Revista Acontece 59 by Revista Acontece

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Expediente Diretor | Editor Renato Bueno renato@acontece.tv Diretora | Editora Dani Bueno dani@acontece.tv (12) 97404-5707 ID 35*19*13858 (12) 98121-9929 Diagramadora Hannie Bueno Designer Rennan Bueno Jornalista Responsável Renato Bueno MTB 65404 Impressão 57 Gráfica e Editora Foto da capa Carla Diovana Uma publicação:

CNPJ 23.119.475/0001-05 www.editorared.com.br R. Prudente de Moraes, 95 Sl 01 Cachoeira Paulista-SP

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Revista Mensal

04 - Viva Raul 06 - Hábitos empreendedores 08 - Do Interior ao Grande Centro 10 - Gremi da Melhor Idade FACIC retorna as atividades com baile de Carnaval 12 - Harmonização Facial 14 - Síndrome do Pânico - Cura existe 18 - Carnaval em Guaratinguetá atrai mais de 80 mil pessoas 20 - Decorando seu lavabo com papel de parede 22 - Déficit cognitivo relacionado ao envelhecimento 24 - Mais visitado que a Torre Eiffel e a Muralha da China 28 - CHA com MEL... 30 - Leilão GIROVALE 38 - Mudar é agir 40 - Ômega 3

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42 - Organiza-se! Saiba como manter a casa organizada 44 - Spaghetti do Caio 46 - Velhos e bons tempos 48 - Como falar sobre o que realmente importa?

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50 - Lifting de coxa

Viva Raul

Mais de 25 anos depois de sua morte, não só a obra e a mística em torno de Raul Seixas continuam fortes e impactantes como sua alquimia está mais viva do que nunca. Viva Raul é um passeio por toda a sua carreira, relembrando desde o impacto inicial como artista solo (“Let me sing”, que o baiano defendeu no Festival Internacional da Canção de 1972) até seus últimos hits já no fim dos anos 1980, como “Cowboy Fora da Lei”. O repertório organiza quase três dezenas de canções, entre grandes sucessos e favoritas dos fãs, mostrando as diversas facetas do artista: o roqueiro, fã do lado mais rebelde do rock’n’roll dos anos 1950; o filósofo, que misturava Schopenhauer e Baghavad-Gita em busca do segredo do universo; o compositor privilegiado, capaz de gerar mágica com um violão e uma guitarra acústica. Tudo com uma cara de Brasil (e de Nordeste) que nenhum de seus grandes ídolos, como John Lennon ou Frank Zappa, seria capaz de imaginar.

QUEM VIVE RAUL Produtor, cantor, compositor, contestador e mítico, Raulzito se apresentava com um vigor musical único e sua obra se mantém atual e provocativa. Renato Ignácio, antes de ser ator e cantor, já era fã da obra de Raul. Ele encarna o ídolo em todos aspectos, da semelhança física ao jeito de falar e cantar. Os gestos, trejeitos e a maneira de tocar o violão foram estudados até que a representação atingisse o máximo da perfeição. Figurino, cenário e projeções envolvem o espectador em

um show inesquecível. Mais que uma homenagem, “Viva Raul” traz à vida um dos maiores artistas que o Brasil já teve. TODOS OS SUCESSOS, DESDE DEZ MIL ANOS ATRÁS O grande desafio foi dar unidade a canções de fases diferentes, mantendo-as fiéis aos arranjos originais dos álbuns clássicos, mas buscando a vitalidade do palco. O clima é completo pelo incrível trabalho de luzes e grafismos, que ajudam a criar os ambientes e os cenários onde os clássicos são executados. • Gita • Metamorfose Ambulante • Maluco Beleza • Aluga-se • Cowboy Fora-Da-Lei • Medo Da Chuva • Eu Nasci Há Dez Mil Anos Atrás • Ouro De Tolo • Mosca Na Sopa • Sociedade Alternativa • Let Me Sing, Let Me Sing • O Dia Em Que a Terra Parou TALENTO EM TODAS AS ÁREAS Renato Ignácio (violão, guitarra e voz) Marcos Correia (baixo) Izac Satim (percussão) Charlô (bateria) Junior Ribeiro (guitarra) Helinho Duka (guitarra) Paulo Ungaro (teclados) Fernanda Souza e Letícia Lima (backing

vocals) A direção artística do musical é de Carlos “Branco” Gualberto, o mesmo criador de All You Need is Love – O maior espetáculo Beatle do mundo!, com consultoria da Tudo Certo Conteúdo Editorial, do premiado jornalista musical Ricardo Alexandre. Acompanhem a agenda no site www.vivaraul.com.br e não percam!

Hábitos empreendedores Todos temos dentro de nós um pouco de empreendedorismo, uns mais outros menos e, alguns que ainda não saibam do seu potencial. Para os que já estão abertos a esta evolução na carreira, será diferenciado e se destacará aqueles que naturalmente praticam alguns hábitos em seu dia a dia. Exemplo disto são os comportamentos simples que grandes empreendedores do mundo fazem para terem resultados promissores. Abaixo, listo 10 hábitos básicos quais referencio para via profissional e pessoal, baseado em analise de carreiras de sucesso como Abílio Diniz, Silvio Santos, João Doria, entre outros. 1. Elimine a negatividade da sua vida, pois, você não precisa dizer que a negatividade é inimiga do processo e nos distancia de qualquer resultado de prosperidade. Precisamos parar de ver dificuldade em tudo, ser pessimista e ter espírito derrotista. Faz-se importante ser racional diante dos desafios e ver sempre as situações de uma forma otimista. Faça chuva ou faça sol, não importa a ocasião, aproveite o momento. 2. Tenha sempre contato com mentores, pois sempre haverá pessoas experientes que você admira e respeita pela habilidade de conduzir situações. O olhar de fora de quem lhe aconselha para uma determinada situação, poderá lhe encorajar a tomar uma excelente de-

cisão.

3. Tenha tempo pessoal e livre, nem tudo é trabalho. Os demais pilares da vida não podem ser esquecidos para se dedicar somente à carreira. Passe tempo com a família, tenha uma religião, visite seus amigos ou ligue mesmo se for para falar um oi. Não fique concentrado apenas em um pilar, tenha este equilíbrio bem estabelecido para alcançar o bem estar e uma boa saúde mental. 4. Pratique atividades físicas, introduza em sua vida esta rotina, mesmo que com exercícios leves como uma caminhada matinal. Além de evitar os riscos de doenças, os benefícios da pratica de atividades ajuda a combater estresses e a refletir melhor nos projetos propostos profissionais e, claro, a ter uma excelente autoestima. 5. Durma bem, não troque o dia pela noite. Estabeleça uma rotina de sono regular de 6h00 a 8h00 por dia. Estas horas de sono quando respeitadas, lhe farão mais disposto física e mentalmente. 6. Leia livros, revistas, veja filmes e assista o noticiário. Não importa o que você leia, contando que você fique antenado. Sua mente ganhará sempre novas expectativas, sua pronuncia ficará mais adequada ao falar, além de que é um excelente enriquecimento intelectual. 7. Construa uma rede de contatos e relacionamento, faça as pessoas lembrarem-se do seu nome. Isso com certeza

irá lhe ajudar no crescimento profissional e pessoal, pois ter uma excelente formação acadêmica não dará garantias de sucesso a ninguém. O que mais importa é ser lembrando pelo seu legado, pela sua hombridade, lealdade e personalidade. 8. Estabeleça horários para “passear” nas redes sociais. Determine uma quantia certa de horas por dia para fazer uso deste recurso acessível nos tempos atuais, pois, hoje é comum acordar navegando e navegar antes de fechar os olhos. Acredite, isso tira seu foco! 9. Nunca pare de estudar, tenha curiosidade, queira aprender de tudo. Com certeza fará diferença na sua via, além de se tornar uma pessoa cada vez mais interessante. O aprendizado não é um luxo vivido em instituições escolares, em qualquer nível. A informação este presente todo o tempo em tudo, então a acesse de forma inteligente e a seu favor, para uma lapidação continua. 10. Mantenha sua humildade, não esqueça suas origens e por onde começou. Lembre-se das mãos que foram lhe estendidas para cada degrau em sua vida, pois agora será sua vez de dar a mão para alguém ter as oportunidades que você já vivenciou. Parece ser fácil seguir estes simples hábitos, mas requer muita disciplina e compromisso consigo mesmo. O importante é tomar uma decisão e nunca achar que é tarde para começar ou recomeçar.

