Revista Fisico y Fitness 191

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Fotografía: ANTONIO SANCHEZ.

Fisioculturismo

Otro Tapatío que se corono campeón en clasificados hasta 75 Kg. FERNANDO ORNELAS.

2 FÍSICO y FITNESS

El portentoso, Tapatío, JOSE ESPINOZA, ganador en Clasificados mas de 90Kg.


HÉCTOR FRANCISCO GUILLEN, de Jalisco, finalista en la categoría profesional.

“El Diamante Negro”, DAVID CARRASCO, primer lugar en clasificados hasta 70 Kg.

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LEONARDO CESAR HERNÁNDEZ, Campeón Profesional en Fisicoculturismo.

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OCTUBRE 2018 3


CLASIFICADOS HASTA 85 KG.

El Zacatecano, SALVADOR FLORES, segundo lugar en clasificados más de 90 Kg.

CLASIFICADOS HASTA 85 KG. 1° 2° 3°

67 142 51

BENJAMINE GUERRERO MARCO ZAMORA JOSE LUIS LOPEZ

REP. DOMINICANA CDMX CDMX

Desde Republica Dominicana, BENJAMÍN GUERRERO, se corono campeón en clasificados hasta 85 Kg.

OSAF RODRIGUEZ, primer lugar en juvenil.

4 FÍSICO y FITNESS


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SEPTRIEMBRE 2018 5


NOVATOS “A” NOVATOS “A” 1° 2° 3° 4° 5°

166 124 117 171 385

SALVADOR LEMUS LUIS ORDOÑEZ EMILIO SOLIS MARIO ESCOBAR DIEGO PARTIDA

JALISCO EDO. MEX. CDMX EDO. MEX. JALISCO

MARCO ZAMORA, segundo lugar en clasificados hasta 75 Kg.

NOVATOS “B” 1° 2° 3° 4° 5°

360 73 74 81 150

1° 2° 3° 4°

80 129 130 134

EDGAR ESCOTO LUIS ANGEL RUIZ ARMANDO GONZALEZ JOSE JOAQUIN SANCHEZ RODRIGO MOYA

CDMX EDO. MEX. CDMX EDO. MEX. CDMX

CLASIFICADOS HASTA 80 KG.

LUIS RICARDO LÓPEZ, primero en Novatos A.

6 FÍSICO y FITNESS

VICTOR ROSAS MARIANO HERNANDEZ CARLOS URDIALES JOSE LUIS LOPEZ

EDO. MEX. EDO. MEX. EDO. MEX. CDMX


CLASIFICADOS HASTA 75 KG.

CLASIFICADOS HASTA 75 KG. 1° 2° 3° 4° 5°

384 158 155 144 103

FERNANDO ORNELAS RAGYTH GOMEZ JOSE LUIS HERNANDEZ EDGAR BLANCO JONATHAN ACOSTA

JALISCO EDO. MEX. CDMX JALISCO JALISCO

CLASIFICADOS HASTA 70 KG.

CLASIFICADOS HASTA 70 KG. 1° 2° 3°

149 140 92

DAVID CARRASCO HUGO PACHECO SAUL LOYOLA

CDMX GUERRERO EDO MEX.

GANADOR ABSOLUTO DE NOVATOS.

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OCTUBRE 2018 7


CLASIFICADOS HASTA 90 KG. 1° 2°

163 139

ENRIQUE MIRANDA ANGEL PAVON

JALISCO CDMX

ISABEL ROBLEDO, Ganadora Profesional en Diva Figure Model.

Desde Zacatecas, JAKIE DE LA TORRE, segundo lugar en Diva Figure Model Profesional.

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Fotografías: Antonio Sánchez.

Diva Comercial Model

La hermosa representante de México en el Campeonato Mundial WBFF en Las Vegas, VIRIDIANA COLLADO.

10 FÍSICO y FITNESS

Desde Costa rica llego, CANDY ROCIÓ BERMÚDEZ, y conquisto al público Mexicano, colocandose como la Reina Profesional en Diva Comercial Model LIFMF.


Las ganadoras en DIVA COMERCIAL MODEL JUVENIL.

FRIDA ALEJANDRA CASTAÑÓN, tercer lugar en juvenil.

PAULINA FRANCO en su primera participación en competencia, segundo lugar juvenil.

