Revista marzo

REVISTA DIGITAL

Número 2

Los colores y los chakras Efectos psicológicos de la primavera El poder de la sonrisa Luchemos contra el Ego

Equinoccio de Primavera Renovación 21 de marzo Equinoccio y La elevación de la Consciencia

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a única condición para que el mal triunfe sobre el bien, es que el hombre de bien no haga nada”

Casa Shambhala Revista Digital

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Nuestra Misión

omos un conjunto de profesionales que ponemos a la disposición de toda la gente nuestros conocimientos en el ramo de la psicología y sobre todo en el camino al conocimiento interior y al mejoramiento de nuestra capacidad de SER mejores personas cada día.

Nuestro principal objetivo es preparar a futuros psicólogos, trabajadores sociales, educadores y personas que atienden directamente a otros, para que adquieran nuevas herramientas que les permita mejorar su práctica cotidiana.

www.monicamoralesterapeuta.com

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CasaShambhala

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n la tradición budista tibetana, Shambhala es un reino mítico escondido en algún lugar más allá de las montañas nevadas del Himalaya. Algunas tradiciones afirman que existe realmente, otros afirman que es un lugar intangible al que sólo se puede llegar a través de la mente. Se dice que cuando el mundo entre en una era de guerra y odio, y todo esté perdido, el rey de Shambhala saldrá de su ciudad secreta con un gran ejército para eliminar el odio y comenzar una nueva era dorada.

Aquí encontrarás contenido de interés en el área de la salud psicológica, emocional y física. Nuestra misión es darle al lector información profesional, tratando al ser humano de forma holística. Una manera simple y natural de comprender lo que ocurre en nuestro interior y exterior.

Número 2 Revista digital

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Equinoccio de Primavera: Renovación

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Por Psicólogo Enrique Fuentes Garduño

n los próximos días ocurrirá el equinoccio de primavera (20 de marzo). En el Hemisferio Norte es llamado “Equinoccio de Primavera” y marca el paso del Invierno a la Primavera.

En el Hemisferio Sur es llamado “Equinoccio de Otoño” y marca el paso del Verano al Otoño.

El Equinoccio es el momento del año en que los días tienen una duración igual a la de las noches en todos los lugares de la Tierra (excepto en los polos). Ocurre dos veces al año: en Marzo y Septiembre.

Uno de los fenómenos astronómicos en los que estaban más centrados los

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pueblos antiguos eran los solsticios y equinoccios no solo porque marcan el cambio de una estación a otra sino también porque ahí está el vínculo que establecemos los seres humanos con la tierra y el cosmos Por ello cuando las culturas prehispánicas de México comenzaron a construir sus templos, lo hicieron pensando no solo en el vínculo estrecho que tenemos los seres humanos con la tierra, sino también con el vínculo que establecemos con el cosmos.

De todo lo anterior surge una pregunta muy interesante. ¿Por qué los antiguos ponían tanta atención a este evento?

Esta pregunta puede tener dos respuestas:

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a primera está asociada al estado de la naturaleza. En el equinoccio de primavera brota la vida, todo florece y comienza un periodo en el que se crearán los frutos que han de alimentar a todos los seres vivos.

En el equinoccio de otoño se cosechan los frutos y la tierra comienza su periodo de reposo y descanso donde la naturaleza muere y se contrae para depositar las semillas sobre la tierra, las mismas que comenzarán a crecer en marzo.

La segunda vertiente tiene un profundo significado místico, transpersonal y esotérico porque es un estado cósmico en el que se concreta el equilibrio perfecto de los opuestos. Es lo que cada ser humano debe trabajar en sí mismo. Lo masculino no debe ser superior a lo femenino, lo que hay dentro de nosotros se debe conectar armónicamente con todo lo que nos rodea, arriba en el cielo con nuestras intensiones y actos concretamos la voluntad divina en la tierra, dejamos de ansiar el futuro, nos desapegamos del pasado para vivir solo el presente, la luz de la sabiduría nos permite entender la oscuridad del egoísmo Tomemos conciencia de que la expresión concreta de la dualidad creadora somos nosotros. En la parte superior de nuestro organismo se encuentra un hemisferio que se rige por esencia masculina y otro que gobierna la esencia femenina. Se unen, interaccionan y coordinan a través de la columna vertebral que desciende hasta las gónadas sexuales, la fuente que crea la vida.

