Budapest BEAT XI 16

INGYENES

08/13 – 08/27

XI ÉVF / 16 SZÁM

AUG. 20-24.

ZAMÁRDI

3

pop | rock | metal | jazz| reggae hiphop | elektronikus | klasszikus

06-29 1 2-1 3

Deák Bill Gyula – Volt egyszer egy Ifipark Marcellos Mystical Mind art | könyv | mozgás | mozi Római parti Piac Budafoki Pezsgő- és Borfesztivál

28 -29 30-39 40-42 44

szelektív hulladékgyűjtés Strand Fesztivál OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG. ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

egészség Az első bástya – Pop-up kiállítás

48-49 50-89 92- 93

GauGAN | Ancestors: The Humankind Odyssey címlapfotó: Major Kata

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban

KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11.

ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79 A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött!

A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik.Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges!A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

CEO Nyerges Tamás

VEZETŐ MUNKATÁRS Császár Gergő | geri@rockstar.hu MUNKATÁRSAK

Kiss Patrik | Kurcz Orsi | Kutasi Kelly | Minya Vivien Nagy Kátya | Pálinkás Ákos | Perlaki Péter Zsolt Schmidt Szulamit | Seprényi Fanni | Szabó Anna GRAFIKUS

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL

+36 70 / 433 66 79 | sales@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

94

04

PSZICHEDELIKUS TÁNCZENE ŰRUTAZÁSHOZ

NEM BARBIE BABÁK Adott négy phoenixi csaj, akik úgy döntöttek, összeállnak egy középsulis bandaversenyre.

A zsűriben ott ült David Ellefson, a Megadeth basszusgitárosa is, a négy lány pedig olyan atom koncertet nyomott le, hogy szinte maximum pontozással nyerték meg a versenyt. Így született a DOLL SKIN. És nem csak a pontozás alakult jól: Ellefsont annyira lenyűgözte a lányok műsora, a bennük lévő potenciál, hogy csendesen figyelte, miként is alakul a karrierjük, majd egy évvel később felajánlotta nekik a segítségét.

A vagány négyesre azóta a sajtó és a rajongók is felfigyeltek, ők pedig keményen menetelnek előre. Második lemezük Love Is Dead and We Killed Her címmel idén jelent meg, mellyel a Trash Boat vendégeként szántják végig ősszel Európát, de előtte megállnak Budapesten is, hogy lezúzzanak egy ingyenes koncertet.

DOLL SKIN

08/30

ROBOT

A COLORSTAR elsők között kezdte vegyíteni az elektronikus zenét a gitáralapú, pszichedelikus hangzásokkal, a végeredmény pedig valami egészen elképesztő, lebegő, színes zeneáradat lett. Az 1996-ban alakult zenekar év elején jelentette meg Time Is The Drug című hetedik nagylemezét. A majd’ egy órás pszichedelikus trip inspirációs forrásai között – ahogy a címből is sejthetjük – olyan, jelenleg is futó, kulturálisan is meghatározó, utópisztikus, a technika és az ember kapcsolatával foglalkozó sorozatok, filmek és írók voltak, mint a Mr. Robot, a Black Mirror, a Stranger Things, a Matrix, a Truman Show vagy éppen Vonnegut és Hawking művei. Ezeket a gondolatokat transzformálták most zenévé.

Ahogy ők mondák: pszichedelikus tánczene űrutazáshoz. Szkafandereket felvenni, nyárzáró koncertjükön csakis a gravitáció húzhat vissza.

COLORSTAR

08/31

KOBUCI KERT

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

ELLENPÓLUSOK

fotó: Sinco | Vörös Áron

05

Káosz és harmónia, funk és soul, elgondolkodtató szövegek és hatalmas szabadság jellemzi a Mörköt. És bár nehezen meghatározó, mit is csinál a MÖRK, az biztos, hogy nem hasonlítható össze semmi mással. Zenéjükkel a lélek legmélyebb bugyraiig hatolnak. A zenekar tavaly ősszel jelentette meg The Death of Mörk c. komorabb hangvételű kislemezét, melyre áprilisban jött az örömteli, felszabadult folytatás, a The Resurrection of Mörk. Ez a két ellenpólus viszi magával a hallgatót koncertjeik során is. A csapat megtáncoltatta már a német Elbjazz és a Leverkusener Jazztage fesztiválok közönségét is, a nyár végén pedig ismét rajtunk a sor, hogy alámerüljünk a Mörk izgalmas univerzumában.

MÖRK XXX

08/29

ELLÁTÓHÁZ

ANTHONY KIEDIS KEDVENCEI A KOBUCIBAN A THE QUALITONS magyarországi zenetörténelmet írt: első hazai bandaként játszhattak Amerika legmenőbb alternatív rádiójában, a KEXP-ben!

Ez már önmagában is elég menő, de a zenekar idén Echoes Calling c. lemezéért Fonogram-díjat kapott, a Red Hot Chilli Peppers énekese, Anthony Kiedis pedig egyenesen rajong a bandáért! Nem csoda, hiszen funk-rock-experimentális zenéjük valóban valami egészen egyedi koktélt ad ki, ami nem üt ki, csak kellemesen elkábít és ringat hullámain. A nyárvégi koncertjükön ráadásul az új lemezük számai mellett a KEXP-ben is bemutatott KEX-feldolgozás, a Zöld-sárga, na meg a zenéjük által okozott kellemes hidegrázás sem maradhat el.

A srácoknak a Bozo melegíti be a terepet.

THE QUALITONS

08/22

KOBUCI KERT

06

29

POP | ROCK | METAL | JAZZ | REGGAE HIPHOP | ELEKTRONIKUS | KLASSZIKUS

07

FEDEZÉKBE!

A 2018-ban berobbant FOLLOW THE FLOW (Vincze Gergely/BLR, Molnár Csaba/Fura Csé és Szakács Gergő), a tavalyi Petőfi Zenei Díj „Az év felfedezettje”, valamint az MTV Europe Music Awards „Legjobb magyar előadó” díjas zenekara augusztus 29-én ismét felrobbantja a Budapest Parkot, hogy nagyszabású show-jával megkoronázza a 2019-es nyári szezont. A lemezbemutató koncert, majd a sikeres országjáró turné után felszabadultan zárja a nyarat az ország kedvenc poptriója, ebben pedig a 2007-ben alakult SOULWAVE zenekar lesz a segítségére. Na meg a közönség, vagyis ti!

Follow The Flow

MINDENT, AMIT AZ EMBER SZERET Az egyik legnépszerűbb hazai Fonogram-díjas zenekar, a KOWALSKY MEG A VEGA nagyon pörgős évet tudhat maga mögött. Tavaly ünnepelték fennállásuk tizenötödik jubileumát, amit többek közt egy teltházas Budapest Parkos koncerttel ünnepeltek. 2019-et egy vadonatúj, az „Árnyék és Fény” címet viselő albummal indították – ami már megjelenése havában dupla platinalemez lett –, a lemezt legismertebb dalaik mellett a Budapest Parkban is bemutatják augusztus 30-án, ismét felrobbantva a Park színpadát! A hangulat feltüzelői a ZANZIBAR zenekar és TALÁN ATTILA lesznek.

Kowalsky meg a Vega 08/30 Budapest Park

08/29

Budapest Park

08

ÁLDOZAT A NEW WAVE METAL OLTÁRÁN Valószínűleg manapság az AWS az egyik olyan kemény zenét játszó formáció, amit senkinek nem kell bemutatni. Más tészta persze már, hogy az ember kedveli-e ezt a stílust – a modern metalbandák térhódítása azonban kétségtelen. Egyfajta nyárbúcsúztató hajrázó mulatság gyanánt most a műfaj két jeles képviselője szórakoztatja majd az újhullámos fémzenék iránt érdeklődő nagyérdeműt: az Eurovíziót megjárt popmetallal imponáló AWS mellett a Plasticocean csapata üvölti majd le a frizurákat.

AWS | Plasticocean

08/30

Barba Negra Track

PÓTSZÜLINAP! Megérdemlik az ünneplést, na meg a kegyes időjárást is, hiszen legutóbbi próbálkozásukat, azaz, hogy méltón megüljék két évtizedes működésüket, éppen egy szemtelen vihar szakította félbe. A rettenthetetlen zenekar, alias ISMERŐS ARCOK pedig most visszatér a tett színhelyére, hogy másodszor is nekilásson a ceremóniának: augusztus 23-án ismét színpadra állnak lejátszani a jubileumi műsort. És az az infó megvan, hogy előzetes regisztrációval akár ingyenesen is részt vehetsz a ráadás bulin?

Ismerős Arcok

08/23

Barba Negra Track

SZÁLLJ BE AZ IDŐGÉPBE! Éppen 50 éve (őrület ugye?) rendezték meg a világ legelső rockfesztiválját a zene és a béke jegyében, ahol a három napos eső ellenére is körülbelül fél millió ember ünnepelte kitartóan a kulturális szabadságot. WOODSTOCK – bár sárban tocsogott és fetrengett – maga volt az élet: a fesztiválon emberek haltak meg és születtek, az esemény azóta pedig megkérdőjelezhetetlen ikonná avanzsálódott, a hatvanas évek fiatalságának és eszméinek szimbólumává cseperedett. Idén augusztusban a Barba Negra Trackben újraéled a legendás fesztivál: gyere el és hallgasd meg azokat a megunhattalan rock klasszikusokat, amiket 1969 nyarán a hömpölygő tömeg hallgatott Amerikában. Az időgép kezelői a korabeli sztárfellépők hazai képviselői lesznek, úgy, mint a Creedence Clearwater Reborn, a Message to Hendrix, vagy éppen a Joe Cocker Coverband.

Woodstock 50 Fest.

08/28

Barba NegraTr.

PSZICHEDELIKUS ELLÁTÁS

READY FREDDIE?

A MÖRK zenekar hosszúra nyúlt nyarának egyik kiemelt eseményeként tekinthetünk az augusztusi ELLÁTÓházas önálló koncertjükre. A srácokat nem kell bemutatni, aki a soul-jazz-funk-indie zenében utazik, egészen biztos, hogy lépten-nyomon beléjük botlik. Nem véletlen, hiszen a kemény munka meghozza a gyümölcsét, ezzel megkerülhetetlen részei lettek az igényes zenei közéletnek. Akiknek viszont nem cseng ismerősen a banda neve, azoknak is remek szórakozást ígérhet ez a program a nyár végére.

A „Bohém Rapszódia” megjelenése óta QUEEN-lázban ég a fél világ. Ha te is ebben a betegségben szenvedsz, látogass el erre az eseményre. Három remek együttes lép fel az este folyamán a Queen Forever Tribute Band Hungary, az Unplugged Pressure és az After Queen, akik ha csak pár órára is, de megidézik azt a kultuszt, amit bálványuk teremtett. Lesz itt nagykoncert és akusztikus műsor is, melyen ráadásul élőben ritkán elhangzott dalok csendülnek majd fel.

Mörk

08/29

ELLÁTÓház

Queen Gála

08/24

Legenda Sörfőzde Center

10

ARCHAIKUS PINK FLOYD-ÉLMÉNY Augusztus utolsó előtti szombatja a Pink Floyd jegyében telik majd, ugyanis az idén 20 éves KEEP FLOYDING az aquincumi múzeum területén, a Romkertben – egy rekonstruált kisszínházi amfiteátrumban, nagyon exkluzív környezetben – fogja megidézni a legendás zenekar ikonikus 72-es olaszországi koncertjét, ahol a klasszikus Floyd-felállás játszott a pompeji amfiteátrumban. A legendás koncert azóta DVD-n is megjelent, most pedig a Keep Floyding élőben próbálja majd átadni egy letűnt, de legendás korszak ikonikus hangfoszlányait.

Keep Floyding

08/24

10 ÉV LEANDER KÖTELES LEANDER 2009. augusztus 19-én jelentette meg legelső önálló dalát, most pedig, napra pontosan 10 évvel később egy hatalmas jubileumi koncerttel ünnepli meg eddigi pályafutását. A buli különlegessége, hogy a rajongók, vagyis mi magunk választhatjuk ki, hogy melyik számok szólaljanak meg a színpadon.

Ehhez nem kell mást tenned, mint egy alkalmazás segítségével kiválasztani a 10 kedvenc Leander-szerzeményedet, és szavazni. Így nemcsak a Leander Kills, a Rising és az Amigod dalai, hanem Bikini-, Iron Maiden-, sőt, még Ossian-feldolgozás is szóba jöhet!

Aquincum Romkert

Leander 10

08/19

Barba Negra Track

VISSZATÉRT AZ AS I LAY DYING! 8 év kihagyás után, októberben ismét Budapestre érkezik az amerikai AS I LAY DYINg. Pár éve az énekes feleséges-bérgyilkosos sztorijától égtek a zenei platformok, a frontember aztán börtönbe is került az ügy kapcsán. Tim Lambesis nemrég szabadult és ezáltal újra aktivizálta magát originál felállásban a népszerű amerikai metalcore-zenekar, olyannyira, hogy ki is dobtak egy új dalt (My Own Grave), ami tipikusan a banda hangzását viszi tovább. A bűnügyi eset miatt persze nagyon sok a vita mind a rajongók, mind a zenészek körében, főleg most, az újjáalakulás kapcsán. Na, de az őszi estén színpadra fog lépni még a Salt Lake City-ből érkező death core csapat, a CHELSEA GRIN, az 1998 óta működő bostoni UNEARTH, valamint a texasi keresztényekből álló FIT FOR A KING is.

As I Lay Dying | Chelsea Grin | Unearth | Fit For A King

10/07

Barba Negra

12

fotó: Várkapitányság NZrt.

„AKI SOSEM ÉLTE A BLUEST, ANNAK FOGALMA SINCS ERRŐL AZ EGÉSZRŐL...”

IDÉN ŐSSZEL ÚJRAÉLED A HAZAI BEATKORSZAK, MERT ÚJRAÉLED AZ EGYKORI KULTHELY, AZ IFIPARK IS. A NOSZTALGIKUS HELYSZÍN PEDIG NEMCSAK EMLÉKEKET, HANEM IKONIKUS ELŐADÓKAT IS VISSZACSAL AZ EGYKORI TETT SZÍNHELYÉRE. ÍGY A KÖZELGŐ IDŐUTAZÁS, EGÉSZEN PONTOSAN A SZEPTEMBER 13-I DEÁK BILL-KONCERT KAPCSÁN BILL KAPITÁNNYAL – HABÁR Ő AZT MONDJA, NOSZTALGIÁZNI NEM SZERET – A RÉGI IDŐKRŐL BESZÉLGETTÜNK. Kurcz Orsi

Nyilván rengeteg emlék rohamoz meg az Ifipark szó hallatára...

Az nem kifejezés! Tulajdonképpen a fél fiatalságomat ott töltöttem, a Hobo Blues Banddel nagyon sokat játszottunk ezen a helyen – nem túlzás azt mondani, hogy az Ifipark volt a korabeli zenei élet központja. És nemcsak fellépni, hanem szórakozni is kijártam, például Radics Béla előadásaira előszeretettel mentem. Fiatalok voltunk, faltuk az életet, és az Ifipark hangulata pedig nagyon bejött, főleg, hogy minket ott mindig nagyon szerettek.

Hatalmas bulik lehettek ezek..t. Hozzávetőlegesen vajon hány ember fordulhatott meg az Ifiparkban egy húzósabb estén?

Nehéz lenne ezt most pontosan megmondani ennyi év távlatából. Na meg nem is ez volt a fontos, hanem a buli. Se közönségként, sem pedig előadóként nem számolgatni mentem oda – rengetegen voltunk az biztos, néha talán ötezren is lehettünk. Erősebb kultusza volt az élőzenének mint ma, akkoriban teljesen mást jelentett zenésznek lenni. Azt hiszem nagyobb tekintélye volt a szakmának. Ma sajnos ennek csak az árnyékát éljük, de én szerencsés vagyok, most sem panaszkodhatom, még mindig nagyon sokan járnak a koncertjeimre.

Napjainkban viszont legalább cenzúra nincs...

Az ifiparkos idők popcézárnak gúnyolt managere, Erdős Péter azért alaposan keresztbe tett az együtteseknek, ahol csak tudott...

Na nem mindenkinek! Voltak azért neki kedvencei... például a Neoton ilyen volt, őket teljes gőzzel nyomta előre. De a rock és a blues nem tartozott a favo-

13

ritjai közé. Mi ennek ellenére magasról tettünk rá, azt a lehetőséget választottuk, hogy nem foglalkoztunk vele, és htála az istennek, valami csoda folytán ő is többnyire békén hagyott minket, pedig valóban komoly cenzorhadjárat volt akkoriban.

Nem lehetett ez könnyű korszak, mégis mennyi legendás együttes született akkoriban! A fiatal Deák Bill Gyula mikor érezte biztosan, hogy a blues lesz az élete?

Az a kor, amiben én felnőttem, a lázadásról szólt.

A hosszú hajról, és arról, hogy a fiatalság „szembe mert szállni” az őseivel. De az én sorsom akkor pecsételődött meg igazán, amikor egy orvosi műhiba miatt elvesztettem a fél lábamat. Egészen addig – habár már minden a beatzene körül forgott – futballistának készültem, nagyon jól is fociztam. Aztán történt ez a dolog a lábammal, én pedig a zenébe kapaszkodtam, úgy éreztem, ez az én lehetőségem.

Milyen érzésekkel térsz majd vissza szeptemberben a megújult Ifiparkba?

Azt hiszem, mindenképpen jó érzések lesznek bennem, mert a fiatalságom, a régi bulijaink jutnak majd eszembe. Nyilván maga a helyszín nem lesz pontosan ugyanolyan, mint hajdanán, de nagyon kíváncsi vagyok rá, mi lett mára a mi Ifiparkunkból.

Gyakran nosztalgiázol a régi időkről?

Nem vagyok egy érzelgős ember, így nosztalgiázni sem nagyon szoktam, de persze azért van, hogy egy-egy tárgyról, vagy nótáról eszébe jutnak az embernek régi dolgok, és ez így van jól.

Készülsz-e esetleg valami meglepetéssel a közönségének a szeptember 13-i koncertre?

Ha készülök, akkor sem árulom el, hadd maradjon ez titok.

A szavad járása viszont nem titok, miszerint a blues egy valóságos életforma. A mai napig eszerint éled a mindennapjaid?

Aki sosem élte a bluest, annak fogalma sem lehet arról, hogy, mennyire komolyan vettük mi ezt az életformát anno. Hatan aludtunk egy szobában, és a folyosó végi mellékhelységben lévő lavórban fürödtünk. Este mégis, amikor a színpadra léptünk, veszettül örültek nekünk a kölykök. Ma is a magam módján élek, nem kedvelem, ha bárki beleszól ebbe. Szeretem az embereket, ők pedig úgy fogadnak el, ahogy vagyok, és ennek nagyon örülök.

A legjobb dolog, hogy a mai napig rengetegen eljárnak a koncertjeimre – volt például egy telt házas Aréna-bulim tavaly novemberben Budapesten, az elég jólesett. Tulajdonképpen ezek a blueszal teli élmények adnak erőt. Ezért érdemes még élnem.

„MINDHALÁLIG BLUES, ÉS ÉLJEN A FRADI!”

HA UNOD MÁR A TŰZIJÁTÉKOT Bury Tomorrow

08/20 Dürer Kert

Magyarországon kezdi meg Európa-turnéját az ausztrál THE ETERNAL: elsőként a Fekete Zaj fesztivál közönségét, utána pedig – augusztus 21-én – a Dürer Kertet vonják majd be sötét, melankolikus hangulatú dallamaikkal. A bandát már elég régóta, nagyjából 10 éve nem láthattuk magyar színpadon, így lesz mit behoznia a közönségnek, ami az élőben meghallgatott dalokat illeti. Az biztos, hogy több számot is előadnak majd a tavalyi évben megjelent Waiting For The Endless Dawn című albumukról. A progos-doomos elemekkel felütött metált színes zenei paletta vezeti fel, ugyanis négy elég különböző stlíust képviselő hazai banda nyitja majd meg a bulit. Így egy este alatt hallhatjuk majd a főzenekar mellett a Clue-t, a Mertet, a Gravel Shorest és a Devil Seedet.

