Red Latina 1-1-20

JANUARY 2020

BILINGUAL PUBLICATION OF STL METROPOLITAN AREA www.RedLatinaSTL.com

Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 1

D DIRECTORIO RED LATINA

CECILIA VELAZQUEZ Publisher cecilia@redlatinastl.com

LIA MORENO General Manager

accounting@redlatinastl.com

HERGIT LLENAS

Escritora contact@redlatinastl.com

ISMAEL CALA

Escritor contact@redlatinastl.com

JOE BOMMARITO Photos Social Events

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IVAN BUENO

Social Media Director contact@redlatinastl.com ROBERTO LOPEZ, MANUEL RAMIREZ, KAREM GARCIA Distribution Red Latina desde el 2000 P.O. Box 4743, St. Louis, MO 63108 HORARIO L-V 8:00 am-5:00 pm www.redlatinastl.com Tel: 314.772.6362 Fax: 314.772.8099

Prohibida la reproducción total o parcial del arte, diseño e ilustración de los anuncios o material escrito y el contenido en este periódico. Nuestra publicación no asume responsabilidad sobre el contenido de los avisos o las opiniones expresadas por los redactores y colaboradores, estas son exclusiva responsabilidad de sus autores.

Red Latina es la publicación de mayor circulación y frecuencia en el área metropolitana de St. Louis y sus alrededores en Illinois con 15.000 copias que se distribuyen en forma gratuita.

PALABRAS DEL PUBLICISTA

esastres naturales, incendios incontrolables, conflictos entre países que pueden desatar una Guerra. Estos son los hechos que han marcado el inicio del 2020.

Al menos 10 millones de hectáreas han quedado calcinadas y 500 millones de animales han muerto, producto de los incendios que azotan la zona sur de Australia, una desgracia que nos aprieta el corazón de todos en el mundo.

Inundaciones en Indonesia que golpearon la región de Yakarta, dejaron al menos 60 personas fallecidas.

PuertoRico tras el terrible sismo de 6.4 que provoco la muerte de una persona en el sur de la isla caribeña.

La muerte de Qasem Soleimani el comandante de los guardianes de la revolución Iraní, marcan un antes y un después entre las relaciones de Irán y Estados Unidos.

Irán prometió una venganza severa contra EEUU. El primer ataque iraní ocurrió la noche del marte de la segunda semana del inicio del año, donde bases aéreas con tropas estadounidenses fueron atacadas con docenas de misiles, donde no se reportaron víctimas.

Un avión se estrella en irán con 176 personas a bordo, principalmente iraníes y canadienses, se estrelló el miércoles en Irán, poco después de despegar de Teherán, sin dejar supervivientes.

Como bien lo indico mi maestro de astrología este es un año que traerá muchos retos no solo a nivel personal, sino también a nivel político, económico y social.Todo esto viene marcado por el drama cósmico que viviremos debido a los trascendentales aspectos y tránsitos planetarios que acontecerán; específicamente habrá tres ciclos planetarios en menos de un año, todos ellos activados por múltiples tránsitos. Será un año complejo, intenso y exclusivo porque comienza una nueva década y esto representa grandes cambios. Se finalizarán ciclos y habrá nuevos principios. La energía general del año nos afectará a todos.

Ya se vienen sintiendo los efectos de la conjunción entre Saturno y Plutón, y en enero 12 se tropezarán en el grado 22° del signo de Capricornio, un signo con energía de culminación y focalización, que le gusta crear estructuras sólidas, estables, duraderas y que descarta todo lo que es flexibilidad. Esta combinación sucede cada 33 años. Plutón es un planeta que desnuda las realidades, elimina todo lo que no es necesario, se lleva todo lo corrupto. Revela todo lo que es inmoral en los gobiernos, en las iglesias, en las grandes instituciones, es decir, pone a prueba los sistemas. Con él no existen los términos medios, por eso va a mostrar las infamias de los regímenes, la demencia, la corrupción etc. Saturno, por su parte, viene a juzgar la calidad del trabajo realizado y si se ha realizado en su tiempo, eliminando lo que no es esencial. Es el señor del tiempo, nos castiga cuando hemos ido demasiado lento o demasiado rápido.

La conjunción entre estos dos planetas se relaciona a etapas de contiendas internacionales y reacciones cautelosas ante los vientos de transición. Esta conjunción es un aspecto muy potente y se viene notando socialmente con una gran insatisfacción con ciertos gobiernos o dictaduras que ya están putrefactas. Cualquier tránsito de un planeta por capricornio va a conllevar a una fase de culminación y separación de todo lo que no es estructural, por eso estamos viendo estos procesos de separación en nuestra sociedad, no hay país hoy en día donde no haya una división. Hace cinco siglos tuvimos este aspecto y sucedió la reforma protestante; estamos a las puertas de una gran reforma que dividirá al mundo. A nivel general es una ceremonia de iniciación colectiva a la madurez. En resumen, la formación de la conjunción por estos planetas en el signo de capricornio simboliza que sucederán cambios muy sustanciales en el orden instituido.Todo lo que aparentaba ser indestructible puede derrumbarse. Estos cambios sucederán en el transcurso de este año y se expandirán hasta el 2021 y 2022.

En marzo de este año en el equinoccio de primavera alcanzaremos el 1er grado de la era de Acuario y junto con ello se da inicio a el cambio de paradigmas en aspectos, políticos, religiosos y socioeconómicos para el planeta.

WORDS FROM THE PUBLISHER The english version can be found in our webpage www.redlatinastl.com

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Starting the Year with a Lasting Transformation, T

Ideas for 2020 Resolutions

he new year means for many, new beginnings and to make an action plan to achieve the dream goals, such as losing weight, improving health, becoming vegetarian, discovering new places, improving family relationships, obtaining an increase or a change of work, etc..

The new year has arrived, it is time to reevaluate some of our life choices. New Year’s resolutions are the perfect opportunity for all those who couldn’t make the changes we said we would make next week, next month or maybe at the beginning of winter.

Well, now is your chance to sit down and prepare a list of important changes in the lifestyle you want to make, here we give you some help, as most people do not comply with their resolutions.

The following is a list of common New Year resolutions with tips; If you are looking for effective ways to improve your life.

exercise and diet program, but the trick is to find a decent one that gives you stable results and that is easy to follow in the long term.

Eat healthier foods and fewer foods in general: this is usually an extension of the previous resolution. Switching to a healthier diet can be incredibly complicated when we are surrounded by cheap junk food.

However, with a fair amount of determination and some basic tips, you can slowly develop healthier eating habits. Learn to control emotional eating, consider the reasons why diets fail, use these tricks and take a look at these amazing and healthy recipes.

Stop postponing: the biggest barrier that prevents most

Getting fit: Losing weight is the highest resolution for people from reaching their Americans, and combined with goals is the desire to relax and do something fun instead of working hard. Once you get used to procrastinating, it is difficult to free yourself from it, so you will have to work hard to change this bad habit.

Shake the decision and take action, think about the benefits “exercising more” and “staying you will get when you stop fit and healthy” is something postponing your goals. that more than a third of the population wants to achieve.

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It is quite easy to start an 4 /Enero 2020 Invierno / www.redlatinastl.com

Comenzar el Año con una Transformación Duradera E

Ideas de Resoluciones 2020

l nuevo año significa para muchos, nuevos comienzos y hacer un plan de acción para lograr las metas soñadas, como perder peso, mejorar la salud, volverse vegetariano, descubrir nuevos lugares, mejorar las relaciones familiares, obtener un aumento o un cambio de trabajo, etc..

El año nuevo ha llegado, es momentos de reevaluar algunas de nuestras opciones de vida. Las resoluciones de Año Nuevo son la oportunidad perfecta para todos aquellos que no pudimos hacer los cambios que dijimos que hariamos la próxima semana, el próximo mes o tal vez al inicio del invierno.

Bueno, ahora es tu oportunidad de sentarte y preparar una lista de cambios importantes en el estilo de vida que deseas hacer, aqui te damos un poco de ayuda, pues la mayoría de las personas no cumplen con sus resoluciones.

Lo que sigue es una lista de resoluciones comunes de Año Nuevo con consejos; si estas buscando formas efectivas para mejorar tu vida.

Ponerse en forma: perder peso es la máxima resolución para los estadounidenses, y combinado con “hacer más ejercicio” y “mantenerse en forma y saludable” es algo que más de un tercio de la población desea lograr. Es bastante fácil comenzar un programa de ejercicio y dieta, pero el truco es encontrar uno decente que le brinde resultados estables y que sea fácil de seguir a largo plazo.

Comer alimentos más saludables y menos alimentos en general: esto suele ser una extensión de la resolución anterior.

Cambiar a una dieta más saludable puede ser increíblemente complicado cuando estamos rodeados de comida chatarra barata.

Sin embargo, con una buena cantidad de determinación y algunos consejos básicos,

puede desarrollar lentamente hábitos alimenticios más saludables. Aprenda a controlar la alimentación emocional, tenga en cuenta las razones por las que las dietas fallan, utilice estos trucos y eche un vistazo a estas recetas increíbles y saludables.

que obtendras cuando dejas de postergar tus metas.

Mejore su concentración y habilidades mentales: las personas han estado tratando de encontrar formas de mejorar su enfoque...

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Deje de postergar: la barrera más grande que impide que la mayoría de las personas alcancen sus metas es el deseo de relajarse y hacer algo divertido en lugar de trabajar duro. Una vez que te acostumbras a procrastinar, es difícil liberarte de él, por lo que tendrás que esforzarte mucho para cambiar este mal hábito.

Sacudete la decidia y lanzate a la accion, piensa en los beneficios Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 5

Improve your concentration and mental skills: people have been trying to find ways to improve their focus and cognitive abilities for thousands of years, and most ancient civilizations had some combination of mental exercise and medicinal herbs to help them achieve this goal. Today we can use anything from applications to ancient meditation techniques to increase concentration and improve our mental abilities. If you continue with this, you can control your mood, learn faster and you will find it easier to solve problems.

After a 20-year experience that began with a simple yoga class, the neuroscientist Sara Lazar inquired about the effects and meditation on the human brain, and the results are as surprising as overwhelming.

Meeting new people: when we get stuck in a routine, we usually end up staying home most of the time, missing out on many interesting opportunities to make contacts and have fun. Meeting new people can be beneficial for your mental well-being and help your career, so don’t be afraid to go out and make friends. Overcome your shyness,

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get some knowledge and go meet new and Become polite: good manners have always interesting people. been an important Getting more active: some people don’t part of a really have a big weight problem, and even civilized exercise society. They sometimes a facilitate the week, but they connection just feel most with others, avoid offending people and will of the time at ensure that others perceive you as a good home and at and reliable person. So know the label, work, which be prepared for other manners in other can have a negative effect on their posture countries, treat rude people the right way and health. . In that case, all you need is to and learn to say no. find ways to move more during the day instead of staying leaning over the computer. Reduce stress: they say that stress is It’s even more fun if you share your activity one of the with friends and family. main killers, and can Trust more and take advantage of have a very some opportunities: if you are sure that destructive other people notice it, e f f e c t and it is much easier on their for your opinions to be relationships heard, ask people to go and their health. It can be an inevitable out on appointments side effect of our hectic modern lifestyles, and move on to work. but it can be managed effectively with the A good dose of confidence in yourself will help of useful, unconventional and easy-tohelp you lead a much happier life in general. practice tricks for stress management, such Feel free to get information on ways to as learning to breathe properly. increase your confidence.

Learn to be happier with your life: even Earn more those who money: even are in good billionaires are shape, earn always looking a good living for ways to and have earn more stress under money, and control can ordinary people be unhappy. can definitely It takes time and patience to learn to find joy use an additional in the little things and not let the problems source of income depress you. to make life a little more Get a better quality dream: with large c o m f o r t a b l e . televisions, computers, smartphones, tablets Fortunately, there and all kinds of are many options devices with available, such as bright lights and having parallel audible alerts, it jobs, working as a can be difficult freelance or using to get enough the Internet to sleep at night.You should be shooting for at... your advantage.

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y capacidades cognitivas durante miles de años, y la mayoría de las civilizaciones antiguas tenían alguna combinación de ejercicio mental y hierbas medicinales para ayudarlas a alcanzar este objetivo.

Hoy podemos usar cualquier cosa, desde aplicaciones hasta técnicas de meditación antiguas para aumentar la concentración y perfeccionar nuestras habilidades mentales.

Si continúa con esto, podrá controlar su estado de ánimo, aprender más rápido y le resultará más fácil resolver problemas.

Despues de una experiencia de 20 años que comenzo con una simple clase de yoga, la neurocientífica Sara Lazar indagó sobre los efectos e la meditación en el cerebro humano, y los resultados son tan sorprendentes como contundentes.

Conocer gente nueva: cuando nos quedamos atrapados en una rutina, generalmente terminamos quedándonos en casa la mayor parte del tiempo, perdiendo muchas oportunidades interesantes para establecer contactos y divertirnos. Conocer gente nueva puede ser beneficioso para tu bienestar mental y ayudar a tu carrera, así que no tengas miedo de salir y hacer amigos. Supera tu timidez, obtén un poco de conocimiento y ve a conocer gente nueva e interesante.

