Mamaybebe mayo2015

M.R.

Mayo 2015 I Nº 142 URUGUAY I $100

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¡Feliz Día de la Madre!: Convertirse en mamá, cambian las prioridades

Testimonios,,

recuerdos de ese gran día

Con ayuda, nueva ley de reproducción

Mamás solteras, desafío doble

La culpa, p ,

cómo liberarse

Tradiciones de crianza Y mucho más...

Grandes ideas

para cuartos pequeños

Diseño uruguay uruguayo para embarazadas

Favor concurrir sin niños

para embarazadas

Cupos reservados para socias del Hospital Británico y Suscriptoras de la revista.

Cupos limitados - Entrada Gratuita

Para acceder se solicitará C.I.

www.mamaybebe.com.uy/contacto (poner nombre en el asunto)

Para asistir inscribite previamente vía página web

Habrá stands, sorteos y regalos para todos los participantes

Avda Luis A Herrera 1248 Torre B Planta Baja

Miércoles 6 de Mayo - 18.30 hrs.

Auditorium World Trade Center Montevideo

Expone: Dr. Ricardo Gargiulo - Médico Pediatra Neonátologo Director Consultorio del Parque

Los cuidados del recién nacido Desde el primer baño, hasta el sueño, su alimentación, el llanto, los cólicos, el cordón umbilical, el papel de las visitas y del resto de la familia.

Actividad Preparate para recibir a tu bebé. unicamente

Tema:

Ciclo de charlas 2015

sumario

mayo 2015

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Especial Día de la madre I Convertirse en mamá: escuchar nuestro corazón y el del bebé.

Especial Día de la madre VI Tradiciones de crianza Otras culturas que vale la pena conocer.

40 20 Especial Día de la madre II ¿Cómo te enteraste de que ibas a ser madre?

Testimonios de lectoras con recuerdos de ese gran día, ¿Y cómo fue el tuyo?

La diseñadora Victoria Velázquez y su colección EME, de mujer, mamá y momento.

44 Bebé Grandes ideas para cuartos pequeños, con qué colores pintar, qué muebles son mejores y otros tips que harán la diferencia.

22 Especial Día de la madre III Ser mamá con ayuda Al fin una ley para parejas que no logran embarazarse.

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Cómo enseñarle a enfrentar las dificultades de la vida.

Especial Día de la madre IV La culpa, ese sentimiento que viene con la maternidad.

50 Merienda, saltearla desordena el resto de las comidas y podría favorecer la ganancia de peso.

30 Especial Día de la madre V Mamá soltera, un desafío doble.

52 Vida en pareja Aprender a solucionar de a dos esos conflictos de siempre. Secretos para la convivencia.

Editorial es la única revista uruguaya independiente dedicada a la familia.

Podés encontrar nuestra edición mensual en los principales kioscos a sólo

100 PESOS

¡Alegría, alegría llego nues tro gran día!

No me quiero poner muy cholula, como dicen mis hijos . Pero me cuesta creer estar preparando otro número de mayo haciendo hincapié en es e domingo tan especial para las mamá en el que se festeja nuestro día. Más allá de la discusión sobre lo comercial del día, que lo es, s in dudas, a veces no está mal que alguien nos recuerde que vale la pena dedicarle un momento es pecial a quien dio la vida por nosotros. Hay mil maneras de festejarlo y no tiene que ser necesariamente con un gran regalo. Los niños pequeños , y no tanto, a veces se entusiasman más con cosas que habitualmente no se hacen como preparar un desayuno cargado de abrazos de oso y en pijamas.

Aunque la cocina quede hecha un des astre, lo que seguro pasará. Es inevitable.

Yo en lo personal lo espero con ilusión para compartirlo con mis hijos y mi madre, tomando un rico té con ella y agradecida de que es té conmigo. Este año el día coincide con las elecciones municipales. De todas formas, no será para muchas mujeres trabajadoras la primera vez que deban pasarlo lejos de su familia. En esos casos, encontremos aunque sea un momento para recordárs elo y alegrarles el día.

Espero les guste este número, especial para nosotros, ya que tratamos de festejarlo con notas vinculadas al tema para ayudarlas, como s iempre, a entender un poquito más este mundo de la maternidad que tantos desafíos y temores nos plantea: ¿lo es taremos haciendo bien?, ¿por qué nadie me dijo que me iba a sentir culpable por es to y aquello?, ¿cómo fue ese día tan esperado, o no, en el que nos enteramos que estábamos embarazadas?

En lo personal estoy cumpliendo 19 años como mamá y 15 como directora de Mamá & Bebé, dos proyectos que nacieron casi a la par y que hoy me brindan la felicidad más grande que podría pedir.

Aprovecho para compartir una gran noticia: Mamá & Bebé comienza a es tar disponible online en issuu.com/revistamamaybebe en sus ediciones anteriores y sin cos to.

Hasta junio, y espero que todas tengan un ¡Feliz D ía!

Rosina Campomar

Alejandra Frutos (editora), Rosina Campomar (directora) y Ximena López (diseño).

Oficinas Tel: 2600 0885 / 099 62 1993 Dirección: Nin y Silva 2256 esq.Máximo Tajes e-mail: mamaybebe@adinet.com.uy Montevideo, 11500 Fotografía Shutterstock Impresión Imprenta polo Deposito legal 354.240

Foto de Portada Vestimenta: Victoria Velázquez para EME Responsable de diseño y producción de Lookbook: TRESemmé.

Distribución Espert - Tel: 29240766 Colaboradores: Lic. en Psic. Laura Ruiz, Lic. en Psic. Sandra Jegerlehner, Interioristas María Lucía Tagliaferro y Carolina Núñez Weyer, Lic. Claudia Moszkowicz, Lic. en Nut. y Antropometrista Valentina Baccino, Lic. en Psic. Claudia López, Instructora en Masaje Infantil Patricia Olivera, Lic. en Psic. y Sexóloga Clínica Gabriela Michoelsson y Dra. Rita Vernocchi.

480 PESOS www.mamaybebe.com.uy tel. 2600 0885

¡2º Encuentro Mamá & Bebé de 2015!

El pasado miércoles 8 de abril volvimos a recibir en el Auditorium del World Trade Center a 140 futuras mamás para mimarlas, y darles la oportunidad de sentirse protagonistas y acompañadas por las diversas marcas auspiciantes de este segundo Encuentro Mamá & Bebé del año. A pesar del paro inesperado de transporte que se decretó esa misma mañana nadie faltó. La sala volvió a estar repleta y las marcas auspiciantes agasajaron con tantos regalos que todas se fueron felices. Estuvieron presentes Babysec, Células de Cordón Uruguay, Huggies, Six, Petit Baby, Nuk, Dermocrema, Babyhome, Creciendo, Sassy, MAM, Lassig, Avent, Suavinex, Hospital Británico, Los Nietitos, Baby seba med, Dermogram, Dairyco y Osito Lu. La charla la dieron los dos ya conocidos expertos, Dr. Carlos Duarte, médico ginecólogo, y la obstetra partera Marta Arcieri, que disertaron sobre el parto, ese día tan especial para todas las embarazadas.

Durante el break Dairyco convidó con té helado, Mondelēz Uruguay con Osito Lu y Los Nietitos con ReFruta, su merienda tan saludable y práctica.

La gran despedida fue con el tan esperado y clásico sorteo. Será hasta el próximo encuentro de este mes de mayo, el miércoles 6, en el que nos acompañará el médico pediatra y neonatólogo Ricardo Gargiulo. Hasta pronto.

Six

Roemmers

Avent

Creciendo

Petit Baby

Babysec

JJ Collections

Nuk

Sebamed

Huggies

Dairyco Taste Tea y Osito Lu

Suavinex

Sassy, Mam, Lassig

Gramon Bagó

Veronica Sixto

Soledad Cibils

Maria Jose Menendez con promotora mama&bebe

Vanina Bello - Daniela Vargas

Elisa Sierra ganadora premio Roemmers

Ganadora mes de paĂąales Babysec

Lorena Barrera

Ganadora mes de paĂąales Huggies

Andrea Ramos

Feliz ganadora set Los Nietitos

Ganadora premio bolso JJ cole

Pia Irabuena ganadora set de Sebamed

Ganadora premio Hospital Britanico

Ma Eugenia Barrios ganadora sacaleche Nuk

Silvana Moreno ganadora premio Mam con Cecilia Capobianco

Ganadora Suscripcion mama&bebe Vani Bello con Daniela Vargas

Alejandra Frutos, Rosina Campomar y Ximena Lopez de mama&bebe con Marta Arcieri

Josefina Soria y Elena UmpiĂŠrrez ganadora premio Avent

Dr. Carlos Duarte

Especi día de al la ma dre

Convertirse en mamá

Escuchar nuestro corazón y el del bebé

Muchas quisieran, pero los niños no vienen con un manual de instrucciones. Para aprender ese maravilloso, espiritual y aventurado rol de mamá, nada mejor que mirarnos a nosotras mismas, aceptar tantos los aciertos como los errores, y dejarnos llevar por nuestros propios sentidos. Escuchar nuestro interior, nuestra esencia, y a ese otro, nuestro hijo, tratando de entenderlo- aunque no hable-, es lo que verdaderamente necesita de nosotras.

Muchas son las variables que nos influyen en la decisión de ser madres. Por esa razón debemos pensar detenidamente cuáles son los motivos que nos hacen querer tener un hijo antes de su concreción. Es importante tener un proyecto propio, pensar en lo que queremos hacer, dentro y fuera de nuestra casa y, lo más importante, hacerlo convencidas nosotras, y

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nuestra pareja. La maternidad no tiene reverso.

Convertirse en madre es un proceso mediante el cual una mujer adopta una actitud mental diferente donde se reorganizan sus intereses y prioridades y se descubren nuevas inquietudes. Al principio de todo, es esperable que sobrevivan en la mujer sentimientos encontrados de miedo y alegría por la

concreción de la maternidad, ansiedad e incertidumbre acerca del futuro nuevo rol, y por cómo será su compatibilización con el resto de la vida, como el lugar de la pareja, entre otros.

El milagro de la vida, y del nacimiento nos remite a que mucho antes de tener al bebé en brazos, ya están sucediendo importantes hechos a nivel del vínculo mamá – bebé. El

Especi día de al la ma dre

período de gestación de nueve meses de contener a ese nuevo ser le permite a la mujer ir adquiriendo diferentes maneras de comunicación con su hijo. El bebé va teniendo su historia que se escribe en los meses de gestación y vida intrauterina y su mamá, por su parte, ya tiene la propia, con sus vivencias pasadas, de su infancia y del proceso de crecimiento. Y, a partir del momento del nacimiento escribirán, mamá-bebé, una nueva historia en común. La mamá va dejando su impronta en esta relación y ella es la encargada de presentarle a su hijo el mundo que, poco a poco, el pequeño empieza a conocer. Y en la percepción que ella sienta de la relación con su hijo, empezará a comprender y actuará en consecuencia.

“Convertirse en madre es un proceso, la mujer adopta una actitud mental diferente, se reorganizan sus intereses y prioridades” En la medida que la mamá logre entonces entender los movimientos de su hijo, eso habilitará a que a partir de una necesidad que el niño tenga empiece a poder demandar y ella atender sus demandas.

