Dra. Mónica Aceves |Edición Especial | Julio Agosto 2019

DRA.

MÓNICA ACEVES

EDICIÓN ESPECIAL CONCIERTO CRISTIAN CASTRO | FIESTA DE LOS VIÑEDOS EN FLOR ROTARY FASHION BRUNCH | SUMMER BEER FEST | ALICE CROWN EDICIÓN 7 | EJEMPLAR GRATUITO | JULIO - AGOSTO 2019

de Lunes a Domingo

Donos Station

Macroplaza del Mar

Calzada Cortez 1726, Colonia Hidalgo.

Carretera Transpeninsular 399, Ex Ejido Chapultepec.

Calle 10 #470, Entre Av. Ruiz y Gastelum, Zona Centro.

04 || REVISTA DOLCE

Carta EDITORIAL El verano ha llegado y tenemos que ser completamente honestos, no estamos preparados para el, es tiempo de tomar las riendas de nuestro cuerpo y ponernos en acción, nunca es tarde para empezar a cuidarse, pero es mejor hoy que mañana.

Tuvimos la oportunidad de convivir con la Dra. Mónica Aceves quien nos llenó de su increíble energía, buena vibra y por supuesto de sus maravillosos tips para mantenernos siempre saludables con un estilo de vida basado en la buena alimentación y ejercicio pero claro sin olvidar que es valido complacernos de ves en cuando y no martirizarnos por ello… lo importante es disfrutar la vida.

El convivir con ella nos ha dejado súper inspirados y con toda la actitud de que si realmente nos proponemos una meta siempre es posible con un poco de dedicación sin perder de vista nuestro objetivo…sin embargo sabemos que muchas veces iniciamos un camino hacia un objetivo, en este caso el mantenernos saludables físicamente, y al poco tiempo perdemos la paciencia, nos gana la flojera y los antojos y damos todo por perdido, pero hoy estamos más que entusiasmados ya que a partir de esta nueva edición Dolce sabemos que perder la línea ya no será posible pues Mónica se une al equipo Dolce y edición con edición nos estará asesorando y dando tips para mantenernos saludables.

Así que no te puedes perder sus increíbles consejos ya que solo aquí serán gratis! Eso si, no dejes de seguirla en sus redes sociales como @doctora.monica y @phytica.pro donde podrás seguir más de cerca su día a día así como sus recomendaciones más a detalle.

Por nuestra parte estamos más que emocionados de recibirla con los brazos abiertos y con ello poder aportar un poco de su amor por el fitness, la salud y la vida a todos ustedes nuestros lectores.

No se olviden de disfrutar de la parte social con todos los nuevos eventos que nos trae este verano así como también aprender un poco con los tips de nuestros blogs Fashion, Fitness, Healthy, Dental, Beauty y Business que cada edición son mas interesantes.

Sin más les dejamos esta Edición Especial “Mónica Aceves; Pasión por la salud” Esperamos que la disfruten tanto como nosotros!

Dolce JULIO - AGOSTO || 05

06 || REVISTA DOLCE

Contenido Edición | Julio-Agosto 2019

08 | ALICE CROWN Bazar 2019.

12 | CRISTIAN CASTRO Concierto en Foro Santo Tomás.

18 | ROTARY FASHION BRUNCH Hotel Coral y Marina.

27 | INAUGURACIÓN VINÍCOLA Hacienda Guadalupe.

30 | PRIMAVERA EN LOS VIÑEDOS Bendición de la flor 2019.

33 | INAUGURACIÓN EBC Beauty collective.

36 | WINE ROUT EXTREME Baron Balché.

39 | VIÑEDOS EN FLOR Monte Xanic, PROVINO.

43 | INAUGURACIÓN DONOS STATION Sucursal Macroplaza.

48 | SUMMER BEER FEST 2019 Cervecería //C

52 | LA CIENEGA Primer Aniversario.

54 | DRA. MONICA ACEVES Edición Especial 2019.

64 | BLOGS DOLCE

Healthy | Beauty | Fitness | Fashion y más.

76 | CONTACTO DOLCE #dolcelife

JULIO - AGOSTO || 07

SOCIAL

ALICE CROWNBAZAR

El pasado 8 y 9 de mayo se llevó a cabo el famoso Alice Crown Bazar, destacado por promover el comercio local y la buena convivencia entre amigas.

mente libre y sorprendió al gran número de mujeres asistentes, ya que contaba con una amplia variedad de productos y lo más importante, pertenecientes a la región.