Volvernos más activos: algunas personas realmente no tienen un gran problema de peso, e incluso hacen ejercicio algunas veces por semana, pero simplemente se sientan la mayor parte del tiempo en casa y en el trabajo, lo cual puede efecto negativo en su postura y salud. En ese caso, todo lo que necesita es encontrar formas de moverse más durante el día en lugar de

permanecer inclinado sobre la computadora. las personas Es aún más divertido si comparte su actividad groseras de la manera con amigos y familiares. correcta y a Confiar más y aprovechar algunas aprenda oportunidades: si está seguro de que decir que no. otras personas lo notan, y es mucho más R e d u z c a fácil que se escuchen el estrés: dicen que el estrés es uno de los principales asesinos, y puede tener un sus opiniones, pida a efecto muy las personas que salgan destructivo en en citas y avancen en el sus relaciones trabajo. Una buena dosis de confianza en ti y su salud. mismo te ayudará a llevar una vida mucho Puede ser más feliz en general. No dude en obtener un efecto información sobre formas de aumentar su secundario confianza. inevitable de nuestros agitados estilos de vida modernos, pero se puede manejar de Ganar más dinero: incluso los manera efectiva con la ayuda de trucos útiles, multimillonarios poco convencionales y fáciles de practicar siempre están para el manejo del estrés, como aprender a buscando formas de respirar correctamente. ganar más dinero, Contínua en página 9.... y la gente común definitivamente puede usar una fuente adicional de ingresos para hacer la vida un poco más cómoda.

A fo r t u n a d a m e n t e , hay muchas opciones disponibles, como tener trabajos paralelos, trabajar como freelance o usar Internet para su ventaja.

Conviértase en cortés: los buenos modales siempre han sido una parte importante de una sociedad civilizada.

Facilitan la conexión con otros, evitan ofender a las personas y se asegurarán de que otros lo perciban como una persona buena y confiable. Así que conozca la etiqueta, esté preparado para otros modales en otros países, trate a Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 7

least 8 hours of sleep a night, and there are and find some time to read here and there. fairly simple ways to achieve this number if you use science and will.

Find another important person: we all need someone to keep us at night, talk Giving up cigarettes: a bad habit that and share our deepest secrets, but finding many people don’t the right person is a know how to kick, matter of trial and error. smoking will not We need to go out and only endanger meet a lot of potential their health, but partners before we can it can also make a find one that we can get hole in your wallet. along with. Get inspired Just get ready to dedicate a lot of willpower by your path to love with to quit cigarettes once and for all. these tips on the best places to meet people, invite someone out and have an amazing and Watch less television: the average person original first date. wastes a lot of time in front of Having better sex: any healthy relationship television, time requires a lot of intimacy, and that could have sex can actually help us stay been better mentally and physically healthy. spent developing The idea is to make it a fun and skills, learning or rewarding experience, and this keeping his body active. Once you reduce is something that comes with practice and television time, you will realize how long and exercise. productive a day can really be.

Get tidier: there are many careless people Read more: Books are a great way to acquire who can’t really organize a lot of knowledge their things, and a messy on a wide variety of desk or a chaotic home topics, and they are will negatively affect your also a great exercise productivity and even your for your brain. It’s not mood, so it helps clear the so difficult to review mess, clean your house and 20 or more books in a year: you just need to lead a life more orderly and organized. get used to it, discover your type of books Learn to dress in style: the way you dress can say a lot about you, and wearing the right clothes can make you look powerful and safe, which in turn can help you get a job, move up and get attention.

Of a lovely boy or girl. It doesn’t matter if you are male or female, 8 /Enero 2020 Invierno / www.redlatinastl.com

know the dress code and live in style.

S p e n d more time with the people who matter: there is very little time in this life for us to waste it on unintentional, deceptive and toxic people. We must focus on people who care deeply about us and who care about us, since this is the best way to stay happy.

Start drinking in moderation or stop drinking altogether: While it is completely safe and healthy to drink one or two servings of an alcoholic beverage of your choice per day, not many people can say they can follow this rule effectively. Controlling your alcohol consumption has many benefits, but it can be a difficult process.

Get out of debt: You really can’t move forward in life if you’re burdened by debt.

The road to financial freedom is difficult, but it is definitely manageable with a little planning and self-control. Take a look at these strategies and methods and pay off your debt. You will not believe how good it will feel.

Start saving money: once you have your debt under control, it’s time to start saving some money.A rainy day fund and some extra money that can be used to travel abroad, fix the house or buy a new car are...

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Aprende a ser más feliz con tu vida: i n c l u s o aquellos que están en buena forma, se ganan bien la vida y tienen el estrés bajo control pueden ser infelices. Se necesita tiempo y paciencia para aprender a encontrar alegría en las pequeñas cosas y no dejar que los problemas te depriman.

Obtenga un sueño de mayor calidad: con grandes televisores, computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas y todo tipo de dispositivos con luces brillantes y alertas sonoras, puede ser difícil dormir lo suficiente por la noche.

Debería estar disparando durante al menos 8 horas de sueño por noche, y hay formas bastante simples de lograr este número si utiliza la ciencia y la voluntad.

Renunciar a los cigarrillos: un mal hábito que mucha gente no sabe patear, fumar no solo pondrá en peligro su salud, sino que también puede hacer un agujero en tu billetera. Solo prepárate para dedicar mucha fuerza de voluntad a dejar los cigarrillos de una vez por todas.

es tan difícil revisar 20 o más libros en un año: solo necesita acostumbrarse, descubrir su tipo de libros y encontrar un poco de tiempo para leer aquí y allá.

Encuentre a otra persona importante: todos necesitamos a alguien para mantenernos en la noche, hablar y compartir nuestros secretos más profundos, pero encontrar a la persona adecuada es una cuestión de prueba y error. Necesitamos salir y conocer un montón de socios potenciales antes de que podamos encontrar uno con el que podamos llevarnos bien. Inspírate en tu camino hacia el amor con estos consejos sobre los mejores lugares para conocer gente, invitar a alguien a salir y tener una primera cita increíble y original.

Tener mejores relaciones sexuales: cualquier relación saludable requiere una gran cantidad de intimidad, y el sexo en realidad puede ayudarnos a mantenernos mental y físicamente saludables. La idea es hacer que sea una experiencia divertida y gratificante, y esto es algo que viene con la práctica y el ejercicio.

desorden, limpiar tu casa y llevar una vida más ordenada y organizada.

Aprende a vestirte con estilo: la forma en que vistes puede decir mucho sobre ti, y usar la ropa adecuada puede hacerte parecer poderoso y seguro, lo que a su vez puede ayudarte a conseguir un trabajo, ascender y llamar la atención. de un chico o una chica encantadora. No importa si eres hombre o mujer, conoce el código de vestimenta y vive con estilo.

Pase más tiempo con las personas que importan: hay muy poco tiempo en esta vida para que lo desperdiciemos en personas poco sinceras, engañosas y tóxicas.

D e b e m o s centrarnos en las personas que nos importan profundamente y que se preocupan por nosotros, ya que esta es la mejor manera de mantenerse felices.

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Mirar menos televisión: la persona p r o m e d i o pierde mucho tiempo frente a la televisión, tiempo que podría haberse gastado mejor desarrollando habilidades, aprendiendo o manteniendo su cuerpo activo. Una vez que logre reducir el tiempo de televisión, se dará cuenta de lo largo y productivo que puede ser realmente un día.

Vuélvete más ordenado: hay muchos descuidados que realmente no pueden organizar sus cosas, y un escritorio desordenado o un hogar caótico afectarán negativamente tu productividad e Leer más: Los libros son una excelente incluso tu estado manera de adquirir muchos conocimientos de ánimo, por sobre una gran variedad de temas, y también lo que ayuda son un gran ejercicio para tu cerebro. No a despejar el Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 9

a welcome c h a n g e of pace.

Use these hacks and applications to save m o n e y efficiently.

skills while having fun at the same time. The future: you’ll be glad you did. No matter if you are interested in communication skills or sports, discover how to learn new skills and hobbies in no time.

Learn to get rid of resentment and avoid sadness: times can

Learn a new language: learning

a new language will not only help you improve your communication skills, but it will also look great on your resume and possibly open some doors for you. These days there are many resources that allow you to learn a language for free and at your leisure.

be difficult and it can take a long time to overcome adversity, but sitting and depressing is simply counterproductive. If you have a big fight with someone and you fall or get hurt by a small problem, you will only lose a friend or life partner and remain sad and bitter.

Forgiveness is a much healthier way to deal with problems that should be left in the past.

Volunteering and giving more Adopt a cute pet: there are tons to charity: dedicating your time of animal lovers that would be excellent for caring for a pet, but they often think too much, while some people just run away and adopt a pet without understanding and energy to helping those in need the responsibility involved. Make is a noble gesture and a reward in sure you know what you are in itself, but it is also an opportunity and find a pet that suits your living to meet new people, learn new conditions and lifestyle. skills and increase your curriculum.

This is how you can find time to Get organized: it doesn’t matter volunteer in your busy life. how much time you have in Learn useful skills or fun your hands if hobbies: just sitting all day won’t you can’t handle take you it properly; a n y w h e r e . You will only spend most of the It is much day running aimlessly. When you better to organize, suddenly there will be use your more free time and things will free time begin to fit. Make it a habit, ... constructively and acquire new Continued on Page 12...

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Comience a beber con moderación o deje de beber por completo: si bien es completamente seguro y saludable beber una o dos porciones de una bebida alcohólica de su elección por día, no muchas personas pueden decir que pueden seguir esta regla de manera efectiva. Controlar su consumo de alcohol tiene muchos beneficios, pero puede ser un proceso difícil.

Salir de la deuda: realmente no puedes avanzar en la vida si estás agobiado por la deuda. El camino hacia la libertad financiera es difícil, pero definitivamente es manejable con un poco de planificación y autocontrol. Eche un vistazo a estas estrategias y métodos y salde su deuda. No vas a creer lo bien que se sentirá.

Ser voluntario y dar más a la caridad: dedicar su tiempo y energía a ayudar a los necesitados es un gesto noble y una recompensa en sí mismo, pero también es una oportunidad para conocer gente nueva, aprender nuevas habilidades y aumentar su currículum. Así es como puede encontrar tiempo para ser voluntario en su vida ocupada.

superar la a d ve r s i d a d , p e r o sentarte y deprimirte es simplemente contraproducente. Si tienes una gran pelea con alguien y te caes o te lastimas por un pequeño problema, solo perderás a un amigo o compañero de vida y permanecerás triste y amargado. El perdón es una forma mucho más saludable de lidiar con los problemas que deberían dejarse en el pasado.

Adopta una linda mascota: hay toneladas de amantes de los animales que serían excelentes para cuidar a una mascota, pero a menudo piensan demasiado, mientras que algunas personas simplemente salen corriendo y adoptan una mascota sin comprender la responsabilidad involucrada. Asegúrese de saber en qué se encuentra y encuentre una mascota que se adapte a sus condiciones de vida y estilo de vida.

Aprende habilidades útiles o pasatiempos divertidos: simplemente sentarte todo el día no te llevará a ningún lado. Es mucho mejor utilizar su tiempo libre de manera constructiva y adquirir nuevas habilidades mientras se divierte al mismo tiempo. El futuro: te alegrarás de haberlo hecho. No importa si le interesan las habilidades de comunicación o los deportes, Comience a ahorrar dinero: una vez descubra cómo aprender nuevas habilidades que tenga y pasatiempos en poco tiempo.

Organízate más: no importa cuánto su deuda tiempo tengas en tus manos si no puedes bajo control, Aprende a deshacerte de los rencores manejarlo adecuadamente; solo pasarás la es hora de y evita la tristeza: los tiempos pueden mayor parte del día corriendo sin rumbo... comenzar a ser difíciles y puede tomar mucho tiempo Contínua en página 13.... ahorrar algo de dinero. Un fondo de día lluvioso y algo de dinero extra que puede destinarse a viajar al extranjero, arreglar la casa o comprar un auto nuevo son un cambio de ritmo bienvenido. Utiliza estos hacks y aplicaciones para ahorrar dinero de manera eficiente.

Aprende un nuevo idioma: aprender un nuevo idioma no solo te ayudará a mejorar tus habilidades de comunicación, sino que también se verá genial en tu currículum y posiblemente te abrirá algunas puertas. En estos días hay muchos recursos que le permiten aprender un idioma de forma gratuita y en su tiempo libre.

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life. Reinventing yourself can give you a completely new perspective on life and take you in directions that you might

get help from applications and tools and enjoy your newly found free time.

Travel more and see the world: you will need to have your finances in order, get the right equipment and invest some time and effort before considering traveling the world, but there are ways to experience different cultures and visit distant places even with a tighter budget .

never have dreamed of.

Stop being late all the time: punctuality is a virtue that is held in high esteem in our society. Arriving on time is a mark of a true professional, a reliable friend and an attentive partner, so it is a good idea to learn some Learn to cook: cooking is one of the tricks that can help you arrive on time. essential skills Learn to be more self-sufficient: that all men technology, a relatively and women decent government must possess.

