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En cuanto a hábitos de estilo de vida:
• Mantenernos bien hidratadas. • Consumir variedad de alimentos, en su mayoría vegetales y frutas. • Consumir grasas buenas como aguacate, aceite de oliva extra virgen, frutos secos, entre otros para prevenir dislipidemias (colesterol y triglicéridos altos), enfermedades cardiacas y lograr una buena salud cerebral. • Consumir alimentos con magnesio, hierro, complejo B (principalmente ácido fólico y vitamina B12), vitamina C, vitamina E, omega 3, vitamina D y calcio. Son nutrientes necesarios para la salud de la mujer. • Lograr un buen aporte de fibra en nuestra dieta para evitar problemas digestivos a través de carbohidratos de buena fuente como avena en hojuelas, semillas de chía, linaza, granos, entre otros. • Mantener un consumo de proteína animal balanceado. • Hacer ejercicio diario o mínimo 3 veces por semana durante 1 hora. • Dormir de 6 a 8 horas diarias. • Si existen intolerancias o alergias a la lactosa o gluten es preferible evitar consumir alimentos que los contengan (lácteos y harinas de cereales como trigo, cebada y centeno). • El consumo de alcohol debe ser con moderación y según cada caso. • Es importante limitar el consumo de azúcar y grasas trans y saturada proveniente de alimentos procesados.
Una mujer saludable lo es de dentro hacia afuera y, tener como prioridad nuestra nutrición en todos los aspectos, desde ser mejores cada día hasta ser más conscientes de que lo que comemos influye en nuestra forma de ser, pensar y actuar nos hace reflexionar sobre la necesidad de estar bien, porque todas somos importantes y todos a nuestro alrededor merecen lo mejor de nosotras. Es un camino para conocernos, para equivocarnos y aprender, para motivarnos entre nosotras y sobre todo de perseverar. ¡La buena nutrición es una herramienta de poder y es nuestra responsabilidad usarla para mejorar nosotras y a los demás!
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blogueando Visualizamos el interior de la planta de detergentes de Unilever.
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UNILEVER Y su marca de detergentes reafirma Editorial a fondo Empresarios geeks su compromiso ambiental responsables Unilever se ha planteado para el 2020 reducir a la mitad el impacto que tienen sus tercera productos en el medio ambiente, edad en boga Un rato con Yo opino Vivencias con el Papa Año de revisando sus fórmulas, y sus procesos productivos. La fá- la misericordia brica de detergentes de Unilever, ha venido reduciendo el Navidad Decoración consumo de energía y agua por tonelada en la fabricación, Cocina Test nutrición Tecnología así como también las emisiones de CO2. Responsabilidad
Observamos una gráfica de lo que será Social Palermo, primer edificio de Sotonovo, proyecto que estará situado en Km 6 de la vía Samborondón.
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PRONOBIS Inicia la construcción de Palermo, primer edificio de departamentos de Sotonovo Pronobis inicia la construcción de Palermo, el primer edificio residencial del proyecto Sotonovo, ubicado en una de las zonas de mayor plusvalía de Samborondón, con una inversión aproximada de 35 millones de dólares. Será un edificio de 17.000 m2, cuyo diseño ha sido inspirado en las más recientes tendencias globales de habitabilidad.
Yogurt Toni aporta al fortalecimiento del sistema de defensas gracias a Lactobacillus GG, cepa probiótica con más estudios en el mundo.
TONICORP Y CHR. HANSEN Realizaron charla científica sobre el LGG Tonicorp ofreció para la comunidad médica ecuatoriana, la charla magistral “Actualización Científica del LGG”, dictada por la Msc. Dorte Eskesen, científica de la firma Chr. Hansen, quien ha llevado a cabo los más importantes aportes investigativos de bacterias buenas en el mundo. 29
