Revista Acontece 45 by Revista Acontece

Expediente Diretor | Editor Renato Bueno renato@acontece.tv

Revista mensal

Destaques desta edição: 6- Divisórias no lugar das paredes

Diretora | Editora Dani Bueno dani@acontece.tv (12) 97404-5707 ID 35*19*13858 (12) 98121-9929

8- Como economizar na compra do material escolar 12- 20 dicas incríveis sobre corrida

Diagramadora Hannie Bueno

16- Voltando à rotina após o fim de ano

Designer Rennan Bueno

18- Quem tem medo de sair de férias? 20- Existe horário certo para correr?

Jornalista Responsável Renato Bueno MTB 65404 Impressão 57 Gráfica e Editora Uma publicação:

22- Festas de final de ano: cuidado com o seu amigão Revistas on-line www.acontece.tv

24- A guerra contra o Aedes Aegypti 36- O cérebro: como usar todo o seu potencial

CNPJ 23.119.475/0001-05 www.editorared.com.br R. Prudente de Moraes, 95 Sl 01 Cachoeira Paulista-SP

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A revista Acontece não se responsabiliza pelas opiniões e conceitos emitidos nos artigos assinados pelos nossos Colaboradores, sendo estes de inteira responsabilidade dos autores. A revista Acontece não tem qualquer vínculo empregatício com os Colaboradores. O conteúdo dos anúncios publicados na revista Acontece é de total responsabilidade dos anunciantes.

40- Make para as festas de fim de ano 42- Orientações para ceias e compras de fim de ano 44- Especialista ensina como começar 2016 sem dívidas 46- Livro ensina crianças diante a crise financeira 48- A crise não é só econômica, é moral

Método 5S de Emagrecimento Emagreça de forma RÁPIDA, SAUDÁVEL e EFICAZ. Muitos estudos vem sendo realizados sobre emagrecimento de forma eficiente, rápido e saudável. Infelizmente, a maioria dos meios mais saudáveis de emagrecimento são lentos e desanimadores, levando a maioria das pessoas com sobrepeso e obesas a se desestimularem e desistirem de estar em seu peso ideal. Nós, profissionais que trabalhamos com estética avançada erroneamente tratamos esse paciente afim de reduzir sua gordura, como se a mesma fosse localizada e mesmo ainda dando estímulo a realização de uma reeducação alimentar e atividades

físicas paciente e profissional se frustram pois na maioria das vezes a perda é lenta, difícil e por fim devastadora, eliminando muitas vezes as chances de sucesso. Felizmente, estudos mais recentes nos permitiram unir meios para eliminação de peso de forma rápida. Imagine poder eliminar até 15kg em apenas 1 mês de forma NATURAL e SAUDÁVEL? Sempre quando falamos de emagrecimento já nos vem em mente aqueles pilares como reeducação alimentar, realização de atividade física, consumo elevado de água e etc, o que nem sempre nos remete a resultados palpáveis. O método 5S nada mais é que 5

segredos para o EMAGRECIMENTO, totalmente baseado em pesquisas, que vem ganhando força por permitir grandes resultados em apenas 30 dias. Engloba-se neste método desde o tratamento estético semanal, cosméticos super tecnológicos; tratamento endógeno (nutracêutico) que nada mais é que um tratamento interno, para desintoxicação, aceleração do metabolismo, controle da ansiedade e controle emocional da fome; O público alvo para realizar esse tratamento são pessoas acima do peso, obesos e também existe programas especifícos para terceira idade, noivos, debutantes, pós bariátricos e para pacientes que queremos “tirar” da cirurgia bariátrica. Ensinaremos a eliminar o peso em excesso, ensinaremos a equilibrar hábitos saudáveis. Acompanhamento rígido, o que promoverá uma verdadeira revolução. Deixo aqui uma grande questão: Quanto você pagaria para eliminar de 10 a 15kg sem realização de atividade física em apenas 30 dias? Quanto você estaria comprometido em obter esse resultado que você tanto deseja e resgatar sua autoestima? Agora é hora de mudar... Feliz 2016 saudável!!

Dra. Louise Azevedo Soares Fisioterapeuta Geral Especialista Dermato-funcional (estética) e Cardiologia

Phisiobelle

Divisórias no lugar das paredes Sabemos que investir em ambientes integrados é sempre uma ótima saída para aumentar os ambientes, inclusive comentamos sobre o assunto na edição de agosto de 2015. Mas, e se precisar compartimentar os ambientes, para dar privacidade ou torná-lo um espaço com múltiplas funções? Então vale a pena investir em divisórias para separar espaços quando for necessário. Nesse processo, diferentes estilos, formas e materiais podem ser usados. Dos tradicionais biombos de fibra natural e grades de ferro à cortinas de fios de seda, persianas, painéis de madeira recortada, treliças, cobogós ou mesmo estantes que se comunicam com dois ambientes.

Práticas e mais leves do que uma parede de tijolos, elas proporcionam diferentes possibilidades aos moradores, que podem optar por manter os espaços integrados ou divididos. As portas de correr, por exemplo, são ótimas divisórias para ambientes pequenos. Na sala de TV ela é uma ótima pedida, já que ajuda a isolar o espaço de ruídos dos outros ambientes da casa, além de proteger a tela da incidência da luz que vem de fora. A maior vantagem de optar por uma divisória, é a possibilidade de ter privacidade ou integração quando for conveniente. Durante uma festa, por exemplo, dá para deixar tudo integrado para

facilitar a interação dos convidados. Já em dias comuns quando você recebe visitas, é interessante poder manter alguns espaços mais isolados, como o quarto e o closet. Imprimindo charme e sofisticação ao lar, não é difícil também encontrar casas amplas que recorrem ao auxílio deste elemento. Para além do efeito estético, levando-se em conta as altas temperaturas de um país como Brasil, as divisórias exercem ainda um papel importante ao garantir a manutenção da ventilação entre os ambientes. No mercado, hoje, existem várias opções, basta escolher a que melhor se adaptar à sua casa e ao seu estilo.

(Divisória de canto separando sala de TV e sala de estar.)

(Divisória tipo biombo separando quarto, closet e banheiro.)

(Divisória isolando um home theater.)

Ricardo Rabello Arquiteto

Como economizar na compra do material escolar Para quem tem filhos, um dos maiores gastos deste período é com a compra do material escolar. Mas, devido à falta de educação financeira, as despesas se acumulam e as famílias se perdem em meio a tantas contas para pagar, muitas vezes, ultrapassando o limite de seu orçamento financeiro. A maior dúvida é como economizar sem ter que abrir mão de obter os itens que as crianças necessitam. Para começar, sempre recomendo que pensem o quanto precisam trabalhar para conseguir o seu salário. A partir daí, fica fácil valorizar esse dinheiro, aprendendo a pesquisar preço e, principalmente, a negociar os valores das compras. Então, o primeiro passo é realizar um diagnóstico da vida financeira da família, para saber exatamente quais são os ganhos e gastos mensais e quanto poderá dispor para a aquisição do material escolar. É fundamental ir às compras com an-

tecedência para não precisar ser obrigado a pagar mais caro de última hora. Elaborei algumas orientações sobre o assunto. São elas: 1. Procure conversar com outros pais e tentar fazer a compra em conjunto, pois, assim, a probabilidade de conseguir preços menores aumenta; 2. Junte o material escolar do ano anterior e veja a possibilidade de reutilizá-los. É possível ainda reaproveitar livros didáticos do filho mais velho para o mais novo, se for o caso. Se não der, faça uma boa ação e doe o materialpara crianças ou jovens de famílias que não possuem condições de comprá-los; 3. Faça uma lista do que se precisa comprar, para não se perder e acabar rendendo-se aos impulsos consumistas, deixando de economizar; 4. Converse com os filhos antes de sair às compras, explicando a situação em que a família se encontra e quanto po-

derão gastar com os materiais. Caso contrário, será muito fácil ceder aos desejos deles e, com isso, gastar mais do que o planejado; 5. Quando estiver na loja, seja sincero e explique ao vendedor de forma clara o que você precisa, buscando sempre a melhor opção de pagamento. Sempre pergunte quanto aquele produto custa à vista? Isso proporcionará bons descontos. Se tiver que pagar a prazo, veja se as parcelas caberão no orçamento mensal. Comprar materiais escolares requer cuidados, mas o investimento vale à pena, pois é o que dará a base necessária para os estudos. Preocupar-se em economizar sem deixar de proporcionar o que a família precisa faz parte do processo de educação financeira. Passe esses ensinamentos aos pequenos, pois, se aprenderem agora, se tornarão adultos mais conscientes e saudáveis financeiramente. Boas festas e bom início de ano a todos!

NOVIDADE CHIC’S CABELOS!!! CURSO DE CABELEIREIRO!! Seja você um profissional de sucesso. Matrículas abertas. Toda técnica para ser um bom cabeleireiro! Vagas limitadas! Corra e garanta a sua!!

PROMOÇÃO PARA JANEIRO:

Progressivas, corte com hidratação e escova, coloração, hidratação e luzes. Tudo isso e muito mais. Venha conferir!! Cliente amigo, agradecemos sua presença esse ano que está terminando. Que o Natal seja um momento de luz e harmonia e que no próximo ano possamos compartilhar juntos suas conquistas. Feliz Natal cliente amigo, boas festas e um ótimo Ano Novo para você e toda sua família. “Acredito no que faço, faço o que amo”

CONSCIENTIZAÇÃO E LUTA CONTRA O CÂNCER INFANTIL São Paulo, domingo dia 22/11/2015

bagagem

pouco

para

uma ação ecológica através do

preocupado em melhorar a qualidade

ativista, ambientalista e fundador da

de vida dos moradores e também

ONG

ajudar contra o aquecimento global

Luiz Bettoni.

verde

a cidade de São Paulo recebe mais

www.reﬂorestareviver.org.br,

presentear

convidados,

que vem assolando a todos.

A atividade educativa, ecológica e social foi em prol da conscientização

Plantar uma árvore deveria ser

e luta contra o cancêr infantil, a

um dever de todos nós população,

instituição beneﬁciado com a atividade

foi o Hospital do GRAACC (Grupo de

absorvem o monóxido e dióxido de

apoio ao adolescente e à criança com

carbono que são elementos químicos

câncer).

O ambientalista levou em sua

poderes

assim

públicos,

estamos

árvores

contribuindo

também contra o câncer.

O projeto Reﬂorestar é Viver convida você leitor a participar e apoiar nosso trabalho da forma que você puder, entre em contato conosco, obrigado.

O planeta agradece!