It allows and corporations that offer ready-to-eat you to save money, eat foods and all kinds of useful tools: these the food you love as you like and impress the dates with things have made us feel somewhat spoiled, delicious meals shared by candlelight. If you and we often reach adulthood without follow helpful tips, keep your kitchen clean having what is necessary To be independent and avoid common mistakes, nothing stands and self-sufficient. These skills are important to learn. between you and your 3-course meal.

would be a much happier and more balanced society. This may not always be possible, but there are cases in which a hobby can become a lucrative career.

Overcoming an ex: it may be better to have loved and lost than never to have loved, but it still hurts like crazy. Healing a broken heart is a process that takes time, but there are ways and tricks to overcome this difficult time without too much pain.

Learn to control your emotions: uncontrolled anger can get you into many problems, but things Reinvent yourself: if you don’t feel very Turn your hobby into a career: if we like jealousy and pride are destructive in all happy no matter what you do, maybe it’s could all marry fun and productivity, and be circumstances. Getting control over your time to make some serious changes in your able to earn money doing what we love, we feelings allows you to remain calm and think more rationally, even during emotionally charged conflict situations.

Start being more responsible: a large part of growing up as a mature adult is the ability to think before making a decision.

It is important to take responsibility for the actions and avoid blaming everyone else, just as it is important to protect your family and support them.

Learn more about art, music, culture, etc .: The best way to fit in when you talk to a variety of people from different backgrounds is to have a comprehensive education.

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... fijo. Cuando a tiempo. te organices, de repente habrá más Aprenda a ser más autosuficientes: la tiempo libre y las tecnología, un gobierno cosas comenzarán relativamente decente a encajar. Hágalo y corporaciones que un hábito, obtenga ayuda de aplicaciones y ofrecen alimentos listos herramientas y disfrute de su tiempo libre para el consumo y todo recién encontrado. tipo de herramientas útiles: estas cosas nos han hecho sentir Viaje más y vea el mundo: necesitará un tanto mimados, y a menudo llegamos a tener sus finanzas en orden, la edad adulta sin tener lo necesario para obtener el equipo adecuado ser independiente y autosuficiente. Estas e invertir algo de tiempo y habilidades son importantes para aprender. esfuerzo antes de considerar viajar por el mundo, pero Convierta su pasatiempo en una hay formas de experimentar diferentes carrera: si todos pudiéramos casarnos con culturas y visitar lugares lejanos incluso con la diversión y la un presupuesto más ajustado. p ro d u c t i v i d a d , y poder ganar Aprende a cocinar: cocinar es una de las dinero haciendo habilidades lo que amamos, esenciales seríamos una que todos sociedad mucho los hombres más contenta y equilibrada. Puede que esto y mujeres no siempre sea posible, pero hay casos en d e b e n los que un pasatiempo puede convertirse en poseer. Le una carrera lucrativa. permite ahorrar dinero, comer la comida que ama tal como le gusta e impresionar a las Superar a un fechas con deliciosas comidas compartidas a ex: puede ser la luz de las velas. Si sigue consejos útiles, mejor haber mantenga su cocina limpia y evite errores amado y perdido comunes, nada se interpone entre usted y su que nunca haber comida de 3 platos. amado, pero aún así duele como Reinvéntate: si no te sientes muy feliz loco. Sanar un sin importar lo que corazón roto es hagas, tal vez sea hora un proceso que de hacer algunos lleva tiempo, cambios serios en pero hay formas tu vida. Reinventarte y trucos para a ti mismo puede superar este darte una perspectiva momento difícil completamente nueva de la vida y llevarte sin demasiado a direcciones que tal vez nunca hubieras dolor. soñado.

Aprende a Deja de llegar tarde todo el tiempo: la controlar tus puntualidad es una virtud que se tiene en alta e m o c i o n e s : estima en nuestra sociedad. Llegar a tiempo la ira es una marca de un verdadero profesional, descontrolada un amigo confiable y un compañero atento, puede meterte por lo que es una buena idea aprender en muchos algunos trucos que pueden ayudarlo a llegar p r o b l e m a s ,

pero cosas como los celos y el orgullo son d e s t r u c t i vo s en todas las circunstancias.

Obtener el control sobre sus sentimientos le permite mantener la calma y pensar de manera más racional, incluso durante situaciones de conflicto emocionalmente cargadas.

Comience a ser más responsable: una gran parte de crecer como adulto maduro es la capacidad de pensar antes de tomar una decisión. Es importante asumir la responsabilidad de las acciones y evitar echarle la culpa de todo a otra persona, así como es importante proteger a su familia y mantenerlos.

Aprenda más sobre arte, música, cultura, etc.: la mejor manera de encajar cuando habla con una variedad de personas de diferentes orígenes es tener una educación integral.

Temas como el arte, la música, la historia y la cultura a menudo desconciertan...

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set. However, it’s not just about groin kicks and slapping. You must learn how to behave and what kind of behavior you should Spend less time on social networks: consider in others.

Some people may not Become more romantic: romance is often the spend hours first victim in front of the in longer and TV or playing more serious video games, relationships, but social but it doesn’t networks have to have become a serious addiction among a wilt. Some wide range of demographic data. It’s okay to keep in touch with friends and family, but romantic gestures here and there can keep if you constantly spend more than an hour the passion for decades. It will be fun, even if every day on social media, it’s time to make you’re not the romantic type.

Start remembering important dates: a change. when talking about romance and having a Learn to defend yourself: being able relationship is fun, you don’t want to keep to guarantee your own safety and that of forgetting birthdays, anniversaries and other your loved ones is a very important skill important dates. There are many memory tricks that require very little time to master, so you’ll never forget another date.

Topics such as art, music, history and culture often baffle people, but they can be easy to understand if you spend enough time learning about them using useful websites and online courses.

Become more social: being a man or woman in the city has its advantages.

You can have fun, meet new people and discover interesting things, but you can also develop leadership skills and learn to work as a team.

Even if you are introverted or very shy and feel uncomfortable talking with others, there are ways to become a fairly active member of a community.

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Start being more creative: there are times when we get tired mentally and our creativity simply goes out the window.

This is particularly bad if your job or hobby depends on the occurrence of new ideas and think innovatively. As with anything else, there are many resources that help you awaken your creativity in different ways.

Start expressing yourself artistically: while some of us are more logical, with a scientific mind, most people still have a little creative spark. Expressing yourself in a creative artistic way is a great way to relieve stress and helps keep your mind sharp.

Some of these activities will also help you stay active and burn some calories. So go to the arts, write, believe, whatever your soul releases.

Face your fears and insecurities: you will find this particular point masked under other New Year’s resolutions, but fear and insecurity are often the cause of several problems we want to address. You must think that it is to survive and control your fear instead of overcoming it, and it will allow you to get rid of many of the insecurities you have.

Start writing a book / diary: you would be surprised to know how many people have an interesting story to tell, but lack the confidence and ability to write everything.

Continued on Page 16..

...a las personas, pero pueden ser fáciles de comprender si pasas suficiente tiempo aprendiendo sobre ellos usando sitios web útiles y cursos en línea.

Pase menos tiempo en las redes sociales: es posible q u e algunas personas no pasen horas frente al televisor o jugando videojuegos, pero las redes sociales se han convertido en una seria adicción entre una amplia gama de datos demográficos. Está bien mantenerse en contacto con amigos y familiares, pero si constantemente pasa más de una hora todos los días en las redes sociales, es hora de hacer un cambio.

y más serias, pero no tiene que marchitarse. Algunos gestos románticos aquí y allá pueden mantener la pasión durante décadas. Será divertido, incluso si no eres del tipo romántico.

Comienza a recordar fechas importantes: al hablar sobre el romance y mantener una relación es divertido, no querrás seguir olvidando cumpleaños, aniversarios y otras fechas importantes. Hay muchos trucos de memoria que requieren muy poco tiempo para dominar, por lo que nunca volverás a olvidar otra cita.

Vuélvete más social: ser hombre o mujer en la ciudad tiene sus ventajas. Puedes divertirte, conocer gente nueva y descubrir cosas interesantes, pero también puedes desarrollar habilidades de liderazgo y aprender a trabajar en equipo.

Aprenda a defenderse: ser Incluso si eres introvertido o muy tímido y te sientes incómodo hablando con otros, hay formas de convertirte en un miembro bastante activo de una comunidad. capaz de garantizar su propia Comience a ser más seguridad y la de sus seres creativo: hay momentos en que queridos es un conjunto de habilidades muy importante.

Sin embargo, no se trata solo de patadas en la ingle y palmadas. Debe aprender cómo comportarse y qué tipo de comportamiento debe tener en cuenta en los demás. nos fatigamos mentalmente y nuestra creatividad simplemente Hazte más romántico: el se va por la ventana. Esto es particularmente malo si su trabajo o afición depende de que se le ocurran ideas nuevas y piense de manera innovadora.

Al igual que con cualquier otra cosa, hay muchos recursos que lo ayudan a despertar su creatividad de diferentes romance es a menudo la primera maneras. víctima en relaciones más largas Contínua en página 17....

ALL CAUSES HAVE ADVOCATES. BUT IN THE FIGHT AGAINST HIV ONLY A CHAMPION WILL DO. Introducing Vivent Health, founded on

the combined expertise of AIDS Resource Center of Wisconsin, Rocky Mountain CARES and St. Louis Effort for AIDS. And steadfastly dedicated to serving anyone and everyone affected by HIV through our comprehensive prevention, care and treatment programs.

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Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 15

Even if it’s just a few random thoughts scribbled daily in a newspaper, you shouldn’t be afraid to write down with some tips and tricks.

Stick to the good healthy habits you have developed: the last and most important point to mention is that all the positive changes you make must be permanent. You will have to strive to follow the good habits you have adopted, until they become a natural part of who you are. This is how true selfimprovement is achieved.

And as the most famous resolution at the beginning of the year is to lose weight, here we offer you as:

How to make small changes in your diet for the new year

to renew your diet, here are some simple suggestions to help you eat healthier. These are simple monthly changes that will help The new year has arrived, and if you want you achieve a more complete nutritional plan.

You can make these small changes every month, the order in which you approach them depends on your individual needs. It is advisable to start the new year avoiding trigger foods and seeking support, then add the other diet suggestions in the order you want. a meal that consists only of carbohydrates and fats.

To increase your protein intake, try to include at least 3 ounces of fish, chicken or lean meat with each meal, or at least ½ cup of beans or lentils. For breakfast, consider 1. Prioritize proteins. egg whites, cottage cheese, Greek yogurt or This is the number one nutritional advice for peanut butter in whole wheat toast. general health and weight control. Protein is a key component for skin, hair, nails and 2. Eat more vegetables. bones, and also helps preserve muscle mass Vegetable-based diets can help reduce the as we age, which helps keep the metabolism risk of heart disease, type 2 diabetes, cancer running at full speed. Eating a meal with and obesity. If you have not been able to protein makes us feel fuller and can help leave the meat, do not worry. us consume fewer calories in general than Continued on Page 18...

We recommend that you write down each change in your calendar at the beginning of each month so you have a reminder of each goal you have committed to.

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Comience a expresarse artísticamente: si bien algunos de nosotros somos más lógicos, con una mente científica, la mayoría de las personas todavía tienen un poco de chispa creativa. Expresarse de una manera artística creativa es una gran forma de aliviar el estrés y ayuda a mantener la mente aguda. Algunas de estas actividades también lo ayudarán a mantenerse activo y a quemar algunas calorías. Así que ve a las artes, escribe, crea, lo que sea que libere tu alma.

Afronte sus miedos e inseguridades: encontrará este punto en particular enmascarado bajo otras resoluciones de Año Nuevo, pero el miedo y la inseguridad a menudo son la causa de varios problemas que queremos abordar.

Debes pensar que es sobrevivir y controlar tu miedo en lugar de superarlo, y te permitirá deshacerte de muchas de las inseguridades que tienes.

Comienza a escribir un libro / diario: te sorprendería saber cuántas personas tienen una historia interesante que contar, pero carecen de la confianza y la habilidad para escribir todo. Incluso si solo se trata de unos pocos pensamientos al azar garabateados diariamente en un diario, no debe tener miedo de escribir por escrito con algunos consejos y trucos.

Apéguese a los buenos hábitos saludables que ha desarrollado: el último y más importante punto a mencionar es que todos los cambios positivos que realice deben ser permanentes. Tendrás que esforzarte por seguir los buenos hábitos que has adoptado, hasta que se conviertan en una parte natural de quién eres. Así es como se logra la verdadera superación personal.

Y como la rersolucion mas famosa a principio de año es bajar de peso, aqui les ofrecemos como:

Como hacer pequeños cambios en su dieta para el nuevo año

mensuales que le ayudarán a conseguir un plan nutricional más completo.

Puede introducir estos pequeños cambios cada mes, el orden en que los abordes depende de tus necesidades individuales.

