SPACE Invierno 2018/19 nĂşmero 81
A woman apart CJ FRANCO
TODO EL MUNDO TE ESTUVIERA MIRANDO ESTUVIERA MIRANDO CONDUCE COMO SI TODO EL MUNDO TE ESTUVIERA MIRANDO
NUEVO JAGUAR E-PACE
Vas a ser el centro de atención. Acostúmbrate. El diseño atrevido del E-PACE lo hace deportivo hasta cuando está aparcado. Y cuando estés listo para capturar miradas, simplemente conduce y descubre cómo graciasElaldiseño dinamismo marca la casa el Vas a ser el centro de atención. Acostúmbrate. atrevido del de E-PACE loyhace sistema de suspensión independiente, el rendimiento y la estética se dan la mano. deportivo hasta cuando está aparcado. Y cuando estés listo para capturar miradas, Vas serdejes el centro debelleza atención. Acostúmbrate. Elaldiseño atrevido del de E-PACE loyhace simplemente conduce y descubre cómo gracias dinamismo marca la casa el Peroano que su y su tamaño te confundan, con 1.234 litros de capacidad (1) hasta deportivo cuando está aparcado. Y cuando estés listo para capturar miradas, sistema de suspensión independiente, el rendimiento y la estética se dan la mano. de carga y una multitud de características centradas en la comodidad, el Jaguar simplemente conduce y descubre cómo gracias alno dinamismo marca la casa y el más vuelve demostrar la inteligencia es aburrida, sino de todo Perojoven no dejes queasu belleza y que su tamaño te confundan, con 1.234 litros de lo capacidad sistema de suspensión independiente, el rendimiento y la estética se dan la mano. contrario. de carga(1) y una multitud de características centradas en la comodidad, el Jaguar Perojoven no dejes que suatención, tamaño te confundan, conJaguar E-PACE 1.234 litros de lo capacidad más vuelve asu demostrar que la inteligencia no aburrida, sino todo Acostúmbrate a ser elbelleza centro yde porque el es Nuevo convierte Vas a ser(1)el centro de atención. Acostúmbrate. El diseño atrevido del E-PACE lo hace de carga y una multitud de características centradas en la comodidad, el Jaguar contrario. la carretera en una pasarela. deportivo hasta cuando está aparcado. Y cuando estés listo para capturar miradas, más joven vuelve a demostrar que la inteligencia no es aburrida, sino todo lo simplemente conduce y descubre cómo gracias al el dinamismo marca de la casa y el Acostúmbrate a ser el centro de atención, porque Nuevo Jaguar E-PACE convierte contrario. DONNAY sistema de suspensión independiente, el rendimiento y la estética se dan la mano. la carretera en una pasarela. C/ Botánica, 102 - 110 Hospitalet Llobregat Acostúmbrate a ser el, 08908 centro ,de atención,de porque el Nuevo Jaguar E-PACE convierte Pero no dejes que su belleza y su tamaño te confundan, con 1.234 litros de capacidad 93 260 56 90 DONNAY la carretera en una pasarela. de Botánica, carga(1) y una de características C/ 102 -multitud 110, 08908 , Hospitalet de centradas Llobregat en la comodidad, el Jaguar donnay.jaguar.es más joven vuelve a demostrar que la inteligencia no es aburrida, sino todo lo DONNAY 93 260 56 90 contrario. C/ Botánica, 102 - 110, 08908 , Hospitalet de Llobregat donnay.jaguar.es 93 260 56 90 a ser el centro de atención, porque el Nuevo Jaguar E-PACE convierte Acostúmbrate la carretera en una pasarela. donnay.jaguar.es Gama Nuevo Jaguar E-PACE: consumo combinado 4,7-8,0 l/100 km, emisiones de CO2 124-181 g/km. DONNAY ConBotánica, los asientos de la102 primera fila plegados. C/ - 110 , 08908 , Hospitalet de Llobregat 93 260 56Jaguar 90 E-PACE: consumo combinado 4,7-8,0 l/100 km, emisiones de CO2 124-181 g/km. Gama Nuevo (1)
NÚMERO 81
ARSENAL SPACE
EN ESTE NÚMERO Diciembre 2018
DEPORTES DE INVIERNO
CJ FRANCO
Antes de pisar una pista, debes entrenarte adecuadamente para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. Comienza la temporada de esquí y muchas deciden reservar unos días de sus vacaciones para irse a las montañas y dejarse llevar por esa sensación tan liberadora que sientes cuando bajas una pista a toda velocidad o contemplas el paisaje nevado desde el telesilla. Es la terapia ideal para evadirte del estrés de la oficina y de la vida rutinaria. Sin embargo, como muchos otros deporte, entraña riesgos. Por esto, antes de saltar a la pista con los esquís, debemos preparar nuestra forma física, del mismo modo en el que un corredor lo hace ante una maratón. Así, además de mejorar el rendimiento, se evitarán lesiones. arsenal
THE BEAUTY MEMO Navidad Felina: la hidratación de la piel es una situación necesaria para mantenerla en condiciones saludables y protegerla frente a la posibilidad agresiones externas tanto de enfermedades como de envejecimiento. Para lograr la hidratación lo primero es tener hidratado todo el cuerpo a base de beber abundantes líquidos por boca, sobre todo en épocas de exceso de calor y sudoración. Y por otro lado aplicarse lociones hidratantes de forma habitual y sobre todo tras exposición a condiciones de exceso de frío o de exposición solar. arsenal
SOFT RAQUET Raul García se hacía con el preciado jamón del torneo.
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ARSENAL FLOW Disfruta con Kelly de la actividad que está más de moda en el Club. arsenal
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EVENTOS The Zumba Mummies: el pasado 30 de
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octubre tuvo lugar la sesión especial de Halloween, ambientada este año en las momias. arsenal
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MÁSTERS NAVIDAD Dums, Cardio Extrem y Quematurrón. arsenal
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PATROCINADORES
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Con una maleta en cada mano y cruzando los océanos, la polifacética CJ disfruta del momento entre sesiones de fotos y pegada a su móvil saboreando comida italiana y su bebida preferida, Generosity Water.
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EJERCICIOS Y DEPORTES PARA ESTE INVIERNO
El descenso de las temperaturas y el frío no son obstáculos para dejar de ponernos en forma y cuidar nuestra salud, ya que podemos hacer ejercicio físico tanto al aire libre como en recintos cerrados. arsenal
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EDITORIAL ARSENAL El tiempo implacable, nos recorre y determina mientras lo transitamos con voluntad de supervivencia y esperanza de felicidad. Detrás de cada dígito, de cada cifra consecutivamente ensamblada, se agazapan incertidumbres y se refuerzan propósitos que acabarán diluidos en el ansia de superación que nos anima. Para este 2019 que comienza, nuestra esperanza es seguir creyendo en todos vosotros, y por lo tanto acompañaros en el crecimiento y la mejora de todo nuestro equipo. Todo comenzará de nuevo en unos días, y todo está a disposición de los valientes, es decir, de todos nosotros que enfrentamos el primer año del resto de nuestra vida con la convicción del triunfo y la certeza de que nada será fácil, pero que, en cualquier caso no habrá circunstancia exterior que nos doblegue. Para vivir hemos nacido y para ser felices y repartir todo el entusiasmo de que somos capaces entre quienes nos rodean, y a su vez, nos animan. Felices fiestas. Javier Carcas
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EN ESTE NÚMERO Diciembre 2018
INICIOS
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COVER CJ Franco
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LIFE LESSONS Martín Berasategui
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MOTOR Porsche Classic Series
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THE ART OF STYLE Azul Tierra: una Navidad diferente
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LIFE LESSONS Elon Musk, ¿fusionar cerebros humanos?
