t finally feels as though the summer party has started. The temperatures are high, the beaches are busy, the restaurants are in full swing and there is live music to enjoy at so many venues. Our extensive restaurant pages give you plenty of ideas on where to go and what to eat. We also present the new Maserati Gran Cabrio Folgore, a beachwear feature to keep you looking good, tips for keeping your pets happy and healthy in summer, how to incorporate the coastal vibe into your home and so much more. We hope you enjoy reading this edition as much as we enjoyed creating it. Happy summer everyone.
Parece que por fin ha empezado la fiesta del verano. Las temperaturas son altas, las playas están abarrotadas, los restaurantes funcionan a pleno rendimiento y hay música en directo para disfrutar en muchos locales. Nuestras completas páginas sobre restaurantes le darán muchas ideas sobre dónde ir y qué comer. También le presentamos el nuevo Maserati Gran Cabrio Folgore, un reportaje sobre ropa de playa para estar siempre guapa, consejos para mantener a sus mascotas felices y sanas en verano, cómo incorporar el ambiente playero a su hogar y mucho más. Esperamos que disfrutes leyendo esta edición tanto como nosotros creándola. Feliz verano a todos.
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GARDEN PARADiSE
VIVERO / GARDEN CENTRE
Tropical plants l Exotic and local trees l Flowers Pots l Seeds l Garden and growing equipment Everything you need for your home & garden
Plantas tropicales l Árboles exóticos y locales Macetas de flores l Semillas l Equipo de jardín y cultivo l Todo lo que necesita para su hogar y jardín
Pendant lights are a great choice (and often well-suited for outdoor use), but even an eye-catching chandelier or cool floor lamp would make a great addition to your outdoor space. If you have a large tree it can provide more than just shade, try decorating the branches with lanterns, but do make sure you fill them with LED candles and not real ones, for obvious reasons.
best part? They’re almost foolproof and can be customised to suit space of any size. Plus they have a casual cool feel we can’t help but love.
Design tip - Bring the indoors out.
If you’re anything like me, you’re probably guilty of snapping a few decor inspiring photos any time you eat out at a restaurant. And who could blame you? Town or beach, our favourite spots are often packed with gorgeous tiles, inspiring bar setups, and the coolest furniture available, so there’s plenty to love. It is these design ideas that can inspire us to transform our own living space at home and in the garden and of course, summertime is a great time to enjoy our outdoor spaces. So if you haven’t yet spruced up your patio, terrace or garden, maybe you can take some inspiration from a few of the usual tips I give my clients when I am asked to prepare their outdoor spaces for summer. u
Design tip - Use “benches” as seating. Smaller patio or deck spaces can get easily overwhelming when you try to pack in bulky outdoor furniture to seat all the guests at your BBQ. Instead, prep for summer by making a few rows of wooden benches from hardware store planks. The
Outdoor spaces can sometimes feel a little harsh, given that everything durable enough for all weather conditions is not often cosy or comfortable. Balance that out by selecting seat cushions and pillows in weather proof fabrics to add a touch of design.
Design tip - Paint your planks.
Wood planking or fencing is a popular choice to give your outdoor space a bit of privacy, but it’s not exactly the most exciting option visually. Try painting the planks a solid bright colour, or work in a
few different hues with a stripe pattern. It will immediately add a cheery holiday vibe to your outdoor oasis.
Design tip - Add colour!
Work in different shades of colour by opting for brightly hued accessories like your umbrella, table, and chairs. Orange and blue is a fun and fresh colour palette, but pretty much anything bright and sunny fits the bill.
Design tip - Pattern, pattern, pattern! Because your outdoor space isn’t confined by walls, traditional rules of decorating need not apply. Sure, a pretty palette and matching prints will look gorgeous, but this is also your opportunity to go a bit wild if you want to. Mix striped walls with an Aztec-inspired rug, geometric throw, or
Summer Style
by Natasha Myleens
Siusted es parecido a mí, probablemente sea culpable de tomar algunas fotos inspiradoras de decoración cada vez que come en un restaurante. ¿Y quién podría reprochárselo? Ya sea en la ciudad o en la playa, nuestros lugares favoritos suelen estar repletos de azulejos preciosos, bares inspiradores y los mejores muebles disponibles, así que hay mucho que admirar. Son estas ideas de diseño las que pueden inspirarnos a transformar nuestro propio espacio vital en el hogar y en el jardín y, por supuesto, el verano es un buen momento para disfrutar de nuestros espacios al aire libre. Así que si aún no ha arreglado su patio, terraza o jardín, tal vez pueda inspirarse en alguno
de los consejos habituales que doy a mis clientes cuando me piden que prepare sus espacios exteriores para el verano.
Consejo de diseño - Hágase la luz.
Las luces colgantes son una gran opción (y a menudo se adaptan bien a su uso al aire libre), pero incluso una llamativa lámpara de araña o una lámpara de piso genial podrían ser una gran adición a tu espacio al aire libre. Si tienes un árbol grande que puede proporcionarte más que solo su sombra, trata de decorar sus ramas con lámparas, pero asegúrate de llenarlos con lámparas de LED y no de las reales, por razones obvias.
Consejo de diseño: utiliza “gradas” como asientos. Los espacios más pequeños del patio o de la terraza pueden hacerse
Estilo de verano
everything in between — nature will balance it out for you. Design tip - Incorporate games into your decor.
If you have the room, consider one or two permanent setups like a boules court or a life sized chess board. It’ll be a great way for guests to socialise with one another when they come by, and it adds a dose of cheeky personality to your garden.
“If you have the room, consider one or two permanent setups like a boules court or a life sized chess board.” n
fácilmente abrumadores cuando intentas sobrecargarlos con voluminosos muebles para exteriores para que los invitados a tu barbacoa se sienten. En lugar de eso, prepárate para el verano colocando unas pocas filas de gradas de madera con tablones que puedes conseguir en la ferretería. ¿La mejor parte? Son casi infalibles y se pueden personalizar para adaptarse a espacios de cualquier tamaño. Además, dan una sensación casual genial que no
podemos dejar de amar.
Consejo de diseño - Lleva el interior hacia fuera.
Los espacios al aire libre a veces pueden dar la sensación de ser un poco ásperos, pues todo lo que pueda resistir cualquier condición climática a menudo no será acogedor o cómodo. Equilibra eso escogiendo para los asientos, cojines y almohadas hechos de telas resistentes a la intemperie, dándole un toque de diseñador.
Consejo de diseño - Pinta tus tablones. Las tablas de madera o el cercado son una opción popular para darle a tu espacio al aire libre un poco de privacidad, pero no es exactamente la opción más emocionante desde el punto de vista visual. Trata de pintar los tablones con un color sólido brillante, o trabajar con tonos diferentes y un patrón a rayas. Inmediatamente agregarás así un vibrante ambiente de vacaciones a tu oasis al aire libre.
Consejo de diseño - ¡Añade color!
Trabaja con diferentes tonos de color al escoger accesorios de colores vivos como tus paraguas, mesas y sillas. El naranja y el azul constituyen una paleta de colores divertida y fresca, pero prácticamente cualquier cosa brillante y solar se ajusta a lo que se está buscando.
Consejo de diseño - ¡Patrón, patrón, patrón! Dado que tu espacio al aire libre no está confinado por paredes, no es necesario aplicar las reglas tradicionales de la decoración. Claro, una paleta bonita y estampados a juego tendrán una apariencia magnífica, pero esta también es tu oportunidad para ser un poco salvaje si deseas hacerlo. Mezcla las paredes a rayas con una alfombra de inspiración azteca, un toque geométrico, o todo lo que está en medio - la naturaleza lo equilibrará por ti.
Consejo del diseño - incorpora los juegos en tu decoración.
Si tienes la habitación, considera una o dos instalaciones permanentes como una corte de boulles o tablero de ajedrez de tamaño natural. Será una gran manera para que los huéspedes socialicen con los demás cuando vienen, y se agrega una dosis de personalidad descarada a su patio o jardin.
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There are many different styles of solar powered lighting and lamps available for the garden that can beautifully illuminate outdoor spaces while also being environmentally friendly and energy efficient. From path lights to string lights, there are a variety of options to choose from to suit different tastes and needs.
One popular style of solar powered lighting for the garden is path lights. These lights are typically small, stake-mounted fixtures that line pathways, driveways, or garden borders. Path lights come in a range of designs, from classic lantern styles to sleek modern fixtures. They are a practical and attractive way to define outdoor spaces, provide guidance in
the dark, and enhance the beauty of the garden.
Another stylish option for solar powered lighting in the garden is garden lanterns. These lights come in a variety of shapes and sizes, from traditional hanging lanterns to tabletop lanterns. Garden lanterns can create a cosy ambience in outdoor seating areas, illuminate dining spaces, or add a decorative touch to garden beds. Some garden lanterns are designed to imitate the flickering glow of candlelight, adding a warm and inviting atmosphere to the garden.
String lights are also a popular choice for solar powered lighting in the garden. These lights consist of multiple small bulbs strung together on a flexible wire
or string, creating a whimsical and festive look when hung in trees, wrapped around pergolas, or draped along fences. String lights can be used to illuminate outdoor parties and gatherings, create a magical atmosphere for night time events, or simply add a touch of charm to outdoor spaces.