Rodrigo Alk Administrador Hoteleiro Facebook: Rodrigo Alk E-mail: rod_alk@hotmail.com

Do Interior ao Grande Centro

“Certa vez, um homem navegando com seu balão, por um lugar desconhecido, ficou completamente perdido. Mas ao ver uma pessoa caminhando, reduziu a velocidade e a altitude do balão para 10 metros e gritou para aquela pessoa: - Hei, você aí, por favor. Você sabe onde eu estou? E a jovem respondeu; - Você está em um balão a 10 metros de altura! Então o homem lhe perguntou: - Você é professora, não é? A moça respondeu: Sim... Puxa! Como o senhor adivinhou? E o homem lhe respondeu: - É simples. Você me deu uma resposta tecnicamente correta, mas que não me serve para nada... Então a professora lhe perguntou: - O senhor é Secretário de Educação, não é? E o homem: - Sou... Como você adivinhou??? E a professora: - Simples: o senhor está completamente perdido, não sabe o que fazer, e ainda quer colocar a culpa na professora.”

Baseado neste simples contexto, podemos refletir sobre o constante empurra-empurra de reponsabilidades dentro dos nossos padrões de relacionamento. Vivendo há anos no interior paulistano e após ter passado todos os demais em grandes centros, percebo a falta de esmero na contribuição pessoal para o desenvolvimento do “todo”. Culturalmente ainda temos um distanciamento relacionado à qualidade prestada para qualquer setor do desenvolvimento regional. É aplicado discretamente o boicote para todos os que de certa forma trazem o pensamento coletivo. Pensamento coletivo de fato, faz com que surja a necessidade de competição sadia, cria novos produtos, apresenta serviço com qualidade, promove entrega

de valor, aposta no crescimento de comunidades inteiras e transforma cidades. Em geral, ainda temos presente a contradição de querer o melhor e não estar pronto para receber este melhor. Em grandes centros isso passa mais despercebido, afinal as proporções são infinitamente maiores no que tange informação, variedade, oferta e demanda. Interiores são mais bairristas, porém fidalgos; vive-se uma aparente nobreza de uns sobrepostos a humildade de outros. Entendo como nobreza todo aquele que percebe merecimento. A meritocracia baseia-se em gratidão e solidariedade. Não basta dar contribuições financeiras para instituições se passar por uma criança fétida e malvestida pela rua e simplesmente enojar-se. Porque ainda entendemos ser bom tomar cerveja pouco gelada em copo plástico? Porque nos contentamos em somente ir onde meu amigo vai? Falta personalidade? Falta autoconfiança? Somos exigentes naturalmente, mas é comum nos entregarmos a ser “Maria vai com as outras”! Quando vamos ao supermercado e ficamos estarrecidos com o valor da carne, o preço do arbóreo, o quanto custa um simples pé de alface, pensamos logo como está difícil manter a vida... Quando vamos à um restaurante e queremos comer camarões gigantes esquecemos apenas naquele momento que o mesmo custo R$ 230,00 o kilo, ou seja, a exigência é sempre transferida ao outro e desprezamos as dificuldades que são coletivas. Exigimos muito, queremos que o outro faça sempre o melhor e não destinamos valor pessoal para isto. Uma pequena alteração cultural seria perfeita para estes casos, mas além de alteração cultural precisaríamos também de evolução pessoal. Se somos fidalgos menosprezamos o valor do outro; se somos pobres desconhecemos o merecimento pessoal à qualidade. Se não fosse assim, dificilmente aceitaríamos uma maca enferrujada num hospital, um CD pirata nos toca discos, um serviço

grosseiro de restaurante, um atendente preguiçoso numa loja, uma música que denigre tocando para uma criança, um buraco na estrada, um jardim sem flores no canteiro central de uma cidade. Todos em nosso país, costumeiramente reclamam da falta de mão de obra especializada. Este é um grande desafio para empreendedores. E quando encontramos uma verdadeiramente específica, nos propomos a pagar por ela? Não, infelizmente não. Olhamos o custo e não o valor. Treinamento também é algo desprezado, afinal que vai investir seu tempo e conhecimento para promover o outro? Temos muita dificuldade em aceitar que todo pangaré pode ser Mangalarga Marchador. Isso parece desmotivador, mas devemos ter a consciência de não usar este dado como base. O valor é pessoal, deve ser visto por si, desta forma o outro dará o valor que primeiramente foi dado pelo próprio. Qualidade é para todos, deve ser acessível e vista.

Roberto Nogueira - Executivo da Hotelaria - Profissional da Hospitalidade Facebook: Roberto Nogueira

Gremi da Melhor Idade FACIC retorna as atividades com baile de Carnaval

Com encontros todas às quintas-feiras na Faculdade de Ciências Humanas de Cruzeiro – FACIC, o GREMi da Melhor Idade retornou com os encontros na tarde de quinta-feira (23/03). A volta não podia ser melhor que no ritmo de Carnaval e contou com a participação dos jovens da velha guarda, que dançaram marchinhas e sertanejo. O calor não desanimou o grupo, que aproveitou o retorno e apresentou a nova diretoria.

Harmonização Facial

A preocupação com o bem estar físico e com a aparência é cada vez mais evidente na sociedade. Pessoas que estão em busca do sucesso pessoal, profissional e social, tendem também a procurar por uma melhor aparência por meio de procedimentos estéticos rejuvenescedores. A meta do rejuvenescimento facial é restaurar uma aparência mais jovem, ajudando a reverter uma face envelhecida em decorrência de diversos fatores. Para a harmonização facial temos uma visão completa, possibilitando assim tratamento individual e atendendo a individualidade de cada paciente. Dentes em posições erradas e a falta destes podem levar há um envelhecimento precoce, além de trazer dificuldade na higienização, dores faciais e disfunção da articulação temporo mandibular. Na relação estética, onde o contorno da face é determinado pelo esqueleto facial, dentes e músculos. A perda dentária compromete os músculos faciais, provocando flacidez muscular; além do comprometimento da função mastigatória, a ausência dos dentes provoca atrofia do osso e também do músculo ligado a esse, gerando alteração do contorno estético da face. O que faz com que achemos alguns rostos mais bonitos que outros? Mesmo que gosto seja uma questão subjetiva e pessoal, existe uma resposta para essa pergunta baseado em estudos de estruturas ósseas e tecidos moles que se relacio-

nam e formam um rosto harmônico. É difícil descrever o que é bonito mas você sabe reconhecer quando vê! Existem estudos que apontam esta questão, entre eles um muito utilizado é o da Proporção Àurea, que é uma fórmula matemática, utilizada em vários campos, que atua de maneira subliminar no senso estético das pessoas seja para apreciar um quadro, uma escultura ou um rosto. A Harmonização Facial é descrita como um conjunto de procedimentos estéticos que tem por objetivo harmonizar a face proporcionando resultado estético e funcional e dentro deste conjunto de procedimentos a odontologia atua relacionando os dentes de maneira estética e funcional com a boca e com a face, por meio de procedimento como lentes de contato, clareamento dental, preenchimento labial, utilização de toxina botulínica, bichectomia, mentoplastia, cirurgia ortognática entre outros inúmeros procedimentos. Com esses recursos é possível conseguir uma estética facial mais natural e jovem, como atenuação de rugas, aumento de lábios, preenchimentos de sulcos faciais e lábios, diminuição de sorriso gengival, afinamento do rosto, dentre outros. A Odontologia Estética atende as expectativas de pacientes que procuram tratamentos mais amplos, abrangendo soluções funcionais mas também com ganho estético e não apenas para o sorriso mas para o rosto como um todo. A atuação da odontologia na harmonização facial contempla essas expectativas uma vez que os dentes ou a ausência deste interferem diretamente na arquitetura do rosto. A maior parte dos procedimentos é realizado com anestesia local. Após os procedimentos o paciente pode voltar às atividades habituais em poucos dias. Além disso, o paciente pode participar do procedimento, acompanhando e opinando sobre o resultado.

Preenchimentos hialurônico:

ácido

É um procedimento com aplicação segura e bons resultados, auxiliando em diversos aspectos dos contornos faciais, como no preenchimento de lábios, devolvendo seu contorno quando perdido, atuando na melhoria do sorriso como um todo, nas expressões faciais “carregadas”, como o “bigode chinês”, que pode ser mais acentuado em algumas pessoas causando incômodo.

