JUNE 2023

Welcome to the June issue of OCIO magazine and welcome to summer. As always at this time of year, the weather really starts to warm up. And with hot days and balmy nights ahead of us for the next few months, we need to ease into summer mode and start to enjoy everything that this beautiful part of the world has to offer, and what a lot it has to offer. Live music, in its many and varied forms, is going to be very big this season, with many music festivals inviting some of the biggest names in music today to perform here on the Costa del Sol. So get yourselves ready, it’s going to be a hot, fun and loud summer ...just as it should be!

Bienvenidos a la edición de junio de OCIO magazine y bienvenidos al verano. Como siempre en esta época del año, las temperaturas empiezan a subir de verdad. Y con los días calurosos y las noches agradables que nos esperan estos meses, necesitamos dejarnos llevar por el espíritu veraniego y empezar a disfrutar todo lo que esta bonita parte del mundo tiene para ofrecernos, que es mucho. La música en directo, en sus muchas y variadas formas, llega fuerte esta temporada, con numerosos festivales invitando a algunos de los principales nombres de la música actual a tocar aquí en la Costa del Sol. Así que preparaos, va a ser un verano caliente, divertido y ruidoso… ¡justo como debe ser!

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Moroccan style & design can be seen in architectural design throughout the region. It is carved into its soul from the historical events of year’s gone by.

you’ll soon be basking in the beauty of your very own Moroccan-inspired paradise.

When it comes to Moroccan style, one thing that immediately stands out is their wonderful colour palette. From the high Atlas mountains to the scorching deserts of the Sahara, Morocco is so diverse. Close your eyes and transport yourself to the vibrant souks of Marrakech and picture those exotic spice markets with their terracotta bowls laden with cinnamon, turmeric, saffron and nutmeg and you have found the very foundations of a typical Moroccan colour palette. Warm earthy tones like terracotta, ochre

and burnt orange create a cosy and inviting atmosphere, while the jewel coloured, vibrant blues, greens, and fuchsias breathe life and energy into space. By incorporating these colours in your garden through painted walls, fences, and decorative accents, you’ll be surrounding yourself with a visually stunning and uplifting environment.

If you’re looking to inject some Moroccan style into your home then why not look at transforming your garden, terrace or inner courtyard into a breath-taking Moroccan inspired retreat. This could be the perfect place for relaxation, fun and enjoyment that will take your friends breath away. Regardless of your garden’s size or location, you can infuse it with some enchanting elements that define Moroccan design. With a little creativity, u

A well-planned Moroccan garden relies on lush greenery to provide structure and visual appeal. By thoughtfully selecting and placing plants, you’ll create a harmonious and visually appealing space. Consider incorporating readily available Mediterranean plants like palm trees, olive

Elestilo y diseño marroquí puede verse en la arquitectura de toda la región. Está tallado en su alma desde los eventos históricos del pasado.

A taste of Morocco

Un toque marroquí

by Deborah Ellen

disfrutando de la belleza de tu propio paraíso de inspiración marroquí.

En lo referente al estilo marroquí, una cosa que inmediatamente destaca es su maravillosa paleta de colores. Desde las altas montañas del Atlas al abrasador desierto del Sáhara, Marruecos es muy diverso. Cierra los ojos y transpórtate a los vibrantes zocos de Marrakech, visualiza esos exóticos mercados de especias con sus vasijas terracota repletas de canela, cúrcuma, azafrán y nuez moscada y habrás encontrado la verdadera base de la paleta de colores típicamente marroquí.

apetecible y acogedora, mientras que los tonos joya, azules vibrantes, verdes y fucsias insuflan vida y energía al espacio. Al incorporar estos colores a tu jardín mediante paredes pintadas, vallas, y acentos decorativos, estarás rodeándote de un ambiente visualmente deslumbrante e inspirador.

Si estás buscando darle un toque de estilo marroquí a tu hogar puedes plantearte transformar tu jardín, terraza o patio interior en un hermoso retiro de inspiración marroquí. Este podría ser el lugar perfecto para relajarse, divertirse y disfrutar que dejará a tus amigos sin respiración. Independientemente del tamaño o la localización de tu jardín, puedes llenarlo con algunos de los elementos cautivadores que definen el diseño marroquí. Con un poco de creatividad, pronto estarás u

Los cálidos tonos tierra como el terracota, ocre y naranja oscuro crean una atmósfera

Un jardín marroquí bien planificado se apoya en una vegetación frondosa que proporcione estructura y atractivo visual. Seleccionando y colocando plantas cuidadosamente crearás un espacio harmonioso y visualmente llamativo. Considera incorporar plantas mediterráneas fácilmente accesibles

trees, and citrus trees. The use of new or reclaimed patterned Moroccan tiles will add a unique touch of charm and character. Use these beautiful tiles to create meandering pathways, inviting patios, or decorative accents on walls and steps. Individual Moroccan tiles, large and small, are a nice touch when used as coasters and placemats for table decoration. Installing a fountain into your garden will help to make it a haven of peace and tranquillity. The beautiful sound of trickling water will create a soothing atmosphere that invites you to pause, reflect, and soak in the beauty of your surroundings. Enhance your garden seating areas with vibrant outdoor rugs, cushions and throws. These colourful additions not only provide comfort but also contribute to the overall aesthetic appearance of your Moroccan-style garden, making it feel

como palmeras, olivos y limoneros.

El uso de azulejos con motivos marroquíes, nuevos o reciclados, añadirá un toque único de encanto y carácter. Usa estos hermosos azulejos para crear caminos serpenteantes, patios seductores, o acentuar decorativamente muros y escalones. Los azulejos marroquíes individuales, grandes o pequeños, son un bonito toque usados como posavasos o salvamanteles para decorar la mesa. Instalar una fuente en tu jardín te ayudará a convertirlo en un remanso de paz y tranquilidad. El agradable sonido del agua creará una atmósfera reconfortante que te invite a detenerte, reflexionar, y empaparte de la belleza del entorno.

“Enhance your garden seating areas with vibrant outdoor rugs, cushions and throws. These colourful additions not only provide comfort but also contribute to the overall aesthetic appearance of your Moroccan-style garden.”

suman a la estética general de tu jardín de estilo marroquí, haciéndolo aún más cautivador y atractivo visualmente. Los detalles en hierro forjado, como mesas, enrejados o lámparas añadirán un toque de sofisticación y estilo artístico. La iluminación juega un papel crucial para crear ambiente. Usa lámparas, cuerdas u u

Realza las zonas de descanso de tu jardín con vibrantes telas de exterior, cojines y mantas. Estos añadidos de color no sólo proporcionan confort sino que también

even more inviting and visually captivating.

Wrought iron accents, such as tables, trellises or lanterns will add a touch of sophistication and artistic flair. Lighting plays a crucial role in setting the mood. Use lanterns, string lights, or solarpowered accent lights to create a warm, inviting ambience after the sun sets. These lighting elements will transform your garden into a magical oasis where you can escape, unwind, and create lasting memories.

So, go ahead and dive into the world of Moroccan design, you’ll soon be enjoying your very own exotic retreat.

de luces, o puntos de luz solar para crear una atmósfera cálida y acogedora tras la puesta de sol. Estos elementos de iluminación transformarán tu jardín en un oasis de magia al que podrás escaparte para desconectar y crear recuerdos duraderos. Así que anímate y sumérgete en el mundo del diseño marroquí, pronto estarás disfrutando de tu propio y exótico retiro.

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Spain

Nerja’s quintessential new exclusive development

Sea Gardens is a small residential complex of contemporary, detached homes built on three levels and featuring magnificent open plan living areas, floor-to-ceiling windows across the front façades offering fantastic views, private gardens & beautiful illuminated swimming pools.

La quintaesencia de Nerja en un exclusivo nuevo complejo

Sea Gardens es un pequeño complejo residencial de viviendas unifamiliares contemporáneas construidas en tres niveles y que cuentan con magníficas zonas de estar de planta abierta, ventanas de suelo a techo en las fachadas delanteras que ofrecen fantásticas vistas al mar, jardines privados y hermosas piscinas iluminadas.

Puesta a punto para la venta

By Sean Woolley of Cloud Nine Spain

Home staging might sound a little bit boring, and many vendors don’t see the point in investing in their property before they sell, but it’s so, so important if you have a resale property and want a quick sale for a competitive price. In many cases, a resale property is being compared to a new development, because buyers are looking at both new and resale property options. This means that buyers will be viewing a beautiful show home which is set up to give the wow factor and make the buyer want to purchase it right there and then. You can imagine that it’s hard for a standard resale property that has not been staged to stand up to such a beautifully presented product.

Each owner has their individual taste and style. The furniture may have seen better days. Owners or tenants may not have even cleaned and tidied the property, which doesn’t give the best impression. If there are issues with the lighting or the ambience, or if the temperature is wrong, or there’s a smell in the property, it puts a potential buyer off and makes it very difficult for them to see beyond these things and see the potential of the property. However, don’t despair, there are lots of things that the seller and the agent can do to give a property the best chance of success. Here are my top tips for staging a property to sell.