Es recomendable comenzar el año nuevo evitando los alimentos desencadenantes y buscando apoyo, luego agregue las otras Ya llegó el año nuevo, y si quiere renovar tu sugerencias de dieta en el orden que desee. dieta, te presentamos algunas sugerencias simples para ayudarle a comer de manera Contínua en página 19.... más saludable. Se trata de sencillos cambios

Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 17

Just be sure to opt for broth-based soups instead of those made with cream, which increase calories and saturated unhealthy fats.

Salads offer similar satiety benefits and are loaded with beneficial plant nutrients. Just don’t overdo it with dressings, nuts or fried meats. In terms of calories and fat, these high-calorie extras can make a salad more and dizziness. While there is no definitive evidence that eight glasses of water each day like a hamburger and fries. is a “magic” number to aspire to (and fruits You can replace the meat with beans when 4.Focus on and vegetables rich in water, along with tea, making tacos; or exchange it for lasagna coffee and milk, all count for liquid needs), It fiber vegetables and other pasta recipes, consider Apart from is certainly a reasonable objective. chickpeas instead of chicken in salads and protein, dishes, such as a plate of “chickpea” masala fiber is Try to fill a large water bottle every day to instead of chicken masala. Enjoy making a n o t h e r take it with you, and consider making your cauliflower with sesame, which are a tasty nutritional own jug of water with natural flavor at home and healthy alternative instead of chicken winner.

It with slices of lemon, orange or cucumber. If wings. is full of nutrient-rich foods, such as fruits, you need a reminder to drink, consider the vegetables, beans and legumes, and gives you Water Minder application, which helps you 3. A meal with soup or salad. a feeling of fullness without adding calories. track your water consumption, or even a A quick and easy way to increase your lighted water bottle that will “shine” when fiber intake is to incorporate two fruits you need to increase your ounces. and vegetables in your day as snacks. For other fiber reinforcement strategies, try 6. Experiment with new recipes.

One of the best ways to spraying fiber-rich chia seeds or Fiber One combat food boredom over your favorite cereal or yogurt; opt for is to try new recipes, Wasa cookies or whole wheat bread instead which can offer fun of white bread; and bake with white whole and creative ways to wheat flour. increase the nutritional value of your diet.

According to research, enjoying a cup of soup Take a look at the new cookbooks, cooking before a meal is one of the few occasions 5. Stay hydrated magazines, newspaper food sections, social when adding a snack fills it and helps you Drinking water and staying properly hydrated media photos or the Internet to get inspired. consume fewer calories for the whole meal. can help prevent hunger and prevent Continued on Page 20... dehydration symptoms, such as fatigue

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Recomendamos anotar cada cambio en su calendario al comienzo de cada mes para que tenga un recordatorio de cada objetivo al que se ha comprometido.

1.Priorizar proteínas.

Para aumentar su consumo de proteínas, intente incluir al menos 3 onzas de pescado, pollo o carne magra con cada comida, o al menos ½ taza de frijoles o lentejas. Para el desayuno, considere las claras de huevo, queso cottage, yogur griego o mantequilla de maní en tostadas de trigo integral.

2.Coma más verduras.

Las dietas basadas en vegetales pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer y obesidad.

Si no ha podido dejar la carne, no se

preocupe.

Este es el consejo nutricional número uno para la salud en general y el control de peso.

La proteína es un componente clave para la piel, el cabello, las uñas y los huesos, y también ayuda a preservar la masa muscular a medida que envejecemos, lo que ayuda a mantener el metabolismo funcionando a toda velocidad. Consumir una comida con proteínas nos hace sentir más llenos y puede ayudarnos a consumir menos calorías en general que una comida que consiste solo en carbohidratos y grasas.

Puede reemplazar la carne con frijoles al hacer tacos; o cambiarla por verduras en lasaña y otras recetas de pasta, considere los garbanzos en lugar de pollo en ensaladas y platos, como un plato de masala de “garbanzos” en lugar de masala de pollo.

Disfrute haciendo la coliflor con sésamo, que son una alternativa sabrosa y saludable en lugar de las alitas de pollo.

3. Una comida con sopa o ensalada.

Según una investigación, disfrutar de una taza de sopa antes de una comida es una de las pocas ocasiones en que agregar un

aperitivo lo llena y lo ayuda a consumir menos calorías para toda la comida.

Solo asegúrese de optar por sopas a base de caldo en lugar de las hechas con crema, que aumentan las calorías y grasas saturadas poco saludables.

Las ensaladas ofrecen beneficios de saciedad similares y están cargadas de nutrientes vegetales beneficiosos. Simplemente no exagere con aderezos, nueces o carnes fritas. En términos de calorías y grasas, estos extras con alto contenido calórico pueden hacer que una ensalada se parezca más a una hamburguesa y papas fritas.

4.Centrarse en fibra Aparte de la proteína, la fibra es otro ganador nutricional.

Está lleno de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, frijoles y legumbres, y te da una sensación de saciedad sin aportar calorías.

Una manera rápida y fácil de aumentar su consumo de fibra es incorporar dos frutas y verduras en su día como bocadillos. Para otras estrategias de refuerzo de fibra, intente rociar semillas de chía ricas en fibra o Fiber One sobre su cereal o yogurt favorito; Contínua en página 21....

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7.Reduce sugars

is not usual. It keeps you aware of every bite that enters your mouth and can help you make better eating decisions.

Planning meals and snacks in a food diary before eating can help ensure your day is full of nutrient-rich foods, and can also help you budget treats, fried foods and alcohol.

If writing in a notebook is inconvenient, consider an application like Lose it! or MyFitnessPal.

A diet rich in added sugars can mean problems for your waist and health. It is recommended that women consume no more than six teaspoons of added sugars each day, or about 100 calories.

Similarly, men should try to keep their consumption of additional sugar at less than nine teaspoons a day, or about 150 calories.

To easily trim sugars from your diet, eliminate all sugary drinks, including soda and fruit drinks, as well as candy, cookies, sugary breakfast cereals, and dairy products with added sugars. And be careful with hidden sugars in foods such as condiments, salad dressings, tomato sauce and breads.

problems such as meaningless bites and possibly improve health. If you want to experiment with fasting, I would recommend a time-restricted feeding approach, where you consume all your calories within a range of three to 12 hours a day, depending on what you can handle.

8.Try intermittent fasting More and more research reveals the health benefits of intermittent fasting.

According to experts, a critical aspect of fasting, which is different from limiting calories, is that the body undergoes a metabolic change from the use of glucose to the use of ketones as fuel, as a result of the depletion of the liver’s energy stores and fat mobilization The value of limiting the amount of time spent eating during the day can eliminate

9. Keep a food diary

10. Be more aware when eating That means turning off our phones, i P a d s , televisions and other screens that prevent us from being fully present during meals. Eliminating these distractions helps us to tune our appetite, while fully experiencing the taste and texture of food. It also helps us avoid eating impulsively, which can lead to poor food choices.

Being more aware during meals can also help us pay attention to our internal hunger and satiety signals, which can help us inform ourselves when we have eaten enough.

Writing down what you eat or taking pictures of your meals and snacks is one of the best strategies to help you follow a healthy 11. Avoid food triggers diet, especially during night outings, travel and It can be difficult to resist tempting foods and desserts other times when your eating environment that can prevent you from a c h i ev i n g y o u r health goals when you are looking at your face.

You can make it easier to meet your goals simply by avoiding their triggers. This may mean not buying tempting food at the supermarket; walking home on a path that avoids passing your favorite fast food place or ice cream shop; or avoid restaurants where you are tempted to exaggerate.

12. Seek support One of the most important aspects to achieve a healthier diet is to have a circle of...

Continued on Page 22...

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opte por galletas Wasa o pan integral en lugar de pan blanco; y hornee con harina blanca de trigo integral.

El valor de limitar la cantidad de tiempo que se pasa comiendo durante el día, puede eliminar problemas como los mordiscos sin sentido y posiblemente mejorar la salud.

Si desea experimentar con el ayuno, le recomendaría un enfoque de alimentación con restricción de tiempo, donde consuma todas sus calorías dentro de un rango de tres a 12 horas al día, dependiendo de lo que pueda manejar.

5.Mantente hidratado

no más de seis cucharaditas de azúcares agregados cada día, o alrededor de 100 9. Mantenga un diario de comida calorías. Del mismo modo, los hombres deben tratar de mantener su consumo de azúcar Beber agua y mantenerse adecuadamente adicional en menos de nueve cucharaditas al hidratado puede ayudar a evitar el hambre día, o alrededor de 150 calorías. y prevenir los síntomas de deshidratación, como fatiga y mareos. Si bien no hay Para recortar fácilmente los azúcares de su evidencia definitiva de que ocho vasos de dieta, elimine todas las bebidas azucaradas, agua cada día sea un número “mágico” al que incluidos los refrescos y las bebidas de aspirar (y las frutas y verduras ricas en agua, frutas, así como dulces, galletas, cereales de junto con té, café y leche, todas cuentan para desayuno azucarados y productos lácteos las necesidades de líquidos), sin duda es un con azúcares añadidos. Y tenga cuidado con Anotar lo que come o tomar fotografías objetivo razonable. los azúcares ocultos en alimentos como de sus comidas y refrigerios es una de condimentos, aderezos para ensaladas, salsa las mejores estrategias para ayudarlo a Intente llenar una botella de agua grande de tomate y panes. seguir una dieta saludable, especialmente cada día para llevarla consigo, y considere durante las salidas nocturnas, los viajes y hacer su propia jarra de agua con sabor otros momentos en que su entorno de natural en casa con rodajas de limón, naranja alimentación no es el habitual. Lo mantiene o pepino. Si necesita un recordatorio para consciente de cada bocado que entra en beber, considere la aplicación Water Minder, su boca y puede ayudarlo a tomar mejores que le ayuda a rastrear su consumo de agua, decisiones alimenticias. o incluso una botella de agua iluminada que Planear comidas y refrigerios en un diario de “brillará” cuando necesite aumentar sus alimentos antes de comer puede ayudar a onzas. garantizar que su día esté lleno de alimentos ricos en nutrientes, y también puede ayudarlo 6. Experimente con nuevas recetas.

8. Prueba el ayuno intermitente a presupuestar golosinas, alimentos fritos y Una de las mejores Cada vez más investigaciones revelan alcohol. maneras de combatir los beneficios para la salud del ayuno Contínua en página 23.... el aburrimiento intermitente. alimentario es probar nuevas recetas, que Según los expertos, pueden ofrecer formas un aspecto crítico del divertidas y creativas ayuno, que es diferente para aumentar el valor de limitar las calorías, nutricional de su dieta. es que el cuerpo sufre Eche un vistazo a los nuevos libros de cocina, un cambio metabólico revistas de cocina, secciones de comida en del uso de glucosa los periódicos, fotos de redes sociales o al uso de cetonas Internet para inspirarse. como combustible, 7.Reducir azúcares Una dieta rica en azúcares añadidos puede significar problemas para su cintura y salud.

Se recomienda que las mujeres consuman

como resultado del agotamiento de las reservas de energía del hígado y la movilización de grasa.

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Spinach is a great source of iron, which is a key component in the red blood cells that feed our muscles with oxygen for energy.

The compounds found in spinach increase the efficiency of our mitochondria, the energy producing factories within our cells.

That means eating a cup of cooked spinach a day can give you more lasting power on the elliptical machine (or in your daily run to friends or family that support your goals. take the bus).

Even a single person with whom to share their experiences can be useful. If you find Walnuts are full of tryptophan, an amino acid that you need more professional support or that your body needs to create the excellent guidance to follow a specific nutrition plan, chemical serotonin.

I recommend meeting with a registered Another advantage is that they are digested dietitian nutritionist. slowly. This contributes to mood stability and can help you tolerate stress.

Here are some foods recommended Asparagus is one of the best plant sources by nutritionists: of folic acid, a vitamin B that could help you stay away from mental depression.

Black beans, white beans and chickpeas are Folate is important for the synthesis of the good for fiber and protein. They fill you and neurotransmitters dopamine, serotonin and provide muscular building material, without norepinephrine. All these are crucial to the the fat that meat can add to your food, and it mood. is not convenient to consume corpses.

Red wine in moderate quantities can be Eating a protein-rich breakfast is a good way good for your health. Moderation means a to keep hunger at bay throughout the day. cup for women and two for men. Red wine The eggs are filled with choline, a nutrient can help protect against heart disease. that helps block the absorption of fat in the liver. Choline can also help prevent memory The Mediterranean diet is easy to find in the grocery store, it contains nutrients that are loss. known to improve longevity and have other health benefits that are backed by scientific studies.

your meals. Extra virgin olive oil reduces the incidence of important cardiovascular events among patients with a history of heart disease.

Quinoa is the popular whole grain product because it also contains a good dose of protein to help build muscle. However, including any type of whole grain in the diet, from barley to brown rice, will help you lose weight by filling it with fewer calories.

Blueberries are often referred to as a kind of superfood because studies have shown that they help in everything from the fight against cancer to the reduction of cholesterol. But all berries, including raspberries, strawberries and blackberries, contain antioxidants and phyto nutrients. Worried about the price of fresh fruit? Experts say the frozen guy is fine.

