Budapest BEAT XI 21

SPECIAL

INGYENES

10/22 – 1 1 /05

XI ÉVF / 21 SZÁM

NICK CAVE AND THE BAD SEEDS 2020. JÚNIUS 2.

B U D A P E S T S P O R TA R É N A

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK HETEDIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD OKTÓBER 1-ÉTŐL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

3

04-29

pop | rock| metal | jazz | folk | hiphop disco | elektronikus | indusztriál | klasszikus design | kiállítás | irodalom | színház mozi | mozgás | gyereksarok whisky | sör | bor Tóth Kinga Nick Cave egészség

30-43 44-47 48-49 50-51 52-91

92-93

OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG. ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

94-95 96-97

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban

KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11.

ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79 A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött!

A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik.Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges!A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

CEO Nyerges Tamás

VEZETŐ MUNKATÁRS Császár Gergő | geri@rockstar.hu MUNKATÁRSAK

Bíró Eszter | Kurcz Orsi | Kutasi Kelly | Minya Vivien Nagy Kátya | Pálinkás Ákos | Perlaki Péter Zsolt Schmidt Szulamit | Seprényi Fanni | Szabó Anna GRAFIKUS

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka +36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu sales@budapestbeat.hu NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

29

fotรณ: Grace Chapman-Duke

04

POP | ROCK | METAL | JAZZ | FOLK HIPHOP | DISCO | ELEKTRONIKUS INDUSZTRIร L | KLASSZIKUS

05

ÉLTESSÜK A HOLTAKAT EGYÜTT A FRAN PALERMÓVAL!

fotó: Aylaan Moodysson

átnéztem. Szövegileg bőven volt saját élmény is, amit hívhatunk inspirációnak. Nemrég voltunk tinédzserek, bár azt hiszem, jól jártunk, hogy nekünk még nem volt telefonunk, se korlátlan net meg a velejárók...

IDÉN MINDENSZENTEKKOR NEMCSAK A GYERTYAGYÚJTÁSSAL VALÓ MEGEMLÉKEZÉSSEL ÉRDEMES SZÁMOLNI: MAGYARORSZÁG ELSŐSZÁMÚ DZSUNGEL-ROCK ZENEKARA UGYANIS EGY RENDHAGYÓ FELÁLLÁSSAL KÉSZÜL NOVEMBER 1-JEI KONCERTJÉRE. A THE FRAN PALERMO FUNERAL BAND AZ AKVÁRIUM NAGYHALLJÁBAN KÉSZÜL AZ ÉLET ÉS HALÁL MEGÜNNEPLÉSÉRE, ÍGY MOST TÖBBEK KÖZÖTT ERRŐL IS KIKÉRDEZTÜK HENRI GONZÓT, A ZENEKAR FRONTEMBERÉT. – Szabó Anna

Kezdjük a FOMO-val! Durván jó lett a Jeopardy című dal, amit a filmben hallhatunk.

Mi inspirált a zene és a szöveg megírásánál?

A film inspirálta. Januárban kezdtem dolgozni a dalokon, akkor megkaptam a filmből egy vágatot, és onnantól arra dolgoztam. Kerestem még hasonló filmeket, mint például a Kids, de Xavier Dolantól is sok mindent

Milyen volt a filmzenén való munkálkodás?

Volt szó róla, hogy lesz egy nagyobb szerepem a filmben is, de végül megmaradtam zenefelelősnek, amit nem bánok, mert volt vele meló. Én már egy évvel hamarabb elkezdtem ötletelni a zenéken és rengeteg demót készítettem el előre. Aztán megláttam az első vágatot a filmből és megijedtem, mert egy teljesen más világ és dinamika fogadott, mint amit én képzeltem mögé. Így minden addigi dalom kuka lett, és kezdtem elölről valami teljesen mást. És máris mindjárt itt van a következő nagy dobásotok, a 11.01-jei koncert. Ti hogyhogy mindenszentek alkalmából adtok koncertet? Úgy értem, manapság a halloween sokkal „menőbb”.

A halloween szerintem nem „menő” – a tökpingálás és a boszorkánykalap sosem jött be nekem. Ezzel ellentétben a valódi halottak napjának súlya és tematikája van, ami számomra több lehetőséget rejt magában, amit a színpadra is fel tudunk vinni. A halottak ünnepe egyidős az emberiséggel, számtalan formája van: például ott van a mexikói, ahol ilyenkor mindenki a temetőkben fiesztázik. Nagyon érdekes még, hogyan van jelen akár Egyiptomban a piramisok körül vagy Hawaiin a halál ünnepe a mindennapokban. Ezeknek a különböző kultúráknak a védjegyeit megpróbáljuk majd vizuálisan és zeneileg is színpadra vinni.

Elárultok egy-két meglepetést, akár az egyik vendégzenész nevét?

Bővül a fúvós szekciónk, az ütős és a billentyűs is.

Neveket nem szeretnék mondani, ez maradjon meg november elsejére.

06

PUCÉR ELEKTROHBD, CSAJOK! ELMÉLKEDÉS A hazai zenei paletta egyik legüdítőbb színfoltjaként emlegetett DOROTHY zenekar idén ünnepli a nyolcadik születésnapját.

A CSAJTRIÓTÓL A MÁR MEGSZOKOTT NŐIESEN VAD, ODAVÁGÓS ZÚZÁSRA számíthatunk a Barba Negra Music Clubos közös ünneplésen.

Biztosan elhangoznak majd az elmúlt 8 év nagy kedvencei, például a Jobb, ha hozzászoksz! vagy éppen a keményen üvöltő Papírhajó a legutóbbi lemezről. Ráadás, hogy a vendégzenekar a supergroupként számon tartott USEME lesz, tehát a megalapozott hangulat is garantált!

