MARZO 2019
Un�mEs� A La�vEz
LA REVISTA DIGITAL DE
CUERPO MENTE ALMA
CoNtEnIdO
3 EL ROMERO La hierba de la memoria.
4 AYURVEDA
Una guía básica de esta dieta milenaria. 7 EL CACAO CEREMONIAL Descubre cómo realizar una ceremonia en casa.
9 LA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO Tips para alimentar pensamientos que maximicen tu potencial. 12 LA DANZA-TERAPIA El baile es un poderoso lenguaje de expresión.
14 RECONÉCTATE CON LA NATURALEZA Y con la sanadora Energía Universal de la que todos hacemos parte. 15 LA AMATISTA
Realiza una meiditación con amatista, la piedra de la intuición.
HOLA Gracias por hacer parte de la comunidad de Pizca de Om y estar aquí hoy leyendo la revista Un Mes a la Vez. Como siempre, esta edición de marzo está hecha con todo mi amor y dedicación. Este es un mes muy especial pues marca el lanzamiento del primer taller online de Pizca de Om, un programa de 4 semanas que reúne mi experiencia y conocimiento en cuanto al poder que tienen los pensamientos para cambiar nuestra vida. Para vivir la vida que soñamos debemos empezar por revisar nuestros hábitos de pensamiento y el taller Un Mes a la Vez es una guía para que te revises, dejes ir lo que hoy te mantiene estancado y logres volar directo hacia tus sueños. Visita www.pizcadeom.com para más detalles e inscribirte al taller. Puedes iniciar cuando desees e irlo trabajando a tu propio ritmo. Recuerda que con el bono de descuento SUSCRIPTOR tendrás un 30% de descuento para que ingreses cuando vayas a inscribirte en www.pizcadeom.com Un abrazo fuerte, Maria
�eL RoMeRo Todos conocemos al romero como el complemento perfecto para las papas o el cordero pero esta hierba aromática ha sido utilizada por cientos de años en la medicina homeopática gracias a sus múltiples beneficios para la salud. William Shakespeare por ejemplo conocía sus beneficios. El dramaturgo menciona al romero como medicina en el guión de Hamlet, una de sus reconocidas obras! El romero era sagrado para la antigua Grecia, el imperio Romano y el imperio Egipcio. Según Paula Grainger, autora del libro Adaptogens, recientemente el romero ha llamado mucho la atención de investigadores y científicos pues un pequeño pueblo en Italia reporta tener altísimos índices longevidad. Los residentes gozan de muy buena salud, incluso en mayores de 90 años, y atribuyen este fenómeno al consumo frecuente y abundante de romero en la región. EL ROMERO PARA LA MEMORIA Grainger menciona que existen investigaciones recientes que comprueban que el romero mejora las funciones cerebrales de la memoria, en especial la memoria a futuro. Este tipo de memoria incluye por ejemplo acordarte de enviar un mensaje de cumpleaños a alguien o tener las llaves contigo cuando sales de casa. Podemos
también tener problemas de memoria por altos niveles de estrés y por envejecimiento. Con el estrés tenemos menos claridad mental debido a que el cortisol, la hormona que pone a tu cuerpo en modo alerta, afecta directamente al hipocampo. CÓMO TOMARLO El aceite esencial de romero contiene concentraciones altas de acetilcolina, un compuesto que facilita la comunicación entre neuronas y que hace que el romero sea de gran ayuda para la memoria. El olfato es un excelente canal para absorber la acetilcolina. Pon unas gotas en un difusor o en tu muñeca y disfruta de su sanador aroma. El aceite esencial es muy fuerte para beberlo pero puedes hacer una infusión con ramitas de romero fresco o seco. Simplemente hierve agua y viértela sobre una taza o una jarra con romero. Deja reposar de 10 a 15 minutos y luego pasa por un colador para retirar el romero. Puedes beberlo caliente o frío! Tip: Haz una infusión muy concentrada (mucho romero y poca agua) y luego mezclalo con agua con gas, te quedará una deliciosa bebida refrescante!
