Vivere a tempo pieno 212 (Marzo-Aprile 2022)

ivere V

marzo-aprile 2022 n. 212

rivista-vivere.ch

MEDICINA Capelli bianchi e stress

Menopausa e cistite

BELLEZZA

Valorizzare le sopracciglia

MOVIMENTO

Training ed ecologia

SOMMARIO

Cara lettrice, caro lettore

MEDICINA 4 Capelli

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a definiscono con l'hashtag #thatgirl, "quella là": non è una lei precisa, ma l'immagine della perfezione femminile fatta persona, che è ovunque sui social. Fa yoga vista natura alle 06.00, non salta mai il centrifugato vegano, applica miliardi di prodotti beauty, assume integratori a volontà, si regala tre massaggi a settimana, fa agopuntura, dice no al botox e sì all'estetica rigenerativa. È felice, ha una fantastica carriera, una famiglia perfetta e nessuno psicanalista. È bella, simpatica, gentile, amichevole, meritevole e preparata. Con nessuna definizione precisa su cosa s'intenda con "that", questa lei esiste, in una realtà non ben definita, ha mille volti e nessuno, ma è sufficiente per far sentire non poche donne "non abbastanza", che finiscono per sentirsi realizzate soltanto raggiungendo quegli standard insostenibili che in realtà le abbattono. Perché la domanda che lei pone indirettamente è: "e tu, cosa fai per te?". Il comune disagio di chi si sente come in dovere, ma non riesce, ad essere come "lei", frutto della cultura dell'iperproduttività e della performance estrema, anche autoriferita: bisognerebbere fare e curarsi di più, spendere meglio il proprio tempo, in sintesi, essere migliori. La giornalista del "The New Yorker", Jia Tolentino spiega che quella ragazza identifica bellezza e benessere con la performance e viceversa. La cura di sé si trasforma quindi in una continua rincorsa, quando dovrebbe essere fonte di conforto, energia e di crescita personale. Idealmente, la pandemia avrebbe dovuto aiutarci a fermarci e chiederci cosa significhi veramente essere la propria versione migliore. Con "that girl", invece, non esiste un obiettivo finale, nessun miglioramento della propria salute, nessuna maratona, se non il fatto di sembrare produttivi ed efficienti. Bisognerebbe puntare al benessere con delle ragioni specifiche e non solamente seguendo una corrente ispirazionale ed estetica, nella quale l'importante è solamente l'esecuzione, altrimenti le pratiche di benessere finiranno per produrre maggior stress e scontentezza, subendo anche in quel momento una forte pressione.

"That girl" assomiglia incredibilmente a un precedente movimento culturale dei Millennials: il canone estetico e di lifestyle della "girlboss", che valorizzava la produttività chiamandosi femminista. Stranamente, "that girl" sembra essere nato proprio dopo l'abolizione collettiva dell'archetipo alla "girlboss". Mentre la Gen Z dice di aver rifiutato apertamente l'aspirazione alla sola produttività, il focus si è spostato sull'ossessione per le tabelle di marcia, che spinge a portare avanti una lista infinita di progetti per migliorarsi a 360 gradi.

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+ stress = + capelli bianchi?

Menopausa

Perchè si ha la cistite?

BELLEZZA 9 Sopracciglia Le valorizzi?

ALIMENTAZIONE 10 Carenza di vitamina B12 Non riguarda solo i vegani

ODONTOIATRIA 11 Erosione dentale Che cos'è?

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MOVIMENTO 12 Training ed ecologia Quale sport scegliere?

PASSATEMPO 14 Cruciverba

Gioca e vinci un pesos d'oro!

NEWS 15 La vetrina

Valentina Tanzi Responsabile

© paultarasenko / Shutterstock.com (Copertina) Rasmus Holmboe Dahl / Shutterstock.com Brocreative / Shutterstock.com (Indice)

Marzo e aprile

Impressum

SIGLA EDITORIALE VIVA SA Via al Forte, CH — 6901 Lugano Tel +41 (0)91 922 68 66 Fax +41 (0)91 923 39 09 E-mail redazione.vivere@gmail.com

rivista-vivere.ch COMITATO DI REDAZIONE Mario Tanzi (presidente OFCT) Federico tamò (portavoce OFCT) REDAZIONE M. SC. COM. Valentina Tanzi (resp.)

