w w w.RevistaCorrer.com.br ANO IV - Nº 21 - NOVEMBRO E DEZEMBRO/2019
REVISTA
SHOW DE
CORRIDA
PHOTOSPORT.COM.BR
Muita música, pôr do sol e amigos reunidos
Escalada
Mulher conquista o K2
Saúde
Menstruação
Boas ideias
Atividade em família
GREENVILLE
GREENVILLE
UNIDADE
E L L I V N E E GR
GREENVILLE
Mais duas unidades em 2020. Ribeirão Preto Jardim Greenville EM BREVE
Ribeirão Preto Av. Leão XIII, 450 RIBEIRÂNIA Sertãozinho Av. N. S. Aparecida, 2533 LOURENÇO DOMENICI 2
Revista Correr | novembro e dezembro | 2019
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NOVA ALIANÇA SUL
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Muito mais academia pra você. Ribeirão Preto Jardim Nova Aliança Sul EM BREVE
Ribeirão Preto Heráclito Fontoura, 1175 MIRANTE SUL Ribeirão Preto Av Wladimir Meirelles 1900 FIUSA
NOVA ALIANÇA
novembro e dezembro | 2019 | Revista Correr
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EDITORIAL
Correr REVISTA
www.revistacorrer.com.br EDIÇÃO BIMESTRAL Novembro e Dezembro | 2019 DISTRIBUIÇÃO OFFLINE Ribeirão Preto e Região DISTRIBUIÇÃO ONLINE Nacional
SOBRE NÓS Tudo sobre corridas e corredores. Desde a largada, passando pela alimentação, dicas e treinamento até a chegada ao pódio, no melhor tempo. DIREÇÃO Fábio Soares Rodrigues fabio@revistacorrer.com.br REDES SOCIAIS QR CODE de nossas páginas
COLABORARAM NESSA EDIÇÃO Ale Carolo Ana Paula Tonissi Ananda Santos André Ricci Fernanda Beatriz Fernando Moura Freddy Batista Jéssica Leiras Juninho Spina Luciana Travençolo Melhores Eventos Natália Brandão photosport.com.br Willian Rodrigues CAPA Juninho Spina photosport.com.br REDAÇÃO editoria@revistacorrer.com.br PUBLICIDADE contato@revistacorrer.com.br IMPRESSÃO São Francisco Gráfica e Editora EDITORA Av Prof Edúl Rangel Rabello, 751 SL 209 Ribeirão Preto-SP CEP 14098-331 A Revista Correr não tem responsabilidade editorial pelos conceitos emitidos por colunistas em seus artigos assinados, em informes e anúncios publicitários. 4
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Cuidar de si também é coisa de homem Depois do Outubro Rosa e da luta contra o câncer de mama, chega a vez de colocar os homens em destaque. Começa um novo mês e com ele, a campanha de conscientização sobre o câncer de próstata. O Novembro Azul, que teve origem em 2003 na Austrália, tem o objetivo de chamar a atenção para a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças que atingem a população masculina. Reconhecida internacionalmente, a ação merece muita atenção, afinal, no Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum, totalizando mais de 68 mil casos por ano. Com uma morte a cada 38 minutos, câncer de próstata necessita de atenção constante e proativa, cuja taxa de cura chega a 90% dos casos quando descoberta na fase inicial. A próstata é uma glândula do tamanho de uma noz que só os homens têm. Alguns especialistas acreditam que o câncer começa com pequenas mudanças de tamanho do órgão. Por ser um ‘câncer silencioso’ a melhor forma de ser descoberto é pelo exame preventivo realizado pelo urologista. Não precisa ter medo ou vergonha, esse exame é fundamental para salvar a sua vida! Conforme o INCA (institut Nacional de Câncer), já está comprovado que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais, fazer 30 minutos diários de exercícios, manter o peso adequado, diminuir o consumo de álcool e não fumar, são atitudes que ajudam a diminuir o risco de câncer. Se cuide!
