες εκπτώσεις που υπάρχουν σε διάφορα είδη. Ακολουθείστε µας και στο Instagram bioart_biomarket

Ωράριο λειτουργίας:

Δευτ.-Παρ.: 08.30 έως 21.00 • Σάβ.: 09:00 έως 18:00

Λ. Μαραθώνος 176, Τ.Κ. 15344, Τ. 2106654017

R G .

G ΙΣΤΟΤΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΖΕΙΣ ΚΑΛΑ...

R N A R U T A N .

W

WW

Ο ανανεωµένος ιστότοπος Νaturanrg.gr είναι στον «αέρα» µε πλούσιο περιεχόµενο, µε σύγχρονη σχεδιαστική µατιά, µε δυναµικό και φιλικό για το χρήστη χαρακτήρα.

Natura nrg

Η Naturanrg προτείνει

book

Φόβος ή πώς να διώξουµε την τοξική παρουσία του από τη ζωή µας

Συγγραφέας: Τικ Νιατ Χαν Ο φόβος έχει αµέτρητα πρόσωπα: από τον φόβο της αποτυχίας µέχρι τις ανησυχίες της καθηµερινότητας, από την οικονοµική αβεβαιότητα µέχρι την απελπισία που όλοι βιώνουµε µπροστά στην απώλεια ενός αγαπηµένου προσώπου. Σε όποιο βαθµό κι αν βιώνουµε τον φόβο, µπορούµε να µάθουµε να ζούµε χωρίς να ορίζει και να καθοδηγεί αυτός τη ζωή µας. Στις σελίδες αυτού του βιβλίου, ο Βιετναµέζος µοναχός και υποψήφιος για το Νόµπελ Ειρήνης Τικ Νιατ Χαν µας προτείνει ένα διαχρονικό µονοπάτι για να ζούµε χωρίς φόβο. Ένα δυνατό έργο από έναν διορατικό δάσκαλο. Ο Τικ Νιατ Χαν για άλλη µια φορά δείχνει το φωτεινό του πνεύµα γράφοντας µε εύγλωττη απλότητα. Είναι το δεύτερο βιβλίο του, µετά τη «Σιωπή», που κυκλοφορεί στα ελληνικά από τις Εκδόσεις Αιώρα. ◗ Εκδόσεις Αιώρα, Τ: 210 3839000, e-mail: info@aiora.gr, www.aiora.gr

Για την ποιότητα του αίµατος To HEMA-PLEX είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν µε συστατικά που έχουν σηµαντικό ρόλο κατά της αναιµίας και βελτιώνουν την ποιότητα του αίµατος, προσφέροντας µοναδική ενέργεια και ζωτικότητα. Περιέχει χηλικό σίδηρο και άλλα µέταλλα, βιταµίνες Β, L-Cysteine, βότανα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πράσινα µέρη φυτών, ιδιαίτερα πλούσια σε χλωροφύλλη και ιχνοστοιχεία, όπως: µπρόκολο, σπανάκι, σπιρουλίνα, χλορέλλα. Σε ταµπλέτες ή κάψουλες (οι κάψουλες για άτοµα, όπως οι αθλητές, που θέλουν άµεση οξυγόνωση των ιστών και άµεση άνοδο του σιδήρου). ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

GI NATURAL Διατροφική υποστήριξη για υγιές πεπτικό σύστηµα Το GI Natural αποτελεί µία πρωτοποριακή φόρµουλα, µε φυσικά συστατικά που βελτιώνουν τη διαδικασία της πέψης, συµβάλλουν στην αποτελεσµατικότερη απορρόφηση και αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών και παράλληλα βοηθούν στην αναδόµηση και την ενίσχυση της λειτουργίας του γαστρεντερικού βλεννογόνου. Το GI Natural παρέχει αντιοξειδωτικές βιταµίνες, µέταλλα, γλουταµίνη, φυτικά ένζυµα, προβιοτικά και πρεβιοτικά, που βοηθούν στην εξυγίανση του πεπτικού συστήµατος και την αντιµετώπιση των ενοχλητικών συµπτωµάτων της ατελούς πέψης (καούρα, αέρια, φούσκωµα, διάρροια, µετεωρισµός) προσφέροντας στον οργανισµό αυξηµένα επίπεδα ενέργειας, έλεγχο του σωµατικού βάρους, ενίσχυση ανοσοποιητικού, βελτίωση του ύπνου, ανεβασµένη διάθεση και λιγότερο στρες.

