Naturanrg may 2017 #82

# 82 Μάιος 2017 � FREE PRESS ☛ www.naturanrg.gr

Brea t h ag e in

natu ain rally σελ.

35

περιεχόµενα

82 {14 Mαίου} Γιορτή της Μητέρας

Κι ένα τέταρτο µητέρας αρκεί για δέκα ζωές, και πάλι κάτι θα περισσέψει που να το ανακράξεις σε στιγµή µεγάλου κινδύνου - Οδυσσέας Ελύτης

4 editorial 6 in & out

Nέα µε άποψη, για την Ελλάδα και τον κόσµο

7 wellwise

To επιχειρηµατικό όραµα ένα όραµα ψυχής, τροφή για σκέψη και χρήσιµες πληροφορίες στα ερωτήµατα που συναντούν οι επαγγελµατίες του χώρου του wellbeing

10-12 life in

Free & Real. "Ευτυχισµένοι είναι οι ελεύθεροι και οι ελεύθεροι είναι οι γενναίοι"!

14-16 οµοιοπαθητική Ελκώδης Κολίτιδα και Νόσος του Crohn

18 prevention

24-27 nutrihealth

Τα superfoods της άνοιξης

28-31beauty

Κάνε τον ήλιο φίλο σου

32-33 YogaLeaks

Καλωσορίσατε στον κόσµο της γιόγκα

34 µαθήµατα διατροφής

Dirty Dozen. H λίστα των 12 πιο µολυσµένων µε φυτοφάρµακα φρούτων και λαχανικών

36 vegan

Vegan στην εγκυµοσύνη;

38-39 τροφή του µήνα

Τσουκνίδα. Άγνωστη υπερτροφή

Donuts µε αλεύρι αµυγδάλου

44-46

22-23 body &mind

naturaαγορά

www.naturanrg.gr

νετ Για να µη χά atura nrg, τεύχος της N γίνετε µπορείτε να ς! συνδροµητέ τε µαζί µας Επικοινωνήσ : στα τηλέφωνα

3, 210 577129 8 210 577125

40 Ηealthy meal

Αυξήστε τη βιταµίνη D για να χάσετε Βάρος!

«Ντροπή σου!»

Η Natura nrg σπίτι σαεςκ!ανένα

Γνωρίστε τα πιο πράσινα, healthy και eco-friendly προϊόντα

Η Natura Nrg πάει παντού! Σε περισσότερα από 550 σηµεία διανοµής στη γειτονιά, την πόλη, την περιοχή σας, σε όλη την Ελλάδα & την Κύπρο!

www.naturanrg.gr 5 ος 2017 •

3

editorial

έ λωσ κ ύ κ Ανα ε! µ

PUBLISHING AD DICTION Διεύθυνση: Πατριάρχου Ιωακείµ 2 Περιστέρι,121 32 Τηλ: 210-5771293, 210-5771258 Fax: 210-5771259 e-mail: natura@addiction.com.gr

www.naturanrg.gr Γενική Διεύθυνση Έκδοσης: Νάνσυ Τσιµπίδη nancy.tsibidis@addiction.com.gr Αρχισυνταξία: Μαρία Γκέκα mgeka@addiction.com.gr Art director: Αµαλία Φιοραβάντε Συνεργάτης Δηµιουργικού: Κατερίνα Αλαµπασίνη

Φέρε τη δύναµη µέσα σου! Πάρε την ενέργεια της φύσης!

Κλείσε τα µάτια και πάρε χρόνο ώστε να τακτοποιήσεις το σώµα, το πνεύµα, την καρδιά σου. Μπορείς ελεύθερα να επιλέξεις όποια µέθοδο σε βοηθά περισσότερο. Μπορείς να εστιάσεις στην αναπνοή σου, να διαλογισθείς, να σκεφθείς. Χρησιµοποίησε κάποιον ήχο ή µουσική ή και µία εικόνα. Χαλάρωσε και νιώσε άνετα µε εσένα. Σκέψου τον εαυτό σου ξαπλωµένο σε καταπράσινο χορτάρι ανάµεσα σε δέντρα και τις ακτίνες του ήλιου να απλώνονται πάνω σου. Νιώσε τη θεραπευτική δύναµη της ενέργειάς του. Εµπιστεύσου τη γη που πατάς. Αυτή η χρυσή µπάλα χαρίζει απλόχερα τη ευεργετική της δύναµη στη γη, και θα συνεχίζει να το κάνει… Άσε λοιπόν τις ακτίνες του Ήλιου να αγγίζουν το δέρµα σου. Νιώσε τη ζεστασιά και την ενέργεια να περνούν µέσα στα κόκαλά σου και το θεραπευτικό φως να γεµίζει κάθε όργανο κάθε ιστό, να φορτίζει κάθε σύστηµα και να φθάνει στο κέντρο σου. Πάρε λίγο χρόνο, ανάπνευσε βαθιά. Ο µαγιάτικος ήλιος. Τόσο ζεστός όσο χρειάζεται. Τόσο λαµπερός για να φωτίσει και να µεγαλώσει την µέρα. Ιδανική εποχή επανεκκίνησης µετά από έναν

4 •5

ος

2017

εξαντλητικό χειµώνα. Ιδανική εποχή για να κάνουµε κάτι για εµάς. Η Natura nrg σε συνεργασία µε τα «Προγράµµατα Προαγωγής Υγείας Ευρωστία» δηµιούργησαν για εσάς µία ηµέρα ευεξίας, το Healthy Sun-Day / workshop. Σε ένα καταπράσινο χαλαρωτικό περιβάλλον, την Κυριακή 21 Μαΐου θα µάθουµε τι σηµαίνει οµοιόσταση και πώς θα µειώσουµε τις εσωτερικές φλεγµονές που ροκανίζουν την υγεία µας. Θα γνωρίσουµε µεθόδους για την ενεργοποίηση του κινητικού και µυϊκού συστήµατος, µέσα από κατοχυρωµένα είδη ασκήσεων. Θα ενισχύσουµε το ανοσοποιητικό, θα επιταχύνουµε το µεταβολισµό µας και θα γνωρίσουµε εξειδικευµένες τεχνικές αντιστρές. Θα γευτούµε θρεπτικό πρωινό και χορτοφαγικά σνακ φτιαγµένα µε βιολογικά προϊόντα από τη φύση. Θα µάθουµε συνταγές ευεξίας, συνδυασµούς από βότανα και υπερτροφές και θα πάρουµε µαζί µας γνώση και δώρα. Όµως το σηµαντικότερο είναι ότι θα κάνουµε ένα δώρο ευεξίας στον πολύτιµο εαυτό µας.

Διόρθωση κειµένων: Έφη Παφίλη Επιστηµονικοί Συνεργάτες: Σπύρος ΚυβέλλοςΙατρός Οµοιοπαθητικός, Γ.Γ. Έρευνας Διεθνούς Ακαδηµίας Κλασικής Οµοιοπαθητικής Γεώργιος ΜανουσάκηςΟµότιµος Καθηγητής Χηµείας Α.Π.Θ.

Dr Δηµήτρης ΤσουκαλάςMD European Institute of Nutritional Medicine Δηµήτριος ΚουντουράςΠαθολόγος Ηπατολόγος Νικόλαος ΔέγλερηςΨυχίατρος Ψυχοθεραπευτής Κατερίνα Μπάου - Πνευµονολόγος Άννα ΠαπαγεωργίουPhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ασπασία Τσιώτα - Ψυχολόγος Λίλη Γράψα - Ψυχολόγος Σοφία ΚανέλλουΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Παρασκευάς ΠαπαχρήστοςΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Γιώργος ΓιαγκίδηςΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΒSc Μαρία ΧρυσοχεράκηΔασκάλα Iyengar Yoga Μάριος ΚασιµάτηςAssociate Pranic Healer Μαρία ΚαυρολογάκηΘεραπεύτρια Ananda Energy Healing Ειρήνη ΡηγοπούλουPhd Σύµβουλος Επαγγελµατιών Welbeing Φωτογραφίες: Visualhellas.gr Υποδοχή Διαφήµισης: Παρασκευή Καπνάκη

Περισσότερες πληροφορίες για το Healthy Sun-day / workshop, θα βρείτε στην ιστοσελίδα µας www.naturanrg.gr .

Καλή ανάγνωση Και αυτό θα είναι µόνο η αρχή!

Συντακτική οµάδα: Λευτέρης Θεοδωρακόπουλος Αφροδίτη Ραυτοπούλου Έφη Παφίλη Στέλλα Μπανούση Γιάννα Κορρέ

Νάνσυ Τσιµπίδη

Υπεύθυνη Λογιστηρίου: Αφροδίτη Σαµπάνη - www.f-diaxirisi.gr Διανοµή: Validus S.P. Εκτύπωση - Βιβλιοδεσία: IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ ΑΕΒΕ

Η διεύθυνση του περιοδικού NATURA NRG δεν φέρει καµία ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις των επιστηµόνων και άλλων ειδικών συνεργατών που ενυπόγραφα αρθρογραφούν στην έκδοση. Πριν χρησιµοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν διαφηµίζεται άµεσα ή έµµεσα στην εφηµερίδα ή ακολουθήσετε τις συµβουλές των ειδικών, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρµακοποιό σας. Απαγορεύεται η αναδηµοσίευση, η αναπαραγωγή ολική, µερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχοµένου του εντύπου µε οποιοδήποτε τρόπο µηχανικό, ηλεκτρονικό, φωτοτυπικό, χωρίς την προηγούµενη άδεια του εκδότη.

www.naturanrg.gr

in&out Συναγερµός για τον Αρκτικό Ωκεανό Ο Αρκτικός Ωκεανός θα µπορούσε να χάσει τελείως όλο τον πάγο του µέχρι το 2040, προειδοποιούν περισσότεροι από 90 επιστήµονες. Η τελευταία έκθεση µε τα στοιχεία από το Πρόγραµµα Παρακολούθησης και Αξιολόγησης της Αρκτικής, διαπίστωσε ότι τα δεδοµένα για την τήξη των πάγων της Αρκτικής Θάλασσας έχουν υποτιµηθεί, προσθέτοντας ότι η περιοχή έχει θερµανθεί δύο φορές πιο γρήγορα από τις υπόλοιπες κατά τα τελευταία 50 χρόνια. Η Αρκτική έχει περάσει σε µη αναστρέψιµη κατάσταση αναφέρει η έκθεση. Ήδη το Μάρτιο του 2017 ο πάγος της Αρκτικής ήταν στο χαµηλότερο επίπεδο που είχε ποτέ καταγραφεί από τότε που είχαν αρχίσει οι µετρήσεις, πριν από 38 χρόνια. Αυτή η γρήγορη απώλεια πάγου συµβάλλει όχι µόνο στην αύξηση των επιπέδων της θάλασσας αλλά επίσης µειώνει τις ιδιότητες του θαλάσσιου πάγου που αντανακλά την ακτινοβολία του ήλιου πίσω στο διάστηµα αντί να την απορροφά, συµβάλλοντας ακόµη περισσότερο στην υπερθέρµανση του πλανήτη.

νέο το Κ Α ΛΟ Ο Μάιος «ανθίζει» στο Ίδρυµα Στ. Νιάρχος

6 •5

ος

Μουσική, δηµιουργία, άθληση, µάθηση, παιχνίδια, αλλά και ένα Φεστιβάλ πέρα από τα συνηθισµένα περιµένουν τους επισκέπτες κάθε ηλικίας στο ‘Ιδρυµα Σταύρος Νιάρχος, µε ελεύθερη είσοδο. Στα µέσα του µήνα η Αγορά του ΚΠΙΣΝ θα γεµίσει από επίδοξους και έµπειρους χορευτές για να µάθουν samba και να διασκεδάσουν µε ένα ταξίδι στο χορευτικό και ρυθµικό κόσµο της Βραζιλίας, µέσα από τη σειρά Social Ballroom που ήδη διανύει τον πέµπτο µήνα της. Και για όσους ψάχνουν νέα είδη κίνησης και χορού, τόσο το εργαστήρι αφρικανικού χορού, όσο και το Hoop Dance τους προσκαλούν να ανακαλύψουν νέους ρυθµούς. Το Generations Family Festival προσκαλεί οικογένειες να περάσουν µαζί το τελευταίο Σαββατοκύριακο του µήνα στο Πάρκο Σταύρος Νιάρχος µέσα από δραστηριότητες που φέρνουν κοντά γονείς και παιδιά, αλλά και ένα εντυπωσιακό lineup Ελλήνων και ξένων καλλιτεχνών και DJs. Γνωρίζουµε το καγιάκ κωπηλατώντας στο Κανάλι του πάρκου. Από 12 ετών και άνω και για ενήλικες. Απαραίτητη η προεγγραφή για τις 6, 13, 14, 20, 21, 27, 28 Μαΐου, 17.30 - 20.00 Τέλος, Βουτάµε στο ηχοτοπίο του Πάρκου Σταύρος Νιάρχος, µέσα από ασκήσεις εντατικής ακρόασης, ακουστικούς περιπάτους αλλά και την υλοποίηση µιας πειραµατικής σύνθεσης µε τους ήχους που µας περιβάλλουν. Παρασκευή, 19 Μαΐου, 18.00 - 21.00.

2017

Η Βαρκελώνη αποκτά νέο νόµισµα Ο Δήµος της Βαρκελώνης αποκτά το δικό του νόµισµα µε σκοπό να ευνοήσει την οικονοµία αλλά και την κοινωνική διάσταση της πόλης. Πρόκειται για ένα ψηφιακό νόµισµα που χρησιµοποιείται µέσω κινητών, τάµπλετ και υπολογιστών, ενώ ο δήµος είναι υπεύθυνος για να εξασφαλίζει την ισοδυναµία του µε το ευρώ. Μέχρι το έτος 2019, υπολογίζεται πως το νόµισµα θα χρησιµοποιείται σε ολόκληρη τη Βαρκελώνη. Ο Δήµος της Βαρκελώνης σχεδίασε το τοπικό κοινωνικό νόµισµα για να ευνοήσει την οικονοµία της πόλης και την κοινωνική της διάσταση -δηλαδή το «εµπόριο της εγγύτητας». Στόχος είναι να προωθηθεί το τοπικό εµπόριο και συγχρόνως να λειτουργήσει ως κίνητρο για την ανάπτυξη της κοινωνικής και αλληλέγγυας οικονοµίας. Το νόµισµα θα κυκλοφορήσει φέτος σε τρεις κοινότητες ως πιλοτική διαδικασία που θα δείξει τυχόν προσαρµογές που απαιτούνται. Μέχρι το 2019, θα έχει υιοθετηθεί από όλο το δήµο. Η ισπανική εφηµερίδα El Pais, αναφέρει πως οι τραπεζικές αρχές φοβούνται τις απώλειες που θα σηµάνει για τα κέρδη τους το κοινωνικό νόµισµα το οποίο χαρακτηρίζουν ως «ανεπιθύµητο και ανέφικτο». Ωστόσο, ήδη διαψεύδονται.

www.naturanrg.gr

w

Βιολογικό σπαγγέτι, noodles και ρύζι από ρίζα Konjac Παρασκευασµένα από βιολογικό αλεύρι shirataki (Konnyakou) και βιολογικές φυτικές ίνες βρώµης. Με ουδέτερη γεύση, κατάλληλα για άτοµα µε κοιλιοκάκη, χορτοφάγους, vegans και όσους επιθυµούν να ακολουθήσουν µία υγιεινή διατροφή. Γεύµατα χαµηλών θερµίδων, έτοιµα σε 2 λεπτά, απλά προσθέτοντας την αγαπηµένη σας σάλτσα ή σαλάτα. Σε τύπο σπαγγέτι, noodles και ρύζι.

9 Χωρίς γλουτένη 9 Χωρίς λιπαρά 9 Χαµηλού γλυκαιµικού δείκτη 9 Χωρίς προσθήκη ζάχαρης 9 Χαµηλών θερµίδων (9 θερµίδες/100γρ) 9 Πλούσια πηγή φυτικών ινών 9 Πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών glucomannan (γλυκοµαννάνη)

Green Bay & Company, Æòáðåúïàîôï÷ 76, Íçéï÷ ªôÛæáîï÷, Æ. 210 8141800, e-mail: info@greenbay.gr

All about organics

www.greenbay.gr

www.facebook.com/GreenBayCo

wellwise

Athens.

Never Ending Stories

Το επιχειρηµατικό

Όραµα,

ένα Όραµα Ψυχής! � της Ειρήνης Ρηγοπούλου, Phd, Σύµβουλος επαγγελµατιών &

επιχειρηµατιών στο χώρο του wellbeing & wellness, erigop@aueb.gr

Η θετική πρόθεση, το πηγαίο χάρισµά µας αποτελούν εξαιρετικές προϋποθέσεις, αλλά δεν επαρκούν προκειµένου να προσφέρουµε στους πελάτες, στην κοινωνία και στον εαυτό µας την καλύτερη δυνατή επίδραση και την πληρότητα που αξίζουµε εµείς, οι συνεργάτες και οι πελάτες µας. Οι κατάλληλες αποφάσεις διοίκησης (επαγγελµατικές και προσωπικές) είναι που θα συµβάλουν καθοριστικά στην επίτευξη της αρχικής µας επιδίωξης για ατοµική και συλλογική ευζωία. Επιδίωξη της στήλης είναι να προσανατολίσει τους επαγγελµατίες σε λύσεις, µε τρόπο συνεπή µε τις αρχές και τις αξίες που το wellbeing ενστερνίζεται. Γιατί αυτό ενδεχοµένως είναι και από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που πολλοί επαγγελµατίες του χώρου έχουν να διαχειριστούν: πώς να µην προδώσουν το αρχικό τους όραµα, τη συνεπή παρουσία τους στο χώρο και για το λόγο αυτό, το όραµα είναι το σηµείο εκκίνησης της συγκεκριµένης στήλης:

8 •5

Είναι σαφές το όραµα που εξυπηρετεί η επαγγελµατική και επιχειρηµατική µας πρωτοβουλία; Τι, συγκεκριµένα, θέλουµε µέσα από τη δική µας ενεργή δραστηριοποίηση να συµβεί, πώς αποβλέπουµε να αλλάξει µια πραγµατικότητα χάρη και στη δική µας ενεργή εµπλοκή; ος

2017

Αυτό είναι ένα ερώτηµα που πιθανά όταν ξεκινούσαµε τη δραστηριότητά µας, ξεπηδούσε αβίαστα, ίσως λίγο «αχνά» στα αυτιά τα δικά µας και των συνεργατών µας… στη συνέχεια όµως; Του δίνουµε τη δυνατότητα να µας υπενθυµίζει µε την ιδιαίτερα επιδραστική δύναµή του το λόγο για τον οποίο... «ταλαιπωρούµαστε» στην καθηµερινότητά µας; Το εφαρµόζουµε στην πράξη καθηµερινά; Γιατί ο ρόλος του οράµατος είναι διπλός: δίνει την αρχική πυροδότηση της ενέργειας που χρειάζεται µια πρωτοβουλία για να ξεκινήσει, αλλά και κάτι ακόµη πιο σηµαντικό: τη νοηµατοδότηση που χρειαζόµαστε να θυµόµαστε κάθε φορά που αισθανόµαστε ότι τα προβλήµατα και οι δυσκολίες µας ξεπερνούν. Σε αυτή την εναρκτήρια γνωριµία µας, σας καλώ, εσάς τους επαγγελµατίες και επιχειρηµατίες στο χώρο του wellbeing, να αναλογιστείτε, εκ νέου, ποιο ήταν εκείνο το µέλλον που όταν το φανταστήκατε, η καρδιά σας χτύπησε πιο δυνατά και έκανε ώστε να εστιάσετε όλη την ενέργειά σας στο να δείτε αυτό το µέλλον να γίνεται πραγµατικότητα µέσα από το εγχείρηµά σας, ποιο ήταν το αρχικό σας ΟΡΑΜΑ! Μόνο όταν ξανασυνδεθούµε µε αυτό, όχι µόνο διαθέτουµε ενέργεια για να πορευτούµε, αλλά διαθέτουµε και την επίγνωση ότι όλα γίνονται καθώς πρέπει… Καλό µας ξεκίνηµα µε ευόδωση των οραµάτων µας!

Η συγκεκριµένη στήλη, αποσκοπεί στο να προσφέρει τροφή για σκέψη και χρήσιµες πληροφορίες και κατευθύνσεις, στα ερωτήµατα που συναντούν οι επαγγελµατίες και επιχειρηµατίες του χώρου του wellbeing.

Η Ειρήνη Ρηγοπούλου πιστεύει ότι η ζωή και η επιχειρηµατική δραστηριοποίηση µπορεί να αποδώσει τα µέγιστα όταν ακολουθεί «κανόνες» και αρχές ευζωίας. Αυτή την πεποίθησή της τη µοιράζεται µε τους επαγγελµατικούς συνεργάτες της στο πλαίσιο της συµβουλευτικής και εκπαιδευτικής της δράσης και µε τους φοιτητές της στο πλαίσιο της ακαδηµαϊκής της παρουσίας. Θα τη µοιράζεται και µε τους αναγνώστες της Natura nrg µέσα από τη νέα στήλη που ξεκινά και η οποία δεν απευθύνεται µόνο στους επαγγελµατίες αναγνώστες µας όπως, κατ’ αρχήν πιθανά εικάζεται, αλλά σε καθέναν που αναζητά τροφή για σκέψη, ώστε να ζούµε πιο ουσιαστικά, πιο συνειδητοποιηµένα και εν τέλει πιο κοντά στη φύση µας και γι’ αυτό πιο καλά! Καλωσορίζουµε λοιπόν την Ειρήνη Ρηγοπούλου και τη νέα στήλη της... µε χαρά, όχι τόσο εξαιτίας του επιτυχηµένου παρελθόντος της [ως Καθηγήτρια Πανεπιστηµίου και επιτυχηµένη σύµβουλος, στέλεχος ή και επιχειρηµατίας], όσο για το µέλλον που διακρίνουµε στην ίδια να οραµατίζεται το οποίο συγκλίνει µε το µέλλον που οραµατίζεται και η Natura nrg.

Ο Δήµος Αθηναίων, η AEGEAN και ο Διεθνής Αερολιµένας Αθηνών ενώνουν για πρώτη φορά τις δυνάµεις τους έχοντας έναν κοινό στόχο: την προβολή της Αθήνας ως σύγχρονου κέντρου πολιτισµού και ελκυστικού τουριστικού προορισµού για όλο το χρόνο. Πρώτο αποτέλεσµα αυτής της συνεργασίας είναι µία νέα, ζωντανή και δυναµική καµπάνια µε τίτλο «One City. Never Ending Stories» και στόχος η ανάδειξη της αθηναϊκής εµπειρίας. Το βίντεο της καµπάνιας αποτυπώνει µοναδικά τις γνωστές και άγνωστες διαφορετικές πτυχές της Αθήνας· µέσα σε ένα µόλις λεπτό, 51 εικόνες της πόλης ξετυλίγονται µπροστά µας. Η ιστοσελίδα της καµπάνιας www.thisisathens.org πρόκειται να φιλοξενήσει συνολικά 103 ιστορίες που µέσα από ένα κεντρικό και µετέπειτα από 5 θεµατικά βίντεο παρουσιάζουν τη ζωή στην Αθήνα. Παράλληλα, η ιστοσελίδα λειτουργεί ως εργαλείο προγραµµατισµού του ταξιδιού προβάλλοντας ό,τι συµβαίνει στην Αθήνα, παρουσιάζοντας τα µουσεία, τα αξιοθέατα, τα δρώµενα, τις επιλογές φαγητού και διασκέδασης αλλά και τις γειτονιές της πόλης µε τα δικά τους ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.

Η start-up που γυµνάζει εργαζόµενους και εργοδότες! Στο εξωτερικό είναι µια συνηθισµένη πρακτική όλων των µεγάλων εταιριών να παρέχουν προγράµµατα άσκησης και ευεξίας στους εργαζοµένους. Γυµναστική στο γραφείο; Training µαζί µε συναδέλφους ανάµεσα στα meetings; Ναι είναι εφικτό! Στην Ελλάδα του σήµερα, εν µέσω κρίσης, έρχεται η πρώτη ελληνική start-up εταιρία για να καλύψει την ανάγκη επιχειρήσεων που δείχνουν έµπρακτα το ενδιαφέρον τους για το ευ ζην των εργαζοµένων. Ο Δηµήτρης Φράγκος, 27 ετών δραστήριος personal trainer και πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής, ίδρυσε την εταιρία Fitness 4Business (www. f4b.gr) αφουγκραζόµενος τις νεότερες τάσεις στο πεδίο της επιχειρηµατικότητας. Στόχος είναι να προσφέρει συντεταγµένη φροντίδα για την υγεία και την ευεξία εργαζοµένων σε εταιρικά περιβάλλοντα.

www.naturanrg.gr

βέλτιστη βέλτι λ στη αντηλιακή προστασία λτι

SWISS MADE

απόλυτη προστασία από την υπεριώδη και την υπέρυθρη-Α ακτινοβολία

ιδανική προστασία ακόμη και για τα πλέον ευαίσθητα δέρματα καθώς δεν περιέχουν χημικά πρόσθε θετα και θετ και αλλεργιογόνα αλλεργι αλλεργι ρ ογ ο όνα πρόσθετα

τέλεια απορρόφηση και ιδανική ανεκτικότητα από την επιδερμίδα

NEO

NEO

Ελβετική καινοτομία για βέλτιστη αντηλιακή προστασία όλων των τύπων δέρματος Τα βέλτιστης ποιότητας προϊόντα ultrasun παρέχουν προηγμένη τεχνολογικά αντηλιακή φροντίδα και παρασκευάζονται στην Ελβετία Αποκλειστική διάθεση - διανομή: Healthcode, T: 2109408880, F: 2130234428, info@healthcode.gr, www.ultrasun.gr

Το Τελαίθριoν Project Με δυναμική και άνοιγμα στην κοινωνία τα μέλη της κοινότητας προσπαθούν να ολοκληρώσουν ένα εγχείρημα το οποίο χαρακτηρίζουν ως όνειρο ζωής: να δημιουργήσουν το πρώτο σχολείο αυτάρκειας και βιωσιμότητας στην Ελλάδα, το οποίο θα μπορεί να αποτελεί πρότυπο για τις μελλοντικές οικο-κοινότητες.