DOROTHY

11/09

BARBA NEGRA MUSIC CLUB

LEHET, HOGY A BUDAPESTI KONCERTJÉN IS MEZTELENÜL LÉP MAJD FEL? A dán elektropop méltán népszerű zeneszerzője ugyanis éppen ezt tette a GAFFA gálán, de egyébként is híres kreatív, excentrikus koncertjeiről. Tehát készüljetek! Egy év után most visszatér a magyar fővárosba, hogy lágyan pörgő dallamaival újra elgondolkodtassa és vizuáljaival ámulatba ejtse az itteni közönséget (is). Filozofálás a XXI. századi kapcsolatokról, a férfielnyomásról, elidegenedésről, minőségi elektronikus hangzás és spirituális utazgatás: erre számíthatunk LYDMORTÓL. LYDMOR

11/01

DÜRER KERT

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

fotó: Nagy Márton

TÖRD ÁT A CSENDET

A NYÚLON TÚL

Az ÓRIÁS tavaly ősszel bejelentette, hogy 200 nap csend szünetre vonul, melyet mindössze két alkalommal törnek meg 2019-ben: nyáron játszottak a Fishing On Orfűn, AZ ÉV EGYETLEN

Ez a nyuszi vagányabb, mint a nyuszis magazin lányai: A KÉKNYÚL A HETVENES ÉVEK SOUL-ÉS

KLUBKONCERTJÉT PEDIG AZ A38 GYOMRÁBAN

GOT, vérpezsdítő zenéjükkel fülledt hangulatot hozva a klubokba, Andy Hefler szenvedélyes énekétől pedig te is beájulnál. A Kéknyúl ráadásul új lemezével lapot húzott 19-re és bejött: eddigi, Premecz Mátyás Hammond-orgonája köré épülő hangzásukat tovább kerekítették, nyolc, egyenrangú muzsikus játékává, ahol repkednek a fúvós szólamok, a vagány gitárok és az ütős vokálok. Hogy mi van az eddig ismert nyúlon túl, te is tesztelheted október legvégén a Muzikum Klubban.

TARTJÁK NOVEMBER 9-ÉN. Ekkor csaknem egy

évnyi klubkoncert szünet után végre félretehetjük a böjtöt és egy este erejéig hatalmas kanállal lehet ismét habzsolni az Óriás-élményt! Az elvonás után pedig különösen édesen fog hangzani, amikor újra élőben karcolnak bele az éjszakába a klasszik Óriás-slágerek, mint a Fát dönteni, a Helyet tudni vagy a Kezdjük el és amikor már Minden villany ég a csendet magunk után hagyva őrjönghetünk az év egyetlen Óriás-klubkoncertjén. ÓRIÁS A38 HAJÓ

11/09

FUNKZENÉJÉBEN GYÖKEREZŐ DÖGÖS TÁNCMUZSIKÁVAL TEKERI UJJAI KÖRÉ A HALLGATÓSÁ-

KÉKNYÚL

10/31

MUZIKUM KLUB & BISZTRÓ

07

08

AZ OLASZ SZÍVTIPRÓ

ISMÉT MAGYARORSZÁGON A világhírű EROS RAMAZZOTTI WORLD turnéjával októberben Budapestre érkezik. A leghíresebb olasz előadó idén immáron negyedik alkalommal varázsolja el a magyar közönséget. Gyakran hangoztatja, mennyire imádja Magyarországot és Budapestet, aminek legerőteljesebb bizonyítéka, hogy világ körüli turnéjában rólunk sem feledkezett meg. Új albumának címe – Vita Ce N’è – egy olyan szójáték, mellyel az olaszokat is meglepte. Ő az az előadó, aki mindenfajta túlzás és giccs nélkül tud mesélni a szerelemről, vágyakról, magáról az életről. Erre erősít rá életigenlő albumának címével is, mely szerint az „ÉLET VAN, ÉS ERRŐL NEM SZABAD MEGFELEDKEZNÜNK”.

AZ IGAZI EGYSZEMÉLYES ZENEKAR 5 év után ismét nálunk ad koncertet az ausztráliai születésű TOMMY EMMANUEL. Szólóelőadóként szinte egy egész zenekart varázsol egyszemélyben a színpadra, minimálisan használva technikai effekteket, számlistát pedig még sosem írt. Fellépései az egész világon hatalmas népszerűségnek örvendenek, ugyanis koncertjei tele vannak lendülettel és EGY TELJES ZENEKAR ENERGIÁJÁVAL CSAP LE A KÖZÖNSÉGRE, rajongóit sosem hagyja unatkozni. Nagyon inspiráló személyiség, aki onnan, hogy osztoznia kellett testvéreivel (sokáig állandó lakhelyük, sem volt), eljutott nemcsak a laikus, hanem a szakmai hallgatóság szívéhez is. Az élő példa, hogy nem számít a zenei előképzettség, ha valaki rendelkezik tehetséggel és kitartással, a szó szerint vett mélyszegénységből is ki lehet törni.

Tommy Emmanuel 11/10 Barba Negra Music Club

fotó: Alysse Gafkjen

Eros Ramazzotti 10/24 Papp László Budapest Sportaréna

10

AZ OMEGA VENDÉGEKÉNT ÉRKEZIK A NAZARETH Mint azt megszokhattuk, a magyar zenei életet taglaló értekezésekben akadnak értelmezhetetlen szókapcsolatok.

