JUNIO 2019
Un�mEs� A La�vEz
CUERPO MENTE ALMA
CoNtEnIdO 5 LA DIETA DE LA ELIMINACIÓN ¿Enfermo sin poder encontrar la causa? Descubre si eres intolerante o alérgico a algún alimento.
8 MOUSSE DE CHOCOLATE Y AGUACATE Amantes de los postres: Atención a esta receta deliciosa, saludable y fácil de hacer!
10 LOS ADAPTÓGENOS: CURA NATURAL PARA EL ESTRÉS Todo sobre las plantas medicinales que protegen al cuerpo de los efectos nocivos del estrés. 15 DIME A QUIÉN ADMIRAS Y te diré quién eres...
17 TODO SOBRE EL AURA Somos energía. El Aura está compuesto por 7 capas y abarca todo tu campo energético.
20 RETO 21 DÍAS DE MEDITACIÓN Mantra del mes: ‘Me rindo ante la intención que el Universo tiene para mí”.
GRACIAS Hola! Muchas gracias por ser parte de la comunidad de Pizca de Om. Si aún no nos conocemos, mucho gusto! Yo soy Maria, la creadora de esta plataforma en la que comparto contigo todas las herramientas de las que me he agarrado, todo lo que he aprendido, lo que me ha servido y lo que no, para hacer de mi mundo un lugar mejor, un lugar con propósito. Espero llenarte de valor e inspiración y te invito a que vayamos de la mano por este eterno camino de crecimiento interior con mucha atención y una Pizca de Om! Un abrazo fuerte María
Aire Fresco es la app de meditaciรณn creada por Colombianos. Recibe 20% dcto. aplicando el cupรณn
pizcadeom
utilizando un dispositivo Android o en https://miespacio.airefresco.co
17
LA DIETA DE LA ELIMINACIÓN
5
¿Sufres de migrañas constantemente pero ningún médico a podido descifrar la causa de tus fuertes dolores? ¿Tal vez tienes el colon irritable, una digestión muy sensible o vives muy cansado? Muchos padecemos este tipo de síntomas y suele suceder que los médicos no logren encontrar la causa precisa de la enfermedad. Querido lector, es probable que seas intolerante o alérgico a algún alimento. Pero no hay de qué preocuparse (o no demasiado). Esta condición es más común de lo que pensamos. Según Mind Body Green, se estima que 14 millones de Estadounidenses padecen algún tipo de alergia a los alimentos y esta cifra excluye las intolerancias.
¿CÓMO Y POR QUÉ SURGEN LAS ALERGIAS? Ciertos componentes en los alimentos hacen que sea frecuente que nuestro organismo los identifique como sustancias peligrosas y se genere un rechazo inmunológico, a veces muy severo. El tracto gastrointestinal es un órgano muy importante pues es el responsable de que nuestro cuerpo absorba los nutrientes que necesita para funcionar. El tracto gastrointestinal tiene su propio sistema inmune y cuando identifica un peligro, reacciona y afecta todo el cuerpo con reacciones defensivas severas que llamamos alergias, o más leves que llamamos intolerancias. Las alergias e intolerancias pueden surgir en cualquier momento de tu vida: Algunas veces surgen en la infancia pero muchas otras aparecen en la adultez.
Otros alérgenos comunes son los lácteos, el glúten, los cítricos, el alcohol, la cafeína y las legumbres. ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS? Las alergias e intolerancias alimentarias pueden afectar a tu sistema digestivo y manifestarse en, por ejemplo, diarrea, vómito, colon irritable, gases, estreñimiento o cólicos. Es común que las alergias también causen acné y eczema, dolores de cabeza severos, fatiga, cambios de ánimo repentinos e inflamación. La dieta de la eliminación es un método muy efectivo para identificar tus intolerancias si padeces algún síntoma y no has logrado encontrar una causa.
¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS ALERGÉNICOS MÁSCOMUNES? Les llaman El Gran 8 y son responsables del 90% de las alergias a los alimentos Leche Nueces Maní Soya
Huevos Trigo Pescado Crustáceos
6
LA DIETA DE LA ELIMINACIÓN
2. Reintegración, uno a la vez
Esta dieta es un proceso sencillo pero requiere de mucho compromiso de tu parte. Es recomendable hacerlo en un periodo del año en el que puedas controlar fácilmente tus comidas. Evita temporadas de vacaciones y festividades como la navidad o el fin de año.
