MEDITATIE: Pavan Guru

Vanuit de Kundalini Yoga leer is er een mooie, krachtige meditatie, die zowel de ouders als de kinderen heerlijk zullen vinden. Het is een doe-meditatie op muziek, met handbewegingen. Deze ‘Pavan Guru’-meditatie werkt op het innerlijke conflict, op het overlevingsprogramma dat door trauma werd geïnstalleerd en die het vermogen tot het maken van contact blokkeert. Ze daagt het zenuwstelsel uit om uit deze blokkade te gaan en een nieuwe boodschap aan de hersenen te geven dat je veilig bent. Met andere woorden: je wijzigt het patroon in de hersenen, alsof je ‘n nieuw programma met nieuwe richtlijnen installeert op je computer. Om het oude programma te annuleren/aan te passen is een herhaald beoefenen van de meditatie nodig, liefst gedurende 40 opeenvolgende dagen. Na deze periode heeft ons ‘systeem’ de nieuwe informatie volledig aanvaardt. Deze meditatie ‘Pavan Guru’ bekrachtigt de link tussen het lichaam en zelf (ziel) met de universele levensenergie eromheen, daagt uit om deze energie tot jou te nemen, daagt je uit om je creatieve energie, je essentie, onbevreesd te uiten. Ik leg de meditatie hier kort uit.

Deze meditatie is geschikt voor iedereen

1) Alvorens te starten

* Ga in meditatiehouding zitten om tot rust te komen (liefst in kleermakerszit, of op een stoel met beide voeten op de grond) * Adem in de buik (in = buik vult zich, uit = buik maakt zich leeg) en evolueer dan zacht naar een lange diepere ademhaling, waarbij de lucht terwijl je inademt ook de longen en longtoppen vult.

Doe dit ongeveer 3 minuten. * Daarna breng je de handen voor je hart (namaste-houding) en chant je 3x ‘Ong namo guru dev namo’, waardoor je centert, uitlijnt met je ziele-energie. Deze mantra betekent letterlijk ‘Ik buig voor de goddelijke wijsheid, de goddelijke leraar in mezelf’.

2) Meditatie

* Blijf in deze meditatiehouding zitten, breng dan je beide handen op hartsniveau. Dan ga je met beide handen, los van elkaar, schouderbreedte, cirkelvormige bewegingen naar voren maken (clockwise). Je chant daarbij luidop:

Pavan Pavan Pavan Pavan Para Paraa Pavan Guroo Pavan Guroo Wahe Guroo Wahe Guroo Pavan Guroo

YOGA voor ouder en kind door Maggie Nauwelaers :

Bij het chanten van elk woord afzonderlijk:

1 * draai je ‘n volledige cirkel met beide handen. Op deze manier ‘schep’ je de levensenergie in je persoonlijk veld. 2* Hierna klap je met beide handen op de billen, 3* klap je 1x in de handen, 4* Knip je met de vingers 5* klap je opnieuw in de handen… https://youtu.be/ hrO1zzWe9C4

Daarna start je weer opnieuw met het chanten en draaien met de handen.

Einde: Adem in, stretch de armen naar boven, schudt je armen/handen krachtig terwijl je uitademt. Voel nog even na…

Je kan deze meditatie dagelijks tussen 3-11 minuten, opwerkend naar 31 minuten doen. Liefst 40 dagen na elkaar.

3) Afsluiting:

Breng dan opnieuw de handen samen voor het hart (namaste-houding) en chant 3 maal de mantra Sat Nam om af te sluiten. Deze mantra betekent: ‘waarheid-identiteit’. Door het chanten van deze mantra bekrachtig je dat je jouw ziele-energie eert en klaar bent voor het leven vanuit deze authentieke kracht. 

Maggie Nauwelaers, Nature-Based begeleider, Kinderyoga en Kundalini Yoga docent, Helend dans begeleider, auteur van ‘Hartenmagie voor kinderen en hun begeleiders’ (Nature-Based begeleiding van kinderen naar zelfliefde en hun authentieke kracht) en het daarbij horend boek Eenheidspaard (Kinder-doe-verhaal-boek geba seerd op deze visie). www.hartenmagie.be