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Comenzamos este 2019 pasando del calendario inca a la Cábala, de la lista de la lotería a la del desempleo e iniciamos el año con convicción. Conviene recordar que los comienzos son siempre estimulantes. Para este intervalo de tiempo y fugaz recorrido sucede todo, y todo debe ocurrir de la mejor manera para todos. En la redacción celebramos el inicio del año como el desvelamiento de lo posible, de lo generador creativo. Los deseos, la esperanza, los temores,las citas que se sucederán este año abren un número definido por la invitación y la sugerencia. La de la nieve, por ejemplo, es una bendición escasa que provoca sensaciones que solo la naturaleza otorga. Prepararse para los deportes de invierno se ha convertido en todo un reto. Este tiempo nuevo que se inicia reclama entusiasmo renovado, consciente pero creativo, iniciático. De nuestra parte corre la voluntad de felicidad, el afán de superación y la solidaridad, principios necesarios sobre los que basar la armonía que genera esperanza y coraje. Los mejores deseos para estas fiestas. Edgar Balaguer
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Editor: Edgar Balaguer Director: Edgar Balaguer Coordinación general: Joan Sans Dirección de Arte: Jordan Stievenard Diseño y maquetación: Oscar Silvestre Consejo de redacción: Catherine Riffle Publicidad: Edgar Balaguer Colaboradores: Isabel Chuecos-Ruíz, Laura Arcos, Isidro Mestre, Daniel Batlle, Brittany Jones, Paige Kayla, Steve Goldman, Nacho Gómez, Ancuta Ilie, Manuel Martín, Andrea Mas, Raquel Mazás, Virginia Gutiérrez, Irene Pérez, Eddie Phillips, Leticia Rodero, Anna Vázquez, Shandrew Public Relations, ARP Comunicación. Fotografía: Getty Images, José Luis Hausmann, Leroy Filon, Fortune, Dreamstate, Yandy Cortney,Alana Campos, McLaren Ray, Ayla Croft, Karina Chancey, Edgar Balaguer, Simon Matzinger, Anthony Devlin, Nocolai Bernsten, Dave Silver, Renata Pavam, Oliver Sjöstrom, Rhone, Autumn Goodman, Luis Quinteros,Victor Freitas, Ajay Bhargav, Filmax. Depósio Legal: B-7053-1958
Ediciones y publicidad: BAC Tel. 607 843 735 e-mail: edgar@bacmedia.com
Foto portada:
CJ Franco
©Dreansate (Alana Campos Laguna)
El Club Deportivo Arsenal no asume necesariamente como propias las opiniones que puedan ofrecer los colaboradores de esta publicación.
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Photography by Ayla Croft, McLaren Ray, Karina Chancey & Dreamstate (Yandy Courtney Welch, Alana Campos Laguna) Fashion editor Shandrew Public Realtions Interview: Edgar Balaguer
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cj
A sus 27 años la modelo, actriz y diseñadora de moda californiana CJ Franco está viviendo su mejor momento. Además ha encontrado nuevos desafíos en su carrera, siendo la fundadora y dueña de la marca de la ropa deportiva femenina Neon Beige. Se desliza sobre el suelo del lobby del hotel de Los Ángeles, rodeada de asistentes que intentan seguir sus pasos frágiles y seguros y sólo consiguen destacar más aún que la actriz parezca de otro planeta. De piernas esbeltas cuando se sienta para la entrevista, toda esa deidad desaparece en su primer chascarrrillo. Irónica, simpática y divertida contesta a todas las preguntas con total honestidad.
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11 ©Dreamstate (Yandy Courtney, Alana Campos)
©Karina Chancey Hair: Brittany Jones Make Up: Paige Kayla
CJ
¿Cómo te presentarías a nuestros lectores? Soy CJ Franco, fundadora y propietaria de Neon Beige. Una trepidante viajera, que actualmente sólo vive para sus maletas, que recorren todos los confines del mundo. Nacida en Santa Cruz, al norte de Calfornia, mis orígenes son españoles y criollos con un toque filipino. Ahora, descríbete en tres palabras. Modelo, cómica, y gitana.
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¿Cuál es uno de sus puntos fuertes? Puedo convertir cualquier cosa en humor y manejarlo sin dar un latigazo.
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¿Quién te inició en el mundo de las agencias de modelos? Mi padre. Él ya fue modelo y en mi casa todo giraba alrededor de este mundo. Mi padre ha sido quien más ha influido en mi vida. ¿Cuéntanos alguna anécdota graciosa que te haya pasado durante alguna sesión de fotos? En Sudáfrica durante el shooting de una campaña de agua me hicieron posar con un guepardo. La verdad, fue emociante y a la vez aterrador. ¿Cuál es el punto culminante de tu carrera hasta ahora? El año pasado hice mi primer Stand Up Comedy Show para Comedy Store en Hollywood y posteriormente me fui a las Bahamas para realizar una sesión de fotos para Maxim France.
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©Ayla Croft
¿Cambiarías alguna cosa en el mundo de la moda si pudieras? Intentaría que no se explotase tanto a las modelos. ¿Qué consejos darías a las modelos más jóvenes? Seguir el consejo de mi padre: ser persistente y fuerte y no desanimarse nunca pase lo que pase. Seguir el camino que te has trazado y que nadie te convenza para cambiarlo. ¡Y que razón tenía! ¿Para qué revistas has trabajado durante estos años? He trabajado en muchas. Vogue Korea, Maxim Australia (sale el próximo mes), Maxim France, Maxim US, FHM Taiwan, Sports Illustrated...
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¿Y qué revista o proyecto todavía está en tu lista de deseos? ¡Me encanta entrar en Vogue US, W o Elle!
¿Cuál es tu estilo de moda y de que elementos de tu armario no puedes prescindir? La verdad es que me adapto a todo tipo de prendas, vaqueros, vestidos, faldas... ¡Todo me queda bien! ¿Armario? Ahora mismo eso no sé lo que es, mi armario es mi maleta. Cuéntanos cómo decidiste crear tu propia marca de prendas deportivas femeninas Neon Beige. Neon Beige era ya un proyecto que tenía en mente cuando iba a la escuela de negocios. Vi un agujero en la industria de la moda para llevar ropa bonita deportiva. Me pregunté, ¿por qué toda la ropa que utilizan las mujeres está siendo diseñada por hombres que en su mayoría no entienden cómo se ve y cómo se siente una mujer? Y entonces me hice un hueco en una industria predominantemente masculina.
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©McLaren Ray space
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©Ayla Croft
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La dieta equilibrada de un individuo debe cubrir 4 principios básicos, la variedad, la frecuencia y la moderación además del principio de hidrtación.
¿En las comidas, sueles cometer algún exceso? De pequeña, la alimentación en nuestra casa era muy sana. En la despensa sólo teníamos alimentos naturales y sin hormonas. Mis padres nunca me permitieron ingerir comida basura: grasas saturadas, edulcorantes artificiales, snacks, perritos calientes, refrescos azucarados, nachos con queso... La comida basura nos acecha en cada esquina y es el recurso fácil cuando no tienes ganas
¿Cambiarías algo sobre ti (físico o de otro tipo) si pudieras? Por ser portada de Vogue US, cualquier cosa.
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¿Qué actividades deportivas practicas habitualmente y qué comes habitualmente? No soy un maníaca del entrenamiento continuo, pero si practico en el gimnasio entrenamiento funcional, kickboxing y stretching. ¡No se puede estar todo el día con en el trasero apoyado en una silla! Se puede, pero al llegar el verano, ¿qué ocurre con el bikini?
de cocinar o cuando quieres darte un respiro el fin de semana, pero hay que apartarse de ella. Mucho se ha hablado de las consecuencias de la comida basura y sin embargo la seguimos consumiendo, a veces con un deje de arrepentimiento pero ni siquiera eso en la mayoría de las ocasiones, pese a que conocemos las estrategias para evitarlo. Pensé que sería insoportable crecer sin saborearla, pero ahora estoy totalmente agradecida de haber sido educada según estos parámetros. Prestar atención e intentar resistirnos a tentaciones durante los ataques de hambre es fundamental. En vez de consumir alimentos bañados en calorías, se pueden consumir otros más ligeros y saludables, que te ayudarán a equilibrar tu dieta y con los que te sentirás mucho mejor ante esta situación: frutos secos, fruta, infusiones, yogur, queso fresco. De todas formas reconozco que algún día hago trampa...
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¿Cuál ha sido la parte más complicada en la creación de tu marca? Todo el proceso ha sido una larga experiencia de aprendizaje. Desde estudiar a diseñar la ropa, hasta comunicarme con el fabricante, la contratación de los empleados, el pago de impuestos, la creación y producción del contenido, el trabajo con diferentes celebrities, la delegación de tareas, la publicidad off y on line... Honestamente, todo ha sido un curso de desarrollo intensivo, pero soy joven y tenaz. Los desafíos y las luchas solo hacen que la recompensa sea mucho mejor.
¿Qué opinión tienes de España? Me encantan Madrid y Barcelona. Para mí, ir en verano se ha convertido en una necesidad. ¿Cuáles son tus objetivos personales y profesionales? Conseguir que mi negocio sea autosostenible y comenzar un nuevo proyecto.