Una vez termines la fase de eliminación, comenzarás la evaluación de cada uno de los alérgenos. Para esto vas a reintegrar uno a uno, observando con mucha atención lo que sucede en tu cuerpo.
La dieta de la eliminación te ayudará a identificar claramente qué alimentos están afectando a tu organismo eliminando los principales alérgenos de tu dieta y reintegrándolos uno a uno gradualmente.
Asigna mínimo una semana para la reintegración de cada alérgeno antes de continuar con el siguiente. Lleva record en tu diario de los diferentes síntomas que vayas percibiendo.
1. Eliminación del gran 8
3. Confirmación
Para entender si eres alérgico o intolerante a alguno de los principales 8 alergenos debes comenzar por eliminarlos de tu dieta por completo.
Una vez identifiques alguna intolerancia o alergia, por ejemplo si al volver a consumir huevos regresan los gases y el estreñimiento, es recomendable repetir el proceso para confirmar que efectivamente sean los huevos los que te están causando el malestar. Vuelve a eliminarlos por 6 semanas y luego consúmelos de nuevo por 7 días. Si vuelves a tener las mismas observaciones, el enigma se habrá resuelto!
Se recomienda eliminarlos por mínimo 3 semanas pues los anticuerpos que se liberan en tu organismo durante una reacción alérgica toman hasta 3 semanas para volver a sus niveles normales. El ideal según la nutricionsita Kelly LeVeque es hacerlo durante 6 semanas. Durante esta fase escribe en un diario los cambios que vas percibiendo en tu cuerpo (si experimentas alguno).
Si por el contrario no identificaste ningún cambio o señal que te indique una intolerancia o alergia, puedes continuar una dieta de eliminación con los otros alergenos comunes (glúten, cítricos, alcohol, etc).
7
RECETA VEGANA
MOUSSE DE CHOCOLATE Y AGUACATE 8
Muchos somos amantes de los postres. El problema es que nos hemos vuelto adictos a los postres y comerlos en exceso puede traer graves repercusiones para la salud, como diabetes, colesterol alto, hipoglicemia u obesidad. Vivir bajo dietas restrictivas y muy estrictas no es sostenible en el tiempo. ¿Quién puede ser feliz sin comerse un solo postre el resto de su vida? Si eres uno de los que adora a los postres pero te preocupa tu salud al comerlos, en vez de eliminarlos radicalmente puedes aprender a escogerlos bien. No todos los postres están llenos de mantequilla y azúcar refinada. El mousse vegano de chocolate a continuación es un perfecto ejemplo de que los postres pueden ser saludables y muy fáciles de hacer, todo sin dejar de ser deliciosos!
INGREDIENTES 1 banano en rodajas 1 aguacate tipo Hass en cuadritos 5 cucharadas generosas de cacao en polvo Media taza de leche de almendra o soya 6 dátiles sin pepa Una pizca de sal Para servir Una manotada de almendras rayadas Una cucharada de crema o yogurt de coco Goji berries al gusto
PROCEDIMIENTO 1. Con ayuda de un cuchillo pequeño quítale la pepa a los dátiles. Si los sientes duros y secos déjalos remojando en agua por 5-10 minutos. El ideal es que estén pegachentos. 2. Coloca todos los ingredientes en un procesador de comidas y procesa hasta obtener una mezcla suave y cremosa. 3. Para servir saca el mousse de la nevera, sírvelo en tazas individuales y rocea las almendras, crema de coco y goji berries por encima!