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AYURVEDA guía básica de esta dieta milenaria La dieta Ayurveda nació en la India hace más de 5000 años. Ayurveda es una palabra en Sánskrito y significa ciencia de la vida (Ayur = vida y Veda = ciencia). Esta medicina busca fomentar la salud y el bienestar holístico (cuerpo, mente y espíritu) a través de la alimentación, el estilo de vida y los ejercicios. La dieta Ayurveda ofrece un programa de alimentación que te guía sobre los alimentos que debes consumir de acuerdo a tu tipo de cuerpo (Dosha). En general, si sigues la dieta Ayurvédica consumirás alimentos enteros y no procesados y te alimentarás a conciencia con rituales alrededor de la comida que te anclan al presente. En el Ayurveda existen tres tipos de cuerpos o Doshas: Vata, Pitta y Kapha. Cada Dosha tiene características físicas, emocionales y mentales distintas y la dieta sugiere un plan de alimentación para cada uno. Puedes visitar a un médico ayurvédico para determinar tu Dosha o también puedes darte una idea haciendo un quiz online. Te recomiendo el quiz del Chopra Center disponible en www.chopra.com
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GUÍA BÁSICA PARA CADA DOSHA
VaTa
CARACTERÍSTICAS + Tu cuerpo es delgado y esbelto + Tienes poca musculatura + Tu pelo y piel son secos + A veces se te olvida comer y pierdes peso fácilmente + Te gustan los retos y te sientes cómodo con los cambios + Tienes facilidad para aprender + Eres muy positivo y energético + Te sientes ansioso frecuentemente + Eres creativo y soñador PLAN DE ALIMENTACIÓN + Consume alimentos calientes y bien cocidos (sopas, cereales y vegetales) + Las nueces, leche caliente y Ghee son excelentes para tu organismo + Si te encuentras muy ansioso o enfermo consume el suplemento Triphala + Evita alimentos fríos, crudos, muy secos o crocantes
CARACTERÍSTICAS + Peso promedio: No eres ni muy delgado ni muy grueso + Eres de buena musculatura + Tienes excelente apetito y tiendes a comer rápido + Tu pelo es quebradizo, eres canoso y calvo + Tu piel es rojiza con tendencia al acné + Eres inteligente y muy sagaz + Tienes mucha determinación y te guía la ambición + Te irritas fácilmente y puedes ser explosivo + Eres muy apasionado, dedicado y perfeccionista
PiTtA
PLAN DE ALIMENTACIÓN + Consume alimentos con mucho contenido de agua como pepino, lechuga y espinaca + Come muchas frutas, entre más dulces mejor. Bebe jugo de aloe vera o jugo de granada + Evita alimentos ácidos. Procura no consumir mucho alcohol, café y especias picantes
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kApHa
CARACTERÍSTICAS + Tu cuerpo es pesado, con masa corporal generosa + Tienes el pelo grueso y abundante + Tu estructura corporal es resistente y vigorosa + Gozas de buena memoria + Te tomas tu tiempo para hacer las cosas + Eres muy leal y firme + Quienes te rodean confían mucho en ti + Tienes tendencia a deprimirte y dormir demasiado + A veces eres perezoso
PLAN DE ALIMENTACIÓN + Consume vegetales, especias y legumbres con alto contenido de fibra + El ajo es muy importante para tu organismo, busca consumirlo frecuentemente + Toma el suplemento Guggul + Evita los aceites, alimentos fritos y grasosos, los dulces y el exceso de sal
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA DIETA AYURVEDA? Esta dieta, a diferencia de otros planes de alimentación, tiene un alcance holístico que involucra tu bienestar mental y espiritual. El Ayurveda resalta la importancia del mindful eating o alimentación consciente y promueve dejar a un lado las distracciones cuando nos sentamos a comer. Esta dieta involucra suplementos y hierbas que muchas otras dietas ignoran. ¿Y LOS CONTRAS? Comer estrictamente de acuerdo a tu Dosha puede llevarte a la malnutrición pues no ofrece un balance entre proteína, carbohidratos y grasas. Dado que la medicina Ayurveda tiene más de 5000 años, el programa de alimentación ignora muchas fuentes modernas de alimentos que encontramos hoy en día. Este es solo un abrebocas del vasto mundo del Ayurveda. Para aprender más sobre esta maravillosa medicina holística lee Ayurveda: La Ciencia de Curarse a Uno Mismo, escrito por Vasant Lad.