To «Τελαίθριoν Project» θα είναι μια κοινότητα 12.000 τ.μ σε κυκλικό σχεδιασμό που θα χωρίζεται σε τρία μεγάλα τμήματα με δασόκηπο και λίμνες και θα χρησιμοποιεί για τις ενεργειακές της ανάγκες ένα σύστημα πολλαπλών ανανεώσιμων πηγών ενέργειας. Το σημαντικότερο όμως, θα είναι ένα σχολείο προσβάσιμο σε όσους έχουν το «μικρόβιο» της αλλαγής. Ο χώρος βρίσκεται κοντά στην κορυφή του Όρους Τελαίθριον, στα 450 μέτρα υψόμετρο. Γύρω από τον κεντρικό θόλο, που έχει ήδη δημιουργηθεί, θα τοποθετηθούν άλλοι 4 μικρότεροι θόλοι, όπου ο ένας θα είναι κουζίνα, ο άλλος ξυλουργείο και οι άλλοι δύο θα είναι πολυχώροι για διάφορα events. Περιμετρικά θα υπάρχουν 3 συγκροτήματα από yurt, όπου θα μένουν οι κάτοικοι και φιλοξενούμενοι της οικοκοινότητας.

Ανοικτοί σε νέες γνώσεις και προκλήσεις, οι δημιουργοί του «Τελαίθριον» πειραματίζονται με τον εαυτό τους, τα όρια και τις αντοχές τους, τις σχέσεις και τα συναισθήματά τους, όχι κυνηγώντας την ουτοπία αλλά ζώντας μέσα σε αυτή. Οι ίδιοι παραδέχονται «ότι η ζωή στη φύση έχει πολλές δυσκολίες, αλλά πολλά περισσότερα μαθήματα. Με ξεκάθαρο στόχο και σεβασμό στις ικανότητες του άλλου μπορούμε όμως να τα καταφέρουμε». Η ζωή κυλάει με πολλές ώρες γεωργικής εργασίας -φύτεμα και συλλογή σπόρων, μελισσοκομικές εργασίες- κατασκευές, πρακτικά σεμινάρια και εργαστήρια ανοιχτά σε όλους έναντι μικρού ανταλλάγματος, δράσεις πάνω στην υγεία και τη διατροφή, μέχρι γιόγκα και ακροβατικά. Η διατροφή τους είναι χορτοφαγική και ωμοφαγική, ζώντας με όσο το δυνατόν χαμηλότερο οικολογικό αποτύπωμα. Στην οικοκοινότητα παράγεται οτιδήποτε έχει να κάνει με τη φύση. Για παράδειγμα, φρουχάτα (υποκατάστατο της ζάχαρης), πάστα καρότου, πιπεριάς κι ελιάς, φυσική οδοντόκρεμα, φυσικό υγρό πιάτων, φυσικό αφρόλουτρο (δηλαδή μη χημικά), αλάτι με μπαχαρικά, λιαστές ντομάτες, μαρμελάδες, ελαιόλαδο, σαπούνια.

Τη ζωή και τη δράση τους έχουν παρουσιάσει με εκτενή ρεπορτάζ τα μεγαλύτερα ειδησεογραφικά δίκτυα του κόσμου ενώ μεγάλο είναι το ενδιαφέρον και η συμμετοχή του κόσμου στα σεμινάρια στις εκδηλώσεις και workshops που διοργανώνονται συνεχώς στο χώρο. Ενδεικτικά θα αναφέρουμε αυτά που θα ακολουθήσουν τους επόμενους μήνες: ➤ 12 -14 Μαΐου: Σεμινάριο Εναέρια Ακροβατικά, Καλισθένιξ, Ιαματικά Λουτρά και Γνωριμία με το Εγχείρημα Τελαίθριον ➤ 19 Μαΐου - 21 Μαΐου: Σεμινάριο Tai Chi, Sound Therapy, Ιαματικά Λουτρά ➤ 26 Μαΐου -28 Μαΐου: Θεωρητικό σεμινάριο με θέμα: Yoga, Ιαματικά Λουτρά και Γνωριμία με το Εγχείρημα Τελαίθριον. ➤ 23 Ιουνίου - 2 Ιουλίου: δεκαήμερο, πρακτικό και θεωρητικό εργαστήριο, σε συνεργασία με το SEYN (Sustainable Energy Youth Network) με θέμα: Εφαρμογές ήπιας τεχνολογίας, (DIY), ανανεώσιμες πηγές ενέργειας, ➤ και φυσικά εδώ δεν θα πρέπει να παραλείψουμε το μεγάλο γεγονός, το φεστιβάλ του Σεπτεμβρίου. Ήδη, η πρώτη καμπάνια τους για το φετινό Spiral Knights Eco-Fest 2017 είναι στον αέρα! Έχετε την ευκαιρία να κλείσετε από νωρίς τη θέση σας και να υποστηρίξετε την δημιουργία ενός ακόμα πιο επικού οίκο-φεστιβάλ! Διαλέξτε ένα από τα πολλά ανταλλάγματα που προσφέρουν και γίνετε μέρος των Spiral Knights!

Info:

Στη σελίδα τους στο Facebook μπορείτε να δείτε όλες τις δράσεις τους από την πρώτη μέρα έως και σήμερα. Περισσότερες πληροφορίες: www.freeandreal.org

© KaterinaKatalathos

12 •5

ος

2017

www.naturanrg.gr

Οικολογικά εντομοαπωθητικά ARIES ◗ Φυσική προστασία με σίγουρη αποτελεσματικότητα και αβλαβή δράση για το περιβάλλον. ◗ Προϊόντα χωρίς προωθητικά αέρια, συνθετικές χρωστικές και συντηρητικά. Κατάλληλα για όλη την οικογένεια.

✓ Αντικουνουπικό σπρέι για υφάσματα (ρούχα, σκηνή κλπ.)

◗ Απολαύστε τις εξορμήσεις στην εξοχή χωρίς τσιμπήματα, με σεβασμό στο περιβάλλον.

✓ Αντικουνουπικό σπρέι για το σώμα ✓ Αιθέριο έλαιο σιτρονέλλα ✓ Καταπραϋντικό στικ (roll on) για μετά το τσίμπημα

«Χρησιμοποιείτε τα βιοκτόνα με ασφαλή τρόπο. Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα και τις πληροφορίες για το προϊόν πριν από τη χρήση.»

Λ. Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122, Τ: 210 2827622 F: 210 2827922, www.bioart.gr, info@bioart.gr

οµοιοπαθητική� του Σπύρου Κυβέλλου, Ιατρός, Γ.Γ. Έρευνας Διεθνούς Ακαδηµίας Κλασικής Οµοιοπαθητικής, www.vithoulkas.com, www.homeopathy.gr

ΜΑΪΟΥ

19 Κάθε χρόνο η 19η Μαΐου είναι αφιερωµένη στην ενηµέρωση και ευαισθητοποίηση του παγκόσµιου κοινού για τις ολοένα και πιο διαδεδοµένες νόσους του εντερικού συστήµατος, όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα.

Ελκώδης κολίτιδα +

νόσος του Crohn

14 •5

ος

5.000.000 άνθρωποι παγκοσµίως

ζουν µε τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα, παθήσεις που είναι γνωστές ως Ιδιοπαθείς Φλεγµονώδεις Νόσοι του Εντέρου (ΙΦΝΕ). Άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών σε ολόκληρο τον κόσµο ταλαιπωρούνται από την ελκώδη κολίτιδα, της οποίας τα συµπτώµατα είναι εξαιρετικά ενοχλητικά! Τα τελευταία δέκα χρόνια στην Ελλάδα όλο και περισσότεροι άνθρωποι, κυρίως νέοι, πλήττονται από την ασθένεια αυτή. Η αιτία που προκαλεί την ασθένεια µέχρι σήµερα, δυστυχώς, δεν είναι γνωστή! Φαίνεται πως εµφανίζεται συχνότερα σε άτοµα της ίδιας οικογένειας, όµως η νόσος δεν είναι κληρονοµική. Μάλλον ο συνδυασµός γενετικής προδιάθεσης και διαφόρων περιβαλλοντικών παραγόντων όπως κάποιοι ιοί ή βακτήρια, η λήψη αντιρρευµατικών φαρµάκων, η προσθήκη συντηρητικών στις τροφές, ο καπνός, η αλλαγή στις διαιτητικές συνήθειες, ενδεχοµένως το άγχος καθώς και η µείωση του αµυντικού συστήµατος του οργανισµού, είναι εν δυνάµει ικανοί παράγοντες να προκαλέσουν την εµφάνιση της νόσου! Προφανώς τα µέλη µιας οικογένειας εκτίθενται στους ίδιους εξωγενείς παράγοντες. Το σίγουρο πάντως είναι, πως δεν πρόκειται για µεταδοτική ασθένεια! Υπάρχουν δυο µορφές χρόνιων µη λοιµωδών φλεγµονών του γαστρεντερικού σωλήνα: η ελκώδης κολίτιδα (η οποία περιορίζεται στο βλεννογόνου του παχέος εντέρου) και η νόσος του Crohn ή τµηµατική εντερίτιδα (η οποία προσβάλλει όλο το πάχος του εντερικού τοιχώµατος και µπορεί να αφορά οποιοδήποτε τµήµα του γαστρεντερικού σωλήνα).

εντέρου, που είναι κάτι και η σπαστική κολίτιδα ως νόσος του χει υπάρ ότι µε ίσου κριν διευ να ει Σ’ αυτό το σηµείο θα πρέπ γενικότερα ασυνήθιστες κινήσεις στο πάθηση που προκαλεί σπασµούς και ήθη καλο µια για ι κειτα Πρό ικό. τελείως διαφορετ δεύονται από πόνο. Είναι µια τελείως µατα στη κοιλιά που σχεδόν πάντα συνο σκώ φου ικά ξαφν από αι ρίζετ ακτη έντερο. Χαρ ελκώδη κολίτιδα. η δεν θα πρέπει να συγχέεται µε την ακίνδυνη πάθηση και σε καµία περίπτωσ

2017

www.naturanrg.gr

¡ÑÊϾʪ ƴǏǎǃLjǎIJLjljƾ

...Äƾ ȪР¾ÊªÄÈÅ ÅÉÆȺ¾ x «® ­£¤¢ ¯ £ x «£ °¯ ¢ «¬ ¬ ¬£¢®£¤¬¯ x ¤ ¢ ¨¢

ÏÓÍ ºÑ ÊËÒ ÈÄ ½Ì½ÃÐø ¸

Å Ô Ä Ä º ÎÄÉ ºÎÄν ½ À̽ÍÎÅÇ ¸ÆÄ È ·ÒÌÅ ÎÄ ÈÈÁÌÃÅÊúɽ Ƚ

½ ºÒ Í Ñ Ñ ·Î½È ° ¾Åν ¹ÉÁ

© ÅÇ Î ÅÊ ÌÁ¾ Áν ̺ÍÏ ½Í¹½ ½ÃÅ© ÆÅ ¸ÊÅ ÀŽÀÅÇ Ë

ON ÆÎÏË ¸Ñ ,YOPHILIZATI ÎÊ Ó Í Á ½Ì½ÍÇ ÉÆÎ ¸ÊÅ ½ÉÎÊÒ¸ ÒÊÓ ¾ © à ÎÊ Î Í Æ¾ Ó

É ÎÊ Ê È È © ž Ì ºÆÅÉÊ Á

¼ ÂÐɽ Á Á ÅÍÎÄ ÊÉÅÇ·Ñ ·ÌÁÓÉÁÑ Î½ ÌʾÅÊÎÅÇ© ÉÅÍÒ¼ÊÓÉ ÎÊ ¾ÊËÎË ËÆÅÏÆÈ» ¤ÁÅËÉÊÓÉ ÎÄ ÁÔÎÈËÆÉÆ»ÏÅϾ ǽŠÎÄ ÁƪÍÍËƾ ÊǽÏÅÍÎÊ¼É ÎÄÉ ÁÉÎÁÌÅǸ ÒÈÐ̹À½ ÁΩ ½ º ¾ÊÏÆ¿ÆÌÎÂÆÒ ÌÊÍνÎÁ¼ÊÓÉ ½ º ËɽÊÎÂÆÒ Ç½Å ¿¾ÈϹÍƾ % #OLI #ANDIDA Ç © ÓÆ©ÉÊÓÉ ÎÄÉ ¾ ËÍÍ»ÃÅÎÅ ¿ÆϾ ÆÊÌÊ ÂϪÉÉÑÊ ¾ ÆÊËǸÑÊ Ó ÁηÒÊÓÉ ÍÎÄ Á¹ÐÍÄ ÎÄÑ ÓËÉÅÎÏÂÍ»ÉÅÒ ÁÈÎÅËÉÊÓÉ ÎÄÉ ½ÉÊÒ¸ ÍÎÄ É¾ÈÏ»ÕÅ ƩƭƧƷƬƵ ƳƸƱƷƧ ƭ ƶƷƳ ƺƸ īƪƭƳ

ÏË ¾ÏÆȹ Ôĺ¾ ÁÆÒ ¥Ñͪ ÂÏÌÊ ¾ÆÁƪ ÂÏÌÊ ÁÆÒ ÁÆÒ

ʹÉÆÈÂÒ ¸ÑÒ ÂÏÌÊ ÁÆÒ

ʹÉÆÈÂÒ ÁÆÒ

¬ÔÍË ËÆÅÏÆÈ» ¥½ÈÅÏÂÒ ÁÆÒ

°Í»Êƾ ÂÊÏÂÍÆȪ Í˿ɹ ¾Ï¾ ÁÆÒ

ÅÍ©ÃÊÉνŠ½ º ÎÊÉ £½É½À© ʾÕÅϹÎÏ Ͼ ÎϾ Ã¾Í ¾Èº¾ ¹ ÎÏË ÏÅɸÃÑÊË ÏÅÒ ÂϾÆͺ¾Ò

ÊÇÈÁÅÍÎÅǸ ÀŽÉÊ ¸ ÃŽ ÈÈ©À½ ǽŠ£¼ ÌÊ www.florahealth.com

&ROM SEED TO BOTTLE

4 & WWW MEDMELON GR E MAIL INFO MEDMELON GR

­©£

η αλόγιστη χρήση χηµικών φαρµάκων

Συµπτώµατα

Η ελκώδης κολίτιδα, η οποία προσβάλλει µόνο το παχύ έντερο, στην οξεία φάση χαρακτηρίζεται από τοπικές βλεννοαιµατηρές διάρροιες των οποίων η βαρύτητα εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου αλλά και από την έκτασή της. Εάν ολόκληρο το παχύ έντερο είναι προσβεβληµένο, η διάρροια µπορεί να είναι πολύ σοβαρή. Εάν πάσχουν µόνο τα τελικά τµήµατα (σιγµοειδές και το ορθό), τα κόπρανα µπορεί να είναι πιο σχηµατισµένα και να έχουν πρόσµειξη αίµατος ή βλέννης. Πρέπει να αναφερθεί και να δοθεί έµφαση στο γεγονός ότι οι ιδιοπαθείς νόσοι του εντέρου εµφανίζονται τα τελευταία χρόνια σε όλο και πιο µικρές ηλικιακές οµάδες πληθυσµού, αναδεικνύοντας ακριβώς την επίταση της επίδρασης των περιβαλλοντικών παραγόντων στο έδαφος υπάρχουσας προδιάθεσης. Η συστηµατική χορήγηση χηµικών φαρµάκων, ιδιαίτερα αυτών που τροποποιούν αρνητικά τη χλωρίδα του γαστρεντερικού, όπως τα αντιβιοτικά, µειώνοντας τα φιλικά λεγόµενα βακτήρια, παίζει ρόλο κατά κάποιους ερευνητές στο φαινόµενο αυτό. Θεωρείται ότι ένας καθοριστικός παράγοντας στη στροφή του ανοσοποιητικού συστήµατος ενάντια στο γαστρεντερικό σωλήνα είναι η µετάλλαξη αυτή της χλωρίδας του. Αυτό ίσως εξηγεί και τη µεγάλη αύξηση της εµφάνισης των νοσηµάτων στο δυτικό πληθυσµό, εκεί όπου η συχνή αλόγιστη χορήγηση χηµικών φαρµάκων από µικρή ηλικία είναι γεγονός.

Τα δύο νοσήµατα (ελκώδης κολίτιδα, νόσος του Crohn) διαφέρουν βασικά σε ανατοµικό και παθολογο-ανατοµικό επίπεδο. Ωστόσο και στα δύο εµφανίζονται γενικά συµπτώµατα όπως κόπωση, καταβολή, ανορεξία και µερικές φορές πυρετός. Τα συµπτώµατα από το έντερο περιλαµβάνουν βλεννοαιµατηρές (συνήθως διαρροϊκές) κενώσεις, που µπορούν να συνοδεύονται από τεινεσµό (επίµονη και επαναλαµβανόµενη τάση για αφόδευση) και κολικοειδή (δηλαδή µε επαναλαµβανόµενες εξάρσεις και υφέσεις) κοιλιακό πόνο. Μερικοί εµφανίζουν ναυτία ή κάνουν εµετό. Πολλοί ασθενείς εµφανίζουν συµπτώµατα από άλλα όργανα του σώµατος, όπως άφθες (µικρές λευκωπές πληγές) του στόµατος, αρθρίτιδα (διόγκωση και πόνος στις αρθρώσεις), ερύθηµα και γαγγραινώδες πυόδερµα (βαριά νεκρωτική προσβολή του δέρµατος), ιριδοκυκλίτιδα (φλεγµονή των οφθαλµών), ηπατοπάθεια (προσβολή του ήπατος), οστεοπόρωση (προσβολή των οστών) και κυψελιδίτιδα ή ίνωση (προσβολή των πνευµόνων). Υπάρχουν και συµπτώµατα που οφείλονται στις επιπλοκές των δύο νόσων. Η χαµηλή απορροφητικότητα βιταµινών και ιχνοστοιχείων οδηγεί σε δυσχέρεια της νυχτερινής όρασης, κώφωση, αγευσία, ευαισθησία στις λοιµώξεις, τριχόπτωση, στειρότητα (στους άνδρες), απώλεια διάθεσης για σεξουαλική επαφή (και στα δύο φύλα),µείωση ανάπτυξης (στα παιδιά), αναιµία (απώλεια σιδήρου ή δυσαπορρόφηση στη βιταµίνη Β12 ή και στο φυλλικό οξύ), δερµατοπάθειες, χολολιθίαση (δυσαπορρόφηση χολικών αλάτων) και NATURANRG.gr νεφρολιθίαση (δυσαπορρόφηση οξαλικού οξέος). ÈÍÅƱÕÖÉ ÏÍ ±ÐЊ׿ ÅÖÅ ³¬³´­ª¥£

NATURANRG.gr

ÈÍÅƱÕÖÉ ÏÍ ±ÐЊ׿ ÅÖÅ ¶ §ª¥£

16 •5

2017

οςNATURANRG.gr

ÈÍÅƱÕÖÉ ÏÍ ±ÐЊ׿ ÅÖÅ ª¥µ´³­©£

Ανοσοποιητικό

απαιτεί εκπαίδευση από την παιδική ηλικία Είναι πολύ σηµαντικό το γεγονός να κατανοήσουµε ότι στη βρεφική και παιδική ηλικία ο εγκέφαλος και το ανοσοποιητικό σύστηµα απαιτούν εκπαίδευση. Ανάλογα µε τις πληροφορίες που θα λάβουν από το περιβάλλον, θα αντιδρούν και στη συνέχεια. Εάν κατανοήσουµε τις κοµβικές στιγµές της ιστορίας του ανοσοποιητικού συστήµατος ενός οργανισµού, θα δούµε ότι συχνά πριν από την εµφάνιση αυτοάνοσων ιδιοπαθών νόσων, όπως αυτές των ιδιοπαθών φλεγµονωδών νόσων του εντέρου, έχει προηγηθεί κάποια ένδειξη ανοσολογικής εκτροπής, για παράδειγµα η αδυναµία του οργανισµού να ανεβάσει υψηλό πυρετό σε µία οξεία λοίµωξη. Παρόµοια και στο πλαίσιο της νευρο-ανοσολογίας, µπορεί να έχει προηγηθεί µία επί µακρόν αδυναµία του ατόµου να κινηθεί και να λειτουργήσει στα πλαίσιο της φυσιολογικής του ψυχο-συναισθηµατικής του ισορροπίας, γεγονός που µεταβάλλει αντιστοίχως και την ανοσολογική του ισορροπία. Ψυχοπιεστικές καταστάσεις που οδηγούν σε µείωση, για παράδειγµα, της κυκλοφορούσας σεροτονίνης που δίνει ευεξία στον οργανισµό και παράγεται σε µεγάλο βαθµό στο έντερο, θα επηρεάσουν και την παραγωγή Τ-λεµφοκυττάρων και την περαιτέρω γενική άµυνα. Αυτό που διαφεύγει στη συµβατική θεώρηση των νοσηµάτων και οδηγεί στην αδυναµία αιτιολόγησης και αποτελεσµατικής θεραπείας των ιδιοπαθών νόσων, όπως των φλεγµονωδών του εντέρου, είναι η πολυπλοκότητα του οργανισµού και η εφαρµογή της νευρο-ανοσο-ψυχοπαθολογίας στη θεραπευτική πράξη, εφαρµογή που είναι η βάση της Οµοιοπαθητικής Ιατρικής, διάγνωσης και θεραπείας.

Οµοιοπαθητική Ιατρική

Επιβαρυντικός παράγοντας

Πρόληψη & θεραπεία των ΙΦΝΕ Καταρχήν, η ίδια η αντιµετώπιση των οξέων λοιµώξεων αποφεύγοντας τη χρήση αντιβιοτικών αποτελεί ένα αδιαµφισβήτητα προληπτικό µέτρο. Η ενίσχυση της κυτταρικής ανοσίας, της ανοσολογικής µνήµης των ουδετερόφιλων κυττάρων έναντι των βακτηριδίων, που συντελείται µε την Οµοιοπαθητική αποτρέπει την αυτοάνοση εκτροπή της άµυνας προς τον ίδιο τον οργανισµό. Η ενίσχυση της φυσικής αµυντικής αντίδρασης του οργανισµού σε µία λοίµωξη, προς την «όµοια κατεύθυνση» είναι απόλυτα ορθολογιστική θεραπεία και οδηγεί στην εκπαίδευση του οργανισµού και στην αποτροπή υποτροπών των λοιµώξεων. Είναι σηµαντικό να αναφερθεί επίσης ότι η έγκαιρη χορήγηση οµοιοπαθητικής µε την πρώιµη εµφάνιση των συµπτωµάτων της φλεγµονώδους κολίτιδας µπορεί να αποβεί καθοριστική για την περαιτέρω εξέλιξη και πορεία της νόσου. Εάν η Οµοιοπαθητική θεραπεία δοθεί εγκαίρως, µε την εµφάνιση των πρώτων κιόλας συµπτωµάτων, πριν καταστεί αναγκαία η χορήγηση ισχυρών ανοσοκατασταλτικών φαρµάκων, ενισχύεται πολύ η πιθανότητα πιο µόνιµων θεραπευτικών αποτελεσµάτων. Αντίθετα, αυτή η πιθανότητα µειώνεται εξαιρετικά όταν της Οµοιοπαθητικής αγωγής έχει προηγηθεί επί µακρόν ισχυρή ανοσοκατασταλτική αγωγή. Ο ανοσολογικός επαναπροσδιορισµός που επιχειρείται µε την Οµοιοπαθητική θεραπεία απαιτεί ένα ενεργό ανοσοποιητικό σύστηµα για να επιτευχθεί. Όταν για παράδειγµα σε έναν έφηβο µε ελκώδη κολίτιδα και παλαιό ιστορικό υποτροπιαζουσών αµυγδαλίτιδων µε πολλαπλές χορηγήσεις αντιβίωσης, δοθεί Οµοιοπαθητική θεραπεία, τότε η επανεµφάνιση µία οξείας λοίµωξης του ανώτερου αναπνευστικού, µίας αµυγδαλίτιδας θα είναι µία πάρα πολύ καλή ένδειξη αντίδρασης του ανοσοποιητικού, που δεν πρέπει να κατασταλεί για µία ακόµα φορά. Μία τέτοια στιγµή είναι κοµβική στην εξέλιξη της πορείας του ανοσοποιητικού προς τη σωστή ανοσολογική απάντηση ή στη λανθασµένη αυτοάνοση και θα πρέπει να υποστηριχθεί σωστά προς την «όµοια κατεύθυνση» µέσω της Οµοιοπαθητικής θεραπείας. Έντονα κατασταλτικές θεραπείες σε τέτοιες ευαίσθητες κοµβικές στιγµές της ανοσολογικής ιστορίας του οργανισµού θα συντελέσουν στην αρνητική εδραίωση του αυτοάνοσου νοσήµατος. Αυτό θα οδηγήσει σε ένα φαύλο κύκλο που απαιτεί την περαιτέρω χρήση ισχυρών ανοσοκατασταλτικών, µε αποτέλεσµα η αντίδραση µέσω Οµοιοπαθητικής θεραπείας να γίνεται όλο και πιο δύσκολη έως αδύνατη.

www.naturanrg.gr

� Γράφει η Παναγιώτα Σ. Κοντολέοντος, BSc Mktg (USA), Graduate Certificate Psychology (Deree) – Σύµβουλος ψυχοσωµατικής υγείας

Αντιµετώπιση PUBLI

Φλεγµονωδών Νόσων

µε τη ία ε π α ρ Θε ® a r coM

κορτικοστεροειδή, στις καλύτερες των περιπτώσεων µε οίδηµα, νυχτερινές εφιδρώσεις, αϋπνία, κ.α. Τα ανοσοκατασταλτικά έχουν επίσης σοβαρές παρενέργειες, οι δε χειρουργικές επεµβάσεις έχουν αρκετές επιπλοκές µε τις οποίες δυστυχώς ο ασθενής καλείται να µάθει να ζει µε αυτές (ΕΚ: ήπια ακράτεια, επεισόδια φλεγµονής του ρεζερβουάρ, κ.α., ΝΚ ανάλογα µε την περιοχή: απόφραξη, ακράτεια, συρίγγια ή αποστήµατα, κ.α.).

