Budapest BEAT XII/03 by Rockstar Magazin / Budapest

INGYENES

02/11 – 02/25

XII ÉVF / 03 SZÁM

04-29 30-43 44-47 48

Slam poetry a Földért Black Food Festival egészség OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG! ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

Városi Gorillák Sinco Dorota

50-51 52-91 92-93 94-95 96-97 98

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11. ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79

CEO Nyerges Tamás VEZETŐ MUNKATÁRS Szabó Anna | anna@budapestbeat.hu MUNKATÁRSAK

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött! A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik. Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges! A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka

+36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

VIDÁM VISSZATÉRÉS fotó: Bodnár Dávid

időnk megírni az új lemezt. Aztán lett belőle egy 20 állomásos, 5 országon átívelő koncertidőszak. Sose játszottunk keveset, úgyhogy már megszoktuk a hajtást, és szerencsére van annyi ötletünk, hogy nyáron újra stúdióba menjünk, és ősszel megjelenjen az új albumunk. Arról még zajlanak az egyeztetések, hogy merre koncertezünk az év második felében, de a terv szerint országos és nemzetközi turnén mutatjuk majd be.

A FOLK-ROCK VISZKILOCSOLGATÓ, ÖNFE-

Ha már új anyag: a legutóbb megjelent Born Again című dalotok kicsit kevésbé „folkos”, mint az eddigiek. Ez minek köszönhető? Ez volt az új felállás első száma, amit az első közös turné után rögzítettünk. Bálint egy teljesen új színt hozott a zenekarba. Hirtelen lett egy modern metálénekesünk valami eszméletlen orgánummal. Elsőre furcsa volt, mert a régi számokba is új stílust csempészett és azonnal bekapcsolódott a dalírásba. Az első közös nótánál hagytuk, hogy jöjjön, ami őszintén belőlünk fakad. Ügyeltünk rá, hogy közben ne sérüljön a zenekar identitása sem. Zeneileg korábban is jellemző volt ránk a széles skála, ami az új énekvilággal még jobban kidomborul.

LEDTEN UGRÁNDOZÓ STÍLUSÁT KÉPVISELŐ JOLLY JACKERS JÓ PÁR ÚJ DAL ÉS MÉG TÖBB KÜLFÖLDI, ILLETVE VIDÉKI KONCERT UTÁN VISSZATÉR BUDAPESTRE. FEBRUÁR 28-ÁN EGY HAMISÍTATLAN ROBOTOS KOCSMABULIN KAPHATJÁTOK EL ŐKET A SZÍNPADON ÉS UTÁNA – LEGALÁBB – EGY KOCCINTÁSRA! – Szabó Anna

Jó ideje nem játszottatok már Budapesten: készültök valami extrával a közelgő bulitokra? A szokásosnál is több viszkilocsolással! (nevet) Valóban hosszú kihagyás után térünk vissza Budapestre, ugyanis tavaly szinte folyamatosan külföldön szerepeltünk. A 2019-es nyári francia-német-olasz fesztiválturnénk néhány napos szünetében kibéreltünk Belgiumban egy kis hajót, ami egy stúdió is egyben, és megírtunk pár számot. A napokban jelenik meg az Alone című számunk, a koncerten pedig elhangzik egy meglepetésdal is, amit egyébként csak tavasszal publikálunk. Most hogyan látjátok a 2020-as éveteket? Egész februárban járjuk az országot. A Paddy and the Rats vendégei vagyunk egy turné erejéig, és nemrég egy nagyon menő német zenekar hívott el bennünket a tavaszi koncertsorozatuk néhány állomására. Eredetileg sokkal kevesebb fellépéssel számoltunk, hogy legyen

A legtöbben már 2013 óta együtt zenéltek. Mindig megvan az összhang közöttetek, akár a turnékon, akár a dalírás során? Tavaly kiszámoltuk, hogy annyit utaztunk, hogy egyszer biztosan körbejárhattuk volna az egész bolygót. Előfordul, hogy nem értünk egyet, de ismerjük és tiszteljük egymást annyira, hogy minden problémát meg tudunk oldani. Kollektivistán állunk a zenekarhoz, a közös célok felülírják az egyéni igényeket. Ha bármi gubanc adódik, megbeszéljük. Próbálunk demokratikusan döntéseket hozni, érvekkel meggyőzni egymást. Aztán dalírások közben minden borul, mert ott néha előtörnek az érzelmek. Végül ezeket is megugorjuk, hiszen már a negyedik lemezt írjuk.

fotó: Majulo Sicko

HOLLY ESS WOOD SZABA ÁZSIAI SOUND- ROCK DON! TÉBOLY TRACK JÖHET? Lelki zuhanás, avagy egy kis zenei löket, ami segít elhagyni a szürke hétköznapokat, a jelentékteleneket jelentőségteljes borzongásokra cserélve. Lebegős, átgondolós, akusztikus folk-rock nóták két brit sráctól, akik keresik a választ az élet nagy kérdéseire. A Dürerbe ráadásul KÖZKÍVÁNATRA TÉRNEK VISSZA, hogy rákontrázzanak a tavalyi, telt házas álmodozásra.

Képzeld így a japán poklot vagy éppen a mennyországot, ha egy kis arcletépésre vágysz, akkor tökéletesen jó helyen keresgélsz a Crossfaith VILÁGOKAT RENGETŐ METALCORE

cirkuszánál. Sőt, ahogy azt az ázsiai konyhánál megszokhattuk, ők a kemény zenét sem hagyják fűszer nélkül, így a rap- és elektrobeütések ez esetben tényleg csak az extrém káosz alapanyagai.

SEAFRET

CROSSFAITH

02/28

02/22

DÜRER KERT

Európát célozta be a mester legújabb turnéja, amely szimfonikusok előadásában varázsolja színpadra a monumentális életművet. Csak néhány példa: AZ OROSZLÁNKIRÁLY, GLADIÁTOR, A Karib-tenger kalózai-sorozat, Eredet, Csillagok között… A „The World of Hans Zimmer – A Symphonic Celebration” kódnevű koncertsorozat egyik állomása pedig Magyarország! THE WORLD OF HANS ZIMMER 02/17 BP SPORTARÉNA

Őrültek, jó értelemben. És nagyon bírjuk őket, mert van egy korszakokon átívelő stílusuk, és tehetségük a múlt és jelen összegyúrására, a kellemesen BIZSERGETŐ ROCKOS

nosztalgia tálalására. A hatvanas-hetvenes évek visszhangjával, a kilencvenes évek ízével és a jelen fúziós buzgalmával repkedhetünk velük a képzelet zenei szárnyain. GENUINE JACKS 02/22 AURÓRA

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

AKUSZ TIKUS SPA FUCK DRÁMA- NYOL PLAS ÓRA HÁTHA TIC

RETRO SZU PERHŐ SÖK

Mihez kezd egymással egy zenekar két tagja, ha alkalmanként duóban vágynak művészkedni? Tasnádi Bence és Várvölgyi Szabolcs többek között erre a költői kérdésre keresik a választ az Ed Is On színeiben – ezúttal ketten mászva meg azt az ÉRZELMI LÉTRÁT, amit a muzsikájuk okoz. Saját dalok, szuggesztivitás, teátrális ártalom, hétköznapi dráma: mindez dalban.

Pszichedelikus progrock-beatet játszanak, és első magyar zenekarként kerültek be a seattle-i kultrádióba, a KEXP-be. Aztán valószínűleg a rádió nevéről eszükbe jutott egy izgalmas projekt: a tavaly ötven éve alakult, és azóta méltatlanul homályba veszett Kex zenekar előtt tisztelegve adtak ki most egy feldolgozás-korongot. Erről idéznek dalokat a közelgő bulin.

ED IS ON 02/28 3K KASZÁSDŰLŐI KULTURÁLIS KP.

Ha érdekel, hogy néz ki egy latin est instant téliesítve, akkor figyeld meg, hogyan hasít az elevenedbe a méltán híres Fran Palermo testvérpárjának kettőse: ütőshangszerek, TRÓPUSI FEELING, kivételesen európai melankóliára hangszerelve. Emellett úgyis lesznek meglepetések, ahogy azt Henri Gonzo és Daniel Perez beskatulyázhatatlan munkásságától megszoktuk. HENRI GONZO & DANIEL PEREZ DUO 02/14 BUDAVÁRI MH.

Február 28-án a Pannonia Allstars Ska Orchestra és a Kaukázus együtt lép fel a Barba Negra Music Clubban. A srácok nemcsak egy egyszerű koncertre készülnek, a céljuk ez esetben túlmutat a szórakozni vágyó arcok megtáncoltatásán. Az este fókuszában a környezetvédelem áll, jelszó: LE AZ EGYSZER HASZNÁLATOS MŰANYAG CUCCOKKAL! PASO | KAUKÁZUS

THE QUALITONS

02/28

02/14

BARBA NEGRA MUSIC CLUB

FMK

SZÖKŐÉVI NAGYKONCERT „HA NEM LENNÉNEK ŐK” Vastag Csaba nevébe az elmúlt években rengetegszer belebotlunk. Bár a kétezres évek elejétől zenével foglalkozik, 2010-es X-faktoros győzelme óta van igazán a köztudatban. A többszörös Fonogram-díjas énekes azóta JÁRJA AZ ORSZÁGOT, fesztiválok, városi rendezvények állandó fellépője, valamint rengeteg jótékonysági akcióban vesz részt. Emellett szólólemezei nem egyszer értek el platina státuszt. Februárban tartandó nagykoncertjére premierekkel és meglepetésekkel készül. Vastag Csaba

02/29

A38 Hajó

Nőnapi koncertet ad a Magna Cum Laude zenekar a Barba Negra Music Clubban, ráadásul a buli előtt dedikálást is tartanak. 1999-ben indult a gyulai srácok karrierje, mikor megnyerték a Wanted tehetségkutatót. Azóta szűnni nem akaró lendülettel GYÁRTJÁK NAGYOBBNÁL NAGYOBB SLÁGEREIKET, a rajongók legnagyobb örömére. Erre pedig a hazai könnyűzenei szakma sem tud mást lépni, csak elismerően bólogatnak és tapsolnak, miközben a magnás srácok halomszámra veszik át a különböző díjakat. Magna Cum Laude

03/06 Barba Negra Music Club

AZ ÖTÖDIK TELT HÁZAS ARÉNA

„EGYSZER ARRA JÁRHATNÁL”

Tizenöt éve tündöklő pályafutását ünnepli rajongóival Caramel, stílusosan február 14-én, azaz Valentin-napon. Az énekes már négyszer megtöltötte a Sportarénát, a jubileum alkalmából pedig következhet az ötödik telt ház: nagyszabású, EGÉSZESTÉS GÁLAKONCERTNEK nézhetünk elébe. A megszokott slágereket áthangszerelve, egy 50 fős szimfonikus zenekar kíséretében hallhatjuk. A már így is különleges műsort tovább színesíti, hogy Caramel olyan vendégelőadókkal lép színpadra, mint Palya Bea és Tarján Zsófia.

Ha egy olyan hölgyet kellene mondani a hazai szórakoztatóiparból, aki egy tévés tehetségkutatóban tűnt fel, mégis teljes értékű karriert futott be, az egyértelműen Rúzsa Magdi lenne. Az énekesnő pályafutása töretlen, hisz’ képes arra, hogy MINDIG MEGÚJULJON, egy újabb oldalát csillogtassa meg s ezáltal érdekes maradjon népes rajongótábora számára. Februárban egy Aréna-koncert helyett duplázik, és ahogy azt egy ilyen volumenű fellépésnél szokás: készül mindenféle különleges showelemmel és vendéggel.

Caramel

02/14

Papp László Sportaréna

Rúzsa Magdi

02/22-23

Papp László Aréna

ERDEI MÚLTIDÉZÉS Honnan jön ez az éterien zengő, tündéri hang? Persze, hogy az Ezer Erdőből! Hihetetlen, de a Magashegyi Underground formabontó, stílusteremtő és számukra az igazi, átütő sikert megalapozó lemeze 2020-ban már a 10. születésnapját ünnepli. Ez volt az az album, amire mindenki felkapta a fejét, miután elsők között nyúltak hozzá az alapvetően könnyűzenei dalaikhoz folkos hangzástól ragacsos kézzel. METRÓHUZAT, SZÍVTAKARÍTÁS, A FOGYÓ HOLD FELÉ: tíz év ide vagy oda, még mindig meleg szívvel emlékszünk ezekre a dalokra, és nem is fogjuk őket egykönnyen elfelejteni. A múltidézésben a zenekar jelenlegi tagjait Fodor Máriusz alapító-billentyűs és Tariska Szabolcs dalszövegíró segíti majd.

03/07

AKvárium

fotó: Marton Nagy Photo

Magashegyi Underground

MOST BEMUTATJÁK

ILYEN EGY VAN!

Öveket becsatolni: érkezik a Jetlag legújabb nagylemeze! A srácok az utóbbi években többször is bebizonyították, hogy a dalaik nemcsak a fesztiválokon tudnak jól működni, hanem A KLUBOKAT IS HATÁSOSAN SZÉT TUDJÁK SZEDNI. A színpadon megidéznek szinte mindent, ami belefér egy budapesti éjszakába, egy lírikus dalszövegbe és az elektropop szemet gyönyörködtető árnyalataiba. Ha élőben is meghallgatnád a legfrissebb, Újvilág című dalukat, vagy csak ugrálnál egyet a jól bejáratott kedvencekre, akkor válts repjegyet a hajóra!

Látványos koncertműsor extra elemekkel? Pipa. Új dalok, amelyeket élőben még soha nem hallhatott a közönség? Pipa. Jó hangulat és tánc hajnalig? Pipa. Így már nem is kérdés, hogy mit fogsz csinálni március 6-án, pénteken. Ezen a napon ugyanis ismét az Akvárium Klubba érkezik a Kelemen Kabátban, hogy a nagyérdemű elé tárja legújabb, EGY VAN CÍMŰ KISLEMEZÉNEK DALAIT, élőben! Köszöntsd te is a srácokkal karöltve a tavaszt, és búcsúzz el ezen az estén egy nagy adag vidámsággal a borongós téltől!

Jetlag

03/21

A38 Hajó

Kelemen Kabátban

03/06

Akvárium Klub

fotó: Morgan Jones

RÓZSASZÍN PÖTTYÖKET FOGSZ LÁTNI Nem is csupán zene, sokkal inkább egy művészi szellemi utazás az, amit egy The Legendary Pink Dots-koncertélmény nyújt. A banda – ami a legenda szerint a nevét egész egyszerűen az egyik tag hangszerén található rózsaszín pöttyökről kapta – pont annyira ELSZÁLLT, MERÉSZ ÉS BEKATEGORIZÁLHATATLAN, mint a korszak, amiben létrejött. A zenekar fennállásának 40 éves évfordulója alkalmából turnézik, amely során ellátogatnak hozzánk, Budapestre is, a koncert után pedig beindul az ereszdelahajam is a Robot rockdiszkóban! The Legendary Pink Dots

02/17

Robot

SZUPERIGEN Csupán pattanásos alig-tinédzserek voltunk, amikor 18 évvel ezelőtt összeállt a SUPERNEM, és alig valamivel később az egyik zenei újság promó kazettáján (!) meghallottuk a K-k-kétszert. Igazi agylövés volt, mert úgy hozták el nekünk az amcsi deszkás punkot, hogy egy pillanatra sem lógott ki a lóláb. HELYÉN VOLT A ZENE, A HANGULAT, A SZÖVEG, MINDEN.

Csoda, ha megdobban a szíve a magunkfajta örökifjú apukáknak, amikor megtudják, hogy februárban Budapesten koncertezik a zenekar? SzuperIGEN, hogy mi ott leszünk! Supernem

02/28

Akvárium Klub

fotó: Festum Varadinum

MEZÍTLÁBAS SZÜLINAPI BULI Akár hiszed, akár nem, idén harminc éve, hogy létrejött a magyar féljózan karaoke-kultúra talán legtöbbször megidézett zenekara. Repül a bálna, na meg Neked könnyű lehet és Szállj el kismadár. Pusztán felsorolni is nehéz lenne azokat a számokat, amik AZ ORSZÁG MEGANNYI HÁZIBULIJÁN INDULTAK MÁR EL úgy hajnal kettő körül. A zenekar és a rajongók persze ma már Cipő nélkül kell, hogy beérjék, de egy harmincas születésnap azért mégiscsak egy harmincas születésnap! Republic

03/14

Papp László Sportaréna

HEROIKUS HAJRÁZÁS Még a rövidre nyírt hajú rockerek frizurája is heroikus lobogásba kezd, amikor felcsendülnek a Hearts On Fire legendás riffjei. Bizony drága acéltestvéreim, ELŐ A SZEGECSES ALKARVÉDŐKKEL, ideje bevazelinezni a szekrényben keményre száradt bőrdzsekiket és kifenni a kardokat, mert AZ élő heavy metál istenek látogatnak el hozzánk! Világuralmi terveiket egy pillanatra sem leplezik, hiszen a Hammerfall a World Dominion turné keretében látogat el a Barbába, ahol fékevesztett csápolásra invitálnak minket. Hammerfall

02/20

Barba Negra Music Club

CSŐRE TÖLTÖTT ORCÁTLANSÁG

ARCCAL A FAL FELÉ

Saját bevallásuk szerint lendületes, őszinte rockzenével tarolják le az emberek arcát. És ennél a velős ars poeticánál talán nem is kell többet mondani a KIES munkásságáról. SZÓKIMONDÓ, NYERS, ÉLETIGENLŐ, INTELLIGENS: nem is csoda, hogy a több zenekarból összeálló csapat 2015 óta megállíthatatlanul hasít a hazai zenei életben. A harmadik nagylemezüket az A38 fedélzetén mutatják be február utolsó napján, tettestársuk pedig a müncheni Blackout Problems lesz. 02/28

A38 Hajó

LEHETŐ LEGTÖBB HAGYOMÁNYTISZTELET GYŰLIK ÖSSZE, hogy egy jó sör mellett még a ma gyermeke is legalább belekóstolhasson a Floyd-élménybe!

Hungarian Pink Floyd Show 02/21 Legenda Sörfőzde Center

fotó: Baloo Photo

KIES

Rossz korban, ráadásul nem is a megfelelő helyen születtünk, hiszen a valódi Pink Floyd-élményről, néhány szerencséstől eltekintve, egyöntetűen lemaradtunk, márpedig végérvényesen. De azért lehet még menteni a menthetőt! Például a Legendában, ahol februárban olyan Hungarian Pink Floyd Show-koncert lesz, ahol a

FELNŐTTEK!

KORTÁRS GLAM METÁL

Habkönnyű, retró magyar popslágerek a nemzetközi rock- és metálszíntér legendás dalaira hangolva? KINEK JUT ILYEN ESZÉBE? Erre valójában nagyon egyszerű válasz: Barbaró Attilának, a Junkies ősgitárosának, aki eleinte a saját szórakoztatására rakott össze hasonló recept alapján dalokat. A dolog azonban annyira tetszett mindenkinek, hogy végül életre hívott hozzá egy zenekart. És akkor mintegy 18 évvel ezelőtt megszületett a Zorall. Születésnapjukat pedig hamarosan a Barbában ünneplik, vendégük az Akela lesz.

A nyolcvanas évek márpedig újra menő korszak! A merész formák, színek és az életigenlő extravagáns bátorság aranykorszaka mai szemmel egyszerűen szexi. Bár az „80’s” valódi másodvirágzása még nem köszöntött be, de ha feltennéd magadban a kérdést, hogy milyen lenne ma a kor egyik meghatározó műfaja, a glam metál, akkor arra már van válasz. Olyan, mint a Shiraz Lane! BÁTOR, BOHÓ, KIHÍVÓ POPMETÁL – pont, amilyen egykor volt. A zenekar Rock Vibration turnéjának pedig hamarosan érkezik a budapesti állomása!

