Este año 2011 se presenta cargado de nuevos retos, metas y compromisos. Incluso para nosotros, el equipo de Puro Pedal, nuestro compromiso con ustedes es cada vez mayor. Pero el compromiso para todos va acompañado de la constancia y perseverancia, de quienes a diario, en la manaña bien temprano, en las tardes bajo el ocaso del sol e incluso en las noches, toman su bicicleta y su equipo para nuevamente fijarse un objetivo...¡lograr, lograr llegar, lograr cumplir! En medio de las adversidades, la inseguridad, pero sobre todo ante el irrespeto y egoísmo dominante sobre los espacios de circulación viales, el ciclista ahí está, siempre estará y cada vez somos muchos más los que creemos en un cambio cultural y social, no sólo en pro de este deporte sino también para aquellos que anhelan siempre algo más y mejor en lo individual y en lo colectivo. El ciclismo es parte de esta fuerza que nos mueve y nos une. Nos entregamos a esta disciplina sin límites. Los jóvenes talentos, provenientes de la enseñanza de grandes deportistas que aún dan la talla sobre las bielas, nos llenan de orgullo cuando nos representan a nivel nacional e internacional con un propósito, el mismo de todos nosotros...la pasión por el ciclismo.
UN AÑO DE SANCIón para contador
El Comité de Competición de la Federación Española de Ciclismo enviará este jueves por correo certificado una propuesta de sanción de un año a Alberto Contador por su positivo de clembuterol (50 picogramos) en el segundo día de descanso del último Tour de Francia. El corredor conocerá la decisión en Mallorca, donde se encuentra entrenando con su nuevo equipo, el Saxo Bank. A partir de entonces, el ciclista y sus abogados (el bufete madrileño Bardají&Honrado) tendrán diez días para formular las alegaciones que consideren oportunas, que en este caso será de tipo jurídico y legal más que técnico. El corredor ya presentó 17 informes de especialistas en clembuterol para conseguir
su exoneración y argumentó en todos que la sustancia prohibida apareció en su organismo por la ingestión de un solomillo contaminado que provenía de una carnicería de Irún. El asunto puede no terminar aquí, porque tanto el ciclista como la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) están completamente enfrentados respecto a la sanción. El corredor no aceptaba ni un solo día y el AMA intentó que el castigo se extendiese a dos años. El caso puede acabar en el Tribunal de Arbitraje del Deporte (TAS). Contador perderá el Tour de Francia que ganó el verano pasado y el vencedor será Andy Schleck si las alegaciones del ciclista no prosperan. Fuente: ABS - Deportes
próximas válidas III Válida Fun Race Bike 11-12 y 13 de febrero // inscripcion@funrace4x4.com bike@funrace4x4.com PASEO AL GUAIPO, Club La Ilusión, La Victoria - El Pao, Estado Aragua, Domingo 03 de Abril. www.ciclismototal.com // persona contacto: Oscar Silva 0424-3149838, TEAM VICTORIA BIKE I Válida Regional. 27 Febrero. Circuito Kumarakapay LIGA Gran Sabana. Inauguración Campeonato. CORCITT Bolívar 0286- 951.37.38 0416-787.60.59 1ra Válida XVIII Circuito MTB Gatorade 27 Marzo. www.hipereventos.com Campeonato Nacional mtb.16-19 junio. La Azulita-Mérida www.vueltalaazulita.com
Víctor Hugo Garrido calienta motores para enfrentar sus compromisos internacionales El ciclista paralímpico venezolano Víctor Hugo Garrido Márquez arribó este miércoles al país, con el fin de afinar con la Federación Venezolana de Ciclismo todos los detalles previos a su programa de competencia en el ciclismo internacional durante este año 2011. El pedalista criollo, quien revalidó su título de Campeón del Mundo de Paraciclismo en la Ruta el año pasado en Canadá, luego de dominar en la categoría C2 en el año 2010, garantizó la clasificación para los XVI Juegos Paralímpicos de Londres 2012. “Este triunfo es gracias al trabajo continuo y a las ganas de seguir con el reto de alcanzar más campeonatos en las venideras Copas del Mundo y de revalidar el título mundial en ruta. Es emocionante el respeto que se obtiene como atleta, el cual se gana gracias al compromiso que siente uno como ciclista al momento de competir en los Campeonatos Internacionales”, expresó Garrido Márquez. Conquistar el Campeonato mundial de Ruta lo hizo acreedor del premio como Atleta del año 2010 de la Federación Venezolana de Ciclismo, “Es un reconocimiento memorable, ya que como atleta paralímpico logré un espacio importante dentro del deporte venezolano. El competir por este premio con ciclistas convencionales de la talla de José Rujano y Tomás Gil tiene un significado, el cual refleja que el deporte se encuentra en la constante búsqueda de la inclusión”, indicó el oriundo del estado Mérida. Para este año 2011, Víctor Hugo Garrido Márquez enfrentará nuevos retos deportivos dentro del ciclismo internacional. Con el afán de enaltecer el tricolor nacional, entrena para correr las Tres Copas del Mundo, a disputarse la primera parada en Australia del 4 al 6 de mayo; la segunda copa se celebrará en España del 10 al 12 de junio y la tercera se realizará en Canadá el 8 y 10 de julio.
En la población de Roskilde, Dinamarca, el venezolano participará en el Campeonato del Mundo de Ruta de Paraciclismo a llevarse a cabo del 8 al 11 de septiembre, con el firme propósito de concretar la hazaña de reeditar el título por tercera vez consecutiva. “Es un año de dura campaña, ya que el objetivo es seguir alcanzado un lugar entre los tres primeros tantos en las Copas del Mundo y el Mundial. También quiero contribuir con el ciclismo nacional para que se mantenga el apoyo desde las primeras bases hasta la alta competencia, de esta forma seguiremos contando con ciclistas de nivel”, destacó Garrido Márquez. Fuente: El-Nacional.com / AVN Fotografía: MinDeportes /Oswaldo Rodríguez 05-01-2011
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TOMás gil ganó la carrera “Puro Asfalto” gatorade 2011
de estos atletas venezolanos, quienes a pesar de lo pronunciado del ascenso, se mantuvieron conversando hasta la meta.
Dos profesionales del ciclismo venezolano de ruta, como lo son los reconocidos atletas: Tomás Gil y Miguel Ubeto, engalanaron la tradicional carrera ‘Asfalto Puro” Gatorade que dio inicio este domingo 30 de enero, al calendario de eventos ciclísticos del año sirviendo como antesala a lo que será el XVIII Circuito Gatorade de Bicicletas Montañeras 2011.
Tomás Gil se hizo merecedor al premio de la Meta Volante y fue el ganador del primer lugar de la categoría élite de la competencia al registrar un tiempo de (00:36:10). El segundo lugar fue para Miguel Ubeto por un segundo (00:36:11) y el tercero para Alí Castillo (00:38:09).
