Revista Correr 6

w w w.RevistaCorrer.com.br ANO I - Nº 6 - OUTUBRO E NOVEMBRO/2016 - RIBEIRÃO PRETO-SP

TRIATHLON Atleta ribeirãopretano leva o único OURO brasileiro no Mundial de Cozumel (México)

Outubro Rosa

Conscientização e prevenção do câncer de mama

Fisioterapia Lesão no menisco expõe a cartilagem ao desgaste

Social Runner Cobertura fotográfica das corridas do GACC, Asics e Caixa

ÀS 8H DO DIA

27/11

1ª Corrida e Caminhada

NOVEMBRO AZUL • Corrida 5k • Caminhada 3k

• Dia 27/11 às 8h • Ribeirão Preto - SP

100% da renda destinada ao

Hospital do Câncer de Ribeirão Preto Percurso Inédito Saída da Estácio

Rua Abraão Issa Halack, 980

INSCRIÇÕES ABERTAS www.revistacorrer.com.br REALIZAÇÃO

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MÍDIA OFICIAL

Correr REVISTA

COBERTURA APOIO

Corrida e Caminhada Novembro Azul

VAGAS LIMITADAS

5k | 3k

27/11 às 8h

INSCRIÇÕES ABERTAS www.revistacorrer.com.br I Simpósio Novembro Azul

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R$ 10,00 + 1 litro de leite INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES

16 98184-8544 31 99616-4890

25/11 às 19h

TEMAS E PALESTRANTES CONFIRMADOS CÂNCER DE PRÓSTATA Dr. Gilfred Canuto Pereira Urologista cirurgião de trauma, mestre em Cirúrgia Minimamente Invasiva pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduando de Cirúrgia Urológica Minimamente Invasiva e Robótica do Hospital Sirio Libanes.

RASTREAMENTO DO CÂNCER DE PRÓSTATA - importância e método Dr. Alexandre Pereira Ricci Graduado em Medicina pela Universidade de Ribeirão Preto, residência em radiologia e diagnóstico por Imagem, neurorradiologia e mestrado em saúde e educação.

APOIO ESTÁCIO - RIBEIRÃO PRETO

• LAAILA -Liga Acadêmica da Alegria Irlan Leite de Abreu • LACERP - Liga Acadêmica Cardiovascular • LADME - Liga Acadêmica da Dor Medicina • LAMIERP - Liga Acadêmica de Moléstias Infecciosas

• LAPMeL - Liga Acadêmica de Patologia e Medicina Legal • LARDIERP - Liga Acadêmica de Radiologia e Diagnóstico por Imagem • Centro Acadêmico Dr José Ernesto dos Santos • Associação Atlética Acadêmica Dr Fernando Nobre

EDITORIAL

Correr REVISTA

www.revistacorrer.com.br EDIÇÃO BIMESTRAL Outubro e Novembro | 2016 DISTRIBUIÇÃO IMPRESSA Ribeirão Preto e Região

SOBRE NÓS Tudo sobre corridas e corredores. Desde a largada, passando pela alimentação, dicas e treinamento até a chegada ao pódio, no melhor tempo.

DIREÇÃO Fábio Soares Rodrigues fabio@revistacorrer.com.br REDES SOCIAIS COLABORARAM NESSA EDIÇÃO Alan Siqueira Ale Carolo André Ricci Andréia Bim Caroline Silva Daniel Beleli João Alfredo Guimarães Felipe Rodrigues Freddy Batista Gabriel Franco Grace Kelly Cano Luciana Travençolo Marcela Barbin Marcos A. Tavares Paula Rocha Paulo Salla Jr. Thais Ribeiro Thiago Pereira Vinicius Alves Willian Rodrigues REDAÇÃO editoria@revistacorrer.com.br CAPA Foto: Divulgação | Atleta: Alan Siqueira PUBLICIDADE contato@revistacorrer.com.br IMPRESSÃO São Francisco Gráfica e Editora REDAÇÃO Av Prof Edúl Rangel Rabello, 751 SL 209 Ribeirão Preto-SP - CEP 14098-331 Fone (16) 4141-3080 A Revista Correr não tem responsabilidade editorial pelos conceitos emitidos pelos colunistas em seus artigos assinados, em informes e anúncios publicitários.

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Revista Correr | outubro e novembro | 2016

Outubro é Rosa Novembro é Azul Mas a prevenção é para o ano todo O editorial desta edição é para você, que se importa com bem-estar e saúde. Por isso, de antemão, deixo uma pergunta para reflexão: o que você tem feito para se cuidar?

Sabemos que “Correr” é uma de suas paixões e que a atividade contribui e muito para uma vida saudável. Mas hoje, vamos falar de um outro assunto que demanda atenção e cuidados: o câncer.

Câncer de Mama a doença é o tipo mais comum de câncer entre as mulheres no mundo, respondendo por cerca de 25% dos novos casos a cada ano. A estimativa do Ministério da Saúde é a de que, somente em 2016, cerca de 58 mil mulheres recebam o diagnóstico de câncer de mama em todo o país.

Câncer de Próstata em 2016, cerca de 61 mil brasileiros receberão diagnóstico da doença, sendo a segunda causa de morte por

câncer entre homens, ficando atrás apenas do câncer de pulmão. A taxa de mortalidade da doença está em queda, em parte porque está sendo diagnosticada precocemente.

Pensado para fomentar ações de mobilização para evitá-lo e também detectá-lo precocemente, o “Outubro Rosa” e o “Novembro Azul” são apenas um ‘lembrete’ no calendário anual das pessoas.

As ações, assim como o planejamento de um atleta, devem ser contínuas. Vai me dizer que é possível correr 21k sem nenhum tipo de preparo? Claro que não! Temos que estar focados todo o tempo, buscando o melhor para a nossa vida. Por isso, deixe certos pré-conceitos de lado. Faça o monitoramento de acordo com sua idade e caso tenha alguma dúvida, procure sempre por um especialista.

