Revista Acontece 50 by Revista Acontece

Expediente Diretor | Editor Renato Bueno renato@acontece.tv

Revista mensal

6- Espanha cria lentes de contato que podem frear miopia em 40%

Diretora | Editora Dani Bueno dani@acontece.tv (12) 97404-5707 ID 35*19*13858 (12) 98121-9929

8- Arquitetura sustentável com pisos drenantes 10- Veja qual é a melhor posição para dormir 12- 5 dicas para dormir mais rápido mesmo que você esteja estressado

Diagramadora Hannie Bueno

14- Sutiã: usar ou não usar?

Designer Rennan Bueno

16- Controle a fome emocional

Jornalista Responsável Renato Bueno MTB 65404 Impressão 57 Gráfica e Editora

DESTAQUES DESTA EDIÇÃO:

18- 10 motivos para consumir orgânicos Revistas on-line www.acontece.tv

Uma publicação:

32- Dicas by Quintanilha! 34- 15 museus imperdíveis em São Paulo 36- A importância das abelhas para a vida no planeta

CNPJ 23.119.475/0001-05 www.editorared.com.br R. Prudente de Moraes, 95 Sl 01 Cachoeira Paulista-SP

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42- Receitas 44- Vai um chazinho? Descubra para que serve cada tipo de chá 46- Bichos de estimação Benefícios para crianças compensam mudanças na rotina 50- Você deve ser o herói da sua empresa

Microagulhamento + Fototerapia Recurso promissor, eficaz e seguro no tratamento da Alopecia. Os cabelos dão forma e valorizam a face, assim, são considerados importantes componentes estéticos. Entretanto, pode ocorrer alopecia e vários são seus tipos, entre eles a alopecia cicatricial, areata e androgênica. A alopecia cicatricial é caracterizada pela destruição permanente do folículo piloso e fibrose residual. Já, a alopecia areata envolve uma condição autoimune, em que o sistema imunológico ataca e destrói tecido corporal sadio por engano interrompendo neste caso a síntese do pêlo sem destruir o folículo, enquanto a alopecia androgênica ocorre tanto em homens quanto em mulheres e gera perda contínua e progressiva de cabelo em homens, sua origem pode ser genética e sofre influências dos hormônios androgênicos que tornam os cabelos cada vez mais curtos, mais finos e mais claros. Desta maneira a redução da cobertura do couro cabeludo não está relacionada à destruição dos folículos pilosos. Vários especialistas podem diagnosticar a alopecia, uma anamnese e avaliação completa são realizadas e diversos tratamentos podem ser indicados, desde soluções tópicas, compostos orais e ainda

um grande aliado ao tratamento da queda de cabelo denominado Protocolo Microagulhamento + Fototerapia. O microagulhamento é uma técnica que utiliza um aparato denominado dermaroller. O rolo é cravejado de agulhas que podem variar basicamente em número e tamanho. Esta técnica, também chamada de indução percutânea de colágeno, apresenta diversas indicações, sendo as principais a flacidez cutânea, cicatrizes de acne, estrias e alopecias não cicatriciais, mais especificamente a alopecia androgênica. Após limpar e anestesiar o couro cabeludo, o dermaroller é rolado sobre as áreas afetadas em várias direções para que se façam canais no couro cabeludo que serão preenchidos com minoxidil, D-pantenol e fatores de crescimento, estimulando assim os folículos pilosos. Ao ferir a pele através de milhares de microperfurações, a mesma reage no intento de regenerarse. Como ocorre extravasamento de sangue em nível dérmico (que pode ser visível na superfície da pele) ocorre à ativação do sistema plaquetário para que ocorra coagulação e parada do sangramento. As plaquetas recrutadas para o local liberam fatores de crescimento que, por sua vez, estimulam os queratinócitos e fibroblastos

e, consequentemente, o crescimento capilar. Além disso, o microagulhamento é capaz de induzir a super-expressão de genes que gerarão substâncias e/ou mediadores relacionados com o crescimento do cabelo, como o fator de crescimento do endotélio vascular (VEGF), B-catenina, Wnt3 e Wnt10. Na estimulação capilar, o microagulhamento gera ruptura e remoção do colágeno subepidérmico danificado, permitindo a substituição por novas fibras de colágeno e elastina, além do aumento da microcirculação. Recentes estudos estão utilizando múltiplas micropunturas que atinge a derme. Assim, ocorre perda da integridade da barreira cutânea para dissociação dos queratinócitos, modulação do sistema inflamatório, vasodilatação dérmica e estimulação tecidual. Estas alterações na homeostase tecidual favoreceram a ação da fototerapia. Neste contexto, se evidencia o aparecimento de folículos capilares ativos em regiões de menor e maior concentração de cabelos. O efeito da fotobioestimulação através da luz vermelha e infravermelha é muito importante para terapia capilar, pois, a luz aumenta a síntese de ATP, promove a liberação de óxido nítrico (um excelente vasodilatador periférico) e possibilita a regeneração tecidual. Assim, a luz ativa as células do folículo pilossebáceo para o processo de crescimento, aumento do tônus e resistência capilar, além da melhora da oleosidade e hidratação, o que resulta na prevenção da queda de cabelo e tratamento da alopecia. Uma sessão pode resultar em até 40% da melhora do quadro, resgatando assim rapidamente a estética e autoestima do paciente. Venha viver essa transformação na clínica Phisiobelle. Dra. Louise Azevedo Soares Fisioterapeuta DermatoFuncional (Estética) Cardiologia - Microfisioterpia Terapeuta Ortomolecular Crefito-3/146496-F

Espanha cria lentes de contato que podem frear miopia em 40% Ótima notícia jovens e adultos quem têm miopia. Cientistas da Escola de Optometria de Terrassa, na Catalunha, Espanha, desenvolveram lentes que, além permitir ao míope enxergar melhor, também previnem a progressão da miopia em 40%. São as chamadas lentes hidrofílicas. “Essas lentes mudam a imagem no centro e nas laterais, ou seja, toda a extensão da retina”, explicou o Dr. Jaume Paune, líder da equipe que fez o desenvolvimento ao jornal El Mundo.

Segundo pesquisadores da Universidade Politécnica da Catalunha, experiências feitas em animais de laboratório, confirmaram que a imagem formada na periferia da retina é essencial para controlar a miopia. Troca O principal desenvolvedor das lentes lembra que elas são personalizados e devem ser substituídas a cada três meses para retardar a progressão do problema. Jaume Paune acrescenta que é o único sistema desse tipo atualmente reco-

nhecido no mundo e “por isso, eu acho que vai ter um grande impacto imediato, especialmente entre a população mais jovem.” Segundo ele, a “miopia começa por volta de 9 anos em média e aproximadamente 25% dos meninos aos 13 anos são míopes, atingindo valores de 45% na população universitária. A miopia é reconhecida como o principal defeito de visão no mundo, além de ser a quinta causa principal de cegueira, e um dos principais fatores de risco de doenças mais graves nos olhos.

Arquitetura sustentável com pisos drenantes Arquitetura sustentável é uma resposta às preocupações relativas ao meio ambiente a aos problemas causados pelo desperdício de produtos e recursos e, ao mesmo tempo, uma tentativa de elaborar propostas alternativas e eficazes, capazes de conjugar as exigências da construção com a atenção ao ecossistema. Iremos abordar hoje de um material que traz estas características. Os pisos drenantes. Pisos drenantes são placas permeáveis de base cimetícia, nas quais a água que cai da chuva retorna às camadas subterrâneas da terra, dando continuidade ao ciclo natural da água, reduzindo riscos de alagamentos. Feitos em diferentes espessuras e conforme a necessidade de resistência ao impacto e atrito, os drenantes são atérmicos, ou seja, a superfície deles não esquenta demais em áreas externas onde ficam expostos ao sol, também não há necessidade do uso de rejuntes ou argamassa, pois é piso intertravado. Podem ser utilizados em obras residenciais ou comerciais, em jardins, piscinas, rampas de garagem, calçadas, espaços públicos como praças e grandes áreas abertas. São indicados para serem usados em pavimentos térreos sem subsolo, sendo uma boa opção para pavimentação urbana, residencial e comercial e não possuem res-

trições de produtos de limpeza, bastando apenas um dispositivo de água pressurizada. Pisos drenantes e pré-moldados também podem ser combinados com bordas de piscina no mesmo tom, unificando o projeto, tornando mais homogêneo e harmonioso, trazendo uma atmosfera contemporânea bem rústica, porém ao mesmo tempo, elegante e sofisticada. Tem uma porosidade natural graças ao material base, o cimento. O processo de fabricação dos pisos pré-moldados e drenantes não passam por fornaria, como no caso dos pisos cerâmicos. A cura do cimento é feita por secagem natural, o que garante a sustentabilidade por não liberar gás carbônico na atmosfera, sendo inofensivos ao aumento da camada de ozônio. Além de terem parte de sua matéria-prima reciclável como a fibra de coco e o reaproveitamento de peças de descarte que retornam à linha de produção.