Clareamento dental

Procedimento realizado com auxilio de laser para otimização dos resultados e proporcionando um sorriso mais branco, esteticamente mais agradável e em harmonia com a estética facial.

Bichectomia:

A Bichectomia procedimento para remoção da gordura da bochecha, tornando a região mais fina e o rosto mais atraente e “mais magro”, com pós-operatório rápido e que traz excelentes resultados. Uma de suas principais indicações é para pessoas que mordem a bochecha com frequência.

Lipo de papada (queixo duplo):

O procedimento tem sua atuação sobre a gordura na região submentoniana que cria um aspecto de “queixo duplo” ou “papo”. Com a aplicação de substância que atua na degradação de gorduras o procedimento é realizado em consultório e sem a necessidade de cirurgia para a remoção da gordura.

Toxina Botulínica:

A aplicação de toxina botulínica (Botox - nome comercial) é utilizado para melhorias na estética facial auxiliando no tratamento de sorrisos que expõem muito a gengiva, podendo ser um método auxiliar no tratamento de bruxismo (apertamento ou ranger dos dentes) e utilizado também para sorrisos assimétricos, minimização de rugas entre outras indicações específicas de cada caso.

com

Luiz Marcelo A. Galvão Nunes Cirurgião Buco Maxilo Facial CRO 94182 www.drluizmarcelo.com.br

Síndrome do Pânico Cura existe

Aperto no peito, taquicardia, falta de ar, aumento da pressão arterial, sensação de morte eminente. A síndrome do pânico é um tipo de transtorno de Ansiedade generalizada no qual ocorrem crises agudas inesperadas de desespero e medo, na verdade não é uma doença, é um Conjunto de Sintomas. O desafio do tratamento da síndrome do pânico não é fácil, mas não é uma tarefa impossível. Não se preocupe porque a síndrome do pânico é um problema que tem tratamento e na maioria dos casos não são necessários remédios

ou medicamentos com efeitos colaterais. Tratamentos como a Micro fisioterapia e Quântica buscam a causa do problema e promovem a normalização e regulação das regiões corporais afetadas através do tratamento do corpo e dar mente. Nós olhamos para os pacientes e enxergamos além dos Sintomas. Benefícios das Técnicas: • Melhora do Estado Emocional • Identificação da Causa Primária do Sintoma • Estímulo do corpo a Auto Correção • Promoção da Saúde

Dra. Louise Azevedo Soares Carvalho Emagrecimento - Estética Avançada Terapia Ortomolecular e Quântica - Microfisioterapia Coach de Emagrecimento Consciente CREFITO - 3/146496-F Facebook: /Phisiobelle

Phisiobelle

Saúde Integral e Estética Avançada

PADRÃO OURO EM EMAGRECIMENTO Rua Sete de Abril 102, Alto da Igreja

InauguraĂ§ĂŁo da loja Khornos em Cachoeira Paulista Dia 18/02/2017

Carnaval em Guaratinguetá atrai mais de 80 mil pessoas

O Carnaval 2017 se confirmou como um verdadeiro sucesso na cidade de Guaratinguetá. Com o slogan “Nosso DNA é o Samba”, a festa recebeu cerca de 80 mil foliões somando o público do Samba e Seresta na Praça Condessa de Frontin (Praça da Estação) e dos cinco dias de Avenida Presidente Vargas. Neste ano, a folia foi marcada pela diversidade de programação, contando com eventos para todos os tipos de públicos, em vários pontos da cidade. Já nos primeiros dias de fevereiro foram realizados os eventos de Samba e Seresta na Praça da Estação, revivendo enredos do passado e, em seguida, apresentação de baterias de escola de samba. Na semana do carnaval, o Carnapae deu início às festividades na tarde de sexta-feira (24). Deram sequência ao carnaval no mesmo dia o Samba e Seresta, saindo

da Praça da Estação, apresentações das baterias das escolas de samba e a banda Maracasoul, ambas na Avenida Presidente Vargas. O sábado de Carnaval (25) teve como destaque a tradicional Banda Mole, que levou mais de 15 mil pessoas para a avenida, em noite que também contou com o Jongo da Tamandaré e com um animado show de Mestre Pelé e banda encerrando as atividades. Os blocos de embalo dominaram as ruas da cidade e a avenida do carnaval nos três últimos dias de folia, com destaque para os conhecidos Bloco da Carroça e Bloco Chega Mais, além das matinês para crianças que movimentaram a Praça Conselheiro Rodrigues Alves. O carnaval 2017 em Guaratinguetá também foi o carnaval dos grandes shows, trazendo artistas renomados que agitaram

o público em todos os dias do feriado. As bandas Bala, Maracasoul e Canto do Samba fizeram a alegria do público que compareceu em peso para acompanhar as esperadas apresentações de Ivo Meirelles na segunda-feira (27) e do grupo Art Popular, que fechou o evento na terça (28) com uma exibição marcante. O grande símbolo do resgate do Carnaval de Guaratinguetá certamente foi o desfile técnico das escolas de samba ocorrido no último dia de folia. Após um longo período, a população pôde apreciar e se envolver novamente com a passagem das seis agremiações pela Avenida Presidente Vargas, retomando esta que sempre foi uma marca registrada do Carnaval no município. O Carnaval de Guaratinguetá neste ano teve como parceiras as empresas Comercial Atlântica, Unimed e Hotel Íbis.

Decorando seu lavabo com papel de parede

Decorar a casa é uma tarefa muito prazerosa, afinal nada melhor que ter seu cantinho ao seu estilo. Desta vez nossa dica vai para um ambiente normalmente pequeno e bastante usado pelas visitas, o lavabo. Esse cômodo faz parte da casa e não pode passar despercebido durante o projeto. Uma maneira rápida e fácil para decorar esse ambiente é o uso de papel de parede. Ate um tempo atrás seu uso era exclusivo para ambientes livres de umidade, mas com o avanço da tecnologia e o surgimento de materiais cada vez mais resistentes, hoje é possível usar esse reves-

timento em diferentes cômodos, inclusive no banheiro. Eles podem ser vinílicos, laváveis, emborrachados, texturizados, florais, etc, e atualmente há no mercado uma infinidade de papéis de parede e certamente alguma das opções se enquadra perfeitamente no seu projeto de decoração. Veja algumas dicas para este tipo de material -Para aumentar a proteção do papel de parede e aumentar a sua durabilidade, o mais indicado é impermeabilizá-lo com resina acrílica. -Evite colocar papel de parede per-

to da pia, principalmente se ele não for impermeável, o lavabo pode receber aplicação de papel de parede, mas a região da pia ainda possui uma torneira, que dependendo do uso pode fazer espirrar água para as paredes muito próximas, então é bom evitar essa área, ou então usar um frontão bem alto para proteger a parte da parede que fica mais próxima da bancada. -Se a pia ficar na parede maior, o papel de parede pode ser colocado na parede menor. Se for colocado em uma das paredes pequenas, é melhor que seja a que está mais afastada da porta, para se destacar mais ao entrar. A diferença entre colocar o papel na parede maior ou nas menores é que na parede maior o papel fica bem mais chamativo, por ser uma área maior e ainda refletir no espelho. Nesse caso, é melhor escolher uma estampa mais discreta, com linhas suaves e pouco contraste de cores. -Abuse do espelho para dar a ele uma noção maior na decoração dando a sensação de amplitude no ambiente. -Enfim, com o papel de parede é muito simples dar um “Up” no seu lavabo. Porem, confie sempre a instalação a uma mão-de-obra especializada para evitar bolhas e garantir o correto nivelamento da aplicação

