Budapest BEAT XII 01 by Rockstar Magazin / Budapest

INGYENES

01/14 – 01/28

XII ÉVF / 01 SZÁM

JANUÁR 31

04-31

32-42 44-46 48

örökbefogadás | Északi-sark Firkin egészség OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG! ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

Orient Fall Zahár Fanni

50-51 52-91 94-95 96-97 98

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban

KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11. ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79 A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött! A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik. Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges! A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

CEO Nyerges Tamás

VEZETŐ MUNKATÁRS Szabó Anna | anna@budapestbeat.hu MUNKATÁRSAK

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka +36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

SZOKÁSOS CARBON TÉMÁK Nemrég jelent meg a THE CARBONFOOLS legújabb lemeze, a „Carbonsun”, melynek bemutatója január végén lesz az A38 HAJÓN. Még szeptemberben mutatták be az album előfutáraként is felfogható „Sunshine” című klipjüket, a rajongóknak pedig ezután sem kellett sokat várniuk az új anyagra. Rögtön a megjelenés apropóján forgattak még egy videót a lemezen található egyetlen magyar nyelvű dalhoz, ami a „Mindent eltakar” címet kapta. A mutatós UV-festékes felvételeket a zenekar DJ-jének, Titusznak a lakásában vették fel. „Kicsit szét kellett pakolnom és furcsa volt, hogy pucér fiúk vannak a fürdőszobámban, de jól haladtunk a dologgal.” – mesélte. A koncertre való hangolódásért pörgesd végig az új korongot, aztán tombolj rájuk élőben is! The Carbonfools

01/23

A38 Hajó

fotó: Hegyi Júlia Lily

MEGTÖRIK A CSEND

A MARGARET ISLAND sokak szívébe belopta magát és legalább annyi ember kedvencévé vált az évek alatt. Fiatal koruk ellenére a Lábas Viki – Füstös Bálint – Törőcsik Kristóf szerzőtrió karrierjük során bezsebelte szinte az összes rangos hazai díjat. Az ősszel tartott szimfonikus „Csend” turnéjukat követően megtartják első idei klubkoncertjüket az AKVÁRIUM NagyHalljában. Rögtön duplázni fognak a srácok, aminek egyszerű a magyarázata: hatalmas érdeklődést mutatnak a rajongók! Mi sem fejezhetné ki ezt jobban, mint hogy az első napra már elfogyott minden jegy és a második koncertre is kipörögtek az early birdök. Aki szeretne ott lenni, de valami csoda folytán csak most értesül a buliról, az jó, ha siet… persze, ha nem akar lemaradni. Margaret Island

01/17-18

Akvárium Klub

NŐK, FÉRFIAK ÉS ROVAROK Minden, ami zenei innováció egy helyen, avagy idén hetedik alkalommal kerül megrendezésre az Átlátszó Hang újzenei fesztivál. Egy rendezvény, ami KÖZELEBB HOZZA A KÖZÖNSÉGHEZ AZ ÚJZENE INNOVATÍV ÉS SZÍNES VILÁGÁT, 2020ban ráadásul kiemelt szerepet szánnak a női zenei alkotóknak és az ehhez köthető témáknak. Többek között választ kaphatunk arra, hogy létezik-e férfi és női zene vagy hogy másként hallgatjuk-e az ellenkező nem által szerzett dalokat. De olyan általánosabb kérdéseket is feszegetnek majd a koncertek és interaktív foglalkozások, hogy lehet-e rovarhangokból dalt írni. ÁTLÁTSZÓ HANG ÚJZENEI FESZTIVÁL 01/07-20

TÖBB HELYSZÍN

KELTSÜK KI! Azt már tudjuk, hogy melyek lesznek 2020 legjobb új zenéi Magyarországon, hiszen épp erről szóltak a tavalyi Kikeltető hosszú és izgalmas válogatóhetei. Ezek során a zsűri és a közönség 150-ből 12 PRODUKCIÓT SZAVAZOTT BE A LEGJOBBAK KÖZÉ, AMIKET JANUÁR 17-ÉN EGY SOKSZÍNŰ, PEZSGŐ KAVALKÁDON HALLGATHATTOK MEG a TRIP hajón. Ha kíváncsi vagy, hogy muzsikál a Quiet Kid & the Speakers, Untitled 99, az Exotic Girlfriend vagy Filo – csak hogy néhányat említsünk a fellépők közül –, akkor foglalj magadnak helyet a díjátadó záróbuli első sorába! KIKELTETŐ 2020

01/17

TRIP HAJÓ

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

BEMUTATKOZIK A DÜRER Nem sok olyan inspiráló közösségi tér van Budapesten, ami annyira változatos művészeti alkotásnak biztosít teret, mint a Dürer Kert. AKI AKÁR CSAK EGY KIS IDŐT IS ELTÖLTÖTT ITT, BIZTOSAN MEGÉRINTETTE A HELY SZELLEME, HÁT MÉG AZOKAT, AKIK ITT TEVÉKENYKEDNEK!

Éppen ezért annyira ígéretes a másodszorra megrendezésre kerülő Térítés, ahol a házban alkotó zenészek és képzőművészek mutatkoznak be. Ezen a különleges eseményen lesz filmvetítés Alagi Mihállyal, koncertek, például Rekamie vagy Mínuszegy, de kiállításra kerülnek többek között Kele Juci és Ferenczy Bence alkotásai is. TERÍTÉS II. DÜRER KERT

01/24

GYERE, CA$HVÉR! Január 18-án akkora beatek fogják betölteni az Analog Music Hallt, hogy ember legyen a talpán, aki kibírja bólogatás nélkül! Az On The Low a magyar trap és new wave hiphop prémium arcaiból áll össze egy-egy fergeteges élő bulira. A CA$HVÉREK CSAPAT MÁR 17. ALKALOMMAL FOG KÖZÖSEN SZÍNPADRA ÁLLNI, így a keménykedés mellett egy nagy adag összhangra is számíthatunk tőlünk. A felállásban egyébként olyanok szerepelnek, mint Dhionn, Geddo, Gyuris, vagy éppen Kaze, így nincs értelme ennél brutálabb rapbulit keresni erre az estére. ON THE LOW EP.17 01/18

ANALOG MUSIC HALL

LELKIZŐS KELL? Először azt hiszed, hogy egy tipik egyetemista időkből hátramaradt fiúbanda, akik egykor a kémia szigorlat előtt fogadták meg, hogy gitárt és sört ragadnak, és dallal hódítják meg a lányokat a vizsgaidőszak után. De aztán jön a flash, és rájössz, hogy nagy baromság volt az előbbi sztereotípia, mert a Grabovski nagyon nem az, aminek látszik. És, hogy mi valójában? LEBZSELŐS-LEBEGŐS, ÉLETRŐL ELGONDOLKODTATÓ, FÜLBEMÁSZÓ, HOLNAP REGGEL IS EZT DÚDOLÓS, ALTER-GARÁZSROCK MONTÁZS. Jöhet a lelkes ének és ugrabugra, mert a srácok végre bemutatják azt a kupacnyi, időközben életük első nagylemezévé avanzsált tracket, amin az elmúlt időszakban olyan nagyon dolgoztak. A pódiumra pedig vendégségbe az akár modern Kispál és a Borznak is titulálható, igencsak magával ragadó formáció, a Kései Kitérő érkezik.

Grabovski lemezbemutató

Mika Tivadar Mulató

fotó: Northern Lights

VÁLLALHATÓ HACACÁRÉK

01/17

Egy falat nyolcvanas éveket esetleg? Persze hózentrógerrel. Satöbbiék a hazai altermuzsika megkerülhetetlen bútordarabjai – több mint három évtizede nyúzzák a húrokat, és szórakoztatják a nagyérdeműt egészen egyedülálló művészetükkel. Az ő esetükben nem csak duma a nagy múlt, hiszen ’82-es alakulásuk után alig három évvel máris a Depeche Mode előtt zenélhettek, a világhírű csapat legelső budapesti buliján. FEJEST UGROTTAK A VÍZBE, ÉS A MAI NAPIG LELKESEN ÚSZNAK. Teszik mindezt egészen egyedi zenei stílust alkotva, és általában elég indokolatlan fizimiskával. És pont ez a stílusos dili a garancia minden bulijukra: hétköznapi őrületek, retró magasélet, egészen másképpen látva és láttatva azt a valamit, ami körülvesz minket. Köszi, Satöbbi, erre benevezni ér! Satöbbi

01/18

Robot

INDIE-ÉVNYITÓ

A brit gitárzenére érkezett budapesti válasz, a The Bluebay Foxes legelső 2020-as koncertje rögtön egy after lesz. A srácok ugyanis a tavalyi NAGY-SZÍN-PADnak köszönhetően idén BEMUTATKOZHATNAK A NÍVÓS, NEMZETKÖZI SHOWCASE FESZTIVÁLON, AZ EUROSOINCON, ahonnan hazatérve felpattannak az Instant színpadára hogy a hazai közönséget is megtáncoltassák egy kicsit. De ezen az estén nem csak őket hallgathatjuk meg: a Meg Egy Cukorka kettőse, akik szintén a gitárhangsúlyos rockzene oltárán áldoznak, is megörvendeztet minket. Őszinte, intellektustól sugárzó szövegeikkel, lehengerlő színpadi jelenlétükkel és egyedi vonzerejükkel téged is ott tartanak majd a színpad előtt, még sörért sem lesz kedved kiszaladni a pulthoz!

The Bluebay Foxes | Meg Egy Cukorka

02/08

TALÁLJ VALAKIT, AKI HAZAVISZ RÉSZEGEN!

Instant-Fogas Komplexum

Azt gondolnánk, lerágott csont, mert minden valamirevaló szórakozóhelyen úgy hajnal kettő tájban megszólal valamelyik ikonikus Bikini-sláger, de hidd el, az a feeling maximum egy alsókategóriás tévéképernyőhöz hasonlítható a szélesvásznú moziteremhez képest. Szóval, ha teljes élményre éhezel és megadnád a módját annak, hogy meghallgasd az egyik legismertebb és legtöbbet játszott hazai csapatot végre élőben is, akkor most jött el a te időd. Ráadásul EZ AZ A KONCERT, AMIRE AZ ŐSÖKET IGENIS MENŐ ELRÁNGATNI MAGADDAL, hogy együtt énekeljetek. Elevenedjenek csak meg azok a mámoros nyári éjszakák, az első csókok, a most már tényleg utolsó sörök és a fesztiválok álmos hajnalai, vagy bármi, amit neked a Bikini zenéje előhoz – mert ilyen flashback gombja mindenkinek van... Bikini

01/31

Barba Negra Music Club

Sok mindent el lehet mondani Vinnie Moore-ról, de azt tuti nem, hogy unalmas lett volna a zenei pályája, amit összességében alig 12 évesen alapozott meg, mikor is egy híres kiadó felfigyelt a játékára. Azóta pedig volt szerencséje nemcsak szólóban, hanem az UFO-ban és Alice Cooper mellett is pengetni a húrokat. De mindez már történelem, az viszont még nagyjából a jelen, hogy legújabb szólóalbumát kisebb túlzással éppen az UFO búcsúturnéja közben dobta össze. Ezzel érkezik most a budapesti közönség elé is, a Soul Shifter album pedig már felvételről csekkolva is elég ütős – az 55 éves aranykezű gitáros egyáltalán nem fukarkodott a riffekkel! Kétségtelen: AZ ELŐZŐ ÉVTIZED EGYIK UTOLSÓ

Vinnie Moore

01/19

Dürer Kert

fotó: Richard Stow

LÉLEKVÁLTÓ

MASTERPIECE-E SZÓLAL MEG A DÜRERBEN tele boldog-szomorú emlékekkel, szívszaggató önvallomásokkal, vagy – ahogy Vinnie fogalmaz – 8 tracknyi reakcióval a mindannyiunkat körülvevő valóságra.

50 ÉV AZ NAGYON SOK? Áve időgép! Ha elvesznél egy pár órára a dicső hardrock hőskorban, akkor egészen jó az irány: a Uriah Heep fél évszázada tutira elkalauzol a vágyott érába. Csak csukd be a szemed, és engedd el a jelent, hogy ott lehess pár magadban elveszett pillanatra a keményzene bölcsőjénél. Aztán ha már egészen belesüppedtél a kényelmes múltba, akkor idő van: vedd fel a ritmust, jöhet a szívdobbanás, aztán a láb is, na meg az Easy Livin' és az Oh Sweet Lorraine és kvázi egy egész rockkalauz a hatvanas évek végétől napjainkig. ÉREZD: A URIAH HEEP AZ A ZENE, AMIRE MÁR TÖBB MINT ÖT ÉVTIZEDE MENŐ PÖRÖGNI, elmélkedni, agyilag elveszni, lelkileg elélvezni. Ráadásul igazán jó hírünk van: a mellékelt ábra alapján nagyon úgy tűnik, hogy ez a gótikus hardrock kultuszmuzsika valószínűleg sosem megy ki a divatból. Uriah Heep

02/05

Barba Negra Music Club

ENERGIABOMBA Év eleji instant feltöltődésnek nem is akarhatnál jobb helyre csöppenni, mint a The Scarlet februári folkpunk cirkuszába. AZ ÍR KOCSMADALOK FELDOLGOZÁSAI UGYANIS, ÚGY TŰNIK, ÚJRA, VAGY MÉG MINDIG ARANYKORUKAT ÉLIK. Szóval a közönség rajongásának és a zenészek lelkesedésének hála egyre több jump stílusú előadó lepi el a klubokat a magyar fővárosban is. Ennek ékes példája a már a nagy elődök árnyékából kitört budapesti kvintett, ami bejárva az országot – többek között – a Sziget Fesztiválon is bizonyította, teljesen meg tudja bolondítani a közönséget. Persze a legjobb értelemben. Most két másik hazai brigád is társul hozzájuk, a Paddyn nevelkedett Winkillers és az egyelőre kevésbé ismert friss metalalakulat, a Soulwake csatlakozik a kalózos zúzdához. The Scarlet

02/01

Dürer Kert

SZEVASZTOK, KOCKÁS INGES SRÁCOK!

Húszéves is elmúlt az ország egyik első igazi hardpop együttese, de nem túlzás azt mondani, hogy a mai napig semmit nem változott a Fish!-feeling, UGYANANNYIRA TRÚ SLÁGEREKKEL TÖMIK A NAGYÉRDEMŰ MAINSTREAM-ROCK AGYMENÉSRE NYITOTT KOBAKJÁT, MINT HAJDANÁN. A fiatalos pörgés közelről nézve is hétköznapi örömünnepbe, vérpezsdítő csajozásokba, felejthetetlen dilibe dől be. A dalaikból majd kipukkad az életigenlés – persze mindez a helyes mércével mérve –, túl romantikusak, valóságtól messze szállók ők sosem lesznek. Ellenben egy kis baromkodásra bármikor kaphatóak, főleg, ha a közönség jó arc, és veszi a lapot! Te benne vagy a buliban? Várunk kint a réten!

Fish!

01/18

Barba Negra Music Club

Egyes zenei újságírók hajlamosak kisebb hisztérikus rohamot kapni, ha értekezésük tárgyát nem lehet műfaji skatulyába tuszkolni, adatlapján pedig a zenekar – példának okáért- szimplán metalként kategorizálja zenéjét. Nos, nincs ez másként azon négy csapat esetében sem, akik EGYÜTT GYALULJÁK LE A DÜ-

EXPERIMENTÁLIS METALBANDÁK ESTJE

RER KERT 041-ES TERMÉT. A HARMED leginkább az avantgárd határát súroló súlyos, technikás bandaként aposztrofálható, míg a női énekkel operáló SONYA inkább a post-rock vonalhoz áll közel. Az OAKEN experimentális hardcore-szerű szerzeményekben utazik, melyeknek a billentyűk is szerves részét képezik, míg az EAGLE HAS LANDED a metalcore és deathcore határmezsgyéjén billeg. A négy zenekar január 25-én készül közös zúzásra.

Harmed | Sonya

01/25

Dürer Kert

ÚJABB HADJÁRATRA KÉSZÜL A SABATON

BLACK METAL A KÖZEL-KELETRŐL

A Sabaton – akárcsak John Rambo – meglehetősen pofás karriert épített arra, hogy KÉPTELEN

Gyakori tévhit, hogy egy blackmetal-zenekar csak akkor lehet autentikus, ha tagok szülővárosából látni a sarki fényt, a börtönök luxusszállóhoz hasonlítanak, és a közlekedési táblák ötméterenként figyelmeztetnek rénszarvasok átvonulására. Nos, EZT A NÉZETET

MEGSZABADULNI HÁBORÚS PSZICHÓZISAITÓL. És új nagylemezük címe (The Great War) sem arról tanúskodik, hogy 70-es évekbeli flower power-himnuszokat dolgoztak volna át. A tavaly júliusban napvilágot látott anyag egy konceptalbum volt, melynek témája történetesen az első világháború. Január végén a svéd metalcsapat élőben is bemutatja a lemezt, vendégeik pedig a csellóamortizáló Apocalyptica és a pop-metalban utazó Amaranthe lesznek.

Sabaton

01/22

Barba Negra Music Club

A GÖRÖG ROTTING CHRIST MELLETT A MELECHES IS KIKÉRNÉ MAGÁNAK. Az izraeli trió – mely valójában egy egyszemélyes zenekar a főnök és mindenes, Ashmedi vezetésével – vendégzenekarként már számos alkalommal megfordult Budapesten, most azonban főattrakcióként érkezik a görög W.E.B. és az olasz Selvans társaságában.