La edición de esta temporada se realizó en su ya reconocida sede el Hotel Corona. La entrada fue total-

Esperaremos gustosos el próximo año de este gran bazar.

08 || REVISTA DOLCE

JULIO - AGOSTO || 09

10 || REVISTA DOLCE

EBC Beauty Collective

(646) 206 44 34

Calle Sexta esquina con Calle Hidalgo 1565

SOCIAL

CONCIERTO CRISTIAN CASTRO POR APM PRODUCCIONES Un llamativo traje de lentejuela azúl, su presencia alegre en el escenario y un ambiente increíble en el valle, fueron el sello del inicio de la temporada de conciertos 2019 de APM Producciones, con Cristian Castro el sábado 18 de mayo en Foro Santo Tomás.

Más de 2,500 espectadores disfru-

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taron del tributo a el más grande de México, el admirado Juan Gabriel.

Alternando temas de la autoría del Divo de Juárez, popularizadas por grandes interpretes de nuestro país, sin dejar de lado sus más grandes éxitos como “Lloran las rosas”, “Azúl” y “Por amarte así”.

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SOCIAL

PINT OF SCIENCE 2019 ¿Ciencia en un Bar? Justo de eso va Pint of Science, divulgación científica en bares de la ciudad, presentado avances actuales sobre el rubro académico de una manera interesante y diferente. El festival se celebra anualmente durante tres días consecutivos en bares en 24 países alrededor del mundo de forma simultánea.

En la edición de este año en nuestra ciudad, Irish Pub, Pasillo Central y Distrito Barra Pública fueron los puntos que recibieron por 3 días consecutivos a los investigadores, científicos y oyentes para vivir esta experiencia única de aprender, mientras bebes un tarro de cerveza y comes unas buffalo wings.

JULIO - AGOSTO || 15

SOCIAL

ROTARY FASHION BRUNCH CLUB ROTARIO, ENSENADA CALAFIA

Un año más y Rotary nos sigue sorprendiendo con la organizacion y exquisitez de su ya emblemático Fashion Brunch, el pasado 23 de mayo, con la meta de recaudar fondos para diversas causas sociales en nuestra ciudad.

La Isla de Hotel Coral y Marina se llenó de glamour para recibir a todas los asistentes, protagonistas de una edición más de este evento, el cual en esta ocasión tuvo el honor de presentar los increíbles diseños de Sindashi y Jesús Cuevas.

Gracias Rotary Club Ensenada Calafia por recordarnos la importancia de "Dar de sí antes de pensar en sí".

18 || REVISTA DOLCE

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SOCIAL

SABORES ANCESTRALES

EL SABOR DE NUESTRA CULTURA

Destacar y hacer honor de los sabores de las culturas Kumia, Pai Pai y Kiliwias, originarias de Baja California, fue la misión del Instituto de Culturas Nativas de nuestro estado en la cena recaudatoria realizada en Hotel Coral&Marina.

Llevada a cabo el 24 de mayo, esta gala logró mezclar lo mejor de Baja California representado en la gastrónomia de los pueblos nativos y los más destacados vinos de la región, ofreciendo a los asistentes una increíble experiencia de sabor y cultura.

22 || REVISTA DOLCE

B U F ETE

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SOCIAL

CAFÉ

FEST 2019

ENSENADA BAJA CALIFORNIA El pasado 25 y 26 de mayo, Ensenada presenció la primera edición del Café Fest organizado por Distribuidora Tenate Café y Cammy´s Organiza tu Evento, el cual busca promover el consumo de café de calidad e incrementar el crecimiento de la industria cafetalera en nuestro estado.

Dicho evento contó con actividades como talleres, charlas, conferencias, presentaciones artísticas, así como la exposición de diferentes stands de cafeterías, productores y distribuidores regionales y nacionales de café.

Deseamos el mayor de los éxitos en ediciones futuras.

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SOCIAL

INAUGURACIÓN

VINÍCOLA

HACIENDA GUADALUPE Frente al Museo del Vino, subiendo una pequeña loma que tiene frente a sí los viñedos y con una vista que cautiva, fue que se llevó a cabo el Opening oficial de la sala de degustaciones de Hacienda Guadalupe.

tintos, fue que se dio inicio al uso del nuevo salón francés, un salón cargado de elegancia, colores blancos y dorados que resaltan la belleza del Valle.