En su Debut la guapa, XIMENA GÁL VEZ ÁLVAREZ, primer lugar en Diva Comercial Model Juvenil hasta 21 años.

Desde Venezuela, YOSELINE GARCIA, segundo lugar.

MARIELA HERRERA GUTIÉRREZ, dominando el escenario, ganadora en Novatas.

Las ganadoras en la CATEGORÍA PROFESIONAL.

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Las ganadoras en DIVA COMERCIAL MODEL NOVATAS.

VIRIDIANA HERNÁNDEZ, tercer lugar en Novatas.

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OCTUBRE 2018

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Diseño Gráfíco / Diseño y formación editorial.

ESPERANZA RAMÍREZ DÁCALOS.

Ganadoras en la CATEGORÍA PROFESIONAL.

Fotografías: Antonio Sánchez.

12 FÍSICO y FITNESS

La Hermosa Colombiana, MARÍA CHAVARRÍA, robando suspiros y coronándose como Diva Curves Model Profesional.


SILVIA REYES RUIZ, quinto lugar, Curves Classic.

Del Estado de Hidalgo, ANAYETSI COSSIO, tercer lugar en classic +35.

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AMANDA HERRERO, Diva Curves Model Classic +35.

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OCTUBRE 2018 13


DIVA CURVES CLASSIC +35

La guapa GLORIA CASTAÑEDA ROMO, segundo lugar en Diva Curves Model Profesional.

1° 2° 3° 4° 5° 6°

10 369 115 372 122 112

AMANDA HERRERO MARI CARMEN OLIVARES ANAYETSI COSSIO MIREYA RAMIREZ ABAD SILVIA REYES RUIZ AIDA CANALES ARRIETA

CDMX JALISCO HIDALGO CDMX EDO. MEX. VERACRUZ

DENISSE MAGAÑA en su debut en competencias.

La hermosa Jovencita, MARY TERE TREJO, segundo lugar Diva Curves Juvenil. Del estado de Morelos, YESENIA FLORES, ganadora en Diva Curves Model Juvenil hasta 21 años.

14 FÍSICO y FITNESS

MARI CARMEN OLIVARES de Jalisco se colocó en el sugundo sitio en Diva Curves Model Classic más de 35.


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JUNIO 2018 15


ANA KAREN CASTAÑEDA, primer lugar Diva Curves novatas.

De Veracruz, AIDA CANALES ARRIETA, quinto lugar en Classic.

YESENIA FLORES, ganadora en Diva Curves Model Juvenil hasta 21 años.

DIVA CURVES JUVENIL

MIREYA RAMÍREZ, cuarto sitio en Curves Classic +35.

16 FÍSICO y FITNESS

1° 2° 3° 4°

66 71 72 126

YESENIA FLORES FLORES MARY TERE TREJO VANIA MERIDA SALCEDO VALERIA MAGAÑA MACIAS

MORELOS EDO. MEX EDO. MEX. EDO. MEX.

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Fotografías: Antonio Sánchez.

La ganadora profesional en DIVA BIKINI MODEL, flanqueada del ganador Profesional Fitness Model, “EL DIAMANTE NEGRO”, DAVID CARRASCO. La hermosa representante de Fit Balance, PAULINA FRANCO, coronándose como la Campeona en la Categoría Juvenil hasta 21.años.

DIVA BIKINI MODEL NOVATAS “B” 1° 2° 3° 4°

18 FÍSICO y FITNESS

329 100 135 363

PAMELA ANDUAGA OROZCO GABRIELA GUADALUPE OLVERA VERONICA HERNANDEZ STEFANIE VAZQUEZ PEREZ

EDO. MEX. EDO. MEX. EDO. MEX. CDMX


PAULINA FRANCO.

VIRIDIANA COLLADO, ganadora Profesional, y representante de México en el Campeonato Mundial WBFF, Las Vegas.

La guapa integrante de “La Fabrica de Muñecas”, Inspiring Fitness by Atenea Lara, La guanajuatense, VALERIA RAMÍREZ, robando suspiros, ganando la categoria de Novatas “A”.