Ricardo Rabello - Arquiteto Facebook: Ricardo Rabello Arquiteto

Déficit cognitivo relacionado ao envelhecimento

A Cognição é o ato ou processo da aquisição do conhecimento que se dá através da percepção, da atenção, associação, memória, raciocínio, juízo, imaginação, pensamento e linguagem. A palavra cognitione tem origem nos escritos de Platão e Aristóteles. É o conjunto de todas as habilidades mentais e os processos relacionados ao conhecimento. Com o aumento da expectativa de vida, doenças relacionadas à cognição, como a doença de Alzheimer, vêm aumentando assustadoramente. São: - 4,6 milhões de novos casos por ano no mundo; - Nos EUA, são 5,2 milhões de pacientes com Alzheimer, estimando-se em 16 milhões em 2050; - No Brasil, são 1,2 milhões. Diferentes doenças crônicas parecem ter impactos substancialmente diferentes em nível de incapacidade e mortalidade. A doença cardiovascular e o câncer contribuem muito mais para a mortalidade do que para a incapacidade. As intervenções bem sucedidas nestas doenças, podem acrescentar “anos de vida”. Já o impacto da demência é sentido muito mais ao longo de anos vividos com a incapacidade. As intervenções podem prevenir ou atrasar a incapacidade, acrescentando “vida aos anos”. A doença de Alzheimer apresenta-se em 3 estágios: INICIAL - Alteração da memória recente • Diminuição do vocabulário •Discurso pobre • Diminuição da coordenação motora; INTERMEDIÁRIO - Uso incorreto de palavras •Incapacidade de leitura e escrita •Alteração da memória de longo prazo •Distúrbios do comportamento; AVANÇADO - Dependência completa •Apatia extrema. A partir do estágio inicial, as respostas aos tratamentos já são muito decepcionantes. Dessa forma, o que nos resta é agir em fases precedentes a instalação do estado demencial. Onde conseguiremos obter um bom resultado e realmente ajudar o paciente, será na fase que precede a doença. Neste momento já é possível, através de

um olhar atento, diagnosticar a alteração designada como comprometimento cognitivo leve. Em inglês chamado de MCI (mild cognitive impairment), o comprometimento cognitivo leve apresenta uma deterioração da memória, atenção e cognição, além do esperado para a idade e o nível educacional, sem interferir significativamente com as atividades do dia a dia. O MCI está presente em 17 a 31% da população com mais de 60 anos (23 milhões no Brasil), estimando-se que, se nenhuma medida for tomada, 10 a 15% de evolução para Doença de Alzheimer (DA)/ ano e 50% de evolução para DA em 5 anos. Hoje, diferentemente do que se pensava há alguns anos atrás, estima-se que os humanos continuem a produzir neurônios novos no hipocampo em uma proporção constante até a idade avançada, adicionando cerca de 1400 todos os dias. Existem vários fatores que interferem, de maneira positiva e negativa, na maneira como nosso cérebro envelhece: -Relações Sociais , co-morbidades, insulina e diabetes, genética/epigenética, composição corporal, deficiências nutricionais, hábitos de vida, Inflamação, hormônios e estresse oxidativo. Prevenção através de alterações simples nos hábitos de vida: Fazer palavras cruzadas, jogar dominó, estudar outra língua, aprender a tocar um instrumento, cursos de artes, viagens, convívio social e a prática de atividade física. Composição macronutricional da dieta: Existem trabalhos mostrando que a restrição calórica, quando feita de modo correto, interfere positivamente na memória e melhora a resistência insulínica. Uma dieta comprovadamente benéfica para a saúde do cérebro é a dieta do mediterrâneo, rica em selênio, com uma relação balanceada entre Omega-6 e Omega 3, rica em fibras, antioxidantes (resveratrol), polifenóis (azeite de oliva) e vitaminas C e E. Modulação da inflamação: Um trabalho mostrou que o nível elevado de PCRus (proteína C reativa ultra-sensível), um marcador de inflamação, foi inversamente proporcional à memória

após acompanhamento de 12 anos (97 mulheres de 60 a 70 anos). Existem alguns fatores conhecidos que geram inflamação, dentre eles alguns estão mais presentes na população, tais como: - tabagismo; - obesidade; - padrão de sono; - dieta inadequada. Modulação do extresse oxidativo: O cérebro é responsável pelo consumo de 25% do O₂ corporal total, recebe cerca de 15% do débito cardíaco em repouso, é rico em ácidos graxos poliinsaturados e sua capacidade anti-oxidante é reduzida comparativamente à outros órgãos. Além das condutas acima citadas podemos, e devemos, através da ortomolecular, em associação com a medicina tradicional, ainda intervir na resistência insulínica, obesidade, balanço hormonal, distúrbios do humor, entre outros fatores relacionados ao declínio cognitivo. Cabe a nós, como pessoas ou profissionais da saúde, termos consciência de que as doenças taxadas como inevitáveis da velhice, atualmente podem ser prevenidas ou minimizadas de diversas maneiras, para que possamos envelhecer com saúde e qualidade de vida.

Dr. Antonio Augusto Azevedo Vital Brasil Medicina voltada para o diagnóstico, envelhecimento saudável, performance e equilíbrio metabólico. Diretor técnico do Laboratório Médico Vital Brasil Instagram: @drantoniovitalbrasil

Mais visitado que a Torre Eiffel e a Muralha da China Números e curiosidades sobre o Santuário Nacional de Aparecida

Estar na “Casa da Mãe Aparecida” proporciona uma sensação de paz e de renovação da fé que todos deveriam experimentar pelo menos uma vez na vida. Talvez seja por isso que o Santuário Nacional de Aparecida, no Brasil, receba tantos visitantes. Gente do país inteiro (e também de várias partes do mundo) que vem pedir e render graças à padroeira. À pé, de carro, de bicicleta ou de ônibus: os romeiros não medem esforços para homenagear Nossa Senhora. Uma fé sem fronteiras que rende números grandiosos em torno deste local sagrado. Veja alguns deles: – o Santuário Nacional de Aparecida recebe, em média, 12 milhões de visitantes por ano. Só para se ter ideia de proporção, esta marca está acima do número de visitantes dos pontos turísticos mais famosos do mundo. A Torre Eiffel, por exemplo, recebia cerca de 7 milhões de turistas por ano antes dos atentados terroristas de

2015. Já o Coliseu Romano atrai aproximadamente 6,5 milhões de pessoas anualmente e a Muralha da China, 10 milhões; – para dar conta de atender tantos fiéis, o Santuário conta com pouco mais de 1.500 funcionários e aproximadamente 800 voluntários; – são celebradas 2.500 Missas por ano no Santuário e produzidas 3,5 milhões de hóstias; – anualmente, 3.500 crianças são batizadas no Santuário; – na Sala das Promessas, estão guardados 25 mil ex-votos, ou seja, objetos, fotos, cartas e testemunhos de fé dos devotos, que são formas de homenagear Nossa Senhora Aparecida; – a cada fim de semana, são geradas 10 toneladas de parafina a partir das velas que os devotos queimam em agradecimento pelas graças alcançadas; – dentro da área administrada pelo Santuário, há 1.750 sanitários, 245 bebe-

douros e 57 chuveiros disponíveis aos visitantes; – o estacionamento interno tem capacidade para abrigar 2.500 ônibus e 3 mil carros de passeio. Para o ano de 2017 a expectativa do Santuário é receber ainda mais visitantes devido às comemorações dos 300 anos do encontro da imagem de Nossa Senhora pelos pescadores. Para isso, várias celebrações e eventos especiais estão sendo preparados. A programação pode ser conferida em: www.goo.gl/rtSTBa

Fonte: http://pt.aleteia.org

CHA com MEL...

Os bons profissionais estão em constante adaptação às novas exigências dos clientes, pois como todos nós sabemos, o cliente é mutante, pois suas exigências se adequam às suas necessidades, que por sua vez se adequam às novidades que surgem em velocidade espantosa. Há sempre a necessidade de se aprender mais, buscar novos conhecimentos e técnicas diferenciadas para adquirir novas habilidades e com isso ter a segurança necessária para influenciar a atitude. Todos se lembram do CHA: (C) Conhecimento (H) Habilidade (A) Atitude. Ao conseguirmos alcançar na plenitude estes três conceitos estaremos realmente preparados para o sucesso. Cursos, palestras, livros especializados, são ótimos investimentos em seu autodesenvolvimento. O profissional do presente está sempre de olho no futuro. A acomodação leva à rotina e a rotina leva à falta de percepção do novo e à visão micro de sua carreira. O que se busca é o profissional que é mutante como o cliente, que é atualizado como o mercado, que é visionário como os grandes navegadores do passado que sonhavam com o mundo novo, planejavam suas viagens e colocavam em prática aquilo que de melhor sabiam fazer, ou seja, navegar. O resultado disso, todos nós sabemos: GLÓRIA, CONQUISTA, PODER. Aliás, colocar em prática é a faze mais importante de qualquer projeto. Não basta apenas planejar, elaborar estratégias sensacionais, estudar o produto, conhecer o mercado. Se não colocarmos em prática tudo o que sabemos e planejamos, nunca