Meleches

01/24

Dürer Kert

fotó: Kevin Scullion

ZAJÉRZÉKENYEK, OSZOLJ, JÖN A ROTTEN SOUND! A laikusok szerint a grindcore és a fürdőszoba-felújítás között az egyetlen különbség, hogy utóbbival jóval nehézkesebb turnéra indulni. Mi azonban a Napalm Death Scum című lemeze óta tudjuk, hogy az említett műfajban igenis lehet maradandót alkotni. A Rotten Sound már 1993 óta csinálja ki módszeresen a zajérzékenyek idegeit, fejlődésük pedig az 1997-es Under Pressure-től a 2016-os Abuse To Sufferig jól nyomon követhető. A két alapító tag, Keijo Niinimaa és Mika Aalto az évek során egyre inkább modernizálta a Rotten Sound hangzását, mely mára etalonná vált grindcore körökben. A zenekar 2020-as turnéjának budapesti állomásán a hazai Mass//Reaction és a Jack társaságában darál. 01/22

Dürer Kert

fotó: Joe Winn

Rotten Sound

JUBILEUMI TURNÉVAL ÉRKEZIK A DARKEST HOUR A Darkest Hour egyike volt azon zenekaroknak, akik az elsők között mixelték a heavy metalos dallamokat a hardcore-os döngölésekkel, ám ekkoriban ennek a műfajnak még nem volt hivatalos elnevezése. Végül metalcore fedőnéven vonult be a köztudatba, ennek pedig már jó 15-20 éve. A Darkest Hour pedig negyed évszázados pályafutásával kétségkívül az irányzat veteránjai közé tartozik. A csapat már számos alkalommal járt Magyarországon, a 25. évforduló alkalmából pedig ismét visszatér. A washingtoni zenekart az atmoszférikus, progresszív death metalban utazó Fallujah kíséri, és láthatunk majd egy régi floridai hardcore punk csapatot, a Bloodletet is. Előttük a 2017-es, izlandi Wacken Metal Battle tehetségkutató győztese, az Une Misère áll színpadra, az estet pedig a svéd Lowest Creature nyitja. Darkest Hour

01/29

Dürer Kert

CHILL-ITALY

Ez a csávó az olasz jazzmuzsika kortárs istensége, császára, kiskirálya, amolyan zenei varázsló. Vagyis egészen hétköznapiul szólva napjaink egyik kedvenc zongoristája, zeneszerzője és producere, akinek igencsak nagy tehetsége van e téren. De emellett van egy nemes célja is: A SOKSZOR OLYANNYIRA SZUBKULTURÁLISNAK MUMIFIKÁLT JAZZ-ZENÉT KÖZÉRTHETŐVÉ ÉS SZERETHETŐVÉ TENNI. És íme: egészen úgy tűnik, sikerrel jár: műveivel ugyanis mesél, történeteket mond, megeleveníti a világot, izgalmas szituációkba helyez bele – mindezt egy olyan hangulati chill-szűrőn át, amit csak egy igazi olasz szív kreálhat. Az este vendége az EEG trió Zrubka Zsombor vibrafonos csatlakozásával kvartetté vált formációja. Szóval nem akármilyen kulturális lakomára hivatalos a populáris jazzért élő közönség Kekko Fornarelli hármasára igyekezve.

Kekko Fornarelli Trio

BRIT TUDÓSOK SZERINT MÉG NINCS ELŐFIZETÉSED! SEGÍTÜNK! RENDELD MEG MOST AZ ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU-N, ÉS VÁLOGASS ÉRTÉKES AJÁNDÉKAINK KÖZÜL!* AZ AJÁNDÉKOK KÖZT CD LEMEZEK, VINYL LEMEZEK, ÉS PÁROS KONCERTBELÉPŐK VÁRNAK RÁD! *A KÉSZLET EREJÉIG PARTNEREINK

01/18

Trafó House

fotó: Perger lászló

ÍGY TEDD RÁ?

Marha szerencsések vagyunk mi, magyarok, hiszen annyi népzenei múltunk van a hímzett tarsolyban, hogy kérdés nélkül össze lehet erre hozni egy nagyobb ünnepet. Így is történt, szóval tizenkettedszerre jön a MÜPA által szervezett népzenei fesztivál – ami egyértelműen bizonyítja, hogy A STÍLUS NEM HALDOKLIK, SŐT! Új virágkorát éli a népi örökség. Ez pedig nemcsak a klasszikusok reneszánszában, hanem a mainstream folkos inspirálódásban is meglátszik. A nem mindennapi összejövetelen a régizene képviselői szólalnak fel elsőként – többek között a Sebő együttes, Sebestyén Márta és Andrejszki Judit is dalra fakadnak. Aztán tradicionális cigányzene következik, majd egy kicsit modernebb mozaik-csemege, mert a Góbé zenekar az elektronic-világzene fúziós vonalát hozza. A Cimbalom Brothers pedig még egy dimenziót ugorva vallja magáénak a magyar zenét: a hungarikumnak számító cimbalommuzsikát keverik a modern jazz interkulturális dinamikájával. A népzene ünnepe

01/18

MüPa

NEM CSACSKASÁG

ŰRJÁRAT INDUL

Hogy mit keres egy hegedűs a nagyváros utcáin? Vagy mit keres a magyar népzene a minimalista underground grundon? Ilyesmi kérdésekre kaphatunk frappáns választ, persze dalban a The Sharonz buliján. A 2017-ben alakult, ÉLETIGENLŐ FÚZIÓS FOLKPOPPAL OPERÁLÓ

Jöhet egy szibériai népdal? Csak mert egy galaktikus ethnoutazásra invitál az Óperentzia csapata, akik valóban egészen egyedi szubjektumok a hazai underground zenei palettán. Bár műveik és világuk az autentikus magyar népzenei és népmesei berkekbe kalauzolnak, útközben a psy-chill, a dubstep és a trance oltárán is áldozunk. Ebből alakul egy olyan

HATOS ugyanis magabiztosan rohan a cél irányába, ami esetükben az országos ismertséget jelenti elsősorban. Aztán ott a másodsor, ahol a nemes cél a népzene szívhez közelítése lenne: hiszen ahogy oly sok esetben, a fúziónak itt is az ethno-jelleg motívumai adják meg azt a szexi mellékízt, ami aztán a színpadra sugárzik ki, és amibe beleszeret a közönség. Próbáld ki, szokj rá!

The Sharonz

01/17

Edison Bar & Ink

SAJÁTOS ZENEI UNIVERZUM, AMIT A CSAPAT EGY KISEBB MUZIKÁLIS ŰRKALAND SORÁN MUTAT BE a különleges performanszokra éhező, elektronikus zene imádóinak – azoknak, akik hajlandóak akár a földtől is elrugaszkodni az emberfeletti chill-élményért.

Óperentzia

01/24

Ambient

RUSHOUR

A folyamatos teltházakat dobó, igen népszerű holland DJ/producer, EELKE KLEIJN EGY JÓ KIS 4 ÓRÁS SZETTEL KÉSZÜL a városligeti eseményre, ahová magával hozza bájos djane társát, MISS MELERAT is, aki szintén egy többórás negyedeléssel szórja majd meg a teret. Eelke Kleijn 2006 környékén tűnt fel egy Nick Warren-féle GU mixben, azóta pedig töretlenül hasít. Kleijn azonkívül, hogy príma lemezlovas, producerként is nívós eredményeket és persze pöpec trackeket tudhat maga mögött, sőt, komponált már filmhez is (pl. Hajsza a győzelemért, Kémes hármas), csomó hangszeren játszik, és még egy rádiós podcastből kinőtt kiadója is van, a DAYS like NIGHTS, ahol – saját szerzeményei mellett – elég finom kis melodic house-okat ad ki. Érdemes meghallgatni 2018-as, Moments Of Clarity c. szólóanyagát, mert üt. Eelke Kleijn + Miss Melera 01/24 Cinema Hall Budapest

SLÁGERGYÁROS BUDAPESTEN Felix de Laet neve nem biztos, hogy ismerős, de ha meghallod, hogy Lost Frequencies, biztosan neked is azonnal elkezdik felszántani az agyad az ismerős dallamok. „Are You With Me”, „Reality”, „Like I Love You”, „Melody”: csak hogy néhányat említsünk a több milliárdos YouTube-nézettséget hozó slágerei közül. A DURVÁN SÁRMOS DJ MÉG CSAK 26 (!) ÉVES, DE MÁR MOST OLYAN SIKEREKET ZSEBELT BE, MINT PÉLDÁUL A „HIT OF THE YEAR” DÍJ, vagy az elismerés, hogy rezidens lehet a világ egyik leghíresebb menetelő-fesztiválján, a Tomorrowlanden. Nem rossz ajánlólevél! Hogy mi a titka, az lehet, hogy nem derül ki az Akvás fellépése során, de az biztos, hogy felejthetetlen élményt, a lányoknak pedig ájulásközeli pillanatokat hoz majd!

Lost Frequencies

01/18

Akvárium Klub

MEGINT 168 ÓRA Január 18-án savas esőfelhők gyülekezőhelye lesz a Deák tér, ugyanis a Black Mambának hála az olasz hallucinogén techno-duó, a BOSTON 168 (Enemy Records/Involve Records), valamint a szintén Involve-os spanyol DJ, REGAL fogja megrázni a potikat és a fenekeket az Akva falai közt. AZ ÚJHULLÁMOS ACID

ÁLOMORSZÁG TENGERPARTJÁN Fox Stevenson egy érdekes színfoltja a törtütemű elektronikus zenék világának, hiszen a reszelős drum and basstől kezdve a darabolós dubstepen át egészen a rádióbarát EDM-es popszámokig elmerészkedik. Az angol énekes/dalszerző/DJ/producer “KILL-

SRÁCOK IMPULZÍV ÁRAMÜTÉSEI BIZTOSAN FEL-

JOY” CÍMŰ DEBÜTÁLÓ SZÓLÓLEMEZÉVEL ÉREZIK

FRISSÍTIK MAJD A VÁROS HEVESEN KALAPÁLÓ

A FŐVÁROSBA, ahol élőzenekaros formában adja át legfrissebb, klubcentrikus terméseit a FOX STEVENSON DREAMLAND live segítségével a Bladerunnaz szervezésében. Lemezbemutatóra fel!

EXPERIMENTAL. Acidterror reggelig! Hangolódáshoz ajánlott az olasz duó „Flee From Hate” c. EP-je.

Boston 168 | Regal

01/18

Akvárium Klub

Fox Stevenson

01/25

Akvárium Klub

fotó: Tay Calenda

TECHNOSZÍVÉT. Csavarnak még: GABOR KRAFT,

MASZKOS SÉFEK

Január végén az underground hiphop lesz terítéken az ELLÁTÓházban, ugyanis a SÖR ÉS FŰ alakulata veszi be a helyi színpadot. Ezzel a névvel nem túl meglepő, hogy a formációt egy házibuli keretein belül alapították a maszkos úriemberek. A banda számára 2019 kiemelkedő fontosságú volt, ekkor ünnepelték tizedik születésnapjukat, plusz megjelent harmadik nagylemezük, az „M45”, hét új dallal, immár két MC-s felállással. Bár a srácok állításuk szerint szerények és kerülik a feltűnést – ennek okán hordják az emblematikussá vált maszkokat is –, azért amikor sok mondanivaló összegyűlik, akkor a színpadon súlyos beatekkel fűszerezve könyörtelenül az arcodba mondják véleményüket. Sör és Fű

01/24

ELLÁTÓház

RÍMÁLOM A BALZAC UTCÁBAN

A januári uborkaszezon a múlté, vagy legalábbis a MULATÓ AZTÉKOKnak egyáltalán nem szólt senki, hogy „Hé, haver, nyugi van!”. A formák nem sajnálják bődületes négynegyedes beatjeiket, sem a géppuskatüzet megszégyenítő rímsorozataikat a budapesti közönségtől. Mi kellhet még? Már majdnem elfelejtettük, az EDISON BAR & INK – a koncerthelyszín – aznap ünnepli harmadik szülinapját, úgyhogy két jó okot is tudunk, amiért erősen ajánlott a partizás! Mulató Aztékok

01/18

Edison Bar & Ink

RÁZÓS PÁROS

Félre az útból, gyerekek, adjatok utat ennek a tekintélyes duónak! Ők itt KETIOZ és MIKEE MYKANIC, a spanok, akik 2020 januárjában közös turnéba kezdtek. Ezeknek az arcoknak nem való a téli álom, túl is vannak már két állomáson, így a fővárosba a legtutibb műsorral érkeznek majd. Te sem vagy az az otthonülő arc? Akkor irány az ELLÁTÓHÁZ! A parádés szórakozás csak egy karnyújtás, nincs más dolgod, mint begyűjteni a haverokat, befoglalni az első sort és átbólogatni az egész éjszakát! Ketioz & Mikee Mykanic

01/17

ELLÁTÓház

fotó: Urbán Tamás

IRÁNY A BALATON! A Balaton a magyar underground szcéna alfája és omegája. A zenekart 1979-ben alapította Víg Mihály, a csapat máig aktív lelke, költője. A Balaton SZOMORKÁS, SZÍVROPPANTÓ ZENÉJE mellett a koncertek repertoárjába rendszeresen emel be és „balatonosít” olyan kortárs klasszikusoktól, mint az Európa Kiadó, Cseh Tamás, a Neurotic, a Beatrice vagy az Illés zenekar. Melankolikus hullámzás, dallamok közti kóborlás január 17-én a Hunnia Bisztróban Balaton

01/17

Hunnia Bisztró

fotó: Komróczki Diána

BRIT TUDÓSOK AJÁNLÁSÁVAL Csípős, a bőröd alá kúszó, elgondolkodtató szövegek, ugyanakkor 100%-IG KÖNNYED ÉS SZÓRAKOZTATÓ DALLAMOK jellemzik az Ed Is On zenekart. A csapat frontembere Tasnádi Bence, Junior Prima Díjas színész, aki a zseniális dalok mellett a színházból hozott drámaisággal remekel a koncerteken. Ha szereted a szellemes dalokat, ott a helyed az Ed Is On január 30-i koncertjén a B32-ben. A brit tudósok is ezt ajánlják. Ed Is On

01/30

B32

LEMEZMEGJELENŐS GALAXISOK-BULI A Szabó Benedek és a Galaxisok január 15-én jelenteti meg Cím nélküli ötödik lemez című ötödik lemezét, két nappal később pedig egy nagy házibulival ünneplik meg azt a Beatben. A zenekar végre kiadja a szeptemberben rögzített albumot, a rajongók meg végre meghallgathatják a teljes anyagot, a hónapok óta felgyülemlett várakozást pedig kellemes péntek esti bulikázással vezethetik le mindannyian. Az, hogy mi történik pontosan, rejtély, de annyi bizonyos, hogy MINDEN GALAXISOK-TAG BEÁLL MAJD A DJ-PULT MÖGÉ, a már megjelent dalokat dúdolók pedig szerényen hátba veregethetik majd az új lemezes bandát, hogy „Szép volt, fiúk!” A lemezmegjelenés ünneplés után találkozzunk márciusban a lemezbemutatón, addig pedig lehet gyakorolni a dalszövegeket. Itt van rá az első alkalom. Galaxisok

01/17

Beat On The Brat

A CONCERTO MUSIC BEMUTATJA

SUPPORT

FALLUJAH bloodlet UNE MISERE Lowest Creature

január 29.

január 31.

SUPPORT

ocean hoarse

február 11. Info/jegyrendelés:

www.concerto.hu

+36 30 578 5166

concertoconcerts

BENSŐSÉGES BERECZKI Egy teljesen más arcát ismerheted meg Bereczki Zoltánnak akusztikus estjein. Az operett- és musicalelőadásokból, tévés produkciókból is ismert énekes nagyívű, koreográfiával és fényekkel megspékelt előadásai mellett egy ideje akusztikus műsorával is járja az országot. Az akusztikus koncertjein egy KISEBB FORMÁCIÓ KÍSÉRI, A HANGULAT JÓVAL BENSŐSÉGESEBB és a korábbi lemezeiről válogatott dalok mellett szívesen mesél is a közönségének.

Bereczki akusztik koncert

BRIT TUDÓSOK SZERINT MÉG NINCS ELŐFIZETÉSED! SEGÍTÜNK!

RENDELD MEG MOST AZ ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU-N, ÉS VÁLOGASS ÉRTÉKES AJÁNDÉKAINK KÖZÜL!* AZ AJÁNDÉKOKRÓL TÁJÉKOZÓDJ A ROCKSTAR MAGAZIN FACEBOOK VAGY INSTAGRAM OLDALÁN! *A KÉSZLET EREJÉIG

01/25

Hatszín Teátrum

APEY ÉS A GITÁR

Áron „Apey” Andrist egy jó ideje már nemcsak a zenekarai kapcsán – LAZARVS, vagyis az egykori Apey & The Pea, Trillion –, hanem saját jogán, énekes-dalszerzői munkássága miatt is ismert. Aki korábban csak a zenekaraiban látta, meglepődhetett Apey szólódalain, de LEGYEN SZÓ HANGOS METÁLRÓL VAGY ÉRZÉKENY, LÍRAI SZERZEMÉNYEIRŐL, MINDKÉT SZEREPBEN HITELES TUD MARADNI. Talán éppen ezért, eddig egyedüli magyarként a Lollapalooza Berlinre is meghívást kapott, dalszerzői teljesítményéért pedig tavaly az Artisjus az év junior dalszerzőjének választotta. Apey most készül negyedik szólólemeze megjelentetésére, melyről már most, január 24-én is kaphatunk ízelítőt az Akváriumban.

Apey akusztik

01/24

Akvárium Klub KisHall

fotó: Benedikt Dinkhauser

SZIMFÓNIÁK LENDÜLETE

Cipőt a cipőboltból, Beethowen-szimfóniákat Bécsből – szerencsénkre a Bécsi Szimfonikus Zenekar Budapestre látogat! A 2014 óta a Wiener Symphoniker élén álló Philippe Jordan, korunk egyik legkeresettebb karmestere az elkövetkező évadtól veszi át a bécsi Staatsoper főzeneigazgatói tisztét, de előtte még LENDÜLETES, MÉLYEN ÁTGONDOLT JÁTÉKÁVAL ELKÁPRÁZTATJA A PESTI KÖZÖNSÉGET. Az acélos tekintetű svájci vezényletével most az ötödik és a hatodik szimfónia korántsem hétköznapi megszólaltatására készülhetünk.

Philippe Jordan és a Bécsi Szimfonikus Zenekar 01/23 Zeneakadémia

KORTÁRS ZENE KLASSZIKUS CSOMAGOLÁSBAN A nagymúltú svájci zenekar jelenlegi vezető dirigense, Paavo Järvi neve ismerősen csenghet, öccse, a szintén világklasszis Kristjan, a Bartók Béla Nemzeti Hangversenyteremben lépett fel két hónappal ezelőtt. AZ EGYÜTTES REPERTOÁRJÁBAN ÉPPÚGY HELYET KAP MAJD BARTÓK NÉPZENEI TÁNCSZVITJE, mint Copland jazzhatású Klarinétversenye, vagy Csajkovszkij V. szimfóniája. A koncertre jegyet váltók Előhang címmel egy beszélgetésen ismerkedhetnek meg a fellépőkkel és a műsorra tűzött művekkel.

Tonhalle-Orchester Zürich 01/17 MüPa

DESIGN | KIÁLLÍTÁS | IRODALOM MOZI | GYEREKSAROK

TERVEZZ ÉS SZÓLALJ FEL!

VISSZA A KIMONÓT!

Imádod a divatot és sokat foglalkozol a világunkat érintő fontos kérdésekkel? Vagy csak szeretnél egy különleges programot a barátnőddel, ahonnan valami egyedivel mehetsz haza? AZ AKTIVISTÁK SOSEM ALSZANAK, de ha esetleg nem is vagy az, akkor is nézz el az Activist Tote Bag Design-ra, ahol megtervezheted és elkészítheted a saját táskádat, amelyen a te saját üzenetedet láthatja a világ. A programon bárki részt vehet, aki úgy gondolja, hogy van mit mondania a világnak!

