Budapest BEAT XI 25 by Rockstar Magazin / Budapest

INGYENES

12/17 – 01/14

XI ÉVF / 25 SZÁM

04-30

Evolette

IMPRESSZUM MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban

KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11. ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79 A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött! A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik.Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges!A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

44-46 48 50-51 52-91 92-93 94-95 96-97

zenék karácsonyra

KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN

32-42

CEO Nyerges Tamás

VEZETŐ MUNKATÁRS Császár Gergő | geri@rockstar.hu MUNKATÁRSAK

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka +36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu sales@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

#NEMTUDJASENKI

Legszebb pillanatok, fénylő szempárok, odamondós szövegek és az idei nyár visszatükröződő fényei. Na meg három igencsak jóképű srác. Ilyesmi flashbackben és konzerv lovestoryban lehet része annak, aki benevez az elmúlt időszak egyik leggyorsabban csúcsra jutott fiúbandájának évzáró matinéjára. A menü nyilván a Balcsi-parton szanaszét pörgetett kedvencekből áll majd, akinek pedig ez nem lenne elég vonzerő, hadd vigasztaljuk meg: a trió nem kispályás, KAPÁSBÓL TRIPLA BULIN LEHET NYARAT EMÉSZTENI. Follow The Flow

12/27-28-29

Akvárium Klub

ANYA IS JÖN!

Pár évvel ezelőtt még valószínűleg egy lyukas garast sem tett volna rá senki, hogy a Halott Pénz nevű hip-pop formáció valaha is megtölti a Sportarénát. Arra meg végképp nem fogadtunk volna egy kupac csokiban sem, hogy mindezt többször is megteszik majd. Le a kalappal hát az egykor, első blikkre párslágeres bulinak tűnő brigád előtt, hiszen többszörös Fonogram-díjasként, négy nagylemezzel a zsebükben veszik be újra a főváros legnagyobb koncerthallját, hogy megünnepeljék a szinte hihetetlennek érződő 15. JUBILEUMOT, minden bizon�nyal full teltház – előre szólunk, nem csak tinik – előtt. Halott Pénz

12/29

Budapest Sportaréna

OTTALVÓS KONDIBÉRLET

A nagy helyzet az, hogy ez pont az a bizonyos muzsika, amire ma a nagyérdemű szomjazik. Ugyanis egyre jobban imádjuk a bonyolult dolgokat, és a minél inkább kusza őrületeket, amikbe könnyű nyálcsorgatósan belecsavarodni. A Cloud 9+ pedig pont valami ilyesmi – INSTANT EXTASY, hozzávetőlegesen Bíró Ica örökzöld ritmusaira. Na de mi a recept? A kérdés jó, a választ pedig ez a parti adja meg, ahol egy legalább kétórás dizsire pörögheted ki magad – villogó fény, hiphopbetétek és be-beköszönő instrumentális és dubsteporgia kínálja magát. Cloud 9+

12/29

Barba Negra Music Club

MONDOM, MI A SZITU...

Kereken egy évtized telt el Fluor Tomi és a Mizu magyarországi világhódítása óta. Aztán pedig csak úgy huss, elrepült az idő, és ott tartunk, hogy manapság a nyolcvanéves szomszéd néni is vágja, hogy mi az a Wellhello, és ezt többek között a két kicsilegónak is köszönhetjük. Szóval, ha jót akarsz magadnak, akkor TOLSZ EGY #ELNÖKI ELŐSZILVESZTERI MURIT, és áténekled magad egy #sohavégetnemérős újévbe az ország egyik kedvenc pofátlanulromantikus, örökkölyökképű poporchestrájának szíves segedelmével. Na, most már azért kapiskálod, milyen móka lesz ez? Wellhello

12/30

Akvárium Klub

JULIET Karácsony máshogy? Karácsony máshol? Ha nem hozza rád a frászt az előző két kérdés, akkor bátran olvass tovább! Elég izgalmas programmal készül december 26-án a DFFRNTroom szervezőgárdája. A kiemelt eseményük nem mindennapi vendége a Berlinben élő ausztrál djane, JULIET FOX. A vagány lemezlovas csajszi olyan slágereinek köszönhetően, mint a Ramiro Lopezzel elkövetett „Come Closer”, simán le lehet dolgozni az ünnepek alatt elfogyasztott bejgliket. Nem kell mást tennetek, csak fáradhatatlanul pumpálni és menetelni a táncparketten… JULIET FOX DFFRNTROOM

12/26

ANNA Ki mondta azt, hogy a két ünnep között nem lehet mulatozni? Na ugye, hogy senki! Ezt Pásztor Annáék is valahogy így gondolhatják, hiszen éppen ebben a pár napban készülnek megtartani egy hasonlóan emelkedett estélyt. Az apropó egészen pontosan az ANNA & THE BARBIES 15. jubileumi évének záróbulija, ami már elsőre is kihagyhatatlannak ígérkezik. A koncertig ráadásul van idő behatóbban tanulmányozni az zenekar december 11-én megjelent „Indián” című albumát, hogy együtt skandálhassuk velük legújabb dalaikat is! ANNA & THE BARBIES

12/28

BARBA NEGRA MUSIC CLUB

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

ZOLEE Egész évben 25. szülinapját ünnepli a GANXSTA ZOLEE ÉS A KARTEL, ennek apropóján számos nagykoncert várható. Az első és egyben legnagyobb pedig egy lemezbemutató is, ami az ünnepi évben megjelenő OldSkool korongot népszerűsíti. Az új album különlegessége, hogy az anyag sokkal személyesebb, és a zenekar történetében először, a saját magánéletükről is szól kicsit, izgalmas hangszereléssel, az eredeti felállásban, Lory B-vel kiegészülve. A grandiózus gengszter-szülinapi koncerten a srácok nemcsak a lemez dalait, de az elmúlt 25 év legütősebb rapslágereit és a rég nem játszott dalaikat is leporolják, sőt különböző meglepetésekkel is készülnek. GANXSTA ZOLEE ÉS A KARTEL BARBA NEGRA MUSIC CLUB

01/11

FÉLIX Ha létezik határtalan zene, akkor LAJKÓ FÉLIX koncertjén egészen biztosan azt fogunk hallani. A hegedűművész egy olyan személyes, belső világba enged betekintést, amely egyértelműen csak az övé. Találkozunk majd páratlan virtuozitással, banális zenei témákkal, váratlanul felbúgó füttyel, szerenáddal és valahonnan már jól ismert – örök időket idéző dallamokkal is. Lajkó Félix a hegedűn való szóló játékot egy befejezetlen kísérletként éli meg, mely soha nem lehet tökéletes, soha nem lehet véges. LAJKÓ FÉLIX 01/04

01/02

ZENEAKADÉMIA

MÜPA

PROGDÍLEREK Napjaink egyik legprímább progresszívrock-formációja, a „szegény ember Porcupine Tree-je” (soha rosszabb referenciát), vagyis a lengyel RIVERSIDE zenekar márciusi koncertje után visszatér Budapestre! Tavasszal a hajón mutatták be legfrissebb, „Wasteland” című hetedik nagylemezüket. Mariusz Duda (akinek egyébként rendkívül izgalmas „Lunatic Soul” nevű szólóprojektjét is érdemes csekkolni) és zenekara egy nemrég bekövetkezett tragédia miatt trióra fogyatkozott – az alapító gitáros elhunyt – és ez a letargikus, depresszív hangulat nyomot is hagyott a legújabb művön, na nem mintha eddig olyan vidám tételekből állt volna a banda műsora. Jövőre viszont megújult repertoárral lepnek meg minket a lengyel jó barátok: SZÁMOS ÚJ, A LEGUTÓBBI FELLÉPÉSEKEN NEM JÁTSZOTT DAL IS ELHANGZIK MAJD. Riverside

2020/03/15

Barba Negra Music Club

23 ÉVET PÓTOLUNK

Az egyik, legendásak közé sorolt seattle-i rockzenekar, A PEARL JAM 1996 ÓTA NEM KONCERTEZETT MAGYARORSZÁGON, ezért már épp itt volt az ideje, hogy hazánkba is ellátogassanak. Eddie Vedder és zenekara több száz eszméletlen koncerttel, tíz már-már tökéletes stúdióalbummal, számtalan szakmai elismeréssel és rajongóik töretlen lelkesedésével közeledik 30 éves évfordulójához. Ezt a jeles jubileumot pedig a magyar fanok is méltóképpen megünnepelhetik: a Pearl Jam ugyanis a jövő júniusban induló, tizenhárom állomásos Európa-turnéja során Budapestre is ellátogat. 2020 július 15-én az egész Aréna zengeni fog az Alive összetéveszthetetlen kezdőakkordjaitól, az Even Flow-ra való ugrálástól, és lehet, hogy elcsendesedik majd, amikor mindenki összeborul a Last Kiss-re. Pearl Jam

2020/07/15

Papp László Sportréna

A Fekete Zaj fesztivál egy olyan zenei álom, amiről nem könnyű lejönni. Szóval azt hiszem, jó dolguk van azoknak, akik az elmúlt évtizedben az eldugott mátrai fesztiválon zajfüggők lettek. Mert most karácsonykor leporolhatják a nyári pereceket, kivehetik a kádból a behűtött söröket, mert itt a Fekete Zaj cukormentes, winter kiadása. A cukormentesség persze a jó zene mínusz gyönyörű táj képletre utal, de ha már legalább a muzsika hasonló húrokat pendít meg ezen az underground és melodikalter síkon, mint anno a napsütötte Mátra aljában nyáron, akkor már vesztenivalónk nincs. Különleges helyszín híján pedig most végre teljes erővel lehet a koncertekre összpontosítani: többek között A VHK ATOMROBBANÁS SZEÁNSZÁRA, A DUNGAREE

KISKACSA FÜRDIK, FEKETE HÓBAN

SZIGORÚ STONERÉRE, MARK KELSON AKUSZTIKJÁRA, ÉS WARSHOW FRISS PESTI POST-PUNKJÁRA.

Fekete Zaj Tél

12/28

Dürer Kert

HELLÓ, AZTÁN ROCKAZ A LÉNYEG, HOGY SZTÁROK VANNAK-E ITTHON? LESZAKAD A FEJED Azt hiszem, ez egy titkos tudományos kísérlet, ami azt hivatott tesztelni, hogy egy átlagos pénteken cirka öt óra alatt be tud-e fogadni az emberi szervezet közel egy tucat koncertet? Merthogy ennyi nagy névvel sokkolnak a Dürer újévi „afterpartiján”, ahol a hardcore, a dallamos rock és a metalvilág jelenleg dübörgő állócsillagainak a favorit nótáival csalogatnak majd a világhírű főhősök magyar hangjai, vagyis a lelkes tribute bandák. ÍGY SÖRÖZIK EGYÜTT EZEN AZ

Na, ez az a megmozdulás, amit totálisan felesleges túlpromózni, mert az AWS tulajdonképpen metálnagyhatalomnak számít, a modern metal pedig mint a karácsonyi üstökös az égen, úgy száguld előre. Köszi, nem kell a mainstream reklámduma. Tehát tökéletesen elégséges ajánló, hogy az AWS szokása szerint zúz, nyilván régi-új slágereik lesznek a terítéken, na meg az ősrobbanás – mert ÖRS NYILVÁN EZÚTTAL

ESTÉN ANTHONY KIEDIS ÉS SERJ TANKIAN LIDÉR-

CSAPAT PEDIG AGYONÜTIK A FELSZIT. A levegőt ezúttal a színtéren még viszonylag ifjoncnak számító csapat, a budapesti TIANSEN zúzdája forralja elő.

CE KARÖLTVE RINGATÓZVA A PARKWAY DRIVE LÁÁÁGY DALLAMIRA az Ajtósi Dürer soron.

Winter Tribute Madness

01/03

Dürer Kert

SEM KÍMÉLI MAJD A HANGSZÁLAIT, SOMA ÉS A

AWS

01/10

Barba Negra Music Club

PAPOT, METÁLT!

Erős idegzet kell a Jinjer-koncertekhez, de ha valaki ép lélekkel és dobhártyával megúszta, akkor azt mondhatja, hogy igencsak megérte a buli. Szóval az ukrán asszonykórus helyett most négy donetski nehézgyalogos foglalja el a színpadot, és szem nem marad szárazon, fej nem marad a helyén. S bár ők maguk előszeretettel definiálják szerzeményeiket a heavy kategóriába, az nem titok, hogy a Jinjer kvartett fellépései alkalmával nem kispályás metalt játszik, a performanszuk alatt groove és strong hardcore habokra is pattanhat a nagyérdemű. TUDATHASADÁSRA, ÁRRAL SZEMBEN ÚSZÁSRA, POGÓRA FELKÉSZÜLNI! 12/22

Barba Negra Music Club

fotó: Alexandria Crahan-Conway

Jinjer

ÚJRA ITT VANNAK A MASZKOS ŐRÜLTEK

A felejthetetlen VOLT-os előadásuk után még egy évet sem kell várnunk, hogy újra hazai színpadon nézhessük meg a Slipknotot. Corey Taylor és eszelős csapata a 2020-as Európa-turnéja során ejti útba a magyar fővárost, amely során egyébként 16 másik helyszínen is megőrjítik majd a közönséget. Ha nyáron Sopronban már láttad őket, most akkor sem érdemes kihagyni a bulit, ugyanis a legújabb, WE ARE NOT YOUR KIND CÍMŰ LEMEZÜK DALAIT HOZZÁK EL. A korong számtalan slágerlistán lett vezető, a kritikusok pedig az egekig magasztalták, és ez nem véletlen: ezt a lemezt élőben is hallani kell! A zenekart ráadásul a BEHEMOTH vezeti majd fel, ami szintén sok jót ígér a közönségnek. Slipknot

2020/02/04

Papp László Sportaréna

fotó: Kleb Zsófi

PERIHELION – AGG-LEMEZBEMUTATÓ Ha torzgitáros zene és Debrecen, akkor Gyűrdösszealepedőt, Dzsoniamocsokban meg Jönnekaférgek – szerencsére azért akadnak formációk, akik árnyalják az iménti sztereotípiát. A Perihelionnak pl. minden eszköze megvan hozzá, a zenekar ugyanis PROGRESSZÍV ELEMEKKEL ÁTITATOTT, ÉJSÖTÉT HANGULATÚ ATMOSZFÉRIKUS METALBAN UTAZIK, mely az Opeth- és a VHK-rajongók tetszését egyaránt elnyerheti. Agg című nagylemezük december elején jelent meg, pedig élőben is bemutatják a Dürer Kertben, ahol a Povakowski lesz a vendégük.

Perihelion | Povakowski

12/30

Dürer Kert

METAL XMAS – KARÁCSONYI ZÚZDA AZ S8-BAN Tény, hogy a legtöbb metalarcnak nem könnyű elviselni a rázúduló karácsonyi giccsáradatot, de súlyos tévhit, hogy az ünnep közeledtével – Reszkessetek, betőrők! ide vagy Igazából szerelem oda - már-már kötelező nyomorultul éreznie magát. Kiváltképp, ha az orgonakoncertek mellett Metal Xmas-kaliberű rendezvények is vannak a városban: A S8 KÉT SZÍNPADÁN OLYAN ZENEKAROK ZÚZNAK, MINT A POP MOCKUP, A THE MORNING STAR, A VESZTEGZÁR, A MORHORD, A JACKALHEAD, A ZSARNOK, A SOURCE OF PLEASURE, A VIPERA ÉS A MIDNIGHT TEARS.

Metal Xmas

12/21

S8 Underground

JAZZHANGULAT KARÁCSONYI DÍSZBEN

ÜNNEP ELŐTTI FINOMHANGOLÓDÁS

A BJC Big Bandet 2017-ben hívta életre Csizmadia Dávid trombitás. Az együttes a Budapest Jazz Club hivatalos zenekara, a kezdetekkor felmerült BJC All Stars Big Band nevet ugyan szerényebbre cserélték, de nem túlzás azt állítani, hogy válogatott magyar zenészekről van szó. A más zenekarokban aktív és keresett muzsikusok ezzel az együttessel a mennyiség helyett kifejezetten a minőségre koncentrálnak. IDEI

Harcsa Veronika énekes és Gyémánt Bálint gitáros a Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem jazz tanszékén voltak osztálytársak. Az elmúlt években akusztikus duójuk vált a legfontosabb közös formációjukká, kidolgozták hogyan lehet a legteljesebb hangzást elérni mindössze egyetlen gitárral és énekhanggal, valamint a személyes ihletettségű, mélységet, felszabadultságot és humort magukban hordozó dalaikkal. A néző a KORTÁRS JAZZ ÉS AZ IMPROVIZATÍV POPZENE egyedi találkozásának lehet fültanúja, ezúttal a karácsony jegyében.

UTOLSÓ HANGVERSENYÜK A KARÁCSONY JEGYÉBEN TELIK, ezúttal a zenekarvezető külföldi turnéja miatt egy brit vendég lead trombitással.

BJC BIG BAND

12/18

Budapest Jazz Club

Harcsa Veronika és Gyémánt Bálint 12/20 Opus Jazz Club

KÜLÖNLEGES ÉV VÉGI ZENE-ESSZENCIÁK

EGY IGAZÁN HOT ELŐSZILVESZTER

Barabás Lőrinc a budapesti improvizatív zenei élet aktív szereplője és egyik mozgatórugója. Zenekara az instrumentális popzene és a jazz mellett számos stílust emelt be műsorába. A QUARTETT EZ AL-

AZ 1920-AS ÉS ’40-ES ÉVEK JAZZMUZSIKÁJÁNAK

KALOMMAL RENDHAGYÓ MÓDON, A MAGYAR AVANTGARDE JAZZ EGYIK KIEMELKEDŐ ALAKJÁVAL, GRENCSÓ ISTVÁNNAL LÉP A SZÍNPADRA.

Barabás Lőrinc Quartet és Grencsó István 12/27 Akvárium Klub

KEDVELŐI EGYÜTT BÚCSÚZTATHATJÁK AZ ÓÉVET. A Hot Jazz Band előszilveszteri koncertjén visszatekint az eseményekben gazdag évre.Repertoárjukban szerepel egy válogatás a zenekar klarinétosának, Fodor Lászlónak szólókoncertjéből, a gyerekeknek szóló anyagból, ráadásul két vendéggel is kiegészülnek: Apáti János zongoraművésszel és Bíró Eszter énekesnővel.

Hot Jazz Band

12/30

MOMkult

LÉLEKPENGETÉS, ISMERŐS ÉLETHELYZETEK, MÉG MÁSNAP IS ÉNEKLŐS DALLAMOK, FELEJTHETETLEN FUTAMOK, SZÁJTÁTÓS VIRTUÓZOK ÉS ÁLLVA

Csík zenekar

12/28

Bp. Kongresszusi Kp.

fotó: Opitz Tamás

VILÁGZENÉT VACSIRA!

MEGTAPSOLT SZTÁRVENDÉGEK. Dióhéjban erről szól a Csík zenekar nevével fémjelzett óévbúcsúztató minden évben. Mert: ez a különleges világzenei forgatag nem új találmány, hanem mindenki Csík zenekarának öröksége saját magától és a magyar népzenei hagyományoktól, évről évre, szájról szájra. Mert: azt mondják a történetnek sose lesz vége, és értik ezt úgy, hogy a szellemi örökségünket tovább kell vinnünk. Ebben a múlt-jelen-jövő vándorlásban pedig ők igencsak tekintélyes szerepet vállalva tekerik a lantot és tolják a kocsit – személyes feladatuknak tekintve a hagyományok életben tartását. Ez alkalommal ráadásul a zenei meglepetés mellett a gasztroörökségbe is belekóstolhat a közönség.