Zorall

02/22

Barba Negra Music Club

Shiraz Lane

02/26

Analog Music Hall

fotó: Lányi Kristóf

KULTMETÁL ÉRKEZIK

A Voivodhoz hasonlóan az Unearth is tősgyökeres kultzenekar, mely sosem tört ki az underground státuszból, de SÚLYOS ZENEKAROK SOKASÁGÁRA GYAKOROLT GIGÁSZI HATÁST. A mai metalcore csapatok is másképp szólnának, ha a bostoni alakulat nem alakul meg 1998-ban. Az Unearth már jó pár alkalommal járt Budapesten, ezúttal azonban főattrakcióként érkezik. Egyik vendégük a Tommy Victor vezette Prong lesz, az estet a Dust Bolt nyitja. Unearth

02/19

A38 Hajó

VÉGZETES ÜTÉS A Five Finger Death Punch neve általában elsőként merül fel, amikor valaki rövid úton meg akarja cáfolni Gene Simmons rockzenére vonatkozó gyászjelentését. Tudniillik még BÁJOSAN BUNKÓ GITÁRTÉMÁIK sem gátolják meg a zenekart abban, hogy stadionokat töltsenek meg. Ez utóbbiakért mellesleg Báthory Zoltán felel, aki elmondása szerint kiváltképp büszke rá, hogy 2020-as turnéjukra – mely végre Budapestet is érinti – a Megadeth és a Bad Wolves is csatlakozott. Five Finger Death Punch

02/20

Papp László Sportaréna

fotó: Ochen Photography

KOMPLEX METALCORE LONDONBÓL A fiatalabb metalcore csapatok esetében gyakori kritika, hogy egyediség és izgalom szempontjából egy szuvenírboltos matrjoskababával sem vehetik fel a versenyt. Ha létezik zenekar, mellyel szemben semmiképp nem lenne jogos hasonló dolgot megfogalmazni, az a Monuments. A londoni csapat ugyanis teljesen EGYEDÜLÁLLÓ MÓDON ELEGYÍTI A MŰFAJT a modern progmetal elemeivel. A zenekar egy hosszabb pihenő után 2018 végén jelentette meg Phonesis című új lemezét, melyet a szintén brit Heart Of A Coward társaságában mutat be. Monuments

fotó: Shoot The Groove

02/21

Akvárium Klub

SÖTÉT AVANTGÁRD METAL A Fekete Zaj Fesztivál fellépőinek listáját nézegetve a laikusok olykor tanácstalanabbnak érezhetik magukat, mint bázisugró a Góbi-sivatagban, ugyanakkor a szóban forgó underground zenekarok semmiképp nem vádolhatóak azzal, hogy sablonosak és unalmasak lennének. Ez hatványozottan igaz a Alcestre, akik két éve léptek fel Mátrafüreden. A FRANCIA PROGRES�SZÍV/AVANTGÁRD DUÓ ezúttal Spiritual Instinct című lemezét mutatja be, vendégeik pedig a Birds In Row és az izlandi Kælan Mikla lesznek. Alcest

02/23

A38 Hajó

PROGRESSZIVITÁS A FJORDOK FELŐL

A korai 90-es években a progresszív metal kifejezésről leginkább a konzervatóriumi túlképzés áldozatai jutottak eszünkbe, amint 32/43-os ritmusképletekre próbálták meg egy dalba sűríteni az összes létező hangot. A mezőny modernebb zenekarait ma már sokkal inkább AZ EGYÉNISÉGRE VALÓ TÖREKVÉS, mintsem a túlzott komplexitás jellemzi. A Leprous például azon formációk közé tartozik, melyeket képtelenség beskatulyázni. A 2001-ben alakult zenekar avantgárd progrock/metalja szinte semmi máshoz nem hasonlítható, ugyanakkor érezhető benne egy jellegzetesen norvég íz. Einal Solberg frontember gigászi hangterjedelme pedig ugyancsak védjegyszerűvé teszi a Leprous szerzeményeit. A csapat ezúttal Pitfalls című új nagylemezét mutatja be. Leprous

02/19

Dürer Kert

FELTÁMADÁS A HAJÓN

Aki az elmúlt 10 évben nem zárta ki teljes mértékben a hazai metalzenét az életéből, akkor találkoznia kellett az Apey & the Pea nevével. A banda Áron Andris „Apey” vezetésével nemcsak Magyarországon, hanem külföldön is egymás után tarolta le a színpadokat, mászott bele a fülekbe és az agyakba. Ezt a SIKEREKBEN GAZDAG ÉS KECSKEÁLDOZATOKBAN SZEGÉNY ÉVTIZEDET azzal zárták, hogy Lazarvsra cserélték a banda nevét, ami merész vállalásnak tűnhet egy befutott zenekarnál, de a rajongókat egy pillanatig sem rengették meg vele. Azóta is járják a klubokat, ősszel pedig egy új, kísérletezős, kissé morbidnak bélyegzett albummal jelentkeznek a lelkes közönségnek. Ki tudja, a márciusi bulin talán a készülő anyagból is mutatnak nekik valamit? Lazarus | Southern Oracle

03/13

A38 Hajó

ÜDÍTŐEN KLASSZIKUS Akusztikus dob és elektronikus effektek egyaránt fűszerezik a kincset érő gitárjátékot, így sokkal frissebb tradicionális jazzt hallhatunk Gyémánt Bálint megújult formációjában. A sokoldalú hangszeres két kiváló zenész barátjával közel egy éve feszegeti a határokat, és keresi az új irányzatokat. Bartók Vince basszusgitáron, Szabó Dániel Ferenc pedig a dobok mögül alakítja azt az új hangzásvilágot, amivel A TRIÓ KÜLÖNLEGES ZENEI ÉLMÉNYT NYÚJT A MŰFAJ KEDVELŐINEK. True Listener című bemutatkozó albumukat a Fonogramon 2017-ben az év jazzlemezének is jelölték. A régebbiek közül való White Lies – köszönhetően a vérfrissítésnek – vélhetően egész más megközelítésben ezen a koncerten is felcsendül majd, de számíthatunk újabb kompozíciókra is, mint amilyen a Pyramydion. Gyémánt Bálint Trio

02/15

Budapest Jazz Club

VISSZA A TERMÉSZETHEZ Dés András zenésztársaival tavaly nyáron betyáros hangfelvételeket készített a bakonyi erdő legmélyén, valahol Németbánya és Farkasgyepű között. A muzsikus megszokott ütőhangszerei ezúttal otthon maradtak, de kísérletező kedve nem; A FÁKON, A KÖVEKEN, A VÍZEN, vagyis magán az erdőn zenélt. A többiek nem érkeztek üres kézzel; a hangfelvételek Ávéd János szaxofonjátékát, Fenyvesi Márton gitármuzsikáját és Szandai Mátyás nagybőgőzését is megörökítették. A „stúdiózás” előtt az anyagot kedvenc magyarországi fesztiváljaikon és klubjaikban – a többi között az Opus Jazz Clubban – is eljátszották, így a különleges helyszínen zajló felvételekre alaposan felkészültek. Az erdő flóráját és faunáját ugyan nem hozzák magukkal a négy fal közé, de annak elemi atmoszféráját megidézik a vacsoraasztalok mellett. Dés András Erdőkerülő Quartet: einschließlich – lemezbemutató

02/26

Opus Jazz Club

fotó: Pablo Alonso

TERMÉSZETESEN!

A spanyol DJ/producer Henry Saiz napjaink egyik legpatentebb lemezlovasa, ha nem hiszed, csekkold a több mint 10 éve működő saját kiadóját népszerűsítő 2017-es Balance-kiadványt, ami egyben a label nevét is viseli: Natura Sonoris. House minden mennyiségben. Az est másik headlinere, Rodriguez Jr. is abban az évben dobta ki szólóanyagát (Baobab), KELLEMES LÜKTETÉS, MELODIC VIBES. A szupport pedig az Indigo Theory live actje és a CPM (Chuck & Perge & Marosfalvi) szettje által érkezik a Városligethez. Henry Saiz + Rodriguez Jr.

02/15

Cinema Hall

ROSE NOIRE

Az előremutató house muzsika egyik leginnovatívabb belga mestere újra a budapesti potmétereket fogja koptatni: ismét Pole Folder a házban! John Digweed felfedezettje a Global Undergroundsorozat tracklistjében tűnt fel – a legendás Los Angeles-i fejezet nyitótételében –, azóta pedig széthasítja a frekiket, legyen akár progi, deep, melodic vagy tech. A belga mixer előszeretettel keveri DJ szettjeit élő performansszal, létrehozva így egy TÖKÉLETES ÍVŰ ÉS EGYEDI HANGZÁSÚ,

HIPNOTIKUSAN PUMPÁLÓ FLOW-T.

Pole Folder

02/22

Akvárium Klub

NE STRESSZELJ!

SZINTIMETÁL

Tycho legújabb lemezével tér vissza hozzánk! A kaliforniai zenész-producer-dizájner friss kiadványán a kellemes vokálok mellett az organikus megoldások az intelligens zenei alapokban is fellelhetők, bár Scott mindig is ügyesen egyensúlyozott a hangszerekkel megszólaltatott elektronikus hangzások szféráiban, de most valahogy még emberközelibb a csupán félórás lemez kifinomult aurája. IDILLI POPZENE AVANTGÁRD KÖNTÖSBEN, amit élőben is megtapasztalhatsz a lemezbemutatón, ahol a Poolside melegít be.

Synthwave és black metal? Lehetséges! A Mayhemnek is többször befűtő michigani GosT úgy keveri a 80-as évek szintetizátoros retrohullámait az okkult homállyal, mint Elek Zoli bácsi az ínyenc ételek összetevőit az indukciós főzőlap csillogó felszínén. A GosT a „Valediction” című legfrissebb nagylemezének zakatoló ütemeivel érkezik a Dürerbe, ahol az EDDIGI LEGHOSSZABB SHOWJÁT nyomja majd le a Blood Musichoz tartozó darksynth kollektíva. A neonszínű sötétkedésben a Svart Crown lesz a segítségére.

Tycho

02/24

Akvárium Klub

GosT | Svart Crown

02/26

Dürer Kert

HAJÓZÁS A HIPHOP FENEGYEREKÉVEL

BUDAPEST TÉLEN SOKKAL SZABADABB

Sub Bass Monster megkerülhetetlen figurája a hazai hiphopszcénának, és ha ő színpadra lép, annak bizony azonnal híre megy. Most egy egészen különleges koncerttel készül rajongói számára, hiszen a gyulafirátóti rapper ÉLŐZENEKAROS BULIT TART a belváros egyik legizgalmasabb koncerthelyszínén, a TRIP hajón. A dunai panorámához a legrégebbi Sub Bass Monster-slágerek dukálnak. Ha Valentin-nap előestéjére szeretnél valami igazán különleges meglepetést adni – vagy kapni –, ez a koncert legyen az!

A Máté Péter-díjas magyar rap-/hiphopcsapat, az Animal Cannibals, a stílus egyik magyarországi előfutáraként robbant be itthon harminc évvel ezelőtt. Ez idő alatt pedig olyan legendás slágerekkel égették be nevüket a hazai zenetörténelembe, mint a TAKARÍTÓNŐ VAGY A BUDAPEST NYÁRON. Sőt, az egész világsajtó felfigyelt Ricsipíre és Qka Mc-re, mikor Kate McKinnon elreppelte a Saturday Night Live-ban a Yozsefváros című dalukat, de a siker ellenére februárban a hazai közönségnek kedveznek!

Sub Bass Monster

02/13

TRIP Hajó

Animal Cannibals

02/29

ELLÁTÓház

ILLEGÁLIS KIADVÁNY

A magyar népről sokszor hallani, hogy olyan „sírva vigadós”. Itt ez az állandó eposzi jelző, ennek ellenére mégsem bővelkedünk a post-rock előadókban, pedig ennek a műfajnak valahol megvan a ránk jellemző

NÉHA BORONGÓS ÉS MERENGŐS, DE MÉGIS ÉLET-

akármilyen, ők a 2009-ben alakult Képzelt Város. A zenekar legfrissebb lemeze, a „Samizdat” február 14-én debütál, a rákövetkező napon pedig egy koncert keretei között is bemutatják a közönségüknek. Érdemes élőben ellátogatni az eseményre, ugyanis sok újdonság történt a zenekar körül az elmúlt évben, volt például tagcsere, és a csapat elkezdett angol nyelvű szövegekkel próbálkozni. Kíváncsian várjuk az eredményt! Képzelt Város

02/21

Dürer Kert

fotó: Diana Komroczki

fotó: Marton Nagy Photo

fotó: David Bodnar Photography

ERŐS HANGULATA. Persze azért van kivétel, nem is

FIATALSÁG, BOLONDSÁG

NAGY KÉKSÉG

A magyar alterszcéna új üdvöskéi szemtelenül fiatalok és legalább ennyire népszerűek is. A Carson Coma tavaly a Toldi klubban hagyományteremtő koncertet adott „A HATVANAS ÉVEK MEGHETVENESÍTÉSE” címen, amit idén nagyban folytatnak. Szó szerint. Az említett buli második felvonását a Dürer Kert nagytermében rendezik meg, ahol a közönség újra visszacsöppenhet a táncdalfesztiválok világába és a beatkorszakba. Az már biztos, hogy az estre beugrik Péterfy Bori és Vitáris Iván is, a kérdés, hogy te ott leszel-e.

Jól jegyezd meg, ha táncra perdülnél, a Kéknyúl együttes mindig hű társad lesz! Ha talpalávaló kell, ott lesz melletted… vagy még inkább előtted, a színpadon. A SOUL ÉS FUNK ELEMEKKEL OPE-

Carson Coma

02/21

Dürer Kert

RÁLÓ BANDA banda hangzásvilága összetéveszt-

hetetlen, hála Premecz Matyi hammondozásának, no meg persze Andrew Helfer parádés éneklésének, és e kettő csodálatos fúziójának. Zenésztársaikkal kiegészülve ezúttal is tökéletesen hozzák majd a hamisítatlan ’70-es évek feelinget, amit legközelebb az ELLÁTÓházban csíphetsz el! Kéknyúl

02/21

ELLÁTÓház

fotó: Fly Photo

SZÜLETÉSNAPI AKUSZTIK Örülhetnek az akusztikuszene-rajongók, főleg, ha imádják Jancsó Gábor és Schoblocher Barbara kettősét, akik február 26-án ilyen formában lépnek színpadra. A 2012-ben alakult Blahalouisiana 8 év alatt az ország egyik legnépszerűbb zenekarává nőtte ki magát, ám, a siker ellenére a zenekar tagjai szeretnek néha visszatérni a gyökerekhez, és ÚJRA „MEZTELENÜL” ÁLLNI AZ EMBEREK ELÉ. A zenekar gitárosa és az aranytorkú énekesnője egy mindent elsöprő, egyedi és természetes műsorral varázsolja majd el rajongóit. 02/26

Az extravagáns énekes nem először fordul meg a Blue Fox The Bar-ban, ahol egyedi hangjával egy egész estén keresztül fog a vendégek kedvében járni. Bár Viktort mindenki az extrém oldaláról ismeri, február 29-én egy eddig még soha nem látott arcát fogja megmutatni, méghozzá a legszebb és legismertebb számaival. A különleges, elegáns helyszín ráadásul olyan randiprogramot varázsolhat az estéből, amelyet kár lenne kihagyni! Viktor Varga Live

fotó: Bende Csaba

Blahalouisiana Akusztik

MINŐSÉGI ZENE, MINŐSÉGI HELYEN

02/29

Blue Fox The Bar

EGY SZÁL GITÁR ÉS MÁS SEMMI

A Hiperkarma kétségtelenül korunk egyik legmeghatározóbb alternatív magyar zenekara, amelyet nemcsak a versként is értelmezhető szövegei, hanem folyamatosan megújuló hangzásvilága és elgondolkodtató hangulata miatt is imádunk. Nem is meglepő hát, hogy hamarosan már fennállásuk 20. évét ünneplik! A jubileumra való készülés mellett viszont úgy tűnik, hogy a frontembernek maradtak még lekötetlen kreatív energiái, ugyanis február 28án Bérczesi Robi egyedül lép színpadra ÉN MEG AZ ÉNEK CÍMŰ, EGYSZÁLGITÁROS PRODUKCIÓJÁVAL. Viszont nem egyedül igyekszik majd elvarázsol-

ni az Ellátó közönségét, hanem egy vendégelőadóval közösen, aki nem mást, mint A Bence Kalandjai zenekar. A banda, akik különleges fűszerezéssel fogják meghinteni az estet Robi oldalán. Bérczesi Róbert (Hiperkarma) – Én meg az Ének

02/28

ELLÁTÓház

SZÓLJATOK A KÜRTÖSNEK!

Az ’54-es születésű amerikai muzsikus hatéves korára zongorázott, gitározott és trombitán játszott. Utóbbit tizenöt évesen kürtre cserélte, s egy indianai zeneiskolában többek között a magyar származású Philip Farkas egyengette útját. CHICAGÓBAN EGYÜTT JÁTSZOTT PÉLDÁUL BARRY WHITE-TAL, majd a klasszikus zene felé húzta a szíve, és Európába költözött tanulni. Sorra nyerte a nemzetközi versenyeket, vendégszerepelt a Berlini Filharmonikusoknál is. A ’90-es évek közepétől Európában, Ázsiában és Amerika-szerte tanít, most pedig hazánkba látogat, hogy a Liszt Ferenc Kamarazenekarral Haydn és Beethoven műveiből adjon ízelítőt. Tfirst Péter együttese évről évre a világ legjelentősebb koncerttermeiben lép színpadra; megfordultak már a New York-i Carnegie Hallban, s a sydney-i Operaházban is. Liszt Ferenc Kamarazenekar és Eric Terwilliger

EGY KÉPZELETBELI OPERA A 19 ÉVES MOZARTRÓL A nemzetközi klasszikus zenei élet sodró lendületű egyénisége, David Grimal hegedűművész új modellt tűzött az európai zenei élet térképére: a KARMESTER NÉLKÜLI SZIMFONIKUS ZENEKAR művészeti vezetőjeként zenésztársaival a kvartettektől a legnagyobb szimfonikus művekig pusztán kamarazenélésre építve mutatja be a legismertebb komolyzenei slágereket. Ezen az estén a Liszt Ferenc Zeneakadémia hallgatóiból álló Anima Musicae Kamarazenekar és Wolfgang Amadeus zenei hagyatéka lesz ebben a segítségére. Mozart, a hegedűművész

02/21 Zeneakadémia

02/26

Zeneakadémia

VIZSGASZITUÁCIÓ Kertesi Ingrid Liszt-díjas, érdemes és kiváló művész tanítványával, Subedi Annával barokk zenét ad elő, majd zenekari kísérettel énekelnek operaáriákat és duetteket, továbbá oratóriumrészleteket. A koloratúr szopránt csemballótanára, Dobozy Borbála kíséri, és mivel a zongoránál helyet foglaló Virág Emese korrepetitorként segítette Anna zeneakadémiai tanulmányait, így HÁROMSZOROS TANÁRI FELÜGYELET MELLETT HALLHATJUK többek között Monteverdi, Händel, Donizetti, Offenbach és Kocsár Miklós műveit. Mesternő és tanítványa

02/01

Pesti Vigadó

A CONCERTO MUSIC bemutatja

SUPPORT

Block Buster Temple Balls

február 26.

SUPPORT

eleine

március 1.

SUPPORT

március 18. Info/jegyrendelés:

www.concerto.hu

+36 30 578 5166

concertoconcerts

JÖN A LÁVAFOLYAM

FUTÁS!

Ha jövő hét szombatra még nincs terved és beadnál egy össznépi ünneplést, irány a Hajó! Egy fesztivál és buli keretein belül itt tartják meg a LavaLava 12. szülinapját a kiváló kanadai Tigával, valamint A LAVALAVA ÁSZAIVAL, TOLÓVAL ÉS FALCAÓVAL. Ha esetleg a haverokat is elvinnéd, akkor mindenképp említsd meg nekik Christopher Raut, Cinthie-t, Cosmin TRG-t, Cutheadt, Dave Ajut, Deetront, Dekmantel Soundsystemt, Demujat, Denis Sultat, Matadort és még jó néhány nevet, akik jó eséllyel az év leghatalmasabb bulijával ajándékoznak majd meg.

A 21. szülinap mindenki számára mérföldkő: Amerikában hivatalosan akkor ihatsz először alkoholt, de világszerte ilyenkor hagyhatod magad mögött végérvényesen a gyermeki éveidet. Ezt persze a BLADERUNNAZ

12 Years of LavaLava w/ TIGA (CAN) 02/15 A38 Hajó

EGY ESTE, AMIKOR BÁRMI LEHETSZ

Tegye fel a kezét, aki még nem érezte úgy, hogy muszáj elmennie egy olyan buliba, ahol a nők férfiak, a férfiak nők, ahol mindenki az lehet, aki csak akar és úgy, ahogy akar. Február 22-én minden a dragről, a show-ról és a puccparádéról fog szólni. Úgyhogy a BOÁT, A PARÓKÁT ÉS A VÖRÖS RÚZST semmiképp se hagyd otthon, ha pedig teljesen át akarod magadat adni a bulinak, akkor a hely zseniális house koktéljai fognak pillanatok alatt a mennyországba repíteni. Bulira fel, melltartót le! Drag it Up - Elona Musk & Cielle Ferreira 02/22 Phoenix Bár and Club

SEM HAGYHATJA KI, így február 15-én az Akvárium Klubban fogja orbitális módon megadni a módját ennek a jeles napnak. Az eseményen olyan fellépőket köszönthettek, mint a Friday DJS, GLXY, DLR / Sofa Sound Bristol, Benny L, KOVEN., The Upbeats, A.M.C., Counterstrike, MNDSCP b2b Chris.SU. Korhatár: 18+, de anyuékat semmiképp se vidd magaddal!

NOSZTALGIAVONATRA FEL!

Az Y-generáció gyermekei jól tudják, hogy nincs jobb a 30 és 20 évvel ezelőtti számoknál, hiszen akkoriban minden a csillámról, a rózsaszínről, a popról és az önfeledt buliról szólt. Avagy: a 90-es évek slágereinél talán nincs halhatatlanabb. Ezt pedig mi sem bizonyítja jobban, mint az, hogy újra FELTÁMADNAK AZOK AZ ÉVEK egy teljes éjszakára: február 28-án átélhetjük a valódi, táncolható zenék világát, amelyet sosem fogunk elfelejteni, akárcsak a 90-es éveket. Erre a bulira talán még Britney és Xtina is be fog nézni… Wannabe XXL - Best of '90S + '00S 02/28 Akvárium NagyHall

2 koncertterem!

mindig ingyenes söröző! melegkonyha.

15 féLe

helyben főzött és csapolt sörkülönlegesség!