9
ADAPTÓGENOS
tu cura natural para el estrés
Los adaptógenos son también conocidos como los ‘superhéroes’ de las hierbas. Un adaptógeno es una planta o hierba con compuestos activos que ayudan al cuerpo humano a adaptarse a reacciones biológicas que ocasionan el estrés, fortaleciendo el sistema inmunológico, el sistema nervioso y el sistema glandular. Los adaptógenos tienen la capacidad de regular y ayudar en la recuperación del estrés y de devolver al cuerpo sus niveles normales de funcionamiento. Las plantas medicinales han sido utilizadas por miles de años para tratar enfermedades y fomentar la buena salud. Existen cientos de tradiciones y teorías que describen a las diferentes plantas medicinales y sus poderes sanadores. Pero aunque las plantas medicinales han hecho parte de nuestra cultura por miles de años, el término adaptógeno fue incorporado hace sólo 70 años por los Rusos, quienes investigaron los poderes de algunas
plantas para incrementar los niveles de fuerza y resistencia de sus ejércitos. A principios de la década de 1960 el doctor Israel Brekhman, basándose en las investigaciones rusas dirigió un estudio para determinar el efecto de los adaptógenos en el proceso biológico que ocasiona el estrés. Brekhman también hizo el importante trabajo de identificar y clasificar las plantas y hierbas adaptógenas. Según sus conclusiones, los adaptógenos son plantas que: + No son tóxicas, si se consumen en cantidades terapéuticas + Generan resistencia y protección al estrés físico, emocional o ambiental + Normalizan los niveles biológicos del cuerpo que se han alterado por padecer estrés crónico
10
En su libro Adaptogens el herbalista David Winston definió más recientemente a los adaptógenos como sustancias que ayudan al organismo a adaptarse al estrés, apoyan los procesos metabólicos y ayudan recuperar el balance del cuerpo. Los adaptógenos aumentan la resistencia corporal al estrés y le otorgan defensas ante un caso de estrés crónico. Winston resalta que las únicas plantas de las que se tiene suficiente información científica para calificar como adaptógenos son el ginseng, el ashwagandha, el eleuthero, la schisandra y la rhodiola. Otros autores como Paula Grainger incluyen la maca y los goji berries como adaptógenos también. Lo más interesante de los adaptógenos es que sus poderes nos afectan a nivel holístico, es decir que tienen efectos en cuerpo, mente y espíritu. Los animales y seres humanos tenemos la capacidad de luchar por nuestra supervivencia o escapar, si es el caso. Las plantas en cambio no pueden escapar ni luchar por sus vidas. Por naturaleza las plantas son estáticas y para defenderse de depredadores y de climas extremos han desarrollado evolutivamente características especiales. Estas diferentes características de las plantas son el resultado de
combinaciones químicas llamadas fitoquímicos y al consumirlas cada combinación de fitoquímicos tiene un efecto diferente en nuestro organismo. Paula Grainger menciona en su libro Adaptogens que las habas, por ejemplo, contienen fitoestrógenos, compuestos muy similares a los estrógenos u hormonas sexuales del cuerpo humano. Consumir habas puede entonces ayudar a equilibrar el estrógeno en quienes tienen una deficiencia. Podría decirse que los adaptógenos se encuentran en un limbo entre la medicina y la alimentación. La ciencia tiene aún mucho por investigar en los procesos biológicos del organismo humano y las plantas que nos rodean. La investigación sobre los fitoestrógenos está aún prematura y se necesita mucha más información para entender a profundidad cómo es que ayudan a la salud. Pero cabe resaltar que los datos existentes generalmente sí confirman que las prácticas milenarias de los herbalistas tienen efectos positivos para la salud y el manejo de estrés, aún cuando no haya suficiente información que explique en detalle el proceso.
11
¿CÓMO TOMAR LOS ADAPTÓGENOS? La manera más fácil de consumir los adaptógenos es haciendo una infusión con sus hojas, raíz o flor. En muchos casos comer directamente la planta es también muy beneficioso, pero en muchos otros casos es difícil o imposible conseguir el adaptógeno fresco. En caso de no conseguirlo, tienes la opción de consumirlo en píldora, tónico concentrado o polvo. No existe una dosis universal para los adaptógenos. Lo mejor es que leas muy bien el empaque del producto o que consultes con un experto antes de consumir cualquiera. EL MANEJO DEL ESTRÉS Aunque los datos confirman que los adaptógenos nos ayudan a controlar y balancear el estrés, es importante llevar a cabo otras actividades y hábitos que te permitan llevar un nivel de estrés saludable. Consume alimentos naturales y no procesados, ten contacto frecuente con la naturaleza, haz ejercicio, busca un espacio diario de meditación y sé compasivo contigo mismo!