Desde muy tempranas horas de la mañana cerca de 400 ciclistas se dieron cita en el lugar de partida ubicado en la Avenida Francisco de Miranda a la altura del Centro Comercial Millenium Mall, para iniciar lo que sería la primera competición del presente año. La salida de la carrera se dio a las 7:30 de la mañana cuyo destino final sería el Colegio Claret de El Hatillo. El primer grupo en salir fue la categoría élite, donde se encontraban Tomás Gil y Miguel Ubeto, ambos, renombrados ciclistas que tienen en su haber sendos triunfos y participación en competencias a nivel nacional e internacional, el último de ellos fue la reciente edición de la Vuelta al Táchira 2011. El pelotón élite salió compacto y controlado hasta la altura de Macaracuay, donde Ubeto de despegó, para luego ser alcanzado por Gil y ambos afrontar juntos lo que quedaba de carrera desde la subida de Los Naranjos hasta el Colegio El Claret. Impresionante el nivel
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Fuente: www.las12horas.com Fotos: Andrea Salas
Gil Cordovés ganó Clásico La Cinta Negra de Arichuna El internacional pedalista Gil Cordovés, se impuso en la máxima categoría del Clásico de Ciclismo La Cinta Negra de Arichuna que sobre un recorrido de 98,5 kilómetros se corrió el pasado domingo, como parte del programa en siete categorías III Antesala a la Vuelta Valles del Tuy, en disputa por la Copa Gómez y Compañía, con salida y llegada en la Plaza del Estudiante en Ocumare del Tuy. Gil Cordovés, quien compite con auspicio de la Alcaldía de Maracaibo y Gobernación del Zulia, gran favorito para triunfar en la tanda reservada a corredores en categorías Elite, Sub-23 y Juvenil, no tuvo mayores problemas para adjudicarse la “Copa Gómez y Compañía” al cruzar meta en primer lugar con un tiempo de dos horas, veinte minutos y 21 segundos, con una ventaja de cinco minutos sobre los que ocuparon el segundo y tercer lugar, Carlos Rodríguez, del equipo La Boutique del Ciclismo y Marcos Cartaya, de la Selección de Miranda. Para el próximo domingo 6 de febrero está pautada la cuarta prueba del total de 24 que tiene previstas el Comité Deportivo de Ciclismo La Rinconada, la cual se correrá en el circuito cerrado de la Avenida Bolívar en ocho categorías desde las nueve y cinco de la mañana, como IV Antesala a la Vuelta Valles del Tuy. Fuente: www.guatire.com
Textos: David Gil Fotografías: Ciclismo Total
Por sexto año consecutivo la página web www.ciclismototal.net publica el ranking nacional de cada una de las modalidades, en lo que se ha convertido en una guía de consulta obligada para conocer el status de cada ciclista del país, para aficionados, equipos y los mismos ciclistas que buscan año a año mejorar su posición en el único baremo existente en el país. El ranking es el resultado de un sistema de puntuación, inspirado en el desarrollado por la la Unión Ciclista Internacional, pero con adaptaciones propias al calendario venezolano, pues es importante destacar que la UCI toma en cuenta sólo las pruebas del calendario internacional, mientras que en el caso del Ranking Ciclismototal Benotto, además de esas, se consideran las pruebas del calendario nacional y las competencias
del Ciclo Olímpico, con el objetivo de involucrar cada una de las pruebas donde participen los venezolanos, desde una carrera de un domingo cualquiera en nuestro país, pasando por unos Juegos Olímpicos hasta el Tour de Francia, evidentemente cada una con una asignación de puntos diferentes en función de la “jerarquía” y dificultad de la carrera.
Modalidad: Ruta
Nombre: Daniely García Lugar de nacimiento. Trujillo Edad. 25 años Características. Especialista en las pruebas contrarreloj, va bien en la montaña. Desde el año 2007 Daniely García siempre ha logrado llevarse un galardón como la mejor del Ranking, incluso en ese año fue la mejor en dos modalidades, la Pista y la Ruta, emulando lo conseguido el año anterior por Karelia Machado. La trujillana es considerada una de las ciclistas más completas del país y desde que entró en la selección nacional, siendo aún juvenil no ha salido de la misma y su excelso desempeño la ha llevado incluso hasta los Juegos Olímpicos. El 2010 fue un año de pocas carreras en el calendario femenino, pero en todas ellas la Trujillana logró buena figuración.
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Modalidad: Ruta
Nombre: José Alarcón Lugar de nacimiento. Mérida Edad. 23 años Características. Escalador, va bien en la contrarreloj. Equipo. A partir del 2011 Movistar Continental (filial del Movistar Pro Tour-España) Luego de brillar en las categorías juveniles y dar el paso a la máxima categoría, Alarcón a paso seguro se ha ganado un espacio entre los grandes en el ciclismo venezolano, siendo su mejor temporada la del 2010, donde logró el subcampeonato en la Vuelta al Táchira, repitió el mismo puesto en la Vuelta a Cuba y nuevamente fue segundo en la Vuelta a Venezuela, prueba de la gran regularidad que tuvo todo el año, donde si bien le falto el título su actuación no pasó desapercibida y fue contratado por el equipo Movistar para correr en su filial en América, una estructura donde han corrido grandes del ciclismo mundial como Miguel Induráin, Oscar Pereiro y Alejandro Valverde. Es la primera vez que Alarcón gana el ranking Ciclimototal, un premio que en el pasado ha tenido a corredores como Gil Cordovés, Manuel “El Gato” Medina y José Rujano como vencedores, estos dos últimos han vencido en dos oportunidades cada uno.
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Modalidad MTB
Nombre. José Luis Rodríguez Lugar de nacimiento. Aragua / Edad. 27 años Características. Fuerza y Resistencia José Luis Rodríguez en el 2010 fue sencillamente impresionante, pues ganó casi la todas las pruebas en la que participó. Para el “Monstruo” significa su primer galardón como el mejor de Venezuela. Nombre. Euliyimel Aguilar Lugar de nacimiento. Carabobo / Edad. 24 años Características. Constancia y técnica de descenso. Cuando todo parecía que el ranking lo disputarían la merideña Liliana Uzcátegui y la tachirense Leydy García, emergió la figura de la morena corredora para consagrarse como la más regular de todo el 2010, un premio labrado a base de constancia, y el primero para ella. Aguilar viene forjando una trayectoria interesante, donde en la categoría sub 23 ya ha sumado medallas a nivel panamericano y espera que en este 2011 consagrarse a nivel nacional y seguir ascendiendo en las competencias internacionales.
Modalidad Pista
Nombre. Hersony Canelón Lugar de nacimiento. Caracas / Edad. 24 años Característica. Velocista Luego de ocupar el segundo lugar en el ranking en el año 2008, el caraqueño consiguió hacerse con el primer lugar en el 2009 y lo refrendó en el 2010, prueba fehaciente de que se trata del mejor pistero de Venezuela en la actualidad, desempeñando con éxito en la pruebas de velocidad y Keirin, además de formar parte del equipo de la velocidad olímpica junto con el carabobeño César Marcano y el larense Ángel Pulgar, terna que ya ha conseguido ubicarse entre los mejores diez del mundo en la especialidad.
Modalidad Pista
Nombre Angie González Lugar de nacimiento. Carabobo / Edad. 30 años Característica. Velocista Formada en el Bicicross y luego transformada en velocista, Angie González es la ciclista de las metamorfosis, pues ahora también se desempeña en el área larga de la pista y en la ruta y en todas ellas con mucho éxito, al punto que desde el año 2008 ha ganado el ranking como la mejor pistera de Venezuela. González se encuentra en plena lucha por conseguir su pase a los Juegos Olimpicos de Londres, y mejorar su papel conseguido en los Juegos de Beijing donde participó junto con Daniely García en la prueba de ruta.
Modalidad Bicicross
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Nombre. Stefany Hernández Lugar de nacimiento. Bolívar / Edad 19 años Característica. Tenacidad y potencia “La Brujita” asaltó el ranking, no sólo en Venezuela, pues en territorio francés donde cumplió campaña gran parte del año también subió al podio, en un año casi perfecto para la guayanesa, incluso derrotó a la múltiple campeona mundial, la colombiana Mariana Pajón. Siendo la menor de una dinastía de hermanos, Stefany parece destinada a superar las actuaciones de sus hermanos John y Teddy, pues goza del talento y juventud necesaria para apuntar a los más altos del escenario de BMX Mundial.
Modalidad Bicicross
Nombre. Jonathan Suárez Edad 29 años Lugar de nacimiento. Bolívar Característica. Técnica e inteligencia Jonathan Suárez es probablemente el mejor exponente del bicicross venezolano de la historia, el “Mosquito” es el ciclista que más veces ha ganado el Ranking Ciclismo total con cinco, sólo perdiéndolo en el 2009, en un año que se lo “prestó” a José Luis Primera. Durante el año 2010, Suárez enfrentó con éxito las válidas latinoamericanas y las pruebas del ciclo olímpico en las que participó, acumulando una importante ventaja sobre sus rivales en la lucha por el ranking, aunque no se ve a la distancia algún rival que pudiera poner en riesgo el “reinado” de Suárez en Venezuela, por lo que sigue siendo la carta fuerte del país para Juegos Olímpicos y Campeonatos Mundiales de bicicross.
