Budapest BEAT XII 04 by Rockstar Magazin / Budapest

INGYENES

02/25 – 03/10

XII ÉVF / 04 SZÁM

04-29 30-43 44-47 48

Planet-B Red Bull Pilvaker egészség OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG! ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

Icon for Hire Steve Dub

50-51 52-91 92-93 94-95

Nőnapi programajánló címlap: Kastner Budapest

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban

KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11. ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79 A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött! A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik. Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges! A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

CEO Nyerges Tamás

VEZETŐ MUNKATÁRS Szabó Anna | anna@budapestbeat.hu MUNKATÁRSAK

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka +36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

HARLEMI PERFORMANSZ

JÖNNEK A NAGYKÖVETEK!

Megdöbbentő, de az elmúlt két évtized kedvenc hiphopslágereinek feledhetetlen dívája éppen 40 éves múlt. Persze ennyi idősen még messze nincs megállás, és szerencsére Kelis hercegnő is így gondolja a dolgot, éppen ezért indult világkörüli turnéra az egészen pontosan HUSZADIK JUBILEUMÁT ünneplő egykori debütáló anyagával, azaz a Kaleidoscope koronggal. Jöjjenek hát azok a slágerek, amiket tényleg mindenki ismer, indulhat a buli a legendás partinótákra: Milkshake, Trick Me, hellósztok!

Nagyon régóta ígérgetik, hogy eljönnek hozzánk, legalábbis szinte egy emberöltőnek érezhetik már ezt az időt azok a hűséges rajongók, akik a bandát a 2009es alakulás óta nyálcsorgatva követik. A FANATIKUS

03/03

Akvárium Klub

X Ambassadors

03/08

Barba Negra

fotó: Hegyi Julia Lily

Kelis

AGYELDOBÁS persze az X Ambassadors esetében abszolúte nem indokolatlan, hiszen nagyon is tudnak valamit ezek a New York-i srácok. Immár világszerte ismert és rajongott trackjeik laza, jammelős hangulatát pedig remélhetőleg erre a legelső budapesti koncertre is magukkal hozzák majd.

EGY CSEPP LIFE

Érj rá most egy kicsit, és varázsolódj el! Hidd el, ezt az estét meg fogod köszönni magadnak! Az ország méltán körülrajongott, székesfehérvári illetékességű modern beatbandája ugyanis most újra a húrok közé, és persze a hétköznapi aprócseprő, de annál fontosabb témák tengerébe csap. A FEELINGES FILÓZGATÁSOKHOZ tettestársuk ezen az estén a hasonlóan a föld felett pár centivel lebegő alter félistennő, Péterfy Bori lesz. Énekelj és lazulj el, hiszen ez csak az élet! Blahalouisiana

03/20 Barba Negra Music Club

ÖREG JAMPI NEM VÉN JAMPI Nos, ő az a hazai előadó, akit aztán tényleg nem kell bemutatni senkinek sem. Szóval kicsik és nagyok, fáradhatatlan rock and rollerek, örökifjú retrórajongók és lelkes nosztalgiázni vágyók, üdvözlet! Magyarország egyik legnagyobb élő legendája, A HAZAI TÁNCZENE IKONIKUS „ALAPÍTÓATYJA”, a magyar könnyűzene megkérdőjelezhetetlen szimbóluma kerek 73. születésnapját ünnepli, természetesen mi mással, mint egy fergeteges bugival: limbó-láz, twist, megunhatatlan dalok a múltból! Vétek lenne kihagyni. Fenyő 73

03/07

Barba Negra Music Club

MÁMOROS KÁROS MÁRCIUS PÁROS

TESZT ÜZEM

Szabó Balázs Bandája dupla koncerttel várja a tavaszt! Nem is csoda, hogy mindjárt két bulival felszerelkezve indulnak neki a márciusnak. Tele van a város az új évszakra áhítozó szempárokkal, ezt bizonyára ők is észrevették. Az A38 Hajó pedig tárt karokkal fogadja az

Nagy nap előtt áll a Mystery Gang! Hallottátok, hogy a trió fellép a tengerentúli Viva Las Vegas fesztiválon több tízezer ember előtt!? Az őrületes show előtt jó is egy NYILVÁNOS FŐPRÓBÁT tartani, csak úgy a biztonság kedvéért. A fiúk persze ennek a helyszínét sem aprózták el, március közepén az Akváriumban túrja fel a színpadot Egri Péter, a hazai rockabilly koronázatlan királya és zenekara.

ÚJJÁSZÜLETÉS ÉS A SZERELEM

után ácsingózó embereket. Ha érdeklődsz az esemény után, jó, ha rámész az elővételre, a jegyek rohamtempóban fogynak! SZABÓ BALÁZS BANDÁJA 03/06-07 A38 HAJÓ

A nyugalom megzavarására alkalmas zenekarok társultak, valószínűsíthető, hogy egyetlen cél lebeg szemük előtt: LESZEDNI A TRIP-RE LÁTOGATÓK ARCÁT.

A pszichedelikus rockzenét játszó SeeN a negyedik albumából ad némi ízelítőt, persze nem maradhatnak a már ismert dalaik sem. A Deadly Mantis is újdonságokkal rukkol elő, a srácok bemutatják 3. EP-jüket, ami tört ritmusokkal ad okot fejtörésre és tombolásra egyaránt. DEADLY MANTIS | SEEN

MYSTERY GANG

03/12

03/13

TRIP HAJÓ

AKVÁRIUM KLUB

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

IZRAELI ÍR IMPORT INDIE

HOLLAND HIPHOP

Márciusban indie és mainstream előadók találkoznak a Bélában. Tadgh Daly képviseli az előbbit, a jersey-i születésű ír énekes Európa-turnéja keretei között érkezik Budapestre. A zenész új kislemezét hatalmat elismerésekkel méltatták, nem is csoda, hiszen KOMOLY DALLAMTAPADÁST váltanak ki a hallgatóságból. Felvezetésnek nem kisebb arc érkezik, mint Kállay-Saunders, aki egy akusztikus szettel nyitja meg az estet.

Már 10 éve, hogy a holland csapat először feltűnt az európai hiphop égboltján. Nemcsak egyszerűen feltűnt, a Dope D.O.D. esetében a tarolás lenne a leginkább helytálló fogalom. A srácok azóta is SOKSZÍNŰ ÉS ÉRDEKES BEATEKET fűszereznek odamondós szövegekkel. Ezúttal a „Do Not Enter” című albumukat népszerűsítő turnéval látogatnak Budapestre, mi ennek ellenére a belépést – és a tombolást – erősen ajánljuk!

Érdekes dolgok tudnak történni egy házibulin, például simán előfordul, hogy ketten azonnal egymásra hangolódnak. De nem úgy! Ez történt Gil Landau gitáros-dalszerzővel és Yael Shoshana Cohen énekesnővel. Egy csodálatos és TERMÉKENY MUZIKÁLIS EGYÜTTMŰKÖDÉS

vette kezdetét, először duóban, majd öttagúra bővülve. Ha szereted a folk beütésű indie zenét, némi retró hangzással, gyere Lola Marshra az Akvába!

TADGH DALY

LOLA MARSH

DOPE D.O.D.

03/09

03/06

03/08

BÉLA BÁR

AKVÁRIUM KLUB

DÜRER KERT

TAVASZINDÍTÁS MAGIDOM-MÓDRA

Első saját nagykoncertjére készül a budapesti Akvárium Klubban a Magidom. A Szikra-díjas és Szikra-különdíjas, valamint a Dunai Regatta zenei tehetségkutató-győztes zenekar március 7-én az alapítása 10. évfordulója közeledtével a legkedveltebb dalaiból állítja össze a műsort. A másfél órásra tervezett koncerten a Magidom elsősorban a tavaly megjelent Plakátmagány című nagylemeze dalait fogja előadni. A koncerten felcsendülő dalokra a közönség az interneten szavazhatott, így biztosan felcsendül a HAZUGSÁG, a KIRÁLYDRÁMA, a

HOUSTON, a MOSOLYOGNÉK, a CSOMAGOL AZ IDŐ vagy éppen a GRAFFITIS SRÁC, a zenét pedig látványos színpadi vetítés fogja kísérni, ami eddig nem volt jellemző a Magidom fellépéseire. Az est vendégei Börcsök Anna énekesnő és a folk-pop stílusban muzsikáló Fák Alatt Zenekar lesznek.

Magidom

03/07

Akvárium Klub

fotó: Andelka Savovic

fotó: Darren Craig

NU ISTENEK ÉRKEZNEK

FELNŐTT KISCSIBÉK

Na vágd szépen magad vigyázzba, kisfiam, de hirtelen, mert jönnek az öreg csótányok! A Papa Roach húsz évvel ezelőtt nemhogy meglovagolta a NU METÁL HULLÁMOT, hanem kalapáccsal igazította helyére a fejekben, hogy miről is szól ez az egész. Erről tanúskodott a legelső lemezük is, az Infest, ami idén ünnepli a 20. születésnapját! És ha ez még nem lenne elég, akkor velük együtt érkezik Budapestre a Hollywood Undead, valamint az Ice Nine Kills is. Brutális egy este lesz!

Ó a szent csirkékbe! A nem kevés kőbányai gyökeret felvonultató HolyChicks nemhogy lányzenekar, hanem A (így nagybetűvel) MEGTESTESÜLT CSAJBANDA. Fiatalok, ügyesek, csinosak – ha pedig így alakult, hát akkor már rá is játszanak. 2015 óta koptatják egymást, ami kereken öt éve volt, naná, hogy tartanak egy óriási szülinapi bulit. A Dalban már bizonyították, hogy mire képesek, most pedig megnézheted őket élőben is, sőt együtt is ünnepelhetsz velük: irány a Robot!

Papa Roach

03/04

Papp László Sportaréna

HolyChicks

03/06

Robot

BLUESLEGENDA A LEGENDÁBAN A „kőbányai” márkanévként és jelzőként is szervesen összenőtt a magyar melóssal, valamint az általa képviselt életérzéssel. Jelzőként kiváltképp, ha a BLUES KIRÁLYÁT takarta. Deák Bill Gyulánál autentikusabban talán senki nem énekelte meg a munkásosztály kilátástalanságát, gondját, adott esetben örömét. Bill – akit Chuck Berry a legfeketébb hangú fehér énekesnek titulált – tavaly év végén már az M2 Akusztik Legendák c. műsorában is debütált, most azonban egy tradicionális bluesbulira készül. 03/06

Legenda Sörfőzde

Arról a zenekarról, mely az aggteleki cseppkőbarlangban rögzíti nagylemezét, feltételezhetjük, hogy nem motoros hard rockban utazik, és nem a szocreál rögvalóság ihleti szerzeményeit. Nos, a TÖRZS esetében mi sem állhatna távolabb a valóságtól: a budapesti post-rock trió TÜKÖR CÍMŰ NAGYLEMEZE nem csupán hangzásában lett különleges, de realitástól fényévekre rugaszkodott atmoszférája miatt is. A zenekar az új anyagot a Kaktus társaságában mutatja be. TÖRZS

03/20

TRIP Hajó

fotó: Hetessy-Németh Tünde

Deák Bill Gyula

CSEPPKŐBARLANGATMOSZFÉRA

NEMZETI DAL ÜNNEP A Nemzeti dalt számtalan előadó feldolgozta már a történelemben, de valljuk be, nem mindegyik interpretációban volt köszönet. Március 15-e előestéjén is jó eséllyel elhangzik a magyar költészet legforradalmibb hevületű alkotása, A NEMZETI ROCKSZÍNTÉR olyan népszerű formációi, mint a Romer és a Hungarica pedig minden bizonnyal igazságot szolgáltatnak majd az egyik leghíresebb Petőfi-költeménynek. Az estet Kalapács József szólókoncertje nyitja. Nemzeti Dal ünnep

03/14

Barba Negra

SZÖKŐÉVI TÉLBÚCSÚZTATÁS Idén februárban ismét kaptunk egy „extra napot”, a plusz időhöz pedig nincs is jobb javaslatunk, mint egy zúzós koncert. Vagy egyből három. 29-én ugyanis a Salvus, az Asphalt Horsemen és a Dystopia tartja KÖZÖS, HANGOS TÉLBÚCSÚZTATÓJÁT. A Salvus ráadásul rövid időn belül másodjára teszi tiszteletét a Dürer Kertben – de hát a jóból sosem elég –, nemrégiben itt mutatkozott be új gitárosuk, Kemencei Balázs is. Salvus | Asphalt Horsemen | Dystopia 02/29 Dürer Kert

BLACK’N’ROLL A norvég Kvelertak stílusosan Valentin-napon jelentette meg legújabb lemezét, a Splid számait pedig mi is még ropogósan és frissen fogyaszthatjuk a csapat lemezbemutatóján a Dürer Kertben. Az északi black’n’roll bandát utoljára 2018-ban láthattuk Budapesten a Metallica előzenekaraként, most azonban eljött az idő, hogy egy teljes műsorral térjenek vissza hazánkba. A SPLID ERŐTELJES ÉS DÜHÖS, A LEMEZT PEDIG MÁR ÚJ ÉNEKESÜKKEL, ERLEND HJELVIKKEL RÖGZÍTETTÉK, rajta több angol nyelvű dallal. A Kvelertak előtt a Blood Command és a görög Planet Of Zeus mozgatja át a headbang-izmokat, utóbbiak szintén új lemezzel, a Faith In Physicsszel veszik be a színpadot március 10-én.

03/10

Dürer Kert

fotó: Ripka Gergely

Kvelertak

fotó: Radó Norbert

GYILKOS BULI A DÜRERBEN Reméljük, nem punnyadtatok bele a télbe, és készen álltok a fejeteket leszedő, minden porcikát átmozgató breakekre. A Gyilkos, a Blackmail, az On Graves és a Decongest közös bulija ugyanis elég SÚLYOS ESTÉNEK ÍGÉRKEZIK. A Gyilkos nemrégiben jelentette meg Obelisk of Power című friss anyagát, mely a zenekarhoz híven ezúttal is egy meglehetősen erős, zúzós darabra sikerült, de erről magad is megbizonyosodhatsz február 28-án a Dürer Kertben. Csak bírd szusszal. Gyilkos | Blackmail | On Graves | Decongest 02/28 Dürer Kert

INDUL A MAGOR TAVASZI TURNÉJA A divatirányzatoktól mentes, groove-os, egyben dallamos metal mintha hiánycikk lenne manapság, már csak ezért is örvendetes, hogy A MAGOR KOMOLY TÉNYEZŐVÉ NŐTTE KI MAGÁT a hazai klubéletben. A 2007-ben alakult hazai csapat hamarosan stúdióba vonul, hogy rögzítse új nagylemezét – Testamentum című legutóbbi anyaguk 2015-ben látott napvilágot. Előtte azonban a zenekar tavaszi turnéra indul, melynek egyik állomása a Dürer Kert kisterme lesz. Magor

03/07

Dürer Kert

fotó: photonoir.ch

MINT A MADARAK FENN AZ ÉGEN NYISD FEBRUÁR UTOLSÓ HÉTVÉGÉJÉT ÜTŐS TECHNÓVAL! Miért? Mert a holland titán, Egbert van der Gugten (GEM Records / Cocoon Recordings) live actjének izgalmaitól és a dögös amszterdami djane, Lilly Palmer (Senso Sounds / Spacemonki Rec.) underground soundjaitól fog zengeni az Akvárium fekete része, ahol a hazai szupportot Mateo & Spirit, valamint Steam Shape rátevései biztosítják majd.

Egbert (live) | Lilly Palmer 02/29 Akvárium Klub

MÉLYVÍZ

Igazi ínyencség a mélyebb, melodikusabb ezenéket kedvelők számára: Yotto újra nálunk! A finn DJ/producer nemrég jelentette meg bemutatkozó albumát az Anjunadeep égisze alatt. Persze betartja a prog és deep house kötelező limitjeit, mindezt viszont a lehető legmagasabb fokon műveli, finom hangvételének köszönhetően könnyen rácsatlakozhatunk kellemesen hömpölygő karakteres ívére, ezáltal pedig egy MAXIMÁLISAN KIEGYENSÚLYOZOTT, HARMONIKUS KIRÁNDULÁSON VEHETÜNK RÉSZT, amit a Tinlicker is megtámogat.

Yotto | Tinlicker

03/07

Cinema Hall

fotó: Kateryna Debkaliuk

EGYSZEMÉLYES VÖRÖS HADSEREG A mindig izgalmas szetteket produkáló orosz DJ, Andrey Pushkarev immáron 10 éve boldogítja a magyar partykultúra dübörgő tánctereit rendkívül színes vinyl-szelekciójával, évekig ő zárta az Alkotótábort, de számos hazai klubban is tett már fel. Régi vágású mixer, minden bulijára lemeztáskával jár, KORTALAN ZENEFOLYAMA SPECIÁLIS HANGZÁSSAL BÍR, amit nagyon csípünk, főleg, ha maratoni idő áll rendelkezésére, hogy kibontakoztassa egyedi világát. Szerencsére legközelebbi fellépésén ez meg is adatik. Andrey Pushkarev (all night long) 03/07 Akvárium Klub

MESÉL AZ ERDŐ

A CBL ismét az hajón úsztat! A svéd ambientduót nem csak a pszichedelikus-elektronikus cuccokat hallgatók ismerik és szeretik, UNIVERZÁLIS MORAJLÁSUK MINDENKIT MAGÁVAL RAGAD. Műveikben egységes hangzású harmónia uralkodik, a maga módján már-már populáris formában. Ősszel megjelenő lemezük bemutatóján a hipnotikus vizuál is rásegít az élményre, habár ha csukott szemmel engeded magadba a szénalapú életformák igéző hangjait, akkor a zene nyújtotta víziók elég csodás tájakra is elkalauzolhatnak, ha hagyod.

Carbon Based Lifeforms

03/07

A38 Hajó

BOILER ELADÓ!

A BOILER ROOM ÚJRA BUDAPESTEN! Az egyik legnépszerűbb elektronikus zenei streaming-platform, a több mint

10 éve videóközvetítésekkel egybekötött DJ szetteket sugárzó londoni show 2017 után végre ismét Magyarországra, azon belül is az Akvárium Klubba látogat. Tudod, ez az, amikor a tömeg közepén kever a DJ, a közönség mámorban táncol és az egészet élőben közvetítik neten. Szóval a Boiler Room és a Telekom Electronic Beats 2020-as közös turnéjának első állomása szeretett fővárosunk szíve lesz, rengeteg technóval és house-zal, két teremben. Akik tesznek rá: DJ Seinfeld, Willow, Tom Trago, Minor Science, NYXA, valamint Hodge b2b Mor Elian, Club Fitness, Yinna & A I W A. Telekom Electronic Beats pres. Boiler Room

03/05

Akvárium Klub

KELETI FŰSZEREK ELEGYE

SAVAK ÉS BÁZISOK

Észak-Afrika, Libanon, Egyiptom, Törökország és Mumbai útjai ebben a különleges, mégis magától értetődő trióban futnak össze: az Acid Arab tagjai ugyanis e hatásokkal fűszerezik az egyébként is ütős elektro-beatjeiket. „EZ NEM FÚZIÓ, EZ NEM MIX, EZ TALÁLKOZÁS” – vallják magukról Guido Minisky-ék, akik az évek során trióvá fejlődtek, és már az első, 2016-os „Musique De France” című lemezükkel is emlékezeteset alkottak. Az elektronikus-orientális tánczene most Párizsból egy kicsit keletebbre, az Akváriumba érkezik!

Martin Gretschmann vagyis Console akarom mondani Acid Pauli már veterán lovasnak számít az e-zenei univerzum savasabb régióiban (is), klub-orientált élő performansza hatásosan keveredik a hagyományos DJ szettel, az így keletkezett TECHNO HIBRID pedig tökéletes bázisa lehet a táncolni vágyó talpak és az elszállni akaró agyak negyedelésére (is). A német előadó társai ezúttal a Pure Lust legénység tagjai lesznek Daniel Santiago (Pure Lust), Kristof Kelemen (Pure Lust, Heimlich, santsat), valamint Adis Abbé (santsat, Disko Oriente) személyében (is).