NEM PARASZTVAKÍTÁS Ha besokalltál a divatzenéktől és a túlerőltetett rádiós trackektől, akkor ez az a tánc, ami majd kicsit megmas�szírozza az agysejtjeidet. A PARNO GRASZT KÖZEL 30 ÉV TAPASZTALATTAL ÉS EVILÁGI MÉRTÉKEGYSÉGBEN NEM KIFEJEZHETŐ SZENVEDÉLLYEL JÁTSZIK – KETTŐ HÍJÁN EGY TUCAT MUZSIKUSÁVAL – ORIGINAL, SZEMTELENÜL VÉRPEZSDÍTŐ, SZOKNYAPERGETŐ ROMA RITMUSOKAT. Produkciójukra pedig nemcsak a három évtizedes siker a nyilvánvaló garancia: egyedülálló, karakteres, kérlelhetetlenül őszinte, autentikus dallamaik, mintegy hungarikumként, bejárták a világot – New York és India után mostanában azonban ismét az itthoni, a cigányzenét szívből értő és érző közönségnek is pörögnek ezek a nóták.

Parno Graszt

12/26

Akvárium Klub

MI A FŰZFÁNFÜTYÜLŐ RÉZBAGOLY AZ A NÉPZENE? MEGELEVENEDIK A MÚLT, FÜLBE MÁSZIK A NÓTA, TÁNCRA PERDÜL A SZÍV. Ők varázsolni tudnak a zenéjükkel, ez egyértelmű. Meg is járták a világ leghíresebb koncerttermeit, pedig első ránézésre nem mások, mint egy átlagos magyar népzenész csapat, egy fúziós folkot játszó szimpatikus kvartett. Azonban mikor megszólal a Muzsikás zenéje, akkor fordul meg a világ, kezdődik el az élet – hiszen itt az ő esetükben a folk egyetlen húrpendítés alatt bőséges, interkulturális világzenévé növi ki magát, és bekapcsolódik az élménybe a jazz, a zsidó zene és az alternatív stílusok néhány hangulata is. Az ethnolabirintus most karácsonyt ünnepel!

Muzsikás

12/28

MüPa

REGENERÁLÓ HANGVERSENY MARATONI MŰVELŐDÉS Indítsd méltóképpen az új évet! A Müpa számtalan hagyománya közül az egyik legpazarabb a minden év január elsején megrendezésre kerülő Haydn-hangverseny, amellyel a klasszikusok szerelmesei tökéletesen köszönthetik az új esztendőt. Az állandó programot mégsem lehet megunni, hiszen A TEREMTÉS GRANDIÓZUS MŰSORÁNAK ELŐADÓI ÉVRŐL ÉVRE VÁLTOZNAK, KIZÁRÓLAG A KARMESTER, FISCHER ÁDÁM SZEMÉLYE ÁLLANDÓ. A 2020-as előadásában Vashelyi György Purcell Kórusát hallhatjuk majd, a zenekar pedig a méltán híres Concentus Musicus Wien lesz, amelyet egykor maga Nikolaus Harnoncourt vezetett. Hozzájuk csatlakozik a bariton Thomas E. Bauer Németországból, illetve két hazai énekes is, Baráth Emőke, valamint Szigetvári Dávid.

Haydn: Die Schöpfung

01/01

MüPa

TOLDD MEG PÁR NAPPAL A KARÁCSONYT!

2020 Beethoven születésének 250. évfordulója, amelynek alkalmából a német zeneszerző lett a Müpa éves maratonjának kiválasztottja. A maratonokon olyan zeneszerzők munkásságának szentelik az egész napos hangversenyeket, mint például Csajkovszkij, Schubert, Mozart, Bach, Mendelssohn és Schumann. BEETHOVEN olyan gazdag életművet hagyott maga után, ami alapján mindenképpen különleges műsorra számíthatunk. A munkáit olyan elismert zenekarok és zenészek adják majd elő, mint többek között az Óbudai Danubia Zenekar, a MÁV Szimfonikus Zenekar, a Pannon Filharmonikusok, Várjon Dénes, Würtz Klára vagy a Győri Filharmonikus zenekar. Emellett a zeneakadémisták is bemutatkoznak majd az Üvegteremben ingyenes koncertekkel. Beethoven-maraton

02/02

MüPa

Csak úgy, mint tavaly, idén is megrendezésre kerül az IGAZÁBÓL KARÁCSONY SZIMFONIKUS KONCERTSHOW, ami ismét olyan színesnek ígérkezik, hogy azzal már feszegeti a hagyományos szimfonikus koncertek kereteit. A Budafoki Dohnányi Zenekar kihagyhatatlan karácsonyi dallamokkal, szólistákkal, táncosokkal, artistákkal, fényjátékokkal, grafikai tüneményekkel várja azokat, akik nem szeretnék, hogy december 25-ével véget érjen a karácsonyi láz. A könnyedebb és komoly klasszikusok zenei feldolgozásaihoz pedig olyan vendégeket várnak a színpadra, mint Tompos Kátya. Az esttel ráadásul támogatják a Baptista Szeretetszolgálat Cipősdoboz Akcióját, így sok nehéz sorsú gyermeknek is örömet szerezhetnek a látogatók.

Igazából karácsony

12/28

Papp László Aréna

fotó: Daniel Herman

TRUST IN TRANCE

MASZKMESTERSÉG

Az elektronikus pszichedélia ősatyjai, a 90-ES

A Black Mamba ismét kitesz magáért: karácsony előtti bemelegítő buliján I HATE MODELS lesz a pult mögött. A rendkívül fiatal francia DJ/producer kora ellenére igen nagy névnek számít, főleg az experimentálisabb technórajongók körében, ugyanis a maszkos mester hamisítatlan HANGZÁSÁBA ÉPPÚGY BELEFÉR AZ ACID,

ÉVEK KLASSZIKUS GOATRANCE HANGZÁSÁNAK NAGYKÖVETEI, a máig rendkívül aktív izraeli psytrance-duó, az ASTRAL PROJECTION (TIP Records) a városba látogat! A Cosmic Hug keretein belül egy igazán egyedi és speciális buliban lehet részünk a Dunán. A héber páros ráadásul nem csak a múltba réved, hanem hamarosan megjelenő vadiúj albumának („For All Mankind”) trackjeit is elhozza a fedélzetre. A fel- és levezetésről az O.Z.O.R.A.-főszervező WEGHA és a Radiozora-rezidens TSUBI gondoskodnak. Keep it psychedelic!

12/20

A38 Hajó

INDUSZTRIÁLIS NOISE-LÜKTETÉS. Már többször járt nálunk, nem véletlenül. Külön öröm, hogy idén nyáron jött ki első szerzői albuma a Perc Trax alatt, a L’Age des Métamorphoses, ezzel érdemes hangolni. További szereplők: SNTS, CVRDWELL, MAN + MACHINE.

I Hate Models

12/21

Akvárium Klub

fotó: Tay Calenda

Astral Projection

MINT A DRONE-OS FOSZLÁNYOKKAL ÁTITATOTT

10 ÉV DISZTÓPIA

SAVLEKÖTÉS

10 éve indította útjára az azóta már kiadóvá tágult berlini DYSTOPIAN partysorozatot a germán technómágus, RØDHÅD, akinek trackjait olyan arcok pörgetik, mint Robert Hood, Jeff Mills, Marcel Dettmann, Ben Klock, Luke Slater, Laurent Garnier, Sven Väth, Dave Clarke… MOST EZT A 10

A Technokunst a már szokásosnak mondható év végi Acidmoon-bulival kecsegtet: LUIGI TOZZI a házban, pontosabban a fedélzeten! Az olasz DJ, az utóbbi évek technoreménysége ELÉGGÉ KEMÉNYEN KENI,

ÉVET ÜNNEPELHETJÜK 100% TECHNO ÜZEM-

ÁRULKODNAK, MÉGSEM NEHÉZ A CUCC, VAGYIS

az Akvában, ahol még VRIL live-olni fog, valamint a hazai szupportot TIJANA T és GABOR KRAFT erősítik.

KÖNNYŰ RÁ ROPNI. Tedd te is a karácsonyi kajálások le-, és a szilveszteri izgalmak felvezetéseként december 27-én az A38-on, amit Isu melegít fel.

MÓDBAN

Rødhåd | Vril live

12/27

Akvárium Klub

AMBIENT-ALAPÚ ACIDES ÜTEMEI KOMOLY KOMPLEXITÁSRÓL ÉS KELLŐ ZENEI INTELLIGENCIÁRÓL

Luigi Tozzi

12/27

A38 Hajó

DÁRENBÉSZ? AZ RAGÁLYOS? LEHET ELÉG KORÁN KEZDENI? A drum’n’bass vírusa kőkeményen végigsöpört mindenhol, ez alól a magyar közönség sem volt kivétel. Brit tudósok szerint a hazai járvány úgy ’98 körül üthette fel a fejét egy bizonyos ED RUSH-bulin a PeCsában. A Bladerunnaz csapata szeretné bebizonyítani ezt a felvetést, ezért az Akvárium Klubban megkísérlik szimulálni, mi történhetett a 20 évvel ezelőtti éjszakán. A résztvevők stimulálásához érkezik némi plusz segítség, például a Bad Company részéről. Belépés csak saját felelősségre! Ed Rush

12/28

Akvárium Klub

…állítólag nem! Mindenki ezt mondja, úgyhogy ne is bízzuk a véletlenre. Pláne akkor, ha az óév búcsúztatásáról van szó. Ha nem csíped, hogy szilveszterkor – szó szerint – elöntik a szórakozóhelyeket a „kötelességből” bulizók, akkor kezdd el egy nappal hamarabb! Szerencsére a KOLLEKTIV TURMSTRASSE épp Budapestre látogat és a srácok EXTRA HOSSZÚ SZETTEL KÉSZÜLNEK. Talán még az is benne van a pakliban, hogy a résztvevők másnap ágyban, párnák közt ünnepelnek? Kollektiv Turmstrasse

12/30

Akvárium Klub

A TOMBOLÁS TRADÍCIÓJA Az év utolsó hétfője a hagyományőrzés jegyében zajlik az A38 Hajón. Ezalatt momentán nem népi folklórral kapcsolatos dolgokra kell gondolni, hanem a 7. alkalommal megrendezett előszilveszteri partira. Mivel a hetes egy mágikus szám, a szervezőgárda egy nem mindennapi line-uppal készült: PALOTAI, LUDMILLA és NINJABREAKZ. Súlyosbító körülmény, hogy PALOTAI ZSOLT KARRIERJE MAJD’ NAPRA PONTOSAN 30 ÉVVEL EZELŐTT KEZDŐDÖTT A TILOS AZ Á-BAN. Ezek után a másnapi újévváró buli borítékolhatóan kutyaharapás lesz szőrivel…

A38 Előszilveszter

12/30

A38 hajó

MINDENKI BOLDOG! Év vége fele már megszokhattuk, hogy ha egy pillanatra nem figyelünk, azt sem tudjuk, mit ünneplünk éppen. Nyugi, mi segítünk kiigazodni az egybe folyó napok rengetegében! Ha december 30-én a Cinema Hall fele jársz, akkor az üdvrivalgó tömeg és a hangos zene bizony a szórakozóhelyet élteti 9. szülinapja alkalmából. A Cinematinés szervezők a talpalávaló tekintetében is tutira mentek, ezért hívták meg SETH TROXLERT és ARCHIE HAMILTONT. Seth Troxler & Archie Hamilton 12/30 Cinema Hall

NINCS NŐ, NINCS SÍRÁS

MEGALKUVÁS NÉLKÜL

Hagyd a fiatal csicsókat, hadd izguljanak csak Bustára! Velük úgysem fogsz találkozni a két ünnep között az ELLÁTÓházban. Oda ugyanis a mostani harmincas generáció ifjúkorának hazai rapsztárja, a gyulafirátóti legenda, a négyütemű szívóbestia a hivatalos, akitől megtanultuk, hogy ha Nincs nő, nincs sírás: Máté Szabolcs. Na jó, rendes nevén Sub Bass Monster. Persze ma már van nő, sőt hercegnő is, sírás is lesz egész biztosan, de hogy a rég nem hallott dalok mit sem vesztettek a fényükből, arra is mérget vehetsz!

Funktásztikúsz – ahogy a mívelt francia ejti – a hazai underground hiphop talán legkülönlegesebb arca, akit egyáltalán nem sértő „panelrappernek” hívni, hiszen úgyis mindenki tudja, hogy az ő zenéje annyira oldschool, hogy az már újnak számít. Ha bírod a pörgő nyelvű szócséplést, ha szeretsz magadra és a képmutató környezetedre ismerni, ha neked sem pálya a megalkuvás, ha üdít a beat, csavar a groove, akkor gyere el szilveszter előtt Funktasztikus fellépésére!

Sub Bass Monster

12/27

ELLÁTÓház

Funktasztikus

12/28

ELLÁTÓház

HOZD EL GERGŐT IS! A két ünnep közötti időszak maga a dögunalom. Huszonkilencedikére már találkoztál mindenkivel, a bejgli már megszikkadt, mindent felvettél, kijátszottál, kiolvastál, visszavittél. És akkor majd felteszed magadnak a kérdést: na mi legyen? Engedd meg, hogy a figyelmedbe ajánljunk például egy jó kis bulit, ahol a magyar hiphop kiválóságai tartanak évadzáró őrületet. Ott lesz Gege, na nem a Gergő haverodra gondolunk, hanem az ország hivatásos KultúrTrógerére. Utána a Slow Village garantáltan utoljára fogja előadni aktuál zeneszámként a 2000tizenvalahány c. szerzeményüket, hiszen pár nappal később az már múltidéző nóta lesz. A sort pedig legvégül Saiid évértékelő fellépése zárja le. Gyere, bulizzunk együtt egy nagyot szilveszter előtt! És tudod mit? Ha már szóba került, Gergőt se hagyd otthon! Saiid | Slow Village | Gege

12/28

Dürer Kert

KEX-KÓSTOLÓ

A Red Hot Chilli Peppers kedvencei, hazánk egyik legmenőbb zenei exportcikke, a The Qualitons tavalyi, Fonogram-díjas Echoes Calling albuma után most egy különleges feldolgozáslemezzel jelentkezik. A CSAPAT MÁR A NYÁRI, ULTRAMENŐ KEXP RÁDIÓS FELVÉTELEN IS JÁTSZOTT A KÉSZÜLŐ KEX-ALBUMRÓL, A KARÁCSONYFA ALÁ PEDIG MEGÉRKEZIK A TELJES LEMEZ IS. A ZENEKAR EZZEL TISZTELEG A LEGENDÁS KEX ELŐTT. A közönség élőben először december 29-én hallhatja a teljes lemezt a Trafóban, ahol a hangzást látványos vizuállal is megspékelik. A koncertre már hetekkel korábban elkapkodták az összes jegyet, de semmi pánik, ugyanis a The Qualitons meghirdetett egy délutáni időpontot is a később ébredőknek.

12/29

Trafó

fotó: Sinco

The Qualitons KEX lemezbemutató

ESS TRANCE-BE!

Vége az ünnepeknek, csillogó szaloncukorpapírban úszik a fa, dudorodik a bejgli-gyomor, tele van a fejed 2019-cel, de még nincs szilveszter sem. Kapcsolj ki és engedd át magad a transzállapotnak a Korai Trancemissionnel! A JÖVŐRE 30 ÉVES KORAI ÖRÖM TAGJAIBÓL ALAKULT FORMÁCIÓ A CSAPAT VIS�SZATÉRÉSE A PSZICHEDELIKUS GYÖKEREKHEZ.

A ritmus felvételét a koncert előtt Urban Vinyl segíti, míg utána Dr Space veszi kézbe a hangulatot. Korai Trancemission | Urban Vinyl | Dr Space 12/30 TRIP Hajó

INDIE ELŐSZILVESZTER A magyar indie origója, a műfaj hazai ősatyja, az Amber Smith a Mikában melegít be a másnapi újévre. A ZENEKAR AZ INDIE KLASSZIKUSOK MELLETT – MINT PÉLDÁUL AZ INTROSPECTIVE VAGY A BOURBON AND SODA – ÚJ DALOKAT IS ÍGÉR KÉSZÜLŐ LEMEZÉRŐL A KONCERTRE. Ráadásul 2018 áprilisa után ezúttal ismét a teljes négyes felállásban nyomulnak, azaz a rajongók ismét színpadon láthatják Faragó Tomit is. Indie előszilveszter a javából.

Amber Smith

12/30

Mika Tivadar Mulató

POP-UP SZÍVFÁJDALOM SZÁJRÓL-SZÁJRA Volt egyszer egy énekes, akit Cseh Tamásnak hívtak – és már tíz éve visszahangzanak utána az itt felejtett dalai. Cseh Tamás nem élt nyolcvan meg száz évig, mégis olyan örökséget hagyott maga után, amit érdemes időről időre feleleveníteni, átgondolni, újrafogalmazni, megénekelni. Ezt a feladatot vette önkéntesen vállára a Vodku fiai, hogy életben tartsák Cseh Tamás balladikus, édes-savanyú, megérteni vágyó világát. Zenéjüket a műfajteremtő énekes-zeneszerző muzsikájának utánozhatatlan, egyedi hangulata ihlette, és ezt a hangulatot igyekeznek keresni és megtalálni újra meg újra a koncertjeiken. EZÚTTAL EGY SOROZATBAN AZ ELMÚLT IDŐK ÉVTIZEDEIT VESZIK LAJSTROMBA – A HETVENESEK KÖVETKEZNEK – A LEGENDÁS DALKÖLTŐ ÉLETMŰVE NYOMÁN.

Cseh Tamás dalai a Vodku fiaitól

12/26

TRIP Hajó

MÁR NYUGI VAN Emlékszik még valaki az Anti Fitness Club egykori melankolik-punk fenegyerekére? A korabeli felvételeket elnézve sohase gondoltuk volna, hogy egyszer egy csendes-ülős koncerten fogjuk őt hallgatni, pozitív pálfordulás, amit Tomi művel. A hajdani, elveszett rockkisördögből a hazai rádióbarát modern-pop bársonyos hangú, jólfésült üdvöskéje lett, aki MOST A KEDVENC DALAIVAL BOLYGATJA MEG A BENSŐT, EGY ZONGORISTA ÉS EGY HEGEDŰS, JUHÁSZ ATTILA ÉS FARKAS IZSÁK SZAKÉRTŐ KÖZREMŰKÖDÉSÉVEL.

