Budapest Beat XII 02 by Rockstar Magazin / Budapest

INGYENES

01/28 – 02/11

XII ÉVF / 02 SZÁM

SLOW VILLAGE LEMEZBEMUTATÓ VENDÉG: LADY SANITY (UK)

2020 — 2 — 14

04-31 32-42 44-46 48

Ausztrália | ökotextil Slow Village egészség

OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG! ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

Intim Torna Illegál MC Kemon

50-51 52-91 92-93 94-95 96-97 98

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11. ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79

CEO Nyerges Tamás VEZETŐ MUNKATÁRS Szabó Anna | anna@budapestbeat.hu MUNKATÁRSAK

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött! A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik. Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges! A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka

+36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

Legújabb dalotok, az Aki egyszer voltam a BSWvel közösen született. Hogyan jött létre ez az együttműködés? Alapvetően figyelemmel kísértük a srácok munkásságát, és abszolút szimpatikusak voltak. Párszor találkoztunk a fellépéseink során, így egyeztettük le ezt az együttműködést. Amikor megszületett az Aki egyszer voltam, úgy éreztük, hogy a rap része nagyon közel áll ahhoz, amit ők képviselnek, így ott a szöveg teljes egészében az ő szerzeményük. Nagyon élveztük a közös munkát, bízunk a dal sikerében, online nagyon szeretik, élőben pedig most fogjuk először játszani a koncerteken. Ezt követően mikor várhatunk új dalokat? Tavaly év vége felé több szólódalom is kijött „apuskáspeti” néven, de ugyanúgy készült The Biebers-szám is. A koncerteken ugyanúgy elhangzanak a szóló- és a The Biebers-dalok is, és várhatóan a jövőben is mindkét verzióban jelennek meg majd dalok. Hiszen bár a kettő kicsit hasonló stílust képvisel, mégis más, és így kicsit szélesebb körnek tud szólni a zenénk. Régen volt Budapesten klubkoncertetek. Hogyan készültök a mostani télűző bulira? Egy extra dolgot szeretnénk behozni erre az A38-as koncertre; rengetegen kérték tőlünk, hogy a régebbi dalokat újra vegyük elő, úgyhogy most ennek eleget téve a sokak által hiányolt régi számokat is újra eljátsszuk. Rengeteget próbálunk, és reméljük, hogy február 1-jén sokatokkal találkozunk majd a Hajón! Peti, aki követ, bizonyára tudja, hogy igyekszel a saját csatornáidon terjeszteni a környezettudatos életmódot. Zenekari szinten mennyire tudtok odafigyelni erre? Nagyon büszkék vagyunk arra, hogy bevezettük a no waste backstage fogalmát, és mi saját magunk viszünk minden egyes koncertre szelektív hulladék-

fotó: Panamy

TÉLŰZŐ CSAPATÁSKA A THE BIEBERS ZENEKARRAL

A THE BIEBERS EGY TÉLŰZŐ KONCERTTEL PAKOLJA MEG ISMÉT A CSAPATÁSKÁT FEBRUÁR 1-JÉN AZ A38 HAJÓN, AHOL A BSW-VEL KÖZÖS ÚJ DALUK IS DEBÜTÁL, DE A RAJONGÓK KÉRÉSÉRE ELŐVESZIK A RÉGI THE BIEBERSSLÁGEREKET IS. A KONCERT APROPÓJÁN PUSKÁS PETIVEL BESZÉLGETTÜNK. – Nagy Kátya

gyűjtő szemeteseket Mindenhova visszük magunkkal a saját, névre szóló repoharainkat. Mindig odafigyelünk, hogy ezeket használjuk, és aminek szintén örülünk, hogy több zenekar ránk hivatkozva szintén bevezette ezt. Bízunk benne, hogy ez egyre több mindenkihez eljut, és visszaszorul az az elképesztő szemetelés, ami a backstage-ekben zajlik. És a rajongók mennyire vehetők rá a változtatásra? Az Instagramomon az elmúlt 1-2 évben megtöbbszöröződött a rajongótábor. Tény és való, hogy sok vegán és környezettudatos tartalmat teszek ki, volt olyan, aki emiatt ki is követett. Viszont helyettük rengeteg új, olyan követőm lett, aki ezt az életmódot folytatja, és sok olyan visszajelzés érkezik tőlük, hogy például a posztjaim által inspirálódva szemetet szedtek kutyasétáltatás vagy kirándulás közben. Én abban hiszek, hogy kis lépésekben tudunk egyre nagyobbat változtatni az életformánkon, ezek tudnak könnyen beépülni a mindennapokba.

DALOK PÓRÁZ NÉLKÜL Idén 13. alkalommal rendezik meg a Jazz Showcase-t, ahol február 7. és 9. között kilenc zenekar mutatja meg, kié a legizgalmasabb és legfigyelemreméltóbb produkció. A győztesek aztán lehetőséget kapnak határon belül és azon túl is, hogy megcsillogtassák tehetségüket és tudásukat. Az egyik ilyen formáció a Shinterz; Bécsy Bence és csapata 2016 ÓTA ONTJA MAGÁBÓL AZ INSTRUMENTÁLIS, HELYENKÉNT ELÉG NOIR, OLYKOR ELBORULT ZENÉT. A klasszikus jazzes vonalon

maradva főszerepet kap az elektronika és az indie is, így mindenképp egy igen érdekes színfolt a magyar zenekarok között, aminek most a neves nemzetközi zsűri is a tanúja lehet. SHINTERZ.

02/07

MŰVÉSZETEK PALOTÁJA

ZENE ÉS IRODALOM 2011-ben mutatkozott be először egy iszonyúan izgalmas produkció, a Rájátszás. KORTÁRS KÖLTŐK ÉS ZENÉSZEK EGYMÁSRA TALÁLÁSA SZABADON, AHOGY ARRÓL MINDENKI ÁLMODIK. Nincsenek

szabályok, menő, ha ma poéta vagy, és nem feltétlen vagy ripacs, ha popzenész. Beck Zoltán (30Y), Egyedi Péter (Óriás), Kollár-Klemencz László (Kistehén), Szűcs Krisztián (HS7), Jancsovics Máté, Grecsó Krisztián, Háy János, Kemény István és alkalmi vendégeik passzolgatják egymásnak a labdákat, átdolgozzák egymás munkáit, hogy aztán megszülethessen egy más formában, más előadásmódban. Viccesen és szépen, ahogy ők fogalmaznak. RÁJÁTSZÁS

02/09

ÚJPESTI RENDEZVÉNYTÉR

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

HOW MUCH PLUSZ EGY IS THE FISH? Újra az Akváriumban ad koncertet sokak új nagy kedvence, a Mörk. A srácokat szerencsére egyre kevésbé szükséges bemutatni. AKI A SOUL-JAZZ-

Amikor Saiid a színpadra lép, az már önmagában is súlyos: a magával húzó színpadi jelenlét, a pattogva pörgő rímek, a laza őszinteség és a tökéletesen megkomponált produkció elegye. MOST PEDIG

FUNK-INDIE ZENÉBEN UTAZIK, EGÉSZEN BIZ-

TOVÁBB EMELI A TÉTET EGY OLYAN ÖTLETTEL,

TOS, HOGY LÉPTEN-NYOMON BELÉJÜK BOTLIK.

AMIRE ITTHONI SZÍNPADON MÉG NEM VOLT

2019-es kislemezük bombasiker volt, nem mintha az előzőek nem találtak volna megértő fülekre. A csapat mesterien kotyvasztja az előbb említett stílusokat valami megmagyarázhatatlan üstben, mivel a végeredmény mindig egy fergeteges elborulás. Ha kicsi ingert is érzel arra, hogy az érzékszerveidet

PÉLDA. Egy versekkel, rappel és slammel övezett

MÖRK

02/08

AKVÁRIUM KLUB

úton vezet végig minket életművén, amely során minden egyes számnál egy-egy közreműködő jelenik meg a színpadon. Ezekkel érinti a karrierje legfontosabb állomásait, izgalmas vendégsereget hoz, illetve bemutatja korábbi formációit, azaz a hazai hiphopkultúra színét-javát. SAIID +1 MÜPA

02/ 12

PUNNANY NAGYDÓZISBAN

ÚJRA HAZÁNKBAN AZ ARANYTORKÚ BRIT

Akiknek súlyos Punnany Massif elvonási tünetei lennének az előző év hangos fesztiváljai és klubkoncertjei után, azoknak van egy jó hírünk. A pécsi srácok egymás után három bulival is kedveskednek a rajongóknak februárban. A 2003-ban alapított „TÁRSADALOM-FUNK”-OT JÁTSZÓ HIP-

Megkésett Valentin-napi koncerttel hozza lázba a rajongókat a Hooligans, akik február végén mindenkit egy óriási, érzelemmel túlfűtött zúzásra invitálnak. Csipáék évindító nagykoncertje jó ALKALOM LEHET EGY KIS ROCK-KIKAPCSRA nemcsak a szerelmeseknek, hanem az egyedülállóknak is, hisz nincs is romantikusabb összejövős sztori egy Hooligans koncertnél! Az este felfűtéséről a hazai rockélet egyik új színfoltja, a Supergoo gondoskodik majd.

három egymást követő estén tölti meg a belváros legnépszerűbb koncerttermét, így garantáltan lesz esély a bejutásra.

HOP CSAPAT

02/06-07-08

Akvárium Klub

James Arthur

02/09

Barba Negra Music Club

fotó: Hegyi Júlia Lily

Punnany Massif

VALENTINOZZ DUPLÁN: VÁRNAK A HULIGÁNOK Megkésett Valentin-napi koncerttel hozza lázba a rajongókat a Hooligans, akik február végén mindenkit egy óriási, érzelemmel túlfűtött zúzásra invitálnak. Csipáék évindító nagykoncertje JÓ ALKALOM LEHET EGY KIS ROCK-KIKAPCSRA

nemcsak a szerelmeseknek, hanem az egyedülállóknak is, hisz nincs is romantikusabb összejövős sztori egy Holligans koncertnél! A hangulat felfűtésében a magyar rockszíntéren 2019-ben feltűnt Supergoo segíti a huligánokat. Hooligans

02/21

Barba Negra Music Club

BRUTÁL BORI MARATON Rendhagyó maratoni koncerttel készül a Péterfy Bori & Love Band zenekar. A több mint két és fél órás koncerten olyan dalritkaságok is felcsendülnek, amit rég hallhatott már élőben a közönség. A különleges koncertre a zenekar azt tanácsolja, hogy ne csak lélekben, hanem fizikailag is készüljön fel, aki bulizni indul, hiszen SZÜNET NÉLKÜL, 160 PERCEN KERESZTÜL MEGY MAJD AZ ŐRÜLT TÁNC. Az idén tizenhárom éves zenekar ezzel saját történetének leghosszabb koncertjét hozza tető alá. Péterfy Bori & Love Band Maraton 02/15 Barba Negra Music Club

MAYNARD IS LEHETNE

A mai fiatalokat csak a telefonjaik érdeklik. A rock halott. Tessék, ennyire kön�nyű két olyan népszerű, de hamis frázist elpuffogtatni, amelyeket a Last Train zenekar a puszta létezésével megcáfol. EZEK A SRÁCOK FIATALOK, ÉHESEK, OKOSAK és úgy zenélnek, mintha beöntenéd az A Perfect Circle-t – vagy valamelyik másik Maynard-projektet – és némi punkot a turmixgépbe, aztán útjára engednéd. Ezeknek az alig felnőtt francia fiúknak rengeteg mondanivalójuk van, csupán a nyitott füleidet keresik. Mondjuk februárban, Budapesten. Last Train

02/04

Dürer Kert

BÖLCSELETI ROCK&ROLL Ha őket kérdezed, akkor azt fogják válaszolni, hogy mindenféle zenét írnak, esetleg psychodelic art rockként hivatkoznak magukra. És tényleg! A lengyelországi Gdansk városában alakult Trupa Trupa zenekar POST-ROCK, INDIE ÉS VÖDÖRNYI FILOZÓFIA KEVERÉKÉT EGYÁLTALÁN NEM KÖNNYŰ BESKATULYÁZNI. Egyszerűen csak működik, valahogy a közép-európai fül számára kü-

lönösképpen. Ezt megtapasztalhatod te magad is, ugyanis hamarosan szeretett fővárosunkba látogatnak el, a szlovák gyökerű 52 Hertz Whale társaságában. Trupa Trupa

02/05

Dürer Kert

Mindig a frontembert a legnehezebb pótolni, hiszen az énekesek egyedi orgánumához legtöbbször a végletekig ragaszkodnak a rajongók. A Baron Mantis sem került könnyű helyzetbe, amikor Davey Mantis balesetet szenvedett: a felépüléséig pihenő üzemmódra állította magát a banda. Ez nem lehetett könnyű időszak a srácoknak, hiszen addig a zenekar elképesztő lendülettel törtetett előre. Megnyerték a Talentométer pop-rock döntőjét, a Cseh Tamás Program támogatásával elkészítették második albumukat, felléptek a Szigeten, és több más sikerük is volt. A SZÜNETNEK AZONBAN VÉGE!

MEGÚJULT ERŐVEL

A tavaly megjelent Discipline videóklip után, idén január 30-án megérkezik az új nagylemezük is, amit a Dürerben mutatnak be. Az újraindulásban a nís, valamint az Antares lesz a segítségükre. Baron Mantis

02/13

Dürer Kert

NE HAGYD EL A VÁROST!

Március 7-én legalábbis mindenképpen érdemes a fővárosban tartózkodnod, hiszen az EDDA eddig soha nem látott és hallott múltidéző koncertet ad. A ROCKZENEKAR, AMIT MAGYARORSZÁGON SENKINEK SEM KELL BEMUTATNI, IDÉN ÜNNEPLI DEBÜTÁLÓ LEMEZÉNEK (EDDA MŰVEK 1.) 40. – IGEN, JÓL OLVASTAD – ÉVFORDULÓJÁT. Az anyag, amivel egy szempillantás alatt beírták magukat a hazai zenetörténelembe, olyan dalokat sorakoztat fel, mint az Álmodtam egy világot vagy a Minden sarkon álltam már. Érdemes tehát felhúzni a bakancsot és az irányt az Aréna felé venni, mert biztosan elhangoznak majd a legendás rockzenekar első 20 évének legnagyobbat ütő slágerei!

EDDA

02/07

Papp László Sportaréna

UGYE ISMERŐSEK? Igen, ők azok, akik már anno ’67-ben megalakultak és a tehetségükre már akkor felfigyeltek, amikor még hangszerekre sem volt pénzük. Akik néhány évig Haus Byrds néven futottak, majd számtalan tagcserén mentek át. Akiknek alapjain megalakult a P. Mobil, és akik 1992 ÓTA GESAROL NÉVEN HOZNAK DALLAMOS ROCKZENÉT A MAGYAR KÖZÖNSÉG ÉLETÉBE. A „rovarhalál zenészeinek”

oszlopos tagjaként Pótz-Nagy Ágoston gitáros a kezdetektől napjainkig igazgatja a banda útját– szerencsére! Mert azoknak, akiknek a teste-lelke kívánja a klasszikus rockzenét, egy Gesarol-koncertet írnánk fel receptre! Gesarol

02/08

Legenda Sörfőzde Center

FARSANGI SEATTLE-TRIBUTE A DÜRER KERTBEN IDÉN FEBRUÁR 14-ÉN RENDEZIK MEG A TRIBUTE FARSANGOT A DÜRERBEN, AMI MINDEN ÉVBEN EGY SOK ÉLŐ ZENÉT ÍGÉRŐ, JÓ HANGULATÚ RENDEZVÉNY. AZ IDEI KÜLÖNLEGESSÉGE AZ, HOGY A KÖZÉPSŐ TEREMBEN EGY SOR GRUNGE BANDA ÁLL SZÍNPADRA: LESZNEK NIRVANA-, ALICE IN CHAINS- ÉS MAD SEASON-DALOK IS TRIBUTE VAGY NEM TRIBUTE BANDÁK ELŐADÁSÁBAN. AZ UTÓBBIRÓL KÉRDEZTÜK ORMAI BERTOLDOT A BASEMENT ZENEKARBÓL; ŐK VÁLLALTÁK AZT A NEMES FELADATOT, HOGY A RENDEZVÉNYEN – VENDÉGEKKEL KIEGÉSZÜLVE – ELŐADJÁK AZ EGYETLEN MAD SEASON-ALBUMOT. – Kovács Péter

Nektek mit jelent ez az album? Az Above lemez kicsit talán egy hattyúdal, hiszen a lemez után hét évvel Layne meghalt. Ezen a lemezen olyan mélységekbe merül a saját poklában, amilyen mélyre korábban talán soha, és teszi ezt úgy, hogy szinte érzed, ahogy a füledbe suttog, olyan közel van hozzád. Szóval annak ellenére, hogy mennyire drámai a lemez, én valahogy mindig békére lelek benne. Mely részek a legnehezebben előadhatók élőben? Az atmoszférát visszaadni, amit a lemez teremt – és amit szerintem mindenki szeret benne –, nagy nehézséget jelent. Sok esetben a letisztultságától nagyon kevés mozgásteret ad. Ami még kicsit melósabb, az a megfelelő soundok megtalálása, hiszen ebben is nagyot alkottak a fiúk. Legnehezebben mégis az improvizatív részek adhatók elő, mert ezeket egy az egyben visszaadni nem lehet, viszont az sem elég, ha csak hasonlóan játsszuk. Ők nagyjából elsőre nyomhatták ezeket a részeket így, mi viszont akkor tudjuk jól előadni, ha rengetegszer elpróbáljuk, csiszolgatjuk.

Megkérdeztük UZSEKA NORBERTET, a grunge egyik hazai szakértőjét is, hogy mit gondol erről a szomorkás hangulatú, de nagyon emlékezetes albumról. „Pont 25 éve jelent meg a MAD SEASON első és egyetlen albuma, az ABOVE. A seattle-i grunge zene két óriása – Layne Staley, az Alice In Chains énekese és Mike McCready, a Pearl Jam gitárosa – jött itt össze két kevésbé nagynevű, de szintén remek zenésszel, a Screaming Treesből ismert Barrett Martin dobossal és a The Walkabouts basszeresével, John Baker Saundersszel. A formáció egy évvel korábban indult, mikor McCready összehaverkodott a rehabon Saundersszel. Martin is épp ráért, Mike pedig azt remélte, ha jó barátja, a mindegyiküknél durvábban függő Layne egy ilyen, kijózanodott csapatban muzsikál, az majd jó hatással lesz rá. Sajnos ez nem jött be, hiszen Staley 2002-ben belehalt a kábítószerek használatába – Saunders már ’99-ben –, ám valamiféle mágia így is létrejött. Az Above egyfelől tökéletes grunge album, másfelől viszont sokkal szerteágazóbb is. Éppúgy van rajta indusztriális, súlyos téma (I Don't Know Anything), mint olyan, hihetetlenül szép és bensőséges dal, amire rá lehet mondani, hogy amerikai folk (River of Deceit, Wake Up). De azért a legtöbb szerzemény iszonyatosan súlyos és sötét, legyen bár bluesos (Artificial Red) vagy szinte doomosan döngölős (Lifeless Dead). És persze ott van a fájdalmas és gyönyörű Long Gone Day Layne és Mark Lanegan (Screaming Trees) duettjével, szaxofonnal.”

fotó: Jony Dean Oittinen

DREAM THEATER-LEMEZBEMUTATÓ ÉS -JUBILEUM

10. NAGYLEMEZÜKKEL ÉRKEZNEK A ROCKSZÖRNYEK

Öt percet késtem a grindcore-koncertről, ezalatt elhangzott a fél életmű – nos, a Dream Theater esetében a klasszikus panasz totális antitézise bizonyulhat igaznak. A rajongóknak ezúttal még kevésbé kell attól tartania, hogy a csapat 70 perc után levonul a színpadról. John Petrucciék ugyanis NEMCSAK DIS-

Sokan még mindig nem tették túl magukat azon a sokkon, melyet az okozott, hogy a Lordi megnyerte az Eurovíziós Dalfesztivált. Azóta azonban eltelt 14 év, a finn rockszörnyek pedig – akik leginkább ingyenreklámként tekintettek a borzalmasan nívós rendezvényre – ez idő alatt legyártottak hat nagylemezt. A LENDÜLET PEDIG HANGYÁNYIT

BE, de klasszikus konceptlemezük megjelenésének

20. évfordulóján a Metropolis Part 2.: Scenes From A Memory teljes anyagát eljátsszák. 02/08

Papp László Sp.aréna

Lordi

02/16

Papp László Sportaréna

fotó: Florian Stangl

Dream Theater

SEM CSILLAPODOTT, a csapat ugyanis január 31-én megjelenteti Killection című új albumát, melynek Killectour nevezetű turnéja Budapestet is érinti.

fotó: Andrea Beckers

TANCE OVER TIME CÍMŰ ÚJ ALBUMUKAT MUTATJÁK

ŰRSZIMFÓNIÁK A TERRORÖRVÉNYBŐL Sokan hajlamosak viccet csinálni azon tradicionális heavy/power metal zenekarokból, akik közelében a true-ságmérő fémdetektor izzani kezd, majd sötét füstfelhő közepette kileheli lelkét. A Gloryhammer meglehetősen frappánsan oldotta meg a problémát: TUDATOSAN GYÁRTOTTA LE ÖNMAGA KARIKATÚRÁJÁT. Az angol szimfonikus csapat beszédes nevű tavalyi nagylemezével (Legends From Beyond The Galactic Terrorvortex) hozzánk is ellátogat a Nekrogoblokon és a Wind Rose társaságában.

