Un Mes a la Vez | Octubre 2018 | Pizca de Om

OCTUBRE 2018

Un�mEs� A La�vEz

CUERPO MENTE ALMA

CoNtEnIdO

CUERPO 3 BATIDO DE PITAYA Presentando los beneficios nutricionales y una deliciosa receta de pitaya.

5 LA DIETA MEDITERRÁNEA

Aprende todo sobre esta valiosa herencia cultural que representa un estilo de vida balanceado y saludable.

7 LAS FLORES COMESTIBLES Nada como un hermoso plato lleno de flores! Descubre las principales propiedades medicinales de las flores comestibles.

MENTE 10 LA INCERTIDUMBRE Consejos para manejar situaciones inciertas y mantener siempre la calma.

ALMA 16 EL SIGNIFICADO DE OM ¿Qué significa esta expresión y de dónde surgió?

18 LOS BAÑOS DE CRISTAL 12 VÍCTIMA DE VÍCTIMA Sientes rabia o rencor con tus padres pero, ¿te has puesto a pensar si ellos también tuvieron una infancia difícil?

14 EL QUE PREDICA Y NO APLICA...

Siempre es más cómodo enfocarnos en los demás que afrontar nuestros miedos y problemas.

Descubre de qué se trata la meditación con cuencos de cristal.

20 TRES LIBROS QUE CAMBIARÁN TU VIDA Los mejores aliados para iniciar tu descubrimiento espiritual.

GRACIAS Hola! Muchas gracias por ser parte de la comunidad de Pizca de Om. Si aún no nos conocemos, mucho gusto! Yo soy Maria, la creadora de esta plataforma en la que comparto contigo todas las herramientas de las que me he agarrado, todo lo que he aprendido, lo que me ha servido y lo que no, para hacer de mi mundo un lugar mejor, un lugar con propósito.

Espero llenarte de valor e inspiración y te invito a que vayamos de la mano por este eterno camino de crecimiento interior con mucha atención y una Pizca de Om! Un abrazo fuerte María

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PITAYA

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La pitaya o fruta del dragón es originaria de Centro y Suramérica pero también la encuentras abundantemente en el Sudeste Asiático. Existen dos tipos de pitaya: En América Latina crece la pitaya con pulpa blanca mientras que en Asia su pulpa es de un color violeta intenso.

Esta exótica y deliciosa fruta viene de una especie de cactus, tiene un sabor muy aromático y dulce y su textura es similar al kiwi.

A simple vista la pitaya puede parecer intimidante con sus espinas y fuerte coraza pero en realidad es muy fácil de comer. Su coraza es fácil de cortar, la pulpa la sacas con una cuchara y listo! A comer.

EL SMOOTHIE BOWL DE PITAYA El smoothie bowl de pitaya es una alternativa refrescante y nutritiva para desayunar. La pitaya contiene antioxidantes, es rica en vitamina C y vitaminas del grupo B (como la B1 o tiamina, B3 o niacina y la B2 o rivoflavina). Su aporte de proteína vegetal y fibra soluble hacen a esta fruta una excelente opción para empezar el día. Este bowl es muy fácil de hacer y en cuanto a toppings, tu creatividad es el límite!

Esta receta está hecha con pitaya morada pero puedes utilizar la pitaya blanca sin ningún problema.

Si usas pitaya blanca y quieres darle un poco de color al bowl puedes reemplazar mitad del contenido de banano congelado por fresas o blueberries congeladas.

INGREDIENTES (para 2 bowls) 200 gr pitaya congelada (corta la pulpa en cuadritos y mete al congelador mínimo 4 horas antes) 1 banano congelado (en rodajas) Un chorrito de agua de coco o leche de almendras TOPPINGS Semillas de chía Granola Fresas, blueberries o frambuesas Rodajas de banano fresco Cubitos de kiwi Chips de coco PROCESO 1. Lleva al procesador la pitaya y el banano congelados.

Pon el chorrito de agua de coco o leche de almendras y procesa hasta obtener un puré cremoso.