Solar powered spotlights are another stylish option for garden lighting. These lights are designed to focus a beam of light on specific areas of the garden, such as trees, statues, or architectural features. Spotlights can be used to highlight focal points in the garden, create dramatic effects, or enhance the overall design of outdoor spaces. Some spotlights come with adjustable heads or colour- u
Solar Lighting
Existen
muchos estilos diferentes de iluminación y lámparas solares para el jardín, que pueden iluminar maravillosamente el espacio exterior, además de ser respetuosas con el medio ambiente y eficientes energéticamente. Desde luces para senderos hasta cordones luminosos, hay una gran variedad de opciones entre las que elegir, para satisfacer diferentes gustos y necesidades.
Un estilo popular de iluminación solar para el jardín son las luces para caminos. Suelen ser pequeñas luminarias montadas en estacas que cubren caminos, entradas o bordes de jardines. Las luces para senderos tienen una amplia gama de diseños, desde los clásicos faroles hasta
los más modernos y elegantes. Son una forma práctica y atractiva de definir el espacio exterior, orientar en la oscuridad y realzar la belleza del jardín.
Otra opción elegante para iluminar el jardín con energía solar son los faroles de jardín. Estas luces tienen formas y tamaños muy variados, desde los tradicionales farolillos colgantes hasta los farolillos de sobremesa. Los farolillos de jardín pueden crear un ambiente acogedor en zonas de estar al aire libre, iluminar comedores o añadir un toque decorativo a los arriates. Algunos faroles de jardín están diseñados para imitar el resplandor parpadeante de la luz de las velas, añadiendo un ambiente cálido y acogedor al jardín.
Las tiras de luces también son una opción
Luz de solar para el jardín
by Phil Wilson
popular para la iluminación solar del jardín. Estas luces están formadas por varias bombillas pequeñas ensartadas en un cable o cuerda flexible, que crean un aspecto caprichoso y festivo cuando se cuelgan en los árboles, se envuelven alrededor de las pérgolas o se colocan a lo largo de las vallas. Las tiras de luces pueden utilizarse para iluminar fiestas y reuniones al aire libre, crear una atmósfera mágica para eventos nocturnos o simplemente añadir un toque de encanto a los espacios exteriores.
Los focos solares son otra opción elegante para iluminar el jardín. Estas luces están diseñadas para enfocar un haz de luz sobre zonas específicas del jardín, como árboles, estatuas o elementos arquitectónicos. Los focos pueden utilizarse para resaltar puntos focales del jardín, crear efectos espectaculares o mejorar el diseño general de los espacios exteriores. Algunos focos vienen con cabezales ajustables u opciones de cambio de color, lo que permite personalizar los efectos luminosos. Para un aspecto más moderno y elegante,
u
changing options, allowing for personalised lighting effects.
For a more modern and sleek look, solar powered wall lights are a stylish choice for your home. These lights are mounted on exterior walls or fences and can provide both ambient light and security for outdoor spaces. Wall lights come in a variety of designs, from minimalist fixtures to ornate lanterns, and can be used to illuminate entryways, patios, or garden walls. Some wall lights also come with motion sensors or dimming features, allowing for flexible lighting options.
If you’re looking to add a touch of whimsy to your garden, solar powered animal lights are a fun and playful option. These lights come in the shape of animals such as butterflies, birds, frogs, or turtles, and can be placed throughout the garden. Animal lights can be a charming addition to garden beds, walkways, or outdoor seating areas, creating a sense of enchantment and delight. Clearly there are many different styles of
solar powered lighting and lamps available for your garden, each offering their own unique benefits and aesthetic appeal. Whether you prefer classic lanterns, modern spotlights, or fun animal lights, there is a solar powered lighting option to suit your taste and needs. With the added benefits of energy efficiency, eco-friendliness, and easy installation, solar powered lighting is a stylish and practical choice for illuminating your outdoor spaces.
los apliques solares son una opción elegante para su hogar. Estas luces se instalan en paredes exteriores o vallas y pueden proporcionar tanto luz ambiental como seguridad para los espacios al aire libre. Hay apliques de distintos diseños, desde apliques minimalistas hasta farolillos ornamentados, y pueden utilizarse para iluminar entradas, patios o muros de jardines. Algunos apliques también incorporan sensores de movimiento o funciones de atenuación, lo que permite opciones de iluminación
flexibles.
Si quiere dar un toque de fantasía a su jardín, las luces solares de animales son una opción divertida y alegre. Estas luces tienen forma de animales como mariposas, pájaros, ranas o tortugas, y pueden colocarse por todo el jardín. Las luces de animales pueden ser un complemento encantador para los parterres, los caminos o las zonas de estar al aire libre, creando una sensación de encanto y deleite. Está claro que hay muchos estilos diferentes de iluminación y lámparas solares disponibles para su jardín, cada uno con sus propias ventajas y atractivo estético. Tanto si prefiere los faroles clásicos como los focos modernos o las divertidas luces de animales, hay una opción de iluminación solar que se adapta a sus gustos y necesidades. Con las ventajas añadidas de la eficiencia energética, el respeto por el medio ambiente y la facilidad de instalación, la iluminación solar es una opción elegante y práctica para iluminar sus espacios exteriores n n
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It’s summertime ...Relax
If you are in the market for a sun lounger, but you are struggling with which materials and styles are best for you, or just want some simple guidance on what is available before you decide what you want, then do read on, I have all the information you need.
by Angela Mayfair
best suit the level of maintenance you are willing to provide. Your furniture supplier will offer you advice on this as it really is a very important factor, especially if you want your new furniture to last many years.
Spain we probably spend as much time in our outdoor spaces as we do in our indoor ones and there is no reason why these outdoor spaces can’t be made as unique and comfortable as the rooms inside of our home.
As with all garden or terrace furniture, the first decision is why do you want the furniture. A strange starting point perhaps as garden furniture is designed to put in the garden and sit on but, what do you really want to use it for? Consider if it will be used next to a pool and water resistance is a factor, or maybe the weight of the furniture is important as it will need to be moved around to create space from time to time. Make sure you are buying furniture made of materials that u
There is no doubt about it, the right garden furniture can transform your outdoor space, and none more so than the loungers you have. When you consider that here in
The main piece of outdoor furniture for most people is the dining set, but the sun lounger comes in at a very strong second place. These often beautifully designed and crafted items of furniture provide a place that is set aside for relaxation, conversation, reading, or just sitting still and letting go of the weight of the day, so it is worth putting in some effort and buying the right ones for you.
Once you know the shape and style of sun lounger that suits your tastes and needs, it is time to decide on the material it is
Siestá buscando una tumbona, pero no sabe qué materiales y estilos son los más adecuados para usted, o simplemente quiere una orientación sencilla sobre lo que hay disponible, antes de decidir lo que quiere, siga leyendo, tengo toda la información que necesita. Al igual que con todos los muebles de jardín o terraza, la primera decisión es para qué quiere los muebles. Un punto de partida extraño, ya que los muebles de jardín están pensados para ponerlos en el jardín y sentarse en ellos, pero, ¿para qué quiere utilizarlos realmente? Considere si se van a utilizar junto a una piscina y la resistencia al agua es un factor clave, o tal vez lo importante sea el peso de los muebles, si hay que moverlos frecuentemente para crear u
“Una vez que sepa la forma y el estilo de la tumbona que mejor se adapta a sus gustos y necesidades, es el momento de decidir el material del que estará hecha.”
espacio. Asegúrese de comprar los muebles con los materiales que mejor se adapten al nivel de mantenimiento que está dispuesto a proporcionar. Su proveedor de muebles le aconsejará al respecto, ya que es un factor muy importante, sobre todo si quiere que sus nuevos muebles duren muchos años. No hay duda de que un mobiliario de jardín adecuado puede transformar su espacio exterior, especialmente cuando se trata de tumbonas. Si tenemos en cuenta que en España pasamos, probablemente, tanto tiempo en nuestros espacios exteriores como en los interiores, no hay motivo por el que estos espacios exteriores, no puedan ser tan únicos y confortables como las habitaciones del interior de su casa. Para la mayoría de la gente, el mueble de exterior principal es el juego de comedor, pero la tumbona ocupa un importante segundo lugar. Estos muebles, a menudo bellamente diseñados y elaborados, proporcionan un lugar reservado para
“Cushions turn almost any lounger into a fashion statement, a nest of comfort, and a great place to relax in style with a good book and a cold drink.”
made of. Things to consider here include your budget of course, but maintenance, type of use, amount of use and location are all things to consider.
A popular choice these days is resin-made furniture because it can produce more modern styles than other materials. If resin is a material you like, don’t forget that you will need ample cushions to create a cosy feel. Aluminium is often used for the frame of sun loungers because it is light, looks good, and does not rust.
PVC is durable, requires almost no maintenance, and is usually a good price. The material will soak up a lot of heat from the sun though, so be sure you have a cushion that provides full coverage for those hot days of summer!
Wood sun loungers look great, whether they are made from teak, pine, acacia or other woods. They do, however, require regular maintenance to keep them looking good over more than one or two seasons. Mattresses and cushions turn almost any chair into a fashion statement, a nest of comfort, and a great place to relax in style. It is a good idea to choose cushions with removable covers so that they can be properly cleaned, and to store them somewhere dry and out of direct sunlight when not in use.