Ilyen pl. az Omega-búcsúkoncert is. Ugyanakkor vannak olyan fordulatok is, melyek nagyon jogosan merülnek fel Benkő Lászlóékkal kapcsolatban, mint pl. „mi lett volna, ha nyugaton építenek karriert?” Ugyanakkor nem nehéz belátni, hogy A VETERÁN ROCKCSAPAT KÖZÉP-EURÓPAI SZINTEN IS EGYEDÜLÁLLÓ PÁLYÁT FUTOTT BE, ÉS TÖBB VILÁGHÍRŰ ELŐADÓRA GYAKOROLT HATÁST. (És most itt legutolsósorban Kanye Westre gondolunk.)

Ennek fényében pedig nem is tűnik különösebben meglepőnek, hogy a szintén veteránnak számító NAZARETH – akik Tattooed On My Brain című nagylemezüket mutatják be – az OMEGA vendégeként lép fel.

Omega | Nazareth

11/08

Papp László Budapest Sportaréna

1. OSZTÁLYÚ SÖRÖK MOTÖRHEADKLASSZIKUSOK MELLÉ A tribute-csapatok két esetben bírnak valódi létjogosultsággal: ha a „piedesztálra emelt” zenekar csak nagy ritkán vagy egyáltalán nem turnézik, vagy – ros�szabb esetben – ha a tagság már csak kizárólag Jézus közbenjárásával állhatna össze. Nos, a Motörhead esetében sajnos mindkét tényező adott, így maximálisan indokolt, hogy egyik hazai helytartójuk, A LEMMYXX FELELEVENÍTSE AZ ÉLETMŰVÜKET. És bár papíron a Jack-Coke a zenekar „hivatalos” itala, a szimpatizánsoknak bizonyára nem lesz ellenére, hogy koncert közben a Legenda Sörfőzde választékát tesztelhetik.

Lemmyxx

11/08

Legenda Sörfőzde Center

fotó: Andrási Ingrid

ANTARES A NÉGYZETEN Június 9-én a Kobuci Kertben zajlott le a Fülesbagoly Tehetségkutató Special döntője, ahol az ANTARES vihette haza a fődíjat. A budapesti kvartett változékony fodrozatú hanghullámokon úszik, ROCKSZELLEMŰ HANGZÁSOKON NEVELKEDETT PROGRESSZÍV HANGULATÚ EKLEKTIKUS VILÁGUK MERÉSZEN KACSINTGAT A POPZENEI UNIVERZUM DALLAMOS TERMÉSZETE FELÉ is. Hamarosan érkező egész estés anyaguk az október 24-i lemezbemutató koncerten fog landolni a hallgatóközönség dobhártyáiba és szembogaraiba a TRIP fedélzetén, csillaghullás közepette.

Antares

10/24

TRIP Hajó

fotó: Jussi Ratilainen

12

NEM EGY BÉCSI KERINGŐ

Ha lötyögős péntek estére vágysz, koktéllal és csacsogással, akkor ne gyere a Dürerbe! Ellenben ha valami izgalmasat fogyasztanál, A SWALLOW THE SUN SZÍVES ÖRÖMEST LETÉPI AZ ARCODAT. Vagy éppen ködös északi melankóliába ránt. Ízlés szerint. A közkedvelt finn doom metal orchestra két legújabb anyagával lepi meg a hazai nagyérdeműt: súlyos muzsikájukat ugyanis nemrég újramaterializálták – a Lumina Aurea című EP, és az azt követő When A Shadow Is Forced Into The Light nevet viselő nagylemez pedig egészen biztosan tartogat ínyencségeket a súlyos, sötét zenék világából. A borongós Skandináviából érkező finnek pedig jó vikingekhez méltón nem egyedül érkeznek: szintén friss korongos földijük, az OCEANWAKE és hasonlóképp kíméletlen szomszédaik, a svéd deathdoom család, vagyis az a Katatóniából átszármazott OCTOBER TIDE rohamozza majd meg a Dürer Kertet.

Swallow The Sun

11/11

Dürer Kert

GYROS PITÁVAL Kereken 30 éve tolják a hangulatos riffjeiket, és kereken 30 éve nem vágynak rá, hogy bármiféle zenei stílus korlátai közé szorítsák magukat. Sorolták már így az évek alatt őket a stoner és a grunge zászlaja alá is, de azt vallják, csak zenélni szeretnek. A görög NIGHTSTALKER csapata híven saját elveihez mindvégig megmaradt feelinges, pofátlanul megfoghatatlan muzsikájánál, és köszönik, jól vannak. A KOMPROMISSZUMOKAT PEDIG TOVÁBBRA SEM KEDVELIK, A KEMÉNY ZENÉT VISZONT ANNÁL INKÁBB, ezért a düreres őrülethez a magyar sludge metál legmélyebb bugyraiból, a véresszájú GRIZZLYT hívták segítségül.

Nightstalker

11/03

Dürer Kert

KENGUROCK – ÚJRA ITT A NAGY CSAPAT

Még, hogy a modern trackek robbanása miatt búcsút kéne intenünk a rock-hőskornak! A klasszikusok megunhatatlanul szexik, főleg, ha vannak olyan lelkes csapatok, mint az ausztrál AIRBOURNE, akik A MAI NAPIG AZ ARANYKOR LETISZTULT ROCKZENÉJÉVEL HÁZALNAK. És nem is reménytelenül teszik ezt, hiszen csak Magyarországra másodszor térnek vissza fél éven belül.

Legutóbb a székesfehérvári Fezen Feszten szedték szét a színpadot, most pedig a Barba Negrába érkeznek egy észveszejtő kedd esti matinéra. Társuk a bajban pedig az amcsi cowpunk ördög, a Supersuckers lesz!

Airbourne

11/05

Barba Negra Music Club

A CONCERTO MUSIC BEMUTATJA

október 13.

november 11.

november 17.

