Budapest BEAT XI 13 by Rockstar Magazin / Budapest

INGYENES

07/02 – 07/16

XI ÉVF / 13 SZÁM

ÓBUDAI NYÁR 2019. AUGUSZTUS 31-ig

WWW.OBUDAINYAR.HU | FACEBOOK.COM/OBUDAINYAR.HU

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK NEGYEDIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD JÚLIUS 2-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE AZ ÚJSÁGOS STANDOKON! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

04-29 28 -29 30-39 40-42

környezettudatosság | természetvédelem

A legkisebbek is számítanak OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG. ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

Óbudai Nyár egészség

48-49 50-89

Woodstock | Solar Fields | Stubbleman GRIS, NTS

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban

KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11. ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79 A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött! A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik.Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges!A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

CEO Nyerges Tamás

VEZETŐ MUNKATÁRS Császár Gergő | geri@rockstar.hu MUNKATÁRSAK

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL

+36 70 / 433 66 79 | sales@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

92 94

A LEGFEKEAZ Ő TÉBB FESZTI- ÖRÖM VÁLJA

HOLDJÁRAT

nagy utat járt be, míg 2010ben megjelentette első saját nagylemezét. Ő volt az, aki Hajós András mögött vokálozott az Emil.RuleZ-ben, ő tündökölt Geszti Péter mellett a Gringo Sztárban, na meg számos neves jazz-zenésszel is volt szerencséje kipróbálni magát. Legutóbbi lemeze Az én fesztiválom címet kapta, amin egytől egyig magyar nyelvű dalok találhatóak

A Holdjárat titokzatos erő, mely lelket lélekkel összekapcsol, megnyugtató, összeolvasztó, szétválasztó, múlhatatlan vagy illékony szerelmeket ábrázoló misztikus utazás. TOMPOS KÁTYA második albuma immár kizárólag saját szerzeményeket tartalmaz, a szövegeket a színésznő, a zenét meg Hrutka Róbert követte el. Révedezés 2017-ből, akár Európán is keresztül.

GEREBEN ZITA

Lehengerlően őszinte és kidolgozott szövegek, igényes zenei alapok, na meg valami magasabb eszme – ezek jellemzik a New Havenből származó énekes-rappernő, AKUA NARU zenei világát, aki a színpadon kívül sem fél emberjogi kérdésekben állást foglalni. Naru tavaly jött ki harmadik, Blackest Joy c. lemezével, amit élőben a magyar közönség most hallhat először.

TÜKÖREFFEKTUS Párizs magával ragad. Egyszerre bohém, elegáns és szabad. Csak úgy, mint ZAZ, aki Je Veux c. világslágerével és azóta megjelent albumaival az egész világnak hitelesen tudta átadni a francia életérzést. Legfrissebb lemeze helyenként eltér a tőle megszokott vibe-tól, sőt még a spanyol nyelv is előkerül pár sor erejéig, a lehengerlő stílus viszont a régi.

GEREBEN ZITA

AKUA NARU

TOMPOS KÁTYA

ZAZ

07/02

07/ 12

07/ 17

07/21

KOBUCI KERT

A38 HAJÓ

KOBUCI KERT

BUDAPEST PARK

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

MEDÚZÁK Apey & The Pea, Grand Mexican Warlock, Jazzékiel, Shell Beach, Ék. Az eredetileg egyszeri alkalomra összeállt TRILLION tagjai ezekből a zenekarokból is ismerősek lehetnek. Legújabb anyaguk, a „Like Water” sötét és súlyos, mint a tenger feneke, ugyanakkor mégis könnyű és lebegésszerű. Ilyen lehet medúzának lenni. Legyél te is medúza július 26-án az Dürer kertszínpadánál! Víz, víz mindenütt.

RAVE ON! Ruszki rév, őrült hiphop és teljes megborulás: az orosz botrányhősök a Die Antwoord nyomdokain haladva küldik a prosztó, mégis imádnivaló hardcore pattogást, halántékhasító elektrót, mindezt viccesen, ironikusan, főleg hazájukra reflektálva. Bakancsot, cumit, sípot nem otthon hagyni. Durva buli lesz, elő a melegítőket!

TRILLION

LITTLE BIG

07/26

07/18

DÜRER KERT

BUDAPEST PARK

ISTENI SZÍNJÁTÉK Szinte már hazajárnak hozzánk a pszichedelikus post-rock ír nagymesterei: a GOD IS AN ASTRONAUT

július 18-án a Dürer Kert közönségét fogja mennyei magasságokba repíteni legújabb, Epitaph című nyolcadik nagylemezének anyagával. Ambient áztatta zajos űrutazás, szkafander nélkül. GOD IS AN ASTRONAUT 07/18 DÜRER KERT

100% PSZICHEDÉLIA Réges-régen, az Óperenciás tengeren innen, a messzi-messzi Üveghegyen is túl, amikor még kaleidoszkópszerű fraktálok borították a Sarkcsillag ragyogta tarka égboltot, ott apró manócskák zengték törzsek ősi ritmusait és varázslatos dallamait. Misztikus muzsikák, népi énekek, chill, dub: az ÓPERENTZIA varázsol át alternatív univerzumokba. ÓPERENTZIA 07/ 12 ELLÁTÓHÁZ

TISZTA AMERIKA Mindig is kétes megítélésű és megosztó banda hírében állt a nagybetűs Amerikai Álmot kínáló és örökké ultratrendi 30StM. Jared Leto pedig krisztusi magasságokba emelkedett színész/zenész/énekes/prófétaszerepben tetszeleg már egy ideje, maga a Megváltó, sokoldalú tehetség és polihisztor egyben. Nehéz meghatározni, hogy a csapat mára tényleg egy igazán trendérzékeny, az örökfiatalság-életérzést kínáló művészeti popprodukció, vagy csupán egy jól kitalált, hajszálpontos kémiai reakciók mentén létrejött, iszonytató kamugépezet. A kezdetben rockzenekarként induló trió mára teljes mértékben integrálódott a legújabb zenei trendeknek megfelelően a poppiacba, és ipari szinten műveli a bizniszt, ahol a zene „csak” másodlagos tényező – a produkció a lényeg. Hiába kommersz, hiába teátrális, banális és U2-s, hiába muse-os és közönséges, valami mégis van ebben a zenekarban. Valami őszinte még megbújik a kóklerség mögött. Thirty Seconds To Mars

07/23

Budapest Park

PÉCS, HA LEJÖSSZ, LEMÉSZ, TE MERÉSZ Július közepén előreláthatólag egy csapat pécsi lepi majd el a fővárost, mégpedig azzal a céllal, hogy akkora bulit durrantsanak, hogy azt még a délvidéken maradt spanjaik is tökéletesen hallják. Hogy kikről is van szó egészen pontosan? Természetesen a 16. születésnapját ünneplő PUNNANY MASSIF-ról, akik nem kisebb helyre szervezik a szülinapi zsúrt, mint a Budapest Parkba. Persze barátok nélkül nincs banzáj, ezért hívták el a kiváló JUNKIE JACK FLASH zenekart magukkal. Ha jól számolom, nem is kell sok a tökéletes partihoz, hiszen megvan a frankó helyszín, az ütős bandák… már csak ti kelletek, és ha úgy van, szóljatok nyugodtan pár havernak, de csak a jó fejeknek! Punnany Massif

07/20

Budapest Park

CSAK A HANGSZEREK MESÉLNEK Egy igazi mesehistória az, ahogyan a torontói Aaron Marshall és a progresszív rockban utazó INTERVALS története elindult 2011-ben. A zene egyszerű, felhőtlen szeretetéből, a laza együtt zenélgetésből váratlanul, de korántsem érdemtelenül váltak a vájtfülű rakkendrollerek felkapott formációjává. A 2017es The Way Forward lemez az azt megelőzőhöz hasonlóan, de az elsőtől eltérően elegánsan eltekint az éneklés vezető szerepétől. De ez koránt sem baj! Nincs űr, hiányérzetnek nyoma sincsen, hiszen Aaron olyan impulzívan mesél a gitárjával, olyan színesen tölti meg élettel a vokáltól megfosztott sávokat, akár egy lánglelkű költő az első szerelmes éjszakája után. Tehát ha szereted a progresszív rock határait már éppen túlfeszítő, igényes muzsikát, akkor szerezd be a jegyed a lehető leghamarabb! Intervals

CHILEI ÁLMOK Szinte napra pontosan tavalyi koncertjük után ismét hazánkban játszik a Fekete Zajt is megjárt INTIMATE STRANGER! Az angol-chilei dream popperek eddigi öt stúdióalbumának legjobbjait hozza európai turnéjának budapesti állomására. A zenekar hangzása Tom Robinson (BBC 6) szerint „egyszerre karakán, szemérmetlen, nyugodt és éteri, gyönyörű vokállal – kiegyensúlyozott hangzás, amelyet nehéz megvalósítani”. Nem is vitatkoznánk ezzel. Intimate Stranger

07/13 A38

07/27

Instant

AUTENTIKUS ZÚZÁS KENTUCKYI MÓDRA Nagy szerencsénk van, az elmúlt hetekben rengeteg, jobbnál jobb rockbanda látogatott Budapestre, hogy komoly gitárriffjeikkel szétkapjanak egy-egy szórakozóhelyet. A BLACK STONE CHERRY is egy ezekből a zenekarokból, specialitásuk a valódi monumentális stadion-rock, amelyet egyenesen a tengerentúlról, Kentucky államból szállítanak a magyar közönség számára. Érkezésük oka nem más, minthogy legújabb, tavaly megjelent „Family Tree” című albumukat népszerűsítsék. Az amerikai együttes egyébként járt már korábban az A38-on, így tapasztalatból mondhatjuk, hogy a hajó ki fogja bírni az emberfeletti sújtást, úgyhogy nincs más dolgotok, mint beszerezni a vészesen fogyó koncertjegyekből egyet, és eljönni a bulira! 07/08

A38 Hajó

fotó: David Jackson

Black Stone Cherry

GLAMOUR-NAPOK A BARBÁBAN Először látogat Magyarországra az utóbbi évek egyik legszórakoztatóbb rockzenei formációja, a ’80-as évek glam metal bandáit zseniális iróniával megidéző és szókimondó humorral kikarikírozó STEEL PANTHER. A 2003-ban alakult Los Angeles-i csapat már rövid idő alatt valóságos szenzációvá vált, miután klubkoncertjeik nem csak hogy sorra telt házasak lettek, de a közönség soraiból a legnagyobb rocklegendák mellett olyan világsztárok is csatlakoztak hozzájuk egy-egy klasszikus erejéig, mint Pink, Miley Cyrus vagy Avril Lavigne. Az azóta már az ötödik saját dalos albumán dolgozó brigád július 17-én a Barba Negra Tracket is útba ejti majd, így a hatalmas buli mellett az is borítékolható, hogy szem nem marad majd szárazon a korunk Spinal Tapjeként is emlegetett négyes infantilis szövegei hallatán. A színpadot pedig a hazai pályás ATOMIC PLAYBOYZ melegíti be! Steel Panther | Atomic Playboyz

07/17

Barba Negra Track

AL BÁCSI A HAJÓN „ÉLTETI” TRUMPOT Aki olvasta Al Jourgensen életrajzi könyvét, vélhetőleg utólag jóval megértőbben viszonyul ahhoz a tényhez, hogy egy jó évtizede miért játszadozott el a Ministry feloszlatásának gondolatával. A magyarázat röviden: a toxikológia íratlan törvényei alapján Al bácsinak nemhogy a színpadon, de az élők sorában sem nagyon lenne keresnivalója. De szerencsére ő is az Ozzy-féle halhatatlanok kasztjába tartozik, a MINISTRY pedig ma is az egyik legdühösebb industrial szörnyeteg. Donald Trump személyében pedig Jourgensen megtalálta legújabb múzsáját, az AmeriKKKant című legutóbbi nagylemezt pedig személyesen a hátszélfrizurás elnöknek és támogatói körének címezte. Ministry

1961 és 1984 között 23 évig a Várkert Bazárban működött a korszak egyik szimbólumává vált, kultikus helye a Budai Ifjúsági Park, vagyis az Ifipark. A nyári koncertsorozat idén is visszarepít minket azokba az időkbe, mikor a rockrajongó fater még úgy festett, mint a fiatal Geezer Butler, és önfeledten énekelte a régi Edda-slágereket. Merthogy a zenekar gyakori vendég volt az Ifiparkban, a klasszikus felállás – ismertebb nevén a bakancsos Edda – anno olyan formációk előtt játszott, mint a Piramis, az Omega és a P. Mobil. Az Edda Művek elsősorban ezt a korszakot eleveníti fel ezen a koncertjén, ahol az ifjabb Pataky vezette Pataky Művek melegíti be a közönséget. EDDA 07/12 Várkert Bazár

07/11

A38 Hajó

VISSZATÉR AZ EDDA AZ IFIPARKOS IDŐKBE

„SOK MUNKA LENNE RENDBE TENNI A FEJEKBEN, HOGY KÉT PIRAMIS VAN...” AZ ELMÚLT IDŐBEN EGÉSZEN BIZTOS, HOGY SOKAKAT ZAVARBA EJTETT AZ

mindenkinek más járt a fejében. Aztán egyszer 2008 környékén a Závodi Janó jött az ötlettel, hogy elő kéne venni újra ezt a Piramis ügyet, mert ő már vendégeskedett a bizonyos Piramix zenekarban, amit a jelenleg basszerosunk, meg az énekesünk, a Vöri és a Csoki csináltak. Tulajdonképpen a sikerükön felbuzdulva kedzdtünk el újra Piramisozni: a Piramix csapatát eredeti Piramis tagokkal, a Gallai Petivel, Janóval és velem kiegészítve.

EGYKORI ÉS A MOSTANI PIRAMIS ZENEKAR KÖRÜLI KAVAR. EZÉRT LEÜLTÜNK BESZÉLGETNI AZZAL AZ EMBERREL, AKI RÉGES-RÉGEN, 1975-BEN SOM LAJOSSAL MEGALAPÍTOTTA AZ AZÓTA LEGENDÁSSÁ VÁLT EGYÜTTEST, ÉS AZÓTA IS A CSAPAT DOBOSA MARADT. KÖVES MIKLÓS, VAGYIS PINYÓ PEDIG AZT IS ELÁRULTA, HOGY AZ IDEI NYÁRI TURNÉJUK APROPÓJA AZ EGYIK LEGJOBB EMLÉKÉT ELEVENÍTI FEL… – Kurcz Orsi

A nagy buli 40 címet kapta a nyári turnétok. Mi jut eszedbe először erről a lemezről? Óriási, felejthetetlen buli volt, és szerintem Magyarországon talán ez volt az első élő lemez, amit valaha is kiadtak. Persze azt vegyük számításba, hogy 1979et írtunk, nem volt még lehetőség túlságosan profi technikára.. szóval baromira figyelni kellett, mert például dob és basszus szinten semmilyen lehetőség nem volt javításra. És ráadásul közel tízezer ember előtt kellett ennyire koncentrálnunk. Állítólag ennyien lehettek akkor ott az Ifiparkban. Még a domboldalakon is álltak, és minket hallgattak. Aztán eltelt sok év.. és a Piramis ma is létezik, csak egy kicsit más felállásban.. Az eredeti zenekar 5 és fél év után feloszlott. Egyszercsak felrobbant valami, és mindenki ment a maga útján.. Aztán újra megpróbálkoztunk a dologgal ’92-ben, és 2006-ban is. Mindig elhatároztuk, hogy majd turnézunk újra, de ebből sose se lett semmi,

Manapság veletek párhuzamosan van egy másik Piramis variáció is. Igen, ami a Révész és a Závodi nevéhez fűződik, Piramis évek néven fut. Sajnos a kettőt, minket és őket nagyon sokan keverik, máig nem tiszta rajongók fejében, hogy ez két teljesen külön dolog. Révész Sanyiék egy zeneileg teljesen újragondolt Piramisként működnek, mi pedig autentikusak vagyunk, ragaszkodtunk a régi, klasszikus megszólaláshoz. De sajnos tényleg megtévesztő lehet ez a két formáció egymás mellett, ezt rendbe rakni a fejekben pedig nagyon sok munka lenne. Igazából Janó a középút, aki mindkét verzióban játszik. Mi pedig demokratikusan állunk a helyzethez: ha mindkettőben játszani akar, akkor hadd csinálja. A rajongók azért időről-időre összecsapnak - szerencsére csak verbálisan – veszekszenek, hogy melyik Piramis az igazi. Pedig csak el kell fogadni ezt a kettős szituációt, és túllépni rajta. Meg persze élvezni a zenét. Ennyire egyszerű.

SZABADTÉRI HÁZIBULI A BARBA NEGRA TRACKBEN Három fiatal hazai banda tüzeli fel július 11-én a Barba Negra Tracket, egy amúgy is forrónak ígérkező csütörtök este során. A sort 19 órakor a nevéhez hűen változatos zenét játszó THE MEDLEY’S nyitja, akik nemrég dobták piacra a szókimondó Dugjunk már című számukat, amelyhez egy nem kevésbé groteszk és pikáns videoklipet is készítettek a srácok. Őket követi 20 órakor a magát "autenitkus gumipankként" aposztrofáló SZABADTÉRI 4AKKORDOS PERFORMANSZ, akik legújabb dalukat az ország legnépszerűbb toxikológusáról, Zacher Gáborról írták, a szóban forgó tétel pedig éppen ezen a koncerten debütál majd a budapesti közönség előtt. Az estét a 21 órakor színpadra lépő, keltapunkban utazó THE SCARLET koncertje zárja, akik szintén július első napjaira ígérik Sail Eternally című friss kalózhimnuszukat. The Scarlet | SZ4P | The Medley's

07/14

Barba Negra Track

KALÓZMETAL, SZESZ, SZABADSÁG! Ezzel a felkiáltással invitálja buliba rajongóit a pirate/folk metalt játszó Rumproof zenekar. A pécsi illetőségű banda július 20-án, szombaton este veszi be az S8 Underground Club színpadát, ahol egy igazi, hamisítatlan nyári csűrdöngölést helyeztek kilátásba a fiúk a 19:30-kor kezdődő eseményen. A jelenleg éppen új hegedűsét kereső formáció tagjai még 2014 őszén kezdtek közös muzsikálásba, olyan csapatok hatására, mint a legendás német Running Wild, az amerikai Swashbuckle, vagy a Bodor Máté gitárost is soraiban tudó skót Alestorm. A RUMPROOF előtt előzenekarok melegítik be a közönséget, utánuk pedig a Filléres Rockdiszkó gondoskodik a remek hangulatról, hiszen a legjobb metal/punk/ rock/gothic/folk/dark/nu slágerekkel és fergeteges italakciókkal várják majd az arra látogatókat. Rumproof

07/20

S8 Underground Club

Akik még láttak élőben triceratopsot, bizonyára jól tudják, hogy az AURORA már 1989 előtt is javában működött (egy darabig még női frontemberrel is), csak éppen az akkori fejesek, illetve az általuk kivezényelt rendőrök ritkán pogóztak szerzeményeikre. A győri punkcsapat már csak ezért is élhette meg elégtételként, amikor debütáló nagylemezük Viszlát Iván! címmel megjelent a rendszerváltás évében. Az album – melyen olyan klasszikusok kaptak helyet, mint az Iskolába jársz, a Bella csao, a Mások a módszerek vagy éppen a címadó dal – idén lesz 30 éves, ezért a zenekar setlistjében kiemelt helyet kapnak az 1989-es szerzemények.

