Budapest BEAT XII 05

INGYENES

03/10 – 03/24

XII ÉVF / 05 SZÁM

3

pop | rock | metal | elektronikus hiphop | alter | akusztik | folk jazz | klasszikus | buli design | kiállítás | előadás | irodalom mozi | család | mozgás gin-tonik | fúziós konyha

04-29 30-43 44-47 48

kutyázás | növényezés

50-51 egészség OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG! ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST. Címlap: Budapest Art Week Nyomotokban. Inspiráló erők az orosz és a magyar kortárs művészetben Mikve Galéria, 2019 (fotó: Hegyháti Réka)

Klangstof

52-91 92-93 94

Gabó Zia

96-97 98

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11.

ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79

CEO Nyerges Tamás VEZETŐ MUNKATÁRS Szabó Anna | anna@budapestbeat.hu MUNKATÁRSAK

Bíró Eszter | Császár Gergő | Kurcz Orsi | Kutasi Kelly Marosvölgyi Judit | Nagy Kátya | Pálinkás Ákos Perlaki Péter Zsolt | Seprényi Fanni | Toth Julcsi GRAFIKUS

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött!

A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik. Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges! A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka

+36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

04

29

POP | ROCK | METAL | ELEKTRONIKUS HIPHOP | ALTER | AKUSZTIK | FOLK JAZZ | KLASSZIKUS | BULI

05

LATIN-AMERIKAI SZEÁNSZ SZINTET LÉPNEK Egészen pontosan kilenc évvel ezelőtt járt utoljára nálunk a mexikói bajszos úr, most pedig rögtön DUPLA JUBILEUMI TURNÉVAL tér vissza az Arénába: egyik legkedveltebb korongja, a Supernatural éppen húszéves, második nagylemeze pedig, amit a fergeteges woodstocki siker ihletett, kereken öt évtizede robbant be a rockzenei köztudatba. Nem csoda hát, hogy a már bőven nagypapakorú Santana rászánta magát egy újabb világ körüli útra, hiszen úgy tűnik, jócskán van mit ünnepelnie.

Santana

03/19

Papp László Sportaréna

ROSSZGYEREKEK ESTÉJE A stiló, ami tökéletesen változatlan: a már jól és elismert odamondós-flegma Mocsok 1 kölykökhangulat ezúttal a Mika színpadát robbantja fel. Mert ők az a zenekar, akik soha nem akartak megfelelni, sőt, pofátlanul egyediek mernek lenni, immár 13 ÉVE TOJVA A VILÁGRA. Vélhetően ilyesmi lesz a feeling ezen a bulin is, szóval aki romantikus, összebújós estére számít, az ezen az estén ne a Kazinczy felé vegye az irányt.

Mocsok 1 kölykök

03/20 Mika Tivadar Mulató

Ismét összegyűlt egy jó adag nóta, amit lemezre lehetett vetni, ráadásul a 2019-es év egyik legtöbbet játszott rádiós dala, a Megtörténtünk éppen az adott korong címadó trackje volt, szóval a dolog teljesen egyértelmű: nagyot megy AZ ORSZÁG EGYIK LEGIZGALMASABB ELEKTRO-KVINTETTJÉNEK második albuma is. Ezt a nagyon friss anyagot tárják most a plénum elé, a tőlük megszokott lelki kavart és megállíthatatlan imbolygást okozó hangulatban, Budapest szívében. Betévedni ér!

New Level Empire 03/21 Instant-Fogas Komplexum

BRIT HARMÓNIA Bár előző albumával, az Afterlove-val tett egy tétova kerülőt a túlmisztifikált elektronikus zene irányába, senki sem bánja, hogy a tavaly októberben megjelent legújabb anyaga újra igazán „James Blunt-os” lett. Ezzel a klasszikus hangzással és az előbb említett, még egészen friss, Once Upon a Mind korong IMÁDNIVALÓAN ÉRZELMES, néha könnyfacsaróan őszinte, világmegváltó trackjeivel tér vissza a legalább 17 éve konstans félénken mosolygó brit szívtipró a magyar fővárosba.

James Blunt

04/01

Papp László Sportaréna

06

HATÁROKON BELÜL Az Ismerős Arcok a tavalyi évben megindított akusztikus koncertek ráadásaként ezúttal egy adag nosztalgiát, sok merengést és némi sörakézben-bólogatást is hoz a Barba Negrába. Újra meghallgathatod, hogy megannyi határon túli koncert után Budapesten is FELZENDÜL A NÉLKÜLED, és az elmúlt 20 év más, emlékezetes dalai. Ha pedig ki kell hagynod, nem tragédia: ez ugyanis még csak az országos turné első állomása!

ÚJ ALBUM, KETTŐ AZ ÚJ KEZDET EGYBEN Jön az elszállás estéje! A Jü kissé szigorú, kissé örvénylő témáit a pszichedelikus és noise rock, a folk és a power jazz elemei teszik különlegessé, míg a Bujdosó Trió improvizatív kalandozásai hamisítatlan MEDITERRÁN MÁMORBA TASZÍTANAK. A két banda külön-külön is megér egy misét, de így együtt, egy estén olyan élményt nyújtanak, amely annyira elvarázsol, hogy talán még emlékezni sem fogsz rá!

A 10 éves HANØI zenekar annak idején csak a zene szeretete miatt állt össze, ám az élet úgy döntött, hogy ennél jóval több mindent tartogat számukra a zenei világ.

Ma már több lemez, koncert, turné és élmény van a banda háta mögött, amelynek 10 éves évfordulója alkalmából egy új lemez született meg. A „VIZEK ÉS HEGYEK" című album bemutatásában a Touch, a Have No Clue és a Kytaro is részt vállal majd.

ISMERŐS ARCOK

JÜ | BUJDOSÓ TRIÓ

HANØI

03/27

03/21

03/28

BARBA NEGRA MUSIC CLUB

FONÓ BUDAI ZENEHÁZ

DÜRER KERT

KÖNNYŰZENEI TARTALMAINK A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL KÉSZÜLNEK!

07

ZENEI DOBPERGÉST! BRUTALITÁS A pokolba le, és onnan vissza!

Richie Ramone, a Ramones egykori dobosa végre-valahára bepótolja az előző évben elmaradt koncertjét, hogy felpörgesse Budapest rock- és nosztalgiaimádó közönségét.

A Cudi Purci Booking 20. évadának egyik legmenőbb bulija bemutatja, hogy egy igazi LEGENDÁVAL VAN DOLGUNK, aki nemcsak a dobok mögött tud kiteljesedni, hanem igazi multitálentumként az egész színpadot képes uralni.

RICHIE RAMONE 03/19 DÜRER KERT

Ha mindenevő vagy a zenei téren, akkor közeleg a te időd!

Egy estére ugyanis a Deez Nuts, a First Blood, a Skywalker és a Unity TX együttes erővel költözik be a Dürer Kertbe, hogy alaposan ÁTJÁRJA A FALAKAT és az eklektikus zenei összejövetelekre kiéhezett magyarok testét-lelkét. A hardcore rock, punk, rap-rock, heavy-hardcore és post-hardcore dallamok brutális egyvelege igazi agymenést ígér!

DEEZ NUTS | FIRST BLOOD SKYWALKER | UNITY TX 03/25 DÜRER KERT

ŐRÜLTSÉGBŐL JELES Őrültségből jeles A kanadai származású Ben Caplan nemcsak a külsejével, hanem sajátos hangzásvilágával is meghódította a világot, amelyet EGY CSIPETNYI FEKETE HUMORRAL és kelet-európai dallammal fűszerezett.

Most tavasszal pedig újra Európa felé veszi az irányt utazó zenekarával, amelynek egyik állomása a Dürer Kert lesz. Ha igazán őrült, őszinte és deszka- és lélekrengető kabaréra vágysz, akkor ott a helyed március 26-án.

BEN CAPLAN 03/26 DÜRER KERT

08

fotó: Bands Through The Lens

ROCKDUPLÁZÁS A kultikus Bedlam két alapembere, Jánosi „Cicó” Szabolcs és Fodor „Fodi” Zoltán a 2000-es évek közepén úgy döntött, folytatja a közös zenélést.

Majd 2012-ben – több tagcsere után – csatlakozott frontemberként a Csillag születikben bemutatkozó Juhász Marci, akinek csatlakozásával a Nomad felállása stabilizálódott. Az ITT-OTT GRUNGE-OS ROCK-METALBAN UTAZÓ csapat ötödik nagylemezét mutatja be a Mudfield társaságában, akik szintén új anyagukat prezentálják.

Nomad | Mudfield

03/27

A38 Hajó

fotó: Sinco

PÉCSI EKLEKTIKA Pécs az az alternatív zenekarok számára, ami Castle Rock a Stephen King agyából kipattanó gonosz entitásoknak: EGY GÓCPONT, AMI BIZARR (KREATÍV) ENERGIÁKAT ÁRASZT magából. Innen származik a Mongooz And The Magnet is, ami 2015-ben jelentette meg debütáló EP-jét. A trió viszont nem a klasszik háromszázadik indie/ alternatív formáció, a zenéjükben ugyanis a blues, a rock, a soul, sőt a rockabilly alkot tökéletesen sajátos elegyet.

Mongooz And The Magnet 03/13 Instant-Fogas Komplexum

SZÜLINAP ZENÉSZ-MÓDRA Mondjuk, hogy adott két zenekar, amelyeknek a tagjai nemcsak hogy bírják egymást, de még a megalakulásuk évfordulóját is egyszerre ünneplik. Mi következik ebből? Természetesen EGY RIFFEKKEL DÍSZÍTETT KÖZÖS SZÜLINAPOZÁS. Na, és mivel ünnepelnek így együtt a zenészek? (Oké, a sör mellett.) Hát persze, hogy egy közös koncerttel! Az IDEGEN és a The Pontiac most pontosan egy ilyen bulikára invitálja az alternatív, eklektikus rockzene rajongóit.

IDEGEN | The Pontiac

03/20

Dürer Kert

15 ÉVE

A laikusoknak könnyen lehet az a benyomása, hogy a Vad Fruttik néhány éve alakult, és nem elég, hogy Budapest Park-méretű helyeket tölt meg, de máris az Arénában próbálja megismételni az említett bravúrt. Nos, bármily hihetetlen, de a zenekar immár 15 éve működik, és a legkevésbé sem vádolható azzal, hogy ne dolgozott volna meg a sikerért. Hazánk egyik LEGNÉPSZERŰBB ALTERNATÍV ALAKULATA nagyszabású születésnapi bulira készül, így érdemes időben lecsapni a jegyekre.

Vad Fruttik

03/21

Papp László Sportaréna

09

fotó: Polonyi András

VISSZATÉREGETŐ

ROCKELEFÁNTOK

Talán a hazai rock világának lelkes rajongói még mindig jól emlékeznek arra a szeptemberi napra 2015-ből, amikor a Turbo zenekar egy müpás fellépést követően elköszönt a nagyérdeműtől. Ez sokak számára egyfajta törést jelentett. Annál nagyobb volt az öröm, amikor tavaly ősszel új albummal rukkolt elő a banda. A srácok azóta is csak LIMITÁLT SZÁMÚ KONCERTET szoktak adni, melyeknek egyike hamarosan esedékes az Instantban… gyere el, mert ki tudja, legközelebb mikor csípheted el őket!

Nagyszabású rockbanzáj van készülőben: nemcsak egy, hanem mindjárt KÉT IKONIKUS EGYÜTTEST IS ELCSÍPHETSZ egy este alatt. Az egyik a Mobilmánia – nem csoda, hogy van némi áthallás a név kapcsán, a zenekar a legendás P.Mobil tagjaiból alakult. Az esemény másik húzóneve, a „rock elefántjai”, azaz a Karthago. Érdemes időben megérkezni a helyszínre, mert a két giga névhez természetesen egy méltó felvezetés dukál, azaz a B’xenon. Jó headbangelést mindenkinek!

Turbo

03/27

Instant-Fogas Komplexum

GITÁR BOOGIE Radics Bélát szükségtelen bemutatni, hiszen őt tartják a legnagyobb magyar gitárosnak, a fiatalon elhunyt zenész munkássága a mai napig óriási hatással van a hazai könnyűzenére. Emléke előtt tiszteleg a Tűzkerék XT, következő koncertjük március 28-án esedékes a Csili Alsóállomáson. FELELEVENÍTIK RADICS BÉLA DALAIT, de felcsendülnek Jimi Hendrix- és Cream-dalok is. A bandának saját szerzeményei is vannak, így nemcsak múltba merengőket várnak szeretettel, ott a helyed akkor is, ha friss progresszív rockra vagy kiéhezve!

Tűzkerék XT

03/28

Csili Alsóállomás

Karthago | Mobilmánia 03/21 Barba Negra Music Club

SZERETÜNK, SZENT PATRIK! Március 15-én kívül is van nemzeti ünnep a hónapban, az írek 17-én tartják Szent Patrik napját. Ez mind szép és jó, de mégis mi közünk van hozzá? A hazai könnyűzenei szcéna jó pár ÍR KOCSMA-PUNK ZENEKARRAL büszkélkedhet, itt van például a Firkin is. A srácok a jeles dátumra egy érdekes, egész napos „megírüléssel” készülnek közönségüknek. A K11-ben kézműves foglalkozással, arcfestéssel és táncházzal várják a látogatókat, a csúcspont pedig egyértelműen az esti akusztikus koncert lesz.

Firkin

03/07

K11 Művészeti és Kulturális Kp.

10

FŐSZEREPBEN A HÁTTÉRTÁNCOSOK Ha egy kis középlangyos polkorrekt muzsikára vágysz, amihez kiválóan passzol a kétszer főzött hondurasi csalántea és egy jó beszélgetés a szekuláris humanizmusról Vonnegut műveinek kontextusában, akkor maradj otthon!

Március 18-án mindenképpen, ugyanis ekkor a jókedv, a whisky és a mocskosan szőröstökű rock&roll lesz a menü.

A kanadai The Wild! SÚLYOSAN KOMPROMISSZUMMENTES ROCKZENÉJE ÚGY LÓG KI A MAI KOR TINGLITANGLIJAI KÖZÜL, HOGY BETOJSZ. Nem hiszed? Keress rá a Wild At Heart albumukra! Levezetésnek pedig ott lesz a főzenekar, a nyárias feelgood hangulatot árasztó Takida, Svédország egyre sikeresebb rockcsapata, akik a What About Tour? turnéjuknak köszönhetően ilyen jó előzenekart hoznak magukkal hozzánk. Köszi, srácok!

Takida

03/18

Dürer Kert

ÖRÖK ÉRVÉNYŰ ROBBANÁSVESZÉLY Nem könnyű eldönteni, hogy a Dinamitnak több tagja volt-e fennállása során, mint búcsúkoncertje az Omegának, de a változás tengerén mégis volt egy állandó hullámvetés: MINDIG NAGYSZERŰ ZENÉSZEK CSATLAKOZTAK MAGYARORSZÁG TALÁN ELSŐ SUPERGROUPJÁHOZ. És hidd el nekünk, igazán mindegy, hogy Vikidál, Joe vagy éppen Scholtz áll a fronton, van még anyag abban a robbanószerben, és az igazi csoda az, hogy a Tinédzser dal vagy a Tépd el az időt még mindig úgy szól és olyan erőt ad, mintha csak még mindig csak a vasfüggöny innenső oldalán volnánk. Na de mi a rockzene művészete, ha nem az örökkévalóságnak szóló kritikus gondolkodás, a mindenkori normáknak bemutatás és különbözni merés, hátat fordítva a képmutatásnak?

Dinamit

03/14

Legenda Sörfőzde

fotó: Spiegelwelten

12

NEM JÁTSZOTT DALOK

METÁL-SZUPERCSAPAT

A lengyel progresszív metál császárai, a Riverside március 15-én régóta nem játszott dalokkal érkeznek hozzánk. A banda kedves lehet mindazoknak, akik csípik a Tool, a Pink Floyd vagy éppen az Anathema kalandozó,

Jó idők járnak a progresszív metál rajongóira: március 25-én hozzánk is elhozza új lemezét az egykori

NÉHOL ÁLOMSZERŰ, MÁSKOR KIFEJEZETTEN AGRESSZÍV DALLAMAIT. A Riverside két éve jelentette meg Wasteland című új lemezét, mely tavaly egy különleges kiadássá bővült egy bónusz dvd-vel, három klippel és öt, eddig meg nem jelent akusztikus dallal.

Ezeket sem kell majd hiányolnunk a koncertről.

03/15

Barba Negra Music Club

alkotta supergroup, a Sons Of Apollo. A banda nemrég jelentette meg súlyos, MMXX című második nagylemezét, az új dalokat pedig a magyar közönség élőben is megízlelheti a Barba Negrában. Készüléshez ajánljuk a Bulgáriában és a Római Amfiteátrumban szimfonikusokkal rögzített koncertfelvételüket.

JOURNEY-TAGOK

Sons Of Apollo

03/25 Barba Negra Music Club

fotó: Pintér Judit

Riverside

DREAM THEATER-, MR. BIG-, GUNS’N ROSES- ÉS

HA ITT, HÁT ITT A legendás zenekar egyik legkiemelkedőbb albumával érkezik hozzánk, legfontosabb magyarországi klubkoncertjének lehetünk szem- és fültanúi március 18-án. A We’re Here Because We’re Here lemez tízéves évfordulója apropójából a brit zenekar turnéra indult, melyben Budapest kiemelt szerepet kap: ez lesz A TURNÉ EGYETLEN KELET-EURÓPAI ÁLLOMÁSA. És ha mindez nem lenne elég, a zenekar előtt két izgalmas banda, a norvég Rendezvous Point és az amerikai Masvidal játszik.

Anathema

03/18

Akvárium Klub, NagyHall

A HETI ROBOT UTÁN IRÁNY A ROBOT Ütős este készül a Nova Prospect, a Phrenia és a Colmena egyesült erejéből a belváros kedvenc rockklubjában.

A Nova Prospect vagányan keresztezi a rockzenét és a zúzós gitárokat a popzenei elemekkel, frontasszonyukkal pedig kifejezetten ÜDÍTŐ HANGNAK SZÁMÍTANAK A HAZAI SZÍNTÉREN. A keményebb vonalat képviseli a vajdasági Phrenia és a szegedi Colmena, akik zúzós energiáikkal feledtetik el veled a hétköznapok fáradalmait.

Nova Prospect |Phrenia |Colmena 03/27 Robot

A CONCERTO MUSIC bemutatja

SUPPORT

március 18.

április 6.

SUPPORT

Cellar Darling Cantera

április 15.

Info/jegyrendelés:

www.concerto.hu

|

+36 30 578 5166

|

concertoconcerts

14

NÁLUNK KUTTYOG A HANGOK CSÁSZÁRA A brit Beardyman a világ egyik legismertebb „hang-képző-művésze” és a hangutánzásra épülő zene királya. Legtöbben a leglélegzetelállítóbb beatboxerként ismerik. És bár saját hangjával szinte bármit képes utánozni, legyen az hangszer, állat vagy konyhai tartozék, Beardyman valódi közege az ELEKTRONIKUS KÜTYÜK, LOOPOK, EFFEKTEK TENGERE, amikkel egészen elképesztő produkcióra képes. Most Budapesten varázsol meghökkentő hangjaival és zenéjével, hogy ámulatba ejtse a magyar közönséget.

Beardyman | Foli

03/29

Trafó House

FÉLNAPOS TECHNOŐRÜLET Régóta vársz már egy olyan súlyos partira, ahol a legnagyobbak szettjeire tombolhatsz végtelen hosszú órákon át? Amikor ELTŰNIK AZ IDŐ ÉS CSAK A ZENE VAN? Akkor ezt a bulikát neked találták ki, hiszen egészen pontosan tizenkét órán keresztül megy majd a veretés olyan nagysikerű előadók szettjeire, mint Mind Against, Eagles & Butterflies, Metha, Secret Factory, és Justrice. A félnapos brutál technoőrület első két főszereplője négy-, illetve háromórás szettel fog hasítani. Életed bulija lesz!

PRLLX w-Mind Against | Eagles & Butterflies

03/14

Cinema Hall

15

HEJ, NAPTÁNC!

NARANCSVIDÉK

DALLAMOS DEEP HOUSE, TRÓPUSI TÓNUSOK,

Sigala világ körüli turnéjának magyarországi állomása az Akvárium nagyterme lesz a tavaszi napéjegyenlőség másnapján. Keresve sem találnánk kellemesebb hangulatú, MINDEN STRESSZT

NAPSÜTÉS. A melodikusabb e-zenét rakó osztrák

duó, a Tobias Rieser és Adrian Held alkotta KlangKarussell Európa-szerte elismert és közkedvelt páros, 2012-es Sonnentanz című számuk megjelenése óta, ami elég sok ország slágerlistájának csúcsán landolt.

A salzburgi sógorok nagyon ügyesen egyensúlyoznak a mainstream hangzások és a pumpálósabb muzsikák táncközpontú élein, amiken most te is végigrophatsz az Octopus szervezőcsapatának hála.

Szupport: Botek, Bamboleo, Janett.