Acid Arab

02/29

Akvárium Klub

Acid Pauli (live)

03/06

A38 Hajó

KISCSOPORTOS BALHÉ

Pénz, drogok, nők, meg az összes többi. Gege sem beszél másról, mint a legtöbb rapper, csak éppen egészen más a kontextus, amelybe helyezi ezeket a kissé elcsépelt témákat. Ahogy kiforgatja és EGYEDI, KÜLÖNLEGESEN KELET-EURÓPAI ÍZVILÁGOT varázsol nekik, az kiemeli őt az egyre püffedő, újsulis hiphopmozgalomból. Új albumát egészen különleges módon, egy kisebb közönség előtt mutatja be. Siess, mert az exkluzív hömbölgésre tényleg korlátozottan kaphatóak a jegyek! Gege

03/06

Mika Tivadar Mulató

DUPLA LEMEZBEMUTATÓ Március legkirályabb rapbulijával vár téged a Dürer Kert. A RapCaviar szervezésében ugyanis NKS, azaz a Nem Közölt Sáv, valamint Mikee Mykanic állnak a színpadra, hogy egy rendesen odahúzós bulival mondják meg az igazat a nagyérdeműnek. Ráadásul mindkét fellépő a LEGÚJABB SZERZEMÉNYEIVEL FOG VILLOGNI, hiszen előbbiek nemrégiben jelentették meg a Mélyen a város felett, míg MM az Ujjal Bumm névre hallgató lemezét. Az rendben, hogy mi ott leszünk, de te? NKS | Mikee Mykanic

03/20

Dürer Kert

fotó: Csüllög Ateh Eszter

KACSALÁBON FORGÓ TRANCEPALOTA

VAD TÁNCOKKAL VÁRNI A TAVASZT

Ilyen mesében még nem jártál, ebben biztos lehetsz. Szóval jöhet az ereszd el a hajad: felejtsd el a kinti világot, és add át magad ennek az igazán különleges sztorinak. Az Óperetzia csapata 2005 óta alkot – szinte kategorizálhatatlan stílusában – autentikus népi énekek köré pakolgatva izgibbnél izgibb dub, chill és trance műfajokból táplálkozó muzsikákat. Az eredmény pedig észvesztő: egy olyan PÁRHUZAMOS UNIVERZUMBA HÚZ ez a művészi káosz, hogy nem bírsz majd nem táncolni.

A Keret szokványos hévvel csap bele a kulturális lecsóba, az e havi porció kettő zúzós, ALTERNATÍV ZENEI CSODACSAPAT, télűzés gyanánt. A fergeteges örömzenékhez és képzeletbeli kiszebáb-égetéshez a terepet az új helyszínre kényszerült Gólya Presszó kínálja, a talpalávalóért pedig a csalóka elnevezésű, valójában cseppet sem csöndes Quiet Kid & The Speakers, a Leonard Cohen és a kilencvenes évek nyugati gitárzenéi által ihletett Lanterman vonható felelősségre.

Óperentzia

03/13

ELLÁTÓház

Keret Klubest

02/29

Gólya

EXTRAVAGÁNS BABAZSÚR

DON’T ROCKDISZKÓ!

Buliztál már farsang alkalmából az eufória és a szimpatikus, ihlető művészi őrület illékony határán? Ha igen, akkor tudod, hogy megint a KÉK LÓ partijában van a helyed, ha pedig még nem próbáltad ezt a különös táncot, akkor ne tétovázz tovább:

Ha tipik füstös, pinceszagú, bakkeros rockbuliba vágynál, akkor ez most sajnos nem a te helyed lesz! A Ceasar’s Bread bozontos hajú zenei társulata ennél sokkal többet nyújt. Dallamtapadós, gitárriffes estének tűnik ez, slágernek született funky és brit-popos behatású nótákkal, nyári parkban iszogatós feelingekkel. Ezek a srácok adnak újabb példát arra, hogy A ROCKMUZSIKA VALÓBAN EZERARCÚ! Szóval, azt mondd, jöhet egy kis aktív zenei tuning a fárasztó munkanapok punnyadása után?

MASKARAKÖLCSÖNZŐ, ANTIMAINSTREAM JAZZKONCERT, valamint egy szédületes arc, Manu Louis, a világjáró belga zenebohóc és kísérleti chanson-előadó elképesztő performansza pörgeti majd meg az amúgy sem uncsi karneváli hangulatot.

KÉK LÓ Underground Carnival 02/29 Három Holló

Ceasar’s Bread

03/13

Robot

„ELKEZDTÜNK A LELKÜNK MÉLYÉRE ÁSNI” – Z A P O R O Z S E C fotó: Balogh Zsolt

A ZAPOROZSEC 2004-BEN INDULT ÚTJÁRA, MÉGHOZZÁ TELJESEN VÉLETLENÜL, DE MÁRA AZ EGYIK LEGKEDVELTEBB POPROCK BANDÁJÁVÁ NŐTTE KI MAGÁT: SOKATMONDÓ DALAIKKAL NEMCSAK A KÖZÖNSÉG, DE A ZENEI SZAKMA ELISMERÉSÉT IS MAGUKÉNAK TUDHATJÁK. MÁRCIUSBAN

zaporozsecünkben. Úgyis fogalmazhatnék, hogy mi csak elindítunk egy gondolatot, és mi is kíváncsian figyeljük, hogy kiből és mit vált ki. A márciusi koncerttel kapcsolatban azt ígéritek, hogy rengeteg meglepetéssel készültök. Van olyan, amit most elárulnátok? A meglepetés lényege a meglepetés. Viszont annyit elárulhatok, hogy egy teljesen megújult műsorral készülünk, amibe eddig még nem hallott dalok is kerülnek. Igyekszünk arra is törekedni, hogy ne a jól megszokott módon adjuk elő a régi számokat se. A fűszerezésben segítenek majd vendégzenészek, barátok is, de lesz olyan pillanata a koncertnek, amikor nagyon sokan leszünk a színpadon. Reméljük, hogy új szintre tudjuk emelni a koncertélményt a közönség számára.

PEDIG ÚJRA KONCERTET ADNAK, AMELY MINDEN EDDIGINÉL KÜLÖNLEGESEBB LESZ, UGYANIS VALAMI TELJESEN ÚJJAL FOGNAK ELŐRUKKOLNI A FIÚK. – Bíró Eszter

Többször nyilatkoztátok, hogy teljesen spontán alakult a zenekar. Ilyenek vagytok most is? A rögtönzött ötletek kellenek a dalíráshoz és kellenek egy izgalmas koncerthez is. Jó, ha a közönség nem robotokat lát a színpadon, hanem olyan zenészeket, akik egy játékos interakcióban is benne vannak. Egyszer lementem az egyik dal közben a közönség közé, és elkezdtem velük szelfizni, hatalmas őrület lett belőle, azóta szinte a koncertjeink részévé vált. Ezt szeretnétek a közönségnek is közvetíteni? Mi az üzenetetek számukra? Minden dalunk másról szól, de tanító jelleg, konkrét üzenet nincs bennük. A dalaink nagyon személyesek. Érzéseket, kérdéseket hozunk a felszínre. Ha valakit ez megérint vagy érdekel, azt szívesen látjuk a kis

Készülőben van a harmadik nagylemezetek. Hogyan írnátok le, milyen lesz az eddigiekkel összehasonlítva? Szerintem a már megjelent „Te vagy egyedül” és „Találj rám” dalaink jól mutatják azt az irányt, amerre elindultunk ezzel a lemezzel. Egyrészt nagyon fontos, hogy egy kicsit elkezdtünk a lelkünk mélyére ásni, mert nem voltak korábban ennyire lélekelemző dalaink. Másrészt hangzásban is egy kicsit megújultunk. Eddig a legtöbb dal akusztikus hangszerelést kapott. Ez egy új terület a számunkra, majd meglátjuk, szeretnénk folytatni ebben is a kísérletezést. Mik a jövőbeli terveitek, amelyeket mindenképp meg akartok valósítani 2020-ban, vagy akár később? Mindenképpen szeretnénk idén egy Wembley-koncertet, de akkor sem fogunk elkeseredni, ha ez csak jövőre jön össze. Ettől függetlenül vannak ennél „átlagosabb” terveink is. Készülünk az új lemezzel, lesz egy-két klip, indul a Találj rám turné és ezzel párhuzamosan más előadókkal, zenekarokkal is dolgozunk dalok vagy épp közös koncertek megvalósításán.

MILYEN LÁRMA, MILYEN VIGADALOM!

A népzene budai templomában határtalan kitekintés, betyáros barangolás, csárda-funk várja a híveket; PETŐFI VERSLÁBAI HENDRIX-RIFFEKRE ROPJÁK A CSŰRDÖNGÖLŐST. A misét Ferenczi György, a világ egyik legjobb herflise celebrálja, így a Rackajamből lett Első Pesti Rackák minden bizonnyal a fúzió oltárán fognak áldozni most is; vegyétek, vigyétek, ez az ő testük és az ő vérük! Feltámadásról pedig felesleges beszélni, mert ahogy Gyuri bácsi tartja: csak élő zene van – halott zene nincs!

Ferenczi György és az 1ső Pesti Rackák 03/14 Fonó Budai Zeneház

KLÍMAPOLITIKAI INTIMITÁS

A Rengeteg c. album folytatásaként Kollár-Klemencz László új lemezén személyes hangvételű, balladisztikus dalokkal ragadja magával hallgatóságát. A korongon a többi között SZEREPEL LACKFI JÁNOS- ÉS ERDŐS VIRÁG-VERS IS, valamint négy saját szerzemény. Utóbbiakban tetten érhető a közeledés a népzene irányába, amit ifj. Csoóri Sándor és felesége, Kálna Natália közreműködése erősít fel. Nem kell zenei fesztiválok nagyszínpadi hangulatát várni, annál sokkal bensőségesebb élményt ígérnek az előadók. Kollár-Klemencz László Kamarazenekar 03/07 B32 Galéria és Kultúrtér

VARÁZSSZŐNYEGEN UTAZÓ ORIENTÁLIS PROGMETÁL A tunéziai Myrath Magical turnéjával nyitja meg a tavaszt Budapesten, zenéjük pedig valóban varázslatos. A progresszívmetál-zenekar ugyanis GYÖNYÖRŰEN

fotó: PPF Pictures

SZÖVI ZENÉJÉBE A KELETI HATÁSOKAT, VARÁZSSZŐNYEGEN REPTETVE KÖZÖNSÉGÜKET. A csapatra nem hiába figyeltek fel már Európában és az Egyesült Államokban is. Ötödik albumukkal, a Shehilivel is az eddigi úton haladnak tovább és izgalmas, arab gyökerű dallamokat fűznek össze fémes gitárjaikkal, kígyóbűvölőként elkápráztatva hallgatóikat. Új lemezüket ezúttal egy önálló turnén mutatják be Európában, nálunk március 1-jén játszanak a Dürer Kertben. Érdemes lesz időben érkezni, ugyanis a zenekar vendége a szimfonikus metálban utazó svéd Eleine lesz.

Myrath

03/01

Dürer Kert

AFRIKAI MAGYAR KURIÓZUM FIAM, MAGA KIFOGTA DÉL-AMERIKÁT

Forr a véred az afrikai ritmusoktól? A Mabon Dawud Republic, Magyarország egyetlen afrobeat-zenekara 2017 óta visz pezsgést az éjszakákba. A 11 fős formáció eredetileg az afrobeat-legenda, Fela Kuti előtt tisztelgő Felebration Budapestre jött létre, mára azonban NEMCSAK TISZTELEGNEK A MŰFAJ NAGYJAI ELŐTT, DE EGYÜTT IS JÁTSZANAK VELÜK: Ghánában például Pat Thomasszal koncerteztek és stúdióztak. Itt rakták le új lemezük alapjait is, melyet Stevo Atambire és Said Tichiti vendégzenészekkel kiegészülve mutatnak be a Trafóban. Mabon Dawud Republic

03/07

Trafó

A Los Orangutanes koncertjei olyanok, mint az önfeledt táncpartyk. Ahol ez a 10 tagú csapat felüti a fejét, ott bizony biztos, hogy buli lesz. Tagjai között tudhatjuk az Irie Maffia, a Besh’o’droM, a Ladánybene 27 zenekarok művészeit is, de perui és uruguayi zenészek is erősítik Közép- és Kelet-Európa LEGKÜLÖNLEGESEBB CUMBIA EGYÜTTESÉT. A zenekar szerencsére rendszeresen megfordul a budapesti éjszakában, ezúttal a Fonó Budai Zeneházba varázsolnak latin-amerikai hangulatot. Los Orangutanes

02/28

Fonó Budai Zeneház

fotó: Galán Géza

fotó: Hegyi Julia Lily

„AZ ÉN FESZTIVÁLOM”

GIRLPOWER

Gereben Zita a hazai könnyűzenei élet sokszínű és kiemelkedő énekesnője. Jó néhány magyar produkcióban működött már közre, például a Random Tripben vagy a Nagy János Trióban, de tagja volt az Emil.RuleZ! együttesnek is. Zenekarát 2009ben alapította meg, akikkel a jazz irányából – ha apránként, és nem is teljesen – elmozdultak olyan populárisabb műfajok felé, mint a blues vagy az R’n’B. A frontasszony ELISMERT MUZSIKUSAIVAL KIEGÉSZÜLVE készen állnak, hogy közönségüket egy hihetetlen zenei utazásra csábítsák el.

Új programsorozatot indít az Opus Jazz Club. A FrissFolk lényege, hogy népzenéből merítő, mégis valahogyan újragondolt, a jazz világához illeszthető produkciók mutatkozhassanak be. A Dalinda tökéletesen megfelel az előbb említett „követelményeknek”. Az A CAPELLA TRIÓ

Gereben Zita

03/11

Budapest Jazz Club

tagjai, Nádasdy Fanni, Paár Julianna és Tímár Sára mind ismerősek lehetnek a hazai népzenében jártas embereknek. A hölgyek ezt a formációt tartják önkifejezésük legtisztább formájának, melyet most a fővárosi hallgatóság füle elé tárnak. Dalinda

03/21

Opus Jazz Club

VÖRÖS HOLD

Majdhogynem irigylésre méltó… a francia kultúráról szinte csak szuperlatívuszokban lehet beszélni? Egy biztos: erre nem fog rácáfolni Erik Truffaz, hiszen ő FRANCIAORSZÁG CSODATROMBITÁSA. A zenészben különösen az a szimpatikus, hogy egyszerre képes igényes maradni anélkül, hogy az sznobizmussá vagy kérkedéssé váljon. Mindemellett játékánál a közérthetőség is kiemelten fontos szerepet kap, nem kell diplomás muzsikusnak lenni, hogy élvezetet nyújtson. Truffaz zenésztársaival együtt hamarosan újra Budapestre látogat, hogy a hazai rajongóknak is bemutassa Lune Rogue című friss műsorát. Az új program új energiákat hordoz, így azok számára is ajánljuk, akik korábban részt vettek már a művész fellépésén! Erik Truffaz Quartet

03/06

MOMkult

BEFEJEZETLEN SZIMFÓNIA ÉS ÖRÖK ÉLET

Nem tudjuk, miért lett befejezetlen ez a Schubertszimfónia, a teljes történetet a mai napig homály fedi. Az viszont teljesen egyértelmű, hogy kora egyik legmeghatározóbb orosz zeneszerzője, Sosztakovics miért vonta vissza IV-es számmal illetett, természetesen zseniális művét: a kultúrpolitikai támadás ellen nem tudott, és nem is akart tenni. Kész szerencse hát, hogy szomorkás történetük ellenére egyik darab sem veszett el, így a mai napig előszeretettel játsszák Schubertet és Sosztakovicsot is világszerte – a mostani alkalommal is, amikor a budapesti Zeneakadémia

„ÚT A ZENÉHEZ" sorozatának hatodik epizódjaként kerül terítékre. A két hányattatott sorsú mű egy szenzációs előadásban szólal meg és képez a kényelmetlenül közösködő múlt által egy furcsamód barátságos, szerves egészt, az ifjú Hámori Máté dirigálásával.

Schubert – Sosztakovics

02/28

Zeneakadémia

SZOMBAT ESTI MATINÉ?

Létezik egy sorozat, amely a Klasszikusok tükrében nevet kapta. Ez nemcsak egy hangverseny a sok közül, és nem is csak egy szimpla szombat esti komolyzenei előadás, hanem annál mérföldekkel több. Kérdések és válaszok, kortársak és klasszikusok, valamint zenetörténet Molnár Szabolcs szakavatott szemüvegén keresztül – EGYFAJTA MÍVES ZENEI TÜKÖR. Ilyesmi egyvelegre készüljön, aki örömmel kapcsolódik ki egy szimfonikus zenekar nem hétköznapi megmozdulásán. De hogy mi a közös a világirodalom legtragikusabb sorsú szerelmespárja és egy 86 éves kortárs magyar zeneszerző között? Vagy hogy írnak-e a XXI. századi kamaszok is hasonlóan monumentális darabokat, mint egykor a tizenhat esztendős Mozart tette? Az este végére például ezekre a kérdésekre is választ kaphatunk, négy örökzenei alkotás, két klasszikus és két modern tálalásában. Budapesti Vonósok – Klasszikusok Tükrében II.

02/29

BMC

A CONCERTO MUSIC bemutatja

SUPPORT

eleine

március 1.

SUPPORT

március 18.

SUPPORT

Cellar Darling Cantera

április 15.

Info/jegyrendelés:

www.concerto.hu

+36 30 578 5166

concertoconcerts

FARSANGOLJ MINŐSÉGI TECHNÓRA

A belváros lüktetése már évek óta egyet jelent azokkal a technobulikkal is, amelyeken a legelismertebb elektronikus zenei dj-k szettjei pörögnek, és amik az éj leple alatt kezdődnek és reggelig véget sem érnek. Az új felnőttek új farsangi bálja idén is a TECHNÓBAN VALÓ EGYÉJSZAKÁS ELVESZÉS lesz! Táncold át magad a tavaszba a város legkomolyabb technopartyján és vidd magaddal a megújulásba a belváros varázslatos lüktetését! Hol máshol, ha nem ott a helyed?

Lost In Techno – Queer Techno Night 02/29 Toldi Klub

HÍV A NAP FORRADALMA

Érezd magad egy estére úgy, mintha egy erdő közepén, a fák ritmusával összhangban hajlonganál a lágy szellőre színes kendők ölelésében! Nagy, közös tavaszköszöntő mini goa-fesztivál vár március idusán a Dürerben, ahol a hazai pszichedelikus szcéna ismert közösségei és képviselői szervezésében négy színpad előtt is élvezheted a friss psytrance szetteket, miközben ÁTJÁR A MEDITATÍV VARÁZSLAT. A reggelig tartó egész éjszakás goapartyn a hazai kiválóságok mellett francia, szerb és izraeli zenészek is bemutatják tavaszébresztő ritmusaikat. Revolution of the SUN 03/14 Dürer Kert

KÜLÖNÖS KÜTYÜK, MESTERI HANGZÁSOK

Berlin kultikus külvárosában alkot a népszerű elektronikus zenész Fadi Mohem, aki a trendek követése helyett mindig is arra törekedett, hogy a SAJÁT BELSŐ ZENEI HANGJÁN szólaltassa meg élőben kütyüzött szettjeit. Erre a bulira a zenész jó barátja és kollégája Ramin Sayyah is hazánkba érkezik, aki szintén egy tartalmas és hosszú live act-tel készül a hazai közönségnek. A moduláris szintik és analóg kütyük éjszakáján a legelképesztőbb hangzások csapnak össze a varázslatos polifónia jegyében. Polyphony – Fadi Mohem live X Ramin Sayyah live 03/07 LÄRM

RAGYOGJ, BULIZZ UV FÉNYBEN

Színezd újra az éjszakát! Harmadik alkalommal rendez grandiózus UV Party-t a város legizgalmasabb helyszínén az UV Color Party Hungary. Az eseménynek helyet adó Orient Csarnok A BERLINI UNDERGROUNDOT IDÉZI, és 5 év után először nyitja ki újra a kapuit kizárólag az Ultra Color Aréna Party kedvéért. Az óriási buliban, hatalmas UV színpaddal, intenzív, érzékekre ható látvánnyal várnak, na meg számos ismert hazai fellépővel, akik a forró és színes hangulatról gondoskodnak majd. ULTRA COLOR ARÉNA – Orient Csarnok 03/14 Magyar Vasúttörténeti Park

2 koncertterem!

mInDIg Ingyenes söröző! Melegkonyha.

15 féLe

helyben főzött és csapolt sörkülönlegesség!