1. If the property is not being lived in full time, make sure there’s someone there to open up before the buyer arrives. Ideally you would go in at least an hour before the viewing, open all the blinds and windows to air the place, run the taps and flush the toilets to remove any drain smell from the property and give it a quick clean and spray some air freshener around. Of course, make sure the beds are made and everything is looking the best it possibly can. If things aren’t perfect then

Home Staging

you’ve lost that chance of making a great first impression.

2. Turn on all the lights. No matter the time of day you should put on every light in the house to maximise the light and make the property look the best it can.

3. Get the temperature right. If the buyer feels too hot or too cold in a property, it is a real turnoff. On a freezing cold day, put the warm air heating on, if it’s hot, then put the aircon on or open all the windows and have the fans going to make it a comfortable temperature.

4. Depersonalise. Show homes are great because they are neutral and allow anyone to imagine themselves in the property. However, a resale property will normally have the owner’s stamp all over it and this can make buyers struggle to connect with it and have the vision of themselves there. So, before you open your property

Preparar tu casa para la venta puede sonar un poco aburrido, y muchos vendedores no le encuentran el sentido a invertir en su propiedad antes de venderla, pero es muy, muy importante si tienes una propiedad de segunda mano y quieres una venta rápida a precio competitivo. En muchos casos, una propiedad de segunda mano se compara con vivienda de nueva construcción, porque los compradores están estudiando ofertas de ambos tipos. Esto significa que los compradores se estarán encontrando con bonitas viviendas de muestra presentadas para impresionar y hacer que el comprador quiera comprarlas lo antes posible. Ya puedes imaginarte lo difícil que es para una vivienda de segunda mano estándar que no haya sido puesta a punto destacar frente a un producto tan bien presentado. Cada propietario tiene su gusto y estilo u u

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up to viewings, take an honest look around and see if there are any artworks, soft furnishings or pictures that aren’t suitable for a potential buyer. Removing the clutter makes a massive difference to how a buyer will respond to a property.

5. Invest in staging. Often because it’s a second home, rather than the primary home, a lot of vendors are reluctant to invest in staging and so a property is stuck on the market for something as simple as bad furniture, or broken window blinds. Logically, we all know that you would get a new sofa and it’s cheap to replace the blinds, but most buyers look for the “feeling” and these things stand in the way of people falling in love and wanting the property.

There are companies that offer home staging services where they go in and get everything looking great. I’d say this is an excellent investment as they’re professionals and they know what bits to repaint, what bits of furniture to change or replace and they can do it more cheaply than you can. They have soft furnishings and decorative pieces to brighten up the property and make it more appealing to a buyer.

6. Dogs and children. Dogs and children are distracting, so take dogs out for a walk and maybe send the children off for a play date during viewing times, so that the buyers can view an empty, clean and perfect home.

7. Stay out of the way. If you are living in your property, we recommend staying out of the way during the viewing. Let the experts handle the viewings for you. Agents know what a client is looking for and will show the house in such a way to maximise the elements they have asked for. Remember that most people are buying property on the Costa del Sol as part of a dream. The better you can

particular. Los muebles pueden haber vivido días mejores. Los propietarios o los inquilinos pueden no haber limpiado y ordenado la vivienda, lo que no da la mejor impresión. Si hay problemas con la iluminación o los ambientes, o si la temperatura no es la adecuada o hay olores en la vivienda, esto desanima al comprador potencial y hace muy difícil que pueda ver más allá y valorar el verdadero potencial de la vivienda. Sin embargo, no desesperes, hay cantidad de cosas que vendedores y agentes pueden hacer para dar a tu propiedad la mejor oportunidad de éxito. Aquí tienes mis mejores consejos para preparar una vivienda para la venta.

1. Si la vivienda no ha sido habitada por mucho tiempo, asegúrate de que haya alguien allí para abrirla antes de que lleguen los compradores. Lo ideal es llegar al menos una hora antes de enseñarla, abrir todas las persianas y ventanas para

airearla, abrir los grifos y tirar de la cadena para eliminar cualquier olor a cañerías, darle una limpieza rápida y rociar algo de ambientador por la casa. Por supuesto, asegúrate de que las camas estén hechas y de que todo luce lo mejor posible. Si las cosas no están perfectas habrás perdido la oportunidad de causar una gran primera impresión.

2. Enciende todas las luces. No importa qué hora sea, deberías encender todas las luces de la casa para maximizar la iluminación y hacer que la vivienda se vea lo mejor posible.

3. Ajusta la temperatura. Si el comprador siente demasiado calor o demasiado frío en la vivienda, realmente puede desanimarse. En los días muy fríos, sube la calefacción, si hace calor, pon el aire acondicionado o abre todas las ventanas y pon los ventiladores en marcha para conseguir una temperatura agradable.

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“ There are companies that offer home staging services where they go in and get everything looking great. I’d say this is an excellent investment.”

4. Despersonaliza. Las casas de muestra son geniales porque son neutrales y hacen que cualquiera pueda imaginarse a sí mismo viviendo en ellas. Sin embargo, las viviendas de segunda mano normalmente tendrán el sello del propietario por todas partes, y esto puede hacer que a los compradores les cueste conectar con ella y visualizarse allí. Así que, antes de empezar a enseñar tu propiedad, echa un sincero vistazo alrededor y comprueba si hay algún cuadro, cojines o fotos que no sean adecuados para un comprador potencial. Deshacerse de los trastos marca una gran diferencia sobre la respuesta de un comprador hacia la vivienda.

5. Invierte en redecorar. A menudo, al ser una segunda residencia en lugar de la residencia habitual, muchos vendedores son reacios a invertir en redecorar y la vivienda se queda atascada en el mercado por algo tan sencillo como un mal mobiliario, o unas persianas rotas. Lógicamente, todos sabemos que tú comprarías un sofá nuevo y que cambiar las persianas es barato, pero la mayoría de los compradores buscan un cierto “feeling”, y estas cosas entorpecen que la gente se enamore de tu propiedad. Hay empresas que ofrecen servicios de puesta a punto de viviendas, que acuden allí para asegurarse de que todo esté ideal. Yo diría que esta es una inversión excelente ya que son profesionales y saben qué zonas pintar, qué muebles cambiar o reemplazar, y pueden hacerlo más barato que tú. Tienen cojines y piezas de decoración para realzar la vivienda y hacerla más atractiva para los compradores.

6. Perros y niños. Los perros y los niños pueden distraer, así que llévate a los perros de paseo y tal vez manda a los niños a jugar con amigos durante las horas de visitas, para que los compradores puedan ver un hogar despejado, limpio y perfecto.

7. Mantente alejado. Si estás viviendo en la propiedad, te recomendamos que te mantengas alejado durante la visita. Deja que los expertos las hagan por ti. Los agentes saben lo que busca el cliente y le enseñarán la casa de forma que las características que les han pedido destaquen. Recuerda que la mayoría de la gente compra una vivienda en la Costa del Sol como parte de su sueño. Cuanto más puedas ayudarles a visualizar ese sueño, preparando tu vivienda, más fácil te será venderla. Si está bien presentada,

bien iluminada y limpia, atraerá a más compradores y conseguirás una oferta de compra.

Asegúrate de hacer esto antes de tomar fotos profesionales. Esto te permitirá destacar en internet y aumentará significativamente tu probabilidad de ser contactado, tus visitas, y por supuesto las ofertas.

Si de verdad te planteas vender, te recomendamos una puesta a punto profesional, fotógrafos profesionales, y contar con un buen agente que trabajará duro para mostrar lo mejor de tu hogar tanto online como en persona. Espero que estos consejos te ayuden a vender tu propiedad al precio que estás buscando.

help them imagine that dream, through staging, the easier it will be to sell. If it’s nicely presented, well-lit and clean more buyers will be attracted to it and you will get an offer to buy. Make sure you do this before getting professional pictures taken. This enables you to stand out online and will significantly improve your chance of enquiries, viewings and of course offers.

If you’re serious about selling, we recommend professional staging and professional photography and bringing in a good agent who will work hard to show that property off in the best possible light online and in person.

I hope these tips will help you to sell your property at the price you’re looking for.

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Withsummer upon us, you’re most likely going to be spending some time at the beach, naturally. Well, take it from me, if you are going to spend anytime at the beach this season, you will need a few cover up options. I believe that beach cover-ups are essential, and I never go to the beach without one. Not only does a beach cover up make you feel comfortable, but it will also give you some much needed protection from the sun. While many of us go to the beach to get that lovely sun-kissed glow, too much sun exposure is a bad thing, as we all know,

and a stylish way to protect yourself from too much sun is with a beach cover-up. The necessity for a beach cover-up doesn’t end with sun protection. When you’re walking to and from the beach bar or restaurant for example, you may want to wear something more than just your bikini or swimsuit. Of course, there is so much to think about when you consider a beach cover up. The concept is simple enough, but getting the right style for your needs is going to require a little more effort. So let’s take a look at some of the general options and styles that you may like to consider.

Tunic: A tunic beach cover-up almost looks like an oversized shirt. It’s a loose-fitting garment that ends slightly above the knees and is usually short sleeved. Tunics for the beach are made of light fabrics such as chiffon, cotton, polyester, silk, or rayon. A lot of tunics have a plunging V-neck that will show off your swimsuit beneath. Tunics are flowy and are usually not tied with a belt, although some do have a drawstring waist.