Info/jegyrendelés:

www.concerto.hu

|

+36 30 578 5166

|

concertoconcerts

14

A Desszert Feszt szervezői jó szokásukhoz híven időről időre elhozzák a legjobb underground zenekarokat, feltéve persze, ha megfelelnek az alábbi kritériumoknak: beté(p)ve ismerik a Black Sabbath munkásságát, hangszereiket a Föld magjának közelébe hangolják, zenéjük hallatán pedig olyan festői képek jelennek meg lelki szemeink előtt, mint az inotai hőerőmű telephelye. A MOCSÁRI SLUDGE-

KANADAI SLUDGE MÉSZÁRLÁS A DESSZERT FESZTEN

BEN UTAZÓ DOPETHRONE maximálisan megfelel az említett „követeléseknek”, mint azt frissen megjelent lemezük, a Transcanadian is bizonyítja.

A kanadai csapat egy komplett minifesztiválon lép színpadra olyan hazai alakulatok társaságában, mint a POZVAKOWSKI, a SHAPAT TERROR, a WASTED STRUGGLE, a GRIZZLY, az UEMUM, a BORU és a WOODSTOCK BARBIE.

Dopethrone

10/26

Dürer Kert

MÅNEGARM DRAKKARJA CONAN, A PUSZTÍTÓ Ha egy napon felszámolnák a viking/folk metalt, elsődleges következményként – érdeklődés hiányában – garantáltan megszűnne a skandinavisztika szak az egyetemeken. Szerencsére ettől nem kell tartanunk, míg olyan keménykötésű csapatok utalják a színteret, mint az Amon Amarth vagy a MÅNEGARM. A trió IDÉN TAVASSZAL JELENTETTE MEG FORNALDAR-

Bár a doom gyökerei kétségkívül Angliába nyúlnak vissza, nem mondhatni, hogy a szigetország hemzsegne az igazán mocskos hangzású formációktól. (Tudniillik utóbbiakból inkább az USA déli államaiban van túlkínálat.) Mindenesetre a CONAN ezek közé tartozik. A trió ízig-vérig underground csapat, akik független kiadványaikkal és 80’S-STÍ-

SAGOR CÍMŰ NAGYLEMEZÉT, MELYET BE IS MU-

LUSÚ LEMEZBORÍTÓIKKAL KÉTSÉGKÍVÜL AZ

TAT a hasonló vonalon mozgó norvég EINHERJER,

OLD SCHOOL VONALAT KÉPVISELIK. A csapat Existential Void Guardian című lemezét mutatja be az amerikai UN és a SIXES társaságában.

valamint a melodiokus death metalban utazó német DAWN OF DISEASE társaságában.

Månegarm | Einherjer

11/04

Dürer Kert

Conan | Un | Sixes

11/07

Dürer Kert

16

fotó: Gebhard Sengmüller

TÜNDÉRBOSZORKÁNY

RAADIE VAST POTENTIAL

A nő, aki ÖTVÖZI A KÖNNYEDSÉGET A KIFINO-

TROMBITA ÉS ELEKTRONIKUS CITERA… VAJON MI

MULTSÁGGAL, EGY IGAZI TÜNDÉR BOSZOR-

SÜLHET KI EBBŐL? A Lorenz Raab és Christof Dienz által életre hívott RAADIE létrehozza azt a zenei összhatást, mely olyan, mintha a duó tagjai több hangszeren is játszanának egyszerre. Filigrán hangok és ritmikus kíséret. Nagy teret adnak az improvizációnak és ezáltal a dramaturgiai fejlődés is sokkal intenzívebb a zenéjükben.

A bécsi zenei színtér már jól ismert zenészei ők ketten.

Október 31-én a Vast Potential című 2019-es debütáló albumukat adják elő az Opus Jazz Clubban.

KÁNY, AKI VARÁZSLATOSAN VÁLTOGATJA A JAZZ, A KLASSZIKUS ZENE ÉS A ROCK ELEMEIT. Virtuozitásával és kreativitásával újra és újra lenyűgözi hallgatóságát. Ő a jelenleg legünnepeltebb japán jazzmuzsikus: HIROMI. Budapest közönségét 3 éve már elvarázsolta triójával, idén pedig 2019-es új szólóalbumát érkezik bemutatni a nagyérdemű magyar közönségnek.

Hiromi

10/29

MüPa

RaaDie

10/31

Opus Jazz Club

JAZZ ARGENTÍNÁBÓL

LENGYEL–MAGYAR BARÁTSÁG

Argentína és Uruguay után hazánkba látogat a JORGE TORRECILLAS ENSAMBLE. Október 29-én hallhatjuk a kvartettet, akik MŰVÉSZI KVALITÁSAIKAT

Európa számos jazzklubja után a budapesti Opus színpadán hallhatja ismét a közönség a magyar ORGANISM HAMMOND orgonatriót, akik változatos zenei nyelveken adják elő saját kompozícióikat a jazz, a kortárs zene és a progresszív rock mezsgyéin mozogva. Különleges koncert lesz, ugyanis erre az alkalomra vendégük a lengyel Hammond orgonisták neves képviselője, KAJETAN GALAS. Őket a szintén lengyel Gary Hammond Quartet előzi meg, akiknek előadásukban a dob, gitár és basszusgitár is megszólal a Hammond orgona mellett, hogy MEGMU-

FŐKÉNT A ZENEI IMPROVIZÁCIÓKBAN FEJEZIK KI. 2017-es Una Búsqueda Infinita lemezük sikere teremtette meg számukra a lehetőséget, hogy immáron Európában is koncertezhessenek. Jorge Torrecillas tenor- és altszaxofonon, Inti Sabev klarinéton és basszusklarinéton, Pablo Vazquez nagybőgőn játszik és az elektronikai effektekért felel, Santiago Lacabe pedig ütősök téren erősíti az együttest.