Paralelamente, la mamá-mujer irá retomando sus actividades y tratará de congeniar su nuevo rol con sus obligaciones anteriores (trabajo, estudio, pareja, actividades sociales). Es importante y sano para todos que la mujer tenga y mantenga su espacio. Su espacio en su trabajo, ya sea porque estudie o haga otro tipo de actividades, sociales o deportivas, no importa cuáles.

La otra cara Pero también convertirse en mamá nos puede mostrar otro lado, otra cara de la moneda, y es que muchas veces las mamás y sobre todo cuando son primerizas, sienten que no pueden con todo, que no pueden con esto, surgen culpas, y también se hacen a si mismas reproches. Sienten que el mundo conspira contra ellas: una mala noche, su hijo enfermo, cumplir con todas las obligaciones, y como dijimos más arriba la maternidad es irreversible.

Hoy en día la tecnología nos acompaña en todos los ámbitos de nuestras vidas, y con este tema no es la excepción. Si nos acercamos a las redes sociales podemos encontrar páginas, blogs, Facebook, englobados con un mismo sentimiento, algo así como un “Club de las madres agobiadas” o “Socorro mi bebé me agobia”. ¿Qué les pasa a estas madres ¿ Estas madres se hacen preguntas tales como: “ ¿Alguna vez te has sentido perseguida por una pequeña que se empeña en ir contigo hasta al baño, que sólo quiere que la vistas o le cambies el pañal tu, que

te agarra de la pierna haciendo pucheros, "mami, no te vayas", cuando vas a salir de casa?” Seguramente estas preguntas se las han hecho todas las mamis desde hace décadas, y a lo largo de los años, solamente que no todas lo resolverán de igual manera.

Un hijo no es o no debería ser una obligación.

Es inevitable que en este escenario salga justamente a escena la culpa, una palabra corta que sin embargo encierra muchas cosas en sí misma. Al decir de Viviana Sosman, psicóloga chilena- “algunas madres y también padres se sienten muy culpables por no estar cumpliendo con los ideales sociales de sus respectivos roles. Creen que tienen que cumplir con patrones de excelencia y eso les genera mucha frustración y angustia”.

Ahora bien, si éstas mamás desarrollan su rol basado en la culpa y en lo que sienten que “deberían hacer” por un mandato social, o por un estándar alto de sus propias exigencias, sin duda repercutirá en el vínculo con sus hijos.

Sobre todo a la hora de poner un límite a sus acciones, a poder rezongarlo.

Ese ideal o mandato se encuentra en la sociedad, en el exterior y para aprender ese maravilloso, espiritual y aventurado rol de mamá, nada mejor que mirarnos a nosotras mismas, aceptar aciertos así como aquellas decisiones que hemos tomado no tan acertadas.

No hay escuela para formarnos como padres, y los hijos no vienen con manual de instrucciones. Sin embargo, mucho podemos aprender si nos dejamos llevar por nuestros propios sentidos, si efectuamos una mirada hacia nuestro interior, nuestra esencia, si nos escuchamos, y escuchamos al otro, a nuestro hijo, tratando de entender- aunque no hable-, lo que verdaderamente necesita de nosotras.

Sandra Jegerlehner Lic. en Psicología pssandra@adinet.com.uy

Recuerdos de ese gran día

Especi día de al la ma dre

¿Y cómo fue el tuyo?

Seguramente ese día quedará en la memoria de toda mujer: ¿cómo fue recibir la noticia del embarazo?

A solas, con el papá, test mediante o análisis de sangre, los sentimientos de ese gran momento imposible olvidarlos. ¿O no?

Noticia express “Pensamos que nos llevaría un tiempo ya que tengo un solo ovario, pero nos sorprendimos: al mes y medio estaba embarazada. El test daba negativo. Fuimos al doctor y nos dijo que nos habíamos apurado. Nos mandó un examen de

nuestra hija. Ella nos eligió como sus papis para poder llenarla de amor y mimos”.

Valentina

Una hija y una profesión

que mi hija vendría con un título debajo del brazo? Mi consejo para las que buscan un hijo es que no lo hagan bajo presión. El día menos pensado lo van a lograr. Estoy disfrutando cada día de estos 6 meses de embarazo con mucha felicidad. Es maravilloso sentir un ser dentro de mí, es increíble cómo con mi marido ya la amamos sin siquiera haberla tenido en brazos: un milagro de la vida”.

Jessica

Con la calma del segundo

sangre y la emoción de ver ese enorme positivo fue inexplicable. Esa felicidad de tener algo propio que no se puede comprar con dinero:

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“Estuve preparándome casi un año para recibir la mejor noticia: estar embarazada. El ginecólogo me había dicho que si pasaba un mes más y hacíamos tratamiento. Pero a los días quedé. No hay que estar ansiosa y vivir el proceso de búsqueda lo más natural posible.

Tres días antes de enterarme tuve mi primer y único antojo: maní, estudiando para ese último examen de la carrera que venía perdiendo por dos años seguidos. Lo di pensando en mi futuro como madre y me recibí. ¿Quién iba a decir

“Estoy embarazada de 24 semanas, esperando a Bastian, mi tercer hijo. Ya tengo a Valentino y Emiliano, gemelos de 5 años. Ninguno de mis embarazos fue planeado. El primero me enteré sola, estaba convencida de que no era más que un atraso y no esperé a mi novio para realizar el test. Cuando vi las dos rayas me quedé muda.

No sabía qué hacer. Fue un momento de muchos sentimientos encontrados. Del actual me enteré con mi mamá. Le había contado que estaba con unos días de atraso. Cuando cumplí una semana sin noticias, me imaginé que estaba embarazada. Compramos un test, y la mandé a ella a ver el resultado. Lo más gracioso fue que aunque veía las dos rayitas me seguía diciendo: sólo estás atrasada.

Estoy muy contenta. Ya sin las ansias

Especi día de al la ma dre

descontroladas del primer embarazo. Se aprende a esperar y ser paciente. Cada movimiento de mi bebé me recuerda que la vida vale la pena. No hay nada más hermoso que ser mamá. Hoy lo vivo desde otro lugar, porque no somos solos papá y mamá. Hay dos hermanitos deseando tener a su bebito en brazos. Me voy preparando para la locura de ser madre de tres varones. Preparando para que mi corazón explote de amor una vez más al ver esa carita hermosa. No es tan necesario planificar cada detalle, todo va simplemente surgiendo.

muchas preguntas, como todas las embarazadas me imagino, sobre cómo nos cambiará la vida. Amamos a nuestro hijo con toda el alma y lo estamos esperando con todo pronto. No aprendemos todo lo que nuestros padres, y sobretodo madres, hacen por nosotros hasta que nos toca hacerlo por nuestro hijo. Así que feliz día para todas nosotras”.

Verónika

Campamento embarazoso nueva vida y a la hermosa idea de ser padres.

Estamos de 32 semanas y muy felices de que se acerca el día que más esperamos, el de tener a Olivia por primera vez en nuestros brazos.”

Carla

“En octubre de 2013 empezamos a buscar.

Pasaban los meses y nada. La ansiedad y los nervios aparecieron. En enero de 2014 nos

Por nuestros hijos

A las mujeres que buscan ser madres, que no bajen nunca los brazos. Lo más placentero de la vida es llevar vida en el vientre. Es único. A las que están como yo en la dulce espera que disfruten mucho cada instante. A veces los nervios nos hacen querer que nazca ya. Pero hay que ser pacientes, y apreciar cada etapa del embarazo porque luego extrañamos la pancita”.

Gabriela

Convivencia con todo “Nos mudamos con Gustavo después de 4 años de novios. Al mes sospeché que estaba embarazada y como no queríamos creerlo, estuvimos en idas y vueltas hasta que un día llegué a casa y me esperaba con un test de embarazo. Ante la noticia quedamos helados. ¡A la convivencia se sumaba un bebé! Al comienzo estuvimos muy asustados, pero con el pasar de los meses nos adaptamos a nuestra

“Después de tres años de noviazgo, dos de convivencia, un sin fin de cosas que nos hicieron fortalecer nuestra pareja, y varios test de embarazo negativos, vamos a ser padres.

Como él se ponía muy triste con cada resultado negativo, me hice el test a solas mientras miraba un partido. Tras pensar que era negativo, lo voy a tirar y algo raro pasó.

Empecé a ver una segunda línea casi imperceptible. No me aguanté y se lo mostré.

Quedó perplejo, no sabía si festejar o qué.

Esperamos dos días y me hice otro. Dio una línea rosada y otra azul. Esperaba, no sé por qué, dos líneas rosadas, lo tiré a la basura y se me dio por leer el prospecto y ¡sí!, era positivo.

No he tenido tantos síntomas, sólo un humor que a veces ni yo lo soportaba. Me he hecho

fuimos de campamento y compramos unos ricos perfumes. Los olía y me sentía fatal.

Había un pequeño retraso así que me hice un test y dio negativo. Tristemente seguimos esperando, el retraso continuaba, nos hicimos otro test que volvió a dar negativo. Con una gran ansiedad fuimos al médico, me realizaron una prueba en sangre. Era tanta la ansiedad que esperamos el resultado ahí mismo, y confirmamos la hermosa noticia de que íbamos a ser papás. Ese mismo día ya me hicieron una eco y vimos un puntito bien chiquito que hoy es nuestro hermoso Ignacio de 6 meses.”

Ana Laura

Especi día de al la ma dre

Ser mamá con ayuda

Al fin una ley para parejas que no logran embarazarse

La nueva legislación ordena y determina en líneas generales los tratamientos de alta y baja complejidad para aquellas parejas que quieren tener hijos y no lo logran. Un buen comienzo para empezar a dar forma a un tema complejo y que no para de evolucionar y transformarse.

En noviembre del año pasado se aprobó en Uruguay la Ley 19.167 que regula el estudio y el tratamiento de las personas con problemas reproductivos. ¡Al fin! Su reglamentación se estaba esperando desde hace años ya que permite el acceso de los tratamientos de fertilidad a un número mayor de pacientes al financiarlos, aunque no en su totalidad, ni en todos los casos. Sí permite que los pacientes puedan acceder con costos menores a través de copagos. Solamente las parejas cuyo ingreso nominal sea de hasta $30.520 accederán a la fertilización in vitro (técnica de alta complejidad) sin ningún costo únicamente para el primer intento. En el resto de los casos, se

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deberán realizar copagos según las distintas técnicas y los ingresos de las parejas.

La ley permite realizar el estudio y tratamiento no sólo a parejas heterosexuales, sino a mujeres solas, y a parejas de mujeres y de hombres. En este último caso prevé que la donación de óvulos sea a través de familiares de primer y segundo grado de los hombres y se deberá contar con un vientre subrogado (una mujer que acepte embarazarse para dar a luz un niño que no será de ella).

Técnicas de baja complejidad La ley establece que el estudio de los pacientes con problemas de fertilidad, así como las

técnicas de reproducción asistida de baja complejidad (inseminaciones) serán cubiertas por el prestador de salud que puede ser ASSE, una mutualista, o un seguro privado de salud.