Μη επεµβατική & µη τοξική θεραπευτική προσέγγιση Εκτός από συγκεκριµένη διατροφική προσαρµογή και άσκηση για τη µείωση του στρες -και κυρίως κολύµβηση που διεγείρει την πέψη και ενισχύει το ανοσοποιητικό-, υπάρχει ακόµη µία φυσική, µη επεµβατική και µη τοξική θεραπευτική προσέγγιση στις φλεγµονώδεις νόσους, η Θεραπεία-coMra®. Οι τέσσερις θεραπευτικές της ακτινοβολίες έχουν αποδεδειγµένα αναλγητικά και αντιφλεγµονώδη αποτελέσµατα, κυρίως το χαµηλής έντασης ή κρύο λέιζερ και ο υπέρηχος.

Οι δύο συχνότερες χρόνιες φλεγµονώδεις νόσοι του εντέρου είναι η Ελκώδης Κολίτιδα (ΕΚ) και η Νόσος Crohn (ΝΚ), οι οποίες διαφέρουν αρκετά µεταξύ τους παρ’ όλο που εµπίπτουν στην ίδια κατηγορία. Η ΕΚ συνήθως προσβάλλει το εσωτερικό τοίχωµα (βλεννογόνο) του παχέος εντέρου, ενώ η ΝΚ µπορεί να προσβάλλει όλο τον πεπτικό σωλήνα και πάχος του εντέρου και συχνά εντοπίζεται αποσπασµατικά στο λεπτό έντερο. Τα σαφή αίτια που προκαλούν τις γαστρεντερικές φλεγµονές δεν έχουν γίνει ξεκάθαρα στην κλασική ιατρική και η πιο γνωστή θεωρία αφορά την υπερβολική απάντηση του ανοσοποιητικού σε εχθρικά µικρόβια του εντέρου. Ως αποτέλεσµα, αντιµετωπίζοντας το σύµπτωµα και µόνο δεν είναι αρκετό για τα κατάλληλα θεραπευτικά αποτελέσµατα.

Κλινικές έρευνες της διεθνούς βιβλιογραφίας από τη δεκαετία του 1960 έχουν αποδείξει ότι το κρύο λέιζερ µειώνει τη φλεγµονή, η οποία είναι το κυρίως σύµπτωµα αλλά και επιπλοκή των νόσων της ΕΚ και ΝΚ. Το κρύο σχεδόν υπέρυθρο λέιζερ της Θεραπείας-coMra® είναι απόλυτα ασφαλές και αποτελεσµατικό δεδοµένου ότι διεισδύει στα µιτοχόνδρια του κυττάρου και ενεργοποιεί µία σειρά χηµικών διαδικασιών παραγωγής τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) που είναι το απαραίτητο συστατικό και «καύσιµο» του οργανισµού σε κυτταρικό επίπεδο. Σαν αποτέλεσµα, η παροχή αυξηµένης ΑΤΡ στα κατεστραµµένα κύτταρα τα ενεργοποιεί και τα θέτει σε λειτουργία για γρήγορη επούλωση. Ταυτόχρονα, ενεργοποιεί την αύξηση των φλεγµονωδών µεσολαβητών, όπως των ουδετερόφιλων, µακροφάγων και λεµφοκυττάρων, και έτσι επιταχύνει και καταπολεµά τη φλεγµονώδη διαδικασία. Με τη µείωση της φλεγµονής, η επένδυση του εντέρου είναι λιγότερο επιδεινούµενη και ως εκ τούτου επουλώνεται πολύ πιο γρήγορα.

Φάρµακα και παρενέργειες Κάποια από τα συνήθη συµπτώµατα που διαφέρουν ανά ασθενή και περίπτωση, περιλαµβάνουν πυρετό, πόνο, διάρροια, απώλεια βάρους, σιδηροπενική αναιµία, αλλά και πληθώρα άλλων συµπτωµάτων από άλλα όργανα του σώµατος. Η κλασική ιατρική προσέγγιση αποτελείται από φαρµακευτικές ή χειρουργικές επεµβάσεις, αναλόγως της κλινικής εικόνας και φυσικά διαιτητικές προσαρµογές. Δυστυχώς, η συνταγογράφηση αντιφλεγµονωδών φαρµάκων (αµινοσαλικυλικά και κορτικοστεροειδή) µπορεί να µειώσει κάποια συµπτώµατα αλλά τα φάρµακα αυτά έχουν µια σειρά από παρενέργειες. Για παράδειγµα, κάποια αµινοσαλικυλικά, έχουν συσχετιστεί µε προβλήµατα στους νεφρούς και το πάγκρεας, ενώ τα

www.naturanrg.gr

Οι αγωγές της Θεραπείας-coMra® για τις φλεγµονώδεις νόσους του εντέρου είναι εύκολες στην εφαρµογή από τον ιδιώτη στο σπίτι αλλά και τον επαγγελµατία στο ιατρείο, και διαρκούν από 20 έως 40 λεπτά ηµερησίως. Για περισσότερες λεπτοµέρειες, αναφερθείτε στον Οδηγό Χρήσης/τµήµα Γαστρεντερολογίας και είναι διαθέσιµος για κατέβασµα από τον σύνδεσµο «Οδηγοί Χρήσης» στην ιστοσελίδα της εταιρείας: www.comra-hellas.gr

Θεραπεία-coMra® για

Ανακούφιση Πόνου & Αποκατάσταση Χρησιµοποιώντας 4 θεραπευτικές ακτινοβολίες Λέιζερ + Φως + Μαγνητικά Πεδία + Υπέρηχο

Μια µη επεµβατική, µη τοξική και απόλυτα ασφαλής θεραπευτική προσέγγιση η Θεραπεία-coMra® συνδυάζει συνεκτικά τις αντιφλεγµονώδεις και αναλγητικές δράσεις των 4 θεραπευτικών τεχνολογιών: χαµηλής-έντασης (ή ψυχρό) λέιζερ, φωτοθεραπεία (LEDs), µαγνητικά πεδία και χαµηλής-έντασης υπέρηχο για ανακούφιση πόνου αλλά και ταχύτερη, βελτιωµένη θεραπεία και ανάπλαση ιστών. Ενδεικτικές παθήσεις:

Αρθρίτιδα Οσφυαλγία Μηνίσκος

Ηµικρανία Ιγµορίτιδα Μυαλγίες

Αυχενικό Τενοντίτιδα Σπαστική κολίτιδα

Οι θεραπευτικές αγωγές είναι συστηµικές και απευθύνονται ολιστικά στον οργανισµό µας, ωφελώντας έτσι µη τοξικά και µη επεµβατικά ένα εύρος αυτοάνοσων παθήσεων όπως:

Διαβήτης Ψωρίαση Περισσό Μυασθένεια Σκλήρυνση κατά πλάκας τερ π λ ηροφορ ες Δερµατίτιδες Νόσος του Crohn προσφ ίες & Ρευµατοειδής αρθρίτιδα ορές www.c Ελκώδης κολίτιδα omra-h στο ellas.gr Ερυθηµατώδης λύκος

Παναγιώτα Κοντολέων (Εξουσιοδοτηµένη Αντιπρόσωπος της RLT ®) Κινητό: 6985551888, panagiota@radiant-life-technologies.com

www.comra-hellas.gr

17

5ος 2017 •

prevention� του Dr. Δηµήτρη Τσουκαλά, MD, Πρόεδρος του European Institute of Nutritional Medicine, E.I.Nu.M

Η ανακάλυψη και ανακοίνωση νέων δεδοµένων για τις δράσεις της βιταµίνης D είναι καταιγιστική. Η σηµασία της βιταµίνης D για την υγεία µας έχει αναγνωριστεί ευρέως και η µέτρηση των επιπέδων της στο αίµα άρχισε πλέον να γίνεται µέρος των εξετάσεων ρουτίνας σε σηµαντικό αριθµό ιατρικών ειδικοτήτων.

Η µέτρηση των επιπέδων της συνταγογραφείται πλέον συχνά από ενδοκρινολόγους, παιδιάτρους, νευρολόγους, ρευµατολόγους, ορθοπαιδικούς, παθολόγους και άλλους. Παράλληλα, όλο και περισσότεροι γιατροί χορηγούν βιταµίνη D στην προσπάθεια να αποκαταστήσουν την έλλειψή της. Πρόκειται για µια τεράστια πρόοδο που µπορεί να συµβάλλει ουσιαστικά στη βελτίωση της υγείας εύκολα και αποτελεσµατικά. Γνωρίζαµε ότι τα παχύσαρκα άτοµα έχουν χαµηλά επίπεδα της βιταµίνης D στο αίµα τους. Φαίνεται όµως ότι αυτή η πανίσχυρη ορµόνη, που αποκαλούµε βιταµίνη, παίζει πιο σηµαντικό ρόλο από ό,τι µέχρι σήµερα πιστεύαµε στη διαχείριση των αποθεµάτων λίπους του ανθρώπινου οργανισµού.

18 •5

ος

2017

Χάστε βάρος αυξάνοντας τη βιταµίνη Πόση είναι η D µου; Η διατήρηση υψηλών επιπέδων βιταµίνης D στο αίµα µας είναι βασική προϋπόθεση για να είµαστε υγιείς και να έχουµε ένα καλαίσθητο σώµα. Τώρα που µπορούµε, εύκολα να µετρήσουµε τα επίπεδά της µε µια εξέταση αίµατος, ενώ αναδεικνύεται συνεχώς η σπουδαιότητά της, καλό θα ήταν να ζητήσουµε από το γιατρό να µας κάνει αυτή την εξέταση ώστε να προβούµε στις απαραίτητες ενέργειες. Η συµπλήρωση της διατροφής µας µε βιταµίνη D µε στόχο την επίτευξη τιµών τουλάχιστον άνω των 50 ng/ml, καλό θα είναι να συνοδεύεται και µε τη λήψη ασβεστίου και µαγνησίου που είναι οι σηµαντικότεροι συνεργάτες της σε βιοχηµικό επίπεδο. Η διατήρηση σε ιδανικά επίπεδα των τιµών της βιταµίνης D είναι σηµαντική για την επίτευξη βέλτιστης υγείας.

Ενισχύει την Απώλεια Βάρους

Οι Μεσογειακές Χώρες έχουν χαµηλότερα επιπέδα D!

Σε µελέτη που αφορούσε τη σχέση των επιπέδων της βιταµίνης D στο αίµα και την απώλεια βάρους, ερευνητές βρήκαν ότι όσο αυξάνονταν τα επίπεδα της βιταµίνης D στα άτοµα που βρίσκονταν υπό παρακολούθηση και δίαιτα, τόσο µεγαλύτερη ήταν και η απώλεια βάρους. Η συγκεκριµένη έρευνα έγινε για το Εθνικό Ινστιτούτο Δηµόσιας Υγείας των ΗΠΑ και παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αµερικανικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας. Τα ευρήµατα, κατά τη διάρκεια έντεκα εβδοµάδων, αναφέρουν ότι για κάθε µονάδα αύξησης της βιταµίνης D στο αίµα των ατόµων που πήραν µέρος στη µελέτη, αντιστοιχούσε απώλεια βάρους 0,2 κιλών επιπλέον αυτών που έχαναν λόγω της δίαιτάς τους. Επιπρόσθετα, όσο υψηλότερα ήταν τα επίπεδα της βιταµίνης D, τόσο µεγαλύτερη ήταν και η απώλεια λίπους γύρω από την κοιλιά. Ο Dr. Sibley, επικεφαλής της ερευνητικής οµάδας, δήλωσε ότι: «Τα αποτελέσµατα υποδηλώνουν ότι πιθανά η προσθήκη βιταµίνης D σε µια δίαιτα θα οδηγήσει σε µεγαλύτερη και πιο εύκολη απώλεια βάρους».

Παρότι ζούµε σε µια µεσογειακή χώρα και η βιταµίνη D παράγεται στο σώµα µας από την έκθεση στον ήλιο, τα επίπεδά της στον ελληνικό πληθυσµό είναι ιδιαίτερα χαµηλά. Είναι µάλιστα χαµηλότερα από τα αντίστοιχα πληθυσµών που ζουν σε βόρειες χώρες, γιατί σε αυτούς γίνεται εµπλουτισµός των τροφών τους για την αντιµετώπιση του προβλήµατος. Σε µετρήσεις που πραγµατοποιήσαµε εγώ και συνεργάτες τα τελευταία 5 χρόνια, τα επίπεδα της βιταµίνης D [(OH) 25 D3], σε δείγµα άνω των 4000 ατόµων, αφορούν ανεπαρκή επίπεδα στη συντριπτική τους πλειοψηφία. Είναι σπάνια η ανεύρεση τιµών άνω των 30 ng/ml σε άτοµα που δεν λαµβάνουν βιταµίνη D συµπληρωµατικά. Ο Robert Heaney παγκόσµια αυθεντία στην έρευνα σχετικά µε τη βιταµίνη D αναφέρει ότι οι ιδανικές τιµές θα πρέπει να κυµαίνονται από 60-80 ng/ml µε ελάχιστο αποδεκτό όριο τα 50 ng/ml. Ένα πρόσφατο στοιχείο σχετικά µε την απορρόφηση της D ρίχνει περισσότερο φως στην κατανόηση της δράσης της. Η βιταµίνη D παράγεται

στο δέρµα µας έπειτα από έκθεση στον ήλιο.

Xρειάζονται 48 ώρες ώστε να απορροφηθεί η βιταµίνη από το δέρµα στο αίµα. Σε αυτό το διάστηµα αν κάποιος πλυθεί µε σαπούνι τη διαλύει και έτσι τα επίπεδα της δεν ανεβαίνουν παρ’ ό,τι µπορεί να έχουµε εκτεθεί επαρκώς στον ήλιο (10-20 λεπτά την ηµέρα αρκούν). Είναι χαρακτηριστικό µάλιστα το γεγονός ότι οι παλαιότεροι φρόντιζαν να "µένουν µε το αλάτι" ύστερα από το µπάνιο στη θάλασσα, αφού είχαν παρατηρήσει ότι αν το έκαναν αυτό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού µείωναν σηµαντικά την πιθανότητα να αρρωστήσουν κατά τους χειµερινούς µήνες. Στις µέρες µας κάτι τέτοιο δεν συµβαίνει και σε συνδυασµό µε την αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο και τη χρήση αντηλιακών που αναστέλλουν σχεδόν ολοκληρωτικά την παραγωγή της D, η πλειοψηφία του πληθυσµού διατηρεί χαµηλά επίπεδα αυτής της ζωτικής βιταµίνης. Οπότε το "Μεσογειακό Παράδοξο" δεν είναι και τόσο παράδοξο τελικά.

www.naturanrg.gr

: o ίαΩΩΞγάί ρζχ οζξ ζϊωϞ ωτ οζπτοζϛφξ Ξυϙότϊρκ ζοϞρζ ζυϞ ωμς μρϙφζ υτϊ νζ ηθτϠρκ ψωξχ υζφζπϛκχ s κπυϛλτϊρκ Ϟόξ υϘφζ υτπϠ s ζππϘ υτωϙ ικς κϛςζξ ςώφϛχ ςζ ρξπϚψτϊρκ θξζ ωζ ζςωμπξζοϘ οζξ ωμ ψώψωϚ κςϊιϘωώψμ οζξ ϋφτςωϛιζ υτϊ όφκξϘλκωζξ ωτ ψϢρζ ωτ ιϙφρζ οζξ ωζ ρζππξϘ ρζχ Ϟωζς μ ϙονκψμ ψωτς Ϛπξτ οφϠηκξ ζφοκωτϠχ οξςιϠςτϊχf ÖþĄùýûóüČ ĄĀ ó óāóñĄùĄĀ - + ϊυκφξϢιμχ ζοωξςτητπϛζ ωτϊ μπϛτϊ ψκ Ϟπτ ωτ ϋϘψρζ ωμχ 89$ 89% ϙόκξ ζυτικικξθρϙςζ ηπζηκφϚ κυϛιφζψμ ψωτ ιϙφρζ Ϟπτ ωτ όφϞςτ οζξ ξιξζϛωκφζ ωτ οζπτοζϛφξ - ΰζ υτψτψωϘ ωτϊ οζφοϛςτϊ ωτϊ ιϙφρζωτχ ζϊσϘςτςωζξ οζξ ωτ ζςωμπξζοϞ ψϊρηϘππκξ ζυτικικξθρϙςζ ψωμς ζςωξρκωϢυξψϚ ωτϊ Ρκς ϙόκξ ψμρζψϛζ ζς κϛψωκ ζςτξόωϞόφώρτξ Ϛ ψοτϊφϞόφώρτξ ϔπτξ τξ ωϠυτξ κυξικφρϛιζχ οξςιϊςκϠτϊς - ΟτμνϘκξ ψωμς υφϞπμύμ ωώς υζςϘιώς οζξ ωώς ζυτόφώρζωξψρϢς ωμχ κυξικφρϛιζχ ψωμ ρκϛώψμ ωώς οϞοοξςώς ϋπκηϢς οζξ ωώς οϞοοξςώς ψμρκϛώς ψωτ υφϞψώυτ - ΢ςϊιζωϢςκξ ψκ ηϘντχ οζξ οζνϊψωκφκϛ ωμς ζςϘυωϊσμ φϊωϛιώς οζξ ωμς υφϞώφμ θϚφζςψμ ΢οωξρϘωζξ ρϘπξψωζ Ϟωξ ωτ ζυϞ ωζ τφζωϘ ψμρϘιξζ θϚφζςψμχ υτϊ ϙότϊρκ ικς κσζφωϘωζξ ζυϞ ωτ υϞψτ όφϞςώς κϛρζψωκ ζππϘ ζυϞ ωτ υϞψτ ϙότϊρκ κονϙψκξ ωμς κυξικφρϛιζ ρζχ ψωτς Ϛπξτ

κπκϠνκφτξ ωτς Ϛπξτ οζξ ωμ νϘπζψψζ r άξοτθκςκξζοϞ 63) Πξζ Ϟπμ ωμς τξοτθϙςκξζ οζωϘππμπτ θξζ υφϞψώυτ οζξ ψϢρζ ρκ ικϛοωμ υφτψωζψϛζχ νςωτκφϞ όξτςνκ

r έζξιξοϞ 63) Πξζ ωμς υζξιξοϚ κυξικφρϛιζ οζωϘππμπτ θξζ υφϞψώυτ οζξ ψϢρζ ρκ ικϛοωμ υφτψωζψϛζχ ΢ρυπτϊωξψρϙςτ ρκ ηξτπτθξοϚ Χζπϙςιτϊπζ οζξ ηξτπτθξοϞ γζρτρϚπξ νςωτκφϞ όξτςνκ

r ΞνπμωξοϞ 63) ΧζωϘππμπτ θξζ υφϞψώυτ οζξ ψϢρζ ξιζςξοϞ θξζ ϙςωτςμ ιφζψωμφξϞωμωζ οϘωώ ζυϞ ωτς Ϛπξτ ρκ ικϛοωμ υφτψωζψϛζχ νςωτκφϞ όξτςνκ

r Ωκ τφϊοωϘ ρϙωζππζ 63) ΧζωϘππμπτ θξζ υφϞψώυτ οζξ ψϢρζ Ξψϋζπϙχ θξζ όφϚψμ ψκ ηφϙϋμ ϙσξ ρμςϢς οζξ Ϙςώ οζνϢχ οζξ ζυϞ κςϚπξοκχ ρκ κϊζϛψνμωμ κυξικφρϛιζ 8 r έφτψϢυτϊ 63) ΢ςϊιζωξοϞ κρυπτϊωξψρϙςτ ρκ ηξτπτθξοϚ ΞπϞμ Οϙφζ ρυτφκϛ ςζ ϋτφκνκϛ οζξ ψζς οφϙρζ μρϙφζχ οϘωώ ζυϞ ωτ ρζοξθξϘλ

κυζςζπϘητϊρκ ωμς κϋζφρτθϚ ωτϊ ζςωμπξζοτϠ ρζχ ίωζ υζξιξϘ ζϊσϘςτϊρκ ωμς υτψϞωμωζ οζξ ωμ ψϊόςϞωμωζ κυϘπκξύμχ θξζωϛ ϙότϊς υξτ κϊζϛψνμωμ κυξικφρϛιζ γζφϛλτϊρκ ψωτ ιϙφρζ ρζχ ωμς οζωζυφζϟςωξοϚ κςϊιϘωώψμ υτϊ όφκξϘλκωζξ οζωϘ ωμ ιξϘφοκξζ ωμχ ϙονκψμχ ψωτς Ϛπξτ ρκ ωξχ -Û6±1 πτψξϞς ψϢρζωτχ ρκ ηξτπτθξοϚ ΞπϞμ Οϙφζ 6 7 οζξ ΟτϠωϊφτ ΧζοϘR ψκ υτπϠ ητπξοϚ ψϊψοκϊζψϛζ ψϊςκότϠχ ψυφϙξ ρκ υκυξκψρϙςτ ζϙφζ ΞυπϢςτςωζξ τρτξϞρτφϋζ οζξ ζυτφφτϋτϠςωζξ θφϚθτφζ όώφϛχ πξυζφϞωμωζ Ξς ϙότϊρκ Ϛιμ ζυτοωϚψκξ ωτ ψτοτπζωϙςξτ ρζϠφξψρζ υτϊ υτππτϛ νζ λϚπκϊζς ρυτφτϠρκ ςζ ζυπϢψτϊρκ ψκ Ϟπτ ωτ ψϢρζ ωτ -Û6±1 υζφνϙςτ

ηξτπτθξοϞ 86'$ ϙπζξτ ΧζφϠιζχ ωτ τυτϛτ υφτψϋϙφκξ ρϙθξψωμ κςϊιϘωώψμ οζξ ρξοφϚ ζςωμπξζοϚ υφτψωζψϛζ ΢ϛςζξ οζωϘππμπτ οζξ θξζ ωζ ρζππξϘ ρζχ

ιφτϊς Ϙρκψζ σκιξύϢςωζχ οζξ κςϊιζωϢςτςωζχ ωτ ιϙφρζ

DΩκωϘ ωμ νϘπζψψζ ζυτπζϠψωκ ϙςζ κςϊιζωξοϞ οζξ ιφτψξψωξοϞ ςωτϊχ ρκ ωζ ζϋφϞπτϊωφζ ωμχ -Û6±1 ρκ ηξτπτθξοϚ

ΞπϞμ Οϙφζ Ϛ ρκ ηξτπτθξοϞ ϐπζξτ ΧζφϠιζχ

Dίϊςκόϛψωκ κυξπϙθτςωζχ ζυϞ ωμς ρκθϘπμ θοϘρζ κςϊιζωξοϢς πτψξϞς ψϢρζωτχ - 621 ΟτϠωϊφτ ΧζοϘτ

ϐπζξτ ΧζφϠιζχ ΞπϞμ Οϙφζ Οκφϛοτοτ ΨκηϘςωζ Υζ ψζχ κουπϚσκξ ωτ ϘφώρϘ ωτϊχ οζξ ωτ κςϊιζωξοϞ ζυτωϙπκψρζ ρκ ωτ ρζω ωκπκϛώρζ

DΠξζ ωτ υφϞψώυτ ιτοξρϘψωκ ωμς ϊυϙφ κςϊιζωξοϚ οφϙρζ -Û6±1 ρκ ΞπϞμ Οϙφζ ψωμ θκςςζξϞιώφμ

ψϊψοκϊζψϛζ ωώς PO κςϢ θξζ ωξχ υφϢωκχ ητϚνκξκχ ψκ υκφϛυωώψμ Ϛυξτϊ κθοζϠρζωτχ κυξπϙσωκ ωτ ωλκπ ρκ