KlangKarussell

03/14

Heaven Club

KÉSEI SIRATÓ Egy szilveszteri bulin – a véletlennek hála – egymás mellé kerültek a pultban, azóta pedig az ország egyik legprímább DJ-duójává fejlődtek: A DARK MINIMAL TECHNO MAGYAR HELYTARTÓI, Mateo

& Spirit, akik egy egész estés szettel készülnek a Deák föld alatti hálózatának fekete termébe. Sokan mindig a külföldi headlinereket várják, pedig sokszor a hazai spiritusz sokkal nagyobb flash. Íme a bizonyíték: „Úristen de szájba****** kifinomult, letisztult, átgondolt, precíz, finom az egész… erre mondják, hogy sirató!” (random kommnent) Mateo & Spirit

03/21

Akvárium Klub

MELLŐZŐ, totál felhőtlenséget sugárzó zenét.

Bruce Fielder angol producer/DJ – miután befutott a Jackson 5-ot is megidéző Easy Love című slágerével –, 2018-ban kiadta a tökéletes napsütötte albumot, a Brigther Days-t, amire olyan közreműködőket hívott meg dalolni, mint John Newman, Sean Paul, Meghan Trainor…

Sigala

03/21

Akvárium Klub

DZSUNGELBŐL DZSUNGELBE Beszűkült tekintetű fáradt lötyögés, KONTINENSEKEN ÁTÍVELŐ HIPNOTIKUS TÖRZSI RITMUSOK

kavarognak a sűrű füstfátyol borította ingatag burkolatú, lüktető tánctéren, az idő szép lassan kifolyik az eleven táncot járó elmosódó ujjaink közül, sajgó talpunkat ritmikusan rezgeti a talajból érkező szakrális őserő, mely nem hagy nyugodni, mely csakis nyugodni hagy, hol egy madárfütty, hol lombsusogás, de az egymástól mindig egyenlő távolságra eső dobdörgések végtelen morajlása óvóan terel a létezés indáin.

Totem Tribe: El Búho | Akkan

03/28 Dürer Kert

16

fotó: Marton Nagy Photo

BASSZUSSZÖRNY KLASSZIK

DUPLA BÉLABÁL

Azóta van már nő is meg sírás is, talán már a négy ütem kiteljesedéséhez is egy picivel több időre van szükség, de Sub Bass Monster bácsi most már akkor is a magyar hiphop MEGHATÁROZÓAN ARCULATFORMÁLÓ ALAPEMBERE marad, ha a világ a feje tetejére áll. Ugyan új anyagot a Fekete Lemez óta hiába várunk – aminek immáron hét éve – de a régi jól bevált sanzonok tűpontosan ugyanolyan aktuálisan, sokatmondóan és szerethetően szólnak, mint egykoron.

Sub Bass Monster

03/27

ELLÁTÓház

Egy komplett generáció értékítéletét, szarkazmusra való fogékonyságát és páncélkemény szórakozás iránti alapigényét határozta meg, amikor beütött a rigmus, ami arra válaszolt, hogy mit kíván a honpolgár, hát „magyar nemzeti hiphop-rapet”.

De NAPESTIG LEHETNE SOROLNI A SZÁLLÓIGÉVÉ CSEPEREDETT BËLGA-SOROKAT, csak éppen tudom, hogy nem kell. Úgyis betéve ismered egytől egyig mindet! A lényeg, hogy jön az első budapesti Bélabál. Nem is szimpla, hanem egyből dupla. Ott leszel? Persze!

Bëlga

03/13-14

Akvárium Klub

IRÁNY AZ OKTAGON!

TÖMÉNY TÖKÖSSÉG

Ha ellenállhatatlan vágyat érzünk arra, hogy valamiféle jelzővel lássuk el Riddlert, akkor talán azt mondhatnánk, hogy ő A HAZAI HIPHOPKULTÚRA KETRECHARCOSA. A képlet egyszerű, akár a faék, a beatek kőkeményen püfölik hol a tested, hol pedig a fejed, a vállalkozóarcú rapper hangja befog klincsbe, a szövegei pedig lefojtják a kritikát, mint egyszeri brazil dzsicus a random kocsmai erőslegényt. A hangulatot Kreck alapozza meg, a bulit pedig a veterán beatkészítő, Rawmatik zárja.

Budapesti állomására érkezik a Klasszik Raptúr!

Pécs, Szombathely vagy Eger már tudja, hogy mi vár rád, de ideje, hogy bevegyék a fővárosi erődítményt a Bloose Broavaz üdvöskéi, a Siska Finuccsi, Tkyd és Deego triumvirátus, kiegészülve DJ Arre partyfelelőssel. Ha érdekel a HAZAI

Riddler

03/14

ELLÁTÓház

UNDERGROUND HATÁRMEZSGYÉJÉN PELLENGÉREZŐ HIPHOPMUZSIKA, akkor nyilvánvalóan nem kell bemutatni ezeket az úriembereket, hiszen a lejátszódon már úgyis állandó vendégek. A kérdés már csak az, hogy készen állsz mindannyiukra?

Siska | Tkyd | Deego

03/20

ELLÁTÓház

18

ÉKES TURNÉZÁRÓ Igaz, hogy még csak most léptünk át a márciusba, az ék zenekar azonban máris túl van egy turnén, beültek a stúdióba felvenni az új lemezüket, március 20-án pedig turnézáró koncertet adnak a Dürerben. A Lee Olivér vezette zenekar SODRÓ, NÉHOL ÁLOMSZERŰ, FOLYTON KÍSÉRLETEZŐ LÁTOMÁSAIT EDDIG KÉT NAGYLEMEZ ŐRZI, rendszeres fellépőik a hazai

kluboknak, változatos zenéjükre pedig, úgy fest, a külföldi közönség is vevő. Nem is csoda, a négy srác a koncerteken szinte parázslik a bennük lévő tűztől, és úgy dolgoznak össze, mintha még levegőt is együtt vennének. Csehország, Franciaország, Hollandia, Németország és Belgium után pedig most több ezer kilométerrel a hangszereikben hazaérkeznek, hogy méltó módon tegyenek pontot a körút végére.

A turnézáróra a Polytrip társaságában érkeznek. ék

03/20

Dürer Kert

SZEZONNYITÓ TROJKA

SZERENCSÉS PÉNTEK 13

A Muzsik és Volkova ezúttal trióvá, azaz trojkává változik: Prommer Patrikkal kiegészülve állnak színpadra a TRIP Hajón. A SZEMÉLYES SZTORIK, A MINDENNAPJAINKRA REFLEKTÁLÓ SZÖVEGEK – nemrég hazai hírek szalagcíméből írták dalt Megírta az internet címmel – megkapó akusztikus hangzással társulnak, a gitárok mellett pedig gyakran szerepet kap a tangóharmonika is. A magyar-orosz testvérpár agyafúrt játékossággal szövi bele az orosz hatásokat dalaikban, de a repertoárjukban gyakran bukkannak fel orosz feldolgozások is.

Két nagyon friss zenekar mutatkozik be március 13-án a Beatben. A péntek 13 ne riasszon el, könnyen lehet, hogy ezúttal a szerencse a kedvenc új zenekarod vagy egy laza összenézés képében talál rád. Az estét a Yellow Mood

Muzsik és Volkova

03/19

TRIP Hajó

ANDALÍTÓ, MÉGIS A CSÍPŐT RINGATÁSRA BÍRÓ

muzsikája nyitja, majd már nagyobb körökkel indulhatnak az első bizonytalan, majd egyre lelkesebb tánclépések a Quiet Kid & The Speakers indie számaira, míg szépen lassan bekattan, miért is imádtad annyira a 2000-es évek elejét.

Yellow Mood

03/13

Beat On The Brat

20

EREDETI UTÓÉRZÉS

A Cataflamingo egy kislemezzel a háta mögött és egy koncertturné-kamionnyi újabb zenei tervvel nekivágott, hogy FELKAVARJA A MAGYAR ALTER-KÖZEG ÁLLÓVIZÉT. Az énekes-basszeres-billentyűs Csiki Áron hangjával a ’90-es évek Kispálját idézi meg, mialatt a különböző zenei világokból inspirálódó muzsikustársai (Csizmár Zsolt, Endrei Balázs – gitár és Dósa-Bugner Botond – dob) újabb stílushintákba löknek bennünket. Deja vu-nk van, miközben egy eddig soha-nem-hallott unikumot ízlelgetünk. Egészségünkre!

Cataflamingo akusztik

03/14

Babicska

DÖNGŐ LÉPTEK HELYETT SUHANÁS Az Elefánt énekes-gitáros duója közismert dalokat ad elő egy kicsit más felfogásban. A nyolc éve Budapesten játszó, egyébként szombathelyi csapat 2015-ben Fonogram-díj jelölést kapott az Év hazai alternatív vagy indie-rock albuma vagy hangfelvétele kategóriában. Koncertjeiken az ELMERENGŐTŐL A NAGYOBB VERTIKÁLIS KILENGÉSŰN ÁT AZ ELSŐ SOROKBAN KORDONT RÁZÓ RAJONGÓIG minden

típus fellelhető. Ezen az estén azonban inkább a nyugisabb, befelé figyelők fogják jól érezni magukat.

Szendrői & Tóth est

03/25

TRIP Hajó

ERSCH, WIND AND FIRE

A Papucsos Hangyák (Ants With Slippers) neve ekként valószínűleg keveseknek cseng ismerősen. Az első modern magyar metálbanda, az AWS negyedik albumán található Viszlát nyár a 2018-as A Dal tehetségkutatón az első helyig repítette őket, ami már óriási hírnevet hozott nekik. Az eredetileg gimnáziumi csapat frontembere, Siklósi Örs a hörgős-pörgős számok mellett SZORGOSAN GYŰJTÖGETTE A LÁGYABB HANGVÉTELŰ, BÁRMILYEN SKATULYÁBÓL KIKÍVÁNKOZÓ DALAIT, és úgy döntött, egy másik formációval mutatja meg a nagyérdeműnek. A korai rockon, akusztikus zenéken, alteren szocializálódott zeneszerző ezúttal az AWS stílusától teljesen eltérő muzsikával jelentkezik, melyet régi cimboráival – többek között az AWS dobosával, Veress Áronnal, és korábbi basszusgitárosukkal, Varga Gergővel – együtt ad elő.

Ersch (Siklósi Örs – AWS) – EP bemutató

03/28

A38 Hajó

22

ERDÉLY VARÁZSLATOS HANGJAI

Két lány, két út, két hangszer, két erdélyi vidék és egy nagy találkozás. Így foglalható össze ennek a különleges koncertnek a gyökere, ahol igazi AUTENTIKUS ERDÉLYI HANGZÁSVILÁGOK TALÁLKOZNAK a koboz és a citera hangján, két csodás női ének érintésében. Korsós Kinga és Kovács Dóra koncertjén gyimesi és moldvai muzsikák szólalnak meg, céljuk pedig, hogy ezt a különleges zenei világot és azok mondanivalóját régi és új dallamokba burkolva adják át a közönségnek.

Korsós Kinga és Kovács Dóra gyimesi és moldvai estje 03/20 Nem Adom Fel Kávézó és Étterem

ÜTŐS BALKÁNI PÖRGÉS VÁR

A tavaszt is be kell olykor rúgni, mint egy öreg jugoszláv Tomos motort, és erre kitűnő alkalom lehet egy pörgős Balkán-buli, ahol élőben csapatják a közönségnek a talpalávalót! A kiváló muzsikusokból álló Ledina Orkestar A BALKÁNI ZENEI VILÁG

NÉPZENEI HAGYOMÁNYAIN TÚL a későbbi, ma már csak ex-Jugónak hívott területek könnyűzenéit is megszólaltatja az igazán forró hangulat érdekében.

Könnyű dallamok, könnyű tánclépések és hangulat, amihez máshol nem jutsz hozzá!

Balkán-party a Kirchnerben 03/14 Kirchner Pub

24

LET’S SWING!

HETES JAZZFOGAT

A Pepita nem egy egyszerű tánciskola, hanem egy összetartó, jókedvű közösség. A társaság márciusban elhozza a Muzikumba a ’20-as és ’30-as évek egyedi hangulatát. Ha szeretnél pár óra erejéig ELVESZNI A RÉGI IDŐK ÉLETÉRZÉSÉBEN, akkor ott a helyed. A zenét ezúttal Dennert Árpád és kiváló zenésztársai, azaz az ArpiShow szolgáltatják.

Nincs más dolgod, mint felölteni a legelegánsabb gúnyádat, leporolni a legütősebb charleston- és swingmozdulataidat, és indulhat a mulatozás!

A Balázs Elemér nevével fémjelzett, 2000-ben alapított zenekar rendkívül sajátos hangzásvilágot hozott létre magának. ÉRDEKES RITMIKAI MEGOLDÁSOKKAL OPERÁLNAK, miközben a dallamhangszerek megmaradnak a középpontban, sőt egyszerre van jelen női és férfihang is, ami igazán kontrasztos előadást ad. Az Alerant Jazz Est keretei között látogatnak el a BJC-be, hogy gyönyörű zenéjükkel megörvendeztessék a fővárosi közönséget.

Arpishow

03/23

Muzikum Klub & Bisztró

Balázs Elemér Group 03/19 Budapest Jazz Club

fotó: Herceghalmi Eszter

ARANYTORKÚ ALMA „Nem lehet elég korán elkezdeni” – tartja a tömegek által mantrázott mondás. Bencze Alma életútja ha nem is cáfolja, de mindenféleképpen ellenpontozza ezt a régi nagy igazságot. Az előadó 26 évesen vette első énekóráját, ha megkérdeznénk, bizonyára a „sosem késő elkezdeni” tábort erősítené. KARRIERJE AZÓTA TÖRETLEN, melynek egyik óriási elismerése, hogy meghívást kapott a nagy múltú londoni 606 Clubba. Legújabb formációjában három roppant tehetséges zenész veszi körbe, akik miatt még inkább ajánlatos megnézni őket élőben.

Bencze Alma Quartet 03/21 Budapest Jazz Club

fotó: Müller Zoltán

KÍSÉRLETEZŐS, HOLDRASZÁLLÓS, INSTRUMENTÁLIS Aki betéved egy The Budapest Turnarounds-koncertre, annak garantáltan nem mindennapi audiovizuális élményben lesz része. A duót Sütő Márton gitáros és Szegő Dávid dobos alkotja, akik „egyszerű” hangszereik mellett mindenféle EFFEKTKÜTYÜT NYOMKORÁSZNAK A KOMPLEXEBB, FÖLDÖNTÚLI ÉLMÉNY ÉRDEKÉBEN. Holdraszállás című műsoruk az Apollo 11 történetét idézi fel, amely Hajdu Gáspár élő vetítésének köszönhetően válik egy összetett zenei utazássá.

The Budapest Turnarounds 03/25 Opus Jazz Club

26

FUVOLISTA VIRTUÓZ BUDAPESTEN

ILYEN A KORASZÜLÖTT POSZTMODERN

Denis Bouriakov jelenleg a világ egyik legismertebb és legelismertebb fuvolaművésze. A klasszikus zene kedvelőinek igazi csemege lehet magyarországi látogatása, mert NEMCSAK PÁRATLAN KONCERT-

Különleges koncerttel készülnek a Nemzeti Filharmonikusok. Legújabb előadásuk A RAJNA VÖLGYÉNEK LEGENDÁS SZERZŐIT IDÉZIK MEG rendhagyó formában. Strauss A rózsalovag utáni időszakának szerzeményei egy új stílust képviselnek a komolyzenében, ilyen a „Négy utolsó ének" is, amelyet most a Nemzeti Filharmonikusok Rost Andreával kiegészülve adnak elő. Előtte Wagner, utána Schumann.

Mesterdalnokok-nyitány és Rajnai szimfónia. Valódi komolyzenei kuriózum ez így egyben!

ÉLMÉNNYEL KÉSZÜL, HANEM EGY MESTERKURZUSSAL IS. A számos nemzetközi díjjal kitüntetett világhírű zenész a Budapesti Fuvola Akadémia meghívásának tett eleget, estje során pedig játékával nem kisebb nevek műveiből válogat, mint Johann Sebastian Bach, Franz Schubert, Philippe Gaubert, Franz Waxman és Elliott Carter művei.

Denis Bouriakov

03/14

BMC

A Rajna völgye – Nemzeti Filharmonikus Zenekar 03/19 Zeneakadémia

28

HATÁROK MÁRPEDIG NINCSENEK

SPIRIDIZSI A LÁTHATÁRON

Dallam, ritmus, szenvedély, és mély, dübörgő basszus – vagyis tabudöntögető és stílusteremtő dance party a főváros egyik legmenőbb kultúrhajóján. Ez a buli pedig most az elektronikus zenének szentelődik, na meg a szív és lélek, valamint a

Érdekel, hogy vajon mire is képes a nagybetűs zene ereje? Például varázsolni. Ha pedig személyesen győződnél meg a dologról, nyugodtan járj utána: a török ANATOLIAN SESSIONS PROGRESSZÍV PERFORMANSZA egy egészen extrém zenei és spirituális utazásra invitál meg a szettjével – tárd fel a lelked és az elméd legféltettebb titkait, fedezd fel magad és a világot, nyiss ajtót a kézzel foghatatlan irányába, aztán meg relax! Az orientális, ethnós, füstös elemekkel megbolydított tech-house flow garantáltan kilő az űrbe.

BUGIZÓ TEST ÉS A SOUNDTÓL BEPÖRGŐ TUDAT

táncának. Mert ugye a muzsikában nincsenek határok. És persze a dunai kilátásban sem, hiszen a rendhagyó parti apropója, nem éppen mellékesen, a TRIP hajó Panorama Bárjának felavatása lenne.

Atmos x TripPanorama Bár x OpeningParty 03/21 TRIP Hajó

BÁJOS DARABOLÁS A főváros favoritjának számító elektronikus klubsorozat, a Technokunst most igazán odatette magát, hiszen e havi epizódjában nem mást, mint Seth Horvitzot, más néven az igencsak eklektikus Rrose-t látja vendégül. A hétköznapi életben amúgy teljesen átlagos családapaként élő, lassan ötvenéves kaliforniai művész minden bizonnyal A POSZTMODERN ELEKTRONIKUS SZCÉNA egyik legmegdöbbentőbb és legellentmondásosabb alakja, aki ennek ellenére vagy talán éppen ezért gyökerestől forgatja fel mindazt, amit eddig a techno világáról okénak találtál.

Technokunst

03/14

A38 Hajó

Orient karma

03/13

LOCK Budapest

KÉT EMELET BOLDOGSÁG Egy szombat, dupla szint, dupla stílus, totális megőrülés.

A Garçons egy újabb eszméletlenül szenvedélyes bulival tér vissza az Akváriumba, a jelszó pedig ezúttal is a tökéletes (zenei) szabadság lesz. Ez A KÖTETLENSÉG ÉS A NEM HÉTKÖZNAPI KIKAPCS pedig egyértelműen a táncban ölthet leginkább testet – amire ez alkalommal dupla tánctéren, egy pörgősebb-vadabb tech-house teremben, valamint egy visszafogottabb, lazább popistennős helyszínen lesz lehetősége a nagyérdeműnek.

Garçons Double Pleasure 03/14 Akvárium Klub

2 koncertterem!

minDig ingyenes söröző! melegkonyha.

15 féLe

helyben főzött és csapolt sörkülönlegesség!

03/14

Dinamit

03/20

hit rock

03/27

BLueS Company pink floyD tribute

03/28

bíborszél

1163 Bp. Kövirózsa utca 8/c

Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

30

41

DESIGN | KIÁLLÍTÁS | ELŐADÁS | IRODALOM MOZI | CSALÁD | MOZGÁS

fotó: Siményi Gergely

31

MINT A PROFIK Graff Dóra sminkmester márciusban újra smink workshopot tart, amelynek középpontjába a tökéletes tusvonal kerül, ami A SMINKÜNK SARKALATOS PONTJA. A workshopon mindössze magadra, egy füzetre és egy saját tusra lesz szükséged, minden mást – információkat és magabiztos tudást a termékekről, a szemed ívéről, az összetevőkről, a hozzád illő árnyalatról és az alkalmazási technikákról – Dóra biztosít.

Csak ne felejts el későbbre programot szervezni, mert egy szuper sminkkel indulhatsz útnak!

Tusvonal Workshop 03/18 Dora Graff Makeup & Beauty Salon

VINTAGE LOVE Ha imádod az egyedi kiegészítőket, és mindent megtennél, hogy csak ilyen bútorokkal TURBÓZD FEL A LAKÁSODAT, akkor a Vintage Piacon lesz a helyed március 22-én. A hangulatos esemény csak és kizárólag különleges dekorációkkal, DIY kellékekkel, kisbútorokkal, károsanyagmentes illatgyertyákkal, tavaszi díszekkel és még sok más lakberendezési ötlettel vár mindent látogatót, aki vásárolni – vagy csak gyönyörködni – akar a kézzel készített termékek és kreatív kiegészítők rengetegében.

Vintage Piac és otthon design 03/22 Makadám Mérnök Klub

FINOM FALATOK A LEGJOBB MEGVILÁGÍTÁSBAN Az ételfotózás ma már egy külön ága a fotós szakmának, amelyet ha valaha ki akartál próbálni, itt a legmegfelelőbb alkalom! Az Urbanfood tanfolyamának keretein belül mindent elsajátíthatsz, egészen az alapoktól: TRÜKKÖKRŐL, A MEGFELELŐ VILÁGÍTÁSRÓL, NA ÉS PERSZE A TÖKÉLETES BEÁLLÍTÁSRÓL tanulhatsz egy teljes napon át. Ha pedig már öreg motorosnak számítasz a szakmában, most újabb ismeretekkel bővítheted a tudásodat és persze a porfóliódat.

