YOGAOEFENING
DE YOGAKRANT LENTE 01 / 2022 • 7
LEVEN MET DE MAANCYCLI Geïnspireerd door een vriendin heb ik me twee maanden afgestemd op de maanstanden. Ik liet ze bepalen wanneer ik in actie moest komen en wanneer ik het
krachtigst. Ongeveer twee dagen ervoor en erna is de energie nog steeds voelbaar. Een periode waarbij je bewust stilstaat bij alles waar je dankbaar voor bent en stilstaat bij de dingen die je los mag laten die je niet meer dienen. De één voelt zich vol energie, is creatief en enthousiast. Dan is het een goed moment om aan je projecten te werken, nieuwe dingen te proberen en erop uit te gaan. De ander voelt zich emotioneler en slaapt slecht. Als dit laatste bij jou het geval is, kun je belangrijke beslissingen beter even uitstellen. Het is een goed moment om zaken die jou niet langer dienen, los te laten. Neem extra tijd voor ontspanning en wees extra lief voor jezelf.
rustiger aan moest doen. Iedere maanfase heeft een andere bijzondere kracht en door je op deze energie af te stemmen, ga je makkelijker met de stroom van het leven mee en blijft je energieniveau op peil. maandstanden of fasen, maar eigenlijk kent de maan acht fasen. De duur is ongeveer een maand (29 à 30 dagen).
FASES VAN DE MAANDCYCLUS
Al duizenden jaren leven mensen volgens het ritme van de natuur en het ritme van de maancycli. Leven met de maan zorgt voor meer balans in je leven. Zeelui en tuiniers pasten hun vaar- of zaaischema aan de cyclus van de maan aan. De maan heeft een krachtige energie. Zo heeft de maan invloed op het water op aarde en het ontstaan van eb en vloed. Wij mensen bestaan voor zo’n 70% uit water, dus het is niet zo vreemd om te denken dat dit ook invloed heeft op ons. De maan heeft invloed op onze emoties, energie en slaap. Rond volle maan is de invloed het sterkst waardoor je ‘s nachts heftiger kan dromen of onrustig slaapt.
De maan, dat is dat continu veranderd licht in de nacht, het nachtelijke hemellichaam van het menselijk bestaan Carl Jung
De maan produceert zelf geen licht maar ontvangt het zonlicht en reflecteert. De zon staat op grote afstand van de aarde en de maan waardoor hij slechts één kant van de twee hemellichamen kan laten zien. Naar gelang hoe de maan ten opzichte van onze planeet en de zon aan de hemel staat, zien we dus een groter of kleiner deel van de verlichte kant. Dat noemen we de maanstanden. We spreken vaak van vier
Nieuwe maan In deze fase is de maan onzichtbaar voor ons en heeft hij weinig kracht. Hij staat voor een nieuw begin en nodigt je uit om naar binnen te keren en wat extra tijd te nemen voor jezelf. Mediteer en reflecteer op de vorige maand. Ben je volledig uitgerust dan is het goed om in deze periode nieuwe plannen te maken, ideeën uit te werken en een intentie uit te spreken. Elke nieuwe maan kun je als ritueel je wensen en dromen formuleren en opschrijven. Maak er een moodboard met beeld bij. Of schrijf op waar jij dankbaar voor bent. Ik hield dagelijks bij hoe ik me voelde en wat mijn energielevel was. Het mooie is dat je door de verschillende maanstanden inzicht krijgt in de verschillen van je gemoedstoestand. Is je energie hoog, en wil je in actie komen of juist laag en moet je meer rust pakken. Om deze periode nog iets extra’s te geven, ben ik gestart met een klein ritueel. Op de eerste dag heb ik een intentie uitgesproken en gemediteerd op een kaarsvlam. Daarna heb ik rustige muziek opgezet en ben ik met een kopje chai gaan brainstormen over mijn werk. Ik realiseerde me waar ik blij van word. Een massage en bezoek naar de sauna werden dezelfde avond nog geboekt.