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el cacao ceremonial El cacao es un árbol mediano originario de las regiones tropicales de América Central y América del Sur. De esta planta crecen vainas que contienen de 20 a 60 granos de cacao con los que hoy producimos nuestro adorado chocolate. El cacao ha hecho parte de nuestra alimentación por más de 3000 años pero el chocolate sólido como lo conocemos hoy no existía antes de 1850, año en que Henri Nestle y Joseph Fry crearon las primeras barras de chocolate de leche. Antes el cacao se consumía líquido y era mucho más amargo y fuerte de lo que lo conocemos hoy, pero también tenía maravillosos beneficios para el bienestar que el chocolate que hoy consumimos ha perdido. La razón por la que comúnmente se dice que el cacao y el chocolate generan felicidad es porque el cacao contiene serotonina, dopamina y triptófano que promueven sensación de bienestar y reducción
de estrés y ansiedad. Las tribus Nativas Americanas antiguas, los Mayas y los Aztecas bebían cacao crudo en sus rituales y ceremonias espirituales para fomentar el estado meditativo y la auto sanación. De hecho el nombre científico del cacao es Theobroma Cacao y traduce “alimento para los dioses”. Hoy en día se consigue el cacao de grado ceremonial que ha tenido muy poca intervención y es de muy alta calidad. El cacao ceremonial lo puedes preparar en agua caliente, y realizar un ritual íntimo de meditación con la bebida. Lo interesante de la ceremonia de cacao es que no hay una manera específica de llevarla a cabo. Lo único que debes hacer es seguir tu intuición y meditar disfrutando de los beneficios de esta poderosa bebida. Veamos cuáles son los beneficios principales del cacao ceremonial según Kakao (www.flykakao.com).
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beneficios del cacao + Apertura del corazón. El cacao ceremonial tiene la capacidad de abrir y equilibrar el Chakra corazón. Esto significa que durante tu meditación o ritual con cacao percibirás muchas emociones y sentimientos. Para muchos esto significa sentir y conectarse con su espíritu, con la divinidad y con el Universo. Para otros es sentir y liberar emociones que llevamos guardadas desde la infancia. Y es común también experimentar altos niveles de gratitud y abundancia como nunca antes lo hayas hecho. + Decretar intenciones La ceremonia de cacao te ofrece un espacio en que intencionalmente dedicas a tu bienestar, saliendo de tu vida y rutina para entrar a tu mundo interior. La ceremonia del cacao es una invitación a meditar, explorarnos y reconectarnos con nuestra intuición que muchas veces está opacada por la rutina. + Sentirse bien Como mencionamos anteriormente, el cacao es una excelente fuente de químicos que promueven el bienestar. Al beber tu taza de cacao ceremonial es común experimentar efectos de la serotonina, como calma, serenidad, paz y tranquilidad.
ceremonia de cacao en casa *Si tomas antidepresivos, tienes problemas cardiacos o estás embarazada no es recomendable beber cacao crudo pues sus componentes pueden interferir con los efectos de tu antidepresivo y acelerar tu corazón. Si tienes alguna duda por favor consulta con tu médico. Antes de preparar tu taza de cacao arregla un espacio sagrado para ti: Prende velas, incienso, salvia y lo que sea que te promueva tranquilidad. + Ingredientes (una taza de cacao) 40 g de cacao de grado ceremonial o cacao crudo y orgánico Una taza de agua a punto de hervir (80C) Opcional: Una cucharadita de agave, azúcar de coco o miel Pizca de pimienta cayena, vanilla o cardamomo + Preparación Pon el agua a calentar a fuego alto. Mientras tanto, toma el trozo de cacao y picalo con un cuchillo en trozos muy pequeños hasta obtener un polvo fino (puedes usar un procesador de alimentos si prefieres!) En una olla pequeña mezcla bien el cacao, las especias y el endulzante. Cuando empiecen a salir las
primeras burbujas de ebullición en el agua retira del fuego. Vierte un poco de agua en la olla del cacao y revuelve bien hasta que todo esté bien incorporado. Continua incorporando el agua poco a poco hasta obtener una bebida uniforme. + Inicia tu ceremonia Con tu taza de cacao lista dirígete a tu espacio sagrado y piensa en una intención para la ceremonia. Ya sea algo que desees para ti mismo o también puedes ofrecer la ceremonia para alguien más. Siéntate y bebe lentamente el cacao en silencio, disfrutando cada sorbo y permitiendo que la magia del cacao ceremonial invada todo tu cuerpo. Con cada sorbo repite mentalmente tu intención y lleva toda tu atención y sentidos a las sensaciones que emanan del cacao. Al terminar la bebida puede pasar que te sientas lleno de energía. Esta es una excelente oportunidad para poner música y bailar para permitir a tu cuerpo expresarse a través del movimiento!