Az experimentális noisecore előadóit csak igen ritkán fenyegeti az a veszély, hogy hirtelen a slágerlisták élén találják magukat. A THE BODY kétszemélyes tagsága

KÍSÉRLETI ZAJONGÁS A DÜRERBEN

sem tartozik a veszélyeztetett egyedek közé, már csak azért sem, mert dalaik tíz másodpercnyi kereskedelmi rádiós sugárzása tömegbalesetek tucatjaival járna. A FULL OF HELL pedig már neve alapján sem indulhatna a Viva Comet esélyesei között, a zsűrit pedig a legkevésbé sem hatná meg a négytagú amerikai csapat egyedi hangzása. (Sem az, hogy a Relapse kiadó áll a zenekar mögött.) Mindenesetre a zajos brutalitás szimpatizánsai most elcsíphetik őket élőben a hazai Oaken és a Wasted Struggle társaságában. Full of Hell | The Body 07/09 Dürer Kert

NYÁRI ESTI BREAKDOWNOK A DUNÁN Valamikor a 2000-es évek közepén sokan meg voltak győződve róla, hogy a metalcore – és a hozzá kötődő rokon műfajok – pár éven belül a nu metal sorsára jut, és legfeljebb retró nosztalgiaesteken nem lesz ciki ez a fajta irányzat. Ehhez képest a színtér jó 15 év elteltével is virul, és egyre több friss hangzású formáció tűnik fel a hazai klubokban is. A THE TUMOR CALLED MARLA egyike a legaktívabb koncertzenekaroknak, a női és férfi frontemberrel nyomuló csapat az egyik legegyénibb színfolt. A TIANSEN dallamos énektémáit szintén egy jó orgánummal bíró hölgy szolgáltatja, míg a PLASTICOCEAN egy súlyosabb hangzású formáció. A három csapat egymás után zúz majd az A38 tetőretaszán. Tiansen|PLASTICOCEAN|The Tumor Called Marla

07/18

Dürer Kert

STEVE HACKETT neve elsőre talán mindenkinek a Genesisből lehet ismerős, bár egyre többet hallani a DJABE zenekar kapcsán is, mely az első számú

AZ UTAZÁS FOLYTATÓDIK MULTINACIONÁLIS SZTÁRKAVALKÁD

A BUDAPEST JAZZ CLUBBAN

Augusztus 13-án ismét Magyarországra érkezik a virtuóz szaxofonos, CHRIS POTTER. Az amerikai zenész zseniális játéka mellett arról is nevezetes a műfaj hazai szerelmesei számára, hogy itthoni koncertjei alkalmával csakis a magyar jazz élet legjobbjaival lép színpadra, még különlegesebbé téve ezzel a saját jogán is lenyűgöző előadását. Nem lesz ez másképp ezúttal sem, hiszen a doboknál az a Németh Ferenc foglal majd helyet, aki olyan legendákkal működött már együtt karrierje során, mint Herbie Hancock, John Patitucci, Joshua Redman vagy Russell Ferrante. Gitáron a New York-i jazz szcéna egyik legkeresettebb alakja, az izraeli születésű Gilad Hekselman csatlakozik hozzájuk, aki az utóbbi években Mark Turner, Danilo Perez és Esperanza Spalding mellett vált a műfaj meghatározó egyéniségévé. Chris Potter

08/13

Budapest Jazz Club

hazai képviselője a „világzenei” jazznek. Steve Hackett-tel 2003 óta dolgoznak együtt, átkoncertezték Európát és Ázsiát. Tavaly nyáron elutaztak Szardínia szigetére, ahol egy ezeréves ősi templom „ihletésében” zenéltek három napot. Az ebből született felvételeket 24 sávos analóg szalagra a Djabe basszusgitárosa, zeneszerzője, Barabás Tamás alakította kompozíciókká Budapesten. Progresszív rock, jazz, világzene; nívós dalok, minőségi felvételek, ez jellemzi a Djabe munkásságát. Meghitt utazás Szardínia szigetére, ahonnan még tovább merülhetünk a lenyűgöző hangkollázsok kíséretében a tenger mélyére. Djabe & Steve Hackett

07/30

Bp Jazz Club

fotó: Opitz Tamás

HOGYAN MULAT A MAGYAR A MUZSIKÁS együttes a magyar népzene The Rolling Stones-za: itthon és külföldön is a legismertebb népzenei formációnak számítanak, és a világ legmenőbb koncerttermeiben mutatták már be, milyen is az a magyar virtus. Játszottak a Royal Festival Hall, a Royal Albert Hall, a Santa Cecilia Akadémia vagy a Carnegia Hall színpadán, de a Szigeten is megfordultak már. Őket annak sem kell bemutatni, akihez inkább az alternatív, a jazz, a kelta, a zsidó vagy éppen a világzene áll közelebb, hiszen ez sem áll távol tőlük. A Muzsikás együttes 1973 óta jelent egyet a magyar autentikus népzenével, mutatják meg világszerte hogyan mulat vagy éppen sirat a magyar. Ahogy teszik ezt majd július 4-én Budakalászon is, ahol a Kálvária Dombon hívnak táncba muzsikájukkal, állandó kísérőjükkel, Petrás Mária erdélyi népdalénekessel. A koncert ráadásul ingyenes! 07/04

Budakalász, Kálvária Domb

fotó: Matias Altbach

Muzsikás együttes

PRODIGY FURULYÁN A KEREKES BAND koncertjei olyanok, mint egy pszichedelikus sámán trip. A csapat a magyar népzenei alapokat főzi össze olyan modern műfajokkal, mint a funk, a jazz, a rock vagy éppen az elektronikus zene, a végeredmény, az örvénylő ethno funk pedig elemi erőkkel húz a táncparkettre. Aki járt már Kerekes Band-koncerten, biztos nem lepődik meg, ha időnként például furulyán szólal meg egy Prodigy-szám, a srácok ugyanis mintegy 30 feldolgozást pörgetnek saját dalaik mellett, most azonban lemezre is vették a legjobb 12 átdolgozásukat. A ReWind bakeliten jelenik meg, rajta újragondolt Faithless-, Zöld Csillag-, Daft Punk-, AC/DC-, Foo Fightersés Beatrice-számokkal és kiváló vendég előadókkal. Ezeket hallhatjuk most egyben egy őrületes ethno funk bulin, a ReWind lemezbemutatóján a Kobuciban. Kerekes Band

07/13

Kobuci Kert

CSÍKSZEM AZ ETALON

GOMBATÁMADÁS

A hazánkban immáron törzsvendégnek számító japán DJ KRUSH egy 4 állomásos miniturné keretében újra eljön hozzánk, hogy júliusban a Hajón tegyen fel. Igazi, mélyről jövő underground hiphop a javából Japánból. A bulit veterán helyi erőnk, vagyis CADIK kerekíti teljessé, akinek nemrég jött ki legújabb EP-je a White Peach Recordsnál. Mindenképpen különleges zenei csemegének ígérkezik az este Krush eklektikusságának és Cadik hozzáértésének köszönhetően. Táncra perdülőknek és bólogatóknak egyaránt!

A világ egyik legismertebb psytrance-duója, a műfaj kereteit már-már elhagyó, és populárisabb vidékekre is be-bekukucskáló izraeli INFECTED MUSHROOM elég sokat tett a goa népszerűsítéséért, akik most legújabb albumukkal térnek vissza Budapestre. További héber legendák is segítségül lesznek a táncest és a spirituális energiaszintek elmélyítésében: jön a psyrocker SKAZI és a dallamos YAHEL is, valamint hazai pályáról Mester Tomi egyedülálló psy-projektje, a XYU! Vásárolj be… de aztán vegyél jegyet is.

DJ Krush

07/17

A38 Hajó

Infected Mushroom

07/12

Budapest Park

A HIDEG SZÓDA ÉLVEZETE

VIDÁM VASÁRNAP

Az Akvárium Terasz idén is a tengerparti strandok és trópusi hangulatú bulik világát varázsolja a belváros szívébe, a nappali bulizást előtérbe helyezve. A DJ-k 4-5 órás szetteket tolnak, és már a délutáni órákban a pult mögé állnak. A következő tengerparty hangulatfelelősei az izraeli house-mester, GUY J és a madridi HENRY SAIZ lesznek. Szettjeikre öröm lesz döcögni, de akár süppedhetsz is. Az oázishangulatot műfű, mini medence, trópusi növények, és persze a nyugágyak teszik fullossá.

Indul a nyári szezon a Petőfi híd lábánál lazuló Artemovszk orrteraszán! Ki más lenne alkalmasabb egy vasárnapokon jelentkező ingyenes programsorozatra, mint a jó öreg DJ PALOTAI?! Cigi a szájba, koktél a kézbe, záruljon a hét és induljon a nyár finom kis beatekkel, lezser délutánokkal, amihez a dunai naplemente szolgáltatja a meghitt hátteret. Életöröm Palotaival, aki drum and basst éppúgy játszik, mint Britney Spearst, bossa novát vagy bangrát… Horgonyt fel!

Guy J & Henry Saiz

07/20

Sun & Soda

DJ Palotai Sunday Sess.

vasárnaponként

A38

KAMU HELYETT VALÓSÁG „Ugyan, senkit nem érdekel ez a valóság rap” – annak idején ezzel a szöveggel pattintották le a lemezkiadó cégek a még éppen alakulóban lévő, később a világ egyik legismertebb formációjává váló N.W.A.-t. Hát ez nem jött be! A mindennapok küzdelmei, az életszerűség, a már tapinthatóan kamumentes szövegek Deego és Tibbah, azaz a BARBÁRFIVÉREK névre keresztelt duó védjegyei. Fellépőtársuk a július végi koncerten Dipa, Bom és Gerysson, azaz a DSP lesz az ELLÁTÓházban. A trió sikere ugyancsak a sallangmentes témákból fakad, hiszen a „rap az életem” tematikájú lebutított dumák helyett a hajnalban kelő melósról, a másnapos fogadkozásról és a cimborákkal fifázásról ejtenek szót. A vetítés helyett valódi életet kereső panelharcosoknak a megjelenés egészen egyszerűen kötelező! Barbárfivérek & DSP

07/20

ELLÁTÓház

FREE BAJDÁZÁS! „Lekapcsolom a villanyt a fejemben, mécsest gyújtok a szívemben, fényeljen! Ha a világ botránkozik énrajtam, akkor tudom, jó felé visz az utam.” A BAJDÁZÓn nincs miért botránkozni, és a villanyokat is inkább felkapcsolják a fejekben, mint le. Elgondolkodtatnak, ráállítanak a flow-ra, énekkel, gitárral, kannával, cinnel. Ez nem sötétség, ez az abszolút világosság. Három hosszabb alkotásuk, a már emlegetett villanyos, az Örökös zene és a Boldog a hegy kötelezően ajánlott művek azoknak, akik nem rettenek vissza a pszichedelikus-ambient folkzene világától, ami ráadásul középhegységi tempóban érkezik a Börzsönyből. A Börzsöny amúgy az ország legnagyobb összefüggő lakatlan területe. Ami azt is jelenti, hogy itt él a legtöbb tündér. 07/12

Dürer Kert

fotó: Láng Péter

Bajadzó

AKUSZTIKUS RELÁCIÓ Petruska volt már Metropolita és Kapunyitó, legfrissebb albumán viszont a Reláció kérdésével foglalkozik szerzőtársaival, Babarci Bulcsú szövegíróval és Grecsó Krisztián József Attila-díjas költő-íróval. A 13 új dalt tartalmazó anyagot márciusban mutatta be először zenekarával az Artisjus Junior-díjra jelölt előadó a TRIP hajón, most pedig pontosan ugyanide tér vissza, azzal különbséggel, hogy most a nyári fuvallatokkal és pislákoló csillagfényekkel megtoldott hajóteraszon hallhatjuk PETRUSKA mély érzésű, ám mégis játékos dalainak akusztikus változatát. Vissza a gyökerekhez… Ugye még mindenki jól emlékszik a különlegesen virtuóz fingerstyle gitártechnikával operáló művész Veszprémi Utcazene Fesztiválos feltűnésére? Petuska

07/17

TRIP Terasz

fotó: Patric Ullaeus

Ó, FEHÉRVÁR, DRÁGA SZÉKESFEHÉRVÁR Bár a fesztivál sohasem szerénykedett a rock- és metálvonallal, már a kezdetek kezdetétől jelen volt egy popzenei ív is a fellépősorban, ezt pedig azóta már pár, stílusban passzos világsztár is elmélyítette. E kettős zenei arculat jegyében kerekedett ki a 2019-es lajstrom is, amely olyan masszív, keményvonalas bástyákon nyugszik, mint a DREAM THEATER, az ARCH ENEMY, a CRADLE OF FILTH, az AIRBOURNE, a QUEENSRŸCHE, az ALESTORM, az IGNITE vagy a LIFE OF AGONY, miközben a lazább stílusokból is sikerült egy csinos sorfalat állítani fesztiválozók tiszteletére, amelyhez többek között DUB FX, FEDDE LE GRAND és THOMAS ANDERS is csatlakozott. Hazai oldalról pedig játszik a QUIMBY, ÁKOS, a HALOTT PÉNZ, MAJKA, a WELLHELLO, a 30Y, a VAD FRUTTIK, az AWS, a MARGARET ISLAND, a FISH!, KRÚBI, a BËLGA, valamint egy igazi különlegesség is várja a hazai bluesrock híveit, ugyanis közösen lép fel HOBO és DEÁK BILL GYULA!

FEZEN

07/24-27

Székesfehérvár

fotó: Révész Patrik

ÍGY FUZIONÁL A ZENE ÉS A KULTÚRA A DUNA-PARTON

Idén hetedik alkalommal kerül megrendezésre a

VÉNÉGY FESZTIVÁL ÉS SZÍNHÁZI TALÁLKOZÓ, ahol nemcsak a zenerajongók, hanem a színházőrültek is találnak olyan programokat, amelyek miatt érdemes ellátogatni Vácra. Július 4. és 7. között ugyanis fellépnek majd a V4 országok legkülönbözőbb stílusban játszó zenekarai, már a magyar felhozatal is igen színes, hiszen a Tankcsapdától kezdve a Margaret Islanden át számtalan irányzat képviselteti magát. Ezt egészítik ki a változatos nemzetközi színházi produkciók, például a Teatr CHOREA-tól, az utcaszínházi előadások vagy éppen a legkülönfélébb közösségi programok. Mindezt egy fröccsel a kezedben, a Duna-parti naplementében képzeld el!

07/04-07

Vác

fotó: Liszkay Lilla

VéNégy Fesztivál

HANGFOGLALÓ A SZABIHÍDON A Valyo, város és folyó jóvoltából idén is lesz Szabihíd, ami annyit jelent, hogy a júliusi hétvégéken, minden péntektől vasárnap éjfélig a gyalogos forgalom hódítja meg a Szabadság hidat. Ezt kihasználva, az első hétvége méltó indításaként a Hangfoglaló Program egy könnyűzenei minifesztivált szervezett július 6-ára. A céljuk, hogy bemutassák, milyen izgalmas színfoltok tarkítják ma a hazai zenei palettát. Így a hangulatos környezetben bemutatkozhatnak majd olyan feltörekvő zenekarok, mint a széles skálán mozgolódó, kísérletezgető rockzenekar, a Kassandra. De meghallgathatjuk majd a Kolorádó fesztivál egyik nagy kedvencét, a hatvanas évek popzenéjét ritmusos garázspunkkal ötvöző Dope Calypsót is. Hangfoglaló Szabihíd Minifesztivál

07/06

Szabadság híd

A REGGAE ZENE ÉLTET A zenei felhozatalra természetesen ezúttal sem lehet majd panaszunk: a megannyi remek hazai előadó mellé idén is egy csokor neves külföldi fellépő érkezik a Reggae Camp berkeibe! Hogy csak néhányat említsünk, itt lesz például Bushman, Samory I, a Mellow Mood, Paolo Baldini vagy a New York Ska-Jazz Ensemble, vagy a hazai vonalról a PASO, a Copy Con, Diggieman, a Tigris, a Kemonication Band, a Dubapest HiFi, az Afrodzaqm és természetesen a Ladánybene 27. Mindez persze csak kóstoló, hiszen naponta több tucatnyi zenész és persze éjszakai bulik sora gondoskodik majd az évszak tökéletes felezéséről. Ha tényleg meg akarjuk ízlelni a nyarat, ha szeretjük a reggae-t és rokon stílusait, ha érezni akarjuk milyen is, amikor kellemesen lelassul a világ, akkor a Reggae Camp 2019-en bérletes helyünk van!

fotó: Istvándi Botond

LB27 REGGAE CAMP 2019 // 07.23-28. // CEGLÉDI GYÓGYFÜRDŐ ÉS SZABADIDŐKÖZPONT

Az ország egyik legpozitívabb fesztiválja, és egyben a reggae egyik legfőbb hazai bástyája, a LB27 Reggae Camp 2019-ben sem hagyja cserben a műfaj rajongóit, és ismét elhozza a rajongóknak a béke és lazítás fesztiválba csomagolt érzését! A rendezvény a jelek szerint tartósan otthonra talált a Ceglédi Gyógyfürdő- és Szabadidőközpontban, amelyet 2019-ben július 23. és július 28. között változtat majd a stílus hazai fellegvárává. A helyszín adottságai miatt nemcsak a fesztiválnak, de egy tökéletes nyaralásnak is hibátlan hátteret ad, ahol az éjszakát napfürdővel és strandolással vezethetjük le, így húzva még egy vaskos strigulát a jamaicai életérzés mellé.

SKUNK ANANSIE 25

– „TUDJUK, HOGY KIK VAGYUNK” „KI RAJZOLTA A KICSI NÉGER FEJET A FALRA?” – ÜVÖLTI 1995-BEN A PARANOID & SUNBURNT CÍMŰ ELSŐ SKUNK ANANSIE-LEMEZEN A KOPASZRA NYÍRT FEKETE ÉNEKESNŐ, SKIN. BÁR A KEMÉNYEBB STÍLUS KEDVELŐI BIZONYÁRA A NYERSEBB KEZDETEKRE SZAVAZNAK, HA A SKUNK ANANSIE-RŐL VAN SZÓ, A NÉGYTAGÚ ZENEKAR NEM ELÉGEDETT MEG AZZAL, HOGY ENNYIVEL SKATULYÁZZÁK BE ŐKET. A KÍSÉRLETEZŐBB, ÉS HELYENKÉNT MÁR-MÁR EGÉSZEN NŐCIS ÉRZELMEKKEL ÁTITATOTT STOOSH ÉS POST ORGASMIC CHILL LEMEZEK UTÁN EGY NAGYOBB PIHENŐ UTÁN TÉRT VISSZA A KVARTETT, HOGY SZÁRNYAIKAT A MA ZENÉJÉNEK HANGZÁSÁBAN TÁRJÁK MÉG SZÉLESEBBRE ÚJABB HÁROM ALBUMON KERESZTÜL. JÚLIUS 31-ÉN PEDIG VÉGRE ÖNÁLLÓ EGÉSZ ESTÉS SHOW-VAL ÉRKEZNEK A BARBA NEGRA TRACKBE, BUDAPESTRE. A DOBOSSAL, MARK RICHARDSONNAL BESZÉLGETTÜNK, DE NEM CSAK A ZENÉRŐL, HISZEN AHOGY A ZENEKAR TÖBBI TAGJA, Ő MAGA IS ELÉG SZÍNES EGYÉNISÉG. BÜSZKE ARRA, HOGY 15 ÉVE TISZTA MINDENFÉLE AJZÓSZERTŐL, ÉS ENERGIÁIT INKÁBB MOTORVERSENYEKEN VEZETI LE, MONDJUK AFRIKÁBAN VAGY INDIÁBAN. – MaryMoss

25 éves a banda. Anno el tudtad volna képzelni, hogy ilyen kerek születésnapot ünnepelhettek együtt? Főként, mikor az első három zseniális albumotok után úgy döntöttetek, hogy szünetre mentek? Az valóban egy elég hosszú szünet volt, azt hiszem, 7 évig tartott. Az idő alatt valóban nem sejtettem, hogy valamikor még együtt leszünk. Másik zenekarban is ját-

szottam, úgyhogy egyáltalán nem a Skunk Anansie volt fókuszban hosszú évekig. Titkon persze mindig reménykedtem a folytatásban, úgyhogy amikor meg is valósult, az fantasztikus érzés volt. Megszületett a Because of You, és onnantól csak úgy áradt belőlünk a zene. Újra éreztük, hogy mi négyen egy zenekar vagyunk. De egyáltalán miért hagytátok abba? Alapvetően semmi mást nem csináltunk akkoriban, mint lemezt írtunk, turnéztunk és promóztuk a dolgainkat. Megengedhettük volna magunknak, hogy több időt szánunk mindenre, de mégis valahogy a zenekarra mint egy jövedelmező vállalkozásra tekintettünk, és kiégtünk közben. Első körben csak egy rövidke szünetet terveztünk, hogy kipihenjük magunkat, de valahogy 7 év lett belőle. Egymásból is elegetek lett? Az is benne volt a dologban, folyton úton voltunk, gyakorlatilag a bőröndjeinkből éltünk. A visszatérés óta ez megváltozott. Most már fenntartható ütemben szervezzük a zenekar ügyeit. Ha készül is egy új lemez, akkor is csak 2-3 évente indulunk turnéra. Teljesen máshogy gondolunk arra, mit jelent előadóművésznek lenni. Akkor több szabadságotok is van a zenekar mellett, gondolom. Természetesen mindannyian foglalkozunk más dolgokkal a zenekaron túl is. Én például a szenvedélybetegeknek segítek a gyógyulásban. Igen, erről olvastam, Music Support néven fut a dolog, és a zeneipar szereplőinek segítesz. Na, de honnan jött ez az egész? Nagy junkie voltál régen? Igen, volt egy elég sötét korszakom, amikor ahelyett, hogy a problémát igyekeztem volna megoldani, inkább elvesztem a drogok és az alkohol lazának tűnő

világában. Amikor végre megértettem, hogy függök ezektől a szerektől, nem nagyon tudtam hova fordulni segítségért. Végül is nagy nehezen találtam valakit, akivel érdemben tudtam beszélgetni, az volt a kezdete a gyógyulásomnak. Akkor megígértem magamnak, hogy könnyebbé teszem mások dolgát, akik hasonló cipőben járnak, mint akkor én. Elhatároztam, hogy nemcsak zenészeknek, hanem a mögöttük dolgozó csapatnak is segíteni fogok abban, hogy józanok tudjanak maradni akkor is, ha a zeneiparban dolgoznak. És hát valahol ez önzőség részemről, mert így én is tiszta maradok, és nem felejtem el a múltam.