Textos: Puro Pedal Fotografías: Gerardo Alvarez / Anjolly Capponi
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fabca rdilly), Ste ional y Su a c a -D N n a o n y L o edline Campe nto naLa actual el rin 24 (R r un exitoso año ta n e s s o r ic lograr ne ic iene de te abajando duro para s de cana de B v n ie u q z tr de límpico ny Hernán internacional, sigue s Juegos O Compao r e id o n e m v o cional c nto de la ar en los atleta tale de clasific o ta v s tv), logró ti e s je o b d o el sulta uela (Can e z r e n n e E V . 2 e 1 d 0 dial de s Londres 2 king Mun l Teléfono n a a n r l io e c a n N e el a 17 ándola en c ñía Anónim el puesto numero lo o c , s con 265 punto quedarse sumando , 0 1 0 2 s s Supercro ial. ivel mund o de top 20 a n n Bernard a S y ia b an la lom o le otorg ancia, Co r lc F a r F o e p in o s pa das. dor Carm Su exitoso las olimpia su entrena a n s a o c ir m to n n Chile, ju untos co toria de p a m u s r o y ma
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Actualmente tengo 19 años, tengo 2/3 de mi
¿Cómo te iniciaste en el bicicross? Mis inicios en bicicross parten prácticamente desde mi nacimiento, nací en una familia de bicicrossistas, tanto mis hermanos como mi padre practicaban este hermoso deporte, y pues fue algo que me atrajo desde el principio, fue “amor a primera vista”. Siempre tuve una pasión por él, pero no fue hasta los 6 años que comencé a practicarlo oficialmente. Actualmente tengo 19 años, por lo que
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tengo 2/3 de mi vida practicándolo. ¿Cómo es tu método de entrenamiento? Mis métodos de entrenamientos se basan en par de sesiones diarias, combinando trabajos de fuerza, velocidad y técnica en la bicicleta; utilizamos el gimnasio, la calle (bajadas, subidas y planos) y la pista de bicicross.
Stefany Hernández
vida practicándolo Galardonada con la orden Francisco de Miranda en 2009 Si, realmente fue una condecoración llamada “la sorpresa de los juegos”, que realmente a quien sorprendieron fue a mí (Risas). Fue posterior a los juegos Bolivarianos en Bolivia en el mes de noviembre, donde obtuve medalla de oro, al ganarle a la campeona mundial y abanderada colombiana Mariana Pajón, fue un premio que recibí de manos del Presidente de la República y pues me sentí muy bien que se me reconociera en cadena nacional tan importante logro que marcó el inicio de mi ciclo olímpico.
2010: Campeona Nacional de BMX 2010: Sub Campeona Latinoamericana Santiago de Chile 2010: Puesto 17 ranking de las Copas Mundiales de Supercross 2010: Medallista de Plata. Juegos Deportivos Centroamericanos Mayagüez - Puerto Rico 2010: 6to. Lugar en VII Válida del Campeonato Europeo, Valkenswaard - Holanda 2010: Medallista de Plata. Juegos Suramericanos, Medellín - Co. 2009: Medallista de Oro y Plata. Juegos Deportivos Bolivarianos, Sucre Bolivia 2009: Sub Campeona Panamericana Unión Ciclística Internacional Pasto - Colombia 2008: 6to. Lugar Campeonato Mundial Taiyuan - China 2008: Campeona Nacional Categoría Elite Femenina 2007: Oro Juegos Deportivos Nacionales Llanos 2007 2007: 4to. Lugar Campeonato Mundial Victoria - Canadá
Una marca personal Personalmente puedo considerar como marca, el hecho de permanecer como invicta durante ya 4 años en Venezuela. Ser la única Americana en competir la temporada 2010 de la Copa Francesa y quedarme con el 3er puesto en la general. Haber logrado mi primera final europea y haber mejorado en el ranking mundial UCI, quedando en el puesto 17 en la temporada 2010, cuando en el 2009 había quedado en la posición 43.
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¿Qué te define como atleta? La dedicación en cuerpo y alma que le doy a mi deporte, el esfuerzo y sacrificio son claves fundamentales que me definen como atleta de alto rendimiento. ¿Qué ha marcado tu vida profesional y deportiva? La determinación al momento de tomar decisiones, he dado los pasos hacia el camino correcto, me he propuesto una meta, y daré todo lo que esté a mi alcance hasta verla cumplida; mis padres inculcaron en mí un buen espíritu deportivo y creo que eso está dando sus frutos. Experiencia con el Club Redine Dardilly El 2010 fue un año de muchas experiencias en mi carrera deportiva, hubo victorias, que alimentaron mi confianza, derrotas de las cuales aprendí a levantarme, alzas y caídas, de eso se basa la vida, lo importante es que aprendamos cual es el secreto de mantenernos exitosos, en las diferentes rutas que tomemos. El club Redline Dardilly, más que
un equipo se convirtió en una familia, de la cual estoy inmensamente agradecida de encontrar, me brindaron mucho apoyo y me hicieron sentir en casa, cuando estaba a tantos km de la mía. Mi entrenador, Carmine Falco un excelente profesor, mis compañeros Cristopher Cordier, Lilian Goux, Quentin Derom y el venezolano Chewy Primera, fueron como mis hermanos. Aprendí mucho de ellos durante el tiempo de permanencia en el país Galo. Un día de entrenamiento en Francia En la mañana entrenaba gimnasio y sprints en la bicicleta de 10 am a 12:30 m, tenía reposo en la tarde para comenzar las 6 pm la otra ronda de entrenamientos técnicos en la pista de bicicross que culminaba a eso de las 8:30 pm y en ocasiones especiales, posterior a los entrenamientos, disfrutábamos de la pista hasta las 10 de la noche más o menos. Eres Sub-campeona latinoamericana 2010; ¿Crees que
si no hubieses tenido ese percance de la caída la historia fuese distinta? Definitivamente, esa caída me lesionó mi hombro, tuve muchas limitaciones al momento de la técnica en pista, la carrera estaba reñida, pero bueno ya el tiempo no se puede echar atrás y lo hecho, hecho está. Juegos Olímpicos Londres 2012 Son mi meta, para llegar a ellos el trabajo es arduo, en eso estamos, y todas las energías enfocadas allí… Este es mi lema “la meta es Londres, el objetivo Ganar” soy una persona que cree en el poder de la mente, todo está allí, siempre pensando en grande y en ser la mejor en cualquier actividad que practique. Espero este año 2011 contar nuevamente con el apoyo del gobierno nacional a través de Mindeporte y la empresa de telecomunicaciones Cantv, ya que gracias a ellos en parte logré estar activa en tantas carreras durante el 2010.
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Así aparecía en el pasado mes de junio el nombre de la Guayanesa, en los principales titulares franceses del BMX, tras su exitosa participación en la “Coupe de France de BMX 2010” Su Equipo, el Redline Lyon-Dardilly y su máquina la Redline Fligth Pro se suman al notable progreso de la atleta venezolana. Para esta temporada 2011 Stefany se monta en su nueva Flight Pro 2011, la marca californiana se ha enfocado en la línea del cuadro la cual ha sido remodelada para ser más ligera y rápida que antes.
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Rueda talla: Cuadro: Horquilla: Manubrio: Potencia: Puños: Dirección: Body: Bielas: Corona: Cauchos: Rines / Ruedas: Radios: Eje delantero: Eje trasero:
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20 x 1.6” Aluminio formado R6 Answer Scythe Pro Fibra de Carbón Redline 27.5” W x 7.25” T x 10° Back x 2° Up / Chromo Redline HollowPoint Pro de 50mm Redline Hex Pro w/Plugs FSA Impact Integrated 1-1/8” Sealed Redline Flight Euro Sealed Copas de Aluminio Redline Flight de 175mm Redline Flight 44T Tioga PowerBand F. 20 x 1.85” / PowerBlock R. 20 x 1.6” Sun Envy 32H w/Eyelets / Welded 14G de Acero antioxidable Redline Flight Sealed / Hollow Chromo Axle Redline Flight Cassette Sealed w/ Hollow Chromo Axle
Frenos: Tektro BX-25 Tipo-V Pastilla de Freno: Tektro Cartridge Lever Tektro BX1 Guaya de Freno: Aluminio Mesh Cadena: KMC Z33 Asiento: Tioga D-Spyder Pivotal Tubo de Asiento: Pivotal Aluminio Microajustable de 26.8mm Cierre de Asiento: Redline Flight de 31.8mm Pedales: Redline PLataforma en Aluminio / Pines reemplazables Extras: Redline Chain Tensioners Peso: 9.1 Kgs
Poniendo mĂĄs rigidez en el cuerpo del pedal y mejorando el paso del aire alrededor del pedal, el Keo Blade Aero permite ganar potencia significativa a alta velocidad. La utilizaciĂłn del concepto blade asĂ como un nuevo material inyectado con fibras de carbono largas permiten realizar un pedal de 120g. www.lookcycle.com / / rticaven@hotmail. com
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El circuito de montaña Los Paulinos está ubicado en la ciudad de Caracas, en el municipio El Hatillo. El paseo se inicia con un tramo de asfalto de tres kilómetros que va desde la redoma de la Lagunita hasta la entrada del circuito Los Paulinos. Una vez en los Paulinos comienza un descenso por un camino de arena, donde se disfruta del paisaje cubierto por árboles, casi como un túnel vegetal, donde poco a poco se avanza a una vista llena de montañas y otros parajes de arena. Se pueden ver pequeñas casas y algunas parcelas y sembradíos de algunas fincas que se encuentran por la zona.