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LA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO La doctora Carol S. Dweck ha dedicado su carrera a estudiar el comportamiento humano y ha escrito varios libros respecto al tipo de mentalidad que nos permite evolucionar y desarrollar nuestro máximo potencial como personas. En su libro Mindset: La actitud del éxito, Dweck propone dos tipos de mentalidad: La mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento. Veamos de qué se tratan y cómo podemos inclinarnos hacia el crecimiento para desarrollar nuestro máximo potencial y vivir una vida que nos emocione.
mEnTaLiDaD FiJa + Consideras que las habilidades y cualidades de las personas son las mismas desde que nacen hasta que mueren. + Frecuentemente haces afirmaciones como “él es más inteligente que los demás”, “ella es artística”, “él es deportista” y “es una familia musical”. + Si no eres bueno en algo desde el principio no le ves el punto de esforzarte por aprenderlo. No eres bueno y punto.
mEnTaLiDaD De cReCiMiEnTo + Crees que la mayoría de cosas en la vida pueden alcanzarse con disciplina, esfuerzo y perseverancia. + Reconoces que para todo hay personas con más talento que otras pero incluso el más talentoso necesita invertir tiempo y esfuerzo para ser excelente en algo. + Tienes hambre de conocimiento y si sientes que te hacen falta habilidades en algo, inviertes toda tu energía en desarrollarte y mejorar.
+ Evitas los retos.
+ Celebras los retos, son oportunidades.
+ Te frustras o te rindes muy fácilmente.
+ Eres perseverante ante los obstáculos que se te presentan.
+ Te tomas las críticas personal.
+ Consideras que el esfuerzo es único camino hacia la excelencia.
+ Te sientes amenazado con el éxito de otros.
+ Aprendes de las críticas, las tomas como retroalimentación constructiva. + El éxito de otros te inspira y te enseña.
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20 MANERAS DE ALCANZAR UNA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO Está claro entonces que todos deberíamos alcanzar una mentalidad de crecimiento para sacar el mayor provecho de nuestras capacidades y sobresalir en aquello que nos apasione, ¿cómo hacerlo?
1. Reconoce y celebra tus imperfecciones
Todos somos perfectamente imperfectos. El principal reto en tu vida es mejorar las imperfecciones que sean determinantes para tu felicidad.
2. Toma los retos como oportunidades Descubre las oportunidades para mejorar como persona que están detrás de cada obstáculo que se te presente. 3. Prueba diferentes técnicas de aprendizaje Todos tenemos maneras de aprender diferentes. Unos somos visuales, otros auditivos y otros empíricos. Descubre cuál es el estilo que más se te facilita: Intenta leer libros, inscríbete a cursos online o presenciales, revisa videos en YouTube, descarga apps, escucha Ted Talks o aprende empíricamente. 4. Reemplaza la palabra “fracaso” por
“aprendizaje” Cuando cometas un error o incumplas una meta no manifiestes que has fracasado. Sin importar el resultado algo has aprendido en el proceso.
5. Deja de buscar la aprobación de otros Cuando le das más importancia a la aprobación de otros que a tu propio aprendizaje estás sacrificando la
oportunidad de crecer como persona.
6. Valora el proceso más que el resultado Las personas inteligentes disfrutan del proceso de aprendizaje y no le dan importancia a la duración del proceso, aún cuando se toma mucho más de lo que habían presupuestado. 7. Cultiva tu propósito
Recuerda que día a día das estás dando pequeños pasos hacia una meta más grande: Tu propósito. No lo pierdas de vista.
8. Celebra tu crecimiento con los demás
Si realmente valoras tu proceso, lo celebrarás con los demás aún cuando no hayas alcanzado los resultados deseados.