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©Karina Chancey Hair: Brittany Jones Make Up: Paige Kayla
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ÍNTIMO & PERSONAL
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1-¿Un lugar para tomar una copa de vino? Una playa jamaicana. 2-¿Qué canción te emociona? Travis Scott – Sicko Mode ft. Drake. 3-¿Un libro para este invierno? Gone With the Wind. 4-¿Facebook, Instagram o Twitter? instagram.com/itscjfranco twitter.com/itscjfranco facebook.com/itscjfranco instagram.com/shopneonbeige shopneonbeige.com 5-Tres cosas sin las que no puedes salir de casa. Leggings, shorts y un sujetador deportivo. 6-Tu comida favorita. Las patatas. Me gustan cocinadas de cualquier forma,
gratinadas, al horno, fritas, cocidas, guisadas con pimentón Dedico mucho tiempo a escribir artículos de ayuda relacionados con la alimentación. Me encanta comer fuera y probar nuevas recetas, antes y después de una sesión de fotos. 7- ¿Qué consejo darías? Ocúpate de tus asuntos. No lastimes a nadie y sé honesto contigo mismo siempre. 8- Una película. The Fly 9- Vacaciones. Bahamas. 10- Un personaje. Seth Macfarlane. 11- Tu domingo perfecto. Brunch en un yate con Champagne, y si no se puede, pues disfrutando de la vida.
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©Leroy Filon
PONTE EN FORMA PARA TUS DEPORTES DE INVIERNO Y EVITA LESIONARTE ANTONIO MONTERO
DIRECTOR TÉCNICO ARSENAL MADRID
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©Simon Matzinger
MADRID
Se acerca la temporada de esquí y si eres aficionada a este deporte te estarás preguntando si este año podrás superar tu nivel y dar un paso, meterte en esa pista de mayor nivel y no acabar la jornada de esquí con unas agujetas insoportables. Por otro lado, si eres de las que quiere comenzar a esquiar este año, las dudas serán otras, ¿tengo condición física para este deporte? ¿Puedo lesionarme? En cualquier caso, la solución en ambos casos es realizar un entrenamiento específico previo que te permitirá tanto mejorar el nivel de esquí cómo iniciarte en él con seguridad y efectividad. A continuación, os damos una serie de pautas que os servirán para preparar la temporada.
ENTRENAMIENTIO CARDIOVASCULAR El esquí es un deporte de fondo, es decir, se necesita que el sistema cardiorrespiratorio esté adaptado para soportar una jornada de tres, cuatro o incluso más horas, en intensidades medias y altas. Para mejorar este aspecto, atenderéis a dos conceptos, la intensidad de entrenamiento y el material idóneo que usaremos para entrenar. Debéis entrenar a nivel cardiovascular en intensidades que estén entre tu 65-85% de frecuencia cardíaca máxima. Tus entrenadores te calcularán la intensidad de manera personalizada, y te recomendarán la frecuencia cardíaca óptima. La Elíptica os permitirá imitar el gesto motriz parecido al que se realiza en el esquí, que aún no siendo idéntico, producirá una transferencia de movimiento muy positiva.
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ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO PARA EL ESQUÍ
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Elíptica
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MADRID
ENTRENAMIENTO DE FUERZA En el trabajo de fuerza está la clave para esquiar de manera segura y efectiva El esquí no es un deporte peligroso, de hecho la propia actividad se realiza sin impacto articular, ya que nos deslizamos. Nuestras articulaciones no sufren por impacto, el problema se produce en caso de caída y por movimientos extremos de la articulación, esguinces de rodilla o sobreesfuerzos por desequilibrio muscular. ¿Cómo puedo evitar la caída y los sobreesfuerzos? Entrenando las zonas musculares encargadas del equilibrio postural (core especialmente) junto al refuerzo de la musculatura implicada en el gesto directo del esquí (tren inferior fundamentalmente). Os mostramos ahora , un ejemplo de ejercicios idóneos para el entreno específico de estas zonas.
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Sentadilla sobre bases inestables Utilizaremos dos bosus que nos simularán una situación muy parecida a la que nos encontramos al esquiar, una continua lucha contra el desequilibrio. Para dominar esta situación deberemos activar la musculatura estabilizando el torso (recto abdominal, trasversos, oblicuos, lumbar) permitiéndonos el equilibrio necesario sobre los esquíes. Una vez equilibrados, realizaremos una sentadilla, o semisentadilla isométrica, por lo que entrenaremos la musculatura flexo-extensora de rodilla y estabilizadora de cadera (cuádriceps, isquitibiales y glúteos fundamentalmente). A medida que la sentadillla sea más profunda sobre los bosus, la estabilidad será más complicada y el trabajo del tren inferior más intenso, tus entrenadores del Club os personalizarán la intensidad que más os convenga.
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MADRID
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Sentadilla lateral en suspensión En este ejercicio utilizaremos el concepto de suspensión como base de entrenamiento. El entrenamiento en suspensión se basa en el control del eje corporal y en evitar la flexión, extensión o la rotación por la lucha contra la gravedad, algo que nos encontraremos esquiando continuamente. Además, sumaremos el trabajo específico de adductores, tan importante al esquiar, ya que la tendencia es que se abran los esquíes (abducción de cadera) y nuestra lucha porque no lo hagan (adducción de cadera). También en este ejercicio, trabajaremos el apoyo corporal monopodal (carga del cuerpo predominante en una sola pierna (tan habitual en los giros cuando esquiamos). Esta es tan sólo una propuesta de las múltiples posibles para mejorar e iniciarse en este bonito deporte. Es muy importante que preguntes a tus profesores del Club que tipo de ejercicios e intensidades son las idóneas en cada caso. Os recomendamos que acudáis a la sala de Fitness para que vuestros profesores habituales os preparen vuestra rutina. Si algunos de estos ejercicios se os hacen difíciles, vuestros entrenadores os planificarán una rutina más analítica, pero igual de efectiva. Si además, eres de las que quiere rizar el rizo, ya sabes que contamos con un programa específico de entrenamiento
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personal de esquí, en el que en cinco sesiones, un entrenador personal preparará contigo la temporada.
©Nicolai Berntsen
Y sobre todo, no olvides, que el esquí es uno de los deportes que une naturaleza, diversión y un entorno incomparable, disfruta de él sin auto exigirte demasiado. ¡Feliz temporada!
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ARSENAL FLOW LA CLASES DE MODA EN ARSENAL MADRID
KELLY, LICENCIADA EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL
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DEPORTE, INSTRUCTORA Y ENTRENADORA PERSONAL DEL CLUB NOS RESPONDE A UNAS PREGUNTAS SOBRE UNA DE LAS ACTIVIDADES MÁS NOVEDOSAS QUE TENEMOS EN EL HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS.
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¿En qué consiste Arsenal Flow? Es un programa que evoca un sentido de diversión, creatividad, movilidad y fuerza pero está basado sólidamente en la ciencia. Se basa en múltiples conceptos probados dentro de la ciencia del ejercicio y la kinesiología para formular su enfoque general de la amplitud y el movimiento. Un trabajo que engloba fuerza, movilidad, flexibilidad, resistencia, agilidad, potencia, habilidad y desarrollo neuromuscular. Está basada en movimiento fluido con tu propio cuerpo, ¿cómo se consigue? Haciendo movimientos funcionales buscando una gran amplitud articular en todos los movimientos. Consiguiendo también que el ejercicio sea divertido y desafiante.
Un entrenamiento inspirado en Fitness, Pilates y Yoga. ¿Qué se consigue uniendo estas tres disciplinas que no se consigue con cada una de ellas de manera independiente? No es una mezcla. Se hacen movimientos de trabajos funcionales pero está basado en la biomecánica del cuerpo. Es una combinación de algunos ejercicios conocidos en disciplinas como Yoga, Pilates y Funcional Training. Durante los 55 minutos que dura la actividad hacemos movimientos de nuestro día a día como agacharse, levantarse, tumbarse, sentarse, rodar, girar y saltar, priorizando con estos movimientos el control, la estabilidad (equilibrio) y la fuerza.
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¿Qué partes del cuerpo se ejercitan con esta actividad? Se ejercita todo el cuerpo, todos los músculos del cuerpo. En todos los movimientos se exige una activación de toda la musculatura corporal.