Ételfotós workshop 03/28 Urbanfood

VALAKINEK RÉGI, VALAKINEK ÚJ Ha neked is lapulnak olyan ruhadarabok, táskák és ékszerek a szekrényedben, amelyeket már nem hordasz, kinőttél, meguntál vagy egyszerűen már nincs kedved velük foglalkozni, akkor most gyűjtsd össze őket! Március 21-én pedig fogd meg őket, és látogass el a Gardrób közösségi vásárra, ahol nemcsak túladhatsz a régi holmijaidon egy kis pénzért cserébe, de a többiek asztalán akár MÉG KINCSEKRE IS BUKKANHATSZ. Tavaszi gardróbfrissítésre fel!

Gardrób Közösségi Vásár 03/21 Dürer Kert

32

DÍVÁK DEBÜTJE Nők, akik megváltoztatták a világot: ha nem is klasszikus értelemben – hiszen nem vezettek országokat vagy akadályoztak meg háborúkat –, de tagadhatatlan és visszafordíthatatlan hatással voltak rá. Legyen szó a „haute couture”-ről vagy a popkultúráról, EZEK A NŐK BIZONY NEMCSAK A KORUKRA NYOMTÁK RÁ A BÉLYEGÜKET, HANEM AZ ŐKET KÖVETŐ GENERÁCIÓK ÉLETÉRE IS. Hiszen Coco Chanel nélkül fogal-

fotó: ©Douglas Kirkland/Photo Op

munk sem lenne a „kis fekete” fontosságáról, ha pedig Marilyn Monroe szépségét és megfogó személyiségét nem ismernénk a mozivászonról, talán egészen máshogy állnánk ma a szexszimbólum-kérdéshez. Aki pedig közelebb visz minket ezekhez a csodálatos nőkhöz, az nem más, mint Douglas Kirkland fotográfus. A férfi páratlanul intim, színfalak mögötti képeit most először láthatjuk Magyarországon. Egyszóval: bűn kihagyni! (X)

Douglas Kirkland: Coco Chanel – Mítosz és elegancia | Egy este Marilyn Monroe-val

03/18-05/10 Mai Manó Ház

ÉLET, KÉPEKEN

MŰVÉSZI SÖPRÖGETÉS

„Sokat vakerálnak arról, hogy mi lesz, ha öreg leszek, hogy fogok kinézni. Hát sehogy! Én úgysem leszek öregember! Mindig fiatal maradok, fiatalon is patkolok majd el” – vallotta Pillangó, a tetőtől talpig kitetovált, MINDENHONNAN KILÓGÓ NAGYBETŰS ÉLETMŰVÉSZ. Rövid, de annál eseménydúsabb életét – melynek tekintélyes részét elzárva töltötte intézetekben vagy börtönökben – Urbán Tamás örökítette meg megindító és erőteljes fotóin. A kiállításra lélekben való készülés ajánlott!

Régóta szemezgetsz a Festői Szerelmek című könyvvel? Szeretnéd már kiakasztani Monet valamelyik klasszikusának másolatát a szobád falára? Esetleg egy ideje már tervezgeted, hogy feldobod a telefonod egy Ásító inasos tokkal? A Magyar Nemzeti Galéria most lehetővé teszi, hogy VALAMENNYI NAGY KEDVENCEDRE AKCIÓS ÁRON CSAPJ LE, ugyanis a Múzeum Shop hatalmas készletkisöprési akcióval készül. Csekkold az időpontokat, és kapj fel egy vászontatyit az új cuccoknak – vagy vedd meg azt is ott!

Felesleges Pillangó 03/05-04/05 Robert Capa Kortárs Fotográfiai Központ

Készletkisöprés a Múzeum Shopban 03.03-től több időpont Magyar Nemzeti Galéria

34

BETYÁRTANGÓ HÉTVÉGÉRE? JÓLESŐ KAVAR Harminckilencedik alkalommal érkezik a megelevenedett múlt a Sportarénába! Vagyis: újra hagyományőrzők, néptáncosok, és vásározók árasztják el egy hosszú hétvégére a város legnagyobb zárt terét, hogy ELREPÍTHESSENEK A MÚLTBA, egy olyan világba, ahol a zene és a tánc, meg persze a kézművesség még a mindennapok része volt. Táncos gálaműsorok, mesemondók, felelevenedő néprajzi emlékek, táncház és a barátságos piaci forgatag teszik újraélhetővé és kézzelfoghatóvá a közös történelmet.

Táncháztalálkozó

03/20

Bp Sportaréna

ELEGÁNS HALLUCINÁCIÓ Képzelet és valóság találkozik egy tulajdonképpen eszköztelen színpadon. A kellékek és a díszlet mindössze pár ruhadarab, egy kanapé és egyetlen asztal lenne – ez a látható tér, na meg A SAJÁT TESTE, AMIBŐL AZTÁN STEFANOVICS ANGÉLA EGY TOTÁLISAN ÚJ VILÁGOT, TÖRTÉNETET FARAG. Ajtók és galaxisok nyílnak és záródnak be, kibeszélünk, megvilágosodunk, összezuhanunk. Mert ennek az új univerzumba költözésnek, ami a színpadon történik, üzenete és ára van – amit valószínűleg nem fogsz egykönnyen zsebre tenni.

Csáó

03/21

Jurányi Inkubátorház

A GreCSÓKOLlár egy olyan buli, ahol szinte bármi megtörténhet. Grecsó Krisztián dalra fakadhat, a Kistehén frontembere, Kollár-Klemencz László pedig versben mondja el. A világ meg kinyílik, a költemény életre kel, csakúgy, ahogy EGY BARÁTSÁG KÖZÖS VICCEI, ÉLMÉNYEI, ANEKDOTÁI is megelevenednek. Egy különös kulturális kirándulás ez, két sokat tapasztalt idegenvezetővel az élet mint olyan jól ismert, vagy éppen még felfedezésre váró, nem kicsit izgalmas bugyraiba.

GreCSÓKOLlár

03/19

Fészek Klub

VAN OLYAN, HOGY TABUTÉMA? Az élet és a halál a nagybetűs, a megkerülhetetlen téma, ahogy az emberiség örök körforgásában ezt már megszokhattuk. Ám a részletek, az érzelmek, a történetek, a személyesség nagy része tabu. Ezeket a falakat, ezeket a „nem közbeszédtémákat” bontogatja le és ki Tony Kushner műve alapján az Ódry Színpad Angyalok Amerikában-feldolgozása. BETEGSÉG, BŰN, LÉLEK, ŐRLŐDÉS, ÖSZTÖNÖK. Négy fiatal története, ami sorsszerűen négy betűben találkozik.

Ez a négy betű pedig az A, I, D, S lenne.

Angyalok Amerikában

03/20

Ódry Színpad

36

IRODALMI REGGELI

A brunch-jelenség régóta hódít a tengerentúlon, de Magyarországon is egyre népszerűbbé vált ez az előkelő villásreggelizési hóbort az utóbbi években. Hogy kerülnek a lágy tojások és a frissen facsart narancslevek egy kultúra rovatba? Az esemény, amit a figyelmetekbe ajánlunk, a Hadik Kávéházban kerül megrendezésre – a helyen, aminek MÁR A LÁBTÖRLŐJE IS ÁT VAN ITATVA MAGYAR IRODALOMMAL. Annak idején ugyanis a „nappalijának” tekintette többek közt Karinthy, Kosztolányi és Móricz is. A Hadik a Szkéné Színházzal együttműködve meghívta vendégül a 3 előadást is jegyző rendezőt, Háy Jánost, és a szóban forgó darabok főszereplőjét, Mucsi Zoltánt.

Az izgalmas beszélgetést nagy érdeklődés övezi, így érdemes online előregisztrálni az eseményre!

Hadik Brunch Háy Jánossal és Mucsi Zoltánnal

03/28

Hadik Kávéház

MIT TETT VELEM EZ A JENŐ?!

Rejtő Jenő a XX. századi magyar szórakoztató irodalom egyik kiemelkedő alakja. SAJÁTOS STÍLUSA, SZÜRREÁLIS KARAKTEREI, AZ ABSZURDITÁS ÉS A HUMORRAL ÁTITATOTT TÁRSADALOMKRITIKA SZÁMTALAN OLVASÓ KEDVENCÉVÉ TETTE. A „Piszkos Fred, a kapitány” című regényének első pár oldala annyira frappáns, hogy a mai napig fejből idézem, pedig évek óta nem is vettem kezembe a könyvet. Az író műveihez erősen kötődik az illusztrátor Korcsmáros Pál, aki sokak szerint az egyetlen, aki hitelesen tudta megjeleníteni az elképzelt karaktereket. E páros munkásságáról emlékeznek meg a Zsolnay Kávéházban, ahol az irodalmi est során Albert Péter színész és szinkronhang segítségével elevenednek meg a Rejtő-szereplők.

Rejtő Jenő és Korcsmáros Pál „találkozása”

03/19

Zsolnay Kávéház

38

PÁRTERÁPIÁS IDŐUTAZÁS

KÉTPÓLUSÚ ÉRTÉKREND

Az idősödő francia házaspár párkapcsolati válságot él át. A feleség harsány és magabiztos, a férj pedig egyre inkább belesüpped az önsajnálatba. Fiának egyik barátja sikeres és különleges vállalkozást vezet: időutazást kínál ügyfeleinek. Színészek, díszletek bevonásával megteremti a kiválasztott kor hangulatát és körülményeit. A vállalkozó

Billi még gyerekkorában költözött szüleivel New Yorkba, így ő maga sokkal inkább amerikainak vallja magát, míg szülei sokkal inkább a kínai hagyományokat követik, Kínában élő nagyanyja pedig teljes mértékben a tradicionális kínai értékrend szerint él. A KULTURÁLIS KÜLÖNBSÉGEK akkor ütköznek ki igazán, mikor a nagymama súlyos beteg lesz, és a családtagoknak dönteniük kell: közlik vele a tragikus hírt vagy eltitkolják előle, mondván, hadd élvezze az utolsó heteket, amit a családdal tölthet.

FELAJÁNLJA A MEGTÖRT FÉRFINAK, HOGY EGY NAPRA VISSZAMEHET A MÚLTBA egy általa választott napra. De vajon megmentheti-e házasságát az úgynevezett időutazás?

Boldog idők

03/24

Esernyős

A búcsú

03/11

Bem Mozi

RÖVIDFILMEK 1 HÉTEN ÁT

BALTI BÁJ

8. alkalommal kerül megrendezésre a Friss Hús Budapest Nemzetközi Rövidfilmfesztivál, melyen A

A tízéves városi lányka, Eia tervei váratlan fordulatot vesznek, amikor a téli szünetben hirtelen egy titokzatos dél-észtországi tanyán találja magát. Még nem is sejti, hogy eddigi ÉLETE LEGNAGYOBB KIHÍVÁSÁVAL FOG SZEMBENÉZNI: meg kell mentenie egy irtásra ítélt erdőt, össze kell boronálnia két, számára is kedves embert, és fel kell derítenie féltve őrzött családi titkukat. Kalandjának helyszínei pedig hóval borított, mesebeli észt tájak – érintetlen erdők, mocsaras-tavas vidékek és egy igazi észt tanya.

LEGÚJABB HAZAI ÉS NEMZETKÖZI RÖVIDFILMEK DEBÜTÁLNAK. A versenyfilmes szekciók mellett idén

is lesznek Queer, Senior, Midnight és Kids kategóriájú vetítések. A fesztivál idén sem mellőzi a szakmai programokat: Pitchfórum nélkül a Friss Hús elképzelhetetlen lenne, továbbá ismét megrendezésre került a BDFF, azaz Budapest Debut Film Forum, ahol számos ország legígéretesebb elsőfilmes projektjei mutatkoznak be.

Friss Hús

03/23-29

Toldi mozi

Eia és a bagoly

03/22

Kino Cafe mozi

39

NYELÉS

Az úgynevezett hipszterhorror olyan, mint egy talicska százas szeg: rideg, súlyos és igen nehezen emészthető. Ugyanakkor nem is feltétlenül tekinthető horrornak, hiszen az esetek többségében lélektani drámákról van szó, melyek előszeretettel élnek a sokkolás eszközével. Ennek ellenére a töretlen népszerűségnek örvend a démonos-jump scare-es ijesztgetésbe belefásult célközönség körében. A VALAMI KÖVET, AZ ÖRÖKSÉG ÉS A VILÁGÍTÓTORONY UTÁN ÚJABB ÍGÉRETES MŰ DEBÜTÁL A MŰFAJBAN. Az elsőfilmes Carlo Mirabella-Davis mozijának „főhőse” a fiatal feleség, Hunter, aki megtudja, hogy hamarosan anyai örömök(?) elé néz. A leendő apa felhőtlen boldogsága azonban véget ér, amikor szembesül feleségének nem túl sablonos hobbijával, ami nem más, mint válogatott tárgyak elfogyasztása.

PREMIER: MÁRCIUS 19.

TÜZESEN SÜT LE A NYÁRI NAP SUGÁRA Új filmek moziban nézésénél csak a klasszikus filmek moziban nézése esik jobban. A Petőfi-költeményt feldolgozó Jankovics-rajzfilm digitálisan felújított változatát küldik vetítésre 21-én a Puskinban. A szemet az ismét vászonra kerülő magyar népi díszítőelemek, a pop-art és a szecesszió jegyeinek keveredése kényeztetik, a fület Petőfi sorai és Gyulai Gaál János zenéje, a szívet pedig a nehéz helyzeten felülkerekedő szegénylegény, Jancsi története és erőfeszítései, hogy megkeresse Iluskát, a nagy szerelmét. A János vitéz a magyar animáció egyik csúcsteljesítménye és az egyik legszebb darabja, de mindenképpen kultikus.

A délelőtti időpontra pedig alkalmas lehet az általános iskolás fiúkat és lányokat is elhozni, hátha könnyebben megmarad Petőfi története így, színesen, nagyban és hangosan, mint az iskolapadban a csöngetésig várva.

János vitéz

03/21

Puskin Artmozi

40

ZENEI UTAZÁS AZ EGÉSZ CSALÁDNAK Az Omnibus koncerteket a Surján Kamaraegyüttes hívja életre élőben, vidáman együtt utazva! Céljuk, hogy AZ EGÉSZ CSALÁD SZÁMÁRA ÉRDEKES ÉS ÉPÍTŐ ZENEI ÉLMÉNYT SZEREZZENEK. A komplex zenei utazáson jól érezheti magát a család minden tagja: az óvodásokat és kisiskolásokat zenepedagógus segíti a zenehallgatásban rajzos, mozgós foglalkozással.

A mintegy 60 perces zenei utazás során egy rövid „Megálló” is szól a gyerekekhez. Kár lenne kihagyni az Omnibuszozást! Ti is beszálltok?

Omnibus – Zene komolyan mindenkinek

03/14

Zugligeti Lóvasút

NE KERESD AZ IGAZIT, VARRD MEG! A tökéletes pakolós pelusos táskát nem mindig egyszerű megtalálni. Tudjátok, azt, amibe minden úgy és pont oda befér, ahogyan az ember azt elképzeli. Éppen ezért egy NEMCSAK IZGALMAS, HANEM HASZNOS WORKSHOPOT javasolunk, ahol mind a kismamák, mind a kisbabás anyukák, de a barátnők vagy nagynénik is elfoglalhatják magukat! Saját ízlés szerint készíthetsz magadnak táskát, miközben trécselsz, szórakozol és egy új hobbit is begyakorolsz.

Kell ennél hasznosabb program egy alkotni vágyó anyukának?

Pelenkázó-/utazótáska-varró workshop

03/29

Budai Alkotóműhely

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

DIMAG.HU

|

ROCKSTAR.HU

|

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

|

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

42

A Be as t Comp any funkcionális edzőterem azért jött létre, hogy minőségi szolgáltatást nyújtson a valóban hatékony, de ugyanakkor biztonságos edzéstípust keresők számára.

I S M E R D M EG

a valóban hatékony edzés

BARANGOLJ IDŐRE Ha benne van a hegymászós bugi a lábadban, és unod már a tét nélküli túrákat, akkor most itt a nagy lehetőség. MÉRETTESD MEG MAGAD A BUDAI HEGYEK IZGALMAS LEJTŐIN egy nem mindennapi teljesítménytúrán: fedezz fel egy új hőst, aki te vagy, és ugord meg a közel 20 kilométeres távot, ha már gyakorlottabb és kitartóbb vagy, vagy éppen a határaidat feszegetnéd. Zöldfülű túrázóként pedig kezdj bátran egy rövidebb, csupán tíz kilós menettel, és persze drukkolj a jó időnek! Egyszóval irány a természet!

Normafa teljesítménytúra

03/21

Normafa

V I L ÁG ÁT !

Különböző óratípusainkon magasan kvalifikált edzőink szeretettel várnak.

Tudj meg többet, és csatlakozz óráinkhoz!

Be as t Comp any

LÓGJUNK EGYÜTT! Saját testsúlyos edzés? Na de nem akárhogy! Kóstolj bele A LÉG-

Bp., XIV. ker., Bolgárkertész 29.

fb.com/beastcompany www.beastcompany.hu

TORNA CIRKUSZILLATÚ VILÁGÁNAK EDDIG CSAK SZOMJAZOTT MAGASSÁGAIBA és kihívásaiba: próbálgasd a legmenőbb trükköket szakavatott és szuperjófej oktatók segítségével! Lépd át az eddig legyőzhetetlennek tűnő korlátaidat, és engedd szabadjára a sportról alkotott képedet! Az eredmény pedig nem marad el: olyan új élményekben lesz részed, amiről eddig nem is álmodtál. Gyere, és lásd mostantól más szemszögből a világot – mondjuk fejjel lefelé!

Légtorna workshop

03/12

AleskaAerial& Art Center

43

jelenlegi és egykori világelsőit köszönhetjük majd. Azaz olyan sztársportolók izzadnak majd kis hazánkban, mint a Grand Slam-győztes SERENA WILLIAMS és ASHLEIGH BARTY, de vélhetően az Ausztrál Open új bajnoka, SOFIA KENIN is érkezik majd az amerikai csapat tagjaként. Erre rákontráz a megemelt nyeremény is: az összdíjazás 18 millió dollár, ebből 12 millió a játékosoké, 6 millió pedig a szövetségeké.

NŐI TENISZÜNNEP BUDAPESTEN FED-KUPA | 04/14 – 19 PAPP LÁSZLÓ SPORTARÉNA

Folytassuk azzal, hogy EGY MEGÚJULT FED TESZI MAJD TISZTELETÉT NÁLUNK, hiszen szervezők az eddigi téli helyett most új, tavaszi időpontot választottak! Kétségtelen: a világranglista legjobb női játékosai csúcsformájukban érkeznek majd.

A magyar női tenisz számára szintén kiemelkedően fontos az esemény, hiszen a budapesti megrendezés egyben azt is jelenti, hogy a hazai Fed-kupacsapat szabadkártyát kap, azaz megmérkőzhetnek a világ legjobbjai ellen!

CSAPAT-VILÁGBAJNOKSÁGA. – Szabó Anna

És ha már magyar tenisz, a Fed-kupa magyar nagykövetei között említhetjük a párosban Grand Slam-bajnok TEMESVÁRI ANDREÁT, a junior Ausztrál Opent megnyerő KAPROS ANIKÓT, a Budapesten két WTA-tornán is diadalmaskodó SZÁVAY ÁGNEST, az egyszeres WTA-tornagyőztes GUBACSI ZSÓFIÁT, illetve a Roland Garroson negyeddöntős, az egykori világranglista 30. helyezett MANDULA PETRÁT, valamint a többszörös Fed-kupa csapattag CSURGÓ VIRÁGOT is.

Az ITF, azaz a Nemzetközi Tenisz Szövetség 2019 nyarán határozott úgy, hogy Budapest lehet az a szerencsés főváros, ahol 2020-tól három éven át megrendezésre kerül a világhírű Fed-kupa döntője, ami több szempontból is szuper hír. Soroljuk őket!

A kupa nemzetközi nagykövete pedig nem kisebb személy lesz, mint BILLIE JEAN KING, akinél szókimondóbb sportolót aligha tudnánk találni. King számtalanszor bírálta a sportban – és a mindennapokban – tapasztalható diszkriminációt és a nőket övező szexizmust.

Kezdjük azzal, hogy a sportesemény önmagában is különleges, hiszen az elmúlt évek alatt egészen a világhírnévig tornázta fel magát, így ezeken a napokon a világ tenisz-elitje, valamint a média is Budapestre függeszti majd a tekintetét. Ez persze nem is csoda, hiszen a versenyen résztvevő 12 csapatban a női tenisz

Tudjuk, hogy máris meghoztuk a kedved, ezért itt hagyunk egy fontos emlékeztetőt: az áprilisi versenyre már megkezdődött a jegyértékesítés. Érdemes már most beszerezni a belépőket, nehogy lemaradj Magyarország eddigi legnagyobb teniszeseményéről a Papp László Sportarénában!