02/15

géczi erika team rock band Vándor

02/21

friends of a dead man

02/22 érzés

02/28

blues company

1163 Bp. Kövirózsa utca 8/c

Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

A SAJÁT „KIS FEKETÉD”

DIY TÁSKA

A klasszikus kis fekete ruha minden nő kötelező ruhadarabja. Most pedig saját magad is elkészítheted a rád igazított, többféleképp viselhető, PRAKTIKUS ÖRÖK DARABOD! Mivel még javában fagyoskodunk, ezért a szervezők az őszi-téli időszakra koncentrálva, egy lágy esésű, fekete színű flanel anyagból segítenek megálmodni és elkészíteni a saját „kis fekete ruhádat”. A nap végére pedig nemcsak egy ruhával, hanem egy kis varrástudással is gazdagabb lehetsz!

Hepphabit Táskakészítő Workshop indul Budapest belvárosában, amelyet vétek lenne kihagyni, hiszen mi nők jól tudjuk: TÁSKÁBÓL SOSEM ELÉG! Ezen az eseményen végre kiélhetjük a divat iránti szeretetünket, mivel saját kezűleg készíthetjük el a személyiségünkhöz illő kiegészítőnket. Lehet bőr- vagy hevederpántos, de akár a márka saját pecsétjeivel is mintázhatod. Hívd el a barátnődet is, ugyanis a táskákon kívül egy neszeszert vagy gyerektornazsákot is készíthetsz. Hepphabit Táskakészítő workshop 02/16 1051 Sas u. 1.

fotó: Anna Farba

Little Black Dress workshop 02/27 PINKPONILO

SOSEM KÉSŐ FESTŐNEK ÁLLNI! Végy a kezedbe egy ceruzát, és mutasd meg mire vagy képes! Itt egy workshop, ami EGYSZERRE INTENZÍV ÉS PIHENTETŐ, így ha tanulnál egy picit miközben átadod magadat a saját művészetednek, akkor ne habozz, még ma jelentkezz! A nem mindennapi kurzuson klasszikus mártogatós tollal és tussal tanulhatsz meg növényi illusztrációkat, botanikai tanulmányrajzokat és grafikákat készíteni. Olyan tudással gazdagodhatsz, amellyel talán sehol máshol! Botanikai illlusztrációk workshop 02/29 Plante Budapest

FESS FARSANGOT! Ha február, akkor bizony farsang, ami egyet jelent a jobbnál jobb jelmezekkel és a nagymamáink fánkjával. Idén azonban még ennél is többet tartogat ez a NAGYSZERŰ, BOLONDOS ÉS VIDÁM ESEMÉNY. Február utolsó napján, vagyis 29-én egy igazi kreatív éjszakai festés vár mindenkit, aki igazi élménnyé szeretné tenni a tél utolsó hivatalos napját. Kerámiafestés, finomabbnál finomabb ételek és persze ajándékok is várják azokat, akik jelmezbe bújnak. Na, ki vállalja be?! Farsangi éjszakai festés a MBY-ban 02/29 MadeByYouBudapest

VELENCE UTÁN SZABADON

NYOMASZTÓ ELMÉLKEDÉS

A Ludwig Múzeumnak köszönhetően idén is megtekinthetjük a kiállítást, amellyel Magyarország a 2019-es VELENCEI KÉPZŐMŰVÉSZETI BIENNÁLÉN SZEREPELT. Ez nem más, mint Waliczky Tamás Képzelt kamerák című tárlata, melynek koncepciója több szempontból is gondolkodásra készteti a látogatót. A digitálisan tervezett, analóg fantáziakamerák és animációk között sétálgatva eszünkbe juthat, hogy tényleg ennyire gyorsan fejlődik körülöttünk a technológia? És segíthet a művészet abban, hogy felelevenítsük, ami az őrült haladás elfeledtetett velünk?

Banksyt, a földkerekség leghíresebb gerilla-graffitiművészét és alkotásait nehéz négy fal közé zárni: a Without Limits mégis megpróbálja. Egy ELGON-

Waliczky Tamás: Képzelt kamerák 02/14-03/29 Ludwig Múzeum

DOLKODTATÓ, NYOMASZTÓ, SÚLYOS KIÁLLÍTÁSBAN mutatja meg a közismert alkotások print változatait, amelyeket látva biztosan mindenki elmereng –ha csak egy percre is –, hogy mennyire romlott a világ, amelyben élünk. Maga a kiállítás nem a művész által jóváhagyott, hivatalos tárlat, de ha belegondolunk, eljuttatja a művész üzenetét a közönséghez... és nem éppen ez a cél?

The Art of Banksy: Without Limits 02/01-04/30 Tesla LOFT

artwork: Fátyol Viola

HOVÁ HAZA? Belegondoltál már, hogy milyen lehet az, ha nincs hová hazamenned? Amikor el kell hagynod a biztos pontot, de a visszatérés bizonytalan? Amikor az egyetlen lehetőséged a senkiföldje marad? És ha soha nem is volt más alternatívád? E SZERTEÁGAZÓ ÉS FÁJDALMAS KÉRDÉSKÖR NYOMÁBA EREDT NÉGY MŰVÉSZ: Neogrády-Kiss Barnabás és Fátyol

Viola fotográfusok, Iulia Toma, aki egy interjúkkal színesített textilinstallációval gazdagítja a kiállítást, Aslan Goisum pedig egy erőteljes kisfilmmel. Hazaúttalan 01/29-03/25

Budapest Galéria

ERZSÉBETTŐL MEDVECZKYIG Az igazi divatőrültek nagyon jól tudják, hogy egy-egy ruhadarab nemcsak arra szolgál, hogy viseljük, hanem ÜZENETET IS KÖZVETÍTÜNK VELE a személyiségünkről és vonzzuk vele a tekinteteket. A Ragyogj! Divat és csillogás névre keresztelt tárlat Erzsébet királyné esküvői ruhájától kezdve eljut egészen Medveczky Ilona elképesztő fellépőruhájáig, ezzel bemutatva, hogyan alakult a divat az utóbbi századok során, ezzel reprezentálva a társadalmi és életmódbeli változásokat. Ragyogj! Divat és csillogás 03/25-ig Kiscelli Múzeum

HÉTKÖZNAPI NYOMASZTÁS MARI HÓNALJA

Karesz eredetileg nem a zöld megoldások híve, de az uruguayi spanglis rokon üzletet ajánl neki. Sebő Ferenc a Budapesti Anarchista Színházzal korosztályok közti szakadékról, kiközösítésről, elidegenedésről, megalkuvásról mesél azoknak, akik nem félnek szembenézni a múlttal vagy az örökkévalóság démonjaival. Nyugi, azért ez mégiscsak EGY SZÓRAKOZTATÓ EGYFELVONÁSOS KOMÉDIA szóviccekkel, paródiával, öniróniával; a három színész állandó szerepcseréje pedig brilliáns játékról tesz tanúbizonyságot. Zöld Szofi

02/17

RS9 Színház

A majd kétszáz éves, de ma is aktuális pétervári elbeszélést Bodó Viktor 2016 nyarán monodráma formájában állította színpadra a szegedi Thealter Fesztiválon. Azóta többféle játéktérben is látható volt a realitásérzékét folyamatosan vesztő – vagy már eleve labilis valóságérzékelésű – hivatalnok, POPRISCSIN TÉBOLYA. A darab főszereplőjét Keresztes Tamás alakítja, aki a maga tervezte díszlet és az általa improvizált loop segítségével könyörtelenül beszippantja a nézőket figurája ámokfutásába. Gogol: Egy őrült naplója 02/18 Jurányi Inkubátorház, Jurányi Színházterem

ELADÓ LAKÁSOK, KIADÓ SZÍVEK A klasszikus szerelmi történetben a romantika társbérlője az irónia. A jó családból származó Harry és az újgazdag família ifjú sarja, Blanche egymásba szeretnek, s úgy határoznak, egybekelnek. Kapcsolatukat azonban megmérgezik a társadalmi különbségek, és főként a lány apja: NEM BÜDÖS AZ ÉN HÁZAM, AVAGY A PÉNZNEK NINCS SZAGA – ÉS DE! Bernard Shaw tizenöt éves korában egy ingatlanügynökségen megtapasztalta a nyomornegyedek sajátos bérleti viszonyait; ekkor még nem sejtette, hogy munkájával első színdarabjához folytat előtanulmányokat. A darabot Londonban két évtizeddel később, 1892-ben mutatták be, ami zajos sikert aratott; az írással sokáig hiába próbálkozó Shaw hamarosan a Parnasszus tetején találta magát, és ez a lendület ki is tartott az 1925-ös irodalmi Nobel-díjig. A szerelmesek házai – bemutató

02/23

Radnóti Színház

LAPOKRÓL A VÁSZONRA, ÉS FORDÍTVA Az igazán jó filmek alapja sok esetben nem más, mint egy izgalmas, eredeti, ötletes könyv. Nincs ez másként Tóth Barnabás Akik maradtak című drámájával sem, ami F. Várkonyi Zsuzsa 2004-ben megjelent regénye alapján született. A Férfiidők lányregénye egy megindítóan szép történetet mesél el, ami már a megjelenése óta nagy sikernek örvend, csak úgy, mint a 2019-es filmváltozat, ami újabb lökést adott a könyvnek. Egészen pontosan akkorát, hogy 2020-BAN ÚJABB KIADÁSBAN JELENIK MEG A LIBRI KÖNYVKIADÓ GONDOZÁSÁBAN. Ha tetszett a film, kövesd végig a lapokon is Aladár és Klára különleges kapcsolatának gyönyörű történetét, amelyet a második háborút követő vészterhes időszak nap mint nap próbára tesz. F. VÁRKONYI ZSUZSA: FÉRFIIDŐK LÁNYREGÉNYE

IRODALMI KIBESZÉLŐ Úrilányok Erdélyben, Szerelemféltők, Erdélyi menyegző: csak néhány regénycím, amelyet gondolatban mindenki azonnal Ugron Zsolnához köt. A mind televíziós szerkesztőként, mind műsorvezetőként, mind az Enemvé estek háziasszonyaként jól ismert írónő számtalan szerepben bizonyította már sokoldalúságát és egyediségét. Zsolna – aki Kolozsváron született egy ősi, erdélyi nemesi család leszármazottjaként –, éppen ezért RENGETEG IZGALMAS TÉMÁT SZOLGÁLTAT A LITERÁRIUM SZÍNPADÁRA. Elképesztő sikereket elérő toplistás könyveiről, tapasztalatairól, gondolatairól és izgalmas történeteiről ráadásul nemcsak az est műsorvezetőjével, hanem Márkos Albert virtuóz csellistával is beszélget majd, ami újabb színt csempész az egyébként is izgalmasnak ígérkező eseménybe.

Ugron Zsolna-est

02/17

MüPa

MINDEGY, CSAK DOLGOZNI NE KELLJEN!

VÁLASZD AZ ÉLETET! VÁLASZD A MUNKÁT!

Bong Joon-ho életveszélyes mutatványra szánta el magát, amikor úgy döntött, elegyíti a vígjáték, a fekete komédia és a thriller elemeit – mindezt egy KVÁZI SZOCIÁLIS DRÁMÁBAN. A végeredmény azonban csodával határos módon nem egy – művészfilmekre olykor nagyon is jellemző – műfaji katyvasz lett, hanem az elmúlt évek egyik legegyedibb alkotása, melyet hat kategóriában jelöltek Oscar-díjra, és a legjobb forgatókönyvért járó elismerést el is nyerte.

Tény, hogy drogfilmből megannyi elsőosztályú darab készült, de csak egy van, melynek MAJD’ MINDEN MONDATA SZÁLLÓIGÉVÉ ÉRETT, és majd’ minden élethelyzetben hivatkozási alapként tekinthetünk rá. (Ugyan, kinek ne jutott volna eszébe egy kulturált pubban a háta mögé hajítani a söröskorsót, majd felháborodottan firtatni az elkövető kilétét?) A Trainspotting nemcsak hogy megismertette a világgal Danny Boyle nevét, de be is írta nevét a kultrendezők nagykönyvébe.

Élősködők

02/18

Esernyős

Trainspotting

02/24

MüPa

A VALÓ VILÁG BORSODBAN

ANTONIÓNAK HIÁNYZIK KÉT KEREKE

Magyar közönségfilmek esetében már-már szürreális – tegyük hozzá, a legkevésbé sem negatív – jelenség, ha a rendező jól ismeri a közeget, melyről filmet forgat. Az online zaklatás témakörét feldolgozó Remélem, legközelebb sikerül meghalnod:) például érezhetően ilyen alkotás volt. Schwechtje Mihály Az örökség című filmje hasonlóan SZOROS VISZONYT ÁPOL A REALITÁSSAL: a téma ezúttal Kelet-Magyarország nyomora és magárahagyottsága egy gyerekorvos szemszögéből, aki Borsodban vállal praxist.

Antonio, a külvárosi, munkanélküli családapa hosszú hónapok óta először dolgozhatna plakátragasztóként, ehhez azonban elengedhetetlenül szüksége lenne egy biciklire. Miután a megváltó jármű a zálogházban helyet cserél a feleség utolsó lepedőjével, úgy tűnik,

Az örökség 02/20 Jurányi Produkciós Közösségi Inkubátorház

RÓMA KIÁBRÁNDÍTÓ MOCSKA ENGED SZORÍTÁSÁBÓL, ám az első munkanapon ellopják a kerékpárt.

Bár a sztori meglehetősen prózainak tűnhet, ez senkit ne tévesszen meg: Vittorio De Sica Biciklitolvajok című mozija a filmtörténet egyik legnagyobb alapműve. Biciklitolvajok 02/21 Ferencvárosi Helytörténeti Gyűjtemény

ÖNGYILKOS TÚRA Bár a Hóember jó két éve ütvefúróval rontott neki a skandináv misztikus krimi/thriller tekintélyének, a műfaj nem szenvedett visszafordíthatatlan károsodást. Az előzetes szerint jó esély van rá, hogy most az Öngyilkos túra feledtesse az ominózus alkotás emlékét. Jonas Alexander Arnby 2014-ben futott be a Nar dyrene drømmer című pszichológiai horrorral, és ÚJ FILMJE IS HASONLÓAN IZGALMASNAK – ÉS PERSZE NAPFÉNYESNEK – ÍGÉRKEZIK: Max biztosítási nyomozó, aki egy bizonyos Arthur nevezetű férfi eltűnését vizsgálja. A megbízás a világtól elzárt Aurora Hotelbe vezeti, amely az öngyilkosságra hajlamos embereknek igyekszik segítséget nyújtani különleges módszerekkel. Max hamarosan elkezdi megkérdőjelezni az általa érzékelt valóságot. PREMIER FEBRUÁR 20-ÁN.

A LÁTHATATLAN EMBER A horror-remake intézményét lehet átkozni és áldani, igaz, ez utóbbit sosem érezzük indokoltnak. Legalábbis, ha valamely szépemlékű alapvetés – Omen, Carrie, A köd, Poltergeist, Rémálom az Elm utcában, Fekete karácsony – válik újrahasznosítás áldozatává. A láthatatlan ember sem kerülhette el sorsát, bár az alkotók védelmére szóljon, hogy AZ EREDETI VÁLTOZAT PREMIERJE ÓTA CSAKNEM 90 ÉV TELT EL. Cecilia Kass egy erőszakos kapcsolat csapdájában vergődik egy briliáns tudóssal, mígnem úgy dönt, hogy megszökik, és elrejtőzik. Cecilia erőszakos exe végül öngyilkosságot követ el, ezzel együtt a nő egy rejtélyes láthatatlan entitás céltáblájává válik. A LÁTHATATLAN EMBER FEBRUÁR 27-ÉN DEBÜTÁL.

ÁLLNI FOG A BÁL! Csoki, ropi, színes italok. A gyerekek legnagyobb örömére nagy vonalakban erről fog szólni az Árkád Kölyökpark farsangi kölyökzsúrja. De persze aggodalomra semmi ok, nem csak falni meg maszatolni, hanem „ROSSZALKODNI” IS BŐSÉGESEN LESZ ALKALOM ezen a különleges délutánon: a szokványos arcfestés után ugyanis izgalmas falmászás és csúszdaverseny várja az örökmozgó lurkókat. Ha pedig ekkora gyerekzsivajtól sem ijed el a tél, akkor semmitől! Gyerekkarnevál

02/28

Árkád Kölyökpark

CSALÁDI BANZÁJ Annyira sok a cucc otthon, hogy már nemigen tudna elszaladni a gardrób se? Akkor itt a szuper alkalom, hogy könnyíts magadon egy kicsit: selejtezd ki a neked nem kellő darabokat, és hozd el az ország egyik legnagyobb börzéjére, hogy valaki RÁTALÁLHASSON AZ ÁLOMDARABJÁRA és örülhessen neki. Ráadásul nemcsak eladhatsz – hizlalva persze a perselyed –, hanem új kedvencekre is szert tehetsz, legyen szó gyerek- vagy felnőttruháról, esetleg játékról – innen üres kézzel úgysem mész haza! Ruha- és játékbörze

02/16

Soroksár Sportcsarnok

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

ROCKSTAR.HU

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

ÁCS FERENC

HOGY LEHET A RENDSZERESSÉG ROSSZ? Nos, ez összefüggésben van az ember adaptációs képességével és céljaink meghatározásával. Képzeljük el a példa kedvéért, hogy 10 km futás 1000 egység energia ráfordításával tehető meg. SZERVEZETÜNKNEK EZ EGY MEGTERHELŐ DOLOG, és nem igazán szeretné a „nehezen” megszerzett energiát – mely működéséhez nélkülözhetetlen – elengedni. Emiatt az adott mozgás végrehajtásában hatékonyabbá válik, így kevesebbet kell „ráköltenie”, ergo több energiát tud tárolni.

ÚGY TŰNHET, HOGY A RENDSZERESSÉG MINDEN SPORT ALAPJA. AZT LÁTJUK, HOGY A SPORTOLÓK FOLYAMATOSAN EDZENEK, EGY EDZÉST SEM HAGYNAK KI, ÉS KÉPESSÉGEIKET FOLYAMATOSAN FEJLESZTIK. AKKOR MÉGIS HOGYAN VÁLHAT A RENDSZERESSÉG CÉLJAINK AKADÁLYÁVÁ?

Egy kis kitekintésként meg kell említeni, hogy A TESTÜNK NEM AKAR A MAI KOR ÁLTAL ELKÉPZELT SZUPER FITNESZMODELL/TESTÉPÍTŐ BAJNOK LENNI. A rengeteg izom rengeteg nyersanyag- és energiafogyasztással jár, amit a testünk mindig szeretne a szükséges minimumon tartani. A mai szexi és kívánatos testkép kontraproduktív a testünk elképzeléseivel. A széles vállak, párnázott mellkas, jól kihangsúlyozott izmok, és mellé az alacsony testzsírszázalék mind olyasmi, amit a természetben nem feltétlenül lenne célszerű a hosszabb életben maradás érdekében.

Visszatérve a futásos példához – hisz a legtöbben ezt választják a súlyfelesleg leadásához –, a testünk a mozgás hatására fokozatosan hatékonyabbá válik, ezért 2 hét múlva már nem 1000 egységbe fog kerülni ugyanazon táv megtétele, hanem mondjuk csak 980-ba. RENDSZERES FUTÁSSAL VAGY KARDIÓMOZGÁSSAL PEDIG MÉG HATÉKONYABBÁ VÁLIK , szóval eredeti célunkat egyre kevésbé fedi le. Eközben az izmokat is hatékonyabb formába alakítja, ami megint csak nem korunk kívánt látványának megfelelő: nézzünk csak meg egy afrikai vagy dél-amerikai bennszülöttet vagy hosszútávfutót!

SZÓVAL ÉRDEMES JÁTSZANI AZ ADAPTÁCIÓVAL, ÉS VEGYESEN SÚLYZÓS, ÁLLÓKÉPESSÉGI, HIPERTRÓF ÉS EGYÉB EDZÉSEKET VEGYÍTENI. Emellett edzőként szeretnénk, ha a periodizáció folyamatosan más terhelést adna a klienseknek. Miért is jó ez? Az idegrendszert folyamatos alkalmazkodásra serkenti, az energiafelhasználás sokáig egészen magas lesz, teljeskörűen edzi a szervezetünket, és közelebb visz a fogyás-izmosodás-egészséges élet trióhoz.

Ami rendszeres kell, hogy legyen, az nem más, mint az elhatározás, hogy tenni akarunk magunkért, hogy jobbá akarunk válni: itt cseng össze a hétköznapi ember mozgásigénye a sportolók fanatikusság határát súroló mentalitásával.

ÁCS FERENC VEZETŐEDZŐ / STRONG FIRST TEAM LEADER

A HÚSKÖLTEMÉNYEK MENNYORSZÁGA

ÍRÓK ÉS SZAKÁCSOK EGY HELYEN

Húsimádók, figyelem! Február 22-én készítsétek a hasatokat, ugyanis végre-valahára elérkezik a Második Nagy Budapesti DiszKóvágás. Mielőtt azt hinnétek, hogy ez a nap csak az evésről szól, ne felejtsétek el, hogy kötelező elbúcsúztatni a 2019-es telet, köszönteni az idei tavaszt, és persze megkóstolni a legfinomabb kézműves söröket. De ha ez még nem lenne elég, akkor minden látogatót TEPERTŐS „ZSÍROS DESZKA” vár házi savanyúságokkal, orjalevessel és Pig&Chips�szel. Kutyát, babát ne hagyjátok otthon!

Az ínyenc fogások és a könyvek szerelmesei egy semmihez sem fogható élményt kaphatnak Heiszler Olivértől, a Michelin-csillagos Tanti egykori séfjétől és Háy János írótól. A két művész ugyanis közösen készít el egy különleges menüsort. Az ínycsiklandozó, minőségi FINOMSÁGOK FŐZÉSE KÖZBEN AZ ÍRÓ MÉG MESÉLNI IS FOG a vendégeknek, akikkel ő maga is együtt vacsorázik. Az élvezetes történetek és elbeszélések mellett egy isteni téli menüsor rejtelmeibe is bevezetik az enni és olvasni vágyókat.