ηξτπτθξοϚ ΞπϞμ Οϙφζ ωμχ -Û6±1 Ϟωξ υξτ κςϊιζωξοϞ οζξ οζωζυφζϟςωξοϞ ϙόκξ ςζ ρζχ υφτψϋϙφκξ μ ϋϠψμ

à÷Ąî ĄĀþ ðýûĀ… Ωυτφκϛ τ Ϛπξτχ ςζ όζφϛλκξ ψωτ ψϢρζ

ρζχ όφϊψζϋϙςξτ όφϢρζ ωζϊωϞόφτςζ ÐýûĀĂ úîýóăăó óûćþñöû üóû Āû ćāąăĀñ Ϟρώχ ζϋϊιζωϢςκξ ωμς κυξικφρϛιζ ΰτ νζπζψψξςϞ ςκφϞ ψκ ψϊςιϊζψρϞ ρκ ωξχ üóþČþ÷Ă āĀăĄóăñóĂ

Û ăĉăĄð āĀ÷ĄĀû óăñó έκφϛυτϊ πκυωϘ υφξς ϋϠθκωκ θξζ ωμς υζφζπϛζ Ϟυτϊ ψζχ υκφξρϙςκξ μ ιφτψκφϚ νϘπζψψζ οζξ τ πζρυκφϞχ Ϛπξτχ κϋζφρϞψωκ ωτ -Û6±1 ζςωμπξζοϞ ψζχ οζξ ιϢψωκ ψωμς κυξικφρϛιζ ψζχ ωμς κςϊιϘωώψμ υτϊ όφκξϘλκωζξ ΢υξπϙσωκ ζϊωϞ υτϊ ψζχ ωζξφξϘλκξ οζξ ζυτπζϠψωκ

Ξς οτπϊρυϘρκ υτππϚ Ϣφζ Ϛ οϘςτϊρκ ψυτφ ψωμς υζφζπϛζ υφτωξρϘρκ ωτ ζςωμπξζοϞ ρκ ϙσωφζ ζςωτόϚ ψωτ ςκφϞ οζξ ωτς ξιφϢωζ ΩκωϘ ωμς οτπϠρημψμ ωτ ψοτϠυξψρζ ρκ υκωψϙωζ Ϛ ωτ υζξόςϛιξ υφϙυκξ ςζ

ζοωϛςκχ ωτϊ Ϛπξτϊ ωφζητϠς ζυϞ ωτ ιϙφρζ Ϟπζ ωζ κςϊιζωξοϘ ψωτξόκϛζ θκθτςϞχ υτϊ οϘςκξ ζυζφζϛωμωμ ωμς υπτϠψξζ κςϊιϘωώψϚ ωμχ ζρϙψώχ ρκωϘ ωμς υζφζπϛζ Τ -Û6±1 ιξζνϙωκξ ρϛζ ρκθϘπμ θοϘρζ ζυϞ DIWHU VXQ υφτϜϞςωζ υτϊ

6 7 8

SWEDEN

AvocAdo oil Serum σε μορφή λαδιού, πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, τα οποία βοηθούν τα ένζυμα στη δημιουργία νέων, υγιών κυττάρων. Έχει τη δυνατότητα να δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και το λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής, που θα σταματατήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. Διατιθεται σε καταστήματα ειΔών υγιεινήσ Διατροφήσ & σε επιλεγμενα φαρμακεια

τηλ.: 210 8235625, 210 8225976 • Fax: 210 8219697 εισαγεται συσκευασμενο απο τή σουήΔια

Πώς επηρεάζει η ντροπή; Σε προσωπικό επίπεδο το αίσθηµα της ντροπής δηµιουργεί βία προς τον ίδιο µας τον εαυτό, θυµό, ενοχή, γίνεται τοξική και ενισχύει την ήδη χαµηλή αυτοεκτίµησή µας. Εγκλωβιζόµαστε σε συµπεριφορές που µας ακυρώνουν και ενίοτε σε αποφάσεις ζωής που βασίζονται σε συµβιβασµό και χαµηλές προσδοκίες. Η φράση «ντροπή σου» όταν στρέφεται προς τον ίδιο µας τον εαυτό γίνεται καταστροφική και µας οδηγεί σε πράξεις που υποβαθµίζουν ολόκληρη την ύπαρξή µας, καθώς δεν είναι ρεαλιστικές και εµείς σίγουρα δεν είµαστε στη δύναµή µας ως οντότητες. Έτσι καταλήγουµε να επιλέγουµε επαγγελµατικό προσανατολισµό, συντρόφους κ.λπ. µέσα από το πρίσµα της ντροπής, της ενοχής και της χαµηλής αυτοεκτίµησης. Σε επίπεδο σχέσεων και συναναστροφής µε άλλους

ανθρώπους, µία τέτοια φράση όταν απευθύνεται σε ένα παιδί, ουσιαστικά δηµιουργεί τις προϋποθέσεις για το χτίσιµο αντίστοιχων συναισθηµάτων ντροπής στον ψυχισµό του. Όταν απευθυνόµαστε στο σύντροφο ή σε φιλικό επίπεδο, δηµιουργούµε ένα χειριστικό περιβάλλον, στο οποίο ο κάθε άνθρωπος αντιδρά ανάλογα µε τα δικά του βιώµατα, τις πεποιθήσεις του και την περιοχή της ασφάλειάς του. Το βέβαιο είναι πως µία χειριστική συµπεριφορά δεν είναι υγιής και είτε θα δηµιουργήσει µία µη υγιή σχέση βασισµένη σε νοσηρά θεµέλια ή θα την διαλύσει. Σε κάθε πεNATURANRG.gr ρίπτωση, η προσπάθειά µας να ελέγξουµε µία κατάδιαβάστε κι άλλα θέµατα ΥΓΕΙΑΣ σταση ή να χειραγωγήσουµε ανθρώπους µέσα από την ντροπή είναι χειριστική και εξελικτικά έχει δυσάNATURANRG.gr ρεστες συνέπειες. διαβάστε κι άλλα θέµατα ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

NATURANRG.gr

διαβάστε κι άλλα θέµατα ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

πουµε στους άλλους να αναλάβουν ό,τι αναλογεί σε εκείνους. Μόλις αναγνωρίσουµε τα αδύναµα σηµεία µας, δίνουµε χώρο και στους άλλους να έχουν αδυναµίες και να κάνουν λάθη. Κατανοούµε τους λόγους που µας οδηγούν στην κάθε είδους χειραγώγηση και προσπαθούµε να αυξήσουµε την υγιή επικοινωνία. Εκφράζουµε αυτά που αισθανόµαστε και είµαστε ειλικρινείς απέναντι στον εαυτό µας και στους άλλους. Συζητάµε για τις ανάγκες µας και για ό,τι επιθυµού-

µε και ταυτόχρονα δίνουµε σηµασία στις ανάγκες και τις επιθυµίες των άλλων. Επιλέγουµε να αλλάξουµε την οπτική µας και να βγούµε από την περιοχή της ασφάλειάς µας, αναζητώντας να διευρύνουµε την οπτική µας. Το βασικό είναι να εστιάσουµε στην αγάπη, στην κατανόηση και τη συµπόνια προς τον εαυτό µας και προς τους άλλους. Εάν έχουµε την Αγάπη οδηγό, η επικοινωνία γίνεται ξεκάθαρη, υγιής και αποτελεσµατική, µέσα σε ένα πλαίσιο αποδοχής και ζεστασιάς.

liquid GrApefruit Seed extrAct NATURANRG.gr

διαβάστε κι άλλα θέµατα ΟΜΟΡΦΙΑΣ

NATURANRG.gr

διαβάστε κι άλλα θέµατα ΥΓΕΙΑΣ

To εκχύλισμα των σπόρων του grapefruit είναι ένα σημαντικό NATURANRG.gr εναλλακτικόδιαβάστε θεραπευτικό μέσο. κι άλλα θέµατα ΥΓΕΙΑΣ

Ο φυσικός τρόπος NATURANRG.gr • ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού NATURANRG.gr διαβάστε κι άλλα θέµατα ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συστήματος διαβάστε κι άλλα θέµατα ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ • αντιμετώπισης των δερματικών NATURANRG.gr NATURANRG.gr προβλημάτων διαβάστε κι άλλα θέµατα ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ διαβάστε κι άλλα θέµατα ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ • αντιμετώπισης των προβλημάτων του χειμώνα Ένα εξαιρετικό δώρο από τη μητέρα φύση Κατάλληλο και για ευαίσθητους οργανισμούς, για χορτοφάγους, ακόμη και για παιδιά.

Διατιθεται σε καταστήματα ειΔών υγιεινήσ Διατροφήσ & σε επιλεγμενα φαρμακεια

τηλ.: 210 8235625, 210 8225976 • Fax: 210 8219697 εισαγεται συσκευασμενο απο τήν ιταλια

www.naturanrg.gr

5ος 2017 •

23

nutrihealth� της Μαρίας Γκέκα

Τα

r e p u Sfoods

Aρκεί να τρώτε δύο καρύδια Βραζιλίας καθηµερινά, για να πάρετε το απαραίτητο σελήνιο της ηµέρας. Δεν υπάρχει πλουσιότερη τροφή σε σελήνιο στη φύση. Αυτό το ιχνοστοιχείο καταπολεµά το οξειδωτικό στρες των κυττάρων που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Συµβάλλει προληπτικά σε όλες οι ασθένειες που σχετίζονται µε τη γήρανση, αφού διατηρεί την ελαστικότητα των ιστών. Μπορεί να αντικαταστήσει τη βιταµίνη Ε σε ορισµένες λειτουργίες αλλά λειτουργεί και σε συνεργασία µαζί της σε ορισµένες µεταβολικές δράσεις, όπως στην παραγωγή αντισωµάτων, στο µεταβολισµό των αµινοξέων ή στη διατήρηση της γονιµότητας. Το καρύδια Βραζιλίας, όπως όλοι οι ελαιούχοι σπόροι, έχουν πολλές θερµίδες (600 µε 100 γραµµάρια), αλλά είναι µια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων χωρίς χοληστερόλη. Έχουν χαµηλό γλυκαιµικό δείκτη, έτσι ώστε να επιβραδύνεται η διαδικασία της πέψης και βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίµα.

ρες διαιτητικές τροφές για το τραπέζι σας; Αυτή είναι η λίστα των λεγόµενων υπερτροφών για συµπεριλάβετε

ς η ξ ι ο ν ά Καρύδια Βραζιλίας

Ψάχνετε για τις καλύτε-

να

της

στη

διατροφή σας τώρα, πριν το καλοκαίρι, ώστε να αποκτήσετε καλίγραµµη σιλουέτα και να πάρετε άφθονη ενέργεια.

Γλυκοπατάτες, αβοκάντο, δαµάσκηνα, καρύδια Βραζιλίας, λάδι καρύδας ... Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αντιµετώπιση της αλλαγής της εποχής προσφέροντας ενέργεια, τόνωση κι ανεβάζοντας τη διάθεση στα ύψη. O λόγος για τα superfood, τις υπερτροφές µε τα απίστευτα οφέλη που έχουν µπει για τα καλά στη ζωή µας. Το τελευταίο, µάλιστα, superfood trend µάς έρχεται από το Λος Άντζελες και είναι το γάλα καµήλας. Μιλώντας για superfoods στην εποχή του naturalness, δηλαδή ενός τρόπου ζωής που βασίζεται στην υγιεινή διατροφή, είναι πλέον ό,τι πιο σηµαντικό µπορεί να κάνει κάποιος για να εξασφαλίσει υγεία και δύναµη µέσα από την τροφή του.Τα superfoods είναι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταµίνες, µέταλλα, καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά. Κάνουν καλό στην υγεία χάρη στις αντιφλεγµονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες που διαθέτουν και ενισχύουν σηµαντικά το ανοσοποιητικό σύστηµα. Είναι τροφές - βόµβες υγείας που θα πρέπει να τις εντάξουµε στην καθηµερινή µας διατροφή, πόσο µάλλον κατά την αλλαγή της εποχής από χειµώνα σε άνοιξη και καλοκαίρι.

24 •5

ος

2017

Δαµάσκηνα Τα αποξηραµένα δαµάσκηνα φηµίζονται για την υψηλή θρεπτική τους αξία, καθώς είναι εξαιρετικές πηγές βασικών µετάλλων όπως ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, νάτριο, ψευδάργυρο και µαγνήσιο. Είναι επίσης πλούσια σε βιταµίνες όπως η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη, το φυλλικό οξύ, η θειαµίνη, η βιταµίνη Α και η βιταµίνη Κ. Τα δαµάσκηνα είναι φρούτα µε µεγάλη αντιοξειδωτική ικανότητα. Τα αποξηραµένα δαµάσκηνα έχουν περίπου εξαπλάσια αντιοξειδωτική ικανότητα από τα νωπά, µε 5770 ORAC (µονάδες µέτρησης της αντιοξειδωτικής δράσης), σε αντίθεση µε τα νωπά, που έχουν 949 ORAC. Επίσης, επειδή προστατεύουν τις κυτταρικές µεµβράνες από την οξείδωση, ασκούν αντικαρκινική δράση, ρυθµίζουν την αρτηριακή πίεση κ.ά. Τα αποξηραµένα δαµάσκηνα αποτελούν ένα από τα σηµαντικότερα ξηρά φρούτα στον κόσµο. Στην Ελλάδα καλλιεργείται, κυρίως, η ποικιλία Agen (Σκοπελίτικη) ,ενώ στην Β. Ελλάδα οι ποικιλίες Stanley και President και τα δαµάσκηνα που παράγονται προορίζονται για ξήρανση.

Γάλα καµήλας

Ναι, καλά διαβάσατε, το γάλα καµήλας. Είναι το πλέον δηµοφιλές superfood που έχει κατακλύσει το Λος Άντζελες. Πλούσιο σε βιταµίνη Β, C3, πρωτεΐνες και χαµηλό σε λιπαρά. Διαθέτει πολύ υψηλά επίπεδα µαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου. Ο Παγκόσµιος Οργανισµός Τροφίµων και Γεωργίας το κατατάσσει ως µία υπερπλήρης τροφή, ανώτερο του γάλακτος αµυγδάλου, σόγιας, καρύδας καθώς και του αγελαδινού, µε το πλεονέκτηµα ότι δεν περιέχει λακτόζη και λίπος.

www.naturanrg.gr

Έλαιο και Νερό καρύδας

Μοringa To Moringa oleifera Lam είναι ένα δέντρο του οποίου τα φύλλα θεραπεύουν πάνω από 300 ασθένειες σύµφωνα µε την ινδική παράδοση Ayurveda. Όλα τα µέρη χρησιµοποιούνται (φρούτο, φύλλα, ρίζες, καρποί) για τις θρεπτικές και θεραπευτικές τους ιδιότητες. Αυτή η σούπερ τροφή µπορεί να βρεθεί σε µορφή συµπληρώµατος ή σε σκόνη για να προσθέσετε σε δυναµωτικά smoothies. Περιέχει 9 απαραίτητα αµινοξέα, βιταµίνες και αντιοξειδωτικά. Ειδικότερα, έχει το διπλάσιο της πρωτεΐνης από το γιαούρτι, περισσότερη βιταµίνη C από τα πορτοκάλια, περισσότερο κάλιο από τις µπανάνες, περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και περισσότερη βιταµίνη Α από τα καρότα, πέραν της βιταµίνης Ε. Το Moringa βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστηµα του οργανισµού, δίνει τροφή για τον εγκέφαλο και το σώµα, ενισχύει την ενέργεια, µειώνει το άγχος και τις διαταραχές που σχετίζονται µε τον ύπνο. Ακόµη, προωθεί τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου ενώ βοηθά στη µείωση των φλεγµονών, ενδείκνυται εξαιρετικά σε παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα.

Τα τελευταία χρόνια, το λάδι καρύδας κερδίζει τη φήµη ως το πιο υγιεινό έλαιο, αν και πριν µερικά χρόνια είχε ενοχοποιηθεί λανθασµένα ως ανθυγιεινό λόγω της µεγάλης του περιεκτικότητας σε κορεσµένο λίπος. Οι ερευνητές όµως ανακάλυψαν ότι δεν έχει σηµασία µόνο το είδος του λίπους, αλλά και η δοµή των λιπαρών οξέων. Τα οφέλη του ελαίου καρύδας για την υγεία και την οµορφιά περιλαµβάνουν: τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης, την απώλεια βάρους, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήµατος, την καλή πέψη και τον µεταβολισµό, την ανακούφιση από τις νεφρικές και καρδιακές παθήσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη, την οδοντιατρική φροντίδα και τη δύναµη των οστών, την περιποίηση των µαλλιών και του δέρµατος. Το νερό της καρύδας είναι ο χυµός που βρίσκεται στο εσωτερικό της άγουρης καρύδας. Πρόκειται για ένα από τα πιο δροσιστικά ροφήµατα της φύσης που καταναλώνεται παγκοσµίως. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε κάλιο, µε αποτέλεσµα να αποτελεί ιδανικό «σύντροφο» τόσο για άτοµα που ασκούνται συστηµατικά όσο και για τους «κοινούς θνητούς» που επιθυµούν να δροσιστούν µε κάτι άλλο εκτός από… απλό νερό.

Τσουκνίδα Η τσουκνίδα είναι στην πραγµατικότητα ένα από τα καλύτερα φυσικά συστατικά για την καταπολέµηση της κυτταρίτιδας και της κατακράτησης των σωµατικών υγρών. Αν επιθυµείτε να αποτοξινωθείτε η τσουκνίδα είναι εξαιρετική. Η τσουκνίδα έχει µοναδικές διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες. Η δράση της αυτή οφείλεται στην ικανότητά της να αλκαλοποιεί το αίµα και να ευνοεί την αποβολή των όξινων υπολειµµάτων του µεταβολισµού. Aκολουθήστε ένα πρόγραµµα αποτοξίνωσης µία βδοµάδα κάθε µήνα. Δεν έχετε παρά να προετοιµάσετε ένα εκχύλισµα τσουκνίδας ρίχνοντας 50 γραµµάρια αποξηραµένα φύλλα σε ένα λίτρο βραστό νερό και αφήνοντάς τα για 10 λεπτά (κρατώντας κλειστό το καπάκι της κατσαρόλας). Αφού σουρώσετε το εκχύλισµα, πίνετε µισό ποτήρι κάθε τρεις ώρες. Εναλλακτικά, µπορείτε να καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο χυµό τσουκνίδας (ή ένα φιαλίδιο) κάθε πρωί και άλλο ένα κάθε µεσηµέρι για διάστηµα µιας βδοµάδας. Ακόµη, µπορείτε να ετοιµάσετε σούπες ή να την προσθέσετε στις σαλάτες σας.

www.naturanrg.gr

5ος 2017 •

27

beauty� της Μαρίας Γκέκα

Κάνε τον

Οι περισσότεροι από εµάς περνάµε τουλάχιστον 40 από τις 52 εβδοµάδες του χρόνου στο εσωτερικό ενός σπιτιού, ενός γραφείου κ.λπ. Έτσι, από τις πρώτες µέρες κιόλας της άνοιξης, η αυξηµένη ηλιοφάνεια σε συνδυασµό µε την αύξηση της θερµοκρασίας, µάς δηµιουργεί τη διάθεση να ξεφύγουµε από τη ρουτίνα της καθηµερινότητας και να καταφύγουµε στην ύπαιθρο ή στην πιο κοντινή παραλία. Το δέρµα µας, όµως, «σοκάρεται» ανεπανόρθωτα από την απότοµη έκθεση στον ήλιο, γιατί ως γνωστόν, ακόµα και τα ωραιότερα πράγµατα στη ζωή, αν γίνουν µε υπερβολή και κατάχρηση, µάς κάνουν κακό. Αν και ο ήλιος είναι η σηµαντικότερη φυσική πηγή ζωής και ενέργειας, η ηλιακή ακτινοβολία µπορεί να γίνει απολύτως εχθρική όταν εκτιθέµεθα σ’ αυτήν αλόγιστα. Το µαύρισµα του Σαββατοκύριακου υπάρχει κίνδυνος να το «πληρώσετε» µε ρυτίδες, πανάδες κι ακόµα χειρότερα µε εγκαύµατα και µελάνωµα. Είναι στο χέρι σας λοιπόν να κερδίσετε τα δώρα του ήλιου, να πάρετε την πολύτιµη βιταµίνη D χωρίς να κινδυνέψετε.

28 •5

ος

2017

ο ι λ ή φίλο σου

Σύµφωνα µε σηµαντικές έρευνες που έχουν δηµοσιευτεί σε ιατρικά περιοδικά, οι υπεριώδεις ακτίνες σε σωστή ποσότητα µειώνουν τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίµα, διώχνουν την κατάθλιψη, ευνοούν τον αδιατάραχτο ύπνο, καταπολεµούν την οστεοπόρωση και βελτιώνουν ακόµα και τη σεξουαλική ζωή. Γνωρίστε λοιπόν αναλυτικότερα τις θαυµατουργές ιδιότητες του ηλίου:

Ευνοεί την παραγωγή βιταµίνης D Η βιταµίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και συνεπώς στην προστασία των οστών από µυοσκελετικά προβλήµατα. Αυτό σηµαίνει πρόληψη κατά της οστεοπόρωσης για τους ενήλικες, γερά οστά και δόντια για τα παιδιά. Επιπλέον, συντελεί στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήµατος και στην ενδυνάµωση του µυϊκού, ενώ η έλλειψή της αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, ιδιαίτερα σε ηλικιωµένα άτοµα. Αρκεί ένα µισάωρο στον ήλιο, για να παράγει ο οργανισµός την ποσότητα που έχει ανάγκη. *Όσοι έχουν υψηλά επίπεδα της βιταµίνης D έχουν λιγότερες πιθανότητες να εµφανίσουν σκλήρυνση κατά πλάκας, σύµφωνα µε νέες µελέτες .

Βοηθάει στον καλύτερο ύπνο Το βιολογικό ρολόι που καθορίζει τον ύπνο ρυθµίζεται από την παραγωγή της ορµόνης µελατονίνης από τον εγκέφαλο. Για να αντιληφθείτε πώς το φως µπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, θα πρέπει να προσέξετε το εξής: το ηλιακό φάσµα αλλάζει κατά τη διάρκεια της µέρας. Το πρωί τείνει προς το µπλε και το υπεριώδες, ενώ το βράδυ τείνει προς το κόκκινο και το υπέρυθρο. Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι αυτές που µειώνουν την παραγωγή µελατονίνης, κάνοντάς σας να «ξυπνάτε», ενώ οι υπέρυθρες ευνοούν την απελευθέρωση της συγκεκριµένης ορµόνης ενόψει του βραδινού ύπνου.

τεστοστερόνη ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και µνήµης, τονώνει τους µυς, µειώνει το λίπος και χαρίζει ενέργεια και ζωντάνια.

Διώχνει την κατάθλιψη Πόσες φορές σάς έχει τύχει να αισθάνεστε στενοχωρηµένοι και κακόκεφοι το φθινόπωρο ή επιστρέφοντας από τις καλοκαιρινές διακοπές; Μπορεί εκ πρώτης όψεως να µοιάζει περίεργο, αλλά συχνά αυτό το φαινόµενο οφείλεται στη µειωµένη έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου. Φυσικά αυτό το φαινόµενο πλήττει κυρίως τους λαούς της βόρειας Ευρώπης και ιδιαίτερα τις γυναίκες (4 φορές περισσότερο σε σχέση µε τους άντρες). Παρουσιάζεται µε τη µορφή στενοχώριας, µειωµένης ζωντάνιας, αυξηµένης ανάγκης για ύπνο, επιθυµίας για τρόφιµα πλούσια σε ζάχαρη.

Ψηλώνει τα µωρά Η έκθεση στο φυσικό φως στις πιο δροσερές ώρες του καλοκαιριού κάνει καλό τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυµοσύνης, όσο και τους πρώτους µήνες ζωής του νεογνού, σύµφωνα µε µία έρευνα που δηµοσιεύτηκε στο επιστηµονικό περιοδικό “Nature”. Όσο µεγαλύτερη είναι η έκθεση µιας εγκύου στο φυσικό φως τους τελευταίους µήνες της εγκυµοσύνης, αλλά και η έκθεση του µωρού τους πρώτους 3 µήνες της ζωής του, τόσο ευνοείται η παραγωγή της ορµόνης της ανάπτυξης, µε αποτέλεσµα το παιδί να γίνει αρκετά ψηλό καθώς µεγαλώνει.