2. Transfiere la mezcla a un bowl y decora con los toppings que quieras!!

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La�dIeTa� MeDiTeRrÁnEa

La dieta mediterránea surgió en los 60’s con base en los hábitos alimenticios de los diferentes países que rodean las costas del mar mediterráneo. Esta dieta ha ganado mucha popularidad dentro de la creciente comunidad flexitariana y pesquetariana pues es una buena guía base para aquellos que comen principalmente vegetariano pero de vez en cuando comen pescados y mariscos.

Son más de 20 países los que colindan con el mar mediterráneo, todos muy diversos cultural y étnicamente. Aunque cada uno de estos países tiene su propia cocina e historia culinaria, todos tienen algo en común y es este mar aguamarina brillante que los conecta con una fauna y flora muy particular. El mar mediterráneo genera condiciones climáticas y agropecuarias que hacen que cierto tipo de alimentos crezcan especialmente bien en sus costas.

Veamos entonces de qué se trata esta popular dieta.

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LA DIETA MEDITERRÁNEA 1. Menús con alto contenido verde: Vegetales y frutas frescas, granos, legumbres y nueces.

2. Énfasis en comer pescados y mariscos por lo menos dos veces a la semana.

3. Consumo de carnes rojas máximo una vez a la semana.

4. Aceite de oliva en cantidades generosas y siempre extra virgen. El aceite de oliva está

compuesto por grasas saludables y en toda la costa del mediterráneo es utilizado en vez de mantequilla o grasa animal.

5. Uso de hierbas y especias en vez de sal para darle sabor a los alimentos.

6. Consumo moderado de pollo y productos lácteos (queso y yogurt principalmente).

7. Vino tinto en moderación.

8. Consumo de huevos muy limitado.

9. Nada de alimentos procesados y dulces.

10. Todos los alimentos son frescos, no procesados y de temporada.

11. Énfasis en mantener un estilo de vida activo y hacer ejercicio regularmente.

Según MindBodyGreen, estudios han demostrado que la dieta mediterránea tiene varios beneficios antiinflamatorios que promueven el buen funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea. Gracias al alto contenido de Omega 3 y grasas monosaturadas, esta dieta nos ayuda a prevenir enfermedades como el Parkinson, la demencia senil y el Alzheimer y también a promover un nivel saludable de colesterol en la sangre.

Mindbodygreen menciona que un estudio en el 2014 demostró que la dieta mediterránea reduce también el riesgo de padecer el tipo 2 de diabetes.

Además de los beneficios para nuestra salud, la dieta mediterránea es una excelente manera de mejorar gradualmente nuestros hábitos alimenticios pues no es una dieta tan restrictiva y es más fácil incluirla en nuestro día a día. Aunque la dieta sugiere moderación en varios alimentos, la dieta mediterránea es flexible y permite que consumamos una gran variedad de alimentos.

Esta dieta no excluye el gluten ni los lácteos pero puede ser fácilmente adaptada para quienes sufren de estas intolerancias.

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LAS FLORES COMESTIBLES ¿Cómo es de rico que nos regalen flores, verdad?

Tradicionalmente las flores se han utilizado como símbolo de amor, reconocimiento, celebración o aprecio. Su belleza puede adornar desde un paisaje a un templo sagrado hasta la sala de tu casa. Y estas hermosas creaciones de la naturaleza también pueden decorar tus comidas. El simple hecho de agregar flores coloridas y delicadas a un plato “aburrido” hace que se vuelva interesante y atractivo en un abrir y cerrar de ojos. Pero sus beneficios no son solo visuales, las flores comestibles también agregan sabor y textura a tus platos y ofrecen varias propiedades medicinales!

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ROSAS A parte de tener un aroma delicado y femenino, los pétalos de rosas tienen varios beneficios medicinales: + Piel: Los antioxidantes presentes en las rosas protegen a la piel de daños causados por el sol.

Sus propiedades anti-colagenasa y antielastasa protegen a la piel de envejecimiento prematuro y previenen el enrojecimiento. + Insomnio: Una infusión de rosas en la noche ayuda a combatir el insomnio, fatiga y depresión. + Digestión: El agua de rosas es un laxante suave y eficiente para quienes sufren de estreñimiento. + Sistema inmune: El alto contenido de vitamina C en las rosas ayuda a fortalecer nuestras defensas y combatir infecciones.