◗ Apollonian Nutrition, 16 χλµ. Λεωφ. Σπάτων, Αθήνα, Τ. 210-8100008, www.apolloniannutrition.gr

Παραδοσιακά Προϊόντα ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΥ από παλιές ντόπιες ελληνικές ποικιλίες (όχι υβρίδια) Αλεύρι & ζυµαρικά ΖΕΑΣ, Φακές, Ρεβίθια, Φασόλια, Νιφάδες, Πλιγούρι, Τραχανάς ΖΕΑΣ, Πτισάνη κ.ά. στις ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ τιµές & µε επιπλέον έκπτωση 10%. Προτιµήστε τα προϊόντα ΖΕΑΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΥ είναι από τα καλύτερα!!! ◗ Ιπποκράτειος Διατροφή. Τηλ. παραγγελιών: 210 9213440

SuperREDS Powder

Mια µοναδική Φόρµουλα µε 14 Superfoods Acai - Acerola – Βaobab - Βilberry Βlackberry - Blueberry - Cranberry - Goji berries - Guava - Μωβ καρότο - Παντζάρι Raspberry - Ρόδι - Φράουλα. Αποτελεί µια ισχυρή πηγή υψηλής ενέργειας για την προώθηση της καλής υγείας και της γενικής ευηµερίας. Τα 14 επιλεγµένα Superfoods είναι µια µοναδική φυσική πηγή Πλούσια σε φωτοχηµικά, φλαβονοειδή, ανθοκυανίνες, τανίνες, φυτοοιστρογόνα, καροτενοειδή, φυτοστερόλες, πολυφαινόλες ,γαλλοκατεχίνη λευκοκυανιδίνη, ελλαγικό οξύ, λυκοπένιο, φυτικές ίνες, οξέα φρούτων, αντιοξειδωτικών, βιταµινών, µετάλλων, ιχνοστοιχείων, αµινοξέων, απαραίτητων Ω3,6,9, συντελεί στην παραγωγή κολλαγόνου κ.α ◗ Τηλ. παραγγελιών: 210 9213440

Πρόβληµα Ακµής; ERVAMATIN AMAZONIA SKIN CLEAR ATP Training Weekend / Προπονητικό Σαββατοκύριακο Μultisports Θέλετε να ζήσετε µια µοναδική αθλητική εκδροµή (και όχι µόνο), το ΣΚ 9 &10 Φεβρουαρίου 2019, στη µαγευτική περιοχή του Ρωµανού (Costa Navarino); Θα έχετε µαζί σας το καλύτερο προπονητικό team, την ATP Τraining, µία οµάδα από παθιασµένους κολυµβητές, δροµείς, ποδηλάτες και τριαθλητές. Η οµάδα διοργανώνει προπονήσεις όλο το χρόνο καθώς και αθλητικά events σε κολύµπι, ποδήλατο, τρέξιµο, τρίαθλο και δίαθλο. Σκοπός του συγκεκριµένου προπονητικού ΣΚ είναι να δώσει την ευκαιρία στους συµµετέχοντες να δοκιµάσουν την προπόνηση κολύµβησης ανοιχτής θάλασσας, ποδηλασίας και τρεξίµατος στις διαδροµές του αγώνα για την καλύτερη προετοιµασία τους για το µεγάλο αγώνα τριάθλου που θα πραγµατοποιηθεί στο Costa Navarino στις 14 /4/ 2019.

44•1

ος

◗ Δηλώστε εγκαίρως τη συµµετοχή σας Τ. 6975022529

2019

Τo πιο funky ανοξείδωτο παγουράκι! Η Lifegreen συνεργάστηκε µε την Décor Australia & µας έφερε τo πιο funky ανοξείδωτο παγουράκι!