II.Pesti Diszkóvágás - Cupákos X FIRST Craft Beer 02/22 First The Craft Beer Co.

Főzünk és mesélünk! Háy János és Heiszler Olivér 02/20 Bazaar Eclectica

Magyarok vagyunk? Hát persze, hogy azok! Így nem kell bemutatnom neked a legősibb, legtradicionálisabb és leghazaibb háztáji gyógymódunkat, amely meglehet, hogy nem a leghatékonyabb, mégis számtalanszor bizonyított már torokfájás, láz és jelentős mennyiségben a nem kívánt fogamzás megelőzésében is. IGEN, A

ELSŐ AZ EGÉSZSÉG

PÁLINKÁRÓL VAN SZÓ. A Legenda újdonsága a beszédes Antivírus nevet kapta, ami tekintve, hogy egy 50 fokos almás bestiáról beszélünk, egyáltalán nem túlzás. Tegyél a magad és barátaid egészségéért!

SPIRITUÁLIS TEA TANFOLYAM Megannyi dolog van a japán kultúrában, amit az európai ízlés ha nem is ért, de elfogad, sőt imád: hordunk kimonót, eszünk sushit és isszuk a fenséges teakölteményeket. A japán teakultúra HAGYOMÁNY, SZERTARTÁS, ELMÉLYÜLÉS és a spiritualitás olyan megélése, ami csak akkor működik, amikor úgy döntesz, hogy te is akarod. Ismerd meg ezt a különleges teakészítési kultúrát egy tanfolyam keretében, hogy utána otthon is elkészíthesd a saját Gyokuro vagy Matcha teád. Japán teatanfolyam

02/28 Flying Bird Tea House

KERESD AZ IGAZIT! Világ vörösei és fehérei, egyesüljetek! A Borjour Magnum 2020 az év legnagyobb borászati szakrendezvénye lesz, ahol idén is lehetőséged adódik megkeresni az igazit. Természetesen nem ígérhetünk könnyű melót, hiszen a kitelepülő 220 borászat mintegy 1000-FÉLE BORRAL VÁR TÉGED és a belépő mellé kapott kóstolópoharadat, amit a legkülönfélébb remekművekkel tölthetsz meg. A magyar, spanyol, olasz és egyéb szőlészeti műalkotás mellett sajtokat és sonkákat is találhatsz, ha pedig a borkészítés és -kóstolás szakmai mélységei sem hagynak hidegen, akkor olyan előadók várnak, mint Frank Smulder, az 1992-es Master of Wine díjazottja és pezsgőspecialista, aki a szakterületéről tart mesterkurzust. Vagy éppen Demetri Walters, akinek a kelet-európai borok jelentik a szakterületét.

Borjour Magnum 2020

02/15

Millenáris

A ROVAT TÁMOGATÓJA

TUDATOS MESÉLÉS Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy kor, ahol a Föld népe még harmóniában élt a természettel. Legalábbis mítoszok és legendák azt mondják, ilyen tényleg létezett. Most pedig egy meseterápiás csoport vállalta a feladatot, hogy összegyűjtse ezeket a történeteket. Ezzel a céljuk igazán nemes: FELRÁZNI A JELEN ELKÉNYEZTETETT, TÚLURBANIZÁLÓDOTT „MODERN” EMBERÉT, hogy az merjen újra közeledni a természethez, és együtt létezni azzal. A különleges mesekönyv kapcsán – mert hogy az összegyűjtött történetek már könyv formájában is elérhetők – a témát boncolgató beszélgetőkörök is indultak a Művészek a klímatudatosságért projekt szervezésében. Itt a sokszor jól ismert történeteken át a tanulságokat, lehetőségeket, tennivalókat vitatják meg egy utolsó lehetőség reményébe kapaszkodva. Mert talán még nincs minden veszve, és lehet újra barát a Föld és az ember.

Mesékkel a Földért

02/18

Café Zsivágó

EZ TÉNYLEG NEM L’ART POUR L’ART! Egyre divatosabb a slam poetry, azaz az utca nyelvén megszólaló irodalmi rap, vagy éppen live-ban verselés. Népszerűségét minden bizonnyal totális közvetlenségének köszönheti, és persze annak, hogy fő jellemzője a nagyon aktuális témák szakszerű és közérthető boncolgatása – EZ A MŰVÉSZET TÉNYLEG NEKED SZÓL. Nem csoda hát, hogy ennek a mostani eseménynek a mozgatórugója napjaink egyik legfontosabb közbeszéde, a környezetvédelem és a klímaváltozás lett. Ráadásul elég menő nevek öntik underground költészetbe a gondolataikat: közismert verselők, mint Závada Péter, slammerek, mint Aszalós Réka, valamint ökológus szakemberek, mint Király Júlia teszik tiszteletüket a színpadon – a Föld és a jövő, na meg persze a kulturált szórakozás szolgálatában. Egy erdő ára – Slam Akadémia

02/16

Central European University

képzelt város samizdat lemezbemutató

február 15. vendég: SHALLOV

ÍNYENCSÉGEK FEKETE KAVALKÁDJA

VÉGRE EGY IGAZÁN STÍLUSOS FESZTIVÁL, AMI AZ ÉTELEK KÖRÜL FOROG! FEKETE FAGYLALT, FEKETE HAMBURGERBUCI, FEKETE SÖR ÉS ISTENI FEKETE TORTÁCSKÁK: ÉS EZ MÉG CSAK A KEZDET! A BLACK FOOD FESTIVAL BOROS REGINA ÖTLETE NYOMÁN MÁR A FÉL VILÁGOT MEGHÓDÍTOTTA, MOST PEDIG VISSZATÉR BUDAPESTRE, HOGY 11-EDSZERRE IS LEKENYEREZZE A NAGYÉRDEMŰT. – Szabó Anna

Egy fesztivál, ahol szinte csak fekete ételek vannak: zseniális ötlet! Hogyan jutott eszedbe, hogy indítani kéne egy ilyen „mozgalmat”? Volt egy korábbi rendezvényem, a Macaron Nap, ami erről a színes francia édességről szólt. A Black Food Festival ez után szerintem ez egyfajta antitézis kényszer volt. Egyébként ez már a 11. Black Food Festival lesz a világon, 8 fesztivált mi magunk csináltunk, kettőt pedig a mi koncepciónk alapján franchise modellben mások – Észtország és Rwanda – valósítottak meg. De nemcsak itthon, hanem külföldön is tartolt az ötlet... A fekete szín iránti rajongás jelenleg egy nagyon erős trend az egész világon, és ott érdemes ezzel a leginkább foglalkozni, ahol erős a fogadókészség. Így a fesztivál eljutott már New Yorkba, Helsinkibe, Tel-Avivba, Berlinbe, Isztanbulba és Londonba is.

Hogyan alakul ki a budapesti esemény kiállítóinak listája? Általában a kísérletező kedvű, nyitott kreatívok jelentkeznek. Előfordul az is, hogy intenzívebben kell toboroznunk, igyekszünk a nekünk tetsző helyeket kiválasztani. A minőség és a kreativitás az első számú szempontok. Mit gondolsz, mi az, ami miatt az emberek számára vonzóak a fekete színű finomságok? Manapság egyre fontosabb az ételek és italok megjelenése, nem is csak azért, hogy Instagramra posztolhassuk, hanem mert az emberiség nagy része már túl van azon, hogy csak szükségleteinek kielégítése végett táplálkozzon. Az evés ma már örömforrás és szórakozási forma is. BLACK FOOD FESTIVAL 03.21 | OFF KULTÚRSZÖVŐGYÁR

És mi a helyzet azokkal, akiknek ételallergiájuk van, esetleg vegetáriánusok vagy vegánok? Ők is tudnak válogatni a kínálatból? Igen: lesz vegán választék is és nem csak köret. Kifejezetten figyelünk arra, hogy cukormentes, glutén- és laktózmentes ételeket is fogyaszthassanak a vendégek.

fotó: Tóth krisztián

Milyen módszerekkel lehet fekete színűre színezni az ételeket? Vannak a természetes fekete alapanyagok: kávé, csokoládé, fekete rizs, fekete lencse, fekete bab, de van fekete répa és még sorolhatnám. Színezni lehet tintahal tintával, aktív szénnel és ételfestékkel. Nem kell ezektől sem megijedni, manapság szinte minden ételünk színezve van, a felvágottak, de sokszor még a kenyér is. Az aktív szén ráadásul egészséges is, kiváló méregtelenítő hatása van. Csak a gasztroélmény miatt érdemes ellátogatni a rendezvényre, vagy más programokkal, lehetőségekkel is várjátok az érdeklődőket? A látogatók találkozhatnak velünk, és megnézhetik, hogyan sikerült fejlődnünk a külföldi tapasztalatok alapján. Még soha sehol nem volt ekkora választék, mint most lesz Budapesten; majdnem 50 kiállítónk lesz, míg az eddigi rendezvényeken 15-20 volt. Közben a fesztivál állandó DJ-je, Infragandhi zenél végig majd élőben, önmagában Infra zenéje miatt is érdemes eljönni. De lesznek szórakoztató elemek, egy fotómasina segítségével például dark és gót jelmezekben lehet fotózkodni, illetve lesz egy Black Food Verseny is, ahol egy szakmai zsűri dönti el, melyik a legjobb étel és ital. Emellett a fesztiválon lesznek divattárgyak is, alternatív és gót ékszerek, pólók, nyúlmaszkok, fekete szappan, és fekete dizájntárgyak. Szóval nemcsak étel, hanem igazi dizájnfesztivál lesz!

Mesélj a kínálatról! Ha valaki teljesen beleszeret egy-egy fogásba, máskor is be tudja majd szerezni valahol? A fesztiválon erős lesz a fekete sör kínálat, egyik támogatónk a Guinness. Van egy csapat, akik kifejezetten a fesztiválra fejlesztenek egy fekete gint, a Fekete Bárány Gint. Egy séf, Lokodi Ákos is a fesztiválnak fejlesztett egy Sherry Black Dog nevű fogást, amely gyönyörű és nagyon finom fekete kolbász, fekete buciban. A kép olyan jól sikerült róla, hogy a Londoni fesztiválunk előtt a London Evening Standard magazin nyomtatott változatába is bekerült. Másik két kiemelt támogatónk a Frizt Kola, ők Berlinben is támogatták a fesztivált, illetve a Caffé Perté, akik olasz kávékülönlegességeket készítenek majd. Ami a későbbi beszerzést illeti, a kiállítóink valószínűleg felmérik az igényeket, és biztos vagyok benne, hogy a népszerű ételeket a későbbiekben meg lehet majd találni a választékukban. Egyes termékek már most is elérhetőek. Összeségében érdemes eljönni, mert biztosan lesz olyan étel vagy ital is, amelyet csak ott és akkor lehet megkóstolni.

Az Antilop jegyűek személyisége egy különös egyvelege a diszharmóniának és a kiegyensúlyozottságnak. Kettős jegy vagy, akiben a félelmek és a remények, az erő és a félénkség izgalmasan keveredik. Olykor szenvedélyes vagy, aki mindent azonnal akar, máskor bújós kiscica, aki melegségre és törődésre vágyik. Bonyolult és összetett személyiség vagy tehát, ha ebben a jegyben születtél. Roppant nehéz téged megérteni, és elnyerni a szimpátiádat. Szeszélyesen váltogatod a viselkedésedet, nem könnyű kiigazodni rajtad. Noha nyílt vagy és közvetlen, de ha megunsz valakit, azonnal odébb állsz. Mindez előnyödre is válhat, hiszen távozásodkor mindig hatalmas űrt hagysz magad után. A barátaid elfogadnak ilyennek, ők tudják, hogy valójában egy nagyon érzelmes és érzékeny ember vagy. Neked is meg kell tanulnod mindenkit olyannak elfogadni, amilyen. Egyenes ember vagy, ugyanakkor kerülöd a konfliktushelyzeteket. Szeretsz hódítani, fejlett a szépérzéked, és olykor szeszélyes és türelmetlen tudsz lenni. Imádod a romantikát és a luxust.

AFRIKAI ASZTROLÓGIA

ANTILOP SZEPTEMBER 05 – OKTÓBER 04

AZ AFRIKAI HOROSZKÓP, MÁS HOROSZKÓPOKHOZ HASONLÓAN, SZINTÉN ŐSI TUDÁSBÓL TÁPLÁLKOZIK. KÜLÖNLEGESSÉGE ABBAN REJLIK, HOGY AZ ŐSI AFRIKAIAK SZIMBÓLUMAI NEM CSUPÁN A TERMÉSZETRE, DE A CSALÁDRA IS ÉPÜLNEK. ÖNISMERETRE MINDIG SZÜKSÉG VAN, FEDEZD FEL ERŐSSÉGEID, ISMERD MEG MAGAD JOBBAN! LÁSSUK HÁT, MILYEN EMBER IS LEHETSZ IGAZÁBÓL, HA AZ ANTILOP JEGYÉBEN SZÜLETTÉL, AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIA SZERINT!

BÁLINT NAPI HAGYOMÁNYOK BÁLINT-NAP EREDETILEG AZ ÓKORBÓL EREDŐ KERESZTÉNY VALLÁSI ÜNNEP. SZENT BÁLINT A SZERELMESEK, JEGYESEK, IFJÚ HÁZASOK, TOVÁBBÁ A LELKIBETEGEK ÉS AZ EPILEPSZIÁSOK VÉDŐSZENTJE VOLT. SOK BABONA, HIEDELEM ÉS NÉPHAGYOMÁNY IS KAPCSOLÓDIK EHHEZ A NAPHOZ.

A LEGENDA Egy történet szerint, mielőtt keresztény hite miatt II. Claudius római császár idején kivégezték, Bálint a hite erejével visszaadta a börtönőre vak leányának a látását. Kivégzése előtt, február 14-én, búcsúüzenetet küldött a lánynak, amelyet így írt alá: „A Te Bálintod.” Innen eredeztetik a Bálint-napi üzenetküldés szokását. Egy másik legenda szerint Bálint II. Claudius római császár uralkodása idején titokban eskette meg a fiatal katonákat, akik abban az időben nem nősülhettek, hogy életüket ne a családnak, hanem hazájuknak áldozzák. Amikor Claudius császár tudomására jutott a rebellis pap cselekedete, halálra ítélte. Manapság Szent Valentint a szerelmesek tartják leginkább számon. Az 1990-es évektől ugyanis az

angolszász kultúrából beszivárogtak a 14. századtól fokozatosan formálódó szokások az angol irodalom szülőatyjának tartott Geoffrey Chaucer versei hatására, kialakítva a ma az egész világon elterjedt Valentin-napi hagyományokat.

NÉPI HAGYOMÁNYOK A magyar néphitben ez a nap korábban is ünnep volt. Igaz, kicsit másképp, mint most. A hosszú tél után a tavaszvárás gondolatát kapcsolták hozzá. A Bálint-napi időjárásból következtettek, milyen lesz a termés abban az évben. Száraz, hideg idő esetén jó termést vártak. A gazdasszonyok ekkor ültették tojásokra a kotlóstyúkokat, míg a férfiak szerint az ekkor ültetett facsemete bizonyosan megeredt és gazdag termést hozott. Ezen a napon elkezdték metszeni a gyümölcsfákat és a szőlőt, párosítani az állatokat.

A népi megfigyelések szerint ilyenkor mindenhol megszólalnak a verebek, jelzik a tavasz közeledtét, valamint visszatérnek a vadgalambok. Bálint Sándor néprajzkutató jegyezte fel azt a régi magyar hagyományt, hogy e napon „csíkot söpörnek”, vagyis utat vágnak a szegediek az udvaron (akár van hó, akár nincs), s oda mindenféle gabonaszemet, aszalt gyümölcsöt szórnak ki az ég madarainak. A cserszegtomaji gazdák Bálint napkor, még napfelkelte előtt megkerülik a birtokot, hogy a tolvaj madarakat távol tartsák a szőlőtől. Balatongyörökön hasonló szándékkal metszik meg a szőlő négy sarkán a tőkéket. Feketicsen pedig úgy tartják, ha Bálint napján megszólal a pacsirta, s azt mondja: "csücsülj be!", akkor még hidegre kell számítani. Topolyán a szeles időt nem szeretik a háziasszonyok, mert ez azt jelenti, nem lesz sok tojás egész évben. A férfiak meg az esőtől félnek, mert a hagyomány szerint akkor a kukoricán kívül másból nem lesz jó termés.

SZERELMI PRAKTIKÁK Persze számos szerelmi praktika is kötődik ehhez a naphoz. Ha a lányok a Bálint-nap előtti éjfélkor a temetőbe mentek, megláthatták leendő férjüket. A párna alá helyezett babérlevélnek szintén az volt a célja, hogy álmukban megtudják, ki lesz a jövendőbeli párjuk. Egy másik babona szerint meg kellett gyújtani egy szál gyufát, megvárni, amíg elég, s amerre ekkor dőlt, abból az irányból jött a szerelmes. Amint megvolt a “jelölt”, újabb praktikákra volt szükség, hogy magukba bolondítsák a fiút. Egy pontosan kilenc magú alma elfogyasztása után a magokat a kiszemelt férfiú zsebébe kellett csempészni, mely által a szerelem már szinte biztos volt. Ha valaki kilenc kútról vizet hozott, és azzal a kiszemelt legényt vagy lányt megitatta, akkor az illető örökre szerette. Naplemente után pedig nem volt szabad sepregetni a lánynak, mert nem ment férjhez.

Az eljövendő gyermekáldást is ezen a napon tudhatták meg a lányok és fiatal feleségek. Például egy félbevágott alma magjait megszámolva megjósolható volt, hogy hány gyermeke lesz valakinek. Azoknak a szerelemeseknek, akik örök szerelem után áhítoztak, egymás haja szálát bele kellett sütniük egy tésztába, és azt közösen meg kellett enni. Bálint-napon a madarak is fontos szerephez jutottak, a különböző fajták más-más frigyet jelentettek. Úgy tartották, ha egy hajadon lány ezen a napon verebet lát, szegény emberhez fog hozzámenni, ha azonban egy tengelice repül át felette, tehetős férfi felesége lesz.

TÁPLÁLKOZÁSI MÍTOSZOK,

MELYEKRŐL 2020-BAN MÁR MÁSKÉNT VÉLEKEDÜNK A ZSÍR FOGYASZTÁSA HÍZLAL?

A tudomány jelenlegi állása szerint a vaj és más magas zsírtartalmú ételek kalóriadúsak ugyan, de nem vezetnek automatikusan súlygyarapodáshoz. Az alacsony zsírtartalmú étrend-őrület az 1990-es évek végén élte virágkorát, de a mítosz, hogy a zsír rossz és súlygyarapodást eredményez még a 2000-es években és azon túl is fennmaradt. Most a tendencia ellentétes irányba halad: a magas zsírtartalmú étrendek, mint például a keto népszerűbbek, mint valaha, és a szénhidrátokat, különösen a cukrot tekintik az elhízás és a betegségek legfőbb okozóinak. A tudomány most azt mondja, a zsír típusa határozza meg, hogy az egészséges lesz-e, vagy sem.

A MÉREGTELENÍTÉS A LEGJOBB MÓDSZER A FOGYÁSHOZ? MA MÁR ÚTON-ÚTFÉLEN ÉTKEZÉSI SZABÁLYOK BOMBÁZNAK BENNÜNKET, PEDIG EGÉSZSÉGÜNK SZEMPONTJÁBÓL RENDKÍVÜL FONTOS LENNE MEGTANULNI FIGYELNI

Nem kell méregteleníteni, mivel a májunknak és a veséinknek köszönhetően a testünkben böjt nélkül is működnek ezek a folyamatok. Korábban azonban hatalmas trendje volt a méregtelenítő teáknak és diétáknak, amiknek divatja kezd kissé alábbhagyni, ugyanis a legtöbb esetben nem kielégítően kiegyensúlyozott, és hiányzik több fontos tápanyag.

A TESTÜKRE. SEGÍTSÉG LEHET AZ ÚJÉVI FOGADALMAK BETARTÁSÁBAN AKÁR AZ IS, HA FÉNYT DERÍTÜNK A KÉRDÉSRE; MELY TÁPLÁLKOZÁSI HIEDELMEK DŐLTEK MEG AZ ELMÚLT ÉVEKHEZ KÉPEST.

A BMI MUTATJA MEG, MENNYIRE VAGY EGÉSZSÉGES? Korábban úgy tűnt, elég ismerni, hány kilót nyomsz és milyen magas vagy, ebből aztán kiszámolható, mennyire vagy egészséges, sovány, túlsúlyos, vagy elhízott.

Az elmúlt évtizedben azonban a testmozgással foglalkozó tudósok, orvosok és más szakértők rájöttek, hogy a helyzet azért nem ilyen egyszerű. A BMI nem mutatja meg kifejezetten a felesleges testzsírt, és nem veszi figyelembe az olyan tényezőket, mint az életkor és az izomtömeg, amelyek kulcsfontosságúak az egészség szempontjából.

MESTERSÉGES ÉDESÍTŐSZEREK VS. CUKOR Valójában a cukorpótlók, például az aszpartám nem egészségesebbek, mint az igazi cukor. Ettől még az sem lesz hasznos, de sok versenyben nyerne a mesterséges alternatívákkal szemben.