Te invitamos a que conozcas esta nueva sala de degustación, sin duda un Viviendo la total experiencia del vino must to visit en la Ruta del Vino. con la etiqueta ¨El Caporal¨ mezcla de

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SOCIAL

PRIMAVERA EN LOS VIÑEDOS “Bendición de la Flor 2019”

Aprovechando el increíble paisaje que nos regala esta temporada en ¨La Tierra del Vino¨ y el clima perfecto para degustar un vino Spiral Suavignon Blanc, fue que se llevó a cabo la 10ma edición de Primavera en los Viñedos el pasado 01 de junio, evento a cargo de la casa vinícola Barón Balché.

La mezcla del Vino de la Región, Música, Danza, Arte y Gastronomía de la Baja estuvieron presentes logrando que los asistentes gozaran de una tarde increíble entre los viñedos y una agradable compañía.

30 || REVISTA DOLCE

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SOCIAL

EBC

BEAUTY COLLECTIVE INAUGURACIÓN

El colectivo EBC abrió sus puertas a los Ensenadenses, entre el entusiasmo de todos los asistentes e increíbles regalos por parte de quienes forman este colectivo dio arranque este increíble proyecto enfocado en la belleza y cuidado de la mujer.

Ubicado en la Calle Sexta esquina con Av. Hidalgo, el colectivo cuenta con más de 10 marcas dedicadas a satisfacer las necesidades de las mujeres Ensenadenses , ofreciendo desde cafetería, calzado, makeup, venta de ropa, accesorios, tratamientos de belleza y más.

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SOCIAL

WINE ROUTE EXTREME BARON BALCHÉ

A través de 5 Kilómetros y con 21 obstáculos por delante fue que se aventuraron los participantes de la 4ta edición de Wine Route Extreme, carrera que impulsa un estilo de vida más saludable, activación en grande y por supuesto, promover las increíbles vistas que nos ofrece Valle de Guadalupe.

En esta ocasión la Vinícola Barón Balché fue la encargada de presenciar el desempeño de los corredores que dieron su mayor esfuerzo en cada obstáculo, los cuales año tras año van mejorando y aumentando su dificultad. Sin duda, una carrera que nos deja con una increíble experiencia y a la expectativa de la siguiente edición.

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SOCIAL

VIÑEDOS EN FLOR MONTE XANIC, PROVINO

Con el sol en todo su esplendor, un ambiente familiar y los viñedos en su verde máximo fue que Monte Xanic recibió a los más de 1500 asistentes que tuvieron la oportunidad de ser parte de este magno evento, en donde pudieron encontrar a 18 productores de tierra, degustar más de 120 etiquetas de vino joven y deleitar su paladar en el área gastronómica a cargo de chefs invitados como Gaby Melchum, Edgard Romero, Miguel Bahema, David Castro Hussong, Sheyla Alvarado, entre otros.

Sin duda Provino nos sorprendió una vez más con el excelente nivel del evento, pero lo que más resaltamos es la increíble causa que apoya, ya que lo recaudado fue donado al Albergue San Vicente, organismo dedicado a brindar ayuda al migrante e indigente en la ciudad de Ensenada.

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40 || REVISTA DOLCE

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UABC

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MEXICALI ENSENADA TIJUANA

SOCIAL

DONOS STATION

INAUGURACIÓN MACROPLAZA Con la intención de seguir deleitando el paladar de los Ensenadenses, Donos dió apertura a su 4ta estación en la ciudad, ubicada en el Food Court de la concurrida Macroplaza del Mar. La franquicia sorprendió a los asistentes de la inauguración al regalar

las primeras 400 donas, demostrando el delicioso sabor que caracteriza cada pieza, desde las donas clásicas hasta las premium.

Sin duda alguna le deseamos el mayor de los éxitos a Donos y esperamos que lo sigan haciendo increíble como desde 1996.

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DRA. ROXANA GURROLA

SEPTIEMBRE 2019 PLAZA SAN PEDRO | (686) 262.0040 | MEXICALI, B.C.

SOCIAL

CONCIERTO

TECHNICOLOR FABRICS La banda originaria de Guadalajara, Jalisco se dió cita con sus seguidores en “El Pato”, donde se hizo presente la frescura y la increíble fusión de sonidos acústicos, electrónicos y vanguardistas que caracterizan a Technicolor Fabrics.