The Eternal

08/21

Dürer Kert

fotó: Paul Harries

14

Az egyik legnépszerűbb brit metalcore-zenekar, a BURY TOMORROW augusztus 20-án már hatodik alkalommal lép fel hazánkban, ezúttal azért, hogy jobb alternatívát kínáljon a hidakon vagy a Duna-parton való bambulásra.

A dallamos kiállásokkal színesített, sebes metálbetétekből építkező dalaik már önmagukban is elég okot adnak arra, hogy ellátogassunk a Dürer Kertbe. De ha vannak még kétségeid, akkor emlékeztetnünk kell a frontember, Daniel Winter-Bates elképesztően megszólaló hangjára, ami hibátlanná teszi a koncertélményt. A zenekar ráadásul már három éve nem játszott nálunk, ami egyet jelent: most először fogja Magyarországon is eljátszani a legújabb, Black Flame című lemezének számait.

SÖTÉTSÉG BORUL A DÜRER KERTRE

15

PROGRESSZIVITÁS MEXIKÓBÓL Talán még az élő rocklexikonoknak is beletörne a bicskája, ha a mexikói progmetal színtérről kellene egy háromperces értekezést tartaniuk. Mindenesetre a PEOPLE AS MACHINES zenéje ezzel a műfaji megjelöléssel aposztrofálható legtalálóbban. A zenekart a Berklee College of Musicban végző Jesús Chavarría gitáros alapította 2018ban, és még ebben az évben meg is jelent Mask Maker című debütáló nagylemezük. Koncerteztek már a Slayer, a System of a Down és az Alice In Chains társaságában, most pedig a ROOM OF THE MAD ROBOTSszal lépnek fel és mutatkoznak be a magyar közönségnek.

People As Machines | Room Of The Mad Robots 08/29 S8 Underground Club

SUMMER DEATH FESZT AZ S8-BAN Finnország és Mexikó kulturális kötelékeiről remek tízoldalas köteteket lehetne írni, és ez az oldalszám már a borítót is magába foglalná. Mindenesetre az extrém zenék iránti rajongás biztosan benne szerepelne egy hasonló kiadványban. A finn FINAL DAWN egy tradicionális death metal zenekar, mely abban a formában képviseli a műfajt, ahogy azt anno a 90-es évek elején hallhattuk – többek közt az Entombedtól, a Hypocrisytől vagy az Amorphistól, mielőtt még kísérletezni kezdtek volna. A mexikói AGAROTH sem törekszik arra, hogy megreformája az irányzatot, ugyanakkor tőlük a hagyományos black metal elemek sincsenek fényévekre.

A hazai black/death színteret a BLOODCROWN és a WRATH OF AZAZEL képviseli az est folyamán.

Summer Death

08/23

S8 Underground Club

FŐSZEREPBEN A STONER ROCK AZ S8-BAN A hazai stoner rock mozgalom jó 15 évvel ezelőtt indult be igazán, és – bár megmaradt klasszikus underground irányzatnak – azóta is alakulnak újabb és újabb csapatok a színtéren. Ők a Stoner Devastation nevezetű est főszereplői is, kiegészülve az osztrák HIGH TRANSLATIONnel. Az alternatív rockból és a progresszív zenékből egyaránt táplálkozó csapat olyan hazai alakulatokkal zenél, mint a URSUS QUAVER, a MARS TOLD A SECRET és az estet záró SPACE CADET. A koncertek után a Filléres Rockdiszkó italakciókkal és a legnagyobb rock/metalslágerekkel várja az egybegyűlteket.

Stoner Devastation

08/30

S8

16

CSALÁDI ÜGY

LATIN JAZZ

Igazi családi bizniszről beszélhetünk RITA PAYÉS és

A latinos tangómelódiák találkoznak a jazz improvizációjával a TANGO JAZZ QUARTET muzsikájában. Éppen ez az új koncepció olyan vonzó a zenerajongók számára. A Buenos Aires-i formáció így turnézott már az USA-ban, Afrikában, Oroszországban, Szibériában, Kínában és természetesen Brazíliában is, az öreg kontinensre pedig immáron tizenegyedik alkalommal térnek vissza, hogy elkápráztassanak bennünket izzó dallamaikkal.

Tango Jazz Quartet

08/17

If Jazz Café Bp.

ELISABETH ROMA esetében. A katalán harsonás-énekes, Rita Payés ugyanis nem mással állt ös�sze legutóbbi, Imagina c. lemezén, mint édesanyjával, aki remek klasszikus gitáros. Az anya-lánya duó az albumon kedvenc zenei stílusait hozza egy fedél alá, a közös metszetbe pedig a katalán altatódaloktól kezdve a bossa nováig és a fadóig sok minden belefért. Pont ahogy koncertjeiken is.

Rita Payés & Elisabeth Roma 08/23 Opus Jazz Club

Ó, AZOK A CSODÁS ’20-AS ÉVEK A jazz aranykorszakába repít vissza a COCQUETTE JAZZ BAND és FRANK ROBERSCHEUTEN. Azokba az évekbe, amikor jazztől recsegett a gramofon, tombolt a szvingőrület és Louis Armstrong és Ella Fitzgerald melódiáira rophatták a szerencsések. Jazzbarátoknak és a műfajjal még csak kokettálóknak is érdemes egy éjszakát ezzel a fiatal zenekarral töltenie, akik a koncerttermekben és a kis kocsmákban is tökéletesen hozzák a szving játékosságát és finomságát. Csakúgy, mint a zenekar vendége, a holland szaxofonos, Frank Roberscheuten, aki ugyancsak a szving muzsika kiváló szakértője.

Let's jive! – A Coquette Jazz Band és Frank Roberscheuten

08/31

MüPa

BUDAPEST, VII. KER, DOB U. 19. /ELLATOHAZ /ELLATOHAZ

AUGUSZTUS 16

DOPEMAN

AUGUSZTUS 18

ETHNO SANZON AUGUSZTUS 22

DOORS

EMLÉKZENEKAR

AUGUSZTUS 23

CREEDENCE CLEARWATER REVIVAL TRIBUTE

AUGUSZTUS 29

MÖRK XXX AUGUSZTUS 30

THE BEATLES

TRIBUTE BY BLACKBIRDS AUGUSZTUS 31

GREEN DAY + BLINK-182 TRIBUTE

JEGYEK WWW.TIXA.HU/ELLATOHAZ

18

MI SOON COME!

… patois-ul így mondanák: nemsokára ott leszek! Kapjátok elő a legjobb rastafari maskarátokat vagy rudeboy öltözéketeket, hisz’ közeleg a SKA-REGGAE ÜNNEP. Az este keretes szerkezetű, ahogy a bemelegítésért, úgy az afterért is a két szelektorból álló WESTERN SOUND SYSTEM felel. A további szórakozásról három kiváló zenekar gondoskodik majd. A SPEAKERS OF ZION roots és dub jegyeket kombinál dancehallal, az „i”-re a pontot pedig egyértelműen a pozitív létszemléletű dalszövegeik teszik fel. Az alkotóvágytól szárnyaló The Three Teadies valódi hiánypótlásként érkezett a hazai early reggae és rocksteady terén és több versenyen előkelő helyezéssel díjazták a csapatot. A Super Starsky nyújthatja talán a legtöbb élvezetet a „beeső vendégeknek”, mivel világslágereket dolgoznak át ska-ra, így garantáltan óriásit mulat rájuk az is, aki korábban nem ismerte őket.

Ska-Reggae Ünnep

08/20

Kobuci Kert

NAGY NYÁRZÁRÓ SKALAND

A remekül sikerült nyárindító koncert után a PANNONIA ALLSTARS SKA ORCHESTRA visszatér a Kobuci Kertbe, hogy itt is zárja le a szezont. KRSA-ék nem árulnak zsákbamacskát, masszív energia felszabadulására számíthat az, aki odamerészkedik Óbudára. A budapesti oktett régóta a pályán van, azóta megszámlálhatatlan nagysikerű koncerten vannak túl szerte Európában. Rendszeres fellépők hazai és külföldi fesztiválokon és klubokban egyaránt. Muzsikájukat főleg a ska és dancehall motívumok jellemzik, ám nem áll távol tőlük a dub, jazz vagy épp a magyar népzenei elemek belecsempészése. A jegyek gyorsan pörögnek, időben csapj le rájuk, ha nem akarsz lemaradni a nyár egyik legfrankóbbnak ígérkező bulijáról!

PASO

08/30

Kobuci Kert

20

JUBILEUMI KANNIBÁL PARTY Rettenetesen mellétrafált Qka MC, amikor azt nyilatkozta, hogy amióta létezik internet, azóta a csodák már nem három napig tartanak, hanem csak egyig. Éppen ellenkezőleg! És erre pont az ANIMAL CANNIBALS a négy lábon járó példa. Hiszen amióta Kate McKinnon elrappelte a Yozsefváros c. számukat Jimmy Fallon The Tonight show-jában, azóta már az is újra számon tartja a hírhedt, bohócruhás hiphopduót, aki nem akar róluk tudomást venni. A Kannibálok a felállásuk 30. születésnapját a Budapest Parkban ünneplik. Az este folyamán vendégük Siska Finuccsi és Kozma Orsi lesz, a jubileumi koncert után pedig oldschool hiphopbuli vár rád orrvérzésig, amikor is Snoop Dogg és Eminem dalai kerülnek a reflektorfénybe.

Animal Cannibals

08/18

Budapest Park

LA COKA NOSTRA A DÜRERBEN A mai napig emlékszem arra, amikor egy cimborám befutott a LA COKA NOSTRA 2009-es kislemezével, a 100% Pure Cokával, lecsapta az asztalra, és annyit mondott „Ezt hallgasd meg!” Nem én vagyok az egyetlen, akinek az amerikai szupergroup visszaadta a hitét, hogy létezik még a világban eredeti, hardcore hiphop a sok újvonalas műszilaj Lil’ között.

Miután a csapat tíz évvel ezelőtt már szétugráltatta velünk az A38-at, most újra Budapestre látogatnak, és egy igazi szabadtéri bulival várnak minket a Dürer kerthelyiségében. Miután a Nostra lenyomta a bulit, még eszedbe se jusson hazafelé somfordálni, ugyanis közvetlenül utánuk még velünk tart az éjszakába Killakikitt, majd Kool Kasko is. A megjelenés minden eredeti arcnak kötelező!

La Coka Nostra

08/29

Dürer Kert

21

RAP NIGHT Hiába zárkózik fel egyre jobban a magyar társadalom közvetlenül a nyugatinak minősített életszínvonal alá, hiába van egy rakás ismerősödnek az Instája rogyásig nyaralások, fesztiválok és gourmet fogások fotóival, ameddig vannak másoknál kiszolgáltatottabbak, addig a rapzenének is van létjogosultsága. A modern, hazai hiphop mögött megbúvó keserű harag egyre inkább kezd önálló életet élni, és egyre-ztmásra bukkannak fel tehetséges figurák, akik szeretnének elmondani egy gondolatot. Ennek az újvonalas szcénának az egyik legkiemelkedőbb alakja PARA DOX, aki augusztusban megmutatja nektek a frissen elkészült lemezét, a Collateralt. Az este folyamán fellép még XIAOLING, BIGMEK, valamint a SZUTERÉN SLAM és a MOCSKOS MÁRKA. A rezidens DJ Mr. Mack lesz.

Collateral Rap Night

A RAPGALAXIS ŐRZŐI A magyar hiphopélet kiemelkedő tehetsége a szemtelenül fiatal KRÚBI, akinek érezhetően két olyan hobbija van, amit nagyon komolyan vesz. Az egyik a zene és a zene készítése iránti őszinte rajongása, a másik pedig a polgárpukkasztás, amiben erősen magasra rakta a lécet, hiszen az ő munkásságának felületes hallgatója nem mindig teszi túl magát a néha öncélú szabadszájúságán. Mások számára viszont nem is lehet kérdés, hogyan emelkedhetett ez a valójában intelligens, visszafogott srác addig, hogy önálló koncertet kapjon a Park színpadán. A Rapgalaxis Őrzői rendezvényen olyan nevek mellett lép majd fel, mint SAIID, MIKE MYKANIC, KAPITÁNY MÁTÉ FT LIL FRAKK és örök cimborája, az álprofán politikai hiphopművész DÉ:NASH. A Rapgalaxis Őrzői

08/23

Budapest Park

08/17

Dürer Kert

22

GORESTEP!

PANCSI + PATSI Az Akvaterasz idén is a tengerparti strandok és trópusi hangulatú bulik világát varázsolja a belváros szívébe, a nappali bulizást előtérbe helyezve. A következő tengerparty hangulatfelelőse PETER MAKTO (AKA DANDY), akinek munkássága és kulcsfigura-szerepe vitathatatlan a hazai elektronikus zenei életben. A budapesti house, deep house, tech house DJ/producer megfordult már szinte mindenhol és mindenkivel, 2013 óta pedig saját kommunáját, a Truesounds Musicot üzemelteti. A bulin lesz műfű, medence, trópusi növények, és persze trueság.

Peter Makto

08/18

Sun & Soda (Akvárium)

SZABADTÉRI DÁRÉ Lassan közeleg a nyár vége, de simán akad még alkalom egy nagyot bulizni a szabadban, szóval a NiteFlexx csapata ismét beveszi a Népligetet! Ezúttal két külföldi vendégük lesz: KATELESS a szomszédos Ausztriából, aki a keményebb vonal kedvelője, garantáltan oda fog pörkölni a táncparkett ördögeinek! A Bécsből származó fiatal tehetség egy színpadon lépett fel több neves művésszel, többek közt: Loadstar, Akov, Tantrum Desire, Matrix&Futurebound… A másik külföldi szereplő, PARDON ME az Egyesült Államokból, egész pontosan Nashville-ből látogat el hozzánk, hogy elvarázsoljon mindenkit kiváló soulful szelekciójával. A NoiseFloor formáció volt tagjaként számos tengerentúli kiadónál jelentek meg zenéi, mint pl.: RED BULL RECORDS, PATROL THE SKIES, PROPA TALENT… A supportról Dj Span, Weide, Technical Head és Oliv:R gondoskodik. Ott tali!

NiteFlexx Open AirDnB

08/31

Reggae Garden

A deathcore dobosból lett izraeli EDM producer/DJ, BORGORE augusztus 20-án a Barba Negra Trackbe hozza metálosított electro house-át, amit ő maga csak gorestepnek nevez. Dubstepes lüktetések, trapes basszusok és fülsértő dropok közepette, hátracsapott fullcappel tombolhatod végig az egész éjszakát az extrém hangzásokat ontó hangfalak előtt a Next Level szabadtéri buliján, ahol természetesen a Next Level hazai DJ-i is szupportálnak: DUBLIC, B'ANDRE, SKRUDE, SAMMIEBEATS, MYAMO, BEVILD… és igen, lesz after is!

Borgore

08/20

Barba Negra Track

23

CSAK 1 NAP VAN DJ-k, kamionok, Andrássy út, Hősök tere. Dance, techno, sípok, dobok. Napszemüvegek, lézer, mellek, fényrudak. Igen, azok a fülledt augusztusok a 2000-es években. Ki ne emlékezne a BUDAPEST PARÁDÉ színes, zajos felvonulásaira, ahol nemtől, kortól és megjelenéstől függetlenül együtt bulizott a tömeg. Idén egyetlen estére megelevenedik ez a legendás korszak az akkori elektronikus zene legnagyobb képviselőivel! Itt lesz ATB, a BROOKLYN BOUNCE, DAHOOL, a FAITHLESS, MARUSHA és MAURO PICOTTO is, valamint a magyar diszkó legnagyobbjai: ANDREWBOY, BUDAI, ERŐS, SPIGIBOY, KÜHL, NEWL, PEAT JR., STERBY és persze NÁKSI. Ez a nap más lesz, mint a többi. Tárd ki a szíved és engedd be a zenét, élvezd a színeket, érezd a lüktetést! Táncolj, Budapest Parádé!!!

Parádé Remember

08/31

Budapest Park

MUTASD A FLÁJERT!

Ünnepeld Őspartyval a magyar underground partykultúra több mint húszéves fennállását a Dürerben! Erre az alkalomra nosztalgikus szettekkel készülnek a DJ-k, és a rendezvény többi eleme is ennek szellemében lesz kialakítva.

A nyár uccsó napján igazi autentikus révülés lesz, persze több helyszínen: a nagyteremben természetesen az acid és klasszikus goatrance fog dominálni pl. TITUSZ vagy TOGE kezei által, de lesz kistermes techno is MESTERHÁZY tolmácsolásában, a kertben pedig a jó öreg chill, valamint este egy ingyenes KORAI TRANCEMISSIONt is meg lehet flesselni, Fullkolorban. Ősparty

08/31

Dürer Kert

24

ÉVADNYITÓ HANGVERSENY KIRILL PETRENKOVAL

KIRILL PETRENKO, a Berlini Filharmonikusok új vezető karmestere augusztus 23-án tartja bemutatkozó koncertjét a világhírű zenekar élén. A koncertet az Urániában 18:30-tól élő műholdas közvetítésben is lehet élvezni! A szezont megnyitó, ünnepi előadásra Petrenko két művet választott: Alban Berg Luluszvitjét, valamint Beethoven IX. szimfóniáját. Utóbbi választását motiválta, hogy 2020-ban ünnepeljük Beethoven születésének 250. évfordulóját A koncert egyben tisztelgés is a zenekar korábbi vezetői, többek között Herbert von Karajan előtt. Az augusztusi 23-i hangversenyen közreműködik többek között: Marlis Petersen (szoprán), Elisabeth Kulman (mezzoszoprán),Kwangchul Youn (basszus), valamint a Berlini Rádiókórus. A 2015-ben Sir Simon Rattle utódaként a zenekar őt választotta vezető karmesterének, mely pozíciót ezzel a koncerttel tölti be hivatalosan.

Berlini Filharmonikusok

08/23

Uránia

RENDŐRSZTORI A KLASSZ.LÉPCSŐ egy szabadtéri nyári programsorozat a Momkult szervezésében, mely során a Sirály sétány lépcsőin párnákon ücsörögve – kilátással a Gesztenyés kertre – hangulatos nyári estéket tölthetnek el a zenét szeretők. Augusztus 25-én a KÉSZENLÉTI RENDŐRSÉG ZENEKARA ad koncertet, amely zenekar elsősorban Zeneművészeti Főiskolát, Zeneakadémiát végzett előadóművészekből áll. A formáció állandó szereplője a Belügyminisztérium, a Rendőrség, önkormányzatok és civil szervezetek rendezvényeinek is. Műsorukban elhangzanak klasszikus, jazz és könnyűzenei darabok egyaránt. A zenekar karmesterei: Szalóky Béla, Kelemen Tamás, Dr. Koppányi Zsolt, Stein Ferenc.

Készenléti Rendőrség Zenekara

08/25

MOMkult

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

|

ROCKSTAR.HU

|

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

|

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

26

TÜZES TŰVEL BELE A BŐRBE Augusztus 30-án délután négy órától nyit a Dürer Kertben a IX. Tattoo The Sun Fesztivál. A rockzene és a body art mellett kiegészül egy kis képzőművészettel, kiállítással, vetítéssel, táncosokkal. Nyárzáró összművészeti fesztivál, ahol a rock- és metalzene a tetoválás világával – ami szintén színes és izgalmas, tele számtalan stílussal, alkotóval – keveredik. Tetoválás, koncertek két teremben, tűzzsonglőrök, kiállítás, és mindez ingyenesen.

A fesztivál fellépő zenekarai a WATCH MY DYING, akiknek ez 20 éves fennállásuk jubileumi bulija, a CADAVERESnek ez lesz az első pesti fellépésük az új felállással, az ARCHAIC pedig a Waken Metal Battle Hungary győztese. Valamint játszanak még: a 2017-ben berobbant TIANSEN, DIVIDED, DYSTOPIA, DIABOLUS IN MUSICA, THE TUMOR CALLED MARIA, NEEDLESS, a német I CUT YOUR NAME és szomszédaink, a ME AGAINST ALL.

Tattoo The Sun Fesztivál

08/30

Dürer Kert

HÉKÁS BÉKÁS!