A VEGETÁRIÁNUS ÉTELEK MINDIG EGÉSZSÉGESEBBEK? A húspótlók lehetővé tették a gyorsételek vegetáriánus és akár vegán változatának elkészítését, de ez nem teszi őket szükségszerűen jóval egészségesebbé a húsos változatoknál. Amikor még csak zöldségeket ehettek a vegák, talán így volt, ma amikor már vegán sajttorta, hamburger és pizza is létezik, nem feltétlenül jobb bármi, ami húsmentes.

AZ ESTE BEVITT KALÓRIÁK JOBBAN HIZLALNAK? Biztos hallottad már, hogy este 6 után nem szabad enni, mert az ilyenkor bevitt kalóriák éjjel zsírként raktározódnak el a has, fenék, derék és comb tájékon. A gondolat alapja egy tévhit, mely szerint szervezetünk „raktározó” üzemmódba kapcsol éjszaka. Valójában azonban a testsúlygyarapodás szempontjából a teljes napi kalóriabevitel mennyisége számít, nem pedig az, hogy mikor fogyasztjuk el. Való igaz, hogy éjszaka az anyagcsere természetes módon lelassul, ám ettől még nem fogunk az esti étkezéstől jobban hízni.

A TELÍTETT ZSÍROK SZÍVÉS ÉRRENDSZERI MEGBETEGEDÉST OKOZNAK Sok-sok éven át azt lehetett hallani, hogy a telített zsírok megemelik a koleszterinszintet és szívbetegséget okoznak. Az elmúlt években azonban több jelentős tanulmány mutatott rá arra, hogy a telített zsírok nem hozhatók összefüggésbe a szívbetegségből vagy strokeból eredő halálozás megnövekedett kockázatával. A telített zsírok önmagukban tehát nem károsak, sőt, mértékkel fogyasztva még hasznosak is. Az egészségügyi ajánlások alapján az étrendnek a teljes energiabevitelhez viszonyítva 30-35% zsírt kell tartalmaznia. A telített zsírok bevitelére az ajánlás a teljes zsírbevitel kb. egyharmada. A transzzsírok továbbra is tiltólistán vannak, az összetevők között hidrogénezett, vagy részben hidrogénezett zsírként/olajként szerepelnek.

ERRE SZÁMÍTHATSZ, HA ELHAGYOD A CUKROT

AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS EGYIK ELSŐ LÉPÉSE A FINOMÍTOTT CUKOR ELHAGYÁSA AZ ÉTRENDBŐL, AMI SZINTE MINDENKINEK NAGY KIHÍVÁS. PEDIG A SZERVEZETED NAGYON HÁLÁS LESZ ÉRTE.

Egy korábbi kimutatás szerint a magyarok napi szinten fejenként 10 dkg cukrot fogyasztanak, ami éves szinten több mint 35 kilót jelent. Cukor nem csak az édességekben van. Rengeteg finomított cukrot tartalmaznak az üdítők, a szószok, a készételek, a reggelizőpelyhek, a gyümölcsjoghurtok is. Azt már biztosan tudod, hogy a túlzott cukorfogyasztás számos egészségügyi problémát okoz. Most azt mutatjuk be, a szervezeted hogyan reagál, ha elhagyod a cukrot az étrendedből.

1. ELVONÁSI TÜNETEK

Amit leghamarabb észlelni fogsz, nem lesz kellemes. A cukor ugyanúgy függőséget okoz, mint a koffein vagy az alkohol, ezért elvonási tünetek jelentkezhetnek, ha leszoksz róla. Ilyen például a fejfájás, hányinger, rossz közérzet, letargia. Az első két-három nap a legnehezebb, de ha túl leszel rajta, már tényleg érezni fogod a cukormentes élet pozitív egészségügyi hatásait.

2. JOBB SZÍVMŰKÖDÉS

A túlzott cukorfogyasztás növeli a gyulladásos megbetegedések kockázatát, ami szívbetegséghez is vezethet. Ha nem eszel finomított cukrot, egészségesebb lesz a szíved.

A 3. MEGSZŰNNEK VÉRNYOMÁSGONDOK A magas vérnyomás gyakori probléma a sok cukrosat fogyasztók körében. A cukorfogyasztás közvetlenül nem jelent magas vérnyomást, de úgymond ennek a „járuléka”. Az egészségtelen étrend elhízáshoz vezet, ami aztán vérnyomásproblémákkal jár. Ha nem eszel cukrot, ennek a kockázatát is csökkentheted.

4. ENERGIKUSABB LESZEL

Ha a cukros ételek helyett olyan élelmiszerekből nyersz energiát, amelyek komplex szénhidrátot tartalmaznak, energikusabbnak fogod érezni magad.

5. BEINDUL A FOGYÁS

Azt talán mondani sem kell, hogy ha lemondasz a finomított cukorról, az fogyással is jár. Sőt ha olyan ételeket eszel, amelyek fehérjében, rostban, egészséges zsírban gazdagok, akkor kevesebbet leszel éhes, napokon belül laposabb lesz a hasad, és a kilók is elkezdenek lemenni.

AZ EGÉSZSÉG ALAPJA: a tudatos vásárlás

étrendkiegészítő cukormentes vegán paleo bio

eletmodabc.hu

AZ EGÉSZSÉGES CSICSÓKA Hazánk lakosságának egészségi állapota az egyik legrosszabb Európában, az egészséges táplálkozás legtöbb alapanyaga pedig elég drágán szerezhető be. Zömmel rendszertelenül, egyoldalúan táplálkozunk, emellett sok alkoholt, gyógyszert, dohányt fogyasztunk, és kevés zöldséget-gyümölcsöt eszünk. Itt egy újabb lehetőség arra, hogy egy kicsit egészségesebben éljünk, vegyük fel étrendünkbe a csicsókát!

HATÓANYAGAI A csicsóka akár két, két és fél méter magasra is megnőhet. A növények tövenként 10-16 tyúktojás nagyságú, körte alakú, fajtától függően fehér, sárga vagy piros gumót fejlesztenek. Hazánkban a fehér gumójú a legelterjedtebb. A csicsóka kiváló tápanyag szervezetünk számára, hiszen tartalmaz magnéziumot, kalciumot, káliumot, foszfort, B1-, B2-, és C-vitamint, nátriumban viszont szegény. Ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedések, a mellrák, az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A CSICSÓKÁT RÉGEN A TÉLI EGYHANGÚ ÉTREND KIEGÉSZÍTÉSE MIATT FOGYASZTOTTÁK ELSŐSORBAN. NAPJAINKBAN ISMÉT RENESZÁNSZÁT ÉLI, MERT NEMCSAK VÁLTOZATOSSÁ TEHETJÜK VELE AZ ÉTKEZÉSEKET, DE NYERSEN FOGYASZTVA NAGYBAN ELŐSEGÍTI AZ EMÉSZTÉST. ISMERJÜK MEG KÖZELEBBRŐL A CSICSÓKA ÉLETTANI HATÁSAIT.

A csicsókagumók 15-20 százalék inulint tartalmaznak, mely támogatja a máj, a lép és a hasnyálmirigy működését. Mivel feldolgozásához a szervezetnek nem kell inzulint termelnie, így a cukorbetegek egyik hasznos és kedvelt alapanyaga lehet. Az inulinnak rákellenes hatása is ismert, ezért fogyasztása mindenkinek ajánlott. Rosttartalma gátolja a hizlaló tápanyagok felszívódását a szervezetben, ezért diéta idején is hasznos alapanyag. Életfontosságú aminosavként: lizin, arginin, hisztidin, cisztin, triptofán, aszparagin található benne. Növényspecifikus anyagai: kolin, betain, szaponin, quercimeritrin (makkcukor). Energiaértéke tíz dekánként 335 kJ, azaz 80 kcal.

KINEK AJÁNLOTT Fogyasztása mindenkinek ajánlott, aki egészségesen szeretne táplálkozni, különösen előnyös lábadozó betegeknek, sportolóknak, gyerekeknek, székrekedésben szenvedőknek, fogyókúrázóknak, cukorbetegeknek. Májvédő hatásából adódóan jó a májbetegeknek is. A tanulmányok azt bizonyítják, hogy szoros kapcsolat van a magas vérnyomás és a szervezet kálium hiánya között. A csicsókalé fogyasztásával el lehet kerülni a vérnyomás emelkedését, illetve az azzal kapcsolatos kellemetlenségeket. Magas rosttartalma miatt laktató hatású, ezért a fogyókúrázók étrendjébe is ajánlott beiktatni. Mivel kalória értéke alacsony, ásványi tartalma magas, a súlyfelesleggel küzdőknek kifejezetten nagy segítség lehet. A csicsókalé, ha lassan kortyolgatva fogyasztjuk, hosszabb időre eltelít. Kellemes íze miatt keverhetjük más zöldséglevekkel.

KONYHAI FELHASZNÁLÁSA A gumókat vízben, kefével alaposan tisztítsuk meg, vagy szükség szerint hámozzuk. A hámozásnál levágott nagyobb darabokat érdemes elültetni. Amint megvágjuk, nagyon hamar elszíneződik, ezért közvetlenül felhasználás előtt készítsük el, vagy tegyük vízbe, hogy az elszíneződést elkerüljük. Használhatjuk ként, szószként, salátába, főzelé-

mártogatósköretként, levesekhez,

kekhez, de fogyaszthatjuk nyersen is. Levéből nagyon finom turmix készíthető. Ízének köszönhetően más zöldségekkel is kiválóan harmonizál. A többi zöldséghez hasonlóan a csicsóka is nyersen fogyasztva a legegészségesebb, így jut belőle szervezetünkbe a legtöbb vitamin, ásványi anyag. A nyers, hámozott csicsókát rágcsálhatjuk főétkezések között is. Nagyon ízletes kiegészítője a reggelinek, például vajas kenyérrel is fogyaszthatjuk. Főzéskor forraljunk fel egy fazék vizet, és tegyük bele a csicsókát. 10-15 perc alatt egészben, 5-8 perc alatt pedig szeletekre vágva megfő. Elkészíthetjük pürének húsos, zöldséges ételek mellé. A sós vízben főtt csicsókát önállóan, vagy burgonyával vegyesen is kínálhatjuk. A krumplihoz hasonlóan süthetünk hasábokra vágott csicsókát, vagy chipset, a burgonyánál azonban édesebb, ezért erősebb fűszerezést, sózást kíván. Friss salátákba is kiváló, sárgarépa, párolt borsó, kukorica, sajt, sonka mellé, joghurtos öntettel leöntve.

A B7-VITAMIN, MÁSNÉVEN BIOTIN, VAGY KOENZIM R EGY VÍZBEN OLDÓDÓ VITAMIN. A SZERVEZETBEN JELLEMZŐEN KÜLÖNBÖZŐ ENZIMEK ALKOTÓRÉSZEKÉNT SZEREPEL, MOLEKULÁJA KÉNT TARTALMAZ. KÉMIAI SZERKEZETÉT AZ 1940-ES ÉVEKBEN ÍRTÁK LE.

BIOTIN B7-VITAMIN

VITAMIN ABC A B7-VITAMIN SZEREPE

A biotin az alábbi folyamatokban vesz részt aminosav anyagcsere szénhidrát anyagcsere fehérje anyagcsere koleszterin anyagcsere Nélkülözhetetlen a bőr egészséges állapotának fenntartásához, szerepe lehet a kopaszodás és az őszülés lassításában, enyhítheti az izomfájdalmakat, csökkentheti a bőrproblémákat. Növeli a sejtek inzulin-érzékenységét, így hatásos lehet a cukorbetegség kezelésében, továbbá kedvezően befolyásolhatja a betegség folytán fellépő idegkárosodást is. A bőr és a haj egészségében betöltött szerepére vezethető vissza a H-vitamin megnevezés, ami a német „Haar und Haut”, magyarul haj és bőr szavak kezdőbetűjéből ered.

A B7-VITAMIN NAPI BEVITELI IGÉNYE

A biotinszükséglet és a javasolt bevitel megállapítása azért nehéz, mert a bélbaktériumok is termelnek belőle, de kb. 50-200 µg közé tehető. Vegyes táplálkozás mellett az átlagos napi biotinbevitel fedezi a szükségletet. A táplálékokkal bevitt biotin szabadon, vagy fehérjéhez kötötten fordul elő. A vékonybél felső szakaszán csak a szabad formája szívódik fel. Felszívódási vesztesége kb. 50%. Némely élelmiszer, mint például a tojásfehérje tovább rontja a B7-vitamin felszívódási arányát (avidin tartalma miatt, amely a biotinnal felszívódásra alkalmatlan komplexet képez). A tojásfehérje blokkoló hatása miatt hiányára utaló tünetek már akkor is jelentkezhetnek, ha a napi fehérjebevitel jellemzően

– több mint 30%-ban – tojásfehérjétől származik. További ellenségei a fény, erős savak és lúgok, az ösztrogén-tartalmú gyógyszerek, az alkohol és különböző ételtartósítási eljárások. Hatását elősegíti a B2-, B6- és A-vitamin, valamint a niacin.

A B7-VITAMIN FORRÁSAI Kiváló természetes B7-vitamin forrás a máj, a vese, a tojássárgája, az élesztő, a karfiol, a dió- és mogyorófélék, a tej és tejtermékek, valamint a hüvelyesek és leveles zöldségek. Kötött formában találhatunk B7-vitamint a gabonafélékben, főleg a búzában, de az egyáltalán nem szívódik fel kötöttsége miatt. Megfelelő tárolás és kíméletes főzés mellett a növényi és állati eredetű élelmiszerek biotinvesztesége 20% alatt marad. 100 C fok feletti sütés hatására elbomlik.

A B7-VITAMIN HIÁNYA Az ajkak és a bőr gyulladásos megbetegedéseinél gyanakodhatunk a B7-vitamin hiányára. A B7-vitamin hiányánál megfigyelhető a szőrzet kihullása valamint a nemi vágy csökkenése is. A B7-vitamin hiányakor általánosan az étvágytalanság, lehangoltság, vérszegénység, koleszterinszint-emelkedés és izomfájdalmak lehetnek jellemzők.

A B-7 VITAMIN TÚLADAGOLÁSA Túladagolása vízoldhatósága miatt nem lehetséges. NAGY DÓZISÚ B7-VITAMIN SZEDÉSE BEFOLYÁSOLHAT BIZONYOS LABOR EREDMÉNYEKET

2017 novemberében az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (Food and Drug Administration, FDA) közleményt adott ki a biotin-tartalmú étrend kiegészítőkkel kapcsolatban, amelyben felhívta a figyelmet arra, hogy a biotin befolyásolhat egyes laboratóriumi vizsgálati eredményeket, és ennek következményeként nem a megfelelő diagnózis felállítására vagy terápia alkalmazására kerülhet sor. Hangsúlyozni kell azonban, hogy a biotin nem befolyásolja az összes laboratóriumi vizsgálati eredményt. Mit tehetünk? Ellenőrizzük a szedett étrend kiegészítőket, hogy megtudjuk, mennyi biotint tartalmaznak. Ha az ajánlott napi adag többszörösét szedjük, akkor javasolt, hogy ezt mindenképpen közöljük kezelőorvosunkkal és a laboratóriumi szakemberekkel, hogy megtehessék a megfelelő intézkedéseket, amelyekkel elkerülhetőek a téves vizsgálati eredmények.

A kiemelten környezettudatos olasz gyártó, a Sant’Anna Bio Bottle terméke az első palack a világon, amely 100% bio PLAból készül: ez egy olyan speciális biopolimer, amelyet növényekből származó cukrok erjesztésével állítanak elő, egyetlen csepp kőolaj

vagy

melléktermékei

nélkül. Az eredmény egy forradalmian új, zöld bioplasztik, amely biológiailag lebomló,

komposztálható, azaz a

Sant’Anna Bio Bottle mindöszsze 80 nap alatt egyszerűen újra a természet részévé válik. Ez az innováció garantálja a Sant’Anna ásványvizek magas minőségét, és 100% természetességét, kívül-belül.

A LEGJOBB STRESSZŰZŐ GYÓGYNŐVÉNYEK kenti, ugyanis glicirhizzin tartalmánál fogva mérsékli a kortizol, vagyis a "stressz hormon"szintjét. Nem ajánlott magas vérnyomással és vesegondokkal küzdők számára, valamint várandósság idején! Leggyakrabban teaként fogyasztják, ám ma már kapszula formájában is kapható. LEVENDULA

MELYEK A LEGJOBB NYUGTATÓ HATÁSÚ, TERMÉSZETES GYÓGYNÖVÉNYEK A

Az egyik legjobb természetes nyugtató, ami teaként, illóolajként is alkalmazható, de akár a szárított virágának is nagy hasznát vehetjük! Remekül oldja a feszültséget, enyhíti a fejfájást, csökkenti a vérnyomást, ráadásul védelmet nyúlt a kórokozók ellen is! Enyhe, kíméletes hatása miatt nyugodtan alkalmazható gyermekeknél is.

STRESSZEL SZEMBEN? HÁRSFAVIRÁG CITROMFŰ

A citromfüvet nem csupán a stressz csökkentésére használják, de finom ízvilága miatt élvezeti cikként is fogyasztják. Teaként, illóolajként párologtatóba, fürdővízhez adva, de masszázskrémekbe keverve is előszeretettel alkalmazzák, hiszen nemcsak íze, hanem illata révén is megnyugvást hoz. A citromfű tea elkészítése: Minél kisebb adagokat alkalmazunk, annál hatásosabb nyugtató és altató. 1 csapott teáskanálnyi mennyiséget forrázzunk le 2 dl vízzel, 15 percig lefedve ázni hagyjuk, majd leszűrjük. Ha 1-2 percig főzzük, akkor erősebb hatást vált ki. Ajánlott napi adagja 1 csésze tea (2 dl) reggel és este. ÉDESGYÖKÉR

A keleti gyógyászatban leginkább görcsoldóként köptetőként és immunerősítőként tartják számon, ám kutatások szerint az idegi feszültséget is csök-

A Magyarországon is őshonos hársfa virágjának teáját világszerte előszeretettel fogyasztják, nem csupán kellemes ízének, de gyógyhatásainak köszönhetően is, hiszen csökkenti a reumás fájdalmakat, oldja a menstruációs görcsöket, valamint támogatja az immunrendszert. A legtöbben mégis stresszűzőnek isszák, mivel erősíti az idegrendszert és elűzi a feszültséget, így segíti az alvást. Elkészítése és adagolása: 1 evőkanálnyi virágot leforrázunk 2 dl vízzel, 15 percig lefedve állni hagyjuk, majd szűrjük le. Naponta 2-3-szor 2 dl-t fogyasszunk belőle. Az egyik legfinomabb üdítő gyógytea.

A SZÍNES KÖRMÖK SZERENCSÉRE EGYRE TÖBBEN VÁLTANAK TERMÉSZETES KOZMETIKUMOKRA ÉS HÁZTARTÁSI TISZTÍTÓSZEREKRE AZ EGÉSZSÉGÜK ÉS A KÖRNYEZETÜK MEGÓVÁSA ÉR-

„ÁRA” A zöld mozgalom hívei főként az ún. „toxikus hármasra” szokták felhívni a figyelmet, amivel a körömlakkot használóknak mindenképp tisztában kell lennie: ezek a dibutil-ftalát, a toluol-vegyületek és a formaldehid

DEKÉBEN. ANNAK AZONBAN KEVESEBBEN JÁRNAK UTÁNA, MIT IS REJT VALÓJÁBAN A KEDVENC KÖRÖMLAKKJUK.

A körömlakkban található oldószerek leginkább a gyorsabb száradást segítik elő. Az ún. biztonságosabb, víz alapú körömlakkok ugyanúgy toxikus színanyagokat és műanyagokat tartalmaznak, mint az oldószer alapúak, a különbség csupán annyi, hogy a száradás több időt vesz igénybe. A körömlakkokban található oldószerek ugyanazok az illékony szerves vegyületek (Volatile Organic Compounds; VOC), mint amiket a háztartási festékek és fénymázak is tartalmaznak. Ezáltal ugyanazokat a káros hatásokat idézik elő, pl. fejfájás, fáradtság, légzési nehézség, szem-, bőr- és légúti irritáció. Emellett a legtöbb illékony szerves vegyület rákkeltő és neurotoxikus is.

A ftalátokat a műanyagok lágyítására használják. A dibutil-ftalátnak (DBP) való ismétlődő és súlyos kitettség émelygést és/vagy hányást, szemkönnyezést, szédülést és fejfájást okozhat. A hosszú idejű kitettség a vese és máj károsodásával jár. A dibutil-ftalát használatát kozmetikumokban ugyan betiltották az EU-ban, időről-időre mégis feltűnik egyes termékekben. A toluol, másnéven metilbenzol az emberi szaporodásra és fejlődésre ható toxin. Bőrirritáló hatású, és toxikus az idegrendszerre nézve. Az alábbi tüneteket okozhatja: fáradtság, zavartság, gyengeség, ittasságra hasonlító tünetek, memóriakiesés. Jelentős mennyiség esetén hatással lehet a vesékre és májra, laboratóriumi állatoknál pedig összefüggést állapítottak meg a születési rendellenességekkel.