Caftan: A caftan beach cover-up is an anklelength long or short sleeve flowy garment. This is a variant of the tunic, which is why you’ll see a lot of retailers mark what

Beach COVER UP

Vestirse para la playa

by Rose Cooper

looks like a tunic as a caftan. A caftan is a great option if you’re looking for a longsleeve ankle-length option that offers more coverage from the sun. And, depending on the style, you can even get away with wearing it to dinner. Caftans have a very luxurious feel and I would say are the most glamorous of all the beach cover-ups.

Sarong: A sarong beach cover-up is the most versatile of all the options. A sarong is a long piece of fabric that can be wrapped and tied to be used as a skirt, halter dress, strapless dress (short or long), one shoulder dress, etc. The combinations are limited

Con la llegada del verano, lo más probable es que pases más tiempo en la playa, naturalmente. Pues bien, hazme caso, si vas a pasar algún tiempo en la playa esta temporada, necesitarás unas cuantas opciones para cubrirte. Creo que los vestidos de playa son esenciales, por lo que nunca voy a la playa sin uno.

No sólo te hacen sentir cómoda, sino que también te protegen del sol. Aunque muchos de nosotros vamos a la playa para conseguir ese precioso brillo del sol, demasiada exposición al sol es perjudicial, u u

como todos sabemos, y una forma elegante de protegerse del exceso de sol es con un vestido de playa. Si piensas pasar un día entero de relax en la playa, planea llevar un vestido de playa al menos durante una parte del tiempo. La necesidad de un vestido de playa no termina con la protección solar. Por ejemplo, cuando vayas al chiringuito o al restaurante y vuelvas de él, es posible que quieras llevar algo más que el bikini o el bañador. Por supuesto, hay muchas cosas en las que pensar cuando se piensa en un vestido para la playa. El concepto es

only by your imagination.

Dress: Beach dress cover-ups are just as they sound; they are dresses. They can be maxi, short, strapless, spaghetti strap, halter, in a variety of fabrics, shapes and fits. They are dresses for the beach, so they are lighter in fabric and often more revealing than regular dresses because you’re supposed the have a bathing suit underneath. Having trouble deciding on a beach dress cover-up because there are so many options? Just take your favourite dress style, that you wear day to day, and find a similar style as a beach cover-up.

Long Cardigan: This style of beach coverup features an open front, either long or short in length, and made of lighter fabrics than traditional cardigans. They can also have long or short sleeves. These beach cover-ups are great if you’re just going to and from the beach and you’re not going to a restaurant or walking around a beach town. They are comfortable and a little more sexy since you’re exposing your bikini. When you’re shopping for the beach consider what you’re going to wear the beach cover-up over. Keep in mind the colours of your bikinis and make sure the colour of your cover-up matches a broad range of your swimwear so that you can wear it multiple times. Select a style that matches your comfort and personality. When buying a cover up, it is not necessary to spend a small fortune, especially if it really is just for the beach. Sure, if you want it to carry you through to sunset cocktails at the beach club, then a few more euros spent on good fabric would be a wise investment. I hope this article has given you a good overview on beach cover-ups, and if you’re new to them I hope it has convinced you to go shopping for one for your next beach day!

bastante sencillo, pero conseguir el estilo adecuado para tus necesidades, va a requerir un poco más de esfuerzo. Así que echemos un vistazo a algunas de las opciones y estilos generales que puedes considerar.

tienen un cordón en la cintura. Caftán de playa: El caftán de playa es una prenda fluida de manga larga o corta que llega hasta los tobillos. Se trata de una variante de la túnica, por lo que verás que muchos vendedores marcan como caftán lo que parece una túnica. Un caftán es una gran opción si buscas una opción de manga larga hasta los tobillos que ofrezca más cobertura contra el sol. Y, dependiendo del estilo, puedes incluso llevarlo para cenar. Los caftanes tienen un aspecto muy lujoso y yo diría que son los más glamurosos de todos los abrigos de playa.

Túnica de playa: Un tapado de playa tipo túnica parece casi una camisa de gran tamaño. Es una prenda holgada que termina ligeramente por encima de las rodillas y suele ser de manga corta. Las túnicas para la playa están hechas de tejidos ligeros como la gasa, el algodón, el poliéster, la seda o el rayón. Están disponibles en una gran variedad de colores, estampados y dibujos. Muchas túnicas tienen un escote en V que deja ver el traje de baño que llevas debajo. Las túnicas son fluidas y normalmente no se atan con un cinturón, aunque algunas n u

Además, están disponibles en una gran variedad de tejidos, colores, estampados y dibujos. No deberías tener problemas para encontrar uno que combine con tu traje de baño y se adapte a tu estilo personal.

“ If you want your ‘cover up’ to carry you through to sunset cocktails at the beach club, then a few more euros spent on good fabric would be a wise investment.”

Cubierta de playa tipo pareo: El pareo es la opción más versátil de todas. Un pareo es un trozo largo de tela que se puede envolver y atar para utilizarlo como falda, vestido de tirantes (corto o largo), vestido de un solo hombro, etc. Las combinaciones sólo están limitadas por tu imaginación con este tapado de playa. Dependiendo del tejido, puedes incluso utilizarlo como toalla y colocarlo directamente en la arena mientras te bronceas.

Vestido de playa: Los vestidos de playa son, tal y como suenan, vestidos. Pueden ser maxi, cortos, sin tirantes, con tirantes, halter, en una gran variedad de tejidos, formas y ajustes. Son para la playa, por lo que son más livianos ¿Te cuesta decidirte por uno porque hay muchas opciones? Sólo tienes que tomar tu estilo de vestido

favorito, que usas en el día a día, y encontrar un estilo similar como vestido de playa.

Cubierta de playa con cárdigan largo: Este estilo se caracteriza por tener la parte delantera abierta, ser largo o corto y estar hecho de telas más ligeras que los suéteres de cárdigan tradicionales.

También pueden tener mangas largas o cortas. Estos conjuntos de ropa de playa son ideales si sólo vas a ir y volver de la playa y no vas a ir a un restaurante o a pasear por una ciudad costera. Son cómodos y un poco más sexy ya que estás exponiendo tu bikini. Me encantan las chaquetas de playa que son un poco más largas que una túnica y tienen mangas largas.

la prenda. Ten en cuenta los colores de tus bikinis y asegúrate de que el color de tu vestido combina con una amplia gama de tu ropa de baño para que puedas usarlo varias veces. Elige un estilo que se adapte a tu comodidad y personalidad. Si eres el tipo de persona que prefiere cubrirse por completo, entonces un caftán podría ser mejor que una túnica. Si no te gusta la idea de cubrirte de los hombros a los pies, entonces puedes optar por un pareo o un cárdigan.

Y por último, presta atención al tejido. ¿Quieres algo transparente o no? ¿Prefieres un tejido que oculte completamente el bikini o quieres que se vea un poco? ¿Qué te parece un tapado de ganchillo? A la hora de comprar un top, no es necesario gastar una pequeña fortuna, sobre todo si realmente es sólo para la playa. Claro que, si quieres que te dure hasta los cócteles del atardecer en el club de playa, entonces unos cuantos euros más gastados en un buen tejido serían una sabia inversión. Espero que este artículo te haya proporcionado una buena visión general de los vestidos de playa, y si eres nuevo en ellos, espero que te haya convencido para ir a comprar uno para tu próximo día de playa.

Cuando estés comprando una prenda de playa, ten en cuenta sobre qué vas a llevar n

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Cómo empezar a correr

By Arabella Featherstone fitness trainer & coach www.feathersfoodfit.com

Runninghad been an on and off battle for me for years. I started by telling myself I wasn’t a runner, I wasn’t good at it and I didn’t enjoy it. But after running a 10K for charity and thoroughly enjoying it, I started to get into it. I think it is a great way to keep fit and active, for all ages.

The more experience I’ve gained, the more I now know about the best way to start as a beginner, or to ease back into running after a break due to having kids, or an injury.

If you are starting out or starting out again, here are a few tips to help you on your way. Firstly, start small and start slow. Don’t overdo it at the start, it can lead to injury and be discouraging. I like to build up to running long distance with intervals of walking / jogging and would always start off with 10-15 minutes of 30 seconds jog & 30 seconds walk. I’d then increase that to 45 seconds jog & 15 seconds walk. After a couple of runs, try and go for a little longer, maybe 20 - 25 minutes and increase the jogging to 60 seconds with 30 seconds of walking and then go up to 90 seconds jogging and 30 seconds walking. The more you do it the fitter you’ll become. It won’t be too exhausting or overwhelming either, when you start small.

Set yourself up for success by making it easy for yourself. I ALWAYS say make it impossible NOT to do it. Set yourself up for success rather than failure by making it so easy for yourself and starting with something that is in line with your current fitness level. This will give you a great feeling of accomplishment. Then start giving yourself small, but achievable goals to hit and work slowly towards a more ambitious target. You won’t love running if you start by trying to do a 5k run in under 30 minutes. It will be hard and you’ll be disappointed when you don’t manage it. This leads to giving up, which isn’t good for morale. So keep the targets small at first. Listen to your body and do what’s right

How to Start Running

for you. There isn’t really a recommended distance, time or pace for beginner runners, as we’re all different - it’s all about listening to your own body and doing what feels right for you. As a complete beginner I would always suggest starting small with the 30 seconds jog / 30 seconds walk intervals and do 10 - 15 minutes and then see how you feel. If you’re feeling good then you can go for longer if you wish and gradually increase time spent running until you can build up to running for 5 minutes in one go.