Skin szerint nem az a zenekar vagytok, ahol elsősorban a boldog bulizós szövegek érvényesülnek, ti a politikai és társadalmi témákat is bevállaljátok. Egy zenekarnak ez kötelessége? Nálunk nem furcsa nyíltan politizálni. Nyilván nem vagyunk politikusok, inkább csak beszélgetünk a történésekről. Skin szövegei egyrészt személyes élményekre épülnek, másrészt társadalmi kérdésekre reagálnak. Van elég ember, aki szerelmes dalokat ír popzenére táncikálva. Mindennek megvan a maga helye és ideje. Vannak nyíltabb és kevésbé nyíltabb emberek. Mi tudjuk, hogy kik vagyunk, épp ezért nem nézhetünk tétlenül végig dolgokat, amik zavarnak minket.

Valahogy ez teljesen megszokott felfogás, hogy a zeneiparban mindenki drogozik. A zeneipar teszi ezt az emberekkel? Nem hiszem, hogy lehet így általánosítani. Bármivel is foglalkozol, rendelkezésre állnak számodra a drogok vagy az alkohol. Ha zenész vagy, akkor persze szinte elvárják tőled, hogy őrült rock'n'roll sztárként viselkedj. De ez egy baromság. Szerencsére ott volt mellettem valaki, aki szólt, hogy valami nem oké, és akár mindenemet elveszthetem, ha így folytatom tovább. A Music Support amolyan világítótorony, pont az a lényege, hogy ne érezzék magukat azok megbélyegezve, akik segítségért fordulnak. Teljesen rendben van, ha vállalod, hogy nem vagy rendben. Sokkal rosszabb, ha nem mered ezt kimondani. Keith Flint (The Prodigy) esete tökéletesen illusztrálja azt, amiről beszélek. Ő tudta, mi az a Music Support, beszéltünk is róla, ő mégsem kért a segítségből, aztán öngyilkosságba hajszolta magát. Hogyan tudtál volna rajta segíteni? Hogy működik a Music Support a gyakorlatban? Az első lépés, hogy az illető önszántából keressen meg minket, és beismerje, hogy problémája van. Aztán mi ajánlunk A, B, C, D, E megoldási lehetőséget. Terapeutákkal, rehabokkal, szervezetekkel vagyunk folyamatos kapcsolatban, hogy a lehető legjobb, de mégis személyre szabott utat ajánlhassuk. Ez egy help center, ahol a kérdésekre adunk választ, de a többi már nem rajtunk múlik.

07/ 31 BARBA NEGRA TRACK SKUNK ANANSIE WARMUP: HOLYCHICKS

ÁTRIUM SZÍNHÁZBEJÁRÁS A Margit körúti Átrium a budai pezsgő színházak egyik meghatározó helyszíne. Színházbejáró barangoláson fény derül arra, hogy miért örültek az emberek a vértől vörös büfének, milyen közös pont van a Partizánszövetség, Teherán és Május 1. között, milyen füstbe ment rablási kísérlethez kellett kijönniük a rendőröknek, illetve, hogy milyen átalakuláson ment át a gyönyörű Bauhaus stílusú épület. Beleshetünk a kulisszák mögé, átfésülhetjük a kelléktárat, felmehetünk a tetőtérre, sőt, betekintést nyerhetünk a régi mozigépházba is. Pult alatti infókat is megtudhatunk a környékről, Kozma Lajosról, az épület tervezőjéről, és ha van bármi színházzal kapcsolatos kérdésed, itt biztosan megkapod a választ. Átrium – az átalakulás története

07/06 Átrium

VISSZA A GYÖKEREKHEZ Az Antique egy folyamatosan megújuló zenei és prémium ruházati kollektíva, amely a múlt művészeinek lefektetett alapjaiból merít ihletet, és adja hozzá jelenjének progresszivitását. Képviselteti a trap-grime-hiphop műfajokat úgy, hogy hitelességét megtartva emeli teljesen új kontextusba mindezt. Az év következő felétől kezdődően ezeket a műfajokat összeolvaszta szerveznek bulikat és folyamatosan bővítik a ruházati kínálatot. Legközelebb a Rootsban találjátok a srácokat, ahol a megjelenés előtt szerezheted be saját darabod az Antique Vol1. kollekciójából. Az este folyamán közreműködik planetmälcolm / Vrama az ASAN Records, valamint NWRD az Antique berkeiből, warm up: MC Fakapoe. Antique Vol1.

07/05

ROOTS

ÉLETMORZSÁK KÉPEKBEN A pár éve tragikusan elhunyt Király Tamás tiszteletére fotókiállítást és emlékező estet tartanak. A nemzetközileg is elismert divatpápa a 80-as évek avantgárd irányzat úttörője és képviselője volt Magyarországon. Király Tamás korszakalkotó volt, aki sok mindenben megelőzte a korát. A rendszerváltáskor felélénkülő underground élet szerves részét képezte, és egybemosta a divat és a művészet határait. Nem csak ruhái által, de a performance-szal megspékelt divatszínház népszerűsítésével vált ismertté, amely az 50-es évekbeli amerikai és francia divat kultusz fontos alappillére. Király bemutatói mindig meghökkentően hatottak a közönségre, gátlástalanul feszegette az identitás határait. A kiállítás kurátora Ilias Király lesz, a zenéről pedig König Péter gondoskodik. Király Tamás fotókiállítás

07/02

Pizzica

a concerto music bemutatja

jĂşlius 17.

jĂşlius 31.

Info/jegyrendelĂŠs:

www.concerto.hu

+36 30 578 5166

concertoconcerts

WALKING ON THE MOON…

1969-ben elég sok dolog történt a világban, rocktörténeti szempontból is. Az emberiséget mindig is foglalkoztatta, hogy mi lehet odakint a nagy feketeségben, az említett évben azonban óriásit lépett előre felfedezéseiben – szó szerint. Neil Armstrong és Edwin „Buzz” Aldrin a valaha addig megvalósult, legextravagánsabb sétát tehette meg a Földtől majd 400 ezer kilométerre található Holdon. Az eseményt a világ legtöbb országában élőben sugározták a televíziók. Ez történt július 20-án. Rá pár napra David Bowie is kilőtte Space Oddity c. sikerdalát az űrbe. Egy hónappal azután meg már Woodstockban lazult az amerikai fiatalság nagy része, így megteremtve a fesztiválozás alappilléreit. Jó kis év volt az a 69. Arról meg, hogy a Holdon mi is történt pontosan, szeptember közepéig a Vasarely Múzeum tárlata mesél. Holdmúzeum 1969

06/13-09/22

Vasarely múz.

SZÜRREALIZMUS ITTHON Évszázadok teltek el úgy a festőművészetben, hogy a művészek azt vitték vászonra, amit a valóságban is láttak, minél élethűbben jelent meg egy-egy táj, váza vagy női alak, annál többre becsülték az alkotót. Aztán a két világháború között valami történt. El kellett menekülni a valóság elől, és mélyebbre ásni a tudatalatti gödröcskékben. Az ábrázolásmódot immár valami más határozta meg, nem a MI, hanem a HOGYAN. Nem a tárgy, hanem a gondolat és az érzés. Bár Magyarországon nem szerveződött önálló szürrealista csoport párizsi mintára, rengeteg 20. századi művön érezhető ez a szellemiség. Csontváry Kosztka Tivadar és Gulácsy Lajos talán a leginkább besorolhatóak egy képzeletbeli hazai szürrealista körbe, de a szentendrei Ferenczy Múzeum mások munkásságába is bepillantást enged jelenlegi kiállításán. Magyar szürrealizmus

05/25-09/01

Ferenczy Múzeumi Centrum

UTAZZ EL HONGKONGBA!

HONG KONG kiáll.

07/12-ig

artwork : Parázs Bianka

A varázslatos kínai városról egyszerre jut eszünkbe a régi tradíciók tisztelete, a misztikus vallások és az égig érő üvegépületek, a mindent behálózó technológia. De egy biztos, ez a város sohasem pihen, sohasem nyugszik, itt mindig történik valami. A városnak ezt az örökmozgó arcát mutatja be a HONG KONG – 香港 című kiállítás is hat kortárs művész fotósorozatain, rövidfilmjein és grafikáin keresztül a Hybridart Space kiállítóterében. Derzsi Mátyás, Erick Yeung, Parázs Bianka, Takáts Fruzsina, Tarr Kálmán és a 12 éve Hongkongban alkotó Schreck Mo művei különféle perspektívák és technikák segítségével jeleníti meg a művészek Hongkongban készült munkáit. Hogy mennyiféleképpen mutatható meg ugyanaz a város, július 12-ig, minden kedden és csütörtökön 14–18 óra között nézheted meg. Hybridart Space

AZ ELSŐ BÁSTYA

POP-UP KIÁLLÍTÁS EGY ERŐDÍTMÉNY REJTETT KINCSEIRŐL KÉT HELYSZÍNEN

A Budai Vár tele van rejtélyekkel, és most egy újabb szeletét ismerheted meg. A Táncsics Mihály utca 9. szám alatt ugyanis feltárták az Erdélyi bástya helyszínét, melyet most egy pop-up kiállítás képében ismerhetsz meg. Megnézheted, milyen lehetett, amikor a bástya több méter magas falaival a várban élőket védte, ez ugyanis a vár védelmi rendszerének egyik legjobb állapotban megmaradt részlete, a Lőportárban pedig a „falak mögé tekintve” azt is megtudhatod, milyen szerepe is volt a várvédelemben, és mennyi minden került elő az ásatások során. A kiállítás egyik legfőbb látványossága egy szinte teljesen ép felvonóhidas kapu az összes tartozékával együtt. Ha érdekel a régészet és a történelem, október 31-ig te is beleáshatod magad az erődítmény rejtélyeibe. Pop-up kiállítás

10/31-ig

Bp Történeti múz.

X – A RENDSZERBŐL TÖRÖLVE X – A rendszerből törölve

07/03

Ujj Mészáros Károly, a Liza, a rókatündér író-rendezője ezúttal egy bűnüldözős thrillert tár elénk, Balsai Móni főszereplésével, aki egy remek nyomozót alakít, ám karaktere magánéleti problémákkal küszködik, ráadásul a munkájától is eltávolodott. Mígnem egy, a rendőrség által hanyagolt bűnügy nyomába ered egy új tiszttel (Schmied Zoltán). Az utcákon eluralkodik a káosz, vandálok, tüntetők, anarchisták teszik lehetetlenné a békés életet. Főhőseink egyre jobban belekeverednek a szövevényes, félelmetes bűncselekmény-sorozatba…

Várkert Mozi

ROSSZ VERSEK Reisz Gábor pár éve már bekerült a szélesebb köztudatba is a „VAN valami furcsa és megmagyarázhatatlan” című alkotásával. Legújabb, 120 helyszínen leforgatott „Rossz versek” című filmjének rendezője, forgatókönyvírója, sőt, még a főszereplője is ő maga. A történet Tamásról szól, akinek egy szakítás miatt romokban az élete. Magánéleti problémáinak feldolgozása mellett Tamás emlékeiből ébred rá a mai társadalom elveszettségére is, ezúton kapunk egy rendkívül szubjektív képet Magyarország jelenéről. A film egyébként a 36. Torinói Filmfesztiválon is bezsebelt pár díjat és elismerést, pl. a forgatókönyvért… Rossz versek

07/24

Várkert Mozi

FEHÉR ÉJSZAKÁK A horrorfilmek futószalagjáról változatlanul több selejtes áru érkezik, mint egy kínai konzervnyitó-üzemből. A 2018-as Örökség mindenképpen az üdítő kivételek közé tartozott, már ha fogalmazhatunk így egy ultranyomasztó pszichológiai horror esetében. Ari Aster új filmjére, a Fehér éjszakákra mindössze egy évet kellett várnunk: a sztori főszereplője Christian, aki úgy érzi, ideje lenne lezárni kapcsolatát barátnőjével, Danivel. Egy váratlan tragédia miatt azonban mégsem áll elő a farbával, barátaikkal közösen ellátogatnak egy nyári fesztiválra, amit a napforduló alkalmából rendeznek. Azonban mindez inkább tűnik egy szekta összejövetelének. Premier: 07/18

AZ URÁNIÁBAN KONCERTEZIK A THE CURE

Az idei Nova Rockon mindenki saját szemével győződhetett meg róla, hogy a The Cure továbbra sem képes hibázni élőben. És bár a zenekar nem koncertezik ötpercenként magyarlakta településen, július 11-én 19.20-tól újra megtekinthetjük Robert Smithéket. Az Uránia Mozi ugyanis műsorra tűzi a londoni Hyde Parkban rögzített 2018-as koncertjüket, melyen A Lovesong-tól a Lullaby-ig, a Boys Don't Cry-tól és a Fascination Street-től a Friday I'm in Love-ig összes nagyobb slágerük elhangzott. A koncertfilm direktora Tim Pope volt, aki a zenekar megannyi kultikus klipjét rendezte. Pope mellesleg így nyilatkozott a koncertről: „Robert sohasem énekelt annyira jól, és a Cure sem játszott még ilyen szenvedélyesen, pontosan és erőteljesen." The Cure koncertfilm

07/11

Uránia

fotó: Richard Isaac

Fehér éjszakák

EDD MAGAD SZIVÁRVÁNNYÁ VEGÁN MÓDRA! Steiner Kristóf a Pride alkalmából egy háromnapos Rainbow Party hétvégével várja a növényi alapú konyha szerelmeseit a Dob utcai Vegán Gardenben. A céljuk, hogy a sokszínűség és a nyitottság az étrendekbe is beszivárogjon, így július 5-én, pénteken a food truckoknál egy színpompás vacsorát adnak majd, Itt megkóstolhatjátok többek között a külön erre az alkalomra készített szivárványsalátát, a levendulás-kékáfonyás Sneekerz szeletüket, de semmiképpen sem érdemes kihagyni az édesburgonya „mash”-t sem! Szombaton és vasárnap pedig vegán design piaccal várják az érdeklődőket, ahol nemcsak vásárolgatni és nézelődni lehet, hanem külön programok foglalkoznak majd a fenntarthatóság, az újrahasznosítás, illetve a fogyasztói társadalom kérdéskörével is. Design Piac – Rainbow Party Weekend 07/05-07 Vegan Garden

IV. ALFÖLDI STREET FOOD FESZTIVÁL Július 18-án negyedik alkalommal kerül megrendezésre az Alföldi Street Food Fesztivál Cegléden, ahol idén is kézműves hamburgerek, hotdogok, kebabok, lepények, lángosok és palacsinták széles választékával várják a látogatókat. A kétnapos rendezvényre minden eddiginél több fellépő érkezik, ott lesz többek közt Majka, a Republic, a Neoton Família, a Kowalsky meg a Vega, a Hősök, Curtis, az AK26, Burai Krisztián és Kökény Attila. A DJ szekciót pedig Náksi és Sterbinszky képviseli. És ha valakinek mindez mégsem jelentene elég erős vonzerőt: a fesztivál hagyományaihoz híven egy korsó sör idén sem kerül többe 450 forintnál. IV. Alföldi Street Food Fesztivál 07/18-21 Ceglédfürdő

re tte r e C Kon dIg

mIneneS y Ing rözőh!a. sö gkony

07/06

e mel

party-maX

07/12

IV. Capry Country feSztIVáL

07/19

15 féLe

moonfLower VuLgar Sun

helyben főzött éS CSapoLt SörKüLönLegeSSég!

07/20

tempeSt HILL CSereSznye gyurI Emlékkoncert

Bp., XVI. kerület, Kövirózsa utca 8./c Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

facebook.com/LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

RÓZSASZÍN KAVALKÁD Mi más lehet üdítőbb nyári tevékenység a vakító napsütés és izzasztó kánikula ideje alatt, mint egy kellemes bor elfogyasztása egy gyönyörű helyen, színes programok közepette? Na ugye. A Villányi Rozé Fesztivál rózsaszín kavalkáddal, vidám és sportos hangulattal, könnyűzenei programokkal, hatalmas jelmezes, rózsaszín futóversennyel, valamint a testes vörösborok mellett a nyár kedvencével, könnyed villányi rozékkal várja a kikapcsolódni vágyókat. Zenei aláfestés? Lesz Intim Torna Illegál, Blahalousiana, Anna & The Barbies, na meg utcabál is. Bevállalósabbak indulhatnak a villányi szőlőhegyi futóversenyen, még bátrabbak be is öltözhetnek hozzá! Szépeknek szépségverseny, kicsiknek gyermekzenekar, és persze számtalan izgalmas program jár. Ráadásul az egész ingyenes! Na, mész? Rozé Fesztivál

07/12-13

Villány

A ROVAT TÁMOGATÓJA

ÍGY MENTHETSZ MEG 33 ÉLETET EGY HÓNAP ALATT Elég brutálisan hangzik, mégis igaz, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak húsokat és tejtermékeket, egy hónap alatt 33 állat haláláért felelősek. Lehet, hogy durva túlzásnak hangzik, de nem az, hiszen a gyártás során keletkező húsmennyiség egy része egyáltalán nem is kerül felhasználásra. Többek között ezért is érdemes megfontolni a növényi alapú táplálkozásra való – legalább részleges – áttérést, és ezzel az ártatlan életek megmentését. Nem is beszélve a többi pozitív környezeti hatástól! Vegánként egy hónap alatt több mint 83 négyzetméternyi erdő kiirtását előzheted meg, közel 125 ezer liter vizet spórolhatsz, és nagyjából 272 kilogramm szén-dioxidtól kímélheted meg a Földünket. Ez elsősorban azért durva, mert közel nem fogyasztanak el ilyen mennyiségű állati eredetű terméket.

KTL_rckstr_mag_fullpage_190618.indd 1

2019. 06. 18. 18:02:28

CSODÁS ZENEI ÉLMÉNYEK, NAGYSZERŰ ELŐADÓK ÉS BÉKE A

JADE SPIRIT FESZTIVÁLON

A BÉKE ÉS LELKI HARMÓNIA SZIGETE BUDAPESTTŐL ALIG KARNYÚJTÁSNYIRA, A DUNAVARSÁNYI JADE BEACH FÖVENYÉN! HA SZERETNÉL MEGPIHENNI, JOBBAN MEGISMERNÉD ÖNMAGAD ÉS ÉRTÉKES PROGRAMOKRA VÁGYSZ, AKKOR JÚLIUS 11. ÉS 15. KÖZÖTT VÁR A JADE SPIRIT FESZTIVÁL MEGHITTSÉGE, CSODÁS HELYSZÍNE ÉS MEGTARTÓ KÖZÖSSÉGE!

A fesztivál előadói olyan izgalmas témákat tárnak elénk, mint a szerelem titkai, a férfi-női mítoszok vagy a női minőség, mint őserő. Útmutatót kapunk határaink tágításához és hogy hogyan használjuk a fizikai és a mentális erőnket. De szó lesz a népművészetünk ősi jeleinek üzeneteiről vagy a magyar nyelvünkben rejlő csodálatos erőről. A teljesség igénye nélkül olyan neves előadók adják át a tudásukat, mint MÜLLER PÉTER író, RAKONCZAY GÁBOR Guinness világrekorder, DR. DARNÓI TIBOR a Nők Világbéke Szövetségének Békenagykövete, BARNA BERNI író, BEH MARIANN a Bazsalikomos kert megálmodója, Harangozó Imre néprajzkutató, KENÉZ TÜNDE önismereti terapeuta, SZILASI MÁRTI az Anahita Jóga-, és Szellemi Központ vezetője vagy a ne pazarolj bolt két fiatal tulajdonosa NEMES RÉKA és MAGYAR HIKISCH ÁGI. Jó hír a jóga szerelmeseinek, hogy HAZÁNK LEGKIEMELKEDŐBB JÓGAOKTATÓI, köztük DIÓSZEGI ÁDÁM, MEDVEGY GERGŐ, ÚJHELYI PÉTER és NAGY ANNA fognak változatos jógaórákat tartani a Jade tó csodás partján. A zenei programok közül kiemelkedő a Samsara Boulevard fesztiválnyitó koncertje valamint a zenekar workshopja, amely során a művészek és a fesztiválozók műhelymunkája segítségével megszületik a Jade Spirit Fesztivál mantrája. Fellép a világszinten is népszerű MITSCH KOHN és csodálatos felesége GOISA ANNA SEREDA,

továbbá a hazai spirituális zenei világot többek között a LANOU, a KIRTAN JAM, a JULIA CHANTS, a BLUE PLANET RETREAT, BALÁZS GERGELY, METTASOUL, a RITMIKON Bakos Bettikával valamint az ECSTATIC DANCE is képviseli. Péntek eset pedig az OLÁH GIPSY BEATS muzsikája mozgatja meg az embereket. A fesztivál remek programsora mellett mindenképp említést érdemelnek A HELYSZÍN ADOTTSÁGAI ÉS LEHETŐSÉGEI: a Jade Beachen a strandolás mellett megannyi vízi sportot – mint például vízisí, wakeboard, kneeboard, barefoot vagy épp foilboard – és persze szárazföldi mozgási lehetőséget – legyen az strandröplabda, pingpong, vagy tollaslabda – próbálhatunk ki.