12
LOS ADAPTÓGENOS PRINCIPALES
EL GINSENG El adaptógeno más famoso (y costoso) es el ginseng Koreano. El ginseng es consumido popularmente en Asia, principalmente por las personas de la tercera edad pues se cree que esta planta promueve la longevidad. Esta plata ha sido materia de muchas investigaciones y se ha comprobado que disminuye la velocidad en la que se produce el cortisol (la hormona del estrés). El herbalista Christopher Hedley asegura que el ginseng incrementa nuestros niveles de energía y recomienda a las mujeres embarazadas consumirlo en preparación al parto. Revisa muy bien cuando vayas a comprar ginseng pues es común que los productos con etiquetas de ginseng tengan en realidad muy poco contenido de la planta. Puedes consumirlo en píldora o tónico concentrado.
EL ELEUTHERO Original de Siberia. Esta fue la primera hierba en recibir el título de adaptógeno. Los Rusos lo utilizan para fortalecer las defensas de sus militares y hoy en día también es común encontrarlo como suplemento para los grandes atletas y los astronautas. El Eleuthero protege al organismo de los efectos del cortisol, la hormona del estrés. Estudios han comprobado que el eleuthero ayuda a la oxigenación, razón por la que es común entre los competidores de los juegos olímpicos y los escaladores profesionales. Esta hierba la consigues en extracto, polvo o píldora.
13
EL ASHWAGANDHA La raíz de ashwagandha tiene un lugar importante en el Ayurveda, el sistema holístico de salud de la India. La palabra ashwagandha traduce “olor a caballo” pues tiene un olor particular que recuerda a un establo. Pero muchos aseguran que su nombre se refiere en realidad a las propiedades empoderantes de la planta. Es común que al ashwagandha le llamen el ginseng de la India. Esta planta es sumanente poderosa para quienes sufren de agotamiento luego de largos períodos de estrés pues estimula al metabolismo e incrementa los niveles de energía. El ashwagandha se consigue como hierba seca para hacer infusiones, en píldora o tónico concentrado. La tradición India es consumirlo con leche o ghee (mantequilla clarificada) pues se dice que así absorbemos mejor sus propiedades.
uN MeS A La�vEz EL TALLER
Absolutamente todo lo que somos y nos sucede es producto de nuestros pensamientos. Para cambiar tu vida debes comenzar entonces por revisar tus pensamientos. Te invito a que lo hagamos juntos! Inscripciones abiertas www.pizcadeom.com
14
DIME A QUIÉN ADMIRAS
y�tE DiRé�qUiÉn�eReS Todos tenemos un selecto grupo de personas a quienes admiramos. Personas cuyas vidas nos inspiran y nos hacen soñar. Personas cuyos valores admiramos y celebramos. Lo que muchos no sabemos es que esas personas que admiramos con fuerza tienen mucho en común con nosotros mismos y representan nuestro máximo potencial. Toma papel y lápiz y realiza el siguiente ejercicio:
3. Pídele a las 2 o 3 personas más cercanas a tí que te digan cuáles son las principales cualidades que perciben de tí. Escríbelas debajo de tu lista. 4. Ahora compara las cualidades que identificaste de tí misma (tanto las que tú misma ves y las que otros perciben) con las cualidades de esas personas que más admiras. Seguramente encontrarás varias (si no todas) en común.
1. Haz una lista de las personas que más admiras. Pueden ser 1, 2 o 5. Al frente de cada una escribe las razones por las que las admiras: Sus cualidades, logros o lo que sea que te atraiga de ellas. 2. Ahora voltea el papel y escribe de título: YO. Escribe todas tus cualidades. Todas las cosas de las que te sientes orgulloso de tí mismo y que te hacen ser una persona especial.
Admiramos a las personas porque representan aquello que nosotros mismos podríamos llegar a ser. Todos tenemos un potencial que podemos desarrollar naturalmente si silenciamos la mente y el discurso egocéntrico del miedo y el control. Esas personas que admiras y sus cualidades son las mismas cualidades que llevas tú por dentro. Aún si no las has manifestado todavía, esas cualidades que admiras están esperando a que las liberes y las expreses desde el centro de tu corazón.