•Μικρό, ελαφρύ, οικολογικό & επαναχρησιµοποιούµενο. •Aπόλυτα ασφαλές & υγιεινό, χωρίς τις τοξικές ουσίες του πλαστικού µπουκαλιού ή του αλουµινίου •Σε υπέροχο matte χρώµα - ‘soft touch’ υφή •Με εσωτερικό καλαµάκι & πρακτικό πώµα για εύκολο άνοιγµα •BPA FREE • Ανοξείδωτο ατσάλι18/8 (304) •Χωρητικότητα 500ml ◗ Lifegreen, T. 2107788885, www.lifegreen.gr

Για ένα πρόσωπο χωρίς σπυράκια! Με φυσικά ενεργά στοιχεία από σπάνια εκχυλίσµατα βοτάνων του Αµαζονίου. Μειώνει τη λιπαρότητα του προσώπου. Αποτρέπει την ανάπτυξη των παραγόντων που προκαλούν και αναπτύσσουν την ακµή. Η ζούγκλα του Αµαζονίου είναι ο φρουρός εντυπωσιακών µυστηρίων και µυστικών. Σχεδόν καθηµερινά ανακαλύπτονται στα βάθη του Αµαζονίου φυτά και βότανα µε θεραπευτικές ιδιότητες. Το µέχρι στιγµής, σχεδόν άλυτο πρόβληµα της ακµής, είναι γνωστό σε όλους. Ιδιαίτερα απασχολεί την εφηβεία µε ποικίλα προβλήµατα, άλλοτε σοβαρά, στην εµφάνιση, ψυχική υγεία και συµπεριφορά των πασχόντων. Ο οίκος OPIBRA GROUP µετά από χρόνια ερευνών στη ζούγκλα του Αµαζονίου, κατάφερε να συνθέσει το AMAZONIA SKIN CLEAR σε µορφή ζελέ, µε πρωτοφανή αποτελέσµατα στην αντιµετώπιση της ακµής, µόνο µέσα σε λίγες µέρες. Ένα 100% φυτικό προϊόν µε καµιά απολύτως παρενέργεια. ◗ Ιπποκράτειος Διατροφή. Τηλ. παραγγελιών: 210 9213440

www.naturanrg.gr

Τα βαρέα µέταλλα είναι από τις πιο επικίνδυνες τοξικές ουσίες, αφού, µερικές φορές, ακόµη και ελάχιστες ποσότητες, προστιθέµενες στις ήδη υπάρχουσες (απορροφηµένες ακόµη και πριν πολλά χρόνια) µπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήµατα υγείας, ιδίως στα νεφρά, στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστηµα. Η Nature’s Plus, πρωτοπόρος στην έρευνα, διεθνώς, παρασκεύασε το METAL CONTROL, µε φυσικά συστατικά (ροδιόλα, σπιρουλίνα, χλορέλα, σκόρδο, σελήνιο κ.ά.) ιδιαίτερης σηµασίας για προστασία και αποτοξίνωση από τα βαρέα µέταλλα (υδράργυρος, µόλυβδος, κάδµιο, εξασθενές χρώµιο κ.λπ.), αλλά και από πλήθος άλλες τοξικές ουσίες. ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Purity plus & Echinacea Περιέχει συνδυασµό από εκχύλισµα του σπόρου του grape-fruit, echinacea, cat’s claw, ribes nigrum και rose hip. Το εκχύλισµα του grape-fruit και η Echinacea ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστηµα, ενώ το cat’s claw προστατεύει από τις µολύνσεις και επουλώνει τις φλεγµονές. Το rose hip, αποτελεί πολύτιµη πηγή βιταµίνης C και καταπολεµά τη σωµατική κόπωση. Ο συνδυασµός αυτός είναι ένας πολύτιµος σύµµαχος για την πρόληψη και την αντιµετώπιση του κρυολογήµατος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση µολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόµη και για παιδιά, για χορτοφάγους και για τους πιο ευαίσθητους οργανισµούς. ◗ Mater Natura, Τ. 210 8235625