Viviendo el momento y con pura buena vibra en el Sport&Bar fue la forma en la que se vivió la noche del pasado 20 de junio, donde no cabe la menor duda, cada uno de los asistentes disfrutó al máximo la presentación.

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GASTRONOMÍA

Anatomía de

Filete Portobello

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Tocino

Chabacano

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Descubre nuevos sabores.

Visitanos en Macroplaza del Mar

SOCIAL

SUMMER BEER FEST 2019 CERVECERIA //C

El verano se siente y trajo consigo el ya emblemático evento de Cervecería // C. Con calle cerrada y un estilo muy street fue que se llevó a cabo la 5ta edición del fest y por supuesto, la celebración del 4to Aniversario de la casa Cervecera anfitriona.

Con más de 15 cervecerías brindando por la protagonista del evento, un sol agradable, comida perfecta para acompañar una cerveza bien fría y música de todo tipo fue que se vivió este evento que tanto agradecemos los Ensenadenses.

48 || REVISTA DOLCE

JULIO - AGOSTO || 49

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SOCIAL

LA CIENEGA 1ER ANIVERSARIO En una de las terrazas más chic de la ciudad, con un increíble atardecer rosado, en punto de las 7:00 pm dio inicio la celebración del 1er Aniversario de restaurante La Ciénega. Una noche llena de sabores excepcionales y tragos respaldados por una increíble mixología.

Los encargados de dar sonido a la velada fueron el DJ David Frias y La Libre Orchestra, que se encargaron de agudizar la exquisita experiencia que nos brindó el Restaurante en esta ocasión.

52 || REVISTA DOLCE

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DRA.

MÓNICA ACEVES JULIO - AGOSTO 2019

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DRA.

MÓNICA ACEVES

Nació en San Diego, más pasó la mayor parte de su infancia y adolescencia en Tijuana. Al terminar la preparatoria, decidió perseguir una carrera en Kinesiología, carrera que le permitió combinar un poco de conocimiento anatómico y fisiológico con su pasión por el deporte. Sin embargo, antes de concluir esta carrera, no pudo ignorar el deseo de indagar a profundidad en la medicina.

Creció admirando a su papá, el Dr. Juan Eduardo Aceves, quien siempre demostró que ser médico, es una profesión donde lo primordial es ayudar a los demás. Momento en el cuál Mónica decide dejar sus estudios en San Marcos, CA, y regresar a México a convertirse en Médico en la Universidad Autónoma de Baja California, Valle de Las Palmas.

Mónica se gradúa como Médico General en el 2015, y decide emprender un movimiento donde vive su profesión como Médico que busca no solo curar, sino también prevenir a través de su pasión por el fitness y la nutrición. Aquí surge su iniciativa de presentar el ejercicio como prescripción médica. Ella es fiel creyente de que las patologías que atacan con mayor frecuencia a los mexicanos se pueden prevenir y/o remediar en estado temprano a través de adaptar un estilo de vida consiente con nutrición y ejercicio. Hoy en día persigue esta meta personal y altruista en su compañía Phytica, donde ofrece ayuda de esta índole a todo tipo de personas con deseo de mejorar su salud.

Mónica es una persona que se nutre al compartir tiempo con su familia, su mamá Sandra Iñiguez ha sido una fuente de inspiración al ser una mujer fuerte y tenaz. Sus hermanos Melina, Eduardo y Claudia han sido con quienes ha aprendido a ser líder, un buen ejemplo, y parte del equipo más importante en su formación y carácter, su familia. Ahora su equipo ha crecido con su novia Minerva Contreras, con quien comparte además de su vida, proyectos a nivel personal. Juntas, combinando su amor por la ciencia, el fitness, y el desarrollo interpersonal llevan un canal de YouTube “Mini y Moni” donde ambas buscan predicar a través del ejemplo a vivir de manera libre y sana.

Entre los médicos, Mónica se ha diferenciado al llevar sus capacidades físicas al límite en un programa de televisión, Reto 4 Elementos, donde demostró que su estilo de vida le permite destacar en pruebas tanto físicas como mentales.

A futuro, sus metas incluyen extender su pasión por la prescripción médica del ejercicio a un mayor número de personas que se puedan beneficiar de su movimiento.

Autor: Minerva Contreras

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Agradecimiento especial a nuestros patrocinadores.

DENTAL

BLOG Dr. Ricardo Montes

¿QUÉ ES EL BRUXISMO?