DIVA BIKINI MODEL JUVENIL HASTA 21 AÑOS 1° 2° 3° 4° 5° 6°

58 70 125 386 69 375

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PAULINA FRANCO LOPEZ MARIELLA HERRERA NAJERA XIMENA GALVEZ ALVAREZ KELLY AYLIN ORNELAS LIA NAVA NAJERA MARIA CASTAÑON MEZA

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CANCUN EDO. MEX. CDMX USA CDMX CDMX

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La Hermosa Tica, CANDY BERMÚDEZ, finalista en Diva Bikini Pro.

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OCTUBRE 2018 19


MARIELLA HERRERA, segundo sitio en Diva Bikini Model Juvenil hasta 21 años.

DIVA BIKINI MODEL CLASSIC 1° 2° 3° 4° 5° 6°

52 10 366 369 122 173

SUSANA LICEAGA VILLAMIL AMANDA HERRERO FLORENCIA MELONI CUELLO MARI CARMEN OLIVARES SILVIA REYES RUIZ GABRIELA MARTINEZ JURADO

CDMX CDMX ARGENTINA JALISCO CDMX CDMX

AMANDA HERERO, segundo lugar en Classic más de 35.

DIVA BIKINI MODEL NOVATAS “A” 1° 2° 3° 4° 5°

370 154 367 368 152

VALERIA RAMIREZ MAGAÑA ERIKA COLIN YOSELINE GARCIA MARIELA MOLINA MAYRA SANCHEZ

PAMELA ANDUAGA, ganadora en Novatas “b”.

20 FÍSICO y FITNESS

GUANAJUATO EDO. MEX. VENEZUELA EDO. MEX. EDO. MEX.

LIA NAVA NAJERA, quinto lugar en Juvenil hasta 21 años.


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JUNIO 2018 15


KELLY ALIN ORNELAS.

MARIELLA HERRERA. Desde Venezuela, YOSELINE GARCIA, tercero en Novatas “A”.

XIMENA GÁLVEZ, en su debut colocándose en tercer lugar en la categoría Juvenil.

22 FÍSICO y FITNESS

VERÓNICA HERNÁNDEZ, tercer lugar en Novatas “B”.

La Estadounidense, KELLY ALIN ORNELAS, cuarto lugar en juvenil hasta 21 años.


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JUNIO 2018 15


YOSELINE GARCIA.

Erika Rodriguez, finalista de la categoría profesional.

XIMENA GÁLVEZ, en su debut colocándose en tercer lugar en la categoría Juvenil.

Luciendo sus trajes de gala.

24 FÍSICO y FITNESS

GABY OLVERA, en su ronda de traje de noche.

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2 FÍSICO y FITNESS


Coaching On line o presencial Preparación de competencia Agendar a los números: 7155 8562 7155 8557 Whatsaap (55) 8362 5792 Instagram Ihcuerpoperfecto Facebook LH Cuerpo Perfecto coaching

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OCTUBRE 2018 3


NOMBRE COMPLETO Leonardo Cesar HernĂĄndez.

SOBRENOMBRE Leo Cuerpo Perfecto.

EDAD 30.Â

LUGAR DE NACIMIENTO CDMX.

GRADO DE ESTUDIOS Licenciado en Acondicionamieto FĂ­sico.Â

CURRĂ?CULO DEPORTIVO

Âť SubcampeĂłn Âť Mundial juvenil WABBA Âť Tres veces campeĂłn absoluto absoluto Mens Physique musclemania.Â

Âť BicampeĂłn CampeĂłn absoluto muscle Model. Âť BicampeĂłn absoluto copa Latino fisicoculturismo.  SubcampeĂłn profesional Mens Physique en las Vegas Nevada. Entre muchos otros...Â

SITUACIĂ“N FAMILIAR

El culturismo me eligiĂł a mi... siempre fue algo que me apasionĂł desde pequeĂąo... y cuando comencĂŠ a entrenar a los 15 aĂąos, tenĂ­a los recursos econĂłmicos muy limitados y una genĂŠtica poco favorable... los compaĂąeros del gym me decĂ­an que era muy flaco y que jamĂĄs serĂ­a campeĂłn... se burlaban de mi cuando les comentaba mis metas de que serĂ­a campeĂłn algĂşn dĂ­a... pero yo siempre tuve claro mis objetivos, comencĂŠ a ahorrar y a poner prioridades en mi vida, todo lo que me alejaba de mis objetivos como gente negativa o malas influencias las quitaba de mi entorno... me rodeaba de gente ganadora o que tuvieran los mismos objetivos que yo... ponĂ­a prioridades como en lugar de salir de antro ahorraba para la mejor proteĂ­na... siempre tuve la idea de que si querĂ­a ser campeĂłn algĂşn dĂ­a tenĂ­a que consumir lo Mejor en productos, comportarme y hacer lo que hace un campeĂłn... Ahora lo soy y ellos mismos me piden consejos de como lograr sus metas...Â

Claro!! De pequeĂąo me encantaba el soccer... sin embargo solo fue para jugar con mis amigos de la cuadra como hobbie...Â

Estable.