Com os cuidados necessários, essa será mais uma medalha para a sua coleção. Se cuida!

SOLIDARIEDADE - Corrida do GACC.............................6 SUPLEMENTAÇÃO - HMB ...............................................6 FISIOTERAPIA - Lesão do Menisco........................12 CORRIDA - Desafio das Lendas Sesc..............14 NUTRIÇÃO - Batata-doce..................................16 CONSCIENTIZAÇÃO - Campanhas Outubro Rosa e Novembro Azul.............................. 18 SOCIAL RUNNERS - Fotos, destaques e corridas........ 22

CAPA - Mundial de Triathlon................... 28 PERSONAL - O melhor ao seu alcance............. 30 NATAÇÃO - Projeto Verão...............................32 CICLISMO - A importância do capacete..........33 SUPERAÇÃO - Fôlego para ajudar...................... 34 VITRINE - Dicas e lançamentos....................37 PLAYLIST - A história da Rock - parte II......... 38

Fábio Soares Rodrigues fabio@revistacorrer.com.br

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SOLIDARIEDADE

Corrida da Solidariedade reúne milhares de pessoas em prol do combate ao câncer infantojuvenil No dia 21 de agosto, a Avenida Maurílio Biagi foi tomada por apaixonados por corrida, que mesmo de baixo de chuva, enfrentaram o mau tempo e exercitaram a solidariedade.

A Corrida da Solidariedade teve como objetivo proporcionar um domingo de integração e sensibilização da comunidade para a luta contra o câncer infantojuvenil.

Realizada em benefício do Grupo de Apoio à Criança com Câncer (GACC), o evento marcou o aquecimento da comunidade para a maior campanha em prol de crianças e adolescentes em tratamento de câncer, o McDia Feliz, que aconteceu no dia 27 de agosto.

Toda a renda do evento foi destinada ao GACC juntamente com os valores arrecadados pela venda de sanduíches no dia da campanha.

O GACC Ribeirão Preto participa há 22 anos do McDia Feliz. Com a arrecadação dos anos anteriores já foi possível realizar inúmeros projetos, como a montagem de consultórios

CORRIDA DA SOLIDARIEDADE - R$ 71.336,00 em doação para o GACC - 1.636 inscritos - 148 voluntários

GACC - 10 funcionários - 50 voluntários - 2.400 hospedagens/ano - 15.000 refeições/ano

odontológico e fisioterápico na casa de apoio, a aquisição de veículo para transporte dos hóspedes, reformas, ampliações e também a manutenção de programas de apoio integral às crianças, adolescentes e suas famílias, como o apoio psicológico, nutricional, a reinserção escolar e aquisição de medicamentos.

A entidade é uma organização não governamental, de caráter assistencial e beneficente, que visa oferecer apoio multiprofissional, além de hospedagem, alimentação e outros benefícios (passeios, oficinas de artesanato, programa de reinserção escolar, programa de atendimento às famílias enlutadas entre outros) através da sua Casa de Apoio, com a finalidade de manter a adesão ao tratamento do câncer e doenças hematológicas na criança e no adolescente.

A corrida do ano que vem já tem data marcada para o dia 20 de agosto de 2017. Participe!

COMO AJUDAR Campus da USP Rua Prof. Pedreira de Freita, 6 Ribeirão Preto (SP) 16 3633-1731 | 16 3515-3508 gaccribeiraopreto@yahoo.com.br

Marque na sua agenda. Estaremos juntos novamente por esta causa no dia 20/08/2017.

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Revista Correr | outubro e novembro | 2016

DIVULGAÇÃO

Vander Ligabó, Luciano Gomes, Diretor de Operações e Gerente de Operações do McDonald’s respectivamente, com Antônio Carlos Marsiglia, presidente do GACC, Denis Mansur, McAmigo e Evaldo Gomes

Denis Mansur, McAmigo da campanha em Ribeirão Preto, o personagem Ronald McDonald e Antônio Carlos Marsiglia, presidente do GACC, durante a largada outubro e novembro | 2016 | Revista Correr

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Fotos: Marcos P. Tavares - m2p3tavares@yahoo.com.br

O LANÇAMENTO MAIS ESPERADO DO ANO CHEGOU NA JIDAI NISSAN

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SUPLEMENTO ALIMENTAR

quanto, quando e pra quem?

Produzido a partir do aminoácido leucina, este suplemento estimula a via de sinalização da síntese proteica, ou seja, promove o aumento do músculo corporal Por Andréia Bim - andreiacbim@gmail.com

Quando pensamos em suplementação nutricional visamos determinados objetivos: aprimoramento do desempenho, recuperação muscular em treinamentos intensos e melhora na composição corporal. O betahidroxi-beta-metilbutirato, conhecido como HMB, é um suplemento nutricional que age na recuperação tecidual

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no pós-exercício de alta intensidade, na diminuição do catabolismo (estado de perda de musculatura) em períodos de restrição energética e no aumento da formação muscular.

HMB é naturalmente produzido pelo nosso corpo, a partir do aminoácido leucina, o qual é o responsável pela estimulação da via de sinalização da síntese

proteica, ou, em outras palavras, do aumento do músculo corporal. Os estudos científicos realizados nessa área demonstram que é provável que parte desses efeitos na hipertrofia sejam parcialmente mediados por um derivado da leucina: o HMB. A produção de HMB é resultado de inúmeras

reações químicas sofridas pela leucina. Trocando a questão biológica pela matemática, um indivíduo necessita consumir diariamente 600g de proteína de alta qualidade para obter 60 gramas de leucina necessária para produzir a dosagem recomendada de 3g de HMB. Considerando que o consumo dessa quantidade de proteína, em alguns casos, é impraticável, a suplementação desse metabólito é se faz necessária. Enquanto vários estudos tem suportado a eficácia da suplementação de HMB para a recuperação póstreinamento, aumento da massa magra, resistência, força e melhora na performance aeróbia, alguns resultados tem sido conflitantes.