02/28

hIt rock

03/06

Deák bIll gyula

03/07

gesarol

03/08

tarnaI rock banD

03/14

DInamIt

1163 Bp. Kövirózsa utca 8/c

Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

STRANGER THINGS GARDRÓBOT TAVASZRA Tombol a trash-szerelem, a zero waste láz és a 80-as, 90es évek lett az új retró. A zenében és a divatban is az lett a módi, ami korábban ciki volt. Azaz: MINDENT SZABAD ÉS SEMMIT SEM MUSZÁJ. Ha imádod a színes, extravagáns, vagy netán susogós vintázs darabokat, ami lehet, hogy anno a saját felmenőidé volt a Dallas és a Szomszédok idején akkor ott a helyed ezen a rendhagyó vásáron. Durva outfitek környezettudatosan, fenntarthatóan! Vintage Outfit Market 03/14 Dob utca 19, Vásártér

TANULJ ÚJRA ÍRNI, GYÖNGYBETŰKKEL Mindig is érdekelt a gyönyörű kézírás? Ebben a digitális világban jó volna saját kezűleg gyöngybetűkkel megalkotni egy szöveget? Most itt a lehetőség! Ha kacérkodtál már azzal, hogy megtanulsz Copperplate betűket MESÉS TÖLTŐTOLLAKKAL írni, hát most itt a lehetőség! Egy kalligráfiai kurzus elvégzése ráadásul nagyszerű élmény, és akár ajándékötletnek is kiváló! Lepd meg magad vagy szeretteid a szép kézírás varázslatos lehetőségeivel! Kalligráfia workshop 03/07 Creator Nyitott Műhely

KÖTÖGETNI ÚJRA MENŐ Ma tényleg mindennek reneszánsza van, ami korábban nagyis vagy gagyi volt. Nem is olyan rég még álmunkban sem gondoltuk volna, hogy szőni vagy kötni iszonyatosan menő lesz, és tessék! KÖSD MEG MAGAD A KÖVETKEZŐ SÁLAD, PULCSID VAGY KESZTYŰD, szerezz saját kezed munkájával meglepetést másoknak környezettudatosan és kreatívan! Mindezt most megteheted egy kreatív workshop formájában, a város szívében. Új hobbira, tartalmas elfoglaltságra fel! Kötés workshop kezdőknek 03/01 Szimpla Terem

VISELJ MAGYART! A tavasz már ezerrel elkezdte bontogatni a szárnyait, szóval itt az ideje, hogy a ruhatáradat vagy az ékszergyűjteményed is felpimpeld egy-egy új dizájner darabbal! A LEGMENŐBB HAZAI TERVEZŐK SORAKOZNAK FEL EZEN a vásáron, csak tudd eldönteni, mire költöd végül a pénzed! Válogasd össze itt a legszebb tavaszi outfiteket, és támogasd a magyar tervezők munkáját! Izgalmas ruhák, kabátok, táskák, ékszerek és különleges kiegészítők várnak! SZIMPLA FASHION – Magyar dizájner vásár 02/29 Szimpla Kert

KORTÁRS KÉPZŐS BULI A LÁTHATÁRON! Ugye szerinted is izgalmas a modern képzőművészet? Akkor itt az idő, hogy fejest ugorj bele! Érkezik ugyanis a hatodik Gallery Weekend, avagy a progresszív kortárs magángalériák fesztiválja. Egy hétvége, ahol különleges tárlatvezetések, kulisszatitkok, egyedi galériatúrák, egy sosem látott meglepetés pop-up tárlat, valamint ingyenes megnyitók várnak a főváros közkedvelt kiállítóhelyein. Ha művész vagy, akkor azért, ha pedig nem vagy az, akkor azért kötelező, hiszen a 13+1 helyszín – köztük a Horizont, a Várfok és a Knoll Budapest – egyikén te is MEGTALÁLHATOD MAGADBAN AZ ELVESZETT ALKOTÓT. Szóval akkor tali a legmenőbb budapesti galériákban, hogy együtt éltessük a kortárs képzőművészetet! Gallery Weekend

03/07-08

több helyszín

COCO CHANEL BUDAPESTEN KÖZÖS MÚLTUNK Ha érdekel a divat – manapság mégis ki a fene mondana erre nemet? – akkor érdemes bekukkantanod a múlt kulisszái mögé is. Ha pedig már történelem, akkor miért ne az egyik legismertebb magyar divatnagyasszony, ROTSCHILD KLÁRA ÉLETÉBE LESS BELE? Kiváló alkalom erre a Nemzeti nemrég nyílt gyűjteménye, amelynek fókuszában a magyar Coco Chanelként is emlegetett, tragikus sorsú ikon áll. Sőt, a galéria különleges programmal is vár: Simonovics Ildikó, a kiállítás kurátora elképesztően izgalmas tárlatvezetésre invitál. Kurátori tárlatvezetés – CLARA 03/08 Magyar Nemzeti Múzeum

A cél, hogy a közönséghez közelebb kerüljön a kortárs és a klasszikus, a magyar és a nemzetközi. A kép. Az emlék. A NAGYBETŰS FOTOGRÁFIA, mint olyan. Bevonjon, magába szippantson, megmutasson, elgondolkodtasson, hiszen ez a fotóművészet lényege. Az idei fotófeszt nyitókiállítása egy igazi varázsgömb: Paolo Ventura alkotásai képzőművészet és fotográfia, képzelet és valóság határain billegő gyöngyszemek, kincsek, a történelem, vagyis a kollektív múlt elképesztően megindító kivetülései. Paolo Ventura – Budapesti Fotófesztivál 02/28-tól Műcsarnok

CSETEPATÉ A SZOBA-KONYHÁBAN Géppuskaropogást hallunk vagy csak az összetört Kádár-címerért lehajoló mama dereka recseg? Vajon ami eltört, az megragasztható? Vagy már soha nem lesz ugyanolyan, mint volt? Bárcsak ne lenne! De olyan. Vagy még inkább olyan! Garai Judit és Pass Andrea állította színpadra Tarr Béla ’79-es forgatókönyvét. KORABELI REALITY SHOW A LAKÁSPROBLÉMÁVAL KÜZDŐ MUNKÁSHÁZASPÁR ÉLETÉRŐL többek között Hernádi Judit, Gyabronka József, Ullmann Mónika és Péter Kata előadásában.

Családi tűzfészek

02/27

Trafó House

fotó: Dömölky Dániel

KORTÁRS POKOLJÁRÁS A SZERELEMÉRT A mitológiai Orfeusz és Eurüdiké gigászi küzdelmet vív szerelmükért még a halállal is. A Grecsó Zoltán és Simkó Beatrix táncművészek által újragondolt konfliktusban mai világunk múlandósága, gyorsasága áll szembe a kortalan, halhatatlan harmóniával. A HÍRES DALNOK AZ ALVILÁGBA IS KÖVETI KEDVESÉT, de a 21. század kasztrálja, ügyefogyottá teszi. Disszonancia és feloldozás a pillanatnyi összecsengésekkel: mindez a tánc nyelvén.

Orfeusz Eurüdiké 03/02 Vígszínház Házi Színpad

ADY A TESTEDEN

Két lánglelkű ifjú, Csányi Péter és Bárány Bence koszorús nagy költőink arcképét álmodta pólókra, táskákra, de még telefontokokra is – mondván: KULTÚRFORRADALMAT CSINÁLNAK EGY IDENTITÁSALAPÚ MÁRKÁVAL. A művészek ünneplése köré szerveződő közösségi mozgalmukkal pályázatot hirdettek grafikusok és tervezők között. A legjobb pályamunkákat egy egyestés kiállításon nézhetitek meg, mialatt versek, slam poetry előadások hangzanak majd el, és még a két ötletgazda is bemutatkozik. Vajon mi lesz rajtuk?

Első Vates Est

03/04

TRIP Hajó

fotó: Csányi Krisztina

FŐISKOLAI (LE)HALLGATÓ Kelemen Kristóf Kortárs Magyar Dráma-díjas előadása a magyar származású, angol Michael Besenczy filmrendező-hallgatóról szól, aki a hatvanas évek állambiztonságának gyanúja szerint az angol hírszerzésnek kémkedik. Mindezek miatt a főszereplőt gyakran látjuk SZORONGATÓ SZITUÁCIÓKBAN – ÉS RETRÓ FOTELEKBEN. Az előadást jelölték a Halász Péter-díjra, és a Színikritikusok Díját két kategóriában is elnyerte: megosztva mint legjobb új magyar dráma és mint legjobb független színházi előadás. Megfigyelők

03/08

Trafó House

NŐKRŐL TABUK NÉLKÜL Valljuk be: manapság teljesen átalakult a nőkről és a gyerekvállalásról alkotott képünk, ugyanakkor sokan a mai napig a nőiség elengedhetetlen és meghatározó részének tartják az anyaságot. Erről és persze arról is szó lesz Sheila Heti könyvbemutatóján, hogy men�nyire számít tabunak, ha valaki nem akar gyereket, és ez mennyire veszélyezteti az igazi „Anya archetípust”. A fantasztikus írónő regénye pontosan ezekre keresi a választ, amely témája miatt nem csoda, hogy AZ EGÉSZ VILÁG FIGYELMÉT FELKELTETTE. Nyers őszinteséggel beszél a gyerekvállalás kérdéséről és arról, hogy vajon miért nem akar sok nő anyává válni. A könyvbemutató angol nyelven lesz, így még egy ok, hogy ellátogass az eseményre, hiszen az írónő véleménye mellett az angolodat is erősítheted. Sheila Heti Könyvbemutató

03/06

Főfoto

NEM CSAK KÖNYVMOLYOKNAK Ha szeretsz olvasni, akkor az utad mindenképp a Bonbonier női könyvklubjába vezessen március 3-án. Főleg, hogy a februári könyv megvitatása mellett a szórakozásra és az önfejlesztésre is lesz lehetőséged. De ez még nem minden, ugyanis mindezt kizárólag nők között teheted meg, teljesen fesztelenül. A HÓNAP KÖNYVE: GRAEME SIMSION: A ROSIE PROJEKT lesz, amelynek története egy Don Tillman nevű, Asperger-szindrómás, furcsa, mégis kedves és sikeres genetikusprofesszorról szól, aki több csalódás után arra jut, hogy egyszerűen nincs az agya romantikára hangolva, pedig az ő adottságaival rengeteg nőt kéne vonzania. Don szó szerint nekilát a feleségprojektnek, így kidolgoz egy kérdőívet, amely reményei szerint segít megtalálni számára az igazit. Női könyvklub a Bonbonierben

03/03

Bonbonier

„KI ÉL, ÉS NEM BOLDOG, AZ TÉVED”

Fahidi Éva 20 évesen egyedül jött haza Auschwitzból, ahol összes családtagját megölték. 90 évesen felkérést kap, hogy életében először lépjen színpadra, és szerepeljen egy róla szóló táncszínházi előadásban. Réka, a rendező egy duettet képzel el egy fiatal, nemzetközileg elismert táncosnővel, Emesével. Éva gondolkodás nélkül igent mond. HÁROM NŐ, HÁROM HÓNAP – HATÁRÁTLÉPÉSEK SOROZATA. Éva életének kulcspillanatai színházi jelenetekké sűrűsödnek, miközben a három nő között erős kapcsolat szövődik.

A létezés eufóriája

03/05

OSA Archivum

ADOPTÁLT TÖRTÉNET

Ma, amikor elsősorban a világot érintő legégetőbb kérdésekről készülnek dokumentumfilmek, egy mikrotragédiát feldolgozó alkotás váratlan és hiánypótló. Fel lehet-e dolgozni a feldolgozhatatlant? Ki lehet-e mondani a kimondhatatlant? Avagy létezik-e megrázóbb mondat annál, mint hogy „nem mi vagyunk az igazi szüleid?” Kinek kell megfognia a gyerek kezét, melyet a saját családja elengedett? A Befogadottak Lakatos András rendező alkotása, egy MEGKAPÓ DOKUMENTUMFILM a nevelőszülői családokról, történetek az áldozatról, az otthonra találásról és a befogadásról. Befogadottak

03/03

Uránia

JOBB MA EGY VERÉB…

VETKŐZNI MELÓS DOLOG

Élt egyszer nagyvárosi fiú, akinek kedvenc szórakozása az iskolakerülés és a csúzlizás volt. Ez utóbbi szenvedélyét csupán a verebeken és a macskákon tudta kiélni. Mivel nem volt nagy szerencséje a vadászatban, az elszalasztott lehetőségeket elképzelte. Egyszer aztán VERBÉNA, A VEREBEK TÜNDÉRE, megelégelve, hogy Vili a védenceit üldözi, elhatározta, hogy a mágia eszközét igénybe véve jó útra téríti a fiút, még ha túl kemény is lesz ez a lecke számára.

Gaz bármit elvisel, csak a csóróságot nem. Ezért amikor kirúgják a gyárból, öt haverjával a létező legtesthezállóbb vállalkozásba kezd: chippendale-nek állnak, korra, súlyra és lelkiállapotra való tekintet nélkül. Az Alul semmi KESERÉDES, ÍZIG-VÉRIG ANGOL TÁRSADALOMKRITIKA, melynek sikere alkotóit is meglepte anno: három és fél millió dollárból készült film 250 milliót hozott a mozikban, sorra söpörte be a díjakat, végül musical és színdarab is készült belőle.

Vili, a veréb

03/07

Puskin

Alul semmi

03/09

MüPa

HANG NÉLKÜL 2. A 2018-as Hang nélkül megannyi 7. kerületi lakost késztetett ábrándozásra: mekkora áldás is lenne, hasonló lények inváziója hajnali 2-kor a Kazinczy utcában. A cafatokra tépett angol legénybúcsúsok víziója nyújtotta lelki gyönyör azonban édeskevés lett volna a folytatáshoz, annál meggyőzőbbnek bizonyult a 17 millió dolláros előállítási költséghez társuló 340 milliós bevétel. Mindemellett sok mozilátogató tette ki a vészvillogót, mondván: HOGYAN FOLYTATÓDHAT EGY HASONLÓ SZTORI ÖNSIMÉTLÉS ÉS BÁRGYÚ FORDULATOK NÉLKÜL. A kérdéssel John Krasinski rendező/főszereplő is eljátszadozott: így lett a Hang nélkül 2-ből előzményfilm, melyből megtudhatjuk, hogy is kezdődött a zajérzékeny dögök földi karrierje. A válaszra március 19-ig kell várnunk.

FORRADALMI CSALÁDOZÁS

Érdekes családi programmal készül a Rózsakunyhó Alkotóműhely március 15-re. A piros betűs ünnep ideális lehet arra, hogy kicsit KISZAKADJUNK A HÉTKÖZNAPOK FORGATAGÁBÓL. A zugligeti Lóvasút délutáni dínomdánomján a résztvevők Halmos Monikával készíthetnek ételkülönlegességeket vadnövényekből és vadvirágokból, ehhez aláfestő muzsikaként Sztojka szolgáltatja az elektromoscitera-zenét. A kézműves foglalkozáson huszárparipát és szélcsengőt csinálhatnak az apróságok. Csak huszárosan!

03/15

Lóvasút

HANGSZERSIMOGATÓ A Csengő-bongó egy június elejéig tartó szórakoztató programsorozat az Erkel Színházban. A képlet igazán egyszerű: óvodások és kisiskolások ismerkedhetnek meg hangszerekkel játékos módon. Az INTERAKTÍV FOGLALKOZÁS elsősorban a lurkóknak szól, de a velük érkező felnőttek sem fognak unatkozni, hiszen ők is sok újdonságot tudhatnak meg. A hangszerbemutatóban ráadásul nem kisebb szakemberek működnek közre, mint az Opera zenészei! Csengő-bongó

2019/12/22 – 2020/06/07

Erkel Színház

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

ROCKSTAR.HU

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

PÓZ LEFELÉ NÉZŐ KUTYÁVAL

NŐNAPI AJÁNDÉK TŐLEM NEKEM

Van kutyád? És jógaszőnyeged? Csapd a hónod alá mindkettőt, és irány a kutyás jógaóra! A tengerentúlon már évek óta hódító kikapcsolódás megerősíti a gazdi és négylábúja közti kötődést. Nem biztos, hogy a hagyományos gyakorlás során megélt koncentráció hozható ebben a formában, de cserébe a kutyusok VIDÁMSÁGGAL TÖLTIK MEG A TERET. A jógától a szorongó vagy fizikai betegségben szenvedő ebek is remélhetnek állapotjavulást, nekik is üzenjük: bátran kísérjék el gazdijaikat.

Lányok, asszonyok! Azért, hogy a magassarkúinkban ne légtornászként imbolyogjunk, hanem a tériszonyt leküzdve jól érezzük magunkat, ugyanakkor elkerüljük a vizuális környezetszennyezést – ÉRZÉKI KOREOGRÁFIÁT SAJÁTÍTHATUNK EL egy 60 perces gyorstalpalón Molnár Nikitől, a műfaj szakemberétől. A tanultakat aztán otthon vagy akár a négy falon kívül is kamatoztathatjuk – a szerencsésebbek ekkorra már túl vannak a nagysikerű chairdance workshopon is, amivel aztán határ a csillagos ég!

Doga – Yoga with dogs Yoga Bar Budapest

02/29

Be Sensual on High Heels workshop 03/06 Akropoleisz Rúdtánc és Légtorna Stúdió

FELNŐTTEK JÁTSZÓTERE

A street workout nagyágyúja, a 21 éves Viktor Kamenov egy félnapos workshopon mutatja meg, hogyan hozhatunk ki még többet magunkból kizárólag a saját testsúlyunkat – no meg néhány rudat – használva. A bárhol – akár egy régi játszótéren vagy egy szabadtéri fitneszparkban is – végezhető edzésmódszer JAVÍTJA AZ ÁLLÓKÉPESSÉGET, NÖVELI A HAJLÉKONYSÁGOT ÉS AZ ERŐNLÉTET, FEJLESZTI AZ IZOMZATOT, CSÖKKENTI A TESTZSÍRT. Nem utolsósorban pedig elég kellemes külsőt kölcsönöz annak, aki kitartóan űzi. A világbajnoki ezüstérmes bolgár fiú mindamellett, hogy gyakorlati segítséget nyújt például abban, hogyan csináljunk egy tökéletes támaszmérleget vagy beavat a kézállásba emelés rejtelmeibe, mesél arról is, milyen munka van amögött, hogy valaki dobogóra állhasson egy világbajnokságon.

Viktor Kamenov workshop

03/07

Thor Gym Újbuda

7:2-RE VERTÉK PACHMANN PÉTERÉK FRIZBICSAPATÁT ELEK PÉTER STAND UP COMEDY-S, LAJTAI KATI

IZGALMAS ÉS JÓ HANGULATÚ MÉRKŐZÉST

ÉNEKESNŐ, PATÓ MÁRTON RIPORTER ÉS A CAR-

JÁTSZOTT EGYMÁS ELLEN AZ ÓBUDAI

BONFOOLS EGYÜTTES TAGJAI vállalták a meccset a frizbisek ellen. A mérkőzés előtt egy szabályismertetéssel egybekötött edzés zajlott, ahol elhangzott: a frizbit 7 a 7 ellen játsszák, és a saját zónából az ellenfél zónájába passzolgatva kell eljuttatni a korongot, úgy, hogy futni nem lehet vele, és igyekezni kell, hogy a dobásba ne tudjon beleérni az ellenfél játékosa. A frizbi sajátossága, hogy rengeteget kell sprintelni korong nélkül, nem lehet az ellenfél játékosához hozzáérni, és a sport a fair playen alapszik. Mivel nincs játékvezető, a vitás kérdéseket a játékosok egymás közt beszélik meg.

REPÜLŐ KORONG SPORTEGYESÜLET, ILLETVE EGY ISMERT EMBEREKBŐL ÁLLÓ ALL STARS CSAPAT BUDAPESTEN, A SIKETEK PÁLYÁN. A MECCS AZÉRT JÖTT LÉTRE, HOGY EGYÜTT NÉPSZERŰSÍTSÉK A FRIZBI SPORTÁGAT. AZ ÖSSZECSAPÁS VÉGÜL A III. KERÜLETIEK 7:2-ES GYŐZELMÉVEL ÉRT VÉGET, DE MINDENKÉPPEN NAGY SZÓ, HOGY A TÖBBEK KÖZT KONDÁKOR ZSÓFIVAL, PACHMANN PÉTERREL ÉS FERLING BERNADETT-TEL FELÁLLÓ ALL STARS VÁLOGATOT PONTOKAT TUDOTT SZEREZNI.

Ha Magyarországon születne egy reprezentatív felmérés, akkor valószínűleg az emberek 99 százaléka azt mondaná a frizbiről, hogy egy kerek tárgy, amit a strandon dobálnak. VALÓJÁBAN EGY NAGYON KOMOLY CSAPATSPORT, AMIT ITTHON IS ŰZNEK, BAJNOKSÁGA VAN, ÉS TÖBB KOROSZTÁLYBAN NEMZETI VÁLOGATOTTJA. A 2020-as bajnokesélyes Óbudai Repülő Korong Sportegyesület fejébe vette, hogy a sportágat népszerűbbé teszi itthon, és ezáltal kedvet csinál a sportolásra olyan fiataloknak, akik eddig nem találták meg a kedvükre való mozgást. Ezért kihívtak egy ismert emberekből álló All Stars csapatot egy 20 perces mérkőzésre.Az összecsapásra Budapesten, a Siketek pályán került sor, ahol PACHMANN PÉTER MŰSORVEZETŐ, FERLING BERNADETT BL-GYŐZTES KÉZILABDÁZÓ, KONDÁKOR ZSÓFI SZÍNÉSZNŐ,

Az óbudai egyesület és az All Stars csapat „mindössze” egy 20 perces mérkőzést játszott, de így is a legtöbben nagyon elfáradtak. Pachmann Péter szerint ennek az az oka, hogy amíg a futballban a csatárok támadnak, a védők kicsit kifújhatják magukat, de A FRIZBIBEN MEGÁLLÁS NÉLKÜL ROHANNI KELL. Ferling Bernadettnek kézilabdásként eleinte az volt szokatlan, hogy nem faltolhatja a felé érkező játékost, de hamar belejött. A gálamérkőzés az óbudaiak 7:2-es győzelmével zárult. – Meglepően jól játszottak – ismerte el az ellenfélről Paksai Márton, az Óbudai Repülő Korong Sportegyesület elnöke. – Zsófi több korongot is elkapott a zónában, de Pató Marci és a Carbonfoolsból Gulyás Barna is nagyon jól mozgott. Az egész csapatot dicséret illeti. A sportág szerethetőségét jól jellemzi, hogy a mérkőzést követően senki sem távozott, és egy rövidebb pihenő után újabb meccs következett, ezúttal már vegyes felállásban. Így fej fej mellett haladt a két csapat, végül Kondákor Zsófi pontszerzésével 3:2 lett a végeredmény.