To Flor • Essence® σας αφορά Το Flor • Essence® είναι το γνωστότερο αποτοξινωτικό στον κόσµο. Παρασκευάζεται από υγρή εκχύλιση 8 οργανικών φαρµακευτικών βοτάνων µε συγκεκριµένη αναλογία και συνεργική δράση. Η ιδιαίτερη ικανότητά του να δρα σε κυτταρικό επίπεδο, όπου αποµονώνει, συλλέγει και αποβάλλει κάθε φυσικό ή χηµικό απόβλητο, το καθιστά µοναδικό σύµµαχο του οργανισµού στην προσπάθεια καταπολέµησης νόσων, καθώς και στην καθηµερινή προσβολή από χηµικά, φάρµακα, ακτινοβολία, τοξίνες. Έχει ισχυρή αποτοξινωτική δράση, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστηµα και ισορροπεί τον οργανισµό. Η συστηµατική χρήση του µπορεί να έχει τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά αποτελέσµατα. Μπορεί να χρησιµοποιηθεί σε συνδυασµό µε άλλα φάρµακα ή θεραπείες. Περιέχει Κολλιτσίδα, Λάπαθο, Φτελιά, Νεροκάρδαµο, Κόκκινο Τριφύλλι, Αγιάγκαθο, Φύκι Kelp, Ραβέντι. Πιστοποιηµένο βιολογικό προϊόν, χωρίς αλκοόλ, καφεΐνη, συντηρητικά και αρώµατα. Κυκλοφορεί σε υγρή µορφή των 500 ml και σε ξηρή οικονοµική µορφή που αποδίδει 3,000 ml. ◗ Παρασκευάζεται στον Καναδά από τη Flora & διανέµεται από τη MedMelon, Τ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

Βιολογικό Μέλι Βελανιδιάς Είναι ένα ιδιαίτερο µέλι που συλλέγεται σε ένα από τα µεγαλύτερα και εύφορα δάση της Πελοποννήσου, τη Φολόη, µε τεράστια δέντρα βελανιδιάς (ΔΡΥΣ). Το µέλι αυτό είναι σκουρόχρωµο, παχύρευστο, µε ιδιαίτερη υπόγλυκη γεύση, χαµηλή συγκέντρωση σακχάρων και δεν κρυσταλλώνει εύκολα. Θεωρείται από τα πιο θρεπτικά µέλια και είναι από τα πλούσια σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες. ◗ Άξιον Εστί, Τ. 27510 91577 www.axion-esti.gr

www.naturanrg.gr

ΡΙΟ

ΩΤΗ

Μ KOΜ

Όµορφα µαλλιά είναι τα υγιή µαλλιά! Με περισσότερα από 15 χρόνια πείρα στο χώρο των βιολογικών βαφών για τα µαλλιά, έχουµε αναπτύξει µια φιλοσοφία, που απευθύνεται σε όσες ψάχνουν κάτι περισσότερο από όµορφα µαλλιά, σε όσες ψάχνουν πίσω από την εικόνα και ενδιαφέρονται για την ουσία. Για την ακρίβεια, απευθυνόµαστε σε όσες θέλουν να αποφύγουν τις χηµικές ουσίες αλλά επιθυµούν να έχουν επαγγελµατική φροντίδα για τα µαλλιά τους, χω ρίς συµβιβασµούς στην άψογη εµφάνιση. Σε ένα χώρο, µε προσωπική φροντίδα, προσφέρουµε πρωτοποριακές υπηρεσίες για τα µαλλιά σας: • Vegan θεραπείες αντιοξείδωσης και απαλλαγής τρίχας και θύλακα από κάθε χηµικό κατάλοιπο!

• Θεραπείες µε µείγµατα λαδιών που δυναµώνουν (πιστοποιηµένη κλινική µελέτη) τα µαλλιά και αναγεννούν την τριχοφυΐα, όπου υπάρχει ενεργός θύλακας!

• Αποχρωµατισµό (ντεκαπάζ) και ανταύγειες µε προϊόντα, που όχι µόνο δεν καταστρέφουν αλλά προφυλάσσουν και ενδυναµώνουν τα µαλλιά! Επικοινωνήστε µαζί µας για ένα ραντεβού, όπου χωρίς καµία επιβάρυνση θα δούµε τις ανάγκες των µαλλιών σας και θα ακούσουµε τις επιθυµίες σας.

Η Naturanrg προτείνει

Προστασία από τοξικές ουσίες

◗ Οικολογικό κοµµωτήριο Άννα Κεραµιδά, Ν. Βάµβα 6, Κολωνάκι, Τ. 210 7234869, 210 7250579

ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΣΕ ΝΕΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ 250 ml