Cristina Gerosa

TIPOGRAFIA Fontanaprint SA

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MEDICINA — Capelli

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CAPELLI: + STRESS = + CAPELLI BIANCHI?

re melanina. Minore è la sua quantità, più chiara diventa la colorazione, che percepiamo come incanutimento. Non esistono misure per contrastare questo processo naturale, al di là dell'utilizzo di una tintura.

LO STRESS FA VENIRE I CAPELLI BIANCHI, MA ANCHE LE INFEZIONI

UN FORTE STRESS O UN EVENTO TRAUMATICO POTREBBERO ESSERE ALLA BASE DELLA REPENTINA (MA REVERSIBILE) PERDITA DI PIGMENTI COLORATI NEI NOSTRI CAPELLI

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utti noi abbiamo sentito dire l'espressione che "lo stress fa venire i capelli bianchi": non è certamente un fenomeno che si verifica dal giorno alla notte, ma esiste una spiegazione scientifica di questo precoce incanutimento.

Alcuni scienziati ritengono che siano una condizione naturale, cioè capelli privi di pigmento, aspetto che diventa sempre più evidente con l'invecchiamento. Da questo punto di vista, credere che la loro comparsa sia dovuta allo stress costituisce un errore semantico: in realtà, rappresentano un recupero del nostro stato naturale.

Il colore dei capelli ha origine nei melanociti, che sono delle cellule che producono il pigmento (melanina) che interessa anche la pelle. La tonalità, più o meno scura, dipende da una varietà di melanina: la eumelanina.

Invecchiando, i melanociti perdono la capacità di produr-

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CHE COSA SONO I CAPELLI BIANCHI?

È stata scientificamente dimostrata la relazione tra i geni responsabili della risposta immunitaria e quelli che regolano la colorazione di pelle e capelli. Ciò significa, che una grave infezione può accelerare l'incanutimento, dato che provoca un notevole stress: infatti, il corpo deve mettere in atto dei meccanismi di adattamento che gli consentano di sopravvivere. Solo se lo fa nel modo corretto, riuscirà a superare lo stress.

Esiste pure un legame con la proteina MITF: se danneggiata dal sistema immunitario, impegnato a combattere l'infezione, smette di regolare la formazione della melanina e i melanociti non sono più attivi. Di conseguenza, in assenza di melanina, non c'è colorazione nei follicoli piliferi e i capelli bianchi diventano più numerosi.

Non si tratta di una risposta immediata, ma nelle chiome più scure è più facile notarla.

LA SINDROME DI MARIA ANTONIETTA

Tra le storie più famose che giustificano l'affermazione che abbiamo citato all'inizio, c'è quella della regina francese Maria Antonietta. Secondo la leggenda, incanutì improvvisamente la sera prima di essere ghigliottinata nel 1793. A ciò si deve il nome di questa sindrome che si riferisce ai casi clinici in cui i capelli bianchi sono comparsi all'improvviso. E non è stato il primo caso narrato dalla storia: nel XVI secolo, anche Thomas More, che si oppose fermamente alla separazione della Gran Bretagna dalla Chiesa Cattolica, si ritrovò con la testa tutta bianca il giorno prima dell'esecuzione. O, più recentemente, il caso relativo ai sopravvissuti ai bombardamenti della Seconda Guerra mondiale, i cui capelli sbiancarono in maniera improvvisa e repentina.

Il nome scientifico di questo disturbo è incanutimento improvviso o Canities subita e consiste in una repentina caduta dei capelli dovuta allo stress. Ma la causa è diversa: infatti, se si approfondisce la questione, si scopre che all'origine vi è una patologia autoimmune di base e lo stress si limita ad accelerarne il processo, causando una vasta caduta di capelli. Di conseguenza, l'incanutimento si fa più evidente, dando l'impressione che quest'ultimo si sia verificato all'improvviso.

Non si tratta comunque di un disturbo frequente: solo lo 0,2% della popolazione viene colpito da questa sindrome e, fortunatamente, nella maggior parte dei casi i capelli tornano ad infoltirsi dopo la scomparsa della situazione stressante, senza il bisogno di trattamento.

Nel 20% dei casi si verifica una caduta generalizzata con alopecia completa.