With technology being applied to everything these days, including the fabric of your sun lounger cushions (and sunshade too), there is a range of sun resistant fabrics that are available, and in bright, vibrant colours too. These fabrics are resistant to the damage caused by too much sun. The fabric will not fade or deteriorate, even after many seasons of being left out in the sun. Of course, as with everything in life, this level of quality comes at a price, but it is not as expensive as you think, and just think of the money you will save by not having to replace your cushions every year.
la relajación, la conversación, la lectura o simplemente para sentarse y dejarse llevar por el peso del día, por lo que vale la pena esforzarse y comprar los adecuados para usted.
Una vez que sepa la forma y el estilo de la tumbona que mejor se adapta a sus gustos y necesidades, es el momento de decidir el material del que estará hecha. Aquí hay que tener en cuenta el presupuesto, por supuesto, pero también el mantenimiento, el tipo y cantidad de uso y la ubicación.
Una opción muy popular hoy en día son los muebles fabricados con resina, porque pueden producir estilos más modernos que otros materiales. Si la resina es un material que le gusta, no olvide que necesitará amplios cojines para crear una sensación acogedora.
Las tumbonas de madera tienen un aspecto estupendo, ya sean de teca, pino, acacia u otras maderas. Sin embargo, requieren un mantenimiento regular para mantener su buen aspecto durante más de una o dos temporadas.
Las colchonetas y los cojines convierten casi cualquier silla en un elemento de moda, un nido de confort y un lugar ideal para relajarse con estilo. Es una buena idea elegir cojines con fundas extraíbles para poder limpiarlos cómodamente, y guardarlos en un lugar seco y alejado de la luz solar directa cuando no se utilicen.
Hoy en día, la tecnología se aplica a todo, incluido el tejido de los cojines de la tumbona (y de la sombrilla), por lo que existe una gama de tejidos resistentes al sol, y en colores vivos y brillantes.
El aluminio se utiliza a menudo para la estructura de las tumbonas porque es ligero, tiene buen aspecto y no se oxida. El PVC es duradero, casi no requiere mantenimiento y suele tener un buen precio. Sin embargo, este material absorbe mucho calor del sol, así que asegúrese de tener un cojín que lo cubra por completo en los calurosos días de verano. n n
Estos tejidos son resistentes a los daños causados por el exceso de sol. El tejido no se desvanece ni se deteriora, incluso después de muchas temporadas de estar al sol. Por supuesto, como todo en la vida, este nivel de calidad tiene un precio, pero no es tan caro como cree, y piense en el dinero que se ahorrará, al no tener que sustituir sus cojines cada año.
Who doesn’t know the feeling of imbalance, nausea and dizziness, like being on a boat or, that terrible feeling when the world spins and you end up vomiting? If these are produced by something specific such as a stay at sea or a ride with a fair attraction, then they disappear if the circumstances that cause it are avoided. But what if there is no obvious cause and if it affects us when driving, walking along the promenade or getting up from bed? Do you go to the pharmacy and ask for something for dizziness? No. Why, because there is no effective medication for dizziness or vertigo, because both are symptoms of something being wrong with the body, they are not illnesses. The medications calm the discomfort a little, nothing more. In the worst case they just delay the diagnosis.
We have to investigate why it occurs. There are many possibilities, some are benign such as postural paroxysmal vertigo but unfortunately there are also serious ailments such as a stroke or brain tumour. It is important to see the evolution and characteristics: Does it
Dizziness & Vertigo
Quien no conoce la sensación de desequilibrio y nauseas como estar en un barco, o aquella sensación tan desagradable, cuando el mundo da vueltas, mientras suben las nauseas y en el peor caso termina con vómitos? Si estas se producen por algo en concreto como la estancia en alta mar o el viaje con una atracción de la feria, pues entonces desaparece si se evita las circunstancias que lo provocan. Pero si no hay causa evidente, si nos afecta al conducir, al andar por el paseo marítimo o al levantarnos de la cama? Ir
Mareo y Vértigo
By Dr Martin Caffry
a la farmacia y pedir algo para mareo? Claro que no. Por qué no? No existe una medicación efectiva para mareo o vértigo, porque ambos son síntomas (signos de que algo esta averiado en el organismo) y no son enfermedades. Los medicamentos calman los molestias un u u
Dr Wolfgang Schmitt, Consultant Orthopaedic Surgeon:
Sports medicine specialist, specialist in back, hand, shoulder, knee, hip, foot surgery; Ultrasound; Joint replacement; Arthritis, Gout, Rheumatics; Bone Density; Chirotherapist; Orthopaedic insoles; Shock wave treatment.
Dres. Marta del Pilar Rios, Ignacio Duran Puertas & Prof Dr Ludwig Koller Orthodontics, Cosmetic dentistry, Implants, Maxilofacial surgery and oral medicine, Paediatric dentistry, Invisalign (Marbella Clinic
Miriam Wagner: Psychologist. Individual therapy groups and couples (Marbella Clinic)
Alicia Sanchez Nottrodt: Personal training / medical therapy training (Marbella Clinic)
Sybille Heinzl - Osteopath / Naturopath
Acute and chronic problems of muscles, bones, joints, nervous system (migraine, vertigo, asthmatic complaints, digestive problems..) psychosomatic complaints. Adults and children (Torrox & Marbella)
Dr Christoph Kuhn, Dermatologist / Venereologist: Dermatological check up; Surgery; Venereology; Cosmetic & aesthetic dermatology (Torrox & Marbella)
Dr Elias Reyes Alcedo, Cardiologist; Internal medicine: Diabetes, Rheumatology, Nephrology, ECG, Echocardiography, Color Doppler Ultrasonography, Check ups (Torrox Clinic)
CLINICS TORROX & MARBELLA
appear and disappear like the Morbus Menière? Or does it come on like a storm and then slowly improve until it disappears. Is it like the Neuritis vestibularis that is frequently related to situations of great stress or, is the discomfort related to bad posture like an orthostatic hypotension? Of course a less frequent cause may be a vestibular migraine. Age also matters as it is not uncommon in older people to have normal pressure hydrocephalus which, along with other symptoms, causes dizziness or the sensation of having a balloon on the shoulders instead of a head. Also there are many medications which produce dizziness or vertigo as a side effect.
poco, nada más. En el peor caso retrasan el diagnóstico. Hay que investigar por qué se produce. Hay muchas posibilidades, algunos son benignos como el vértigo paroxístico postural pero desgraciadamente hay también dolencias serias como un infarto cerebeloso o un tumor cerebral. Es importante ver la evolución y las características: si aparece y desaparece como el Morbus Menière, si viene como una tormenta, y mejora hasta desaparecer como la Neuritis vestibularis que frecuentemente está relacionado a situaciones de mucho estrés o si el malestar está relacionado con la postura como un hipotensión ortostática o con movimientos de la cabeza. Una causa menos frecuente puede ser una Migraña vestibular. También importa la edad: no poco frecuente en personas mayores es una Hidrocefalia de presión normal, que junto a otras síntomas causa mareo
“ There is no effective over the counter medication for dizziness or vertigo, because both are symptoms of something being wrong with the body, they are not illnesses.”
o la sensación de tener un globo en los hombros en vez de una cabeza. Luego hay muchos medicamentos, que producen mareo o vértigo como efecto secundario.
Hay mucho más. Pero no se puede poner tratamiento sin diagnóstico. Mejor coger cita con el Neurólogo.
There’s so much more. But you can’t get treatment without a diagnosis so, if you suffer with any of these kind of symptoms it is advisable to make an appointment with a Neurologist. n n
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Fitness Motivation
Whenit comes to exercise, we think about how to get fit but, more often than not, the problem is not starting, it is maintaining. We all know we should be doing more, but how do we keep moving when our motivation slips, the weather takes a turn for the worse or life gets in the way. Lets have a look at some thoughts and ideas to keep you motivated and keep you moving
Our reasons for beginning to exercise are fundamental to whether we will keep it up. Too often, society promotes exercise and fitness by hooking into short-term
motivation, guilt and shame. However, we will be more successful if we focus on immediate positive feelings such as stress reduction, increased energy and making friends. The honest truth is that the only way we are going to prioritise time to exercise is if it is going to deliver some kind of benefit that is truly compelling and valuable to our daily life.
Having decided to take up some exercise, start slowly. Typically people jump in with both feet and do everything – change their diet, start exercising, stop drinking and smoking – and within a couple of weeks
they have lost motivation or got too tired. If you haven’t been in shape, it’s going to take time. Ease into it slowly and allow time for you and your body to adjust, that way you are more likely to stay motivated. On the subject of motivation, it is so much easier to stay motivated if you pick exercises, sports and activities that you thoroughly enjoy rather than ones you should do or that a friend has persuaded you to join in with. Find what you like and you will find time to do it, it really is that simple. Personally, I find anything that allows me to exercise while ticking off
u
“When it comes to exercise, we think about how to get fit but, more often than not, the problem is not starting, it is maintaining.”
Cuando se trata de hacer ejercicio, pensamos en cómo ponernos en forma pero, la mayoría de las veces, el problema no es empezar, sino mantenerse. Todos sabemos que deberíamos hacer más, pero ¿cómo podemos seguir moviéndonos cuando nuestra motivación disminuye, el tiempo empeora o la vida se interpone? Veamos algunas ideas para mantener la motivación y el movimiento
Las razones por las que empezamos a hacer ejercicio son fundamentales para que sigamos haciéndolo. Con demasiada
frecuencia, la sociedad promueve el ejercicio y la forma física recurriendo a la motivación a corto plazo, la culpa y la vergüenza. Sin embargo, tendremos más éxito si nos centramos en los sentimientos positivos inmediatos, como la reducción del estrés, el aumento de la energía y el hacer amigos. La verdad es que la única forma en que vamos a priorizar el tiempo para hacer ejercicio es si va a proporcionar algún tipo de beneficio que sea realmente convincente y valioso para nuestra vida diaria.