Βούτυρο Καρυδιού & Βούτυρο Φουντουκιού Βιολογικά, Ακατέργαστα & Χωρίς Γλουτένη

Τα νέα βιολογικά βούτυρα Καρυδιού & Φουντουκιού της Sun&Seed τα συνδυάζουν όλα! Είναι βιολογικά, ακατέργαστα (ωµά), χωρίς γλουτένη & vegan! Προέρχονται 100% από προσεκτικά επιλεγµένα ακατέργαστα καρύδια και φουντούκια και κανένα άλλο συστατικό. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλάτι, χωρίς πρόσθετα. Δεν υφίσταται θερµική επεξεργασία, διατηρώντας αναλλοίωτη τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά τους. Με φυσική ήπια γλυκιά γεύση και κρεµώδη υφή, αποτελούν ένα θρεπτικό και νόστιµο επάλειµµα για ψωµί και φρυγανιές, ενώ ταιριάζουν εξαιρετικά σε smoothies, γλυκά και επιδόρπια. ◗ Greenbay & Co ΕΠΕ, T. 210 8141800, www.greenbay.gr

Ένα πολύτιµο φάρµακο Το ίαµα των Αρχαίων Σπαρτιατών, φηµίζεται από την αρχαιότητα για τις πολύτιµες θεραπευτικές ιδιότητες και το ευρύτατο φάσµα των εφαρµογών του. Από τον Ιπποκράτη µέχρι τον Παράκελσο το συνιστούσαν για πλήθος ασθενειών. Το έλαιο του υπερικού του Ευ Ζην παρασκευάζεται µε φρέσκο άγριο υπερικό και βιολογικό ελαιόλαδο. ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΧΡΗΣΗ: Συνιστάται για προβλήµατα πέψης όπως: Έλκος, κολίτιδες, γαστροοισοφαγική παλινδρόµηση, ξινίλες, καούρες, πόνους στοµάχου και εντέρου, δυσκοιλιότητα. ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΧΡΗΣΗ: Αναλγητικό, αντιφλεγµονώδες, εξαιρετικά αποτελεσµατικό για την ισχιαλγία και την οσφυαλγία, όπως και για κάθε πόνο ρευµατικό ή αρθρώσεων. Επουλωτικό και καταπραϋντικό για κακώσεις, µώλωπες και εγκαύµατα. Ιδανικό για κάθε θεραπευτικό µασάζ. Κατάλληλο για διαστρέµµατα, πιασίµατα, ψύξεις. ◗ Σταύρος Γεωργακόπουλος και Σια Ε.Ε., Τ. 210-7520106, www.efzyn.gr, info@efzyn.gr

45

1ος 2019•

Η Naturanrg προτείνει

Όλοι ωφελούνται από το MOLLER’S Μια υπερτροφή που δεν πρέπει να λείπει από κανένα σπίτι είναι το µουρουνέλαιο MOLLER’S. Με το MOLLER’S θα αναβαθµίσετε την υγεία κάθε µέλους της οικογένειάς σας, ενώ, ειδικά αυτή την εποχή, θα προστατευθείτε και από τις τόσο διαδεδοµένες ιώσεις του χειµώνα. Το µουρουνέλαιο MOLLER’S διατίθεται στις γεύσεις λεµόνι, tutti frutti (κυρίως για παιδιά) και φυσική γεύση, η οποία, αν και όχι ιδιαίτερα ευχάριστη, έχει τους φανατικούς οπαδούς της. Για όσους επιδιώκουν την ευκολία τους υπάρχουν οι κάψουλες MOLLER’S, ενώ για τα παιδιά που λίγο δυσκολεύονται υπάρχουν τα ζελεδάκια MOLLER’S (ιχθυέλαιο, ωµέγα-3, βιταµίνη D3) µε υπέροχη γεύση. Σηµείωση: άτοµα ανήκοντα σε οµάδες υψηλού κινδύνου, θα πρέπει, εκτός από τη λήψη του MOLLER’S, να ζητήσουν ιατρική συµβουλή, ώστε να προβούν ενδεχοµένως, στον κατάλληλο εµβολιασµό. ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Ηλιοσποροβούτυρο