Απελευθερώνει τη διάθεση Όπως εξηγούν ειδικοί ερευνητές, το φυσικό φως, εισχωρώντας µέσω των µατιών στον εγκέφαλο, ενεργοποιεί την επίφυση και άρα την απελευθέρωση διάφορων ορµονών µεταξύ των οποίων και την τεστοστερόνη. Αυτή η ορµόνη έχει σπουδαία θετική δράση, καθώς αυξάνει τη σεξουαλική επιθυµία και την ικανότητα αναπαραγωγής τόσο στον άντρα, όσο και στη γυναίκα. Ακόµα, η

www.naturanrg.gr

από την Αγιουβε ρδική Ιατρική

Íæïâá óôïî Üìéï

SUNSCREEN SPF 50+ SUNSCREEN SPF 30 [κατάλληλα και για µωρά]

¡éá ðòÞó öðï & óñíá

Προστατεύουν το δέρµα από την υπεριώδη ακτινοβολία, τον άνεµο, τη θερµότητα, ενώ θεραπεύουν ελαφρά εξανθήµατα και εγκαύµατα από τον ήλιο. Εκτός από κορυφαία αντηλιακά, διαθέτουν ισχυρή αναζωογονητική και αντιγηραντική δράση µειώνοντας ρυτίδες, γραµµές έκφρασης και κηλίδες γήρανσης. Είναι απόλυτα αδιάβροχα, τελείως διαφανή, ενώ απορροφώνται αµέσως χωρίς κανένα ίχνος λιπαρότητας. Προστατεύουν το δέρµα από την εισβολή µικροβίων, διατηρώντας το παράλληλα ενυδατωµένο. Χρησιµοποιούνται καθηµερινά. ∆εν περιέχουν συνθετικά ή χηµικά συστατικά.

SUN & DAY CREAM SPF 30 [κρέµα ηµέρας µε αντηλιακή προστασία SPF 30] Ιδανική 24ωρη κρέµα ηµέρας, µε δείκτη προστασίας SPF 30. Μοναδικό προϊόν, για την προστασία του δέρµατος από τις βλαβερές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας και της ατµοσφαιρικής ρύπανσης. Λειτουργεί ως ασπίδα, από την εισβολή βλαβερών στοιχείων. Καταπραΰνει σπυράκια και ερεθισµούς και αποτρέπει την εµφάνιση πανάδων. Ενυδατώνει, αναζωογονεί, οξυγονώνει και ενισχύει την ελαστικότητα της επιδερµίδας. Παρέχει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιγηραντική προστασία. Αναδοµεί τους ιστούς προωθώντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Για όλους τους τύπους δέρµατος, ιδιαίτερα κατάλληλη για προβληµατικά δέρµατα.

100% φυσικά και οργανικά προϊόντα

θεραπείας και περιποίησης, που παρασκευάζονται στα Ιµαλάια των Ινδιών, ακολουθώντας τους κανόνες και τις προδιαγραφές της Ayurveda. Ό,τι πιο φυσικό στην επιδερµίδα σας!

Αρκαδίου 30 - 155 62 Χολαργός Τηλ. Επικοινωνίας: +30 210 6532817, fax: 210 6532818, Κινητό: +30 694 16 86 856, Email: info@rosveda.gr

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα µας www.rosveda.gr για να δείτε όλα µας τα προϊόντα.

UVA & UVB: σε τι διαφέρουν Οι UVA:

Οι UVB:

• Είναι υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση του δέρµατος.

• Συντελούν στην εµφάνιση σκούρων κηλίδων.

• Επιτίθενται στο κολλαγόνο και στην ελαστίνη των κυττάρων.

• Διαπερνούν τα σύννεφα, ακόµα και τα τζάµια.

• Η έντασή τους παραµένει περισσότερο οµοιογενής σε όλη τη διάρκεια του έτους.

• Προκαλούν το ερύθηµα (κοκκίνισµα) και το µαύρισµα.

• Ευθύνονται για τα εγκαύµατα.

• Φιλτράρονται εν µέρει από τα σύννεφα.

• Η δύναµή τους ποικίλλει ανάλογα µε την ένταση του ήλιου.

• Ενεργοποιούν την παραγωγή της µελανίνης.

• Ευθύνονται για την εµφάνιση καρκίνων του δέρµατος.

Τα «µαύρα φεγγάρια»… του ήλιου Οι περισσότεροι από εµάς -ιδιαίτερα οι νεότεροι- θεωρούµε υπερβολικές τις συστάσεις των γιατρών σχετικά µε την αποφυγή της υπερέκθεσης στον ήλιο. Αυτό µέχρι να παρατηρήσουµε την εµφάνιση φακίδων ή κάποιων µικρών σπίλων, στην καλύτερη περίπτωση, στο δέρµα µας ή κάποιου περίεργου µελανόχρωµου λεκέ.

Μελάνωµα

To «Έλαιο Ροδιού» παράγεται µε τη διαδικασία της ψυχρής έκθλιψης, η οποία διασφαλίζει ότι τα θρεπτικά συστατικά παραµένουν αναλλοίωτα. Δεν υπόκειται σε ραφινάρισµα, διατηρώντας ανέπαφο το φυσικό χρυσοκίτρινο χρώµα του. Η απόλυτη καθαρότητα και φυσικότητα του προϊόντος εξασφαλίζει τη γρήγορη απορρόφηση από την επιδερµίδα και την έλλειψη αίσθησης λιπαρότητας.

• Παρθένο έλαιο • Φυσικό προϊόν • Ελληνικό

Χωρίς

Το µελάνωµα είναι η πιο επιθετική µορφή καρκίνου του δέρµατος και οφείλεται κατά κύριο λόγο στην ηλιακή ακτινοβολία. Η UVB ακτινοβολία θεωρείται κατά κύριο λόγο υπεύθυνη για την εµφάνιση µελανώµατος και η διακοπτόµενη έκθεση στον ήλιο, όπως η ηλιοθεραπεία στις διακοπές είναι πολύ πιο επικίνδυνη από τη συνεχόµενη ή την επαναλαµβανόµενη σε τακτά, µικρά χρονικά διαστήµατα, όπως η εργασιακή έκθεση των αγροτών ή των οικοδόµων. Ένας από τους κυριότερους παράγοντες πρόκλησης µελανώµατος είναι η αύξηση της τρύπας του όζοντος. Το µελάνωµα όµως, είναι µία µόνο έκφανση δερµατοπάθειας. Σύµφωνα µε τους δερµατολόγους άλλες αρνητικές επιδράσεις της ακτινοβολίας µπορεί να είναι: ➤ Το έγκαυµα (ηλιακό ερύθηµα), το οποίο προκαλεί καταρχάς πόνο και κνησµό και πιθανώς µελάνωµα. ➤ Βλάβες στα µάτια, όπως κερατίτιδα, καταρράκτη, επιπεφυκίτιδα. ➤ Φωτοδερµατοπάθειες µε τη µορφή εξανθηµάτων, κνίδωσης, χρόνιας δερµατίτιδας ή και φωτοαλλεργίες. ➤ Φωτογήρανση: επιτάχυνση δηλαδή της διαδικασίας γήρανσης.

- προσµίξεις - χρήση χηµικών

Καλλυντική χρήση του Ελαίου Ροδιού • Ισχυρή αντιρυτιδική δράση • Ενίσχυση ελαστικότητας επιδερµίδας • Ανάπλαση επιδερµικών κυττάρων

ΤΣΑΓΚΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Α. - ΡΟΜΦΑΙΑΣ Ν. Ο.Ε. Αλαµάνας 33, TK 38334, Βόλος, Τ: 24213 16873 a_tsag@amygdalea.gr • nf@amygdalea.gr • www.amygdalea.gr

30 •5

ος

2017

Πόσος ήλιος είναι αρκετός; Για να καθορίσετε τον κατάλληλο χρόνο παραµονής σας κάτω από τις υπεριώδεις ακτίνες, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά, όπως για παράδειγµα το χρώµα του δέρµατός σας, αλλά και στοιχεία σχετικά µε τον τρόπο ζωής και διατροφής. Για παράδειγµα, αν καταναλώνετε λίγα φρούτα και λαχανικά, τότε ίσως στερείστε αντιοξειδωτικών ουσιών, οι οποίες όµως είναι απαραίτητες, καθότι αυξάνουν τις άµυνες του δέρµατος και καταπολεµούν τις ελεύθερες ρίζες, που ευνοούν τη γήρανσή του. Για να επωφεληθείτε από την βιταµίνη D, καλό είναι εκτίθεστε για 10 λεπτά χωρίς αντηλιακό. Στη συνέχεια χρησιµοποιήστε το αντηλιακό σας, όχι µόνο στη θάλασσα αλλά και στην πόλη.

www.naturanrg.gr

Πόση ηλιοθεραπεία χρειάζεται για να παραχθεί αρκετή βιταµίνη D Τη διάρκεια της έκθεσης του δέρµατος στον ήλιο προκειµένου να παραχθεί αρκετή βιταµίνη D, χωρίς όµως να αυξηθεί ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύµατος και δερµατικού καρκίνου, υπολόγισαν επιστήµονες από την Ισπανία. ➤ Τις ηλιόλουστες µέρες της άνοιξης και του χειµώνα 10-20 λεπτά στον ήλιο είναι αρκετά, λένε. Το χειµώνα όµως µπορεί να χρειαστούν περισσότερες από δύο ώρες, εποµένως για την πλειονότητα του πληθυσµού η βιταµίνη πρέπει να λαµβάνεται από την τροφή ή διατροφικά συµπληρώµατα. ➤ Η έρευνα έγινε στη Βαλένθια και βασίστηκε στην καταγραφή της ηλιακής ακτινοβολίας τις µεσηµβρινές ώρες, επί ένα µήνα σε κάθε εποχή του χρόνου και από το 2003 έως το 2010. Όπως γράφουν οι ερευνητές στο επιστηµονικό περιοδικό Science of the Total Environment, σε καθηµερινή βάση χρειαζόµαστε περίπου 1.000 IUs (διεθνείς µονάδες) βιταµίνης D, οι οποίες τον Ιανουάριο παράγονται στο δέρµα αν καθίσει κάποιος κάτω από τον µεσηµβρινό ήλιο για 130 λεπτά. Τους υπόλοιπους µήνες του χρόνου χρειάζονται από 7 λεπτά τον Ιούλιο έως 31 λεπτά τον Οκτώβριο. Για να

αρχίσει το δερµατικό ερύθηµα, δηλαδή το κοκκίνισµα το οποίο αποτελεί την πρώτη ένδειξη βλάβης από τον ήλιο, πρέπει να εκτίθεται στον ήλιο 150 λεπτά τον Ιανουάριο και τον Ιούλιο 29 λεπτά, ενώ ανάλογες αυξήσεις υπάρχουν και για τους υπόλοιπους µήνες. Αν, όµως, η έκθεση στον ήλιο δεν γίνεται το µεσηµέρι, όταν η ακτινοβολία του είναι ισχυρότερη, πρέπει να διαρκέσει πολύ περισσότερο. Οι διάρκειες αυτές αφορούν άτοµα µε δέρµα φωτότυπου ΙΙΙ που είναι ο πιο συνηθισµένος στην Ισπανία (οι φωτότυποι είναι συνολικά πέντε). Ο τύπος αυτός αντιστοιχεί σε λευκό δέρµα, µε καστανά ή σκούρα καστανά µαλλιά. Όσοι έχουν αυτό τον φωτότυπο µαυρίζουν σταδιακά όταν εκτίθενται στον ήλιο, αλλά αν το παρακάνουν µπορούν να πάθουν ηλιακό έγκαυµα. «Η δόση της ηλιακής ακτινοβολίας που λαµβάνει το δέρµα εξαρτάται επίσης από τη στάση και το σχήµα του σώµατος, καθώς και από την ένδυση», δήλωσε η κύρια ερευνήτρια Marίa Antonia Serrano, από το Πανεπιστήµιο της Βαλένθια. «Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάµε ότι δεν συνθέτουν όλα τα τµήµατα του σώµατος µε την ίδια αποτελεσµατικότητα τη βιταµίνη και γι’ αυτό δεν αρκεί να εκτίθενται, για παράδειγµα, µόνο τα χέρια και το πρόσωπο στον ήλιο, αλλά το τουλάχιστον 10% του σώµατος».

Σειρά Aντηλιακής Φροντίδας

Monoï de Tahiti – Corine De Farme Από τη µακρινή Ταϊτή, ήρθε να µας φροντίσει ένα πανάρχαιο αρωµατισµένο έλαιο. Το µυστικό της οµορφιάς της λείας µπρούτζινης επιδερµίδας και των µεταξένιων µαλλιών, φτιαγµένο από τα υπέροχα λουλούδια της Πολυνησιακής γαρδένιας.

Το Monoï de Tahiti της Corine De Farme λατρεύει την επιδερµίδα σας και αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να απολαύσετε τα χάδια του ήλιου στο σώµα σας.

21 προϊόντα σε 3 κατηγορίες καλύπτουν κάθε ανάγκη: την προετοιµασία του δέρµατος για ηλιοθεραπεία και το γρήγορο µαύρισµα, την προστασία και ενυδάτωση, αλλά και τη φροντίδα της επιδερµίδας µετά την έκθεση στον ήλιο.

Φυσικά αντηλιακά Χωρίς Parabens

Tips ü

Η θερµοκρασία δεν είναι αξιόπιστος δείκτης για την επικινδυνότητα της ηλιακής ακτινοβολίας, γιατί είναι δυνατόν να δεχόµαστε υψηλή ακτινοβολία (UVA), ακόµη και όταν η θερµοκρασία είναι χαµηλή, π.χ. σε µια συννεφιασµένη µέρα.

ü ü

Να χρησιµοποιείτε αντηλιακή προστασία που να καλύπτει το φωτότυπο του δέρµατός σας, όχι µόνο στην παραλία αλλά σχεδόν παντού (όταν οδηγείτε, όταν κάνετε τα καθηµερινά ψώνια, κ.λπ.).

ü

Να προστατεύετε τα µάτια σας φορώντας γυαλιά, µην ξεχνώντας να δώσετε προσοχή στην ποιότητα των φακών, αφού ο βλεννογόνος των µατιών δεν διαθέτει προστατευτικό στρώµα κερατίνης στιβάδας, όπως διαθέτει το δέρµα.

• Αυθεντικό λάδι Monoï de Tahiti 99%. Προϊόν µε πολλαπλή χρήση: µαύρισµα, δυναµωτικό µαλλιών, έλαιο µπάνιου και µασάζ.

• Ξηρό λάδι µαυρίσµατος Corine de Farme SPF 20 • Ενυδατικό γαλάκτωµα σώµατος Corine de Farme SPF 30 για υψηλή προστασία και µαύρισµα (µε επιταχυντή µαυρίσµατος).

• Graisse a Traire & Accelerateur de Bronzage Κρέµα Λαδιού µε επιταχυντή µαυρίσµατος σε spray. Περιέχει παράγωγο τυροσίνης. Ενισχυµένη µε φυσικό λάδι luffa γνωστό για τις θρεπτικές του ιδιότητες.

• Ενυδατικό γαλάκτωµα για µετά τον ήλιο Corine de Farme µε Monoï de Tahiti. Απαλή, µη λιπαρή υφή, χαρίζει αµέσως αίσθηση φρεσκάδας. *Τα προϊόντα Monoï de Tahiti, κυκλοφορούν σε όλο τον κόσµο εξακολουθώντας να παρασκευάζονται µε τα υλικά και τη µέθοδο των αρχαίων Πολυνησίων.

Εάν παρατηρήσετε στο δέρµα σας σπίλους (ελιές), που εµφανίστηκαν ύστερα από έκθεση στον ήλιο, ενώ δεν υπήρχαν πριν, καλό θα ήταν να συµβουλευτείτε αµέσως το δερµατολόγο ή τον προσωπικό σας γιατρό.

www.naturanrg.gr

Αποκλειστική Εισαγωγή & Διάθεση / Τηλ: 210-2388406/7/9, Fax: 210-2380880 info@dermacare.gr sales@dermacare.gr / www.dermacare.gr

5ος 2017 •

31

yogaleaks� της Μαρίας Χρυσοχεράκη, πιστοποιηµένη δασκάλα Iyengar Yoga, goldy.yogaonline@yahoo.gr φωτογραφίες: Γιώργος Ζαχαρίου

Καλωσορίσατε στον κόσµο της

yoga Βρίσκετε τη γιόγκα ενδιαφέρουσα και θα θέλατε να δοκιµάσετε, αλλά δεν έχετε το χρόνο να ξεκινήσετε µαθήµατα σε µια σχολή; Ή έχετε ήδη ξεκινήσει µαθήµατα και θα σας άρεσε να κάνετε µερικές ασκήσεις και στο σπίτι, αλλά δεν ξέρετε από που ν’ αρχίσετε; Κανένα πρόβληµα. Η λύση βρίσκεται στη στήλη που εγκαινιάζουµε. Εδώ, θα βρείτε σειρές µε άσανας (θέσεις) της γιόγκα για αρχάριους αλλά και για συνηθισµένες καθηµερινές ενοχλήσεις που τυχόν έχετε.

32 •5

ος

ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΑΡΙΑ ΧΡΥΣΟΧΕΡΑΚΗ και θα ήθελα να σας προσκαλέσω στον κόσµο της γιόγκα. Από τότε που θυµάµαι τον εαυτό µου, πάντα προσπαθούσα να είµαι δραστήρια, αθλητική και ανήσυχη πνευµατικά. Όλα αυτά τα χρόνια, οι αναζητήσεις µου µε οδήγησαν σε µια συνεχή ενασχόληση µε τον αθλητισµό και το διάβασµα. Στην εφηβεία έπεσε τυχαία στα χέρια µου ένα βιβλίο για τη γιόγκα και αυτό αποτέλεσε την αρχή ενός µεγάλου έρωτα. Σε σύντοµο χρονικό διάστηµα η γιόγκα έφερε στη ζωή µου επίγνωση και ευγνωµοσύνη για τη ζωή. Για πολλά χρόνια εξερεύνησα µερικά από τα πιο γνωστά συστήµατα στη γιόγκα - Sivananda, Satyananda, Yoga Works (συνδυασµός Iyengar µε Ashtanga). Όταν όµως, ήρθα σε επαφή µε την Iyengar γιόγκα κατάλαβα ότι επιτέλους βρήκα αυτό που έψαχνα. Μετά από µακρόχρονη µαθητεία ολοκλήρωσα µε επιτυχία το πρώτο µου εκπαιδευτικό πρόγραµµα και το 2011, έγινα δασκάλα της Iyengar γιόγκα. Από τότε συνεχίζω τη µαθητεία (αυτήν τη στιγµή κατέχω το δίπλωµα Junior Intermediate II), συµµετέχω σε εργαστήρια, σεµινάρια και retreats, ενώ δεν σταµατώ ποτέ τη µελέτη πάνω σε αυτό που αγαπώ: τη γιόγκα. Επίσης, παίρνω µέρος σε εκπαιδεύσεις δασκάλων, ενώ ταυτόχρονα διδάσκω καθηµερινά και διοργανώνω σεµινάρια σε σχολές γιόγκα εντός και εκτός Αττικής.

2017

Ονειρεύοµαι ότι µέσα από αυτή τη στήλη θα βρείτε την έµπνευση για να δοκιµάσετε γιόγκα έστω και στο σπίτι ή να παρακολουθήσετε ένα µάθηµα σε ένα στούντιο. Ελπίζω να βοηθήσω ώστε να µάθετε περισσότερα για αυτή την υπέροχη σωµατική και πνευµατική άσκηση και να εµβαθύνετε την κατανόησή σας. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που έρχεστε στη γιόγκα, είστε όλοι ευπρόσδεκτοι.

www.naturanrg.gr

Είσαι αρχάριος; Ξεκίνησε µε ένα βήµα τη φορά Η πρακτική της γιόγκα είναι πολύ σηµαντική και ως τέτοια πρέπει να την αντιµετωπίζουµε, καθώς δεν αλλάζει µόνο τη σωµατική, αλλά και τη νοητική µας κατάσταση. Συνήθως, όταν κάποιος ξεκινάει να κάνει γιόγκα, έχει κάποιες προκαταλήψεις και περιµένει συγκεκριµένα αποτελέσµατα: άµεση θεραπεία σε σωµατικές ασθένειες, είναι το πιο συνηθισµένο, όπως και το ότι οι περισσότεροι πιστεύουν ότι δεν θα τα καταφέρουν, γιατί οι ασκήσεις της γιόγκα τους φαίνονται υπερβολικά περίπλοκες και δύσκολες. Η πρακτική, όµως, καλό είναι να γίνεται χωρίς να µας ενδιαφέρει η αποτυχία ή η επιτυχία. Μόνο έτσι µπορεί να επιτευχθεί ισορροπία. Η εξάσκηση πρέπει να είναι συστηµατική, είτε αυτό σηµαίνει ότι θα κάνετε γιόγκα µια µε δύο φορές την εβδοµάδα, είτε τρεις φορές, είτε κάθε µέρα. Στην αρχή, κάνετε όσες από τις βασικές θέσεις µπορείτε, χωρίς να εξαντλήσετε τη δύναµή σας. Αυτές θα σας δυναµώσουν και θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε σε πιο δύσκολες άσανας. Σταδιακά το βάθος της κατανόησης θα µεγαλώσει και θα βαθύνει η ικανότητά σας. Ξεκινήστε µε χαµηλές προσδοκίες, γιατί το να αλλάξει η δοµή της στάσης και των παγιωµένων σωµατικών σας καταστάσεων, παίρνει χρόνο. Οι άσανας µπορούν να γίνουν οποιαδήποτε ώρα. Συνήθως, το πρωί το σώµα είναι δύσκαµπτο αλλά το µυαλό ξεκούραστο, ενώ το απόγευµα το σώµα είναι πιο ευλύγιστο αλλά το µυαλό κουρασµένο. Η διάρκεια της πρακτική σας δεν χρειάζεται να είναι συγκεκριµένη. Μπορεί να είστε ευχαριστηµένοι µε 20-30 λεπτά πρακτικής ή να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο. Είναι στη δική σας κρίση να αποφασίσετε και να καταλάβετε πότε πρέπει να σταµατήσετε.

Ξεκινάµε λοιπόν!

Namaste

www.naturanrg.gr

Γεννήθηκε στο Darwin της Αυστραλίας. Έκανε τα πρώτα της βήµατα στη γιόγκα το 1986 και από τότε εξερεύνησε µερικά από τα πιο γνωστά συστήµατα όπως: Sivananda, Satyananda και Yoga Works. Το 2002 ξεκίνησε Iyengar Γιόγκα και συνεχίζει να µαθητεύει µέχρι και σήµερα. Πλέον είναι πιστοποιηµένη δασκάλα Iyengar Γιόγκα και το 2010 άνοιξε τη δική της σχολή. Για πολλά χρόνια ήταν η ιδρύτρια του yogaonline.gr, του πρώτου διαδικτυακού περιοδικού γιόγκα στην Ελλάδα.

5ος 2017 •

33

12

Y T R DI DOZEN 2017

µαθήµαταδιατροφής� της Μαρίας Γκέκα

Bγήκε πριν λίγο στη δηµοσιότητα η «βρόµικη 12άδα» για το 2017. Αναφερόµαστε στη λίστα των 12 πιο µολυσµένων µε φυτοφάρµακα προϊόντων, συµπεριλαµβανοµένων των φρούτων και λαχανικών, σύµφωνα µε την Environmental Working Group (Περιβαλλοντική Οµάδα Εργασίας) των Ηνωµένων Πολιτειών.

Από το 2004 η EWG δηµοσιεύει κάθε χρόνο τη λίστα των πιο µολυσµένων προϊόντων από φυτοφάρµακα. Ο πλήρης κατάλογος περιλαµβάνει 48 δηµοφιλή προϊόντα που πωλούνται κυρίως στα σούπερ µάρκετ των ΗΠΑ, εστιάζοντας για άλλη µια φορά στα 12 φρούτων και λαχανικών που πλήττονται περισσότερο από την παρουσία υπολειµµάτων φυτοφαρµάκων, τα οποία φτάνουν στην κατσαρόλα και στο τραπέζι των καταναλωτών. Η κατάταξη βασίζεται στα αποτελέσµατα των αναλύσεων που πραγµατοποιήθηκαν σε πάνω από 35.000 δείγµατα από το Υπουργείο Γεωργίας και το FDA των ΗΠΑ. Οι δοκιµές πραγµατοποιήθηκαν σε δείγµατα των προϊόντων που έχουν ήδη µπει στο σπίτι του καταναλωτή,

H λίστα των 12 πιο µολυσµένων µε φυτοφάρµακα φρούτων και λαχανικών

έχουν πλυθεί σε τρεχούµενο νερό για να είναι έτοιµα προς κατανάλωση. Το EWG διαπίστωσε ότι σχεδόν το 70% των δειγµάτων από 48 ποικιλίες φρούτων και λαχανικών είχαν µολυνθεί µε υπολείµµατα από ένα ή περισσότερα παρασιτοκτόνα.

Eπί του συνόλου των δειγµάτων που αναλύθηκαν βρήκε υπολείµµατα από 178 διαφορετικά φυτοφάρµακα. Συγκεκριµένα: • Το πιο µολυσµένο φρούτο ήταν οι φράουλες στις οποίες βρέθηκαν ίχνη από 20 διαφορετικά φυτοφάρµακα.

• το σπανάκι, τα ροδάκινα και τα κεράσια ήταν µολυσµένα µε τουλάχιστον ένα τύπο του φυτοφαρµάκου.

• τα περισσότερα υπολείµµατα φυτοφαρµάκων σε σχέση µε το βάρος του προϊόντος βρέθηκαν στο σπανάκι.

µόνο βιολογικά Πλύσιµο µε ξίδι Είναι πολύ σηµαντικό να γνωρίζουµε το πώς πρέπει να πλένουµε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά που αγοράζουµε, ώστε να αποµακρύνουµε -όσο είναι δυνατό- τα υπολείµµατα από τα φυτοφάρµακα. Ένας πολύ αποτελεσµατικός τρόπος είναι το πλύσιµο µε λευκό ξίδι.

