Terveydeksi 2/2022 by Otavamedia Sisältömarkkinointi

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 2 | 2022 }

TERVEYDEKSI.FI

NAINEN JA INTERSUKUPUOLINEN

KYSYMYSTÄ EREKTIOHÄIRIÖSTÄ

LAURA

”Päätän itse, kuka olen”

LIIKKUJAN APTEEKKI

Porrastreeniä lääkkeeksi

KAKKOSTYYPIN DIABETES Oireettomaksi elintavoilla

Kolmiloikkaaja Senni Salminen:

Osallistu lukijakilpailuun ja voita ihonhoitotuotteita!

Osaan vaihtaa vapaalle YLÖS TUOLISTA Jumppaa selkä vetreäksi

PAHANHA JUINEN HENGITYS Hyvä suuhygienia auttaa halitoosiin AISTIYLIHERKK Ä? Kokeile näitä: ennakoi, vältä ja siedätä

APTEEKISTA.

Huoletonta

4/2022

KESÄÄ

Burana 400 mg tabletti tilapäisiin kipu- ja kuumetiloihin. Vaikuttava aine ibuprofeeni. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, jos saat allergisia reaktioita muista särkylääkkeistä, sinulla on vatsahaava, sydän-, munuaistai maksasairaus tai verenvuototaipumus, tai jos olet raskaana. Burana 400 mg ei tule käyttää alle 20 kg painaville lapsille eikä raskauden viimeisellä kolmanneksella. Pakkauskoot 10, 20 ja 30 tabl. burana.fi Histec 10 mg tabletti ja imeskelytabletti. Kausiluonteiseen ja ympärivuotiseen allergiseen nuhaan liittyviin nenä- ja silmäoireisiin sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon. Vaikuttava aine: setiritsiini. Annostus: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat: 1 tabletti/ imeskelytabletti kerran vuorokaudessa. 6–12 vuotiaat: 1/2 tablettia/imeskelytablettia 2 kertaa 4 vuorokaudessa. Kysy Histecin käytöstä lääkäriltäsi, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Pakkaukset: 10, 30 ja 100 tablettia,14 ja 28 imeskelytablettia.

Kyypakkaus 50 mg tabletti. Ensiavuksi käärmeenpuremaan sekä mehiläisen tai ampiaisen piston aiheuttamiin reaktioihin. Noudata käyttöohjetta ja ota aina yhteys lääkäriin kyynpureman jälkeen. Vaikuttava aine: hydrokortisoni. Pakkauskoko: 3 tablettia. Pantyson voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. Pantyson voidetta käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g Tutustu huolellisesti lääkkeiden pakkausselosteisiin.

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 439 8250 ark. klo 8–22.

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 2 | 2022 }

42 liikunta

Liikkujan apteekeista voi saada mukaansa jumppaohjeita tai lempeän kehotuksen ottaa pölyttyvä soutulaite hyötykäyttöön.

44 ihonhoito

Suojaa auringolta. Lapsen iho muistaa vielä vanhanakin paahteen alla vietetyt päivät.

46 itsehoito

Ketoosi vai proppuja? Halitoosi eli pahanhajuinen hengitys hoituu usein suuhygienialla, mutta joskus syy voi olla syvemmällä.

Senni Salminen Högt blodsocker? Hjälp mot erektionsstörningar

05 Pääkirjoitus 07 Lukijoilta & lukijakilpailu 08 pulssi 11 kalenteri 21 Resepti 59 Ristikko & sudokut 60 Apteekkari vastaa 67 Kolumni

22 mielessä

14 terveys

30 terveys

Diabetes on jo kansantauti. Itsehoidolla ja elintavoilla sairauden voi saada oireettomaksi.

för din hälsa

JOKA NUMEROSSA

12 henkilö

Kolmiloikkaaja Senni Salminen osaa rentoutua, mutta huippusuoritus vaatii läsnäoloa hetkessä.

51–56

Aliherkkä, yliherkkä vai aistihakuinen? Aistitiedon säätelyssä on monta astetta.

Erektiohäiriöt kannattaa aina tutkituttaa. Joskus se voi olla merkki vakavasta sairaudesta.

34 kausituotteet

Apua kesäkiusoihin! Kesä on taas täällä, samoin punkit, hyttysen puremat ja auringonpolttamat.

36 terveys

Teininä Laura Alloselle selvisi, että hänen geeninsä ovat miestyypilliset. Aikuisena hän päätti, että määrittelee sukupuoliidentiteettinsä itse.

36 TERVEYDEKSI!

setiritsiini 10 mg

Kotimainen apu allergiaan! Aikuisille ja yli 12-vuotiaille: 1 tabletti vuorokaudessa. 6–12-vuotiaille: ½ tabletti 2 kertaa vuorokaudessa.

Lupa nauttia luonnosta Vaikuttava-aine: setiritsiini. Kausiluonteiseen ja ympärivuotiseen allergiseen nuhaan liittyviin nenä- ja silmäoireisiin sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon. Aikuisille ja vähintään 6-vuotiaille lapsille. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, etenkin, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. (04/2022)

Pakkaa mukaan! AMPIKYY – JOS PISTÄÄ AMPIAINEN, MEHILÄINEN TAI PUREE KYY.

Vaikuttava aine: hydrokortisoni. Ensiapuna kyykäärmeenpureman, ampiaisen- ja mehiläisenpiston aiheuttamiin reaktioihin. Ei pitkäaikaiseen käyttöön eikä tavallisten allergiaoireiden hoitoon. Hydrokortisoni voi aiheuttaa lihasheikkoutta antikoliiniesteraasin kanssa myasthenia gravis-potilailla. Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. (04/2022).

pääkirjoitus Apteekin asiakaslehti

Etänä ei voi elää

ahden vuoden etätyöjakson jälkeen tapasin ensimmäisen kerran kaikki työkaverini yhtä aikaa fyysisesti, kun uusi toimistomme avattiin maaliskuussa. Ilmassa oli samaa innostunutta jännitystä kuin aikoinaan ensimmäisinä koulupäivinä. Kiltisti jonossa odotimme avaimia ja ryhmissä kiertelimme tutustumassa uusiin tiloihimme. Vitsit lensivät, ja lapsenomainen kikattelu raikasi. Jo yksi päivä havahdutti huomaamaan, mistä kaikesta etätyössä on jäänyt paitsi. Ihmisistä, naurusta, yhteislounaista, yksinkertaisesti normaalista elämästä. Teams-maailmassa ei voi spontaanisti vetää työkaveria hihasta ja kysyä apua. Asia, jonka kasvokkain saa selvitettyä parissa minuutissa, vie etämaailmassa usein kymmenkertaisen ajan. Ideat jalostuvat parhaiten, kun ajatuksia voi heitellä ilmaan ilman, että päällekkäiset puheet puuroutuvat mössöksi. Kommunikointi ei ole vain puhetta, vaan yhdistelmä ääntä, ilmeitä ja eleitä. Viimeiset kaksi vuotta ovat tehneet selväksi, että meitä ei ole luotu puhumaan tietokoneen ruudulle. Eikä istumaan yksin samojen seinien sisällä päivästä toiseen. Pandemia on salakavalasti etäännyttänyt meidät normaalista elämästä. Aluksi ei saanut käydä missään, nyt ei enää tule lähdettyä mihinkään. Käsijarru on unohtunut päälle. Miksi mennä syömään ravintolaan, kun ruokalähetti tuo illallisen kätevästi kotiovelle? Siksi, että ravintola-ateria kantikkaissa muovikipoissa ei ole sama asia kuin höyryävänä pöytään oikeilla lautasilla tarjoiltu annos. Kotisohvalla elämyksestä jää uupumaan tärkeitä elementtejä, kuten ravintolan sisustus, musiikki, tunnelma ja seura. Emme syö vain suullamme. Vaikka pahin vaihde pandemiasta on (toivottavasti) jo takana, edelleen monet koulutukset, arkiset tapahtumat ja esimerkiksi taloyhtiön yhtiökokoukset järjestetään oletusarvoisesti verkossa. Jos saisin itse päättää, en osallistuisi enää yhteenkään brainstorming-kokoukseen verkossa. Haluan elää ja käyttää kaikkia aistejani. Ja oikeasti nähdä ihmisiä. Nepalilaista ruokaa saatan kyllä vielä kotiovelle joskus tilata.

”KOMMUNIKOINTI EI OLE VAIN PUHETTA, VAAN YHDISTELMÄ ÄÄNTÄ, ILMEITÄ JA ELEITÄ.”

Taru Vanhala päätoimittaja

Syksyn Terveydeksi! ilmestyy

5.9.

Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki Päätoimittaja Taru Vanhala taru.vanhala@apteekkariliitto.fi Farmaseuttinen asiantuntija, proviisori Elina Aaltonen elina.aaltonen@apteekkariliitto.fi Toimitus ja ulkoasu Otavamedia OMA Firdonkatu 2 T 151 00015 Otavamedia Tuottaja Anna-Kaisa Asuja AD Essi Kuula Tämän numeron tekijät Sampo Korhonen, Essi Kähkönen, Vilja Harala, Anna-Kaisa Jormanainen, Tiina Laaninen, Johanna Lätti, Kati Särkelä, Anne Ventelä ja Tarja Västilä Ilmoitusmyynti Saarsalo Oy Riku Suuriniemi, Jari Nummikoski, Sanna Mäkinen etunimi.sukunimi@saarsalo.fi Paino UPC Print, Vaasa Painos noin 300 000 kpl ISSN 0781-5867 39. vuosikerta ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansi Kuva Sampo Korhonen Meikki Sanna Liljamo Vaatteet Cos

terveydeksi.fi

TERVEYDEKSI!

terveiset Lue ver k os sa!

Kiitos palautteesta ja juttuideoista! Lähetättehän niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi. SURUJENSA TUNNUSTELIJA KERTOI sanoin

ARTIKKELI RIKKOUTUNEESTA keskittymis-

alkoholistin tunteet. Toivottavasti moni saa tästä voimia! Olen ollut itse kuivilla jo 13 vuotta, ja silti kolumni kosketti. Raitis

kyvystä havahdutti. Tunnistin siitä itseni, vaikka olen kuvitellut olevani hyvä keskittyjä. Kiitos herätyksestä! Annuli

LÄPEENSÄ MIELENKIINTOINEN LEHTI mai-

TÄMÄ NUMERO oli todella loistava. Oli vai-

noksia myöten! Apteekkari vastaa on erinomaisen selkeä, asiallinen ja tarpeellinen palsta. Vaikka itse ei hoksaa aina kysyä, saa toisten kysymyksistä ja apteekkarin vastauksista hyvää, luotettavaa tietoa. Tiimityö on voimaa PATE MUSTAJÄRVI KANNESSA sai miehenkin tarttumaan lehteen – ja se kannatti! Lehti oli todella monipuolinen tietopaketti ja erityisesti artikkeli nivelrikosta oli mieleen. Lehteä lueskellessa tuli samalla myös ratkaistua ristikko. Tästä lähtien nappaan lehden mukaan apteekista, vaikka kansi olisi tyhjä. Iso kiitos tekijöille! Kaarlo

Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi. Arvomme vastanneiden kesken La Roche-Posaysarjan tuotteita.

kea valita paras juttu, koska niitä oli niin paljon. Aamukahvihetki venyi tunnin mittaiseksi. Olen viime aikoina pohtinut paljon riippuvuuden vaikutusta ihmiselämään. Tässä lehdessä oli monta juttua sillä teemalla. Sain myös kiinnostavan äänikirjavinkin Pate Mustajärvestä! Kiitos! Metsätähti KIITOS KOLUMNISTA Surujensa tunnusteli-

ja. Erityisesti pidin kohdasta "Se, mitä koin sisälläni, ei ollut linjassa sen kanssa, mitä näytin ulospäin enkä kestänyt ristiriitaa." Tuo optinen harha on hyvin havainnollistettu tekstissä. Voimaa itsestä

hoidossa

Teksti Anne Ventelä Kuva Paula Tavasti Asiantuntijana ylilääkäri, ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Anna Vasara, HUS Tekonivelkeskus

Nuortenkin täytyy huolehtia nivelistään Kun Anna-Liisa Kemi kolmekymppisenä sai nivelrikkodiagnoosin, hän sivuutti sairauden vanhojen ihmisten vaivana. Kolmekymmentä vuotta ja yhtä tekonivelleikkausta myöhemmin asenne nivelterveyteen on hyvin erilainen.

nna-Liisa Kemi, 63, aloittaa jokaisen aamunsa kävelylenkillä Almakoiransa kanssa. Ennen työpäivän aloittamista parivaljakko tekee toisen samanlaisen. Pienet jumppatauot päivän mittaan tulevat Kemillä selkärangasta: kun hän ohjaa automaattivaihteista autoaan oikealla kädellään, hän voi jumpata vasenta. Työpäiväänsä Kemi tauottaa happihyppelyillä. Illallakin jumppakuminauha ja pienet käsipainot sohvapöydällä kehottavat liikkumaan. Näin Kemi huolehtii nivelistään, joissa on nivelrikkoa muille jaettavaksi. Kun sairaus ensimmäisen kerran diagnosoitiin kipuilevasta isovarpaasta, oli Kemi vasta kolmekymppinen. – Annoin asian olla. Ajattelin, että olen vielä nuori.

Vasta yli 15 vuotta myöhemmin hän alkoi selvittää, mistä nivelrikossa oikeastaan on kyse. Silloin se oli edennyt niin pitkälle, että Kemi odotti aikaa polven tekonivelleikkaukseen.

Maailman yleisin niveltauti Nivelrikkoa sairastaa arviolta miljoona suomalaista. Esimerkiksi polven, lonkan tai sormien nivelpintoja suojaava rusto alkaa tuhoutua nopeammin kuin uutta muodostuu. Ajan myötä tämä aiheuttaa muutoksia nivelrustossa, luussa tai nivelkapselissa. Vaikka nivelrikon riski kasvaa iän myötä, voi se kehittyä jo nuorellakin iällä. Sairaus voi pitkään olla oireeton, mutta edetessään se voi aiheuttaa kovaa kipua ja heikentää nivelten toimintaa. Näin kävi Kemillekin. Isovarpaan jälkeen kipeytyi oikea polvi. Portaiden laskeutumisesta

Anna-Liisa Kemi saa voimaa positiivisesta asenteesta. ”Ihmisen pitää arvostaa itseään, sitten jaksaa arvostaa myös läheisiään.”

TERVEYDEKSI!

» LUKIJOIDEN MIELESTÄ viime numeron ylivoimaisesti paras juttu oli Nuortenkin täytyy huolehtia nivelistään. Juttu on luettavissa osoitteessa terveydeksi.fi. » ONNITTELUT VOITTAJILLE! Lukijakil-

pailuun vastanneiden kesken arvottiin kolme Atopip-sarjan tuotepakettia. Voittajille on ilmoitettu henkilökohtaisesti. Tykkää lehdestä Facebookissa facebook.com/terveydeksi

Vastaa ja voita Mikä oli lehden paras juttu, ja mistä aiheesta haluaisit lukea seuraavaksi? Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi > Osallistu Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki • Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi. • Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 28.7.

Vastaajien kesken arvomme kolme kolme La Roche-Posayn tuotesettiä. Yksi palkintosetti sisältää 3 tuotetta, ja se on arvoltaan noin 90 €. • Hyalu B5 -uudistava seerumi kasvoille 40 ml • Toleriane Dermallergo Crème -päivävoide 40 ml • Lipikar Baume Light AP+M -vartalovoide 200 ml

TERVEYDEKSI!

pulssi Tekstit Taru Vanhala Kuvat iStockphoto

72 h Kotivaran pitäisi kattaa elintarvikkeiden osalta kolmen vuorokauden tarpeet.

Tarkista myös että lääkekaappisi on kotivaran osalta ajan tasalla.

Kotivara kuntoon

Mihin joditabletteja tarvitaan?

VENÄJÄN HYÖKKÄYS Ukrainaan keväällä sai suomalaiset ryntäämään apteekkeihin joditablettien perässä. Lääkejodia on pitkään suositeltu kotiapteekin perusvarustukseen, mutta ohjeistusta ei selkeästi ole noudatettu. Vanha totuus on, että on parempi varautua kuin reagoida. Mitä kodin lääkekaapista jodin ohella olisi hyvä löytyä? Koronapandemia opetti hyvin, että sairaana ei kannata lähteä apteekkiin tartuttamaan muita. Kipu- ja kuumelääkettä tuleekin aina olla kotona. Lääkevalikoimassa pitää huomioida koko perheen tarpeet. - Suosittu kipulääke ibuprofeeni ei käy kaikille. Lapsille taas oikea annostelu ja lääkkeen ottaminen on helpointa heille tarkoitetuilla valmisteilla, kertoo viestintäproviisori Elina Aaltonen Apteekkariliitosta. Haavoihin ja nirhaumiin monilla lääkekaapista löytyy laastareita ja haavataitoksia. Harvempi on varautunut runsaasti vuotaviin haavoihin. – Ison runsaasti vuotavan haavan hoidossa verenvuodon tyrehdyttäminen nopeasti on tärkeää. Sitä varten kotona olisi hyvä olla valmis paineside tai

JODITABLETTI SUOJAA kilpirauhasta radioaktiiviselta säteilyltä mahdollisen ydinvoimaonnettomuuden sattuessa. Tabletteja otetaan vain viranomaisen kehotuksesta tiettynä kellonaikana. Tableteista on eniten hyötyä lapsille ja raskaana oleville. Yli 40-vuotialle niiden tuoma hyöty on vähäinen, ikäihmisten kohdalla se on lähes olematon. Radioaktiivisen jodin aiheuttama kilpirauhassyöpä kehittyy hyvin hitaasti usean vuosikymmenen aikana. Joditabletteja ei suositelle kilpirauhassairauksista kärsiville eikä jodiyliherkille. Säteilyvaaran uhatessa joditabletit ovat vain yksi osa suojautumista. Säteilyturvakeskuksen sivuilta löytyy lisää tietoa suojautumisesta. www.stuk.fi

TERVEYDEKSI!

tarvikkeet sellaisen tekemiseen. Suojaside ja pari sideharsorullaa toimivat hyvin. Isoja haavoja ja nirhaumia varten kotiin kannattaa ostaa varoille myös muutama isompi haavataitos. Haavanpuhdistusaine kuuluu luonnollisesti joka kodin perusvarustukseen. Allergialääke on hyvä kotivara, vaikka ei varsinaisista allergioista kärsisikään. Antihistamiinilla voi lievittää esimerkiksi hyttysenpistoista syntyneitä ihoreaktioita ja kutinaa. Lääkehiili on tehokkain ensiapu lääke-, kasvi- ja sienimyrkytysten hoidossa. Se estää myrkyllisten aineiden imeytymistä mahalaukusta. – Lääkehiili tulee ottaa mahdollisimman nopeasti, joten etenkin lapsiperheiden kannattaa ehdottomasti pitää sitä varalla. Joka kodin lääkekaapissa olisi hyvä olla myös valmisteita äkillisen ripulin hoitoon, toimiva kuumemittari ja väline punkkien poistoon. Ihan kaikkeen mahdolliseen ei kuitenkaan ole tarpeen varautua. – Kotilääkekaappi kannattaa rakentaa omien tarpeiden mukaan. Jos ei ole koskaan kärsinyt närästyksestä, on turha varautua happosalpaajilla.

TÄYDELLINEN MAITOHAPPOBAKTEERI

TBE-tapaukset kasvussa VUONNA 2021 THL:N tartuntatautirekisteriin ilmoitettiin yhteensä 150 TBE- eli puutiaisaivotulehdustapausta, mikä on huomattavasti enemmän kuin edellisinä vuosina. TBE-virus leviää puutiaisten pureman välityksellä. Se tarttuu muutamassa minuutissa punkin syljestä jo pureman alkuvaiheessa. Myös punkkien varhaiset kehitysvaiheet, nymfit ja toukat, voivat levittää virusta. Kansallinen rokotusohjelma puutiaisaivotulehdusta vastaan laajeni tänä vuonna. Tarkista THL:n verkkosivuilta (thl.fi) alueet, joiden asukkaille TBE-rokotus on ilmainen. Sivuille on päivitetty myös riskialueiden rokotussuositukset. TBE-rokote suojaa vain viruksen aiheuttamalta puutiais aivotulehdukselta. Rokote ei suojaa muilta puutiaisten eli punkkien välittämiltä taudeilta, kuten borrelioosilta, eikä se estä punkkeja tarttumasta ihoon.

PUHDAS+ MAITOHAPPOBAKTEERIT Koko perheelle päivittäiseen käyttöön. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton. Saatavilla 3 eri vahvuutta kapselissa sekä Kids tippa lapsille:

MRD

4 tutkittua bakteerikantaa 1 kapselissa +SINKKI

MAIDOTON

4 ERI VAHVUUTTA

KOTIMAINEN

1 PÄIVÄSSÄ

LAKTOOSITON

Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Valmistettu Suomessa.

APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA

KA HD EN ACO SUN -TUOTTEEN OSTAJAL L E

KAUPAN PÄÄLLE KU O RI N TAVO I D E

Kahden ACO Sun -tuotteen ostajalle lahjaksi ACO Face Scrub 50 ml. Kaupanpäällisiä rajoitettu erä. Tarjous voimassa kesäkuun ajan. Tarjous ei koske huulivoiteita.

ACO220401FI9

kalenteri Lue verkosta! Herättele halua ja poimi seksuaaliterapeutti Susanna Syldin vinkit: terveydeksi.fi > Mielessä > Kipinä kadoksissa Kuva Mirva Kakko/Otavamedian arkisto

kesäkuu

heinäkuu

14.6. Verenluovuttajien päivä

25.7. Hukkumisten ehkäisyn päivä

Suomessa verenluovutukseen ilmoittautui viime vuonna 113 006 eri henkilöä 198 193 kertaa. Vaikka verivalmisteita riittää potilaiden hoitoon, uusia verenluovuttajia tarvitaan jatkuvasti. Uusia rekrytoitiin vuoden aikana lähes 16 000, 14 % kaikista kävijöistä. Kaikissa maissa turvallisten verensiirtojen saaminen ei ole itsestään selvää. Maailman verenluovuttajien päivää vietetään ABO-veriryhmäjärjestelmän vuonna 1900 löytäneen Karl Landsteinerin syntymäpäivänä. veripalvelu.fi

21.6. Kansainvälinen joogapäivä

YK:n mukaan joogan nimikkopäivä lisää tietoisuutta joogan hyödyistä ja edistää siten maailman väestön terveyttä. ykliitto.fi

27.6. Kuurosokeuspäivä

Kansainvälistä kuurosokeuspäivää vietetään vuosittain yhdysvaltalaisen kuurosokean kirjailijan ja aktivistin Helen Kellerin syntymäpäivänä. kuurosokeat.fi

27.6.–3.7. Helsinki Pride

Tasa-arvoa ja yhdenvertaisuutta juhlistavan Prideviikon tapahtumien teema on Kohtaamisia. Helsinki Pride -yhteisö rohkaisee kohtaamaan kanssaihmiset sekä omat ennakkoluulonsa.

Suurin osa suomalaisista osaa uida ainakin omasta mielestään. Virallisesti uimataitoinen on henkilö, joka pudottuaan syvään veteen niin, että pää käy veden alla, ui pinnalle päästyään yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä selällään. ykliitto.fi

28.7. Maailman hepatiittipäivä

Hepatiittipäivänä halutaan lisätä ihmisten tietoisuutta A-, B- ja C-hepatiitin tunnistamisesta, leviämistavoista ja taudeilta suojautumisesta. ykliitto.fi

elokuu 26.8. Ilman päivä

Hengitysliitto muistuttaa jokaisen oikeudesta hengitysterveyteen. Vuonna 2022 erityishuomio on hengityssairaiden hoidon laadussa. hengitysliitto.fi

26.8. Savuton Suomi -päivä

Päivän teemana on: Päätös, jota et kadu! Aina kannattaa lopettaa. Tupakoinnin ohella teemapäivänä kiinnitetään huomiota myös nuuskan ja nikotiinituotteiden haittoihin.

TERVEYDEKSI!

henkilö

Läs på svenska på sidan 52.

Läsnäololla huippuloikkaan Kolmiloikan Suomen ennätyksen tehnyt Senni Salminen opettelee keskittymään hetkeen. Teksti Kati Särkelä Kuva Sampo Korhonen

TERVEYDEKSI!

Tällä hetkellä kolmiloikka on elämä-

ni tärkein juttu. Pian alkaa superkesä: yleisurheilun MM-kisat järjestetään heinäkuussa Yhdysvalloissa ja EM-kisat elokuussa Saksassa. Kauden tavoitteena on arvokisamitali, ja totta kai haluaisin pian 15 metrin kerhoon. Aloitin kilpailemisen 14-vuotiaana, silloin lajeinani olivat sekä pituushyppy että kolmiloikka. Edustan edelleen Imatran Urheilijoita, vaikka nykyisin asun Helsingissä.

En pärjäisi ilman valmentajaani Matti

Monosta, valmennussuhteemme on kestänyt vuodesta 2018. Matilla on nerokkaita ideoita monipuoliseen treenaamiseen. Silloinkin kun kisoissa satuttamaani nilkkaa piti varoa, täysimittaiset treenit toteutettiin vaihtoehtoisilla tavoilla. Treenaan Matin kanssa Imatralla 3–4 päivänä viikossa. Normaaliin viikkorytmiini kuuluvat arkipäivät Imatralla ja viikonloput Helsingissä.

Aamuni alkavat aina kylmällä suihkulla. Treenaan aamupäivisin noin 2–3 tuntia. Iltapäivällä tai illalla teen kevyempää, huoltavaa harjoittelua, esimerkiksi vesijuoksua tai uintia. Vaikka lajini on kolmiloikka, treeniohjelma ei tosiaankaan koostu pelkästään hyppyharjoituksista. Harjoittelu on monipuolista ja siihen kuuluu kestävyyttä ja nopeuskestävyyttä kehittäviä harjoituksia. Lajitreenit ovat tosin mukavimmat. Kun saa hypätä, päivä ei voi olla huono! Kestävyyden ohella teen paljon voimatreenejä ja kehonhallintaa. Hapottavaa harjoittelua ovat esimerkiksi kuntopyöräily kovalla teholla tai porrastreenit.

Talvella juoksin ja hypin syvässä hangessa, se oli todella raskasta. Ja aina välillä pidetään tietenkin lepopäivä, jotta keho palautuu.

Jaksan paremmin, kun mieleni voi

hyvin. Kuuntelen omaa oloani, kehoani ja jaksamista. Kovaan treenaamiseen kuuluu se, että huolehtii riittävästä palautumisesta. Unenlahjani ovat onneksi hyvät, ja kehon palautumisessa ovat apuna myös fysioterapeutti ja hieroja. Käytän lisäksi erilaisia apuvälineitä, kuten palautumislahkeita sekä lihashuoltovasaraa. Henkinen palautuminen toteutuu parhaiten, kun on jotain aivan muuta mietittävää kuin urheilu. Uppoudun esimerkiksi True Crime -podcasteihin ja -sarjoihin.

”TULEVAISUUDESTA EI SAA VARASTAA.” Vapaa-aikani vietän mieluiten avo-

puolisoni Piitin ja ystävieni kanssa. Tykkään olla ulkona auringossa, istua kahviloissa ja terasseilla tai käydä porukalla piknikillä. Suurin osa kavereistani eivät ole urheilumaailmasta, ja heiltä saankin tarpeellista perspektiiviä. Maailmassa on muutakin kuin hiekkaan hyppääminen. Yksi vahvuuksistani on, että osaan vaihtaa vapaalle. On kuin olisi kaksi Senniä, toinen paiskii töitä ja treenaa, toinen nauttii vapaalla olosta.

Viimeisen vuoden aikana media on

alkanut todella kiinnostua minusta. Vii-

meistään Tokion olympialaisten aikoihin haastattelupyyntöjä alkoi tulla muiltakin kuin urheilutoimittajilta. Menestyksen myötä minua esimerkiksi haastateltiin muiden nuorten urheilijoiden joukossa Teemu Silvánin ja Tiina Tuppuraisen kirjaan Rakkaudes-

ta lajiin – urheilevat sateenkaarinuoret lähikuvassa. Kirjassa kerrotaan lisäkseni 13 nuoren seksuaali- ja sukupuolivähemmistöihin kuuluvan urheilijan matkasta lajinsa parhaimmistoon.

Palkitsen itseni rentoutumisella ja

hyvällä ruualla, aasialaista ruokaa en voi vastustaa. Olen aikamoinen kulinaristi, omassa keittiössä bravuurini on pinaattiletut. En tosin usko siihen, että esimerkiksi treenaamisesta pitäisi erityisesti palkita. Tehdään sen verran kuin jaksetaan ja se riittää. Itseään pitäisi muistaa kiittää pienemmistäkin asioista. Olen ihan ajatuksella opetellut itseni kehumista, saatan seistä peilin edessä ja puhua itselleni ääneen. Myös läheisten tuki on korvaamatonta. Ilman Piitiä en olisi tässä. Hän muistuttaa minulle, että kaikki on hyvin ja olen tärkeä. Myös vanhemmat ja veljeni ovat aina kannustaneet minua.

Haasteellisinta arjessa on olla läs-

nä. Minulla on tapana suunnitella kaikki ja ikään kuin elää asioita etukäteen. Tällä tavalla olen sabotoinut kisojakin. Suorituksessa on tärkeää pystyä elämään hetkessä, onnistua sulkemaan kaikki muu pois. Mieli ei saa karata yhtään pitemmälle, tulevaisuudesta ei saa varastaa. Mielenhallinta onkin hyvin oleellinen osa huippu-urheilua, 50 prosenttia suorituksesta on päästä kiinni. t

TERVEYDEKSI!

terveys

Teksti Tarja Västilä Kuvitus Anna-Kaisa Jormanainen Asiantuntijaylilääkäri Elina Pimiä, Suomen Diabetesliitto ry

Läs på svenska på sidan 54.

Sokerit koholla?

Diabetes on jo yksi suomalaisten kansansairaus. Sairautta on tärkeä hoitaa ja ehkäistä myös elintavoilla ja omahoidolla. Tavoitteellisella hoidolla tauti voidaan saada jopa remissioon eli oireet häviämään kokonaan.

iabeteksesta puhutaan jo usein yleisenä kansansairautena. Diabetes tai sen esiaste on jo yli miljoonalla suomalaisella. Tautia sairastavia arvioidaan olevan 450 000, joista tyypin 2 eli aikuistyypin diabeetikoita on tiedossa noin 350 000. Lisäksi noin 100 000 sairastaa sitä tietämättään. – Keski-ikäisistä ja sitä vanhemmista suomalaisista noin 20 prosentilla on esidiabetes eli heidän verensokeriarvonsa ovat kohonneet, vaikkakaan ne eivät täytä diagnostisia diabeteskriteereitä, toteaa asiantuntijaylilääkäri Elina Pimiä Suomen Diabetesliitosta.

Sairastumisriskiin voi vaikuttaa Kakkostyypin diabeteksen puhkeamiseen vaikuttavat sekä perintö- että ympäristötekijät.

TERVEYDEKSI!

Elintavoilla on suuri vaikutus sairastumiseen toisin kuin nuoruus- eli ykköstyypin diabeteksessa, niin kutsutussa insuliinipuutosdiabeteksessa. Käypä hoito -suosituksen mukaan sairastumisriskiin vaikuttavat myös psykososiaaliset ja sosioekonomiset kuormitustekijät. Muun muassa pitkäaikainen stressi, univaikeudet ja masennus voivat olla yhteydessä diabeteksen puhkeamiseen. Vaikka taustalla olisi geneettinen alttius, terveillä elintavoilla voidaan vähentää sairastumisriskiä. – Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy lähtee yhteiskunnallisista rakenteista, esimerkiksi pyöräteiden rakentamisesta sekä ravitsemuksen osalta muun muassa mielipidevaikuttamisesta, uskoo Pimiä.

TERVEYDEKSI!

”STRESSI JA VÄSYMYS NOSTAVAT VERENSOKERIA.”

Yhteys metaboliseen oireyhtymään Tyypin 2 diabetes puhkeaa useimmiten yli 40-vuotiaana, mutta ylipainon lisääntyessä sitä esiintyy myös lapsilla. Kakkostyypin diabetes on useimmiten yhteydessä metaboliseen oireyhtymään, johon liittyvät vyötärölihavuus, koholla olevat veren rasva-arvot, alentunut hyvän kolesterolin pitoisuus, kohonnut verenpaine ja kohonnut verensokeri. Metaboliseen oireyhtymään liittyy myös rasvamaksaa, kihtiä, uniapneaa ja muun muassa sukupuolihormonihäiriöitä. Rasvan kertyminen vatsaonteloon ja sisäelimiin, kuten maksaan, heikentää insuliinin vaikutusta kudoksissa. Insuliinin heikentynyttä vaikutusta nimitetään insuliiniresistenssiksi. Tästä on useimmiten kyse aikuistyypin diabeteksessa. – Haima erittää insuliinia, mutta elimistö ei pysty sitä hyödyntämään mielekkäällä tavalla. Siksi glukoosi eli sokeri jää verenkiertoon ja on epätarkoituksenmukaisesti koholla, määrittelee Pimiä.

Oireita voi olla paljon – tai ei lainkaan Verensokereiden kohoaminen voi tapahtua pikkuhiljaa ja salakavalasti – sairastunut ei välttämättä edes havaitse sitä. Toisaalta oireilu voi olla runsasta: voimakas janon tunne ja runsas virtsaaminen voivat aiheuttaa rajuakin painonlaskua. Aikuistyypin diabetes todetaan usein sattumalta esimerkiksi terveystarkastuksessa ilman selviä oireita. Diabetes voi myös paljastua erilaisten vetämättömyys- ja mielialaoireiden sekä väsymyksen että ärtymyksen taustalta. Joskus diagnoosi löytyy silmälääkärin tai optikon tarkistuksessa joko ilman oireita tai liittyen näkökyvyn vaihteluun. Lisäksi ensioireena voi olla jalkasärkyjä tai toistuvia tulehduksia. – Valitettavasti myös sydäninfarkti voi olla se tilanne, jossa diabetes vasta todetaan, Pimiä toteaa. Tyypin 2 diabetes voi aiheuttaa elinkomplikaatioita, neuropatiaa eli hermostollisia muutoksia, silmänpohjamuutoksia ja munuaisten toimintahäiriöitä sekä lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Siksi sairautta on hoidettava huolellisesti. Syö terveellisesti ja liiku! Kakkostyypin diabeteksen hoidossa on hyvä muuttaa ruokatottumuksiaan terveelliseen ja ravitsemukselliseen suuntaan. Tarkoitus on edistää painonhallintaa, saavuttaa paremmat veren rasva- ja sokeripitoisuudet sekä verenpainearvot. Jo muutaman kilon painonpudotus auttaa. Muutoksista huolimatta syömisestä voi nauttia. Lisäksi liikunta kuuluu diabeetikon elämään. Se tukee diabeteksen hoitoa ja auttaa jaksamaan arjen hyörinässä. Liikunnan lisääminen vaikuttaa myönteisesti kehon koostumukseen. Säännöllinen liikunta parantaa veren sokeritasapainoa ja rasva-arvoja, laskee verenpainetta ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Säännöllinen kestävyysliikunta ja lihasvoimaharjoittelu laskevat pitkän aikavälin sokeritasapainoa. Joka toisella kakkostyypin diabeetikolla on uniapnea ja noin 40 prosentilla uniapneaa >>

TERVEYDEKSI!

Lääkitys räätälöidään yksilöllisesti TYYPIN 2 DIABETEKSEEN on käytössä runsaasti erilaisia lääkitysvaihtoehtoja. Niiden valinnassa tulee ottaa huomioon kunkin potilaan sairauden yksilöllinen luonne. Verensokeria alentava lääkitys on syytä aloittaa, kun diabeetikon paastoverensokeri on toistuvasti yli 7 mmol/l ja/tai kaksi tuntia aterian jälkeen yli 11,1 mmol/l. Insuliiniresistenssissä insuliinia tarvitaan normaalia enemmän pitämään verensokeri kurissa. Tällöin pitää miettiä etenkin ruokavaliota, liikuntaa ja painonhallintaa. Niiden jälkeen arvioidaan lääkehoidon tarvetta.

Metformiini

• Pitkään käytettyä metformiinia suositellaan ensisijaisena verensokerilääkkeenä. • Rauhoittaa maksan suurentunutta glukoosin tuotantoa. • Hillitsee ruokahalua ja vaikuttaa suotuisasti veren rasva-arvoihin.

Suolistohormonijohdokset

• Pistoksina tai suun kautta otettavat GLP-1-valmisteet alentavat tehokkaasti verensokeria. Valmisteet vaikuttavat myös kylläisyyskeskukseen eli alentavat painoa ja voivat laskea metaboliseen oireyhtymään liittyvää verenpainetta. • Parantavat sydän- ja verisuonisairauksien sekä diabeettisen munuaissairauden ennustetta. • Voidaan käyttää tablettien ja perusinsuliinihoidon rinnalla. Tällöin insuliiniannosta yleensä pienennetään jo hoidon alussa.

Sokerinpoistajat

• Tehokkailla glukoosinpoistajilla eli SGLT2:n estäjillä voidaan tehostaa munuaisissa tapahtuvaa glukoosin eritystä virtsaan, jolloin verensokeri laskee. • SGLT2:n estäjät myös parantavat sydän- ja verisuonisairauksien sekä diabeettisen munuaissairauden ennustetta. Kohonnut verenpaine voi kääntyä laskuun.

Insuliinihoito

• Jos insuliinierityksestä on puutetta, sitä voidaan parantaa ainakin jonkin aikaa tablettivalmisteilla. Tarvittaessa insuliinipuutosta hoidetaan insuliinipistoksin. • Jos verensokeritaso on erityisen paljon koholla, voidaan käyttää jo sairauden alkuvaiheessa. • Lääkehoitona soveltuu kaikille. Terveellä ihmisellä haima erittää jatkuvasti veren sokeripitoisuutta säätelevää insuliinia. • Insuliinin laatu, annosten koko, pistosten määrä ja pistosajankohdat vaihtelevat yksilöllisesti. Insuliini voi olla pitkävaikutteista eli kerran vuorokaudessa pistettävää. Se voi olla myös monipistoshoitoa eli aterioilla annosteltavaa ateriainsuliinia. • Verensokeria on hyvä mitata säännöllisesti.

TERVEYDEKSI!

sairastavista on tyypin 2 diabetes. Suurimmalla osalla uniapnea on toteamatta ja hoitamatta. Hoitamaton uniapnea heikentää unen laatua. Elimistö kärsii stressistä ja verenpaine nousee. Stressi ja väsymys nostavat verensokeria.

Tavoitteellista hoitoa Pimiä korostaa, että diabeteksen hoidossa tulisi asettaa henkilökohtaiset hoitotavoitteet. Omahoidon merkitys on suuri: elintavat, liikunta ja lääkitys täytyy olla kunnossa. – Tavoitteet voivat tuntua diabetesta sairastavasta itsestään välillä vain numeroilta. Niiden taustalla on kuitenkin laaja tieteellinen tutkimus siitä, millä tavoitearvoilla saadaan parhaiten estettyä elinkomplikaatioiden kehittymistä. Pimiä pitää tervetulleena, että uudehkot lääkeaineryhmät tuovat pitkäaikaisiin komplikaatioihin parempaa ennustetta. Lisäksi henkilökohtainen hoitosuunnitelma auttaa sekä potilasta että hoitohenkilökuntaa saavuttamaan tavoitteet. Jos haiman insuliinin erityskyky riittää, elintapahoito puree ja paino laskee, diabeteksesta voi parantua. Tosin paraneminen tarkoittaa sairauden siirtymistä remissioon eli elpymisvaiheeseen. Verensokeriarvot eivät välttämättä pysy normaaleina ikuisesti. t

LABORATOIRE DERMATOLOGIQUE VEGETAL

Anna asiakkaittesi nauttia

KUIVIEN SILMIEN OIREIDEN LIEVITYKSESTÄ 1

• SÄILÖNTÄAINEETON MONIANNOSPULLO • VAIKUTTAA KYYNELKALVON KAIKKIIN KERROKSIIN2 • LIEVITTÄÄ KAIKENTYYPPISIÄ KUIVASILMÄISYYDEN OIREITA JOPA 8 TUNNIN AJAN1

A ILM N

Suosittele SÄILÖNTÄAINEETTOMIA Systane® COMPLETE -silmätippoja ALL IN ONE

2 DROPS. 1 UNSTOPPABLE YOU.

Lähteet: 1. Silverstein S, Yeu E, Tauber J, et al. Symptom Relief Following a Single Dose of Propylene GlycolHydroxypropyl Guar Nanoemulsion in Patients with Dry Eye Disease: A Phase IV, Multicenter Trial. Clin Ophthalmol. 2020;14:3167-3177. 2. Ketelson H, Rangarjan R. Pre-clinical evaluation of a novel phospholipid nanoemulsion based lubricant eye drops. Poster presented at ARVO 2017, Baltimore, MD. Katso käyttöohjeet, varotoimet, varoitukset ja vasta-aiheet tuotteen käyttöohjeista. © Alcon Inc. 02/22 NORD-SYX-2100008

N T AI N Ä

SÄILÖ

SÄI L

T N

resepti

Grillattu caesarsalaatti 4 ANNOSTA, ALLE 15 MIN

1. VALMISTA ENSIN kastike. Mittaa sauvaAINEKSET 4 SYDÄNSALAATTIA KASTIKE 1 KELTUAINEN 2 RKL SITRUUNAMEHUA RIPAUS SUOLAA RIPAUS SOKERIA RIPAUS MUSTAPIPPURIA

1 TL DIJONSINAPPIA 1 DL RYPSIÖLJYÄ 2 RKL KAPRIKSIA VIIMEISTELYYN 3 RKL PAAHDETTUJA PINJANSIEMENIÄ 25 G PARMESAANIA LASTUINA

sekoittimen kulhoon keltuainen, sitruunamehu, suola, sokeri, mustapippuri, sinappi ja öljy. Paina sauvasekoitin kulhon pohjaa vasten ja pyöräytä ainekset tasaiseksi kastikkeeksi. Jos kastikkeesta tulee liian paksua, sitä voi notkistaa vedellä tai omenamehulla. 2. PESE SYDÄNSALAATIT ja halkaise ne niin, että lehdet pysyvät kiinni kannassa. 3. GRILLAA SALAATINPUOLIKKAISIIN hyvä grillipinta ja nosta ne lautasille. 4. VALUTA PÄÄLLE kastiketta. Viimeistele pinjansiemenillä ja parmesaanilastuilla.