Em atletas em restrição calórica, os estudos demonstraram que a suplementação pode aumentar a perda de gordura e diminuir a perda do volume muscular.

Os protocolos de duração, dosagem e momento do consumo da suplementação variam na literatura. A maioria dos resultados indica que há menor perda de massa muscular quando a dose consumida é 3g ao dia, de 60 a 120 minutos antes do treinamento

e com início do protocolo suplementar 2 semanas antes do novo treinamento prescrito.

Quando consumido acompanhado de fonte de glicose, ou seja, de açúcares, deve-se consumir 120 minutos antes do treino, já que a combinação com o carboidrato retarda a absorção do HMB. Os estudos mostram que a suplementação desse nutriente não acarreta alterações hormonais ou de mediadores inflamatórios. A evidência atual da literatura é que o consumo desse suplemento é seguro tanto em jovens como em idosos.

Portanto, a suplementação de HMB é um recurso possível para acelerar a capacidade regenerativa muscular em treinamentos de alta intensidade ou em exercícios prolongados. É benéfico no aumento da massa magra corporal e do desempenho físico de atletas, praticantes de atividade física ou idoso. Além disso, apesar dos estudos ainda serem limitados, há evidências que a capacidade aeróbia também seja beneficiada com a suplementação. Mais um suplemento alimentar seguro e eficaz suportado pela literatura científica.

Andréia Bim é Nutricionista Clínica formada pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo-SP (FMRP/USP).

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FISIOTERAPIA

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O H L E JO

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Ligamento Menisco

Ligamento Tíbia

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Joelho

LESÃO DO MENISCO Problema nos joelhos pode estar associado às lesões ligamentares ou às causadas por desgaste natural e perda das propriedades elásticas

Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas em formato de meia lua, de consistência semelhante à de uma borracha, que ficam no interior dos joelhos. Em cada joelho, existem dois meniscos, o medial (do lado interno do joelho) e o lateral (do lado externo do joelho). A principal função deles é a de distribuir a carga que passa na articulação para ajudar a diminuir a pressão sobre a cartilagem que recobre os ossos no joelho. Ou seja, funcionariam como “amortecedores”, protegendo essa cartilagem.

Uma lesão nos meniscos prejudica essa proteção e expõe a cartilagem ao desgaste, facilitando o processo de artrose na articulação. Os meniscos são estruturas que recebem vascularização sanguínea apenas em seu terço mais periférico, 12

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o que traz consequências importantes quando da decisão do tratamento mais adequado nos casos de lesão.

GRUPOS DE RISCO Existem dois grupos que são mais propensos às lesões meniscais: os jovens, praticantes de esporte, e o de pessoas acima dos 50 anos. Nos jovens, as lesões são relacionadas a eventos traumáticos, como entorses ou outros movimentos bruscos e não habituais do joelho. É muito comum as lesões de menisco estarem associadas às lesões ligamentares. Já no caso dos pacientes mais velhos, as lesões de menisco são degenerativas, causadas pelo desgaste natural e perda das propriedades elásticas dos meniscos.

SINTOMAS Os principais sintomas desta lesão são a dor, que normalmente se localiza nas laterais do joelho (interna ou externa, dependendo do menisco lesionado), e os bloqueios do joelho. Este último sintoma é causado pelo deslocamento do menisco de um lado para outro, o que gera estalos e travamento em certas posições.

DIAGNÓSTICO O diagnóstico é feito através das queixas do paciente e do exame físico que apontam para suspeita clínica da lesão de um ou dos dois meniscos. A suspeita clínica deve ser confirmada ou rechaçada através do exame de ressonância magnética.

TRATAMENTO Nos pacientes com a chamada lesão degenerativa do menisco, o tratamento conservador (sem cirurgia) costuma dar bons resultados em até 70% dos casos, com o uso de medicações antiinflamatórias, gelo e fisioterapia.

Nos casos onde o tratamento conservador não obteve sucesso, a cirurgia artroscópica (com dois ou três cortes pequenos na frente do joelho) com a remoção do fragmento lesionado do menisco deverá ser realizada.

Nos casos de lesão degenerativa, a sutura (costura) meniscal está contraindicada, já que não há chance de cicatrização.

Nos casos de lesão meniscal por trauma do joelho, o que acontece normalmente

em pacientes mais jovens e desportistas, o tratamento normalmente é cirúrgico com a tentativa de sutura (costura) do menisco lesionado por artroscopia. Porém, não são todas as lesões de menisco que são passíveis de sutura.

As lesões fora da zona vermelha (zona que recebe o suprimento sanguíneo – o terço mais periférico do menisco) têm chances menores de cicatrização, e por isso, a remoção do fragmento deverá ser considerada. Lesões menores e com características de estabilidade no exame da ressonância magnética poderão ser tratadas com fisioterapia e anti-inflamatórios visando a ausência dos sintomas dolorosos mesmo nos pacientes mais jovens.

Thiago Luis Domingues Pereira é graduado em Fisioterapia pela Universidade Barão de Mauá; pós-graduado em Fisiologia do Exercício aplicado ao Treinamento Físico pela UFSCar; possui especialização em Bandas Neuromusculares e atualmente cursa Osteopatia Estrutural.

CORRIDA

PROGRAMAÇÃO CANTIGAS DO FOLCLORE BRASILEIRO Uma experiência musical sobre o folclore brasileiro e mistura de canções. Com a Cia. Giralua.

EXPOSIÇÃO “FOLCLORE DO MEU BRASIL” Ilustrações do artista visual Daniel Wu e histórias do folclore brasileiro.

Uma programação destinada à toda a família a equipe dos insistentes vilões, o Pirata, mais conhecido como o bandido do mar.

A evento aconteceu no Sesc e na Fundação Educandário e, foi destinada à toda família.

A programação integrada foi composta por histórias, cantigas, brincadeiras e personagens do folclore brasileiro com atividades plurais e lúdicas.