Fábio Soares Rodrigues fabio@revistacorrer.com.br
SAÚDE - A menstruação atrasou?....................6 - Saúde dos pés.....................................8 ESCALADA - Brasileira conquista o K2..................10 VERDADES E MITOS - Abdominal X Caminhada.................12 NUTRIÇÃO - Cúrcuma...........................................13 BOAS IDEIAS - Atividade em famíilia.......................14
SOCIAL RUNNERS - Corre pro Rock.................................16 - Fun Beer............................................20 - Track & Field.....................................21 - Lacultesp...........................................22 - Outubro Rosa...................................24 LANÇAMENTO - PulseBOOST HD................................25 PLAYLIST - Nova York Marathon........................26
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SAÚDE
A MENSTRUAÇÃO ATRASOU? Fique atenta pois você pode estar treinando demais Especialista explica como o excesso de atividade física pode atrapalhar o funcionamento do corpo
Dr. Georges Fassolas, ginecologista e especialista em reprodução humana da clínica Vivitá.
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Atividade física e alimentação equilibrada, dupla imbatível para manter o corpo e a mente saudáveis, são questões que sempre nos preocupam. Mas até que ponto o estilo de vida excessivamente regrado, com dietas rigorosas e exercícios em demasia, pode atrapalhar o funcionamento do corpo? É o que explica o médico Georges Fassolas, ginecologista e especialista em reprodução humana da clínica Vivitá. “Dietas da moda que trazem um emagrecimento muito rápido e atividades físicas em exagero podem fazer mal à saúde, inclusive à saúde reprodutiva. Isso porque o excesso de endorfina liberado pelo corpo diminui os hormônios responsáveis pela ovulação e produção de espermatozoides”, explica. Mas como manter a atividade
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hormonal adequada? Fassolas esclarece as principais dúvidas sobre o assunto a seguir. Confira: De que forma a atividade física pode interferir na fertilidade? Atividade física moderada interfere positivamente em nosso organismo. Exercícios melhoram a resistência, imunidade, bem-estar e autoestima. São importantes não só pra quem planeja ter um filho, mas para todos. No entanto, quando praticados em excesso, podem atrapalhar o funcionamento do corpo. Em mulheres, por exemplo, exercícios em demasia podem levar à falta de ovulação. Como tudo na vida, a atividade física também deve ser feita de maneira moderada e sempre com acompanhamento de um especialista.
SAÚDE Como dietas, remédios ou suplementos podem intervir na fertilidade? Exercícios além do normal podem trazer problemas para o ciclo menstrual e para a fertilidade, já que podem levar à queima dos estoques de gordura no corpo. Com o emagrecimento muito rápido, você gera um estresse ao organismo e acaba inibindo a produção de hormônios, além da falta de nutrientes necessários para a produção hormonal. Por outro lado, os suplementos à base de ômega 3 e ácido fólico podem ser muito importantes para o bom funcionamento do corpo, e a dieta do tipo mediterrânea é a melhor pra quem busca engravidar. Como a endorfina pode atrapalhar a ovulação? A endorfina é uma substância natural, produzida pelo cérebro, que tem uma poderosa ação analgésica, estimula a sensação de bem-estar e melhora o humor. Quando praticamos exercícios físicos em excesso, nosso corpo libera muita endorfina, que resulta em uma diminuição dos hormônios responsáveis pela ovulação feminina e pela produção dos espermatozoides no homem. Qual é a relação que os exercícios físicos têm com os hormônios femininos? Quando você pratica exercícios físicos em excesso, o organismo começa a produzir alguns hormônios que podem atrapalhar a ovulação na mulher. A atividade física exagerada e por longos períodos pode levar à queima do estoque de gordura do corpo. Com isso, você passa