Az alvást és a privát pihenést se felejtjük el! A JADE SPIRIT IDEJE ALATT SZÁMOS SZÁLLÁSLEHETŐSÉG ÁLL A RÉSZT-VEVŐK RENDELKEZÉSÉRE, melyek között mindenki könnyedén megtalálhatja a számára legmegfelelőbb megoldást, akár a sátorban, faházban, esetleg dóm házban szeretnénk élvezni kicsit a nomád lét hangulatát, vagy épp panzióban hajtanánk álomra fejünket.

Fantasztikus előadók és változatos zenei élmények, valamint különböző mozgásműfajok és egy csodás strand biztosítanak tehát értékes kikapcsolódási lehetőséget a Jade Beach partján, ahol erre az öt napra teljesen magunk mögött hagyhatjuk a hétköznapokat.

ÁLLATI ESTNEK NÉZÜNK ELÉBE!

PROGRAM PADAVANOKNAK Sok szeretettel várják az ifjabb generáció Star Wars-rajongó tagjait egy mesés foglalkozásra. A szülők megnyugtatása érdekében szeretnénk leszögezni, hogy nem elmetrükköket tanulnak majd a lurkók, így nem kell attól tartani, hogy másnap akaratuk ellenére fognak LEGO Halálcsillagot vásárolni kétszázezerért. Az 5-10 éves gyerkőcöknek kreatív, ügyességi és logikai feladványokat kell majd megfejteni az ingyenes programon. Az erő legyen veled! 07/11 Óbudai Platán Könyvtár

Mindig is motoszkált a fejedben, hogy mi történhet az Állatkertben zárás után? Akkor ez a program éppen neked való! Csütörtök esténként igazi expedíció részese lehetsz, ahol meglesheted, hogy a jól ismert élőlények mit csinálnak, miután leszállta nap. Az út során valódi szakemberekkel karöltve barangolhatod be nemcsak a megszokott helyeket, de betekinthetsz a kulisszák mögé is, például az állatorvosi rendelőbe, a takarmánykonyhába és az akvárium láthatatlan részeibe. Esti séta az Állatkertben 07/11 Fővárosi Állat- és Növénykert

MERJ NAGYOT ÁLMODNI!

VITORLÁT BONTS!

Csukás István milliónyi műve szinte egytől egyig gyerekeknek szól, ez alól az Utazás a szempillám mögött című regény sem kivétel. A kisebbek kedvéért a Zichy Szín-Műhely két felvonásos zenés mesejáték formájában újra színpadon eleveníti meg a történetet. A sztori szerint Lackó üveggolyója elgurul, ő maga pedig a hosszas keresgélés közben elalszik. Álmában továbbra is az elveszett játékát kutatja, ha kíváncsiak vagy arra, hogy mi lesz hősünk sorsa, akkor ne hagyjátok ki a színdarabot!

Ki mondta, hogy egy bulihajó az pusztán a felnőttek kiváltsága? Egy ekkora banzájt talán még ők is megirigyelnének, hiszen a Minimax Gyerekhajó ezúttal az Alma együttessel a fedélzetén hagyja el a kikötőt. A koncerten kívül sok más programmal is várják az érdeklődőket: rengeteg logikai és társasjáték áll a gyerkőcök rendelkezésére, emellett a kreációs asztalnál kedvükre készíthetnek mindenféle szépet és jót, amelyet természetesen haza is vihetnek a körutazás végeztével.

Utazás a szempillám mögött 07/13 Városmajori Szabadtéri Színpad

Minimax Gyerekhajó az Alma együttessel 07/14 Batthyány tér 2-es kikötő

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK NEGYEDIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD JÚLIUS 2-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE AZ ÚJSÁGOS STANDOKON! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

ÚJRA VÁR AZ ÓBUDAI NYÁR! MÁR JAVÁBAN TART AZ ÓBUDAI NYÁR, SŐT, IMMÁRON 19. ALKALOMMAL RENDEZIK MEG AZ EGÉSZ SZEZON ALATT TARTÓ PROGRAMSOROZATOT ÓBUDA-BÉKÁSMEGYEREN,

élvezni Harcsa Vera főszereplésével. Július 13-án a francia PARIS COMBO zenekar fogja cigány jazzt, kabarét, francia popot és a latin és közel-keleti hangulatot ötvözni egy elbűvölő énekesnővel az élen.

AHOL AUGUSZTUS VÉGÉIG SZÁMTALAN KONCERT ÉS SZÓRAKOZÁSI LEHETŐSÉG VÁR MINDENKIT IS. A FESZTIVÁL ELSŐDLEGES CÉLJA A KÖZÖSSÉGÉPÍTÉS, DE MINT ÓBUDA SZÁMOS KULTURÁLIS ESEMÉNYE, ARRA IS HIVATOTT, HOGY BEMUTASSA A KERÜLET SZERTEÁGAZÓ KULTURÁLIS ÖRÖKSÉGÉT, VALAMINT A KÖ-

A vasárnap a Pink Floyd jegyében telik majd, ugyanis az idén 20 éves KEEP FLOYDING az aquincumi múzeum területén, a Romkertben – egy rekonstruált kisszínházi amfiteátrumban, nagyon exkluzív környezetben – fogja megidézni a legendás zenekar ikonikus 72-es olaszországi Pompeii koncertjét.

ZÖSSÉGI TEREKET ÉS A KULTURÁLIS HELYSZÍNEKET. EZEK MIND ELVÁLASZTHATATLAN RÉSZEI, MI TÖBB, TEREMTŐI ANNAK A HELYI ATMOSZFÉRÁNAK, AMELYET ÓBUDÁBAN ANNYIRA SZERETÜNK. ITT BIZTOS, HOGY MINDEN KOROSZTÁLY MEGTALÁLJA A MAGÁNAK TETSZŐ PROGRAMOT, HISZEN KÖZEL 20 HELYSZÍNEN LEHET ÉLVEZNI A LEGKÜLÖNFÉLÉBB MŰFAJÚ KONCERTEKET, IZGALMAS SZÍNHÁZI ELŐADÁSOKAT, KÜLÖNLEGES KIÁLLÍTÁSOKAT, ÉRDEKES ELŐADÁSOKAT, LEBILINCSELŐ FILMVETÍTÉSEKET, KÜLÖNÖS

Július 19-ének középpontjában a SOUL SZERELEa Fő téren, ahol a soul királynőjére, vagyis a tavaly elhunyt Aretha Franklinre emlékezünk Bódy Magdi, Koós Réka és Majsai Gábor előadásában. A Fő tér színpadán köszönthetjük a német QUADRO NUEVO akusztikus quartetet, akik zenéjükkel „Európa válaszát adják az argentin tangóra”. Az Óbudai Nyár záró rendezvénye a Hékás Békás lesz a Csobánka téren, ahol egész napos programokkal várják a családokat, este pedig a KFT koncertje zárja az óbudai nyarat. MESEI lesznek

CIRKUSZI PRODUKCIÓKAT ÉS PERSZE A VIDÁM GYEREKPROGRAMOKAT.

KONCERT Július 5-én OROSZ ZOLTÁN Artisjus- és eMeRTon-díjas harmonikaművész fog minket bevezetni a francia sanzonok, orosz cigányzenék, argentin tangó és a magyar népdalok világába a Fő téren. 8-án hétfőn a BUDAPESTI VONÓSOK koncertjét lehet

A rendezvény része egy különleges „fesztivál a fesztiválban” programsorozat a Kobuci Kertben: a július 21-én kezdőd VII. ÓBUDAI BLUES FESZTIVÁLon olyan zenekarok fognak muzsikálni, mint a szupergroup BRAINDOGS, a Brooklynból érkező énekesnő és dalszerző, SHILPA RAY, az old-school ragtime-ban, gipsy-jazzben és bluesban utazó THE RAGTIME RUMOURS, BIG DADDY WILSON Észak-Karolinából, valamint két legendánk – LITTLE G WEEVIL és TÁTRAI TIBOR – ad egy közös koncertet a JAMBALAYA előadása után.

Aki könnyedebb ritmusokra vágyik, biztosan talál magának egy-egy üdítő akusztikus performanszot az Esernyősben, ahol olyan frissességek lépnek fel, mint HENRI GONZO (Fran Palermo), JÓNÁS VERA, a LÁZÁR TESÓK (Esti Kornél), BÉRCZESI ROBI (hiperkarma), MANOYA (ex-NEO), a RICSÁRDGÍR, vagy a SHAIBO… Keddenként pedig dallamos DJ szettek fogják bearanyozni a délutánokat a teraszon.

SZÍNHÁZ

bemutató 20,000 NAP A FÖLDÖN, Asif Kapadia dokumentumfilmje vagyis AZ AMY WINEHOUSE-SZTORI, valamint a legendás MOSZKVA TÉR. A Kobuciban is lesznek filmvetítések: Reisz Gábor tavalyi alkotása, a ROSSZ VERSEK, Nagypál Orsi provokatív vígjátéka, a Nyitva, Szajki Péter road movie-ja, a MOST VAN MOST, de a Békásmegyeri Közösségi Ház kertmozijában többek között a RUBEN BRANDT, A GYŰJTŐ is le fog menni. Szerdánként pedig a Fellini Római Kultúrbisztróban lehet mozizni.

GYEREK A fesztivál egyik legizgalmasabb programjára sajnos már minden jegy elkelt – MÁCSAI PÁL színész és Lukács Miklós cimbalmos idézik meg ÖRKÉNY ISTVÁN EGYPERCES novelláit. De ne csüggedjünk, akad itt még néznivaló bőven: szerda esténként az Esernyős belső udvarán szabadtéri kamaraszínházi produkciókon lehet szórakozni, ilyen pl. „AZ ÉLET VENDÉGE – CSOMA-LEGENDÁRIUM" színpadi adaptációjának kamara-változata, vagy HÁY JÁNOS: A HALOTTEMBER c. művének színpadi feldolgozása. Az Óbudai Társaskör kertje a sok kiváló zenei program mellett egy új bemutatónak ad otthont, Fesztbaum Béla rendezésében a CAFÉ MENNYORSZÁG című régi pesti kabaré kerül előadásra. Az Aquincumi Múzeum romkerti színpadán pedig FRIEDRICH DÜRRENMATT: A NAGY ROMULUS című darabját láthatják az érdeklődők Papp Dániel rendezésében. Július 6-án WILLIAM SHAKESPEARE: TÉVEDÉSEK VÍGJÁTÉKA c. szabadtéri előadását lehet megnézni a Pethe Ferenc téren.

Július 11-e és 22-e a Star Wars-fanoknak kedvez, ugyanis az 5-10 éves korú, lelkes galaxismegmentőket várjuk az Óbudai Platán Könyvtárba. Ragadj velünk lézerkardot, ismerkedj meg a csillagokkal, fedezd fel a Peremvidéket gyerekkönyvtárosunk vezetésével kreatív, ügyességi, logikai, koncentrációs játékok segítségével! AZ ERŐ LEGYEN VELED! Július 18-án és 25-én pedig TEMATIKUS KERTI JÁTSZÓHÁZ várja a 6-10 éves kerti lovagokat, ahol megismerkedhetnek a középkori lovagok életével, lesz gyorstalpaló várkisasszony-képzés, aztán a próbák teljesítése után lovaggá avatjuk az apródokat, az ifjú leányok pedig ajánlólevelet kapnak, hogy elfoglalhassák méltó helyüket a toronyszobában. A JÚNIUS 14-TŐL AUGUSZTUS 31-IG TARTÓ ESEMÉNYEN A HELYSZÍNEK SOKASÁGA ÉS A PROGRAMOK VÁLTOZATOSSÁGA OLYAN LÜKTETŐ NYÁRI ATMOSZFÉRÁVAL EGÉSZÜL KI, AMELY BÁRKI

MOZI Keddenként filmezhetünk is az Esernyős kertmozijában, ahol olyan művek kerülnek a vászonra, mint a kultikus NYÓCKER, Nick Cave egy elképzelt napját

SZÁMÁRA FELÜDÜLÉS EGY FORRÓ NYÁRI ESTÉN.

A LELKES

KÍGYÓ A KÍNAI CSILLAGJEGY JELLEMZŐI

MELYEK A KÍGYÓ CSILLAGJEGY SZÜLÖTTEINEK LEGJELLEGZETESEBB TULAJDONSÁGAI? ISMERJÜK MEG KÖZELEBBRŐL!

A Skorpió megfelelője a kínai asztrológiában a Kígyó. A Kígyó jegy sok szép és vonzó asszonyt adott a világnak. A Kígyók sokat adnak - főként a nők - a külsőre, külsőségekre. Nem sajnálják a pénzt a kozmetikára, szép ruhákra.

POZITÍV TULAJDONSÁGOK A híresztelésekkel ellentétben a Kígyó bölcs és lelkes. Tudatában van képességeinek. Intelligens, gyors felfogóképessége révén, gyakran döbbenti meg az embereket tudásával, profetikus jóslataival. Nehezen bízik meg mások véleményében, a jó tanácsokat pedig kétkedve fogadja. NEGATÍV TULAJDONSÁGOK Kissé kétszínű. Nehezen mutatja ki az érzelmeit. A sérelmeket nehezen felejti el, gyakran hosszú idő elteltével is képes bosszút állni. Ha mégis barátságot köt valakivel, akkor az egy életre szól. PÁRKAPCSOLAT A lelkében együtt él a pokol és a mennyország, a jó és a rossz. Sok függ az élettársa ügyességétől, hogy megtalálja-e a belső harmóniát. Ha elveszíti érdeklődését a társa iránt, akkor sem engedi szabadon. Egyszerűen képtelen elviselni, hogy a másodhegedűs szerepét játssza. Büszkesége ezt a luxust nem engedheti meg. Sokat kalandozik a szerelemben, a változatosságot kedveli. A KÍGYÓ-FÉRFI Ha a fejébe veszi, hogy meghódít egy nőt, meg is szerzi. Azután úgy tartja, mint egy madarat az aranykalitkában, s féltékenységében el is veszítheti önuralmát. A KÍGYÓ-NŐ Tetőtől talpig nők. Olykor túlértékelik magukat, a munkába nem akarnak sokat befektetni. Kiváló szervezőkészségüknek köszönhetően azonban mégis az ölükbe hullik a szerencse.

EZÉRT NE KÉRJ

JEGET AZ ITALODBA MIÉRT ÉRDEMES JÉG NÉLKÜL KÉR-

NED A KEDVENC ÜDÍTŐDET A KÜLÖNBÖZŐ ÉTTERMEKBEN, BÁROKBAN, A NAGY NYÁRI MELEGEK ELLENÉRE? HOGYAN KÉSZÍTS SAJÁT MAGAD

Ha abba is belegondolsz, hogy a fagyasztógépbe betelepedő penésznek és a coliform baktériumot tartalmazó jégkockáknak milyen káros hatásai vannak (hogy csak néhányat említsünk: gyomorrontás, bélfájdalmak, hasmenés, ételmérgezés), valószínűleg nem fogsz többé jeget kérni az italaidba. Egy gyorséttermi lánc anonim felmérése szerint is messze a jéghűtő a legundorítóbb dolog, amit az ott dolgozók láttak, ezért ha lehetőségük van rá, sosem raknak jeget a saját italaikba. Legjobb, ha otthon készíted a jégkockákat…

KRISTÁLYTISZTA JÉGKOCKÁKAT OTTHON? AZ ALÁBBI CIKKBŐL MINDEZEKET MEGTUDHATOD.

A legnagyobb orvosi egyetemek nemrégiben alaposan megvizsgálták azokat a jégdarabokat, melyeket különböző éttermekben, bárokban és kávézókban kapunk az italunkba, és megdöbbentő tényeket tártak elénk. Arról ugyanis eddig fogalmunk sem volt, hogy a jeges lattéba kapott jégdarabkák nagymértékben tartalmaznak emberi végterméket. Pontosabban olyan coliform baktériumokat, melyek önmagukban általában nem okoznak súlyos betegségeket, de jelenlétük azt jelzi, hogy a víz, melyből a jég készült, ürülékkel szennyezett. Az emberek többsége azt hiszi, hogy a jégtároló hűtőkben olyan hideg van, hogy semmilyen baktérium és szennyeződés nem tapad meg bennük. Egy friss kutatás viszont bebizonyította, hogy ez egy hatalmas tévedés. A toxikus hatású penész ugyanis nagyobb eséllyel jelenik meg egy fagyasztógépben, mint egy publikus illemhelyen – a legtöbbször pedig csak akkor tisztíttatják ki az éttermek, mikor olyan feketés kezd lenni, hogy az elszíneződés a jégkockákra is hatással van.

KRISTÁLYTISZTA JÉGKOCKA KÉSZÍTÉSE OTTHON Ha desztillált vizet használsz, megszabadulhatsz minden olyan nem kívánatos anyagtól, ami a csapvíz esetében a jégkockák opálosságát okozza. Ha a desztillált vizet fel is forralod, akkor pedig légbuborékok sem fognak képződni a jégben. Ezzel a technikával átlátszó jégkockákat készíthetsz, melyekkel elkápráztathatod barátaidat! Jégkockáidat egy-egy szem gyümölccsel is feldobhatod, ha pedig unod a kockákat, ma már rengeteg vicces forma közül válogathatsz.

ÉTELALLERGIA VS. ÉTELINTOLERANCIA – MI A KÜLÖNBSÉG? ÉTELALLERGIA ÉS ÉTELINTOLERANCIA ESETÉN AZ IMMUNRENDSZER IMMUNGLOBULINNAK NEVEZETT ANTITESTEKET TERMEL AZ ADOTT ÉLELMISZER ELLEN. ATTÓL FÜGGŐEN, HOGY EZEK AZ IMMUNGLOBULINOK IGG VAGY IGE TÍPUSÚAK, OKOZNAK ÉTELINTOLERANCIÁT VAGY ÉTELALLERGIÁT. VIZSGÁLJUK MEG MILYEN KÜLÖNBSÉGEK FEDEZHETŐK FEL E KÉT BETEGSÉG KÖZÖTT.

AZ ÉTELALLERGIA ÉS AZ ÉTELINTOLERANCIA KÖZÖTTI FŐ KÜLÖNBSÉG ÉTELALLERGIA – kialakulásában minden esetben az immunrendszernek van főszerepe ÉTELINTOLERANCIA – az emésztőrendszer betegsége, az emésztőrendszer váltja ki, immunológiai eltérés nélkül (legismertebb a laktózintolerancia)

TÁPLÁLÉKALLERGIA (ÉTELALLERGIA) Minden esetben az immunrendszernek van főszerepe. A táplálékok elfogyasztása után az immunrendszer kórosan válaszol. Az ételek, élelmiszerek, vagy a bennük lévő összetevők a szervezetben kiszámíthatatlan hatást, tüneteket váltanak ki. Az ételallergia során a szervezet „veszélyesnek” tekinti az allergiára egyébként nem hajlamos emberekre ártalmatlan anyagokat, ezért az immunrendszer valamelyik reakciótípusa kórosan fokozott mértékben aktiválódik az allergén hatására (adverz reakció). A szervezet idegen anyagként kezeli a táplálék egyes alkotóelemeit, ellenanyagot kezd termelni az idegennek vélt anyag ellen. Megemelkedik a szervezetben az úgynevezett specifikus IgE ellenanyag szint. Előfordulhat hirtelen, rögtön az étkezés után jelentkező súlyos allergiás roham, az úgynevezett anafilaxiás sokk, ami nagyon veszélyes állapot, halálhoz is vezethet (pl. mogyoró allergia, stb.).

Nem minden esetben könnyű (pl. enyhe, ritkábban jelentkező, ismétlődő tünetek), elkülöníteni az ételallergiát, az ételintoleranciától. A tünetek alapján, ha valamelyik betegség gyanúja felmerül, különböző vizsgálatok alapján felállítható a megfelelő diagnózis.

Leggyakoribb allergiás tüneteket kiváltó élelmiszerek: tej, tojás, szója, csirkehús, hal, búza (nem tévesztendő össze a gluténintoleranciával), diófélék, paradicsom, zeller, különböző gyümölcsök, kukorica, hüvelyesek.

több órával, vagy akár több nappal is jelentkezhetnek, igen sokfélék lehetnek. Felléphet haspuffadás, hasmenés, bélgáz képződés, szénanátha, krónikus fáradtság, fejfájás, migrén, ízületi fájdalom. Előfordulhatnak továbbá olyan bőrproblémák, mint a pattanás, akné, illetve ekcéma. Nem függ az elfogyasztott étel mennyiségétől, kisebb adag esetén is kialakul az allergiás reakció. A panaszt okozó ételeket, élelmiszereket el kell hagyni az étrendből.