Many dieters avoid nuts because of their high calorie and fat count. But studies show that eating a handful several times a week can prevent heart disease and ultimately help Broccoli is one of you lose pounds, as they fill it and prevent nature’s richest you from eating other things. nutrient foods, with only 30 calories per Almonds, in particular, contain many cup. They contain unsaturated mono fats and fiber. (Healthy fiber and poly exchange: replace peanut butter with almond phenols that reduce butter). hunger, antioxidants that detoxify the Salmon is also a good source of lean protein. chemicals that With this diet, doctors suggest eating fish damage your body’s at least twice a week. Salmon provides a cells, with each high dose of omega-3 fatty acids, reduce the serving. risk of heart disease. Omega-3 fatty acids are defended by reducing inflammation and Olive oil instead of decreasing the rate of plaque buildup in butter to prepare blood vessels.

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Si escribir en un cuaderno es inconveniente, camino que evita pasar su lugar favorito considere una aplicación como Lose it! o de comida rápida o heladería; o evitar MyFitnessPal. restaurantes en los que tengas la tentación de exagerar.

10. Sea más consciente al comer 12. Busque apoyo Uno de los aspectos más importantes para lograr una dieta más saludable es tener un círculo de amigos o familiares que apoyen sus objetivos. Incluso una sola persona con quien compartir sus experiencias puede ser útil. Si encuentra que Eso significa apagar nuestros teléfonos, iPads, necesita más apoyo u orientación profesional televisores y otras pantallas que nos impiden para seguir un plan de nutrición específico, estar completamente presentes durante las le recomiendo reunirse con un nutricionista comidas. Eliminar estas distracciones nos dietista registrado. ayuda a sintonizar nuestro apetito, mientras experimentamos plenamente el sabor y la Le presentamos algunos alimentos textura de los alimentos. También nos ayuda recomendados por los nutricionistas: a evitar comer impulsivamente, lo que puede conducir a malas elecciones de alimentos.

Los frijoles Ser más consciente durante las comidas negros, blancos también puede ayudarnos a prestar y garbanzos son atención a nuestras señales internas de buenos por la fibra hambre y saciedad, lo que puede ayudarnos y las proteínas. a informarnos cuándo hemos comido lo Te llenan y suficiente. proporcionan material de 11. Evite los desencadenantes de c o n s t r u c c i ó n alimentos muscular, sin la grasa que la carne puede agregar a tu comida, ademas de que no es conveniente el consumo de cadaveres.

Puede ser difícil resistirse a los alimentos y postres tentadores que pueden impedir que logre sus objetivos de salud cuando lo están mirando a la cara.

Puede hacer que sea más fácil cumplir sus objetivos simplemente evitando sus factores desencadenantes. Esto puede significar no comprar alimentos tentadores en el supermercado; caminando a casa por un

grasa en el hígado. La colina también puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria.

La espinaca es una gran fuente de hierro, que es un componente clave en los glóbulos rojos que alimentan nuestros músculos con oxígeno para obtener energía. Los compuestos que se encuentran en las espinacas aumentan la eficiencia de nuestras mitocondrias, las fábricas productoras de energía dentro de nuestras células. Eso significa que comer una taza de espinacas cocidas al día puede darle una potencia más duradera en la máquina elíptica (o en su carrera diaria para tomar el autobús).

Las nueces están llenas de triptófano, un aminoácido que su cuerpo necesita para crear la excelente serotonina química.

Otra ventaja es que se digieren lentamente.

Esto contribuye a la estabilidad del estado de ánimo y puede ayudarlo a tolerar el estrés.

El espárrago es una de las mejores fuentes..

Contínua en página 33....

Comer un desayuno rico en proteínas es una buena manera de mantener a raya el hambre durante todo el día. Los huevos están llenos de colina, un nutriente que ayuda a bloquear la absorción de Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 23

Australia Duele POR ISMAEL CALA @CALA

A

ustralia arde. En estos días han circulado fotos desgarradoras sobre la tragedia. Te animo a verlas, aunque algunas redes sociales han advertido a los usuarios sobre su crudeza. No con actitud morbosa, sino para constatar la profundidad del problema. Son fotos que duelen: personas adentrándose en el mar o lanzándose a los ríos, con hijos y mascotas en brazos, para evitar las llamas; canguros y koalas calcinados, aferrados a cercas que les impidieron escapar a tiempo...

Un año cierra y otro abre, pero el fuego continúa. En Sídney, tradicional enclave de uno de los mejores espectáculos de fuegos artificiales del mundo, estas han sido unas fiestas distintas. Han muerto al menos 18 personas, y unos 500 millones de animales. El humo, incluso, ya llega a Chile y Argentina.

Australia es un país increíble, enorme, con una gran singularidad en cuanto a flora y fauna. Justo en 2019, visitamos Sídney con nuestro Influencers Circle, un grupo de líderes que entienden que, cultivando su imperio interior, elevarán su maestría de vida y trascendencia, en un legado de servicio al mundo.

Aquella experiencia fue renovadora. Sídney es una ciudad populosa y moderna. Vale la pena descubrir el ritmo amable de sus habitantes, completamente alejado del estrés. Los australianos tienen obsesión con los parques naturales y con el turismo al aire libre, un mindfulness de convivencia plena con la naturaleza.

La principal pregunta es si los poderes públicos hacen lo suficiente para evitar las tragedias medioambientales. Los incendios en la selva amazónica, Siberia o California forman parte de las notas desastrosas de 2019. Habrá que recordar otros fuegos que arrasaron ciudades históricas —Roma, Lisboa, Londres, Chicago...—, cada uno con sus

Australia Hurts

BY ISMAEL CALA @CALA

A

propias causas. ¿Podrían producirse actualmente catástrofes similares?

Según una encuesta del Pew Research Center en 26 países, el calentamiento global es el problema más grave del planeta para el 67% de las personas. Existe una evidente preocupación medioambiental, que debería concretarse en mejores acciones de protección y conservación.

Pero, como siempre digo, no pongamos toda la responsabilidad en los hombros de los gobiernos. Sus omisiones y errores están a la vista. ¿Y los nuestros qué?

El gobierno australiano ya ha detenido a una veintena de personas por supuestamente provocar incendios forestales de forma intencionada.

Entre la mano del hombre y el cambio climático, valga la redundancia, ¿hacia dónde vamos? https://www.ismaelcala.com/ Twitter: @cala Instagram: ismaelcala Facebook: Ismael Cala That experience was renovating. Sydney is a populous and modern city.

It is worth discovering the friendly rhythm of its inhabitants, completely away from stress. Australians have an obsession with natural parks and outdoor tourism, a mindfulness of full coexistence with nature.

The main question is whether public authorities do enough to avoid environmental tragedies. The fires in the Amazon rainforest, Siberia or California are part of the disastrous notes of 2019. It will be necessary to remember other fires that swept historic cities - Rome, Lisbon, London, Chicago ... -, each with its own causes. Could similar catastrophes currently occur?

ustralia burns. These days have circulated heartbreaking photos about the tragedy. I encourage you to see them, although some social networks have warned users about their rawness. Not with a morbid attitude, but to verify the depth of the problem. They are photos that hurt: people entering the sea or throwing themselves into the rivers, with children and pets in their arms, to avoid the flames; kangaroos and calcined koalas, clinging to fences that prevented them According to a Pew Research Center survey in 26 countries, global from escaping in time ... warming is the most serious problem on the planet for 67% of One year closes and another opens, but the fire continues. In Sydney, people. There is an obvious environmental concern, which should be a traditional enclave of one of the best fireworks shows in the world, concretized in better protection and conservation actions. these have been different parties. At least 18 people have died, and about 500 million animals.The smoke even reaches Chile and Argentina. But, as I always say, let’s not put all the responsibility on the shoulders Australia is an amazing country, huge, with a great uniqueness in terms of governments.Your omissions and errors are in sight. And ours what? of flora and fauna. Just in 2019, we visited Sydney with our Influencers The Australian government has already arrested about twenty people Circle, a group of leaders who understand that, by cultivating their for allegedly causing forest fires intentionally. Between the hand of man inner empire, they will elevate their mastery of life and transcendence, and climate change, the redundancy is worth, where are we going? in a legacy of service to the world.

24 /Enero 2020 Invierno / www.redlatinastl.com

Apreciados Hermanos, Amigos, Caminantes de la Senda Espiritual, Peregrinos del Nuevo Sol Acción por la Unidad Mundial Colombia los invita a participar del 19 al 22 de Marzo, 2020 n Bogotá y Granada, Cundinamarca en la Ecoaldea Varsana Para que unidos en el Amor trabajemos en la construcción de un mundo mejor ¡¡ Abuelas y Abuelos de las naciones originarias de América nos recuerdan que de acuerdo a sus calendarios y a lo anunciado en sus profecías y visiones, estamos en tiempos del amanecer, tiempos decisivos de transformación planetaria y de gestación y florecimiento de una nueva cultura humana. Otras tradiciones también nos hablan del cambio de ciclo estelar, según el cual estamos atravesando el umbral de una nueva era, que conlleva a la apertura de nuevas concepciones de la realidad y paradigmas colectivos.

Atendiendo estos llamados y ante la evidente necesidad de unir esfuerzos por la Paz, la Unidad, el respeto por los Derechos Humanos, los derechos de la naturaleza, la diversidad cultural y la conciencia espiritual, estamos invitando a personas, colectivos, organizaciones y movimientos sociales a encontrarnos, a dialogar, a tender puentes de unión e intercambio de experiencias, y a establecer acuerdos y alianzas de trabajo mancomunado a favor de una cultura de paz, respeto y Buen Vivir.

Sabemos que desde distintos ámbitos personas e instituciones vienen trabajando para contribuir a una sociedad más sostenible, justa, educada y fraterna. Es por ello que se hace necesaria y prioritaria la unión de los movimientos y organizaciones sociales, culturales, ecológicas, espirituales, y de todos aquellos que trabajan desinteresadamente para la construcción de un mundo mejor.

En este sentido, Acción por la Unidad Mundial A.U.M., quiere extenderle la invitación a participar del “Encuentro Internacional: HACIA UNA CULTURA PLANETARIA DE PAZ, Colombia 2020”, que busca abrir un escenario de dialogo e intercambio de conocimientos, experiencias, y nuevas propuestas de desarrollo humano que propicien la reflexión, y alimenten los valores universales y el despertar de la conciencia a nivel individual y colectivo.

E

“La ciencia y la tecnología, aunque son capaces de crear un bienestar material incalculable, no pueden reemplazar los valores espirituales y humanitarios ancestrales que han dado forma en gran medida a la civilización mundial (..). Existe una alfabetización sin precedentes, pero esta educación universal no parece haber fomentado la bondad, sino sólo la inquietud mental y el descontento (..), de alguna manera esto no es suficiente ya que todavía no hemos tenido éxito en traer la paz y la felicidad o en superar el sufrimiento.”

Tenzin Gyats, Dalái Lama, Premio Nobel de Paz 1989

Edad y El Mensaje del Dr. Serge Raynaud de la Ferriere Panel con los invitados especiales Cierre jornada académica Traslado a Varsana – Granada Agenda del Encuentro: Cundinamarca Jueves, 19 de marzo de 2020, Bogotá Sábado, 21 de marzo de 2020 Ceremonia Cósmica Ceremonia de Kiva, Granada Apertura y presentación del Encuentro Cundinamarca Conferencias Magistrales: Apertura del 2do Grado de la Nueva Ceremonia Cósmica y enseñanza Edad y El Mensaje del Dr. Serge Raynaud de la Ferriere Ponencias y exposiciones en saberes Diálogos comentados ancestrales e iniciáticos Fuego ceremonial Ceremonia de Kiva Viernes, 20 de marzo de 2020 Círculo de la Palabra – Mambeadero Ceremonia Cósmica, Bogotá – Canto y Danza Ancestral Palabra de Ceremonia Cósmica los Abuelos y Abuelas Tradicionales Diálogos comentados Conferencias Magistrales: Apertura del 2do Grado de la Nueva

Indígenas invitados Domingo, 22 de marzo de 2020, Granada Cundinamarca Saludo al Sol,Rito Cósmico de Quetzacoalt Ceremonia Cósmica y enseñanza Ceremonia de Canto al Agua Plenaria y acuerdos de plan de acción Lectura y firma del documento Carta Magna por la Paz y Unidad Mundial Cierre del encuentro Minga - festival artístico y cultural y Trueque de semillas INFORMES ST. LOUIS 314-330-0454

Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 25

Change so everything changes!

BY ISMAEL CALA

S

cientists say the 2015-2019 period is the warmest in history. They also warn that rising sea levels, among other consequences, could affect millions of people and make entire cities disappear.

The effects of climate change are not a problem of the future, but of the present.

This includes the great time lost, when there was no awareness about the serious deterioration we have subjected to the planet, along with the natural transformations not caused by human action.

Of 26 countries investigated by the Pew Research Center, only 13 consider climate change to be their “main international

threat.”