Molnár Tamás

12/27

TRIP Hajó

artwork: Varga Zsolt

DESIGN | KIÁLLÍTÁS | IRODALOM MOZI | MOZGÁS | GYEREKSAROK

A TÖKÉLETES ÜNNEPEK ELŐTTI PROGRAM Már csak egy hét választ el minket az ünnepektől, amelyre érdemes már előtte ráhangolódni. A forralt bor és a sült gesztenye mellett kreatív alkotásokkal is várják a látogatókat a Szindbád Rendezvénytérben kialakított Designfalnál, ahol A TUDATOS VÁSÁRLÓK, A HAZAI KÉZMŰVES ALKOTÓK ÉS TERVEZŐI MÁRKÁK TALÁLKOZHATNAK EGYMÁSSAL AZ ÜNNEPI KÉSZÜLŐDÉS NÉGY ADVENTI HÉTVÉGÉJÉN. A jó hangulat, a csodás óbudai környezet mellett természetesen vásárlásra is lesz lehetőség. Így aki még nem érte utol magát az ajándékok beszerzésével, annak érdemes lesz körbe néznie a dizájn pikniken, hiszen a tervezők és designerek művészi munkái között akár egyedi karácsonyi ajándékokat is találhatunk a szeretteinknek. Óbudai Dizájn Piknik

12/04-12/22

Esernyős

Decemberben 8-án útjára indul a WAMP karácsonyi vásársorozata a Millenárison, amely három hétvégén keresztül várja azokat, akiknek eltökélt szándékuk, hogy minőségi ajándékokat tegyenek a fa alá, LEGYEN SZÓ ÖTLETES GYEREKJÁTÉKOKRÓL, IGÉNYES PRINT TERMÉKEKRŐL, HAZAI TERVEZŐK ÁLTAL MEGÁLMODOTT KÜLÖNLEGES RUHÁKRÓL VAGY KIEGÉSZÍTŐKRŐL. Az ország legnagyobb design vásárán több mint 200 tervező munkáiból lehet szemezgetni. De ha ez nem lenne elég gasztronómiai finomságok, workshopok és – a családosok nagy örömére – gyereksarok is várja az érdeklődőket. Aki pedig bizonytalan az ajándékot illetően, az közvetlenül az alkotóktól kérhet tanácsot, hogy kinek, milyen különleges designer terméket vegyen a szeretet ünnepére.

WAMP a kedvenc karácsonyi vásárod 12/08 | 12/15 | 11/22 Millenáris B csarnok

INDUL AZ ORSZÁG LEGNAGYOBB DESIGN VÁSÁRA!

VÁSÁROLJ MŰVÉSZETET!

artwork: Varga Zsolt

Ha imádod a művészeteket és még a karácsonyi bevásárlás előtt állsz, akkor mindenképp nézz el az ARTMESSENGER karácsony kortárs művészeti vásárra, amely egy elképesztő exkluzív tárlat, lehetőséget nyújt arra, hogy elismert kortárs alkotók minőségi munkáit vásárolhasd meg a szeretteidnek. A projektnek ezzel az a célja, hogy felhívja a figyelmet a színvonalas képzőművészeti alkotásokra, valamint arra, hogy a DIVATOS FOGYASZTÁSI CIKKEK HELYETT EGYEDI MŰALKOTÁSOKAT AJÁNDÉKOZNI SOKKAL NAGYSZERŰBB DOLOG. A korábbi évekhez hasonlóan ezúttal is több mint 100 képzőművész 200 munkája lesz látható a feltörekvő, új generáció műveitől kezdve a már befutott fiatal alkotók munkájáig. Így, ha vásárolni nem is akarsz, karácsony előtti programnak mindenképp tökéletes!

Karácsonyi Kortárs Művészeti Vásár 2019 12/05-20 KUBIK coworking

BRIT TUDÓSOK SZERINT MÉG NINCS ELŐFIZETÉSED! SEGÍTÜNK!

RENDELD MEG MOST AZ ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU-N, ÉS VÁLOGASS ÉRTÉKES AJÁNDÉKAINK KÖZÜL!* AZ AJÁNDÉKOK KÖZT CD LEMEZEK, VINYL LEMEZEK, ÉS PÁROS KONCERTBELÉPŐK VÁRNAK RÁD! *A KÉSZLET EREJÉIG PARTNEREINK

EGY APA SÖTÉT ÁRNYÉKA Nemes Annát a közönség elsősorban az ATV híradósaként ismerheti. Ugyanakkor az is tudható róla, hogy régóta ír, szépirodalmi útját is tudatosan egyengeti. Ezúttal első jelentős irodalmi megmutatkozásával ismerkedhetnek meg az olvasók, első regénye, az Előled, idén ősszel jelent meg. A KÜLÖNÖSEN ERŐTELJES SODRÁSÚ ÍRÁS FŐHŐSE AZ APJA ELŐL MENEKÜL, AKI MAJDNEM MEGÖLTE AZ ANYJÁT, ÉS AKI HUSZONÖT ÉVES KORÁIG MÓDSZERESEN KÍNOZTA A CSALÁDOT. Falusiból lett kisvárosi, majd nagyvárosi a főhős lány, a könyvben e három színtér összefolyik. A falu a nagymama, a kisváros az anya és az apa, a nagyváros pedig a mintakövetés – vagyis a kizsákmányoló kapcsolatok egész hada. Felsejlik három másik úticél: Brno, Szarajevó, London, és egy apró olasz város, Vasto, amelyek szintén a bántalmazó apához kapcsolódnak. Szűk légterű élethelyzetek, fejlődés és hanyatlás. Az idei év egyik legerőteljesebb első regénye. NEMES ANNA – ELŐLED | NORAN-LIBRO KIADÓ

HÁZCSERÉLŐS ROMANTIKUS Természetesen az újdonságokat is szeretjük, de lássuk be, hogy a budapesti mozik legjobb húzása, amikor igazi klasszikusokat vesznek elő! És mi más is kerülhetne a terítékre december végén, ha nem egy hamisítatlan karácsonyi film? A Bem Mozi a HOLIDAY című romantikus történetet mutatja be újra. Tudjátok? Amiben házat cserél két összetört szívű szingli nő, akik az interneten akadtak egymásra, hogy egy picit ráncba szedjék vakvágányra tévedt életüket és pasiügyeiket. Persze csak hogy aztán Iris és Amanda is megtalálják a maguk kesze-kusza útján a szerelmet, miközben Jude Law hatalmasat alakít és szokás szerint ellopja a show-t. Tehát ha a Holiday bemutatásakor lecsúsztál róla, és most pótolnád, akkor igazi könnyed élményben lesz részed a Bem Karácsony rendezvénysorozat keretein belül. IGAZI HÓPELYHES CSAJOS PROGRAM! Bem Karácsony

12/20

Bem Mozi

A SCI-FI VALÓDI ARCA Arthur C. Clarke egyszer azt írta, hogy csupán két lehetőség létezik. Az egyik, hogy egyedül vagyunk az univerzumban, a másik pedig, hogy nem, és mindkettő egyaránt félelmetes. Ha röviden össze akarjuk foglalni, akkor az AD ASTRA – ÚT A CSILLAGOKBA is ebből a gondolatból születhetett. De számtalan más dologról szól. Apaság. Elfojtás. Magány. Harag. Ember- és társadalomkritika, egy kihalásra ítélt faj segélykiáltása. EGY VALÓDI, GONDOLKODÁSRA ÖSZTÖNZŐ SCI-FI, AMELY SZÉPEN ŐRZI A MŰFAJ LEGSZEBB HAGYOMÁNYAIT . Ha többre vágysz egy popcornmozinál, ha a látvány számodra nem a robbanásokat jelenti, ha tudod értékelni a kibontakozó jellemeket és szereted, amikor az arcizmok rezdüléseiből komplett történeteket olvasol ki, akkor James Gray mozija neked is be fog válni.

EGY ESŐS NAP NEW YORKBAN Tiszta sor, Woody Allen kb. a Match Point óta csak a saját szórakoztatására (értsd: a neurózis ellen folytatott küzdelem jegyében) készít filmeket. Igaz, ezek között is akadtak kimondottan frappáns darabok (pl. Éjfélkor Párizsban), mint ahogy halálosan unalmas és vérszegény produkciók (Café Society, Káprázatos holdvilág) is. Bár a kritikák túlnyomó többsége új művét is utóbbiak közé sorolta, mi azonban mégis szeretnénk védelmére kelni. Bár az Egy esős nap New Yorkban sem több, mint egy öreges tempójú, mérsékelten szórakoztató romantikus vígjáték, a maga módján nagyon is szerethető. Legalábbis azok számára, AKIK SZERETIK WOODY ALLEN NEW YORKJÁNAK HANGULATÁT, ÉS A MŰVÉSZMOZIK KÁVÉZÓJÁT

AZ ÁTOK HÁZA Vannak horrorfilmek, melyeket már folytatni is vétek volt, nemhogy rebootolni, netán remake-elni, majd ezek sztoriját tovább szőni. Jó példa erre a Ju-On: A harag című japán mozi, melynek 2004es amerikai feldolgozását (The Grudge: Az átok) további két folytatás követte – természetesen egyre alacsonyabb színvonalon. Ennek fényében joggal gondolhatnánk: az utolsó dolog, amire a világegyetemnek szüksége van, egy újabb film a pigmenthiányos Néhai testvérpár főszereplésével. Egy valami azonban mégis reménykedésre ad okot Az átok házával kapcsolatban, ez pedig A RENDEZŐ, NICOLAS PESCE, AKINEK ANYÁM SZEME CÍMŰ PSZICHOLÓGIAI HORRORJA EGY ESZEVESZETTÜL EGYEDIRE SIKEREDETT , és nem utolsósorban a 2016-os év egyik legalulértékeltebb produkciója volt. Az átok háza január 2-án debütál a mozikban.

preferálják a gyorséttermekkel szemben.

RENDHAGYÓ KARÁCSONYI BULIKA

Amennyiben úgy érzed, hogy garantáltan tele fogod magad zabálni a most következő időszakban, akkor tornázd le előre a bűntudatot. Vagyis ne is tornázd, hanem rögtön evezd, mert egyrészt így gyorsabb, másrészt valamivel kalandosabb is a december végi kajahajrá előtti testmozgás-porció. Az esemény neve azonban ne tévesszen meg, nem kizáró ok a rajtnál, ha nem stand up paddle-el érkezel. KAJAKKAL, KENUVAL, ÉS EGYÉB LÉLEKVESZTŐKKEL IS NEVEZHETSZ A REMÉLHETŐLEG HAVAS PARTOK KÖZÖTTI SIKLÁSRA, a lényeg, hogy legyen vízi tapasztalatod, mert azért hiába szép a hófehér fák látványa a Dunáról, és hiába rövid a táv, a víz az elég hideg lehet december 23-án. De persze kérdést kizárólag megéri kipróbálni magad, a célban a jutalom pedig mi más lehetne, mint melegedési lehetőség, finom bejgli és jó társaság.

Nagy bejgli evezés

12/23

SUP Budapest

CSÚSSZ, FOREST, CSÚSSZ!

Bár a nevétől hidegrázás kerülget, a zúzmara szótól eltekintve igencsak menő dolog télen maratont futni, még akkor is, ha csak fél. Te pedig ne parázz, főleg, ha futottál már életedben – mondjuk legalább a busz után, akkor egy kis felkészüléssel simán van esélyed, főleg, hogy már akár szimpla 5 kilométeres távra is nevezhetsz. Persze hétköznapi futóhős legyen a talpán, aki ilyen esetben megelégszik ezzel a rövidke úttal, hiszen a hidegben ennyi idő alatt éppen csak elkezd felolvadni a lábad. Ilyen és hasonló esetekre is készülnek a szervezők, mert AKÁR A 21 KILOMÉTERES MEGPRÓBÁLTATÁSRA IS TEHETED A VOKSOD. Az extra izgalmakat pedig nemcsak a januári fagy, hanem a változatos terepviszonyok, hó, latyak, vagy netán a jég szolgáltatják majd.

5. Zúzmara Félmaraton és Futófesztivál 01/12 Hungexpo

ÁCS FERENC

A KARÁCSONYI RÉM A karácsonyi rém, akit Grincs, krampusz, vagy bárminek is nevezzünk, a felnőtteknek már más, méghozzá az elhízás képében lebeg szemük előtt. A LEGENDA ARRÓL SZÓL, HOGY HA 3 NAP ALATT VÉGTELEN MENNYISÉGŰ BEJGLIT, ÉDESSÉGET ÉS EGYÉB FINOM FALATOKAT SIKERÜL MEGENNED, AKKOR AZ ÚJ ÉVET ELHÍZVA, PUHOSAN KEZDED ÉS AZ IZMAID IS ELSORVADNAK. HOGY ABSZURDUL HANGZIK? HÁT KÉREM, ILYENEK EZEK A BABONÁK, AZTÁN MÉGIS SOKAN HISZNEK BENNE.

Picit komolyra fordítva a szót, teljesen irreális elképzelés, hogy az egész éves munkádat 3 nap, esetleg egy hét félreevés tönkre tegye. Nem mondom, hogy nem lehet komoly mennyiségű kalóriát magunkévá tenni, de a rendszeres testmozgásunk, illetve a megszokott és jól bevált étrendünkre visszaállva, minden a helyére kerül. Nos, probléma ott kezdődik, ha nincs ilyen. Mert bizony, ha a szakadék szélén lengedezünk, akkor bizony egy kis széllökés is elég, hogy belezuhanjunk. Azért félve, de megjegyezném, hogy ha idáig semmilyen edzéstervet nem követtünk, illetve a kajánkra sem figyeltünk, akkor ugyancsak nem hinném, hogy a karácsonyi időszak bármit is befolyásolna. A legnagyobb veszélyt ezért pont az ingadozók számára nyújtja ez az időszak. Ha csak ímmel-ámmal edzegetünk, akkor bizony a karácsonyi.. izé az ünnepek alatti... izé természetesen az év végi hajtás miatt a decemberi edzéseink is megkopnak, és akkor még nem is beszéltünk arról, hogy ugye, hogy az újévet pihenéssel kezdjük, így egy röpke másfél hónap nem, vagy ritkás edzés után nehéz lehet visszaesni a régi kerékvágásba.

Ugyancsak ez vonatkozik az étrendünk betartására. Ha csak felszínesen tartjuk be, és jön a karácsonyi buli, céges összetartás, rokonok, szilveszter, bizony ez egy hosszú időszak lehet, és a nem kialakult, kis újszülött őzgida lábakon álló étRENDünket természetesen egy kiéhezett farkasfalka vehemenciájával tépi szét... Szóval röviden, a problémát az ünnepek alatt, bármilyen ünnepi időszak is legyen (jelen esetben a karácsonyi ünnep tud leghosszabban elhúzódni), nem a bejgli, nagyszülők, Jézuska és Mikulás okozzák, hanem az, hogy az egyébként is igazából nem létező rutinunkat szét tudják zúzni. NE áltassuk magunkat, míg nincs az edzés és táplálkozás alatt rend az életünkben, és ez egy 90%-ban szigorúan betartott rendet jelent, addig bizony egy ilyen időszak még jobban szétzilálja. Számtalan tanítványt vesztettem már el a karácsonyi ünnepek alatt, akik valahol február-márciusban kavarodtak vissza, vagy egyáltalán soha többé. Szóval mikor a januári fogadalmakat tesszük, akkor inkább ne halogassuk februárra, hanem legyen ez már az elhatározás pillanatától meghozott fogadalom. Edzés van ünnepek alatt is, és a karácsonyi bejgli megevése után bizony már a két ünnep között is szigorúan lehet tartani az étrendet/edzést, majd a szilvesztert túlélve (ha egyáltalán túl kell élni), Január 1-én már lehet is folytatni, ahol abba se hagytuk!

CSECSEMŐSZÍNHÁZ Számtalan érzet és benyomás ér bennünket az anyaméhben, mely rögzül bennünk, végigkíséri egész életünket. A Kolibri Színházból ismert Alexics Rita színész, Philipp György karmester-rendező és Mózes Zoltán kortárs performer közös előadásában MINDANNYIUNK ELSŐ HANGI ÉS KÉPI EMLÉKEI ELEVENEDNEK MEG. Az alkotók játékukkal elsősorban a 0-2 éves kisgyerekeket és szüleiket szeretnék még közelebb hozni egymáshoz a kb. 30 perces tér- és hanginstallációjukon. Extra-INtra Álommese

12/228

Kolibri Fészek

KARÁCSONYI ANGOL NYELVI KVÍZJÁTÉK MIÉRT ÁLLÍTANAK KARÁCSONYFÁT A VILÁG SZÁMOS ORSZÁGÁBAN – ÉS MIÉRT NEM? MI KERÜLHET A BABONA SZERINT AZ ÜNNEPI PUDINGBA

– ez esetben nem a nálunk ismert édességre kell gondolni, de akkor mire? Ilyen kérdésekre számítson, aki kitölti a FSZEK Központi Könyvtár Továbbtanulási Információs Szolgáltatás kvízét. Az online játék eredményhirdetése 2020 január 9-én lesz; a British Council ajándékcsomagjait találhatják a karácsonyfák alatt azok, akik még addig nem bontják le... Xmas Library Challenge 2019

12/03-23

A karácsony az egyetlen olyan ünnep az évben, amikor teljesen legális, hogy ebéd előtt eszel egy kis étvágygerjesztőt, utána desszertet, levegőként kapkodod a szaloncukrot, majd – szigorúan csak az íze kedvéért – még csipegethetsz egy kicsit, mielőtt újra indulna a körforgás a vacsorával. Ugyanez a szabály igaz a karácsonyi vásárokra is, ahol ráadásul a nézelődésben még könnyebb is megéhezni. Budapest leghangulatosabb karácsonyi vásárán, az Óbudai Adventen pedig bőven van minden jó a hagyományos ízektől az újakig. KIPRÓBÁLHATOD A PIZZABURGERT, A SZARVASBURGERT, A SURF AND TURFÖT, FINOM SÜLTKOLBÁSZ-ILLAT LENGI BE A TERET, DE EHETSZ KENYÉRLÁNGOST, TÓCSNIT ÉS CSÁ-

KARÁCSONYI ÍZEK ÉS ILLATOK

SZÁRMORZSÁT IS. A desszertet intézheted spanyol módra, chuross-szal, válogathatsz a rengeteg ízesítésű forrócsoki közül, van buborékgofri, de a régimódi, cukros alma is kelendő vásári csemege.

Óbudai Advent

11/23-ig

Szentlélek tér

KICSI ZÖLD FÉNYEVŐ?

Mit meg nem adnál érte, hogy karácsonykor ne kapjál szaloncukor-mérgezést ugye? Na de azért a csendeséjjel meg a csillagszóróillattal valljuk be, igen kevesek laknak jól. Jófejek voltunk, KERESTÜNK NEKTEK NÉHÁNY TIPPET ARRA AZ ESETRE, HA

RENDELD MEG MOST AZ ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU-N, ÉS VÁLOGASS ÉRTÉKES AJÁNDÉKAINK KÖZÜL!* AZ AJÁNDÉKOKRÓL TÁJÉKOZÓDJ A ROCKSTAR MAGAZIN FACEBOOK VAGY INSTAGRAM OLDALÁN! *A KÉSZLET EREJÉIG

VALAMI EGÉSZSÉGESET IS SZERETNÉTEK ENNI AZ ÜNNEPEK ALATT . A vendégváróknál például rögtön faraghatsz a kalóriákból, ha a bolti rágcsák és dobozos bonbonok helyett körülbelül fél óra alatt összedobható zöldségfasírttal, sütőben pirítható céklachipssel, vagy mártogatós zöldborsópürével készülsz. Ha pedig tényleg valami édesre vágytok, akkor miért ne lehetne idén a csokitorta helyett mondjuk túrós-mézes sült alma (teljesen egyértelmű), cukormentes cukkinis sütemény vagy éppen avokádós muffin? Utóbbiban csak a csokit és vaníliát cseréljük ki a zöld csodával, előbbiben pedig ízesítésnek reszelünk répát, citromot és cukkinit. Máris sokkal jobb érzés a nassolás, ugye?

m ere t t Cer Kon dIg

mIneneS y Ing rözőh!a. sö gkony e mel

12/20

VInCze LILLa éS zeneKara karácsonyi koncert SputnIC Crew

12/21

popgreSSIVe team roCK Band

12/22

dInamIt vendég: Vikidál Gyula

15 féLe

12/23

BLueS LIfe Band & CLaptonmánIa

helyben főzött éS CSapoLt SörKüLönLegeSSég!