Al continuar el descenso de unos cinco kilómetros más abajo y
luego de pasar por vegetación muy variada y lugares rocosos, se llega a una quebrada. Allí se continúa pedaleando a lo largo del río unos 600 metros de camino rocoso y arenoso. Después se cruza a la izquierda y unos 300 metros consigues la Hacienda La Mata. Ahí te encontrarás un lugar perfecto para descansar, alimentarte e hidratarte, pero con mucho cuidado porque en este sector hay que maniobrar con la bici para no resbalar o tropezar con las rocas y caer. Comienza el trayecto más fuerte, el ascenso y el cansancio combinado en esta experiencia, al kilómetro ya se puede observar un nuevo paisaje, casas, caminos de tierra y algunas vacas a lo lejos. Al llegar a la colina se aprecia en todo su esplendor la belleza de las montañas y la vegetación que aún existe en Caracas, luego con las energías recargadas avanzas por la carretera interna hasta la vía Turgua - Sabaneta y de vuelta a La Lagunita.
A partir de la cumbre inicia el trayecto suave, el regreso, el cual está marcado por caminos de asfalto, bajadas, rectas y subidas suaves hasta llegar nuevamente a la redoma de La Lagunita, lugar de encuentro, para un total de recorrido combinado de 3km de asfalto y 23km de tierra. Hay que recordar que para realizar estos paseos sin percances hay que tomar todas las precauciones posibles, llevar un kit básico para cambiar o reparar la tripa y por supuesto un pequeño equipo de primeros auxilios.
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Textos: Mary Bastidas Fotografías: Gerardo Alvarez
Para los amantes del ciclismo y de la cata de vinos, le presentamos este paseo que combina de una forma agradable y divertida el placer de conocer una ciudad en bicicleta y degustar de los mejores vinos de Mendoza. Se localiza en Chacras de Coria, en la provincia de Mendoza en Argentina. Es una idea diseñada para que los turistas puedan recorrer las bodegas de la zona, con la imponente cordillera, un paisaje encantador y un clima excepcional. Nuestro viaje empezó muy lejos de Mendoza, en la ciudad de Santiago de Chile, donde estábamos vacacionando, allí nos comentaron del famoso paseo en bicicleta por los mejores viñedos de Argentina y de inmediato averiguamos cómo ir. Desde Santiago de Chile tomamos un autobús nocturno, aproximadamente 8 horas, al salir de la ciudad observas las montañas llenas de nieve en la cordillera, la vegetación, es realmente impresionante el paisaje, se hace una parada estratégica en la frontera con Argentina, te sellan tu pasaporte y listo “Bienvenido a Argentina”.
ses, tomamos un taxi al centro, buscamos un hotel y localizamos la oficina de Bikes and Wines en la ciudad de Mendoza. Hay que tomar en cuenta que los domingos no trabajan, es de lunes a sábado, porque los viñedos tienen ese horario. Una vez en la oficina contratamos el servicio de alquiler de bicicletas. Al día siguiente nos buscaron en el hotel y llevaron en minibús a Chacras de Coria, donde se encuentran los viñedos y por supuesto otra oficina de Bikes and Wines. Una vez allí, escogimos nuestra respectiva bicicleta, nos dieron hidratación, un mapa de la ruta… y a pedalear.
Durante el viaje el servicio de transporte te obsequia un snack o cena ligera y continuamos el viaje. Al llegar al terminal de autobu-
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El recorrido incluye el paso y degustación por las bodegas Altavista, Rosell Boher, Luigi Bosca, Lagarde, Carmelo Patti, Cavas de Weinert, Cavas de Besares y Nieto Senetine. En cada bodega te explican el proceso de elaboración de los distintos vinos y sus cepas, tienes la opción de probar sus productos élite y adicionalmente puedes comprar como recuerdo o regalo el vino que más te guste, porque el servicio incluye el envío de las bebidas al final del recorrido. Fue muy divertida la experiencia porque tienes la oportunidad de conocer personas de distintas culturas que al igual que tú disfrutan del deporte, de la naturaleza y por supuesto del buen vino.
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Ya en la tercera bodega tus sentidos están un poco confundidos por catar tanto vino, así que hay que pedalear con cuidado, el paseo está programado para que lo realices en horas específicas en los viñedos, donde los encargados te esperan y te tratan de las mil maravillas.
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En la bodega Cavas de Weinert pasas un momento inolvidable, la hacienda es hermosa y tienen un restaurant donde preparan las mejores pizzas del mundo, por supuesto acompañado del vino de la casa y luego te invitan a conocer su impresionante bodega, con barricas de más de cien años de permanencia.
Al final del recorrido, todos los ciclistas-turistas nos encontramos en la heladería, te comes un delicioso helado y devuelves la bicicleta con la sensación de haber tenido una experiencia única, de ser afortunado de vivir momentos tan agradables con una idea tan original cómo es combinar el gusto del vino argentino
con la pasión de montar bicicleta. Les dejo el contacto por si deciden visitar Mendoza HYPERLINK “http:// www.bikesandwines.com” www.bikesandwines.com
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Desmontando las bielas: Para poder afrontar una reparación o revisión mecánica de este tipo y garantizar el buen desempeño de la reparación hay que disponer de las herramientas adecuadas, este es un ejemplo típico. Para poder desmontar el juego de bielas se necesita un extractor de bielas, llaves allen de 8 y 5 mm, martillo de nylon, llave de pedalier, llave para el cierre de la biela izquierda (específico de shimano), llave inglesa y llave para apretar las copas del eje del pedalier (cuando aplique). El primer paso es quitar los pedales, para luego sacar el tornillo que aprieta al cartucho o eje del pedalier (tornillo 1 de la figura). Antiguamente se sacaba una tapa y se accedía al tornillo con una llave de tubo de 14mm, pero hoy en día la mayoría de los modelos funcio-
nan con un gran tornillo-tapa que se desenrosca con una llave allen de 8mm. Posteriormente se procede a aflojar el extractor de bielas en su totalidad y lo enroscaremos en la biela, para que sólo quede apretar el tornillo interior del extractor, que empuja contra el cartucho y saca la biela hacia afuera. Ya tenemos el juego de bielas en la mano. Podemos limpiar la rosca del pedal y el cubículo donde va el cuadradillo del eje. Para los que posean XTR deben saber que su eje es en estrella.
Desmontando los platos: Una vez que se tenga la biela derecha con los platos, nos disponemos a desmontarlos. Comenzamos por quitar, con una llave allen de 5mm, el plato pequeño, cuyos tornillos se encuentran en la cara
interna del plato, y que van directamente roscados a la biela. Según el modelo de biela, tendrán separadores o no. Hay que fijarse bien como van los tornillos de la biela. Ahora se remueven los platos: grande y mediano, que van unidos entre sí con un tornillo y una tuerca. En esta etapa hay que recordar la ubicación del separador o arandela de cobre que hay entre un plato y otro. Con una llave allen de 5mm quitamos todos los tornillos y ya tenemos todo desmontado.
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Limpieza y montaje:
que se enganche la cadena si se sale por fuera; este tope hay que ponerlo junto a la biela como punto de referencia. Solo queda poner las bielas, procurando que sea en una posición distinta a como estaba (para lo cual hay que marcar el eje con un rotulador antes de desmontar la biela), de este modo se repartirá el desgaste sobre el cuadro del eje. Finalmente se aprieta el tornillo 1 (engrasado) con la llave allen de 8mm y se montan los pedales (engrasados).
Este mantenimiento aplica para la mayoría de los juegos de bielas existentes en el mercado, pero hay que tener en cuenta que hay juegos que son diferentes. Por ejemplo, en gama baja los platos suelen estar soldados a las bielas, de modo que no hay posibilidad de desmontarlas. A veces, los tres platos van soldados entre sí pero atornillados a las bielas (gama media-baja de Shimano).
Medidas de las bielas:
Se pueden limpiar los platos y las bielas con desengrasante, así como todos los tornillos y tuercas. Después de engrasar todas las roscas, procedemos al montaje del juego de bielas, teniendo en cuenta que la mayoría de los platos tienen una posición concreta. Los tres platos llevan unas pequeñas marcas (como los piñones) que hay que alinear. Normalmente el plato grande tiene un pequeño tope en su cara externa, que impide
Otro punto a destacar es la variedad de medidas que puede tener un juego de biela. Por una parte la longitud del brazo: mayor longitud significa mayor brazo de palanca, pero menor distancia al suelo. Las medidas más comunes son 170mm, 175mm y 180mm. Para una mountain bike de talla media-grande es recomendable unas bielas de 175mm, y si es de talla pequeña, 170mm.
