Revista Progredir nº 120

JANEIRO 2022 • NÚMERO 120 • MENSAL

www.revistaprogredir.com

REVISTA DIGITAL GRATUITA

O Poder da Responsabilidade Consciente Responsabilidade e Life Style

Assumindo a Responsabilidade pela nossa própria vida Descontraia e Reflita através do vídeo do mês

A Responsabilidade das Finanças

Entrevista com Joana Pinto

editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 120 | Janeiro 2022 | Revista Mensal

Estatuto Editorial www.revistaprogredir.com/estatuto-editorial Sede Editor/Redação Rua Lino de Assunção Nº24, 2770-109 Paço de Arcos Concelho de Administração Patricia Melo e Pedro Sciaccaluga

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com

Colaboradores desta Edição Carina Serra, Francisco Oliveira, Aline Castelo Branco, Pedro Midões, Sara Ferreira, Rita Silvestre, Nuno Gonçalo Henriques, Paulo Cordeiro, Rita Santos, Liliana Santos

Responsabilidade Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Responsabilidade” como fio condutor da mesma.

A palavra responsabilidade advém do latim “responsabilitas” em que o verbo “respondere” significa responder.

Quando dizemos que alguém é responsável, ou que “tem responsabilidade” sobre alguma coisa, queremos dizer que essa pessoa tem condições para pensar e refletir sobre as suas ações.

A responsabilidade inerente pelas nossas ações (de um ponto de vista mais “formal”) pode ter consequências legais, se as nossas ações forem contra o “código” da sociedade em que vivemos… etc…

Do ponto de vista do desenvolvimento pessoal por vezes, é mais fácil não assumirmos a responsabilidade, deixarmos a vida correr, e utilizarmos as mais variadas desculpas, para não assumirmos a responsabilidade pelos resultados que vamos colhendo nas nossas vidas (resultantes das nossas ações ou inações).

Mas… será o mais correto? Para nós, para o outro e para o Todo?

Sejamos responsáveis! O Todo agradece!

“A responsabilidade de todos é o único caminho para a sobrevivência humana.” Dalai Lama “Temos a capacidade e a responsabilidade de escolher se nossas ações seguem um caminho vir tuoso ou não.” Dalai Lama “O homem superior atribui a culpa a si próprio; o homem comum, aos outros.” Confúcio “ With great power comes great responsibility.” Uncle Ben in Spider Man

Boas leituras!

Periodicidade Mensal Detentor de 100% do Capital Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.

Um excelente mês para si!

Beijos & Abraços,

Pedro Sciaccaluga Fernandes

O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.

JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 3

sumário

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com

número 120

7 Notícias Breves

Desfrute das notícias breves.

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9

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10 Crónicas do Editor

Um espaço para o fazer refletir.

12 Filosofia de Vida

O Poder da Responsabilidade Consciente Por Carina Serra

17 Saúde

AResponsabilidade na Saúde mental: Deixando os olhos ver e o coração sentir Por Francisco Oliveira

21

Relacionamentos Como ter Responsabilidade Afetiva Por Aline Castelo Branco

25 Entrevista

“O poder de cura dos cristais” Entrevista com Joana Pinto

Texto Por Revista Progredir

29

Finanças A Responsabilidade das Finanças Por Pedro Midões

32 Vida Profissional

Se a responsabilidade é sua... o poder de criação e transformação também é!

Por Sara Ferreira

42 Espiritualidade Responsabilidade é o maior presente que podemos receber Por Nuno Gonçalo Henriques

48 Philosofias

Assumindo a Responsabilidade pela nossa própria vida Por Paulo Cordeiro

54 Mudança Tranquila Responsabilidade

Por Pedro Sciaccaluga Fernandes

56 Agenda

Atualize a sua Agenda!

Encontre atividades para poder participar.

58 Reflexões

Frases que nos deixam a pensar!

59 Receita Saudável

Inspire-se com receitas práticas e saudáveis!

60 Fontes de Saber

Um momento para descontrair, refletir e meditar.

62 Biografia

Descubra quem foi Rogério Samora

38 Lifestyle

Responsabilidade e Life Style Por Rita Silvestre

4 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

64 Glossário

Ferramentas para Progredir: Aromaterapia

Responsabilidade

notícias breves Janeiro 2022

Atividade gratuita “Será que aprendemos com a História?” – Torres Vedras

N

vão percorrer as salas do Museu das Comunicações e responder a desafios

o âmbito do mês da ciência e o

propostos. A atividade vai realizar-se nos

12º Objetivo de Desenvolvimento

Sábados de Janeiro das 14h às 17h.

Sustentável

“Produção

e

Mais informação veja aqui

Consumo

Sustentável”, será realizada uma reflexão e atividade em família sobre o consumo na História, no dia 8 de Janeiro Centro

Oficinas de Mindfulness, Fundação Oriente - Online

de Artes e Criatividade de Torres Vedras.

Os participantes vão poder aliar práticas sustentáveis na elaboração criativa de um sabão.

Mais informação veja aqui Labirinto das Artes - Museu das Comunicações, Lisboa

C

ada família, de mapa na mão e

ao seu ritmo, entrará livremente exposição

na “Vencer

a Distância”, numa viagem pela história das Comunicações, como se de um labirinto se tratasse. Entre obras de Maria Keil, Almada Negreiros, e de tantos outros artistas, os participantes

C

ultive a prática de meditação com sessões quinzenais de meditação

Mindfulness para sustentar um estilo de vida pleno e consciente a cada momento. Através destas sessões de grupo, os participantes poderão manter e desenvolver a sua prática individual e aprofundar o seu conhecimento. As sessões serão conduzidas em formato online através da plataforma zoom de Janeiro a Março de 2022.

Mais informação veja aqui JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 7

notícias breves Janeiro 2022

Plantar pelo Ambiente – Reflorestar a Mata da Machada, Barreiro

O

Centro de Educação Ambiental do Barreiro convida a começar o

novo ano ajudando a reflorestar a Mata

1º Webinário: “Ocorrências comuns na infância... como atuar?” – Online

É

normal existir uma preocupação acrescida com a saúde dos bebés e

crianças, nos seus primeiros anos de vida.

da Machada. Reflorestar é preservar

Este Webinário surge com o objetivo de

e

que

promover o conhecimento e formas de

gerações futuras

atuação perante as principais ocorrências

possam

na infância para que pais e cuidadores

garantir

da

usufruir

natureza.

A

Participação será gratuita.

E

possam atuar com segurança e prontidão.

Vai realizar-se no dia 25 de Janeiro.

Mais informação veja aqui

Mais informação veja aqui

Caminhada das Maçãs ao Magoito Sintra

VI Congresso Lusobrasileiro Alienação Parental – Online

sta proposta de Caminhada terá início na Praia das Maçãs, percorrerá trilhos

de grande beleza natural

pelas

praias de Sintra até à Praia do Magoito.

Um percurso que reúne

praia

e

mundo rural. A não perder no dia 22 de Janeiro.

Mais informação veja aqui 8 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

O

VI Congresso Lusobrasileiro de Alienação

Parental

terá

lugar

nos dias 27 e 28 de Janeiro em formato online. A presente edição terá como tema: “Infâncias confinadas – novos conflitos e novas formas de viver a família” e contará com a presença de diversos oradores.

Mais informação veja aqui

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JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 9

crónicas do editor

Responsabilidade

A

capacidade de assumirmos a vontade

porque provavelmente estas duas andam de

das nossas escolhas e as consequencias

mão dada. Talvez por isso, com o avançar no

que advem das das mesmas, é para mim

caminho, a maturidade nos vá trazendo menos

responsabilidade.

peso, mais leveza, mais liberdade.

Provavelmente é de pequenos que aprendemos

Sonhar não é só para as crianças, é também

esta faceta de assumirmos pensamentos, que

para o adulto que cresceu e tem agora a

levam a ações e posteriormente a resultados,

maturidade e os recursos, de olhar para esse

bons ou maus, mas que nos vão ensinando se

sonho e escolher pensar e agir para que ele

o caminho das nossas escolhas nos leva, para

nasça.

onde desejamos.

Que continuemos sempre a ser crianças A palavra em sim tem um certo peso, mas

acompanhadas de mão dada pelo nosso

com ele a liberdade de sermos nós mesmos.

adulto, que se responsabiliza, amadurece e

Acredito mais na leveza da liberdade, mesmo

nos permite, sonhar e concretizar.

que com ela, existe a necessidade de termos também um peso que nos prende ao chão, para que não nos percamos na ilusão.

Sonhar com os pés no chão é um sinal de responsabilidade e também de maturidade, 10 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

MARIA MELO

LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com

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Rosa Maria Abilheira partilhou a imagem e criou a frase: “Progredir é o melhor caminho para a evolução do ser humano, mas também o mais difícil de se fazer. E então a escolha é sua: progredir ou ver a vida a passar e não mudar ?”, e ganhou o livro: “Saber (Re)Agir - O segredo para cuidar de si e potenciar a sua autoestima” de Bárbara Ruano Guimarães.

Filosofia de Vida

O Poder da Responsabilidade Consciente Quanto maior for a nossa presença de espírito em cada processo de tomada de decisão, maior será a nossa responsabilidade por manifestar a vida que nos faz bem. Por Carina Serra

D

esde

tenra

idade,

somos

ensinados para o senso de

responsabilidade, no sentido em que somos responsáveis pela ações que empreendemos ao longo da nossa vida, independentemente de estas terem

sido

ou

não

intencionada

por si ou por terceiros. Poderemos desta forma inferir que poucos terão consciência do quão importante é sermos responsáveis não só pelas nossas ações mas também pelo poder das nossas intenções, por darmos 12 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Filosofia de Vida

forma, materializarmos aquilo que move o nosso coração, o nosso espírito, em detrimento de manifestos condicionalismos externos de quem inconscientemente, delega fora o poder e a responsabilidade de algo tão importante como é o de comandar a nossa vida que deve vir de dentro de nós, da nossa essência, da nossa consciência ativa e presente.