Luiz Bettoni Ambientalista

/reflorestareviver

(12) 99793-9503 reflorestareviver@hotmail.com www.reflorestareviver.org.br

20 dicas incríveis sobre corrida

4 feras no assunto - Paulo Zogaib, da Unifesp; Marcos Paulo Reis, do Pão de Açúcar; Ademir Paulino, da Companhia Athletica; e Fabiana Pereira, da 4any1 - dão dicas para quem pretende correr 10 km. isso. Na dúvida, opte por um calçado neutro, que não tem inclinações para os lados. 6. Pessoas acima do peso correm mais risco de sofrer lesões numa corrida. O ideal é ter um peso satisfatório para completar a prova com segurança. Se você está com sobrepeso, reduza o ritmo até conseguir perder alguns quilinhos. 7. Para saber se você está ou não em um bom ritmo, aqui vai uma dica curiosa: tente conversar com um parceiro. “Se o atleta não tiver fôlego para falar a palavra Piracicaba, então é melhor diminuir a marcha”, brinca Paulino. 8. Correr com muita chuva não é indicado, pois a água pode molhar o tênis e formar bolhas. Mas, se o tempo estiver apenas com uma leve garoa, não há desculpa. 9. Em dias muito frios, o treino pode não valer a pena. O risco de pegar um resfriado aumenta muito. Se você achar que dá para arriscar, comece o treino agasalhado e depois fique apenas com camiseta de manga comprida. “Ao final, lembre-se de trocar a camiseta suada o mais rápido possível”, diz Fabiana. 10. Se você joga futebol e quer treinar para uma corrida de 10 km, há dois treinos semanais possíveis, segundo Ademir Paulino, da Companhia Athletica: – Caso jogue apenas uma vez por semana, faça mais dois treinos semanais de corrida com 6 a 7 km. – Caso jogue duas vezes por semana, faça mais um treino semanal de 6 a 7 km. 11. Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incômodo com as passadas continue, o ideal é usar dois tops. Isso ajuda a evitar que os seios caiam por causa do movimento da corrida (esse é um tema polêmico entre os especialistas, mas algumas pesquisas já insinuaram isso). 12. Um acompanhamento profissional é sempre indicado para os corredores. “Todo mundo precisa ter um médico que o acompanhe e peça os exames necessários”, diz Marcos Paulo Reis, consultor do

grupo Pão de Açúcar. 13. O torrone, normalmente entregue ao se completar a prova, oferece uma boa quantidade de carboidratos. Mas alguns consultores acham que a ingestão rápida de muito açúcar, muito rápido, não faz tão bem assim. Já a barrinha de cereal não tem contra-indicações. 14. Antes da competição, conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia. Sem contar que talvez seja necessário guardar um pouco de energia para uma subida no final (todo mundo já cansou de ouvir aquela historinha da subida da Brigadeiro no final da São Silvestre...). 15. Em dias de sol, não se esqueça do boné, do protetor solar e de tomar bastante água. 16. Há muitas diferenças entre as provas de 10 km do Brasil. Algumas são repletas de subidas e descidas. Se possível, comece por uma prova de 10 km que seja plana e à noite, em razão da temperatura mais amena, ou em uma época não tão quente. 17. Acostume-se a beber água nos treinos. “Não é raro encontrar pessoas que têm refluxo durante as provas porque não se acostumaram a isso”, diz Fabiana Pereira, da 4any1. 18. Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar as gorduras. Na noite anterior a uma prova, a falta de sono pode ser cruel com a disposição. O recomendado é dormir oito horas. 19. Se correr, não beba. Se beber, não corra. O álcool provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode provocar tonturas no treino. Além disso, a bebida é muito calórica e pode atrapalhar o controle do peso. 20. Caso você fique algumas semanas sem correr, volte a treinar num ritmo bem leve. Jamais tente voltar ao ponto em que estava. Para isso, é preciso paciência. Se você ficou um mês sem treinar, terá que correr por um mês para chegar ao ponto em que parou.

Fonte: MdeMulher

1. Entre um treino e outro, ande de bicicleta. A pedalada fortalece as coxas e melhora a capacidade do joelho de amortecer o impacto da corrida. A bike, nesse caso, teria o mesmo efeito que o exercício com peso para as pernas indicado na matéria. 2. Muitos corredores recomendam que se coma banana todos os dias. A fruta possui potássio, o que teoricamente diminui o risco de cãibras. Mas nenhum dos meus entrevistados recomendou isso. Eles apenas indicaram uma dieta balanceada e com frutas (que pode ser qualquer uma). 3. Outra recomendação muito comum entre os corredores é correr para um rodízio de carnes assim que terminar uma prova. Isso, segundo dizem alguns, seria uma forma de repor as proteínas do corpo, todo debilitado. Trata-se de outro mito. Ademir Paulino, professor da Companhia Athletica, desaconselha o truque: “Em vez de gastar energia para se recompor, o organismo passaria a se dedicar à digestão de toda essa carne”. Marcos Paulo Reis, do Pão de Açúcar, também não recomenda: “O mais provável é que a pessoa vai engordar, só isso”. 4. A esteira é uma boa alternativa para ganhar condicionamento físico. Além disso, amortece mais as passadas do que o chão. Mas quem pretende fazer uma prova de rua não pode treinar apenas nessa máquina. Nela, o corpo faz um sentido vertical, para manter o equilíbrio. Na rua, o sentido é para a frente. “Quem só treina na esteira costuma ter muita dificuldade para correr na rua por uma questão de equilíbrio”, afirma Ademir Paulino. “Corredores de esteira têm mais chance de torcer o pé, porque o piso da rua é irregular, enquanto na esteira é totalmente plano”, diz Fabiana Pereira, da 4any1. 5. O tênis não pode ser apertado. Alguns atletas preferem até comprar um número acima. Também é preciso estar atento à inclinação da sola. Há tênis para pessoas que pisam com o pé inclinado para dentro e pessoas que pisam para fora. Certas lojas oferecem testes para se descobrir

Desculpa se te amei demais

Arranquei as armaduras, larguei meus escudos e vim, desarmada, de peito aberto, mansinha, com um medo desgraçado de me afundar ainda mais nas minhas palavras – não maior que o medo de te perder de vez –, pra tentar me redimir, sem sarcasmo ou ofensa, por todos os erros que cometi por te querer demais. Sei que você não aguenta mais perdoar os meus surtos e ser alvo das minhas narrativas contorcidas. Sei o quanto soa imaturo e cínico (da minha parte) errar, pedir desculpas, errar de novo, pedir desculpas de novo e de novo, e ainda reclamar o tempo inteiro como se você fosse o único culpado de tudo… Não é. Você não é o vilão que descrevi nas páginas da minha história. Você é o príncipe e eu não soube te amar da forma como você merecia. Precisei te perder pra perceber que a culpa de todos os seus erros foi minha, pelas expectativas que criei, mas, o mais irônico é que você supriu todas elas – fomos muito além do que imaginava que pudéssemos ir –, eu que exigia cada vez mais de nós, parecia que nunca estava satisfeita e te sufocava com a minha ansiedade. Mas eu estava satisfeita sim. Muito. Tão satisfeita que te queria inteiro e o tempo todo pra mim. Se eu pudesse voltar no tempo, seria sempre aquela menina de alma leve

que você conheceu antes… Acredite em mim, eu não sou (e nem quero ser) essa pessoa egoísta que tenho te mostrado. Eu aprendi, eu mudei. Eu sou o que eu puder ser pra te fazer bem, e é dessa forma que eu sou exatamente eu, porque eu sou feita de amor. Sou feita pra me doar, pra fazer o outro feliz, pois é assim que me torno feliz também. Faz um esforço, por favor, e lembra do que eu era antes. Lembra do meu sorriso quando te via chegar. Lembra de quando acordei cedo ou de quando fiquei acordada até tarde só pra te esperar. Lembra de quando eu te pedia pra ficar na hora que você saía pra trabalhar. Lembra do sofá, da cama, da mesa, do chão. Lembra das conversas da madrugada. Lembra das vezes que me deixou falando sozinha e dormiu. Lembra de como você era na primeira vez que me viu. Lembra do café da manhã (com os pães doces que você não gosta), das batatas Lays, do suco de Maracujá ou da Skol Beats (que você também não gosta, mas bebe se eu quiser beber). Lembra das coisas mais simples até as mais intensas. Lembra do que você quiser, mas guarda alguma lembrança boa de mim. Porque eu lembro bem de cada palavra sua. Lembro de todas as formas que você sorria. Lembro de cada roupa que você vestia. E, se eu fechar os

olhos e respirar fundo, parece que ainda consigo sentir o seu cheiro, o calor do teu corpo e a sua respiração na minha nuca. Será que se eu tivesse te amado menos – ou fingido que nunca te amei – ainda seríamos como antes? Eu sempre fui apaixonada por você, desde o primeiro dia que te vi, mas no começo eu disfarçava. Talvez, se eu continuasse disfarçando até hoje, seríamos mais do que tudo o que o meu ciúme e ansiedade destruíram. Eu só queria que a gente fosse como era antes. Nada a mais, nada a menos. Só queria, enfim, que fosse você. Só queria estar agora te dizendo tudo isso olhando nos seus olhos, pra ver se você teria coragem de me negar um beijo, mesmo que fosse pra me calar a boca, pra você não precisar responder tudo isso. E, quer saber? Nem precisaria responder nada, só trazer seus beijos. Eu só queria tentar ser aquela menina leve, mas, hoje, só quero ser mulher o suficiente pra me afastar de você (por um tempo ou pra sempre), como atestado da minha maturidade tão oculta pelas minhas neuras, como respeito pela sua liberdade, pelo seu espaço, e pelo o que você foi comigo. Como pedido de desculpas. Como prova do meu amor por você, hoje eu só quero ser uma mulher forte (que você me tornou).