a ter alterações metabólicas e hormonais que podem interferir na secreção dos hormônios responsáveis pela estimulação dos ovários. A prática de atividades físicas, além do normal, pode interferir no ciclo menstrual? Sim, praticar atividades físicas em excesso pode levar a mulher a não menstruar ou ter ciclos menstruais irregulares que caracterizam a não ovulação. As alterações hormonais podem bloquear a ovulação e resultar em períodos de ausência de menstruação. Praticar atividades físicas regulares faz bem para a fertilidade? A prática de atividades físicas regulares faz bem porque mantém o organismo saudável. Atividades físicas não têm contraindicações, o problema é o excesso. Ao praticar sem exageros, com acompanhamento médico e uma boa alimentação, os ciclos e a ovulação voltam a se normalizar. Quais as dicas para as mulheres terem um funcionamento hormonal adequado? A principal dica é que elas se mantenham saudáveis, com atividades físicas moderadas aliadas a uma boa alimentação. Fiquem atentas, também, ao emagrecimento, pois se ele for muito rápido e intenso pode gerar um estresse para o corpo, e a falta de nutrientes atrapalha o funcionamento hormonal. novembro e dezembro | 2019 | Revista Correr
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SAÚDE
Turma Especialização Técnica em Atendimento Podológico ao Portador de Diabetes Mellitus 1
Saúde dos pés:
impacto no bem-estar dos esportistas
Especialistas do Senac Ribeirão Preto comentam reflexo no desempenho do atleta e orientam quais tratamentos são indicados para rotina de atividades físicas
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O bem-estar físico é essencial para garantir o bom desempenho nas tarefas diárias, exigindo que a rotina pessoal inclua cuidados com o corpo. No universo esportivo, os pés são protagonistas e requerem atenção e preocupação redobrada, isso porque são eles que sustentam o peso da estrutura corpórea, proporcionam equilíbrio e dão impulso para saltos e corridas. Na prevenção da saúde desses membros inferiores, a podologia é o acompanhamento profissional indicado para evitar desconfortos e enfermidades. “É o podólogo que identifica lesões externas, realiza tratamentos, alivia dores, tensões e calos e, ainda, trata de unhas encravadas e várias outras agressões que esses membros podem sofrer, seja no desgaste diário, seja nos treinos e atividades físicas”, explica Romilda Nogueira, docente da área de saúde e bem-estar do
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Senac Ribeirão Preto. Também segundo a especialista, os principais tratamentos para atletas são voltados para surgimento de bolhas, hematomas nas unhas e calos no dorso do pé, na polpa, no metatarso e no calcanhar. Mas cada tipo de atividade desenvolvida requer um cuidado especial e uma análise profissional direcionada. “No triatlo, por exemplo, além dos calos, é comum o ressecamento da sola do pé, ao redor das unhas e o aparecimento de verrugas. É importante procurar um profissional para definir o melhor tratamento baseado na realidade de cada paciente”, diz Romilda. Para quem tem diabetes mellitus, a atenção com os pés é imprescindível, já que são mais propensos a infecções, neuropatias e angiopatias. É o que explica Sara Francói, também docente da área de saúde e bem-estar do Senac Ribeirão
SAÚDE Preto. A profissional pontua que a diabetes produz alterações complexas nos pés, como calos, verrugas, fissuras, micoses, unhas encravadas, deformidades ósseas, mudança na coloração, pouca sensibilidade e feridas que não cicatrizam, podendo acarretar, em casos extremos, em amputações. “Quando falamos de atletas diabéticos, a preocupação é dobrada. Um simples corte de unha precisa ser feito por um profissional para garantir a saúde do indivíduo e a continuidade das atividades esportivas”, explica Sara. Ela ainda conta que, além dos cuidados diretos com os pés, o podólogo é capacitado para orientar os clientes sobre os tipos de tênis adequado para prática de atividades físicas. “Nessa análise profissional é levado em consideração o peso, a altura, o tipo de pisada e absorção de
impacto necessária para cada pessoa”. Para atender a uma demanda com necessidades tão diversificadas e pontuais, é preciso profissionais capacitados no segmento e, segundo Sara, o mercado carece deles. “Para quem busca uma profissão rentável e com amplo campo de atuação, a podologia é uma ótima opção. Mas para desenvolver uma carreira de sucesso no ramo é preciso investir em conhecimento, o que permite oferecer um atendimento completo e de qualidade”, ressalta. A docente também indica as formações no segmento para quem deseja compreender a importância da saúde dos pés ou busca o autoconhecimento para promover o próprio bemestar, por meio dos cuidados aprendidos em sala de aula.