➤ Ρίξτε όλα τα φρούτα και λαχανικά που µόλις αγοράσατε µέσα σε αυτό (εναλλακτικά µπορείτε να βάλετε το διάλυµα σε ένα δοχείο και να ψεκάσετε ό,τι θέλετε ξεχωριστά) ➤ Με τα χέρια σας τρίψτε τα φρούτα και λαχανικά για να πάει το διάλυµα παντού, αλλά και για να φύγουν και άλλα υπολείµµατα, όπως το χώµα.

➤ Γεµίστε µια λεκάνη ή το νεροχύτη της κουζίνας µε ένα διάλυµα από 1 µέρος λευκού ξιδιού και 3 µέρη νερού.

Τέλος, αδειάστε τη λεκάνη/νεροχύτη και πλύνετε τα φρούτα και λαχανικά µε καθαρό τρεχούµενο νερό.

H καθαρή δεκαπεντάδα Αυτά τα 15 είδη φρούτων και λαχανικών θεωρούνται ως ασφαλέστερη επιλογή, ωστόσο, το EWG εφιστά την προσοχή σε δύο συγκεκριµένα προϊόντα: το καλαµπόκι και την παπάγια. Και τα δύο είδη που καλλιεργούνται ευρέως στις ΗΠΑ προέρχονται από γενετικά τροποποιηµένους σπόρους. Ως εκ τούτου, συνιστά στους καταναλωτές να προτιµούν µόνο βιολογικά.

ος

2017

Η «µαύρη» δωδεκάδα 2017

Ο κατάλογος αυτός των επιστηµόνων της Περιβαλλοντικής Οµάδας Εργασίας των Ηνωµένων Πολιτειών έρχεται στη δηµοσιότητα µε σκοπό να βοηθήσει τους καταναλωτές να κατανοήσουν ποια φρούτα και λαχανικά θα είναι καλό να τα προµηθεύονται µόνο βιολογικά για την αποφυγή υπολειµµάτων και άλλων ανεπιθύµητων χηµικών. Οι εµπειρογνώµονες της EWG τονίζουν ιδιαίτερα τη σηµασία της µείωσης της έκθεσης των παιδιών σε φυτοφάρµακα.

Aυτά τα φρούτα και λαχανικά…

34 •5

Εδώ είναι η τελική κατάταξη των πιο µολυσµένων φρούτων και λαχανικών από φυτοφάρµακα, σύµφωνα µε την Περιβαλλοντική Οµάδα Εργασίας των ΗΠΑ

1. Καλαµπόκι (γλυκό)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

9.

Φράουλες Σπανάκι Νεκταρίνια Μήλα Ροδάκινα Αχλάδια Κεράσια Σταφύλια Σέλινο Ντοµάτες Πιπεριές Πατάτες

Μάνγκο

2. Αβοκάντο

10.

Μελιτζάνα

3. Ανανάς

11.

Πεπόνι µελιτώµατος

4. Λάχανο

12.

Ακτινίδια

5. Κρεµµύδια

13.

Πεπόνι κανταλούπ

6. Αρακάς

14.

Κουνουπίδι

7. Παπάγια

15.

Γκρέιπφρουτ

8. Σπαράγγια

www.naturanrg.gr

Breathe in

again naturally 21·5·2017 Ζήσε µια «ηλιόλουστη» ηµέρα ευεξίας σε ένα αρµονικό και ενεργειακό καταπράσινο περιβάλλον. Γνώρισε όλες τις επιστηµονικές τεκµηριωµένες µεθόδους και τεχνικές για την άσκηση, την πλήρη και ισορροπηµένη θρέψη, την αποτελεσµατική ανάπαυση του µυαλού και σώµατος. Νιώσε τι σηµαίνει οµοιόσταση -µέσα από την ορµονική εξισορρόπηση- τη µείωση των εσωτερικών φλεγµονών που ροκανίζουν την ενέργειά σου και την υγεία σου.

Bιωµατικό Ολιστικό Workshop @Ιπποστάσιο

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

·Ενεργειακά πρωϊνά µε βιολογικά προϊόντα ·Ολοκληρωµένα προγράµµατα εκγύµνασης

και περιήγησης στα “µονοπάτια του σώµατος”

·Brain training - διαχείριση στρες ·Εκπαίδευση στην τεχνική “mindfulness” ·Yoga & Pilates ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ

Τo πρόγραµµα έχει σχεδιαστεί µε επιστηµονική µεθοδολογία από τη Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διατροφολόγο - Επιστήµων Φυσικής Αγωγής, Δρ Ιατρικής Αθηνών. Τις τεχνικές θα παρουσιάσει επιστηµονική οµάδα από το χώρο της Διατροφής, Άσκησης, Κινησιοθεραπείας, Ψυχικής Υγείας και της Ενδοκρινολογίας.

πρόγραµµα συνοδεύεται από *Το βιολογικό χορτοφαγικό µενού, βιολογικά superfoodς, µηνιαίο πρόγραµµα αποτοξίνωσης & δώρα ευεξίας

INFO Πότε: 21/5/2017 Προσέλευση: 10:00, έναρξη µε ενεργειακό πρωινό 10:30 Πού: ΙΠΠΟΣΤΑΣΙΟ, www.ippostasio.gr, Κοντράτση Ζακύνθου, Κορωπί Πληροφορίες-Συµµετοχές: Τ. 210 6827284, 210 5771293 www.naturanrg.gr, www.evrostia-health.gr

διοργάνωση

Χορηγοί της εκδήλωσης

Χορηγοί επικοινωνίας

Bio

Art

healthy

ites

organic + vegan bistrot

www.radio-ygeia.com

vegan� της Σοφίας Κανέλλου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος MSc, www.siniditidiatrofi.gr

Vegan στην

εγκυµοσύνη;

Η χορτοφαγική διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα που προσφέρουν σηµαντικές ποσότητες αναγκαίων βιταµινών, µετάλλων και ιχνοστοιχείων. Για παράδειγµα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν σηµαντική ποσότητα φυλλικού οξέος αλλά και κάποια ποσότητα ασβεστίου. Οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα δηµητριακά ολικής άλεσης θα της εξασφαλίσουν πρωτεΐνες αλλά και βιταµίνες του συµπλέγµατος Β, καθώς και πολύτιµα λιπαρά οξέα, όπως τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα καρύδια και το λιναρόσπορο, τα οποία είναι σηµαντικά για την ίδια αλλά και για το αναπτυσσόµενο έµβρυο. Ο ωµός λιναρόσπορος είναι εξαιρετικά πλούσια πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, απλά καλό είναι να αποφεύγεται στην εγκυµοσύνη γιατί περιέχει φυτοοιστρογόνα και µπορεί να προκαλέσει κολικούς.

Ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά πριν µείνετε έγκυος Η φυτική διατροφή σάς παρέχει όλα όσα χρειάζεται η µαµά και το έµβρυο. Αν η διατροφή σας δεν καλύπτει τις ανάγκες σας λόγω του τρόπου ζωής σας, φροντίστε να συµπληρώσετε τη διατροφή για να µην στερείστε πολύτιµα συστατικά στη νέα ζωούλα. Ο γιατρός ή ο διατροφολόγος σας θα σας καθοδηγήσουν καλύτερα. Όσο για την πρόσληψη βάρους, δεν θα πρέπει να σας ανησυχεί αν φροντίσετε να αποφύγετε «κενές» θερµίδες χωρίς θρεπτικά συστατικά. Μια µέση µητέρα φυσιολογικά αυξάνει το βάρος της κατά 10 - 18 κιλά. Τα περισσότερα χάνονται αµέσως µετά την εγκυµοσύνη.

36 •5

ος

2017

10

ς κανόνε egan

η µανούλα Το να µην τρώει , φαίνεται ιδανικό ζωικά προϊόντα η έν ια ισορροπηµ αν ακολουθεί µ όψη αµβάνοντας υπ διατροφή και λ συσ τατικά σ τα όλα τα θρεπτικά δώσει ιδιαίτερη οποία πρέπει να ασβέσ τιο, η βάση, όπως το ιταµίνη Β12, ο βιταµίνη D, η β ιο. σίδηρος, το ιώδ

σ τη V ε γκυ µ ο σ ύ ν η

1 2

4 5

Έχετε πάντα διαθέσιµο µεταλλικό νερό, τσάι από βότανα, ή υποκατάστατο καφέ δηµητριακών.

Προσοχή στα κορεσµένα trans λιπαρά. Βρίσκονται στις µαργαρίνες και τις έτοιµες σάλτσες. Αποφύγετε τροπικά έλαια.

Οι ενεργειακές σας απαιτήσεις είναι υψηλές, δεν τρώτε όµως για δύο. Μην παραλείπετε γεύµατα. Έχετε πάντα διαθέσιµα θρεπτικά σνακ στο σπίτι όπως:

Τρώτε περισσότερα λαχανικά, σε όλα τα γεύµατα, πλυµένα καλά. Ωµά, ψητά, στον ατµό, στην κατσαρόλα, σε πουρέ, σε στικς για να τα παίρνετε µαζί.

 Ψωµί ολικής αλέσεως µε προζύµι, ταχίνι και βύνη κριθαριού ή µελάσα  Γιαούρτι σόγιας µε νιφάδες δηµητριακών, σταφίδες, τεµαχισµένα αµύγδαλα  Ελιόψωµο µε χούµους ρεβιθιών  Μπάρα µε αποξηραµένα φρούτα και ξηρούς καρπούς  Φιστίκια Αιγίνης, καρύδια και καρότα  Γάλα σόγιας µε ασβέστιο & αποξηραµένα σύκα

3

Κάνετε µικρά και συχνά γεύµατα, κάθε 3 ώρες.

8

Οι ανάγκες σε ασβέστιο είναι µεγαλύτερες. Καταναλώνετε καθηµερινά 1200mg ασβεστίου από τροφές όπως: φυλλώδη λαχανικά, αµύγδαλα, σουσάµι και ταχίνι, ενισχυµένο γάλα σόγιας. Μην ξεχνάτε ότι το µεταλλικό νερό είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου. Πίνετε µακριά από τα γεύµατα µεταλλικό νερό από πηγή πλούσιο σε ασβέστιο.

6

9

7

10

Καλύψτε τις ανάγκες σας σε ω-3 λιπαρά οξέα. Βάλτε 2 καρύδια την ηµέρα στη διατροφή σας ή 1κουταλιά λινέλαιο, µην ξεχνάτε τα φύκη. Μην καταναλώνετε ζάχαρη, φρουκτόζη, και συνθετικές γλυκαντικές ουσίες όπως µαλτοδεξτρίνη, ζαχαρίνη, σιρόπι γλυκόζης ή καλαµποκιού. Προτιµάτε βύνη, σιρόπι σφενδάµου, µελάσα ή χαρουπόµελο ως γλυκαντικά. Η καλύτερη επιλογή είναι τα φρέσκα και αποξηραµένα φρούτα.

Εκτεθείτε στον ήλιο. Η κανονική πηγή της βιταµίνης D είναι το φως του ήλιου. Θα πρέπει να πάρετε τουλάχιστον 20 µε 30 λεπτά άµεση ηλιοφάνεια στα χέρια και στο πρόσωπό σας δύο µε τρεις φορές την εβδοµάδα.

Βεβαιωθείτε ότι περιλαµβάνετε ενισχυµένες µε Β12 τροφές στη καθηµερινή σας ρουτίνα. Ελέγχετε την ετικέτα συστατικών για τη κυανοκοβαλαµίνη, την πιο αφοµοιώσιµη µορφή της βιταµίνης Β12. Τα θαλάσσια φύκια και τα προϊόντα όπως το τέµπε γενικά, δεν είναι αξιόπιστες πηγές της βιταµίνης Β12.

www.naturanrg.gr

Κεντρική διάθεση: HEALTHCODE - T: 2109408880, F: 2130234428, info@healthcode.gr, www.avogel.gr / Διανομή Β.Ελλάδας: Pharmatrust, T: 2310443666

Ιατρική χρήση Πολλές σύγχρονες και µη µελέτες δείχνουν πως η τσουκνίδα έχει δράση: •Αντιφλεγµονώδη •Υποτασική •Αναλγητική •Αντιδιαβητική •Αντιρρευµατική •Αντικαρκινική (καρκίνος προστάτη και µαστού) •Αντιµικροβιακή •Αντιαλλεργική •Διουρητική •Για αντιµετώπιση µυκητιάσεων στα φυτά •Για τόνωση του ανοσολογικού •Για ηπατική επούλωση και προστασία •Για βελτίωση γονιµότητας

Μαγ

ειρική Τα φύλ λα της τσο µαγειρ ική µέχ υκνίδας συλλ έγοντα ρι την α Μάϊος) ι για τη νθοφο , λόγω ρ τρυφερ ία (Απρ µε πλιγ ότητας ούρι ή . Μαγε ίληςως σαλ ζεµατισ ιρεύετα ά τ τεί µε β α, αφο ι ύ πρώτ ραστό (τσουκ α έχει ν νιδόπιτ ερό. Επ α ίσης σε και σε σούπες ) ή και µε άλ πίτες λ . α Τ έλος, σ χ κατά τη τις πον όρτα, αλλά ν παρά τιακές δοση κ ατα», δ νηστείε ατανάλ ηλαδή ς ω ζε ν έλιωνα ν µε σκ µατούσαν την αν τα «Κιντέόρ τσ συνέχε ια, την δο και µε το ν ουκνίδα, την έ ε β ρό της ρ πίνεται αζαν µ και στη ε λίγο και ως α αφέψη λεύρι. µα, το Τ έλος, πολλά οπο θρεπτικ ά συστ ίο περιέχει ατικά.

Συµπέρασµα Κατανοούµε λοιπόν το διατροφικό πλούτο αυτής της υπερτροφής που αγνοούµε συστηµατικά κι ας είναι η πρόσβαση σε αυτήν τόσο εύκολη στην Ελλάδα. Σε αντίθεση µε τις περισσότερες εµπορικές «υπερτροφές» η τσουκνίδα µε το κατάλληλο µαγείρεµα µπορεί να αποδώσει ποικιλία θρεπτικών συστατικών για την υγεία και ευεξία του καταναλωτή. Επιπρόσθετα, ας µην ξεχνάµε τη σπουδαία ιατρική χρήση του φυτού. Τολµήστε λοιπόν να δοκιµάσετε λίγο από την τσουκνίδα µας!

Χαρακτηριστικός πίνακας µε τις ποσότητες και % επάρκεια βάσει των µέσων ηµερήσιων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά σε µια διατροφή 2.000 θερµίδων/ηµέρα

[όλα αναφέρονται στα 100 γρ. νωπής τσουκνίδας]

Συστατικό

Ποσότητα

% Επάρκεια ηµερήσιων αναγκών

Φυτικές ίνες

6.9 gr

28%

Πρωτεΐνη

2,71 gr

5%

Βιταµίνη Α (περισσότερο ως Β-καροτένιο)

2011 IU

40%

Βιταµίνη Β2

0.16 mg

9%

Βιταµίνη Β6

0.103 mg

5%

Βιταµίνη Β9 (φ. Οξύ)

14 mcg

4%

Βιταµίνη Κ

498.6 mcg

623%

Χολίνη

17.4 mg

Βεταΐνη

21.4 mg

Ασβέστιο

481 mg

48%

Σίδηρος

1.64 mg

9%

Μαγνήσιο

57 mg

14%

Μαγγάνιο

0.779 mg

39%

Κάλιο

334 mg

7%

Χαλκός

0.076 mg

4%

Νερό

87.67 gr

-

Βιταµίνη C

(Θεωρητικά καλή πηγή, ελλιπή στοιχεία)

Πηγές: Nutrition Value, 2017 Nutrition Data, 2012

¥¢° «¢¥ ® ¤ ­£ ¥¬¯ ¬ £¥¬¯ « ­¬¯ £ ÃпÇÎû¿ ¿Ó ¿ Ì ÐÌ ÎÌÏĹÎÃÇ ÎÌ×¼Ëп ÌÕ ÎÌÏпÐþÌÕË ÐÆË ÕÅû¿ É¿Ç ÂÇÃÕÉÌʾËÌÕË ÐÌË Ðμ Ì ÖÒºÓ »ËÃÇ ÐÍο ÐÆË ÃÕÉ¿Çλ¿ Ïà ¼ÊÌÕÓ É¿Ð¿ÎÅÍËÐ¿Ó ÐÌÕÓ Ê¿Ïǹ ÐÌÕÓ ËлÊÃÎÓ É¿Ç ÐÌÕÓ ÃÏ«ÖÌËÐÃÓ Ë¿ ¿ ÌÉкÏÌÕË Ð¿ ÌÇÉÌÊÌÅÇÉ« Ä»ÊÐο ¼ÏÇ ÌÕ ËÃÎ̾ à ÃÅ«ÊÆ ¹É ÐÒÏÆ

­£« ¬¦ ) ® « ¬­ ® ¦£ ®­¬ « ­¬¯ ® « ¥ «©­£ ®

0 #4

#4

H 2 / #4

Ç«ÎÉÃÇ¿ ÖÒºÓ

Ç«ÎÉÃÇ¿ ÖÒºÓ

Ç«ÎÉÃÇ¿ ÖÒºÓ

ɺÏ;

ɺÏ;

ɺÏ;

ÓÍ»ÊËÒ

50 Û É¼ÏÐÌÓ ¿ÊÊ¿ÅºÓ ÅÇ¿ É«Ñà ÃÏÒÐÃÎÇɼ Ä»ÊÐÎÌ

»ÊË

120 €

ÓÍ»Êƾ

»ÊË

180 €

ÓÍ»Êƾ

»ÊË

270 €

¦£ ®­¬ ¤ ®© ¬ ®« ­¬°¯®¢ Ç«ÎÉÃÇ¿ ÖÒºÓ

ÓÍ»Êƾ

»ÊË

300 €

¤® £ ®©®£¤ ¤ ­® ¤ £ ®¬¤ ¬ £ p ¬ ®¬ ¢ ©­ « °©­£ ¬ ¥ ® ¦¬­ p ®£ ­ «© ®£¥ ¯¥ ­£ ¥ « ® £ ¦ ¤® £ ®©®£¤ ¤ ­® ¤ £ ®¬¤ ¬ £ p ¬ ®¬ ¢ ©­ « °©­£ ¬ ¥ ® ¦¬­ p ®£ ­ «© ®£¥ ¯¥ ­£ ¥

¬¤ £ ®£¤¢ £ © ¢ £ ¢ ¥ °©­° ¯ ¥ ¥ ¤ ¡ £¬ ¯£ ¯£ '"9 ©­ ­£¬ ¤ ¢ ÃÕйο ¿Î¿ÏÉÃÕº «ÀÀ¿ÐÌ WWW PSBWATER GR WWW ȾоÍËÊÂÍË GR E MAIL INFO PSBWATER GR

www.naturanrg.gr

5ος 2017 •

39

healthymeal�

Φώτο: © Rapunzel Naturkost GmbH

ς τ α ν ό Ντ ι αµυγδάλου

µε αλεύρ ς α δ ύ ρ α κ ι και σιρόπ Υλικά 12 κοµµάτια •150 γρ. αλεύρι αµυγδάλου RAPUNZEL •½ φακελάκι µπέικιν πάουντερ (µισή κουταλιά σούπας) •2 µήλα τριµµένα •80 γρ. σιρόπι καρύδας RAPUNZEL •160 ml ανθρακούχο µεταλλικό νερό •80 γρ. επιδόρπιο σόγιας φυσικό Sojade •50 γρ. λάδι καρύδας ψυχρής έκθλιψης RAPUNZEL

Το αλεύρι αµυγδάλου είναι χαµηλό σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη και κάνει καταπληκτικά γλυκάκια και ζύµες.

Εκτέλεση 1. Προθερµαίνουµε το φούρνο στους 170οC µε αέρα.

2. Αναµιγνύουµε το αλεύρι αµυγδάλου και το µπέικιν πάουντερ σε ένα µπωλ. Προσθέτουµε σταδιακά τα µήλα, το σιρόπι καρύδας, το µεταλλικό νερό, το επιδόρπιο σόγιας, το λάδι καρύδας λιωµένο (αλλά όχι πολύ ζεστό) και µε ένα κουτάλι ανακατεύουµε καλά ώστε να γίνει µια µαλακή ζύµη. Στο τέλος προσθέτουµε και τις σταγόνες σοκολάτας και αναµιγνύουµε ξανά.

Λάδι καρύδας 50 γρ.

Rapunzel

Σταγόνες µαύρης σοκολάτας 50 γρ. Rapunzel

Σιρόπι καρύδας Αλεύρι αµυγδάλου ψυχρής έκθλιψης 150 γρ.

80 γρ.

Rapunzel Rapunzel

3. Βουτυρώνουµε 12 φορµάκια για ντόνατς (ή µάφινς) και βάζουµε τη ζύµη. Ψήνουµε σε προθερµασµένο φούρνο στους 170οC µε αέρα για 20'. Έπειτα αφήνουµε λίγο να κρυώσουν, τα βγάζουµε από τα φορµάκια και σερβίρουµε.

Χρόνος προετοιµασίας: 15' Χρόνος ψησίµατος: 20'

•50 γρ. σταγόνες µαύρης σοκολάτας RAPUNZEL •Φυτική µαργαρίνη (για επάλειψη φόρµας)

Τα είδη που περιλαµβάνει η συνταγή θα τα βρείτε σε επιλεγµένα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων.

Μια ευγενική προσφορά

Λ. Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122, T: 210 2827622, F: 210 2827922, www.bioart.gr, info@bioart.gr

40 •5

ος

2017

Bio

Art

www.naturanrg.gr

BIO MARKET ย ยพร ยบร ร ยพยถยบ #JPBSU ย ยพ ย ร ยบ ยบร ร ยทร ร ร ร ย ร ร ยพยถยบ ยบย ยท ร ร ย ยดร ร ร ร ยตย ยพร ยบ ยบย ร ร ยดร ยพร ย ยบ ร ร ร ยบย ร ร ยปยบยถยบร ยพย ย ร ร ร ร ร ยนร ร ร ย ยพ ร ร ร ร ยฟยถร ร ร ร ย ยพร ยฆร ยพร ร ร ร ร ร ร ยพร ยถร ยพร ย ยพ ยทร ยบย ยบ ร ร ยดยฝร ยบ ร ยบร ยฝยพร ร ร ยบย ยบร ยฆ ยพยฝร ยชยบ ร ยบร ยบร ร ยตย ยบร ยบ #JP"SU #JP.BSLFU ยบย ร ร ยพร ร ยนร ร ยบ ย ร ร ร ยนร ร ร ร ร ยบ ยพร ร ย ยพร ร ย ยดร ยบ ร ยบร ร ยบร ยบยถร ร ร ร ยบ ร ยบร ยบร ร ยตย ยบร ยบ ยปร ร ร ร ร ร ร ร ร ย ร ร ร ยทร ร ร ร ร ร ร ร ร ร ยบ ย ยบร ยกยพ ยพร ร ยนร ร ร ร ร ร ย ร ร ยนร ร ร ร ร ย ยพยถร ยบ ย ยบร ร ยพ ร ยพร ร ร ร ร ร ยฆ ร ยพร ร ร ร ร ร ร ร ยฆ ร ย ยตย ยบร ยบ ร ยบ ยปร ยพยถร ยพ ยทร ยบ ยทร ยบ ยผยฆร ร ยพร ยพ ร ร ยบ ร ยฆร ยพ ยฝร ยบร ร ร ยฟร ร ยต ร ยบร ยบร ยฆร ร ร ร ร ย ย ร ร ร ร ย ยบร ยบ ยฝร ยบร ร ร ยฟยตร ย ร ร ร ยทร ร ยบ ย ร ร ร ร ย ร ร ยตร ยฟร ร ร ร ยถยฝยบร ร ร ร ร ร ร ร ร ร ยฆ ร ยบร ยบร ร ร ร ร ร ยฆ ยบร ร ยฆ ร ยบร ยพร ร ยพยถยบ ยพร ร ย ยดร ร ร ร ร ร ยบ ยท ร ร ร ยดร ร ร ร ร ร ยฟร ร ยพยถ ร ร ร ร ยบร ร ร ยฆ ร ร ร ยปร ร ร ร ร ร ร ร ร

ฦฑ ฦชว ว ว ว ฤฎว ฤฎ ยซยปร ร ร ร ร ยซ ยก ยซ

0DUNHW ฤฐ ฤฑฤฒฤฎ %LR$UW %LR ฦถฤฎว ศบว ว ฤฑว ฤฎว ว ว ว ว ศบว ว ฦพ ว ฤฐ ว ฤฐฤฒว ฤฑว ว ว ฤฐ ศบว ว ฤฑ ว ว ฤฎ ว ฤฎ ฤฑฤฎว ฤฐว ว ศบว ฤฐว ศบว ว ว ฤฎว ว ศบฤฒว ว ว ศบว ว ฤฒฦพฤฑฤฐว ว ว ฤฎว ว ฤฏฦฟ ว ว ฦพว ฤฐ ฤฑฤฎว ฤฎศบฤฎว ฤฒว ฤฑ

ฦฑ ฦฌว ฦพว ว ฤฐว ว ย ย ร ยปร ร ยฟยทร ร ยซ ยก ยซ ยซร ร ยปร ยงร ร ร ย ยป ร ยฟร ร ร ร ร ร ยฟยท ร ยปร ร ร $BTI $BSSZ

ฦงศบว ว ฤฒว ฤฑฤฒฤฐ ฤฒว ว ว ฦพว ฤฒฤฎ %LR$57 %,2&$5' ย ยธร ร ร ร ย ยถร ร ร ร ร #JP"SU #JP.BSLFU $MVC ร ยผร ร ย ร ร ร ร ร ร ร ยธร ร ย ร ย ร ร ร ร ร ร ยถร ร ยผร ยฟร ร ยผ ย ย ร ร ร ยทร ร ร ร ร ร ร ยจร ร ยผ #JP"SU #*0$"3% ร ยผร ร ร ร ยฟยธร ร ร ร ร ย ร ร ร ร ร ร ยท ร ร ยผ ย ยนร ร ร ร ร ย ร ร ร ยผ ร ร ร ร ร ร ร ร ร ร ร ร ร ย ร ร ร ร ยผร ร ร ยถร ร ยผร ย ย ร ย ร ยถร ร ร ร ร ยฟยธร ร ร ร ร ยผร ร ย ร ร ร ร ยจ ย ร ร ยผยฟร ร ยถร ย ร ร ร ร ร ร ยถร ร ร ร ร ร ยท ร ร ร ย ยถร ร ร ร ยฟร ร ยผ ร ยผร ย ร ร ร ยจ ยจร ร ยผ

ฦปว ฦพว ว ว ว ฤฐว ฤฒว ว ว ว ว ฤฎว ย ร ร ร ยถร ยผ ย ยผร ยผร ร ร ร ยท ยถร ร ย ยจยฝยฝยผร ร ยถร ร

'HOLYHU\ 6HUYLFH ฤซว ฤฎ ฤฒว ว ว ฤฎว ว ฤฒฤฐว ว ฤฐว ว ศบว ว ฦฟฤฒว ฤฑว ฤฑฤฎว ฤฏว ฤฎว ฦฟฤฒว ว ว ฤฐ ว ศบว ว ฤฐฤฑว ฤฎ 'HOLYHU\ ฤฏว ฤฎว ว ว ว ว ฤฎฤฒยถว ว ว ว ว

ยกร ร ร ยพร ร ยฆร ยพ ร ยบ ยพร ร ย ยพร ร ร ยพร ร ยพ ยบย ยท ร ร GBDFCPPL #JP"SU #JP.BSLFU ร ร ยบ ร ร ร ย ร ร ร ยฟร ร ยดร ร ยบร ร ร ร ร ยพร ร ยบร ยทยฝร ร ยพร ยพร ย ร ร ร ยพร ร ย ร ร ร ย ยฆร ร ร ร ร ร ยบร ร ย ยพร ร ร ยฆ ร ยพ ยฝร ยฆยฟร ร ยบ ยพยถยฝร XXX GBDFCPPL DPN #JP"SU.BSLFU ย ร ร ร ร ร ร ยพยถร ร ยพ ย ยบร ร ยบร ร ร ร *OTUBHSBN

CJPBSU@CJPNBSLFU

ฦ ว ว ว ว ว ย ยขยปร ยปร ร ร ร ร ยซ ยก ยซ

ERVAMATIN ΛΟΣΙΟΝ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗΣ

Ψηφίστηκε καλύτερο προϊόν στη Βραζιλία το 2011

Είναι ένα φυσικό προϊόν, που δηµιουργήθηκε µόνο από σπάνια εκχυλίσµατα βοτάνων του ΑΜΑΖΟΝΙΟΥ.