Ricardo Rabello Arquiteto

Veja qual é a melhor posição para dormir

Tem dor nos ombros? Dor de cabeça? Refluxos? Mudar a posição em que você dorme pode amenizar estes problemas. Poucas coisas são melhores do que uma ótima noite de sono. E mais importante do que dormir é dormir bem. E estudos comprovam que há uma posição correta – ou indicada – para amenizar alguns problemas. Por exemplo, dores nos ombros requerem que se deite de lado e dores nas costas pedem mais travesseiros e barriga para cima. Confira essa lista com algumas dicas para os problemas mais comuns que sentimos antes de deitar. • Dor nos ombros: Evite dormir pressionando o ombro dolorido e, se possível, durma de costas. Mas caso queira

deitar de lado, abrace um travesseiro bem grande para descansar a área machucada. • Dor nas costas: Para quando estiver com dor nas costas, recomendam-se três posições: - De costas, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos ou uma toalha dobrada na altura da lombar para manter a curva natural do corpo. Especialistas garantem que essa é a melhor opção neste caso; - De lado, procure uma posição próxima da fetal. Coloque um travesseiro entre os joelhos. Essa maneira de descansar pode ser boa também para o abdômen e para os próprios joelhos. - De barriga para baixo não é a posição ideal para as costas e pescoço, mas médicos sugerem que você deixe uma elevação na área próxima à barriga.

• Refluxos: Para agir contra os refluxos, médicos recomendam dormir de barriga para cima, elevando o máximo possível a região da cabeça com outros travesseiros. • Dor de cabeça: Contra dores de cabeça, é recomendado dormir de lado com um travesseiro alto alinhado com o ombro, ou deitar de barriga para baixo com um travesseiro bem baixo. • Apneia e o ronco: Para não ocupar as suas vias aéreas – que geram o ronco – especialistas sugerem dormir de lado ou com a barriga para baixo. • Dor no pescoço: Evite dormir de barriga para baixo e tente deixar o seu pescoço em uma posição neutra. Se aliada com o nivelamento do pescoço com a coluna, dormir de costas pode ser a melhor opção.

5 dicas para dormir mais rápido Mesmo que você esteja estressado

Fica pensando no trabalho, nos estudos, no relacionamento ou em qualquer coisa que não está muito bem das pernas - e seu sono está prejudicado? Você está com um problema para resolver. E ele está, literalmente, tirando o seu sono. Mas isso é péssimo não apenas por causa das olheiras - a falta de sono afeta seu organismo e seu humor, podendo causar ainda mais problemas. E você não quer que sua vida vire uma bola de neve de coisas ruins, não é? Confira essas dicas que vão te ajudar a dormir mais rápido e melhor, mesmo que você esteja estressado. 1. Ajuste a temperatura

A ciência diz que seu corpo adormece mais rápido quando está mais frio - por isso é tão bom tirar cochilos no inverno. Invista em um ar condicionado ou ventilador se você mora em uma região mais quente. Também vale prestar atenção ao excesso de cobertores. 2. Dê adeus aos eletrônicos Se é hora de dormir é hora de dormir. Nada de ficar com o tablet, smartphone ou TV ligados. Além de colocarem novas ideias na sua cabeça (que podem provocar insônia), a luz azul desses aparelhos interfere com a capacidade de adormecer - basicamente porque nosso organismo acha que é dia.

3. Travesseiros são aliados Em vez de dormir com vários travesseiros debaixo da cabeça (e colaborar com a dor nas costas), espalhe-os! Vale ‘abraçar’ um travesseiro, colocar uma almofada entre os joelhos e até sobre a barriga - deixe o seu corpo mais confortável. 4. Faça exercícios durante o dia Exercícios têm vários benefícios dois deles são dormir mais rápido e por mais tempo! Mas a dica é fazê-los durante o dia e não em um horário próximo à hora da cama. 5. Ajuste a sua posição O seu corpo reage diferente à posição na qual você vai dormir.

Sutiã: usar ou não usar?

Médico francês pesquisa há 15 anos efeitos do sutiã; dados indicam que mamilos subiram em voluntárias que não usam acessório. Para isso, Rouillon, que também é professor de medicina esportiva da Universidade Franche-Comte, na França, vem observando - e cuidadosamente medindo - o busto de dezenas de voluntárias. Algumas mulheres aceitaram viver suas vidas, e até mesmo praticar esportes, sem usar sutiã. Outras deixaram de usar apenas em algumas situações. O objetivo da pesquisa era ver se os seios ficam mais ou menos caídos sem o suporte do sutiã. De acordo com os resultados preliminares, o médico constatou que, pelo menos entre as mulheres de 18 a 35 anos que participaram do estudo, o mamilo volta a subir a uma média de sete milímetros por ano quando não se usa sutiã. Os seios, diz ele, se fortalecem. “As voluntárias são estudantes de fisioterapia, ou esportistas, e muitas vezes são mulheres que querem voltar a uma vida mais natural, sem artifícios”, explicou Rouillon à BBC. O estudo Laurette tem 31 anos, e há dez anos participa da pesquisa. “Rouillon foi um dos meus professores na faculdade. Ele me

convidou para participar da pesquisa e eu achei interessante”, disse à BBC. A medida do busto de Laurette é 34B, e ela não usa sutiã. “Não foi difícil mudar meus hábitos. Antes, quando eu estava em casa, raramente usava sutiã. Agora só uso ocasionalmente, com alguns vestidos para sair à noite, mas apenas por uma questão estética”, diz Laurette. Laurette é treinadora e pratica triatlo. “Quando eu trabalho, uso um sutiã esportivo sem aros. Mas quando eu corro, por exemplo, uso apenas uma blusa e não sinto qualquer tipo de desconforto”, ela diz. Desde o início, Laurette se sente confiante, porque nunca experimentou dor nos peitos quando se movimentava. Ela lembra que tudo a seu redor aconselhava a não praticar esportes sem sutiã, no entanto, ela continuou fiel ao projeto de Rouillon. Segundo ela, os únicos inconvenientes são os olhares e os comentários de outros, mas ela prefere não notá-los. Um algumas ocasiões, entretanto, ela prefere usar um sutiã sem aros para evitar constrangimentos. Resultados preliminares Apesar dos primeiros resultados, Rouillon não quer tirar conclusões definitivas, uma vez que o grupo de mulheres

estudadas não representa a população francesa. Ele conta que estes são apenas resultados preliminares, e que ele continua sua pesquisa com mulheres mais velhas. O cirurgião plástico Jean Masson, baseado em Paris, concorda com essas precauções. “As mulheres que participaram da pesquisa são jovens, elas não têm seios muito grandes,” explica Masson. “Para essas mulheres, pode não ser necessário o uso de um sutiã. No entanto, as coisas podem ser diferentes para aquelas com mais de 30 anos que ainda não tiveram filhos”, diz Masson. O cirurgião explica que, durante a gravidez, os seios ganham volume, o que afeta a elasticidade da pele da mama. E menos elasticidade significa que as glândulas mamárias podem se deslocar para baixo. Mas então o que é melhor, usar ou não usar sutiã? Para se ter uma resposta clara e científica, vamos ter que esperar mais um pouco. “Apesar de não ter a resposta no momento, é um problema que vale a pena ser levantado”, conclui Rouillon, que afirma que nenhum estudo científico comprovou a eficácia do sutiã para manter os seios em pé.

Controle a fome emocional encher o vazio que sentem. E, como se privam de mastigar durante o dia, à noite estão famintas. Para compensar, enchem o estômago com qualquer coisa, inclusive com alimentos que não gostam e que normalmente são restritivos numa dieta saudável. Vale lembrar que toda louça e lixo produzidos nessas ocasiões são ocultados para encobrir o crime. Resgatar a autoconfiança é fundamental para quem come demais à noite. É importante lembrar de como era a vida antes das crises para, assim, resgatar antigos valores. É preciso perceber o que lhe dá prazer. DICA: se a comida acalma, procure um outro prazer que cause a mesma sensação e, se possível, que ajude a emagrecer. Que tal caminhar ou dançar? Quem tem pressa, come cru Por causa da correria da vida profissional, muitas pessoas não prestam a atenção ao que comem: misturam salgadinhos, balas, chocolates, frituras, etc. E o que é pior: exageram na refeição passando, logo depois, um longo período de tempo sem comer nada, se presenteando com um suculento jantar, “com tudo o que tem direito”. A principal conseqüência de quem leva uma vida muito estressante é a falta de tempo até para se olhar no espelho. E, quando isso acontece, o estrago já está feito! Os workholics(pessoas viciadas em trabalho) são vistos com freqüência comendo no carro, enquanto andam ou durante o expediente. Costumam reclamar também que o dia deveria ter 50 horas em vez de 24. Aprender a delegar tarefas e responsabilidades é o começo para tratar o comer desenfreado gerado por estresse. O primeiro passo é começar a avaliar se a pressa na execução de uma tarefa é mesmo necessária. O importante é se programar e reservar pelo menos 40 min para cada refeição. DICA: organize-se. Dessa forma vai sobrar tempo para você trabalhar, estudar, ir ao cinema e, por que não, descansar? Viciada em carboidrato Comer produtos integrais faz muito bem pra sua saúde, mas quem está em