A MÉLTÁN HÍRES SPORTÁG LEGRAGYOGÓBB CSILLAGAI ÉS EGY SOR IZGALMASNAK ÍGÉRKEZŐ MÉRKŐZÉS ÉRKEZIK 2020 TAVASZÁN A MAGYAR FŐVÁROSBA. ÁPRILIS 14. ÉS 19.

KÖZÖTT UGYANIS A PAPP LÁSZLÓ SPORTARÉNA AD OTTHONT A BNP PARIBAS FED-KUPA DÖNTŐJÉNEK, AMI A NŐI TENISZ EGYIK LEGRANGOSABB ÉS LEGELITEBB

44

MAGYAR-JAPÁN BÁTORSÁGPRÓBA

PHO LEVEST A HAVEROKNAK

Nagojai töltött káposzta? Ne aggódj egy cseppet sem, ennyire egyáltalán nem meredek a helyzet, de igaz, ami igaz, ha A KLASSZIKUS MAGYAR

Ugye odavagy az intenzív ízekért, bírod a fűszereket és az sem baj, ha csíp? Ó, drága barátom, akkor az ázsiai konyhát egyértelműen neked találták ki! A vietnámi konyha titkait igazán AUTENTIKUS FORRÁSBÓL, PHUONG NGUYENTŐL TANULHATOD MEG, akit a Sáo és a KHAN food&baron keresztül ismerhettetek meg. A tanfolyamon elsajátíthatod a valódi pho leves, a sült pho tészta, valamint a szószos bún tészta elkészítésének minden igazán fontos fortélyát.

KONYHÁRA RÁERESZTJÜK AZ ÁZSIAI GASZTROKULTÚRÁT,

abból garantáltan olyan ízek fognak kikerekedni, amelyek időnként meglepőek, de leginkább lenyűgözően sokoldalúak és mennyeiek lesznek! Ha nyitott vagy és kíváncsi, akkor ez a főzőkurzus és italkóstoló neked szól! Hortobágyi wontonpörkölt espumával és szaké? Jöhet!

Fúziós főzőkurzus

03/13

TABLE

Vietnámi főzőtanfolyam 03/22 Makifood Főzőiskola

HIDEGKONYHA-MŰVÉSZET

RAJZFILMES MENÜ

Kenyérvég. Talán senki nem hívja így a legklas�szikusabb pékáru csücskét, de még a magamfajta „domó”-hívőt is megtéríti a Sercli Café, amikor olyan kóstolóra hívnak, aminek már a gondolata is EGY GASZTRONÓMIAI KULTÚRKIRÁNDULÁS. Mi vár rád? Kacsa- és libamájtermékek, mangalica- és szarvaskolbász, szalámik, sonkák. Portugál és spanyol olívabogyó, valamint olaj és kézműves sajtok néhány falat kovászos kenyér, egy-két kávé és némi házi sütemény kíséretében. Máris megéheztél, ugye?

Ugye emlékszel Rémyre? Ha nem, akkor segítek egy kicsit. Ő volt a L’ecsó mesterszakács tálentuma, aki Monsieur Gusteau műsorából tanulta el a fogásokat.

A Film vs. Konyha egy olyan rendezvénysorozat, aminek keretében IKONIKUSSÁ VÁLT, A FILMEKBEN MEGJELENŐ ÉTELEK ELKÉSZÍTÉSE A MENÜ, ahol ezúttal a szakácsmesterséget gyönyörűen bemutató rajzfilm következik a sorban. És, hogy lesz-e ratatuille? Nyilván, hiszen ennek apropóján megtanulhatod, hogyan készíts egyszerű alapanyagokból nagyszerű fogásokat.

Kóstolós nap

03/15

Sercli Café

Film vs. Konyha

03/13

Miele Főzőiskola

46

KEVERJ EGY GIN-TONIKOT!

AZ IGAZI ÍNYENCEKNEK

Akár vendéglátós vagy, akár nem, erre a workshopra mindenképp érdemes lesz befizetni!

Ismerd meg a méltán HÍRES ÉS KÖZKEDVELT BÓDÍTÓ NEDŰ fajtáit, a hozzájuk használt tonikokat, a különböző fűszereket, na és persze azt, hogy hogyan kell keverni és szervírozni őket.

A prémium minőségű gin-tonik rajongóinak szóló workshop végére nemcsak ebben a páratlan alkoholban merülhetsz el, de az általad választott fajtából kikeverheted a saját italodat is.

Harmadik alkalommal rendezik meg a Bolyki Borvacsorát, amely elsősorban azoknak az ínyenceknek szól, akik a minőségi és különleges borok mellett a gasztronómia megszállottjai is. Az eseményen többféle isteni fogás várja a résztvevőket, amelyekhez természetesen a legfinomabb borokat fogják felszolgálni, hogy az étel- és italfogyasztás igazi, felejthetetlen élmény legyen. ÍGY NEMCSAK AZ ÍZLELŐBIMBÓIDAT, HANEM A LELKEDET IS MEGLEPHETED egy nagyszerű programmal, amelyre érdemes párban menni.

Gin & Tonic workshop 03/13 Spirit Science Group

A TÖKÉLETES TEADÉLUTÁN

Ha nem kávé-, hanem inkább tearajongó vagy, akkor egy igazán különleges teadélutánnal vár a Kicsicake!

Egy nem mindennapi workshop keretein belül mindent megtudhatsz A VILÁG MINDEN TÁJÁN ISMERT JELLEGZETES ZÖLD SZÍNŰ, JAPÁN PORÍTOTT

TEÁRÓL, annak történetéről, feldolgozásáról, elkészítéséről és eszközeiről. És persze kóstolni is kötelező lesz!

Miután pedig mindent megtanultál az alapanyagról, elkészítheted a saját matchatáladat is – egy kis kézműveskedést vegyítve a programba.

Matcha- és matchatálkészítő workshop 03/28 Kicsicake

Bolyki Borvacsora 3.0 03/20 Cayman XIII Restaurant

MOZI ÉS BOR EGY HELYEN

Tavasszal nemcsak az élővilág, hanem mi, emberek is újjáéledünk, ami egyet jelent a kiszabadulással, a nyüzsgő programokkal, a friss és üde levegővel, valamint az új élményekkel. Ha a jó időn és a napsugarakon felbuzdulva te is SZÍVESEN KIPRÓBÁLNÁL VALAMIT, AMIT KORÁBBAN SOHA, akkor március 19-én megteheted. Nézd meg a Kés a vízben című lengyel filmet, miközben finomabbnál finomabb, minőségi borokat ízlelgetsz a VinoPiano-Borbárban! A belépő ára a mozit és a bort is tartalmazza, így két legyet üthetsz egy csapásra.

Tavaszi BorMozi

03/19

VinoPiano-Borbár

48

A ROVAT TÁMOGATÓJA

ZÖLDÍTS!

LÉGY NÖVÉNYEXPERT!

Ha a pozsgások már megint terjeszkednek, és nem tudod hová tenni őket, vagy ha megint rengeteg magot adott a bazsalikomod, akkor a következő Növény-örökbefogadáson te leszel a sztár! Fogd meg a feleslegessé vált magvakat és növényeket, és vidd el őket a Szimplába, hiszen másokat nagyon boldoggá fognak tenni! Eközben persze te is kedvedre válogathatsz a kínálatból: ALOE VERA,

Elkezdtek haldokolni a pozsgásaid? Úgy látod, hogy a szobai futókád már nem a régi? Esetleg kókadoznak a pálmaliliomaid? MINDEN NÖVÉNY MÁS ÉS MÁS IGÉNYEKKEL RENDELKEZIK, legyen szó a víz- és fénymennyiségről, a földtípusról vagy éppen a tápanyagokról, amelyeket adsz neki. Ha szeretnél szakértővé válni a témában, akkor irány a Plante, ahol garantált a növényimádó közeg, a jó hangulat, a finom falatok, a tudásgyarapodás, sőt hazavihetsz négy új növényt is a saját kis városi dzsungeledbe!

JAMGYÖKÉR, AVOKÁDÓ, ROZMARING ÉS MÁS FŰSZEREK... Csak rajtatok múlik, hogy mi mindenre lehet

majd lecsapni a következő Szimplant-eseményen!

Növény-örökbefogadás és zöld börze 03/21 Szimpla Kert

Szobanövények gondozása workshop 03/14 Plante Budapest

KUTYÁK A KERTBEN Te milyen közös programokat szoktál csinálni a kutyáddal? Elmentek labdázni a Ligetbe, megfuttatjátok magatokat a Margitszigeten, elviszed őt egy kávézásra vagy csak sétálgattok a belvárosban? Mindegy, hogy mióta van kutyusod, biztosan rengeteg tapasztalatot szereztél már róla, amit most másokkal is megoszthatsz a Szimpla Kutya kutyabarát vásár és pikniken.

De nem csak ezért hasznos ez a rendezvény! TALÁLHATSZ KÉZMŰVES KELLÉKEKET ÉS KUTYUSOS TERMÉKEKET IS OLYAN KIÁLLÍTÓKTÓL, MINT A MOMO NYAKÖRVEK, A DÖGÖS DOGOK, AZ OH MY DOG VAGY ÉPPEN A DOGISTIC DESIGN, csak hogy néhányat említsünk. Ha pedig valami jót is tennél, támogasd a Kutyakötelesség Állatmentő Alapítványt és ismerd meg a tevékenységüket, amelynek középpontjában természetesen kedvenc négylábúink állnak.

Szimpla Kutya kutyabarát vásár és piknik

03/21

Szimpla Kert

BUDAPEST ART WEEK 1 JEGY | 6 NAP | 75 HELYSZÍN | 212 PROGRAM

Hogy mi a Budapest Art Week?

Egy egyedülálló képzőművészeti eseménysorozat Budapesten, amelynek célja, hogy teret és lehetőséget adjon a vizuális művészet szélesebb körű bemutatására és megismerésére. Múzeumok, galériák, kiállítótermek, tárlatvezetések, műterem látogatások, interaktív programok. Egy nagy, kollektív képzőművészeti fesztivál a főváros számos pontján, ráadásul hat napon keresztül. A rendezvény évről évre megújul, így a modern és kortárs művészetnek mindig más és más arcát tudja megmutatni. Új helyszínek, új időszaki kiállítások, új kondíciók – minden tavasszal. Egyvalami azonban sosem változik: a cél, hogy minél több emberhez közelebb tudjuk hozni a képzőművészet világát.

Mióta létezik az eseménysorozat és mi a célja?

A BAW 2016-ban startolt (nemzetközi példák mentén), azzal a céllal, hogy a magyar vizuális képzőművészetet közelebb hozza az arra kíváncsi közönség számára, akik nem csak külső szemlélő-

AZ ESEMÉNYSOROZAT A BUDAPESTI TAVASZI FESZTIVÁL HIVATALOS PROGRAMJA.

ként, hanem aktív résztvevőként is közreműködhetnek számos programban, valamint magukkal az alkotó művészekkel is megismerkedhessenek.

Az Art Week lehetőséget teremt, hogy a nemzetközi színtéren is elismert klasszikus, illetve újgenerációs galériák és vezető múzeumok gyűjteményeit közelebbről felfedezhessük.

Milyen programokkal várnak?

Kiállításmegnyitókkal, tárlatvezetésekkel, workshopokkal, beszélgetésekkel, filmvetítésekkel, az alkotókkal való találkozókkal.

KÖZELÍTŐ PROGRAM, amely elsősorban a

családok és fiatalok, valamint kisgyermekes szülők számára lett kialakítva, ahol múzeumpedagógiai foglalkozásokkal lehet majd találkozni.

51

Minden programra külön jegyet kell vennem?

Nem, a Budapest Art Week összes programja egy karszalaggal látogatható! Az eseményre online vásárolhatsz bérletet, amely feljogosít a rendezvénysorozatban szereplő összes kiállítás megtekintésére nyitvatartási időben és a programokon (vezetett sétákon, tárlatvezetéseken, múzeumpedagógiai foglalkozásokon, beszélgetéseken, műterem látogatásokon, stb.) való részvételre. Az online vásárolt jegyek karszalagra válthatóak a Budapest Art Week ideje alatt a résztvevő intézményekben.

ART WEEK CINEMA, ahol az Art + Cinema művészmozi naponta egy képzőművészettel foglalkozó nagy sikerű, de filmszínházban ritkán látható dokumentum-, animációs-, illetve játékfilmeket vetít.

(Az április 18-i napon, a vetítés után, kerekasztal-beszélgetésen is részt vehetnek az érdeklődők.)

JÓL HANGZIK! / SOUNDS SO COOL!, ami az idei esemény saját, központi kiállítása az Ybl Budai Kreatív Házban. A tárlaton a zene, zaj, kép és fény találkozásának néhány kortárs motívumát lehet megtapasztalni olyan alkotók munkáin keresztül, mint Benyovszky-Szűcs Domonkos, Horváth Lóczi Judit, Szabó Kristóf, Teplán Nóra, Ádám Zsófia, Martinkó Márk, Mátrai Erik, Konok Tamás, Szűcs Attila, Ravasz András, Szirmay Zsanett, Szigetvári Andrea.

LISZT FERENC KAMARAZENEKAR, akik a hét

minden napján minikoncerttel készülnek: a klas�szikus zenei irodalom műveit adják elő, különböző formátumokban a BAW különleges tereiben.

Hol lesznek séták és túrák a városban?

Több mint 20 galériatúra vagy vezetett séta várható, olyan izgalmas terekben, mint az acb Galéria, a Szépművészeti Múzeum, az Óbudai Múzeum, a Négyszoba Múzeum, az ISBN+könyv Galéria, az Ari Kupsus Galéria, a Ráth György-villa, a Várfok Galéria vagy épp a Hegyvidék Galéria.

A RÉSZLETES PROGRAMOKAT ÉS A HELYSZÍNEK LISTÁJÁT KERESD A BAW HIVATALOS HONLAPJÁN: BPARTWEEK.HU, VAGY A KÖZÖSSÉGI MÉDIA FELÜLETEIN: FACEBOOK.COM/BUDAPESTARTWEEK

fotók: Budapest Art Week

52

91

BY

TÁPLÁLKOZÁS | SPORT | ASZTROLÓGIA SZÉPSÉGÁPOLÁS | KÖRNYEZETVÉDELEM TUDOMÁNY | PSZICHOLÓGIA | CSALÁD

53

kialakult szimbólumok segítségével kapcsolódnak egy magasabb tudati lét rendszeréhez.

A Nagynéni jelet egy darab fával ábrázolják. Afrikában ez a szimbólum a természet tekintélyét jelenti.

Ha a Nagynéni jegy alatt születtél, jótékony, jószívű ember vagy, de emellett elszántság is jellemez. Szinte vonzod magadhoz az embereket, mert erős és pozitív kisugárzásod van. Nyugtatóan hatsz a környezetedben lévő emberekre, ezért sokan keresik a társaságodat. Könnyedén látod meg mindenkiben a jót, ezért nem esik nehezedre a kapcsolatteremtés másokkal.

NAGYNÉNI NOVEMBER 04 – DECEMBER 05

AFRIKAI ASZTROLÓGIA AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIA KÜLÖNLEGESSÉGE ABBAN REJLIK, HOGY AZ ŐSI AFRIKAIAK SZIMBÓLUMAI NEM CSUPÁN A TERMÉSZETRE, DE A CSALÁDRA IS ÉPÜLNEK. ÍGY VALÓSULHAT MEG, HOGY AZ ANYA, AZ APA, A FIÚ- ÉS A LEÁNYGYERMEK MELLETT, A NAGYNÉNI HOROSZKÓPJA ALATT SZÜLETETTEK EZOTERIKUS VILÁGÁBA IS BETEKINTÉST NYERHETÜNK. AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIA SEGÍTSÉGÉVEL, MOST MI AZ UTÓBBI CSILLAGJEGYET TEKINTJÜK MEG.

A jóslás során maroknyi földet szórnak a talajra, magvakat, bogyókat, kagylókat, csontokat dobnak el, vagy egy vessző segítségével rónak jeleket a földre. Az így

Szerencsés alkat vagy, és nagyon jók a megérzéseid.

Nem hagyod el magad, tudod, hogyan élhetsz igazán örömteli életet. Túlzott büszkeségedet azonban le kellene vetkőznöd, ez ugyanis balszerencsét hozhat számodra. Képes vagy az önfejlesztésre mind spirituális, mind személyiség szinten. Néha azonban hajlamos vagy naivan szemlélni a dolgokat. Szeretsz önfeledt lenni, élvezni az élet örömeit, és kényeztetni a szeretteidet.

54

VÁLASSZ KÖRETNEK IS EGÉSZSÉGESET! HAZÁNKBAN A LEGNÉPSZERŰBB KÖRET A BURGONYA, A RIZS ÉS A TÉSZTA, ILLETVE EZEK KÜLÖNBÖZŐ VARIÁCIÓI. ZÖLDSÉGEK IS EGYRE TÖBB HELYEN KERÜLNEK TERÍTÉKRE, AZONBAN NAGYON SOK OLYAN KÖRET IS LÉTEZIK, AMI KEVÉSSÉ ISMERT A HAZAI KONYHÁBAN. PEDIG EZEK NEMCSAK VÁLTOZATOSSÁ TESZIK ÉTKEZÉSÜNKET, HANEM EGÉSZSÉGESEBBÉ IS.

ÁRPAGYÖNGY (GERSLI) Fogyasztása kedvezően hat a vércukor- és a koleszterinszintre, ez a legnagyobb nyomelemtartalmú gabonaféle. Tartalmaz káliumot, kalciumot, magnéziumot és foszfort is. Magas rosttartalma miatt az emésztést igen kedvezően befolyásolja, emellett megnyugtatja az idegrendszert, vizelethajtó hatása is van.

FELHASZNÁLÁS köretnek, rizottónak, töltött káposztába vagy más töltelékbe, de édes gabonakása, vagy levesbetét is lehet belőle.

ELKÉSZÍTÉS felhasználása előtt két-három óráig hideg vízbe kell áztatni.

AJÁNLOTT FŰSZEREK zsálya, kapor, petrezselyem, oregánó, kakukkfű.

HAJDINA Nem tartalmaz glutént és zsírt, viszont van benne B1-, B2-, C-, és E-vitamin, sok fehérje, cink, réz, mangán, magnézium és kalcium is. Jótékonyan hat a

koleszterin-szintre és a vérnyomásra, magas rosttartalma révén az emésztést is támogatja.

FELHASZNÁLÁS a rizs alternatívájaként használhatjuk – köret, levesbetét, töltelék stb.

ELKÉSZÍTÉS nem kell hosszabb ideig áztatni, de egyszer-kétszer hideg vízzel érdemes átmosni.

AJÁNLOTT FŰSZEREK fokhagyma, vöröshagyma, bazsalikom, majoránna.

PULISZKA (POLENTA) Kukoricalisztből készítik, az olasz gasztronómia ma is kedveli, de régen a szegények kenyerének is hívták.

Utóbbit azért, mert elkészítése olcsó volt és annak ellenére, hogy könnyű étel, mégis laktató. Gluténmentes gabona, vagyis lisztérzékenyek is fogyaszthatják.

ALAPRECEPT

20 dkg kukoricaliszt | 4-5 dl víz | 2 dkg vaj | só ELKÉSZÍTÉS A sós vizet felforraljuk, majd óvatosan, folyamatos keverés mellett (hogy ne csomósodjon) hozzáadjuk a kukoricalisztet és sűrű kásává főzzük.

Amikor besűrűsödött, hozzákeverünk egy kevés vajat.

A masszát beleöntjük egy fóliázott, kerek hőálló tálba, vagy egy vajjal kikent evőkanállal kiszaggatjuk galuskának. Az előbbi esetben megvárjuk, míg megdermed, és szeletekre vágva (és esetleg kisütve) tálaljuk. Kiváló körete bármilyen szaftos húsételnek.

BULGUR A bulgur tört búza, a rizsnél és a kuszkusznál gazdagabb rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.

Glikémiás indexe 46, míg a sima rizsé 70-90 körül van, emellett B-vitamin és vas is van benne, sokan javasolják fogyasztását. Íze és külseje egyébként kifejezetten hasonlít a rizshez, de könnyebben elkészíthető.

FELHASZNÁLÁS köret, saláta (a rizs helyettesítésére vagy pótlására). A nagyobb, rizsszem méretű fél-egész búzaszemekből álló bulgur köretnek ideális, míg az apróra tört inkább salátákhoz ajánlott.

Elkészítés: a bulgurhoz képest dupla mennyiségű vizet forralj fel, majd zárd el alatta a lángot, öntsd a lábosba a bulgurt, keverd meg és fedd le. 15 percig hagyd állni, majd villával pergesd szét a szemeket.

QUINOA

KUSZKUSZ Tápanyagtartalma a rizshez hasonlít, azonban élelmi rost és fehérjetartalma magasabb. Nagy előnye, hogy néhány perc alatt elkészül.

Magas tápértékű, fehérjében és rostban gazdag, valamint található benne B- és E-vitamin, magnézium, foszfor, kalcium és vas. Nem tartalmaz glutént, ezért könnyen emészthető és lisztérzékenyek is fogyaszthatják. Szív- és keringési betegségben szenvedők, magas vérzsírszinttel, cukorbetegséggel, székrekedéssel küzdők, fogyókúrázók, kismamák, idősek is ajánlottan fogyaszthatják.

