de yogakrant herfst 03 / 2021 • 12
‘Out of the Box’ Leven
oefeningen voor inzicht
De manier waarop de dingen zich in deze wereld voltrekken is geheimzinnig. Net wanneer je denkt te begrijpen hoe je moet leven, gebeurt er iets verrassends. Als je zo openstaat dat je die momenten herkent als kansen of uitdagingen, begin je die mysterieuze verrassingen in alles wat je doet te zien.
de Hurkzit (Malasana) maakt creatief
Het leven wordt een eindeloos ‘out of the box’ van het bekende en vertrouwde stappen en in het onbekende binnengaan, in de vrije val gaan. Het kan je in allerlei vreemde en prachtige richtingen sturen, maar waar het je ook brengt: alles is een kans om jezelf met grotere helderheid te leren kennen en zien. Soms krijg je niet eens de kans om uit die box te stappen, omdat het leven je eruit gooit. Een verlies als geschenk Wanneer ik aan het einde van een relatie met een gebroken hart zat, of wanneer ik een zekere stabiliteit verloor, is het mijn ervaring dat ik na verloop van tijd tot mijn verrassing ontdekte dat er een deur openging naar iets nieuws en fris. Als die ene deur niet definitief was dichtgegaan, zou ik die nieuwe mogelijkheid nooit hebben gezien, noch op waarde hebben geschat. Eén deur gaat dicht, een andere gaat open. Elk verlies is ook een geschenk. Je stapt uit de ene box en belandt weer in een vrije
val. Misschien dat je het geschenk niet begrijpt. Misschien voel je het niet als een geschenk omdat het verrekte zeer doet. Maar dat is het mysterie van het leven. Het ontvouwt zich constant en onthult zijn geschenken met een perfecte timing. Je ondergaat continu een proces van rijping, groei en leren, waarin je jezelf met grotere diepte en helderheid ziet en leert kennen. De nieuwe kansen komen precies wanneer je er klaar voor bent om ze op waarde te schatten. De nieuwe uitdagingen komen precies wanneer je zover bent om ze onder ogen te komen, of erdoor uitgedaagd te worden. Een diep inzicht nestelt zich precies op het moment dat je zover bent om het te horen. Ik ben heel dikwijls verrast door mensen die naar spirituele woorden of concepten kunnen luisteren zonder schijnbaar het echte inzicht te horen, tot het ze op een goede dag treft als een klap in het gezicht en ze het wel horen. Kennelijk is er om wat voor reden ook een deur opengegaan en blijkt men zover te zijn. De timing is perfect, maar wel mysterieus. Het is onmogelijk het hoe of waarom te doorgronden.
onderzocht, of als er een soort inspiratie in mij sudderde die weldra gaar zou zijn, vond ik het altijd verbijsterend dat iedereen die ik tegenkwam me iets te vertellen scheen te hebben over het onderwerp, of iets soortgelijks onderzocht. Boekfragment uit: De moed om tot leven te komen / Unmani www.samsarabooks.com
Mail ! &win
Mail&win: de moed om tot leven te komen
In veel landen is de hurkzit een houding om in uit te rusten. Voor ons westerlingen vereist het vaak enige flexibiliteit. Het kan zijn dat je voeten niet plat op de grond kunnen rusten: leg dan een opgerolde handdoek onder je hakken. Je kunt de hurkzit dagelijks doen. Je zult merken dat het snel gemakkelijker wordt. • De onderrug krijgt ruimte in deze houding. Het bekken wordt geopend. In het bekken huist de creativiteit. De borst verruimt.
