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Atividade: Conhecendo a si mesmo
by rhjeditorial
ATIVIDADE: CONHECENDO A SI MESMO
Propomos que você reserve um momento de maior tranquilidade para refl etir sobre as questões a seguir. Sugerimos que inicie, a partir dessa atividade, os registros de suas refl exões no caderno de notas. Essa proposta de refl exão vai auxiliá-lo a: • Perceber-se como cidadão que integra a construção da vida familiar, escolar, comunitária, nacional e internacional. • Ampliar seus horizontes e perspectivas em relação a oportunidades de inserção no mundo do trabalho. • Conhecer-se, compreendendo as próprias emoções e sabendo como lidar com elas.
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Refl etindo sobre: o que, como, quando, quanto…
A. Qual é sua preocupação ao se alimentar? B. Qual é a qualidade de sua alimentação? C. Você se alimenta do que gosta? O que gosta de comer?
D. Você tem memória(as) gustativa(as)?
Qual(ais)? Que lembrança(as) lhe traz(em)? E. Qual é sua preocupação ao escolher um alimento?
F. Você já se alimentou de forma insaciável?
Quando isso acontece ou aconteceu?
E como você reage ou reagiu a esse ímpeto?
Privilegie os diferentes aspectos que já infl uenciaram a qualidade e a quantidade de alimentos que você forneceu a seu organismo e como ele respondeu a essas mudanças de comportamento.
EXPANDINDO AS IDEIAS
ATENÇÃO AOS SINAIS DE FOME E DE SATISFAÇÃO DO CORPO
É importante que você fi que sintonizado nas dicas de seu corpo sobre fome e saciedade. Quando ao comermos estamos sintonizados com nosso eu interno, plenamente conscientes do momento presente, o desejo por doces diminui; além disso, os níveis de glicose e cortisol no sangue fi cam mais baixos antes das refeições. Outra importante dica é você se alimentar antes de estar com muita fome.
Os trabalhos de Elizabeth Blackburn, médica ganhadora do Prêmio Nobel de Medicina em 2009, e Elissa Epel, Psicóloga diretora do Centro de Envelhecimento, Metabolismo e Emoções da Universidade da Califórnia, demonstram que quando você melhora sua saúde mental e metabólica, a ponta de seus cromossomos pode se modifi car. Essa modifi cação é feita pela telomerase. A telomerase é uma enzima que age nos telômeros, extremidades dos cromossomos. Então, se você tem uma saúde melhor, terá as pontas de seus cromossomos mais intactas. Resumindo, estará geneticamente mais jovem. Para conhecer mais sobre o assunto, sugerimos a leitura do livro O segredo está nos telômeros, de autoria de Elizabeth Blackburn e Elissa Epel.
Blackburn, E.; EPEL, E. O segredo está nos telômeros. São Paulo: Planeta, 2017.