Running is a mental battle just as much as a physical one and it makes you push yourself when you feel like giving up. But be careful, because there’s always a limit, and you can injure yourself if you push

yourself too hard, too soon.

By listening to your body and building up slowly, running can be a great form of exercise for men and women of all ages.

Correr había sido para mí una batalla constante durante años. Empecé diciéndome a mí misma que no era una corredora, que no se me daba bien y que no me gustaba. Pero después de correr una carrera de 10 km con fines benéficos y disfrutar mucho, empecé a aficionarme. Creo que es una forma estupenda de mantenerse en forma y activo, para todas las edades.

Cuanta más experiencia he adquirido, más sé sobre la mejor manera de empezar como principiante o de volver a correr

después de una pausa por tener hijos o una lesión.

Si estás empezando o volviendo a empezar, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán en tu camino. En primer lugar, empieza poco a poco. No te excedas al principio, porque puedes lesionarte y desanimarte. A mí me gusta empezar a correr largas distancias con intervalos de caminar/ trotar y siempre empiezo con 10-15 minutos de 30 segundos trotando y 30 segundos caminando. Luego aumentaba a 45 segundos trotando y 15 segundos andando. Después de un par de carreras, intente correr un poco más, quizá 2025 minutos, y aumente el trote a 60 segundos con 30 segundos de caminata

y luego suba a 90 segundos de trote y 30 segundos de caminata. Cuanto más lo hagas, más en forma estarás. Tampoco será demasiado agotador o abrumador si empiezas poco a poco.

Esto lleva a abandonar, lo que no es bueno para la moral. Así que, al principio, los objetivos deben ser pequeños. Escucha a tu cuerpo y haz lo que sea adecuado para ti. No existe una distancia, un tiempo o un ritmo recomendados para los corredores principiantes, ya que todos somos diferentes: se trata de escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te resulte más cómodo. A los principiantes les sugiero que empiecen con intervalos de 30 segundos trotando y 30 segundos andando, que corran entre 10 y 15 minutos y que vean cómo se sienten. Si te sientes bien, puedes correr más tiempo si lo deseas y aumentar gradualmente el tiempo que pasas corriendo, hasta que puedas correr 5 minutos de una vez.

Correr es una batalla tanto mental como física y hace que te esfuerces cuando lo que te apetece es rendirte. Pero ten cuidado, porque siempre hay un límite y puedes lesionarte si te esfuerzas demasiado, o demasiado pronto.

Si escuchas a tu cuerpo y empiezas poco a poco, correr puede ser un gran ejercicio para hombres y mujeres de todas las edades.

Prepárate para el éxito poniéndotelo fácil. Siempre digo que es imposible NO hacerlo. Prepárate para el éxito en lugar de para el fracaso, empezando con algo que esté acorde con tu nivel de forma física actual. Esto te dará una gran sensación de éxito. A continuación, empieza a fijarte objetivos pequeños pero alcanzables y trabaja poco a poco para llegar a una meta más ambiciosa. No te enamorará correr si empiezas intentando hacer una carrera de 5 km en menos de 30 minutos. Será difícil y te decepcionarás cuando no lo consigas. n

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Homeostasis (from the Greek hómoios, ‘equal’, ‘similar’ and stasis, ‘state’, ‘stability’) is a selfregulatory process by which biological systems maintain stability while adjusting to changes in the environment. If the homeostasis is satisfactory, life continues, if maintenance of homeostasis is unsatisfactory, the biochemistry of this organism is in danger and diseases or death may result.

Bio-chemicals derived from hemp/ hemp have been shown to be closely related to homeostasis, such as reducing and supporting the activity of some physiological functions by acting as biological regulators. Cannabinoids act on the EndoCannabinoid System (ECS)

The EndoCannabinoid System (ECS) is involved in neuroprotection, immunity, inflammation, pain and emotional memory, and nutrition and metabolism. In summary, the ECS is largely responsible for regulating physiological functions such as appetite, sleep, mood, immunity, digestion, and inflammation. In the event that any of these functions is not balanced, the EndoCannabinoid System acts immediately and regulates them. The ECS allows CBD (Cannabidiol) to help treat a wide range of symptoms, because it has antioxidant properties: it delays the deterioration, wear and aging of the skin and helps preserve skin health due to the antioxidant (anti-aging) properties and other medicinal benefits. Try high quality hemp derivatives and CBD with the advice of Oriana Cafiero, Naturopath specialised in Medicinal Cannabis from the University of the Americas.

La “homeostasis” (del griego hómoios, ‘igual’, ‘similar’ y stásis, ‘estado’, ‘estabilidad’ ) es un proceso de autorregulación por el que los sistemas biológicos mantienen la estabilidad mientras se ajustan a los cambios del entorno. Si la homeostasis

CBD as a daily supplement for well-being and health

es satisfactoria, la vida continúa, si el mantenimiento de la homeostasis no es satisfactorio, la bioquímica de este organismo está en peligro y puede dar lugar a la enfermedad o la muerte. Los bio-químicos derivados del cañamo / hemp han mostrado mucha relación con la homeostasis, como reducir y apoyar la actividad de algunas funciones fisiológicas actuando como reguladores biológicos. Los cannabinoides actúan en el Sistema EndoCannabinoide (SEC)

El Sistema EndoCannabinoide (SEC) está involucrado en la neuroprotección, inmunidad, inflamación, la memoria del dolor y emocional y la alimentación y metabolismo. En resumen, el SEC es un gran responsable de regular las funciones fisiológicas como el apetito, el sueño, el estado de ánimo, inmunidad, la digestión e inflamación. En caso de que alguna de éstas funciones no esté equilibrada

el Sistema EndoCannabinoide actúa inmediatamente y las regula.

El SEC permite que el CBD (Cannabidiol) ayude a tratar una amplia gama de síntomas, porque tiene propiedades antioxidantes: retrasa el deterioro, desgaste y envejecimiento de la piel y ayuda a preservar la salud cutánea por sus propiedades antioxidantes (antiaging) y otros beneficios medicinales.

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Unade las primeras cosas que los nuevos dueños de mascotas quieren conseguir es enseñar a su perro a ir al baño. Ya sea un cachorro, un perro rescatado de la perrera o un perro callejero, el proceso es el mismo. Todo consiste en rutina y constancia. Los perros rescatados están acostumbrados a hacer sus cosas en cualquier sitio y en cualquier momento, ellos eligen. Necesitan aprender a aguantar hasta el momento apropiado. Los cachorros tienen vejigas pequeñas y no pueden aguantar por periodos largos, tendrás que crear una rutina regular a lo largo del día y la noche para tener éxito. Tu perro necesitará salir a hacer sus cosas: Tan pronto como se despierte por la mañana – Después de comer – Después de beber agua – Después de jugar o hacer ejercicio – Antes de irte de casa – Cuando vuelvas a casa – Antes de irte a la cama – Y en mitad de esos momentos con un cachorro pequeño.

Cuando quieras que vayan al baño, ponles la correa, sal fuera, espera en silencio y observa. Sé aburrido y no camines demasiado. No corras a felicitarlos en cuanto hayan empezado a hacer sus cosas, ¡podrías interrumpirlos! Espera hasta que hayan acabado, entonces dales

TOILET TRAINING

felicitaciones, cariño, una recompensa, o un rato de juego. Los cachorros pueden necesitar salir algunas veces durante la noche hasta que puedan retener su vejiga más tiempo. Intenta que estas salidas no sean muy animadas, sin juegos, sólo sal, espera a que terminen, y directamente de vuelta a relajarse para la noche. Usar toallitas para cachorros o papel de periódico puede entorpecer su entrenamiento, ya que aprenden que está bien hacer sus cosas dentro. Si los dejas solos en casa antes de estar totalmente educados, usa un corral para cachorros o enciérralos en una habitación y coloca una toallita para cachorros sólo en ese lugar. Poner muchas toallitas por la casa es garantía de desastre. Nunca regañes a tu perro por tener accidentes dentro de la casa, esto puede llevarles a esconderse y hacerlo donde no puedas verlos. Si tu perro tiene un accidente

simplemente ignóralo y límpialo tranquila y silenciosamente. Usa un limpiador enzimático, especialmente fabricados para neutralizar el olor. También puedes utilizar una solución suave de detergente biológico. Durante los meses de verano puedes caer en la tentación de dejar la puerta abierta para que tengan acceso ilimitado al jardín para ir al baño. Desafortunadamente, esto significa que no aprenderán a pedirte salir, un problema cuando llegue el inverno y las puertas estén cerradas. Continúa enseñando a tu perro llevándolo a la puerta y saliendo con él para crear un buen hábito. Permite que tu perro siempre tenga acceso al agua, nunca pienses que retirarle el agua lo ayudará a aprender más rápido, ¡no lo hará! Quitarles el agua puede causarles problemas médicos y de otros tipos. Sé constante y tendrás éxito. Si te está costando, ponte en contacto con un especialista en entrenamiento sin fuerza cualificado para que te ayude.