FOTOS: TERESA CIPRIANO

O Sesc Ribeirão promoveu de 18 a 20 de agosto, a 3ª edição da Corrida Desafio das Lendas, um grande jogo envolvendo a cultura popular num ambiente cercado de mistérios e surpresas, onde o desafio é o resgate, em equipe, dos personagens do folclore brasileiro. Nesta edição, uma nova figura surgiu para compor

CORRIDA DESAFIO DAS LENDAS Grande jogo envolvendo a cultura popular num ambiente cercado de mistérios e surpresas.

CONTAÇÃO DE HISTÓRIAS O ator Lucas Santarosa contou fábulas sobre o folclore brasileiro.

CIRCUITO DE HABILIDADES “Desafio das Lendinhas” Missão de resgate dos amigos aprisionados pelos malvados piratas.

FOLCLORE EM PAPER TOY Oficina de construção de personagens em dobraduras de papel.

FOTOS: TERESA CIPRIANO

3ª Corrida Desafio das Lendas

DESENHANDO LENDAS Oficina de desenho dos principais personagens do folclore brasileiro com o artista visual Daniel Wu. JOGOS POPULARES Jogos e atividades lúdicas passadas de geração em geração.

LENDO LENDAS A tenda de leitura e o universo do folclore através de títulos infantis.

INTERVENÇÕES FOLCLÓRICAS Dinâmicas e jogos improvisados na área de concentração.

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NUTRIÇÃO

BATATA-DOCE

Por Gabriel Franco gabriel_franco85@hotmail.com

A QUERIDINHA DA VEZ A batata doce, também conhecida em alguns lugares como batata da terra, é uma raiz que pode ser encontrada nas cores roxa e branca.

Ela é classificada como um vegetal do grupo C, ou seja, aqueles alimentos que contém aproximadamente 20% de carboidrato em sua composição.

Outros “companheiros” deste grupo seriam a mandioca, a mandioquinha salsa, a batata inglesa e o milho.

Ao analisar a composição química deste alimento na Tabela de Composição de Alimentos da Universidade de Campinas, é possível 16

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verificar que em 100g deste alimento cozido, encontrase aproximadamente 20g de carboidrato e 2g de fibras alimentares. Além disso, a batata doce é rica em vitaminas hidrossolúveis, mais precisamente a C e a B3 (niacina).

Mas afinal, qual o motivo da presença constante deste alimento no dia a dia dos atletas? Em primeiro lugar, vale a pena salientar o preço acessível desta raiz. Mesmo em cenário de crise, os consumidores não terão de investir muito para adquirila. Além disso, talvez o mais

importante, a batata doce possui o índice glicêmico mais baixo, ou seja, libera a glicose ao sangue de forma mais lenta quando comparado aos carboidratos mais simples (Ex. pão branco). Dessa forma, torna-se um forte aliado para aqueles indivíduos que buscam diminuir a gordura corporal.

Contudo, vale a pena ressaltar que quando ingerido em grande quantidade, pode favorecer ao ganho de gordura corporal em virtude da alta quantidade de carboidrato presente.

Algo bastante interessante que poucos levam em consideração é que o método de

ALE CAROLO

Batata-Doce Cozida (100g)

• 20g de carboidrato

• 2g de fibras alimentares • Rica vitaminas hidrossolúveis C e na B3 (niacina) Fonte: Tabela de Composição de Alimentos da Universidade de Campinas

preparação do alimento interfere no índice glicêmico do mesmo. Os alimentos que cozidos tendem a ter liberação de glicose ao sangue mais rápido quando comparado aqueles que são assados, visto que a água em alta temperatura do primeiro método favorece ao abrandamento do amido dos alimentos e consequentemente facilita o processo digestório do nosso organismo.

Por fim, ela merece uma atenção especial para

os corredores de plantão, principalmente nos momentos que precedem os exercícios físicos. Uma ingestão adequada, seguindo a individualidade biológica, favoreceria ao aumento nos estoques de glicogênio muscular e hepático (armazenamentos de glicose no nosso organismo) que, via de regra, predisporia a melhora no desempenho esportivo por prolongar o fornecimento de energia neste período.

Gabriel Silveira Franco é formado em Educação Física pela USP, Nutrição pela Unaerp, Mestre e Doutorando em Ciências Médicas pela FMRP. Atua como personal trainer e nutricionista clínico com ênfase em esporte e docente do curso de Nutrição da Unifran.

CONSCIENTIZAÇÃO

Outubro Rosa

Conscientização e prevenção do câncer de mama Outubro ganha uma nova cor - por uma nobre causa: o rosa! O movimento popular Outubro Rosa, celebrado mundialmente, se refere à coloração do laço que simboliza a luta contra o câncer de mama e a conscientização sobre a doença, que é um dos mais incidentes em mulheres.

Para o ano de 2016, o INCA (Instituto Nacional de Câncer, órgão do Ministério da Saúde) estimou que quase 58 mil novos casos da doença seriam registrados, representando uma taxa de incidência de 56,2 casos por 100 mil mulheres.

O diagnóstico precoce e prevenção, no entanto, são os grandes aliados na luta contra este tipo de tumor.

Atividades físicas regulares, segundo dados do INCA, contribuem de 30% a 40% na prevenção de casos de câncer. Especialistas alertam, entretanto, que estas devem ser associadas a outros hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada.

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CORRIDA E CAMINHADA OUTUBRO ROSA Visando fortalecer a conscientização, prevenção e ressaltar a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama, além de incentivar mais qualidade de vida através da prática de exercícios físicos, o InORP (Instituto Oncológico de Ribeirão Preto) e a empresa ARS Eventos e Consultoria Esportiva promovem, pelo terceiro ano consecutivo, a Corrida/ Caminhada Outubro Rosa.

Cerca de 1.500 pessoas participam do evento, que terá toda verba arrecadada revertida para o Instituto de Ensino e Pesquisa em Oncologia de Ribeirão Preto (IEPO). A prova ocorre no dia 9 de outubro, no Shopping Iguatemi Ribeirão Preto.