saberemos se dará certo, se resultará em sucesso. Costuma-se dizer: “O conhecimento sem ação é nulo”. A palavra mais importante para se conseguir sucesso empresarial e/ou profissional é: EFETIVIDADE. Construir seu CONHECIMENTO através de cursos, treinamentos, leituras, palestras, wokshops, e convivência com profissionais de sucesso gera HABILIDADE diferenciada e que passará a caracterizar o tipo de profissional que você é. O conhecimento aliado às suas habilidades, à sua forma de atuar, reforçará em você a confiança na capacidade de gerar resultados, levando-o a tomar a ATITUDE certa e entusiasmada. A atitude com a dose certa de entusiasmo fomenta a MOTIVAÇÃO, e esta é o combustível para o sucesso. O profissional com Conhecimento, Habilidade e Atitude, com consequente Motivação terá a EFETIVIDADE necessária para que os resultados da sua atuação gere as conquistas pessoais e profissionais almejadas. Ao alcançar o objetivo traçado, e se tornar um profissional de alta performance, você receberá o LUCRO desejado quando se propôs a seguir uma determinada carreira ou intermediar algum negócio. O lucro ao qual me refiro não é necessariamente o financeiro, este é sempre muito bem vindo, mas existem várias outras formas do profissional de sucesso ser reconhecido. Um abraço sincero, um elogio repassado no individual e/ou no coletivo, uma promoção ou até mesmo um muito obrigado, terão significado de recompensa (Lucro) pelo esforço, competência e dedicação à

Não busco ser melhor do que os outros, apenas busco ser melhor do que eu era ontem!

uma empreitada vitoriosa. O que quero deixar claro para qualquer pessoa que lê estas linhas que escrevo, é que: O profissional que procura construir sua carreira e tem como objetivo chegar ao topo, deve ter em mente o conceito CHA com MEL. Conhecimento, Habilidade e Atitude, com a dose certa de Motivação, Efetividade e Lucro. Nada o que se busca no conceito MEL pode ser em excesso, ou seja, a motivação em excesso pode distorcer sua visão em relação a uma atividade ou negócio e com isso levá-lo a cometer erros que podem comprometer o resultado daquilo que se busca. A efetividade em excesso, pode gerar o desgaste, tanto do produto e/ou serviço, quanto de sua limitação física. Não se deve fazer muito mais do que o mercado pede, nem mais do que corpo e mente aguentam. Balancear suas forças emocionais e negociais levará a manutenção da sua capacidade laboral e produtiva. Já o lucro em excesso, o reconhecimento demasiado, podem levar o profissional a desviar sua atenção do principal que é a conquista do objetivo traçado e a vaidade ou a ganância agirão de forma devastadora em você. Geralmente aquele que se deixa levar pelo sucesso, corre o sério risco de ao desfrutar em excesso deste momento, relaxar em suas atividades e consequentemente não conseguir manter a performance que o colocou em destaque. Lembrem-se: Alcançar o sucesso é mais fácil do que mantê-lo. Pense nisso, faça isso!!!

João Batista Vaz de Souza Gerente Geral da Caixa Econômica Federal Facebook: João Vaz

João Batista Vaz de Sousa, nasceu em Guaratinguetá/SP, onde mora até hoje. É funcionário da Caixa Econômica Federal desde 1990, atuando no momento como gerente geral da Ag. Guaratinguetá. Na CAIXA, João Vaz, como é conhecido pelos amigos, clientes e leitores da Revista Acontece, onde escreve uma coluna mensal sobre desenvolvimento profissional, construiu um carreira muito sólida e com grandes conquistas, chegando a atuar com gerente regional em três superintendências, Vale do Paraíba (São José dos Campos), Penha (São Paulo) e Bauru/SP. Como gerente geral, já comandou agências nas cidades de Pindamonhangaba, Taubaté, Cachoeira Paulista, Lorena e atualmente, Guaratinguetá. João Vaz afirma que sua opção em fazer o concurso público da CAIXA e se tornar um Economiário Federal, foi um grande divisor de águas em sua vida, e isso ele deve os agradecimentos aos seus pais, José Bernardo (falecido) e Maria de Lourdes, que apesar de todas as dificuldades que viviam, sempre prezaram para que os estudos de seus filhos fosse uma prioridade. Além dos pais, ele também se lembra da importância da sua atual esposa, Ana Luiza, que na época em que o concurso da CAIXA aconteceu (1988), ainda era namorada e, junto com sua mãe e atual sogra, Da. Luiza Novais, o incentivaram e tiveram um papel de muita importância para que a preparação para o concurso fosse feita de forma que ele tivesse as condições necessárias para ser aprovado. Foram dias e noites de conversas e estudos, que viabilizaram um bom desempenho e a conseqüente aprovação no concurso da CAIXA, bem como no concurso da antiga Caixa Estadual, hoje absorvida pelo Banco do Brasil. Na CAIXA, João Vaz conheceu algumas das pessoas mais importantes de sua vida, que ao longo dos últimos 27 anos, o acompanharam e o ajudaram no seu desenvolvimento como ser humano e como profissional de sucesso. Amigos que trilharam carreiras na CAIXA e hoje se encontram aposentados, tais como Miguel Sampaio, Marcio Chagas, José Carlos (Lelé) Porto, o falecido amigo e mestre José Geraldo Ferroni, além daqueles que ainda estão na ativa, como Claudio Dalla, João Bosco Carvalho, Ana Paula Varella e Maria Laura Guimarães, dentre tantos outros, foram e ainda são pessoas que se transformaram em figuras de transição na sua vida profissional e pessoal, ou seja, pessoas que em momentos diversos, ajudaram no

Painel desenhado com giz pelo João Vaz, na agência CAIXA, em comemoração à Copa de 2010 na África do Sul

desenvolvimento de habilidades e competências que impulsionaram a sua carreira. Segundo Vaz, trabalhar na CAIXA se transformou em uma oportunidade de agregar à sua profissão, a possibilidade de realizar uma missão, pois como a CAIXA é a maior referência em financiamentos habitacionais no Brasil, e sabendo que a compra da casa própria é um objetivo de todo cidadão, a cada financiamento que assinou, ele sabia que estava ajudando alguém a realizar o sonho da casa própria. Essa missão o fez passar por uma das experiências mais gratificantes de sua vida. Isso aconteceu em um dia, a alguns anos atrás, em que ele saiu com sua esposa Ana Luiza para jantar e foi à um restaurante de Guaratinguetá, que tinha fama de excelente comida, mas um péssimo atendimento. Ao chegarem no restaurante, foram muito bem recebidos por um garçom simpático e atencioso, que passou toda a noite tentando agradar e prestou um excelente serviço. A comida estava realmente deliciosa. João Vaz comentou com sua esposa sobre a surpresa de terem sido muito bem atendidos, ao contrário dos comentários que receberam antes de irem ao tal restaurante. Ao solicitar a conta para o garçom que os atendeu, aconteceu uma conversa que foi marcante. O garçom, muito atencioso, trouxe a conta e ao entregá-la fez o seguinte comentário: “O senhor não se lembra de mim, mas eu nunca vou me esquecer do senhor.” João Vaz ficou surpreso e então garçom completou: “O senhor foi o gerente que assinou o financiamento da minha casa, o sonho da minha vida.”. Poder fazer

de sua profissão, uma missão de transformar para melhor a vida das pessoas, é para nós, gerentes da CAIXA, um imenso prazer, disse nosso entrevistado. FORMAÇÃO CURRICULAR João Vaz é uma pessoa que está antenada com seu tempo e procura sempre ampliar seus conhecimentos e aprimorar suas habilidades, motivo pelo qual ele tem um currículo bem desenvolvido, onde os estudos e boas práticas sempre tiveram papel essencial na formação do profissional que hoje ele é. João Vaz possui curso superior na área de administração, com MBA em Gestão Empresarial pela FGV – Fundação Getúlio Vargas, MBA em Desenvolvimento Regional Sustentável pela UFBA – Universidade Federal da Bahia. Possui também certificação internacional de proficiência em inglês pela TOEIC. Além da formação acadêmica, nosso entrevistado buscou também a carreira na área de instrutoria da CAIXA, formando-se Instrutor Estratégico (Ensino presencial) e Tutor (EAD – Ensino à Distância) pela Universidade Corporativa CAIXA, onde ministra cursos desde 2008. Dentro da área de instrutoria, formou-se também facilitador do Instituto Franklyn Covey, para a ação educacional “Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes”, curso homônimo do livro escrito por Stephen Covey. PROFISSIONAL E CIDADÃO MULTI FUNÇÕES Além da sua profissão, que é tratada com toda seriedade e responsabilidade, João Vaz parece não ter limites quando

sua diretoria, voluntários e colaboradores, conduzindo os rumos da entidade.