Para realizar esa cobertura, el prestador recibirá un monto de dinero superior a las capitas que ya recibía por las mujeres entre 18 y 40 años a través del Sistema Nacional Integrado de Salud (SNIS). También está previsto que los estudios previos necesarios y las técnicas de baja complejidad se financien con tickets moderadores que cobrará el prestador de salud.

Con la nueva legislación se reglamentaron los estudios que deben solicitarse. Los mismos podrán ser solicitados por un ginecólogo

general, pero deberán ser leídos por un ginecólogo especialista en medicina reproductiva que el prestador de salud indique.

El objetivo de esto fue abreviar los plazos de la etapa del diagnóstico que a veces se prolongan más de lo debido.

La Sociedad Uruguaya de Reproducción Humana, sociedad científica perteneciente a la Sociedad Uruguaya de Ginecología y Obstetricia, será la encargada de otorgar las acreditaciones de los ginecólogos que puedan realizar estos tratamientos.

Las inseminaciones se realizarán con un copago que varía según el número de intentos que deba realizarse. La ley prevé la financiación de hasta tres inseminaciones.

Los montos establecidos para estos copagos serán de U$S 200 para la primera inseminación, U$S 550 para la segunda y U$S 800 para la tercera. Todos cubren la medicación requerida para hacer el procedimiento, el seguimiento folicular por ecografía transvaginal, la preparación del semen y el procedimiento de inseminación.

Técnicas de alta complejidad El Fondo Nacional de Recursos (FNR) será quien financie las técnicas de reproducción asistida de alta complejidad (fertilización in vitro) que según la ley podrán ser realizadas solamente en las clínicas habilitadas por el Ministerio de Salud Pública que actualmente son tres en Uruguay: el Centro de Reproducción Humana del Interior (con sede en Montevideo y Salto), el Centro de Esterilidad Montevideo y la Clínica Suizo Americana. Los pacientes podrán elegir la clínica donde decidan atenderse para la fertilización, a diferencia de las inseminaciones que se deben hacer en el prestador de salud de la paciente.

Se requiere el llenado de varios formularios, y documentación, que deberán ser presentados por el prestador de salud al FNR para estudiar el caso y decidir si se cumplen con los criterios

Donar óvulos es donar vida

Candidatas para donar óvulos

Cuando la pareja requiera recibir óvulos para los tratamientos, porque no tienen o se sabe que no son de buena calidad como para lograr un embarazo, el FNR decidió trabajar con donantes puras: mujeres que aceptan donar todos sus óvulos que se le obtengan previo tratamiento hormonal, a las mujeres llamadas receptoras.

Las mujeres nacemos con un número determinado de óvulos que los vamos gastando a lo largo de la vida, cuando se terminan o no responden a las hormonas, entramos en menopausia. Hay mujeres en las que la menopausia sucede bastante antes que en otras y presentan un problema que se llama falla ovárica precoz, mal llamada menopausia precoz. Esa puede ser una causa para necesitar la donación de óvulos.

Por otro lado, en Uruguay como en el resto del mundo, cada vez más se está posponiendo la búsqueda de los hijos por temas económicos, laborales, profesionales y/o sociales. Y eso hace que la edad de la mujer sea mayor, más de 35 años, cuando la calidad y cantidad de óvulos empieza a decaer.

Sumando todos esos hechos los médicos que se dedican a la fertilización se enfrentan a la necesidad de contar con programas de ovodonación para cumplir con el sueño de la maternidad de muchas mujeres. Se necesitan mujeres jóvenes y sanas y que accedan a donar sus óvulos a otras mujeres que los necesitan como única forma de lograr un embarazo.

Las mujeres donantes no tienen responsabilidad ni derecho sobre los óvulos donados. Las mujeres receptoras necesitan de esos óvulos donados que serán fecundados con los espermatozoides de su esposo. La mujer receptora no será madre genética, pero si será madre biológica ya que será quien lleve adelante ese embarazo, le de vida a ese niño y tenga su parto. También será madre legal porque será quien inscriba a ese hijo como propio.

Podrá también amamantar y disfrutar así de una maternidad plena generando un muy buen vínculo con su hijo.

Tener hasta 32 años y estar sana. Y, lo principal, vivenciar ese sentimiento altruista y de generosidad que implica la donación. Mediante el mismo se está ayudando a concretar el sueño de la maternidad a otra mujer que mucho lo desea y no puede lograrlo con sus óvulos.

Uno de los lugares que se puede recurrir para donar es al equipo de CERHIN, en donde te explicarán los detalles del procedimiento, te harán una historia clínica completa y solicitarán los estudios necesarios para tu evaluación. Un equipo de profesionales determinará si puedes calificar como donante.

Por más información 24011101 en Montevideo o 47323825 en Salto.

de la selección y que son varios. · Edad de la mujer. La ley establece que sea entre 18 y 40 años pero el decreto que regula estas técnicas determinó que el plazo se extenderá hasta los 60 años por un periodo de 24 meses posteriores a la implementación del decreto (hasta febrero de 2017). · Consumo de drogas y tabaco. Se realizarán estudios para su pesquisa en los dos miembros de la pareja. · Índice de Masa Corporal en la mujer. Se

estableció que debe estar entre 18 y 32. Para realizar el cálculo del mismo se debe dividir el peso en kilogramos dividido por la talla al cuadrado. · Pacientes que sean HIV positivos con carga viral positiva no podrán acceder a la técnica, hombres y mujeres.

Según los ingresos de ambos integrantes de la pareja, se deberán o no hacer copagos al FNR. La siguiente tabla muestra el valor de ese copago según el número de intentos y la suma total de ingresos de la pareja.

Como se puede ver en la tabla solamente aquellas parejas cuyo ingreso nominal sea de hasta $30.520 no pagarán pero solo el primer tratamiento. El segundo y tercer tratamiento deberán pagar 10% y 20% correspondiente del total de su costo establecido por el FNR en $162.200 (incluye el tratamiento y la medicación necesaria). El resto de las parejas deberán realizar el porcentaje del copago acorde a sus ingresos nominales.

Dra. Rita Vernocchi, médico ginecóloga, codirectora del Centro de Reproducción Humana del Interior, Cerhin

La culpa,

Especi día de al la ma dre

ese sentimiento que viene con la maternidad ¿Cómo funciona la culpa? ¿Para qué sirve la culpa? ¿Cómo me alejo de la culpa si está interfiriendo con mi felicidad? Esas serán preguntas que pronto comenzarán a rondarte. Es que seguramente no haya mamá en el mundo que no se haya sentido culpable aunque sea una sola vez.

La culpa es como una voz interior que nos dice que deberíamos hacer algo que no hacemos, dejar de hacer algo que hacemos o hacer mejor lo que ya hacemos. Es esa emoción que sentimos cuando no lo estamos haciendo como habíamos esperado. ¡Y las madres esperamos mucho de nosotras mismas! ¿Hay por aquí alguna que espere ser la mamá

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perfecta? ¿Hay alguna que no se haya sentido culpable alguna vez? ¿Alguna ha mirado a la culpa a los ojos y observado qué pasa?

Voy a tratar de hablar de la culpa sin culpa, lo cual me está siendo bastante difícil, porque a saber: ¡yo también soy madre!

Intento que este sea un artículo que refleje mi experiencia con la culpa (tanto personal, como

acompañando a otras mamás) con el ambicioso anhelo de que a alguien más le aporte en el tránsito de su propio camino, y que nadie termine de leerlo y se sienta más culpable, ¡por favor!

Conociendo a la Sra. culpa ¿Cómo funciona la culpa? ¿Para qué sirve la

culpa? ¿Cómo me alejo de la culpa si está interfiriendo con mi felicidad?

Me gustaría comenzar por señalar que es un tema muy amplio, que hay varios tipos de culpa y con diversos orígenes. Dice Bert Hellinger: “La culpa existe en diversos contextos y se percibe de diferentes maneras”.

En general, las culpas que sentimos las madres en relación a la crianza están asociadas al miedo a que nuestras acciones y decisiones tengan consecuencias negativas sobre nuestros hijos.

“Tu mejor maestro es tu último error” Las mamás podemos llegar a obsesionarnos con tomar las decisiones correctas y esto, en la era de las mil opciones y del exceso de información (o desinformación), es estadísticamente poco probable. ¿Si le hago upa se va a acostumbrar a los brazos? ¿Si no le hago upa va a sufrir daño emocional? ¿Si le doy el pecho va a ser dependiente hasta los 50? ¿Si le doy complemento va a ser menos inteligente? ¿Si lo llevo a una escuela de doble horario va a estar sobrecargado? ¿Si no lo llevo a una escuela bilingüe va a estar sub-preparado para el mercado laboral en el futuro? ¿Alguna vez notaste que cuanto más culpa sentís, más cansada estás y menos podés transformar la situación que te gustaría cambiar? ¡Esa es la trampa de la culpa! Cuanta más culpa sentimos, menos posibilidad tenemos de cambiar la situación, porque nuestras dos partes enfrentadas están gastando mucha de nuestra energía en combatir entre ellas. Y esto, por favor, que no sea una razón para sentirte más culpable.

¿Qué podemos hacer entonces?

Sin duda hay mucho que podemos hacer para amigarnos con la culpa y esto requiere estar dispuestas a mirarnos de verdad y crecer. Por lo tanto es una decisión personal de cada una de nosotras, una decisión que tomamos cada día.

Si estás dispuesta, puedo darte algunas ideas de por dónde empezar.

No te compares con otras mamás: cada una de nosotras tiene la capacidad de ser la mamá perfecta para sus hijos, si lo hace a su manera, a su estilo, según sus valores, sus talentos y sus circunstancias. Y esto no significa que no nos vamos a equivocar, quiere decir que podemos ser la mejor versión de nosotras mismas sólo siendo quien realmente somos. No te compares con otras mamás, ni para criticarte, ni para criticarla. Todas nos equivocamos, y no por eso merecemos ser señaladas (ni señalarnos a nosotras mismas). “Tu mejor maestro es tu último error”, dice Ralph Nader. Estoy segura de que suena más fácil de lo que es en la práctica, pero no quita que no podamos hacer el intento.

En grupo es mejor Biencriados es una comunidad de mamás, papás y profesionales relacionados con la infancia, interesados en intercambiar experiencias, información confiable y actualizada y reflexionar acerca de la naturaleza de la infancia y de las necesidades auténticas de cada niño.

Promueve la empatía, el respeto y el autoconocimiento, propone que la mejor y, tal vez, única forma de enseñar es con el propio ejemplo.

Brinda contención a mamás, papás y profesionales y los alienta a tomar conciencia de las herramientas con las que cada uno cuenta para criar, educar y acompañar en el crecimiento y desarrollo de los niños y cuáles son los desafíos a enfrentar.

En este marco, realizan talleres, encuentros de familias, conferencias y publican artículos a través de su web, de las redes sociales y de revistas en nuestro país y en otros países de habla hispana.

Organizaron conferencias de profesionales como Carlos González, Melina Bronfman, y recientemente las Primeras Jornadas de Crianza y Educación: Acompañando el desarrollo durante la primera infancia, donde se presentó como invitada especial la destacada psicóloga española Yolanda González.

Biencriados es una invitación a confiar en nuestro instinto, despojarnos de prejuicios y, sobre todo, conectarnos con nuestros hijos, alumnos, pacientes, desde lo más genuino de nuestro ser para acompañarlos en su crecimiento y desarrollo con amor, respeto y empatía.