BRUXISMO

Si usted despierta con dolor en los músculos faciales o dolor de cabeza, puede estar presentando bruxismo (apretar y rechinar los dientes). El bruxismo provoca que los dientes duelan o se aflojen y llegan literalmente a pulverizarse o desmoronarse.

Además de destruir el hueso que soporta el diente y causar problemas de articulación, tal como el síndrome de la articulación temporomandibular.

¿CÓMO SÉ SI TENGO BRUXISMO? Para la mayoría de las personas, el bruxismo es un hábito inconsciente. Puede que no se de cuenta que lo hace hasta que alguien más le comente que escucha rechinar sus dientes mientras duerme.

También se puede descubrir en la visita dental pues sus dientes se encontrarán desgastados o el esmalte fracturado. El bruxismo puede presentar signos tales como dolor facial, de cabeza y cuello.

Su dentista puede diagnosticar y determinar si la causa de este dolor es por bruxismo.

¿CÓMO SE TRATA EL BRUXISMO? El tratamiento apropiado dependerá de saber qué es lo que está causando el problema. Con preguntas precisas y un examen dental, su dentista determinará la causa potencial del bruxismo y de acuerdo al daño dental y la causa, le puede sugerir utilizar una guarda dental mientras duerme, la cual es elaborada por su dentista con ajuste exacto en su boca, se coloca sobre sus dientes superiores y los protege para que éstos no rechinen contra los inferiores. Aunque la guarda es una excelente manera para tratar el bruxismo, no soluciona el problema. Debe buscar la manera de relajarse, puesto que el estrés parece ser la causa principal del bruxismo; cualquier cosa que reduzca efectivamente el estrés puede ayudar.También se puede aplicar una toalla húmeda y caliente sobre su cara para aliviar el dolor muscular por el apretamiento de los dientes. Se pueden quitar los puntos altos de los dientes para emparejar la mordida. con nuevas restauraciones, coronas o tratamiento de ortodoncia.

64 || REVISTA DOLCE

ODONTOLOGÍA ESTÉTICA Y REHABILITACIÓN ORAL

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FASHION BLOG

TREND ALERT IS THE NEW BLACK! Estos tonos vibrantes están de regreso para darle color a nuestro guardarropa, pues esta primavera-verano, el neón será una de las tendencias imprescindibles y lo veremos por todas partes.

Aquí te dejo algunas opciones para que los incluyas en tus looks.

By: @irisyocelyn 66 || REVISTA DOLCE

Total Look

Si eres una chica arriesgada y atraer miradas no te incomoda, atrévete por esta opción, irradiarás seguridad!

Combinando Neutros Si no te atreves con el outfit completo, puedes equilibrar tu look combinando una pieza neón con tonos neutros.

En Detalles

Si consideras que estos tonos no armonizan con tu tono de piel, o simplemente no te sientes comoda para dejarlos protagonizar en tus prendas, opta por agregar el detalle neón en tus accesorios, pueden ser solo un par de aretes, tus zapatos, bolsa o uñas!

Ahora que ya tienes estas ideas, sal de tu zona de confort y dale un toque brillante a tu look.

JULIO - AGOSTO || 67

FITNESS

MANTENTE

BLOG

fit

¿Cómo seguir nuestra vida fit si sales de viaje este verano?

Ya sea que estés de viaje por vacaciones o por trabajo, estos tips te servirán bastante para mantener tu vida saludable y mantener el cuerpo lo más fit posible, pero aun así disfrutando el trip!

BY: CELESTE ZEPEDA

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Busca opciones saludables, no te mal pases y cuida tus porciones sobre todo cuando estés frente a un buffet! Puedes buscar opciones saludables como omelettes, claras con vegetales, ensaladas, frutas o pollo a la plancha, y recuerda que hay que cuidar muy bien la alimentación para lucir el bikini como quieres que luzca.

No dejes de hacer ejercicio! Puedes hacer cardio HIIT en cualquier lugar donde te encuentres ya sea que tengas un gimnasio cerca o en tu habitación, este tipo de cardio es una opción ideal cuando estamos de viaje. Lleva contigo bandas de resistencia o sal a correr a la playa, aprovecha el clima y broncéate!

Si sales de viaje, lleva ropa deportiva, así no tendrás el pretexto de “no tener que ponerte para hacer ejercicio”.

Aunque sean solo 2 licras, dos tops y un par de tenis para no ocupar tanto espacio en la maleta, de verdad te serán increíblemente útiles durante tus vacaciones para mantenerte en forma!