Una vez decidido a hacer ejercicio, hay que
Motivación del ejercicio
empezar poco a poco. Lo normal es que la gente se lance con los dos pies y lo haga todo -cambiar la dieta, empezar a hacer ejercicio, dejar de beber y fumar- y en un par de semanas haya perdido la motivación o se haya cansado demasiado. Si no has estado en forma, te va a llevar tiempo. Empieza poco a poco y deja que su cuerpo y tu os adapteis, así es más probable que sigas motivado.
En cuanto a la motivación, es mucho más fácil mantenerse motivado si eliges ejercicios, deportes y actividades que te gusten, en lugar de los que debes hacer o los que un amigo te ha convencido para que hagas. Encuentra lo que te gusta y encontrarás tiempo para hacerlo, así de sencillo. Personalmente, cualquier cosa que me permita hacer ejercicio mientras cumplo otros objetivos me ayuda. Me proporciona más gratificación, y los costes de no hacerlo son mayores. Por ejemplo, ir andando o en bicicleta al trabajo, o hacer amigos apuntándose a un club deportivo, o correr con un amigo. Uno de mis objetivos personales era pasar más tiempo en el campo, y el senderismo me ayuda a conseguirlo.
A menudo nos dicen que las tareas domésticas y la jardinería pueden contribuir a nuestros objetivos de ejercicio semanal, y la respuesta es que sí, hasta cierto punto.
By: James Stonebridge u
other goals helps. It provides me with more gratification, and the costs of not doing it are higher. For instance, walking or cycling to work, or making friends by joining a sports club, or running with a friend. One of my personal goals was to spend more time in the countryside, and hiking helps me do that. We are often told that housework and gardening can contribute to our weekly exercise targets, and the answer is yes, to a degree it can. The measure really is if you’re getting generally hot, out of breath, and you’re working at a level where, if you have a conversation with somebody while you’re doing it, you’re puffing a bit. With gardening, you’d have to be doing the heavier gardening, not just weeding and if you’re walking the dog, you can make it into a genuine exercise session if you find a route that includes some hills. I often have people say to me that they don’t have time to exercise on a regular
basis and for a select few, I believe this to be true. However, for the most of us it is just a matter of priorities. For an exercise routine to work you need a simple two point plan. Number one is planning. You plan where, when and how you are going to do your exercise for the week ahead.
La medida realmente es si tienes calor en general, te quedas sin aliento y trabajas a un nivel en el que, si tienes una conversación con alguien mientras lo haces, estás resoplando un poco. En el caso de la jardinería, tendrías que hacer un trabajo de jardinería más pesado, no sólo desbrozar, y si estás paseando al perro, puedes convertirlo en una auténtica sesión de ejercicio, si encuentras una ruta que incluya algunas colinas.
A menudo la gente me dice que no tiene tiempo para hacer ejercicio con regularidad y, para unos pocos, creo que es cierto. Sin embargo, para la mayoría de nosotros es sólo una cuestión de prioridades. Para que una rutina de ejercicios funcione, se necesita un plan simple de dos puntos. El número uno es la planificación. Hay que planificar dónde, cuándo y cómo se va a hacer ejercicio durante la semana. El número dos es anticiparse a los problemas. Es muy importante anticiparse a las cosas que pueden interponerse en el camino y poner en marcha un plan B para mantener el rumbo. La mayoría de la gente no se da permiso, para dar prioridad a comportamientos de autocuidado como el ejercicio. Tu salud y tu bienestar son de suma importancia, así que hazlo una prioridad. Y recuerda que una sesión de ejercicio no tiene por qué durar una hora o más, como creen algunas personas. Un entrenamiento bien estructurado de 15 minutos puede ser realmente eficaz si realmente tienes poco tiempo. En cuanto a las sesiones regulares y más largas, crea el tiempo en tu apretada agenda, incluso si eso significa menos tiempo on line en redes sociales.
Number two is anticipating problems. Anticipating things that can get in the way and putting a plan B into place to keep you on track is very important. Most people don’t give themselves permission to prioritise self-care behaviours like exercise. Your health and well being is of upmost importance, so make it a priority. And remember, a workout doesn’t have to take an hour or more as some people believe. A well-structured 15-minute workout can be really effective if you really are pressed for time. As for regular, longer sessions, create the time in your busy schedule, even if it means less time online with social media. n
Osteópata entrenado en Gran Bretaña. Dolores de columna, hernias discales, migrañas, dolores de cabeza, lesiones deportivas, manipulación osteopática, miofascial, craneosacral tratamientos.
Calle Antonio Ferrandiz “Chanquete” 16 Edif Vegamar (opposite the Pharmacy) NERJA. Tlf: 95 252 6881 / 618 994 590
Dressing for the BEACH
¿Que llevar puesto a la playa?
by Michelle Pavins & Debbie Wright
With summer upon us, now’s the time to take a relaxing trip to the beach. But, that relaxing trip can quickly become stressful when you don’t know what to wear. Dressing for the beach can be more complicated than just picking out the perfect swimsuit. So, it’s only natural if you require a little style guidance for your next sunny day spent on the sand, which is why we are here to help. No matter what your next beach day may be, follow our style tips and guidance and you will be ready for your casual day or special event.
Casual Beach Day: Are you heading for a relaxing day at the beach? Choose a beach day outfit that is comfortable, casual and fun for a fantastic look. To start, pick out a cute bikini set. Then, partner your bikini with
Conel verano encima, es el momento de hacer un viaje relajante a la playa. Pero, ese viaje relajante, puede convertirse rápidamente en algo estresante, cuando no sabes qué ponerte. Vestirse para la playa puede ser más complicado que elegir el traje de baño ideal. Por tanto, es natural que necesites una pequeña guía de estilo para tu próximo día de sol y playa, por lo que estamos aquí para ayudarte. No importa cuál sea tu próximo viaje a la playa, sigue nuestros consejos de estilo y orientación y estarás listo para tu día informal o evento especial. Día informal en la playa: ¿Vas a pasar un día relajado en la playa? Elija un conjunto cómodo, informal y divertido para conseguir un look fantástico. Para empezar, elige un u u
“ Sexy Beach Day: A fun beach date naturally calls for a sexy beach outfit. So, put away that cute pineapple printed one piece and choose a stunning black or white bikini instead “
something that’s easy to throw on over the top, such as a kaftan or beach dress. Finally, finish with a large straw tote to carry your towel, sunscreen, beach read and water bottle.
Sexy Beach Day: A fun beach date naturally calls for a sexy beach outfit. So, put away that cute pineapple printed one piece and choose a stunning black or white bikini instead. Then, cover up just a little with a sheer chiffon sarong, tied with a side-split. Finally, add some mystery to your look while remaining sun safe with a wide-brimmed hat and aviator sunglasses.
Boho Beach Day: Luckily for those looking to achieve a gorgeous boho beach look, the bohemian style works perfectly in a sandy setting. To nail the look, let your free-spirited soul run wild with playful prints, unique textures and easy going designs. Start by picking out a printed bikini and partner it with denim cut-offs, a crocheted top and a pair of gladiator sandals.
Dressy Beach Day: Whether you’re heading for a picnic with your besties or cocktails at a cool beach club, sometimes a dressy beach outfit is a must. For those occasions, a stylish dress tends to work best. Just select something fashionable that also suits the relaxed beach atmosphere, such as an off-the-shoulder cotton dress. To complete your look, chic accessories in natural colours and materials work best to keep your dressy look stylish.
Keep it Cute: The cute beach look is both easy and fun to create, so don’t be afraid to give this look a try. The key to nailing a cute beach look is to start with a chic bikini in a light or bright colour. Then, throw on a lightweight cover-up or dress over the top. Oh, and don’t forget to accessorise. A sweet straw hat and bag will complete your stylish but cute look.
Beach Wedding: Summer is the season for beautiful beach weddings. But, while beach weddings are incredibly scenic,
they can also be very tricky to dress for. To nail this challenging dress code, select a coloured or printed maxi dress in a lightweight fabric. Then, pair it with dressy sandals and chic jewellery for a practical yet gorgeous appearance.
All White: White is an amazingly chic colour to wear to the beach. Not only does it look great in the sunshine, but it can also make your golden glow look deeper and even more gorgeous. As such, an all-white beach outfit can make a lovely option for us ladies. Select a white swimsuit or bikini and add a white skirt and top or even a dress. When it comes to accessories, opt for natural materials and neutral shades. So that is our round up of beach styles. Remember, when dressing for the beach keep things looking beachy, whatever the occasion. Focus on lightweight fabrics, light and bright colours, playful prints, loose silhouettes and simple accessories. n
lindo bikini. Luego, acompaña tu bikini con algo que sea fácil de poner encima, como un caftán o un vestido de playa. Por último, termina con un gran bolso de paja para llevar la toalla, el protector solar, un libro y la botella de agua.
Día de playa sexy: Una cita playera divertida requiere naturalmente un traje de baño sexy. Por lo tanto, guarda esa linda piña estampada de una pieza y elige un impresionante bikini blanco o negro en su lugar. Luego, cúbrelo un poco con un pareo de gasa transparente, atado con una abertura lateral. Por último, añade un poco de misterio a tu look, mientras permaneces a salvo del sol con un sombrero de ala ancha y gafas de sol de aviador.