12/27

geSaroL HungarICa ünnepi évzáró koncert

12/28

deáK BILL gyuLa BLueS Company

12/29

KugLI évbúcsúztató koncert duSt n’ BoneS

12/30

p. moBIL évzáró koncert // radar 15 // V2 rB

12/31

Legenda Szilveszter

Bp., XVI. kerület, Kövirózsa utca 8./c Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

facebook.com/LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

A ROVAT TÁMOGATÓJA

AJÁNDÉKOZÁSSAL A KÖRNYEZETÉRT

A karácsonyt megelőző időszakban senki nem tudja elkerülni az olykor teljesen felesleges vásárolgatást, ami igencsak megterheli a bolygót, amelyen élünk. Kivéve persze, ha tudatosan csináljuk! Ha a LUSH karácsonyi kínálatából válogatsz, akkor biztos lehetsz benne, hogy csupa olyan ajándékot teszel a fa alá, ami az ajándékozottnak és a környezetnek is jót tesz. A BIG BANG ajándékcsomag 12 csillagközi fürdőbombát tartalmaz, ami galaktikus túrára viszi a szeretteidet minden egyes fürdéssel. A MERRY AND BRIGHT 12 mesés illatú ünnepi kedvenccel biztosítja, hogy a karácsonyi hangulat még bőven az ünnepek után is megmaradjon. Ha pedig mindezt megfejeled egy újrahasznosítható KENDŐCSOMAGOLÁSSAL – amit aztán a hajdíszítéstől a tárolásig bármire felhasználhat a gazdája –, a hatás nem marad el! (X)

MINDEN CSALÁDTAGNAK JÁR AJÁNDÉK

Jó, tudjuk, hogy a karácsony nem a mértéktelen ajándékozásról és a fogyasztói társadalomnak való behódolásról szól – legalábbis nem kellene arról szólnia –, de azért azt valljuk, hogy mindenki megérdemel egy kis figyelmességet. Még a kutyusok is! Ne hanyagold el a kedvencedet az év ezen szakában sem: pórázt fel, és IRÁNY A KUTYÁS KARÁCSONYI VÁSÁR! Ezúttal az Academy Golf Clubban kerül megrendezésre az esemény, ahol vásárolhatsz kutyás cuccokat neki és magadnak, de részt vehettek ügyességi játékokon is, hiszen neki az a legnagyobb ajándék, ha veled együtt játszhat! Szórakozzatok, válogassatok az olyan árusok minőségi kínálatából, mint a POPpins, a Sixfeet dog design vagy a Pet Farm Family, és találkozzatok a többi kutyással, kutyával!

INSTANT-FOGAS SZILVESZTER! ALAPOZD MEG 2020-AT MÁR JÓ ELŐRE… Azoknak, akik a két ünnep között egy kis ütős garázsrockra vágynak, nem kell messzire menniük. December 28-án a belváros rockklubjában, a ROBOTban lép színpadra a jelenleg is Közép-Európában turnézó The Trousers. De ezen az estén az osztrák Reverend Blackflash és a hazai Robi & the HallucinatorZ is hoz egy kis rockot az ünnepek közé. 12/28 THE TROUSERS, REVEREND BACKFLASH ROBOT

A szilveszteri ereszdelahajamra való hangolódás már december 21-én megkezdődik az Instant-Fogas Komplexumban egy ütős synthwave estével. A stílus első számú hazai képviselője, Quixotic Czifra Miklóssal és Baracskay Ritával kiegészülve ringat majd a 80-as éveket idéző szintihullámokon. Mellette pedig a lengyel Jeremiah Kane is színpadra lép, most először Magyarországon.

Közben az Unterweltben sem lesz unatkozás: a Disconnect új minisorozata, a Night Shift most egyenesen innen jelentkezik majd! A közkedvelt dubstep, DNB és riddim dallamokat a SKAUT-MSF-Request lineup hozza el december 28-án. 12/28 DISCONNECT PRES. // NS #2 XMAS AFTER-HOURS INSTANT-FOGAS KOMPLEXUM

12/21 QUIXOTIC LIVE // JEREMIAH KANE INSTANT-FOGAS KOMPLEXUM

December 25-én már el is kezdheted lemozogni a bejglit egy kis lépegetéssel a Lärmban, ahová a berlini OHM után látogatnak el a Stratosphera Records kiemelkedő elektronikus zenei arcai. Itt lesz T KODE, a BEAT MOVEMENT és az In Silence is! 12/25 STRATOSPHERA RECORDS SHOWCASE LÄRM

Ha inkább lazább irányba indulnál, akkor biztosan nem akarsz lemaradni a Hősök szokásos évzáró-születésnapi bulijáról december 27-én, amit ezúttal az Instantban tartanak. Az idén nagykorúvá váló rapcsapat Siskával és Tkyddel kiegészülve rúgja majd szét a komplexum oldalát.

Akik viszont nem szeretnének annyira hangoskodni december 28-án, azok is jó helyen lesznek az Instant-Fogas Komplexumban. Nincs más dolguk, mint a helyre belépve nem jobbra, hanem balra indulni. Így a ROBOT helyett az Instant koncerttermében, az AWS frontemberének, Siklósi Örsnek akusztikus estjén találják magukat. Ersch az ilyen alkalmakra olyan dalokkal készül, amelyeket elsősorban a haverjainak szokott eljátszani egy-egy szobazenélős est alkalmával.

12/27 HŐSÖK ÉVZÁRÓ

12/28 ERSCH SZARKUSZTIK

INSTANT-FOGAS KOMPLEXUM

fotó: Tóth Attila

fotó: Marton Nagy

Előszilveszterezés? Naná! Az Unterwelt pincetere december 29-én inkább emlékeztet majd egy karibi partra, mint a bulinegyed központjára, ugyanis vérbeli rázós reggae-, dancehall-, soca- és afroslágerekkel hangolnak rá az év utolsó estéjére. 12/29 DANCEHALL MADNESS PRE NEW

... 2019 UTOLSÓ ÉJJELÉN PEDIG CSAPJ ODA! December 31-én vigadj a belvárosban, mert hol máshol érdemes?! A bulinegyed minden stílust felölelő, összehasonlíthatatlan hangulatú buliközpontja, az Instant-Fogas Komplexum olyan estével készül neked, amit akkor sem felejtesz el, ha egyébként az egész estéd blackout lenne.

fotó: Biljarszki Dani

YEAR'S EVE PARTY INSTANT-FOGAS KOMPLEXUM

December 30-án, éppen mielőtt elborítana a totális szilveszteri láz, a ColorStar tart évzáró koncertet. Így az év utolsó előtti napján sem maradtok élő zene nélkül, a pszichedelikbe hajló banda ráadásul biztos elvisz majd egy kis képzeletbeli űrutazásra is! 12/30 COLORSTAR ÉVZÁRÓ INSTANT, BUDAPEST

Az Instantban őrületes RANDOM TRIP-koncert vár, amit hajnalig tartó Vaddiszkó AllStars szett követ a legnagyobb pop-, house- és R’n’B slágerekkel TOM TAYLOR és WAYDEN jóvoltából. A Fogasba EDM és Tech house pörgés érkezik SUBPØPnak és DJ SALAZARnak hála. A ROBOTtól már megszokhattuk, hogy csak minőségi rock- és metálzenét ad a népnek, és szilveszterkor is pontosan ezt várhatjuk tőle! A FRAME-et reggaetonos, latinos, popos Bailando Latin Night fűti majd fel. Az UnterWeltben a trap, a dubstep és a DNB szerelmesei találhatnak magukra JUMODADDY, WONDA, GNU és HALF SHARK dallamait hallgatva. Eközben a LÄRM NYE-en biztosított a house és techno megállás nélküli lüktetése. 12/31 BELVÁROSI VIGADÓ // INSTANT-FOGAS SZILVESZTER! INSTANT-FOGAS KOMPLEXUM

A Nagybácsi jel egy négyzet, melyben egy hegyes kő mutat az ég felé. Az Afrikai kultúrában a Nagybácsinak hatalma és tekintélye volt, de ezt az erőt saját, egyéni célokra csak akkor használta, ha mások meggyőzték annak szükségességéről. A Nagybácsi jegyében született hajlamos néha túlságosan határozott, már-már parancsoló szerepet felvenni. Még akkor is, ha a megérzései ritkán csalnak, a környezete számára néha kicsit nyersnek és keménynek tűnik. Szerencsére a humorérzéke és az a képessége, ahogy meg tud nevettetni másokat, szerethetővé teszi.

AFRIKAI ASZTROLÓGIA

NAGYBÁCSI JÚNIUS 05 – JÚLIUS 05

AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIA EGY OLYAN ŐSI TUDÁS, MELYBŐL MEGTUDHATJUK A SZEMÉLYISÉGÜNK ÉS SORSUNK REJTETT ÖSSZEFÜGGÉSEIT. A JÓSLÁS SORÁN MAROKNYI FÖLDET SZÓRNAK A TALAJRA, MAGVAKAT, BOGYÓKAT, KAGYLÓKAT, CSONTOKAT DOBNAK EL, VAGY EGY VESSZŐ SEGÍTSÉGÉVEL RÓNAK JELEKET A FÖLDRE. AZ ŐSI AFRIKAI SZIMBÓLUMOK NEM CSUPÁN A TERMÉSZETRE, DE A CSALÁDRA IS ÉPÜLNEK. ÍGY TÖRTÉNHET, HOGY BETEKINTÉST NYERHETÜNK TÖBBEK KÖZÖTT OLYAN CSILLAGJEGYRE, MINT A NAGYBÁCSI JELKÉPE. ISMERJÜK MEG HÁT KICSIT KÖZELEBBRŐL AZ ŐSI AFRIKA EZOTERIKUS VILÁGÁT.

Egy biztos. Született vezető, akinek nem kell kétszer meggondolnia, ha magasabb pozíciót ajánlanak, vagy felkérik egy csoport vezetésére. Érdemes azonnal igent mondania. Rátermettsége megkérdőjelezhetetlen. Fontos azonban egy kis toleranciát is tanulnia mások felé és elfogadni, hogy nem mindenki gondolkozik, beszél és cselekszik úgy, mint a Nagybácsi jegyében születettek.

ÜNNEPI MENÜ MÁSKÉNT

Egészségünk és testtömegünk megőrzése érdekében az ünnepi időszak alatt sem szabad az elfogyasztott étel és ital mennyiségét illetően túlzásokba esnünk. Ne addig együnk, ameddig ételt látunk az asztalon, hanem amíg jól nem lakunk. Érdemes egyszerre csak kis adagokat szednünk, főleg akkor, ha többfogásos az ebéd vagy a vacsora. Ebben az időszakban is szem előtt kell tartani az energia egyensúlyunkat, tehát egy-egy nagyobb étkezés után tegyünk frissítő sétát, töltsünk időt a szabadban, ezzel is jótékonyan segítve emésztésünket. Ha a menü összeállításakor hagyományos ételekben gondolkodunk – mint például a halászlé, töltött káposzta, rántott hal vagy bejgli –, akkor sem kell lemondásra kényszerítenünk magunkat és családunkat. Elegendő néhány összetevőn módosítani, hogy az eredetivel élvezeti értékben megegyező, ám kalóriaszegényebb változatot kaphassunk. A töltött káposzta töltelékét sovány húsból, mint például zsírszegény darált sertéskarajból készítsük el, sovány tejföllel kínáljuk, zsír helyett használjunk a lehető legkevesebb mennyiségű olajat. Panírozott halat süthetünk zsírszegény módon, olajjal bespriccelve, sütőben – sütőpapírra helyezzük és ropogósra sütjük. Elkészíthetjük citromosan, panír nélkül roston vagy akár grillezve is. Ha bundázunk, akkor a bundához hagyományos fehérliszt helyett választhatunk teljeskiőrlésű fajtát.

A KARÁCSONYI MENÜSOR TERVEZÉSEKOR NEM ÁRT, HA A FINOMABBNÁL FINOMABB ÉTELEK EGÉSZSÉGES ÖS�SZETÉTELÉRE IS GONDOT FORDÍTUNK. TEKINTSÜK ÁT A HAGYOMÁNYOS VONAL EGÉSZSÉGESEBB VÁLTOZATAIT.

Sok családban a pulyka sem hiányozhat az ünnepi asztalról, amelyet megsüthetünk egészben, felgöngyölve fűszeres mártással, esetleg gyümölcsökkel töltve. Ami a köretet illeti, választhatunk könnyedebb salátákat, mint például a balzsamecetes zöldsaláta, tzatzikis céklasaláta, de kiváló a párolt zöldségköret is. Ha ragaszkodunk a burgonyakörethez, akkor sütőben süssük meg a burgonyákat héjastól vagy alufóliába csomagolva. Amikor elkészült, vágjuk fel cikkekre őket, majd szórjuk meg kakukkfűvel, valamint kevés durvára őrölt tengeri sóval.

A desszertekről sem feledkezhetünk meg. Az elmaradhatatlan bejglit süthetjük rozs- vagy tönkölyliszttel. A mák és a dió édesítéséhez a hagyományos kristálycukor helyett adjunk édesítőport vagy kristályt, mint például a Stevia, vagy a nyírfacukor. A mézeskalács igazi kalóriabomba, ezért csak 1-1 darabot fogyasszunk el belőle. Az elkészítés során méz helyett agavé szirupot, fehérliszt helyett teljes kiőrlésű lisztet használjunk, cukor helyett pedig édesítőszerrel édesítsünk. Általában jó tanács, hogy az eredeti mellett készítsük el az adott édesség „diétás”változatát, így vendégeink megkóstolhatják az egészségesebb összetételű verziót is. Sokszor meglepő eredményeket hozhat az összehasonlítás, és az új változat ízvilága népszerűbb lehet, mint az eredeti! Ha ezeket az aprónak tűnő változtatásokat betartjuk, máris sokat tettünk a saját, és szeretteink egészségéért.

SAVANYÚKÁPOSZTA

AZ ÜNNEPI MENÜ ELMARADHATATLAN ALAPANYAGA

ERDÉLYTŐL A FELVIDÉKIG, AZ ŐRSÉGTŐL SZATMÁRIG A MAGYAR KONYHA LEGKEDVELTEBB NYERSANYAGAI KÖZÉ TARTOZIK A KÁPOSZTA, KÜLÖNÖSEN ANNAK SAVANYÍTOTT FORMÁJA. NEM VÉLETLENÜL, HISZEN A SAVANYÚ KÁPOSZTA SEGÍTI A HÚSÉTELEK EMÉSZTÉSÉT, GAZDAG VITAMINFORRÁS, UGYANAKKOR OLCSÓ ÉS VÁLTOZATOSAN ELKÉSZÍTHETŐ.

TÖLTÖTT, RAKOTT, TOROS

EGÉSZSÉGES ÖSSZETEVŐK

Az ünnepi menü elképzelhetetlen egy kiadós káposztás étel nélkül. A székely- és a töltött káposzta pedig savanyú káposztából az igazi. Ez utóbbi, családi ünnepeink első számú sztárja, a savanyított levelekbe tekert rizses-húsos finomság pedig a legjobb arányban foglalja magában mindazt, ami az emberi szervezetnek jó és hasznos: vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és azok felszívódását segítő jófajta savakat, méregtelenítő anyagokat, rostokat és szénhidrátokat. Nézzük, mi teszi olyan különlegessé mindezek elengedhetetlen hozzávalóját, a savanyú káposztát!

A káposztafélékről sok-sok jót lehet elmondani: A-, B1-, C-, E-, K-vitamintartalmuk kiemelkedő, a szervezet számára fontos vas, fluor, cink, réz, kálium, kalcium, folsav, valamint a hasznos rostok gazdag forrásai. A fejes káposzta frissen is rendkívül egészséges táplálék, erősíti az immunrendszert, antibakteriális hatású, segíti a vérképzést és az emésztőrendszer működését, gyorsítja az anyagcserét, vízhajtó, vércukor- és koleszterincsökkentő, sőt a rákellenes küzdelemben is bevethető, a benne lévő antioxidánsok és a glükozinolát rákos sejtek növekedését gátló hatása

miatt. Nagyszerű dolog, hogy a savanyítás nem ront a káposzta előnyös tulajdonságain, sőt új értékeket is kölcsönöz neki: az erjedés nyomán megszaporodnak benne a jófajta, az emberi szervezettel "baráti" viszonyban álló, savtermelő baktériumok, amelyek hozzájárulnak az egészséges, a felszívódást és az emésztést segítő, a káros mikrobák megtelepedését akadályozó bélflóra kialakulásához. A savanyítás során nem veszíti el a káposzta a C-vitamin-tartalmát sem, ami télen különösen értékes élelmiszerré teszi. Ha szeretnénk vitamintartalmát megőrizni, elsősorban nyersen fogyasszuk vagy rövid ideig párolva. Nem véletlenül terjedt el erről a különleges zöldségféléről, hogy segíti a nehéz, zsíros ételek emésztését, és enyhíti a nagy lakomák során fogyasztott alkoholos italok ártalmait is. Az epebetegek viszont csak óvatosan bánjanak vele.

OTTHON IS KÉSZÜLHET Manapság konzerv vagy előrecsomagolt formában is megvásárolhatjuk, bár az "igazi" inkább a piacok őstermelőinél kapható és jó esetben nem tartalmaz tartósítószert. A kísérletező kedvű ínyencek maguk is savanyíthatnak káposztát, saját ízlésük, fantáziájuk szerint fűszerezve. Nemcsak káposztás hordóban, hanem akár egy ötliteres befőttes üvegben is megpróbálkozhatunk vele. Ehhez nagyfejű, kis torzsájú, tömör káposztákat válasszunk, és ízesítőül almát, hagymát is tehetünk hozzá. A sóval való rétegezés vagy a sós vízzel való leöntés mellett borsot, köménymagot, kaprot, borsikát, tormacsíkokat, babérlevelet is használhatunk a fűszerezéséhez. A leszorított, "taposott" káposzta természetes módon is rövid idő alatt megerjed, fogyaszthatóvá válik, de a tetejére tett szelet kenyérrel tovább rövidíthető az erjedési idő.

LAKTAT, DE NEM HÍZLAL Már a - hasukat kiváltképpen szerető - rómaiak is számon tartották a káposzta zsírégető, emésztést serkentő tulajdonságait. A savanyú káposzta értékes eleme lehet a súlycsökkentő diétáknak. Nemcsak azért, mert energiatartalma igen alacsony, száz grammonként húsz kilokalória mindössze, hanem azért is, mert összetevői elősegítik a zsírégetést és a méregtelenítést. Lelkiismeretfurdalás nélkül ehetjük, hiszen a rostjai teltségérzetet okoznak felesleges energia-bevitel nélkül, és még az édesség utáni vágyat is csökkenti.

A savanyú káposzta leve is értékes alapanyag. Naponta 1 dl-t elfogyasztva belőle, tehermentesül a máj, tisztul a bélrendszer és épül az immunrendszer. C-vitamintartalma szintén magas.

Természetesen mindez csak magára a savanyú káposztára vonatkozik, egy amúgy jó magyar módra elkészített, vastag zsírréteggel fedett székelykáposzta vagy egy füstölt szalonnával, kolbászokkal gazdagított töltött káposzta már nem illik bele annyira a kalóriaszegény kategóriába.

KARÁCSONYI FŰSZEREINK ÉS GYÓGYHATÁSAIK

A KARÁCSONYI FŰSZEREKNEK TARTOTT NÖVÉNYEK IS RENDELKEZNEK GYÓGYHATÁSOKKAL. AZ ÜNNEPEK KÖZELEDTÉVEL, ÉRDEMES HÁT FELTÉRKÉPEZZÜK, MELYEK IS EZEK VALÓJÁBAN.