dieta não deve comer 4 fatias de pão de glúten, por exemplo, concorda? Mas isso pode acontecer. Diante de irritações, frustrações ou inseguranças, algumas pessoas sentem a necessidade de comer carboidrato. Entre os casos de fome compulsiva, a voracidade por carboidrato é o mais comum de todos. Mas, também, o mais difícil de ser tratado. É que o açúcar(gerado na digestão da molécula de carboidrato) proporciona sensação momentânea de bem-estar. E isso é o faz a pessoa comer o tempo todo, sem perceber. É comum quem não fica sem carboidrato reclamar que não sabe por que engorda. Se você não consegue imaginar um café da manhã sem um pãozinho francês faça um teste: fique um dia sem ele e verá que irá sobreviver - e bem!! Mas não faça dietas sem carboidrato! A quantidade deve ser dosada durante todo o dia. DICA: Se você exagera nas massas, experimente retirar metade da porção que iria comer e trocar por vegetais picados; pode ser cenoura ou brócolis cozidos. Assim você come menos e mais saudável! Preencher o vazio da solidão com comida Há pessoas que engordam e elegem a comida como única companhia. Então vão atrás de pratos elaborados e bem temperados por acreditarem ser esse o único prazer na vida. Daí a dificuldade em seguir dietas. Existem alimentos que provocam a compulsão, assim como momentos mais propícios, mas eles variam de pessoa pra pessoa. O importante é identifica-los para evitar. A solução é acreditar que é capaz. Essa é a palavra mágica para quem come pela falta de gente ao redor. Para dar um basta nesse comportamento e emagrecer é fundamental tornar-se independente e, aos poucos, passar a ter total controle sobre a própria vida. DICA: aprenda a chorar quando se sentir triste e sozinha. E também a tomar um banho relaxante ou respirar fundo quando ficar ansiosa. Ou seja: em vez de sufocar as emoções, encare os problemas de forma prática. E procure os amigos; ligue e convide-os para sair em vez de reclamar da solidão!

Fonte: Psicobesidade

O estresse diário faz você atacar a geladeira? De noite, come sem pensar no amanhã? Se a comida ocupa espaço demais nos seus pensamentos e no seu estômago, é hora de mudar. E emagrecer! Quando bate a gula fica difícil entender esse episódio tão irracional. Cada vez mais, porém, sabe-se que o tipo de alimento que motiva essa compulsão, assim como o período, se de dia ou de noite, pode explicar o porquê dessa fome voraz. A boa notícia é que, quanto mais soubermos sobre essas escapadelas da dieta, mais fácil vai ficar curar-se delas. Na prática, fome emocional é qualquer tentativa de compensar solidão, estresse, ansiedade, sentimento de culpa ou de vazio com muita, muita comida, que pode ser um pacote de bolacha recheada, um prato de brigadeiro feito na hora, uma travessa de feijão gelado ou até um pão duro com açúcar. Ou, ainda, tudo isso junto. As crises, rapidíssimas, duram de 3 a 8 minutos, mas produzem verdadeiros estragos: o compulsivo passa a ter extrema dificuldade para emagrecer e manter o peso. Mulheres perfeccionistas, inseguras, depressivas, ansiosas, e muito preocupadas com o corpo são vítimas preferenciais da comilança. A pessoa costuma ser 8 ou 80 em tudo. Ou come todos os bombons da caixa ou nenhum; ou muda de emprego para ganhar dez vezes mais ou continua onde está. Quando o problema é grava, melhor procurar um Psicólogo. O profissional vai lhe ajudar a fortalecer a auto-estima e sentimentos como impotência e falta de coragem. De qualquer forma, vou dar alguns exemplos: A gula bate à noite Normalmente, a pessoa garante que faz dieta. Come saladas e evita doces na frente dos amigos, mas de madrugada, sozinha, devora tudo o que vê pela frente, até arroz e feijão gelados. Atacar a comida à noite é a marca dos comedores noturnos. As pessoas que desenvolvem esse tipo de compulsão têm total consciência de que as idas à geladeira são prejudiciais, mas acreditam que só comendo vão pre-

Nem precisa pensar muito. Leia abaixo e descubra as vantagens de consumir produtos orgânicos! 1. Evita problemas de saúde causados pela ingestão de substâncias químicas tóxicas. Pesquisas e estudos tem demonstrado que os agrotóxicos são prejudiciais ao nosso organismo e os resíduos que permanecem nos alimentos podem provocar reações alérgicas, respiratórias, distúrbios hormonais, problemas neurológicos e até câncer. 2. Alimentos orgânicos são mais nutritivos. Solos ricos e balanceados com adubos naturais produzem alimentos com maior valor nutritivo. 3. Alimentos orgânicos são mais saborosos. Sabor e aroma são mais intensos – em sua produção não há agrotóxicos ou produtos químicos que possam alterá-los. 4. Protege futuras gerações de contaminação química. A intensa utilização de produtos químicos na produção de alimentos afeta o ar, o solo, a água, os

10 motivos para consumir orgânicos animais e as pessoas. A agricultura orgânica exclui o uso de fertilizantes, agrotóxicos ou qualquer produto químico; e tem como base de seu trabalho a preservação dos recursos naturais. 5. Evita a erosão do solo. Através das técnicas orgânicas tais como rotação de culturas, plantio consorciado, compostagem, etc., o solo se mantém fértil e permanece produtivo ano após ano. 6. Protege a qualidade da água. Os agrotóxicos utilizados nas plantações atravessam o solo, alcançam os lençóis d’água e poluem rios e lagos. 7. Restaura a biodiversidade, protegendo a vida animal e vegetal. A agricultura orgânica respeita o equilíbrio da natureza, criando ecossistemas saudáveis. A vida silvestre, parte essencial do estabelecimento agrícola é preservada e áreas naturais são conservadas. 8. Ajuda os pequenos agricultores. Em sua maioria, a produção orgânica provém de pequenos núcleos familiares que tem na terra a sua única forma de sus-

tento. Mantendo o solo fértil por muitos anos, o cultivo orgânico prende o homem à terra e revitaliza as comunidades rurais. 9. Economiza energia. O cultivo orgânico dispensa os agrotóxicos e adubos químicos, utilizando intensamente a cobertura morta, a incorporação de matéria orgânica ao solo e o trato manual dos canteiros. É o procedimento contrário da agricultura convencional que se apoia no petróleo como insumo de agrotóxicos e fertilizantes e é a base para a intensa mecanização que a caracteriza. 10. O produto orgânico é certificado. A qualidade do produto orgânico é assegurada por um Selo de Certificação. Este Selo é fornecido pelas associações de agricultura orgânica ou por órgãos certificadores independentes, que verificam e fiscalizam a produção de alimentos orgânicos desde a sua produção até a comercialização. O Selo de Certificação é a garantia do consumidor de estar adquirindo produtos mais saudáveis e isentos de qualquer resíduo tóxico.

Fonte: Ambiente Brasil

Dr. Mário Russano: Cirurgia Plástica e o equilíbrio das formas

Dr. Mário Russano atua na área de cirurgia plástica estética e reconstrutora há seis anos, estando há três anos trabalhando na região do Vale do Paraíba e Sul de Minas Gerais. É natural da cidade de Pouso Alto- MG, mas viveu toda a infância e adolescência em Itanhandu-MG. Formou-se na Faculdade de Medicina de Petrópolis-RJ, mudando-se posteriormente para a cidade do Rio de Janeiro, onde cursou e completou a residência de cirurgia geral no Hospital Federal de Jacarepaguá por dois anos, cirurgia do trauma no Hospital Federal Pedro II por um ano e finalmente cirurgia plástica e microcirurgia no Instituto Nacional de Câncer (INCA), por mais três anos.

(Com o professor Dr. Ivo Pitanguy, na Jornada Carioca de Cirurgia Plástica, em agosto de 2012)

(Recebendo o prêmio de melhor trabalho do 48º Congresso Brasileiro de Cirurgia Plástica, Goiânia, em novembro de 2011)

O ingresso em tão renomada instituição possibilitou o profundo aperfeiçoamento nas mais avançadas técnicas de cirurgia plástica reconstrutora, bem como o desenvolvimento de inúmeros trabalhos e projetos científicos na área, culminando com o prêmio conferido ao melhor trabalho do 49º Congresso Brasileiro de Cirurgia Plástica, em Goiânia, em 2011 e o primeiro lugar no concurso de trabalhos do CREMERJ, onde concorreu com 256 trabalhos de todas as especialidades médicas, também em 2011.