Resepti Otavamedia Kuva Tommi Tuomi/Otavamedia Teksti Kati Särkelä

Vi im eist el e pa r m e s a an il l a!

ANNOS

367 kcal Hiilihydraattia <1 g Proteiinia 7 g Rasvaa 36 g Kuitua 3 g

Kokeile myös varhaiskaalia grillattuna.

Lajike vaihtoon SALAATTILAJIKKEIDEN VALIKOIMA KASVAA vuosi vuodelta.

Tarjolla on eri makuja ja tekstuureja. Erilaisilla lajikkeilla salaattipohjaan saa loputtomasti vaihtelua. Jos jää- tai jäävuorisalaatti puuduttaa, kokeile uusia tuttavuuksia, kuten endiivejä, paksoita, wasabirucolaa tai punamangoldia. Salaattia voi surauttaa myös vihersmoothieen. Kevyt salaatti sisältää paljon hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, myös kuitua. TERVEYDEKSI!

TERVEYDEKSI!

mielessä Teksti Essi Kähkönen Kuvat Istockphoto Asiantuntijana kasvatustieteiden tohtori, erityispedagogi Erja Sandberg, ES Pedagogica Oy

Hälyisä ympäristö vie keskittymiskyvyn tai ravintolan tuoksuista tulee mieleen biojäteastia. Aistitiedon käsittelyn ongelmat voivat tehdä arjesta jopa sietämättömän. Mutta voiko ärsyketulvalle tehdä jotakin?

Minäkö yliherkkä

un aivot saavat runsaasti erilaisia aistiärsykkeitä, ne eivät välttämättä aina pysy mukana. Silloin puhutaan aistitiedon säätelyn vaikeudesta – arkikielellä aistiyliherkkyydestä. – Jos aivot eivät pysty riittävän hyvin käsittelemään sitä valtavaa määrää tietoa ja ärsykkeitä, jota ympäristöstä tulvii, tämä voi näkyä ihmisen toiminnassa ja käyttäytymisessä. Henkilö voi olla esimerkiksi yli- tai alivireinen, ja aistitiedon säätelyn vaikeutta poteva kuormittuu helposti, kertoo kasvatustieteiden tohtori, erityispedagogi Erja Sandberg. Siinä vaiheessa, kun ihminen kuormittuu, se näkyy stressaantuneisuutena. – Monella on vaikeuksia keskittyä, jotkut reagoivat tunteella eteen tuleviin tilanteisiin. Aistiyliherkkyys vaikuttaa usein myös sosiaalisiin suhteisiin eli laajalti koko ihmisen elämään. Toimintakyvyn aleneminen on aistitiedon säätelyn ongelmissa ihan todellinen juttu, Stenberg muistuttaa.

1. Ali- vai yliherkkä – tai jopa aistihakuinen » VAIKEUDET AISTITIEDON käsittelyssä voivat läpäistä

aisteista aivan jokaisen: haju-, maku-, näkö-, kuulo-, tunto- ja tasapainoaistinkin. Tutkijat jakavat aistitiedon käsittelyn vaikeudet tavallisesti kolmeen eri alaluokkaan. Ne ovat aliherkkyys, yliherkkyys ja aistihakuisuus. Aliherkkä ei esimerkiksi tiedosta kunnolla kipua tai lämpötilaa tai hän saattaa jättää huomioimatta ääniä tai hajuja. Yliherkkä puolestaan ärsyyntyy vaikkapa kovista äänistä tai kirkkaista valoista ja kokee ne hyvin epämiellyttävinä. – Toisaalta joku voi hakeutua eri aistimusten pariin saadakseen aistiärsykkeistä mahdollisimman voimakkaan elämyksen, Sandberg kertoo.

TERVEYDEKSI!

2. Yliherkkä kuormittuu herkästi » MILLAISISSA TILANTEISSA aistitiedosta voi tulla kuormitta-

va tekijä? Otetaan esimerkiksi aistiyliherkkyys äänille. – Hyvin tyypillinen on sellainen tilanne, jossa työpaikan avokonttorin äänet alkavat häiritä vakavasti. Äänille yliherkkä voi jo alkujaan kokea vaimeammatkin äänet muita kovempana, mutta kun äänivyöry kasvaa ja desibelit kohoavat, kuormittuneisuus ja stressi alkavat yliherkällä kasvaa. Ääniyliherkkä alkaa menettää työtehoaan ja hänen voi olla vaikea keskittyä tehtäviinsä. Ryhmässä toimiminen usein vaikeutuu. Mitä enemmän tila kaikuu, sitä häiritsevämmäksi äänet käyvät. – Tavallinen reaktio on vetäytyä. Tämä näkyy myös esimerkiksi silloin, jos hajuaisti on herkistynyt. Normituoksutkin voivat tehdä pahaa, ja henkilö hakeutuu pois tilanteista, joissa tuoksuu. Hän ei esimerkiksi mene työkavereiden kanssa työpaikan ruokalaan syömään, sillä yliherkästä ruoka haisee epämiellyttävältä, jopa pistävältä.

3. Herkkä lapsena, herkkä aikuisena » AISTITIEDON SÄÄTELYN vaikeutta on tut-

kittu pääasiassa lapsilla. Se johtuu siitä, että käytännön kuntoutustoimet ja terapiat on kohdistettu heille. Ongelmat aistitiedon säätelyssä eivät voi putkahtaa esiin vasta aikuisuudessa. – Vaikka säätelyn ongelmien tarkkaa syntysyytä ei tunnetakaan, tiedetään, että vaikeudet saavat alkunsa sikiönkehitysvaiheessa silloin, kun hermosto kehittyy. Tutkijat epäilevät, että perimällä on tässä osuutensa, myöhemmin siihen vaikuttavat myös ympäristötekijät, Sandberg toteaa. Miten vaikeaksi aistitiedon säätelyn ongelmat kehittyvät, johtuvat toisin sanoen

TERVEYDEKSI!

myös siitä, millaisissa oloissa lapsi elää ja mitä valintoja perheen arjessa tehdään. – Lääketieteessä ei ole diagnoosia aistitiedon säätelyn vaikeuksille – kyseessä on ennemminkin ominaisuus. Se tunnistetaan yleensä jonkun muun oireyhtymän ohessa, tavallisesti osana aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriötä ADHD:tä tai autismikirjoa. Yksinkin aistisäätelyn pulmat voivat esiintyä. Tutkijat arvelevat, että sitä esiintyy noin 5–10 prosentilla suomalaisista. – Sen sijaan henkilöistä, joilla on ADHD, 30–50 prosenttia omaa etenkin aistiyliherkkyyksiä. Autismissa lukema kasvaa 70 prosenttiin.

4. Haitasta hyödyksi » AISTIYLIHERKKYYS EI suinkaan

aina rajoita elämää. Sandberg on tavannut esimerkiksi muusikoita, jotka ovat valjastaneet ääniyliherkkyytensä vahvuudekseen ja hyödyntäneet sitä muun muassa kouluttamalla toisia. – Lasten nepsy- eli neuropsykiatrisessa kuntoutuksessa aistitiedon säätelyn vaikeudet otetaan jo varhain osaksi kuntoutusta. Lasten ja nuorten on tärkeää tiedostaa, että aistien käsittelyn vaikeudet otetaan alun alkaenkin vakavasti ja että niihin voi saada apua.

Sandberg jaksaa muistuttaa kuntoutettavia nuoria aina siitä, että kolikolla on tässäkin asiassa kaksi puolta: ominaisuus, joka nyt tuntuu nuoresta pelkästään ikävältä, voi kasvaa joksikin, josta voi olla jopa hyötyä. – Usein mietimme kuntoutettavieni kanssa sitä, voisiko herkkyys poikia tulevaisuudessa ammatin. Tarkasta hajuja makuaistista on hyötyä esimerkiksi, jos työskentelee elintarviketeollisuudessa tai kokin ammatissa.

SOVUSSA LUONTOSI KANSSA Maailma ei ole mustavalkoinen. Se Ainoa kotimainen ja lisäaineeton vitamiini on. Vain apteekista.

Fossiiliton pakkaus!

Ainoa by Apteq

www.apteekinainoa.fi

5. Sinuiksi ominaisuuden kanssa dostavat arkeen harmillisen, alati läsnä olevan kiusan? – On turha kieltää, etteivätkö useimmat aistiyliherkät kokisi päälle vyöryvän aistitulvan ikäväksi, jopa sietämättömältä tuntuvaksi ongelmaksi. Ärsykkeiden määrää voi toki koettaa vältellä, mutta aina se ei onnistu. Tärkeää on jaksaa etsiä keinoja, joilla pärjäisi hankalissa tilanteissa. Yksi tapa on ennakoida. – Jos ongelmana on vaikkapa tuoksuyliherkkyys ja ruokalaan meno ahdistaa, voi ottaa omat eväät mukaan. Tai jos työkaverin käyttämä hajuvesi ärsyttää, voisi kollegojen kanssa yleisesti sopia siitä, että jokainen jättäisi parfyymit pois. Ylipäätään aistiyliherkkyydestä kannattaa mielestäni puhua.

Toinen keino on harjoitella siedättymistä. – Kukin voi pohtia, miten altistaisi itsensä ikäville aistiärsykkeille sopivasti – siten, että päivä ei mene kokonaan pilalle. Voiko aistiyliherkkä valita esimerkiksi liikuntapaikan, jossa ärsykettä on tarjolla, mutta josta pääsee vaivatta tai huomiota herättämättä pois? – Jos liikenteen äänet kiusaavat, yksi tapa on altistaa itsensä niille jonkin aikaa, kunnes kaivaa kassistaan vastamelukuulokkeet. Palautumisellekin on hyvä miettiä keinot. – Stressaantuneena ja ärsyyntyneenä unenlaatu voi heikentyä. Siksi rauhoittuminen ja mielekkäiden asioiden tekeminen päivän päätteeksi on tärkeää. t

Matkapahoinvointiin ja merisairauteen

circusreklam.se

» MUTTA MITÄ tehdä, jos aistiärsykkeet muo-

Postafen, itsehoitolääke matkapahoinvointiin. Helppo ottaa mukaan matkalle tai lomalle. Yli 12-vuotialle. Postafen sisältää vaikuttavana aineena meklotsiinihydrokloridia. Meklotsiini on antihistamiini, joka vaimentaa tasapainoon liittyviä sisäkorvan toimintoja ja ehkäisee siten pahoinvointia ja oksentelua.

Vaikuttava aine: Yksi tabletti sisältää 25 mg meklotsiinihydrokloridia. Käyttöaiheet: Matkapahoinvoinnin ja merisairauden ehkäisyyn ja lievittämiseen aikuisille ja yli 12-vuotiaille nuorille. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat nuoret 1 tabletti 1–2 kertaa vuorokaudessa. Mikäli 25 mg:n annos ei ole riittävä, voidaan tunnin kuluttua ottaa toinen 25 mg:n annos, vuorokausiannos enintään 50 mg. Matkapahoinvoinnin ja merisairauden ehkäisyssä alkuannos suositellaan otettavaksi 1 tunti ennen matkan alkamista. Tarvittaessa annos uusitaan 24 tunnin kuluttua. Lapset: Saatavilla oleva tieto on riittämätöntä ajatellen meklotsiinin käyttöä alle 12-vuotiaille lapsille. Varoitukset ja käyttöön liittyvät varotoimet: Samanaikaista alkoholin käyttöä tulee välttää. Meklotsiini saattaa vaikuttaa henkistä valppautta ja liikkeiden koordinaatiokykyä edellyttävien tehtävien suorittamiseen, kuten autolla ajamiseen ja koneiden käsittelyyn. Haittavaikutukset: Tavallisimpia haittavaikutuksia ovat uneliaisuus tai sedaatio, uupumus ja heikkouden tunne. Suun kuivumista, heitehuimausta ja päänsärkyä esiintyy yleisesti. Korvattavuus: Ei korvattavuutta. Lisätietoja Pharmaca Fennica. Teksti perustuu valmisteyhteenvetoon 07.12.2021. Pakkaus ja hinta: Postafen 25 mg, 10 tabl, 12,10 €. Yhteystiedot: CampusPharma AB, Ruotsi, puh.+46 31 20 50 20.

C3253-2 2022-03

Vaikutusaika on 12 – 24 tuntia. Tabletti otetaan tunti ennen matkaa ruoan, veden tai alkoholittoman juoman kanssa.

UUSI

Paracetamol Accord 1000 mg Nyt 1000 mg parasetamolia saatavilla ensimmäistä kertaa poretablettina!

FI-01549

SITR

EN MAK IN

www.paracetamolaccord.fi

• Uusi vahva Paracetamol Accord 1000 mg poretabletti mahdollistaa suuremman kerta-annoksen yhdellä tabletilla. • Auttaa nopeasti kipuun ja kuumeeseen. • Sitruksen makuinen poretabletti liuotetaan veteen, ja valmis liuos on helppo niellä. • Sopii myös raskaana oleville ja imettäville äideille.

No pea apu k i puun ja kuum eeseen

Paracetamol Accord 1000 mg poretabletti on suun kautta otettava lievän tai kohtalaisen kivun ja/tai kuumeen hoitoon käytettävä lääke. Vaikuttava aine on parasetamoli. Tämä vahvuus on tarkoitettu vain aikuisten ja yli 50 kg:n painoisten ja vähintään 16-vuotiaiden nuorten käytettäväksi. Parasetamolin suurinta vuorokausiannosta 3000 mg ei saa ylittää. Suurin kerta-annos on 1000 mg (1 poretabletti). Kuten kaikki lääkkeet, tämäkin lääke voi aiheuttaa haittavaikutuksia, mutta lääkettä oikein käytettynä ne ovat harvinaisia. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, mikäli olet yliherkkä parasetamolille tai mille tahansa valmisteen apuaineelle tai noudatat niukkanatriumista ruokavaliota. Varovaisuutta suositellaan mikäli sinulla on kohtalainen tai vaikea munuaisten vajaatoiminta, lievä tai kohtalainen maksan vajaatoiminta, vaikea akuutti hepatiitti, tai käytät samanaikaisesti maksan toimintaan vaikuttavia lääkevalmisteita. Hoidon aikana ei saa käyttää alkoholia. Parasetamoli sopii lyhytaikaiseen käyttöön raskauden ja imetyksen aikana. Muita parasetamolia sisältäviä valmisteita ei suositella samanaikaisesti. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkauskoko 12 poretablettia. Markkinoija: Accord Healthcare Oy

AURINKO ON SININEN

INNOVAATIO

Ensimmäinen aurinkosuojavoide*, joka suojaa ihoa UVB- ja UVA-säteiltä sekä SINIVALOLTA. Vain apteekista *Kemiallinen aurinkofiltteri* *Kansainvälinen ihotautibarometri 2021, IQVIA Consumer Health, Ranska, Saksa, Italia, Espanja, Brasilia, Meksiko.

Eau Thermale Avène Iho jossa viihdyt

An eco-friendly approach

liikunta Teksti Verna Julkunen Kuvitus Istockkphoto

TAUKOJUMPPAA KEHOLLE JA MIELELLE

SELKÄUINTI Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa. Koukista polvia kevyesti. Nosta oikea käsi vartalon edestä pikkurilli edellä ylös. Seuraa katseella kättä. Laske käsi takakautta pikkurilli edellä alas ja anna har tian ja selkärangan kiertyä taaksepäin. Palauta käsi vartalon viereen ja toista liike sitten vasemmalla kädellä. Pidä käsi mahdollisimman suorana ja piirrä mahdollisimman isoja ympyröitä. Toista kymmenen kertaa.

RINTARANGAN PUMPPAUS

Aloita lantionlevyisestä haarasta, jossa polvet ovat kevyesti koukussa. Työnnä sisäänhengityksellä rintakehä mahdollisimman pitkälle eteen. Rutista samalla lapaluita kevyesti yhteen. Pyöristä uloshengityksellä ranka ja työnnä lapaluut kauas toisistaan. Pidä lantio paikallaan ja hae liike rintarangan alueelta. Toista liike 10 kertaa rauhalliseen tahtiin.

1–3/h Nouse tuolista ylös 1–3 kertaa tunnissa. Yli tunnin yhtäjaksoinen istuminen nostaa verenpainetta, kun veri pakkautuu jalkoihin. Ruokailun jälkeen kannattaa jaloitella verensokerin tasaamiseksi useammin, esimerkiksi 20 minuutin välein.

Vaihtele istumaasentoa ja istu välillä jumppapallolla.

Selkä vetreäksi KOTIKONTTOREILLA TYÖSKENTELY ON heikentänyt monen toimistotyöläisen työergonomiaa. Etäpäivän jälkeen selkä saattaa olla normaaliakin jäykempi. Keho ei pidemmän päälle tykkää sohvakonttorista tai läppärin näppäilystä keittiön pöydän ääressä. SÄÄNNÖLLISTÄ ETÄTYÖTÄ VARTEN kannattaa tehdä pysyvä työpiste, jossa työtaso, näyttö ja työtuoli ovat sopivalla korkeudella ja työskentelyasento on hyvä. Hyvässä työasennossa hartiat ovat rennot, niska on suorassa ja työtuoli tukee ristiselkää. Jos työtasoa ei voi säätää, työpöydälle voi hankkia erillisen korokkeen. Myös kirjapinolla voi muokata työskentelykorkeutta. Hyödynnä myös apuvälineitä. Jalkojen alle aseteltava aktivointilauta tai kannettavan tietokoneen teline ja sylituki voivat auttaa. TAUOTA TYÖPÄIVÄÄ. KEHO jäykistyy nopeasti, jos

koneen ääreltä ei päivän aikana liiku mihinkään. Hyväkään ergonomia ei korvaa liikettä. Nouse siis ylös kerran tunnissa, vaihda asentoa ja työskentele välillä seisten. Vaikka istuminen on lihaksille lepotila, liittyy toimistotöissä istumiseen lihasten jännitystä. Istuminen hidastaa aineenvaihduntaa ja kuormittaa selän rakenteita, etenkin välilevyjä. Tauot lisäävät aineenvaihduntaa lihasten ja nivelien lisäksi myös aivoissa. Tauon jälkeen ajatus kulkee usein paremmin ja keskittymiskykykin paranee. AKTIIVINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU, ELI taukojumppa, on parasta lääkettä toimistotyöläisen jäykälle selälle ja niskalle. Jumit ja säryt johtuvat usein liiallisesta paikallaan olosta, jatkuvasta istumisesta tai seisomisesta johtuvasta yksipuolisesta kuormituksesta ja heikoista lihaksista. Lyhyt taukojumppa pari kertaa päivässä kuuluu jokaiseen työpäivään.

Kehon tukipilari SELKÄRANKA JAETAAN kolmeen osaan: kaularanka, rintaranka ja lanneranka. Lannerangan jatkeena on risti- ja häntäluu. Selkäranka rakentuu nikamista. Kaularangassa on seitsemän, rintarangassa kaksitoista ja lannerangassa viisi nikamaa. Risti- ja häntäluun nikamat ovat sulautuneet yhteen. Välilevyt ovat tyynyjä, jotka erottavat nikamat toisistaan ja vaimentavat liikkuessa selkään kohdistuvia kuormituksia. TERVEYDEKSI!

terveys Teksti Tarja Västilä Kuvitus Istockphoto Asiantuntijana dosentti, erikoislääkäri, seksuaalilääketieteen asiantuntija Juhana Piha

Apua erektiohäiriöihin Seksuaalisuus on tärkeää kaikille. Jos erektio lopahtaa usein kesken aktin, syy kannattaa tutkia.

Läs på svenska på sidan 56.

TERVEYDEKSI!

Mitä erektiohäiriö tarkoittaa?

Mies ei kykene saamaan erektiota tai ylläpitämään sitä. Erektio voi toimia alussa, mutta se ei kestä yhdynnän loppuun saakka. Asia voi olla turhauttavaa kummallekin osapuolelle. Jos aikaisemmin on saanut erektion normaalisti, ajatellaan, että häiriö on tilapäistä. Jos toisen kerran tai useasti käy samalla tavalla, mies voi saada suorituspaineita. Näin voidaan päätyä epäonnistumisen kierteeseen. Häiriöitä on lievistä ja ajoittaisista vaikeisiin ja pysyviin. Viimeistään nyt urbaanilegendan voi unohtaa: mies ei ole aina halukas, pystyvä ja kestävä.

Onko iällä merkitystä?