Mais informações, acesse: www.sp.senac.br/ribeiraopreto
ESCALADA
Karina Oliani se torna primeira brasileira a conquistar o cume do K2 Médica ativista chegou ao topo da montanha mais perigosa do mundo Após cerca de 45 dias no Paquistão, a atleta Karina Oliani conquistou, na noite de 24 de julho, por volta das 21h, horário de Brasília, o tão sonhado e esperado cume do K2, a montanha mais perigosa do mundo. O feito ocorreu em sua segunda tentativa. Na primeira, Karina enfrentou uma grande avalanche e teve que retornar ao acampamento base. Após o acontecimento, dos 120 montanhistas presentes, apenas 15 permaneceram no 10
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local para a nova tentativa. Karina estava acompanhada por seu Sherpa, Lakpa Temba, que tem 34 anos de idade, e já chegou cinco vezes ao cume do Everest, três vezes do K2, duas vezes do Manaslu, além de outras 12 montanhas. Com a conquista, ela se torna a primeira mulher brasileira a chegar ao cume do K2. A atleta acrescenta a façanha em seu já vitorioso currículo. Ela já subiu o Everest duas vezes, conquistando o título de primeira mulher
ESCALADA
sul-americana a escalar a montanha mais alta do mundo por suas duas faces. Também desafiou e conquistou outros três dos sete maiores cumes
dos continentes, o Kilimanjaro, o Aconcágua e o Elbrus, além de atravessar um vulcão em atividade, caçar tornados e a Aurora Boreal.
Para conhecer o trabalho e jornadas da brasileira, basta acessar o site: www.karinaoliani.com.br
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VERDADES E MITOS
Abdominal ajuda a diminuir
barriga?
Uma dúvida muito comum entre as pessoas que treinam, desejam emagrecer e querem ter uma barriga chapada.
Mito ou verdade?
Fernando Moura é pósGraduado em Fisiologia do Exercício e Prescrição de Treino. Treinador e Diretor Técnico da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva. Corredor de Rua e Personal Trainer.
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[MITO] Os exercícios abdominais apenas fortalecem a musculatura abdominal e não diminuem barriga. Essa sensação de queima de gordura pode estar associada a uma pequena queimação na região do abdômen que algumas pessoas sentem ao fazer exercícios abdominais. Isso se deve pelo fato de que o músculo abdominal está sendo trabalhado. Você não consegue remover a gordura de forma localizada. Os músculos abdominais estão escondidos embaixo da gordura e da pele, e para ver o abdômen definido, é necessário remover a gordura abdominal que cobre essa musculatura. Quanto menor for à quantidade de gordura no corpo, melhor a aparecia do abdômen. Para se livrar desta gordura indesejada, é
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necessário diminuir a ingestão calórica e praticar atividade física. Para ocorrer a queima da gordura, é preciso elevar a frequência cardíaca através de exercícios aeróbicos como corrida, bicicleta, futebol, treino funcional, tênis, etc. Se o objetivo for emagrecimento, ao invés de ficar 30 minutos fazendo exercícios abdominais, intercale esse tempo com musculação e outras atividades físicas. Mas não abandone os abdominais, esses exercícios são importantes para fortalecer a coluna, deixando a curvatura da coluna mais alinhada, evitando dores nas costas e hérnia de disco. Procure sempre a ajuda e orientação de profissionais especializados. Somente eles poderão avaliar corretamente a sua necessidade e melhor forma de alcançar seus objetivos.
ATELIÊ DE FOTOS
NUTRIÇÃO
Ana Paula Tonissi é formada em Nutrição e Psicologia, pós-graduada em obesidade e fisiologia do exercicio.
Essa é uma planta da mesma família do gengibre, cuja coloração interna alaranjada intensa é facilmente identificada. Seu sabor também é bem típico, uma vez que é picante e amargo, ao mesmo tempo. A curcumina é o principal ativo da cúrcuma e que dá essa pigmentação e sabor à especiaria. Tem alto poder antiinflamatório, superior até mesmo à aspirina e ao ibuprofeno, com a vantagem ainda de proteger os órgãos do sistema digestivo. Trata-se ainda de um potente antioxidante e, por essa razão, alguns estudos relacionam a cúrcuma à prevenção de doenças, como alguns tipos de câncer. O poder de absorção da curcumina é potencializado quando consumido juntamente com a pimenta do reino, o gengibre ou o azeite. novembro e dezembro | 2019 | Revista Correr
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BOAS IDEIAS
Atividade física em família vai além dos cuidados com a saúde
Práticas esportivas e de lazer fornecem momentos de diversão e fortalecem laços afetivos
