LIFESTYLE CUERPO
Cuatro ejercicios para evitar el dolor muscular
cuando estás sentado
Si pasas mucho tiempo sentado frente a la computadora, sabés que es recurrente presentar dolores o tensiones en los músculos del cuello y la espalda. Por eso, aquí algunos estiramientos que pueden ayudarnos a prevenirlo. Permanecer sentado frente a la computadora durante muchas horas (en el trabajo o estudio) produce efectos negativos en el cuerpo, ya que la musculatura se debilita, la curvatura natural de la columna cambia y toda la zona lumbar se somete a mayores presiones. Asimismo, la circulación se ve alterada al continuar en esa misma posición, explica Nadine Abdala, especialista en Fisioterapia y Kinesiología. Lo ideal de los ejercicios de estiramiento es repetirlos cada vez que se crea que es necesario, debido a que el cuerpo de 88
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por sí busca extenderse. Estos ejercicios o estiramientos son fáciles de realizar y no se necesita buscar un espacio amplio, sino que simplemente podés hacerlos desde el lugar donde estás sentado. Para evitar los dolores lumbares se puede cambiar la posición de las piernas, por ejemplo, levantándolas encima de alguna butaca o flexionarlas una sobre la otra; la idea es no quedarse mucho tiempo en una misma posición, asegura Abdala.