Dieta en volumen cambio algunas porciones de pechuga por carne y aumento hidratos en todas mis comidas...Â

PASATIEMPOS Y HOBBIES

Hago una modificaciĂłn de hidratos por grasas y hago algunas comidas libres... dependiendo de cĂłmo luzcan mis abdominales ya que me gusta que siempre sobresalgan...Â

En mis tiempos libres me gusta leer y estudiar cada detalle de las preparaciones con mis atletas y poder mejorar en cada competencia asĂ­ como darme un espacio para disfrutar de mi familia y de mi hermosa hija a la cuĂĄl adoro con el corazĂłn, ir juntos a caminar por el parque y comer un delicioso helado, cosas sencillas son las que me dan mayor felicidad...Â

4 FĂ?SICO y FITNESS

Todo el tiempo me a gustado tener un cuerpo estÊtico y no ser de los culturistas panzones o con puras bolas y nada de estetica... me gusta cuidar la apariencia del rostro... hay muchos culturistas que debido al mal uso de medicamentos lucen 20 aùos mås viejos...


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OCTUBRE 2018 5


El entrenamiento lo manejo de acuerdo a la categorĂ­a o que vaya a competir... Regularmente manejo cargas pesadas excĂŠntricas a 3-1 y los dĂ­as mĂĄs cercanos los cambio, acortando mis tiempos de descanso entre series y manejando repeticiones negativa y positiva a un ritmo mĂĄs corto 1-1...

A corto plazo pretendo ganar la copa prestigie en muscle model Pro y hacer un buen papel al lado de los mejores modelos del mundo en el escenario de la WBFF que se llevarĂĄ a cabo en el Lujoso Hotel Belagio en las Vegas Nevada...

Quiero abrir mĂĄs tiendas Cuerpo Perfecto para estar al alcance de todos con calidad y productos originales... siempre me a gustado que mis clientes consuman lo mejor en calidad para que logren lo mĂĄs pronto posible sus metas...Â

Veo un gran auge desde el momento que comencĂŠ hasta el dĂ­a de hoy.... En mis inicios eran muy pocos competidores y muy poca posibilidad de representar a Mexico en el extranjero... Hoy en dĂ­a se ha visto una gran evoluciĂłn sobre todo por la LIFMF... el seĂąor Ricardo Rueda a evolucionado y dado la oportunidad cada vez mĂĄs a nuevos atletas de cumplir su sueĂąo de representar a Mexico en el extranjero...Â

6 FĂ?SICO y FITNESS


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AGOSTO 2018 39


Este aĂąo mis preparaciones fueron llevadas a cabo por 3 personas Jay Cutler, mi amigo Alex Logo y su servidor Leo HernĂĄndez...Â

Soy una persona responsable y entregada a mi trabajo... Me gusta estar a la vanguardia y superarme día con día en conocimiento y pråctica de campo... Hago mi trabajo con pasión y es por ello que tanto yo como los atletas que preparo para competencia siempre logran un excelente lugar en sus competencias, y la gente vienen conmigo tratando de mejorar su físico lo logra con mayores espectativas de las que tenían al llegar a Cuerpo Perfecto.... He tenido el gusto de ayudar en sus proyectos a grandes artistas y cumplir el sueùo de atletas al convertirlos en campeones... artistas como Alexis Ayala, Latin Lover, Charly Lopez, Samuel Parra, Rebeca Rubio, Jorge Gallegos, Del CMLL Dalys la caribeùa, Negro casas, Sanely, etc, etc... Así como hemos logrado hacer a 10 atletas profesionales en la LIFMF...