MANZANILLA La manzanilla se ha utilizado desde muy temprano en la historia de nuestra humanidad.

En la Antigua Grecia y el Imperio Romano se utilizaba para tratar varias dolencias como infecciones respiratorias y problemas nerviosos. Sus principales propiedades son: + Relajante muscular: Un estudio realizado por la Universidad de Nottingham en el Reino Unido comprobó que la manzanilla relaja las fibras musculares lisas debido a su alto contenido de apigenina, luteolina y bisabolol.

La infusión de manzanilla es excelente para la tortícolis y dolores musculares causados por el estrés. + Reducción de la ansiedad: Una dosis baja de manzanilla al día nos ayuda a reducir los niveles de ansiedad. Una dosis mayor combate el insomnio y promueve el buen sueño. (Información del Centro Médico de la Universidad de Maryland en Estados Unidos). + Control de cólicos menstruales: Sus propiedades antiespasmódicas y

antiinflamatorias hacen de la manzanilla una opción bastante popular para combatir síntomas de la menstruación como hinchazón, retorcijones y cambios de humor.

FLOR DE JAMAICA Aunque esta flor tiene origen Africano, sus características hacen que sea muy fácil cultivarla en países latinoamericanos (de hecho es muy popular en México).

La flor de jamaica tiene un sabor delicioso y varios beneficios para la salud, en especial: + Condición diurética: La flor de Jamaica promueve orinar más seguido, que nos ayuda a limpiar el hígado y los riñones. Es importante resaltar que quienes sufren de insuficiencia renal o gastritis deben consumir esta flor con moderación pues altera la acidez en el organismo. + Liberación de toxinas: El aumento de orina provoca la liberación de toxinas en el cuerpo y ayuda a bajar de peso.

JAZMÍN El jazmín es una planta muy simbólica en la India. Cuando un hombre regala esta planta a una mujer le expresa su atracción y enamoramiento. Aunque asociamos al jazmín con feminidad, dulzura y suavidad, esta es en realidad una planta potente con características medicinales transformadoras: + Antiespasmódico: Si sufres frecuentemente de calambres o te despiertas con muchos gases en la noche, puedes tomar un té de jazmín antes de acostarte para controlar el problema. + Circulación: El jazmín es rico en ácido salicílico, un excelente componente para estimular y optimizar la circulación y presión sanguínea. + Antiséptico: Es bueno para limpiar la piel y desinfectar heridas superficiales.

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AGUA DE ROSAS El agua de rosas es una excelente adición para tus postres, mermeladas o también para usarla como tónico facial. Puedes experimentar esta receta con jazmín, manzanilla o cualquier otra flor comestible (la lavanda es una súper opción también!)

INGREDIENTES Para 250ml 200 ml de agua filtrada o de botella 6 cucharadas de pétalos de rosa secos o 2 manotadas de pétalos frescos (bien lavados) Necesitas un recipiente o botella de vidrio para almacenar (se recomienda hervir antes para esterilizarlo).

PROCESO 1. En una olla pequeña pon a hervir el agua.

Pon los pétalos en un recipiente resistente al calor y vierte el agua hirviendo sobre ellos.

2. Cubre el agua con un plato para que genere peso y te asegures que los pétalos permanezcan en contacto con el agua. Deja reposando por una noche.

3. Al día siguiente pasa el agua por un colador y vierte el contenido en el recipiente previamente esterilizado.

Puedes guardar tu agua de rosas en la nevera por 6 meses.

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LA INCERTIDUMBRE Ese sentimiento de no tener los pies en la tierra. Esa sensación de que algo nos arranca las raíces que poco a poco hemos plantado y ahora flotamos en el aire, desde un limbo de no saber y no poder.

La incertidumbre es ese sentimiento de tener un vacío en el estómago, como si nos arrancaran todo el sistema digestivo, dejando un espacio hueco que duele y espanta.

Ese sentimiento llamado incertidumbre nace de tener miedo al futuro, de no confiar en el presente, de negarnos el hecho de que nada ni nadie puede controlar lo que venga mañana.

Los seres humanos somos seres de hábitos y rutina. Todo lo que nos saque de nuestra comodidad del día a día nos desestabiliza y preocupa. Y preocuparnos demasiado genera ansiedad y estrés.