Facilmente, tendemos a esquecermos ou nem chegamos a realizar em nós que, e com a ajuda das demandas frenéticas

do

nosso

quotidiano,

accionamos o “piloto automático” nesses

desconforto interno, como é o caso

automatismos que nos ausentam da

dos processos reflexivos e quem

consciência de quem efetivamente

exigem

deu voz de comando sobre o rumo

ativa, é desencadeado um leque

a tomar e que, não sendo esse

de experiências indesejáveis e que

assumidamente nosso, pode desviar-

são frutos de escolhas desprovidas

nos da nossa verdade interior. Desta

de uma responsabilidade pessoal

forma, torna-se claro que todo este

consciencializada.

e

Voilá...

Perdemo-nos

uma

tomada

de

decisão

processo tende a induzir-nos em erro, no sentido em que por conta

Pé ante pé, vamos nos desviando do

desses automatismos, que servem

caminho apontado pela nossa bússola

o propósito biológico de poupar

interior, reduzindo a intensidade do

os nossos processos mentais, de

nosso impulso vital que permite que,

um maior investimento energético,

tudo o que vivemos e experienciamos

que poderá em alguns casos causar

esteja munido de significado. O livro JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 13

Filosofia de Vida

da nossa vida é preenchido por uma

volta para percebermos que, mais

sucessão de acontecimentos que se

cedo ou mais tarde, esse preço será

articulam entre si, de forma complexa

demasiado caro já, não há nada que

e muitas vezes imprevisível aos nossos

pague a liberdade de podermos ser

olhos e se isso por si só, constitui

responsáveis pelas nossas próprias

um

dessa

escolhas, nem mesmo quando estas

imprevisibilidade que exige de nós

possam estar em rota de colisão com

uma maior capacidade de resposta

expectativas alheias de quem nos ama

e de adaptabilidade, que nos iniba

e acredita saber, mais do que nós, o

de um prejuízo anímico dos recursos

que é melhor para nós mesmos. Cada

internos que nos dão estrutura e que,

um sabe de si e isso já representa,

nos ajudam a transcender e a integrar

por si um verdadeiro desafio que nos

de uma forma profícua todas as nossas

deixa pano para mangas.

desafio,

a

experiência

experiências, que preço iremos então pagar por vivermos as consequências

Diz-se

das

conhecemos

ações

desprovidas

de

uma

que

a

vida

agora)

(tal é

como

um

a

sopro,

intenção responsável e elaboração

mais ou menos fugaz. Perante isso, é

consciente? Basta olharmos à nossa

fundamental que possamos ganhar,

Desde tenra idade, somos ensinados para o senso de responsabilidade, no sentido em que somos responsáveis pela ações que empreendemos ao longo da nossa vida 14 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

tão cedo quanto nos é possível, esse olhar consciente e desperto de quem não deseja passar dormente ou adormecido de onde se torna mero espetador, evadido de uma responsabilidade

ativa

que

deve

pautar a história da sua vida. E como deixamos essa passividade existencial para disso

trás?

Ganhando

mesmo?

Vivendo

consciência cada

dia

que nos é oferecido com a intenção clara

de

sabermos

reconhecer

a

importância de estarmos atentos,

Filosofia de Vida

conscientes do que nos é proposto a cada momento, para que possamos realizar as nossas escolhas, assumir os nossos compromissos que são responsáveis pelo nosso bem-estar, sucesso, equilíbrio ou o que quer que desejemos manifestar na nossa realidade. Só assim conseguiremos perceber o quão poderosos somos no processo de cocriar a vida que melhor reflete a nossa individualidade e unicidade, contribuindo para que o mundo possa receber e aceitar o melhor que temos para oferecer-lhe, sem, contudo esquecer que quanto maior for o nosso poder de realização pessoal, maior também será a nossa responsabilidade

nesse

suas responsabilidades.

processo

de realização. Se nos abstivermos

Assim sendo, que possamos seguir em

desse nosso poder e delegarmos ao

frente com toda a clareza de espírito

Outro, estaremos em certa medida a

e a convicção de que, somos o artista

abstermo-nos da responsabilidade de

que pinta a tela da sua própria vida,

vivermos a Vida que desejamos, para

por isso mesmo, não deveremos

vivermos uma que não nos serve, que

entregar a mais ninguém, o pincel

não nos preenche.

que nos é devido e que é detentor do nosso poder criador.

O Outro só nos define e condiciona, a nós, ao nosso mundo e à nossa vida, na medida em que o permitirmos.

O resto é paisagem, ou quem sabe, vitimização de quem se descarta das

CARINA SERRA PSICÓLOGA HOLÍSTICA www.apsicologaholistica.pt carinaserra.psicologa@gmail.com JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 15

Saúde Responsabilidade na Saúde mental: Deixando os olhos ver e o coração sentir Na dicotomia saúde física/mental, a primeira ocupa o lugar de excelência na preocupação das pessoas.

Mas como podemos responsabilizar-nos pela nossa saúde mental quando o coração sente, mas os olhos não vêem? Por Francisco Oliveira

D

esde

pequenos

somos

ensinados a cuidar da nossa

saúde. Somos instruídos sobre como o corpo funciona, uma aparente máquina

em

incutida

a

equilíbrio.

responsabilidade

É-nos que

existe para com a manutenção deste funcionamento saudável. Sabemos, com poucos anos de idade, que “os doces fazem mal” ou que quando caímos e “fazemos dói-dói” temos de desinfetar e colocar um penso na ferida, cuidando-a e deixando sarar.

JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 17

Saúde

A nossa saúde ocupa uma posição

grande discrepância entre o cuidado

privilegiada na pirâmide das nossas

e atenção que somos ensinados a

responsabilidades

Pelo

dirigir à nossa saúde física e à nossa

menos a saúde física, o visível… mas

saúde mental, que, muitas das vezes,

o que acontece quando a ferida não

fica para segundo plano. Recupero o

se vê e só se sente? O que acontece

ditado popular “Olhos que não vêem,

quando, referindo o ditado popular,

coração que não sente” ou até “longe

os olhos não vêem mas, neste caso, o

da vista, longe do coração”. Aqui se

coração sente?

vê uma fatia da sabedoria popular e

diárias.

como a mesma prolonga, neste caso, Ainda em tenra idade, corremos para

a ideia de que muitas vezes podemos

os braços da nossa mãe, ou figura

esquecer

cuidadora, que nos resolve muitas

se apenas não “os virmos”, se não

“dores” com um gesto tão simples

pensarmos neles. Porém, tal como

como um carinho ou um aconchego

com as feridas físicas, a mente também

emocional. O típico “beijinho na

precisa de atenção e cuidados, e um

ferida” é das “curas” mais eficazes

dos primeiros passos para curar uma

na infância. O amor e a segurança

dor é perceber onde é que ela tem

que acompanham este gesto são

origem.

os

nossos

sentimentos

reparadores. Ao longo da vida, existe uma metamor fose e uma maturação

A responsabilidade pelo bem-estar

deste processo, mas mantém-se a

mental da pessoa adulta começa

procura de emoções reparadoras e de

com (e maioritariamente recai sobre)

experiências emocionais corretivas

ela própria. Só a própria pessoa

que nos ajudem a lidar com estas

tem acesso total e genuíno aos seus

feridas invisíveis.

sentimentos e às suas “dores”. Tal como não se coloca a mão no fogo

Quando falamos de saúde mental,

porque é sabido que vai queimar,

a

uma

também existe certo movimento de

Atualmente,

resistência em confrontar, ou sequer

ainda existe na nossa sociedade uma

aperceber-se de sentimentos e dores

responsabilidade

força

ainda

maior.

18 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

adquire

Saúde

mentais. Se estão “debaixo do tapete” e “longe da vista” por algum motivo será… e normalmente esse motivo é paralelo ao que surge na ferida física: uma dor, um mal-estar. Um mal-estar naturalmente mais elaborado, mais anestesiado para não ser sentido… talvez

uma

perda,

um

trauma…

um mal-estar que pode esconderse debaixo de diversas camadas de pensamentos e de negações porque fundamentalmente é sentido como “fogo que queima” e demasiado para ser vivido.

Naturalmente,

para

podermos

recuperar a nossa saúde psicológica

não estamos bem, responsabilidade

temos

sobre

para procurar ajuda, embora não seja

estas intranquilidades, e sobre as

fácil. Responsabilidade para deixar o

resistências que surgem ao fazer

coração sentir e caminhar na direção

exatamente isso. É este o primeiro

do nosso bem-estar.

de

nos

debruçar

passo: deixar os olhos ver que existe um problema, que por muito que

A mente e os sentimentos que nela

uma pessoa queira acreditar que o

habitam podem ser assustadores, mas

que está a passar e a sentir “é normal”

a pessoa não tem de lidar com eles

(ou até “tolerável, porque há quem

a sós. É aqui que a responsabilidade

esteja a passar por pior!”) talvez não

colhe os seus frutos, pois quando nos

o seja. O garante de normalidade é o

responsabilizamos por perceber que

sofrimento mental, se a pessoa está a

precisamos de ajuda e partimos em

sofrer então não “é normal” e não está

busca de quem a possa providenciar

bem. Responsabilidade por saber que

já estamos a caminhar a jornada JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 19

Saúde

em direção ao nosso bem-estar. E embora por

tenhamos

processos

chegado

que

aqui

dependiam

exclusivamente de nós, agora já não caminhamos sozinhos.

Sem dúvida que esta responsabilidade

pelo

autoconhecimento

e

manutenção do equilíbrio e da saúde e bem-estar mental é uma tarefa muito exigente. Embora esteja a ser feito um maior movimento a nível social no que diz respeito à consideração por estes aspetos, ainda há um longo caminho a percorrer.

Levanta-se

também

a

questão

A saúde ocupa uma posição privilegiada na pirâmide das nossas responsabilidades diárias... mas o que acontece quando a ferida não se vê e só se sente?

saúde

cada pessoa ao nível de tolerância,

mental do outro. A responsabilidade

empatia e comunicação, não só a nível

empática de conseguir entender que

próprio e pessoal mas também pelo

o outro também sofre, também passa

e para com o outro. O caminho para

por este processo de resistência e que

a cura começa com o primeiro passo.

embora possa ser claro que precisa

Começa com a compreensão de que

de ajuda de nada serve o confronto

somos responsáveis pela nossa saúde

quando a pessoa ainda não deixou os

na sua totalidade e que isto engloba,

olhos verem, e o coração ainda não

também, o nosso mundo mental.

da

responsabilidade

pela

sente. Junto a este dilema poder-se iam enunciar outros tantos.

