Budapest BEAT XI 17

INGYENES

08/27 – 09/10

XI ÉVF / 17 SZÁM

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK HATODIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD SZEPTEMBER 3-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

3

pop | disco | rock | metal | jazz underground hiphop | elektronikus alter | akusztik | tribute

OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG. ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

divat | kiállítás | irodalom mozgás | mozi Hegyvidéki Sörfesztivál Budapest Borfesztivál PET Kupa Kapuzárási Piknik egészség Családi Mozgásfesztivál Piramis – A nagy buli 2.0 Az Öböl Éjszakája | Balaton Piknik

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11.

ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79

CEO Nyerges Tamás VEZETŐ MUNKATÁRS Császár Gergő | geri@rockstar.hu MUNKATÁRSAK

Kiss Patrik | Kurcz Orsi | Kutasi Kelly | Minya Vivien Nagy Kátya | Pálinkás Ákos | Perlaki Péter Zsolt Schmidt Szulamit | Seprényi Fanni | Szabó Anna GRAFIKUS

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött!

A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik.Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges!A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL

+36 70 / 433 66 79 | sales@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

06-29 30-39 40-42 44 48-49 50-89 90 92- 93 94

fotó: Sinco

fotó: Rogier Bogaard

04

ZENE MOST MÚLIK HULLÁ100% KEMON PONTO- MOKRA SAN Futballistaként jött Magyarországra, és végül hatalmas gólt lőtt az underground zenei színtéren: Thomas Kemon Wesley, azaz MC KEMON ugyanis ma már az ország legismertebb MC-je, az Irie Maffia egyik vezéralakja. Kemon több mint húsz éve él Magyarországon, a magyar nyelv csavaros kifejezései mára csakúgy a szájára égtek, mint az angol szövegek. Éppen ezért dalait is mindkét nyelven jegyzi. Ráadásul Kemon az MC-zés mellett tavaly megjelentette első önálló lemezét is, az InTranzitot, ami 100% leképeződése Kemon zenei világának: természetes, laza, kemonikus, hiszen mind a zenéket, mind a szövegeket ő írta. Most pedig Kemonication Band formációjával elő is adja, szeptember 4-én az A38 Hajó Tetőteraszán.

Miután jól meghemperegtek a nyárban, játszottak kastélyokban, cirkuszi artistákkal és fesztiválokon, és mielőtt még elvonulnának a klubokba, a QUIMBY az év utolsó szabadtéri koncertjével, a Barba Negra Trackben búcsúztatja a nyarat.

Az idén 28 éves zenekartól ezen az estén is őrületes táncoltatásra és ahogy Kiss Tibi szokta mondani, a folyamatos rock and roll közepette egy kis keringőre is számíthatunk, hogy csitítsák a szíveket. A nyárzárón még idén utoljára fejest ugorhatunk a dalokba a csillagos ég alatt, a Quimby előtt pedig Jónás Vera Fonogram- és Artisjus-díjas énekes-dalszerző zenekara, a Jónás Vera Experiment hív táncba szeptember 20-án.

MC KEMON & KEMONICATION BAND

QUIMBY NYÁRZÁRÓ

09/04

BARBA NEGRA TRACK

A38 TETŐTERASZ

09/20

A WEVAL két holland srác formációja, akik elképesztő jó érzékkel pakolgatják egymásra a taktusokat. A crossover elektronikában utazó duó a szálló ambient, a synth-pop, a minimál műfajok, a funk és a trip-hop hullámain lebegtetik számaikat, és több fesztiválfellépésük után most az A38 Hajót is megmozgatják első magyarországi klubkoncertjükön szeptember 6-án. A duó nemrég jelentette meg második, The Weight-re keresztelt szólólemezét, tovább emelve a tétet és persze a róluk leírt dicsérő szavak számát 2016-os bemutatkozó lemezük óta. Mert a Harm Coolen és Merijn Scholte Albers fémjelezte Weval behúz, felpörget, lebegtet, ehhez pedig nincs is jobb helyszín, mint a Dunán imbolygó A38.

WEVAL

09/06

A38 HAJÓ

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

KÖNNYŰ ÉJSZAKA

fotó: Hegyi Júlia Lily

05

A Budapest Park hagyományos nyártemetőjén, a háromnapos Kapuzárási Pikniken szeptember 27-én a MARGARET ISLAND zenekarral ünnepelhetjük fennállásuk ötödik évfordulóját. Van is ok a mulatozásra, ugyanis a formáció amellett, hogy rengeteg nívós díjat besöpört eme rövidke idő alatt, sorra ontották a slágereket és sorjázták a teltházas koncerteket. Az együttes első lemeze már a megjelenés hetében MAHASZ toplistás lett, 2016-ban „Eső” című szerzeményükkel végleg bevésték magukat a magyar köztudatba, de ők írhatták például az EFOTT egyik himnuszát is, olyan neves előadókkal karöltve, mint Jumodaddy és Felcser Máté. A „Veled minden” című daluk pedig hetekig vezette a Petőfi Rádió slágerlistáját.

MARGARET ISLAND BUDAPEST PARK

09/27

HAJOLJ BELE AZ ŐSZBE Az ősz kezdetével szeptemberben a Kobuci Kertben tartja nyárzáró koncertjét a PÉTERFY BORI & THE LOVE BAND. A hölgy és a zenekara is egy igazi jelenség, 2007-es megalakulásuk óta szinte folyamatosan turnéznak és hatalmas rajongótáborral vették körül magukat. Jól mutatja ezt a remekül sikerült Budapest Park-os koncert vagy akármelyik kisebb-nagyobb fővárosi, vagy vidéki fesztivál, ahol kimeríthetetlen energiabombaként varázsolták el a közönségüket. Nagy reményekkel várhatjuk a „Bori X” után tavas�szal megjelenő soron következő lemezüket, ami bizonyára újabb slágerekkel örvendezteti meg a rajongóikat, hiszen ki ne ismerné és ki ne bulizott volna a „Hajolj bele a hajamba” vagy a „Téged nem” című klasszikusokra.

PÉTERFY BORI & THE LOVE BAND 09/13

KOBUCI KERT

29

fotó: Hegyi Júlia Lily

06

POP | DISCO | ROCK | METAL | JAZZ UNDERGROUND | HIPHOP | ELEKTRONIKUS ALTER | AKUSZTIK | TRIBUTE

fotó: Nagy Márton

07

JAMIE ÉS ROBI ÚJRA EGYÜTT

BABAVÁRÓ BULI A PARKBAN

JAMIE WINCHESTER & HRUTKA RÓBERT duója 2001-ben szinte egy pillanat alatt mászott be a fülünkbe, köszönhetően egy Pannon GSM-reklámnak, ám hiába a sikerek, a kettős útjai mégis szétváltak. Mostanáig: tavaly ugyanis pár koncertre mégis rábólintottak, idén pedig egy a Wood and Strings szimfonikus bemutatója után ismét rockkoncerten idézhetjük fel a régi slágereiket a Barba Negra Trackben!

Sena, az IRIE MAFFIA ősanyja, a belevaló és lehengerlő díva és zenekara, az Irie Maffia igazi babaváró bulit tart a Budapest Parkban. A Baby Boom party jó ideig az utolsó Irie Maffia-koncert lesz az országban, ahol Sena nyolcadik hónapos pocaklakójával lép fel a színpadra. Micsoda ringató! Sőt, a zenekarban nem ő az egyetlen, aki gyermekáldás elé néz, ugyanis Busa Pista is apuka lesz. Úgyhogy mielőtt mindenki elvonul babázni a zenekarból, irány a Budapest Park!

Jamie Winchester & Hrutka Róbert 08/29 Barba Negra Track

JÓ SZERENCSE LETTORSZÁGBÓL A nemzetközi színtéren is egyre elismertebb lett csapat, a CARNIVAL YOUTH Sziget fesztiválos fellépése után szeptember 22-én ismét Budapestre látogat.

Az indie-rock formáció ezúttal új, Good Luck című lemezét mutatja be a Dürer Kertben. A srácok friss anyaga minden korábbinál eklektikusabb lett, a Brazíliában rögzített anyagon feltűnnek a helyi ütőhangszerek is, de némi elektronikus, valamint retro pír is került a lemezre, témában pedig jól egyensúlyoznak a szarkasztikus társadalomkritika és az abszolút pozitív életigenlés között. A végeredmény ezúttal is egy nagyon táncolható, izgalmas anyag lett, amin feltűnik Dale Cooper hatása és a Jóbarátok is! A zenekar egyébként már többször járt kis hazánkban, most pedig az új lemezzel felfegyverkezve térnek vissza hozzánk!

Carnival Youth

09/22

Dürer Kert

Irie Maffia Baby Boom

09/13

Budapest Park

08

CSAJOKTÓL, DE NEM CSAK CSAJOKNAK

SOMEBODY DANCE WITH ME

A főváros egyik legnagyobb szabadtéri szórakozóhelyén, a RIO-ban is indul a GIRLS NITE OUT, a partisorozat, ami felpezsdít és eszeveszett táncra perdít. Az este folyamán nem csupán a tánctér, hanem a DJ pult is megtelik a legvagányabb hölgyekkel, köztük lesz Yamina, Dj Lia és Nikita is. Lányoknak fokozottan érdemes időben érkezni, ugyanis éjfélig a belépés díjtalan számukra, ráadásul ingyenesen szürcsölhetik a GIRLPOWER koktélt is! Mi kellhet még egy oltári banzájhoz?

Főleg a ’90-es években ment nagyot az öreg DJ BOBO, de a svájci producer-énekes azóta is nyughatatlanul járja a világot. A Budapest Park elképesztően sikeres programsorozatának, a Total Dance Festivalnak köszönhetően ismét olyan slágerekre mulathatunk, mint az „Everybody”, a „Love Is All Around” vagy a „Freedom”.

Az estet egyébként Dj André nyitja majd meg, hogy mire az est főfellépője belekezd vadiúj showműsorába, a közönség kellően forró hangulatban égjen a tánctéren.

Girls Nite Out

10/05

RIO Budapest

DJ BoBo

09/14

Budapest Park

AZOK A FRÁNYA NYOLCVANAS ÉVEK Magas derekú gatya? Szakadt farmer? Neonszínek? Cicanaci? Hajlakk és tupírfésű? Elöl praktikus, hátul mégis szép frizura?! Ha ezekre a kérdésekre rendíthetetlen bólogatással válaszoltál, akkor van egy buli a tarsolyunkban, ami számodra szinte kihagyhatatlan. Brit tudósok megállapították, hogy a diszkógömbök csillogása éppen a Budapest Park egyik szeptemberi banzáján lesz a legfényesebb…

Mit tehet ilyenkor az ember: leporolja a legvagányabb tánclépéseit, hogy az ALPHAVILLE „Forever Young”-jára már a legjobb formáját hozza… Diszkóslágerekből nem szenved majd hiányt a közönség, inkább az olyan örökzöldek túladagolásától kellene tartani, mint BONEY M „Rasputin”-ja vagy „Daddy Cool”-ja, esetleg SAMANTHA FOX „Touch Me”-ja.

80’s Disco

09/07

Budapest Park

PSZICHEDELIKUSELLÁTÁS

READY FREDDIE?

A MÖRK zenekar hosszúra nyúlt nyarának egyik kiemelt eseményeként tekinthetünk az augusztusi ELLÁTÓházas önálló koncertjükre. A srácokat nem kell bemutatni, aki a soul-jazz-funk-indie zenében utazik, egészen biztos, hogy lépten-nyomon beléjük botlik. Nem véletlen, hiszen a kemény munka meghozza a gyümölcsét, ezzel megkerülhetetlen részei lettek az igényes zenei közéletnek. Akiknek viszont nem cseng ismerősen a banda neve, azoknak is remek szórakozást ígérhet ez a program a nyár végére.

A „Bohém Rapszódia” megjelenése óta QUEEN-lázban ég a fél világ. Ha te is ebben a betegségben szenvedsz, látogass el erre az eseményre. Három remek együttes lép fel az este folyamán a Queen Forever Tribute Band Hungary, az Unplugged Pressure és az After Queen, akik ha csak pár órára is, de megidézik azt a kultuszt, amit bálványuk teremtett. Lesz itt nagykoncert és akusztikus műsor is, melyen ráadásul élőben ritkán elhangzott dalok csendülnek majd fel.

Mörk

08/29

ELLÁTÓház

Queen Gála

08/24

Legenda Sörfőzde Center

10

TIZENÖT ÉVE AZ ÚTON VADÁSZATRA FEL! Lehet, hogy mostanában a csapból is jubileumi koncertek folynak, de a HOBO BLUES BAND Vadászat című műalkotása, mint a nyolcvanas évek ritkaságszámba menő konceptlemezeinek egyik emlékezetes gyöngyszeme, valóban megérdemli az ünneplést. Az 1984-es korongnak ráadásul a mai napig van – a vadászat toposzán és életképein átszűrődő – aktuális mondanivalója. A 35. évfordulón így kap stílusosan régi-új erőre a zsákmányejtés Hobo-féle, a történelemben örökké ismerős mítosza blues-rockkal, prózával és verssel – a performansz résztvevői ezúttal a Barba Negra Trackben űzik a vadat.

Hobo – Vadászat 35

09/06 Barba Negra Track

TABUDÖNTÖGETÉS JUNKIES MÓDRA

Nem kell más, Világcsavargó, Ölj meg december, Megint nyár.. Csak néhány azokból a fülbemászó nótákból, amikkel a ROAD zenekar az elmúlt 15 évben sok ezer rockkedvelő szívet ejtett rabul. A világot kritikusan szemlélő, odamondós, de fülbemászó dalok egyik fő hazai képviselője, a domoszlói illetékességű kvartett az évek alatt bizonyított: a Tankcsapda mellett ők a második olyan modern rock’n roll zenével operáló együttes itthon, akik populárissá tudták tenni a kemény muzsikát. 15 évesek lettek, a Track-bulinak most ez az apropója, de biztosan ez a koncert is csak olyan lesz, mint bármelyik másik Road-megmozdulás: ütős és felejthetetlen.

ROAD 15

09/07

Barba Negra Track

Ebben a mesében részeg a herceg és ronda a királylány..

Ha ismerősen cseng ez a song, akkor biztosan neked is fontos hír, hogy akármennyire is hihetetlenül hangzik, kereken két évtizede látott napvilágot a hazai punk-rock kompánia negyedik lemeze. A Tabuért a közönség az első pillanattól kezdve rajongott, azonban a JUNKIEStagoknak mégsem lett a favoritja ez a korong: saját bevallásuk szerint sajnos elégedetlenek voltak vele, túl kommersznek találták a hangulatát. Ennek ellenére húsz év azért mégiscsak húsz év, szóval aggodalomra semmi ok, ünnep lesz a Barba Negra Trackben jubiláló Tabu-lemez tiszteletére, mert olyan nótákat adott a punk-rock univerzumnak, mint a Mese, a Szerelmes vagyok, vagy éppen a Pusztítsatok el. Szerintünk a közös éneklés ezen a bulin több mint garantált.

Junkies Tabu 20

08/31

Barba Negra Track

12

Honnan tudhatod halálbiztosan, hogy nem egy kisujjeltartós borkóstolóval egybekötött jazzfesztivá-

Punk Kulturális Találkozó

09/13

S8

artwork: John Smisson

7. PUNK KULTURÁLIS TALÁLKOZÓ

lon vagy? Nos, pl. onnan, hogy a jelenlévők között gyanúsan sok embert illetnek a Csótány, Patkány, Féreg vagy Cefre becenévvel. Nos, várhatóan nem lesz ez másként az idei PUNK KULTURÁLIS TALÁLKOZÓn sem, melyet immár hetedszerre rendeznek meg. Szeptember 13-án és 14-én az S8 mindkét termében a hazai punkszíntér veteránjaié és újoncaié a terep. Fellép többek közt az Intruders, a Hisztéria, az Agydaganat, a QSS, a Shitpump, a Kretens, a Konflikt, a Gulyás Band, továbbá a nevében is tekintélyt parancsoló Manipulált Esztergapad, valamint az Eresz Alá Szorult Uborka zenekar.

ORSZÁGOS GOTHIC TALÁLKOZÓ Bár a Gothica és a legendás ecsegfalvi Nightbreed fesztivál ma már csak a nosztalgia része (a mai huszonévesek pedig már Halloween-buliba sem mennek Morticia Addamsnek öltözve vagy Eric Dravennek maszkírozva), a dark/gothic rock hithű hívei szerencsére nem maradtak saját fesztivál nélkül. Az ORSZÁGOS GOTHIC TALÁLKOZÓ hatodik alkalommal kerül megrendezésre, ám ez az első rendezvény, melynek az Analog Music Hall ad otthont. A szeptember 13-i és 14-i rendezvény pénteki napján fellép a hazai Eve Six, az Eclipse Of The Sun, a Dharma, valamint a holland Blackbriar. (A szombati fellépők listája egyelőre nem ismert, de hamarosan további nevek várhatóak. Részletek az esemény hivatalos Facebook-oldalán.)

Országos Gothic Találkozó

09/01

Analog Music Club

13

MAGYAR DAL NAPJA KOBUCI-MÓDRA Szeptember második vasárnapján idén már tizenegyedik alkalommal ünnepeljük a MAGYAR DAL NAPJÁt országszerte, így természetesen a fővárosban is. Ez a jeles és nagymúltú rendezvény a Kobuciban is megvetette a lábát, így idén már az őszi műsorkínálatuk egyik legfontosabb elemeként tér vissza a hangulatos kerthelyiségbe. A szeptember 8-i koncertsorozat alatt olyan zenészek váltják majd egymást a kertszínpadon, akik már hosszú évek óta színesítik a hazai világzene palettáját, így senkinek sem kell bemutatni őket. Tiszteletüket teszik a fúziós világzene szakértői, Ferenczi György és az 1ső Pesti Rackák, a hegedűvirtuóz, Lajkó Félix, valamint a csodás hanggal megáldott népdalénekes, Palya Bea is.

20. SZÁZADI KULTÚRA, AHOGYAN MÉG NEM LÁTTAD Az EUNDERGROUND FESZTIVÁL pontosan azt hozza, amit a neve ígér: bemutatja azokat az ellenkulturális mozgalmakat az 1945–1989 közötti kelet-közép-európai országokból, amelyek majdnem feledésbe merültek a totalitárius állam szigorú cenzúrájának köszönhetően. Ez a hét ország együttműködésével megvalósuló fesztivál bemutatja mindazon művészek munkáit, akik alkotásaikkal szembementek a hatalommal, alternatív művészeti technikákat és kifejezési eszközöket alkalmaztak. A fesztiválon nemcsak a vándorkiállítás elemei tekinthetők meg, de többek között a fent említett művészek előadásai, érdekes pódiumbeszélgetések, koncertek, nyilvános felolvasások és filmvetítések is várnak.

EUnderground Fesztivál

09/19

Dürer Kert

fotó: Urbán Tamás | Fortepan

Magyar Dal Napja

09/08

Kobuci Kert

14

DALLAMOS PROGRESSZIVITÁS JÓL CSENGŐ NEVEKTŐL

BRING ME TO LIFE! A legújabb európai turnéja keretében Budapestre is ellátogat az amerikai EVANESCENCE! „Meghatározhatatlanok vagyunk – mondja Amy Lee énekesnő –, tökéletlenségünk tesz minket azzá, akik vagyunk.