TÁPLÁLÉKINTOLERANCIA (ÉTELINTOLERANCIA) Az ételintolerancia (krónikus élelmiszer-érzékenység) enzimhiányos betegség, nem az immunrendszer váltja ki. Az ételintoleranciák aktiválhatnak immunreakciókat, de más mechanizmusok állnak a háttérben (immunmodulált intolerancia – érzékenység bizonyos ételekre, a szervezet IgG típusú ellenanyagot termel). Tünetei, melyek az étel elfogyasztását követően

A táplálék elfogyasztásának hatására jelentkező tünetek hátterében az emésztőrendszer működési zavara (enzim hiány, vagy az enzim csökkent, vagy megszűnt aktivitása) áll. A táplálékintolerancia lehet átmeneti is, valamilyen alapbetegség kísérő tünete, ami az alapbetegség gyógyítása után elmúlik. A szervezet tünetek sokaságával jelzi a fennálló rendellenességet. Nem okoz hirtelen életvesztést, gyengébb, vagy erősebb formában rendszeresen jelen lehetnek a tünetek, de sok esetben évekig, latens formában is fennállhat. Rövidebb, hosszabb idő (évek, évtizedek) után alakulhat ki súlyos tápanyaghiányos állapot. Az ételintolerancia esetén az elfogyasztott étel men�nyiségétől függ a tünetek jelentkezése és súlyossága.

AMIT NEM TUDTÁL A CUKKÍNIRŐL A CUKKÍNI A KABAK TERMÉSŰ NÖVÉNYEK CSALÁDJÁBA TARTOZIK, ROKONAI A DINNYEFÉLÉK, TÖKFÉLÉK, AZ UBORKA ÉS A PATISSZON IS. VALÓSZÍNŰLEG A TÖK ÉS AZ UBORKA KERESZTEZÉSÉBŐL SZÁRMAZIK. A TÖKFÉLÉK CSALÁDJÁBA TARTOZÓ NÖVÉNY 10-30 CM HOSSZÚ KABAK-TERMÉSÉNEK SZÍNE A VILÁGOSZÖLDTŐL AZ ERŐTELJES SÖTÉTZÖLD ÁRNYALATIG TERJED, DE LEHET SÁRGA, VAGY SÁRGA CSÍKOS IS. A KÜLÖNBÖZŐ SZÍNŰ FAJTÁK BELTARTALMI ÉRTÉKEI HASONLÓAK. ISMERJÜK MEG KÖZELEBBRŐL EZT A SOKOLDALÚ ZÖLDSÉGET.

MIÉRT JÓ?

Az elismert kertészmérnök Dr. Bálint György kutatásai szerint a cukkíni viszonylag friss nemesítésű növény, ő maga is csak a hetvenes évek elején találkozott először vele Olaszországban, akkor vetett saját kertjében is először belőle. Természetesen a "szülők", mint általában a tökfélék régebbről ismertek, Közép-Amerikában voltak őshonosak, Amerika felfedezése után kerültek Európába. Courgettes-nek, cukkettinek is nevezik. A cukkíni termesztése először Dél-Európában terjedt el (különösen egy hosszú, vékony, olasz cukkíninek nevezett fajta), de napjainkban egyre többen kedvelik a hűvösebb éghajlatú észak-európai országokban is. Vegetáriánusok húspótlóként használják.

Jól szolgálhatja az étrend színesítését, a választék bővítését, még a legkülönbözőbb diétákban is. Alacsony energiatartalma (32 kcal/100 g) miatt fogyókúrában bátran ajánlható, illetve megfelelő ételkészítési eljárást alkalmazva, a legtöbb diétás étrendben felhasználható. További tápanyagértékei jellemzők a tökfélékre, így elhanyagolható mennyiségű zsiradékot (0,4 g/100 g), 1,5 g/100 g fehérjét, 5,3 g/100 g szénhidrátot tartalmaz. Bár nem emelhetünk ki egyetlen vitamint vagy ásványi anyagot sem, amelyből jelentősebb mennyiséget tartalmazna, de a tápértéke a spárgatöknél valamivel nagyobb.

Főszezonja májustól októberig tart, de az üvegházi termesztésnek és a kiterjedt importnak köszönhetően ma már egész évben frissen kapható hazánkban is, ahol az utóbbi időben egyre jobban terjed a cukkíni termesztése és fogyasztása.

A zsenge termések könnyen nyomódnak, ütésre érzékenyek és gyorsan romlanak. Épen, egészségesen 1-2 napig, hűtőszekrényben 1-2 hétig tarthatók el minőségromlás nélkül. Figyeljünk arra, hogy ne főzzük túl puhára!

JÓ TUDNI!

A DIETETIKUS VÉLEMÉNYE A cukkíni fogyókúrázóknak kimondottan ajánlott, hiszen energiatartalma nagyon alacsony (32 kcal/100g), zsírtartalma pedig elhanyagolható (0,4g/100g). Húsos fogásokkal kiegészítve igen ízletes ételek készíthetőek belőle, és nagyon laktató, anélkül, hogy hizlalna. 300 grammra számolhatjuk az értékeit.

HOGYAN FOGYASSZUK? Mivel a cukkíni íze tulajdonképpen semleges, nem tolakodó, fűszerekkel jól befolyásolható. Bátran ehetünk belőle, nem okoz puffadást, mint a rostgazdag ételek némelyike, ráadásul igen csekély az energiatartalma, így a súlycsökkentő diéták ételeiben a "tömeget adó" hozzávaló lehet. E jó tulajdonságai miatt elképesztő változatosságot mutat az elkészítésének módja. Mivel a tápértékének zöme a puha héjában rejlik, ezért szerencsésebb a zsenge, 15-20 cm-es példányokat megvenni. Ezek héjastul elkészíthetők, és a magházat sem kell kikaparni.

CUKKÍNI LEVES A kifejlett, 25-30 cm-es termések is ehetők, csak ezeket meg kell hámozni. Készíthető belőle - mint a tökfélékből - főzelék, lecsó, pörkölt, pástétom, fasírozott, rakott-, sült egytálétel és rántott húspótló, de az uborkához hasonlóan saláta, savanyúság is. Különlegesség lehet a töltött cukkíni, vagy a cukkíni „spagetti”. Grillezve, nyárson sütve, a húsokhoz hasonlóan fűszerezve szintén kitűnő fogás. Könnyű, nyári étel a zellerkrémleveshez hasonlóan készített cukkínikrémleves.

TIPPEK-TANÁCSOK Ha a kiskertben annyi teremne, hogy nem tudná a család frissiben elfogyasztani, szeletekben lefagyasztható, akár bepanírozva is. A kemény héjú, érett, hibátlan példányok szárcsonkját olvasztott gyertyába mártva, hűvös helyen akár hónapokig eltarthatók egészben is.

HOZZÁVALÓK

4 db kb. 20 cm-es kis cukkíni 4 db burgonya (héjas újburgonya) só tetszés szerint (tengeri) kapor ízlés szerinti mennyiségben 1 db közepes hagyma a hagyma párolásához olaj pirított zsemlekocka, de elhagyható ELKÉSZÍTÉS A hagymát üvegesre pirítjuk, a cukkínit pedig alaposan megmossuk, majd héjasan karikába vágjuk. A burgonyával ugyanezt tesszük, hozzáadjuk a csipetnyi sót, kaprot. Edénybe rakva felöntjük vízzel. (Kevesebb vízzel sűrűbb, több vízzel hígabb állagú levest kapunk.) Kb. 20 perc alatt megfő, utána turmixoljuk le. Ízletes krémlevest kapunk. A tetejére rakhatunk pirított zsemlekockát. Jó étvágyat kívánunk!

HATÉKONY MÓDSZEREK ROVARCSÍPÉS ELLEN A ZABPEHELYben nyugtató, gyulladáscsökkentő, a viszketést és az irritációt is enyhítő hatóanyagok vannak, nem csoda, ha a zabos fürdőt gyakran ajánlják a kiszáradt vagy éppen a napon leégett bőr kezelésére. Ha a viszkető szúnyogcsípés ellen szeretnénk bevetni a zabot, készítsünk sűrű pasztát azonos mennyiségű (1-2 evőkanál) zablisztből vagy finomra vágott zabpehelyből, tegyük egy vékony, tiszta kendőre, és ezt tegyük a csípés helyére. Hagyjuk rajta 10-15 percig, majd langyos vízzel öblítsük le a bőrt.

A SZÚNYOG-, MÉH- VAGY DARÁZSCSÍPÉSEK IGEN GYAKORIAK NYÁRON, ÉS ÁLTALÁBAN NAGYON HASONLÓ TÜNETEKET OKOZNAK: A BŐR KIPIROSODIK, MEGDUZZAD, JELLEGZETES

Szintén rendkívül jótékonyan hat a bőrünkre az ALOE VERA: a tiszta zselé nyugtat, hidratál, hűsít és csökkenti az irritációt is. Az aloe verából nyert zselét vékony rétegben tegyük a csípésre, és hagyjuk rá is száradni, csak ezután öblítsük le.

"PUKLI" ALAKUL KI A CSÍPÉS HELYÉN, ÉS PERSZE AZ INTENZÍV VISZKETÉSRŐL SEM SZABAD ELFELEDKEZNI. SAJNOS, NAGYON NEHÉZ MEGÁLLNI, MÉGIS FONTOS, HOGY NE VAKARJUK A CSÍPÉST! MINÉL ERŐSEBBEN VAKARÓZUNK, ANNÁL NAGYOBB AZ ESÉLYE ANNAK, HOGY A CSÍPÉS HELYE KISEBESEDIK, SŐT AKÁR EL IS FERTŐZŐDHET. A LEGTÖBB ESETBEN A CSÍPÉS OKOZTA IRRITÁCIÓ EGY-KÉT NAPON BELÜL ELMÚLIK, DE KÖVETKEZZEN NÉHÁNY TIPP, AMIVEL GYORSABBAN ENYHÍTHETJÜK A KELLEMETLENSÉGEKET.

A hidegnek és a melegnek egyaránt jó hatása lehet a csípésekre, mert csökkenthetik a fájdalmakat és a viszketést. A legegyszerűbb, ha JEGES VÍZbe vagy MELEG VÍZbe áztatott és jól kicsavart tiszta kendőt (törülközőt vagy puha textilpelenkát) teszünk a csípésre, de az is gyorsan segíthet, ha meleg vagy hideg levegőt fújunk hajszárítóval az érintett területre.

A SZÓDABIKARBÓNÁt sokoldalúan felhasználhatjuk – nemcsak a konyhában, de az egészségünk megőrzéséhez is. A rovarcsípések ellen is hatékony, mert csökkenti a fájdalmakat és a viszketést, enyhíti a bőrpírt. Keverjünk össze egy teáskanálnyi szódabikarbónát annyi vízzel, hogy sűrűbb pasztát kapjunk, ezt tegyük a csípésre, majd 10-15 perc múlva öblítsük le. Naponta többször is ismételhetjük! Ügyeljünk azonban arra, hogy a csípés "zárt" legyen, vagyis csak akkor alkalmazzuk a szódabikarbónát, ha még nem vakartuk el a csípést! Ne feledjük azonban, hogy az egész testen megjelenő kiütések, hányinger vagy hányás, hasi görcsök, ödémásodás vagy légzési nehézségek esetén haladéktalanul orvoshoz kell menni! Ezekben az esetekben a csípés allergiás reakciót okoz, ami életveszélyes állapot, és házi módszerekkel nem enyhíthető!

EPER A legnépszerűbb bogyós gyümölcs, az eper szezonja áprilistól júliusig tart, de fagyasztva egész évben hozzáférhető. Rengeteg vitamint és úgynevezett fitonutrienst tartalmaz, különösen jó forrása a C-vitaminnak és a mangánnak, de jelentősebb mennyiségű rost, jód, kálium, biotin, magnézium és B6-vitamin is található benne. Mivel nagyon magas az antioxidáns-tartalma, az eper igazi "szupergyümölcs", melyet érdemes rendszeresen fogyasztani! KIEMELKEDŐ EGÉSZSÉGVÉDŐ HATÁSSAL BÍRÓ ÉLELMISZEREKÉRT NEM KELL FELTÉTLENÜL EGZOTIKUS, MESSZI TÁJAKRA UTAZNUNK, HISZEN HAZÁNKBAN IS MEGTEREM SZÁMOS OLYAN ZÖLDSÉG ÉS GYÜMÖLCS, AMELY MEGFELEL A SZUPERÉLELMISZEREKKEL SZEMBEN TÁMASZTOTT ELVÁRÁSOKNAK.

Az eper hozzájárul a vércukorszint normalizálásához, és megelőzi a vércukorszint hirtelen megugrását. Ez a hatása még akkor is érvényesül, ha egyszerű szénhidrátok elfogyasztása után eszünk epret! A kutatók feltételezik, hogy valószínűleg az eperben található polifenolok (ellagitannin) váltják ki a szervezetben a fenti vércukorcsökkentő reakciót.

ILYENEK A BOGYÓS GYÜMÖLCSÖK IS.

A bogyós gyümölcsök, mint az eper, málna, áfonya, berkenye, szeder igen gazdagok vitaminokban és ásványianyagokban, emellett egészségvédő antioxidánsokban is bővelkednek. Rendszeres fogyasztásuk a bennük található fitonutrienseknek köszönhetően nem csak számos betegség megelőzésében segíthet, de az öregedést is késleltetheti. Nézzük, milyen erő rejlik a hazai bogyós gyümölcsökben.

Az eperben található fitonutrienseknek erőteljes gyulladáscsökkentő hatása is van, ezzel pedig a szervezetünkben található krónikus gyulladások ellen is jót tesz, ha rendszeresen fogyasztjuk. A krónikus gyulladások károsíthatják például az érfalakat, de fokozhatják az ekcémára való hajlamot is. Az eper egyik legtöbbet tanulmányozott hatását a szívre és az érrendszerre gyakorolja. A rendszeres eperfogyasztás segítségével csökkenthető a koleszterinszint, megelőzhető az érfalak károsodása. Az eper gyulladáscsökkentő, antioxidáns tápanyagainak a segítségével hozzájárulhat bizonyos daganatos betegségek (emlő-, méhtesti-, bélrendszeri és nyelőcsőrákok) megelőzéséhez is. Bár az eperben található rákellenes hatóanyagok jellemzőit a kutatók jelenleg is vizsgálják,

valószínűsíthető, hogy az egyes ráktípusok kialakulási kockázatának csökkenése összefüggésben van azzal, hogy a fitonutriensek képesek egyes antioxidáns enzimek (kataláz és szuperoxid-dizmutáz) aktivitásának stimulálására, illetve egyes gyulladáskeltő enzimek (ciklo-oxigenáz) aktivitásának csökkentésére.

vizsgálatok eredményei szerint az áfonya rendszeres fogyasztása (a vizsgálatok résztvevői napi 15-20 dkg áfonyát fogyasztottak 1-3 hónapon keresztül) kimutathatóan javítja a vérzsírok egyensúlyát, vagyis csökkenti a teljes koleszterin szintjét, növeli a HDL koleszterint, és csökkenti a trigliceridek szintjét a vérben. Sőt, az áfonya fogyasztása bizonyítottan védi az érfal sejtjeit, és megóvja az LDL koleszterint az oxidatív sérülésektől, amelyek az erek eltömődéséhez vezethetnek. Napi 15 dkg áfonya elfogyasztása 12-15 százalékkal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Az áfonya védi a szemünk egészségét. Laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatok szerint az áfonyában található rendkívül erős antioxidáns, az antocián segít a retina szabad gyökök elleni védelmében, sőt a napfény által okozott károsodás ellen is véd.

ÁFONYA Egy csészényi friss áfonya napi C-vitamin szükségletünk 24 százalékát, B6-vitain szükségletünk 5 százalékát, K-vitamin szükségletünk 36 százalékát szolgáltatja, továbbá található benne vas, kalcium, kálium, magnézium, foszfor, mangán, cink, réz, folsav, béta-karotin, kolin, A- és E-vitamin is. Mindezek mellett számos antioxidáns is található benne, melyeknek egyedülálló hatásait köszönheti. Az áfonya rendszeres fogyasztása növeli az inzulinérzékenységet. Az áfonya (és más bogyós gyümölcsök) rendszeres fogyasztása minden esetben kedvező hatást gyakorol a vércukorszint optimális szabályozására. Az áfonya antioxidáns védelme különösen jól dokumentált a keringési rendszer tekintetében. Többször megismételt

Az áfonyafogyasztás a benne található ferulasavnak és kávésavnak köszönhetően csökkenti a kognitív képességeink romlását, a Parkinson és Alzheimer-kór kialakulását - de például a rövidtávú memóriánk és motorikus képességeink koordinációja is később kezd el romlani általa. Figyeljünk rá, hogy az áfonyát a tejtermékektől 2 óra eltéréssel fogyasszuk. Mérések szerint a fehérjékkel (tej, joghurt, stb.) együtt elfogyasztott áfonya nemhogy növelte, hanem kis mértékben csökkentette a vér antioxidáns szintjét.

FEKETE BERKENYE, VAGY ARÓNIA A fekete berkenye a bogyós gyümölcsök közül is kiemelkedően nagy mennyiségben tartalmaz antocianint és proantocianint (480-510 mg/100g), emellett sok karotinoid és C-vitamin található benne. A fekete berkenye kitűnő jód forrás, valamint tartalmaz A-, B1-, B2-, B3-, B6-, B9-, H- E- és K-vitamint, makro-mikroelemeket, mint a vas, réz, molibdén, kalcium, bór és mangán.

FEKETESZEDER A szeder az aróniához hasonlóan előkelő helyet foglal el az ORAC-skálán, amely az élelmiszerek antioxidáns kapacitásának mértékét jelzi. Száz gramm szeder 2036 ORAC-egységet tartalmaz, és az Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium kutatása szerint a vér antioxidáns tartalmát 10 százalékról 25 százalékra emeli. Mint a többi bogyós gyümölcs, a szerder magas antioxidáns kapacitásánál fogva megakadályozza a hosszú távú memóriavesztést és a hajszálerek károsodását is. A szeder rendkívül gazdag az antociánnak nevezett természetes vegyületben, amely erősen csökkenti a rák kialakulásának veszélyét.

A többi bogyós gyümölcshöz hasonlóan hatékony az inzulinrezisztencia csökkentésében, erősíti az immunrendszert és csökkenti a diabétesszel összefüggő gyulladást. Erős gyulladásgátló hatású. A gyulladáskeltő markereket az arónia a benne található flavonoidok és polifenolok révén képes megkötni. Blokkolja a gyulladást okozó arachidonsav képződését támogató enzimet. Gátolja a rákos sejtek fejlődését, elsősorban vastagbél és emlődaganatok esetében megelőző hatású. Állatkísérletek során egyértelműen bizonyították a fekete berkenye magas vérzsírszint, ateroszklerózis, valamint trombusképződés elleni hatását. Segíti az artériák szöveteinek ellazulását, ami jobb véráramláshoz és a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Az arónia antioxidáns tulajdonsága révén védi a májat, valamint segíti a sérült gyomor-nyálkahártya regenerálódását. Az áfonyához hasonlóan védi az agyunkat és szemünket az oxidatív stressztől.

A szederben erős gyulladáscsökkentő hatásairól ismert ellagsav található, amely képes a gyomor nyálkahártyájának gyulladását is helyrehozni. Egy kutatás szerint a rendszeres szederevőknél 88 százalékkal csökken a fekély kialakulásának esélye. Az A-vitamin fogyasztása az egészséges immunrendszer egyik legfontosabb összetevője. A szeder nemcsak ebben, hanem karotinoidokban is bővelkedik. Ráadásul sok K-vitamint is tartalmaz, ezért ha rendszeres esszük, segít szabályozni a véralvadást. A kollagén egy létfontosságú fehérje, amely nélkülözhetetlen az egészséges inak, szalagok és bőr számára. Ahogy öregszünk, a kollagén csökken a szervezetben, de ezen a ponton is hatékonyan segíthet a szeder.

kellysshop.hu

GONDTALAN NYARALÁS PLUSZ KILÓK NÉLKÜL EGY KIS ODAFIGYELÉSSEL ELKERÜLHETJÜK A NYARALÁS ALATT FELSZEDETT PLUSZ KILÓKAT, AKKOR IS, HA SVÉDASZTALOS REGGELI ÉS VACSORA, ESETLEG ALL INCLUSIVE ELLÁTÁS CSÁBÍTÁSAIVAL IS KELL SZEMBENÉZNÜNK.

Az ember nem azért jár nyaralni, hogy a pihenésre, feltöltődésre szánt idő alatt sanyargassa magát. A svédasztalos étkezések pedig igazán gondtalanná teszik nyaralásunkat, hiszen nem kell azon gondolkodnunk, mit együnk, és a beszerzéssel sem kell bajlódnunk. A bőséges választék azonban veszélyes lehet az alakunkra nézve, ilyenkor hajlamosak lehetünk kalóriadús ételeket választani és többször megpakolni a tányérunkat. Egy kis odafigyeléssel elérhetjük, hogy ne kelljen a plusz kilóktól tartanunk és ne terheljük meg az emésztésünket sem.