Αποκτήστε υγεία µε τη διατροφική δύναµη της φύσης!

CARNIVORA σαρκοφάγο φυτό του

ΧΑΝΕΤΕ ΜΑΛΛΙΑ; ΜΗ ΧΑΝΕΤΕ ΧΡΟΝΟ!

ERVAMATIN και..αφήστε τους άλλους να τα ΧΑΣΟΥΝ! Η λοσιόν ERVAMATIN θα σας δώσει τα µαλλιά που πάντα ονειρευόσασταν εάν το πρόβληµά σας είναι: • τα λίγα µαλλιά, τα αδύναµα µαλλιά, η τριχόπτωση, • η αναγέννηση των µαλλιών, η σµηγµατόρροια, η πιτυρίδα κ.ά. Η απάντηση είναι µία και µοναδική, λοσιόν ERVAMATIN • • • • • •

Σταµατάει άµεσα την λιπαρότητα και τριχόπτωση. Αποτρέπει την ανάπτυξη µυκήτων. Ανανεώνει τις ατροφικές και σχεδόν καταστρεµµένες ρίζες. Αναπτύσσει νέα τριχοφυΐα. Ατοξικό, χωρίς χηµικές ουσίες και παρενέργειες. Η αποτελεσµατικότητα της ERVAMATIN διαπιστώνεται από τις πρώτες ηµέρες εφαρµογής της, µε δραστική µείωση της λιπαρότητας των µαλλιών. Ο Δρ. Gerhard Rene Knetch PhD, παγκοσµίου φήµης επιστήµονας Έχω δοκιµάσει εκτενώς µε την οµάδα µου τη λοσιόν Ervamatin σε 800 περιστατικά τριχόπτωσης και αποδείχθηκε εξαιρετικά αποτελεσµατική στο 91% του συνόλου των περιστώσεων.

Η λοσιόν ERVAMATIN µπορεί να είναι η απάντηση που γυρεύατε... Μοντέλο SUPRIYA BRAR πρωταγωνίστρια σε περισσότερες από 50 σειρές στην ΤV. Χωρίς τη λοσιόν Ervamatin η καριέρα µου θα είχε σβήσει.

Χρησιµοποιήστε Ervamatin λοσιόν ή αλλιώς ποτέ δεν θα µάθετε πόσο εξαιρετική είναι.

Η EVRAMATIN ΔΡΑ ΣΕ 3 ΒΑΣΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ: 1 Διευρύνει τα αιµοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την περιφερειακή κυκλοφορία του αίµατος και τη θρέψη των ριζών του τριχωτού.

2 Αναστέλλει τη δράση του ενζύµου άλφα 5 redutase που µετατρέπει την τεστοστερόνη σε διυδρο-τεστοστερόνη & προκαλεί ατροφία του θύλακα της τρίχας.

3 Εξουδετερώνει τους µύκητες στο τριχωτό της κεφαλής, εξισορροπεί την λιπαρότητα & επαναδραστηριοποιεί τις ρίζες. Έχει πιστοποιηθεί επιστηµονικά µε εθελοντές µέσα από έρευνες, ότι είναι πλήρως αποτελεσµατική ενάντια σ’ όλα τα είδη τριχόπτωσης, από τις ακόλουθες ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΕΣ ΟΡΓΑΝΩΣΕΙΣ: 1. Το Εργαστήριο Πυρηνικής Φυσικής των Ηνωµένων Εθνών.

2. Τον Παγκόσµιο Οργανισµό Υγείας.

3. Την Ένωση αρωµάτων και καλλυντικών (CTFA) Νέα Υόρκη .

4. Τον Dr. Gerhard Rene Knetch PhD, και την οµάδα του.

5. Το Κέντρο Φυσικών και Βιολογικών Ερευνών Λατ. Αµερικής. ΤΗΛ.ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - ΑΘΗΝΑ

42 •5

ος

2017

Αµαζονίου

Αδυναµία του; Τα καρκινικά κύτταρα!! Επιλεκτικά ανταποκρίνεται µόνο σε καρκινικά κύτταρα! Τα οφέλη του CARNIVORA ανακαλύφθηκαν από το γερµανό ΟΓΚΟΛΟΓΟ

Δρ. Helmut Keller. ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΕ ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 15.000 ΑΣΘΕΝΕΙΣ. Κλινικές Εναλλακτικών θεραπειών σε Γερµανία και Αµερική χρησιµοποιούν το CARNIVORA ως το

Νο1 εναλλακτικό συµπλήρωµα διατροφής!

H άποψη του Dr. Robert Jay Rowen «Εάν σας έλεγα ότι ένα σαρκοβόρο φυτό, που έχει κινήσει το ενδιαφέρον σας ως παιδί, αποτελεί µια παγκόσµια θεραπεία; Και αν σας έλεγα ότι αυτό το φυτό µπορεί να θεραπεύσει τον ΚΑΡΚΙΝΟ, τη ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, την ασθένεια LYMΕ και µια σειρά ΑΛΛΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ; Προσδίδει επίσης στον οργανισµό σηµαντική ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ για την ΚΑΡΔΙΑ και την ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ». Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ronald Reagan χρησιµοποίησε το Carnivora®, µε χορήγηση από το στόµα το 1985, για να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου! ΑΣΠΙΔΑ ΥΓΕΙΑΣ! Το εκχύλισµα του φυτού λειτουργεί έµµεσα, ως ΑΝΤΙ-ΙΟΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΟ, ΑΝΤΙΜΥΚΗΤΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ. Χαρακτηρίζεται ως Ενισχυτικό και ιδιαίτερα Ρυθµιστικό του Ανοσοποιητικού. Ανισορροπία µεταξύ ενεργητικών και κατασταλτικών κυττάρων έχει ως συνέπεια: Πολύ χαµηλά επίπεδα των ενεργητικών κυττάρων µπορεί να οδηγήσουν σε ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟ. Πολύ χαµηλά επίπεδα κατασταλτικών κυττάρων µπορεί να οδηγήσουν σε ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ασθένειες. Το Carnivora®, µε µια πολυδιάστατη 100% αγνή φυτική σύνθεση 17 σπουδαίων συστατικών µηδενικής τοξικότητας, ενισχύει και κυρίως διαµορφώνει το ανοσοποι-

ητικό σύστηµα σε τέτοιο βαθµό που πραγµατικά οχυρώνει, έµµεσα, τον οργανισµό ενάντια στην ασθένεια. Τα εργαστήρια του Ινστιτούτου Μοριακής Ιατρικής και Ογκολογικής Βιολογίας στην πόλη Frieburg της Γερµανίας, διαπίστωσαν ότι το CARNIVORA µπλοκάρει και ενεργεί επιλεκτικά ΜΟΝΟ στα ΚΑΚΟΗΘΗ καρκινικά κύτταρα χωρίς ΚΑΜΙΑ βλάβη ούτε σε ένα υγιές κύτταρο. Τώρα το σηµαντικό για το Carnivora® και για τους περισσοτέρους ανθρώπους δεν είναι µόνο ο καρκίνος, αλλά τι µπορεί να κάνει για δύσκολες ασθένειες όπως η ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, η νόσος του LYME, τα ΕΝΤΕΡΙΚΑ ΠΑΡΑΣΙΤΑ, ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ και ένα πλήθος άλλων χρόνιων µολυσµατικών ασθενειών και ανωµαλιών. Ο Dr Kenner και εγώ, έχουµε δει θεραπευτικά αποτελέσµατα που επιτεύχθηκαν σε προχωρηµένους κακοήθεις όγκους, στη νόσο του Lyme (ακόµη και σε προχωρηµένες περιπτώσεις), στην ΕΛΚΩΔΗ ΚΟΛΙΤΙΔΑ και ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΤΟΥ CROHN, στα ΕΚΖΕΜΑΤΑ, σε µερικές ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ, σε ασθένειες του ανοσοποιητικού (AIDS), στο σύνδροµο χρόνιας κούρασης, στο ΚΟΙΝΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ, στη ΓΡΙΠΗ και στον ΕΡΠΗ. ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ ΕΥΡΥΤΑΤΟΥ ΦΑΣΜΑΤΟΣ και µια από τις πλέον ΠΟΛΥΧΡΗΣΤΙΚΕΣ ΒΟΤΑΝΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ που έχω δει ποτέ. Στην περίπτωση ΙΩΝ και ΠΡΩΤΟΖΩΩΝ είναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ. Σε ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΒΑΚΤΗΡΙΑΣΗΣ συνεργάζεται µε τα αντιβιοτικά. Διαπίστωσα ότι το ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ CARNIVORA® ΣΚΟΤΩΣΕ ΤΗ ΝΟΣΟ του LYME, ακόµη και ΠΑΡΑΣΙΤΑ ΕΛΟΝΟΣΙΑΣ. Είναι ένα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ για µια ποικιλία από τις ΣΟΒΑΡΟΤΕΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ που ΠΛΗΤΤΟΥΝ την ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑ. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ

ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - Αθήνα

www.naturanrg.gr

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ! Πώς δηµιουργείται; Μια από τις διάφορες αιτίες της οστεοπόρωσης είναι η έλλειψη ασβεστίου που δηµιουργείται από την οξείδωση του σώµατος (στρες, κακή διατροφή κ.ά) τότε το σώµα «τραβά» το ασβέστιο από τα κόκκαλα και το χρησιµοποιεί σαν καταλύτη για την µείωση της οξείδωσης. Αυτός είναι και ο λόγος που όσοι παίρνουν ασβέστιο δεν απορροφάται γιατί το σώµα το χρησιµοποιεί για να ρυθµίσει την οξέο-βασική ισορροπία του. Έτσι αν δεν λύσουµε το πρόβληµα της οξείδωσης του οργανισµού το σώµα δεν θα µπορέσει να αποθηκεύσει το ασβέστιο στα κόκκαλα. Επιπρόσθετα η οξείδωση διαβρώνει τα οστά, το έντερο και το στοµάχι. Μια άλλη αιτία επίσης που είναι υπεύθυνη για την οστεοπόρωση είναι οι χαµηλές ορµόνες ιδίως κατά την εµµηνόπαυση και µετά.

Ποια είναι η λύση Α1. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΡΥΘΜΙΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΟΞΕΟ-ΒΑΣΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ (αλκαλοποίηση) ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ. Α2. ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΚΑΙ ΠΙΟ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΙΜΕΣ ΠΗΓΕΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΜΑΖΙ ΜΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΣΥΝΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΝ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΣΥΝΘΕΣΗ. Α3. ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΟΡΜΟΝΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ Α4. VITAMIN D3 ΚΑΙ K2 ΣΑΣ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ 3 ΑΠΟ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ 1. ΦΟΡΜΟΥΛΑ µε ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ, ΚΟΡΑΛΛΙ ΣΑΝΚΟ ΚΑΙ ΚΡΙΘΑΡΟΧΟΡΤΟ Α1. Το κοράλλι Σάνκο είναι το πιο ωφέλιµο από όλα τα κοράλλια. Περιέχει 74 ιονισµένα ΟΡΥΚΤΑ, είναι αλκάλιο, όταν το βάζουµε στο νερό δηµιουργεί ph 9.5 και είναι ότι καλύτερο για να ρυθµίσει µαζί µε την χλωροφύλλη από το κριθαρόχορτο την ο ξ έ ο - βασική ισορροπία στο σώµα µας. Έτσι το ασβέστιο που θα προσλάβουµε θα µπορεί να αποθηκευτεί στα κόκαλα. Τα κύτταρα του αίµατος µπορούν να απορροφήσουν µόνο ορυκτά σε ιονισµένη µορφή. Α2. Το πρωτόγαλα και το κοράλλι Σάνκο είναι οι 2 καλύτερες φυσικές πηγές ασβεστίου. Το κοράλλι Σάνκο περιέχει ιοντικό ασβέστιο το οποίο εισέρχεται ήδη µέσα σε 20 λεπτά στην κυκλοφορία του αίµατος και έχει την υψηλότερη απορρόφηση 90% από όλες τις άλλες πηγές που έχουν 20% - 40% απορρόφηση. Επίσης το περίσσευµα του ιοντικού ασβεστίου δεν αποθηκεύετε στα νεφρά και τις αρτηρίες όπως το περίσσευµα από τις άλλες πηγές και είναι η τέλεια λύση για όσους έχουν πρόβληµα µε πέτρες στα νεφρά και αθηρωµατική πλάκα στις αρτηρίες. Το κοράλλι Σάνκο έχει επίσης την τέλεια αναλόγια 2:1 ασβέστιο 580mg προς µαγνήσιο 290mg και περιέχει 74 ορυκτά, δηλαδή έχει ένα µοναδικό και από τα µεγαλύτερα πλεονεκτήµατα από όλες τις άλλες πηγές ασβεστίου σε συνπαράγοντες που βοηθούν στην οστεοσύνθεση. Όταν λαµβάνουµε συµπλήρωµα ασβεστίου µόνο του δεν απορροφάται, θέλει και άλλα µέταλλα και βιταµίνες µαζί για να απορροφηθεί. Ανά δόση σας παρέχει 580mg ασβέστιο από το οποίο θα απορροφηθεί το 90% δηλ.: 580mg x 90%=522mg θα πάει στα κόκκαλα σας. Ενώ από άλλη πηγή βάζουµε τον µέσο όρο 30% (µεταξύ 20% -40%) θα χρειαστεί να

www.naturanrg.gr

ΧΑΣΤΕ υγιεινά ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

VEGANICITY Πιστοποιηµένα προϊόντα

ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ

προσλάβουµε 1730mg x 30%=522mg για να πάρουµε την ίδια ποσότητα ασβεστίου και το περίσσευµα µπορεί να αποθηκευτεί σε αρτηρίες και νεφρά. Επίσης θα λείπουν και όλοι οι άλλοι συνπαράγοντες που υπάρχουν µοναδικά ΣΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΜΑΣ.

5-HTP COMPLEX σε συνδυασµό µε βιταµίνες του συµπλέγµατος Β και τα απαραίτητα µέταλλα, θα ΜΕΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ενώ συγχρόνως διατηρεί τη διάθεση και προωθεί την υγιεινή του ύπνου.

Α3. Το πρωτόγαλα περιέχει φυσικές ορµόνες & ΑΥΞΗΤΙΚΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ IGF-1, IGF-2, TGF-β που βοηθάνε στην ανάπτυξη οστών, δοντιών, ούλων, µυών, ιστών κ.α. Στην ΜΕΤΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΙΑΚΗ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ η αυξηµένη οστική απώλεια έχει αποδοθεί κυρίως στην έλλειψη των οιστρογόνων, η οποία διαταράσσει την δράση των ασβεστιοτρόπων ορµονών καθώς επίσης και στην παρακρινική και αυτοκρινική δράση των κυτοκινών όπως IL-1, IL-6, TNF, TGF-β, E2, IGF-1, IGF-2 που παράγονται από τους οστεοβλάστες. Η IGF-1 είναι ένας σηµαντικός παράγοντας ο οποίος εµπλέκεται στην οστική ανακατασκευή, διεγείροντας ταυτοχρόνως τόσο την οστική απορρόφηση όσο & την οστική σύνθεση. Περιέχει και πάρα πολλά άλλα συστατικά που ενισχύουν την οστεογέννεση µε παράλληλη ενδυνάµωση του ανοσοποιητικού και ΟΡΜΟΝΙΚΟΥ συστήµατος.

2. VEGAN VITAMIN D COMPLEX

RASPBERRY KETONES PLUS: Είναι ένας υψηλής δραστικότητας συνδυασµός µείωσης του λίπους µε την ΣΥΝΕΡΓIΣΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ από RASPBERRY KETONES, ACAI BERRY EXTRACT, ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΠΡΑΣΙΝΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ, ΓΚΟΥΑΡΑΝΑ ΚΑΙ ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ. ΧΑΝΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΕΝΩ ΣΥΓΧΡOΝΩΣ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΓΕΜΑΤΟΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ!

XTRA SLIM: Αυτός ο θαυµάσιος θερµογεννετικός λιποδιαλύτης αδυνατίσµατος, συνδυάζει ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΠΡΑΣΙΝΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ, ΚΑΦΕΪΝΗ, ΓΚΟΥΑΡΑΝΑ, ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ, ΤΥΡΟΣΙΝΗ, το ACAI BERRY, ΑΜΙΝΟΞΕΑ, BLACK PEPPER EXTRACT και ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ. Όλες αυτές οι γνωστές ουσίες έχουν µια θερµογόνο δράση στο σώµα. ΚΑΙΝΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΟΠΩΣ ΟΤΑΝ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ.

ΤΗΛ.

210 9213440

ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ–ΓΛΟΥΤΕΝΗ–ΜΑΓΙΑ ΛΑΚΤΟΖΗ-ΣΙΤΗΡΑ-ΧΡΩΜΑΤΑ

Α4. Συνδυάζοντας D2 και D3 για να παρέχουν µια πιο πλήρη & ισχυρή πηγή. Η βιταµίνη D είναι ζωτικής σηµασίας για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. Συνολικά, αυτά τα θρεπτικά συστατικά ωθούν στην προώθηση υγιών οστών και δοντιών, καθώς και στη διατήρηση της νευροµυϊκής λειτουργίας. Επίσης η βιταµίνη D έχει συνδεθεί ότι µπορεί να βοηθήσει µε το διαβήτη, SAD (Εποχιακή Συναισθηµατική Διαταραχή) και την ήπια κατάθλιψη. Όταν παίρνετε βιταµίνη D, δηµιουργείται στο σώµα σας µια αυξηµένη ζήτηση για K2. Η βιταµίνη D µόνο σε συνδυασµό µαζί µε την βιταµίνη Κ2 µπορεί να ενισχύσει τα οστά σας και να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.

3. VEGAN VITAMIN K2 Α4. Η βιταµίνη Κ2 είναι απαραίτητη για τη σωστή διαµόρφωση των οστών λόγω της δράσης της στο σώµα για τη µεταφορά του ασβεστίου. Είναι το κλειδί που θα επιτρέψει να γίνουν πολλές διεργασίες στο σώµα µας που χωρίς αυτό δεν θα γίνουν. H βιταµίνη Κ εµποδίζει τη συγκέντρωση ασβεστίου στις αρτηρίες, µειώνει τη χοληστερίνη και ρυθµίζει την αρτηριακή πίεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνδρες και γυναίκες δεν παίρνουν τη συνιστώµενη ποσότητα αυτής της σηµαντικής βιταµίνης. Ανεπάρκεια βιταµίνης Κ2 σας αφήνει ευάλωτους για µια σειρά από χρόνιες ασθένειες, συµπεριλαµβανοµένων: Οστεοπόρωση, Καρδιακές ασθένειες, ασθένειες του εγκεφάλου, Καρδιακή προσβολή, Εγκεφαλικό επεισόδιο, Καρκίνο κ.α. ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440

Οι βαφές SURYA από ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ βότανα βάφουν και συγχρόνως περιποιούνται τα µαλλιά σας, δίνοντάς τους υγεία, λάµψη και ζωντάνια.

ΧΩΡΙΣ ΤΙΣ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΟΥΣΙΕΣ: Οξυζενέ, αµµωνία, PPD, parabens, peroxide, resorcinol, βαρέα µέταλλα, τεχνητά αρώµατα, ορυκτέλαια, GMO’s, γλουτένη. ΤΗΛ.ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - ΑΘΗΝΑ

5ος 2017 •

43

Η Naturanrg προτείνει

Προστασία από τοξικές ουσίες Τα βαρέα µέταλλα είναι από τις πιο επικίνδυνες τοξικές ουσίες, αφού ακόµη και ελάχιστες ποσότητες, προστιθέµενες στις ήδη υπάρχουσες (απορροφηµένες ακόµη και πριν πολλά χρόνια) µπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήµατα υγείας (ιδίως στα νεφρά και στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστηµα). Η Nature’s Plus, πρωτοπόρος στην έρευνα, διεθνώς, παρασκεύασε το METAL CONTROL, µε φυσικά συστατικά (ροδιόλα, σπιρουλίνα, χλορέλα, σκόρδο, σελήνιο κ.ά.) ιδιαίτερης σηµασίας για προστασία και αποτοξίνωση από τα βαρέα µέταλλα (υδράργυρος, µόλυβδος, κάδµιο, εξασθενές χρώµιο κ.λπ.), αλλά και από πλήθος άλλες τοξικές ουσίες. ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Το πιο δυνατό προβιοτικό που αποκαθιστά τη χλωρίδα του παχέος εντέρου!