FŐZZ KRISTÓFÉKKAL! Steiner Kristóf tévés híresség, szakácskönyvszerző és leginkább olyan vegán séf, akinek a munkája még a vallásos húsevőket is bármikor odaragasztja a TV Paprika elé. Kristóf és párja, Nimrod Dagan – avagy Nimi – újra egy olyan klassz kis workshopot tartanak, ahol a szezonális GYÜMÖLCSÖKÉ ÉS ZÖLDSÉGEKÉ LESZ A FŐSZEREP. Készíts egy ínycsiklandó mash-t, hozzá egészséges és mennyei salátákat, és kóstolj, kóstolj, kóstolj! A munka után pedig szórakozás jön, amikor az egész átcsap egy táncos karaoke mulatságba és ereszdelahajamba. Vegan Cooking

03/12

The Workshop

DESSZERTHEGYEK OLASZOSAN Válj te is egy napra talján mestercukrásszá! Tanuld meg Olaszország legédesebb ízeit Bartal Zitától, aki Siénában szerezte szakácsdiplomáját, ahol nemcsak a klasszikus olasz konyha titkos fogásait tanulta el, hanem az autentikus desszertekét is. TIRAMISU, RICOTTA MOUSSE, CANNOLI, PASTA DI MANDORLA ÉS TORTA DELLA NONNA – ha máris lángra lobbant a szíved és menthetetlenül összefutott a nyál a szádban, akkor semmi kétség, hogy ez a te napod!

Desszertműhely – Édes Olaszország 02/29 Városi Konyha Gasztro Élménystúdió

TOKAJ SZŐLŐVESSZEIN…

BIKAVÉR-PÁRBAJ

Nemhiába említi a himnusz is Tokajt és annak szőlőjét. Az ott készülő nektárból állítják elő ugyanis Magyarország leghíresebb borát, a tokaji aszút. Tokaj gyönyörű lankáin különleges szőlőfajták teremnek, a borkészítésnek pedig nemes hagyománya van arra, így ha te is rajongsz az ottani borokért, akkor most itt a lehetőséged, hogy VÉGIGKÓSTOLD A ZAMATOS TOKAJI BOROKAT. A Tokaji Márciusi Nagykóstolón közel 60 borászat 150 borából kóstolhatsz (ráadásul korlátlanul) a Corinthia Budapestben.

Nem semmi összecsapásnak lehetünk tanúi március 6-án: két borvidék, két stílus, két bikavér mérkőzik meg szarv szarv mellett a Stefánia Palotában.

Tokaji Márciusi Nagykóstoló 03/14 Corinthia Budapest

A SZEKSZÁRDI ÉS AZ EGRI BORVIDÉK LEGJOBB BIKAVÉREIT vonultatják fel kóstolópoharakban a becses bírák a közönség előtt, ahol a korlátlan kóstoló alkalmával mindenki eldöntheti, melyik lesz a kedvenc bikavére 2020-ban. Ebben a párbajban csak győztesek lehetnek: a borok vörösek, zamatosak és mámorítóak! Ha nem hiszed, kóstolj utána!

Bikavér párbaj 2020 03/06 Stefánia Palota

WHISKYZZ ÚGY, MINT JOCKEY EWING

BADACSONY NEW YORKBAN

Mindig is érdekelt: mitől jó a jó whisky és hogyan isszák a prók? A Good Spirit Whisky & Cocktail Bar következő eseményén a whiskyivás lesz a terítéken. Megismerheted, MIKÉNT KÉSZÜL AZ „ÉLET VIZE”, milyen

Ha a hegy nem megy… Akkor a Badacsony jön Budapestre! A badacsonyi borvidék ínycsiklandozó borait kóstolhatod meg február 29-én a patinás New York palota Róma termében ezen a különleges napon, mely csak négyévente egyszer jön el! SZERESD A

kategóriái vannak, és azt is megtudhatod hogyan vívta ki a whisky ezt a tiszteletet magának, és miért ezt isszák a Jockey Ewing-féle rosszfiúk. A tudásodat végül egy hat tételből álló kóstolón is tesztelheted, a listán szerepel majd ír, skót amerikai és japán whisky is. Whiskykóstoló: Bevezetés a whiskyk világába 03/10 Good Spirit Whisky & Cocktail Bar

VULKANIKUS KLASSZIKUSOKAT VAGY AZ ÚJ IDŐK ÍZEIT, itt biztosan kóstolhatsz kedvedre valót a széles választékból, a kóstoló mellett pedig mesterkurzusokon is elmélyítheted borszakértelmedet.

Badacsony New Yorkban 2020 02/29 New York Palota, Róma terem

A ROVAT TÁMOGATÓJA

B-TERV A FÖLD MEGMENTÉSÉRE „There is no Planet-B, open your eyes and see!" szlogennel szeretné felhívni a figyelmet a Para Hobo Records és a Third Planet arra, hogy ideje tettekben is megmutatni, mire vagyunk képesek a bolygónk megmentése érdekében. Az első Planet-B fesztiválon összegyűjtött adományokat a MME – Magyar Madártani Egyesületnek fogják eljuttatni, amely Közép-Kelet-Európa legnagyobb politikától független, természetvédelmi szervezete. FÖLDÜNKET AZ ELMÚLT ÉVTIZEDBEN RENGETEG TERMÉSZETI KATASZTRÓFA SÚJTOTTA, amelyek elsősorban az emberek okozta globális felmelegedés miatt alakultak ki. A fesztivál lényege, hogy végre mindenki kinyissa a szemét, és tegyen a Föld élővilágának – köztük a madarainak – megmentéséért.

Planet-B Fesztivál

03/06-07

Három Holló

TAVASZVÁRÓ KUTYÁZÁS Aki vérbeli kutyagazdi, nagyon jól tudja, hogy a kutyasétáltatás nem időjárásfüggő. Azonban a tavasz beköszöntével végre nemcsak a kutyák, hanem a gazdik is önfeledten tudják élvezni az első napsugarakat, a nagy sétákat és a közös játékot. Most pedig a GAZDIKERESŐ NÉGYLÁBÚAKKAL IS LEHETŐSÉG LESZ EGY KÖZÖS „BULIRA” az Óbudai-szigeten, hiszen az elmúlt egy évben rengeteg kutyus találta meg az igazit egy kétlábú személyében, amelyet annak rendje és módja szerint meg is kell ünnepelni. Ezen a napon lehetőség lesz a még gazdira váró kutyáknak is segíteni, hogy meleg otthont és szeretetet találjanak. Úgyhogy, ha még nincs március első napjára programod, akkor nyomás a Tavaszköszöntő gazdikereső Töpifuttatás és Töpitalálkozóra, és találd meg te is az igazit egy négylábú csodában.

Tavaszköszöntő gazdikereső Töpifuttatás és Töpitalálkozó

03/01

Óbudai-sziget

„A KÖZÖS HANG A KÖLTÉSZET”

RED BULL PILVAKER | 03/15 PAPP LÁSZLÓ SPORTARÉNA

ELÉRKEZETT AZ ÉV AZON IDŐSZAKA, AMIKOR HAZÁNK LEGKIEMELKEDŐBB MŰVÉSZEI HETEKRE ÖSSZEGYŰLNEK ÖTLETELNI ÉS PRÓ-

produkciók követik egymást, közben dübörög a zene, és nekem mindezekre reflektálnom kell. Azaz inkább lelkileg igényel felkészülést.

BÁLNI EGY KÖZÖS CÉLLAL: HOGY A BUDAPEST ARÉNÁT MEGTÖLTVE TOVÁBBVIGYÉK ’48 ÖRÖKSÉGÉT. A 2020-AS RED BULL PILVAKERRE KÉSZÜLVE KAUTZKY ARMAND ÉS FLUOR TOMI MESÉLT A FELKÉSZÜLÉSRŐL, A CSAPATRÓL ÉS ARRÓL, HOGY MI IS TESZI ANNYIRA KÜLÖNLEGESSÉ A PRODUKCIÓT. – Szabó Anna

A színpad számotokra olyan, mintha hazamennétek, hiszen sok-sok éve dolgoztok már előadóművészként. A Pilvaker esetében mégis más a közönség, a helyszín és az előadótársak is – főként Armand, a te esetedben. Emiatt más a felkészülés is akár lélekben, akár fizikailag? ARMAND Igen is, meg nem is. Az a dolog érdekessége, és attól egy különleges színfolt az életemben, hogy ugyanazt csinálom, mint egy önálló estemen vagy mint amikor elhívnak valahová verset mondani, de a közeg, amiben elhangzik, teljesen más. Hiszen itt előttem és utánam teljesen más stílusú

A színpadon itt tényleg különböző stílusok találkoznak, ahogyan különböző korosztályok és embertípusok is. Mit gondolsz, mi az, ami mindezt összehangolja? ARMAND Egyrészt nagyon fontos a kölcsönös tisztelet és szeretet. Senki nem nézi le a másik műfaját vagy produkcióját. Sőt! Drukkerként állunk egymás mögött, nézzük egymás produkcióját hátul, de olyan is előfordult már, hogy oldalt, a színpadról. Másrészt a produkció jellege is hozzájárul: a maga módján mindenki a költészetet szolgálja. Én a klasszikus módon, a többiek pedig abból dobbantva új értéket hoznak létre. A közös hang a költészet: mindegy, hogy kortársról vagy Petőfiről van szó. Tomi, számodra miben más ez az élmény, mint egy Wellhello-koncertre való készülés? TOMI Míg a Wellhello crew-val egész évben együtt járjuk az országot, itt vannak olyan zenei haverok,

demokratikusan történnek a dolgok, mindenkinek van szava és hálaégnek ötlete is. A Pilvakerben ez az egyik

akikkel csak ilyenkor lógunk többet, konkrétan heteket együtt, így óriási bandázások mellett dumáljuk meg, kivel mi a helyzet, és igyekszünk minél több osztálykirándulás-szerű élményt ös�szehozni egymással. Aztán a végén eljön a nagyívű show és a búcsú meghatottsága, de a „jövőre-veletek-ugyanitt" vigasza is. Aztán utána szépen mindenki rákanyarodik a saját szezonjára. Ha már csapat: többször nyilatkoztátok, hogy olyanok vagytok, mint egy kis család. Ez azt jelenti, hogy megvannak a különböző szerepek, például a csapat anyukája vagy mókamestere? ARMAND A srácoknak isteni humora van, úgyhogy több mókamester is van. Mindannyian ismerik egymást, együtt zenélnek más formációkban, többek között ettől is van elképesztően jó hangulat. A lányok is nagyon meghatározóak, de ugyanezt elmondhatom a stylistokról is és mindenkiről, aki hozzájárul a produkcióhoz. Itt nincs erőszakos, nagyegójú ember, vagy ha valaki mégis az, köztünk nem olyan. Nincsen arcoskodás, nincsenek allűrök, olyan, mintha a Pilvaker mindenkiből a legjobbat hozná ki. TOMI: Tényleg elég sok a mókamester, de a csapat anyukája biztosan Vermes Orsi, aki egyengeti végig a dolgok útját. A műsor alakulásában mennyire játszanak szerepet a saját ötletek? TOMI Már magát az adott verset is az előadók választják ki, ahogy azt is, hogy ki kivel fog közreműködni és milyen stílusban, milyen üzenetekkel. Teljesen

fontos pont, hogy mindenkinek van beleszólása, ettől lesz izgalmas és sokszínű a nagy egész, így épül évről évre, így nő egyre nagyobbra. ARMAND Valóban mindenki szokott ötletelni – a rendező, Szabó Simon is, Tomiék is – de ez egy annyira speciális műfaj, hogy kívülről nehéz belenyúlni. A produkció szellemi apukája, Takács Ákos nagyon jó ízléssel szórja ki a fölösleges ötleteket, miközben folyamatosan szem előtt tartja a megújulást is, úgyhogy teljesen megbízunk a döntéseiben. Tomi, a versekre visszakanyarodva: a Pilvaker-dalokba írt szövegeid mindig nagyon érzelemdúsak. Ez annak köszönhető, hogy inspirálóan hatnak rád a magyar klasszikusok? TOMI Persze, hogy inspirálnak, az egyik legnagyobb kedvencem épp idén került be, Kosztolányitól a Hajnali részegség, amit Latinovits előadásában gyerekkorom óta a mai napig bármikor szívesen hallgatok meg. Az ebből készült dalt egyébként Papp Szabival és a Halott Pénzzel csináltuk meg, forró Diaz alapra. Említettétek a megújulást: mire számíthatunk idén ezen a téren? ARMAND Én József Attilát fogok szavalni, illetve lesz egy nagy meglepetés is. Erről csak annyit árulnék el, hogy a generációs különbségekre épít és hogy ezúttal nem egyedül fogok a színpadon állni. TOMI Idén is bővül új arcokkal a csapat és lesznek olyanok, akikről egészen a színpadra lépésig nem lehet majd tudni, hogy ők is jönnek, de ha elárulnék ennél többet, nem lenne meglepetés. (X) fotók: Red Bull

SZEMÉLYISÉGEDET KETTŐSSÉG JELLEMZI, ezért nagyon is megérted, ha valaki szeszélyesen viselkedik. Hiszen te is ilyen vagy. Érzelmek viharában létezel.

A szeretteid néha küzdenek azzal, hogy megértsenek téged, kiigazodjanak rajtad. REAKCIÓID ugyanis néha meglehetősen KISZÁMÍTHATATLANOK TUDNAK LENNI. A SZERELEM KÜLÖNLEGES HELYET FOGLAL

BÖLCS OKTÓBER 05 – NOVEMBER 03

AFRIKAI ASZTROLÓGIA AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIÁNAK A GEOMANTIA, AVAGY A FÖLDJÓSLÁS AZ ALAPJA. EZT AZ ŐSI, AFRIKAI SZIMBÓLUMOKKAL TELI HOROSZKÓPOT, AZ EGYIK LEGHITELESEBB RENDSZERNEK TARTJÁK. ALAPJÁT A CSALÁD ÉS A TERMÉSZET IHLETTE. A JÓSLÁS SORÁN MAROKNYI FÖLDET SZÓRNAK A TALAJRA, MAGVAKAT, BOGYÓKAT, KAGYLÓKAT, CSONTOKAT DOBNAK EL, VAGY EGY VESSZŐ SEGÍTSÉGÉVEL RÓNAK JELEKET A FÖLDRE. LÁSSUK, MIT ÜZEN SZÁMODRA AZ AFRIKAI HOROSZKÓPOD, HA E RENDSZERBEN, A BÖLCS JEGYÉBEN SZÜLETTÉL.

A Bölcs embert egy elefánt szimbólummal ábrázolják, mely Afrika őslakosainak bölcsességét jelképezi. Kellemes, meleg személyiség vagy, de óvatosság is jellemez. ALAPVETŐEN ÉRZELMI EMBER VAGY, de szerencsére képes vagy megfontolni az indulat hevében, hogy mit mondasz.

EL AZ ÉLETEDBEN. Azonban soha senki sem lehet biztos benne, hogy teljesen kiismert. Szinte megbabonázod a partneredet, aki pusztán azért, hogy a közeledben lehessen, lemond bárkiről és bármiről.

Erősséged, hogy nagyon JÓK AZ EMBEREKKEL KAPCSOLATOS MEGÉRZÉSEID. Pontosan tudod, hogy melyik emberben bízhatsz, kitől, mit várhatsz, és ahhoz is jó érzéked van, hogy olyan emberekkel vedd magad körül, akik segíteni tudnak neked a céljaid elérésében.

KIEGÉSZÍTŐK

HASZNA ÉS VESZÉLYEI A TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK VIRÁGKORUKAT ÉLIK NAPJAINKBAN, HOLOTT A SZAKEMBEREK EGYRE GYAKRABBAN ÉS EGYRE NAGYOBB HANGERŐVEL PRÓBÁLNAK FIGYELMEZTETNI BENNÜNKET A VESZÉLYEKRE. JELENLEG TÖBB MINT ÖTVENEZER – EGYES BECSLÉSEK SZERINT INKÁBB NYOLCVANEZER – KÜLÖNFÉLE TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ KAPHATÓ A PIACON. EBBE BELETARTOZNAK A KÜLÖNFÉLE MULTIVITAMIN-TABLETTÁK, PROBIOTIKUMOK, FEHÉRJEPOROK ÉS EGYÉB, GYÓGYSZERNEK NEM MINŐSÜLŐ KÉSZÍTMÉNYEK. DE MILYEN HASZONNAL ÉS VESZÉLYEKKEL JÁRHAT A FOGYASZTÁSUK?

A felmérések szerint az amerikai lakosság mintegy fele fogyaszt valamilyen étrend-kiegészítőt. Ezek gyártása és kereskedelme napjainkra negyvenmilliárd dolláros üzletággá nőtte ki magát. Hiába figyelmeztetnek az orvosok ezeknek a termékeknek a veszélyeire, illetve bizonyítják a kutatások, hogy a hasznos tápanyagok legjobb forrását továbbra is az élelmiszerek jelentik, a nagyközönség inkább a hangzatos szlogeneknek hisz, mintsem a tényeknek.

MINDENRE KAPHATÓ MÁR CSODASZER Nincs már olyan betegség vagy egészségügyi probléma, amire ne lehetne valamiféle szupertablettát beszerez-

ni – szögezi le dr. Mark Moyad, a Michigani Egyetem alternatív gyógyászat szakértője. Míg egykoron az indián varázslók által árult kígyóolaj volt divatban, napjainkban olyan jól hangzó hívószavakkal csalogatják a vevőket, mint biohacking vagy gyógyhatású táplálék. Moyad szerint önmagában semmi rossz nincs az étrend-kiegészítőkben, és sokszor, például egészségtelen táplálkozás vagy betegségből adódó tápanyaghiány esetén valóban hasznosak tudnak lenni – a gond az, hogy sokan teljesen félreértelmezik a valódi természetüket, és úgy gondolják, hogy napi tíz tabletta beszedésével minden bajuk megoldódik és örökké élhetnek. Ez azért elég távol áll a valóságtól. Mindemellett gondot jelent, hogy számos táplálékkiegészítő úgy kerül piacra, hogy nincs megfelelően tesztelve sem hatékonyság, sem biztonság szempontjából. Dr. JoAnn Manson, a Bostoni Brigham és Női Kórház szakértő orvosa szerint a jelenlegi laza szabályozás és a gyakran nem megfelelő gyártási körülmények következtében rengeteg káros anyag kerülhet ezekbe a készítményekbe, amikről nincs is tudomásunk. Egy 2018-ban közzétett jelentés például több száz termékben talált az USA-ban nem engedélyezett gyógyszerészeti összetevőket, ami azt jelenti, hogy könnyen megbánhatjuk, ha anélkül kezdjük bekapkodni ezeket a szereket, hogy konzultálnánk az orvosunkkal. Sohasem szabad nyakra-főre szednünk a különböző – egyébiránt hasznos – tápanyagokat. Ha nem figyelünk a helyes adagolásra, ha tömjük magunkba vitaminokkal, antioxidánsokkal és egyéb vegyületekkel teli tablettákat, többet ártunk, mint használunk. Az A-vitamin például túladagolva csontfájdalmakat, fejfájást, bőrproblémákat és duzzanatokat okozhat a felnőtteknél, terhes nők esetében pedig akár a magzat egészségét is károsíthatja. Természetesen akkor még nincs gond, ha valaki egyféle A-vitamint szed rendszeresen – nyugtat meg dr. Zhaoping Li, a Kaliforniai Egyetem orvosi

központjának professzora. – Probléma akkor van, amikor valaki párhuzamosan fogyaszt több különböző szert, amelyek mindegyikének hatóanyagai között megtalálható a vitamin. Ekkor már olyan mennyiségű A-vitamin jut a szervezetbe, ami jócskán tönkreteheti az egészséget. Hasonlóan károsak lehetnek a nagy mennyiségben fogyasztott, zsírban oldódó vitaminok is, amelyek felhalmozódnak a szervezetben, így mérgezik a májat. Ezek a vitaminok a megfelelő adagolás ismerete nélkül gyakran gyulladásos tüneteket, puffadást és hányingert is okozhatnak. A kutatások azt is időről időre bizonyítják, hogy az étrendkiegészítők összetevői nem fejtik ki ugyanazt a pozitív hatást, mint a különböző ennivalókban természetes módon megtalálható tápanyagok. Az orvosok óva intenek mindenkit a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásától, a táplálékkiegészítők pedig határozottan kimerítik ezt a kategóriát, hiszen rengeteg különféle mesterséges anyaggal kezelik őket, mire iparilag létrehoznak egy tablettát vagy szirupot. Így hiába reklámozzák az azokban található természetes hatóanyagokat, ha közben tele vannak káros adalékanyaggal.