Enséñales a ir al baño

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Oneof the first things a new dog owner wants to achieve is to toilet train their pup. Whether a puppy, a rescue dog from kennels or a stray street dog, the process is the same. Toilet training is about routine and consistency. Rescue dogs are used to doing there business whenever, and wherever, they choose. They need to learn to hold their bladder until an appropriate time. Puppies have small bladders and cannot hold-on for long periods, you need to create a regular routine throughout the day and night to achieve success.

Your dog will need to go outside to toilet:

As soon as they wake in the morning - After eating a meal - After having a drink of water - After play or exercise - Before you leave the house - When you return home - Last thing at night before bedtime - In-between these times with a young puppy. When you want them to go to the toilet, put them on lead, go outside, wait quietly and just watch. Be boring and don’t walk around too much. Don’t rush to praise them as soon as they start doing their business, you might interrupt them! Wait until they are finished, then give them praise, love, a treat, or a play session.

Puppies may need to go out a few times during the night until they can hold their bladder for longer. Try to do these toilet breaks with little fuss, no playing, go out, wait for elimination, and then go straight back to settle down for the night. Using puppy pads or newspaper can hinder training, they learn it’s ok to toilet inside. If you do leave them alone in the house before they are fully toilet trained, use a puppy-pen or confine them to one room and place one puppy pad in this area only. Having multiple pads down around the home is a recipe for disaster. Never reprimand your dog for having accidents inside the house, this can lead to them hiding and toileting where you can’t see them. If your dog has an accident just ignore it, quietly and calmly clean it up. Use an enzyme-based cleaner, specifically made to neutralise the smell. Alternatively, use a mild solution of biological washing detergent.

During the summer months, you may be tempted to leave the back door open for them to have unlimited access to the garden to toilet. Unfortunately, this means they don’t learn how to ask to go outside, a problem when the winter weather arrives, and the door is closed. Keep showing your dog to the back door and going out with them to create a good habit. Always allow your dog access to water, never think that removing water will help to speed up toilet training, it won’t! Removing water can cause medical issues and other problems.

Be consistent and you will achieve success. If you’re struggling, get in touch with a qualified, force free trainer to support you.

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Ithinkwe can all agree that convertibles are best enjoyed on bright sunny days with a slightly cool breeze in your hair while wearing your favourite Hawaiian shirt. Convertible cars pull the dread out of the everyday and fold the roof down with it. Yes, some of this excitement comes at the sacrifice of rear-seat and boot space but still, it’s tough to worry about that when the sun’s shining on your face. Like tanning lotions, convertibles come in varying strengths and of course with varying price tags, but pretty much all convertibles are capable of raising your heart rate and putting a smile on your sun kissed face. My team and I have created a list of vehicles we have road tested in recent times to give you our humble opinion on the pros and cons of each on. Let’s see if you agree with our comments.

Audi S5: You might have to squint to tell the high-performance 2023 Audi S5

cabriolet model from its standard-issue A5 counterpart. The meaningful differences hide behind the S5’s nose. Every S5 gets a 349-hp turbocharged V-6 with an eightspeed automatic transmission and Audi’s Quattro all-wheel drive is standard, as are a pair of burly six-piston front brake calipers. The S5 isn’t quite as quick as more aggressive options out there, but it’s nonetheless engrossing to drive, and it will fit the needs of those seeking a balance of comfort, sporty performance, and style.

Bentley Continental GT: We can think of few better cars in which to tackle a cross-country drive than the 2023 Bentley Continental GT. This grand touring two-door convertible offers upper-class styling and sumptuous luxury worthy of its six-figure price. All of Bentley’s best materials including fragrant leather, rich wood, and textured metal trim line the cabin, which is packed with luxury features designed to make the journey

relaxing as well as quick.

BMW 4-Series: On the outside, the twodoor convertible body style and oversize twin-kidney grille give the 4-series a look entirely different from its four-door, 3-series counterpart. Practicality takes a back seat here, literally, as the 4-series’ rear seat is snug; nor is its trunk spacious, but the 4-series convertible is as stylish, quick, and refined as you’d expect from BMW.

Chevrolet Corvette: With supercar performance, an affordable price tag, and flashy styling, the 2023 Chevrolet Corvette honours the nameplate’s decades-old status as an automotive icon. Its sharp handling and explosive acceleration are a match for sports cars costing tens of thousands more, but it’s also comfortable and refined enough to drive on a daily basis.

Ford Mustang: For more than 55 years, the Ford Mustang has continued to evolve into a more sophisticated steed. This

u

Creoque todos estamos de acuerdo en que los descapotables se disfrutan más en los días soleados, con una ligera brisa fresca en el pelo y llevando puesta tu camisa hawaiana favorita. Los coches descapotables quitan el miedo a lo cotidiano y se llevan el techo con ellos. Sí, parte de esta emoción implica sacrificar los asientos traseros y el maletero pero, aun así, resulta difícil pensar en eso cuando el sol brilla sobre tu cara. Al igual que las lociones bronceadoras, los descapotables vienen en diferentes potencias y, por supuesto, con diferentes precios, pero casi todos los descapotables son capaces de aumentar tu ritmo cardíaco y poner una sonrisa en esa cara bañada por el sol.

contras de cada uno. Veamos si estás de acuerdo con nuestros comentarios.

Audi S5: Puede que tengas que entrecerrar los ojos para distinguir el Audi S5 cabriolet 2023 de altas prestaciones de su homólogo A5 de serie. Las diferencias significativas se esconden tras el morro del S5. Todos los S5 incorporan un motor V6 turboalimentado de 349 CV, con cambio automático de ocho velocidades y tracción total Quattro de Audi de serie, así como un par de potentes pinzas de freno delanteras de seis pistones. El S5 no es tan rápido como otras opciones más agresivas, pero su conducción es apasionante y se adapta a las necesidades de quienes buscan un equilibrio entre confort, prestaciones deportivas y estilo.

descapotable de dos puertas ofrece un estilo de clase superior y un lujo suntuoso, digno de las seis cifras de su precio. Los mejores materiales de Bentley, como el cuero perfumado, la madera noble y las molduras metálicas texturizadas, cubren un habitáculo repleto de lujosas funciones, diseñadas para que el viaje sea tan relajante como rápido.

BMW Serie 4: Exteriormente, la carrocería descapotable de dos puertas y la enorme parrilla de doble rejilla confieren al serie 4 un aspecto totalmente distinto al de su homólogo de cuatro puertas, el serie 3. La comodidad queda literalmente relegada a un segundo plano, ya que el asiento trasero del serie 4 es estrecho y el maletero no es espacioso. Pero el descapotable Serie 4 es tan elegante, rápido y refinado como cabría esperar de BMW.

Mi equipo y yo hemos creado una lista de los vehículos convertibles probados en los últimos tiempos, para darte nuestra humilde opinión sobre los pros y los u

Bentley Continental GT: Se nos ocurren pocos coches mejores para afrontar un viaje por el país, que el Bentley Continental GT 2023. Este gran turismo

Chevrolet Corvette: Con unas prestaciones de superdeportivo, un precio asequible y

iteration comes standard with a 310-hp turbocharged inline-four EcoBoost engine with a six-speed manual transmission. Although a High Performance 330-hp EcoBoost is an available upgrade for the four-cylinder, the Mustang is best served with the growling V-8.

Mercedes-AMG C63

Life is short: Skip the SUV and drive a real performance car like the 2023 MercedesBenz C63S. This twin-turbo two-door boasts a 503-hp V-8 powertrain and a chassis that delivers laser-focused handling, making it one of the most brutish models in Mercedes-AMG’s product portfolio.

Porsche 911: This rear-engined sports car is a legend, and for good reason. Make that many reasons. For decades it has been a benchmark for performance and handling, inspiring rivals such as the Aston Martin Vantage, the Audi R8, and the Maserati MC20, to name a few. A traditional 911 Cabriolet convertible features a soft top that retracts all the way down, but Porsche also offers the 911 as a Targa which features a retractable panel above the front seats. The 911’s superiority stems not only from its lofty performance capabilities but also from the fact that it’s comfortable enough to live with on a daily basis.

So there you have our teams round up of convertibles. There are many more models we could have included of course, but I think we have created an excellent collection of world class vehicles worthy of a place on anyones driveway.

un estilo llamativo, el Chevrolet Corvette 2023 hace honor a su estatus de icono automovilístico desde hace décadas. Su agudo manejo y explosiva aceleración están a la altura de deportivos que cuestan decenas de miles más, pero también es lo suficientemente cómodo y refinado como para conducirlo a diario.

Ford Mustang: Durante más de 55 años, el Ford Mustang ha seguido evolucionando hasta convertirse en un corcel más sofisticado. Esta versión viene de serie con un motor EcoBoost turboalimentado, con cuatro cilindros en línea de 310 CV y una transmisión manual de seis velocidades.

Aunque el EcoBoost High Performance de 330 CV es una mejora disponible para el cuatro cilindros, el Mustang está mejor servido con el rugiente V-8.