A karácsonyi fűszerek körét leginkább a mézeskalács-fűszerkeverék összetevői adják. Néhány szakácskönyvet fellapozva, gasztronómiai portálokon kattintgatva az alábbi bő lista állítható össze: fahéj, szegfűbors, szegfűszeg, koriander, gyömbér, ánizs, csillagánizs, édeskömény, kardamom, narancsvagy citromhéj, szerecsendió. Ha gyógyászati szempontból vizsgáljuk ezt a kört, megállapíthatjuk, hogy mindegyik fűszer egyben főleg emésztésre ható gyógynövény is. A szegfűszeg, a szegfűbors, a koriander, az ánizs, a csillagánizs, az édeskömény, a kardamom és a szerecsendió termése egyaránt illóolajtartalmának köszönheti aromáját és gyógyhatását. Illóolajuk összetevői között a mono- és szeszkviterpének, fenilpropán-származékok dominálnak.

Igazi karácsonyi fűszerünk a fahéj. Őrölve a karácsonyi mézeskalács elengedhetetlen összetevője. Ezen kívül még almáslepény, rétes, piskótatészta, zsírban sült fánkok, rizsételek, gyümölcslevesek, különféle des�szertek, gyümölcssaláták kedvelt ízesítője. A fahéjport ajánlatos közvetlenül a tálalás előtt az ételhez adni, mivel a főzés során egy kicsit megkeseredhet. Az őrölt fahéj konyhai mennyiségben nem okoz gondot, nagy adagban viszont allergiás tüneteket okozhat. Egészben befőttek, kompótok, gyümölcslevesek, mártások, gyümölcssaláták, forraltbor, fűszeres italok elengedhetetlen fűszere. Használják még szárnyas- és bárányételek ízesítésére. Az utóbbi időkben különféle teák, rágók, cukorkák is készülnek fahéj felhasználásával. Süteményekhez, tortákhoz nem csak íze miatt érdemes használni, hanem azért is, mert segít megemészteni a zsírokat.

AZ EGÉSZSÉG ALAPJA: a tudatos vásárlás

étrendkiegészítő cukormentes vegán paleo bio

eletmodabc.hu

Az utóbbi évek kutatásai (számos klinikai vizsgálatban hatásosnak bizonyult különböző eredetű hányinger mérséklésében) alapján hatásos, biztonságosan alkalmazható hányáscsillapítónak tekinthető. Csak a várandós nőknek kell kerülni a nagyobb mennyiségű gyömbér fogyasztását, ugyanis egyes adatok szerint a növény magzatkárosító lehet. Gyógyhatásáért lipofil aril-alkán szerkezetű gingeroljai felelősek, ezek hatásmódja is meggyőzően bizonyított. A gingerolokból állás során anhidroszármazékok, sogaolok képződnek, ezért a két vegyületcsoport arányából következtetni lehet arra, hogy mennyire friss a gyömbér.

Mindkét fajta, az igazi fahéj és a cassia is hatékony antiszeptikus illóolajokban gazdag, melyek segítenek az ételek tartósításában. A fahéj kiválóan harmonizál a gyömbérrel, köménnyel, szegfűszeggel, vaníliával, kurkumával és szerecsendióval. Az emberi szervezetet tekintve antiszeptikus és görcsoldó hatása ismert. Nyugtató hatású, az egész testben melegségérzést vált ki. Hatására a feszültségek oldódnak, a belső görcsök kissé alábbhagynak. Fokozza az inzulin hatékonyságát, javítja a glükóztoleranciát. Ellazítja a méhet, ezért csökkenti a menstruációs panaszokat. Fertőtlenítő hatóanyag tartamának köszönhetően a gyomor és a bélcsatorna fertőzései és légúti fertőzések ellen használható. Enyhíti az emésztési zavarokat, a hányingert, csökkenti a felfúvódást, csillapítja a köhögést és rekedtség esetén is kiváló. A mézeskalács-fűszerek közül a fahéj mellett a gyömbér emelkedik ki gyógyhatása révén. Bár elsősorban a keleti konyhaművészetben használt fűszernövényként ismert, az ókori Európában is felhasználták. Ételek ízesítésére nyers vagy szárított gyöktörzse alkalmazható. A hagyományos orvoslásban elsősorban emésztési panaszok kezelésére használták. Hányáscsillapító hatását kínai matrózok már évszázadokkal ezelőtt megfigyelték.

A szegfűszeget már a középkori gyógyító, Bingeni Szent Hildegárd is használta. A szegfűszeg szárított virágrügy. Eugenolban gazdag illóolajokat tartalmaz, melyet főleg külsőleg alkalmaznak – fájdalomcsillapításra, illetve gyulladáscsökkentőként a szájnyálkahártya és a torok gyulladásos betegségeinél. Antibakteriális és vírusölő hatásokkal is rendelkezik. A szegfűszegnek édes-csípős-fűszeres íze és illata van. A koriander termései világszerte ismertek (nagyon fontos összetevője a mexikói konyhának). Az ókori egyiptomiak már 3500 évvel ezelőtt tudták, hogy a koriander nem csupán fűszer. Görcsoldó és szélhajtó hatásai vannak, így főleg emésztési gondoknál alkalmazzák. Szélhajtóként és fűszerként is gyakran keverik köménymaggal, édesköménnyel és kaporral.

Az ánizs és a csillagánizs szintén elválaszthatatlan részei a karácsonynak. Az ánizs termése a Távol-Keleten már régóta ismert fűszer, onnan terjedt el fokozatosan a Földközi-tenger partvidékére. Az ánizs gyomorproblémák és légúti megbetegedések kezeléséhez ajánlott. A termések és az illóolaj ellazítja a simaizmok görcsét főleg az emésztőrendszerben, így puffadás esetén kifejezetten hatékony. Köptetőként is hatásos, így köhögés, megfázás és felső légúti betegségek esetén is érdemes kipróbálni.

A kardamom tipikus keleti fűszer, mely Indiából származik. Fontos összetevője a különböző indiai fogásoknak. Fő összetevői a kurkuminoidok, melyek jelentős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatással rendelkeznek. Karácsonyi sütemények és marcipán ízesítésére is használják.

Nagyon hasonló illattal, ízzel és hatással rendelkezik a csillagánizs, melyből még jobb minőségű illóolaj nyerhető ki. Felhasználása és hatásai azonban hasonlítanak az ánizshoz. Karácsonyi süteményekben, forralt borban használható, valamint a karácsonyi dekoráció részeként.

A szerecsendió Új-Guineából, Moluku (Indonézia) szigetéről származik. Már a 12. században is népszerű volt Európa-szerte. Enyhén csípős, kesernyés az íze, ennek köszönhetően előszeretettel adják édes és sós ételekhez, italokhoz egyaránt (puncs, grog, forralt bor, kakaó). Jelentős és intenzív ízzel a frissen reszelt vagy tört dió rendelkezik. Hagyományosan gyomor- és bélproblémáknál (hasmenés, gyomorgörcs, bélgyulladás), illetve alvászavarnál használják. Gyulladáscsökkentő, gomba- és penészölő hatású. Illóolaja reuma és megfázás esetén használt krémek összetevője is. Ugyan a szerecsendiónak közvetlen hatásai vannak az egészségre, óvatosan kell használni! A dióban lévő miriszticin, elemicin és szafrol a szervezetben az amfetaminhoz vagy meszkalinhoz hasonló vegyületekre bomolhat, mely károsítja a májat és a rák fejlődését fokozhatja. A szerecsendió fogyasztása gyerekeknek nem ajánlott.

VITAMIN ABC

B3-VITAMIN A MÁS NÉVEN NIACINKÉNT IS ISMERT B3-VITAMIN VALÓJÁBAN EGY EGÉSZ TÁPANYAGCSOPORTOT TAKAR, IDE TARTOZIK PÉLDÁUL A NIKOTIN-AMID ÉS A NIKOTINSAV IS. MILYEN SZEREPET JÁTSZIK SZERVEZETÜNKBEN?

A B3-VITAMIN SZEREPE A többi B-komplex-vitaminhoz hasonlóan a B3-vitamin is részt vesz a szervezet energiaellátási folyamataiban. A B3-vitamin két származéka (a nikotinamid-adenin-dinukleotid és a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát) kiemelt szerepet

játszik a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok átalakításában a szervezet számára hasznosítható energia létrehozásakor. A B3-vitamin vegyületei részt vesznek a szervezetre káros szabadgyökök semlegesítésében is, így a B3-vitamin nem csak a szervezet energiaellátásában tölt be fontos szerepet, hanem véd a sejtszintű károsodás ellen is. Emellett hozzájárul az ideg-, a keringési- és az emésztőrendszer normális működéséhez. Fontos szerepet játszik a méregtelenítésben, a koleszterinszint szabályozásában és a nemi hormonok képződésében. Egészségesebb bőrt kölcsönöz. Mérsékli, illetve megakadályozza a migrénes fejfájást, csökkenti a magas vérnyomást és fokozza a vérkeringést. Fontos hangsúlyozni, hogy értágító hatású! Terhes nőknél a B3-vitamin szint növelésével csökkenthető a születési rendellenességek aránya.

A B3-VITAMIN TERMÉSZETES FORRÁSAI A B3-vitamint természetes ételekből könnyen lehet pótolni. Kiváló forrása a csirkehús, a pulykahús, a tonhal és a csiperkegomba. Tartalmazza még a spárga, a hüvelyesek (borsó, lencse, bab), de szintén fontos forrás a gyümölcsök közül a sárgadinnye, avokádó, füge és szilva, a magok közül a napraforgómag, a gabonafélék közül a barna rizs és az árpa. És persze ne feledkezzünk meg a gyökérzöldségekről és a leveles zöldségekről sem. Az állati élelmiszerekben nem kötött formában található, ezért majdnem 100%-osan hasznosul. A növényi élelmiszerekben főként kötött formában fordul elő, és csak kb. 30%-a felvehető.

A B3-VITAMIN HIÁNYA A niacinhiány következtében dermatitisz, hasmenés és demencia is kialakulhat. Továbbá étvágytalanságot, súlyveszteséget, rosszullétet, álmatlanságot, szédülést és pellagrát is okozhat, azonban napjainkban a B3-vitamin hiánya nem képvisel jelentős kockázatot, mert rengeteg fehérjében gazdag ételt fogyasztunk (például csirke és pulyka), amelyek jelentős mennyiségben tartalmaznak B3-vitamint. Arról nem is beszélve, hogy egyes gabonatermékeket B3-vitaminnal dúsítanak a gyártás során.

Bár a B3-vitamin elsődleges forrásai az állati eredetű ételek (már egy kisebb adag csirke- vagy pulykahús fedezi a napi ajánlott bevitel 25%-át), a vegetáriánusoknak sem okozhat gondot a megfelelő B3-bevitel. Miért? Mert a gombák, a hüvelyesek, a különböző diófélék és magok, valamint a friss zöldségek szintén gazdag forrásai a B3-vitaminnak. Napjainkban a B3-vitamin hiányának egyik fő kiváltó oka az alkoholizmus. Legyen ez egy újabb érv a túlzott mértékű alkoholfogyasztás ellen.

A B3-VITAMIN KAPCSOLATA MÁS TÁPANYAGOKKAL A Wikipédia meghatározása szerint a vitamin olyan szerves vegyület, amely kis mennyiségben ugyan, de nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, viszont mivel kellő mennyiségben az előállítására nem mindig vagyunk képesek, ezért tápanyag formájában vagyunk kénytelenek hozzájutni. Ez többé-kevésbé pontos megfogalmazás, hiszen az emberi szervezet bizonyos vegyületekből valóban képes vitaminokat előállítani. A B3-vitamin is ilyen, a szervezet a triptofán nevű aminosavból szintetizálja. Gyakorlatilag erre a folyamatra azonban nem nagyon van szükség, mivel a magas fehérjetartalmú ételek gazdagok B3-vitaminban. A B-3 vitamin is jobban hasznosul a többi B-vitamin jelenlétében.

A B3-VITAMIN NAPI SZÜKSÉGLETE Az egészséges felnőttek niacinszükséglete minimum 8 mg naponta, nőknek 13 mg, férfiaknak kortól függően csökkenő, 17-13 mg naponta. Kismamák számára 15 mg, szoptató anyukáknak 16 mg ajánlott. Ellenségei az altatók, az ösztrogén, az antibiotikumok, az alkohol és a cukor. Tartós B3-vitamin-fogyasztás kedvezően befolyásolja az eltérő lipid értékeket, de a glükóz anyagcserére ellentétesen hat, ezért cukorbetegeknél kellő óvatossággal javasolt alkalmazni. A túl nagy mennyiségben fogyasztott B3 kiegészítők számos negatív tünetet okozhatnak.

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK AZ ÜNNEPEKRE HOMOKTÖVIS

AZ ALÁBB GYÓGYNÖVÉNYTEÁKAT AJÁNLUNK, AZ ÜNNEPEK MELEGÉBEN KORTYOLGATNI.

FEHÉR FAGYÖNGY

Gyógyászati célokra a növény ágvégeit és leveleit hasznosítják. Erősíti a szívet, és az ingadozó vérnyomást is képes beállítani. Serkenti a szívműködést és csökkenti a pulzusszámot. Csökkenti a szédülést és a vér cukorszintjét, javítja a koncentrációs képességet, illetve az immunrendszer működését. Jó szolgálatot tehet érelmeszesedés vagy hormonproblémák esetén. Segítséget nyújthat köhögéskor és orrvérzéskor egyaránt. Elkészítés egy teáskanálnyi fagyöngyöt áztassunk hideg vízben legalább fél napon keresztül, majd melegítsük meg és szűrjük le. Ízesíteni lehet ugyan, de a legjobb ízesítés nélkül fogyasztani. Aki érelmeszesedéssel vagy magas vérnyomással küzd, éhgyomorra igyon belőle egyetlen csészényit, szívbetegeknek mindössze hetente 1-2 csészényi javasolt, és aki az immunrendszerét szeretné megerősíteni, elegendő ebből a gyógynövényből havonta 2-3 csészényit meginni.

Bár megfázás és köhögés esetén is beválik, kitűnően alkalmazható általános immunerősítésre. C-vitaminból tízszer annyit tartalmaz, mint a citrom, de rengeteg egyéb vitamin (B1, B2, B6, B8, B9, K, P, PP és E) és antioxidáns is van benne, valamint vas és magnézium. Amellett, hogy növeli a szervezet ellenálló képességét, többek között véd a fertőzések ellen, fokozza az anyagcserét, lassítja az öregedést, gátolja a hajhullást, csökkenti a vércukorszintet, a májra, a gyomorra és az erekre is jótékony hatással van. Elkészítés egy evőkanálnyi homoktövislevelet leforrázunk 3 dl vízzel, 10 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük. KAKUKKFŰ

Torokfájás, köhögés esetén is jól beválik, és a homoktövishez hasonlóan az immunrendszer egészére jótékony hatással van. Emellett baktérium- és gombaölő, valamint fertőtlenítő hatású, és a fejfájáson is segít. A teával gargalizálni is érdemes, mert megnyugtatja a begyulladt torkot és fertőtleníti a szájüreget. Elkészítés két teáskanál levelet fél liter vízzel kell leforrázni, negyed óra múlva pedig leszűrni. Napi 2-3 csésze megteszi a hatását.

TÉLI SZÉPSÉGÁPOLÁS TIPPEK

ODABENT TÚLFŰTÖTT IRODAI LEVEGŐ,

MIRE KELL ÜGYELNI A NAPPALI

KINT A HŐMÉRSÉKLET NULLA FOK ALATT IS

ÉS AZ ÉJSZAKAI ÁPOLÁSNÁL?

LEHET. A KÜLÖNBSÉG NÉHA A 30 FOKOT

Egy olajalapú gazdag nappali krémmel télen biztosra mehet. Ha a bőr repedezett és érzékeny, további sebgyógyító anyagokra, például B5-provitaminra és aloe verára van szükség. Éjszaka, amikor a bőr regenerálódik, az elvesztett nedvességet kell pótolnunk. A jó éjszakai krém nemcsak remekül hidratál, hanem olyan vízmegkötő aktív alkotórészeket is tartalmaz, mint az urea vagy a hialuronsav. A tápláló olajok – például az avokádó vagy a parlagi ligetszépe – szintén jó megoldást jelentenek.

IS ELÉRI. A BŐRÜNK JÓL BEBUGYOLÁL MINKET, MI PEDIG RÁHAGYJUK AZ EGÉSZ MUNKÁT. ÉS EZ NEM KÖNNYŰ TÉLEN. A BŐR KISZÁRAD, HÚZÓDIK, VISZKET, KIPIROSODIK. EGY IDŐ UTÁN PEDIG MÁR NEM ÉREZZÜK MAGUNKAT KÉNYELMESEN BENNE. AZ ALÁBBIAKBAN A TÉLI BŐRÁPOLÁS TITKAIBA NYERHETÜNK BETEKINTÉST. HOGYAN ÁPOLHATOM A BŐRÖMET A TÚLFŰTÖTT SZOBÁBAN?

A TISZTÍTÓ TERMÉKEKET IS

Ha egész nap jól fűtött irodában ülünk, a szokásos termékek mellett hidratálót is alkalmazni kell. A legjobb megoldás, ha az elvesztett vízmennyiséget éjszaka nagy hatásfokú hidratálóval pótoljuk. Ha hosszabb ideig kint tartózkodunk, használjunk magas zsírtartalmú krémet. Ez ugyanis kellő védőréteget alkot a bőr felszínén.

Akinek érzékeny a bőre, annak feltétlenül ajánlott a mindennapos tisztítást az évszakhoz igazítania. Ideálisak a bőrnyugtató összetevőket, például kamillát vagy aloe verát tartalmazó gyengéd ápolókrémek és a sminkeltávolítók. Az illatanyagot tartalmazó géleket és az alkoholtartalmú tonikokat jobb, ha hanyagol-

LE KELL CSERÉLNI?

juk télen, és ne használjunk szappant sem, mert az kiszárítja a bőrt. A víz nem hidratálja a bőrt, mert elpárolog róla a hidegben. A zsíros ápoló termékek viszont megkötik a vizet. Azok a termékek, amelyek aktív összetevőket – pl. glicerint vagy ceramidot – tartalmaznak, megvédik a bőrt a kiszáradástól. HANYAGOLJUK TÉLEN A BŐRRADÍROZÁST?

Nem kell teljesen elhagyni, de sokkal kevesebb alkalommal végezzük, valamint alkalmazzunk gyengéd testradírozást. Hetente-kéthetente egyszer elegendő is. Ha a bőrön érdes, piros foltok alakultak ki, akkor a radírozás csak tovább roncsolja a bőr természetes védőrétegét. Sokkal jobb, ha tápláló, hidratáló arcmaszkokat használunk.

FÜRDÉS VAGY INKÁBB ZUHANYZÁS AJÁNLOTT?