FELHASZNÁLÁSI MÓDJA VÁLTOZATOS

húsos (csirke, bárány, nyúl, marha, borjú), halas, zöldséges raguk köreteként salátának vagy előételnek paradicsommal, különféle nyers zöldségfélékkel és zöldfűszerrel (petrezselyem, koriander, menta) édességként tejjel, mézzel, aszalt gyümölcsökkel.

FELHASZNÁLÁS köret, kása, főétel, desszert – lényegében bármire, amire a rizst.

ELKÉSZÍTÉS mosd meg, majd tedd kétszeres men�nyiségű hideg vízbe. Forrald fel, aztán 10-15 percig fedő alatt főzd. Akkor van kész, ha minden szem kétszeresére dagad.

56

MIÉRT TARTS OTTHON TORMÁT Csípőssége miatt lehet imádni vagy éppen mellőzni a tormát, ennek a különösen húsvétkor aktuális gyógyés fűszernövénynek azonban számos jótékony hatása van. Maga a növény a Volga és a Don mentén őshonos – a magyarok ősei is itt ismerkedtek meg vele, és hozták magukkal a Kárpát-medencébe. Leginkább fűszerként használjuk, de így is hatékony gyógyító. Erős, jellegzetes illatát intenzív illóolaj-tartalma biztosítja – az illóolaj belélegzése tisztítja a légutakat. Bronchitisre érdemes bevetni, ha pedig a felső légutak hurutja áll fenn, a tormát keverjük össze mézzel, és így fogyasszuk!

KEVESEN TUDJÁK, HOGY A TORMA FINOM ÍZE MELLETT, GYÓGYÍTÓ HATÁSSAL IS RENDELKEZIK. A TORMA CSÍPŐS GYÖKERE ENYHÜLÉST NYÚJT A KÜLÖNFÉLE FERTŐZŐ BETEGSÉGEKKEL ÉS EGYES FÁJDALMAKKAL SZEMBEN IS. MÉG A NÁTHABACILUSOKKAL IS ELBÁNIK, EZÉRT A HÁZI PATIKA FELBECSÜLHETETLEN SEGÍTŐJÉNEK TEKINTHETJÜK. ÉRDEMES EZÉRT MINDIG TARTANI OTTHON A HŰTŐSZEKRÉNYBEN VAGY A PINCÉBEN EGY TORMAGYÖKERET, ÉS RENDSZERESEN FOGYASZTANI. HOGY MIÉRT IS?

Jól teszik, akik rajonganak érte, a frissen reszelt tormának ugyanis, azon túl, hogy finom, fél napon át tartó vírus- és baktériumölő hatása van, melyet a glikozidoknak köszönhet.

A kálium a veseműködést fokozza, kiváló a vese- és húgyúti fertőzések esetén, a mustárolaj pedig a nyálkahártyák vérellátását serkenti. A népi gyógyászat az ájult ember magához térítéséhez és pakolásként is használta.

GYÓGYHATÁSAI A torma számos egészségi problémára gyógyítólag hat. Fertőtlenítő

57

hatású, erősíti az immunrendszert, segítség megfázás, nátha, melléküreggyulladás, köhögés, bronchitis, asztma, mandulagyulladás esetén. Csillapítja a lázat, izzasztó és vizelethajtó hatású. Enyhíti a hólyag- és vesegyulladást. Hatásos húgykő, idegi fájdalmak, reuma, köszvény, izomfájdalmak, étvágytalanság, rossz emésztés, puffadás, székrekedés esetén.

Fontos C-vitaminforrás. Megszünteti a fejfájást, és segít a menstruáció idején. Rovarcsípések és fogfájás kezelésére is használható. A C-vitaminon kívül egyéb vitaminokat, illóolajokat, mustárolajat, ásványi anyagokat, flavont és még sok hasznos anyagot tartalmaz.

FELHASZNÁLÁS A legjobb, ha friss állapotban használjuk fel. A gyökérnek csak azt a részét mossuk és hámozzuk meg, amelyre éppen szükségünk van. Ezután reszeljük le, és azonnal használjuk fel, mivel az illóolajok hamar – egy jó negyed órán belül –elpárolognak.

Már a tormagyökér reszelése is egyfajta terápia az orrmelléküregek számára, mivel az erősen fellépő illóolajok könnyekre fakasztanak, és orrváladék képződéséhez vezetnek.

Mézzel ös�szekeverve azonban hatásos köhögéscsillapító. Mivel a méz elveszi a torma csípős ízét, a gyerekek is könnyen fogyasztják.

A lereszelt tormát fogyaszthatjuk közvetlenül, vagy ízesíthetjük vele az ételeket, például mártásokat vagy túrót.

Rovarcsípés esetén kenjünk kevés reszelt tormát az érintett bőrfelületre, és enyhén dörzsöljük be.

Fogfájás esetén tegyük a tormát a fájós részre, és hagyjuk ott, míg a fájdalom elmúlik.

Reumára, köszvényre, isiászra és izomfájdalmakra pakolásként hatásos. A pakoláshoz halmozzuk a reszelt tormát egy puha textíliára. Kenjük be olajjal vagy disznózsírral a fájó testrészt, majd borítsuk rá a tormás textíliát. Egy idő múlva felforrósodik a bőr, és elkezdi kifejteni a gyógyhatását.

A reszelt gyökérrel csínján bánjunk, mert jelentős hatóanyagtartalma miatt hólyagot okozhat a bőrön, ha nagyobb mennyiségben alkalmazzuk.

HÁZI KÉSZÍTÉSŰ FRANKFURTI TORMAKRÉMLEVES 5 dkg vajon világos színűre pirítunk 3 csapott evőkanál lisztet.

Felengedjük kb. fél liter vízzel, vagy húslevessel.

Felforraljuk, visszahűlés közben óvatosan hozzákeverünk 2,5 dl tejfölben elkevert egy tojássárgáját.

Jól kikeverjük, a továbbiakban már nem főzzük.

Sóval, fehérborssal, kevéske cukorral ízesítjük. 15 dkg-nyi (ízlés szerint eltérhetünk) friss, finomra reszelt tormát keverünk a szósz sűrűségű leveshez.

Ezt követően levesgyönggyel egészítjük ki.

Levesgyöngy helyett használhatunk pirított zsemlekockát is.

Csészében tálalhatjuk, díszítése egy evőkanál tejszínnel, vagy akár felvert tejszínnel is történhet.

JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK!

58

VITA MIN ABC FOLSAV SZINTE MINDEN NŐ TISZTÁBAN VAN TERHESSÉG SORÁN A FOLSAV JELENTŐSÉGÉVEL, MIVEL FONTOS SZEREPET TÖLT BE TÖBBEK KÖZÖTT A VÉRKÉPZÉSBEN, A NUKLEINSAV-ANYAGCSERÉBEN, A SEJTOSZTÓDÁSBAN, A MAGZAT FEJLŐDÉDÉBEN, ÉS BIZONYÍTOTTAN CSÖKKENTI AZ IDEGCSŐZÁRÓDÁSI RENDELLENESSÉGEK ESÉLYÉT. FOLSAVRA AZONBAN NEM CSAK A VÁRANDÓS NŐKNEK VAN SZÜKSÉGE.

A FOLSAV SZEREPE A folsav vízben oldódó vitamin, a B-vitaminok közé tartozik. Rendkívül fontos szerepe van a sejtek örökítőanyagának, a DNS és az RNS szintetizálásában, illetve a hibáik kijavításában, így biztosítja, hogy az

új sejtek is egészségesek, hatékonyan működőek legyenek. A folsav a vörösvérsejtek előállításában, a sejtosztódás támogatásában is szerepet játszik.

A folsavnak szerepe van az agyunk egészségének megőrzésében is, kutatások szerint például a folsav támogatja a kognitív funkciókat és a memóriát.

Különösen fontos a folsav a várandós kismamáknak a terhesség első trimeszterében, mert a folsav segítségével jelentősen csökkenthetőek a súlyos, központi idegrendszert, agyat és gerincvelőt érintő fejlődési rendellenességek. A szakemberek szerint a nőknek már a várandósság előtt érdemes folsavat szedniük, még akkor is, ha nem terveznek rövid időn (1-2 hónapon) belül teherbe esni. Egy 2009-es kutatás szerint ugyanis azoknál a nőknél, akik a várandósságuk előtt egy évig folsavat szedtek, a felére csökkent a koraszülések kockázata.

MI OKOZHAT FOLSAVHIÁNYT? A folsavhiány egyik leggyakoribb oka az elégtelen bevitel, melyet rendszerint a hiányos táplálkozás, vagy az ételek rendszeres túlfőzése okozhat (ugyanis a vitamin hőre elég érzékeny, így magas tartós hő hatására gyorsan elbomlik). Az emésztőtraktusba bekerülő folsav felszívódásra alkalmatlan állapotban van. Ahhoz, hogy egyáltalán bejuthasson a szervezetbe, a bélhámsejtekben lévő specifikus enzim általi átalakításra van szükség. Ebből következik, hogy a bélfalat érintő bizonyos megbetegedések (például gyulladás, tumor, bélműtét utáni állapot, stb.), valamint az adott enzim veleszületett hiánya hajlamosíthat a folsavhiányos állapot kialakulására.

Az alkoholbetegeknél rendkívül gyakori a folsavhiányos állapot, emellett bizonyos gyógyszerek szedése (fogamzásgátlók, barbiturátok, acetilszalicilsav, stb.) is okozhat folsavhiányt.

A folsavhiány, illetve a folsav-felszívódási zavarok hozzájárulhatnak a depresszió kialakulásához, ráadásul ezek a problémák azt is okozhatják, hogy az egyébként depresszió kezelésére alkalmazott gyógyszerek nem érik el a kívánt hatást.

AZ EGÉSZSÉG ALAPJA: a tudatos vásárlás

étrendkiegészítő cukormentes vegán paleo bio

eletmodabc.hu

60

B12-hiányában ugyanis nem működik rendesen egy enzim, ami a vérképzéshez megfelelő szerkezetűvé alakítja át a szervezetbe bejutó folsavat. Emiatt érdemes a folsavat a B12-vitaminnal együtt pótolni.

MENNYI FOLSAVRA VAN SZÜKSÉGÜNK? A folsav a vízoldékony vitaminok közé tartozik. Ez is magyarázza, hogy szervezetünk miért nem képes nagy mennyiségben sokáig elraktározni. Éppen emiatt naponta meghatározott mennyiségű bevitelre van szükség, hogy a szervezet folsavellátottsága egyensúlyban maradjon. Egy átlagos, egészséges felnőtt szervezet napi folsavigénye kb. 300 mikrogramm, ennél valamivel több, mintegy napi 400-500 mikrogramm javasolt serdülőkorban, illetve a gyermeket tervező vagy kisbabát váró hölgyeknek.

TERMÉSZETES FOLSAVFORRÁSOK

A FOLSAVHIÁNY TÜNETEI A vérképzésben és a nukleinsav-anyagcserében betöltött szerepe miatt súlyos hiányállapotban elsősorban vérszegénység jelentkezik, mely fáradékonysággal, a fizikai erőnlét csökkenésével, feledékenységgel, hangulatingadozásokkal járhat. Ezen felül, a folsavhiányos szervezet immunvédekezése is gyengül, emiatt megnő a különféle fertőzések előfordulása, és ezek gyógyulása is elhúzódik.

A folsavhiányos tünetek nagyon sok esetben egy másik, szintén nagyon fontos vitamin, a B12-vitamin hiányállapotára hívják fel a figyelmet. Ha kevés a szervezetben a B12-vitamin, akkor úgynevezett relatív folsavhiányos állapot jöhet létre. Ez azt jelenti, hogy bár a vérben megfelelő folsav szintet mérhetünk, a vörösvértestek folsavtartalma kifejezetten csökkenhet.

Ma már rengeteg élelmiszert dúsítanak folsavval, de természetes forrásai közé tartozik a spárga, a máj, a sötétzöld leveles zöldségek (spenót), a keresztesvirágzatúak (például brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó stb.), a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek.

Bizonyos esetekben, pl. tervezett vagy fennálló terhesség, szoptatás alatt, bizonyos gyógyszerek tartós szedése, illetve nagy fizikai megterhelés esetén megelőzés céljából érdemes lehet étrendkiegészítők formájában is gondolni a folsavpótlásra.

61

A REZISZTENS KEMÉNYÍTŐ A KEMÉNYÍTŐ SZÓ HALLATÁN SOKAN AZONNAL A HINTŐPOR ÁLLAGÚ SŰRÍTŐANYAGRA GONDOLNAK, ILLETVE A „MAGAS VÉRCUKORSZINT”, „GYORS INZULINVÁLASZ”, „HÍZÁS”, „EGÉSZSÉGTELEN” JELZŐKET TÁRSÍTJÁK HOZZÁ. A REZISZTENS KEMÉNYÍTŐRE MINDEZ NEM IGAZ, OLYANNYIRA, HOGY AZ UTÓBBI ÉVEKBEN A TUDATOSAN TÁPLÁLKOZÓK EGYIK KEDVENCÉVÉ VÁLT.

A KEMÉNYÍTŐKRŐL DIÓHÉJBAN A legtöbb szénhidrát, amit elfogyasztunk a nap folyamán, mind valamiféle keményítő típusú szénhidrát. A keményítő lényegében a növények raktározott tápanyaga, mely komplex glükózmolekulákból álló vegyület.

Megkülönböztetünk gyorsan felszívódó, lassan felszívódó és ún. rezisztens keményítőket. Gyorsan

felszívódó keményítő a sűrítésre alkalmas por állagú konyhai alapanyag, melyet számos feldolgozott élelmiszerben (pl. öntetek, pudingporok, levesporok) megtalálunk, de a legtöbb főtt ételben a keményítő láncok ilyen könnyen emészthető formává alakulnak át. A nyers ételekben leginkább lassan felszívódó keményítővel találkozunk. A rezisztens keményítő azonban egy teljes külön csoportot képvisel, és kisebb-nagyobb arányban minden keményítőtartalmú élelmiszerben megtalálható.

62

REZISZTENS KEMÉNYÍTŐ SZEREPE AZ EGÉSZSÉGMEGŐRZÉSBEN Keményítő, mert kémiai szerkezetét tekintve ebbe a csoportba sorolható. Rezisztens, mert ellenáll az emésztőenzimeknek, a vékonybélben végbemenő hidrolízisnek (bontásnak) és változatlan formában jut el a vastagbélbe, ahol a jótékony bélbaktériumokat táplálva, teljesen vagy részlegesen fermentálódik (erjesztődnek), támogatva ezzel a megfelelő bélflóra kialakulását, így közvetetten az immunrendszert és az egész szervezet optimális működését. Mindemellett, a rezisztens keményítő erjedése következtében rövid láncú zsírsavak is keletkeznek, melyek közül a butirátot kell kiemelni.

A butirát bizonyítottan szerepet játszik a bél egészségének és integritásának megőrzésében (pl. táplálékintoleranciák megelőzésében), a gyulladáscsökkentésben, azáltal, hogy csökkenti a bél pH-szintjét.

A butirátnak emellett szerepe lehet a vastagbéldaganat elleni védelemben is.

A rezisztens keményítő gyakorlatilag prebiotikumként viselkedik, a diétás rostok egyik típusát alkotja!

(Megjegyzés: egy harmadik csoportot képviselnek, mert sem a vízben oldódó, sem a vízben nem oldódó rostokhoz nem sorolhatók.)

Egyéb kedvező élettani hatást is tulajdoníthatunk neki, ugyanis azáltal, hogy nem képes emésztődni, előnyösen befolyásolja a zsír- és cukoranyagcserét,

csökkentheti a zsíranyagcsere-zavarok és szénhidrátanyagcsere-zavarok kialakulását, valamint segíthet a testsúlyszabályozásban. Azt azonban fontos megjegyezned, hogy főként nem a súlyt befolyásoló szerepe miatt van létjogosultsága az étrendben, hanem az előbb említett megfelelő bélflóra és egészséges emésztőrendszer kialakítása miatt. A rezisztens keményítő nem okoz kellemetlen teltségérzetet, puffadást, felfújódást, így a rostokra érzékenyeknél is kiválóan beépíthető az étrendbe. ÉRDEKESSÉG! A rezisztenciának (emésztésnek való

ellenállásnak) több oka lehet, attól függően, melyik típusú rezisztens keményítőről beszélünk: Az 1-es csoportba tartoznak az emésztőenzimek által fizikailag hozzáférhetetlen rezisztens keményítők, pl. gabonaszemekben, magvakban.

A 2-es csoport tagjai ún. intakt, sértetlen szemcsés keményítőket tartalmaznak, pl. nyers burgonyakeményítő, zöld banán. Ezek főzés hatására egyszerű, gyorsan felszívódó keményítővé válnak. Megjegyzés!

A burgonya nyersen igencsak nehezen emészthető, de van, aki így is szereti.

A rezisztens keményítők 3-as csoportját az ún. retrogradált keményítők alkotják, melyek a főzés, majd lehűtés hatására jönnek létre, pl. megfőzött, majd lehűtött rizs.

Az utolsó, 4-es csoport pedig a kémiailag módosított keményítőket tartalmazza, mint például a citrát vagy foszfát keményítők.

MIBEN SEGÍT Egyfajta rost lévén (de „hivatalosan” nem a rostok közé sorolandó) támogatja a megfelelő, egészséges bélflóra kialakulását.

Fokozza az immunvédelmet, csökkentheti a vastagbéldaganat kialakulásának kockázatát!

Jó hatással lehet a különböző gyulladásos bélbetegségek (pl. colitis, Crohn-betegség) és az IBS diétás kezelésében, de szerepe lehet a táplálékintoleranciák megelőzésében és kezelésében is.

(nyers) burgonya és nyers burgonyakeményítő, zöld (éretlen) banán, plantain, vagyis a főzőbanán, zöldbanán-liszt, tápióka és tápióka keményítő, termékek, amelyeket rezisztens keményítővel (4-es csoport) dúsítanak. ÉTELEK, MELYEK REZISZTENS KEMÉNYÍTŐT TARTALMAZNAK

A rezisztens keményítő nem emeli meg hirtelen a vércukorszintedet, sőt, segíti lassítani a szénhidrátok felszívódását!

Szerepe lehet a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szénhidrátanyagcsere-zavarok (pl. IR, csökkent glükóztolerancia, cukorbetegség) megelőzésében, diétás kezelésében.

REZISZTENS KEMÉNYÍTŐ FORRÁSAI, KONYHATECHNOLÓGIAI TRÜKKÖK Mielőtt elkezdenéd nyakra-főre fogyasztani az alább felsorolt élelmiszereket, nem árt tudnod, hogy a rezisztens keményítő mellett mindegyik tartalmaz egyéb, felszívódó szénhidrátot is, aminek jelentős lehet az energiaértéke.

A keményítő tartalmú élelmiszerek rezisztens keményítő tartalma jellemzően néhány százalék, a hüvelyeseké a legmagasabb (4% körüli), mely különféle konyhatechnológiai eljárásokkal maximum megduplázható.

A rezisztens keményítőt tartalmazó élelmiszerek étrendbe építése segít az egészségmegőrzésben, de mértéktelen fogyasztásuk ugyanúgy túlsúlyt idézhet elő! ÉLELMISZEREK, MELYEK REZISZTENS KEMÉNYÍTŐT TARTALMAZNAK

főtt, majd min. 12 órán át hűtött burgonya, főtt, majd min. 12 órán át hűtött rizs, főtt, majd min. 12 órán át hűtött tészta, főtt, majd min. 12 órán át hűtött száraz hüvelyesek (pl. lencse).

Különleges alapanyagként a különféle lisztekkel, őrleményekkel kis mennyiségben dúsíthatod az ételeidet, az állagot, ízt sem fogja megváltoztatni.

Az előző napi ételek elfogyasztásával nem csak pénzt spórolunk meg, de a keményítős maradékok egészségesebbek és kevésbé kalóriadúsak.

A visszahűtött főtt ételekből lehet akár salátákat is készíteni. Ha pluszban friss, nyers vagy ropogósra párolt zöldségekkel kevered, még tovább növeled az egészségvédő hatást!

Kenyerek esetén a mélyhűtés és kiolvasztás, valamint az ezt követő pirítás csökkenti leginkább az elfogyasztást követő vércukorszint emelkedést.

A kiemelten környezettudatos olasz gyártó, a Sant’Anna Bio Bottle terméke az első palack a világon, amely 100% bio PLAból készül: ez egy olyan speciális biopolimer, amelyet növényekből származó cukrok erjesztésével állítanak elő, egyetlen csepp kőolaj

vagy

melléktermékei

nélkül. Az eredmény egy forradalmian új, zöld bioplasztik, amely biológiailag lebomló,

komposztálható, azaz a

Sant’Anna Bio Bottle mindöszsze 80 nap alatt egyszerűen újra a természet részévé válik.

Ez az innováció garantálja a Sant’Anna ásványvizek magas minőségét, és 100% természetességét, kívül-belül.