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¿Qué beneficios tiene? Es un programa de entrenamiento 100% con tu propio peso corporal. Mejora la fuerza, estabilidad, movilidad, flexibilidad y resistencia, consiguiendo controlar tu cuerpo. Sirviéndote como base para cualquier actividad deportiva y tener mejor calidad de vida, evitando riesgos de lesiones. Se pueden perder un mínimo de quinientas calorías en una clase.
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¿Se sigue una coreografía? Son ejercicios variados, mezclados y fluidos pero no es una coreografía. Son ejercicios distintos en los que se enseña la técnica pero se van variando en cada clase. Música hay pero no es importante, crea ambiente pero la persona está concentrada en sus ejercicios, centrada en ese momento. La persona necesita estar en el momento presente para coordinar los movimientos con fluidez y controlar la estabilidad. Debe estar en su momento mindfullness y centrado en el momento presente.
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¿Para quién está recomendada? La clases está recomendada para todos los públicos. Es una actividad que se puede adaptar a todas las personas y edades. Evidentemente si hay una lesión importante, se debería trabajar con un entrenador personal.
el Flow , una secuencia fluida con todos esos ejercicios.
¿Se entrena cuerpo y mente? Si, totalmente. Uno de los beneficios es estar en el momento presente, conectar cuerpo y mente.
¿Por qué lo recomienda? Porque es una actividad que reúne todos los beneficios de distintas actividades, Pilates, entrenamiento funcional, tonificación y entrenamiento de la resistencia cardiovascular. Pero sobre todo porque es una actividad desafiante, divertida, distinta a todo lo que has hecho hasta ahora. ¡Y además quemas muchas calorías!
¿Qué duración tiene la clase? 55 minutos. La clase empieza con un calentamiento, trabajo de movilidad articular, luego trabajamos la técnica de ciertos ejercicios y luego desarrollamos
¿Quema calorías? ¿Cuántas? Entre quinientas y ochocientas calorias, más incluso, en función de la intensidad.
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de peso para viajar con BRU&BRU
32 Ana Bru (Sudรกn)
Nuestro trabajo es nuestra pasiรณn, y nuestra pasiรณn es nuestro trabajo
Ana Bru (N
ASTAR)
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Ana Bru (Bali)
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Hacemos posible lo imposible
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Ana Bru y fami
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Ana Bru (Islandia)
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Todo lo que recomendamos lo hemos vivido en primera persona
lia (India)
aldivas) z (M Carolina Cru
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Estamos comprometidos con la sostenibilidad y el medioambiente
Laura Llop (Costa Rica)
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Javier Clavijo (Maldivas)
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Desde viajar con los más peques hasta perderse en los parajes más inóspitos
Javier Clavi
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6/
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Ana Bru (Himalayas)
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38 Ana Bru (Tokyo)
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life lessons
Martín Berasategui y Xavi Goikoetxea
MARTÍN BERASATEGUI CHEF
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SIN TIEMPO QUE PERDER
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El Restaurante Oria de Martín Berasategui en Monument Hotel Barcelona ha sido galardonado recientemente con 1 Estrella en la Guía Michelin 2019. El 5GL ubicado en pleno Paseo de Gracia se ha convertido en el primer hotel del país que acoge 4 Estrellas Michelin en sus instalaciones al sumar la estrella de Oria a las 3 estrellas del Restaurante Lasarte, también bajo la dirección de Berasategui. Por su parte, el cocinero donostiarra sigue siendo el único con dos restaurantes triestrellados y el cocinero con más Estrellas en España, suma 10 en total. La revista Arsenal ha hablado con él. ¿Cómo se siente Martin Berasategui al ser ya el cuarto cocinero más premiado del mundo? Me siento inmensamente feliz, es como tocar el cielo con las manos. Si hubiera pintado mi vida no me habría salido tan bonita. Las dos nuevas estrellas que he recibido este año me han emocionado
tanto como la primera, que fue en el Bodegón Alejandro, un sótano de la Parte Vieja, y aquello ya me pareció un milagro. Cada una de las diez estrellas es como una película, tiene su propia historia. Lograr la tercera en Barcelona fue otro hito. Siento que estoy haciendo historia, y lo digo como lo siento porque
es el triunfo de un equipo. Yo siempre digo que «yo» soy nosotros. ¿Cuál es el secreto de tu éxito? Soy una persona muy apasionada, totalmente entregada a mi trabajo y el mejor cocinero que puedo ser pero aquí la clave no soy yo sino crear buenos equipos, jóvenes y fieles porque son ellos los que llevan el día a día de los restaurantes y son los que defienden la marca Berasategui donde van tanto como yo.
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¿Fue tu familia la que te inculcó estos valores? Cuando era pequeño al salir del colegio iba siempre al Bodegón Alejandro, una casa de comidas que regentaba mi padre en la parte vieja de San Sebastián. Allí a menudo iban a comer personajes tan diversos como Chilllida, pescadores, jugadores de la Real Sociedad, campesinos y también periodistas. Con ellos aprendí que el arraigo familiar o social es el que nos hace fuertes. Mi padre me enseñó a trabajar en equipo, una lección que he aplicado a lo largo de mi carrera. Cocinar significa ser generosidad, transmitir conocimientos, dar a otros la oportunidad de aprender lo que sabes para que lo mejoren. Mi mujer Oneka y mi hija Ane, que trabajan conmigo en el restaurante LasarteOria forman parte de este puntal tan importante en mi vida como lo es la familia.
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Garrote es una palabra y un gesto clave en la formación de equipos… Garrote para mi significa valores tan importantes en el trabajo en equipo como ímpetu, ambición, esfuerzo, ilusión, perseverancia, motivación... Siempre intento inculcárselo porque entre lo que sueñas y lo que luego se convierte en realidad está el garrote que tú le pongas. Y no me estoy refiriendo solo a la gente que trabaja en los restaurantes sino que también incluyo a los pescadores, carniceros, agricultores que hacen posible este proyecto.
Terrina de cordero lechal con patata enana al tuétano y ensalada de lenteja verde al pimentón de la Vera. Restaurante Oria Monument Hotel.
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life lessons ¿Cómo nace esa pasión por la gastronomía y el deseo de convertirse en cocinero? Al morir mi padre, mi tía y mi madre tomaron las riendas del negocio. Yo les dije que quería ser cocinero y ellas, que querían quitarme la idea de la cabeza, me encargaron los peores trabajos. Les acompañaba a comprar pescado a las seis de la mañana, cerrábamos el restaurante muy tarde…pero no consiguieron que yo desistiera. Al contrario, a los 21 años conseguí retirarlas y yo me puse al frente del establecimiento. A menudo puede resultar muy duro, pero lo importante es olvidarse del miedo y dar el primer paso. Hay que ser ambicioso, seguir peleando y perder la vergüenza.
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Jugo de castañas y cardamomo con láminas de pechuga de pato curado. Rape asado en costra de pan sopako con brandada de moluscos y escabeche de espinacas. Restaurante Oria Monument Hotel. Entrada Monument Hotel.
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Eres el padre gastronómico de una generación de cocineros jóvenes como Xabi Goikoetxea al frente de los fogones del Restaurante Oria de Barcelona que acaba de ganar su primera Estrella Michelin. Xabi Goikoetxea está haciendo un excelente trabajo al frente de los fogones de Oria, en Monument Hotel, donde el mejor producto en equilibrio con la creatividad son sus señas de identidad con una cocina de autor muy fresca y con un marcado guiño a la cocina del País Vasco. Los jóvenes tienen todo al alcance de su mano y nuestra obligación es ayudarles a que consigan sus objetivos. No creo que yo haya hecho nada especial, sólo les he dado las herramientas necesarias para tener éxito. ¿Cómo se ve Martin Berasategui en el futuro? Yo me lo paso muy bien trabajando, disfruto muchísimo en todo lo que hago, en la cocina, cuando viajo, en las entrevistas… Soy el tío más contento cuando estoy en la cocina de Lasarte, es como si estuviera de farra con mis amigos. Dentro de dos años voy a cumplir 60 pero me veo con la energía y las ganas de un chaval. Quizás es porque siempre estoy rodeado de gente joven. Eso y los paseos por la Concha cuando tengo fiesta me cargan las pilas para seguir trabajando con tanta energía y pasión y me animan a seguir creciendo y abriendo nuevos proyectos.