Primeiro lugar no concurso de trabalhos do CREMERJ no Rio de Janeiro, em setembro de 2011

Ao longo de sua formação realizou especializações nas mais importantes áreas de atuação da cirurgia plástica, em hospitais de renome nacional, destacando-se o fellowship no Centro de tratamento de queimados do Hospital Federal do Andaraí, cirurgia plástica infantil no Hospital Municipal Jesus, cirurgia craniofacial e correção de deformidades congênitas no Instituto Nacional de Traumato Ortopedia (INTO) e finalmente o fellowship de três meses em cirurgia plástica estética no Instituto Ivo Pitanguy, onde teve o privilégio de conviver e participar de cirurgias com o professor. Frequentador assíduo de congressos, Dr. Mário esteve presente nas últimas seis edições do Congresso Brasileiro de cirurgia plástica e nas cinco últimas Jornadas Paulistas além de mais de 30 cursos paralelos, e simpósios, estando sempre em constante atualização e aprendizado, para oferecer aos seus pacientes as mais modernas técnicas cirúrgicas e as últimas novidades em estética e cirurgia plástica. Este ano já compareceu a dois congressos internacionais, o ABAM-American Brazilian Aesthetic Meeting em Búzios no mês de março de 2016, e o GBAM-German Brazilian Aesthetic Meeting em Munique-Alemanha no fim de Abril de 2016, onde representou o país com outros profissionais brasileiros de renome mundial. Atualmente, o cirurgião divide o seu tempo entre o Vale do Paraíba e o Sul de Minas, onde atende seus pacientes nas cidades de Guaratinguetá e Cruzeiro no Estado de São Paulo, e São Lourenço e

Itanhandu em Minas Gerais. As cirurgias normalmente são realizadas no Hospital Frei Galvão, em Guaratinguetá, onde o doutor atende também os planos de saúde conveniados com o Hospital e consultas particulares; e na Casa de Caridade de Itanhandu, onde é também conveniado com a UNIMED. Em relação aos procedimentos cirúrgicos, é valido lembrar que apenas cirurgias reconstrutoras são cobertas pelos planos de saúde, sendo as cirurgias estéticas realizadas apenas em caráter particular.

(ABAM-American Brazilian Aesthetic Metting, Búzios em fevereiro de 2016)

(GBAM-German Brazilian Aesthetic Metting, em Munique na Alemanha em abril 2016)

Perguntamos ao Dr. Mário Russano, quais as cirurgias ele realiza, as mais comuns e as tendências e novidades do mercado. Dr. Mário Russano: Realizamos todas as cirurgias estéticas e reparadoras, bem como procedimentos minimamente invasivos como botox e preenchimento de rugas, sendo as cirurgias mais realizadas prevalentes em mulheres entre 25 e 50 anos, notadamente após o término das gestações, sendo as cirurgias mais comuns a lipoaspiração, lipoabdominoplastia e redução de mama. Na faixa etária infantil vemos principalmente a correção de orelhas em abano e nas mulheres adultas jovens, prótese de mama e lipoaspiração. Em relação à terceira idade as mais procuradas são a cirurgia de pálpebras e o lifting de face. Notamos de dois anos para cá um aumento do número de pacientes do sexo masculino e algumas tendências como a diminuição do volume da prótese de mama, com resultados mais naturais, e uma maior procura pela cirurgia de aumento de glúteos, seja com utilização de prótese ou enxerto de gordura do próprio paciente. Em relação às novidades, trazemos para a região a cirurgia de transplante capilar para tratamento da calvície; a bichectomia, que nada mais é do que a remoção de gordura na região da bochecha; e o fio Silhouette, procedimento minimamente invasivo para levantamento e sustentação da face. É sempre bom lembrar que cada raça e etnia possuem a sua beleza e suas características, e que, devemos evitar estereótipos, buscando sempre resultados naturais e a harmonia do corpo.

Agora algumas das principais perguntas feitas sobre a prótese de silicone. Revista Acontece: Como é escolhido o formato e o tamanho da prótese de mama? Dr. Mário Russano: Nós temos diversos formatos de prótese sendo as mais utilizada a prótese redonda e a prótese anatômica, natural, ou em forma de gota. O tamanho da prótese é escolhido individualmente seguindo as características físicas de cada paciente onde é mensurado algumas dimensões do tórax e da mama

para a correta escolha do formato e do tamanho da prótese buscando sempre um resultado natural e em harmonia com o corpo da paciente. Revista Acontece: Quais as vias para a colocação das próteses de mama? Dr. Mário Russano: As próteses podem ser colocadas na posição subglandular ou seja, abaixo da glândula mamaria, e também na posição submuscular, abaixo do musculo peitoral maior. As vias de colocação de implantes são a via infra mamária, a via periareolar e a via axilar. Revista Acontece: Quando tenho que trocar a prótese de mama? Dr. Mário Russano: Antigamente a prótese deveria ser trocada a cada 10 anos. Atualmente as empresas dão garantia vitalícia da prótese de silicone, sendo que normalmente você realiza uma ressonância magnética após 10 anos da cirurgia e se a prótese estiver em perfeitas condições, não é mais indicado a troca do implante. Revista Acontece: Se a paciente engravidar, ela pode amamentar? Dr. Mário Russano: Quando usamos a via periareolar, ocorre a secção dos ductos galactíferos para a passagem da prótese. Neste caso 10% das pacientes vão ter dificuldade na amamentação. Damos preferência então a técnica infra mamária, onde não há secção dos ductos galactíferos, ficando a glândula mamaria totalmente intacta e a frente da prótese não interferindo assim com a amamentação. Revista Acontece: Qual é o período de repouso após a cirurgia de mamoplastia de aumento? Dr. Mário Russano: A cirurgia de implante de silicone é uma cirurgia rápida demorando em média uma hora e trinta minutos. A paciente normalmente tem alta no mesmo dia no fim da tarde, podendo dormir em casa. O repouso relativo é realizado por 30 dias, onde a paciente deve usar os sutiã cirúrgico 24 horas por dia e manter os braços próximos ao tronco. Não é permitido dirigir neste período, e as atividades físicas normalmente retornam 30 dias após o procedimento. Revista Acontece: Prótese interfere com o rastreio do câncer de mama? Dr. Mário Russano: A prótese de mama não aumenta o risco e não interfere com o rastreio do câncer de mama. Os exames realizados habitualmente como a mamografia, ultrassonografia e ressonância magnética não são dificultados pela presença do implante.

Centermed - São Lourenço/MG

Santé Centro Médico - Cruzeiro/SP

Clínica Resolutiva - Guaratinguetá/SP

Clínica Plena Saúde - Itanhandu/MG

Hospital Frei Galvão - Guaratinguetá/SP

Casa de Caridade de Itanhandu/MG

AÇÃO ECOLÓGICA - RIO DE JANEIRO

A ONG www.reﬂorestareviver. org.br preocupada com o meio

- SP, foram colocadas na bagagem e

por alunos que recebem palestras e

levadas para este Evento de Surf.

oﬁcinas preparadas pelo ativista Luiz

ambiente leva o Projeto Reﬂorestar

Estas árvores viajaram 300 km

Bettoni em escolas. Outras partes

em várias cidades do Brasil e desta

e foram deixadas pela praia e pelo

são confeccionadas em gráﬁca. O

vez participa de mais uma ação

calçadão da Barra da Tijuca com

objetivo é alertar as pessoas para o

ecológica na etapa do Oi Rio Pro

mensagens de pedido de socorro

aumento do Aquecimento Global e

2016 onde mudas de árvores natívas

para serem adotadas.

ajudar a reﬂorestar nosso Planeta.

do viveiro da ONG em Guaratinguetá

Essas mensagens são feitas

Apoio:

Luiz Bettoni Ambientalista /reflorestareviver

(12) 99793-9503 reflorestareviver@hotmail.com www.reflorestareviver.org.br

Buono Concessionária - FIAT Guaratinguetá, Cruzeiro, Lorena www.buonoﬁat.com.br

Quantidade de água por dia: cálculo revela quanto VOCÊ deve beber

Beber água parece ser um dos compromissos mais simples que você deve ter com sua saúde, mas errar no consumo e não alcançar a quantidade ideal de água por dia é mais comum do que parece. Você está bebendo o volume certo? Descubra a seguir. Calcular quantidade de água por dia A nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, da academia Bio Ritmo, explica que o recomendado é que as mulheres bebam 2,7 litros de água por dia. Um dos fatores que podem alterar essa medida é o peso, por isso, um cálculo foi criado para estimar o volume de água necessário para cada pessoa. Essa conta matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal, Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo:

- 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml. Quanta água beber por dia fazendo exercício físico Quem sua muito por fazer exercícios físicos ou morar em locais muito quentes precisa aumentar a ingestão de água. A quantidade de peso perdida com a sudorese pode ser medida diariamente ou antes e depois do treino. Cada meio quilo a menos na balança corresponde a 480 a 500 ml de suor e a mesma quantidade deve ser reposta com água. De acordo com as Diretrizes da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, quem faz exercícios deve tomar de 250 a 500 ml de água duas horas antes do exercício. Durante o exercício, o recomendado é tomar água logo no início e a cada 15 ou 20 minutos. O volume varia de acordo com a quantidade de suor e pode ser de 500 ml a 2 litros. Água demais faz mal?

Pessoas saudáveis são capazes de excretar excesso de água sem causar desequilíbrio de minerais como sódio e potássio no corpo. Por esse motivo, não existe um limite máximo de consumo de água. No entanto, a chamada toxicidade aguda à água pode acontecer quando grandes quantidades de água são ingeridas em um curto de tempo. Nesse caso, é excedida a velocidade com que o rim consegue filtrar, que é de 0,7 a 1 litro por hora. Isso não quer dizer que você não pode beber mais de 700 ml de água por hora, pois grande parte da água que você bebe é usada em processos do corpo, como a produção de suor e volume sanguíneo. Nesses casos, minerais importantes estarão em níveis menores que o considerado adequado e, sendo eles importantes para muitas funções corporais, vários problemas poderão surgir. Como exemplo: cãibras, alteração da pressão arterial, arritmias cardíacas a até parada cardíaca.