Az Óbudai Nyár záró eseménye, amely a HÉKÁS BÉKÁS nevet viseli, idén is várja a kicsiket és nagyokat egy változatos családi kikapcsolódásra! A rendezvény már kora délelőttől megnyitja kapuit interaktív szórakozással, kézműves-foglalkozásokkal és vásárral.

A délutáni óráktól pedig koncertekkel várják a mulatni és kikapcsolódni vágyókat. Fellép a MOLNÁR GYÖRGY TRIÓ, a GUČA PARTYZANS BRASS BAND, valamint lesz társastánc-bemutató és cirkuszi előadás is. Az estét a BRASS-HU-MORZSÁK – Méhes Csaba és a Five in the Brass kezdi előmelegíteni, amit 19:30-tól a DVORÁK PATKA SZÍNHÁZ pantomim-előadása követ. A nap megkoronázásaként pedig a KFT zenekar robbantja fel a színpadot, méltón búcsúztatva az óbudai nyarat. Óbudai Nyár 2019

08/31

Csobánka tér

28

„ÉLVEZZÜK EZT A SOKSZÍNŰSÉGET”

fotó: Zsiga Pál

MARCELLO'S MYSTICAL MIND-INTERJÚ

KÜLÖNDÍJASOK LETTEK AZ IDEI FÜLESBAGOLY TEHETSÉGKUTATÓN, ÖSSZESÍTETTBEN PEDIG BRONZÉRMESEK, RÁADÁSUL A ZENEKAR ÉNEKES-GITÁROSA ELNYERTE A LEGJOBB FÉRFI ÉNEKESNEK JÁRÓ DÍJAT IS. A PROGRESSZÍV ROCKBAN UTAZÓ MARCELLO'S MYSTICAL MIND MÁR TÚL VAN EGY NAGYLEMEZEN – „VORTEX OF NONSENSE” –, VALAMINT EGY AKUSZTIKUS ALBUMOT IS TERVEZ A HIDEGEBB NAPOKRA, DE ELŐTTE A SZIMPLÁBAN IS MEGHALLGATHATOD ŐKET AUGUSZTUS 24-ÉN A SZIMPLA ROCKS SOROZAT KERETÉBEN. A FRONTEMBERREL, TÖRÖK VIKTORRAL BESZÉLGETTÜNK. – Császár Gergő

Mi volt előbb? Képzett zenészként ráéreztetek a komplexebb témákra, vagy a kívánt zene eljátszása miatt „tanultátok ki” a technikákat?

Mindannyian szeretjük az összetettebb kompozíciókat, és többféle zenekarban játszottunk korábban, de csak ritkán volt alkalmunk ilyen zenét játszani. Ezért megkerestük a közös halmazt az érdeklődésünkben, és összeállítottunk egy műsort feldolgozásokból (Genesis, Peter Gabriel, Dave Matthews, Toto, Mr Big, Extreme stb.). Ebből aztán adódott, hogy a saját számok se a tipikus dalformát kövessék.

Magyarországon mennyire van még jelen a progresszívebb hangvételű rockzene? Kik azok a zenekarok, akiket bírtok?

Szerencsés módon mindenféle zene jelen van itthon is, csak nagyon kell keresni, mert viszonylag kevés helyen lehet fellépni ezekkel a rétegstílusokkal. Progresszívben az utóbbi időben főleg a metalosabb vonal megy, amiből mi azért kilógunk. Sosem határoztuk meg, hogy milyen stílusok mentén haladjon a zenénk.

Sok minden belefér, és élvezzük is ezt a sokszínűséget.

Szerintem a magyar prog zászlóshajója ma egyértelműen a Special Providence, akikkel volt is lehetőségünk együtt játszani tavaly. Illetve nagyon örültünk a közös koncertnek a M.A.Y.A. zenekarral, akik konkrétan olyanok, mintha hetvenes évekbeli klasszikus progrockot hallgatnál. Az újak közül pedig nagyon jó az Antares, megvan bennük a potenciál, hogy népszerűbbé tegyék ezt az alulreprezentált műfajt.

29

Különdíjasok lettetek az idei Fülesbagoly Tehetségkutatón,. Mit jelent ez számotokra? Sokszor előkerül a téma, hogy a bonyolultabb zenét játszó zenekarokat inkább a szakma díjazza… mit gondoltok erről?

Természetesen jólesnek az ilyen elismerések, fontos visszajelzés, ha a szakma értékeli a szellemi termékeinket és teljesítményünket. Ennél talán csak a közönségsiker jólesőbb, de itthon valóban szűkebb réteg hallgat ilyen zenét. Jellemzően az, aki maga is zenél valamilyen szinten, ezért érti és érzi is, mi történik. Ráadásul kifejezetten nehéz megtalálni a saját hallgatóidat, akik aztán koncertre is jönnek. Az okokat keresve beszélhetnénk megváltozott zenehallgatási szokásokról, zenei műveltségről, érdeklődésről, ingerküszöbről stb., de ez nagyon messzire vezet.

Hogy alakulnak ki a dalaitok? Otthoni ötleteket turbóztok fel, vagy inkább próbatermi örömzenélés által? Általában egy-egy kész témát, riffet viszünk próbára, és nagyon sokféle kombinációban kipróbáljuk: kiegészítjük, összekötjük egymással, átritmizáljuk stb. Aztán nagyjából kialakítjuk a dal struktúráját, akár próbán, akár zeneszerkesztő program segítségével a felvételek alapján. Időközben elkészül rá az énekdallam és a szöveg, ami néha borítja az eddigi koncepciót. Ilyenkor vagy kezdjük elölről vagy addig játsszuk, csiszolgatjuk, amíg a helyére nem kerül minden.

Terveztek valami új anyagot a közeljövőben?

Nálunk viszonylag hosszú a dalszerzési folyamat, de már gyűlnek a kidolgozásra váró ötletek, dalszövegek. Addig is egy érdekes projektbe fogtunk: korábbi számainkat akusztikusra hangszereltük át, amivel szeretnénk megmutatni, hogy a komplex szerkezetek mélyén milyen bensőséges dalok rejlenek.

A megjelenés őszre-télre várható, és reméljük, hogy szélesebb hallgatói réteget is sikerül megtalálnunk vele. Ráadásul vendégzenészeket is hívtunk a dalokba, szóval nagyon izgalmas kaland lesz!

Hol lehet találkozni veletek a nyár elkövetkezendő részében? Mik a jövőbeli elképzeléseitek?

A legfontosabb önálló koncertünk augusztus 24-én lesz a Szimpla Rocks sorozat részeként, ahol a tervek szerint mindhárom lemezünk anyagát eljátsszuk. A visszajelzések függvényében tervezzük még, hogy az akusztikus műsort is megkoncerteztetjük ősszel.

Sokszor hangsúlyozzátok, hogy érdemes a lemezeiteket egyben hallgatni. Szerintetek hallgatnak még az emberek albumokat?

Nem jellemző, hogy az emberek szakítanak annyi időt, hogy végighallgassanak egy egész lemezt, és az sem, hogy egyvalamire koncentráljanak fél-háromnegyed órán keresztül. Pedig egész más, mélyebb és maradandóbb élményt nyújt, mint átrohanni egy csomó random tracken egy playlistben. Elég oldschool, de nekünk az a meggyőződésünk, hogy egy szám, illetve az album egésze érzelmi utazás, amivel érdemes odafigyelve sodortatni magad, mert gazdagabb leszel tőle.

Mi a véleményetek arról, hogy ez az évtized inkább a hangzások progressziójáról szól, a felépítés és az üzenet pedig egyre egyszerűsödik.

Figyelem a zeneipar változásait, és érdekelnek az újdonságok is, de a mi zenei világunk egészen máshol gyökerezik, és nem hiszem, hogy kompatibilis a mai felfogással. Nem is célunk mindenáron modernnek lenni. Ami nem biztos, hogy baj, mert szükség van a változatosságra, a hallgatók meg majd jól kiválasztják, mi érdekli őket. Persze a verseny azért elég egyenlőtlen.

Magyarországon mekkora esélye van egy összetettebb zenét játszó bandának a fennmaradásra?

Attól függ, mi a célja. Jó kapcsolati hálóval és szervezéssel azért adódnak koncertlehetőségek, de a kereskedelmi siker itthon semmiképp nincs benne a pakliban. Ahhoz nyugatabbra kell menni, ahol több koncerthelyszín, nagyobb közönség, kiépültebb zeneipar van, ez viszont sokkal jobb kapcsolati hálót és szervezést igényel.

Mi elsősorban a dolog kreatív részére koncentrálunk, olyan igényes zenét szeretnénk létrehozni, amit mi is szívesen hallgatnánk, és sokadik hallgatásra is érdekes marad. Ha ez sikerült, minden más ajándék.

30

39

ART | KÖNYV | MOZGÁS | MOZI

31

BÉLYEGEZZ MEG! Idén kilencedik alkalommal rendezik meg a TATTOO THE SUN Tetoválásversenyt, melynek felhozatala évről évre patinásabb, és a jól megszokott módon mutatja be a zene és a tetoválóművészet harmonikus összetartozását. A versenyen kívül természetesen lesznek még egyéb programok is, például kiállítások, koncertek és más művészeti illetőségű nyalánkságok.

Idén is a Dürer Kert tágas termei adnak otthont a rendezvénynek, ami ráadásul ingyenes, úgyhogy aki egy csekély vonzódást is érez, az ne hezitáljon! A tetoválást rengetegen önkifejezésnek tartják, aki még csak érdeklődik a szubkultúra iránt, itt a remek alkalom egy kiadós fejtágításra, aki már részese, annak pompás lehetőség a többiekkel való találkozásra. A délután négytől induló „varrótanfolyamot” pedig egy kiadós keményzenei dömpinggel lehet megkoronázni.

9. Tattoo The Sun

08/30

Dürer Kert

FESZTIVÁL VAGY KARNEVÁL? A DEBRECENI VIRÁGKARNEVÁL az államalapításról és Szent István megkoronázásáról emlékezik meg, több évtizedes múltra tekint vissza, és mostanra gyakorlatilag egyhetes rendezvénnyé nőtte ki magát.

A növekedés nemcsak ebben, hanem a programok sokféleségében is megmutatkozik, a virágkocsik felvonulása mellett van minden, ami szem-szájnak ingere és a kultúrához bármilyen szinten köthető. Gyermekek részére rendeznek egy fesztivált a fesztiválban, Galiba néven, ahol előadásokkal és foglalkozásokkal várják a legkisebbeket. „Nagyoknak” értelemszerűen lesznek könnyűzenei bulik, no meg fényfestés, szimultán sakkverseny, kerékpáros felvonulás, templomi hangverseny.

A teljesség igénye mellett lehetetlen lenne felsorolni, hogy mi minden áll a nagyérdemű rendelkezésére, de egy biztos: mindenki talál majd valami kedvére valót.

Debreceni Virágkarnevál

08/14-21 Debrecen

32

MARIO PUZO MAMMA LUCIA

Mario Puzo legismertebb regénye kétségkívül a végül megfilmesítése után egekig magasztalt Keresztapa. De nem a Corleone az egyetlen család az egyetlen, amelynek érdemes követni a sorsát.

Az Angeluzzi-Corbo família története egy fiatal olasz lánnyal indult, aki egy jobb élet reményében Amerikába emigrált. A lányból idővel asszony lett, és mindegy, hogy hányszor és milyen erővel csapott le rá a sors, az ő szeretteinek életében egyvalami mindig változatlan maradt: az, hogy Lucia Santa vasárnaponként gőzölgő ebéddel, túláradó szeretettel és határozott elképzelésekkel várta a családját, amikor mindenkinek kötelező volt megjelennie. Lucia ugyanis egy igazi olasz mamma, akit két férj és hat cseppet sem egyszerű, temperamentumos gyermek tett próbára az életben, de ő mégis mindennél szilárdabbnak bizonyult.

EDWARD SNOWDEN RENDSZERHIBA

Edward Snowden a világ legismertebb szivárogtatója, a rendszer ellensége, az internet lelkiismerete. Amikor 2013-ban hátat fordított az amerikai hírszerzésnek és nyilvánosságra hozta, hogy az USA kormánya titokban azon dolgozik, hogy minden telefonos kommunikációt rögzítsen, ezzel akár ok nélkül is átvilágítva bárkinek privát szféráját, az fenekestől felforgatta a világot. De hogyan jutott el egy 29 éves hírszerző oda, hogy whistleblower legyen? A Rendszerhiba c. könyv feltárja az események hátterét.

BÁLINT GYÖRGY – BÁNÓ ANDRÁS BÁLINT GAZDA, A SZÁZÉVES KERTÉSZ

„Bálint gazda” azaz Bálint György idén ünnepelte a 100. születésnapját, de az a mérhetetlen, embert próbáló élettörténet, amit maga mögött tudhat, sokaknak kétszer ennyi esztendőre is bőven elég volna. Különleges életrajzában részletesen mesél a munkaszolgálatról, a mauthauseni haláltáborról, arról az időszakról, amikor kuláknak nyilvánították, amikor elvették tőle a Kedves Húgom! címet viselő kertészeti tanácsadó rovatot vagy megszüntették az Ablak című tévéműsort, ami országos ismertséget hozott neki.

34

MOZDULJ, BUDAPEST! Közeledik az év egyik legfontosabb napja a budapesti sportszeretők számára: a IV. Budapest Urban Games! A tavalyi év nagy sikerére való tekintettel a Citadella-futásra, a Klauzál téri foci- és streetballbajnokságra, a IV. budapesti Duna-átúszásra lehet nevezni, ezek mellett pedig több meglepetéssel is készülnek a szervezők. A Budapest Urban Games (BUG) a Budapest Főváros Önkormányzata és a BVA Budapesti Városarculat által támogatott rendhagyó sportesemény, melynek célja a városi sportolás népszerűsítése és a helyi sportközösségek támogatása.

A pontos helyszínekről és programokról az esemény FB-oldalán lehet naprakészen tájékozódni. A versenyek augusztus 31-én szombaton, 8:00 és 18:00 óra között lesznek megtartva, ahová a nézőket is egész nap várják szurkolni, illetve sportolni, nevezni pedig a www.budapesturbangames.hu oldalon lehet.

Budapest Urban Games

08/31

városszerte

CSAK ANNYIT KÉREK, MENTS MEG! Augusztus 31-én, szombaton ismét nagyszabású mentőnap lesz a Városligetben. A Mentőnapot a Városligeti Nagyréten rendezik meg, ahol színes programokkal várják az érdeklődőket, és bemutatják az életmentő hivatás gyakorlatát, az újraélesztés és az elsősegélynyújtás módszereit. A nap érdekessége, hogy a társszervek – gyermekmentők, vízimentők, kutyás mentők – munkájába is betekintést nyerhetnek a bemutatóra ellátogatók. A rendezvény leglátványosabb eleme a kora délutáni retró- és modern mentési bemutató lesz. Tavaly az esemény hatalmas érdeklődéssel zajlott, mintegy 3000 mentődolgozó és további 2000 civil látogatott el a nyílt napra, ahol több mint 500 embert tanítottak meg újraéleszteni. Idén is mindenkit várnak sok szeretettel!

Városligeti Mentőnap

08/31

Városliget

36

EXKLUZÍV DOKUMENTUMFILM AZ URÁNIÁBAN! A Holdra szállás ötvenedik évfordulójához kapcsolódva, a július 24-i telt házas filmbemutató után augusztus 24-én 20:00 órakor ismét levetítik a Todd Douglas Miller – újonnan fellelt és 4K minőségben felújított archív film- és hanganyagokat felhasználó – díjnyertes dokumentumfilmjét, az APOLLO 11-et. A most látható, eddig sohasem publikált alkotásban betekintést kapunk az asztronauták perspektívájába és részesei lehetünk a NASA leghíresebb küldetésének, amely először juttatott embert a Holdra 1969. július 20-án.

Az izgalmas felvételeket, a NASA-archívum filmszekciójának vezető munkatársa fedezte fel Maryland egyik külvárosi raktárhelyiségében. Az idei Sundance Filmfesztiválon is díjazott dokumentumfilmet itthon ilyen formában egyetlen alkalommal vetítik eredeti (angol) nyelven és csak angol felirattal.

Apollo 11

A VÉGSŐ VÁGÁS

Ha a vietnami háborúnak volt bárminemű pozitívuma, azok az olyan háborúellenes mesterművek voltak, mint A szakasz, az Acéllövedék, a Született július 4-én, A szarvasvadász vagy a Jó reggelt, Vietnam. És természetesen az egyik legnagyobb klasszikus, az APOKALIPSZIS MOST. Francis Ford Coppola két Oscar-díjas műve a bemutató 40. évfordulója alkalmából soha nem látott minőségben tér vissza a mozivászonra. A film képi világát – amit Coppola a restaurálási folyamat során újra is vágott – az eredeti 1979-es filmtekercsek alapján 4K UHD minőségben restaurálták és már-már ijesztően valósághűre alakították. A kibővített játékidejű – 183 perces – felújított változat szeptember 5-én kerül bemutatásra.

PREMIER: SZEPTEMBER 5.

08/24

Uránia Nemzeti Filmszínház

38

EGY KOSARAS NAPLÓJA Szegény Leonardo DiCapriót 1997-ben egy komplett generáció könyvelte el tehetségtelen nyálgépnek a Titanic jóvoltából. Pedig két évvel korábban már bebizonyította ennek szeges ellenkezőjét, csak épp az Egy kosaras naplója idején jóval kevésbé volt ismert színész. Az életrajzi filmben ő alakítja Jim Carollt, az egyházi iskola kosárlabdacsapatának egyik legígéretesebb tehetségét. Sporttal kapcsolatos ambíciói azonban rögtön köddé válnak, amikor megismerkedik a heroinnal. Caroll padlógázzal indul meg a pokol felé, hogy aztán harcát megvívva a legjobb kortárs írók közé kerüljön. Az Egy kosaras naplóját a Budapest Rooftop Cinema augusztus 19-én 20:30-tól tűzi műsorra.

Egy kosaras naplója

MOST AZ UNDERGROUND A TRENDI Végre valakik – Koltay Anna és Turán Eszter – felkarolták a főváros földalatti szektorainak 90-es és 2000-es évekbeli muzikális színtereit, így született meg a BP Underground dokumentumfilm-sorozat, aminek első része a hardcore / punk ügyeket járta körbe, a második epizód pedig a hiphop szubkultúráját, mely sajátos képi világgal és sok archív felvétel segítségével idézi meg a stílus születését és virágzását. Olyan alapokat vonultat fel, mint a Filatorigát, a Maszk klub, a Kultiplex, a Fila Rap Jam, a Gimmeshot, a Microfonpartyk, vagy az OSG-k, valamint az MC-k és DJ-k mellett mesél a graffiti kultúrától a roma hiphopon és a női előadókon át a breakesekig bezárólag. Sapkát fel és irány a Bem! BP Undeground Hip Hop

08/23

Bem Mozi

08/19 Bp. Rooftop Cinema

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK ÖTÖDIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD AUGUSZTUS 6-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

40

PIACOZÁS ÉS PIKNIKEZÉS A DUNA-PARTON

EZ KÓSER!

Az Óbudai Nyár még mindig dübörög: a RÓMAI PARTI PIAC már június közepe óta csalogatja a válogatott, különleges finomságokra éhező városiakat egy kis falusi jellegű, Duna-parti gasztrotúrára.

Most pedig nemcsak megvásárolhatják a finom, friss gyümölcsöket, sajtokat, ropogós kenyereket és édes süteményeket, hanem miután feltankoltak belőlük, a Piacos Piknik keretein belül el is fogyaszthatják azokat. A vásárolgatás után ugyanis akinek van kedve, felpattanhat a biciklijére vagy éppen felkaphatja a túracipőjét, és nekivághat a környéknek, hogy útközben megpihenve kóstolja végig a finomságokat.

Ehhez piknikkosarat – kaució ellenében – biztosít a Római parti Piac, úgyhogy nincs kifogás: útra fel!