9. Énfasis en el crecimiento, no en la
velocidad Aprender rápido no es igual a aprender bien y el aprendizaje muy frecuentemente requiere de tiempo para cometer errores y aprender de ellos.
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Evita las etiquetas Evita catalogar a las personas. Reconoce que estamos en constante evolución y que todos tenemos la capacidad de reinventarnos y dejar de “ser matemáticos” para “ser artísticos.
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11. Reflexiona sobre la palabra ‘genio’
16. ‘No todavía’
Si crees que alguien nace siendo genio, reconsideralo. Reconoce el esfuerzo necesario para la excelencia y la genialidad aún en quienes nacen con mucha facilidad para algo.
‘No todavía’ es una gran expresión pues reconoce tu proceso y abre las puertas al logro de aquellas metas por las que estás trabajando.
12. Promueve la crítica constructiva No dar retroalimentación honesta es quitarle a las personas la oportunidad de aprender de sus errores.
No siempre es sabio compararse con otros pero es importante tener en cuenta que los seres humanos compartimos debilidades similares.
13. Énfasis en el esfuerzo, no en el talento El trabajo duro siempre debe ser premiado por encima del talento innato.
18. Con cada meta cumplida establece nuevos objetivos La mentalidad de crecimiento implica siempre tener nuevos objetivos para mantenerte motivado. El límite es tu mente.
14. El aprendizaje es entrenamiento
cerebral No olvides que el cerebro es un músculo que entrenamos al igual que lo hacemos con los abdominales en el gimnasio.
15. Aprobación propia Enfócate en aprobarte a ti mismo y no que los demás lo hagan.
17. Aprende de los errores de otros
19. Que digan lo que quieran
No dejes de hacer lo que tu intuición te dicte por miedo al qué dirán.
20. Se realista El aprendizaje y el éxito toman tiempo. No pretendas ser un experto de un día para otro.
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¿DuElE?
BÁILALO
La danza-terapia o terapia de danza y movimiento utiliza el movimiento corporal como instrumento de expresión y comunicación. Este tipo de psicoterapia utiliza la danza para balancear e integrar el cuerpo, la mente y el espíritu y elevar los niveles de bienestar y plenitud. HISTORIA La danza ha sido utilizada como medio terapéutico por miles de años en rituales de sanación, curación de enfermedades y ritos religiosos. Según la Asociación Americana de Terapia de Danza (ADTA - www.adta.org) el movimiento y la danza se establecieron en la medicina moderna en 1940 cuando un grupo de bailarines profesionales lo estructuraron como una rama de terapia psicológica. Esta terapia parte de la base de que los movimientos corporales son una vía de reconexión para cuerpo, mente y espíritu. El paso de los días con su agitada agenda e intensas emociones nos generan desconexión y desequilibrio en el organismo. Dado que nuestro cuerpo, mente y alma están interconectados, el desbalance en uno generará desequilibrio en los dos restantes. Esto explica, por ejemplo, cómo niveles muy altos de estrés
psicológico alteran tu cuerpo físico y pueden generarte una úlcera o dolores de cabeza. PRINCIPIOS La terapia de danza y movimiento se basa en los siguientes principios (tomado de ADTA - www.adta.org): + El movimiento es una forma de lenguaje. La comunicación no verbal a través del movimiento corporal es el primer tipo de lenguaje que utilizamos desde el útero hasta la niñez temprana. Los terapuetas de danza y movimiento consideran este tipo de lenguaje igual de importante al lenguaje oral y utilizan ambos durante el proceso terapéutico. + El cuerpo, la mente y el espíritu están interconectados. El movimiento es entonces un estilo de terapia que al trabajar el cuerpo físico, genera también un impacto en la mente y el espíritu. + El movimiento corporal es funcional, comunicativo y expresivo. Los terapeutas de danza y movimiento diagnostican y evalúan a sus pacientes observando sus movimientos y luego utilizan la danza como herramienta de sanación.