Semmi sem hangzik csábítóbban, mint egy forró fürdő a hideg évszakban. Alapvetően azonban azt mondhatjuk, hogy ajánlatosabb zuhanyozni, és magas krém- vagy olajtartalmú natúr hidratáló tusfürdőt használni. Így a bőr ápolása már a zuhany alatt megkezdődik azzal, hogy a bőr megkapja a szükséges tápanyagokat. Optimálisak a gazdag fürdő vagy zuhanyzó-olajok, például a mandula, a jojoba vagy akár a búzafű. Ha azonban nem tudunk lemondani a forró fürdőről, akkor használjuk a megfelelő termékeket, például a zsírosító összetevőkkel rendelkezőket. Apró hasznos tipp minél melegebb a víz, annál jobban kiszárítja a bőrt. Azért, hogy ne károsítsa a bőr védőrétegét, ne dörzsöljük fürdés után a bőrt, hanem csak itassuk fel róla óvatosan a vizet a törölközővel. Talán kevésbé élvezetes, de a bőrünk kifejezetten hálás lesz érte. A zsíros testápolók vagy a testolajok ideálisak az ápoláshoz. Ne feledkezzünk meg a könyök, a térd, a nyak és a dekoltázs érzékeny bőrének ápolásáról sem. Ne használjunk túl sokat a krémből: a téli bőrápolást mindig mértékkel és célirányosan kell végezni, különben a bőr elfelejti, hogyan szabályozza a saját nedvességtartalmát. MIT TEHETÜNK A FOLYTON ÉRDES KEZEKKEL?

A kéz bőre durva, kirepedezett és leginkább a smirglire hasonlít. Se a meleg kesztyű, se a perceken át tartó kenegetés nem hoz javulást hosszú távon. A tápláló kézkrémek, általában azok, amelyek ureát is tartalmaznak, a rendszeres használattal védőréteget hoznak létre a bőrön. De a kézmaszkok is garantáltan hatásos segítőink. Kenjük be a kezünket egy tápláló kézkrémmel, majd tekerjük a kezeinket alufóliába. A hő hatására az aktív összetevők mélyebbre hatolnak a bőrben és ellenállóbbá teszik.

PEPTIDEK A SZÉPSÉG SZOLGÁLATÁBAN

PEPTIDEKKEL EGYRE TÖBB BŐRÁPOLÓBAN TALÁLKOZHATSZ MOSTANÁBAN, ÉS EZ NEM VÉLETLEN. IGAZI FELTÖREKVŐ ANTI-AGING HATÓANYAGOK, AMIK UGYAN VISZONYLAG ÚJONCOK, DE NAGYON ÍGÉRETESEK. MIK IS VALÓ-

amik sokféle hosszban, sorrendben és térbeli alakban tudnak összekapcsolódni), a kisebb fehérje darabkák pedig nem mások, mint a peptidek. Szóval gondolhatsz a peptidekre úgy, mint fehérjedarabkákra, vagy a másik irányból nézve úgy, mint rövid aminosav láncocskákra.

JÁBAN A PEPTIDEK, ÉS MI MINDENRE VETHETJÜK BE ŐKET?

MI AZ A PEPTID? A bőröd és az egész szervezeted szuper fontos elemei a fehérjék, amik nagy molekulák, hosszú aminosav láncolatok. Ami a bőrt illeti, fehérje például a kollagén vagy az elasztin, amik a rugalmasságért és feszességért is felelnek, de gyakran emlegetett fehérje a hajnak fontos keratin, és rengeteg enzim is. A fehérjék nagy és változatos aminosav láncolatok (a láncolat egy helyén kb 20 féle amino sav lehet,

A szervezetben és a bőrben természetesen is sok peptid van, amik változatos sejtjelző funkciókat töltenek be.

MIRE JÓK A PEPTIKDEK? A peptidek nagyon-nagyon sokfélék, egy nagy és változatos összetevőcsoportról van tehát szó. Van, amelyik például a kollagéntermelést serkenti, van, amelyik a botoxhoz hasonlóan a mimikai izmokat lazítja, de olyan peptidek is vannak, amik teljesen másra fókuszálnak, például a pigmentfoltok halványítására. Lássuk a fő csoportokat:

SEJT-JELZŐ PEPTIDEK

BOTOX UTÁNZÓ PEPTIDEK

Más néven: sejtkommunikáló peptidek. Egy különleges csoportról van szó, aminek a fő erőssége, hogy képes a kollagéntermelést serkenteni.

Ez a csoport tulajdonképpen a megszakítás elvén működik, az ide tartozó peptidek az ingerületet átvivő folyamatot gátolják. Így képesek a mimikai izmokat ellazítani, kicsit utánozva a Botoxot (nyilván messze nem olyan hatásosan). Az ellazított mimikai izmoktól ugyanis kevésbé tűnünk ráncosnak - persze jó, ha tudod, hogy ezzel az egészséges, fiatalos bőrműködést nem támogatod, inkább a látszatot tuningolod picit fel.

A kollagén folyamatosan lebomlik és újratermelődik, körülbelül úgy, ahogy a hajunk is állandóan hullik, és új nő a helyére. Ez természetes. A gond csak az, hogy idővel sajnos egyre gyorsabban bomlik (amit külső környezeti tényezők, mint pl. az UV sugárzás csak erősítenek), és egyre kevesebb termelődik. Így összességében a kollagén fogy, idővel pedig megjelennek a ráncok. A természetesen lebomló kollagén után maradt darabkák (vagyis peptidek) egyben jelzést is jelentenek a bőrnek, hogy hoppá, itt lebomlott a kollagén, ideje újat termelni. Ha pedig kollagén darabkákat (vagyis peptideket) juttatunk kívülről a bőrbe, akkor a szervezet azt az infót kapja, hogy biztos széttöredezett valahol valami, és belefog az utángyártásba.

EGYÉB, SPECIÁLIS PEPTIDEK Ugyan anti-aging szempontból a fenti 3 csoport a legismertebb, ennél sokkal többféle peptid létezik. Van olyan például, ami a pigmentációs folyamatokat akadályozza, ezért pigmentfoltok ellen alkalmazzák.

VIVŐ PEPTIDEK

Van, amelyik ezen belül is a pigmentet (melanint) előállító enzim vagy MITF gén működését blokkolja vagy a pigment bőrfelszín felé való vándorlását akadályozza.

Ahogy a nevük is sejteti, a vivő peptidek a szállításban jeleskednek. Vagyis, olyanok mint egy jó futár: képesek valamit A-ból B-be juttatni, például olyan fontos nyomelemeket, mint a réz (copper) vagy a magnézium, amik nagyon fontosak a megfelelő enzimműködés és regenerációs képesség szempontjából.

Egy másik típusú peptid éppen a melanintermelés fokozásában hatékony, ezért egy önbarnító összetevő. Más peptideknek mondjuk a gyulladáscsökkentés a fő profiljuk és a regenerációs, bőrmegújulási képesség fokozása.

ÍGY HASZNÁLD A peptidek nagyon barátságos hatóanyagok, és általánosságban könnyen is használhatóak. Jól kombinálhatók akár retinollal, akár C-vitaminnal. A rutinodban a szérumok sorában jöjjön, és nyugodtan használd őket reggel és/vagy este. Bónuszként még kellemesen hidratálják is a bőrödet, és még a nagyon érzékeny bőrön is be szoktak válni. A peptidek fluid vagy fluid-géles állaguk miatt jól rétegezhetőek. A rétegezésnél az állag szerinti elvet kövesd, vagyis előbb a könnyedebb, vizesebb, utána a nehezebb, olajosabb szérumok következzenek.

KÉSZÜLJ LÉLEKBEN IS AZ ÜNNEPRE

MIELŐTT ROHANNÁL A KARÁCSONYFÁÉRT, A GYERTYÁÉRT ÉS A KARÁCSONYI AJÁNDÉKOKÉRT, ÁLLJ MEG EGY PILLANATRA! AZ „ADVENT” SZÓ JELENTÉSE „ELJÖVETEL”, MELY NEMCSAK ANYAGI ÉRTELEMBEN VETT KÉSZÜLŐDÉST JELENT, HANEM LELKI FOLYAMATOT IS. CSOKORBA SZEDTÜNK NÉHÁNY OLYAN DOLGOT, AMIT VALLÁSTÓL FÜGGETLENÜL ÉRDEMES NYITOTTAN FOGADNOD ILYENKOR.

MEGBOCSÁTÁS A dédelgetett sérelem mérgezi a lelkedet. Talán igazságtalan, hogy így van, hiszen jó lenne, ha csak a bántó fél szenvedne. A természet azonban úgy alakította a dolgokat, hogy megbántottként is legalább annyit tépelődj, és negatív érzéseket táplálj a másikkal szemben. Fontos felismerned, hogy a megbocsátással nem elsősorban neki teszel szívességet, hanem lehetővé teszed a saját belső békédet. A megbocsátásnak nem felejtést kell jelentenie, csupán egyfajta szemhunyást a múlt felett: „igen, ez történt, de nem engedem, hogy megmérgezze a jelenem”.

ADAKOZÁS Az ünnepek közeledtével világszerte megnő az adakozási kedv. Ez jó dolog, tehát ahelyett, hogy elővennéd a „bezzeg csak ilyenkor!” szöveget, inkább szállj be az adomány-dömpingbe! Élelmiszert, ruhaneműt, használati tárgyat és pénzt is felajánlhatsz, de ha egyikből sem áll rendelkezésedre nélkülözhető mennyiség, akkor megfontolhatod az önkénteskedést. (Nem csak akkor, egyébként is.) A feláldozott idő, energia, valamint a rászorulókkal való közvetlen kapcsolat megajándékoz téged azzal az örömmel, ami teljesebbé varázsolja számodra az ünnepeket.

BÉKESSÉG A „békés karácsonyt” éppen annyira elterjedt szófordulat, mint a „boldog” jelzővel ellátott. A „Csendes éj” is a bensőséges, külső-belső feszültségtől mentes, átszellemült, tiszta lelki állapotról szól, amit manapság nem könnyű átélni. Ha a feldíszített fa mellett állva azon izgulsz, hogy az anyósod nehogy hozzád vágja az ajándékot, és tökéletesre sikerüljön a vacsora, a békességről egyszerűen lemaradsz. A görcsös elvárások elengedésével, a pillanat élvezetével, és felsorolásunk korábbi elemeinek átélésével tehetsz azért, hogy békés legyen az ünneped.

ELFOGADÁS Gondold végig, mi az, ami nagyon zavar a világban! A politikusok munkássága? A gazdasági helyzet? A párod horkolása? A gyerek kettes matekdolgozata? Nincs más dolgod, mint venni egy nagy levegőt, és elfogadni: ezek a dolgok ilyenek, így mennek, így sikerültek. Csak azon akarj változtatni, amin tudsz is – a többi zavaró tényező ne hagyd, hogy emésszen! Segítünk: politikán, gazdasági kérdéseken és időjáráson nem éri meg bosszankodni, minden más pedig hatékony kommunikáció kérdése. KEGYELEM A kegyelem egy kicsit csúnya kifejezés: mintha csupa negatívum jutna róla az eszedbe. Hiszen a köztudatban úgy terjedt el, hogy régen rossz annak, aki kegyelmet érdemel. Az elítéltek szoktak például azt kérni a köztársasági elnöktől, vagy hit által tiltott cselekedetet elkövetők a vallási vezetőktől. A kegyelem azonban egy csoda jó dolog, ami igazából mindenkinek járna. Neked is, és ha gyakorlod, a saját életedet könnyíted meg vele. A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy aki ellen legszívesebben rosszat tennél, vagy lekicsinylően nyilatkoznál róla, azt inkább kíméld meg!

SZERETET A szeretet szó egy kicsit elkopott, de a jelentése attól még fantasztikus. Ez az az érzés, ami átsegít a mélyponton, emelkedettebbé varázsolja a csúcsot, és megkönnyíti az utat e kettő között. Feltölt energiával a mindennapokban, ha hagyod – pláne karácsonykor! Az együtt töltött idő eleve kincs, tehát ha a kötelező rokonlátogatást egyfajta szeretet-csereként fogod fel, máris mosolyogva érkezel majd, amivel jó hatással leszel az emberekre. Próbáld csak ki, ha nem hiszed!

MIT ADJ A GYEREKNEK KARÁCSONYRA?

Vannak, akik azt gondolják, hogy a gyerekeket az új és egyre jobb ötletek szórakoztatják. Ez azonban nem így van! Valójában azt szeretnék, és arra van szükségük, hogy az ünnepi hagyományok minden évben megismétlődjenek. A programok sorrendjének, az ünnepi menünek, a díszítésnek, a történeteknek és a zenéknek ismétlődése segít számukra az ünnepekhez kapcsolódó emlékeket megteremteni. És ez az, ami emlékezetesebbé és különlegesebbé teszi az évnek ezt az időszakát számukra, még inkább, mint az ajándékok. A gyerekek számára nagyon fontos készülődni különleges alkalmakra és megélni azokat. Szeretnek visszaszámolva várakozni valami eseményre, és a karácsonyi időszak épp megfelelő erre. Igaz, hogy a különleges alkalmak megtörik a hétköznapi rutint, de ne felejtsük, hogy amikor a különleges dolgok túlsúlyba kerülnek, egy idő után már nem számítanak különlegesnek. Inkább nyomasztóak lesznek, különösen a gyerekek számára.

BÁR SZÜLŐKÉNT CSODÁLATOS KALANDOKAT ÉS EMLÉKEKET SZERETNÉNK CSALÁDUNKNAK, AZ EZEKÉRT TETT ERŐFESZÍTÉSEK GYAKRAN ÁRNYÉKBA SZORÍTJÁK AZT, AMIRE A GYEREKEKNEK VALÓBAN SZÜKSÉGÜK VAN. FONTOS,

Az ünnepek remek lehetőséget teremtenek arra, hogy a gyerekek meghallgassák a családi történeteket, amik generációról generációra szállnak. Ezek a történetek mind folytonosságot és valahova tartozást jelentenek, valamint segítenek átadni a család értékrendjét. A szülő jelenléte és teljes figyelme többet jelenthet a gyerek számára bármilyen ajándéknál vagy programnál. Amikor elmegyünk az iskolai ünnepségükre, azzal azt sugalljuk, hogy szeretjük és megbecsüljük őket.

HOGY NE FELEDKEZZÜNK EL AZ ALÁBBI DOLGOKRÓL, HOGY MINDENKI ÉLVEZNI TUDJA AZ ÜNNEPEKET.

Vegyük észre, hogy az ünnepek alatt a gyerekeknek fontos és szükséges dolgok elvesznek az elvárások hatalmas hegye alatt, amit a családunk és magunk elé állítunk.

Amikor kicsit visszaveszünk az ünnepekre vonatkozó elvárásainkból és lelassítunk, azzal boldog emlékeket biztosítunk gyermekeink számára, ugyanakkor valós igényeiket is kielégítjük.

MELYIK FENYŐ A ZÖLDEBB?

A fenyők termesztésére szakosodott gazdaságok jó esetben odafigyelnek a helyes gazdálkodásra, a kivágott fákat pótolják, a talajt nem zsigerelik ki. Jó esetben a fenyők életük során élőlények lakhelyéül (madarak, rovarok) szolgálnak, és amíg a földben vannak, széndioxidot használva tisztítják a levegőt. Ráadásul a használatot követően a fenyőfák kiválóan újrahasznosíthatóak. További érv a fenyővásárlás mellett, hogy a fenyőket általában hazai gazdaságokból, ritkábban a környező országokból hozzák, így ezzel jó eséllyel nem a kínai, hanem a magyar gazdaságot élénkítjük. Érdemes az árusnál rákérdezni, hazai gazdálkodásból származik-e a megvásárolni kívánt fa.

AZ UTÓBBI ÉVEKBEN EGYRE SZEBBEK ÉS IGÉNYESEBBEK, EZZEL PÁRHUZAMOSAN NÉPSZERŰBBEK IS A MŰFENYŐK, MIVEL KÖRNYEZETBARÁTABBAK AZ IGAZINÁL. VAGY NEM? A SZAKÉRTŐK SZERINT SAJNOS EZ EGYÁLTALÁN NEM ILYEN EGYÉRTELMŰ, ÉS MÉG AZ IS LEHET, HOGY KEVÉSBÉ KÁROSÍTJUK A KÖRNYEZETÜNKET AZZAL, HA MINDEN ÉVBEN VESZÜNK EGY VALÓDIT.

A műfenyők túlnyomó többségét PVC-ből, azaz a polivinilklorid nevű műanyagból gyártják. A PVC nem megújuló, környezetszennyező és ráadásul nehezebben újrahasznosítható. Továbbá, ha egy szobában tartózkodunk a műfenyőnkkel, arra azért érdemes vigyázni, hogy se gyerek, se kisállat ne nyelje le a műtűlevelet, mert mérgező hatása lehet. A műfenyőket jellemzően Kínában, vagy más délkelet-ázsiai országokban gyártják, ezért szállításuk is energiát igényel.

Az összehasonlító tanulmányok szerint az összes szempontot figyelembe véve hatalmas különbségek nincsenek a műfenyő-vásárlás és a fakivágás környezeti hatásai között. Az eredmények szerint minimum 15 évig kell ugyanazt a műfenyőt használnunk ahhoz, hogy környezetvédelmi szempontból „megérje”.

DIVATOS, KÉNYELMES, PRAKTIKUS ÉS MUNKARUHA

www.munkaruha-munkacipo.hu

A FÖLD

KARÁCSONYI AJÁNDÉKA A KARÁCSONY IDŐSZAKÁBAN, EGYES SZÁMÍTÁSOK SZERINT KÖRÜLBELÜL 30%-KAL MEGUGRIK EGY CSALÁD SZEMÉTTERMELÉSE. ÉPPEN EZÉRT ÉRDEMES ILYENKOR EGY KICSIT VISSZAFOGNI MAGUNKAT, ÉS AZ ÜNNEPI HANGULATBAN IS GONDOLNI FENNTARTHATÓBB MEGOLDÁSOKRA – EBBEN SEGÍTÜNK MOST NÉHÁNY TIPPEL.

RENGETEG SZEMETET TERMELÜNK... Fogyasztói társadalmakban az emberek többsége rettenetesen pazarlóan bánik az erőforrásokkal és nyersanyagokkal: megszoktuk, hogy használati tárgyainkat – mobileszközeinket, háztartási kisgépeinket, ruháinkat – pár évente lecseréljük. Mindezzel ugyan mozgásban tartjuk a gazdaságot, de a rengeteg korán eldobott holmi szemétként csak a környezetet terheli. Emellett a megvásárolt áruk sokszor a fél világot átutazzák, míg hozzánk elérnek – így egy-egy távoli országban előállított használati tárgy megvásárlásával jelentősen növeljük a környezet terhelését is.

Sokkoló adat, hogy egy átlagos uniós polgár men�nyi háztartási szemetet állít elő egymaga évente: jelenleg ez 476 kg, azaz napi 1,3 kilogramm! Magyarországon ez egy kicsit alacsonyabb: naponta „csak” körülbelül egy kilogramm (évente fejenként 377 kg) kommunális szemét megtermeléséért vagyunk felelősek. Ebben a mennyiségben benne van például a mindennapokban kidobott csomagolóanyag, élelmiszer, a kerti hulladék és a települési közintézmények szemete is.

PAZARLÓAN BÁNUNK AZ ÉLELMISZEREKKEL IS…

ÖTLETEK EGY ZÖLDEBB KARÁCSONYHOZ

Egy 2016-os uniós felmérés alapján évente körülbelül 88 millió tonna élelmiszerhulladék, azaz fejenként 173 kg (!) keletkezik az EU-ban, ami az előállított élelmiszerek közel 20 százaléka. E veszteséghez hozzájárul a termelői, a kereskedelmi és a feldolgozó szektor, de a háztartások is. Ennek egy része nehezen kikerülhető, de nagy részét elpocsékoljuk: a megromlott ételeket kidobjuk. Ez végtelenül pazarló, ugyanakkor etikailag sem helyes, hiszen mindeközben még az EU-n belül is közel 55 millióan csak körülbelül minden második nap jutnak minőségi élelmiszerhez.