Kaikenikäisillä miehillä voi olla erektioongelmia. Suurin osa on 40–60-vuotiaita. Seksuaalisuus on tärkeä asia iästä huolimatta, vain toteuttaminen muuttaa muotoaan. Seksuaalinen halu pystyy samanlaisena murrosiästä 60-vuotiaaseen. 50-vuotiaalla motivaatio ja 60-vuotiaalla libido alkavat heiketä. Suomessa erektiohäiriöt koskettavat noin puolta miljoonaa miestä, yli puolella ongelmat ovat lieviä. Vaikeampien häiriöiden esiintyvyys kasvaa iän myötä.

Mitkä seikat ovat syynä erektioongelmiin?

Verenkiertoperäiset erektiohäiriöt ovat yleisimpiä, sillä erektio on verenkierrollinen tapahtuma. Kolesteroli on voinut ahtauttaa penikseen verta tuovat valtimoverisuonet. Päävaltimo on läpimitaltaan vain 0,5 millimetriä, joten ahtaumien vuoksi verenvirtaus ja siten myös erektio heikkenevät. Kaikki yleissairaudet, jotka vaikuttavat valtimoverenkiertoon, vaikuttavat myös erektioon. Erektiohäiriö voi olla keski-ikäisellä miehellä sepelvaltimotaudin ensimmäinen merkki. Sydänvaltimot ovat tuplasti isompia kuin penisvaltimot, joten sydänoireet ilmaantuvat myöhemmin. Puhutaan kolmen vuoden hypoteesista: erektiohäiriö ennakoi

sepelvaltimotaudin ilmaantumista noin kolmen vuoden kuluttua. Rakenteelliset seikat voivat olla syynä, kun ikääntymisen myötä kudoksetkin vanhenevat. Lisäksi etenkin masennuslääkkeet aiheuttavat haluttomuutta ja vaikeuttavat laukeamista. Epäterveellinen ruokavalio voi aiheuttaa verisuonten kalkkeutumista. Tupakointi heikentää ääreisverenkiertoa. Stressi koettelee seksuaalisuutta ja on erektion pahin tappaja. Myös parisuhdeongelmat vaikuttavat.

Mitä apua on saatavilla?

Suurimmalle osalle käyttäjistä suun kautta otettavat erektiolääkkeet ovat turvallisia, eikä niillä yleensä ole vakavia sivuvaikutuksia. Sildenafiili on vanhin ja tunnetuin erektiolääke. Nykyään vaihtoehtoina ovat myös avanafiili, tadalafiili ja vardenafiili. Sildenafiilin vaikutus alkaa noin tunnissa ja kestää nelisen tuntia. Tadalafiililääkkeellä puolestaan on pitkä vaikutusaika, 36 tuntia, mikä ei tarkoita erektion kestoa. Pitkävaikutteisena viikonloppupilleriksi kutsuttu tadalafiili antaa tilaa spontaaniudelle, sillä suunnitelmallisuus voi vähentää seksuaalista tunnelmaa. Erektiohäiriöihin on saatavilla myös paikallisvalmisteita. Verenkiertoa lisäävää erektiogeeliä levitetään paikallisesti virtsaputken alueelle. Tehokkain on pistoshoito, jota annetaan peniksen paisuvaiskudokseen. Se sopii esimerkiksi diabeetikoille, joita syötävät lääkkeet eivät auta.

Mitä sivuvaikutuksia erektiolääkkeillä on?

Ennen erektiohäiriölääkityksen aloittamista lääkärin tulee arvioida potilaan sydämen ja verenkiertoelimistön tila, koska seksuaaliseen aktiivisuuteen liittyy tietynasteinen sydänkohtausriski. Lääkkeiden mekanismi perustuu valtimoiden laajenemiseen. Lievinä, vaarattomina sivuvaikutuksina ovat kasvojen punoitus, nenän tukkoisuus ja joskus jälkikäteen lievä päänsärky.

EREKTIOHÄIRIÖTÄ EI VOI PARANTAA TAHDONVOIMALLA. Erektiolääkkeitä ei saa käyttää samaan aikaan nitrovalmisteiden kanssa, ja siitä on maininta pakkauksessa. Yhteisvaikutus laskee verenpainetta romahdusmaisesti ja siihen voi jopa menehtyä.

Millaisia lääkkeettömiä hoitoja kannattaa kokeilla?

Elämäntavat on hyvä rukata kuntoon. Jos ylipainoisen BMI on yli 30, riski erektiohäiriöihin on kolminkertainen. Tupakoivilla riski on kaksinkertainen. Huono kunto voi aiheuttaa ongelmia, siksi liikunta on tärkeää. Alkoholin vaikutus on yksilöllistä, mutta sitä kannattaa nauttia mahdollisimman vähän. Penispumput saavat aikaan erektion kaltaisen tilan. Sitä ylläpidetään kiristysrenkaan avulla.

Milloin kannattaa mennä lääkäriin?

Apua kannattaa hakea ajoissa, sillä psyyke on vahva sukupuolielin. Tahdolla ei voi erektiohäiriöitä lopettaa. Häiriö voi olla muun sairauden oire ja ennakoida henkeäkin uhkaavaa sepelvaltimotautia. Järkevintä on kääntyä lääkärin puoleen eikä tilata netistä laittomia, väärennettyjä erektiolääkkeitä. Hintojen lasku myös laskee kynnystä hakea lääkkeitä rehellisesti reseptillä. Erektion parantaminen ei ole enää rahasta kiinni. Vastaanotolle voi valmistautua avoimin mielin, mukaan voi ottaa mahdolliset tutkimustulokset ja kirjata ylös ongelmansa. Erektiohäiriö voi aiheuttaa itsesyyttelyä ja se voidaan kokea uhkaksi miehisyydelle. Sellaisen voi unohtaa. Seksi on parisuhdetta koossa pitävä liima. Kun hoitaa seksuaalihäiriöitä, hoitaa samalla parisuhdetta. t

TERVEYDEKSI!

ORIGINAL... helposti nieltävä tabletti!

STRONG... CHEW... vain apteekista!

maku koko perheelle!

MONIPUOLINEN:

TEHOKAS:

HYVÄKSI HAVAITTU:

7 eri maitohappo bakteerikantaa

bakteereilla on Bio Support™ suojaus

Lacto Seven – tuttu suosikkituote

MAITOHAPPOBAKTEERI JOKAISEEN PÄIVÄÄN.

Osta Vitabalans Lady-tuote* ja

Kampanja-aika

15.5.-31.8.2022

Osallistumisohjeet ja koodin arvontasivustolle löydät Vitabalans Lady -kampanjapakkauksista.

*Kampanja koskee seuraavia Vitabalans Lady -sarjan tuotteita: Biotin Strong 60 tabl., Biotin Collagen 120 tabl., Biotin Collagen 100 g jauhe, Cranberry Strong 60 kaps. ja Beauty Omega-7 120 kaps.

www.vitabalans.fi

HYVÄÄ YÖTÄ

MAINOS

RAIKAS OMENAN MAKU!

Fluid Balans Omenanmakuinen glukoosielektrolyyttijuomajauhe nestetasapainon palauttamiseen.

Kotimainen uutuus! Unital Plus 4in1! Rauhoittaa, rentouttaa, lievittää stressiä ja helpottaa nukahtamista.

Pyöritkö iltaisin vuoteessa saamatta unta? Moni asia voi häiritä nukahtamistasi tässä erilaisia virikkeitä tulvivassa maailmassa. Melatoniinin eritys vähenee erityisesti iän myötä. Myös epäsäännöllinen päivärytmi esimerkiksi vuorotyön seurauksena saattaa hankaloittaa unen saantia silloin, kun normaalisti olisi luontevin aika nukahtaa. Jos kuulut unesta haaveilevien kasvavaan joukkoon, tutustu Unital-tuoteperheen suomiin mahdollisuuksiin parempien öiden toivossa.

unital.fi

Vuorokausiannos 1 tabletti sisältää: L-teaniinia 50 mg Magnesiumia 60 mg (16 %*) Melatoniinia 1,9 mg B6-vitamiinia 2,2 mg (157 %*) *Vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia.

Puhdistaa ja desinfioi pienet haavat ja naarmut.

EI KIRVELE!

KÄTEVÄSTI ANNOSPUSSEISSA!

Nenä Suola Puhdistaa nenän ja kosteuttaa limakalvoja.

Kotimaiset, laadukkaat ravintolisät suoraan Hämeenlinnasta. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.

kausituotteet Koonnut Kati Särkelä Kuva Essi Kuula

Viilentää ja rauhoittaa » GEELI LIEVITTÄÄ paikallisesti hyönteisten pistojen ja ihoa ärsyttävien kasvien aiheuttamaa kutinaa. Vaikuttavana aineena mentoli. Sopii käytettäväksi myös lapsille. ItchAway Geeli, 30 ml, Fysioline Oy

TÄYDENNÄ KOTIAPTEEKKI VALMIIKSI KESÄKIUSOJEN VARALTA.

Punkkien poistoon » KAPEAKÄRKINEN PINSETTI soveltuu punkkien sekä ihoon jääneiden vierasesineiden, kuten tikkujen ja lasinsirujen poistoon. Pinsetillä saa tarkan otteen punkista, ja sillä saa vaivatta pois myös poistoyritysten jäljiltä mahdollisesti jääneen imukärsän. Z-pinsetti, Saaristolääkärit

TERVEYDEKSI!

Pitkään kestävä vaikutus » TEHOKAS JA PITKÄKESTOINEN

hyttyskarkote aikuisille. Vaikuttava aine on DEET. Suojaa hyttysiltä myös trooppisilla alueilla. Suihkutetaan ohuelti ihoalueille, joita ei ole mahdollista suojata vaatteilla. Ei saa suihkuttaa suoraan kasvoille. Hyttysässä+, pumppusuihke 50 ml, Biocodex

suosikki

Kätevästi pyyhkimällä » LEVITETÄÄN IHOLLE kostealla pyyhkeellä. Vaikutus punkkeja vastaan kestää 4–6 tuntia, mäkäröitä, paarmoja ja hyttysiä vastaan jopa 8 tuntia. Hajuton. Voidaan käyttää myös eläimille. Vaikuttava aine ikaridiini. PunkkiStop-karkotepyyhe, 10 pyyhettä, HPP Europe

Jonna Tenhunen proviisori, Kuusamon I apteekki

Helpotusta hyönteisten puremiin ”KESÄ ON TÄÄLLÄ! Ja kesän myötä hyttyset, mäkäräiset ja

paarmat sekä muut purevat hyönteiset. Hyönteisten puremat aiheuttavat monelle kutinaa, paukamia, ihottumaa ja joillekin jopa laajemman turvotuksen ja allergisen reaktion. Kesällä onkin hyvä muistaa varautua hyönteisten puremiin erityisesti silloin, jos tietää olevansa allerginen niille. Hyttyskarkotteet voivat ennaltaehkäistä puremia, ja puremien hoitoon taas voi käyttää paikallisesti kortisonivoidetta tai suun kautta otettavaa antihistamiinia. Näiden lisäksi hyönteisten puremia voi hoitaa esimerkiksi aloe veraa sisältävillä tuotteilla. CCS Aloe Vera Spray on Aloe Barbadensis -lehtimehua sisältävä suihke. Aloe vera lievittää hyönteistenpuremien aiheuttamaa tulehdusreaktiota, ja se auttaa myös korjaamaan ihovaurioita. CCS Aloe Vera Sprayssa on lisäksi allantoiinia, joka rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Tuotteella on ihoa viilentävä vaikutus. Tuote on helppo annostella suihkeena, ja se sopii kasvojen alueelle sekä kevyen koostumuksensa vuoksi myös karvaisille ihoalueille. Tuote rauhoittaa ihoa myös auringonoton ja parranajon jälkeen.”

Helpotusta kutinaan » IHOLLE PUIKOLLA levitettä aine lievittää hyönteisten pistosten ja puremien yhteydessä esiintyviä ihoreaktioita, kuten ärsytystä, kutinaa, turvotusta ja punoitusta. Paikallisesti vaikuttavalla tripelennamiinihydrokloridiantihistamiinilla on lievä puuduttava vaikutus.

Etono-ihopuikko, 20 mg/g, puikko 5,7 g, hajusteeton, ACO Pharma Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Alle 2-vuotiaille vain lääkärin ohjeen mukaan.

CCS Aloe Vera Spray, 150 ml, Karo Pharma Oy

TERVEYDEKSI!

terveys Teksti Anne Ventelä Kuvat Vilja Harala Asiantuntijana lastenkirurgian erikoislääkäri Mika Venhola, Oulun yliopistollinen sairaala

Nainen ja intersukupuolinen Kun Laura Allonen teini-ikäisenä kuuli, että hänen kromosominsa olivat miestyypilliset, hänet valtasi häpeä. Sittemmin hän on ymmärtänyt, että on vapaa määrittelemään oman sukupuoli-identiteettinsä.

nter sex, intersukupuolisuus. Kun tanssija, näyttelijä Laura Allonen 23-vuotiaana törmäsi Googlessa näihin sanoihin, jotain hänessä loksahti paikoilleen. Lauralla oli 15-vuotiaana diagnosoitu Swyerin syndrooma. Lääkäri oli kertonut Lauralle, että hänellä on miehen kromosomit 46xy eikä hänellä ollut kehittynyt munasarjoja. Tutkimukset oli aloitettu, kun Lauran murrosikä ei ollut käynnistynyt. Syyksi oli epäilty keliakiaa, jonka kanssa elämiseen Laura ja hänen vanhempansa olivat jo varautuneet. Sitten diagnoosiksi olikin vahvistunut jotain, mitä he eivät oikein käsittäneet. Lääkäri oli painottanut, ettei Swyerin syndrooma ole sairaus, eikä tila ole vakava. Silti tieto herätti kysymyksiä ja huolta.

TERVEYDEKSI!

Intersukupuolisuus oli käsite, josta ei tuolloin puhuttu. Sittemmin siitä on tullut osa Lauran identiteettiä, ja asia, jolle hän haluaa antaa kasvot.

Sukupuolia on enemmän kuin kaksi Intersukupuolisuus tarkoittaa joukkoa erilaisia variaatioita, joissa sukukromosomit, suku elimet, hormonitoiminta tai muut sukupuolitetut kehonpiirteet eivät yksiselitteisesti ole nais- tai miestyypilliset. Yksi näistä variaatioista on Swyerin syndrooma, joka Lauralla on. Swyerissä kehonpiirteet ovat usein naistyypilliset, mutta kromosomit ovat miestyypillisiksi katsotut XY-kroomsomit. Usein Swyer todetaan siinä vaiheessa, kun murrosikä ei ala. Tämä johtuu siitä, että sukurauhaset eivät ole

Lauralle intersukupuolisuus on ominaisuus, ei diagnoosi. ”Diagnoosi sanana tuo mielleyhtymän sairauteen, mitä intersukupuolisuus ei missään nimessä ole.”

TERVEYDEKSI!

”INTERSUKUPUOLISUUDESSA ON KYSE MYÖS IDENTITEETISTÄ.”

kehittyneet munasarjoiksi, jotka voisivat tuottaa hormoneja. Intersukupuolisuuden yleisyydestä ei ole tietoa, koska sen määritelmästä ei ole yksimielisyyttä, kertoo lastenkirurgian erikoislääkäri Mika Venhola Oulun yliopistollisesta sairaalasta. Venhola työskentelee osana moniammatillista tiimiä, joka Oulun yliopistollisessa sairaalassa vastaa intersukupuolisten lasten diagnostiikasta ja tarvittaessa hoidosta. – Intersukupuolisuudessa ei ole kyse vain kehosta, vaan myös identiteetistä. Henkilö, jonka kehossa on intersukupuolisuutta, ei välttämättä identifioidu intersukupuoliseksi. Toisaalta esimerkiksi henkilö, jolta puuttuu kohtu, voi kokea itsensä intersukupuoliseksi vaikka hän määritelmällisesti ei ole sitä, Venhola sanoo. Suomessa intersukupuolisuuden hoitoon ei ole virallista hoitosuositusta, vaan hoitokäytännöt vaihtelevat sairaaloittain. Esimerkiksi sitä ei ole linjattu, voidaanko kosmeettista sukuelinkirurgiaa tehdä lapselle ilman tämän suostumusta. Kansainvälisesti on maita, joissa kirurgisten toimenpiteiden tekeminen muun kuin vä-

littömän sairauden hoitoon on laissa kielletty. Myös intersukupuolisten ihmisten perustamat ihmisoikeusjärjestöt ajavat sitä, että muusta kuin sairauden tai sairauden uhkan vuoksi tehtävästä sukuelinkirurgiasta ja esimerkiksi hormonihoidosta päätettäisiin vasta sitten, kun ihminen on riittävän vanha päättääkseen asiasta itse. Mika Venhola on samaa mieltä. Venhola tähdentää, että intersukupuolisuus ei ole sairaus, ja vain osa intersukupuolisuuden variaatioista edellyttää välttämätöntä hoitoa. Hänen mukaansa suurin intersukupuolisten kohtaama haaste onkin ympäröivän yhteiskunnan näkemys sukupuolesta. – Oletus vain kahdesta sukupuolesta on sisäänleivottu jo päiväkoti- ja koulumaailmaan. Kuitenkin sukupuoli-identiteettejä on hyvin erilaisia.

XY-kromosomit herättivät hämmennystä Kun Lauran intersukupuolisuus kävi ilmi, oli tilanteessa paljon käsiteltävää. Teini-ikäisen tytön tuli esimerkiksi käydä läpi se, ettei voisi koskaan saada omia biologisia lapsia. Myös tieto XY-kromosomeista herätti hämmennystä.

UUTUUS!

KOKO PERHEEN F YSIK A A LINEN AURINKOSUOJ A ILM A N V A L K O I S TA P I N TA A • Fysikaalinen aurinkosuoja • Sopii koko perheelle • Dermatologisesti testattu • Kotimaista luonnonkosmetiikkaa • Helposti levittyvä – ei jätä ihoa valkoiseksi!

atopik.fi @atopikfinland

Intersukupuolisuus » INTERSUKUPUOLISUUS TARKOITTAA joukkoa erilai-

sia variaatioita, joissa sukukromosomit, sukuelimet, hormonitoiminta tai muut sukupuolitetut kehonpiirteet eivät yksiselitteisesti ole nais- tai miestyypilliset. • Intersukupuolisuus voidaan havaita heti lapsen synnyttyä, jos sukuelimet eivät ole yksiselitteisesti nais- tai miestyypilliset. • Diagnoosi voi käydä ilmi murrosiässä, kun kuukautiset eivät ala, tai aikuisena, jos lapsen saamiseen liittyy vaikeuksia. • Vain jotkut intersukupuolisuuden variaatiot edellyttävät lääketieteellistä hoitoa, kuten lääkitystä. • Henkilö itse voi kokea tarvetta myös hormonihoidolle tai sukuelinkirurgialle.

Terve suu - Kaunis hymy Apteq suunhoitotuotteilla pystyt pitämään suun ja hampaat puhtaina ja terveinä. Apteq Hoitava Hammastahna ja Suuvesi on kehitetty erityisesti kuiva- ja herkkäsuisille, mutta ne sopivat mainiosti kaikille, jotka haluavat pitää erityisen hyvää huolta suunsa terveydestä. Löydät ne apteekin itsehoitohyllyistä.

Suojaa jopa 4 viikkoa – myös joitain hyttysiä vastaan!