Only 59% of Americans appreciate it this way, while M e x i c a n s , Brazilians and Argentines, according to the same survey, mark between 80% and 72% of concern.

In the US state of Florida, where the sea is dangerously stalking cities, only 5% of Hispanics see climate change as their main problem, according to a Mason-Dixon survey for Telemundo.

These data only seek to photograph the situation, in general. And, although the surveys serve to confirm the

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increase in global alarm, they do not add much to the individual internalization of the threat. In addition to going outside demanding measures in favor of the planet, what do we do on a personal level? Or do we want governments to solve all problems, without changing our harmful habits and attitudes?

Leon Tolstoy said: “Everyone thinks about changing the world, but nobody thinks about changing himself.” Let’s think carefully and we will prove the famous Russian writer. Do we recycle our household waste? Do we consume responsibly? Do we respect nature during the holidays?

I want to think that each one of the participants in the big demonstrations, in every corner of the planet, is willing to check how often their cell phone changes, just to mention an example. Of course “there is no planet B”, but the commitment starts at home.

The three root problems of humanity are selfishness, greed and apathy.To act to change them, with a mindfulness mentality, is also to defend the planet.We need concrete actions, in conscience, and far from manipulation and propaganda. As St. Francis of Assisi said, “While you are proclaiming peace with your lips, be careful to also house it in your heart.”

¡Cambia para que todo cambie!

POR ISMAEL CALA @CALA

L

os científicos aseguran que el período 2015-2019 es el más cálido de la historia.

También advierten que el aumento del nivel del mar, entre otras consecuencias, podría afectar a millones de personas y hacer desaparecer ciudades enteras.

Los efectos del cambio climático no son un problema del futuro, sino del presente. Esto incluye el gran tiempo perdido, cuando no había conciencia sobre el grave deterioro al que hemos sometido al planeta, junto a las transformaciones naturales no provocadas por la acción humana.

De 26 países investigados por Pew Research Center, únicamente 13 consideran el cambio climático su“principal amenaza internacional”.

Solo el 59% de los estadounidenses lo aprecia así, mientras mexicanos, brasileños y argentinos, según la misma encuesta, marcan entre el 80% y el 72% de preocupación.

En el estado norteamericano de Florida, donde el mar acecha peligrosamente a las ciudades, solo el 5% de los hispanos ven el cambio climático como su principal problema, de acuerdo con un sondeo de Mason-Dixon para Telemundo.

Estos datos solo buscan fotografiar la situación, de modo general. Y, aunque las encuestas sirven para constatar el incremento de la alarma mundial, no añaden demasiado sobre la interiorización individual de la amenaza. Además de salir a la calle exigiendo medidas a favor del planeta, ¿qué hacemos a nivel personal? ¿O acaso pretendemos que los gobiernos resuelvan

todos los problemas, sin cambiar nuestros dañinos hábitos y actitudes?

León Tolstoi afirmó: “Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo”. Pensémoslo detenidamente y daremos la razón al famoso escritor ruso. ¿Reciclamos nuestros residuos domésticos? ¿Consumimos responsablemente? ¿Respetamos la naturaleza durante las vacaciones?

Quiero pensar que cada uno de los participantes en las grandes manifestaciones, en todos los rincones del planeta, está dispuestos a revisar cada qué tiempo cambia su celular, por solo mencionar un ejemplo.

Por supuesto que “no hay planeta B”, pero el

compromiso empieza en casa.

Los tres problemas raíces de la humanidad son el egoísmo, la avaricia y la apatía. Actuar para cambiarlos, con mentalidad mindfulness, también es defender el planeta. Necesitamos acciones concretas, en conciencia, y alejados de la manipulación y la propaganda. Como decía San Francisco de Asís, “mientras que estás proclamando la paz con tus labios, ten cuidado de albergarla también en tu corazón”. www.IsmaelCala.com Twitter: @cala Instagram: ismaelcala Facebook: Ismael Cala

Septiembre Enero -2020 Octubre - Invierno 2019 / www.redlatinastl.com / 27

Anger or outrage?

BY ISMAEL CALA

R

ecently I approached in this same space the popular protests in Ecuador and Catalonia (Spain). Since then, the tsunami of indignation has also reached Chile, Bolivia and Colombia. Its causes are different, as is the ideological sign of the governments involved, but some consequences are repeated and leave considerable damage. In that context, social wounds are the most worrisome, because they speak for themselves of the emotional illiteracy that we still suffer.

In a newscast, a young Chilean said that vandalism and street destruction were justified because, according to him, people had historically suffered various types of violence by the State. In Bolivia, some and others claimed reasons to light the streets and, in Colombia, the police intervention ended in tragedy. They are just some examples of sequels of uncontrolled anger.

I have never accepted violence as a means of resolving conflicts. Not even in the Cuba where I lived, characterized by serious deficiencies and absence of many freedoms. Entering that field is authorizing the “everything goes”, the “save who can”.

A relativism that would ruin everything that Humanity has built after centuries of blood, fire and barbarism.

by Plato and Aristotle, says that “eliminating righteous anger or outrage” would mean “cutting the nerves of the soul.” It is clear that inequality, abuse of power and corruption are sufficient reasons to outrage us. However, the chosen method and proportion define its nature: chaos for destruction (without knowing what will come next, or knowing it perfectly) or democratic pressure for change.

illiterate”. Anger, understood as a reaction to an injustice, disrespect or frustration, must be manifested (and managed) with restraint.

The problem arises by adding a dangerous ingredient, hate, which almost always ends in aggression.

I turn to a genius, Aristotle, to close my reflection: “Anyone can get angry, that’s easy.

But get angry with the right person, to the right extent, at the right time, for the right purpose and the right way, that’s not available No emotion is negative.

There are some Violent anger and outrage are different issues. We all have the right to be outraged! more uncomfortable than others, but they to anyone or easy. “ The Italian philosopher Remo Bodei, inspired all fulfill essential functions for human life, as I explain in the book “The emotional

/ Septiembre - Octubre 2019 2828 /Enero 2020 Invierno / www.redlatinastl.com

ANUNCIATE HOY MISMO

¿Ira o indignación?

POR ISMAEL CALA @CALA

H

ace poco abordé en este mismo espacio las protestas populares en Ecuador y Cataluña (España). Desde entonces, el tsunami de indignación ha llegado también a Chile, Bolivia y Colombia. Sus causas son diferentes, al igual que el signo ideológico de los gobiernos involucrados, pero algunas consecuencias se repiten y dejan cuantiosos daños. En ese contexto, son las heridas sociales las más preocupantes, pues hablan por sí solas del analfabetismo emocional que aún padecemos.

En un noticiero, un joven chileno dijo que el vandalismo y los destrozos callejeros se justificaban porque, según él, la gente había sufrido históricamente diversos tipos de violencia por parte del Estado. En Bolivia, unos y otros alegaron razones para encender las calles y, en Colombia, la intervención policial acabó en tragedia. Son solo algunos ejemplos de secuelas de la ira descontrolada.

Jamás he aceptado la violencia como vía de resolución de conflictos Ni siquiera en la Cuba en que viví, caracterizada por graves carencias y ausencia de muchas libertades.

Entrar en ese terreno es autorizarnos el “todo vale”, el “sálvese quién pueda”. Un relativismo que echaría por tierra todo lo que la Humanidad ha construido tras siglos de sangre, fuego y barbarie.

más incómodas que otras, pero todas Twitter: @cala cumplen funciones imprescindibles para la Instagram: ismaelcala vida humana, como explico en el libro “El Facebook: Ismael Cala analfabeto emocional”.

La ira, entendida como reacción frente a una injusticia, irrespeto o frustración, debe manifestarse (y gestionarse) con mesura.

El problema surge al añadir un ingrediente peligroso, el odio, que casi siempre termina en agresión.

Ira violenta e indignación son cuestiones distintas. ¡Todos tenemos derecho a indignarnos! El filósofo italiano Remo Bodei, inspirado en Platón y Aristóteles, afirma que “eliminar la ira justa o la indignación” significaría “cortar los nervios del alma”.

Es evidente que la desigualdad, los abusos de poder y la corrupción son razones suficientes para indignarnos. Sin embargo, el método elegido y la proporción definen su naturaleza: caos para la destrucción (sin saber lo que vendrá después, o sabiéndolo perfectamente) o presión democrática para el cambio.

Acudo a un genio, Aristóteles, para cerrar mi reflexión: “Cualquiera puede enfadarse, eso es fácil. Pero enfadarse con la persona adecuada, en la medida correcta, en el momento oportuno, con el propósito adecuado y la manera conveniente, eso no está al alcance de cualquiera ni resulta fácil”.

Ninguna emoción es negativa. Hay unas

https://www.ismaelcala. com/

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Get a miracle!

BY ISMAEL CALA

T

here are many types of miracles. For example, those produced by the action of science and human intelligence. Are not miracles the arrival of man on the moon, the discovery of penicillin or organ transplants, among other scientific milestones?

on each one of us.

They are born of love, empathy and the action of sharing.

It is not enough to ask or imagine them, you have to work to produce them.

The end of the year lends itself to talk about them. We do not sit and wait for miracles, looking up, like disoriented pigeons, but we make things happen.

A few days ago, British Audrey Mash came back to life after six hours in cardiac arrest!

Mash was surprised on the mountain by a storm, suffered severe hypothermia and was unconscious. However, six hours later, doctors from a hospital in Barcelona (Spain) managed to revive his heart. Awesome! In their case, a series of environmental factors converged and the application of the highest I feel very grateful, for example, for the technology. miracles that the Ismael Cala Foundation has just celebrated in Guatemala, with the There are also “inexplicable” miracles, appreciated help of the Tigo Foundation: related to the idea of ​​ “believing to see.” the graduation of almost 500 students from These may be based on philosophies of life public schools with the program “The Flight or religious beliefs, although not exclusively. of the Kite” , linked to positive leadership For example, on December 17, Cubans and emotional intelligence. massively celebrate the festival of San Lazaro, the so-called “miraculous old man”, to whom I have checked with my health faculties are attributed. own eyes how the academic performance of lowIn my opinion, “believe to see” generates a income children grew, and reality aligned with our inner world. It makes how they have undergone us aware that thought can build realities. By a transformation towards forging a new situation, according to what positive mindful leadership. we long for and deserve, miracles appear.

These children removed apathy and hopelessness Finally, the little great miracles, those that from their brain and have happen every day and that depend essentially been able to create a blank

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canvas to paint it with the colors of their dreams.

Albert Einstein said that “there are two ways of seeing life: one is to believe that there are no miracles, the other is to believe that everything is a miracle.” What do you think?

¡Hágase el milagro!

POR ISMAEL CALA @CALA

E

xisten muchos tipos de milagros. Por ejemplo, los producidos por la acción de la ciencia y la inteligencia humana. ¿Acaso no son milagros la llegada del hombre a la Luna, el descubrimiento de la penicilina o los trasplantes de órganos, entre otros hitos científicos?

Hace unos días, la británica Audrey Mash regresó a la vida después de ¡seis horas en paro cardíaco! Mash fue sorprendida en la montaña por una tormenta, sufrió una hipotermia severa y quedó inconsciente. Sin embargo, seis horas después, los doctores de un hospital de Barcelona (España) lograron reanimar su corazón. ¡Impresionante! En su caso convergieron una serie de factores ambientales y la aplicación de la más alta tecnología.

También hay milagros “inexplicables”, relacionados con la idea de “creer para ver”. Estos pueden basarse en filosofías de vida o en creencias religiosas, aunque no exclusivamente. Por ejemplo, el 17 de diciembre, los cubanos celebran masivamente la fiesta de San Lázaro, el llamado “viejo milagroso”, a quien se le atribuyen facultades en torno a la salud.

En mi opinión,“creer para ver” genera una realidad alineada con nuestro mundo interior. Nos hace conscientes de que el pensamiento puede construir realidades. Al forjar una nueva situación, acorde con lo que anhelamos y merecemos, aparecen los milagros.

Por último, los pequeños grandes milagros, esos que ocurren cada día y que dependen esencialmente de cada uno de nosotros.

Nacen del amor, la empatía y la acción de compartir.

No basta con pedirlos o imaginarlos, hay que trabajar para que se produzcan. El fin de año se presta para hablar sobre ellos. No nos sentamos a esperar milagros, mirando hacia arriba, como pichones

desorientados, sino que hacemos que las cosas pasen.

Me siento muy agradecido, por ejemplo, por los milagros que la Fundación Ismael Cala acaba de celebrar en Guatemala, con la apreciada ayuda de la Fundación Tigo: la graduación de casi 500 estudiantes de escuelas públicas con el programa “El Vuelo de la Cometa”, vinculado al liderazgo positivo y a la inteligencia emocional.

He comprobado con mis propios ojos cómo creció el rendimiento académico de niños con bajos recursos, y cómo han experimentado una transformación hacia un liderazgo mindful positivo. Estos niños extirparon de su cerebro la apatía y la desesperanza aprendida y han podido crear un lienzo en blanco, para pintarlo con los colores de sus sueños.