15
Admira, pero no te intimides Puede pasar que al admirar mucho a alguien alimentamos nuestras inseguridades. Ver a alguien mucho más avanzado y grandioso que nosotros puede hacernos sentir que llegar a ese lugar es imposible. Tenemos la tendencia de comparar nuestro capítulo 1 con el capítulo 20 de otros. Al compararnos estamos bloqueando el avance a nuestro segundo capítulo, pues siempre parecerá insignificante en comparación al capítulo 20 de esa persona que tanto admiras. Toma consciencia de esta tendencia que tenemos y procura ver el camino avanzado de otros como inspiración para soñar y trabajar día tras día por tus metas. El potencial de llegar ahí está dentro de tí y debes confiar que con la mentalidad correcta, disciplina y confianza ahí llegarás.
Ego = La brecha entre donde estás y donde quieres estar La brecha entre lo que eres y lo que puedes llegar a ser es del tamaño de tu Ego. ¿Qué sucede en tu mente al leer que tú tienes el potencial de ser como una de esas personas que admiras? Sí, si realmente lo quieres y lo trabajas, tienes el potencial de ser la nueva Oprah Winfrey o de convertirte en el nuevo Mozart. Créetelo. Seguramente al leer estarás pensando que es imposible, que es cuestión de suerte y que eso no te puede pasar a tí pues no estás lo
suficientemente preparado ni eres suficientemente capaz o rico. Y si lo piensas, lo manifiestas. Alimentar esas inseguridades y hábitos mentales se verá reflejado en tus acciones y en tu palabra y así te alejarás más y más de tu mayor potencial. Para llegar allí, a ese lugar que admiras, comienza por retar a tus pensamientos, reemplazando tus miedos por afirmaciones positivas y empoderantes. Aprende a identificar las trampas que te pone el ego y en cambio escucha a la voz de tu intuición.
Ojos en la competencia y no en la meta Mirar a los lados es positivo cuando lo hacemos para informarnos y encontrar fuentes de inspiración. Pero pasar demasiado tiempo observando la vida de otros drena nuestra energía y nos quita el foco principal: Desarrollar nuestro máximo potencial. Si reconoces que pasas demasiado tiempo analizando y siguiendo a tus competidores en el trabajo o si reconoces que gastas mucha energía criticando a la pareja anterior de tu compañero/a de vida (muy común también), toma consciencia y direcciona tu energía hacia tí mismo y tu desarrollo personal. Cada uno de nosotros es único y el camino que cada uno vino a recorrer en este mundo también lo es. Compararnos demasiado alimenta nuestras inseguridades, drena nuestra energía y no hará más que alimentar esa brecha entre donde estás y donde admiras llegar.
16
todo sobre el AuRa
Somos energía vibrante. Y la frecuencia de esas vibraciones que cada uno de nosotros genera construye un campo energético alrededor de nuestro cuerpo. Ese campo o cuerpo energético es conocido como el Aura. Esto no solo aplica a los seres humanos, todos los seres, tanto vivientes como inertes, somos energía. Desde una mesa hasta un elefante, todo cuerpo tiene su campo energético o Aura.
El Aura está interconectada con nuestro cuerpo, mente y espíritu y está compuesta por 7 capas diferentes. La capa de adentro es la más cercana a nuestro cuerpo físico y tiene normalmente de 1 a 3 centímetros de grosor. Esta es la capa más densa energéticamente. Para sorpresa de muchos, la capa interna del Aura es fácil de percibir a simple vista, con un poco de atención y un color neutro o blanco de fondo. Entre más se alejen del cuerpo físico, las capas del Aura se vuelven más finas, livianas, y cada vez más difíciles de percibir para la mayoría. Cada capa está relacionada a uno de nuestros 7 centros energéticos, o Chakras. Revisa la edición de noviembre 2018 de la revista Un Mes a la Vez para todo sobre los Chakras. Según Tortsen Lange, maestro Reiki director de la Academia de Reiki de Londres, normalmente solo quienes tienen poderes muy intuitivos tienen la capacidad de ver las capas externas del Aura. Veamos de qué se trata cada una de las 7 capas.
El cuerpo etéreo - relacionado con el Chakra Raíz Es la capa más cercana a nuestro cuerpo. Para estar en balance, el cuerpo etéreo requiere de buena salud y funcionamiento físico del cuerpo. Generalmente tiene un tono azul o plateado suave pero cuando padecemos enfermedades graves o experimentamos emociones negativas se torna opaca. El cuerpo emocional - relacionado con el Chakra Sacro Este plano acumula nuestro historial emocional y las experiencias que hemos tenido con otras personas. El cuerpo emocional es la capa más inestable: Cambia continuamente dependiendo de nuestro estado de ánimo. Cuando te sientes muy sensible, inestable y aveces hasta irracional puede significar que tu Aura está desbalanceada en este plano.