João Vaz e sua esposa Ana Luiza em visita ao Coliseu de Roma

se trata de buscar a melhoria continua na qualidade de vida das pessoas, em especial as mais carentes. A muito tempo atuando no terceiro setor, Vaz adquire ainda mais forças quanto mais atividades lhe são atribuídas, sendo que além das sua rotinas como gerente geral da CAIXA, de colunista mensal da Revista Acontece e também do Informativo ACEG – Associação Comercial e Empresarial de Guaratinguetá, ele também atua como presidente da APAE – Associação dos Pais e Amigos dos Excepcionais de Guaratinguetá, Presidente GEA – Grupo de Empreendedores em Ação, Membro do Conselho Fiscal do Itaguará Country Club e, como mais recente atribuição, ele foi convidado pelo prefeito Marcus Soliva para formatar, criar e presidir o CCDESG – Conselho de Desenvolvimento Econômico e Social de Guaratinguetá. Sobre algumas dessas atividades, vamos discorrer abaixo: PRESIDENTE DA APAE DE GUARATINGUETÁ João Vaz atua junto à APAE a cerca de 10 anos, sempre se dedicando com todo afinco à essa causa social. Fez parte de um grupo de funcionários da CAIXA que, em 2007 receberam um chamado do então Superintendente Regional da CAIXA, Miguel Sampaio, para participar de um grupo de voluntários que tinham como missão, analisar a situação financeira e administrativa da APAE, a fim de buscar soluções para a situação ruim em que a entidade se encontrava naquela época. Como todos sabem, este trabalho foi tão bem conduzido, que além de recuperar a situação delicada vivida, conseguiu viabili-

zar uma revolução administrativa da APAE, que foi continuada pelo ex-presidente Marcio Chagas, com ajuda essencial de sua esposa Eliana Giannico e toda a diretoria que não mediu esforços em transformar a APAE de Guaratinguetá em referência regional e estadual, estando hoje saudável e muito bem administrada, culminando com a obtenção em 2015 da certificação ISSO 9001, que vem sendo mantido anualmente desde então. Com o pedido de afastamento do ex-presidente Neilor Torres, no início de 2017, João Vaz, que vinha de 02 mandatos como vice-presidente, assumiu a presidência da APAE e vem, juntamente com

PRESIDENTE DO GEA – GRUPO DE EMPREENDEDORES EM AÇÃO O GEA foi criado em 2001 por um grupo de cidadãos do bem, que se reuniram e decidiram que deveriam fazer algo a mais para viabilizar a melhoria da qualidade de vida da pessoas mais carentes. Desde sua criação, o GEA já teve como presidente Miguel Sampaio, Arnaldo Guimarães, Roberto Kachfi e Beatriz Bonini, que conduziram ações de extrema importância, com especial atenção aos projetos sociais voltados para as crianças e os adolescentes em situação de risco social. Através de sua atuação, aconteceram alguns dos projetos sociais mais importantes de nossa cidade, tais como o Centro de Excelência de Basquete, da rainha Hortência, a Metodologia Gustavo Borges de Natação, além de ajudar também em projetos como a Equoterapia da Entidade Arte & Vida, projetos da Irmãos Altino, entre outros. Ao longo de 05 anos e através, em especial, da parceria com a BASF, o GEA viabilizou cerca de R$ 2.000.000,00 em depósitos na conta do FMDCA - Fundo Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente de Guaratinguetá. Todo esse recurso foi administrado pelo CMDCA, que analisava as prioridades e definia em quais projetos sociais os recursos seriam investidos. É importante ressaltar que os membros do GEA são todos voluntários e que nenhum recurso financeiro conquistado nas ações com PF e PJ, passou pela sua conta. O papel do GEA era apenas o de procurar as empresas da ci-

João Vaz com sua mãe, Maria de Lourdes e sua esposa Ana Luiza

dade e os cidadãos de bem e mostrar-lhes que a lei permite que PF e PJ destinem parte de seu Imposto de Renda devido para a Receita Federal, para o FMDCA. PRESIDENTE DO CCDESG – CONSELHO CONSULTIVO DE DESENVOLVIMENTO ECONÔMICO E SOCIAL DE GUARATINGUETÁ Após a vitória do Marcus Soliva nas eleições 2017, uma nova esperança surgiu para Guaratinguetá. O sinal das urnas pediu mudança e esse recado foi ouvido pela equipe do prefeito eleito, sendo que dentre aqueles que estão mais próximos do atual prefeito, o nosso entrevistado, João Vaz, teve um papel de apoio na formação da atual equipe de governo. Para sua surpresa, após uma conversa com o Marcus Soliva, onde o assunto foi uma idéia que o grupo político em que conviviam, teve quando da candidatura do Miguel Sam-

hobby, colecionar copinhos com nomes de todas as cidades que visita, sejam em território nacional ou internacional. Sua coleção já possui cerca de 300 copinhos de várias procedências, sendo que alguns deles não foram comprados pelo próprio João Vaz, mas sim por amigos que conhecem essa sua mania e acabam trazendo novos copinhos de presente, aumentando ainda mais a coleção. João Vaz dedica um espaço especial para os copinhos comprados nos mais de 25 Restaurantes Hard Rock que já visitou por todo o mundo. “Esses são ainda mais especiais, pois gosto muito dos restaurantes Hard Rock, pois adoro Rock, especialmente os clássicos. O ambiente é de alto astral e o som rola solto.” Aqueles copinhos que ele mais gosta, são os do Hard Rock de Las Vegas, Holywood, Istambul, Paris e Barcelona, pois são locais marcantes em cidades eletrizantes. Com esse

João Vaz, com a rainha Hortência, no projeto Centro de Excelência do Basquete

paio, em 2012, que previa a criação de um Conselho Consultivo de Desenvolvimento Econômico e Social, ele foi convidado pelo prefeito a formatar, criar e presidir o CCDESG. É claro que o desafio foi aceito e para mais essa responsabilidade, João Vaz já vem buscando contatos com empresários, representantes de entidades da sociedade civil organizada, ícones da cultura, do esporte e outras áreas de atuação social, além de alguns agentes públicos dos 03 níveis de governo. O CCDESG tem como objetivo, trazer a sociedade civil para ajudar o poder executivo à fazer a gestão pública, sugerindo ações que possam ser de responsabilidade compartilhada, controlando os serviços prestados pelo poder público, cobrando melhorias necessárias e, em especial, mostrando para a sociedade que quando se tem objetivos comuns, poder público e sociedade civil, podem construir alianças que levarão Guaratinguetá rumo à um futuro ainda melhor, rumo à cidade que queremos e podemos construir. HOBBIES, DIVERSÕES E HABILIDADES Nosso entrevistado tem com

hobby, podemos entender que outra de suas manias é a de viajar, ao lado de sua esposa Ana Luiza, João Vaz sempre que pode, arruma as malas e segue viagem de Passeio de balão na Capadócia (Turquia)

Em visita à Hollywood

carro, navio, trem ou avião. Outra atividade ele gosta e pratica é o esporte, com preferência pelo Futebol, que joga semanalmente, além do tênis que joga, mas sem tanta frequência. “Adoro esporte. Quando não pratico, assisto na TV.” Quando sobra algum tempo, João Vaz também desenha e escreve poesias. “Isso me ajuda a relaxar e retomar meu equilíbrio.” Por fim, nosso entrevistado envia uma mensagem à todos aqueles que acham que não tem tempo suficiente para fazer algo mais em suas vidas. O recado é simples: “Simplesmente aceite o desafio. O tempo você acaba arrumando. Não se esqueça que quem quer fazer, vai lá e faz. Quem não quer fazer, arruma sempre uma desculpa.”•