Jorge Torrecillas Ensamble 10/29 Opus Jazz Club

TATHASSÁK A JAZZ JÖVŐBE MUTATÓ VILÁGÁT, ÁTSZŐVE A VALÓDI TRADICIONÁLIS GYÖKEREKKEL.

Organ Jazz Review

11/07

Opus Jazz Club

fotó: Anastasia Deligianni

18

GÖRÖG ISTENNŐ A HÁZBAN

DÉLVIDÉK, TE CSODÁS!

Meglehetősen pikáns programnak ígérkezik MARTHA MAVROIDI fellépése a Fonóban. Az ifjú hölgy Görögország egyik legnagyobb hatású énekes-dalszerzője és laftajátékosa. Martha balkáni dallamait GIORGOS VENTOURIS nagybőgővel egészíti ki, ÍGY LESZ TELJES A ZENEI UTAZÁS. A görög-magyar esthez elengedhetetlen a MEYBAHAR, akiknél már a zenekaron belül megvalósul a két nemzet találkozása. A nem mindennapi koncertélmény a fanatikus folkereknek szinte kötelező, ott találkozunk!

fotó: Rotera

IV. Meybahar Evenings: M. Mavroidi & G. Ventouris 10/26 Fonó Budai Zeneház

A Délvidék változatosságának Európa-szerte csodájára járnak: a különböző népek jövés-menése kulturális sokszínűséget eredményezett. A MAGYAR ÁLLAMI NÉPI EGYÜTTES legújabb, Ezerarcú Délvidék előadása épp ezt hivatott szemléltetni. A produkció EGYSZERRE JELENÍTI MEG MAGYAROK, SZERBEK, HORVÁTOK, SZLOVÁKOK ÉS ROMÁNOK TÁNC- ÉS ZENEI HAGYOMÁNYAIT. A program során a muzsika mellett a népviseletek is fontos szerepet kapnak, melyeket különböző vetítések és árnyjátékok egészítenek ki, a látványvilág így repíti el a nézőket a Délvidék tájegységeire.

Magyar Állami Népi Együttes: Ezerarcú Délvidék 11/06 MüPa

TÖLTS EGY NAPOT NÉPZENÉVEL!

Bőven beköszöntött az ősz, szerencsénkre ez nem feltétlen jelenti a fesztiválszerű rendezvények végét is.

Novemberben a HALMOS BÉLA PROGRAM keretei között az A38 Hajó egy pompás NÉPZENEI MINIFESZTIVÁLNAK ad otthont. A kapunyitást követően a helyszín minden zegzugát a magyar népi hagyományok itatják át. A kerekasztal-beszélgetések, előadások és filmvetítések után a gyermekprogramoké a főszerep.

Utána persze a felnőtteké – vagy az örökmozgó gyerekeké? – a parkett, hiszen kiváló koncertek sorozata következik. A talpalávalót Fekete Bori, a Pengetős Trió, Csoóri Sándor és fiai és az Erdőfű adják. Ha még ezek után is rejtőzik benned némi energia, akkor pedig nincs más hátra, irány a táncház!

Halmos Béla Program Napja

11/17

A38 hajó

20

fotó: Bokor Krisztián

TOVÁBB IS VAN, MONDJAM MÉG?

MODERN KÖLTŐK TÁRSASÁGA

SUB BASS MONSTER a hazai hiphopszcéna egyik meghatározó arca immáron 20 éve. Karrierje még ’98ban indult el, amikor a Fila Rap Jam II keretei között előadta a „Nincs nő, nincs sírás” című klasszik számát.

Nem kell hozzá fanatikus rajongónak lenni, hogy felidézd magadban a „4 ütem” vagy a „Sebességmámor” sorait. November elején SZABI ZENÉSZTÁRSAIVAL KIEGÉSZÜLVE KONCERTET AD, a jegyek már nagyon pörögnek, szóval jobb, ha beszerzed a sajátodat, ha szeretnél a tömegben csápolni.

Közeleg a hazai slam poetry egyik legnagyobb és legfontosabb eseménye, ami nem más, mint a

Sub Bass Monster

11/02

Dürer Kert

A „nagy bumm” nemcsak a világ keletkezése kapcsán értelmezhető, OCEAN WISDOM kvázi ősrobbanásként érkezett az angol hiphopszíntérre. A brightoni srác egyáltalán nem az a „jókor volt jó helyen” típus, már kölyökként tudatosan készült, elkezdte karrierje megalapozását. A végeláthatatlan gyakorlásnak meg is lett az eredménye, mára elképesztő gyorsasággal és dinamikával szórja frappáns szövegeit a jónép közé.

Oké, ez nem egzakt tudomány, de mégis… az MC száját a „Walkin’” című számában 4,45 szó hagyja el másodpercenként, amivel MEGDÖNTÖTTE EMINEM „RAP GOD”-BAN FELÁLLÍTOTT REKORDJÁT. A rapper közel másfél év után újra Budapestre érkezik, ráadásul fellépése elsőrangú felvezetést kap, ugyanis a SLOW VILLAGE melegíti be a közönséget, nehogy a végén elszédüljenek az angol rímrengetegben.

Ocean Wisdom

11/01

Dürer Kert

SLAM POETRY ORSZÁGOS BAJNOKSÁG DÖNTŐJE. 8. alkalommal rendezik meg a versenyt, ahova idén több mint 80 tehetség jelentkezett. A 3 napos előválogatóból 25 fő jutott tovább, akik az erdélyi bajnokság győzteseivel kiegészülve küzdenek majd a zsűri és a nézők szimpátiájáért. Szurkoljunk együtt a legfrappánsabb slammereknek!

8. Slam Poetry Országos Bajnokság – A DÖNTŐ 10/23 Trafó House

„…HÚSZÉVES KOROMRA ÉN LESZEK AZ EGYIK LEGDURVÁBB MC”

22

ÉLSZ-HALSZ A 2000-ES ÉVEKÉRT?