Nathália Mantovani Radialista, Jornalista e Escritora

Voltando à rotina após o fim de ano

Moderação é a palavra chave para o ano novo. Dezembro chegou e traz doces e calóricas lembranças com as ceias tradicionais de Natal e réveillon, férias coletivas, e, consequentemente, diminuição de atividades e exercícios físicos - tudo o que colabora para o ganho de peso. Exagerar nas comilanças faz parte desta época do ano, que também é carregada de passeios e entretenimentos mil. Mas é possível voltar ao ritmo certo e até mesmo perder os quilinhos extras com uma alimentação balanceada e o retorno aos exercícios físicos. Rogério Franze, coordenador da Academia Ecofit Club, salienta que é importante retomar as atividades, porém nada de dietas milagrosas e treinos pesados. Quem costuma agir assim acaba prejudicando o corpo e perdendo nutrientes

essenciais para o bom funcionamento do organismo. É preciso reorganizar o dia a dia. “Jamais devemos praticar alguma função em jejum, sendo que sempre é recomendável comer algo leve antes, como uma fruta ou carboidrato. Para iniciar a primeira semana pós-fim de ano, é necessário ir mais devagar, com exercícios mais leves e ir aumentando gradativamente”, aconselha. Aliás, o segredo mesmo é não exagerar. Comer e beber moderadamente no Natal e réveillon é o primeiro passo e, depois, não adianta querer acordar cedinho e começar a malhar. Permita que o corpo descanse, durma mais e bem, e se for o caso, caminhe com algum amigo ou familiar por uma hora e aproveite para conversar. Assim o corpo fica relaxado e mais disposto a voltar à rotina. Mas, e para quem leva uma vida sedentária e fez a promessa

de mudar de vida em 2016? É a hora de cumpri-la. “O primeiro passo é procurar orientação médica, fazer todos os exames e depois avaliar com um educador físico quais deverão ser os primeiros passos e montar o cronograma, definindo a carga e a intensidade das atividades. Caminhadas leves e alongamentos são atividades livres, que cada pessoa pode começar a fazer sem problemas”, afirma Franze. Mas exercícios físicos demais também não fazem bem ao corpo, pois além de prejudicar o desempenho e correr o risco de fraturas ou lesões musculares, também influenciam no humor, causando desequilíbrio psicológico. Ou seja, além de não exagerar nas comidas, também não é bom se exercitar excessivamente e exaustivamente. Com moderação, comece o ano com saúde, disposição e bom humor!

Quem tem medo de sair de férias?

O mês de dezembro chegou e muitos profissionais aproveitam para descansar junto aos familiares e filhos. As férias são consideradas um dos momentos mais esperados no ano, mas, que ao mesmo tempo traz medo e insegurança. Grande parte dos profissionais brasileiros têm medo de sair de férias e os motivos são diversos, como: - Alguém pode assumir o seu lugar no trabalho. - O chefe pode encontrar falhas no trabalho por causa da ausência. - Despesas extras com passeios, viagens e compras podem prejudicar o orçamento. - Pendencias no trabalho que não foi possível ser concluir até o início das férias. - Para alguns, mais tempo com os familiares e amigos pode gerar conflitos desnecessários e desagradáveis. - E com a crise e falta de dinheiro, sair de férias para ficar em casa. Talvez por causa dos medos citados acima, os brasileiros estão em segundo lugar no ranking dos países cujos viajantes de férias são os mais conectados ao trabalho. Em primeiro lugar está a China. A tecnologia é o principal motivo, com

um smartphone mesmo nas férias é fácil acompanhar os e-mails e informações da empresa e clientes. O que era para ser um descanso pode transformar-se um pesadelo. Imagine sair de férias, cansado e querendo descansar. No segundo dia em casa você recebe uma mensagem no celular dizendo que o chefe fez um comentário ao seu respeito, mas não dizem qual e nem sobre o que. A primeira coisa que irá pensar é a possibilidade de perder o emprego quando retornar. Qual será a qualidade das duas férias? As férias são um direito dos funcionários brasileiros e obrigatórias de acordo com a CLT (Consolidação das Leis Trabalhistas) e tem no máximo 30 e no mínimo 20 dias. O período de gozo das férias é determinado pelo empregador, mas geralmente é feito acordo entre empregado e empregador. Se as férias são, um direito e obrigatórias, temos que aproveitá-las ao máximo. Aproveite essas seis dicas para curtir as férias sem estresse: 1. Confie em você, no seu potencial como profissional. Se durante o ano você fez o seu trabalho, foi pró-ativo e cumpriu as metas, não precisa preocupar-se. 2. As férias devem ser planejadas,

principalmente as despesas financeiras. As viagens costumam ser mais baratas quando compradas com antecedência. Faça viagens dentro das suas condições, se o sonho estiver muito mais alto, comece a economizar agora para realiza-lo nas próximas férias. 3. Você irá receber um adiantamento e um acréscimo de 1/3 do seu salário. O adiantamento deve ser guardado, ele será descontado no seu próximo salário. 4. Você já sabe quando irá sair de férias, com uma certa antecedência. Faça um planejamento e não deixe pendencias. Sabe aquele documento ou job pendente, finalize-o. O que depender de terceiros avise os envolvidos no projeto que você estará ausente por um tempo e que a sua parte já está finalizada. 5. Aproveite as férias ao lado de pessoas que você gosta e consegue conviver. É um momento para descansar e sem conflitos. Escolher as companhias, faz parte do planejamento de férias. 6. A falta de planejamento é muitas vezes o vilão das férias. Pense nas férias como um job profissional e aproveite para descansar. Quando retornar, terá muito trabalho!

Existe horário certo para correr?

Uma questão comum entre os corredores, iniciantes ou não, é saber qual o melhor horário para correr. Enquanto uns preferem dar a largada de manhã, outros gostam à noite. Há ainda os adeptos da tarde e também os que correm somente quando a agenda está livre sem se prender a um período específico do dia. A gerente médica da unidade MIP

(medicamentos isentos de prescrição) do Aché Laboratórios, Dra. Talita Poli Biason esclarece que, primeiro é importante que a pessoa entenda o seu corpo e como ele funciona para obter o melhor desempenho. Independente do horário escolhido, o essencial mesmo é treinar nas horas que se encaixem na rotina de cada um, assim a atividade será um grande prazer.

VANTAGENS

MANHÃ

- No amanhecer, a temperatura do ambiente é mais amena, facilitando a desempenho da corrida;

Vale ressaltar que em qualquer período de treinamento, é indispensável que se busque auxílio de profissionais. “O educador físico é uma segurança para o atleta, já que o acompanhado dos treinos e provas é importante para evitar lesões e potencializar o desempenho”, explica Dra. Talita. Confira, abaixo, as dicas para a prática de corridas nos três intervalos do dia:

ATENÇÃO - Uma noite mal dormida pode prejudicar o desempenho do treinamento no dia seguinte.

- Movimentar o corpo pela manhã traz mais disposição ao longo do dia; - O corredor fica menos exposto à poluição do ar, pincipalmente nas grandes cidades.

VANTAGENS

TARDE

- O corpo está no ápice de seu funcionamento, dando mais força e diminuindo o risco de lesões;

- Geralmente a umidade relativa do ar diminui a tarde podendo ficar abaixo dos níveis recomendas para a prática de atividades físicas ao ar livre em alguns dias do ano nesse período;

- A temperatura, após as 16h, é agradável aos praticantes de corrida de rua;

- Horário de maior incidência solar, o que prejudica o desempenho no treinamento. Os cuidados com hidratação devem ser redobrados.

- Número menor de pessoas treinando em parques e locais específicos podem ser facilitadores para a busca de resultados nos treinamentos.

VANTAGENS - O treinamento poder ser como uma terapia e alivia o estresse causado por uma rotina intensa de trabalho; - A temperatura ambiente e a umidade relativa do ar são mais amenas, reduzindo a sensação de desconforto no corredor.

ATENÇÃO

NOITE

ATENÇÃO - Embora o exercício ajude na qualidade do sono, a corrida logo após ser praticada pode dificultar algumas pessoas a pegar no sono. Para quem tem essa sensibilidade, recomenda-se um intervalo entre a pratica do exercício e a hora de dormir.

Festas de final de ano:

te por atropelamento ou a captura pelo CCZ. A reação súbita dos animais em relação aos fogos de artifícios é alarmante para seus donos. Cães em pânico, por exemplo, já foram vistos se atirando através portas e janelas. Eles tendem a correr desorientados e sem destino, pois não entendem o que está acontecendo. Podem causar danos a outros ou a eles mesmos, enforcarem-se com as coleiras, afogarem-se em piscinas, aprisionarem-se em lugares de difícil acesso ou até mesmo sofrer uma parada cárdiorespiratória. Existem terapias comportamentais (dessensibilização) e os remédios auxiliares que auxiliam no bem-estar emocional do pet e ajudam a acostumá-lo com os barulhos que lhe causam medo. Mas estes tratamentos levam pelo menos uns 30 dias para surtir um efeito satisfatório. Também há a possibilidade do uso de anti depressivos, que costuma ser muito mais seguro e de efeito duradouro do que os calmantes e sedativos. Mas lembre-se de nunca dar qualquer medicamento para o seu pet sem falar com o veterinário antes. Os donos devem usar o bom senso quando deixam seus cães participarem das festividades. Alguns cães amam seguir busca-pés pelo chão. Outros ficam traumatizados pelos barulhos altos. Os proprietários podem ajudar com truques que podem ser tão simples como colocar algodão nos ouvidos de seus bichos para abafar o som. Ou colocá-lo em um lugar tranqüilo e que possa ter acesso ao seu esconderijo, quando explodirem os rojões. O dono responsável evita este tipo de situação, garantindo condições de segurança, evitando ambientes muito barulhentos que podem provocar o descontrole no animal. Guarde para o animal o seu melhor momento, sua intimidade. Ele não precisa de muita gente em volta para se sentir feliz, mas de um dono consciente que saiba garantir segurança e oferecer muito carinho. Aqui vão algumas dicas para manter seus bichos a salvo durante festividades:

- Nunca deixe seu bicho sozinho fora de casa, mesmo que esteja preso por uma guia ou detrás de uma cerca baixa. Cães, especialmente, podem escapar e se perder ou machucar a si mesmos mastigando ou engasgando com as guias. Mantenha animais pequenos dentro de casa. - Verifique se os muros, cercas e por-

tões encontram-se em bom estado e se são adequados para conter eventuais fugas do animal. - Certifique-se de que quaisquer objetos afiados sejam removidos das proximidades. - Ligue o rádio ou a TV e aumente aos poucos o volume de tal forma que se distraia e se acostume com um som alto. Assim não ficará assustado com o barulho intenso e inesperado dos fogos. - Não leve os animais para shows de fogos. - Coloque uma coleira com plaqueta no cão ou gato com o número do telefone da sua casa e celular. A coleira do gato deve ser elástica para impedir que ele fique preso em um galho ou outro objeto. - Em caso de viagem, procure alguém de confiança para cuidar dele. Ou mesmo um hotelzinho apropriado para animais. Deixe seu telefone de contato, da sua família e do veterinário. - Não deixe seu bicho dentro do carro sozinho. Mantenha o animal preso pela coleira ou na caixa de transporte caso tenha que sair com ele. - Proteja os animais de crianças que podem não entender que atirar bombinhas “inócuas” ou abanar faíscas perto dos animais pode aborrecê-los. - Consulte o veterinário sobre a possibilidade de aplicar uma sedação ou utilizar um calmante, se necessário. Fobia de barulho pode ficar pior à medida que o animal envelhece. Em alguns casos, dar um sedativo leve ou tranqüilizante é a melhor saída para acalmar os medos de um cão ou gato extremamente estressado. - Os animais precisam de no mínimo duas refeições diárias e água fresca à vontade. As fezes devem ser recolhidas pelo menos uma vez ao dia. - Também não se esqueça de já pegar o telefone de emergência com o doutor para o caso de uma necessidade durante as festas, além é claro, da recomendação de uma clínica que atenda 24 horas. Só para se garantir! - Junte todas as bombinhas que sobraram e objetos afiados quando as festividades acabarem. - Vale lembrar que, pela Lei dos Crimes Ambientais 9605/98, abuso e maus-tratos para com os animais é crime.