Gloryhammer

02/06

Barba Negra

NEMWISH A finn basszerost, Marko Hietalát olyan formációkból ismerhetjük mint a Tarot, vagy a Nightwish – amit természetesen senkinek sem kell bemutatnunk. Ezúttal viszont ELHAGYVA A ZENEKARI KÖTÖTTSÉGEKET SZÓLÓPROJEKTJÉVEL ÉRKEZIK BUDAPESTRE mint a kortárs heavy metal egyik legaktívabb képviselője. A fehér haj- és szakállzuhatagáról azonnal felismerhető zenész Mustan Sydämen Rovio című nagylemezén a progrock és az akusztikus dalok kedvelői is találhatnak maguknak kedvenc számot, élőben pedig bárkinek páratlan élményt nyújt a produkció. Marko Hietala

02/11

Barba Negra

fotó: Szecsényi Dóra

KELL EGY NYÁR? Na figyi, ha totálisan unod már ezt a téli a szürkeséget és a csípős hideget, akkor lenne itt egy nem mindennapi lehetőség a számodra: irány a Ladánybene 75. jubileumot ünneplő megmozdulása! ÜLJ RÁ A REGGAE SZÍNPOMPÁS SZÁRNYAIRA, ÉS ÉREZD MAGAD EGY PÁR ÓRA EREJÉIG A VADUL DÜBÖRGŐ, FÉNYES ÉS FORRÓ TENGERPARTI NYÁRBAN!

Na de joggal kérdezheti bárki, hogy milyen 75. szülinapról is van szó?! A válasz az első megdöbbenés ellenére mégis sokkal egyszerűbb, mint gondolnád: Bob Marley-nak, a reggae félisten-császárának lenne éppen ennyi az éveinek száma, ha még mindig köztünk bulizna. Szóval, naná, hogy az ő tiszteletére szól most a raszta banzáj, a napfény-himnusz, a karibi bugi à la Ladánybene. Itt a lehetőség: engedd magad szabadon! Ladánybene 27

02/14

A38 Hajó

PROGRESSZÍV ATMOSZFÉRÁK Ha kimondom: skandináv progresszív, te mire gondolsz elsőre? Hát persze, hogy rá. Ki más, mint Atmos; az okos és visszafogott, de lenyűgözően vibráló ritmusok királya. A svéd producer/DJ a 2000-es évek hajnalán tűnt fel az undergroundabb elektronikus zenék világában, hogy FRISS HANGZÁSÁVAL ÜDE SZÍNEKET VIGYEN A GLOBÁLIS GOA PSZICHEDELIKUS UNIVERZUMÁBA. A mindig mosolygós Tomasz Balicki már szinte hazajár hozzánk, mégis mindig új arcát és hangját hozza el. Most éppen – természetesen a régi nagy klasszikus trance-beatek mellett – vadiúj, különösen dallamos trackekjeivel fogja elárasztani a táncteret és persze a homlokcsakráinkat az A38 Hajó gyomrában az Avatar jóvoltából. A bulika fel- és levezetői pedig a hazai pszichedélia veteránjai, Oleg és Tsubi lesznek.

Atmos

02/08

A38 Hajó

SZUPERZÖLD! A hatalmas rajongótáborral és milliós megtekintésekkel büszkélkedő zöld hajú ukrán DJane, a bájos Miss Monique párszor már megfordult Magyarországon, sőt, ki tudja, most éppen hányadszorra teszi rá képzeletbeli tűjét a virtuális lemezfodrokra. Ráadásul a február eleji cinemás bulikán a szintén ukrán DJ, Cherry is a segítségére lesz, szóval pumpálásból nem lesz hiány. Miss Monique főleg a progressive house és melodic techno nyomvonalain mozog, ZAKATOLÓ ÜTEMEI ÉS DALLAMOS HULLÁMZÁSAI ÁRAMLÓ EGYSÉGGÉ ÁLLNAK ÖSSZE ÜGYES KEZEI ALATT, neked pedig

csak a tánc marad. Nem hiszed? Hallgasd meg hetente jelentkező élő videópodcastjét YT-on, vagy csekkold Siona Records nevű saját kiadójának bűvös trackjeit. Mónikázás level 100. Miss Monique & Cherry

02/01

Cinema Hall

TURBÓ ELEKTRO-DUÓ Hihetetlen, de Magyarországon korábban még sosem járt a Bob Moses, amit az elektroduó zenéjének hazai rajongói már nagyon hiányolhattak. A 2015ben alakult, Tom Howie és Jimmy Vallance alkotta formáció egészen különleges dolgot hozott össze az elmúlt években: az elektronikus zenét turbózzák fel zongorával és gitárral. Bár nem egyedi a kísérlet, sokaknak bejött ez az irány, ahogy a fiúk példája mutatja, nekik is. MEGLEHETŐSEN RENDHAGYÓ MILIŐT ALKOTNAK MAGUK KÖRÉ, AMI VARÁZSLATOSAN TUD HATNI AZ EMBERRE. Bemutatkozó lemezükkel

egy csapásra berobbantak a köztudatba, a „Tearing me up” című slágerüket pedig Grammy-díjra is jelölték Best Dance Recording kategóriában, ugyanennek a dalnak a remixét pedig Best Remixed Recording kategóriában, amit végül be is zsebelt. Bob Moses

02/05

Akvárium Klub

A SÖTÉT ŰR PREZENTÁLÁSA

Koppenhágából érkezik az Instant színpadára Daniel Alexandrovich, azaz Daniel Deluxe, aki 2013 vége felé kezdte karrierjét. Az Oroszországban felnőtt úriember a napjainkban újra virágkorát élő francia elektrót prezentálja nekünk. Gyerekként főleg a moszkvai űrmúzeumban töltötte idejét, onnan is jöhetett a kattanás. Azóta is innen inspirálódik, vizuális emlékeit festi meg zenei formában. MR. ALEXANDROVICH MŰVÉSZETI FILOZÓFIÁJÁNAK RÉSZE AZ, HOGY ZENÉJE MEGLEHE-

Burzum, Prodigy, John Carpenter, Enigma, Justice és Daft Punk együtteseinek munkásságán felnőtt srác állítása szerint arra törekszik, hogy az előbb említett előadók által tökéletesítse zenéjét. Leghőbb vágya, hogy ezáltal méltó utódjává váljon azoknak, akik az irányzatot megteremtették. Daniel Deluxe

02/19

Instant-Fogas Kompl.

fotó: Alexander Sorensen

TŐSEN SÖTÉT LEGYEN, AKÁR AZ ŰR. A Lustmord,

DURVULÁS A SZOMSZÉDBAN

SZÓKIMONDÁSBORSODBÓL

Tudtad, hogy Killakikitt-koncertre járni a világ egyik legviccesebb elfoglaltsága? Ha még nem voltál, elmesélem, hogy mire figyelj. Tehát feláll a színpadra egy szakállas, szemüveges hipszter, akit ránézésre középsulis biológiatanárnak mondanál. Ő AZA. Aztán mellé perdül Tirpa, a szomszéd lakásban élő mosógépszerelőnek tűnő fazon.

Kőkeményen járatni kell az elménket akkor, amikor csak egyetlen olyan dalt akarunk felidézni Funktasztikus életművéből, amelyik nem zseniális telitalálat. Mi el is buktuk ezt a tesztet. Ezen pedig a nemrégiben megjelent legújabb mesterműve, a Rezonancia, avagy a próféta alvilági zarándoklata, vagy mondjuk úgy, a titkos krónika sem változtat. A BORSODI MAESTRO BUDAPESTRE LÁTOGAT,

AZTÁN OLYAN HARDCORE RAPET TOLNAK A SZÍN-

HOGY MEGTARTSA INTERFUNKTINENTÁLIS

PADON, HOGY AZ AJTÓRA NEM 18-AS, HANEM

LEMEZBEMUTATÓ KONCERTJÉT. A szókimondó,

EGYENESEN 32-ES KARIKÁT KELL FÚJNI. Techni-

művészi underground rajongóinak a megjelenés egészen egyszerűen kötelező!

kás szövegek, ütős alapok és 0% kompromisszum. Killakikitt

02/08

ELLÁTÓház

Funktasztikus

02/07

Dürer Kert

NA, EZT POSZTOLD! Nincs még egy olyan hiphop-formáció Magyarországon, ami annyira együtt vibe-ol a hazai Z generációval, mint a USNK. Azt, hogy egy ilyen csapat már igencsak hiányzott az ország zenei színteréről, igazolja többek között a 2018-as X-Faktoros győzelmük, a tavalyi Nagy-Szín-Pados sikereik, az elképesztő YouTube-nézettségük, illetve A Dalban való szereplésük is. De nem mehetünk el szó nélkül a nagy sikerrel záró turnéik és a magukból kikelve rajongó tinilányok hada mellett sem. KÉTSÉGTELEN: A KÉT HUSZONÉVES SRÁC, TUDJA, MI KELL A NÉPNEK! És hogy mennyire tudják, azt most meg is mutatják: szétcsapják a belváros egyik legmenőbb klubját, ahol a szórakozás mellett csak annyi a dolgod, hogy posztolj! USNK

02/22

Akvárium Klub

VELED TÁNCOLNI SOHASE FÉLEK Egy bulira igencsak üdvös ajánló, ha régóta sikere van a talpalávalót szolgáltató brigádnak. Ezek után akkor egyetlen percig sem lehet kétséges, hogy milyen farsangi banzájt is tol majd egy közel 40 esztendeje muzsikáló, őrületesen feelinges és pörgős fellépésekkel operáló, magyar alter-téren isteni ikonnak számító Pál Utcai Fiúk. Ráadásul az sem rossz ómen, ha a zenekar egyik legnagyobb slágere és a közönség egyik kedvenc nótája egy képzeletbeli bálról szól. ITT AZ IDŐ TEHÁT MEGMUTATNI, HOGYAN IS TÁNCOLNAK A FIÚK A LÁNYOKKAL REGGELIG! A táncpartner pedig, úgy tűnik, ezúttal az örök nyár, az élet maga, és néhány neonfényű pegazustorzó mellett az est vendégként szerződött Summer Freeze alterrock négyese lesz. PUF

02/08

Barba Negra Music Club

20 ÉV KARMA

Az elmúlt két évtized egyik kultikus zenekara, Bérczesi Robi mámoros képzelgéseinek, majd megtért bölcsességeinek a kivetülése, a hiperkarma egész pontosan 20 éve jelentette meg első, cím nélküli nagylemezét. Ennyi idő alatt szinte lehetetlen, hogy ne lenne egy emléked, ahogy A DOB+BAS�-

SZUSRA UGRÁLSZ EGY BULIBAN, A ZÖLDPARDONT DÚDOLGATOD VAGY ÉPPEN A LIDOCAINNAL TOMPÍTOD A HÉTKÖZNAPOKAT. A 2000-es elején debütált banda alter körökben hamar megírta a saját himnuszait, majd miután Robi megjárta a poklot és visszatért onnan, jött az igazi diadalmenet fesztiválhimnuszokkal, aranylemezzel és a napsütötte résszel. Most, február 7-én mindezeket a pillanatokat ünnepelhetjük, a különleges alkalomból pedig ezen az estén a zenekarral tartanak majd a korábbi tagok és zenész barátok is az Arénában.

hiperkarma 20

02/07

Papp László Aréna

TE KI VAGY?

Nem, ez a nem a hiperkarma, nem a Budapest Bár, nem a Braindogs és még csak nem is a The Starmans. Bár Frenk ezek közül az összes produkcióban aktívan részt vállal(t), közben a SZÓLÓPROJEKTJÉT IS HASONLÓ ODAADÁSSAL GONDOZTA, AMI MEG IS HOZTA A GYÜMÖLCSÉT EGY ÚJABB NAGYLEMEZ FORMÁJÁBAN.

A 2006-os Szívzörejek, a 2010-es Nagyvárosi éjszakák, a 2012-es Minden ellen és a 2015ös Songs For Jelena után január végén megjelent a Tudom Kivagyok, amit egy hamisítatlanul romantikus, Dunán ringó február éjjelen be is mutat a közönségnek. Bódultan sanzonos, kissé popos, dögösen rock’n’rollos, mindenek előtt pedig túlfűtött, egyedi és őszinte: így alkotja meg Frenk a saját valóságát a közönség szeme láttára. Ebben ráadásul Bérczesi Robi és Saiid is a segítségére lesznek. Tudom Kivagyok – Frenk lemezbemutató koncert

02/08

A38 Hajó

fotó: Földi Ádám

KIS DARAB KÁOSZ

Kodály hangosan tapsolna, Bartók pedig páros lábbal ugrálna örömében Kassandrát hallgatva! Ezek az újpesti srácok olyan stílusosan csempészik bele a magyar népzenei motívumokat és félhangokat az amúgy manapság minden fakszni nélkül is remekül futó posztrock stílusba, hogy azt JÓLESIK AKÁR SZÁZADSZORRA IS VISSZAHALLGATNI. Valószínűleg éppen ezért nem kell jóstehetségnek lenni, hogy tudjuk, a legújabb korongjuk bemutató buliján sem fognak csalódást okozni a keményebb, gitárvonalú dance-zenék szerelmeseinek: dallamtapadásra, kifacsart ritmusképletekre, bizarr szövegekre felkészülni! Kassandra

02/07

Akvárium Klub

BIZSERGŐS ÜGY Lépj ki egy kicsit a testedből, hagyd el ezt a világot, és nézz vissza úgy a másik galaxis határkövétől arra, amit mi itt a Földön életnek hívunk. Ilyesmi érzésekkel vár Hegyi Dóri művésznő Ohnody néven futó szólóprojektjének lemezbemutatója. Mert ez sem egy átlagos este lesz: ELVARÁZSOLT TÜNDÉRLÁNY A SZÍNPADON EGY ELVARÁZSOLT VILÁGRÓL MESÉL – vízió a vízióban, interdiszciplináris hoppanálás-

sal a fantázia és a kevésbé álomittas valóság között, dallamok, ritmusok, emlékfoszlányok és kérdőjelnek is beillő vonalak erdejében kalandozva. Ohnody

02/01

Akvárium Klub

A CONCERTO MUSIC BEMUTATJA

SUPPORT

ocean hoarse

február 11.

SUPPORT

Carnifex Fit For An Autopsy Rivers Of Nihil I Am

február 12.

február 20. Info/jegyrendelés:

www.concerto.hu

+36 30 578 5166

concertoconcerts

EGÉSZ ESTÉS INSTANT LAGZI HELYETT Nos, ha valaki, akkor ők aztán tényleg bejárták legalább a fél világot! Ázsiától egészen Mexikóig koncerteztek, szóval most nagyon hálásak vagyunk, hogy a legújabb, szám szerint hatodik lemezüket éppen itthon, méghozzá a Művészetek Palotájában mutatják be. Minden idők egyik legérdekesebb és egyben legautentikusabb, tradicionális cigányzenét játszó csapata azonban most egy kicsit újít, egy kicsit lazít és egy kicsit megdöbbent. A hetedhét országra szóló parádét, amit megszokhattunk már tőlük az évek alatt, egy kicsit félreteszik, és egy CSENDES-ÜLŐS KONCERTTEL KÉSZÜLNEK A FRISS KORONG FELVEZETÉSÉRE. Aggodalomra azonban semmi ok, a Parno Graszt eszméletlen energiája széken ülve sem vész el: garancia erre többek között az erre az alkalomra vendégművészként felkért Ferenczi György is.

Parno Graszt-lemezbemutató

02/14

MüPa

MARCONA MEGGYES RÉTES

Ha hallottál már olyan zenét, amire első hallás után azt mondod, hogy fura, akkor mit mondanál a Mordái nem éppen evilági produkciójáról? Na persze ebben a felvezetőben nincs semmi degradáló, mert ez a csapat abszolút jó értelemben hátborzongat, és totálisan jó értelemben tátja ki a szádat, ejti le az állad. Mert nézzük csak, miről is van szó: GALAKTIKUSAN TÚLFORRALT HUNGARIKUMRÓL, EGY CSIPETNYI DEPI-HAJLAMOS MORÁLLAL, PERSZE KELLŐKÉPPEN FOGYASZTÓBARÁT TÁLALÁSBAN. S ha mindezt zeneileg szeretnénk vizsgálni, akkor nem kérdés, hogy valószínűleg ez a csapat az elmúlt idők fúziós-folk érájának egyik legkülönlegesebb darabja. Ha nagyon konkretizálni szeretnénk, akkor amolyan mainstream ethno-siratóként vonulhatna be a hasonló populáris borulásokat istenítő underground zenei köztudatba. Mordái-lemezbemutató

02/13

A38 Hajó

fotó: Jonas Becker

BÁJOS ZONGORAVARÁZS A német és japán gyökerekkel rendelkező Alice Sara Ott zongoraművész tehetségét még maga a híres The Guardian is elismerte, mikor bravúrosnak nevezte a teljesítményét a Londoni Szimfonikus Zenekarral közös koncertje után. A MŰVÉSZNŐ SOK MÁS SZIMFONIKUS ZENEKARRAL IS EGYÜTTMŰKÖDIK, köztük a Deutsche Grammophonnal immáron 10 éve. Ezt a jeles jubileumot megünneplendő kiadott egy új lemezt Nightfall címmel, amelyen Satie-, Debussy- és Ravel-műveket hallgathatunk meg tőle. Alice Sara Ott zongoraestje 02/11 Zeneakadémia

Lassan olvad – igaz, szinte még nem is esett –, itt az ideje hát a maratonoknak. A Müpa is megrendezi a magáét a Budapesti Fesztiválzenekarral. 2008 óta minden évben ilyentájt egy egész napon át egy-egy zeneszerző munkásságának legjavát mutatják be a Bartók Béla Nemzeti Hangversenyteremben és a Fesztivál Színházban. A kiválasztott komponista idén BEETHOVEN; SZÜLETÉSÉNEK 250. ÉVFORDULÓJA ALKALMÁBÓL A ZENEAKADÉMISTÁK INGYENES KONCERTEKRE VÁRJÁK AZ ÉRDEKLŐDŐKET az Üvegteremben, miközben az Előadóteremben emlékezetes előadások kelnek életre a vetítővásznon. A vonósok, filharmonikus és szimfonikus zenekarok produkcióira a hosszútávfutó zenekedvelők kedvezményesen válthatnak jegyet: ha több koncertre is szeretnétek ellátogatni, hármat fizet, négyre mehet alapon megtehetitek.

02/02

Gounod Ave Mariája egy páratlan klasszikuszene-történeti remekmű, amelyet időtől és kortól függetlenül bármikor szívesen meghallgat az ember. Hát még ha egy olyan különleges helyen játsszák, mint a budapesti Szent István Bazilika! Az impozáns templomban hétfőnként hangversenyeket tartanak, amelynek keretein belül, február 3-án ez a mű lesz a főszereplő Virágh András orgonaművész jóvoltából. Ahogy FELZENDÜL EZ A CSODÁS HANGSZER BETÖLTVE AZ ELKÉPESZTŐ BELSŐ TEREKET, olyan élményt nyújt, amelyet egyszer az életben meg kell tapasztalni!