Bayvantic vet paikallisvaleluliuos enintään 4 kg painaville koirille, sekä 4–10 kg, 10–25 kg, 25–40 kg ja 40–60 kg painaville koirille.Vaikuttavat aineet: imidaklopridi, permetriini. Kohde-eläinlaji: Koira. Käyttöaiheet: Koirien kirpputartuntojen ehkäisy ja hoito sekä koirien väivetartunnan hoito. Koirassa olevat kirput kuolevat vuorokauden sisällä hoidosta ja yksi hoitokerta riittää estämään uudet kirpputartunnat neljäksi viikoksi. Valmistetta voidaan käyttää osana kirppuallergian aiheuttaman ihotulehduksen (FAD) hoitoa. Valmisteella on puutiaislajista riippuen 3 tai 4 viikkoa kestävä puutiaisia tappava sekä karkottava vaikutus. Hoitoa aloitettaessa on suositeltavaa poistaa koirassa jo olevat puutiaiset. Valmiste vähentää koiran ehrlichioosin riskiä karkottamalla ja tappamalla tartuntaa levittävän puutiaisen. Riskin pieneneminen alkaa 3 vuorokautta valmisteen antamisen jälkeen ja kestää 4 viikkoa. Yhden hoitokerran karkotevaikutus (hyönteisten pistämisen esto) kestää hietasääskeä vastaan lajista riippuen 2 tai 3 viikkoa, hyttysiä vastaan lajista riippuen kaksi tai neljä viikkoa sekä pistokärpäsiä vastaan neljä viikkoa. Hietasääsken levittämän Leishmania infantum -infektion riski pienenee jopa kolmen viikon ajaksi. Annostus ja antotapa: Annostus valitaan koiran painon mukaan, katso annostustaulukko. Vain ulkoiseen käyttöön. Annostele valmiste huolellisesti pakkausselosteen ohjeen mukaisesti suoraan koiran terveelle iholle. Vastaaiheet: Ei saa käyttää alle seitsemän viikon ikäisille tai alle 1,5 kg:n painoisille koiranpennuille. Ei saa käyttää tapauksissa, joissa esiintyy yliherkkyyttä valmisteen vaikuttaville aineille tai apuaineille. Ei saa käyttää kissoille. Käyttöön liittyvät erityiset varotoimet: Vältä valmisteen joutumista omalle ihollesi, sekä koiran tai ihmisen silmiin tai suuhun. Pese kädet huolellisesti käytön jälkeen. Varsinkaan lasten ei saa antaa käsitellä juuri hoidettua koiraa ennen kuin annostelukohta on täysin kuiva. Huolehdi erityisesti, ettei hoidettava eläin tai sen kanssa kosketuksissa olevat eläimet pääse nuolemaan valmisteen annostelupaikkaa eivätkä täten nielemään valmistetta. Valmiste on vaarallista kissoille, mehiläisille ja vesieliöille. Kissojen tahattoman altistumisen estämiseksi tulee valmisteella käsitellyt koirat pitää erossa kissoista, kunnes annostelukohta on täysin kuiva. Koiraa ei saa päästää uimaan tai kahlaamaan, ennen kuin annostelusta on kulunut vähintään 48 tuntia. Haittavaikutukset: Annostelukohdan kutinaa ja turkin muutoksia (esim. turkin rasvoittumista) sekä oksentelua saattaa esiintyä. Muut haittavaikutukset, ks. pakkausseloste. Pakkaukset: enintään 4 kg painava koira 4x0,4 ml, koira 4–10 kg 4x1 ml, koira 10– 25 kg 4x2,5 ml, koira 25–40 kg 4x4 ml ja koira 40–60 kg 4x6 ml. Markkinoĳa: Elanco Denmark Aps, Tanska. Tekninen tuki puh. +4545266060, sähköposti nordic@elanco.com. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. FImiADX1121u

BAYVANTIC.FI ELANCO.FI

PM-FI-22-0038 / 04-2022

VALMISTAUDU KOIRASI KANSSA PUNKKIKAUTEEN

– Häpesin, että minulla oli miehen kromosomit, vaikka siihen asti olin kokenut olevani täysin tyttö. Mietin, muuttaako se sitä, kuka olen tai miten ihmiset minuun suhtautuvat. Siksi hän ei kertonut asiasta kavereilleen eikä ottanut vastaan lääkärin hänelle ehdottamaa keskusteluapua. Lääkärikäynneillä lääkäri kuitenkin yleensä lähetti vanhemmat joksikin aikaa käytävään, että Laura saisi tilaisuuden jutella ja kysyä mieltä painavista asioista kahden kesken. Lisäksi Laura tukeutui äitiinsä. Murrosiän käynnistämiseksi Lauralla aloitettiin hormonikorvaushoito. Alkuun kehoa heräteltiin estrogeenilla, jonka myötä Lauran pituuskasvu lähti nousuun ja rinnat alkoivat kasvaa. Alkuun Lauralla ei ollut ultraäänikuvissa nähty kohtua, mutta hormonikorvaushoidon myötä sekin alkoi kasvaa suuremmaksi. Siksi estrogeenin rinnalle aloitettiin keltarauhashormoni, joka ylläpitäisi kohdun limakalvojen toimintaa. Hormonikorvaushoitoa Lauralla jatketaan vaihdevuosiin saakka. Vuosien varrella hoitoa on säädetty useamman kerran, mutta muuta lääketieteellistä hoitoa Laura ei Swyerin syndrooman vuoksi tarvitse.

Häpeälläkin on tärkeä rooli Kun Laura parikymppisenä löysi intersukupuolisuuden käsitteen, hän löysi myös sanat omalle kokemukselleen. Silti tämä ei käynyt käden käänteessä. – Kun perehdyin intersukupuolisuuden käsitteeseen, aloin tarkemmin miettiä omaa identiteettiäni. Olenko pelkästään nainen vai myös intersukupuolinen, ja mitä se tarkoittaa? Viitisen vuotta sitten Laura aloitti terapian, mikä on auttanut häntä käsittelemään intersukupuolisuuteen liittynyttä häpeää. Terapiassa hän on ymmärtänyt, että häpeästä puhutaan negatiivisena asiana, vaikka se on myös tärkeä tunne. Se paljastaa jotain meistä itsestämme ja ympäröivästä yhteiskunnasta. – Olen myös oppinut menemään häpeää kohti ja sanoittamaan sitä. Kun häpeästä puhuu ääneen, voi huomata, ettei häpeän aihe olekaan niin iso asia kuin miltä se on omassa mielessä tuntunut. Sittemmin Laura on myös oppinut hyväksymään intersukupuolisuuden osana identiteettiään. Hän kokee olevansa nainen ja myös intersukupuolinen – nämä kaksi eivät Lauran näkemyksen mukaan sulje toisiaan pois. Nykyään Laura puhuu intersukupuolisuudestaan avoimesti, koska haluaa jakaa tietoisuutta asiasta. – Ajattelin, että voisin puhua tästä avoimesti ja sitä kautta normalisoida asiaa, mikä kuulostaa tosi tyhmältä, kun tämän pitäisi olla ihan normaalia. t

SALVEQUICK RESCUE JA REPAIR -JALKAVOITEET KAUNIIDEN JALKOJEN SALAISUUS – HOIDA JA KOSTEUTA VAI N E I S TA A P TE E K

RESCUE- HOIDA, monipuolinen hoitovoide

REPAIR- KOSTEUTA kosteutta ylläpitävä jalkavoide. • Sisältää karbamidia • Hajusteeton • Pakkaus on 56-prosenttisesti kierrätysmuovia • Vegan-merkitty

CE-merkitty lääkinnällinen laite. CE 0402. Valmistaja: Natumin Pharma AB.

• Hoitaa halkeilevia kantapäitä ja pehmentää kovettumat • Kosteuttaa kuivaa ihoa • Poistaa hajuja • Ehkäisee jalkasienen muodostumista Tutkittu vaikutus

liikunta

Teksti Johanna Lätti Kuvat Liikkuva aikuinen -ohjelma/Jussi Judin

Liikuntalääkettä apteekista Suomessa toimii 230 Liikkujan Apteekkia. Ne innostavat asiakkaitaan lisäämään arkiliikuntaa esimerkiksi yhteisillä kävelylenkeillä ja käytännön liikuntavinkeillä.

un porvoolaiset innostuvat ravaamaan kuntoportaita ylös ja alas tai laskevat liikuntaan käyttämiään minuutteja, innostajana saattaa olla paikallinen Näsin apteekki. Liikuntaan erikoistunut apteekki järjestää kerran kuussa kävelylenkin ja kannustaa somehaasteilla asiakkaitaan liikkumaan. Sometiimi tekee Instagramiin liikunta- ja terveysaiheisia vinkkivideoita ja toisinaan joku työntekijöistä saattaa punnertaa tai nostella kahvakuulaa. Myös oma esimerkki tartuttaa liikuntainnostusta. Näsin apteekki on yksi 230:sta Suomessa toimivasta Liikkujan Apteekista. Konsepti lanseerattiin 12 vuotta sitten Suomen Apteekkariliiton, Hengitysliiton, Kunnossa kaiken ikää -ohjelman (nykyisin Liikkuva aikuinen -ohjelma) ja Liikunnan aluejärjestöjen yhteistyönä. Liikkuva aikuinen -ohjelman kehittämispäällikkö Sari Kivimäki sanoo, että apteekit haluttiin mukaan pitkäaikaissairauksien ehkäisyyn ja terveyttä edistävän liikunnan innostajiksi.

TERVEYDEKSI!

– Apteekkien henkilökunta tapaa ihmisiä, jotka sairastavat esimerkiksi tyypin 2 diabetesta, astmaa tai valtimosairauksia, joiden ennaltaehkäisyssä ja hoidossa liikunnallisella elämäntavalla on tutkitusti tärkeä rooli.

Pienikin liike riittää Näsin apteekista tuli Liikkujan Apteekki kolme vuotta sitten. Apteekkari Kirsi Paulamäki halusi osoittaa, että apteekki voi tehdä muutakin kuin myydä lääkkeitä. Farmaseutti Saila Asikainen kävi Liikkujan Apteekki -koulutuksen, ja hänellä on nyt päävastuu toiminnasta. Neuvoja ei tuputeta, mutta jos asiakas on puhelias ja avoin, Asikainen saattaa kysäistä hänen liikuntatottumuksistaan. – Jos esimerkiksi verenpaine on korkea, voin kertoa, että puolen tunnin päivittäinen kävely voi alentaa paineita. Jos asiakkaalla on nivelrikko, saatan mainita, että kotona tehtävä tuolijumppa voisi tehdä hyvää. Näsin apteekissa on keskitytty erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastaviin. Asiakas saa re-

septitiskiltä lääkkeen lisäksi myös vinkin, että liikunta, erityisesti kestävyyspainotteinen, laskee verensokeria. Jos taas asiakkaalla on hengityssairaus, kuten astma tai keuhkoahtauma, hänelle voidaan suositella hengästyttävää liikuntaa. Se vähentää limaisuutta, hengenahdistusta ja hengityksen vinkumista. – Myönnämme myös liikkumislähetteitä, joilla pääsee kunnan liikuntaneuvojan vastaanotolle. Liikuntaa ei tyrkytetä, vaan asiakkaille korostetaan, että pienilläkin teoilla on merkitystä. – Jos ei ole koskaan liikkunut, voi aloittaa siitä, että kävelee hiukan enemmän ja ajaa autolla vähemmän. Arkiliikunnallakin saa terveysvaikutuksia.

Apteekki elämänmuutoksessa mukana Liikkujan Apteekeista löytyy yleensä myös erillinen liikkujan hylly. Näsin apteekissa liike on lääke -hyllyssä ovat muun muassa kipugeelit, kylmä- ja lämpögeelit sekä jumppanauhat ja -kepit että kinesioteipit. – Jos asiakas valittaa niska-hartiasärkyjä, voimme vinkata, että kuminauhajumppa voisi auttaa ennaltaehkäisevästi. Yksi tärkeimmistä palveluista on kehonkoostumusmittaus. Palvelun tyypillinen käyttäjä on painonpudottaja. Mittauksen yhteydessä henkilökunta antaa ruokavalio- ja liikuntavinkkejä. Asikainen on huomannut, että moni iäkkäämpi asiakas kärsii lihaskadosta. Heidän kanssaan jutellaan proteiinipitoisen ruokavalion ja lihaskuntoharjoittelun merkityksestä. Näsin apteekissa alkoi alkuvuonna myös Koppi elämästä -muutosprojekti, johon osal-

listuu viisi asiakasta. Kaikilla ryhmäläisillä on jokin perussairaus. Alkuun heille tehtiin kehonkoostumusmittaukset ja verikokeita ja sen jälkeen asetettiin omaan tilanteeseen sopiva tavoite, kuten painonpudotus tai parempi uni ja jaksaminen vuoden päästä. – Viimeksi kävimme ryhmäläisten ja Sydänliiton ravitsemusterapeutin kanssa kauppakierroksella. Opiskelimme, miten tehdään hyvää oloa tukevia ruokaostoksia.

Minuuttikaupalla lisää liikuntaa Näsin apteekin työllä on ollut vaikutusta. Viime syksynä apteekki haastoi asiakkaitaan liikkumaan puoli tuntia päivässä. – Yllätyimme iloisesti, kun luimme liikuntapäiväkirjoja. Osallistuneet olivat liikkuneet keskimäärin 1 972 minuuttia kuukaudessa. Asiakkaiden suhtautuminen on muutoinkin ollut positiivista. – Harva on sanonut, että mitäs utelet. Yhdenkin verenpaineasiakkaan kanssa sovimme, että hän kaivaa nurkkaan pölyttyneen soutulaitteensa esiin ja soutaa kerran viikossa. Seuraavalla kerralla hän kertoi, ettei lupaus ole aivan pitänyt, mutta aikoi yrittää uudelleen, Asikainen kertoo. Liikuntainnostus on tarttunut myös omaan henkilökuntaan. Suurin osa on ollut tyytyväisiä, että työyhteisössä tsempataan liikkumaan. Yksi on löytänyt sauvakävelyn, toinen kuntosaliharjoittelun. Kivimäen mukaan Liikkujan Apteekeissa on nyt useita farmaseutteja, jotka ovat innostuneet opiskelemaan liikuntaneuvojiksi. t Kiinnostuitko? Lue lisää osoitteesta liikkujanapteekit.fi.

Farmaseutti Saila Asikainen Näsin apteekki, Porvoo

Liikkujan apteekit • Liikkujanapteekit.fi-sivuilla voit hakea sinua lähimmän Liikkujan Apteekin. • Nettisivuilla kerrotaan, millainen liikunta sopii diabetekseen, sydän- ja hengityssairauksiin, nivelvaivoihin sekä mielenterveyttä ja aivojen hyvinvointia tukemaan. Esimerkiksi tyypin 1 ja 2 diabetekseen sekä raskausdiabetekseen on omat suosituksensa. • Jos selkäkipu vaivaa, voit kurkata sivuilta liikuntavinkit erityyppisiin selkäkipuihin. • Jos liikunnasta on ollut pitkä tauko, sivuilta ohjataan Askeleita luontoon -kalenteriin ja Askeleita arkeen -ohjelmaan. Niistä saat käytännön vinkkejä ja tsemppiä liikkumiseen. • Harva lääke rajoittaa liikkumista, mutta joskus raskas fyysinen suoritus voi muuttaa lääkkeen vaikutusta. Tästäkin voit lukea lisää osoitteessa liikkujanapteekit.fi.

TERVEYDEKSI!

ihonhoito Muista levittää aurinkovoide myös omalle ihollesi. Lapsi oppii myös esimerkistä.

ACO Sun Kids Active Roll-On suojakerroin 50+, hajusteeton, 50 ml

Asiantuntijan suosikki ”AURINKOVOITEEN levittämi-

nen roll-onilla helpottaa hommaa pikkulasten kanssa. Pieni purkki on helppo ottaa mukaan päiväkotikassiin tai kouluun, ja lapsen on helppo käyttää sitä itsekin. Tuotteessa on sekä kemiallinen että fysikaalinen UVsuoja. Suojaava vaikutus alkaa välittömästi, ja se antaa hyvän suojan hiekan ja veden kulutusta vastaan. Voiteen voi levittää myös märälle iholle, eli vaikka saman tien uinnin jälkeen.” IIRIS OLLIKAINEN

kosmetologi, Haka-apteekki, Tampere

TERVEYDEKSI!

Suojaa lapsen iho auringolta IHO MUISTAA KAIKEN saamansa UV-säteilyn. Jos lapsena tai nuoruudessa on käyttänyt aurinkotuotteita ahkerasti, niiden suojaava vaikutus voi yltää myös aikuisuuteen. Lapsen ihon suojaaminen on tärkeää myös siksi, että rannoilla ja leikkipuistoissa touhutessaan he altistuvat runsaalle auringolle. Keskipäivän aikaan, kello 11–15, on niin lasten kuin aikuistenkin paras pysytellä poissa auringosta. Käytä ja lisää aurinkovoidetta ahkerasti, sillä voidetta haihtuu hikoilun, uinnin ja ihon kuivaamisen myötä. LASTEN IHOA TULEE suojata ensisijaisesti vaatteilla ja lierillisellä päähineellä. Markkinoilla olevia UVsuojavaatteita voi käyttää esimerkiksi rantalomalla, päivittäisissä leikeissä tavalliset vaatteet riittävät.

Alle kuuden kuukauden ikäisille suoraa aurinkoa ei suositella lainkaan. Huomioi myös rattaissa istuva lapsi – kuomu ei välttämättä riitä varjoksi, joten on hyvä varmistaa suoja aurinkotuotteilla. Helpoiten palavat korvalehdet, jalkapöydät ja -pohjat sekä huulet. Aurinkotuotteita kannattaa käyttää myös pilvisinä päivinä, sillä UV-säteet läpäisevät pilviverhon. Lasten aurinkotuotteet eroavat aikuisten tuotteista siinä, että niissä käytetään vain kaikista turvallisimpia ja eniten tutkittuja suoja-aineita. Ne kestävät myös tutkitusti paremmin vettä ja hiekkaa, eli olosuhteita, joissa lapset aurinkosuojaa erityisesti tarvitsevat. AURINKOTUOTTEIDEN SUOJA PERUSTUU joko fysikaaliseen tai kemialliseen suojaan. Fysikaalinen

PM-FI-22-0037 / 04-2022

Teksti Kati Särkelä Kuva Istockphoto

PITKÄVAIKUTTEINEN PUNKKISUOJA

JOPA

#8KUUKAUDEN

SUOJA

Seresto vet. punkkipanta koirille ja kissoille • Karkottaa ja tappaa puutiaisia • Helppo laittaa • Käytössä miellyttävä ja pannassa turvamekanismi • Vedenkestävä

aurinkosuoja muodostaa iholle haitallisia säteitä heijastavan pinnan. Fysikaalinen aurinkovoide levittyy iholle aluksi valkoisena, kunnes se imeytyy. Kemiallinen aurinkosuoja taas imee auringonsäteet itseensä ja muuttaa ne turvalliseksi lämmöksi. Kemiallinen aurinkosuoja on kevyempi eikä jätä ihon pintaa valkoiseksi, minkä vuoksi se on monen mieleen. Fysikaalisia suoja-aineita sisältäviä tuotteita on kuitenkin yhtä lailla saatavilla. Useat lapset eivät pidä siitä, että ihoa rasvataan. Aurinkovoiteen levittämisestä voi tehdä leikin lapsen kanssa, jos hän näin malttaa pysyä hiukan pidempään paikoillaan. Voiteen levittämistä nopeuttavat ja helpottavat suihke-, stick- tai roll-on-pakkaukset. Nestemäisten voiteiden lisäksi valikoimassa on myös vaahtomaisia aurinkotuotteita. Kannattaa kokeilla erilaisia tuotteita – kun itselle löytyy kätevä ja sopivantyyppinen, sitä tulee myös käytettyä.

Seresto vet. 1,25 g + 0,56 g panta kissoille ja koirille enintään 8 kg Seresto vet. 4,50 g + 2,03 g panta koirille yli 8 kg. Vaikuttavat aineet: Imidaklopridi ja flumetriini. Kohde-eläinlaji: Koira ja kissa. Käyttöaiheet: Kissa ja koira: Kirpputartuntojen hoito ja ennaltaehkäisy 7–8 kuukauden ajan. Valmisteella on 8 kuukautta kestävä tappava ja karkottava (puremista ehkäisevä) vaikutus puutiaisia vastaan. Eläimessä jo olevat puutiaiset on suositeltavaa poistaa hoitoa aloitettaessa. Koira: Hietasääsken välityksellä leviävän Leishmania infantum -tartunnan riskin pienentäminen enintään 8 kuukauden ajan. Väivetartuntojen hoito. Ks. tarkemmat tiedot pakkausselosteesta. Annostus ja antotapa: Kissoille ja pienille, korkeintaan 8 kg:n painoisille koirille käytetään 38 cm:n pituista pantaa. Yli 8 kg:n painoisille koirille käytetään 70 cm:n pituista pantaa. Iholle. Yksi panta eläintä kohti. Kiinnitetään kaulan ympärille. Vain ulkoiseen käyttöön. Vasta-aiheet: Ei saa käyttää alle kymmenen viikon ikäisille kissanpennuille eikä alle seitsemän viikon ikäisille koiranpennuille. Ei saa käyttää tapauksissa, joissa esiintyy yliherkkyyttä vaikuttaville aineille tai apuaineille. Käyttöön liittyvät erityiset varotoimet: Pantaa käyttävät eläimet eivät saa nukkua omistajien vuoteissa, etenkään lasten vuoteissa. Pienten lasten ei pidä antaa leikkiä pannalla tai panna sitä suuhunsa. Kun panta on käytössä, siitä vapautuu jatkuvasti imidaklopridia ja flumetriinia eläimen iholle ja turkkiin. Pannan asettamisen jälkeen kädet on pestävä kylmällä vedellä. Ei suositella tiineyden eikä imetyksen aikana. Haittavaikutukset: Iho-oireita, kuten kutinaa, ihon epänormaalia punoitusta ja karvanlähtöä, voi esiintyä pannan kosketuskohdassa. Oireet häviävät yleensä 1–2 viikossa ilman että pantaa täytyy poistaa. Harvinaisissa tapauksissa hoidon alussa esiintyä apeutta, ruokahalun muutoksia, kuolaamista, oksennuksia tai ripulia. Muut haittavaikutukset, ks. pakkausseloste. Pakkaukset: 1,25 g + 0,56 g panta kissoille ja koirille alle 8 kg, 4,50 g + 2,03 g panta koirille yli 8 kg. Markkinoija: Elanco Denmark Aps, Tanska. Tekninen tuki puh. +4545266060, sähköposti nordic@elanco.com Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. FImiSER1121u

SERESTO.FI ELANCO.FI

itsehoito Teksti Tiina Laaninen Kuva Istockphoto Asiantuntijana farmaseutti Kati Asunta Rajamäen apteekista

Eroon pahanhajuisesta hengityksestä Useimmiten halitoosin syy on puutteellinen suuhygienia. Tehokkaat tuotteet ja asiantuntevat ohjeet löytyvät apteekista. Koska vaihdoit viimeksi hammasharjan? KÄRSITKÖ PAHANHAJUISESTA HENGITYKSESTÄ? Sen

yleisin syy on huono suuhygienia, jolloin suun bakteeritoiminta tuottaa pahanhajuisia rikkiyhdisteitä. Ensimmäiseksi kannattaa tarkistaa hammasharja. Jos pään harjakset repsottavat tai et muista, koska olet vaihtanut viimeksi sähköhammasharjan pään tai tavallisen hammasharjan, kannattaa asia hoitaa nyt. Hyvä hammasharja on pehmeä ja pää on riittävän pieni, jotta sillä pystyy puhdistamaan hankalatkin paikat. Hampaat eivät puhdistu voimalla, vaan hyvällä tekniikalla eli pienellä nykyttävällä liikkeellä. Sähköhammasharjalla on helpompi saada hampaat kunnolla puhtaiksi kuin perinteisellä harjalla.