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La Clínica de Bicicross dictada por el en la Campeón Olímpico Jonathan Suárez yana, pista de bicicross de su tierra natal Gua ante, estuvo dirigida a todo tipo de particip a y las iativ inic la lo importante era el interés, ganas de mejorar en el BMX. La clínica se dió con un buen grupo de ana se corredores, a partir de las 8 de la mañ en su s ante contó con un total de 40 particip de 7 mayoria novatos y expertos de edades hasta 35 años. de un Para “El Mosquito” la primera técnica mas ópti bicicrossista es tener su bicicleta en plir condiciones, la segunda debe ser cum d y la rida segu de s con todos los implemento aestir de tercera es hacer una buena sesión ar a mientos y calentamientos antes de entr
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eron la pista. Todos los atletas inscritos tuvi para , un pre-calentamiento de 20 minutos de seguir luego con “La Partida”o momento ad tivid efec de % 80 la salida. Entre un 70 y la en os en este punto decidirá los resultad competencia. ción a Alrededor de una hora llevó la explica se deque en los corredores sobre la manera o com ben colocar en la línea de partida, así obtener una buena postura del cuerpo para nto imie mov el y tener un arranque perfecto perder correcto que se debe de hacer para no el impulso a la hora de salir. Cada participante pudo verificar los moa, vimientos en diferentes zonas de la salid varios seguidamente comenzaron a realizar s en la minutos de entrenamientos y práctica
curvas, la pista. La últimas técnicas fueron las isalida. Jonathan se mantuvo atento corr l es la cua y rpo cómo deben de colocar el cue se les . giendo cada movimiento para que no giro n técnica correcta para obtener un bue orimp este en ajo trab el era l cua olvidara ra Pasar a un piloto por adentro y por afue tante punto. rse olga desc o de una curva al igual de cóm la Completado este trabajo se dió paso a las ó ostr en mitad de las mismas, esto dem on los sección rítmica de la pista. Se trabajar habilidades de cada uno y dejó una gran más movimientos de los brazos para tener los experiencia y satisfacción por parte de amenimpulso en los obstáculos que es fund a nivel asistentes a la clínica. tal debido que la mayoría de las pistas s de Finalmente se realizaron competencia s ione secc en tien l iona rnac inte e l naciona ltas resistencia con una carrera de cinco vue rítmicas. or may tuvo n a la pista, demostrando quie ento Llega la hora de los saltos dobles, mom ega fortaleza, fue el momento para la entr eexp su toda lea emp o” quit Mos “El en que Tanto total de energía en este día de prueba. s riencia para enseñarles a los participante quer tuto el a hast participantes, familiares y aquí nla técnica del “roleo” en saltos dobles, afia de a daron agradecidos por la iniciativ s de Tipo 3 los usar a ron ndie apre nos algu desa zar cada vez más el interés de seguir s salmovimientos que se emplean en esto ela. ezu Ven rrollando el bicicross en egir tos. La clínica estuvo orientada a corr en en aquellos pequeños problemas que tien
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¡NO BLOQUEAMOS EL TRÁFICO... SOMOS TRÁFICO!
El ciclismo es uno de los deportes organizados de mayor trayectoria en nuestro país. Para la práctica de esta disciplina, se requieren espacios abiertos, ya que se realiza al aire libre. Existen también un gran número de aficionados a este deporte, se observan con frecuencia los que hacen de la bicicleta su medio de transporte. La bicicleta es una actividad que realizan miles de
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niños, sin embargo no cuentan con un espacio seguro donde realizarlo. La ciudad reclama que se le proporcione a la gente espacios recreativos y deportivos que sean usados principalmente para el uso de la bicicleta. En las principales ciudades del mundo, ya es una realidad que el ciclista merece un espacio seguro donde montar bicicleta.
Existen tres modalidades de ciclovías:
Las ciclovías reservadas: Son las vías que albergan únicamente a las bicicletas. No hacen uso de ellas ni los vehículos automotores, ni los peatones. Estas vías proporcionan una mayor seguridad al ciclista. Las vías segregadas: Son aquellas que transcurren a lo largo de una ruta en la que también circulan vehículos a motor. En ella se delimita el espacio específico para las bicicletas. En este caso el riesgo aumenta, ya que el ciclista comparte espacio con los vehículos automotores. Las ciclovías integradas: Son las vías compartidas entre
los usuarios de vehículos automotores y los ciclistas. Se basan en las normas de tránsito establecidas en la región. En ellas el riesgo es mucho mayor. Aparte de las ciclovías, existe la modalidad de cerrar determinadas avenidas, cierto día de la semana, en un horario determinado, para hacer múltiples actividades al aire libre. Como es usual los domingos en la Cota Mil en Caracas. Todas las alternativas son factibles, sin embargo requieren del apoyo de los organismos responsables de su ejecución. Mientras tanto, los ciclistas siguen pedaleando bajo su propio riesgo, ya que carecen de una regulación urbana que tenga en cuenta su presencia en las calles y avenidas.
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¿Qué es MASA CRÍTICA?
Se le dió el término de Masa Crítica a una reunión de ciclistas dispuestos a recorrer las calles de una ciudad. Todos realizan el mismo recorrido agrupados en una masa compacta y mientras más ciclistas salgan a la calle, se brindarán a sí mismos, una mejor oportunidad de realizar, un ameno paseo en bicicleta. La participación es libre. Cualquiera puede formar parte de una Masa Crítica. No existe discriminación de color, género, clase social, edad, tendencia política, profesión, experiencia, habilidad, pertenencia a un grupo, apariencia, religión o cultura. Masa crítica es un evento espontáneo. Es un colectivo cuyo compromiso es hacer de las calles un sitio más equitativo, nadie la organiza, nadie la controla. Cada semana, el grupo decide la ruta a seguir. Aunque como en toda reunión, siempre hay los que muestran mayor participación.
¿Cómo surgió MASA CRÍTICA?
El movimiento tuvo su origen en San Francisco (California) en septiembre de 1992 cuando un grupo de ciclistas decidió reunirse para realizar una protesta por las condiciones del tráfico en la ciudad. A todos les pareció excelente la experiencia y decidieron convertirla en costumbre. Desde ese día, una vez al mes, se reúnen en un mismo lugar, a la misma hora y realizan un paseo en bicicleta.
COMPARTE EL CAMINO…CON RESPETO CABEMOS TODOS La idea fue copiada en muchas ciudades. Hoy en día, se denomina Masa Crítica y se realiza en las principales ciudades del mundo. Masa Crítica carece de objetivos específicos, cada uno lleva consigo una razón, un objetivo y un buen deseo; viéndola como una oportunidad cuyas intensiones siempre serán positivas y constructivas. Hay los que apoyan la bicicleta como medio de transporte, otros que van hacer ejercicio al aire libre y a algunos les gusta verla como un apoyo a los derechos del ciclista y desean mejorar la imagen de éste en la ciudad y así reclamar espacios seguros dónde montar bicicleta.
¿Cuáles son las estrategias para que funcione una MASA CRÍTICA?
Es bienvenido cualquiera que tenga bici, patines, patineta, o un par de buenas piernas para trotar. Es un paseo y como tal, es importante mantener el clima de respeto, alegría y cordialidad. La creatividad de cada uno de los participantes es primordial: se pueden hacer pancartas, volantes, llevar pitos, globos, gritos de guerra, entre otros. Existen los que quieren dar un aporte ecológico a la ciudad. Y no faltan los que simplemente asisten para dar un paseo divertido en bicicleta.
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La L- Carnitina es un nutriente sintetizado en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metionina; tres vitaminas (vitamina C, vitamina B3 y vitamina B6) y el hierro. Por supuesto al existir deficiencia de cualquiera de estos nutrientes, implica una consecuente deficiencia de carnitina.
Una vez ya producida, la carnitina participa en numerosas reacciones de nuestro metabolismo. Por ejemplo es imprescindible para el metabolismo de las grasas, responsable del transporte de ácidos grasos al interior de las mitocondrias, orgánulos celulares encargadas de la producción de energía. Favoreciendo la eliminación de las grasas al utilizarlas como combustible. Sin L-Carnitina los ácidos grasos no tienen acceso a las mitocondrias. También es un factor importante para mantener nuestra salud y vitalidad. La L-Carnitina además ayuda a eliminar toxinas, transportando fuera de las células los excedentes de ácidos orgánicos que resultan del metabolismo. Los deportistas y la gente que toma la L-Carnitina para adelgazar nota también un mayor nivel de energía sintiéndose, en general, menos cansados.