Belélegezve extrém kimerültséget, mentális zavart, émelygést, fejfájást és szédülést okoz. A formaldehid általános beltéri légszennyező anyag, mivel gyantáit sokféle építőanyagban alkalmazzák. A formaldehidről kimutatták, hogy daganatot okoz a laboratóriumi állatok orrában és torkában. A gőzök belégzése szemkönnyezést, fejfájást, a torok égését és nehézlégzést okoz. Érzékeny egyéneknél már a rövid ideig tartó belégzése is torokirritációt, köhögést és légszomjat eredményez. A vegyszer könnyen beszívódik a bőrbe, és kiütést okozhat. A következő megnevezéseket is kerüljük a körömlakkok összetevői között: DMDM hidantoin, diazolidinyl-karbamid, imidazolidinyl-karbamid, meténamin vagy quarternium-15. A géllakkot használóknak még az UV-fény káros hatásaival is számolniuk kell.

AZ ELTÁVOLÍTÁS Miután a körömlakk sokáig megmaradó műanyag rétege megszáradt a körmünkön, erős oldószer szükséges az eltávolításához; ez pedig a körömlakklemosó. A körömlakklemosó általában acetont (irritáló hatású a szemre és tüdőre) és etil-acetátot (irritálja a légzőrendszert és szemeket; narkotikum és idegméreg, valamint káros a májra és vesére) tartalmaz. Ezek szárítják a bőrt, és gyengítik a körmöket, így azok egyre rosszabbul néznek ki. CSAK SEMMI PÁNIK! MILYEN LEHETŐSÉGEID VANNAK?

Bármennyire is kétségbeejtőnek tűnik a helyzet, nem kell azonnal megszabadulnod az összes lakkodtól, de jó, ha tisztában vagy azzal, mit kensz magadra és az sem árt, ha óvatosabban válogatsz a körömlakkok terén is.

Azt tanácsoljuk, vásárolj minőségi lakkokat, tarts néha lakkmentes napokat/heteket, mostantól mindig olvasd el a címkét mielőtt a kosaradba teszel egy üvegcsét, és ha van rá mód, keresd a vegyszermentes(ebb) változatokat. Szülőként akkor viselkedünk a leginkább felelősen, ha nem tesszük ki gyermekeinket (akik sokkal érzékenyebbek a mérgező vegyszerek hatásaira) az ujjaink végén található toxikus egyvelegnek. És bár a kisbabák nagyon „cukik” kifestett körömmel, felejtsük el a körmeik kilakkozását! Szerencsére kaphatók már úgynevezett natúr, tiszta lakkok, amelyek természetesebb lakkanyagot használnak (pl. sellakk), és növényi alapú alkoholt tartalmaznak, emellett káros anyagoktól mentes körömlakklemosókat is kínálnak. Mégis a megfelelő körömhigiénia (vagyis a körmök tisztítása és ápolása), és az alkalomszerű manikűr a legjobb és legzöldebb módja annak, hogy a lehető legegészségesebb körmökkel büszkélkedhess.

TERMÉSZETES BŐRÁPOLÁS TERMÉSZETES SZIVACCSAL SZERENCSÉRE EGYRE TÖBBEN VÁLASZTJÁK A TERMÉSZETES KOZMETIKUMOKAT A SOKSZOR KÁROS ANYAGOKAT IS TARTALMAZÓ TÖMEGTERMÉKEK HELYETT. A TERMÉSZETES SZIVACSOK AZONBAN MÉG AZT IS LEHETŐVÉ TESZIK, HOGY MINDENFÉLE KOZMETIKUM HASZNÁLATA NÉLKÜL TISZTÍTSUK ÉS ÚJÍTSUK MEG BŐRÜNKET.

A kozmetikumok tömeggyártása során számos olyan anyagot is használnak, ami nemhogy jót tenne, de kifejezetten káros a bőrnek. A bőr szárazsága ezeknek az anyagoknak is köszönhető, sőt, a túltisztítás a zsíros bőrt még több faggyú termelésére ösztönzi. Éppen ezért nincs mindig szükség arra, hogy szappannal vagy lemosóval tisztítsd a bőröd. A természetes szivacsok kiváló alternatívát nyújtanak a bőr kíméletes megtisztítására. A valódi, természetes tengeri szivacs mellett a kígyópálma gyökerének rostjaiból is készítenek szivacsot, ez a konjac szivacs. Lássuk, mik is a természetes konjac szivacs előnyei.

TERMÉSZETES ÉS FENNTARTHATÓ A Konjac egy 100 %-ig organikus termék, a kígyópálma szivacsos gyökeréből készül. A növény

Japánban és Koreában terem nagy magasságban, ezért rendkívül tiszta és szennyezőanyag-mentes termék készíthető a rostjaiból. Emellett rengeteg hasznos összetevőt rejt, mint pl. cinket, A-, E-, C-, D -, B1-, B2 -, B6-, B12 - vitamint, fehérjéket, vasat, azaz sok-sok bőrtápláló anyagot. Más arctisztító eszközökkel szemben nem tartalmaz semmilyen ártalmas összetevőt, ami például egy szintetikus készítményben lehet. Teljes mértékben biológiailag lebomló, komposztálható más zöldségek, gyümölcsök és növények maradványaival.

GYENGÉD ÉS KÍMÉLETES A szivacs arcra és testre egyaránt használható. Extra finom szerkezetét a természetes „glükomannán” növényi rostoknak köszönheti, szárazon kőkeménnyé aszalódik, vízzel érintkezve azonban tökéletesen puhává duzzad. Bőven áteresztve rajta

a vizet, önmagában is használható a reggeli és az esti arctisztítás során, de nyomhatunk rá egy icipicit a lemosónkból is, amelyet elképesztő módon felhabosít, így sokkal kevesebbet kell használnunk belőle, mintha a kezünkkel oszlatnánk el az arcunkon. Ebben az esetben viszont a szivacsot nagyon alaposan, teljesen ki kell mosni. Mélyen és alaposan tisztít. Puha anyaga tökéletes az érzékeny bőr számára. Kozmetikumok nélkül, magában is használható, és mindennapos finom radírozásra is alkalmas. Csodákat tesz a száraz bőr felszíni elhalt hámsejtjeivel, amit sokszor nehéz irritáció nélkül eltávolítani. Mitesszeres bőrre is alkalmas, elnyeli az olajat és a faggyút az arcbőrről, ezen felül megakadályozza a baktériumok elszaporodását, hatékonyan, de kíméletesen leradírozza az elhalt hámsejteket, tisztítja a pórusokat, egyensúlyban tartja a bőr pH-értékét, ráadásul a finom masszírozás serkenti a vérkeringést. A művelet végén pedig még hidratál is, ugyanis egy vékony, ám egyáltalán nem zavaró filmréteget képez az arcon.

BÁRHOL TÖKÉLETES A konjac szivacsot japán farmerek találták fel, és eredetileg a kisbabák mosdatására használták, mivel annyira gyengéd a bőrhöz. Akár a szem környékének érzékeny bőrét is átmasszírozhatod vele. Bátran használhatod a teljes test területén, az alapos tisztításért. Hatékony a problémás helyeken is, mint például a könyök vagy a lábfej.

TISZTÍT ÉS TISZTA Bár vannak más szivacsok is, melyek antibakteriálisak, öntisztuló tulajdonsága csak a konjac szivacsnak van. Minden használat után alaposan öblítsd ki, óvatosan nyomd ki belőle a vizet és hagyd megszáradni. A szivacson található vékony kis cérna segítségével fel tudod akasztani száradni, lehetőleg egy hűvösebb helyre, a párás, meleg

fürdőszoba nem tesz neki jót. Szobahőmérsékleten reggelre szépen kiszárad. A száradási folyamat alatt bármilyen fura, bohókás érzés is, ne nyomkodd, szárazon pedig főleg ne, mert ez károsíthatja a finom rostokat.

MINDEN BŐRTÍPUSRA A szivacs többféle változatban, extra összetevőkkel felturbózva is kapható: a hagyományos fehér színű mellett létezik bambusz szén kivonattal, zöld tea kivonattal, zöld- és vörös agyaggal kiegészített verzió is, mitesszeres bőrre, ráncokra, extra érzékeny bőrre, babafürdetéshez....

PANASZÁRADAT HELYETT

MIKOR VÁLNAK A KISEBB-NAGYOBB BOSSZÚSÁGAINK ÁRTALMASSÁ? MI ÁLLHAT A HÁTTERÉBEN, ÉS ÉRDEMES-E TENNÜNK ELLENE?

A PANASZKODÁS ÁRNYALATAI Sérelmeink kommunikációjának különböző formái és fokozatai lehetnek. A céltalan sopánkodástól a vehemens szidalmazásig számos árnyalatával találkozhatunk. Ezek közül Wéber Péter a Nyitott Akadémia konferenciák állandó előadója nyomán emelünk ki néhány tipikus esetet:

nehéz, hiszen a világ és az emberek valóban nem tökéletesek. Mindenben és mindenkiben találhatunk kivetnivalót, ha elég alaposan keressük. Nekik persze igazából nem a külvilággal vagy a többi emberrel van problémájuk, általában önmagukkal elégedetlenek. Ezt azonban nem könnyű feladat felismerni és elismerni.

NOTÓRIUS PANASZKODÓK – Ők az örök elégedetlenek. Számukra szinte mindegy, hogy kivel és miről folyik a beszélgetés, mindig képesek megtalálni a negatív fókuszt. Ez nem is olyan

AKIK PUSZTÁN ÜRÜGYET KERESNEK – Ismerős lehet a helyzet, amikor valaki kérdez tőlünk valamit, de szinte meg sem várja a választ, máris belekezd saját panaszáradatába. Valamilyen erős

belső feszültségtől szeretne megszabadulni, így a társalgás kezdeményezésével valójában csak ürügyet keres a ventillálásra. A panaszok témái általában visszatérőek, az ismétlődő aggodalmaskodás viszont többnyire nem hoz megkönnyebbülést, sokkal inkább elmélyíti szorongásaikat. MEGERŐSÍTÉST KERESŐ PANASZKODÓK – Ebben az esetben a panaszkodás célja, hogy mások megerősítsék tervezett vagy már meghozott döntéseiket. Külső visszajelzés által szeretnének magabiztosabbá válni. A panaszkodást használják eszközül, hogy másoktól támogatást, megértést, megerősítést kapjanak. Leginkább empatikus személyek társaságát keresik, akik meghallgatják és biztatják őket.

A HÁTTÉRBEN A romboló panasz alapvető jellemzője, hogy krónikus, vagyis a viselkedésünk természetes részévé, szokássá vált. Észlelésünk állandó fókuszában a negatívumok állnak, miközben megélési sémáink is fixálódnak, vagyis arra koncentrálunk, hogy milyen módon rossz nekünk az adott esemény. A panaszkodást – főleg a notórius, parttalan formáját –, tehát gyakran a túlzott énközpontúság motiválja. Ilyenkor kizárólag a saját nézőpontunkból szemléljük a világot, emiatt a környezetünk történéseit és mások tetteit is csak egyéni szemszögünkből vagyunk képesek értelmezni. A krónikus panaszkodás szinte mindig azzal hozható összefüggésbe, hogy az én és a világ viszonyának értelmezése torzul, nem sikerül megfelelően, reálisan felmérnünk a kettő kapcsolatát. Ebből erős belső feszültség, elégedetlenség fakadhat. Az elégedetlenség kifejezése irányulhat a külvilágra, de valójában panaszaink hátterében leggyakrabban a saját magunkkal való elégedetlenség áll.

SOPÁNKODÁS HELYETT Ha röviden szeretnénk megfogalmazni, akkor a panaszkodás elkerülésének kulcsa az önismeret és az érvényes valóságismeret elsajátítása lehet. Ez általában hosszú folyamat és tudatos munka eredménye, de mindig megéri. Első lépésként, amikor panaszkodunk, próbáljuk meg ahelyett, hogy azt mondanánk „utálom, hogy ez így van”, azt mondani, hogy „annyira jó lenne, ha…”. Vagyis fűzzük hozzá, hogy mire vágyunk, miben reménykedünk. Ha úgy érezzük, hogy mások panaszai terhelnek túl minket, akkor hatékony eszközünk lehet a pozitív kommunikáció. Ha úgy tesszük fel a kérdést, hogy: „Mi volt a legjobb a napodban?”, azzal kizökkenthetjük a másikat a negatív gondolati spirálból. Panaszaink központjában gyakran negatív automatikus gondolatok állnak, ha ezeket tudatosítjuk, és igyekszünk átfogalmazni, lebontani őket, azzal is közelebb kerülhetünk célunkhoz.

EZEKET NE MONDD SOHA A GYEREKEDNEK „CSÚNYA VAGY!” „MIÉRT VAGY ILYEN ROSSZ?”

Soha nem szabad így fogalmazni, mert ebből azt a következtetést vonja le a gyerek, hogy ő maga rossz, rossz emberként fog magára nézni. Mondjuk ehelyett azt, hogy “Miért viselkedsz ilyen csúnyán?” - világosan derüljön ki a fogalmazásból, hogy nem ő magával van problémánk, csak az épp aktuális viselkedésével. Bár apróságnak tűnik, hiszen a két mondat nagyon hasonló, de a mélyebb jelentésük teljesen eltérő. Nem a gyerek a buta, hanem éppen butaságot csinált. Mindig hangsúlyozzuk, hogy a hisztivel, a dühösködéssel, a viselkedéssel nem értünk egyet. AZ ALÁBBI KIJELENTÉSEKET LEHET, HOGY „MIÉRT NEM VAGY OLYAN,

TE IS MONDTAD MÁR GYERMEKEDNEK.

MINT A TESTVÉRED?!”

NEM TŰNNEK OLYAN NAGY BÁNTÁS-

...vagy a szomszéd gyereke?! Bárhogy is viselkedik, sose hasonlítsd a testvéréhez vagy az ismerőseihez ha így fogalmazol, azzal megszégyeníted őt. Minden gyerek egyedi és megismételhetetlen. Lehet, hogy bizonyos dolgokban nem teljesít olyan jól, egyes helyzetekre nem reagál olyan szépen, ahogy elvárnád, és ahogy a barátnőd kislánya teszi, de más dolgokban lehet, hogy éppen a te gyerekedről vehetne példát a sokat emlegetett szomszéd lány.

NAK, MÉGIS NAGY KÁROKAT OKOZHATNAK A GYEREK LELKIVILÁGÁBAN. EZEKET A MONDATOKAT JOBB ELKERÜLNI A GYERMEKEDDEL SZEMBEN.

kijelentéssel, amivel tulajdonképpen az apukáját/ anyukáját és őt magát is kritizálod. „NE SÍRJ!”

„OLYAN VAGY, MINT AZ APÁD / ANYÁD!”

Ha ez a mondat negatív töltettel hangzik el, azzal sokkal mélyebb sérelmet okozol gyermekednek, mint gondolnád. Ha megromlott a kapcsolat a szülők között, az egyedül a kettejük hibája, aminek a gyerek csak szenvedő alanya. Ha mégis a másik szülőhöz hasonlítod őt mérgedben, azzal azt éred el, hogy magát fogja okolni a veszekedésekért, a válásért, amiben ő valójában csak áldozat - ezt te sem akarhatod. Azt is meg kell értened, hogy attól, hogy neked problémád van a (volt) pároddal, attól gyermeked még ugyanúgy szereti őt is, így mélyen megsebzed a fenti, becsmérlő

Sok szülő zavarba jön és nehezen kezeli a helyzetet, ha gyermeke sírásban tör ki - pláne, ha nyilvános helyen teszi ezt, zavarva másokat. Néhány esetben jó, ha megpróbálsz véget vetni a hangos jelenetnek, például akkor, ha morgolódik, nyafog, panaszkodik, elégedetlenkedik. De egészen más a helyzet a sírással: ez teljesen elfogadható, normális jelenség. A sírás egészséges dolog, sőt, szükséges is: segít az őt ért sérelem feldolgozásában. Amikor igazán szomorú, akkor sem tudná befejezni a sírást, ha akarná (ahogy még nekünk, felnőtteknek is nehezünkre esik). Ne kérd, hogy hagyja abba, mert ettől csak még rosszabbul fogja magát érezni.

NE ÖNTSD A LEFOLYÓBA!

GYÓGYSZEREK Tudtad, hogy a vízbe kerülő

gyógyszerek komoly negatív hatással vannak a halak fejlődésére és a viselkedésükre, valamint károsak az élővilágra? A gyógyszertárakban átveszik a lejárt szavatosságú tablettákat és készítményeket. TEJ Lényegében semmilyen tejterméket nem lenne szabad leönteted a wc-be, vagy a lefolyóba. Ezek ugyanis rengeteg oxigént vesznek fel a vízből, ami a benne élő állatok számára nagyon veszélyes. Olyan�nyira, hogy az Egyesült Királyságban már törvényt vezettek be a lejárt szavatosságú tej kezelésére, mert a halállományt is nagymértékben pusztíthatja. MACSKAALOM A cica almot sokak szerint a legegyszerűbb szimplán bedobni a wc-be, ráadásul számtalan olyan termék kapható, amin hirdetik is, hogy lehúzható. Sok esetben nem csak eldugíthatja a csöveket, de olyan baktériumokat tartalmazhat a végtermék miatt, ami nem tesz jót a víznek, és más állatok számára veszélyes lehet.

A FOLYÓK, TENGEREK, IVÓVIZEK TISZTASÁGA ÉRDEKÉBEN NEM ÁRT TUDNOD, HOGY MI AZ, AMIT SOSEM LENNE SZABAD KIÖNTENED A LEFOLYÓBA!

OLAJ Nem egyszerű kitalálni, mi legyen a fáradt olajjal, ezért sokan csak szimplán kiöntik a mosogatóba vagy a wc-be, komoly mértékben szennyezve ezzel a vizet és a környezetet. A fáradt olajat inkább egy befőttes üvegben, vagy a saját flkaonjában gyűjtsd össze. A legközelebbi töltőállomáson, vagy hulladékudvarban szívesen át is veszik. TISZTÍTÓSZEREK Ezekben általában rendkívül erős kémiai összetevők vannak jelen, amelyek megszabadítják az otthonodat a baktériumoktól. Képzeld csak el, mi történik, ha ez belekerül az ivóvízbe!

DIVATOS, KÉNYELMES, PRAKTIKUS ÉS MUNKARUHA

www.munkaruha-munkacipo.hu

MIT JELENT A FAST FURNITURE?

A MAI FOGYASZTÓI VISELKEDÉS LÉNYEGES ELEME AZ AZONNALI HABZSOLÁS, AMELYET A CÉGEK RENDKÍVÜLI MÓDON ÖSZTÖNÖZNEK IS. ILYEN PÉLDÁUL A BLACK FRIDAY NAPJA. A GYORSFOGYASZTÁS JEGYÉBEN PÉLDÁUL A DIVATBAN MÁR NINCSENEK SZEZONOK, EGÉSZ ÉVBEN FOLYAMATOSAN ÉRKEZNEK AZ ÜZLETEKBE AZ ÚJABB ÉS ÚJABB KOLLEKCIÓK, AZ ELŐZŐEKET PEDIG LEÁRAZVA SZÓRJÁK A VÁSÁRLÓK UTÁN. EZÉRT NEVEZIK FAST FASHIONNEK, GYORS DIVATNAK. UGYANEZ IGAZ A FAST FURNITURE, GYORS BÚTOR JELENSÉGRE IS. CSUPÁN ANNYI A KÜLÖNBSÉG, HOGY ERRŐL MÉG NEM NAGYON BESZÉL A VILÁG. ISMERJÜK MEG HÁT KÖZELEBBRŐL.

Ma már leggyakrabban nem igazi bútort veszünk, hanem csak bútornak látszó használati tárgyakat. Arra tervezték őket, hogy kibírják a házhozszállítást, az egyszeri összeszerelést, és néhány év használatot. Költöznénk? Akkor majd veszünk újat. Az egyik nagyáruház által a konyhabútorokra ajánlott 25 év garancia is csak arra jó, hogy ha bemész

az áruházba ezért a tételért, minden mást is ott vegyél meg. Ami viszont már nem feltétlenül bír ki 25 évet, de olykor még 25 hónapot sem. Nagyszüleink még egy életre választottak bútort, ami ennek megfelelő minőségű volt, tömörfából, politúrral. A mai fast furniture bútorok túlnyomó része

forgácslemezből készül, jó esetben kap egy igazi fa furnért, majd jön az akril lakkozás, gyakrabban találunk a forgácslemezen melamin fóliát és polipropilén bevonatot. Hogy mi a forgácslemez? Faforgácshoz, apró méretű fahulladékhoz ragasztót adnak, hőkezelik és préselik. A ragasztó formaldehid kibocsátása nem haladhatja meg az EU-szabvány E1-es értéket, azaz 1 ppm lehet a forgácslap formaldehid-kibocsátása (1 ppm = 1 millió levegőmolekula között 1 formaldehid molekula lehet). Ez csekélynek tűnhet, de egy új bútorokkal berendezett lakásban ez csak egy tétel a sok illékony vegyület között. A formaldehid a leggyakoribb beltéri légszennyező anyag.

A fast furniture elv miatt a szükségesnél jóval több bútort állítanak elő (túltermelés), és ehhez rengeteg fára van szükség.

A fast furniture olcsó, de ennek az az ára, hogy gyenge minőségű, ezért gyorsan elhasználódik. Vagy pont az olcsósága végett, ha megunjuk, ki is dobhatjuk, mondván, veszünk másikat. Amit a lomtanalítás során kidobunk, az sajnos nagy valószínűséggel egy kályhában végzi, pedig a forgácslapban lévő ragasztó elégetésével rendkívül kockázatos égéstermékek kerülnek a levegőbe. Nagyon sok gyorsbútor végzi a szemétben: az ausztráliai Sydney városában évente minden háztartás átlag 24 kilogramm bútort dob ki, ami a kétmillió háztartással bíró metropolisban évente 48 ezer tonna kidobott bútort jelent.