Nesta linha, sublinha-se a importância do

reconhecimento

pela

saúde

mental. A responsabilidade recai sobre 20 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

FRANCISCO OLIVEIRA PSICÓLOGO CLÍNICO www.franciscopsi.weebly.com fo.francisco.s.oliveira@gmail.com

Relacionamentos

Como ter Responsabilidade Afetiva Como amar de maneira construtiva, sem possessividade, ofensas e agressões e manter a autorresponsabilidade que cabe a cada um, dentro das relações. Por Aline Castelo Branco

O

ser humano tende a depositar imensas expectativas no outro,

acreditando que, aquela pessoa vai trazer-lhe a felicidade tão sonhada. É fácil acreditar, simplesmente, por que o nosso inconsciente entra no estágio de ondas Theta e constrói historinhas, uma espécie de fantasia. É em Theta que ocorre uma conexão profunda com a nossa espiritualidade.

JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 21

Relacionamentos

Por isso, idealizamos algo que não é real. Nem concreto, mas ainda sim, acreditamos. A verdade é que uma pessoa nunca vai encontrar felicidade nos braços de quem nunca teve responsabilidade afetiva.

Responsabilidade afetiva é quando você

se

sentimento

responsabiliza e

pelas

pelo

expectativas

que cria nos outros, independente da relação ser romântica ou não.

Significa comunicar-se de maneira direta e franca, respeitando acordos e não expondo o outro a situações desagradáveis ou constrangedoras.

Os 3 As são: amizade, amor, admiração. É

perceber,

por

exemplo,

que

a

comunicação não está adequada e

Os 3 Ps são: paciência, persistência e

tentar melhorar. Ajustar a ‘linguagem

paixão.

do amor’ pode contribuir para que o namoro ou casamento seja mais

Esses

elementos

devem

estar

saudável. Fazer combinados também é

presentes sempre, ou, caso contrário,

um bom caminho. Como então manter

não existe afetividade. Uma relação

uma relação responsável e duradoura?

madura começa quando cada um pode assumir a responsabilidade pelos seus

Uma das técnicas é refletir sobre os 3 As

desequilíbrios.

Quanto

e os 3 Ps dentro do seu relacionamento.

arrogantemente,

Qualquer casal precisa, antes de tudo,

o outro é que está errado, mas ele

ter clareza dessa linha de pensamento.

vai se proteger e contra-atacar. No

tentar

mais dizer

você, que

entanto, quando você assume a sua 22 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Relacionamentos

responsabilidade, abre espaço para a

O mais famoso estudo é de 1953,

comunicação não violenta.

na Universidade de Yale, quando os pesquisadores perguntaram aos

E como reduzir esses danos? Tendo uma

formandos daquele ano quantos deles

visão do alto, como um helicóptero. É

tinham clareza nos seus objetivos para

fazer uma análise e um planeamento.

o futuro e se os tinham escrito.

Funciona com base em sistema de tarefas e áreas a serem executadas

Não é de se espantar que apenas 3%

no que toca ao seu relacionamento.

respondeu que sim. Fato é que 20

Se você tem uma relação fixa faça o

anos depois, a Universidade contactou

planeamento com foco no casal. Se

os mesmos alunos para uma nova

você ainda não tem relacionamento

pesquisa e constatou que os 3% que

sério, está solteira(o) faça o plano

tinham escrito os objetivos estavam

pensando na vida de casal que deseja

não apenas mais felizes, realizados

ter ou como ela será no próximo

e

relacionamento.

representavam em termos financeiros

bem

financeiramente,

como

mais do que os 97% juntos.

Vamos trabalhar os seguintes pontos: 1) METAS

Também não é de se espantar que

2) TAREFAS

pessoas que geram clareza sobre o

3) AÇÃO

que querem no seu relacionamento na sua vida, e se comprometem com essas

A importância de escrever o seu

metas no papel, e ainda compartilham

planeamento.

com outras pessoas, se preparam melhor e executam intencionalmente

Vários

estudos

feitos

no

mundo

o que é necessário para atingi-las.

já demonstraram que só o fato de escrever os seus objetivos, aumenta

Sem

significativamente

dado que o seu tempo é finito,

alcançá-las.

a

hipótese

de

essas

duas

coisas

juntas,

e

você provavelmente estará apenas consumindo a sua energia ao procurar JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 23

Relacionamentos

resultados com as suas ações, sem um

perpetuando na criação dos filhos?

sistema de monitorização e atividades coordenadas dia após dia. E o pior:

Na base dessa crença reside a ideia de

provavelmente

mesma

que a felicidade depende do outro,

coisa da mesmo maneira, o que só

que ela vem de fora. Essa é uma crença

faz atrasar os seus resultados. Se quer

tremendamente destrutiva que tem

resultados rápidos é preciso mudar

gerado muita miséria na vida humana.

a forma de fazer. Você já parou para

Isso ocorre em todas as relações,

pensar que se, nas relações afetivas

mas

e sexuais, estamos manifestando o

laços afetivos, por que sofremos da

nosso lado sombrio, controle, desejo

“Síndrome de Wall Disney”. A fantasia

de dominação, ciúme e todos os outros

de que um dia aparecerá o príncipe ou

aspetos que se manifestam num jogo

a princesa encantada que acabará com

de

de

o nosso sofrimento. A tal oportunidade

autor responsabilidade, isso vai se

da felicidade eterna. Isso é mentira.

acusações,

fazendo

numa

a

ausência

Responsabilidade afetiva é quando você se responsabiliza pelo sentimento e pelas expectativas que cria nos outros, independente da relação ser romântica ou não 24 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

torna-se

mais

evidente

nos

Não existe. O outro não tem o poder de nos dar a felicidade. Libertar-se desse jogo de acusações no qual estamos viciados requer esforço.

Por isso, tanta gente prefere continuar adormecida. Espero que você não!

Abra os olhos e viva bem, juntos!

ALINE CASTELO BRANCO EDUCADORA SEXUAL, HIPNOTERAPEUTA, TERAPEUTA DE CASAL E JORNALISTA www.alinecastelobranco.com Instagram: @alinecastelo

Entrevista

“O poder de cura dos cristais”

Joana Pinto, fundadora e Presidente da Associação Portuguesa de Cristaloterapia, fala aos leitores da Revista Progredir sobre o seu livro “O poder de cura dos cristais” e da sua visão entre a ciência e a metafísica, bem como a importância de assumirmos a nossa responsabilidade em todas as áreas.

Texto Por Revista Progredir JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 25

Entrevista

Progredir: Para os leitores que não

ferramentas

a conhecem, quatro palavras que a

Cristaloterapia que sempre se manteve

definem como pessoa?

em paralelo. Em 2010 abri um espaço

no

meu

estudo

de

terapêutico multidisciplinar a “Casa Joana Pinto: Quatro palavras é muito

Brahma”

difícil porque sou todo um universo,

mas com contornos cada vez mais

constelações, estados do tempo, enfim!

sérios e mais profundos. Em 2016

Vou tentar. Assim sendo, sou muito

fundei a Associação Portuguesa de

motivadora tanto para os outros como

Cristaloterapia e este ano 2021 lancei

na minha vida. Sou determina, alegre e

o primeiro livro de Cristaloterapia “o

amiga do meu amigo.

poder de cura dos cristais”. Tem sido

e

a

Jornada

continuou

uma viagem absolutamente incrível!

Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso?

Progredir: Qual a sua maior paixão?

Joana Pinto: Quando em 99/2000 me

Joana Pinto: A minha paixão, é a minha

mudei para Coimbra para estudar na

missão a Cristaloterapia. O que faço

faculdade de medicina veterinária,

dá-me vida, enerzisa-me, sem dúvida

não sabia o salto quântico que estava

que quando aos 25 anos percebi o meu

a dar. Na verdade foi desde essa altura

propósito de alma, sabia que a minha

que a minha vida mudou. E foi em

vida seria dali para a frente como um

2008 que decidi dedicar-me ao estudo

puzzle onde as peças estão todas

e investigação da Cristaloterapia. Um

prontas para se encaixarem e formar

ou dois anos depois decido estudar

uma imagem.

medicina tradicional chinesa entre outros ensinamentos muito valiosos,

Progredir: Como surge o livro “O

que no fundo apoiavam e me davam

poder de cura dos cristais”?

Manter o coração aberto!

26 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Joana Pinto: O livro surgiu através do convite da editora manuscrito. Já tinha pensado num ou noutro momento da

Entrevista

minha vida escrever um livro sobre o tema da minha vida, a Cristaloterapia, porque queria que a informação que tanto estudo e pesquiso chegasse a mais pessoas. Assim, foi quando recebi este convite da editora que a ideia se materializou e me apercebi que seria agora, que seria real a publicação de uma obra sobre o meu trabalho a respeito da Cristaloterapia.

Progredir: O que podem esperar os leitores depois de lerem o livro?

Joana Pinto: Os leitores no final da leitura do livro “o poder de cura dos cristais” poderão com certeza ter uma ideia clara de como os cristais funcionam

Progredir é sobre “Responsabilidade”,

e como podem ser aplicados nas

numa visão Holística como podemos

nossas vidas diariamente e de forma

encarar este valor?

adequada. Além disso, o livro apresenta vários exercícios e sugestões simples

Joana Pinto: Um tema importantíssimo

e maravilhosas de experienciarem a

que durante as minhas formações de

Cristaloterapia na primeira pessoa!

Cristaloterapia

procuro

passar

aos

meus alunos. Em qualquer área seja ela Progredir: O próximo tema da Revista

holistica ou não, existe sempre a noção JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 27

Entrevista

de responsabilidade, sempre, tanto por

Joana

Pinto:

parte de quem exerce a terapia como

aberto! A conjuntura actual do mundo

por parte de quem a recebe. E este

está a moldar a humanidade, mas

valor ético e deontológico é primordial

se mantivermos o coração aberto e

para que o exercício da actividade em

escutarmos bem o silêncio amoroso

questão seja determinante, confiável e

que mora dentro da nossa mente,

bem sucedido.

saberemos qual será o nosso próximo

Manter

o

coração

passo, sem medo! E vamos caminhando Progredir: Uma mensagem para os

juntos na mais bela e única viagem:

nossos leitores.

a nossa vida. Grata progredir pelo convite!