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BENEFICIOS + Expresión de emociones. La música y el movimiento posibilitan un juego creativo que ayuda a descubrir nuevas maneras de expresarse liberando tensiones y soltando emociones acumuladas a través del lenguaje corporal. + Sensualidad y autoestima. La danza es una herramienta eficiente para deshinibirse de creencias limitantes y moldes que frecuentemente la sociedad nos impone. La danza-terapia es un espacio para que la persona se reconecte con su cuerpo y se conozca a sí mismo más profundamente a través del movimiento. La danza genera placer y sensualidad, aumentando el autoestima y la autoconfianza. + Estimulador de energía. La danza árabe, por ejemplo, es un estilo de danza vigoroso que acelera la actividad cardiovascular y secreta hormonas que promueven la felicidad y la buena energía. + Creatividad. La terapia de danza y movimiento permite a las personas expresarse de manera novedosa que se sale de lo convencional y esto promueve la creatividad e inspiración.
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RECONÉCTATE CON LA NATURALEZA Todos tenemos recuerdos de nuestra niñez jugando en el parque, con las rodillas de los pantalones manchadas de verde por jugar en el césped y las uñas llenas de tierra. A algunos nos gustaba hacer figuras con arena y quedar sucios hasta las orejas. Otros jugábamos a las escondidas detrás de los árboles. Esos momentos de nuestra niñez en el parque nos recuerdan lo que se siente ser sencillamente feliz. Luego crecemos y con los años llegan más y más compromisos. Nuestra agenda es tan agitada que poco o nada de tiempo tenemos para dedicarle a la naturaleza pues el poco tiempo libre que tenemos se lo entregamos a la pantalla del celular y las redes sociales. Con el paso de los años se nos olvida la maravillosa sensación de libertad y pertenencia que nos da estar en contacto con la naturaleza. Todos hacemos parte de una armonía Universal. Somos seres vivos que en conjunto hacemos parte de una red natural que llamamos Planeta Tierra y ser conscientes de ello nos ofrece una sensación de propósito. Frecuentemente nos sentimos que estamos cada uno aislado luchando por sobrevivir. Pero no, no estamos solos en este mundo, Por el contrario hacemos parte de un sistema integrado de energía. Todos estamos hechos de lo mismo y venimos del mismo lugar, al que regresaremos al finalizar nuestro paso por esta Tierra: El origen, la fuente, Dios, o como quieras llamarlo. Buscar un espacio para reconectarte con la naturaleza es una manera maravillosa de anclar tu mente al momento presente y recargarte de esa armonía Universal de la que todos hacemos parte. Existen varias maneras para hacerlo.
ABRAZA UN ÁRBOL Abraza el tronco de un árbol. Esta simple actividad te ofrece instantes de tranquilidad y plenitud. Matthew Silverstone, reconocido autor, afirma que quienes tienen contacto con arboles y plantas tienen una mejor calidad de vida. Los árboles tienen una frecuencia energética que promueve la serenidad mental. Según Silverstone, abrazar un árbol a diario puede mejorar tu salud mental sustancialmente. NADA DESNUDO Ojo, no se trata de volverse exhibicionista, pero si alguna vez tienes la oportunidad de nada desnudo sin exponerte a otros, hazlo. Bañarse desnudo en el mar o en un río te recuerda de la libertad que gozas, libertad que muchas veces oprimimos con prejuicios y creencias sociales. Báñate desnudo para liberarte de prejuicios y reconectarte con tu verdadera esencia. CAMINA SOBRE LA TIERRA DESCALZO Ve a un parque o a la playa y quítate los zapatos. Cierra los ojos y da algunos pasos, sintiendo la humedad, el frío o cualquier sensación que venga de la tierra. Conéctate con el Universo a través de tus pies y disminuye la velocidad de tus pensamientos. AÚLLA A LA LUNA La energía de la luna es innegable. Afecta los cultivos, las mareas e indudablemente tu organismo. Durante la luna llena sal a caminar, imprégnate de su poderosa energía y si tienes la oportunidad aúlla como los lobos, canta o háblale a la luna. Deja salir a tu espíritu animal salvaje e impregna tu organismo de adrenalina y coraje.