Az alábbiakban néhány fenntartható ötletet gyűjtöttünk össze, amellyel mindenki hozzájárulhat, hogy idén karácsonykor egy kicsit a környezetet is megajándékozza és a lelkét is megnyugtassa az ünnepek alatt.

…KIVÁLTKÉPP KARÁCSONYKOR Egy felmérés alapján évente nagyjából 50 millió fenyőfát vásárolunk és végül vetünk szemétre Európában. Akár élő fenyőt használunk karácsonyfaként, akár műfenyőt, más okokból, de mindkettő rossz hatással van a környezetre. Szakértők szerint egyegy műfenyőt több évig kell használni, hogy csökkenjen a negatív hatás. Az utcák és a házak ünnepi díszfényei szintén jelentős környezeti terheléssel járnak: egy francia környezetvédelmi ügynökség felmérése alapján csak Franciaországban plusz 10 000 tonna szén-dioxid kibocsátás köthető a karácsonyi fényekhez. Úgyhogy takarékosabb fények választásával máris tehetünk valamit környezetünkért.

GYÖKERES KARÁCSONYFA

Vegyél cserepes vagy gyökérlabdás fenyőfát! Sok helyen árusítanak olyan fát, amelyet visszavihetsz a vásárlás helyére, ahol visszakapod az ár egy részét; a gyökérlabdás fenyőt pedig kiültetheted az ünnepek után. AJÁNDÉKOT HELYI ÁRUSÍTÓTÓL

Ha helyi művésztől, dizájnertől vagy termelőtől választasz ajándékot, elkerülheted a szállításhoz kapcsolódó környezeti terhelést. KÖRNYEZETBARÁT CSOMAGOLÁS

Csökkentheted a karácsonyi szemét mennyiségét: tedd az ajándékot többször használható díszzacskóba, vagy csomagold szép kendőbe. Esetleg egyáltalán ne használj csomagolást! AJÁNDÉKHAJSZA AUTÓ NÉLKÜL

Ha megoldható, válassz környezetkímélő megoldást az ajándékok beszerzésekor! Gyalog, biciklivel vagy közösségi közlekedéssel a rémes karácsonyi dugókat is elkerülheted. ÜNNEPI LAKOMA – MÉRTÉKKEL

Rengeteg étel, sütemény kerül végül a szemetesbe, mert sokszor túlzásba visszük a sütést-főzést. Érdemes átgondoltabban, kicsit kevesebb étellel készülni: ha sokfélét szeretnél, akkor legalább kisebb adagokkal készülj. KÖRNYEZETBARÁT DÍSZVILÁGÍTÁS

Ha a lakásodat vagy házadat az ünnepkor fényekkel is díszíted, válassz minél inkább környezetbarát megoldást. Használj például újratölthető elemeket, és ledes fényfüzéreket!

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között! Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőﬁ Sándor u. 135.

ÁRULKODÓ FALATOK

SZEMÉLYISÉGÜNKRŐL NAGYMÉRTÉKBEN ÁRULKODIK, MILYEN AZ ÍZLÉSÜNK AZ ÉTKEZÉS TERÉN. SOKAT ELMOND JELLEMÜNKRŐL, MILYEN ÍZEKET KEDVELÜNK, SŐT MÉG AZ IS, MELYIK TESTRÉSZÉT HARAPJUK LE ELŐSZÖR A MÉZESKALÁCS EMBERKÉNEK. ELŐSZÖR A MÉZESKALÁCS EMBERKE

INKÁBB FEHÉRBORT SZOKTÁL INNI?

FEJÉT SZOKTAD LEHARAPNI?

Ez azt jelenti, hogy általában többet iszol. A felmérések szerint a fehérbort fogyasztók 9,2 százalékkal többet töltenek a poharukba a vörösbort preferáló társaiknál – állítja az Iowai Állami Egyetem és a Cornell Egyetem közös kutatása.

Ez azt jelenti, hogy vezéregyéniség vagy! Igen, erről tényleg készült kutatás: ha a fejénél kezded el behabzsolni a mézeskalács emberkét, az Dr. Alan Hirsch, a Smell and Taste Foundation munkatársának nem hivatalos vizsgálata szerint azt árulja el rólad, hogy született vezető vagy. Inkább a lábakba harapsz először? Akkor érzékeny ember vagy. Kreatív, ha a bal karjánál kezded a karácsonyi finomság elfogyasztását és pesszimista, ha a jobbnál.

A magyarázat valószínűleg a bor színében keresendő: a tiszta, áttetsző színű folyadék azt a benyomást kelti, mintha kevesebb lenne a pohárban.

PRÉMIUM GUMICUKOR 100% ALMALÉ SŰRÍTMÉNYBŐL hozzáadott CUKOR NÉLKÜL, tartósítószer, mesterséges színezék és ízfokozók NÉLKÜL www.kellysshop.hu

SZERETED A CSÍPŐS, FŰSZERES FINOMSÁGOKAT?

Ez azt jelenti, hogy valószínűleg vonzódsz a kockázatos dolgokhoz. A Food Quality and Preference folyóirat publikálta azt a kutatást, amelynek állítása szerint az akciófilmeket kedvelő, kalandvágyó emberek esetében hatszor akkora a valószínűsége annak, hogy szeretik a fűszeres, csípős finomságokat! Egy kapcsolódó kutatás során azt mutatták ki, hogy míg a nőket a fűszerek által kiváltott érzés vonzza, addig a férfiakat inkább az erős, csípős ízek jelentette macsó kihívás motiválja. Ha az egzotikus ételeket is kedveled, lezser vagy és könnyen nyitsz az új dolgokra.

MINDEN ÉTELT MEGSÓZOL?

Ha a sós íz híve vagy, valószínűleg kedveled az azonnali jutalmat, motivált és ambiciózus vagy, hajlamos vagy arra, hogy versengő helyzetbe kerülj. Gyorsan reagálsz, ugyanakkor hamar frusztrálttá válsz olyan helyzetekben, amelyek türelmet igényelnek, például a napi forgalomban. A TONIK A KEDVENC ITALOD?

NEM BÍRSZ ELLENÁLLNI A SAVANYKÁS ÁFONYALEKVÁRNAK?

Ez azt jelentheti, hogy kritikus személyiség vagy. Több mint valószínű, hogy nem fogod szó nélkül hagyni, ha egy távoli rokon lecsap az utolsó szelet sütire! Aki szereti a savanyú ételeket, az jellemzően magas elvárásokat támaszt másokkal szemben, és feszegeti a saját határait is. A kutatás szerint mindig használja a fejét, mielőtt cselekedne, ugyanakkor túlaggódhatja a dolgokat, emellett nagyon kreatív.

Ha a keserű dolgokat kedveled, például feketekávét, tonikot, retket, nagy eséllyel hajlamosabb vagy a kissé antiszociális viselkedésre. Jellemző lehet rád a manipulálás, az érzéketlenség, valószínűleg kevesebb empátia szorult beléd. A Psychological Science tudományos lap számolt be arról a kutatásról, amely során kétes helyzeteket mutattak be a résztvevőknek: az egyik esetben például egy tanuló könyvet lopott a könyvtárból. A kísérlet szerint jelentősen erősebb megjegyzéseket engedtek meg maguknak a résztvevők a jelenetek szereplőivel kapcsolatban, ha előtte keserű italt fogyasztottak – ellenben azokkal a társaikkal, akik édes italokat vagy vizet kaptak. A jó hír? Ha jól bírod a keserű ízt, nagyobb eséllyel próbálsz ki új ízeket és ételeket. ALIG VÁROD A DESSZERTET?

Jobban élvezed a desszertet a vacsoránál? A szakemberek szerint jóval kedvesebben viselkedsz az átlagnál és jószívű vagy. Az édes, lágy ízeket preferálók nagyobb valószínűséggel segítenek másoknak, anélkül, hogy bármit is elvárnának érte. A fenti eredményekre jutott kutatásokat persze tágan kell értelmezni. Hiszen hogy milyen ételeket kedvelünk, azt általában több tényező is befolyásolja. Természetesen hatással van az ízlésre, hogy kinek ki főz, hogy mi az éppen elérhető táplálék vagy milyen szokások, ízek jellemzőek a családban, az adott kultúrában.

TÉLI MOZGÁSFORMÁK,

MELYEKKEL KÖNNYEDÉN LEDOLGOZHATOD A BEJGLIT

AZ ÜNNEPEK ALATT HAJLAMOSAK VAGYUNK A CSALÁDI ÖSSZEJÖVETELEK KÖZÖTT BEKUCKÓZNI A JÓ MELEG LAKÁSBA. PEDIG HA ELSZÁNJUK MAGUNKAT ÉS KICSIT KIDUGJUK AZ ORRUNKAT A LEVEGŐRE MOZOGNI, NEM CSAK SZÉP ÉLMÉNYEKKEL LESZÜNK GAZDAGABBAK, DE AZ ÜNNEPI LAKOMÁK SORÁN ELFOGYASZTOTT PLUSZ KALÓRIÁKTÓL IS KÖNNYEDÉN MEGSZABADULHATUNK.

EGY KELLEMES GYALOGLÁS VAGY TÚRÁZÁS Nem muszáj kifejezetten megerőltető sportokban gondolkodni – a testmozgás akár pihentető kikapcsolódás is lehet. Ha elég gyorsan szeded a lábaidat, akkor óránként 300-450 kalóriát is elégethetsz. A téli gyaloglás, túrázás, vagy séták jót tesznek a szellemi egészségnek is, nem is beszélve az így szerzett D-vitaminról, amiből a téli begubózás során jóval kevesebbet kap szervezetünk természetes úton.

SZÁNKÓZÁS Ki mondta, hogy a szánkózás csak a gyerekek szórakozása lehet? Ez a kellemes kikapcsolódás igazi kardiós sporttá alakítható, ha elégszer vonszolod fel magad után szánkódat a hegyoldalon. Mindez akár 400-600 kalóriát is elpusztíthat óránként, nem is beszélve arról, hogy lecsúszás közben a karjaid és a ferde hasizmok aktívan gondoskodnak a kanyarodásról.

KORCSOLYÁZÁS Habár sokan csak szórakoztató kikapcsolódásként tekintenek rá (és valljuk be, valóban az), a jégkorcso-

lyázás valójában sportszerűen is űzhető, méghozzá igen látványos eredményekkel. E sport közben az erőkifejtést a farizmok végzik – valahányszor löksz egyet magadon az egyik lábaddal, megnyújtod a csípődet, ezért pedig a farizmok felelősek. Dolgoznak még ilyenkor a láb távolító és közelítő izmai is, amelyek nagyon fontosak az előrelökő mozgásban. Fontos a megfelelő testtartás is – az ideális egyenes pozíció megtartásához a core izmaidat kell használnod, a farizmok, illetve a hát alsó részében található izmok pedig a forgásért felelősek. Ez a látszólag könnyed, kikapcsoló tevékenység óránként 800-1200 kalóriába is kerülhet.

„HÓGA” Félreértés ne essék – senkinek sem javasoljuk, hogy sima jógaöltözékben menjen ki a fagyba és kezdjen el jógázni, de megfelelő ruházatban a „hóga” (hó+jóga, az angol #snowga hashtag alapján) meglehetősen hatékony kalóriaégető időtöltés lehet.

A titok nyitja, hogy a reszketéssel kalóriákat adunk le magunkról. A test próbálja melegen tartani magát, és ehhez kalóriákat használ el, és nem izzad (ami vízvesztést okoz). A „hógázás” óránként 220-330 kalóriát képes elégetni, nem beszélve az összes mozgásról, ami egy jógázással jár.

HÓTALPAS TÚRÁZÁS Ez a csípőhajlító izmok sportja. Ez annak köszönhető, hogy a hótalpas túrázás közben minden egyes lépésnél felhúzod a lábfejedet a hóból, amivel jelentős munkára készteted csípőizmaidat. Mivel a hótalpak szélesebbek, mint a sima cipők és csizmák, így végig egy kisebb terpeszben mész majd, ami kihat a combokra is, de nem lesznek elhanyagolva a térdinak, a farizmok, és a kvadricepszek sem. Kellő intenzitás mellett óránként 570-840 kalória égethető el egy kiadós hótalpas túra során.

KÉSZÜLJ FEL A SÍELÉSRE

NYAKUNKON A SÍSZEZON. SOKAN ÚGY INDULNAK NEKI A SÍELÉSNEK, HOGY ÉVKÖZBEN NEM EDZENEK RENDSZERESEN, AMI AZ INTENZÍV TERHELÉS MELLETT GYORS KIFÁRADÁSHOZ ÉS SAJNOS SÉRÜLÉSEKHEZ IS VEZETHET. NINCS MÉG KÉSŐ, KÉSZÍTSD FEL TE IS AZ IZMAIDAT A SÍELÉSRE, EHHEZ ADUNK PÁR TANÁCSOT.

A legtöbb sérülés akkor történik síelés közben, amikor már elfáradtál, és emiatt rossz lesz a testtartásod. Előbb-utóbb mindenki elfárad, de tenned kell érte, hogy ne te legyél az a csapatban, aki legelőször kidől. A legjobb edzésmódszer, amit a síszezonra való felkészülés során alkalmazhatsz, az ún. excentrikus tréning. Nyugi, ez nem valami újkeletű dolog, épp ellenkezőleg: egy jól bevált módszer, többek között a rehabilitációban is alkalmazzák. Lényege, hogy a

negatív szakaszt lassan, koncentráltan kell végezni a gyakorlatok során. Ez azt jelenti, hogy amikor egyébként a gravitáció segítene neked, például guggolásnál lefelé ereszkedsz, ellenállva a gravitációnak lelassítod a mozgást. Jó nagy izomlázad lesz, ha így edzel, DE! Mivel jó esetben mire a síelésre kerül sor, kicsit megerősödsz, nem lesz akkora izomlázad a síelés másnapján, más szóval a téli kikapcsolódást nem fogja beárnyékolni az izomláz, legalábbis az első napokban.

MILYEN IZMOKRA ÉRDEMES "RÁFEKÜDNÖD" A FELKÉSZÜLÉS SORÁN? Mind a combhajlító, mind a combfeszítő fejlesztésére koncentrálnod kell, ez talán nem meglepő. Ha ugyanis az egyik oldalt elhanyagolod, azzal sérülésveszélyessé válik az elülső térdkeresztszalag (ACL), ami az ízület stabilizálásában és megtámasztásában játszik nagy szerepet. Az ACL megsérülhet a térdízület hátrahajlítása, forgatása vagy oldalirányú gyors elmozdítása, illetve ezek egyidejű fellépése esetén is. Mit kell tehát tenned? Koncentrálj az összetett gyakorlatokra, amelyek mindkét izomcsoportot megdolgoztatják, mint például a guggolás, a merevlábas felhúzás és a kitörés. A következő fontos terület a core izmok jó formába lendítése. Ide tartozik többek között: a külső és belső ferde hasizmok, a haránt hasizom, gerincmerevítő izom, a farizmok, és az egyenes hasizom. Csinálj sok plank-et, magyarul az alkartámaszt. A cél, hogy legalább 2 percig ki tudd tartani a pozíciót helyes testtartással, tehát a farizmod és a hasizmod mindig legyen feszes a gyakorlat közben.

A sérülések elkerülésében az is nagyon fontos, hogy helyes technikával síelj, ráadásul ezzel bizonyos izmokat is tehermentesíthetsz. Ehhez egy síoktatóra lesz szükséged, aki megmutatja majd, hogyan kéne csinálnod. Akkor is érdemes ellátogatni hozzá, ha már rég tanultál síelni, hiszen csak egy külső szemlélő tudja kijavítani az esetleges testtartásbeli hibákat.

A MEGFELELŐ TÁPANYAGOK PÓTLÁSA Az izom akkor is görcsölhet, ha nem megfelelő a D-vitamin beviteled, de attól is lehet, ha túl kevés a magnézium vagy a kalcium a szervezetedben. Figyelj oda a változatos, egészséges táplálkozásra is a jól megérdemelt sör mellett.

A farizomnak is nagy szerepe lesz, amikor a léceiddel a pályára állsz. A guggolás és a (sétálós) kitörés során ez az izom is kap terhelést bőven, de azért jó, ha külön is edzel rá.

KARDIÓ, KARDIÓ, KARDIÓ Nagyon fontos, hogy ne csak erősítő edzéseket végezz, hanem kardiózz is, vagyis kocogj, szobabiciklizz, használd a lépcsőzőgépet, stb. legalább 30, de ha lehet, akkor inkább 60 percig. A legjobban talán az ellipszis tréner imitálja a síelést. Állóképességre, tüdőkapacitásra azért is lesz nagy szükséged a síelésnél, mert minden bizonnyal több ezer méteres magasságban fogsz sportolni, az ilyen helyeken pedig köztudottan kevesebb az oxigén, ezért könnyebben is lehet elfáradni.

www.parfüm-rendelés.hu

DECEMBER 20.

RONDA KARÁCSONYI PULÓVER NAP 2011-BEN INDULT A RONDA KARÁCSONYI PULÓVER NAP AZ EGYESÜLT ÁLLAMOKBAN, MELYET DECEMBER HARMADIK PÉNTEKÉN, MAGYARORSZÁGON RONDA

alkotásokat elárverezik, a befolyt összeget pedig segélyszervezeteknek ajánlják fel. Máshol visznek egy-két plusz pulcsit, meleg holmit belépőként a rendezvényre, amit a szervezők később hajléktalanoknak, rászorulóknak juttatnak el. Nyugaton egész iparág épült a ronda pulcsik gyártására, pedig a cél nem a vásárlás. Ha nem vagy elszánt minimalista, biztosan Te is találsz a családi ruhatárban alkalmas darabot, amit akár magad is kidekorálhatsz. Hogyan készíthetsz ronda pulcsit? Jó, ha már az alapszín is rikító, esetleg csíkos, vagy kockás. Tegyél rá karácsonyi figurákat, mikulássapkát, pomponokat, girlandot, gombokat, flittert, de akár világító dolgokat is. Itt kiélheted a kreativitásod, szépérzék nem szükséges. Ha mégis vásárolnod kell, hogy ne maradj ki a mókából, irány a turkáló.

PULCSI NAP NÉVEN VÁLTOZÓ DECEMBERI NAPON

FORRÁSOK

TARTANAK.