Dit boek uit het genre non-dualiteit, geeft geen advies om te oefenen in moedig-zijn. In
open je derde oog
plaats van voortdurend je best te doen, kun je vaststellen hoe levend je je voelt op de momenten
Trachten te begrijpen hoe de ene gebeurtenis tot een andere leidt, is als proberen te begrijpen wat er eerder was, de kip of het ei. Als je openstaat voor nieuwe gelegenheden om jezelf tegen te komen, zie je ze overal. Misschien kom je iemand op straat tegen die iets tussen neus en lippen door zegt en vervolgens verschijnen er in de navolgende nachten beelden in je dromen, en daarna valt uit het niets de inspiratie voor een nieuw project. Wanneer ik iets in mezelf
dát er sprake is van moed. De moed om tot leven te komen / Unmami www.samsarabooks.com
De YOGAKRANT geeft 3x het boek De moed om tot leven te komen weg. Schrijf* je in op www.yogakrant.nl en maak kans. *Reageren kan tot 10 december 2021
Het inzicht wat de natuur mij gaf Deze zomer maakte ik een rondreis met de camper door Denemarken, Zweden en Noorwegen met mijn lief. In Denemarken postte ik een foto van mijzelf in een yogahouding bij de krijtrotsen. Een collega vroeg zich af of ik op een spirituele reis was. Deze vakantie zou mijn meest spirituele reis ooit worden, puur door aanwezigheid in de natuur. In het NU Drie weken was ik ondergedompeld in de natuur. In Noorwegen en Zweden mag je wild kamperen. De hele dag buiten. Alleen slapen deden we in de camper. Een dorp bezochten we alleen om te tanken en voor boodschappen. De eerste dagen zat ik nog met mijn hoofd bij werk en thuis, maar al snel zakte alles naar de achtergrond. Onze dagen bestonden uit hiken, lezen, suppen, wilde blauwe bessen en frambozen plukken en eten. Op twee pitjes eenvoudige maar voedzame maaltijden bereiden, de zonsondergang bekijken en bordspelletjes bij het kampvuur. In de vroege ochtend de deuren openen en vanuit je bed uitkijken over een fjord of berg. ‘Wonderschoon’ was ons nieuwste stopwoord. We vielen van de ene in de andere verbazing: onbewoonde eilandjes, fjorden, watervallen, prachtige bergen met eeuwige sneeuwtoppen. Door Thuis start ik iedere ochtend met yoga Covid was het overal rustig. Op de meeste en meditatie om mijn gedachten niet alle hikes kwamen we niemand tegen. Geluk kanten uit te laten gaan. Ik vind het vaak stroomde door onze aderen. hard werken om in balans te blijven. Ik De natuur had mij volledig losgemaakt houd ontzettend van mijn werk, maar van alles en iedereen. Al snel had ik zelfs schiet er soms in door. Ik leg mijzelf mijn ochtendritueel van yoga en meditatie deadlines op die helemaal niet nodig laten varen. Bewegen deden we genoeg zijn. Maak mij zorgen over mijn ouders, en moeiteloos bevond ik mij in het NU. vrienden of de ellende op de wereld. Ik Ik kan mij niet herinneren dat ik mij zo weet dat het mij niet verder brengt. Maar vrij, zorgeloos en één met de natuur heb ja, dit weerhoudt mijn hersenen er niet gevoeld als op deze vakantie. van om doemgedachten te produceren.
De natuur gaf me een mooi inzicht. Mijn hersenen gedijen het beste als ze in de natuur zijn. Ze blijven moeiteloos in het NU. Zorgelijke gedachten poppen niet meer op en mijn lijf voelt ontspannen. We besluiten dat we geen ander soort vakanties meer willen.
Masseer het punt tussen je wenkbrauwen. Draai zacht rondjes met een beetje olie. Het punt is de plaats van het zesde chakra. Is deze plaats gefronst, dan kan het zijn dat het zesde chakra is afgesloten. Het zesde chakra is het centrum van je intuïtie en de plaats van de wil en van helderziendheid. • Leidt tot betere inzichten, betere intuïtie, en een hogere spirituele verbondenheid. Bevordert het vermogen tot herinneren. Heilzaam bij hoofdpijn. doe De Kaars (Sarvangasana)
De helende werking van de natuur op onze hersenen Ook de wetenschap bevestigd de helende werking van de natuur op onze hersenen. De natuur ontlaadt je prefrontale cortex, het deel van onze hersenen dat ervoor zorgt dat we beslissingen nemen, onze impulsen beheersen, sociaal gedrag kunnen vertonen en actief is bij werktaken. Door de ontspannende werking van de natuurlijke geluiden en de herhalende patronen die daar veelvuldig voorkomen, ontlaadt je prefrontale cortex. Er komt weer ruimte vrij om na te denken, beslissingen te nemen en te ontspannen. De natuur zet je hersenen in een andere modus: van waakzaam en gericht op de buitenwereld naar op jezelf georiënteerd en reflectief. Als kers op de taart stijgen de gelukshormonen endorfine en serotonine en daalt het stresshormoon cortisol. Kortom, je voelt je gewoon gelukkiger in de natuur! Paula Jap Tjong www.stoelyoga-nederland.nl
Kom op je rug liggen en breng je benen naar je borst. Breng ze dan iets naar achteren en omhoog, terwijl je je handen zo hoog mogelijk tegen je rug plaatst. Doe deze houding niet bij een hoge bloeddruk of tijdens je menstruatie. • Brengt extra bloed naar de hersenen en het gezicht. Het hart komt tot rust. Heeft een verjongend effect. Kan helpen om dingen eens vanuit een ander perspectief te zien: je zet jezelf, je leven letterlijk ‘op zijn kop’. Versterkt de baarmoeder. Een goede houding tegen overgewicht.