◗ Διάθεση: BioArt Τ. 210 2827622 www.bioart.gr

◗ Greenbay & Co ΕΠΕ, T. 210 8141800, www.greenbay.gr

Silicea cold sore lip gel της Hübner - Φυσική γέλη πυριτίου για την αντιµετώπιση του επιχείλιου έρπητα. Δράση από την πρώτη ώρα! Η τοπική χρήση γέλης πυριτικού οξέος (Silicea cold sore lip gel) ανακουφίζει από το αίσθηµα καύσου και κνησµού που προκαλείται από τον επιχείλιο έρπη. Το πυριτικό οξύ, το ενεργό συστατικό στη γέλη Silicea,αποτελείται από ορυκτό πυρίτιο (Si), σε συνδυασµό µε οξυγόνο και νερό. Η γέλη πυριτικού οξέος χαρακτηρίζεται από την εξαιρετική ικανότητά της να δεσµεύει το νερό και τις εκκρίσεις του ιού, προκαλώντας την αποξήρανσή τους και την ελαχιστοποίηση της εξάπλωσής του, υποστηρίζοντας παράλληλα την επούλωση της προσβεβληµένης περιοχής του δέρµατος. Το Silicea cold sore lip gel έχει την ικανότητα να δεσµεύει παθογόνους οργανισµούς, όπως βακτήρια και ιούς, καθιστώντας τους ανενεργούς από την πρώτη ώρα εφαρµογής της. ◗ Αποκλειστική διάθεση - διανοµή: HEALTHCODE, T: 2109408880

Βαλσαµέλαιο το φυσικό γιατρικό

Φορητό Φίλτρο Νερού LifeSaver

Το LifeSaver είναι ένα µικροβιολογικό φίλτρο νερού που χρησιµοποιεί τεχνολογία υπερδιήθησης για να φιλτράρει τους ιούς, τα βακτηρίδια, τις κύστεις και τα παράσιτα από µολυσµένες πηγές νερού. Η τεχνολογία του φιλτράρει τα βακτήρια κατά 99,9999%, τους ιούς κατά 99,99% και τις κύστεις κατά 99,9% σύµφωνα µε το πρωτόκολλο NSF 231, βασισµένο στις συστάσεις της Υπηρεσίας Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ. Χωρίς χρόνο αναµονής ή δυσάρεστη γεύση, όπως όταν χρησιµοποιείτε χλώριο ή διοξείδιο χλωρίου. Διαθέτει στιβαρό εξωτερικό περίβληµα µε ιµάντα µεταφοράς, για χρήση και σε απαιτητικές συνθήκες. Μειώνει τη θολότητα του νεφελώδους ή λασπώδους νερού. Εύκολη και γρήγορη χρήση.

BPA & BPS free. Κατασκευάζεται στο Ηνωµένο Βασίλειο.

46 •1

ος

◗ www.psbwater.gr Τ. 2109584412 - 2109571017

2019

Και Βio και…Vegan!

Η ολοκληρωµένη σειρά προϊόντων ζαχαροπλαστικής BIOVEGAN διαθέσιµη από τη Βιοαγρός! Η Βιοαγρός για ακόµη µια φορά εκπροσωπεί έναν από τους µεγαλύτερους οίκους του εξωτερικού στο χώρο της ζαχαροπλαστικής. Σιρόπια σε διάφορες γεύσεις, ζελέ, µείγµατα για παγωτά, κρέµες ζαχαροπλαστικής και ψωµιά και πολλά άλλα είναι διαθέσιµα σε βιολογικά καταστήµατα σε όλη την Ελλάδα! Αναζητήστε τα! ◗ Βιοαγρός Α.Ε. Τ. 23820-81660, www.bioagros.gr

Αντιµετωπίστε τον επιχείλιο έρπη

Βιολογικές Μπάρες Ενέργειας ‘Nut Butter Filled’

Σχεδιασµένη για να βελτιώνει την απόδοση, η νέα Βιολογική Μπάρα ‘Nut Butter Filled’ της εταιρίας Clif αποτελείται από ένα θρεπτικό µείγµα βρώµης και άλλων συστατικών, προσεκτικά επιλεγµένα και εµπνευσµένα από αθλητές, προκειµένου να προσφέρει σταθερή και παρατεταµένη ενέργεια. Με πραγµατική γέµιση, είναι τόσο νόστιµη που θα γίνει το αγαπηµένο σας σνακ πριν ή µετά την προπόνηση! Περιέχει 7γρ. φυτικής προέλευσης πρωτεΐνη, φέρει χαµηλό γλυκαιµικό δείκτη, ενώ είναι κατάλληλη και για χορτοφάγους. Απολαυστική σε δύο υπέροχες γεύσεις, µε γέµιση Φιστικοβούτυρο και Σοκολάτα- Φιστικοβούτυρο. Ανακαλύψτε και τις υπόλοιπες µπάρες ενέργειας Clif!