CONSCIENTIZAÇÃO

Ribeirão receberá corrida de conscientização para o

NOVEMBRO AZUL

Evento terá lucro revertido ao Hospital de Câncer de Ribeirão

No início de outubro foi lançada oficialmente a 1ª Corrida e Caminhada Novembro Azul, idealizada com o objetivo de conscientizar a população masculina a respeito das doenças pertinentes, com ênfase na prevenção e diagnóstico precoce do câncer de próstata. O evento, realizado pelo Hospital de Câncer de Ribeirão Preto e com organização da Revista Correr, terá todo o lucro destinado à instituição, que lançará nos próximos meses um projeto inovador voltado aos homens.

A 1ª Corrida Novembro Azul acontecerá no dia 27 de novembro, às 8 horas, com largada e chegada da Estácio, na Rua Abrahão Issa Halack, 980, e contará com percursos de 3 e 5 km, para caminhada e corrida, respectivamente. As inscrições poderão ser feitas pelo site www.revistacorrer.com.br. A prova terá premiação em valeREALIZAÇÃO

compras na loja da Decathlon para os 5 primeiros colocados no geral (masculino e feminino).

O público poderá contar ainda com todo suporte de segurança, hidratação e profissionais da saúde, staff e apoio dos estudantes de medicina da Estácio. Ao término, cada participante receberá isotônico, frutas e medalha.

Como parte da programação do evento, os alunos de Medicina da Estacio promoverão um simpósio visando aumentar a conscientização sobre esta causa. O I Simpósio Novembro Azul acontecerá na sexta que antecede a corrida, dia 25 de novembro 11 às 19h, na Estácio.

Veja mais informações nas páginas 2 e 3 desta edição.

CÂNCER DE PRÓSTATA A próstata é uma glândula do tamanho de uma noz que só os homens têm. Fica logo abaixo

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da bexiga e na frente do reto e a uretra, o canal que transporta urina passa através dela. A próstata contém pequeninas glândulas especializadas que produzem parte do líquido seminal ou sêmen, que protege e nutre os espermatozoides.

Hormônios masculinos fazem com que a próstata se desenvolva no feto e ela vai crescendo à medida que um menino se torna adulto. Se o nível de hormônios masculinos for baixo, a glândula não vai atingir suas dimensões totais.

Em homens mais velhos, frequentemente à parte da glândula em torno da uretra cresce continuamente, causando a hiperplasia prostática benigna (HPB), que causa dificuldades no ato de urinar.

Embora a próstata seja constituída por vários tipos de células, a maioria dos cânceres de próstata tem origem nas células das glândulas que COBERTURA

Correr REVISTA

ORGANIZAÇÃO APOIO

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produzem líquido seminal.

Eles são chamados de adenocarcinomas.

Na maioria das vezes, o câncer de próstata tem desenvolvimento lento e alguns estudos mostram que cerca de 80% dos homens de 80 anos, que morreram por outros motivos, tinham câncer de próstata e nem eles nem seus médicos desconfiavam. Em alguns casos, porém, ele cresce e se espalha depressa.

Em 2016, cerca de 61 mil brasileiros receberão diagnóstico da doença, sendo a segunda causa de morte por câncer entre homens, ficando atrás apenas do câncer de pulmão. A taxa de mortalidade da doença está em queda, em parte porque está sendo diagnosticada precocemente.

HOSPITAL DO CÂNCER DE RIBEIRÃO PRETO (FUNDAÇÃO SOBECCAN) O Hospital de Câncer de Ribeirão Preto, mantido pela Fundação Sobeccan, é o único hospital exclusivamente oncológico de Ribeirão e região e atua nas áreas de pesquisa, prevenção e assistência do câncer. O Hospital realiza cerca de 400 atendimentos por mês, abrangendo 15 cidades da região, dos quais 99% são

totalmente gratuitos.

Todos os pacientes têm direito a suporte nas seguintes áreas: Fisioterapia, Psicologia (pacientes e familiares) e Assistência Social.

Todos os membros da Diretoria Executiva, do Conselho Curador e Conselho Consultivo trabalham sem qualquer remuneração, de forma voluntária.

SOCIAL RUNNER

Asics Golden Run São Paulo City Marathon 31/07 - São Paulo - SP

Self da chegad

Elaine Dominicano e Thais Mitleton Takata

a

Diego Souza, de Guará SP

Aquecimento na madrugada Self da chegada

Pós prova com a Runners Cravinhos e Pacer

Sarah Favero, Fábio Rodrigues, Elaine Domiciano e Thais Takata

Cristiane Maia, de Batatais SP

Rodolfo Herdade colaDinho com Marilson dos Santos e Edvaldo Ribeiro na concentração da prova

SOCIAL RUNNER

Assessoria Série 3 - Corrida da Solidariedade GACC

Degustação na tenda da SNC FIUSA - Clube da Borboleta

Giro pelas corridas

Camila Martins Lindner, Carina de Cassia Spigolon e Alessandra Juliana Mengel Clube das Borboletas/Pacer

Gabriella Parzewski

Sabrina Pinoti e Danielle Akerman ALE CAROLO

Ricardo de Oliv 1ª Corrida da Soeira Lima lidariedade GA CC

Grabriela Fachini e Melina Treino Bild/Pacer

Hamilton Carlos e José Augusto Gullaci Corrida de Aniversário Regatas Treino Elite Watts e Runners Cravinhos Rodrigo Antão e Juliana Machado na Corrida Up Hill Mizuno, na Serra do Rio do Rastro (SC)

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Para participar desta coluna, envie uma foto com seu nome e corrida para o email: editoria@revistacorrer.com.br Serão selecionadas as que estiverem em alta resolução e boa qualidade.