Fontes: Infotec, Hospital 24hs

As comemorações de final de ano podem trazer, além das alegrias esperadas, situações de risco para os cães e gatos. Os animais, especialmente os mais sensíveis, são os que mais sofrem com a agitação natural desta época, com o entra e sai das visitas, com a barulheira dos fogos de artifícios. A melhor maneira de garantir ao seu pet um feliz natal e um próspero ano novo, é mantê-lo longe das festas e na sua rotina alimentar. Quadros de intoxicação alimentar em cães e gatos, sendo a maioria cães, são sem dúvida as campeãs entre os casos clínicos de emergência veterinária neste período do ano. O costume de oferecer os restos da mesa pode resultar em sérios problemas de saúde e até matar. Comidas muito condimentadas como peru, chester, tender, pernil, fios de ovos entre outros são terríveis para dar diarréia em cães, por exemplo. Ossos de frango, de porco, de carneiro e caroços de frutas, especialmente de pêssego, podem causar obstruções, engasgos e perfurações no intestino. Fique de olho pois, muitas vezes quem oferece este tipo de comida ao animal, são as crianças e as visitas. Em qualquer dos casos, deve-se levar o animal imediatamente ao médico veterinário. E nunca medicá-lo por conta própria. Outro descuido sério é permitir a ingestão de bebidas alcoólicas. Cuidado onde você e suas visitas pousam os copos. O seu cãozinho pode resolver dar uma lambida! Uma pequena quantidade de cerveja, por exemplo, em muitos casos é suficiente para causar o coma e a morte rápida. A chegada dos convidados para a festa costuma ser um momento crítico. A agitação e o vai-e-vem de pessoas pode alterar o comportamento do animal. Mesmo os mais dóceis, podem se tornar agressivos diante de pessoas estranhas ao seu convívio. Infelizmente, durante esta época do ano, as costumeiras queimas de fogos provocam pânico nos animais e ocorre um crescente número de incidentes com os cães e gatos. Os fogos de artifício são responsáveis por inúmeros acidentes, dos mais variados tipos, principalmente com cães, por terem a audição muito avançada, o incomodo é maior. Assustados com o barulho, eles podem saltar cercas ou muros que normalmente não seriam transpostos. Como conseqüência, vagam pelas ruas amedrontados e, fatalmente, se perdem. O destino mais provável desses animais é a mor-

cuidado com o seu amigão

A guerra contra o Aedes Aegypti

A guerra contra o Aedes Aegypti Um mero descuido com um recipiente abandonado pelo jardim, além de uma pequena chuva seguida de calor, são suficientes para que o Aedes aegypti possa realizar seu ciclo de reprodução. Se colocarmos na conta ainda uma pessoa enferma nas proximidades do foco do mosquito, temos como resultado a rápida proliferação de alguma destas três doenças: Dengue, febre Chikungunya e vírus Zika.

DENGUE

A palavra dengue tem origem espanhola e quer dizer “melindre”, “manha”. O nome faz referência ao estado de moleza e prostração em que fica a pessoa contaminada pelo arbovírus (abreviatura do inglês de arthropod-bornvirus, vírus oriundo dos artrópodos). História da Dengue O mosquito transmissor da dengue, o Aedes aegypti, foi introduzido na América do Sul através de barcos (navios negreiros) provenientes da África, no período colonial, junto com os escravos. Houve casos em que os barcos ficaram com a tripulação tão reduzida que passaram a vagar pelos mares, constituindo os “navios-fantasmas”. O que é Dengue? O dengue é uma doença infecciosa causada por um arbovírus (existem quatro tipos diferentes de vírus do dengue: DEN-1, DEN-2, DEN-3 e DEN-4), que ocorre principalmente em áreas tropicais e subtropicais do mundo, inclusive no Brasil. As epidemias geralmente ocorrem no verão, durante ou imediatamente após períodos chuvosos. O dengue clássico se inicia de maneira súbita e podem ocorrer febre alta, dor de cabeça, dor atrás dos olhos, dores nas costas. Às vezes aparecem manchas vermelhas no corpo. A febre dura cerca de cinco dias com melhora progressiva dos sintomas em 10 dias. Em alguns poucos pacientes podem ocorrer hemorragias discretas na boca, na urina ou no nariz. Raramente há complicações.

– Dengue Clássica • Febre alta com início súbito. • Forte dor de cabeça. • Dor atrás dos olhos, que piora com o movimento dos mesmos. • Perda do paladar e apetite. • Manchas e erupções na pele semelhantes ao sarampo, principalmente no tórax e membros superiores. • Náuseas e vômitos • Tonturas. • Extremo cansaço. • Moleza e dor no corpo. • Muitas dores nos ossos e articulações. – Dengue hemorrágica Os sintomas da dengue hemorrágica são os mesmos da dengue comum. A diferença ocorre quando acaba a febre e começam a surgir os sinais de alerta: • Dores abdominais fortes e contínuas. • Vômitos persistentes. • Pele pálida, fria e úmida. • Sangramento pelo nariz, boca e gengivas. • Manchas vermelhas na pele. • Sonolência, agitação e confusão mental. • Sede excessiva e boca seca. • Pulso rápido e fraco. • Dificuldade respiratória.

• Perda de consciência. Na dengue hemorrágica, o quadro clínico se agrava rapidamente, apresentando sinais de insuficiência circulatória e choque, podendo levar a pessoa à morte em até 24 horas. De acordo com estatísticas do Ministério da Saúde, cerca de 5% das pessoas com dengue hemorrágica morrem. O doente pode apresentar sintomas como febre, dor de cabeça, dores pelo corpo, náuseas ou até mesmo não apresentar qualquer sintoma. O aparecimento de manchas vermelhas na pele, sangramentos (nariz, gengivas), dor abdominal intensa e contínua e vômitos persistentes podem indicar a evolução para dengue hemorrágica. Esse é um quadro grave que necessita de imediata atenção médica, pois pode ser fatal. A prevenção é a única arma contra a doença. A melhor forma de se evitar a dengue é combater os focos de acúmulo de água, locais propícios para a criação do mosquito transmissor da doença. Para isso, é importante não acumular água em latas, embalagens, copos plásticos, tampinhas de refrigerantes, pneus velhos, vasinhos de plantas, jarros de flores, garrafas, caixas d´água, tambores, latões, cisternas, sacos plásticos e lixeiras, entre outros.

FEBRE CHIKUNGUNYA

É uma doença parecida com a dengue, causada pelo vírus CHIKV, da família Togaviridae. Seu modo de transmissão é pela picada do mosquito Aedes aegypti infectado e, menos comumente, pelo mosquito Aedes albopictus. Seus sintomas são semelhantes aos da dengue: febre, mal-estar, dores pelo corpo, dor de cabeça, apatia e cansaço. Porém, a grande diferença da febre chikungunya está no seu acometimento das articulações: o vírus avança nas juntas dos pacientes e causa inflamações com fortes dores acompanhadas de inchaço, vermelhidão e calor local. A febre chikungunya teve seu vírus isolado pela primeira vez em 1950, na Tanzânia. Ela recebeu esse nome pois chikungunya significa “aqueles que se dobram” no dialeto Makonde da Tanzânia, termo este usado para designar aqueles que sofriam com o mal. A doença, apesar de pouco letal, é muito limitante. O paciente tem dificuldade de movimentos e locomoção por causa das articulações inflamadas e doloridas, daí o “andar curvado”. Os mosquitos transmitiam a doença para africanos abaixo do Saara, mas os surtos não ocorriam até junho de 2004. A partir desse ano, a febre chikungunya teve fortes manifestações no Quênia, e dali se espalhou pelas ilhas do Oceano Índico. Da primavera de 2004 ao verão de 2006, ocorreu um número estimado em 500 mil casos. A epidemia propagou-se do Oceano Índico à Índia, onde grandes eventos emergiram em 2006. Uma vez introduzido, o CHIKV alastrou-se em 17 dos 28 estados da Índia e infectou mais de 1,39 milhão de pessoas antes do final do ano. O surto da Índia continuou em 2010 com novos casos aparecendo em áreas não envolvidas no início da fase epidêmica. Os casos também têm sido propagados da Índia para as Ilhas de Andaman e Nicobar, Sri Lanka, Ilhas Maldivas, Singapura, Malásia, Indonésia e numerosos outros países por meio de viajantes infectados. A preocupação com a propagação do CHIKV atingiu um pico em 2007, quando o vírus foi encontrado no norte da Itália após ser introduzido por um viajante com o vírus advindo da Índia. As taxas de ataque em comunidades afetadas em recentes epidemias variam de 38% a 63% e, embora em níveis reduzidos, muitos casos destes países continuam sendo relatados. Em 2010, o vírus continua a causar doença em países como

Índia, Indonésia, Myanmar, Tailândia, Maldivas e reapareceu na Ilha Réunion. Casos importados também foram identificados no ano de 2010 em Taiwan, França, Estados Unidos e Brasil, trazidos por viajantes advindos, respectivamente, da Indonésia, da Ilha Réunion, da Índia e do sudoeste asiático. Atualmente, o vírus CHIKV foi identificado em ilhas do Caribe e Guiana Francesa, país latino-americano que faz fronteira com o estado do Amapá. Isso quer dizer que a febre chikungunya está migrando e pode chegar ao Brasil, onde os mosquitos Aedes aegypti e o Aedes albopictus têm todas as condições de espalhar esse novo vírus. – Causas A febre chikugunya não é transmitida de pessoa para pessoa. O contágio se dá pelo mosquito que, após um período de sete dias contados depois de picar alguém contaminado, pode transportar o vírus CHIKV durante toda a sua vida, transmitindo a doença para uma população que não possui anticorpos contra ele. Por isso, o objetivo é estar atento para bloquear a transmissão tão logo apareçam os primeiros casos. O ciclo de transmissão ocorre do seguinte modo: a fêmea do mosquito deposita seus ovos em recipientes com água. Ao saírem dos ovos, as larvas vivem na água por cerca de uma semana. Após este período, transformam-se em mosquitos adultos, prontos para picar as pessoas. O Aedes aegypti procria em velocidade prodigiosa e o mosquito adulto vive em média