Χωρίς γλουτένη, χωρίς λακτόζη, χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλάτι. Απολαυστική επάλειψη από 100% ψηµένο ηλιόσπορο βιολογικής γεωργίας, χωρίς πρόσθετα και γαλακτωµατοποιητές. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, µαγνήσιο, και βιταµίνη Ε καθιστά το ηλιοσποροβούτυρο ιδιαίτερα ωφέλιµο για τον οργανισµό, καθώς µας εξοπλίζει µε αντιοξειδωτικά και µειώνει την «κακή» χοληστερίνη. Υπέροχη γεύση στο ψωµί, σε σάλτσες και ντρέσσινγκ, συνταγές ζαχαροπλαστικής, σούπες και πολλά άλλα. Προϊόν βιολογικής γεωργίας Συσκευασία: 250 γρ.

◗ ΒΙΟ-ΥΓΕΙΑ ΕΠΕ T: 210 6215600 info@biohealth.gr www.ola-bio.gr

Σήµερα αποτελεί ένα από τα σηµαντικότερα φυτικά και φυσικά προϊόντα που υποβοηθούν την υγεία του ανθρώπου. Ισχιαλγίες, πληγές, εγκαύµατα, µώλωπες, στοµαχικές διαταραχές, γαστρεντερίτιδες, ελαφριάς µορφής έλκη, στοµαχόπονοι, πόνοι των αρθρώσεων, αντιφλεγµονώδεις, αντισηπτικές, αντιοξειδωτικές και πολλές ακόµη ιδιότητες το κατατάσσουν µεταξύ των πιο ωφέλιµων για τον άνθρωπο βοτανολογικών σκευασµάτων. Στη Γερµανία το βαλσαµέλαιο χρησιµοποιείται ως αντισπασµωδικό αλλά και για την αντιµετώπιση αϋπνιών και συνιστάται συχνά από τους γιατρούς ως φάρµακο κατά της µελαγχολίας. Επίσης, είναι ιδανικό για κάθε θεραπευτικό ή χαλαρωτικό µασάζ – µπορεί να εµπλουτισθεί µε αιθέρια έλαια ανάλογα. Ακόµη και στα µικρά παιδιά, σε περιπτώσεις συγκάµατος, µπορεί να χρησιµοποιηθεί στη θέση µιας κρέµας, ενώ βοηθάει και η καθηµερινή επάλειψη στο πρόσωπο για να κερδίζει κάποιος χρόνια νεότητας! Το βαλσαµέλαιο κρατάει περίπου δύο χρόνια από τη στιγµή που θα παραχθεί, ενώ το καλύτερο είναι να καταναλωθεί µέσα σε έναν χρόνο.

Herbal Elea λάδι µασάζ για µυϊκούς πόνους Οι µυϊκοί πόνοι (µυαλγίες) ταλαιπωρούν πολλούς από εµάς. Είναι ένα σύµπτωµα ιδιαίτερα κοινό στην καθηµερινότητά µας και µπορούν να εµφανιστούν σε οποιοδήποτε σηµείο του σώµατός µας. Το συγκεκριµένο λάδι, βοηθάει στην υποχώρηση των µυϊκών πόνων µε εντελώς φυσικά συστατικά, όπως βαλσαµέλαιο και λάδι άρνικας αλλά και θερµαντικά αιθέρια έλαια όπως τζίντζερ και µαύρο πιπέρι αλλά και πολλά ακόµα. Τρόπος εφαρµογής: τοποθετήστε µικρή ποσότητα προϊόντος στο χέρι σας ή κατευθείαν στο σηµείο του σώµατος που νιώθετε πόνο. Με απαλές κυκλικές κινήσεις κάντε ελαφρύ µασάζ µε τα δάχτυλά σας µέχρι την πλήρη απορρόφηση του προϊόντος. Επαναλάβετε όσο συχνά θέλετε. Χρησιµοποιείται επίσης πριν την προπόνηση για το ζέσταµα των µυών ώστε να µην προκαλούνται µυϊκοί σπασµοί. Προφυλάξεις: Αποφύγετε την περιοχή των µατιών. Για εξωτερική χρήση µόνο, µην το καταπίνετε. Κρατείστε το προϊόν µακριά από παιδιά και ζώα. 100 ml ◗ bioLEON Τ: 210 2321395, www.bioleon.gr

www.naturanrg.gr