Ha szereteted a bő szabásvonalakat, a kimonót pedig még annál is jobban, akkor mindenképp látogass el a PINKPONILO kimonó workshopjára! Itt megtanulhatod, hogyan kell megvarrni ezt a különleges ruhadarabot különböző anyagokból, MÉG AKKOR IS, HA AZ ÉLETBEN NEM CSINÁLTÁL EHHEZ HASONLÓT. A workshopon a kreativitásodat is bátran használhatod saját kimonód megtervezésénél, amelyet újrahasznosított anyagokból lehet elkészíteni. Igazi csajos program a hétvégére!

Activist Totebag Design

01/21 Közkincs Könyvtár

Kimono workshop

01/25

Pinkponilo

ÍGY LEHET KÖRNYEZETTUDATOSAN VARRNI

EGY HELY, AHOL MINDENKI KINCSRE BUKKANHAT

Ha törekszel a zero waste életmódra, igazi ökoharcos vagy, és a ruhavarrásért is odáig vagy, akkor neked találták ki ezt a workshopot! Puha biopamut anyagokkal tanulhatod meg a varrás fogásait, de megismerheted a különböző géptípusokat és többféle öltési technikát is elsajátíthatsz. Sőt: a workshopon csak és kizárólag újrahasznosított anyagból dolgozhatsz, így a tanulás mellett a környezetet is védheted, végül pedig egy csodás új darabbal gazdagodhatsz!

Sokszor vagyunk úgy egy ruhával, hogy hiába szép és csak kétszer vettük fel, mégsincs rá többet szükségünk. Mielőtt kidobnátok a kukába és szennyeznétek vele a környezetet, látogassatok el a Gardrób Közösségi Vásárra, ahol NEMCSAK

Zero Waste pulcsi workshop

01/21

Pinkponilo

ELADNI TUDJÁTOK A MEGUNT DARABJAITOKAT, de igazi kincsekre is bukkanhattok a többiek asztalánál! A legjobb hétvégi program azoknak, akik a shopping mellett pénzt is keresnének.

Gardrób Közösségi Vásár

01/25

Dürer Kert

RENDSZERVÁLTÁS EGY KICSIT MÁSHOGY A zseniális kiállítás nemcsak azt mutatja be 30 év távlatából, hogy milyen tapasztalatai, élményei voltak azoknak, akik testközelből élték át a rendszerváltást, hanem személyes történetekkel is szemlélteti az akkori eseményeket. A tárlaton olyan emblematikus képek, fotósorozatok, dokumentumok, videómunkák szerepelnek, amelyek KÜLÖNLEGES FŰSZEREZÉSSEL ADNAK KÉPET AZ 1989-ES REDSZERVÁLTÁSRÓL. A történelmi olvasókönyvként is leírható kiállításon a bemutatott alkotásokat, projekteket, műegyütteseket egy-egy személyes történet kíséri, amelyeket a rendszerváltás időszakában már aktív gondolkodók, képalkotók meséltek el saját perspektívájukból. EUFÓRIA? Rendszerváltás-történetek Magyarországról

ÉLET AZ INTERNET UTÁN

2019/12/17-2020/02/23

Capa központ

Elképzeltétek már, hogy milyen lenne internet nélkül tengetni a mindennapjainkat? Mit kezdenénk a könnyen hozzáférhető digitális tartalmak nélkül? Mi történne a világgal vagy éppen velünk? Lenne lehetőségünk manuálisan újra létrehozni az internetet? A Ludwig Múzeum The Dead Web kiállításának összegyűjtött művei pontosan erre keresik a választ. A tárlat eredetileg québec-i művészek munkáiból állt volna össze, de időközben magyar alkotók is csatlakoztak az eseményhez. A nem mindennapi kiállítás egy teljesen új, utópisztikus és meglehetősen életszerű nézőpontból mutatja be azt az elképzelést, hogy milyennek látja a mai kor az internetet és mit tenne velünk a hiánya. Kihagyhatatlan élmény! The Dead Web – The End 01/24-04/26 Ludwig Múzeum

„SEMMI SEM VESZÉLYESEBB AZ IGAZSÁGNÁL” Marcia Mitchell és Thomas Mitchell regénye, az Egy kém az iraki háború ellen nem azoknak készült, akik könnyű olvasmányt keresnek a boltok polcain. A magával ragadó sztori a brit titkosszolgálat egyik munkatársát, Katharine Gunt követi végig egy izgalmas és veszélyes úton: szigorúan bizalmas információt juttat el a sajtónak egy amerikai-brit kémakcióról. A történet, a 2003 és 2011 között zajló iraki háborúra reflektál, így ÉVEK ÓTA NEM VOLT ANNYIRA AKTUÁLIS, MINT MOST, a jelenlegi nemzetközi konfliktusok miatt. A könyv elkészülését a szerzőpáros hosszú kutatómunkával alapozta meg, majd zseniális stílusával egészítette ki, hogy komplex élményt adjon az olvasóknak. A történetet ráadásul vászonra is viszik Keira Knightley főszereplésével. MARCIA ÉS THOMAS MITCHELL – EGY KÉM AZ IRAKI HÁBORÚ ELLEN | ATHENAEUM KIADÓ

Jack Kerouac Úton című műve a beatnemzedék Bibliájának számít, a XXI. században pedig egyfajta menekülésnek mindazok számára, akiknek elegük van a modern világból. Az eredetileg egy hosszú tekercsre íródott történet az amerikai utakon kalandozó baráti társaságról – akik között megtaláljuk a kor legkiemelkedőbb íróit – tökéletesen hozza a ’60as ’70-es évek semmihez sem fogható hangulatát. Azt A HANGULATOT, AMIT ITTHON AZ IVAN & THE PARAZOL ZENÉJE IDÉZ FEL ELŐTTÜNK. Éppen ezért most, a zenekar frontembere, Vitáris Iván lesz a Société Könyvklub vendége, ahol az említett korszakalkotó kötetről, és annak jelentőségéről beszélgetnek majd. Idén januárban idézd fel Kerouac, Neal Cassady, Allan Ginsberg, William Borroughs és a többi tehetség kalandos világát! Jack Kerouac: Úton – Vitáris Ivánnal 01/21 Société

ÚTON IVÁNNAL

1917

Sam Mendes jó 20 éve lopta be magát – pontosabban tört be tankelhárítóval – szívükbe az Amerikai szépséggel, majd megannyi műfajban kipróbálta magát, legutóbb például a „007 Spectre: A Fantom visszatér” rendezőjeként. AZ 1917 MÁR NEM AZ ELSŐ HÁBORÚS FILMJE, VISZONT EGÉSZEN MÁS HANGVÉTELŰNEK ÍGÉRKEZIK, MINT A 2005-ÖS BŐRNYAKÚAK. A sztori az I. világháború idején játszódik: két fiatal brit katonát egy meglehetősen rázós küldetéssel bíznak meg. A közlegényeknek egy ellenséges frontvonalon kell áthatolniuk, hogy egy üzenetet közvetítsenek bajtársaiknak. A küldetés stresszfaktorát tovább növeli, hogy amennyiben egy nap alatt nem érnek célba, több, mint 1600 bajtársukra vár biztos halál. PREMIER: 01/23.

BRITISH MUSEUM: HOKUSZAI – A NAGY HULLÁMON TÚL Az 1760-ban született japán képzőművész, Kacusika Hokuszai nélkül vélhetőleg sem Son Goku, sem Pikachu nem vált volna a kulturális emlékezet részévé, legalábbis semmiképpen nem azon formában, ahogy az említett karaktereket megismerte a világ. Igen, HOKUSZAI TEKINTHETŐ A MANGA ŐSATYJÁNAK, ÁM JELENTŐSÉGE NEM ELSŐSORBAN EBBEN REJLIK: a művész egy életen keresztül vizsgálta embertársait, megszállottan kutatta a természetet és a spirituális tanokat, nagy hatással volt Monet, Van Gogh és Picasso munkásságára is. A Japánban, Franciaországban és Nagy-Britanniában forgatott ismeretterjesztő film elsősorban Hokuszai munkásságára és életére fókuszál, bemutatva a bezárkózó Japán titokzatos világát is.

British Museum: Hokuszai – A nagy hullámon túl

01/18

Uránia mozi

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

ROCKSTAR.HU

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

NEM VÉNNEK VALÓ VIDÉK Ha a Coen testvérek alkotni kezdenek, biztosak lehetünk benne, hogy az elkövetkező percekben válogatott halálnemek szemtanúi lehetünk, az érintett egyedek pedig a legkevésbé sem prózai módon lehelik ki lelküket. ETHAN ÉS JOEL A NEM VÉNNEK VALÓ VIDÉKBEN MÉG EZEN JÓL ISMERT STRUKTÚRÁN BELÜL IS ÚJ ISKOLÁT TEREMTETTEK. Llewelyn Moss talál egy teherautót, amelyet egy csapat hulla „őriz”. A kocsiban egy jó adag heroin és kétmillió dollár pihen. Amikor Moss elveszi a pénzt, olyan erőszakhullámot indít el, melyet még a nem kevés rutinnal rendelkező Bell sheriff sem tud megfékezni. Miközben Moss megpróbál egérutat nyerni üldözői – de legfőképp egy rejtélyes figura elől, aki pénzfeldobással dönt emberi életekről – a mozi percről-percre kinövi a szimpla krimi kereteit. A Nem vénnek való vidéket a Bem mozi újra műsorra tűzi január 15-én.

Nem vénnek való vidék

01/15

Bem Mozi

EMBERI SORSOK SZÉLESVÁSZNON Harc a szabadságodért, Harc az identitásodért, Harc a gyermekedért, Harc az álmaidért, Fiatal filmesek rövidfilm versenye, Magyar verseny: ebben a hat kategóriában indulnak az alkotások a 2020-as Budapesti Nemzetközi Dokumentumfilm Fesztiválon. Az eseményen, ahol MINDAZOKNAK OTT A HELYÜK, AKIK NEM CSAK A KÖNNYŰ SZÓRAKOZÁST ÉLVEZIK, DE NYITOTTAK A TABUDÖNTÖGETŐ ŐSZINTESÉGRE, A MŰVÉSZI KREATIVITÁSRA, AZ EGYEDISÉGRE ÉS MAGÁRA A MEZTELEN VALÓSÁGRA IS. A szervezők a legfrissebb, nemzetközi sikereket bezsebelő egészestés dokumentumfilmeket hozzák el a közönségnek, az átélt élményt pedig közönségtalálkozókkal teszik komplexszé. A közösséggé kovácsolódó fesztiválozók ugyanis leülhetnek az alkotókkal, akikkel együtt találhatnak választ a feszítő kérdésekre.

Budapest Nemzetközi Dokumentumfilm Fesztivál

01/27-02/02

Cinema City Aréna

JÓGAMAMA Két ember között a legrövidebb út nem egy mosoly, hanem egy ászana. Ha elakadás van a hétköznapi kommunikációban, az érintés varázsával VISSZATALÁLHAT EGYMÁSHOZ SZÜLŐ ÉS GYERMEKE. A jógapózok közös gyakorlásával erősíthető a kölcsönös bizalom, növelhető az önbizalom. A kapcsolódásban Bacsa Terka segíti mindazokat, akiknek van kedvük új dolgokat tanulni a szeretteikről vagy éppen saját magukról. A részvétel előzetes regisztrációhoz kötött! Szülő és gyermeke kontakt-jóga workshop

01/26

Hevzso Studio

KORA ESTI MULATSÁG A LEGKISEBBEKNEK

A Tücsök-zene csapata iciri-picirit megmozgatja és táncra perdíti azt, aki uzsonna után, de még vacsora előtt kikapcsolódni vágyik az aprótalpúakkal. A BÖLCSIBŐL-OVIBÓL HAZAFELÉ JÖVET ÉRDEMES BEUGRANI EGY KIS CIRIPELÉSRE, de ha csak ezért indulnánk el otthonról, akkor sem fogjuk megbánni. Petra és Tamara zenés-ritmusos játékai ideális időtöltés a babáknak és családjuknak is: mozgással és tánccal fejlesztik a ritmusérzéket és az intelligenciát, miközben még jól is érezzük magunkat – ígérik.

Iciri-Piciri Tücsöktánc

01/14

MOMkult

Állítólag már az ókori keleti bölcsek is megmondták, hogy a helyes döntéseid és cselekedeteid jutalma egy olyan túlvilági öröklét lesz, ahol úgy úszkálhatsz a kifogyhatatlan sajt- és kolbásztartalékok között, mint Dagobert McCsip bácsi az 1993. december 12-én méltatlanul félbevágott Kacsamesék epizód főcímdalában. Modern társadalmunk második legfontosabb eredménye, hogy efféle mennyországra már nem kell egy új létezésig várnod, csupán január utolsó teljes hétvégéjéig, amikor teljes odaadással léphetsz a koszorúér-elzáródás vadregényes, de ízlelőbimbó-kápráztató országútjára. A kifejezetten családbarát KOLBÁSZ ÉS SAJT FESZTIVÁLON pedig folklór és más kulturális programok várnak, amíg egy kicsit pihenteted magad két falat között.

EGYFAJTA MENNYORSZÁG

Kolbász és Sajt fesztivál 01/25-26 Millenáris Park

RÉGIMÓDI VEGÁN VÁSÁR A piac nem csupán egyfajta kereskedelmi színtér. Egészen régi leírásokban jelenik meg, hogy miközben gazdát cserélt a só, a díszítő kellékek, az üveg, a kelmék és egyéb értékes holmik, addig mutatványosok, vándorénekes bárdok és költők is keresték a kenyerüket. Férfiak és asszonyok beszélték meg apró és cseprő ügyeiket. Üzletek, barátságok és persze ellentétek születtek – egyszóval igazi közösségi ereje volt. Ezt a régimódi esszenciát teremti meg a Vegan Sunday Market is. VEGÁN SAJTOK, CSÍPŐS SZÓSZOK, SÜTEMÉNYEK, SZÖRPÖK ÉS MEGANNYI MÁS KÜLÖNLEGESSÉG vár január harmadik vasárnapján. A vásárfia mellett pedig tudást és élményeket is hazavihetsz: workshopok, kerekasztal-beszélgetések és más programok teszik teljessé a market flow-t. A rendezvény tökéletesen kutyabarát, tehát viheted a blökit is. Vegan Sunday Market

01/19

Anker’t

GŐZÖLGŐ LÉLEKMELENGETÉS

Vanília, fahéj és szegfűszeg. Ezek a leghagyományosabb összetevői egy téli estén elfogyasztott, kacskaringósan gőzét eregető, édes illatú forralt bornak. Ez viszont csak a kezdet, olyan hagyomány, amire a korabeli receptúrák alapján már a XVI. századi franciák is réges-régen rájöttek, de a fűszeres borokat már az ókori görögök is előszeretettel fogyasztották. Még nevet is adtak neki: Hippocras. Január utolsó hétvégéjén pedig ennél sokkal merészebb forralt borokkal is melengetheted a lelked a FORRALT BOR FESZTIVÁL ÉS TÉLI ITALMÁMOR rendezvényen. Ha pedig különleges kávékat, forró csokikat, kakaókat, forralt söröket, pálinkákat kóstolnál, akkor arra is lesz lehetőséged! V. Forralt Bor Fesztivál és Téli Italmámor

01/25-26

EuroCenter Óbuda

NE CSAK KÓSTOLD!

fotó: Winelovers facebook oldala

2020. február 1-én debütál a fesztivál, amire még Dionüszosz is szívesen ellátogatna: a Winelovers Grand! Egy esemény, ahol olyan kiemelt szerephez jutnak a legízletesebb hazai és nemzetközi borok, amilyet megérdemelnek. De nem csak az elképesztően széles – több mint 800 bort felvonultató – és minőségi kínálat miatt érdemes ellátogatni: a kóstolás mellett a szervezők az edukációt helyezik a középpontba. Ismerd meg mesterkurzusok és pop up schoolok segítségével a prémium borvidékeket, a híres bortermelő családokat, és kerülj közelebb a furmint világnapja alkalmából ehhez a különleges fajtához is! A kedvenc pincészeteidet ráadásul értékelheted is egy okos alkalmazás segítségével, amivel szintén itt találkozhatsz először. (X) Winelovers Grand

02/01

Corinthia Budapest

m ere t t Cer Kon dIg

mIneneS y Ing rözőh!a. sö gkony e

mel

15 féLe

01/17

helyben főzött éS CSapoLt SörKüLönLegeSSég!

pIXIS tompoX

01/18

fILtoL érzéS

01/24

HIt roCK drappSapKa

01/25

gt projeCt retro gang

01/31

BLueS Company

Bp., XVI. kerület, Kövirózsa utca 8./c Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

facebook.com/LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

A ROVAT TÁMOGATÓJA

INDÍTSD AZ ÉVET ÚJ CSALÁDTAGGAL!

Te mit fogadtál meg 2020-ra? Azt, hogy kipróbálsz valamit, amit korábban nem? Azt, hogy teszel valami önzetlenül jó dolgot? Esetleg azt, hogy szebbé teszed valaki más életét? Minderre már januárban lehetőséged nyílik az Eszkuláp Állatvédő Egyesületnek és a Valentin Projektnek köszönhetően. 18-án ugyanis megrendezik 2020 első örökbefogadó napját, ahol RENGETEG TÜNDÉRI NÉGYLÁBÚ VÁRJA MAJD, HOGY HAZAVIGYE VALAKI, akivel leélheti az életét. Ha régóta fontolgatod az örökbefogadást, nincs is erre jobb alkalom, mint az új év: nemcsak instant vidámságot csempészhetsz a mindennapjaidba, de szerzel egy jó adag karmapontot is. De ha még bizonytalankodsz, csak menj el ismerkedni, a kutyusok mindenkinek örülnek! 2020 első Örökbefogadó Napja

01/18

Retox party hostel

#NORDICCONTENT

Az Északi-sarkkör élővilága rettenetesen távolinak, elérhetetlennek és éppen ezért ismeretlennek tűnhet számunkra. Ezen változtathat Korsós Attila előadása, aki a skandináv régió sajátos, varázslatos vadvilágába kalauzol minket. Bemutatja a legbizarrabb megoldásokat a fagyálló vértől kezdve a szőrös talpakon át, amelyek biztosítják az ott élő állatok túlélését. De az érdekességek mellett kitér arra a sokkal aktuálisabb kérdésre is, hogy ERRE A KÜLÖNLEGES VILÁGRA MILYEN HATÁSSAL VAN A FOLYAMATOSAN VÁLTOZÓ KLÍMA. Vajon elegendő az állatok alkalmazkodóképessége ahhoz, hogy megbirkózzanak azzal, ami még rájuk vár? Lépést tud tartani az élővilág az éghajlat ilyen mértékű változásával? Ha kíváncsi vagy a válaszokra, január 21-én, a Három Hollóban megkaphatod őket.

