How To

MENGENDALIKAN DIRI

SEBAGAI CARA MENGATASI RASA SEDIH

Proses pendewasaan mungkin akan terasa seperti kutukan bagi banyak orang. Ketika seseorang sedang melalui proses pendewasaan, dirinya akan melalui berbagai fase yang mengganggu ketenangan dalam jiwa. Tidak jarang pula hinaan yang dirasakan akan menjatuhkan kita lebih dalam pada kesedihan. Saat kita menghadapi kesedihan, kita harus berdiri tegap dan memberanikan diri melewati berbagai rintangan. Yakini bahwa rasa senang merupakan kapal yang akan mengapung di atas kesedihan. Namun, pada kenyataannya, kesedihan tidak semudah itu untuk dihilangkan. Meskipun kita telah mencoba berbagai kegiatan untuk mengalihkan fokus, kesedihan tetap saja tidak hilang dengan mudah. Hal tersebut sangatlah wajar, karena cara mengatasi kesedihan berbeda-beda bagi setiap individu. Untungnya, mencari kesenangan bukanlah satu-satunya jalan keluar dalam mengatasi kesedihan. Berikut merupakan beberapa cara untuk mengatasi kesedihan yang bisa kamu coba:

Mengakui rasa sedih

Sedih merupakan respon alami yang akan terjadi suatu waktu, jarang ataupun sering, perasaan tersebut tidak perlu dihindari. Sempatkan diri untuk duduk dan mengingat segala rasa sedih. Menyembunyikan rasa sedih tidak akan membawa kebahagian, oleh karena itu, cobalah menerimanya.

Memberi waktu pada diri sendiri

Proses pemulihan diri dari kesedihan yang dirasakan setiap orang akan berbeda-beda. Ada beberapa yang memakan waktu sehari, seminggu, bahkan hingga menahun lamanya. Ketika merasa sedih, kita harus mencoba memberikan waktu pada diri sendiri untuk dapat pulih dan merasakan setiap proses yang dijalani.

Mengekspresikan kesedihan

Memendam perasaan sedih akan membuat diri kita semakin terpuruk. Baiknya kita melakukan hal yang dapat mengekspresikannya, seperti menulis, mendengarkan lagu, menonton, dan berbicara dengan teman atau keluarga. Mengekspresikan kesedihan akan memberikan kelegaan tersendiri pada jiwa kita.

Menangis

Kebanyakan orang yang merasa sedih akan pura-pura baik-baik saja dan menutupi kesedihannya. Terkadang, hal tersebut membuat kesedihan menjadi suatu hal yang dianggap remeh. Ketika merasa sedih, biarkanlah diri kita untuk menangis. Biasanya setelah menangis, perasaan kita akan jauh lebih baik dan tenang.

Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Melakukan meditasi dapat meredakan stres yang dirasakan oleh seseorang dan membantu jiwanya kembali tenang. Sangat dianjurkan untuk melakukan meditasi secara rutin. Selain dapat menjaga kesehatan mental, meditasi juga dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Melakukan kegiatan fisik

Selain melakukan meditasi, kita juga bisa melakukan kegiatan fisik lainnya seperti jalan-jalan, berolahraga, atau menggunakan pakaian yang kita sukai. Melakukan kegiatan fisik akan mendorong kita untuk bergerak, sehingga akan membantu perasaan sedih yang kita rasakan untuk hilang secara perlahan.

Menemui ahli profesional

Kesedihan yang berkepanjangan bisa menjadi salah satu tanda-tanda depresi, dengan begitu cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mendatangi profesional baik psikolog maupun psikiater. Dengan begitu, kita bisa mendapatkan pengobatan yang lebih baik.