FEDEZD FEL A CIKÓRIÁT! A CIKÓRIA EGY ZÖLDSÉGNÖVÉNY, AMELYNEK KARÓSZERŰ GYÖKERE TEJSZERŰ NEDVET TERMEL. A GYÖKERÉBŐL KÉSZÜLT PÓTKÁVÉT VALÓSZÍNŰLEG MINDENKI ISMERI GYEREKKORÁBÓL, AZONBAN NEM CSAK A GYÖKERE FOGYASZTHATÓ. ISMERJÜK MEG KÖZELEBBRŐL EZT A LÁNDZSA FORMÁJÚ KÜLÖNLEGESSÉGET.

A cikória Észak-Afrikában, Nyugat-Ázsiában és szinte egész Európában őshonos, de már a görögök és a rómaiak is ismerték. Vad változata a katáng vagy katángkóró, amely hazánkban egy ismert gyomnövény. A cikóriából többnyire salátát vagy pótkávét készítenek. Már a 18. században is termesztették, de akkor még csak a gyökerét használták fel, amelyből kávét készítettek. A cikória termése hosszúkás és világos színű. Ha nem szeretjük a kesernyés ízt, akkor érdemes azt választani a piacon, amelynek világosabb levelei vannak, mert azok kevésbé keserűek. A cikória sok-sok rostot tartalmaz, így az emésztésünket nagyszerűen rendbe teszi, és kedvezően hat a bélflórára is. A cikória A-, B1-, B2- és C-vitamint,

illetve magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaz. C-vitamin-tartalma nem kiemelkedő, de karotintartalma jelentős. A gyökerében tejnedv és inulin található, ennek köszönheti kissé kesernyés ízét is. Az inulin egy vízben oldódó rost, amely probiotikus tulajdonságokkal bír. Az inulin kedvező irányba befolyásolja a bél pH-értékét és a széklet mennyiségét. A cikória megakadályozza a kártékony baktériumok elszaporodását a vastagbélben. Kesernyés anyaga kedvező hatással van a gyomornedv elválasztásra és a gyomormozgást is stimulálja. Emellett serkenti az epekiválasztást és eltávolítja a májból a méreganyagokat. Télen érdemes minél többet fogyasztani belőle, hogy fedezzük ásványianyag- és vitaminszükségletünket, ráadásul alacsony a kalóriatartalma is. A cikóriát úgy kell előkészíteni, mint egy salátát. Távolítsd el a torzsáját, majd szedegesd le a megbarnult, sérült leveleit, ezután alaposan mosd meg a növényt. Nyersen is fogyasztható. A keserű ízét elnyomhatjuk valamilyen édes, lédús gyümölccsel. A cikória köretként is megállja a helyét, ha húsételt készítünk, így még az emésztésünknek is kedvezünk ezzel a párosítással. Könnyű krémlevest is készíthetünk belőle, amely nagyon egészséges.

KRÉMES, FOKHAGYMÁS CIKÓRIALEVES HOZZÁVALÓK

2-3 db cikória 2 dl sovány főzőtejszín 1 evőkanál növényi olaj 2-3 gerezd fokhagyma 1 csokor petrezselyemzöld 5 dkg reszelt sajt teljes kiőrlésű kiflidarabkák csipet só és bors ELKÉSZÍTÉSE 1) Tegyünk egy edénybe egy evőkanálnyi olajat, és kicsit pirítsuk meg benne az apróra vágott fokhagymát és a petrezselyemzöldet, majd következhet a feldarabolt cikória.

PIRÍTOTT CIKÓRIA HOZZÁVALÓK (4 FŐRE)

4 nagy cikória 3 dkg vaj ½ db citrom 2 teáskanál kristálycukor ízlés szerint bors ízlés szerint só

2) Pároljuk 5-6 percig, majd öntsük fel

ELKÉSZÍTÉS

körülbelül másfél liternyi vízzel. Amikor a víz gyöngyözni kezd, akkor jöhetnek a fűszerek. Egy deciliternyi húslevesalapot is önthetünk a levesbe, de enélkül is nagyon ízletes.

1) A salátacikóriák sárga csúcsát vágjuk le,

és minden sérült vagy elszíneződött külső levelet távolítsunk el. A fejeket hosszában vágjuk ketté, majd a kés hegyével emeljük ki a középső részt.

3) Amikor a cikória megfőtt, akkor követke-

zik a tejszín. Egy kis tányérba töltsünk 2-3 evőkanálnyit a levesből, majd folyamatosan adagoljuk hozzá a tejszínt. Keverjük csomómentesre, majd adjuk folyamatos keverés mellett a leveshez.

2) A vajat forrósítsuk fel egy akkora serpenyő-

4) Tálalás előtt helyezzünk egy sütőpapírral

3) Minden darabot fordítsunk meg, és

bélelt tepsibe kiflikarikákat, mindegyikre cseppentsünk egy-két csepp fokhagymás olívaolajat és helyezzünk rájuk egy-egy csipetnyi reszelt sajtot. Előmelegített sütőben pirítsuk meg őket, és a levest ezekkel a sajtos kiflidarabokkal tálaljuk.

facsarjunk rá citromlevet. Hintsük meg a kristálycukorral, sóval és borssal, majd 3-5 percig pirítsuk - akkor jó, ha a vágott oldala is aranybarnára pirult, és a kés vagy a hústű könnyedén beleszalad a fejekbe.

ben, amelyben a félbevágott cikóriák egy rétegben elférnek. A cikóriákat gömbölyű oldalukkal lefelé tegyük bele a serpenyőbe, és 2 perc alatt pirítsuk aranybarnára.

JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK!

KOLIN

VITAMIN ABC A KOLIN A B-VITAMINOK CSALÁDJÁBA TARTOZÓ VÍZOLDHATÓ VITAMIN. ELENGEDHETETLENÜL FONTOS A MÁJ ÉS AZ AGY MEGFELELŐ MŰKÖDÉSÉHEZ, BIZTOSÍTJA AZ IDEGRENDSZER ÉS AZ IZMOK

A kolin ezenkívül részt vesz a sejtstruktúrák és –funkciók megőrzésében is. Figyelemre méltó, hogy a kolin hiány a sejtkultúrában apoptosishoz (a sejthalál egy fomája) vagy progaromozott sejthalálhoz vezet.

A KOLIN SZEREPE

A kolin, lipotróp (zsírokat emulgeáló hatású) anyag lévén megakadályozza a zsírok lerakódását a májban és az epehólyagban, védi a májat. Az inozitollal (a B-komplex egy másik tagjával) együtt elősegíti a zsírok és a koleszterin felhasználását a szervezetben. Az emelkedett homocisztein szint jelentősen megnöveli az érelmeszesedés kockázatát, csakúgy mint egyéb kardiovaszkuláris vagy idegrendszeri rendellenességekét. A kolin jelentősen csökkenti a homocisztein szintjét, L-methionine-t szintetizálva abból.

A kolin számos fontos biológiai folyamatban vesz részt. Foszfatidil-kolinként megőrzi a sejthártya épségét, és olyan alapvető élettani működésekben működik közre, mint a sejtek információ-átadása, energiaellátása, illetve a sejten belüli kommunikáció. Nem megfelelő kolin bevitele ezeket a folyamatokat hátrányosan érintheti.

A kolinból az agyban ingerületátvivő vegyület, az acetil-kolin képződik, amely a memóriát és az izommozgást koordináló idegek működédésének szabályozásában játszik fontos szerepet. Az agy megfelelő kolin szintje védelmet nyújthat a demencia bizonyos típusai, legfőképpen az Alzheimer-kór kialakulása ellen.

EGÉSZSÉGÉT, VALAMINT FENNTARTJA A NORMÁLIS METABOLIZMUST.

A kolin vízben oldódó tápanyag. Kis mennyiségben szervezetünk képes előállítani, a napi szükségletet azonban külső forrásból kell fedezni.

AZ EGÉSZSÉG ALAPJA: a tudatos vásárlás

étrendkiegészítő cukormentes vegán paleo bio

eletmodabc.hu

A KOLIN SZÜKSÉGLETE A kolin ajánlott napi bevitele férfiaknak 550 mg naponta, míg nőknek 425 mg, terhes nőknek 450 mg, szoptató anyáknak 550 mg. A kiegyensúlyozott táplálkozás általában fedezi a napi szükségletet, azonban megszorító diéta, vagy vegán, illetve tojásmentes táplálkozás esetén ajánlott a pótlása. A táplálékkiegészítőként fogyasztott kolint lehetőleg a B-komlex többi tagjával együtt vegyük be. A B-vitaminok, a folsav és főleg az inozitol erősítheti a hatását.

TERMÉSZETES FORRÁSAI A KOLIN ALKALMAZÁSA A kolin pótlása segíthet asztmásoknak, májbetegeknek, továbbá várandósság alatt megelőzhető vele bizonyos idegrendszeri zavarok kialakulása a magzatban. Intenzív sportolás mellett ugyancsak hasznos kiegészítő. Asztma esetén a kolin csökkenti a tünetek előfordulásának számát, valamint a tünetek súlyosságát. Rendszeres alkalmazása mellett ritkábban lehet szükség asztmaellenes gyógyszerek használatára. Az alapvetően a májban tárolt kolin hiánya okozhat májbetegségeket, ilyen esetben- ha bizonyítottan a kolin hiánya felelős a betegségért- alkalmazható kolin. Sportolás mellett szintén hasznos lehet a kolinbevitel, mivel a kolin javítja az izomsejtek közti kommunikációt, így javítja az állóképességet, de a zsírbontást is támogatja. Ha a várandós anyák a terhesség alatt elegendő mennyiségű kolint fogyasztanak, az az utódaik számára hosszútávú kognitív előnyökkel járhat – a Cornell Egyetem tanulmánya szerint. Bár a vizsgálat kis mintával dolgozott, az eredmény azt sugallja, hogy a napi kolin-bevitel jelenleg ajánlott mennyisége – ami a májműködési zavarok megelőzéséhez szükséges mennyiségen alapul – nem elegendő az optimális kognitív képességek kialakításához a magzatnál. A megállapítás azért fontos, mert a kolinra a terhesség alatt igen nagy igénye van a szervezetnek, ám a legtöbb nő az ajánlott napi 450 milligrammnál kevesebbet fogyaszt belőle.

Kolin viszonylag nagy mennyiségben található a marhamájban, a tojássárgájában, a lazacban, a kelbimbóban és a karfiolban, valamint a sovány vörös húsokban, a diófélékben, hüvelyesekben és káposztafélékben. Lecitinben, különösen szójalecitinben is megtalálható, 10-20 %-ban.

A KOLINHIÁNY TÜNETEI A tünetek között szerepel a rossz közérzet, izomgyengeség, memóriazavarok, a kognitív képességek romlása, izomfájdalom, idegkárosodás, de mentális panaszok is megjelenhetnek, például hangulatingadozás vagy hangulatzavarok. Bizonyos májpanaszok, a zsírmáj utalhat még kolinhiányra. A kolinhiány valószínűleg részt vesz az Alzheimer-kór kialakulásában is, az azonban biztos, hogy hiánya ront az Alzheimeres betegek állapotán.

MIÉRT A FOLYÉKONY CUKOR A LEGROSSZABB? AZT RÉGÓTA TUDJUK, HOGY A TÚLZOTT CUKORFOGYASZTÁS EGÉSZSÉGTELEN. A FOLYADÉK FORMÁJÁBAN ELFOGYASZTOTT CUKOR AZONBAN MÉG KÁROSABB, MINTHA AZ ÉTELLEL FOGYASZTANÁNK EL. LÁSSUK, MIRE FIGYELMEZTETNEK A LEGFRISSEBB KUTATÁSOK EREDMÉNYEI.

MI A FOLYÉKONY CUKOR? A folyékony cukor az a cukormennyiség, amit az italainkkal fogyasztunk el, például szénsavas üdítők, szörpök, gyümölcslevek formájában. Az italaink magas koncentrációban tartalmazhatnak cukrot, ráadásul nagyobb mennyiséget is gyorsan elfogyasztunk belőlük, anélkül, hogy jóllakottság érzést okoznának. A gyümölcslevekre egészséges alternatívaként szoktak gondolni a szénsavas üdítőkkel szemben, holott még a hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcslevek cukor- és kalóriatartalma is elérheti a cukrozott üdítőkét, bizonyos esetekben meg is haladhatja azt. Így nem meglepő, hogy a gyümölcslevek túlzott fogyasztása ugyanolyan egészségügyi kockázattal jár.

Példaként megadjuk egyes üdítőitalok energiaértékét és cukortartalmát 3,5 dl mennyiségre vonatkozóan: Szénsavas üdítők: 151 kcal, 39 g cukor Jegestea: 144 kcal, 35 g cukor 100%-os narancslé: 175 kcal, 33 g cukor 100%-os szőlőlé: 228 kcal, 54 g cukor Limonádé: 149 kcal, 37 g cukor Sportitalok: 118 kcal, 22 g cukor

MIBEN MÁS A FOLYÉKONY CUKOR? A folyékony cukor kalóriatartalmával az a legnagyobb probléma, hogy az agyunk nem úgy azonosítja, mint a szilárd étellel bevitt cukorét. Kutatások kimutatták, hogy az ivással magunkhoz vett kalóriák nem váltják ki azt a jóllakottság érzést, mintha megennénk őket, így később nem eszünk kevesebbet annak érdekében, hogy kompenzáljuk a bevitt kalóriamennyiséget. Egy tanulmány résztvevői, akik 450 kalóriányi cukorkát eszegettek meg, később kevesebb ételt fogyasztottak. Ezzel szemben, amikor üdítőital formájában fogyasztották el a 450 kalóriát, sokkal több kalóriát vittek be később a nap folyamán.

Egyes kutatások összefüggést találtak a magas fruktózfogyasztás és a hízás, valamint a zsigeri szervek elzsírosodása között. A nyers gyümölccsel elfogyasztott fruktóz azonban kivétel. A szénsavas üdítők és gyümölcslevek lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű cukrot és fruktózt fogyasszunk el, és amint már írtuk, ezt a későbbi étkezések alkalmával nem kompenzáljuk. Érdekes módon, nagy mennyiségű folyékony cukor fogyasztása még akkor is a testzsír növekedéséhez vezet, ha a kalóriabevitelt kontrolláljuk. Egy tanulmányban túlsúlyos résztvevők a napi kalóriabevitelük 25%-át 10 héten keresztül fruktóztartalmú üdítők formájában fogyasztották el, de a napi összes kalóriát úgy állapították meg, hogy az ne vezessen hízáshoz. Ennek ellenére az inzulinérzékenységük csökkent, a hasi zsír pedig nőtt.

A FOLYÉKONY CUKOR ÉS A VÉRCUKORSZINT Ugyanez igaz a gyümölcslé és a nyers gyümölcs esetében is. Egy egész alma elfogyasztása sokkal nagyobb teltségérzetet vált ki, mint ugyanolyan kalóriaértékű almalé elfogyasztása. Agyunk tehát nem ugyanúgy érzékeli a folyékony cukorból bevitt kalóriákat, ami később nagyobb étvágyhoz és kalóriabevitelhez vezet.

A FOLYÉKONY CUKOR ÉS A HÍZÁS A rendszeres cukorfogyasztás túlzott kalóriabevitelhez és hízáshoz vezet. Ennek egyrész az az oka, hogy a cukor jelentős mennyiségű fruktózt (gyümölcscukor) tartalmaz, ami nagy mennyiségben fogyasztva káros az egészségre. A kristálycukornak 50%-a fruktóz. A méznek és az agavé szirupnak is magas a fruktóztartalma, egyes ízesített szénsavas vizeket pedig kizárólag fruktózzal édesítenek.

A folyékony cukor fogyasztása a hízás mellet inzulinrezisztenciához és magasabb vércukorszinthez vezethet. A rövid idő alatt nagy mennyiségben elfogyasztott fruktóz csökkenti az inzulinérzékenységet, emellett megnő a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Azok az emberek, akik napi egy-két adag (350ml) cukros italt fogyasztanak, 26%-kal nagyobb eséllyel lesznek cukorbetegek, mint azok, akik havonta maximum egy ilyen italt isznak meg.

ták, pedig ez az arány 2200 napi kalóriával számolva mindössze egy 143 kalóriás üdítőitalt jelent. Az, hogy ki mennyi cukrozott üdítőt fogyaszthat anélkül, hogy az káros hatással lenne az egészségére, egyénenként eltérő. Mindenesetre azzal teszünk a legjobbat, ha a gyümölcslé fogyasztásunkat 1 dl-ben maximalizáljuk és teljesen elkerüljük a többi cukortartalmú italt. Ezenkívül a magas fruktózbevitel a zsírmáj kialakulásához is hozzájárulhat, ugyanis ha több fruktózt fogyasztunk, mint amennyit a máj glikogén formájában el tud raktározni, a felesleg zsírrá alakul. A zsír egy része a májban rakódik le, ami gyulladáshoz, inzulinrezisztenciához és zsírmáj kialakulásához vezethet.

A FOLYÉKONY CUKOR ÉS A SZÍVBETEGSÉGEK A folyékony cukor a szív egészségét is károsan befolyásolja, és ez nem csak a túlsúlyos, cukorbeteg vagy inzulinrezisztenciával érintett emberekre igaz. Már kis mennyiségű cukrozott ital fogyasztása megemelte a gyulladást jelző CRP reaktív fehérje szintjét és negatívan befolyásolta az LDL koleszterin részecskék méretét egészséges felnőttek esetében is. A már kialakult inzulinrezisztenciával, vagy túlsúllyal küzdők számára különösen káros hatású a folyékony cukor.

MENNYI A TÚL SOK? Nem meglepő módon, minél több cukrozott italt fogyasztunk, annál nagyobb az egészségügyi következmények kockázata. Egy vizsgálatban, ahol a résztvevők a kalóriabevitelük 0-25%-át cukrozott üdítőital formájában fogyasztották, azt találták, hogy a 25%-os csoportnál nagyobb mértékben nőtt a betegségek kialakulásának kockázata, mint a 10%-os csoportnál. Egyedül a 0%-os csoport tagjainál nem tapasztaltak negatív hatásokat. Egy másik tanulmányban a napi kalóriabevitel 6,5%át cukrozott üdítő formájában fogyasztó egészséges férfiaknál már három hét után az egészségügyi mutatók és a testtömegindex negatív változásait tapasztal-

MIT IGYUNK HELYETTE? A legjobb a tiszta víz. Persze sokak számára sokkal elfogadhatóbb valami olyan ital, aminek íze is van. Ők a szénsavas üdítők és gyümölcslevek helyett kipróbálhatják a citromkarikákkal ízesített ásványvizet, a hideg, citromos zöld-, vagy fekete teát, hideg vagy meleg gyógyteákat, vagy akár hideg vagy meleg tejeskávét. Az itt felsorolt italok többsége cukor nélkül is nagyon ízletes. Ha egy csapásra nem tudunk lemondani a cukros italokról, szép lassan is hozzászoktathatjuk magunkat az új ízekhez, egyre kevesebb édesítőszerrel készítve italainkat. A végén persze az a cél, hogy már egyáltalán ne legyen szükség édesítésre. Aki pedig végképp nem tud lemondani az édes ízről, válasszon természetes édesítőszereket (stevia).

A kiemelten környezettudatos olasz gyártó, a Sant’Anna Bio Bottle terméke az első palack a világon, amely 100% bio PLAból készül: ez egy olyan speciális biopolimer, amelyet növényekből származó cukrok erjesztésével állítanak elő, egyetlen csepp kőolaj

vagy

melléktermékei

nélkül. Az eredmény egy forradalmian új, zöld bioplasztik, amely biológiailag lebomló,

komposztálható, azaz a

Sant’Anna Bio Bottle mindöszsze 80 nap alatt egyszerűen újra a természet részévé válik. Ez az innováció garantálja a Sant’Anna ásványvizek magas minőségét, és 100% természetességét, kívül-belül.

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK FELFÁZÁS ELLEN napon belül nem enyhülnek, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz, mivel a baktériumok akár a vesemedencénket is megtámadhatják. Lássuk, milyen gyógynövényeket hívhatunk segítségül húgyúti gyulladás esetén! KÉSZÍTSÜNK TEÁT GYÓGYNÖVÉNYEK KEVERÉKÉBŐL!

A FÁJDALMAS HÚGYÚTI GYULLADÁS

Milyen növényeket használjunk? Szóba jöhet az aranyvessző, a nyírfalevél, a vízitorma, a cickafark, a kamilla, a kerti sarkantyúka, a vesetealevél, az iglicegyökér, az árvacsalán, de a zsurlófű is - válasszunk ki közülük ötöt, és készítsünk teát belőlük egyenlő arányban elkeverve. Igyunk egy csészével naponta háromszor, édesítőszer nélkül.