Keressünk olyan termékeket, amelyeket méreganyagoktól mentesen és fenntartható forrásból származó nyersanyagokból gyártottak. Végső esetben magunk is nekiállhatunk, vagy kereshetünk olyan szakembert, aki segít nekünk újrahasznosított alapanyagból, például vegyszermentes raklaplécekből összerakni egy asztalt. A végeredmény megéri, és sok örömünk is lesz benne!

Ipari elemzések szerint ennek egyharmada kárpitos bútor (fotel, kanapé stb.), kétharmada más fa bútor (polc, asztal, szekrény stb.). Ez a mennyiség megfelel 800 ezer háromszemélyes kanapénak, 1,65 millió étkezőasztalnak, 3,4 millió kisasztalnak és 6,85 millió széknek – ennyi kerül a hulladéklerakóba Sydneyben egyetlen év leforgása alatt. Úgyhogy lehet, hogy elsőre olcsónak tűnik a laminált forgácslapból készült fürdőszobabútor, de erősen kétséges, hogy a párás melegben túl sok évet kibírna. Ráadásul a laminált forgácslap nem bomlik le a természetben a műanyag lamináló fólia miatt, és nem is újrahasznosítható, a forgácsot ös�szetartó műgyanta miatt.

Keressünk hát életre szóló darabokat. Gondoljunk bele milyen jó is lesz majd a jövőbeni családi fotókon látni ugyanazt a szép nagy konyhaasztalt, amit az egyre cseperedő gyerekek és majd az ő gyerekeik ülnek körbe. Vásároljunk úgy bútort, hogy az a "családban maradjon", azaz ne dobják ki az utódaink. Ne törődjünk a trendekkel. Válasszunk olyan bútorokat, amelyekről látszik, hogy kiállják az idő próbáját, legyenek akár egyszerű, letisztult vagy akár klasszikus darabok.

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között! Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőﬁ Sándor u. 135.

A NYIROKRENDSZER SZERVEZETÜNK EGYIK FONTOS ELEME, AZ ERŐS IMMUNRENDSZER NÉLKÜLÖZHETETLEN ALAPPILLÉRE. FELADATAI KÖZÖTT SZEREPEL A FERTŐZÉSEKTŐL VALÓ VÉDELEM BIZTOSÍTÁSA, VALAMINT AZ ÉRPÁLYÁKBÓL ELTÁVOZÓ SZÖVETEK KÖZÖTTI FOLYADÉK VISSZAVEZETÉSE A VÉRBE. LÁSSUK, HOGYAN MŰKÖDIK ÉS MIVEL TÁMOGATHATOD A MUNKÁJÁT.

NYIROKRENDSZER, AZ EGÉSZSÉG ŐRE A nyirokrendszer és a nyirokkeringés egészsége meghatározza az egész test működését, éppen ezért nagyon fontos, hogy megfelelően karbantartsd. Általában keveset tudunk róla, csak akkor figyelünk rá, ha nem működik megfelelően.

MIT KELL TUDNUNK A NYIROKRENDSZERRŐL? A nyirokrendszer rengeteg dologért felelős, ez a fő védőrendszerünk, az immunrendszer része, emellett a szállító rendszerben betöltött funkciója kulcsfontosságú. A folyadékot, valamint a benne lévő elemeket szállítja el a szövetközi térből. A nyirokcsomók speciális fehérvérsejteket (leukocitákat) tartalmaznak, melyek itt gyűlnek össze, osztódnak, majd megsemmisítik a szervezetet

megtámadó vírusokat vagy baktériumokat. Ha a vírusok és baktériumok beléptek a szervezetbe, ám az elsődleges védvonalak (a gyomor, a bőr és a nyálka) nem képesek elbánni velük, a nyirokrendszer feladata a válaszadás. A fehérvérsejtek antitesteket (ellenanyagokat) is termelnek, amelyek segítenek a kórokozók leküzdésében. A nyirokrendszer másik feladata, hogy az emésztőszervek által felszívott lipideket, vagyis vérzsírokat, illetve zsírban oldódó vitaminokat szállítson, és ezeket a véren keresztül mindenhová eljuttassa. A lelassult nyirokkeringés miatt a szervezetben lerakódhatnak a méreg- és salakanyagok, illetve folyadék-visszatartás alakulhat ki, ami általános levertséghez, valamint az energia és a vitalitás hiányához vezet.

MITŐL FÜGG A NYIROKRENDSZER ÁLLAPOTA? A nyirokrendszer állapotát a nyirokutak men�nyisége és a zavartalan nyirokkeringés befolyásolja. A nyirokutak száma születési kérdés, van aki sokkal, van aki kevéssel jön a világra. A mai tudásunk szerint újak nem képződnek az életünk során, ezért is kiemelten fontos a védelmük.

MIT TEHETSZ A NYIROKRENDSZER EGÉSZSÉGÉÉRT? MOZOGJ RENDSZERESEN

A legfontosabb, hogy kerüld a „láblógatást”. A nyirokereknek nincs saját izomfala, így csak a külső izommozgás segíti a nyirok elvezetését. MIT TEHETSZ? Ha ülőmunkát végzel, időnként mozgasd át magad! Sétálj egy kicsit, hogy kimozgasd a lábaidat. Vagy ülő helyzetben emeld meg őket előrenyújtva. Ilyenkor sokkal kisebb erő kell ahhoz, hogy a nyirok el tudjon folyni.

Minden mozgásforma jó választás lehet, ami dinamikus izommunkával jár. A legjobb az úszás, mert a víz külső kompressziót is ad, amellett, hogy izommunkát végzünk, de ugyanilyen jó lehet minden labdasport, vagy bármi, ami futással, ugrásokkal jár együtt. TEGYÉL A TÚLSÚLY ELLEN

Ha valaki túlsúlyos, akkor a felhalmozódott zsír megnehezíti a nyirok elfolyását. Ezért is fontos, hogy elkerüld az elhízást, vagy ha ezzel küzdesz, akkor tegyél ellene. IGYÁL ELÉG TISZTA VIZET

A megfelelő folyadékbevitel a nyirokrendszer egészségéhez is elengedhetetlen. Sem a cukros, sem a sós folyadékok (mint például a magas nátriumtartalmú ásványvizek) nem tesznek jót. Az elégséges folyadékbevitel nemcsak a jobb emésztéshez, de a jobb nyirokkeringéshez is hozzásegít.

MIT TEHETSZ? Igyál csapvizet! Kevés kivétellel a vezetékes víz minősége hazánkban megbízható minőségű, és környezetvédelmi szempontból is előnyös, ha nem termelsz fölösleges hulladékot a műanyag palackokkal. FOGYASSZ KEVESEBB SÓT

A szervezetünkben lévő folyadékok visszatartása nagyban függ a bevitt só mennyiségétől, minél több sót fogyasztunk, annál jobban megköti a szervezetünk a folyadékot. Ennek egy része fölöslegessé válik, és egy idő után ödéma formában jelentkezik, ami jelzi a nyirokutak túlterhelését. MIT TEHETSZ? Egyél alacsony sótartalmú élelmi-

szereket. Figyelj oda az ásványvizek nátriumtartalmára is, ez is legyen minél alacsonyabb. ÉTKEZZ EGÉSZSÉGESEN

A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása ebből a szempontból is előnyös, mert meglehetősen alacsony a nátrium- és relatíve magas a káliumtartalmuk. A mediterrán diéta különösen ajánlott, ha a nyirokrendszer egészségét tartjuk szem előtt.

LÉTEZIK LOKÁLIS ZSÍRBONTÁS? MIÉRT ILYEN NEHÉZ MEGSZABADULNI EZEKTŐL A MAKACS ZSÍRPÁRNÁKTÓL? Aki valaha diétába fogott, már biztosan észrevette, hogy a makacs zsírpárnák a végsőkig kitartanak bizonyos testrészeken. Bezzeg, ahonnan nem feltétlen kellene, onnan gyorsabban olvadnak a kilók. Ennek elsősorban két oka van. A zsírsejtekben tárolt energia felszabadításáért a véráramban található katekolaminnak nevezett vegyületek felelősek. Ezek a vegyületek a zsírsejteken található alpha-2 és beta-2 receptorhoz kapcsolódva fejtik ki hatásukat. A makacs zsírt őrző területek, több alpha-2 receptorral rendelkező zsírsejtet tartalmaznak, amelyek nehezebben mozgósíthatók a katekolaminok által, mint a többségében beta-2 receptorral rendelkező zsírsejtek. A másik ok a vérkeringés. Alapvetően ezeken a területeken, mint pl. a comb belső része, nem olyan jó a vérkeringés, mint a könnyebben lefogyó területeken. A kevesebb vér miatt így kevesebb katekolamin éri el ezeket a területeket, hogy zsírt mozgósítson innen.

EBBŐL ADÓDÓAN MÉGIS LÉTEZIK A LOKÁLIS ZSÍRBONTÁS? Egyrészt, azáltal, hogy a kényes területekre végzünk célzott edzést, tónusosabbá válhat a terület. Másrészt, a legutóbbi kutatások azt is bebizonyították, hogy az aktív, rendszeresen igénybe vett izmok körüli zsírpárnáktól hatékonyabban szabadulunk meg, mint

az inaktívabb izmok körüli feleslegtől. Ugyanis az aktív izommunka serkenti az érintett régió vérkeringését, ami hozzájárul a zsírsejtek mozgósításához. Tehát, ilyen értelemben mégiscsak létezik helyi lipolízis, még akkor is, ha a folyamat voltaképp közvetett.

DE NEM LEHET LETORNÁZNI A TESTZSÍRT CSAK EGY BIZONYOS TESTRÉSZT CÉLOZVA Sajnos, önmagában azért, mert naponta több száz felülést elvégzel, még nem lesz kockahasad. A felüléssel kalóriát égetsz, és növelni tudod a hasizmaidat, de csupán ettől még nem indul be a pocak-lipolízis. Ha nem csökkented a napi kalóriabeviteled, és ezáltal a testzsírszázalékod, akkor a hasadról sem fog lemenni a felesleg. Ez pedig már sokkal inkább egy megfelelő diéta kérdése, mint csupán az edzésé.

SŐT, VAN, AMIKOR A LOKÁLIS EDZÉS MÉG HIZLAL IS Megfelelő diéta hiányában, ha a sörhas alatt elkezd nőni az izom, akkor a hasad még nagyobb is lehet, mint a felülések előtt volt. Sajnos pontosan ugyanez történik a nők csípőjével, combjával is, ha elegendő kalóriadeficit nélkül csak az edzéssel próbálják csökkenteni a zsírpárnákat.

MINDANNYIAN MÁSOK VAGYUNK, ÍGY ALKATILAG IS MÁS TESTRÉSZEKRE HÍZUNK. UGYANAKKOR ÁLTALÁBAN ÉPPEN EZEK AZOK A ZSÍRPÁRNÁK, AMIK KITARTÓAN RAJTUNK RAGADNAK A LEGHATÉKONYABB DIÉTÁK SORÁN IS. MÉGIS HOGYAN LEHET MEGSZABADULNI EZEKTŐL A ZSÍRRAKTÁRAKTÓL?

TEHÁT MIT TEGYÜNK, HOGY MÉGIS MEGSZABADULJUNK A MAKACS ZSÍRPÁRNÁKTÓL?

ség, ami teljes értékű, de számol az energiadeficittel, ami a fogyáshoz elengedhetetlen.

Ebből adódóan azt mondhatjuk, hogy van értelme azért felülést végezni, hogy a végén mégiscsak kockahasunk legyen. De ehhez azonban megfelelő edzéstervre, és jól összeállított étrendre van szük-

Ha a lokális erősítő edzést kiegészítjük megfelelő kardio-edzéssel, és egy jól működő, fenntartható diétával, hatékonyan tudjuk mozgósítani a zsírdepóinkat is.

EDDZ EVEZŐGÉPPEL

AZ EVEZŐPAD KEVÉSBÉ NÉPSZERŰ FITNESZGÉP, MINT A FUTÓPAD, AZ ELLIPTIKUS TRÉNER, VAGY A SZOBAKERÉKPÁR. ENNEK NEM KELLENE ÍGY LENNIE, HISZEN AZ EVEZŐGÉPEN TÖRTÉNŐ EDZÉS A TEST MINDEN IZOMCSOPORTJÁT MEGMOZ-

nálatával erősíthető minden izom, az evezés során számos nagy izomcsoportot megmozgathatunk, köztük a karokat, a hátat és a lábakat, illetve a has és a vállak is kapnak terhelést. Izmaink mellett erősiti a szívet és a tüdőt, valamint a vérkeringést is serkenti, így az állóképesség is hatásosan fejleszthető a használatával.

GATJA, FOKOZZA A SZÍV ÉS A KERINGÉSI RENDSZER TELJESÍTŐKÉPESSÉGÉT ÉS HATÉKONYAN ÉGETI A KALÓRIÁKAT.

Evezőpad használata közben igen intenzív mozgást végzünk, mely során minden fontosabb izomcsoportot megmozgathatunk. Aerob edzésnek kiváló, a pulzust gyorsan megemeli és kiválóan égeti a zsírt. Bár hasz-

Úgynevezett intervall edzésekhez az egyik legkiválóbb eszköz az evezőgép. Az intervall edzés lényege, hogy váltogatjuk az izmokra jutó terhelést és munkát. Például egy perc intenzív evezés után lassíthatunk egy-két percre majd megint egy perc evezés, ahogy csak bírjuk. Ezt ismételve 6-8 alkalommal, alaposan átmozgathatjuk izmainkat.

AZ ALAPOK Ahhoz, hogy igazán hatásosan dolgozhassunk az evezőpadon, előbb el kell sajátítanunk a megfelelő mozgást. Fontos az egyenes hát és az egyenletes mozgás, elkerülendő a derékfájást illetve a későbbi, helytelen használatból adódó gerincproblémákat. Ha elsajátítjuk az evezőpad használatához szükséges pontos mozgásfolyamatot, az nemhogy a hátfájás kialakulását, hanem inkább annak megelőzését szolgálhatja. A mozgássorozatot hajlított térdekkel, az ülést előre csúsztatva, derékból enyhén előre dőlve kezdjük. Egyenes gerinccel üljünk, az evezőgép fogantyúját tartsuk nyújtott karral. A mozgást a lábunkkal indítjuk el, egyenes karral és háttal, térdünk nyújtásával toljuk hátra magunkat, majd a mozgás végpontján karjainkat behajlítva húzzuk magunkhoz a fogantyút. Itt enyhén hátra is dőlhetünk, de ne túlzottan. A fogantyút a mell alá húzzuk, miközben a könyökünk kifelé mozdul. Ezek után kinyújtjuk a kart, majd lábunk hajlításával a csúszó-ülést és a fogantyút visszaengedjük a kiindulási pozícióba. Ekkor izmaink elernyednek ezért is nevezzük ezt pihenő fázisnak.

felhasználva beindul a zsírégetés, de mint minden edzésnél, itt is fontos a helyes táplálkozás is a látványos eredményekhez és az egészséges életmódhoz. Nem mellékesen az evezéssel gyorsíthatjuk az anyagcserét és csökken a szívműködéssel kapcsolatos betegségek kockázata is.

MIRE SZÁMÍTHATSZ A helyes mozdulatsor elsajátítása után az evezés nem testedzés, nem munka, hanem szórakozás lesz. Na jó, ez kicsit túlzás, de ami az eredményeket illeti, hamar láthatóvá válnak a változások. A vállak és a mellkas fejlődése hamar beindul. Mindemellett a combok, vádlik és a hasizmok is a folyamatos összehúzódásoknak hála intenzív fejlődést mutatnak. Emellett észrevesszük majd, hogy több az energiánk, kevésbé leszünk fáradtak, levertek a hétköznapokban. Tapasztalni fogjuk majd azt is, hogy egyre könnyebben megy az edzés. Állóképességünk és tüdőkapacitásunk is nőni fog. ZSÍRÉGETÉS, IZOMNÖVELÉS ÉS EGYÉB JÓTÉKONY HATÁSOK

Az evezőpados edzés során használt ellenállásokkal, ahogy haladunk előre egyre intenzívebb edzéseket végezhetünk. Ennek köszönhetően több kalóriát

www.parfüm-rendelés.hu

1993 ÓTA ÜNNEPELJÜK FEBRUÁR 11-ÉN A BETEGEK VILÁGNAPJÁT. EZT A JELES NAPOT II. JÁNOS PÁL PÁPA KEZDEMÉNYEZTE AZÉRT, HOGY KELLŐ FIGYELMET SZENTELJÜNK A BETEGEKNEK, ÉS JOBBAN MEGÉRTSÜK A

mogatásról szól. Az egészségeseknek pedig azt üzeni, hogy vigyázzanak magukra, hogy azok is maradjanak. Az, hogy testileg-lelkileg-szellemileg kiegyensúlyozottak maradjunk, elsősorban a saját felelősségünk, és sokat tudunk tenni ennek érdekében.

SZENVEDÉST. EGYBEN AZ EGYHÁZ HÁLÁJÁT ÉS ELISMERÉSÉT IS KIFEJEZI MINDAZOKNAK, AKIK ÉLETÜKET SZENTELTÉK ANNAK, HOGY A BETEGEKKEL, SZENVEDŐKKEL FOGLALKOZZANAK.

Könnyű kimondani: élj egészségesen! A megvalósítás azonban nem tűnik ilyen egyszerűnek. Pedig ez csak rajtunk, a döntéseinken múlik; így például azon, hogy milyen ételeket eszünk, hogy szánunk-e elegendő időt, energiát mozgásra, vagy inkább elmerülünk a kifogásainkban.

FORRÁSOK A BETEGEK VILÁGNAPJA

www.patikamagazin.hu | orientpress.hu A LEGJOBB STRESSZŰZŐ GYÓGYNÖVÉNYEK

www.hazipatika.com

EDDZ EVEZŐGÉPPEL fittsport.com | www.hayranfitness.hu ERRE SZÁMÍTHATSZ, HA ELHAGYOD A CUKROT

www.csupasport.hu

NE ÖNTSD A LEFOLYÓBA! www.joy.hu A SZÍNES KÖRMÖK "ÁRA" www.tudatosvasarlo.hu – Pat Thomas | www.joy.hu – Mojzes Nóra

FEBRUÁR 11.

A BETEGEK VILÁGNAPJA

AFRIKAI ASZTROLÓGIA – ANTILOP

www.sk-hu.ezo.tv | www.embers-eg.webnode.hu AZ EGÉSZSÉGES CSICSÓKA

www.medimix.hu | www.hazipatika.com BÁLINT NAPI HAGYOMÁNYOK

www.naptarak.com | www.korkep.sk EZEKET NE MONDD SOHA A GYEREKEDNEK

www.csaladinet.hu – Németh Noémi

Miért február 11-e? A hagyomány szerint 1858. február 11-én Lourdes-ban Szűz Mária megjelent a 14 éves, hosszú ideje beteges Bernadette Soubirous-nak, majd február 15-én a sziklabarlangban csodatevő forrás fakadt. A jelenések helyén ma már hatalmas templom áll, a zarándokok száma évente több mint félmillió. Hitüket erősíti az, hogy időről időre előfordulnak – a helyi orvostudományi iroda vizsgálatai szerint is – tudományos módon megmagyarázhatatlan gyógyulások.

LÉTEZIK LOKÁLIS ZSÍRBONTÁS?

thewaylifestyle.blog.hu – Juhász-Pálhidy Fruzsi MIT JELENT A FAST FURNITURE?

www.365.reblog.hu – Hiver't-Klokner Zsuzsanna NYIROKRENDSZER, AZ EGÉSZSÉG ŐRE

vitalitasportal.com | woohoo.hu PANASZÁRADAT HELYETT

www.mindsetpszichologia.hu – Zsidi Zsófia – Panaszkodom tehát vagyok – vagy lehet másképp is? TÁPLÁLKOZÁSI MÍTOSZOK, MELYEKRŐL 2020-BAN MÁR MÁSKÉNT VÉLEKEDÜNK

www.szeretlekmagyarorszag.hu | www.netamin.hu

TERMÉSZETES BŐRÁPOLÁS, TERMÉSZETES SZIVACSOKKAL

trukkosenszepano.blogspot.com | hu.oriflame.com | www.vous.hu VITAMIN ABC – B7-VITAMIN

Akár hiszünk a jelenésekben, akár nem, a Betegek Világnapja az együttérzésről, a megértésről és a tá-

www.biovitamin.hu | www.webbeteg.hu | labtestsonline.hu A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

„EGY FOTÓSNAK TUDNIA KELL AZT IS, HOGY HOL VAN AZ Ő HELYE A TÖRTÉNETBEN”

Viszonylag rövid idő alatt lettél népszerű figurája a hazai zeneiparnak. Hogy indult nálad a zenekarok, zenészek fotózása? A fotózásra már jó régóta rá voltam függve, de sokáig főleg extrémsport témakörben mozogtam, koncertekre nem is igazán jártam. Aztán amikor azt már nem igazán élveztem, jött egy bizonytalan időszak, hogy merre tovább. Kábé fél év elteltével aztán elmentem egy Naked Truckers-koncertre és kalandvágyból a kamerámat is magammal vittem. Akkor kezdődött minden, és azóta nagyon sok koncertre vittem már el a kamerámat. Nagyon bensőségesek a fotóid. Látszik, hogy legtöbbször jól ismered azokat, akiket fotózol. A végeredmény szempontjából fontos, hogy legyen egy személyes nexus az alanyaiddal, vagy enélkül is meglátod a jó pillanataikat? A koncerteken kis túlzással talán mindegy is, hogy milyen viszonyban vagy az alannyal. Színpadon kívül viszont más a helyzet. Ott mindenképp számít a kapcsolat, mert az befolyásolhatja, hogy mennyire tudsz közel

lenni a történésekhez, bár a legintimebb képek sokszor úgy születnek, hogy nem is tudják az alanyok, hogy kép készül róluk. Persze ez ugyanúgy igaz az ellenkezőjére is, amikor produkálják magukat a kamerának! Olyankor viszont nem mindegy, hogy ki áll a kamera másik oldalán, a bizalom miatt, hiszen egy olyan fotósnak nem kezdenek el bohóckodni, akit alig ismernek. Szerintem nem elég meglátni a jó pillanatot, egy fotósnak tudnia kell azt is, hogy hol van az ő helye a történetben. Már 2016 óta, évi egy albumban is összefoglalod az aktuális „termést”. Hogyan és mi alapján választod ki, hogy kik kerüljenek bele a Sincologyba? Főleg érzésre gyűjtöm ki ezeket a képeket, de közben azért igyekszem figyelni arra is, hogy a kiadvány összességében változatos legyen: tele életképekkel, vicces pillanatokkal vagy emlékezetes történésekkel. A legújabb könyvben szinte már háttérbe szorulnak a koncertfotók, lehet hogy a jövő évi Sincologyban már nem is lesznek „stage” fotók, csak izgalmas, „kulisszák mögöttiek”.