66

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK A SZÁJÁPOLÁSBAN KAKUKKFŰ

A rómaiak úgy hitték, hogy a kakukkfüves fürdő fokozza katonáik erejét. A kakukkfüvet már az egyiptomiak is használták fertőtlenítő és tartósító tulajdonságai miatt. Többnyire a kerti és a mezei kakukkfüvet használják gyógyászati célokra, de hazánkban mintegy tizenkét faja él.

A kerti kakukkfű illóolaja a timol, amely erőteljes fertőtlenítő hatással rendelkezik. Baktérium- és gombaellenes hatása miatt jól alkalmazható a kellemetlen lehelet, valamint a szájüregi gyulladások kezelésére.

MIRHA EGYRE TÖBB FOGKRÉMBEN, SZÁJVÍZBEN ILLETVE EGYÉB FOGÁPOLÁSI TERMÉKBEN FELHASZNÁLJÁK A KÜLÖNBÖZŐ GYÓGYNÖVÉNYEK KIVONATAIT. DE VAJON MELYEK EZEK A GYÓGYNÖVÉNYEK, AMELYEKET A SZÁJÁPOLÁSBAN IS ALKALMAZHATUNK?

A görög legendák szerint az asszír király, Thesis lányának, Myrrhának könnycseppjeiből született meg. Myrrha nem volt hajlandó Aphrodité, a szerelem istennője szolgálatába lépni. A szerelem istennője bosszúból megzavarva a lány és apja elméjét, arra kényszerítette őket, hogy együtt háljanak.

Az apa, mikor felismerte tettét, meg akarta ölni leányát, de az istenek inkább fává változtatták Myrrhát, hogy megmentsék a haláltól. A fakéregből szivárgó könnycseppek a lány bánatát jelképezik.

KAMILLA

Ez a bájos kis fehér virág kiváló gyulladáscsökkentő, alkalmazható a szem borogatására, torokgyulladásra, nőgyógyászati gyulladásokra, és legfőképpen a fogínygyulladás nagyszerű ellenszere. A foghúserősítő vadon termő gyógynövény a kicsiknél is gyorsan enyhíti a fogzásból adódó fájdalmakat.

ZSÁLYA

A zsálya fertőtlenítő hatása jól alkalmazható a fogínygyulladás kezelésében, fertőtleníti és megerősíti az ínyt. A zsályából készült forrázatot gyulladásos testrészek borogatására is használják.

Ma elsősorban a fogínysorvadás és a fogszuvasodás megelőzésében alkalmazzák, de már a középkorban is használták fogászati panaszok kezelésére. A mirha kissé kesernyés, frissítő ízű, enyhíti a gyulladásokat, ezen kívül elpusztítja az ínysorvadást kiváltó baktériumokat.

67

ANTIOXIDÁNSOKKAL A SZÉP BŐRÉRT

SZÁMOS KUTATÁS BIZONYÍTOTTA MÁR, HOGY AZ ANTIOXIDÁNSOK HOZZÁJÁRULNAK A BŐR HELYES MŰKÖDÉSÉHEZ, LASSÍTJÁK A KOLLAGÉN LEBOMLÁSÁT, FOKOZZÁK A BŐR RUGALMASSÁGÁT, SEGÍTIK REGENERÁCIÓS KÉPESSÉGÉT ÉS VÉDENEK A KÁROS UV SUGARAKKAL SZEMBEN.

A bőr egészséges működésének fenntartásában illetve az esetleges sérülések, bőrhibák kezelésében, vagy akár a bőröregedés lassításában egyre nagyobb szerep jut a növényi hatóanyagoknak.

Az EU honlapján található hatóanyag gyűjtemény csaknem ezerféle növényt, növényi kivonatot, hatóanyagot és azok hatásait tartalmazza, külön feltüntetve a terápiás javallatokat is, pld. hidratáló, bőrpuhító, ránctalanító, stb. A bőr öregedési folyamatainak lassításában fontos szerep jut számos növényi hatóanyag antioxidáns tulajdonságának.

BŐRFIATALÍTÓ ANTIOXIDÁNSOK Számos kutatás bizonyította, hogy az antioxidánsok elengedhetetlenül fontosak a bőr egészsége érdekében, hozzájárulnak a sejtek megfelelő működéséhez, lassítják a kollagén lebomlását, javítják a mikrocirkulációt, feszesebb, rugalmasabb bőrt eredményezve.

A szabadgyököket semlegesítve segítik a bőrmegújulást és enyhe védelmet adnak a káros UV sugarakkal szemben.

68

HA ANTIOXIDÁNSOKRÓL VAN SZÓ, AKKOR PLÁNE ÉRDEMES A KOKTÉL-SZEMLÉLETET KÖVETNED! Sokféle szabadgyök létezik, és más-más

antioxidánsok másokat képesek semlegesíteni, mindmind egy picit másképp hat. A testednek is változatos étrendre van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen, és ugyanez a helyzet a bőröddel: többféle bőrbarát összetevő kell ahhoz, hogy a legjobb formáját hozza.

Lássuk, miből érdemes válogatnod.

ZÖLD TEA Ha megiszod, ha a bőrödre ös�szetevő formájában felviszed: mindenhogy szuperjót tesz a bőrödnek! Csökkenti az UV-sugarak miatti bőrkárosodást, és jelentős gyulladáscsökkentő hatása is van, ami szuperül jön, ha például pattanásokkal, rosaceával vagy ekcémával küzdesz. De ha ez valakit nem győzött meg, hozzátesszük: ráadásul antibakteriális is. Kulcsvegyülete az epigallocatechin-3 gallate (EGCG), de az INCI listán így is találkozhatsz vele: green tea, Camellia Sinensis Leaf Extract.

C- ÉS E-VITAMIN

Antioxidáns vitaminok, önmagukban vagy kombináltan más antioxidánsokkal kerülnek a krémekbe, ill. szérumokba. Felturbózzák a fényvédők hatását, csökkentik a gyulladást és védik a sejtfalakat.

FERULINSAV Növényi eredetű ún. "hálózati" antioxidáns, mely növeli a C- és E-vitamin hatékonyságát, együttesen, szérumban alkalmazva ajánlott a szem körüli finom ráncokra.

SUPEROXIDE DISMUTASE Szuper hatékony antioxidáns, aminek a különlegessége, hogy egy enzim, így a kollagént romboló szabad gyökök semlegesítésének folyamatában nem elhasználódik, mint a legtöbb "sima" antioxidáns, hanem csak katalizálja (vagyis elősegíti, gyorsítja) a folyamatot és hosszan aktív marad. A SOD-dal kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy hatékonyabb antioxidáns, mint (az egyébként szintén szuper antoxidáns) E vitamin, a zöld tea vagy a MAP nevű C-vitamin származék.

KÁVÉSAV-SZÁRMAZÉKOK Természetes fenolos vegyületek, melyek megtalálhatóak a kávéban, de számos más zöldségben és gyümölcsben is, erősítik a kötőszövetet, javítják a bőr anyagcseréjét (narancsbőr kezelés, ránctalanítás), erős antioxidánsok.

ALFA-LIPONSAV (ALA) - az emberi szervezetben is termelődő enzim - igaz nagyon kis men�nyiségben – megtalálható még a húsokban az élesztőben és a spenótban is, erős antioxidáns hatással bír.

KOENZIM Q10 a bőrsejtekben természetesen is megtalálható vegyület, ami segíti a sejteket lendületben, aktívan tartani, vagy ha esetleg lustulnának, újabb lendületet adni nekik. Hozzájárul a bőr rugalmasságának a fenntartásához, energetizáló hatása mellett pedig remek gyulladáscsökkentő is. Az INCI listákon többnyire így találkozhatsz vele: Ubiquinone GLUTATION - 3 aminosavból álló molekula (cystein, glutaminsav, glycin) - szerepe a bőrvilágosításban jelentős.

POLIFENOLOK - növelik a bőr rugalmasságát, javítják tónusát, gyulladáscsökkentő hatású és bőröregésgátló hatásuk van (pl. kakaóvaj).

70

DÚS SZEMPILLÁK TERMÉSZETESEN

DÚS ÉS HOSSZÚ PILLÁK, MELYEK RÁIRÁNYÍTJÁK A FIGYELMET A RAGYOGÓ SZEMEKRE ÉS MÉLYSÉGET ADNAK A TEKINTETNEK. EZ MINDEN NŐ ÁLMA,

szép pillák nemcsak keretezik a szemeket, de ki is emelik a tekintetet. Ráadásul a hosszú és dús szempillákat, akárcsak a hosszú és dús hajat, az egészséggel azonosítják.

NEM VÉLETLENÜL. A GYÖNYÖRŰ SZEMPILLA A NŐISÉG ÉS AZ ÉRZÉKISÉG SZIMBÓLUMA. LÁSSUK, MIVEL SERKENTHETED A SZEMPILLÁID ERŐSÖDÉSÉT ÉS NÖVEKEDÉSÉT, TERMÉSZETESEN!

A szem a lélek tükre – szól a mondás, és talán éppen ezért tartják a nők olyan fontosnak minden kultúrában a szempillák hangsúlyozását, hiszen a

Manapság hatalmas divat a műszempilla, de tudnod kell, hogy szempilláidat természetesen is dúsíthatod és növesztheted, és ez nemcsak esztétikai célokat szolgál, hanem valóban ápolja őket.

RICINUSOLAJ

A ricinusolaj igazi csodaszer, ha hajnövesztésről van szó. Már régóta használják, elsősorban haj-

71

pakolásokban. Nagyszerűen elősegíti a szőrnövekedést, és egy teljesen természetes megoldásról van szó: a ricinus gyógynövény magjából sajtolják ki az értékes olajat, mely igazi elixír elvékonyodott pilláidra. E-vitamin tartalmának köszönhetően az elvékonyodott szempillák idővel megerősödnek, megnőnek, ráadásul a szőr további sérülését is meggátolja ez a természetes összetevő. Állaga sűrű, sokáig rajta marad a pilláidon, így hosszasan fejtheti ki jótékony hatását.

A ricinusolaj magában is nagyon hatásos, de az alábbi olajokkal keverve is kipróbálhatod, hogy egyéb ápoló összetevőkkel gazdagítsd.

KÓKUSZOLAJ

A kókuszolaj egy univerzális olaj, melyet a bőr- és hajápoláson kívül a szempilláid szépsége érdekében is bevethetsz. Kellemes állagú, gazdag olaj, mely szintén bőven tartalmaz E-vitamint, és folyékony állapotban tiszta, selymes érintésű. Kutatások szerint a kókuszolajban található közepes szénláncú trigliceridek óvják a haj fehérjéit, így a sérült, elvékonyodott szempillák is rajongani fognak érte.

A többi olajtól eltérően nem bevonatot képez a hajszál felületén, hanem beszívódva, belülről védi a szerkezetét. Fontos, hogy szempilláid ápolására ne a főzésre használható finomított kókuszolajat használd. Ha igazán természetes, 100%-os tisztaságú natúr hatóanyagokra vágysz, akkor válassz hidegen sajtolt, organikus szűz kókuszolajat. ÉDESMANDULA-OLAJ

Kellemes illatú, varázslatosan selymes olaj, melyet szinte beszippantanak majd a töredezett, kiszáradt pilláid. Ez a halványsárga színű, bársonyos olajkülönlegesség gazdag omega-9 zsírsavakban, linolsavban és vitaminokban.

OLÍVAOLAJ

A hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj különleges antioxidáns összetevői szintén segíthetnek a dús

és erős szempillák elérésében. Egy kísérletben az oleuropein nevű hatóanyag serkentette a haj növekedését.

ARGÁNOLAJ

Ezt az egzotikus kincset Marokkó aranyának is nevezik, E-vitaminban és telítetlen zsírsavakban gazdag, selymes, bársonyos olaj.

ÍGY HASZNÁLD A legelső lépés a szemkörnyék és a szempillák alapos, de kíméletes megtisztítása. Ezután egy kis tégelybe helyezz egy teáskanálnyit az olajból, vagy az olajokból. Ezt követően egy korong sminkvattát enyhén vizezz be és tedd az alsó pillasor alá. Erre azért van szükség, hogy amikor lecsukod a szemed, ne pislogd bele az olajokat a szemeidbe. Egy fülpiszkáló, vagy egy makulátlanul tiszta szempillaspirál kefe segítségével óvatosan kend be a szempilláid az olajjal (a tövére is kerüljön belőle!), majd nyugodtan hunyd be a szemeidet, hogy a pillák az enyhén nedves vattán pihenhessenek. A legjobb, ha minden este megcsinálod ezt a kis szépség rituálét. Akár egész éjszakára is fent hagyhatod az ápoló olajat, hogy a különleges tápláló anyagok, antioxidánsok és vitaminok minél hosszabb ideig kifejthessék hatásukat.

Fontos, hogy ne várj csodát egyetlen használattól, legyél kitartó, és az eredmény pár hét múlva láthatóvá válik.

72

LELKI MÉREGTELENÍTÉS

SOKAN EGÉSZSÉGTUDATOSSÁGUNK ELLENÉRE SEM VESSZÜK ÉSZRE, HOGY KAPCSOLATAINK MINŐSÉGE IS LEHET UGYANOLYAN MÉRGEZŐ HATÁSÚ AZ EGÉSZSÉGÜNKRE, MINT A GYORSÉTELEK, VAGY A SZMOGGAL SZENNYEZETT LEVEGŐ. MÉRGEZŐ KAPCSOLATAINK SOKFÉLE FORMÁT ÖLTHETNEK, ÉS RENDKÍVÜL NAGY HATÁSSAL VANNAK AZ ÉLETMINŐSÉGÜNKRE. ÉRDEMES HÁT MEGISMERNI ŐKET KÖZELEBBRŐL.

Természetesen egyetlen kapcsolat sem felhőtlen, boldog és konfliktusmentes. Honnan tudhatod, hogy egy mérgező kapcsolatban élsz? A következő kérdésekre adott válaszok segíthetnek kitalálni: Amikor a mérgezőnek gondolt személlyel vagy: elégedettnek és energikusnak érzed magad? Vagy gyakran inkább úgy érzed, hogy alulteljesítesz magadhoz képest és elfogy az energiád?

Az együtt töltött idő után jobban vagy rosszabbul érzed magad?

Fizikailag és érzelmileg biztonságban érzed magad a személlyel, vagy sokkal inkább fenyegetve, veszélyben?

Egyensúlyban van-e „az adni és kapni” mérlege?

Vagy úgy érzed, hogy mindig Te adsz, ő pedig mindig vesz?

Kapcsolatotok a biztonság és megelégedettség érzésével, vagy a drámával és félelemmel jellemezhető?

Az egészséges kapcsolatokat az együttérzés, a biztonság, a bizalom, a gondolkodás szabadsága, a munkamegosztás, a hallgatás tudása, a kölcsönös szeretet és gondozás, az egészséges viták és nézeteltérések, valamint a másik iránti tisztelet jellemzi, különösen véleménykülönbözőségek esetén.

Ezzel szemben a mérgező kapcsolatokat a bizonytalanság, a hatalommal való visszaélés, a folyamatos ellenőrzés/kontroll, az énközpontúság, a kritika, a negativitás, a tiszteletlenség, a bizalmatlanság, a megalázó megjegyzések és féltékenység jellemzi.

HOGYAN VÁLTOZTASSUNK MÉRGEZŐ VISZONYAINKON? A változtatás első lépése az, hogy felismerjük egyáltalán: az érintettek között vagyunk, mérgező kapcsolatban élünk. Sokan ugyanis tagadják a tényt, hogy egészségtelen kapcsolatban élnek, hiába jelzi a veszélyt a környezet, a család vagy a barátok.

A következő lépés ugyanolyan fontos.

Tudatosítsuk: saját magunkat tiszteljük annyira, hogy igenis megérdemeljük, hogy tisztelettel, szeretettel, együttérzéssel forduljanak hozzánk. Sok oka van annak, hogy az emberek benne maradnak az egészségtelen kapcsolatokban, de az egyik leggyakoribb oka az alacsony önbecsülés, annak a hitnek a hiánya, hogy jobbat érdemlünk.

A gondolkodás ilyen jellegű megváltoztatása nem feltétlenül jön könnyen, esetenként szükségessé teheti egy harmadik, objektív fél pl. egy szakértő segítségét.

Ha eljutottunk idáig, képesnek kell lennünk arra, hogy az észlelt mérgező viselkedést másképp kezeljük, mint azelőtt. Amikor ezt teszed, használd az „ÉN”-t tartalmazó állításokat, amennyire csak lehetséges, csökkentve ezzel a védekező reakció valószínűségét. Például: „Úgy érzem, mindenben azt látod, hogy mindent rosszul csinálok, és ez bennem (…… ) érzést kelt. Én szeretlek/tisztellek/vigyázok rád, és örülnék annak, ha ezt

abba tudnád hagyni. (A hiányzó részt töltse ki mindenki maga.)

Végül, ha nincs eredménye a tetteidnek és nem változik a másik fél viselkedése, próbáld magad távol tartani ettől a viselkedéstől, vagy ha teheted, magától a forrástól. Partnerek esetében ez ideiglenes vagy tartós elválást, a szülő-gyermek kapcsolatban kevesebb kontaktot jelenthet. A munkatársakkal szemben a lehető legnagyobb távolságot érdemes tartani. A „semmittevés” sajnos csak a stressz és a folyamatos konfliktus egészségtelen pszichés és fizikai hatásait tárja fel.

ÉRDEMES HÁT AZ EGÉSZSÉGES ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT ÉLETMÓD KULCSFONTOSSÁGÚ ÖSSZETEVŐJEKÉNT TEKINTENÜNK KAPCSOLATAINK MINŐSÉGÉRE!

74

VEDD KOMOLYAN A KORHATÁR BESOROLÁST! A felelősség így a szülőket terheli, akik nagyon különbözőképpen állnak a kérdéshez. Miközben egyre több a tudatos médiafogyasztó család, akik erősen szűrik a gyerekeik által elérhető tartalmakat, sok családban ez olyannyira nem téma, hogy a gyerek válogatás nélkül nézi azt, amit a szülei. Így fordulhat elő, hogy egy másodikos osztályban a társaság fele a Trónok harcáról beszélget, a másik fele viszont még soha nem látott olyan filmet, ami nem kifejezetten az ő korosztályának készült.

HAZÁNKBAN A FILMEK KORHATÁR-BESOROLÁSA KOMOLY SZAKMAI SZEMPONTOK ALAPJÁN KÉSZÜL, BETARTÁSUK

Ambrózi Kata iskolapszichológus szerint pedig igenis fontos lenne komolyan venni, mit néz a gyerek a tévében. A nem neki való tartalmak hatására sok kicsi kezd félni, sokakat gyötörnek rémálmok, lankad a figyelmük, és egyáltalán, romlik a világról alkotott képük. A hatáshoz ráadásul egyetlen traumatikus filmélmény is elég. Ezt talán nem is kell külön megmagyarázni azoknak, akiknek vannak hasonló élményeik gyerekkorukból.

AZONBAN NEM KÖTELEZŐ: A MOZIK NEM TAGADHATJÁK MEG A JEGYELADÁST AKÁR ÓVODÁSOK SZÁMÁRA SEM EGY 18-AS KARIKÁS FILMRE. ÍGY ANNAK FELELŐSSÉGE, HOGY MILYEN TARTALMAKAT JUTTATNAK EL GYERMEKEIKHEZ, KIZÁRÓLAG A SZÜLŐKET TERHELI.

Ironikus, hogy miközben Magyarországon 18 éven aluliak felnőtt kíséretében sem tehetik be a lábukat egy dohányboltba, a mozik kötelesek a kisgyerekeket beengedni felnőtteknek szóló filmekre is. Taba Miklós, a Nemzeti Filmiroda igazgatója elmondta: A mozik kötelessége a tájékoztatás, ahhoz azonban nincs joguk, hogy bárkit kitiltsanak egy-egy filmről.

Gyurkó Szilvia gyermekjogi szakértő mindehhez hozzátette: a gyereknek joga van a védelemhez, jelen esetben ahhoz, hogy ne kerüljön olyan tartalmak közelébe, amelyek súlyosan veszélyeztetik a fejlődését.

A korhatárt jelző karika ehhez jó kiindulópontot adhat, hazánkban egyedül a szülőn múlik, kezd-e egyáltalán valamit, és ha igen, mit, ezzel az információval.

76

MIKROMŰANYAGOK ÉS A MŰSZÁLAS RUHÁK

AZ 5 MM-NÉL KISEBB MIKROMŰANYAGOK NAGY RÉSZE A MŰANYAGOK SZÉTESÉSE SORÁN KELETKEZIK. JELENLEG NINCS OLYAN HELY A FÖLDÜNKÖN, AHOL NE FORDULNÁNAK ELŐ, LEGYEN SZÓ A HIMALÁJA MAGASLATAIRÓL, AZ ANTARKTISZRÓL VAGY AZ ÓCEÁNOK LEGMÉLYÉRŐL.

Az köztudott, hogy az emésztőrendszerben okozhatnak például gyulladásos folyamatokat, beágyazódhatnak a szövetekbe. Potenciális veszélyt jelenthet a műanyaggyártás során használt, hormonháztartást zavaró anyagok kioldódása a szervezetben, de az is komoly veszélyforrás, hogy a mikroplasztikok felületén egyéb, már vizekben lévő szerves szennyező anyagok is megtapadnak, így azok koncentráltan jutnak el az élő szervezetekbe.