Római parti Piac

06/14-08/31

Római part

Idén augusztus 25-én már ötödik alkalommal kerül megrendezésre Budapest egyetlen olyan gasztrofesztiválja, ahol kizárólag kóser ételekkel találkozhatnak az érdeklődők. A rendezvényt szervező Egységes Magyarországi Izraelita Hitközség célja, hogy szélesebb körben is megismertesse a méltán népszerű zsidó ételt, a sóletet, és annak változatosságát. A látogatók viszont nemcsak a kóser konyha kulisszái mögé tekinthetnek be, hanem megismerhetik a zsidó élet – külső szemlélő számára – rejtélyes vonatkozásait, koncerteket és különböző kulturális programokat is élvezhetnek. Ha te is szívesen kóstolnál, szórakoznál, kíváncsiskodnál, akkor irány a hetedik kerület legszínesebb és legnyüzsgőbb pontja, a Kazinczy utca!

Sóletfesztivál

08/25

Kazinczy utca

M!

2

RE TTE R E C KON DIG

MINENES Y ING RÖZŐh!a.

SÖ gkony e Mel

08/17

PARTYFACE

08/24

QUEEN GÁLA THE SHADOW HUNGARY BAND

08/25

COUNTRY

08/30

15 FÉLE

MOONFLOWER

HELYBEN FŐZÖTT ÉS CSAPOLT SÖRKÜLÖNLEGESSÉG!

08/31

ÉRZÉS REDLIGHT SLIPPER és vendégei Nyárbúcsúztató

Bp., XVI. kerület, Kövirózsa utca 8./c Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

facebook.com/LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

42

PEZSGŐVEL DICSÉRD A NYARAT! Dél-Budán már javában megy a szervezkedés, hogyan nyűgözzék le a fővárosi népet. Egy kifogástalan rendezvényt eszeltek ki, igaz nem most, hanem ezelőtt 30 évvel… azt viszont meg kell hagyni, hogy a BUDAFOKI PEZSGŐÉS BORFESZTIVÁL idén is kiváló nyárbúcsúztatónak ígérkezik. Természetesen egy ilyen múltú buli nem állhat a fehér, rozé és vörös végtelen kombinációjából, azaz féktelen ivászatból! Lesznek kiállítások, koncertek és egyéb kulturális programok, ahol kicsik és nagyok egyaránt jól érezhetik magukat.

Budafoki Pezsgő- és Borfesztivál

08/31-09/01

Oroszlános Udvar

A LEGZÖLDEBB ZÖLD TEA Nem minden matcha tea, ami por állagú, de ha biztosan fel akarod ismerni és szakértők segítségével megtapasztalni a japán teaszertartások tradicionális alapelemét, akkor a Flying Bird Tea House szervezett kóstolóestjénél keresve sem találsz jobb alkalmat. A masszívan zöld, habos állagú tea helyes elkészítési módjának megtanulása mellett megkóstolhatod a legmagasabb minőséget képviselő teákat, összevetheted akár leveles fajtákkal, és kipróbálhatsz matchával készülő, különleges ízvilágú ételeket is.

Matcha-mesék, habbal

08/23

Flying Bird Tea House

44

A ROVAT TÁMOGATÓJA

MINEK GYŰJTSEM SZELEKTÍVEN, HA ÚGYIS ÖSSZEÖNTIK? Sokan ezzel a mondattal takaróznak, ha szóba kerül, hogy miért nem gyűjtik szelektíven a szemetet most, amikor fontosabb lenne odafigyelni a környezetünkre, mint valaha. Többeket hallhatunk arról beszélni, hogy látták: a kukásautókban ös�szeöntik a műanyagot a papírral és a kommunális hulladékkal, így nincs értelme az erőfeszítésnek.

Lehet, hogy régen volt erre példa, de mára sokat fejlődött a rendszer, és ha ma lát valaki ilyesmit, arra van egy végtelenül egyszerű magyarázat.

A kukásautók nagy része ma már többrekeszes, hogy ne kelljen egyszerre több külön autóval járni a településeket. Ettől függetlenül belül tökéletesen elkülöníthetőek a szemétfajták. Na, akkor ugye most már te is elkezded a válogatást?

46

ÁCS FERENC

Másfelől az ember társasági lény. Bár egyedül edzve is lehet elérni eredményeket, sőt, egészen komolyakat, de a nagy többség mégis vágyik a másik ember megerősítő jelenlétére. Ilyen lehetőségeket adnak az edzések, ahol a versengés és a bajtársiasság ötvözete alakul ki, és visz át a nehéz napokon is.

Különösen igaz ez baráti társaságokra vagy párviszonyokra, ahol ezek az erők megsokszorozódnak, és viszik előre a társaságot (sokszor ezek akár egy edzőtáborban alakulnak ki).

MINDEN ÉVBEN SZERVEZEK EDZŐTÁBORT A BEAST COMPANY TAGJAINAK, DE SOKSZOR CSATLAKOZNAK KÜLSŐSÖK IS HOZZÁNK. EZEKBEN A NAPOKBAN PÁR DOLOGRÓL SZÓL AZ ÉLET, EGYSZÓVAL LEEGYSZERŰSÖDIK. EDZÉS, KAJA, PIHENÉS. ÉS AZ EGYSZERŰ ÉLET OLYAN, AMIRE NAGYON SZÜKSÉGE VAN A MAI KOR EMBERÉNEK.

Az állandó rohanás, kapkodás, időhiány és a társadalmunk és időbeosztásunk számtalan kártékony hatása egyszerűen elbomlaszt. Ez különösen feltűnő a táborban, ahol az emberek egyre inkább belassulnak, ahogy telnek a napok, a mobilok helyét átveszik a társalgások, az izgágaság helyét a mindent átjáró jóleső fáradtság és a képernyőt leső tekintetet a távolba merengés.

CSILLAGOS ÉG, TÁBORTŰZ, TÁRSASÁG, ZENÉLÉS, TÁRSASJÁTÉKOK, KÁRTYÁZÁS ÉS AZ OFFLINE VILÁG JAVA Csillagos ég, tábortűz, társaság, zenélés, társasjátékok, kártyázás és az offline világ java. Félreértés ne essék, nem a technika ellen beszélek, hisz jómagam is rendszeresen használom, hanem a sodrásról, ami magával ragad. Nagyon hasznos hely egy ilyen elvonulás, ahol a fizikai fáradtság, a hasonló gondolkodású emberekkel való összezártság és a leegyszerűsödött élet elképesztő energiákat ad.

De az edzőtábor csak pár nap az évből, amit hazaviszünk tanulságként, hogy ha 3-4 napig ilyen jó ledobni magunkról a „túl-civilizáció” terhét, akkor ezt tehetjük akár sok természetjárással, sátrazással és a városok nyüzsgésétől való meneküléssel, vagy beiktathatjuk akár röviden, hetente pár edzést, ahol gondolatainkat csak egy feladatra kell hogy fókuszáljuk.

48

AUGUSZTUS 20–24. STRAND FESZTIVÁL @ ZAMÁRDI

A VÍZEN A FÉNY AZ EGYIK LEGMENŐBB FRISS FESZTIVÁL MAGYARORSZÁGON. IKONIKUS HELYSZÍN, JÓ CSAJOK, HELYES CSÁVÓK, FELKAPOTT ZENÉK, IDILLI VÍZPART, PATENT HANGULAT. BALATON-PARTY. EZ A MOL NAGYON BALATON 7. STRAND FESZTIVÁLJA ZAMÁRDIBAN. AZ AUGUSZTUS 20-ÁN STARTOLÓ ESEMÉNY IGENCSAK TRENDI FELLÉPŐFELHOZATALLAL NYOMUL, HISZEN ITT LESZ BASTILLE, JASON DERULO, ANNE-MARIE, DIMITRI VEGAS & LIKE MIKE, STEVE AOKI, JOHN NEWMAN, JONAS BLUE… ÉS PERSZE A HAZAI FESZTIVÁLZENEKAROK ZÖME, VALAMINT IZGI NAPPALI PROGRAMOK IS VÁRNAK, DE A PETŐFI ZENEI DÍJ ÁTADÓJÁRA IS ITT KERÜL SOR, AHOL

PETŐFI ZENEI DÍJ A IV. Petőfi Zenei Díj átadóján nagyszabású, 120 perces élő show keretében, 11 kategóriában díjazzák a hazai könnyűzenei élet legnépszerűbb előadóit. Extra produkcióval érkezik többek között Pápai Joci, színpadra lép a Nagy-Szín-Pad! tehetségmutató egyik versenyzője, a USNK is, valamint az Év felfedezettje díj nyertese, az Acoustic Planet élőben játssza el a Beatrice egyik legkedveltebb számát, de itt lesz a Nagy-Szín-Pad! győztese, a USEME, illetve a RedBull Pilvaker csapat képviseletében meghallgathatjuk a Magány című dalt is! A győztesek kihirdetése után ünnepi koncertet ad az óriási népszerűségnek örvendő Follow the Flow, majd a Necc Party hozza el minden idők legjobb házibulijainak hangulatát. A Petőfi Zenei Díj gálát az M2 Petőfi TV és a petofilive.hu élőben közvetíti.

NAGYSZABÁSÚ ÉLŐ SHOW KERETÉBEN

FELLÉPŐK

DÍJAZZÁK A HAZAI KÖNNYŰZENEI ÉLET LEG-

A nyitónapon a díjátadó után a brit világsztár énekes, JOHN NEWMAN lép színpadra, akinek olyan slágereket köszönhetünk, mint a „Love Me Again” vagy az idei „Feelings”, szóval biztosra vehető a megőrülős felütés.

Augusztus 20-a alkalmából természetesen a tűzijáték

NÉPSZERŰBB ELŐADÓIT, A MŰSORT PEDIG A BALATON LEGNAGYOBB TŰZIJÁTÉKA ZÁRJA MAJD. HOL MÁSHOL ÉRNÉD UTOL A NYARAT, MINT A DÉLI PARTON? Császár Gergő

49

sem maradhat el, a szervezők a Balaton legnagyobb show-ját ígérik. A második napra jön a sokszor búslakodva vigadó brit BASTILLE, amire öröm lesz ugrálva üvölteni a „Quarter Past Midnight”-ot. Ugyanezen a napon napjaink egyik legnagyobb slágergyárosa, a szintén angol JONAS BLUE hozza el a tengerparti gondtalanságot a „Rise”-ot vagy a „Fast Car”-t énekelve. Az estet egy jó kis DJ szettel az a SIGMA zárja, akiknek „Find Me” című klipjükben még a Stranger Things Elevenje is szerepelt! A következő napon a világ talán legismertebb klubhimnuszait produkáló amerikai popsztár lép a deszkákra: JASON DERULO olyan alapvetésekkel robbantja be a színpadot és a táncteret, mint a „Wiggle”, a „Swalla”, vagy a „Want To Want Me”.

Később jön a francia OFENBACH DJ-duó is, de ha kicsit keményebb ütemekre vágynál, FOX STEVENSON és a CULTURE SHOCK támad majd dubstep és drum & bass ritmikákkal. Pénteken a bájos ANNE-MARIE áll színpadra, aki olyan neves előadók dalaihoz adta már a hangját, mint David Guetta, Rudimental, Major Lazer, Marshmello, Clean Bandit és Sean Paul, szóval biztosan megszólal majd általa a „Rockabye”, a „FRIENDS”, vagy a „Ciao Adios”. De az igazi partydetonátor a belga DJ tesópáros DIMITRI VEGAS & LIKE MIKE lesz, akik rendszeres fellépői a Tomorrowland fesztiválnak is. Garantált a 100%-os EDM megőrülés. Ja igen, akiben még lesz szufla, rápakolhat egyet a MODESTEP szettjére is! A szombati zárónapot mindannyiunk kedvenc célba dobó cukrászmestere, STEVE AOKI fogja megkoronázni egy hatalmas eget és balatoni vízfelszínt rengető diszkóőrülettel. Emellett természetesen a hazai legjobbjaink húzzák majd a talpalávalókat: HALOTT PÉNZ, QUIMBY, BYEALEX ÉS A SLEPP, MAJKA, RÚZSA MAGDI, WELLHELLO, AK26, PUNNANY MASSIF, LÓCI JÁTSZIK, BAGOSSY BROTHERS COMPANY, THE BIEBERS, ANIMAL CANNIBALS, FISH!, BËLGA, BRAINS, MARY POPKIDS, MARGARET ISLAND, KISCSILLAG, VAD FRUTTIK, SUPERNEM, SZABÓ BALÁZS BANDÁJA, IRIE MAFFIA, BLAHALOUSIANA, ESTI KORNÉL, SZABÓ BENEDEK ÉS A GALAXISOK, HIPERKARMA, 30Y, KELEMEN KABÁTBAN, HOOLIGANS, KRÚBI, CSAKNEKEDKISLÁNY, GESZTI PÉTER…

NAPPALI PROGRAMOK Mindemellett kiegészítésként (vagy éppen pihenésképpen) nappali elfoglaltságot kínáló érdekes programokon is részt lehet venni, ha mondjuk megfáradtál az esti mulatozásban, esetleg közösségépítésre lenne szükséged, ismerkednél, barátokat szereznél, tevékenyen ejtőznél, vagy csak szimplán napközben is jól akarod érezni magad a vízparton. Ilyen lehetőség pl. a Detox Jóga, a Festőiskola a Blahalousiana tagjaival, fesztiválkvíz, játszóház, szabadulószoba, kertmozi, és persze a különféle izgalmas előadások, melyeket olyan arcok tolmácsolnak, mint Csernus Imre, Sebestyén Balázs, Dombóvári István, vagy Zacher Gábor. Az aktívabbak is megtalálják majd a számításukat, ugyanis az éjjeli csápolás tökéletes le- vagy épp felvezetője lehet a kötélhúzás, a kincskeresés, vagy épp egy jó kis vízi csata… MINDEZ A FÜVES-HOMOKOS BALATON-PARTON, TŰZŐ NAPFÉNYBEN, A LEGSZUPEREBB ZENEI ALÁFESTÉSSEL. KELLHET ENNÉL TÖBB?!

„SOKKAL BÁTRABBAK VAGYUNK, MINT KORÁBBAN, UGYANIS A KÖZÖNSÉGÜNK IGÉNYLI, HOGY OLYANOKAT LÁSSON SZÍNPADON, AKIKET A SPOTIFYON, VAGY A YOUTUBE-ON HALLGAT… NAGYON JÓ FLOWBAN VAN A STRAND!” – LOBENWEIN NORBERT

50

89

BY

TÁPLÁLKOZÁS | SPORT | ASZTROLÓGIA SZÉPSÉGÁPOLÁS | KÖRNYEZETVÉDELEM TUDOMÁNY | PSZICHOLÓGIA | CSALÁD

51

AZ ÉLES ESZŰ

MAJOM

A KÍNAI CSILLAGJEGY JELLEMZŐI ISMERJÜK MEG A MAJOM JEGYÉBEN SZÜLETTEK LEGFONTOSABB TULAJDONSÁGAIT.

A majom évének szülöttje elképesztően intelligens és találékony. Optimizmusának, életfelfogásának köszönhetően nem ismer lehetetlent, számára nincs olyan probléma, amit ne tudna megoldani.

Kitűnő munkaerő, precízen, maximálisan dolgozik.

Képességeit könnyen fejleszti, az élet bármely területén megállja a helyét, a majom minden dologban megtalálja a számára neki valót. Ha valamit kitalál magának, azt meg is valósítja, igen gondosan, előre kiszámítja a lépéseit, nagy stratéga. Segítségére bármikor számíthatunk!

ROSSZ TULAJDONSÁGOK A majom egyik leggyakoribb hibája a gőgösség, az önzés, és a hirtelen, rossz bírálatok mások felé. Néha hazudozik, gyerekkorban gyakran füllent. Megbízhatatlan, lusta és felületes lehet, ha nem kedvére való feladatot kell elvégeznie. Vigyázat, a majom nem bírja a kemény kritikát!

POZITÍV TULAJDONSÁGOK igazi tréfamester, különleges színészi adottságokkal. Nagyon jó barát, a társaság közepe.

A szerelemben párkapcsolatokban odaadó, hű társ, de borzasztóan fontos számára a korrektség, és a bizalom. Ő a maximumot adja, de azt is várja el a kedvesétől.

A MAJOM NŐ Vidám és kihívó teremtés. Fontos számára a függetlenségének megőrzése. A kellő modort mindig megtalálja, soha nem beszél ostobaságokat. Egyszerre lehet elegáns és sportos.

Az önsajnálatot, elesettséget nem kedveli.

A MAJOM FÉRFI Rugalmas és kreatív. A társadalmi élet, a szakma területein óriási sikereket képes elérni.

Hajlamos az uralkodásra. Igényes és alapos.

52

LÉTEZIK TÖKÉLETES ÉTREND?

VALÓSZÍNŰLEG IGEN, DE MEGTALÁLNI MÁR NEM ANNYIRA EGYSZERŰ. EZ AZÉRT IS VAN ÍGY, MERT MINDANNYIAN MÁSOK VAGYUNK. AMI AZ EGYIK EMBERNEK A TÖKÉLETES ÜZEMANYAG, AZ MÁSOKNÁL KÖNNYEDÉN ALLERGIÁS REAKCIÓKAT, VAGY „CSUPÁN” DISZKOMFORTÉRZÉST OKOZHAT.

ÁLTALÁNOS IGAZSÁGOK Sajnos nincs mindenkire érvényes recept, a tökéletes étrendet magadnak kell megtalálnod, hiszen mindannyian egyediek vagyunk. Általánosságban azért elmondhatjuk, hogy tökéltes étrendről akkor beszélhetünk, ha az étel legalább annyira tápláló, mint amennyire finom. Ehhez pedig mindenkire egyformán vonatkozó alapelveket le tudunk fektetni. Ez nem lesz újdonság: kerüld a feldolgozott élelmiszereket, egyél minél többet zöldséget, napi egy-két alkalommal gyümölcsöt és magvakat, rendszeres jelleggel hüvelyeseket (lencse, csicseriborsó, stb); végül, de nem utolsósorban, figyelj oda a mennyiségre (bevitt kalóriák) és a minőségre (miből viszed be) is.

FONTOS A FOKOZATOSSÁG Senki nem tud egycsapásra áttérni egy teljesen új étrendre, hacsak valamilyen betegség rá nem kényszeríti. Sokkal kíméletesebb megoldás az, ha mindig csak egy kis dolgon változtatsz, szépen fokozatosan átállsz olyan ételekre, amik energiával töltenek fel.

Kezdetnek elég, ha egy kanál cukorral kevesebbet teszel a kávédba, vagy a rántotthús mellé sültkrumpli helyett barnarizst és salátát készítesz.

A Harvard Egyetem táplálkozástudományi szakemberei néhány ötlettel is szolgálnak a tápláló és egészséges alapanyagok kiválasztásához: 1. ALAPANYAGOK Amikor csak lehetséges, válassz helyben termesztett zöldségeket és gyümölcsöket, és fogyaszd ezeket bőséggel. Bátran lehet cél az igazi színkavalkád kialakítása, a változatosság ugyanis nagyon

53

fontos, legalább annyira, mint a mennyiség, mert önmagában egyetlen gyümölcs vagy zöldség sem ad meg minden olyan tápanyagot, amelyre szükségünk van.

2. GABONAFÉLÉK Létezik a fehér rizsen kívül más is a világon! Érdemes helyette teljes kiőrlésű gabonákat, például árpát, bulgurt, zabot, quinoát, barna rizst használnod. A legjobb felmérni, hogy a környékbeli üzletek mit kínálnak, és lehet-e például feldolgozatlan gabonát vásárolni valahol, amely gyakran elég egyszerűen elkészíthető.

3. FEHÉRJE Az egészséges fehérjéket részesítsd előnyben, például a halat, csirkét vagy pulykát, a tofut, a tojást, valamint a különféle hüvelyeseket és dióféléket. Azt sem szabad persze elfelejteni, hogy a tányért sok zöldséggel és gyümölccsel, teljes kiőrlésű gabonával és egészséges zsírokkal együttesen lehet csak egyensúlyba hozni.

4. ZSÍROK ÉS OLAJOK Pároláshoz, sütéshez, de salátaöntetek alapjaként is növényi olajokat használjunk lehetőség szerint. Jó választás lehet például a hidegen sajtolt napraforgó-, kukorica-, vagy olívaolaj.

Egy kiváló minőségű összetevő még kis mennyiségben is nagy hatással lehet az ízekre. Minőségi alapanyagokkal, például extra szűz olívaolajjal, balzsamecettel, friss és szárított fűszernövényekkel, illetve sózás nélküli csonthéjasokkal (például dióval, mandulával, pisztáciával) bátran kiegészíthetjük a konyhai alapkészletet, ezáltal bármilyen recepthez rendelkezésre állnak majd a hozzávalók, amelyekből ízletes és egészséges ételek születhetnek.