Contacto: biencriados.com hola@biencriados.com Una charla sin expectativas con la culpa: dice Carl Rogers: “La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar”. La culpa, por desagradable que sea a veces, está allí por algo. ¿Podés intentar mirarla y ver qué te quiere decir? ¿Qué te dice de vos misma? ¿Qué es lo que querés o no querés hacer? ¿Qué te da miedo? Mirarla, capaz hasta con cariño, sin juzgarla, sin juzgarte, sin intentar que se vaya. Y si te juzgás y tratás de que se vaya, también está bien. Tratá de charlar con ella como si fuera una amiga que tiene algo importante que decirte y hoy te animás a escuchar.

Practicá siempre que puedas: como decía antes, el proceso de amigarnos con la culpa es una decisión personal de cada día. Incluso más, cada vez que nos sentimos culpables tenemos una oportunidad (no una obligación) para charlar con ella. No sé si podemos vivir sin nada de culpa, no me ha pasado (¿aún?), y tampoco sé si se trata de deshacernos de ella

Especi día de al la ma dre

“La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar” para siempre. Lo que sí sé es que trabajar con nuestra culpa puede ser parte de nuestro proceso de crecimiento, un paso hacia una mayor conciencia de nosotras mismas, de ser quien realmente queremos y tenemos el potencial de ser, y que esto se vive día a día.

Si querés escribirme y contarme cómo te está yendo, si tenés preguntas o algo que quieras compartir, ¡me va a encantar leerte!

Claudia Moszkowicz Directora de Biencriados, Espacio de crianza respetuosa, de Crianza Uruguay y de BoBa Uruguay claudia@biencriados.com

Mamá soltera, un desafío doble

Especi día de al la ma dre

Ser madre soltera ha dejado de ser una rareza. Es que el concepto de familia está cambiando y ya no es más aquella única opción de mamá, papá y los hijos. Las nuevas formas son tan variadas como familias en sí mismas, lo que presenta un desafío complejo tratar de entenderlas. El caso de la maternidad sin la figura de un padre implica sus retos. La ayuda del entorno será crucial, así como saber poner los límites adecuados. Respetar la realidad de que el padre estará presente, aunque no sea físicamente, ahorrará sufrimiento y sesiones de terapia.

Nuestra sociedad va cambiando, se va transformando. Hace algunos años atrás el concepto de familia se encontraba bien definido en el imaginario social: papá, mamá e hijos.

Papá trabajaba, mamá cuidaba de la casa y los niños. Pero con el correr del tiempo, y sumadas varias transformaciones sociales, este concepto mutó. Ahora cuando hablamos de familia sabemos que puede ser de múltiples formas e integrantes, puede haber más de una figura paterna, más de una figura materna, puede haber hermanos que son hijos del padre, pero no de la madre, así como hermanos que son hijos de la pareja de…, entre muchas otras combinaciones.

Las nuevas formas de ser familia son tan variadas como familias en sí mismas, lo que presenta un desafío complejo a la hora de abordarlas o tratar de entenderlas. Una de estas modalidades puede ser cuando la madre no está en pareja, lo que solemos llamar: “mamá soltera”. Criar a un hijo sin la compañía del padre tendrá sus propios retos, que cada mujer podrá enfrentar según sus características de personalidad, recursos y posibilidades.

Asimismo, la compañía y apoyo del entorno será crucial, y puede facilitar o entorpecer este proceso.

A continuación los invito a reflexionar sobre algunos puntos que nos ayuden a comprender la realidad de las madres solteras.

El padre siempre está Hay realidades en donde el padre desaparece, porque abandonó la casa, porque vive en el exterior, o porque no ha reconocido al niño. Sea cual sea el caso, en el sistema familiar, en el mundo inconsciente del niño, el padre igual está. Nadie nace de un repollo. Nos guste o no, el niño tiene la mitad de genes de su padre. Y todos tenemos antepasados, una historia

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familiar que precede. Que el padre “se borre”, no hace que esta realidad desaparezca.

Recuerdo una paciente, madre soltera, que cuando su hija se enfermó por primera vez el pediatra le pregunta por los antecedentes familiares, y entonces, ella queda en blanco.

Allí se da cuenta que hay una mitad de la historia de su hija que desconoce. Claro que esta realidad va más allá de las características físicas o antecedentes de enfermedades. Es el lugar inconsciente del padre, que cuando está vacío, da lugar a que el niño lo complete con un montón de fantasías. Saber de dónde venimos forma parte de nuestra identidad, y el niño no sólo necesitará conocerla, sino que tiene derecho a hacerlo.

Con el fin de evitarle sufrimientos al niño, hay madres que evitan hablan sobre el padre y el entorno suele acompañar esa decisión, por lo que nadie lo menciona. Peor aún son esos casos que hablan del padre pero negativamente. Si existió abandono, es una realidad con la que nuestro hijo y nosotras vamos a tener que vivir.

Evitar el tema no quitará la angustia, sólo nos enseñará a reprimirla. Primero será la madre quien deberá elaborarla, para fortalecerse y recuperarse. Con esto podrá afrontar el tema con las herramientas necesarias para acompañar a su hijo en su elaboración. Cuando el dolor no nos abruma, podremos hablar de la persona real y llenarla de contenido, por ejemplo: tu padre es carpintero, vive en Argentina, tienes dos tíos, se llaman Juan y Pedro. Información concreta y real ayudará a construir esa imagen de quién es el padre biológico y así podremos completar el vacío imaginario.

Poder pedir y recibir ayuda Desde los inicios de nuestra especie hemos vivido en comunidad. Es un hecho, una realidad, necesitamos de otras personas para vivir, y más aún en la crianza de los niños.

Poder distinguir el momento que preciso ayuda no siempre es tan sencillo. Recuerdo otra paciente que me relataba cómo se ordeñaba con una mano, mientras con el pie hamacaba el coche donde estaba el bebé, y con la otra mano buscaba unas hojas. La persona que estaba junto a ella, sorprendido, le reclama: “¿por qué no me pides ayuda?”, ella no se había dado cuenta de hacerlo.

Las mamás solteras suelen estar acostumbradas a resolverse por sí mismas, aprenden a gestionarse y organizarse, lo que es un elemento importante que les juega a favor. Pero con esto, a veces no logran ver que hay un “otro” dispuesto a darles una mano. Desde las cosas más sencillas a las más complejas.

Cuando la familia biológica es chica, o no está presente, los amigos suelen convertirse en la familia que uno elige. Es importante que la madre pueda saber cuándo pedir ayuda, y recibirla sin sentirse incapaz por no poder hacerlo todo por sí misma. La “mujer

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maravilla” es una sola, y existe en las caricaturas, no necesitamos tratar de imitarla.

Madre hay una sola Así como resalto la importancia de saber pedir ayuda, resalto también la necesidad de saber decir que “no”. Los límites para el entorno suelen ser un desafío interesante para las mamás solteras. Muchas veces suele pasar con la abuela (la madre de la madre) que se atribuye roles o funciones que nadie se las dio. Para convertirse en madre es fundamental el cambio generacional, y quien pasa a ser abuela que sea capaz de colocarse en ese rol, respetando las decisiones o voluntades de la mamá.

Cuando hay varias generaciones que conviven estos límites suelen ser más difíciles de colocar.

Más aún si la vivienda pertenece a los abuelos u otras personas que no son la madre del niño.

Existe la idea de: “es mi casa y se hace lo que yo digo”, quedando una línea muy fina, dando a confusiones en quién pone los límites al niño, o quién establece sus rutinas.

Cuando los roles están claros y definidos, la convivencia familiar suele ser armónica, y el niño se siente acompañado y contenido.

Cuando eso no se da, le puede resultar difícil saber a quién hacerle caso. Si la abuela desestima las decisiones de la madre, y viceversa… entonces: “yo también”, puede pensar el niño. El respeto como valor social, se

aprende en el núcleo familiar. Respetar al otro implica también respetar su lugar en el núcleo familiar, sus decisiones, su voluntad. Que los abuelos, tíos, hermanos (el entorno familiar) puedan darle el lugar a esta nueva mamá en su rol. Es ella quien, por ahora, decidirá sobre el niño.

Ser madre soltera ha dejado de ser un tabú o una rareza en nuestra sociedad. Es una realidad cada vez más frecuente que implica sus retos particulares. La ayuda del entorno será crucial, así como saber poner los límites adecuados.

Respetar la realidad de que el padre estará presente, aunque no sea físicamente, ahorrará sufrimiento (y sesiones de terapia). Pero lo más importante de todo es saber que se puede.

Porque en definitiva, en palabras de R. Grock:

“Lo que un niño necesita no son grandes respuestas, sino un corazón que lo ame, un oído que lo escuche y alguien que lo anime a seguir"

Claudia López Lic. en Psicología www.nacemama.com

Especi día de al la ma dre

Tradiciones de crianza

Otras culturas que vale la pena conocer

Cuando un bebé nace cada madre y padre comienzan a pensar en los valores que le transmitirán, en las cosas que van o no dejarle hacer, en cómo presentarlo al mundo y enseñarle a vivir en él. Se ponen en juego las reglas de convivencia y los protocolos sociales. Las tradiciones varían de cultura en cultura y reflexionar sobre las que rodean nuestra familia y si van a incorporarlas en esta nueva etapa de la vida bien vale la pena.

En los últimos años hay algo que me ha llamado la atención y son las prácticas de crianza a lo largo y ancho del mundo. Hace tres años que mi prima-hermana, más hermana que prima, realizó un viaje alrededor del mundo. En sus relatos y fotos lo que más me cautivó fue cómo las diferentes culturas consideraban a sus embarazadas, bebés y niños. Comencé a buscar información, asistí a conferencias y me fui introduciendo en lo que son las prácticas de crianza en diferentes zonas. Hoy me entero que esta maravillosa mujer que me abrió los ojos a un mundo nuevo y con quién desde niñas compartíamos sueños, me da la felicidad inmensa de ser tía. Por ese motivo es que le dedico este artículo ya que ha sido mi inspiración de las siguientes líneas.

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Qué son las prácticas de crianza Cuando un bebé nace cada madre y padre comienzan a pensar en los valores que le transmitirán (conscientes o no), en las cosas que van o no dejarle hacer, en cómo presentarlo al mundo y enseñarle a su pequeño a vivir en él. Se ponen en juego las reglas de convivencia y los protocolos sociales.

Por tanto en primer lugar, hay que tener en cuenta que las prácticas de crianza provienen de los adultos (madre, padre, tíos y abuelos; adultos de referencia) hacia el niño, no siempre de forma consciente sino que también están presentes en esa transmisión silenciosa que se da entre los humanos, en dónde las acciones y los lenguajes corporal-expresivo son privilegiados mensajeros. En estos mensajes se

codifican historias de la infancia vivida por esos adultos, las experiencias de vida y principalmente de la forma de amar y respetar al nuevo integrante. En estas prácticas se reproducen mitos y costumbres familiares que transitan de generación en generación, sin dejar de lado aquellas que pertenecen al grupo sociocultural del momento.