A minha paixão, é a minha missão a Cristaloterapia 28 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A: JOANA PINTO www.associacaoportuguesadecristaloterapia.com

Finanças

A Responsabilidade das Finanças A responsabilidade das nossas finanças passa por perceber que o dinheiro tem uma energia associada de maior despreocupação ou stress. Consciencializarmo-nos das fontes de rendimentos e padrões de gastos associados, definir um objetivo sensato e construir um plano que nos dê ferramentas para ir caminhando são fundamentais para alterar o rumo. E para isso o primeiro passo é assumir que tem a responsabilidade de querer fazer diferente. Por Pedro Midões

N

os dias que correm creio que estamos

de

acordo

que

o

dinheiro ou a falta dele tem influência na forma como nos sentimos durante o dia, ou mesmo no nosso modo de atuação no nosso dia a dia. O dinheiro acaba por ser uma energia importante no nosso estado anímico. Talvez por isso constatamos que as pessoas que atingem um patamar financeiro que não requer preocupação com JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 29

Finanças

o assegurar das suas necessidades

nossas receitas são fixas ou variáveis,

básicas

de

se as despesas se concentram no

casa e medicação) têm uma relação

essencial ou se dispersam por alguns

mais “tranquila” do que aquelas têm

items que se chega à conclusão que

dificuldades em poupar, já para não

podiam ter sido evitados, e que serão

falar daqueles que andam a contar o

fonte futura de stress.

(alimentação,

despesas

dinheiro para ver se chega ao final do mês.

Certamente para a maioria dos leitores, estamos a falar de coisas banais e de

Ao termos, consciência do stress ou

fácil resposta, até porque acredito

leveza que o dinheiro tem em nós e

que a maioria já o faça ou tenha uma

no nosso humor, damos um passo

perfeita noção onde os gastos estão

importante no tema deste mês – a

concentrados, mas também não é

responsabilidade – na forma como

menos verdade que todos conhecemos

gerimos as nossas finanças ou a nossa

alguém em que este tipo de coisas “dá

carteira.

muito trabalho”, “é necessário tempo” e tempo é coisa que normalmente

Nesse sentido e uma vez que já se

as pessoas não têm...

percebeu o impacto que pode ter na

era receber mais e não ter essa

nossa fonte de bem-estar, um dos

preocupação” – começam logo por se

passos que se seguem será perceber

desresponsabilizarem da sua gestão.

e “bom, bom

se se faz algum tipo de registo das despesas correntes ou que ocorrem

Agora que tomou a responsabilidade

mensalmente. Para esse efeito, existem

de registar as suas fontes de receitas

um conjunto de aplicações disponíveis

e despesas e de perceber o padrão de

nos telefones e tablet para os leitores

comportamento associado, é tempo

– spendee , monefy , goodbudjet e

de definir o que gostaria de alcançar.

tantas outras. O objetivo deste registo

Dê-se tempo para uma questão tão

é perceber como classificamos as

importante. No entanto, antes de

nossas despesas e receitas e qual o tipo

definir um valor de receitas para o

de padrão que seguem, ou seja, se as

ar, tenha presente em si, em quanto

30 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Finanças

tempo o quer fazer e se já alguém

todo o tipo de inputs depreciativos,

conseguiu. Em algumas ocasiões o

mas também terá outras que estarão

facto de haver pessoas com as quais nos

incondicionalmente ao seu lado e

identificamos que tenham conseguido

prontas para o ajudar.

obter melhores rendimentos, faz-nos acreditar que também nós poderemos

Consciência da energia que o dinheiro

lá chegar.

pode causar, ter presente a forma de como, quando e onde são geradas

A pergunta a colocar é se acredita que

receitas e gastos e ter definido novos

pode mesmo lá chegar? Se sim, vai

objetivos são importantes. Mas tão ou

deixar na imaginação ou vai começar

mais importante que sonhar e dar-se

por se responsabilizar por aquilo que

esses momentos de bem-estar é fazer o

ambiciona e fazer-se ao caminho? É

caminho e ter prazer nisso. No caminho

nesta altura que ambicionar ter um

que percorre, no desenvolvimento

rendimento ou umas finanças mais

que acrescenta para si e nos novos

saudáveis exige que avalie o que tem

relacionamentos

ao seu dispor, ou o que tem de procurar

caminho é feito das tarefas que devem

fazer para o conseguir. Que pessoas o

ser calendarizadas. Responsabilize-se

vão poder ajudar nesse percurso, que

e comprometa-se. Faça por ter umas

atividades ou tarefas terá que realizar.

finanças melhores. Confie em si e faça.

que

traz.

Esse

É verdade que o caminho nem sempre é fácil, exige alguma dedicação e

Partilhe as suas dúvidas e evolução

compromisso, que se troquem velhos

através do e-mail: pedro.c.s.midoes@

hábitos por novos, que se disponha

gmail.com

de algum tempo para leitura, para formação, para pesquisas e uma nova rede de contactos entre outras que podem ser relevantes para atingir a meta. Também não será menos verdade que em alguns momentos terá pessoas a colocar algumas dificuldades, a dar

PEDRO MIDÕES DIRETOR ADMINISTRATIVO E FINACEIRO MEMBRO DA ORDEM CONTABILISTAS CERTIFICADOS EM PROCESSO DE CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL DE COACHING PELO IHTP JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 31

Vida Profissional

Se a responsabilidade é sua... o poder de criação e transformação também é!

Quando você está exausto(a) e esgotado(a), é fácil pensar em si mesmo como uma vítima das circunstâncias – e esquecer que, na verdade, você tem uma palavra a dizer a respeito da sua situação. Em vez de culpar os demais pelo facto de você estar cansado(a) e sobrecarregado(a), assuma a sua responsabilidade por isso.

Por Sara Ferreira

P

ense

para

si

mesmo(a):

“Os

outros podem ter contribuído

para a minha situação, mas eu tenho a habilidade de fazer escolhas que podem melhorar o meu presente e o meu futuro.”

32 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Vida Profissional

Perceber que você tem autonomia cria esperança, o que lhe permite agir e dar passos pequenos, o que reforça o seu senso de controlo. Faça a escolha de atender às suas necessidades físicas, por exemplo.

Isso pode ser tão simples quanto levantar-se para alongar as pernas quando estiver a sentir-se tenso(a) e rígido(a), ou almoçar com colegas de trabalho em vez de sozinho(a) na sua mesa ou ir deitar-se quando estiver cansado(a).

Fazer a escolha para realizar estas pequenas

coisas

fará

com

que

bom lembrar que a escolha está lá.

demonstre a si mesmo(a) que você tem algum controlo sobre o decurso dos

A vida não tem que ser da forma que

acontecimentos, e que pode sempre

sempre foi. Mudar a sua mentalidade

fazer algo para evitar o acumular da

e tomar pequenas acções irá ajudá-

situação.

lo(a) a começar o processo de se sentir menos esgotado(a) e mais esperançoso

E

se

você

profissional

estiver em

numa

que

as

posição

acerca do futuro.

pessoas

realmente têm exigências irracionais

Por isso, a minha querida pessoa por

e você não pode definir limites, pense

certo já percebeu que responsabilidade

em algo maior. Considere procurar

sobre a sua vida é de uma única pessoa:

um novo emprego ou até mesmo

SUA! Você é responsável por grande

uma nova carreira. Essas mudanças

parte do que acontece na sua vida.

provavelmente levarão tempo. Mas é JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 33

Vida Profissional

Você pode estar a pensar agora: “Ah,

psicológica

dos

Sara, mas há coisas que acontecem

catástrofes

da

comigo e com os outros que não fomos

pandemia, por exemplo) ou aproveitar a

nós mesmos os responsáveis, nós não

oportunidade para induzir crescimento

escolhemos isso…”

pessoal.

Você

desafios vida

ou

(como

provavelmente

as uma

sabe

por experiência própria que quando Veja, eu vou afirmar novamente aqui:

as coisas parecem desesperadoras e

SIM! Você é responsável por isso.

os tempos são difíceis, acabamos por pensar, sentir e fazer coisas que não

coisa:

considerávamos ou nem pensávamos

RESPONSABILIDADE é diferente de

possíveis durante os tempos menos

CULPA.

“sombrios”.

Vamos tomar o exemplo de uma

Uma das frases que mais impacto

pessoa que se está a separar, e vamos

tiveram em mim, tanto do ponto de

imaginar que ela não queria isso…

vista pessoal como profissional, a partir

Foi o parceiro dela quem tomou essa

do momento em que percebi o que

decisão, e ela está a sofrer muito com

realmente nos quer dizer, é o poder

essa situação.

da escolha pessoal, da capacidade

Vamos

deixar

claro

uma

de transformação e regeneração que Mesmo que ela não tenha escolhido

todos, sim, TODOS nós temos (mesmo

separar-se,

é

que ainda não tenhamos disso (noção))

responsável. Ela é responsável pelo

em decidir como queremos olhar para

que irá fazer com a vida dela a partir

os acontecimentos da vida à nossa volta,

daquele cenário. Ela vai ficar triste

por mais caóticos que aparentemente

e chorar? Vai implorar para que o

eles nos possam parecer.

ela

ainda

assim

parceiro volte? Ou irá analisar e aceitar os factos como eles se apresentam?

Há uma frase (adoraria neste momento lembrar-me

qual

é

o

seu

autor)

Assim, todo(a)s temos uma escolha:

que é mais ou menos esta: “Se as

podemos

circunstâncias parecem não mudar,

sucumbir

34 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

à

pressão

Vida Profissional

use as circunstâncias para se mudar”

este mesmo potencial energético para

e isso, de facto, muda TUDO e faz

fazer do que quer que seja que esteja

absolutamente TODA a diferença.

a acontecer no aqui agora o melhor possível?