CORREDORES PACER POR AÍ

ACOMPANHE OS ATLETAS PACER NOS PRINCIPAIS EVENTOS E COMPETIÇÕES

Alessandra e Maristela

“Correr essa prova foi um sonho realizado! Fui sorteado para inscrição em dez/15, desde então mantive a dedicação no treinos. A corrida é fantastica! A organização, a retirada do kit e o percurso pelos pontos turísticos de da cidade são motivadores para vencer os 42 km”.

Ruy - Maratona de Berlim Tempo de prova: 3h13

Carol e Luciano Finco Maratona de São Francisco

Treino especial Clube da Borboleta

Josy, Cristiano e Alex dos Anjos Corrida da Solidariedade Gacc

Fabrício Curtarelli Duathlon de São Joaquim da Barra

rdo Anelise e Edua en ag nh Meia de Cope

Leandro Máximo e Giba Meia de Ribeirão

Treino especial Alpina

Giovanni, Fabi, Guilherme, Tinoco e Ângelo Circuito Caixa

16 3325-7900 16 3325-7909

Av. Leão 450-Correr Ribeirânia 25 outubro e novembro | 201613, | Revista

contato@paceracademia.com.br

Ribeirão Preto-SP

Circuito de Corridas CAIXA

25/09 - RibeirĂŁo Preto - SP

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outubro e novembro | 2016 | Revista Correr

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MATÉRIA DE CAPA

DIAS DE LUTA DIAS DE GLÓRIA Por Andé Ricci

Conheça a história do brasileiro que superou dificuldade e fez história no campeonato mundial de sprint triathlon Quantos de nós não deixamos sonhos pelo caminho?

Quantas histórias de promessas do esporte que nunca cruzaram a linha da realidade não ouvimos por aí? Elas são muitas, maioria até, mas não são as únicas.

O ouro no peito deste londrinense, com uma história marcada em Ribeirão Preto, mostra o seu sucesso no esporte. Estamos falando de Alan Siqueira, atual campeão mundial na principal etapa de Sprint Triathlon (750m de natação; 20km de ciclismo; 5km de corrida) da União Internacional de Triathlon (ITU), disputada em meados de setembro, no México.

Alan inicia suas palavras com uma frase que diz muito sobre a sua história. “Eu nunca desisti”.

De fato, o professor de educação física e atleta nunca desistiu. Quem o vê hoje, com sorriso fácil no rosto, contagiante, não sabe as 28

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dificuldades enfrentadas no passado.

Logo aos quatro anos de idade, Alan foi levado pelos pais para a natação depois de passar por uma forte bronquite. Não demorou muito para o talento e a força de vontade começarem a aparecer. Aos oitos, iniciou em uma equipe de treinamentos e, aos 12, já vivia uma rotina de atleta. “Foi então que descobri a importância do esporte em minha vida. Treinei com grandes atletas da natação, os quais me inspirei muito”, conta ele.

Em 1999, o atleta começou a competir triathlon e, como tudo em sua vida, teve uma adaptação relâmpago.

Logo em 2000, teve a sua primeira oportunidade de disputar algumas etapas profissionalmente, competindo com grandes nomes do esporte.

Mas, no Brasil, nada é fácil.

Dois anos depois, Alan precisou pausar sua carreira

esportiva por falta de patrocínio. Naquele momento, a dificuldade financeira foi maior que a oportunidade de progredir profissionalmente. Mas não foi maior que a sua vontade.

Graças a uma bolsa de estudos, conseguiu se formar em Educação Física, se mantendo ligado ao esporte de alguma maneira. “Foi um período em quem precisei me afastar do triathlon. Sempre senti falta daquela energia”.

Determinado, Alan seguiu a carreira de educador físico em academias de Ribeirão Preto e, num determinado momento , resolveu voltar aos treinos.

A força de vontade, uma vez mais, falou mais alto e com o apoio de “parceiros”, como ele mesma chama os patrocinadores, participou em 2015 do seu primeiro mundial de triathlon, disputado em Chicago, nos Estados Unidos.

Lá, conquistou a 5ª colocação

em duas provas (aquathlon e triathlon). “Isso, por si só, foi uma grande conquista para mim, pois foi nesse momento que passei a acreditar que era possível. Intensifiquei ainda mais os treinos, mesmo sob uma rotina de trabalho das 5h às 23h todos os dias”, explica.

Com a habilidade física aliada aos conhecimentos técnicos adquiridos na faculdade, Alan onde melhoar e viu que a corrida poderia ser aprimorada. Foi então que procurou, Guilherme Salgado, especialista em corrida. “A minha evolução nesta etapa foi fundamental para a conquista do ouro”, revela.

O OURO De fato, em Cozumel, no México, a corrida fez a diferença. Alan cravou uma disputa acirrada com os mexicanos Israel de La Cruz e Cesar Tomas Salas, cruzando a linha de chegada com o tempo de 1h00’39”, três segundos mais rápido do que o vice-campeão De La Cruz.

Além de todo preparo físico e mental, o brasileiro contou com a experiência para

superar os atletas locais. “Foi uma prova dura, com sol forte, calor insuportável e umidade alta. Até os mexicanos sentiram dificuldade.

Procurei sempre estar bem posicionado, sabendo que a decisão ficaria para a corrida”.

Para quem superou tantos obstáculos fora do esporte, a prova era só mais um teste acirrado. E Alan Siqueira não desistiu. Nunca desistiu.

“Estava no meu limite, mas acreditei até o fim que conseguiria. No sprint final, deixei minhas últimas energias e conquistei o tão sonhado ouro em um mundial de triathlon”. Depois de 17 anos de muita luta e sofrimento, Alan, enfim, tem a medalha em seu peito. E, como não poderia deixar de ser, agradece a todos que o apoiaram em cada momento de sua trajetória.

“Agradeço a minha família, esposa, amigos e patrocinadores por acreditarem no meu sonho”.

PERSONAL

Treinamento

Personalizado

O MELHOR AO SEU ALCANCE A escolha da atividade que mais gosta torna a prática do exercício mais agradável desde o início Paulo Salla Júnior - psallajr@uol.com.br

Quando falamos sobre treinamento personalizado muitas dúvidas podem surgir.