MOSSUNK KÖRÜLTEKINTŐEN! A szintetikus textilek (nejlon, poliamid, poliészter, elasztán, akril) a világ mikroműanyag-szennyezésének fő forrásai, mintegy 35%-áért felelősek.

Minden mosáskor számtalan aprócska szintetikus szál kerül a folyókba, tengerekbe, óceánokba.

A Santa Barbara-i Kalifornia Egyetem kutatása

szerint egy olyan méretű város, mint Berlin, egyetlen mosás során 500 ezer műanyag zacskónak megfelelő mikroműszál-mennyiséget bocsát a természetes vizekbe. De mit tehetünk, hiszen nem cserélhetjük le egycsapásra a teljes ruhatárunkat.

Műszálas ruháink esetében úgy csökkenthetjük a környezetbe kerülő műanyagrostok mennyiségét, ha rövidebb programon, alacsonyabb hőfokon, mosógéllel, a durvább daraboktól elkülönítve mossuk azokat, és csak akkor, ha tényleg koszosak.

A centrifugát is érdemes lejjebb venni, és ha lehet, kerüljük a szárítógépet. És végül, léteznek olyan mosózsákok, amelyeket kifejezetten a műszálas ruhák megóvására és a mikroműanyagok megszűrésére fejlesztettek ki.

DIVATOS, KÉNYELMES, PRAKTIKUS ÉS MUNKARUHA

www.munkaruha-munkacipo.hu

78

ÍGY VÁLASSZ KÖRNYEZETBARÁT TISZTÍTÓSZERT

HA ODAFIGYELSZ A CSALÁDOD EGÉSZSÉGÉRE ÉS A KÖRNYEZETVÉDELEM SEM ÁLL TÁVOL TŐLED, BIZONYÁRA TE IS „ZÖLD” TISZTÍTÓSZEREKET TARTASZ OTTHON. AZONBAN ANYAGILAG, ÉS A KÖRNYEZETÜNK ÉRDEKÉBEN SEM MINDEGY, HOGY TÉNYLEG AZ VAN-E BENNE, AMIT A CÍMKE ÍGÉR. HOGYAN VÁLAS�SZUNK HÁT MEGBÍZHATÓ TERMÉKEKET?

Mivel az egyszerű vásárló általában nem környezetkémikus, a legjobb fogódzó a terméken lévő minősítő védjegy lehet. Ahhoz, hogy egy termék magát környezetbarátnak nevezhesse, meghatározott minősítési eljáráson kell átesnie.

Tisztítószerek esetében a leggyakrabban használt címke az EU Ecolabel, a magyar Környezetbarát Termék címke, illetve a különböző uniós és nemzetközi bio tanúsítványok, például az Ecocert, Eco Garantie.

Ha ezek közül valamelyiket megtalálod a csomagolá-

79

son, akkor biztos lehetsz benne, hogy tényleg környezetbarát termékkel van dolgod. Ezek az ökocímkék garanciát jelentenek a fogyasztó számára.

ECOCERT Ecocert környezetbarát tiszítószer védjegy. Ez a legelterjedtebb, nemzetközileg is ismert francia biominősítés, amelynek élelmiszerekre, tisztítószerekre és szépségápolási termékekre is vannak különböző szabványai.

A tisztítószerekre vonatkozó szabványának két szintje létezik (Ecocert Natural Detergent, Ecocert Natural Detergents made with Organic level). Mindkettő garantálja, hogy a termék valóban természetes összetevőket tartalmaz, valamint a gyártó az egész előállítási folyamatban a környezetbarát gyakorlatokat alkalmazza.

környezeti tulajdonságait és a magas minőségét.

A kritériumok megállapításának célja, hogy támogatást nyerjenek a vízi ökoszisztémákra számottevő hatást nem gyakorló, csak korlátozott mennyiségű veszélyes anyagot tartalmazó termékek, amelyek ökológiai teljesítményét vizsgálati eredmények igazolják.

KÖRNYEZETBARÁT TERMÉK Környezetbarát termék védjegy. A termék kedvezőtlen környezeti hatásai jelentősen kisebbek, mint a hasonló célra szolgáló termékeké. Használatának lényege, hogy piaci előnyben részesülhessenek azok a termékek, melyek bizonyítottan kisebb mértékű terhelést jelentenek környezetükre, mint riválisaik (újrahasznosított, újratölthető, komposztálható, csökkentett erőforrás felhasználás, nincs veszélyes anyag tartalma).

ECOCERT NATURAL DETERGENT

Maximum 5 százalék szintetikus összetevő Nincs arra vonatkozó követelmény, hogy hány organikus összetevő legyen benne Ecocert Natural Detergents made with Organic level Az összetevők 95%-a természetes forrásból származik Az összetevők minimum 10%-a organikus forrásból származik

A rendszer alapjait jogszabály rögzíti, állami fenntartású intézmény koordinálja a védjegy odaítélését, és termékek, szolgáltatások ellenőrzését, tanúsítását.

ECO GARANTIE Az Eco Garantie a legelterjedtebb, nemzetközileg is ismert belga biominősítés. A természeti környezetre kedvező módon, jogszabályban rögzített körülmények között előállított termékek kaphatják meg a bio minősítést. A szigorú követelményeknek való megfelelést független szervezetek tanúsítják.

NÉHÁNY ALAPKÖVETELMÉNY

EU ECOLABEL

Az összetevők kiválasztásánál elsőbbséget élveznek a fenntartható és ökológikus forrásból származók Szintetikus összetevők, tartósítók, színezők nem, vagy nagyon korlátozottan használhatók Nem tartalmazhat génmódosított összetevőket Nem tesztelhetik a terméket állatokon

Ecolabel környezetbarát tisztítószer címke. A környezetbarát termékek és szolgáltatások európai védjegye (European Ecolabel), amelyet 1992-ben alapítottak azzal a céllal, hogy ösztönözzék a vállalkozásokat környezetbarát termékek és szolgáltatások piacra vitelére.

Ez a címke garantálja a fogyasztóknak a termék kiváló

A természetre ártalmatlan, természetes anyagokat tartalmazó szerek választása tudatos, felelősségteljes döntés, amivel nem csak saját, hanem az emberiség jövőjéért is munkálkodhatunk. Mindez a fentiek segítségével, csakis a minőséggel érhető el.

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között!

Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőfi Sándor u. 135.

82

EZÉRT FONTOS A JÓ ALVÁS

AKI JÓL ALSZIK, AZ NAPPAL IS JOBBAN ÉRZI MAGÁT. A KIPIHENTSÉG SEGÍTI A SZERVEZETET ABBAN, HOGY NAPKÖZBEN MEGFELELŐEN ELLÁSSA A FELADATÁT. MÁRCIUSBAN ÜNNEPELJÜK AZ ALVÁS VILÁGNAPJÁT. EBBŐL AZ APROPÓBÓL TEKINTSÜK ÁT, MIÉRT IS OLYAN FONTOS AZ ELEGENDŐ ÉS JÓ ALVÁS.

1

2

igaz, hogy aki ágyban tölti az ideje nagyobb részét, az kimarad az élet forgatagából, hanem úgy is, hogy évekkel megrövidül ettől az élete. De nemcsak a túl sok, hanem a túl kevés alvás is ide vezet. Az elégtelen mennyiségű alvás rontja az életminőséget, stresszhez és különféle betegségekhez vezet hosszú távon, aminek a végeredménye az, hogy jóval hamarabb kell majd örök álomra hajtanunk a fejünket.

KARBANTARTJA A MEMÓRIÁT Az agyunk meglepően aktív alvás közben is, de egészen más fajta tevékenységet végez, mint az ébrenlét során. Ilyenkor rendszerezi az előző nap “tanulságait”, ekkor ágyazódnak be a frissen tanult dolgok. Éber állapotban a tanulást a gyakorlás, az ismétlés segíti legjobban, de ha ezt nem egészíti ki az éjszakai agymunka, akkor a nappal kifejtett erőfeszítések zöme kárba vész. Nem használ tehát sokat hosszú távon, ha akár a munkával, akár a tanulással töltött órákat az alvás rovására nyújtjuk meg.

MEGHOSSZABBÍTJA AZ ÉLETET Aki sokat alszik, keveset él – tartja a mondás. Ez nem csak abban az értelemben

3

GYULLADÁSOK ÉS FÁJDALMAK Kutatásokkal bizonyították, hogy ha valaki nem alszik eleget – napi 6 órát, vagy ennél is kevesebbet tölt pihenéssel –, a vérében felgyűlnek azok a fehérjék, amelyek gyulladáshoz vezetnek. Ezek a proteinek közvetlen kapcsolatban állnak a szívbetegségek, diabétesz, reuma, stroke kialakulásával és felelősek az idő előtti öregedésért is.

84

4

KREATÍVABB AZ, AKI ELEGET ALSZIK Nagyon pihent vagy – szokták mondani akkor, ha valamilyen különlegesen jó vagy szokatlan viccet, poént süt el valaki. Az ilyen megnyilvánulás a kreativitás jele, márpedig az alkotóerőre, az agy asszociációs képességeire óriási befolyással van, hogy mennyi időt hagyunk neki regenerálódásra, az információk rendszerzésére. Ezt a tevékenységet alvás közben végzi az agy, ezért aki nem alszik eleget, az jócskán veszít kreatív képességeiből. Márpedig ezekre az élet részét képező, mindennap zajló versenyben igen nagy szükség van.

5

ERŐSEBBÉ TESZ

6

AZ ALVÁS FOGYASZT

A Stanford Egyetem kutatói az egyetemi bajnokságban részt vevő fiatal futballisták között végeztek el egy olyan felmérést, amely azt vizsgálta, hogy milyen hatással van az alvás a sportteljesítményre. A nem túl meglepő végeredmény szerint azok a sportolók, akik napi 10 órát aludtak 7-8 héten át, sokkal gyorsabbak voltak, hamarabb regenerálódtak, és kevésbé gyötörte őket izomláz és fáradtság a kimerítő edzések és mérkőzések után.

Ha diétára adod a fejed, nem elég összeválogatni a megfelelő ételeket, és fegyelmezetten, meghatározott időben és mennyiségben fogyasztani azokat. Az eredményes fogyáshoz a kiegyensúlyozott és elegendő mennyiségű alvás éppen olyan fontos, mint a kalóriaszegény, egészséges étrend vagy a rendszeres testmozgás. A Chichagói Egyetemen végzett kutatás során a szakemberek azt vették észre, hogy azoknak a szervezete, akik jól és eleget alszanak, egységnyi idő alatt több zsírt éget el, mint azoké, akik nem

fordítanak elég időt az éjszakai pihenésre.

Az utóbbiak főleg az izmaik tömegét vesztették el, miközben a testzsírjuk alig csökkent.

Ez megint csak az agy éjszaki működésével függ össze: alvás közben ugyanis számos, az emésztésért és éhségérzetért felelős anyag kiválasztását kontrollálja az agyunk. Ha nem alszunk eleget, akkor az agy ezt a funkcióját sem tudja kellő mértékben ellátni.

7

OLDJA A STRESSZT Az alvás minden másnál jobban vezeti le a napközben felgyülemlett feszültséget és stresszt. Ha ez nem történik meg és állandósul a kialvatlanságból fakadó magas stressz-szint, akkor az hosszú távon káros következményekkel járó magas vérnyomást eredményezhet, és emelheti a vérben a szív- és érrendszeri megbetegedésekért is felelős koleszterinszintet.

86

ÍGY SEGÍTI A JÓGA A FUTÓTELJESÍTMÉNYEDET

LEGALÁBBIS MEGHAN KITA SZERINT, AKI MÁR 17-SZER FUTOTTA LE A MARATONT. KÖNYVÉBEN A NYÚJTÁSSAL ÉS TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS TANÁCSAI MELLETT MEGÍRJA AZT IS, HOGY AKI RENDSZERESEN FUT, ANNAK MIÉRT KELLENE JÓGÁZNIA IS. ÉRDEMES MEGFOGADNI MEGHAN TANÁCSAIT, HA TE IS MINDEN NAP FUTÁSSAL ENGEDED KI A GŐZT MUNKA UTÁN.

1.

HAJLÉKONYABB LESZEL

Nem az a célod persze, hogy te legyél a következő jógás sztár az Instagramon, aki nyakába tett lábakkal is képes megenni az ebédjét, hanem hogy a feszes izmokat lelazítsd a jógával. Meghan szerint a jóga adta hajlékonysággal sok sérülés megelőzhető lenne, és még a testtartást is helyre rakja.

2.

KÖNNYEBBEN LÉLEGZEL

A jógában tudatos hasi légzésre van szükség, melynek hatására sokkal jobb lesz a vér oxigénellátása. Ha beépíted a jógalégzést az edzésbe, extra lökést adsz a futásnak.

87

3.

KARBAN TARTOD AZ AGYAD

Sokan eleve azért kezdenek el futni, hogy a stresszt levezessék, és arról számolnak be, hogy futás közben sokszor sikerül a jelen pillanatban maradniuk, elérik a flow-érzést. A jógával ehhez szoktathatod magad, így például, amikor eléred a holtpontot futás közben, könnyebben át tudsz lendülni rajta ahelyett, hogy feladnád.

4.

ALAPOSAN MEGISMERED A TESTEDET

5.

ERŐSEBB LESZEL

Minden porcikádat átmozgatod a jógával, felfedezed a tested gyengeségeit és erősségeit, nem mellesleg pedig olyan mélyizmokat is megmozgatsz, melyeknek nagy hasznát veszed futás közben.

Meghan leírása szerint a futáshoz az alsó testrészek ereje szükséges, míg a jóga megköveteli a felső régiók izmainak erőkifejtését is. Az egyensúlypózok kifejezetten jó segítői a futóknak, mert olyan izmokat fejlesztesz velük, melyek segítségével futás közben elkerülhető sokféle sérülés.

Mostanra már biztos meggyőzött Meghan Téged is, hogy jógázni kezdj futás mellett, de abban is segít, hogyan állj neki a jógának.

KEZDD KICSIBEN! Nem kell egyből a legkeményebb jógaórára elmenni, ahol másfél óra alatt teljesen kikészülsz.

Kezdd el otthon az alapgyakorlatokkal, ötperces meditációval – mindehhez csak egy jógamatracra és egy kezdő jógás videóra lesz szükséged.

Ha mégis jógaórára mennél inkább, akkor mindenképpen a kezdőknek valót válaszd, hogy ne menjen el a kedved az egésztől az első alkalom után.

CSAK NYUGODTAN! A jóga nem lóverseny, nem kell legyőzni senkit, arra koncentrálj inkább, hogy minél pontosabban végezd a gyakorlatokat. Arra is figyelj, hogy ne ess túlzásokba, csak addig csináld, amíg jólesik, ne akarj a haladók közé tartozni, hiszen nem az a célod, hogy jógaoktató legyél, csupán a futásodat akarod támogatni ezzel a mozgásformával.

88

MAGYAR LÁNYOK A RALI-EB-N

Adri nem olyan régen, 2012-ben kezdte versenyzői karrierjét, a Lotus Ladies Cup nevű márkakupában, amit kifejezetten nők számára indítottak. Hamar kiderült, hogy van érzéke a versenyzéshez, két évvel később már több futamot is megnyert, legtöbbször ő indulhatott az első helyről. A különböző márkakupák után 2017-ben jött a nagy áttörés, amikor is a lengyel Kia Lotos Race mezőnyének tagja lett.

A lengyel Platinum Expert felfigyelt Adri tehetségére és barátságos személyiségére, és 2018-ban már az olajcég hivatalos támogatottjaként versenyzett.

bajnokság volt ez, remélem, hogy nem végleges befejezésről van most szó, hanem csak egy kis szünetről – mondta a versenyző.

HA VALAMIT ELDÖNT, AZT ÁLTALÁBAN MEG IS CSINÁLJA. VEZETETT MÁR VERSENYKAMIONT, TÉLI BOBOT,

Élete legjobb versenyét az időközben Kia Platinum Cupra keresztelt bajnokságban futotta: 2019-ben, az évadzáró monzai hétvégén utolsó helyről rajtolva másodikként ért célba, összetettben pedig az ötödik helyen zárt. Adrienn fájó szívvel köszönt el a sorozattól, melyet 14 év után idén már nem indítanak el.

BRUTÁL ERŐS SPORTAUTÓT IS, A JELEK SZERINT AZONBAN A RALIBAN TALÁLTA MEG IGAZÁN ÖNMAGÁT. VOGEL ADRIENN KÉT ÉVE KATEGÓRIAGYŐZTES LETT AZ ORSZÁGOS BAJNOKSÁGBAN AZ AMATŐRÖK KÖZÖTT, IDÉN PEDIG A RALI-EB NÉGY FUTAMÁN ÁLL RAJTHOZ. RÁADÁSUL

Rengeteg tapasztalatot szereztem a Kia Platinum Cupban töltött éveim alatt, sokat tanultam a versenyzésről és önmagamról is. Nagyon jó kis

NŐI NAVIGÁTORRAL.

89

Hosszas búslakodásra azonban nem lesz ideje a TV2 Supercar című műsorából is ismert pilótának, mivel idén élete talán legnagyobb kihívása vár rá: a rali-Eb (FIA ERC) négy futamán indul. A pályaversenyzés mellett 2018-ban kipróbálta a ralit is, ahol az 1.4 alatti, kétkerékmeghajtású kategóriában rögtön bajnok is lett.

Tavaly a Kia Platinum Rally Cup futamain is elindult, valamint lengyelországi és osztrák nemzetközi versenyeken gyűjtötte a versenykilométereket. Ezek után jöhet a nagy falat: az Eb! Az R2-es Ford Fiestával, Notheisz Ivett navigátorral négy versenyen állnak rajthoz.

A Lengyel, a Róma, a Barum Rally és a Rally Hungary van betervezve. A főszponzorunk igénye, hogy ezekben az országokban megjelenjünk, így esett a választás az Eb-re, de itthon is szeretnénk minél többet menni. Az Eb egy igazán színvonalas, jól szervezett sorozat, a mi első évünk pedig a tapasztalatszerzésről szól majd, hiszen egyikünk se versenyzett még ezeken a pályákon, rengeteg tanulnivalónk lesz – árulta el terveit a sportoló.

www.parfüm-rendelés.hu

90

MÁRCIUS 13.

AZ ALVÁS VILÁGNAPJA

TIPPEK A JÓ ALVÁSHOZ Próbáljunk ragaszkodni a rendszeres alvási szokásokhoz, még hétvégén is. Igyekezzünk mindennap nagyjából ugyanakkor lefeküdni és fölkelni.

Kerüljük a serkentőszereket, a kávét és a teát néhány órával a lefekvés előtt.

A napi utolsó étkezést néhány órával lefekvés előtt fogyasszuk el, és ne igyunk túl sok alkoholt, amely segíthet ugyan ellazulni, de később nyugtalanul alszunk tőle.

Próbáljunk ki néhány relaxációs technikát.

Vegyünk forró fürdőt, hallgassunk nyugtató zenét, vagy végezzünk kíméletes relaxációs gyakorlatokat, például jógázzunk vagy meditáljunk.

Tegyük alkalmassá hálószobánkat a pihenésre.

Alváshoz az ideális hőmérséklet 15-18 °C. Amennyire csak lehet, sötétítsük el a szobát.

FORRÁSOK

A TAVASZI NAPÉJEGYENLŐSÉGET MEGELŐZŐ HÉT PÉNTEKÉN, 2020-BAN MÁRCIUS 13-ÁN VAN AZ ALVÁS VILÁGNAPJA. A SZERVEZŐK CÉLJA, HOGY FELHÍVJÁK A FIGYELMET AZ ALVÁS JELENTŐSÉGÉRE AZ EGÉSZSÉG MEGŐRZÉSE ÉS AZ ÉLETMINŐSÉG SZEMPONTJÁBÓL.

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK A SZÁJÁPOLÁSBAN

www.fogorvoslat.hu – Dr. Szalai Katalin A REZISZTENS KEMÉNYÍTŐ

dia-wellness.com – Szarka Dorotya dietetikus | edesvizkiado.hu AZ ALVÁS VILÁGNAPJA

vitalitasportal.com | medicalonline.hu AFRIKAI ASZTROLÓGIA - A NAGYNÉNI

www.embers-eg.webnode.hu/news/afrikai-asztrologia/ ANTIOXIDÁNSOKKAL A SZÉP BŐRÉRT

szepsegbroker.hu | skinsmart.hu

DÚS SZEMPILLÁK TERMÉSZETESEN

www.manna.hu | stylecraze.com

Az Alvás Világnapját 2008 óta a világ számos pontján megrendezik. Ezen a napon, mintegy 65 országban orvosok, kutatók, gyógyítók és civil szervezetek fognak össze, hogy bemutassák: az álmosság és az alvatlanság egyre inkább népbetegség, megelőzésére, kezelésére sokkal több figyelmet kell fordítanunk.