Albert Einstein

decía que “hay dos formas de ver la vida: una es creer que no existen milagros, la otra es creer que todo es un milagro”. ¿Qué piensas tú? www.IsmaelCala.com Twitter: @cala Instagram: ismaelcala Facebook: Ismael Cala

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By Father Richard Vogt

THE LIVING BIBLE

“…..the apostles were amazed that Jesus was talking to a woman.” (St. John, 4, 27) - A woman doesn’t know how to drive because her husband won’t allow it.

- A woman barely knows where she lives: her address or how to tell people how to get to her house.

- A woman can’t “get documented” because her husband won’t allow it.

- A woman can’t get her mate to marry her – even though they have several children.

do?” What would he say about machismo?

In the story of Jesus’ meeting the Samaritan woman at the well his disciples found them and “were scandalized.” And why? In that society it was forbidden for a man – let alone a man of God- to be alone with a woman.

And – what’s worse – a woman who wasn’t Jewish and who had several “husbands.”

Machismo is not limited to Latino cultures. But Jesus saw the two sexes as equal before A Christian is a person who – in the face of God. And the woman was so impressed by modern injustices – asks “what would Jesus this foreigner who treated her as an equal

that she ran home to tell the men to come meet him. And more remarkable still they obeyed her! It was unheard of that men would take a woman’s word seriously but Jesus can to revolutionize the relationship between men and women and reestablish God’s original plan: equality of the sexes.

Jesus continues to challenge injustices such as the exploitation of women if we have the ears to hear him.

Por Padre Ricardo (314) 633-4463 richardvgt@gmail.com

de segunda clase?

En la historia del encuentro entre Jesús y la samaritana junto al pozo, cuando sus amigos lo descubrieron conversando con ella “se quedaron extrañados.” ¿Por qué?

En aquella sociedad no era permitido que un hombre – y menos un hombre enviado de Dios – hablara a solas con una mujer. Y ¡para el colmo! – una mujer no judía y con varios “esposos”. Pero Jesús consideraba a los dos sexos como iguales ante los ojos de Dios. Es más. Tan impresionada estaba la mujer por la santidad de este hombre que se fue corriendo a su pueblo para invitar a los hombres a salir a conocer a Jesús.

LA BIBLIA EN LA VIDA DIARIA

“…..los apóstoles se quedaron extrañados de que Jesús estuviera hablando con una mujer.” (S. Juan 4, 27) -Una mujer no sabe manejar un carro porque su esposo no se lo permite.

-Una mujer apenas sabe dónde vive: su teléfono, su dirección, o cómo explicar a la gente a llegar a su casa.

- Una mujer no puede “arreglar sus papeles” Porque su esposo no se lo permite.

- Una mujer no puede convencer a su pareja que se case con ella aunque ya tienen varios hijos. Por lo tanto, siente la inseguridad de no saber quién es, ni cuál es su papel en la familia.

El machismo es un fenómeno que no se limita a la sociedad latina. Ahora bien, un cristiano es una persona que, ante una realidad de nuestro mundo, se pregunta, “y ¿qué diría Jesús de esto?” ¿le importa que el hombre trate a la mujer como ciudadana

¡Y la obedecieron! Era inaudita que una mujer condujera a los hombtres hacia Dios pero Jesús vino para revolucionar la relación entre los sexos en una sociedad machista y volver a recordarlos que en el principio su Padre Dios los había creado iguales.

Hoy Jesús sigue desafiando las fuerzas de explotación del hombre y la mujer por medio de las iglesias donde sigue viviendo y operando.

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... vegetales de ácido fólico, una vitamina B que podría ayudarlo a mantenerse alejado de una depresión mental. El folato es importante para la síntesis de los neurotransmisores dopamina, serotonina y norepinefrina. Todos estos son cruciales para el estado de ánimo.

El vino tinto en cantidades moderadas puede ser bueno para su salud. La moderación significa una copa para mujeres y dos para hombres. El vino tinto puede ayudar a proteger contra las enfermedades del corazón.

La dieta mediterránea es fácil de encontrar en la tienda de comestibles, contiene nutrientes que se sabe que mejoran la longevidad y tiene otros beneficios para la salud que están respaldados por estudios científicos.

El brócoli es uno de los alimentos más ricos en nutrientes de la naturaleza, con solo 30 calorías por taza. Contienen fibra y poli fenoles que reducen el hambre, antioxidantes que desintoxican los químicos que dañan las células de su cuerpo, con cada porción.

al llenarlo con menos calorías.

Aceite de oliva en lugar de mantequilla para preparar sus comidas. El aceite de oliva virgen extra reduce la incidencia de eventos cardiovasculares importantes entre pacientes con antecedentes de enfermedad cardíaca.

Los arándanos a menudo se señalan como una especie de superalimento porque los estudios han demostrado que ayudan en todo, desde la lucha contra el cáncer hasta la reducción del colesterol. Pero todas las bayas, incluidas las frambuesas, las fresas y las moras, contienen antioxidantes y fito nutrientes. ¿Preocupado por el precio de la fruta fresca? Los expertos dicen que el tipo congelado está bien.

La quínoa es el popular producto de grano entero porque también contiene una buena dosis de proteína para ayudar a desarrollar músculo. Sin embargo, incluir cualquier tipo de grano integral en la dieta, desde la cebada hasta el arroz integral, ayudará a perder peso

Muchas personas que hacen dieta evitan las nueces debido a su alto conteo de calorías y grasas. Pero los estudios muestran que comer un puñado varias veces a la semana puede prevenir enfermedades del corazón y, en última instancia, ayudarlo a perder kilos,

ya que lo llenan y evitan que coma otras cosas.

Las almendras, en particular, contienen muchas grasas mono insaturadas y fibra.

(Intercambio saludable: reemplace la mantequilla de maní con mantequilla de almendras).

El salmón también es una buena fuente de proteína magra. Con esta dieta, los médicos sugieren comer pescado al menos dos veces por semana. El salmón proporciona una alta dosis de ácidos grasos omega-3, reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Los ácidos grasos Omega-3 se defienden reduciendo la inflamación y disminuyendo la velocidad de acumulación de placa en los vasos sanguíneos.

EneroJunio 2020- -Julio Invierno 2019 // www.redlatinastl.com www.redlatinastl.com // 33 33

The Ismael Cala y Tigo foundations 5

project changes the lives of hundreds of children in Guatemala

00 students graduated from the “Kite Flight” project, which will be extended to other schools and countries.

The Ismael Cala Foundation (FIC) also developed two days of volunteering to celebrate Christmas with children from an indigenous community.

Guatemala City, December 16, 2019

The Tigo and Ismael Cala foundations celebrated the culmination of the first year of the “The Kite’s Flight” project in Guatemala, with the graduation of almost 500 students from different public institutes in that country.

Students graduated after completing five months of training in positive leadership and emotional intelligence.

“I am happy, grateful and excited.

The testimonials are really impressive. There are institutes where academic performance was visibly higher than in previous years. In addition, the change in self-esteem can be appreciated, in the transformation towards a positive mindful leadership. It has been found how these children removed apathy and hopelessness from their brain. And they have been able to create a blank canvas, so that they themselves paint it in colors with their dreams, ”explained Ismael Cala, president of the foundation of the same name.

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The project “The Flight of the Kite” will be extended to other schools in Guatemala. Next year, the FIC will explore “at least a second country, which would be Colombia, where we are already having powerful alliances,” Cala added.

“The Flight of the Kite” emerged with the purpose of promoting a school environment suitable for the development of positive leadership, active students and committed to their environment. The program was presented in May of this year and in its first stage benefited 500 students from five public education institutes in Guatemala.

The program consists of a series of 12 training sessions, which allow students and teachers to increase their selfknowledge, leadership skills and emotional intelligence. Topics such as mindfulness, positive psychology, neuroscience and entrepreneurship are worked through games and dynamics.

The graduation was also attended

by Melanie Reimers, director of the Tigo Foundation.

“A Christmas to transcend”

Also in Guatemala, the Ismael Cala Foundation developed the “A Christmas to transcend” service trip, to collaborate

with more than 400 children fighting for progress and development in an indigenous community.

The activities included two days of volunteering at Caserío Chivoc, holding a Christmas party with children, visiting the homes of the community and the Center for the Prevention of Child Malnutrition and Human Promotion, led by Passion Asociación Guatemala.

“We finished this service trip with several sponsored children.Thus, the Center for the Prevention of Child Malnutrition and Human Promotion may have more children.

It was spectacular. We went to give, and we received - from parents, children and volunteers - much more than we gave, ”said Ismael Cala.

Guatemala ranks sixth worldwide among countries with chronic malnutrition.

One in two children under five is affected by this terrible scourge.

The Ismael Cala Foundation is committed to the development of emotional and educational leadership of children, adolescents and young people in vulnerable situations in our region and the Hispanic population of the United States. To achieve its mission, ICF has created several programs, including the Scholarship Channeling.

In alliance with educational institutions, companies and other social development organizations, they promote the education and training of young people through the channeling of scholarships for courses and / or careers of personal and professional improvement, and in this way increase their welfare and social progress .

Fundaciones Ismael Cala y Tigo

S

cambia la vida de centenares de niños en Guatemala

e graduaron 500 estudiantes del proyecto “El Vuelo de la Cometa”, que se ampliará a otras escuelas y países.

La Fundación Ismael Cala (FIC) desarrolló además dos días de voluntariado para celebrar la Navidad con niños de una comunidad indígena.

Ciudad de Guatemala, 16 de diciembre de 2019

Las fundaciones Tigo e Ismael Cala celebraron en Guatemala la culminación del primer año del proyecto “El Vuelo de la Cometa”, con la graduación de casi 500 estudiantes de distintos institutos públicos de ese país.

Los estudiantes se graduaron tras completar cinco meses de capacitación en temas de liderazgo positivo e inteligencia emocional.

“Estoy feliz, agradecido y emocionado. Los testimonios son realmente impresionantes. Hay institutos donde el rendimiento académico fue visiblemente más alto que en años anteriores. Además, puede apreciarse el cambio en la autoestima, en la transformación hacia un liderazgo mindful positivo. Se ha podido comprobar cómo estos niños extirparon de su cerebro la apatía y la desesperanza aprendida. Y han podido crear un lienzo en blanco, para que ellos mismos lo pinten de colores con sus sueños”, explicó Ismael Cala, presidente de la fundación del mismo nombre.

El proyecto “El Vuelo de la Cometa” se ampliará a otros centros escolares de Guatemala. El año próximo, la FIC explorará “al menos un segundo país, que sería Colombia, donde ya estamos teniendo alianzas poderosas”, añadió Cala.

“El Vuelo de la Cometa” surgió con el propósito de propiciar un ambiente escolar apto para el desarrollo de liderazgos positivos, estudiantes activos y comprometidos con su entorno. El programa se presentó en mayo de este año y en su primera etapa benefició a 500 estudiantes de cinco institutos de enseñanza pública de Guatemala.

El programa consiste en una serie de 12 sesiones de formación, que permiten a alumnos y docentes incrementar su autoconocimiento, destrezas y potencial

de liderazgo e inteligencia emocional. Temas como mindfulness, psicología positiva, neurociencia y emprendimiento se trabajan a través de juegos y dinámicas.

La graduación contó además con la presencia de Melanie Reimers, directora de Fundación Tigo.

“Una Navidad para trascender” También en Guatemala, la Fundación Ismael Cala desarrolló el viaje de servicio “Una Navidad para trascender”, para colaborar con más de 400 niños que luchan por el progreso y el desarrollo en una comunidad indígena.

Las actividades incluyeron dos días de voluntariado en el Caserío Chivoc, celebración de una fiesta de Navidad con niños, visita a las casas de la comunidad y al Centro de Prevención de la Desnutrición Infantil y Promoción Humana, que lidera Passion Asociación Guatemala.

“Terminamos este viaje de servicio con varios niños apadrinados. Así, el Centro de Prevención de la Desnutrición Infantil y Promoción Humana podrá tener más niños acogidos. Fue espectacular. Fuimos a dar, y recibimos —de los padres, de los niños y de los voluntarios—, mucho más de lo que dimos”, opinó Ismael Cala.

Guatemala ocupa el sexto lugar mundial entre los países con desnutrición crónica. Uno de cada dos niños menores de cinco años está afectado por este terrible flagelo.

La Fundación Ismael Cala apuesta al desarrollo del liderazgo emocional y educativo de niños, adolescentes y jóvenes en situación de vulnerabilidad de nuestra región y población hispana de EEUU. Para lograr su misión, ICF ha creado varios programas, entre ellos el de Canalización de Becas. En alianza

con instituciones educativas, empresas y otras organizaciones de desarrollo social, promueven la educación y formación de jóvenes a través de la canalización de becas para cursos y/o carreras de mejoramiento personal y profesional, y de esta manera incrementar su bienestar y progreso social.

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Be vulnerable to heal

Del Rosario has experienced a benefit that I have referred to on many occasions. In he Spanish singer Raquel del Rosario, ex- fact, this week we approached the subject vocalist of the group El Sueño de Morfeo, spontaneously in the experience lived by has moved the networks to tell the story a score of conscientious explorers in Bali of Leo, his little son with autism. The story (Indonesia), as part of the “Bamboo Secrets” underscored the positive consequences that event. have led him to talk openly about his feelings, emotions and challenges.