JELLEMZŐEN NŐI BETEGSÉG. EZZEL A KELLEMETLENSÉGGEL MINDENKÉPPEN ÉRDEMES ORVOSHOZ FORDULNI, DE AMÍG EZ MEGTÖRTÉNIK, NÉHÁNY TERMÉSZETES GYÓGYNÖVÉNNYEL MI MAGUNK IS ENYHÍTHETÜNK PANASZAINKON.

Fontos megemlíteni, hogy a fájdalmas gyulladás érintheti a húgycsövet és a hólyagot is. Előbbi esetében húgycsőgyulladásról, míg utóbbinál hólyaghurutról beszélünk. Mindkét betegség esetén az alábbi kellemetlen tünetek jelentkezhetnek: vizeletürítéskor jelentkező szúró fájdalom, égő érzés állandó vizelési inger véres, zavaros vizelet alhasi fájdalom Ha természetes gyógymódokkal vesszük fel a harcot a betegséggel szemben, de tüneteink 1-2

Létezik olyan, a patikákban vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer is, amely több, itt felsorolt gyógynövény kivonatának megfelelő arányú kombinációját tartalmazza, ezáltal egyszerűbbé téve az alkalmazásukat a tünetek elmúlása és a kiújulás esélyének csökkentése érdekében. PRÓBÁLJUK KI AZ ÜLŐFÜRDŐT!

Használjunk hozzá kamillát. Öntsünk le egy marék kamillát forrásban lévő vízzel, szűrjük le, majd keverjük össze az ülőfürdő meleg vízével. Nagyjából 10 percig üljünk benne, majd törölközzünk meg, és öltözzünk fel melegen. GONDOLJUNK A MEGELŐZÉSRE!

Ha hajlamosak vagyunk a húgyúti fertőzésekre, akkor érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a megelőzésre. A szárított vagy friss tőzegáfonya és vörös áfonya nagy segítségünkre lehet a húgyúti gyulladás elleni harcban - fogyasszuk őket rendszeresen, vagy akár igyuk tea formájában.

ÍGY HASZNÁLD A ZÖLD TEÁT A BŐRÁPOLÁSBAN

A ZÖLD TEA A LEGGYAKORIBB BŐRPROBLÉMÁK ELLEN NYÚJT HATÉKONY ÉS EGYSZERŰ MEGOLDÁST. MUTATJUK, HOGY HASZNÁLD, HOGY A LEGJOBB EREDMÉNYT ÉRD EL.

A zöld tea a legkülönbözőbb, leggyakoribb problémák ellen nyújt egyszerű és gyors megoldást: remekül kezelhetőek vele többek közt a pattanások, a zsíros vagy épp fakó, élettelen bőr, valamint a szem alatti sötét karikák. Sőt, még a ráncokat is halványítja, ha a megfelelő módon használod. Mutatjuk, melyik bőrprobléma ellen hogy lesz a leghatékonyabb.

HALVÁNYÍTJA A PATTANÁST, AKÁR EGY ÉJSZAKA ALATT A zöld tea igen gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és gyulladáscsökkentő, antibakteriális hatóanyagokban, így felveszi a harcot a pattanások ellen. Ehhez főzd le a teát, majd várd meg, míg kihűl a filter, addig tisztítsd meg alaposan az arcodat. Amikor a filter már langyos, tedd a problémás területre legalább

20 percre este. Miután levetted, hagyd megszáradni az ott maradt cseppeket, és így feküdj le aludni. Reggelre rengeteget halványodik majd a pattanás, sőt, ha kisebb volt, akár teljesen el is tűnik. Ha pedig több pattanással, zsíros bőrrel vagy erősebb aknéval küzdesz, öblítsd át minden reggel és este az arcodat zöld teával, így a mitesszerek számát is csökkentheted. Heti két-három alkalommal pedig vess be egy házi pakolást. Keverj el egy evőkanálnyi mézet ugyanennyi teával, kend fel a bőrödre, majd mosd le langyos vízzel 15 perc után. Hasonló eredményt érhetsz el, ha méz helyett egy teáskanálnyi szódabikarbónát teszel hozzá, és ugyanígy alkalmazod. A kencéhez aloe vera gélt is adhatsz, hogy még erősebb legyen a gyulladáscsökkentő, nyugtató és regeneráló hatás.

ÍGY HASZNÁLD RÁNCTALANÍTÁSRA Antioxidáns hatása mellett gazdag B- és E-vitaminban, ezek pedig hozzájárulnak a bőr feszesítéséhez, regenerálásához és simításához. Akkor is látható a hatása, ha hosszútávon arclemosóként használod, de maszkként szintén látványos eredményt érhetsz el vele. Két evőkanálnyi zöldteához adj ugyanennyi natúr joghurtot és egy tojást, majd alaposan keverd össze, és vidd fel az arcodra 15-20 percre heti két-három alkalommal. A tojás természetes kollagénforrás, így felerősíti a tea hatását. Egy csipet kurkuma por hozzáadásával további értékes hatóanyagokkal gazdagíthatod a pakolást.

ZSÍROS HAJRA

KARIKÁS SZEMEK ÉS FAKÓ BŐR ELLEN A táskás szemek egyik leghatékonyabb ellenszere a zöld tea. Hogy eltüntesd a karikákat, felfrissítsd, és ragyogóvá tedd a szemkörnyéket, szintén főzd le a teát, majd a filtert rakd fél órára a fagyasztóba. Ha már eléggé lehűlt, feküdj le, és tedd az érintett területre 10-15 percre. Ha letelt, vedd le, és az ujjbegyeiddel enyhén paskold át a szemed alatti részt. Érdemes ezután hidratáló krémmel bekenni a bőrt. A zöld tea csersavtartalma miatt összehúzza az ereket, felpezsdíti a vérkeringést, az antioxidánsoknak és vitaminoknak köszönhetően pedig táplálja, feszessé teszi a bőrt. Az egész arcot pedig a legjobban hideg, zöld teás arcmosással frissítheted fel, és teheted élettel telivé. Keverheted akár rózsavízzel is, de pakolásként kávézaccal is alkalmazhatod az extra erős hatásért.

A zöld tea külsőleg remekül kontrollálja a faggyútermelést, így zsírosodásra hajlamos frizuránál is bevetheted. Mosd meg a hajad a szokásos módon, majd a még nedves tincseidet és a fejbőrödet dörzsöld át a zöld tea levével. Hagyd hatni 1-2 percig, és öblítsd le. Hetente egy alkalommal végezd el ezt a kúrát. Az időnként felmerülő bőrproblémákra remek megoldás lehet a zöld tea, ám, ha már hosszú ideje küzdesz pattanásokkal, esetleg sötét karikákkal, érdemes bőrgyógyászhoz fordulnod, hogy kiderítse, milyen mélyebb okok húzódnak meg a gondok mögött.

TIPP a zöld tea antioxidáns hatásait belsőleg is ki használhatod, nem csak bőröd lesz hálás érte. soha ne forrásban levő vízzel öntsd le a zöld teát, hanem valamivel alacsonyabb hőfokúval, különben keserű lehet. ha nem kedveled a zöld tea ízét, fogyaszthatod kapszula vagy tabletta alakban is, táplálék-kiegészítőként.

PANTHENOL AZ EGÉSZSÉGES BŐR ÉS HAJ ŐRE A PANTHENOL A B5-VITAMIN ELŐVITAMINJA. KOZMETIKUMOKBAN FELADATA A BŐR HIDRATÁCIÓJÁNAK HELYREÁLLÍTÁSA. SZÉLES KÖRBEN ELTERJEDT, ÉS KEDVELT ALKOTÓJA AZ OLYAN BŐRÁPOLÓ TERMÉKEKNEK IS, MELYEKET SEBÉS ÉGÉSI SÉRÜLÉS GYÓGYÍTÁSA SORÁN HASZNÁLNAK.

Neve a görög "panthoten" szóból származik, melynek jelentése "mindenhol". A panthenol két izomér formájában létezik: D és L, viszont csak a D forma - Dexpanthenol vagy D-Panthenol - a biológiailag aktív. A B vitaminok csoportjának tagja, a pantoténsav B5 vitamin - minden életforma számára lényeges elem. A panthenol a B5-vitamin előfutára, amint a bőrbe jut, pantoténsavvá alakul, amely fontos szerepet játszik a sejtek és szövetek aktivitásában. A megfelelő lipidszintézis elengedhetetlen a bőr természetes védőrétegének folytonos megújulásához. Ha ez a lipid-barrier réteg fellazul, a fokozódó párolgás és vízvesztés miatt a bőr kiszárad, gyulladásra, fertőzésre hajlamossá válik. A panthenol a lipidtermelés támogatása és nedvességmegkötő tulajdonsága révén megakadályozza a bőr kiszáradását.

A dexpanthenol segíti a koenzim A (CoA) termelését, mely kulcsfontosságú anyag a bőr anyagcsere-folyamatainak szempontjából: optimalizálja a bőr felső rétegének vízmegtartó képességét, elősegíti a bőrben zajló regeneratív folyamatokat és hozzájárul az újabb sejtek képződéséhez is. A védő lipidréteg erősítéséhez köthető a panthenol bőrnyugtató és gyulladáscsökkentő hatása is. Igazoltan csökkenti az UV-sugárzás és a különféle kemikáliák (pl.: SLS) okozta irritációt. Az irritációt kivédő, gyulladást megelőző hatása is jelentős. A panthenolt tartalmazó készítmények helyi alkalmazásával serkentjük a keratinociták szintézisét és a fibroblasztok képződését (az epidermiszt alkotó sejtek), elősegítve a sebek gyógyulását, felgyorsítva a bőr regenerálódását. A pathenol segíti a hámosodást, csökkenti a hegképződést. Értékes hatóanyaga az enyhe égések, sérülések kezelésére szánt sebgyógyító készítményeknek.

Nagyon jól tolerálható, bőrrokon hatóanyag, az érzékeny bőr és a finom bababőr ápolására egyaránt alkalmas. A panthenol végtelenül hasznos a haj számára is. Könnyedén a keratin felületére tapad, bevonja és hidratálja a száraz, sérült hajszálakat. Növeli a kifésülhetőséget, javítja a vékonyszálú haj tartását. Hidratáló hatását a fejbőrbe felszívódva is kifejti.

A PANTHENOL TULAJDONSÁGAI gyulladásgátló, csillapítja az irritált, viszketeg, égési sebtől szenvedő bőrt hegesítő hatású, segíti a hámképződést és a sérülések gyógyulását hidratál, fenntartja a bőr hidratáltságát, csökkenti a kiszáradás folyamatát hajerősítő, csillogást kölcsönöz, megelőzi a hajszálak széttöredezését gyökereitől a hajvégekig erősíti a hajszálakat csillapítja az irritált fejbőrt, csökkenti a viszketegséget

MIRE HASZNOS bármely típusú arcbőr és haj ápolására és tisztítására arcra, szemkörnyékre, test-, kéz- és lábápolásra szánt szerkezetjavító és hidratáló emulziók és krémek összetevőjeként irritált, sérült, hámló bőrre érzékeny, törékeny bőr ápolására, a gyerekek számára is sérült bőrfelületek ápolására viszkető, apró égésektől, csípésektől szenvedő bőr csillapítására szőrtelenítés és borotválkozás után segíti a napsugarak hatásának kitett bőr ápolását és regenerálódását hajápolásra, függetlenül annak típusától vagy a fejbőr állapotától száraz, fakó, törékeny hajra, szétváló hajvégekre; érzékeny, irritált, viszkető vagy sérült fejbőrre

HOGYAN LEGYÉL ŐSZINTE

ŐSZINTESÉGRE VÁGYUNK PÁRKAPCSOLATUNKBAN, CSALÁDUNKBAN, BARÁTSÁGAINKBAN, MÉGIS KEVESEN TUDJUK ÚGY CSINÁLNI, HOGY AZ HOSSZÚ TÁVON MINDANNYIUNK SZÁMÁRA ÉPÍTŐ LEGYEN. IMPONÁLÓ MA ŐSZINTÉNEK LENNI, VAGY TOVÁBBRA IS A TABUK FENNTARTÁSÁVAL KÜZDÜNK? MI SEGÍTHET ABBAN, HOGY NYÍLTAN KOMMUNIKÁLJUNK? CIKKÜNKBŐL KIDERÜL!

A modern intimitás, szerelem ma azt is jelenti, hogy megosztjuk a másikkal a legszemélyesebb dolgainkat. A legjobb barátunknak gyerekkorunktól fogva elmondjuk a féltve őrzött titkainkat, és mivel ma gyakran a partnerünk számít a legjobb barátunknak (is), így úgy gondolhatjuk, hogy mindent meg kell tudnunk osztani a másikkal, és azonnali jogunk van tudni az ő gondolatait és érzéseit. Titkokat elmondani – mindegy hogyan, mikor és kinek – morálisan felülemelkedik azon, hogy adott esetben megtartsuk őket.

A becsületes őszinteséget azonban olyan tulajdonságokkal is felruházzuk, melyek megakadályoznak minket abban, hogy megoszthassuk a másikkal, ami bennünk van (az érzéseinket, és azt, hogy mire is vágyunk valójában). Az őszinteséget gyakran sértőnek, udvariatlannak vagy kellemetlennek tartjuk, mert még mindig ahhoz az elavult szemlélethez kapcsoljuk, hogy annyit jelent, mint „szűretlenül” kimondani, amit gondolunk. Emiatt a mai napig tabuképzők is vagyunk, és sok témáról nem merünk beszélni, mert félünk a megszégyenüléstől, vagy mások megbántásától.

kerülésében segíthet, ha az üzenetünk megfogalmazásában nem a másikat címkézzük. Vagyis nem azt mondjuk, hogy „te ilyen érzést keltesz bennem…”, hanem, hogy „én úgy érzem…”. Különbség van a „felmérgesítesz” és „mérges vagyok” megjegyzések között is.

A valódi őszinteség felé vezető út egyik első lépése lenne, hogy hitelesen kommunikáljuk az érzéseinket az adott pillanatban. A baj ezzel csak az, hogy a társadalom még mindig tabuként kezeli az érzéseket, és nem is tudunk róluk semmit, legfeljebb azt, hogy nem jók: amikor dühös vagy, félsz, örülsz vagy szomorú vagy, könnyen címkézhetnek szakmaiatlannak vagy éretlennek. A düh romboló, gyerekes és kontrollálatlan, a szomorúság a gyengeség jele, az öröm jónak tűnik, de ha túl sokáig ülsz mosolyogva a munkahelyeden, akkor könnyen gyanús lehetsz, és megkérdezhetik, hogy van-e elég munkád. Őszintén kimutatni az érzéseinket tehát még a mai napig nem mindig elfogadott.

(MÉG MINDIG) NEHÉZ Vajon hányszor használunk olyan közvetett módszereket a bennünk lévő üzenetek továbbadására, mint a célzások, kifogások, szarkazmus vagy harag? Amikor valójában a mondandónk igazi értelme rejtve marad. Olyan helyzet is előfordulhat, amikor azt halljuk a másiktól: „én csak őszinte voltam!” – mindezt egy kíméletlen, durva megjegyzés után. Vagyis az sem mindegy, hogy hogyan vagyunk őszinték!

HOGYAN ÉRDEMES? Az érzések őszinte kifejezése nem azt jelenti, hogy másokra zúdítjuk a terheinket. Ennek el-

Ahhoz, hogy tudasd másokkal, mit szeretnél és mit nem, fontos az érzések felismerése, ahogyan említettük is, és ezek egyértelmű, egyenes közlésmódja. Ha nem vagy biztos abban, mit is érzel, kérj időt, hogy tisztázni tudd magadban, legyen időd átgondolni, közelebb kerülni önmagadhoz, akár a testi érzeteiden keresztül (görcsös gyomor, befeszült izomzat). Alkalmazhatjuk a „visszatérhetnénk erre később?”, „ne haragudj, kicsit később beszéljünk róla, még nem tudom” – jellegű mondatokat ahhoz, hogy időt nyerjünk. Ha pedig úgy döntünk, szakmai segítséget is kérhetünk, hiszen az önismeret sokat segíthet az érzéseink, vágyaink, szükségleteink tisztázásában.

MIÉRT HAZUDIK A GYEREK?

2 3

FÉL A BÜNTETÉSTŐL Ez a leggyakoribb ok. Azért teszi, hogy mentséget találjon a viselkedésére, nem akar büntetésben lenni, és azt sem szeretné, ha megszidnák. A gyerekek nagyon meggyőzőek tudnak lenni, mintha tényleg elhinnék, hogy az asztalon felejtett szerződésen a filcemberke egyszer csak úgy odakerült, és az ő maszatos kezüknek ehhez semmi köze. Ártatlanságukat azért is tudják ilyen őszintén bizonygatni, mert nem akartak rosszat tenni nekünk, csak valahogy mégis úgy alakultak a dolgok.

SZERETNE A KEDVEDBEN JÁRNI Ha biztosítod, hogy úgy szereted, ahogy van, a hibáival, ügyetlenségeivel együtt, akkor kevesebbszer fog hazudni, mert biztos lesz abban, hogy nem veszítheti el a szeretetedet vagy a figyelmedet.

A TÁRSAIT UTÁNOZZA. VAGY TÉGED? Talán konkrét elképzelésed is van, ki lehetett rá rossz hatással. De az az igazság, hogy te is mutathatsz neki rossz példát. Például amikor egy kedves rokon látogatását azzal próbálod elodázni, hogy rosszul vagy, miközben csak sok az otthoni tennivaló. Amikor a szülő a gyerek előtt hazudik, akkor elveszti a bizalmát és tisztelni is kevésbé fogja. Ugyanilyen rombolóak a kegyes hazugságok is, amikor eltitkolunk egy rossz hírt a gyermek elől. Érdemes a nehéz helyzetekben is elmondani az igazat, bár nem kell mindent elmesélni neki. Csak foglald össze pár szóban, hogy mi történt.

A SZAKEMBEREK SZERINT NEM KELL TÚLAGGÓDNI A DOLGOT, A HAZUDOZÁS A FEJLŐDÉS RÉSZE. DE VAJON MIÉRT HAZUDIK A GYEREK?

NE IJEDJ MEG, NEM JELLEMHIBA, HA A GYEREK HAZUDIK, ETTŐL MÉG NEM FOG BETEGES HAZUDOZÓVÁ VÁLNI! BÁR NAGYON DÜHÍTŐ TUD LENNI A GONDOLAT, HOGY A GYEREK TALÁN AZÉRT HAZUDIK, MERT MEGPRÓBÁL TÉGED BECSAPNI, NEM SEGÍT, HA DÜHBE GURULSZ ÉS ELKEZDESZ KIABÁLNI. ANNÁL KEVESEBBET HAZUDIK, MINÉL JOBBAN ÉREZTETED VELE, HOGY NYÍLTAN ÉS ŐSZINTÉN BESZÉLHET VELED. HOGY HA IGAZAT MOND, BÁRMI IS LESZ, NEM FORDULSZ EL TŐLE, ÉS SEGÍTESZ ELRENDEZNI A DOLGOKAT. PRÓBÁLD MEG KIDERÍTENI, HOGY MIÉRT HAZUDIK ÉS IGYEKEZZ ERŐSÍTENI AZ ÖNBIZALMÁT.

MENNYI ENERGIÁT FOGYASZT A LAKÓHELYED? Ha A++ telken veszünk/építünk házat vagy lakást, könnyű dolgunk lesz. Egy ilyen helyen a napi közlekedésre fordítandó energia csekély, gyalog, kerékpárral és tömegközlekedéssel minden fontos szolgáltatás elérhető, és még a kisgyermekes családoknak sincs szükségük gépjárműre. Ha ilyen helyen választunk otthont, nem vesztegetünk majd el órákat a dugóban ülve és sem a benzin ára, sem a parkolóhelyek mennyisége nem befolyásolja többé a hangulatunkat. A MAI HŰTŐKÖN, MOSÓGÉPEKEN, HÁZTARTÁSI GÉPEKEN GYAKRAN LÁTNI AZ A+, A++, STB. JELZÉSEKET, MELY AZ ADOTT GÉP FOGYASZTÁSÁRA AD ELŐREJELZÉST A TULAJDONOSÁNAK. AZT VISZONT KEVESEN TUDJÁK, HOGY KÖLTÖZÉSKOR ÉRDEMES FIGYELEMBE VENNI, HOGY A KÖZLEKEDÉS SZEMPONTJÁBÓL MILYEN ENERGIAVONZATA LESZ AZ ADOTT HELYSZÍNEN VALÓ ÉLETNEK. DE VAJON MILYEN INFORMÁCIÓNAK KELLENE SZEREPELNI AZON A KÉPZELETBELI TÁJÉKOZTATÓ BROSÚRÁN, AMIT MINDEN ELADÓ TELEKHEZ, HÁZHOZ, LAKÁSHOZ MELLÉKELNI KELLENE?