TERVEYDEKSI!

Puhdista myös kieli SUUHYGIENIAN PERUSTA on hampaiden harjaus fluorihammastahnalla aamuin illoin, mutta yksinään se ei riitä. Huolellisen hammaspesun lisäksi on tärkeä muistaa puhdistaa hammasvälit hammaslangalla tai silikonitikuilla. Jos pahanhajuinen hengitys vaivaa, on hyvä puhdistaa myös kieli. Kielen pinnalle jää helposti ruoantähteitä ja bakteereita. Kieli kannattaa puhdistaa ennen hampaiden harjausta kevyesti hammasharjalla takaosasta kielen kärkeä kohti kulkevilla liikkeillä. Kun puhdistat kieltä ja hammastahna aiheuttaa yökkäämisrefleksin, puhdistus onnistuu myös pelkällä vedellä. Apteekeista on saatavilla myös erillisiä kielenpuhdistimia.

Kiusallista, harvoin vaarallista PUUTTEELLISEN SUUHYGIENIAN lisäksi pahanhajuinen hengitys voi johtua monesta muustakin asiasta. Tarvittaessa sen syy kannattaa selvittää lääkärillä. Taustalla voi olla esimerkiksi erilaiset tulehdukset, syljen erityksen häiriöt tai ruoasta ja nautintoaineista johtuvat syyt. Joskus oma nenä voi tottua hajuun niin, ettei sitä huomaa itse. Toisinaan paha haju voi tulla nielurisoista, joihin voi kertyä vaaleita ryynimäisiä niin sanottuja proppuja. Pahanhajuisen hengityksen syynä voivat olla myös vatsan ongelmat, kuten refluksitauti. Kuivasta suusta aiheutuva halitoosi oireilee usein erityisesti aamuisin. Lapsilla pahanhajuista hengitystä voi aiheuttaa suurentunut kitarisa.

Ketoosin tunnistaa hengityksestä VALKOSIPULI LIENEE tutuin hengityksen hajuun vaikuttava ruokaaine. Epämiellyttävää hajua voivat aiheuttaa myös muut voimakkaat mausteet, sekä tupakka ja alkoholi. Joillakin ihmisillä maito voi lisätä nielun limaneritystä ja vaikuttaa myös hengityksen hajuun. Osa käyttää painonhallintaan tai laihduttamiseen vähähiilihydraattista ruokavaliota. Kun hiilihydraattien määrä minimoidaan, keho siirtyy niin sanottuun ketoosiin. Tämä on aineenvaihdunnan tila, jossa keho muodostaa rasvahapoista ketoaineita, joita se käyttää energianlähteenä hiilihydraattien sijaan. Ketoosin usein haistaa hengityksestä, joka muuttuu hedelmäiseksi tai makeaksi. Hiilihydraattien lisääminen ruokavalioon auttaa tilannetta.

Lääkkeet voivat kuivata suuta JOSKUS HALITOOSIN TAUSTALLA voi olla lääkitys. Suuta kuivaavia, melko yleisiä lääkkeitä ovat esimerkiksi kipukynnystä nostavat lääkkeet, kuten amitriptyliini ja nortriptyliini sekä masennuslääkkeet essitalopraami ja fluoksetiini. Myös monen eri lääkkeen samanaikainen käyttö lisää riskiä suun kuivumiseen. Tällöin on tärkeä tehostaa suuhygieniaa. Suuta voivat kuivattaa myös Parkinsonin tauti, diabetes ja reumasairaudet, kuten esimerkiksi Sjögrenin syndrooma. Kuivaan suuhun voi auttaa osaltaan riittävä vedenjuominen, apteekissa myytävät geelimäiset limakalvoja kostuttavat tuotteet, imeskelytabletit ja hellävarainen suuvesi. Hammastahnan on hyvä olla makuaineetonta ja mahdollisimman vähän vaahtoavaa.

Apua apteekista HAISEVAAN HENGITYKSEEN voi saada monenlaista apua apteekista. Jos taustalla on esimerkiksi syljen erityksen väheneminen, helpotusta voi saada apteekissa myytävistä hengitystä raikastavista pastilleista, purukumin pureskelusta tai suun limakalvoille suihkutettavasta suihkeesta. Apteekkien suuvesien valikoima on laaja ja sisältää erityisesti kuivalle suulle ja pahanhajuista hengitystä helpottamaan tarkoitettuja tuotteita. Myös hammastahnoissa on valinnanvaraa. Apteekin henkilökunnalta kannattaa kysyä rohkeasti apua tuotteiden valinnassa. Henkilökunnan kanssa voi jutella myös oman suun perushoidosta. Jos suun huolellinen itsehoito ei helpota oireita, on tärkeää hakeutua hammaslääkärin vastaanotolle. t TERVEYDEKSI!

MAINOS

“Perusterveenä ihmisenä koen olevani kohderyhmää” Pippa Laukalle, 52, suun terveys on aina ollut yksi terveyden kulmakivistä. Tehokas suunterveyden itsehoito auttaa ennaltaehkäisemään sairauksia suussa ja hampaistossa – ja siten yli 200 yleissairautta.

avinto, liikunta ja palautuminen ovat suurimmalle osalle ihmisistä tuttuja terveyteen vaikuttavia tekijöitä. Tiedämme miten meidän tulisi syödä, liikkua ja palautua voidaksemme hyvin. Harva osaa asettaa suun terveyden näiden joukkoon. Kymmeniä tuhansia potilaita hoitanut, tv:stäkin tuttu urheilulääkäri Pippa Laukka tietää, että suun terveyden vaikutus ihmisen kokonaisterveyteen on merkittävä. Tutkimusten mukaan jopa joka toisen suomalaisen suussa muhii jonkinasteinen tulehdustila. – Huolestuttavinta on se, että ongelmat ovat usein oireettomia. Vaikka oireita ei olisikaan eikä peilistäkään näy mitään, suussa mitä todennäköisimmin lymyää jotain, Pippa painottaa.

Terve suu on hyvän elämän perusta Suun terveys kulkee vahvasti käsi kädessä elintapojen kanssa. WHO:n mukaan suomalaisten suurimpia terveysriskejä ovat ylipaino, liikkumattomuus ja alkoholi. Tavalla tai toisella nämä linkittyvät myös suunterveyteen. Hoitamattomien suunterveyden ongelmien on tutkimuksissa todettu altistavan jopa 200 yleissairaudelle. Suun terveydestä huolehtiminen on erityisen tärkeää kroonisia sairauksia, kuten esimerkiksi diabetesta, reumaa tai sydän- ja verisuonitauteja, sairastaville. Diabeetikkoja on Suomessa lähes puoli miljoonaa, ja arvioiden mukaan yhtä suuri määrä sairastaa diabetesta tietämättään. Diabeteksellä ja parodontiitilla, hampaiden kiinnityskudosten sairaudella, onkin todettu kaksisuuntainen vaikuttavuus: diabetes nostaa parodontiitin muodostumisen riskiä, kun taas parodontiittiin liittyvä

MAINOS

”Lumoral-hoito on suomalainen innovaatio suun terveyden ylläpitoon sekä hammassairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Helppokäyttöinen menetelmä auttaa ennaltaehkäisemään ja hoitamaan ientulehduksia ja parodontiittia sekä vähentämään hammaskiven muodostumista, reikiintymistä ja pahanhajuista hengitystä.” Vuoden 2022 paras hammastuote krooninen tulehdustila heikentää verensokerin säätelyä. Myös urheilijoiden tulisi kiinnittää erityistä huomiota suun terveyteen; tutkimukset nimittäin osoittavat, että mitä enemmän liikkuu, sitä suurempi on karieksen riski. Urheilijan suusta löytyy myös todennäköisemmin paikattuja hampaita. Yksi syy tälle on happoisten urheilujuomien liiallinen käyttö. Toisaalta on myös havaittu, että syljen eritys vähenee ja koostumus muuttuu emäksisempään suuntaan urheillessa, mikä luo oivallisen kasvualustan bakteereille ja kariekselle. Suun terveydestä huolehtiminen on erityisen tärkeää myös odottaville äideille, joiden kokemat hormonaaliset muutokset kehossa vaikuttavat suuhun ja hampaistoon, ja sitä kautta mahdollisesti myös sikiöön. Suu ja hampaat kannattaa siis hoitaa kuntoon viimeistään silloin, kun suunnittelee raskautta. 1

Pipan vinkit hyvään suuhygieniaan

Sähköhammasharjan käyttö

Säännöllisyys kunniaan Suun terveydestä huolehtiminen vaatii säännöllisiä tekoja. Päivittäinen hampaiden harjaus on hyvästä, mutta kun puhutaan sairauksien aktiivisesta ennaltaehkäisystä, se ei yksinään riitä. Mitä huolellisinkaan hampaiden harjaus ei poista jäännösplakkia tai estä suussa esiintyviä ientulehduksia. Pipan vinkit hyvään suuhygieniaan ovat sähköhammasharjan käyttö, oikeaoppinen harjaus sekä lankaaminen – ja suuhygieniaa tehostavana hoitona nyt myös Lumoral, joka vaikuttaa myös mikroskooppiseen jäännösplakkiin, jota on muilla kotona käytettävillä menetelmillä vaikea täysin poistaa. Lumoral-hoito on suomalainen innovaatio suun terveyden ylläpitoon sekä hammassairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Helppokäyttöinen menetelmä auttaa ennaltaehkäisemään ja hoitamaan ientulehduksia ja parodontiittia sekä vähentämään hammaskiven muodostumista, reikiintymistä ja pahanhajuista hengitystä. Monet suunterveyden ongelmat – ja kalliit hoidot – ovat ennaltaehkäistävissä tehostetulla omahoidolla. Hammaslääkäreiden kehittämä ja suosittelema Lumoral-hoito eliminoi yli 99,99 % niistä hammasplakin bakteereista, joita hammasharjalla on vaikea tavoittaa. Hoidon antibakteerinen vaikutus kohdistuu ainoastaan plakkiin ja tukee suun tervettä bakteeritasapainoa.

Oikeaoppinen harjaus sekä lankaaminen.

Suun terveys on yksilön vastuulla Kotioloihin suunniteltu Lumoral-hoito on helppo toteuttaa kolmessa vaiheessa. Mikä parasta, se vie vain 10 minuuttia. – Hoito on tosi helppo ja miellyttävä. Aika ei ole mistään pois, sillä samaan aikaan pystyy vaikka imuroimaan ja kuuntelemaan äänikirjaa. Testattu on, Pippa naurahtaa. Säännölliset käynnit hammaslääkärillä ja suuhygienistillä ovat niin ikään tärkeitä. Pippa painottaakin yksilön vastuuta oman suunterveyden hoitamisessa. – Mielestäni Suomessa ennaltaehkäisevään suun terveydenhoitoon ei pystytä julkisella puolella panostamaan tarpeeksi. Vastuu jää siis yksilölle, Pippa alleviivaa. Lumoralilla on saavutettu erinomaisia tuloksia säännöllisellä käytöllä kahdesti viikossa osana huolellista suuhygieniaa. Eron hampaiden puhtaudessa ja suun raikkaudessa huomaa jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen. Kenelle Pippa sitten suosittelisi Lumoral-hoitoa? – Suosittelen tätä ihan jokaiselle, joka haluaa vaalia terveyttään ja ennaltaehkäistä ongelmia. Perusterveenä ihmisenä koen olevani kohderyhmää, Pippa summaa.

Lumoral-tuotteet saatavilla apteekeista kautta maan. Ellet löydä tuotteita oman apteekkisi hyllyltä, käännythän apteekin henkilökunnan puoleen. Lisätietoja: lumoral.fi

Suuhygieniaa tehostavana hoitona Lumoral ”Lumoral vaikuttaa myös mikroskooppiseen jäännösplakkiin, jota on muilla kotona käytettävillä menetelmillä vaikea täysin poistaa.”

Lähteet: 1 Honkala S, Heikka H, Heikkinen AM, Helenius-Hietala J, Sirviö K. Terve suu. 4. uudistettu painos. Helsinki: Kustannus Oy Duodecim, 2020, s. 136–138.

Vitaali

VA I N A P T E E K I S TA

Vitaali - hyvinvointisi tueksi Vitaali-tuotteet pohjautuvat lääketehdas Hankintatukku Oy:n omaan tuotekehitykseen ja valmistukseen sekä vahvaan kokemukseen suomalaisena ravintolisien valmistajana ja markkinoijana jo 40 vuoden ajan.

UUTUUS - VAHVISTA VASTUSTUSKYKYÄ! LAKTOFERRIINI + C

VAHVAT JA VATSAYSTÄVÄLLISET RAUTAVALMISTEET

RAUTA 50 mg ja 100 mg

Laktoferriini – C-vitamiinikapseli • Raudan imeytymistä edistämään • Ihon hyvinvoinnille • Vastustuskykyä ja antioksidanttisuojaa

Orgaaninen rautabisglysinaatti Fe2+ – nestemäinen ja hyvin imeytyvä

RAUTA 50 mg

TEHOKKAASTI IMEYTYVÄT LIPOSOMAALISET UUTUUDET

• Alkoholiton

LIPOSOMI B 12 1 mg

• Päiväannos 15 ml sisältää rautaa 50 mg

Liposomaalinen B12-vitamiini • Muistin tueksi • Hermoston ja immuunijärjestelmän toiminnalle • Väsymykseen ja uupumukseen • Vegaaneille ja kasvissyöjille

LIPOSOMI C Plus 400 mg

RAUTA 100 mg

Liposomaalinen + vesiliukoinen C-vitamiini

• Alkoholiton

• Vastustuskykyä ja antioksidanttisuojaa

• Päiväannos 15 ml sisältää rautaa 100 mg

• Iholle, verisuonistolle ja hermostolle • Väsymykseen ja uupumukseen Vegaaniset Patentoitu LipocellTech™-valmistusteknologia takaa tehokkaan imeytymisen.

Suomalaisen lääketehtaan laatua

svenska sidorna

51–56 Man kan inte leva på distans » EFTER TVÅ år av distansjobb träffade jag första gång-

52 56 54 52 person

Trestegshoppare Senni Salminen vet hur man slappnar av, men en topprestation kräver närvaro i nuet.

54 hälsa

Diabetes är redan en folksjukdom, men kan bli symtomfri med egenvård och en lämplig livsstil.

56 hälsa

Erektionsstörningar bör alltid undersökas och behandlas. Ibland kan de förebåda allvarlig sjukdom.

Apotekets kundtidning

2/2022 Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

en alla mina arbetskamrater samtidigt fysiskt när vårt nya kontor öppnades i mars. Det fanns en liknande ivrig spänning i luften som under de första skoldagarna en gång i tiden. Vi stod snällt i kö och väntade på nycklarna och gick runt i grupper i våra nya lokaler. Det hördes skämt och barnsligt fnitter. Redan den första dagen insåg vi hur mycket vi gått miste om under distansarbetet. Människorna, skrattet, lunchgemenskapen, helt enkelt ett normalt liv. I Teams-världen kan man inte spontant rycka sin arbetskamrat i ärmen och be om hjälp. Ärenden som kan skötas på ett par minuter ansikte mot ansikte tar ofta tio gånger längre i distansvärlden. Idéer förädlas bäst när man kan bolla med tankar utan att talet grötar sig om man råkar tala samtidigt. Kommunikation är inte bara prat, utan en kombination av ljud, miner och gester. De senaste två åren har gjort det klart att vi inte är skapta för att tala till en datorskärm. Och inte för att sitta ensamma inom fyra väggar dag efter dag. Pandemin har lömskt fjärmat oss från det normala livet. Först fick man inte gå någonstans, nu blir det bara inte av längre. Handbromsen glömdes på. Varför gå ut på restaurang när ett matbud kan komma hem med middagen? Därför att en restaurangportion i kantiga plastkärl inte är det samma som en portion som kommer rykande varm till bordet på riktiga tallrikar. Hemma på soffan fattas viktiga element i upplevelsen, till exempel restaurangens inredning, musik, stämning och sällskap. Vi äter inte bara med munnen. Även om det värsta skedet av pandemin (förhoppningsvis) är förbi ordnas många utbildningar, evenemang och exempelvis husbolags bolagsstämmor fortfarande utgångsmässigt på nätet. Om jag själv fick bestämma skulle jag inte delta i en enda brainstorming till på nätet. Jag vill leva och använda alla mina sinnen. Och se människor på riktigt. Fast det kan hända att jag fortfarande kommer att beställa hem nepalesisk mat ibland. Taru Vanhala chefredaktör

TERVEYDEKSI!

PERSON Text Kati Särkelä, foto Sampo Korhonen

Närvaro ger topphopp Senni Salminen, som satt finskt rekord i tresteg, lär sig att fokusera på nuet. Just nu är tresteg det viktigaste i mitt liv.

Snart börjar en supersommar; friidrotts-VM arrangeras i Förenta staterna i juli och EM i Tyskland i Augusti. Säsongens mål är en stortävlingsmedalj och det är klart att jag också hoppas på att snart komma med i 15-metersklubben. Jag började tävla när jag var 14, då i både längdhopp och tresteg. Jag representerar fortfarande Imatran Urheilijat, fast jag nu bor i Helsingfors.

TERVEYDEKSI!

Jag skulle inte klara mig utan min tränare Matti Mononen, vår träningsrelation har varat sedan år 2018. Matti har geniala idéer för mångsidig träning. Också när jag hade stött vristen i en tävling och var tvungen att akta den genomförde vi fullständiga träningar på alternativa sätt. Jag tränar med Matti i Imatra 3-4 dagar i veckan. Min normala veckorytm innebär vardagar i Imatra och veckoslut i Helsingfors. Mina morgnar börjar alltid med en kall

dusch. Jag tränar cirka 2–3 timmar på förmiddagarna. På eftermiddagen eller kvällen har jag lättare återhämtningsträning, till exempel vattenlöpning eller simning. Även om min gren är tresteg består träningsprogrammet verkligen inte bara av hoppövningar. Träningen är mångsidig och innehåller övningar som ökar uthålligheten och snabbhetsuthålligheten. Fast jag gillar hoppträningen mest. Får jag hoppa kan dagen inte bli dålig! Utöver uthålligheten tränar jag styrka och kroppskontroll. Syraträning gör jag bland annat i form av motionscykelträning med hög intensitet och trappträning. På vintern sprang och hoppade jag i snön. Det var verkligen tungt. Och där emellan håller jag förstås vilodagar så att kroppen får återhämta sig.

Jag orkar bättre när mitt psyke mår bra.

Jag lyssnar till hur jag mår, till min kropp och hur den orkar. Till hård träning hör också till räcklig återhämtning. Lyckligtvis har jag god sömn och jag får också hjälp med återhämtningen av en fysioterapeut och en massör. Jag använder dessutom hjälpmedel, till exempel återhämtningsbyxor och massagepistol. Den psykiska återhämtningen går bäst när jag tänker på något helt annat än idrott. Jag försjunker till exempel i True Crime-podcaster och True Crime-serier.

Min fritid spenderar jag helst med min sambo Piiti och mina vänner. Jag tycker om att vara ute i solen, sitta på kaféer och terrasser

MAN FÅR INTE STJÄLA FRÅN FRAMTIDEN. eller vara på picknick med kompisarna. Största delen av mina kompisar är inte idrottare och de ger mig behövligt perspektiv. Att hoppa i sand är inte allt här i världen. En av mina styrkor är att kunna koppla av. Det är som om det fanns två Sennir; den ena jobbar hårt och tränar, den andra njuter av fritiden.

Under det senaste året har medierna blivit mer intresserade av

mig. Kring olympiaden i Tokyo började det komma intervjuförfrågningar också från andra än sportjournalister. I och med framgången blev till exempel jag och andra unga idrottare intervjuade för Teemu Silváns och Tiina Tuppurainens bok Rakkaudesta lajiin – urheilevat sateenkaarinuoret lähikuvassa. Boken berättar om mig och 13 andra unga idrottare som hör till sexuella minoriteter eller könsminoriteter och vår väg till eliten i våra grenar.