VÁLASSZ TUDATOSAN A SVÉDASZTALRÓL A szállodákban használt tányérok sokszor túlméretezettek. A hatalmas tányéron az egyébként normál méretű adag is eltörpül. Válassz kisebb méretű

tányért, így elkerülheted, hogy egyszerre túl sokat szedj. És mi kerüljön a tányérra? Válassz fehérjében gazdag reggelit sok zöldséggel körítve Az ebéd legyen a legbőségesebb étkezés, ekkor már nyugodtan ehetsz szénhidrátot is. Az ebédet követő órákban a legjobb „bűnözni”, például fagyizni, nassolni, vagy desszertet enni. Este fogyassz könnyebb ételeket, és kevesebb szénhidrátot, mint ebédre. Lehetőleg vacsora után már ne egyél desszertet. Ha a tengerhez utazol, használd ki, hogy számos hal és egyéb tengeri herkentyű szerepel az étlapon, ezek energiatartalma általában alacsony és a bennük található telítetlen zsírsavak számos pozitív élettani hatással rendelkeznek.

VIGYÁZAT: AZ ALL INCLUSIVE ITALFOGYASZTÁS HIZLAL! Ha olyan all inclusive nyaralásra fizetünk elő, amely tartalmazza a korlátlan italfogyasztást is, könnyen láthatatlan kalóriák tömegét ihatjuk meg. Nem is gondolunk rá, hogy a reggeli gyümölcslével, pár pohár üdítővel és koktéllal napközben, majd egy kis alkohollal a vacsorához mennyi felesleges energiát viszünk be a szervezetünkbe. A Pina Colada például igen egészséges italnak tűnhet, van benne zsírégető ananász is, pedig egyetlen pohár akár 880 kalóriát is tartalmazhat, amely majdnem a fele a napi kalóriaszükségletünknek! Ráadásul fogyasztásával a vércukorszintünk is hirtelen megnő, majd egy óra múlva leesik, éhségrohamot kiváltva. Ha koktélozni támad kedved, ne fogd vissza magad, de állj meg egyetlen kisebb pohárnál. Egy pici rövidital fogyasztása étkezés előtt hasznos fertőtlenítő hatása miatt, megelőzve az esteleges egzotikus gyomorbetegségeket. A vacsorához elfogyasztott max. 2 dl száraz vörösbor antioxidáns tartalmával védi szíved egészségét.

VÁLASSZ EGÉSZSÉGES ÉTELT A STRANDON IS! A szállodai ellátásnál még veszélyesebb alakunkra a strand. Itt sokkal kevesebb az egészséges alternatíva, az árusok egymás után kínálják a sült krumplit, lángost, kolbászt és hamburgert. Édességekből sincs hiány: palacsinta, gofri és hűsítő fagylalt csábít. De aki tudatosan táplálkozik, annak sem kell éhen maradnia. Egészséges alternatíva a hekk, amely értékes telítetlen zsírsavakat tartalmaz, és paprikás lisztben megforgatva is csak 90 kalóriát tartalmaz 10 grammonként. (Egyetlen sajtos-tejfölös lángos 600 kalóriával és rengeteg telített zsírral rendelkezik.) Sajnos a sült krumpli mellett nem kínálnak egészségesebb köretet, sem főtt verzióját, sem rizst nem vehetünk a strandon. Így a legegyszerűbb koviubit, vagy ha van, valamilyen salátát enni hoz-

zá. Ha nassolni szeretnénk, vegyünk főtt kukoricát, amelynek szénhidrát-összetétele szabályozza a vércukrunkat, béta-karotin tartalma pedig segíti a szép barnulást. Arra ügyeljünk, hogy kevés sóval kérjük! A gyümölcs is mindig jó választás.

MOZOGJ! A nyaralás arra is jó, hogy többet mozogj! A szabadság lehetőséget ad a nagyobb fizikai aktivitásra. Légy te is aktívabb, és maradj az nyaralás után is. Engedd el magad, de ne hagyd el magad! Nyaralás alatt fizikailag aligha tudsz túlságosan elhízni, de elindulhatsz a hízás lejtőjén. Arra az egyre figyelj, hogy ez ne történjen meg. Találd meg a kiegyensúlyozott középutat. Ne bánd, ha esetleg felszedtél pár kilót, a lényeg az, hogy nyaralás után ne indulj el a lejtőn, hanem térj vissza a normál kerékvágásba. Közvetlenül nyaralás után nem szabad diétába kezdeni. Ha sokat ettél és ittál, tarts egy-két átvezető napot, és utána rendezd az anyagcseréd. Ne feledd: nem a nyaralás alatt lehet elhízni, hanem utána. Ez azonban nem fog megtörténni veled, ha megfogadod ezeket a tanácsokat.

EGÉSZSÉGES HAJ NYÁRON IS NYÁRON A HAJUNK VÉDELME IS FOKOZOTT ODAFIGYELÉST IGÉNYEL, HISZEN AZ UV-SUGÁRZÁS RONCSOLJA, A NAGY MELEG SZÁRÍTJA, A GYAKORI HAJMOSÁS PEDIG SÉRÜLÉKENYEBBÉ TESZI A HAJSZÁLAKAT, ÉS AKKOR A STRAND KLÓROS VIZÉT, VAGY A SÓS TENGERVIZET MÉG NEM IS EMLÍTETTÜK. EZEKET A HATÁSOKAT TELJESEN KIVÉDENI NEM TUDJUK, DE SOKAT TEHETÜNK HAJUNK EGÉSZSÉGÉNEK MEGŐRZÉSÉÉRT. LÁSSUK, HOGYAN.

A nyári hajápolásnak alapvetően három fő szabálya van. A kíméletes hajápolás, a fokozott hidratálás és a megfelelő nyári hajviselet.

KÍMÉLETES ÁPOLÁS Hanyagold a sampont! Nyáron sokkal jobban izzadunk, strandra járunk, gyakrabban kell hajat mosnunk. Tegyük ezt tiszta vízzel vagy csak egészen kevés samponnal, hogy megkíméljük a hajat a felesleges terheléstől. Válassz natúr, vagy bio sampont, melyek sokkal kíméletesebbek a hagyományos társaikhoz képest. Strandoláskor öblíts! Mielőtt találkozna a hajad a klóros vagy sós vízzel, öblítsd le egy zuhannyal. Ennek következtében vizesen már kevesebb klórt és sót fog a hajad magába szívni. Miután kijöttél a vízből, öblítsd ki a hajad ismét, hogy kellően megtisztítsd. Soha ne dörzsöld a törölközővel, csak gyengéden itasd fel a nedvességet. Felejtsd el a hajszárítót és a forró hajsütőket! Ha elég meleg van, nyugodtan hagyhatod, hogy a hajad magától száradjon meg, így kivéded az extra stresszt, amit a forró levegő okozna a hajszálaknak. A hajegyenesítő és göndörítő vasak pedig különösen roncsoló hatásúak, ezért hagyd meg ezeket különleges alkalmakra.

Mellőzd a hajformázókat! A különféle fixáló készítmények, waxok, hajhabok és lakkok a napsütés hatására ragacsossá válhatnak, tönkreteszik a frizurád és még szárítják is a hajad. Használj kifésülő sprayt! Ez a legjobb trükk, amit nyáron bevethetsz. „A spray könnyen kezelhetővé teszi a frizurát, és védi a kiszáradástól, illetve a rendszeres fésülés okozta sérülésektől is. Fésülés előtt a haj teljes hosszára kell felvinni” – javasolja a lafferton.hu szakértője.

ápolod a hajad, valamennyi károsodás akkor is éri). Szezon végén pedig gyorsan meg is szabadulhatsz a szálkás hajvégektől. Viselj kalapot! Védi a hajad a tűző naptól. Sőt, ha kalapot vagy kendőt teszel a fejedre, még a középválasztékot is megtarthatod, nem fog leégni a fejbőröd. Legyen strandálló a frizurád! Jobb mielőbb tudatosítani magunkban, hogy a párás környezetben így is, úgy is begöndörödik, kócolódik a hajunk. Válasszunk ezért természetes hatású hajviseletet.

HÁZI HAJPAKOLÁS RECEPTEK RONCSOLT HAJRA

FOKOZOTT HIDRATÁLÁS Használj sűrűbben pakolást! Legalább minden második, harmadik hajmosásnál használj pakolást a balzsam helyett. Az öblítést nem igénylő olajok és krémek is sokat segíthetnek a nedvességmegőrzésben, de minden esetben ügyelj rá, hogy csak a hajvégeket hidratáld, különben zsírossá, elnehezültté válik a frizurád. Gondoskodj a hajad fényvédelméről! A kifésülő hajspray ebből a szempontból is remek megoldás, hiszen hővédő hatása is van. Igyál sok folyadékot! A vízhiány azonnal meglátszik a hajszálakon, márpedig a belső pótlást semmilyen külsőleg felkent ápoló termék nem tudja helyettesíteni.

KÖNNYŰ, NYÁRIAS FRIZURA Frissítsd fel a hajad vágással! A szezon elején és a végén is érdemes elmenni a fodrászhoz egy-egy frissítő vágásra. Ezáltal egészséges hajvégekkel vághatsz neki a nyárnak, amelyeket kevésbé visel meg a kivédhetetlen károsodás (bármennyire is jól

Ha a gondos ápolás ellenére hajad megviseltnek tűnik, egy tojásalapú hajmaszkra van szükséged, mivel magas fehérje-és ásványianyag tartalmának köszönhetően egészségesebbé varázsolja a hajszálakat. Keverj össze egy tojás sárgáját két evőkanál kókuszolajjal és egy evőkanál mézzel. Ezt a mixet vidd fel a hajadra, hagyd hatni fél órán át, majd a szokásos módon moss hajat.

SZÁRAZ HAJRA

A sok formázó terméktől és a festéstől a haj könnyen szárazzá és fénytelenné válhat. Hogy újra élettel teli legyen, a méz és az olívaolaj kombinációját kell bevetnünk, amelyek remekül megkötik a vizet. A hajmaszkhoz keverj össze egy evőkanál mézet egy evőkanál olívaolajat, és egy evőkanál majonézt (lehetőleg tartósítószer és adalékmenteset), majd ezt a pasztát vidd fel a tincseidre. Hagyd a hajadon legalább 20 percig, hogy kifejtse áldásos hatását, mielőtt alaposan lemosod.

VEGYSZERMENTES NAPVÉDELEM A NAP NÉLKÜLÖZHETETLEN A FÖLDI ÉLETHEZ, POZITÍVAN BEFOLYÁSOLJA A LELKIÁLLAPOTUNKAT, ENERGIZÁLJA A TESTET ÉS A LELKET, EMELLETT SEGÍT A D-VITAMIN KÉPZŐDÉSÉBEN. SAJNOS A NAPSUGÁRZÁSNAK KÁROS OLDALA IS VAN, EZÉRT ABBAN MINDENKI EGYETÉRT, HOGY A NAPVÉDELEM KIEMELTEN FONTOS. ARRA AZONBAN NEM ÁRT FIGYELNI, HOGY MILYEN ANYAGOKAT KENÜNK A BŐRÜNKRE. EHHEZ ADUNK EGY KIS SEGÍTSÉGET.

JÓTÉKONY HATÓANYAGOK TERMÉSZETES FÉNYVÉDELMET BIZTOSÍTÓ HATÓANYAGOK

Céljuk, hogy erősítsék a bőr természetes védekezését és gátolják a környezet károsító hatásait. A természetes védelmet támogató növényi hatóanyagok segítik a fotoprotektív barna melanin egyenletes termelődését és vis�szaszorítják a káros fotoagresszív melanin termelődését. Ilyen a paradicsomkivonat, annattokivonat, répakivonat, mimózakivonat, vörösszőlő-kivonat, Jerikói rózsa-kivonat, vörösalga-kivonat és havasi gyopár-kivonat.

sugárzás ellen. Segítségükkel mi is természetes úton fokozhatjuk a fényvédő kozmetikumok aktivitását azáltal, hogy az UV sugarak DNS-károsító hatását kivédik. Ilyen a makadámdió olaj SPF6, jojoba olaj SPF4, kendermagolaj SPF6, sheavaj SPF6, homoktövismag olaj SPF10. Ezekkel az olajokkal készült termékek megnövelt napvédő hatását a faktorszám utáni „+” jelzi. Az olajokon kívül az antioxidáns növényi hatóanyagok is segítik a sejtek védelmét, az UV sugarak hatására bőrünkben keletkező szabad gyökök semlegesítésével. Ilyen az E-vitamin, a Totarol, a C-vitamin, a Ferulasav és a Fehér tea kivonata.

SEJTSZINTŰ VÉDELMET BIZTOSÍTÓ

MODERN MECHANIKAI FÉNYVÉDŐK

ANTIOXIDÁNSOK, DNS-VÉDŐK

A mechanikai napvédők természetes és biztonságos alternatívát kínálnak. Hatóanyagaik rendkívül finomra porított ásványok (cink-oxid és/vagy titán-dioxid),

A trópusi és sivatagi területeken élő népek különböző esszenciális olajokat sikeresen alkalmaznak a káros

amelyek a bőr felszínén védőréteget alkotnak és az UV sugarakat visszaverik, illetve szétszórják. Oldhatatlanok, így nem szívódnak fel. A titán-dioxid és cink-oxid régóta használatos a kozmetikai iparban. Biztonságosak és nem irritálják még az érzékeny bőrt sem. A cink-oxid kifejezetten bőrvédő. A titán-dioxid az UVB sugarakat és az UVA rövid hullámhosszú tartományát (UVA-2) blokkolja. A cink-oxid igen széles spektrumban véd, mind az UVB, mind az UVA sugarakat visszaveri/szétszórja. Ezek a szilárd anyagok viszont a bőrön fehér bevonatot képeznek, ezért sok kozmetikai készítményben mikronizált formában találhatók meg (titán-dioxid, illetve cink-oxid nanorészecskék). Ebben a formában nem alkotnak fehéres réteget a bőrön, azonban így már felszívódnak a bőrön keresztül és ez komoly egészségügyi kockázat. A modern fényvédőkben a mikronizált nanorészecskéket egy speciális természetes védőréteggel vonják be (diszpergálják), így transzparensek maradnak, de már nem szívódnak fel a bőrön keresztül. A természetes összetételű fényvédő készítmények tehát támogatják a bőr természetes védelmét, magas antioxidáns hatóanyagtartalmúak, így sejtszintű védelmet biztosítanak és mechanikai fényvédőkkel védik a bőrünket.

VEGYÜLETEK, MELYEK ÁRTHATNAK KÉMIAI FÉNYVÉDŐK, MELYEKET ÉRDEMES KERÜLNI

Hatásmechanizmusuk szerint a kémiai fényvédők beszívódnak a bőrbe és elnyelik az UV sugarakat, melyek így a véráramba, vagy akár a szervekbe is bekerülhetnek. Az elnyelt energiát a molekulák alacsonyabb energiájú fotonok formájában kibocsájtják, ami reakcióba léphet más jelenlévő molekulákkal, és ez káros melléktermékek pl. szabad gyökök keletkezéséhez vezethet.

Ez a folyamat a bőr belsejében megy végbe, a keletkező melléktermékek károsíthatják a bőrt, irritációt, fotoszenzitizációt okozhatnak, és növelhetik a bőrrák kockázatát. Egyes kísérletek szerint a májat is károsíthatják, sőt állatkísérletek során hormonszerű mellékhatást is megfigyeltek. Több kémiai fényvédőszer sejtkárosító vegyület, mint például: 4-Methyl-Benzylidencamphor (4-MBC vagy MBC) Octyl-Methoxycinnamate (OMC) Homosalate (Homomenthyl-salicylat vagy HMS) Octyl-Dimethyl-Para-Amino-Benzoic-Acid (OD-PABA) Benzophenone-1, Benzophenone-2, Benzophenone-3 (Oxybenzon) 3-Benzylidencamphor A fenti vegyületek problémás voltát a német Öko Test magazin vizsgálatai is alátámasztották. Egyik leggyakoribb fajtáját (OMC) a mellrákos sejtekben is kimutatták, ugyanabban a formában, mint ahogy gyakori napozószerekben előfordul: Octyl Methoxycinnamate (OMC), Ethylhexyl Methoxycinnamate, Benzophenone, Oxybenzone. Érdemes tehát megbarátkoznunk a fehér réteggel a bőrünkön és 100%-ig természetes összetételű fényvédőket és kozmetikumokat beszereznünk a nyaralásra, melyek nem tartalmaznak szintetikusan előállított kémiai anyagokat, kémiai fényvédőket, tartósítószereket és illatanyagokat, illetve bőrkárosító anyagokat, mint az ásványi olajok.

MINDEN KEZDET NEHÉZ AVAGY A KAPUNYITÁSI PÁNIK

EGYRE KÉSŐBB HAGYJUK EL A CSALÁDI FÉSZKET, A TANULMÁNYAINK KITOLÁSÁVAL ÉS A DOLGAINK HALOGATÁSÁVAL PRÓBÁLJUK ELHÁRÍTANI A FELNŐTT LÉTTEL JÁRÓ FELELŐSSÉGET. DE VAJON KI TEHET MINDERRŐL ÉS MI ÁLLHAT ENNEK A GLOBÁLIS PROBLÉMÁNAK A HÁTTERÉBEN?

„MINDENÜTT JÓ, DE A LEGJOBB OTTHON” Sok fiatal választja az otthon melegét, és akár 25-30 éves koráig is együtt él a szüleivel. Akadnak olyanok, akik a felsőfokú tanulmányaik kitolásával, akár 7-8 évig is képesek egyetlen szakon maradni azért, hogy ne kelljen belépniük a nagybetűs életbe. A kapunyitási pánik nem egy humbug, hanem egy nagyon is valós probléma, ami főként a dél-európai társadalmakban figyelhető meg – ott, ahol az igények magasabbak annál, mint amit a lehetőségek engednek. Ez egyrészt a neveltetésből fakad, hiszen minden szülő számára

a gyermeke a legokosabb és a legszebb, ezért sok szülő hajlamos túldicsérni a gyermekét, amit a gyerek persze el is hisz. Sőt, már-már túlértékeli önnön képességeit, de kilépve a zord világba azt tapasztalja, hogy senki nem fogja megveregetni a vállát, mint anyu vagy apu, azért, ha valamit jól csinál. Sok fiatalt az sem igazán motivál, hogy napi nyolc órát robotoljanak, ráadásul annyi pénzért, amit ma Magyarországon egy pályakezdő megkereshet. Ezért sokan inkább az otthon biztonságát választják, és addig várnak, amíg már maguknak is meg tudják teremteni azt, amit eddig a szüleik nyújtottak számukra.

DE MÉGIS, VAJON MEDDIG? Mivel az ember önbizalma fokozatosan csökken az állandó kudarcélményektől, ezért egyre kisebb a valószínűsége annak, hogy a családi fészekből való kiröppenés zökkenőmentes legyen. Ez elég veszélyes, főleg akkor, ha a szülők asszisztálnak mindehhez és táplálják a csemetéjük gyermeki énjét, aki a végén teljesen beletörődik a sorsába és elszalasztja az orra előtt heverő kiaknázatlan lehetőségeket. Pedig a szülők is kezdték valahol és bizonyára ők sem a vezetői székből indultak útjukra. Tény, hogy a munkaerőpiac instabilitása és az irreálisan magas ingatlanárak sem könnyítik meg egy mai fiatal helyzetét az indulásban. Viszont ha nem tanulunk meg élni a helyzettel és nem alkalmazkodunk, ez a legrosszabb, amit tehetünk. Egyrészt szükség van a munkatapasztalatra – hiszen sokkal nagyobb önbizalommal lehet nekiindulni a munkakeresésnek, ha van némi mögöttes tudás – és szükség van arra, hogy felkészüljünk az önálló életre is, megtanuljunk gazdálkodni a pénzünkkel és az időnkkel egyaránt. Az, hogy ezt ki mikor teszi meg, teljesen egyénfüggő, de tény, hogy minél előbb vágunk neki a nagybetűs életnek, annál egyszerűbb lesz átlépni az elénk gördülő akadályokon.

GYEREKKÉNT MEGYÜNK EL OTTHONRÓL A hosszú évekig tartó halogatásnak az lehet a vége, hogy legtöbben gyerekként megyünk el otthonról, hiszen tapasztalatok híján nem tanuljuk meg az önálló élettel járó váratlan helyzeteket. Egyesek egy-két év munka után kiégnek, és rájönnek, hogy teljesen más irányba kellett volna elindulniuk. Sokan nem is mernek belevágni valami újba és inkább megragadnak egy olyan munkahelyen, amit nem szeretnek, vagy ami jóval a képességeik alatt van. A karrier és a szülők által hagyott űrt egy párkapcsolattal remekül lehet pótolni, de csak ideig-óráig. A bennünk lakó gyermek ugyanis nem adni, hanem

kapni szeretne a másiktól, úgy, ahogy eddig otthon is csak kapott a szüleitől. Ez a kizsákmányoló és követelődző életforma ugyanahhoz az elégedetlenséghez vezet, mint amit a munkánkban tapasztalunk.