ÍGY SEGÍTI A JÓGA A FUTÓTELJESÍTMÉNYEDET vitalmagazin.hu ÍGY VÁLASSZ KÖRNYEZETBARÁT TISZTÍTÓSZERT

www.bioforce.hu | www.zoldpolc.hu LELKI MÉREGTELENÍTÉS

www.7koznapi.blog.hu – Vén Betti MAGYAR LÁNYOK A RALI-EB-N Roger Racing Kft. MIÉRT FONTOS A JÓ ALVÁS nlc.hu MIÉRT TARTS OTTHON TORMÁT

www.vitamind.hu | www.torma.hu

A magyarországi alvás egészségügy nemzetközileg is elismert szakemberei, a munkájuk összefogására alakult szakmai-társadalmi szervezet, a Magyar Alvás Szövetség tevékenységével erősíteni kívánják a globális trendet: az emberiség egyre rosszabbul alszik, ennek megváltoztatása közös feladat.

MIKROMŰANYAGOK ÉS A MŰSZÁLAS RUHÁK

www.mohablog.hu | www.holyduck.hu

VÁLASSZ KÖRETNEK IS EGÉSZSÉGESET! www.pecsma.hu VEDD KOMOLYAN A KORHATÁR-BESOROLÁST!

www.csaladinet.hu – Kercsó Dorottya VITAMIN ABC – FOLSAV

www.hazipatika.com | www.webbeteg.hu A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

92

KLANGSTOF

A KLANGSTOF ÁLOMSZERŰ, KÍSÉRLETEZŐ ALT-ROCK ZENÉJÉVEL

Ti vagytok a legelső olyan holland zenekar, akik valaha is játszottak a Coachella fesztiválon. Hogyan jött ez a lehetőség?

Nagyon jól rajtoltunk, amikor 2016-ban kiadtuk a debütáló nagylemezünket (Close Eyes to Exit – szerk.).

Néhány jól sikerült koncert után leszerződtünk az Egyesült Államokban, ennek eredményeként pedig turnéra indultunk Amerikában, és így játszottunk a Coachella fesztiválon is.

Valószínűleg nagyon sok zenekar álma, hogy egyszer a Coachellán játszhasson, de ti ezt hamar kipipálhattátok. Van olyan fesztivál vagy klub, ahol nagyon szeretnétek játszani?

Mi a fesztivál egy kisebb színpadán léptünk fel, úgyhogy még rengeteg tér van növekedni. De az évek alatt rájöttünk, hogy minden egyes fesztiválnak megvan a sajátos csavarja. Úgyhogy addig megyünk, ameddig nem láttuk az összeset!

ELŐSZÖR ÉRKEZIK BUDAPESTRE MÁRCIUS 22-ÉN A DÜRER KERTBE. A KLANGSTOF A NORVÉG KLANG (VISSZHANG) ÉS A HOLLAND STOF (AZAZ POR) SZAVAK ÖSSZEOLVADÁSÁBÓL JÖTT LÉTRE, ELSŐKÉNT CSAK MINT KOEN VAN DE WARDT SZOBAPROJEKTJE. ELMONDÁSA SZERINT ELEINTE ESZÉBE SEM JUTOTT, HOGY A DALAI VALAHA IS SZÍNPADON SZÓLJANAK, DE AHOGY BELEMERÜLT A LEMEZÍRÁSBA, RÁJÖTT, HOGY SZERETNÉ ŐKET JÁTSZANI ÉLŐBEN IS. EZ PEDIG ANNYIRA JÓL SÜLT EL, HOGY AZ IDŐKÖZBEN MEGSZÜLETETT ZENEKAR MÁR TURNÉZOTT AMERIKÁBAN ÉS FELLÉPETT A COACHELLA FESZTIVÁLON IS, MOST PEDIG MÁSODIK LEMEZÉVEL ÉPPEN EURÓPÁT HÓDÍTJA MEG. KOENNEL BESZÉLGETTÜNK. – Nagy Kátya

A Klangstof először a te szólóprojektedként indult, majd Amszterdamba költöztél és megalapítottad a zenekart. Hogyan zajlott mindez, hogyan leltél rá a zenésztársaidra?

Igen, eredetileg az első demóimat szólóprojektként írtam, és sosem gondoltam volna, hogy valaha élőben fogom őket játszani a színpadon. De ahogy a lemez kezdett életre kelni, nem tudtam nem gondolni arra, hogyan szólna mindez színpadon. Ekkor már elköltöztem Hollandiába, hogy csatlakozzam egy amszterdami indie bandához, a Mosshoz. Megtalálni a megfelelő csapatot egy olyan országban, ahol nem ismersz sok embert, meglehetősen nehéz.

Először pár barátomat kértem meg Norvégiából, hogy jöjjenek át és játsszanak velem. Két év turnézás után viszont mindannyian úgy döntöttünk, jobb lesz, ha visszaköltöznek Norvégiába, és ismét felveszik a fonalat a normál életükben. Ezen a ponton rengeteg helyi zenekar lemezét hallgattam, akiket szerettem, és próbáltam összehozni egy új bandát. Ez egy meglehetősen szórakoztató folyamat volt, mert minden egyes zenésznek megvan a maga hangzásvilága.

93

„A LEGIJESZTŐBB PILLANAT AZ ÉVBEN, AMIKOR MEGJELENIK AZ ÚJ LEMEZ” Míg az első albumot teljesen egyedül írtad, a másodiknál már bevontad a zenésztársaidat is.

Egy olyan valakinek, aki teljesen a saját vízióját jelentette meg elsőnek, nem volt nehéz másokat is bevonni a kreatív folyamatba?

Néha az volt. Megtanultam mindent magamban csinálni és megvan a saját módszerem a dalírásra, zeneszerzésre, ami a legjobban úgy működik, ha magam vagyok. De a zenésztársaimat különösen tehetségesnek tartom és azt akartam, hogy a Klangstof még inkább úgy szóljon, mint egy zenekar. Úgyhogy ez volt az oka annak, hogy közösen mentünk a stúdióba, hogy együtt rögzítsük a dalokat.

Honnan nyertétek az inspirációt a For The Noise You Make Is Silent számaihaz?

Amit imádtam az új lemez felvételeinél, hogy mi nem igazán ültünk le együtt, hogy meghallgassunk rengeteg zenét. Alapvetően csak beállítottuk a szintetizátorokat, és rögvest elkezdtünk játszani. Úgy érzem, azok a dolgok, amik inspiráltak bennünket,

leginkább azok az idők, amikor csak ott voltunk együtt, és próbáltuk kitalálni, hogyan hozzuk össze a lehető legjobb albumot.

Pár napja jelent meg az új lemez. Milyen érzés, amikor végre mindenki meghallgathatja, min dolgoztatok?

Mindig az a legijesztőbb pillanat az évben, amikor megjelenik az új album. Az elmúlt két hétben egyszer sem tudtam rendesen aludni. Azt hiszem, ez megmutatja, mennyire ideges voltam a megjelenés miatt (nevet).

Márciusban egy hosszú európai turnéra indultok.

Izgultok? Szerettek úton lenni?

Számunkra a turnézás a legjobb dolog. Lemezt hallgatni egy teljesen más élmény, de fent lenni a színpadon és érezni, ahogy minden egyes hang rezonál a csontjaidon keresztül, szimplán beteg. És úton lenni a legjobb barátaimmal, Nintendón játszani és társasjátékozni pedig egyszerűen maga a nagybetűs élet. fotók: Bibian Bingen

KLANGSTOF | 03/22 | DÜRER KERT

94

Alapvetően a hiphop műfajban kezdtél el mozgolódni zenészként, idővel viszont továbbléptél. Most milyen stílusba sorolnád magad zeneileg, ha egyáltalán bírod az ilyen jellegű „kötöttségeket”?

Mindenkinek megvan – legalábbis feltételezem – a sajátos „kötöttsége”, így nekem is. A vonal, amit képviselek itthon, még mindig nehezen, vagy egyáltalán nem behatárolható. Számomra elég fiatalon meghatározóak lettek a hiphopzene mellett a főleg afroamerikai gyökerekkel bíró vokális műfajok, köztük az R&B. Az acid-jazz és a neosoul szintén, csakúgy, mint a popzene, például Madonna és Michael Jackson. Ezek keveredtek a klasszikus zenei tanulmányaimmal, hiszen 6 évesen kezdtem a zenét emelt szinten tanulni. A vokalitást illetően kiemelném a gospeles-improvizációs gyökereket, hiszen a kórus volt az én második „családom” egészen 24 éves koromig.

fotó: Karmatik Photo

GABÓ A KLASSZIKUS ÉS HIPHOPZENEI MŰFAJOKBÓL EGYARÁNT TÁPLÁLKOZÓ, KERETEK KÖZÉ ALIGHA SZORÍTHATÓ GABÓ ECLECTIC CÍMŰ LEMEZÉNEK MEGJELENÉSE UTÁN SEM ÁLL LE. IZGALMAS KOLLABORÁCIÓK, AKUSZTIKUS PROJEKTEK ÉS KLIPEK SZÍNESÍTIK A MINDENNAPJAIT, NA ÉS PERSZE NEKI KÖSZÖNHETŐEN A HAZAI

Pályafutásod alatt több formációban is jelen voltál már énekesként, mostanában hol hallhatunk?

Idén 6 éve, hogy csatlakoztam a Harót Balázs vezette Glamorous Companyhoz, emellett a duóm, a Gabó Acoustique az, ami elég sok időm elveszi, hiszen saját magam intézek mindent. Fellépést szervezek, tárgyalok és igyekszem minél több fronton is elvinni a duóm hírét. Mindig vannak persze alkalmi vokálmunkák, és felkérés egy-egy refrén megírására, vagy épp klipforgatás tervezése az új dalaimhoz.

A tavalyi év végén megjelent az Eclectic című lemezed. Számodra mit jelent ez az anyag? Mesélj egy kicsit a születéséről, a közreműködőkről, az album anyagának a formálódásáról!

Nagyon sokat, hiszen egy ideje érlelődött bennem az új album gondolata. Sok inspirációt kaptam, mert nagyszerű zenészekkel muzsikálhattam az elmúlt években. Így kerültem kapcsolatba Balogh Tamás Junior Príma-díjas jazz-zongoristával, és mivel dolgoztam már vele együtt, tudtam ő a megfelelő ember a produceri munkára.

Nyertem az NKA-nál és mire belekezdtünk a dalokba biztosan tudtam, hogy a keverés és master tekintetében Bartha Ákos Danonna a Mangorise énekese, zeneszerzője lesz a másik telitalálat. Globálisan nézve

KÖNNYŰZENEI SZCÉNÁT IS. – Szabó Anna

EKLEKTIKUS LÉLEKZENE számomra a dalok mindegyike egy-egy mikrokozmosz a maga nemében. Javarészt saját szerzemények saját szövegekkel, amelyek olyan olyan művészekkel váltak teljessé, mint Koós-Hutás Áron, Horváth Plútó József, Salai Dávid és Harót Balázs. Szóval nagy öjöm é bódottá, mert úgy érzem egy minőségi anyagot sikerült sok nagyszerű ember segedelmével kiadni a kezemből. És mi a következő lépés?

A március és az április viszonylag csöndes, de májusban lesz egy nagyon izgalmas fellépéssorozat. A Magyar Nemzeti Balettel közös produkcióban lépünk színpadra: az Animal Cannibals, Kozma Orsi, Tibes és jómagam.

Lesznek mellette persze Gabó Acoustique-os koncertek is, de ezek még távoliak, így egyelőre igyekszem a felkéréseknek eleget tenni. Több közös dal is lóg a levegőben, többek között Deegóval és Funktasztikussal is, azaz szépen megfogalmazva, nem unatkozom.

95

96

fotók: Takács Kamilla

„A ZIA NEM CSUPÁN EGY MÁRKA, HANEM IDENTITÁS” – INTERJÚ CSIZMAZIA ANETTEL, A ZIA TERVEZŐJÉVEL

CSIZMAZIA ANETT 2016-BAN ALAPÍTOTTA MEG SAJÁT DIVATMÁRKÁJÁT, A ZIA-T, AMELY AZ ELMÚLT NÉGY ÉVBEN NEMCSAK SIKERES ÉS ELISMERT, HANEM A BUDAPEST CENTRAL EUROPEAN FASHION WEEK EGYIK NAGY VISSZATÉRŐ-

A márkád már évek óta az egyik nagy kedvence a BCE Fashion Weeknek. Nem csoda, hiszen fiatalos, letisztult és egyedi kreációid vannak, amelybe több generáció is beleszeretett. Idén mit láthat tőled a közönség?

Az AW2021 kollekciót mutatjuk be, aminek a „KILLER QUEEN” nevet adtuk több okból. Előzménye, hogy az SS20 kollekciót – ami hamarosan debütál, neve „DEJAVU” – egy úgynevezett „urbanchic-vintage” hangulatban készítjük el, ahol a keypiece, bestseller darabjainkat gondoltuk újra vintage anyagokból, megtartva a ZIA világát. A „KILLER QUEEN” kollekció szeretné megmutatni azt, hogy önmagunk felvállalásával, akár genderless darabok hordásával is lehetünk nőiesek, vonzók, elfogadva magunkat. A tavaszi, vintage hangulatot folytatjuk a téli kollekcióban is, ahol Freddie Mercury és a Queen korszakából inspirálódtunk anyaghasználatban és stílusban is, viszont mindezt egy kicsit extrovertáltabban az eddigiekhez képest, tehát a nézők egy valamivel másabb ZIA-világot láthatnak majd az áprilisi bemutatón, mint amit eddig megszoktak tőlünk.

JE IS LETT. IKONIKUS ÉS MINIMALISTA DARABJAIBA MÉG A KÜLFÖLDI DIVATMAGAZINOK IS BELESZERETTEK, AKÁRCSAK A HAZAI DIVATSZAKMA KRÉMJE. AZ IDEI DIVATHÉTEN PEDIG ÚJULT ERŐVEL VÁG NEKI A TERVEZŐ, AKINEK AZ ÚJ KOLLEKCIÓJÁT LÉLEGZET-VISSZAFOJTVA VÁRJUK. – Bíró Eszter

A Fashion Weekre való felkészülés során miket tartasz a legfontosabb szempontoknak?

Hogy időben meglegyünk mindennel. Nagyon feszített időszakon vagyunk túl, főleg egy olyan kis márkának nehéz, mint amilyenek mi vagyunk. Nagyon sok munkát igényel, hogy a darabokat elkészítsük, figyelve az anyagokra, hogy készleten lévőkkel dolgozzunk a későbbi gyártás esetén.

97

Mi az, amiből a legtöbb inspirációt meríted a tervezésnél?

A ZIA nem csupán egy márka, hanem identitás. Olyan lányokat, nőket képvisel, akik valódi, izgalmas személyiségek, saját, nagyvárosi stílussal. Akik képesek nevetni önmagukon. Szinte minden kollekcióban ez adja a legtöbb ihletet, ti, akik hordjátok a ZIA-t.

Különböző korszakok, filmek, de akár könyvek is inspirálóan hatnak rám, vagy éppen a saját mindennapjaim. Van néhány külföldi kortárs tervező, akiknek a ruháiért rajongok, és nagy vágyam, hogy a ZIA is egyszer nemzetközi szinten is megállja a helyét.

Az elmúlt két évben elképesztően kinőtte magát a Fashion Week, amely nemcsak arra ad lehetőséget a tervezőknek, hogy megmutassák magukat és a márkájukat, hanem arra is, hogy felmérjék a többi hazai tervező munkásságát. Te mennyire szoktad figyelni a többi designert?

A bemutatókon akit csak tudok, megnézek, nagyon sok tehetséges hazai tervező van, akik nemzetközi színvonalon terveznek. Természetesen nekem is vannak személyes kedvenceim, akiknek alig várom minden évben a show-ját, hogy lássam, éppen mit álmodtak meg. Csapattársként, kollégaként tekintek rájuk, akikkel közös erővel a magyar divat nemzetközi hírű lehet. Ebben sokat segít a Magyar Divat & Design Ügynökség magyar mentorprogramja, ahol rengeteget tanultam a szakmáról. A magyar mentorprogramnak most tavasszal lesz vége, és a tanultakból nagyon sok mindent beépítek a márka életébe, működésébe.

Színeket tekintve nem lehet nem észrevenni, hogy az egyszerűség híve vagy. Ez tudatos volt?

Miközben nagyon felgyorsult minden, és rengeteg információt kapsz nap mint nap, amikor hazamész, az otthonodban letisztult dolgokra vágysz, hogy le tudj csendesedni te is. Én a ZIA darabokban is ezt szeretném megvalósítani, ez az általam értelmezett „slow fashion”-nek a magadba építhető esszenciája a divatban. Ötven évvel ezelőtt, amikor még nem volt fast fashion, olyan minőségi anyagokkal dolgoztak, olyan igényű szabásmintákkal és varrással készültek a darabok, hogy egy-egy darabot nem egy szezonra vettél, hanem húsz évre, vagy akár egy életre. Ilyennek tervezem a ZIA darabjait is, igyekszem egyesíteni a kortárs fazonokat a klasszikussal, ami egy új értelmezésben high-streetstyle stílusban jelenik meg ZIA világában.

A márkádban a ruhák mellett helyet kaptak a kiegészítők is. A későbbiekben ezeknek is nagyobb szerepet szánsz, vagy a ruhák maradnak a középpontban?

A ruhák mindig központi szerepben lesznek, de nagy vágyam és tervem egy cipőkollekcióval és egy táskakollekcióval előrukkolni, ami nem kizárt, hogy a közeljövőben így is lesz. Egy új ékszert valószínűleg az SS21-be illesztünk be, fürdőruhával együtt, amit a nyári BCEFW-en mutatunk majd be.

98

#MÁRCZIUSTIZENÖT TALPRA, MÁRCIUSI IFJAK! MUTATJUK A LEGIZGALMASABB PROGRAMOKAT ÉS PERSZE

NÉHÁNY RENDHAGYÓ RELAXLEHETŐSÉGET IS A NEMZETI ÜNNEPRE, A SZABADSÁGHARC-MÍTOSZ LEGNAGYOBB ALAKJAINAK KÉPZELETBELI AJÁNLÁSÁVAL. – Kurcz Orsi

szeszélyes Laborfalvi Róza iránt érzett szerelme miatt is aggódott. Akkor, 178 éve, a forradalmi hangulatban félbeszakadt előadás most újra színen, az Erkelben eljátsszák a Bánk bánt.

ERKEL SZÍNHÁZ | 19:00

MIT IS ÜNNEPLÜNK TULAJDONKÉPPEN? Az 1948-49-es szabadságharc a korszak forradalmi hullámának szerves része volt, azonban mégis különleges, hiszen ez az egy megmozdulás jutott el sikeres katonai ellenállásig. A nemzeti és kulturális összefogás példátlan volt, a Pilvax, a márciusi ifjak, a Nemzeti dal és Bem apó pedig az évtizedek, -századok alatt jelképpé váltak.

A többi meg már tényleg csak történelem...

PETŐFI SÁNDOR Petőfi biztosan venné a lapot, és igencsak nagyot bulizna a hiphopba bújtatott kedvenc versek estéjén. Mert idén is jön a Pilvaker, jól ismert költeményekkel és nem kevésbé ütős előadókkal: Fura Csé, Kollányi Zsuzsi, Siklósi Örs és a Random Trip vezeti majd fel az új „nemzeti dalokat”.

BUDAPEST SPORTARÉNA | 20:00

LANDERER LAJOS Bekukkantanál a történelem kulisszái mögé? Akkor lesd meg a nyomdászati kiállítást Óbudán! Éld újra 1848 kalandos tavaszát, nézd meg az eredeti nyomdagépet, amivel a Nemzeti dalt nyomtatták, és printeld ki a lassan 200 éves masinán a legendás 12 pontot!

KISCELLI MÚZEUM | EGÉSZ NAP

JÓKAI MÓR 1848. március 15-én Jókai remegő szívvel jött a Nemzetibe: nemcsak a hazája, hanem a

BEM APÓ Petőfi kedvenc altábornagya szeretett jókat enni. Szóval lehet ez az egyik érv, amiért az Országos étteremhét utolsó napján még belecsapj a lecsóba. Vagy bármi más finomságba, amit a kezdeményezéshez csatlakozó 90 étterem kínál.

90 BUDAPESTI ÉTTEREMBEN | EGÉSZ NAP

DEÁK FERENC A haza bölcse imádná azt a kultkavalkádot, ami a Petőfi Irodalmi Múzeumban vár: időutazás Arany János és a fényképezés címen, Toldi az énekmondó Kuncz László feldolgozásában, valamint ünnepi slam és megemlékezés. A kiállítások egész nap ingyenesek!

PIM | EGÉSZ NAP

GÖRGEI ARTÚR Lósimogató, mindenekelőtt! No meg térzene, csatabemutatók, játékkatona-készítő worksop, fegyvertárlat és papírcsákó-hajtogatás – egyszóval forradalmi kalandok a menü a Budai Várban, mi mást is ajánlhatna egy egykori hadügyminiszter.

BUDAI VÁR | EGÉSZ NAP

TÁNCSICS MIHÁLY Ünnepeld a magyar szabadságot négylábú hősökkel! Szabadíts ki és vigyél haza egy ugatós barátot, vagy csak érdeklődj az önkénteskedés és örökbefogadás felől a március 15. alkalmából a Mátyás-templom mellé kitelepült Futrinka Egyesület standjánál.

SZENTHÁROMSÁG TÉR | 10:00