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Com uma rotina cheia de tarefas e pouco tempo para se exercitar e obter momentos de lazer, muitos pais e mães acabam deixando de lado a prática de atividade física e os períodos de diversão. Porém, enxergar a saúde como algo compartilhado e não como um atributo individual, pode ser o melhor caminho para otimizar e aproveitar o tempo curto em família. “A prática de esportes e atividades da mente em conjunto beneficia e motiva, de forma singular, a cada membro da família. Sabemos que, quando fazemos exercícios, o corpo libera serotonina e outros hormônios de prazer, como endorfina e dopamina,
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modulando o humor. Essa sensação trará boas experiências de diversão, além de fortalecer os laços afetivos, pois um motivará ao outro”, explica Karina Picciolli. Ela é presidente do Imelc – Instituto Movimento ao Esporte Lazer e Cultura, responsável pelo projeto Rua da Gente, que, em parceria com a Prefeitura de São Paulo, leva atividades de esporte e lazer aos quatros cantos da cidade. É comprovado que, a saúde das crianças é afetada pelos hábitos mais simples da rotina familiar. A falta de atividades e exercícios leva, por exemplo, ao sobrepeso e casos de depressão. De acordo com dados do Ministério da Saúde, 13% dos meninos e 10% das meninas entre 5 e 19 anos sofrem com obesidade ou sobrepeso no Brasil. Já segundo pesquisa da Organização Mundial da
BOAS IDEIAS
Exemplo de políticas púbicas que agitam a cidade. Dê a ideia para a sua prefeitura
Saúde (OMS) é possível concluir que 180 milhões de crianças e adolescentes podem estar enfrentando a depressão em todo o mundo. “Mais que exemplos para as crianças e cuidados com a saúde física e mental, pais que se divertem e se exercitam com seus filhos estão contribuindo para a união da família, interagindo e trocando cumplicidade, confiança e parceria”, complementa Karina Picciolli. INTEGRAÇÃO EM ESPAÇOS PÚBLICOS Foi pensando em proporcionar a
integração familiar, o direito de brincar e praticar atividades que trabalhem o corpo e a mente com novas modalidades de esporte e lazer que a Prefeitura de São Paulo lançou o Programa Rua da Gente, organizado pelo Imelc. O objetivo da ação é levar diversas atividades gratuitas para os quatro cantos da cidade de São Paulo, ocupando espaços públicos sempre aos sábados e domingos, com equipamentos e profissionais para oficinas, gincanas, artes marciais, meditação, danças, alongamento, jogos e muito mais. “Esperamos trazer, de fato, um pouco mais de oportunidade para a prática de esporte e lazer dentro dos espaços públicos. Queremos acolher essas famílias para que sintam a sensação de cuidado”, finaliza Karina.
Para saber mais sobre o Programa Rua da Gente, acesse: www.ruadagente.com.br SOBRE O PROGRAMA RUA DA GENTE O Programa Rua da Gente é um projeto em parceria de três secretarias: Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de São Paulo (SEME), Secretaria de Cultura e Secretaria de Relações Socias, cujo objetivo é estimular a ocupação de espaços públicos com atividades esportivas e culturais gratuitas aos sábados e domingos, nos quatro cantos da cidade. Com investimento para fornecer equipamentos, profissionais e toda infraestrutura necessária, até 2020 serão realizadas 320 edições, em diversas ruas da cidade e com uma expectativa de 125 mil pessoas atendidas.
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SOCIAL RUNNER
W O H S M U A D I R R DE CO
Segunda edição do evento reuniu mais de 1000 pessoas na espetacular Mansão Galo Bravo, sede do MGB Estúdio O evento aconteceu na segunda quinzena de agosto em Ribeirão Preto-SP. Logo entrada do salão, já estava rolando muito som com a banda da School of Rock Ribeirão Preto. Muito mais que uma corrida, o evento foi o ponto de encontro da galera, com lindos jardins, lago e pavões. A arena contou novamente com 3 ambientes: salão com palco e ar condicionado, bar no deck ao lado da piscina com vista pro lago e ao ar livre. Na
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escadaria da capela, com vista pro lago e visual fantástico. Ao livre, o DJ Freddy Batista comandava os clássicos do rock nos discos de vinil. Após a largada ao por do sol, os participantes curtiram dois pontos de som no percurso misto, de asfalto, grama e terra. Na chegada havia mais música com o DJ Freddy, arena de hidratação e retorno à Mansão, onde rolava os clássicos dos anos 70 e 80 com a banda On th Road Project. Um show de corrida!