3 RECOMENDACIONES IMPORTANTES:

Uno Asesórense con alguien que ustedes vean que ya conoce el camino y que entrene campeones... Hay quienes les endulzan el oído muy håbilmente jaja pero si la Persona no es campeón o no entrena campeones, solo estarå experimentando y haciendo perder tiempo valioso y dinero.... si esa persona no conoce el camino al Êxito, difícilmente podrå llevarlos a el....

Dos Es un Camino dificil, entre mĂĄs avanzas, mĂĄs

complicado se vuelve, te vas a alejar de fiestas, perder reuniones familiares, salidas con tu pareja, viajes etc etc... y no siempre estarĂĄ la MotivaciĂłn de tu lado pero si mantienes la disciplina podrĂĄs seguir avanzando...Â

Tres Programa tus gastos, es un deporte muy caro... planifica desde el inicio lo que gastas en comida, suples, gym,pintura, en el caso inscripciĂłn, viaje... etc, etc. 8 FĂ?SICO y FITNESS


No quieres quedarte al 80 de tu preparaciĂłn y no poder competir por que ya no te alcanzo para las 3 semanas previas al show o te falto la inscripciĂłn....Â

Agradezco en primer lugar a Dios por quÊ a pesar de haber pasado problemas de salud en la última preparación, he podido salir adelante y concretar mis metas obteniendo muy buenos lugares... A mi suegra que diario tiene mis comidas listas.. (la artillería para la formación de nuevas proteínas) jeje!!. A mi mujer Ericka Paz que se encarga de absolutamente toda mi agenda mientras yo me preparo... Al integrante de mi equipo Jose Mancebo que siempre estå al pie de mí y de los atletas todo en los eventos... A la empresa NOVA Labs por su apoyo este aùo...

Coaching on line o presencial contåctanos o visitanos en nuestra sucursal Cuerpo Perfecto Ubicados en Av. Insurgentes Sur No. 453, Plaza Puerta Condesa las Americas, Local 19. Atención de 11 am a 8 pm. Descarga Outlook para iOS.

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OCTUBRE 2018 9


Fotografías: Antonio Sánchez. FERNANDO ORNELAS de Jalisco, tercer lugar en la categoría Profesional.

Leonardo Cesar Hernández, ganador de la categoría profesional y con ello el pase para representar a México en el Campeonato Mundial WBFF.

10 FÍSICO y FITNESS


Daniel Sánchez ganador de la categoría Novatos “A”.

ISMAEL MONTES, segundo lugar en Novatos “A”.

SALVADOR LEMUS, primer lugar en Novatos “A”.

EDGAR BLANCO, de Jalisco, cuarto lugar en Model Muscle Pro.

DANIEL HIRAM de Jalisco, segundo lugar en la Categoría Profesional.

JOSE MANUEL ESPARZA, de Jalisco, primer lugar en Model Muscle Open.

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El pódium en la CATEGORÍA PROFESIONAL.

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BENJAMÍN GUERRERO, de Republica Dominicana, tercer lugar en la categoria Open.

OCTUBRE 2018 11


JOEL ROSAS ACOSTA, de San Luis Potosi, segundo lugar Model Muscle Open.

ELÍAS ACEVEDO, de Jalisco, quinto lugar en open.

EDGAR SCOTO, de la CDMX, cuarto sitio en Novatos “B”.

HUGO ALEJANDRO CISENEROS, de Jalisco.

ENRIQUE MIRANDA de Jalisco, primer lugar categoría Classic mas de 35 años.

12 FÍSICO y FITNESS

El pódium de la CATEGORÍA OPEN.

El Campeón levantando su copa en señal de Victoria.

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FFotografías: t fí Antonio Sánchez.

El indiscutible ganador Profesional, de San Luis Potosi y del Equipo de Fit Balance, JOEL ROSAS ACOSTA. Ganador Absoluto, Mens Physique Novatos, FRANCO ABELLA, del estado de Guanajuato.

14 FÍSICO y FITNESS


El Hidalguense, GUILLERMO FRANCO, logro colocarse en el 4 lugar de la categoría mas difícil.

ELÍAS ACEVEDO, tercer lugar del estado de Jalisco.

El Tapatío, FERNANDO ÓRNELAS, 5° lugar.

JONATHAN VENEGAS, del Estado de México, 6° Lugar.