Los seres humanos también somos seres de control. Tenemos la tendencia de querer mantener todo calculado y controlado. Con el desarrollo tecnológico de los últimos 100 años cada vez tenemos más en control nuestras vidas: Un app te dice cómo está el tráfico, tu celular te indica cómo estará el clima mañana, tu reloj te mide las calorías que quemas y hasta puedes hacer un test de ADN que te indica de qué enfermedad probablemente te vas a morir. La rutina cotidiana nos proporciona estabilidad y seguridad, sin duda.

Pero debemos aceptar que en la mayoría de los casos no hay tecnología ni disciplina que logre controlar ciertas situaciones y condiciones. El app decía día soleado pero te tocó una fuerte tormenta camino a una reunión importante (y no llevabas sombrilla, claro está). Perdiste un vuelo porque tu celular te dijo que serían 30 minutos de camino pero justo unos carros adelante tuyo chocaron y se duplicó tu trayecto al aeropuerto. Tenías un futuro armado con tu novio, el supuesto amor de tu vida, pero en un segundo las cosas pueden dar un giro que te saque de tus planes que tardaste años en construir.

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1. CONFÍA Mira a tu alrededor y reconoce la perfección de todo lo que te rodea. Desde la fotosíntesis de las plantas hasta la mirada amorosa de un ser querido, todo lo que nos rodea es parte de una armonía perfecta. No olvides que tú también eres parte de ese Orden Universal perfecto y confía en que todo lo que viene será como debe de ser. Ríndete ante la voluntad del Universo y verás cómo las cosas fluyen naturalmente.

2. ACLARA TUS PRIORIDADES La claridad nos proporciona dirección.

Organiza tu mente y tus objetivos e identifica qué es realmente importante para ti y qué es negociable. Luego enfoca toda tu atención a aquello que es importante y que sí puedes controlar. El resto déjalo ir.

3. ESTABLECE ESCENARIOS Varios escenarios pueden surgir al no saber bien qué puede venir más adelante. Haz una lista con los distintos escenarios y ten plan A, plan B y plan Z. En cada plan resalta todas las cosas positivas y descubre cómo en realidad no importa lo que venga más adelante, siempre podemos encontrar una oportunidad de evolución y crecimiento.

4. UN DÍA A LA VEZ Recuerda que lo único seguro que tenemos es el aquí y el ahora. Está bien preocuparse y trabajar por nuestro futuro pero obsesionarnos con lo que pueda llegar mañana solo nos trae estrés y ansiedad.

5. DESAPEGO Todo está en constante movimiento y nada realmente nos pertenece. Aprende a dejar ir cuando haya que hacerlo y a recibir las sorpresas que nos trae la vida con una mente abierta y actitud positiva.

6. SE CURIOSO ¿Te acuerdas la curiosidad con la que abrías un regalo cuando eras pequeño? ¿O la curiosidad con que visitas un país desconocido y lejano? Adopta la misma curiosidad ante todas las situaciones inciertas y reemplaza el miedo por entusiasmo.

7. ACTÚA Toma del punto 2 todas aquellas cosas que te importan y que puedes controlar. Elabora un plan de acción y comienza hoy mismo. Como dijo Mark Twain alguna vez “el secreto para progresar es empezar”.

7 CONSEJOS PARA VIVIR CON LA INCERTIDUMBRE

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VíCtImA De�vÍcTiMa Desde muy temprana edad hasta que entramos en la adolescencia vemos a nuestros padres como un ejemplo a seguir, único y perfecto. Son papá y mamá quienes nos enseñan a caminar, a expresarnos y a construir poco a poco un carácter frente a la vida. Nuestro cerebro es como una esponja que absorbe, consciente e inconscientemente, todo lo que papá y mamá hacen, dicen y los vemos como la última verdad, nuestra única verdad.

Vamos creciendo, llegamos a nuestra adolescencia y poco a poco vamos entendiendo que papá y mamá no eran tan perfectos como pensábamos. Y de hecho también descubrimos que muchos de nuestros defectos y problemas son producto de sus defectos y malas decisiones. Y esto duele, produce rabia y ¿desilusión tal vez?