HOGY LEHET KISZÁLLNI AZ ÖRDÖGI KÖRBŐL? A felnőtté válás sosem volt könnyű folyamat, sem ötven évvel ezelőtt, sem pedig ma. Tehát ne gondoljuk azt, hogy ez egy új keletű probléma, amivel csak a mai fiataloknak kell szembenézniük. Tény, hogy sok minden közrejátszik, amelyektől ez a kérdés most nagyon aktuálissá válik, kezdve az oktatási rendszerszertől a munkaerőpiac problémáin át a gazdasági helyzetig, és még sorolhatnánk. De kár lenne az okokat keresni, elég csak tudatosítani magunkban, hogy bármit is teszünk, legyen az jó vagy rossz, mindenképpen egy tapasztalattal gazdagodunk általa. Ha hibázunk, sosem késő kijavítani a hibát, és a saját gyermekeinket is tudatosabban nevelhetjük, hogy fel tudjanak készülni az egyre gyorsuló világ változásaival szemben.

TANULJ MEG NEMET MONDANI A GYERMEKEDNEK MINDEN GYERMEKNEK SZÜKSÉGE VAN BIZONYOS KORLÁTOKRA – ÉS ARRA, HOGY IDŐNKÉNT NEMET MONDJUNK NEKIK. MONDJ NEMET…

Fontos, hogy ne hunyjunk szemet efelett a viselkedés felett. Fogjuk meg az ütésre lendült kezecskét és határozottan mondjuk a kicsinek például, hogy: „tudom, milyen dühös vagy, de a bátyádnak fáj, ha megvered.” Ezután bátoríthatjuk, hogy ölelje meg és adjon egy nagy cuppanós puszit az áldozatának. Sose üssünk, rúgjunk, harapjunk vissza a gyerkőcnek, hogy tudja, milyen érzés – ebből azt fogja leszűrni, hogy ez a fajta viselkedés elfogadható. … HISZTIZIK, DÜHÖNG

… MIKOR VESZÉLY FENYEGETI GYERMEKED

Természetes gyermeki ösztön az ugrálás, futkározás, a világ felfedezése. Ám, ha veszélyes vállalkozásba fog, állítsd meg – mindegy, mennyire tiltakozik. Lehet, hogy fel kell emelned hozzá a hangod, és keményen kell kimondanod ezt a kis szócskát, szigorúan gyermeked szemébe nézve. Tedd meg, gyermeked testi épsége fontosabb, mint egy-két könnycsepp. A kisebbeket, akik még nem értik a nemet, egész egyszerűen el kell távolítani a veszélyforrás közeléből. Közben mondhatod, hogy „juj”, „jajaj”, hogy megtanítsd neki, veszélyben van. … MIKOR MÁSOKAT BÁNT

Nekünk nehéz megérteni, de a három évnél fiatalabb gyerkőcök még csak a saját nézőpontjukból tudják szemlélni a világot. Nem értik, hogy a másiknak fáj, ha belerúgok, megharapom. Csupán azt tudják, hogy megkönnyebbülnek, ha dühükben odacsapnak a maminak.

A gyerekek iszonyatos hisztit tudnak levágni, ha megtiltunk nekik valamit, nem kapnak meg valamit. Még ha fáradtak, elcsigázottak vagyunk is, próbáljuk megőrizni a nyugalmunkat, de ne adjuk be a derekunkat, ha a jövőben el akarjuk kerülni a hasonló nagyjeleneteket. A kulcs a nyugalom, és a hiszti végének kivárása. Amikor a kicsi lenyugszik, egy nagy ölelés kíséretében mondjuk el neki, hogy tudjuk, mennyire szeretett volna felülni a nagybácsi motorjára, de továbbra se engedjük meg neki. KÖNNYEBB NEMET MONDANI, HA:

pároddal, a gyermekre vigyázó felnőttekkel tisztázzátok, mit engedtek neki és mit nem hagyod, hogy bizonyos dolgokban gyermeked döntsön fogalmazz pozitívan, a „Ne menj a sütő közelébe!” helyett mondd inkább azt, „Gyere inkább az asztalhoz, a sütő nagyon forró.” határozottan, tisztán beszélj, ne kiabálj – ha ordibálsz, könnyen ő is üvöltözni kezdhet veled ne várd meg, míg kezd elszakadni a cérna, addig szólj rá tilosban járó gyermekedre, míg ezt higgadtan meg tudod tenni mindig dicsérd meg, ha jól viselkedik, figyelj oda rá és halmozd el sok-sok szeretettel.

NE ÖNTSD KI A HASZNÁLT ÉTOLAJAT!

SZALAGOS FÁNK, RÁNTOTT HÚS, HASÁBBURGONYA – NÉHÁNY KÖZKEDVELT ÉTEL, MELYEK SÜTÉSÉHEZ ÉTOLAJAT (ZSÍRT VAGY MÁS NÖVÉNYI OLAJAT) HASZNÁLUNK. A HASZNÁLT OLAJ LEADÁS FONTOSSÁGÁRA NEM LEHET ELÉGSZER FELHÍVNI A FIGYELMET, HISZEN EGYETLEN CSEPP OLAJ AKÁR 1000 LITER ÉDESVIZET IS BESZENNYEZHET. AZ ALÁBBI CIKKBŐL MEGTUDHATOD, HOL ADHATOD LE A VESZÉLYES HULLADÉKNAK SZÁMÍTÓ HASZNÁLT ÉTOLAJAT.

A mai konyhákban leggyakoribb napraforgó olaj relatíve alacsony égéshője miatt hamar elhasználódik – ahogy mondani szokás, elfárad -, cserélni kell. A sütés folyamán bomlástermékek halmozódnak fel,

a zsiradék kellemetlen szagú lesz, habos, az íze keserű, az edény alján pedig égett anyagok rakódnak le. A tönkrement sütőolajat nem szabad tovább használni! Egy liternyi fáradt olaj egymillió liter édesvizet, azaz körülbelül 50 ember évi ivóvízkészletét változtathatja szennyvízzé. A csatornahálózatba kerülve a szennyvíztisztítók terhelését növeli, vagy a természetes vizek autooxidációs folyamatait gátolja. A talajba kerülve gátolja annak légáteresztő képességét, illetve záróréteget képezve megakadályozza a víz feljebb jutását. A kommunális hulladékba helyezve nehezen lebontható anyagként jelenik meg. Sok ezer háztartásban úgy szabadulnak meg a használt sütő-és étolajtól, hogy a lefolyóba öntik, ami a lehető legrosszabb megoldás. A háztartásokban, vendéglátó egységekben, intézményekben stb. összegyűlt használt sütőolaj leadható a kijelölt MOL benzinkutakon, ahonnan a Biofilter Kft-hez kerül hasznosításra. Országosan jelenleg több mint 350 töltőállomáson adható le elhasznált étolaj. Lakossági hulladékudvarokban is átveszik a használt sütőolajat a flakonjával együtt.

MŰANYAGMENTES JÚLIUS ÍME, NÉHÁNY TIPP, HOGYAN TARTSD BE A MŰANYAGMENTES JÚLIUS ELVÉT A GYAKORLATBAN IS.

A bevásárlásnál nagyon könnyen kiváltható a műanyag szatyrok és zacskók használata egy kis odafigyeléssel. Készülj tudatosan a bevásárlásra: vigyél magaddal saját vászontáskát, vagy többször használható, strapabíró szatyrot. A már megunt ruhákból is készíthetsz egyedi vászontáskát, így két legyet ütsz egy csapásra!

A ZÖLDSÉGET ÉS KIFLIT SE ELDOBHATÓ MŰANYAGBA TEDD! A zöldségek, gyümölcsök egy részét simán lehet csomagolás nélkül egyenesen az otthonról hozott vászontáskába helyezni: ha csak két szem almát vagy egy fürt banánt veszel például, gond nélkül haza tudod vinni a vászontáskádban. Arra az esetre, ha külön kisebb zacskókra van szükséged, remek megoldás régi függönyanyagból vagy más vékony

textilből készíteni tartós vászonzsákokat erre a célra. Ha nem vagy „csináld magad” típus, van olyan bolt, ahol vásárolni is tudsz ilyet!

MONDJ NEMET A SZÍVÓSZÁLRA! A szívószál használata egyes kivételes élethelyzeteket leszámítva teljesen felesleges. Ha szórakozni mész, az ital rendelésekor előre szólj: te nem kérsz szívószálat. Évente csak a hazai vendéglátóhelyekben annyi szívószálat használunk, amennyivel 2 és félszer körbe lehetne érni a Földet – itt az ideje változtatni!

LÉGY PET-MENTES! Hordj magadnál tartós kulacsot, amiből friss csapvizet fogyaszthatsz! A friss, hideg csapvíznél nincs, ami jobban oltaná a szomjat. Itt a kánikula: a PET-pa-

lackba csomagolt cukros üdítők helyett válassz egy neked szimpatikus kulacsot, nem fogod megbánni. Rengeteg méretű, anyagú, stílusú kulacs érhető el: üveg, tartós műanyag, víztisztítós, színes, kicsi, nagy… Hidd el, egy idő után el sem akarsz majd indulni sehová a kedvenc kulacsod nélkül! Egy közösségi szerkesztésű térképen meg is tekintheted, hogy Magyarországon milyen vendéglátóhelyeken (vagy egyéb helyszíneken) tudod újratölteni gond nélkül a palackod. Ha a csapvíz helyett másra vágysz, válaszd a betétdíjas termékeket. Magyarországon elképesztő mennyiségű, évente másfél milliárd pillepalack kerül forgalomba, ennek pedig kevesebb mint tizedét hasznosítjuk újra. Az újrahasznosítás fontos, de nem mentheted fel a rengeteg PET-palack használatát pusztán azzal, hogy szelektíven gyűjtöd. Mondj nemet a PET-palackra!

VISZLÁT, ELDOBHATÓ MŰANYAG POHÁR! Szórakozóhelyeken, fesztiválokon mindig legyen nálad egy jól bevált repohár, ezzel rengeteg felesleges műanyag szeméttől kíméled meg a bolygót. Gondolj bele, egy italt hány percig fogyasztasz – az utána eldobott műanyag pohár viszont évszázadokig nem bomlik még le. Ez így nincs rendben. Ha bulizni indulsz, lapuljon a táskádban egy repohár!

VÁLASZD A FELESLEGES CSOMAGOLÓANYAGTÓL MENTES TERMÉKEKET! Biztos te is láttál sokkoló képeket teljesen feleslegesen több réteg műanyagba csomagolt ételekről, gyümölcsökről, zöldségekről. Ez tényleg elképesztően bosszantó tud lenni, de ne feledd: minden egyes vásárlás egy szavazat! Ha megveszel egy ilyen terméket, azzal ennek a terméknek a gyártóját támogatod – az üzlet pedig, ahol beszerezted, újat fog ebből a fölöslegesen csomagolt termékből rendelni, hiszen „jól fogy”. Már Budapesten is van csomagolóanyagmentes bolt, de minden üzletben és a piacon is keresd az olyan termékeket, amelyek nincsenek, vagy alig vannak becsomagolva.

KAJARENDELÉS? INKÁBB FŐZZ! Ha nagyon gyakran rendelsz ételt, érdemes átgondolni: nem lenne-e jobb főzni, magaddal vinni egy kis nasit, vagy együtt ebédelni a munkatársakkal egy közeli helyen? Persze mindenkinek előfordul olyan napja, amikor egyszerűen még a kisboltig lemenni is lehetetlennek tűnik, ilyenkor szoktunk a kedvenc házhozszállítónkhoz fordulni. Ha sehogy sem tudod elkerülni a házhozszállítást, próbálj olyan étteremtől rendelni, akik nem eldobható műanyagba csomagolnak.

VÁLASSZ MŰANYAG CSOMAGOLÁS MENTES KOZMETIKUMOKAT! Mosószer, sampon, tusfürdő, szappan… a lista igen hosszú a háztartási kozmetikumok és más szerek terén. Itt is válassz olyan megoldásokat, amik nem járnak felesleges hulladékkal. Válassz csomagolásmentes kemény szappanokat és samponokat, ha pedig van rá lehetőséged, olyan üzletben vásárold pl. a mosószert, ahol újratöltik neked! Jó megoldás, ha hígítható, koncentrált vegyszereket veszel, így arányosan kevesebb csomagolóanyagot kapsz hozzá.

FOGYASSZ KEVESEBBET! Általánosságban érdemes mindig belegondolni, valóban szükséged van-e arra az új termékre. Szükséges egy új mobil? Egy új ruhától jobban érzed majd magad? Kell még az a sokadik sör ma este? Biztos szükséged van arra a sokadik konyhai kütyüre? A fogyasztói társadalom gyermekeiként tudatosan fel kell tegyük magunknak ezt a kérdést minden alkalommal, hiszen minden arra ösztönöz körülöttünk: vásárolj! Állj meg egy pillanatra és fontold meg, tényleg szükséged van-e erre.

A MEDITÁCIÓ NEM CSAK A LELKET ERŐSÍTI

A RELAXÁLÁS KÉTSÉGKÍVÜL JÓ DOLOG – EZT MINDENKI TUDJA, AKI GYAKOROLJA. SOKAN AZONBAN AZT GONDOLJÁK, HOGY A MEDITÁCIÓ KIZÁRÓLAG AZ ELME LECSENDESÍTÉSÉRE ÉS A STRESSZ ELŰZÉSÉRE ALKALMAS. KUTATÁSOK SZERINT AZONBAN SZÁMOS POZITÍV EGÉSZSÉGÜGYI HATÁSA IS VAN. LÁSSUK, MELYEK EZEK.

SERKENTI AZ IMMUNRENDSZERT

A rendszeres relaxáció segíthet a rákos betegek felépülésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy az izmok ellazításával járó napi meditáció csökkentette a mellrák kiújulásának esélyét, míg egy másik vizsgálat azt találta, hogy egy hónapnyi relaxációs torna felturbózta a természetes ölősejtek termelését az idős korosztályhoz tartozó kísérleti személyekben, ami azt jelenti, hogy növelte az immunrendszerük ellenállását a tumorokkal és vírusokkal szemben. Egy további kísérletben azt mutatták ki, hogy influenza vakcinát adva az alanyoknak a meditáló csoportba tartozók szervezete több antitestet termelt, mint a nem meditálóké.

SEGÍTI AZ ÉRZELMI EGYENSÚLY MEGTEREMTÉSÉT

A meditáció hozzájárul ahhoz, hogy az egészségtelen érzelmi állapotoktól megszabaduljunk. Ellazult állapotban könnyebb az érzelmileg átitatott emlékeket feldolgozni s a helyükre tenni, ezáltal pedig érzelmileg kiegyensúlyozottabbak leszünk. Tanulmányok szerint a magányosság érzését, a stresszt, a szorongást és a depressziót is enyhíti a relaxálás. A meditáció ráadásul öngerjesztő folyamattá is válhat: ha egyszer segítségével sikerült pozitív érzelmi hatást elérni vagy negatívat enyhíteni, vagyis működött a dolog, az ember hajlamos megismételni, amikor szükséges.

Prémium minőségű CBD termékek webshopunkban!

kellysshop.hu

Sőt, egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a meditálók (akik épphogy egy nyolc hetes kurzust elvégeztek) sokkal inkább hajlandóak voltak segíteni egy sérült, bajba jutott emberen, mint a nem meditáló csoport tagjai.

NÖVELI A TERMÉKENYSÉGET

A stressz nemigen támogatja a teherbeesést, így a meditáció mint stresszcsökkentő módszer nagyon is a babavállalás szolgálatába állhat. Sőt nemcsak a nők teherbeesését, de a férfiak termékenységét is növelheti ugyanezen oknál fogva: a stressz csökkenti a spermiumok számát és mozgékonyságát, így a relaxáció ez ügyben is segíthet.

CSÖKKENTI A VÉRNYOMÁST

Azáltal, hogy a meditáció arra készteti a szervezetet, hogy kevésbé reagáljon a stresszhormonokra, csökkentette a vérnyomást is egy vizsgálat szerint. Egy másik kutatás pedig azt találta, hogy a relaxációra tanított és azt gyakorló pácienseknek jelentősen alacsonyabb volt a vérnyomása.

GYULLADÁSCSÖKKENTŐ HATÁSÚ

A stressz gyulladásos állapotokat válthat ki, s összefüggésben áll szívbetegségek, arthritis (degeneratív ízületi gyulladás), asztma vagy olyan bőrbetegségek kialakulásával, mint a pszoriázis (pikkelysömör). A stresszre adott válaszok korlátozása révén a meditáció enyhítheti és megelőzheti ezen állapotok tüneteit és kialakulását. Egy kutatás kimutatta, hogy a relaxáció klinikailag bizonyítottan enyhítette a pikkelysömör tüneteit.

MEGNYUGTAT

A meditálók és nem meditálók között a legfőbb és legkönnyebben megragadható különbség, hogy míg előbbiek számára a gondolat felmerül, majd bírálat alá kerül, addig utóbbiaknál a gondolat felmerül, s elkezd irányítani…

Ezáltal pedig, ha egy szomorú, elkeserítő vagy nyomasztó gondolat tör elő, akkor a meditálók számára ez csupán egy gondolat a sok közül, amely megszületett, virágzik egy darabig, majd meghal: nincs félresöpörve, de nem is burjánozhat, megítéltetik, és a helyére kerül. Ezzel szemben a nem meditálók esetében nagy esély van rá, hogy e gondolat vihart keltsen, átvegye az irányítást és kárt okozzon.

FOKOZZA AZ AGYMŰKÖDÉST

MINÉL RENDSZERESEBBEN VÉGZED, ANNÁL JOBB

A meditáció segíti az olyan kognitív képességek működését, mint a figyelem, a memória és a kreativitás. Mivel a stresszhormonokra adott választ alacsony szinten tartja, jobban megőrzi a neuronokat, és így hozzájárul az egészséges agyműködéshez.

A rendszeres gyakorlással a meditáció előnyös hatásai növelhetők. Egy tanulmány szerint minél többet gyakorolták a kísérleti személyek a mély légzés technikát és más meditációs módszereket, annál jobban enyhítették az arthritis tüneteit, mérsékelték a fájdalmat, erősítették immunrendszerüket, mutattak egészségesebb hormonszinteket és alacsonyabb vérnyomás értékeket. A meditáció nem helyettesít semmilyen orvosi kezelést. Kiegészítő kezelésként azonban hatásos lehet, különösen azoknál a betegségeknél, amelyeket a stressz súlyosbíthat. Ám minden betegségnél fontos, hogy az orvossal konzultáljunk a meditáció előnyeiről és esetleges hátrányairól, mert bizonyos mentális és egészségügyi állapotokban ritkán, de nem ajánlott a meditáció.

JÓGA A LEVEGŐBEN Ha úgy érzed, nem vagy elég erős, vagy hajlékony bizonyos jóga pózokhoz, vagy még hiányzik a megfelelő egyensúlyérzéked az egylábas, vagy kartámaszos pozíciókhoz, próbáld ki az aerial jógát. Ha már gyakorlottabb jógázó vagy, akkor is segíthet abban, hogy megérezd a pontos irányokat, a szükséges és elégséges erőkifejtés mértékét egyes ászanákban, így támogatva a talajmenti gyakorlásodat. Miért érdemes hát elemelkedned a talajtól? AZ AERIAL JÓGA NAGYON JÓ MÓKA

Azzal, hogy új dolgokat próbálsz ki, számodra ismeretlen területeket fedezel fel, új oldalról ismerheted meg önmagadat és a képességeidet is. Egy újfajta mozgásforma elsajátítása segíti megerősíteni benned a fejlődés, a növekedés, a bátorság érzeteit mind fizikai, mind mentális szinten. A rácsodálkozás képessége a kulcs a fiatalság megőrzéséhez. A gyakorlásodat csak segítheti egy kis nevetés, egy kis kíváncsiság, az öröm és új helyzetek megtapasztalása. Ha új dolgokat próbálsz ki, növeli az önbizalmadat, ezzel növelve a hitedet a saját képességeidben. Ezek a pozitív gondolatok hozzájárulnak ahhoz, hogy a hétköznapjaid is egészségesebbé, boldogabbá váljanak. FEJLESZTI A PROPRIOCEPCIÓT ÉS AZ EGYENSÚLYT

VANNAK MÉG EMLÉKEID ARRÓL, AHOGY GYEREKKORODBAN FEJJEL LEFELE LÓGTÁL A KORLÁTRÓL, VAGY HINTÁZTÁL? AZ AERIAL JÓGÁVAL ÚJRAÉLHETED AZ ÖNFELEDT GYEREKKORT, ÚJRA IGAZÁN SZABADNAK ÉREZHETED MAGAD! MIÉRT KORLÁTOZNÁD A JÓGAGYAKORLÁST A TALAJRA?