Egy-két botlás volt azért a 2000-es években, amire nem szívesen emlékszünk vissza, ott van az UGG, amit mi akkoriban csak kenyércipőként emlegettünk, a sárga Livestrong karkötők vagy az indokolatlanul buggyos nadrágok. Persze nem azt akarjuk mondani, hogy jó lenne, ha az egész évtized úgy merülne feledésbe, ahogyan volt. Tagadhatatlan, hogy volt számos fülbemászó muzsikája az érának… Itt van mindjárt a GROOVE COOVERAGE. A német duó októberben megint Budapestre érkezik, hogy MEGIDÉZZÉK AZ EZREDFORDULÓ UTÁNI ESZTENDŐK HAMISÍTHATATLAN ATMOSZFÉRÁJÁT. Természetesen a hajnalig tartó partihoz érkezik némi segítség is, a hangulatfokozók között olyan neveket találhatunk, mint ERŐS VS. SPIGIBOY, NÁKSI vagy DJ SZATMÁRI FEAT. JUCUS.

I love 2000’s

10/25

Akvárium Klub

RABUL EJTETT ÉS AZÓTA SEM ERESZT

TITOKBAN ENGEM A HAJNAL FIGYEL

Fogadjunk, hogy nem találjátok ki, minek a 17. évfordulóját ünnepeljük október 27-én! Akkor jelent meg a GTA VICE CITY, bizony-bizony. Azon kívül, hogy a suliban felgyülemlett feszkót virtuális vérengzéssel vezethettük le, hasznosabb dolgokat is köszönhetünk a PC-játéknak. Például A ’80-AS ÉVEK ZENÉJÉNEK

A 2000-es évek meghatározó hazai popduója, a

NAGY RÉSZÉT KITÖRÖLHETETLENÜL BELEÉGETTE A TUDATUNKBA. Ünnepeljük együtt a „szülinapost”, szóljon hajnalig Billy Idol, Kool & the Gang, Michael Jackson, Toto, A-ha és társaik…

Vice City 80’s Party

10/26

TRIP Hajó

GROOVEHOUSE már tavaly is nyakába vette az Akvárium Klubot. A nagykoncertre JUDY ÉS ZSOLTI ÉLŐZENEKARRAL EGÉSZÜLTEK KI, nem lesz ez másképpen most sem. Egy 2 órás partit nem könnyű a semmiből végigtáncolni, szerencse, hogy a szervezők erre is gondoltak, és elhívták DJ Dominique-ot, hogy toljon némi warm up-ot. Ha mindez nem lenne elég, a brancs meglepetés vendégekkel és brutális látvánnyal is készül a novemberi bulira.

Groovehouse

11/02

Akvárium Klub

24

NAGY KUNSZT

SEBESSÉG, MÁMOR

Startol a Technokunst 2019/2020-as szezonja, természetesen az A38 fedélzetén. A scratch-elős hiphoptól és drum & basstől mára már a technóig eljutott német djane, DENISE RABE (Arts, Rabe) lesz az egyik szelektor a nyitóbulin. Zeneileg a Technokunst hangzásának tökéletes képviselője: MÉLY, HIPNOTI-

Az utóbbi időben gombamód szaporodnak az elektronikus zenei színterek a fővárosban, a legfrissebb ilyen e-zenei klub az Orczy úton lévő DFFRNTroom, ahol az

KUS, DE KELLŐEN INDUSZTRIÁLIS ÉS MEGBORZONGATÓ. Az est másik pakolója az orosz/görög STEF MENDESIDIS (Klockworks) lesz, 4 lemezjátszós

dinamikus technójával garantáltan kifogástalan tempót fog diktálni az október végi bulin, ahol DORK és ISU lesznek a házigazdák.

Technokunst

10/26

A38 Hajó

MEGVÁLTOZOTT PH-ÉRTÉK

Október 26-án öltözzünk fel rendesen, vegyünk esernyőt, de még jobb, ha vegyvédelmi felszereléssel készülünk, ugyanis JELENTŐS MENNYISÉGŰ ÉS SŰRŰSÉGŰ SAVAS ESŐRE LEHET MAJD SZÁMÍTANI

Budapest középkeleti részén, az Akácfa utcai LÄRM falai közt. A sötét és komor időjárásért a már 20 éve tevékenykedő germán Robert Witschakowski, vagyis THE EXALTICS (Solar One Music) lesz a felelős.

Analóg acid techno, élőben előadva. Mesterházyt és Morgontz pedig b2b-elnek egy jót. Tuti megborulás.

The Exaltics LIVE

10/26

LÄRM

UNDERGROUNDABB HANGVÉTELŰ, HOMÁLYOS TECHNOÜTEMEK URALJÁK A DÜBÖRGŐ ATMOSZFÉRÁT a DFFRNTLY csapatának köszönhetően.

Persze a fekete-fehérben pompázó minimalista designhoz passzoló muzsikákon és előadókon, meg persze a hallgató és táncoló közönségen van a legnagyobb hangsúly, amit az október végi GARY BECK (BEK Audio) buliján is jól megtapasztalhatunk JULIAN MARCELL, KITTI KAY és BOHUMIL közreműködésével.

Gary Beck

10/26

DFFRNTroom

KÍSÉRLETEZŐ KEDV A TRAFÓ 7 ÉVE FUTÓ ELECTRIFY-SOROZATÁNAK 20. KIADÁSÁN LÁZÁR GÁBOR experimentális

absztrakciói a teljes e-zenei skálát végigpásztázzák, most pedig itthon először mutatja be a Boiler Roomon nagy sikerrel debütált audiovizuális előadását.