Día de la playa bohemio: Por suerte para aquellos que buscan un magnífico look boho beach, el estilo bohemio funciona
perfectamente en un entorno arenoso. Para conseguir este look, deja que tu alma libre se desate con estampados juguetones, texturas únicas y diseños sencillos. Empieza eligiendo un bikini estampado y acompáñalo con cortes de vaqueros, un top de ganchillo y un par de sandalias de gladiador.
Día de la playa elegante: Ya sea que se dirija a un picnic con sus mejores amigos o a un cóctel en un club de playa, a veces un traje de playa elegante es una necesidad. Para esas ocasiones, un vestido elegante tiende a funcionar mejor. Sólo tienes que elegir algo a la moda que también se adapte al ambiente distendido de la playa, como un vestido de algodón sin hombros. Para completar tu look, los accesorios elegantes en colores y materiales naturales son los que mejor funcionan para mantener el estilo de tu vestido.
Mantente guapa: El look playero lindo es fácil y divertido de crear, así que no tengas miedo de probar este look. La clave para lograr un lindo look playero es comenzar con un bikini chic en un color claro o brillante. Luego, ponte una blusa liviana o un vestido por encima de la cabeza. Ah, y no te olvides de los accesorios. Un sombrero de paja dulce y un bolso completarán tu elegante pero lindo look. Boda en la playa: El verano es la temporada de las bodas en la playa. Pero, si bien las bodas en la playa son increíblemente pintorescas, también pueden ser muy difíciles en el vestir. Para cumplir con este desafiante código de vestimenta, selecciona un maxi vestido de color o estampado en una tela ligera. Luego, combínelo con sandalias elegantes y joyas elegantes para obtener una apariencia práctica y hermosa. u
Todo Blanco: El blanco es un color increíblemente chic para llevar a la playa. No sólo se ve muy bien bajo el sol, sino que también puede hacer que tu brillo dorado se vea más profundo y aún más hermoso. Por eso, un traje de playa totalmente blanco, puede ser una opción encantadora para nosotras, las señoras. Selecciona un traje de baño blanco o un bikini y añade una falda y un top blanco o incluso un vestido. En cuanto a los accesorios, opte por materiales naturales y tonos neutros.
Así que ese es nuestro resumen de los estilos playeros. Recuerden, cuando se vistan para la playa, mantengan las cosas con aspecto de playa, sea cual sea la ocasión. Concéntrese en telas ligeras, colores claros y brillantes, estampados juguetones, siluetas sueltas y accesorios sencillos. n
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Beat the heat
El calor del verano ha llegado.
¿Qué se puede hacer para que los perros estén cómodos y frescos este verano y evitar que se sobrecalienten?
Combatir el calor
by Sam Britton-Beese Sunbeam Dog Training
sunbeamdogtraining.com
que se haya echado la mascota de un amigo, algunas flores o hierbas, ¡o un pequeño objeto al azar dejado junto a los contenedores! El único límite es su imaginación.
Mantenga a sus perros tranquilos, evite lanzarles juguetes y pelotas o animarles a corretear con el calor. Considere la posibilidad de proporcionarles una piscina infantil o una colchoneta fresca, además de diversos espacios a la sombra en los que tumbarse durante el
día. Si le gusta mucho el sol, quizá tenga que ser usted su protector y animarle a alejarse de él. Llévelo a la sombra ofreciéndole cubitos de hielo caseros o un Kong® lleno de comida y congelado. Durante el verano tendrá que rellenar su cuenco de agua con más frecuencia, y tal vez añadir hielo al cuenco para ayudar a mantener el agua fría. Lleve agua a los paseos y ofrézcasela con frecuencia. Tenga cuidado al dejar que su perro coja agua de una manguera o vaya a buscar un juguete a un lago o río, ya que el agua puede entrar en sus pulmones y acumularse, provocando una enfermedad grave llamada ahogamiento en seco.
Los perros son crepusculares y, por naturaleza, son más activos al amanecer y al atardecer, por lo que tiene mucho sentido evitar el calor del día y pasearlos muy temprano o muy tarde, cuando las temperaturas son más frescas. Si no es madrugador o trabaja en horarios irregulares, no perjudicará a su perro saltarse algunos paseos. No obstante, es importante hacer trabajar su cerebro, en lugar de su cuerpo, con algunas sesiones de adiestramiento de 5 minutos y juguetes comestibles. Incluso puede llevarle usted al paseo. Cuando salga, tráigale algunos objetos para que los olisquee: hojas, palos, pelo de animales, plumas, una manta n
El verano es un buen momento para que su perro aprenda nuevos trucos y habilidades dentro de casa, al fin y al cabo, ¿a quién no le gusta echarse una siesta para evitar el calor del día?
Thesummer heat has now well and truly arrived. So, what can you do to keep your dogs comfortable and cool this summer and avoid them overheating?
Dogs are crepuscular, naturally most active at dawn and dusk, so it makes perfect sense to avoid the heat of the day and walk them very early or very late in the day when the temperatures are cooler.
If you’re not an early riser or perhaps you work hours that are irregular, then it won’t harm your dog to skip some walks. It’s important though to work their brain, instead of their body, with a few 5-minute training sessions and food toys. You can even bring the walk to them! When you go out bring back some objects for them to sniff; leaves, sticks, animal fur, feathers, a blanket that your friend’s pet has lay-on, some flowers or herbs, or a small random object left by the bins! You’re only limited by your imagination.
Keep your dogs calm, avoid throwing toys and balls or encouraging them to run around in the heat. Consider providing them with a paddling pool or a cool mat in addition to a variety of shady spots in which to lie during the day. You may need to be their advocate and encourage them out of the sun if they are a sun worshipper. Entice them into the shade with some homemade frozen ice cube treats or a Kong® filled with food and then frozen.
During the summer you will need to top up their water bowl more frequently, and maybe add ice to the bowl to help keep the water cool. Take water with you on walks and offer it to them frequently. Be careful when letting your dogs catch water from a hose, or fetching a toy from a lake or river as water can enter their lung and build up leading to a serious condition called dry drowning.
Summer is a great time for your dog to learn some new tricks and skills inside the house, and who doesn’t love a siesta to avoid the heat of the day.
Más de 25 años de experiencia
Servicios de medicina interna, cirugía, hospitalización, ecografía, laboratorio para diagnóstico y más. Plus accesorios y alimentación.
Over 25 years experience
Internal medicine services, surgery, hospitalisation, x-rays, diagnostic laboratory and so much more. Plus...pet accessories and food.
We speak English! Wir sprechen Deutsch
Calle Casas Nuevas 2, Torre del Mar.
Maserati Gran Cabrio Folgore
Theall-new Maserati
Gran Cabrio Folgore is a traditional open-top four-seater, with two true rear seats that are capable of seating most adults, although headroom under the folding roof is a little limited.
Sat glinting in the sunshine, our ‘rose gold’ example looks about as sophisticated as cars get – somehow more elegant and exotic than a Bentley or Rolls-Royce – and, by an order of magnitude, more special than anything with a German badge on the nose.
In reality it doesn’t rival any of these cars, though, due to Maserati’s decision to fit this otherwise traditional luxury car with a cutting edge, triple-motor electric powertrain. Despite a long heritage of snarling V8s, this new, more serene powertrain feels as natural to the package as Parmesan cheese on a bowl of pasta. The specs are pretty impressive, too, with maximum outputs of 750bhp and 1,350Nm of torque produced via the three motors drawing from a 92.5kWh (gross) battery pack. Performance is still beyond what is strictly necessary for anything with four wheels though, reaching 62mph in
2.8 seconds and 124mph in 9.1 seconds. Top speed is a touch under 180mph in the full-fat ‘Corsa’ mode.
Range isn’t too bad considering the pace on offer, with a maximum of around 275 miles. It’ll charge 10-80 per cent in around 18 minutes thanks to a peak 270kW rate. If you’re wanting to use this for a long journey, there is perhaps another limiting factor, and that’s the relatively tiny 151-litre boot space, although the rear seats, if vacant, will hold a number of soft bags.
When it comes to speed and agility there is no doubt about the capabilities of this superb vehicle but, when you slow things down a bit, fold the roof down and enjoy the wonderfully appointed cabin, a whole new aspect of the car can be enjoyed. With its Italian handbag-quality leather strewn across almost every surface and even an excellent level of protection from wind buffeting, it’s clear that Maserati has this car nailed in the aspect that it knows its customers will appreciate.
From the exceptional refinement of the electric powertrain and its relentless performance, superb ride quality, eccentric and luxurious interior and the
fact it will seat four people, Maserati has found an as yet unoccupied niche with lots of appeal. In a collection of two, three or more cars in a garage, the Gran Cabrio Folgore should absolutely have a place on the shopping lists of the super rich. But that would be a shame, as the Folgore’s so good it could, and should, be used every single day.
Elnuevo Maserati Gran Cabrio Folgore es un cuatro plazas descapotable tradicional, con dos plazas traseras reales en las que pueden sentarse la mayoría de los adultos, aunque el espacio para la cabeza bajo el techo plegable es un poco limitado.