Meg kell ragadnunk a különbségeinket, mert ebben rejlik az igazi szépség.” A zongorán és gitáron is játszó gyönyörű Lee az Evanescence arca és motorja.

Kisugárzása és drámai mezzoszopránja adja a zenekar egyedi hangulatát. A 2019-es európai turné főszereplője a rockzene és az eredeti Evanascence hangulat.

Evanascence

09/08

Papp László Bp. Aréna

Mindig becsülendő dolog, ha egy kvázi szupergrupp kizárólag zenéje által igyekszik érvényesülni, és mellőzi a tagok zenei múltját méltató promószövegeket. Márpedig a SOEN a legkevésbé sem vádolható azzal, hogy neonreklámmal hirdetné, hogy Martin Lopez (ex-Opeth) a csapat dobosa, mint ahogy azt sem, hogy Steve Di Giorgo (ex-Death, Sadus, Testament) is megfordult a zenekarban. A Tool, Porcupine Tree-vonalon mozgó Soen egyetlen dologgal igyekszik elnyerni a hallgatóság szimpátiáját: történetesen azzal, hogy jelenleg az egyik legizgalmasabb formáció a progresszív színtéren.

Soen

08/28

A38 Hajó

II. DEATH METAL INVASION A death metal fénykora kétségkívül a korai 90-es évek kazettamásolgatós időszaka volt, mikor a panelházi szomszéd képtelen volt eldönteni, hogy zenét hallgatunk-e, vagy fürdőszoba-felújítás zajlik épp.

Ekkoriban alakult meg a PARASIE CROWD is, akik a veszprémi undergroundban a klasszikus death/ grind vonalat képviselték, a csapat pedig egy ideje ismét aktivizálta magát. A THE DARKEST LIGHT a modernebb hangvételű csapatok közé tartozik, ahol a blastbeat ütemek helyett inkább a grooveok dominálnak. A DESPAIR ezzel szemben korai In Flames, At The Gates-hatásokkal operáló melodikus death metalban utazik. A Death Metal Invasiont a blackes elemeket is felvonultató NEKROLÓG nyitja.

Death Metal Invasion

09/17

S8 Underground Club

16

THE QUEEN OF SWING

VILÁGSZTÁROK A BUDAPEST JAZZ CLUBBAN

Ha multiinstrumentalista, akkor GUNHILD CARLING. Aki varázslatosan kamatoztatja sokszínű tehetségét akár egy dalon belül is. Dinamikusan váltogatva hárfa- és trombitajátékát, néha énekkel, néha steptánctudásával fűszerezve. Legtöbben a Scott Bradlee's Postmodern Jukeboxból, az elmúlt évtizedek popslágereit swing stílusban feldolgozó „one woman band”, azaz egyszemélyes zenekar projektjéből ismerhetik. Saját big bandjével rendszeres vendége a svéd királyi udvar ünnepségeinek. Szeptember 1-én a Budapest Jazz Club házi nagyzenekarával, Magyarország legkiválóbb zenészeiből alakult Big Bandjével láthatja a nagyérdemű színpadra lépni.

A Csizmadia Dávid trombitás által vezetett nagyzenekar egyik fő célja, hogy olyan darabokat szólaltassanak meg, melyeket Magyarországon ritkán vagy eddig még nem is hallhattak, valamint lehetőséget adjon olyan fellépőknek, akiket még ilyen nagy zenekari kísérettel nem láthatott a magyar közönség.

Gunhild Carling és a BJC Big Band

09/01

MüPa

LIONEL LOUKE olyan hatalmas

legendákkal dolgozott együtt az elmúlt évtizedekben, mint Avishai Cohen, Kenny Garett, Roy Hargrove vagy John Patitucci. Anyagi hátrányától egészen a csúcsig küzdötte magát. Mára már több mint egy tucat saját lemezkorong kiadását tudhatja a magáénak.

KEVIN HAYS, Benny Golson, majd a fiatal Joshua Redman oldalán robbant be a köztudatba.

Mára már autentikus New York-i jazzfigura, az amerikai jazzélet nélkülözhetetlen alakja. Nem első alkalom, hogy duóban lép színpadra, korábbi éveiben megfordult számos formációban, például Brad Mehldau-val is. A jazzvirtuózok közös koncertjén az alig két éve megjelent HOPE című lemezüket hallhatja a magyar közönség.

Lionel Loueke & Kevin Hays 09/29 Budapest Jazz Club

HEVHETIA DAYS AZ OPUSBAN Az idei HEVHETIA NAPOK első estéjén David Kollar szlovák gitáros-filmzeneszerző és a lengyel harmonikás Zbigniew Chojnacki egyesíti erejét.

Kollar az egyik legtermékenyebb szlovák hangszeres művész, s emellett számos kísérleti, színpadi és filmzene szerzője, Chojnacki célja, hogy az elektronika mellett hétköznapi tárgyakat is használva játéka során, hallgatóival a harmonika egészen új aspektusait ismertesse meg. Az elsősorban saját szerzeményeket játszó lengyel Szymon Mika Trio az Unseen, illetve Togetherness albumokon megjelent dalok előadásán kívül új szerzeményeket is ígér a budapesti koncertsorozat 2. napján.

A minifesztivált a három francia virtuóz zárja, akik zenéjükben maximálisan kihasználják a fejlett technika adta lehetőségeket is. A trió célja a Nebula Machina, azaz egy teljesen új „hangszer” megalkotása, melyhez a funkciókat éppúgy cserélgetik, mint a zenekaron belüli saját pozitúrájukat.

Hevhetia Days

09/05-07

Opus Jazz Club

BUDAPEST, VII. KER, DOB U. 19. /ELLATOHAZ /ELLATOHAZ

CHILL ‘N JOY SESSION presents AUGUSZTUS 28

SZEPTEMBER 7

AUGUSZTUS 29

SZEPTEMBER 12

AUGUSZTUS 30

SZÜLINAPI EGYSZÁLGITÁR

CORBEN DALLAS SPENCER HILL ÉS AZ 5. ELEM MAGIC BAND MÖRK XXX BÉRCZESI ROBI 43 THE BEATLES

TRIBUTE BY BLACKBIRDS

AUGUSZTUS 31

GREEN DAY + BLINK-182

TRIBUTE

SZEPTEMBER 13

QUEEN

TRIBUTE BY HUNGARIAN RHAPSODY SZEPTEMBER 14

VÖRÖS ISTVÁN

SZEPTEMBER 6

PINK FLOYD

TRIBUTE BY FLOYD EXPERIMENT

JEGYEK WWW.TIXA.HU/ELLATOHAZ

18

SZENT SZ*R! ELTELT TÍZ ÉV Elég durva belegondolni, de idén már tízéves lett a JAZZÉKIEL második nagylemeze, a Holy Shit, ami több szempontból is fordulópontot jelentett a zenekar életében. A Hunnia Records & Film Production gondozásában 2009-ben megjelent LP-t a Recorder a kétezres évek utáni legfontosabb hazai albumok közé választotta, ráadásul a banda ezzel indult el egy újfajta zenei irányba is: a popos-jazzes vonalat egy komolyabb, sötétebb hangzás váltotta fel, amihez azóta is ragaszkodnak. Ezt a jeles napot a zenekar egy ötállomásos miniturnéval ünnepli meg, amelynek utolsó állomása Budapesten, a Dürer Kertben lesz szeptember 5-én. A helyszínen lecsaphatsz majd a 150 példányban legyártott jubileumi vinyl újrakiadására és az eredeti CD-re is!

Jazzékiel – 10 éves a HS

09/05

Dürer Kert

BOLDOG SZÜLETÉSNAPOT, TILOS! A TILOS RÁDIÓ huszonnyolcadik szülinapi szórakozása beköltözik és mozgásba hozza az egész Dürert. Szeptember első hétvégéjén ugyanis a Nagyterem, a Kisterem, a Room 41 és a kert is egymást követő koncerteknek és DJ-szetteknek ad majd otthont. Mivel még felsorolni is sok lenne, a teljesség igénye nélkül, íme néhány név a felhozatalból: Žagar, Kistehén, Óperentzia, Barabás Lőrinc és egy sor Tilos DJ, például Palotai, Zvezda Beta vagy Titusz. Az élőzene mellett pedig lesz minden más is, ami egy szimpla bulit szülinapi bulivá tesz, sőt annál sokkal több is: pezsgő, torta, tombola, bográcsozás, jó arcok és felhőtlen szórakozás. Nem is kell ennél menőbb születésnapi buli, ugye?

TILOS 28 Születésnap

09/06-07

Dürer Kert

fotó: Varga Frida

20

HARSOGJON A JAZZ-HOP Műfajokon átívelő galaktikus utazásra hívja el a fővárosi népeket a BEB-HOP SLAMMERS. Az 5 fős csapat 2018 végén adta ki első lemezét, és nagyon úgy néz ki, hogy a társaság nem bír magával, a második album idén ősszel debütál majd. Azt már tudjuk, hogy a zenekar nincs híján az ihletnek, reméljük, hogy az óbudai koncertre is tartogatnak egy keveset ebből a varázslatból. A fúziós jazz, a hiphop és a nyugati parti funk műfajok elemeinek vegyítésével különleges hangulatot teremtenek, mely akkor lesz igazán egyedülálló, amikor megszólal Békés Dorka vokálja, helyenként némi rappel bolondítva. Ha csak egy nyárvégi estén mozdulsz ki, legyen ez, a fúvósokkal tarkított súlyos groove-ok garantáltan táncra perdítenek!

Beb-Hop Slammers

08/28

Esernyős

MAGYAR NEMZETI HIPHOPOT! Szeptember 8-án rendezik a Budapest Parkban a KFC STREET FESZTet. A vasárnap délután induló program

ingyenes, egészen este hét óráig a játékoké, ajándékoké és nyereményjátékoké a főszerep, majd eldörren az ágyú és porondra lép a Fővárosi Rapcirkuszra keresztelt buli. Rendkívül színes műsornak ígérkezik, hiszen a színpadon láthatjuk majd többek között az idén 30 éves Animal Cannibalst, az épp jubileumi „Helldorado” lemezüket koncerteztető Ganxsta Zolee és a Kartelt, az új albummal készülő Punnany Massif frontembereit, az Irie Maffia két MC-jét, Busa Pistát és MC Kemont, Siska Finuccsit, vagy épp DJ Venomot a Halott Pénzből, csak hogy párat említsünk. Egy szó mint száz, szinte mindenki megtalálhatja a kedvére valót és egy jót szórakozhat az ősz kezdetével.

Fővárosi Rapcirkusz

09/08

Budapest Park

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK HATODIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD SZEPTEMBER 3-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

22

BARÁZDABILLEGETŐ A 25 éves DJ-karrierre visszatekintő moszkvai vinylmágus a nyár uccsó napjára hozza el a főváros sötét bugyrába house-áztatta minimalista technoütemeit a Naga és Peter Bernath által életre hívott Lost Minute, valamint a budapesti kortárs dub techno szcéna DJ-inek és producereinek csoportosulása, a TECHNODUB SEANCE jóvoltából. ANTON KUBIKOV a SCSI-9 és PRO-TEZ Records társalapítója, de olyan kiadóknál is megfordult már, mint a Kompakt, a MAYAK, az Apparel Music, vagy a Klik. Ha kíváncsi vagy, mit muzsikál, hallgasd meg a 2 órás Radiozorás vinylmixét, és persze csattogj el a LÄRMbe! Anton Kubikov

08/31

LÄRM

BAZI NAGY FRANCIA LAGZI Ha ősz, akkor szezonstart, a BRVTAL pedig tettre kész a második évadra is, természetesen a LÄRM falai közt. A nyitóbulit a párizsi technoszcéna egyik legendás figurája, DRAUGR prezentálja. A francia DJ/producernek – amellett, hogy kizárólag élő performanszokat vállal – kiadója is van: a Wrognotes. „Egyedülálló, éles és félelmetesen gyors tempójú zenéje sikeresen feszegeti a teljes zenei spektrumot, aminek köszönhetően mély, grúvos és magasztos eufóriába juttatja el a tömeget.” A buli hazai szupportjai pedig: AGA2L, Max Sinclair, NVKP és Bedux.

Draugr

09/06

LÄRM

BOR, MÁMOR, PROVENCE

SÖTÉT NEUROFUNK

Peter Makto Truesounds Musicja új helyszínen, új szezonban, de a megszokott hangzással és hangulattal tér vissza az őszre, a legjobb deep house, melodic house, melodic techno és proggie zenékkel. Tehát szeptemberben az A38 Hajón a Diynamic Musichoz tartozó a francia RAFAEL CERATO lesz a headliner, jó kis csörgő-pörgő provence-i tech house-szal, ami tökéletes aláfestése lesz az imbolygó fedélzeten történő hatalmas mosolyoknak és tánclépéseknek, amikhez a már említett házigazda Peter Maktonak, Gregory S-nek és Davkonak is lesz egy-két szava, vagyis inkább beatje.

Végre ismét Budapesten az egyik legismertebb holland drum and bass trió, a BLACK SUN EMPIRE, valamint az Új zélandi STATE OF MIND, továbbá a londoni DJ PROLIX, aztán REDPILL Franciaországból, és persze a magyarok fia, MINDSCAPE… És hogy mi is a közös ezekben az előadókban és az őszi akvás buliban? Hogy az este a BSE kiadója, a Blackout komor jegyében fog telni, a Bladerunnaz (kimás) jóvoltából!

Sötét, pattogós modern dáré, masszív alapokkal, agyhúzó trackekkel, vaskos tempóadagolással. X-elni ér.

Rafael Cerato

09/14

A38 Hajó

Black Sun Empire x State of Mind 09/14 Akvárium Klub

23

ELECTRONIC BEATS Ha még dübörög benned a nyár, és a bulizásra mindig van egy jó okod, akkor szeptemberben a Telekom Electronic Beats Festivalon a helyed, ugyanis hét év után külön felkérésre tér vissza Budapestre a kontrollált káosz legnagyobb duója, a MODESELEKTOR. Nekik SEVDALIZA, az avantgárd popénekesnő melegíti elő misztikus atmoszférájával a nagytermet. Valamint MOTOR CITY DRUM ENSEMBLE is színpadra áll az Erzsébet téren a temérdek előadó között.

A hétvége izgalmas kíséreteként pedig TEB Cinema, Lifestyle Market, az építő gondolataival pedig a TEB Talks beszélgetések és konferencia keretezi majd a programot. Közös átpörgés az őszbe!

Telekom Electronic Beats Festival

09/19

Akvárium Klub

24

SZÓLJÁL MÁR MUTERNEK, DOBJON LE FRUTTIKRA PÉNZT Ismét begurul a sárga Zsiguli a Budapest Parkba, elsötétedik az ég, digitális fények festik meg az eget és mennydörgő hangok támadják meg a szíveket. A VAD FRUTTIK nyárindító koncertje után az ősz első fuvallatával visszatér Budapest legnagyobb szabadtéri szórakozóhelyére, hogy meghegessze vagy éppen széthasítsa a darabokban lévő szíveket. Mert egy biztos: a Vad Fruttik minden alkalommal húsbavágó és katartikus élmény, ahogy egyszerre több ezren éneklik együtt az olyan opuszokat, mint a Nekem senkim sincsen vagy a Lehetek én is. Likó Marci és zenekara hol kőkemény ütemekkel, hol érzelmes kitöréseivel immáron 10 éve orvosa a mindenféle lelki bajainknak. Tavaly megjelent Szabad.vagy című új lemezükkel pedig a lélekboncolás mellett a szülői lét kihívásai is bevésődtek a dalokba.

Vad Fruttik

09/06

Budapest Park

LIDOCAIN NIGHT NYÁRZÁRÓ

LEGENDÁK, HA TALÁLKOZNAK

Egyből a Vad Fruttik után bekapcsol a lemezlejátszó a Parkban, és elindul a nyár utolsó LIDOCAIN

Az EURÓPA KIADÓ és a BALATON immáron hagyományosnak számító közös koncertjére készül a KOBUCI Kertbe! A két zenekar a ’80-as évek meghatározó alternatív formációi voltak, történetük pedig számtalan ponton kereszteződött az évek során, de a szünetek, „hibernált korszakok” ellenére is mindig képesek voltak megújulni.

Oly annyira, hogy az Európa Kiadó például számos újabb dallal is készül az estére, a nemcsak saját, de hazai poprock életben is klasszikusnak számító számaik mellett.

NIGHTja. Kedvenc magyar alter házibulink minden alkalommal megidézi az alter óriásokat és a trónkövetelő ifjakat is, így a Kispál és a Borz, Quimby, hiperkarma szentháromságon túl bőven jut hely az Elefánt-, a Krúbi-, a Csaknekedkislány- és a Ricsárdgír-számoknak is, hogy teli torokból üvölthessük őket este tíztől egészen hajnalig.

Lidocain Night

09/06

Budapest Park

Európa Kiadó & Balaton

09/06

Kobuci Kert

26

SZIVÁK FT. WASSER

RADIOHEAD EGY SZÁL GITÁRON

A Cloud 9+ frontemberét koncerteken állandóan pörögni látjuk, az unplugged koncert azonban tökéletes alkalom arra, hogy megismerjük SZIVÁK ZSOLT csendesebb énjét is. Na jó, azért a Cloud 9+ többi tagja is csatlakozik hozzá néhány számra. Jobb felütést nem is tudnánk elképzelni az ősznek! Az ingyenes koncertnek a Wasser ad otthont, Újpest új strandbárja, ahol a Duna partján élvezheted, ahogy nyaldosnak a dallamok.

Szivák Zsolt unplugged

09/04

Wasser

Ha a te szíved is hevesebben ver, ha meghallod a Creep, a Paranoid Android, a Karma Police vagy igazából bármelyik Radiohead-szám kezdő akkordjait, akkor jó hírünk van! Bár Thom Yorke és zenekara mostanában úgy fest, nem jár felénk, de a FAKE PLASTIC ACOUSTIC projektnek köszön-

hetően egy este erejéig mégis megidézhetjük az oxfordi banda dalainak akusztikus változatát.

A projekt tagjai 2015 óta játszanak Radiohead-dalokat akusztikus hangszerelésben, ezúttal pedig a TRIP Teraszon hallhatjuk Janka és Peti duóját, akik egyetlen gitár segítségével idézik fel a Radiohead klasszikus és új számait.

A koncertre a belépés ingyenes.

Fake plastic acoustic 08/28 TRIP Terasz

BOLDOG SZÜLETÉSNAPOT, ROBI! Szinte már hagyomány, hogy BÉRCZESI ROBI rajongói és barátai körében, zenéléssel ünnepli születésnapját. A negyvenharmadik szülinapi zsúr ezúttal az ELLÁTÓházban lesz, ahol a hiperkarma ikonikus frontembere egyszálgitáros esttel ünnepel. Akusztikus hiperkarma és Robi, az Én meg az Ének lemezeken is megőrzött kedvenc dalai is felcsendülnek majd, de reméljük, a közönség sem lesz rest előadni egy boldog születésnapot. Mert ahogy a szülinapos is mondta: „megünnepelni jó”.