Por lo tanto cuando hacemos prácticas sagradas como la oración, la meditación, la contemplación, la danza o el temazcal despertamos y nos activamos con el Cosmos, con la Tierra y eleva nuestro estado de conciencia. Elevamos nuestro estado vibracional para ser fuentes de Luz. Sin embargo para lograrlo debemos hacer un viaje a nuestro interior, a nuestro inframundo para vencer a nuestros demonios y nacer victoriosos y radiantes de Luz. Debemos convertirnos en guerreros del espíritu. Guerreros que luchan contra su peor enemigo: nosotros mismos.

Vivimos tiempos en los que estamos perdiendo nuestro centro de equilibrio por no coordinarnos con la Tierra y el Cosmos.

Con la llegada del equinoccio se dice que nacemos con el sol y así mismo debemos ver cada día como una piedra sin escrituras, llena de posibilidades infinitas que solo se concretan con nuestras decisiones, con nuestros actos, pensamientos y palabras. Asimismo debemos aprender a morir con el sol… cada día que pasó ya forma parte de algo que no existe y que en la medida que tengamos apego es como reviviremos ese momento.

Por eso es importante aprender a vivir en el presente, el único momento que de verdad es infinito, sin la ansiedad que genera el deseo de estar en el futuro, ni la nostalgia o apego al pasado. Con esto al aplicar en nosotros el trabajo que realiza la naturaleza aprendemos a renovarnos y a desapegarnos.

Por ello es que si aprendemos a desprendernos emocional y mentalmente de todo aquello que cargamos del pasado nos renovaremos, al igual como lo hace la Tierra o una serpiente y así empezaremos a vivir un nuevo ciclo.

CONTACTO Psic. Enrique Fuentes Garduño e-mail: enfuga2006@gmail.com Consultorio. Clavería 75, Col. Clavería Delegación Azcapotzalco, México D.F.

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Colores Por Terapeuta Blanca Arias Ortiz

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a sido nuestra intención brindarte información que sea de utilidad para el cuidado y armonización de tu Cuerpo Energético, reflejando este bienestar en todos los niveles, físico, mental, emocional y espiritual.

El objetivo es fortalecer tu Energía Vital, logrando que entre en sincronía con el Cosmos para alcanzar un estado de equilibrio, salud y bienestar. Y considerando que los sentimientos y las emociones no resueltas causan bloqueos energéticos, los cuales regularmente desencadenan en sintomatología y otros procesos. Podríamos citar que para algunas personas el Invierno se vincula con unidad, armonía, felicidad; y para otras con nostalgia, ira, tristeza, melancolía, depresión, en ocasiones pasamos de un sentimiento a otro.

Al entrar la Primavera trae con ella, el reflorecimiento, la renovación, como ejemplo tenemos el árbol de jacaranda que hasta hace un par de semanas parecía muerto y seco, sin embargo ahora aparecen nuevos brotes y comienza a reverdecer.

Puedes notar que surge el despertar de la naturaleza, sientes los rayos del sol, miras al cielo, disfrutas de la belleza que está a tu alrededor, experimentando gozo y plenitud; recordándote que formas parte importante de este resurgir de la vida. Los días son más largos, aumentan los rayos del Sol lo que transforma, el estado mental de las personas; mejora la calidad del sueño, se incrementa la pasión por la vida, transmite felicidad, estarás más atent@ y receptiv@ hacia las cosas positivas, se modifica la forma en que percibes el mundo que te rodea, ya que lo ves con optimismo y esperanza. Apreciando el entorno, valorando las pequeñas cosas de la vida, la sonrisa espontánea de un

niño, presenciar un amanecer, un atardecer; así como desarrollar la capacidad de estar contigo mism@, de ver en tu interior.