Reluciente bajo la luz del sol, nuestro ejemplar «oro rosa» tiene un aspecto de lo más sofisticado, más elegante y exótico que un Bentley o un Rolls-Royce y, por un orden de magnitud, más especial que cualquier otro coche con una insignia alemana en el morro.
Sin embargo, en realidad no rivaliza con ninguno de estos coches, debido a la decisión de Maserati de equipar este coche de lujo tradicional con un n
vanguardista sistema de propulsión eléctrico de tres motores.
A pesar de su larga tradición de V8 rugientes, este nuevo y más sereno propulsor resulta tan natural como el queso parmesano en un plato de pasta.
Las especificaciones también son impresionantes, con una potencia máxima de 750 CV y 1.350 Nm de par producidos por los tres motores que se alimentan de un paquete de baterías de 92,5 kWh (brutos). Sin embargo, las prestaciones van más allá de lo estrictamente necesario para un vehículo de cuatro ruedas: alcanza los 100 km/h en 2,8 segundos y los 200 km/h en 9,1 segundos. La velocidad máxima es ligeramente inferior a 290 km/h en el modo «Corsa».
La autonomía no está nada mal teniendo en cuenta el ritmo que ofrece, con un máximo de 450 km. Se carga entre el 10% y el 80% en unos 18 minutos gracias a una potencia máxima de 270 kW.
Si quieres utilizarlo para un viaje largo, quizás haya otro factor limitante, y es el relativamente pequeño maletero de 151 litros, aunque en los asientos traseros, si están vacíos, caben varias bolsas blandas.
Cuando se trata de velocidad y agilidad, no hay duda de las capacidades de este magnífico vehículo, pero cuando se baja un poco la velocidad, se pliega el techo y se disfruta de un habitáculo maravillosamente decorado, se puede disfrutar de un aspecto totalmente nuevo del coche. Con su cuero italiano de calidad artesanal distribuido por casi todas las superficies e incluso un excelente nivel de protección frente a las sacudidas del viento, está claro que Maserati ha dado en el clavo con este coche en el aspecto que sabe que sus clientes apreciarán.
Desde el excepcional refinamiento de la cadena cinemática eléctrica y sus increíbles prestaciones, pasando por la soberbia calidad de marcha, el excéntrico y lujoso interior y el hecho de que puede acoger a cuatro personas, Maserati ha encontrado un nicho aún sin ocupar con mucho atractivo. En una colección de dos, tres o más coches en un garaje, el Gran Cabrio Folgore debería tener sin duda un lugar en las listas de la compra de los súper ricos. Pero sería una pena, ya que el Folgore es tan bueno que podría, y debería, utilizarse a diario n
Weare regular visitors to the fabulous Marbella Golf Country Club, designed by the legendary Robert Trent Jones Senior. In our opinion, this famous course provides one of the best and most challenging golfing experiences on the Costa Del Sol. The 5551 metre, par 72 course (from the yellow tees) has a very established and mature feel about it and the surrounding hills, olive groves and magnificent sea views provide a breathtaking backdrop for your round of golf. The course has been artistically carved out of the natural landscape, creating 18 individual and challenging holes for you to enjoy.
Experience the fabulous n
Marbella Golf Country Club
is open to everyone, offers a well stocked pro-shop, a large relaxing bar and lounge complete with a full size snooker table, a beautiful restaurant and several terraces with wonderful views over the course all the way down to the Mediterranean Sea. There are many playing and membership packages available as well as online bookings. Feel free to call or call in, the multilingual team are available to help you with any enquiries you may have.
SomosNot everyone fully appreciates the care, work and skill that goes into maintaining a top quality golf course, and the fantastic condition of this course is a real credit to the maintenance and management teams. In addition to a fabulous course, the club offers excellent practice facilities which include a driving range, a short game area with bunker and a large putting green, all of which are situated right next to the club house. The magnificent clubhouse, which
visitantes habituales del fabuloso Marbella Golf Country Club, diseñado por el legendario Robert Trent Jones Senior. En nuestra opinión, este famoso campo ofrece una de las mejores y más desafiantes experiencias de golf en la Costa del Sol. El campo de 5551 metros, par 72 (desde los tees amarillos) tiene un aspecto muy consolidado y maduro, y las colinas circundantes, los olivares y las magníficas vistas al mar proporcionan un impresionante telón de fondo para su partido de golf. El campo ha sido artísticamente esculpido en el paisaje
natural, creando 18 hoyos individuales y desafiantes para su disfrute.
No todo el mundo aprecia el cuidado, el trabajo y la habilidad que requiere el mantenimiento de un campo de golf de primera calidad, y el fantástico estado de este campo es un verdadero mérito de los equipos de mantenimiento y gestión.
Además de un campo fabuloso, el club ofrece excelentes instalaciones de prácticas que incluyen un campo de prácticas, una zona de juego corto con búnker y un gran putting green, todo ello situado justo al lado de la casa club.
La magnífica casa club, que está abierta a todo el mundo, ofrece una tienda de golf bien surtida, un gran bar y salón de relajación con una mesa de billar de tamaño completo, un hermoso restaurante y varias terrazas con maravillosas vistas sobre el curso de todo el camino hasta el mar Mediterráneo.
Hay muchos paquetes de juego y de afiliación disponibles, así como reservas en línea. El equipo multilingüe está a su disposición para ayudarle con cualquier duda que pueda tener.
Weekend Escape to ...Cabo de Gata
Nestled along the rugged coast line of Almeria, lies the stunning natural beauty of Cabo de Gata. This hidden gem is a haven for nature lovers, outdoor enthusiasts, and those seeking a peaceful escape from the hustle and bustle of city life.
Cabo de Gata is a protected natural park, designated as a UNESCO Biosphere Reserve, making it a truly unique destination for visitors looking to immerse themselves in the unspoiled beauty of the Andalusian countryside. With its diverse landscape of pristine beaches, rugged cliffs, and rolling hills, Cabo de Gata offers something for everyone to enjoy.
One of the main highlights of Cabo de Gata is its stunning beaches. From the golden sands of Playa de los Muertos to the secluded coves of Playa de Monsul, visitors can relax and unwind in the tranquility of the crystal-clear waters. For those seeking adventure, the park offers a variety of water sports activities such as snorkeling, diving, and kayaking,
Escapada de fin de semana
By: Lilian Harper
providing an opportunity to explore the rich marine life that thrives in these waters.
In addition to its beautiful beaches, Cabo de Gata is also home to a diverse range of flora and fauna, making it a paradise for nature lovers. The park is a haven for birdwatchers, with over 200 species of birds calling Cabo de Gata home, including flamingos, herons, and ospreys. Hiking enthusiasts will also delight in the park’s network of well-marked trails that wind through the rugged landscape, offering breathtaking views of the Mediterranean sea and surrounding mountains.
For those interested in history and culture, Cabo de Gata has much to offer as well. The remains of ancient Moorish fortresses and watchtowers can be found scattered throughout the park, providing a glimpse into the region’s rich history. The charming whitewashed villages that dot the landscape offer a taste of traditional Andalusian life, with their narrow cobblestone streets, colourful flower-filled balconies, and bustling markets. When it comes to dining, visitors to Cabo de Gata will not be disappointed. The region is renowned for its fresh seafood, paella and meats. The park’s fertile land also produces a bounty of fresh fruits and vegetables, which can be enjoyed in the form of delicious salads, soups, and local specialties.
Over the years, tourism has created a demand for international cuisine too and just about any style of cuisine can be found in the many and various restaurants throughout the region.
Accommodations in Cabo de Gata range
from rustic campsites to luxury resorts, providing something for every budget and preference. Whether you choose to stay in a hotel, a cosy bed and breakfast nestled in one of the charming villages or opt for a beachfront villa with stunning views of the sea, you are sure to find the perfect place to relax and unwind during your visit to this idyllic paradise.
Cabo de Gata is a must for anyone looking to experience the beauty and serenity of southern Spain. With its stunning beaches, diverse wildlife, rich history, and delectable cuisine, this hidden gem offers a truly unforgettable experience for visitors of all ages. So pack your bags, grab your camera, and prepare for a weekend of fun, adventure and relaxation.
Enclavada en la abrupta costa de Almería, se encuentra la impresionante belleza natural del Cabo de Gata. Esta joya escondida es un paraíso para los amantes de la naturaleza, los entusiastas
de las actividades al aire libre y aquellos que buscan una escapada tranquila del ajetreo y el bullicio de la vida urbana.
Cabo de Gata es un parque natural protegido, declarado Reserva de la Biosfera por la UNESCO, lo que lo convierte en un destino único para los visitantes que buscan sumergirse en la belleza virgen del campo andaluz. Con su variado paisaje de playas vírgenes, acantilados escarpados y colinas onduladas, Cabo de Gata ofrece algo para que todo el mundo disfrute.
Uno de los principales atractivos de Cabo de Gata son sus impresionantes playas. Desde las arenas doradas de la Playa de los Muertos hasta las solitarias calas de la Playa de Monsul, los visitantes pueden relajarse y descansar en la tranquilidad de sus aguas cristalinas. Para los que buscan aventura, el parque ofrece una gran variedad de actividades deportivas acuáticas, como snorkel, submarinismo y kayak, que brindan la oportunidad de explorar la rica vida marina que prospera en estas aguas.