Tο Super Hi-Potency Microbiota της σειράς Udo’s choice, περιλαµβάνει 8 καλλιέργειες και σύνολο 102 δις φιλικά βακτήρια, µε εγγυηµένο τον πληθυσµό των ζώντων βακτηρίων του, τόσο κατά την παραγωγή όσο και κατά τη λήξη. Όλα τα χαρακτηριστικά του προϊόντος - µόνον ανθρώπινες καλλιέργειες που αποικίζουν το έντερο (όχι ζωικές «µεταβατικές» που απορρίπτονται), διατήρηση στο ψυγείο, άριστη ποιότητα παρασκευής, διασφαλισµένη αντοχή στο όξινο περιβάλλον του πεπτικού κ.ά. - το καθιστούν µοναδικό. Συστήνεται κυρίως για σοβαρές και χρόνιες καταστάσεις που σχετίζονται µε το παχύ έντερο, όπως χρόνιες δυσκοιλιότητες και διάρροιες, σπαστική και ελκώδη κολίτιδα, νόσο του Crohn, εγκολπώµατα κ.ά. ◗ Προϊόν ΕΟΦ. Παρασκευάζεται στον Καναδά από τη Flora για τη MedMelon. Τ. 2310449441, www.medmelon.gr

Πρωτοποριακός συνδυασµός Μαστίχας Χίου και γλουταµίνης Μοναδική φυσική φόρµουλα που συνδυάζει τη µαστίχα Χίου µε υψηλής ποιότητας γλουταµίνη KYOWA από την Ιαπωνία. Ενισχύει το πεπτικό και γαστρεντερικό σύστηµα, προσφέροντας αντιφλεγµονώδης και αντι-µικροβιακή προστασία. Παρασκευάζεται αποκλειστικά στην Ε.Ε. µε αυστηρές προδιαγραφές ασφάλειας από φυσικές πρώτες ύλες ανώτερης ποιότητας, χωρίς γλουτένη, µαγιά, γλυκαντικά, συντηρητικά, χρώµατα ή άλλα χηµικά συστατικά. Στη Natural Doctor εµπνεόµαστε από τη φύση, την οικογένεια, τα παιδιά και δηµιουργούµε τα πιο ασφαλή συµπληρώµατα υγιεινής διατροφής. ◗ Παραγγελίες online 24/7 στο www.naturaldoctor.gr και σε επιλεγµένα σηµεία πώλησης Τ. 210 6042802

44 •5 2017 ς

Ωµέγα-3 DHA-EPA Πιστοποιηµένα VEGAN Ωµέγα-3 από φύκια, Algal Oil Ένας πιο ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ να ΠΑΡΟΥΜΕ τα Ω3 Algal Oil: είναι το λάδι που προέρχεται απευθείας από φύκια των ψυχρών θαλασσών και είναι η πιο πλούσια πηγή Ω3, αποτελούν την πηγή διατροφής των ψαριών που µας δίνουν τα Ω3 αλλά δεν περιέχει τις ακαθαρσίες και τους µολυσµατικούς παράγοντες που βρίσκονται στα ψάρια. Έρευνα δείχνει ότι το DHA από φύκια είναι ανώτερο από εκείνα που προέρχονται από άλλες πηγές. Τα λιπαρά οξέα στα φύκια είναι υδατοδιαλυτά, ενώ στα ιχθυέλαια είναι σε µορφή τριγλυκεριδίων και δεν διαλύονται στο νερό, τα λιπαρά οξέα από φύκια είναι πιο αφοµοιώσιµα και πιο συµβατά για τον οργανισµό µας. Οφέλη Algal Oil 1. Μειώνει την θροµβοκύτωση αποτρέποντας την επικίνδυνη δηµιουργία θρόµβων στο αίµα.

2. Μειώνει τη φλεγµονή στο γαστρεντερικό σωλήνα, όπως το σύνδροµο του διαρρέοντος εντέρου.

3. Υποστηρίζει την υγιή εγκυµοσύνη.

4. Ενισχύει την υγεία των µατιών.

5. Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία.

6. Ενισχύσει τις εγκεφαλικές λειτουργίες, την παραγωγή σερετονίνης, ντοπαµίνης την αντίληψη και τη διάθεση.

7. Βελτιώνει τη µνήµη, µειώνει τα συµπτώµατα του άγχους και της κατάθλιψης.

8. Μειώνει τις φλεγµονές και τους πόνους στις αρθρώσεις.

9. Μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης.

10. Χαµηλώνει την αρτηριακή πίεση και αρτηριοσκλήρυνση Είναι το ΜΟΝΟ κατάλληλο για ΒΡΕΦΗ Tα φύκια θεωρούνται µια ανώτερη πηγή DHA για τη συµπλήρωση παρασκευασµάτων για βρέφη. Το ιχθυέλαιο µπορεί να χρησιµοποιηθεί για να συµπληρώσει τα παρασκευάσµατα για βρέφη, διότι περιέχει άλλα λιπαρά. Το 2001 το FDA ενέκρινε την προσθήκη DHA και ΑΑ από φύκια. ◗ Tηλ. παραγγελιών: 210 9213440

Αντισκωρικά προϊόντα Aries Αποτελεσµατική προστασία από το σκώρο στα ρούχα. Παγίδες σκώρου µε φεροµονική δράση για έλεγχο από την προσβολή στις ντουλάπες αλλά και απωθητικό σκώρου µε λάδι λεβάντας και εκχύλισµα neem, είναι οι καλύτερες επιλογές για σίγουρη απαλλαγή από το σκώρο, ευχάριστο άρωµα σε ντουλάπες και συρτάρια. Πιστοποιηµένα οικολογικά προϊόντα, χωρίς τοξικές ουσίες. ◗ Διάθεση: BioArt, Τ. 210 2827622, www.bioart.gr

Αντηλιακή κρέµα προσώπου και σώµατος Ένα υπέροχο ολοκληρωµένο προϊόν υψηλής αντηλιακής προστασίας για όλη την οικογένεια, ιδανικό για τα παιδιά. Η µοναδική σύνθεση του µε φυτικά αντηλιακά φίλτρα τρέφει το δέρµα και εµποδίζει την αφυδάτωση. ◗ Info: http://maternatura.gr/lakshmi

Βιολογική ρίζα ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ Ένα από τα γνωστά παλιά µυστικά της κινεζικής Ιατρικής. Tο όνοµα «µαύρα µαλλιά» προέρχεται από έναν παλιό κινεζικό θρύλο. Η ιστορία λέει ότι ένας χωρικός ηλικίας 58 ετών που δεν ήταν σε θέση να τεκνοποιήσει, πήρε ένα βότανο έπειτα από την συµβουλή ενός µοναχού. Μετά τη λήψη του βοτάνου απόκτησε νεανική εµφάνιση, τα µαλλιά του ξανάγιναν µαύρα και αυξήθηκε η ζωτικότητά του. Απόκτησε πολλά παιδιά και φηµολογείται ότι έζησε 160 έτη. Στην κινεζική ιατρική, είναι ένα τονωτικό για την αύξηση της ζωτικότητας και της µακροζωίας που χρησιµοποιείται για τα µαλλιά, πρόωρη γήρανση, αδυναµία, κολπικό έκκριµα, και στυτική δυσλειτουργία. Επίσης χρησιµοποιείται ως τονωτικό για το συκώτι τα νεφρά, την αναπλήρωση του αίµατος, τη φυµατίωση που έχει εξαπλωθεί στους λεµφαδένες, τον καρκίνο, την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη, την γονιµότητα ανδρών - γυναικών κ.ά. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι µπορεί να ενισχύσει την εκµάθηση, τη µνήµη και την πρόληψη της εκφύλισης των µελαινοραβδωτών ντοπαµινεργικών νευρώνων στον εγκέφαλο. ◗ Τηλ. παραγγελιών: 210 9213440

Βιολογική και fair trade τσουκνίδα σε φακελάκια της Clipper Η τσουκνίδα κατατάσσεται στα φυτά µε τις θαυµατουργές ιδιότητες. Συστήνεται ως διουρητικό, καθαρτικό, για τη θεραπεία των οιδηµάτων, της ρινορραγίας, των αιµορραγιών γενικότερα, για τις ασθένειες που σχετίζονται µε την σπλήνα, τους πνεύµονες, το άσθµα. Η Clipper έχει “κλείσει” όλες τις ιδιότητες της, σε ένα µη λευκασµένο φακελάκι, επιτρέποντας έτσι την εύκολη παρασκευή του πολύτιµου εκχυλίσµατος της, οποτεδήποτε το θελήσετε! ◗ Green Bay & Co ΕΠΕ, Τ. 210 8141800 www.greenbay.gr

www.naturanrg.gr

Τα φασόλια, όπως και άλλα όσπρια, λαχανικά, πλήρη δηµητριακά, προϊόντα σόγιας κλπ., παρότι πολύ υγιεινά, µπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, φουσκώµατα και αέρια. Το SAY YES TO BEANS, µε το σύµπλεγµα ενζύµων Legumase και τα βότανα γλυκύριζα, τζίντζερ και σπέρµατα µαϊντανού που περιέχει, αποτελεί ένα φυσικό βοήθηµα για µια καλή χώνεψη χωρίς τα παραπάνω προβλήµατα. ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

A.Vogel Aesculaforce Φλεβοτονωτικό σε ταµπλέτες και ζελέ (γέλη) από φρέσκια ιπποκαστανιά (Aesculus hippocastanum) για την αντιµετώπιση κιρσών, φλεβίτιδας, αιµορροΐδων και γενικά διαταραχών των φλεβών. Η χρήση της ιπποκαστανιάς για την αντιµετώπιση των προβληµάτων στα αγγεία του κυκλοφορικού συστήµατος είναι γνωστή από τον 19ο αιώνα. Οι στυπτικές τανίνες, φυτικές χρωστικές και σαπωνίνες του φυτού συνδυάζονται για να τονώσουν και να δυναµώσουν τα τοιχώµατα των φλεβών, µειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Καθώς τα προβλήµατα των αγγείων επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προτείνεται συνήθως η προληπτική χρήση των προϊόντων λίγο πριν την έναρξη των ζεστών µηνών, µε συνολική διάρκεια αγωγής 3 έως 4 µήνες. ◗ Διάθεση: Healthcode, T:2109408880, www.avogel.gr

Ενυδάτωση – Αντιγήρανση – Αντηλιακή προστασία • Αντηλιακή κρέµα προσώπου SPF30: Με υψηλό δείκτη προστασίας, επιτρέπει ένα σταδιακό, µεταξένιο µαύρισµα µε εµφανώς πιο τονωµένο, ανθεκτικό και νεανικό δέρµα. Προστατεύει από τον ήλιο & τους επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες ενώ καταπολέµα τη γήρανση του δέρµατος. Μη λιπαρή σύνθεση, απορροφάται αµέσως, αφήνοντας το δέρµα απαλό και ενυδατωµένο. Περιέχει εκχύλισµα aloe, Shea butter, γλυκό αµυγδαλέλαιο, σογιέλαιο, εκχύλισµα καρότου, πρωτεΐνη σιταριού, εκχύλισµα καρυδιάς, εκχύλισµα camellia, πανθενόλη, λεκιθίνη.

• Αντηλιακή κρέµα προσώπου SPF50+: Με πολύ υψηλό δείκτη προστασίας, σχεδιασµένη να αντιµετωπίζει τα ορατά σηµάδια γήρανσης που προκαλούνται από τον ήλιο και να βοηθά στην πρόληψη της ερυθρότητας και των κηλίδων. Μη λιπαρή σύνθεση απορροφάται αµέσως, χωρίς να αφήσει ίχνη λιπαρότητας. Περιέχει εκχύλισµα aloe, Shea butter, γλυκό αµυγδαλέλαιο, σογιέλαιο, πρωτεΐνη σιταριού, εκχύλισµα καρότου & καρυδιάς, εκχύλισµα camellia, πανθενόλη, λεκιθίνη. Και τα δύο προϊόντα είναι: ΧΩΡΙΣ parabens, colorants, πετρελαιοειδή, alcohol και ζωικά συστατικά. Δερµατολογικά ελεγµένα, αδιάβροχα ◗ Εισαγωγή - Διάθεση: DermaCare, Τ. 210 2388406/7/9, www.dermacare.gr, fb: DermaCare

www.naturanrg.gr

Silicea cold sore lip gel της Hübner Η τοπική χρήση γέλης πυριτικού οξέος (Silicea cold sore lip gel) ανακουφίζει από το αίσθηµα καύσου και κνησµού που προκαλείται από τον επιχείλιο έρπητα. Η γέλη πυριτικού οξέος χαρακτηρίζεται από την εξαιρετική ικανότητά της να δεσµεύει τις εκκρίσεις του ιού, υποστηρίζοντας παράλληλα την επούλωση της προσβεβληµένης περιοχής του δέρµατος. Η γέλη δεσµεύει το υγρό που εκκρίνεται από τις φουσκάλες του επιχείλιου έρπητα µε φυσικό τρόπο, αφυδατώνει την προσβεβληµένη περιοχή και έτσι περιορίζει την εξάπλωση του ιού από την πρώτη ώρα εφαρµογής της. Το Silicea cold sore lip gel έχει την ικανότητα να δεσµεύει παθογόνους οργανισµούς, όπως βακτήρια και ιούς, καθιστώντας τους ανενεργούς. ◗ Αποκλειστική διάθεση - διανοµή: HEALTHCODE T: 2109408880

ΡΙΟ

ΩΤΗ

Μ KOΜ

Όµορφα µαλλιά είναι τα υγιή µαλλιά! Με περισσότερα από 15 χρόνια πείρα στο χώρο των βιολογικών βαφών για τα µαλλιά, έχουµε αναπτύξει µια φιλοσοφία, που απευθύνεται σε όσες ψάχνουν κάτι περισσότερο από όµορφα µαλλιά, σε όσες ψάχνουν πίσω από την εικόνα και ενδιαφέρονται για την ουσία. Για την ακρίβεια, απευθυνόµαστε σε όσες θέλουν να αποφύγουν τις χηµικές ουσίες αλλά επιθυµούν να έχουν επαγγελµατική φροντίδα για τα µαλλιά τους, χωρίς συµβιβασµούς στην άψογη εµφάνιση. Σε έναν χώρο, µε προσωπική φροντίδα, προσφέρουµε πρωτοποριακές υπηρεσίες για τα µαλλιά σας: • Vegan θεραπείες αντιοξείδωσης και απαλλαγής τρίχας και θύλακα από κάθε χηµικό κατάλοιπο!

• Θεραπείες µε µείγµατα λαδιών που δυναµώνουν (πιστοποιηµένη κλινική µελέτη) τα µαλλιά και αναγεννούν την τριχοφυΐα, όπου υπάρχει ενεργός θύλακας!

• Αποχρωµατισµό (ντεκαπάζ) και ανταύγειες µε προϊόντα, που όχι µόνο δεν καταστρέφουν αλλά προφυλάσσουν και ενδυναµώνουν τα µαλλιά! Επικοινωνήστε µαζί µας για ένα ραντεβού, όπου χωρίς καµία επιβάρυνση θα δούµε τις ανάγκες των µαλλιών σας και θα ακούσουµε τις επιθυµίες σας.

Η Naturanrg προτείνει

Πείτε ναι στα όσπρια

◗ Οικολογικό κοµµωτήριο Άννα Κεραµιδά, Ν. Βαµβα 6, Κολωνάκι, Τ. 210 7234869, 210 7250579

Καλωσορίστε το καλοκαίρι µε τα ECOLIFE THERMOS! Το ανοξείδωτο θερµός της Ecolife θα γίνει το αγαπηµένο σας καλοκαιρινό αξεσουάρ! Με διπλά τοιχώµατα, για να απολαµβάνετε παγωµένο το νερό ή το ρόφηµά σας για πολλές ώρες & µε ειδική ανατοµική λαβή σιλικόνης για εύκολο πιάσιµο.

- Με sport καπάκι & ειδικό γαντζάκι στο πλάι - Κατάλληλο για θήκες ποδηλάτου - Χωρητικότητα: 400ml Κατασκευασµένα από ανοξείδωτο ατσάλι 304 (18/8 stainless steel), µε πιστοποιητικά ποιότητας FDA & SGS. Χωρίς αλουµίνιο και τοξικές ουσίες (BPA free), 100% ανακυκλώσιµα. Με διπλά τοιχώµατα, για να διατηρείται η θερµοκρασία για περισσότερες ώρες. ◗ Σε επιλεγµένα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων & στο e-shop της Lifegreen, T. 2107788885, www.lifegreen.gr

5ος 2017 •

45

Η Naturanrg προτείνει

Skinny Mini Η επαναστατική φυσική φόρµουλα του Skinny Mini αυξάνει κατακόρυφα τις καύσεις, µειώνει την επιθυµία για φαγητό και παρέχει υψηλά επίπεδα ενέργειας. Ιδανικό για όσους γυµνάζονται. Η γρήγορη καύση των λιπών οδηγεί σε γρήγορη µείωση των κιλών, ενώ διατηρεί το άτοµο σε πλήρη ζωτικότητα. ◗ Ακόµα ένα µοναδικό προϊόν της Αµερικανικής εταιρίας Nature’s Plus από την Apollonian Nutrition. Τ. 2106134604, www.apolloniannutrition.gr

Βακτηριοστατικό φίλτρο νερού και... προστατέψτε την υγεία σας

100% βιολογικός χυµός acai µε υπερ-τροφές χωρίς προσθήκη ζάχαρης Το acai είναι ένας από τους καρπούς µε τις περισσότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ελαϊκό οξύ, ενισχύει την άµυνα του οργανισµού, αυξάνει την αντοχή και την ζωτικότητα… Είναι πλούσια πηγή αµινοξέων, µεταλλικών στοιχείων, βιταµινών Ε, C και συµπλέγµατος Β. Περιέχει, επίσης, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ω3, 6 και 9. Σε τρεις γευστικούς συνδυασµούς υπερ-τροφών και εύχρηστη συσκευασία tetra pak 250ml • Acai µε guarana, πράσινο τσάι και κράνµπερι για ενέργεια • Acai µε ρόδι και κράνµπερι, πλούσιο σε αντι-οξειδωτικά και • Acai µε σπιρουλίνα, µάνγκο και τζίντζερ για τόνωση

Η αγορά ενός φίλτρου νερού δεν αποτελεί στις µέρες µας πολυτέλεια αλλά επιτακτική ανάγκη. Και επειδή η τρέχουσα οικονοµική κρίση έχει επιφέρει δυσµενείς συνέπειες στα νοικοκυριά, προσφέρουµε τα προϊόντα µας σε νέες χαµηλότερες τιµές. Κάντε ένα δώρο ζωής σε εσάς και την οικογένεια σας και αποκτήστε από την εταιρεία µας ένα σύγχρονο και αξιόπιστο βακτηριοστατικό φίλτρο νερού, µεγάλης διάρκειας και Αµερικανικής τεχνολογίας, χωρίς συµβόλαια και δεσµεύσεις και το κυριότερο χωρίς αλλαγή ανταλλακτικού. ◗ www.psbwater.gr Τ. 2109584412 2109571017

Active Detox Scrub & Active Detox Mask Ο Ενεργός Άνθρακας από ξύλο, αποτελεί το καλύτερο προσροφητικό και αποτοξινωτικό συστατικό, τοξινών, σµήγµατος και ρύπων, η Aloe Vera ενυδατώνει σε βάθος και προστατεύει, το εκχύλισµα Πράσινου Τσαγιού δρα αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες και προλαµβάνοντας τη γήρανση, ενώ τα Centella Asiatica και Ashwagandha επανορθώνουν τις φθορές, ενεργοποιούν το µεταβολισµό και βοηθούν στον πολλαπλασιασµό νέων, υγιών κυττάρων. Εντυπωσιακές ιδιότητες καθαρισµού και αντιγήρανσης, µε δύο απόλυτα φυσικά προϊόντα Rosveda. Για όλους τους τύπους δέρµατος. ◗ Rosveda Hellas, T. 210 6532817 - 6941 686856 info@rosveda.gr Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα µας www.rosveda.gr για να ενηµερωθείτε για τα προϊόντα Rosveda

◗ Green Bay & Co ΕΠΕ, Τ. 210 8141800, www.greenbay.gr

Macrovita αντηλιακή κρέµα προσώπου (SPF 50)

TONALIN CLA της Solgar Ο ισχυρός σου σύµµαχος Το Tonalin® CLA της Solgar είναι µία µοναδικά ασυναγώνιστη φόρµουλα η οποία προστατεύεται από 4 πατέντες των ΗΠΑ και έχει παρασκευασθεί σύµφωνα µε κλινικές έρευνες σε ανθρώπους. Παράγεται από έλαιο σπόρων καρθαµέλαιου και είναι ένα συµπλήρωµα που µπορεί να βοηθήσει στην µείωση του αποθηκευµένου υποδόριου λίπους, ενώ παράλληλα δρα θετικά στη διατήρηση του µυϊκού ιστού. Αν συνδυαστεί µε συστηµατική άσκηση και υγιεινή διατροφή, το φυσικό αυτό σκεύασµα θα µπορούσε να µεγιστοποιήσει τα οφέλη σε: - Άτοµα που επιθυµούν να χάσουν σωµατικό λίπος και ταυτόχρονα να διατηρήσουν το µυϊκό ιστό του σώµατός τους.

- Αθλητές και ασχολούµενους µε φυσική κατάσταση και µυϊκή ανάπτυξη. Το Tonalin® CLA της SOLGAR είναι η ποιοτικότερη µορφή CLA, χωρίς συντηρητικά και συνθετικές ουσίες. Παράγεται, συσκευάζεται στις ΗΠΑ. Eισάγεται µέσω Μ. Βρετανίας ◗ Διανέµεται από την ΙSOPLUS A.E. T. 210 9579 707, www.healthyme.gr

Κατάλληλη για κάθε τύπο δέρµατος, η ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ (SUNCARE FACE CREAM) SPF 50 MACROVITA περιέχει αλόη*, πανθενόλη λάδι ελιάς*, ηλιέλαιο*, κόκκινο σταφύλι*, µαύρη βρώµη, έλαιο τζοτζόµπα*, καρνοσίνη, βιταµίνη Ε, αλεύρι βρώµης και φωτοσταθερά φίλτρα ευρέος φάσµατος. Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο πρόκλησης εγκαυµάτων, αφυδάτωσης ή πρόωρης γήρανσης και µαλακώνει το δέρµα, χαρίζοντάς του ανάλαφρη και βελούδινη αίσθηση, χωρίς ίχνος λιπαρότητας. Χρησιµοποιείται όλο το χρόνο από τα δέρµατα που έχουν ανάγκη πολύ υψηλής προστασίας. Τους καλοκαιρινούς µήνες η χρήση της από όλους είναι απαραίτητη κατά τις πρώτες εκθέσεις στον ήλιο ή όταν υπάρχει έντονη ηλιοφάνεια. Σε λευκό χρώµα. *Βιολογικής καλλιέργειας Στα Φαρµακεία και σε επιλεγµένα καταστήµατα Βιολογικών Προϊόντων ◗ MACROVITA Α.Ε. Αθήνα: Τ. 210 252 3380 Θεσσαλονίκη: Τ. 2310 344 042 • www.macrovita.gr • fb: MacrovitaOfficial

STYX CELLO GEL - Χάνετε έως 3 πόντους σε 1 µήνα!! Θερµαντικά ζελέ που ενεργοποιούν το µεταβολισµό του λίπους και επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίµατος, µε αποτέλεσµα: την καταπολέµηση της κυτταρίτιδας, τη µείωση του συσσωρευµένου λίπους, τη σύσφιγξη και τόνωση του χαλαρού δέρµατος. Διατίθενται σε 4 τύπους, ανάλογα µε το στάδιο της κυτταρίτιδας: soft, medium, strong, extra, µε κλιµάκωση στη θερµότητα που δηµιουργείται από την αύξηση της κυκλοφορίας του αίµατος. Μπορούν να χρησιµοποιηθούν στη µέση, τα µπράτσα, το στοµάχι, τους γοφούς, µε άµεσα, εµφανή αποτελέσµατα. Περιέχουν αιθέρια έλαια από κανέλα, γαρίφαλο, ευκάλυπτο, αγριοκυπάρισσο, πολυκόµπι, πορτοκάλι, λεµόνι, δεντρολίβανο, µέντα, καθώς και νικοτίνη (το medium, το strong και το extra).

46 •5

◗ Παράγονται στην Αυστρία. Εισαγωγέας: bioLEON, Τ. 210 2321395, www.bioleon.gr

ος

2017

Biomarine Organic Ocean Κρέµα Νυκτός Κατά τη διάρκεια του νυκτερινού ύπνου, το δέρµα αναδοµείται και αναζωογονείται. Η κρέµα νυκτός ORGANIC OCEAN µε ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ χαρίζει στο δέρµα θρέψη και ενέργεια. Εµπλουτισµένη µε το συστατικό EPHEMERTM και µε το επαναστατικό ενεργό συστατικό JUVENESSENCETM, το οποίο επίσης προέρχεται από µακροφύκη, προφυλάσσει τους ιστούς του δέρµατος από την επιταχυνόµενη γήρανση. Για όλους του τύπους δέρµατος / 50 ml ◗ Αποκλειστικός Αντιπρόσωπος Ελλάδος Ecoilibrium , Τ. 210 3612571 www.jasonnaturalcare.gr

VEGAN επιδόρπια καρύδας (Harvest Moon)

Νέα επιδόρπια καρύδας µε µη – γαλακτοκοµική καλλιέργεια γιαούρτης, πιστοποιηµένα βιολογικά και εγγυηµένης ποιότητας. Παρασκευάζονται µε γάλα καρύδας και ΔΕΝ περιέχουν γαλακτοκοµικά, σόγια, ζάχαρη και γλουτένη. Η vegan πρόταση για υγιεινή διατροφή και απόλαυση. Προιόν Βιολογικής Γεωργίας σε 5 υπέροχες γεύσεις: Φυσικό, Βανίλια, Λεµόνι, Σοκολάτα, Μάνγκο - µαρακουγιά. ◗ Διάθεση: BioArt, Τ. 210 2827622, www.bioart.gr

www.naturanrg.gr

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ & ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ & ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΑ ΧΡΩΜΑΤΙΣΤΑ

ΓΙΑ ΤΑ ΧΡΩΜΑΤΙΣΤΑ

Με φυτικά συστατικά

Bio

Art

Χωρίς δοκιμές® σε ζώα

(έγκριση Leaping Bunny)

Ανακυκλώσιμη συσκευασία

Παραγωγή στο οικολογικό εργοστάσιο Ecover

Λ. Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122, T: 210 2827622, F: 210 2827922, www.bioart.gr, info@bioart.gr ®

Με φυτικά συστατικά

Χωρίς δοκιμές σε ζώα

(έγκριση Leaping Bunny)

Ανακυκλώσιμη συσκευασία

Παραγωγή στο οικολογικό εργοστάσιο Ecover