Questionamentos sobre o melhor horário, quanto tempo permanecer em cada treinamento, o que comer antes e depois do treino, costumam passar pela cabeça das pessoas.

Muitos gostariam de saber o que treinar para um alcançar um determinado resultado, quantas vezes por semana, qual a carga de peso utilizar, entre tantas outras informações que deveriam nortear o treinamento.

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Um dos primeiros passos para quem quer iniciar nos treinamentos é escolher e descobrir a atividade que mais gosta. Isto fará com que a pessoa fique mais animada logo no início. Embora o começo possa parecer difícil, com certeza esta será sempre a melhor alternativa.

O segundo passo é buscar um profissional ou um local para iniciar a prática do exercício.

Para que isto seja feito com segurança, é essencial que o local tenha profissionais habilitados pelo Conselho Regional de Educação Física (Cref).

Nesta fase, uma alternativa para que o resultado almejado seja conquistado de forma eficiente, a orientação é para que a pessoa busque um personal trainer. Desta forma há uma otimização do seu tempo com exercícios, sendo mais específico com as vertentes do treinamento, carga, volume, intensidade, percepção sobre o exercício, execução correta e uma maior atenção para o

Paulo Salla Júnior é graduado em Educação física e Esportes pela USP (Universidade de São Paulo) Ribeirão Preto - SP.

treinamento personalizado.

Sabendo que cada pessoa responde diferentemente de acordo com o tipo do exercício físico e o seu fator biológico, o treinamento personalizado ganha adeptos e trilha um caminho de sucesso para quem deseja alcançar um resultado mais rápido e duradouro.

Independente da atividade escolhida.

A um primeiro momento o treinamento personalizado pode parecer mais caro, mas neste caso, a forma do treino pode fazer toda a diferença. A quantidade de dias por semana e o período do plano tornará o custo X benefício compensador e acessível à realidade.

O envolvimento com o aluno, resultados mais rápidos e eficientes, avaliações, periodicidade do treinamento e a segurança nas execuções fazem com que a busca de um personal trainer seja um fator a se considerar. Procure sempre um profissional habilitado, faça seu melhor e estará mais perto de conquistar seu objetivo.

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NATAÇÃO

projeto verão

NATAÇÃO Dicas e fatores essenciais para o sucesso da missão

Quem pretende aprender ou intensificar a prática da natação já neste verão, precisa se atentar a vários fatores que serão essenciais para o sucesso desta empreitada.

A natação, assim como todo bom projeto, pode ser dividida em tópicos que facilitarão a sua decisão e conquista.

Essa decisão precisa partir do seu interior, pois irá ocorrer uma série de mudanças e com isso, a necessidade de se adaptar. Mudanças nos seus horários, novas amizades, alimentação diferenciada, alterações na rotina e até a aquisição dos equipamentos que esta atividade exige. Assim que tomada a decisão pela natação, é importante elaborar um projeto para aumentar as chances de sucesso nesta nova missão. Confira alguma dicas: DEFINA SEUS OBJETIVOS Exemplo: emagrecer, melhorar condicionamento 32

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físico geral, exercitar o sistema respiratório, coluna, joelhos, colesterol, diabetes e etc.

PROGRAME-SE Escolha os dias da semana e horários que serão reservados para os seus treinos/aula.

FAÇA AS CONTAS Estipule o quanto você pretende gastar mensalmente com o projeto, exemplo: material esportivo necessário para a pratica da natação, transporte, valor da academia, alimentação e etc.

LOCALIZAÇÃO Escolha a academia levando em conta: localização da piscina, tamanho, profundidade, número de alunos por turma, tipo de tratamento da água, temperatura da água, profissionais disponíveis e ambiente.

Embora possa parecer que a missão seja difícil e delicada, em breve ela se tornará muito

Por João Alfredo Pessoa Guimarães japguima@gmail.com

prazerosa. É preciso ter paciência e disciplina. O investimento feito em você mesmo deverá durar no mínimo 90 dias, que é o tempo necessário para ocorrer mudanças funcionais no organismo, mudanças psicológicas e adaptação ao seu novo grupo de professores e amigos.

Espero colaborar com novos praticantes dessa modalidade conhecida como a mais completa dentre os esportes e coloco-me a disposição para esclarecer as dúvidas dos leitores.

João Guimarães é diretor geral da W1nner Academia e pós graduado em fisiologia de alto rendimento.

CICLISMO

Beterraba: Fonte natural

de nitrato que auxilia na vasodilatação

Carboidratos de alto e baixo índice glicêmico

Whey hidrolisado e vitaminas do complexo B

Ideal para atividades intensas e de longa duração.

descontração e sem ser muito formal, a pessoa assimila mais. Principalmente as crianças, que irão gravar mais fácil e terão a ‘semente’ plantada para usar o capacete das próximas vezes”, afirma Terra.

A Ciclofaixa de Lazer ocorre todos os domingos, das 7h às 13h e é realizada pela Federação Paulista de Ciclismo em parceria com a Prefeitura Municipal de Ribeirão Preto através da Transerp Secretaria Municipal de Esporte.

PÓS TREINO

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PRÉ TREINO

Ciclofaixa conscientiza para o uso de capacetes

4 carboidratos : 1 proteínas

Proporção adequada de carboidratos para evitar transtornos gastrointestinais

Proporção adequada de frutose

para melhorar a absorção dos carboidratos

Vitaminas, minerais e sódio

Conceito Criativo

A equipe de organização da Ciclofaixa de Lazer de Ribeirão Preto, no intuito de promover um pedal seguro aos milhares de ciclistas que frequentam o local todos os domingos, lança ações de conscientização às pessoas em relação ao uso de capacetes. Serão feitas diversas ações ao longo do percurso específico para bicicletas na Avenida Maurílio Biagi. “É um equipamento que previne muitos problemas gerados por quedas e acidentes, pois protegendo a cabeça, você consegue diminuir os perigos de uma lesão mais grave”, disse o coordenador da Ciclofaixa de Lazer, Danilo Terra, que é ex-ciclista profissional.