Esta forma de enculturizar comienza a dejar sus primeras huellas desde el momento en que el embarazo es confirmado, la manera en cómo es recibido en los padres y el resto de la familia pueden poner desde ya en juego diferentes tradiciones, todas estas creencias buscan que la mujer tenga una gestación sana en donde pueda disfrutarla al máximo y la conduzcan a un parto natural y disfrutable. Es entonces que en este

Especi día de al la ma dre artículo dedicaremos a conocer diferentes prácticas o tradiciones que son características al momento de acompañar los embarazos y los nacimientos.

Antojos del bebé En todas las épocas, las creencias y prácticas que giran en torno al embarazo y el parto están influidas por factores culturales, con un arraigamiento tal que se ha comprobado es más fácil aceptar y modificar las prácticas sanitarias que aquellas relacionadas con las creencias culturales.

“Los antojos tienen su origen en la antigua Europa y se decía eran la forma que el bebé tenía de manifestarse” En la antigua Europa se decía que las mujeres embarazadas ni por temor ni vergüenza debían dejar de pedir las cosas que se le antojaran, ya que se creía que era una forma que tenía el bebé para manifestarse, y si esas demandas no eran atendidas se ponía en peligro la continuidad del embarazo. Es así que hasta el día de hoy han quedado en un contexto totalmente desdramatizado, los famosos “antojos”.

Día de los perros Gracias a una amiga japonesa es que conocí la siguiente tradición. En Japón existe un día muy especial para todas las mujeres que cumplen su quinto mes de embarazo y es el “Dog´s Day”, día de los perros. Sí estimadas lectoras, tal como lo leen. El origen del nombre surge porque desde la antigüedad se considera que los perros tienen muchos cachorros y generalmente con partos rápidos y muy naturales. Las personas mayores consideran que los perros son como “ángeles de la guarda”, que cuidan a las madres embarazadas, las ayudan a transitar este período de sus vidas en armonía y a tener un parto sencillo. Tanta es la creencia en estos animales que cuando nace un bebé se le hacen regalos que aluden a estos incondicionales amigos.

¿Pero qué es lo que sucede exactamente en el día de los perros? Las mujeres reciben una tela que utilizan en forma de vendaje alrededor de la panza porque según la creencia estabiliza los movimientos del bebé, brinda calidez y aleja a los malos espíritus. El nombre de estas telas es Haramaki o Hukutai. En algunas ocasiones la mujer embarazada recibe estas telas confeccionadas por sus propias madres.

Qué pasa en India, Irlanda, África En India al octavo o noveno mes de embarazo se celebra el Valaikappu en honor a la embarazada. Las amigas de la futura mamá le regalan arroz, pulseras, flores y frutas al tiempo que cantan plegarias a los dioses para pedir por el bienestar de la madre y del bebé. Su patrona es la diosa conocida como Rika, a la que piden protección para el parto y que bebé sea un hijo inteligente, fuerte y valiente. Una vez finalizados todos estos rituales se realiza un gran banquete al que acuden todos los amigos y familiares, quienes cantan canciones que animan y transmiten buenos deseos a la futura mamá. Esta ceremonia se caracteriza por la alegría, los colores y las risas, algo hermoso de poder apreciar.

Siguiendo por aquellos lados del mundo, en Bali al momento del nacimiento se realizan algunos rituales muy originales y una de las principales tradiciones que ha llamado mi atención es que el bebé no puede tocar el suelo hasta los tres meses de edad, ya que se considera que los recién nacidos son los seres más puros y si éstos tocan el suelo serán contaminados.

En Irlanda los casamientos y los bebés están muy relacionados. Al momento del bautismo se ofrece a los invitados una porción del pastel de la boda de sus padres. Lo más llamativo no es esto, sino que rozan con un poco de pastel la frente del bebé para la buena suerte. Sin lugar a dudas se trata de una dulce tradición.

En varios países de África se estila poner el nombre al bebé luego de haber nacido, por ejemplo en Egipto se realiza a los 7 días del nacimiento en la celebración de nombramiento, en este ritual la mamá debe colocar al niño, vestido con una manta blanca, en un tamiz

gigante y sacudirlo para que así el bebé se acostumbre a las vicisitudes de la vida. El ritual finaliza cuando se coloca al bebé en el suelo con un cuchillo sobre el pecho para ahuyentar los malos espíritus. En otros países el nombramiento se realiza mucho tiempo después, al cumplir el año, ya que en ese tiempo

“En Japón al quinto mes de embarazo las mujeres reciben una tela con la cual vendan la panza para alejat los malos espíritus” la madre tiene la oportunidad de conocer a su hijo y sus principales características, las cuales determinan el nombre que llevará.

Otra costumbre africana practicada en algunas tribus es que al momento que la mujer queda embarazada se interna en la selva con otras mujeres de su tribu. Estando juntas componen una canción que nace del amor y la inspiración para ser dedicada luego al bebé que va a nacer.

Cuando la mamá da a luz, los restantes miembros de la tribu cantan la canción al nuevo integrante. La melodía que fue creada en su honor, es entonada con el propósito de que la persona que la escucha, sienta el amor, apoyo y solidaridad de los compañeros que se vuelven hermanos de sangre cada vez que en armonía fraternal continúan reuniéndose para cantar su tonada en los momentos más importantes de su existencia: cuando comienza su educación, cumple la mayoría de edad, se une en matrimonio con su pareja y el día que muere.

Sin lugar a dudas esta es una tradición muy especial.

Las invito a que reflexionen sobre qué tradiciones hay en su familia y si van a incorporarlas en esta nueva etapa de la vida. Por último, en este mes donde se celebra el día de la madre las invito a que se mimen mucho.

Patricia Olivera Instructora en Masaje Infantil arbildipatricia@gmail.com

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Si tu bebe sale seleccionado además de ser el bebe de tapa, ganará premios de : Violeta

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Lorenzo Aprahamian (10 meses) es el ganador del concurso y portada de la próxima edición.

Valentino

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Entre el 1/6/15 y el 10/7/15 se recepcionan las fotos para participar del próximo concurso para la portada de Setiembre. Participarán solo las primeras 100 fotos que lleguen y se les notificará su recepción por mail a cada uno de los participantes, las mismas se publicaran en la edición de Agosto junto al bebé seleccionado. Las demás fotos serán descartadas, no quedarán para los próximos concursos. La producción de la foto para la portada se realiza en un estudio profesional de fotografía, previa coordinación con los padres del bebé ganador.

EME, de mujer, mamá y momento Una colección de ropa para embarazadas made en Uruguay Cuando la panza emprende ese viaje de crecer (que no te sorprenda que a las pocas semanas el botón de ese tan querido jean ya cueste prenderlo), el dilema del qué me pongo también arranca. Nueve meses puede parecer un tiempo corto para armar un guardarropa especial. Pero lo amerita, y ahí comienza otra búsqueda, la de encontrar en el mercado ropa que acompañe y se vaya adaptando no solo al crecimiento de la panza, sino de todo el cuerpo, que refleje nuestro estilo, gustos y necesidades sin tener que abusar de calzas o modelos de prendas que siempre usamos pero unos talles más grandes. Eso es un poco aterrador para algo tan lindo como estar embarazada.

Con todo eso en su cabeza, Victoria Velázquez, de apenas 23 años y estudiante de la Escuela Universitaria del Centro de

- ¿Cuándo te diste cuenta que lo tuyo era el diseño textil? ¿Desde chiquita ya te gustaba crear tus diseños y tu propia ropa?

-Sí, desde muy chica me interesé por todo lo que estuviera vinculado con manualidades y tengo mucha paciencia para ello. Me encantaba coser y tejer, pero quizás no lo veía como una carrera a seguir sino más como un pasatiempo.

Fue en el liceo cuando me informé sobre las posibilidades que existían y decidí que quería dedicarme a esto.

- ¿Qué te animó presentarte a Lúmina 9 el concurso del Punta Carretas Shopping?

- Quienes estudiamos diseño conocemos el concurso de Lúmina y sabemos de la oportunidad que brinda. En particular, dos amigas fueron finalistas del concurso años anteriores y con su experiencia pude conocer un poco más la interna del evento. Eso despertó mi curiosidad y no dudé en inscribirme, creí que era un buen momento.

- ¿Qué te dejó la participación?

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Diseño, decidió jugarse por ese nicho del mercado tan poco explotado por las marcas uruguayas. Y así dio a luz a EME, eme de mujer, mamá y momento, que presentó en sociedad en Lúmina 9, el concurso para jóvenes diseñadores del Punta Carretas Shopping. Como era de esperarse, de esa experiencia rescata todo en positivo: además de llevarse una mención especial, agradece haber tenido la posibilidad de mostrar en público su obra lo que le brindó la oportunidad de conocer un poco más la dinámica del ambiente. “No me di cuenta de la magnitud del evento hasta el día mismo del desfile”, cuenta.

El siguiente es un resumen de una entrevista que Victoria respondió por mail. Para ella esto recién comienza. ¡Y de qué manera!

- Fue un desafío totalmente personal y creo que en ningún momento se vivió como una competencia, sino más bien como un trabajo en conjunto que me brindó la oportunidad de conocer un poco más la dinámica del ambiente, la cual desconocía. No me di cuenta de la magnitud del evento hasta el día mismo del desfile. Ahí fue cuando realmente noté que todo el trabajo que implicó la creación de mi colección tenía repercusiones y eso es lo que más rescato: la posibilidad de mostrar lo que hacemos.

- La colección se llama EME ¿Qué significa?

- Me gustaba la idea de encontrar un nombre bien concreto, que reflejara el concepto de la colección. Probé diferentes y finalmente EME lograba resumirla perfectamente; eme de mujer, mamá y momento.

- ¿En qué te inspiraste?

- EME se inspira en las imágenes del caleidoscopio; en su belleza, su variabilidad y

su instante único. Toma como referencia el paralelismo que existe entre sus cualidades y la personalidad femenina; una personalidad que muestra más de una faceta sin dejar de ser original, auténtica y sorprendente y que con cada giro, paso, o cambio, surge una mejor versión de sí misma.

Es una colección pensada para mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Resuelve inconvenientes del día a día con detalles que contemplan el cambio continuo que ellas experimentan. Reúne camisas, vestidos, faldas y pantalones que por intermedio de tablas, cierres, hebillas y diferentes sistemas de ajuste y expansión pueden regularse a medida que el vientre va creciendo. El resultado es una colección de prendas que incluso pueden vestirse una vez que el embarazo haya finalizado.

- ¿Por qué la elección de una colección para embarazadas?

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tema para mi tesis final. En ese proceso detecté la disconformidad que las futuras mamás tienen en relación a lo que consiguen en el mercado y me pareció atractivo tener en cuenta ese momento especial, donde la mujer quiere verse linda. El hecho de estar embarazada no es motivo para descuidarse. Al contrario, cuando una mujer lo está, le gusta verse bien sin tener que dejar de lado su estilo. Es necesario que acepte y sepa llevar lo mejor posible las transformaciones que experimenta ya que de eso depende que ese período se convierta en un momento único y disfrutable.

- ¿Cómo fue el proceso de la colección, qué desafíos tuviste que enfrentar?

- El proceso de elaboración de la moldería fue uno de los mayores desafíos. Me encontré

diseñando prendas que debían solucionar nuevas necesidades y además debían contemplar un nuevo volumen. Creo que este fue el momento más enriquecedor y de mayor aprendizaje en el proceso de creación.