Vivere marzo/aprile 2022

Caduta dei capelli?

Capelli deboli?

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Cistite — MEDICINA

Risvegliate la vostra forza interiore.

MENOPAUSA: PERCHÈ SI HA LA CISTITE?

LA CISTITE È FREQUENTE IN MENOPAUSA A CAUSA DI UN NUOVO ASSETTO ORMONALE CHE ABBASSA GLI ESTROGENI E DETERIORA IL TESSUTO VAGINALE E DELL'URETRA. DIETA, ACCORGIMENTI DURANTE E DOPO I RAPPORTI E UNA REGOLARE ATTIVITÀ FISICA POSSONO AIUTARE.

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istite, bruciori e fastidio urinario sono molto frequenti nelle donne dopo i 45 anni. Tutta colpa del nuovo assetto ormonale che si verifica gradualmente anche anni prima di iniziare la menopausa e ciò può influire in modo significativo sulla quotidianità, rendendo più faticosa la gestione dei vari impegni.

La mucosa dell'uretra terminale e parzialmente quella vescicale sono estrogeno-dipendenti. Raggiunta la menopausa, ma anche già nel periodo

pre-menopausale, gli ormoni sessuali si riducono progressivamente. Così come il trofismo del tessuto uretrale e vescicale: le cellule non sono più elastiche, ben solide, impilate in più strati tali da proteggere i vasi sanguigni ed i nervi sensitivi sottostanti. Sono molto assottigliate e sorrette da una matrice extracellulare povera di collagene e senza vitalità. Il tessuto uretrale e vescicale invecchiato è quindi molto fragile e spesso si lacera provocando sanguinamenti, dolore e piccole ulcere cutanee che rappresentano il tramite per i batteri. Analogamen-

te a quanto si verifica in vagina, la mucosa urinaria, in queste condizioni di atrofia, se sollecitata, facilmente si infiammerà e sarà anche il veicolo per batteri che molto spesso risiedono nella zona perianale provenendo dall'intestino. Facilmente si provano bruciore, aumentata frequenza minzionale e senso di peso sovrapubico.

Il motivo per cui fallisce la cura di queste cistiti ricorrenti con il solo antibiotico è che questa non è finalizzata al ripristino del trofismo tissutale e di tutte le funzioni vescicali che sono appunto estrogeno-dipendenti.

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Sopracciglia — BELLEZZA

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SOPRACCIGLIA: LE VALORIZZI?

LA CURA DELLE SOPRACCIGLIA È UNO DEI GESTI IMPORTANTI NELLA BEAUTY ROUTINE, PERCHÉ CONTRIBUISCE A DARCI UNO SGUARDO PIÙ ATTRAENTE E LUMINOSO.

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stetica a parte, le sopracciglia sono importanti perché proteggono il viso attenuando l'azione dei raggi UV, delle tossine e di altri agenti nocivi. Spessore, colore e forma variano da donna a donna, ma tutte possono mettere in pratica alcuni trucchi per essere più belle.

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Durante l’allattamento, potresti avvertire dolore ai capezzoli a causa di una suzione frequente, saliva e, nella maggior parte dei casi, per un attacco errato.

Ogni viso ha una sua linea delle sopracciglia: in genere cominciano sopra la radice del naso e terminano sopra l'angolo dell'occhio. In caso contrario, dei cosmetici aiutano a riempirle, assottigliando il naso, mettendo in risalto gli occhi.

PETTINARLE

Molte hanno la fortuna di averle belle senza bisogno di toccarle: in questi casi è sufficiente pettinarle per tenerle ordinate e definite, utilizzando, ad esempio, uno spazzolino del mascara e un pochino di lacca.

LE PINZETTE GIUSTE

Lo strumento per eccellenza: l'effetto è duraturo e facilitano il compito di dar loro una linea. Gli esperti consigliano di scegliere un modello affilato e obliquo, che rimuova i peli senza pizzicare la pelle.

Se si è principianti, utilizzate un correttore chiaro e tracciate una linea da seguire: non vi resterà che prendere

la pinzetta e cominciare a modellarle senza fare danni. Se si esagera a strappare, l'effetto sarà sgradevole e in breve tempo, si rovina completamente la forma. In ogni caso, è sempre meglio strapparle dopo una doccia calda, che aiuta ad aprire i pori, riduce il dolore, previene le irritazioni, facilitando pure l'estrazione dei peli in modo sano e corretto.