Dicas by Quintanilha! O Primeiro passo de uma boa maquiagem é a base certo? Errado!! Nada melhor que uniformizar sua pele antes mesmo da base ou do BBcream, e é esse o objetivo dos primers: suavizar imperfeições, deixar a pele mais uniforme, reduzir a oleosidade, diminuir os poros e por fim fixar melhor a maquiagem! Usar o primer te traz todas essas vantagens, mas como usar? Aqui vão as principais dicas: 1) Prepare a pele para receber a maquiagem: limpe, tonifique e hidrate. 2) Agora vem o primer: você pode aplicá-lo com os dedos ou com um pincel. Espalhe com movimentos firmes e repetidos, para cima e para fora, mas não esfregue a pele. Dê leves batidinhas ao término da aplicação. 3) Deixe secar alguns minutos e partiu começar sua make! Pratico né? O mais bacana é que na primeira aplicação você já consegue sentir os efeitos na pele, pode apostar! Compartilhe nossas dicas, marque os amigos e fiquem ligados, toda semana novos posts para você ficar cada vez mais linda!

Gilson Quintanilha Visagista e Cabeleireiro

15 museus imperdíveis em São Paulo • PINACOTECA DO ESTADO DE SÃO PAU-

e documentação histórica. O espaço tem como proposta ser um centro cultural, abrigando manifestações artísticas nas mais diversas linguagens - cinema, fotografia, música, dança e teatro. O estabelecimento também oferece cursos, palestras e workshops. • MUSEU DE ARTE SACRA Atualmente, as principais atribuições do Museu de Arte Sacra de São Paulo são: recolher, classificar, catalogar e expor convenientemente objetos religiosos cujo valor estético ou histórico recomende a sua preservação; expor permanente, pública e didaticamente seu acervo; promover o treinamento, a capacitação profissional e a especialização técnica e científica de recursos humanos necessários ao desenvolvimento de suas atividades; incentivar e apoiar a realização de estudos e pesquisas sobre arte sacra e história da arte; promover cursos regulares, periódicos ou esporádicos de difusão, extensão e de treinamento sobre temas ligados a seu campo de atuação. • MUSEU DO IPIRANGA O Museu Paulista, mais conhecido como Museu do Ipiranga, representa o marco da Independência e da história do Brasil e de São Paulo. Seu acervo conta com mais de 125 mil itens, além de objetos indígenas, mobiliário, armaria, pinturas, ferramentas e outros instrumentos, muitos de uso pessoal. Localizado no Parque da Independência, a construção abriga seções que tratam de documentação arquivística e iconográfica e laboratórios de conservação e restauro e, uma biblioteca com mais de 20 mil livros. • MUSEU DA CASA BRASILEIRA Localizado em plena Avenida Brigadeiro Faria Lima, o Museu da Casa Brasileira possui um lindo jardim com 6.600m², ideal para se sentir mais próximo à natureza em meio a uma das avenidas mais movimentadas de São Paulo. • MUSEU DA IMIGRAÇÃO Reinaugurado em 2014, o Museu da Imigração fica na Mooca e tem um jardim que mais se parece um parque, com 2.900m², que atrai muitos visitantes do bairro. Possui várias espécies de árvores e plantas, entre elas duas figueiras com mais de meio século de existência. Ótimo para piqueniques, encontros, leituras e até prática de yoga, o espaço conta com mobiliários rústicos para os visitantes aproveitarem ainda mais o espaço. Há sempre programação cultural no gramado, com música, dança, cinema e teatro.

Fonte: Guia da Semana

Considerada o museu de arte mais antigo de São Paulo, a Pinacoteca do Estado foi fundada em 1905, com apenas 26 obras. Hoje o acervo conta com cerca de nove mil peças que retratam a produção brasileira do século XIX até a contemporaneidade. Enquanto o segundo andar abriga o acervo fixo do museu, o espaço do primeiro andar do prédio é reservado para exposições temporárias, que ocorrem periodicamente. • MUSEU DE ARTE MODERNA - MAM Localizado no Parque do Ibirapuera, o MAM possui cerca de cinco mil obras de pintores como Anita Malfatti, Di Cavalcanti e Pablo Picasso. O museu conta com galerias, ateliês, biblioteca, auditório e até uma loja, onde é possível adquirir réplicas das peças do local. • MUSEU DO FUTEBOL O Estádio do Pacaembu abriga o museu que conta a história do esporte mais amado pelos brasileiros. Quem visita o local pode conferir curiosidades sobre o futebol, narradores e até treinar um chute virtual. É um dos museus mais tecnológicos da cidade, além de muito interativo. • MUSEU DA LÍNGUA PORTUGUESA Inaugurado em 2006 na Estação da Luz, o museu permite que seus visitantes façam uma viagem pelo mundo das palavras. Entre as atrações, uma linha do tempo onde é possível conhecer a origem da língua, um jogo que estimula a criação de palavras e um mapa onde é possível ver e ouvir depoimentos de moradores de todas as regiões do Brasil. • CATAVENTO CULTURAL E EDUCACIONAL O Catavento foi o espaço cultural mais visitado em 2013 e abriga o acervo do Museu de Tecnologia, com 36 objetos de pequeno e grande porte, como o avião DC-3, utilizado na Segunda Guerra Mundial. Os 4 mil m² estão divididos em quatro instalações: Universo, Vida, Engenho e Sociedade. Em cada um dos ambientes, o visitante tem a possibilidade de interagir com o tema, seja com jogos eletrônicos, filmes em 3D ou exposições. • MUSEU DE ARTE CONTEMPORÂNEA Projetado por Oscar Niemeyer, o antigo prédio do Detran agora abriga o MAC - Museu de Arte Contemporânea da USP e fica localizado dentro do Parque Ibirapura, um dos maiores da

capital paulistana. Ele abriga diferentes eventos e exposições de São Paulo, sendo um dos principais pólos artísticos da cidade. • MIS - MUSEU DA IMAGEM E DO SOM O famoso MIS tem ganhado grande destaque na crítica e na mídia por suas exposições bem elaboradas. Com a filosofia de registrar e preservar a imagem e o som do passado e do presente para um levantamento de um painel da vida brasileira nos aspectos humanos, sociais e culturais, conta com mais de 200 itens e possui uma programação bem diversificada, agradando a todos os gostos. • MUSEU DE ARTE DE SÃO PAULO MASP O Museu de Arte de São Paulo Assis Chateaubriand comporta uma coleção considerada a mais importante do Hemisfério Sul. Em seu acervo conta com nomes como Renoir, Rembrant, Botticelli, Velázquez, Ticiano, Degas e Manet em exposições permanentes temáticas extremamente interessantes. Mas, além das obras, sua arquitetura também é um grande atrativo. Projetado pela italiana Lina Bo Bardi, é símbolo da capital paulista e o vão livre do prédio tem mais de 70m de comprimento – um dos maiores do mundo. • MUBE - MUSEU BRASILEIRO DA ESCULTURA Grande parte do museu é aberto, destinado a exposições permanentes de diversas esculturas. No subsolo, são realizadas exposições temporários que não ficam restritas à escultura, abrangendo uma diversidade astística • INSTITUTO TOMIE OHTAKE O Instituto Tomie Ohtake, inaugurado em novembro de 2001, conta com oito salas de exposição, quatro ateliês, uma sala de seminários e uma de documentação. Os ambientes são integrados por um grande hall com restaurante, livraria, loja de design e um café. A área de aproximadamente 7.500 m² é destinada à realização de exposições de arquitetura, artes plásticas e design. • MUSEU AFRO BRASIL O Museu Afro Brasil, localizado no Parque do Ibirapuera, é primeiro do gênero no País e cobre um hiato de quase 400 anos de história. O local valoriza, divulga e preserva uma cultura que, desde meados do século 16, é peça-chave na construção da identidade nacional. A ideia é consagrar o museu como um centro de reflexão

A importância das abelhas para a vida no planeta na agricultura, sendo a maior polinizadora das abóboras, por exemplo, e de muitos outros vegetais.

Abelha irapuã

Abelha jataí

Abelha sem ferrão Na verdade existem muitas espécies de abelhas que não possuem ferrão. As principais são: a irapuã, que também é bastante utilizada na produção de mel e também tem uma grande atuação na agricultura; a jataí, que é fã de flores ornamentais; e a mirim, que os produtores de morangos levam para morar na plantação deles e impedir deformidades genéticas nos frutos, porque a polinização leva genes de uma planta para outra, impedindo a consanguinidade, isto é, a mistura de genes semelhantes entre flores de uma mesma planta, que são como “flores irmãs”.

Abelha mamangava Esta não é usada na extração de mel, mas é indispensável para cultivar maracujás. A fruta raramente se desenvolve sem polinização e essa abelha é tão relacionada a ela, que não reconhece variedades transgênicas e só aceita maracujás “originais”.