Encontrar el equilibrio entre el concepto y la funcionalidad en una colección como EME, donde la utilidad de cada prenda es clave y protagonista, es poder resolver las carencias detectadas en prendas convencionales sin dejar de lado el valor estético de la colección y su presencia en pasarela.

- ¿Qué observás sobre la ropa de embarazo en Uruguay?

- Descubrí que hay carencias. Son pocas las marcas uruguayas que ofrecen entre sus productos prendas maternales y muchas veces las futuras mamás encuentran que los modelos

no han evolucionado en los últimos años e incluso a veces no tienen en cuenta algunos de los cambios que ellas experimentan. La comodidad es una de sus prioridades porque es justamente lo que no encuentran en las prendas que ya tienen. Por eso, y como consecuencia de no encontrar lo que buscan, las embarazadas uruguayas optan por vestir calzas, blusas amplias con cortes bajo el busto o acceden a comprar las prendas que comprarían en cualquier momento pero uno o dos talles más grandes. Comprar en el exterior a veces es una solución, ya que diseñadores y marcas ofrecen más variedad de productos, pero entendiendo que es un período relativamente corto, a veces la necesidad y los tiempos que eso implica no son compatibles.

Por otro lado, la ropa para embarazadas es generalmente cara entendiendo que se trata de un producto exclusivo y específico para un tiempo limitado.

- Y ahora después de haber obtenido una Mención Especial en Lúmina 9, ¿qué sigue?

- Haber obtenido la mención especial fue un plus a todo lo positivo que me brindó la experiencia, es muy agradable el reconocimiento. Por otro lado, fue una gran sorpresa y valoro mucho haber obtenido el voto del público. Creo que con esta colección logré mi intención, que muchas mujeres se sintieran identificadas. En el futuro más inmediato quiero encarar la tesis final para terminar la carrera, que a raíz de Lúmina quedó en pausa.

Más adelante me imagino comenzando un proyecto personal. Mi mayor deseo es tener una marca propia de accesorios como bolsos, carteras o incluso calzado, así que estoy casi segura de que irá por ese rubro.

Entrevista realizada por Lic. Alejandra Frutos

Grandes ideas para cuartos pequeños Cómo diseñar su dormitorio en un espacio pequeño suele ser una pregunta habitual en estos tiempos de apartamentos y espacios reducidos. A veces nos puede parecer imposible llegar a lograr un dormitorio soñado con ese poco espacio con que se cuenta. Pero ánimo, siempre hay tips y buenos consejos que facilitan las decisiones.

Cuando inicialmente imaginamos un dormitorio lo pensamos con determinados colores, una cuna funcional, una cómoda, un sillón para amamantar, una mesa de apoyo, un buen placard, etc., etc. Siempre habrá algo para agregar. Pero al querer ponerlo en práctica muchas veces nos enfrentamos a uno de los retos más grandes: diseñar un ambiente acogedor y funcional en pocos metros. Y hasta nos preguntamos si llegará a entrar una cama con esa distribución. Entonces, nos encontramos ante el gran dilema: ¿cómo organizar todos los artículos que queremos?

Veamos algunos consejos para esos casos, que no son pocos, en los que se plantea el desafío de organizar grandes ideas en espacios pequeños.

Que predomine lo esencial El factor principal es ver cuál es la disposición inicial del dormitorio; esto es estudiar dónde están los elementos que por lo general no es posible modificar como las aberturas (puertas y ventanas) y si tiene amurado un placard.

Considerando dichos aspectos tenemos que armar el dormitorio con las piezas que realmente necesitemos, de modo que quede funcional y armónico.

Es fundamental considerar solo los artículos

“Las rayas verticales en las paredes generan una sensación de mayor altura, las horizontales un espacio más amplio” esenciales, ya que quizás la idea de una cuna funcional, con cajones laterales no sea la mejor opción, sino que deberíamos recurrir a una cuna simple, o una cuna con cajones por debajo de manera de aprovechar el espacio “perdido” que queda entre el piso y la cuna.

Lo ideal es realizar los muebles a medida para optimizar el espacio según sean las necesidades del bebé y su familia. Pero si esta opción no es viable se deberán elegir muebles que tengan relación con el tamaño de la habitación para lograr armonía en el espacio. En ese sentido, es mejor si los muebles son multifunción como las cunas con espacio inferior para guardar

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artículos. Una forma de ganar espacio es ubicar la cuna o la cama adosada a una pared. De esa manera evitamos que quede centrada en la habitación.

Tips para no olvidar Un buen consejo para no olvidar es utilizar la barra para colgar ropa dentro del armario. Ese es un espacio que usualmente no se utiliza para colgar las prendas del bebé. Por el contrario, se terminan colocando todas las prendas dobladas en los cajones. Como la ropa es aún pequeña podemos usar el espacio inferior de la barra, con organizadores o cajas, y adentro de ellas guardar juguetes, ropa sucia, pañales, entre otras cosas. Si a las cajas les ponemos unas etiquetas por fuera, facilitará el ver qué es lo que tenemos dentro de cada una.

Otra idea es pintar las paredes de colores claros, pero solo podemos llegar a usar dos colores, sino generamos el efecto contrario.

Otra idea es pintar a rayas verticales las paredes para generar una sensación de mayor altura o rayas horizontales para ver el espacio más amplio.

Armario, luz y cortinados En el caso de que se tenga que comprar o mandar a hacer un armario, recomendamos que sea con puertas corredizas, para así ganar espacio, así como, agregar espejos a las puertas de los placards para que proyecte más luz al espacio.

La iluminación es un aspecto fundamental para que el dormitorio luzca más amplio. Debemos iluminar las esquinas que sean más oscuras.

“Mejor que las estanterías sean del mismo color que las paredes” Otra manera de maximizar el lugar es utilizar los espacios aéreos del dormitorio, incorporando estanterías (idealmente del mismo color que las paredes).

Las cortinas mejor que sean livianas y traslúcidas para no sobrecargar la habitación y que la luz entre a la habitación.

Tengamos presente que adicionalmente a todos los aspectos mencionados previamente, la habitación debe estar limpia, ordenada y con los cajones y puertas cerradas, de lo contrario, nuestro esfuerzo no será recompensado.

Interioristas Ma. Lucía Tagliaferro y Carolina Núñez Weyer, Petit Monde petitmondeuy@gmail.com Facebook: Petit Monde Uruguay

Cómo enseñarle a enfrentar las dificultades de la vida Los aprendizajes se construyen día a día. El niño tendrá determinados adultos como referentes en los cuales encontrará esas herramientas para que, llegado el momento, sepa cómo enfrentarse a los problemas que inevitablemente vienen con la vida.

Suele preocuparnos cómo nuestro niño se enfrentará a los problemas inevitables que la vida le irá presentando. En ese sentido, se vuelve necesario introducir ciertas herramientas para que cuando aquello suceda el niño sea capaz de atravesar las situaciones de la mejor forma e, incluso, hasta salir fortalecido.

Así podrá tomar impulso para levantarse y continuar caminando en la vida, volver a intentar, llegar a su objetivo o buscar nuevas

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alternativas, aún en aquellos momentos en que sienta haber fracasado. Para Aldo Melillo, y otros autores, esta es la noción de resiliencia, un concepto que reúne varios aspectos y que se va conformando poco a poco en una persona desde su nacimiento, guiado por la presencia e influencia positiva de al menos un adulto referente y significativo del entorno. Se trata de aprendizajes muy importantes para el desarrollo del niño y que los utilizará a lo largo

de toda su vida, actuando como base y motivándolo también para sus futuros aprendizajes.

Se preguntarán, pero ¿cómo se hace? Bueno, tranquilos, se construye. Y esa construcción es constante. Es producto de la interacción entre el individuo y el entorno social del cual será mediador el adulto responsable o significativo del niño. Tiene que ser un adulto que sea un aporte positivo e importante, que le sirva de

referencia ante las situaciones nuevas que se van presentando y capaz de dar respuestas sensibles en base a las circunstancias. En primera instancia la madre suele ser la persona que le brindará esa contención inicial pero pueden ser ambos padres u otro referente adulto cercano. ¿Que debe brindarle? Apoyo, contención, una mirada de confianza que le proporcione seguridad al niño, una base emocional equilibrada, una estabilidad. Como base será fundamental fortalecer la autoestima del niño, al valorarlo como persona, darle un lugar importante en esa familia, que es querido y

“Qué necesita un hijo: apoyo, contención, una mirada de confianza, una base emocional equilibrada, estabilidad” apreciado en forma incondicional.

El adulto le devuelve al niño una imagen de sí mismo al mirarlo, atenderlo y cuidarlo.

También al hablarle con cariño, acariciarlo, al sonreír con sus gestos y siendo cuidadoso con su salud e higiene a diario.

Avanzando La independencia es otro factor importante.

Habrá cosas que el niño aprenderá a realizar poco a poco, por sí mismo (distancia física) y no dependiendo excesivamente del reconocimiento u aceptación del resto del mundo, sino aceptándose a sí mismo (distancia emocional). Logrado esto por la intervención, reconocimiento y aceptación del adulto significativo.

Lo puedo estimular reconociendo sus pequeños pero grandes avances como mantenerse sentado para terminar su comida, o poder colaborar en vestirse, traer un objeto que se le pide, sentándose frente a la tarea escolar, etc. El adulto referente debe mostrar interés y aprecio por aquellos aprendizajes que va realizando, estimulándolo a seguir.

Observaremos en el niño que progresivamente va ir intentando realizar nuevas acciones, se va a ir planteando a sí mismo pruebas cada vez más exigentes que irán desarrollando sus potencialidades.

Se estará promoviendo su autonomía relativa, y lo conseguirá luego de sucesivos ensayos y errores que son totalmente normales.

También irá evolucionando en cuanto al pensamiento o razonamiento lo cual lo ayudará a ir tomando elecciones diarias, cada vez más importantes, y en forma responsable, de a cuerdo a su proceso madurativo.

Relacionarse La capacidad de relacionarse es algo que también se comienza a aprender desde muy temprano, en los primeros contactos dentro del

Buena onda No puede faltar el humor. No es lo mismo que las personas del entorno más cercano pasen quejándose por las cuentas a pagar, por tener que ir a trabajar que si, por el contario, el ambiente que predomina sea el del esfuerzo de realizar una tarea con buena disposición y alegría.

Un hogar donde esté presente la risa y la diversión ayudará a que el niño enfrente sus problemáticas con buena disposición a pesar de todo. entorno familiar y más aún luego en la escuela.

Habilitaremos el vincularse con otros niños fomentando el equilibro entre el dar y el recibir, generando buen trato de ida y vuelta.

El adulto le irá mostrando cómo es posible cooperar con el otro, compartiendo, prestando o ayudando solidariamente en alguna tarea de acuerdo a su edad. Aquí se entrelaza el aprendizaje de la moralidad, educación en valores desde los cuales hacer un compromiso con el otro.