Az egyensúlyérzetünk felelős azért, hogy stabilak tudjunk maradni egy helyzetben, a propriocepció pedig az a képességünk, ami lehetővé teszi a mozdulataink, a mozgásunk kivitelezésének tudatosítását és tudatos irányítását. A propriocepció által vagyunk képesek elhelyezni a testünket a talajhoz, vagy egy tárgyhoz képest a térben. Mind az egyensúly, mind a propriocepció gyakorlással fejleszthető. Az aerial jóga egy selyem hintát (hammockot) használ a test súlyának megtámasztására. A ham-

mock egy, vagy két ponton van rögzítve a mennyezetre, mozgása folyamatosan arra készteti a testet, hogy apró korrekciókat végezzen a testtartás fenntartása érdekében. A legtöbb tradicionális póz megtartása a levegőben végezve még nagyobb tudatosságot igényel, az aerial jóga gyakorolók arról számolnak be, hogy mióta a levegőben is gyakorolnak, könnyedebben tudnak mozogni a térben, javult a mozgáskoordinációjuk és a teherbírásuk. A FELFÜGGESZTETT HELYZET SEGÍTI A RELAXÁCIÓT

A jóga segíti az elme elcsendesítését. A paraszimpatikus idegrendszeri tónus erősödésével a test ellazul. Az aerial jóga gyakorlatai lágy ringatással stimulálják a paraszimpatikus idegrendszert. A ringatással ellazulunk, mert azokra az érzetekre emlékeztet minket ez a helyzet, mint amiket az anyaméhben éreztünk. A relaxációnak számos pozitív hatása van, például csökkenti a kortizol (stressz hormon) szintjét, csökkenti a vérnyomást és erősíti az immunrendszert.

Ezek a mozdulatok továbbá segítik a két agyfélteke közti együttműködést, új idegrendszeri kapcsolatok kialakítására késztetik az idegrendszert. ÚJABB LENDÜLETET AD A GYAKORLÁSHOZ

Minden gyakorlási folyamatban eljön az idő, amikor szükségünk van újabb lendületre. Ha rendszeresen gyakorlunk, könnyen előfordulhat velünk, hogy már megszokásból mozgunk. Eljöhet az idő, amikor új inspiráció tud lendületet adni a fejlődésünkhöz. Az, hogy elszakadunk a talajtól, segíthet abban, hogy egy már évek óra gyakorolt ászanát, pozíciót egészen más oldaláról ismerjünk meg, ráérezzünk a pontos irányokra, a szükséges és elégséges erőkifejtés mértékére az adott pózban. Az aerial yoga segít abban, hogy újra felfedezzük a medence környéki izmok szerepét az egész test stabilizálásában. Megtapasztalhatjuk, hogyan reagál a test ismeretlen pozíciókban. Ez az új dimenzió segít abban, hogy még többet megtudjunk önmagunkról, hogy megtapasztaljuk a középpontunkat.

ÍGY SPORTOLJ HŐSÉGBEN! NYÁRON A SZABADBAN SPORTOLNI SEMMIHEZ SEM FOGHATÓ ÉRZÉS. A NAGY MELEG AZONBAN EXTRA TERHELÉST RÓ SZERVEZETÜNKRE, EZÉRT FOKOZOTT KÖRÜLTEKINTÉSSEL TERVEZZÜK MEG NYÁRI EDZÉSEINKET.

AZ OPTIMÁLIS IDŐPONT KIVÁLASZTÁSA Nyáron a legalkalmasabb idő a sportolásra a reggel 10 óra előtti időszak vagy a hűvösebb esti órák. Természetesen vízi sportokat napközben is űzhetünk, de megfelelő körültekintéssel.

MEGFELELŐ ÖLTÖZKÖDÉS A fejet érő közvetlen napsugárzás napszúráshoz vezethet, ezért ha a szabadba megyünk sportolni, vigyünk magunkkal fejfedőt, vagy vizezzük fejünket.

Viseljünk jól szellőző, lég-és izzadtság áteresztő anyagból készült ruhadarabokat. Vízi sportokhoz pl. kajak-kenu, vitorlázás stb. érdemes hosszú ujjú, világos, UV szűrős ruházatot választanunk.

A BŐR ÉS A SZEM VÉDELME Bőrünket védjük sportoláshoz kifejlesztett fényvédő krémmel, amely nehezebben kopik le és hatása hosszabb távon érvényesül. Óvjuk szemünket is a sugárzástól, viseljünk sportnapszemüveget. Vigyázat, az olcsó divatnapszemüvegek többsége nem alkalmas

sportoláshoz. Üvegük nem szűri a káros sugarakat rendesen, illetve eséskor könnyebben eltörnek, amely komoly sérülésveszélyt hordoz magában.

A BEMELEGÍTÉS ÉS A LEVEZETÉS FONTOSSÁGA A nyári melegben is ugyanúgy fontos a test és a lélek ráhangolása, bemelegítése, amely a szervezet nyugalmi állapotból való fokozatos átvezetése egy terheléses állapotba (keringés és a légzés szervrendszere, izmok, ízületek, idegrendszer). Ez lehet egy pár perces intenzív gyaloglás, fokozatos keringésfokozás, átmozgató gimnasztika. Ennek minimális ajánlott időtartama 10 perc. A levezetésre is szánjunk minimum 10 percet.

A NAGY MELEG TELJESÍTMÉNYCSÖKKENTŐ Nyári melegben, napsütésben, vagy túl meleg teremben a sportolók szervezete extrém fizikai igénybevételnek van kitéve, ezért teljesítményünk alacsonyabb. A szervezet hőszabályozása a fokozott izzadással és a légzésben résztvevő izmok nagyobb igénybevételével valósul meg, ami sokkal több energiát igényel, mint egyébként. Ezt vegyük figyelembe, ne ilyenkor akarjunk új egyéni csúcsokat felállítani.

MIT NE FOGYASSZUNK Meleg időben különösen kerüljük a zsíros, fűszeres, nehezebben emészthető ételeket. Sportolás előtt és közben tartózkodjunk a koffeintartalmú italok fogyasztásától, melyek fokozzák a folyadékvesztésünket. Az alkohol fogyasztása minden vonatkozásban negatív hatással van a sportteljesítményre, átmenetileg csökkenti a vércukrot és az állóképességet, egyértelműen fokozza a sportsérülések veszélyét. Mint a veseműködés serkentője fokozza a vizelet kiválasztást és a magnéziumvesztést, így kedvezőtlenül hat a melegben egyébként is terhelt folyadékháztartásra.

FIGYELJÜNK TESTÜNK JELZÉSEIRE Fejfájás, szédülés, kábultság, émelygés, hányinger, hányás, a beszéd és a járás zavara, izomgörcsök esetén azonnal hagyjuk abba a sportolást. Lehetőleg menjünk hűvös helyre, feküdjünk le úgy, hogy fejünk alá párnát teszünk és pótoljuk az elvesztett folyadékot. Ha szükséges, mindenképpen forduljunk orvoshoz.

FOLYADÉKPÓTLÁS Úgy induljunk el, hogy folyadékháztartásunk egyensúlyban legyen. Ezért már edzés előtt is fogyasszunk vizet bőségesen. Nagy melegben különösen fontos, hogy sportolás közben, főleg ha az elhúzódó, folyamatosan pótoljuk az elvesztett folyadékot. A tiszta ivóvíz önmagában nem alkalmas az egyensúlyi állapot visszaállítására. Legmegfelelőbb, ha a verejték összetételéhez leginkább hasonló sportitalokat fogyasztunk, így egyszerre biztosítjuk a szervezet folyadék-, ionés energiapótlását. Ha sportital nem áll rendelkezésünkre, akkor szénsavmentes ásványvízzel felére, harmadára hígított gyümölcslevet fogyasszunk. Lényeges, hogy 30-40 percnél hosszabb sporttevékenység során soha ne várjuk meg, míg szomjasak leszünk.

www.parfüm-rendelés.hu

JÚLIUS 6.

A CSÓK VILÁGNAPJA

AZ EGÉSZ VILÁGON JÚLIUS 6-ÁN ÜNNEPELJÜK A CSÓK VILÁGNAPJÁT. MÁIG

A csókolózásnak a védőoltáshoz hasonló hatásai is lehetnek. Közel 4 000 baktérium cserél gazdát egy-egy csók alkalmával, így aktivizálva a szervezet védekezőrendszerét és erősítve az immunrendszert. Azoknak, akik sokat csókolóznak, a fogaik is egészségesebbek maradhatnak, mert több nyál termelődik, amely tisztán tartja a fogakat, és a zománcot erősítő ásványi ionokat tartalmaz. Csókolózás közben a vér a test többi részéből az arc felé áramlik, így csökken a szív igénybevétele, aminek alacsonyabb vérnyomás az eredménye. Ezt a hatást erősíti a kortizol szintjének csökkenése is. Dr. Hajime Kimata allergológus szerint 30 perc csókolózás csökkenti az allergének elleni IgE-antitest termelődését a szervezetben, ezáltal mérsékeli az allergiás reakciókat. A fizikai előnyökön túl azok, akik többet csókolóznak, jobban viselik a stresszt és a párkapcsolatukat is mélyebbnek és stabilabbnak értékelik.

TISZTÁZATLAN, HOGY KI KEZDEMÉNYEZTE E JELES NAP MEGÜNNEPLÉSÉT, AHOGY AZ IS, MIÉRT CSÓKOLÓZUNK.

FORRÁSOK

ANNYI AZONBAN BIZONYOS, HOGY AZ EMBEREK SZERETIK, HA HOSSZAN ÖSSZEFORR AZ AJKUK. AZ AJKAKBAN

A CSÓK VILÁGNAPJA lifemagazin.hu A LELKES KÍGYÓ www.harmonet.hu

SZÁMTALAN IDEGVÉGZŐDÉS TALÁLHA-

A MEDITÁCIÓ NEM CSAK A LELKET ERŐSÍTI fittpercek.hu

TÓ, EZÁLTAL NAGYON ÉRZÉKENYEK

AMIT NEM TUDTÁL A CUKKÍNIRŐL www.hazipatika.com

AZ ÉRINTÉSRE, VALAMINT A HŐMÉR-

EGÉSZSÉGES HAJ NYÁRON IS eletforma.hu | www.activebeauty.hu

SÉKLETET ÉRZÉKELŐ RECEPTOROK MIATT A HIDEGRE ÉS A MELEGRE IS. EZEK A RECEPTOROK FELELNEK AZÉRT A VARÁZSLATOS ÉRZÉSÉRT, AMI CSÓK KÖZBEN ELURALKODIK RAJTUNK.

ÉTELALLERGIA VS ÉTELINTOLERANCIA – MI A KÜLÖNBSÉG?

www.laktozerzekeny.hu | www.foodtest.hu EZÉRT NE KÉRJ JEGET AZ ITALODBA

wellandfit.hu | www.kuffer.hu

GONDTALAN NYARALÁS PLUSZ KILÓK NÉLKÜL

alakorvoslas.blog.hu | wellandfit.hu | www.egeszsegkalauz.hu HATÉKONY MÓDSZEREK ROVARCSÍPÉS ELLEN

www.egeszsegkalauz.hu

ÍGY SPORTOLJ HŐSÉGBEN www.egeszseg.hu JÓGA A LEVEGŐBEN www.yogatree.hu

Csókolózás közben ingerületátvivő anyagok és boldogságért felelős hormonok termelődnek, mint például endorfin, szerotonin és adrenalin, ezáltal kerülünk mámoros állapotba, emellett csökken a kortizol stresszhormon szintje. Ezek a pozitív stressz hatások megemelik a pulzust és javul a szív teljesítménye is. Intenzív csókolózás közben 34 különböző arcizmot használunk, amely a kollagéntermelés fokozásával megakadályozza a bőr öregedését.

MŰANYAGMENTES JÚLIUS – TIPPEK A MŰANYAG HULLADÉK CSÖKKENTÉSÉHEZ www.greenpeace.blog.hu NE ÖNTSD KI A HASZNÁLT OLAJAT! www.eletszepitok.hu MINDEN KEZDET NEHÉZ, AVAGY A KAPUNYITÁSI PÁNIK

www.europa.eu

SZUPERÉLELMISZEREK: BOGYÓS GYÜMÖLCSÖK

dietless.hu | www.hazipatika.com

TANULJ MEG NEMET MONDANI A GYERMEKEDNEK

www.apuci.hu

VEGYSZERMENTES NAPVÉDELEM nlcafe.hu

A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

ÁCS FERENC

ELLUSTULT TESTRÉSZEK AMIKOR LUSTASÁGRÓL BESZÉLÜNK, AKKOR BIZONY EGYFAJTA MENTÁLIS BLOKKOT KÉPZELÜNK EL. MIKOR NINCS KEDVÜNK DOLGOZNI, EDZENI VAGY ÚGY EGYÉBKÉNT NAGY ÖSSZESSÉGÉBEN BÁRMIHEZ, AMI FIZIKAI VAGY EGYÉB MEGERŐLTETÉSSEL JÁR. MA AZONBAN NEM ENNEK A MIBENLÉTÉT BONCOLGATNÁM, HANEM SOKKAL INKÁBB EGYES TESTRÉSZEINK LUSTASÁGÁRA VAGY AMNÉZIÁJÁRA TÉRNÉK KI.

Biztos volt már ismerősünk akinek karja tört, begipszelték a karját, majd mikor 2-3 hét múlva levették róla, karja sokkal vékonyabb volt. Ilyenkor sejteni véltük, hogy ez abból fakad, hogy a tökéletes mozdulatlanság miatt a testünk elveszettnek hiszi az adott végtagot és ezért, elkezdi lefokozni az adott végtag funkcióit. A testünk egy nagyon takarékos rendszer. Ha valamit nem használunk vagy nincs szükség rá, akkor hipp-hopp elkezdi kivonni a forgalomból. Ha nem aktívak izmaink, akkor leépíti azokat, hogy addig se fogyasszanak értékes nyersanyagot. Az idegrendszerünk, ha tehetné, egy összegömbölyödött zsíros gombócként tengetné életét egy barlang hátuljában. Gondoljunk bele. Az izmok energiát és oxigént, meg számos erőforrást igényelnek. Ha nem használjuk, idegrendszerünk szépen leszanálja. Sőt, önmagát is képes korlátozni. Nyelvtanulásban az egyik lecke volt, hogy a nyelvismeret soha nem stagnál. Vagy fejlődik, vagy vis�szafejlődik. Képességeinket nagyon gyorsan passzív állapotba képes hozni, ha nem használjuk őket. Itt vissza is tudunk térni teljes testrészek amnéziájára. A modern ember egyik legfőbb problémája az ülő életmód és az inaktivitás. Ebből kifolyólag 3 főbb amnéziás terület elkülöníthető. Izomamnézia alatt azt értem, mikor az adott izomcsoportot képtelen aktiválni önmagától, szépen lassan edzés által kell felébreszteni. Ilyen a talp, a fenék, a széles hátizom (negyedikként a csípőnket is azért valószínű ide

kellene biggyeszteni). Most csak nagyon röviden kifejtve, a talpunk fontossága a mozgásban szinte leírhatatlanul fontos. Első kontaktunk a talajjal és utána bármilyen terheléssel. Ha talpunk nem képes felvenni, vagy lekövetni a kívánt mozgást, akkor az egész kinetikai láncunk megszenvedi a terhelést, például a legközelebbi cimborája, a térd. Fenekünket ülésre használjuk, na de ez közel –messze sem a fő feladata, és ebből kifolyólag a mozgásban, valamint a csípő és törzsünk használatában hatalmas szerepet kapna. Széles hátizmaink pedig legegyszerűbben leírva a polcok, melyeken vállaink nyugszanak. Ha csak egy gyakorlatot kellene ezeknek újra feltámasztására írnom, akkor az a kettlebell swing lenne. Eme egyszerűnek tűnő ám mégis oly zseniális gyakorlat egyszerre mozgatja és késztetni koordinálásra és aktivációra a test szinte egészét, ahogy arról már számos cikk és kutatás született. 1000 apró részlete van, melyet mindenképp szakszerű oktatótól érdemes elsajátítani, utána pedig már csak jól fel kell ébreszteni testrészeinket.

VÁRUNK A BEAST COMPANYBAN, A MINŐSÉGI KETTLEBELL SWING OTTHONÁBAN!

MEGVAN MÁR AZ ÉVES ELŐFIZETÉSED? IGEN VAGY MIÉRT NINCS? KERESD A JAGGER-KVÍZT A LEGÚJABB ROCKSTAR MAGAZINBAN, KÜLDD BE A HELYES VÁLASZOKAT ÉS EGY ÉVEN ÁT HÁZHOZ VISSZÜK A ZENÉT!

JÚLIUS 2-ÁTÓL, ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

HONKY CREW: SWING THE RACE (SZERZŐI) Még nincs egy éve, hogy a jól ismert electro swing dj-producer Ordiman (Stereo Swing) és a vintage stílusért rajongó dobos, Tamási László (ex-Mystery Gang, Stereo Swing) életre keltették a Honky Crew electro swing duó és live show ötletét. A dalszerző páros azóta kiadott pár feszes tempójú szerzeményt, most aktuális harmadik EP-jük azonban minden eddiginél jobban belehúz. A Swing The Race ugyanis olyan fajta dinamikus sláger, amilyet rég hallottunk: swingbe gyúrja a legnagyobb versenyek eufóriáit. Akár fogadnánk is rá egy toplistás bukmékerirodában, amíg koncertre kerül.

SOLAR FIELDS: ORIGIN # 03 (DRONEFORM) Magnus Birgersson, legújabb (válogatás)albumával olyan kiadatlan tételeket gyűjtött össze, amik eddig a fiókok és adathordozók mélyén hevertek félkész állapotban. Annyira szerteágazó, mégis egyedülálló Solar Fields stílusa, hogy előre borítékolható bármilyen friss cuccának a pöpecsége, ez kétségtelen. Az Origin-sorozat 3. epizódja – elődeihez hasonlóan – módfelett minőségi és éteri esszenciájú, effektív kivonat, aminek végső hangzásáról a Vibrasphere-ből is jól ismert Robert Elster gondoskodott. A teljes cikket a Rockstar Magazin júliusi számában olvashatod!

STUBBLEMAN: MOUNTAINS AND PLAINS (CRAMMED DISCS)

A London-bázisú belga Pascal Gabriel debütáló szólóalbumát egy hosszú-hos�szú autósút inspirálta, aminek emlékeit egy-egy dalba interpretálva eleveníti fel. Kalifornia, a 66-os út, Új-Mexikó, Texas, Colorado, a Mississippi vidéke, New Orleans… Egy 15 államot átszelő 10 hetes panoráma zongoraalapú ambientbe és moduláris szintetizátorok segítségével megszólaltatott repetitív dallamaiba zárva. Szónikus tájképcsomag a végtelen égbolt pislákoló csillagfelszínének ragyogásával és kiszáradt útszakaszok porolta homályos atmoszféráival. A teljes cikket a Rockstar Magazin júliusi számában olvashatod!

WOODSTOCK 50: BACK TO THE GARDEN (RHINO)

Idén 50 éves minden idők legnagyobb hatású zenei eseménye! E nemes alkalomból a Rhino lemezkiadó egy limitált példányszámú – 38 darabos CD/BR – kiadvánnyal tiszteleg, amely a közel 36 órányi koncertfelvételt időrendi sorrendben tartalmazza. Továbbá egy 10 CD-s, 162 dalt tartalmazó pakk megjelenik. Ez az első Woodstock-gyűjtemény, amely a fesztivál minden előadójának koncertfelvételét tartalmazza! A 3-CD-s/5 hanglemezes kiadvány egy rövidített verzió, amely 42 koncert felvételéből áll. Gyűjtőknek kötelező, hippiknek pedig erősen ajánlott.

GRIS NINTENDO SWITCH | MAC OS | MICROSOFT WINDOWS Hiába a játékfejlesztő óriások mindig a lehetőségek élén járó megjelenéseinek ragyogása, jó ideje már nem kell ezek árnyékában születniük a kisebb költségvetésű indie játékoknak. A tavaly decemberben napvilágot látott GRIS, a főszereplő lány nevét viseli, kinek egy platformer alapú világban játszódik álombéli kalandja. Egy éppen darabjaira hulló női szobor tenyerén ébredve, szürke világba hullunk alá, s különös tájak és építmények sorozatán keresztül gyűjtünk apró fénypontokat, melyekkel új képességekre tehetünk szert. A feladatunk visszahozni a világba a színeket, és közben megcsodálni a festői atmoszféra minden pillanatát amit a Nomada Studio szánt az aktívan lazulni vágyóknak.

Képzelj egy olyan rádiót ahonnan nem az agyon kompresszált zeneipari termék folyik, és más szokásos korlátoktól is mentes: műfaji diverzitás azokból a szférákból ahol lélek üzen léleknek, ami csukott szemmel olyan helyekre visz, melynek létezése exkluzív, vagy csak a háttérben duruzsolva olyan atmoszférát teremt amiben feloldódik az idő múlásának feszítő érzése. Legyen tradicionális zene, jazz, rock, hiphop vagy kísérleti elektronika, van egy hely ahol biztosan megtalálod e műfajok ismeretlen Mozartjainak esszenciáját, ezt pedig úgy hívják, hogy NTS RADIO. A 2011-ben alapított

“DON’T ASSUME!” NTS.LIVE

Londoni online rádió még Manchesteri, Los Angeles-i és Sanghaji székhelyekkel is büszkélkedhet, plusz számos másik városból közvetítenek élő adásokat. Emellett rengeteg, archivált anyag is megtalálható az oldalon, természetesen tisztességesen kategorizálva. Kellemes hallgatózást!