SE TROPPO CHIARE

La soluzione più efficace è tingerle: non dovrete quindi più truccarle tutti i giorni. Il modo più semplice per trovare il tono giusto è fare alcuni tentativi con il trucco. Richiederà un po' di studio, ma l'effetto sarà garantito.

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Erosione — ODONTOIATRIA

ALIMENTAZIONE — Vitamine

CARENZA DI VITAMINA B12: NON RIGUARDA SOLO I VEGANI SPESSO NON NOTIAMO PER ANNI CHE LE NOSTRE RISERVE DI QUESTA FONDAMENTALE VITAMINA SI STANNO LENTAMENTE IMPOVERENDO.

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a vitamina B12, o cobalamina, è una vitamina essenziale e ciò significa che il nostro organismo non può produrla, ma deve assumerla con l'alimentazione. La sua carenza è considerata un disordine tipico dei vegani, tuttavia può interessare anche vegetariani ed onnivori.

Uno studio ha comunque dimostrato che vegani e vegetariani sono consapevoli di questa problematica e ricorrono spesso agli integratori. I gruppi a rischio includono anche le donne incinte, gli anziani e chi soffre di patologie renali ed intestinali.

Una cosa è comunque certa: la B12 si trova maggiormente negli alimenti di

origine animale: dei quantitativi cospicui sono presenti nelle frattaglie e nel pesce, ovvero in alimenti che non si trovano normalmente sul menu di molti carnivori. I ricercatori sono stati in grado di rilevare tracce di B12 pure in funghi, alghe, semi di soia fermentati e verdure a foglia. Tuttavia, il quantitativo è talmente ridotto e varia a tal punto che non possono essere considerati una fonte affidabile.

Infine, si stima che cucinando si perda circa il 12% di B12.

Il fabbisogno giornaliero per gli adulti è di 4 microgrammi (µg), per le donne in gravidanza aumenta a 4,5, per arrivare a 5,5 durante l'allattamento.

Secondo il Rapporto sull'alimentazio-

ne in Svizzera del 2012, l'assunzione media giornaliera è di 6 µg.

Immagazziniamo la B12 nel fegato: anche se la quantità assunta è troppo scarsa, la carenza non si nota subito, dato che l'organismo attinge dalla riserva. Oltre all'apporto insufficiente, dovuto alla malnutrizione e al malassorbimento, esistono altre cause: • la carenza della glicoproteina — Cioè il "fattore intrinseco" a cui si lega la B12, senza la quale non siamo in grado di assorbirla.

• L'infiammazione cronica dello stomaco o dell'intestino; • i farmaci per il diabete e l'eccessiva acidità di stomaco; • il forte consumo di alcol.

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La vitamina B12 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

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EROSIONE DENTALE: CHE COS'È?

NEGLI ULTIMI ANNI UNA PATOLOGIA DENTALE ANCORA POCO NOTA AI PAZIENTI SI È DIFFUSA PARECCHIO, SOPRATTUTTO NELLA FASCIA PIÙ GIOVANE DELLA POPOLAZIONE: L'EROSIONE DENTALE. Dr. med. dent. Valentin Huwiler SSO/SSO-Ticino – Commissione di Informazione della Svizzera Italiana (CISI)

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uando si parla di patologie dentali, si pensa subito alla carie, dovuta principalmente a un'alimentazione ricca di zuccheri, lo scarso uso di prodotti fluorurati ed un'igiene orale insufficiente. È noto da anni, che la carie provoca dei veri "buchi", ma grazie al lavoro costante dei dentisti, delle igieniste e delle operatrici di profilassi, la sua incidenza è in calo da decenni in Svizzera, perché la popolazione è ben informata e sa come la si può evitare.

L'aspetto clinico dell'erosione dentale invece differisce notevolmente dalla carie. Si forma quando le superfici entrano in contatto con una sostanza acida che scioglie chimicamente uno strato di pochi micrometri, formando così delle rientranze e uno smalto più trasparente. Il danno complessivo dipende dal valore pH dell'acido, della durata del contatto e del numero

di volte di episodi erosivi. Quindi un acido più aggressivo, come il succo di pompelmo, crea più erosioni rispetto a un bicchiere di vino rosso, a maggior ragione se rimane in contatto a lungo e ripetutamente.