5. EGYÉB LÉNYEGES KIEGÉSZÍTŐK

MI AZ, AMI BIZTOS? Ha erős, energikus vagy és jól érzed magad a bőrödben, akkor jó úton jársz. Ha azonban bizonyos ételek “megfekszik” a gyomrodat, vagy egyszerűen csak alacsony energiaszinttel, rossz közérzettel, egyéb kellemetlen mellékhatásokkal küszködsz fogyasztásuk után, akkor jobban oda kell figyelned. Érdemes étkezési naplót vezetni, és hetente visszanézni, hogy mikor mit ettél, és aznap hogyan alakult a közérzeted.

54

A KARFIOL JÓTÉKONY HATÁSAI

NE TÉVESSZEN MEG A KARFIOL FEHÉR SZÍNE, RENGETEG HASZNOS TÁPANYAGOT REJT. ISMERD MEG A LEGFONTOSABB POZITÍV TULAJDONSÁGAIT.

önmagukban is nagyon hasznosak – gyulladásgátló hatásúak és segítenek az immunrendszer egészséges felépítésében.

HOZZÁJÁRUL AZ EGÉSZSÉGES SZÍVHEZ

MAGZATRA GYAKOROLT POZITÍV HATÁS

A karfiol nagy adagban tartalmaz kénes vegyületeket és tudvalevőleg segíti a májat abban, hogy semlegesítse a mérgeket. A karfiolra jellemző még, hogy megelőzi a rákot. Jó hatással van a szívre, ami azt jelenti, hogy segít az egészséges szív- és érrendszer fenntartásában.

A karfiol a várandós nőkre is pozitív hatással van.

Mivel gazdag folsavban és olyan vitaminokban, mint az A- és B-vitamin, segíti a sejtek növekedését. Ez pedig a magzat helyes fejlődéséhez is hozzájárul a méhben. Továbbá jó C-vitamin forrás, ami a terhesség alatt nélkülözhetetlen, ezért a várandós nőknek legalább egy kis tál karfiolt el kéne fogyasztaniuk minden nap.

CSÖKKENTI A KOLESZTERIN SZINTET A karfiol gazdag rostokban, amelyek csökkentik a szervezet koleszterin szintjét.

IMMUNRENDSZER ERŐSÍTŐ Magas antioxidáns tartalmával segíti az immunrendszer egészségét. Az antioxidánsok

GAZDAG KALCIUM-FORRÁS A karfiol kalciumot is tartalmaz, amelynek számtalan előnye van. A kalcium teszi erőssé a csontokat és a fogakat és számos más funkcióban is szerepet játszik, mint például az idegi impulzusok átvitelében.

55

GAZDAG ÁSVÁNYI ANYAG FORRÁS A karfiol cinket, mangánt, foszfort, magnéziumot, szelént és nátriumot is tartalmaz.

CINK segít az új sejtek létrehozásában és a sebek gyógyulásában.

MAGNÉZIUM segíti a mellékpajzsmirigy működését, amely a csontok normális funkcionálásához termel hormonokat.

FOSZFÁT

erősíti a csontokat.

SZELÉN az immunrendszer megfelelő működéséhez járul hozzá.

NÁTRIUM kiegyensúlyozza a szervezetben található folyadékokat.

MANGÁN az enzimek előállításáért és aktivitásáért felelős.

CSÖKKENTI A RÁK KOCKÁZATÁT Elősegíti a tüdő-, mell- és húgyhólyagrák megelőzősét. (A keresztes virágúak családjából sok zöldségnek ugyanez a hatása, például a brokkolinak is.)

SEGÍTI A FOGYÁST A karfiol segít a testsúly csökkentésében. C-vitamint tartalmaz, ami kulcsfontosságú anyag a zsírégetésben. A karfiolban lévő folsav ugyancsak segíti a fogyást. Egy kis tál karfiol körülbelül 30 kalória, és mivel nem tartalmaz keményítőt, ezért korlátlan mennyiségben fogyasztható.

MÉREGTELENÍTI A SZERVEZETET Olyan enzimeket aktivál a májban, amik több szervet is méregtelenítenek, így védve a károsodástól.

EMELI A K-VITAMIN SZINTET Ha szeretnéd növelni a K-vitamin mennyiségét a szervezetedben, növeld a karfiol bevitelt a napi étrended során. A K-vitamin létfontosságú a csontok és csontsejtek fejlődésében. Másrészről, ha nincs elég K-vitamin a szervezetben, sérülés esetén erősebb a vérzés is, mert a K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban.

A KARFIOL TÁROLÁSA A karfiol tárolása nem könnyű, mivel körülbelül egy héten belül megromlik. A karfiolt ezért jól zárható műanyag csomagolásban érdemes tárolni a hűtőben. A karfiolfejet fel is szeletelheted, és úgy is elteheted. Tartsd állandó hőmérsékleten a hűtőben, így a zöldség tárolási idejét is növelheted. Továbbá tárolás előtt ne mosd meg a karfiolt, mert az felgyorsítja a rothadást – még ha a karfiol hűtőben is van. Csak azelőtt mosd meg a zöldséget, mielőtt megfőznéd.

HOGYAN KÉSZÍTSD EL? Ha friss karfiolt veszel, olyat válassz, amelynek a virágzata kemény, fehér, tömött és sérülések nélküli, a levele pedig élénkzöld.

A leveleket szedd le róla, de ne dobd ki; zöldségleves-alapléhez felhasználhatod.

Bontsd szét a virágzatot, és vágd le a szárrészt; az is jó lesz alaplének. A karfiolt elkészítheted párolva, főzve vagy sütve citromlével, fokhagymával és egy kis olajjal meglocsolva.

Csőben sütve, besamelmártással és sajttal megszórva is finom. Ez utóbbihoz felhasználhatod önmagában, de például brokkolival és kelbimbóval keverve is. Szószt is készíthetsz belőle, ha megfőzöd és pürésíted, majd hígítod; de tömény masszaként a krumplipüré egészségesebb és kalóriaszegényebb változataként köretként is tálalhatod.

56

különösen az oligomerikus proantocianidin (OPC) és a rezrevatrol, amelyek rendkívül erős antioxidánsok. Külön is említést érdemel az omega-3 zsírsavak közé tartozó alfa-linolénsav, amelynek szintén kiváló forrása a szőlőmag.

KIMAGASLÓ ANTIOXIDÁNS HATÁS

ELŐSZÖR NOBEL-DÍJAS TUDÓSUNK, DR. SZENTGYÖRGYI ALBERT ÍRTA LE 1936-BAN A SZŐLŐMAG EMBERI SZERVEZETRE KIFEJTETT KEDVEZŐ HATÁSÁT. AZÓTA SZÁMOS KUTATÁS TÁMASZTOTTA ALÁ MEGFIGYELÉSÉT, KIDERÜLT, HOGY A SZŐLŐMAG SZÁMOS BETEGSÉG MEGELŐZÉSÉBEN ÉS KEZELÉSÉBEN LEHET A SEGÍTSÉGÜNKRE.

A szőlőt szinte mindenki szereti, keserű magjával azonban nagyon sokan nincsenek kibékülve. Van, aki egészben nyeli le, van, aki kipiszkálja, vagy kiköpi.

A legelszántabbak magnélküli szőlőt vásárolnak, pedig a szőlő értékes hatóanyagai a magjában koncentrálódnak. Azonban az sem mindegy, hogyan jut a szervezetünkbe. Ahhoz ugyanis, hogy jótékony összetevői érvényesüljenek, nem elég lenyelni, vagy szimplán szétrágni. Őrölt formában tudja jótékony hatását igazán kifejteni, így a benne rejlő hatóanyagok a szervezetbe jutva sokkal egyszerűbben és nagyobb felületen tudnak érintkezni a bélrendszerrel, és felszívódásuk is könnyedén végbemegy.

LÉTFONTOSSÁGÚ ÖSSZETEVŐK A szőlőmag nagy mennyiségben tartalmaz A-, B-, E- és C-vitamint, nyomelemeket, ásványi anyagokat, foszfort, jódot, kalciumot, káliumot, magnéziumot, vasat. Ezeknél is fontosabbak polifenoljai,

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a szőlőmag az antioxidánsok valódi tárháza, nemcsak jelentős mennyiségben, hanem nagy változatosságban (A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, polifenolok) tartalmaz különböző antioxidáns hatóanyagokat.

Legfontosabb ezek közül az oligomerikus proantocianidin (OPC), amely 20-szor erősebb antioxidáns, mint a C-vitamin, illetve az öregedést lassító, az agyi működést javító, és az ereket védő rezveratrol.

Ez a sokféleség a szőlőmag egészségvédő hatásaiban is megmutatkozik, ennek köszönhető, hogy más antioxidáns hatású élelmiszerekhez képest többféle panasz kezelésében, illetve megelőzésében segíthet.

Semlegesíti a szervezetben termelődő, felesleges szabadgyököket, ezzel jelentősen csökkenti a rák, a gyulladások és az érrendszeri betegségek kockázatát, valamint gátolja a sejtek öregedésének kóros felgyorsulását. Az antioxidánsok az immunrendszer működését is javítják. A szőlőmag baktérium- és gombaölő hatású, így hatékonyan segíthet a fertőzések megelőzésében és kezelésében.

58

ban (120–139 Hgmm) szenvedők vérnyomását.

A betegeknél az éhomi inzulin szintje és az inzulinérzékenység javulását is megfigyelték.

SEGÍTHET A RÁK MEGELŐZÉSÉBEN A szőlőmag antioxidáns összetevői a rosszindulatú daganatokkal is felvehetik a harcot. Nemcsak csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát, hanem kezelését is eredményesebbé tehetik. Állatkísérletek során a szőlőmagkivonat a kemoterápia toxikus és káros hatásait jelentősen mérsékelte. Laboratóriumi kísérletekben a szőlőmag kivonat számos ráktípus fejlődését meggátolta, azonban nem állnak még rendelkezésre humán vizsgálatok.

MÉG TÖBB JÓTÉKONY HATÁS

VÉDI A SZÍVET Antioxidáns hatóanyagai csökkentik a koleszterinszintet, erősítik az érfalakat, megelőzik a gyulladásokat, hozzájárulnak a keringési betegségek megelőzéséhez, azonban nemcsak ezért nagyszerű szívvédő a szőlőmag. A szőlőmagolajban található omega-3 zsírsav, az alfa-linolénsav (ezt a szervezet nem képes előállítani), ugyanis mérsékli az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a hirtelen szívhalál, és a koszorúér-betegségek kialakulásának esélyét.

Az alfa-linolénsav azért is nélkülözhetetlen, mert szükség van rá a sejtek megfelelő fejlődéséhez.

A Kalifornia Egyetem tudósai megállapították, hogy a hat héten keresztül kúraszerűen fogyasztott szőlőmag-kivonat csökkenti a prehipertóniá-

Akkor is számíthatunk a szőlőmagra, ha a kor előrehaladtával romlik a látásunk, ahogyan az aranyeres panaszokat is enyhítheti. Javítja a fizikai és a szellemi teljesítményt, megelőzheti az Alzheimer-kór kialakulását, erősíti a csontokat, külsőleg elősegíti a sebgyógyulást. A szőlőmagot napi rendszerességgel fogyasztók nehezebben betegszenek meg, és gyorsabban gyógyulnak.

A szőlőmag fogyasztása nem ajánlott azoknak, akik véralvadásgátló gyógyszert szednek, illetve egyes szív- és rákgyógyszerek szedése esetén.

A rendszeres gyógyszerszedők feltétlenül konzultáljanak orvosukkal, mielőtt bármilyen szőlőmag készítményt beépítenének az étrendjükbe.

59

KEVESEBB KALÓRIA ÉHEZÉS NÉLKÜL A FOGYÁS ALAPVETŐ FELTÉTELE, HOGY KEVESEBB KALÓRIÁT VIGYÜNK BE, MINT AMENNYIT ELHASZNÁLUNK. A KOPLALÁS ÉS AZ EVÉS ÉLVEZETÉT ELRONTÓ KALÓRIASZÁMOLGATÁS HOSSZÚ TÁVON NEHEZEN TARTHATÓ. EGY KIS ODAFIGYELÉSSEL AZONBAN RENGETEG FÖLÖSLEGES PLUSZKALÓRIÁTÓL SZABADULHATUNK MEG ÉHEZÉS NÉLKÜL IS. AZ ALÁBBI TIPPEK SEGÍTENEK EBBEN.

EGYÉL KEVESEBB SZÓSZT A ketchup és a majonéz sokkal több plusz kalóriát ad az ételeidhez, mint hinnéd. Valójában egy kávéskanál (15ml) majonéz elfogyasztása 57 többletkalóriát jelent. Ha nagyon kívánod, egyél kevesebbet, de az a legjobb, ha teljesen elhagyod, így rengeteg plusz kalóriát spórolsz meg.

EGYÉL KALÓRIASZEGÉNY ELŐÉTELT Kutatások szerint egy kalóriaszegény leves, vagy saláta elfogyasztása a főétel előtt jelentősen csökkenti annak az esélyét, hogy túledd magad. Egy tanulmány megállapította, hogy ha levessel kezded az étkezést, átlagosan 20%-kal csökken a kalóriabevitel egy étkezés során.

Hasonlóan az előételhez az evés előtti vízivás is segít a teltségérzet elérésében és így a kalóriabevitel csökkentésében. Egy tanulmány szerint, akik két

pohár vizet megittak minden főétkezés előtt, 13%-kal kevesebb kalóriát fogyasztottak. Ezzel az egy trükkel mérsékelt fogyást is elérhetsz.

FIGYELJ AZ ADAG MÉRETÉRE Ha nagy adag van a tányéron, az emberek hajlamosabbak a túlevésre. Az „all you can eat” típusú éttermekkel is ugyanez a probléma, jóval többet eszünk, mint amennyi valóban jól esne. Vesd be a kisebb tányér trükköt. A mai tányérok átlagosan 44%kal nagyobbak, mint az 1980-as években voltak.

A nagyobb tányér automatikusan nagyobb adagokat is jelent. Egy tanulmány szerint a nagyobb tányért használók 45%-kal nagyobb adagokat ettek egy büfévacsora alkalmával, mint a kisebb tányért használók.

Ha kisebb tányért választasz, normál keretek között tudod tartani az adagot és elkerülheted a túlevést.

60

PAKOLD MEG A TÁNYÉROD ZÖLDSÉGEKKEL A legtöbb ember nem fogyaszt elég zöldséget, valójában az emberek 87%-a. Ha a tányérod felét zöldségekkel pakolod meg, azzal a zöldségfogyasztásodat is növeled és a kalóriadús ételekből is kevesebbet fogyasztasz. A zöldségek magas víz és rosttartalma segít abban is, hogy tovább érezd magad jóllakottnak.

FOGYASSZ FEHÉRJÉT MINDEN ÉTKEZÉSNÉL Kutatások szerint több fehérje fogyasztása segíthet az éhségérzet csökkentésében. Egy tanulmányban a magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztók csoportja kevesebbet evett ebédre, többet fogyott és teltségérzetük is tovább kitartott, mint az ugyanannyi kalóriát, de fehérjében szegény reggelit fogyasztók csoportja.

Ha minden étkezéshez fogyasztasz fehérjét és nem csak egyszer a nap során, az segíthet az éhségérzet kiegyenlítésében. Jussanak eszedbe a növényi fehérjeforrások is, mint a hüvelyesek, az olajos magvak, diófélék és a szója.

NE EDD MEG A BŐRÉT Ha bőrével együtt eszed a húst, sok-sok plusz kalóriát fogyasztasz. Egy szelet rostonsült csirkemell például bőre nélkül 142 kalóriát, míg a bőrével együtt 193 kalóriát tartalmaz.

JÖHET A PIZZA? Mértékkel semmi sem tilos, egy-két szelet pizza sem, de válaszd vékonyabb tésztával, light vagy csökkentett zsírtartalmú sajttal, hús helyett pedig több zöldséggel. Csak ez utóbbi 100 kalória mínuszt jelenthet egy étkezésnél. Jobb helyeken szénhidrátcsökkentett tésztával is kérheted.

VÁLASZD A MINI KISZERELÉST Számos csoki, jégkrém és desszert elérhető mini kiszerelésben. Ha megkívánod az édességet, válaszd ezeket a normál méretűek helyett. Ugyanúgy kielégítik az édesség utáni vágyadat és sokkal kevesebb plusz kalóriát jelentenek. Ha étteremben rendelsz desszertet, oszd meg egy barátoddal.

RÁGCSÁLJ ZÖLDSÉGEKET CHIPS HELYETT A legjobb, ha nem tartasz otthon chipset, sós és édes kekszeket, különösen, ha hajlamos vagy idegesség, vagy unalom hatására rágcsálni. Ezektől a kalóriadús sznekkektől később csak még éhesebb leszel. Ha rádjön a nassolhatnék, szeletelj fel zöldségeket és egy kis fokhagymás joghurtba mártogatva rágcsáld el. Az ízesítés nélküli pattogatott kukorica, vagy pár szem mandula is jó választás.

FIGYELJ RÁ, MIT ISZOL Az italok kalóriatartalmát sokan nem veszik figyelembe, pedig a cukrozott üdítőitalok is rengeteg plusz kalóriát rejthetnek, akár 10 kávéskanálnyi cukrot is. Egy tanulmány szerint a cukrozott üdítőitalok nem csak felesleges kalóriabevitelt jelentenek, de később az éhségérzetet is fokozzák.

Igyál üdítő helyett inkább zöld teát, ásványvizet vagy ízesített vizet - ez utóbbit otthon is elkészítheted néhány citromkarika és pár fagyasztott erdei gyümölcs felhasználásával. Ha mégsem tudnál

62

NEM KELL AZ UTOLSÓ MORZSÁT IS MEGENNED Gyerekkorunkban arra neveltek minket, hogy együnk meg mindent, ami a tányérunkon van. Ettől a rossz szokástól nehéz megszabadulni, de ne egyél, ha már nem vagy éhes, csak azért, hogy ne maradjon semmi a tányérodon. Ehelyett figyelj evés közben az érzéseidre, így csak addig fogsz enni, amíg jóllaktál, nem pedig addig, míg kitakarítottad a tányérodat.

HAGYD KI A REPETÁT

ellenállni az üdítőknek, válassz magasabb, vékonyabb poharat. A magas, vékony pohár becsapja a szemünket, így végeredményben 25-30 százalékkal kevesebbet iszunk.

EGYÉL LASSABBAN Ha megadod az evés módját, lassabban eszel, jól megrágod az ételt és közben nem vonja el a figyelmedet más, hamarabb fogod észlelni a jóllakottságot. Ha megszokásból túl gyorsan eszel, tedd le az evőeszközt két falat között, vagy - bár furcsán hangozhat - próbálj meg nem a domináns kezeddel enni.

Ez majd lelassít és kevesebbet fogsz enni.

IKTASD KI A ZAVARÓ TÉNYEZŐKET A környezeted is nagyon nagy hatással van arra, mennyit eszel. Kísérletek szerint, ha valami megzavar evés közben, hajlamosabb leszel a túlevésre, még a későbbi étkezések során is. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akiknek elvonta a figyelmét valami az evésről, 30%-kal többet nassoltak utána, mint azok, akik csak az evésre fókuszáltak. Iktass ki minden zavaró körülményt. Ilyen a tévénézés, az olvasás, a mobil nyomogatása, vagy a számítógépnél, munka közben bekapott ebéd.

Ha egy étel nagyon ízlik, hajlamosak vagyunk még egyszer szedni belőle. Ez nem jó döntés, mert így már nem tudjuk kontrollálni, mekkora adagot ettünk valójában, és túlevéshez vezet. Szedj elégséges adagot először, és ha nagyon ízlik az étel, egyél belőle a következő étkezésnél is.