Gata alberga una variada flora y fauna, lo que lo convierte en un paraíso para los amantes de la naturaleza. El parque es un paraíso para los ornitólogos, con más de 200 especies de aves, entre ellas flamencos, garzas y águilas pescadoras. Los entusiastas del senderismo también disfrutarán con la red de senderos bien señalizados del parque, que serpentean por el escarpado paisaje y ofrecen impresionantes vistas del mar Mediterráneo y las montañas circundantes. Para los interesados en la historia y la cultura, Cabo de Gata también tiene mucho que ofrecer. Los restos de antiguas fortalezas y atalayas árabes se encuentran diseminados por todo el parque, lo que permite hacerse una idea de la rica historia de la región. Los encantadores pueblos encalados que salpican el paisaje ofrecen una muestra de la vida tradicional andaluza, con sus estrechas calles empedradas, sus coloridos balcones llenos de flores y sus bulliciosos mercados.
Cuando se trata de comer, los visitantes de Cabo de Gata no quedarán decepcionados. La región es famosa por su marisco fresco, su paella y sus carnes. La fértil tierra del parque también produce una abundancia de frutas y verduras frescas, que se pueden degustar en forma de deliciosas ensaladas, sopas y especialidades locales.
Con el paso de los años, el turismo también ha creado una demanda de cocina internacional, y en los numerosos y variados restaurantes de la región se puede encontrar casi cualquier estilo de cocina.
El alojamiento en Cabo de Gata abarca desde campings rústicos hasta complejos turísticos de lujo, con opciones para todos los bolsillos y preferencias. Tanto si opta por alojarse en un hotel, en un acogedor bed and breakfast de los que hay en cualquiera de los encantadores pueblos o en una villa frente a la playa con impresionantes vistas al mar, seguro que encontrará el lugar perfecto para relajarse y descansar durante su visita a este idílico paraíso.
Además de sus hermosas playas, Cabo de n
Cabo de Gata es una visita obligada para cualquiera que desee experimentar la belleza y la serenidad del sur de España. Con sus impresionantes playas, su variada fauna y flora, su rica historia y su deliciosa gastronomía, esta joya escondida ofrece una experiencia inolvidable a visitantes de todas las edades. Así que haga las maletas, coja la cámara y prepárese para un fin de semana de diversión, aventura y relax
¡De lo bueno lo mejor!
The best of the best!
El secreto mejor guardado en Caleta de Vélez
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C/Conjuntos Las Colonias del Puerto, Bloque 3, Bajo, Caleta de Vélez. Tlf: 951 073 127 / 681 970 515
Chiringuito
Niza Beach
CHIRINGUITO l BEACH BAR DRINKS l BEACH l COFFEES l FOOD l BBQ l SARDINES BEACH BEDS WITH SERVICE
CHIRINGUITO l BAR DE PLAYA COPAS l PLAYA l CAFES
CARNES A LA BRASA l ESPETOS HAMACAS CON SERVICIO
Playa Valle Niza
N340 km 265
(enfrente de Urb; Niza Beach)
Tlf: 600 706 700
Verano: Abierto todo el día, todos los días Summer: Open all day, every day.
RESTAURANTE - BAR - CAFETERIA - TERRAZA
Te damos la bienvenida
Desayunos l meriendas l pescados l mariscos
carnes l tablas l ensaladas l especialidades tostas l postres l copas l tartas l y más
A warm welcome awaits you
Breakfast l snacks l fish l seasfood l meats
salads l specialities l toasts l platters desserts l drinks l cakes l & more
Paseo Marítimo (enfrente pista de tenis), Torre del Mar.
Tlf: 952 544 798 @palangrebar
Everyone loves ice cream
Es importante que nos tomemos el tiempo necesario para disfrutar de todas las actividades que hacen que el verano sea maravilloso, y eso incluye darse el gusto de comer tanto helado como sea humanamente posible. Pero, ¿por qué nos gusta tanto el helado?
A todos nos encanta el helado
by Natasha Myleens
sólo te refrescará y sabrá delicioso, sino que también podrás jugar a una divertida carrera contrarreloj, en la que intentas acabar tu delicia helada antes de que se convierta en un charco de tristeza derretida.
El helado es mucho más que un postre congelado. Puede activar maravillosos sentimientos de nostalgia. Aunque comas vainilla aburrida en un plato pequeño porque eres un «adulto», una sola cucharadita te recordará al instante lo bien que te lo pasabas, con el chocolate y la nata montada por toda la ropa en el coche de tus padres.
Bueno, antes de hablar de por qué, hablemos de sabores. Cualquier amante del helado sabe que podría comer un helado de un sabor distinto dos veces al día durante 10 años y seguir probando nuevos sabores. Incluso sin mezclarlos, hay muchísimos sabores, y una vez que empiezas a mezclarlos y combinarlos, las opciones aumentan aún más. Además de los cientos de deliciosos sabores, también hay muchas formas divertidas de disfrutar del helado. Tanto si coges cucharas de helado y copas de postre, n
como si disfrutas de un banana split o comes el cono de barquillo más grande que jamás hayas visto, es difícil no disfrutar del helado cuando se presenta en tantas variedades placenteras. En un caluroso día de verano, no hay nada mejor que un helado. Aunque no hay nada malo en comer helado en pleno invierno, el verano es el momento: no
Con algo tan delicioso y tan lleno de nostalgia, no es de extrañar que el helado sea tan popular. Así que papilas gustativas a punto, es verano y eso significa que ha llegado la hora del helado... sólo tienes que decidir de qué sabor.
It’s important that we take the time to enjoy all the activities that make summer great, and that includes indulging in as much ice cream as humanly possible. But why do we love ice cream so much?
Well, before we talk about why, let’s talk about flavours. Any lover of ice cream will know that one could essentially eat a different flavour ice cream twice a day for the next 10 years and still have new flavour options to try. Even without mixing them up there are so many flavours, and once you start to mix and match, the options increase even more. In addition to the hundreds of delicious flavour options you have, there are also plenty of fun ways to actually enjoy the ice cream itself. Whether you’re grabbing ice cream spoons and dessert cups, enjoying a banana split, or crunching on the biggest waffle cone you’ve ever seen, it’s hard not to enjoy ice cream when it comes in so many fun varieties. On a hot summers day, there is simply nothing better than an ice cream. Although there is nothing wrong with eating ice cream in the middle of winter, summer is where it is at. Not only will the ice cream cool you down and taste delicious, but you’ll also be able to play the fun race against time game a fun game as you try to finish your frozen deliciousness before it drips into a pool of melted sadness.
Ice cream is so much more than just a frozen dessert. It can activate wonderful feelings of nostalgia. Even if you’re eating boring vanilla in a small dish because you’re an “adult,” just one small spoonful will instantly remind you of how much fun you had with chocolate and whipped cream all over your clothes and your parents’ car. With something so delicious and so full of nostalgia, it is not surprising that ice cream is so popular. So tastebuds at the ready everyone, it’s summertime and that means it’s time for ice cream ...you just need to decide on which flavour.
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benefits of vitamin D. One that we already know of is bone health,” says Clare. She also touts the omega 3 fatty acid content of fish for supporting brain health.
That said, there are plenty of other good sources of protein, too. So is fish better for you than other proteins?
“There’s really no black and white answer to this question,” says Clare. “Just like all other foods, it’s good to get a wide variety of each food group. For example, other animal proteins may be higher in other nutrients that are also beneficial.”
example. “A 3-ounce portion of wild salmon, for example, would have far less iron than the same amount of lean beef. And, other proteins may be lower in less-than-desired components of certain fish, like mercury,” she adds. “It’s always good to get a wide variety of protein sources, including vegetarian options.”
Fish is often included on heart healthy menus, but how does fish support heart health?
Living in the south of Spain we have an abundance of fresh fish and seafood at our fingertips, but do we really make the most of it. Fish and seafood in general has incredible health benefits to us and simply put, we should be eating more. We spoke with Clare Dawes a health nutrition consultant that travels the world giving seminars for the World Health Organisation. Clare says “as we already know, fish is a great source of protein, vitamin D, and essential fatty acids (particularly found in the oilier fish). Protein can help build and repair muscle, and we are seeing more and more health u
Clare uses iron, an essential mineral that supports red blood cell production, as an
“Omega 3 fatty acids in fish are the biggest contributing benefit to heart health,” says Clare. “Evidence shows omega 3 fatty acids, such as those found in fish, support
Viviendo en el sur de España tenemos una gran abundancia de pescado y marisco fresco al alcance de la mano, pero ¿realmente lo aprovechamos al máximo?
Eat More Fish
Coma más pescado
by Clare Dawes
en los pescados más grasos). La proteína puede ayudar a construir y reparar el músculo, y estamos viendo más y más beneficios para la salud de la vitamina D. Uno que ya conocemos es la salud de los huesos”, dice Clare. También se refirió al contenido de ácidos grasos omega 3 del pescado para apoyar la salud cerebral. Dicho esto, también hay muchas otras buenas fuentes de proteínas. Entonces, ¿es el pescado mejor que otras proteínas? “Realmente no hay una respuesta blanco sobre negro a esta pregunta”, dice Clare. “Al igual que con el resto de alimentos, es bueno obtener una amplia variedad de cada grupo. Por ejemplo, otras proteínas animales pueden ser más altas en otros nutrientes que también son beneficiosos”. Clare utiliza como ejemplo el hierro, un mineral esencial que favorece la producción de glóbulos rojos. “Una porción de 85 gramos de salmón salvaje, por ejemplo, tendría mucho menos hierro que la misma cantidad de carne magra. Además, otras proteínas podrían contener
menor cantidad de los componentes menos deseados de ciertos pescados, como el mercurio”, agrega. “Siempre es bueno tener una gran variedad de fuentes de proteínas, incluyendo opciones vegetarianas.”