Es una buena época para revisar el sistema de creencias, con el cual haz crecido y en ocasiones no te permite avanzar, es el mejor momento para desechar todo aquello que ha provocado desequilibrio y sufrimiento. Mejora tu salud emocional, tienes herramientas que te proporciona la naturaleza y que pueden ser muy útiles: El Sol es energía de la más alta vibración, es la base de la existencia, la sustancia que es percibida como existencia espiritual, emana energía de sanación y purificación en forma constante; manifestándose en Luz y Color.

A continuación compartimos contigo un Método de Auto Activación de Chakras muy sencillo donde empleamos los elementos que nos brinda la primavera, algunos de ellos visibles a tus ojos y otros no; como los colores que son estímulos reconstituyentes que irradian y reparten el flujo energético.

Este Método permitirá que recibas un hermoso y sutil apapacho en tus Chakras; y de esta forma eleves tu frecuencia vibratoria, provocándote un estado de tranquilidad, armonía, esperanza y discernimiento.

1.

Pide permiso al Universo para llevar a cabo esta práctica, céntrate en tu intención.

La fuerza de la intención está en todas partes, y es la que permite que todo se manifieste.

2.

Al mencionar el color, solicita que la vibración que requieres, llegue a ti y la recibas en la proporción que estás necesitando en ese momento para cada uno de tus Chakras. No cuestiones cuánto, el Universo y tu Ser Superior saben lo que necesitas.

3.

Pide al Universo afinidad, creatividad, bondad, amor, belleza, abundancia, etc.

4.

Siéntate en una posición cómoda,

con la columna recta, los pies bien plantados en el piso, las manos sobre los muslos con las palmas hacia abajo.

5. Respira profundamente, inhala despacio, lleva ese aire hasta tu abdomen, ínflalo como si fuera un globo.

Inhalar, retener, exhalar y quedarse sin aire; hazlo tres veces en cuatro tiempos y continúa con tu respiración normal.

6. Realiza la activación en forma ascendente comenzando por el Primer Chakra o Chakra Raiz. Deben activarse uno a uno, dedicando tres minutos para cada Chakra.

7.

Para lograrlo cierra los ojos, centra tu atención en el Chakra visualiza que llevas un circulo del color que corresponde e imagina que la cualidad que requieres va implícita en este círculo. Respira lenta y profundamente tres veces, posteriormente sigue realizándola de forma normal, a tu ritmo.

8.

Una vez que hayas llevado a cabo el procedimiento con los siete Chakras, cerrarás la sesión inhalando por la nariz y exhalando por la boca tres veces.

Cabe mencionar que cada color posee su frecuencia vibratoria y que las cualidades se reflejan al interactuar contigo.

1er.

CHAKRA (MULADHARA) COLOR: ROJO CUALIDAD: VIGOR, FUERZA, VOLUNTAD Y SEGURIDAD

Por Blanca Arias Ortiz Master Reiki Terapeuta de Reiki Par Biomagnético Equilibrio y armonización de Chakras Sanación energética

2do. CHAKRA (SVADHISTHANA) COLOR: NARANJA CUALIDAD: VITALIDAD E IMAGINACION. 3er. CHAKRA (MANIPURA) COLOR: AMARILLO CUALIDAD: OPTIMISMO, LUZ INTERIOR, ESTIMULA LAS FACULTADES DE LA RAZON. 4o CHAKRA (ANAHATA) COLOR: VERDE y ROSA CUALIDAD: VERDE BALANCE ENTRE EL CUERPO Y LA MENTE, AYUDA A TENER PAZ Y ESPERANZA. ROSA COMPASIÓN Y ARMONIA. 5o CHAKRA (VISHUDA) COLOR: AZUL CUALIDAD: PAZ, EQUILIBRIO, SERENIDAD E INSPIRACION. 6o CHAKRA (AJNA) COLOR: INDIGO ó AÑIL CUALIDAD: INTUICION, APERTURA MENTAL Y DE ESPIRITU. 7o CHAKRA (SAHASRARA) COLOR: VIOLETA LIBERTAD CUALIDAD: CAMBIO, TRANSMUTACION Y ACERCAMIENTO CON TU DIVINIDAD. Te invitamos a sentir los efectos de este ejercicio y por favor compártenos tu experiencia.

Celular 04455-5454-7486 Previa cita

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多Amor vs Odio?