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nuestros
Eventos deportivos by Anna Vázquez
The Zumba Mummies
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El pasado 30 de octubre tuvo lugar la sesión especial de Halloween, ambientada este año en las momias.Negras, rojas, vendadas, nuestras socias bailaron con más ímpetu que nunca al ritmo de los últimos hits del momento de la mano de César asegurando diversión y estilo. Un año más, gracias a la gran pasión de nuestras socias por Halloween.
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nuestros
Eventos deportivos by Anna Vázquez
CLASES ESPECIALES NAVIDAD 2018 MÁSTER CLASS CHRISTMAS DRUMS 18 Y 19 DE DICIEMBRE
MÁSTER CLASS CARDIO EXTREM 22 DE DICIEMBRE
Vamos a disfrutar de una sesión de Drums un poco distinta. Tendrá los alicientes de las sesiones que ya conocéis que hemos hecho anteriormente, pero añadiéndole ritmos propios de la época navideña.
Os proponemos una mega sesión, una sesión XXL, destinada al consumo calórico extremo. La sesión se compondrá de una clase de cincuenta minutos de trabajo en suspensión con combinaciones de ejercicios y desplazamientos que aportaran una sensación agradable de tonificación y gasto calórico, después continuaremos con otra sesión de cincuenta minutos más de cycling de intensidad media/baja pensada para alargar el trabajo y conseguir un mayor consumo graso.
La clase tendrá una parte cardiovascular y otra de refuerzo muscular en la que el hilo conductor será el movimiento continuo de brazos simulando que estamos tocando la batería en medio de una batucada. Finalmente, para que ninguna se pierda la sesión, la repetiremos en distintas franjas horarias de los días indicados. Let´s drum!
Tomás
Eva
Javi
MÁSTER CLASS QUEMATURRÓN 26 DE DICIEMBRE
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¡Qué mejor manera de hacerle frente a los excesos de estas fechas tan señaladas que con nuestra tradicional clase del día de San Esteban!
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Realizaremos una clase cuyo beneficio principal será la mejora de las capacidades cardiovasculares, que a través de distintas intensidades, obtendremos todos los beneficios del trabajo aeróbico como: el umbral de quema de grasa y la regeneración y mayor resistencia. Todo ello al ritmo de la buena música y del mejor ambiente y motivación. Os esperamos. ¡Plazas limitadas!
Play Arsenal´s Christmas
GLC 250 d 4MATIC. Mucho más que diseño. Consumo mixto 6,1-6,3 (l/100 km) y emisiones de CO2 161-166 (g/km)3. Ejemplo de Mercedes-Benz Complete para un Clase GLC 250 d 4M SUV con Paquete Style con Comand online por 490€ al mes IVA incluido, aportación inicial de 18.284€ IVA incluido, a 48 meses y 80.000 km. Oferta válida para clientes mayores de 31 años y vigencia; oferta realizadas hasta el 31/12/2018, solicitud aprobada hasta el 15/01/2019 y contrato activado hasta el 28/02/2019. Permanencia mín. 24 meses. Mercedes-Benz Complete es una marca comercializada por Mercedes-Benz Renting, S.A. -avda. de Bruselas 30, 28108 Alcobendas (Madrid). 2Inc. piezas de desgaste, excepto neumáticos. 3Los valores de CO2 indicados han sido obtenidos mediante ensayo “NEDC CO2” según el art. 2 nº 1 del Reglamento de Aplicación (UE) 2017/1153. En caso de modificación legislativa del ciclo de conducción europeo, se aplicará el sistema de ensayo que proceda en cada momento. En tal caso, los datos en el certificado de conformidad y en la ficha técnica podrían variar e influir en el tramo aplicable a los Impuestos de Matriculación y/o sobre Vehículos de Tracción Mecánica. El modelo visualizado puede no corresponder con el ofertado. Más información en www.mercedes-benz.es
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Tras sus elegantes líneas deportivas, el GLC esconde prestaciones novedosas. Con Mercedes me connect puedes ver el estado de tu coche desde tu smartphone e incluso cerrarlo desde cualquier lugar del mundo.
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the beauty memo
¿Sabías que nuestra piel es el último órgano que recibe la hidratación del agua que bebemos?
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Hidráta e nútre e repára e compénsa e
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NAVIDAD FELINA
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Your definitive health and beauty intelligence
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El segundo tratamiento, de Diamante con perla blanca, tiene como finalidad dinamizar la renovación celular, restablecer la elasticidad, resincronizar los procesos de malanización y redensificar los tejidos. Es un tratamiento destinado para pieles a partir de los cuarenta.
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tratamientos Para este invierno proponemos dos tratamientos.
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El primero, de Miel de Acacia, cuyo fin es regenerar, revitalizar, nutrir y ser un potente antioxidante, está indicado para cualquier tipo de piel y edad.
Estos dos tratamientos los ofrecemos conjuntamente con la combinación del equipo Indiba Deep Beauty. Con él conseguimos reequilibrar el intercambio celular de iones, de este modo las células recuperan su función natural, la piel recobra su elasticidad, se restablece la vasodilatación, y se consigue que el oxigeno fluya mejor además de recobrar firmeza y luz. Esta combinación asegura la máxima satisfacción en los resultados de la piel.
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Tratamiento de Miel de Acacia
REMIUM
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Tratamiento Indiba Deep Beauty
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maquíllate como
UNA ELINA ¡Ese trazo tan pequeño te convierte en guapa! Como es el Eyeliner. salían sin él. Más tarde, en los 60 Audrey Hepburn y Brigitte Bardot volvieron a destacarlo por arriba del párpado y por abajo. ¡Y qué decir que decir de Amy Winehouse con su obsesión por él y que tan buenos recuerdos nos dejó!
El Eyeliner te lo realizarán nuestras maquilladoras pero también tendrás la opción de la micropigmentación y así olvidarte de trazos imperfectos y de tu pérdida de tiempo.
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Luce tus manos perfectas con los esmaltes de máxima calidad y colores de moda con manicura vegana, Shellac (semipermanente), francesa o uñas de espejo. Además realizamos con la manicura un peeling seco con extracto de yoyoba y bambú y con un masaje de manos especifico.
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mani URA
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El Eyeliner ya se lo hacían en el Antiguo Egipto y volvió en los años 20 poniéndolo de moda Marlen Detrich y Greta Garbo. Luego en los años 50, pin-ups como Marilyn Monroe y Ava Gardner lo utilizaban como su mejor arma y nunca
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FRE ZPEN crioterapia
Es un dispositivo para tratar la mayoría de las lesiones cutáneas benignas de forma simple y efectiva. La criotepia Freezpen se utiliza para la destrucción controlada del tejido indeseado mediante la aplicación precisa del frio extremo. El fin es congelar lo suficiente para conseguir la necrosis del tejido, trabaja a menos 27 grados. Su procedimiento es rápido, de 10 a 30 segundos, y no hay dolor por el efecto analgésico de congelación.
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piernas
ONITAS
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Las varices o arañas vasculares son debido a la mala circulación. Para que la circulación sanguínea sea posible en zonas tales como las piernas, es necesaria una acción de nuestro cuerpo contraria a la fuerza de la gravedad: este fenómeno se conoce como reflujo sanguíneo, para ello existen válvulas en las venas que se cierran para impedir que la sangre fluya hacia el suelo cuando la musculatura está relajada y se abra para dejar que la sangre fluya hacia el corazón cuando la musculatura se contrae. Cuando esta musculatura o válvulas están debilitadas la circulación no es correcta y el exceso de sangre presiona la pared venosa haciendo que se deforme, por ello el riesgo de desarrollar varices aumenta con la edad y la falta de ejercicio. Nuestra propuesta es además de hacer ejercicio, la escleroterapia, un tratamiento definitivo para las arañas vasculares, indoloro con la técnica de la microespuma.
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Desde New Look, despedimos el 2018 y entramos en el 2019 celebrando el 35 Aniversario. 35 años apasionados por la imagen personal de nuestros clientes, priorizando con la salud del cabello y 35 años en la búsqueda de la excelencia para ofrecerte el mejor servicio y la mejor calidad de productos. Feliz Navidad y próspero Año Nuevo.