Jag belönar mig själv med avslappning och god mat, asiatisk mat kan jag inte motstå. Jag är en kulinarist, i det egna köket är spenatplättar min bravur. Fast jag tror inte på att man borde belönas till exempel för träning. Man gör det man orkar och det räcker. Man borde komma ihåg att tacka sig själv också för små saker. Jag har medvetet lärt mig att berömma mig, jag kan stå framför spegeln och tala högt till mig själv. Stödet från mina närmaste är också oersättligt. Utan Piiti skulle jag inte vara här. Hon påminner mig om att allt är bra och att jag är viktig. Mina föräldrar och min bror har också alltid uppmuntrat mig.

Den största utmaningen i vardagen är att vara närvarande. Jag

har en tendens att planera allt och liksom leva saker på förhand. Jag har saboterat tävlingar på det sättet. I en tävling är det viktigt att kunna leva i nuet och utesluta allt annat. Tankarna får inte löpa iväg, man får inte stjäla från framtiden. Att ha kontroll över sinnet är väldigt viktigt i toppidrotten, 50 procent av prestationen beror på huvudet. t

Apteq Biotiini Extra

Extra kauniit hiukset, kynnet ja iho Apteq Biotiini Extra on vahva ja monipuolinen biotiinivalmiste. Yksi kapseli sisältää:

• Biotiinia 5000 µg

• Pantoteenihappoa (B5) 6 mg • B6-vitamiinia 1,4 mg • Sinkkiä 15 mg • L-metioniinia 40 mg • Bambu-uutetta 50 mg

HÄLSA Text Tarja Västilä, foto Anna-Kaisa Jormanainen Sakkunnigöverläkare Elina Pimiä, Diabetesförbundet i Finland

Högt blodsocker? Diabetes är en av finländarnas folksjukdomar. Det är viktigt att behandla och förebygga diabetes även med levnadsvanor och egenvård. Med målmedveten behandling kan sjukdomen till och med gå i remission, det vill säga symtomen kan försvinna helt.

iabetes omtalas redan ofta som en vanlig folksjukdom. Över en miljon finländare har diabetes eller dess förstadium. Det beräknas att 450 000 lider av diabetes, av vilka 350 000 har typ 2-diabetes, alltså vuxendiabetes. Dessutom har cirka 100 000 diabetes utan att veta om det. – Av alla medelålders och äldre finländare har cirka 20 procent prediabetes, alltså förhöjda blodsockervärden som ännu inte uppfyller diagnoskriterierna för diabetes, säger sakkunnigöverläkare Elina Pimiä på Diabetesförbundet i Finland.

Man kan påverka risken att insjukna Både arv och miljöfaktorer påverkar om typ 2-diabetes bryter ut. Livsstilen har stor betydelse, i motsats till hur det är med ungdomseller typ 1-diabetes, så kallad insulinbristdiabetes. Enligt God medicinsk praxis-rekommendationen påverkas risken att insjukna också av psykosociala och socioekonomiska belastningsfaktorer. Bland annat långvarig stress, sömnsvårigheter och depression kan öka risken för att diabetes bryter ut. Även om man har en genetisk predisposition kan risken att insjukna minskas med hälsosamma levnadsvanor. – Förebyggandet av typ 2-diabetes borde börja i samhällsstrukturen, exempelvis med byggande av cykelvägar, och när det gäller kosten bland annat med opinionsbildning, menar Pimiä. Samband med metabolt syndrom Typ 2-diabetes bryter vanligen ut efter att man fyllt 40, men med ökande övervikt förekommer den också hos barn. Typ 2-diabetes har oftast samband med metabolt syndrom, med sym54

TERVEYDEKSI!

tom som bukfetma, förhöjda blodfettvärden, låg halt av gott kolesterol, förhöjt blodtryck och förhöjda blodsockervärden. Metabolt syndrom kan också vara förknippat med fettlever, gikt, sömnapné och störningar i könshormonerna. Att fett ansamlas i bukhålan och de inre organen, bland annat levern, försvagar insulinets effekt i vävnaderna. Att insulinets effekt försvagas kallas insulinresistens. Det är ofta det som händer i vuxendiabetes. – Bukspottkörteln utsöndrar insulin, men kroppen kan inte använda det som den ska. Därför stannar glukosen, alltså sockret, kvar i blodcirkulationen och blodsockervärdena är förhöjda, förklarar Pimiä.

Många symtom – eller inga Blodsockervärdena kan stiga långsamt och lömskt – den insjuknade märker det kanske inte alls. Å andra sidan kan symtomen vara många: från ökad törst och rikligt urinerande till kraftig viktnedgång. Vuxendiabetes upptäcks ofta av en händelse till exempel vid en hälsokontroll, utan tydliga symtom. Diabetes kan också visa sig ligga bakom orkeslöshet, nedstämdhet, trötthet eller irritation. Ibland ställs diagnosen efter en kontroll hos ögonläkare eller optiker, antingen utan symtom eller i samband med växlande syn. Det första symtomet kan också vara värk i benen eller upprepade inflammationer. – Tyvärr kan också en hjärtinfart vara det som gör att diabetes diagnostiseras, säger Pimiä. Typ 2-diabetes kan orsaka organkomplikationer, neuropati, alltså förändringar i nervsystemet, förändringar i ögonbottnen och funktionsstörningar i njurarna samt öka risken för hjärt- och blodkärlssjukdomar. Därför behöver sjukdomen behandlas noggrant.

Ät hälsosamt och rör dig! Vid typ 2-diabetes är det bra att ändra sina kostvanor så de blir mer hälsosamma och näringsriktiga. Syftet är att främja viktkontroll, få bättre blodfett- och blodsockervärden och ett lämpligare blodtryck. Redan en viktnedgång på några kilo hjälper. Trots ändringarna kan man njuta av ätandet. Motion är också viktig i diabetikerns liv. Den främjar behandlingen av diabetesen och ger ork i vardagen. Att öka på motionen verkar positivt på kroppssammansättningen. Regelbunden motion förbättrar blodsoc kerbalansen och blodfettvärdena, sänker blodtrycket och förbättrar insulinkänsligheten. Regelbunden uthållighetsmotion och styrketräning förbättrar blodsockerbalansen på lång sikt. Varannan person med typ 2-diabetes har sömnapné och cirka 40 procent av dem som lider av sömnapné har typ 2-diabetes. Hos de flesta är sömnapnén odiagnostiserad och därför obehandlad. Obehandlad sömnapné försämrar sömnkvaliteten. Kroppen lider av stress och blodtrycket stiger. Stress och trötthet höjer blodsockret. Målinriktad behandling Pimiä framhåller att man i diabetesbehandling bör sätta upp individuella behandlingsmål. Egenvårdens betydelse är stor: livsstilen, motionen och medicineringen behöver alla beaktas. – Målsättningarna kan ibland kännas som enbart siffror för den som har diabetes. Men bakom siffrorna ligger omfattande vetenskaplig forskning om vilka värden som bäst förhindrar organkomplikationer. Pimiä ser det som välkommet att de nyare läkemedelsgrupperna fört med sig en bättre prognos när det gäller komplikationerna. Något som hjälper både patienten och vårdpersonalen att nå målen är en individuell vårdplan. Om bukspottkörtelns förmåga att utsöndra

insulin räcker, livsstilsbehandlingen biter och vikten sjunker kan man tillfriskna från diabetesen. Tillfrisknandet betyder i och för sig att sjukdomen går i remission, så blodsockervärdena kanske inte hålls normala för evigt. t

Medicineringen skräddarsys individuellt DET FINNS MÅNGA olika medicineringsalternativ mot typ 2-diabetes. Vid valet bör sjukdomens individuella natur hos respektive patient beaktas. Det finns skäl att sätta in medicinering som sänker blodsockret om en diabetikers fasteblodsocker upprepade gånger är över 7 mmol/l och/eller blodsockret två timmar efter en måltid är över 11,1 mmol//l. Vid insulinresistens behövs mer insulin än normalt för att hålla blodsockret under kontroll. Då behöver man tänka särskilt på kosten, motionen och viktkontrollen. Efter det bedöms behovet av läkemedelsbehandling.

Metformin • Metformin, som använts länge, rekommenderas som förstahandsläkemedel mot högt blodsocker. Det lugnar leverns ökade glukosproduktion. • Metformin dämpar aptiten och påverkar blodets fettvärden gynnsamt. GLP-1-analoger • GLP-1-preparat, som tas som injektioner eller via munnen, sänker blodsockret effektivt. • Preparaten påverkar också mättnadscentrumet och främjar på så sätt viktsänkning. De kan också sänka blodtrycket i samband med metabolt syndrom. De förbättrar prognosen vid hjärt- och blodkärlssjukdomar samt diabetisk njursjukdom. • GLP-1-analoger kan användas vid sidan av tabletter och basinsulin. Då minskas vanligen insulindosen redan i början av behandlingen. SGLT2-hämmare • Med SGLT2-hämmare kan man effektivt öka glukosutsöndringen via njurarna till urinen och på så sätt sänka blodsockret. • SGLT2-hämmarna förbättrar också prognosen vid hjärt- och blodkärlssjukdomar samt diabetisk njursjukdom. Ett högt blodtryck kan sjunka. Insulinbehandling • Om insulinutsöndringen inte är tillräcklig kan situationen åtminstone en tid förbättras med tabletter. Vid behov behandlas insulinbristen med insulininjektioner. • Om blodsockret är mycket högt kan insulinbehandling användas redan i början av sjukdomen. • Insulin som läkemedelsbehandling passar alla. Hos en frisk människa utsöndrar bukspottkörteln hela tiden insulin som justerar blodsockerhalten. • Hurdant insulin som används, dosstorleken, antalet injektioner och tidpunkterna för dem varierar individuellt. Det finns långverkande insulin som tas en gång om dygnet. Det finns också så kallat måltidsinsulin som tas i samband med måltiderna. • Det är bra att mäta blodsockret regelbundet.

Tehokkaampi kuin pelkkä magnesium Crampex - Ainutlaatuinen yhdistelmä magnesiumsitraattia ja B-vitamiineja.

Crampex tuotteet

-15%

Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista. Tarjous voimassa 30.6.2022 asti.

HÄLSA Text Tarja Västilä, foto Istockphoto Sakkunnig Docent Juhana Piha, specialläkare och expert inom sexualmedicin

effektivaste är en injektion i penisens svällkroppsvävnad. Det passar exempelvis diabetiker som inte får hjälp av ätbara läkemedel.

Hjälp mot erektionsstörningar Sexualiteten är viktig för alla. Om erektionen ofta tar slut mitt i akten är det bäst att ta reda på orsaken. Vad betyder erektionsstörning? Erektionsstörning betyder att en man inte kan få erektion eller behålla den. Erektionen kanske fungerar först, men håller inte till slutet av samlaget. Det kan kännas frustrerande för båda parter. Om mannen tidigare fått erektion normalt kan han tänka att störningen är tillfällig. Om det händer igen, kanske flera gånger, kan mannen få prestationsångest. Då kan han hamna i en misslyckandespiral. Störningarna kan vara från lätta och tillfälliga till svåra och bestående. Den urbana legenden att en man alltid är villig, kapabel och uthållig kan vi glömma – så är det inte. Har åldern betydelse? Män i alla åldrar kan ha erektionsproblem. Vanligast är det hos 40–60-åringar. Sexualiteten är viktig oberoende av åldern, men hur den omsätts i praktiken varierar. Den sexuella lusten är lika från puberteten till 60 års ålder. Motivationen börjar sjunka vid 50 år och libidon vid 60. I Finland berör erektionsstörningar cirka en halv miljon män. Hos mer än hälften är problemen lindriga. Förekomsten av svåra störningar ökar med åldern. Vilka är orsakerna till erektionsstörningar? Blodcirkulationsrelaterade erektionsstörningar är vanligast eftersom erektionen uppstår med hjälp av blodcirkulationen. Kolesterol kan orsaka förträngningar i penisartärerna. Huvudartären är bara 0,5 mm i diameter, så en förträngning kan lätt göra att 56

TERVEYDEKSI!

blodcirkulationen och därmed erektionen försvagas. Alla sjukdomar som påverkar den arteriella cirkulationen påverkar också erektionen. Erektionsstörningen kan hos en medelålders man vara det första tecknet på kranskärlssjukdom. Hjärtartärerna är dubbelt så stora som penisartärerna, så hjärtsymtomen kommer senare. Man talar om en treårshypotes: erektionsstörningar kan förebåda kranskärlssjukdom efter cirka tre år. Strukturella faktorer kan vara orsaken när vävnaderna åldras. Dessutom kan en del medi ciner, särskilt depressionsmediciner, orsaka brist på sexuell lust och försvåra utlösningen. Ohälsosam kost kan orsaka förkalkningar i blodkärlen. Rökning försämrar den perifera blodcirkulationen. Stress är prövande för sexualiteten och den värsta erektionsdödaren. Även problem i parrelationen påverkar.

Hurdan hjälp finns att få? För de flesta är erektionsläkemedel som tas via munnen trygga och de har sällan allvarliga biverkningar. Sildenafil är det äldsta och mest välkända erektionsläkemedlet. I dag finns också avanafil, tadalafil och vardenafil. Effekten av sildenafil börjar inom ungefär en timme och varar cirka fyra timmar. Tadalafil har en lång verkningstid, 36 timmar, men det betyder inte att erektionen varar så länge. Tack vare sin långa verkan ger tadalafil, som också kallats veckoslutspiller, plats för spontanitet, vilket kan vara bra eftersom planmässighet kan dämpa stämningen. Det finns också lokalpreparat mot erektionsstörningar. Erektionsgel som ökar blodcirkulationen appliceras lokalt i urinröret. Det

Vilka biverkningar har erektionsläkemedel? Innan medicin mot erektionsstörningar sätts in bör en läkare bedöma i vilket skick patientens hjärta och cirkulationsorgan är, eftersom sexuell aktivitet är förknippad med en viss risk för hjärtattack. Läkemedlens verkningsmekanism grundar sig på utvidgning av artärerna. Lindriga och ofarliga biverkningar är rodnad i ansiktet, nästäppa och ibland lätt huvudvärk efteråt. Erektionsläkemedel får inte användas samtidigt med nitropreparat, vilket också står på förpackningen. Deras samverkan sänker blodtrycket så kraftigt att det till och med kan leda till döden. Hurdana läkemedelsfria behandlingar borde man prova? Levnadsvanorna kan gärna åtgärdas. Är man överviktig med BMI över 30 har man tredubbel risk för erektionsstörningar. Den som röker har dubbel risk. Dålig kondition kan ge problem och därför är motion viktigt. Alkoholens inverkan är individuell, men det lönar sig att dricka så lite alkohol som möjligt. Penispumpar åstadkommer ett erektionsliknande tillstånd som kan upprätthållas med en penisring. När ska man gå till läkare? Det är bra att söka hjälp i tid. Psyket är starkt inblandat i sexualiteten, men man blir inte av med erektionsstörningarna med viljekraft. Störningen kan vara ett symtom på en annan sjukdom och vara ett förebud om till och med livshotande kranskärlssjukdom. Det är klokast att gå till läkare och inte beställa olagliga förfalskade erektionsläkemedel på nätet. Priserna har gått ner, så att förbättra erektionen med recept är inte så dyrt. Till mottagningen kan man gå med öppet sinne och ta med sig eventuella undersökningsresultat och en lapp där man skrivit upp problemen. Erektionsstörningar kan orsaka självförebråelser och upplevas som ett hot mot manligheten. Det kan man gärna glömma. Sex är ett lim som håller ihop parrelationen. Att sköta sexuella störningar är alltså att sköta parrelationen. t

Sekä iho että luonto kiittävät kun hellit itseäsi tuotteilla, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia. Se on puhdasta DERMALOGiikkaa.

KAHDEN TUOTTEEN OSTAJALLE KAUPANPÄÄLLE 300 ML PESUNESTE*)

HAJUSTEETON BIOHAJOAVA

Lue lisää DERMALOG ihonhoitosarjasta www.dermalog.fi *) Tarjoustuotteet Dermalog Emulsiovoide 200 ml, Dermalog Shampoo ja Dermalog Hoitoaine. Tarjous voimassa 31.7.2022 asti kampanja-apteekeissa. Rajoitettu erä. Ei koske reseptillä toimitettuja tuotteita.

Vain apteekista.

DERMALOG® huolehtii ihosta ja ympäristöstä

MIKÄ HELPOTUS – VATSA TOIMII! Laxoberon aktivoi suolen luonnollista liikettä ja pehmentää kovan vatsan.

TEHOAA 6-12 TUNNISSA

Valitse Laxoberon-tipat tai -kapselit ja annostele yksilöllisesti: juuri sen verran, kun vatsasi tarvitsee.

Tilapäiseen ummetukseen

LAXOBERON® ummetukseen. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Markkinoija STADA Nordic. 04/2022.

Ehkäisee kramppeja ja auttaa lihaksia palautumaan!

Ja jos pyöräillessa sattuu... Ruhje, palovamma tai hiertymä - kauran beetaglukaania sisältävä Ceraderm Betaglucan suojaa ja hoitaa pintavaurioitunutta ihoa

VALMISTETTU SUOMESSA

0537

Pakkauskoot: 30g ja 150g

RISTIKKO

Laatija Anssi S. Lampo. Kuva Istockphoto. Ristikon ja sudokujen ratkaisut sivulla 65.

SUDOKUT

TERVEYDEKSI!

APTEEKKARI VASTAA

Kysy apteekkarilta Lukijoiden kysymyksiin lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta vastaavat vuorotellen apteekkarit Petteri Henriksson Karjaan apteekista ja Eija Nousiainen Niinivaaran apteekista Joensuusta.

sa vuoros s u a t s Va en ousiain Eija N

Miksi kaikista reseptilääkkeistä ei saa korvausta? ? Olen huomannut, että yhä useammasta reseptilääkkeestä ei saa korvausta? Kuka päättää, mitä korvataan?

* Lääkkeiden korvattavuuksiin liittyvät asiat ovat moni-

syisiä eikä yksiselitteistä vastausta kysymykseen ole. Lääkkeiden, kliinisten ravintovalmisteiden ja perusvoiteiden korvattavuudesta päättää sosiaali- ja terveysministeriön yhteydessä toimiva lääkkeiden hintalautakunta eli Hila. Korvattavuuden vahvistamista hintalautakunnalta hakee valmistetta myyntiin tuova yritys. Kun korvattavuudesta päätetään, otetaan huomioon monia asioita. Siinä huomioidaan esimerkiksi lääkkeen hoidollinen arvo ja korvattavuudella saavutettavat hyödyt verrattuna muihin saman sairauden hoidossa käytettäviin lääkevalmisteisiin. Jotta valmiste pääsee korvattavuuden piiriin, on sen oltava myös hinnaltaan kohtuullinen. Toisaalta korvattavuutta ei myönnetä nykyisin esimerkiksi tilapäisten eikä oireiltaan lievien sairauksien hoitoon käytettäville lääk-

TERVEYDEKSI!

keille. Esimerkiksi yskänlääkkeet ja useimmat silmätulehdukseen käytettävät antibiootit pudotettiin lääkekorvausjärjestelmän piiristä jo useita vuosia sitten. Koska Kela korvaa vain sairauksien hoitoon käytettäviä valmisteita, ei esimerkiksi raskauden ehkäisyyn tarkoitetuista valmisteista saa korvausta. Joskus valmisteella ei ole Kelan korvattavuutta sen vuoksi, että lääkeyritys ei ole hakenut sitä tai Hila on syystä tai toisesta hylännyt hakemuksen. Myös yleisesti lääkekorvausjärjestelmään aika ajoin tehtävät muutokset vaikuttavat lääkekorvauksiin. Vuonna 2016 käyttöön otettu vuosittainen 50 euron alkuomavastuu tulee edelleen monille yllätyksenä. Lääkkeistä saa Kela-korvauksen siis vasta sen jälkeen, kun on vuoden alusta lähtien ensin maksanut korvattavista valmisteista täyden hinnan 50 euroon asti. Lääkkeiden hinnat ja korvattavuudet voi kätevästi tarkistaa Lääkehaku-palvelusta (lääkehaku.fi). Myös apteekissa autamme lääkekorvauskysymyksissä parhaamme mukaan.

SUOSI MAHDOLLISIMMAN PIENTÄ TEHOKASTA LÄÄKEANNOSTA.

Miten annostella parasetamolia pienelle aikuiselle? ? Kuinka parasetamolin sopiva annostus lasketaan hen-

kilölle, joka on täysi-ikäinen, mutta painaa reilusti alle 50 kiloa? Pienikokoisena aikuisena joudun usein pohtimaan tätä asiaa, kun itsehoitolääkkeiden annostusohjeessa mainitaan sopiva annostelu vain yli 50 kiloa painaville aikuisille tai vaihtoehtoisesti lapsille / nuorille.