Jön még az ÚJ LÁTÁSMÓD FÚZIÓ, indusztriá is new wave-vel. A fiatalabb generáció is képviselteti magát az IDM-es OOO (Csernovszky Márton/Best Bad Trip) és LIL HOLT személyében, aki magyar soundcloud rap színtér egyik legújabb és legszínesebb arca, ám itt szintikkel fog vadulni.

Electrify vol 20

10/26

Trafó House

26

FÜLSÉRTÉS

Könyörtelen indusztriális hardcore punk noise Texasból! Az austini STREET SECTS EXTRÉM ZAJRÉTEGGEL CSŰR POFÁN, a Nine Inch Nails legszebb éveit megidéző gonosz mosollyal, na meg káoszba fulladó zilált őrjöngéssel, elektronikus lármázással, alkalomhoz illő ipari performansszal és epilepsziát okozó vizuális hatásokkal. Mindezt kellemesen melodikus navigációval, hogy azért totálisan ne hullj darabokra. Magyar részről pedig: FIXATEUR EXTERNE és DER ZUNDER. Nagyothallók előnyben.

Street Sects x Fixateur Externe x Der Zunder

10/27

Dürer Kert

HANG NEM ZAVAR

Az indusztriális zene egyik alapító társasága, a londoni TEST DEPT 1997-es albuma után idén adott ki új albumot: a Disturbance című visszatérő művet be is mutatják az A38 Hajó sötét gyomrában. A zajos formáció 1985-ben játszott először Budapesten, most pedig ÚJULT ERŐVEL, FRISS HANGOKKAL ÉS EGY IZMOS LEMEZANYAGGAL KÉSZÜLNEK IPAROSÍTANI AZ ŐSZI DUNA ZAVAROS FELSZÍNÉN HULLÁMZÓ ARTEMOVSZK FEDÉLZETÉT a hazai LIVINGTOTEM (vagyis DJ Kraak) felvezetésével, akinek szintén most jön ki az új cucca.

Test Dept x LivingTotem

11/07

A38 Hajó

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK HETEDIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD OKTÓBER 1-ÉTŐL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

28

Per Luciano Berio után a Liszt-mű és a Dante-szimfónia szólal meg az évad művészeinek közös koncertjén.

Eötvös Pétertől és a Nemzeti Filharmonikus Zenekartól egy igazán változatos és lehengerlő előadásra számíthatunk. EÖTVÖS PÉTER NEMCSAK MINT KARMESTER, HANEM MINT ZENESZERZŐ IS SZERVES RÉSZÉT

AZ ÉVAD MŰVÉSZEINEK KÖZÖS KONCERTJE Eötvös Péter és a Nemzeti Filharmonikus Zenekar

KÉPEZI AZ ESTÉNEK, ugyanis az ütőhangszerekre írt Speaking Drums, a zeroPoints és a Per Luciano Berio művei is elhangzanak az előadás folyamán. Speaking Drums című művét Martin Grubinger tolmácsolásában hallhatja és láthatja a nagyérdemű. A mű előadásában virtuóz ütőhangszeres játékra és páratlan színészi előadásra számíthatunk. A műsorhoz egy igazán különleges előszó is dukál, ugyanis a koncertet megelőző egy órában az időben érkezők egy nagyon közeli, családias légkörben hallgathatnak meg egy beszélgetést a fellépő művészekkel, és az előadáson elhangzó művekről szerezhetnek nagyobb ismeretet.

10/31

MüPa

artwork: Wilhelm von Kaulbach

IDŐUTAZÁS

MENDELSSOHN

Hogyan is vegyülhet egyszerre a nép tánca és zenéje a klasszikus zenével? Október 24-én a Magyar Állami Népi Együttes ad választ erre a kérdésre, ezúttal ugyanis LISZT FERENC MUNKÁSSÁGÁBÓL MERÍTENEK. Az előadás során elhangoznak azon kortárs előadók művei is, akik magára Lisztre gyakoroltak nagy hatást. Az előadás helyszíne a Hagyományok Háza, ahol tér és idő végtelenné válik, így szippantva be résztvevőit a jelenbe.

MENDELSSOHN 7 éves korában tért át a zsidóról az evangélikus hitre. Így a művész számára ezzel a háttérrel már jóval többről – magáról a változásról, az átés megtérésről – szólt PÁL APOSTOL TÖRTÉNETE, általa pedig maga a nagy mű, a Paulus is. Zenetörténeti szempontból is jelentős a darab, hiszen ezzel született meg a romantikus oratórium fogalma.

A PURCELL KÓRUST és az ORFEO ZENEKART (korhű hangszereken) VASHEGYI GYÖRGY vezényli, akihez mindig is közel állt a szerző munkássága.

Magyar Állami Népi Együttes: Liszt-mozaikok 10/24 MüPa

Mendelssohn: Paulus

10/26

MüPa

30

43

DESIGN | KIÁLLÍTÁS | IRODALOM | SZÍNHÁZ MOZI | MOZGÁS | GYEREKSAROK

31

MINŐSÉGI KINCSEK MINDEN MENNYISÉGBEN Szereted a designer és a vintage darabokat? Akkor irány a Hello Piac Design Vásár, ahol HAZAI TERVEZŐK ÉS DESIGNEREK EGYEDI DARABJAIT, KIEGÉSZÍTŐIT ÉS ÉKSZEREIT TUDOD BESZEREZNI. De ha ez még nem lenne elég, akkor DIY és vintage stílusú lakásdekorációs termékeket és kézműves gasztrokészítményeket is magadévá tehetsz, amelyek csak és kizárólag természetes alapanyagokból készültek. Az ingyenes rendezvény célja, hogy népszerűsítse és előtérbe helyezze a tudatos vásárlás fontosságát, a természetes anyagokból készült, környezetbarát termékeket, a magyar designerek és tervezők munkáit, illetve a fogyatékossággal élők által készített minőségi termékeket egyaránt. Igazi kincslelőhely, amit minden divatimádónak látnia kell!