45 dias. Uma vez que o indivíduo é picado, demora no geral de dois a 12 dias para a febre chikungunya se manifestar, sendo mais comum cinco a seis dias. A transmissão da febre chikungunya raramente ocorre em temperaturas abaixo de 16° C, sendo que a mais propícia gira em torno de 30° a 32° C - por isso ele se desenvolve em áreas tropicais e subtropicais. A fêmea coloca os ovos em condições adequadas (lugar quente e úmido) e em 48 horas o embrião se desenvolve. É importante lembrar que os ovos que carregam o embrião do mosquito transmissor da febre chikungunya podem suportar até um ano a seca e serem transportados por longas distâncias, grudados nas bordas dos recipientes e esperando um ambiente úmido para se desenvolverem. Essa é uma das razões para a difícil erradicação do mosquito. Para passar da fase do ovo até a fase adulta, o inseto demora dez dias, em média. Os mosquitos acasalam no primeiro ou no segundo dia após se tornarem adultos. Depois, as fêmeas passam a se alimentar de sangue, que possui as proteínas necessárias para o desenvolvimento dos ovos. O mosquito Aedes aegypti mede menos de um centímetro, tem aparência inofensiva, cor café ou preta e listras brancas no corpo e nas pernas. Costuma picar, transmitindo a febre chikungunya, nas primeiras horas da manhã e nas últimas da tarde, evitando o sol forte. No entanto, mesmo nas horas quentes ele pode atacar à sombra, dentro ou fora de casa. Há suspeitas de que alguns ataquem durante

26 a noite. O indivíduo não percebe a picada, pois não dói e nem coça no momento. Por ser um mosquito que voa baixo - até dois metros - é comum ele picar nos joelhos, panturrilhas e pés. Além de transmitir dengue e febre chikungunya, a fêmea do Aedes aegypti também passou a carregar o vírus responsável pela febre Zika. – Fatores de risco A febre chikungunya pode afetar pessoas de todas as idades e ambos os sexos. Entretanto, a apresentação clínica é conhecida por variar de acordo com a idade, sendo os muito jovens (neonatal) e idosos os mais afetados pelas manifestações graves da doença. Além da idade, as comorbidades (doenças subjacentes) também vêm sendo identificadas como fator de risco para pior evolução da doença. A maioria das infecções por CHIKV que ocorre durante a gravidez não resulta na transmissão do vírus para o feto. Existem, porém, raros relatos de abortos espontâneos após a infecção maternal por febre chikungunya. Aqueles infectados durante o período intraparto podem também desenvolver doenças neurológicas, sintomas hemorrágicos e doença do miocárdio. Anormalidades laboratoriais incluíram testes de função hepática aumentados, plaquetas e contagem de linfócitos reduzidos e níveis de protrombina diminuídos. Indivíduos maiores de 65 anos tiveram uma taxa de mortalidade 50 vezes superior quando comparados ao adulto jovem (menores de 45 anos de idade). Apesar de não ser claro por que os adultos mais velhos têm um risco aumentado para doença mais grave, pode ser devido à frequência de comorbidades ou resposta imunológica diminuída. – Sintomas de Febre Chikungunya O período de incubação da febre chikungunya varia de dois a 12 dias. Muitas pessoas infectadas com CHIKV não apresentarão sintomas. O quadro clínico é muito semelhante ao da dengue, e os sintomas de febre chikungunya são: • Febre • Dor nas articulações • Dor nas costas • Dor de cabeça. – Outros sintomas incluem: • Erupções cutâneas • Fadiga • Náuseas • Vômitos • Mialgias.

Os sintomas comuns de chikungunya são graves e muitas vezes debilitantes, sendo as mãos e pés mais afetados. No entanto, pernas e costas inferiores frequentemente podem estar envolvidas. Febre chikungunya x Dengue A febre chikungunya apresenta um quadro muito parecido com os sintomas da dengue. Entretanto, é importante diferenciar o diagnóstico das duas doenças, uma vez que a dengue é mais grave e seu tratamento pede um acompanhamento mais próximo. Também foram registrados casos em que as duas doenças ocorreram ao mesmo tempo. Observações de surtos prévios na Tailândia e na Índia têm demonstrado as principais características que distinguem o CHIKV de dengue. Na febre chikungunya, o choque ou hemorragia grave são raramente observados. O início é mais agudo e a duração da febre é muito mais curta. Embora as pessoas possam se queixar de dor corporal difusa na presença na dengue, a dor é muito mais pronunciada e localizada nas articulações e tendões nos casos de febre chikungunya.

VÍRUS ZIKA

É um arbovírus (grande família de vírus), transmitido pela picada do mesmo vetor da dengue, o Aedes aegypti. Já há confirmação que o aumento de casos de microcefalia no Brasil é causado pelo vírus Zika? O Ministério da Saúde confirmou no sábado (28/11) a relação entre o vírus Zika e o surto de microcefalia na região Nordeste. O Instituto Evandro Chagas, órgão do ministério em Belém (PA), encami-

nhou o resultado de exames realizados em um bebê, nascida no Ceará, com microcefalia e outras malformações congênitas. Em amostras de sangue e tecidos, foi identificada a presença do vírus Zika. A partir desse achado do bebê que veio à óbito, o Ministério da Saúde considera confirmada a relação entre o vírus e a ocorrência de microcefalia. Essa é uma situação inédita na pesquisa científica mundial. As investigações sobre o tema devem continuar para esclarecer questões como a transmissão desse agente, a sua atuação no organismo humano, a infecção do feto e período de maior vulnerabilidade para a gestante. Em análise inicial, o risco está associado aos primeiros três meses de gravidez. O achado reforça o chamado para uma mobilização nacional para conter o mosquito transmissor, o Aedes aegypti, responsável pela disseminação doença. O que é a microcefalia? A microcefalia não é um agravo novo. Trata-se de uma malformação congênita, em que o cérebro não se desenvolve de maneira adequada. Neste caso, os bebês nascem com perímetro cefálico (PC) menor que o normal, que habitualmente é superior a 32 cm.

Quais as causas desta condição? Essa malformação congênita pode ser efeito de uma série de fatores de diferentes origens, como substâncias químicas e agentes biológicos (infecciosos), como bactérias, vírus e radiação. A microcefalia pode levar a óbito ou deixar sequelas? Cerca de 90% das microcefalias estão associadas com retardo mental, exceto nas de origem familiar, que podem ter o desenvolvimento cognitivo normal. O tipo e o nível de gravidade da sequela vão variar caso a caso. Tratamentos realizados desde os primeiros anos melhoram o desenvolvimento e a qualidade de vida. Como é feito o diagnóstico? Após o nascimento do recémnascido, o primeiro exame físico é rotina nos berçários e deve ser feito em até 24 horas do nascimento. Este período é um dos principais momentos para se realizar busca ativa de possíveis anomalias congênitas. Por isso, é importante que os profissionais de saúde fiquem sensíveis para notificar os casos de microcefalia no registro da doença no Sistema de Informação sobre Nascidos Vivos (Sinasc). É possível detectar a microcefalia no pré-natal? Apenas a ultrassonografia é suficiente? Sim. No entanto, somente o médico que está acompanhando a grávida poderá indicar o método de imagem mais adequado.

Qual o tratamento para a microcefalia? Não há tratamento específico para a microcefalia. Existem ações de suporte que podem auxiliar no desenvolvimento do bebê e da criança, e este acompanhamento é preconizado pelo Sistema Único

da Saúde (SUS). Como cada criança desenvolve complicações diferentes - entre elas respiratórias, neurológicas e motoras – o acompanhamento por diferentes especialistas vai depender de suas funções que ficarem comprometidas. Estão disponíveis serviços de atenção básica, serviços especializados de reabilitação, os serviços de exame e diagnóstico e serviços hospitalares, além de órteses e próteses aos casos em que se aplicar. Com aumento de casos que ocorre neste momento, o Ministério da Saúde, decidiu elaborar, em parceria com as secretarias municipais e estaduais de saúde, um protocolo de atendimento voltado a essas crianças. Este protocolo vai servir como base de orientação aos gestores locais para que possam identificar e estabelecer os serviços de saúde de referência no tratamento dos pacientes, além de determinar o fluxo desse atendimento. Há um tipo de microcefalia, a Sinostose craniana, que não é a que está tendo aumento do número de casos, por não ser de causa infecciosa, que pode ser corrigida por meio de cirurgia. Neste caso, geralmente, as crianças precisam de acompanhamento após o primeiro ano de vida. Quais estados estão apontando crescimento de casos de microcefalia acima da média? Até o dia 28 de novembro, foram notificados à Secretaria de Vigilância em Saúde (SVS) do Ministério da Saúde 1.248 casos suspeitos de microcefalia, identificados em 311 municípios de 14 estados do Brasil. O estado de Pernambuco mantemse com o maior número de casos (646), sendo o primeiro a identificar aumento de microcefalia em sua região e que conta com o acompanhamento de equipe do Ministério da Saúde desde o dia 22 de outubro. Em seguida, estão os estados de Paraíba (248), Rio Grande do Norte (79), Sergipe (77), Alagoas (59), Bahia (37), Piauí (36), Ceará (25), Maranhão (12), Rio de Janeiro (12), Tocantins (12), Goiás (02), Distrito Federal (1) e Mato Grosso do Sul (1). Há registro de ‘surtos’ de microcefalia em outros países? O Zika é considerado endêmico no Leste e Oeste do continente Africano. Evidências sorológicas em humanos sugerem que a partir do ano de 1966 o vírus tenha se disseminado para o continente asiático. Atualmente há registro de circulação esporádica na África (Nigéria, Tanzânia, Egito, África Central, Serra Leoa, Gabão,

Senegal, Costa do Marfim, Camarões, Etiópia, Quénia, Somália e Burkina Faso) e Ásia (Malásia, Índia, Paquistão, Filipinas, Tailândia, Vietnã, Camboja, Índia, Indonésia) e Oceania (Micronésia, Polinésia Francesa, Nova Caledônia/França e Ilhas Cook). Casos importados de Zika vírus foram descritos no Canadá, Alemanha, Itália, Japão, Estados Unidos e Austrália. O Brasil está entre os países que apresentaram circulação autóctone (natural do lugar em que se encontra) em 2015, juntamente com outros países da América do Sul (Paraguai, Colômbia e Suriname) e Central (Guatemala). Quais exames estão sendo realizados nas crianças e nas gestantes dos estados que já notificaram o Ministério da Saúde? A partir dos casos identificados em Pernambuco, estão sendo realizadas investigações epidemiológicas de campo, tais como: revisão de prontuários e outros registros de atendimento médico da gestante e do recém-nascido. Também estão sendo feitas entrevistas com as mães por meio de questionário. Os casos seguem para investigação laboratorial e exames de imagem como a tomografia computadorizada de crânio. Qual período da gestação é mais suscetível à ação do vírus? Pelo relatado dos casos até o momento, as gestantes cujos bebês desenvolveram a microcefalia tiveram sintomas do vírus Zika no primeiro trimestre da gravidez. Mas o cuidado para não entrar em contato com o mosquito Aedes aegypti é para todo o período da gestação. Neste momento, qual é a recomendação do Ministério da Saúde para as gestantes? Neste momento, o Ministério da Saúde reforça às gestantes que não usem medicamentos não prescritos pelos profissionais de saúde e que façam um prénatal qualificado e todos os exames previstos nesta fase, além de relatarem aos profissionais de saúde qualquer alteração que perceberem durante a gestação. Também é importante que elas reforcem as medidas de prevenção ao mosquito Aedes aegypti, com o uso de repelentes indicados para o período de gestação, uso de roupas de manga comprida e todas as outras medidas para evitar o contato com mosquitos, além de evitar o acúmulo de água parada em casa ou no trabalho. Independente do destino ou motivo, toda grávida deve consultar o seu médico antes de viajar.