Mercedes-AMG C63: La vida es corta; sáltate el SUV y conduce un coche de altas prestaciones como el Mercedes-Benz

C63S 2023. Este dos puertas biturbo cuenta con un propulsor V-8 de 503 CV y un chasis que ofrece una conducción centrada en el manejo, lo que lo convierte en uno de los modelos más brutales de la gama de Mercedes-AMG.

Porsche 911: Este deportivo con motor trasero es una leyenda, y por una buena razón. Más bien por muchas razones. Durante décadas ha sido una referencia en cuanto a rendimiento y conducción, inspirando a rivales como el Aston Martin Vantage, el Audi R8 y el Maserati MC20, por nombrar algunos. Un 911 Cabriolet descapotable tradicional cuenta con una capota que se retrae completamente, pero Porsche también ofrece el 911 como Targa, que cuenta con un panel retráctil por encima de los asientos delanteros. La superioridad del 911 no sólo se debe a sus elevadas prestaciones, sino también al hecho de que es lo suficientemente cómodo como para vivir con él a diario. Hasta aquí nuestra selección de descapotables. Hay muchos más modelos que podríamos haber incluido, por supuesto, pero creo que hemos creado una excelente colección de vehículos de clase mundial, dignos de un lugar en la entrada de cualquier casa.

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Come and enjoy the fabulous

Estepona Golf

Our travelling group of golfers had the pleasure of playing the fabulous Estepona Golf last month. From our home in Torre del Mar, the journey was an easy 1 hour and 15 minutes of motorway, and the experience that we enjoyed at Estepona Golf made the journey absolutely worth the effort. Estepona Golf has recently changed ownership and management and although it is already a delightful club and course to play and enjoy, the future will see some exciting developments with improved facilities both for the club, the course and indeed the surrounding area. Estepona Golf is considered to be a real jewel amongst the many courses located on the Costa del Sol, and it is easy to see why. From the moment you arrive

you are greeted with friendly smiles and a very welcoming ambience. This was our first visit to Estepona Golf, but we were greeted and treated like life long members.

The course itself offers 18 diverse holes and plays to a par 71 with 5226 metres off the yellow tees. The course is not overly difficult, if you play it within your capabilities of course, making it accessible and enjoyable to all levels of play and all levels of handicap.

The course seamlessly integrates with the natural countryside and indeed nature itself. There are over 1500 palm trees and more than 2000 olive trees within the landscape of the course and the views of both the Mediterranean sea and the Sierra Bermeja mountains are

nothing short of stunning. Many of the holes face the sea so in summer there is always a pleasant breeze to be enjoyed. On our visit the course was in excellent condition in spite of the lack of rain that the maintenance team were having to deal with. The tee boxes were generous and the fairways were welcoming with plenty of green grass to play on, if your tee shot stayed straight. The sandy bunkers were plentiful and well placed, making you think about your tee shot if you are keen to avoid them. Approach shots to the large manicured greens were made easier by the quality of the greens that awaited you. These greens certainly favoured the brave as a well executed approach shot that deserved to stay on the green, stayed on the green.

And putting on such good quality greens was an absolute delight. I don’t think I have seen our group hole out so many first putts.

After our round we enjoyed the bar, terrace and restaurant facilities on offer. The huge terrace with its relaxing furniture and ‘chill out’ vibe, made for a delightful place to enjoy a drink and bite to eat as we reviewed our scorecards and reflected on what was an incredibly enjoyable day of golf.

Nuestro viajero grupo de golfistas tuvo el placer de jugar en el fabuloso Estepona Golf el mes pasado. Desde nuestra casa en Torre del Mar, el viaje fue un sencillo recorrido de 1 hora y 15 minutos de autovía, y la

Autovía del Mediterráneo, Km 150, Estepona, Málaga. Tlf: 952 93 76 05 information@esteponagolf.com www.esteponagolf.com

experiencia que disfrutamos en Estepona Golf hizo que el trayecto mereciera el esfuerzo totalmente.

Estepona Golf ha cambiado de propietarios y dirección recientemente y, aunque ya es un club y un campo maravilloso para jugar y disfrutar, en el futuro verá algunas mejoras emocionantes con instalaciones renovadas tanto en el club, como en el campo y por supuesto sus alrededores.

Estepona Golf está considerado una verdadera joya entre los numerosos campos localizados en la Costa del Sol, y es fácil entender por qué. Desde el momento en el que llegas eres recibido con amables sonrisas y un ambiente muy acogedor. Esta fue nuestra primera visita a Estepona Golf, pero fuimos recibidos y tratados como miembros de toda la vida.

“There are over 1500 palm trees and more than 2000 olive trees within the landscape of the course, plus, the views of both the sea and the mountains are simply stunning”

El campo ofrece 18 hoyos diversos y juega a un par 71 con 5.226 metros desde los tees amarillos. El campo no es excesivamente complicado, si lo juegas dentro de tus capacidades, claro, haciéndolo accesible y disfrutable a todos los niveles de juego y hándicap.

El campo se integra perfectamente con el paisaje natural y la propia naturaleza. Hay más de 1.500 palmeras y más de 2.000 olivos en el entorno del campo, y vistas tanto al mar Mediterráneo como a las montañas de Sierra Bermeja que son simplemente espectaculares. Muchos de los hoyos están frente al mar, así que en verano siempre disfrutan de una agradable brisa.

En nuestra visita, el campo estaba en una condición excelente a pesar de la falta de lluvia con la que está teniendo que lidiar su equipo de mantenimiento. Las áreas de salida fueron generosas y las calles nos dieron la bienvenida con cantidad de césped verde, sobre el que jugarás si tu tiro de salida se mantiene recto. Las trampas de arena estaban llenas y bien colocadas, obligándote a calcular el tiro de salida para lograr evitarlas. Los tiros de aproximación a los amplios y cuidados greens resultaron más sencillos gracias a la calidad de los greens que los recogen. Estos greens ciertamente favorecían los tiros de aproximación valientes y bien ejecutados que merecían mantenerse sobre ellos. Y el putting en unos greens de tanta calidad fue una absoluta delicia. No creo que nunca haya visto a nuestro grupo completar tantos hoyos desde fuera en los putts iniciales.

Después de nuestra ronda disfrutamos de las instalaciones que ofrecen su bar, terraza y restaurante. La enorme terraza con su relajante mobiliario y aire “chill out” nos resultó un sitio encantador para disfrutar una bebida y algo de comer mientras repasábamos nuestras puntuaciones y reflexionábamos sobre lo que resultó ser un magnífico día de golf.

GOLF TIPS FROM THE PRO’s

Golf Course Management

Theterm golf course management describes the set of choices that you make during your game, at every hole, every shot, and every swing. It’s all the decisions that you make during a round of golf. Many golfers are overly focused on perfecting their swing. However, bad decisions can cost you many more strokes than bad swings. Selecting the wrong club, the wrong shot or the wrong line, for example, can quickly cause a double bogey or worse. So as well as spending time focusing on improving swing tempo, weight shift and other aspects of your golf swing, it’s crucial to dedicate just as much time to perfecting your golf course management.

What shots can you consistently hit?

When should you be aggressive versus when should you play smart? Watch the professionals on TV and listen to their

La gestión del campo de golf

by Harry Leeward

conversations with their caddie. Pay attention to how they discuss the next shot. Together, they are deciding the “right shot” to play. This is golf course management at its finest and it happens before anyone has even touched a club.

For example, when considering your approach shot, picking the correct club is a critical decision, if you hope to hit the green anyway. But before picking a club for your shot, you need two pieces of information. How far are you from the hole and how far do you hit your approach shot clubs? For the information to be relevant,

you do need to know how far do you hit an 8-iron versus a 6-iron for example? If you aren’t sure, use your next trip to the driving range to figure it out. After you’ve answered the aforementioned questions, the final decision to make is, do you think you will hit this shot perfectly? This is where golf course management can cost you or save you strokes. Did you know that 80% of approach shots that miss the green miss it because they are too short. So, moderate for this when choosing your club. For example, if you have 150 yards to the hole and your perfect 8-iron goes 150 yards, which club should you hit? Unless you are perfect, the correct answer is probably a 7-iron. If you miss-hit it slightly, your ball will still find the green. This is golf course management. Let’s consider the tee shot. Simply because you are teeing off on a par 4 or par 5 doesn’t mean you must hit a driver. Consider the

hole before you select the club. Consider the length of the hole and potential trouble (out of bounds, hazards, etc.) before taking out the driver. For most golfers, a 3-wood, hybrid, or long iron will be straighter than their driver. If the hole is short and you can hit one of these clubs and still have a short iron to the green, why risk hitting the driver?

If you are playing a par 5 that you can’t hit in two, why hit the driver? The driver is a risk versus reward club. Is the reward of hitting the ball further worth the risk that you might find trouble? The answer will be different for every player and on every hole, but at least consider your options before making a decision.

Golf course management is all about strategy and playing percentages. It is about you versus the course. Learn to think your way around the golf course and your handicap will drop.