* Näin tosiaan on. Parasetamolin itsehoitolääkepakkauksista

ei löydy helposti annostusta pienikokoiselle aikuiselle. Parasetamolin annostelu perustuu kuitenkin vahvasti lääkkeen käyttäjän painokiloihin, joten suosittelisin reilusti alle 50 kiloa painavalle aikuiselle 33–50 kiloisten lasten annostelua. Tällöin annosteluohje olisi 500 milligramman vahvuudella 1 tabletti korkeintaan 3 kertaa vuorokaudessa. Itse asiassa tämä on perusohje myös yli 50 kiloa painavien aikuisten annostelulle, sillä lääkkeitä käytettäessä kannattaa suosia mahdollisimman pientä tehokasta annosta. Parasetamoli on hyvin siedetty kipu- ja kuumelääke, ja se soveltuu myös monille pitkäaikaislääkityksiä käyttäville vähäisten yhteisvaikutusriskien vuoksi. Parasetamolin yliannostus saattaa kuitenkin aiheuttaa vakavankin maksavaurion, joten tämänkin vuoksi sen annostelussa kannattaa olla tarkkana. Jos vaiva pitkittyy tai tämä annostelu tuntuu riittämättömältä, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.

AINUTLAATUINEN KOLMIVAIKUTTEINEN SILMÄTIPPA KUIVASILMÄISYYDEN HOITOON

SILMÄLÄÄKÄRIEN

ENITEN SUOSITTELEMA

Suojaa Korjaa Kostuttaa Thealoz Duo kostuttaa silmää jopa kuusi kertaa pitempään kuin tavallinen silmätippa. Ainutlaatuinen yhdistelmä sisältää silmää kuivuudelta suojaavaa trehaloosia sekä kosteuttavaa hyaluronihappoa.

• Hypotoninen • Säilytysaineeton • Fosfaatiton • Sopii piilolinssien käyttäjille • Ei sumenna näköä THEALOZ DUO® 10 ml: CE-merkitty lääkinnällinen valmiste kohtalaisen tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Trehaloosi 3 g, natriumhyaluronaatti 0,15 g natriumkloridi, trometamoli, kloorivetyhappo, injektionesteisiin käytetty vesi ad 100 ml. Fosfaatiton. Hypotoninen. Säilytysaineeton. Yksi tippa kumpaankin silmään tasaisesti pitkin päivää aina tarvittaessa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Oireiden pahentuessa käänny lääkärin puoleen. Saatavana apteekeista. ThFi20220120-416

PYYHETTÄ

Huolehdi säännöllisesti silmäluomen hygieniasta kuivien silmien hoidon yhteydessä. Käytä myös silmien allergiaoireiden hoidossa.

TERVEYDEKSI! 61 KUIVIENSILMIENHOITO.FI

väsyneet jalat

pinnalliset laskimontukkotulehdukset kipua ja tulehdusta jaloissa turvonneet jalat

U pakkaudet ukset!

Hirudoid forten ainutlaatuinen koostumus mahdollistaa pinnallisten laskimontukkotulehdusten sekä mustelmien ja ruhjevammojen tehokkaan hoidon:

Nopeuttaa pinnallisten verisuonitukosten liukenemista

Vähentää kipua ja turvotusta

Hillitsee tulehdusta

Edistää mustelmien ja ruhjevammojen paranemista

www.hirudoidforte.fi Hirudoid forte 4,45 mg/g emulsiovoide ja geeli pinnallisten laskimontukkotulehdusten hoitoon, laskimotulehdusten ennaltaekäisyyn ja hoitoon sekä mustelmien ja ruhjevammojen hoitoon. Sivele Hirudoid fortea 3-5 cm hoidettavalle alueelle kerran tai useita kertoja päivässä. Emulsiovoidetta voidaan käyttää myös okkluusiosidosten alla. Varottava geelin joutumista limakalvoille ja avoimiin haavoihin. Vaikuttava aine: Mukopolysakkaridipolysulfaatti. Vaivojen pitkittyessä 62 TERVEYDEKSI! neuvottele käytöstä lääkärin kanssa. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Apteekista ilman reseptiä. Pakkauskoot 30 g, 50 g ja 100 g. Markkinoija STADA Nordic. 5-2022

APTEEKKARI VASTAA

LOPETA ETSIMINEN

Onko juomalla väliä? ? Onko merkitystä, ottaako lääkkeen kuuman vai kylmän veden kanssa? Täytyykö lääke ottaa aina veden kanssa vai käykö esimerkiksi mehu?

* Yleissuositus on, että lääkkeet otetaan vesilasillisen

kanssa, koska suurin osa lääkkeistä liukenee hyvin veteen. Vesi voi olla kylmää tai huoneenlämpöistä. Pääasia on, että sitä on runsaasti, jotta tabletit pääsevät liuettuaan imeytymään hyvin elimistöön. Runsaan veden nauttiminen lääkkeenoton yhteydessä pienentää myös riskiä ruoansulatuskanavan ärsytysoireille. Flunssalääkejauheita liuotetaan myös kuuman veteen ja juodaan jauheen liuettua lämpimänä. Lämmin juoma tukee näin myös yleisesti flunssan hoitoa. Ruoka-aineet ja juomat voivat vaikuttaa lääkkeiden tehoon. Tunnetuin lääkkeiden kanssa yhteisvaikutuksia aiheuttava juoma on greippimehu. Greippimehu sisältää yhdisteitä, jotka hidastavat lääkeaineiden hajoamista ja poistumista elimistöstä. Tällöin lääkeaineiden pitoisuudet elimistössä saattavat nousta vaarallisen korkeaksi. Erityisesti sydän- ja verenpainelääkkeissä, kolesterolilääkkeissä ja unilääkkeissä on sellaisia lääkeaineita, joiden kanssa greippimehu ei sovi. Verenpainelääkkeen vaikutuksen voimistuminen aiheuttaa tällöin esimerkiksi huimausta ja unilääkkeen vaikutuksen voimistuminen vastaavasti uneliaisuutta ja tokkuraisuutta pitkälle seuraavaan päivään. Muiden kuin greippimehun yhteisvaikutuksista lääkeaineiden kanssa on suhteellisen vähän tietoa tai tutkimustulokset ovat ristiriitaisia. Esimerkiksi karpalomehun vaikutukset ovat kokeellisissa olosuhteissa greippimehun kaltaiset, mutta käytännössä karpalomehu ei juurikaan näytä vaikuttavan lääkeaineiden tehoon. Myös greippimehua suositumpi appelsiinimehu voi estää lääkkeiden imeytymistä ohutsuolesta ja näin heikentää lääkkeen tehoa. Myöskään maito ei sisältämänsä kalsiumin takia sovellu useiden lääkkeiden kyytipojaksi. Turvallisin juoma lääkkeiden kanssa on siis vesi. Lääkkeen pakkausselosteeseen kannattaa aina tutustua, sillä tiedot merkittävistä yhteisvaikutuksista juomien ja ruoka-aineiden kanssa löytyvät sieltä. Kerromme niistä aina myös apteekissa lääkkeitä toimitettaessa. Jos oman lääkkeen yhteensopivuus ruoka-aineiden ja juomien kanssa mietityttää, kannattaa rohkeasti kysyä apua omasta apteekista.

KÄYTTÄMÄTTÖMIÄ LÄÄKKEITÄ EI VOI UUSIOKÄYTTÄÄ.

Sama lääke, eri ohje? ? Miksi markkinoilla olevilla lymesykliinivalmisteilla on erilainen annosohjeistus ruokailun suhteen?

* Tämä pitää paikkansa. Jotkut lymesykliinivalmisteet ohjeis-

tetaan otettavaksi joko tunti ennen ruokaa tai kaksi tuntia sen jälkeen. Vastaavasti toiset valmisteet kehotetaan ottamaan maitotuotteita sisältämättömän kevyen aterian yhteydessä. Ensin mainittu ohjeistus pohjautuu siihen, että ruoka hidastaa lymesykliinin imeytymistä ruoansulatuskanavasta, jolloin lääkeaineen teho heikkenee. Toisaalta lymesykliini voi ärsyttää ruokatorvea ja muuta ruoansulatuskanavaa aiheuttaen esimerkiksi vatsakipua, ripulia ja pahoinvointia. Näitä ruoansulatuselimistöön kohdistuvia haittoja voidaan lieventää ottamalla lääke runsaan nesteen ja kevyen aterian kanssa, joka ei kuitenkaan sisällä maitotuotteita. Lymesykliini tehoaa siis parhaiten tyhjään vatsaan otettuna. Mutta jos ruoansulatuskanava alkaa ärsyyntyä, on parasta siirtyä ottamaan lääke kevyen maitotuotteita sisältämättömän aterian yhteydessä. Hoidon onnistumisen kannalta on parempi, että lääkekuurin pystyy käyttämään loppuun asti.

? Olisiko mahdollista, että apteekit keräisivät ylimääräiset käyttämättä jääneet lääkkeet ja toimittaisi ne Ukrainaan? Luulen, että näitä olisi Suomessa paljon.

* Suomalaiset apteekit ovat jo vuosia ottaneet vastaan van-

hentuneet ja tarpeettomiksi käyneet lääkkeet. Käyttämättä jääneiden lääkkeiden laatua ja turvallisuutta ei voida kuitenkaan taata, eikä niitä siten valitettavasti voida myöskään ”uusiokäyttää”. Vaikka valmisteella olisi vielä käyttöaikaa, se voi olla tehoton väärän säilytyksen vuoksi. Lääkkeiden lähettäminen Suomesta ei ole paras tapa auttaa ukrainalaisia. Suomalaisissa lääkepakkauksissa kaikki tärkeät tekstit, niin käyttötarkoitus kuin käyttöohjeet, ovat vain suomeksi ja ruotsiksi. Kyrillisiin aakkosiin tottuneet ukrainalaiset eivät näitä ymmärrä. Pahimmassa tapauksessa lääkkeistä voi tulla ongelmajätettä. Humanitaarisissa kriisitilanteissa, kuten nyt Ukrainassa, lääkeavun toimituksia koordinoivat tunnetut kansainväliset avustusjärjestöt, joilla on lääkeviennin edellyttämät luvat sekä osaaminen, menettelyt ja kanavat parhaiten käytössään. Näin toimitettujen lääkkeiden jakeluketju on jäljitettävissä eikä lääkkeiden laatu vaarannu kuljetuksen aikana. Lääkkeet eivät myöskään joudu matkalla vääriin käsiin, ja ne pystytään toimittamaan turvallisesti kohdemaan terveydenhuollon käyttöön.

Päivetys, joka kestää pidempään kuin loma? Bio-Karoten + E on hyväksi ihollesi. Se sisältää beetakaroteenia ja E-vitamiinia. Tasaisen rusketuksen saamiseksi aloita käyttö jo ennen aurinkokautta.

Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa. puh.09 8520 2215, pharmanord.fi TERVEYDEKSI! 63 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi

FI_Caroten_Ad_Terveydeksi_106x280_0422

Käyttämättömät lääkkeet Ukrainaan?

LAKTOOSINPILKKOJA SISÄLTÄÄ PERÄTI 17500 FCC:Ä LAKTAASIA

-15% 30.6.2022 asti.

Yksi kapseli pystyy pilkkomaan räti laktoosin pe 1/2 litrasta maitoa.

LACTOSOLV® edesauttaa laktoosin pilkkoutumista laktoosi-intolerantikoilla. Yksi kapseli pilkkoo laktoosin noin puolesta litrasta maitoa (noin 29 g laktoosia). LACTOSOLV® on ravintolisä eikä korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota ja terveitä elintapoja. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Pyydä tarvittaessa neuvoa yksilölliseen annostukseen. Ei lasten ulottuville eikä näkyville. LACTOSOLV® otetaan ennen laktoosia sisältävää ateriaa/juomaa. 04/2022 64 TERVEYDEKSI!

APTEEKKARI VASTAA

VAHVA

Miksi itsehoitolääke on piilossa? ? Pronaxen 250 milligrammaa -särkylääke on nyky-

ään reseptivapaa. Kuitenkin se pitää käydä ostamassa tiskin takaa. Onko paljonkin sellaisia reseptivapaita lääkkeitä, joita asiakkaan ei ole turvallista ”kahmia vapaasti” hyllystä?

* Pitkävaikutteista tulehduskipulääkettä naprokseenia,

kauppanimellä Pronaxen, voi tosiaan ostaa apteekista ilman reseptiä 10 tabletin pakkauksen. Reseptillä toimitettavaan Pronaxen-valmisteeseen verrattuna itsehoidossa myytävän lääkkeen käyttötarkoitus on rajatumpi, annostelu pienempi, hoitojaksot lyhyempiä ja lisäksi lääkkeen vasta-aiheita on tarkasteltava huolellisesti. Kyseinen valmiste kuuluukin erityiseen kategoriaan eli lisäneuvontaa vaativiin itsehoitolääkkeisiin. Näiden toimittaminen apteekista vaatii aina farmaseuttisen henkilökunnan eli farmaseutin tai proviisorin antaman lisäneuvonnan. Tämä johtuu siitä, että lääkkeen myyntiluvan yhteydessä on määritelty tarkoin, mitä asioita asiakkaan kanssa on apteekissa käytävä läpi, että voidaan varmistaa lääkkeen soveltuvuus itsehoidossa käytettäväksi. Tästä johtuen kyseisiä valmisteita ei myöskään välttämättä löydy palveluvalinnan hyllyistä, vaan kuten kysyjä ilmaisee, ”tiskin takaa”. Osa Vaikka kyseenomaiset itsehoitolääkkeistä lääkkeet eivät vaadi reseptiä, saatetaan nämä asiakmääritellään kaat ohjata monissa apteelisäneuvontaa keissa reseptipuolelle, jolvaativiin loin keskustelu lääkkeen itsehoitolääkkeisiin. ympärillä voidaan käydä rauhassa. Vastaavia, lisäneuvontaa vaativia itsehoitolääkkeitä löytyy tällä hetkellä viiteen eri käyttötarkoitukseen. Migreenilääke sumatriptaania voi ostaa kahden tabletin pakkauksen, jos lääke on ollut jo aikaisemmin käytössä migreenin hoidossa lääkärin määräyksestä. Edellytyksenä on myös, että reseptin vanhenemisesta on korkeintaan kuusi kuukautta ja asiakkaan oireet viittaavat migreeniin. Itsehoitopakkaus on siis tarkoitettu lähinnä ensiavuksi, jos lääkettä ei pystytä toimittamaan reseptiltä tai asiakas ei saa pikaisesti yhteyttä lääkäriin. Orlistaatti on laihdutuslääke täysi-ikäisille ylipainoisille henkilöille yhdistettynä vähärasvaiseen ja vähäkaloriseen ruokavalioon. Lääkkeen käyttöön liittyy runsaasti varotoimia monien sairauksien yhteydessä, joten myös se luokitellaan lisäneuvontaa vaativaksi itsehoitolääkkeeksi.

Lopeta tupakointi Zonnic® suusuihkeen avulla Kategoriaan kuuluvat myös jälkiehkäisyvalmisteet, joita käytetään raskauden ehkäisyyn suojaamattoman yhdynnän tai ehkäisymenetelmän pettämisen jälkeen. Jälkiehkäisyvalmisteet on tarkoitettu satunnaiseen käyttöön. Uusin lääke lisäneuvontaa vaativaan itsehoitolääkkeiden ryhmään on fluoripitoinen lääkehammastahna aikuisille ja vähintään 16-vuotiaille, joilla on kohonnut riski useiden hampaiden reikiintymiseen. Kyseisessä hammastahnassa on erittäin korkea fluoridipitoisuus, joten valmisteen käytön voi aloittaa vain hammaslääkärin, suuhygienistin, lääkärin tai sairaanhoitajan suosituksesta.

Vaikuttaa minuutissa!

RISTIKON JA SUDOKUJEN RATKAISUT

zonnic.fi Zonnic®-annospussi ja suusuihke ovat reseptivapaita nikotiinivalmisteita tupakanhimon ja tupakasta johtuvien vieroitusoireiden lieventämiseen. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville tai näkyville. Raskauden tai imetyksen aikana vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. www.niconovum.se

Perinteinen ja tehokas Carmolis yrttitippa Lisää Carmolis-tippoja kuumaan tai kylmään nesteeseen, tai käytä suihkeena!

kolumni

Pureeko puntti luukatoon?

Baba Lybeck on toimittaja, tuottaja ja toimitusjohtaja sekä himoliikkuja.

len harrastanut neljä vuotta painonnostoa. Harrastuksen myötä olen törmännyt erittäin kiinnostavaan ilmiöön. Ainakin kaksi osteoporoosia sairastavaa treenikaveria on saanut painonnostolla ja lääkityksellä luun tiheyden kohoamaan merkittävästi. Itse asiassa niin paljon, että lääkärit ovat olleet ihmeissään. Jo pitkään on ollut tiedossa, että liikunta ja erityisesti voimaharjoittelu on hyödyksi luukadosta kärsiville, mutta lääkärit eivät yleensä suosittele painonnostoa liikuntamuodoksi. Päinvastoin, treenikaverin lääkäri oli ollut asiasta kauhuissaan. Painonnostoa pidetään yhä vain isojen, vahvojen miesten lajina, jonka tavoitteena on mahdollisimman suurten painojen nostaminen. Itsellänikin oli ennakkoluuloja ennen kuin kokeilin lajia. Todellisuudessa harjoittelu aloitetaan aina hyvin maltillisesti, aluksi pelkällä harjanvarrella. Ensimmäiset kuukaudet harjoitellaan liikkuvuutta ja kyykkyjä. Sen jälkeen tartutaan tankoon ja lisätään siihen varovaisesti painoja. Toisin kuin yleensä luullaan, painonnosto on erinomainen laji ikääntyville naisille. Treenisalillani on lukuisia masters-ikäisten naisten ryhmiä. Vanhimmat osallistujat ovat yli 80-vuotiaita. Sama ikäryhmä on tutkimusten mukaan myös luukadon riskiryhmää. Osteoporoosin kannalta laji on ihanteellinen monesta syystä. Se vahvistaa keski vartalon lihaksia eli selkää, lantiota, vatsaa, pakaroita ja takareisiä, juuri niitä kehon alueita, jotka ovat luukadosta kärsiville riskialttiimmat. Lisäksi painonnostossa kohdistuu luustoon toistuvaa iskutusta. Yhden harjoituskerran aikana tasajalkahyppyjä toistetaan 30–50 kertaa nousevalla teholla. Painonnosto kehittää myös tasapainoa ja reaktionopeutta, mikä vähentää kaatumisen riskiä ja näin myös riskiä luunmurtumiin. Painonnoston hyötyjä osteoporoosipotilaille on tutkittu vähän. Vuonna 2015 julkaistiin yksi tutkimus. Missourin yliopistossa seurattiin vuoden ajan 38 keski-ikäisen miehen luuntiheyttä, kun he noudattivat voimaharjoitteluohjelmaa. Luuston massa lisääntyi kaikilla koehenkilöillä tasaisesti koko 12 kuukauden ohjelman ajan. Liikkeinä olivat koko vartaloa rasittavat jalkakyykky, maastaveto, pystypunnerrus ja askelkyykky. Tutkimus ei ollut kattava, eivätkä koehenkilöt sairastaneet osteoporoosia, mutta silti tulos rohkaisee. Rohkaisevaa on myös treenikavereideni innostuksen seuraaminen. Luustoliitto suosittelee toistaiseksi osteoporoosia sairastaville kävelyä, tanssia, erilaisia jumppia sekä lihasvoimaharjoittelua. Voimakkaita iskuja, ponnistuksia tai repiviä liikkeitä ei suositella. Toivottavasti tietoisuus olympiapainonnoston hyödyistä lisääntyy ja joku innostuu myös tutkimaan asiaa. Itse olen nähnyt painonnoston vain hyödyttävän osteoporoosipotilaita. t

”HARJOITTELU ALOITETAAN MALTILLISESTI PELKÄLLÄ HARJANVARRELLA.”

TERVEYDEKSI!

4/2022

Buranagel 50 mg/g geeli paikallisen lihas- ja nivelkivun oireenmukaiseen hoitoon venähdyksissä, nyrjähdyksissä tai ruhjeissa, jotka johtuvat hyvänlaatuisista vammoista. Vaikuttava aine ibuprofeeni. Aikuisille ja yli 14-vuotiaille enintään 7 vuorokauden ajan. Ei raskauden viimeisellä kolmanneksella eikä rikkoutuneelle iholle. Varo geelin joutumista silmiin tai limakalvoille. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, jos oireet pitkittyvät, jos olet yliherkkä jollekin särkylääkkeelle, sairastat mahatai pohjukaissuolihaavaa tai sinulla on verenvuototaipumus. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. burana.fi

TERVEYDEKSI.FI

APOTEKETS KUNDTIDNING 2 | 2022

FRÅGOR OM EREKTIONSPROBLEM

TYP 2-DIABETES Symtomfri med rätt livsstil Svenska sidor

51–56

Trestegshoppare Senni Salminen:

Jag kan också koppla av

Terveydeksi 2/2022

Articles inside

liikunta

ihonhoito

kausituotteet

henkilö

terveys

terveys