Mudar é agir

A menos que você se julgue perfeito, muito provavelmente deve desejar algum tipo de mudança na sua vida como emagrecer, parar de fumar, escrever um livro, mudar de emprego, praticar exercícios ou qualquer outra alteração na sua rotina de vida em alguma área. Cheio de planos começa a definir seus objetivos, especialmente se a promessa for executar alguma mudança no futuro e não no presente. A dificuldade começa exatamente aí, pois a mudança de comportamento para de fato ocorrer precisa de ação e não somente de planos estratégicos ou metas traçadas para uma data futura. Seres humanos tem uma tendência natural a não agir sem que exista uma real necessidade e como a mudança de comportamento é uma escolha e não algo obrigatório, o cérebro simplesmente trabalha de forma contrária aquilo que você quer, pois mudar comportamento significa gastar energia. Por isso promessas são falhas. Elas estão longe e a mente racional afirma o que quer e quando o presente chega a irracionalidade toma conta e começa a luta para superar o obstáculo naturalmente imposto pelo cérebro, evitando que você siga

em frente e poupe energia. Ainda que seja definido como um animal racional, o homem na verdade é um ser irracional e comandado por suas emoções, executando facilmente tarefas automáticas e evitando o que é diferente, com a mudança de hábitos sendo muito importante para a mudança de comportamento. Se você não agir diferente de forma consistente por um período não terá seus hábitos alterados e não vai conseguir a mudança de comportamento, seja ele qual for, ouvindo uma espécie de voz interna dando justificativas para que não continue no caminho correto para chegar onde deseja. Mudar pode parecer difícil mas não é impossível e para isso você precisa atentar para o gatilho daquele hábito que você quer mudar, pois toda ação é precedida por algum motivador. Se você chega do trabalho sentindo o seu corpo exausto e se joga no sofá, talvez seja extremamente difícil levantar e ir para a academia, sendo esse o gatilho que faz o seu corpo relaxar e o seu cérebro dizer “fique aqui porque é mais gostoso”. A dica seria acabar com esse gatilho, não se jogando no sofá ou se mantendo em movimento para que não

Nilo Silva - Fitness Coach www.nilosilva.com.br

mantenha o hábito que pretende mudar, talvez tomando um banho e indo direto para a academia, insistindo nisso até que esse seja o novo hábito. Não afirme que algo é impossível de acontecer pois a aparente dificuldade é apenas o seu cérebro poupando energia e tentando te manter naquele comportamento automático padrão que para ele é mais fácil de executar, até que o novo hábito seja instalado e se torne fácil novamente. Não fique procrastinando ou fazendo promessas de mudanças para o futuro, pois para mudar é preciso agir e isso só acontece aqui e agora.

Ômega 3

O ômega 3 é dividido em EPA (eicosapentanóico), DHA (ácido docosaexaenóico) e ácido alfa-linolênico (ALA). O ALA pode ser convertido em EPA e DHA e é geralmente encontrado em sementes de linhaça, canola e nozes (e seus óleos derivados). EPA e DHA podem ser encontrados na gordura do peixe, como arenque, salmão, truta e cavala, óleo de fígado de peixer brancos magros e de baleia e algas. Como o seu consumo não é tão frequente, muitos lançam mão do uso de suplementos nutricionais para adequar suas necessidades. Efeitos benéficos do Ômega 3 -Proteção contra doenças cardíacas, câncer, artrite e condições inflamatórias, como alergias, dermatites, asma, doenças inflamatórias intestinais e outras. -Propriedades anti-inflamatórias, anti-trombótica e vasodilatadora, positivas para pacientes com doenças cardíacas, hipertensão arterial, infartos do miocárdio, Diabetes Mellitus, artrite reumatóide e colites. -Melhora o perfil de triglicerídeos e reduz os níveis da pressão arterial e proteí-

na C reativa. -Favorece a manutenção do peso. -Em esportistas, apresenta ação anti-inflamatória dos vasos, músculos, cartilagens e articulações, além de proteger contra o estresse causado pelo exercício. -Efeitos positivos na saúde cerebral, favorecendo a concentração, raciocínio, memória e melhor dos sintomas da depressão, transtornos obsessivos compulsivos e transtornos de déficit de atenção/ hiperatividade. -Efeitos protetores do cérebro e retina. -Durante a gestação, contribui para o desenvolvimento cerebral, intelectual, neuronal, sistema imunológico e retina do feto, além de prevenir o nascimento prematuro. -Previne depressão pós parto, já que grande parte dessas gorduras são transferidas para o feto no último trimestre da gestação e durante a lactação. -Auxilia na prevenção da Doença de Alzheimer e melhora a função cognitiva naqueles que já têm a doença instalada. -Importante coadjuvante da longevidade saudável

Francisco Zaltsman Nutricionista Especialista em Fisiologia do Exercício Especialista em Fitoterapia Aplicada Facebook: /chico.zaltsman

Organiza-se! Saiba como manter a casa organizada

Com a correia do dia a dia, dedicamos pouco tempo para a organização do ambiente em que vivemos. A organização favorece uma vida mais estruturada, e todos nós devemos buscar formas efetivas para alcançar isso, pois envolve a nossa qualidade de vida. Um ambiente desorganizado reflete a mente de uma pessoa confusa. Em alguns casos a desorganização começa devido ao estresse, problemas emocionais, problemas financeiros ou mesmo por falta de hábito. Não é difícil se organizar. Então por que não começar agora? Na minha opinião, o melhor jeito de organizar sua casa é criando uma rotina, desta forma terá tempo para curtir os filhos, ler um livro, sair para jantar com os amigos, ir no cinema com o companheiro, praticar esportes, entre outras coisas. O dia tem as mesmas 24 horas para todos nós! Muitas pessoas têm dificuldade de manter a casa organizada, por isso é essencial não deixar acumular as “coisas”, assim a manutenção da casa fica mais fácil e prática. As coisas da qual me refiro,

não são apenas itens fora do lugar como papeladas amontoadas no balcão da sala, louças no escorredor para guardar, roupas espalhadas no quarto, me refiro também aos objetos que não utilizamos e que ficam ocupando espaço. Escolha um lugar da casa, talvez aquele em que você fica por mais tempo e comece a organizar. Veja tudo que está fora do lugar. O que tem utilidade guarde. E o que é superficial para o ambiente, não sendo útil em nenhum outro local, descarte. Faça o processo em todos os cômodos da casa. Talvez, neste primeiro momento, leve mais de um dia para concluir a organização. Não tem problema, a idéia é criar o costume de descartar o que não usa e guardar cada coisa em seu devido lugar. Concluindo, é só dar continuidade na organização. E então, você me pergunta: como? O mais complicado já foi realizado, descartar e guardar. Agora é manter a sua casa organizada seguindo alguns passos: - Todos os dias, no melhor horário para você, percorra a casa por no mínimo 15 a 20 minutos, e nesse tempo vá re-

colhendo e guardando tudo o que esta fora do lugar. - De acordo com a sua disponibilidade, divida as tarefas domésticas durante os dias da semana (comento a respeito em outra oportunidade), assim fica mais fácil de cumprir e manter tudo em ordem sem que você fique sobrecarregada. Envolver a família ajuda bastante! - Atenção aos cantinhos de acumulação de coisas! Um exemplo comum é a poltrona dentro do quarto, ideal para acumular roupas e bolsas. Ache um lugar para acomodar cada coisa, assim evita a bagunça. - Siga diariamente a mesma rotina para que você e sua casa possam funcionar adequadamente. A organização deve estar presente na casa, desta forma toda família se sentirá motivada a tentar mantê-la daquele jeito. Organizando a casa, o ato de limpar torna-se simples e espontâneo. O tempo fica mais produtivo fazendo com que você tenha oportunidade para realizar outras prioridades da sua vida. Você merece estar sempre em um ambiente tranquilo e acolhedor.