Orgonahangverseny-sorozat 02/03 Szent István Bazilika

FUTÁS BEETHOVENT HALLGATNI!

Beethoven-maraton

MÁRIA A BAZILIKÁBAN

MüPa

DESIGN | KIÁLLÍTÁS | ELŐADÁS IRODALOM | MOZI | GYEREKSAROK

FEBRUÁRI CSEREBERE Ha újévkor nem volt időd a ruháid szelektálására és felfrissítésére, akkor a februárt kezdd egy jó kis ruhacserével, méghozzá a legkörnyezettudatosabb módon! A szuper eseményre téli, de akár tavaszi darabokat és kiegészítőket is lehet vinni, ahol cserébe te is válogathatsz a többiek portékájából. EHHEZ PEDIG MINDÖSSZE A MÁR NEM HASZNÁLT RUHÁIDRA ÉS 600 FT-RA LESZ SZÜKSÉGED. Ha pedig esetleg olyan

kincset találnál, amely nem teljesen hibátlan, mégis adnál neki egy esélyt, akkor az esemény vendége vagy egy ruhajavításra. Ennek tetejébe ráadásul kapsz egy kupont is, ami 10% kedvezményt biztosít egy kezdő varrótanfolyam árából, ha úgy döntenél, hogy később te magad is varrnál ruhákat! Februári ruhacsere a Creatorban 02/01 Creator Nyitott Műhely

A DIVATIMÁDÓ ANYUKÁKNAK

CSINÁLJ HELYET A NÖVÉNYEDNEK!

Ha már anyuka vagy, vagy csak készülsz annak lenni, esetleg a barátnődet lepnéd meg valami igazán egyedivel, akkor irány a Babyberry! A hely, ahol csodásabbnál csodásabb korábbi kollekciós LILLA

Ha imádod a növényeket, viszont nem találsz számukra helyet a lakásban, főleg most a téli időszakban, akkor mindenképp látogass el a Makramé workshopjára, ahol EGY KÜLÖNLEGES ÉS EGYEDI NÖVÉNYTARTÓT KÉSZÍTHETSZ EL. Persze csak akkor, ha szeretnéd egy kicsit kreatívan eltölteni a szabadidődet és egy olyan csomózási technikát elsajátítani, amelyet később önállóan is meg tudsz csinálni! Hidd el, ez lesz a tökéletes szombat délelőtti program!

SELLEI BAGS ÖVTÁSKÁK ÉS HÁTIZSÁKOK KÖZÜL VÁLOGATHATSZ ÓRIÁSI KEDVEZMÉNNYEL. De, ha ki lennél éhezve valami „frissre”, akkor a márka újdonságai közül is szemezgethetsz. A szervezők pedig ajándékról is gondoskodtak, ugyanis minden vásárlónak hálós textilzsák jár egy kis nasival.

LSB pop-up vásár

02/11

Babyberry

Makramé növénytartó workshop – Lakásműhely 3.0 02/01 pontos cím jelentkezés után

MÚLTBÓL A JELENBE

Aki kapható egy kis időutazásra, az ne hagyja ki Keleti Éva fotóművész kiállítását, amely munkásságának hat évtizedébe enged bepillantást nyerni. ELEVEN RIPORTOK, GROTESZK ÉLETKÉPEK, BRAVÚROS TÁNCFOTÓK, PORTRÉK, LÉLEKBÚVÁR ARCKÉPEK ÉS MEGANNYI HÍRES EMBER,

akik közül páran újra a kamerája elé álltak, hiszen 30 év után először, 88 évesen újra fényképezőgépet ragadott a kezébe. A művésznő történeti és szakmai munkássága mellett a személyes, családi pillanataival teszi lehetővé, hogy képzeletben időt utazzunk. Kiállítása egyszerre nyit kaput a múltba és a jelenbe, amely garantáltan életre szóló élményt fog nyújtani. Élet/Kép | Keleti Éva retrospektív kiállítása 01/22-02/02 Műcsarnok

A DEVECSERI PÉCSI SZÁL Kicsit már serceg a B oldal közel az ötvenhez. Mindegy. Az még megengedett – lakott területen, és ha már nem lakott, mert kihaltak a falvak, a szülői házak? Kapod a tockost? Hát kapod. Megérdemelted. S ha nem? Akkor is. Mindegy (?) Ez is az. Minden: egy! A nagyi titokban pénzt dugdos a börtöntöltelék unokája markába. Az sunyin elteszi – láb alól? Láb alatt. Te is úgy érzed már magad. MEGTŰRT ROKON – AZ APÁD? A NAGYAPÁD? TE VAGY AZ, AKI MOROGSZ, HA ÉBREN VAGY, S HA NEM? HANEM?

fotó: Sinco

Valahogy így szól az irodalom- és kultúratudományok bölcsészdoktorának az életről vallott kvintesszenciája. Az MTV-EMA Hungary díjas, Artisjus-díjjal is elismert, a 30 Y zenekaron kívül még számtalan másik formációban megforduló Beck Zoli önálló előadóestjén minden kiderül. De nem mindenki derül! Beck Zoli – A nemzedék nélküli ember 02/19 TRIP Hajó

Elsőre talán zavarba jövünk Gyarmati Fanni neve hallatán, amikor irodalomtörténész/bölcsészkar-hallgató/Radnóti-fan barátunk egy előadásra invitál bennünket. Hamar kiderül, hogy nevezett költőnk feleségének 1935–1946 között írt naplója elevenedik majd meg a Várkert Bazár falai között Hámori Gabriella előadásában. A színésznő szinte a napló kiadásával egy időben elhatározta, hogy AZ ELMÚLT ÉVEK EGYIK LEGNAGYOBB IRODALMI SZENZÁCIÓJÁBÓL EGY LENYŰGÖZŐ ELŐADÁST ÁLLÍT

„LÉLEKKEL SZÁLLDOSÓ”

SZÍNPADRA. A FILC (Fischer Iván Lakásszínháza) saját produkcióját először 2015. december 15-én láthatta a közönség Seres Tamás szerkesztésében és rendezésében. A darab azóta ötvennél több telt házas előadást élt meg, s bemutatták fesztiválokon és más játszóhelyeken is lerántva a leplet az állítólagos felhőtlen szerelmi kapcsolatról. (X)

Radnóti Miklósné Gyarmati Fanni naplója 02/02 Várkert Bazár

VISSZA A KEZDETEKHEZ Grecsó Krisztián – a Viharsarokból származó, a hősiesen küzdő, a történetmesélő – 19 évvel ezelőtt versekkel kezdte írói pályáját. Azóta számtalan zseniális könyvet adott ki, főként regényeket. Ezekkel közelebb hozta az olvasóihoz a falusi élet finomságait és nehézségeit, elmesélte, hogyan nevelnek férfit a fiúból az életében megforduló szerelmek, de a legutóbb egy kitalált történettel is elgondolkodtatott és elszórakoztatott minket. Most pedig KÖZEL 2 ÉVTIZED UTÁN VISSZATÉR A GYÖKEREIHEZ, ÉS ISMÉT JAMBUSOKBAN ÉS DAKTILUSOKBAN TÁRJA ELÉNK A GONDOLATAIT. A Magamról többet című legújabb verseskötete a Magvető kiadó gondozásában február 27-étől elérhető a könyvesboltokban, hogy ismét egy érzelmes utazásra vigye az olvasókat.

Aki egy kicsit is ismerős a magyar pop- vagy alternatív zenei szcénában, annak nem kell bemutatni Bátori Gábor Jimet. Tudod, ő az a fotós, aki szinte mindenhol ott van, legyen szó Blahalouisiana-, Quimby- vagy Supernem-koncertről, 30Y-klipről, Krúbi- vagy Bagossy-bandafotóról, esetleg Elefánt- vagy Esti Kornél-koncertvideóról. De több ízben örökítette meg a Sziget olyan fellépőit is, mint a Florence + The Machine vagy éppen a Khruangbin. Most már dereng, ugye?! AKI PEDIG ILYEN IZGALMAS ARCOKKAL MOZOG ÉS ILYEN KIVÉTELES HELYSZÍNEKEN FORDUL MEG SZINTE MINDENNAP, ANNAK BIZONYÁRA VAN MIT MEGMUTATNIA A NAGYÉRDEMŰNEK!

SINCO LENCSÉIN KERESZTÜL

Sinco ezt most újra meg is teszi egy ötletesen Sincology 2019 címre keresztelt új könyvben, amelyet a VOLT Lokálban mutatnak be, ahol az érdeklődők már a kezükbe is vehetik a kész alkotást! Sincology 2019 könyvbemutató 02/26 VOLT Lokál

SALVADOR DALÍ: A HALHATATLANSÁG NYOMÁBAN Ha létezett 20. századi képzőművész, aki finoman szólva is ingergazdag életpályával bírt, az Salvador Dalí. A Halhatatlanság nyomában egy átfogó portréfilm, mely 1929-től kezdve követi nyomon a szürrealizmus mesterének életpályáját. A GALA-SALVADOR DALÍ ALAPÍTVÁNY GONDOZÁSÁBAN KÉSZÜLT FILM VÉGIGLÁTOGATJA MINDAZON HELYSZÍNEKET, AMELYEK FONTOS SZEREPET JÁTSZOTTAK A MŰVÉSZ ÉLETÚTJÁBAN: többek között Portlligatót, az

egyetlen, saját tulajdonában álló műhelyt és otthont; Figuerest, a szülővárosát, ahol létrehozta a Dalí Múzeumot, Púbolt, ahol az a kastély található, amit Dalí múzsájának, Galának ajándékozott, valamint Párizst és New Yorkot, ahol jelentős kiállításai voltak. (X) A halhatatlanság nyomában 02/04 Várkert Bazár

FINN FILMNAPOK 2020 A finn filmek még sajnos művészfilmkedvelő körökben is jóval kevésbé közismertek, mint a svéd vagy a norvég mozik, pedig az a nemzet, melynek A múlt nélküli ember, Előörs vagy Férfiak a szaunában kaliberű alapműveket köszönhetünk, jóval többre hivatott. A FINN FILMNAPOK JÓVOLTÁBÓL EZÚTTAL IS KÖZELEBB KERÜLHETÜNK MIKA HÄKKINEN ÉS AZ AMORPHIS NÉPÉNEK FILMMŰVÉSZETÉHEZ. Az idei rendezvényen nyolc alkotás kerül bemutatásra, többek között az Aurora, a Void, az Elvis & Onerva és a Maria’s Paradise című művek. Ezen kívül A FinnAgora és a Budapesti Metropolitan Egyetem szervezésében egy rövidfilmprojekt is megrendezésre kerül, finn és magyar diákok részvételével.

Finn Filmnapok

02/05-09

Toldi Art Mozi

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

ROCKSTAR.HU

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

SOK KICSI PICIRE MEGY A legkisebbek vásáraként is emlegetik, de azért bátran ajánljuk szüleiknek is a város legmenőbb baba-mama-gyerek dizájner vásárát. Több mint ötven hazai tervező gyönyörűszép termékei közül válogathattok; VINTAGE JÁTÉKOK, MOSHATÓ PELUSOK, KÉZZEL KÉSZÍTETT MOKASZINOK, LAKÁSDÍSZEK, ÉS MEGANNYI EHETŐ/IHATÓ FINOMSÁG is várja az odalátogatókat. A Sok Pici jótékonysági program keretein belül pedig a megvásárolt adománytárgyakkal egy nemes ügyet is támogathattok a helyszínen. A belépés ingyenes!

Pici Piac

02/16

Larus Rendezvényközpont

KAPCSOLAT VAGY ILLÚZIÓ? Uzsalyné dr. Pécsi Rita PhD neveléskutató életvezetési témájú előadásokkal járja az országot. Alapított és vezetett óvodát, iskolát, írt tankönyvet, és amatőr egyházi kórus karnagyaként is találkozhatunk vele a Bazilikában vasárnap reggelente. Egy szokványos szerdai napon viszont egészen profán kérdésekre keresi a választ: MIKÉNT HAT A KÉPERNYŐZÉS A FEJLŐDŐ IDEGRENDSZERRE? Hogyan válik valaki függővé? A közösségi média összehoz bennünket vagy eltávolít egymástól? Mire való a gép, s mire az agy? Fejleszt vagy rombol?

02/05

Hattyúház

EGY CSIPETNYI ÁZSIA Ha odáig vagy a különleges ázsiai ételekért és hagyományokért, akkor van egy jó hírünk: idén is megrendezésre kerül az éves „Kínai Tavaszünnep” Fesztivál. Ez a legismertebb és leglátogatottabb kínai kulturális és gasztronómiai esemény Magyarországon, amely tavaly több mint 30 000 magyar és kínai látogatót vonzott. 2020-ban viszont első alkalommal a szabadban kerül megrendezésre a nem mindennapi esemény, amely a helyi kínai közösség környezetében, A BUDAPESTI KÍNAI NEGYEDBEN KAPOTT HELYET, HOGY MINDEN LÁTOGATÓ KÍNÁBAN ÉREZHESSE MAGÁT EGY KIS IDŐRE.

Teakészítés és -kóstolás, kalligráfia, papírsárkány-készítés, sárkány- és oroszlántánc, hagyományos kínai népviseletek, jiaozi, lamian, jianbing, pekingi kacsa: csak hogy egy „kicsit” meghozzuk a kedved! 4. „Kínai Tavaszünnep" Kulturális és Gasztro Feszt. 02/01 Chinatown Budapest

fotó: Czerkl Gábor

MALACKODÁSRA FEL!

Ha szeretnéd támogatni a minőségi húsok termelését, akkor irány a 8. Budapesti Mangalica Fesztivál, amely idén is ingyenesen lesz látogatható! De ami még ennél is fontosabb, hogy A RENDEZVÉNY IGAZI FAIR TRADE MOZGALOMMÁ NŐTTE KI MAGÁT azzal, hogy itt a húsféléket maguktól az őstermelőktől lehet megvásárolni, így kiiktatva a kereskedelmi láncokat, amivel mindenki jobban jár. A vásárló nem kap hamisítványt, és kimondatlanul is azoknak az állatoknak a tenyésztését támogatja, amelyeket normális körülmények között tartanak és minőségi táppal etetnek. Természetesen a azokra is gondoltak akik nem feltétlenül a húsevés miatt látogatnának el a rendezvényre: őket nagyszerű zenekarokkal, gyerekprogramokkal, valamint az elmaradhatatlan főzőversennyel várják a szervezők. XIII. Budapesti Mangalica Fesztivál

02/07-09

Szabadság tér

2 koncertterem!

minDig ingyenes söröző! Melegkonyha.

15 féLe

helyben főzött és csapolt sörkülönlegesség!

02/01

Dinamit trapsix

02/07

moonflower iDőutazó rock banD

02/08

gesarol filtol

02/09

tarnai rock banD

02/14

legenDa banD

02/15

team rock banD VánDor zenekar

1163 Bp. Kövirózsa utca 8/c

Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

KOMLÓÉS MALÁTAÜNNEP

Rossz sört inni csak akkor szórakoztató, amikor a Winkler Robi csinálja a YouTube csatornáján, hogy aztán viccesebbnél viccesebb arcokat vágjon hozzá és pusztító egysoros beszólásokkal semmisítse meg a kukoricadara gyermekeit. De ha neked nem ez a munkád, akkor inkább a jó italokat keresd! Tudunk is adni egy jó tippet, hogy hol és mikor: február harmadik hétvégéjén az V. Indoor Sörfesztiválon. IPA, APA, STOUT, MAGYAR, CSEH, NÉMET, ANGOL, BELGA. Egészen biztosan megtalálod azt, ami igazán a kedvedre való, és a sörgasztronómia tudományában is elveszhetsz, hiszen kiváló italok mellé jó ételek dukálnak! És a legjobb? A belépő mellé kapsz egy kóstolókelyhet, amit annyiszor és annyiféle sörrel töltesz meg, ahogy csak a kedved tartja. Búcsúzóul pedig ajándék korsót kapsz. Mi a mennyország, ha nem ez? V. Indoor Sörfesztivál

02/14-16

Danubius Hotel Gellért

NINCS ALVÁS És te tudsz kávé nélkül élni? Őszinték leszünk: mi is csak éppenhogy, de inkább mégsem. Így lehet ezzel a CAFÉ&Bar csapata is, akik azt a nem éppen kis vállalást vették a vállukra, hogy egy hétvégére BUDAPEST LEGNAGYOBB KÁVÉBÁRJÁVÁ ALAKÍTJÁK A MILLENÁRIST. A KávéBár Bazár 2020-on lesz barista

bajnokság, ízlelőpróba, beszélgetés a kávétrendekről, szakmai konferencia és koktélverseny. De azt is megtudhatod, hogyan NE nyiss kávézót, milyen karrierutak és -lehetőségek várják az érdeklődőket az italvilágban, és tapasztalt baristák is fognak nyilvánosan sztorizgatni, ami garantáltan érdekes lesz. Ó, és hogy mi vár még? Természetesen kávé minden mennyiségben, mellette pedig pezsgők, sörök, borok, párlatok, koktélok és ínyenc kísérőfalatok is, a belépő árában pedig benne van a korlátlan kóstolás lehetősége, tehát aznap estére ne nagyon tervezz alvást! (X) KávéBár Bazár 2020

02/08-09

Millenáris B csarnok

A ROVAT TÁMOGATÓJA

JÓGÁZZ AUSZTRÁLIÁÉRT! Ha folyamatosan nyomon követed a híreket a tűzvészben szenvedő kontinensről, ha már több helyen is adományoztál a helyzet megoldására és igyekszel minden alkalmat megragadni, hogy segíts, de azt érzed, hogy szeretnél még többet tenni, itt a lehetőség! A BUDAI AMRITA JÓGAKÖZPONT MOST EGY KIS TESTMOZGÁSSAL EGYBEKÖTÖTT JÓTÉKONYKODÁSRA INVITÁL. A programot mantrával kezditek majd, utána

pedig egy közös gyakorlás vár, ahol erősítő ászanák és pránájámák hoznak közelebb a belső hangodhoz. A csendes és reflektáló programon befolyt adományokat pedig egy non-profit vadvilág megmentő céghez, illetve az önkéntes tűzoltókat támogató alaphoz juttatják el. Így tehetsz egyszerre a testi és lelki egészségedért, illetve egy kicsit a világ jobbá tételéért is. Jótékonysági Iyengar Jóga Ausztráliáért

02/01

Amrita Jógaközpont

LEGYÉL PROFI ÖKOHARCOS! Ha az utóbbi években te is egyre nagyobb hangsúlyt fektetsz arra, hogy az otthonodat környezetbaráttá alakítsd minél kevesebb műanyag szeméttel, de még vannak hiányosságaid, akkor irány az AZTA workshopja! EGY HELY, AHOL MINDEN ALKALOMMAL MÁS ÉS MÁS HASZNÁLATI TÁRGYAD ÖKOTUDATOS VÁLTOZATÁT KÉSZÍTHETED EL TE MAGAD. Ez nemcsak környezetbarát, de olcsó, testreszabott és kreatív megoldás is, ráadásul nincs nagyobb öröm annál, mint amikor jó társaságban alkothat valamit az ember! Az egészségügyi textilbetétektől kezdve a mosis pelenkákon, újraszalvétákon és -zsebkendőkön át, egészen a bevásárlós, textilhálós zsákokig mindent elkészíthetsz, amire csak szükséged lehet a háztartásban. Csekkold le a Facebook-eseményüket, ahol mindig megtalálod a következő esemény részleteit!