El término gestión del campo de golf describe el conjunto de decisiones que tomas durante tu juego, en cada hoyo, en cada golpe y en cada swing, durante una ronda de golf. Muchos golfistas se centran demasiado en perfeccionar su swing. Sin embargo, las malas decisiones pueden costarle muchos más golpes que los malos swings. Elegir el palo equivocado, el golpe equivocado o la línea equivocada, por ejemplo, puede provocar rápidamente un doble bogey o algo peor. Así que, además de dedicar tiempo a mejorar el tempo del swing, el cambio de peso y otros aspectos del swing, es fundamental dedicar el mismo tiempo a perfeccionar la gestión del campo de golf.

¿Qué golpes puede pegar de forma consistente? ¿Cuándo debe ser agresivo y cuándo inteligente? Mira a los profesionales por televisión y escucha sus conversaciones con el caddie. Presta atención a cómo discuten el siguiente golpe.

Juntos deciden cuál es el “golpe correcto”. Esto es lo mejor de la gestión de un campo de golf y ocurre antes de que nadie haya tocado un palo.

Por ejemplo, al considerar tu golpe de aproximación, elegir el palo correcto es una decisión crítica, si esperas llegar al green como sea. Pero antes de elegir un palo para tu golpe, necesita dos datos.

¿A qué distancia estás del hoyo y qué distancia alcanzan los palos en tu golpe de aproximación? Para que la información sea relevante, necesitas saber a qué distancia golpea un hierro 8 frente a un hierro 6, por ejemplo. Si no estás seguro, aprovecha la próxima visita al campo

de prácticas para averiguarlo. Una vez que hayas respondido a las preguntas anteriores, la última decisión que debes tomar es: ¿crees que vas a realizar este golpe a la perfección? Aquí es donde la gestión del campo de golf puede costarte o ahorrarte golpes. ¿Sabías que el 80% de los golpes de aproximación que fallan el green lo hacen porque son demasiado cortos? Así que ten esto en cuenta a la hora de elegir tu palo. Por ejemplo, si tienes 150 yardas hasta el hoyo y tu hierro 8 alcanza las 150 yardas, ¿qué palo debes golpear? A menos que sea perfecto, la respuesta correcta sería, probablemente un hierro 7. Si falla un poco, la bola llegará al green. Esto es la gestión de un campo de golf.

Consideremos el golpe de salida. El mero hecho de salir en un par 4 o 5 no significa que debas golpear con un driver. Piensa en el hoyo antes de elegir el palo. Considera la longitud del hoyo y los problemas potenciales (fuera de límites, obstáculos, etc.) antes de sacar el driver. Para la mayoría de los golfistas, una madera 3, un híbrido o un hierro largo serán más rectos que su driver. Si el hoyo es corto y puedes golpear uno de estos palos y aún así tener un hierro corto al green, ¿por qué arriesgarse a golpear el driver? Si estás jugando un par 5 que no puedes golpear en dos, ¿por qué golpear el driver? El driver es un palo de riesgo contra recompensa. ¿La recompensa de golpear la bola más lejos vale el riesgo de encontrar problemas? La respuesta será diferente para cada jugador y en cada hoyo, pero al menos considera tus opciones antes de tomar una decisión.

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Enjoy the gastronomic fusion of Indian and Mexican cuisines. The best of both worlds in Torrox Costa.

CAFETERÍA l BAR l TERRAZA

Comidas caseras l Desayunos l Baguettes especiales

Platos l Tapas l El mejor café l Y mucho más...

Home cooked food l Breakfast l Sandwhiches

Meals l Tapas l The best coffee l & much more...

El Eden, Calle Infantes 18, Torre Del Mar. Tlf: 951 43 84 00

www.yumyumspain.com

HINDÚ l MEXICANA l PIZZA

Fusión gastronómica hindú & mexicana a orillas del Mediterráneo. Lo mejor de los dos mundos en Torrox Costa

Calle Estepona 25 Esq, Paseo Maritimo, Torrox Costa. Tlf: 664 18 63 91

La Farola Restaurante @lafarolarest

Restaurant & terrace - Mediterranean cuisine - Lunch & Dinner - Wonderful views

Restaurante y terraza - Comida mediterránea - Almuerzo y Cena - Vistas preciosas

Urb, Euromar, Avd España, Ed Nautico s/n, El Morche, Torrox. Tlf: 952 532 379

‘A su servicio desde 1982’

The world of ‘Alcohol Free’

El mundo de lo sin-alcohol

by Michael Cullens

Moreand more, the cold ones we’re reaching for are without alcohol, and the trend is growing beyond all expectations. We are all now growing more conscious of the downsides alcohol has on our lives. We’ve seen the negative effects of drinking alcohol for the sake of it, and we’re choosing to challenge old-fashioned habits. With the non-alcoholic drinks market growing year upon year, breweries and wineries have caught on and are racing to quench our nonalcoholic thirst.

So what are the benefits of non-alcoholic drinks: If you’re looking to be more mindful about your alcohol intake, for whatever reason, there’s never been a better time to sample the best non-alcoholic beers, wines and spirits on offer. But why should you bother, really. Well, there are a number of very clear benefits that you may wish to consider.

For example:

Without the effects of alcohol, you can expect your mental health to be in a much better place. Your waistline will thank you too as non-alcoholic drinks are generally lower in calories, making them healthier for a balanced diet. Without alcohol you’ll stay as sharp as a razor. Being sober means your banter with your friends will be slur-free and tomorrow will be headache free too.

Thanks to today’s modern techniques, there is a non-alcoholic version to all your favourite tipples and this includes the best nonalcoholic wine in red, white and sparkling varieties and the best non-alcoholic spirits like gins, whiskeys and rums. Thanks to the increase in demand and a growing number of passionate manufacturers, you don’t have to work too hard to find a non-alcoholic version of your favourite drink.

If you’re trying to shed a few kilos, it’s simple maths that alcoholic drinks are generally much higher in calories, which won’t do much to help your trouser or dress size or support you in your sporting endeavours. But if you start trading your high-carb beer for a tasty non-alcoholic beer, that old favourite pair of jeans you’ve been hanging onto might suddenly become an option again. Non-alcoholic beers can be up to 80% less in calories compared to full-strength beers. Your social life will not suffer just because you are not drinking. Most of us love to congregate around the barbecue with a drink in hand, but choosing a healthier drink alternative doesn’t mean you have to miss out on all the banter and festivities.

So now a serious point. This one may come as a no-brainer, but it needs to be said

Cada

vez recurrimos más a las bebidas sin alcohol y la tendencia está creciendo más allá de toda expectativa. Nos estamos volviendo más conscientes de los inconvenientes que el alcohol tiene para nuestras vidas. Hemos visto los efectos de beber alcohol simplemente por beber, y estamos optando por desafiar las viejas tradiciones. Con el mercado de las bebidas sin alcohol creciendo año tras año, cervecerías y bodegas se suman a esta tendencia y compiten por saciar nuestra sed de sin alcohol.

¿Cuáles son los beneficios de las bebidas sin alcohol?: Si buscas ser más consciente con tu ingesta alcohol, por la razón que sea, nunca ha habido mejor momento para probar las mejores cervezas, vinos y copas sin alcohol del mercado. Pero realmente, ¿por qué molestarte en hacerlo? Bien, hay un buen número de claros beneficios a considerar. Por ejemplo:

Sin los efectos del alcohol tu salud mental se mantendrá en mucho mejor estado. Tu cintura también lo agradecerá, ya que las bebidas sin alcohol generalmente son más bajas en calorías, haciéndolas más saludables en una dieta equilibrada. Sin el alcohol te mantendrás mucho más u u

never the less. Drinking nonalcoholic drinks can’t get you drunk. Obvious I know, but a fact. To put this really into perspective, did you know that some ripe bananas have even more alcohol content than a 00 beer! There’s evidence that non-alcoholic drinks produce a placebo effect that makes cutting back on alcohol easier, giving you the feeling of engaging in that timehonoured ritual without the blurry vision and embarrassing dancing. If in the past you have found it tough to socialise while sober, having something you’re familiar with like a glass of the best non-alcoholic wine, cava or beer in your hand, makes it much easier to normalise the situation. Non-alcoholic drinks do wonders for your mental health. It’s no secret that a major contributor to our mental health is a good night’s sleep. Having a few stiff drinks may help you nod off more quickly, but alcohol dehydrates the body and this causes you to have a less restful sleep — whether it’s to chug some water mid-slumber or to take more frequent trips to the bathroom. On top of disrupting our sleep, alcohol can take a toll on our mental health by increasing anxiety and stress levels. And let’s face it, the last thing anyone needs is more stress on your plate — or in your glass! Thankfully, with such a wide range of non-alcoholic beers and non-alcoholic spirits available, you can still have your favourite nightcap and get in a good night’s sleep.

Whatever your reason is for wanting to lay off the booze, whether it’s to be responsible on the road, being more present with friends and loved ones, or simply looking to make a better lifestyle choice, the world of non alcoholic beverages is growing, so invest a little time to explore all the options and see which ones you like.

avispado. Estar sobrio significa que tu charla con amigos estará libre de balbuceos y tu mañana también estará libre de dolores de cabeza.

Gracias a las modernas técnicas actuales hay una versión sin alcohol para todas tus bebidas favoritas y esto incluye los mejores vinos tintos, blancos, espumosos, y la mejor ginebra, whisky y ron sin alcohol.