Visualizamos la capacidad de introspección por ejemplo cuando el niño se enoja con un amiguito en la escuela, y luego comienza a reflexionar acerca de lo sucedido, lo cual lo lleva a acercarse a pedir disculpas e invitarlo a jugar nuevamente. Desarrollará el poder pensar sobre las acciones, propias o ajenas, llegará a reflexionar y aún antes del hacer. Lo que hace la diferencia es el darle un sentido a lo sucedido, poniéndolo en palabras.

El juego está presente en el bebé desde siempre, al principio descubriendo su propio cuerpo. Más tarde llega el juego reglado. Sin embargo a veces nos puede parecer poco serio jugar o le atribuimos solo un valor de entretenimiento. Sin embargo, debemos tener presente que será de gran importancia y contribuirá a desarrollar la creatividad en el niño. Creatividad necesaria para fantasear, imaginar, ensayar roles por ejemplo de madre o padre, imitar al otro en su profesión, aprender a través de la imitación, y sobre todo, resolver problemas en el futuro.

Y hablando de juego, en ellos hay reglas a seguir. En un juego deportivo sino se siguen las reglas se quedará afuera. En la vida también hay reglas de convivencia que necesitamos ir conociendo para poder interactuar de forma más efectiva. Son los límites. Con la ayuda de los papis el niño podrá ir interiorizando aquellas reglas o límites, incorporando lo que está bien y lo que está mal. La clave es mostrarlos pero desde el amor. El límite no es desde la agresión. Es un límite que refleja el cuidado, la atención, y sobre todo amor y afecto por el niño.

Imaginemos por un momento, una carretera sin ningún tipo de límite de espacio. Los conductores de los vehículos no tendrían que limitarse pero esto generaría seguramente

“La clave al poner límites es hacerlo desde el amor, no desde la agresión” muchos accidentes de tránsito. Para el cuidado de sí mismo, de los demás conductores, pasajeros y peatones y para que el tránsito pueda fluir es que hay un límite en la carretera, entre otras reglas.

De la misma forma podríamos decir que el niño para ser guiado en su aprendizaje de caminar en la vida y también para sentirse cuidado y seguro, necesitará reglas que actúen como límites. Estas reglas primero vienen desde el afuera a imponerse si se quiere y luego el niño las irá incorporando para sí, aún en ausencia del adulto. Más adelante, esas reglas serán aplicadas además desde un criterio lógico que irá desarrollando ese niño a medida que crezca, ya que su progreso lo llevará hacia la independencia.

Aprendiendo juntos Recuerden tener presente que si bien este es un rol muy importante, también es posible y normal equivocarnos. No somos padres perfectos, pues lo perfecto no existe. Pero si existe la posibilidad de mejorar. Si en alguno de estos aspectos señalados sientes que puedes hacerlo mejor, inténtalo, será significativo para tu bebé, para su crianza, su crecimiento y aprendizajes. Lo verás reflejado en él, en su futuro.

Puedes llegar a ser un gran referente para tu niño.

Laura Ruiz Lic. en Psicología laurapsico2@gmail.com

Día: Jueves - Grupo Preescolares (de 2 años y medio hasta 5 años inclusive): 16:15 a 17:15hs - Grupo Escolares (de 6 a 12 años): 17:15 a 18:30hs - Grupo Nado Sincronizado para escolares: 16:45 a 17:30hs

Lugar: Complejo Deportivo Naval (Lido esq. Rivera) Pág Web: www.escuelitadenatacion.com E-mails: vero@escuelitadenatacion.com elena@escuelitadenatacion.com Prof. Elena Bauer: 6193574 / 099071330 Prof. Verónica Pittaluga: 6012023 / 096200240

Merienda, saltearla desordena el resto de las comidas Saltearse una comida nunca está bien. Pero en el caso de la merienda genera una serie de desajustes que hasta podría favorecer la ganancia de peso porque se llega a la cena con más hambre. A su vez como se cenó demasiado al otro día no se desayuna y así se genera un círculo nada saludable todo por no merendar.

Licuado de yogur de frutilla y frutillas

Ocho opciones de meriendas para todos los gustos

Rendimiento: 2 porciones.

Ingredientes: 1 taza yogur de frutilla.

8 frutillas.

Procedimiento: Colocar los ingredientes en una licuadora y licuar.

Servir inmediatamente.

Esta receta es una manera divertida de comer frutas. Siempre recuerden que los licuados son un recurso fabuloso para alimentar a los chicos e incorporar nuevos sabores y colores. A los niños que les cuesta comer frutas, en un licuado se pueden “disimular”. No se trata de mentirles, sino de ir familiarizándolos de a poco.

1- Café con leche.

Tostadas de pan de campo integral con mermelada.

Ensalada de fruta.

2- Yogur con cereales, fruta picada y un toque de miel.

3- Licuado de yogur de frutilla y frutillas.

Galletitas de vainilla y semillas caseras.

4- Jugo de naranja con granola.

Martín fierro con dulce de membrillo y queso.

5- Licuado de banana y durazno elaborado con leche Scones con miel.

6- Leche chocolatada.

Torta de manzana casera.

7- Licuado de frutas varias.

Pan de nuez con jamón y queso magro.

8- Leche con vainilla. Cupcakes de naranaja se despierta con hambre, desayuna y almuerza correctamente y todo empieza a encontrar su orden.

Beneficios de merendar

La merienda de la tarde, también llamada la hora del té, es el tiempo de comida que más se saltea, lo cual implica que se llegue con más hambre a la noche y se cene copiosamente.

Uno acumula hambre y cena de más. Y como cenó muchísimo, no desayuna. Luego almuerza algo pasajero y vuelve a saltearse la merienda. Pero si uno merienda, cena menos,

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- Contribuye a la prevención y el tratamiento de la obesidad. Realizar las cuatro comidas principales es un pilar básico para el tratamiento de la obesidad.

- Permite realizar una cena más liviana, teniendo en cuenta las horas de reposo posteriores, donde lo que se comió en exceso no se gasta sino que se acumula como masa grasa. En la cena, por lo general, se come en exceso por ser el tiempo de comida donde se come más tranquilo, después de la jornada laboral, y a veces el único momento de encuentro familiar. Si a esto le sumamos un apetito incontrolable por no haber realizado la merienda, las transgresiones son aún mayores.

- A su vez, la merienda da saciedad, evitando el picoteo entre horas de alimentos de alta densidad calórica tales como snacks, galletitas,

Granola Ingredientes: 250 copos de maíz sin azúcar.

250g avena tradicional.

100g semillas de girasol.

100g almendras picadas.

100g castañas de cajú picadas.

100g semillas de sésamo.

100g semillas de lino.

100g quinoa. ½ T azúcar orgánica. ½ T miel.

Procedimiento: Mezclar todos los ingredientes en una olla grande y llevarlos al fuego.

Una vez caliente, agregar azúcar orgánica y dejar que se derrita, en ese momento incorporar la miel y revolver por unos minutos hasta que se disuelvan los ingredientes.

Por último, volcar sobre una mesada en caliente y desarmar los pedazos antes de que se enfríe por completo.

- Se le puede agregar, una vez fría, pasas de uva rubias, dátiles, damascos, ciruelas y orejones.

- Se pueden reemplazar las castañas por avellanas.

- Guardarla en lugar hermético y seco. Y si se llega a humedecer, alcanza con un toque de horno para que se vuelva a secar.

- También se puede hacer sin nada de azúcar si alguien de la familia no la puede consumir.

Cupcakes de naranja Ingredientes: 2 1/2 taza harina.

1 taza azúcar.

1 Cda polvo de hornear.

3 Cdas de ralladura de naranja.

1 huevo.

1/4 taza aceite.

1 taza agua hirviendo.

1 Cda vainilla. ½ taza jugo de naranja.

Procedimiento: Cernir y mezclar los ingredientes secos.

Mezclar los ingredientes líquidos e incorporarlos a la mezcla anterior revolviendo lentamente.

Colocar los moldes sobre una asadera o en una asadera específica para realizar muffins y verter la mezcla hasta llenar ¾ cada molde.

Hornear a temperatura moderada hasta que estén dorados.

Espolvorear con azúcar impalpable o decorar con glacé.

Pan de nuez Ingredientes: 3 tazas harina.

4 ctas polvo de hornear.

1 cta sal. ¾ taza azúcar. ¾ taza nueces picadas.

1 huevo.

2 Cdas aceite.

1 ¼ taza leche.

Procedimiento: Cernir juntos la harina, el polvo de hornear, la sal y el azúcar. Añadir a los ingredientes secos las nueces.

Mezclar y agregar rápidamente a la mezcla anterior el huevo, el aceite y la leche. Verter en molde de pan y hornear.

Probar con un mondadiente para saber si está cocido.

Dejar enfriar.

Cortar en rebanadas y armar los sándwiches con jamón y queso magro.

alfajores, bizcochos, golosinas, refrescos, etc.

¿Qué debe tener una merienda saludable y completa nutricionalmente?

Debe tener proteínas y calcio: leche, yogur o quesos.

Debe tener hidratos de carbono: panes, galletas, barras de cereales, cereales, scones, plantillas, tortas o galletitas caseras. Si seleccionamos productos integrales, mejor.

Y si además incluye fruta, excelente: al

Galletitas de vainilla y mix de semillas Rendimiento: 3 docenas.

Ingredientes: 2 huevos.

2/3 tazas aceite.

2 Cdas vainilla. ¾ tazas azúcar.

2 tazas harina .

2 ctas polvo de hornear.

3 Cdas mix de semillas de lino, sésamo y chía.

Procedimiento: Batir apenas con un tenedor los huevos.

Agregar y continuar batiendo el aceite y la vainilla.

Añadir gradualmente el azúcar.

Mezclar la harina, polvo de hornear y el mix de semillas. Agregar a la mezcla anterior.

Verter sobre chapa por cucharaditas.

Hornear a 200 ºC durante 10 minutos aproximadamente.

Retirarlas de la chapa inmediatamente.

natural, ensalada de fruta, jugos de fruta o licuados de fruta.

Podemos agasajar a nuestro hijo o a nosotros mismos con preparaciones caseras para la merienda, haciendo que esta sea más atractiva y así más fácil sistematizar el hábito de merendar.

Es recomendable merendar sentado, tranquilo y en familia, si es posible. ¡A disfrutar de un rica merienda con las recetas sugeridas!

Lic. Valentina Baccino Nutricionista, Antropometrista valentina.baccino@hotmail.com

Vida en pareja

Aprender a solucionar de a dos esos conflictos de siempre Comentar, discutir, comunicarse, no negar la sexualidad, expresarse con claridad, constituyen, sin dudas, el secreto de la convivencia que en definitiva es aprender a vivir de a dos. Una pareja armónica no es aquella que no tiene conflictos, es la que puede solucionarlos. será mucho más dura. El decidir vivir juntos o casarse no soluciona problemas, contrariamente, a los conflictos propios de cada uno se le suman los que surgen de la propia convivencia.

Es muy frecuente que se llegue a la convivencia con la secreta esperanza que todo va ir viento en popa, y que los problemas propios y de la pareja se van a solucionar. Cada uno cree que el otro va a cubrir sus necesidades o carencias. El otro es quien va a proteger, querer, servir de sostén y compañía. El problema está en que como ambos piensan lo mismo, nunca se sabe claramente quién es el otro.