ALUDJ ELEGET Aki 7 óránál kevesebbet alszik éjszakánként, annak a tudósok szerint nagyobb az étvágya és több kalóriát fogyaszt. Illetve ha túl későn fekszel le, akkor szinte biztosan megéhezel és bekapsz még valamit - ez pedig szükségtelen pluszkalóriákat jelent.

kellysshop.hu

64

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK ÁLMATLANSÁG ELLEN Egy evőkanál apróra vágott, szárított macskagyökeret áztass egy csésze (2dl) forró vízbe és hagyd 12 órán át állni, majd szűrjd le. Kissé melegítsd meg, de ne hagyd felforrni. Fogyaszthatod natúr formában, vagy ízesítheted. A macskagyökérnek megvan az a jó tulajdonsága, hogy teájának fogyasztása napközben nem álmosít el, este viszont megnyugtat. Nem okoz függőséget, és nincs mellékhatása sem.

CITROMFŰ – A NYUGALOM NÖVÉNYE

A citromfű teája igen értékes nyugtató hatású és segít az álmatlanság leküzdésében. A citromfű enyhíti az idegességet és szerepe van a depresszió oldásában is.

GET NYÚJTHAT SZÁMODRA.

Teája akkor még hatékonyabb, ha komlóvirágzattal keverjük. Forrázz le egy csésze (2dl) vízzel 1 evőkanálnyi citromfüvet és egy kis komlóvirágzatot.

Hagyd állni 8-10 percig, majd szűrd le a forrázatot.

Minden napszakban fogyaszthatod, de lefekvés előtt is igyál belőle.

MACSKAGYÖKÉR – KIVÁLÓ NYUGTATÓ

A citromfűből készített fürdő szintén nyugtató, lazító hatású, így biztosítja a nyugodt alvást.

HA SZERETNÉD ELKERÜLNI A SZINTETIKUS ALTATÓKAT ÉS A GYÓGYNÖVÉNYEKRE BÍZNÁD AZ ÉDES ÁLMODAT, AZ ALÁBBI LISTA KÉZENFEKVŐ SEGÍTSÉ-

Ha álmatlanság gyötör, akkor az egyik legjobb megoldás, ha a természet patikájából a macskagyökeret alkalmazod teaként.

Hatékony nyugtatószer, alvászavarok esetén segítség lehet a nyugodt alvás eléréséhez.

A macskagyökér alkalmazási területe kiterjed még a gyomor- és béltraktus idegi eredetű bántalmaira is. A természetgyógyászok szerint jó hatással van szervezetre ideges eredetű szív- és érrendszeri zavarok esetén is.

TEAKEVERÉK ÁLMATLANSÁGRA

A galagonyavirág, macskagyökér, komló, citromfű, szurokfű keverékéből készítsünk gyógyteát.

1 evőkanálnyi gyógynövénykeveréket forrázz le 2 dl vízzel, majd 15-20 perc áztatás után szűrd le. Ez a teakeverék alvászavarok esetén rendkívül hatásos. Lefekvés előtt fél órával fogyasszuk. Szükség esetén a gyógynövénymennyiséget akár 2-3 evőkanállal növelhetjük. A levendula teája szintén idegnyugtató, görcsoldó hatású. Ha szereted az illatát, add hozzá az előbbi keverékhez.

65

AZ EZERARCÚ LEVENDULA A LEVENDULA MÁR AZ ÓKORI RÓMÁBAN IS MEGHATÁROZÓ NÖVÉNY VOLT, NEM VÉLETLENÜL, HISZEN KÜLÖNLEGESEN FINOM ILLATÚ ÉS AROMÁJÚ GYÓGY-, FŰSZER- ÉS DÍSZNÖVÉNY. MAGYARORSZÁGON A BALATON FELVIDÉK ÉS EZEN BELÜL TIHANY KÖRNYÉKE A LEGHÍRESEBB LEVENDULATERMŐ TERÜLET, AHOL ÉVEK ÓTA NAGY SIKERŰ ÉS JÓ HANGULATÚ FESZTIVÁLOKAT IS RENDEZNEK. ISMERJÜK MEG A LEVENDULA SOKOLDALÚ FELHASZNÁLÁSI MÓDJÁT A SZÉPSÉGÁPOLÁS TERÉN IS.

A levendulának közel 40 faját különböztetik meg, amelyeken belül is számtalan fajta és variáció van.

A rózsaszíntől a lila minden árnyalatáig megjelenő levendula kedvenc alanya a mai nemesítőknek.

Gyógyhatását tekintve az orvosi levendula (Lavandula angustifolia) a legértékesebb. A levendulának köztudottan igen magas illóolaj-tartalma van, amelyet lepárlással nyernek ki, majd az érési időt követően palackozzák. Az illóolaj előállítás értékes mellékterméke a levendula virágvíz.

A levendulaolajat a többi illóolajtól eltérően közvetlenül is alkalmazhatjuk a bőrön, de előtte érdemes tesztet végezni, hogy nem okoz-e allergiás reakciót.

LEVENDULAFÜRDŐKÉNT nyugtató hatású.

Serkenti a vérkeringést és segíti a bőrpanaszok enyhítését, a gyulladások csökkentését. Gyakorlatilag bármikor alkalmazható. Forrázzunk le kb. 10 dkg levendulavirágot 2 liter vízzel, hagyjuk állni, majd szűrjük le. Ezt a főzetet adjuk a fürdővízhez, merüljünk el benne és élvezzük a nyugalmat.

AKNÉKRA, PATTANÁSOKRA a levendulaolaj gyulladáscsökkentő és antiszeptikus tulajdonságainak köszönhetően harcol a baktériumok ellen, így csökkenti, megszünteti az aknékat és a gyulladásokat. Segít újra egyensúlyba hozni a túlzott faggyútermelést, csökkenti a hegesedést.

66

ÉRZÉKENY BŐRRE Nyugtató hatásának köszönhetően segít gyógyítani és megújítani az érzékeny, irritált bőrt, nem csoda, hogy az exkluzív, organikus bőrápoló termékcsaládok gerincét is a levendulaolaj adja. Kedvenc krémünkbe keverve alkalmazzuk.

LEVENDULAOLAJ ROVARCSÍPÉSRE rovarcsípésre közvetlenül is használhatjuk a levendula illóolajat, mert nem irritál. 1-2 csepp olajat cseppentsünk az ujjunkra és kenjük be vele a csípést. Az olaj fertőtlenít, tisztít és csökkenti a gyulladást is.

LEVENDULA EKCÉMÁRA a levendulaolaj csökkenti az ekcéma tüneteit és a viszketést, felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Tegyünk néhány csepp levendulaolajat egy bázisolajba (olívaolaj, kókuszolaj, mandulaolaj stb.) és dörzsöljük közvetlenül a viszkető száraz bőrre.

A SZEMKÖRNYÉK ÁPOLÁSÁRA a levendula illóolaja nedvességgel látja el a szem körüli területet, megszünteti a ráncokkal járó szárazságot, halványítja az öregségi foltokat és a szem alatti sötét karikákat, táskákat. Szintén bázisolajhoz keverve használjuk.

AZ IRRITÁLT, KORPÁS FEJBŐRRE segít megszabadulni a száraz, viszkető fejbőrtől és a korpásodástól.

A levendula illóolaja a zsíros, korpás hajra készült bio samponok összetevőjének egyike.

SEGÍT A HAJHULLÁS ELLEN rendkívül hatásos a hajhullás kezelésére is. A fejbőr rendszeres masszírozása ezzel az olajjal segít a hajhullás kontrollálásában és a haj növekedését elősegíti a vérkeringés serkentésével.

NAPÉGÉS ELLEN a levendula kiválóan gyógyítja a kisebb hegeket, égési sérüléseket, ezért napégés, bőrpír esetén is használhatjuk. A legmegfelelőbb erre a célra a levendula virágvíz, amelyet érdemes a naptejjel együtt beszerezni és szükség esetén legyen kéznél egy-egy forró nyári napon. Hűsíti, regenerálja az igénybevett, megpirult bőrt.

PARFÜMKÉNT, TESTPERMETKÉNT mivel a levendula illata frissítő, hűsítő, ezért testpermetekben is előszeretettel alkalmazzák. A levendula virágvizet naponta akár többször is használhatjuk parfümként, frissítő arctonikként, de edzés, sportolás után dezodorként is jól jön!

A LEVENDULA TESTÁPOLÓKÉNT jól hidratálja a száraz, repedezett bőrt, és kellemes illatot ad a testápolónak. Kókuszolajjal, jojobaolajjal vagy sheavajjal kombinálva felveszi a harcot a száraz bőr ellen.

CSAK 100%-OS TISZTASÁGÚ, LEPÁRLÁSSAL ELŐÁLLÍTOTT ILLÓOLAJAT HASZNÁLJUNK!

68

TÉNYLEG SZÁRÍT A SZAPPAN?

A SZAPPANT SOKFÉLE FORMÁBAN ÉS NAGYON KÜLÖNFÉLE CÉLOKRA HASZNÁLTÁK AZ EMBEREK AZ ELMÚLT KÉT ÉS FÉL ÉVEZREDBEN. VOLT RITUÁLIS TISZTÍTÓSZERTARTÁSOK RÉSZE, GYÓGYÍTÓ KOZMETIKUM, DE HASZNÁLTÁK RUHÁK TISZTÍTÁSÁRA IS. VOLT DRÁGA LUXUSCIKK, ÉS OLCSÓ, MINDENKI ÁLTAL HOZZÁFÉRHETŐ HIGIÉNIAI KELLÉK.

Néhány évtizeddel ezelőtt anyáink, nagyanyáink még megőrültek a „nyugati” kozmetikai tömegmárkák szappanjaiért. Ezzel együtt elterjedt az a széleskörű nézet is, hogy a szappan szárítja a bőrt. Nem véletlenül.

A „hagyományos” ipari szappan valóban rendkívül szárítja a bőrt. Ennek az az oka, hogy a tömeggyártásban készülő szappan hosszabb ipari folyamatokon megy keresztül, nagyban változik a struktúrája, aminek során kivonják belőle az értékes, nedvességmegkötő glicerint. Emellett ezekhez a szappanokhoz mindenféle adalékanyagot adnak, amitől jobban eláll, megtartja illatát, még jobban tisztít. Ezek rendkívül agresszív anyagok, amik megtámadják a bőr természetes védőrétegét, így egy idő után a bőr kiszárad és állandóan igényelni fogja a külső táplálást, zsírozást. Ezek a

szappanok az illatukat is egy ismeretlen összetételű vegyi koktélnak (Parfum, Fragrance) köszönhetik, mely a leggyakoribb allergének közé tartozik.

A valóban hagyományos módon készülő natúr, kézműves szappan nem tartalmaz semmilyen káros anyagot és nagyon gyengéd a bőrrel.

TERMÉSZETES ÖSSZETEVŐKKEL KÉSZÜL a szépségipar kimondhatatlan nevű kemikáliáival szemben (agresszív tisztító összetevők, habosító- , avasodásgátló anyagok és egyéb adalékanyagok) egy valódi natúr kézműves szappan gondos odafigyeléssel, lehetőleg helyi vagy más ellenőrzött gazdálkodásból származó természetes összetevőkkel készül. Ilyenek a növényi zsírok és olajok, növényi kivonatok, ásványi anyagok (pl. agyag), lúg és illóolajok.

69

NEM SZÁRÍT a kézi gyártás során sokkal kevesebb természetes glicerin vész el, ami által a natúr szappanok sokkal kevésbé vagy egyáltalán nem szárítanak és segítenek visszaállítani a bőr természetes PH értékét. A glicerin egy fantasztikus hidratálószer. Ráadásul ezekben a szappanokban nem is akármennyi van belőlük, hanem pontosan annyi, amennyi a szappankészítési reakció során természetesen keletkezik.

Másrészt a modern, kézzel készített szappanok mindig tartalmaznak el nem szappanosított zsiradékokat, amik a mosakodás után is a bőr felszínén maradnak.

Ez a vékony réteg megvédi bőrünket a túlzott kiszáradástól. Ezzel együtt a szappan különleges pH-ja miatt fertőtlenítő hatással is bír.

tál és jótékony hatással van a bőrre. A legenyhébb, egyáltalán nem irritáló tisztító tenzidekkel készülő (Decyl Glucoside, Sodium cocoamphoacetate, Glycerin, Lauryl glucoside, Sodium Cocoyl glutamate, Sodium lauryl glucose carboxylate, Coco glucoside, Glyceryl oleate stb) tusfürdők még az ekcémás bőrűeknek is megfelelnek.

SZERENCSÉRE A KÉZMŰVES SZAPPANOK ÚJRA A RENESZÁNSZUKAT ÉLIK, ÉS HA ODAFIGYELSZ, MEGTALÁLHATOD AZOKAT A HELYI TERMELŐKET, AKIK MINDENT MEGTESZNEK AZÉRT, HOGY HOZZÁD IS ELJUTHASSANAK AZ EGÉSZSÉGES, GYÓGYNÖVÉNYES, 100% NATÚR SZAPPANOK.

TERMÉSZETES AZ ILLATA a

természetes hatóanyagok használata és minimális feldolgozási folyamat következtében sokkal több természetes illatanyag marad a szappanokban, így külön illatosítani sem lenne szükséges. Főleg nem szintetikus illatanyagokkal, ami gyakorlatilag nem más, mint egy káros kemikália-koktél. Ha mégis illatosítják, akkor kizárólag 100%-os tisztaságú növényi illóolajokkal teszik, melyek az idegrendszeren keresztül terápiás hatást is kifejtenek.

SZAPPAN VAGY TUSFÜRDŐ?

Ha ipari szappanról vagy tusfürdőről van szó, akkor mindegy is, hogy szappan vagy tusfürdő, mindkettőnek hasonló hatása lesz a bőrödre az agresszív összetevők miatt. Egy idő után a bőr kiszárad és állandóan igényelni fogja a külső táplálást, zsírozást.

A „hagyományos” tusfürdő is csak egy ideig tartja puhán a bőrt. Valójában azonban az erős tisztító anyagok (SLS, SLES és egyéb agresszív szulfátok) teljesen tönkreteszik a bőr védőrétegét, pont úgy, mint az ipari szappan, így egy rövid idő után a bőr kiszárad.

Ha a tusfürdőket részesíted előnyben, válassz növényi tenzidekkel készülő, sok-sok értékes növényi olajjal dúsított, natúr tusfürdőt, ami valóban hidra-

70

MEGKÜZDÉSI STRATÉGIÁK

A PSZICHOLÓGIÁBAN MEGKÜZDÉSI STRATÉGIÁKNAK NEVEZIK AZOKAT A TIPIKUS MEGKÖZELÍTÉSMÓDOKAT, AMELYEKKEL AZ EMBEREK AKKOR ÉLNEK, AMIKOR EGY MEGOLDÁSRA VÁRÓ PROBLÉMÁVAL, TÁGABB ÉRTELEMBEN BÁRMIFÉLE STRESSZHELYZETTEL SZEMBESÜLNEK. AZ UTÓBBI ÉVTIZEDEKBEN A LÉLEKTANI KUTATÁS MEGLEHETŐSEN SOKAT FOGLALKOZOTT A MEGKÜZDÉSI STRATÉGIÁK FELTÉRKÉPEZÉSÉVEL, MÉGSINCS OLYAN OSZTÁLYOZÁS, AMELYET MINDENÜTT EGYSÉGESEN

„

ALKALMAZNÁNAK. NEKED MIK A JÓL BEVÁLT SÉMÁID, EGY-EGY ÉLETHELYZETRE?

HA ÚGY ÉREZZÜK, MAGUNK ALÁ TEMET

„

MINKET A STRESSZ, PRÓBÁLJUNK MEG PROBLÉMAFÓKUSZT FELÁLLÍTANI!

A megküzdés leggyakrabban alkalmazott módjai két nagy csoportba sorolhatók be: a problémaközpontú vagy az érzelemközpontú stratégiák közé. Általában a problémaközpontú stratégiák a leghatékonyabbak, ezek ugyanis a stressz forrásának megszüntetésére irányulnak. Amint az ember felismeri a problémát, bátran szembefordul vele, felméri, majd számba veszi a megoldási módokat, valamint saját lehetőségeit, végül mindezek alapján meghatározza, mi az optimális válasz, és – cselekszik! Ráadásul az efféle aktív, céltudatos stratégiával meg sem kell várni a stresszhelyzet tényleges kialakulását. Aki hajlandó egy kicsit előre gondolkozni, már a probléma kialakulása előtt tehet lépéseket a megoldás érdekében... Néhányan meg is teszik, de nagyon sokan vannak, akik problémaorientált stratégiával

71

könnyen megoldhatnák a helyzetet, de nem, ők nem hajlandók erre, inkább tönkreteszik az életüket.

Vajon miért?

Talán furcsa, de az érzelemorientált megküzdési stratégiák népszerűségének nagyjából ugyanaz az oka, mint az áruházi kiárusítások sikerének. Alighanem mindenkivel megtörtént már, hogy megvett egy csábítóan olcsó portékát, és azután nem használta semmire – mert igazából nem is volt rá szüksége. Vannak olyanok, akiknél az ilyenfajta vásárlás állandóan ismétlődik… Egy árucikknek ugyanis kétféle hasznossága van. Az egyik az, amire mindenki gondol: a vásárló hazaviszi, és majd használni fogja valamire.

A másik viszont kevésbé nyilvánvaló: a pozitív élmény azonnal, a vásárlás perceiben jelentkezik, amikor a vevő átéli az örömöt, hogy a birtokába jutott egy árucikknek. Az, hogy kedvezőnek tűnő áron szerzett meg valamit, megerősíti a saját ügyességébe, leleményességébe vetett hitét, növeli önértékelését. Ezért az azonnali élményért a vásárló hajlandó sutba dobni a racionális gondolkodást, mert az azt az eredményt hozná, hogy nem érdemes megvennie az adott dolgot, hiszen nincsen rá szüksége, így bármilyen ár, amit fizet érte, veszteség.

Pontosan ugyanígy csábítanak el, vesztegetnek meg bennünket az érzelemközpontú stratégiák. Azt sugallják, hogy ne magával a problémával, annak megoldásával foglalkozzunk, hanem inkább az általa kiváltott negatív érzelmeinket próbáljuk meg kezelni. Azonnali pozitív élménnyel, megkönnyebbüléssel kecsegtetnek. Az egyik közkedvelt stratégia például azt diktálja, hogy egyszerűen csak hessegessük el a gondolatot, hogy valamilyen megoldandó feladat vár ránk. Gyakran pótcselekvések jelennek meg: sokat eszünk, vásárolunk, esetleg elutazunk, így addig se foglalkozunk a dologgal.

Az efféle struccpolitika nagyon gyakori megküzdési stratégia – vonzereje abban rejlik, hogy gyorsan száműzi a negatív érzelmeket, szemben a problémaközpontú megközelítéssel, mely először mindig ener-

gia-befektetést kíván, és csak később hoz eredményt.

Ha valaki elmenekül a gondok elől, megtagadja a velük való szembenézést, annak lelkében rögtön csökken a félelem, a szorongás, a frusztráció, abba pedig az adott pillanatban nem feltétlenül kell belegondolni, hogy ennek a bajok későbbi elmélyülése lesz az ára.

Ha úgy érezzük, magunk alá temet minket a stressz, próbáljunk meg problémafókuszt felállítani! Koncentráljunk a stresszt kiváltó helyzetre, vegyük számba a feloldásához vezető lehetséges megoldásokat.

Ha úgy érezzük, nincs mit tennünk, ne hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk a tehetetlenség! Tartsunk szünetet, adjunk önmagunknak egy kis időt, amikor feltöltődhetünk. Ne pótcselekvéseket végezzünk, inkább keressünk olyan elfoglaltságot, amely valóban feltölti energiatartalékainkat! Hódoljunk a hobbinknak, mozogjunk, beszélgessünk egy jó baráttal, vagy relaxáljunk. Az önmagunkra szánt idő segíthet a megnyugvásban, emellett pedig akár új ötleteket is adhat a helyzet kezelésére.

72

ÁLLAT MELLETT FELNŐNI Egy kisállat megtanítja a gyereket arra, hogy a dühét ne máson vezesse le. Egy állat közelsége épp ezt a vágyott biztonságos környezetet adja meg számára.

De házi kedvencünk empátiára is megtanítja csemeténket. A gondoskodás egy erős köteléket feltételez, mely során a gyerek előbb-utóbb felismeri, mire van szüksége a rá bízott állattársnak: Éhes? Szomjas? Fél a vihartól? El kell vinni sétálni?