Gracias al aumento en la demanda y al creciente número de fabricantes ya no tienes que esforzarte mucho para encontrar una versión sin-alcohol de tu bebida favorita.

Si estás intentando perder unos quilos, es simple matemática que las bebidas alcohólicas normalmente son mucho más altas en calorías, lo que no hará mucho por tu talla de pantalón o vestido, ni te ayudará en tus esfuerzos deportivos. Pero si empiezas a cambiar tu cerveza alta en hidratos de

carbono por una sabrosa cerveza sin alcohol, esos viejos vaqueros favoritos que has estado guardando de pronto podrían volver a ser una opción. Las cervezas sin alcohol pueden llegar a tener hasta un 80% menos de calorías comparadas con las cervezas habituales.

Tu vida social no se resentirá porque no estés bebiendo. A la mayoría nos encanta reunirnos alrededor de la barbacoa con una bebida en la mano, pero elegir una alternativa más saludable no significa que tengas que perderte todas las celebraciones.

Y ahora un tema serio. Puede parecer una obviedad, pero hay que decirlo. Tomar bebidas sin alcohol no te emborracha. Obvio, ya lo sé, pero es un hecho. Para ponerlo realmente en perspectiva, ¿sabías que unos cuantos plátanos maduros tienen incluso más contenido alcohólico que una u

“ There’s evidence that nonalcoholic drinks produce a placebo effect that gives you the feeling of engaging in the party rituals, but without the embarrassing dancing and hangover.”

POLLOS ASADOS - GRAN VARIEDAD DE COMIDA CASERA

Todos los domingos Paella y fines de semana Asados

ROAST CHICKENS - LARGE VARIETY OF HOME COOKED FOOD

Paella every Sunday plus weekend roasts

RESTAURANTE Y COMIDA PARA LLEVAR RESTAURANT & TAKE AWAY

Por cada 30€ de comida para llevar = 1 iberico de REGALO

Tlf: 634 038 779

Calle Faro Nuevo, (junto Hotel Mainake), Torre del Mar.

Tuesday (martes) - Sunday (domingo): 09.00h till 18.00h

Closed Monday (lunes cerrado)

cerveza 00? Existen evidencias de que las bebidas sin alcohol pueden producir un efecto placebo que hace más sencillo reducir el alcohol, proporcionándote la sensación de formar parte del ritual de siempre pero sin nublarte la vista y sin bailes embarazosos. Si en el pasado has encontrado difícil socializar estando sobrio, tener en la mano algo que te resulte familiar, como un vaso del mejor vino, cava o cerveza sin alcohol, hará mucho más fácil que normalices la situación.

Las bebidas sin alcohol van de maravilla para tu salud mental. No es ningún secreto que dormir bien es una de las que cosas que más contribuyen a nuestro bienestar mental. Tomarte unas cuantas copas puede ayudarte a quedarte dormido más rápido, pero el alcohol deshidrata el cuerpo y esto causa que tengamos un sueño menos reparador – ya sea para ir a por un vaso de agua medio mareados o para ir más veces al baño. Además de empeorar nuestro descanso, el alcohol puede pasar factura a nuestra salud mental aumentando nuestros niveles de ansiedad y estrés. Y renconozcámoslo, lo último que necesitamos es más estrés en nuestro plato - ¡o en nuestro vaso!. Afortunadamente, con tal variedad de cervezas y bebidas sin alcohol disponibles, todavía puedes disfrutar de tu copa favorita y tener una buena noche de descanso.

Sean cuáles sean tus motivos para mantenerte alejado de la bebida, ya sea para ser responsable en la carretera, estar más presente con amigos y seres queridos, o simplemente pasarte a un estilo de vida más saludable, el mundo de las bebidas sin alcohol está al alza, así que invierte algo de tiempo en explorar todas las opciones y descubre tu favorita. n

Ice Cream ...we love it!

A todos nos encanta el helado

Assummertime comes around once more, it’s important that we take the time to enjoy all the activities that make summer great. That includes indulging in as much ice cream as humanly possible. But why do we love ice cream so much?

Well, to begin we need to accept that we could essentially get ice cream twice a day for the next 10 years and always have new flavour options to try. There are so many flavours on their own and you can easily mix and match all kinds of flavours, ingredients, and anything else you want with your ice cream. In addition to the hundreds of delicious flavour options you have, there are also plenty of fun ways to actually enjoy the ice cream itself. Whether you’re grabbing ice cream spoons and dessert cups, enjoying a banana split, or crunching on the biggest

by Natasha Myleens u

Conla llegada del verano, es importante que nos tomemos nuestro tiempo para disfrutar de todas las actividades que lo hacen maravilloso. Entre ellas, disfrutar de todo el helado que nos sea humanamente posible. Pero, ¿por qué nos gusta tanto el helado?

Bueno, para empezar tenemos que aceptar que básicamente podríamos tomar helado dos veces al día durante los próximos 10 años y seguir teniendo nuevos sabores por probar. Hay múltiples tipos de sabores y puedes mezclarlos fácilmente para combinar todo tipo de opciones, ingredientes, y cualquier acompañamiento que quieras con tu helado. Además de los cientos de deliciosos sabores disponibles, también existen cantidad de formas divertidas para disfrutar del helado. Ya sea a cucharadas en una copa de postre, en forma de banana split, o mordiendo el mayor cono de barquillo que nunca hayas

waffle cone you’ve ever seen, it’s hard not to enjoy ice cream when it comes in so many fun varieties. I think we can all agree that there is simply nothing better on a scorching hot day than an ice cream. Although there is nothing wrong with eating ice cream in the middle of winter, summer is where it is at. Not only will the ice cream cool you down and taste delicious, but you’ll also be able to play a fun game with yourself as you race against time to eat your frozen deliciousness before it drips into a pool of melted sadness. Ice cream also activates wonderful feelings of nostalgia. Even if you’re eating boring vanilla in a small dish because you’re an “adult,” you’ll be instantly reminded of how much fun you had with chocolate and whipped cream all over your clothes and your parents’ car. As soon as you bite into a plain scoop of vanilla, by the way, you’re going to regret not piling on tasty ingredients, so do yourself a favour and throw on some rainbow sprinkles at least! So colourful ice cream spoons at the ready

visto, es difícil no disfrutar del helado cuando viene en tantas formas y variedades. Creo que todos estamos de acuerdo en que simplemente no hay nada mejor que un helado en un día de calor abrasador. Aunque no haya nada de malo en comer helado en mitad del invierno, el verano es sin duda la estación ideal para hacerlo. El helado no solo te refresca y sabe delicioso, también te servirá para divertirte echando una carrera contra el tiempo para comerte esta delicia helada antes de que se convierta en un charco de tristeza derretida.

El helado también activa nuestros sentimientos de nostalgia. Incluso aunque solo te tomes un aburrido helado de vainilla en una copa pequeña porque ya eres “mayor”, instantáneamente te recordará lo mucho que disfrutabas con toda tu ropa llena de chocolate y chorreones de nata

“ Whether you’re grabbing ice cream spoons and dessert cups, enjoying a banana split, or crunching on the biggest waffle cone you’ve ever seen, it’s simply impossible not to enjoy ice cream“

por el coche de tus padres. Tan pronto como le des el primer bocado a tu vainilla, por cierto, te arrepentirás de no haberle espolvoreado unos cuantos ingredientes sabrosos, así que hazte un favor y ¡añádele algunas virutas de sabores al menos! Así que, unas cucharillas de helado coloridas – listo; una servilleta o dos a mano – listo; genial, ¡preparados para ir al trabajo disfrutando de un maravilloso helado!

- check, a napkin or two on hand - check, great, then let’s get to work enjoying some ice cream!

Chiringuito

ROMPEOLAS

CHIRINGUITO l BEACH BAR l FOOD

DRINKS l COFFEES l COCKTAILS

BBQ l SARDINES l PAELLA l

GRILLED FISH AND MEATS l

HOMEMADE DESSERTS l BEACH BEDS

SPECIAL MENUS

CHIRINGUITO l COMIDAS l COPAS

CAFES l CÓCTELES l BARBACOA

PESCADOS Y CARNES A LA BRASA

ESPETOS l POSTRES CASEREOS

HAMACAS l MENÚS ESPECIALES

Chiringuito Rompeolas

Paseo Marítimo

Algarrobo Costa

Tlf: 659 676 904

Nepalese and Indian cuisine, cooked in a traditional way using spices and herbs from the Himalayas. Outside seating including green terrace and green gardens. Enjoy our Menu del Dia for just 10.50€

TORROX: Avda Esperanto 86. Tlf: 951 811 645

NERJA: Calle Filipinas 11. Tlf: 951 551 422

Open every day: 13.00h - 15.30h & 18.30h - 23.30h (Monday & Friday: closed for lunch)

www.pahunanepaleserestaurant.com

Jue,

(Lunes cerrado)

Los jueves noche tenemos además de la carta habitual una carta de Sushi Nikkei

Tue, Wed, Sun: 13.00h - 20.00h

Thurs, Fri, Sat: 13.00h - 02.00h

(Monday closed)

Thursday evening, along with our regular menu, we offer a Japanese Sushi menu