Entender que nuestros padres no son perfectos ni representan la verdad absoluta implica también entender que ellos sufrieron sus propias batallas. Se nos olvida que papá y mamá también fueron hijos y que también fueron víctimas de las malas decisiones e inconsciencia de sus padres. Somos entonces victimas de victimas. Reconocer esto te ayudará a liberarte de rencor y emociones guardadas que tengas desde tu infancia.

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Practicar el siguiente ejercicio te ayudará a ver la relación con tus padres desde otra perspectiva y te liberarás de mucho equipaje: 1.

Sobre la infancia de tus padres, ¿qué sabes de tu padre o tu madre en sus primeros años?

Pregúntales por sus padres, qué dificultades atravesaron y trata de entender cuáles fueron las condiciones en las que se criaron.

2.

Busca un espacio donde puedas estar sola/o.

Siéntate en una silla o en tu cojín zafu de meditación con la espalda derecha, los hombros relajados y los pies en contacto con la tierra. Cierra los ojos. Lleva tu atención a la respiración, inhalando y exhalando. Calma poco a poco tu mente, permitiendo que la respiración baje la velocidad de tus pensamientos y se calme en el momento presente.

3.

Poco a poco deja la respiración a un lado e imagina a tu padre o a tu madre (si quieres hacerlo con ambos debes hacer el ejercicio por separado para cada uno). Imagínala/o parado al frente tuyo, mirándote a los ojos.

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Permite que todas las emociones y sentimientos vayan surgiendo. No juzgues lo que sientas o pienses. Dejalo salir. Llorar es un buen síntoma, bienvenidas lágrimas) Dile a ese papá o mamá imaginario cuánto lo odias, cuánto daño te ha hecho. Desahógate.

4.

Ahora poco a poco deja ir a ese papá o mamá y emprende un viaje al pasado. Imagina a tu papá o mamá a sus 8 años. Esa niña indefensa está de nuevo parada en frente tuyo y te mira detenidamente. ¿Cómo te mira? ¿Tiene miedo? ¿Cuánto ha sufrido? Escúchala. Siente su dolor. Abrazala. Reconoce cuánto sufrió mamá en su infancia. Acepta que te dio el trato que ella conocía. Perdónala.

5.

Deja a un lado a tu padre o madre y regresa poco a poco a tu respiración. Inhala y exhala por unos minutos. Luego abre poco a poco tus ojos y tómate tu tiempo para levantarte.

Nos gusta imaginarnos que todos los procesos son una línea recta que va creciendo exponencialmente. Por ejemplo, esperaríamos que entre más tiempo y energía invertimos en nuestro crecimiento personal, más cerca estamos de llevar una vida plena y en paz. Pero muchas veces este no es el caso.

Llevar una vida espiritual activa e invertir tiempo en tu crecimiento personal no siempre resulta en impactos positivos en tu vida. Algunos vamos a terapias y retiros, leemos libros, nos metemos a cursos, aprendemos un montón de herramientas y recursos pero al final nada cambia. Nuestros patrones de comportamiento siguen siendo los mismos y las mismas situaciones que nos mortificaban hace 2 o 3 años nos siguen mortificando hoy.

Pero, ¿por qué?

eL QuE PrEdIcA

Y NO APLICA ...

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Es común que leyendo libros de auto-ayuda o durante una terapia con un coach o psicólogo, oigamos algo muy iluminador e inmediatamente lo identifiquemos en nuestra hermana, mejor amiga o mamá. ¿Te ha pasado verdad?

Por ejemplo: “Claro, Pepita es de las que mantiene distancia con todo el mundo para evadir sus problemas” o “claro Sutanita se recuesta en su trabajo para salirse de la triste realidad que está viviendo”.

En el caso de muchos psicólogos y estudiantes de espiritualidad, aunque tienen la capacidad de transmitir mucha luz, conocimiento y claridad en sus pacientes, cuando se trata de sus propias vidas, tienen muchas dificultades para aplicar todo lo que saben.

Esto se debe a que siempre es más cómodo sentarse a analizar a los demás que evaluarnos a nosotros mismos. Hablar de los errores, carencias y defectos de otros es mucho más fácil que aceptar y analizar los propios.