L'origine dell'acido può essere intrinseca – vale a dire, che si tratta di un riflusso dell'acido gastrico – oppure estrinseca tramite il cibo. Il medico dentista spesso riesce anche a capire qual è la sua natura a dipendenza della localizzazione dell'erosione.

L'acido gastrico le crea spesso sulle superfici palatali e linguali dei denti dove sono meno visibili. In caso di riflusso bisogna tentare di definirne la causa mediante un colloquio anamnestico approfondito con i pazienti. È un problema gastrico vero e proprio oppure si tratta di un disturbo psicoalimentare come l'anoressia e la bulimia? In base all'origine, il medico dentista può anche richiedere il parere di un gastroenterologo o di uno psichiatra.

Se la causa è l'alimentazione, bisogna stabilire quali cibi o bevande ne sono all'origine. Si tratta di frutta, succhi di frutta, pastiglie effervescenti, tè freddo, gazzosa, gommini, energy drink, bevande sportive, aceto o altro? Con quale frequenza e in che occasioni capita di ingerire tali prodotti? Si riesce a eliminarli o almeno a ridurli?

Onde minimizzare il potenziale erosivo di questi alimenti conviene ridurre il tempo di contatto. Moderandone il consumo – il succo di limone non diluito p. es. è tra i più erosivi – oppure sciacquando la bocca con l'acqua del rubinetto subito dopo un pasto

o una merenda acida, ancora prima di lavarsi i denti. Per chi ne soffre, conviene inoltre utilizzare dei prodotti specifici di igiene dentale (dentifrici e collutori con fluoruro stannoso), per proteggere al meglio la dentatura e renderla più resistente.

L'obiettivo dev'essere di poter bloccare l'erosione prima dell'insorgenza di problemi come l'ipersensibilità dei denti, l'infiammazione della polpa dentale, dolori, l'irritazione delle mucose e la perdita visibile di sostanza dentale. Il paziente dev'essere informato sull'eziologia e la patogenesi dell'erosione, sempre improntato al caso individuale. Per esempio è consigliabile per un ciclista della domenica sostituire la bevanda sportiva con una borraccia riempita con acqua, mentre per un altro paziente, che usa di solito il bicarbonato mischiato con il succo di limone per lavarsi i denti, è indispensabile cambiare immediatamente il metodo della pulizia. La giusta alimentazione, un comportamento corretto e l'uso di prodotti di profilassi sono la chiave di una prevenzione efficace.

In caso di sintomi clinici, può essere necessario che il medico dentista intervenga. Se ancora piccoli, i restauri necessari saranno semplici e di piccola estensione (sigillature o otturazioni). Gravi erosioni con digrignamento possono invece rendere necessari delle devitalizzazioni di denti ed un intervento protesico a volte molto complesso e costoso… fa già male solo leggerlo… E quindi: prevenire è meglio che curare! Basta chiedere al vostro medico dentista SSO. Vivere marzo/aprile 2022

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MOVIMENTO — Allenamento

TRAINING ED ECOLOGIA: QUALE SPORT SCEGLIERE?

L'ATTENZIONE SULLA SOSTENIBILITÀ AMBIENTALE È CRESCIUTA ESPONENZIALMENTE, ARGOMENTO CHE HA RISVOLTI ANCHE SULLA NOSTRA QUALITÀ DELLA VITA. • l'equipaggiamento tecnico, • i mezzi di trasporto, • gli impianti.

QUANDO UNO SPORT È SOSTENIBILE?

Camminate outdoor

In linea generale rientrano tutte le attività sportive all'aria aperta, senza l'utilizzo di mezzi e strumenti meccanici o delle apposite strutture.

Altri aspetti da considerare sono:

Allevia

GLI SPORT PIÙ ECOLOGICI

Gli sport a contatto con la natura, che si tratti di montagna, bosco, parco, spiaggia o acqua, sono quelli che più la rispettano e benefici quindi non solo per l'organismo. È il più comune e il più green. Ad impatto ambientale zero, è pure gratis e ha notevoli benefici per il corpo e la mente: infatti, camminando quotidianamente per 30 minuti, si tonificano arti inferiori e glutei. Se la cammina-

Corsa outdoor

Stesso ragionamento vale per la corsa, un altro sport sostenibile e molto diffuso. Gratuito, economico nell'attrezzatura e benefico, non solo per il fisico, ma anche a livello psicologico, col quale si scarica lo stress accumulato. Praticandola costantemente, il fisico si asciuga e tonifica, si bruciano calorie – perdendo quindi peso –,

la respirazione diventa più regolare e migliora pure la resistenza allo sforzo.