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La principal fuente de carnitina son en particular las carnes rojas. Los vegetales contienen cantidades muy pequeñas o incluso nada de carnitina. Por lo tanto las personas que no consumen carne como los vegetarianos pueden presentar deficiencias de L-Carnitina. Esta carencia podría derivar en un pobre desempeño físico. Existen diferentes opiniones con respecto a los beneficios directos del consumo de L-Carnitina, lo que sí, es que la misma funciona de un modo mucho más eficaz cuando hay una dieta equilibrada y es combinada con el ejercicio físico. La L-Carnitina juega otros papeles muy importantes como es la disminución de Ácido Láctico el cual es producido y acumulado por el cuerpo durante el ejercicio y según se cree, provoca cansancio y por lo tanto menor rendimiento en los deportistas.
Es muy importante tomar en consideración que la L-Carnitina por sí sola no adelgaza.
La L- carnitina se puede tomar por vía oral y parenteral (intramuscular o intravenosa), la dosis habitual es de 1-2 gramos/día, repartidos en dos a tres tomas por día. También puede ser benéfica en la reducción de peso, ya que limita la acumulación de grasa en tejido y sangre, particularmente cuando la cantidad de lípidos es elevada como es el caso de las personas con sobrepeso que requieren un mayor aporte de esta sustancia. La L-Carnitina lleva a una mayor pérdida de peso y a la reducción en los niveles de azúcar en la sangre y en la presión arterial. Esta reducción en los azúcares no implica riesgo alguno en los diabéticos, por el contrario, los ayuda a mantener niveles adecuados de glucosa. Con una dieta equilibrada y un poco de ejercicio físico muchas personas ya mejorarán sin la L-Carnitina pero está claro que si además la toman conseguirán probablemente su objetivo de manera más rápida.
Textos: Puro Pedal Fotografías: Daniel Vazquez
El posicionamiento del ciclista sobre la bicicleta supone el primer paso que debe darse en la práctica del ciclismo, tanto es así que la idea inicial de dicho posicionamiento debe marcar incluso la propia compra o cuando menos adecuación de la bicicleta. Por tanto, antes de pensar en salidas, en entrenamientos o en competiciones, el ciclista o futuro ciclista debe hacer una primera aproximación a lo que deben ser las medidas de la bicicleta, basándose en la literatura específica, encontrando material al respecto en la web para que le oriente en la elección y a través de un profesional que le aconsejará correctamente en todos los aspectos relacionados con el posicionamiento y las medidas de la bicicleta. La posición del ciclista sobre la bicicleta debe suponer una situación de equilibrio entre diferentes aspectos, que en su conjunto van
a intervenir directamente en el rendimiento físico del ciclista. Tomando en cuenta lo siguiente: Capacidad de generar potencia. La bicicleta supone un vehículo de propulsión humana, y la posición del ciclista va a determinar mayor o menor facilidad en la realización del trabajo y con ello diferente rendimiento. Prevención de lesiones. Una gran parte de las lesiones del ciclista que no están generadas por un traumatismo, tienen que ver con la posición del ciclista sobre la bicicleta. Resistencia aerodinámica. En deportes en los que la velocidad de desplazamiento es elevada, la resistencia aerodinámica es la principal fuerza opositora al movimiento, y esta resistencia es variable en función de la posición del ciclista. Control de la situación. El ciclismo se desarrolla habitualmente
en carreteras abiertas al tráfico, con lo que el ciclista debe ser capaz en todo momento de ser dueño de la situación; por ello es imprescindible mantener un buen campo de visión y audición, así como controlar fácilmente los diferentes sistemas de la bicicleta, tanto dirección, frenos, como la transmisión. Cuando hablamos de competiciones en ruta, lógicamente la carretera no está abierta al tráfico, pero sigue habiendo múltiples peligros derivados de los vehículos de la propia prueba, y del resto de ciclistas que cuando circulan en pelotón tienen un espacio vital muy limitado.
Una gran parte de las lesiones del ciclista tienen que ver con la posición del sobre la bicicleta.
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Comodidad de utilización. El hecho de tener que realizar horas seguidas sobre su bicicleta, impone que el ciclista tenga una cierta comodidad a la hora de ir en bicicleta y ello hace referencia no sólo a los materiales, sino también a las posibilidades de cambio de postura manteniendo un cierto equilibrio con el resto de variables. La posición del ciclista sobre la bicicleta va a venir determinada básicamente por dos factores determinantes, como son: la técnica individual del ciclista y la propia bicicleta, siempre y cuando las medidas de los diferentes segmentos de la bicicleta tengan alguna relación de proporcionalidad con el ciclista. Desde siempre se han utilizado una serie de reglas empíricas para posicionar al ciclista sobre la bicicleta con el objetivo de marcar una posición inicial, que requiere posteriormente nuevos ajustes. Ya pasó a la historia aquel sistema de colocar el pie en el pedal y extender la pierna colocando el talón en la parte del pedal, piense que estas medidas son primordiales para una correcta adaptación a la bicicleta y no comenzar a tener problemas musculares a las primeras de cambio. Algunos fabricantes toman la medida para determinar la talla midiendo desde el centro del eje de la biela hasta el final del tubo del sillín, lo denominan centro-extremo, otros fabricantes lo hacen hasta el centro del cruce entre el tubo vertical, el horizontal y los tirantes, llamado centro a centro siendo éste el método más frecuente para calcular la talla de la bicicleta de montaña. Hay que tener en cuenta esto, ya que podemos encontrar diferencias de hasta una talla porque, por ejemplo, un cuadro de talla 19” medido centro-extremo sería una talla 18” si se mide de centro a centro.
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Nuestra talla: La medida más importante a tener en cuenta en la bicicleta de montaña es la del tubo vertical, que es la que realmente nos da la talla de la bicicleta de montaña. El largo dependerá del ángulo de la potencia (éste varía de 0º a 20º normalmente) y esto variará si la bici monta manubrio de dos alturas o manubrio recto.
Tubo vertical: Para saber la medida adecuada de nuestra bicicleta de montaña multiplicamos la altura de nuestra entrepierna por 0,50. La entrepierna se mide en pie y descalzos, desde el suelo hasta donde apoya nuestro cuerpo en el sillín. La medida resultante servirá para un cuadro de los denominados medido de centro a centro. Otra forma válida sería montando sobre el tubo horizontal pero sin sentarse y lo más cerca del sillín posible, tiene que haber una distancia de 6 ó 7 cm. entre la entrepierna y la barra. La altura del asiento se calcula multiplicando la entrepierna por 0,885 y midiendo el resultado desde el centro del eje de la biela hasta la horizontal del asiento en su punto más alto. Otra forma de buscar la altura correcta del asiento es montar en la bici y, con el talón del pie apoyado en el pedal, situar éste en el punto más bajo; la pierna debe quedar estirada aunque levemente flexionada.
Talla de la bicicleta.: Longitud de entrepierna x 0,50. cm Altura de asiento: Longitud de entrepierna x 0,885. cm En pulgadas, recordemos que 1 pulgada=2.54 cm.
Tubo horizontal: Esta medida va a estar ligada directamente a la del tubo vertical, que es la que define realmente la talla de la bicicleta de montaña, no obstante es conveniente conocer que la longitud al manubrio depende del tipo de éste, si es recto o de dos alturas, así como de la longitud de la potencia con que está soportado. Una medida correcta para saber si tanto la longitud del tubo como el manubrio son los adecuados a nuestra estatura, sería cuando nuestra espalda formase un ángulo de unos 45º con el suelo al ir montados, el manubrio debería quedar desde 3 a 6 cm. por debajo de la línea del asiento, para un uso normal, aumentando esta distancia daríamos un toque de competición a nuestra bicicleta de montaña. Si ya sabes cuál es la talla de tu cuadro, ahora pasemos a la altura de tu bicicleta. Esta medida es sumamente importante para determinar tu posición como ciclista. Pues inclusive con una altura errónea podrías llegar a tener lesiones físicas. Si vas demasiado bajo en la bicicleta, las piernas girarán encogidas y no podrás aprovechar toda tu fuerza muscular, tendrás que trabajar más para alcanzar una misma velocidad y por tanto te fatigarás antes y generarás tensión en tus ligamentos, cartílagos y tendones. Si por el contrario vas demasiado alto, sucederá lo mismo que en el caso anterior con tus músculos y lo que generará tirones musculares y sufrirán tus tejidos conjuntivos.