Élet a sarki fény alatt

01/21

Három Holló

FIRKINIZÁLT: AZ EGYEDI STÍLUSJEGYEKKEL BÍRÓ BANDA DALAIRA ENNÉL PONTOSABB JELZŐT KERESVE SEM TALÁLHATUNK. A KÉZJEGYÜKET RAJTA HAGYTÁK AZ ÖSSZES EDDIGI LEMEZÜKÖN, ÉS UGYANEZT VÁRHATJUK A KÖZELJÖVŐBEN MEGJELENŐ FELDOLGOZÁSOKAT TARTALMAZÓ EP-JÜKTŐL, DE A TÖBBI IZGALMAS ANYAGTÓL IS, AMIVEL 2020-RA KÉSZÜLNEK. PÉTER JÁNOSSAL, A ZENEKAR EGYSZEMÉLYES FÚVÓSSZEKCIÓJÁVAL ÉS EGYBEN ALAPÍTÓJÁVAL BESZÉLGETTÜNK. – Szabó Anna

„ERRE AZ ÉVRE TORLÓDOTT FEL AZ ALKOTÓI ENERGIÁNK EREDMÉNYE” Elég eseménydús volt a 2019-etek: mi az, amire a legszívesebben emlékeztek vissza az óévből? Minden fellépésre, minden utazásra és találkozásra részletesen emlékszünk, hiszen ha minden pillanatot megélsz amennyire csak lehet, akkor emlékszel is rá. Természetesen nem akarok kitérni a válasz elől: a legizgalmasabb esemény a Montreux-i Jazz Festival volt számunkra, ahol egészen más közönséget kellett

meghódítani, mint bárhol máshol az elmúlt tíz év alatt. Főműsoridőben szombat este a szabadtéri színpadon óriási tömeg előtt álltunk, és azt kérdeztük magunktól, hogy most hogyan fogjuk a metal- és rockfesztiválok után a jazzkedvelő közönséget megszólítani. Szerencsére a második dalnál már elkezdtek pogózni, így minden kétségünk szertefoszlott és óriási buli kerekedett a végére!

De idén sem álltok le: hamarosan érkezik egy EPtek. Mire számíthatunk? Már február elején megjelenik az idei első magyar nyelvű kislemezünk, egy LGT és egy Bikini dal „firkinesített” újragondolásával. A Nem adom fel! feldolgozásában Karácsony James is közreműködik, ami nagyon nagy megtiszteltetés számunkra. És mi a helyzet az ezt követő időszakkal? Úgy tudom, egy másik EP is tervben van. Több EP-vel készülünk, valahogy erre az évre torlódott fel az alkotói energiánk eredménye! Ha már tavasz, akkor áprilisban két szerelmes dalt tartalmazó, ugyancsak magyar nyelvű EP-t tervezünk, májusban egy bakelit jelenik meg az utóbbi évek legsikeresebb dalainak válogatásával, az őszi születésnapi koncertünkre pedig kihozzuk a nagylemez előzetesét két-három dallal. Avass be egy kicsit az LP részleteibe is! Ezzel tartjátok az eddigi irányt, vagy valami egészen új dologra számíthatunk tőletek? A Firkin egyedisége és minden mástól megkülönböztethető stílusa a We Are The Ones című lemezen érett be igazán, így ezt az irányt követjük továbbra is, jól érezzük magunkat ebben, szívesen lubickolunk benne. Ennek a kiforrott lemezanyagnak köszönhetjük, hogy meghívást kaptunk olyan helyekre, amikről eddig álmodni sem mertünk. Komolyan vesznek és bizalmat szavaznak azzal, hogy kiemelt pozícióban, sokszor headlinerként játszhatunk nagy fesztiválokon. Ezért a következő lemez Firkin-stílusa marad, viszont olyan új megközelítésben, amilyet még soha nem csináltunk eddig. Szerintem beszéljünk erről szeptemberben, akkor majd elárulom a titkot! Ha már a stílusról beszélünk: hogyan látjátok a szcéna jövőjét Magyarországon? Úgy látom, hogy egyre több zenekar választja – itthon is és külföldön is – a kelta-punk/folk-punk/ír-punk stílust a közvetlensége, szépsége és népszerűsége okán. Divatok jönnek és mennek, ennek a stílusnak sem

sziklaszilárd a talapzata, mint ahogy a zenei porondon másnak sem. Mivel huszonöt éve az ír zene különböző megközelítéseiben pattogok, megéltem néhány hullámhegyet és -völgyet. De nem aggódom: a stílus számunkra egy keret, egy forma, amit saját energiával töltöttünk fel, amiben a saját élményzenénk kapott otthont, és ez az, ami nincs divathóbortok változásainak kitéve. Magyarán: biztos vagyok benne, hogy a firkinizált zene tíz év múlva is aktuális lesz! Tudom, hogy még csak január van, de mesélj egy kicsit arról, hogy milyen koncert- és fesztiváltervekkel vágtok neki az idei nyárnak! Szeretnénk minél több magyar helyszínre, fesztiválra eljutni, hiszen az utóbbi években a külföldi fellépéseink domináltak, és ez így nem jó a hazai közönségünknek sem, de nekünk is szükségünk van a magyar energiákra! Úgy tűnik, hogy most már a hazai szervezők is rájöttek, hogy mihamarabb le kell kötni az időpontokat, így többször zúzhatunk itthoni helyszíneken is. Természetesen a külföldi fellépéseket sem hanyagoljuk, már több német, cseh, svájci, holland fellépés van az ez évi naptárunkba beírva. Szerintem az idén is meglesz a tavalyi negyvenezer kilométeres buszozásunk! Január 31-én meg is ejtitek első 2020-as budapesti koncerteteket, ami egyben a Hold My Beer turné első fővárosi állomása is. Mivel készültök rá? Három vendégzenészt hívtunk meg erre az estére, akik közül Göttinger Pali, a színházi rendezővé vált régi énekesünk is tiszteletét teszi. Különleges élmény lesz együtt játszani barátainkkal, Barcza Gergővel és Pettik Ádámmal a Besh o droM zenekarból, akiknek zenei tudását és virtuozitását nem kell bemutatnom. Mindketten külföldön élnek, erre a koncertre jönnek haza, nagyon készülünk az eseményre! Vendégzenekart is hívtunk, hogy bemelegítse a hajó és a színpad motorjait: ők a négytagú The Strays Angliából, akik az idei évben taroltak a kinti fesztiválokon. JANUÁR 31. | A38 HAJÓ

Nem kell megijedni! A Boszorkány jegynek semmi köze a negatív dolgokhoz. A Boszorkány jegyben inkább csak egy kis fondorlatosság van, mintsem gonoszság. Egyenlő oldalú háromszöggel ábrázolják, mely magasabb szellemiségekkel, spirituális, szellemi dolgokkal való foglalkozást javasol, ha a Boszorkány jegyben születtél. Erős és karizmatikus, határozott ember vagy, és leginkább az ösztöneidre hallgatsz. Már kisgyerekként is eltökélt voltál. Ismerted az erősségeidet, tudtad mik a határaid, mire vagy képes.

AFRIKAI ASZTROLÓGIA

BOSZORKÁNY JÚLIUS 06 – AUGUSZTUS 04

A KEVÉSBÉ ISMERT AFRIKAI ASZTROLÓGIA EGY ŐSI TUDÁSBÓL TÁPLÁLKOZIK, MELYBŐL A SZEMÉLYISÉGJEGYEKRE ÉS A SORSRA ÉPPÚGY KÖVETKEZTETNI LEHET, MINT MÁS HOROSZKÓPOKNÁL. AZ AFRIKAI KULTÚRA SZIMBÓLUMAIRA ÉPÜLŐ ASZTROLÓGIAI RENDSZERBEN FONTOS SZEREP JUT A TERMÉSZETEN KÍVÜL A CSALÁDNAK IS, ÍGY A SZÜLETÉSI JEGYEKNÉL IS EZ AZ IRÁNYVONAL KÖSZÖN VISSZA. AZ ANYA, APA, FIÚ-, LÁNYGYERMEK, STB. SORMINTÁKTÓL AZONBAN NAGYMÉRTÉKBEN ELÜT A BOSZORKÁNY SZIMBÓLUMA. ISMERD MEG HÁT KÖZELEBBRŐL, EZT A KÜLÖNLEGES AFRIKAI SZEMÉLYISÉGJEGYET.

Azonban türelmetlenség jellemez, és hajlasz arra, hogy beleugorj olyan dolgokba, amiket nem gondoltál át teljes mértékben. Azonnal szeretnél eredményeket. Nem jellemző rád, hogy vesztegetnéd az idődet a múlton, vagy a hibáidon való rágódással. Jók a megérzéseid, és jó emberismerő vagy. Érzékenységednek köszönhetően intuícióid kifinomultak, szinte „belelátsz” mások gondolataiba, és érzéseiket sokszor szavak nélkül is megérted.

A LEGGYAKORIBB ÚJÉVI FOGADALMAK KÉPZELETBELI DOBOGÓJÁN ÉVEK ÓTA ELSŐ HELYEZETT A FOGYÁS. MIT TEGYÉL, HOGY NE CSAK TÍZ NAPIG TARTSON A FRISS LENDÜLET, ÉS A SIKER ÍZÉT IS MEGÉREZHESD?

A statisztikák szerint az újévi fogadalmak 65-70%át már az első 10-12 napon feladják. A sikertelenség leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.

MI KELL A SIKERES DIÉTÁHOZ?

Akiket a kudarcok nem riasztanak el a céljaiktól, azok nagyobb valószínűséggel képesek tartós sikert elérni. ÍME NÉHÁNY TIPP, HOGYAN LESZ SIKERES AZ ÚJÉVI FOGYÓKÚRÁD!

A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a 100 %-os eredménnyel elégedettek. Persze ezt a szintet nehéz folyamatosan fenntartani, így amikor először megáll a fogyási folyamat erőfeszítéseik ellenére, elvesztik a kedvüket és feladják. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, s a rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti! A fejlődő szemléletűek minden nehézséget kísérletként fognak fel, és tovább keresik a jó megoldást.

1. NE ÁLTASD MAGAD!

Ha tényleg eldöntötted, hogy le szeretnél fogyni, akkor mérd meg a testsúlyodat és a körfogataidat. Az interneten található fogyókúra kalkulátor segítségével, könnyedén megnézheted, hogy áll a testsúlyod az ideálishoz képest, milyen a testösszetételed, hány kiló zsírfelesleggel rendelkezel! Állíts fel reális célt, és ne akarj gyors eredményt. Fontos, hogy ne időtartamban gondolkozz. Olyan életmódot alakíts ki, amit akár életed végéig tartani tudsz.

2. FOGALMAZZ MEG EGY VALÓS CÉLT ÉS TARTS KI!

Gondold át és írd le: AZÉRT SZERETNÉK LEFOGYNI mert javítani szeretnék az egészségi állapotomon úgy érzem, a párkapcsolatomnak jót tenne, ha leadnék pár kilót osztálytalálkozóra, esküvőre készülök és szeretném, hogyha én néznék ki a legjobban… Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában, és a kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert. 3. VEZESS TÁPLÁLKOZÁSI-, MOZGÁS- ÉS ALVÁSNAPLÓT!

A sikeres emberek egyik titka az önkontroll. A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási – és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyodon kívül, akár a testkörfogataid vagy a ruhaméreted változását is feljegyezheted. Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig légy őszinte magadhoz!

Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat. Vezess alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról. Ha például a mindennapi stressz miatt nem alszol eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani. Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják. 4. LÉGY TÜRELMES!

Ki kell várni, hogy a régi szokásaid helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok. Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk. 5. MINDEN MINDENNEL ÖSSZEFÜGG!

Ha az egyik életterületedet képes vagy rendbe hozni, akkor a többi életterületed is rendbe jöhet. Egy egyszerű példa: Ha sikereket érsz el a fogyókúrában és eléred a célodat, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeidre, a párkapcsolatodra vagy az egészségedre!

AMIT A MÉZRŐL TUDNI ÉRDEMES A MÉZ EGYSZERRE LEHET A LEGNAGYOBB ÁLDÁS, DE EGYES EMBEREKNÉL ALLERGIÁS REAKCIÓK OKOZÓJA IS. ÉRDEMES HÁT KÖZELEBBRŐL IS MEGISMERNI!

A MÉZ ÖSSZETÉTELE A méz igen értékes nyersanyagunk: szénhidráttartalma 80–85%, víztartalma pedig 16–19% közötti. Található benne gyümölcscukor (fruktóz, 34–41%) és szőlőcukor (glükóz, 28–35%) is. Emellett fehérjék, aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek is vannak benne. A méz ásványianyag- és vitamin jellemzőit a botanikai és földrajzi eredete határozza meg. Vitaminok közül a legtöbb mézfajtában a C-, B1-, B2-, B6-, K-vitamint, niacint, pantoténsavat és biotint találunk. Ásványi anyagai és nyomelemei közül a kálium, a kalcium, a magnézium, a vas, a cink, a mangán, a réz és a króm emelhető ki. Ezeknek a mikrotápanyagoknak a mennyisége azonban csekély.

A méz kristályosodása természetes fizikai folyamat, nem jelenti azt, hogy a méz gyenge minőségű lenne, a kémiai tulajdonságai nem változnak eközben.

A RENDSZERES MÉZFOGYASZTÁS ELŐNYEI

MIKOR ÉS KIKNEK NEM JAVASOLT MÉZET FOGYASZTANI?

A méz értékes tápanyagai révén igen sokrétű táplálkozásegészségügyi előnyökkel szolgál rendszeres, mértéktartó fogyasztás esetén. 15 éves kor felett naponta 20-30 gramm a maximálisan javasolt bevitel mennyisége.

1 éves kor alatt a méz adása tilos. Még a legkisebb mennyiségben sem keverhető a kisded ételébe vagy teájába, hőkezelve sem. Egy súlyos, életet veszélyeztető betegség, az ún. csecsemőkori botulizmus alakulhat ki. A mézben is előfordulhat a Clostridium botulinum baktérium által termelt toxin (botulotoxin), mely megtámadja az idegrendszert, székrekedést, gyenge szopási reflexet, az izmok bénulását, légzési nehézséget okozva akár halálhoz is vezethet. A csecsemő védekező mechanizmusa még nem kellően fejlett a spóra kiiktatásához. A botulizmus gyanúja esetén haladéktalan orvosi segítségre van szükség.

Oligoszacharidjai segítik a jótékony (probiotikus) bélbaktériumok, így a bifidobaktériumok, laktobacilusok szaporodását, vagyis a méz prebiotikus hatást fejt ki. Antibakteriális hatása savas jellegének, hidrogén-peroxid-tartalmának köszönhető. A népi jó tanács hátterében, mi szerint ne tegyük a mézet forró teába az áll, hogy a méz antibakteriális hatású összetevői normál hőmérsékleten a legaktívabbak, a magas hő viszont csökkenti ezt az aktivitást, emellett a méz aroma- és illatanyagai is károsodnak. A méz íze több mint százhúsz aromaanyagból áll össze, amelyek kémiailag alkoholok, ketonok, aldehidek, valamint észterek. Ezek a kellemes íz mellett étvágyfokozó hatásúak, serkentik az emésztőnedvek, enzimek és hormonok kiválasztását. Az aromaanyagok mellett a különféle szerves savak is befolyásolják a méz ízét, növelik annak étvágygerjesztő és emésztést serkentő hatását. Náthás időszakban, influenzaszezonban a méz fogyasztása már csak azért is javasolt, mivel a B- és T-limfocita immunsejtek aktiválása révén szerepe van az immunvédekezésben.

A méz a cukorbetegek étrendjébe csak mértékkel, mért mennyiségben illeszthető be. Bár számukra nem tilos, de csak megfelelő önkontroll mellett fogyasztható ez az élelmi anyag. Ugyan kicsit kevesebb a méz energia- és szénhidráttartalma mint a cukornak, de döntő többségében egyszerű (glükóz, fruktóz), illetve kis mértékben kettős cukrokat tartalmaz (pl., szacharóz, maltóz), ezért a vércukorszintet viszonylag gyorsan megemeli. 1 evőkanál méz (30 g) szénhidráttartalma 24 g és közel 100 kcal. A fruktóz emésztési zavarban szenvedőknek teljes mértékben ki kell zárniuk a mézet étrendjükből, annak jelentős fruktóztartalma miatt. Egyes pollenallergiák esetén felléphet keresztallergia a mézzel szemben, ezért ilyenkor fogyasztása nem javasolt, ahogyan ismert méhcsípés-allergia esetén sem. A sebkezelésre használt manuka méz egy orvosi minőségű (tisztaságú) méz. Sterilizálják és előkészítik, mint egy krémet vagy kenőcsöt. Ez azt jelenti, hogy a kamrában tartott üveges manuka méz nem tekinthető az elsősegélykészlet részének. A sebeket, fertőzéseket továbbra is hozzáértő egészségügyi szakembernek kell ellátnia. Azoknál a betegeknél, akiknél allergiás reakció lép fel a használat során, vagy épp cukorbetegség miatt szorulnak kezelésre, a méz használata külsőleg is tilos!

VITAMIN ABC

PANTOTÉNSAV (B5-VITAMIN) A PANTOTÉNSAV A B-VITAMINOK CSOPORTJÁBA TARTOZÓ VÍZBEN OLDÓDÓ VITAMIN. ELNEVEZÉSE A GÖRÖG „PANTHOTEN” (MINDENÜTT) SZÓRA VEZETHETŐ VISSZA, MELY ARRA UTAL, HOGY A B5-VITAMIN NAGYON SOK ÉLELMISZERBEN MEGTALÁLHATÓ.

Ezt a vitamint 1931-ben fedezték fel. A pantoténsav az élelmiszerekben kötött formában található meg, a koenzim-A alkotórészeként. A szervezetben a koenzimből a vitamin felszabadul, és pantotén-

sav vagy pantotein formában felvehető lesz a szervezet számára. A pontos átalakulási folyamatok ma még nem ismertek.

A B5-VITAMIN SZEREPE A SZERVEZETBEN A pantoténsav központi szerepet játszik az intermedier anyagcserében (közti anyagcsere), amelynek legfontosabb eleme a koenzim-A és a zsírsav-szintetáz-komplex (a zsírsav felvételének és átalakításának enzimkomplexe). A koenzim-A első sorban az acil-csoport szállításáért felelős. A B5-vitamin főként a különböző neurotranszmitterek (kémiai hírvivő anyagok, melyek idegsejtről idegsejtre továbbítják az ingerületet, ilyen pl. a szerotonin), szénhidrátok, koleszterin, hemoglobin valamint az A-és a D-vitamin képződésében vesz részt. Életfontosságú a mellékvesék normális működéséhez.

AZ EGÉSZSÉG ALAPJA: a tudatos vásárlás

étrendkiegészítő cukormentes vegán paleo bio

eletmodabc.hu

A B5-vitamin elősegíti az idegrendszer normális működését, a sejtek felépítését és a növekedést. Segít megőrizni a bőr és a haj egészségét, stimulálja a nemi hormonokat és a kortizon kiválasztását. Segítségünkre lehet migrén és krónikus fáradtság esetén, valamint a dohányzásról való leszokásban.

betegség tünete is lehet, ezért ki kell vizsgáltatni!). Ahogy minden B-vitaminra igaz, úgy a B5-vitaminra is érvényes, hogy viszonylag ritkán fordul elő a hiánya, ha viszont igen, akkor más B-vitamin-hián�nyal együtt jelentkezik.