Enfrentar los problemas y asumir cambios nos produce miedo. Llevar la atención a otros no es más que el resultado de estar evadiendo ese miedo, tu propia realidad y el trabajo que tienes pendiente por hacer.

Recuerda que cuando te sientas a juzgar la vida y decisiones de otros es porque hay algo de eso que tú también vives o hay algo que te refleja lo que más odias de ti mismo. ¿Juzgas la relación de tu amiga con su novio machista?, ¿qué tan machista es tu relación? o ¿qué tan satisfecha estás tú con tu relación?

La próxima vez que tengas uno de esos momentos en los que se alumbra un bombillo sobre tu cabeza con una idea o teoría, haz una pausa y lleva ese nuevo concepto al núcleo de tu consciencia. Por ejemplo, leyendo Un Mes a La Vez te das cuenta que nunca habías pensa-

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do en tu papá o mamá como un ser humano que también tuvo una infancia difícil y descubres que es una manera muy constructiva de ver la situación. Toma conciencia y piensa realmente en TUS padres, no en los padres de tu amiga, novio o jefe.

Enfoca tu aprendizaje en tí mismo.

Aprovéchalo. Y no te juzgues cada vez que reacciones analizando a otros en vez de a ti mismo. Simplemente reconoce y acepta que es el miedo el que está dictando tu reacción.

Permite ese miedo manifestarse ya sea en rabia, dolor, tristeza o melancolía. No hay nada malo en esos sentimientos. Por el contrario, evadirlos y mantenerlos guardados hace que se vayan a cumulando dentro de ti y eventualmente se manifiesten en ansiedad, estrés o depresión.

Aceptar y experimentar los sentimientos difíciles es el primer paso para interiorizar el aprendizaje que nos llega día a día.

Es un buen ejercicio recordarte día a día lo que estás aprendiendo ya sea manifestandolo por escrito o diciendotelo al espejo con amor.

EL SIGNIFICADO DE

Muy frecuentemente quienes hemos iniciado nuestro camino hacia la espiritualidad o hemos practicado yoga nos hemos cruzado con la palabra o el símbolo de Om. Por ejemplo, Om es un mantra que se canta al inicio de algunas clases de yoga y se utiliza en meditaciones. Pero, ¿qué significa esta expresión y de dónde surgió?

Om es una palabra en Sánscrito y es uno de los mantras más sagrados y poderosos en religiones dhármicas como el hinduismo y budismo tibetano.

Om está presente al comienzo y al final de la mayoría de textos y mantras Sánscritos. Las primeras evidencias de su existencia datan desde 1500 A.C cuando los Vedas, alabando a Dios, cantaban himnos Sánscritos que incluían esta poderosa sílaba. Posteriormente Patanjali, el autor de los Yoga Sutras, categorizó los 8 pilares del yoga. Dharana, el sexto pilar, que significa concentración y enfoque único, presenta varios métodos para desarrollar la atención enfocada. Repetir un Mantra y en especial la sílaba Om es clave para desarrollar el sexto pilar del Yoga y profundizar nuestra conexión espiritual.

En palabras de Patanjali “Canta Om y lograrás tu objetivo. Si nada más funciona, solo canta Om”.

Om es una palabra que no tiene un significado ordinario y directo. Para definir Om es necesario enfocarse más en su contenido vibracional y energético. Según los antiguos textos védicos, Dios crea la vida y la luz vibrando sobre las aguas y Om es el sonido primitivo que producen estas vibraciones de la creación. Om es entonces el sonido de la existencia que conforma todo nuestro ser. En la tradición Védica Om es el Mantra más importante pues todos los demás Mantras están contenidos en

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él y abarca todo nuestro potencial y el del universo.

Om simboliza nuestra conexión con los demás seres vivos, la naturaleza y el universo.

Según Paramahansa Yogananda, el autor del texto Autobiografía de un Yogi, “El Om o Aum de los Vedas se convirtió en la palabra sagrada Hum de los Tibetanos, Amin de los Musulmanes y Amén de los Egipcios, Griegos, Romanos, Judíos y Cristianos.” La sílaba Om ha sido traducida a miles de lenguas, culturas, tradiciones y religiones pero su significado energético y poderes transformadores siguen siendo los mismos.