17
El cuerpo mental - relacionado con el Chakra Plexo Solar En esta capa el Aura está conectado con nuestros hábitos de pensamiento, procesos lógicos e intelectualidad. La mayoría de nosotros pasamos nuestros días en este campo energético: Trabajando, estudiando o discutiendo temas racionales. La salud mental se manifiesta en el cuerpo mental. El cuerpo astral - relacionado con el Chakra Corazón Este es el puente entre tu campo físico y tu campo espiritual. El cuerpo astral se conecta con nuestro más profundo sentido de amor, bienestar, expansión y equilibrio de vida. El amor propio y las creencias más profundas que tenemos de nosotros mismos se manifiestan aquí para recordarnos que lo que nos sucede por dentro se manifiesta no solo en el plano físico sino también en el espiritual. El cuerpo espiritual - relacionado con el Chakra Garganta En esta capa yace nuestra comunicación con los demás, con nosotros mismos y con nuestro propósito superior. Cuando el cuerpo espiritual está en balance, entramos en mejor conexión con los planos espirituales de otras personas y podemos percibir fácilmente a personas compatibles con nosotros. Tener el cuerpo espiritual radiante puede generar rechazo y envidia en otros y probablemente te costará algunas amistades. El cuerpo mayor o celestial - relacionado con el Chakra Tercer Ojo El Aura almacena aquí nuestros sueños. En esta capa se encuentra nuestra intuición y consciencia espiritual. Es aquí donde yacen también el perdón y la aceptación. El despertar espiritual es el proceso de balancear este campo energético. El cuerpo divino - relacionado con el Chakra de la Coronilla Esta es la conexión con la Fuente Superior (Dios, Universo o como quieras llamarle). En el cuerpo divino el Aura guarda la sabiduría divina y puede manifestarse con un rayo de luz dorada brillante. Entre más lejos esté la persona de su propósito y camino espiritual, más oscuro será su cuerpo divino. Este plano trabaja para balancear y armonizar las otras capas de tu Aura.
18
Aire Fresco es la app de meditaciรณn creada por Colombianos Recibe 20% dcto. aplicando el cupรณn
pizcadeom
utilizando un dispositivo Android o en https://miespacio.airefresco.co
17
NOTA DEL AUTOR
MaNtRa�dEl�mEs RETO MEDITACIÓN 21 DÍAS
Bienvenido al nuevo programa de 21 días de meditación de la Revista Un Mes a la Vez. Desde la edición pasada encontrarás al final de la revista un Mantra o afirmación positiva para que practiques e inspires tu práctica de meditación durante el mes que está comenzando. Como hemos hablado mucho aquí en Pizca de Om, la meditación es un canal para elevar tus niveles de conciencia, sanar y transformar tu vida. Pero como cualquier hábito nuevo, es difícil comenzar. En realidad es fácil comenzar, pero es retador mantener el hábito. Así que de ahora en adelante encontrarás al final de cada edición de la revista Un Mes a la Vez un Mantra o afirmación positiva para que inspires tu meditación. Encontrarás un calendario con 21 días que puedes descargar e imprimir para que vayas llevando record de tu progreso. Ir marcando cada día que va pasando se siente muy satisfactorio y de seguro te motivará a cultivar este maravilloso nuevo hábito. Por otro lado encontrarás un contrato para firmar contigo mismo y comprometerte con tu proceso personal y espiritual. Y por último encontrarás una reflexión o un ritual para sembrar ese Mantra del mes e iluminar tu camino durante los siguientes 21 días de meditación. Espero que disfrutes de este empujoncito que te estoy ofreciendo para tomar las riendas de tu conciencia a través de la maravillosa práctica de meditación. A mí me cambió la vida, y estoy aquí para ayudarte a que también cambie la tuya.