Lleva tus suplementos en la maleta, al menos la proteína!

Puedes llevar tus porciones de proteína en bolsitas zip ya que te serán bastante útiles para desayunar o cenar más ligero cuando hayas consumido demasiadas calorías en comidas previas, porque sí que suele pasar! Cambia las bebidas energéticas por té verde con miel y limón, agrega hielito y mantente hidratado y saciado durante el día!

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JULIO - AGOSTO || 69

HEALTHY

BLOG

Eat Healthy Guía para principiantes

No es noticia que la calidad de tus alimentos tiene un gran impacto en tu salud y aunque comer bien y saludable es bastante sencillo, las dietas más populares o “de moda” a menudo causan confusión ya que la mayoría de las dietas prometen resultados relativamente rápidos.

Antes de comenzar es de suma importancia reconocer que para que tu comida y tu estilo de vida te enferme, toma tiempo. El recuperar tu salud, tu peso y tu bienestar también toma tiempo, así como cuidados especiales.

Mi recomendación siempre será que no te dejes llevar por resultados rápidos y fáciles.

¿Por qué debes comer saludable?

Aunque parezca que comer bien se está poniendo de moda, es importante reconocer que existen miles de estudios científicos que comprueban una correlación entre las enfermedades que nos están matando y la mala alimentación, por ejemplo, la OBESIDAD, DIABETES, HIPERTENSIÓN Y DISLIPIDEMIA, esto debería ser motivo suficiente para modificar nuestros hábitos.

70 || REVISTA DOLCE

Una buena alimentación puede disminuir de manera drástica todas las enfermedades mencionadas previamente y siendo honestos… ¿Quién no tiene alguna de estas enfermedades o tiene algún familiar cercano con estos diagnósticos?

¿CÓMO APEGARSE A UN BUEN ESTILO DE VIDA? Ahí te va mi consejo: si no te ves haciendo esa [dieta] o [estilo de vida] que actualmente llevas durante más de un año, ¡es hora me modificarlo!

¡Hay muchos beneficios de una buena alimentación! Comer bien mejora tu función cerebral, tu desempeño físico y tu calidad de vida.

El cambio de estrategia es el error más común que cometemos, el ser humano tiene la costumbre o la tendencia de buscar resultados fáciles y rápidos. La tecnología nos ha convertido en personas impacientes y personas que buscan remedios o soluciones inmediatas, lamentablemente tu salud no puede corregirse o modificarse de esa manera.

Mi tip: no te prohibas ningún alimento, pero come inteligentemente ya que la manera más fácil es asegurarte que un 90% de tus alimentos sean de calidad, es decir, NO procesados ni modificados por el hombre.

CALORIAS Y BALANCE DE ENERGÍA Las calorías no son más que la unidad de energía que un alimento aporta a tu cuerpo y es hora de prestarles la atención que merecen, ya que durante años hemos ignorado no solo la calidad de alimentos que consumimos sino también la cantidad.

Aunque contar las calorías que consumes no es obligatorio, si lo es el crear conciencia acerca de la cantidad de alimentos que consumes y la regla es muy sencilla: ¡NO COMAS MÁS CALORÍAS DE LAS QUE CONSUME TU CUERPO! Tu cuerpo es una máquina que cumple sus funciones utilizando las calorías como gasolina, si no la usas las almacenas y si las almacenas SUBES DE PESO. En conclusión debes comer lo que gastas o debes gastar lo que comes, es por esto que un atleta de alto rendimiento o una persona con un trabajo que es demandante en actividad física tiene el privilegio de comer más.

Si te gusta comer haz ejercicio, si no te gusta hacer ejercicio no comas mas de lo que debes, la regla es sencilla.

Para darte una idea más clara: proteínas de origen animal, vegetales, legumbres, fruta, grasas saludables.

Ojo con los carbohidratos: pan, tortilla, pasta y arroz! Estos no son chatarra pero tampoco son los de primera elección sobre todo si llevas un estilo de vida sedentario.

El 10% restante puedes darte el lujo de comer alimentos que sean de tu agrado, nunca te prohibas nada porque es muy difícil vivir así de restringido, entonces, modera tus cantidades.