Van-e a környéken óvoda, iskola, és hány perc alatt érhetőek el gyalog? Van-e a közelben játszótér, kikapcsolódásra, sétára, szabadtéri tevékenységre alkalmas park, erdő, mező, természetvédelmi terület? Milyen messze vannak élelmiszer- és egyéb üzletek? El lehet-e jutni egyszerűen gyalog, tömegközlekedéssel, illetve kerékpárral a városközpontba?

Egyszóval: A++ telekkel a közlekedésen rengeteg energiát, időt és pénzt takaríthatunk meg, egyszerűbbek, vidámabbak lesznek a hétköznapjaink – amivel mindenki jól jár, a családunk és a környezetünk is.

DIVATOS, KÉNYELMES, PRAKTIKUS ÉS MUNKARUHA

www.munkaruha-munkacipo.hu

OSZTOZNI JÓ!

A KISLÁBNYOM – GREENDEPENDENT EGYESÜLET – TÖBBSZÖR FELHÍVTA MÁR A FIGYELMET A MEGOSZTÁS ÉS KÖZÖS HASZNÁLAT FONTOSSÁGÁRA, ÉS ARRA, HOGY SOKAK VÉLEMÉNYE SZERINT MEGOLDÁST KÍNÁLHAT SZÁMOS MAI PROBLÉMÁRA – PÉLDÁUL A TÚLFOGYASZTÁSRA, AZ EGYENLŐTLENSÉGEKRE. A MEGOSZTÁS, KÖZÖS HASZNÁLAT ELSŐSORBAN KISEBB KÖZÖSSÉGEKET JUTTAT AZ ESZÜNKBE, ÁM MA MÁR VÁROSOK IS PÁLYÁZHATNAK AZ "OSZTOZÓ VÁROS" (SHARING CITY) CÍMRE, ILLETVE CSATLAKOZHATNAK AZ OSZTOZÓ VÁROSOK HÁLÓZATÁHOZ (SHARING CITIES NETWORK). A HÁLÓZATOT ÉSZAK-AMERIKÁBAN HOZTÁK LÉTRE, DE MÁR EURÓPAI TAGJAI IS VANNAK: AMSZTERDAM, ATHÉN, BÉCS, GÖTEBORG, LISSZABON ÉS NÁPOLY. DE MIRŐL IS LEHET MEGISMERNI EGY OSZTOZÓ VÁROST?

Észak-Amerikában, a kanadai Vancouver az egyik legaktívabb ilyen város: a vancouveriek autómegosztó rendszerek tagjai, szerszámos kamráikat szerszámkölcsönzővé alakítják, udvarukban parcellákat hoznak létre, ahol mások kertészkedhetnek, közösségi irodában dolgoznak, kihasználatlan autóbeállójukról hirdetést adnak fel, üres lakásukat vagy szobáikat pedig turistáknak, nyaralóknak adják ki. És mindez még csak a kezdet Chris Diplock szerint, akit Vancouver város önkormányzata azzal bízott meg, hogy kiderítse, vajon mi mindenre terjed ki a városban és környékén a megosztás. Chris szerint az emberek egyre inkább elgondolkodnak azon, hogy vajon szükséges-e, hogy minden a sajátjuk legyen. Azaz, például, saját fúrót szeretnének, vagy azt, hogy a falban legyen lyuk? A megosztás, ami korábban a közkönyvtárak és hippi közösségek jellemző tulajdonsága volt, egyre inkább a főáramú társadalom részévé is válik, annyira, hogy már nagyvállalatok és befektetők is felfigyeltek rá. A kérdés azonban az, hogy a kanadai lakosság vajon készen áll-e arra, illetve alkalmazkodni tud-e egy olyan gazdasághoz, ami kevesebb „cuccra”, tulajdonra épül. A megosztásra, közös használatra épülő gazdaságról a marxizmus juthatna eszünkbe... ugyanakkor a közös használat előre nem látott módszereket és bevételi forrásokat nyitott meg a kapitalista gazdaság számára. Korábban kihasználatlan, haszontalan és por-gyűjtő dolgokat és területeket, mint pl. egy üres udvart, kamrában porosodó szerszámokat, muffin sütőt, kiadhatjuk vagy kölcsönadhatjuk azoknak, akik a legtöbbet adják érte. Emellett egyre több városban vannak közösségi kerékpárkölcsönzők, amiket már 30-40 percre is igénybe vehetünk. És még a kanadai kormány is részt vesz a megosztásban: 2012-ben annak érdekében, hogy költséget takarítsanak meg, a külügyminisztérium egy épületbe költözött az angol nagykövetséggel.

A megosztás és közös használat legnagyobb ellensége a bizalom és a felelősségérzet hiánya: az egyik oldalról azt gondoljuk, hogy "közös lónak túros a háta", és ezért nem bízunk meg abban, hogy mások vigyáznak a közös használatú dolgokra, a másik oldalról pedig azt, ami közös, nem becsüljük meg kellőképpen. A megosztás és közös használat forradalma tehát akkor tud igazán kitörni, ha ezt a problémát meg tudjuk és meg lehet oldani. Ha a montreáli, Bixi közös használatú bicajok egyike a St. Lawrence folyóban köt ki, a kölcsönbe vevő bankkártyájáról 6 számjegyű összeget vonnak le bírságként. Ha a vancouveri Modo autómegosztó rendszerben valaki 3-szor későn viszi vissza az autót, akkor kizárják a rendszerből, mert a vezetőség szerint nem megengedhető, hogy azok, akik nem tartják tiszteletben a közös használat szabályait, rontsák a szolgáltatás minőségét. Ezért szigorúan büntetik a szabályszegőket. Sok megosztó vagy közös használatot segítő, koordináló rendszer elsősorban online, az internet segítségével működik, mint pl. a couchsurfing vagy "kanapészörfözés / kanapéturizmus", amelynek segítségével utazásaink során mások üres szobáiban vagy kanapéján alhatunk - vagy mi adhatjuk így ki szabad alvóhelyeinket. Elvileg könnyű lenne egy ilyen rendszerben mások bizalmával visszaélni - mégis, a rendszer fennállása óta még csak 1 komoly visszaélés történt, elsősorban a sok beépített biztonsági intézkedésnek köszönhetően, illetve amiatt, hogy a szállást adók és szállást igénybe vevők egymást értékelhetik. Így az online hírnév lassan olyan fontossá válik, mint a hiteltörténet.

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között! Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőﬁ Sándor u. 135.

BIZTOS, HOGY AZ ILLATOS A JOBB?

MANAPSÁG MINDEN ILLATOSÍTVA VAN. MI, EMBEREK, EGYSZERRE TÖBB ILLATOT IS VISELÜNK: TUSFÜRDŐÉT, TESTÁPOLÓÉT, ARCKRÉMÉT, PARFÜMÉT, BOROTVAHABÉT, DEZODORÉT, RUHAÖBLÍTŐÉT STB. ILLATOSÍTOTT PAPÍRZSEBKENDŐBE FÚJJUK KI AZ ORRUNKAT, ILLATOSÍTOTT VÉCÉPAPÍRT HASZNÁLUNK. DE TISZTÁBAN VAGYUNK-E AZZAL, MILYEN HATÁSSAL VAN RÁNK EZ A TÖBBNYIRE MESTERSÉGES ILLATDÖMPING?

TE TUDOD, MITŐL ILLATOS A TUSFÜRDŐD? Minél illatosabb egy termék, annál valószínűbb, hogy allergizál. A kozmetikumok, tisztítószerek összetevői között feltüntetett fragrance, vagy parfüm megevezés valójában egy ismeretlen összetételű illatkoktélt takar. A speciális adatbázisok több mint 20 ezer illatosításra használt vegyületről tudnak. Európában az emberek 1-3 százaléka kontakt allergiás ezekre (érintkezés esetén irritáció alakul ki). Legalább 26 illatösszetevőről tudjuk, hogy fokozottan allergén, és ezért "bőrön maradó” termékek (pl. arckrém, testápoló, kézkrém, ajakbalzsam stb.) esetén 0,001% felett, lemosható készítményekben (pl. szappan, tusfürdő, hajsampon) 0,01% felett – kötelező feltüntetni az összetevők között. Rengeteg termék van feleslegesen túlillatosítva, a WC-papírtól számos babatermékig, az emberek

pedig önkéntelenül is megveszik a túl- vagy feleslegesen illatosított termékeket, hozzászoktak az öblítő, az szagosító spray-k használatához. Ahol lehet, kerüljük az illatosított termékeket, hiszen még a legtöbb természetes, például citrusokból származó vagy természetazonos illatanyag is irritálja a bőrt és a nyálkahártyákat, szemet, de több szintetikus illatosító anyagnak komolyabb egészségügyi kockázata is van. A policiklikus pézsmák, szintetikus mósusz-vegyületek például felhalmozódnak az emberi szervezetben és a környezetben. Irritálják a nyálkahártyákat és allergiát okoznak. Lehetséges rákkeltő anyagok és ismert a májkárosító hatásuk. Sajnos, mint illatanyagot nem kell feltüntetni a kozmetikumok címkéjén. A kozmetikai termékekben gyakran használt xilolmósusz (musk xylene) felkerült az EU különös aggodalomra okot adó anyagok listájára, mivel felhalmozódik az emberi szövetekben, és nem bomlik le, ezért 2015től korlátozták az uniós felhasználását.

szabadtéren (!) megengedhető legmagasabb koncentrációhoz közelít. A szakértők véleménye szerint hasonló légszennyezés tapasztalható például a belsőégésű motorok kipufogó rendszerének nyomában", olvasható a Nature magazin cikkében. A légfrissítők gyakran ftalátokat tartalmaznak, amelyek hormonális, termékenységi, születési rendellenességi problémákat okozhatnak. Hasonlóképpen gondolkodj el az elektromos árammal párologtatott rovarirtószerek használatán is.

MI A HELYZET A LÉGFRISSÍTŐKKEL? Nagyvárosainkban eleve rossz a levegő minősége, miért súlyosbítjuk a helyzetet agresszív illatmolekulákkal? Ha érzel egy illatot, az már eljutott az orrnyálkahártyádig, s az orrodon át bejut a tüdődbe. Ha elég kicsi a permetcsepp, akkor a tüdő hörgőcskéiből a véráramba is bekerülhet. A légfrissítő egyébként sem "bontja le" a kellemetlennek érzett szagokat, legfeljebb elfedi azokat. Ami pedig az elektromos árammal működő légfrissítőket illeti, egy korábbi amerikai kutatás szerint a hálózati elektromos árammal működő szobaillatosítók (a bennük lévő vegyületek hatékony terjesztésével) fokozzák a légúti betegségek, köztük az asztma, az idült hörghurut és a hörgőrák kockázatát: "a légfrissítők 50 mikrogramm/ köbméter koncentrációban képesek kibocsátani formalinszerű vegyületeket. Ez az érték az EPA által

Egy 2017-es kutatás szerint a légfrissítők ös�szetételének kevesebb mint 10 százalékát teszik nyilvánossá. Ami a testre fújható parfümöket illeti, az úgynevezett "természetes" összetevőkben is lehetnek mesterséges vegyületek.

MIT TEHETSZ? Valahányszor megveszel egy olyan terméket, ami illatosítva van, azt az üzenetet küldöd a gyártójának, hogy gyártsa továbbra is, hiszen van rá kereslet. A cél nem a másik véglet, hogy mostantól oroszlánszagú ősemberként élünk, hanem hogy megtaláljuk a köztes megoldásokat. Tisztának lenni nem azonos azzal, hogy beillatosítjuk magunkat. A lakásunk attól lesz jó szagú, ha szellőztetünk és tisztán tartjuk. Persze ha a lakás egy forgalmas utcában van, akkor ki kell tapasztalni, hogy melyik napszakban szabad ablakot nyitni. A lakás tisztán tartásához tökéletesen megfelelnek az öko tisztítószerek (ecet, mosószóda, szódabikarbóna, citromsav), amelyek illatanyagmentesek és sokkal olcsóbbak, mint az erősen illatosított vegyszerek.

ERRE FIGYELJ KEZDŐ FUTÓKÉNT A TAVASZI NAPSUGARAK EGYRE TÖBB EMBERT CSALOGATNAK KI A SZABADBA EGY KIS TESTEDZÉSRE, AMI NAGYON JÓ DOLOG. SOKAN EKKOR KEZDENEK EL FUTNI, ÁM NEM ÁRT BIZONYOS DOLGOKRA ODAFIGYELNI, HOGY A KEZDETI LELKESEDÉS MEGMARADJON ÉS A SÉRÜLÉSEK IS ELKERÜLJENEK.

Egy kutatás szerint a kezdő futók 30 százaléka 30 nap után nem követi már olyan szigorúan az edzéstervét, 2 hónappal később pedig már csak a felük folytatja rendszeresen a mozgást. Adunk néhány tippet, hogy Te a kitartók táborát erősítsd.

amit leginkább át kell mozgatnia, változó és egyén függő. Ezért fontos, hogy folyamatosan figyeljük a testünket, és ennek megfelelően alakítsuk ki az ezzel kapcsolatos rutinunkat.

BEMELEGÍTÉS

Hiába mondják a futásra, hogy a legolcsóbb sport, sportcipőre mindig érdemes költeni. A cipő a legfontosabb kellék ahhoz, hogy tartani tudjuk magunkat a futással kapcsolatos elképzeléseinkhez, és már az elején ne egy sérüléssel kezdjünk.

A bemelegítés nem egy túl bonyolult dolog, ellenben nagyon fontos. Lényege, hogy 10-15 percen keresztül felkészítsük a testünket a futásra. A bemelegítés lehet gimnasztika, vagy egy tempósabb 10-15 perces séta is. Ilyenkor aktivizálódik a keringésünk, és olyan készenléti állapotba kerül a testünk, ami után könnyen el lehet kezdeni a valódi edzést a sérülések esélyének minimalizálásával. Az, hogy kinek hány perces bemelegítésre van szüksége, és a testének melyik az a része,

CIPŐ ÉS RUHÁZAT

A legtöbb sportszerboltban lehet már kapni kevésbé drága, ám jó minőségű cipőket is. Szinte az összes szakboltban van olyan eladó, aki tud segíteni a megfelelő cipő kiválasztásában. Tanácsukat érdemes figyelembe venni, rengeteg sérülést ki lehet kerülni egy jó cipővel.

A kezdők gyakran túl- vagy alulöltöznek a futáshoz. Főleg, ha hidegebb van, érdemes úgy kalkulálni, hogy a meglévő hőmérséklethez hozzáadunk 5-10 fokot, ugyanis futás közben ennyivel érezzük melegebbnek majd az időt.

MEGFELELŐ FOLYADÉKBEVITEL Ha az ember dehidratált, nem lehet futni. Vagy számottevően rosszabb lesz a teljesítménye, vagy végig sem fogja tudni csinálni az aznapi tervet. Edzésnapokon legalább 3 liter vizet érdemes inni, de arra figyelni kell, hogy közvetlenül a futás előtt már ne igyunk.

NEM SZÉGYEN A SÉTA

TÚLEDZÉS

A kezdő futók másik nagy hibája, hogy nagyon nagy sebességgel kezdenek el futni. Így gyorsan megemelkedik a pulzusuk és viszonylag hamar kifulladnak. Kényelmes tempóban kell elkezdeni futni és végig be kell osztani az energiát. Kezdetben nyugodtan beiktathatunk tempós sétát is az edzésekbe. A neten remek edzéstervek vannak kezdőknek, amik a sétát ötvözik a futással és szép lassan emelik a futás arányát.

Kezdő futók másik leggyakoribb hibája az, hogy túl sokat vállalnak. Sokan hamar rákapnak a futás ízére és kimarad a fokozatosság. Azt gondolják, minél többet futnak, annál jobbat tesznek a testükkel, de ez nem igaz. Ha az izmoknak nincs idejük regenerálódni, sokkal könnyebb sérülést szerezni. A megoldás az, ha a futó már az elején megtervezi, milyen gyakran és mekkora távokat fog futni, és ehhez tartja is magát.

ERŐSÍTS GUMIKÖTÉLLEL! Sokan azzal az indokkal bújnak ki a napi edzés alól, hogy nincs elég idejük elmenni edzőterembe, illetve túl drágának tartják az edzőtermi díjakat. Az is előfordulhat, hogy épp nincs kedved kimozdulni otthonról, mert hideg van, esik az eső, vagy nem szeretnél emberek közé menni. Létezik egy nagyszerű eszköz, ami otthon is tökéletes segítséget nyújt az edzéshez, és akár a zsebedben is elfér, ha utazásra magaddal vinnéd. Ez pedig nem más, mint a gumikötél! OTTHON A SZOBÁBAN, A FOLYOSÓN, A KERTBEN, AZ UDVARON – TEHÁT BÁRHOL HASZNÁLHATÓ, ÉS AMI MÉG VONZÓVÁ TEHETI, HOGY A TÖBBI ALAKFORMÁLÓ ESZKÖZHÖZ KÉPEST IGEN OLCSÓ.

A gumikötél vagy a gumiszalag egy nagyszerű eszköz, amivel minden izomcsoportra tudsz edzeni. Ráadásul nem kell attól tartanod, hogy megszokod a terhelést, mert többféle erősségű létezik, ráadásul a fogás szélességével is tudsz a terhelésen állítani. Előnye a súlyzókkal szemben, hogy nincs a mozdulatoknál holtpont, a gumikötél állandó terhelést biztosít az izomnak. HA TE IS AZOK KÖZÉ TARTOZOL, AKIK SZÍVESEBBEN EDZENEK OTTHON, KÖTETLEN IDŐBEOSZTÁSBAN, VAGY ÉPP SPÓROLSZ ÉS NEM AKARSZ EDZŐTEREMBE MENNI, NAGY HASZNÁT VEHETED EGY GUMIKÖTÉLNEK. A GUMIKÖTÉL OLCSÓN BESZEREZHETŐ ÉS MINDEN IZOMCSOPORTOT KÉPES ÁTMOZGATNI. MUTATJUK, HOGYAN.

Bármikor magaddal viheted az utazásaid alkalmával is, de a munkahelyeden is nagyszerű megoldás arra, hogy az egész napos ülés közben átmozgasd az izmaidat. KEDVCSINÁLÓNAK BEMUTATUNK NÉHÁNY GYAKORLATOT, DE AZ INTERNETEN IS RENGETEG JÓ VIDEÓT TALÁLHATSZ, AKÁR KÜLÖN IZOMCSOPORTOKRA BONTVA.

FENÉK- ÉS COMBERŐSÍTŐ GYAKORLAT

HAS GYAKORLAT

Támaszkodj meg egy fix tárgyban, mellmagasságban. Helyezd a bokáidra az összecsomózott szalagot. Először a jobb lábad emeld hátra, ameddig enged a szalag, majd szép lassan vissza addig, míg feszes marad a szalag. Soha ne engedd, hogy a szalag visszarántsa a lábadat. 15 ismétlés után válts át a másik lábra. Négyszer végezd el egy-egy oldalra.

Ülj a talajra nyújtott lábbal, majd a szalagot a talpaid alatt húzd át, és mindkét kezeddel fog meg a végeit. Enyhén emeld fel a lábad, aztán húzd őket a mellkasodhoz. Majd szép lassan nyújtsd ki a lábad, a testeddel pedig dőlj hátra. Figyelj arra, hogy a felsőtested folyamatosan a talaj fölött legyen kicsivel, ne érje a hátad a földet. Ismétlésszám: 4x 20

KÜLSŐ- BELSŐCOMB GYAKORLAT

Feküdj hanyatt és a már összekötött gumiszalagot helyezd a lábfejedre vagy bokádra. Lábadat emeld fel a magasba, térdeid pedig enyhén legyenek behajlítva. És nyit… és zár. Minél lassabban végezzük a tárogató mozgást, annál hatékonyabb. Ismétlésszám: 4×15

FONTOS, HOGY A PIHENŐIDŐ SOHA NE LEGYEN TÖBB 1 PERCNÉL ÉS AZ ÖSSZES GYAKORLATOT LASSAN, KONTROLLÁLVA VÉGEZD.

A gyakorlatok erősségét fokozni tudod az ismétlésszám növelésével, a fogás szélességével vagy a szalag rövidebbre csomózásával, illetve egy erősebb szalag használatával.

VÁLL GYAKORLAT

A szép, gömbölyű vállakért a legkiválóbb gyakorlatok egyike. Állj kis terpeszbe úgy, hogy a gumiszalag a talpad alatt fusson, fogd meg a két végét mindkét kézzel és nyújtott karral lassan emeld fel a karodat, míg az párhuzamos lesz a talajjal. Egy pillanatra tartsd meg, majd szépen lassan engedd vissza a comb mellé. Ismétlésszám: 4x10

HÁT GYAKORLAT

Állj harántterpeszbe, az elülső lábaddal állj rá a szalag közepére, majd a szalag végeit fogd meg. Kiindulóhelyzet nyújtott kéz, egyenes háttal kissé előredőlve. Húzd a szalag végeit felfelé úgy, hogy közben könyökeid hátrafelé mozdulnak, aztán szép lassan engedd vissza a kezdő pozícióba. Ismétlésszám: 4x15

www.parfüm-rendelés.hu

MÁRCIUS 6.