The truth is that many people see vulnerability as a synonym for weakness. “If I say this and “How difficult it is sometimes to open the expose myself, they will see me as weak,” we heart, to show our vulnerability, our fears and hear often said. And, in reality, vulnerability is shame. But, once we do, how liberating it is to a human strength. It is an attitude, a process feel how healing occurs [in one],” the artist that allows purging and healing. What we do told her not release, submits and makes us sick. followers.

The American author Brené Brown deduced

BY ISMAEL CALA

T

from her research that we will live better if “we let ourselves be seen”, if “we let others see our vulnerabilities.” And he says, quite rightly, that in vulnerability “happiness, creativity, belonging, love are born”.

It is clear that, if we try to harden ourselves to avoid pain, disappointment, supposed failures or the conflicting ridiculous-shame binomial, the result will be total paralysis.

Today many people live constipated, in the broad sense of the word, to prevent their worries or fears from being discovered.

Emotions and feelings constitute a whole, even the most uncomfortable. They cannot be removed without affecting the others.

Opening and accepting ourselves is the only way to be happy, which does not mean becoming a kind of open book for everyone.

“Call me crazy, but I think I have seen a gesture of thanks in the gaze of [my son] Leo,” summed up singer Raquel del Rosario about the healing that came after being vulnerable.

Everything is possible. Telling your child’s story has prepared her to see and act differently.

The bumps of life will continue, but attitude is the best way to adapt to reality.

36 /Enero 2020 Invierno / www.redlatinastl.com

Ser vulnerables para sanar

POR ISMAEL CALA @CALA

L

mejor si “nos dejamos ver”, si “dejamos que los demás vean nuestras vulnerabilidades”.

Y asegura, con toda razón, que en la vulnerabilidad “nacen la dicha, la creatividad, la pertenencia, el amor”.

Es evidente que, si tratamos de endurecernos para evitar el dolor,la decepción,los supuestos fracasos o el conflictivo binomio ridículo-vergüenza, el resultado será la parálisis total. Hoy muchas personas viven estreñidas, en el amplio sentido de la palabra, para impedir que se descubran sus preocupaciones o temores.

a cantante española Raquel del Rosario, exvocalista del grupo El Sueño de Morfeo, ha emocionado a las redes al contar la historia de Leo, su pequeño hijo con autismo. Del relato subrayo las consecuencias positivas que le han supuesto hablar abiertamente de sus sentimientos, emociones y desafíos.

“Qué difícil es a veces abrir el corazón, mostrar nuestra vulnerabilidad, nuestros miedos y vergüenzas. Pero, una vez lo hacemos, qué liberador es sentir cómo se produce una sanación [en uno]”, dijo la artista a sus seguidores.

Las emociones y los sentimientos constituyen un todo, incluso los Del Rosario ha experimentado un beneficio más incómodos. No pueden al que me he referido en muchas ocasiones. extirparse unos sin que se afecten De hecho, esta misma semana abordamos los otros. Abrirnos y aceptarnos el tema espontáneamente en la experiencia es la única manera de ser felices, vivida por una veintena de exploradores de lo que no significa convertirnos conciencia en Bali (Indonesia), como parte en una especie de libro abierto del evento “Secretos del bambú”. para todos.

Lo cierto es que muchas personas ven la “Llámenme loca, pero creo haber vulnerabilidad como sinónimo de debilidad. visto un gesto de agradecimiento “Si digo esto y me expongo, me verán como en la mirada de [mi hijo] Leo”, débil”, escuchamos decir frecuentemente. Y, resumió la cantante Raquel en realidad, la vulnerabilidad es una fortaleza del Rosario sobre la sanación humana. Es una actitud, un proceso que sobrevenida tras mostrarse permite purgar y sanar. Lo que no liberamos, vulnerable. Todo es posible. nos somete y enferma.

Contar la historia de su hijo la ha preparado para ver y actuar de La autora norteamericana Brené Brown modo diferente. dedujo de sus investigaciones que viviremos Los baches de la vida continuarán,

pero la actitud es la mejor forma de adaptarse a la realidad. www.IsmaelCala.com Twitter: @cala Instagram: ismaelcala Facebook: Ismael Cala

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One Source Staffing and Labor KEEP HIRING

Hello, St. Louis metropolitan area!

One Source Staffing and Labor is here!

At One Source, we take pride in working with the community and connecting people with opportunities that they might not have found otherwise. We work hard to build and maintain trust in the communities we serve.

Since 1998, our company has successfully recruited, trained, deployed and managed thousands of workers in the construction industry; realizing events, fulfilling the assigned works and achieving the manufacture of products throughout the country.

If you want to be part of our company, you must be legally authorized to work in the United States.

term assignments. If there is an opportunity for you to be permanently hired by any of the companies we serve, we will support you in any way we can. Whether you are looking for something in the long term or just a few days of work, we will most likely have something that fits your needs.

OPPORTUNITIES OUTSIDE THE CITY: we have a complete division dedicated exclusively to disaster restoration called CATSTAFF. People who are deployed in our CATSTAFF team have the opportunity to help thousands of people recover their lives after devastating natural disasters or unique events. In CATSTAFF teams, there are also opportunities for individuals who LOCAL OPPORTUNITIES: we have local exhibit leadership qualities to work in a opportunities, some of which will be constant team leadership position. If you are, be sure jobs and other opportunities will be short- to mention this to us the next time you see

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us in your job interview.

Our job fair was held from October 28 to 31 and our grand opening was on November 4 at our new offices located at 7263 Lansdowne Ave., St. Louis Missouri 63119 very close to the Sherwbury subway station.

We had food and awards at the job fair, and we will continue to hire different positions in the coming months. So visit us! If you are looking for a job in the construction industry.

Check out Facebook for more details. Use the QR code below to go directly to our local page. https://www.facebook.com/One-SourceStaffing-and-Labor-1480135262110621/

One Source Staffing and Labor SIGUE CONTRATANDO

¡Hola, área metropolitana de St. Louis! ¡One Source Staffing and Labor está aquí!

En One Source, nos enorgullecemos de trabajar con la comunidad y conectar a las personas con oportunidades que tal vez no hubieran encontrado de otra manera.

Trabajamos duro para construir y mantener la confianza en las comunidades a las que servimos. Desde 1998, nuestra compañía ha reclutado, capacitado, desplegado y administrado con éxito miles de trabajadores en el ramo de la construcción; realizando eventos, cumpliendo con los trabajos asignados y logrando la fabricación de productos en todo el país.

Si deseas formar parte de nuestra empresa, debes estar legalmente autorizado para trabajar en los Estados Unidos.

OPORTUNIDADES LOCALES: tenemos oportunidades locales, algunas de las cuales serán trabajos constantes y otras

oportunidades serán asignaciones a corto plazo. Si existe una oportunidad para que usted sea contratado permanentemente por cualquiera de las compañías a las que servimos, lo apoyaremos de cualquier manera que podamos.Ya sea que esté buscando algo a largo plazo o solo unos días de trabajo, lo más probable es que tengamos algo que se ajuste a sus necesidades.

OPORTUNIDADES FUERA DE LA CIUDAD: tenemos una división completa dedicada exclusivamente a la restauración de desastres llamada CATSTAFF. Las personas que están desplegadas en nuestro equipo CATSTAFF tienen la oportunidad de ayudar a miles de personas a recuperar sus vidas después de devastadores desastres naturales o eventos singulares. En los equipos de CATSTAFF, también hay oportunidades para individuos que exhiben cualidades de liderazgo para trabajar en una posición de

liderazgo de equipo. Si es usted, asegúrese de mencionarnos esto la próxima vez que nos vea en su entrevista de trabajo.

Nuestra feria de trabajo se realizó del 28 al 31 de octubre y nuestra gran inauguración fue el 4 de noviembre en nuestras nuevas oficinas localizadas en el 7263 Lansdowne Ave., St. Louis Missouri 63119 muy cerca de la estación del metro de Sherwbury.

Tuvimos comida y premios en la feria de trabajo, y seguiremos contratando diferentes posiciones los próximos meses ¡Así que Visítanos! Si estás buscando un trabajo en la industria de la construcción.

Echa un vistazo a Facebook para más detalles.

Use el código QR a continuación para ir directamente a nuestra página local. https://www.facebook.com/One-SourceStaffing-and-Labor-1480135262110621/ Enero 2020 - Invierno / www.redlatinastl.com / 39

Miss Universe 2019: A powerful message

BY ISMAEL CALA Zozibini Tunzi, crowned Miss Universe 2019 in Atlanta, was born in the small South African town of Tsolo. Before, other black women had won the prize, but she represents a value that goes beyond the racism debate.

For Tunzi, to have been chosen “is to break down barriers and do things that they told you you could never do before.” Certainly, no one who agrees “with what touched him by birth” or who recreates himself in victimhood can get where Tunzi has come.

The powerful message must have already flowed through his hometown, especially among women, who are always the major victims of poor societies.

Zozibini Tunzi’s statements thrilled Oprah Winfrey herself, who congratulated her and invited her Leadership Academy for Girls: “Okay ... leadership is the most powerful thing we should teach young women today,” Oprah wrote. .

Now we need many more examples like that. Tunzi’s award and speech show that there are always avenues for empowerment, even in To the question of what is the most important beauty contests. thing we should teach girls, Miss Universe 2019 answered: “leadership”, so that they In previous years I with take their place in society and consolidate. collaborated How rewarding to hear such an answer! some, the same as presenter than Nothing to do with other events, in which it a was even answered that “Confucius invented asking the contestants questions. I stay, for the confusion”. example, with the positive image of Barbara Palacios, Miss Venezuela and then Miss Universe, turned into a successful businesswoman and entrepreneur. The dichotomy between superficiality and essence is true, as some canons are based on the stereotype; but the reality is much more complex and enriching.

Zozibini Tunzi has a great task ahead, and a great commitment to humble people. It is not easy to impose on old beliefs or change an entire system. The most transcendental thing is to mark the way, as the 26-year-old South African girl has done. His vision of teaching leadership is the key to everything about empowerment. Hopefully and listen.

His countryman, the great leader Nelson Mandela, said “everything seems impossible until it’s done.” Today, wherever he is, he surely smiles and greets.

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Miss Universo 2019: Un poderoso mensaje

POR ISMAEL CALA @CALA

Zozibini Tunzi, coronada Miss Universo 2019 en Atlanta, nació en el pequeño pueblo sudafricano de Tsolo. Antes, otras mujeres negras habían ganado el premio, pero ella representa un valor que sobrepasa el debate del racismo.

En años anteriores colaboré con algunos, lo mismo como presentador que haciendo preguntas a las concursantes.

Me quedo, por ejemplo, con la imagen positiva de Bárbara Palacios, Miss Venezuela y luego Miss Universo, convertida en exitosa empresaria y emprendedora.

Es cierta la dicotomía entre superficialidad y esencia, pues algunos cánones se basan en el estereotipo; pero la realidad es mucho más compleja y enriquecedora.

Para Tunzi, haber sigo elegida “es romper barreras y hacer cosas que te dijeron que nunca podías hacer antes”. Ciertamente, nadie que se conforme “con lo que le tocó por nacimiento” o que se recree en el victimismo, podrá llegar adonde Tunzi ha llegado. Por su pueblo natal ya debe haber corrido el poderoso mensaje, sobre todo entre las mujeres, que son siempre Zozibini Tunzi tiene una las grandes perjudicadas de las sociedades gran tarea por delante, y pobres. un gran compromiso con la gente humilde. No es fácil A la pregunta de qué es lo más importante imponerse a viejas creencias que deberíamos enseñar a las niñas, Miss o cambiar todo un sistema. dijo que “todo parece imposible hasta que Universo 2019 respondió: “liderazgo”, para Lo más trascendental es que ocupen su lugar en la sociedad y se marcar el camino, como ha hecho la joven se hace”. Hoy, dondequiera que esté, seguro consoliden. ¡Qué gratificante escuchar una sudafricana de 26 años. Su visión sobre la sonríe y saluda. www.IsmaelCala.com respuesta así! Nada que ver con otros eventos, enseñanza del liderazgo es la clave de todo Twitter: @cala en los que incluso se llegó a contestar que del empoderamiento. Ojalá y la escuchen.

Instagram: ismaelcala “Confucio inventó la confusión”.

Facebook: Ismael Cala Su coterráneo, el gran líder Nelson Mandela, Las declaraciones de Zozibini Tunzi emocionaron a la mismísima Oprah Winfrey, quien la felicitó e invitó a su Academia de Liderazgo para Niñas: “De acuerdo... el liderazgo es lo más poderoso que deberíamos enseñar a las mujeres jóvenes de hoy”, escribió Oprah.

Ahora necesitamos muchos más ejemplos así.

El galardón y el discurso de Tunzi demuestran que siempre hay vías para el empoderamiento, incluso en concursos de belleza.

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