A

verdade

é

que

quanto

mais

caminhamos na nossa jornada de

Quanto mais ganhamos familiaridade

autoconhecimento

(nomeadamente

com a psicologia e a gestão das

aquela que é proporcionada pelo

emoções aplicada à vida quotidiana

processo psicoterapêutico), mais nos

– que o(a) arranca de dentro da sua

vamos dando conta de algo essencial:

cabeça e dos seus pensamentos e

não importa o que aconteceu ou está a

coloca-o(a)

acontecer na sua vida, importa apenas

esfera de perceção da vida à sua volta

o que você é capaz de fazer com isso.

– mais nos vamos dando conta de que

dentro

de

uma

outra

tudo tinha que acontecer da forma – O que aconteceria se, ao invés de

como aconteceu. E, mais do que isso,

gastar toda a sua energia a brigar com

tudo no fim de contas poderá ter sido

o momento presente, você utilizasse

justamente aquilo de você precisava JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 35

Vida Profissional

para evoluir.

menos (de você mesmo(a)).

Só que, para isso, precisamos esvaziar…

Então, no dia de hoje, gostaria apenas

e não há nada mais difícil do que abrir

de perguntar-lhe:

mão do controlo e da necessidade de que tudo aconteça como a sua mente

–

Você

quer que aconteça.

com

relaciona-se

personalidade

com

pessoas

controladora

e

autoritária para evitar ter que tomar as Acredite, é libertador. Saber que não

próprias decisões?

somos vítimas do contexto, do frio, da chuva, da crise, da economia, do

– Você fica à espera que alguém o(a)

desemprego, ou da “morte da bezerra”.

venha salvar?

Saber que podemos criar o nosso destino. Saber que está tudo na nossa

– Você questiona-se frequentemente

mente e na nossa visão do mundo.

“Porque é que não consigo fazer com que a mudança aconteça na minha

E, realmente, depois que entendemos

vida?”

isto, tudo à nossa volta começa a – Você sente-se desprotegido(a), e fica

mudar.

a desejar que alguém o(a) proteja?

Por isso, precisamos cuidar das nossas especial

– Você procrastina diante dos mesmos

carinho. Há o poder da escolha. E

desafios, vez após vez, deixando um

de fazer decisões conscientes. Esta

monte de pendências na sua vida?

emoções

com

algum

e

capacidade não lhe deveria servir apenas para escolher que sapatos usar

– Você vive no conflito interno de

hoje ou amanhã… Esta capacidade dá-

“Porque é que, sabendo quais são os

lhe a possibilidade de escolher a sua

meus grandes objetivos e que mudanças

atitude perante o dia-a-dia. Em todas

preciso fazer para os alcançar, não

as circunstâncias incontroláveis, você

consigo fazer com que essas mudanças

começa a escolher entre ser mais ou

aconteçam?”

36 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Vida Profissional

– Você atrai os mesmos relacionamentos, com pessoas diferentes, pois não muda o seu padrão?

– Você mente para si mesmo(a) para evitar assumir a sua responsabilidade?

–

Você

identifica-se

com

alguma

destas formas de evitar escolher e tomar

responsabilidades,

ou

outra

Perceber que você tem autonomia cria esperança, o que lhe permite agir e dar passos pequenos, o que reforça o seu senso de controlo

forma? Qual? Se quiser, escreva-me

E,

nos comentários.

nos

acredite,

a

Vida

surpreende-

maravilhosamente

quando

aprendemos a fazer isso.

Pense nestas perguntas e avalie-se ao longo dos próximos dias. No fim

Então,

eu

afirmo

e

de contas, vai ver como assumir a

responsabilidade

responsabilidade sobre a própria vida

Responsabilidade,

é bem mais difícil do que falar sobre

responsa-habilidade, a habilidade em

isso.

dar uma resposta, essa habilidade ou

é

reafirmo:

a

totalmente! ou

melhor,

super poder divino e potencialmente Muitos dos sofrimentos das pessoas

criativo em dispor-se a responder

que me procuram são estes: não aceitar

perante o que quer que nos aconteça.

os factos como eles se apresentam.

E

ainda

bem…

Porque

se

a

E as pessoas que conquistam grandes

responsabilidade é sua, o poder de

coisas e sonhos, sem sombra de dúvidas

criação e transformação também é!

fizeram

justamente

o

contrário:

aceitaram os factos como são, e deixaram que a Vida lhes trouxesse o melhor.

SARA FERREIRA PSICÓLOGA CLÍNICA, FORMADORA E AUTORA, MEMBRO EFECTIVO DA ORDEM DOS PSICÓLOGOS PORTUGUESES www.facebook.com/apsicologasara www.apsicologasara.com JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 37

Lifestyle

Responsabilidade e Life Style Que estilo de vida queremos ter? Que estilos de vida gostaríamos de ver na sociedade? Preocupam-nos as consequências de se ser irresponsável? Será, por outro lado, benéfico assumir toda e qualquer responsabilidade?

Neste artigo abre-se a reflexão sobre a importância da nossa capacidade de resposta, cada vez mais empoderada e consciente, perante as escolhas da nossa vida e a influência que isso terá na sociedade que queremos criar. Uma chamada de atenção para o nosso papel fundamental na criação e promoção de estilos de vida. Por Rita Silvestre

A

de

responsabilidade

vista

e

entendida como o nosso dever

resposta.

A

nossa

capacidade

de assumir o compromisso, antes de tudo, para connosco próprios e depois então para com os outros.

Dentro de nós encontramos todas as respostas e a consciência da nossa 38 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Lifestyle

capacidade criadora e influenciadora na promoção de um estilo de vida harmonioso, prazeroso, equilibrado e saudável.

Ser-se Responsável é um compromisso individual Dar-lhes

uma

resposta

implicará

As Respostas estão em cada um de

necessariamente uma consequência.

nós

Então, sejamos conscientes das nossas respostas e dessa responsabilidade.

Num mundo repleto de informação, estímulos,

ritmos

e

Se é verdade que a responsabilidade

constantes apelos à nossa atenção e

é um dever extremamente importante

intervenção, criar e manter um estilo

em vertentes da nossa vida como a

de vida harmonioso pode ser por um

parte familiar, a profissional, a da

lado uma tarefa difícil, mas é também

saúde, se temos que ter capacidade

uma

de responder perante estas questões,

tarefa

acelerados

imprescindível.

Ser

responsável significa ter capacidade

então

de responder às situações da vida, de

preponderância na criação de um

fazer escolhas, com discernimento,

estilo de vida harmonioso e saudável.

ela

também

tem

uma

compromisso e consciência. Por mais responsabilidades que tenhamos para

A nossa capacidade de responder às

com os outros e para com o mundo,

indicações do nosso corpo, da nossa

a primeira e mais importante será a

mente e das nossas emoções, vai

capacidade de sermos responsáveis

determinar o grau de equilíbrio e de

connosco próprios. É cuidando de

harmonia que conseguimos ter nestas

nós e trazendo-nos para um estado

dimensões do nosso Ser.

de harmonia que potencializamos a nossa capacidade de cuidar e de

Se apenas reagirmos a um aviso do

responder aos outros.

nosso corpo, podemos não estar a agir de forma a criar equilíbrio e um

Diariamente estímulos

a e

vida

apresenta-nos

situações

diversas.

estilo de vida adequado. Contudo, se tivermos a capacidade de responder, JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 39

Lifestyle

de procurar a resposta certa dentro de

Ter um estilo de vida agradável e

nós, de assumir esta responsabilidade

equilibrado também inclui ter um

de que aquilo que eu preciso, eu

estilo de vida prazeroso. Os prazeres

tenho capacidade de trazer para mim,

da vida são para ser experienciados e

estaremos então no caminho certo.

vividos. Mas, neste âmbito, ocorre que a responsabilidade seja muitas vezes

Assumamos a responsabilidade do

exercida por excesso ou por defeito. Não

nosso próprio equilíbrio e harmonia,

é de todo benéfico sobrecarregarmo-

a todos os níveis. Não como um peso

nos de responsabilidades que não

mas,

porque

nos competem, da mesma forma que

eu devo cuidar de mim. Então, é

a ausência da capacidade de assumir

imperativo que cada pessoa assuma

responsabilidade

esta capacidade de auto-resposta

escolhas de criação de um estilo de

ao que o seu Ser precisa, para que

vida, também trará consequências

se possa verificar e vir a atingir um

nefastas para nós e para quem está à

estado de homeostasia e plenitude.

nossa volta.

como

algo

natural,

40 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

pelas

nossas

Lifestyle

Desfrutemos da música, de uma boa

apresenta-se conforme a idade e

refeição, mimemos o nosso corpo,

a nossa capacidade de autonomia

que possamos sentir a vida com todos

avançam, mas mais ainda com a

os sentidos, de forma simples, mas

maturidade e com a experiência de

intensa, validando a experiência pelo

vida. No entanto, é necessário que,

seu significado intrínseco e não pelo

para além destes critérios de tempo

seu valor fugaz e super ficial.

e

experiências,

ocorram

também

processos de mudança de visão e de Quando falamos de responsabilidade

paradigmas. Estes serão os processos

na criação do nosso estilo de vida,

que promovem a progressiva expansão

referir-nos à autorresponsabilidade

da nossa consciência. A verdadeira

que é o dever, em 1º lugar, para

transformação de um Ser dependente

connosco

entanto,

e que se deixa apenas guiar pelos

esta responsabilidade é por vezes

outros, para um Ser capaz, com

extensível a outros. Um exemplo é

identidade própria, mas conectado

o do ambiente familiar, no que se

e com capacidade de empatia com o

refere às crianças. Quando nascemos

Todo.

próprios.

No

e nas 1ªs fases de vida não temos a capacidade, nem os meios, nem o

Ser-se

Responsável

poder ou a consciência para sermos

compromisso

responsável em qualquer área da

a capacidade de nos entendermos

nossa vida.

como seres competentes que detêm o

individual,

é que

um visa

discernimento e a autoridade para criar Esse papel cabe a um adulto. Enquanto

o seu próprio estilo de vida enquanto

adultos

influenciamos e contribuímos para a

seremos

convidados

a

trabalhar esse dever para com a nossa

vida do Coletivo.

prole ou para com aqueles que estão ao nosso cuidado, para além de nós próprios.

O

exercício

RITA SILVESTRE

da

responsabilidade

TERAPEUTA HOLÍSTICA E FACILITADORA DE PROCESSOS DE TRANSFORMAÇÃO Facebook: Rita Wild Berry dolphinxinana@gmail.com JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 41

Espiritualidade

Responsabilidade é o maior presente que podemos receber Qual a importância da nossa responsabilidade no nosso caminho espiritual? Será um peso que nos atrasa?