A B5-vitamin segíti a szervezet védekezőmunkáját is, az ellenanyagok szintézise kapcsán, ezenkívül támogatja a gyógyszerek kiürülését.

Ahogy már említettük, nagyon sok élelmiszerben megtalálható. Az állati eredetű táplálékforrásokban azonban különösen nagy mennyiségben, így a májban, a heringben, a marha- és sertéshúsban, tyúktojásban és tejben. Növényi forrásai a teljes kiőrlésű gabonafélék, olajos magvak, rizs, karfiol, brokkoli, narancs, dinnyék, paradicsom, csípős paprika, szója, avokádó, hajdina, lencse.

MIBEN FORDUL ELŐ?

A B5-VITAMIN HIÁNYA A B5-vitamin hiánya nagyon ritkán, extrém esetekben fordulhat elő, mivel ez a vitamin nagyon sok élelmiszerben megtalálható. Vannak azonban olyan tényezők, mint pl. az alkoholizmus, a cukorbetegség, a dialízis és a bélbetegségek, melyek fennállása esetén sokkal gyakrabban előfordulhat pantoténsav-hiány. Súlyos idegkimerültség, tartós stressz, általános legyengülés, hosszú ideig tartó antibiotikum-kúra, rosszul tápláltság, felszívódási zavarok hatására is kialakulhat B5-vitamin hiány. A súlyos B5-vitamin hiány tünetei a következők: depresszió, fáradtság, álmatlanság, izomfájdalom, anémia (vérszegénység), immungyengeség, gyomorfájás, és nem utolsó sorban a kéz- és lábujjak zsibbadása, bizsergése, égő érzése (Vigyázat! Más

MENNYI SZÜKSÉGES BELŐLE? A B5-vitamin napi minimális szükséglete a 2008-as EU RDA táblázat szerint átlagosan 6 mg. Az alternatív vitaminszemlélet alapján meghatározott optimális napi adag szerint 10 – 100 mg pantoténsav fogyasztása az ideális, de vannak olyan kimutatások is, ahol 200 - 400 mg szerepel. Növeli a napi szükségletet a fizikai erőkifejtés, a stressz, valamint ha a koleszterinszintet, vagy az allergiás tüneteket szeretnénk csökkenteni. Bevitelénél figyelni kell arra, hogy a többi B-komplex vitaminnal arányos legyen. Táplálékkiegészítőkben szokásos adagja 200 mg, Vitamin-B-komplex készítményben 100 mg. Hiánybetegség esetén az orvos utasításainak megfelelően kell szedni. Eddig nincs arra vonatkozó ismert adat, hogy a B5-vitamin többlet bármilyen tünetet okozna. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi ajánlott mennyiség túllépése semmilyen károsodást nem okoz a szervezetben. A fölösleges pantoténsavat a vesék választják ki. A kiválasztás erősen függ a felvett vitamin mennyiségétől.

ÉLETMÓDVÁLTÁS KEZDŐKNEK – CSERÉLD LE A HŰTŐD TARTALMÁT

TE MIT TARTASZ OTTHON A HŰTŐDBEN? ÉS A KONYHASZEKRÉNYEDBEN? HA ELHATÁROZTAD, HOGY IDÉN EGÉSZSÉGESEBBEN FOGSZ TÁPLÁLKOZNI, FONTOS, HOGY MEGSZABADULJ AZ ÜRES KALÓRIÁT ADÓ ÉTELEKTŐL. HA NEM LESZ KÉZNÉL ILYESMI, A CSÁBÍTÁS IS MINIMÁLISRA CSÖKKEN. LÁSSUK, MI MINDENT ÉRDEMES LECSERÉLNED.

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy a rövidtávú divatdiéták helyett válassz inkább hosszú távú megoldást és kezdj életmódváltásba. Hidd el, nem is olyan nehéz, mint gondolnád: szinte minden étel helyettesíthető egy sokkal egészségesebb hasonló verzióval. És itt nem csak a kalóriák számítanak! A fehér lisztes péksütik és kenyerek ugyan adnak energiát, ám a vércukorszintedet nagyon megemelik, ami hamar vissza is esik, és épp emiatt leszel túl korán éhes. Ellenben ha rostban sokkal gazdagabb, teljes kiőrlésű pékárukat választasz, netán te magad készítesz, akkor ezek egyrészt javítják az emésztést, másrészt teltségérzetet biztosítanak. Most jöjjön pár élelmiszer, amitől érdemes lenne megszabadulnod, és amit nem ártana beszerezned, ha úgy gondolod, hogy itt az ideje egy alaposabban átgondolt étrendnek. És ne feledd: az egészséged megőrzése a cél!

A HŰTŐT EZEKTŐL TISZTÍTSD MEG Tejföl, tejszín, gyümölcsjoghurt, majonéz, ketchup, salátaöntetek, üdítők, zsíros sajtok. AMIKET SZEREZZ BE Natúr joghurt, házi túró, kecskesajt, feta, mozzarella, tojás.

Az életmódváltás egyik alapja, hogy érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket, az előre elkészített fogásokat, az üveges szószokat. Tudtad például, milyen rengeteg felesleges cukor van a ketchupban és a bolti öntetekben? A salátát ízesítheted másképp is: bőven elég rá egy saját készítésű öntet, amiben legyen olívaolaj vagy natúr joghurt, egy csipet tengeri só, egy leheletnyi méz, fokhagyma, zöldfűszerek és egy kis balzsamecet. A tejföl és a tejszín, illetve a zsíros sajtok is túl sok kalóriát tartalmaznak, de a fehér, alacsony zsírtartalmú sajtokat akár grillezve is bátran eheted.

A szénsavas üdítők és gyümölcslevek cukortartalma is sokkolóan magas, így ha szomjas vagy, válassz inkább szénsavmentes vizet – nem is hinnéd, de már csak ez rengeteg kalóriát számít egy hónapban! A fagyasztót pizza helyett tömd tele zöldségekkel és gyümölcsökkel, amikből percek alatt ízletes és laktató krémleveseket tudsz készíteni. A sűrítést tejszín helyett megoldhatod főt fehér babbal, vagy joghurttal. NÉZD ÁT A KONYHASZEKRÉNYT IS… ÉS SZA-

Valami édes: a fehér cukor és az édesítőszerek helyett mindig legyen otthon méz, vagy agavészirup, de a datolya és a mazsola is remekül használható az ételek édesítésére.

BADULJ MEG A KÖVETKEZŐKTŐL Fehér liszt, kristálycukor, porcukor, pudingpor, leveskocka, zacskós levesek, előre elkészített szószok, konzervételek, csoki, chips, sós rágcsák, kekszek… Szóval mindentől, ami az egészségtelen, hizlaló nassolnivaló, illetve a feldolgozott élelmiszer kategóriájába tartozik.

Zabpehely: millió dologra jó, kezdve a reggeli zabkásától a különféle zabkekszekig. Néhány hozzávalóból már simán összedobsz egy isteni zabkekszet, ami a nap folyamán is tökéletes nassolnivaló! Lisztté őrölve, a zabpehely sűrítésre és galuskának is alkalmas.

AMI VISZONT JÖHET Natúr magok – csak semmi cukor és só, vásárolj magokat natúr formában! Jöhet a mandula, a dió, a mogyoró, a pisztácia, ezek ugyanis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, eltelítenek és serkentik az anyagcserét!

A fűszerek is nagyon kellenek – ha ugyanis megtanulod őket jól használni, nagyon, de nagyon ízletes ételeket tudsz kreálni ízfokozók nélkül! Persze a legjobb az lenne, ha lenne egy konyhakerted, ahol válogathatnál a zöldfűszerek közül, de ha ez nem megoldható, mindig legyen otthon bazsalikom, oregánó, petrezselyem, tárkony, rozmaring, fekete bors, szerecsendió, kömény, fahéj, curry, kurkuma és egy kis chili. Hogy mi legyen a nassolnivalókkal? Jöhet a magas kakaótartalmú étcsoki, cukrozatlan aszalt gyümölcsök, alma-és zöldségchips és natúr popcorn!

MI LEGYEN A TÁSKÁDBAN? Hosszú napod lesz, így bedobsz a táskádba egy szelet csokit, egy kis ropit vagy kekszet? Ennél sokkal jobban jársz, ha mondjuk egy almát és sovány sajtot viszel magaddal, de az otthon összeállított, natúr magvakból és aszalt gyümölcsökből készített maréknyi finomság is jó szolgálatot tesz, ha kevés időd van az étkezésre. De gondolkodhatsz előre is: a házilag elkészített tojásmuffin, vagy energiaszelet nemcsak finom, hanem elképesztően egészséges is! Ha pedig csak a boltig jutsz le, akkor inkább egy banánt válassz a csoki helyett!

INDÍTSD TISZTA VÍZZEL A NAPOT! KOMOLY BETEGSÉGEK MEGELŐZÉSÉBEN IS SEGÍTHET A REGGELI VÍZTERÁPIA A reggeli vízivás segíthet megelőzni egyes komoly betegségek kialakulását, és számtalan betegség tüneteit képes kezelni vagy enyhíteni. Ezek közé tartozik az asztma, a szembetegségek, a menstruációs zavarok, a különféle fejfájások, a magas koleszterinszint, a fizikai fájdalom, a szívproblémák, a székrekedés, a túl szapora szívritmus, az epilepszia, a cukorbetegség, a bronchitisz, a meningitisz, a vese és a húgyutak betegségei, a hányás, a gyomorproblémák, a hasmenés, illetve a méh, a fül, az orr és a torok betegségei is.

VÍZTERÁPIA

EGYSZER EGY KÖZÉPISKOLAI OSZTÁLY-

A "vízterápia" lényege, hogy reggel, miután felébredtünk, igyunk éhgyomorra minél több vizet, ha megy, akkor 3-4 pohárral is. Ezután körülbelül háromnegyed órán át ne igyunk semmi mást, sem kávét, sem teát - ebben segíthet, ha vízivás után megmossuk a fogunkat. Ha letelt a háromnegyed óra, a nap folyamán már ehetünk és ihatunk, amit csak szeretnénk, de arra érdemes figyelni, hogy étkezést követő 1 órában ne igyunk, vagy csak néhány kortyot, és 2 órán át semmilyen ételt ne vegyünk magunkhoz.

BAN AZ OSZTÁLYFŐNÖK MEGKÉRDEZTE, MIT ISZNAK A TANULÓK REGGEL,

KEZDJÜK EGY POHÁRRAL!

ÉBREDÉS UTÁN. A TÖBBSÉG KAKAÓT,

A reggeli 4 pohár víz elfogyasztása soknak tűnhet, ehhez próbáljuk meg fokozatosan hozzászoktatni magunkat. Kezdjük egy pohárral, és heti szinten emeljük az adagot, míg el nem érjük a célunkat. A "vízterápiának" nincs semmiféle mellékhatása, viszont nagyon egészséges. Azok az emberek, akik a hívei, állítják, hogy magas vérnyomásuk, illetve cukorbetegségük már egy hónap után enyhült, és a székrekedésük is rendbe jött 10 nap alatt. Ezen kívül pedig sokkal energikusabbnak és vitálisabbnak érzik tőle magukat egész nap.

TEJET, TEÁT, GYÜMÖLCSLÉT, ENERGIAITALT EMLÍTETT. MÉG A TANÁR IS MEGLEPŐDÖTT, AMIKOR AZ EGYIK TANULÓ AZT VÁLASZOLTA, HOGY VIZET ISZIK. BÁRMENNYIRE SZOKATLANUL HANGZIK IS, A REGGELI VÍZIVÁSNAK JAPÁNBAN ÉVEZREDES HAGYOMÁNYA VAN, AMINEK AZ EGÉSZSÉGRE GYAKOROLT POZITÍV HATÁSÁT TÖBB KUTATÁS IS MEGERŐSÍTETTE.

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK CSONTRITKULÁS ELLEN ZSURLÓK

Nem csak erős csontokat épít, de megakadályozhatja a csonttöréssel és a csontritkulással kapcsolatos fertőzéseket is. A zsurlók ráadásul javítják a csontképző képességért felelős sejteket, melyeket oszteoblasztoknak nevezünk. HOGYAN ALKALMAZZUK?

Adjunk egy teáskanál szárított zsurlót egy csésze forralt vízhez. Hagyjuk állni legalább 10 percig. Az így készülő italt pedig fogyasszuk naponta háromszor a legjobb eredmény elérése érdekében. CSALÁN

A csalán ismert immunerősítő hatásáról, ugyanakkor elegendő mennyiségű kalciumot is tartalmaz, ráadásul könnyen felszívódik. HOGYAN ALKALMAZZUK? MELY GYÓGYNÖVÉNYEK SEGÍTHETNEK CSONTJAINK EGÉSZSÉGÉNEK, RUGALMASSÁGÁNAK MEGŐRZÉSÉBEN?

PITYPANG

A pitypang hajtásai (a szárak, a levelek és a virágok) nem csak az esszenciális csontképző tápanyagban – kalciumban – gazdagok, hanem bőséges mennyiségben tartalmaznak bórt is, ami az erős csontok számára létfontosságú.

Adjunk egy teáskanál szárított csalánt egy csésze forró vízhez, majd hagyjuk állni tíz percig. Naponta háromszor fogyasszuk a kívánt eredmény érdekében. A szárított csalán hozzáadható levesekhez is, így akár táplálékkiegészítőként is használhatjuk. RÉTI HERE

HOGYAN ALKALMAZZUK?

Gyönyörű lila virágairól könnyen megismerhetjük, ráadásul gyakran feltűnik szinte mindenütt. A benne található formononetin nevű vegyület akadályozza meg a csontritkulást, állatkísérletek szerint.

Szárát, virágait és leveleit szárított formában is megvásárolhatjuk, majd forró vízzel főzetet készíthetünk belőle. Hagyjuk így legalább tíz percig, majd fogyasszuk naponta háromszor ezt az italt, a még hatékonyabb eredmény érdekében. Egy háromhetes kúrát azonban kövessen egy hét szünet, és csak ezután ismételjük a folyamatot.

Készítsünk belőle teát! 1 teáskanál szárított réti here virágot forrázzunk le 1 csésze vízzel, majd hagyjuk állni 10 percig. Naponta három csészényit bátran fogyaszthatunk belőle a kívánt hatás elérése érdekében, de friss formában hozzáadhatjuk salátákhoz, szendvicshez is. 2-3 csésze megteszi a hatását.

HOGYAN ALKALMAZZUK?

MIÉRT JÓ A FÜRDŐSÓ? A SÓNAK MÉREGTELENÍTŐ, KIEGYENSÚLYOZÓ HATÁSAI VANNAK, SZÉPÍTI A BŐRÜNKET, ÉS ELLAZÍTJA AZ IZMOKAT IS. MEGFÁZÁS IDEJÉN KÜLÖNÖSEN HASZ-

Nem elengedhetetlenül szükséges, de a fürdősó relaxáló, gyógyító hatását jelentősen növelheti, ha valamilyen illóolajat is hozzákeverünk. A stresszoldáshoz használhatunk rózsát, levendulát, ylang ylangot, gerániumot. Frissítő hatású, a koncentrálást segíti például a citrom, a narancs, a grapefruit, a bergamott. Ha esetleg megfáztunk, akkor a borsmenta vagy az eukaliptusz is jó választás lehet, mert ezek segítenek feloldani a letapadt váladékot, kitisztítják a légutakat.

NUNKRA VÁLHAT EGY ILLÓOLAJOKKAL DÚSÍTOTT FÜRDŐSÓ. SZÉP ÜVEGBEN, SZEMÉLYRE SZÓLÓ FELIRATTAL, ÉRDEKES DÍSZES VAGY KIS FA ADAGOLÓKANÁLLAL DÍSZÍTVE REMEK ÖTLET AJÁNDÉKNAK IS. AZ ARRA ÉRZÉKENYEKNÉL AZONBAN IRRITÁCIÓT VÁLTHAT KI, ÉS SZÁRÍTHATJA IS A BŐRT, EZÉRT A FÜRDŐSÓ HASZNÁLATA UTÁN MINDENKÉPPEN ZUHANYOZZUNK LE, ÉS A TESTÁPOLÓ KRÉM HASZNÁLATÁRÓL SE FELEDKEZZÜNK EL. MI MINDENT ÉRDEMES MÉG TUDNI A FÜRDŐSÓ HASZNÁLATÁRÓL?

Vásárolhatunk boltban, vagy ha hosszú távon túl költséges, érdemes kipróbálni a házi fürdősók számos variációját. Az utóbbiban az a jó, hogy nem csak jóval olcsóbban összeállíthatók nagy mennyiségben, de a bolti termékekkel szemben személyre is szabhatók. A fürdősóba keverhetünk szódabikarbónát (fertőtlenít, méregtelenít, szagtalanít, emellett pedig lágyítja is a vizet), gyógyiszapot is. Ez utóbbiak jót tehetnek a fáradt ízületeknek, de azoknak is érdemes kipróbálni ezeket, akik valamilyen bőrbetegségben szenvednek, például gyulladt pattanásokkal küzdenek.

Az alaprecept meglehetősen egyszerű, ezt tetszés szerint variálhatjuk különböző illóolajokkal vagy akár olajkeverékkel is. Egy nagyobb tálban keverjünk össze 6 rész durvára őrölt tengeri vagy kősót, 3 rész Epsom sót, 1 rész szódabikarbónát, illetve gyógyiszapot. Tegyünk hozzá 5-10 cseppet a kedvenc illóolajunkból, majd alaposan keverjük össze. Tegyük egy jól zárható üvegbe, és tartsuk sötét helyen. Fürdéskor tegyünk néhány evőkanálnyit a meleg vízbe, majd kavargatva oldjuk fel a fürdősót. Legalább húsz percig élvezzük a meleg, sós víz nyugtató hatását.