La vibración de Om, Amén, Hum o como corresponda llamarlo en tu religión o cultura, invade todo tu cuerpo. Su sonido fuerte y penetrante favorece la tranquilidad, concentración y conciencia del momento presente.

Cantar el Mantra Om antes de iniciar una meditación o práctica de yoga facilita que nuestra mente entre en un estado de conexión interior y presencia consciente que relaja nuestro cuerpo, mente y alma.

OM ESTÁ REPRESENTADO GRÁFICAMENTE POR EL YANTRA QUE SE LEE A-U-M PERO SE PRONUNCIA OM AL TRADUCIR DEL SÁNSCRITO. A-U-M SE COMPONE DE 4 PARTES DIFERENTES:

A: Representa el mundo físico y la experiencia de nuestro cuerpo y del mundo que nos rodea.

U: Corresponde al mundo de la mente, del pensamiento, que se experimenta de forma distinta al mundo físico. La U abarca el mundo de los pensamientos, sueños y la imaginación.

M: Es el mundo espiritual, que va más allá de la creación y que experimentamos en el sueño profundo.

El cuarto sonido: Es el silencio, la vibración que supera los límites de la pronunciación verbal. Es la conciencia pura del Ser y la unidad del cuerpo, mente y espíritu.

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LOS BAÑOS DE CRISTALES Seguramente has notado que los cuencos de cristales de cuarzo han invadido poco a poco Instagram y Pinterest.

Pero ¿te has preguntado de qué se trata esto y qué podemos obtener de esos cuencos?

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¿QUÉ SON LOS BAÑOS DE CRISTALES? Puedes dejar el vestido de baño en casa pues aunque se llaman baños en realidad no hay agua en las terapias con cuencos de cristal.

Esta es una terapia de sonido que te impregna de las vibraciones que generan los cuencos de cristal. Estas frecuencias te llevan a un estado de paz y conciencia plena que promueven la liberación de limitaciones mentales y creencias negativas. ¿QUÉ SUCEDE DURANTE UNA SESIÓN? Al entrar al salón te recuestas. Generalmente hay cojines y cobijas para que estés cómodo.

Durante la sesión el especialista o maestro toca diferentes cuencos como si fueran instrumentos, rozando un bastoncito que produce vibraciones y sonidos muy profundos.

Al comienzo los sonidos empiezan muy suavemente y van gradualmente incrementando su intensidad hasta envolverte en ondas que poco a poco te liberan de pensamientos negativos, estrés y emociones difíciles. Estos son sonidos sanadores que calman tu mente y cada una de las células de tu cuerpo.

PERO, ¿CÓMO ES QUE LOS SONIDOS PUEDEN TRANQUILIZARNOS? Si miramos bien cerquita a nuestros órganos, músculos y huesos notamos que no son más que una armonía perfecta de células cumpliendo diferentes labores. Y cada una de las células, sin importar su función, genera frecuencias y vibraciones energéticas. El 70% de nuestra composición es agua y está comprobado que las emociones y energías del ambiente alteran la estructura de las moleculas de agua. Esto significa que todas las vibraciones que recibimos constantemente del ambiente impactan a nuestro cuerpo. Ojo: esto no solo aplica a lo que nos rodea. Nuestras propias emociones, pensamientos y sentimientos también alteran esa armonía

celular.

Los cuencos de cristal de cuarzo vibran en una frecuencia que promueve el balance energético de nuestro cuerpo y regresa a cada una de nuestras células su estructura vibracional original.

El sonido penetra cada uno de nuestros Chakras y genera una relajación tal que nuestra mente se da la oportunidad de permanecer en silencio, soltando aquello que nos preocupa y simplemente disfrutando de ese baño energético de cristales de cuarzo.

TIPS PARA TU PRIMER BAÑO DE CRISTALES + Aunque no hay reglas de vestuario para esta actividad, es recomendable ir con ropa muy cómoda que te permita estar acostado sin ninguna distracción o molestia. La ropa de yoga es una excelente elección! + Toma mucha agua antes y después del baño.