Te sugiero que si no sabes cuantas calorías debes de consumir al día, prueba la calculadora de calorías en la página de PHYTICA. (https://phyticapro.com/calculadora)

By: @doctora.monica JULIO - AGOSTO || 71

BEAUTY BLOG

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MUST HAVES EN TU BOLSO BY: MISHELLE PEĂ‘A

BLOTTING PAPER Para quienes tienen piel mixta o grasa, los papeles absorbentes ayudaran a quitar el brillo de tu rostro sin aĂąadir capas de maquillaje, evitando excesos y texturas no deseadas.

GEL ANTIBACTERIAL Indispensable para esos momentos que no hay donde lavarte tus manos y requieres tenerlas limpias, es un habito de higiene muy importante.

GAS PIMIENTA Debido a la inseguridad que va en crecimiento en nuestra ciudad, es muy importante que te cuides. El gas pimienta no es ilegal, no requiere permiso y la defensa personal es un derecho de todos.

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s s o o

NUDE/ BRIGHT LIPSTICK Siempre procura traer dos labiales, uno claro para el dia y uno mas fuerte para la tarde. Un labial de color fuerte puede cambiar por completo tu look haciéndote lucir mas adecuada para la tarde/ noche.

BODY SPRAY/ PERFUME Super life saver cuando te la pasaste todo el dia corriendo y sientes que sudaste y andas de lo mas incomoda, ponerte un poco de fragancia ayuda a sentirme más fresca.

FACIAL WATER Usa el agua facial para refrescar tu maquillaje cuando mas lo necesites.

SNACKS Nunca es mala idea llevar algunos tipos de snacks, opta por opciones “on the go” como barra de granola, nueces o frutas secas y no olvides tu botella de agua eco-friendly.

CORRECTOR Se te corrió el labial o mascara de pestañas?

Traer tu corrector en la bolsa te permite retocarte el maquillaje y lucir como nueva. Es mucho mas conveniente que traer la botella de tu maquillaje

POWER BANK En esta era de tecnología no podemos darnos el lujo de quedarnos sin bateria, para cualquier emergencia siempre lleva contigo una pila recargable.

ENJUAGUE BUCAL Al igual que con el gel antibacterial es un habito de higiene mantener tu boca limpia y fresca; pero a veces andas en lugares donde no te es posible cepillar tus dientes, un mini enjuague bucal ayudara a que tengas aliento fresco y elimine bacterias, dejándote lista para tu próximo pendiente.

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BUSINESS

BLOG

SISTEMA MEXICANO DE PENSIONES:

UNA CARRERA

L

CONTRA RELOJ

a jubilación de un trabajador es un derecho y se encuentra establecida y regulada por la Seguridad Social de cada país. El Estado es el encargado de pagar dicha suma y la misma se mantiene hasta que la persona fallece. En cuanto al importe de la pensión que recibe el jubilado, ésta se fija de acuerdo a diferentes cálculos previstos en la legislación vigente. Este concepto cobra vital importancia porque representa la compensación retribuida a un individuo, por haber trabajado durante toda su vida productiva y le permite descansar y/o cumplir retos, ante la escasa o nula capacidad para generar ingresos en el futuro. Y en teoría debe ser la fuente que provee tranquilidad familiar. Sin embargo a nivel Internacional, los diferentes sistemas de pensiones se han enfrentado a retos desafiantes como el creciente envejecimiento de la población, el aumento de la esperanza de Vida (actualmente superior a los 70 años) y la reducción de tasas de fecundidad. En resumen, nos estamos enfrentando un nuevo orden demográfico y los sistemas de pensiones no han podido tener la flexibilidad suficiente de adaptarse a dichos cambios. Los especialistas en la materia definen a los años venideros como una verdadera crisis. Los sistemas que antes funcionaban y que eran sostenibles no lo son hoy en día, por lo que se debe contemplar la posibilidad de modificar los sistemas de pensiones para adaptarlos a las nuevas condiciones de cada país.La respuesta aunque lenta y de corto de alcance ha propiciado que entre 1995 y 2018, 55 países hayan llevado diversas reformas en sus sistemas: 78 países aumentaron la tasa de cotización, 55 aumentaron la edad de retiro y 61 de ellos redujeron directamente los beneficios.