Combater a crise pela raiz

A crise do país é essencialmente de natureza política. E o guarda chuva que abriga outras crises: econômica, hídrica, energética e, sobretudo, a crise moral que solapa as bases do nosso edifício democrático. No Brasil, a natureza política se torna incompatível com um modelo racional de Estado e uma gestão moderna de democracia. E a crise tende a se expandir. O País não sai do impasse porque simplesmente não consegue avançar na trilha das mudanças políticas. Em consequência, vive permanentemente dentro de um ciclo de precária governabilidade, agravado pela tensão entre os Poderes Executivo, Legislativo e Judiciário, e também pelas enormes carências sociais, e pela grandeza territorial, com suas marcantes diferenças socioeconômicas e culturais. A questão se coloca: como cortar o nó que mantém o país em uma situação de inércia? Que reformas se fazem necessárias para promover a dinâmica do país? As indicações para se obter um estágio de modernização, de maneira quase consen-

sual, assinalam para as necessidades de mudanças na estrutura do Estado, entre elas, a redefinição de atribuições e melhor divisão de competências entre os três poderes; do sistema político-eleitoral; do sistema tributário-fiscal e da previdência, reformas consideradas prioritárias para o redimensionamento do perfil institucional do país, aperfeiçoamento do sistema político e formação de uma burocracia voltada para a eficácia. Essas reformas definirão novos padrões de organização social e produtiva. No entanto, por mais bem feitas e planejadas, não conseguirão gerar resultados suficientes para alterar, de modo profundo, a fisionomia cultural do país. A Câmara aprovou um conjunto de resoluções, encaminhadas ao Senado. Essa Casa acolheu o parecer do senador Romero Jucá, diminuindo tempo de campanha, tempo de programação eleitoral, regulamentando coligações proporcionais e proibindo doações para campanhas por pessoas jurídicas. Ao voltar para a Câmara, os deputados desfizeram o acerto feito pe-

los senadores. Praticamente, a reforma repõe o que já existe. O que se pode concluir desse vai-não-vai? Que a modernização do país ocorre a conta-gotas, não atendendo aos verdadeiros anseios da sociedade. O Brasil só avançará quando a reforma fundamental, a mãe de todas as reformas, conseguir contemplar a base da sociedade. E que reforma é esta? A reforma educacional, começando com a educação básica. Vamos aos fatos: a escola pública está deteriorada; milhões de brasileiros permanecem fora do sistema educacional; medidas como as de combate à fome e à miséria, integram-se a uma visão meramente assistencialista têm seus méritos, no curto prazo, para minorar o desespero que se alastra em algumas regiões, mas não ajudam os carentes a sair do seu estado. Precisamos combater a crise pela raiz. A grande revolução que o Brasil precisa empreender é na esfera do conhecimento e da educação. Só assim o País poderá começar a diminuir o abismo social que envergonha a nação.

João Doria Jornalista, Presidente do Grupo Doria e pré-candidato à prefeitura de São Paulo

7 maneiras de cumprir (de verdade) suas metas fitness para o Ano Novo

Preguiça, rotina apertada e pouco dinheiro são algumas desculpas comuns de pessoas que querem deixar para depois as atividades físicas e se afastar de uma alimentação com equilíbrio. Todo final de ano, as promessas relacionadas à saúde estão lá, mas, com o passar dos meses, muitos deixam esses objetivos para trás. O que fazer para que isso não ocorra com você em 2016? O tema ganha cada vez mais relevância, pois o sedentarismo é um dos maiores problemas de saúde atuais e é considerado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma doença. Seus males podem ser comparados aos do tabagismo. No Brasil, segundo o IBGE, 56,9% dos brasileiros estão acima do peso. Desses, mais de 20% são obesos e, entre as mulheres, 52% têm excesso de gordura abdominal. “É preciso encarar o sedentarismo como algo sério e se comprometer com uma mudança de vida, sem desculpas.”, destaca Gabriel de Oliveira, representante do Freeletics no Brasil (www.freeletics. com). Mais de 7 milhões de pessoas ao redor do mundo encontraram no programa de treinamento Freeletics uma motivação para praticar exercícios. Febre na Europa, o programa é baseado em treinos curtos, utilizando apenas o peso do próprio corpo. Veja as dicas do Freeletics para você conseguir a motivação necessária para adotar hábitos mais saudáveis e, de quebra, ter o corpo que sempre quis:

– Comece! Corridae exercícios com o peso do próprio corpo são opções para você iniciar a atividade física sem depender de academia e horários de aula. São um aliado principalmente em momentos como o final de ano, quando festas e viagens alteram a rotina. Mas é preciso ter disciplina. “A flexibilidade pode ser uma grande aliada contra o sedentarismo, mas não deve servir de desculpas para a falta de comprometimento”, explica Gabriel. – Pouco é melhor que nada É difícil mudar completamente de postura e trocar o sedentarismo pela atividade física diária. Organize o seu tempo para não sobrecarregar a rotina Treinos curtos, de meia hora ou até menos, já são um bom começo, especialmente durante o período de festas de fim de ano. – Prepare o ambiente: Seja em casa ou na rua, você precisa criar o seu momento. Escolher uma playlist bem animada para tocar é uma boa estratégia de motivação, já que a música estimula naturalmente o nosso corpo a se movimentar. – O momento é agora Aproveite o verão para adotar um estilo mais saudável e manter essa motivação durante o inverno. Começar no inverno é mais difícil, pois o corpo sente mais dificuldade de despertar e a musculatura fica mais tensa em função do contraste com as temperaturas ambientes.

– Alimentação Com as festas de final de ano, é difícil ser regrado. Mas isso não quer dizer que esse período tenha que representar um retrocesso nos seus planos para uma vida mais saudável. Há muitas opções de alimentos saudáveis para o período de festas. “Muitas pessoas acham que não é possível alimentar-se com qualidade no fim de ano. Isso não é verdade” explica Gabriel. Algumas dicas e receitas para ajudar nessa fase do ano podem ser encontradas aqui. – Tenha metas objetivas e de curto prazo É difícil manter-se motivado com metas distantes e abstratas, como “entrar em forma em 2016”. Tenha metas objetivas e próximas, como “perder 2kg no próximo mês”. Dessa forma sempre haverá uma etapa clara para ser alcançada, o que ajuda a manter o foco. – Meça seu progresso Acompanhe as pequenas mudanças. Uma forma de fazer isso é tirar fotos toda semana para comparar. Quando se sentir à vontade, também compartilhe os resultados com seus amigos: eles podem apoiar você nesse caminho e o motivar a continuar, caso você pare. Além de desenvolver habilidades como força e resistência, é importante ter autoestima e disciplina. Tenha, sempre que possível, o registro de todos os seus treinos e exercícios para você monitorar e tentar melhorar continuamente, sem perder a motivação.

O cérebro: como usar todo o seu potencial

Conversas com amigos me instigaram a divagar sobre como podemos melhor usar nosso cérebro. Refletindo um pouco sobre esta questão, percebo que minha prática constante tem sido liberar meu cérebro para que ele opere da maneira que os especialistas chamam de “modo difuso”. Tal prática começou quando a Teoria da Relatividade, de Albert Einsten, era um mistério para mim. Durante um feriado prolongado no ITA (Instituto Tecnológico de Aeronáutica), eu tentava entendê-la a qualquer custo, sem conseguir alcançar meu objetivo. Esgotado, resolvi então descansar e depois de certo tempo tive uma enorme “surpresa”: como em um passe de mágica, tudo ficou absolutamente claro em minha mente, como se aquilo (a Teoria da Relatividade) fosse a coisa mais natural do mundo! Lembro-me que naquele momento eu chorei. Chorei de alegria! Somente anos mais tarde, quando já se tornara um hábito meu esta prática do “relaxamento mental”, li um livro sobre criatividade nas agências de publicidade (do Roberto Duailibi da DPZ) e passei a entender o processo que eu praticava de forma despretensiosa, porém com resultados surpreendentes. Tudo ocorria em três fases consecutivas, porém distintas: - Aquisição de informações; - Trabalho obstinado; e - Relaxamento mental. Esta era a base do processo que podemos utilizar para tirar o máximo proveito criativo de nossas mentes. Na primeira fase buscamos o maior número possível de informações acerca do tema em que nos debruçamos. Elas serão a base sobre a qual o nosso cérebro fará as conexões em busca da solução do problema que estamos tentando resolver. Sem esta base, nosso cérebro não tem o que processar. Um bom exemplo é quando tentamos criar algo a respeito de um tema