Parkour

In questa attività il contesto urbano metropolitano diventa la palestra all'aria aperta e, di conseguenza, per praticarla, nulla viene costruito: le pedane e gli step sono semplicemente scale, muri e arredi urbani su cui saltare ed arrampicarsi, andando a rafforzare la muscolatura. Non è una disciplina adatta a tutti, perché richiede una preparazione fisica per spostamenti repentini, salti e volteggi adrenalinici.

Yoga e pilates

Basta un tappetino da srotolare in un prato o a casa per ottenere benefici. Spesso lo yoga/pilates viene praticato all'aperto, a contatto con la natura, per massimizzare l'esperienza e i benefici psicofisici. Migliorano entrambi l'elasticità e la postura, oltre a contrastare lo stress.

lesioni sportive,

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Sport in acqua

A contatto con l'acqua, gli sport sono perlopiù sostenibili, se si evita, ovviamente, l'utilizzo di barche a motore. Quindi via libera al nuoto o all'apnea, alla canoa, o agli sport più adrenalinici e movimentati, come surf e windsurf, che utilizzano la forza aerodinamica senza impattare sull'ambiente.

Sport sulla neve

Lo sci alpino prevede l'utilizzo di impianti di risalita che per il funzionamento generano emissioni inquinanti. Discorso diverso va fatto per lo sci di fondo che non necessita di seggiovie o funivie, ma di anelli spesso con panorami spettacolari.

Chi non sa/ama sciare, ma vuole godere della bellezza di boschi e sentieri innevati, potrà scegliere le escursioni in ciaspole: oltre ai notevoli benefici psicofisici, si bruciano calorie, si tonificano quadricipiti, glutei, dorsali e tricipiti, e ci si diverte.

Stufo del raffreddore da fieno?

contusioni, stiramenti e

© Christopher Edwin Nuzzaco / Shutterstock.com

A

nche lo sport ha un ruolo centrale nella sostenibilità ambientale: infatti, sono sempre più gli atleti e gli esperti che sensibilizzano su questo tema, promuovendo sport ecologici, con un impatto zero. Attività green che, il più delle volte, sono anche le più economiche.

ta la si fa invece in montagna, magari praticando nordic walking con l'ausilio dei bastoni, si attivano anche i muscoli di braccia, schiena e addominali.

Questa attività fisica è pure adatta a tutti, a prescindere dall'età e dalla preparazione atletica. Non richiede abbigliamento specifico, tranne un paio di scarpe adatte e vestiti in tessuto tecnico traspirante. Può pure essere praticata ovunque, senza particolari spostamenti: nel parco accanto a casa, in campagna o in collina, in boschi o ai giardinetti pubblici.

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PASSATEMPO — Cruciverba

CRUCIVERBA: Cruciverba nr. 7 VINCI UN PESOS D'ORO! iltuocruciverba.com ORIZZONTALI

1) Angoscia chi dorme 6) Striscia per avvolgere i giornali 13) Colpe che si scontano14) Residuo della combustione 15) Così è se non è out 16) Un finestrino tondo 17) Mancamenti repentini 18) L'economy tradizionale 19) Il campionato dei Los Angeles Lakers 20) Si ottiene dalla macinazione del grano 21) Collocate, situate 22) La metà di IV 23) Imperatrice russa 24) Andato con il poeta 25) Contadino, rurale 27) Nello stesso luogo 28) Il Tom di "Mark Twain" 29) Lo precedono in salotto 30) Questa di tre lettere 31) Separare dagli altri 33) Una bellezza eletta 35) Si scrive da destra 36) Confina con la Turchia 37) In linea col tempo presente 39) Così gli amici chiamano Elisabetta 41) Così è detto l'allenatore di una nazionale 42) Le hanno Nizza e Lilla 43) Vale "nel caso in cui" 44) Dato per un periodo 47) Uccello brasiliano del genere Crotophaga 48) Il Rockfeller di New York 49) Due lettere d'encomio 50) C'è quello di Costanza 52) Famiglia nobile, di antica origine 53) Antes de Nuestra Era 54) Andata con il poeta 55) Nome di donna 56) Quelle "de la Société" sono in Polinesia 57) Clint al cinema (inziali) 58) Si fa con gli amici 59) Linea di partenza 60) Tende a… non legare 61) Istituti universitari.