A FÖLD KARÁCSONYI AJÁNDÉKA www.europapont.blog.hu A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK AZ ÜNNEPEKRE

www.gyogyszernelkul.com | www.turistamagazin.hu

A komikus Bill Cosby nevéhez fűződik elsőként a csiricsáré, ronda pulcsi viselet, majd a Bridget Jones naplója című film adott újabb lökést az esemény létrejöttéhez. Ma már szerte a világban ünneplik a Ronda Karácsonyi Pulóver Napot, hazánk 2012-ben csatlakozott. Az ünnep célja, hogy elővegyük azokat a ronda pulcsikat, amik nyilván valami tévedés folytán kerültek ruhatárunkba, ezért soha nem viseljük. Alkalom arra, hogy a karácsonyi készülődés feszültségét egy kis vidámsággal enyhítsük. Alkalom arra is, hogy jótékonykodjunk. Az ünnepet többféle módon tartják. Szerveznek olyan jótékonysági összejöveteleket, ahol egyszerűen az éppen viselt pulcsit otthagyják a rászorulóknak a résztvevők. Néhol a ronda pulcsi

AFRIKAI ASZTROLÓGIA – NAGYBÁCSI

www.embers-eg.webnode.hu ÁRULKODÓ FALATOK

www.napidoktor.hu | rd.hu | tasteforlife.com KARÁCSONYI FŰSZEREINK ÉS GYÓGYHATÁSAIK

www.gyogynovenylap.hu – Csupor Dezső www.gazlap.hu – Szegedi Éva & Vica, Bio&Life KÉSZÜLJ FEL A SÍELÉSRE shop.builder.hu KÉSZÜLJ LÉLEKBEN IS AZ ÜNNEPRE

www.bien.hu – Sándor Alexandra

MELYIK FENYŐ ZÖLDEBB? www.divany.hu – Puskás Pálma MIT ADJ A GYEREKNEK KARÁCSONYRA? www.koloknet.hu PEPTIDEK A SZÉPSÉG SZOLGÁLATÁBAN skinsmart.hu RONDA KARÁCSONYI PULÓVER NAP szerkeszto.gportal.hu SAVANYÚKÁPOSZTA, AZ ÜNNEPI MENÜ ELMARADHATATLAN ALAPANYAGA www.hazipatika.com TÉLI MOZGÁSFORMÁK helloladies.hu TÉLI SZÉPSÉGÁPOLÁS TIPPEK www.activebeauty.hu ÜNNEPI MENÜ MÁSKÉNT www.webbeteg.hu

– Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember VITAMIN ABC – B3-VITAMIN

dietless.hu | www.webbeteg.hu A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

fotó: Emmer László

MÚLTIDÉZÉS MESTERFOKON, AVAGY DEBUSSY A JAZZ SZEMÜVEGÉN ÁT

Abban közel teljes a konszenzus a világ nagy zenei hozzáértői között, hogy Claude Debussy a XIX. század végének és a XX. század elejének az egyik legfontosabb, ha csak nem a legnagyobb hatású inspirátora, akinek az életműve új színt hozott a muzsika csaknem minden műfajába. Egy valódi művész volt. Olyan, mint amilyen jó, ha évszázadonként csupán egyszer születik. Egy olyan különleges talentum, aki nem csak képes volt, hanem merte is egészen közelről szemlélni a világot. Aki nem csupán a képzőművészet világából nyerte inspirációit, hanem meg tudta ragadni a múló pillanat fontosságát és erejét. Aki a hangok vezérletével a mai napig olyan utazásra csábítja hallgatóját, amely segítségével az elmerülhet egy illat vagy éppen a Hold szépségében, azaz olyan részletekben, melyek mellett elrohanva, futni hagyjuk az élet legpompásabb momentumait. Munkássága olyan jelentős szerzőkre volt hatással, mint Bartók Béla vagy éppen Kodály Zoltán, általuk pedig lelke szikrája jelen van a ma zenéjében is. De nem csupán közvetetten, hanem közvetlenül is ihletet, szellemi mozgatórugót jelent a modern kor zenei kiválóságainak.

A NAGY JÁNOS TRIÓ egy egész lemezt áldozott arra, hogy tisztelegjenek Debussy munkája és nagysága előtt. A Jazz de Lune Debussy 100 nem más, mint az impresszionista zeneszerző műveinek újragondolása. Nem feldolgozása, hiszen ahogyan Nagy János Yancha fogalmazott egy interjúban:

fotó: Schindl Gabriella

„A lemezen rengeteg improvizáció van, hiszen sokszor elmerengünk az eredeti művön.” A végeredményt az újév elején, BOGÁNYI GERGELY ZONGORAMŰVÉSZ közreműködésével élőben, a nagyközönségnek is megmutatják kamarazenekari változatban. Az előadáshoz a FREE STYLE CHAMBER ORCHESTRA tagjai is csatlakoznak, hogy egy igazán nagyszabású, méltó megemlékezést tartsanak Debussy kulturális hagyatéka előtt.

Nem túlzás talán azt állítani, hogy olyan formában fognak elhangzani a művek ebből az alkalomból, hogy azzal az eredeti alkotás rajongói is maradéktalanul elégedettek lesznek, sőt, talán még maga Debussy is elismerően csettintene ha hallaná, hiszen olyan érzéseket és világokat ragadnak ki belőlük a jazz eszközeivel, amelyek segítenek újraértelmezni a szerző világát. És végtére is mi lenne a nagybetűs művészet értelme, ha nem az, hogy a segítségével új szellemi utakra tévedjen, korábban ismeretlen gondolati tájakra evezzen a szemlélője? (X)

BOGÁNYI GERGELY ÉS A NAGY JÁNOS TRIÓ ÚJÉVI KONCERTJE 2020/01/03. | VÁRKERT BAZÁR

„MINDENKINEK BELESZÓLÁSA VAN MINDENBE, ÉS SZERENCSÉRE EZ FLOTTUL MŰKÖDIK NÁLUNK” A VISZONYLAG FRISSEN ALAKULT BUDAPESTI KVARTETT ZÚZÓS ALAPOKON NYUGVÓ POPULÁRIS DALLAMOKKAL OPERÁLÓ MODERN METALJA ÜDE SZÍNFOLTJA LEHET A FŐVÁROS LÜKTETÉSÉNEK, AMIT MOST ÚJ VIDEÓKLIPJÜKKEL BE IS BIZONYÍTANAK. AZ EVOLETTE ZENEKARRAL BESZÉLGETTÜNK. – Császár Gergő

Milyen motivációk mentén alakultatok? Robi és Gaben már korábban is együtt zenéltek, Viktort 2018-ban keresték meg, hogy lenne-e kedve egy új zenekarhoz. Márk és Bandi nem sokkal később csatlakoztak, Márk egy ismerős ajánlása révén, Bandi pedig Viktorral zenélt gyerekkoruk óta. A cél az volt, hogy metalzenét ötvözzünk popos, néhol R&B-s énekkel. Elég színes a zenei

paletta, ami inspirál minket. Az ERRA-s progresszív riffektől kezdve a blinkes vokálokon át, a peripherys breakekkel bezárólag. Mennyire szeretnétek konkretizálni a hangzásotokat? Stílusunkat tekintve a pop és metal szegmensén mozgunk, de közel áll hozzánk a post-rockos

ambient vonal is. A dallamosabb énektémákat keményebb hangzású gitárjátékkal ötvözzük, néhol pedig elektronikával színezzük, ezzel is adva egy kis új ízt a hangzásnak. Mi volt számotokra a legnagyobb hatású idei lemez? Itt egyöntetűen a Bring Me The Horizon – Amo lemezét tudnánk kiemelni. A kezdetek óta követjük a zenekart, és bár sokan azt mondják, hogy a kezdetekhez képest mennyire langyos lett, mi nagyon bírjuk az állandó megújulásukat. Mit gondoltok azokról, akik szerint a keményebb műfajokat megszégyenítik a populárisabb elemek beemelése? Azt gondoljuk, hogy ezek teljesen szubjektív kérdések. Ki mit szeret… Nálunk hatalmas szerepe van a popnak, mert mindannyian szeretjük az éneklős, feelinges elemeket. Mit gondoltok a magyar rock/metal színtérről így 2019-ben? Az elmúlt pár évben azt vettük észre, hogy több metalzenekar is nagyot lépett előre és rengetegen vannak a koncertjeiken. Ez nagyon pozitív dolog, örülni kell egymás sikereinek, főleg, hogy mondhatni, közös siker, mivel egyre többen nyitottak a metalra. Hogy zajlik nálatok a dalszerzés, hangszerelés? Többnyire Robi és/vagy Gaben elkezdenek gitáron írni egy témát, bedobják a közösbe, és ha mindenkinek tetszik a kezdemény, egész napos sessionök alatt összerakjuk a teremben a teljes dalt. A körülbelüli szerkezet után Bandi elektromos dobbal feljátssza a mankódobot, melyet akkor véglegesítünk, amikor a dal megkapta végső formáját. Az énekdallammal Márk dolgozik és Viktor segít be neki. Amint kész az instrumental és az énekdallam, a skiccelt szöveg helyett Márk és Viktor megírja a végleges szöveget. Ebbe természetesen minimum

1-1 szófoszlánnyal mindenki más is besegít. Ha minden késznek tűnik, letisztítjuk a sávokat, hogy „stúdiókész” állapotban legyen, majd mehet rá a sampler (vonósok, kórusok, zongora, egyéb effektek). Lesarkítva ez nálunk a metódus. Mindenkinek beleszólása van mindenbe, és szerencsére ez flottul működik nálunk. Mit kell tudni a nemrég megjelent ESŐ c. dalról, hogyan készült klip? A dalhoz tartozó klipet Kecskeméten forgattuk. Az Eső, valamint maga a klip egy körforgásról szól. Arról, hogy miként befolyásolhat a múlt és miért nem tudjuk elengedni. Hogy hogyan esünk vissza ugyanabba az állapotba, melyből már réges-rég próbálunk kiszakadni. Jövőbeli tervek? Legfőbb tervünk és célunk, hogy 2020 első felében kiadjuk első nagylemezünket, amin jelenleg is folyamatosan dolgozunk. A megjelenést követően szeretnénk egy magyarországi klubturnét szervezni és minél több emberhez eljuttatni a zenénket. Hol lehet találkozni veletek legközelebb élőben? Erről korai lenne még beszélni, amint kész a lemez és minden ezzel kapcsolatos feladat, a Facebookés az Instagram-oldalon kommunikálni fogjuk a turné állomásait. Úgyhogy kövessetek minket, hogy ne maradjatok le!

EVOLETTE TÁBOROSI MÁRK – ÉNEK BALOGH ANDRÁS – DOB DEAC RÓBERT – GITÁR DOMBI VIKTOR – BASSZUSGITÁR NAGY GÁBOR – GITÁR

party Ha valaki nem ebben a világban köszöntené az új esztendőt, hanem inkább az Upside Downban, akkor arra is meglesz a lehetősége! QUIXOTIC december 31-én az ANALOG MUSIC HALLBA hozza el a nyolcvanas évek és a Stranger Things 4. évadának hamisítatlan atmoszféráját a synthwave legmenőbb hullámain. Az év utolsó buliját a BLADERUNNAZ sem hagyja szó nélkül: a NEXT LEVELLEL és a FRIDAY-JEL közösen felejthetetlen szilvesztert szerveznek az A38-RA. Koccints pezsgővel, ringatózz a Dunán és rázd át a tested az új évbe a dubstep, trap és DNB ritmusokra! A nemrégiben megnyitott, berlini technoklubokról mintázott DFFRNTLY is készül egy újévi speciállal: a rotterdami technocsászár, WNDRLST ütemeire bólogatva köszönthetjük 2020-at. Azoknak pedig, akik mégsem vennék annyira komolyan ezt az egész „vége az évnek, átlépünk egy új korszakba” dolgot, van egy tökéletes ajánlatunk. A SZERESD A TRASHEM BÉBI csapata egy & Friends felállással készül a 31-ei megőrülésre. A rákóczi úti STIFLER KLUB egy estére a trash fellegvárává válik, ahol minden olyan gagyi slágert meghallgathatsz majd, amit az év többi részében inkább csak a szobád magányában pörgetsz. Lassan érdemes szembenézni a ténnyel, hogy ha NECC PARTY-RA mész, akkor garantáltan jól szórakozol. Mindenféle negatív felhang nélkül javasolnánk a biztonsági játékosoknak, hogy szilveszterkor látogasson el az AKVÁRIUM KLUBOS bulira, hiszen ott biztosan nem éri őket csalódás!

2019-

Unod már a folyamatos szervezkedést és parázást azon, hogy mivel töltsétek az év utolsó éjszakáját? Akkor szeretnénk a figyelmedbe ajánlani a CINEMA HALL ajánlatát, mert ott aztán tényleg csak jelen kell lenni. A korlátlan fogyasztás adott, a jóféle house-t pedig olyan arcok szolgáltatják, mint NEWL vagy DANNY L.

Megállítani az időt? Azért arra nem vennénk mérget! Viszont ha egyszerre szeretnél egy új világba és az újévbe lépni, akkor ez a parti felkeltheti az érdeklődésedet. A DÜRER KERT valóságos PSYTRANCE mennyországgá változik, ahol hegedűszó helyett pszichedelikus zenék simogatnak. Az egyik legfurább és legextrémebb éjszakáért Óbudára kell zarándokolnod. A DEADLINE INDUSTRIES mindig súlyos óév búcsúztatásokat rendezett, de ezúttal több nagy nevet is beígértek. Lesz FREESOUL, DJ NINTH, sőt visszatér PH0B0S is. Figyelem, ha elég komolyan veszed a cybergoth megjelenést, akár egy üveg pezsgőt is nyerhetsz! Ebben az esztendőben is óriási népszerűség övezte a trash műfaját és volt jó pár rissz-rossz zenékre nosztalgiázós, teltházas buli is a városban. Most legyünk őszinték! Mulatnánk másra december 31-én, ha ezeken az eseményeken éreztük a legjobban magunkat? Irány a SUTTYÓDISZKÓ a SUPERSONIC – BLUE HELL & KVLT-BAN!

2020 Az ünneplést már akár délután elkezdheted, de igazi rajongóként duplázhatsz is a BUDAPEST BÁRRAL az A38 HAJÓN! A sanzonbrigádnál már hagyomány, hogy egy vidám bulival zárják az évet, ezúttal pedig bőven lesz tér a táncnak is. Ember legyen a talpán, aki ellent tud állni a Budapest Bár kávéházi mulatságának! Hamisíthatatlan JAZZ SZILVESZTERREL vár a BUDAPEST JAZZ CLUB, ahol a SoLaTi és az Elsa Valle Afcocando féktelen bulija kísér el az éjfélig, majd a koccintás és a jókívánságok után hajnalig tartó jam session indul a Tálas Áron Trióval. Mindeközben a Muzikumban LITTLE G WEEVIL és világszínvonalú zenekara ontja majd hangszeréből a bluest. Az USA Blues Music Awardra is jelölt formáció kétfelvonásos koncertet ad, így ez lehet 2019 utolsó és 2020 első koncertje is! Szintén a blueszenén lesz majd a hangsúly az IF CAFÉ JAZZ CLUBBAN, ahol zenés vacsorával várnak. Ha egy picit keményebb bulira vágynál, jólesik, ha üvölt az erősítő és sikít a gitár, akkor az AKELA farkasai érted kiáltanak. Ahogy az elmúlt hat évben, most is egy egész estés mókára készülhetsz, ahol az Akela mellett fellép még az Alcohol zenekar, a Mozso és az Our Last Drop is az S8 UNDERGROUND CLUBBAN, majd az éjféli pezsgő és virsli menü után pöröghet a Filléres Rockdiszkó.

koncert A ROAD koncertje is garancia a hangos évbúcsúztatásra, a BARBA NEGRA TRACK falai közt ugyanis az idén 15 éves zenekar hozza a legjobb számait. Hatalmas zúzással és pár szusszanásnyi romantikával. Igazi ereszdelahajam lesz a BUDAI FONÓBAN a FOLKSZILVESZTEREn. A hatalmas

népzenész-néptáncos mulatságon Bodoba Martin ’Florin’ és a Magyarpalatkai Banda, a Szászcsávási Zenekar, a Fanfara Complexa, Balogh Melina és az Erdőfű húzzák majd a talpalávalót, majd reggelig pöröghet a szoknya, csattoghat a csizma a táncházban. A város legviccesebb szilveszteri bulijának ígérkezik a TUDÓSOK szilveszteri koncertje az ELLÁTÓHÁZBAN. Őrült boogie, vadorzó rock and roll, dadaista pop, csúszós jazz – kár is lenne skatulyát keresni hazánk legzseniálisabb underground legendáinak. A zenekar ráadásul idén jelentette meg Akkor is nevetek c. új lemezét, melyből ziher, hogy jut nekünk is az estére.

VIDÁM ÉNEK HANGJA SZÁLL

HA UNOD MÁR, HOGY MARIAH CAREY TÉGED AKAR, GEORGE MICHAEL VISZONT NEM.

SZÉP KARÁCSONYÉJ – NÉPSZERŰ KARÁCSONYI DALLAMOK DEÁK TAMÁS FELDOLGOZÁSÁBAN (1985) Deák Tamás (karmester, zeneszerző, tanár) 1985-ös karácsonyi lemezén tradicionális, főként magyar

nyelven előadott ünnepi dalok, valamint a nagy klasszikusok (Mozart, Vivaldi, Bach) jól ismert téli dallamai csendülnek fel. Egy felettébb kellemes, emelkedett hangulatú válogatás a hagyományosabb vibe-ok kedvelőinek. DIANA KRALL: CHRISTMAS SONGS (2005) Ha jazzköntösben akarod tölteni a fenyő melletti napokat, Krall kisasszony a legjobb választás: semmi meglepetés, semmi formabontás, helyette egy csodás hangú énekesnő karácsonyi dalfeldolgozásai profi zenei kíséret és persze a hamisítatlan amcsi jazz burkolatában. Délutáni mézeskalácssütéshez kiválóan alkalmas. DUSTIN KENSRUE: THIS GOOD NIGHT IS STILL EVERYWHERE (2008)

A Thrice nevű amerikai alternatív rockzenekar énekes-gitárosa úgy döntött, beszáll a karis lemezkészítés bizniszébe, mégis az egyik a legőszintébb, legegyszerűbb, emiatt pedig az egyik legszerethetőbb ünnepi album az övé, amin akusztikusan hallhatók a jó öreg karácsonyi öröménekek, valamint pár nagyszerű saját tétel is. SIXPENCE NONE THE RICHER: THE DAWN OF GRACE (2008) A texasi keresztény pop-rock együttes anyaga nagyon hasonló Dustin munkájához: nagyrészt akusztikus hangszerelésű, tradicionális karácsonyi dalok feldolgozásai, ám női hangon előadva. Egynek elmegy. STING: IF ON A WINTER'S NIGHT (2009) Az egyik leghangulatosabb karácsonyi album. Ok, mondj egy nem príma Sting-cuccot… ugye-ugye. A karácsony – és a művész úr kedvenc évszaka, a tél – témája köré épülő lemezen megtalálható minden, amiért ezt a havas szezont szeretjük: meghittség, vidámság, együtt éneklés, szépség, misztérium, szeretet. A saját dalok mellett a reneszánsz zene világa, Schubert, és a kelta atmoszféra megidézése, valamint a számtalan (népi) hangszer, na meg a tradicionális énekek erősítik ezt a fantasztikus muzikális utazást, amit Sting iszonyatos ízléssel és megható érzékenységgel ad át. LIBERA: THE CHRISTMAS ALBUM (2011) A Robert Prizeman által vezetett londoni fiúkórus dalgyűjteménye a legszentebb pillanatokba kalauzol angyalhangú gyermekek csilingelő előadásában.

CONNECT.OHM: 9980 (2012) Ez kicsit kakukktojás, nincs túl sok köze közvetlenül a karácsonyhoz, mégis az egyik legkiválóbb aláfestése lehet a bögre teával a kézben eltöltött piros fényár borította téli éjszakáknak. A pszichedelikus ambientben utazó Ultimae Records kiadványának meleg és masszív alapján apró hópehelyként olvad a mindent átható fagyos sound.

SIA: EVERYDAY IS CHRISTMAS (2017) Az ausztrál énekes-dalszerzőnő sztenderdek helyett saját dalokat alkotott Greg Kurstin producer segítségével. Ne várjunk világmegváltást, a számok többsége a csillivilli amerikai karácsony életérzésre koncentrál, sok-sok csengőszóval. A mézesmázos dallamokon néha-néha el is csúszkálunk, de hát a tél ilyen.