sobre o qual não temos nenhum conhecimento: impossível! Na segunda fase usamos as ferramentas mentais que possuímos, tais como cálculo, análise, síntese, métodos, gráficos, desenhos, tabelas, opiniões e tudo que dispomos para tentar, “obstinadamente”, alcançar uma resposta para o problema. É a fase do trabalho duro, árduo, consciente. Por vezes, nesta fase, alcançamos nosso objetivo e nos satisfazemos com o resultado. Porém, quando isso não ocorre, temos ao nosso dispor a próxima fase, a mais surpreendente de todas. Na terceira fase fazemos uso da mais incrível máquina disponível, de forma totalmente gratuita e sempre passível de ser utilizada. É a nossa capacidade de processamento inconsciente. Nesta etapa nós permitimos que nosso cérebro trabalhe de forma totalmente livre, difusa, porém em altíssima velocidade. É inacreditável, mas somos nós mesmos que assumimos o controle do nosso cérebro por meio de uma “ordem” que nós, conscientemente, damos ao nosso próprio cérebro, para que ele inicie o trabalho inconsciente! Dizemos algo como: - Cérebro, fiz minha parte, agora faça a sua! Qual é a “minha parte”? A aquisição das informações necessárias e o trabalho obstinado sobre estas informações em busca da solução do problema que se deseja resolver. Qual a parte deixada ao “cérebro”? Ligar os pontos, ou seja, procurar sinapses entre as informações atuais com as quais nós acabamos de provê-lo e os bilhões de informações armazenadas ao longo de toda nossa vida, que estão em algum local da nossa memória, por vezes, de difícil acesso no nível consciente. Neste momento liberamos nosso cérebro das “amarras racionais” e o deixamos processar tudo em uma velocidade absurdamente alta, algo só possível inconscientemente, jamais na lentidão do

nível consciente. É a liberação da máxima potência de processamento, permitindo ao nosso cérebro produzir em condições ideais, sem as limitações das lentes racionais que nos escravizam e impedem o cérebro de operar num tipo de “processamento livre”, sem amarras, “navegando” em altíssima velocidade, em condições propícias para encontrar conexões que no nível consciente levariam anos para serem descobertas ou jamais as seriam. O segredo é deixar o cérebro livre para que ele processe os bilhões de “bytes” de informações que possuímos de forma tão acelerada que, em algum momento, ele liga os pontos e joga a solução encontrada na “caixa” chamada consciência. Portanto, minha sugestão é que você deixe seu cérebro “livre” para que ele trabalhe por você com todo seu potencial; isto também fará você chorar, chorar de alegria. Tendo experimentado o êxtase deste processo, nunca mais o abandonei. Claro que isto exige certa “coragem” para, ao não obter o resultado esperado na fase de “trabalho obstinado”, realmente parar com o objeto de estudo e permitir que a parte “inconsciente” do nosso cérebro faça o restante precioso do trabalho por nós. Creia! Seu cérebro NUNCA o desapontará! Ele irá trabalhar por você até que consiga encontrar uma solução para a questão que o incomoda e, então, finalmente poder relaxar. Não é mágica, é genética. Faz parte da evolução de nossa espécie e ocorre com todo aquele que se dispõe a tentar. Louca, linda e extraordinária essa capacidade do nosso cérebro! Talvez poucos a experimentem na vida, mas os que têm a sorte de viver esta experiência e a incorporam como prática cotidiana acabam por tirar o máximo proveito do que de mais precioso a natureza nos deu de presente: nosso CÉREBRO.

Hoje eu vou usar do meu texto para te fazer um convite. Eu sei que atualmente tempo é dinheiro e que você tem muitos afazeres, mas reserve um tempo, alguns poucos minutos para pensar em tudo que fez durante este ano, tudo que te marcou de alguma forma, das pessoas que conheceu, dos lugares que visitou, das conquistas, das surpresas, quantas coisas boas, hein. Agora gaste o restante do tempo ou alongue esses minutos, porque é preciso que você reflita também sobre as decepções, as noites de choros, quando quis desistir, jogar tudo para o alto, eu sei que foram muitas ás vezes que o sentimento de insegurança esteve com você e pode ser que algumas metas que estavam

Desapega, por favor na sua lista no início do ano não tenham sidas realizadas, porque você preferiu entregar-se só porque uma pessoa disse que você não seria capaz, que você estava sonhando muito alto, que seu sonho era irreal para a sua realidade. É sobre isso que quero falar hoje, sobre essas pessoas que te puxam para trás, que não te deixa sonhar, lutar e crescer. Essas pessoas não merecem sua atenção, e nesse fim de ano eu desejo que você seja forte e desapegue delas, das palavras que te fizeram desistir, do pessimismo daqueles que têm medo de você ser feliz. Não se acostume com o que te faz mal e infeliz. A vida passa rápido, se você for fazer o que os outros quer, você vai viver

por eles e não por você. Isso é injusto com seus sonhos e seu destino. Quando a vontade de desistir chegar lembre-se de tudo que já conquistou e que se tivesse desistido não teria conquistado e vencido. Lembre-se das pessoas que te apoiam e acreditam no seu potencial, e saiba que sempre tem alguém que se espelha na sua força, faça de tudo para não decepcionar essa pessoa que depende da sua coragem. Termine o ano desapegado do que te faz mal. Comece esse novo ciclo livre, leve, solto e aberto para novas possibilidades, novas conquistas, novos caminhos. Que não seja MAIS UM ANO e sim O ANO!

Flávia do Carmo Estudante de Jornalismo

Make para as festas de fim de ano

Já chegou dezembro e mais um ano estou aqui com vocês. Fico tão feliz por escrever em um lugar tão legal. Adoro essa revista, acho super interessante e sou grata por fazer parte desse time e para finalizar o ano resolvi trazer algumas maquiagens lindas e inspiradoras que farão nosso Natal e Reveillon ainda mais iluminados. Estamos no verão e a dica principal é lançar mão dos pós e blushs bronzeado-

res, até porque ninguém aqui é doido de tomar sol no rosto então precisamos igualar os tons, concordam? Natal é luz e o dourado e prata caem muito bem. Combinem com batom rosinha ou nude e, se gostarem, um acabamento em gloss cai muito bem. Separei algumas imagens pra ilustrar tudo isso! Espero que gostem e se inspirem para as festas mais gostosas que existem.

E lembrem-se, maquiagem ajuda muito, mas o que faz milagre mesmo é um sorriso no rosto e o brilho nos olhos. Feliz Natal pra vocês e um 2016 de muito paz, sucesso e amor! Ano que vem espero estar com vocês novamente para tricotarmos muito sobre moda e beleza. Para mais dicas acessem meu site www.tamilicia.com.br e me sigam no instagram @tamilicia. Beijos

Tami Licia Blogueira

O período de final de ano é de muitos gastos. Além de presentes e ceia de Natal, há quem viaje no Ano Novo e, se não houver um planejamento, o que era para ser um momento de felicidade e comemoração pode se transformar em um verdadeiro pesadelo financeiro. Por isso, elaborei algumas orientações, para que tudo saia como programado e que se inicie 2016 da melhor maneira possível. Orientações para compra de presentes: 1. Antes de comprar é preciso saber quem quer presentear, assim, faça uma lista para que não se esqueça de ninguém; 2. Procure descobrir o que a pessoa que você irá presentear realmente está necessitando; 3. Evite presentear todos com produtos caros, analise caso a caso, priorize pessoas mais próximas e opte por presentes tipo lembranças (você não é o Papai Noel); 4. Caso não tenha dinheiro é preciso conversar com as pessoas e mostrar o problema, lembre-se se as pessoas querem o seu bem e por isso não é o presente que fará a diferença; 5. Compre com antecedência e pesquise, estas ações com certeza farão grande diferença no orçamento, procure promoções e sites de compra coletiva, mas cuidado para saber se realmente é confiável;

Orientações para ceias e compras de fim de ano 6. Ao decidir o que deseja comprar, procure modelos similares que tenham as mesmas funcionalidades, muitas vezes, pagamos muito pelas marcas e status. Mas cuidado com a qualidade, pois o barato pode sair caro; 7. Se for possível, deixe algumas compras para depois do Natal, aproveitando as grandes liquidações, os descontos são interessantes; 8. Certifique-se que em caso de problemas ou erros de tamanho ou no modelo o produto possa ser trocado, muitas vezes se dá um presente que se perde, como um livro repetido; 9. Evite os parcelamentos, na compra à vista se obtém maiores descontos. Caso seja inevitável esteja certo que os valores cabem em seu orçamento e certifique-se que irá honrar com esses compromissos; 10. Lembre que o Natal é uma data importante e não deve ser interpretada como data comercial e sim como data de união e família. Veja também caminhos para ceias baratas: • Procure os amigos e parentes para fazer a ceia natalina em conjunto, com isso todos conseguirão economizar; • Ficar em casa e curtir este momento em família e amigos são recomendações econômicas que valorizem o significado da data (união com que gostamos); • Não deixar para última hora as compras de produtos para as festas é o ca-

minho para não pagar mais caro; • Troque produtos caros e importados por produtos nacionais e mais baratos, por que não um Natal Tropical? A comida pode ser deliciosa também e se adequar ao nosso clima; • Evite excessos na hora de comprar, por mais que seja bonita uma mesa com grande variedade e quantidade, seu congelador é que depois ficará superlotado, e, depois de um tempo, a família não aguentará comer as sobras; • A resposta para economia pode estar em casa, use a imaginação e faça receitas com produtos que já possua, capriche na apresentação e terá uma ceia deliciosa; • Capriche numa decoração com materiais que já possui ou reciclados. Economia e beleza podem andar junto, não é necessário gastar fortuna com produtos caros, reutilize a decoração de natais passados; • Será que é necessário comprar roupas novas para esta ocasião? Será que não tem nada que possa ser utilizado e ficar adequado? Se for necessário gastar compre algo que usará novamente; • Caso queira comemorar com fogos de artifício, lembre-se que estes produtos são caros e perigos, devem ser comprados poucos e manipulados por alguém experiente; • Cuidado com excessos, principalmente na hora de comprar bebidas, além de gastar muito, ainda pode causar terríveis situações, como ressacas e acidentes.