MENS PHYSIQUE NOVATOS “A” 1° 2° 3° 4° 5° 6°

116 79 117 151 388 68

ANTONIO ROSADO JUAN CARLOS HERNANDEZ EMILIO SOLIS EDGAR GARCIA ANGEL GREGORIO SANCHEZ OLIVER DELGADO ARROYO

EDO. MEX. EDO. MEX. CDMX CDMX CDMX CDMX

MENS PHYSIQUE NOVATOS “B”

“EL DIAMANTE NEGRO”, DAVID CARRASCO, segundo lugar, Mens Physique Profesional.

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1° 2° 3° 4° 5°

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162 169 95 174 102

HUGO CISNEROS JONATHAN VAZQUEZ OSCAR ULISES RODRIGUEZ EFRAIN ZAMUDIO ISMAEL MONTES

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JALISCO JALISCO EDO. MEX. CDMX EDO. MEX.

OCTUBRE 2018 15


MENS PHYSIQUE NOVATOS “C IRVING GUTIÉRREZ, segundo lugar en Novatos “C”.

HUGO CISNEROS de Jalisco, primer lugar en Novatos “B”.

1° 2° 3° 4° 5°

137 97 157 99 59

FRANCO ABELLA OSCAR ULISES RODRIGUEZ JESUS GABRIEL RODRIGUEZ ALFONSO VAZQUEZ REYES GERARDO FIGUEROA SILVA

GUANAJUATO EDO. MEX. CDMX MICHOACAN MORELOS

ISMAEL MONTES, quinto lugar en Novatos “B”.

MENS PHYSIQUE JUVENIL HASTA 21 AÑOS 1° 2° 3°

16 FÍSICO y FITNESS

97 78 105

OSCAR ULISES RODRIGUEZ ALAN MAURICIO SANTIAGO CARLOS MARTINEZ VARGAZ

EDO. MEX. EDO. MEX. CDMX


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JUNIO 2018

19


OSCAR ULISES RODRIGUEZ, segundo lugar en Novatos “C”.

Ganadores de la CATEGORÍA INFANTIL.

MENS PHYSIQUE “D”

JONATHAN VAZQUEZ, segundo lugar en Novatos “B”.

1° 2° 3° 4°

166 377 95 108

SALVADOR LEMUS IRVING GUTIERREZ FERNANDEZ MIGUEL ANGEL ALVAREZ ERNESTO TAMAYO RUIZ

JALISCO CDMX CDMX EDO. MEX.

MENS PHYSIQUE OPEN

GERARDO FIGUEROA, quinto lugar novatos “C”, del estado de Morelos.

18 FÍSICO y FITNESS

1° 2° 3° 4° 5° 6°

57 149 147 387 384 159

JOEL ROSAS ACOSTA DAVID CARRASCO ELIAS ACEVEDO GUILLERMO FRANCO HERNANDEZ FERNANDO ORNELAS ECHEVARRIA JONATHAN VENEGAZ FLORES

SAN LUIS POTOSI CDMX JALISCO HIDALGO JALISCO EDO. MEX.

www.fisicoyfitness.com



Fotografías: Antonio Sánchez.

La Hermosa, NATASHA QUINTANA, primer lugar en Juvenil hasta 21 años.

La Guanajuatense, Tere Mancera, engalanando el escenario de la Copa Prestige Internacional LIFMF 2018, coronándose como Diva Wellness Model Profesional.

20 FÍSICO y FITNESS

Las guapas Juveniles en accion.


Las guapas Juveniles Wellness.

JENNIFER GARCIA, tercer lugar en la categoría Open.

10) Las ganadoras en la CATEGORÍA NOVATAS.

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“La Güera de Oro”; MICHELLE MALDONADO segundo lugar categoría Open.

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OCTUBRE 2018 21


La ganadora Profesional, TERE MANCERA.

La colombiana que impacto en la Copa Prestige Internacional, MARÍA CHAVARRÍA, primer lugar en Novatas.

22 FÍSICO y FITNESS

MARY TERE TREJO segundo lugar en Juvenil hasta 21 años.


LAS TRIUNFADORAS EN CLASSIC.

LUCY ESMERALDA GARCIA, sexto lugar en Juvenil Hasta 21 años.

KARINA SÁNCHEZ TORRES de Jalisco, tercero en Juvenil hasta 21 años.

El pódium en la CATEGORÍA OPEN.

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MICHELLE MALDONADO mostrando su espectacular pose de espaldas.

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OCTUBRE 2018 23



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