Textos: Puro Pedal Fotos: Daniel Vazquez / Guillermo Luque Julio Gutiérrez
10 Consejos que debes recordar al frenar…
Tips 1
Controla el freno delantero y controlarás tu bicicleta.
Tips 2
Tu freno delantero es más importante que el trasero porque la mayoría de tu peso se desplaza hacia adelante al momento de frenar.
Tips 3
El freno delantero es el único que puede detenerte o hacerte bajar la velocidad en un descenso pronunciado.
Tips 4
Comienza a practicar con un dedo sobre la manilla del freno delantero y dos en la parte trasera. De esta manera, si sientes pánico o ansiedad, no frenarás abruptamente con el freno frontal.
Tips 5
Si estás iniciándote en la disciplina, lo mejor será practicar en un espacio plano, como un estacionamiento, prueba pedalear con fuerza y frenar, utilizando distinta presión en ambos frenos. De esta forma sabrás el potencial de tus frenos.
Tips 6
No temas al poder del freno delantero. ¡Aprovéchalo!
Tips 7
El freno delantero no bloqueará el caucho, incluso al frenar con fuerza, siempre y cuando no aprendas en pleno descenso o en una curva.
Tips 8
Evita arrastrar los frenos.
Tips 9
Arrastrando los frenos aumentarás el calor en ellos y acelerarás el desgaste de las pastillas.
Tips 10
Corrobora la velocidad y potencia de tus frenos antes de entrar en un descenso o una curva.
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Tips 11
El terreno donde tus cauchos estén rodando dicta la potencia del frenado.
Tips 12
En condiciones en el que el terreno esté suelto y exista poca tracción es necesaria una ligera aplicación de los frenos.
Tips 13
Debemos escuchar con cautela el sonido que emiten los cauchos. Usa la mayor fuerza del frenado que puedas, y retrocede un poco cuando comiences a escuchar el rasguño de los cauchos convertidos en un sonido de deslizamiento.
Tips 14
Incluso a toda velocidad un ciclista élite rara vez arrastra los cauchos al frenar.
Tips 15
Aplica los frenos cuando estés en un terreno liso y de abundante tracción. Libera los frenos cuando te encuentres cuesta abajo, en secciones técnicas. De lo contrario provocarás que todo el peso de tu cuerpo se vaya hacia adelante.
Tips 16
Trata de disminuir la velocidad cuando la gravedad y el terreno son muy severos, lo que hace cualquier tipo de frenada inefectiva.
Tips 17
Si tú necesitas usar tus frenos, hazlo cautelosamente. Te asombrarás de lo rápido que puedes tomar una curva si te relajas y no tocas los frenos.
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La cúspide cónica del simétrico Cotopaxi ocupa un lugar de honor en la llamada “Avenida de los Volcanes” del Ecuador. El Rey de los Andes se eleva hasta los 5.897 metros sobre el nivel del mar, por lo que se considera el volcán activo más alto de mundo.
Textos y fotografías: Alfonso Márquez
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A nuestros amigos de Cikla en Ecuador, hace ya seis años les pasó por la mente materializar un evento que diera la vuelta en bicicleta de montaña a este majestuoso volcán en dos días. Pusieron en marcha el arduo trabajo que representa montar un evento de esta naturaleza y finalmente lograron su objetivo, consolidándolo al día de hoy como una de las competencias más exigente, impresionante y maravillosa de Suramérica. La Vuelta al Cotopaxi es una competencia de ciclismo de montaña que se corre en parejas en distintas cate-
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gorías, que persiguen un sólo objetivo... darle la vuelta al volcán en dos días, en el menor tiempo posible... Rodando en alturas que van desde los 3000 mts a los 4200 mts, acampar, compartir y disfrutar de la naturaleza con un grupo de gente que tiene como forma o estilo de vida practicar ciclismo de montaña. Consideraciones: La carrera recorre caminos y senderos alrededor del Volcán Cotopaxi en 2 etapas que generalmente oscilan entre los 60 y 70 km y así cierran el circuito.
Todos los caminos que utiliza la carrera son senderos ya existentes por lo que el impacto de las bicicletas en la zona del páramo es mínimo.
de la misma para evitar molestias en esos sectores.
PREPARACIón:
El nivel de dificultad técnica en la carrera es moderado sin embargo la exigencia la pone la altura en la que se pedalea que oscila entre los 3000 y 4100 mts sobre el nivel del mar.
Prepararse para el Cotopaxi implica considerar varios puntos claves, la carrera tiene la dificultad de la altura y el clima que puede ser impredecible en la zona. Esto amerita entrenamientos específicos y logística adecuada para este reto.
La carrera recorre caminos privados y en zonas de conservación por lo que la ruta se revela una semana antes
Para la edición 2010, el Team Specialized Venezuela asistió, con la participación de 5 corredores para
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El volcán Cotopaxi se encuentra ubicado en la Cordillera Central de los Andes Ecuatorianos. a 62 km. al noreste de Latacunga y 75 Km. al sureste de Quito. Límites: Al noreste el volcán apagado Sincholagua, y el Rumiñahui al oeste; el Quilindaña al sureste. En el Cotopaxi tienen al volcán más alto del mundo con 5.943 m.s.n.m. Se ha calculado que la anchura de su cráter de Este a Oeste mide 500 m. y de Norte a Sur unos 700 m.
conformar dos equipos mixtos integrados por Liliana Uzcátegui y Miguel Rondón, Yanis Hernández y Alfonso Márquez junto con el máster Gerson Sánchez. Meses atrás se preparó la competencia haciendo entrenamientos en Mérida, lugar donde residen y en donde se pueden simular los escenarios presentes en Ecuador, siendo posible rodar en alturas que llegan a los 4300 msnm, es decir, en el propio páramo merideño. La vuelta al Cotopaxi tiene un particular en su formato de inscrip-
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ción, en vista que existe una limitante de cupos que llega a solo 400 ciclistas (por condición del Parque Nacional Cotopaxi), se debe estar muy atento y coordinar con tiempo de hasta 6 meses anticipados la logística. Para esta edición más de 800 ciclistas formalizaron pre inscripción pero luego del sorteo y asignación de cupos por parte de la organización sólo 400 lograron correr. Una vez logrado el cupo para correr, que puede ser por sorteo o invitación como equipo extranjero, ya se está listo para preparar el viaje. A Ecuador en la actualidad se puede volar con varias aerolíneas y hay regularidad y tarifas adecuadas. El Team Specialized viajó tres días antes de la carrera. Corresponde llegar a Quito, ciudad sede del evento y allí preparar los detalles. La carrera incluye un día de pernocta en campamento general de carrera en el páramo a 3700 msnm, por lo que el equipo debe garantizar las comodidades mínimas. En Quito se puede alquilar carpa, aislante y adquirir cualquier cosa que se requiera. Día 1: Ya entrando en el calor del evento, comenzó la primera etapa, el escenario sin duda intimidante por su belleza, se dió la partida con un sol radiante que alentó los ánimos de todos los participantes... tanto que en muchos generó confianza para salir sin chaqueta impermeable… error que se pagaría caro al transcurrir la carrera. Los paisajes son impresionantes, comenzamos a subir por bosques en senderos sin dificultad técnica hasta llegar al páramo, en donde el panorama es sin duda imponente.
Desde la salida de esta etapa el terreno siempre en ascenso es de rápido andar, incluso en el páramo en donde se rueda un largo tiempo en altura que va de 3900 a 4100 msnm. En esta etapa padecimos la dureza del mal clima que por mala fortuna en esta edición no tenía precedente, comenzó a llover desde el km 26 a la llegada km 67, rodando a temperaturas que llegaban a los 2 grados.
Este fue el reto de la etapa, evitar retirarse por lo rudo del clima, no llevar en ese momento la indumentaria adecuada se pagó caro. De hecho a nuestro equipo esto le afectó notablemente, en vista que nuestros corredores Liliana y Miguel estaban ubicados en segundo lugar a escasos metros de la pareja ganadora, pero el golpe de frío les obligó a parar y refugiarse por más de una hora y perder mucho tiempo que al final afectó la clasificación general. La etapa culminó felizmente a pesar del mal tiempo. Logramos llegar al campamento base, calentarnos, comer, compartir e intercambiar impresiones del día. La logística de este evento es complicada, colocar un campamento para unas 600 personas en el páramo del Cotopaxi en esas condiciones no es tarea fácil. Felicito y agradezco a los organizadores por asumir este reto. Día 2: El segundo día de carrera la etapa de unos 63 km parte del campamento al lugar de salida del primer día para cerrar el circuito. Esta etapa nos pareció más exigente pues desde el comienzo es subiendo por un colchón de grama en el páramo de unos 16 km aproximados. La pendiente se incrementa conforme te acercas a la parte más alta, hasta tener que caminar para llegar al punto más alto, 4200 msnm, desde allí se puede admirar la vista de todo el valle... Algo que realmente vale la pena ver. Desde allí se comienza a bajar por una zona técnica para salir a un descenso rápido y divertido con desnivel superior a los 1000 mts, la parte más divertida de la carrera... Al descender el camino se torna quebrado con subidas y bajadas sostenidas hasta llegar a la meta. Finalmente al pasar la meta, la sensación de logro y alegría es grande! Aunque en esta edición el team no logró ubicarse en las tres primeras plazas. Regresamos a Venezuela con la experiencia y con los datos para preparar una mejor carrera para el próximo año. Realmente la experiencia de darle la vuelta al Cotopaxi, es un reto que todo ciclista de montaña que ame este deporte debe tener en su lista.
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La última etapa de la edición 46 de la Vuelta al Táchira, tuvo como escenario el tradicional circuito de la Avenida España de San Cristóbal con 115 kilómetros, donde el pedalista Manuel Medina se coronó por tercera vez campeón, tras finalizar cuarto en la XII y última etapa.
Fuente: Puro Pedal
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Fotografías cortesía: www.zciclismo.blogspot.com
Con esta victoria se iguala a los venezolanos José Rujano y Martín Rodríguez como los únicos ciclistas en lograr tres veces el título. Medina reeditó así sus triunfos de 2006 y 2008 en una carrera exigente por los constantes ascensos y descensos.
y del Caribe, sufrió una caída y no pudo revalidar título. Gil era el principal favorito para vencer en Táchira, tras el éxito en la Vuelta a Venezuela luego de alcanzar el primer puesto con crono final de 38 horas, 50 minutos y 7 segundos.
Un centenar de pedalistas participaron en la competencia, que abrió en 2011 el calendario americano de la Unión Ciclista Internacional. En la justa, el venezolano Tomás Gil, campeón de la Vuelta a Venezuela 2010 y medalla de oro en la contrarreloj individual de los Juegos Centroamericanos
Ya en Táchira y con un tiempo de 37 horas, 25 minutos y 43 segundos el representante del equipo Gobernación del Zulia se apoderó del título en la clasificación individual general, tras cruzar la meta en la cuarta posición durante la XII etapa del giro andino.
Mientras que en esta última jornada, John Nava, representante de Carabobo comandó la competencia con crono de 2h. 50: 43. A Nava lo escoltó José Alarcón, quien lograra la victoria en este mismo circuito en 2010 y Miguel Ubeto, también del equipo de Carabobo. Manuel Medina por su parte, cerró su participación en la Vuelta con un tiempo general de 37h.25:43. El colombiano Carlos Becerra mantuvo el sub campeonato a 1,24 del líder, y completó el podio, el zuliano Noel Vásquez con 1,58 de diferencia.
“Quiero agradecer a mi equipo, al alcalde y a mi familia. Aquí está el trofeo para Clara Sofía, tenía dos años sin cumplirlo. Ya mis otros dos hijos tienen su trofeo, faltaba Clara Sofía por el suyo”, comentó Medina después de la carrera.
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Este 30 de Enero de 2011 se realizó el FESTIVAL EXTREMO ZONA BIKE, en el club campestre y ecuestre La Herradura, ubicado en las afueras de Puerto Ordaz, Vía Upata - Estado Bolívar. La jornada empezó a primeras horas del domingo con la partida de los corredores, quienes a lo largo de un recorrido exigente y boscoso, disfrutaron de un excelente clima de montaña.
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El evento contó con el desarrollo de una competencia de Trote Cross Country y una carrera de montaña, ambas en un circuito de 5 Km, con variedad de senderos, descensos, ascensos y dos pasos de río. La competencia ciclística incluyó las categorías Masculino: Juvenil, Libre (desde 18 hasta 29), Master A, Master B, Master C, Femenino: Libre (de 18 hasta 25), Adultas (25 hasta 40), Master (mayores de 40).
Más de 300 competidores entre running y mountain bike dieron el todo en esta competencia extrema cargada de adrenalina. El público presente compartió junto a su familia de buena música y comida típica, así como una exhibición de Paintball, pruebas de bicicletas, exposición de nuevos productos y alquiler de caballos.
Specialized S-Works Año 2008 Negra / Azul // Talla 54 // Manubrio Ritchey Ruedas Mavic Ksyrium Bs. 23.000,oo 0414 - 8897476 // Pto. Ordaz Rocky Mountain Element 50 Año 2006 Color Azul // Talla 19 // Grupo XT, Ruedas Mavic, Frenos Hayes 9, Fox 100mm
Bs. 12.000,oo
0412-2439699 / Caracas
Transition TR 450 Año 2010 Amarilla / Blanco // Talla S // Resorte de titanio, frenos Elixir CR, Sram X.0 $. 5.300,oo 0412-5954731 // Caracas Trek Fuel 9.8 F. Carbono Año 2010 / Negra // Talla 15,5 // Doble suspensión Fox, Usada una sola vez, Bs. 24.600,oo 0414 - 3343640 // Caracas Santa Cruz Bullit Año 2007 / Roja // Talla M // Equipamiento Truvativ y Shimano Saint, Bs. 14.000,oo 0414-7887205 // Puerto La Cruz Cauchos Maxxis Swampthing 2010 // Medidas 26 x 2,35 // Nuevos especiales para barro, piedras y tierra suelta Bs. 550,oo 0414 - 7484344 // Caracas Giant Trance 2 Año 2008 / Talla M / Gris con Negro / Suspensión Marzzochi 100mm Bs. 6.500,oo 0424- 2151666 // Caracas Specialized Epic Comp Disc Año 2005 Azul // Talla M // Fox F10 RL100
Bs. 11.500,oo
0412 - 2344365 // Chacao CCS Edo. Miranda
Santa Cruz Nomad Año 2007 Negra // Talla M // Horquilla Fox Talas 36 Bs. 17.500,oo 0414 - 3823122 // Lechería Edo. Anzóategui Ruedas Cane Creeck para Cross Country Negras // 9 Vel. para Freno Discos 0412 - 9530384 / 0212 9879699- // CCS Edo. Miranda
Bs. 2.500,oo
Diamond Back Año 2008 Negra // Talla 51 // Shimano 105 Bs. 7.000,oo 0212 - 9860754 // San Luis CCS Edo. Miranda Specialized Stumpjumper Negra con Gris // Talla 18 // Rock Shox SID 0212 9860754 // San Luis CCS Edo. Miranda
Bs. 7.000,oo
Cuadro Specialized Stumpjumper Año 2008 Dorado // Talla M // Bs. 6.000,oo 0212 - 9860754 // San Luis CCS Edo. Miranda Trek Madone 5.5 Roja // Talla 52 // Equipo Shimano Dura Ace / Ruedas Mavic 0212 - 9860754 // San Luis CCS Edo. Miranda
Bs. 20.000,oo
Santa Cruz Heckler Año 2009 Azul ozcuro // Talla M // Amortiguador Fox RP23 Bs. 17.500,oo 0426 - 5191209 // Los Palos Grandes . Caracas Scott Speedster 550 Roja // Talla XXS (1,60 Mts) // Equipo Shimano Zora Bs. 7.500,oo 0212 - 9860754 // San Luis CCS Edo. Miranda Cuadro KTM Prowler BASS Blanco // Talla 19 // Suspensión Swiss XM 180 0212 - 9860754 //
Bs. 12.700,oo
San Luis CCS Edo. Miranda
Specialized Stumpjumper FSR Comp Año 2008 Gris y Azul // Talla M //
Bs. 15.500,oo
0412 - 2344365 // Chacao CCS Edo. Miranda
Specialized FSR Stumpjumper Comp Año 2010 Blanca // Talla 17 (M) // Fox Float RL 130 // 0414-3144476 //
76
Bs. 18.500,oo
La Castellana CCS
GT Zaskar - PRO Año 2010 / Carbon Gris // Talla L // Horquilla Fox 32 RL Componentes XT Bs. 35.000,oo 0412-8061794 // Los Teques Edo. Miranda