Como mencionamos anteriormente, las frecuencias vibracionales de los cuencos penetran profundamente nuestros cuerpos hasta alcanzar cada una de nuestras células. Es importante hidratarte para apoyar todo este trabajo energético. + Antes de que empiece la sesión piensa para ti ¿cuál es la intención que otorgas a este baño de cristales? ¿qué te trajo aquí? ¿Claridad, paz interior, perdonar a alguien o un poco de motivación? Todo es válido. Manifiestalo mentalmente con el primer sonido que recibas. + Suelta todo tipo de expectativas, dudas o ideas que tengas sobre las terapias de sonido.

Esta es una experiencia única y diferente para todos. Concéntrate en tu respiración y en la maravillosa lluvia vibracional que te envuelve.

Permite que fluya dentro de ti.

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3 LiBrOs�qUe�cAmBiArÁn Tu�vIdA Hay libros que hacen las veces de amigo, terapeuta, hermano mayor y maestro espiritual. Libros que llegaron a tus manos por magia divina en el momento perfecto, no antes, no después, para guiarte en tu camino y apoyarte. Esos libros que con cada página que pasas ves las cosas con más claridad y con una actitud positiva y empoderadora. Libros cuyas frases entran a lo más profundo de tu corazón y alumbran una lucecita de aceptación y amor propio.

Hay libros que te hacen ver que nada es lo suficientemente fuerte para quebrar tu tranquilidad. Y a veces nos pasa que iniciamos uno de estos libros pero no nos enganchamos, no lo terminamos. Eso significa que no estamos listos para recibir sus enseñanzas.

Toma estas recomendaciones como una guía y no te preocupes si a simple vista no te llaman la atención. Guardalos en tu lista o tenlos de una vez en tu biblioteca, ya llegará el momento indicado para leerlos.

Marianne utiliza frecuentemente connotaciones religiosas. Pero al avanzar notarás que el libro trasciende más allá de tu religión y te lleva por un lenguaje espiritual que no tiene religión ni descripción en nuestro lenguaje humano.

Cada página de esta obra está llena de sabiduría, aprendizaje y mucho amor. Una reflexión sabia y profunda del Curso de Milagros en la que descubrirás que, al final, todo se resume a la elección entre el amor y el ego (o miedo). Inicialmente el libro puede generar un poco de rechazo en quienes no son religiosos pues

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Este libro es un viaje que evalúa tu amor propio, pasando por las relaciones personales y laborales hasta llegar a la espiritualidad. Este libro transformará tu vida.

Ideal para: + Profundizar en tu espiritualidad + Crecimiento personal + Superación del pasado + Religión

opción si eres agnóstico y consideras que la espiritualidad es sinónimo de religión y por eso has evadido iniciar tu camino espiritual. El Poder del Ahora es una excelente manera de profundizar tu conexión contigo mismo y de romper los paradigmas que a veces tenemos alrededor de la espiritualidad.

Eckhardt Tolle escribió este libro hace más de 20 años y aún hoy sigue en la list de los 10 libros de crecimiento personal mejor vendidos en el mundo. Esta es una guía para empoderarte a vivir el aquí y ahora, el momento presente y apoyarte en tu iluminación espiritual desde una posición muy racional. El poder del ahora es una excelente

Basado en su experiencia personal y años de experiencia como terapista, Louise creó este libro con el que paso a paso, página por página, vas sanando tu vida construyendo amor propio, paz interior y plenitud. El libro es muy didáctico, con ejercicios para que pongas a prueba todo el conocimiento y enseñanzas que cada capítulo va presentando.

Usted puede sanar su vida te muestra cómo tu cuerpo, mente y espíritu están interconectados y cómo todo lo que nos sucede es producto de nuestras creencias y limitaciones mentales. Aprenderás a sanar de una manera integral y holística y tu visión de la vida no será la misma al terminar este hermoso libro.

Ideal para: + Introducción al mindfulness o estilo de vida consciente + Paz interior + Guía espiritual

Ideal para: + Crecimiento personal + Desarrollo de autoestima y autoaceptación + Salud holística + Hábitos transformadores

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CUERPO MENTE ALMA María López hola@pizcadeom.com www.pizcadeom.com @pizcadeom