Alimentação equilibrada do seu filho pode garantir a melhora do sistema imune A saúde tem deixado de ser um estado natural para se tornar um bem a ser conquistado. O funcionamento adequado do sistema imune é fortemente influenciado pelo estado nutricional do organismo e pelos nutrientes ingeridos na alimentação. Quando existe uma ingestão inadequada de energia, macronutrientes e micronutrientes o sistema imune fica
e aumentar o risco de doenças. O estilo de vida da criança, que envolve estilo de vida FAMILIAR, pode evitar o desenvolvimento de agentes patogênicos e deixa menos suscetíveis a doenças virais e bacterianas. Algumas atitudes para melhorar a imunidade da criança:
fragilizado, tornando suscetíveis ao ataque de agentes agressores e acabam desenvolvendo gripes, resfriados, infecções e outras doenças. Melhorar a imunidade da criança pela alimentação deveria ser uma preocupação de todas as famílias, pois pode ser o caminho mais prático para prevenir algumas doenças. Tudo que a criança consome pode fortalecer ou enfraquecer o seu sistema imunológico. Uma pesquisa, publicada na ‘Nutrients’ (2020), verificou que uma dieta rica em gorduras, sal e açúcar, que formam a base do cardápio de fast-food e está presente nos hábitos alimentares familiares, pode provocar um desequilíbrio no sistema imunológico, o que pode prejudicar outras funções do organismo
• Preferir alimentos in natura e minimamente processados, como grãos integrais, raízes, tubérculos, legumes, frutas, leguminosas, oleaginosas, peixes, ovos, para auxiliar o corpo nas defesas; • Incluir alimentos fontes de vitamina A, C, D e do complexo B; • A presença de prebióticos e probióticos tem muito a somar na hora de formar o sistema imunológico, pois auxiliam o organismo a manter as bactérias de boa qualidade a fortalecer o sistema imune, combatendo e prevenindo doenças; • Garantir que a criança fique exposta ao sol com regularidade, para que absorva as vitaminas responsáveis por formar essa imunidade;
• Beber muita água; • Ter uma boa qualidade do sono; • Criar hábito de se exercitar/brincar. Se a alimentação será a vilã ou a aliada da imunidade da criança, vai depender da qualidade dos alimentos oferecidos a ela. Através da nutrição funcional e de uma alimentação individualizada e equilibrada podemos garantir uma melhora do sistema imune e assim, evitar doenças recorrentes dessa época do ano.
DANUSIA PETERLE Nutricionista | CRN10 4843 CURRÍCULO • Pós-graduada em Nutrição Materno-Infantil • Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional • Pós-graduada em Fitoterapia Funcional • Pós-graduada em Nutrição Esportiva Funcional
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Revista Saúde | Maio . 2021 | rsaude.com.br