Especialista ensina como começar 2016 sem dívidas

Nesse fim de ano, tem muita gente com os cabelos em pé com tantas dívidas. É fatura do cartão de crédito para pagar, contas de casa, matrícula da escola dos filhos e, claro, os presentes de Natal. Com a crise econômica no país, a economia neste terceiro trimestre encolheu 1,7% em relação ao segundo. Mas, calma, não precisa dispensar o peru da ceia para economizar e se dar bem em 2016. Quer saber como sair da crise? As melhores estratégias estão reunidas no livro Virada Financeira, lançamento deste semestre da editora Thomas Nelson Brasil pelo selo Vida Melhor. A autora Patricia Lages garante: é possível fazer uma mudança de 180 graus em seis meses para alcançar a estabilidade em todas as áreas da vida. Autora de Bolsa Blindada 1 e 2 — livros que juntos venderam quase 100 mil exemplares e se tornaram referência entre o público feminino —, Patricia Lages propõe no novo livro Virada Financeira 25 desafios semanais que ajudarão os leitores a organizar as finanças. São dicas valiosíssimas, transmitidas de forma bem-humorada e simples, sem economês ou missões

impossíveis. Quer começar 2016 com tudo? Então, é só seguir à risca algumas das dicas da especialista em finanças Patricia Lages: 1. Análise Como em tudo na vida, antes de agir temos que pensar, ou seja, não basta apenas lançar seus dados (receitas e despesas) na planilha, você precisa analisá-los. Primeiramente, veja se todos os gastos fixos que você tem são realmente necessários. Aluguel, mensalidade da faculdade e coisas do tipo não dá para fugir e vão continuar no seu orçamento, mas há coisas que você paga por costume e é isso que deve ser analisado. Por exemplo: talvez você esteja pagando TV a cabo, mas mal assiste à televisão. 2. Redução e corte Para começar, disponha-se a reduzir o valor de suas contas de consumo com atitudes conscientes, por exemplo: diminua a duração do banho, use sempre a capacidade máxima da máquina de lavar roupa (se sua máquina lava 8 quilos, não

ligue-a com apenas 4), não durma com a TV ligada, verifique se há vazamentos no encanamento, cozinhe com as panelas tampadas para gastar menos gás, etc. Analise também sua conta de telefone e veja se o pacote que você paga tem sido utilizado da melhor forma. Pagar 200 minutos quando se usa 100 não tem sentido, mas também não vale a pena pagar 200 e usar 300, pois os minutos fora do pacote são mais caros. 3. Redirecionamento Uma vez que o dinheiro começou a surgir e sua conta está divando, é hora de não deixar a peteca cair. Muitas pessoas se enrolam ainda mais quando o dinheiro sobra, simplesmente por não saberem o que fazer com ele. Por isso, a etapa de redirecionar o dinheiro é extremamente importante. Se você tem dívidas, não há dúvida que todo dinheiro extra deve ser usado na quitação delas. Mas se não tem, já pense em um destino para suas economias: fazer um curso, trocar um móvel da casa, pintar seu quarto, enfim, não deixe o dinheiro dando bobeira.

Livro ensina crianças diante a crise financeira

Com 24 páginas, ilustrações de Cláudio Martins e autoria de Ana Paula Hornos, o livro infantil “Crise Financeira na Floresta”, lançamento da Geração Editorial, propõe uma nova versão da fábula A Cigarra e a Formiga que acaba por se revelar uma preciosa, lógica e eficaz lição de economia para as crianças. Desta feita, há uma variação sobre o tema da cigarra e a formiga, universalmente conhecido e amado pelas crianças. A cigarra, que sabemos ser uma artista sem preocupação com o lado material da vida, fi ca devendo folhas à formiga por tomar emprestadas e não pagar, oferecendo como garantia sua viola, tida como muito valiosa por todos os bichos da floresta. Mas isso prejudica a formiga, que cai sempre na sua lábia e vive emprestando a ela, sem receber. Porém, nesta versão, a cigarra extrapola a relação e, além de abusar do fiado com a formiga, pede emprestado também à borboleta, à minhoca e até ao bicho-preguiça, incluindo também o tatu, e sempre com seu argumento de não pagar, mas de oferecer como penhor sua preciosa viola. No entanto, o macaco, que é esperto, previdente e até fundou um banco de folhas (são folhas as moedas da floresta), revela que não se deve emprestar a

mau pagador. Ele empresta a juros e só a quem, como se diz regularmente, “tem bom nome na praça”. O problema de consumir demais afeta a borboleta, que é vaidosa e não resiste a comprar roupas da moda e se endividar mais ainda. A todo momento, Ela toma novos empréstimos ao banco do macaco. O macaco tem como cliente exemplar o joão-de-barro, que é um pássaro construtor muito trabalhador e muito consciente de suas transações econômicas, sendo generoso sem deixar de ser inteligente. Ele ensina lições práticas de economia ao seu filho — poupança (deixar uma parte sempre guardada) e nada de fazer fiado. Por sua boa índole, ele ajuda o periquito, que está passando aflições, tem poucas folhas, mas quer construir sua casa. O penhor eterno da cigarra — sua viola famosa — gera, na verdade, uma onda de fi ados na floresta, tendo como pressuposto que o valor do instrumento cobrirá todos os empréstimos que ela fez. Mas um dia os bichos decidem, em peso, ir apanhá-la da cigarra, em pagamento, pois o instrumento, a esta altura, já gerou uma polêmica “bolha da viola”. Ao fi m, isso gera tumulto, e o caso é levado até o leão, rei da bicharada. Em conjunto, surge a proposta de organizar uma escola que transmitirá ensinamentos sobre eco-

nomia e, para a cigarra não se sair mal na história, ela comporá uma melodia em pagamento e dará suas aulas de poupança, economia consciente e distribuição inteligente dos lucros cantando, que é, afinal o que melhor sabe fazer. Desta maneira, este belo livro, cheio de ilustrações vivamente coloridas, dá uma aula prática e objetiva de economia para as crianças, colocando em cena os bichos que elas tanto amam e conhecem por meio das fábulas e mesmo conceitos mais complicados, como o da “bolha” — relacionada a dívidas acumuladas que não há como pagar — ficam explicados para os pequeninos. Lições práticas de poupança, de como evitar gastos desnecessários com o consumo de bens supérfluos (retratado pelo caso da borboleta), de como distribuir lucros com justiça, fi cam sendo de fácil assimilação. Nenhum personagem surge como capitalista antipático, que guarda apenas para si e explora o trabalho alheio, já que nessa fl oresta de Ana Paula Hornos reina a solidariedade, ainda que os bichos cometam alguns enganos ao lidar com as questões econômicas, como, aliás, todos os seres humanos cometem. m lançamento que junta ao encanto da fábula eterna uma didática lição proveitosa para todos.

A crise não é só econômica, é moral

Que o país atravessa um de seus piores momentos das últimas décadas, não há o que discutir. Economicamente estamos regredindo, e as projeções para os próximos anos é de que a conta do desgoverno PT não só chegou, como vai se mostrar ainda mais cara do que imaginávamos. O que é difícil de entender é a forma branda como a maior parte da população trata o atual momento e a roubalheira dos que nos comandam. PT, PMDB e boa parte da base aliada que se beneficiou dos bilhões roubados da Petrobrás ainda encontra quem os defenda entre a vasta população desse azarado país. O cenário atual noticiado diariamente mostra desemprego, inflação, retração do PIB (soma de toda produção do país), além da situação catastrófica em que se encontram as contas públicas. Não é difícil enxergar essa dificuldade de modo prático. Quem ainda não conseguiu sentir o aumento dos alimentos e qualquer outro bem, de modo geral, provavelmente hnão é ativo economicamente

ou está se guardando em sua ignorância. A conta de tantos anos de displicência, políticas econômicas equivocadas e tanta roubalheira chegou. O governo não tem conseguido lidar com tal situação e empurra com a barriga. Resta saber até quando conseguirá. Por outro lado, o que mais tem me espantado é a forma como a população está dividida, com parte dela apoiando o governo, mesmo diante do cenário catastrófico real e facilmente observável em que nos encontramos. Ainda é difícil entender como a revolta contra um partido que assaltou o país não seja de 100% da população, deixando inclusive ameaçada a mudança de rumo nas eleições de 2018 – é real a ideia da volta do “boss”, Lula. Muita gente ainda defende que o partido de Dilma tenha sido bom para o país no lado social, desconsiderando que nada que efetivamente mude a vida das pessoas de baixa renda tenha sido implementado. Um auxílio aqui, outro ali, e assim caminha a nossa sociedade, sem educação

de qualidade e sem uma economia estável e aquecida que ofereça um emprego decente com consequente autonomia do governo. No fundo, isso não seria bom para eles, e isso não é segredo. A crise pela qual estamos passando é muito pior do que uma crise econômica, somente. A crise do Brasil hoje é também moral. Ela mostra uma parte da população que não vê mais gravidade em obras superfaturadas, assalto à principal empresa pública, destruindo-a, ou a um projeto de poder que comprando a tudo e a todos com dinheiro público objetiva se perpetuar acima de toda e qualquer lei, se necessário. A operação lava jato esfrega em nossa cara o quanto nossos comandantes perderam o medo de nos assaltar diariamente, legislar e administrar em função de seus próprios interesses, e mesmo assim tem gente que se faz de cego e prefere não enxergar. Eu espero que ao despertarem não seja tarde demais, que não seja um adeus a estabilidade conseguida com tanto sacrifício.

Thiago Gavioli Estudante de Economia

Como decorar a mesa para o Natal: dicas e sugestões para inspirar

A aproximação do Natal é uma época cercada de preparações: comprar presentes, montar árvore, decorar a casa, convidar os parentes para uma visita. E para receber seus familiares para a ceia de véspera de Natal ou para o almoço do dia 25 você pode investir em uma bela decoração na sua mesa. Não é preciso investir muito se você não quiser ou não puder. Com alguns objetos decorativos e uma boa dose de paciência e capricho é possível decorar sua mesa natalina com sucesso. A seguir você confere algumas dicas. Quais decorações posso usar na mesa de Natal? Você pode começar a decoração da sua mesa pelas toalhas e guardanapos. Usar esses objetos com motivos ou cores natalinas já deixará sua mesa mais especial e apropriada para as festividades. Além disso, outras opções incluem:

velas, taças, centros de mesa, jogos americanos, arranjos de flores, Papai Noel de mesa e uma mini árvore de Natal. Mas lembre-se que não há restrições e que você pode incluir outros objetos decorativos de Natal na mesa da ceia. Quais cores devo usar na decoração Natalina? Além do verde e vermelho, tradicionais cores de Natal, você pode optar pelo roxo, vinho, azul, prata ou dourado. Essas cores combinam com o inverno, estação do ano em que é comemorado o Natal em países do hemisfério norte. Aqui no Brasil, comemora-se durante o verão, e por isso você pode adaptar sua decor com cores mais fresquinhas que combinam com a estação. Algumas combinações de cores também são sugeridas para usar na decoração, como: verde e branco, azul e branco, vermelho e dourado, roxo e prata e

amarelo e dourado. Como decorar a mesa de Natal sem gastar muito? Anote as dicas para economizar na decoração de Natal na sua casa: • Faça você mesma: crie alguns objetos de decoração em casa, como um arranjo de centro de mesa; • Pesquise nas lojas: confira preços e opções em lojas e em supermercados, pois eles podem variar muito de um estabelecimento para outro; • Decore com menos: usar uma toalha com motivos natalinos já é o suficiente para uma mesa de Natal. Para complementar invista em muitas frutas e belas caçarolas de alumínio ou rechauds para servir o jantar; • Não compre decoração nova todo ano: recicle e reuse objetos das comemorações passadas para não precisar gastar mais com compra de novos adereços.

Fonte: DicasDeMulher

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