Ou catalisador de leveza que nos permitirá expandir e sermos quem realmente somos? Que impacto terá?

Por Nuno Gonçalo Henriques

V

iemos

a

memórias

este do

mundo

nosso

sem

percurso

anterior, sem memórias da nossa alma. Será que é mesmo assim?

Quantos de nós fomos reprimidos em criança porque tínhamos os amigos “imaginários”, ou usávamos a nossa imaginação para dizer o que tinha acontecido, ou quem tínhamos sido?

Ao

logo

da

programados

vida pela

vamos

sendo

família,

escola,

sociedade, religião, cultura, televisões e mídia, que transmitem uma imagem 42 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Espiritualidade

de como o mundo supostamente é, de

mais lenta que nos permite ver e

como nos devemos comportar, como

sentir. Todas as nossas emoções e

devemos fazer, o que devemos ter, e

pensamentos são emanadas de nós,

até como devemos Ser!

para todo o planeta, para todas as

pessoas,

estamos

numa

sopa

bombardeados

energética humana, todos ligados com

com informações, de energias, de

ilusão que estamos separados. Existem

programações de que nós não temos

já hoje em dia várias experiências que

importância, que tudo o que vivemos

comprovam isso mesmo, a energia no

depende dos outros, da sorte, do azar,

nosso coração estende -se por todo

da vontade divina, do governo, do

o planeta e cruza todos os corações

vizinho, e com isso fomos perdendo

deste lindo planeta. O coração é a

a Responsabilidade das nossas vidas.

nível elétrico 60 vezes mais forte que

E quem não é responsável, é uma

o cérebro e magneticamente é mais

vítima.

forte 5000 vezes do que o cérebro.

Fomos

e

somos

Influenciamos tudo e todos e somos Se tudo depende do exterior, do

influenciados pelos outros (se não

outro, se projetamos a nossa vida

tivermos conscientes), daí a frase

no outro, significa que não temos

mística, somos todos UM. Não é uma

responsabilidade

metáfora, é algo concreto.

de

nada

na

vida, estamos ao sabor do vento, entregamos de bandeja o nosso poder

Quando deixarmos de nos comportar

pessoal, para nos resignarmos ao que

como

acontece no mundo sem podermos

responsabilidade

fazer nada para o mudar. Somos

a magia acontece e começamos a

escravos da existência.

ouvir a nossa alma, os caminhos

vítimas

e da

tomarmos nossa

a

vida,

espirituais e materiais se irão abrir, Tudo na nossa realidade é energia

iremos ouvir os conselhos soprados

em diferentes densidades, até o que

nos

consideramos material ou físico é

subtil, desenvolveremos a intuição,

energia a vibrar a uma velocidade

começamos a sentir a vida ao nosso

nossos

ouvidos

pelo

plano

JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 43

Espiritualidade

redor e as probabilidades acerca

com esse presente, ganhamos o poder

do futuro, ganhando a consciência

pessoal de conseguirmos influenciar

integrada

a nossa vida sem influências externas.

nas

nossas

células

e

coração, que somos seres espirituais a viver uma experiência humana.

Para

isso

certas

ações

terão

de

acontecer.

Deixamos de esperar para ver, para fazer acontecer.

Quando chegamos a casa, cansados, em vez de sermos hipnotizados pela

E tudo começa com a tomada da

T V, onde tentamos alienar-nos do

responsabilidade da nossa vida, tanto

mundo,

interior como exterior.

a

distrair-nos,

nossa

energia

entregando contaminada

pelos outros humanos que estão A responsabilidade é o maior presente

programados

da

que se pode ter, somos livres de

tomamos

responsabilidade

aceitar ou de recusar, no entanto,

puxar para nós o que nos é de direito,

44 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

a

mesma

forma, de

Espiritualidade

que é a energia limpa, vitalidade, prosperidade, expansão, felicidade, alegria. Como podemos fazer isso?

Existem inúmeras formas de o fazer, a meditação dentro das suas mais variadas formas, talvez hajam centenas de meditações desde a passiva à ativa, é uma forma excelente de fazermos uso

da

nossa

responsabilidade

de nos tornarmos seres divinos e

Quando deixarmos de nos comportar como vítimas e tomarmos a responsabilidade da nossa vida, a magia acontece e começamos a ouvir a nossa alma

despertarmos os outros seres (temos

no mundo que dissipa a escuridão,

que nos lembrar que somos todos um)

que nada mais é do que ignorância

apenas porque existimos e vibramos

criada por quem não quer viver a

alto. Formas de arte é outra forma,

responsabilidade de se assumir como

técnicas de respiração, Chi Kung, Tai

um Co-criador divino.

chi, Yoga, banhos de água e sal com música harmoniosa, banhos de ervas,

A responsabilidade é o maior presente

banhos de mar, etc…

que podemos dar a nós mesmos, ficamos dependentes apenas de nós,

A harmonia e vitalidade da nossa

sem dependermos de mais ninguém,

energia

é assumir o controlo da nossa vida,

é

recuperada,

alinhamos

chacras, ganhamos clareza mental,

tanto

paz no coração e expandimos a

emocional

nossa

quem

manto do ser divino que somos, para

Seres

termos a vida que merecemos.

consciência

verdadeiramente

rumo somos.

Divinos

experienciando

humana.

Podemos

responsabilidade

a

fazê -lo de

a

a

nível e

espiritual, físico,

mental,

assumindo

o

vida com

a

assumirmos

quem realmente somos, vivendo o nosso propósito e dharma, sendo luz

NUNO GONÇALO HENRIQUES ALQUIMISTA DA ALMA www.nunogoncalohenriques.com nuno@nunogoncalohenriques.com JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 45

zcool.com.cnZ

PHILOSOFIAS

philosofias

Assumindo a Responsabilidade pela nossa própria vida Podemos começar a mudar a nossa vida, agora.

Para isso é necessário dar um passo fundamental: Decidirmos conscientemente que somos os únicos responsáveis por ela. Por Paulo Cordeiro

J

á

somos

seres

livres,

mas

aprendemos a caminhar na vida

como se isso não fosse verdade.

Estamos muito habituados a procurar o confor tável e a jogar pelo seguro, acreditamos que temos de fazer algo para provarmos o nosso valor, ou que não somos merecedores. São muitas as mentiras que ocupam espaço na nossa mente, e que guiam as nossas vidas.

Viciámo-nos

em

dar-lhes

demasiada atenção, e continuamos a 48 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

reforçá-las

quando

agimos

em

philosofias

função delas. Podemos, por exemplo, sentir-nos desconfor táveis quando recebemos algo de alguém e dizemos “não

era

ficamos

preciso!”.

em

Ou

quando

relacionamentos

que

não nos estão a fazer bem, porque é mais seguro ficar do que enfrentar o desconhecido.

Estamos também muito habituados

A vida acontece entre o conforto e o desafio. Existem momentos para recolher e momento para nos expandirmos

a culpar e a julgar o mundo à nossa

alguma coisa e só assim nos vamos

volta, mas é apenas uma forma de

sentir bem. Acontece que, isso não

liber tarmos a frustração que sentimos

tem nenhum poder, e deixa-nos numa

por não nos sentirmos bem com quem

posição extremamente dependente

somos. E mais uma vez, quanto mais

dos outros e das circunstâncias.

o fazemos, mais reforçamos a ideia de que a culpa pelo nosso estado, é

Então,

o

nosso

bem-estar

fica

do que está lá fora.

dependente do que acontece no exterior. Se as condições forem as

Sem nos apercebermos, retiramos a

ideais então sentimo-nos seguros, se

responsabilidade de nós e entregamos

não forem sentimo-nos deprimidos

a responsabilidade pela nossa vida e

ou ansiosos. Damos prioridade à

pela forma como nos sentimos, aos

segurança em vez da liberdade. A

outros. Entregamo-la de bandeja.

liberdade para vivermos a vida que

Foi essa a nossa aprendizagem. Não

realmente queremos e com quem

fomos treinados para assumirmos as

escolhermos.

rédeas da nossa vida, e esperamos

criarmos as nossas próprias regras.

que os políticos, os pais, os maridos

A liberdade para sentirmos amor,

ou as mulheres, os amigos, façam

alegria, tristeza, medo, e tudo aquilo

A

liberdade

para

JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 49

philosofias

a que temos direito.

nosso bem-estar, mais ninguém. Os outros podem dar opiniões, dar-nos

Para que isso aconteça, é necessário

atenção, dar-nos carinho e por aí

assumirmos

fora. E nós podemos fazer o mesmo.

cada

vez

mais

a

responsabilidade pela nossa própria

E

existência. Ninguém é responsável

progredindo,

por nós, nem nós somos responsáveis

vamos experimentando.

é

nesta

interação vamos

que

vamos

crescendo

e

por ninguém. Os nossos filhos sim, quando são pequenos, o seu grau

Não é um processo de tudo ou

de autonomia não existe ou é muito

nada, nem tanto de tentarmos nos

limitado, e nós somos a sua ancora.

tornar per feitos. É sim, um caminho

Mas se queremos sentir-nos mais

de progressão, em que estamos a

livres, é impor tante que olhemos de

sair cada vez mais dos hábitos de

frente para a verdade, nua e crua,

vitimização, para nos tornarmos cada

de que somos responsáveis pelo

vez mais líderes de nós mesmos. Um

50 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

philosofias

passo de cada vez, cada um ao seu tempo e ao seu ritmo.

E sim, vão existir momentos em que podemos sentir desconfor to. São as chamadas dores de crescimento. Mas ficar onde estamos e não querermos mudar, é muito mais desconfor tável

Ninguém é responsável por nós, nem nós somos responsáveis por ninguém

e muito mais doloroso. Procurarmos e

que fazemos e não fazemos. Ao

confor to dói muito mais. A vida

assumirmos as consequências das

acontece

entre

o

nossas decisões, sejam elas quais

desafio.