Afnemende maan De maan wordt langzaamaan steeds minder zichtbaar. Deze fase staat ook wel voor opschonen en opladen. Reflecteer op de intenties die je tijdens nieuwe maan hebt gezet en bereid jezelf voor op de volgende maancyclus. Mensen gebruiken deze periode ook wel om afscheid te nemen van dingen of mensen die hen niet meer dienen. Om wat gewicht kwijt te raken en letterlijk op te schonen. Neem je huis eens goed onder handen en doe spullen weg die je niet meer gebruikt. Heb je echter de behoefte om even niets te doen en jezelf terug te trekken, geef je hieraan over. De maan en yoga De maan staat voor de vrouwelijke energie (Yin) en de zon voor de mannelijke energie (Yang). Net zoals we zonnegroeten hebben om de zon te eren, kent de Yoga maangroeten om de maan te eren. De vrouwelijke energie gaat over toelaten en overgave, ontvangen en geven. Kwaliteiten die ook terugkomen in Yoga.
Zoals de maan haar fasen heeft, doorloop je met het uitvoeren van een asana ook een soort cyclus. Je bereidt je voor op een houding, dan bouw je hem op van mild naar wat intensiever. Je beweegt, opent, strekt of buigt, terwijl je ademt en voelt. Misschien stel je nog wat bij. Dan kom je weer uit de houding en voel je na. Het is mooi om tijdens je yogabeoefening eens extra aandacht te besteden aan de vrouwelijke energie en kracht in jezelf. Sta stil bij het water element en het stromen van de energie, het doorvoelen en de vloeiende bewegingen. En niet te vergeten het kalmerende en verzachtende effect van de vrouwelijke energie tijdens je beoefening en meditatie. Mijn ervaringen Ik ben mij nog bewuster geworden van het belang om periodes van rust af te wisselen met periodes van actie en manifestatie, omdat in rust juist groei kan plaatsvinden. En ik ga effectiever met mijn tijd om. Na het avondeten loop ik met mijn lief vaak een ommetje. Nu kijken we iedere avond even naar de maan. Dit geeft een moment van verstilling. Door een dagboek bij te houden, kreeg ik inzicht in mijn energieniveau. Nu neem ik bewust rustmomenten: Ik ga overdag 20 minuten liggen met yoga Nidra. Het doet wonderen. Nieuwsgierig wat het leven volgens de maanfasen met jou doet? Op deze kalender kun je de maanstanden van de hele maand zien: www.kalender-365.nl/maan/ maankalender.html Paula Jap Tjong www.stoelyoga-nederland.nl
Wassende maan Gedurende wassende maan wordt de maan steeds groter. Deze periode is om daadwerkelijk in actie te komen en jezelf te ontwikkelen. De plannen en ideeën die je hebt opgedaan tijdens de nieuwe maan periode kun je nu gaan uitwerken en uitvoeren. Blijf deze periode ook alert op kansen die je aan kunt grijpen. Heb je belangrijke telefoontjes te plegen of beslissingen te nemen, dan is dit het moment! Volle maan Bij volle maan is de maan op zijn
LOTUS: DESIGNED BY SUPERYOGA GA JIJ SPORTIEF EN GEZOND DE ZOMER TEGEMOET? – TIJDELIJK 15% KORTING In de sportschool meedoen aan een yogales, naar je favoriete yogastudio of heerlijk in de buitenlucht de oefeningen uitvoeren die bij jou passen? Met de sticky yogamat van Lotus ben je altijd verzekerd van een zachte, hygiënische maar stevige ondergrond. Met de code SPRING15 ontvang je direct 15% korting bij aankoop van een sticky yogamat van Lotus.
De producten uit de Lotus serie zijn uniek en met veel zorg uitgezocht. Eerlijkheid, puurheid, kwaliteit en een betaalbare prijs staan voorop. De producten zijn geschikt voor iedereen en gaan een lange tijd mee dankzij de duurzame eigenschappen. Binnen onze serie sticky yogamatten kun je kiezen uit talloze kleuren. Spreekt een effen mat je meer aan of juist een opdruk van bijvoorbeeld de maancyclus? Dankzij de heerlijke dikte van 5 mm en de best mogelijke dichtheid van de mat geniet je altijd van een zachte ondergrond en een fijne demping. Dankzij een gewicht van slechts 1,5 kg neem je de mat overal mee naartoe! Heb je een studio en ben je op zoek naar een groter aantal producten? Laat het ons dan weten zodat we met je mee kunnen denken en je een aanbod op maat kunnen doen. Op Superyoga. nl/groothandel leggen we je hier meer over uit. Met passie en liefde, Lisanne / www.superyoga.nl