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AmAtIsTa
el cristal de la intuición
La amatista es una de las piedras más celebradas en la historia de la humanidad por su deslumbrante color púrpura intenso y sus poderes sanadores. La amatista está clasificada hoy como una piedra semi preciosa pero antiguamente era considerada tan preciosa como los diamantes. Según www.crystalvaults.com existe evidencia del uso de la amatista desde alrededor del año 25,000 A.C en civilizaciones Europeas: En el antiguo imperio Griego se utilizaba la piedra en joyería y amuletos. Antiguamente la amatista era sinónimo de lujo y prestigio y se encontraba en coronas, joyas y amuletos. Los obispos de la religión católica lo usan en anillos pues su color púrpura se asocia con la divinidad y cercanía a Cristo. La amatista es una variedad del cristal de cuarzo y se encuentra abundantemente en diversos lugares como Brasil, México, Canadá, Rusia y África. La presencia de hierro y manganeso es lo que produce el tono púrpura en la piedra y puede ser transparente o muy opaca. LAS PROPIEDADES SANADORAS DEL CRISTAL AMATISTA Adiós a la negatividad La amatista se asocia con el Chakra de la coronilla y es considerada una piedra purificadora de pensamientos negativos y miedos limitantes. Meditar con cristal de amatista es un excelente canal para mantener activa la conciencia y no sumergirse en pensamientos negativos durante épocas de incertidumbre y dificultad. Control de alcoholismo y ataques de ansiedad La palabra amatista traduce del Griego antiguo “no
borracho”. Tradicionalmente la amatista se utilizaba para controlar la adicción al alcohol: Se sumergían cristales de amatista en agua que luego se bebía para reemplazar el vino y controlar los síntomas de abstinencia en los alcohólicos. Esta facultad de la amatista también aplica para controlar ataques de ansiedad en otras adicciones como el cigarrillo, alimentos azucarados y drogas recreativas. Reducción del estrés laboral La amatista fomenta la calma y serenidad. Esto la hace un excelente amuleto para controlar el estrés y ansiedad en personas que tienen trabajos intensos y demandantes. Los maestros de Reiki recomiendan a los altos ejecutivos tener una piedra de amatista en una joya o en el bolsillo para ayudar a reducir los síntomas de estrés y agotamiento laboral. Espiritualidad El cristal de amatista es la piedra balance del Chakra de la Coronilla: El Chakra de la espiritualidad, de la conexión divina y de la armonía con el Universo. Esta piedra es excelente para estimular los estados altos de conciencia. Antídoto para el insomnio Al fomentar la serenidad, la piedra de amatista es ideal para estabilizar mentes muy activas y agitadas. Son generalmente las emociones intensas las que nos previenen el sueño profundo y la amatista es un excelente amuleto para equilibrar las emociones y permitirnos entrar en un estado sereno de sueño y relajación. Se recomienda poner una piedra de amatista bajo la almohada para ayudar a combatir el insomnio.
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ritual espiritual con amatista Practica este ritual de meditación con cristal de amatista para traer claridad a tu mente y regenerar tus niveles de conciencia. Para el ritual necesitas: Un cristal de amatista en cualquier presentación (piedra, amuleto o joya) Una hoja en blanco y lápices de color Incienso, velas, aceites esenciales y cualquier otro objeto que te produzca tranquilidad Busca un lugar en donde puedas estar solo y sin interrupciones. Prepara el espacio con incienso, velas o lo que sea que te genere tranquilidad. Alista una alarma en tu celular por los minutos que desees meditar (procura que sea un tono amistoso para que no te interrumpa abruptamente). Toma tu cristal y recuéstate boca arriba, idealmente en el suelo sobre un mat de yoga pero en la cama está bien si no tienes un mat. Observando tu respiración comienza lentamente a visualizar tu cristal. Visualiza su campo energético como un aura púrpura con destellos plateados. Con cada inhalación, percibe cómo el aura de tu cristal crece y se fortalece hasta cubrir todo tu cuerpo en una luz púrpura y centelleante. Visualiza ahora que en cada inhalación tu cuerpo absorbe ese aura púrpura y al exhalar lo libera por la coronilla de tu cabeza directo hacia el Universo. Cada respiración impregna todo tu organismo de conciencia e intuición. Permanece observando tu respiración por unos instantes, visualizando el campo energético de tu cristal y tu propio campo energético unidos. Formando ahora parte de tu cristal. Cuando suene la alarma no abras abruptamente los ojos. Permanece unos instantes con toda tu atención a los sonidos del ambiente, regresando tu conciencia al espacio que te rodea y suavemente moviendo las manos y los pies. Para cerrar tu ritual dibuja todo lo que visualizaste durante la meditación. Sin pensar ni planear, simplemente permite a tus manos expresarse a través de los colores.
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