Existem

para

forem, estamos a dizer que sim à

nos

liberdade que já somos. E ao dar

expandirmos. Querermos contrariar

espaço para que essa liberdade seja

a nossa expansão e crescimento, leva

possível, começamos a ver a vida

ao sofrimento. Isto porque todo o

com outro olhar e não de uma forma

universo está em expansão, então,

distorcida. Só assim é possível ver as

toda a dor que possamos sentir agora,

coisas como elas são, e passarmos a

é uma consequência de não estarmos

criar a vida que realmente queremos.

alinhados com quem realmente somos

Afinal de contas, não recebemos

e com a nossa expansão natural. E para

nenhum email a dizer como a vida

que isso possa começar a acontecer,

deve ser vivida.

constantemente

recolher

e

segurança o

confor to momentos

momento

para

e

é necessário tomarmos a decisão consciente de que só nós podemos fazê -lo acontecer, responsabilizandonos um pouco mais a cada momento.

Responsabilizando-nos

pelo

que

sentimos, pelo que dizemos pelo

PAULO CORDEIRO ESPECIALISTA EM TRANSFORMAÇÃO PESSOAL E PROPÓSITO DE VIDA www.paulocordeiro.pt info@paulocordeiro.pt JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 51

MUDANÇA

T R A N QU I L A

mudança tranquila

Responsabilidade A palavra responsabilidade advém do latim “responsabilitas” em que o verbo “respondere” significa responder.Quando dizemos que alguém é responsável, ou que “tem responsabilidade” sobre alguma coisa, queremos dizer que essa pessoa tem condições para pensar e refletir sobre as suas ações. Por Pedro Sciaccaluga Fernandes

A

responsabilidade inerente pelas nossas ações (de um ponto de vista

mais “formal”) pode ter consequências legais, se as nossas ações forem contra o “código” da sociedade em que vivemos… etc…

Mas

vou-me

centrar

mais

na

“responsabilidade” (Ou da falta dela…) do ponto de vista do desenvolvimento pessoal.

Por vezes, é mais fácil não assumirmos a responsabilidade, deixarmos a vida correr, e utilizarmos as mais variadas 54 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

mudança tranquila

desculpas, para não assumirmos a

votar) e “depositar” a responsabilidade

responsabilidade

toda nos Políticos…

pelos

resultados

que vamos colhendo nas nossas vidas (resultantes

das

nossas

ações

ou

inações).

Por vezes é mais fácil dizer “o que eu fizer não vai mudar nada” e… nada fazer…

Por vezes é mais fácil fazer o que nos dizem, para mais tarde dizer… A

Por vezes é mais fácil dizer que a culpa

responsabilidade não foi minha só fiz

é do “outro”, ou das circunstâncias e

o que me disseram…

não assumirmos a responsabilidade do que podemos fazer para alterar o rumo

Por vezes é mais fácil criarmos narrativas

dos acontecimentos…

de desculpabilização… Eu não tive um pai/mãe/namorado/mulher (etc.)

Depois corremos o risco de vivermos,

como tu, nunca me deram isto, nunca

relações tóxicas, trabalhos que não nos

me deram aquilo, aconteceu-me isto

satisfazem, vidas onde dizemos mal de

ou aconteceu-me aquilo em vez de

tudo e de todos mas onde… Nunca

assumirmos,

temos responsabilidade…

com

responsabilidade,

as rédeas das nossas vidas e do que podemos fazer com ela…

Clique aqui e leia o artigo na

Por vezes é mais fácil nem sequer

íntegra no site da PROGREDIR!

saber o que se passa à nossa volta e, assim, fugir à responsabilidade de se ter que decidir ou do “correto” comportamento…

Pois… “Eu

nem

sequer sabia…”

Por vezes é mais fácil não votar (ou

PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES DIRETOR DA REVISTA PROGREDIR www.revistaprogredir.com progredir@revistaprogredir.com JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 55

agenda Janeiro 2022

“O resgate da essência selvagem feminina” Jornada de cura e conhecimento Por SimOne Sol - Cura & Arte feminina Início 3 de Janeiro a Abril - segundas-feiras das 21h às 23h Online www.facebook.com/simonesolcuraeartefeminina avidaebelah@gmail.com

Meditação da Prosperidade Por Hamsa Clinic 8 de Janeiro das 10:00h às 11:30h

Metáforas e Histórias Terapêuticas Por Carlos Baltazar 9 de Janeiro das 9:20h às 18:30h Studeo20 | Lisboa www.carlosbaltazar-pnl.pt baltazarkar@gmail.com 937271910

Avaliação e Intervenção nos Problemas de Comportamento de Crianças e Adolescentes Por MDC Psicologia & Formação 10 de Janeiro a 16 Fevereiro

Hamsa Clinic | Porto

Online

www.hamsaclinic.pt

www.mdcpsicologia.pt

info@hamsaclinic.pt

mdcformacao@outlook.com

224073651

Resgate da Criança Interior Por Filipa Ferreira - Terapias 8 de Janeiro das 14:30h às 19:00h Espaço Kumaras | Porto www.filipaterapias.wixsite.com/filipaferreira filipadsferreira@gmail.com

Sunrise Yoga Por Green Yoga 9 de Janeiro das 7:20h às 8:50h Parque das Nações www.facebook.com/greenyogawithirinatuvalkina 937711449

226171257

Formação Inicial de Meditação 40h Por Marco Peralta - Escola Sunshine Yoga 10 de Janeiro Escola Sunshine Yoga | Lisboa www.sunshineyoga.pt escola@sunshineyoga.pt 969323571

Workshop de Massagem Geotermal Por Mário Machado 14 de Janeiro das 10:00h às 17:00h Porto www.i9project.net geral@i9project.net 220933609 | 91940487

56 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

agenda Janeiro 2022

Aulas de Pilates Por Verónica Madureira Workshop de Introdução à Astrologia Por Iluminart - Centro Terapias e Formação 15 de Janeiro das 10:00h às 18:00h Online www.facebook.com/iluminart.terapiasnaturais iluminart.com@gmail.com 911721474

Curso de Reiki Nível 1 Por Mónica Antunes

3ª e 5ª feira das 12h às 13h Tarde: 2ª e 4ª feira das 18h às 19h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Aulas de Yoga para Grávidas (Pré-Natal) Por Rita Martins

16 de Janeiro das 10:00h às 18:00h

4ª feira das 18:00h às 19:00h

Nativa Terapias Coworking | Queluz

Akademia do Ser | Paço de Arcos

linktr.ee/juntamentecomamor

www.akademiadoser.com

monicaasantunes@gmail.com

geral@akademiadoser.com

963858321

Por

Manhã: 2ª, 3ª e 5ª feira das 11h às 12h

Massagem Ayurvédica Tradicional Associação Luso Brasileira de Ayurvédica 18 de Janeiro das 19:00h às 22:00h Alba | Lisboa

www.ayurvedica.org/massagem-ayurvedica-tradicional info@ayurvedica.org 212467740 | 919075904

Workshop Organização no Trabalho Por Rita Carvalho de Matos 29 de Janeiro das 10:00h às 13:00h Online www.foriente.pt cursos.conferencias@foriente.pt 213585200

214438305 | 964992423 | 910325249

Chi Kung Terapêutico Por Lucília Simões 4ª feira das 12:30h às 13:30h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Aulas de Hatha Yoga Por Rita Martins 2ª, 4ª e 6ª feira das 19:00h às 20:00h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249 JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 57

reflexões POLAROIDS & SLIDES

VÍDEO DO MÊS

PODERÁ VER MAIS NA PÁGINA DO FACEBOOK, CLICANDO AQUI.

PENSAMENTO DO MOMENTO

“A responsabilidade de todos é o único caminho para a sobrevivência humana.”

Dalai Lama A Revista Progredir apoia o canal Porta 24.

Veja mais vídeos aqui 58 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

receita saudável

Tosta de salmão fumado e abacate E

sta receita de tosta de salmão fumado e abacate é tão fácil de preparar, é deliciosa

e é um petisco agradável para comer antes de uma refeição principal ou até como snack durante o dia!

Ingredientes: • 6 Tostas Finas • 1/2 Abacate • 1 fatia Salmão fumado • Sumo de Limão qb

fumado desfiado por cima da tosta.

Preparação:

NOTA: Aconselho a preparar as tostas 5 minutos antes de servir, uma vez que o abacate torna as

1. Esmagar o abacate com um garfo;

tostas moles caso sejam preparadas com muita antecedência.

2. Adicionar o sumo de limão e misturar tudo; 3. Espalhar 1 colher de chá da pasta de abacate numa tosta; 4. Por cima, colocar um pouco de salmão

RITA SANTOS HEALTH COACH www.aritasantos.pt www.instagram.com/aritasantos_hc www.facebook.com/aritasantoshc www.youtube.com/ARitaSantos aritasantos@aritasantos.pt JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 59

fontes de saber LIVROS RECOMENDADOS

Amor-Próprio

Tudo o que precisa é de amor-próprio: Quer

Guia Prático para Mulheres

esteja a passar por um mau momento, ou queira

de Megan Logan

apenas incluir práticas de autocompaixão na sua

Neste mundo em constante

vida, este guia irá ajudá-la a atingir o seu pleno

mudança, cheio de desafios

potencial.

pessoais

profissionais,

Prático, repleto de exercícios terapeuticamente

nem sempre é fácil dar

comprovados, e com recurso a afirmações e

prioridade ao amor-próprio.

citações inspiradoras.

e

Este guia é o primeiro passo

Preço: Cerca de 16,59€ por 176 páginas de sabedoria.

para o fazer. Com recurso

Editor: Nascente

a atividades inspiradoras e que incentivam a autorreflexão, ficará habilitada a focar-se na sua

É OK não estar OK

saúde mental, a fazer mudanças positivas e a

de Lauren Martin

assumir o controlo da sua vida.

Lauren tinha tudo para ser

Quer esteja a recuperar de uma imagem corporal

uma mulher feliz e realizada.

distorcida, a abandonar um relacionamento

Tinha um bom emprego,

doentio ou simplesmente decidida a colocar-se

um belo apartamento, um

em primeiro lugar, este livro fornece ferramentas

namorado, e, no entanto,

e exercícios úteis para criar uma vida repleta de

todos os dias lutava contra o complexo de

significado e propósito.

inferioridade, a ansiedade e a depressão.