LEVENDULÁS FÜRDŐSÓ KÉSZÍTÉSE A levendula köztudottan nyugtató és stresszoldó hatással rendelkezik, így ez az egyik legjobb só, amivel kényeztethetjük magunkat egy hosszú, nehéz nap végén. Ha szeretnénk a levendulás fürdősók által nyújtott élvezeteket megtapasztalni, kövessük az alábbi rövid útmutatót! HOZZÁVALÓK

Epsom-só (magnézium-szulfát) Szárított levendula Levendula esszencia olaj Tölcsér Zárható tároló (befőttes üveg, stb.) Színezék (elhagyható) A SÓ ÉS AZ OLAJ Az Epsom-só címkéjén érdemes megnézni, hogy mekkora adagot javasolnak egy fürdéshez (ez általában 1-2 bögre). Érdemes ezt a mennyiséget alapul venni egy adag fürdősó elkészítéséhez. Öntsünk 2 bögrényi (vagy több) Epsom-sót egy edénybe és adjunk hozzá 10 csepp (vagy több) levendula esszencia olajat. Ezután keverjük össze alaposan az egészet. SZÍN ÉS LEVENDULA Ha színes fürdősót szeretnénk, akkor a színezéket most kell hozzáadnunk a keverékhez. Adjunk egy nagyon keveset a színezékből a sóhoz, majd egy villával keverjük

el alaposan. Természetes színezékként céklalevet, sárgarépaolajat, kurkumát vagy spirulina alga port is használhatunk. Miután a só felvette a kívánt színt, mehet bele a szárított levendula. AZ ÜVEG Miután összekevertük a sót, a színezéket és az illatanyagokat, fogjunk egy tölcsért, hogy az edényből egy zárható tárolóba önthessük át fürdősónkat. Innentől már csak a fantáziánk szabhat határt, hogy milyen díszesen szeretnénk elkeverni színes és színtelen fürdősó-készítményeinket.

MIKOR NEM AJÁNLOTT A FÜRDŐSÓ HASZNÁLATA? A sós kádfürdő nem javasolt nyílt sebek, súlyos bőrgyulladás, lázas betegségek és súlyos szívbetegség esetén. A só ugyanis irritálhatja a bőrt, a meleg víznek pedig értágító hatása is van. A fürdősók nem javasoltak várandós kismamáknak, illetve három év alatti kisgyermekeknek sem. Vigyázzunk, hogy a fürdősós víz véletlenül se kerüljön a szemünkbe, fürdőzés után pedig alaposan öblítsük le a sómaradványokat a bőrről és használjunk testápolót.

AZZAL MINDENKI TISZTÁBAN VAN, HOGY A TÉLI IDŐSZAKBAN ÉRDEMES C-VITAMINBAN GAZDAG ÉLELMISZEREKET FOGYASZTANI, HOGY IMMUNRENDSZERÜNK HATÉKONYABBAN VÉDEKEZHESSEN A KÓROKOZÓKKAL SZEMBEN. AZT AZONBAN KEVESEBBEN TUDJÁK, HOGY BŐRÜNK IS FOKOZOTTAN IGÉNYLI A C-VITAMINT, KÜLÖNÖSEN A VÁLTOZÉKONY, HIDEG IDŐBEN.

C-VITAMIN

A BŐRÁPOLÁSBAN A C-vitamin vízben oldódó antioxidáns, melyet szervezetünk nem képes előállítani, ezért kiemelt jelentőségű a pótlása. Nemcsak az általános egészségre, de a bőrre is nagyon jó hatással van.

Ragyogásfokozó hatású: segít visszaadni bőröd természetes fényét

A légszennyezés és egyéb környezeti ártalmak (például cigifüst, szmog, UV és HEV fények) roncsolják a bőrt, ezzel együtt pedig csökkentik a C-vitamintartalmát is. De lássuk, mire is jó a C-vitamin és hogyan kell használni a bőrápolásban?

A C-vitamin egy vízben oldódó antioxidáns, ami bőrápolás tekintetében minden formájában képes felvenni a harcot a bőrkárosító szabad gyökökkel. Vagyis azokkal a mini-ellenségekkel, amik a bőröregedés jeleinek egyik jelentős okozói. Fontos tudni, hogy a szabad gyökök miatti bőrkárosodást nem tudjuk teljesen elkerülni, mivel gyakorlatilag a mindennapi életben minket körülvevő környezet és a természetes biológiai folyamatok váltják ki – például a napsugarak, a szennyezés vagy egyszerűen az oxigén. Szerencsére, ha a bőrödbe juttatod, a C-vitamin sokat tehet ez ellen (Derma-

A C-VITAMIN HATÁSA A BŐRRE Antioxidáns védelmet ad Fényvédő alá kenve felerősíti a fényvédelem hatékonyságát Fokozza a bőr természetes kollagéntermelését Segíti a pigmentfoltok halványítását

ANTIOXIDÁNS VÉDELEM ÉS FÉNYVÉDŐ BOOSTOLÓ HATÁS

tological Surgery, 2008 & Dermatology Research and Practice, 2012), sőt, egy másik tanulmány szerint a bőrsejtekben történt DNS károsodás ellen is hatásos lehet, amit a szabadgyökök okozhatnak. Az antioxidáns védelem egyébként azért is jó, mert reggel használva fokozza a fényvédő hatásosságát, ami kulcsfontosságú az anti-aging bőrápolásban. Ne feledd, a bőröregedés látható jeleinek (ráncoknak, pigmentfoltoknak) mintegy a 80%-áért a káros napsugarak a felelősek!

KOLLAGÉNTERMELÉST FOKOZÓ HATÁS Ami a ráncokat illeti, a C-vitamin ennél többet is tud tenni ellenük: hosszútávon képes a bőr természetes kollagéntermelését támogatni. Ez azért fontos, mert a kollagén kívülről nem pótolható, vagyis hiába használsz kollagénes ránctalanítót, attól nem leszel kevésbé ráncos. A kollagén a krémekben hidratál, de ennél többet – ráncok ellen – nem tesz. Egy 1999-es tanulmány szerint például 10% C-vitamin szérum 3 hónap alatt láthatóan csökkenti a ráncok láthatóságát. Egy pár évvel később született tanulmány pedig megerősíti, hogy már 5% C-vitamin 6 hónapon keresztül rendszeresen használva jelentősen javítja a ráncok láthatóságát és a bőr rugalmasságát (más dolgokon, például a pigmentfoltok láthatóságán, a bőr hidratáltságán és tömörségén túl).

PIGMENTFOLT ELLENI HATÁS A pigmentfoltok halványítása trükkös és bonyolult dolog, és amilyen lassan alakul ki a bőrben, annyi türelemre is van szükség a látható eredményekhez. Ahhoz, hogy hatásosan léphess fel a pigmentfoltok ellen, tudatos stratégiát kell bevetned, és ebben a C-vitamin is segít Neked. A C-vitamin ugyanis képes gátolni a pigmentek termelését szabályozó enzim, a Tyrosinase működését, vagyis ott hat, ahol

a probléma gyökeredzik. Egy jó hámlasztó és/vagy retinol, plusz egy niacinamide-os szérum bevetése mellett szép eredményeket lehet vele elérni (persze csakis megfelelő fényvédelem mellett).

RAGYOGÁSFOKOZÓ HATÁS Anitoxidáns tulajdonságainak köszönhetően a C-vitamin támogatja az egészséges sejtműködést, és a főleg környezeti ártalmak, valamint UV károk miatt megfakult, élettelen bőrt segít ismét üdébbé és ragyogóbbá tenni. Vagyis, igazi jóbarátod abban, hogy a bőröd visszanyerje a természetes fényét és ragyogását. Ez a hatása ráadásul már rövidtávon megmutatkozik!

C-VITAMIN SZÉRUM HASZNÁLATA A C-vitamin származékokat a szérumok sorában, az állag szerinti elvet követve érdemes használni, akár reggelre, akár estére csoportosítod. Az állag szerinti elv nagy vonalakban a következő: előbb a vizes, géles szérumok jöjjenek, majd az emulziósabb állagok, végül a krémes és olajos változatok.

INDÍTSD TUDATOSAN 2020-AT!

AHHOZ, HOGY A MÁMORBAN FOGANT ÚJÉVI FOGADALMAK NE SZÁLLJANAK EL, MINT A GYŐZELMI ZÁSZLÓ, ÉS A 2019-BEN LE NEM ZÁRT KONFLIKTUSAID, PROBLÉMÁID NE FOLYJANAK ÁT 2020-RA, ÉRDEMES RÁSZÁNNI EGY DÉLUTÁNT A MÉRFÖLDKÖVEK ÁTGONDOLÁSÁRA, ÉRTÉKELÉSÉRE. EZ KIVÁLÓ LEHETŐSÉG, HOGY LEZÁRJ EGY SZAKASZT AZ ÉLETEDBEN, SZÁMOT VESS VESZTESÉGEIDDEL ÉS SIKEREIDDEL, MAJD TISZTA LAPPAL, NAGY LENDÜLETTEL FORDULJ RÁ AZ ÚJ ESZTENDŐRE.

Búcsúztasd el az óévet annak minden kudarcával, sikereiből pedig meríts erőt az újévhez! Először határozd meg legfontosabb életterületeid (például család, párkapcsolat, karrier, egészség, szabadidő, pénzügyek stb.). Majd gondold végig, hogy az egyes területeken milyen tervekkel álltál neki 2019-nek, és ezekben milyen eredményeket értél el. Mely tényezők segítették, hogy sikerre vidd a céljaid? Mik hátráltatták, bizonytalanították, vagy lehetetlenítették el a megvalósítást?

Töltsd fel az előtted álló 12 hónapot célokkal, inspirációval, tervekkel, hogy letisztult elképzeléssel fogj neki az új évnek! Jelöld ki saját magad számára, milyen irányvonalak mentén szeretnél haladni 2020-ban a már körülhatárolt életterületeiden. A jövőddel kapcsolatos céljaid kovácsold megvalósítható tervekké, majd bontsd következetes, apró feladatokra elhatározásaid. Vigyázz, aki sokat markol, keveset fog! A rostán végül a legfontosabb célok maradjanak fenn, ezek kapjanak kitüntetett figyelmet, különben elaprózódik a figyelmed és az energiád.

Kalkulálj jól az időfaktorral! A feladataink elvégzésére szánt időt hajlamosak vagyunk alulkalkulálni. Ideális körülményeket feltételezünk, nem számolunk azokkal a lassító, hátráltató, akadályozó tényezőkkel, amelyek előre nem láthatók, vagy csak nem tudatosulnak bennünk. A feszített tempójú terv már az elején csúszásba kerül, ami vagy teljes újragondolást igényel, vagy – ami valószínűbb – egyből dugába dől.

Szánj időt a töltekezésre is! A kitartáshoz energiára van szükség. Tudatosan gondold végig, milyen időtöltés szól rólad, mikor tudsz kikapcsolódni, feloldódni. Ezek a látszólag haszontalan elfoglaltságok aranyat érnek, mégis könnyen lemondunk róluk időszűkében. Ragaszkodj ezekhez az alkalmakhoz! Lemerült energiatankkal nem jutsz messzire.

Vizsgáld felül elhatározásaid! Valóban hiszel benne, hogy képes vagy elérni a kitűzött célt? Nem csupán délibábot kergetsz, amelyről titkon meg vagy győződve, hogy elérhetetlen? Netán külső elvárások nyomába eredsz, látszólagos saját céljaiddal? A „bárcsak…” hozzáállás és a másoknak való megfelelés motivációja kevés a fogadalom beváltásához. Konkrétan meg kell tudnod fogalmazni, hogy Neked, személyesen miért fontos a kitűzött cél, miért tartod megvalósíthatónak, és mit vársz attól, ha sikerül beteljesítened.

Ne feledkezz meg a legfőbb útitárs megválasztásáról sem! Nézz vissza, 2019ben melyek voltak támogató, s melyek inkább hátráltató kapcsolatok a számodra. A visszahúzó csápokat fejtsd le magadról, a pozitív, támogató, értékes emberi kötelékeket pedig fűzd szorosabbra és becsüld meg 2020-ban is. Mindezt legjobb, ha írásban foglalod össze magadnak. Használhatsz akár egy üres füzetet is, amelyben az év során további jegyzetekkel követheted

végig terved alakulását. Leírt gondolataid legkésőbb 2020 végén vedd elő újra, és szembesítsd magad az egy évvel korábbi jövőterveiddel. A tudat, hogy fogadalmaink nem szállnak el szavak vagy gondolatok formájában, hanem írott betűkként megmaradnak, erősen aláhúzza igyekezetünket az évben. BOLDOG ÚJ ÉVET KÍVÁNUNK!

MENNYIRE ZÖLD AZ ELEKTROMOS ROLLER? AZ ELEKTROMOS ROLLEREK A KÖZHIEDELEMMEL ELLENTÉTBEN NEM JÁRULNAK HOZZÁ A KÖRNYEZET VÉDELMÉHEZ. A NÉMET SZÖVETSÉGI KÖRNYEZETVÉDELMI HIVATAL, AZ UMWELTBUNDESAMT (UBA) HONLAPJÁN KÖZZÉTETT TANULMÁNY SZERINT. DE MIÉRT SZÁMÍT AZ ELEKTROMOS ROLLER KÖRNYEZETSZENNYEZŐ KÖZLEKEDÉSI ESZKÖZNEK?

Az elektromos rollerrel pont az a legnagyobb probléma – állapítja meg a tanulmány, – hogy a belvárosi gyalogos és kerékpáros közlekedés helyettesítésére vált népszerű eszközzé, holott a városi életminőség javítására és környezetvédelmi szempontból éppen a gépjárműforgalom kiváltásában kellene szerepet vállalnia.

A UBA-tanulmány leszögezi: az elektromos rollerek csak abban az esetben tekinthetők környezetbarát közlekedési megoldásnak, ha robbanómotoros járművet, autót vagy motorkerékpárt váltanak ki. Amennyiben viszont gyalogos vagy kerékpáros közlekedés helyett alkalmazzák, akkor környezetkárosító megoldásnak számítanak.

Az elektromos rollereket kölcsönző vállalkozásoknak ezért tehát a belvárosok helyett elsősorban a külvárosokra kellene összpontosítaniuk szolgáltatásaikat, hogy ezzel is lehetővé tegyék az ingázók számára a vasútállomások és villamosmegállók gyors elérését.

Egy Berlinben végzett vizsgálat előzetes adatai szerint a rollereket átlagosan két kilométer megtételére használják.

Németországban a 2019 júniusában elfogadott törvény értelmében elektromos rollerekkel tilos járdán közlekedni. Az elektromos rollereknek az autóút szélén kell közlekedni, vagy ahol van, ott kerékpárúton. Az elektromos roller a használt akkumulátor miatt számít környezetszennyező közlekedési eszköznek.

Környezetvédelmi szempontból az lenne az egyedüli üdvös megoldás – állapítja meg a német szövetségi környezetvédelmi hivatal tanulmánya -, ha az elektromos roller az autóról a tömegközlekedésre való átszállást könnyítené meg, vagyis a megtett út első és utolsó néhány kilométerében jutna szerephez. A felmérések alapján azonban jelenleg nem ez a helyzet, a felhasználóknak csak egy kis töredéke vesz igénybe elektromos rollert autó helyett.

ERRE TANÍT A ZSEBPÉNZ A zsebpénz egyrészt arra tanít, hogy rendszeres bevétel, lehet rá számítani, ugyanakkor be kell osztani. Ha bármikor kap, amikor kér, az arra taníthatja a gyereket, hogy anya és apa kiapadhatatlan anyagi forrás. Ügyesebben takarékoskodnak azok, akik nem csak ellenszolgáltatás nélkül kapnak zsebpénzt: van, aki az extra házimunkát, mások a jó tanulmányi eredményt jutalmazzák pénzzel. A szülőknek azt kell megtanulni a zsebpénz kapcsán, hogy az a gyereké. Még akkor is, ha számunkra értelmetlen dologra költi, tehesse meg, hogy olyat vesz, amiről tudjuk, hogy két nap múlva már rá sem néz, vagy vacak a minősége. A tapasztalat a legjobb tanítómester. Ne segítsük ki akkor sem, ha az egész pénzét elkölti a hónap elején. A legjobb, ha már korán rászoktatjuk arra, hogy a kapott pénz kisebb-nagyobb részét rendszeresen

A ZSEBPÉNZ JÓ ESZKÖZ ARRA, HOGY A GYEREK MEGTANULJA A PÉNZ BEOSZTÁSÁT, MEGTAKARÍTÁSÁT ÉS GYARAPÍTÁSÁT. DE MIKORTÓL ÉS HOGYAN ÉRDEMES ADNUNK?

tegye félre, esetleg havi kamatfizetéssel is ösztönözhetjük. A pénzzel való gyakorlás legjobb terepe a családi, védett környezet, így később, mikor nagyobb összegek forognak kockán, már tudatosabb döntéseket tud hozni. Mikortól adjuk? A zsebpénz egyik fontos feltétele, hogy a gyerek tudjon alapszinten számolni: ismerje a négy alapműveletet és valamilyen szinten fejben is tudjon összeadni. Képes legyen megérteni, hogy 5 darab 20 forintos nem több, mint egy 100-as, és hogy egy darab pénzért nem egy darab terméket kap. Ez az elvonatkoztatási képesség nagyon jó iránytű ahhoz, hogy lássuk, érdemes-e már zsebpénzt adni.

DIVATOS, KÉNYELMES, PRAKTIKUS ÉS MUNKARUHA

www.munkaruha-munkacipo.hu

NEKED MEKKORA A

VÍZLÁBNYOMOD? AZ ÉGHAJLATVÁLTOZÁS ÉS A NÉPESSÉGSZÁM GYORS NÖVEKEDÉSE EGYRE TÖBB TÉRSÉGBEN FENYEGET IVÓVÍZHIÁNNYAL, AMELYHEZ A TÚLFOGYASZTÁS IS HOZZÁJÁRUL. FONTOS, HOGY NE CSAK A VÍZ VILÁGNAPJÁN GONDOLJUNK A VÍZRE ÉS A VÍZFOGYASZTÁS CSÖKKENTÉSÉRE, HANEM EGÉSZ ÉVBEN JOBBAN ODAFIGYELVE BÁNJUNK AZ IVÓVÍZZEL!

A fokozott üvegházhatás miatt a gleccserek és a sarki jégsapkák fokozottan olvadnak, a folyók és tavak vizei erősebben párolognak, melyek bizonyos területeken az ivóvízbázisokat jelentik, és ez a folyamat további ivóvízhiányhoz vezethet a világban. Emiatt minden olyan intézkedés, tett és a környezettudatos életmód, amely hozzájárul az üvegházgázok kibocsátásának csökkentéséhez és ezáltal a klímaváltozás mértékének csökkenéséhez, egyúttal hozzájárul a vízbázisok, vízkészletek védelméhez is.

A Földön több mint 1,1 milliárd ember nem jut friss ivóvízhez, és 2 milliárdan élnek nem megfelelő higiéniai körülmények között, ami évente 5 millió ember halálát okozza. Elsősorban a gyermekek esnek áldozatul a szomjúságnak és a vízben terjedő fertőzések miatti megbetegedéseknek – amelyek megelőzhetőek lennének – elsősorban a fejlődő országokban, illetve Afrikában. Szomáliában van, hogy több mint 14 hónapig nem esik egy csepp eső sem. A szokatlanul hosszú aszályt a klímaváltozásnak tudják be. Marokkóban 2011-

ben egyáltalán nem esett az eső, a szükséges vizet az Atlasz hegység gleccsereiből pótolták. A globális éghajlatváltozás, a növekvő népességszám és a túlfogyasztás a vízhiány korábban jelzettnél sokkal gyorsabb ütemű fokozódását eredményezi. A vízkészletekkel körültekintően és takarékosan kell bánnunk, mert az éghajlatváltozás a kutatások és előrejelzések szerint sok helyen, a mérsékelt övben is jóval szárazabb időjárást hoz majd. Magyarországon kismértékben csökken majd a csapadék mennyisége, azonban az eloszlása egyenetlenebb lesz. Nyáron és ősszel várhatóan nő majd az aszályok kockázata. Összességében a felhasznált édesvíz mennyiségnek mindössze 8%-át használjuk fel háztartási célokra, 70%-a öntözésre, 22%-a pedig ipari célokra megy el. Ez azt jelenti, hogy egy tudatosabb vízgazdálkodás megvalósítására van szükség, hiszen az iható vizet pazarlás például az iparban elhasználni. Ha tudnánk, hogy hol milyen víz kell, akkor javíthatnánk a jelenlegi tendencián, és remélhetőleg nem kellene megélni azt az időt, amikor a víz hiánycikk lesz.