HORARIO: Lunes a Viernes: 09:00 – 19:00 Sábado: 09:00 - 15:00 TELÉFONO: +34 933 623 707
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TIPS PARA
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Invierno es sinónimo de navidades, celebraciones, nuevos propósitos y un aumento de peso. Existen diferentes hábitos para evitar este aumento de peso típico de navidades. A continuación os mostramos las mejores soluciones.
compensar los excesos
lAyuda a tus digestiones bebiendo agua en ayunas por la mañana y una pieza de fruta rica en fibra como el kiwi, la naranja o la manzana. De esta manera evitaremos el estreñimiento y facilitaremos las digestiones. lAcostúmbrate a compensar las celebraciones donde se come más de la cuenta. El día que sabemos que tenemos una celebración, es importante realizar comidas ligeras, de esta forma evitaremos aumentar de peso. lEvita ir con mucha hambre a las celebraciones. Intenta hacerte una infusión o comer una fruta o yogur antes de asistir al evento para evitar comer de más. lProcura empezar la comida principal de la celebración con una ensalada. Aunque te parezca aburrido, puedes volver a querer las ensaladas con salsas hechas con frutas, yogur cremoso y hierbas aromáticas o pepino y con un toque de mostaza Dijon. También puedes aliñarlas con vinagre de manzana o vinagre de arroz para darles un aire diferente. En el Club tenemos a nuestra propia nutricionista para controlar tus excesos y mantener tu peso.
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Con el objetivo de poner freno al envejecimiento de la piel, Medik8 ha creado la filosofía CSA donde la unión de la vitamina C más protección solar por la mañana y la vitamina A por la noche nos va a permitir mantener una piel saludablemente más joven.
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LA VITAMINA A
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MÁS ALLÁ DE
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Beautiful
skin For Life
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Tanto la vitamina C como la vitamina A han demostrado
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científicamente que son indispensables para el buen funcionamiento de la piel. Pero más concretamente, la vitamina A está considerada la estrella dentro de los ingredientes antienvejecimiento por su poder corrector y renovador. Es por ello por lo que Medik8 se ha querido posicionar líder en el desarrollo de Vitamina A. De la unión de Medik8 y la Universidad de Hertfordshire nace Crystal Retinal 6/10 un suero revolucionario que captura todo el poder de la vitamina A en forma de retinaldehido para ofrecernos resultados más rápidos que los retinoles clásicos. Ganador de los premios Cosmopolitan Beauty Award 2018, Crystal Retinal 6/10 transforma la piel otorgándole un aspecto más juvenil y con menos imperfecciones en tan solo cuatro semanas.
Desvelamos su secreto
Cualquier tipo de retinoide, una vez se ha aplicado en la piel, se debe convertir en ácido retinoico, que es como nuestro cuerpo almacena y utiliza la vitamina A. Aplicar directamente ácido retinoico sobre la piel solo se puede realizar bajo prescripción médica ya que tiene una acción muy directa y esta debe ser controlada por sus efectos secundarios. Es por ello que la cosmética ha ido desarrollando derivados del ácido retinoico más progresivos, más estables y con mayor tolerancia. El secreto de Crystal Retinal se encuentra en el Retinaldehido estabilizado, un precursor directo del ácido retinoico, es decir, Crystal Retinal contiene la molécula más cercana al ácido retinoico que puede aplicarse tópicamente sin necesidad de receta ofreciéndonos resultados once veces más rápido que los retinoles convencionales.
Además de contener retinaldehido, Medik8 ha desarrollado un novedoso sistema de encapsulación en forma de estructura cristalina que se descompone por las enzimas naturales de la piel cuando se aplica tópicamente asegurando la eficacia y la estabilidad del activo tanto en el producto como en la piel. Por todo ello, Crystal Retinal es un serum de ultima generación que ha demostrado en múltiples ensayos su eficacia reduciendo arrugas, uniformando el tono de la piel, aportando firmeza y suavidad además de reducir notoriamente las imperfecciones asociadas al acné. Sienta el efecto transformador en su piel de Crystal Retinal 6 o Crystal Retinal 10 aplicando una pequeña cantidad de forma gradual sobre su rostro. Una tecnología única desarrollada por Medik8 para desvelar una piel visiblemente más joven.
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TORNEO DEL JAMÓN DE SOFTRAQUET
NOVIEMBRE 2018 Del 19 al 22 de noviembre se celebró en las instalaciones de Arsenal Masculino un torneo de softraquet abierto a todos los socios del club. El premio para el ganador, un jamón, que daba nombre al torneo en el que participaron un total de 15 jugadores: Jaime Soler, Jordi Lasheras, Alejandro Figueras, Pol Soler, Franc Martin, Hugo Marsans, Julio Cepero, Dani Meiriño, Pol Ricart, Carlos Bergnes, Sandro Tamborra, Pol Regás, Eladi Migó, Raúl García y Leo Torrecilla. El lunes, el martes y el miércoles de la misma semana fueron los días escogidos para celebrar las tres liguillas clasificatorias previas. En cada uno de esos días los socios participantes se disputaron los tres primeros puestos de cada clasificación, los cuales daban acceso directo al cuadro de la fase final que se celebró el jueves.
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La fase final comenzó con un sorteo del que salieron los emparejamientos de
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los cuartos de final. Tras unos primeros duelos de gran nivel y con marcadores realmente ajustados, llegaban las semifinales. El cansancio y desgaste empezaban a notarse. Tras dos intensas semifinales llegaba el turno de la gran final del torneo. En la final, dos sets ajustados daban la victoria a Raul García que se hacía con el preciado jamón del torneo. El finalista Jaime Soler recibió la botella de cava que le acreditaba como subcampeón del cuadro. Gran participación en un torneo marcado por el gran ambiente, donde los jugadores pudieron disfrutar de bebidas isotónicas, fruta fresca y unas pastas dulces para hacer más llevadero el desgaste y el cansancio... y también para recuperar las calorías perdidas.
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¿QUÉ EJERCICIOS Y DEPORTES PODEMOS PRACTICAR EN INVIERNO? El invierno sigue siendo una estación ideal para hacer deporte. El descenso de las temperaturas y el frío no son obstáculos para dejar de ponernos en forma y cuidar nuestra salud, ya que podemos hacer ejercicio físico tanto al aire libre como en recintos cerrados.
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Con el invienro y el cambio de temperaturas, los días son más cortos y las precipitaciones más abundantes y, por tanto, las actividades se vuelven más indoor. En el Club proponemos realizar actividades de resistencia aeróbica y de leve sobrecarga. En principio y de manera muy amplia la combinación de estas tareas es una opción muy adecuada para la todo el mundo en general. De todas fromas no existen ni mejores ni peores deportes para practicar en invierno y su práctica dependerá de cada persona. No existe una relación unívoca. La elección está estrechamente relacionada con la edad, la condición física previa, los intereses y las posibilidades de cada persona.
En Arsenal sugerimos como actividades el pádel, el CrossFit, el fitness en todas sus actividades y la natación. Tanto en actividades al aire libre como en indoor, en el Club disponemos de los mejores espacios para poder practicar dichas actividades. La actividad física siempre tendrá efectos positivos si la práctica físicodeportiva está correctamente diseñada y desarrollada, los beneficios se manifiestan en una mejora de la salud del ser humano, entendiendo como salud un estado integral que incluye todos los ámbitos de la persona. Esta mejora se da a varios niveles, físico, mental y emocional. Lo ideal es mantener mantener un grado de actividad y ejercicio físico adecuado, sin parones prolongados en el tiempo En el Club intentamos potenciar las actividades de gimnasio para aportar una mejora de la fuerza, condición que cuando se vuelve a las actividades outdoor, y especialmente en deportes de invierno como el esquí, permite observar mejoras en el rendimiento.
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En esta estación, las actividades físicas que se realizan suelen ser diferentes a las que se practican en verano. La llegada del invierno con temperaturas más bajas permite igualmente una gran variedad de actividades, tanto en lo referido a su tipología (deportes de invierno y al aire libre, gimnasio u otras posibilidades) como en lo relativo a su intensidad, pudiendo aumentar la misma sin caer en los riesgos asociados a una hipertermia corporal por altas temperaturas.