Haline Cardoso Personal Organizer Instagram: @harmonizase

Spaghetti do Caio Igredientes 500g de spaghetti 1 receita de molho ao sugo Beth Modo de fazer Cozinhar o spaghetti até ficar “al dente”. Escorrer a massa, colocar um fio de azeite, misturar bem. Despejas o molho ao sugo, fervendo, sobre o macarrão. Servir imediatamente. O Caio, meu neto, me diz sempre: “ninguém faz um macarrão igual ao da vovó Beth”. Adora! É seu prato preferido! Beth Sampaio Cozinheira Facebook: /bethnossam

Velhos e bons tempos

Depois de seis tentativas frustradas de encontrar uma amiga para um happy hour comecei a questionar o dia a dia corrido. Me perguntei: o que é prioridade em nossas vidas hoje? Quantas vezes você não se viu na mesma situação? Sem tempo para relaxar, jogar conversa fora, falar de assuntos sem nexo, rir alto porque a presença do outro desperta esse bem estar? Nasci e fui criada em uma rua sem saída. Nem sonhávamos naquela época com a tecnologia. O ápice: telefone fixo. Que era caro, poucas famílias possuíam. (Obsoleto, atualmente) Precisávamos ser criativos nas brincadeiras. A parceria do outro era indispensável. Decididamente ninguém reclamava de solidão. A rua era a extensão de nossas casas. Os vizinhos uma família que se associava a sua, as mães enlouquecidas porque entrar depois de instalados exigia uma maratona e muitos gritos/depois sermões. Enfim, a felicidade residia em nós. Não precisávamos de brinquedos mirabolantes. Nós precisávamos uns dos outros. A única forma de consumar a a programação estabelecida no dia anterior era com o outro, ou, desde que o outro topasse. Queimada, pique esconde, ama-

relinha, casinha, pula cela, forte apache. Enquanto isso os adultos colocavam cadeiras nas calçadas atentos a quem seria o primeiro a se machucar. Ali também dividiam seus dissabores e alegrias. Tínhamos o hábito de festejar. A rua mais feliz! Ainda bem que eu vivi tudo isso ali. Vejo por vezes alguns deles. Pessoas tão caras que me emociono quando recordo quanta história dividimos. Tivemos o período certo para cada fase da vida. Sem atropelos e pressa. Na verdade mesmo, se soubesse pediria prorrogação porque quando a gente cresce esquece que o tempo não para e o outro é imprescindível para mantermos nossa sanidade. O abraço cura, a presença reanima, a sensação de poder se jogar sem culpa humaniza. Cada vez mais estamos dependentes. A máquina não substitui afeto, o toque, as gargalhadas. Está perceptível que não nos bastamos. Podemos ter tudo, mas, precisamos partilhar. O difícil é viver sem referências. Quem somos, de onde viemos e o que pretendemos para nós? Afinal, o que mesmo? Que a hora seja nossa aliada nessa batalha árdua de matar um leão por dia para sobreviver.

Que a necessidade de ser bem sucedido possa estar compor a necessidade substancial de manter quem amamos por perto. Sem adiamentos desnecessários. Desculpas esfarrapadas. Deveríamos instituir o dia de estar com aqueles que amamos: família, amigos novos, antigos. Só de estar. Quantas pílulas de felicidade não seriam descartadas se dispendêssemos de um tempo só nosso? Sem ensejo para mais nada? A não ser nos amar. Cuidar das relações que são importantes da maneira que elas merecem ser cuidadas: com atenção? O que adoece é nossa alma. Ela produz alimento para nosso corpo físico. Atualmente precisamos ter reservas, a sociedade embruteceu. Estamos desconfiados, violentos, impacientes, ansiosos. Apesar das forças que remam contra, elas sempre vão existir em qualquer canto do mundo, existe uma força que pode te nortear ao melhor lugar: à você! A ponte capaz de te conduzir ao outro lado tem o nome antigo de amor. Amar ao próximo, como determina o mandamento. Uma lição diária possibilita que esse de fato seja um grande reencontro. Com o outro e com nós mesmos!

Adriana Rolando Jornalista e Radialista MTB 73684 Facebook: Adriana Rolando

Como falar sobre o que realmente importa?

Quantas vezes, durante uma conversa com uma pessoa importante em sua vida, você se sentiu incompreendido? Volta e meia, ao vivenciar uma situação difícil com alguém, já escutou ou disse as frases “não é nada disso” e “você não me entende”? Se ao ler essas perguntas imagens de cenas vividas surgem rapidamente em seu pensamento vale a pena parar um instante e começar a refletir sobre porque isso acontece com tanta frequência nas mais diferentes relações. Conversar sobre o que sentimos e pensamos. Aparentemente nossa sociedade não nos estimula muito neste quesito e, nessa vida tão corrida, cheia de obstáculos e objetivos a superar e alcançar, nosso mundo interior acaba transcorrendo meio apagado em um canto empoeirado e esquecido de nossa mente. Uma grande e importante parte de nossa vida é constituída por experiências internas, mas nossas conversas e interações são quase que completamente sobre outras pessoas, situações externas, qualquer coisa que não o que se passa verdadeiramente dentro de nós. Parece que não desenvolvemos uma linguagem que consiga descrever com clareza nosso universo interior. E vamos vivendo assim, sem nos dar conta de que uma parte relevante dos conflitos que vivemos (internos e externos) vem desta espécie de silenciamento. Quando encontramos um amigo querido que nos pergunta com genuíno interesse “Como você está?” Respondemos com um desleixado “Tudo bem” e, caso

as coisas não estejam mesmo nada bem o máximo que geralmente expressamos é um “Não muito” ou “Vou levando”. Falamos pouco sobre o que sentimos e pensamos e ao final da maioria das conversas as pessoas se despedem sem saber sem compreender o que estamos vivendo. O perigo é que quando as pessoas não entendem o que estamos passando por dentro elas não sabem o quanto podemos precisar de ajuda e, muito menos, qual ajuda seria importante no momento. Muitos de nós não expressam o que sentem porque não sabem identificar de forma precisa o que estão sentindo enquanto estão tomados por uma emoção. Pessoas com alta inteligência emocional lidam melhor com suas emoções por percebê-las e entende-las melhor. Conhecer e utilizar um vocabulário extenso sobre sentimentos tem grande influência nisso. Ao exercitar ampliar nosso vocabulário emocional desenvolvemos nossa percepção, o autoconhecimento e afinamos a relação entre nosso corpo e mente. Na busca para encontrar as palavras que representem de forma fidedigna o que sentimos olhamos nosso universo interior com mais tempo e atenção o que nos faz conhecer nosso funcionamento interno e quais padrões tendemos a seguir. Ao mesmo tempo quanto mais claros e específicos passarmos a expressar o que sentimos maior a probabilidade de que sejamos compreendemos pelas pessoas a nossa volta o que, por consequência, gera menos desentendimentos nos relacionamentos interpessoais e abre mais

oportunidade de solucionarmos entraves e problemas. Pratique observar o que esta sentindo e pensando em um momento específico de sua rotina. Escolha uma pessoa com a qual você se sente seguro e tranquilo e em pratique aumentar seu vocabulário buscando ser claro e específico em suas emoções e pensamentos. Uma dica valiosa! Cheque com seu ouvinte se o que ele compreendeu foi mesmo o que você intencionava dizer. Arrisque desenvolver seu vocabulário emocional e perceba as mudanças positivas que esta ação trará em seus relacionamentos e objetivos.

Arissa Roxo Fonoaudióloga e Coach larasroxo@gmail.com

Lifting de coxa

LIFTING CRURAL O lifting de coxa remodela as coxas, reduzindo o excesso de pele e, em alguns casos, a gordura, resultando em uma pele mais lisa e contornos mais proporcionais das coxas e dos membros inferiores. BELEZA PARA A VIDA Se o exercício físico e a perda de peso não foram suficientes para que você alcançasse seus objetivos de ter um corpo mais firme, mais jovem e mais proporcional à sua imagem corporal, o lifting de coxa pode ser uma boa opção para você. Esta cirurgia remodela as coxas, reduzindo o excesso de pele e, em alguns casos, a gordura, resultando em uma pele mais lisa e contornos mais proporcionais das coxas e dos membros inferiores. É INDICADO PARA MIM? De modo geral, candidatos ao lifting de coxa são: • Indivíduos cujo peso é relativamente estável, • Indivíduos com flacidez ao longo da região interna ou medial da coxa e/ou coxa exterior,

• Indivíduos saudáveis sem patologia que possa prejudicar a cicatrização ou aumentar o risco da cirurgia, • Não fumantes, • Indivíduos com atitude positiva e expectativa realista do resultado cirúrgico, • Indivíduos empenhados em levar uma vida saudável, incluindo alimentação adequada e boa forma. O QUE NÃO ACONTECERÁ O lifting de coxa não tem o propósito exclusivo de remoção do excesso de gordura. A lipoaspiração remove o excesso de depósitos de gordura, onde a pele tem boa elasticidade e é capaz de, naturalmente, estar em conformidade com o novo contorno do corpo. Nos casos em que a elasticidade da pele é precária, uma combinação de técnicas de lipoaspiração e de lifting de coxa pode ser recomendada. O QUE SABER ANTES DE SE SUBMETER À CIRURGIA DE LIFTING DE COXA O sucesso e a segurança do procedimento cirúrgico dependem muito de sua sinceridade durante a consulta. Você será questionado sobre sua saúde, desejos e estilo de vida.

Dr. Mario Russano Médico Cirurgião CRM-MG 59194 Facebook: /drmariorussano

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