A képeiden keresztül nemcsak nagyon közeli, intim pillanatokat láthatunk a hazai zenészekről, de az albumaid korlenyomatok is, amelyek kiválóan dokumentálják az aktualitásokat a hazai könnyűzenében. Ezek az albumok a te saját zenei ízlésedet is tükrözik, vagy teljesen objektíven állsz ahhoz, amit csinálsz? Igyekszem objektívnek álcázott szubjektivitással

BÁTORI GÁBOR JIM, ALIAS SINCO A BUDAPESTI ÉJSZAKÁK ÉS A MAGYAR KÖNNYŰZENEI ÉLET MEGKERÜLHETETLEN ALAKJA. FOTÓSKÉNT PILLANATOK ALATT VÍVTA KI A ZENEIPAR ELISMERÉSÉT, HISZEN AZ Ő OBJEKTÍVJÉN ÁT KÜLÖNÖS BETEKINTÉST NYERHETÜNK A ZENÉSZEK VILÁGÁBA. IDÉN NEGYEDIK ALKALOMMAL GYŰJTÖTTE KÖTETBE AZ ELMÚLT ÉV LEGJOBB KONCERT- ÉS SAJTÓFOTÓIT, BACKSTAGE PILLANATAIT. AZ ALBUMBEMUTATÓRA VÁRVA KÉRDEZTÜK A FOTÓZÁSRÓL ÉS ANNAK SZEMÉLYES LÉLEKTANÁRÓL. – Tóth Julcsi

összeállítani ezeket az albumokat. Alapvetően nagyon szerencsésnek tartom magam, mert lehetőségem van olyan előadókkal dolgozni, akiket nemcsak emberileg szeretek, de a zenéjük is közel áll hozzám. Emiatt elég könnyű dolgom van a képek válogatásánál. Van egy-két olyan előadóról is fotó a könyvemben, akiknek a zenéjét kevésbé követem, de mégis belekerültek, mert emberileg kedvelem őket, és büszke vagyok rá, hogy felkértek, hogy lőjek pár képet róluk. Van tipped, hogy eddig hány zenészt, zenekart fotóztál? Néha elgondolkozom azon, hogy hány koncertet fotózhattam eddig, de aztán elbizonytalanodok, hogy mi számít koncertnek: az amit végigtoltam, vagy az is számít ahol csak 2-3 számot tudtam meglőni? Aztán ilyenkor rövid úton megfájdul a fejem, és feladom inkább a számolgatást. Ha minden fesztivált, showcase-t, meg egyéb sokzenekaros eseményt is beleszámolok, akkor talán 300-350, de nehéz követni, mert összefolynak a történések egy idő után.

fotók: Sinco

A színpadon sokszor a dolgok a másodperc töredéke alatt történnek meg, mit gondolsz, mi a jó zenekari fotós titka? Odafigyelni arra, hogy mi történik a színpadon, meg persze azért követni azt is, hogy a közönség milyen hangulatban van – különösen szeretem az előadók és közönség közötti interakciókat fotózni. Persze azért kell egy adag szerencse is, hogy jókor legyek jó helyen, és hogy abban a pillanatban a megfelelő objektív legyen a kamerámban – nem vagyok kétkamerás fotós –, hiszen nagyban befolyásolja egy fotó hangulatát, hogy milyen kivágásban látjuk azt, ha elkészült. Egy intim pillanat kevésbé érvényesül nagytotálban, mint extra közelről, teleobjektívvel fotózva.

ROTTWEILEREK, RETRÓ PORNÓ ÉS AZBESZT MINDEN MENNYISÉGBEN Hogyan foglalnátok össze, mit csinál a Városi Gorillák csapata? Mi egy urbex csapat vagyunk, ami az urban exploration rövidítése. Ez arról szól, hogy különböző létesítményekbe, lezárt, személyek által nem látogatható területekre hatolunk be. Az alapelvünk az is, hogy nem rongálunk, nem lopunk, nem törünk. Ha találunk valahol egy lakatot vagy bezárt ablakot, ahhoz nem nyúlunk, mindig próbálunk alternatív lehetőségeket találni, és minden úgy hagyni, ahogyan volt. Ezt saját magatok szórakoztatására csináljátok, vagy van valamilyen magasztosabb célotok? Ez összetett. Szeretnénk megmutatni a világnak, hogy milyen értékeink vannak, amelyek lassan elvesznek, és hogy mi mindent ki lehetne hozni egy adott helyből. Ezért mindig fotókkal dokumentálunk egy-egy bevetést, ami egyfajta művészi vonalat is belecsempész az egészbe. Emellett persze a saját adrenalinszintünk növelése sem utolsó szempont: egy ilyen épületbe való bejutás sikere hatalmas élményt ad. Tehát ez egy sokrétű hobbi.

KÖZVETLENÜL A 2001-BEN BEZÁRT INOTAI HŐERŐMŰBŐL ÉRKEZETT AZ INTERJÚRA A VÁROSI GORILLÁK CSAPATA. A FOTÓSOKBÓL ÉS ADRENALINHAJHÁSZÓKBÓL ÁLLÓ URBEX BRIGÁD LÉLEGZETEL-

Most négyen vagytok itt: hogyan áll össze a csapatotok? Azt fontos tudni, hogy nem mindig négyen vagyunk, nincs egy állandó létszám, hiszen általában összevissza időpontokban megyünk bevetésre. Valamikor csak egyvalaki megy, valamikor ketten, vagy akár öten. Persze azért vannak állandó arcok. Egyébként 2015-ben kezdtünk el együttműködni, kicsit komolyabban. Előtte egyedül jártuk az elhagyatott helyeket, de volt olyan is, aki más urbexes csoporthoz tartozott. Ketten közülünk, akiket az alapító tagoknak tekinthetünk, épp egy kiszemelt

ÁLLÍTÓ KÉPEIT MÁR ISMERHETITEK A KÖZÖSSÉGI MÉDIA FELÜLETEIRŐL, MOST PEDIG AZ IS KIDERÜL, HOGY MI MINDEN REJTŐZIK A FOTÓK MÖGÖTT. – Szabó Anna

helyszínen találkoztak össze, és döntöttek úgy, hogy inkább saját csapatot indítanak. Ezután kezdődött a tagfelvétel: a jelentkezőknek át kellett menniük egy teszten – bejutni egy viszonylag kön�nyű célpontra –, így bővítjük a csapatot.

És hogyan választotok célpontokat? Nem kifejezetten a tesztre gondolok, hanem általánosságban. Egyszerű: meglátjuk az utcán és megtetszik. Egy hete például a tatabányai erőmű mellett mentem el, ami 2004-ben zárt be, és már mondtam a többieknek, hogy el kellene mennünk. Megláttam, és egyből vérszemet kaptam! De előfordul, hogy szóbeszéd alapján jutunk el valahova, esetleg meglátjuk online az urbexes csoportokban, hogy ki milyen helyet fedezett fel, és ha minket is érdekel, akkor megnézzük. De olyan is szokott lenni, hogy interneten látjuk, hogy valami bezár, akkor oda később érdemes elmenni. Van álomcélpontotok? Csernobil mindenképpen! Az ex-szovjet és balkáni államok nagyon érdekelnek, ahol több elhagyatott falu is van, illetve Detroit is, ami szinte egy teljesen halott város. De ezek egyrészt nagyobb szabású dolgok, másrészt pedig Magyarországon sokkal inkább biztonságban érzi magát az ember. Tudja, hogy mennyi rizikót vállal, könnyebb felmérni, mint ha mondjuk Albániában próbálkoznánk ugyanezzel. Itthon mik a rizikói? Veszélyes egyrészt fizikailag, hiszen olyan helyeken járunk, ahol bármi le- vagy beszakadhat, vagy begombásodott, borzalmas szagú pincékben járunk, olyan levegővel, amit nem akarunk belélegezni. Sok helyszínen vannak kiöntve, otthagyva vegyszerek, amitől szúrós a levegő, ezt a tüdőnkben is érezzük. Baromi veszélyes még az azbeszt, ami gyakori a megbontott épületekben. De őrkutyákkal is találkoztunk már: volt, akit egyszerre három üldözött, köztük egy rottweiler, és el is kaphatták volna, de a céljuk az volt, hogy kikergessék. Illetve persze lehetnek őrök is, vagy akár rendőrök, ebbe is futottunk már bele még az elején, de egy igazoltatással megúsztuk. Mi az, amivel a legtöbb helyen találkoztok? Az őrök régi pornója. Teljesen mindegy, hová mész, lehet az izgalmas és gyönyörű hely, az őrszobában kiragasztott ’90-es évek pornóújságja, az biztos pont.

Mi volt az eddigi legextrémebb dolog, amit egy bevetésen láttatok? Egyszer belógtunk egy elhagyatott kórházba a belvárosban: szétnéztünk, elkezdtünk fotózni, amikor egyszer csak azt láttuk, hogy a sötét folyosó egy kivilágított folyosóba ér, ahol idős hölgyek sétálgatnak. Aztán kiderült, hogy az egy idősek otthona, ami még nagyon is működik. Ez vicces volt, a másik oldalról viszont a lipótmezői elmegyógyintézetet is meg kell említenünk. Az annyira nyomasztó, és közben hihetetlen élmény volt... olyan érzések fogtak el minket, amelyek sehol máshol. Illetve volt olyan, akinek az egykori Hotel Olimpia volt a csúcs: egy ikonikus épület a Normafán. Még minden bútor megvolt, eredeti ’80-as évekbeli bútorok, minden konzerválva. A szobák még olyan tiszták voltak, hogy akár ott is lehetett volna aludni. Ha valaki szeretne hasonló élményeket szerezni, van lehetőség rá, hogy csatlakozzon? Igen, szokott tagfelvétel lenni, de persze nem korlátlan számban. Elsősorban fiatal huszonéveseket várunk, akinek az értékrendjébe belefér, hogy bár semmi rosszat nem teszünk, jogilag mégiscsak betörünk valahová.

RITUÁLIS KÍSÉRL DOROTÁVAL A DOROTA KÉTSÉGKÍVÜL AZ EGYIK LEGKÜLÖNLEGESEBB ZENEKAR, AMI AZ ELMÚLT ÉVEKBEN A SZEMÜNK – VAGYIS EGYELŐRE INKÁBB CSAK A FÜLÜNK – ELÉ KERÜLT. AZ AUDIOVIZUÁLIS ÉLMÉNYRE SZERENCSÉRE NEM KELL SOKAT VÁRNUNK, UGYANIS FEBRUÁR 15-ÉN A BUDAPESTI GÓLYÁBAN LÉPNEK FEL. A SRÁCOKKAL A KONCERT KAPCSÁN, DE NEM CSAK A KONCERTRŐL BESZÉLGETTÜNK. – Seprényi Fanni

Meséljetek magatokról egy kicsit! Hogyan alakult a zenekar? ÁRON Danival kulturális antropológia szakról ismerjük egymást. Olyan 2006 körül kezdtünk el összejönni imprózni náluk mindenféle fellelhető hangszeren, és ezeket mindig fel is vettünk az édesapja házi stúdiójában. Legtöbbször ketten, néha vendégekkel; így került a képbe Dávid is, akit csak látásból ismertem, és akkor egy metálzenekarban gitározott. Elhívtuk egy ilyen sessionre, onnantól pedig gyakorlatilag elkezdtünk próbálni, mint egy zenekar. Hivatalosan az első koncertünk évét tartjuk a megalakulás évének is, ez pedig 2009.

A legutóbbi albumotok, ahogyan a korábbiak, meglehetősen kísérletezgetős. Honnan ez a zenei sokféleség? Milyen stílusok/előadók inspirálnak titeket? ÁRON Talán pont a sokféle zene miatt, amiket akkoriban külön-külön is hallgattunk, nem volt rögtön könnyű ez a zenei találkozás. Mégis valahogy egyértelmű volt, hogy ezt mindhárman szeretnénk, és akkor most ebbe belekezdünk. Főleg Dávid és Dani gitártémáiból indultunk ki, én azt hiszem, mindig inkább a spontán energiámmal járultam hozzá és toltam alá a teljesen zabolátlan dobolásokat. Sok free-jazzt, különböző népzenéket, 60-70-es évekbeli

LETEZGETÉS A jazzt, rockot, metált, hiphopot, sőt különféle experimentális elektronikus zenét, szóval gyakorlatilag mindent hallgattunk az első lemeznél, és ez a nyitottság jellemző most is. Nehéz behatárolni stílusilag. A népzene, valamint a kemény, sallangmentes, intenzív zenék műfajtól függetlenül mindig hatnak ránk, de ugyanúgy a kísérletezőbb formák is. Mindhárman elég mélyen benne vagyunk a hazai és nemzetközi kortárs performatív műfajokban mint alkotó-előadók. Ez is sokat hozzátesz a zenénkhez.

A zenétekben nagy hangsúlyt fektettek a rituális alkalmakhoz köthető formákra. Ez megvan a hétköznapi életetekben is? Hogyan készültök egy-egy bulira? DÁVID Néha igen, néha nem. A rituálé szerintem azért érdekes, mert egy olyan komoly energia-összpontosítást és figyelmet tesz lehetővé emberek között, amit amúgy ritkán engednek meg maguknak. Ezért személy szerint az alkotó munkámban fontos, hogy ilyen jellegű tereket teremtsek. De a hétköznapi életben engem inkább az érdekel, hogy hogyan lehet ezt a figyelmet folyamatosan megélni, nem pedig a kiemelt és nem kiemelt pillanatok között osztódni. Ez egy életfogytig tartó meló. Zenekarilag nincs kialakult rituálénk, próbáljuk koncert előtt benntartani az energiát. Azért a lemezbemutató előtt elénekeltem egy-két szútrát a fiúknak. ÁRON Engem valamiért többször lesámánoztak koncertjeim után, meg hogy olyan ritualisztikus vagyok... (nevet) Szerintem amire nagy hangsúlyt fektetünk, az inkább valami olyan közös jelenlét-gyakorlatnak a kialakítása, amelyet mindhárman egyformán és egyszerűen át tudunk élni. Ehhez nekem elsősorban valamiféle „nyitva levés” szükséges, illetve, a környezetünkben lévő emberek szeretése, valamint az adott tér és a hibalehetőségek minél jobb ismerete. Dávid

buddhizmushoz fűződő viszonya nagyon megtermékenyítő volt a zenekaron belül, szerintem mindannyian újraértelmeztük az elhivatottság fogalmát.

DANI Az eddigi improvizatív zenei folyamatainkban sokszor érzékeltem, hogy a hármunk jelenléte, figyelme átterjed a közönségre is olyan értelemben, hogy velünk együtt zenélnek belül, próbálják kitalálni a következő lépéseinket. Nemcsak követik a történéseket, hanem maguk is létrehozzák saját folyamataikat, rezonálva egy közös érzelmi és mentális állapotra. Ezt többen megerősítették, és számomra ez jelenti a zenélésen túli rítusszerű együttlétet. A „Solar The Monk” lemez egyszerű formáival – például én két akkordnál nem gyakran játszom többet egy számon belül –, de annál inkább kitökölt hangzásvilágával ugyancsak ezt a közös állapotba kerülést keressük. Ennek eredménye, hogy most először énekelnek, tapsolnak, táncolnak, ugrálnak a koncertjeinken. Ez volt a cél.

Hogyan foglalnátok össze a 2019-es éveteket? ÁRON Elképzelhetetlen erőket mozgatunk meg, hogy az életünket össze tudjuk egyeztetni a Dorotával, úgyhogy nekem mindenképpen a lemezfelvétel volt az egyik csúcspont, amikor irtó meghitt 10 napot töltöttünk márciusban Hidegkúton egy eladás előtt álló nagy házban. Ez az egyik legjobb alkotói élményem volt valaha. Mindenképpen fontos, hogy megismerkedtünk Luspyval (Luspay Tamás), aki beállt a lemez mögé és a „Solar the Monk”-kal debütáltatta új kiadóját, a blindblindblind-ot. Ő amúgy valódi zen buddhista szerzetes, gyakorlatilag keresve sem találhattunk volna jobb nyughelyet az új lemeznek, mint az ő kezeit. Azt már nem tudom, hogy mikor volt rá időnk, de három klipet is felvettünk időközben. Ezen kívül két nagyon energikus koncertet tudhatunk magunk mögött, rengeteg új ismeretséget kötöttünk.

A SRÁCOKKAL A KONCERT

K. – Seprényi Fanni

BUDAPEST SZÍNES,

CSAK ÉSZRE KELL VENNED! A következő látványosságért nem is kell sokkal messzebbre menned: a BAROSS UTCA 109. hatalmas felületű falát mindenki kedvenc kisrókája, Vuk teszi vidámabbá. Szintén a nyolcban találhatjuk magunkat szembe egy másik klasszikus mese szereplőivel: a LEONARDO UTCA 12-14. falán a Vízipók-csodapók szereplői ejtik ámulatba az arra járókat.

IRÁNY A BULINEGYED!

BIZTOSAN NEKED IS ELEGED VAN MÁR ABBÓL, HOGY AKÁRHÁNYSZOR KINÉZEL AZ ABLAKON, A TÚLOLDALRÓL A NYÁLKÁS, SZÜRKE, BORONGÓS IDŐJÁRÁS KÖSZÖN VISSZA. A LEHÚZÓS IDŐN SAJNOS NEM TUDUNK VÁLTOZTATNI, DE SOKKAL EGYSZERŰBB SZÍNT VINNI EZEKBE A NAPOKBA, MINT GONDOLNÁD! AZ EGYIK LEGJOBB MÓDJA, HA BEJÁROD A FŐVÁROS UTCAI MŰVÉSZETÉNEK LEGSZÍNPOMPÁSABB PONTJAIT: A TŰZFALFESTMÉNYEK HELYSZÍNEIT. HA KÉSZEN ÁLLSZ AZ IZGALMAS ÉS VIDÁM KAVALKÁDRA, MONDJUK, MERRE INDULJ!

KEZDJÜK A NYOLCCAL! A hírhedt VIII. kerület számtalan tűzfalát díszítik csodaszép falfestmények, mióta a Színes Város Csoport „kezelésbe vette” a környéket. A sétát érdemes a SZIGONY UTCÁBÓL indítanod, itt ugyanis több szpot is van; a 10. SZÁM oldalán például gyerekkorunk egyik kedvenc meséje, a Szaffi elevenedik meg. Ráadásul a szomszédos 8-AS SZÁM egyik oldalát a Vuk, a másikat pedig a Macskafogó karakterei díszítik.

A hetedik kerület szíve is számos olyan alkotást rejt, amit érdemes felfedezni. Az AKÁCFA UTCA 27. SZÁM oldalát egy gyönyörű fecskepár díszíti, különleges grafikai megoldással kivitelezve. A külföldről érkező turisták mellett az istenek is megszállták a területet: Dionüszosz festményét a NAGYDIÓFA UTCA 16. SZÁM alatt csodálhatjátok meg. Emellett érdemes még a KERTÉSZ UTCA, egészen pontosan a 27-ES SZÁM felé venni az irányt, de erre járva ne hagyjátok ki a DOB UTCA 36.-OT, a KAZINCZY 35.-ÖT és 45.-ÖT se! Azaz egymást érik a szebbnél szebb alkotások, így, ha csak kisebb sétát tervezel, Belső-Erzsébetváros lesz a te helyed.

HÍDRA FEL! Kevés lehangolóbb dolog van a hidak lepukkant hídfőinél... de nem ott, ahol a Színes Város kezelésbe vette a területet! A RÁKÓCZI HÍD BUDAI HÍDFŐJÉNÉL több alkotó is otthagyta a kézjegyét, de az ERZSÉBET HÍD és a LÁGYMÁNYOSI HÍD pilléreit is fantasztikus festmények díszítik.

RÁADÁSKÉNT... Ha még bírod szusszal a hideg időben való mászkálást, ugorj el a BAH-CSOMÓPONTIG, ahol vadítóan színes kreációk – köztük tagadhatatlanul „Instagram-kompatibilis” absztrakt alkotások – várják, hogy felfedezd őket!