20
cOnTrAtO
21 DÍAS DE MEDITACIÓN
Este es un compromiso conmigo mismo de permitirme fluir con la Energía Universal, entregarme a ella y confiar en su perfección. Yo __________________________________ (tu nombre) me comprometo durante los próximos 21 días: a invertir en mi evolución personal y espiritual con una meditación diaria a soltar el control y las expectativas a ser consciente de la tendencia que tengo de inclinarme al miedo a inclinarme hacia el amor y confiar en los tiempos y caminos del Universo Este mes de junio del 2019 creo, expreso y manifiesto con este contrato que: ME RINDO ANTE LA INTENCIÓN QUE EL UNIVERSO TIENE PARA MÍ
Firma: _______________________________ Fecha: ___ / ___ / ____
21
cAlEnDaRiO 21 DÍAS DE MEDITACIÓN
MANTRA DEL MES
me rindo ante la intención que el Universo tiene para mí 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Marca cada día con una X o un ✓ apenas termines tu meditación diaria.
rEfLeXiÓn
21 DÍAS DE MEDITACIÓN
El Universo tiene una intención para tí. Una intención que desarrolla tu máximo potencial y te llevará a ser la mejor versión de tí mismo. Imaginemos al Universo en que vivimos como un circuito de esos que construímos en clase de física en el colegio. E imaginemos que cada uno de nosotros es un bombillito que se conecta a ese circuito eléctrico central. Pero si no estamos conectados, como solemos hacerlo al hundirnos en el discurso del miedo y del Ego, obviamente nuestro bombillo no alumbra. Los óvulos y espermatozoides se fecundan. Mágicamente, así no más, las células comienzan a reproducirse y poco a poco forman un ser vivo. Las semillas poco a poco germinan y forman una planta. Es un milagro. Y es guiado por la sabiduría de la naturaleza. La sabiduría del Universo, ese circuito eléctrico de energía que a todos nos ilumina, si nos lo permitimos. El Universo es intencional. Los óvulos y espermatozoides no solo se reproducen en células. Al ser suficientes, las células se agrupan, se especializan y colaboran entre ellas. Cuando te das cuenta han formado ojos, cerebro y un sistema de digestión. El Universo en su intencionalidad convierte a una célula en un bebé. Y así mismo tiene una intención para tí de convertirte en tu máxima expresión en tu paso por este mundo. Pero esa intencionalidad del Universo no requiere que la semilla manifieste que quiere convertirse en una planta o que el óvulo fecundado manifieste querer convertirse en un bebé. Nuestra mente humana es compleja. Tendemos a cuestionar nuestro propósito y a desconfiar del Universo la primera vez que las cosas no salgan como queramos, o que salgan muy distintas a lo
que esperamos. Nos hundimos en miedo y buscamos el control de todo lo que nos sucede para de alguna manera eliminar esas sensaciones incómodas que el miedo nos genera. Pero eso solo nos desconecta más y nos aleja de la verdadera misión que cada uno de nosotros tiene en la vida. El Universo tiene el propósito de que todos desarrollemos nuestro máximo potencial. El Universo tiene la intención de que seas tu mejor versión. Si nos permitimos que esa intencionalidad Universal nos respire, encontraremos nuestro verdadero propósito en este mundo. Te estarás preguntando: ¿Cómo conectarme con ese propósito Universal? La meditación, la oración y el contacto con la naturaleza, por ejemplo, son actividades que nos reconectan con ese circuito Universal de iluminación. Este mes de junio busca un espacio diario para conectarte con la sabiduría Universal y silenciar el ruido del miedo que agobia tu mente. Este mes ríndete ante las intenciones que el Universo tiene para tí. Rendirse no es darse por vencido. Rendirse es soltar el control y fluir con el curso natural de las cosas. La inteligencia natural nos muestra claramente que para fluir e iluminarnos debemos actualizarnos, especializarnos y luego colaborar con otros y estar al servicio. Así, como milagrosamente un óvulo y espermatozoide se reproducen, tú desarrollarás tu máximo potencial y descubrirás tu verdadero propósito en este mundo. Este mes de junio medita por 21 días utilizando la afirmación: Me rindo ante la intención que el Universo tiene para mí. Repítelo mentalmente en tu meditación. Repítelo con cada paso adelante que des al caminar. Escríbelo repetidamente en tu cuaderno. Me rindo ante la intención que el Universo tiene para mí.
CUERPO MENTE ALMA María López hola@pizcadeom.com www.pizcadeom.com @pizcadeom