Fonte: Ecycle

Desaparecimento desses pequenos insetos traria imensas consequências. A polinização é o transporte de pólen de uma flor para a outra. É através da polinização que as flores são fecundadas, começando o desenvolvimento de frutos e sementes. Pode ser feita pela água, pelo vento e por muitos animais, como borboletas e beija-flores. O animal mais famoso pela capacidade de polinização - e é de fato o mais eficiente - é a abelha, pois é mais rápida, consegue voar em ziguezague e, após um tempo com a colônia instalada em certo local, consegue saber qual o melhor horário para coletar pólen (elas observam a flora próxima à colmeia e associam com a intensidade da luz do dia). Você gosta de abobrinha, de melancia e de maracujá? Se a resposta é sim, então você gosta do que as abelhas fazem. Esses e muitos outros vegetais não existiriam ou seriam muito diferentes sem a polinização feita por esses insetos. As berinjelas, por exemplo, seriam menores que maçãs. Esses insetos são pequenos no tamanho, mas de uma importância gigante para toda a vida na Terra. Sem as abelhas, não perderíamos só o mel e os produtos agrícolas. A produção de animais para consumo sofreria grandes perdas, já que estes animais são herbívoros. A vida selvagem de uma forma geral também sofreria sem elas: a vegetação seria drasticamente reduzida e, assim, a vida em geral. Conheça agora algumas das espécies mais comuns no Brasil e a importância delas para a produção de alimentos: Abelha europeia ou melífera A famosa listradinha de preto e amarelo é a preferida dos apicultores, porque é a melhor produtora de mel. Entretanto, também tem um papel fundamental

8 dicas para manter o esmalte mais tempo nas unhas

Nada mais chato do que sair da manicure em um dia e olhar para as mãos no outro para descobrir que o esmalte já que começou a descascar. Cansadas de não conseguirmos terminar a semana com as unhas ainda impecáveis, nós fomos conversar com manicures para descobrir o que fazer para o esmalte durar mais tempo. E não é que existem algumas técnicas que podem ajudar mesmo? As manicures Janete Bueno, da Estética Ella, e Maria Ivone, da Nail Express, dão dicas que farão toda a diferença (e não pesam no bolso).

1. Acerte no esmalte Não adianta: a escolha do produto é sempre a coisa mais importante. E quanto mais novo e de melhor qualidade, mais tempo vai durar nas unhas. Com o passar do tempo, o esmalte começa a engrossar dentro do frasco. Quanto mais espesso for o produto, mais rápido começará a descascar. Opte por uma marca de qualidade e esqueça aquele esmalte vencido que você achou na gaveta. 2. Não esqueça de polir Compre imediatamente um polidor de unhas porque ele pode fazer, sim, toda a diferença. Algumas unhas têm tendência a descamar (umas mais do que outras), e isso acelera o desbotamento do esmalte. Por isso, o polidor é imprescindível. Quanto mais lisa estiver a unha, melhor será a fixação do esmalte também. Há diversos tipos de polidores com valores variados: desde os automático até alguns em formato de

lixa, que podem ser encontrados por preços mais baixos. O mais indicado é aquele com formato de bloco. É importante lembrar que, assim como a maioria dos produtos para as unhas, o polidor é de uso individual. 3. Cuidado com a oleosidade Seja fazendo as unhas em casa ou no salão, a parte prévia antes de pintar com esmalte requer uma atenção extra. Se você deixe as unhas de molho para amolecer a cutícula antes de pintar, seque-as bem (com papel toalha ou uma toalhinha). Então, antes de aplicar a cor, passe um pouquinho de algodão na superfície das unhas. A técnica é usada pelas manicures para retirar a oleosidade natural da pele nas unhas. Esse truque simples permite uma melhor aderência do esmalte à unha. 4. Unhas forte, cor por mais tempo A saúde das unhas é sempre o cuidado mais importante. Se não estiverem saudáveis, não há esmalte que faça milagre. As manicures explicam que, por isso, uma boa dica é passar pelo menos um camada de base antes do esmalte. E se sua unha for muito frágil, uma dermatologista pode ter uma solução com produtos com resultados a médio prazo. 5. Primeira mão É de praxe passar duas camadas de esmalte. Uma dica importante para a fixação do produto é que a primeira

camada seja mais fininha. E, só depois, passe a segunda camada quando o produto estiver mais seco. 6. Repare no acabamento A superfície da pontinha das unhas pode ser um problema. Quando há um acúmulo de esmalte nessa região, qualquer contato das unhas com um objeto pode prejudicar o esmalte (como ao digitar no teclado ou no telefone, por exemplo). A dica: depois de passar o esmalte (tanto na primeira quanto na segunda vez), remova o excesso de produto da parte da pontinha da unha (usando o dedo mesmo ou um algodão com acetona no palitinho). 7. Finalizadores são essenciais Não esqueça do finalizador (também conhecido como top coat). Diversas marcas de cosméticos oferecem produtos do tipo. Ele pode ser comprado em líquido e aplicado depois que o esmalte estiver seco. Além de proteger o esmalte, isso mantém o brilho por mais tempo e corrige pequenas imperfeições. Outra dica importante é aplicação de óleo ou spray secante. Isto evita que um incidente pós-manicure acabe com sua alegria. 8. E no caso de acidentes… Tenha sempre um top coat na bolsa. Se você enxergar aquela primeira lasquinha na unha, passe uma camada (bem fina) de algum finalizador. A técnica irá dar uma renovada no esmalte e evitar que descasque mais rápido do que o normal.

Varal solidário reúne roupas para doação em Taubaté, SP

Varal montado por moradores e comerciantes está na Vila São José. Objetivo do projeto é arrecadar maior número de roupas até 30 de junho. Comerciantes e moradores da Vila São José criaram uma uma forma inusitada de ajudar a população carente de Taubaté. Eles criaram um varal solidário no Largo da Inconfidência, onde ficam esticadas peças de roupas disponíveis para

doação. Os necessitados podem passar e retirar a peça desejada. Quem quiser doar, basta deixar a peça em bom estado no varal. “Essa foi uma ideia que nós retiramos das redes sociais, nós vimos isso fora do país e também aqui mesmo em São Paulo. É uma facilidade que tem tanto para quem quer doar e principalmente para quem precisa, que as vezes está

na rua passando por algum momento de dificuldade, e as campanhas não chegam até eles”, disse Marcos Querido, um dos organizadores. De acordo com a organização, o varal foi colocado na praça no último sábado (14). Por dia, cerca de 25 roupas são colocadas e doadas. A previsão inicial é que o varal fique estendido até dia 30 de junho. Mas o prazo pode ser prorrogado.

Receitas

Creme light de cogumelos

Ingredientes:

• 30g de funghi secchi • 1 bandeja de cogumelos frescos (pode ser mix de cogumelos ou o seu predileto) • 2 cebolas • 1 xícara de leite (ou água se quiser cortar a lactose) • Cebolinha

Pavê de diamante negro e sorvete

Ingredientes:

• 1 envelope de gelatina em pó sem sabor • 2 latas de leite condensado • 1 lata de creme de leite • 1/4 de litro de sorvete de creme • 340g de chocolate diamante negro picado

Modo de preparo:

Coloque todo funghi secchi para hidratar em 2 xícaras de água quente, deixe por uns 15 a 30 minutos. Reserve. Pique as cebolas (pode ser grosseiramente) e refogue com um pingo de óleo. Adicione a bandeja de cogumelos frescos e o funghi hidratado (guarde a água que hidratou, ela vai estar escura) e deixe murchar por uns 5 minutos. Desligue. Coloque no liquidificador ou processador o refogado de cogumelos e cebolas, a xícara de leite e a água que hidratou o funghi secchi. Quando tiver em creme, volte para a panela para aquecer, corrija o sal se necessário e adicione a cebolinha picada. Sirva bem quente e bom apetite!

Modo de preparo:

Prepare a gelatina de acordo com as instruções da embalagem. Reserve. No liquidificador, bata o leite condensado, o creme de leite, o sorvete e a gelatina reservada. Em um refratário ou em taças individuais, alterne camadas de creme e camadas de chocolate picado. Leve à geladeira por 3 horas ou até firmar bem. Se preferir, colocar raspas de chocolate por cima. Sirva bem gelado!