El pescado a menudo se incluye en los menús saludables para el corazón, pero ¿cómo apoya el pescado la salud del corazón?
“Los ácidos grasos omega 3 del pescado son los que más contribuyen a la salud del corazón”, dice Clare. “La evidencia muestra que los ácidos grasos omega 3 apoyan la salud del corazón. Hay tres tipos de omega 3 y dos se encuentran en el pescado. También vale la pena señalar que el pescado es un gran ingrediente de la dieta mediterránea, y la investigación muestra que este tipo de dieta se supera una y otra vez debido a sus beneficios para la salud y los beneficios incluyen la salud del corazón.
El pescado y los mariscos en general tienen increíbles beneficios para la salud y, en pocas palabras, deberíamos comer más. Hablamos con Clare Dawes, una consultora de nutrición y salud que viaja por el mundo dando seminarios para la Organización Mundial de la Salud. Clare dice “como ya sabemos, el pescado es una gran fuente de proteínas, vitamina D y ácidos grasos esenciales (particularmente u
Se habla mucho de los ácidos grasos Omega 3, pero ¿qué pescado es más rico
heart health. There are three types of omega 3’s and two are found in fish. It’s also worth noting that fish is a large component of the Mediterranean diet, and research shows that this type of diet comes out on top time and time again due to its health benefits and those benefits include heart health.
We hear a lot about Omega 3 fatty acids but which fish are high in this aspect?
“Well, we already know that we should consume omega 3’s and I am often asked which fish are high in omega-3 fatty acids. First the bad news, the kind of fish that offers the most Omega 3’s is not the fried prawns or the fish covered in batter that accompanies your chips on a Friday night, it’s the fattier ones like salmon, sardines, tuna, mackerel and trout, these are the ones that are higher in omega 3’s” says Clare. But, she adds, “that doesn’t mean you should only choose fish and seafood based on omega 3 content. It’s a good idea to switch it up depending on your fish and seafood consumption goals. Some white fish that is lower in omega 3’s can be a good protein source that is lower in fat and calories.”
So in summary then, fish in pretty much any form is going to do us good?
“Exactly, yes. As we have discussed, fish has plenty of health benefits and it is a very good source of protein and omega 3 fatty acids. You should be eating fish and seafood at least three times a week (unless you’re a vegetarian, of course), so if you’re not reaching that goal, consider swapping one of your regular meat dishes for fish or seafood, it is a swap your body will certainly thank you for”.
en este aspecto?
“Bueno, ya sabemos que debemos consumir omega 3 y a menudo me preguntan qué pescado tiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3. Primero las malas noticias, el pescado que más Omega 3 ofrece no es el camarón frito o el pescado rebozado que acompaña a las papas fritas un viernes por la noche, sino los más gordos como el salmón, las sardinas, el atún, la caballa y la trucha”. Pero añade, “eso no significa que sólo se deba elegir pescado y marisco basado en el contenido de omega 3”. Es buena idea cambiarlo dependiendo de las necesidades de consumo de pescado y marisco. Algunos pescados blancos que n
son más bajos en omega 3 pueden ser una buena fuente de proteínas con menos grasa y calorías”.
Así que, en resumen, el pescado de cualquier forma nos va a hacer bien....
“Exactamente, sí. Como ya hemos comentado, el pescado tiene muchos beneficios para la salud y es una muy buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3. Deberías comer pescado y marisco al menos tres veces a la semana (a menos que seas vegetariano, por supuesto), así que si no estás cumpliendo ese objetivo, considera cambiar uno de tus platos de carne habituales por pescado o marisco; un cambio que, sin duda alguna, tu cuerpo te agradecerá “.
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by Mandy Scholes
Traditionally speaking, putting ice in your glass of bubbles is simply not the done thing. However, attitudes towards wine, whether with or without bubbles, have shifted somewhat as a younger audience embraces this classic drink as a drink for all occasions, not just for special occasions. With all of that said, it doesn’t mean that you should put ice into any Cava or Champagne. All wines are carefully blended to achieve the perfect balance, and adding ice dilutes it and changes the flavours. So what is needed is a special blend of Cava and Champagne that not only will survive the addition of ice to the glass, but will actually thrive on the addition. The result is the “ice” selection. So where did the idea of the “ice’ brand start and who was the first to create this new trend? Well, after spending his summers in France observing even the most elegant travellers putting ice in his perfectly blended Champagne, Moët & Chandon’s Chef de Cave, Benoît Gouez, decided to create a cuvée, the first in the world, specifically designed to be drunk on the rocks. Moët & Chandon Ice Impérial and Ice Impérial Rosé are more concentrated than traditional Champagne and have a higher dosage (sugar content). The result is more aromatic and sweeter than Brut Champagne. This means it doesn’t just stand up to being diluted by ice, it was actually designed with melting ice as an ingredient.
A few years later, Veuve Clicquot introduced Veuve Clicquot Rich, which is also designed for ice dilution, but goes a step further and can be used in cocktails or garnished with fruit. Not to be outdone by their French counterparts, the Cava creators have also blended ice editions with the very same results in mind. One of the more popular is the Freixenet Ice. This particular Cava has been created not only to be enjoyed with ice in a balloon glass, but it can also be mixed with other flavours like raspberry, kiwi, lime, or lemon. This
cava is elaborated through a blend of Macabeo, Xarel.lo, and Parellada wines, with a touch of Chardonnay, and has a fine and elegant bubble in addition to a fruity aroma.
Another cava brand that has joined the cava on ice trend is Codorniu. It does so with the ‘Anna Codorniu Sweet Edition’ line, a sweeter version of its product that allows for different combinations. Among them, one of the most successful and recommended ones is serving cava in a wide glass with plenty of ice.
As for me, well, to be perfectly honest, the idea of putting ice in my glass of Cava did take a little time to get used to, especially as I prefer my Cava and Champagne to be very dry and the ice editions are sweeter by design. However, there is a certain charm to the concept and on a hot summers day it is a perfectly enjoyable drink. My only note about ice in Cava and Champagne is that it is better if the ice is made from filtered or bottled water because, when the ice melts, it will impart the flavours of the ice into the wine. n
Cava con hielo
CAVA ON THE ROCKS
Tradicionalmente, poner hielo en la copa es algo que no se hace. Sin embargo, la actitud hacia el vino, ya sea con o sin burbujas, va cambiando a medida que un público más joven, adopta esta bebida clásica como una bebida para cualquier ocasión, no sólo ocasiones especiales. Esto no significa que haya que poner hielo en cualquier cava o champán. Todos los vinos se mezclan cuidadosamente para conseguir el equilibrio perfecto, y añadir hielo lo diluye y cambia su sabor. Así
que lo que se necesita es una mezcla especial de cava y champán, que no sólo sobreviva a la adición de hielo en la copa, sino que en realidad mejore con la adición. El resultado es la selección “con hielo”.
Entonces, ¿dónde surgió la idea de la marca “ice” y quién fue el primero en crear esta nueva tendencia? Pues bien, después de pasar sus veranos en Francia, observando cómo los viajeros más elegantes ponían hielo en su Champagne perfectamente mezclado, el Chef de
Cave de Moët & Chandon, Benoît Gouez, decidió crear una cuvée, la primera del mundo, diseñada específicamente para ser bebida con hielo. Moët & Chandon Ice Impérial y Ice Impérial Rosé son más concentrados que el Champagne tradicional y tienen un mayor contenido de azúcar. El resultado es más aromático y dulce que el Champagne Brut. Esto significa que no sólo admite ser diluido por hielo, sino que fue diseñado con el hielo derretido como ingrediente.
Unos años más tarde, Veuve Clicquot introdujo Veuve Clicquot Rich, que también está diseñado para diluirse con hielo, pero va un paso más allá y puede utilizarse en cócteles o adornarse con frutas.
Para no ser superados por sus homólogos franceses, los creadores de Cava también han elaborado ediciones con hielo, pensando en los mismos resultados. Uno de los más populares es el Freixenet Ice. Este cava en particular ha sido creado no sólo para ser disfrutado con hielo en una copa de balón, sino que también puede mezclarse con otros sabores como frambuesa, kiwi, lima o limón. Este cava está elaborado a través de una mezcla de vinos Macabeo, Xarel.lo y Parellada, con un toque de Chardonnay, y tiene una burbuja fina y elegante además de un aroma afrutado.
Otra marca de cava que se ha sumado a la moda del cava con hielo es Codorníu. Lo hace con la línea ‘Anna Codorniu Sweet Edition’, una versión más dulce de su producto que permite diferentes combinaciones. Entre ellas, una de las más exitosas y recomendables es servir el cava en una copa ancha con mucho hielo.
En cuanto a mí, bueno, para ser totalmente honesto, me costó acostumbrarme a la idea de poner hielo en mi copa, sobre todo porque prefiero que mi cava y mi champán sean muy secos y las ediciones con hielo son más dulces por diseño. Sin embargo, el concepto tiene cierto encanto y en un día caluroso de verano, es una bebida perfectamente recomendable. Mi única observación sobre el hielo en el cava y el champán es que es mejor que el hielo esté hecho de agua filtrada o embotellada porque, cuando el hielo se derrita, transmitirá los sabores al vino. n
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