Bérczesi Robi 43 | szülinapi egyszálgitár

09/12

ELLÁTÓház

artwork: Manuel Herrera Araya

28

TRIBUTE-LÁZBAN AZ ELLÁTÓHÁZBAN! Sokak szerint felesleges ez a sok feldolgozás, főleg, ha még aktív a forrásformáció, viszont vannak, akiknek örömet okoz, amikor egy-egy laza hétköznapeste elbattyognak az Ellátóba, és testközelből élvezhetik szeretett zenekaruk legütősebb dalait, ráadásul élőben. A Dob utca fincsi kis tribute-bandákat tartogat az őszi szezonra is, előtte azonban a nyarat a The BlackBirds zárja a legjobb BEATLES-feldolgozásokkal, 31-én pedig minden maradék nyári energia felszabadulhat a legnagyobb GREEN DAY- és BLINK-182-slágerekre. A borongós évszakot a Floyd Experiment nyitja természetesen a leghipnotikusabb PINK FLOYD-visszhangok kíséreté ben szeptember 6-án, másnap viszont a tréfáé és a jókedvé lesz a főszerep, ugyanis mindannyiunk kedvenc pofozó párosa, BUD SPENCER és TERENCE HILL magyar hangja, a Spencer Hill Magic Band eleveníti fel az olasz duó legvidámabb filmzenéit. 13-án a Hungarian Rhapsody fogja megidézni a világ egyik legjobb együttesének számait – egy este a QUEEN jegyében! 20-án meg igazi hard rock maraton vár, hiszen a 70-es évek legnagyobb rockbandáinak dalai fognak megszólalni: a DEEP PURPLE-felelős a Cry Free lesz, a URIAH HEEP-dallamokért pedig a Heep Freedom fog gondoskodni. Nyugalom, akinek sok a gitárszóló, az iramodjon a 90-es évekbe, mert Lugosi Dani és Takács Vilkó a NIRVANA örökségét eleveníti fel akusztikus formában. De októberben is marad a komorabb hangvétel: 4-én az egyik hazai DEPECHE MODE-tribute, a GIFT mutatja meg, mitől is volt emlékezetes a 80-as évek. Meg az összes többi.

Tribute ősz

2019 ősz

ELLÁTÓház

39

fotó: MTI

30

DIVAT | KIÁLLÍTÁS | IRODALOM MOZGÁS | MOZI

31

DIVAT ÉS A DIZÁJN Hűs szellő, dunai panoráma, lágy zene, éjszakába nyúló vásárlás, és ez mind egy ősz eleji gardróbfrissítéssel egybekötve? A tervezők és gardróbfrissítők ismét megszállják a TRIP hajó fedélzetét. Igazi nightmarket hangulat közös platformra hozva a divat és a dizájn különböző ágazatának tervezőit.

A hazai divat- és ékszertervezők legérdekesebb, legegyedibb darabjai közül csemegézhettek, illetve lakberendezési termékekből saját tervezőiktől, valamint különféle finomságokból, illatokból, és kézműves kozmetikumokból lehet majd válogatni!

Gardróbfrissítők, magánemberek pedig válogatott rucikkal és kincsekkel érkeznek. „Ez nem jön szembe veled”. Mindemellett a rendezvény, mint mindig, ingyenes és természetesen kutyabarát!

Divat PLACC

09/01

TRIP Hajó

KIRÁLY TAMÁS RETROSPEKTÍV KIÁLLÍTÁSA Még szeptember 15-ig megtekinthető az egyik nemzetközileg is legismertebb magyar divattervező, Király Tamás több mint három évtizedes pályafutását bemutató retrospektív kiállítás, amely az Out of the box címet viseli. Ő maga az előrelátó alkotók közé tartozott. Művészete ötvözte a színház, divat, performanszok és képzőművészet világát úgy, hogy „alkotásaihoz a legolcsóbb anyagokat használta fel, a ruhákat, illetve ezek elemeit is gyakran újrahasznosította”. Az 1988-as Dressater elnevezésű berlini divatbemutatón többek között olyan neves divattervezők mellett állított ki – egyetlen kelet-európaiként –, mint Claudia Skoda vagy Vivienne Westwood.

Kellemes kikapcsolódás mindenkinek, aki egy kicsit is „kitekintene a dobozból”.

Király Tamás – Out of the Box 07/12-09/15 Ludwig Múzeum

32

A GÖRDESZKÁZÁS TÖRTÉNETE BUDAPESTEN (1978–2019)

artwork: Stark Attila

Tegye fel a kezét az, aki még soha életében nem deszkázott! Valószínűleg a 90 éves nagyi kivételével senki keze nem marad a levegőben, és ez így van jól.

Na meg dicsérendő a tény, hogy végre a gördeszka, mint a street-korszak jelentős kulturális objektuma is megérdemel egy tárlatot. A Deák 17 Gyermek és Ifjúsági Művészeti Galéria kiállítása az elmúlt évtizedek Budapestjét helyezi a gördeszkával párhuzamba, felcsillantva, hogy mekkora közösségformáló ereje lehet egy, a kaliforniai szörfös klikkből útnak indult altersportnak. A kiállításon amúgy egészen pontosan a nyolcvanas-kilencvenes évek útkereső magyar ifjúságának, és a nyugati deszkás életérzés itthoni lecsapódásának a hangulata ragad majd magával. Kicsiknek és nagyoknak egyaránt izgalmas lesz a program! A kiállítás a VANS Magyarország és Budapest Sportfőváros támogatásával valósul meg.

Az utca nem játszótér – Kiállítás 09/06-12/14 Gyermek és Ifjúsági Művészeti Galéria

VAD ART 12 Kiállítás, zene, tánc, performanszok, filmek, vegán ételek és mindez egy helyen! A feltörekvő művészek által létrehozott VadArt 3.évadával várja a világukat és gondolataikat tágítani vágyókat. Idén még több művésszel és még több installációval! Interaktív festés, és ha a kedved úgy tartja, felváltva merenghetsz a nagyteremben elhelyezett alkotásokon, vagy pár lépés, és tombolhatsz is kedvedre a különböző zenei előadásokon. A további Vad Artok megvalósulását szintén lehetőség lesz a helyszínen támogatni, tombola és támogatói jegy megváltásával, így egyedi alkotásokkal térhetsz haza.

Vad Art 12 (Wild Art)

09/12

Dürer Kert

34

KRIMIKIRÁLYNŐFESZTIVÁL A MOM-BAN Nincs ember a földön, aki ne hallott volna Poirot-ról vagy éppen Miss Marple-ről, akiket Agatha Christie képzelete alkotott meg és irodalmi zsenialitása tett halhatatlanná. A világhírű angol krimiírónő tiszteletére most egy kétnapos fesztivált rendeznek a MOM Kulturális Központban, ahová izgalmasnál izgalmasabb programokkal várják a rajongókat és minden érdeklődőt. Az ide látogatók kulturális, ismeretterjesztő, kreatív, sőt gasztronómiai kalandokkal is gazdagodhatnak szeptember 14. és 15. között. Színházi előadások – például Az egérfogó és a Bűntények a könyvtárszobából –, a korhű divat tanulmányozása, házi praktikák és néhány mérgező növény tanulmányozása is terítékre kerülnek majd.

Agatha Christie Fesztivál

MEG SE KÍNÁLTAK, AZ ELSŐ REGÉNY Sokakat meglepetésként ért, amikor a stand-up műsorokból ismert BÖDŐCS TIBOR 2017-ben kiadta az első kötetét Addig se iszik címen. Karinthy óta nem sokan mertek stílusparódiával próbálkozni, de Bödőcsnek határozottan testhezálló a műfaj, mert a könyv zseniálisra sikerült. Így a magyar könyvrajongók tábora már biztosan várta, hogy mivel tud még előrukkolni a búcsúszentlászlói humorista. Most pedig kiderült: egy regénnyel! MEG SE KÍNÁLTAK címmel októberben érkezik Bödőcs első regénye, ami nemcsak egy jópofa stand-up show-ra fog emlékeztetni, de egy „súlyos látlelet is Magyarország elmúlt évtizedeiről” egy átlagos magyar ember, ötletesen Magyar Oszkár történetén keresztül. Izgatottan várjuk, hogy ez a kötet is elnyeri-e majd a Libri irodalmi közönségdíját.

09/14-15

MOMkult

35

ENEMVÉ 2.1 „…MERT BENNEM MÁR MINDEN ROSSZ VÉGET ÉRT” beleállító a jelenből mégis kiszakító élménnyel varázsolja el nézőit.

ENEMVÉ a túlélésről, az emlékekről, a kitartásról, a szívről. Csak arról, amiről érdemes. „VÉTÉCÉ RISZPEKT!” Az új évad első estjét a realista, kicsit drámai, kicsit önmagát kikacagó hangvétel jellemzi. Katasztrófákról, valóságról, lélekről, számokról, ikertornyokról. Valóság és dráma, önirónia és túlélés.

„…mert bennem már minden rossz véget ért” ENEMVÉ azaz Nagy Magyar Versek. Új szériájára Lackfi János Katasztrófa című versének egyik sorával invitálja nézőit, amely sokat elárul az évad első estjéről.

A Várkert Irodalom havonta jelentkező irodalmi sorozata szeptemberben már a második évaddal jelentkezik.

Nagy magyar versek, melyeket mindenki ismer, vagy az előadás során megismerhet.

A havonta két irodalmi esttel is jelentkező Várkert Bazár, az eredeti koncepcióval folytatja az ENEMVÉ című sorozatát is.

Ismert színészek, egy népszerű zenész, mindig más szervező gondolat. Ezek kombinációjával egy este amely újra és újra egy felfokozó, a mostba Nagy Magyar Versek

09/11 19:00-23:00

Az ENEMVÉ sorozat házigazdája UGRON ZSOLNA a kolozsvári születésű erdélyi magyar írónő, aki szavait idézve garantálja, hogy "Sűrített feszültséggel jövünk!" Olyan neves előadók tolmácsolásában mint, BALSAI MÓNI Jászai Mari-díjas színművésznő, JORDÁN TAMÁS Kossuth- és Jászai Mari-díjas színművész, és VECSEI H. MIKLÓS Junior Prima-díjas magyar színművész aki fiatal kora ellenére már két saját verses kötettel is büszkélkedhet. Zenei téren pedig a már 30Y-ból is jól ismert az Év Szövegírója díjjal kitüntetett BECK ZOLI. Az esemény résztvevői Ady Endre, József Attila, Lesznai Anna, Nemes Nagy Ágnes, Radnóti Miklós, Pilinszky János,Ottlik Géza, Hervay Gizella, Mándy Iván, Lackfi János, Petőfi Sándor, Vörösmarty Mihály, Kiss Ottó, Térey János, Varró Dániel műveivel fognak találkozni.

Az est szerkesztő-rendezője a forgatókönyvíró és rendező SERES TAMÁS.

Várkert Bazár

36

I. MAGYAR POFOZÓBAJNOKSÁG Bizonyára mindenki látott már a videómegosztókon olyan képanyagokat, melyen ámbráscet méretű oroszok – sportverseny jelleggel – nyitott tenyeres pofonokat adnak egymásnak. Egy-egy hasonló parasztlengő láttán pedig joggal gondolhatnánk, hogy az elszenvedő fél még a koporsóban is szédülni fog, ám ehelyett feláll, és folytatódik tovább a tortúra.

Nos, az ominózus sportra(?) a Dürer Kertben élőben is lesz alkalmunk ráborzadni, sőt a keményebbek jelentkezhetnek is az I. Magyar Pofozóbajnokságra.

A legkeményebb versenyző pedig – aki nemcsak adni, de állni is képes a pofonokat a végsőkig – 500 ezer forint pénzjutalomban részesül.

Magyar Pofozó Bajnokság

34. WIZZ AIR BUDAPEST FÉLMARATON 2018-ban 15 200-an futottak Magyarország kedvenc félmaratonján. A lehetőség 2019-ben is adott.

Fuss 21,1 km-t egyéniben, párban vagy futótrió tagjaként. Teljesítsd szeptember 8-án egy olyan útvonalon, amely Budapest legszebb részeire enged rálátást (Budai Vár, Gellért-hegy, Duna-part, Budapest Duna-hídjai). Távok: egyéni 21,1 km (34. Wizz Air Budapest Félmaraton); párban 21,1 km (NN Páros Félmaraton); trióban 21,1 km (Laufenn Trió Félmaraton); Lágymányos-kör 2,3 km – ez utóbbit bárki teljesítheti, aki még nem áll készen a hosszabb távokra, de fontos számára a mozgás öröme.

A szervezők – akárcsak a korábbi években – zenészek jelentkezését is várják a Laufenn Trió Félmaraton keretében meghirdetett különversenyre!

WizzAir Bp. Félmaraton

09/08 Pázmány P. stny.

09/01

Dürer Kert

I D Á L CSA S Á G Z MO L Á V I T FESZ

K ZY-PAR C R O , S PU IKA CAM LUDOV R 8.

TEMBE P E Z S .

9 201

/csaladimozgasfesztival

ÉVE

EURÓPAI SPORTHÉT

Emberi Erőforrások Minisztériuma

3 Az embléma megjelenési formái

Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja

2010 – 2020 w w w.egeszsegprogram.eu

Magyar Igazságügyi 4[BLÏSUŰJ Kamara ALAPÍTVA 1996

38

KLASSZIK KLASSZOK A Magyar Nemzeti Filmalap 3. alkalommal rendezi meg a maratont, ahol a klasszikusoké lesz a főszerep – 8 nap, 5 helyszín, 100 film. Az európai filmremekek mellett a magyar filmművészet nagyjait is vetítik, restaurált formában. Ez azt jelenti, hogy tisztább hang- és képminőségben lesznek élvezhetők az olyan alkotások, mint a Macskafogó, a Meseautó, a Kopaszkutya vagy az Eszkimó asszony fázik. De Jankovics Marcell János vitéze vagy Koltay Gábor 4K-ban felújított István, a királya is vászonra kerül. Nemzetközi szinten is kiemelkedő mozizásokra lehet számítani: lesz My Fair Lady, Ének az esőben, Óz… valamint kurzusok, workshopok, és további izgalmas filmtörténeti érdekességek kísérik a maratont, ahol a sztárvendégek közt tudható Pierre Richard, Michael Nyman és Udo Kier is.

Budapesti Klasszikus Film Maraton 09/04-11 Uránia, Toldi, Puskin, Szent István tér...

MENŐSÉG ÉS JAZZ A VÁSZNON Ha mindig is szerettél volna bepillantani a jazzlegenda, Miles Davis életébe, akkor augusztus 30-án, pénteken megteheted az Uránia moziban. A „Miles David: Birth of the Cool” címre keresztelt alkotás a Sundance Filmfesztiválon debütált, Magyarországon pedig most lesz először látható. A Stanley Nelson által rendezett zenés dokumentumfilmmel a rajongók közelebb kerülhetnek a művészhez az eddig soha nem látott archív felvételeken és soha nem hallott beszélgetéseken keresztül. Így elénk tárul egy szegregációtól szenvedő, álmait kajtató művész élete, aki mindennek az értelmét a zenei kifejezésmód mesterivé fejlesztésében látta. És ha ez még nem lenne elég, a filmben olyan világhírű zenészek tűnnek fel, mint Carlos Santana, Flea, Ron Carter vagy Herbie Hancock.

Miles Davis: Birth of the Cool

08/30

Uránia

39

GRAN TORINO Gran Torino

08/27 Bem mozi

A KUNYHÓ (THE LODGE) Nem mondhatni, hogy a lélektani horror műfaja reneszánszát éli, ugyanis sosem volt igazi fénykora. Az utóbbi években azonban megannyi kiváló alkotás (A Babadook, Az örökség, Anyám!) született a műfajban. És kétségkívül ezek közé tartozott a kevésbé ismert Jó éjt, anyu! is. Azzal együtt, hogy A Severin Fiala és Veronika Franz filmje olyan volt, mint egy talicska százas szeg: súlyos, rideg és igen nehezen emészthető. És a rendezőpáros következő dobása sem ígérkezik Disney-mozinak: Laura, a leendő mostohaanya kirándulni megy a hegyekbe, leendő férje szerint pedig nagyszerű ötlet lenne, ha egy ideig hármasban hagyná őt két gyerekével egy hófedte házban. Ám amint Richard távozik, démoni erő szállja meg az épületet.

Clint Eastwood 70-es éveiben abszolvált rendezői munkásságán – Woody Allenével ellentétben – a legkevésbé sem érhetőek tetten a művészi demencia jelei, sőt megkockáztathatjuk, hogy ebben az időszakban születtek meg élete főművei. Ezek közé tartozik a Gran Torino is, melyben Eastwood ismét egy testhezálló karaktert formál meg. Walt Kowalski egy koreai veterán, aki amerikai zászlót és Függetlenségi nyilatkozatot reggelizik, emellett pedig ferde szemmel(!) tekint a környékbeli bevándorlókra. Ellenérzése pedig fokozódik, amikor egyik éjjel a koreai származású szomszéd fiú el akarja lopni féltve őrzött autóját, egy 1972-es Gran Torinót. Ám végül pont ezen incidens hatására szabadul meg előítéleteitől is.

40

PIACOK NAPJA 2019

11. POZSONYI PIKNIK

Design, vintage, antik, retró, egyedi, kézműves ruhák, tárgyak, kiegészítők, ékszerek, ajándékok – a nagy érdeklődésre való tekintettel idén másodszor is lesz Piacok Napja, mikor is az Erzsébet tér egy hatalmas közösségi piaccá változik. A rendezvény fő célja a fogyatékkal élő emberek által készített, színvonalas termékek népszerűsítése. A nap folyamán a szervezők adománygyűjtést is tartanak a Nem Adom Fel Alapítvány által üzemeltetett Nemadomfel házak (Pánd, Szendrőlád, Martonyi) gyermekeinek. A rendezvény gyerek-, család- és kutyabarát.

Szeptember 7-én újfent kezdetét veszi a Pozsonyi Piknik, Újlipótváros civil, kulturális, összművészeti fesztiválja. A rendezvény az Újpesti rakparton, a Jászai Mari tér és a Szent István Park között várja a látogatókat koncertekkel, színházi és irodalmi műsorokkal, kiállításokkal. A gasztronómia szimpatizánsait pedig kézműves termékek és klasszikus vásári hangulat várja. Részletes programok és egyéb információk hamarosan a Pozsonyi Piknik Facebook-oldalán!

Piacok Napja

09/15

Erzsébet tér

Pozsonyi Piknik

09/27

Újpesti rakpart

m!

2

re tte r e C Kon dIg

mIneneS y Ing rözőh!a. sö gkony e mel

08/30

moonfLower

08/03

redLIght SLIpper / the SICK UnICorn érzéS

08/04

KedéLyeS UraK moonfLower

09/07

15 féLe

helyben főzött éS CSapoLt SörKüLönLegeSSég!

SeXofon

09/13

LáSzLó attILa Est reBeL SILent temptatIon

09/14

homeBrewerS Festival BíBorSzéL fILtoL & BeatangoK

09/15

tarnaI roCK Band

Bp., XVI. kerület, Kövirózsa utca 8./c Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

facebook.com/LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

42

IV. HEGYVIDÉKI SÖRFESZTIVÁL Szerencsére a sörfogyasztás nem hónapfüggő tevékenység, így szeptemberben sem lesz hiány kiváló sörfesztiválokból. Az idei HEGYVIDÉKI SÖRFESZTIVÁLon a Jaromír 68 Cseh Söröző és a Hunyadi Lakásbisztró és Kézműves Söröző termékeit (többek közt Dudak, Bakalar, Maxmilian, Hunyadi Lager, Szentandrási Meggyes és búzasör, Távoli Galaxis) tesztelhetik az érdeklődők. A háromnapos fesztiválon fellép többek között Agócs Márton, a Kodachrome, a Canarro, Kardos-Horváth János, a szervezők pedig egyéb kulturális is programokkal (játszóházzal, bemutatókkal, előadásokkal) is várják az érdeklődőket.

Hegyvidéki Sörfesztivál

09/05

Városháza tér

BUDAPEST BORFESZTIVÁL 2019 Közel 200 borász kiállító, változatos gasztronómia, koncertek négy színpadon mindennap, szakmai játékok – a Budavári Palotában szeptemberben ismét megnyitja kapuit több ezer magyar és külföldi borkedvelő előtt Európa egyik legimpozánsabb borfesztiválja. A BUDAPEST BORFESZTIVÁL – mely idén szeptemberben ötödik alkalommal kerül megrendezésre – idén még szebb arculattal, még elegánsabb, a korábbinál is rendezettebb környezetben várja vendégeit. A négynapos rendezvényen fellép többek közt a PASO, a Kiscsillag, a Valami Swing, a Peet Project és az Aurevoir.

Budapest Borfesztivál 2019

09/05

Budavári Palota

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

|

ROCKSTAR.HU

|

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

|

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

44

A ROVAT TÁMOGATÓJA

EGY ÖTLET, -10 TONNA HULLADÉK Idén hetedik alkalommal rendezték meg a PET KUPA névre keresztelt szemétszedő akciót a Tiszán, amely során ebben az évben 320 önkéntes egy nagyjából 80 kilométeres folyószakaszt – Tivadar és Záhony között – szabadított meg közel 10 tonna káros műanyaghulladéktól. A Természetfilm. hu Egyesület jóvoltából megvalósult kezdeményezésnek köszönhetően már egyértelműen láthatóak az eredmények: azokon a szakaszokon, ahol a korábbi években már jártak az önkéntesek, mostanra sokkal kevesebb szemét halmozódott fel. A pozitív következményeket látva a szervezők úgy döntöttek, hogy ősztől kezdve gyakrabban megismétlik az akciót, amire lelkes önkéntesek jelentkezését is várják a petkupa.hu weboldalon.

46

A ZENE, AZ KELL! A nyár utolsó napja gyerekként a legsúlyosabb mérföldkő: addig tart a Hawaii, dizsi, napfény, utána nyomás vissza a suliba. A XILOTON egy utolsó dorbézolásra hívja a lurkókat, hogy együtt búcsúztassák a szünidő adta édes szabadságot.

A zenekar tagjai már családapák, így a szórakoztatás mellett a képességfejlesztés is kiemelten fontos. A koncertjeik egyszerre viccesek és komolyak, szórakoztatóak és tanító jellegűek. Az együttes bepillantást enged a közös zenélés okozta örömbe, ezzel maradandó élményt okozva kicsiknek és nagyoknak.

XiloTon Ütőegyüttes

08/31

Kobuci Kert

IRÁNY A PARKBA BE! Felnőtteset játszani izgalmas dolog… vajon van olyan kiskölyök, aki ne venné szívesen birtokba a „nagyok” közkedvelt szórakozóhelyét, a Budapest Parkot?

Itt a megfelelő alkalom az egység meghódítására, hiszen a placc szeptember 1-jén Pöttömkertté, azaz egy valódi gyerekbirodalommá alakul. Az olyan egész napos programok mellett, mint a testfestés és az interaktív játszóház, zenés mulatsággal és színjátékkal is készülnek a szervezők, például Czutorborsók-koncerttel vagy a Holdfű Színház előadásával.

Pöttömkert

09/01

Budapest Park

48

EZÉRT MEGÉRTE VÁRNI, HOGY VÉGE LEGYEN A NYÁRNAK! NEM TUDJUK, TI HOGY VAGYTOK VELE, DE NEKÜNK SOHA NEM EGYSZERŰ ELENGEDNI MINDEN ÉVBEN AZT A NÉHÁNY HÓNAPOS ÖNFELEDT IDŐSZAKOT, AMIKOR EGYMÁST VÁLTJÁK A LEGKIRÁLYABB FESZTIVÁLOK A LEGNAGYOBB NEVEKKEL, AMIKOR NYUGIBAN KI LEHET ÜLNI BÁRHOVÁ EGY FRÖCCSEL, ÉS AMIKOR A KEDVENC KONCERTJEINK NEM SZORULNAK FEDETT, ZÁRT TEREKBE. MOST VISZONT A BUDAPEST PARK ADOTT EGY OKOT – AMI RÖGTÖN NÉGY! –, HOGY MÉGIS VÁRAKOZÁSSAL TEKINTSÜNK A NYÁR ELBÚCSÚZTATÁSA FELÉ.

Kétségtelen, hogy a zenekedvelő budapestiek számára a nyár egyik legnépszerűbb központja a Park, ami minden évben a tavasztól őszig tartó időszakban elhozza a főváros legszínesebb koncertés bulikínálatát. Ez nincs máshogy most sem, amikor közeleg a búcsú a 2019-es nyártól, hiszen a Budapest Park egy háromnapos szezonzáró koncertsorozattal és egy azt megkoronázó fergeteges Necc Partyval teszi könnyebbé az elengedést.

Az ötletesen csak KAPUZÁRÁSI PIKNIK névre keresztelt „hosszú hétvégén” három olyan zenekar váltja egymást a Budapest Park színpadán, akik egytől egyig a magyar zenei élet élvonalába tartoznak.

A sort szeptember 26-án a pécsi alternatív rockegyüttes, a 30Y nyitja, akik miután nemrégiben megtöltötték a Kobucit, a Müpa Restijét és ott voltak szinte minden hazai és néhány külföldi fesztiválon, végre újra Budapestre érkeznek. Biztosan senkinek nem kell bemutatni a zenekar munkásságát a „csináljolyathogymásnapszégyelldhogy”-tól kezdve egészen a legutóbbi, március végén megjelent ki az akit még megölelnél című lemezükig. Ha voltál már Beck Zoliék valamelyik koncertjén, akkor azt sem nagyon kell magyarázni: a dalok élőben (is) a lélek legbelsőbb bugyraiig hatolnak, hogy egy dallamban egyesülve közösen reppenjenek fel a közönség fölé. De azért vigyázat: nyomokban zúzást is tartalmazhat!

27-én poposabb irányba mozdul a Park hangzása, hiszen a MARGARET ISLAND érkezik, hogy elvarázsolja a közönséget. A banda ráadásul ott és akkor fogja ünnepelni az ötödik születésnapját,

49

ami ezúttal nem sötétben elbújást és csokitortát jelent, hanem egy méltó meglepetést – ráadásul a közönség számára. A zenekar ugyanis a Parkkal közösen egy szülinapi dallal készül, ami itt lesz először hallható. A kollaboráció több szempontból sem véletlen. A zenekar egyrészt osztozik a „Hagyd kint a valóságot!” hitvallásban, ők maguk is egyfajta külön dimenziót szeretnek teremteni a koncertjeikkel, ahová nem juthatnak be a külső negatív hatások, csak a pillanat és a zene szeretete létezik. Másrészt pedig éppen öt évvel korábban volt az első önálló bulijuk a BP-ban, tehát lesz mit megünnepelni!

Azoknak, akik szívesebben pörögnének egy sort a dubstepes vonallal felütött elektronikus slágerekre, 28-án érdemes igazán a Park felé venniük az irányt, hiszen a Piknik utolsó napján a BRAINS tölti meg a helyet, idén már harmadszorra. Ha a legutóbbi, szuperhősös bulijukat veszed alapul, akkor gondolhatod azt, hogy már nem érhetnek meglepetések, de azért ezt gondold át újra! Mert mit is ígérnek erre az estére a srácok?

Teljesen új, eddig nem hallott dalokat, egy korábban soha nem látott méretű tánckart, és ha ez még nem lenne elég, a megszokott páratlan, arconpörgős hangulatot. Az este vendége ráadásul a lemezbemutatóval készülő JUMODADDY lesz, aki nemcsak a hazai zenei színtérről – Irie Maffia, Halott Pénz – lehet ismerős, hiszen már a külföldi elektronikus vonal is felkapta rá a fejét.

Ha egészen szombatig marad benned szusz, akkor pedig csak egyet tehetsz: irány a Budapest Park, ahol a NECC PARTY két DJ-je a kilencvenes és kétezres évek legnagyobb slágereivel robbantja szét az agyakat, fárasztja el a lábakat és karokat, csak úgy, mint általában. De ha jól sejtjük, a Necc Party-életérzést senkinek nem kell bemutatni, hiszen hol máshol hallgathat meg az ember egy este alatt mindent a Backstreet Boystól Natalia Oreirón át a Hip Hop Boyzig?

ITT PEDIG MÁR NINCS MIT TENNI: INTEGESSÜNK EGYÜTT A NYÁRNAK, ÉS ÜNNEPELJÜK A MÉLTÓ BÚCSÚT!

50

89

BY

TÁPLÁLKOZÁS | SPORT | ASZTROLÓGIA SZÉPSÉGÁPOLÁS | KÖRNYEZETVÉDELEM TUDOMÁNY | PSZICHOLÓGIA | CSALÁD

51

A SZÓKIMONDÓ

KAKAS

A KÍNAI CSILLAGJEGY JELLEMZŐI

A KAKAS SZÍNES EGYÉNISÉG, RENDKÍVÜL ÉRTELMES ÉS TÖBBNYIRE NAGY MŰVELTSÉGGEL BÍR. ISMERJÜK MEG LEGJELLEMZŐBB TULAJDONSÁGAIT.

remek házias�szony, társas lény. Sosem csúszik ki a lába alól a talaj, tudatában van kötelességeinek és feladatainak.

A KAKAS JEGYBEN SZÜLETETT NŐ

A Kakas kiváló szervezőkészséggel rendelkezik, jó előre eltervezi teendőit. Hatékony szónok, remek a humorérzéke, ráadásul nagy meggyőzőképességgel rendelkező vitapartner.

A Kakas szereti a társasági létet, szeret beszélgetni és az élet nagy ügyeit megvitatni. Ami a szívén, az a száján, mindig nyíltan elmondja véleményét.

Ezáltal viszont sokszor kerül kellemetlen helyzetbe, és a tapintat sem az erős oldala.

A Kakas gyakran álmodozó, és olyan célokat tűz ki maga elé, melyek mások szerint elérhetetlenek.

A saját véleményét szinte mindig jónak tartja, így a kritikákat és a bírálatokat nagyon nehezen viseli és fogadja el másoktól.

A döntéseit illetően egyáltalán nem rugalmas.

Azonban mindezek mellett a végsőkig megbízható és tisztességes. A Kakasnak nagyon sok barátja van, hiszen sokan kedvelik társaságát. Körülötte mindig pezseg az élet, szívesen jár társaságba és ünnepi rendezvényekre is. A Kakas széles érdeklődési körrel rendelkezik, foglalkoztatják a környezetvédelmi, emberijogi, jóléti és társadalmi kérdések. Együttérző lény, aki sokat segít a nála rosszabb élethelyzetben lévő, kevésbé szerencsés sorstársainak.

valóban igazi kakas, hiszen fiatal korában rengeteg hóditást begyűjt, és azt sem bánja, ha egy egész „baromfiudvar” rajong érte.

A KAKAS ÚR

52

AZ EGÉSZSÉGES MEDITERRÁN DIÉTA ALAPJAI RÉGÓTA KÖZTUDOTT, HOGY A FÖLDKÖZI-TENGER VIDÉKÉN ÉLŐ NÉPEK KÖRÉBEN KISEBB BIZONYOS EGÉSZSÉGÜGYI PROBLÉMÁK, PÉLDÁUL A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI VAGY A RÁKBETEGSÉGEK ARÁNYA, AMI A KUTATÁSOK SZERINT, JELENTŐS MÉRTÉKBEN AZ ÉTRENDJÜKNEK KÖSZÖNHETŐ. AZ, HOGY EZZEL AZ ÉTRENDDEL FOGYNI IS LEHET, MÁR CSAK EGY CSODÁLATOS PLUSZ.

A mediterrán diéta tele van zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonával, leveles zöldekkel, és olíva olajjal, nem véletlen, hogy a világ egyik legegészségesebb diétájának tartják. Ezeken kívül az étrend vörös hús helyett hal és szárnyas fogyasztását is tartalmazza. S bár mértékkel, de a vörösbor áldásos hatásait is élvezhetjük.

Csak néhány a mediterrán diéta pozitív hatásai közül: gyorsabb fogyás, a vércukorszint szinten tartása, a depresszió kialakulásának alacsonyabb kockázata.

Továbbá a gyomorégés, a szívrohamok, a stroke, és az Alzheimer-kór kockázatának csökkenése.

Nem feltétlenül kell drasztikusan és azonnal átváltani a mediterrán étrendre. Elég apró változtatásokkal haladni, kis lépésekben. Mutatunk 8 kezdő taktikát, melyekből bármelyikkel elindulhat az életmódváltás:

1

CSERÉLJÜK KI AZ OLAJAT EXTRA SZŰZ OLÍVA OLAJRA

Az olíva gazdag egyszeresen telített zsírsavakban, melyek elősegítik a HDL-koleszterin (a jó koleszterin) termelődését. Ezek pedig kiűzik az LDL-koleszterint (a rossz koleszterint) a vérerekből.

2

FOGYASSZUNK TÖBB HALAT

A diéta alapkövei az omega-3 zsírsavakban gazdag halak (lazac, szardínia, makréla), melyek a szív és az agy egészséges működését támogatják.

Ezek mellett a soványabb halak (tőkehal, tilápia) fogyasztása is javallott, hiszen ezek is megfelelő fehérjeforrások.

3

ZÖLDSÉGNAPOK

Kezdésképp elég napi 2 étkezést zöldségesre varázsolni (krumpliköret helyett zöldség, délutáni keksz helyett egy spenótos smoothie).

4

JÖHETNEK A GABONAFÉLÉK

Igyekezzünk teljes gabonát fogyasztani, ne feldolgozott, finomított formában. A quinoa például remek köretként és salátába is, tele van rostokkal és fehérjékkel, ezért hamar eltelít. Egy tál zabkása pedig remek reggeli, a zab is jó rostforrás. Támogassuk az étrendünket teljes kiőrlésű pékáruval és tésztával.

53

5

NASINAK VÁLASSZUNK MAGVAKAT

A rágcsálnivalót mandulával helyettesítsük, így kevesebb üres kalóriát, cukrot, és nátriumot viszünk a szervezetünkbe. Emellett a magvak és diófélék gazdag rost és ásványi anyag (pl.: kálium) források, így inkább ezeket válasszuk uzsonnára.

6

DESSZERTNEK FOGYASSZUNK GYÜMÖLCSÖKET

Általánosan remek forrásai az antioxidánsoknak, a C-vitaminnak, és a rostoknak. Továbbá egészséges módja annak, hogy a cukor utáni vágyunkat kielégítsük.

7

IGYUNK (EGY KEVÉS) VÖRÖSBORT

A táplálkozási szakértők a nők számára napi 88 ml, férfiaknak napi 1,5 dl vörösbor fogyasztását ajánlják.

A bor fogyasztását étkezések mellé javasolják, viszont kijelentik, hogy aki nem iszik alkoholt, annak csak a diéta kedvéért nem kell elkezdenie.

8

ÍZLELJÜNK MEG MINDEN FALATOT

A mediterrán étkezés inkább egy életstílus, mint egy diéta, így az ételek fogyasztásán is sok múlik. Üljünk le a megterített asztalhoz és lassan együk meg a vacsorát, igyunk hozzá bort – ne a tv előtt toljuk be gyorsan. A lassú evéssel hamarabb eltelítődik a gyomrunk, így kevesebb kalóriát viszünk be.

54

AMIT NEM TUDTÁL A PADLIZSÁNRÓL

A PADLIZSÁN KEVÉSBÉ ISMERT NEVE: TÖRÖKPARADICSOM. ISMERKEDJÜNK MEG EZZEL A FINOM ÉS EGÉSZSÉGES ZÖLDSÉGGEL!

A padlizsán nem mondható az egyik legnépszerűbb zöldségnek. Pedig a mediterrán konyha nélkülözhetetlen alapanyaga, olyan, mint nálunk a paprika vagy a paradicsom. Kelet-Indiából származik, kis hazánkba még a törökök hozták be, innen ered a törökparadicsom név. Több elnevezése is ismeretes: kékparadicsom, tojásgyümölcs, vineta, stb. Magyarországon elsősorban padlizsánként ismert.

magnéziumot. Legértékesebb anyagai a héjában vannak, ezért a hámozásnál erre ügyelni kell.

Energiatartalma nagyon kicsi, ezért előnyös a fogyasztása fogyókúrázóknak. Emellett még rendelkezik néhány olyan tulajdonsággal, ami hasznos diétázóknak. Rengeteg olajat képes felvenni, és igen sokféle nyersanyaggal társítható, éppen ezért laktató, jelentős energiát adó ételek készíthetők belőle.

Finom ízén kívül számos jótékony hatása is van.

Nagy mennyiségben találhatunk benne karotint, A, B1-, B2-,és C-vitamint és számos ásványi anyagot; kalciumot, káliumot, nátriumot, foszfort, vasat,

Vérképző, vízhajtó, bélgyulladást gátló, emésztést fokozó hatású. Jó hatással van emésztőszervi, máj illetve vese megbetegedéseknél. Idegnyugtatóként és koleszterincsökkentőként is alkalmazzák.

55

A PADLIZSÁN FELHASZNÁLÁSA

PADLIZSÁNKRÉM

A padlizsán a balkáni népek és a mediterrán étrend egyik legtöbbet használt élelmiszere, sokszor fogyasztják hús helyett.

Zsiradékban történő sütésekor sok zsírt szív magába: egy ausztráliai kutatás szerint egy padlizsánszelet több mint 80 grammnyi zsiradékot vesz fel 70 másodperc alatt, így nagymértékben nő az energiatartalma. Jobban emészthető és egészségesebb, ha olyan zsiradékszegény ételeket készítünk a padlizsánból, mint például a padlizsánkrém.

A padlizsán héját sütés, főzés előtt nem mindig kell eltávolítani (ez az étel jellegétől függ), a kocsányát egyujjnyi gyümölccsel együtt kell levágni. Készíthető belőle saláta, előétel és rakott étel, de népszerű rántva is. Legelterjedtebb elkészítési módja a padlizsánkrém. Felhasználható levesekbe, főzelékekbe, lecsóba, párolva, mártásként, köretnek, vagy salátaként is.

PADLIZSÁN SALÁTA

HOZZÁVALÓK padlizsán, lilahagyma, paradicsom,

retek, saláta, joghurt. ÍZESÍTÉSKÉNT só, olívaolaj, ecet, cukor, bazsalikom, fokhagyma Alaposan mossuk meg a padlizsánt, majd szeleteljük fel! Ízesítsük meg sóval és borssal, majd kevés olívaolajon süssük meg. Mivel az olajat nagyon beszívja, ezért papírtörlővel ittasuk le róla. A sütés közben a zöldségeket daraboljuk fel. Majd a kihűlt padlizsánt is kockázzuk fel és keverjük hozzá a többi zöldséghez.

A saláta alap elkészült, már csak az öntet hiányzik.

A sóval, cukorral, fokhagymával ízesített joghurtot adjuk hozzá a kész salátához, egy kis ecettel, és bazsalikommal szórjuk meg. Magában és köretként is kiváló étel.

HOZZÁVALÓK padlizsán, citrom, vöröshagyma,

fokhagyma, paradicsom, petrezselyem. ÍZESÍTÉSKÉNT só, bors, olívaolaj.

Ma már a boltokban is lehet kapni, de a legjobb a hazai készítésű. Gyorsan, könnyen el lehet készíteni.

A padlizsánt egészben megsütjük, majd a héját lehúzzuk. A belsejét felaprózzuk, majd az előre kockázott hagymával, paradicsommal és zúzott fokhagymával összekeverjük. A sót, borsot, citromlevet keverés közben fokozatosan adagoljuk. Végül hozzáadjuk az olívaolajat és a friss petrezselyemzöldet.

Az elkészült padlizsánkrémet legjobb friss kenyérrel, vagy pirítóssal fogyasztani.

JOGHURTOS PADLIZSÁN

HOZZÁVALÓK 4 FŐRE 2 db padlizsán, 4 dl joghurt, 5 zsályalevél, 20 dkg reszelt sajt ÍZESÍTÉSKÉNT só, bors, olívaolaj, fél citrom leve A padlizsánokat megtisztítjuk, meghámozzuk, és 3 mm széles karikákra vágjuk. A szeleteket egy tepsibe helyezzük. Sózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk olívaolajjal és a citrom levével. A zsálya leveleket is a tetejére helyezzük. 180°C-os sütőben meggrillezzük. Kb. 15-20 perc múlva, amikor már megpirul a padlizsán, a joghurtot rálocsoljuk a tetejére, és reszelt sajttal meghintjük. További 8-10 percig sütjük, míg a sajt rá nem olvad, és aranyszínű nem lesz. Pirítóssal tálaljuk.

JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK!

56

A LENMAG HATÓANYAGAI A lenmag 29 % szénhidrátot, 42 % zsírt és 18 % fehérjét tartalmaz. Vitaminokban (A, B, C, D és E) és ásványi anyagokban (kálium, foszfor, magnézium, kalcium, kén, vas, cink, nátrium, mangán, réz, fluor, jód, króm) rendkívül gazdag, továbbá magas a rosttartalma.

A lenmag szénhidráttartalmának 95 %-a rost.

Az emészthető szénhidráttartalmát figyelembe véve a lenmagot az alacsony szénhidrát tartalmú élelmiszerekhez sorolhatjuk.

A lenmag 18%-a fehérje. Fehérjeösszetétele a szójához hasonló. Esszenciális fehérjéket is biztosít, de mivel hiányzik belőle a lizin, nem tekinthető teljes értékű fehérjeforrásnak. Ugyanakkor nagy arányban tartalmaz arginint és glutamint, melyek a szív és az immunrendszer egészséges működéséhez nélkülözhetetlenek. A lenmag zsírsavösszetétele igen kedvező, 78%-ban többszörösen telítetlen, míg 28 %-ban egyszeresen telítetlen és telített zsírsavakat tartalmaz. A lenmag az egyik leggazdagabb forrása az esszenciális alfa-linolénsavnak (ALA), mely az omega-3 zsírsavak közé tartozik. A legtöbb olajos maghoz képest kedvezőbb arányban tartalmaz omega-6 és omega-3 zsírsavakat. A lenolaj kb. 55% ALA-t tartalmaz, amit a szervezet 5-10% illetve 2-5%-os hatékonysággal alakít EPA-vá illetve DHA-vá, vagyis egészségvédő omega-3 zsírsavakká.

A LEN AZ EGYIK LEGRÉGEBBI KULTÚRNÖVÉNYÜNK. MÁR A 8. SZÁZADBAN ÉLT NAGY KÁROLY IS A LENMAG FOGYASZTÁSÁRA BUZDÍTOTTA ALATTVALÓIT, EGÉSZSÉGVÉDŐ HATÁSAIRA HIVATKOZVA. MIT REJT EZ A KIS MAG, HOGY NAPJAINKBAN A SZUPERÉLELMISZEREK KÖZÖTT EMLEGETJÜK?

A lenmag igen gazdag lignánokban, mely egyfajta fitoösztrogén és antioxidáns hatást is kifejt. A szívés érrendszeri betegségek, valamint a metabolikus szindróma alacsonyabb rizikójával hozzák összefüggésbe, mivel csökkenti a vér zsír-és glükózszintjét.

A lenmag lignánjai ezen kívül segítenek a vérnyomás normalizálásában, az oxidatív stressz csökkentésében és az artériákban fellépő gyulladás mérséklésében.

A lenmag, utóbbi időkben számos tudományos publikációban tanulmányozott, egészségre gyakorolt kedvező hatását a benne található omega-3 zsírsavak közé tartozó alfa-linolénsavra (ALA), a lignánokra és a rostokra lehet visszavezetni.

58

csökkent. Noha a lenmag és a 2-es típusú diabétesz közötti összefüggés nem teljesen tisztázott, biztonságos és egészséges kiegészítője lehet a diétának.

A HORMONSZINT EGYENSÚLYBAN TARTÁSA

A lenmagban található lignán egy fitoösztrogén.

A lenmag napi rendszerességgel történő fogyasztása rendkívül előnyös lehet a nők számára korosztálytól függetlenül. Normalizálja a menstruációs ciklust, segít a menopauza kezelésében, csökkenti a csontritkulás, a rákos megbetegedések és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

VÉD A CSONTVESZTÉS ELLEN A naponta fogyasztott lenmag védi és erősíti a csontokat, csökkenti a csontritkulás kialakulásának veszélyét.

RÁKELLENES HATÁS Kiterjedt vizsgálatok azt mutatják, hogy a lenmag fontos szerepet játszhat a mell- és a vastagbélrák kezelésében és megelőzésében. Egyes tanulmányok a prosztatarák esetében is jótékony hatásáról számolnak be.

A LENMAG GYÓGYHATÁSA ERŐSÍTI AZ IMMUNRENDSZERT: Az alfa-li-

nolénsav csökkenti a gyulladást és támogatja az immunrendszer egészséges működését. A lenmag hasznos lehet az autoimmun és a gyulladásos megbetegedések, mint például a rheumatoid arthritis, pikkelysömör és lupus kezelésében.

A TESTSÚLY KARBANTARTÁSA Kutatások azt igazolják, hogy a lenmag beiktatása a napi étrendbe segíthet a testsúly csökkentésében, ugyanis a benne található rostok révén csökkenti az étvágyat és a sóvárgást. Ajánlatos étkezés előtt fél órával, bőséges folyadékbevitellel fogyasztani, így kevesebb étel is elegendő lesz a jóllakottsághoz. Nemcsak a fogyásban lehet segítség, de a vércukorszintet is stabilizálja.

2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél napi 10-20g lenmagőrlemény 2 hónapon át történő fogyasztása után az éhomi vércukorszint 19,7%-kal

CSÖKKENTI A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI MEGBETEGEDÉSEK KOCKÁZATÁT Segíti az

úgynevezett "rossz koleszterin" csökkentését, ugyanakkor növeli a "jó koleszterin" szintjét a vérben. Csökkenti a vérnyomást, gátolja az érelmeszesedést, javítja a véredények rugalmasságát, csökkenti az artériák gyulladását.A Torontói Egyetem kutatói egészséges nők bevonásával végeztek vizsgálatokat a lenmag koleszterinszintre gyakorolt hatásáról. Eredményeik szerint a teljes vér koleszterinszint 9%-kal, a "rossz" koleszterinszint 18%-kal csökkent. A vizsgálat során a csoport naponta 50 mg őrölt lenmagot fogyasztott négy héten keresztül.

SEGÍTI AZ EMÉSZTÉST A lenmag szénhidráttartalmának 95%-a rost, melynek kb. egyharmada oldható, míg kétharmada nem oldható. Az oldható rostok nem csak a vércukor-és koleszterinszint normalizálásában játszanak szerepet, de táplálékul

59

szolgálnak a jó bélbaktériumoknak is. Vízzel keverve a lenmag nyálkaanyagai felduzzadnak, és a nem oldható rostokkal egy természetes hashajtót képeznek, amely segíti a rendszeres ürítést.

A LENMAG FOGYASZTÁSA A lenmag a legtöbb ember számára jól tolerálható, allergiás reakciót csak nagyon ritka esetben okoz.

Jótékony hatását rendszeres fogyasztás és bőséges folyadékfogyasztás mellett fejti ki leginkább.

A napi ajánlott adagja 1-3 teáskanál (10-30 g), ennél nagyobb mennyiség nem növeli a jótékony hatást, ugyanakkor 5 teáskanálnál több lenmag fogyasztása emésztési gondokat is okozhat, valamint a pajzsmirigyműködés zavara esetén nem ajánlott. Alacsony rostfogyasztás esetén a szervezetet fokozatosan kell hozzászoktatni, és apránként emelni a napi adagot.

A lenmagban lévő értékes tápanyagok akkor hasznosulnak legjobban, ha őrölt formában fogyasztjuk.

Egészben tárolva sokáig eltartható, de őrölt formája nagyon hamar megavasodik, ezért tartsuk hűvös helyen és használjuk fel minél előbb. Őrölt formában belekeverhetjük kefírbe, joghurtba, müzlibe, turmixba; ízesíthetünk vele salátát, belesüthetjük kenyérbe, süteménybe. Darált lenmag és víz keverékével a süteményekben a tojást is kiválthatjuk.

Fontos tudni, hogy várandós és szoptató anyáknak nem ajánlott a fogyasztása, valamint a gyógyszerek felszívódását befolyásolhatja, ezért a fogyasztása és a gyógyszerbevétel között érdemes néhány órát várni.

60

TEJ HELYETT...

EGYRE TÖBBEN IKTATJÁK KI AZ ÁLLATI TEJET AZ ÉTRENDÜNKBŐL. VAN, AKI VEGÁN ÉLETMÓDJA MIATT SZÁMŰZI, MÁSOKAT LAKTÓZÉRZÉKENYSÉG VAGY ALLERGIA KÉNYSZERÍT ERRE. BÁRMI IS AZ OK, A NÖVÉNYI TEJEK EGYRE NÉPSZERŰBBEK, VÁLASZTANI AZONBAN NEM EGYSZERŰ.

A növényi italok napjainkban sok hűtőszekrényben helyettesítik a tehéntejet, és számos táplálkozási előnyhöz juttatják fogyasztóikat. A legtöbb ilyen termékkel kapcsolatban azt hozzák fel ellenérvként, hogy nem minden esetben képesek pótolni a hagyományos tejtermékekben található tápanyagokat. Ez részben igaz, ugyanakkor a növényi italokban egyáltalán nincs laktóz és koleszterin, kevesebb zsírt, több telítetlen zsírsavat és emésztést segítő rostot tartalmaznak, mint a hagyományos tehéntej. Sok bennük a B-vitamin, a kálium, kevés a nátrium, és ideálisak a lassú emésztéssel, székrekedéssel, irritábilis bélszindrómával küzdők számára is.

Az édesítetlen növényi italok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a tehéntej, energiatartalmuk 35-57 kcal között mozog deciliterenként.

A leginkább energiaszegény a szójaital, amelyben azonban több vas és magnézium található, mint az állati eredetű tejekben. Bár a növényi italokban nincs kalcium, a legtöbb gyártó ezt a hiányt egy magas kalcium és ásványianyag-tartalmú algafajta hozzáadásával orvosolja. A hozzáadott kalciumot a dobozon is feltüntetik.

GABONAITALOK Ezek a tejpótlók gabonafélék pépesítésével készülnek, melyhez vizet, cukrot, sót, vitaminokat és egyéb ásványi anyagokat adnak. Esetenként növényi olajjal is dúsítják.

A gabonaitalok pozitívuma a magas rosttartalom, amely támogatja az emésztést, tisztítja a bélrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, kalciumtartalmuk viszont alacsony, ezért érdemes a kalciummal dúsított változatot választani.

62

A legtöbb helyen kapható magtej a MANDULAITAL káliumtartalma miatt jótékony hatással van az agyra és az izmokra. Gátolja a csontritkulás kialakulását, segít csökkenteni a koleszterinszintet. Székrekedés esetén is hatásos lehet. Sok benne a magnézium, a vas, a kalcium és az E-vitamin.

A SZÓJAITAL külön kategóriát képez és magas

A TÖNKÖLYITAL tönkölybúzából, vízből és sóból készül, jó E- és B-vitaminforrás, magas a kovasavtartalma.

A RIZSITAL könnyű, édes, gluténmentes ital.

Könnyen emészthető, a benne található triptofánnak és egyéb anyagoknak köszönhetően pedig nyugtatóan hat az idegekre. Segít egészséges szinten tartani a vérnyomást. Hipoallergén, viszont magasabb a szénhidrát és cukortartalma.

A ZABITAL magas rosttartalma miatt jótékony hatással van az emésztésre és segít szabályozni az étvágyat. Szénhidráttartalma magas, de fehérjéből is többet tartalmaz, mint a rizstej vagy egyéb gabonatejek. Találhatóak benne esszenciális zsírsavak, antioxidánsok és E-vitamin is. Magas béta-glükán tartalma segít csökkenteni a koleszterinszintet.

MAGITALOK A tejhelyettesítő italok másik kedvelt változata a magital, mely olajos magvak őrleményéből készül, víz és édesítőszer hozzáadásával. A mandula-, dió-, szezám-, kesu- és napraforgómagital fehérje, kalcium- és D-vitamin-tartalma magasabb, mint a gabonaitaloké, sőt, zsírsav-összetételük is kedvezőbb, a csonthéjasokra allergiások számára azonban nem ajánlottak.

fehérjetartalma miatt az egyik legalkalmasabb tejpótló. Cukorbetegek is fogyaszthatják, mivel nem okoz vércukorszint ingadozást. Csökkenti a koleszterinszintet, sok benne a kalcium, élénkíti a keringést. Van benne kálium és magnézium is, segít egészséges szinten tartani a vérnyomást. A szója az ösztrogénhormonra hasonlító izoflavonban gazdag.

Sok egymásnak ellentétes kutatás létezik erről, egyes felmérések szerint enyhítheti a változókor kellemetlen tüneteit és segíthet a mellrák megelőzésében, de léteznek ennek ellentmondó kutatási adatok is. Hátránya, hogy kevésbé ízletes és szójára érzékenyek nem fogyaszthatják.

ÍGY KÉSZÍTS HÁZILAG NÖVÉNYI TEJET Az elkészítés minden alapanyag esetén hasonló: tiszta vízbe áztatjuk egy éjszakára a lehetőleg bio magokat, gabonákat, majd másnap egy háztartási robotgéppel pépesítjük, végül sűrű textilen keresztül leszűrjük, különválasztva így a „tejet”.

A maradék pépet kenyértésztába, süteménybe, zabkásába, müzlibe, fasírtba tehetjük, vagy megpiríthatjuk zöldségekkel, így semmi sem vész kárba.

kellysshop.hu

64

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK CANDIDA ELLEN A LAPACHOKÉREG olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek megtámogatják az immunrendszert, csökkentik a gyulladást és hatékonyan alkalmazhatók a különféle fertőzések megelőzésére és kezelésére. A lapachokérget tea és kapszula formájában lehetséges fogyasztani.

A FEKETE DIÓ nagyon hatékony a candida és más gombás fertőzések kezelésében. A benne lévő juglon nevű vegyület gombaellenes tulajdonsággal bír. Kivonat és tinktúra formájában lehet fogyasztani. Terhes nőknek nem ajánlott semmilyen formában sem az alkalmazása.

A KÖRÖMVIRÁGnak gyulladásgátló és antivirális tulajdonsága van. Fogyaszthatjuk tea, tinktúra formájában, sőt ma már hüvelykúpot is készítenek ennek és más gyógynövényeknek a felhasználásával, amely a hüvelyfertőzéseket hivatott kezelni.

A CANDIDA ALBICANS NEVŰ GOMBA MINDENKI SZERVEZETÉBEN JELEN VAN. AZONBAN, HA AZ IMMUNRENDSZERÜNK LEGYENGÜL, AZAZ AZ EGYENSÚLY FELBORUL, ÚGY A GOMBA HAJLAMOS AZ ELSZAPORODÁSRA. TÜNETEI LEHET A FEJFÁJÁS, A FÁRADTSÁG, A VISSZATÉRŐ HÜVELYI GOMBÁS FERTŐZÉSEK, AZ ÁLLANDÓAN VISSZATÉRŐ MEGFÁZÁS, A HORMONÁLIS EGYENSÚLY IS FELBORULHAT ÉS HANGULATINGADOZÁS IS FELLÉPHET. A GOMBAELLENES SZEREK SEM MINDIG VÁLNAK BE A KEZELÉS SORÁN, NEM BESZÉLVE A MELLÉKHATÁSOKRÓL ÉS MÁJKÁROSÍTÓ HATÁSUKRÓL. ÍME NÉHÁNY GYÓGYNÖVÉNY, MELY A SEGÍTSÉGÜNKRE LEHET A PROBLÉMA ORVOSLÁSÁBAN.

A FAHÉJnak is van gombaellenes hatása, emellett a vércukorszintet is szabályozni tudja, márpedig ez a hatása is segít kontrollálni a túlbuzgó candida gombákat. A fahéjból nagyon ízletes teát készíthetünk.

A SZEGFŰSZEGet nemcsak a candida gomba visszaszorítására, de emésztési zavarokra is bátran használhatjuk. A szegfűszegkivonat az egyik leghatásosabb fegyver lehet a gombák elszaporodása elleni védelemben. Ebből a gyógynövényből is készíthetünk teát. A kedvező hatás elérése érdekében ízesítés nélkül fogyasszuk.

A teljesség igénye nélkül, a további gyógynövények lehetnek még segítségünkre a candida gomba elszaporodásakor: OLAJFALEVÉL-KIVONAT, BORBOLYA, OREGÁNÓ, ÉDESGYÖKÉR, MIRHA (a mirha nem ajánlott terhesség és szoptatás alatt, gyomor-, bél- és szívproblémákkal küszködő személyeknek).

65

MI FÁN TEREM A MICELLA? A MICELLÁS KÉSZÍTMÉNYEK SMINKLEMOSÓKÉNT, ARCTISZTÍTÓKÉNT KÖZISMERTEK: TISZTÍTANAK, ÁPOLNAK ÉS HIDRATÁLNAK. MICELLÁS VÍZZEL GYORSAN ÉS EGYSZERŰEN ELTÁVOLÍTHATÓ A SMINK AZ ARCRÓL, MIKÖZBEN ÁPOLJA ÉS HIDRATÁLJA A BŐRT: MOLEKULÁI MAGUKBA ZÁRJÁK A FELESLEGES OLAJAT, DE A VIZET NEM. ELSŐSORBAN ZSÍROS ÉS KOMBINÁLT BŐRRE AJÁNLOTT, DE ÉRZÉKENY BŐRŰEK IS HASZNÁLHATJÁK. A LÉNYEGE, HOGY NORMALIZÁLJA A BŐR ZSÍROSABB TERÜLETEIT, MIKÖZBEN A NORMÁL ILLETVE SZÁRAZ RÉSZEKET SEM SZÁRÍTJA TOVÁBB. NO, DE HOGYAN MŰKÖDIK?

A víz ugyebár nem oldja a zsíros szennyeződéseket. Így amióta világ a világ, a tisztító hatást egy kémiai úton elszappanosított zsírsav vagyis tenzid segítségével érjük el, legyen szó ruháról vagy bőrről. A tenzid rendelkezik hidrofil (a vizet szereti) és hidrofób (az olajat szereti) résszel. Ha elég tenzid van a vízben, vagyis megfelelő a koncentráció, akkor az összeáll: a hidrofób rész lesz belül, a hidrofil pedig kívül. Ezt az icipici gömböcskét micellának hívjuk. A bőrrel érintkezve a gömbök "szétnyílnak" és magukba zárják a bőr felszínén található olajat

és szennyeződéseket, ami így már vízzel eltávolítható lesz. Használatához kell egy hordozó, például a vattakorong, amihez a hidrofób rész -és azon keresztül a szennyeződés- csatlakozni tud.

A micellás víz amúgy nem mai találmány, az 1900as évek elején kezdték használni Párizsban. A párizsi, legendásan kemény víz ugyanis megbolygatta a bőr védőrétegét, mely bőrproblémák (rosacea, akné, ekcéma és társai) sokaságához vezetett, ennek orvoslására született meg az „eau micellaire”.

66

Minden cég igyekszik, a maga módján, még jobb és hatékonyabb arclemosót, arctisztítószert előállítani, melyhez további anyagokat használnak fel. Ezek pedig bár rövid távon növelhetik a hatásfokot, hosszú távon ronthatják a bőr minőségét. Épp ezért nem árt odafigyelni arra, hogy például a micellás tisztító tartalmaz-e alkoholt, mely szárít, vagy parfümöt, mely bár kellemes illatot adhat a szernek, allergiát okozhat.

Az igazi micellás víz már önmagában eléri azt, amire hivatott: eltávolítja a sminket és más szennyeződéseket, tisztává, frissé és hidratálttá téve a bőrt.

KINEK AJÁNLOTT? NEM TONIK! A micellás vizet gyakran az arclemosó tonikkal keverik össze, pedig egészen más szerepe van. Tonikot általában sminklemosás után, zsírosabb arcbőrre javasolt használni, és mivel javarészt alkoholt tartalmaz, rendelkezik egy szárító, hámosító tulajdonsággal.

A natúr micellás víz ellenben bármilyen bőrtípusra ideális, nem szárít, és elsősorban tisztító, sminklemosó szerepe és tudása miatt közkedvelt. A micellás tisztítók kifejezetten hatékonyak a sminkkel és egyéb zsíros szennyeződésekkel szemben. Mivel csak olyan felületaktív anyagok kerülnek a micellás lemosókba, amik nem habzanak, még víz sem szükséges a használatuk közben vagy után, így lerövidíthető az arcápolási rutin ideje.

ERRE ÉRDEMES FIGYELNI A „hagyományos” kozmetikumokban használt, kénsav segítségével előállított tenzid helyett a natúrkozmetika általában kókuszból vagy cukorból előállított tenzidet használ. Ez jóval kíméletesebb a bőrhöz, így száraz és érzékeny bőr, érett vagy fiatal bőr esetén mindenképpen érdemes odafigyelni és megnézni mi is van az összetevőlistában (kerüld: surfectant, Sodium Laureth Sulfate, SLS, SLES). Virágvizekkel és ápoló olajokkal keverve a micellás víz nemcsak remekül tisztít, de ápolja és hidratálja is a bőrt.

Mindenkinek, aki unja a hosszadalmas reggeli és esti arctisztítást. Azok számára is ideális a micellás víz, akik naponta sminkelik magukat, hiszen egyetlen törléssel lemosható a smink. Bátran alkalmazhatják azok is, akik kifejezetten érzékeny bőrrel rendelkeznek, hiszen ez a lemosó nem szárít. Ugyanakkor tökéletes azoknak is, akik zsírosodásra hajlamos bőrtípussal rendelkeznek, mert ez a víz minden szennyeződést eltávolít, mégsem olyan durva, mint egy alkoholos tonik, ami a szárítás miatt később akár túlzott zsírosodást is eredményezhet.

68

PIHEPUHA BŐR HÁMLASZTÁSSAL

A BŐR FELSŐ RÉTEGÉNEK MEGÚJULÁSA EGY TERMÉSZETES FOLYAMAT, AZONBAN PIGMENTFOLTOK, PATTANÁSOK, FAKÓ, VÍZHIÁNYOS, VAGY IDŐSÖDŐ BŐR ESETÉN SOKAT SEGÍTHET, HA A LEGFELSŐ ELHALT HÁMRÉTEG LEVÁLÁSÁT FIZIKAI, KÉMIAI, VAGY BIOLÓGIAI HÁMLASZTÁSSAL MEGGYORSÍTJUK.

A bőr anatómiailag többrétegű, elszarusodó laphám, ami azt jelenti, hogy a felszíne egy folyamatosan megújuló és lehámló réteg, amelynek vastagsága egyénenként, testtájanként és évszakonként is eltérő.

Ahol túl vastag a szaruréteg, ott kevésbé látszik át a tápláló irharéteg üde rózsás színe, így a bőr fakóvá válik. Aki kevésbé szerencsés a fakóság mellé még hámlik is a bőre, ami egyrészt a dehidratáció miatt van, másrészt a rossz tápanyagellátástól. Az elhalt hámsejtek nem tudnak leválni, de már tápanyagot sem kapnak az irha felől, sőt, a hidratáló krémek és hatóanyagok is sokkal rosszabbul szívódnak fel egy vastag, kemény rétegen át.

MIKOR KELL HÁMLASZTANI? Létezik optimális vastagsága a szarurétegnek.

Ezt lemérni nem tudjuk, de a hámlás-mentes, üde, rózsás, puha tapintatú bőrről felismerhető.

Előfordulhat, hogy túl vékony a szaruréteg. A bőr ilyenkor feszül, viszket, érzékeny és nagyon kön�nyen irritálódik. Ilyen esetben tilos hámlasztani.

Sokkal gyakoribb azonban, hogy túl vastag a szaruréteg. Ilyenkor érdemes rendszeresen (heti egyszer) eltávolítani a legfelső elhalt szaruréteget, így a bőr nem csak hogy szebb lesz, de több tápanyaghoz is jut. Az elhalt réteg egy részének eltávolítása regenerációra ösztönzi az osztódó réteget, így a végered-

69

mény simább, egyenletesebb, fiatalosabb bőrfelszín.

Zsírosabb bőrtípus esetén tisztulnak a pórusok, eltávozik a felesleges faggyú, szárazabb bőr esetén pedig sokkal könnyebb utána a hidratálás.

A HÁMLASZTÁS TÍPUSAI MECHANIKAI HÁMLASZTÁS

A mechanikai hámlasztók tulajdonképpen ledörzsölik a felszínt. Az otthon is használható peelingek apró, szemcsés anyagot tartalmaznak valamilyen krémbe vagy zselébe ágyazva. Ez lehet természetes anyag, mint a különböző magőrlemények, kovaföld, vagy szintetikus, mint a polietilén golyócskák.

Természetesen mondanunk sem kell, hogy utóbbi mennyire károsítja a környezetet, a mikroműanyagok élővizekbe kerülése révén.

KÉMIAI HÁMLASZTÁS

A kémiai hámlasztók valamilyen hidroxil-sav segítségével bontják meg a hámsejtek közötti kötéseket, és így távolítják el a legfelső szaruréteget. Ezek szerves savak, két nagyobb csoportjuk ismert: az AHA-k (alpha hydroxy acids) és a BHA (beta hydroxy acid). Az AHA-k vízben oldódó savak, elsősorban a felszínen hatnak.

A leghatékonyabbak napkárosodott, heges, szárazabb bőr esetén. Ide tartozik a glikolsav, tejsav, mandulasav, citromsav és egyéb gyümölcssavak. A glikolsavnak a hámlasztó hatáson kívül anti-aging hatása is van, a tejsav pedig növeli a bőr vízmegtartó képességét.

Az egyetlen kozmetikumokban használt BHA a szalicil sav, amely zsírban oldódó sav. Képes behatolni a pórusokba, és az ott lévő hámsejteket is segít kitisztítani. Éppen ezért zsírosabb, mitesszeres, tág pórusú bőr ápolásában a legjobb, ráadásul gyulladáscsökkentő hatása is van.

BIOLÓGIAI HÁMLASZTÁS

A biológiai hámlasztók proteáz (fehérje bontó) enzimeket tartalmaznak. Ezek általában növényi enzimek, a felszíni fehérjék bontásával segítik a bőr tisztulását és megújulását. Ez a legkíméletesebb hámlasztási módszer, tehát akinek kicsit érzékenyebb

bőre van, enzimesen hámlasszon, illetve gyulladt, aknés bőr esetén is inkább ezzel érdemes kezdeni.

Kioldja a pórusok nyílásából a szennyeződéseket és a faggyút anélkül, hogy irritálna. Ide tartozó vegyületek a papain, bromelain, vagy a carpain.

ÍGY HASZNÁLD Közhely, de érdemes kikísérletezni, hogy mi az, ami Neked beválik. Ha még nem vagy gyakorlott a témában, valamilyen hipoallergén enzimes hámlasztóval kezdj, és ha bevált, áttérhetsz a bőrtípusodnak ill. problémádnak megfelelő savas módszerre. Érettebb bőrre javasolt az intenzívebb, mechanikai bőrcsiszolás. Átlagban heti egyszer javasolt lehámlasztani a bőrt a bevált módszerrel. A túl gyakori hámlasztással vigyázni kell, ugyanis a bőr nem csak hogy hozzászokik, hanem teljesen ellenkező hatást is elérhetünk vele. Inkább este végezzük ezt a rituálét, ugyanis utána érzékenyebb a bőr, és nem csak a hatóanyagok, hanem a nap UV sugarai is könnyebben behatolnak. Hámlasztás után ajánlott egy jó pakolás vagy szérum alkalmazása, másnap pedig használj legalább SPF30-as fényvédőt!

70

AZ IRIGYSÉG POZITÍV OLDALA

AZ IRIGYSÉGRE NEM FELTÉTLENÜL NEGATÍVAN TEKINTENEK AZ ÚJ PSZICHOLÓGIAI MEGKÖZELÍTÉSEK – MEGFELELŐ MÉRTÉKBEN ÉS MEGFELELŐEN FELHASZNÁLVA AZ IRIGYSÉG NAGYON HASZNOS LEHET. HOGYAN JÁRULHAT HOZZÁ AZ IRIGYSÉG A CÉLJAINK ELÉRÉSÉHEZ?

Az irigység – ha egy illetővel vagy egy helyzettel kapcsolatban feltámadt – bennünk marad akkor is, ha kirekesztjük a tudatunkból. A továbbiakban pszichés vakfoltjaink egyikét képezi, vagy egy más pszichológiai terminussal élve, személyiségünk árnyékos tartományába kerül. Habár igaz a mondás, miszerint amiről nem tudunk, az nem fáj, ám az is igaz, hogy amiről nem tudunk, az még ugyanúgy létezik. Nem akarjuk meglátni magunkban ezeket a sajátosságokat, ezért ezek „árnyékban” maradnak. Ám attól, hogy nem tudunk arról, hogy irigységet érzünk, az érzelem nem vész el – csak átalakul. Két irányba ágazhat el a történet:

1

Egyrészt kivetíthetjük irigységünk tárgyára: leértékelhetjük a teljesítményét. „Csak azért ért el ennyi mindent, mert jó helyre született.” „Jó helyen volt jó időben – ennyi.”

2

Másrészt alááshatjuk vele a saját önértékelésünket – tehát magunk ellen fordíthatjuk.

Ez esetben elhisszük, amit sugall: „sikertelenebb vagyok nála, kevésbé vagyok tehetséges, kár próbálkoznom”.

(Vagyis úgy fordítjuk le magunkban ezt az érzelmet, hogy „kevesebb vagyok”, és nem úgy, hogy „most kevesebbnek érzem magam” – amit valójában jelent.)

71

Az amerikai kultúrában bevett szokás elismerni mások jó teljesítményét, pozitív visszajelzést adni mások tehetségével kapcsolatban, és gratulálni mások sikeréhez. Azért, mert a másik ember sikeréhez úgy állnak hozzá, „hogyha neki sikerült, nekem is sikerül-

1

írja le, hogy egy adott érzelmet magunkban tartunk és elviseljük a jelenlétét.

het”. Vagyis erőt merítenek belőle a saját kitartásukhoz, a saját küzdelmükhöz. Nem arról van szó, hogy a világnak azon a fertályán nem élnek át irigységet – csak más a kulturálisan elfogadott kezelési módja.

Vagyis hiába irigyek valakire, akkor is gratulálnak.

A magyar társadalom alighanem azért érdemelhette ki a negatív minősítéseket az irigységgel kapcsolatban, mert itt az irigység olyan reakcióhoz vezet, ami rendkívül káros az emberi közösségekben: ha valaki irigy egy embertársára, akkor valamilyen módon árt neki, igyekszik meggátolni a sikerét, de legalábbis néhány kellemetlen órát szerezni az illetőnek. Ehhez kapcsolódik „a legszebb öröm a káröröm” mondás, vagyis az a káros szokás, hogy sokan előbb – és inkább – örülnek mások kárának, mint mások sikerének.

A két hozzáállás között óriási a különbség. Ha felismerem magamban egy vágyamat, akkor vagy megpróbálom megvalósítani, vagy ha úgy döntök, hogy nem valósítom meg / nem megvalósítható, akkor dolgozom a vágy elengedésén. Ebben az esetben, aktív, cselekvő, felelősséget vállaló módon közelítem meg a helyzetet. Ám ha utálkozásba, ne adj' isten önutálatba fordítom az irigységet, akkor nem változtatok semmin. Passzívan és lemondón állok hozzá az élethez, és kivetítem a frusztrációmat a külvilágba. Adott esetben mérgezem az emberi kapcsolataimat is. Mindenekelőtt: elvágom magam a lehetőségeimtől.

AZ IRIGYSÉG KEZELÉSE RÖVIDEN Tehát attól, ha irigységet érzünk, nem kell szívbajt kapnunk. Inkább valljuk be magunknak, hogy így van.

Ha ez sikerült, és az utálkozás és önutálat helyett a harmadik utat, az aktivitást választjuk, akkor két dolgot kell tennünk egymással párhuzamosan.

Tartalmazzuk ezt az érzelmet. Az érzelmek tartalmazása pszichológiai kifejezés, ami azt

Nem törünk ki, nem öntjük rá, nem vetítjük ki a belső világunkat a környezetünkre (jelen témánkra vonatkozóan: nem gáncsoljuk el az irigyelt személyt, nem szabotáljuk azt a kezdeményezést, amivel kapcsolatban irigység támadt bennünk).

2

Ha valóban vágyunk irigységünk tárgyára, ideje cselekedni! Az irigység löketet adhat az életünket megváltoztató célkitűzéseknek, nagy tervek kovácsolásának; majd tüzelőanyagot adhat az elérésükért tett erőfeszítéseknek. Ezáltal ellenségből szövetségessé válik, és mire eljutunk oda, ahova szerettünk volna, már nem is emlékszünk arra, hogy a kiindulásnál kellemetlenkedett nálunk ez az érzelem. Észrevétlenül elillan.

72

ERŐSÍTSD KAPCSOLATODAT GYERMEKEDDEL HÚZÓSABB IDŐSZAKOKBAN AZ EMBER SZÜLŐKÉNT AZON KAPJA MAGÁT, HOGY SZINTE CSAK IRÁNYÍT ÉS FEGYELMEZ. CSINÁLD EZT, VEDD FEL, EDD MEG, INDULJ EL, NEM MONDUNK ILYET… EZ PEDIG NEM VEZET JÓ SZÜLŐ-GYEREK KAPCSOLATHOZ. PEDIG AZOK A PILLANATOK, AMIKOR EGYMÁSRA NEVETTEK A GYEREKEDDEL, AMIKOR SIETSÉG NÉLKÜL ELMERÜLTÖK EGYÜTT VALAMIBEN, VAGY HOSSZAN MEGÖLELITEK EGYMÁST, NAGYON SOKAT ADNAK. HOGYAN IS NÉZ KI EZ A GYAKORLATBAN?

12 ÖLELÉS (VAGY EGYÉB POZITÍV ÉRINTÉS) EGY NAP

Bújjatok össze reggel, felébredés után, és este lefekvés után. Öleld meg, amikor elbúcsúztok egymástól, és amikor újra találkoztok. Aztán néha csak úgy.

Borzold fel a haját, veregesd meg a vállát, simogasd meg a hátát. Nézz a szemébe és mosolyogj. Nagyobb gyerekekkel, kamaszokkal ez már nehezebb lehet.

Lehet, hogy neki több időre van szüksége, hogy feloldódjon, nem fog hazaérve a nyakadba ugrani. Őt ültesd le egy pohár hideg ital mellé. Beszélgessetek, közben veregesd meg a lábát.

JÁTSSZATOK!

A játék és a nevetés úgy tart össze a gyerekeddel, hogy közben mindkettőtökben endorfin és oxitocin termelődik. Ha mindennapi rutinotok a nevetés, akkor lehetőséget adsz a gyerekednek, hogy „kinevesse magából” azokat az aggodalmait és félelme-

it, amik miatt egyébként inkább bezárkózna (vagy hisztisen, dühösen viselkedne). A játék a gyerekek együttműködési kedvét is meghozza.

Ha utasítgatni kell a gyereket, próbáljuk meg játékosan megfogalmazni a csinálnivalót.

KAPCSOLD KI A KÜTYÜIDET, MIKOR A GYEREKEDDEL VAGY!

Manapság az ember alig tudja megállni, hogy tízpercenként rá ne nézzen a telefonjára. Pedig a gyerekednek azt szeretnéd megtanítani, hogy ő volt a szüleinek a legfontosabb, nem pedig azt, hogy nem tudott figyelmet kapni a telefon mellett. A kocsiban a rádiót sem árt lekapcsolni, mikor hazafelé viszed a gyereked az edzésről. Az autóban a szemkontaktus hiánya segíti az embereket a megnyílásban, jó alkalom lehet, hogy megtudd, mi történt vele aznap.

74

TEVÉKENYSÉGVÁLTÁS ELŐTT KAPCSOLÓDJ!

Szülőként biztosan tudod, hogy nehéz a gyerekeknek átváltani egyik tevékenységből a másikba.

Mielőtt megkísérled őket a játékból átvezényelni az öltözködésbe, nézz a szemébe, mondd ki a nevét, vedd fel vele a kapcsolatot, esetleg kuncogtasd meg. Máris meglesz a belső erőforrása ahhoz, hogy a tevékenységváltás nehéz műveletét végrehajtsa.

lehetőséget ad a kapcsolódásra. Szagoljátok meg a gyümölcsöt, amit megvesztek. Tartsd te is a kezed a csap alá, amikor kezet mos, érezzétek közösen a hűvös víz érintését. Szagolgasd meg.

Nézz a szemébe, érezd azt a bizalmat és szeretetet, ami belőle jön. Hallgasd a nevetését. Sokakat ennek a pillanatnak az átélése segít abban is, hogy válaszoljon az ezerszer feltett kérdésekre, vagy végigjátssza tizedszer ugyanazt a játékot.

NÉZZ A SZEMÉBE, MONDD KI A NEVÉT,

BESZÉLGESSETEK ELALVÁS ELŐTT!

VEDD FEL VELE A KAPCSOLATOT, ESETLEG

Ezek a békés, biztonságos, barátságos percek előhívják a gyerekben azokat a dolgokat, amik mélyen foglalkoztatják.

KUNCOGTASD MEG NEGYEDÓRA KETTESBEN MINDEN NAP

Ezt az egyik legnehezebb betartani, különösen ha sok a gyerek, és kevés a szülő, nagyszülő. De az biztos, hogy nagyon fontos. Szóval legalább napi tizenöt perc jusson arra, hogy a gyereked kettesben legyen veled. Ezalatt csinálhatjátok a te dolgodat is, lényeg a kettesben lét. Ne akard túlstrukturálni és kontrollálni az időt, jusson neki is az irányításból.

FOGADD EL, HOGY VANNAK ÉRZELMEI

A gyerekeknek elég szélsőséges érzelemkifejezései vannak, vagy az erős negatív érzelmek a viselkedésük mögött bújnak meg. Kontrollálatlan haraggal vagy támadással reagálhatnak dolgokra.

Borzasztó nehéz ezeket elviselni, elfogadni. Ne megszüntetni akard az érzést, hanem fogadd el, jelezd, hogy érzed őt.

Ebben az a legnehezebb, hogy ezek az érzések a szülőben is tükröződnek, a gyerek haragja benned is haragot kelt. Nehéz, de meg kell próbálni, hogy a saját érzéseid félretedd, és tudj az ő érzéseivel foglalkozni.

LASSÍTS, ÉLD ÁT A PILLANATOT!

Ha nem sürgeted a gyereked át a napi teendőkön, akkor minden egyes cselekvés a nap során

LÉGY JELEN!

Száz százalékban legyél vele, amikor vele vagy.

Ne járjon a fejed máson, ne telefonálj és e-mailezz, ne gondolj másra! Biztos, hogy ez nem fog mindig sikerülni. De ha elég sűrűn próbálod, akkor egyre inkább képes leszel a jelenben élni, vele lenni.

76

ÍGY KÉSZÍTS MÉHVIASZOS KENDŐT HÁZILAG A HÁZI KÉSZÍTÉSŰ MÉHVIASZOS KENDŐ FRISSEN TARTJA AZ ÉTELT, ÍGY NAGYSZERŰ HULLADÉKMENTES HELYETTESÍTŐJE AZ EGYSZER HASZNÁLATOS MŰANYAGFÓLIÁ-

az anyag. Ismételjük meg az egészet, úgy hogy a hiányzó részekre még teszünk méhviaszt.

Ha már mindenhol befedte a textilünket a viasz, akkor terítsük ki hűlni pár percre és készen is vagyunk.

NAK, ALUFÓLIÁNAK. HOGYAN KÉSZÍTSÜNK OTTHON ILYEN CSOMAGOLÓT? HOZZÁVALÓK

méhviasz (méhviasz pasztilla vagy méhviasz lap) maradék textil (lehetőleg vékonyabb fajta pamutvászon) olló (lehetőleg cikk-cakk olló) ELKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

Mérjük ki, hogy mekkora anyagra lesz szükség.

Vegyük alapul egy szalvéta vagy beborítani kívánt tál, edény méretét.

Vágjuk méretre a maradék textilt a cikk-cakk ollóval, mert így kevésbé foszlik az anyag, persze be is lehet szegni a széleket.

A textilt terítsük egy sütőpapírral bélelt tepsibe.

Mérjünk ki kb. 10 g méhviaszt (a textil méretétől függően változhat a szükséges méhviasz mennyisége) és egyenletesen osszuk el a textil felületén. Állítsuk a sütőt a legalacsonyabb fokozatra és tegyük be pár percre, míg a méhviasz megolvad. Ha épp sütünk valamit, akkor is betehetjük, nem baj a magasabb hőmérséklet, sokkal hamarabb elolvad.

Mikor elolvadt a méhviasz, vegyük ki a tepsit.

A textilen lehet látni, ha valahova nem jutott az olvadt méhviaszból, mert ott világosabb marad

FONTOS TUDNIVALÓK

Nem szabad mosógépben, mosogatógépben vagy forró víz alatt mosni, mert leolvad róla a viasz réteg.

Ne tegyük napra sem. Mosogatószeres langyos vagy hideg vízzel tisztítható.

77

Ezek után három különféle szalvétatípust különített el: a 4 grammos papírszalvétát, a 28 grammos pamut- és a 35 grammos lenvászon szalvétát, majd az interneten fellelhető adatbázisokból kiszámolta, mennyi üvegház-hatást fokozó gáz kibocsátásával jár a különféle szalvéták gyártása.

PAPÍR KONTRA TEXTILSZALVÉTA

JOGGAL VETŐDHET FEL A KÉRDÉS: VAJON A PAPÍRZSEBKENDŐ/SZALVÉTA,

Az eredmény szerint a papír a legkíméletesebb a környezetre (10 gramm gázt bocsátanak ki és 0,3 liter vizet használnak fel a gyártása során), míg a pamut terheli meg leginkább a környezetet (több mint 1 kg gáz és 150 liter víz), a lenvászon pedig félúton a kettő között található 22 liter víz felhasználásával és 112 g gáz kibocsátásával.

Ezután a mosásra és szárításra használt berendezések ökológiai lábnyomát határozta meg: mindkét textilszalvéta tisztítása egy átlagos mosógéppel 5 gramm gáz kibocsátásával és ¼ liter víz felhasználásával jár. Ehhez még hozzáadódik természetesen a mosószer által okozott környezeti terhelés.

A gépi szárítás pedig 10 gramm gázkibocsátással jár minden szalvéta esetében.

Majd bonyolult számításokba kezdett a tekintetben, hogy eltérő szokások szerint használjuk a papír- és a textilszalvétát, és természetesen azt is számításba vette, hogy nagy a különbség a személyes használat és az éttermi felhasználás között.

VAGY INKÁBB A TEXTIL ZSEBKENDŐ/ SZALVÉTA HASZNÁLATA AZ IGAZÁN KÖRNYEZETBARÁT?

Pablo Päster környezetvédelmi tanácsadót és újságírót is ez a kérdés nyugtalanította, mikor úgy döntött a végére jár, mégpedig tudományos alapossággal, több szempontból is megközelítve a problémát.

Először is két nagy felhasználói csoportot különböztetett meg: a “magánszemélyeket” és az szalvétát ipari mennyiségben használó vendéglátókat (éttermeket).

A végeredmény szerint az éttermek számára a papírszalvéta használata az üdvözítő, míg otthoni használatban a textilszalvétával, azon belül is inkább a lenszalvétával tudunk tenni valamit a környezetünk megóvásáért.

Más a helyzet azonban a papírzsebkendővel, amelyből nagyobb mennyiség fogy a háztartásokban bizonyos időszakokban: például a téli influenzajárvány és megfázások heteiben határozottan előnyösebb környezetvédelmi és egészségügyi szempontból is a papírzsebkendő használata.

80

ÍGY VÉDEKEZZ A FRONTHATÁSOK ELLEN AZ IDEI NYÁR BŐVELKEDETT IDŐJÁRÁSI FRONTOKBAN ÉS VALÓSZÍNŰLEG AZ ELŐTTÜNK ÁLLÓ ŐSZ SEM KÍMÉL MAJD MINKET. VANNAK, AKIKET EGYÁLTALÁN NEM VISEL MEG AZ IDŐJÁRÁSVÁLTOZÁS, MÍG MÁSOK ANNYIRA SZENVEDNEK TŐLE, HOGY AKÁR MÉG A MUNKAVÉGZÉST IS ELLEHETETLENÍTI. MIT TEHETÜNK ELLENE?

MI A FRONT?

HIDEGFRONT

A front lényegében a hideg és a meleg légtömegek határán kialakult légköri képződmény, melyet a hőmérséklet, légnyomás, páratartalom, szélerősség, egyidejű, hirtelen változásai jellemeznek.

Hidegfront esetén a tünetek inkább a front elvonulása után jelentkeznek. A hirtelen betörő hidegfrontoknál idegességet, robbanékonyságot figyelhetnek meg magukon az érzékenyebbek, ugyanakkor a reflexeik romlanak.

Van még egy olyan tényező, amely hatással van ránk: a légelektromos erőtér. A levegőben lévő pozitív és negatív ionok aránya ugyanis a frontokkal megváltozik: a hidegfront a kis negatív ionok előretörését hozza, míg a melegfront a nagy pozitív ionok felszaporodását eredményezi. Az első esetben ingerlékenyebbé válunk, míg a másodikban inkább lelassulunk.

Jellemzően ilyenkor emelkedik a koraszülések aránya, szaporodnak a gyomor-, vese- és epepanaszok, jellemzően görcsök formájában. Ez a görcshajlam veszélyezteti a szív koszorúereit is. A közvetlen hideghatás rossz hatással lehet a reumatikus fájdalmakra, csökkenhet a vérnyomás, és az epilepsziásoknál is gyakrabban jelentkeznek ilyenkor rohamok.

82

MELEGFRONT Melegfrontkor a tünetek néhány órával az érkezése előtt jelentkezhetnek. Ilyenkor nehezebbé válik a koncentráció, fáradtság, vagy éppen ingerlékenység jelentkezik. Emelkedik a vérnyomás, a pulzus, erősödik a szívinfarktus- és a gyulladási hajlam, és gyakrabban fordulnak elő balesetek. Többen számolnak be ilyenkor fejfájásról, és az arra hajlamosak migrénes rohamokra is számíthatnak.

Hazánkra jellemző a kettős fronthatás is, amikor a hideg és melegfrontok egyszerre vannak jelen.

A kettős fronthatás igencsak erős és változatos tünetegyütteseket is kiválthat. Továbbá mindkét fronthatás következtében jelenhetnek meg olyan tünetek, mint a fejfájás, levertség, alvászavar, nyugtalanság, ingerlékenység, reflexek lassulása és csökkenő koncentrálóképesség.

MIT TEHETÜNK, HOGY KÖNNYEBBEN ÁTVÉSZELJÜK EZEKET AZ IDŐSZAKOKAT? Mint majdnem minden betegség esetén itt is a legfontosabb a megelőzés. Mivel a stressz és a legyengült immunrendszer a frontérzékenység alapvető rizikófaktora, a kiegyensúlyozott, egészséges, sportos életmód az egyik leghatékonyabb megelőzési módja a problémáknak.

A szabadban végzett, rendszeres mozgás hangulatjavító hatással bír, serkenti az immunrendszert és jelentősen csökkenti a vérben lévő stresszhormonok szintjét. Nyugodtan mozogjunk vagy sétáljunk sokat szélsőséges időjárási viszonyok között is, ezzel is szoktatva szervezetünket az időjárás változásaihoz.

Jó hatással lehet a váltózuhany, amikor a zuhany alatt váltogatjuk a hideg és a meleg vizet körülbelül két percenként. A szauna és a kneipp-kúra is edzi a szív-és érrendszert.

A táplálkozásunkkal is befolyásolhatjuk az érzékenységünket. A magas kálium- és magnézium tartalmú ételek csökkenhetik a panaszok erősségét, ilyen például a banán, az alma, burgonya, a szőlő, a kukorica, tofu, a halak és az olajos magvak. Fontos még a B1-, a D- és az E-vitamin pótlása is, ezért ajánlatos búzacsírát, paradicsomot, zabpelyhet, hidegen sajtolt olajokat, tojást, tengeri halakat, zöld növényeket és hüvelyeseket fogyasztani. Érdemes csökkenteni az alkoholfogyasztást és kerülni a dohányzást.

Jó hatású mindenfajta stresszoldás, legyen az meditáció, jóga, vagy relaxáció. A masszázs is jótékony lehet, beindítja a szervezet öngyógyító mechanizmusait.

Hasznos lehet a levendula is, akár tea formájában, akár a csukló bedörzsölése levendulaolajjal. Konkrét panaszok esetén borsmentaolajat is szagolgathatunk csuklóra vagy halántékra dörzsölve. A rozmaringolaj élénkítő hatású.

Alternatív lehetőség lehet egyes stresszoldó hatású gyógynövények, mint pl. a citromfű, vagy az orbáncfű rendszeres fogyasztása tea formájában.

Ha igyekszünk megfogadni ezeket a tanácsokat, sokkal hatékonyabban fogunk fellépni más betegségekkel szemben is. Ugyanis erősödik az immunrendszerünk és az ellenállóképességünk is megnövekszik.

84

VÁLASZD A LÉPCSŐT HA A KUNG FU PANDÁHOZ HASONLÓAN NEKED IS LEGFŐBB ELLENSÉGED A LÉPCSŐ, IDEJE MEGBARÁTKOZNOD VELE. AMELLETT, HOGY REMEK ZSÍRÉGETŐ, SZÁMOS BETEGSÉG MEGELŐZÉSÉBEN IS SEGÍT.

HATÉKONY ZSÍRÉGETŐ A lépcsőzés az egyik leghatékonyabb és ezzel együtt az egyik legkeményebb kardiómozgás is. Úgy égeti testünk legkényesebb területeiről a zsírt, mintha legalábbis egy vaskohó fűtene belülről.

Ami a hátránya (brutálisan fárasztó), az az előnye is: már akár egy tízperces edzés is több száz kalóriát éget el. A legújabb kutatások szerint háromszor több zsírt égetsz el lépcsőzéssel, mint futással, hétszer többet, mint liftezéssel és kilencszer többet, mintha csak egy helyben ülnél. Már ezért megéri a lépcsőt választani!

FORMÁLJA AZ IDOMOKAT Bár a lépcsőzés aerob típusú mozgásforma, azért alakformáló hatásairól se feledkezzünk meg. A comb és a popsi izmait szuperül megdolgoztatja. Mivel általában ez a két terület sokak számára a legproblémásabb, egy-egy lépcsőzőedzés telitalálat lehet.

Leszedi a felesleges zsírt, formálja, izmosabbá, tónusosabbá varázsolja a comb- és farizmokat.

ERŐSÍTI A LÁBIZMOKAT A lépcsőzés persze nem csak a popsi és comb izmait veszi kezelésbe, de szuper lábizmokra is szert tehet

85

igen rövid idő alatt az, aki rendszeresen szedi a fokokat.

Mivel leginkább a láb izomzatát veszi igénybe, ráadásul az egyensúlyra is nagy szükség van a mozgástevékenység során, a vádli izmait is alaposan megdolgoztatja.

FEJLESZTI AZ ÁLLÓKÉPESSÉGET A lépcsőzést valamilyen szinten akár saját testsúlyos edzésként is felfoghatjuk. Ahhoz ugyanis, hogy a mozdulatsor létrejöjjön, minden lépcsőfokra fel kell emelnünk a saját testünket. Ez komoly izomkoordinációt igényel, az intenzív mozgás során pedig fokozza az állóképességet, erősíti a szívet és a tüdőt. Kardiós mozgásformaként felpörgeti a pulzust – a kutatások szerint olyan mértékben, hogy már napi 15 perc lépcsőzés is 3 évvel fiatalabbá tesz!

MEGÓV A BETEGSÉGEKTŐL A rendszeres lépcsőzés akár 30%-kal is csökkentheti a diabétesz, az időskori elbutulás (demencia), valamint a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát.

Egy, a Harvardon készített felmérés szerint azok,

akik naponta 3-5 emeletet lépcsőznek, akár 29%kal csökkenthetik a stroke valószínűségét.

Nők számára különösen ajánlott a rendszeres lépcsőzés.

A menopauza környékén ugyanis vészesen megnő a magas vérnyomás és a csontritkulás kialakulásának kockázata. Mindezek megelőzéséért sokat tehetünk rendszeres mozgással, a nagy intenzitású rezisztencia edzések, mint például a lépcsőzés hatékony lehet megelőzésként, és később a tünetek enyhítésére is.

CSÖKKENTI A VÁRHATÓ SÚLYFELESLEG KIALAKULÁSÁT A középkorúaknál gyakran előforduló súlytöbblet valószínűségét akár 58%-kal is csökkentheted, ha napi +2 percet áldozol a lépcsőzésre – legalábbis a Harvard orvosi kutatókból álló csoportja szerint.

IDŐT SPÓROL Egy átfogó kutatás szerint napi 15 percet spórolhatsz azon, ha az irodán belül nem várakozol a liftre, hanem egyből a lépcső felé veszed az irányt. Ki gondolta volna!

86

PLANK MINDENKINEK A PLANK AZ EGYIK LEGINKÁBB FELKAPOTT GYAKORLATSOR A HASIZMOK ÉS A TÖRZS EDZÉSÉRE. A FARIZMOKAT, BICEPSZET, TRICEPSZET ÉS VÁLLIZMOKAT IS ERŐSÍTI, REMEK TARTÁSJAVÍTÓ. EGYSZERŰ ÉS HATÉ-

Tulajdonképpen egy fekvőtámasz pozíciót kell felvenni, csak a kezünk helyett az alkarunkra támaszkodunk.

Figyeljünk rá, hogy a vállak, a csípő, a térd és a boka egy egyenes vonalat alkosson. A könyök legyen a váll alatt, a kéz feküdhet a padlón, de lehet ökölben is.

KONY – KI NE SZERETNÉ EZT A PÁROSÍTÁST? TANÁCSOK A PLANK HELYES KIVITELEZÉSÉHEZ

A plank jelentése magyarul: deszka, vagy palló. Nem véletlenül. A plankelés során testünk olyan egyenesen áll, mint egy deszka- amennyiben helyesen végezzük.

A plank az izometrikus edzések közé tartozik, ami azt jelenti, hogy a gyakorlat kivitelezése közben nem hajtunk végre mozgást, hanem magának a pozíciónak a megtartása révén erősödik az izomzat. Éppen ezért itt, ahogy haladunk előre az edzéstervünkben, nem ismétlésszámot és sorozatszámot növelünk, hanem időtartamot. A cél tehát, hogy minél hosszabb ideid tudjuk az adott plank-pozíciót megtartani.

A legtipikusabb hiba a plank során, hogy a hát alsó szakasza megsüllyed. Ez arra utal, hogy a törzs izmai nem elég erősek a pozíció megtartásához. A derekad ilyenkor homorú formát vesz fel. Ha tudod, feszítsd meg jobban a hasizmodat és billentsd a feneked a csipőd alá. Ez segít megtartani a pozíciót. Ha nem tudod korrigálni a pozíciót, mert a hasizmaid nem elég erősek, akkor hagyd abba a planket, mert hosszú távon káros lehet a gerincnek.

AKKOR VÁGJUNK IS BELE, ÉS NÉZZÜK MEG

A POZÍCIÓT. EZT A SZINTET KELL MAJD IDŐVEL

MILYEN AZ ALAP PLANK GYAKORLAT!

MEGHALADNOD.

JEGYEZD FEL MEDDIG VOLTÁL KÉPES TARTANI

87

Kezdésnek próbáld meg 20 másodpercig tartani a plank pozíciót, és ezt ismételd három alkalommal egyperces pihenőidőkkel.

Ha csak néhány másodpercig sikerült a pozíció tartása, akkor keress a plank helyett könnyebb erősítő gyakorlatot, vagy végezd a plank könnyített változatát, ahol a térded támaszkodik a talajon.

PLANK VARIÁCIÓK

Ha már az alap plankkel jól boldogulsz, akkor itt az ideje, hogy kipróbáld a variációkat is, hiszen ezzel új izomcsoportokat tudsz megdolgoztatni, nagyobb ellenállást kell kifejtenie izmaidnak, ezáltal jobban erősödsz és nem utolsósorban érdekesebbé is válik a feladat elvégzése.

PLANK TERPESSZEL

Magas plank az alappozíciónk. Ha megvan az alaphelyzet, először a bal lábunkat rajuk ki oldalra, majd tegyük ugyanezt a jobb lábunkkal is.

Az eredmény egy lábterpesz. Ha megvan, akkor lépjünk vissza zárt helyzetbe, majd újra ki. Ezzel a variációval a lábizmainkat is jobban megdolgoztatjuk, mint a hagyományos plank esetén.

HEGYMÁSZÓ PLANK

Ismét a magas plankből indulunk ki, de ezt követően az egyik lábunkat felhúzzuk a mellkasunkhoz, majd vissza. Ezt követően a másik lábunkat húzzuk fel, és ismét vissza. A két lábunkat felváltva húzzuk fel, tempózva, közben tartjuk a plank pozíciót. Nem könnyű gyakorlat, de jól megdolgoztatja a hasizmot!

OLDALSÓ PLANK

Ez a legismertebb plank variáció, és a ferde hasizmokat is jól megdolgoztatja. Tulajdonképpen olyan, mint a normál plank, csak itt „oldalt” tartod meg magad egy kézzel.

Ha a fenti plank variációkat mind kipróbáltad és jól mennek, a Youtube-on több tucat további plank variációt találhatsz, válassz kedved szerint.

Feküdj oldalra és támaszkodj az alkarodra. Az alul lévő lábfejed külső része feküdjön rá a padlóra.

A másik lábfejedet az alul lévő lábfejed belső részére fektesd rá. Emeld fel a csípődet úgy, hogy a váll, csípő, térd, boka egy vonalat alkosson. Ha jól csinálod, akkor érezned kell az oldalsó ferde hasizomban a feszülést.

Tartsd a pozíciót, ameddig bírod. Ne felejtsd el a gyakorlatot a másik oldalra is elvégezni.

MAGAS PLANK

A magas plank csupán abban különbözik a normál planktől, hogy itt nem az alkarodra támaszkodsz, hanem egyenes a karod, mint a fekvőtámasz kiinduló pozíciójában. Ha a csuklóízületed nehezen bírja, maradj meg inkább az alkartámasznál.

www.parfüm-rendelés.hu

88

írni-olvasni. A felnőtt népesség legkevesebb 6-7%-a funkcionális analfabéta, vagyis annak ellenére, hogy tud írni és olvasni, nem képes egy elolvasott szöveget megérteni és annak tartalmát visszamondani. Egyes becslések szerint a felnőttek 25-30%-a sorolható ide.

A 21. században az írástudatlanok legnagyobb arányban továbbra is Afrika, Ázsia és Dél-Amerika kevésbé fejlett országaiban élnek. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a világon beszélt többezer nyelv közül csupán két-háromszáznak van írásbelisége.

SZEPTEMBER 8.

AZ ÍRÁSTUDATLANSÁG ELLENI KÜZDELEM NEMZETKÖZI NAPJA

Az írástudatlanság elleni küzdelem világnapján az UNESCO kitüntetéssel jutalmazza azokat a szervezeteket, amelyek sokat tettek hazájukban az analfabetizmus felszámolásáért, valamint felszólítja a világ országait az írástudó társadalom megteremtésére.

FORRÁSOK A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK CANDIDA ELLEN

www.gyogyszernelkul.com

AZ ÍRÁSTUDATLANSÁG SÚLYOS PROBLÉ-

A SZÓKIMONDÓ KAKAS www.officina.hu

MÁT JELENT AZ EGYÉNRE NÉZVE, KÖVET-

AMIT NEM TUDTÁL A PADLIZSÁNRÓL

KEZMÉNYEKÉNT ESÉLYTELENNÉ VÁLIK A MUNKAERŐPIACON, DE KIMARAD A

www.zoldseg-gyumolcs-fuszer.hu | www.vitaminsziget.com www.gyulaihirlap.hu AZ EGÉSZSÉGES MEDITERRÁN DIÉTA ALAPJAI

www.izeselet.hu | mindmegette.hu

KULTÚRA ÉS A KOMMUNIKÁCIÓ MINDEN-

AZ IRIGYSÉG POZITÍV OLDALA www.lelkizona.blog.hu

NAPOS SZÜKSÉGLETEIBŐL IS. AZ UNESCO

ERŐSÍTSD KAPCSOLATODAT GYERMEKEDDEL www.divany.hu

1965. SZEPTEMBER 8-ÁN TEHERÁNBAN

ÍGY KÉSZÍTS MÉHVIASZOS KENDŐT HÁZILAG www.zoldpolc.hu

TARTOTT VILÁGKONGRESSZUSÁN DÖNTÖTTEK ARRÓL, HOGY EZEN A NAPON TARTJÁK

ÍGY VÉDEKEZZ A FRONTHATÁSOK ELLEN webbeteg.hu MI FÁN TEREM A MICELLA?

MINDEN ÉVBEN AZ ÍRÁSTUDATLANSÁG

herbsgarden.hu | www.egeszsegplazabudapest.hu www.mindenerdekelengem.blogstar.hu | www.hajraegeszseg.hu www.skincode.hu

ELLENI KÜZDELEM VILÁGNAPJÁT.

PAPÍR KONTRA TEXTILSZALVÉTA www.nlc.hu PIHEPUHA BŐR HÁMLASZTÁSSAL

Az írás-olvasás általánossá válása alapfeltétele volt a modern ipari társadalmak kialakulásának. Ennek ellenére a modern társadalmakban sem 100%-os az írástudók aránya, Európában 96% a felnőtt lakosság körében. Magyarországon a 19. század végén a lakosság fele analfabéta volt, jelenleg száz-kétszázezerre tehető azok száma, akik egyáltalán nem tudnak

medicinederm.hu – Dr.Bartha Luca

PLANK MINDENKINEK sportolj.hu SZEPTEMBER 8. – AZ ÍRÁSTUDATLANSÁG ELLENI KÜZDELEM NEMZETKÖZI NAPJA lenolaj.hu SZUPERÉLELMISZEREK – LENMAG www.webbeteg.hu

www.egeszsegkalauz.hu | www.healthline.com

TEJ HELYETT vitalmagazin.hu | divany.hu | www.hazipatika.com VÁLASZD A LÉPCSŐT!

vitalmagazin.hu | wellandfit.hu A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

fotó: Kádár Adrián

90

XXI. CSALÁDI MOZGÁSFESZTIVÁL A szív- és érrendszeri problémák sajnos hasonló hungaricumnak minősülnek, mint a pálinka vagy a kürtöskalács. Ez pedig szorosan összefügg azzal, hogy a népesség jelentős része kizárólag akkor hajlandó intenzívebb testmozgásba kezdeni, ha menekülni kényszerül. Pedig a testmozgás nem csupán a fizikai, de a mentális egészségre is pozitív hatással van. Bizonyított tény, hogy aki rendszeresen mozog, boldogabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzi magát. Kiváló gyógyszer a stressz, szorongás ellen, és feszültségoldó funkcióval is bír.

Emellett már-már közhelyszámba mennek a sport szervezetre gyakorolt pozitívumai: a rendszeres testmozgás jót tesz a szív-és keringési rendszernek, a tüdőknek, a kilók elleni küzdelemhez pedig egyenesen elengedhetetlen. (Az elhízás pedig – ha nem is a szó szoros értelmében - ugyancsak népbetegség Magyarországon.) Köztudott, hogy az újévi fogadalmak jobb estben 2-3 hét után feledésbe Családi Mozgásfesztivál

09/08

Orczy-park

merülnek, így miért ne lehetne a szeptember az életmódváltás és az újrakezdés időszaka? Többek között azért is, mert a Magyar Szabadidősport Szövetség szeptember 8-án rendezi meg a XXI. CSALÁDI MOZGÁSFESZTIVÁLt, melynek a megújult Ludovika Campus Orczy-park ad otthont.

Az egynapos programon az érdeklődők több, mint hetvenféle mozgásforma közül válaszhatnak: ”ha közelebb kerülnél a kínai kultúrához, próbáld ki a mediballt, ami egy, a thai chin alapuló labdajáték. Ha nem tudnál dönteni a pingpong vagy foci között, akkor a két sportág fúziója, a teqball ideális lehet számodra. De kipróbálhatsz trükkös bringákat, megannyi gördülő járművet, népi játékokat, gólyalábat, megtanulhatsz biztonságosan esni, továbbá meggyőződhetsz róla: csupán legenda, hogy csak a téli hónapok alkalmasak síelésre Magyarországon.” Emellett a szervezők egészségmegőrző és szűrőprogramokkal is várják a családokat.

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK HATODIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD SZEPTEMBER 3-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

92

„KÉPESEK VOLTUNK AKÁR DECEMBERBEN IS SZABADTÉRI BULIT ADNI” IDÉN ŐSSZEL PÁR KONCERT EREJÉIG ÚJRA KINYITJA KAPUIT A LEGENDÁS IFIPARK. SZEPTEMBER 21-ÉN A PIRAMIS ZENEKAR ÖRÖKZÖLD SLÁGEREI HÍVNAK NOSZTALGIÁZNI. RÁADÁSUL ÉPPEN MOST 40 ÉVES A CSAPAT EGYIK LEGKEDVELTEBB LEMEZE, A NAGY BULI, AMIT PEDIG PONT AZ 1979-ES IFIPARKOS PIRAMIS-KONCERTEN RÖGZÍTETTEK. DUPLA OK VAN TEHÁT ÜNNEPELNI: A KONCERTRŐL ÉS A MÚLTRÓL AZ ALAPÍTÓ, KÖVES MIKLÓS PINYÓVAL, A ZENEKAR EGYIK LEGIDŐSEBB ÉS NYEMCSÓK BENCÉVEL, A ZENEKAR LEGFIATALABB TAGJÁVAL BESZÉLGETTÜNK. – Kurcz Orsi

Tényleg olyan fergeteges este volt a legendás Nagy Buli, vagy csak az idő teszi ennyire különlegessé?

PINYÓ Hát, ha számításba veszed, hogy koncert közben élőben rögzítettük az egészet, az akkori technikával... Megjegyzem, 1979-et írtunk, tehát szó sem volt a mai vérprofi informatikai megoldásokról. Ott a helyszínen kellett baromira koncentrálni, hiszen nem nagyon volt lehetőségünk korrekcióra később, főleg

nem a ritmusszekcióban. Mindezt hatalmas tömeg, úgy kilenc-tízezer ember előtt kellett produkálnunk.

Azt hiszem az egyik legelső élő lemez volt itthon A Nagy Buli, amit kiadtak. Nem kis felelősség volt a vállunkon, de bármikor szívesen újracsinálnám, élveztük.

BENCE Nekem édesapám (Nyemcsók János, a Piramis jelenlegi énekese – a szerk.) mesélt az ifiparkos időszakról. Ő akkor, tiniként, rajongóként nagyon sokat járt oda. Az ő elmondása alapján szerintem biztosan nem túloz senki, aki az ifiparkos időket valamiféle aranykorként emlegeti, biztosan elképesztő bulik lehettek ezek. Úttörők voltak. Mind a zenekar, mind a közönség..

Ha nem ma, hanem akkor lettél volna huszonéves, ott lettél volna ezeken a koncerteken ugye?

BENCE Őszintén szólva gőzöm sincs, hogy mi lett volna akkor, csatlakoztam volna-e az ifiparkos tömeghez, vagy sem, mert egyáltalán nem szeretek koncertekre járni, bármily meglepő is ez. Sokkal zárkózottabb vagyok annál, mintsem egy bulin tomboljak. Bőven kiélem magam a színpadon. De nyilván akkoriban azért teljesen más volt az egész atmoszféra, és lehet, hogy a korabeli fíling magával ragadott volna, de ma meg sem fordul a fejemben, hogy koncertre menjek.

Egy dolog mindennek ellenére biztos: a korabeli, hatvanas-hetvenes évek zenekarai sokkal jobban megérintettek, mint bármelyik modern lemez.

Lehet, hogy manapság például ez is a bajom, ezért is ódzkodom a koncertre járástól – hiszen volt mondjuk régen egy Piramis, vagy egy Omega, ahol mindenki egyéniség volt, és teljesen egyértelmű, hogy a mai napig is mindenki tudja a nevüket. Nem számít, hogy hány év telt el, ismerik, és nem felejtik el őket, sem a dalaikat. Na, ilyen ma nincs.

Vajon mi az oka ennek? Hiszen az emberek ugyanúgy szeretnek zenélni, és zenét hallgatni..

BENCE Talán az első ok az, hogy manapság sajnos nincsenek olyan helyek, mint anno az Ifipark volt..

Teljesen más világot élünk, nincs már az a rákenroll, átalakult a zene, az ízlés, az egész hangulat. Valahol az

93

évtizedek alatt pedig elveszett, kihalt a lelkesedés, az a fíling, ami akkoriban körüllengte az egész koncertesdit.

PINYÓ Képesek voltunk például akár decemberben is szabadtéri bulit adni, a zimankóban. Senki másnak nem jutott ez eszébe akkoriban. A zuhogó hó ellenére mégis sok ezren eljöttek erre a Piramis-koncertre is, és kérdés nélkül élvezték. A gyerekek a színpad előtt játszottak a hóban, mi meg honvédségi hőfúvóknál melegedtünk a színpadon. Egy-két hógolyó is elrepült a fejünk mellett, de ez senkit sem érdekelt. Mindig is rekordereknek hívtak minket. Na, ez a buli is olyan volt, még a környékbeli domboldal is tele volt emberekkel. Szerintem ebből érezhető az, amit Bence mondott. Más volt a hangulat, más volt akkor az egész zenei élet.

Arra utaltok, hogy ma már nem élveznének egy ilyen bulit az emberek?

BENCE Nem erről van szó. A Piramis-koncerteken ma is mindig sokan vannak, ebből látszik, hogy van igény a régebbi típusú rockzenére is. Más kérdés – és persze nem leszólni szeretném a mai zenéket, mert biztosan rengeteg fantasztikus előadó van manapság is –, de ugye az emberek, a közönség azt hallgatják, azt szeretik, amit „kapnak”. Mint ahogy én apám által ismertem meg a Piramist, neki pedig szintén ez a zene jelentette a fiatalkorát. Sok hasonló muzsikát hallgattunk a mai napig otthon, nem véletlenül alakult ki bennem, hogy inkább a régi zenékkel vagyok jóban. Tuti, hogy ma is vannak nagyon szuper zenék, de nekem bőven elég az, ami régen volt, abból kiválóan tudok táplálkozni.

És táplálkozol is, hiszen jó ideje Gallai Péter „helyetteseként” lépsz fel a Piramissal.. Hogy éled ezt meg huszonhét évesen?

BENCE Az a nagy szerencse, hogy mikor bekerültem a Piramisba, még volt lehetőségem Péterrel együtt játszani. Másrészt miután én a Piramison nevelkedtem, Péter zenéjéből nagyon sokat tanultam már korábban is. Felfedezhető nyilván, és mások is hallhatják, hogy ugyanolyan hangszíneket használok, na meg a játékstílusom is nagyon hasonlít az övére, hiszen annyit hallgattam az évek alatt, ahogy ő játszik. Péter volt mindig is a kedvencem, az ő dalait szerettem a legjobban, és nem csak azért, mert billentyűs.

PINYÓ Így szerencsére nem érte egészen felkészületlenül ez a szerencsétlen helyzet, hogy Péter betegeskedése miatt most egyedül maradt zongorafronton a zenekarban. Nyilván hiányzik Péter a csapatból, de sajnos mindenki felett múlik az idő...

Sokat változott a Piramis zenekar az elmúlt 40-45 évben – ennek ellenére vajon megidézi majd az Ifipark a régi emlékeket?

PINYÓ Efelől abszolút nincs kétségem. Ritkán merengek a múlton, de ha az egykori fiatalságom helyszínén megszólalnak a Piramis-dalok, egy pillanatra biztosan becsukom majd a szemem,hogy visszarepülhessek a hetvenes évekbe.

PIRAMIS | SZEPTEMBER 21.

IFI PARK – VÁRKERT BAZÁR

94

ENYÉM LENNE A GÖMBKILÁTÓ

Augusztus 20-ával sokan már temetik a vakációt, pedig az indián nyárba hajló őszi időszak is tartogat kellemes meglepetéseket, főleg a magyar tenger partjainál: szeptemberben ismét vár a balatonboglári Gömbkilátónál az idén már kétnaposra duzzadó, családias hangulatú BALATON PIKNIK, ahol – természetesen az aranyló

naplementékkel tarkított festői panoráma mellett – izgalmas koncertek dallamai szegélyezik a piknikezni vágyók tóparti kalandjait. A szervezők nagy hangsúlyt fektettek a gasztronómiára is, elsősorban a régió legfontosabb képviselőivel, ilyen pl. a Balatoni Kör csapata. A környék legnevesebb vendéglője, a balatonszemesi Kistücsök pedig vállalta, hogy házigazdaként lesz jelent a Balaton Piknik VIP-teraszán. Az első napon a francia GILLES PETERSON és a világhírű holland DJ-dalszerző, MAESTRO ülteti zenei hullámvasútra a közönséget, majd az afro-jazzes NICOLA CONTE & SPIRITUAL GALAXY varázsolja el a nézőket, a nap egyik csúcspontja pedig minden bizonnyal az artpop-királynő RÓISÍN MURPHY koncertje lesz.

Másnap a NUBIYAN TWIST, a BEBEL GILBERTO, JOSÉ GONZÁLEZ és végül a MORCHEEBA játszanak.

Balaton Piknik Budapest tengerpartján, vagyis a Lupa-tó karibi hangulatot megidéző pálmafás partszakasza mellett egy másik egyedülálló dolog is elkezdődött: az Öbölstrandon megnyílt a Dürer Part! A fehér homokos Lupa Beach szomszédságában lévő kultúr-partszakasznak az Öbölstrand ad otthont, ahol több helyszínen lehet élvezni a ki- vagy akár bekapcsolódás örömeit, különböző akusztikus előadásokkal, nappali DJ-kel, úszó színpaddal, család- és gyerekbarát programokkal, sporteseményekkel, könyvkölcsönzővel, mindezt a teljes nyugalom szigetén, kiemelten ökotudatos megoldásokkal, kellemes környezetben. A Strandok Éjszakája nyomán a Dürer megrendezi az első Öböl Éjszakáját, esti fürdőzéssel, grillezéssel, vetítéssel és persze koncertekkel – fellép a Kaan Luum, valamint DJ Bodoo és Mirmur is.

Zárd méltón a nyarat! A belépés ingyenes!

Az Öböl Éjszakája

08/30 Dürer Part (Lupa-tó)

09/13-14 B.boglár Gömbkilátó

MINDEN ÁLMOM EGY KÉK ÖBÖL