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©Oliver Sjöstrom 
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Además del impacto positivo que tiene el deporte en el estado físico y la prevención de las enfermedades, destacamos otra pata imprescindible que todos aquellos que quieren adquirir un hábito deportivo deben tener en cuenta: los beneficios psicológicos del ejercicio físico. Practicar deporte por gusto y decisión personal produce un mayor equilibrio psicológico y mejora la autoestima y la confianza en uno mismo. Además disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión. También mejora la socialización y las relaciones interpersonales entre los deportistas. Eso es muy muy importante en edades superiores a 65 años cuando suele aparecer una desconexión con el trabajo y con las relaciones sociales. El deporte ayuda a mantenerlas o a abrir nuevos campos. Año tras año vamos encontrando evidencias que demuestran que hay nuevas mejorías en aspectos relacionados con la salud. El ejercicio físico, practicado de forma placentera y regularmente, puede ser un ansiolítico y por lo tanto un anti estrés. Lo que hay que intentar evitar es que nos tomemos el deporte como una obligación. Cada uno debe disfrutar la con la realización de ejercicio físico.
Desde el Club recomendamos que después de una sesión de actividad física es muy importante la recuperación que dependerá del tipo de intensidad, pero en general las recomendaciones para un deportista amateur son sencillas: hidratarse, estirar, ducharse, hacer una comida saludable y por último, descansar para evitar lesiones. Es muy importante rehidratarse y posteriormente comer alimentos saludables para recuperar los depósitos energéticos. Se acercan las navidades y es en esas fechas cuando muchas personas optan por dejar de hacer deporte. Recomendamos que no dejéis de entrenar. Debemos mantener el hábito, continuar con ello es crucial para conseguir cualquier objetivo, ya sea mantener una buena salud, perder peso o no ganarlo. Debemos igualmente mejorar la eficiencia metabólica ya que esta favorece la mejor distribución de los nutrientes, evitando una mayor acumulación de grasa. Y por último mejorar el balance calórico; el ejercicio es también un apoyo importante para tener un balance calórico consecuente con nuestros objetivos.
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©Autumn Goodman
©Luis Quinteros 
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El ejercicio no contrarresta los excesos, sin embargo, el ejercicio es un gran apoyo y, por ello, sería interesante aumentar proporcionalmente la cantidad de movimiento. A mayor intensidad podemos quemar un mayor número de kilocalorías, ya sea durante la actividad o por el efecto de la alta intensidad en el cuerpo al terminar el entrenamiento.
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Para no dejar de hacer ejercicio en Navidad, os proponemos un plan de entrenamiento, teniendo en cuenta que cada persona tiene unas características diferentes en lo que al deporte se refiere: lRealizar durante tres o cuatro días ejercicios de fuerza mezclados con ejercicios aeróbicos. lEn el entrenamiento se practicarán todos los ejercicios a modo de circuito. lSe realizarán entre 10 y 15 repeticiones, cantidad adecuada para comenzar y conseguir fomentar el acondicionamiento físico general. lCada sesión durará aproximadamente una hora. lLos ejercicios deben ser globales, moviendo una gran cantidad de músculos simultáneamente.
Otra alternativa puede ser una tabla de ejercicios: lHacer un calentamiento en el que se realicen durante un periodo de tiempo de entre 5 y 10 minutos ejercicios de bicicleta, caminar, correr, remo y elíptica. Añadir otros tres minutos de movilidad articular. La parte principal del entrenamiento durará entre 30 y 40 minutos y constará de varios ejercicios, como sentadillas, flexiones de brazo, jalón al pecho, zancadas, remo con barra, press de hombros y planchas frontales. Por último, se volverá a la calma, realizando los mismos ejercicios que en el calentamiento, con la misma duración, a excepción de los tres minutos de movilidad articular. Y nos olvidemos que también son muy beneficiosas para el cuerpo y la mente actividades como Pilates, Yoga y Stretching.. Ayudan a tu corazón y a tus pulmones, aumentan la flexibilidad, regulan los sistemas nervioso y endocrino, alivian el dolor, reducen el estrés, generan más fortaleza y resistencia, aumentan la energía y finalmente alivian las tensiones y contracturas.
motor GRAN FINAL DE LAS
PORSCHE CLASSIC SERIES 2018 CIRCUIT DE BARCELONA-CATALUNYA
CINCO PORSCHE CAPITALIZARON LA FINAL EN COCHES DE LA ÚLTIMA CITA DE LAS CLASSIC SERIES,
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CON VICTORIA DEL DUETO MIQUEL LLUSIÁ-JOAQUÍM ARAMENDÍA EN AUTOMÓVILES, MIENTRAS QUE EN MOTOCICLETAS SE IMPUSO LA DIVERSIDAD DE MARCAS CON ÁNGEL GIL Y SU HONDA COMO LOS MÁS REGULARES DE LA NUTRIDA PARTICIPACIÓN.
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Conectividad total, nuevos elementos de diseĂąo y equipamiento ampliado para un modelo de ĂŠxito
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motor del final de campaña la entrega de premios fue todo un colofón. En Junior se imponía Joaquim Aramendía, que a su vez ganaba junto a su compañero Miquel Llusià la disciplina Two Players. Ésta tenía como vencedores de fin de temporada a Manuel Serrano y Manel Garriga.
Jaume Campreciós (Porsche 968)
El reloj Chopard Mille Miglia fue entregado por la directora de la Boutique Chopard de Barcelona, Janna Chitanu, como galardón al más regular del campeonato en coches, el laureado Jaume Campreciós, que también fue premiado con una estancia en la Finca Bell Lloc de Brugarol en Palamós.
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La décimoquinta temporada de las Porsche Classic Series by RallyClassics ha vuelto a hacer honor al nombre de su patrocinador principal y ha visto subir a lo más alto del podio a Jaume Campreciós (Porsche 968) y a todo un Campeón de la talla de Alejandro Tejedo (Ducati) en motocicletas. Éstas series cerraban temporada en el Circuit de BarcelonaCatalunya tras cinco citas y destacadas novedades a lo largo del año: una prueba de resistencia en tierra, una visita al Jarama y siempre con el mejor ambiente y fair play en el campeonato de referencia de resistencia para vehículos clásicos en pista cerrada, que organiza con acierto RallyClassics.
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Los tres pilotos que empezaban la temporada como primero, segundo y tercero tras la pasada edición, han vuelto a capitalizarlo en 2018, aunque ninguno en la posición que había ocupado. A lo más alto se ha subido Jaume Campreciós (Porsche 968) que ve así premiada su demostrada eficacia y regularidad y, en los dos escalones siguientes han terminado el cinco veces ganador Josep Lluís Marcó (Porsche 964) y Francesc Palau (VW Golf GTi). En cuarta posición otro grande de la especialidad, Carles Miró (Porsche), que perdía toda opción de luchar por el título al no poder realizar la última prueba por enfermedad. La cita del Circuit de Barcelona-Catalunya, además de proclamar a los ganadores de 2018, tenía como protagonistas a un dueto
que vencía tras sumar su actuación en las dos mangas de carrera, al volante de un Porsche 968 CS: Miquel Llusià y Joaquím Aramendía. Los Porsche copaban así el top five de esta prueba, con Ferran GonzálezSerrano y Genís Alonso en cuarta y quinta plaza respectivamente, todos ellos integrantes del Team Porsche Barcelona, que arrasaba en equipos. La entrega de trofeos contó con la presencia de Joan Fontserè, director del Circuit de Barcelona-Catalunya, Alex de Reguero, presidente del Club Porsche España, y Jose Velasco, gerente del Centro Porsche Barcelona. Además de los podios propios de campeonato y carrera, al tratarse
Ganando la Porsche Gentleman, la iniciación a la regularidad para Porsche modernos con el objetivo de igualar en lo posible un tiempo por vuelta determinado, el mejor fue Oriol Tobella. Alex Romaní, responsable de las Porsche Classic Series, agradecía la colaboración de más de 50 voluntarios, de las marcas que han hecho posible el certamen -Centro Porsche Barcelona, Centros Porsche Madrid, y Chopard-; y mostraba gran satisfacción tras esa última cita que llena de ambiente racing el paddock del Circuit de BarcelonaCatalunya.
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Merry
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MCLAREN AUTOMOTIVE DESEMBARCA EN BARCELONA
LA MARCA BRITÁNICA INAUGURA MCLAREN
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BARCELONA, EL PRIMER CONCESIONARIO EN LA PENÍNSULA IBÉRICA.
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La inauguración del concesionario oficial está prevista para finales de 2018. Con una superficie de 2.000 metros cuadrados repartidos en cuatro plantas, estará ubicado -como no podría ser de otra manera- en la “zona del motor”de Barcelona, en L’Hospitalet de Llobregat. Y además de ofrecer un servicio completo y de excelencia al cliente en todas las áreas, y de acoger toda la gama de vehículos y los talleres propios, dispondrá de una zona habilitada como “club” que sirva de punto de encuentro para sus clientes, y “museo”, con autenticas piezas de colección del mundo del automóvil expuestas.
Eduardo Costabal, piloto de competición y empresario de éxito con casi cuarenta años dedicados al sector premium del automóvil, lidera el ambicioso proyecto de McLaren en España iniciado en Barcelona y que continuará con la presencia de la marca en otras ciudades en breve. Costabal destaca la gran capacidad de adaptación para cualquier tipo de usuario como uno de los puntos fuertes de sus vehículos. “A priori, puede parecer un coche muy difícil de controlar por su gran potencia y es todo lo contrario; se trata de un deportivo fácil de conducir, también en la ciudad, permitiendo su uso y disfrute de manera habitual, al contrario que otros deportivos”; y apunta que el liviano y único chasis de carbono
con el que cuenta, permite obtener una sensación directa con todo lo que pasa alrededor del conductor. “Creemos que el mercado peninsular es muy importante y competitivo y que una marca con la historia y el prestigio de McLaren debía estar presente” señala Eduardo Costabal, y afirma su voluntad de que este concesionario se convierta en la casa de los actuales clientes y seguidores del fabricante, que hasta ahora carecían de un servicio oficial en el país al que acudir, y “sirva también para acercar McLaren a aquellos que aún no han tenido la oportunidad de conocer nuestros productos de primera mano. La sensación única de conducir uno de estos coches sólo se puede sentir probándolo, así que invito a todos aquellos interesados a que nos hagan una visita”. Acércate a McLaren Barcelona y disfruta de tu primera toma de contacto con los superdeportivos y deportivos de tus sueños. invierno 2018/19
Siempre innovadora, la marca británica basa en el desarrollo de la tecnología punta su valor diferencial respecto a la competencia. En esta línea, McLaren cuenta en todos sus modelos con el único monocasco de automóvil de serie construido en fibra de carbono, un desarrollo inédito en vehículos deportivos y de lujo hasta el momento. Además, sus diseños innovadores y futuristas componen otro de sus sellos de identidad, postulando a McLaren como una marca única dentro de su mercado.
Mientras llega la fecha, para la comodidad de los clientes, McLaren Barcelona ya ha iniciado su actividad en un espacio provisional al lado de la Diagonal, que cuenta con los modelos más espectaculares de la marca. En él, podrás observar de primera mano modelos como el 720S, el superdeportivo que marca una nueva era en la gama de los McLaren Super Series. 720cv de potencia, 1.283kg y una velocidad máxima de 341km/h, son sólo algunas características técnicas de un coche extremo que transmite a la perfección el ADN de la marca británica y que ya ha sido galardonado por medios especializados de todo el mundo. Dentro de la gama de los Sport Series, el 570S Spider y el 570GT destacan como los modelos más accesibles, potentes y manejables para conducir en cualquier ámbito y con los que disfrutar de la sensación única de estar al volante de un McLaren.
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El fabricante de deportivos y superdeportivos de lujo, McLaren Automotive, llega por fin a España, y Barcelona ha sido la ciudad escogida como punto de partida. Con esta nueva sede, la marca del Reino Unido suma 21 puntos de venta en Europa y cuenta ya con representación en diez mercados europeos, expandiendo así su red global por el continente. Barcelona acoge de esta manera las tres gamas de coches de McLaren: Ultimate Series, Super Series y Sport Series, que a partir de ahora tienen una nueva casa en la Ciudad Condal.
McLaren Barcelona C/ Les Corts 22-38 930 155 346 barcelona.mclaren.com
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Azul Tierra Barcelona, Carrer Còrsega, 276-282. Escaparate: Cuadro de Jordi Alcaraz, banco Louis XIV y pareja de låmparas de hierro.
the art of style
AZUL TIERRA
UNA NAVIDAD DIFERENTE
MILES DE LUCES RECUBREN CIUDADES, ESCAPARATES Y HOGARES PARA DECIRNOS QUE LA ÉPOCA DEL AÑO MÁS ESPERADA HA LLEGADO. Azul Tierra luce una estampa navideña en su nuevo cambio decorativo de tienda. Conservando la línea del gran formato, esta vez combinamos mobiliario más urbano con otro más contemporáneo. Mármoles, bronces, latón… contrastado con piezas de larga historia, con patina o con mobiliario de los siglos XVIII y XIX. Precisamente es en Navidad, cuando se unen todos los tiempos.
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Manteniendo el sello Azul Tierra, buscamos ambientes acogedores con mezclas atrevidas que conviven en armonía. La paleta de colores escogida varía en función del espacio: colores naturales y suaves, tonos negros con toques de blanco y gris así como mostazas con marrones ennegrecidos.
Armario en laca china, mesas de centro de mármol y alfombra tapisnar. 
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Sofá diseño de Azul Tierra, estanterías y lámparas de latón, lámpara de sobremesa de balaustre de terracota y alfombra Jorasán.
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Navidad es luz y más que nunca hemos trabajado la iluminación para dar calidez a los hogares, enfatizar rincones, esculturas y pinturas que complementan los espacios. La indiscutible protagonista de las fiestas navideñas es la mesa de Navidad. Todo sucede en torno a ella, siendo el punto de encuentro en el que se reúnen familiares y amigos. La ilusión de vestir una mesa, donde el más mínimo detalle cuenta, muestra las facultades creativas y buen gusto del anfitrión. Solemos pensar que cada año nos encontramos frente al mismo escenario, pero en realidad, es todo lo contrario... Lo que caracteriza la festividad de la Navidad es la ilusión por buscar nuevas ideas; cada familia se la apropia celebrándola a su manera y atribuyéndole sus propias tradiciones.
ďżź Conjunto de porcelana china combinado con aplique de latĂłn y bronce de 1970.
Al fondo, panel pintado a mano para Azul Tierra, copas verdes de Francia del siglo XIX acompaĂąadas de un fragmento de malaquita. Sobre la mesa de comedor, vajilla antigua Limoges.
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life lessons
CIENCIA
¿FUSIONAR CEREBROS HUMANOS CON MÁQUINAS? ELON MUSK, A TRAVÉS DE SU EMPRESA NEURALINK
Elon Musk es mundialmente conocido por Tesla y Space X, sus empresas dedicadas a los coches eléctricos y la aeronáutica, respectivamente. Son sus negocios más famosos, incluso si el que le hizo rico en su día fue PayPal; pero parece que el millonario y popular tuitero tiene muchas más aspiraciones puestas en su compañía menos conocida: Neuralink. Foto de archivo de Elon Musk de Fortune
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TRABAJA EN UN DISCO DURO PARA LA MENTE HUMANA. ES LA ÚNICA FORMA QUE CONTEMPLA PARA SOBREVIVIR A LA AMENAZA DE LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL, QUE SEGÚN ÉL PODRÍA ACABAR CON EL SER HUMANO.
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life lessons Foto de archivo de Elon Musk de Fortune
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El objetivo principal de Neuralink es fabricar un disco duro para la mente humana, esto es, un recipiente para volcar la mente biológica y convertirla en algo artificial.Esto no es lo mismo que convertirlo en una inteligencia artificial, no en el sentido en el que se usa ese término ahora mismo, pero básicamente Musk quiere que los humanos volquemos nuestras mentes para que funcionan dentro de máquinas.
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Suena imposible o de ciencia ficción, pero el millonario ha insistido recientemente en sus intenciones de crear una mente humana robótica. “A medida que los algoritmos y el hardware mejoren, la inteligencia digital superará a la inteligencia biológica por un amplio margen, eso es obvio.” Esta afirmación parece chocar con el temor de Musk a la inteligencia artificial, a que las máquinas puedan superar el potencial humano y ser un peligro similar al que tantas veces ha retratado el cine de Hollywood; pero ese miedo parece cimentar su empresa. Y usa como ejemplo los primates. “Cuando una especie de primate, el homo sapiens, se hizo más listo que los otros, los empujó a pequeños hábitats.” En otras palabras, las máquinas podrían recluirnos en zoos para humanos si se vuelven demasiado inteligentes. “Es una posibilidad para nosotros.” El sistema de cerebro artificial que Neuralink está desarrollado no estaría listo antes de una década, según Musk, que tampoco ha detallado en extremo cómo funciona más allá de hablar de una interfaz para que los humanos interactuemos con ella. “Un chip y unos pequeños cables que se implantaría en tu cráneo.”