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21 de marzo Equinoccio y La elevación de la Consciencia Psicólogo Mario SánchezGarfias.

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omo lo mencione en los artículos anteriores, el vínculo que nuestras antiguas culturas tenía con la naturaleza era muy estrecho, pero además era de gran importancia el vínculo que el ser humano tenía con el cosmos, los templos que hoy en día conocemos como ruinas arqueologías son monumentos astronómicos, la sabiduría que desarrollaron nuestros pueblos se basaba en algo muy sencillo, que consistía en la observación de la naturaleza y en la aplicación de sus principios.

A través de la meditación, la contemplación y la observación de la naturaleza, debemos aprender a nacer y morir como el sol, viendo cada día como una gama de posibilidades infinitas, las cuales podemos co-crear a través de nuestros pensamientos, nuestras palaras y nuestros actos, viendo cada día como único, disfrutándolo al máximo conscientes de

que es lo único que tenemos, el pasado ya quedo atrás y el futuro aun no llega, por medio del desapego encontraremos la verdadera felicidad en el aquí y el ahora, soltando y liberándonos por medio del perdón, viviendo el “eterno presente”, sin la ansiedad de un deseo por estar en el futuro, ni la nostalgia o el apego al pasado.

De ahí, la importancia de esa sintonía con la naturaleza para renovarnos cada día, así como lo hace nuestra amada Madre Tierra, que durante el invierno se contrae para guardar dentro de las semillas todas las potencialidades de la vida, este periodo invernal durante el cual todo muere y reposa, del mismo modo en que la serpiente cambia de piel, la tierra se renueva, se prepara y se dispone a vivir un nuevo ciclo, así mismo nosotros podemos renovarnos desprendiéndonos mental y emocionalmente de todo lo que cargamos del pasado, cambiando nuestra piel vieja.

La naturaleza después de ese periodo de invierno se expresa y nos muestra lo mejor de ella en las flores en los cantos de las aves que se da durante el periodo de la primavera, cuando la

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garfias.mario2013@gmail.com

vida florece, cuando nuestra amada Tonantzin y la naturaleza en si están más vivas que nunca, por esa razón nuestros pueblos antiguos centraban su atención en los solsticios así como en los equinoccios, porque es en ese cambio de una estación a otra en donde se encuentra el vínculo que los seres humanos establecemos con la Madre Tierra y con el Cosmos.

Los invito a estar en esta sintonía con la tierra, con el cosmos, con el universo y con el todo, ya que en esta fecha se favorece el renacer, la renovación, está todo listo para poder iniciar en armonía y en perfecto equilibrio, es durante el equinoccio cuando los días tienen la misma duración que las noches, de igual manera lo masculino está a la par de lo femenino, es decir en perfecto equilibrio, es cuando lo terrenal tiene la capacidad de elevarse siempre y cuando encuentre la vibración correcta, encontrando la dualidad de vida y muerte, masculino y femenino, el Ome Teotl.

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Servicios Casa Shambhala Terapia de juego: Niños de 4 a 11 años

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Efectos psicológicos de la primavera Psicóloga Patricia Fernández

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e dice habitualmente que al llegar la primavera, la sangre de nuestro organismo se altera, principalmente porque se trata de un momento del año en el que la persona tiende a cambiar emocionalmente, sobretodo después del invierno.

Oficialmente la primavera comienza el 21 de marzo, momento preciso en que se produce el equinoccio primaveral, y es éste el instante exacto en que el día iguala a la noche.

La primavera es conocida como la “estación alegre” o “verde”. Ello se debe a que, después del mal tiempo propio del invierno (con sus lluvias y la aparición tanto del frío como de la nieve), las semillas comienzan a germinar del interior de la tierra, la Naturaleza comienza a florecer y los árboles y plantas empiezan a frotar.

Pero el aumento de luz solar tiene una serie de efectos psicológicos y emocionales en la mayoría de las personas, lo que se traduce en un cambio hormonal que afecta al sujeto.

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Efectos psicológicos y emocionales de la primavera Son muchos los científicos y especialistas en medicina que coinciden en señalar que el aumento de luz (provocado por el aumento de la radiación solar), produce cambios en la producción hormonal de la persona.