AZ ÁLLATTARTÁS AZ ÖNBIZALMAT ÉS A FELELŐSSÉGTUDATOT IS ERŐSÍTI. HA GYEREKÜNK GONDOSKODIK KIS KEDVENCÉRŐL, MAGABIZTOSABB LESZ

EMPÁTIA, FELELŐSÉGTUDAT, LELKI TÁRS. MIT ADHAT EGY HÁZIÁLLAT A GYERMEK ÉRZELMI FEJLŐDÉSÉHEZ?

Ha eldöntöttük, hogy kisállat érkezik a házhoz, vegyük sorba, mivel is fog ez járni a család életében, különösen, ami gyermekünk szerepét illeti. A szakértők véleménye erős szórást mutat annak tekintetében, hogy milyen életkortól érdemes gyermekünket megismertetni a felelős állattartással: vannak, akik 10-12 év közé teszik a felelősségtudat kialakulását, mások viszont úgy vélik, hogy már 5 éves kortól rá lehet bízni bizonyos gyerekekre egy állatot.

Egy állattárs befogadása körültekintést, gondos tervezést, a felelősségi területek szilárd kijelölését igényli – nemcsak a szülők, hanem a gyerekek részéről is. Ha szülőként ellenezzük, hogy kis kedvenc érkezzen a házhoz, gondoljunk csak bele, mit ad gyermekünknek egy háziállat. Először is: a feltétel nélküli szeretetet. Vigaszt és támaszt nyújtanak, ha hozzájuk beszélnek, meghallgatják gyerekeink ügyes-bajos dolgait, ha pedig játszanak, gyermekünk legjobb barátjává vedlenek át.

Az állattartás az önbizalmat és a felelősségtudatot is erősíti. Ha gyerekünk gondoskodik kis kedvencéről, magabiztosabb lesz, s akár már 4-5 évesen képes lesz mondjuk a kutyát/macskát megetetni, megitatni, és ahogy cseperedik, úgy lehet rábízni fokozatosan a komolyabb feladatokat, a takarítást és az állat sétáltatását. A háziállatok segítenek továbbá a szocializációban és csemetéink nyelvi képességének fejlesztésében is: az állat jelenléte ugyanis arra ösztönöz, hogy a gyermek minél többet gyakorolja a beszédet és megtanuljon másokkal együtt lenni.

74

LEHET A FARMERGYÁRTÁS FENNTARTHATÓ?

A TÁVOLKELETI TEXTILIPARI CÉGEKRŐL TÖBBNYIRE KÖRNYEZETSZENNYEZŐ MŰKÖDÉSÜK KAPCSÁN HALLUNK, NEMRÉGIBEN AZONBAN NAPVILÁGOT LÁTOTT A HÍR, HOGY EGY VIETNÁMBAN MŰKÖDŐ CÉG FORRADALMASÍTJA A FARMERGYÁRTÁST. A SAITEX TEXTILIPARI VÁLLALAT NEM CSAK A VÍZ- ÉS ENERGIAIGÉNYÉT, VALAMINT KÁROSANYAG-KIBOCSÁTÁSÁT, DE EZZEL EGYÜTT A MŰKÖDÉSI KÖLTSÉGEIT IS TÖREDÉKÉRE CSÖKKENTETTE. HOGYAN CSINÁLTA?

A textilipar az egyik legnagyobb környezetszen�nyező, emellett rengeteg vizet használ fel. Míg egy farmernadrág előállításához máshol átlagosan 80 liter vizet használnak, a Ho Si Minh-városban működő gyárban mindössze 8 decilitert, a felhasznált víz 98 százalékát pedig újrahasznosítják. A vegyszerekkel teli szennyvizet összetett szűrőrendszerekkel iható minőségűre tisztítják. A Saitexnél olyan korszerű mosógépekkel dolgoznak, amelyek a hagyományos berendezéseknél 75 százalékkal kevesebb vizet fogyasztanak, így évente 430 millió liter vizet spórolnak meg. 2 millió dollárt fektettek csak a vízellátás korszerűsítésébe.

Az áramfogyasztást pedig egy briliánsan egyszerű módszerrel csökkentették le: a ruhadarabokat szárítógépek helyett az üzemépület tetején lévő ablakok alatt, a nap melegével és a csarnokból felfele áramló levegővel szárítják. Az elektromos áramot kizárólag megújuló forrásból, nap- és biomassza-erőműből nyerik.

A hatékony környezetbarát beruházás hátterében természetesen kőkemény üzleti racionalitás is van: a beruházások mindössze 6 éven belül megtérülnek, lévén a Saitex évente 1,7 millió dollárt spórol meg csak a víz- és áramköltségen a versenytársaihoz képest. A jövőben pedig nem csak a környezeti,

de a társadalmi hatások forradalmasítására készülnek, szakítva ugyanis a textilipar olcsó munkaerőre építő gyakorlatával, azt tervezik, hogy az Egyesült Államokban nyitnak két üzemet.

76

Csak olyan dolgokat szerezzünk be, amelyekre valóban szükség lesz az iskolaévben! Első lépésként készítsünk leltárat! Nézzünk körül otthon és írjuk össze, mi az, amit még tudunk használni, pld. ruhák, cipők, iskolatáskák, egyéb felszerelés (ceruzák, tollak, vonalzó stb.).

Amit lehet, vegyünk használtan! Ha bútorra (íróasztal, szék), biciklire vagy egyéb másodkézből is beszerezhető termékre van szükségünk (pld. alig használt iskolatáska), nézzünk szét valamelyik internetes piactéren vagy adományboltban. Szervezhetünk iskolacucc-cserét is a szomszédainkkal, barátainkkal, gyermekünk iskolatársaival közösen.

Kölcsönözzünk! A zeneoktatásban használt hangszereket, egyes sportfelszereléseket, kötelező olvasmányokat kölcsönözhetjük is! Csak azért ne vegyünk vadiúj trombitát, mert a gyermekünk ebben az évben azt szeretné kipróbálni a tavalyi gitár helyett.

TIPPEK A KLÍMABARÁT ISKOLAKEZDÉSHEZ

HAMAROSAN BECSÖNGETNEK! AZ ÜGYES KISISKOLÁS MÁR MOST ELKEZDI AZ ELŐTTE ÁLLÓ IDÉNY FELSZERELÉSEIT BESZEREZNI, ÉS AZ ISKOLAI TANÉVKEZDÉS TEENDŐIT LISTÁBA SZEDNI. DE MIÉRT NE TEHETNÉNK

Válasszunk környezetbarát tollakat, ceruzákat, irodaszereket! A listánkon szereplő írószerekből szerezzünk be környezetbarát változatot. Figyeljük a termékeken a környezetbarát jelzéseket!

IDÉN EZT KÖRNYEZETBARÁT MÓDON? MUTATJUK HOGYAN!

77

Ne halmozzunk fel felesleges készleteket! Azokból a dolgokból, amelyeket nem használnak minden nap a gyerekek a suliban - pld. ragasztó, színes ceruza, sorkihúzó filc - nem kell nagyobb mennyiség!

Vigyázzunk az iskolai felszerelésre! Kérjük meg gyermekeinket, hogy próbálják használható állapotban megőrizni a beszerzett holmikat. Egyrészt azért, hogy ne kelljen mindenből újat venni a következő évben, másrészt azért, hogy továbbadhatóak legyenek testvéreknek, barátoknak stb.

Csökkentsük a papírhasználatot! Bár a gyerekek nagy része gyakorlott internethasználó, a házi feladatok nagy része továbbra is papíron készül- ahogy papírra jegyzetelnek és írnak dolgozatot is a diákok. Ettől függetlenül otthon odafigyelhetünk a papírfogyasztásra!

Olyan füzetet/jegyzetfüzetet/mappát vegyünk, amely újrahasznosított, fehérítetlen papírból vagy fenntartható erdőgazdálkodásból származó fából (FSC) készült.

Keressük a terméken a környezetbarát termékjeleket! Írjunk, nyomtassunk a papír mindkét oldalára.

Nem mindegy, mibe tesszük a tízórait! A tízórait, ebédet, uzsonnának valót tegyük mosható, újrahasználható, PVC-mentes, hőtartó dobozba. Ne használjunk eldobható csomagolást (papír- vagy műanyag zacskó, alufólia, folpack stb.) és papírszalvéta helyett vegyünk inkább textilt, vagy akár készíthetünk is. Az innivalót töltsük kulacsba!

Mit csomagoljunk? Egészséges, szezonális, lehetőleg helyben termelt alapanyagokból készítsük a szendvicset/falatoznivalót. A gyerekeket vonjuk be a hozzávalók kiválasztásába, így valószínűbb, hogy meg is eszik, amit kapnak. Próbáljunk minél többször gyümölcsöt is adni a tízórai mellé; nem csak egészségesek, de a csomagolásuk is lebomlik :) Séta, bicikli, busz, bejárás autó nélkül. Környezeti szempontból a séta vagy a bicikli a legjobb megoldás az iskolába járásra és az autózás a legrosszabb. Ha

az iskola kilométerekre van, használjunk tömegközlekedést. A kisebb autóforgalomnak köszönhetően csökken az üzemanyag-fogyasztás, a káros anyagok kibocsátása, és kevesebb lesz reggel és délután a dugó az iskolák, óvodák környékén. Ha muszáj autózni, a szülők összefoghatnak, és vihetik telekocsival felváltva a gyerekeket.

KOLLÉGIUMBAN LAKÓKNAK Ha kollégiumban lakunk igyekezzünk az otthoni zöld gyakorlatot megvalósítani: ne pazaroljuk az energiát, figyeljünk a vízhasználatra, tartsunk növényeket a jó levegőminőségért, legyen kapcsolós elosztónk, ha lehet, vásároljunk használt bútort, használjunk közös hűtőt, főzzünk közösen, használjunk LED égőket stb.

Szervezzünk a diáktársak számára tudatosságnövelő akciókat, zöld programokat. Rengeteg dolgot tehetünk egy fenntarthatóbb közösség kialakításáért, kezdve a szelektív hulladékgyűjtés megvalósításától (sörös dobozok külön), az energiatakarékosságon (gyertyafényes bulik, kütyümentes esték) és helyi élelmiszer fogyasztásán át (nagyi sütije és savanyúságai, piacozás) a közösségi tárgyhasználatig (hajszárító- és autómegosztás).

80

A CIGARETTA ELSZÍVÁSA SORÁN BELÉLEGZETT FÜST 90%-A A TÜDŐBE JUT, INNEN A VÉRBE KERÜL ÉS 8 MÁSODPERC MÚLVA ELÉRI AZ AGYAT; OLYAN GYORSAN, MINT EGY VÉNÁS INJEKCIÓ.

AMIT NEM TUDTÁL A NIKOTINRÓL MI A NIKOTIN? A nikotin (C10H14N2) Jean Nicot de Willemann francia orvos és nagykövet nevét őrzi, aki elterjesztette az 1560-as években Portugáliából Európába az eredetileg Amerikában őshonos dohánynövényt (Nicotiana tabacum). Ennek a burgonyafélék családjába és a nadragulyafélék nemzetségébe tartozó növénynek a fő alkaloidja rendkívül erős idegméreg. Alapállapotában színtelen, szagtalan, olajszerű folyadék, azonban fény és levegő hatására megbarnul, csípős ízűvé és dohányszagúvá válik.

A vízzel bármely arányban elegyedik, savakkal sókat képez. Stimuláns hatású drog, használata könnyen és gyorsan erős függőséghez vezethet.

HOGYAN HAT A NIKOTIN? Az agyban a nikotin több helyen hat. Az ún. nikotin receptorok (érzékelő-kötőhelyek) ingerlése folytán serkentő hatású, az agy alsó részén pedig fokozza a dopamin elválasztást, mely örömérzést, jó hangu-

latot okoz. A nikotin adrenalint is felszabadít, csökkenti az éhségérzetet. Gyorsan lebomlik és kiürül, a receptorok szabaddá válása hiányérzetet kelt, és a dohányos ismét nikotint akar az agyba pumpálni.

Az újabb cigaretta megszünteti a nikotinhiányból eredő feszültséget, látszólag nyugtat, pedig csak a nikotinhiány okozta nyugtalanságot oldja. A nikotin inkább izgató hatású, az ellazulás és kellemes érzés a nikotin iránti vágy kielégítéséből fakad.

MIKORTÓL SZÁMÍT FÜGGŐNEK VALAKI? Minden függés azzal a bizonyos első alkalommal kezdődik. A sokszor köhögési ingert kiváltó toxikus és rákkeltő füst hatása mellett, már az első alkalmak egyikében jelentkezhet a nikotinnak, mint pszichoaktív anyagnak a legjellemezőbb hatása: egy eufórikus, jutalmazó érzés, amely a kezdő dohányos egyik motivációja. A dohány és a hozzáadott adalékanyagok égésének füstje kellemetlen

82

mellékhatásként az első dohányzások alkalmával még erősen jelentkezik, ennek ellenére a következő szál iránti függőség elég gyorsan kialakul. Ekkor már friss dohányosnak mondható az illető és már találkozik a kellemes pszichoaktív hatás-csokorral, ami miatt jó számára a dohányzás.

Két rágyújtás között egyfajta sóvárgás alakul ki, amely elég hamar be is következik, ugyanis rendkívül gyorsan kialakul egyfajta a nikotinnal kapcsolatos tolerancia a szervezetben. A nikotinfüggő dohányosok szervezetének a nemdohányzókhoz képest eltér a nikotinnal szembeni toleranciája, kialakul a szer folyamatos és egyre nagyobb mennyiségeinek az igénye. Arra vonatkozóan, hogy mennyi elszívott cigaretta után jelenthető ki az, hogy valaki függővé vált, nincs minden egyes dohányosra vonatkozóan alkalmazható egységes érték. Az addikció (függőség) mértékét ugyanis befolyásolja többek között a genetikai hajlam, pszichés tulajdonságok, személyiség, élethelyzet, hangulati elemek, illetve hogy valaki milyen erős dohányos. Tapasztalati megfigyelések azt mutatják, hogy néhány napos, intenzív, akár 10-15 szálas dohányzás már kialakíthat függőséget.

MIÉRT OLYAN NEHÉZ LESZOKNI? A rendszeres dohányzás bódulatot nem okoz, de az elvonását fizikai és pszichikai tünetek egyaránt kísérik. Dohányzásnál a fizikai függőséget a nikotin okozza, melyhez a szervezet hozzászokik. Nikotin hiányában elvonási tünetek jelentkeznek az első 24 órában és egy hónapig is tarthatnak. Erősségük függ a megelőző dohányzás intenzitásától. A fizikai (testi) megvonási tünetek közé sorolhatjuk az alábbiakat: rossz hangulat, depressziós tünetek, ingerlékenység, harag, szorongás, nyugtalanság, koncentrációs nehézségek, fokozódó étvágy és súlygyarapodás, alvászavarok, álmosság, fáradtság. Bár a fizikai függés elvonási tünetei nem veszélyesek, a kifejezett pszichés függés, a szer elfogadottsága és könnyű hozzáférhetősége miatt a leszokás nagyon nehéz.

A pszichikai függőség a rágyújtás rituális mozdulata után 18-20 másodperccel az agyba jutó nikotin okozta kellemes érzés megszokása miatt alakul ki az emberben. A rágyújtás mozdulatsora és az ezután kapott nikotinlökés feltételes reflexet alakít ki, mint Pavlov híres kutyájában a csengetést követő táplálék.

A dohányzáshoz kapcsolódó egyéb kellemes helyzetek, mint pl. pihenő, evés utáni időszak, társaságban dohányzás, rágyújtással stresszhelyzetben időnyerés, nyugtatás tovább fokozza a pszichés függést. A dohányos a rágyújtás rítusához kellemes érzést asszociál.

TÉNYLEG NEM KÁROS A NIKOTIN? A korábbi elképzelésekkel ellentétben az e-cigiben lévő nikotin is növelheti a rák egyes fajtáinak kockázatát egy egereken és emberi sejteken végzett amerikai kutatás szerint. Mind a DNS-ben, mind a sejt önjavító képességében látható volt a károsodás, így megnőtt a valószínűsége, hogy sejtmutációk jöjjenek létre, olvasható az amerikai tudományos akadémia lapjában (PNAS) megjelent tanulmányban. A kutatás következő szakasza már folyamatban van: az egereken hosszú távon vizsgálják a nikotin gőzének hatását, hogy megtudják, valóban kialakul-e rákos daganat.

84

TÁNC, MINT EDZÉS? A TÁNCRA LEGTÖBBEN HOBBIKÉNT GONDOLNAK, PEDIG ÉLETTANI HATÁSAIT TEKINTVE

FELÉRHET EGY KARDIÓ EDZÉSSEL. AMELLETT, HOGY FELSZABADÍT ÉS BOLDOGSÁGHORMONOKKAL ÁRASZTJA EL A TESTET, ALAKFORMÁLÓNAK SEM UTOLSÓ.

Egy edzésprogram sikeressége már sokszor a legelején, a választásnál eldől. Fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amelyben örömünket leljük, ezért könnyen kitartunk mellette. A táncot sokan azért szeretik, mert nincsen edzés jellege, szórakoztató, ugyanakkor hasonló előnyöket kínál, mint a többi mozgásforma.

A tánc aerob típusú testmozgás, azaz javítja a keringést és a légzést, közben ugyanannyi kalóriát éget el, mint a tempós gyaloglás, vagy a kerékpározás. Emellett feszesíti az izmokat, fejleszti az egyensúlyt és javítja a tartást.

A tánc egyik legnagyobb előnye a változatosság. Ha szeretnéd rendszeresíteni az életedben a táncot, érdemes megtalálni, melyik stílus áll hozzád a legközelebb.

Ebben próbálunk segíteni néhány példával.

HASTÁNC A közhiedelemmel ellentétben a hastánc nemcsak a csábítás, hanem az alakformálás eszköze is lehet, hiszen technikájából adódóan erősíti a hátizmokat – miközben csökkenti a hátfájdalmat -, a hasizmokat, és segít az ideális derék-csípő arány elérésében. A hastánc egy kortalan mozgásforma, kíméletes technikájának köszönhetően bárki nyugodt szívvel beiratkozhat egy kezdő tanfolyamra.

SALSA A kis, és gyors lépések sorozatából álló tánc kitűnően formálja a lábakat, miközben a feszes tartásnak köszönhetően a felsőtest izomzata is fejlődik.

A latin tánc hívei esküsznek a salsára, amely felér egy edzőtermi órával, és ismerkedésnek sem utolsó.

HIP HOP A jazz és az utcai stílusok fúziójából létrejött hip hop az egyszerűbb mozgáskombinációktól

85

kezdve a bonyolult fejenpörgésekig számos táncelemet tartalmaz, amelyek a lábujjaktól a fejbúbig szinte minden testrészt igénybe vesznek. Mivel egy dinamikus táncról van szó, az órák felérnek egy kardio edzéssel, ugyanakkor az izommunka sem marad el, az akrobatikus elemekről nem is beszélve. Azonban fő a fokozatosság, már egy kezdő hip hop óra is garantált izomlázzal jár.

TÁRSASTÁNC A társastánc több szempontból is jó választás, egyrészt jó közösségi program, másfelől karban tartja a testet, ráadásul több stílus közül lehet választani. Akár gyorsabb, akár lassabb a mozgás, a pörgések és forgások, valamint a hosszan kitartott feszes pózok fejlesztik az egyensúlyt, és javítják a tartást. Mindezt kíméletesen, így idősebbek is belevághatnak párban, vagy akár pár nélkül is. ÍR SZTEPPTÁNC Az ír szteppben a főszerepet a kifejezetten gyors, pontosan időzített lépések kapják, amit forgások, ugrások, láblendítések, prezícen és hirtelen megállított mozdulatok egészítenek ki. Elég

csak egy pillantást vetni a „kopogós” táncra, hogy kétségünk se legyen afelől, a sztepp kemény sport. Javítja az állóképességet, az erőnlétet és erősíti a szívet.