Duas abordagens diferentes: Aprender o que

Até que um encontro casual com uma estranha,

é realmente o amor-próprio e porque é tão

charmosa e bem-sucedida, a fez perceber a

importante, e depois libertar-se da insegurança

razão da sua insatisfação. Ao aceitar que todas

praticando a autocompaixão.

as emoções, positivas e negativas, fazem parte

Técnicas comprovadas: Deixe-se inspirar por

da vida e que ambas são passageiras, conseguiu

afirmações, incitações e exercícios inspiradores

transformar o sofrimento em serenidade.

baseados na psicologia positiva, no mindfulness

Inspirada por esta mudança, Lauren criou o

e noutras especialidades.

blogue Words of Women, em que partilha textos

60 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

fontes de saber

inspiradores que ajudam outras mulheres que

a traçar um novo caminho, a arriscar um novo

se sentem perdidas num carrossel de emoções e

início e a desligar o complicómetro. Porque nas

presas em alterações constantes de humor.

coisas, nos dias, nas pessoas e nas voltas da vida,

É Ok não estar OK é um livro intimista que explora,

descomplica.

de forma inteligente e divertida, a relação

Preço: Cerca de 15,50€ por 232 páginas de sabedoria.

que as mulheres têm com a negatividade. Com

Editor: Manuscrito Editora

dados científicos, filosofia milenar e conselhos práticos, demonstra que qualquer mulher tem o poder de controlar e transformar a sua vida.

Preço: Cerca de 16,60€ por 280 páginas de sabedoria.

Editor: Albatroz

Descomplica 11 verbos que vão transformar a tua

PARTILHAS DO LEITOR “Escreva um artigo envie para partilhasdoleitor@revistaprogredir.com e veja o seu texto publicado em www.revistaprogredir.com/partilhas-do-leitor e promovido neste espaço e na página do facebook da Revista Progredir”.

vida de Sofia Castro Fernandes Da criadora de ÀS 9 NO MEU BLOG, e autora do bestseller ÀS 9 NO MEU LIVRO. Descomplicar. Este é um dos 11 verbos que te vão permitir transformar a tua vida. Neste livro, escrito com o coração, vais encontrar textos de inspiração, motivação, reflexão, e um mapa com vários pontos cardeais que funcionam como um guia que ajuda a encontrar o caminho e acompanha quem o vai ler, a cada passo do percurso. Com exercícios,

Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or.

Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r.

Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am .

Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!

meditações, perguntas, este livro vai ajudar-te JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 61

biografia

Rogério Samora R

ogério Samora nasceu a 28 de outubro de

também alguns trabalhos como apresentador, em

1959 em Lisboa. Foi um ator português com

concursos, nomeadamente “Queridos inimigos”

mais de 40 anos de carreira. Reconhecido pelos

(1993), “Mano a mano” (1994) e “Número um”

seus trabalhos no teatro e na televisão, colaborou

(1995).

com realizadores como Manuel de Oliveira, João Botelho, António-Pedro Vasconcelos, Maria de

Participou ainda em quase meia centena de

Medeiros, José Fonseca e Costa e Raúl Ruiz.

longas-metragens.

Formou-se no Conservatório Nacional, em 1979, e

Distinguido com vários prémios, Rogério Samora

veio a estrear-se profissionalmente no teatro com

recebeu em 2010 o Golfinho de Ouro de carreira,

“A paixão segundo Pier Paolo Pasolini”, na Casa

do Festival Internacional de Cinema Festróia, de

da Comédia, com direção de Filipe La Féria. Uma

Tróia.

prestação que lhe valeu, em 1981, um prémio de ator revelação.

Na altura, quando completava 30 anos de carreira, a diretora do certame, Fernanda Silva, justificou a

O grande público conhecia-o como ator de

atribuição, recordando que Rogério Samora tinha

televisão. A sua estreia foi em 1982 na RTP, na

já interpretado mais de 150 personagens, entre

telenovela “Vila Faia”, na qual contracenou com

filmes, séries e novelas.

Rui de Carvalho, Glória de Matos, Mariana Rey Monteiro e Nicolau Breyner, seguindo-se, ainda

Nos últimos anos, participou em várias telenovelas

na RTP, “A Banqueira do Povo” (1993), ao lado de

do canal televisivo SIC, depois de participações

Alexandra Lencastre, Eunice Muñoz, Raul Solnado,

anteriores na estação TVI. Os seus trabalhos mais

Diogo Infante e João Perry.

reconhecidos são “A banqueira do povo” (1993), “Mar de paixão” (2010), “Rosa fogo” (2011) e,

Passou por mais de 50 telenovelas e séries e teve 62 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

mais recentemente, “Nazaré” (2019).

biografia

Contava mais de 40 anos de carreira, tendo como

nas suas redes sociais, escrevendo: “Ajudar não

mais recente projeto a telenovela “Amor, Amor”,

pode parar”.

na qual contracenava com Rita Blanco e Ricardo Pereira, entre outros reconhecidos atores.

No dia 20 de Julho de 2021, Rogério Samora sofreu duas paragens cardiorrespiratórias levando-o

Graças a uma voz carismática, participou em várias

a ficar internado numa unidade de cuidados

dobragens de filmes de animação e anúncios

intensivos. Faleceu a 15 de dezembro de 2021

televisivos de grandes marcas.

no Hospital Professor Doutor Fernando Fonseca, onde estava internado na sequência de febre

Em 2020, num trabalho com a fotógrafa Margarida

persistente, não tendo resistido ao quadro clínico

Dias, posou nu, no contexto do confinamento,

de coma profundo.

para um calendário cujas vendas se destinavam a apoiar a Rede de Emergência Alimentar. O próprio ator partilhou várias fotografias da campanha,

TEXTO POR REVISTA PROGREDIR REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com

JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 63

glossário

Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui

Ferramentas para Progredir

Aromaterapia: uma questão de saúde C

onsiderada umas das terapias não convencionais

Como usar Óleos Essenciais:

com mais utilizadores, falar de Aromaterapia é falar

Existem várias formas de beneficiar dos Óleos Essenciais,

de saúde. E falar de saúde é apostar na prevenção e em

entre elas a difusão (ativa ou passiva), topicamente ou

qualidade de vida.

através da ingestão.

Por meio da inalação, topicamente ou através da

Foquemo-nos na difusão e no que acontece quando

ingestão a Aromaterapia atua a nível físico e emocional

inalamos um Óleo Essencial.

prevenindo e tratando várias patologias. É o sistema límbico, área do cérebro que desempenha O que é um Óleo Essencial?

um papel preponderante nas emoções e no

Apesar de não ser a única ferramenta da Aromaterapia,

comportamento humano, é o grande responsável pelos

os Óleos Essenciais (OE) são a face mais visível da

efeitos terapêuticos dos Óleos Essenciais. Para além

Aromaterapia. Pequenos frascos constituídos por um

de ter um poderoso controlo nas emoções, o sistema

composto químico natural e biológico produzido pelas

límbico é também fulcral em questões fisiológicas como

plantas que o utilizam na sua autodefesa. Os OE podem

a frequência cardíaca, a pressão arterial e a respiração.

ser extraídos de pétalas, raízes, resinas ou de cascas de frutos e são de uma minúcia e cuidados incríveis.

Os Benefícios da Aromaterapia:

Aparentemente inócuos, os Óleos Essenciais são

A Aromaterapia tem uma visão holística do ser humano.

altamente concentrados e, se indevidamente utilizados,

Por outras palavras, encara doença como um distúrbio

podem surtir efeitos indesejados. Daí a importância de

energético, que deve ser analisado na sua plenitude. Ou

consultar sempre um Aromaterapeuta.

seja, deve ser tratada a causa da doença, a sua origem,

64 | REVISTA PROGREDIR | JANEIRO 2022

Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui

glossário

Ferramentas para Progredir

e não apenas os sintomas que dela advém.

respiratórias e no caso das enxaquecas atenua a dor.

Para além dos benefícios físicos e emocionais, os óleos

Sou Aromaterapeuta há vários anos e já tive o privilégio

essenciais têm uma lista interminável de benefícios:

de me cruzar com muitas famílias e Aromaterapeutas

são antissépticos, têm propriedades antibacterianas,

que usam diariamente a Aromaterapia. Gosto de dizer

são regeneradores celulares, aliviam a dor e têm uma

que, mais do que uma terapêutica, a Aromaterapia é

ação ao nível das emoções bastante vincada. A eficácia

um estilo de vida. Uma vida que se quer harmoniosa e

dos óleos Essenciais está intimamente relacionada

em sintonia com a natureza.

com a escolha acerta dfps mesmos e na forma como os usamos, daí a importância da avaliação física e

Sobre o Instituto Português de Aromaterapia

psicolófica que o Aromaterapeuta deve fazer sempre

(IPA):

antes de recomendar qualquer terapêutica.

O Instituto Português de Aromaterapia surgiu da 3 Óleos Essenciais que deve ter em casa:

necessidade de formação dos terapeutas e consultores de Aromaterapia, que procuram padrões de qualidade

O Óleo Essencial de Lavanda (Lavandula angustifólia)

e excelência para exercerem a sua atividade no âmbito

é um dos óleos essenciais mais usado e, ao mesmo

da Aromaterapia.

tempo, mais versátil. É excelente no tratamento das insónias, no alívio do stress e da ansiedade, alivia dores

Com mais de 130 Aromaterapeutas, o IPA tem como

musculares, é antisséptico e um excelente cicatrizante.

objetivo divulgar e enraizar a Aromaterapia em Portugal e continuar a ser uma referência no que ao ensino e

O Óleo essencial de Limão (Citrus limon) – melhora o

formação da Aromaterapia diz respeito.

humor, teme excelentes propriedades ao nível da acne e da limpeza facial e ao nível das limpezas doméstica é muito versátil.

O Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta (Mentha Piperita) é um boost de energia, desobstrói as vias

LILIANA SANTOS PSICOPEDAGOGA CLÍNICA E MAITRE-AROMATERAPEUTA CERTIFICADA EM FRANÇA, FUNDADORA DO INSTITUTO PORTUGUÊS DE AROMATERAPIA institutoportuguesaromaterapia.com JANEIRO 2022 | REVISTA PROGREDIR | 65