Vai um chazinho? Descubra para que serve cada tipo de chá

Quem mora sozinho sempre tem aquela caixinha de chá no fundo da gaveta da cozinha. Mas você sabia que cada tipo de chá traz um benefício diferente? Tradicionalmente, o chá é conhecido por ser uma bebida benéfica à saúde em vários aspectos. Alguns estudos já estão se preocupando em destacar os efeitos positivos que as substâncias podem levar ao organismo, como aumento do metabolismo, ajuda do sistema imunológico, redução do mau-hálito e diminuição do stress. Veja abaixo alguns sabores e a aromas. Escolha o seu favorito: • Alecrim: Indicado para stress físico e mental, depressão, gota, reumatismo. Facilita a digestão. • Alfazema: Indicado para insônia, excitação nervosa, alivia dores de cabeça, tosse, asma, bronquite. • Boldo: Tônico do aparelho digestivo, aumenta a produção da bile eliminando gases, cálculos na vesícula e no combate das afecções do fígado e baço. Por isso também é ótimo pra aliviar a ressaca. • Camomila: Auxilia a digestão aliviando cólicas abdominais, náuseas, diar-

réia. Indicado como calmante para insônia e nervosismo. • Carqueja: Ação benéfica sobre o fígado e intestino, aliviando azia, má digestão, gastrite, prisão de ventre, etc. • Catuaba: Tônico do sistema nervoso, ameniza o nervosismo, insônia, fadiga cerebral, impotência sexual, tosse e bronquites. • Erva Cidreira: Insônia, nervosismo, cólicas no ventre e gases. • Erva Doce: Alivia cólicas menstruais e abdominais, inclusive de recém-nascidos. Auxilia na digestão. • Eucalípto: Trata inflamações das vias respiratórias como tosse, rouquidão, bronquite, asma e alivia estados catarrais. • Hortelã: Atenua azia, gases e cólicas. Vermífuga (lombriga e oxiúros). Alivia asma e bronquite. • Jasmim: Tônico, indicado contra sonolência e no combate de acessos de asma. Excelente diurético. • Maçã: Sedativo, digestivo, antidiarréica e também indicada nos casos de colite. • Malva: Afecções das vias respiratórias como bronquite, tosses catarrais,

laringite e nos processos inflamatórios de boca e garganta, através de bochechos e gargarejos. Antisséptico de vias digestivas e urinárias. • Maracujá: Dores de cabeça de origem nervosa, ansiedade, insônia, palpitações, perturbações nervosas da menopausa e dores espasmódicas. • Melissa: Sedativo em distúrbio de origem nervosa, perturbações gástricas como indigestão, enjôos e espasmos. Alivia dores de cabeça. • Menta: Indicado para má digestão, gases e cólicas. • Poejo: Anti-inflamatório, ação expectorante no processos respiratórios como tosses catarrais, antiespamódico e ainda depurativo. • Salvia: Estimulante estomacal, usado nas atonias digestivas, náuseas, dispepsias, alivia cólicas estomacais, intestinais e menstruais. Indicada nos casos febris com sudorese intensa. Ação antisséptica na higiene bucal e em afecções da pele de origem micóticas e feridas. Obviamente devemos lembrar que chá não é remédio, ok? Se você está doente, procure um médico.

Bichos de estimação

Benefícios para crianças compensam mudanças na rotina Além de bonitinhos e divertidos, os animais ajudam a desenvolver o senso de responsabilidade, a auto-estima e a educação sentimental da garotada. Em um primeiro momento, ter um bicho de estimação é uma idéia que parece assustadora para muitos pais. A recusa normalmente é justificada pela expectativa de que o animalzinho será capaz de mudar a rotina de toda a família, sem contar os gastos previstos com ração, remédio, vacina e visitas ao veterinário. Mas especialistas em educação e psicologia afirmam que os benefícios da convivência entre a criança e o animal superam, e muito, as razões apontadas para não ter um bichinho em casa. A psicóloga Natércia Tiba, especializada em crianças e adolescentes, afirma que o convívio com animais é muito saudável porque ajuda no processo de desenvolvimento da criança. “Ela irá exercitar o senso de responsabilidade. Além disso, passará a trabalhar seus sentimentos como a auto-estima, a alegria, a tristeza, a frustração, a tolerância e a compreensão”, afirma a psicóloga. Há situações que tornam a presença de um animalzinho ainda mais indicada no lar. Nos casos em que os pais trabalham e os pequenos ficam muito sozinhos, o bicho de estimação faz companhia e estimula o desenvolvimento afetivo. O animal também ocupa um lugar de destaque na casa onde há irmãos que brigam muito: o bichinho torna-se o foco de atenção e proporciona um relacionamento mais saudável entre as crianças. Mas qual a idade ideal para iniciar este processo? De acordo com a especialista, a compra ou adoção de um animal de estimação vai depender do tipo de bicho escolhido. No caso do cachorro, por exemplo, crianças de 3 e 4 anos podem tê-los, uma vez que já adquiriram certa autonomia. Nesta idade, os pequenos possuem habilidades motoras, são capazes de se defender e entender algumas regrinhas do que é ou não permitido fazer. Eles sabem, por exemplo, que não podem subir no cachorro ou puxar suas orelhas. Para ter um pássaro não há restrição

de idade e os pequenos podem ajudar nos cuidados com a limpeza e a alimentação. Os gatos são indicados a partir dos 3 anos. Eles são bichos limpos, carinhosos e proporcionam tranqüilidade. Os peixes também são próprios para crianças com idade a partir dos 3 anos e os roedores são recomendados para a faixa dos 4 anos. Estes últimos são dóceis, tranqüilos e exigem uma manutenção barata. A especialista explica que cabe aos pais avaliar se a criança está pronta para ter um bichinho ou não. Para tanto, eles devem estar dispostos a ajudar nas tarefas e isso requer uma dose de paciência e de tolerância. Principalmente em relação às tarefas que exigem maior compromisso com os horários, como dar comida ou remédio. Levar ao veterinário também faz parte da lista de tarefas dos adultos. Já as atividades mais simples devem ser atribuídas progressivamente aos pequenos. Entre outras funções, eles podem pentear o pêlo do animal ou colocar água no recipiente. Conforme a criança amadurecer, os pais podem e devem passar outros tipos de responsabilidades. É na faixa dos 12 anos que as meninas conseguem cuidar do animal, já os meninos, só a partir dos 14 anos. “O papel dos pais é servir de guia para os filhos, ensinando e orientando o que eles podem fazer. Os pais são modelos, se tratarem o bichinho bem, a criança fará o mesmo e agirá assim com outras pessoas. Caso contrário, achará que o mau trato é normal e levará essa experiência para o mundo afora”, alerta a psicóloga. Filhote muda comportamento de criança Depois de muita insistência, Mariana Neves Vieira, 4 anos, ganhou dos pais um filhote de cachorro da raça labrador. Atualmente, a cadelinha que atende pelo nome de Milly, está com 5 meses de idade. Poucos dias após a chegada da nova integrante da família, os pais já começaram a notar algumas mudanças de comportamento da criança. “Passei a perceber que minha filha ficou mais meiga, atenciosa e alegre”, diz orgulhosa, a mãe Sandra Neves. Para ela, o relacionamento entre as duas é muito legal.

“A Mariana adora brincar com a cachorra e quer participar de tudo. Na hora de dar banho é uma festa. Todo mundo entra na brincadeira. O pai segura o cachorro, enquanto a mãe passa o xampu e a Mariana segura o chuveirinho para enxaguar”, relata. Segundo Sandra, outro momento que demonstra interesse da menina é quando ela chega da rua e pergunta se a Milly está bem e sai correndo ao seu encontro. “Para mim, ela mostra sinais de preocupação com a cachorra, pois já tem a percepção das necessidades de um outro ser, e assim, se sente responsável pelo bem-estar do animal.” Apesar do trabalho e dos gastos com veterinário, ração, vacina, entre outros que vão surgindo, ela revela, “vale a pena ter um animal de estimação, além da companhia e de momentos de alegria e diversão que ele é capaz de proporcionar, é muito recompensador ver estampado no rostinho da Mariana um sorriso permanente e uma alegria contagiante devido a sua presença em casa.” Quando um animal de estimação não é uma boa idéia ? A decisão de levar para casa um cachorro, um gato, um papagaio, um periquito ou qualquer que seja a espécie do bichinho deve ser tomada pelo amor que ele inspira. “O animal nunca deve ser tratado como um brinquedo. Aquele que serve para algumas horas e depois é largado pelos cantos“, alerta Natércia. A psicóloga aponta que nem tudo será um mar de rosas na convivência com o animal, mas os pais devem usar justamente estes momentos para a educação dos filhos. Na maioria das vezes, a criança vai gostar de estar ao lado do animal, mas também haverá situações em que pode sentir raiva. Isso pode ocorrer no caso do bichinho não a obedecer, fazer xixi fora do lugar ou morder suas coisas. Provavelmente, a primeira reação do pequeno será bater ou gritar. “É aí que os adultos devem interceder e explicar que o animal não sabe o que está fazendo e orientar a criança de forma a aprender a lidar com ele com respeito e dedicação”, completa.