A vízlábnyom mérése és a vízfogyasztás csökkentése, optimalizálása válik a jövőben széles körben szükségessé. Lehetőségünk van a közvetlen és közvetett vízfogyasztásunk mérésére, csökkentésére, optimalizálására mind egyéni, mind vállalati szinten. A mérésre a vízlábnyom meghatározása az alkalmas, amely lényegében az éves közvetett és közvetlen módon felhasznált vízmennyiséget jelenti. Termék vagy szolgáltatás esetén az a vízmennyiség, amelyet a termék előállítása során felhasználnak. Fogyasztó esetén mindaz a vízmennyiség, amely az adott személy által elfogyasztott összes termék előállításához és az általa felhasznált szolgáltatások megteremtéséhez szükséges. Egy ember átlagosan 1,24 millió liter édesvizet fogyaszt évente, amivel egy olimpiai úszómedencét félig meg lehet tölteni. Miközben jelenleg körülbelül 50 ország küzd vízhiánnyal, az Egyesült Államok lakói átlagosan 2,48 millió liter vizet fogyasztanak évente. Magyarországon ez az érték évi 750 ezer liter. Hogyan csökkentsük a vízlábnyomunkat? Néhány ötlet a vízlábnyomunk, azaz a vízfogyasztásunk csökkentésére: Víztakarékos csaptelep, az egykaros keverőcsapokkal azonnal a kívánt hőmérsékletű víz folyik. Légkeveréses csapfejek. Ne legyenek csöpögő csapok sehol a lakásban, javítsuk vagy javíttassuk meg őket. Víztakarékos WC tartály. Zuhanyzás a fürdés helyett – A kádfürdéshez kb. 140 liter vizet használunk, míg a zuhanyzáshoz 70 liter is elég. Fürdővíz, mosogatóvíz összegyűjtése, majd ezzel történő WC öblítés. Kis vízlábnyomú élelmiszerek fogyasztása, azaz több zöldség, gyümölcs és kevesebb hús.

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között! Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőﬁ Sándor u. 135.

ENERGIAITAL HELYETT

MATÉ TEA

ilyen tulajdonságai miatt igen nagyra tartott zöldteában. És akkor még nem beszéltünk a vitaminokról és ásványi anyagokról (A-, C-, E, B1-, B2, B3- (niacin), B5- és a B-vitamin komplex, illetve kálcium, vas, szelén, kálium, magnézium, foszfor és a cink), amelyek szintén nagy mennyiségben találhatók meg a matéban. SERKENTŐ HATÁS

Jól ismert serkentőket – koffeint, teofillint és teobromint – tartalmaz, amelyek megtalálhatóak a teában, kávéban és a csokoládéban is. Kevesebb koffeint tartalmaz mint a kávé, de többet mint a zöldtea, valamint alacsonyabb a tannintartalma. Ellentétben a kávéval, a yerba maté nem olajos és savképző, így kevésbé valószínű, hogy gyomorégést vált ki. ÖSSZPONTOSÍTÓ KÉPESSÉG A YERBA MATÉ EGY DÉL-AMERIKA SZUBTRÓPUSI TERÜLETÉRŐL SZÁRMAZÓ NÖVÉNY, AMELYET A HELYI INDÁN TÖRZSEK MÁR AKKOR FOGYASZTOTTAK, AMIKOR AZ EURÓPAI FELFEDEZŐK RÁTALÁLTAK A FÖLDRÉSZRE. EGY ITALBAN TARTALMAZZA A KÁVÉ ERŐSSÉGÉT, A TEÁK EGÉSZSÉGRE GYAKOROLT

A yerba matéban hívők állítják, hogy a benne található ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok, animo-savak és polifenolok kiegyensúlyozzák a koffein élénkítő hatását. A fogyasztói növekvő mentális energiáról, tisztánlátásról és növekvő összpontosító képességről számolnak be, ráadásul a yerba mate nem okoz kellemetlen mellékhatásokat, például fejfájást, gyomorhurutot és idegességet, ami más koffeinforrások esetében megjelenhet.

JÓTÉKONY HATÁSAIT ÉS A CSOKOLÁDÉ NYÚJTOTTA EUFÓRIA ÉRZÉSÉT.

GAZDAG VITAMIN ÉS ÁSVÁNYIANYAG FORRÁS A maté tea elkészítéséhez a növény bőrszerű leveleit és kisebb hajtásait használják. A maté fa levele természetes módon tartalmaz 24 különböző vitamint és ásványi anyagot, 15 különböző aminosavat és bőséges mennyiségű antioxidánst, valamint csersavat, nyomelemeket, klorofillt és flavonoidokat. Egyes tanulmányok szerint a matéban jelentősen több az antioxidáns, mint az éppen

FIZIKAI ÁLLÓKÉPESSÉG

A yerba mate tea kémiai összetétele és tápanyagai befolyásolják az anyagcserét, s emiatt a szervezet hatékonyabban képes használni a szénhidrátokat. Ez azt jelenti, hogy a hatására több energiát nyer a szervezet az elfogyasztott táplálékból. Ha valaki rendszeresen fogyasztja az italt, akkor a szervezete több zsírsejtekben tárolt kalóriát éget el. A hatóanyagok segítenek megakadályozni a tejsav termelődését az izmokban, ez pedig csökkentheti az edzés utáni izomlázat és a regenerációs időt.

SZEREPE A TESTSÚLYCSÖKKENTÉSBEN A maté tea népszerűségének gyors növekedése leginkább a testsúlycsökkentésben játszott szerepének köszönhető. Elhízott egereken végzett tanulmányok jelentős testsúly, vér-glükózszint és inzulin rezisztencia csökkenést mutattak, amelyet később humán vizsgálatok is igazoltak. Tanulmányok szintén kimutatták, hogy a maté fogyasztása jelentősen késlelteti a gyomor kiürülését – akadályozza a koleszterin-metabolizmusát és késlelteti a zsír felszívódását – ezáltal tovább tart a gyomor teltségérzete, ami csökkenti a nassolási vágyat. Az energiafokozó hatása révén (koffein, teobromin, teofillin) növeli a sportteljesítményt, több kalóriát és zsírt égethetünk el, ezáltal elősegítheti a diéták hatékonyságát.

KINEK NEM AJÁNLOTT A maté tea kölcsönhatásba léphet különböző gyógyszerekkel, felerősítheti hatásukat vagy nem kívánt mellékhatást okozhat, ezért rendszeres gyógyszert szedőknek nem ajánlják. Az ajánlott napi adag 2-3 csésze. Túladagolása álmatlanságot, izomremegést, hasmenést okozhat. Ellenjavallt a túlzott és krónikus fogyasztása, mert növelheti az orális- és nyelőcsőrák kockázatát, ami a túl forró italok rendszeres fogyasztására általában is igaz. Mivel a maté koffeint tartalmaz, ezért nem ajánlott a fogyasztása a magas vérnyomásban szenvedőknek, valamint a cukor-, IBS-, fekély- és szívbetegeknek. A yerba maté komplex módon biztosít a szervezet számára szükséges tápanyagokat, ezáltal hasznos része lehet a kiegyensúlyozott táplálkozásnak. Jótékony hatásai és magas tápanyagtartalma ellenére szükséges a mértékletesség betartása, és ajánlott kikérni az orvos véleményét a krónikus betegségben szenvedők, valamint rendszeres gyógyszerszedők esetében.

VÖRÖS ÉS FEHÉR

IZOMROST TÍPUSOK

Vázizmaink rostösszetétele velünk született adottság, ezt csak kis mértékben lehet befolyásolni, sportágspecifikus edzéssel. Egy átlagember vázizmainak körülbelül 50-60%-át vörös, míg 40-50%-át fehér izomrostok adják. Ez az arány többek között függ a genetikánktól is. Vegyük példának most a futást. Jellemzően azok az emberek, akiknek egész testét tekintve nagyobb arányban fordulnak elő vörös izomrostok, azok inkább hosszútávfutónak, míg azok, akiknél összességében a fehér izomrostok dominálnak, inkább sprinternek lesznek alkalmasabbak.

A VÖRÖS IZOMROSTOK JELLEMZŐI Lassú összehúzódásúak Gyengébbek mint a fehér izomrostok Kitartóbbak, kevésbé fáradékonyak Alacsony ingerküszöbűek Olyan mozgásnál használjuk őket, amik kevesebb erőkifejtést igényelnek és lassan játszódnak le Tehát a vörös izomrostokban domináns izmoknál a kisebb súly, nagyobb ismétlésszám, magasabb volumen, rövidebb pihenőidő, magasabb gyakoriság lesz a megfelelő edzésmódszer. JELLEMZŐEN VÖRÖS ROSTOKBAN AKÁR A KEZDŐK, AKÁR A HALADÓK TÁBORÁT GAZDAGÍTOD EDZÉS SZEMPONTJÁBÓL,

DOMINÁNS IZMOK csuklyás izom, delta, nagy mellizom, csípőhajlító, vádli, és bicepsz

ELŐBB-UTÓBB SZEMBEKERÜLSZ MAJD A TÉN�NYEL, HOGY BIZONYOS IZMAID JOBBAN REAGÁLNAK A KIS ISMÉTLÉSSZÁMÚ EDZÉSRE, A NAGY ISMÉTLÉSSZÁMOK ALKALMAZÁSÁT.

A FEHÉR IZOMROSTOK JELLEMZŐI

Ennek oka nem titok: szervezetünk izmait nemcsak egyféle, hanem fehér és vörös izomrostok keverve építik fel, arányuk viszont eltérő az egyes izmok esetében. A két izom elsősorban az energia raktárak kapacitásában különbözik.

Gyors összehúzódásúak Erősek Fáradékonyak Magas ingerküszöbűek Rövid ideig tartó, robbanékony, nagy erőkifejtést igénylő mozgásnál alkalmazzuk őket

MÍG MÁS IZOMCSOPORTOK MEGKÖVETELIK

Itt általánosan a nagy súly, kis ismétlésszám, alacsony volumen, hosszú pihenőidő és alacsony gyakoriság a bevált módszer. A FEHÉR ROSTOKBAN DOMINÁNS IZMOK KÖZÉ TARTOZNAK a hasizmok, a rombuszizmok, a tricepsz, a farizmok, és a gerincmerevítők.

A comb és a hát különböző izmai közül vannak, amelyek fehér rost dominánsak, és vannak amelyek vörös rost dominánsak, ezért is érdemes ezeket különféle módszerekkel megedzeni a megfelelő fejlődés elérése érdekében.

HOGYAN ÁLLAPÍTHATOD MEG, HOGY EGY ADOTT IZMODBAN MELYIK IZOMROST DOMINÁL? Válassz az adott izomra egy izoláló gyakorlatot. Ha ebből a gyakorlatból az 1 ismétléses maximumod 80%-ával kevesebb mint 8 ismétlésre vagy képes,

akkor az adott izom fehér rost domináns, ha több ismétlés megy, akkor viszont a vörös rost több benne. Nem szabad azonban csak egyféle edzéstípushoz ragaszkodni az egyes izmok fejlesztésénél, hiszen attól hogy az egyik izomrost típus dominál egy izomnál, attól még tartalmazza a másik izomrost típust is, csak kisebb arányban, amit szintén fejleszteni kell. Ha igazán sikeresek akarunk lenni, érdemes olyan sportágat választanunk, amely az egyéni sajátosságainkhoz jobban illik. Ha sok vörösizomrostunk van, akkor jobban fog menni a hosszútávfutás, kerékpározás…stb. Ha pedig a fehér izomrostok dominálnak inkább, akkor az erősportágak lesznek a mi asztalunk. Persze ez nem jelenti azt, hogy ne csinálhatnánk, amihez kedvünk van! Megfelelő étkezés és edzés mellett egy vörösizomdomináns sportoló is szépen tud erősportágakban fejlődni és fordítva!

GYŐZD LE A FÉLELMEID!

KEZDŐKÉNT AZ EDZŐTEREMBEN

RÉGÓTA FONTOLGATOD, HOGY RENDSZERESEN

MILYEN A NEKÜNK VALÓ TEREM?

ELJÁRJ EDZENI, DE VISSZATART A FITNESZ-

A megfelelő terem kiválasztásánál fontos szempont, hogy közel legyen az otthonunkhoz, vagy a munkahelyünkhöz, és hogy valóban ne feszélyezzen bennünket a légkör. Előtte érdemes körbenéznünk és tájékozódnunk a szolgáltatásokról. A legtöbb helyen szívesen körbevezetnek, érdemes szemügyre venni a gépparkot, a kardiogépek számát, az öltöző méretét. Az is csak előnyére válik egy teremnek, ha vannak wellness-szolgáltatások, esetleg gyermekmegőrző, vitaminbár, ingyen lehet parkolni és bankkártyával is fizethetünk. Ha nehézkes az időbeosztásunk, érdemes olyan edzéshelyszínt keresni, amely 0-24 órában üzemel.

STÚDIÓK CSILLOGÓ, MÉGIS SOKSZOR RIDEGNEK TŰNŐ VILÁGA? MOST ABBAN IGYEKSZÜNK SEGÍTENI, HOGY KILÉPVE A FONTOLGATÁS SZAKASZÁBÓL VALÓBAN A TETTEK MEZEJÉRE LÉPJ.

Sokan azért teszik meg nehezen az első lépéseket, mert valóságos edzőterem-fóbiában szenvednek, hiszen úgy gondolják, nem elég csinosak vagy nem elég edzettek ahhoz, hogy egy fitneszcentrumban feszegessék a határaikat. Ezen azonban könnyen felülkerekedhetünk, ha megtaláljuk a számunkra szimpatikus helyszínt.

MINDENKI VOLT KEZDŐ! A feszengés közepette sokszor nem látjuk a fától az erdőt, és megfeledkezünk arról az igen fontos részletről, hogy mindenki kezdő volt egyszer. Teljesen rendben van, hogy tapasztalatok híján fogalmunk sincs, melyik gép mire való, vagy milyen óratípus lenne a testhezálló számunkra – ebben az edzők nagy segítségünkre lehetnek, forduljuk bizalommal hozzájuk. Fontos, hogy ne kezdjük el azonnal másokhoz mérni formánkat, mert könnyen kedvünket szegheti, ha olyanokhoz hasonlítjuk magukat, akik már évek óta rendszeresen edzenek és jól mozognak ebben a világban. Kezdetben ne várjunk csúcsteljesítményt; érezni fogjuk, hogy már az is örömet szerez, hogy egyáltalán elkezdtük, és nem adtuk fel a kezdeti nehézségek után. Megnyugtatásul: ahogy jönnek a sikerélmények, és ahogy jobban érezzük majd magunkat a bőrünkben, egyre kevesebb lesz bennünk a kétely is.

LEGYEN CÉLUNK!

MI LEGYEN A SPORTTÁSKÁBAN? Egy jó kiképzésű edzőcipőre mindenképpen szükségünk lesz. Figyeljünk arra, hogy öltözékünk jól elvezesse a nedvességet, kényelmes és méretben is megfelelő legyen. Hölgyeknek ajánlott a sportmelltartó is. Érdemes beruházni 2-3 pár sportzoknira, valamint egy vizes kulacsra. Pulzusmérő órát a nagyobb termekben már bérelhetünk, törölközőt szintén sok helyen adnak. Ha a kedvenc számainkat hallgatnánk edzés közben, akkor szerezzünk be egy karra helyezhető mobiltelefon-tartót is. Érdemes a sporttáskát mindig magunknál tartani, például bevinni a munkahelyünkre vagy a kocsi csomagtartójában tárolni, így nem hivatkozhatunk arra, hogy nincs nálunk a cuccunk. Edzésre fel!

Lényeges, hogy magunk előtt lássuk, milyen eredményt szeretnénk elérni, és mennyi időt tudunk szakítani erre hetente. Nagyon fontos a rendszeresség – jó, ha legalább heti kétszer, de inkább háromszor be tudjuk építeni az életünkbe a mozgást. Az első alkalommal mindenképpen érdemes személyi edző segítségét kérni, aki megmutatja a megfelelő ülés-, illetve súlybeállításokat. Ma már léteznek kiscsoportos személyi tréningek is. A szakmai felügyelet biztonságot ad kezdetben, hiszen a személyi tréner az edzettségi szintünknek és céljainknak megfelelő tervet készít nekünk.

ÖNMAGUNKRA FIGYELJÜNK! Sokan azt gondolják – főleg kezdőként –, hogy mindenki őket bámulja a teremben. Az igazság az, hogy az emberek nagy része önmagával van elfoglalva, így a legjobb, ha valóban csak önmagunkra (és az edző instrukcióira) koncentrálunk. Nyugtázzuk elégedetten, hogy lám, nem is olyan ijesztő hely az edzőterem, és máris nagyobb kedvvel indulunk majd edzeni!

www.parfüm-rendelés.hu

KOMOLY ÁTTÖRÉSEK, ÉRDEKES APRÓSÁGOK, PROBLÉMÁK ÉS FELFEDEZÉSEK. NÉZZÜK, MELYEK VOLTAK A LEGFONTOSABBAK AZ ELMÚLT ÉVBEN AZ EGÉSZSÉG VILÁGÁBAN.

A GÉNSZERKESZTÉST a rák ellen is bevetették a kutatók: a betegek véréből kiszűrték az immunrendszer T-sejtjeit, amelyeket genetikailag módosítottak, hogy felismerjék a rákos sejteket, és felvegyék ellenük a harcot. Egyelőre nem tudni, sikeres lesz-e. Kanadai kutatók kifejlesztettek egy kezelést, amellyel helyreállítható a PARKINSON-KÓROS betegek mozgása. Elkészült az EBOLA ELLENI VÉDŐOLTÁS, és a járványra való tekintettel a szokottnál gyorsabban folyik az engedélyezése, várhatóan 2020 közepétől már használható is lesz. A WHO hivatalosan is betegséggé nyilvánította a VIDEÓJÁTÉK-FÜGGŐSÉGET. Az Egyesült Államokban rejtélyes megbetegedési hullám söpört végig az E-CIGARETTÁT használó fiatalok körében, melynek hatására az ízesített változatokat betiltják.