Hormonas como la melatonina o la serotonina son sumamente importantes en el estado emocional de la persona. Cuando se produce un aumento de éstas, la persona tiende a sentirse mejor emocionalmente hablando, elevándose su estado de humor.

Se conoce que, en primavera, tienden a aumentar las relaciones sexuales, ya que la persona se siente más alegre, con más energía y con una mayor vitalidad que en el resto del año.

Pero también aumenta la fertilidad, y el estado de humor puede variar dependiendo de cada persona. Por ejemplo, es habitual que la persona se sienta alegre cuando observa que hay más luz solar y que los días se alargan debido al cambio de horario, especialmente cuando también visualiza la propia belleza en sí de la naturaleza No obstante, en ocasiones no todo es alegría en la primavera. Ya que también en este período, sobretodo en pleno “proceso” del cambio de estación, la persona puede sentirse triste, y puede aparecer la denominada como depresión primaveral.

La persona puede sentirse triste, aunque habitualmente es un estado de humor pasajero que desaparece a los pocos días o semanas.

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Luchemos contra el Ego Por Psicoterapueta Mónica Morales

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rimeramente definamos el ego, como una parte que conforma el Yo de la persona, sin embargo, el ego busca satisfacer sus propias necesidades y motivaciones, perdiendo de vista las del mundo exterior, lo que casi siempre puede afectar relaciones significativas como las de pareja, laborales y también las amistades, familiares. El ego, no es la persona y mucho menos es la esencia de la misma. La persona, la esencia, la sustancia, es algo que elementalmente somos y que nos permite SER lo que somos; está conformada por todas las experiencias y aprendizajes que vamos teniendo a lo largo del camino,por nuestras características individuales, así como el conjunto de herramientas( habilidades) que poseemos; también dentro de lo más profundo de nosotros, están los valores, las creencias y sobre todo, se ubica un pequeño censor que nos indica si estamos realmente actuando en sinergia con todo lo que nos rodea. Digamos que la esencia es el pepe grillo que nos hace reflexionar sobre las actitudes y conductas del cotidiano.

Sin embargo el ego, se mide por otro tipo de fuerzas, es aquel que se va inflamando por todo lo que escuchamos de nosotros mismos, “lo magníficos que somos, lo hermosos, lo originales” y que si no lo escuchamos, dudamos de nuestro ser y actuar generando esto, baja autoestima. Por lo tanto, el ego es una trampa de la cual tenemos que huir, porque cada uno de nosotros no es mejor o peor que otros; cada quien, posee herramientas, dones, amor para irradiar a todo lo que rodea. Es necesario entonces recordar, que la comparación es mala, en todos los sentidos. Lamentablemente en nuestra sociedad, es algo común, e inclusive en algunos medios, hasta se ve como correcto…

El problema entonces está cuando identificamos la verdadera personalidad con el cuerpo, los logros y las posesiones. Pensamos que TENER es ser más que los demás en cuanto a una invisible escala social. Se

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considera inferior a las personas que han conseguido menos. Está actitud nos lleva a una sobrevaloración, dando importancia a la vanidad.

La gran trampa de la Vanidad, es que cualquier cosa que nos indica que estamos mal, por ejemplo, cuando nos hacen algún comentario neutro o negativo, lo tomamos a personal, nos sentimos ofendidos, minimizamos nuestros logros o nuestras características. Demos un tiempo a esta reflexión… cuando nos dicen cosas buenas, (halago) sentimos que estamos entre nubes, nos ponemos una túnica blanca y volamos de placer y gozo; como si esto fuera correcto, es decir, pareciera que yo estoy en este mundo para ser alabado; ¿avalado? Exacto, estamos pidiendo a la persona que nos haga una evaluación de nosotros mismos y que ponga una calificación a nuestro actuar, dependiendo de una escala, que ni nosotros mismos conocemos.

Para vencer al ego es necesario dominarlo, acá algunas sugerencias: 1. No te sientas ofendido Cada quien podemos decir lo que nos venga en gana, a eso le llamamos libertar, sin embargo, no debemos olvidar, que cada vez que abrimos la boca, es para dar

una apreciación personal sobre algo, eso no significa que tengamos la razón o no, sólo es un punto de vista, por lo tanto, los comentarios que escuchamos a diario, son eso, sólo un punto de vista.