ENERGIATAKARÉKOSSÁGI VILÁGNAP

használást. A szigeteletlen házfalak és korszerűtlen nyílászárók ördögi körforgást indítanak el, hiszen az épületeink hővesztésével járó energiapazarlásunk egyre szélsőségesebb időjárást okoz. Korszerű hőszigetelés alkalmazásával jelenlegi energiapazarló épületeink akár 40-50% fűtési célú energiát is megspórolhatnak számunkra, jelentősen csökkentve CO2 kibocsátásunkat és rezsinket. A klímavédelem tehát nem csak bolygónk megóvása miatt rendkívül égető kérdés, de rövid távú érdekünk is, hogy épített környezetünk fenntartható módon működjön, csökkentve energiacélú kiadásainkat.

MÁRCIUS 6-ÁN ÜNNEPELJÜK AZ ENERGIATAKARÉKOSSÁGI VILÁGNAPOT, AMELYNEK CÉLJA, HOGY FELHÍVJA A TÁRSADA-

FORRÁSOK

LOM FIGYELMÉT A FÖLD TERMÉSZETI KÉSZLETEINEK VÉGESSÉGÉRE, AZ ENERGIAFORRÁSOK GAZDASÁGOS ÉS KÖRNYEZETKÍMÉLŐ FELHASZNÁLÁSÁNAK SZÜKSÉGESSÉGÉRE, VALAMINT

AFRIKAI ASZTROLÓGIA - A BÖLCS

Forrás: www.embers-eg.webnode.hu A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK FELFÁZÁS ELLEN

www.hazipatika.com

A TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK HASZNA ÉS VESZÉLYEI

AZ ALTERNATÍV ENERGIAFORRÁSOK

www.divany.hu

ALKALMAZÁSÁNAK JELENTŐSÉGÉRE.

BIZTOS, HOGY AZ ILLATOS A JOBB? 365.reblog.hu

MAGYARORSZÁG 2000 ÓTA RÉSZTVEVŐJE A KEZDEMÉNYEZÉSNEK.

ENERGIATAKARÉKOSSÁGI VILÁGNAP piacesprofit.hu ERRE FIGYELJ KEZDŐ FUTÓKÉNT

Forrás: 24.hu – Zalavári Noémi

ERŐSÍTS GUMIKÖTÉLLEL! shop.builder.hu, rcnews.hu FEDEZD FEL A CIKÓRIÁT!

www.gyogyszernelkul.com | www.gasztroabc.hu

A Nemzetközi Energia Ügynökség (IEA) adatai szerint a világ energiafogyasztása több mint 9 milliárd toe (tonna kőolajjal egyenértékű), amiből a lakossági célú energiafelhasználás több mint 2 milliárd toe-t tesz ki. A világ lakossága egy évben 4,5 millió terrajoule (TJ) energiát fűt el, aminek 22 százalékát az EU 28 tagállama használja fel, azonban a Föld lakosságának csupán 8%-a él. Magyarországon a lakossági fűtési energiafelhasználás 22 ezer TJ. Ennek jelentős része megtakarítható lehet, ha felelősen gondolkodunk a felhasznált energiáról és ingatlanjaink energetikai korszerűsítésével csökkentjük a fűtési célú gáz- és villamosenergia-fel-

ÍGY HASZNÁLD A ZÖLD TEÁT A BŐRÁPOLÁSBAN

www.informed.hu | www.vous.hu www.femina.hu – Váradi Melinda HOGYAN LEGYÉL ŐSZINTE

www.mindsetpszichologia.hu – Dobrotka Katinka MENNYI ENERGIÁT FOGYASZT A LAKÓHELYED?

www.levegomunkacsoport.blog.hu – MJ

MIÉRT A FOLYÉKONY CUKOR A LEGROSSZABB?

www.healthline.com

MIÉRT HAZUDIK A GYEREK?

www.wmn.hu – Daruné Oláh Dorottya, gyermekterapeuta OSZTOZNI JÓ! www.kislabnyom.hu PANTHENOL, AZ EGÉSZSÉGES BŐR ÉS HAJ ŐRE

www.elemental.eu | www.cosmio.hu | szepsegpedia.hu VITAMIN ABC – KOLIN

b-vitamin.hu | netamin.hu | shop.builder.hu A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

„AMIKOR MEGKÉRDEZIK, MELYIK A KEDVENC EURÓPAI VÁROSUNK, RÖGTÖN RÁVÁGJUK: BUDAPEST!” SZIA! ENGEDD MEG, HOGY BEMUTASSAM NEKED ARIEL BLOOMER ÉS SHAWN JUMP LEBILINCSELŐ ALAKULATÁT: A 2007 ÓTA AKTÍV ILLINOIS-I ICON FOR HIRE IRDATLAN ENERGIAADAGOKTÓL DUZZADÓ EKLEKTIKUS POP-PUNKJA

Anno a Myspace-ről jutottatok el egy rendes kiadóhoz, ahonnan aztán leléptetek, és most már a saját magatok urai vagytok. Mennyivel másabb most a zeneipar, mint mondjuk 10 éve? Jó látni, ahogy pozitív irányba változik az ipar, ahol inkább maguk az előadók és a rajongók kerülnek középpontba, nem pedig a kiadók érdekei. Szerintem 15 éve még nem lehettünk volna ennyire független zenekar, és nem tudtunk volna ennyire közvetlenül kötődni a közönséghez. Ma ez – főleg az internet segítségével – sokkal egyszerűbb. Olyan, mint egy nagy játék! Szóval előadóként ez egy nagyszerű időszak. Ariel, neked van egy külön YouTube-csatornád is. Szerinted ma fontos ez a fajta közvetlen kapcsolat a közönséggel? Persze, hogy az! Pár éve már csinálom a The REL Show-t, itt el tudom mondani a véleményemet a mentális egészségemről, az önszeretetről, vagy hogy épp hogy érzem magam… meg tudom mutatni a kreatív oldalamat és van pár jópofa frizuraötletem is. Ez a csatorna egy tökéletes útja annak, hogy a zenével annyira nem összeegyeztethető dolgaimat is megoszthassam.

MAGABIZTOSAN CSAP ORCÁN, MIKÖZBEN AZON TÖPRENGSZ, VAJON MIT IS HALLASZ PONTOSAN, MEG HOGY MIÉRT TETSZIK. BÁR EZEN BIZTOSAN SOKAN

Nemrég egy könyved is megjelent. Tervezel újat írni? Egyszer majd biztos! De jelenleg teljes mértékben a zenére koncentrálok.

MÁSOK IS ELGONDOLKOZTAK, OLYAN�NYIRA, HOGY A ZENEKAR HARMADIK LEMEZÉRE A RAJONGÓK ÖSSZEDOBTÁK A LÉT (AZ EREDETILEG KITŰZÖTT 2000 DOLLÁR HELYETT 127 EZRET SIKERÜLT BETAKARÍTANI), AMIBŐL 2016-BAN ELKÉSZÜLHETETT A FÁRADHATATLAN TEMPÓT DIKTÁLÓ YOU CAN’T KILL US. AZ IKONOK

Mennyire tartjátok fontosnak, hogy az aktuálisan felkapott stílusok megjelenjenek az új dalaitokban? Természetesen minden, ami új és megkapó, az hatással van ránk, ez nem kérdés. Nem azért használunk bizonyos hangzásokat, mert éppen az a menő… hanem mert érdekesnek és inspirálónak találjuk. Nagyon izgalmas a folyamatos megújulás, újabb és újabb ötleteket kipróbálni.

MÁRCIUSBAN A DÜRER KERT FALAI KÖZT RAGYOGNAK FEL ÚJRA, EZÉRT AZTÁN KÉRDÉSEKET TETTÜNK FEL NEKIK. KÖNYVÍRÁS, YOUTUBE-CSATORNA, MŰFAJI KERETEK, BUDAPEST – Császár Gergő

Érdekel titeket, hogy milyen műfajba sorolják a zenéteket, vagy éppen kikhez hasonlítgatnak titeket? Lehet ma még eredetinek lenni és újat alkotni? Volt idő, amikor jobban ráfeszültünk a felénk irányuló véleményekre, de most már csakis a saját dolgainkkal törődünk. Nem nagyon érdekel, hogy mások mit

gondolnak. A szabad kreativitásnak pont az a lényege, hogy azt tedd, amitől jól érzed magad. Ne hagyd, hogy befolyásoljanak és hátráltassanak a kívülről érkező impulzusok, hasonlítgatások, vagy bármi ilyesmi. Lehet, hogy már mindent megírtak és eljátszottak, de mindig keresnünk kell az új kihívásokat. Bírom, mert ez arra inspirál minket, hogy még mélyebbre ássunk. A művészek nem csak úgy a semmiből teremtik műveiket… Hatással van rájuk minden, ami körülveszi őket, sőt, ezeket az élményeket beleépítik a saját alkotásaikba, hogy aztán új, izgalmas és különleges dolgok jöhessenek létre. A munkafolyamat mely fázisában dől el, hogy egy adott dalnak milyen lesz a végső hangzása? Shawn és én együtt próbáljuk eldönteni a producerünkkel, hogy mikor mondhatjuk egy dalra: na, ez kész. De figyelnünk kell arra is, hogy ne húzzuk ezt a folyamatot túl sokáig. Milyen Mike Green producerrel együtt dolgozni? Fantasztikus! Mike egy eszméletlen producer és nagyszerű ember is egyben. Elég sok bandával dolgozott már együtt, olyanokkal például, mint az All Time Low, a Pierce the Veil, a Neck Deep…

Elég merész húzás, ha egy olyan energikus és vad zenét játszó zenekar, mint ti, ennyire rámegy az akusztikus dolgokra, sőt, egy egész lemez is születik ebből. Szeretitek a végleteket? Jó hogy! Az akusztikus albumot azért készítettük el, mert a rajongóink kérték, mi pedig megcsináltuk. Érdekes volt másfajta stílusban is játszani. Mikorra várhatunk tőletek új anyagot? Már dolgozunk rajta. Voltunk a Los Angeles-i és a nashville-i stúdiónkban is. Több mint 50 dalt megírtunk! Lassan itt az ideje, hogy kiválasszuk a kedvenceinket, amelyeket fel szeretnénk venni. Többször is jártatok nálunk. Milyen a viszonyotok a magyar közönséggel? Amikor megkérdezik, melyik a kedvenc európai városunk, rögtön rávágjuk: Budapest! Nagyon elbűvölő hely, remélem, egyszer el tudok menni nyaralni is. A magyar rajongóinkat pedig nagyon-nagyon imádjuk, mindig olyan szenvedélyesek vagytok! Rengeteg energiát toltok a bulikon. Hamarosan találkozunk, mi már alig várjuk!

SZAKMAI TUDÁSÉHSÉGCSILLAPÍTÁS, AVAGY

DEX 2020 HUNYD LE A SZEMED, ÉS KÉPZELD EL,

HOGY VAN EGY ZENEI OLVASZTÓTÉGELY, AMELYBE BEDOBÁLJÁK A KÖZÉP-EURÓPAI RÉGIÓ LEGTEHETSÉGESEBB DALSZERZŐIT, NÉHÁNY SZAKÉRTŐT A VILÁG KÜLÖNBÖZŐ PONTJAIBÓL, HOGY KÉT NAPIG INSPIRÁLJÁK EGYMÁST ÉS GONDOLATOKAT ÉBRESSZENEK A ZENE JÖVŐJÉÉRT. KÉPZELJ MÉG KÖRÉJÜK RENGETEG IZGALMAS TÉMÁT, MŰHELYTITKOT, MEGVITATANDÓ KÉRDÉST ÉS KIPRÓBÁLANDÓ LEHETŐSÉ-

ne iránt érdeklődőknek szól a „Hogyan kommunikáljunk a rendezővel, zeneszerzővel?” beszélgetés, amelyen részt vesz többek között Reisz Gábor filmrendező, zeneszerző is. Kama Makumi, Myra Monoka és Eva Louhivuori a songwriting-campek karrierépítési lehetőségeit tárgyalják majd, iamyank pedig a visszajelzés-, és kritikafogadás kérdéskörét járja be egy „csoportterápián”. Az Ivan & The Parazol frontembere Tátrai Tiborral beszélget majd, témájuk: „Olyan sokáig voltunk lenn, hogy nem is tudjuk, milyen fenn.”. És ez csak néhány program a kétnapos szakmai ámokfutásról, amit nem érdemes kihagyni, a lehetőségek teljes tárháza az expo.dalszerzo.hu oldalon elérhető.

GET, CSAK HOGY TELJES LEGYEN A KÉP. HA PEDIG MÁRCIUS 2-ÁN KINYITOD A SZEMED, A MEGOLDÁS ELŐTTED ÁLL: JÖN A DEX DALSZERZŐ EXPO! – Szabó Anna

2020-ban a szakmai tudáséhség harmadjára is életre hívta az expót, ami két napra a dalszerzés fővárosává emeli Budapestet. A szervező Artisjus idén is erős program-lineuppal kecsegtet. A filmze-

Az idei DEX kapcsán az esemény egyik izgalmas színfoltjával, STEVE DUBBAL BESZÉLGETTÜNK. A világhírű producer 5. Grammy-díjának elnyerése után érkezik a magyar fővárosba, hogy egy listening sessionnel ajándékozza meg a közönséget, és hogy elárulja, hogyan lehet Grammyt nyerni 2020-ban. Az interjúban mesélt a karrierjének indulásáról, az őt ért hatásokról és arról, hogy milyen együtt dolgozni a The Chemical Brothers-zel.

Hogyan indult a produceri karriered? Szerencsésnek mondhatom magam, ugyanis 17-18 éves lehettem, amikor állást kaptam a Konk nevezetű stúdióban. Amikor épp állt a munka, a többi asszisztenssel együtt szórakoztunk az eszközökkel, dallamokat gyártottunk, amelyek közül az egyikre lemezszerződést kaptunk. Ezzel megnyitott a Dada stúdió. Itt dolgozva ismertem meg olyan embereket, mint például a The Chemical Brothers vagy Leftfield. Ma pedig már a világ legelismertebb producerei között tartanak számon. Mit szeretsz a legjobban a munkádban, ha ki tudsz emelni egyet? Az egész hivatás elképesztően élvezetes a számomra, hiszen lényegében arról szól, hogy játszom. Vagy legalábbis ez az érzésem, amikor zenével foglalkozom, és ezek azok a pillanatok, amikor izgalmas dolgok jöhetnek létre. Rengeteg fantasztikus művésszel dolgoztál már együtt a karriered során. Melyik zenész vagy zenekar volt a legnagyobb hatással a fejlődésedre? Voltam olyan szerencsés, hogy 17-18 éves koromban olyan producerek mellett asszisztálhattam, mint Flood vagy John Leckie, ami nagyon sokat adott. Ez az időszak egy rendkívül inspiráló tanulási folyamat volt, amely során megtanultam, hogy milyen lehetőségeknek ad teret egy stúdió, és ráébresztett arra, hogy a munkát élvezhetem is. Előbb említetted a The Chemical Brotherst, akikkel sok éve sikeresen dolgozol már együtt. Mondhatjuk, hogy ők azok, akikkel igazán működik közöttetek a „kémia”? Igen! Velük együtt olyan kreatív közeget alkotunk, aminek remek a flow-ja, nem is beszélve arról, hogy ha egy projekten ilyen hosszú időn át dolgozol, az rengeteg lehetőségre ad teret. Tulajdonképpen együtt indulunk felfedezőútra a hangok hullámhosszain. Idén nyerted el a negyed és az ötödik Grammy-díjadat, tehát először is gratulálok! Mit gondolsz, mi tesz egy dance/elektronikus albumot méltóvá egy ilyen elismerésre?

Szerintem ez egyszerű: a zene az zene, és ha az emberek épp jókor tartják izgalmasnak vagy lebilincselőnek, akkor jó esélye van. Ez stílustól függetlenül bármilyen zenei anyagra igaz. Ebben az évben te is ellátogatsz a budapesti DEX Dalszerző Expóra. Milyen tervekkel vágsz neki az előadásodnak? Kiknek ajánlanád, hogy vegyenek részt rajta? Nem szeretnék sokat elárulni, de a célom, hogy különböző zenei produkciós technikákat vitassak meg a résztvevőkkel. A közönség soraiba bárkinek érdemes beülnie, akit érdekel a gyártás és a mixelés. Mik a terveid 2020 további részére? Ismét ringbe szállsz esetleg egy újabb Grammyért? Egyelőre semmi konkrét vagy messzemenő tervem nincs. Idén is szeretnék izgalmas projekteken dolgozni és továbbra is csavargatni a potikat!

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

KERESD FEBRUÁR 4-TŐL ORSZÁGSZERTE! #MINDENKIROCKSTAR

magazin

KERESD DIGITÁLISAN IS! DIMAG.HU

TE MILYEN CSAJ VAGY?

#MÁRCIUSNYOLC

#NEMZETKÖZINŐNAP

KREATÍV

KIMONÓVARRÓ WORKSHOP Ha szeretnél egy mindenhez passzoló örök darabot a ruhatáradba, akkor jusson eszedbe a manapság eszméletlenül divatos kimonó. És, hogy mi a hab a tortán? Az, hogy most nőnap alkalmából magad varrhatod meg az új kedvencedet! A programra ráadásul nem csak profi varrógéphasználók jelentkezhetnek, hanem akárki, aki egy kis DIY élményre vágyik! 03/08 | PATENT 1027, CSALOGÁNY UTCA 55. BULIS

TECHNO A DOLGOZÓ MAGYAR NŐKÉRT! Na, ilyen hepajt sem hord mindennap a Föld a hátán! A különleges bulikáért pedig nem is kell messzire menned, éppen elég az óbudai kultklubig. A kis séta pedig igencsak megéri, hajnalig a legtutibb női dj-k pörgetik a nemzetközi viszonylatban is favoritnak számító rave, industrial és techno trackeket! 03/06 | SUPERSONIC 1037, FÉNYES ADOLF UTCA 28. ÍNYENC

NŐNAPI BORKÓSTOLÓ Kedveled a jófajta borokat? Akkor egyértelmű, hogy a világ nőire is koccintanod kell! Ehhez kínál szuper alkalmat a Cult of Wine Villány művészpince egyedülálló rosé- és vörösborkóstolója – az ország egyik legendás borvidéke, Villány legfinomabb ízeivel! Vigyázz, mert a jegyeket percek alatt elkapkodják! 03/06 | VINITUS 1116, ALÍZ UTCA 6/B SPORTOS

VIRÁGFUTÁS Idén már nyolcadik alkalommal rendezik meg az egyik legtermészetbarátabb nőnapi sporteseményt. A Virágfutás lényege dióhéjban annyi, hogy az egyes távok teljesítéséért papírvirág jár. Plusz öröm, hogy

#KALANDRAFEL

ezen a bulin semmi se kötelező: nincs megszabott kilométer, és persze szigorúan vett verseny sem. Itt minden az élményről szól, na meg persze a célban található meglepetés-sütikről! 03/07 | HÁRMASHATÁR-HEGY, HATÁR-NYEREG, 1028 KINCSVADÁSZ

DESIGN VÁSÁR Egyedi kincsekre, hazai tervezők legmenőbb extráira, vintage dekorra vagy netán vegán kozmetikumokra vadászol? Találd meg az álmaidat most egyetlen helyen, a Hello Piac március 8-i csajos különkiadásán, ahol még a házi kedvenced is csatlakozhat hozzád – hiszen a rendezvény nemcsak természet-, hanem kutyabarát is! 03/08 | AKVÁRIUM KLUB 1051, ERZSÉBET TÉR 12. TERMÉSZETJÁRÓ

TELIHOLDAS ÉLMÉNYSÉTA Rád férne már egy izgalmas erdei kikapcs? Hát akkor startolj erre a túrára, mert ez aztán tényleg nem egy hétköznapi élmény! Túrázd be egy szakértő erdőmérnökkel a telihold fényében úszó hármashatár-hegyi ösvényeket, hallgass okosságokat a Holdról, és légy tanúja az erdő éjjeli kulisszatitkainak. 03/08 | ERDŐAJÁNDÉKA ERDEI ISKOLA HÁRMASHATÁR-HEGY, 1037

+ EXTRA TIPP… HA KELL EGY KIS NYUGI

JÓGA- ÉS AROMASZEÁNSZ Gondolunk azokra is, akik most pörgés helyett nőnap alkalmából inkább relaxálnának egy kicsit: jógázz, meditálj, illatolj, beszélgess, vagyis ölelgesd meg egy kicsit a lelkedet ezen a fantasztikus napon! 03/08 | RÓMAI KERT JÓGA & ÉLETMÓDKÖZPONT 1031, NÁNÁSI ÚT 30.