ÉRDEKESSÉGEK AZ EGÉSZSÉG VILÁGÁBÓL Egy évtizeddel az első és eddig egyetlen teljesen TÜNETMENTESSÉ VÁLT HIV-FERTŐZÖTT

után tavaly meglett a második, sőt rögtön utána a harmadik ember is a világon, akinek a szervezetéből sikerült teljesen kiirtani a HIV-vírust. A gyógymód az antiretrovirális terápia, amely ma még csak nagyon speciális esetekben alkalmazható. Lényege, hogy egy HIV ellen rezisztenciát biztosító génmutációt az ezzel a mutációval rendelkező donortól csontvelő-átültetéssel a HIV-fertőzött szervezetébe juttatják. Közben a kutatók az utóbbi évek slágermódszerét, a CRISPR NEVŰ GÉNSZERKESZTŐ ELJÁRÁST is bevetették a HIV ellen, és antiretrovirális gyógyszerrel kombinálva sikerült vele eltávolítani egerekből a vírust, később pedig emberi páciensen is sikerrel alkalmazták ugyanezt az eljárást.

FORRÁSOK A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK CSONTRITKULÁS ELLEN

www.egeszsegkalauz.hu

AFRIKAI ASZTROLÓGIA – BOSZORKÁNY

www.angyalszarny.eoldal.hu | www.sk-hu.ezo.tv www.embers-eg.webnode.hu AMIT A MÉZRŐL TUDNI ÉRDEMES www.mdosz.hu C-VITAMIN A BŐRÁPOLÁSBAN skinsmart.hu ÉLETMÓDVÁLTÁS KEZDŐKNEK joy.hu ENERGIAITAL HELYETT MATÉ TEA

www.webbeteg.hu | www.hazipatika.hu ÉRDEKESSÉGEK AZ EGÉSZSÉG VILÁGÁBÓL index.hu ERRE TANÍT A ZSEBPÉNZ www.csaladhalo.hu GYŐZD LE A FÉLELMEID! KEZDŐKÉNT AZ EDZŐTEREMBEN

humenonline.hu

INDÍTSD TISZTA VÍZZEL A NAPOT www.hazipatika.com INDÍTSD TUDATOSAN 2020-AT!

www.hvg.hu – Pálinkás-Panyi Anna, pszichológus MENNYIRE ZÖLD AZ ELEKTROMOS ROLLER? www.dontwasteit.hu MI KELL A SIKERES DIÉTÁHOZ? www.napidoktor.hu MIÉRT JÓ A FÜRDŐSÓ?

www.hazipatika.com | www.almaimotthona.hu NEKED MEKKORA A VÍZLÁBNYOMOD? www.felsofokon.hu VITAMIN ABC – B5-VITAMIN

www.webbeteg.hu | multivitaminok.com VÖRÖS ÉS FEHÉR – IZOMROST TÍPUSOK

biotechusa.hu | www.peakshop.hu

A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

KERESD DECEMBER 10-TŐL ORSZÁGSZERTE!

magazin

#MINDENKIROCKSTAR

KERESD DIGITÁLISAN IS! DIMAG.HU

„A KONTRASZT, AMELY ÖSSZETART BENNÜNKET” INTERJÚ BUZÁS KRISZTIÁNNAL

fotó: Bodnár Dávid

MEGJELENT AZ IDÉN 10 ÉVES BUDAPESTI ORIENT FALL FRISS KISLEMEZE, A CONTRAST IS WHAT KEEPS US TOGETHER, AMELY EGY KÉTRÉSZES EP-SOROZAT ELSŐ FELVONÁSA. A NÉGYDALOS KIADVÁNY KAZETTÁN IS MEGJELENT, ÉS OLYAN KÖZREMŰKÖDŐKET VONULTAT FEL, MINT TANKA BALÁZS (TURBO) VAGY MAKÓ DÁVID (THE DEVIL'S TRADE). A ZENEKAR ÁLTAL FELVETT ÉS KEVERT LEMEZHEZ A CSAPAT ÉNEKESE KÉSZÍTETT EGY NEM SZOKVÁNYOS VIZUÁLIS ARCULATOT. KI IS KÉRDEZTÜK MINDERRŐL. – Császár Gergő

Mi az új EP-sorozat koncepciója? A jelen terveink szerint a „Contrast Is What Keeps Us Together” egy dupla EP kiadvány első eleme lesz, mely többek között a mi két oldalunkat, kettős arcunkat mutatja be. Az első, amit most hallhattok, olyan dalokat foglal magában, amiken sokat ültünk, amiket érleltünk és ezért kiforrottabbak a dalok. Ezzel ellentétben a második rész zeneileg egy jóval szabadabb koncepciót sejtet. Az a terv, hogy idén tavasszal elvonulunk egy hétre, amelyet majd egy második ilyen session is követ. Amilyen dalok itt születnek, azokat lehetőleg azonnal felvesszük és kiadjuk. Megpróbálunk még jobban együtt

dolgozni és a dalszerzési munkamenetre úgy tekinteni, aminek teljes folyamatában mindenki részt vállal majd. Ebből egy sokkal felszabadultabb, kísérletibb eredményt várok, ahol olyan dalokat próbálunk majd ki, amit korábban nem mertünk, tudtunk. Meglátjuk. Akkor a címre utalva – szerintetek az ellentétek vonzzák egymást? Nem egészen. A cím egy erős önkritika, amely elsősorban magunknak szól. A dupla EP koncepció megszületésénél az a címpáros világlott fel előttem, amit a most megjelent „Resonate” című dal videójának legvégén olvashattok:

Contrast Is What Keeps Us Together / A Reality What Tears Us Apart. Ez szól az egyénnek, szól a zenekarnak, szól a közösségeknek, szól a felnőtté válásnak, szól a társadalomnak. Az átértékelés, az elengedés, a szembesülés, az elfogadás határterületeinek gondolataival rezonál az új EP. Úgy éreztem, hogy a személyes kontextus ilyen kérdésekben jobban vonatkoztatható, és kivételesen érdemes a speciálisról az általánosra következtetni. Korábban ez máshogy volt. A Fractals esetében külön közzétett dalszöveg magyarázatokkal politikai, filozófiai és spirituális állásfoglalások világát ma már direktsége okán távolabb érzem magamtól és így az EP címe és tartalma, valamint a készülő dalok sokkal inkább egyéni megközelítést adnak majd, és így sarkallják gondolatra a hallgatót. Természetesen mélységük és összetettségük szerintem minimum stagnál. A kontraszt jelen esetben egyben mi magunk is vagyunk és összetartunk, ameddig tudunk. Miért pont kazetta? Lemezgyűjtőként természetesen a bakelit volt a cél, de az árkalkulációba sajnos nem fért bele jelenleg egy ilyen ultralimitált széria, ezért a hipster death vonalon most népszerű kazettát választottam, amiket persze szintén gyűjtök bizonyos műfajokban. 40 példányban jelent meg (10 fehér és 30 arany). Szerencsére már csak pár darab maradt, szinte mind elkelt. Hogy jött a közreműködések ötlete? Két olyan dal volt, amiben volt egy-egy olyan rész, ami egy másik orgánumért kiáltott. Ezek közül az egyik esetben Makó Dávidra eset a választás (The Devil’s Trade), akinek előrehaladása és az önmaga által képviseltekbe vetett meggyőződése inspiratív volt, így született meg a „Weaving Spiders”, ami egy nagyon sötét és brutális dal. A másik esetben egy sokkal finomabb és elegánsabb arcunkat szerettük volna megmutatni a „Resonate” képében, amihez – nem titok – eredetileg Harcsa Veronikát kértük fel, aki nagyon aranyos volt, de a hangzásban kevésbé találta meg önmagát, így esett a választásunk – elsősorban a legendás P. Mobil feldolgozás okán – Tanka Balázsra a Turbo zenekarból.

Készítettél a zenekar számára egy nem szokványos vizuális arculatot... A bennünk rejlő szerteágazottságot szerettem volna összerakni, ezért dalonként két-két képet alapul véve építettem fel ezt a borítót és designt. Szerettem volna rétegzettséget érzékeltetni és azt, hogy a kontraszt egyes elemei ilyen módon egyenként halványan, de együtt egészként jól értelmezhetők. Szerintem true lett, de remélem másnak is tetszik. Egyébként honnan indultatok? Idén tervezzük, hogy a zenekar 10 éves fennállása előtt tisztelgünk majd, ugyanis az Orient Fall klasszikus módon egy olyan zenekarként jött létre, amit gyerekként álmodtunk meg, és miközben észre sem vettük egyszer csak felnőttünk. Végig kísért minket a kamaszkorunktól egészen mostanáig. Ami egykor csupán álom volt, az ma pas�szióvá formálódott és csatorna arra, hogy azok legyünk, amik a lelkünk mélyén igazán vagyunk és voltunk. Ebben közrejátszott az is, hogy az önmegvalósítás más pólusain is mindannyian igyekeztünk fokozatosan előre haladni; a zenekar tagjai jogászként, orvosként, mérnökként dolgoznak, amely komoly felelősséget ró a nyakunkba, de ez teszi igazán hitelessé azt, ahonnan jöttünk. Hová sorolnátok magatokat a hazai metál színtéren belül? Szerintetek hol tart most maga a szcéna? Határvidékre. A mainstream legmarkánsabb része az nagyon távol áll tőlünk mind zeneileg, mind hozzáállásban. Mi hiszünk a DIY-ban, hiszünk az igazi underground erejében és abban, hogy az üzenet és a tartás jelentősége elévülhetetlen.

ORIENT FALL BUZÁS KRISZTIÁN – ÉNEK ERDŐHEGYI BÁLINT – GITÁR HORVÁTH TAMÁS – BASSZUSGITÁR RÓKUSZ ANDRÁS – DOB VESZELEI DÁNIEL – GITÁR

ISMERITEK ŐT, AZ ÉGŐSZEMŰ, A LENGŐHAJÚ, RUBINAJKÚ EMBERT? ZAHÁR FANNIT ELÉG SOK KONCERTEN HALLHATTÁTOK ÉS LÁTHATTÁTOK MÁR. FŐLEG FUVOLÁVAL VAGY SZAXOFONNAL A KEZÉBEN. FANNI EGYRÉSZT A ROTTERDAMI CODARTS JAZZKONZERVATÓRIUM HALLGATÓJA, HOLLANDIÁBAN ÉLI MINDENNAPJAIT, VISZONT ELSŐ SZÁMÚ ZENE-

A VARÁZSFUVOLÁS

ZAHÁR FANNI

KARA A NEMRÉG FRISS ANYAGGAL JELENTKEZETT ETHNOFIL. 17 ÉVESEN A SOULCLAP BUDAPEST HIPHOP-FUNK FORMÁCIÓBAN KEZDTE, VALAMINT TAGJA A GHÁNAI MUZSIKUSOKKAL IS KOLLABORÁLÓ, AFRO JAZZBEN UTAZÓ ÁBÁSÉNAK IS, ILLETVE A FELA KUTI EMLÉKESTEKHEZ (FELABRATION) IS SZOROSAN KÖTHETŐ THE MABON DAWUD REPUBLIC NEVŰ AFROBEAT TÁRSULATBAN IS GYAKRAN MEGFORDUL, VELÜK AFRIKÁBA IS ELJUTOTT MÁR. DE AKÁR LÁTHATTAD A RANDOM TRIP ZENEHÍD KLIPJÉBEN IS. EBBEN AZ ÉVBEN ŐT VÁLASZTOTTA KI A ONEBEAT NEVŰ AMERIKAI VILÁGZENEI PROGRAMSOROZAT, AMINEK KÖSZÖNHETŐEN EGY HÓNAPOT TÖLTHETETT AZ EGYESÜLT ÁLLAMOKBAN, AMI AZÉRT IS ÉRDEKES, MERT IDÉN AZ EURÓPAI ORSZÁGOK KÖZÜL CSAK MAGYARORSZÁGRÓL LEHETETT JELENTKEZNI. – Császár Gergő

Hogy zajlik a OneBeat? Ez egy egyhónapos program, amit minden évben máshol rendeznek meg az USA-n belül. Az első két hétben egy művészeknek kialakított rezidencián voltunk Floridában; ilyenkor ismerkedünk, összeszokunk, és persze rengeteget zenélünk, stúdióban felvesszük a közösen írt zenéket. Vannak mesterkurzusok, workshopok. A második két hét pedig turné, amikor különböző városokban bemutatjuk az anyagot – idén Orlando, Gainesville, Atlanta, Knoxville… Ellátogatunk helyi iskolákba, közösségekbe workshopokat tartani, élményeket gyűjteni és adni. Az utolsó pár napon pedig kipihenjük és megemésztjük az élményeket.

Ez műfajilag mennyire behatárolt? Semennyire. Olyan embereket választanak, akik zenileg nyitottabbak, de erős elképzeléseik vannak a saját munkájukkal kapcsolatban, és azt képviselik is, akár a zenén túlmutató szinteken is. A szervezők részéről ez egy izgalmas kísérlet de ugyanakkor zseniális érzékenység a megfelelő emberek kiválasztására: összeraknak 25 különböző országból származó embert, akik dinamikusan működő színes, szeretetteljes közösséggé formálódnak. Lényegében mindenki mindenkivel játszott, a két hét alatt rengeteg felvétel született. Rotterdamhoz hasonlóan itt egy internacionális közösséggé alakulunk. A OneBeaten a világ különböző pontjairól érkező résztvevők a saját zenei kultúrájukat prezentálják és automatikusan bekerülnek a „családba”, ami egy több száz zenészből álló háló. Mennyire vannak nyelvi határai a zenélésnek? Voltak, akik egyáltalán nem beszéltek angolul. De ahogy elkezdtünk játszani, nem volt kérdés. Nem kell ahhoz

Van, amit zeneileg már nem vállalnál be? Műfajilag nem határolódom el semmitől, ha tudok vele azonosulni.

fotó: Őrsi András – Karmatik Photography

Nem szoktál elveszni a projektek közt? Vannak sűrű időszakok, de most már kezdek megtanulni nemet is mondani és priorizálni.

egy nyelvet beszélni, hogy zeneileg megértsük egymást. Ez egy iszonyatosan csodálatos dolog. Csak érzékenység, nyitottság és egymás iránti tisztelet kell hozzá. Megjelenik majd egy mixtape az ott felvett zenékből, ami tényleg a szó szoros értemében világzene, ahol nincsenek műfaji keretek, annyira színes az egész. Nagyon izgalmas különböző helyekről érkező más és más karakterű zenészeket ütköztetni egy kollaboráción belül. Ha valaki megkérdezi, hogy milyen zenét játszol, mit válaszolsz? Erre azt szoktam mondani, hogy zenélek. Megpróbálom a tőlem telhető legjobbat nyújtani minden zenei helyzetben, műfajtól függetlenül. De annak ellenére, hogy jazz-tanszakon tanulok, úgy gondolom, sosem leszek jazz-zenész. A jazz inkább arra jó nekem, hogy legyen egy masszív elméleti és technikai tudásom. Persze maga a műfaj fantasztikus, imádom. Pont a OneBeaten fogalmaztam meg magamnak, hogy jó zenész akarok lenni, aki bármilyen zenei környezetben megállja a helyét.

Saját produkción gondolkoztál már? Igen, bár ez még nincs teljesen kikristályosodva. De a OneBeat sokat segített, hogy e téren is határozottabb elképzeléseim legyenek. Milyen irányba mozognál ezzel? Elsősorban szeretném kitanulni a produceri és hangszerelési részét a dolognak. Szerencsére elméletben már képben vagyok, csak a gyakorlatra kell rágyúrni. A remixelés is nagyon érdekel. Mit csinálsz, amikor nem zenélsz? Nagyon jólesik a csend. Főleg a természetben. De imádok táncolni is, olyankor viszont egyáltalán nem érdekel az éppen szóló zene, mármint szakmai szempontból. Szólistaként mennyire kell másképp gondolkoznod a zenéről, mint mondjuk egy harmónia-hangszeresnek? Én, mint dallamhangszeres az egésznek a tetején vagyok, és nem mindig tudok figyelni minden egyes hangszerre. De szeretném produceri aggyal is megérteni a zenék felépítését, átlátni, mitől szól egy zene úgy, ahogy. Egy zenésznek muszáj átlátnia, hogy hogy áll össze egy zene, főleg, ha főállású zenész. Mindig lehet hová fejlődni és van mit tanulni. Nekem ez a része pedig csak most kezdődik. Ennek az útnak még az elején járok.

A teljes interjút a december-januári magazinban olvashatod!

98 ÉSZREVETTED, HOGY 2020-BAN EGYMÁSNAK ADJÁK ÁT BUDAPEST LEGNAGYOBB SZÍNPADAIT A LEGPARÁDÉSABB NEMZETKÖZI NEVEK? MI IS! ÉPPEN EZÉRT ÖSSZEÁLLÍTOTTUNK NEKTEK EGY

FEBRUÁR 04

FEBRUÁR 08

FEBRUÁR 19

SLIPKNOT BUDAPEST ARÉNA

DREAM THEATER BUDAPEST ARÉNA

LEPROUS DÜRER KERT

FEBRUÁR 20

MÁRCIUS 04

MÁRCIUS 11

MÁRCIUS 19

FIVE FINGER DEATH PUNCH BUDAPEST ARÉNA

PAPA ROACH | HOLLYWOOD UNDEAD BUDAPEST ARÉNA

KAKKMADDAFAKKA DÜRER KERT

CARLOS SANTANA BUDAPEST ARÉNA

MÁRCIUS 29

ÁPRILIS 01

ÁPRILIS 06

MÁJUS 31

GHOSTEMANE AKVÁRIUM KLUB

JAMES BLUNT BUDAPEST ARÉNA

PARKWAY DRIVE BUDAPEST ARÉNA

HARRY STYLES BUDAPEST ARÉNA

JÚNIUS 02

JÚNIUS 03

JÚNIUS 04

JÚNIUS 09

NICK CAVE AND THE BAD SEEDS BUDAPEST ARÉNA

DEFTONES BUDAPEST PARK

5 SECONDS OF SUMMER BUDAPEST PARK

KORN BUDAPEST ARÉNA

JÚNIUS 13

JÚNIUS 17

JÚNIUS 19

JÚLIUS 13

SCOOTER BUDAPEST PARK

SYSTEM OF A DOWN BUDAPEST ARÉNA

BONNIE TYLER BARBA NEGRA TRACK

JUDAS PRIEST BUDAPEST ARÉNA

JÚLIUS 15

JÚLIUS 16

SZEPTEMBER 02

DECEMBER 07

PEARL JAM BUDAPEST ARÉNA

KISS BUDAPEST ARÉNA

PIXIES BUDAPEST PARK

NIGHTWISH BUDAPEST ARÉNA

NAPTÁRAT, AMIBEN MEGTALÁLJÁTOK AZ ÉV LEGFONTOSABB KONCERTJEIT! CSAPASSUK!