2. Libérate de la necesidad de ganar. Al ego le encanta dividirnos entre ganadores y perdedores. Y si tomamos conciencia, siempre habrá alguien más rápido, joven, fuerte, y siempre volverás a sentirte insignificante y despreciable.

3. No siempre tienes la razón. El ego es fuente de conflictos porque te empuja a hacer que los demás se equivoquen.

4. Libera la necesidad de ser superior. La vida no es la milicia en donde las personas tienen un grado militar.

5. Agradece las oportunidades que te ha dado la vida y aprende a ser generoso compartiendo tus aprendizajes de un modo bondadoso. actos, en nuestras acciones, en la capacidad que tiene cada uno para quererse, aceptarse y reconocerse como ser único de Dios y del Universo.

CONTACTO: terapia_morales1@hotmail.com 55-17-98-61

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El poder de una sonrisa

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Por Tony Gallardo

engo que confesar que al llegar la primavera sonrío más que de costumbre. No sé si se trata de la luz del sol, de los colores de las flores, o de los pajaritos cantando; lo que sí sé es que es mi época favorita del año y no puedo evitar sonreír.

De acuerdo a diversas investigaciones sobre los efectos de las emociones en nuestro organismo, SONREIR, tiene grandes beneficios para nuestra salud, para la gente que nos rodea y para mejorar las relaciones sociales, ya que como menciona un proverbio tibetano “la mitad de tu sonrisa es para ti y la otra mitad es para el mundo”.

Tal parece que nuestro cerebro tiene una clara preferencia por los rostros que se muestran felices, ya que transmiten una sensación de que las cosas están bien y por lo tanto nos encontramos en un lugar seguro… no es necesario huir o defenderme. De hecho las personas que sonríen son mucho más atractivas, regularmente están rodeadas por diferentes grupos de gente y socializan de forma más efectiva; tienen un imán que nos hace querer estar junto a ellas.

La sonrisa tiene un poder particular, probablemente mayor que cualquier otra emoción que reflejamos en nuestro rostro. Al compartir una sonrisa aunque sea a un desconocido, la respuesta que obtendremos regularmente será otra sonrisa (el efecto de la cara feliz). Los científicos explican este fenómeno a través de las Neuronas Espejo las cuales logran imitar en el cerebro lo que percibimos y mandan señales a los centros emocionales que evocan los sentimientos aso-

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ciados a la sonrisa y por consiguiente se desprenden todos los beneficios que conlleva el sentirse bien.

Porque al sonreír aumenta nuestra capacidad de atención, nuestra flexibilidad mental, mejora el sistema inmunológico así como la circulación y la respiración, también nos ayuda a sentir menos dolor físico y emocional, todo esto debido a que nuestro cerebro entiende que estamos contentos generando sustancias que producen bienestar y placer.

Si logramos fingir o forzar una sonrisa cuando nos encontramos en una situación difícil o estresante, estaremos logrando mentirle al cerebro, ya que el movimiento ascendente de los músculos alrededor de la boca serán interpretados como una sensación de felicidad y por lo tanto se reducirá la intensidad del momento negativo logrando que en poco tiempo estemos tranquilos y se reduzcan los riesgos de problemas físicos.

La sonrisa no cambia nuestras circunstancias, ni los problemas, lo que es cierto es que la elección de sonreír mejorará nuestro estado de ánimo y seguramente el de alguien más, así que vale la pena intentarlo.

Me queda claro que encontraremos muchos pretextos para sonreír, yo por el momento me quedo con la primavera.

CONTACTO Terapeuta, Life Coach, Conferencista, Cursos y Talleres para Padres (Terapia Familiar, Psicoterapia de Juego, Hipnosis, Reiki) https://twitter.com/tonygallardog https://www.facebook.com/TonyGallardoG http://soleil.edu.mx/ Tel. 55677480

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“La armonía del hombre se refleja en su vida”

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Escríbanos en el Blog Atenderemos sus dudas o preguntas.

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