CORRE PRO ROCK
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SOCIAL RUNNER
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CORRE PRO ROCK
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FUN BEER
06/10 RibeirĂŁo Preto-SP
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TRACK & FIELD
27/10 RibeirĂŁo Preto-SP
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SOCIAL RUNNER
18/08 RibeirĂŁo Preto-SP
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LACULTESP
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SOCIAL RUNNER
06/10 RibeirĂŁo Preto-SP
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LANÇAMENTO
ADIDAS LANÇA TÊNIS PARA TODOS OS CLIMAS A empresa apresentou o modelo para todos os tipos de clima. Com a nova tecnologia, o tênis traz mais estabilidade com o mesmo retorno de energia e conforto. O PulseBOOST HD é uma nova expressão da principal inovação de amortecimento das famosas três listras. Mais próximo do chão, o modelo está pronto para o inesperado. Uma parada ocasional ou uma mudança rápida de direção em uma rua movimentada não são mais problema com a chegada das inovações oferecidas para aumentar o desempenho dos corredores. O solado de borracha leva a assinatura da Continental e foi desenvolvido por meio de inteligência artificial, que oferece máxima aderência permitindo que o corredor mude rapidamente de direção em qualquer superfície, seja ela seca ou molhada. Nylon Balístico é o tratamento repelente à água com revestimento e materiais refletivos que permite que o corredor fique protegido durante as corridas, especialmente durante as chuvas de verão.
O PU L SEB OOS HD T T RAZ N OVO C ABE DA L DE NYLO N QU E REPE LE A ÁG U MAN A, TEND O OS P ÉS PROT EG I D OS NA S CHU VA S DE V E R ÃO
“Correr em uma cidade é diferente de correr em outro lugar. Tráfego, semáforos e multidões contribuem para uma experiência única.
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PLAYLIST
WORLD MARATHON
Majors
NOVA YORK
World Marathon Majors é uma competição em formato de campeonato para maratonistas iniciada em 2006. Ela é composta de seis maratonas anuais realizadas em Chicago, Londres, Boston, Nova York, Berlim e Tóquio (desde 2013). Em homenagem à Maratona de Nova York, que acontece em novembro, selecionamos as principais bandas que nasceram ou passara pela famosa ‘Big
Apple’, como é conhecida a cidade. Nos anos 70, Nova York foi o berço de um fenômeno que revolucionou a história da moda, música, arte, política, além do surgimento de grandes bandas que foram consagradas na história do Punk Rock. Sempre com muita atitude, bares como CBGB e Max’s Kansas City, receberam em seus palcos grandes artistas influenciadores das vindouras gerações. Calce seu tênis, fones de ouvido, aumente o som e curta essa energizante trilha sonora.
1. Ramones Blitzkrieg Bop
7. The Cramps What’s Inside A Girl?
14. Bad Brains I and I Survive
8. The B’52 Private Idaho
15. Sham 69 If the Kids are United
9. Richard Hell & the Voidoids Funhunt
16. Sonic Youth 100%
2. Patti Smith Group Because the Night 3. Talking Heads Once in a Lifetime 4. Dead Boys Sonic reducer 5. Television See No Evil 6. Blondie “One Way Or Another
10. Misfits Dig Up Her Bones 11. Sex Pistols Anarchy in the UK 12. The Damned New Rose 13. Black Flag TV Party
Freddy Batista é colecionador, pesquisador e DJ da História do Rock
17. Velvet Underground Rock and Roll 18. The Stooges I Wanna Be Your Dog 19. New York Dolls Personality Crisis 20. New York Dolls Looking for a Kiss
Sugestão de músicas para o email djfreddybatista@hotmail.com 26
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NOVAS ! S E Õ Ç A L A T S IN
:: MUSCULAÇÃO DIVERSIDADE DE HORÁRIOS E AULAS
:: FUNCIONAL :: ESPORTES :: E MUITO MAIS
ACM RIBEIRÃO PRETO Rua Paschoal Bardaro, 526 @acmsaopaulo
16 3623 2151
27 novembro e dezembro | 2019 | Revista ACM Correr / YMCA www.acmsaopaulo.org
Com coragem e competência os desafios acabam virando rotina. Assim pensamos. Assim fazemos.
Excelência gráfica, sem limites.
28 Revistade Correr | novembro e dezembro Sistemas Impressão: Offset Plana |•2019 Offset Rotativa • Offset Digital
Fone (16) 2101-4151 Ribeirão Preto - SP
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