Cuando se experimenta un amor de tipo romántico se puede caer en el egocentrismo, creando un espacio amoroso donde sólo tiene cabida uno mismo y las necesidades del compañero o compañera aparentemente no cuentan. Es en ese estado ilusorio donde se ve al otro con todas las virtudes que uno desearía que tuviera.

En el amor maduro, varón y mujer tienen plena conciencia de las virtudes y defectos de esa persona amada. Porque comprender y convivir con alguien implica también ser capaz de trascender la preocupación por uno mismo y ver al otro en sus propios términos.

Sinceridad y libertad de acción

Cuando nos preguntamos cuántas son las parejas felices en realidad deberíamos preguntarnos cuántos son los individuos felices, porque es lógico suponer que sólo personas con capacidad para ser felices pueden gozar de las

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posibilidades que brinda una verdadera convivencia.

Si dos personas conflictuadas se unen con la esperanza de darse mutuamente la felicidad y solucionar sus problemas particulares, la tarea

Pedro: “¿Te vas?”.

Marta: “Si, hoy tengo taller literario”.

Pedro: “Volverás tarde supongo…”.

Marta: “Bueno…ya sabes…como todos los martes”.

El respeto a la libertad de acción del otro es fundamental para la estabilidad de la pareja: permitir que cada uno por separado (y, a veces en conjunto) desarrolle toda su potencialidad de acción y superación; dejar que el compañero/a se realice, aun ayudarlo/a para que lo logre, sin ponerle trabas, acompañándolo/a y compartiendo sus triunfos.

La sinceridad juega también aquí un papel importante. Porque, muchas veces una vocación o inclinación que fue conocida y aceptada durante el noviazgo se transforma (inexplicablemente) en algo cuestionado y rotulado como una suerte de abandono.

La pareja no puede ser sinónimo de esclavitud o dependencia. Pretender dominar o imponer cosas a una persona hace que ésta se convierta

en objeto de aquella. A veces cuesta comprenderlo, pero la libertad une. Cuando no es necesario renunciar a las cosas que forman parte de nuestro mundo, comos capaces de dar más y mejor.

Acuerdo sexual Es obvio que en toda pareja hay una corriente mutua de deseos eróticos. Cada uno siente que desearía fundirse con el otro en una relación íntima y total.

Sin embargo, a veces, la represión cultural suele ser muy fuerte y muchos deseos o inclinaciones del varón o la mujer, ni siquiera llegan a plantearse.

Lo interesante sería que tanto uno como otro, así como discuten los demás problemas, plantearan también la situación sexual de la pareja. ¿Obtienen ambos el goce máximo? ¿Hay cosas que les gustaría hacer o dejar de hacer en los encuentros íntimos? Tal vez alguno tiene dificultad para proponer el acercamiento.

Incluso un rechazo puede ser conversado.

La pareja necesita asumir la responsabilidad de encarar la sexualidad reconociendo con criterio amplio y maduro que los dos, varón y mujer por igual, tienen deseos y necesidades particulares. A partir de esa base es posible encaminarse hacia distintas soluciones si se presentan conflictos o dificultades en las relaciones sexuales.

Probablemente, para muchos signifique un gran esfuerzo vencer las inhibiciones: “no puedo evitarlo, me cuesta hablar de estas cosas íntimas con él”, por ejemplo. “Además cuando lo he intentado parece ofenderse o interpretarlo mal”. A otras personas les resulta difícil aceptar el punto de vista del compañero o compañera.

Sin embargo, solo si la pareja logra reconocer el deseo y la necesidad sexual, expresar lo que siente o no siente, decir lo que le gustaría y lo que tal vez no tanto, podrá satisfacer el placer sexual adecuadamente y alcanzará una mayor seguridad, liberándose por lo tanto de muchas tensiones y conflictos.

Goce programado Francisco nos cuenta: “Con mi pareja habíamos entrado en una etapa de frialdad y distanciamiento sexual. Tal vez incidieron los problemas económicos, el tiempo dedicado a ser papás, pero la cuestión es que el sexo casi no existía, salvo algún encuentro esporádico y con muy poco entusiasmo. Todo era rutinario y monótono. Cenábamos y de lo único que hablábamos era de cuestiones domésticas, pañales, mamadera o de los deberes escolares.

Los fines de semana siempre en casa. De todas formas, conscientes del problema dedicábamos largas horas a hablar del tema…”

A veces sucede que por distintas razones, los dedos parecen perder el tacto para seguir el mapa corporal que conduce a las zonas

El tiempo juntos: un aliado

Renovarse es vivir…¿por qué no?

No cabe ninguna duda que existe una época en la vida de la pareja en la cual uno u ambos integrantes sienten una sensación de pérdida de deseo sexual.

Cuando los encuentros sexuales comienzan y terminan en un roce fugaz, apurado, es una mala señal. Tal vez haya algunas caricias de compromiso sobre un clítoris pasivo o un pene obligado a responder, pero no va a alcanzar para salvar a dos amantes que han perdido la ruta del placer.

No se puede frenar el paso del tiempo, ni los cambios que inevitablemente produce la convivencia en los miembros de la pareja. Esto no debería interpretarse como algo negativo. Si se sabe aprovechar la experiencia acumulada, las modificaciones que se produzcan en la vida sexual pueden redundar en nuevas posibilidades, experiencias de placer y de goce que resultarán más satisfactorias aún que las anteriores.

En la cama todo funciona bien hasta que algún desajuste entra en escena. Pero esto es totalmente natural, la convivencia trae aparejada siempre algún tipo de contratiempo.

Sólo se necesita un poco de sentido común y otra de buen humor para llevar adelante estos traspiés. No debe afectar la comunicación, porque sino la pareja se alejará cada vez más.

Si se imagina una sexualidad distinta, plantéela y trate de llevarla a cabo, siempre que su pareja esté de acuerdo, no se puede ceder terreno a pequeños contratiempos o actitudes que probablemente luego se transformarán en situaciones más graves y que alejarán aún más a los integrantes de la pareja.

Muchas veces la pareja cae en la monotonía sexual porque se radicaliza la idea de un cambio. El éxito de cualquier iniciativa, como ya lo dijimos debe tener como requisito el común acuerdo, o sea que nadie deberá hacer aquello que no comparta o que no le resulte atractivo o placentero.

Para una pareja dispuesta al cambio, los caminos alternativos se abren a cada paso o a cada caricia.

Fantasías sexuales: cambiemos el escenario, pero no es necesario pensar en ropa de cuero ni instrumentos estrafalarios.

También se puede sorprender desde lo cotidiano, recuperando aquellos gestos sencillos, pero fundamentales para mantener encendido el entusiasmo y la mutua atracción. Por ejemplo, preparando el lugar con afrodisíacos especiales como la luz de unas velas, sábanas de seda, aromas distintos, copas con vino, música suave, seductora, ambiente renovado, o hasta con nuestra actitud, más desinhibida, jugada, aquella de las noches robadas de novios, de la promesa de amantes eternos.

Día exclusivo para la pareja: Es hora de tomarse un tiempo exclusivamente para los dos, sin culpas por dejar el pequeño en manos de la abuela o una amiga. Así no habrá llantos que interfieran en el escenario del amor, ni culpas por el tiempo utilizado en ustedes mismos. En ese vaivén que no debería ser interrumpido, de dar y recibir placer, de dar y recibir amor, de sentir nuevamente las mariposas en la panza.

Posiciones sexuales: Es obvio que un cambio de las posturas amatorias, sin lugar a dudas va a evitar el aburrimiento de hacer siempre lo mismo en la misma posición.

Hay que animarse, proponer, experimentar cosas nuevas. La creatividad es imprescindible para el placer sexual.

Obviamente, la elección va a depender de la comodidad que las distintas posturas les brinden a los amantes y de la facilidad con que les permita alcanzar el orgasmo.

Por lo general, las mujeres afirman que para ellas la mejor posición es arriba del hombre, ya que así se excitan más y pueden llegar al orgasmo con mayor facilidad. Por supuesto que hay variaciones dependiendo de cada mujer, solo estamos hablando de la mayoría.

El orgasmo para el hombre es más rápido cuando él está arriba o cuando se produce algún estímulo manual adicional de ella en la base del pene y del escroto. También en la mujer una estimulación adicional acelera la respuesta orgásmica.

Cuando la mujer se mueve con lentitud, permite a él sostener por más tiempo la emisión de la eyaculación.

erógenas. Y los sentidos se inclinan, sucumben a una automatización de la respuesta sexual, aquello que tantas veces hemos hablado: el deseo, la excitación, el orgasmo, y la resolución en la respuesta sexual.

Pero pasa que el deseo se incorpora a la agenda y se le otorga, como si fuera una entrevista, días y horarios determinados. Y el goce se vuelve

programado, tiene un tiempo prefijado, y el orgasmo adquirirá la precisión de un despertador para que se produzca.

Solíamos pensar que la rutina, el aburrimiento sexual, era propiedad exclusiva de las parejas que llevan varios años de convivencia. Sin embargo se da también en aquellas de poco tiempo de estar juntas.

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Prevenir es mejor que curar Cuando sienta que las relaciones sexuales en su pareja se están convirtiendo en un deber, olvídese por un momento de sus obligaciones, su programa preferido o su costumbre de dormirse apenas apoya la cabeza en la almohada. Hay que impedir que la situación se complique y agrave.

Para lograr una buena entrega, se necesita un buen vínculo. La franqueza siempre es el camino más corto. Hable, diga, exponga sus deseos y necesidades, también lo que le incomoda o no comparte.

Nunca finja lo que no siente. Y de la misma forma, tenga en cuenta lo que su pareja le guste o pregúntele qué necesita.

Trate de no tener relaciones rápidas y mecánicas. Una buena relación sexual, necesita tiempo, compenetración y mutua entrega. Ser padres no significa dejar de ser profundamente amantes.

Integrar una pareja Amor maduro, sinceridad, respeto, libertad de acción, una sexualidad placentera, comunicación sin trabas, son premisas

fundamentales para que la pareja funcione. No hay dudas que demandan esfuerzo, renunciamientos y objetividad, pero está lejos de significar un imposible.

Sin embargo, es preciso reconocer cuando una

situación de pareja se aleja mucho de lo deseado y esperable. Él llega, prende el televisor o se sumerge en el diario, o quizás es ella quien prefiere leer sin intentar ninguna comunicación verbal (“para qué si cuando hablamos terminamos discutiendo”). Cada uno en su mundo propio, incapaz de compartirlo con el otro.

Se ha formado como un hastío en la pareja, interrumpido a veces por agrias discusiones sembradas de quejas y reproches. Se ha perdido la alegría de estar juntos, “las cosas andan mal”.

Pero una pareja armónica no es aquella que no tiene conflictos, es la que puede solucionarlos.

Son sus integrantes los que frente a un problema buscan la forma de resolverlo, que pueden estar de acuerdo o no, que intentan el punto de vista de uno y luego el del otro hasta llegar a una solución intermedia para que la situación mejore.

Comentar, discutir, comunicarse, encarar, no negar la sexualidad, expresarse con claridad, asegura sin lugar a dudas la elección amorosa y constituye el secreto de la convivencia, que, en definitiva, es: aprender a vivir de a dos.

Gabriela Michoelsson Lic. en Psic. y Sexóloga Clínica gabmichoel@gmail.com

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