Öko-textil Varrás

02/08

AZTA Közösségi Kézműves és Barkácsműhely

fotó: Őrsi András

ELTELT KÉT ÉV, ELKÉSZÜLT EGY ÚJABB NAGYLEMEZ: A SLOW VILLAGE FOLYAMATOSAN PÖRGETI AZ ÚJ ANYAGOKAT A LÁZAS HIPHOPRAJONGÓ KÖZÖNSÉGNEK, ÉS AZOKNAK IS, AKIKET ŐK MAGUK HÚZTAK BE A STÍLUS LEGMÉLYEBB BUGYRAIBA. AZ ÚTON CÍMŰ LP-T FEBRUÁR 14-ÉN MUTATJÁK BE AZ AKVÁRIUM KLUBBAN, DE ELŐTTE AZ ONLINE PLATFORMOKON MÁR ELÉRHETŐ LESZ A TELJES ANYAG, ÍGY HA ELÉG JÓ A MEMÓRIÁD, A BULIN MÁR EGYÜTT DARÁLHATOD A SZÖVEGEKET AZ MC-KKEL! A KONCERT ÉS AZ ÚTON KAPCSÁN GERGÁLY NORBERTTEL – HOGY NEKTEK IS ISMERŐSEN CSENGJEN: GOULASCH-SAL BESZÉLGETTÜNK. – Szabó Anna

„PRÓBÁLUNK FELNŐNI A FELADATHOZ” 2019-ben a neveteket meghazudtoló lendülettel indultatok meg a showbizniszben. Merre tartotok most, hogy kétezerhuszonvalahányba léptünk? Nem egyszerű kérdés, ugyanis elég nehéz felmérni, hogy aktuálisan hol tartunk, illetve mi az a mértékegység, amiben ezt mérni lehet, vagy kell egyáltalán. Az biztos, hogy az elmúlt években sorra

értek minket meglepetésszerű, pozitív élmények. Olyan helyeken volt szerencsénk fellépni, hogy már-már sokkolóan ért minket, mennyire vegyes és nagyszerű közönségünk van. Az elkövetkezendő időkben kifelé próbálunk felnőni a feladathoz és csiszolni azon, amivel dolgozunk. Több videóanyagot szeretnénk forgatni, jobban kihasználni az

online tér adta lehetőségeket, valamint bomba koncerteket adni. Sok-sok ötlet van a fejünkben, megvan a lendület, és kezdjük feldolgozni, hogy azzal foglalkozhatunk, amit a legjobban szeretünk.

hogy felvállalja-e vagy sem. Mi abba a felvállalós kategóriába tartozunk. A kritikus gondolkodás, a dolgok megkérdőjelezése nem műfaji, hanem emberi sajátosság – kéne, hogy legyen.

Tavaly épp született egy videóanyagotok az Úton című dalotokhoz, aminek brutáljó vibe-ja van, és amiből lejön, hogy itt nem csak arról van szó, hogy együtt zenéltek. A baráti viszony, gondolom, nagyban rányomja a bélyegét a közös munkára. Képzeljetek el 6 embert egy rádió nélküli kisbuszban hosszú órákon keresztül, ahogy egymás szóvicceibe vágnak egymás szóvicceivel. Egyébként igen, mi nem csak próbákon és a stúdióban találkozunk, úgy működünk, mint bármelyik baráti társaság. Voltak olyanok a csapatból, akik együtt is éltek, egy szobában. Mindenki elfoglalt a maga életében, párhuzamosan foglalkozunk több dologgal, de amikor csak tudunk, találkozunk. Ha pedig szöveget írunk vagy hegesztjük valamelyik dalt, akkor tényleg mindenki levedli a hétköznapi parákat és felszabadultabb, koncentráltabb lesz. Kívülről nézve pedig, mi egy ilyen…ő, hát, igen.

De az ütős rímek és a bólogatásra mozdító dallamok mellett ahhoz is nagyon értetek, hogyan kell egy-egy hangulatot megfesteni. Mi a titka? Minden interjúban van egy kérdés, amire nem igazán tudunk válaszolni. Na, ez most az! Az új lemezen több közreműködő is van – köztük visszatérők is: hogyan jöttek ők a képbe? A legkülönfélébb utakon. Volt, akivel már régóta terveztük, hogy csinálunk valamit közösen, de volt olyan, hogy az illető besétált a stúdióba, meghallotta a dalt és egyből a szövegfüzetéhez nyúlt. Ha megnézzük a tracklistet, elég vegyes és díszes a brigád. Borzasztóan megtisztelő olyan emberekkel szerepelni egy lemezen, akiknek a zenéivel a fülünkben nőttünk fel.

Ha már dalírás: az új LP-n talán még nagyobb hangsúly van a szövegeken, mint eddig. Ez szándékosan alakult így? Kik felelnek a szövegekért? Olyan zenéken nevelkedtünk, amik a játékosabb és lírikusabb vonalat képviselték, ezért ebből eredendően valahogy mi is ezt a vonalat szerettük volna erősíteni. Szövegről szövegre jobbak szeretnénk lenni, aztán vagy kisül belőle valami, vagy mehet a fiókba. Talán többet ültünk rajta és szerkesztettünk, de a fene tudja, az biztos, hogy nagyobbak voltak az elvárásaink önmagunkkal szemben. A szövegekért természetesen a három MC felel: Nash és Tink és én.

Milyen lemez képe lebegett előttetek, amikor belekezdtetek az új anyagba? Mit szeretnétek vele kiváltani, és mi az a jelző, amit soha nem szeretnétek hallani a SV-re? Egy slágert akartunk 7-8 remixszel, de aztán nem született meg az a sláger. Viccet félretéve, folyamatában alakult az egész dolog, de volt egy víziónk, amire szabadon asszociálgattunk és végül pont az alá az ernyő alá fért be, ahova terveztük. Külön kiemelnénk a Speiz Boiz formációt (Boros Levente, Heilig Tamás, Sági Viktor, Molnár Bence) akik két dal erejéig teljesen új ízekkel töltötték meg a korongot, nagyon büszkék vagyunk a közös dalokra. Mit szeretnénk vele kiváltani? Őszinte és jó élményeket. Mi az jelző, amit soha nem szeretnénk hallani a csapatra? Talán az „egykori” a „valaha volt” Slow Village. Azt aztán nem.

Ezúttal is elég sok iróniába bújtatott – vagy épp egyenes – társadalomkritikát fogalmaztatok meg... Bármekkora közhely is, de véleménye mindenkinek van, és innentől már csak döntés kérdése,

Az új LP-t épp Valentin-napon mutatjátok be a nagyérdeműnek. Ez szándékos, vagy egyébként köpitek a romantikát, és az egész a véletlen műve? One love.

Ez a jel egy energikus oroszlánt jelképez. Egy boldog személy vagy, aki szereti az életet, és mindent, amit kínál neked. Mindenkit elbűvöl a pozitív személyiséged, és az a képességed, hogy mindenkinek meg tudsz bocsátani, aki valaha megbántott. Nem foglalkozol a múlttal, képes vagy elengedni és lezárni. Élettel teli és erős az egyéniséged, bár néha eluralkodik rajtad a bizonytalanság. Sajnos nem mindig van türelmed a többi ember problémájával foglalkozni, vagy vigaszt nyújtani a szeretteidnek. Bár igen érzékeny vagy, szinte hatodik érzékkel vagy megáldva, néha kifejezetten ösztönösen tudsz viselkedni.

AFRIKAI ASZTROLÓGIA

OROSZLÁN AUGUSZTUS 05 – SZEPTEMBER 04

AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIA EGY OLYAN ŐSI TUDÁS, MELYBŐL MEGTUDHATOD A SZEMÉLYISÉGED ÉS SORSOD REJTETT ÖSSZEFÜGGÉSEIT. A JÓSLÁS SORÁN MAROKNYI FÖLDET SZÓRNAK A TALAJRA, MAGVAKAT, BOGYÓKAT, KAGYLÓKAT, CSONTOKAT DOBNAK EL, VAGY EGY VESSZŐ SEGÍTSÉGÉVEL RÓNAK JELEKET A FÖLDRE. A SZIMBÓLUMOK AZ AFRIKAI KULTÚRA ALAPKÖVEIRE ÉPÜLNEK, MINT A CSALÁD ÉS A TERMÉSZET. ÍGY A SZÜLETÉSI JEGYEKNÉL EZ AZ IRÁNYVONAL KÖSZÖN VISSZA. ISMERD MEG LEGJELLEMZŐBB TULAJDONSÁGAID, HA AZ OROSZLÁN JEGY ALATT JÖTTÉL NAPVILÁGRA, AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIA SZERINT.

Nehezen viseled a rutint, ezért jellemző lehet, hogy gyakran váltasz munkahelyet, vagy szakmát. Több szakterületen is szívesen kipróbálod magad. A változatosság iránti igényed megjelenhet az otthonod és a partnereid váltogatásában is. Nehéz lekötni a figyelmedet, ahogy elérsz egy célt, máris újabb kihívások után vágyakozol.

FARSANGI FINOMSÁGOK

EGÉSZSÉGESEN FARSANGI FÁNK

TIPP A fánk elengedhetetlen édessége a farsangnak. Sokkal egészségesebb és kevésbé terheli meg gyomrunkat, ha bő olajban való sütés helyett a fánkokat sütőpapíron vagy muffin formában a sütőben sütjük meg. Íze ugyanolyan finom lesz, mintha olajban sütöttük volna ki. Előnye még, hogy nem lesz az egész lakásban olajszag. Az alapanyagokat is megreformáló recepteket szép számmal találunk az interneten.

KORHELYLEVES

A FARSANGI IDŐSZAK HAGYOMÁNYOSAN A NAGYBÖJTRE VALÓ FELKÉSZÜLÉS IDŐSZAKA VOLT. NEM MEGLEPŐ HÁT, HOGY A FARSANGI FOGÁSOK BŐVELKEDTEK A ZSÍRBAN, A VÖRÖS HÚSOKBAN, AZ ALKOHOLBAN ÉS MINDEN FÖLDI JÓBAN, AMIVEL AZ ENERGIARAKTÁRAKAT FELTÖLTHETTÉK.

Napjainkban, amikor a böjt legfeljebb a nagypénteki húsfogyasztásra korlátozódik, nincs szükségünk arra, hogy a farsangi időszakban kalóriadús ételekkel tömjük a gyomrunkat. A farsangi mókáról azonban nem kell lemondani, sőt. Egy kis odafigyeléssel a hagyományos farsangi ételeket is elkészíthetjük egészségesebb változatban, a titok a nyersanyagok helyes megválasztásában és a konyhatechnológiai fortélyok ismeretében rejlik.

TIPP Füstölt kolbász helyett, nagyon ízletes, ha gombát teszünk a levesbe, a káposzta pedig segíti az emésztést. A füstölt ízt egy kevés füstölt fűszerpaprikával is elérhetjük.

DISZNÓTOROS TIPP A disznótorost fogyasszuk savanyú káposztával, ezáltal segítünk gyomrunknak a zsíros ételek megemésztésében. A hagymás tört burgonyát készítsük sütőben vagy fogyasszunk helyette héjában sült burgonyát, édesburgonyát.

TÖLTÖTT KÁPOSZTA TIPP A töltött káposztát készítsük pulykacombból, sertéshús és füstölt oldalas helyett. Erőteljesebb íz elérése érdekében tehetünk bele egy kis füstölt pulykahúst is. Tölteléknek fehér rizs helyett használjunk barna rizst vagy zabpelyhet. Tetejét alacsony zsírtartalmú tejföllel (12%) vagy natúr kefirrel, joghurttal locsoljuk meg.

„HAMIS GULYÁSLEVES” TIPP A pörkölt alapú ételeket, így a gulyáslevest,

székelykáposztát elkészíthetjük pulykacombból/ mellből (ezért hamis) és sok zöldségből is marhahús és sertéshús helyett. A hagyományos csipetkét pedig árpagyönggyel helyettesíthetjük.

KOCSONYA TIPP A kocsonyát is elkészíthetjük csülök és köröm helyett pulykahúsból, sőt csirkéből és csirkelábból is, sok zöldséggel. Ha egyáltalán nem használunk bőrös részeket, akkor zselatinnal sűrítsük be a levét.

NÉHÁNY JÓ TANÁCS, AMIT NEM CSAK FARSANGKOR ÉRDEMES BETARTANI ÉS MEGFOGADNI

Együnk többször kevesebbet, így egyszerre kevésbé terheljük meg gyomrunkat. Az ételeket alaposan rágjuk meg, ezáltal hamarabb kialakul a jóllakottság érzete, és emésztőrendszerünknek is jobb, ha pépesebb állagú étel kerül a gyomrunkba. Bő olajban sütés helyett, készítsük az ételeket sütőben, sütőzacskóban, római tálban, olaj felhasználása nélkül. Kerüljük a túl hideg vagy túl meleg ételeket. Ne fogyasszunk egyszerre nagy mennyiségű zsíros ételt és tömény alkoholt, mert hasnyálmirigy gyulladás és epegörcs kialakulásához vezethet. ömény alkohol helyett válasszunk inkább száraz vörös és fehérborokat, könnyű rosét. Lefekvés előtt 3-4 órával már ne étkezzünk.

A SOKOLDALÚ ZELLER

A ZELLER A KAUKÁZUS VIDÉKÉN ÉS A FÖLDKÖZI-TENGER PARTVIDÉKÉN ŐSHONOS. KEZDETBEN NEM IS FOGLALKOZTAK SOKAT A TERMESZTÉSÉVEL, UGYANIS A RÉTEN ELŐFORDULÓ VADZELLERT HASZNÁLTÁK. MÁRA A ZELLER EGY MÉLTÁN NÉPSZERŰ ZÖLDSÉG. ISMERJÜK MEG KÖZELEBBRŐL CSODÁLATOS TÖRTÉNETÉT, ÉS ÉLETTANI HATÁSAIT.

EREDETE, HAGYOMÁNYAI Termesztését az egyiptomiak és a görögök kezdték. Az egyiptomi múmiákat zellerből és lótuszvirágból font díszkoszorúkkal ékesítették. A görögök egyes atlétikai versenyek győzteseit nemcsak babérral, hanem olykor zellerfüzérrel is megkoszorúzták. Szelinon néven Homérosz Odüsszeiájában szerepel. A bájos Kirké zellerből készült itallal kínálta a tengereken bolyongó görög hajósokat.

Atlasz lányának, Kalüpszónak pedig a legkedveltebb főzeléknövénye volt. A római időkben a kertészkedés aranykorát élte Itáliában. Itt nemesítették ki az általunk ma is ismert három főfajtáját. A leggyakrabban használt gumós zeller, a halványítózeller (rúdzeller, angol zeller, szárzeller) és a metélőzeller tehát római örökség. A zeller termesztésének fellendülése és elterjedése csak jóval későbbre, a 15-16. századra tehető.

Hazánkba, a hajdani Pannóniába először római telepesek hozták magukkal a zellergumót, s kezdték el termesztését. A 17. században jelent meg újra, de sok más növénnyel ellentétben nem a törökök hozták magukkal, hanem valószínűleg német közvetítéssel jutott el hozzánk. Ezt mutatja a neve is: a német Sellerie szóra vezethető vissza, bár a franciák célerie-je is közel áll hozzá.

ÉLETTANI HATÁSAI, ÖSSZETÉTELE

FELHASZNÁLÁSÁNAK MÓDJA A zeller azért is nagyszerű növény, mert tulajdonképpen egész évben szezonja van, mindig kapható. Főleg ilyenkor, télen érdemes kihasználni szuper tulajdonságait, hiszen nemcsak levesek, mártások, főzelékek fűszerezésére, ízesítésére jó. Kitűnő alternatívát kínál például a sült krumpli helyett. Bár nem lesz olyan ropogós, mint a hasábburgonya, de az íze megtévesztésig hasonló. Zellerpürét is készíthetünk belőle, de rántva, krémlevesnek, vagy grillezve is nagyon finom.

A népi orvoslás úgy tartja, hogy a zeller rendszeres fogyasztása élénkíti, gyorsítja az életfunkciókat. Előmozdítja az anyagcserét, a savképzést, serkenti a vesét, a vizelet-kiválasztást és a cukoranyagcserét. Étvágygerjesztő, gyomor- és idegerősítő, sok a mésztartalma. Kitűnő ízesítő, szívbajoknál, hólyagbajoknál, vízkórnál valóságos gyógyszer. Fokozza a nemi hormon-képződést, elhárítja a hajhullás veszélyét, sőt az idősebb emberek életkedvét is növeli. Erősen hat a veseképződés és a köszvény megbetegedése ellen.

ZELLER BRASSÓI HOZZÁVALÓK

A különböző anyagcserezavarokban szenvedőknek nagy segítséget nyújthatnak a zeller gyökerében, magjában és levelében is megtalálható illóolajok, melyek több úton fejthetik ki jótékony hatásukat. Az egyik megközelítés, hogy a vese által kiválasztott illóolajok a vesehám izgatásával fokozzák a vizelet mennyiségét, gátolják a kőképződést és elősegítik ezek ürülését. Növeli az eltávozott húgysav mennyiségét, ily módon csökkenti a köszvényes panaszokat is. A köszvényes megbetegedés elleni másik út alapja, hogy a zeller olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek képesek eltávolítani a már fájó ízületekben is lerakódott húgysavakat. Ez a hatóanyag inkább a levelekben és a magvakban koncentrálódik. Több kutatás témája volt már a zeller vérnyomáscsökkentő hatása. Ehhez naponta négy zellerszárat kell elropogtatni nyersen. Rendben tartja a szívműködést, de az idegrendszer működését is segíti.

500 g zellergumó 500 g pulykamell olívaolaj 1 fej vöröshagyma 2-3 gerezd fokhagyma só, bors ELKÉSZÍTÉS A zellergumókat felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk, olívaolajjal összeforgatjuk. Sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk és kb. 200 fokon 30 perc alatt készre sütjük. Eközben a pulykamellet felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk, olívaolajjal meglocsoljuk. Az apróra vágott vöröshagymát és a préselt fokhagymát olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a pulykamellet és aranybarnára sütjük. Hozzákeverjük a sült zellert és kb. 10 perc alatt készre sütjük.

VITAMIN ABC B6-VITAMINNAL GYAKRAN TALÁLKOZUNK MAGNÉZIUM KÉSZÍTMÉNYEKBEN IS, EZÉRT

B6-VITAMIN

JÓL TUDJUK RÓLA, HOGY AZ IDEGREND-

HATÁSA A SZERVEZETBEN

SZER MEGFELELŐ MŰKÖDÉSÉT TÁMOGAT-

VÖRÖSVÉRSEJTEK TERMELÉSE

JA. ENNÉL AZONBAN JÓVAL SOKOLDALÚBB

A hemoglobin a vörösvérsejtekben jelenlévő egyik fehérje, amelynek elsődleges szerepe az oxigénszállítás biztosítása a szervezetben. A hem a hemoglobin molekula egyik része, és ennek előállításához B6-vitaminra van szükség.

VITAMINRÓL VAN SZÓ, LÁSSUK, MILYEN FOLYAMATOKBAN JÁTSZIK SZEREPET.

Ezt A B6-vitamin vízben oldódó vitamin, amely a B-komplex-vitaminok egyik tagja, és számos formában fordul elő ételeinkben és az emberi szervezetben. Hogy a nevében is jelezzék a piridinhez hasonló felépítését, piridoxinnak nevezték el. Később kimutatták, hogy a B6-vitamin még két másik, teljesen eltérő kémiai alakban is létezik, ez a piridoxál és a piridoxamin.

A SZÉNHIDRÁTOK METABOLIZMUSA

A B6-vitamin a szénhidrátok anyagcseréjének számos lépésében vesz részt. Mivel a szénhidrátok lebontása a szervezetben folyamatosan történik a megfelelő energiaszint biztosításához, ezért ha szükséged van a mindennapi energiára, az egészséges étrended részeként fogyassz rendszeresen B6-vitaminban gazdag, teljes értékű ételeket.

AZ EGÉSZSÉG ALAPJA: a tudatos vásárlás

étrendkiegészítő cukormentes vegán paleo bio

eletmodabc.hu

LÉTFONTOSSÁGÚ MOLEKULÁK LÉTREHOZÁSA

EGYÉB EGÉSZSÉGTÁMOGATÓ HATÁSOK

A sejten belüli genetikai információ hordozásáért felelős nukleinsavak és a fehérjék építőkockáiként ismert aminosavak szintén B6-vitamint igényelnek. Nem túlzás tehát kijelenteni, hogy a B6-vitamin a szervezet szinte összes molekulájának létrehozásában szerepet játszik.

A kutatók úgy találták, hogy összefüggés van a gyulladásos megbetegedések kockázata és a B6-vitamin hiánya között. Állatokon végzett kísérletek bizonyítják, hogy a B6-vitamin fontos szerepet tölt be az egészséges immunrendszer működésében. Szerepe van a terhességi hányinger csillapításában, emellett görcsoldó hatású.

OPTIMÁLIS AGYMŰKÖDÉS ÉS AZ IDEGRENDSZER EGÉSZSÉGE

Az ingerületátvivő anyagok vagy neurotranszmitterek olyan kémiai hírvivő molekulák, amelyeknek feladata az, hogy üzenetet szállítsanak egyik idegsejttől a másikig. A három legfontosabb neurotranszmitter – a GABA, a dopamin és a szerotonin – mind B6-vitamint igényelnek az előállításukhoz. Itt jegyeznénk meg, hogy a B6-vitamin-hiány számos idegrendszeri problémát okozhat. Jó példa erre a depresszió és a boldogságérzés hiánya. Japán kutatók kimutatták, hogy az alacsony B6-vitaminszinttel rendelkező személyek között jelentősen magasabb a depresszió előfordulása. Egy másik kutatócsoport arra jutott, hogy folsavhiány esetén jelentős kapcsolat áll fenn a depresszió kockázata és a B6-hiány között. A folsav szintén B-vitamin, és szorosan együttműködik a B6-vitaminnal az idegrendszer optimális működésében.

A B6-VITAMIN TERMÉSZETES FORRÁSAI B6-vitamint sokféle növényi és állati eredetű ételben találunk. Leggyakrabban a leveles- és gyökérzöldségekben, az olajos magvakban, valamint a gyümölcsökben, a halakban és a szárnyasokban fordul elő. Szinte minden zöldség tartalmaz B6-vitamint, kiemelten a spenót, kelbimbó, brokkoli, burgonya és a hüvelyesek. Természetesen a gyümölcsökben is találunk B6-vitaminokat. Ilyen például a banán, az ananász, a diófélék és az avokádó. Optimális B6-vitaminforrást képviselő állati eredetű ételek a tonhal, a marhahús, a csirkehús, a lazac, a garnéla, és a tőkehal.

A B6-VITAMIN NAPI SZÜKSÉGLETE A B6-vitamin javasolt napi adagja felnőtteknek napi 1,3 mg. Idős korban megnő a szükséglet, 50 év felett nőknek 1,5 mg, férfiaknak 1,7 mg ajánlott. Még magasabb a szervezet igénye a terhesség és szoptatás során. Ilyenkor érdemes naponta 1,9-2 mg B6-vitamint fogyasztani. Hiánya kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás mellett nem jellemző, azonban a dohányzás, az alkoholizmus és bizonyos gyógyszerek (például fogamzásgátló tabletták) fokozhatják a szükségletét. A B6-vitamin túladagolása az elfogyasztott élelmiszerekkel nem lehetséges, csak pluszban bevitt vitaminkészítményekkel. Felnőtteknél túladagolás napi 100 mg fölötti mennyiség rendszeres bevitele esetén fordulhat elő.

TE IS AZOK KÖZÉ TARTOZOL, AKIK ELHATÁROZTÁK, HOGY 2020-BAN EGÉSZSÉGESEBBEN FOGNAK ÉLNI, DE MÁR MOST ALÁBBHAGYOTT A KEZDETI LELKESEDÉS? NE HAGYD, HOGY ÍGY LEGYEN! KÉRD CSALÁDOD, BARÁTAID SEGÍTSÉGÉT, ÉS NE IJEDJ MEG AZ ELSŐ NEHÉZSÉGEKTŐL! LÁSSUK, HOGYAN TUDSZ HATÉKONYABBAN ELKÖTELEZŐDNI AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS MELLETT ÉS HOGYAN SEGÍTHET EBBEN A KÖRNYEZETED.

TARTS KI AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS MELLETT! Az életmódváltás terén megélt sikertelen kísérletek sorozata azon túl, hogy nem jutottunk el velük a kitűzött célunkig, gyakran bűntudattal, alkalmatlanság érzésével, az önértékelésünk csökkenésével is járhatnak. Ezáltal pedig nemhogy a kívánt egészségés közérzetjavulást nem érjük el, hanem akár a kiindulási helyzetnél rosszabb állapotba is kerülhetünk. Ennek megelőzése céljából érdemes néhány kérdést alaposan és őszintén átgondolni magunkban. Fontos, hogy tisztázzuk, konkrétan mit szeretnénk elérni és miért? Mi akarjuk a változást, vagy esetleg mások várják el tőlünk? Válaszoljunk őszintén arra is, hogy valójában mennyire fontos nekünk az életmódváltással elérni kívánt eredmény? Ha nem sikerül elérni a kitűzött célt, az milyen következményekkel járhat? Ha eredményesek leszünk, az milyen előnyökhöz és

esetleg milyen hátrányokhoz vezethet? Mennyire bízunk magunkban és a sikerünkben? Érdemes előre elképzelni a vágyott célunk tényleges megvalósulását és annak várható hatásait, következményeit, mert ezek számbavételével jobban el tudunk köteleződni az elhatározásunk mellett. Még szintén az elején felkészülhetünk egyes előre látható, várhatóan felmerülő akadályokra, nehézségekre is. Átgondolhatjuk, hogy korábban miért nem sikerült bizonyos elhatározásainkat véghezvinni, miért adtuk fel, hol akadtunk el? Most hogyan tudnánk ezeket kivédeni? Miben érezzük jelenleg erősebbnek magunkat? Gyűjtsünk előre eszközöket, módszereket, kész megoldásokat a nehézségek leküzdésére. Beszélhetünk az elhatározásunkról a családtagjainknak,

barátainknak, akiket bevonva, együtt is készíthetünk közös terveket. Ki-ki a saját igényei mentén gondolja át, hogyan tehetné jobbá, egészségesebbé az életvitelét. Egymást segítve, inspirálva azonban megsokszorozhatjuk a lelkesedésünket és a kitartásunkat is.

A lényeg, hogy a felmerülő nehézségek mellett, mindig szánjuk egy kis időt a sikerek tudatosítására, az örömre és akár az önjutalmazásra is. Ha pedig mindezt családi körben, vagy barátainkkal együtt is sikerül megélnünk, valóban megsokszorozódnak a pozitív élmények. Továbbra is legyünk azonban őszinték magunkhoz és egymáshoz is. Figyeljük meg és tudatosítsuk, hogy hol tartunk éppen, hogy haladunk, mennyire erős az elköteleződésünk. Ne ijedjünk meg akkor sem, ha elgyengülnénk, kérjünk segítséget, biztatást és használjuk kreatívan az elérhető eszközeinket, lehetőségeinket. Az életmódunkat érintő valódi, hosszan tartó pozitív változások elérése sok időt, türelmet, nagyfokú kitartást igényel és gyakran visszaesések, átmeneti kudarcok nehezítik a folyamatot. Ha mindezeket az életmódváltás természetes velejárójaként kezeljük, akkor nem feltétlenül vezetnek a céljaink feladásához. Talán az idő hiányából adódó nehézségek képezik az egyik legsarkalatosabb problémakört. Az embereknek azonban általában – bármilyen feszes tempó szerint is élnek – van lehetőségük dönteni az időbeosztásuk kisebb-nagyobb részéről, és ha valamit igazán szeretnének megtenni, elérni, akkor az ehhez szükséges időt is meglelik.

KIS LÉPÉSEKKEL MESSZEBBRE JUTHATUNK

CSALÁDI / BARÁTI KÖRBEN MEGSOKSZOROZÓDNAK A POZITÍV ÉLMÉNYEK Ha elindultunk a változás, változtatás útján figyeljük meg, hogy milyen érzés a cél felé haladni, osszuk meg az érzéseinket, a tapasztalatainkat és a felmerülő nehézségeinket egymással. Legyünk büszkék és örüljünk minden egyes erőfeszítésnek és minden apró részeredménynek.

Előfordul, hogy valaki úgy ér el sikereket, hogy egyik napról a másikra lecseréli az addigi életmódját egy teljesen újra, de a többség számára inkább a „kis lépések megtételétől” várható a nagyobb hatékonyság. Kezdetben szánjunk például csak 15 percet a céljaink megvalósítására, hiszen ennyi biztos, hogy mindenkinek jut magára. 15 perc mozgás például lehet, hogy nem hoz hirtelen látványos eredményt, de a közérzetünk biztosan jobb lesz tőle, és máris nagyon sokat tettünk az egészségünkért. Ezt az időtartamot fokozatosan növelhetjük 5-10 perccel és így szép lassan eljuthatunk akár napi 1 órához is, ami

Ha egy rossz szokástól, viselkedésformától szeretnénk megválni, már az elején találjuk ki, hogy mivel helyettesítjük, mit csinálunk helyette. Jó, ha 2-3 vagy akár több alternatívát is kialakítunk, mert a hiányállapot miatt érzett frusztrációt jelentősen csökkenthetjük ezek segítségével. Lehet, hogy ezt a helyettesítést külön meg kell tanulni, hiszen például egy évek, évtizedek óta alkalmazott szokást, viselkedést biztosan nem lehet néhány nap alatt elhagyni vagy lecserélni egy másikra. Itt tehát szintén nagy türelemre és kitartásra van szükség. már látványos eredményt hoz. Ha egészségesebb étkezésbe kezdünk, ott is haladjunk apró lépésekben. Eleinte például csak a köretet cseréljük le egészségesebb alternatívára, vagy csempésszünk több zöldséget/gyümölcsöt az étrendünkbe. Ha valami ok miatt néhány napon át nem tudunk mozogni, vagy úgy érkezni, ahogy szeretnénk, akkor használjuk fel ezeket a napokat arra, hogy átgondoljuk, hol tartunk éppen, mit értünk el, mik a további célok. Így nem azt éljük meg, hogy kizökkentünk a frissen kialakított életmódunkból – ami könnyen a feladáshoz vezet, – hanem megerősíthetjük, stabilizálhatjuk magunkat az elhatározásunkban. A gondolatok rendezésével sok erőt lehet gyűjteni a folytatáshoz. A család viszonylatában például az étkezési szokások közös elhatározással történő megváltoztatása sokkal sikeresebb lehet, mint az egyedül elkezdett diéta. A közösen kipróbált új receptek, ízek, elkészítési és tálalási módok nem feltétlenül a lemondással járó negatív érzést, hanem a kreativitás és az új gasztronómiai élmények által nyújtott öröm érzetét is elhozhatják a család számára.

A KEZDETI SIKERTELENSÉGEK SZINTE TÖRVÉNYSZERŰEK A kezdeti sikertelenségek szinte törvényszerűek, de ezekből sokat lehet tanulni. Meg kell vizsgálni hol gyengültünk el, mi és miért nem sikerült. Legközelebb már tudatosabban figyelhetünk ezekre a gyenge pontokra.

HELYES IDŐZÍTÉS Végezetül érdemes az időzítésre is figyelni, hiszen nem mindegy, hogy mikor és milyen körülmények között kezdünk az életmódváltásba. Nem mindenkinek ideális az „újévi fogadalom”, vagy a rendszerint tél végén születő „nyárra le szeretnék fogyni” elhatározás. Ha nincs kifejezetten nyomós, aktuális indok (pl.: betegség) az életmódváltásra, akkor érdemes egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, vagy még inkább egy energikusabb, tettre kész időszakunkban belefogni. Lehetőleg ne tegyük ezt nagyobb családi, munkahelyi események idejére, vizsgaidőszakra, vagy egyéb olyan időszakra, ami egyébként is jelentősebb erőfeszítést igényel tőlünk.

A LEGJOBB TÉLI GYÓGYTEÁK A bodzabogyóból készült kivonat vagy szörp hasonlóan jó hatású. LÁNDZSÁS ÚTIFŰ TEA

A lándzsás útifű leveléből préselt nedv kiváló baktériumölő, gyulladáscsökkentő, hideg vízzel készült kivonata egyes kórokozó baktériumok fejlődését gátolja. A növényből készült tea és szirupok a légutak gyulladásos megbetegedéseiben, köhögés csillapítására, köptetőként használatosak, oldják a letapadt nyákot, elősegítik a köpetképződést. VAD KAKUKKFŰ TEA

Az egyik legerősebb fertőtlenítő hatású gyógynövény. Fő hatóanyaga az illóolaja, emellett tartalmaz flavonoidokat, cserzőanyagokat és fahéjsav-származékokat. Gyulladásos, hurutos légúti megbetegedések kezelésére szolgáló teakeverékek és gyógyhatású készítmények hatékony alkotóeleme. ÍME, NÉHÁNY GYÓGYHATÁSÚ TEA, MELY HATÉKONY SEGÍTSÉGET NYÚJT A TÉLIDŐ

BOROSTYÁNLEVÉL KIVONAT

DEREKÁN FELLÉPŐ VÍRUSOK ÉS BAKTÉ-

Hatékonyságát már a molekuláris biológia szintjén is bizonyították. Leginkább a köhögés természetes kezelésére, légúti hurutok és krónikus bronchitisz esetén vethető be.

RIUMOK LEGYŐZÉSÉHEZ.

CSIPKEBOGYÓ TEA

A csipkebogyó magas C-vitamin és ásványi anyag tartalma miatt kiváló immunerősítő. A benne található flavonoidok kiegészítik az aszkorbinsav hatását, valamint enyhén gátolják gyors lebomlását. Fontos, hogy sose forrázzuk a csipkebogyót, mert elveszíti C-vitamin tartalmának jelentős részét! BODZA TEA

A bodzavirág flavonoidokat, szaponinokat, illóolajat és különböző nyálkaanyagokat tartalmaz. Gyógyteája izzasztó, enyhe gyulladáscsökkentő és enyhíti a meghűléses, lázas megbetegedések felső légúti tüneteit, emellett váladéktermelést serkentő, köptető hatású.

A borostyánlevél kivonat természetes köptető és nyákoldó hatású, gyulladáscsökkentő, mindemellett vírusellenes, gombaölő és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. MÉZES GYÖMBÉRES TEA

Talán a legjobb forró ital a megfázás enyhítésére. A méz csillapítja a köhögést, és nyugtatja a torkot, a gyömbér pedig erősíti az immunrendszert, és kiváló baktériumölő és gyulladáscsökkentő. Emellett jelentős mennyiségben tartalmaz A-, C-, E- és B-vitaminokat, magnéziumot, foszfort, káliumot, vasat, cinket és szilikont.

TERMÉSZETES MEGOLDÁSOK A STRIÁK KEZELÉSÉRE

A STRIÁK A BŐR KÖZÉPSŐ ÉS ALSÓ RÉTEGÉBEN KÉPZŐDNEK, MELYNEK SORÁN A KÖTŐSZÖVET MEGNYÚLIK A HIRTELEN

és kiterjedése csökken. Fogyassz több pohár tiszta vizet a nap folyamán, kerüld a kávét, fekete teát és a szénsavas, cukros üdítőket!

FESZÜLÉS KÖVETKEZTÉBEN. AHOGY A BŐR KITÁGUL, A BENNE LÉVŐ KOLLAGÉN

BŐRRADÍR Keverj össze egy evőkanál cukrot vagy

MEGGYENGÜL ÉS KÁROSODIK, NORMÁL

himalája sót kevés mandulaolajjal, citromlével, és pár csepp illóolajjal. Jól dolgozd össze a keveréket és masszírozd a keverékkel a bőröd, főként a combok, a popsi és a has tájékát. Zuhanyzás előtt kb. 5-10 percig hagyd a bőrön az olajos keveréket, majd mosd le. Megelőzésre akár minden nap alkalmazhatod, de a már kialakult striát is halványíthatja.

TERMELŐDÉSI CIKLUSA MEGSZAKAD. ENNEK KÖVETKEZTÉBEN FINOM HEGEK ALAKULNAK KI A BŐR ALSÓBB RÉTEGEIBEN. A CSÍKOK RÓZSASZÍN VAGY VÖRÖSES SZÍNŰEK, S IDŐVEL A BŐR FELSZÍNÉN VÉKONY, SZÜRKÉS VONALAK JELENNEK MEG, ÍGY KIALAKULNAK A „RETTEGETT” STRIÁK. MILYEN TERMÉSZETES MEGOLDÁSOK LÉTEZNEK A KEZELÉSÜKRE?

MEGELŐZÉSRE VÍZ A szervezet folyamatos hidratálásával megvéd-

heted a bőröd a különböző károsodásoktól. A jól hidratált bőr rugalmassága visszaáll, a striák száma

OLAJOK, VAJAK A legjobb ha napi szinten este, zuhanyzás előtt bekened, bemasszírozod a féltett területeket mandula- jojoba-, búzacsíra olajjal stb. majd zuhanyzás után shea vajat, kakaóvajat, vagy ezeket tartalmazó 100% természetes növényi összetevőkből készült krémet használsz a hidratálás érdekében.

STRIÁK CSÖKKENTÉSÉRE BURGONYALÉ A burgonya leve olyan vitaminokat

és ásványi anyagokat tartalmaz, melyek elősegítik a bőr növekedését és a bőrsejtek újjáépülését. Szeletelj fel egy közepes méretű burgonyát és finoman helyezd néhány percre az érintett területre. Győződjön meg arról, hogy a krumpli leve jól átjárja a striákat. Hagyd megszáradni a bőrre folyt levet, majd langyos vízzel mosd le és használj 100% természetes növényi összetevőkből készült hidratáló krémet!

100% természetes növényi összetevőkből készült hidratáló krémet! OLÍVA OLAJ Masszírozd át a bőröd langyos olíva

ALOE VERA Az Aloe Vera számos bőrprobléma

kezelésére használható. A benne lévő esszenciális tápanyagok és aktív vegyületek égések gyógyítására is kiválóak, de emellett a striák eltüntetésére is használható. Dörzsöld be Aloe Verával az érintett bőrfelületet, a gélt hagyd rajta néhány percig, majd meleg vízzel öblítsd le. Egy másik módszer, ha az Aloe Vera gélt E-vitaminos olajjal kevered össze, majd így alkalmazod.

olajjal a striákkal érintett területen. Hagyd az olajat a bőrödön fél-egy óráig, hogy az A, D és E-vitamin megfelelő mennyiségben szívódjon be. KAKAÓVAJ Kend be az érintett bőrfelületet kakaóvajjal naponta kétszer, 1-2 hónap elteltével a csíkok halványodni fognak. Egy másik kiváló megoldás, ha a kakaóvajhoz hozzákeversz egy evőkanál búzacsíra olajat, két teáskanál méhviaszt és egy teáskanál sárgabarackmag olajat. Melegítsd fel a keveréket addig, amíg a méhviasz meg nem olvad. Alkalmazd naponta 2-3 alkalommal, a keveréket pedig tárold a hűtőszekrényben. RICINUSOLAJ A ricinusolaj számos bőrprobléma esetén alkalmazható. Masszírozz egy kevés ricinusolajat a striás bőrfelületbe, hagyd hatni kb. 15 percig. A még jobb hatás érdekében meleg pléddel vagy törölközővel fedd be az érintett területet.

CITROMLÉ Egy másik egyszerű és hatékony módja a striák eltüntetésének a citromlé alkalmazása kívül és belül egyaránt.

Egy félbevágott citrommal dörzsöld be a striákat, hagyd hatni kb. 10 percig, majd öblítsd le. Egy másik opció, ha a citrom levét uborka lével kevered össze és alaposan bekened vele bőröd. Ezután is használj

TOJÁSFEHÉRJE A tojásfehérje proteinben gazdag, ezért kiválóan alkalmas a striás bőr kezelésére. Kend be bőröd tojásfehérjével, hagyd megszáradni, öblítsd le, majd kend át olíva olajjal, hogy hidratált maradjon. Legalább két héten át minden nap ismételd meg a folyamatot.

E módszerek alkalmazásával bőröd a problémás helyeken is hosszú időn át képes megőrizni rugalmasságát, fiatalságát!

MIÉRT JÓ A BŐRNEK A NIACINAMID? AZT VALÓSZÍNŰLEG MÁR NEM KELL KÜLÖNÖSEBBEN MAGYARÁZNUNK, MIÉRT JÓ A RETINOL, A C-VITAMIN VAGY A HIALURONSAV A BŐRNEK. ARRÓL AZONBAN KEVESEBBEN TUDNAK, HOGY A B3-VITAMINNAK, VAGY A KOZMETIKÁBAN HASZNÁLT DIVATOSABB NEVÉN NIACINAMIDNAK MILYEN SZEREPE VAN A BŐRÁPOLÁSBAN. ENNEK JÁRUNK MOST UTÁNA.

A niacinamid a B3-vitamin bőrápolásban használatos fancy neve. Ez egy sokat kutatott, bizonyítottan hatásos összetevő, ami meglepően sok mindenre jó. Vízben oldódik, nagyon könnyed, akár vízszerű formulákat is lehetővé tesz, így a kombinált-zsíros bőrűek is használhatják. És jól is teszik, ha használják, hiszen a Nia (ahogy a tudatos bőrápolók becézni szokták :)) nemcsak a bőröregedés tipikus jelei ellen (ráncok, foltok) segít, de kifejezetten anti-aknés hatása is van. Tényleg meglepően multi-funkciós összetevő, soroljuk is: RÁNCOK ELLENI HATÁS Körülbelül a húszas éveink közepétől kezdve a kollagéntermelés sajnos fokozatosan lassulni kezd a bőrben, emiatt pedig

idővel megjelennek a ráncok. Általános tévhit, de a kollagént nem tudod kívülről pótolni, vagyis hiába is használsz kollagéntartalmú krémeket, azok nem fognak a bőrödbe csodás módon a megfelelő helyre beépülni, és nem fogják a bőrödet feszesebbé tenni, maximum hidratáltabbá. Ha valóban tenni szeretnél a ráncok ellen, akkor a mindennapi fényvédelem mellett a legjobb dolog, amit tehetsz, ha belülről serkented a bőröd természetes kollagéntermelését és egyéb fontos fehérjéinek a termelését. A niacinamid pedig segít ebben. 4-5%-os mennyiségben használva bizonyítottan serkenti a bőr természetes kollagén(és egyéb fehérjék) termelését, így hosszútávon, folyamatosan használva, más anti-aging összetevőkkel kombinálva hatásosan segíti a ráncok elleni harcot.

PIGMENTFOLTOK ELLENI HATÁS A pigmentfoltok a legmakacsabb bőrproblémák közé tartoznak, amikkel szemben többnyire csak akkor lehetsz hatásos, ha komplex támadási stratégiát dolgozol ki, és egyszerre több fronton is támadod a pigmentációs folyamatokat. Az egyik ilyen frontvonal, a pigment bőrfelszín felé való vándorlását gátló sereg egyik éllovasa a niacinamid. Tanulmányok szerint 2-5% niacinamid 8 héten át, naponta használva láthatóan halványítja a pigmentfoltokat, különösen, ha egyik jóbarátjával, az acetyl glucosamine-nal párosítják. PATTANÁSOK ELLENI HATÁS Bár önmagában nem tudja megoldani a pattanások problémáját, de nagyon szuperül segíti a harcodat egy jól átgondolt, tudatos arcápolási rutin részeként. A niacinamid ugyanis segít a faggyútermelés normalizálásában és gyulladáscsökkentő hatású is. Már 4%-os mennyiségben (naponta, hosszútávon alkalmazva) jelentősen hozzájárul a sikerekhez; egy kutatásban 8 héten át vizsgálva a résztvevők 82%-ánál lehetett javulást kimutatni. TÁG PÓRUSOK ELLENI HATÁS Amikor a pórusok kitágulnak (például azért, mert eltömődtek, és mitesszeressé váltak; vagy mert huzamos ideig nem használsz fényvédőt, és a káros UV-sugarak itt is pusztító hatást mérnek a bőrödre), akkor a pórusok fala ernyedtebbé válik, kevésbé lesz feszes. Ha eredményesen szeretnéd a pórusok méretét normalizálni, akkor fontos, hogy a pórusok falának feszesítésére is odafigyelj. A niacinamid ebben segít, simító és feszesítő hatásának köszönhetően rugalmasabbá teszi a pórusokat. A BŐR VÉDŐRÉTEGÉT ERŐSÍTŐ HATÁS

A bőr védőrétege nagyon fontos szerepet játszik az egészséges bőrműködésben: óv és segít megőrizni a hidratáltságot. Ha sérül, akkor a bőröd például kiszáradhat, irritációra és gyulladásra hajlamosabbá válhat, és jobban ki lehet téve a környezeti ártal-

maknak is. A védőréteg igazából főleg zsírsavakból, koleszterolból és keramidokból áll. A kutatások szerint már 2% niacinamid képes serkenteni a zsírsavak-, a koleszterol- és a keramidszintézist, ettől a bőröd pedig puhább és ellenállóbb lesz. BÓNUSZ HATÁSOK A niacinamidnak antibakteriális tulajdonságai is vannak, és segíti a bőröd UV-sugarakkal szembeni védekezőképességét. Kifejezetten jót tehet rosacea vagy ekcéma esetén, igaz, ilyenkor érdemes csínján bánni vele, és nem egy nagyon erős, 10%-os mennyiséggel kezdeni. Tipp: Ha érzékenyebb a bőröd, és Neked valamiért mégis az ütősebb mennyiségű naicinamide szérumok a szimpatikusak, akkor érdemes lehet az elején az esti hidratálódba cseppenteni belőle, hogy gyengíts az erején.

Ahogy a fenti listából láthatod, tényleg egy multi-tasking összetevőről van szó, ami egyszerre több fronton is segíti a hatásos bőrápolást. De jó ha tudod, egy fecske nem csinál nyarat: a tudatos bőrápolás egyik legfontosabb alapelve, hogy széles spektrumú ápolást nyújts a bőrödnek. A bőr nagyon bonyolult gépezet, és egyetlen összetevő önmagában sosem lesz képes ténylegesen átváltoztatni. Kövesd a koktél-elvet, tudd, hogy mindig többféle jótékony összetevő összehangolt munkájára van ehhez szükség.

A MUNKA TÉNYLEG NEMESÍT?

DOLGOZNI KELL, NINCS MESE. KARL MARX ÚGY VÉLTE, HOGY AZ EMBER AZ IPARI FORRADALOM KORA ÓTA EGYSZERŰEN KÉPTELEN „KÍVÁNATOS HELYKÉNT” TEKINTENI A MUNKA VILÁGÁRA. AZ PUSZTA ESZKÖZZÉ SILÁNYULT A SZÁMÁRA, AMELYNEK SEGÍTSÉGÉVEL TÁVOLI CÉLOKAT ÁLMODHAT MAGÁNAK – ÁM A MUNKA MAGA MÁR CSAK PÚP A HÁTÁRA. TÉNYLEG ENNYIRE ELIDEGENEDETT ÉS ELTÁRGYIASULT VOLNA NAPJAINKRA A MUNKA VALÓSÁGA?

Marie Jahoda, a munkanélküliség lélektanának egyik legjelesebb kutatója mindig is úgy vélte, hogy egy hétköznapi ember mentális egészségének kialakításához és megőrzéséhez optimális szociális környezetre van szüksége. Jahoda szerint azonban a hivatás és a munkavégzés is nélkülözhetetlen elemei ennek a bizonyos társas közegnek. Egy munkahely ugyanis nem csak arra jó, hogy jövedelmet és megélhetést biztosítson. Az egy úgynevezett manifeszt funkciója csupán, amely mindannyiunk számára világos és kívánatos.

Vannak azonban ennél sokkal fontosabb funkciói is, amelyek ahhoz képest, hogy központi szerepet játszanak pszichés jóllétünkben, szinte teljesen látensek, vagyis rejtettek. Mik lehetnek számunkra a munkavégzés titkos előnyei? Nos, Jahoda szerint ezek: „Először is, megszabja az adott nap időstruktúráját. Másodszor, rendszeres társas kontaktusokat biztosít a nukleáris családon kívüli személyekkel. Harmadszor, olyan célokat követel meg az egyéntől, amelyek túlmutatnak az individuális törekvéseken. Negyedszer, meghatározza a státust és az identitást. És végezetül, aktivitásra késztet.”

73 NÉZZÜK MEG KICSIT RÉSZLETESEBBEN IS EZEKET!

RITMUST AD AZ ÉLETNEK Habár sokszor nem vesszük észre, munkahelyünk mégis nagyon hatékonyan képes strukturálni az időnket. Ez a fajta rendszeresség márpedig egyáltalán nem elviselhetetlen! Segít „tájékozódni az időben”, s egy kifejezetten kellemes ritmust ad az életnek. Nélküle szinte teljesen szétfolynának a napok, a hetek és a hónapok a kezünkben.

TÁRSAS KAPCSOLATOK Azon apróság újfent gyakran elkerülni a figyelmet, hogy egy munkahely a közös élményszerzésre és a gondolatok/érzések másokkal való megosztására is lehetőséget ad az embereknek. A családunkon kívüli társas érintkezések megléte életünk egyik legégetőbb szükséglete. Ennek kielégítését a munka nem csak, hogy lehetővé teszi, de egyenesen megköveteli.

SIKERÉLMÉNY Munkahelyi feladataink rendszerint a hozzáértés élményét és az alkotás örömét is biztosítani tudják nekünk. Ha illenek hozzánk, akkor akár még a mechanikusabb tevékenységek is a teljesítmény és a siker megalapozói lehetnek. Munkavégzés közben ugyanis az ember úgy érezheti, hogy egy adott termék vagy szolgáltatás megvalósításában lényegében ő is fontos szerepet játszik.

SZEMÉLYES IDENTITÁS Talán fel sem tűnik már, de arra a kérdésre, hogy „Ki vagyok én?”, sokan a hivatásunkkal felelünk. „Tanár. Rendőr. Postás. Újságíró. Politikus. Szakács” – vágjuk rá. Na de miért? Nos, azért, mert a munka a személyes identitás és a társadalmi státus egyik legfőbb forrása. Foglalkozásunk nemcsak a szociális pozíciónkat, hanem az énképünket is mélyen meghatározza. Nélküle újra kellene definiálnunk önmagunkat!

FEJLŐDÉSRE ÖSZTÖNÖZ Végül, de nem utolsó sorban a munkavégzés legtöbbünk számára testi és szellemi frissességünk legfőbb

karbantartója. Ne feledjük, hogy lényegében mindegyik munkakör valamilyen szintű fizikai és/vagy mentális erőfeszítést igényel. Ez egyrészt azért előnyös, mert rendszeres aktivitást biztosít az agyunknak és a testünknek, másrészt pedig azért, mert a közös célok elérése érdekében önmagunk meghaladására ösztönöz bennünket. Mindez gyakorlatilag nélkülözhetetlen pszichénk egészségéhez.

EZÉRT ÖLELD MEG GYERMEKED NAPONTA TÖBBSZÖR mum négyre, ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Egy ölelésnek pedig legalább húsz másodpercig kellene tartania. 20 másodperc ölelés hatására ugyanis a szervezetben beindul az oxitocin nevű hormon termelődése. Az oxitocint boldogság hormonnak is szokták nevezni. Nem véletlenül! Vérnyomáscsökkentő, stressz- és szorongásoldó hatású, sőt a memóriára is jó hatással van.

A KISBABÁK ÉS A GYEREKEK MÉG ÖSZTÖNÖSEN TUDJÁK, HOGY AZ ÖLELÉS AZ EGYIK LEGALAPVETŐBB SZÜKSÉGLETÜNK. RÁADÁSKÉPP NEM CSAK OLYAN ELŐNYÖKKEL JÁR, HOGY INGYEN ADHATJUK ŐKET. MILYEN POZITÍV HATÁST VÁRHATUNK, HA NAPONTA TÖBBSZÖR IS MEGÖLELJÜK A GYERMEKEINKET?

A kisbabák és a gyerekek még ösztönösen tudják, hogy az ölelés az egyik legalapvetőbb szükségletünk. Ráadásképp nem csak olyan előnyökkel jár, hogy ingyen adhatjuk őket. Milyen pozitív hatást várhatunk, ha naponta többször is megöleljük a gyermekeinket? Nem hiába mondják, hogy az anyai (és az apai) ölelés a legjobb orvosság. Napjában ideális esetben nyolc ölelésre lenne szükségünk, de mini-

Ráadásul az ölelést, nem utolsósorban, nevelő célzattal is használhatjuk. Egy ölelés és egy kis beszélgetés arról, hogy mi történik, sokkal jobb eredményt ér el, mint a kiabálás és büntetés. Előfordul, hogy a gyerek csúnya viselkedése egy segélykiáltás. Talán a mélyebb érzéseit még nem tudja a megfelelő módon kifejezni, vagy talán van ott valami más is, ami zavarja őt, amitől fél, amitől frusztrált - de egy ölelés segít megnyitni a kaput, s így el tudja mondani, mi zajlik benne. Ha a gyermek elégedetlen magával, s úgy érzi, nem érdemel kedvességet és tiszteletet, akkor nem is fog úgy viselkedni, hogy kedvességet és tiszteletet kapjon másoktól. Majd amikor idegességet és dühöt vált ki az emberekből, az érzései visszaigazolást nyernek; így még rosszabb szemmel kezd magára tekinteni - és elkezdődik az ördögi kör. Törjük meg a kört azzal, hogy inkább felajánlunk egy ölelést. Ezzel arra emlékeztetjük majd, hogy egy hiba elkövetésétől még nem válik rossz emberré. Természetesen ez nem csak a gyermekek világában működik. Használjuk ki hát ezt a kincset, minden áldott nap! Öleljük meg a szívünkhöz közel álló embereket és mutassuk ki a szeretetünket! Minimum négyszer, ötször, de ha lehet többször is naponta!

ZÖLDEBB RUHATÁR KÖLCSÖNZÉSSEL

ruhadarabbal rendelkezik, a gyűjteményt folyamatosan frissítik, tehát nem valószínű, hogy valaki kétszer kapja meg ugyanazt a holmit. Mivel a tagok részletesen beszámolnak ruházati stílusukról, elvárásaikról, ezért minél tovább maradnak tagok, annál valószínűbb, hogy az egyéniségükhöz passzoló holmikat kapnak. Ez miért jó? A ruhakölcsönzéssel rengeteg pénzt lehet megtakarítani, és úgy frissítheti az ember a ruhatárát, hogy lényegében mindig ugyanan�nyi ruha van a szekrényében, nem halmozódik fel ezernyi felesleg. Az is komoly tényező, hogy a kiszállításos rendszerrel az üzletjárásra fordított időt is megtakaríthatjuk. Iparági statisztikák szerint a fast fashion üzletekben vásárolt ruhák 50 százalékától 12 hónapon belül megszabadul a tulajdonosuk. Ezzel körülbelül 500 milliárd dollár megy a kukába évente. A kidobott ruhák alig 1 százalékát hasznosítják újra, a túlnyomó többség szemétégetőben végzi.

EGY HAMBURGI CÉG EGY ÚJFAJTA MŰKÖDÉSI MODELLEL ÁLLT ELŐ, AMI FORRADALMASÍTHATJA A DIVATIPART: NE VÁSÁROLJ, HANEM KÖLCSÖNÖZZ JÓ MINŐSÉGŰ RUHÁKAT, MÉGHOZZÁ ELŐFIZETÉSES RENDSZERBEN. ISMERD MEG A KLEIDEREI RENDSZERÉT.

Ezt a hamburgi céget két barátnő, Pola Fendel és Thekla Wilkening alapította 2012-ben. A ruhakölcsönzés tagsági rendszerben működik, ennek díja havonta 34 euró. Cserébe a tagok minden hónapban házhoz szállítással kapnak egy dobozt, benne 4 darab designer ruhaneművel vagy kiegészítővel. Ezeket négy hétig viselhetik (vagy tovább, ha szeretnék), és utána visszaküldik, hogy újabb dobozt kaphassanak. A Kleiderei nagyjából 4500

DIVATOS, KÉNYELMES, PRAKTIKUS ÉS MUNKARUHA

www.munkaruha-munkacipo.hu

NYOMTASS

KÖRNYEZETTUDATOSAN!

NAPJAINKBAN A PAPÍRHASZNÁLAT EGYRE INKÁBB NÖVEKSZIK, A PAPÍRMENTES IRODAI MODELL TERJEDÉSE ELLENÉRE, SŐT EGYES ELMÉLETEK SZERINT ÉPPEN ENNEK OKÁN. A VALÓBAN PAPÍR-MENTES IRODA MÉG NEM A VALÓSÁG. EGY ÁTLAGOS IRODÁBAN EGY HÓNAPBAN EGY FŐ 1000 A4-ES PAPÍRLAPOT HASZNÁL FEL. DE A PAPÍR FELHASZNÁLÁSA, CSAK A KEZDET. KÖRNYEZETTUDATOS GONDOLKODÁSSAL TAKARÉKOSABBÁ TEHETJÜK IRODÁNKAT. HOGYAN CSÖKKENTHETJÜK TEHÁT ÖKOLÓGIAI LÁBNYOMUNK, A MUNKAHELYEN IS?

Fenntarthatóság, környezetvédelem, zöld nyomtatás – környezettudatos gondolkodással takarékosabbá tehetjük irodánkat, és ökológiai lábnyomunk is csökkeni fog.

arra, hogy csökkentsük ökológiai lábnyomunk méretét. De miért is olyan terhes környezetünkre az irodai nyomtatás és mivel enyhíthetünk a terheken?

Ma technológiailag semmi nem állja útját a papírmentes iroda, pontosabban papírmentes iratkezelés bevezetésének, mégsem sietünk vele túlságosan. Az álom megvalósulásáig érdemes a hagyományos módszereken javítani, a digitális nyomtatás, másolás és dokumentumkezelés elterjedésével új esélyt kaptunk

PAPÍR, FESTÉK, ENERGIA – CSAK A KEZDET Az első lépés a környezettudatosság útján a papírfelhasználás csökkentése. Nem kíván hosszas magyarázatot, hogy a Föld fakészlete nem használható korlátlanul.

Fenntartható erdőgazdálkodással megőrizhető az ökoszisztéma egyensúlya, a Greenpeace és a Friends of the Earth szervezetek segíthetnek abban, hogy korrekt szállítóktól szerezzük be a nyomtatáshoz szükséges papírt. A másik egyszerű lépés az újrafelhasználás. A legtöbb kinyomtatott papírlap csak rövid ideig hordoz érdemi információt, haszontalanná válása után pedig visszagyűjthető és újrahasznosítható. Nyomtatóválasztásnál figyelhetünk arra, hogy a gép kezelni tudja az újrahasznosított nyomtatópapírt. A szelektív gyűjtéssel is hozzájárulhatunk a fenntarthatósághoz. Az MPS/MDS szolgáltatások felméréseiben nem csak a papírra, kellékanyag- és szervizköltségre, de az energiafogyasztásra is figyelmet fordítanak. A választásnál és tervezésnél tehát érdemes igénybe venni a gyártók szakértelmét, akik professzionális segítséget tudnak adni az energia megtakarítás területén is. A nyomtatáshoz szükséges toner többnyire összetett veszélyes hulladéknak minősül, ma már választhatunk környezetkímélőbb módszerekkel készült, alacsony olvadáspontú kellékanyagokat tartalmazó tonerrel működő nyomatókat.

AMORF SZILÍCIUM A TERVEZETT ELAVULÁS ELLEN A használt festékkazetták jelentős része ma is a szeméttelepen végzi. Segíthetünk az arányokon azzal, ha igénybe vesszük a gyártók által felkínált visszagyűjtő- és újrahasznosító programokat, vagy megbízható kellékanyag-felújító partnertől szerezzük be az ellátmányt. Még jobb megoldás lehet olyan technológiák alkalmazása, melyek eleve kevesebb szennyező anyagot juttatnak a környezetbe, illetve előállításuk kevésbé terhelő. A kilencvenes évektől terjedő tintasugaras technológia minősége és költségviszonyai nagyságrendileg javultak, ma megfelelő készülékkel a kisirodai kategóriában sokszor a legoptimálisabb megoldást jelentik.

Sokat fejlődtek a lézer- és lednyomtatók is. A Kyocera amorf szilíciumból készült alkatrészei a szokványos 20-30 ezer oldal helyett akár 300 ezer példányt is képesek nyomtatni. A tartósra tervezett készülékekbe valóban csak festékport kell tölteni, nincs szükség eldobható alkatrészekre, és csökken a karbantartás-igény és a szállítási költség is.

TÖBBSZÖRÖS ÉRDEK Fenntarthatóság, környezettudatosság, zöld nyomtatás – a XXI. századi technológia megkerülhetetlen kifejezései, melyeket előbb-utóbb mindenkinek komolyan kell majd vennie. 2012 óta megfigyelhető trend a nyomtatásban az elmozdulás a költséghatékonyabb és a zöldebb megoldások irányába. Ha takarékoskodunk, azzal a legtöbb esetben a környezetünket is kíméljük, hiszen kevesebb papírt, festéket, energiát használunk. A jól felfogott, megfelelő eszközöket és folyamatokat rendszeresítő takarékosság (MPS/MDS), az üzleti folyamatok újra átgondolása segíthet közelebb kerülni a papírmentes iroda eszményéhez.

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között! Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőﬁ Sándor u. 135.

MOSS FOGAT AZ ÜGYETLENEBB KEZEDDEL Vizsgálatok szerint az agy megszokottal ellentétes oldalának használata működésre ösztönzi az agykéreg azon részét, amely a másik kéz felől érkező információkat dolgozza fel. GYAKORLAT A tubus kinyitását és a fogkrém kinyomását is az ügyetlenebb kezeddel hajtsd végre.

ZUHANYOZZ CSUKOTT SZEMMEL A kezed olyan testfelületeidet érzékelheti, amelyeket a szemeddel nem látsz, és ezekről jelentést küld az agynak. GYAKORLAT Próbálj mindent tapintás által érzékelni. Óvatosan nyisd meg a vizet, és állítsd be a hőmérsékletét, tapogasd ki, hol a szappan és mosakodj meg. Így sokkal erőteljesebben fogod érezni az ingereket, még a bőröd textúráját is. Ne less!

VÁLTOZTASS A REGGELI RUTINODON

TORNÁZTASD AZ

AGYAD! AZ AGY MEGLEPŐ MÓDON MÉG IDŐS KORBAN IS KÉPES UGYANANNYI ÚJ IDEGSEJTET NÖVESZTENI, MINT FIATAL KORBAN. CSUPÁN ANNYI A KÜLÖNBSÉG, HOGY AZ ÚJ NEURONOKNAK GYENGÉBB A KÉPESSÉGE ÚJ KAPCSOLATOK KIÉPÍTÉSÉRE. LÉPJ KI A MEGSZOKOTT NAPI RUTINBÓL, ÉS TEGYÉL AZ ÚJ IDEGPÁLYÁK LÉTREJÖTTÉÉRT!

Az agy műszeres vizsgálatai azt mutatják, hogy az új feladatok az agykéreg nagy területeire hatnak, az agy különböző területeinek fokozott aktivitását váltják ki. Ez az aktivitás csökken, amikor a feladat rutinszerűvé válik. GYAKORLAT Csináld fordított sorrendben a reggeli rutinod! Menj kicsit más útvonalon munkába, és hallgass más rádióadót, mint amit szoktál.

ÁLLÍTSD FEJRE A KEDVENC TÁRGYAIDAT Ha a tárgyakat a megszokott módon nézed, bal agyféltekéd gyorsan azonosítja azokat, és már másfelé is irányítja a figyelmet. Ha azonban fejtetőre állítva szemléled őket, beindul a jobb agyféltekéd, amely azonosítani próbálja a szokatlan kép alakját, színét és elhelyezkedését. GYAKORLAT Fordítsd fejjel lefelé a családi fotókat, az asztali órát, a naptárat, vagy vedd fel fordítva a karórádat.

ÜLJ MÁSHOVA AZ ASZTALNÁL

NÉZELŐDJ A SZUPERMARKETBEN

A legtöbb családban mindenkinek megvan a maga helye az étkezőasztalnál, pedig az agynak az tesz jót, ha variáljátok, ki hova ül. GYAKORLAT Váltogassátok az ülésrendet, hogy más mellett ülj, máshonnan lásd a helyiséget, és más irányból kelljen a sóért nyúlni.

A polcokat úgy töltik fel, hogy a leginkább eladásra szánt áru legyen szemmagasságban, és ezért a vásárlók nem látnak mindent. Az emberek többsége amúgy is a megszokott terméket vásárolja meg. GYAKORLAT Állj meg bármelyik folyosón, és fentről lefelé pásztázd végig a polcokat. Ha új, érdekes terméket találsz, vedd kézbe, olvasd el a címkéjét. Nem kell megvenned, mégis nyersz vele, mert megtörte a rutint, és valami újat tapasztaltál.

PRÓBÁLJ KI ÚJ ILLATOKAT A hippokampusz, az agy emlékezetért felelős része illatok, hangok és képek összekapcsolásával készít szellemi térképeket. Neked is a kávé a reggeli ébredés illata? Itt az ideje az újításnak. Új illatok összekapcsolása bizonyos tevékenységekkel segít az agynak új idegpályák kiépítésében. GYAKORLAT Próbálj új illatokat társítani bizonyos cselekvésekhez. Például reggel ébredés után szippants bele kedvelt illóolajad üvegcséjébe.

OLVASS MÁSKÉNT

JÁTSSZ AZ APRÓPÉNZZEL Mivel az agy jobbára a látást használja a tárgyak megkülönböztetésére, ha tapintással próbálunk azonosítani hasonló dolgokat, az agykéreg olyan területeit aktiváljuk, amelyek a tapintással szerzett ingereket dolgozzák fel, ami erősebb idegkapcsolódásokhoz vezet. GYAKORLAT Szórj aprópénzt a kocsi pohártartójába, és a piros lámpánál próbáld tapintással azonosítani az érméket. De a zsebedben lévő aprót is tapogathatod a buszon, vagy sorbanállás közben.

Hangos olvasáskor vagy felolvasást hallgatva az agy más részei aktiválódnak, mint amikor magunkban olvasunk. GYAKORLAT: Felváltva olvassatok fel hangosan partnereddel, vagy egy barátoddal. Így tovább tart egy könyv, de cserébe tartalmasan töltitek együtt az időt.

EGYÉL SZOKATLAN ÉTELEKET A szaglószervünk több ezer illat megkülönböztetésére alkalmas, mivel különféle kombinációkban aktivizálja orrunkban az érzékelőket. Mivel a szaglás közvetlen kapcsolatban áll az agy érzelemközpontjával, az új illatok váratlan érzéseket és asszociációkat kelthetnek. GYAKORLAT Fedezz fel új főzésmódokat, vásárolj szokatlan zöldségeket, fűszereket, alapanyagokat, és kérdezd meg az árust, hogyan kell elkészíteni őket.

FÉLRE A KIFOGÁSOKKAL, KEZDJ EL MOZOGNI! A RENDSZERES MOZGÁS BEÉPÍTÉSE A MINDENNAPOKBA, ÉS ANNAK FOLYAMATOS FENNTARTÁSA NEM KÖNNYŰ. HAMARABB TALÁLUNK VALAMI KIFOGÁST, AHELYETT, HOGY A MEGOLDÁSRA KONCENTRÁLNÁNK. ADUNK NÉHÁNY TIPPET A MOTIVÁCIÓHOZ, HA A KIFOGÁSOK KISÖRDÖGE MEGJELENNE.

NINCS ELÉG IDŐM SPORTOLNI Klasszikus kifogás. Persze a rohanó és sűrű életmód mellett valóban követel némi logisztikát, hogy eljussunk az edzésre, vagy legyen legalább fél óránk mozogni, de erre vannak jó módszerek! Nem kell mindjárt napi másfél órában gondolkozni. Szállj le hamarabb a buszról munkába menet, vagy hazafelé, használd a lépcsőt a lift helyett, vagy épp parkolj távolabb. Ezzel a rutinszerű aktivitással is sokat tehetsz vitalitásod megőrzése érdekében.

Kelj fel korábban és mozogj reggel. A hétköznapok nagyon hektikusak tudnak lenni, és az esténként könnyebben jön közbe nem várt esemény. Kelj korábban és tornázz vagy jógázz egy kicsit. Azon a 15 percen semmi nem fog múlni, mégis energikusabban indul a napod. Kezdd heti 1 nappal, majd fokozatosan legyen eggyel több olyan hétköznap, amikor tornázol reggel. A céljaidra összpontosíts és priorizáld eszerint a teendőidet! Gondold át a napjaidat, mi az a tevékenység, amiből áldozni tudnál a mozgás javára: például sorozatok, közösségi média, stb. (bár a kedvenc sorozatod közben tornázhatnál is). A rendszeres sport hatékonyan segít a stressz leküzdésében, és a hatásai jelentősen növelni fogják az önbizalmad. Elindul a pozitív spirál, aminek az életed minden területén érezni fogod a jótékony hatásait.

TÚL FÁRADT VAGYOK Nincs energiád az edzéshez? Edzés nélkül viszont nem is lesz. Ez egy ördögi kör. Fontos, hogy tudatosan törj ki ebből a spirálból! A mozgás emeli az energiaszintet és segíthet az alvás minőségének javításában is. Használd ki az ebédidőt! Csinálj pár nyújtógyakorlatot, mozgasd át magad, vagy sétálj egy kicsit a szabad levegőn.

A SPORT NEM AZ ÉN VILÁGOM Sosem késő elkezdeni! A napi 10 perc reggeli tornát azok is nyugodtan elkezdhetik, akik teljesen inaktívak voltak korábban. Ne komplikáld túl. Próbálj ki valami egyszerű lehetőséget, például sétálj. Ne hasonlítsd magad és az eredményeidet a régóta rendszeresen sportolókhoz! Kizárólag ön-

magadhoz mérd magad és legyél büszke minden aprónak tűnő eredményre is!

KORÁBBAN MÁR PRÓBÁLTAM ÉS NEM SIKERÜLT Ne add fel! Értékeld át, miért nem sikerült és próbáld újra. Lehet, hogy nem jó mozgásformát választottál, vagy nem voltál elég kitartó. Keresd meg, mi az a mozgás, amit örömmel tudsz végezni. Figyelj a testedre! Ha fáradt vagy, könnyebb edzést válassz, ne terheld túl magad. Reális célokat tűzz ki magad elé. Ne ígérd meg önmagadnak, hogy ezentúl minden nap 1 órát sportolni fogsz, úgy, hogy eddig egyáltalán nem mozogtál. Kezdd 20 perces tornával először hetente 1 alkalommal, majd amikor már ez a rutin része, fokozatosan növeld a heti edzésnapok számát. Heti 3x20 perc mozgással máris rengeteget teszel az egészségedért. A fokozatosság a kulcsa a hosszú távú sikereknek.

EZÉRT VÁLASZD A KETTLEBELLT

TE IS HALLOTTÁL MÁR KETTLEBELLRŐL? EGY FOGANTYÚVAL ELLÁTOTT SÚLYRÓL VAN SZÓ, AZONBAN AKI NEM ISMERI A SPORTÁG TÖRTÉNETÉT, AZ ESZKÖZ HASZNÁLATÁT ÉS ELŐNYEIT, VALÓSZÍNŰLEG NEM ÉRTI, HOGYAN LEHET ENNYIRE HATÉKONY ÉS NÉPSZERŰ EGY EGYSZERŰ VASGOLYÓ LÓBÁLÁSA.

A titok a formában rejlik: a kettlebell több, mint egy „füles”, gömb alakú súlyzó. A többi, hagyományos súlyzótól eltérően a súlypontja a fogantyútól távol helyezkedik el. Ezért edzés közben arra is figyelni kell, hogy ne húzzon el a golyó, emiatt egész idő alatt a tested megfeszül, ellen tart a súlyzónak. Többek között ez a hatékonyságának és népszerűségének oka.

A KETTLEBELL TÖRTÉNETE

A találmányt gömbsúlyzóként fordították magyarra, angol nevét, a harangnyelv után kapta. A kettlebellt eredetileg az oroszok használták súlyként, legfőképpen a piacon árusított takarmányok leméréséhez nyújtott nagy segítséget (1 golyó 16 kg-ot nyomott). Később a szovjet hadsereg a kiképzés eszközévé tette, mivel az erőfejlesztés leghatásosabb eszközének tartották. Manapság már az amerikai elit alakulatok kiképzésénél is előszeretettel alkalmazzák. A KETTLEBELL ELŐNYEI ÉS HATÁSA

Többféle izmot megmozgat: has és csípő izmait, hátizmokat, a gerinc környéki mélyizmokat, a mély hátizmokat, emellett erősíti a törzset Egyszerre képes aerob és anaerob mozgást kifejteni A súlypontja távol esik a fogantyútól – emiatt olyan hatékony MIÉRT VÁLASZD A KETTLEBELLT?

A nők körében egyébként éppen emiatt annyira népszerűek a kettlebell gyakorlatok: a testet tónusossá, formássá teszi anélkül, hogy hatalmas karokat vagy nagyon izmos combot eredményezne. E tulajdonsága miatt közkedvelt a katonaságnál is, ahol fontos az erő, viszont a nagy tömeg hátrányt jelent. MIRE FIGYELJ?

Ha kezdő vagy, akkor minél rövidebb és kevésbé megterhelő gyakorlatokkal kezdj, nehogy másnap ne tudj lábra állni az izomláztól, vagy esetleg meghúzd magad. A legjobb, ha rendszeresen ellátogatsz egy kettlebell edzésre, manapság már szinte minden fitneszteremben szerveznek órákat. Ha kettlebell órára jársz, akkor annyi csupán a teendőd, hogy rendszeressé teszed a mozgást. Nem szabad túledzened magad, testednek szüksége van pihenésre, ezért heti 2-3 alkalom már elegendő a kiegyensúlyozott és sportos életmódhoz. Amikor már otthonosan mozogsz a kettlebell gyakorlatok világában, akár otthonra is beszerezhetsz egy golyót, így a saját időbeosztásod szerint tudsz edzeni.

Segítségedre lehet a fogyásban, hiszen nagyon gyorsan égeti a zsírt és eközben javítja a vérkeringést. Emellett azok is szeretni fogják, akik nem csak fogyni, hanem izmosodni is szeretnének – intenzív edzés mellett szemmel látható eredmény érhető el már néhány héten belül. Attól viszont nem kell aggódni, hogy hatalmas muszklikat növesztesz tőle. Remek segítség lehet a hát-és derékfájással küzdőknek is, mivel a kettlebell erősíti a gerinc körüli izmokat és a farizmot, valamint nyújtja a csípőizmot, így gyorsan és természetes módon lehet megszabadulni a fájdalomtól. Minden más sporthoz hasonlóan, a kettlebell edzés is erősíti a fizikumod, rendszeres mozgás mellett energikusabbá válsz, könnyebben veszed a napi élet akadályait. KIKNEK AJÁNLOTT A KETTLEBELL EDZÉS?

Nőknek és férfiaknak, fiataloknak és idősebbeknek egyaránt ajánlott a kettlebell edzés. Az egyik legnagyobb előnye ennek a sportnak, hogy erőssé tesz, viszont mindezt komoly izomtömeg-növekedés nélkül éri el.

www.parfüm-rendelés.hu

jelentősége már sokkal kevésbé. Pedig a mozgás – a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség dokumentuma szerint – minimum 30 százalékos arányban játszik szerepet a daganatok kialakulásának megelőzésében. A prevenciós jelentőségén túl egyre több bizonyíték mutatja, hogy a fizikai aktivitásnak nagy szerepe van az érintett betegek gyógyulásában is, és nemcsak a kezelés esetleges mellékhatásainak enyhítésében, de a betegség rosszabbodási vagy kiújulási valószínűségének csökkentésében is!

FEBRUÁR 4.

RÁKELLENES VILÁGNAP

Tudatosítni kell, hogy az ember már azzal is sokat tesz az egészségért, ha kicsit aktívabb életet él. Nem kell óriási dolgokra gondolni: például ne szálljunk fel feltétlenül a buszra, vagy a metróra, illetve szálljunk le két megállóval előbb. Ha ülő foglalkozást végzünk, tegyünk meg valamennyi utat a munkahelyünkig gyalog, válasszuk a lépcsőt a lift vagy a mozgólépcső helyett…

2000 FEBRUÁRJÁBAN PÁRIZSBAN TARTOT-

FORRÁSOK

TÁK AZ ELSŐ RÁKELLENES VILÁGKONGRESSZUST. A RÉSZTVEVŐK FEBRUÁR 4-ÉN TÖRTÉNELMI DOKUMENTUMOT ÍRTAK ALÁ, AMELY VILÁGMÉRETŰ ÖSSZEFOGÁSRA SZÓLÍT FEL A HALÁLOS KÓR ELLEN. ENNEK EMLÉKÉRE A KONGRESSZUS FEBRUÁR 4-ÉT RÁKELLENES VILÁGNAPPÁ NYILVÁNÍTOTTA.

A Rákellenes Világnap kapcsán sokféle adat elhangzik. Ami biztos tény: Magyarországon a szív- és érrendszeri betegségek után a daganatos megbetegedések számítanak fő haláloknak, jelenleg minden 4. magyar ember rákban hal meg.

A LEGJOBB TÉLI GYÓGYTEÁK

www.gyerekmosoly.hu | www.hazipatika.hu A MUNKA TÉNYLEG NEMESÍT?

www.mindsetpszichologia.hu – Patterman Péter A SOKOLDALÚ ZELLER

www.szepzold.hu | www.hajraegeszseg.hu | cookpad.com AFRIKAI ASZTROLÓGIA – OROSZLÁN

www.embers-eg.webnode.hu

EZÉRT ÖLELD MEG GYERMEKED NAPONTA TÖBBSZÖR

www.csaladinet.hu – Kerékgyártó Andrea

EZT NYÚJTJA BŐRÖDNEK A NIACINAMID skinsmart.hu FARSANGI FINOMSÁGOK EGÉSZSÉGESEN xmm.hu FÉLRE A KIFOGÁSOKKAL, KEZDJ EL MOZOGNI culevit.hu MIT AD A BŐRNEK A NIACINAMID? skinsmart.hu MIÉRT VÁLASZD A KETTLEBELLT mitsportoljak.hu NYOMTASS KÖRNYEZETTUDATOSAN!

Mindeközben az összes rákbetegség egyharmada megelőzhető, ha felismerjük a betegséget előidéző rizikófaktorokat: alkohol, dohányzás, testsúlynövekedés, mozgáshiány, táplálkozás és a stressz. A dohányzás és a helytelen táplálkozás szerepe (különösen olyan gyakori daganattípusokban mint például a tüdő, vagy a vastagbél daganatok) viszonylag közismert, azonban a mozgásszegény életmód

www.szeretlekmagyarorszag.hu | www.zoldiroda.hu RÁKELLENES VILÁGNAP medicalonline.hu TARTS KI AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS MELLETT!

www.precedens.mandiner.hu – Szeriné Dr. Ormándi Erzsébet TERMÉSZETES MEGOLDÁSOK A STRIÁK KEZELÉSÉRE

www.biowellnatura.hu

TORNÁZTASD AZ AGYAD! www.rd.hu VITAMIN ABC – B6-VITAMIN dietless.hu | www.webbeteg.hu ZÖLDEBB RUHATÁR KÖLCSÖNZÉSSEL www.365.reblog.hu

A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

FARSANG – FESZTIVÁL VAGY KARNEVÁL? A farsang tulajdonképpen a tél elűzéséről és ezzel párhuzamosan a tavaszvárásról szól. Általában véve három kiemelkedő napot szoktunk emlegetni az ünnep kapcsán. Nem véletlenül kötjük az irdatlan mértékű evés-iváshoz, a hiedelmek szerint ez a féktelen fogyasztás hoz majd bőséges terményt a jövőben. Gondoljatok bele, napjainkban majdnem ebben az intervallumban kap helyet a torkos csütörtök is. A hagyományt sajnos tévesen élesztették újjá, ugyanis egy héttel később kapott helyet a naptárban, mint ahogy eredetileg volt.

SOKAK SZÁMÁRA KEDVES IDŐSZAK A JANUÁR-FEBRUÁR. AZ EMBEREK ILYENKOR IGYEKEZNEK KICSIT RÁNCBA SZEDNI AZ ÉLETÜKET, BETARTJÁK AZ ÚJÉVI FOGADALMAIKAT, PÉLDÁUL RÁSZOKNAK AZ EDZŐTEREMBE JÁRÁSRA, VAGY ÉPPENSÉGGEL LESZOKNAK A DOHÁNYZÁSRÓL. AZ ÉV ELEJÉT IGYEKEZNEK ARRA HASZNÁL-

A másik két nevezetes nap a farsangi időszak legvégéhez kapcsolható. Az egyik a farsangvasárnap, ami a farsang farkának – az ünnepi időszak végének – legelső napja. A párválasztás során hagyományosan ezen a napon tűzték a legények a kiválasztott leány bokrétáját a kalapjukra. A másik az ezt követő nap, húshagyó hétfő, más néven az asszonyok farsangja. Ezen a napon a nők úgymond férfimódra mulathattak: korlátlanul ihattak és nótázhattak.

NI, HOGY MEGTALÁLJÁK ÖNMAGUKAT: MILYEN IRONIKUS, HOGY EZZEL PÁRHUZAMOSAN VAN A FARSANG IS, AMIKOR PEDIG ABBÓL ŰZÜNK SPORTOT, HOGY VALAKI MÁSNAK ADJUK KI MAGUNKAT… DE HONNAN ERED EZ A JELMEZESDI?

A farsangi időszak pontosan január 6-án (vízkereszt napján) kezdődik és a nagyböjt kezdetéig, húshagyókeddig tart. Ehhez az időszakhoz leginkább olyan népünnepélyeket társíthatunk, amik mulatságokhoz és lakomákhoz kapcsolódnak, például karneválokat, mint a velencei vagy a riói. Magyarországon a legközismertebb esemény a mohácsi busójárás, amit az UNESCO is kiemelkedő szellemi örökségként tart számon.

Húshagyókedd a farsang farka, tehát az egész farsangi időszak vége. Ez egy mozgó egyházi ünnep, ami pontosan 47 nappal előzi meg a húsvétot. Jellemzően szalmabábot vagy koporsót égettek, amivel eltemették a farsangot és vele együtt a telet is.

ÍGY ŰZZÜK EL A TELET BUDAPESTEN

Az Eklektik Giccs egy már-már ironikus összejövetel a Kiscelli Múzeumban. A buli az intézmény „Ragyogj!” kiállításához kapcsolódik, így a dresscode is: akármiben is jössz, a lényeg, hogy giccses, csillogós legyen. Figyelem, a tárlatvezetés után jelmezversennyel és DJ-kkel folytatódik az este! EKLEKTIK GICCS | 02.07 | KISCELLI MÚZEUM

A TILOS A Farsang az egyik legnagyobb és legerősebb lineuppal bíró szórakozás az elkövetkezendő két hétben. A négy helyszínen olyan előadókat vonultatnak fel, mint a Tudósok, a Zuboly, az Üllői Úti Fá:k, a Lopunk vagy DJ Palotai. Ha másért nem, azért gyere el, hogy belépőd árával támogathasd a Tilos Rádiót. TILOS A FARSANG | 02.08 | DÜRER KERT

Éled a Stranger Things világát? Bírod, ahogy a sorozat megidézi a ’80-as évek hangulatát? Nem kérdés, hogy Quixotic farsangi partiján a helyed! Öltözz be a kedvenc karakterednek a sorozatból, vagy más akcióhősnek az előbb említett érából és nevezz be a jelmezversenyre! De ha ez annyira nem hoz lázba, akkor még mindig elcsöröghetsz a retrowave slágerekre hajnalig. HA TE IS SZERETNÉD JELKÉPESEN

STRANGER SYNTHS: UPSIDE DOWN FARSANG

ELŰZNI A TELET – AKÁR RENDHA-

02.22 | DÜRER KERT

GYÓ, AKÁR HAGYOMÁNYOS MÓDON – EGYIK KEZEDBE FOGJ EGY MASZKOT, A MÁSIKBA EGY FÁNKOT, ÉS IRÁNY A VÁROS, AHOL LEHETŐSÉGEK SZÉLES TÁRHÁZA VÁR!

Csöppenj bele egy hagyományőrző zenés mulatságba, a Fonóban! A családi farsangon kicsik és nagyok is megtalálhatják a legmegfelelőbb foglalatosságot: lesz zenés-táncos meseelőadás az ünnephez kapcsolódó népszokásokról, álarckészítés, majd az egészet egy Paár Julcsi interaktív mesekoncerttel koronázzák meg.

Farsang világsztárokkal? Ha egy kicsit átértelmezzük, akkor ez sem lehetetlen, az ünnep alkalmából ugyanis meglehetősen komoly tribute estre készülnek a Dürerben. A három teremben olyan előadókat idéznek meg, mint a Metallica, KoRn, Nirvana, Alice in Chains, The Pretty Reckless, a Guano Apes vagy a Deftones. TRIBUTE FARSANG | 02.15 | DÜRER KERT

Inkább az a karneválozós típus vagy? Nem kell hozzá Dél-Amerikába utaznod, a főváros bejáratott szórakozóhelyén megkaphatod a riói hangulatot némi reggaeton és R’n’B segítségével.

CSALÁDI FARSANG

BRKLYN ROCKS FARSANG: LATIN CARNIVAL

02.15 | FONÓ BUDAI ZENEHÁZ

02.07 | BRKLYN

„AMÍG ÉN ÉLEK ÉS A VILÁG SEM SZŰNIK MEG KÖRÜLÖTTEM, ADDIG MINDIG LESZ TÉMA EGY DAL MEGÍRÁSÁHOZ...” ÉPPEN TÍZ ÉVE ALAKULT MEG MINDEN IDŐK EGYIK LEGENERGIKUSABB HAZAI ALTERROCK KVARTETTJE: A HIVATALOS ÜNNEPLÉS FEBRUÁR 14-ÉN AZ AKVÁRIUMBAN LESZ. AZ ÉVEK MÚLÁSÁRÓL, LÉLEKREZDÜLÉSEKRŐL ÉS ÚTKERESÉSRŐL BESZÉLGETTÜNK A KÖZELGŐ JUBILEUMI KONCERT APROPÓJÁN DOROGI PÉTERREL, AZ INTIM TORNA ILLEGÁL ÉNEKESÉVEL. – Kurcz Orsi

Mennyire friss az első dalötlet örömének, az első koncert előtti adrenalinnak, vagy éppen az első próba sztorijának az emléke? Elevenen él bennem az érzés, amikor megkaptuk a debütáló fellépésünk időpontját és helyszínét. „Kellemesen” izgalmas időszak állt előttünk, mivel még egyetlen hangot sem játszottunk el együtt az

ötletekből: a szövegkönyvben magányos refrének és versszakfoszlányok próbálták érvényesíteni magukat, hogy felülhessenek egy zenei alapra, és egy sokatmondó dalban forrjanak össze a hangokkal. A fellépést megelőző két hétben szó szerint éjt nappallá téve próbáltunk és tapasztottuk a nótákat: itt minden egyes szónak, sornak súlya volt, hiszen az

első számaiddal dől el, hogy hova, milyen stílusba sorolnak be, hogy kik lesznek a rajongóid. És persze ott van a bukástól való félelem is – ekkor írod meg a lelked legbelső rezdüléseit, ekkor tárulkozol ki először és adod át magad a számodra ismeretlen emberekből álló zsűri azonnali ítéletének. Úgy tűnik ez a zsűri mégis megvette a produkciót, és el is repült 10 év. A zenekarunk úgynevezett dinamikus kapcsolatokon alapul. Ha őszinte akarok lenni, akkor mindös�sze annyi közös vonás van bennünk, hogy magyar az anyanyelvünk és szeretünk zenélni. Szerencsére ez a közös szenvedély nem kevés problémán átsegített már minket az évek alatt. A legfontosabb, hogy mindegyikünk tudjon fejlődni és teret kapjon arra, hogy megmutathassa a tudását abban a mértékben, amiben szeretné. Ez vezetett oda, hogy 2019-ben például Ádám lett az év ütőhangszerese. Ez sokat elárul a zenekar szabad működéséről. Na és a rajongók? Van olyan, aki a kezdetektől fogva gurul veletek az úton? Természetesen több olyan ember van, aki már az alapítás óta jár az „edzéseinkre”, de mindig vannak olyanok, akik csak pár éve fedeztek fel minket, később csatlakoztak. Számomra, azt hiszem, az a legszebb dolog az egészben, amikor egyes dalaink szövegét magukra tetováltatják az emberek, mert annyira magukénak érzik a mondanivalónkat. Az ilyen képekből feltűnően sok lett az elmúlt pár évben, és én ennél szebb és értékesebb dolgot nem is nagyon tudok elképzelni ebben az életben. Pedig azért nem volt könnyű dolgotok: a hazai alterrock a kilencvenes évek vége felé élte első aranykorát itthon, a másodikat pedig mostanában, azt hiszem – ti pont a kettő között kerültetek képbe. Divatos stílusok mindig voltak és lesznek is, és sokan csak az általuk kedvelt zenei stílus határáig látnak el. Ezt elfogadtuk, és nem is hajtjuk, hogy mainstreammé váljunk – ez se nem célunk, se nem vágyunk. Azt

hiszem, hogy elég jól sikerült szabaddá tennünk magunkat mindenféle skatulyáktól, és nagyon jól érezzük magunkat ebben a közegben évszámtól és képzeletbeli korlátoktól függetlenül. Mi kizártuk a külsőségeket, amíg a többség összezárta magát velük. Szerinted mennyire fontos manapság a magyar zene az itthoni közönségnek? Ezen a nyelven értjük meg egymást leginkább, mondunk köszöntőt, vallunk szerelmet. Lehet valami ennél fontosabb? Amikor megszületik egy magyar dal, akkor egy magyar ember szól az anyanyelvén, azon a nyelven, amin a legjobban ki tudja fejezni az érzéseit, mondanivalóját. Ennél közelebb egyetlen idegen nyelvű track sem tud az itthoni közönség szívéhez eljutni. És a ti szívetekhez melyik dalotok áll a legközelebb? A kedvenc nóták időről időre változnak, hangulattól és élethelyzettől függően. Számomra mégis két állandóan és megkérdőjelezhetetlenül fontos dala van a zenekarnak. Az egyik „A Mennyország kapujában”, ez az út megtalálásáról szól, a „Nem adom fel” pedig az állhatatosságot és az összefogást dicsőíti. Ez a két pillér hatalmas súllyal van jelen a zenekar életében, azt hiszem, valahogy ezek vagyunk mi. A hétköznapokról, az életről szól a zenétek. Van olyan, hogy elfogy az ihlet? Amíg én élek és a világ sem szűnik meg körülöttem, addig mindig lesz téma egy dal megírásához. Hiszen a dalnokok is újra és újra megírják ugyanazokat a témákat egy-egy újabb kor szellemének fényében, illetve a saját életük rostáján végigpas�szírozva helyeznek egy meglévő témát mindig frissebb, mindig relevánsabb megvilágításba. Szerintem ez egy végtelenített körforgás, amin mindenki átmegy a saját életében, és ez így van jól. INTIM TORNA ILLEGÁL 02.14 | AKVÁRIUM KLUB

„NAGYON ÉLEM, HOGY BEÉRETT A SZÓLÓKARRIER IS” KEMON W. THOMAST A HAZAI KÖNNYŰZENEI RAJONGÓK MC KEMONKÉNT MÁR JÓL ISMERHETIK AZ IRIE MAFFIÁBÓL VAGY A RANDOM TRIP-ESTEKRŐL. A 2018-AS ÉV VÉGÉN IN TRANZIT SZÓLÓLEMEZÉVEL BEINDÍTOTTA SAJÁT ZENEI PROJEKTJÉT IS, AMI A KEMONICATION BANDBEN ÖLT TESTET A HAZAI SZÍNPADOKON. IDÉN PEDIG VALEN-

tivált, hogy ezeket a belső erős emlékeket belegyúrjam egy szólólemezbe, és ezért van az, hogy van olyan dal is az In Tranzit lemezen, amit még tizenkét évvel ezelőtt írtam. Ezen kívül rengeteg más személyes hangvételű mondanivalót is írtam erre a lemezre: barátságokról, emberi érzésekről és például Grenadáról, ahonnan származom. Ez egy elég személyes kitárulkozás volt nekem, ami tényleg az életemről szól és amire büszke vagyok.

TIN-NAPON EGY NAGYSZABÁSÚ KONCERTTEL KÉSZÜLNEK. A SZÓLÓKARRIERRŐL, AZ ODÁIG VEZETŐ ÚTRÓL ÉS A KEMONICATION BANDRŐL FAGGATTUK. – Tóth Julcsi

Még 2018 év végén jelent meg az In Tranzit című szólólemezed, amivel elindultál egy saját zenei úton. Miért fontos számodra ez az album? Ez volt az első szólóalbumom, amivel az volt a célom, hogy egy örökérvényű klasszikus lemezt hozzak létre, amit, ha tíz-húsz év múlva a kezembe veszek, akkor is azt érezzem, hogy aktuális, és amire akkor is büszke leszek majd. Klasszikus CD formátumban, szövegkönyvvel, vagány grafikával jelent meg, fontos volt nekem, hogy fizikai formában is létezzen, kézzel fogható legyen. Rengeteg munkát raktunk bele és emiatt nagyon közel áll hozzám ez az anyag. Szerencsére a közönségnek is tetszett. A címe is elég beszédes: „In Tranzit”. Ez akár a te életed mottója is lehetne… Igen, ez rám nagyon jellemző, három és fél évet éltem Londonban, ami egy nagyon nehéz időszak volt. Ezt sokan tudják, hogy akkor el kellett mennem Magyarországról, mert nem hosszabbították meg a vízumomat. Ebben az időszakban rengeteg kemény dolgot átéltem, és ez jótékonyan hatott az alkotásra, mert sok szöveget és zenét írtam akkor, az élet pedig úgy hozta, hogy ezek egy részét fel is tudtam ott venni. Mikor újra visszatérhettem Magyarországra, az dolgozott bennem, az mo

Hogyhogy ennyit kellett várni arra, hogy a szólóprojekted elinduljon? Amikor visszatérhettem Magyarországra, szinte mindent elölről kellett kezdenem. Újra kellett rendeznem az életem, a kapcsolataimat. Emberileg, lelkileg és egzisztenciálisan is stabillá kellett válnom. Nem voltak meg a feltételek sem, még a kütyüim sem, amik most mint egy ministúdió a rendelkezésemre állnak. Nem lett volna jó időzítés, ha akkor vágok bele szólóprojektbe. Voltak rajongók, akik az Irie Maffia-koncerteken nem értették, ki ez a csávó és mit keres itt, pedig az alapítók között voltam, amikor megszületett a zenekar. Mindennek megvan a maga ideje, be kellett ennek érnie, és most nagyon élem, hogy végre ez eljött, és az Irie családon kívül a saját projektemre is koncentrálhatok. …hiszen az Irie Maffián kívül már javában dübörögsz a Kemocication Banddel is. Igen, az In Tranzit után fogalmazódott meg bennem, hogy milyen jó lenne, ha lenne egy csapatom, akivel a saját számaimat színpadon is játszhatnánk, így a lemezzel egy időben megalakult a Kemonication Band. A maffiás dobosunk és basszerosunk játszik nálam is, és két szintisünk van még rajtam kívül. Nagyon élvezzük ebben a formációban ezt a típusú zenét, nekem különösen nagy élmény ez, hogy máshogy hallathatom a hangom, mert az Irie Maffiában teljesen más dinamikával működöm. Sok rajongónak meglepetést is okoz az, amikor a Kemonicationben lát engem, mert

aki Irie Maffia-koncertre jár az azt szokta meg, hogy ott szétrobbantom a színpadot. Ennél a formációnál pedig a sokkal lágyabb, lírikusabb oldalamat mutatom meg, és ez egy külön élmény nekem is és a közönségnek is. Nagyon jó nekem ez az egész, minden koncert maradandó és meghatározó élményeket okoz számomra. Most érzem azt, hogy minden adott ahhoz, hogy zseniális dolgokat csináljunk, és erre törekszünk a koncerteken is. Egyre több magyar nyelvű dalod is van, amik szintén mély mondanivalót hordoznak magukban. Fontos neked, hogy magyarul is közölj? Nagyon jó kihívás magyarul szöveget írni, de csak akkor csinálom, amikor jólesik és van ihlet ehhez. Csak azért nem írok, hogy több legyen a nézettség vagy a rádiós játszás. Akkor írok magyarul, ha úgy érzem, a mondanivaló úgy jobban átjön. Szeretek különböző hazai rapperekkel, zenészekkel is kollaborálni, ez nekem fontos volt a lemezen is és fontos a színpadon is. Mivel készültök a Valentin-napi koncertre? Rengeteg szeretettel, amit a zenénkbe rejtettünk. Mindig szeretünk meglepetést okozni, korábban nőnapon koncerteztünk, akkor az első pár hölgyet virággal vártam az ajtóban. Most is lesznek meglepetések, gőzerővel próbáljuk a műsort, érdemes lesz eljönni, mert amint mondtam, ezzel a zenével maradandó élményeket tudunk okoznii

fotó: Wlcsek András

MC KEMON & KEMONICATION BAND 02.14 | ELLÁTÓHÁZ

NEM CSAK PÁROSAN SZÉP! BUTASÁG, HOGY A VALENTIN-NAP CSAKIS A PÁROKÉ LENNE! FEBRUÁR 14. UGYAN VALÓBAN VILÁGSZERTE A SZERELEM NAGY NAPJA,

FONTOS! AZ ALÁBBI KALANDOKAT AZÉRT SZERETJÜK, MERT EGYÁLTALÁN NEM CSAK PÁRBAN ÉLVEZHETŐEK,

DE HÁT SZERELMESNEK LENNI ANNYI MINDEN-

SIMÁN MEHETSZ ANYUKÁDDAL, A

BE LEHET! KÖVETKEZZÉK HÁT RENDHAGYÓ

HAVEROKKAL, VAGY AKÁR TELJESEN

VALENTIN-NAPI PÁROS-PÁRATLAN PROGRAM-

EGYEDÜL IS, AZ ÉLMÉNY GARANTÁLT!

AJÁNLÓNK, AMI MINDEN VÁGYAT KIELÉGÍT!

LEHETSZ SZERELMES AZ ADRENALINBA

IMÁDHATOD A JÓ FILMEKET

Ebben az esetben a te ideális Valentin-progid egy jó kis szabadulószoba. De emeljük a tétet, és próbálj ki valami teljesen újat: mondjuk hallottál már a VR szemüveges, virtuális valóságban elveszős szabadulásról? Ha nem, akkor itt az ideje, hogy kipróbáld, milyen érzés elveszni egy Piramisban!

Feldobnád az otthoni összebújós filmezést? Akkor próbáld ki nagyban ezt az érzést: voltál már mondjuk a város legkényelmesebb mozijában, a Buda Bed Cinemában, ahol ágyban fekve izgulhatjátok végig a legújabb mozikat a széles vászon előtt?

DÉMONBLOKK | BUDAPEST, HŐS U. 1.

ODÁIG LEHETSZ A TERMÉSZETÉRT A nature-lovereknek nincs is jobb hely erre a napra, mint a nemrégiben megnyílt Twentysix, vagyis a Király utca legújabb közösségi tere, ahol jógázni, relaxálni, beszélgetni és kávézni is lehet, mindezt ráadásul szó szerint édenkerti környezetben, 26 fokban, banánpálmák alatt. TWENTYSIX | BUDAPEST, KIRÁLY UTCA 26.

SZERETHETED A HASADAT

BUDA BED CINEMA | BUDAPEST, BÉCSI ÚT 38-44.

ÉLHETSZ-HALHATSZ A MŰVÉSZETEKÉRT Ha ez a helyzet, nincs miért tétováznod, jobb programra nem lelhetsz: ásd bele magad az ókori rejtélyek feneketlen kincsestárába: a budapesti tárlat Egyiptom egykori legjóképűbb uralkodójának, Tutanhamonnak 3000 éves titkaiba kalauzol el. BUDAPEST, KIRÁLY UTCA 26.

PLUSZ TIPP

Kajáltál már elvarázsolt kastélyban? Ha nem, akkor ez mindenképpen pótolandó, szóval kész szerencse, hogy a nemrég nyílt The Magic pont egy ilyen hely: mágikus burgerek, unikornisos gofrik és hasonló bűbájos nyalánkságok várják a fantasyk és a finomságok rajongóit!

Ha mindennek ellenére mégis a klasszikus Valentin-napra szavazol, akkor íme egy extra romantikus ötlet: Láttad már a várost felülről? Ha igen, ha nem, ez a látvány mindig lenyűgöző: szóval ne habozzatok bedobni egy-két koktélt – a főváros top panorámáját lesve a 360 Bar iglujainak egyikéből!

THE MAGIC | BUDAPEST, HAJÓS UTCA 25.

360 BAR | BUDAPEST, ANDRÁSSY ÚT 39.