Além disso, quem pedala pelo trajeto de quase 7 km entre os Parques Raya e Curupira, já notou a presença do Terrinha, o mascote da Ciclofaixa. Ele, junto aos palhaços Sirene e Buzina, também darão dicas aos ciclistas que não usam capacete. “É uma forma lúdica e divertida de conscientizar também. Num momento de

MARTINEZ COMUNICAÇÃO

A IMPORTÂNCIA DO USO DE CAPACETE

O CORREDOR

SUPERAÇÃO

Fôlego para ajudar

Ricardo Panato, Paula Menezes, Marina Rodrigues de Mello e Carlos Henrique de Mello, integrantes da equipe Team PHenomenal Hope

A mãe de Paula Menezes foi diagnosticada com Hipertensão Pulmonar em 2005, depois de uma verdadeira peregrinação em médicos de diversas especialidades que não conseguiam chegar a um diagnóstico da doença. Um ano depois, na luta contra a HP, a família foi informada que o tratamento não estava fazendo efeito e que seria necessário a utilização de um remédio que custava R$12 mil por mês. Na época, estudante de Direito, Paula entrou com um mandado de segurança e garantiu na justiça o recebimento do remédio, enquanto seu pai fundava a ABRAF – Associação Brasileira de Amigos e Familiares de Portadores de Hipertensão Arterial Pulmonar. Infelizmente, depois de pouco mais de 2 anos e 8 meses do diagnóstico, a mãe de Paula faleceu em decorrência da doença.

Paula resolveu abraçar a causa para ajudar outros pacientes que sofriam da mesma doença ou que até mesmo desconheciam o diagnóstico. Atualmente a empreendedora assumiu a

ABRAF, associação criada pelo pai, como presidente, e também conquistou o posto de vicepresidente da Sociedade Latina de Hipertensão Pulmonar.

Focada em ajudar outras pessoas que estão passando pelo mesmo que sua mãe e sua família já passaram, Paula já organizou sete eventos conquistando junto ao governo federal em relação à doença.

Em suas pesquisas e ações, Paula conheceu uma organização internacional que criou uma equipe de atletas para levantar fundos para a pesquisa sobre Hipertensão Pulmonar, o Team PHenomenal Hope, que atravessou os Estados Unidos de bicicleta para mobilizar a sociedade.

“No começo do ano passado, fui apresentada à fundadora da equipe, Dra. Patrícia George, uma médica incrível. Falei que gostaria de fazer algo que mobilizasse a população no Brasil e perguntei se poderíamos contar com o apoio da equipe deles em uma prova no Brasil para dar um ‘peso’ maior ao projeto”, contou Paula. A ideia deu certo e a equipe de Paula

tornou-se o Team PHenomenal Hope Brasil, primeiro braço internacional da organização.

Assim, Paula reuniu o marido e mais dois atletas para unirem-se a causa, que visa conscientizar a população brasileira através da corrida. A equipe, que utiliza o slogan Um novo fôlego pela Hipertensão Pulmonar, tem percorrido cidades como Rio de Janeiro, Brasília, São Paulo, Florianópolis, Recife, Goiânia, Cuiabá e Joinville, e encerrarão o projeto em outubro, na prova BertiogaMaresias, onde cada um irá correr 75 km, acompanhados de quatro membros da Team PHenomenal Hope EUA. A ideia é que a equipe interaja com os pacientes e amigos na cidade em que estiverem correndo e também envolva os participantes da prova na causa social, angariando assinaturas para pressionar o Governo Federal a revisarem o protocolo de hipertensão arterial pulmonar.

Para apoiar a causa e assinar o abaixo assinado acesse: http://teamphbrasil.org.br/

Quer participar desta coluna? Envie sua história ou fotos em corridas para o email editoria@revistacorrer.com.br 34

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RAFAEL CAUTELLA

Após morte da mãe, empresária torna-se maratonista para conscientizar brasileiros sobre a grave doença Hipertensão Pulmonar

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PLAYLIST

A HISTÓRIA DO ROCK Parte II - anos 60/70

Por Freddy Batista - djfreddybatista@hotmail.com

Freddy Batista é colecionador de CD e vinil, DJ, entusiasta de rock´n´roll e pode ser visto com seu toca discos technics nas principais festas de Ribeirão e região.

Dando sequência na história de um dos ritmos que marcou várias gerações, apresentamos os grandes momentos do rock nas décadas de 60 e 70.

Nos anos 60 o rock já estava com sua personalidade formada. O período foi marcado pelo surgimento, consolidação e fim de grandes bandas. Aumente o som e aproveite para viajar um pouco na psicodelia que marcou a época.

1) Cream Sunshine of Your Love

6) AC/DC Jailbreak

11) Edgar Winter Group Frankenstein

2) The Doors L.A. Woman

7) UFO Doctor Doctor

12) The Velvet Underground Sweet Jane

3) Led Zeppelin Kashmir

8) The Doobie Brothers Listen to the Music

13) Carlos Santana Black Magic Woman

4) Deep Purple Perfect Strangers

9) Creedence Clearwater Revival Fortunate Son

14) Uriah Heep Easy Livin

5) Focus Hocus Pocus

10) Lynyrd Skynyrd Sweet Home Alabama

15) Rush Fly By Night 16) Jefferson Airplane White Rabbit 17) Janis Joplin Ball And Chain 18) The Jimi Hendrix Experience Purple Haze 19) Spirit I Got a Line on You

Jim Morrison: cantor, compositor e poeta norte-americano.

O lendário vocalista da banda The Doors

20) The Rolling Stones Rip This Joint

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JUNHO - RIBEIRÃO PRETO - SP

20/08 - RIBEIRÃO PRETO - SP

OUTUBRO - RIBEIRÃO PRETO - SP

12/11 - RIBEIRÃO PRETO - SP

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