BHANGRA Ezt az indiai néptáncot eredetileg aratáskor, illetve más fontos események alkalmával táncolták, ám az évek múlásával a mozgásguruk rájöttek, hogy kalóriaégetésnek sem utolsó. A kezdő bhangra táncos először a két alapmozdulatot tanulja meg, az egyik a vállakat és a hátizmokat erősítő, vállrándításhoz hasonló karmozdulat, a másik térdhajlítások sorozata, amelyek a lábat és a törzset feszesítik, illetve az egyensúlyt is fejlesztik.

A tánchoz nem kell különleges felszerelés. Egyes foglalkozásokhoz szükség lehet speciális ruhadarabokra, de általában elég valamilyen kényelmes, a mozgást nem akadályozó öltözék. Fontos, hogy a cipő jól illeszkedjen a lábra, belül párnázott talpa legyen és ne csússzon.

TÁNCRA FEL!

86

UGRÁLÓKÖTÉL ÚJRATÖLTVE KEVÉS OLYAN EMBER VAN, AKI ÉLETE SORÁN NE KERÜLT VOLNA KAPCSOLATBA AZ UGRÁLÓKÖTÉLLEL, AZONBAN LEGTÖBBEN AZ OVIBAN FOGTUNK ILYESMIT UTOLJÁRA A KEZÜNKBE. UGORJUNK HÁT VISSZA AZ IDŐBEN ÉS VEGYÜK ELŐ ÚJRA, HISZEN EZZEL A „FILLÉRES” ESZKÖZZEL HATÉKONYAN NÖVELHETJÜK TELJESÍTMÉNYÜNKET, JAVÍTHATJUK ÁLLÓKÉPESSÉGÜNKET ÉS FORMÁLHATJUK IZMAINKAT.

Ez az egyszerű kis eszköz rendkívül sokoldalúan felhasználható. Nem csak a boxolók és a küzdősportot űzők profitálhatnak a használatából, az ugrálókötelezés tökéletesen beilleszthető gyakorlatilag bármilyen edzésprogramba. Több olyan előnye is van, amelyek mellett nem mehetünk el szó nélkül.

A HASZNÁLATA NEM HELYHEZ KÖTÖTT Így akár otthoni edzésként is jó hasznát veheted, de ki is mehetsz vele a szabadba. A táskádban is könnyedén elfér, így bárhová (nyaralásra is) magaddal viheted.

SZINTE AZ EGÉSZ TESTET ÁTMOZGATJA Mind a láb, mind a felsőtest izmait átmozgathatod vele.

A vállizom elülső rostjai is dolgozgatnak, jócskán kap terhelést a vádli, a hasizom, a combfeszítő és a combhajlító.

UGRÁLÓKÖTELEZÉSSEL NÖVELHETED AZ AKTIVITÁSODAT NAPI SZINTEN 30

perc kötelezéssel átlagosan 300 kalóriát égethetsz el, ez heti szinten 2100 kalória. Ez hozzájárulhat egy kalóriadeficites állapot fenntartásához, ha éppen diétázol, de ha az izomépítés a cél, akkor (intenzitástól függően) kordában tarthatod a testzsírszázalékodat.

KÍMÉLETES AZ ÍZÜLETEKKEL FOKOZZA A KERINGÉSI RENDSZER TELJESÍ-

Egyes kísérletek szerint 10 perc ugrálókötelezés nagyjából olyan mértékben veszi igénybe a keringési rendszert, mint 30 perc kocogás.

TŐKÉPESSÉGÉT, IDEÁLIS KARDIÓEDZÉS

87

TÖBBFÉLEKÉPPEN EDZHETSZ VELE Kardiózhatsz is, de ha a zsírvesztés lenne az elsődleges cél, egy HIIT-jellegű edzést is végezhetsz a kötéllel.

Intenzív szakaszok és pihenők váltakozhatnak pontosan ugyanúgy, mint intervallum futásnál, vagy más HIIT-edzéseknél.

20 PERCES INTERVALL-JELLEGŰ PROGRAM

50 másodperc intenzív szakasz (kötél) | 20 másodperc pihenő | összesen 20 kör erejéig.

Az edzettségi szintedtől függően kedved szerint módosíthatod az intervallumok időtartamát.

AZ UGÁRLÓKÖTELEZÉS JAVÍTHAT AZ ÁLTA-

A rendszeres kötelezés segít javítani az állóképességeden, a mozgáskoordináción, segíthet a robbanékonyság és a gyorsaság fejlesztésében, a mozgással összefüggő idegrendszeri funkciók javításában. Ezeket az előnyöket számtalan más sporttevékenység során is kamatoztathatod.

LÁNOS TELJESÍTŐKÉPESSÉGEDEN

KIVÁLÓ BEMELEGÍTÉSNEK IS MEGTERHELŐBB

Az ugrálókötéllel bemelegítheted a lábad és a felsőtested izmait egyaránt.

Egy laza 5-10 perces kötelezés akár súlyzós edzés előtt, akár más jellegű edzés előtt szépen felkészíti a keringési rendszeredet, és részben az izmaidat, ízületeidet a nagyobb mértékű terhelésre. Természetesen az egyes gyakorlatok/edzések esetében továbbra is szigorúan ajánlott az adott gyakorlatra/ edzésre is melegíteni.

A fenti példákat akárhogyan variálhatod, testreszabhatod a saját igényeidnek megfelelően. Váltogathatod a tempót, végezheted váltott lábbal, ugorhatsz olyan magasra, amennyire csak bírsz, egy HIIT-jellegű kötelezést pedig kiegészíthetsz szabadgyakorlatokkal.

FIZIKAI AKTIVITÁS ELŐTT

Összegezve, egy egészen univerzálisan alkalmazható eszközről van szó, amelyet többcélú használhatósága tesz igazán vonzóvá. Érdemes egy próbát tenni vele!

OLCSÓ, KÖNNYEN BESZEREZHETŐ ESZKÖZ

Eleve nem egy hatalmas tétel egy ilyen eszköz beszerzése, annak tükrében meg pláne, hogy mennyi pozitív hozadékkal járhat a vele végezhető edzés.

Tizedannyiba kerül egy használható, tartós és jó minőségű csapágyas kötél, mint egy alap otthoni szobakerékpár, és jóval sokoldalúbban alkalmazhatod!

EDZÉS MINTÁK KEZDŐ PROGRAM

(ha a kondíciód még nem a legjobb) 30 másodperc kötél | 1 perc pihenő 1 perc kötél | 1 perc pihenő Egyik kövesse a másikat, össz. 10 alkalommal.

HALADÓ PROGRAM

2 perc kötél | 1 perc plank Ismételd összesen 10 alkalommal.

www.parfüm-rendelés.hu

88

a dadogás, olvasási-, írási-, számolási nehézségek, magatartás- és lelki problémák. Napjainkban egyre nagyobb figyelmet szentel a kereskedelem is a jelentős kisebbségnek (kb. a népesség 12%-a); már több kifejezetten a balkezesek számára készült szerszámot és egyéb használati tárgyat lehet vásárolni.

A közhiedelemmel ellentétben Einstein nem volt balkezes, de számos tudóst, államférfit, művészt és sportolót is találunk a balkezesek táborában, mint pl. Isaac Newton, Beethoven, Picasso, Petőfi Sándor, Nagy Sándor, I. Napóleon, vagy a legendás labdarúgó Puskás Ferenc.

AUGUSZTUS 13.

BALKEZESEK VILÁGNAPJA

FORRÁSOK

BALSORS, BALESET, BALLÉPÉS… A NYELVÜNK AZT SUGALLJA, HOGY A BAL NEGATÍV FOGALOM. EGYES KULTÚRÁKBAN BALKEZESNEK LENNI SOKÁIG SORSCSAPÁSNAK, SŐT, BŰNNEK SZÁMÍTOTT, AMI VALÓSZÍNŰLEG A MÁSSÁGGAL VALÓ ÖSZTÖNÖS BIZALMATLANSÁGGAL FÜGGÖTT ÖSSZE.

A KARFIOL JÓTÉKONY HATÁSAI

www.turmixvilag.hu | www.drtihanyi.com A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK ÁLMATLANSÁG ELLEN

www.hazipatika.hu

ÁLLAT MELLETT FELNŐNI

www.tantrend.hu

AMIT NEM TUDTÁL A NIKOTINRÓL

bhc.hu | www.hazipatika.com | www.vaper.hu | medicalonline.hu AZ EZERARCÚ LEVENDULA www.okoazis.hu AZ ÉLES ESZŰ MAJOM www.harmonet.hu BALKEZESEK VILÁGNAPJA

szerkeszto.gportal.hu | hu.wikipedia.org

Nem is olyan régen a balkezességet még úgy kezelték, mint egyfajta betegséget. Nagyszüleinket átszoktatták a jobbkezes írásra, evésre, sőt, a középkorban a boszorkányság egyik jele volt. A balkezesek egyenrangúságára kívánja felhívni a figyelmet a Balkezesek Világnapja, melyet 1976-ban tartottak meg először.

A mai modern társadalmakban már szerencsére nincs jelen a balkezeseket sújtó diszkrimináció.

KEVESEBB KALÓRIA, ÉHEZÉS NÉLKÜL

www.healthline.com | www.hazipatika.com LÉTEZIK TÖKÉLETES ÉTREND?

emelj.com | www.hazipatika.com MEGKÜZDÉSI STRATÉGIÁK www.mipszi.hu LEHET A FARMERGYÁRTÁS FENNTARTHATÓ?

www.kislabnyom.hu

SZUPERÉLELMISZEREK: SZŐLŐMAG

www.supergreens.hu | pinceszet.gere.hu TÁNC, MINT EDZÉS?

wellandfit.hu | blog.egeszsegeletmod.hu TÉNYLEG SZÁRÍT A SZAPPAN?

A tudomány fejlődésének köszönhetően tudjuk, hogy már magzati korban eldől, melyik agyfélteke lesz a domináns, és ennek a megváltoztatására tett kísérlet súlyos zavarokhoz vezethet. Ilyen például

www.hazikence.hu | nagoramanufaktura.hu TIPPEK A KLÍMABARÁT ISKOLAKEZDÉSHEZ www.kislabnyom.hu UGRÁLÓKÖTÉL ÚJRATÖLTVE

shop.builder.hu | www.tovabb18.hu A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

90

BAMBULJATOK EGYÜTT A TRANZITBAN!

DRÁGÁM, A VONATOK ÖSSZEMENTEK! A Miniversum meglátogatása egyébként is tökéletes szabadidős tevékenység, hiszen a világ egyik legnagyobb modellvasút-kiállításáról beszélünk, ami érdekes lehet kicsik és nagyok számára egyaránt.

A lélegzetelállító terepasztalokon Magyarország, Ausztria és Németország tájai elevenednek meg, nagyjából százszoros kicsinyítésben. A Vakáció programsorozat keretei között sok egyéb lehetőséggel várják a nagyérdeműt, legyen az játszóház, mese, kézműves-foglalkozás, kvízjáték vagy éppen kulisszák mögötti túra.

Miniversum Vakáció 08/30-ig Andrássy út 12.

A legjobbakkal is előfordul, hogy nehezen találnak olyan programot, amivel könnyen le lehet kötni a kis lurkókat. Ha éppen rossz az idő, vagy eluralkodott rajtatok a kimerültség, de a gyerkőc még mindig pörög, üljetek be egy jó filmre! Van is egy jobb ötletünk a megszokott „plázás” őrületnél, a Kosztolányi Dezső térnél lapul egy szuper hely, ahol az egész család együtt filmezhet kedvére a kertben, egészen augusztus végéig. Igaz, a Tranzitban nem a legújabb filmeket, inkább úgynevezett örökzöldeket vetítenek, például a Zootropolist vagy az Így neveld a sárkányodat második és harmadik részét. A műsor egyébként folyamatosan frissül, szóval mielőtt nekivágnátok a városnak, nézzétek meg az aktuális programtáblát a neten!

Gyerek-keddek

08/27-ig

Tranzit Art Café

TILOSBAN JÁRNI Olyat csinálni, amit mások nem tehetnek meg, az mindig izgalmas… pláne, ha annak a valaminek köze van állatokhoz is. Az Állatkertek Éjszakája biztosan gyerekkorom egyik kedvenc rendezvénye lett volna, ha akkoriban létezett volna. A megszokott bámészkodáson kívül megannyi érdekes programmal várják a látogatókat, lesz például denevérés orrszarvúetetés, jégszobrászat és bátorságpróba. Ráadásul az este folyamán még a Kistehén zenekar is fellép. Kell ennél több? Állatkertek Éjszakája 08/30 Fővárosi Állat- és Növénykert

92

EGY HELYSZÍN, AHOL MEGÉRINTHETED A TÖRTÉNELMET

– POP-UP KIÁLLÍTÁSON FEDEZHETED FEL A XVI. SZÁZADI BUDÁT területe, ami jelenleg tárlatvezetéssel látogatható, és ahol a Budapesti Történeti Múzeum régészei dolgoztak. Itt egészen a XVII. századi járószintig lemehetünk. Bejárható, megtekinthető a késő középkori, kora újkori épületegyüttes, sőt, a túra során testközelből megmutatjuk az erdélyi bástya gyalogoskapuját, valamint azokat a pontokat is, ahonnan elrejtett török kincsek kerültek elő.

A HÍRES TÁNCSICS MIHÁLY UTCA 9. SZÁM ALATT OKTÓBER 31-IG FOGADJA A LÁTOGATÓIT A KÜLÖNLEGES ERŐDÍTMÉNY, A NEMRÉGIBEN FELTÁRT ERDÉLYI BÁSTYA. AZ ELSŐ BÁSTYA CÍMRE KERESZTELT KIÁLLÍTÁS MÁSIK FELE A BUDAPESTI TÖRTÉNETI MÚZEUM VÁRMÚZEUMÁBAN LÁTHATÓ, AHOL A BÁSTYÁNÁL VÉGZETT ÁSATÁSOK SORÁN FELTÁRT CSODÁLATOS LELETEK, KINCSEK REPÍTENEK VISSZA A TÖRÖK KORI BUDÁRA. A TÁRLATTAL KAPCSOLATBAN BAKÓ BÁLINT MESÉLT NEKÜNK. – Szabó Anna

Miért olyan különleges a Táncsics Mihály utca 9.?

Itt szabadították ki 1848-ban Táncsics Mihályt, viszont a kiállításunk sokkal régebbre kalauzolja vissza a látogatókat. A XVIII. századi lőporraktárban rendeztük be a tárlatunkat, ami a török kori Budát, a vár visszavételét mutatja be. A területen tavaly végzett ásatások során előkerült tárgyak is itt lettek kiállítva. Érdemes még megemlékeznünk arról is, hogy a Táncsics Mihály utca 7-9. szám alatti telek már IV. Béla rezidenciája is volt, azaz egy régi királyi ház, ami a mongol inváziót követően épült fel a XIII. században. A fő attrakció a régészeti feltárás

Említetted, hogy a bástya neve Erdélyi bástya, a kiállítás pedig „Az első bástya” címet kapta. Honnan erednek az elnevezések?

Az Erdélyi bástyát Szapolyai János építette az 1530-as években, és azelőtt, hogy a királyunk lett, erdélyi vajda volt, így az építmény neve az Erdélyi Vajda Bástyája lett, ez azonban a török korban lekopott. És azért az első, mert ez egy nagyon korai fülesbástya vagy olasz bástya, ami már utal az itáliai származására, hiszen ott jelentek meg először, mint első modern erődítések. Ez az egyik első, ha nem a legelső Itálián kívüli példája, Szapolyai itáliai mérnökökkel terveztette meg. Egyébként a mai Olaszországban is ebben az évtizedben jelentek meg, úgyhogy igazi korai példának tekinthető.

Hogyhogy eddig nem nyitott meg a helyszín a nagyközönség előtt?

Volt itt már korábban is ásatás, az 1960-as években, csak akkor még a helyszín nem volt nyilvánosan bejárható. Követségi terület volt, a II. világháború után az amerikaiaknak adtuk jóvátétel címén, és csak 2014-ben kaptuk vissza.

Némi egyeztetés után tavaly kezdték meg újra az ásatásokat, így 2019-ben tudott megnyitni a kiállítás. Tehát maga a bástya évszázadokig a föld alatt volt. Emellett a középkori tornyot, és minden mást is, amit a tárlaton bemutatunk, eltemették.

93

Önmagában már az is, hogy egy egyedülálló, októberig látogatható régészeti sétányon járhatunk.

Ott sétálgathatunk, ahol már 400 éve is sétálgattak, be lehet menni egészen a XVI. század eleji gyalogos kapuig, tulajdonképpen meg lehet érinteni a történelmet. Ehhez pedig kapcsolódik a kiállítás benti része, ahol vannak játékok – memória, kirakós ­–, és egy remek, 3D-s rekonstrukciós film is megtekinthető, tehát akit komolyabban érdekel a történelem, az jobban el tud mélyedni a témában. A kicsiknek pedig van régészeti homokozó, ahol különböző tárgyakat áshatnak elő. A későbbiekben tervezzük még továbbfejleszteni a digitális tartalmakat.

Ha már történelem iránt érdeklődők: elsősorban nekik ajánlanád a tárlatot?

Minden korosztálynak és gyakorlatilag mindenkinek ajánlom, hiszen mindenkinek árnyalja a közel másfél évszázados török korról alkotott képét. Emellett a tárlatvezetők nagyon rugalmasak, így minden látogatóval megfelelő párbeszédet tudnak kezdeményezni.

Szükséges valamilyen szinten felkészülni a kiállításra? Úgy értem, kell egy előzetes tudás ahhoz, hogy élvezhető legyen a látogatás?

fotók: Várkapitányság NZrt.

Mi az, ami elsősorban izgalmassá teszi a kiállítást a fiatalabb korosztálynak, például a „Z” generációba tartozóknak? Vannak például interaktív és/ vagy digitális részei a tárlatnak?

Nem, abszolút nem. Azt gondolom, hogy mindenki megtalálja a maga érdeklődésének megfelelő területet. Mert természetes, hogy mindenkinek más és más az érdeklődési köre, de úgy tapasztaltam, hogy 30-40 tartalmas percet még az is el tud tölteni nálunk, aki nem hardcore történelemrajongó. Végső esetben pedig, ha mondjuk az, akivel a kiállításra érkezünk, úgy dönt, hogy az összes panel szövegét elolvassa, még mindig dönthetünk úgy, hogy megiszunk egy kávét, miközben gyönyörködünk a pesti oldal panorámájában. A helyszín pedig maga is gyönyörű: egy telepített vadvirágos mező mellett itt találhatóak a várnegyed legöregebb fái, amelyek legalább kétszáz évesek, a maradványok pedig magukért beszélnek. Az egész teljesen új fénytörésbe helyezi a város történetét.

94

GAUGAN

BY NVIDIA

Szívesen festenél tájképeket, de sohasem tetted meg a szükséges lépéseket? Az nVidia új, mesterséges intelligencia alapú szoftvere most lehetőséget ad mindenkinek, hogy kiélje eme vágyait, a Paul Gauguin festő után elnevezett szoftver felhasználói felülete lényegében egy MS Paint vászon, melyre az adott palettán lévő színekkel (a hozzájuk társított természeti elemekként) berajzolhatjuk álmaink táját, a többit pedig intézi az A.I. Ezután pedig többféle filterből is választhatunk, amik drasztikusan befolyásolják a kép hangulatát.

ANCESTORS: THE HUMANKIND ODYSSEY PC

|

XBOX ONE

|

PS4

A technológia eddigi legszínesebb kánaánjában talán különösen fontos megemlékeznünk az eredetünkről, milyen megpróbaltatásokon mentek át őseink. Szerencsére ezt hamarosan meg is tehetjük a Panache Digital Games jóvoltából, hiszen legújabb munkájuk 10 millió évvel visz vissza bennünket az idő vonalán, egyenesen az emberiség hajnalához, az afrikai dzsungelbe. A játék „open-world”, tele van megmászandó fával, veszéllyel, felfedezni- és megismernivalóval, melyek mind a játékos bátorságától és leleményességétől függenek, s ezek befolyásolják klánja jelenét és jövőjét. Ha kicsit jobban belegondolunk, és elfogadjuk a tézist, lényegében a saját ősünket eleveníthetjük meg minden tudatosságával és ösztönével, így joggal vetődik fel a kérdés: na és rajtad mi múlott?

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK ÖTÖDIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD AUGUSZTUS 6-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN