Budapest BEAT XI 19

INGYENES

09/24 – 10/08

XI ÉVF / 19 SZÁM

PLAYS

DEAD LETTERS TOUR 2019 GUEST EDDIE STOILOW

2019/10/18

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK HATODIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD SZEPTEMBER 3-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

3

06-31

pop | rock| metal | prog| jazz | folk | akusztik hiphop | elektronikus | világzene | klasszikus kiállítás | irodalom | mozi | előadás mozgás | gyerekprogramok Kolbászfesztivál | Badacsony ősszel

32-43 44-47 48-49

Biohacking | Zöld Egyetem | Kutyás Piknik The Rasmus egészség OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG. ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

Nagy Krisztián / Kobuci Kert Peter Paul / Tribali Vermes Orsolya / Klipszemle

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11.

ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79 A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött!

A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik.Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges!A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

CEO Nyerges Tamás VEZETŐ MUNKATÁRS Császár Gergő | geri@rockstar.hu MUNKATÁRSAK

Kiss Patrik | Kurcz Orsi | Kutasi Kelly | Minya Vivien Nagy Kátya | Pálinkás Ákos | Perlaki Péter Zsolt Schmidt Szulamit | Seprényi Fanni | Szabó Anna GRAFIKUS

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka

+36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu sales@budapestbeat.hu

NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

50-51 52-91 92-93 94-95 96-97

fotó: Manzo Bossa

fotó: Roberto Cavalli

04

BOSZORKÁNYOK IDEJE TÁGULÓ IDŐ ÉS TÉR Októberben eljő a boszorkányok ideje: a NUOVA GENERAZIONE JAZZ keretein belül az O-JANÀ névre hallgató női páros, Ludovica Manzo énekesnő és Alessandra Bossa elektronikus zenész, zongorista duója a nápolyi dialektusban boszorkányt jelentő Janara szóból alkotta meg formációja nevét. A két előadó, zeneszerző és improvizációs művész két teljesen különböző zenei háttérrel rendelkezik, Ettől válik kettősük még izgalmasabb zenei utazássá.

A hagyományos dalszerzés elemeit vegyítik elektronikával, spontaneitással és szabad improvizációs elemekkel.

O-JANÀ 10/04

OPUS JAZZ CLUB

MASSIMILIANO MILESI

tökéletesen érzékelteti az idő- és térbeli zavarodottság élményét, melyet Walter Travis 1957-ben megjelent novellájának paradox világa inspirált.

A csillagközi tér érzete az 1984-ben elhunyt amerikai tudományos-fantasztikus író történetének szereplői által válik még hitelesebbé.

Az elektronikus hangszerek által generált világban a korabeli mozik tudományos-fantasztikus filmjeinek zenéje is felelevenedik.

MESZECSINKA VINYL Tíz év és négy nagylemez.

2009-ben kezdte pályafutását a MESZECSINKA zenekar, amely idén jelentette meg az „Állj bele a mélybe” című legújabb albumát.

Az elkészült anyagból egy 6 számos bakelitváltozatot is készítettek, ami többek között megjelenik Japánban és Európa-szerte.

A lemezt a közönség legelőször a Dürer Kertben, október 10-i koncertjük alkalmával tudja majd a kezébe venni. A világzenei színtéren alkotó együttes hozza a megszokott „kicsi líra pszihedelikus dunyha alatt” jelenségét, amit az énekesnő egyénisége koronáz meg magával ragadó jelenségével.

Az új album a már amúgy is egyre markánsabbá váló pszichedelikus rockos vonásokat és tereket tágította tovább, inuit torokénekléssel és szibériai sámánzenélési technikákkal vegyítve.

MASSIMILIANO MILESI

MESZECSINKA

10/04

10/10

OPUS JAZZ CLUB

DÜRER KERT

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

fotó: Dobos Tamás

05

AGYAK TÁNCOLNAK A SZÍNPADON Ugye rettenetesen nehéz elképzelni, hogy a manapság koncertkompatibilis, lakossági drum and bassként besorolható zenét játszó BRAINS zenekar 1994-ben még kőkemény hardcore muzsikát játszott? A korai kísérletezésnek mára már csíráját sem találhatjuk a közönségkedvenc felállás zenei repertoárjában, viszont olyan formában találták meg a saját hangjukat, amely sorra tölti meg rajongókkal a színpadok előtti tereket. Ha te is részese akarsz lenni a Brains-élménynek, akkor arra szeptemberben még lesz lehetőséged a Park szezonzáró dzsemborijának keretein belül. A fiúk új dalok mellett látványos tánckarral készülnek a búcsúztatóra. Vendégeik pedig JumoDaddy és Myra Monoka lesznek. Készülj fel az óriási agyevésre!

BRAINS

09/28

BUDAPEST PARK

NEM ÖREGEDTÜNK A ŽAGAR zenekar karrierjének minden kétséget kizáróan legnagyobb sikere az a pillanat volt, amikor a Blindfight című számuk bekerült a CSI: A helyszínelők című sorozatba. Ám nem ez volt az egyetlen kitekintésük a filmművészet irányába.

Török Ferenc 2004-es Szezon című, három pincér nyári kalandjait elmesélő filmjéhez is ők adták a soundtracket. A tizenöt évvel ezelőtt megjelent Eastern Sugar albumukat most egy az egyben újra fogják játszani a nemzeti bulihajón a 15. Újbuda Jazzfesztivál keretein belül. Igazi jó hír, hogy a zenekar vendégül látja Kutzora Edinán kívül a régi, mára már új utakon járó tagját, Ligeti Györgyöt is. Tehát nem retró buli vár téged, hanem a tapasztalat, miszerint nem öregedtünk egy percet sem, csak az évek teltek el. ŽAGAR A38 HAJÓ

09/28

06

31

POP | ROCK | METAL | PROG | JAZZ FOLK | AKUSZTIK | HIPHOP ELEKTRONIKUS | VILÁGZENE | KLASSZIKUS

07

NEM SZÁMÍT, HOGY 50 ÉVE ADTAK LEGUTÓBB KONCERTET A valaha létező leghíresebb és legnagyobb hatású zenekar? Ha egy válaszlehetőséged van, rávágod, hogy BEATLES. Ha pedig így van, akkor irány az Analog Music Hall egy fergeteges bogaras hétvége jegyében, ahol nem csak megidéződik a négy legendás gombafej örökérvényű munkássága, hanem sztárvendégek is akadnak majd bőven.

Többek között lencsevégre kaphatod Sergey Radchenkót, a liverpooli Beatles Múzeum nagykövetét, vagy relikviákat szignóztathatsz az ikonikus Lennon-sapka tervezőjével, vagy éppen a világ elsőszámú John Lennon-előadójával.

Beatles Weekend Hungary

Megélt érzelmek, kimondott szomorúságok, lebegős szerelmek. Az élet. Vagy egy zenés lelki terápia. Hívjuk, ahogy éppen tetszik, de ZORÁN és a dalai nem nagyon tudnak csalódást okozni, már-már zavarba ejtő őszinteségükkel sem, vagy éppen azért.

A sikert pedig mi sem bizonyítja jobban, minthogy lassacskán egy emberöltő óta – hatodik évtizede töretlen a Sztevanovity fivérek, Zorán és szövegírója, Dusán pályája, amit idén egy újabb arénás koncerttel ünnepelhet meg velük együtt a közönség is. Valószínűleg egy, legalább kétórás nosztalgiázással és megunhatatlan közös énekléssel.

10/05-06

Analog Music Hall

BOLDOG IDŐ Zorán

10/19

Budapest Aréna

fotók: Komróczki Diána

08

FOLTELTÁVOLÍTÓ FOLYADÉK ÉS TISZTÍTÓ POROK Mit szólnál, ha lenne pszichedelikus zenekarok fesztiválja a fővárosban? Mit szólnál, ha több teremben zajlanának a koncertek? Mit szólnál, ha szabadtéren is lehetne élvezni? Na és mit szólnál, ha a magyar zenekarok mellett külföldiek is játszanának? Mint egy soktermes düreres goabuli, csak trance helyett menő pszichedelikus rockzenekarok küldenék a hipnotikus hullámokat? „Magyarország első psychfestje” – hirdeti magát a tavalyelőtt debütáló Vanishing Point, ami a Middlemist Red vezényletével egy hiánypótló zenei eseménnyé vált Budapesten, és továbbra is azon zenekarok lelkes platformja, akik a fősodor árnyékában minőségi zenével építenek egyre növekvő közönséget maguk és a pszichedélia köré. Nehéz megfogalmazni, mi is pontosan ez a psych-rocknak hívott ügy és kik alkotják, habár egyfajta kollektív konszenzus mégis él, miszerint az egész jelenség gyökerei a 60/70-es évek mámoros gitárzenéiből táplálkoznak; mindenképpen az elszánt kísérletezőkedv, az underground hozzáállás és a korlátlan flow-élmény kerül előtérbe, a vizuális atmoszférára is kellő hangsúlyt fektetve. Az előző két év bulijainak sikere mentén idén is egyedülálló, pszichedelikus tematikájú, audiovizuális banzájnak lehetünk fül- és szemtanúi októberben a budapesti Dürer Kertben, ahol immáron 3. alkalommal 3 teremben fognak szólni a jobbnál jobb tudatmódosító hangzások, olyan izgalmas hazai és külföldi zenekarok kalauzolásával, mint a zilált ICEAGE Koppenhágából, a zajos japán/angol BO NINGEN, a házigazda MIDDLEMIST RED, vagy nemrég a KEXP-et is megjárt The QUALITONS. Érdemes.

Vanishing Point 2019

10/12

Dürer Kert

PSZICHEDELIKUSELLÁTÁS

READY FREDDIE?

A MÖRK zenekar hosszúra nyúlt nyarának egyik kiemelt eseményeként tekinthetünk az augusztusi ELLÁTÓházas önálló koncertjükre. A srácokat nem kell bemutatni, aki a soul-jazz-funk-indie zenében utazik, egészen biztos, hogy lépten-nyomon beléjük botlik. Nem véletlen, hiszen a kemény munka meghozza a gyümölcsét, ezzel megkerülhetetlen részei lettek az igényes zenei közéletnek. Akiknek viszont nem cseng ismerősen a banda neve, azoknak is remek szórakozást ígérhet ez a program a nyár végére.

A „Bohém Rapszódia” megjelenése óta QUEEN-lázban ég a fél világ. Ha te is ebben a betegségben szenvedsz, látogass el erre az eseményre. Három remek együttes lép fel az este folyamán a Queen Forever Tribute Band Hungary, az Unplugged Pressure és az After Queen, akik ha csak pár órára is, de megidézik azt a kultuszt, amit bálványuk teremtett. Lesz itt nagykoncert és akusztikus műsor is, melyen ráadásul élőben ritkán elhangzott dalok csendülnek majd fel.

Mörk

08/29

ELLÁTÓház

Queen Gála

08/24

Legenda Sörfőzde Center

10

fotó: Mernyó Ferenc

ÍGY IS LEHET Különleges? Megbotránkoztató? Vulgáris? Vagy éppen humoros? Ilyesmi jelzőkkel is körül lehet írni a hazai blues-rock történelem minden valószínűséggel egyik legellentmondásosabb alakját, a BLUES COMPANYt. Egyediségük, és az ezzel járó siker viszont megkérdőjelezhetetlen, így folyton úton is vannak.

Ha pedig már az ősz miatt nincsenek motoros fesztiválok, akkor beveszik a füstös fővárosi rockszentélyeket, a hónap végén például a Zajzár kvartettjével karöltve a Legenda Sörfőzdét, hogy terjesszék az igét… legyen az akármi.

Blues Company

09/27

Legenda Sörfőzde Center

HEY JOE, ITT VAGYUNK A KLUBBAN! Nem semmi csodacsapat adja elő egy másik csodazenész örökzöld trackjeit. Dióhéjban nagyjából erről szól a MAGYAR ATOM project, de nézzük csak kicsit bővebben ezt a szenzációt.

Szóval Solti János, Tóth János Rudolf, Tátrai Tibor és Zsoldos Tamás játszanak ismét együtt, méghozzá bluest, ráadásul nem is akármilyet: a jó öreg Jimmy Hendrix kedvenc tételei sorakoznak a setlisten, na meg néhány egyéb feketezenei finomság, nem csak ínyenceknek! Mi ez, ha nem maga a zenei mennyország?

Magyar Atom 10/05 Muzikum Klub & Bisztró

METÁL PÉNTEK

Éves seregszemlét tart a Barba Negrában az OMEN és a KALAPÁCS legénysége. A cél a hazai fémzenéért lelkesedő közönség minél nagyobb volumenű mozgósítása – ami pedig olyan dalokkal, mint a Mindig lázadó, a Bűnöm a rock, vagy éppen a fel-felbukkanó régi nagy Pokolgép-slágerek – valljuk be, nem lesz nagy meló. Az Omen erre a feelingre pedig csak rátesz egy lapáttal, hiszen amolyan hazai metál-szupergroupként csupán 30 éve ejtik rabul a kemény szíveket. Ilyen házigazdák mellett ezen a bulin valószínűleg nem lesz kegyelem!

Omen | Kalapács

10/04

Barba Negra Music Club

www.facebook.com/durermusic | www.durerkert.com | Budapest XIV. Ajtósi Dürer sor 19-21.

Szeptember 24. kedd HELMET (US) 30/30/30 25. szerda THE RUMJACKS (AU), The Crazy Rouges

Október 03. csütörtök CROMAGS (US), RED DEATH (US), Touch, Liberal Youth

A38 Presents: MONARCHY (AU)

100AS KLUB PUNKGORE'N'ROLL: BANANE METALIK (FR), Blatoidea (UK)

27. péntek THE HIVE 3. ANNIVERSARY: ABIS (NL)

04. péntek PETOFI, Satelles, Nemecsek

FEGYELMEZŐ RÉSZLEG, Böiler, Linx, The Buttholes

A38 Presents: BLACK MIDI (UK)

Duckshell, Siketfajd, LongStoryShort!

RAVEYARD SCALAMERIYA (IT), Man + Machine

28. szombat TRIBALI (MT) TOTEM TRIBE: UNDERS (NL) BARSHASKETH (UK), Aornos, Dunkelheit KUTYÁS VÁSÁR - INGYENES / FREE 29. vasárnap A38 Presents: SHORTPARIS (RU) GARDRÓB KÖZÖSSÉGI VÁSÁR - FREE

TIAH bemutatkozó koncert, Adam Ajkay

05. szombat AZVLM NO2

12

NAGY VISSZATÉRÉSEK As I Lay Dying | ChelseaGrin | Unearth | Fit For A King

10/07

Az AS I LAY DYING tulajdonképpen az amcsi metalcore-kultusz évek óta bujkáló Zeusza. A csapattagok tavaly mégis úgy gondolták, hogy itt az idő felébredni, ismét nagyot menni, úgyhogy belecsaptak a jóba, most pedig a nemrég megjelenő visszatérő album mellé újabb turnét is bejelentettek.

A fogás pedig, amit a turnéállomásokon – többek között Budapesten is – tálalnak majd, főleg isteni lesz, ha olyan csapatok kísérik az AILD-ot, mint az utahi dethcore orchestra Chelsea Grin, a már az államokban is nagykorúnak számító Unearth, vagy éppen a sötétséggel operáló Fit For A King trash cirkusza. Őrülj meg!

Barba Negra Music Club

HASFELMETSZŐ DEDIKÁL A negyedik Desszert Fesztre érkezik hajat tépni a méltán híres lengyel doom metál istenség, a DOPELORD. Súlyos riffek, kemény témák, kíméletlen dobkíséret, stoneres hangulat, dús szakállak, vámpírok, véráldozat és ördögien belefeledkezős, lélekrángató fémmuzsika. Nagyjából ez, meg egy unikornisként szárnyaló lila kecske az, amire a közönség számíthat egy ilyen nem mindennapi estén, teljes mértékben megtisztelve érezve magát, hogy jelen lehet a metálzene efféle rejtett bugyrainak szakszerű feltárásánál.

Dopelord

10/10

Dürer Kert

ELÉRHETŐEK A GRUNDRECORDS HONLAPJÁN! www.grundrecords.hu

facebook.com/grundrecords

info@grundrecords.hu

instagram.com/grundrecords

14

fotó: Bands Through The Lens

IDÉN MÁSODSZOR ZÚZ BUDAPESTEN AZ ØRDØG Az ØRDØG kapcsán immár több mint indokolt mellőzni az olyan fordulatokat, mint az „egykori Superbutt-tagokat felsorakoztató csapat”, ugyanis a hazai underground egyik legaktívabb formációja 2014-es megalakulása óta tökéletesen önálló intézménnyé vált. És bár a fesztiválszezon különösen pörgős volt Vörös Andrásék számára (kiváltképp, hogy a Diabolus In Musica nevezetű akusztikus különítménnyel is koncerteztek), ősszel sem vesznek vissza a tempóból. Ezúttal a southern rockos Asphalt Horseman és a 90-es évek grunge-os irányzatait idéző Clue társaságában zúznak.

Szélületes tempóban rohan az idő – a világegyetem egyik legnagyobb közhelyét pedig akár underground zenekarok „életkora” is igazolja. A SOUTHERN ORACLE sokak emlékezetében egy viszonylag frissen alakult hardcore-metal formációként él, pedig a szegedi (illetőségű) csapat már 2009 óta működik. Hiareth című tavalyi nagylemezük – melynek képregényszerű borítóját Kókai Barnabás frontember illusztrálta – immár a harmadik volt a sorban.

Ezúttal azonban a komplett életműből hangzanak el szerzemények, a jubileumi koncerten a dán Lifesick és a szlovén Reach melegíti be az egybegyűlteket.

The Southern Oracle | Lifesick | Reach 10/11 A38 Hajó

fotó: Pandur-Balogh Norbert

Ørdøg | Asphalt Horseman | Clue 10/05 Instant

10 ÉVES A SOUTHERN ORACLE

A PUNK NEM HALT MEG, CSAK MEGÖREGEDETT A Sziget fénykorának egyik legemlékezetesebb momentuma a Flash fesztiválzáró koncertje volt, mikor is Barcs Miklós frontember a maga nyájas modorában így köszönt el a távozó vendégektől: „Az utolsó b*ssza be maga után az ajtót!” Az idén 30 éves Flash a magyar punk egyik legautentikusabb képviselője: hivatalos stúdiólemezük sosem jelent meg, ám a Tilos az Á-ban rögzített koncertválogatás és a 2005-ös Süss Fel Napos performanszuk felvétele egyaránt kultikussá érett. Az elmúlt 15 évben összesen két új szerzeménnyel jelentkeztek, a Cenzúra és a Képviselő funky nemrégiben bakeliten is megjelent. A politikai elit porba gyalázásából sportot űző alakulat ezúttal a őspunk-feldolgozásokban utazó LOPUNKkal játszik a Robot Ezredesének aktuális születésnapján.

Flash | Lopunk

09/27

Robot

16

SPECIÁLIS MESTERKURZUS Kevesen csinálják úgy, ahogyan a SPECIAL PROVIDENCE csinálja! De az milyen is pontosan? Most a progresszív jazz-zenekar egy rendhagyó mesterkurzuson mutatja meg, hogy ők hogyan gondolkodnak a zenéről, hogyan bűvölik a gitárt, a dobokat, a basszusgitárt és a zongorát, hogy olyan bonyolult technikai megoldásokkal tűzdelt dalokat kapjanak, amilyeneket megszokhattunk tőlük. A zenekar tagjai a hazai zenei életben kiemelkedő szereplőnek számítanak, az utóbbi néhány évben pedig nemzetközileg is egyre nagyobb elismeréseket kapnak, a hónap végén például a neves Euroblast fesztiválon is bemutatkoznak, tehát nincs okunk, hogy ne akarjunk minél többet felszedni a tudásukból.

Special Providence

10/14

Bp Jazz Club

GITÁRŐRÜLET GILBERTMÓDRA

Szerencsésnek mondhatjuk magunkat, mert idén már másodszorra érkezik a magyar fővárosba a gitárvirtuóz PAUL GILBERT. A Racer X-szel hírnevet szerző, majd a Mr. Biggel véglegesen berobbanó zenész áprilisban egy interaktív mesterkurzust tartott az A38-on, most pedig a legújabb lemezét hozza el a magyar rajongóknak.

A Behold Electric Guitar című tizenkét dalos stúdióalbum május 17-én jelent meg, és a maga laza, nemtörődöm feszességével, erős riffeivel és bátran kísérletező dallamaival magába sűrít szinte mindent, amit hallani érdemes egy gitártól. Éppen ezért zenészeknek és vérbeli zenerajongóknak kötelező a megjelenés október 4-én az Analog Music Hallban!

Paul Gilbert

10/04

Analog Music Hall

fotó: Molek Csaba

LESZ MIT MANTRÁZNI! Ritka, hogy el tudjuk csípni együtt, egy koncert keretein belül az EUROPEN MANTRA tagjait, most viszont lehet, hogy elégszer ismételgettük a nevüket, ugyanis szeptember 29-én a Müpa közönségét kápráztatják majd el a legújabb lemezükkel. A Los Angelesben tevékenykedő Borlai Gergő hazalátogat, így Lukács Petával, az EmeRTon-díjas Nagy Jánossal és Barabás Tamással most színpadra viszik az eddig nem hallott anyagot. Azt egyelőre nem tudjuk, hogy pontosan mire számíthatunk a koncerttől, de az eddigi munkásságukból kiindulva arra biztosan, hogy olyan zenét játszanak majd, ami egyenesen a bőrünk alá férkőzik, és ott kezd el szórakozni az érzékeinkkel. A bonyolult zenei fúziók között pedig élvezhetjük a tagokból áradó tiszta, őszinte tehetséget.

Europen Mantra

09/29

MüPa

18

TRACE BUNDY „ONE MAN SHOW” Október 8-án az Alerant Jazz est keretein belül a Budapest Jazz Clubban ismét a tapping és a looper effekt szakavatott mestere one-man-show tengerentúli fenegyerekének produkciója. TRACE BUNDY koncertjeit közvetlen, néha egészen játékos interaktivitás jellemzi, amit az élőben építkező, utánozhatatlanul könnyed és precíz riffek jellemeznek, melyeket annál impulzívabb szólóival tesz teljessé, így adva a laikus és a szakavatott közönség számára is kielégítő élményt. Egymaga teljes zenekarokat meghazudtolóan telt hangzást képes létrehozni a mindössze hat húr és az ismétlőeffekt segítségével.

Trace Bundy

JAZZY NAPOK A MOMkult ad helyszínt a Paloznaki Jazz Piknik és a Jazzyrádió szervezésében létrejövő októberi eseménynek, amelyen a swing, a jazz és a latin műfajt élvezhetjük olyan neves zenészek előadásában mint, CLUB DES BELUGAS FEAT. ANNA LUCA vagy a „swing hercegével” GÁJER BÁLINTtal. Találkozhatunk még a KÉKNYÚLlal, valamint az acid jazz és house keverékét elhozó KRAAK&SMAAK LIVE BAND is egy igazán pörgős estét ígér. A pénteki koncertre ülő-, a szombati koncertre csak állóhelyek vásárolhatók.

Jazzy Fesztivál

10/04

MOMkult

10/08

Budapest Jazz Club

AZ OLASZ JAZZ ÚJ NEMZEDÉKE Az „Olasz Jazz Új Nemzedéke” eseménysorozat keretein belül október 5-én a HOBBY HORSE-é lesz a főszerep az Opus Jazz Clubban: a pszichedelikus bosszanovával, a prog rockkal, a hiphoppal és a kamarazenével a legkülönfélébb zenei nyelvek olvasztótégelyeként működnek. Zenéjük vad és kiszámíthatatlan stíluskeverék, a slam-költészettől a technóig. A fejlődő új olasz jazz egyik vezéralakja eme progresszív / kísérleti és crossover jazz trió.

Hobby Horse

10/04

Opus Jazz Club

BUDAPEST, VII. KER, DOB U. 19. /ELLATOHAZ /ELLATOHAZ

SZEPTEMBER 24

SOBRIBOOGIE SZEPTEMBER 26

NIRVANA ACOUSTIC

BY LUGOSI DANI & TAKÁCS VILKÓ

OKTÓBER 5

OZONE MAMA DIRTY CANVAS AKUSZTIK

OKTÓBER 10

AUDIOPOETA

SZEPTEMBER 27

11 FUNKTASZTIKUS OKTÓBER SÖR ÉS FŰ CHILL ‘N JOY SESSION presents SZEPTEMBER 30

SZÉCSI BÖBE

OKTÓBER 12

DOORS

EMLÉKZENEKAR

AKUSZTIK

OKTÓBER 17

ZAPOROZSEC JOHN MAYER + TWENTEES OKTÓBER 3

TRIBUTE BY MAYAIR, HAJRA ÁRON

VENDÉG: MAGÁCSKA OKTÓBER 18

OKTÓBER 4

DEPECHE MODE

ERSCH (AWS)

TRIBUTE BY GIFT

JEGYEK WWW.TIXA.HU/ELLATOHAZ

fotó: Perger László

20

NÉPDALOK A KORNAK

EZ A VILÁG NEKEM VALÓ

Aki minimálisan is rajong a hagyományos magyar népzenéért, annak itt a lehetőség, hogy hazánk kulturális nagykövetét, Kodály Zoltán tanítványát, SEBESTYÉN MÁRTÁt meghallgassa. Az évszázadokon keresztül írott és szájhagyomány útján terjedt dalokat a művésznő előadta már a japán császár és a brit uralkodó előtt is.

A koncerten közreműködik Andrejszki Judit, ifj. Szerényi Béla, Szabó Zsolt, a Hungarian FolkEmbassy, valamint Meenakshi Dora Bittner, Bharatanatyam táncművész.

Ha csak egy koncertre mennél el szeptember végén, akkor ez legyen az! Szinte biztosra veheted, hogy a PARNO GRASZT buliját óriási baklövés lenne kihagyni. Garantáltan minőségi és ebben a formájában idehaza mondhatni egyedülálló talpalávalót húz a zenekar. Van itt zenei utazás a szélrózsa minden irányába, nem csak a tradicionális cigányzene, de akár még egy-egy rock and roll sláger is felcsendülhet autentikus formájában

Sebestyén Márta

10/26

MOMkult

KÖZÖSSÉGI ÖRÖMZENÉLÉS Budapest egyik legfontosabb kulturális központja a Fonó Budai Zeneház. Szeptember 30-án GERÖLY TAMÁS művész úr invitálja az érdeklődőket egy igen különleges programra. Dallamhangszer nélküli körtánc, megidézve az ősi tábortűz körül ugrándozó, kántáló elődöket. Akiben van egy csöppnyi vállalkozó szellem és akad otthon egy-két csörgő, zörgő lábra rögzíthető hangszere, az ne tétovázzon, adja át magát az estének. Az éjszaka másik részét képezi majd a már szokásossá vált, hétfőnkénti ÍR SESSION. Amint azt az elnevezés is mutatja, tradicionális ír táncdallamok csendülnek majd fel, és ha viszed a hangszered, a közös zenélésbe szabadon be lehet kapcsolódni, ha rálelsz egy ismerős melódiára.

Fonó Session

09/30

Fonó Budai Zeneház

Parno Graszt

09/27

Kobuci Kert

22

FOLK AKUSZTIK A SIRÁLY SÉTÁNY LÉPCSŐIN A Sirály sétány lépcsőin találkozik irodalom és népdal fúziója alternatív funk-pop-swing köntösben. Finom és lágy akusztikus hangzás fűszerezve patetikus rockkal, majd vissza. A FOLKFONICS zenekar elsősorban magyar népdalokat ültet jazz, alternatív, funk hatásokból is táplálkozó környezetbe. Gyönyörű ívű, gazdag hangszerelésű újraértelmezéseikre érdemes odafigyelni. A formációt zeneakadémiát és konzervatóriumot végzett művészek alapítottak. Fontosnak tartják a zenei frissességet, humort. Hozzáadott plusz ötleteiktől válik zenei stílusuk igazán változatossá. A koncert vasárnap délután 15:50-kor kezdődik a Gesztenye Napok és Hegyvidéki Autómentes Nap keretein belül.

Folkfonics

09/29

MOMkult

24

KÜLÖNLEGES ALAPANYAGOK Pontosan három hónappal és tíz nappal a nemzetközi kaviárnap után eljött az ideje, hogy egy kis hiphopcsemegét is magadhoz vegyél! A RapCaviar XXL rendezvény keretein belül a szakma legízesebb képviselői bontják majd le a színpadot. Köztük a szcéna meghatározó alakja, a hazai rap nehézütege, a kétszeres slam poetry bajnok SAIID. Továbbá fellép még kíméletlen iróniával tüzelő SLOW VILLAGE, az elmélkedős hiphopban utazó GEGE, valamint a new-schoolos CHOLNA. RapCaviar XXL

09/28

Analog Music Hall

HA KONCERT, AKKOR AUDIOPOETA! Tavalyi bemutatkozó bulija után az AUDIOPOETA idén ősszel az Ellátóban zárja a szezont! A szólóprojektként induló előadó, Belényi Mihály gyermekkori álmával már zenekarrá nőtte ki magát, olyan alkotó zenésztársakat gyűjtve maga köré, mint Minya Vivien énekes, Partos Bence gitáros, Szimán Balázs basszeros, Szalay Zsolt dobos és Baracskay Rita szaxofonos. A koncerten már élőben is hallhatjuk új dalukat, a „Szív Ritmus Zavar” -t, de nyugi! Azok számára is, akik régóta követik munkásságukat, lesz bőven hangosan énekelhető dal!

Audiopoeta

10/10

ELLÁTÓház

HIGH-END HIPHOP Dobálózhatunk olyan szavakkal, mint oldschool és művészeti hiphop, de olyan zenét még úgysem hallottál, amilyet Závodi Marcel előadó, rapper, dal- és szövegíró, a 2017-es Dal döntőse tesz le időről időre az asztalra. Művésznevén ZÄVODI első lemeze márciusban jelent meg, de nem véletlen, hogy már akkor is fullos bulikat csinált. A zenész szemtelenül fiatal, mégsem túlzás azt állítani, hogy egy élet munkája, szíve és lelke van a zenéjében. Ha szeretnéd megtapasztalni az élményt, akkor október a te hónapod!

Zävodi

10/10

Instant

MASZKOKAT FEL! Értelemszerűen van rá más mód is, hogy zéróra vágd az agyad, de azért a SÖR ÉS FŰ egy bevált recept. Na természetesen a zenekarra, az ország álarcos hiphop SÉF-jére gondolunk, akik szokás szerint egy nagyon odavágós koncertre készülnek októberben. Az emblematikus, undergroundban utazó srácoknak idén jelent meg a fergetegesen húzósra sikerült M45 című albumuk, úgyhogy maximumon járhat majd a boldogság mellett az újdonság. Itt az ideje beizzítani a nagyit, hogy neked is kössön egy rablómaszkot a bulira!

SÉF

10/11

ELLÁTÓház

26

OLASZ–HOLLAND–MAGYAR VÁLOGATOTT

NEM INDUL A GÖRÖG ALUDNI

A Globox és a Phobiq direktora, az olasz DJ/producer, a tavalyi Be my Lake-et is megjárt SASHA CARASSI szeptember végén érkezik a Városliget mellé. Carassi olyan neves kiadóknál fordult már meg, mint a Drumcode vagy a Respekt, és saját gyermekei (mint pl. a Phobiq Recordings) is ontják a minőséget, szóval érti a dolgát az itáliai lemezes. Mellette a holland technosztár REINIER ZONNEVELD (pl. Filth on Acid) robbant majd egy live acttel, a körítést pedig a Be Massive arcai szolgáltatják: MATEO & SPIRIT, METHA, EPISODE1.

Az utóbbi időben gombamód szaporodnak az elektronikus zenei színterek a fővárosban, a legfrissebb ilyen e-zenei klub az Orczy úton lévő DFFRNTroom, ahol az undergroundabb hangvételű, homályos technoütemek uralják a dübörgő atmoszférát a DFFRNTLY csapatának köszönhetően. Persze a fekete-fehérben pompázó minimalista designhoz passzoló muzsikákon és előadókon, meg persze a hallgató és táncoló közönségen van a legnagyobb hangsúly, amit a szeptember végi AXEL KARAKASIS-bulin is jól megtapasztalha-

Lehet a goát nem szeretni, egyhangúnak titulálni, hogy csak a színes csodabogarak mámoros ugrabugrálásáról szól, ám vitathatatlan tény, hogy a psytrance 2000-es években felfutott fullon alstílusa nemzetközileg is ismertté tette a műfajt, ebben pedig hatalmas szerepe volt az izraeli Avi Shmailovnak is, aki ismertebb nevén ASTRIX. Egyedi hangvételű, törzsi ritmikákkal és sámánkántálásokkal átitatott dallamos, de progresszív ütemei sokakat késztetnek önfeledt táncra, a „Deep Jungle Walk” eddig több mint 30 millió megtekintést generált, ami azért nagy szó a pszichedelikus színtéren.

Astrix nemrég elindította saját kiadóját is (Shamanic Tales), valamin Ace Ventura oldalán keményebb hangzásokkal is leviszik a partyzók fejét az Alpha Portal nevű közös projekttel. Most egymaga érkezik Budapestre, hogy megmutassa, milyen mély a nyúl ürege.

Astrix

10/04

Cinema Hall

tunk a népszerű görög DJ impozáns szettje alatt.

Axel Karakasis

09/28

DFFRNTroom

A DZSUNGELBEN VÁRNI FOGSZ

fotó: Nomakim

Reinier Zonneveld | Sasha Carassi 09/27 Cinema Hall

27

AZ UTOLSÓ KONCERT EGY VÉGTELEN TÖRTÉNETBEN! Október 11-én egy végtelennek tűnő nemzetközi buli veszi kezdetét az Akvárium termeiben. A MOJO & Pesti Műszak bemutatja a már feloszlását bejelentő, utolsó budapesti koncertjét adó FOREIGN BEGGARSt. Megannyi őrült buli és sikeres év után most van lehetőség utoljára méltón búcsúztatni a zenekart a kisteremben, ahová érdemes időben érkezni a korai kezdés miatt! Őket MC KEMON és a vinyl warrior beatboxer DJ Q-CEE követi, hogy tovább fokozzák az amúgy is felhevült hangulatot. 23:30-tól az estet egy dupla lemezbemutató követi, ugyanis a drum & bass talán legnagyobb különce, a német CURRENT VALUE uralja le a színpadot. Az idén két albummal is jelentkező előadó a kishallban lép fel a Bladerunnaz prezentálásában.

Két lemeze közül az egyikkel a Souped Up Recordsnál, a másikkal a MethLab Recordingsnál debütált. Ezzel párhuzamosan a nagyteremben RONI SIZE, KRAFTY KUTS és MC DYNAMITE fognak zúzni. Most jött el annak az ideje, hogy Roni először lépjen fel az Akváriumban egy klubkoncert keretén belül. A bristoli drum & bass varázsló mellett a breakbeat mestere Krafty Kuts dobja meg az est fényét., a hidat pedig MC Dynamite képezi, aki mindkét DJ oldalán bizonyította már, hogy kevés jobb ceremóniamester van nála.

Roni Size | Foreign Beggars | Current Value

10/11

Akvárium Klub

fotó: Neményi Márton

28

HAGYD, HOGY ÁTJÁRJON A BEAT! Marokkótól Perun át Portugáliától hazánkig a külföldi és itthoni zenei színtér legizgalmasabb fellépőivel várja idén is közönségét a BUDAPEST RITMO az Akváriumban a BR, a Hangvető és a CAFe Budapest szervezésében. A Ritmo idei skálája szájbőgőtől a cumbiáig, a portugál fadótól a balkáni rezesekig terjed. Olyan neves zenekarok, mint Boban Marković fiának zenekara, a Marko Marković Brass Band Szerbiából, akik a már jól bevált elemeket rumba-, reggae-, jazz- és popelemekkel vegyítik, vagy Gisela João, a portugál fado új generációjának legimpulzívabb képviselője. A fesztivál hagyományos díszvendég-sorozatának idei szereplője Lengyelország, ahonnan öt zenekar is érkezik. Többek között a szenegáli-lengyel együttes, a Mamadou & Sama Yoon, amelyet a szenegáli énekes Mamadou Diouf és a lengyel szaxofonos, Grzegorz Rytka hívott életre, vagy a héttagú lengyel fúvósbanda, a Bubliczki, mely formáció a cigányzene spontaneitását a balkán zene energjájával vegyíti.

Budapest Ritmo

10/04

Akvárium Klub

30

ÉLETRE KELNEK A CARMINA BURANA MÁGIKUS KÉPEI

HÍV A MÁV A MÁV SZIMFONIKUS ZENEKARt 1945-ben alapították, főként amatőr zenerajongókból, akik az országot körbe robogva csaltak zenét és örömöt a második világháború után az emberek fülébe. Mára a MÁV Szimfonikus Zenekar hazánk egyik legnevesebb zenekara, rendszeresen koncerteznek a Zeneakadémián, az Opera Fesztivál, a Budapesti Tavaszi Fesztivál és külföldi hangversenytermek vendégeként. Most a Müpában hallhatod őket szeptember 29-én, ahol Schumann egyetlen operájának nyitánya csendül majd fel. Ezt a máig ritkán megszólaló darabot Sibelius II. szimfóniájának mellőzött „idősebb testvérének” is tartják. Az előadás élvezetét egy fiatal, nagy jövő előtt álló kínai-német zongoraművész és egy pályakezdő, szintén hatalmas tehetséggel megáldott magyar karmester garantálja.

MÁV Szimfonikus Zenekar

09/29

MüPa

A CARMINA BURANA grandiózus nyitányát, az O Fortuna-t akkor is ismered, ha azt gondolod, köszönő viszonyban sem vagy a klasszikus művekkel.

A Carmina Burana Carl Orff leghíresebb műve, melyet egy középkori versgyűjtemény ihletett.

A versekre komponált mű a világi élvezeteket élteti, a tavasz, a bor, a szerencse és a szerelem himnuszaként is ismerik. Carl Orff kimondottan színpadra álmodta meg alkotását, az Erkel Színházban pedig most egy olyan előadás formájában láthatod, mely bizonyára magának a zeneszerzőnek is tetszene.

A három szólista, a Magyar Nemzeti Balett három művésze és a közel 100 fős énekkar köré ugyanis Bogányi Tibor egy elképesztő látvány világot hozott létre a digitális technika segítségével. A színpadon hat projektoron és LED-falakon kelnek majd életre a 3D-s „mágikus képek”. Az előadás előtt a Bordó Sárkány Régizene Rend repít vissza a Carmina Buránában is megidézett középkorba.

Carmina Burana

10/01-03

Erkel Színház

43

fotó: Bénédicte Kurzen & Sanne de Wilde

32

KIÁLLÍTÁS | IRODALOM | MOZI | ELŐADÁS MOZGÁS | GYEREKPROGRAMOK

33

fotó: Máté Bence

ABLAK NYÍLIK A VILÁGRA!

A WORLD PRESS PHOTO KIÁLLÍTÁS világméretű turnéjával szeptember 19. és október 23. között Budapestre érkezett a Nemzeti Múzeumba. Ismét megcsodálhatjuk a világszerte több mint 100 városban bemutatott válogatást, amely immáron 42. éve szerves része a budapesti művészeti életnek. A gyakran megrázó pályaműveket bemutató tárlatot idén két kísérő kiállítás egészíti ki: a „Digital Storytelling” verseny díjazottjai mellett a nemzetközi karriert felmutató Borsi Flóra szürreális képeit is megtekinthetik az ide látogatók. 2019-ben 4738 fotográfus 129 országból 78 801 fotóval pályázott. A kiállítás 143 képét három héten keresztül válogatta egy 21-tagú, riporterekből és szerkesztőkből álló, nemzetközi zsűri, amely végül 25 ország 43 fotóriporterét díjazta. Az elismert fotográfusok között magyar alkotót is találunk: Máté Bence másodszor nyert díjat „Természet” kategóriában, és ez csupán egy a nyolc kategória közül, melyben nevezni lehetett. A World Press Photo a Nemzeti Múzeumban az elmúlt év legfontosabb riportképein és dokumentarista filmjein keresztül nyit idén is teret a világra. Ez az 1955-ben alapított globális platform megbízhatóan a vizuális újságírás és történetmesélés útján kapcsolja össze a sajtófotó műfaját a közönséggel. A World Press World Press Photo

09/19-10/23

Photo kiállítás nonprofit szervezete a WPP Foundation, melynek székhelye Amszterdamban található. Éves fotópályázatuk immáron a világ egyik legrangosabb fotós eseménnyé nőtte ki magát. Az amszterdami fesztiválon – a díjkiosztó ünnepség keretei között – fontos szakmai találkozóknak és előadásoknak adnak otthont. Pályázata díjazza a vizuális újságírás és a digitális történetmesélés legjobbjait. A World Press Photo budapesti tárlatát tavaly több mint 45 000 látogató tekintette meg egy hónap alatt, így lett a budapesti tárlat a második leglátogatottabb a több mint 100 város közül. A kiállított művek célja, hogy olyan történeteket mutasson be, amelyek megállítják az embereket, empátiára és gondolkodásra késztetik. Ám a két kísérő programot is tartsuk szem előtt, ugyanis Borsi Flóra 26 éves kora ellenére már számos nemzetközi elismerést tudhat maga mögött. Nagyszerű technikával manipulál fotókat. Úgy írnak róla, mint „a lány, aki bármivé tudja alakítani önmagát”. Képein keveredik valóság a fantáziával. Fotói tökéletes ellentéte a World Press Photo nyers, tényszerű riportképeinek. Vetített képes előadása október 17-én tekinthető meg a díszteremben. A Digitális Story Telling pedig egy folyamatos mozi élményt nyújt dokumentarista filmjeivel.

Magyar Nemzeti Múzeum

34

NEKED HÁNY SZAVAD SZÓL BUDAPESTRŐL?

Idén októberben 350 éve, hogy Rembrandt, a holland aranykor egyik legjelentősebb művésze elhunyt. Ennek alkalmából a Szépművészeti Múzeum Grafikai Gyűjteményéből és Régi Képtárából egy olyan kiállítást állítottak össze, amelynek segítségével végigkövethetjük a mester útját, és nem is akárhogyan! Rembrandt grafikáit és híres rézkarcait nem önállóan, hanem tanítványainak munkájának körében mutatják be, ezzel jól látható a tanulók stiláris elkülönülése, de szemünk elé tárul a művész műhelyének működése és az oktatás mikéntje is. Külön tanulmányozhatjuk a rajzoktatás egyes területeit is – portré, akt, tájrajz, figuravázlat, narratív kompozíciók –, hiszen ezek felsorakoztatásából épül fel a kamarakiállítás.

Rembrandt és tanítványai 19/09/20-20/01/05 Szépművészeti Múzeum

100 szóban Budapest, FSZEK

10/04

CAFe Budapest

#G20, AVAGY JUBILÁL A GODOT

artwork: Nagy Kriszta

A MESTER ÉS TANÍTVÁNYAI

Először 2014-ben indították el a szövegíró pályázatot, aminek csak két kikötése volt: szóljon Budapestről és maximum 100 szóból álljon. Azóta eltelt öt év, a pályázók lelkesedése és a 100 Szóban Budapest megálmodóinak lendülete sem csökkent! A négytagú zsűri idén is kiválasztja a 12 legjobb alkotást, amelyekhez kortárs művészek készítenek illusztrációkat, és amelyeket aztán kiállítják a CAFe Budapesten az impozáns Fővárosi Szabó Ervin Könyvtárban.

A megnyitón a közönség számára is kiderül majd, hogy mely történetek kerültek be a legjobb 100 közé – és így a zsebkönyvbe –, a legjobb 12-be, amelyet illusztráltak, és hogy melyik az a három történet, amelyet díjaznak is.

Mennyiszer adódik lehetőségünk arra, hogy olyan festményeket nézegessünk, amelyek magángyűjtemények részét képezik? Ugye, hogy nem sokszor! Most viszont olyan művészek legfontosabb – olykor magángyűjteményben lévő – műveit csodálhatjuk meg testközelből, mint Bukta Imre, Gaál József, Ujházi Péter vagy éppen Nagy Kriszta. Erre az idén húszéves Godot Galéria ad lehetőséget egy nem mindennapi, jubileumi kiállítás keretein belül, ahová a Múzeumi Centrum, a Kiscelli Múzeum és a székesfehérvári Szent István Király Múzeum is kölcsönöz képeket.

A tárlaton olyan kvázi mini-életműveket láthatunk, amelyekben a szereplő művészek legfontosabb korszakai mutatkoznak meg. A kiállítást szeptember 5-én nyitották meg és október 12-ig várják az érdeklődőket.

20 éves jubileumi kiállítás

09/05-10/12

Godot Galéria

36

fotó: Magyar Hírlap

ISMERD MEG TÓTH ÁRPÁDOT Tóth Árpád édes-bús költészete sokaknak ismerős.

Az érzékeny, fiatalon tüdőbajban elhunyt költő melankolikus versei mögött azonban egy sokkal sokoldalúbb személy állt, a Tóth Árpád Vers-est pedig éppen ezt hivatott bemutatni október 24-én a Müpában. Tudtad például, hogy ő írta a magyar irodalom első sci-fi versét, és úgy tartják, merészsége gyakran Karinthyéval vetekedett?

Tóth Árpádnak köszönhetjük azt is, hogy számos költemény ma már magyar nyelven is megpengeti a szíveket, mint például Verlaine Őszi sanzonja.

Ha szeretnéd tudni, mi lapul még a búgó szavak, a szecessziós hang mögött, akkor ezen az estén jobban is megismerheted Tóth Árpádot.

Tóth Árpád Vers-estek

SZEREZD BE KEDVENC ŐSZI OLVASMÁNYODAT A MARGÓN! A MARGÓ IRODALMI FESZTIVÁL a könyvmolyok egyik legnagyobb ünnepe, ráadásul ellenben a karácsonnyal, egy évben kétszer is van. Idén ősszel a könyvvásáron 40 kiadó mutatja be a legfrissebb kiadványait és itt prezentálja új könyvét többek között Bödőcs Tibor, Karafiáth Orsolya és Nádas Péter is. A Margó azonban jóval több, mint egy író-olvasó találkozó, a fesztiválon az irodalom minden aspektusát érintik és nem félnek megmeríteni azt a popkultúrában is, hiszen a költészet, a könyvek is hatással vannak a zenére és vice versa.

Ennek szellemében idén beleshetünk például az Ivan & The Parazol könyvtárába, a VAN filmzenekar pedig egy koncerttel egybekötve mutatja be a Rossz versek DVD-kiadásához készült novelláskötetet.

Margó Irodalmi Feszt.

10/10-13

Várkert Bazár

10/24

MüPa

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK HATODIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD SZEPTEMBER 3-ÁTÓL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

38

NEM KELL FÉLNI, MEG LEHET SZERETNI Kubrick rendezői zsenialitását kár lenne megkérdőjelezni, érdemes inkább ünnepelni azt! Például azzal, hogy beülsz a Müpamoziba megnézni az egyik legjelentősebb szatíráját, az 1964-ben debütált DR. STRANGELOVE, AVAGY RÁJÖTTEM, HOGY NEM KELL FÉLNI A BOMBÁTÓL, MEG IS LEHET

című filmjét. Az alkotás a hidegháború idejében, veszélyes politikai klímában született, hiszen a berlini fal, a vietnámi háború és a Kennedy-gyilkosság árnyékában formálódott. Ennek ellenére, ha október 21-én újranézed a filmet, biztosan meglátod majd az aktualitását még most, a XXI. században is. Emellett pedig: láttál már másik olyan filmet, ahol egy színész egyszerre három szerepben is zseniálisat alakít?! Ugye!

SZERETNI

Dr. Strangelove

10/21

MüPamozi

WISH YOU WERE IN URÁNIA Kihagytad ROGER WATERS 2017–2018-as US + THEM turnéját? Ha igen, most legalább egy film erejéig érdemes félretenned a bánkódást. A világturné amszterdami állomásán rögzített felvételekből ugyanis film készült, ami világszerte októberben érkezik a filmszínházakba. Az egykori Pink Floyd-alapítótag menedzsere a következőképp nyilatkozott: „Roger volt az, aki a kora 70-es évektől kezdve megújította és valódi színházzá tette a stadionok és arénák színpadait”.

Azon kívül, hogy varázslatos atmoszférát teremtve előadja a Pink Floyd utánozhatatlan slágereit és szólódalait, fontos üzenetet is közvetít a közönségnek az emberi jogokról, a szeretetről és szabadságról. Most pedig nemcsak a koncertek többmilliós közönségeihez, hanem a moziban ülőkhöz is eljuthat a mondanivaló.

Roger Waters US + THEM

10/02

Uránia

39

CURTIZ – A MAGYAR, AKI FELFORGATTA HOLLYWOODOT Míg Lugosi Béla és Gábor Zsazsa hollywoodi sztoriját a legtöbb (idősebb) mozirajongó ismeri, addig Michael Curtizről, azaz Kertész Mihályról nem mondható el, hogy élete nyitott könyv lett volna. Már csak ezért is kiváló húzás volt Topolánszky Tamás Yvan rendező részéről, hogy filmre vitte a Casablanca direktorának történetét: Curtiz épp pályafutása leghíresebb munkáján dolgozik, mikor a háborús propagandát támogatandó az állami vezetés hivatalnokokat rendel a készülő filmek felügyeletére, akik Michael Curtizt számos akadály elé állítják.

A magyar, aki felforgatta Hollywoodot már megtekinthető a mozikban.

MI ÚJSÁG, KUFLIK? Jurik Kristóf és M. Tóth Géza jóvoltából a kuflik visszatérnek a mozivászonra, akik az első epizód óta eltelt két év alatt nem estek át jelentős változáson: Zödön még mindig a legzöldebb, Pofánka a legpirosabb, Titusz a legsárgább, Hilda a leglilább, Valér a legkékebb, Bélabá a legbarnább, Fityirc pedig a legszürkébb. Az új filmben megismerhetjük továbbá Doktor Furcsát, a zsibbadások és bizsergések szakértőjét, Kleofárdot, a Manótevét, a földalatti birodalom idegenvezetőjét, a bogaras bogarat, Csocsótányt, vagy Sámlit, azaz a Máshogyoszkópot, aki megmutatja, tulajdonképpen milyen is a világ valójában.

PREMIER OKTÓBER 3-ÁN

JOKER

A Batman-ultrák eddig is megosztottak voltak azt illetően, hogy Jack Nicholson vagy Heath Ledger volt-e a filmtörténet legjobb Jokere. (Jared Leto nevét aligha dobná be bárki is 15. életév felett.) Nos, könnyen lehet, hogy a vita október 3-ától három fronton folytatódik majd. Ekkor mutatják be ugyanis Todd Phillips Joker-filmjét, melyben a szintén nem gyenge színészi kvalitásokkal bíró Joaquin Phoenix alakítja a főszerepet. Az új feldolgozás különlegessége, hogy Batman ellenlábasának egy minden korábbitól eltérő eredetmítoszát dolgozza fel, mégpedig, hogy miként válik a komplexusoktól és gyerekkori traumáktól gyötört Arthur Fleck – aki hivatásos bohócként dolgozik – minden idők egyik leghírhedtebb pszichopatájává.

fotó: Somay Márk

40

HAJNÓCZY SOMA: BEST OF ELŐADÁS A bűvész ma már nem azt a furcsa fickót jelenti, akin időnként kényszeredetten, kínosan elmosolyodik az, aki véletlenül a közelébe kerül, hiszen a kalapos trükköt már mindenki látta. De nem ám!

Ma már igazi előadóművészet, amely pipettával adagolja a humort, a történetet és a látványt a csoda pontos receptúrájához. A bűvész szinonimája ma Magyarországon HAJNÓCZY SOMA, szakmája kétszeres világbajnoka, aki már Las Vegastól Pekingig az ujjai köré csavarta a nézőket, YouTube-csatornáján pedig az okos life hackektől a hétköznapi csodákig nyújt betekintést úgy, ahogyan arra csak egy igazi varázsló képes. Legyél te is részese októberben a maestro következő, Best Of előadásának!

Hajnóczy Soma

10/19

MOMkult

ÁCS FERENC

MITŐL FUNKCIONÁLIS EDZÉS A FUNKCIONÁLIS EDZÉS? Ez komoly vitatémává is fajulhat, hisz sokan fogalmazták már meg, hogy mitől is funkcionális egy funkcionális edzés. Engedjétek meg, hogy a saját gondolataimat osszam meg veletek a témában. Elöljáróban kijelenteném, hogy minden edzésnek van helye és módja, főleg ha tudjuk, miért csináljuk. Azt nem fogadom el, hogy azért, mert más azt mondta vagy a szomszéd is azt csinálja, vagy ismertem egy embert, akinek volt ismerőse, aki ettől lefogyott, megizmosodott, szaltózni tudott. Tudjuk az ok-okozatot és a miérteket a választott edzésünknek. Én hiszem azt, hogy a tanítványaimnak igenis tudniuk kell, melyik programot miért csinálunk, és általában a program elején sok időt töltünk el, hogy megismerjék és tudják a program lényegét. Minap mondtam, hogy a veterán tanítványaim már többet tudnak az edzésről és az emberi test működéséről, mint jó pár edző. Szóval visszatérve, a funkcionális edzés az, mely az emberi test természetes funkcióit utánozza. Paff, itt kinyilatkozás történt és most ezt lehet 1000 darabra, ízekre szedni. Miért ne lehetne a Scott-padon bicepszezés egy emberi mozgás funkcióra hajazó dolog, de akár a hason csúszás vagy a kétkanalas csokifagyievés? Úgy gondolom, hogy pár tényezőnek meg kell felelnie a leírásnak.

2 3

4 5 6 7

1

Bár minden sportként űzhető, tényleg fejlessze az ember mozgásmintáit, izomzatát, idegrendszerét és egyéb testi funkcióit a hosszabb és egészségesebb élet irányába.

NE ártson!!! Egyik legfontosabb tényező, hogy amit csinálunk, abból végeredményben, hos�szabb időintervallumban nézve (mondjuk 1-3 hónap) jobban jöjjünk ki, mint belementünk.

Az emberi funkciók alá ne akarjunk beleerőltetni hátrafelé sétát, de akár az Atlasz-kő megemelése is már inkább az erőemelés kategóriája és nem feltétlenül a funkcionális edzésé. És bár a deadlift (holt súly = mozdulatlan súly elemelése a földről) ide tartozik, a világcsúcs megközelítése már nem. Ésszel végzett gyakorlatok. Bosu labdán egyensúlyozva fejjel lefelé tartott kettlebellen lévő még egy kettlebell egyensúlyozásának sokkal több a veszélye, mint a haszna. És itt át is csapunk a következő pontba: Több haszna legyen, mint veszélye. Ne 49–51%-ban, hanem inkább 80% hasznos – 20% helytelen használat esetén veszélyes.

Ne magunk találjunk ki gyakorlatokat. Vannak bevált, több száz éve tesztelt gyakorlatok, mint elemelés, fej fölé nyomás, húzódzkodás, kettlebell swing és számos gyakorlat.

A konditeremmel szemben, funkcionális edzést általában egy gyakorlott és jól képzett (válasszunk ilyet) edző kíséretében végezzük, aki figyeli hibáinkat és pontos utasításokkal lát el minket a gyakorlat elvégzése céljából.

EZEK AZ ALAPSZABÁLYOK, ÍGY HA HASONLÓ EDZÉSEKET KERESÜNK, AKKOR EZEK MENTÉN KEZDJÜNK EL ÉRDEKLŐDŐ CSÁPJAINKKAL TAPOGATÓZNI.

41

42

MIT NEKÜNK A PIXAR?!

Ha animációs filmekről van szó, persze egyből valamelyik nagy amerikai illetőségű filmstúdió ugrik be. Ugyan már, ne legyünk ennyire unalmasak, ha kérhetem! A szokványos amcsi mozik helyett jöjjön most egy orosz mozgókép, az ÁLLATI CSETEPATA – EZ MÁR RÖFI! Az alapsztori máris imádnivaló, a békében élő bárányok és farkasok csapata… persze itt is kerül némi ármány a történetbe, reméljük, hogy – ahogy az lenni szokott – a végén itt is győz a jó! Állati csetepata – Ez már röfi!

09/28

Puskin Art Mozi

ÉN VAGYOK A HÍRES EGYFEJŰ Egy olvasni tudó magyar emberkének aligha kell bemutatni Csukás István legnépszerűbb mesefiguráját, SÜSÜT, A SÁRKÁNYt. A korábban a magyar televízió bábjátékaként megelevenedő történetet ezúttal a MOMkultban, a Miskolci Csodamalom Bábszínház előadásában nézhetjük meg. Karoljuk fel a család legifjabb tagjait, vegyünk magunkhoz némi sárkányfüvet és mutassuk meg nekik is, hogy egy sárkány lehet barátságos, sőt, olykor dalra is fakadhat!

Süsü, a sárkány

10/09

MOMkult

M!

2

RE TTE R E C KON DIG

MINENES Y ING RÖZŐh!a.

SÖ gkony e

Mel

09/27

LEGENDA BAND BLUES COMPANY / ZAJZÁR

09/28

OLIMPIAI TÉMÁJÚ GYŰJTŐK NEMZETKÖZI TALÁLKOZÓJA CAPRI COUNTRY TEAM ROCK BAND és ROCK FAKTOR koncert

15 FÉLE

HELYBEN FŐZÖTT ÉS CSAPOLT SÖRKÜLÖNLEGESSÉG!

10/04

SIXTONE' vendég: SLACK BLACK MISSIÓ & BERMUDA ROCK BAND

10/05

PARTYFACE

Bp., XVI. kerület, Kövirózsa utca 8./c Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

facebook.com/LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

44

MINŐSÉGI HÚSRAJONGÁS Csabai? Gyulai? A kolbász ma már ennél sokkal többről szól, és erről te is meggyőződhetsz a hamarosan megrendezésre kerülő DISZNÓTOROS KOLBÁSZFESZTIVÁLon, amely három napra közelebb hozza a kiéhezett budapesti húsrajongókhoz a minőségi vidéki ízeket. Szójának itt a nyomát sem fogod találni, a a füstpác szót pedig jobb, ha inkább meg sem próbálod kiejteni a szádon a rendezvény területén! A minőségre és az emberközeli árakra ellenőrök figyelnek majd, te pedig ha már degeszre zabáltad magad, elmerülhetsz a pálinkák és borok világában, megnézheted a veteránjármű-kiállítást, zenei és folklórprogramokkal telítődhetsz és a Vasúttörténeti Park összes látványosságát is megmutathatod a gyerekeknek.

Disznótoros Kolbászfesztivál

10/11-13

Vasúttörténeti Park

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

|

ROCKSTAR.HU

|

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

|

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

46

BADACSONY ŐSSZEL SOKKAL FINOMABB MÁRTON-NAPI VIGASSÁGon, ahol a legkisebbek

MIKÖZBEN TÖMEGEK SIRATJÁK A LEGPERZSELŐBB ÉVSZAK NYIRKOS TÁVOZÁSÁT, A HŰSEBB IDŐKKEL IS SZIMPATIZÁLÓ SZEMFÜLESEBB LAZÍTANI VÁGYÓK A LEHULLÓ LEVELEK TARKA ZÁPORÁBAN IS GOND NÉLKÜL RÁLELHETNEK AZ ŐSZI BALATON REJTETTE PÁRATLAN KINCSEKRE. FŐLEG, HA ÉSZAKI IRÁNYT VESZÜNK, UGYANIS MELENGETŐ NAPSÜTÉS, REMEK TÚRÁK, KERÉKPÁROZÁS, KIRÁNDULÁSOK, SZÜRETI MULATSÁGOK, FINOM BOROK ÉS GASZTROÉLMÉNYEK VÁRNAK, HA A BADACSONY RÉGIÓ FELÉ TEKINTÜNK. ILYENKOR A MAGYAR TENGERNEK OLYAN TITKOS ASPEKTU-

számára is akadnak izgalmas meglepetések, mint pl. ügyességi játékok vagy a tökfaragó verseny. Az ünnepi hangulatot tombola és utcabál teszi teljessé.

Az téli időszak beköszöntével egyre hűvösebb szelek fújnak, aminek hatására a magasabb hőmérsékletű italok is terítékre kerülnek. A rémisztő zimankó egyik kötelező ellenszere a finom forralt bor. NOVEMBER 30-ÁN érdemes lesz ellátogatni a BADACSONYTÖRDEMICI FORRALT BOR FŐZŐVERSENYre, ahol a hagyományoknak megfelelően versenyre hívják a forralt borok készítőinek legjobbjait, és természetesen a forralt bort kedvelő vendégeket. Szombatonként pedig BORVACSORÁKON lehet majd megízlelni a badacsonyi borászok legjobbjait.

SAIT ÉS NYÁRON LÁTHATATLAN ÉRTÉKEIT FÜRDŐZÉSEK ÉS MOHÓ LÁNGOSKENÉSEK KÖZEPETTE BIZTOSAN NEM KERESNÉNK.

KULINÁRIS ÉLVEZETEK Ha Balaton és ősz, akkor egyértelműen az egyik legjellegzetesebb hazai portékánk, a BOR kerül középpontba. OKTÓBER 5. ÉS 6. KÖZT minden az ország első számú boráról, az Olaszrizlingről fog szólni a Bortriatlon harmadik hétvégéjén: a RIZLING VAKÁCIÓra keresztelt tematikus bortúrán a pincékben egész hétvégén borkóstolókkal, valamint változatos szakmai és gasztronómiai programokkal várják az odalátogatókat. Október végén tematikus gasztrohétvégéken lehet a kiváló vulkanikus borokhoz izgalmas ételeket, ínyenc falatokat kóstolni, amiket a hegy vendéglátói kínálnak a GASZTROHEGY program keretein belül. NOVEMBER 9-ÉN, Szent Márton napján természetesen a libazsíré és az újbor kóstolásáé lesz a főszerep a BADACSONYTOMAJI

FRISSÍTŐ SÉTÁK, KELLEMES ÉLMÉNYEK A zamatos borkóstolások és kulináris gasztronómiai élvezetek mellett fáradt tagjainkat sem árt kicsit megmozgatni, főleg, ha közben olyan csodálatos tájakat barangolhatunk be, mint a badacsonyi régió festői környezete. Az őszi élménytúrákon profi szakvezető segítségével fedezhetjük fel a Badacsony környékének

fotó: Varga Norbert

IS FELFEDEZHETJÜK, AMIKET A HATALMAS

47

változatos hegyeit, gazdag földtani örökségét, állat- és növényvilágát, történelmi és kultúrtörténeti értékeit.

SZEPTEMBER 28-ÁN SZIGLIGET értékeit ismerhetjük

meg, OKTÓBER 5-ÉN A BADACSONYTÖRDEMICI SZIKLÁK ALATT túrázhatunk, OKTÓBER 12-ÉN és NOVEMBER 9-ÉN EGY LENYŰGÖZŐ HOLDFÉNYTÚRÁN vehetünk részt a Badacsonyon, OKTÓBER 19-ÉN

és NOVEMBER 16-ÁN a TÉL LEGSZEBB HAZAI MADARÁVAL, a trópusi pillangóra emlékeztető HAJNALMADÁRRAL ismerkedhetünk meg, NOVEMBER 2-ÁN A SZENT GYÖRGY-HEGYRE MÁSZHATUNK FEL, 30-ÁN pedig TELESZKÓPOS MADÁRMEGFIGYELÉSnek lehetünk részesei a bada-

csonyi, badacsonytomaji és balatonedericsi strandon, valamint a szigligeti öbölben. Miután megmásztuk a Balaton legmagasabb tanúhegyét, a Badacsonyt, könnyen átruccanhatunk a Szent György-hegyre, a Csobáncra, a Gulácsra, vagy akár a Tóti-hegyre is, melyek az egykor itt tomboló tűzhányók világának igazi és hiteles krónikásai.

A kalandorok pedig egy izgalmas HEGYI KÖRUTAZÁSON csodálhatják meg az őszi színeket, a bazaltorgonákat, a csodálatos balatoni panorámát a Badacsony központjából induló hegyi taxikkal. Badacsonylábdihegyen, az Ökoturisztikai Látogatóközpontban túravezető által kísért HEGYI TÚRÁKON, VÍZI TÚRÁKON, KAJAKÉS KENUBÉRLÉSSEL, CSAPATÉPÍTŐ PROGRAMOKKAL, VERSENYEKKEL, valamint TÁRLATVEZETÉSSEL lehet még izgalmasabbá tenni őszi napjainkat a Balatonon.

Ha kicsit kevésbé megerőltető, vagy éppen a sok mászás utáni fáradtság beállta miatt könnyedebb programokra vágynánk, akkor a kultúra szerelmeseit nyitott kapuval várja Badacsony ikonikus épülete, a SZEGEDY RÓZA-HÁZ IRODALMI EMLÉKMÚZEUM, ahol tökéletes esszenciáját kapják a bornak, a költészetnek és a szerelemnek. A ház ideális kiindulópontja a hegyre vezető gyalogos túráknak is. A természet szerelmesei számára a BADACSONYÖRSI FOLLY ARBORÉTUM a tökéletes kikapcsolódási hely, ahol a fenyőmúzeum mellett árnyas pihenők, játszótér és a káprázatos balatoni panoráma társaságában élvezhetjük az indiánnyarat – a szülők tájborokkal, gyerkőcök szörpökkel. A SALFÖLDI MAJOR egy működő gazdaság életét mutatja be, ahol magyar háziállatfajták, állatsimogató, fűszer-és gyógynövénykert, mezőgazdasági eszköz-kiállítás, lovaglás és lovaskocsikázás vár mindenkit.

Vasárnaponként pedig a KÁPTALANTÓTI LILIOMKERTI PIACON vadászhatunk a legfinomabb termékekre.

További információkért, programlehetőségekért, érdemes keresni az egész évben nyitva tartó badacsonyi Tourinform irodát, ahol a programok összeállításában és megszervezésében is segítenek a vendégeknek, valamint éttermekről, borlelőhelyekről, szálláslehetőségekről szintén teljes körű tájékoztatást nyújtanak. Rendelkezésre állnak helyi, térségi térképek, információs kiadványok, útikönyvek, ajándéktárgyak, valamint Balatoni területi horgászengedély kiváltására is van lehetőség.

BŐVEBBEN A RENDEZVÉNYEKRŐL WWW.BADACSONY.COM FACEBOOK BADACSONY RÉGIÓ TOURINFORM

48

A ROVAT TÁMOGATÓJA

ELJÖTT AZ IDŐ, HOGY KIHOZD MAGADBÓL A MAXIMUMOT! Fizikai teljesítőképességünk és élethosszunk sajnos egyre csak romlik, de létezik egy módszer, amivel a modern tudomány és technika alkalmazásával „meghekkelheted” tested és szellemed teljesítőképességét, életminőséged potenciálját pedig a csúcsra járathatod! Az egyik ilyen módszer a BIOHACKING, vagyis egy olyan életmódbeli megközelítés, amiben összefonódik az ősi bölcsesség és a modern tudományos gondolkodásmód, aminek segítségével hatékonyabban alkalmazkodhatsz a változásokhoz.

Ehhez jön segítségül a KETOGÉN táplálkozás, ami egy tudományos alapokon nyugvó életmód, mellyel nem csak a fogyás, hanem látványos életminőség javulás is bekövetkezik. Gyere el az I. Magyar KetoFest és Biohacking Konferenciára egy élhetőbb, egészségesebb életmód reményében!

KetoFest és Biohacking Konferencia 10/05 Lurdy Konferencia- és Rendezvényközpont

HAJRÁ, PTE! A Pécsi Tudományegyetem négy évvel ezelőtt csatlakozott a környezettudatos szemléletet hirdető Zöld Egyetem programhoz, ami igyekszik mindig újabb módszereket találni az ökológiai lábnyom csökkentésére. Ennek keretein belül a PTE most egy olyan lépésre szánta el magát, ami iránymutató lehet minden hasonló intézmény számára: október 1-től száműzik a műanyag palackok beszerzését egyetemi szinten.

Ez azt jelenti, hogy a rendezvényeikre ezentúl csak üveges kiszerelésben vásárolnak vizeket és üdítőket, a karokon pedig hetven darab ingyenes víztöltőállomást helyeznek majd ki. Ez a magyar egyetemi rendszerben egyelőre példátlan, de reménykedjünk benne, hogy lendületet adnak a többi intézménynek is, hogy elinduljanak egy tudatosabb úton!

A ROVAT TÁMOGATÓJA

ZÚZZUNK EGYÜTT AZ ÁLLATOKÉRT! A Tetovált Állatmentők újra akcióban lendülnek: idén már harmadik alkalommal rendezik meg a Metállal az Állatokért névre keresztelt rendezvényüket. A koncertsorozatnak ezúttal az S8 Underground Club ad otthont, ahol olyan zenekarok zúznak majd az állatokért, mint a Sputnik Crew, Continoom Music, Wrath of Azazel és az Éjfény. A legjobb pedig, hogy a belépőkből befolyt teljes összeg a Tetovált Állatmentők Állatvédelmi Egyesülethez kerül majd. Ha ezen felül is támogatnád a munkásságukat, megteheted online támogatói jeggyel vagy egy, a helyszínen felállított adománygyűjtő persel�lyel. De emellett bátran hozhatsz tápot, játékokat és vásárolhatsz a merch cuccaikból, hogy minél több bajba jutott állaton segíthessenek.

Metállal az Állatokért

10/12

S8 Underground Club

KUTYÁSOKNAK KÖTELEZŐ!

Jó eséllyel az ősz egyik legszerethetőbb programja kerül megrendezésre október 4. és 6. között Komáromban, a festői Monostori Erődnél. A Komárom CACIB Show, azaz a Nemzetközi Kutyakiállítás idén egyszer – június 10. és 12. között – már elrabolta a kutyások szívét, de októberben újra megpróbálkozik majd vele. A kiállításon lehet természetesen számítani a legédesebb vendégekre, izgalmas próbatételekre, de ezek mellett is számos érdekes és látványos programelemmel várják az érdeklődőket. Sőt, ha úgy érzed, hogy a kedvenceddel készen álltok rá, a weboldalukon jelentkezhettek is a versenyre és megmérkőzhettek a többi kutya-gazdi párossal!

Nemzetközi Kutyakiállítás

10/04-06

Komárom

PIKNIKEZZ A KUTYUSODDAL! Lehet, hogy valakinek ez újdonság lesz, de a Dürer Kertben nem csak sörözni vagy koncertekre dülöngélni lehet! A helyszín sok más programnak is helyet ad, például a Kutyás Pinkinknek, ahol a gazdik mellett a kedvencek is jól érezhetik magukat. Amíg a gazdák bandáznak a többi kutyással, esznek egy jót, isznak egy-két kézműves sört vagy megnézik a prémium kiállítók standjait, addig a négylábúak sem fognak unatkozni. Természetesen nekik is lesz társaságuk, de benevezhetnek egy kutyamasszázsra vagy készíttethetnek kutya-gazdi fotókat is. Kutya nélkül is érkezhetsz, sőt! A kiállítóknak köszönhetően az örökbefogadásról is tájékozódhatsz, és ki tudja? A következő Piknikre lehet, hogy már a te kis kedvenceddel érkezel majd.

Kutyás Piknik 09/28 Dürer Kert

49

50

követe még két másik – a 2nd és a 3rd –, közben megszületett a zenekar szerződése a Warner Music Finlanddel. Így debütáló nagylemezük, a Peep már a kiadó támogatásában jelent meg.

A FINNORSZÁGI THE RASMUS TAVALYI A38-AS BULIJA UTÁN IDÉN OKTÓBER 18-ÁN ISMÉT VISSZATÉR BUDAPESTRE, HOGY EZÚTTAL – SZINTÉN AZ A38 HAJÓ SZERVEZÉSÉBEN, DE IMMÁRON MÁR – A BARBA NEGRA MUSIC CLUBBAN JÁTSSZA ÚJRA MÉG NAGYOBB KÖZÖNSÉG ELŐTT A MÉRFÖLDKŐNEK SZÁMÍTÓ DEAD LETTERS ALBUMÁNAK EGÉSZ ANYAGÁT.

A finn srácok középiskolás korukban, 1994-ben alapították a bandát és eleinte olyan helyeken játszottak, mint a karácsonyi sulibuli. Az viszont kevésbé megszokott, hogy a formáció tagsága alig változott fennállásuk óta. Lauri Ylönen énekes/szövegíró, Eero Heinonen basszusgitáros, Pauli Rantasalmi gitáros és Jarno Lahti dobos indították a zenekart.

1995-ben a dobosuk elhagyta a bandát és helyét Janne Heiskanen vette át, aztán még ugyanebben az évben megjelent első kislemezük, a 1st, olyan jól ismert számokkal, mint a Funky Jam, Myself, Frog, Rakkauslaulu. Az első sikeres kislemezt 1996-ban

A következő évben a zenekar átvehette az EMMA díjat (ami a finn Grammy-díjnak felel meg), az év felfedezettjeként. A hirtelen siker után Lauri és Pauli úgy döntöttek, otthagyják a középiskolát, hogy igazán a zenére tudjanak koncentrálni.

Az elsőre drasztikusnak tűnő döntésnek azonban meg lett az eredménye: 1997-ben megjelent második nagylemezük is, a Playboys. A következő évben világot látott harmadik sorlemez, a Hell of a Tester jelentősége főként abban volt, hogy a banda a funkos stílustól a könnyű rock felé fordult. Az album legsikeresebb száma a Liquid, ami bekerült az északi MTV top 40 legjobbjai közé, a videoklip több díjat is nyert és az év legjobb számának választották meg.

A harmadik album sikerei után dobosuk, Janne Heiskanen úgy döntött, hogy nem folytatja tovább a zenélést, így a zenekar 1999-ben majdnem feloszlott. Végül azonban felkérték helyére Aki Hakalat.

Az új tag felvétele után nem sokkal, a 2000-es évek elején megváltoztatták a zenekar nevét az eredeti Rasmusról „The Rasmus”-ra. Még ebben az évben a The Cardigans menedzsere javasolta a svéd Playground Music kiadó vezetőjének, hogy nézze meg a zenekart Helsinkiben. Lars Tengroth egyből beleszeretett a zenéjükbe, ami remek kiugrási lehetőséget jelentett a nemzetközi piacra is Finnország után.

Svédországban nekiláttak a következő lemezüknek, ekkor hagyták maguk mögött végleg a funkot és kezdtek el kísérletezni a pop-rockkal. Végül 2001 novemberében debütáltak is a Playground Musicnál: az Into már több európai országba is eljutott.

Ezután a 2003 márciusában megjelent Dead Letters a zenekar ötödik stúdióalbuma volt és ez hozta meg a világhírnevet a Rasmus számára. Több mint 2 millió példány, 8 arany és 6 platina, ez jelentette az igazi

Aki eddig nem ismerte annyira a zenekar történetét talán furcsállotta, hogy egy tizenöt éve megjelent lemezzel miért turnéznak újra. Az album egy igazi zenetörténeti fogódzópont, amihez a banda nem csak nosztalgiából tér vissza azok kedvéért, akik eddig is ismerték, hanem hogy nyomatékosítsák jelentőségét egy új generációban is. A szerencsések tavaly is láthatták a The Rasmust, ugyanis a Dark Matters Tour megjárta az A38 fedélzetét is. A hajó befogadóképessége azonban nem bizonyult megfelelőnek egy ilyen sokakat megmozgató zenekar fellépéséhez. Így – bár eredetileg idén is ugyanazon a helyszínen játszottak volna –, a szervezők úgy döntöttek, hogy a Barba Negra Music Clubba helyezik át a koncertet. Így október 18-án a prágai Eddie Stolilow vendégeskedése után újra megszólalhatnak

a dalok a 2003-as sikeralbumról talán az eddigi legnagyobb hazai közönség előtt. Mostani turnéját a zenekar szeptember 30-án kezdte, Budapest a 13. állomás és várhatóan november 23-án, Peruban a Vivo El Rock Festivalon zárul majd.

Talán nem merészség kijelenteni, hogy egy daluk se múlta felül a rádiók által is rongyosra játszott In the Shadowst, a zenekar a folyamatos turnék mellett azonban új lemezen dolgozott, és ennek eredményeképpen jelent meg 2017 őszén a Dark Matters, most pedig ismét visszatérnek a skandináv gyökereikhez és a melankolikus, dark rockos dallamokból született igazán meglepő rádióbarát zenékhez.

fotó: Anders Thessing

áttörést. Az album legkiemelkedőbb száma az In the Shadows hihetetlen mennyiségű díjat vitt el Európa-szerte, megnyerték a 2003-as MTV Music Awards legjobb északi fellépőjének járó díjat és mellé még öt különböző kategóriában a finn EMMA-t.

Mindemellett az év felfedezettjének járó ECHO-díjat és a következő év MTV Russian Music Awards legjobb nemzetközi előadójának járó elismerést is.

A hihetetlen sikert több nemzetközi koncert követte.

A turnézás közben koncertfilmet is forgattak.

fotó: Jann Lipka

51

52

91

BY

TÁPLÁLKOZÁS | SPORT | ASZTROLÓGIA SZÉPSÉGÁPOLÁS | KÖRNYEZETVÉDELEM TUDOMÁNY | PSZICHOLÓGIA | CSALÁD

53

A NYÍLTSZÍVŰ

DISZNÓ A KÍNAI CSILLAGJEGY JELLEMZŐI JÓL ÉRZI MAGÁT MÁSOK TÁRSASÁGÁBAN, ÉL-HAL A SZÓRAKOZÁSÉRT, JÓ HUMORÉRZÉKE VAN, SZINTE MINDIG MOSOLYOG, VICCELŐDIK, IMÁD MÁSOKAT MULATTATNI. ISMERJÜK MEG A DISZNÓ TOVÁBBI LEGJELLEMZŐBB TULAJDONSÁGAIT!

A Disznó az őszinteség jegyében született. Előzékeny, megértő és szereti a békességet. Ki nem állhatja a kínos helyzeteket, ezért mindent megtesz, hogy elsimítsa a nézeteltéréseket, egymáshoz igazítsa az ellentétes véleményeket. A munkában lelkiismeretes és fáradhatatlan, amiért pedig a legjobban tisztelik, az megbízhatósága és erkölcsi tartása. Önzetlenül feláldozza magát a köz javáért, ezért kollégái és főnökei nagyra becsülik.

Hisz abban, hogy erős, és ez sok mindenen átsegíti. Ha úgy találja, hogy valamit képes véghezvinni, biztosan nem tágít, amíg meg nem csinálta.

A Disznó általában szerencsés ember, semmiben sem szenved hiányt. Ha nem engedi, hogy mások kihasználják angyali jóságát, és nem ijed meg a határozott véleménynyilvánítástól, számos barátot szerezhet, sokaknak segíthet és szinte mindenki megbecsülését is elnyerheti.

A DISZNÓ FÉRFI felettébb vonzza a másik nemet és általában több szerelmet átél, mielőtt megházasodna. Ha azonban megtalálta az igazit, mindvégig hű marad hozzá, vigyáz kettejük világára.

A DISZNÓ NŐ minden erejét és idejét családja szolgálatába állítja. Gondoskodása révén szerettei semmiben sem szenvednek hiányt, az ő örömük az ő öröme is. Remek szervező képessége van, barátságos, kedves modora segíti céljai elérésében.

Odaadó, lelkiismeretes szülő.

54

VANNAK ÉLELMISZEREK, AMELYEKET ÖNMAGUKBAN GOND NÉLKÜL FOGYASZTHATUNK, DE MÁS ÉTELLEL PÁROSÍTVA VÉRCUKORSZINT-INGADOZÁST OKOZHATNAK, VAGY ÉPPEN VISSZAFOGJÁK A FONTOS TÁPANYAGOK FELSZÍVÓDÁSÁT. JÓ TUDNI, HOGY MIT MIVEL SZABAD ENNI, VAGY MÉG INKÁBB, MIT MIVEL NEM.

GYÜMÖLCS ÉS JOGHURT Sajnos sokak kedvence, a joghurtba kevert gyümölcs nem túl jó ötlet, ugyanis a gyümölcsök értékes antioxidáns tartalma nem hasznosul tejfehérjék egyidejű fogyasztása esetén. Ez minden más antioxidánsra is igaz, így a teába sem érdemes tejet önteni.

EZEKET AZ ÉTELEKET NE FOGYASZD EGYÜTT A TUDOMÁNY MAI ÁLLÁSA SZERINT

SALÁTA ÉS ZSÍRSZEGÉNY ÖNTET A táplálkozástudomány már kiderítette, hogy számos növényi hatóanyag, mint például a karotinoidok, segítik mérsékelni a rák, szív- és érrendszeri betegségek, illetve a makuladegeneráció kialakulásának kockázatát, s könnyebben felszívódnak, ha zsíros öntettel együtt fogyasztjuk a növényeket. De a zsírosat nem kell szó szerint érteni, egy kis olívaolajos dresszing, vagy akár egy főtt tojás tökéletes szolgálatot tesz.

FEHÉR KENYÉR ÉS LEKVÁR Az egyszerű szénhidrátok gyorsan megemelik a vércukor szintjét. Ha két vagy több egyszerű szénhidrátforrást együtt fogyasztunk (például fehér kenyeret és lekvárt, vagy kólát, és sült krumplit) már meg is van a recept a katasztrofálisan egészségtelen étkezéshez. Ilyenkor villámgyorsan emelkedik a vércukorszint, a hasnyálmirigy inzulint szabadít fel. Amikor pedig a vércukorszint leesik, fáradtnak és rosszkedvűnek érezzük magunkat, és ránktör a farkaséhség. Ezért jobb a finomított szénhidrátokat rostban gazdag élelmiszerekre, például teljes kiőrlésű gabonákra cserélni, amelyek segítenek lassítani az emésztést, és kiegyenlíteni a vércukorszint hullámzását.

HÜVELYESEK ÉS VÖRÖSBOR A vörösbor tanninokat tartalmaz, amelyeket ha összekeverünk növényi alapú forrásokból (például lencséből vagy szójababból) szármvazó vassal, az komolyan akadályozza a szervezetet abban, hogy felvegye az ásványianyagokat.

A növényi alapú vasat eleve nehezebben hasznosítja a szervezet, mint a "hús-alapút", s ezen a tanninok csak rontanak. A C-vitamin azonban gyengíti a tanninok hatását és segíti a vas felszívódását, így érdemes a hüvelyeseket magas C-vitamin tartalmú élelmiszerekkel párosítani, például citrusfélékkel vagy piros húsú paprikával.

HAMBURGEREK ÉS SÖR A szervezetbe jutó különféle anyagok feldolgozása a májban történik, amely fontossági sorrendet állít fel. Az alkoholt méregnek érzi, és azzal kezdi a munkát. A zsír pedig ott marad a véráram-

55

ban, amely elviszi a zsírszövetekhez, ahol aztán tárolódik. A zsírban gazdag élelmiszert nehezebb megemészteni, ezért az ember tovább érzi magát jóllakottnak. És persze kívánja a sört. De mint tudjuk ez egy csapda.

ALKOHOL ÉS KOFFEIN Gyakran előfordul, hogy bort iszunk a főétkezéshez, majd az ebéd vagy a vacsora lezárása kávéval történik. Pedig ez rossz ötlet. A koffein által adott energialöket elfedheti az alkoholt, így könnyen alábecsülhetjük annak hatását a szervezetünkre.

Magyarán nem tudjuk, hogy mennyire vagyunk ittasak. Ugyanez a helyzet az olyanfajta koktéloknál, amelyek például vodkát kevernek energiaitallal.

Az ilyen italok fogyasztásáról kimutatták, hogy meredeken emeli a baleseti kockázatokat.

56

A KELBIMBÓ ELŐNYÖS HATÁSAI

AZ APRÓ KÁPOSZTÁHOZ HASONLÍTÓ KELBIMBÓ SOK VITAMINT ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOT TARTALMAZ, EZÉRT FOGYASZTÁSA NAGYON EGÉSZSÉGES. ÖSSZEGYŰJTÖTTÜK, MIÉRT ÉRDEMES RENDSZERESEN FOGYASZTANOD.

A keresztesvirágúak családjába tartozó kelbimbó vagy bimbóskel a Földközi-tenger mellékéről származik. Egyes források szerint Belgiumban nemesítették a XIII. században, de Európa-szerte csak fél évezreddel később, a XVIII. században terjedt el. Sok európai nyelven brüsszeli káposztácska (franciául chou de Bruxelles) vagy brüsszeli bimbó (angolul Brussels sprouts) néven ismert.

Színe világoszöld, íze jellegzetes édesen kesernyés, hasonlít a dió ízéhez. A káposztafélékkel rokon kelbimbó (Brassica oleracea) dió nagyságú fejei tulajdonképpen a rügyei, melyek magas és erős félig fás száron növekednek. A kelbimbó olyan, akár egy apró káposzta, jól tűri az alacsony hőmérsékletet, így a hideg évszakban is megterem.

A KELBIMBÓ JÓTÉKONY HATÁSAI A zöldség glikémiás indexe és kalóriatartalma alacsony: 100 grammja mindössze 45 kcal-t tartalmaz.

Fehérjetartalma kiemelkedő a növények közül, 3,4 gramm. Rosttartalma 3,8 gramm 100 grammonként, koleszterint nem tartalmaz.

57

Antioxidáns hatásának köszönhetően segít lekötni a káros hatású szabadgyököket, lassítani a szervezet öregedési folyamatait, és csökkenteni a prosztata- és méhnyakrák kockázatát. A kelbimbóban található di-indol-metán egy fitotápanyag, amely karbantartja az immunrendszert, antibakteriális és vírusölő hatású.

A zöldség remek C-vitamin-forrás; 100 grammja 85 milligrammnyit tartalmaz belőle. A-vitamin-forrásként is fogyaszthatjuk, szemünk és bőrünk egészségére vigyázva. K-vitamin-tartalma segíti a csontképzést, és erősíti is a csontokat, illetve az agysejtek egészségére vigyázva csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A-, K- és C-vitamin tartalma mellett jelentős mennyiségű B1-, B2-vitamint, karotint, kalciumot, nátriumot, káliumot, foszfort, vasat, ként, magnéziumot is tartalmaz. Sok benne az élelmi rost, amely megkönnyíti az emésztést és karbantartja a vastagbelet.

ELSŐSORBAN GYULLADÁSCSÖKKENTŐ,

méregtelenítést végző enzimek munkáját (segíti a májban a méregtelenítő enzimek termelését), így a lehetséges rákkeltő anyagoktól gyorsabban megszabadítja a szervezetet. A kelbimbó erős rákellenes védő hatását egy másik összetevővel, a glükozinolátokkal is magyarázzák, melyek gátolják a tumorsejtek osztódását és megtapadását. Ezenkívül a glükozinolátok anyagcseretermékei antioxidánsként képesek megvédeni a DNS-t a károsító szabadgyökök hatásaival szemben.

ANTIOXIDÁNS, RÁKMEGELŐZŐ, A SZER-

HOGYAN KÉSZÍTSD EL?

VEZET TERMÉSZETES VÉDEKEZŐ REND-

A párolás remek módszer a kelbimbó elkészítésére, hiszen úgy lesz finom puha, hogy nem fő szét, és nem lesz túl vizes sem.

De persze meg is főzheted a zöldséget; így ízanyagainak egy részét elveszíti, de talán a kelbimbó esetében ez nem is olyan nagy baj: sokan pont túl „vad” íze miatt nem szeretik.

A dinsztelés is jó megoldás, hiszen így gyorsan kész lesz a zöldség, de a bimbók nem telnek meg vízzel.

SZERÉT ERŐSÍTŐ, EMÉSZTÉST SERKENTŐ HATÁST TULAJDONÍTANAK NEKI.

A kelbimbó tumorgátló hatását számos vizsgálatban igazolták. Kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása csökkenti a bélrendszeri polipok, valamint az ebből kialakuló daganatok kockázatát. Emellett feltételezik, hogy tüdő-, gyomor-, prosztata- és nőgyógyászati rákok megelőzésében is kedvező hatással bír. Segít a mellben keletkezett rákos sejtek burjánzásának megállításában, állatkísérletekben pedig bebizonyosodott, hogy még a genetikai háttér alapján kialakuló rák kockázatát is képes lehet csökkenteni.

Jótékony hatását a benne található izotiocianát és szulforafán révén fejti ki. Mindkettő segíti megakadályozni a sejtburjánzást, semlegesíti a karcinogéneket. A szulforafán ezen kívül élénkíti a

Az olajon való megfuttatás során a zöldség hatóanyagai nem sérülnek annyira, mint az előző módszerek esetén. Hagyhatod egy kicsit karamellizálódni a kelbimbót, így jobban kijön az édes íze, és a gyerekek is szívesebben megeszik majd. Csőben sütve, sajttal, illetve grillezve, egy kis olajjal, sóval és borssal meghintve is nagyon finom.

60

szelén található. A különböző diófélékben eltérő a tápanyagok mennyisége. Például két szem paradió fedezi a napi ajánlott szelén bevitel több mint 100%-át. A kesudió vastartalma kiemelkedő, így vashiányos állapotban különösen ajánlott a fogyasztása. A pekándió az egyik legjobb E-vitamin forrás, de tiaminból is bőven van benne, ami segíthet az energiaháztartás egyensúlyban tartásában.

A diófélék szénhidráttartalmában is jelentősek az eltérések. Míg a mogyoró, a makadámdió és a paradió kevesebb mint 2 g emészthető szénhidrátot tartalmaz, addig a kesudió több mint 8 g-ot. Összességében azonban elmondhatjuk, hogy a diófélék beilleszthetők bármilyen csökkentett szénhidráttartalmú diétába.

GAZDAG ANTIOXIDÁNS FORRÁSOK

A diófélék gazdag forrásai az antioxidánsoknak, beleértve a polifenolokat is. A diófélékben található antioxidánsok semlegesítik a sejtkárosító szabadgyököket, csökkentik a rossz koleszterin szintjét, a gyulladást és más betegségek kockázatát. A pisztáciában igen magas koncentrációban található lutein és zeaxanthin, amelyek a szem és a látás egészségének szempontjából fontosak.

A DIÓFÉLÉK RENDSZERES FOGYASZTÁSÁNAK SZÁMTALAN ELŐNYE VAN, ÉS SZINTE BÁRMILYEN ÉTRENDBE BEILLESZTHETŐK. EGYETLEN HÁTRÁNYUK, HOGY NEHÉZ ABBAHAGYNI A RÁGCSÁLÁSUKAT.

Mandula, pisztácia, dió, kesudió, mogyoró… Biztos Neked is megvan a kedvenced. A diófélék finomak, laktatóak és magas kalóriatartalmuk ellenére az egészségre és meglepő módon a testsúlyra is igen kedvezően hathatnak.

MI REJTŐZIK BENNÜK Egy marék (28 g) vegyes diófélében 170 kalória, 5 g fehérje, 6 g szénhidrát, 16 g zsír, amelyből 9 g többszörösen telítetlen, emellett 3 g rost, E-vitamin, magnézium, foszfor, mangán, réz, és

MEGHOSSZABBÍTHATJÁK AZ ÉLETÜNKET

A BMC Medicine magazinban, 2016-ban jelent meg a kutatás, amelynek eredményi azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik nagyjából 20 gramm diófélét fogyasztanak minden nap, 20 százalékkal kisebb az esélyük arra, hogy fiatalon haljanak meg.

HOZZÁJÁRULHATNAK A SZÍVÜNK EGÉSZSÉGÉHEZ

A diófélék rendszeres fogyasztása több mint harminc százalékkal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét, a keringési rendellenességek kialakulásáét pedig 21 százalékkal. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy sok rostot, magnéziumot és telítetlen zsírsavat tartalmaznak - ami jót tesz a szívnek. Másrészt pedig csökkentik a vér koleszterin

61

és triglicerid szintjét. A pisztácia egy túlsúlyos emberek bevonásával készült tanulmányban 33%-kal csökkentette a vér trigliceridszintjét. A mandula és a mogyoró rendszeres fogyasztása növeli a jó koleszterin és csökkenti a rossz koleszterin szintjét.

Ezt a hatást a diófélék magas egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsav tartalmával magyarázzák.

CSÖKKENTHETI A RÁKOS MEGBETEGEDÉSEK KIALAKULÁSÁNAK KOCKÁZATÁT

Egy kutatás szerint azoknak, akik rendszeresen elrágcsálnak egy marék diófélét, tizenöt százalékkal csökken az esélyük arra, hogy rákosak legyenek.

Az ok: a magokban sok a sejtvédő hatású antioxidáns.

SEGÍTHETNEK ABBAN, HOGY EGÉSZSÉGES LEGYEN A TESTSÚLYUNK

Bár a diófélék nem éppen kalóriaszegények, van bennük fehérje, rost és egészséges zsír is, amely segíthet az étvágyunk kordában tartásában. A fogyókúrás étrendekbe is érdemes őket - mértékkel - beilleszteni, mert segítenek elérni és megtartani a vágyott álomsúlyt.

Egy a mediterrán diéta hatásait kutató kísérletben azok, akiknek dióféléket adtak zsírforrásként, átlagosan 5 cm-t adtak le a derékbőségükből, jóval többet, mint azok, akik olívaolajat fogyasztottak. Újabb kutatások szerint a diófélék kalóriatartama nem szívódik fel teljesen a szervezetünkben, egy részük fogva marad a diófélék rostjai között.

CUKORBETEGEK SZÁMÁRA IS HASZNOSAK

Több kutatás is igazolja, hogy a rendszeresen dióféléket fogyasztóknak kisebb az esélyük arra, hogy cukorbetegek legyenek. Mivel a diófélék szénhidráttartalma alacsony, nem dobják meg a vércukorszintet. A diófélék csökkenthetik az oxidatív stresszt, a vérnyomást és egyéb markereket diabéteszes betegeknél.

Prediabéteszesek számára is hasznosak, mivel napi szinten az étrendbe építve növelhetik a szervezet inzulinérzékenységét.

62

A közhiedelemmel ellentétben a jól megtervezett növényi alapanyagokból összeállított étrend minden szükséges tápanyagot tartalmaz.

A következőkben kezdő vegánoknak szeretnénk kicsit segíteni azzal, hogy bemutatjuk, melyik fontos tápanyaghoz milyen forrásból tudnak hozzájutni.

B12-VITAMIN

ÍGY LEHET TELJESÉRTÉKŰ A NÖVÉNYI TÁPLÁLKOZÁS EGYRE TÖBBEN MONDANAK LE NEM CSAK A HÚS FOGYASZTÁSÁRÓL, HANEM MINDEN MÁS ÁLLATI EREDETŰ ÉLELMISZERRŐL IS. SZÁMOS TANULMÁNY SZERINT EZZEL A SAJÁTJUK MELLETT A FÖLD EGÉSZSÉGÉNEK IS JÓT TESZNEK. MIRE KELL ODAFIGYELNI, HOGY A NÖVÉNYI TÁPLÁLKOZÁS TÉNYLEG TELJESÉRTÉKŰ LEGYEN? HOGYAN TUDJUK ELKERÜLNI A TÁPANYAGHIÁNYT?

A B-12 vitamin elsősorban állati eredetű termékekben található meg. A B12-t egyébként a földben lévő mikroogranizmusok termelik, amelyet aztán az állatok elfogyasztanak, nagyüzemi állattartás során pedig injekcióval vagy a táppal együtt juttatják a szervezetükbe.

A B12 kulcsfontosságú szerepet játszik az agy és a központi idegrendszer működésében, valamint a vérképzés folyamatában. Hiánya esetén vészes vérszegénység és idegrendszeri zavarok is felléphetnek.

A kutatások egyébként azt mutatják, hogy a legtöbb ember (beleértve a húsevőket is) B12-vitaminhiányban szenved, éppen ezért mindenki számára fontos lenne ezen tápanyag megfelelő pótlása, akár táplálékkiegészítők bevonásával.

NÖVÉNYI FORRÁSOK spirulina és egyéb algafajták, árpafű, kelbimbó, nori, tempeh, erjesztett ételek (például kovászos uborka), B12-vel dúsított növényi tejek, húspótlók.

KALCIUM A kalcium nélkülözhetetlen csontjaink és fogaink egészsége érdekében, ám kutatások bizonyítják, hogy a legtöbb ember nem visz elegendő mennyiséget a szervezetébe. Felmérések szerint például az amerikaiak 75 százaléka kalciumhiányos.

Fontos tudni azonban, hogy a tej nem az egyetlen kalciumforrásunk, és nem is feltétlenül a legjobb.

Az alábbi alapanyagokból is könnyedén hozzájuthatunk úgy, hogy közben számos más, a csontjaink számára hasznos tápanyagot is beviszünk szervezetünkbe, például K-vitamint, magnéziumot és káliumot.

NÖVÉNYI FORRÁSOK kelkáposzta, leveles kel, karalábé, szezámmag, mandula, szójabab, brokkoli, szeder.

64

gyengeség, a sápadt bőr és a fáradtság is.

Szakértők szerint a vegánoknak és a vegetáriánusoknak 1,8-szor több vasra van szükségük, mint mindenevő társaiknak, a növényekben lévő vasat ugyanis kevésbé tudja felvenni az emberi szervezet, mint az állati eredetűt.

NÖVÉNYI FORRÁSOK lencse, tofu, szójabab, kelkáposzta, karalábé, quinoa, zabpehely, barna rizs, kesudió, tökmag, napraforgómag, szilvalé.

CINK

OMEGA-3 ZSÍRSAVAK Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen, esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeket szervezetünk nem képes előállítani. Az adatok azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem visz be elég Omega 3-at a szervezetébe. Az Egyesült Államok kormányának ajánlása szerint a felnőtt férfiaknak napi 1,6 g, míg a nőknek napi 1,1 gramm Omega-3-bevitelre kellene törekedniük.

NÖVÉNYI FORRÁSOK lenmag, chia mag, kendermag, dió, káposzta, vadrizs, valamint vegán Omega-3 étrendkiegészítők.

JÓD A húsevőkkel szemben a vegánoknak nagyobb az esélyük a jódhiány kialakulására, mivel nem fogyasztanak tengeri halakat, tejtermékeket vagy tojást. A jódhiány könnyen okozhat pajzsmirigybetegségeket, a gyerekeknél fejlődés-visszamaradást, és akár spontán abortuszhoz is vezethet.

FORRÁSOK jódozott só, tengeri algák, áfonya, eper és jódtartalmú étrendkiegészítők.

VAS A vas létfontosságú elem szerveztünk minden sejtjének. Fontos szerepe van az oxigén szállításában és raktározásában, a sejtek növekedésében és szaporodásában. A vashiány tünete lehet a

A fenti tápanyagokhoz képest a cinkbevitel fontosságáról nem olyan gyakran esik szó, holott a cink is elengedhetetlen szervezetünk működéséhez. A cink szabályozza többek között a hormonok szintézisének folyamatát, így közvetett úton befolyásolja a hormonrendszer megfelelő működését. Férfiak számára az ajánlott napi bevitel 11 mg, nők számára pedig 8 mg.

NÖVÉNYI FORRÁSOK zab, tökmag, kendermag, chia mag, mandula, kesudió, dió, földimogyoró, vesebab, fekete bab.

kellysshop.hu

66

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK MOZGÁSSZERVI PANASZOKRA KÚSZÓ FAJDBOGYÓ OLAJ

A kúszó fajdbogyó olaj természetes metil-szalicilát tartalmának köszönheti hatását. A metil- szalicilátot szintetikus formájában bemelegítő, fájdalomcsillapító hatású krémekben is használják izomfájdalmak ellen.

FEKETE NADÁLYTŐ KIVONAT

A fekete nadálytő kivonat számos, baleseti vagy sportsérülés okozta zúzódás, húzódás, rándulás, illetve izomfájdalom ellen ajánlott fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő krém alapanyaga. Elősegíti a zúzódással gyakran együtt járó véraláfutások gyorsabb felszívódását is.

VANNAK, AKIK AKKOR IS KERÜLIK A FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ TABLETTÁK SZEDÉSÉT, HA A FÁJDALOM MÁR A MINDENNAPI TEVÉKENYSÉGEIK ELVÉGZÉSÉT IS MEGNEHEZÍTI. PEDIG A SZINTETIKUS GYÓGYSZEREKEN KÍVÜL A TERMÉSZETES NÖVÉNYI KIVONATOKBÓL KÉSZÜLT FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ ÉS GYULLADÁSCSÖKKENTŐ KRÉMEK SEGÍTSÉGÉVEL SOKAT JAVÍTHATUNK AZ ÁLLAPOTUNKON. TEKINTSÜNK ÁT EZEKBŐL PÁRAT!

MENTOL ÉS KÁMFOR

Fájdalomcsillapító krémek, távol-keleti balzsamok gyakori összetevői. Azonnali hűsítő hatásuk a fájdalomérzet gyors enyhülését segíti elő.

CHILIPAPRIKA KIVONAT

A bőrizgató hatású chilipaprika kivonat a bekent területen vérbőséget okoz. Ennek hatására a bőr alatti izmokat átszövő hajszálerekbe is több vér áramlik. A fokozódó véráramlás átmelegíti az izmot és oldja merevségét.

CSALÁN

Az egyik legnépszerűbb gyógynövény mozgásszervi fájdalmak ellen. Reuma, izomfájdalom, izommerevség kezelésére kifejlesztett készítmények fontos összetevője.

Nemcsak fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású, de a méreganyagok távozását is serkenti, a benne található ásványi anyagok pedig erősítik a csontokat és az ízületek megfelelő működéséhez is hozzájárulnak.

Izomlazító, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatása helyi keringésfokozó tulajdonságainak köszönhető. A bekent terület vérkeringésének élénkülése révén átmelegíti és ellazítja az érintett izmokat.

Készítsünk csalánteát 1 evőkanál szárított gyógynövényből és 2 deci forró vízből, hagyjuk öt percig ázni, majd szűrjük le és mézzel édesítve fogyasszuk.

Naponta akár két alkalommal is fogyaszthatjuk.

ROZMARING KIVONAT

67

A FIATALÍTÓ GRÁNÁTALMAMAG-OLAJ

A gránátalmamag-olaj a gránátalma magjából készül. A gyümölcs 200-1400 magot tartalmaz egy piros, kocsonyás állagú burokban.Ez a burok az, amit elfogyasztunk és nagyon finom. Közel 200 kg gránátalmára van szükség ahhoz, hogy 1 kg gránátalmamag-olaj elkészüljön. Hagyományosan hideg sajtolással nyerik ki a magokból az olajat, vagyis az igazi gránátalmamag-olaj extra szűz.

A gránátalmamag-olaj kiváló ránctalanító hatású, mivel fokozza a bőr rugalmasságát, ösztönzi a kollagéntermelést, időben alkalmazva pedig lassíthatja a bőr öregedésének folyamatát. Növeli a bőr vízmegtartó képességét, ezáltal tompíthatja a mély ráncokat, lassíthatja a ráncok megjelenésének folyamatát.

A gránátalmamag-olaj megvédi az epidermiszt (a bőr külső rétegét), és elősegíti a bőrsejtek regenerációját, új sejtek növekedését, amelyek elasztinrostokat termelnek, ezáltal biztosítják, hogy a bőr puha és rugalmas maradjon.

A gránátalmamag-olaj rendkívül magas arányban tartalmaz punicinsavat, ez teszi az olajat igazán különlegessé. A háromszorosan telítetlen punicinsav antioxidáns, azaz védi a bőrt a környezeti ártalmaktól, s hozzájárul a bőr rugalmasságának megőrzéséhez.

A GRÁNÁTALMA AZ EGÉSZSÉG, A TERMÉKENYSÉG ÉS AZ ÖRÖK ÉLET SZIMBÓLUMA. DE HOGYAN SEGÍT A

Emellett a gránátalmamag-olaj kiválóan javítja akár az ekcéma okozta gyulladt bőr állapotát. Érdekesség, hogy néhány kutatás a punicinsavat a mellrákot hatásosan kezelő zsírsavként is azonosította.

Tartalmaz A-, C-, E- és K-vitamint, ezzel is segíti a bőr rugalmasságának megőrzését.

GRÁNÁTALMA A TERMÉSZETES RÁNCTALANÍTÁSBAN?

ÉVEZREDEK ÓTA AZ ÖRÖK FIATALSÁG SZIMBÓLUMAKÉNT JELENIK MEG A GRÁNÁTALMA. A LEGENDA SZERINT A SZÉPSÉG ISTENNŐJÉTŐL, APHRODITÉTŐL SZÁRMAZIK.

Fontos tudni, hogy a gránátalmamag-olaj ösztrogént is tartalmaz, amely külön segítheti a bőr állapotának, rugalmasságának és vízmegtartó erejének javítását a menopauza után. Hormonrendszerrel összefüggő betegségek (pl. endometriózis) esetén viszont csak kis mennyiségben, kellő óvatossággal ajánljuk alkalmazását.

68

A gránátalmamag-olaj egy gazdag, sűrű olaj, egy cseppje elegendő mindkét szemkörnyék ápolására.

Illata semleges, olajos. Sűrű, de mégis jól kenhető.

GRÁNÁTALMA-KIVONAT VAGY GRÁNÁTALMAMAG-OLAJ? Fontos felhívni a figyelmet arra, hogy a gránátalmásként feltüntetett készítmények sokkal olcsóbb kivonatot is tartalmazhatnak a gránátalmamag-olajnál. Bár a kivonat is tartalmazza a gyümölcs jótékony összetevőit, de nem annyira koncentrált formában, mint maga az olaj. Vagy az is előfordulhat, hogy csupán a termék összetevője tartalmazott némi gránátalma levet, amivel már állíthatja magáról, hogy gránátalmás.

Tehát mindenképpen érdemes tanulmányozni milyen formában tartalmaz egy-egy termék gránátalmát. Az INCI (össztevők) listában a gránátalmamag-olajat így találod: Punica Granatum Seed Oil

OLAJ ÉS KRÉM KOMBINÁCIÓJA

A gránátalmamag-olaj bemasszírozása után kenjünk még rá natúr hidratálókrémet. A krém és az olaj együttes használata egyszerre juttatja a tápláló zsírsavakat és a hidratáló összetevőket a bőrünkbe.

MAKACS PATTANÁSOK, GYULLADÁSOK CSÖKKENTÉSÉRE

Kenjük be rendszeresen a problémás bőrfelületet az olajjal! Már nagyon kevés olajtól látványos lesz a hatás, akár már néhány nap elteltével.

EKCÉMA CSÖKKENTÉSÉRE

Kenjük be az érintett területet és alkalmazzuk rendszeresen. Gyulladáscsökkentő hatása miatt kifejezetten ajánlják ekcéma csökkentésére.

Fontos megemlíteni, hogy bár a gránátalmamag-olaj kiváló a napozás okozta károsodások csökkentésére, ugyanakkor fényérzékeny, ezért csak este szabad az olajat alkalmazni.

MIRE HASZNÁLHATJUK? arcbőr, nyak, dekoltázs és a szemkörnyék ápolására minden bőrtípusra száraz, érzékeny bőr ápolására érett, öregedő bőr ápolására irritált, pirosodásra hajlamos, szőrtelenített bőr nyugtatására (nőknek és férfiaknak borotválkozás után)

HOGYAN HASZNÁLJUK A GRÁNÁTALMAMAG-OLAJAT? A BŐRBE MASSZÍROZVA

A gránátalmamag-olajat elsősorban arcra vagy szemkörnyékre ajánljuk. Legegyszerűbb alkalmazási módja, ha az olajat finoman a bőrbe masszírozzuk.

70

ÍGY VÁLASSZ FOGKRÉMET

EGY JÓLÁPOLT FOGSORRAL RENDELKEZŐ EMBER ÉVENTE AKÁR 8-10 TUBUS FOGKRÉMET IS ELHASZNÁL, EZÉRT EGYÁLTALÁN NEM MINDEGY, MILYEN ANYAGOKAT REJT AZ A PASZTA, AMIT NAPONTA TÖBBSZÖR IS A FOGKEFÉNKRE KENÜNK.

Amellett, hogy elősegítik a fogszuvasodás megelőzését, a modern fogkrémek manapság a legkülönfélébb igényeket elégítik ki, legyen szó a fehérítő hatásról, vagy éppen az ínygyulladás megelőzéséről. Annak ellenére, hogy egészséges és ragyogó mosolyt ígérnek, vannak fogkrémek, melyekben akár az emberi szervezetre káros összetevőket is találunk.

Jogosnak tűnhet a felvetés, hogy a fogkrémet nem nyeljük le, hogy kerülhetne belőle bármilyen káros anyag a szervezetünkbe.

Az igazság az, hogy a száj nyálkahártyáján keresztül akár már fél-1 perc alatt felszívódnak azok az anyagok, melyek a fogkrémben találhatók. Egyes gyógyszereket pont a gyors felszívódás érdekében kell a nyelv alá helyezni, így a hatóanyagok azonnal a véráramba jutnak, kikerülve a méregtelenítésért felelős májat is. Fontos tehát, hogy elolvasd az összetevők listáját (INCI) a fogkrémen és más szájápolási termékeken is (szájvíz, fogselyem).

Az alábbi listában azokat az anyagokat soroljuk fel, amelyeket érdemes elkerülnöd TRIKLOZÁN (TRICLOSAN)

A triklozán egy antibakteriális hatóanyag, szintetikus tartósítószer, baktérium és gombaölő hatása miatt használják. A szervezetbe jutó triklozán hosszú távon már egészen alacsony koncentrációban is súlyosan károsíthatja az egészséget, megzavarhatja a hormonháztartást, hatással lehet a magzat fejlődésére, károsítja a pajzsmirigy és a méh izmainak működését. Néhány kutatás összefüggésbe hozta egyes daganatos betegségekkel, fejlődési rendellenességekkel és májkárosodással is. A fogkrémben található triklozán elpusztíthatja a szájflóra, lenyelve pedig a bélflóra hasznos baktériumait.

SODIUM LAURYL SULPHATE (SLS)

Funkciója a habosítás. Számos kutatás kimutatta, hogy a fogkrémek SLS tartalma nemcsak a száj nyálkahártyáját irritálja, de felelőssé tehető a

71

szájban jelentkező aftákért is. Ha elhagyjuk az SLSes tartalmú fogkrémet, az aftás tünetek hamarabb eltűnnek, és nem újulnak ki. Az SLS a bőrirritáló hatásával összefüggésben akadályozza, lassítja a sebek gyógyulását is. Az SLS vagy alternatívái az SLES (sodium laureth sulpathe) , ALS (amonium lauryl sulphate), ALES (amonium laureth sulphate) gyakran szennyezettek rákkeltő anyagokkal.

PEG-EK

A PEG, azaz polietilénglikol emulgeálószer, mely biztosítja a vízbázisú és zsírbázisú anyagok keveredését. A PEG-ek áteresztővé, átjárhatóvá teszik a bőrt és a nyálkahártyát, így felszívódhatnak káros szennyező anyagok is. A PEG-ekben gyakran megtalálhatóak a gyártás során beléjük került problémás szennyezőanyagok is, mint például a rákkeltő 1,4 dioxán.

CL 75120 – Annatto, bár természetes forrású színezék, okozhat allergiás reakciókat, erre érzékenyek esetében kerülendő CI 19140, azaz tartrazin, melyről ismert, hogy gyermekeknél hiperaktivitást okoz, és allergén hatású is, emiatt több ország is korlátozta Erithrozin (Cl 45430) nevű ételfestéknek való rendszeres kitettség állatkísérletek során rákkockázatot mutatott.

A Patentkék ( CL42051) allergia kockázata miatt tiltott mint ételfesték és egyáltalán nem javasolt gyermekek részére az USA-ban és Ausztráliában.

CL74260-al jelölt zöld festéknek (Phthalocyanine Green G) való rendszeres kitettség szintén károsíthatja a fejlődő embriót.

SZÍNEZÉKEK

Ki ne szeretné a szép kék és zöld csíkokat a fogkrémben? Ettől az egész annyira tudományosnak tűnik. Az is furcsán hatna, ha egy eper ízű fogkrém nem rózsaszín lenne. A színek a marketing részei, pedig egyrészt a fogápolás szempontjából totálisan feleslegesek, másrészt sokszor káros szintetikus anyagokról van szó. Nézzük, melyek a leginkább kerülendő színezékek: Cl75470 azaz Kármin: allergiás, asztmás reakciót okozhat Cl47005 azaz Kinolinsárga, hiperaktivitást okoz, Angliában nem is alkalmazható 6 évesnél fiatalabb gyerekek esetében Cl74160 vagy Cl42090 kék festékek is kockázatot jelentenek. A 74160 egy állatokon végzett kutatás szerint károsíthatja a magzatot , míg a 42090 esetében az Egyesült Államok hatóságai publikáltak tanulmányt lehetséges mérgező hatásról, különösképpen az élelmiszerek színezése esetén.

Több színezéknek nem ismert jelentősebb káros hatása (Cl 73360, CI 77491, CI 77891). A Cl75810 például egy természetes zöld színezék, amely jelen ismereteink szerint biztonságos.

72

TE IS FÉLSZ AZ ELUTASÍTÁSTÓL?

AZ ALACSONY ÖNBECSÜLÉSSEL RENDELKEZŐ EMBEREK ÁLTALÁBAN HAJLAMOSAK EGY SPECIFIKUS FIGYELMI TORZÍTÁSRA: KÖRNYEZETÜKBEN NEM AZ ELFOGADÁSKÉNT, HANEM AZ ELUTASÍTÁSKÉNT ÉRTELMEZHETŐ JELZÉSEKRE FIGYELNEK. DE MIÉRT OLYAN NEHÉZ LEKÜZDENI AZ ELUTASÍTÁSTÓL VALÓ FÉLELMÜNKET?

Ha környezetünkben folyton az elutasítás jeleit figyeljük, könnyen egy ördögi körben találhatjuk magukat. Ez a véget nem érő folyamat azt eredményezheti, hogy figyelmi energiánkat és élményvilágunkat az elutasítás tölti ki, így az elutasítás elkerülése miatt nem megyünk bele már olyan helyzetekbe sem, ahol amúgy nagy eséllyel pozitív, támogató élmények érnének.

A negatív múltbeli tapasztalatokon való rágódás beszűkíti gondolataink áramlását, így nagyobb eséllyel fogjuk ismételni azokat a viselkedéseinket, amik már

a múltban is elutasításhoz vezettek, és kisebb valószínűséggel tudunk a fontos helyzetekben rugalmasan, kreatívan, akár újszerű viselkedéssel reagálni. Ne hagyjuk, hogy negatív gondolataink önbeteljesítő jóslatként befolyásolják viselkedésünket. Ha gondolatainkban túlnyomórészt csak azzal a lehetőséggel foglalkozunk, hogy “úgyis el fog utasítani”, akkor saját magunkat negatívan szuggeráljuk, így a számunkra fontos helyzetben valószínűleg esetlenebbül is fogunk viselkedni.

Az önbeteljesítő jóslat mechanizmusa azonban nemcsak negatív, hanem pozitív gondolatok esetén is működik. Figyelmünk tudatos irányítása begyakorolható, így nem vagyunk teljesen kiszolgáltatva mások elfogadásának vagy kritikájának.

73

TERMÉSZETESEN A POZITÍV JELEKRE IRÁNYULÓ FIGYELMEN TÚL CÉLSZERŰ FELKÉSZÜLNI ARRA, HOGY MIT TEHETÜNK ABBAN AZ ESETBEN, HA MEGTÖRTÉNIK AZ ELUTASÍTÁS.

Csökkentheti a szorongást, ha alternatív lehetőségeinknek tudatában vagyunk .Ha úgy gondolunk egy helyzetre, hogy „ez életem egyetlen esélye”, sokkal több nyomást helyezünk magunkra, mintha figyelembe vennénk más opciókat is. Például álláskeresés esetén célszerű minél több helyre benyújtani a jelentkezést, de legalább egy listát írni 10, 20 vagy akár 100 egyéb álláslehetőségről.

Sajnos néha a pozitív hozzáállás és a megfelelő felkészülés ellenére is megtörténik velünk az elutasítás.

Ilyenkor nem mindegy, hogyan reagálunk. Érzelmi állapotunkat nagyban befolyásolhatja, hogy mit tartunk az elutasítás okának. Rajtunk kívül álló tényezőket, adott ötletünket, kérésünk módját vagy saját személyünket?

Sokkal negatívabb érzelmi reakciót fog átélni az az illető, aki a visszautasítást az egész személyére vonatkoztatja, mint például az, aki a visszautasítást csak egy helyzethez, viselkedéshez köti.

Tulajdonságainkat, személyiségünket többnyire állandóként észleljük, ezért önértékelésünkben sokkal nagyobb kárt tehet egy személyünkre vonatkozó negatív attribúció, mint egy viselkedésünkre vonatkozó, mivel egy konkrét viselkedést vagy egy helyzetet sokkal könnyebb átmenetinek, megváltoztathatónak tekinteni.

Mivel érzelmi valóságunkat mi magunk teremtjük, ezért nagy hatással lehetünk a saját hangulatunkra és önértékelésünkre.

A figyelem tudatos irányításával pozitívan előhangolhatjuk magunkat egy fontos helyzetre, vagy épp érzelmileg elviselhetőbbé tehetünk egy kellemetlen

tapasztalatot azáltal, hogy az elutasítás alternatív okait számba vesszük. Lehet, hogy pont rosszkor, vagy épp túl későn vetettünk fel egy ötletet, így nem is az ötlettel van a baj. És ha esetleg az ötlet nem tetszett, akkor sem a személyünkkel van baj.

Ha észrevesszük, hogy épp belecsúsztunk a negatív figyelmi torzítás hibájába, tudatosan gondoskodjunk a figyelmi fókuszunk megváltoztatásáról.

Ha hagyjuk, hogy az elutasítástól való félelmünk irányítsa döntéseinket, életmegváltoztató lehetőségektől is eleshetünk. A tétlenség gyakran kevésbé ijesztő, mint megkockáztatni, hogy esetleg nem sikerül vagy megszégyenülünk. Viszont azáltal, hogy nem próbálkozunk, még a siker esélyétől is megfosztjuk önmagunkat, így végső soron mi magunk utasítjuk el saját magunkat.

Ne utasítsuk el saját magunkat, csak azért, hogy elkerüljük az elutasítást!

74

BEFŐTTESÜVEGEK FELTÖLTÉSE

A gyermek minden jótett után egy vattapamacsot tehet egy befőttesüvegbe. A cél az üveg feltöltése. A kisebbek részére vagy kisebb üvegeket használjunk, vagy helyezzünk rá befőttes gumit, amely jelzi, milyen szintig kell feltölteni az üveget. Ahogy a gyermek nő és okosodik, a gumi egyre feljebb kerül, legkésőbb hatéves korában pedig elhagyhatjuk teljesen.

CSOKI HELYETT

ÍGY MOTIVÁLD A GYEREKET AZ ALÁBBI EGYSZERŰ TIPPEK TALÁN NEKED IS A SEGÍTSÉGEDRE LESZNEK ABBAN, HOGY GYERMEKEDET AZ OTTHONI TEENDŐK ELVÉGZÉSÉRE VAGY EGYÉB EXTRA JÓ

Ebben a formában pontot csak szerezni lehet, elveszíteni nem. Azonban ezt a módszert használó szülők rendszerint azt mondják, elvi lehetőség van arra, hogy különösen helytelen viselkedés esetén kivegyenek egy vattapamacsot az üvegből, de erre ritkán kerül sor.

A gyereknek akármennyi ideje van az üveg feltöltésére, ha pedig ez megtörtént, választhat egy vonzó programot, akár az egész családdal, akár csak kettesben valamelyik szülővel.

CSELEKEDETEKRE ÖSZTÖNÖZD.

MILYEN TELJESÍTMÉNYÉRT HAGYOMÁNYOS PONTRENDSZER

Beszéljétek meg a gyermekkel, milyen viselkedéssel tud örömet okozni a családnak, és ezekért hány pont jár.

A pontokat hetente összesítjük, és előre megbeszéljük, mekkora mennyiségért milyen „jutalom” jár. Igyekezzünk a tárgyi jutalmazást minimalizálni, az édességeket pedig ebben az összefüggésben elkerülni, inkább valamilyen közös élményt adjunk cserébe.

Akár az egész család gyűjtheti a pontokat, például egy otthoni feladatokat felosztó táblával, ahol külön jelölhetjük az adott héten elért pontszámot is személyenként.

JÁRJON A JUTALOM?

Értékelendő a házimunka elvégzése, a külön kérés nélküli segítség – például ha a kistestvére kilötyögtette a tejet, ő pedig magától feltörölte azt -, és az is, ha szokatlanul kedves volt a testvéreihez.

Ez motiválja a család összes gyermekét, és ötleteket ad a többieknek is a pontgyűjtésre. Persze életkortól is függ: egy 3 éves még kaphat pontot az önálló öltözködésért, egy 6 éves már inkább ne.

A házimunkát és bármi egyéb segítséget mindenképpen értékeljük abban az esetben, ha külön kérés nélkül történt, vagy ha látszik, hogy sok energiát fektetett bele.

76

1.

Vásárláskor nézzük meg a szavatossági időt és vizsgáljuk meg, hogy nem sérült-e a termék csomagolása. Ez segít abban, hogy ne kerüljön azonnal a kukába az élelmiszer.

2.

A megelőzés nagyon fontos, írjunk listát, tervezzük meg előre a heti menüt, így figyelni tudunk arra, hogy ne vegyünk felesleges élelmiszert.

3.

Ha úgy látjuk, hogy valamiből többet vásároltunk, vagy nem tudjuk időben elfogyasztani a leszedett, érett gyümölcsöt, zöldséget, akkor feldolgozással is tartósíthatjuk: készítsünk lekvárt, befőttet, vagy olyan készételt, amit lefagyaszthatunk.

4.

Ha a készételt nem bírjuk mind megenni, akkor fagyasszuk le, amennyiben a fagyasztás nem tesz jót az adott ételnek, helyezzük el egy élelmiszeradomány-gyűjtőben.

5.

Ha tehetjük, komposztáljuk a gyümölcsök és zöldségek héját, csutkáját, eltávolított részeit.

6.

Használjuk fel a maradék ételt újabb fogás elkészítésére, például a korábban köretként tálalt főtt krumpli rakott zöldség vagy zöldség torta alapanyaga lehet. A száraz kifliből guba, máglyarakás készülhet.

7.

Ügyeljünk a megfelelő tárolásra: ne kelljen a nem megfelelő hőmérséklet, vagy a hűvös, fénytől védett tárolóhely hiánya miatt kidobni a megvásárolt élelmiszert.

8.

Hívjuk fel mások figyelmét is a problémára, mutassuk meg a gyerekeknek is, hogy milyen fontos ügyelni az élelmiszer-hulladék megelőzésére.

+1

Vásárláskor ne féljünk a kicsit girbegurbább, szabálytalanabb zöldségektől, gyümölcsöktől. Ezekből képződik az áruházi élelmiszer hulladék nagy része.

TIPPEK AZ ÉLELMISZER HULLADÉK CSÖKKENTÉSÉRE A SZELEKTÍV GYŰJTÉS MÁRA MÁR EGY FELKAPOTT TÉMA, ÉS SZERENCSÉRE A VESZÉLYES HULLADÉKOKRÓL IS GYAKRAN SOK SZÓ ESIK. FONTOS LENNE EMELLETT AZ ÉLELMISZER-HULLADÉK CSÖKKENTÉSÉRE IS GONDOT FORDÍTANI, EBBEN SEGÍT AZ ALÁBBI 8 ÖTLET.

78

MOSSUNK ZÖLDEN!

VEGYSZERMENTES HÁZTARTÁST VEZETNI PÉNZTÁRCA KÍMÉLŐ MÓDON IS LEHET, NEM IS TÚL BONYOLULT DOLOG, CSAK EGY CSEPP ODAFIGYELÉS ÉS NÉMI KITARTÁS SZÜKSÉGES HOZZÁ. LÁSSUK CSAK, MIT MIVEL LEHET KIVÁLTANI, HOGY A KONYHAPÉNZ SE ÚSSZON EL ÉS A KÖRNYEZETÜNK IS ZÖLDELLJEN.

MOSÁS Javasolt a mosószer adagolást figyelembe venni. Érdemes fele mosószerrel végezni: költségcsökkentő és a mosószer hatásfokát is növeli. A másik hasznos ötlet, a mosószódával való mosás, egy kevés házi szappant reszelve hozzá. De mindezek előtt érdemes kipróbálni a mosódiót! Hogy mi is az?

A mosódió a mosódiófa termése, mely a szappanfafélékhez tartozik, a Sapindus nemzetség faja. Az, hogy mosáshoz felhasználható, a benne rejlő szaponinnak köszönhető, amely vízzel érintkezve habzani kezd.

A mosódió egyik legnagyobb előnye, hogy környezetbarát, mivel a többi mosószerrel ellentétben nem tartalmaz foszfátot és tenzideket. Ezek az anyagok ugyanis bőrirritációt okozhatnak. Éppen ezért a mosódió használata különösen jó választás az allergiások számára, mivel 100%-osan antiallergén.

HASZNÁLATA TEGYÜNK 4-5 SZEM MOSÓDIÓT EGY ZSÁKBA, KICSIT TAPOSSUK MEG ÉS TEGYÜK A RUHÁK KÖZÉ A MOSÓGÉPBE, ÍGY AKÁR 3-4

79

ADAG RUHÁT IS KIMOSHATUNK EZZEL A MEN�NYISÉGGEL, HA ALACSONY (AZAZ 60°C-NÁL NEM MAGASABB, DE AZ IGAZÁN KÖRNYEZETTUDATOSAKNAK INKÁBB 30-40 °C) HŐMÉRSÉKLETEN MOSUNK. HA MÁR A DIÓHÉJAK BELSEJE KIFEHÉREDETT, MEHETNEK A KOMPOSZTRA.

A szemes mosódióból igen egyszerűen folyékony mosószert is elő tudunk állítani, csak ki kell főzni és már mehet is a mosógépbe, kb. 60-80 ml a mosószer-adagolóba. A mosódió emellett rendkívül jól használható általános tisztítószerként is. Folyékony állapotában gyakorlatilag bármilyen tisztítószer helyett használhatjuk.

FOLTKERGETÉS A tévéreklámokból jól ismert rózsaszín „minden foltot” kiszedő varázsszer poros változatának összetevői: 30%-a mosószóda, 30%-a pedig fehérítőpor, így jön létre az oxigénes folteltávolítás.

Természetesen e két terméket külön-külön is meg lehet vásárolni és máris spóroltunk.

Mosószódával áztatni igazán megéri, elég jól fellazul a homokréteg a gyerek nacijából, kiázik a rongyszőnyeg, a szervesebb foltokra pedig a nátrium-perkarbonát is jó fegyver, pl. a konyharuhák esetében.

Az igazán meghökkentő foltkergető pedig a marhaepe szappan! Nem tartalmaz hozzáadott színezéket, illatosítót, vegyi anyagot és nincs marha vagy epeszaga sem, kimondottan szappanillatú. Hatékonysága a marhaepe kivonatban rejlik, elég a nedves ruhát

bedörgölni (befújni a szórófejessel, vagy bekenni a tüskefejessel) és 1-2 órát rajtahagyni, utána mehet öblítés nélkül a mosógépbe.

FEHÉRÍTÉS Fehéredni több mindennel lehet, még az is tart otthoni fehérítésre alkalmas terméket, aki nem „zöldült” még meg eléggé, ugyanis a jó öreg szódabikarbónát e célra is fel lehet használni.

Aki mosódióval mos, már valószínűleg ismeri a most következő fehérítőport – szürkülés gátló, fehérítősó, de becsületes neve a nátrium-perkarbonát. Használható áztatáshoz és a fehér mosásokhoz is, elég 1-2 evőkanállal adagolni a mosószer vagy a mosódió mellé. Mivel ez egy erősebb szer, mint a szódabikarbóna, meglehet hogy van aki csak a fehér ruhákhoz szereti használni.

ÖBLÍTÉS A piacon kaphatók minősített öko öblítők, amelyek bőrbarátok is. Ami sajnos a hátrányuk, az a minimum 4 számjegyű összeg, amibe kerülnek. Praktikus ötlet az illóolajok használata, amikből kb. 15 cseppet érdemes max. 1 dl 10%-os ecettel keverve egy teljes adag mosáshoz öblítőként használni.

Alternatív megoldásként használhatunk szintén illóolaj alapú mosóparfümöt.

HASZNÁLATA CSEPEGTESSÜNK 25-30 CSEPPET AZ ÖBLÍTŐ REKESZBE, ECETES VÍZBE (1-1,5 DL VÍZ + 0,5 DL 10%-OS ECET). AZ ECET KIVÁLTJA A MINDENFÉLE VEGYI VÍZKŐLERAKÓDÁS ELLENI SZEREINKET, ELLENSÉGE A GOMBÁKNAK ÉS BARÁTJA A RUHÁINK SZÍNÉNEK ÉS NÉMILEG A PUHASÁGUKNAK IS.

A fentiek alkalmazásával nem csak környezetünket, magunkat is védjük, hiszen a mosáshoz, öblítéshez használt vegyi anyagok egy része bőrünkön keresztül a szervezetünkbe is bekerül. Nincs az a csodamasina, amely a ruhák szálai közé tapadt mosószert és öblítőt maradéktalanul eltávolítja.

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között!

Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőfi Sándor u. 135.

82

HOGYAN ADAGOLJUK A CBD-T VALÓSZÍNŰLEG TE IS HALLOTTÁL MÁR A CBD JÓTÉKONY EGÉSZSÉGÜGYI HATÁSAIRÓL, DE VAJON MENNYIT KELL BELŐLE BEVENNI, ÉS MENNYI IDEIG KELL SZEDNI, HOGY TÉNYLEG MEGTAPASZTALD EZEKET A HATÁSOKAT? EZT A KÉRDÉST AZÉRT NEHÉZ MEGVÁLASZOLNI, MERT NINCS MINDENKIRE ÉRVÉNYES ADAGOLÁSI ÚTMUTATÓ.

A CBD egy természetben előforduló kannabinoid molekula, vagy fitokannabinoid, amely legnagyobb mennyiségben a kannabisz, azaz a kender növény virágában, de kisebb mennyiségben olyan más növényekben is megtalálható, mint a len vagy az azálea.

A kannabinoid vegyületek sokféleképpen hatnak a szervezetünkre, a CBD-t így a legkülönfélébb panaszokra alkalmazzák. Attól nem kell tartani, hogy a marihuánához hasonló bódulatot okoz, mert noha mindkettő alapját a kender szárított virágzata adja, az orvosi célzatú CBD termékek gyakorlatilag semennyit nem tartalmaznak a kábulatért felelős anyagból.

Ezzel ellentétben a CBD számos egészségügyi probléma enyhítésében segíthet, mint például a szorongás és a depresszió, a fájdalom és gyulladások, vagy az alvásproblémák. Támogatja a szív egészségét, ha-

tásos lehet vastagbélgyulladás esetén és csökkenti a rohamaktivitást epilepsziás betegeknél.

Nem számít, milyen probléma kezelésére alkalmazzuk, a várt hatás eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő adagolás, ellenkező esetben semmit sem fog érni.

MI BEFOLYÁSOLHATJA A HATÁST? A CBD megfelelő adagolása személyenként eltér.

Befolyásolja az adott egészségügyi probléma, azonban nem befolyásolja a súly vagy az életkor, mint egyes gyógyszeres kezelések esetében. Ennek az az oka, hogy minden embernek más állapotban van az endokannabinoid rendszere. Ez a rendszer szabályozza többek között az immunrendszer, az emésztőrendszer és az idegrendszer működését.

84

A hatásos adag megtalálását nehezítheti a különféle termékek eltérő CBD tartalma és minősége. Fontos, hogy a termékek CBD tartalmát milligrammban hasonlítsuk össze, és csak olyan minőségi terméket válasszunk, amelynek honlapján megtalálhatók egy független laboratórium vizsgálati eredményei.

A CBD hosszú távon tudja kifejteni igazán a hatását.

Gyakori hiba, hogy csak rövid ideig alkalmazzuk.

A CBD-nek gyakran olyan problémákban kell segítenie, amik évek alatt halmozódtak fel, ezért elegendő időt kell adni a testnek a regenerálódásra.

A CBD alkalmazása gyakran vezet a panaszok gyors csökkenéséhez, de korai abbahagyásával a tünetek visszatérhetnek.

KEZDJÜK KIS ADAGGAL Nem minden orvos tájékozott a CBD adagolásával kapcsolatban, azonban minden esetben tájékoztassuk arról, ha CBD tartalmú étrendkiegészítőt alkalmazunk, főleg abban az esetben, ha egyéb gyógyszereket is szedünk.

Ha orvosunk másként nem rendeli, kezdjük kis adaggal, majd lassan emeljük. A kezdő adag legyen naponta 20-40 mg. Ez követően hetente emeljük az adagot 5 mg-mal, amíg a kívánt hatást el nem érjük. Vezessünk naplót, hogy feljegyezhessük az egyes adagok hatását.

Ne féljünk emelni az adagot, a CBD nem mérgező és nem lehet túladagolni. Biztonságosan szedhető nagyobb adagokban is. A hosszan tartó használat és nagy dózis, akár 1,500 mg/nap CBD a jelentések szerint jól tolerálható.

HOGYAN SZÁMÍTSUK KI AZ ADAGOT Tabletta vagy kapszula szedése esetén könnyű dolgunk van, hiszen a csomagoláson többnyire feltüntetik a CBD tartalmat egy darabra vonatkozóan is.

Más a helyzet az olajokkal, ahol a CBD tartalmat általában a teljes üvegre vonatkoztatva adják meg. Ebben az esetben segíthet a következő számítási módszer.

Egy csepp nagyjából 0,05 milliliter (ml). Ez azt jelenti, hogy egy 10 ml-es üveg CBD olaj 200 cseppet tartalmaz. Ha a 10 ml-es olaj 1000 mg CBD-t tartalmaz (10%), akkor egy csepp olaj CBD tartalma 5 mg. Így kiszámolható, hogy ha 20 mg CBD-t szeretnénk bevenni, akkor 5 cseppet kell számolnunk egy adaghoz.

Ha egy 30 ml-es üveg is 1000 mg CBD-t tartalmaz, akkor itt egy hígabb oldatról van szó, tehát ahhoz, hogy 20 mg CBD-t vegyünk be, 15 cseppre lesz szükség.

A százalékos érték azt mutatja, hogy sűrűbb, vagy hígabb oldatról van-e szó, így ez az adagolás szempontjából érdekes.

Ha az árakat akarjuk összehasonlítani, akkor mindig a mg-ban megadott hatóanyagtartalmat vegyük figyelembe, ne a százalékot.

86

MIÉRT NEHÉZ MEGMOZDULNI?

A MOZGÁS PARADOXON NYOMÁBAN NOHA A MOZGÁS TESTI ÉS LELKI EGÉSZSÉGRE GYAKOROLT POZITÍV HATÁSAIVAL MINDENKI TISZTÁBAN VAN, MÉGIS NAGYON NEHEZEN VESSZÜK RÁ MAGUNKAT. ÚGY TŰNIK, AZ OK EVOLÚCIÓSAN KÓDOLT.

Ha testmozgásról van szó, sokan inkább abba fektetjük az energiát, hogy megmagyarázzuk, miért nincs időnk rá, ahelyett, hogy felkapnánk a sportcipőnket és nekiindulnánk.

A mozgás paradoxon pont ebben áll, ugyanis mindenki tudja, hogy a mozgásszegény életmód okolható a legtöbb halálokot adó civilizációs betegségekért, mégis valami visszafog minket attól, hogy bármibe is plusz energiát fektessünk, amibe nem muszáj.

Egy kellemes séta, egy kis kerékpározás, vagy tánc mindenkinek jólesik, mégis nehezen vesszük rá magunkat, hogy elinduljunk. Még aki rendszeresen sportol, az is többször tapasztalhatja, hogy nincs kedve mozogni, de miután nekiindult, soha nem bánja meg.

Az amerikai Heart Association szerint mindössze heti 150 perc mérsékelt, vagy 75 perc erőteljes mozgásra lenne szükség egészségünk megőrzéséhez, ennek ellenére négy emberből három nem teljesíti ezt a szintet.

Vajon miért? Az egyik lehetséges ok, hogy agyunk pihenésre van programozva, legjobb szándékaink ellenére.

A Neuropsychologia című szaklapban megjelent tanulmányban arra próbáltak fényt deríteni, miért állunk ellen olyan makacsul a mozgásnak, miközben tudjuk, hogy elengedhetetlen a jó egészséghez.

29 fiatalt kértek fel, hogy vegyen részt egy kísérletben. A résztvevők egy avatárt irányítottak a képernyőn, miközben elektródákkal mérték az agyi aktivitásukat. A teszt során aktivitást és inaktivi-

87

tást ábrázoló fotók követték egymást. A feladat az volt, hogy avatárjukat irányítsák olyan gyorsan az aktivitást ábrázoló képek felé, illetve távolítsák az inaktivitást ábrázoló képektől, amilyen gyorsan csak tudják. Ezután fordítva is, az inaktivitást ábrázoló fotók felé haladjanak és távolodjanak az aktivitást ábrázoló képektől.

A kutatók azt találták, hogy a résztvevők gyorsabban mozogtak az aktivitást mutató képek felé, mint az inaktivitást ábrázolók felé. Ugyanakkor az enkefalográf azt is kimutatta, hogy agyuk jóval nagyobb aktivitást mutatott, miközben az inaktivitást ábrázoló képtől távolodtak, mint amikor közeledtek hozzá.

Másszóval az agy keményebben dolgozott, hogy eltávolodjon a mozdulatlanságot ábrázoló fotótól.

Miért dolgozik az agyunk keményebben, amikor a mozgás szóba kerül? A kutatók szerint az ok a túlélési ösztönre vezethető vissza. Elődeink számára a szűkös erőforrások mellett elengedhetetlen volt fizikai erejük

tartalékolása, hiszen így az élelem és búvóhely felkutatására, a partner elnyerésére, vagy a ragadozók elkerülésére fordíthatták. Félreértés ne essék, a túlélés alapvető feltétele akkor is az aktivitás volt, de sokkal jobban be kellett osztaniuk a rendelkezésre álló energiát.

Egy Harwardi tanulmány szintén a túlélési ösztönre vezeti vissza, hogy kerüljük a fizikai tevékenységeket és előszeretettel választunk kalóriadús, hízlaló ételeket. Vadászó-gyűjtögető elődeink több kalóriát használtak el, mint amennyit a táplálékkal be tudtak vinni, ezért ahol csak lehetett, spóroltak az erejükkel.

Ez az ösztön sajnos ma is bennünk van. A modern társadalomban a problémát az jelenti, hogy már szinte meg sem kell mozdulnunk az túlélésért, ezzel viszont pont a túlélésünket veszélyeztetjük.

TEHÁT, HA LEGKÖZELEBB MEGINT A KANAPÉT VÁLASZTANÁD A MOZGÁS HELYETT, JUSSON ESZEDBE, HOGY A MAI MODERN EMBER TÚLÉLÉSI STRATÉGIÁJA A MOZGÁS!

88

SAJÁT TESTSÚLYOS EDZÉS HATÉKONYABBAN

A SAJÁT TESTSÚLYOS EDZÉS SZÁMOS ELŐNYE MIATT EGYRE NÉPSZERŰBB. TERMÉSZETESEN NEM LEHET OLYAN DAGADÓ IZMOKAT ÉPÍTENI ÁLTALA, MINT AZ EDZŐTERMEKBEN NAGY SÚLYOKKAL, DE A LEGGYORSABBAN EZZEL A MOZGÁSFORMÁVAL TUDUNK ARÁNYOS, EGÉSZSÉGES ÉS ERŐS FIZIKUMOT KIALAKÍTANI.

A saját testsúlyos edzéssel nem csak a izmainkat növelhetjük, jótékony hatással van a mobilitásunkra és az egyensúlyunkra is. Nagy előnye még, hogy igazából bárhol végezhető, és nem igényel speciális eszközöket, ráadásul gombamódra szaporodnak a kifejezetten a saját testsúlyos edzésekre szabott street workout parkok is. A tudomány segítségével még

hatékonyabbá teheted a gyakorlatokat, mindössze néhány változtatással a megszokott és könnyűnek tűnő gyakorlatokon is lehet nehezíteni, Ehhez csak a következő szabályokat kell betartanod.

1

NYÚLJ MEG! Amint megnöveled a távolságot az erőkifejtés központja, azaz a célzott izmaid és az emelni kívánt objektum (ez esetben a tested) között, csökkented a mechanikai előnyöket. Magyarán: minél hosszabb a tested, annál többet kell az izmaidnak dolgoznia.

Ez a legfontosabb különbség a térdelő fekvőtámasz és a szabályos között. Ha a hagyományos módon, a lábujjaidra támaszkodva végzed a gyakorlatot, a vázizmaidnak sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy meg tudd tartani a testsúlyodat.

89

ÍGY CSINÁLD Emeld fel a karjaidat a testeddel

ÍGY CSINÁLD Tartsd az egyik lábad a levegőben

párhuzamosan a fejed fölé, így végezd a kitöréseket, a guggolásokat, a hasprést és a felüléseket.

Még túl nehéz? Csökkentsd a távolságot úgy, hogy a kezeidet a fejed mögé kulcsolod.

fekvőtámasz, guggolás és plank közben. A gyakorlottabb plankelők akár az ellentétes karjukat és lábukat is a levegőbe emelhetik.

2 SZÜNTESD MEG A

VISSZACSAPÓDÁST! Amikor bármely gyakorlat közben leereszted a tested, az izmaidban elasztikus energia jön létre, ami olyan, mint egy felcsavart rugó: a rugalmasság lehetővé teszi, hogy szinte erőkifejtés nélkül visszakerülj a kiindulási helyzetbe, így csökkenti az izommunkát. ÍGY CSINÁLD Mindig tartsdmeg a gyakorlatot 4-5 másodpercig az alsó pozícióban! Ugyanis ennyi ideig tart, míg az izom elveszíti ezt a rugalmas energiát, így visszapattogás nélkül kényszerítheted a tested nagyobb izommunkára.

3 NÖVELD A TÁVOLSÁGOT!

A fizika a munkát erő (itt azt jelenti, mennyi a testtömeged), idő és távolság együtteseként határozza meg. Mivel a saját súlyodat nem növelheted külső terhelés nélkül, például egy súlyzóval, az egyetlen mód, hogy ugyanannyi időn belül jobban dolgozhass, ha növeled a távolságot, vagyis a mozgástartományt. ÍGY CSINÁLD A saját testsúllyal végzett gyakorlatok esetében a mozgás tartománya a talajon végződik.

A megoldás: legyen távolabb a padló! Kitöréskor az elöl vagy a hátul lévő lábadat helyezd egy lépcsőre, vagy fekvőtámaszkor a lábad legyen egy lépcsőfokkal feljebb! A guggolásból felugrás is sokkal hatékonyabb, ha egy emelvényre ugrasz fel.

A saját testsúlyos gyakorlatok elsajátítása általában több készségfejlesztést igényel, mint a gépekkel végzett edzés vagy az izolációs gyakorlatok. A testednek és az agyadnak több időre van szüksége, hogy megtanulja és összehangolja ezeket a mozgásokat, ami időbe telik, de meglesz az eredménye a kitartásodnak.

4 LÉPJ EL A TALAJRÓL!

Minél kisebb egy tárgy felülete (jelen esetben a testedé), amely megérinti a szilárd alapot (esetünkben a padlót), annál kevésé lesz stabil.

Szerencsére van egy beépített stabilizációs rendszerünk: az izmaink. Tehát, ha bizonytalanabbul állsz, sokkal több izommunkára lesz szükséged.

www.parfüm-rendelés.hu

90

„Az erőszak, az agresszió a vérünkben van.” Vagy még inkább: „a vérükben van.” Halljuk ezt sokszor, hol önfelmentésként, hol megbélyegzésként. De legalább annyi bizonyíték van ennek az ellenkezőjére is. Evolúciós pszichológusok pedig egyenesen azt állítják, hogy a történelem során az ember egyre kevésbé erőszakossá válik, a civilizációinkban az együttérzés, az önuralom és az erkölcsi intelligencia mind nagyobb szerepet kap a harcias értékekkel szemben. Európa II. világháború utáni történetében mutatkoztak is ennek a bíztató jelei.

Az árkádiai állapotoktól azonban még nagyon messze vagyunk. És az erőszak csökkenése nem egyenletes folyamat, semmi garancia nincs arra, hogy folytatódni fog. Csak rajtunk múlik.

FORRÁSOK

AZ ENSZ KÖZGYŰLÉSE 2007-BEN, GANDHI SZÜLETÉSNAPJÁT, OKTÓBER MÁSODIKÁT NYILVÁNÍTOTTA AZ ERŐSZAKMENTESSÉG VILÁGNAPJÁVÁ.

A FIATALÍTÓ GRÁNÁTALMAMAG OLAJ

www.zoldgondoskodas.hu | www.medinatural.hu A KELBIMBÓ ELŐNYÖS HATÁSAI

www.dietetika-eletmod.hu | www.turmixvilag.hu

OKTÓBER 2.

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK MOZGÁSSZERVI PANASZOKRA

www.szoljon.hu | www.hazipatika.com

AZ ERŐSZAKMENTESSÉG VILÁGNAPJA

AZ NYÍLTSZÍVŰ DISZNÓ www.horoszkop.biz

Az erőszakmentesség egy erkölcsi irányultság és társadalmi technika, amely elutasítja a fizikai (gyakran mindenféle) erőszakot a társadalmi, gazdasági és politikai célok elérésére, illetve a másoktól elszenvedett erőszak – mind az elnyomás, mind a nyílt agresszió – megállítására.

www.hazipatika.com

Nem meghunyászkodásról, nem önfeladásról van szó.

Az erőszakmentesség nem azt jelenti, hogy jámbor jószág módjára kerüljük a konfliktusokat, és alávetjük magunkat az agresszor akaratának, hanem azt, hogy a vitás kérdések rendezésénél elvetjük az erőszak alkalmazását, nem lépünk fel erőszakosan. Alternatívaként számtalan módszert javasol: például az oktatást, felvilágosítást, meggyőzést, állampolgári engedetlenséget.

CSOKI HELYETT - ÍGY MOTIVÁLD A GYEREKET

www.csaladinet.hu – Kercsó Dorottya

EZEKET AZ ÉTELEKET NE FOGYASSZUK EGYÜTT

www.wellandfit.hu | www.hazipatika.com HOGYAN ADAGOLJUK A CBD-T?

www.healthline.com | orvosikannabisz.com ÍGY LEHET TELJESÉRTÉKŰ A NÖVÉNYI ÉTREND ÍGY VÁLASSZ FOGKRÉMET

tudatosvasarlo.hu | zoldgondoskodas.hu MIÉRT NEHÉZ MEGMOZDULNI?

www.medicalnewstoday.com MOSSUNK ZÖLDEN!

www.kislabnyom.hu | www.zoldpolc.hu OKTÓBER 2. AZ ERŐSZAKMENTESSÉG VILÁGNAPJA

hu.vikipedia.org | helsinkifigyelo.blog.hu

SAJÁT TESTSÚLYOS EDZÉS HATÉKONYABBAN wellandfit.hu SZUPERÉLELMISZEREK – DIÓFÉLÉK

hazipatika.com | healthline.com

TE IS FÉLSZ AZ ELUTASÍTÁSTÓL?

www.mindsetpszichologia.hu – Adamik Eszter TIPPEK AZ ÉLELMISZER HULLADÉK CSÖKKENTÉSÉRE

www.zoldito.blog.hu – Borsós Zsófia

A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

92

EGY BÉKÉS VILÁGZENEI SZIGET, IDILLI, ÓBUDAI KÖRNYEZETBEN: LEGKÖNNYEBBEN ÍGY LEHETNE JELLEMEZNI A KOBUCI KERTET, AMELYNEK NÉPSZERŰSÉGE AZ ELMÚLT TIZENEGY ÉV ALATT EGYRE CSAK NŐ. NAGY KRISZTIÁNNAL, A KERT KULTURÁLIS ÉS KOMMUNIKÁCIÓS MENEDZSERÉVEL ARRA PRÓBÁLTUNK VÁLASZT TALÁLNI, HOGY MIBEN REJLIK A HELY VARÁZSA. PONTOSABBAN: HOGY LEHET, HOGY MA MÁR A PESTI PARTIÉLETBEN SZOCIALIZÁLÓDOTT FIATALOK IS EGYRE SZÍVESEBBEN ZARÁNDOKOLNAK EL A ZICHY-KASTÉLY UDVARÁBA. – Szabó Anna

Idén tizenegy éve, hogy megnyitottatok. Kezdetben népzenei helyszínként üzemeltetek, mára több más műfajnak is otthont adtok. Hogyan tekintetek a kezdetekre és mi a helyzet a változásokkal?

Azt hiszem a mi esetünkben különösen fontos az eredettörténet, még ha a hely valóban szembetűnő léptékben és mértékben változott is a kezdetekhez képest. Az akkori családiasság, hangulat, közösségi szellem és atmoszféra olyan érték, amit azóta is szeretnénk megőrizni. Ettől aligha függetlenül a népzene a nyitottságot, integratív erőt és a mainstreamtől távoli zenei kultúrák iránti figyelmet, kíváncsiságot is jelenti a számunkra.

A FOLK-KULTÚRA NEM EGYSZERŰEN RÉSZE A MŰSORKÍNÁLATUNKNAK, HANEM SOK SZEMPONTBÓL ANNAK ALAKÍTÓJA IS.

A népzenétől vezetett az út odáig, hogy ma elsősorban világzenei helyszínként tekintünk magunkra, ahol ugyanakkor a blues ritkábban hallható tradíciói, vagy éppen a minőségi underground kultúra képviselői is otthonra találnak. Épp abban van a kezdetekhez való hűség, hogy a hagyományok tisztelete és az új iránti elköteleződés nem kizárja, hanem feltételezi egymást.

Azt, hogy Óbudán üzemeltettek koncerthelyszínt, inkább pozitívumnak látjátok vagy negatívumnak?

Valljuk be, így azért egy kissé kívül estek a pezsgő pesti partiéleten.

Ma nem tudok elképzelni méltóbb helyet és nagyszerűbb atmoszférát, ahol működni tudnánk. Óbuda egy külön világ a fővárosban, kiváló adottságokkal és folytatható hagyományokkal. Szinte csak előnyét látom annak, hogy például a tömegturizmus útvonalaitól

93

távol esik. Ha nem egyszerűen fogyasztani, hanem valóban befogadni és átélni is szeretnénk mindazt, amit kultúrának nevezünk, arra itt inkább kinyílik a tér. Ezzel együtt, egy pillanatra sem hiszem, hogy kívül esnénk a pezsgő partiéleten. Legfeljebb ez egy másfajta pezsgés. A Kert működik nagy közönséget befogadó, „telt házas” koncerthelyszínként, és az elmélyült, meditatív zenei élmények több intimitást megengedő tereként is. Az embernek olykor az egyikre, olykor a másikra van szüksége.

Hogyan látod ma a klubkultúrát, a szórakozási lehetőségeket és szokásokat Budapesten?

Amennyire én látom, vannak nagyszerű, sok befektetett munkával, komoly hozzáadott értékkel működő kezdeményezések. Számtalan törekvés, amiről csak elismeréssel lehet szólni. A közönségszervezés tekintetében viszont, úgy vélem, még mindig vállalhatnánk mindannyian több kockázatot. A kultúraszervezés nem egyszerűen egy ízlés kiszolgálását jelenti, hanem annak alakítását is. Mi nagyon sokat dolgozunk vele, hogy a nyilvánosságban háttérbe szorult műfajok, nehezebben nyereségessé tehető produkciók vagy éppen kezdő formációk évről évre nagyobb figyelmet kapjanak. Az a tapasztalat, hogy az emberek fogékonyak akár a nehezebben befogadható, komolyabb művészi értékek iránt is, csak fel kell ajánlanunk, bemutatni és megfelelően közvetíteni a számukra, hogy azokban miért jó részt venni.

Szabadtéri helyszínként kihasználjátok még az ősz utolsó napsugarait? Milyen programjaitok lesznek a közeljövőben, amire érdemes ellátogatni?

Az évad utolsó hetére készülünk, ami mindig nagyon meghitt. A Kert emblematikus figurái ilyenkor a színpadon vagy a pultoknál biztosan feltűnnek. Aki a nagyon kifinomult jazz-folk zenéket kedveli, annak Borbély Mihály koncertjét ajánlom a figyelmébe, a broken ethno műfajának megteremtője, az Ágoston Béla vezette Zuboly nélkül nincs záróhét.

Az évadtól aligha búcsúzhatnánk méltóbban, mint egy Kiscsillag-koncerttel, illetve én személy szerint az utolsó előtti estét, azaz a hagyományos pénteki Parno Graszt-bulit várom, nemcsak azért, mert az a bizonyos pezsgő partiélet velük a legsűrűbb, hanem mert a stábbal általában ezen az estén döbbenünk rá igazán, hogy eltelt egy év, és ezt megünnepeljük.

Készültök valamilyen nagyobb változtatással a jövő évi szezonra?

Egy rövid pihenő után azonnal kezdjük a következő évad szervezését és előkészítését. Mind a kert fizikai valóját, mind a műsorkínálatot tekintve igyekszünk minél több innovációt végrehajtani. Biztosan tovább fogunk lépni a zöldülés és a még ennél is környezettudatosabb működés felé, bár ennek a részleteiről még korai beszélni. A cél, hogy mindenféle értelemben évről évre többet tudjunk adni a zenekaroknak és a közönségnek. Ez biztosan nem változik.

94

fotók: Joseph Camilleri

„MAGYARORSZÁG SZINTE MÁR A MÁSODIK OTTHONUNK”

SZEPTEMBER 28-ÁN EGY RENDKÍVÜL EKLEKTIKUS, ROCKOS, REGGAE-S, MEDITERRÁN VILÁGZENEI UTAZÁSRA HÍV A MÁLTAI TRIBALI ZENEKAR. A PSY-FI FESZTIVÁLT IS MEGJÁRT PSZICHEDELIKUS KOLLEKTÍVA ELÉG KÜLÖNLEGES HANGSZERARZENÁLLAL RENDELKEZIK – PL. INDIAI SZITÁR, DIDGERIDOO, MORCHUNGA –, IZGALMAS POWER CHILLJÜKRE TUTIRA ELSZÁLLSZ, RÁADÁSUL NEMRÉG MEGJELENT RABA CÍMŰ LEMEZÜK IS BIZTOSAN TERÍTÉKEN LESZ A DÜRERES BULIN. PETER PAUL, A ZENEKAR VEZETŐJE VÁLASZOLT KÉRDÉSEINKRE. – Császár Gergő

Már többször léptetek fel Magyarországon, tavaly nyáron pedig a Dürer Kertben, ami egyben lemezbemutató buli is volt. Hogy emlékeztek vissza?

A Tribali számára mindig különleges élmény Magyarországon fellépni. A magyar rajongóink elképesztőek, és mind fontos részei a mi nagy Tribali családunknak. Igen, tavaly adtuk ki negyedik, Raba' nevet viselő albumunkat, és amellett, hogy a bemutató Máltán, egy nagyszabású show keretében zajlott, szerettünk volna valami különlegeset adni a magyaroknak. Tehát a Dürer Kertet választottuk a jeles esemény színhelyéül, mert szeretjük a hely atmoszféráját.

A magyar rajongók csodálatosan együtt élnek a zenénkkel, ezért fantasztikus hangulat kerekedett. Mindenki ugrált és táncolt, miközben még az együtténeklésre is maradt energiájuk. Valami egészen elképesztő volt! Évente többször is koncertezünk Magyarországon, egy különleges kötelék fűz minket az itteni közönségünkhöz. Már a legeslegelső alkalom nagyon mély benyomást tett ránk, azóta rengeteg barátság is szövődött, Magyarország szinte már a második otthonunk. Számunkra mindig fontos, hogy a közönség az este szerves részének érezze magát, éppen ezért fantasztikus látni, amikor a magyarok a show aktív

95

szereplőjeként élik végig a koncertet.Szóval ez az, ami miatt annyira várjuk, hogy visszatérjünk a Dürer Kertbe, és újra a magyar közönség előtt léphessünk fel!

Na és milyen lesz?

Ez lesz az utolsó idei Tribali-koncert lesz Magyarországon, szeretnénk az évet egy nagy durranással zárni. Egy olyan műsort állítottunk össze, amiben a népszerű „klasszikus” dalok mellett még nem kiadott Tribali-anyagok is elhangzanak majd. Szeretnénk a magyar közönséget azzal megtisztelni, hogy ők hallják elsőként a legfrissebb ötleteinket, amiken most dolgozunk. A zeneírásnak mindig fontos fázisa, hogy időről időre számunkra különleges emberek reakciójából kapjunk visszajelzést.

Elég sokrétű, műfajokon átívelő zenét játszotok, sok teret adva a szabadságnak. Mitől függ, hogy éppen improvizáltok vagy előre megírt dalokat adtok elő a színpadon?

Ami miatt sokan izgalmasnak találják a zenekarunkat, az az, hogy sosem adjuk elő a dalainkat kétszer ugyanúgy. A legtöbb dalunknak van egy megadott struktúrája, amit követünk a színpadon, azonban vannak részek, amik lehetőséget adnak az im-

provizációra, amit a helyszín és a közönség energiája határoz meg. Az improvizáció alatt nagyon fontos a közönséggel való kapcsolat, amikor valóban kapcsolódnak hozzánk, akkor lesz igazán ütős a dolog. Amikor például a közönség nyitott arra, hogy Elzával és Peterrel énekeljenek, ők rengeteg új dolgot ki tudnak próbálni. Különösen hálásak vagyunk a magyar közönségünknek, akikkel kifejezetten mély kapcsolódások jönnek létre egy-egy koncert alatt.

Elég sokfelé megfordultatok már a világban.

Mi volt az eddigi legérdekesebb helyszín?

Az egyik legkülönlegesebb fesztivál, ahol felléphettünk, az ausztrál The Bles&Roots volt.

Nemcsak a csodálatos installációk és helyszín miatt volt különleges, hanem fantasztikus előadók lépnek fel itt, akik mindannyian a szívükből játszanak. Ausztrália azért is különleges, mert a hatvanas években rengeteg máltai emigrált ki, így egy különleges kapcsolat van a két ország között.

Szerintetek miért lehet ettől a fajta törzsi pszichedelikus zenétől ennyire elszállni?

Ez egy érdekes kérdés. Az igaz, hogy az embereket a zenénk olyan, mintha elvinné egy magasabb dimenzióba.

Ezt a koncerteken is tapasztaljuk, sokan önfeledten, szinte már transzba esve táncolnak. Ez azt mutatja, hogy a zenénk megérinti az emberek lelkét. Ez egyike az élő zene varázslatainak, rengeteg érzelmet és érzést tud kiváltani. A fő célunk, hogy őszinték legyenek a dalaink, és azokkal a szeretet hirdessük. Az általunk használt hangszerek is nagyon fontosak a transz szempontjából. A szitár és a didjeridoo hangjának kombinációja, megtámogatva az erős ritmikus alappal segíti ezt az utazást, és persze mindemellett Eliza hangja.

A másik fontos dolog, hogy a koncertjeink alkalmával igyekszünk minél több pozitív energiát közvetíteni. Ezt az emberek érzik, ha valaki éppen egy rossz perióduson megy át a fellépéseink alatt békét élnek át és erőt érezhetnek az élet kihívásaival szemben. Az életben fentek és lentek vannak, ezért át szeretnénk adni minden embernek azt, hogy bármi is történjék, soha ne adják fel.

96

SZÉLESVÁSZONRA A MAGYAR KLIPEKKEL! egyre kedveltebb. És hogy a korábbi „papírforma szerinti” nyertes alkotók kezdenek leszokni a klipkészítésről a reklámos-filmes melóik miatt, így pedig sokkal több feltörekvő fiatal tehetségnek jut kiemelt figyelem a díjátadóinkon, mint 3-4 éve.

A KLIPSZEMLE A HAZAI KLIPEK SEREGSZEMLÉJE, AHOL NEMCSAK NAGY VÁSZNON LÁTHATOD AZ ELMÚLT ÉV TERMÉSÉT, DE SZAKMAI ZSŰRI IS ÉRTÉKELI ŐKET. A KLIPSZEMLE AZZAL A CÉLLAL INDULT ÚTJÁRA, HOGY VÉGRE A ZENEI VIDEÓKNAK IS LEGYEN EGY MEGFELELŐ SZAKMAI PLATFORM, AHOL HOZZÁÉRTŐ ZSŰRI ÉRTÉKELI ŐKET ÉS HOGY LEGALÁBB EGYSZER, MOZIVÁSZNON IS MEGTEKINTHESSE ŐKET A NAGYKÖZÖNSÉG. DE MI VÁLTOZOTT A KEZDETEK ÓTA? JOBBAK LETTEK A MAGYAR KLIPEK? ERRŐL FAGGATTUK VERMES ORSOLYÁT,

Mióta rendszeresen szemlézitek a klipeket, láttok szemléletbeli vagy minőségbeli változást az előző évekhez képest vagy még mindig sok a „haveromnak van egy kamerája” jellegű klipet kaptok?

Meggyőződésem, hogy a „haveromnak van egy kamerája” örök! Ahogy a hullámzó tenger/Balaton nyitókép klipek elején, a kék/piros vagy kék/rózsaszín világítás, meg persze a Duna-part és a Kisoroszi szigetcsúcs helyszín. Az a szemléletbeli változás, hogy az igényre való törekvés egyre nyilvánvalóbban mutatkozzon meg arányaiban, lassacskán zajlik csak, tisztelet a kivételeknek. Hisz ha a bevett haver megcsinálja negyedannyiért, aztán így is megnézik majd tizen-húszplusz millióan, minek utánamenni a jó szakembereknek? De hát ez meg egy olyan dolog, hogy az igény vagy van, vagy nincs, sajnos rá nem erőltethető senkire.

AKI VIDA VERÁVAL ÉS MIKI357-TEL HÍVTA ÉLETRE A FESZTIVÁLT. AZTÁN, OKTÓBER 10-ÉN IRÁNY AZ AKVÁRIUM, AHOL A 04. MAGYAR KLIPSZEMLÉN LEGELTETHETED A SZEMED A LEGFRISSEBB VIDEÓKON. – Nagy Kátya

Idén már negyedjére rendezitek meg a Klipszemlét.

Mik az előző évek tapasztalatai?

Azon a jól ismert jelenségen kívül, hogy a zenetévék helyett a YouTube lett nemcsak a jelenlét és a láthatóság kiemelt platformja, hanem a jogdíj-bevételé is, és ennek egyenes következményeként döbbenetes ütemben növekszik a zenei videók száma?

Hogy egyre több a beérkező metálklip az AWS eurovíziós szereplése óta, és a lyric video műfaja is

Milyen közönség szokott összegyűlni a szemléken?

Inkább szakmai érdeklődőket láttok, vagy menő lett klipeket nézni nagyvásznon? Évről évre bővül a közönség a filmes/ügynökséges/ zenész körön kívül olyanokkal, akiknek a versenyprogram nemcsak egy mozgóképes Spoti-lista, hanem értékelik az alkotók művészetét, és kíváncsiak azokra a videókra, amik egyébként nem kerülnének az útjukba a mindennapjaikban.

Idén a CAFe Kortárs Művészeti Fesztivál részeként négy helyszínen zajlik a szemle, és a vetítések mellett koncertek és beszélgetések is lesznek.

Milyen koncerteket és a beszélgetéseken milyen témákat várhatunk?

97

A Hangfoglaló Program Backstage sorozatának egy extra kiadása érkezik pályáztatással, zenei exporttal és a self-brandinggel foglalkozó előadásokkal. És várható még a zenekari sajtózástól kezdve a product placementig több érdekes és hasznos téma a VOLT Lokálban. A NagyHallban a díjátadó előtt vetítjük a versenyprogramot, vagyis a kategóriák legjobbjait, közben a KisHallban tematikus blokkok futnak majd.

Hogy az alternatívabbnak mondható és a mainstreamnek számító zenék is képviselve lehessenek, a korábbi évek Klipszemle-nevezői közül igyekszünk változatosan összeválogatni a mini akusztikus produkciók fellépőit. A Facebookunkon kiderül, kik ők!

Szerinted mitől igazán jó egy klip?

Ha a látottak és a hallottak ügyesen egészítik ki egymást, és ha azt érzem, hogy az ötlettel és a kivitelezéssel foglalkoztak sokat, nem csak túlestek gyorsan egy forgatáson, hogy ne egy képpel kerüljön ki a dal a YouTube-ra. Szeretem, ha egy klip 3-4 percben el tud mesélni egy történetet, jut valahonnan valahova. Vagy jó végigbambulni, mert gyönyörűszép.

A rendezés és az operatőri munka számomra fontos, bár akár egy fájóan rossz fényirányokkal és kompozíciókkal büntető videó is képes működni, ha egyszerűen csak „egyben van”.

Milyen szempontok alapján zsűriztek? Minden évben változik ugye a zsűri összetétele, ilyenkor változtattok a szempontokon is, vagy van egy fix rendszer, ami alapján mindig válogattok?

A zsűrit olyan zenei és filmes szereplőkből állítjuk össze, akik a lehető legtöbb értékelési szempontnak szakértői. A szempontok maguk a kategóriák, ezeket folyamatosan változtatjuk a nevezett alkotások szerint. Vannak a klasszikus szakmaiak, ezeket bővítgetjük évente, hogy minél több alkotásnak és alkotónak adhassunk esélyt a vetítésen és a díjátadón.

A napokban zártátok a nevezést. Mennyi klip érkezett eddig, milyennek ígérkezik az idei mezőny?

Nagyjából 600 klip érkezett – ami alig kevesebb, mint tavaly, amikor 2 év termését jelölhették –, ezeket előszűrjük, aztán megy a shortlist a zsűrinek, akik pontozással döntenek a legjobbakról. A nevezettek listája elég vegyes szokott lenni, a versenyprogram viszont rendre nagyon erős. És egyre több olyan előadóról tudunk, aki a Klipszemle-nevezés határidejéhez igazítja a forgatását, vagy azért dolgozik korábbi nyertes alkotókkal, mert így esetleg növelheti az esélyeit a győzelemre. Vagyis már léteznek olyanok, akik számára a Klipszemle tényező lett. Őrület.

98

EZ NEM EGY LAZA EGYÉJSZAKÁS KALAND!

Manapság szerencsére egyre divatosabb rendszeresen mozogni, így nem csoda, ha téged is kerget már a gondolat egy ideje, hogy milyen jó is lenne belevágni valami izgalmas sportba. Talán nemcsak a kilók szaladnának le, hanem az izmok is fel, és akkor nincs para jövőre a beach bodyval. De az egészség és a fun, amit a sportolás okoz, még fontosabb ok arra, hogy billentsd magad fenékbe és mozdulj meg!

gyorstollas, airflow jóga, és a capoeira aerobic is, így nagy eséllyel találsz majd olyan tevékenységet, amit szinte neked találtak ki. Jól hangzik, ugye? Akkor hadd mutassuk meg, van hab is a tortán: ezt a sok kalandot egyetlen éjszaka alatt élheted át, így a „nincs időm, mert dolgoznom kell” kifogás azonnal ugrott is. Ráadásul esetünkben az is tökéletesen mindegy, hogy éppen mennyi idős vagy, gyerekeket, fiatalokat és idősebbeket (igen, akár a nagyit is beszervezheted!) egyaránt szívesen látnak a szervezők.

Ja és itt no stressz, mert ez nem egy verseny, mégis van mit nyerned, pl. élményeket, ha pedig elkap a szerelem, akkor egy új kedvenc sportággal is gazdagabb leszel. Ráadásul a kipróbált aktivitásokat úgynevezett fényzsetonokkal jutalmazzák, amit a helyi „kisboltban”, alias Fényáruházban válthatsz be mindenféle sportos csecsebecsére.

AZ URBAN FITT-TRENDNEK HÁLA RENGETEG ÚJ SPORTŐRÜLET ÉLI VIRÁG- ÉS ARANYKORÁT, A BUSZ UTÁN FUTÁSON KÍVÜL IS.

Fogadjunk például, hogy van olyan edzésforma, amiről még életedben nem hallottál. Már csak az a kérdés, hogy az özönvízként zúduló ajánlatokból mibe érdemes beleszeretni? Ha te is effajta döntésképtelenség miatt nem alszol már egy ideje, akkor most itt a talán soha vissza nem térő alkalom, hogy pár óra alatt akár több tucat sportban kipróbálhasd magad: jön a BEACTIVE NIGHT!

És, hogy hol is van mindez, meg, hogy hogyan is működik egy ilyen varázsfesztivál? Ha elcsábultál, és beneveznél az extrém éjszakai kalandba, akkor a BeActive Night kulcsszóra pörögj rá a neten, és csalj el magaddal, akit csak tudsz. Persze ha esetleg egyedül érkeznél, akkor sem leszel magányos, hiszen a BeActive Night mozgalom nemzetközi, így több európai országban is ezen az éjszakán mozdulnak meg a haverok.

A nem mindennapi sportfeszt programlistáján a hétköznapi mozgásformák – mint például a műkorcsolya, teke, sífutás, búvárkodás, jégkorong, sok-sokféle tánc, úszás, nordic walking, vívás, lövészet, harcművészeti-és önvédelmi sportok – mellett ott a BeActive Night – A legmozgalmasabb fesztivál

09/28

Tüskecsarnok