E

n México, el artículo 123 de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos garantiza que toda persona tiene derecho al trabajo digno y socialmente útil; y que para el efecto, se promoverán la creación de empleos y la organización social de trabajo, conforme a la ley, y con mayor precisión en el apartado XI especifica que: la seguridad social se organizará conforme a las siguientes bases mínimas: cubrirá los accidentes y enfermedades profesionales; las enfermedades no profesionales y maternidad; y la jubilación, la invalidez, vejez y muerte. Sin embargo, desde hace 20 años el sistema de beneficios ya representaba exigencias financieras que amenazaban la viabilidad del sistema de pensiones, el Pasivo generado representaba el 128.80 puntos del PIB. Actualmente sólo representa 80.1. Esto se logró debido a que se pasó de un esquema de beneficios definidos (Imss 1997 / ISSSTE 2007) a uno de contribuciones definidas. Entre otras acciones se negoció el contrato colectivo con CFE, se liquidaron importantes empresas paraestatales, se reformaron los Planes de 27 Universidades Públicas. Y se logró que el 90% de los trabajadores con empleo formal estén incorporados al sistema.

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P

or otra parte, nuestro sistema de Pensiones ha sido evaluado por organismos públicos y privados, nacionales e internacionales y los resultados son alarmantes, especialmente para los trabajadores de la Generación Afore. Dicha evaluación se ha centrado en tres pilares fundamentales.

I. COBERTURA. La mayoría de los cotizantes de AFORE no tendrá derecho a pensión a la edad de retiro por no reunir el número de semanas de cotización requeridas. Sólo el 23.90% tendrán acceso.

II. SUFICIENCIA. Para los que sí alcanzarán derecho a pensión, la mayoría sólo obtendría la Pensión Garantizada, sólo el 30% obtendría un monto de pensión mayor.

III. SOSTENIBILIDAD FISCAL. El Gasto Fiscal de la Generación AFORE, el financiamiento de las Pensiones Garantizadas y las aportaciones gubernamentales al SAR podrían significar cargas fiscales relevantes en el futuro.

Y ante esta realidad muchos mexicanos pertenecientes a dicha generación se enfrentan a la pregunta de si la cantidad de ahorro de su AFORE alcanzará para tener un buen nivel de vida. De acuerdo con cálculos gubernamentales, los trabajadores que no realizan aportaciones complementarias a su cuenta individual, recibirán una pensión de entre el 20 y el 35% de su salario actual. Eso quiere decir que si tu salario actual es de $10,000 y no realizas aportaciones voluntarias, cuando te jubiles recibirás cada mes entre $2,000 y 3,500 pesos como pensión. Se cree que el sistema de pensiones mexicano explotará en unos 25 o 30 años pues en ese futuro, un trabajador que hoy tiene 27 años y cotiza ante el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) no podrá retirarse a los 52 años como lo hizo su padre, sino hasta los 67 años. Su hijo, cuando también llegue a esa edad, tendrá que esperar incluso más.

Hoy en día ante el IMSS cotizan 18 millones 994 mil 318 mexicanos. El Colegio Nacional de Actuarios (Conac) calculó que, de esa cifra, alrededor de 6 millones de personas, que pertenecen al sistema de pensiones de 1973, no podrán jubilarse a los 65 años y tendrán que esperar dos años más para cumplir con semanas de cotización obligatorias.

Ante este panorama tan desalentador que se vislumbra sólo queda una cosa que hacer: ahorrar. Los expertos aseguran que para tener un mejor futuro los jóvenes deben empezar a hacer aportaciones voluntarias a su Afore y ahorrar con objetivos y consciencia del futuro que se viene. Y el primer paso para empezar a ahorrar es cambiar las creencias sobre la imposibilidad de hacerlo, ya que, por mínima que sea la cantidad, si se hace con suficiente tiempo, se puede incrementar en un efecto “bola de nieve” y, a largo plazo, conformar una cantidad suficiente para el retiro.

Otra medida es hacer una planeación sobre la base de la percepción actual y la expectativa de vida, para tener una cantidad aproximada de lo que se necesitará para cubrir los años en los que una persona ya no debería trabajar. Existen otras estrategias como invertir en inmuebles para contar con una propiedad de manera que al llegar a la edad de retiro se cuente con un patrimonio estable y no haya necesidad de rentar una vivienda. Adquirir un plan privado de pensiones, los cuales son instrumentos financieros bastante seguros y generadores de rendimientos y hasta el ahorro en el sistema bancario tradicional puede representar una opción. Simples acciones basadas en el conocimiento de operación del sistema de pensiones, en la constancia de un ahorro sistemático y encaminado a la inversión en vez del gasto sin planeación, pueden consolidar una vejez digna y financieramente sana.

C.P. Carmen Amalia Almeida Pujol

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