10 brincadeiras para fazer com os filhos em dias de chuva

A família deve ser o centro de nossas vidas. As crianças crescem e se desenvolvem com tamanha rapidez e como num piscar de olhos o tempo das brincadeiras de criança já passou. Um dos melhores momentos que os pais podem passar com os filhos é nos momentos de brincadeiras e carinho; brincar e rolar, soltar risadas de alegria e sentir o amor irradiar cada pedacinho da alma. Os filhos são herança do Senhor e por isso devemos cuidar com muita responsabilidade e proteção. E por que passar mais tempo brincando com seus filhos? Posso citar uma lista de boas justificativas: Para aproximar os filhos dos pais; passar menos tempo na rua; diminuir riscos de acidentes. Os pais podem utilizar momentos como esse para ensinar brincando. Fortalecer os laços familiares; interagir e perceber o aprendizado dos filhos; estar em sintonia com as necessidades dos filhos; ter mais dedicação; desenvolver o elo de amizade entre pais e filhos; diminuir os riscos de envolvimento com más influências; e ter o acompanhamento no desenvolvimento social, emocional e psicológico da criança. Existe uma lista de brincadeiras que podem ser feitas com os filhotes, em especial em dias de chuva, já que provavelmente o jardim vai estar cheio de lama e água. E para evitar acidentes o melhor é se armar de criatividade e brincadeiras, e se esbaldar dentro de casa mesmo. Você pode criar um espaço em casa para montar um cenário, usar alguns objetos ou confeccioná-los; pode também usar peças para decorar e aproximar o máximo possível da realidade e brincar. 1. Navio em busca dos tesouros Você pode montar um cenário de navio, pode fazer o desenho de um navio em papelão, ou numa enorme caixa, se couber todo mundo; faça janelas, pintem o barco, coloque um lençol azul no chão para representar o mar, faça peixinhos de

cartolina e espalhe. Pode fazer o leme de isopor, e criar a história de que vocês estão navegando em mares profundos e vão encontrar os tesouros escondidos, como beleza espiritual, amor, bondade, serviço ao próximo, etc... 2. Castelo da princesa Faça um castelo, da maneira que puder, enfeite com flores, desenhos coloridos, compre um vestido longo, enfeitado e bonito com coroa e peça para sua filha usar; diga que agora que ela foi coroada como princesa, ela deve cuidar dos pobres e necessitados e peça para ela listar o que ela faria e aplique a ideia: visite alguém e faça caridade, sempre relembrando a ela que aquela atitude é digna de uma princesa. 3. Floresta encantada Pode ser feito no jardim, se for coberto, ou na garagem de casa; se possuir plantas e animais, melhor! Faça pulseiras de capim e coloque em seus braços; criem uma história para salvar as plantas e os animais; fale da importância de economizar a água, para ela não acabar; fale que devemos tratar todos com amor e respeito, inclusive plantas e animais por serem parte da criação do Senhor e cada um deles tem sua importância para o planeta, as árvores e plantas nos dão oxigênio, os animais equilibram a cadeia alimentar. 4. Chef de cozinha Brinque com seus filhos e ensine-os a gostar de cozinhar, você pode preparar com eles tanto comida de verdade como fazer fictícia, utilizando acessórios de brinquedos. 5. Escolinha Você pode fazer uma miniaula em sua casa, reunir todos os bonecos e bonecas, como se fossem alunos e aproveitar essa ocasião para fazer seu filho estudar também, ou fazer as tarefas; pode deixar o ambiente bem criativo e também permitir que, em vez de você ser o professor, deixar seu filho ser. Peça para ele estudar um tema e ensinar a você e aos outros alunos (bone-

cos), assim além de estimulá-lo a estudar, ele vai trabalhar a comunicação social. 6. Confeccionar presentes Em alguma ocasião especial ou quando alguém especial adoecer, poderão construir ou confeccionar um presente ou cartão e levar pessoalmente. 7. Show de talentos Vocês podem fazer um palco, podem usar cortinas ou mesmo lençóis e preparar e ensaiar um show de teatro, música ou dança; preparar convites feitos à mão ou no computador e oferecer para vizinhos, familiares, e amigos da escola; preparar lanche, caprichar na maquiagem (se for representar bichos, árvores, etc.) e fazer a apresentação. Pode até conversar com a escola para estimular esse tipo de prática, pois ajuda no desenvolvimento criativo das crianças. 8. Plantando e cultivando Vocês podem brincar que são jardineiros e precisam cuidar das plantas da casa, atuando, adubando, podando e cuidando delas para que fiquem saudáveis e decore a casa; assim a criança crescerá sabendo da importância de cuidar dos bens que possui, sendo organizada. 9. Correntes de histórias Faça argolas coloridas de papel, reúnam-se em círculo e cada um conta uma história; e a cada história contada vai ligando as argolas, formando uma corrente. Isso pode ser feito para contar histórias que apresentem lições de vida e de boas práticas, como as das escrituras. 10. Esconder peças Essa brincadeira estimula a percepção das crianças. Escondam objetos, espalhem dicas pela casa e quando encontrarem poderá haver pequenas recompensas, como chocolate, presentes, passeios. Você pode aproveitar essa brincadeira para fazer na páscoa e no Natal. Aproveite a infância de seus filhos para construir um elo de amor, segurança, e uma amizade sincera e eterna.

Você deve ser o herói da sua empresa

Conversando com alguns amigos empresários dias atrás, perguntei para eles quais eram as referências positivas que mais são ressaltadas pelas suas equipes de profissionais, quando eles analisam os seus pares, os seus chefes e a própria administração da empresa. Parece que essa é uma questão simples, pois temos sempre a impressão de que os “líderes” são os bem quistos e os “chefes” são os rejeitados. O Líder é aquele que possui credibilidade e é seguido pelos seus subordinados, pois dá bons exemplos, respeita seus colaboradores e forma sucessores, dentro outras características que são valorizadas pelas equipes e ratificam o seu comando. Já o Chefe é aquele que se preocupa apenas em mandar, em dar ordens, sem se importar com a criação das condições favoráveis, com a capacitação profissional necessária, com o envolvimento pessoal no processo de construção dos resultados, enfim, vive em um mundo onde ele é o centro e os demais são apenas peças que ele move ao seu bel prazer. Após pensarem bastante sobre o que eles observam junto às suas equipes, ficou claro que, apesar dos líderes ainda serem os mais admirados e seguidos, a maioria dos colaboradores identificam alguém que nem sempre é o seu líder, como sendo a referência positiva para eles. Essa referência é aquela que tem um valor diferenciado, pois não é atribuída à questão hierárquica, mas sim na percepção dos pares que atuam em conjunto no dia a dia e tem as mesmas atribuições, sendo que essa referência foi construída pela forma de atuação, pelo empenho diferenciado, pela vontade de fazer as coisas bem feitas, pela destreza, pela colaboração, pelo cole-

guismo e por tantas outras qualidades natas que o transformam em uma espécie de HERÓI dos seus pares. Essa forma de ser percebido transforma um colega de trabalho em uma referência positiva que tende a ser respeitada tanto quanto se respeita um líder. Esse Herói é na verdade uma pessoa comum, que esta dentro do grupo, quase que escondido, mas quando mais se precisa, vem de onde menos se espera para resolver os problemas. Todos nós sonhamos com heróis desde que somos crianças e essa figura de quem aparece na hora certa e resolve nosso problema, continua forte em nosso subconsciente e é por isso que projetamos no nosso colega que é a referência positiva, a imagem do herói. Atualmente, com todas as dificuldades que são enfrentadas pelas empresas, visto a crise econômica que assola nosso país, vivemos num momento propício para os heróis, que são capazes de salvar a empresa, tirando-a da mesmice e mostrando que sua disposição para ajudar e resolver problemas pode contaminar a equipe e viabilizar resultados diferenciados. Os heróis são exemplos e como bons exemplos, são seguidos e copiados. Quanto mais credibilidade, quanto mais admiração coletiva ele possui, mais pessoas ele influenciará na busca incansável pela solução de problemas e pela superação das dificuldades, até a conquista dos objetivos, que devem ser comuns e bem claros. O herói da sua equipe resolve problemas, cria soluções, mostra os melhores caminhos e com isso viabiliza a conquista de clientes, o que aumenta as vendas dos produtos e/ou serviços da sua empresa. O Herói sempre esta disposto a ajudar pes-

soas em diversas áreas e rotinas, mesmo aquelas que não são de seu domínio, pois nestes momentos o que se precisa é de iniciativa e motivação, o que o herói sempre tem de sobra. Para que você chegue à esta condição de herói, você não deve passar sua vida toda admirando alguém que faz a diferença, seja você a diferença. Admirar alguém é importante, mas este sentimento deve servir como mola propulsora para que você possa um dia passar de admirador a admirado. Seja o herói da sua carreira...seja o herói da sua empresa. A decisão de ser o herói é essencial em sua vida profissional, pois se você não decide por ser o herói, você provavelmente passará a fazer parte do grupo de vilões de sua empresa, que são aqueles se acostumam com os problemas do dia-a-dia, e passam a fazer parte deles. É bom você saber de uma coisa: Ou você é o herói e vira parte da solução ou será um dos problemas. O mais importante de tudo é que todo mundo quer que você seja um herói. Ninguém tem tempo para perder com vilões. Por fim digo que é fácil rotular/ identificar um herói dentro das organizações e o que é melhor, não existe espaço para só um herói, mas sim espaço para quantos heróis forem necessários para que a empresa seja fortalecida e supere suas dificuldades, conquistando resultados financeiramente e operacionalmente sustentáveis. Os heróis das empresas são aqueles que conseguem lidar com falta recursos financeiros, lutar contra a inércia do passado, ter paciência para enfrentar os entraves burocráticos, desenvolver recursos humanos, trabalhar com o mínimo de infra-estrutura, defender seus clientes e fornecedores, assumir riscos numa economia instável e volátil, estar disponível para ajudar e resolver problemas, enfim, o herói da sua empresa tem que ser uma pessoa especial...tem que ser VOCÊ!!!

João Batista Vaz de Sousa Gerente Geral da Caixa Econômica Federal