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EMOFORM® KIDS: con protezione completa per denti da latte sani

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LA VETRINA: MARZO E APRILE

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In farmacia — NEWS

Banca Raiffeisen Lugano società cooperativa

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VERTICALI 1) Un successo di Alanis Morissette 2) Mancanza di chiarezza 3) La parte più bassa della stiva 4) Il nome di Ughi, grande violinista 5) Il prefisso che raddoppia 6) Un gatto o una tigre 7) Produce un frutto delle dimensioni di una grossa pera 8) Arriva sempre all'ora di cena 9) Il verso dei grilli 10) Escursionisti Esteri 11) Bloccava il "flipper" 12) Scrisse "Il brutto anatroccolo" 14) Mettere la pallottola in canna 17) Proprio dello sposo 18) È ovvio senza consonanti 20) Ammiratori appassionati 21) Sono diversi tra artista e artista 23) Fine di marzo 24) Nome d'uomo 26) Il "Christmas" degli Wham! 27) Puntino... d'arcipelago 28) Dedurre da un pagamento 31) Bloccato, congelato 32) Ha imbarcato molte coppie 33) Impasto per stoviglie 34) Lo percepisce l'udito 38) I famigliari che non abbiamo conosciuto 40) Un lago italiano 44) Si eseguono con la bilancia 45) Due terzi di tre 46) Incapaci di riprovevoli azioni 47) Il più celebre Khan 48) È grande a Venezia 51) Azienda Territoriale Energia e Servizi 52) Si dà 53) Il Parker regista 55) Colpevoli 56) Un commiato liturgico 58) Simbolo dello scandio 59) Abbreviazione di Saint nei calendari anglosassoni.

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Collocate, situate - 22. La metà di IV - 23. Imperatrice russa - 24. Andato con il poeta - 25. Contadino, rurale 27. Nello stesso luogo - 28. Il Tom di "Mark Twain" - 29. Lo precedono in salotto - 30. Questa di tre lettere - 31.

Separare dagli altri - 33. Una bellezza eletta - 35. Si scrive da destra - 36. Confina con la Turchia - 37. In linea Invecchiare casa propria. vi sosteniamo. col tempo presente a - 39.

Così gli amiciNoi chiamano Elisabetta - 41. Così è detto l'allenatore di una nazionale - 42. prosenectute.ch | IBAN CH67 0900 0000 1570 3233 Le hanno Nizza e Lilla - 43. Vale "nel caso in cui" - 44.

Dato7 per un periodo - 47. Uccello brasiliano del genere Crotophaga - 48. Il Rockfeller di New York - 49. Due lettere d'encomio - 50. C'è quello di Costanza - 52.

Famiglia nobile, di antica origine - 53. Antes de Nuestra Era - 54. Andata con il poeta - 55. Nome di donna - 56.

CONDIZIONI Quelle "de la Société" sono in Polinesia - 57. Clint al cinema (inziali) - 58. Si fa con gli amici - 59. Linea di Cartolina inviarea... a 'VIVERE a tempo pieno', Via Al Forte 3, 6900 Lugano o e-mail a vivere@bluewin.ch. partenzapostale - 60. da Tende non legare - 61. Istituti universitari.

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Termine: 4 MAGGIO 2022.

VERTICALI 1.

Un successo di Alanis Morissette - 2. Mancanza di chiarezza - 3. LaNR. parte bassa della stiva - 4. Il nome di SOLUZIONE: SOLUZIONE 211:più OCCOF1 Vivere marzo/aprile 2022 Ughi, grande violinista - 5. Il prefisso che raddoppia - 6. Un gatto o una tigre - 7. Produce un frutto delle dimensioni di una grossa pera - 8. Arriva sempre all'ora di cena - 9. Il verso dei grilli - 10. Escursionisti Esteri -

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