Hello Piac Design Vásár

11/03

Akvárium Klub

32

FÉLIDŐBEN A MÚZEUMOK ŐSZI FESZTIVÁLJA fotó: Szabadtéri Néprajzi Múzeum

HA MÁR ŐSZI SZÜNET, AKKOR ÉRDEMES KIHASZNÁLNI. FŐLEG, HA „A VILÁG CSODÁI – FELFEDEZÉSEK KORA” JELMONDATHOZ KAPCSOLÓDVA 150 HELYSZÍNEN 1500 PROGRAMOT KÍNÁLNAK. TUDOMÁNYOS TALÁLKOZÁSOK, BICIKLIS BARANGOLÁSOK, FELFEDEZÉSEK PINCÉTŐL A PADLÁSIG, INTERAKTÍV ÉLMÉNYEK MINDEN KOROSZTÁLYNAK! EZ LENNE A MÚZEUMOK ŐSZI FESZTIVÁLJA, AMELY EBBEN AZ ÉVBEN SZEPTEMBER 23. ÉS NOVEMBER 10. KÖZÖTT VÁRJA A LÁTOGATÓKAT. EZZEL IS GARANTÁLVA, HOGY SENKI SE MARADJON LE A JÓRÓL ÉS PERSZE EGY KIS EXTRA TUDÁSRÓL.

A fesztivál, a kiemelt TUDOMÁNYOS TALÁLKOZÁSOK A MÚZEUMBAN TÉMÁJÁVAL olyan programok népszerűsítésére szeretné helyezni a hangsúlyt, amelyek a természettudományos, technikai, ipari, gasztronómiai felfedezések és változások hatásait kívánják bemutatni múzeumi környezetben. De nemcsak emiatt számít igazi különlegességnek a rendezvény, ugyanis olyan workshopokra is lehetőséget biztosít, amelyek

a diákok könnyebb tanulását és a tananyag gyorsabb bevésődését segítik. De, ha már programok, akkor bőven lesz miből válogatni.

A nemzeti ünnepen, október 23-án a forradalom miniszterelnökének egykori otthonába nyerhetnek bepillantást a látogatók, míg a családok megismerhetik az egykori felkelők fegyvereit és a Vadászati múzeum minden szegletét.

A 2016-os év óta az őszi szünetben unatkozókra is gondoltak a szervezők. Október 26. és november 3. között, ugyanis számos program és tábor foglalhatja le a fiatalokat, a felnőtteket és a kisebbeket pedig krajcárgyűjtő játékkal várják a Bélyegmúzeumban.

A szentendrei Skanzenben az utolsó nyitvatartási hetében, az őszi szünet idején tökös témahéttel várják az érdeklődőket, ahol zseniális játékok, eszközök és finomabbnál finomabb tökös ételek lesznek. A makói József Attila Városi Könyvtár és Múzeum a családoknak szeretne kedvezni, ahol a kicsik kézműves programokon vehetnek részt, míg a felnőttek megtekinthetik a múzeum állandó és időszaki kiállításait. Egerben alkotónapokat fognak tartani, ahol egy-egy mesterségről lehet tanulni, míg Veszprémben a Laczkó Dezső Múzeum napközis tábort szervez, ahol a 3-8. osztályos diákok a kiállítások felfedezésén túl a videózás és filmkészítés rejtelmeibe is belekóstolhatnak.

A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP TÁMOGATÁSÁVAL MEGVALÓSULÓ RENDEZVÉNY TOVÁBBI PROGRAMJAIRÓL A WWW.OSZIFESZTIVAL.HU WEBOLDALON TÁJÉKOZÓDHATNAK BŐVEBBEN.

MÚZEUMOK ŐSZI FESZTIVÁLJA 09.23 – 11.10 | ORSZÁGSZERTE TÖBB VÁROSBAN

ELÉRHETŐEK A GRUNDRECORDS HONLAPJÁN! www.grundrecords.hu

facebook.com/grundrecords

info@grundrecords.hu

instagram.com/grundrecords

34

A MAGYAR LÍRA HERCEGE Szabó Lőrinc szerint „TÓTH ÁRPÁDNAK ÉREZNIE KELLETT, HOGY NEKI IS GRÓFI VAGY HERCEGI RANGJA VAN A MAGYAR LÍRÁBAN, ÉS HOGY AMIT CSINÁLT, AZ ROMOLHATATLANABB ÉS KIKEZDHETETLENEBB, MINT SOK MÁS ÜNNEPI ALKOTÁS.”

Ma mégis sokan csupán a tüdőbajos, érzékeny költőt látják Tóth Árpádban, pedig ennél sokkal többet érdemel! A Színház- és Filmművészeti Egyetem együttműködésének hála szerteágazó, színes előadásban ismerheted meg a XX. század talán legjobb versfordítójának irodalmi munkásságát az októberi Vers-estek sorozaton belül.

Vers-estek

10/24

MüPa

FRANCESCO TOTTI – PAOLO CONDO: A KAPITÁNY Vajon mit érezhetett az a fiatal, focistaálmokat szövögető római fiú, akinek az anyja sutba dobta a Milan által felajánlott szerződést, mondván, hogy az ő gyereke márpedig nem megy másik városba? Vajon hogyan gondol erre vissza felnőtt fejjel, a Roma legendája, aki miután 16 évesen bemutatkozott a Serie A-ban, 25 évig sikerrel viselte a mezt? FRANCESCO TOTTI ŐSZINTE ÖNÉLETRAJZI KÖNYVE segítségével ott lehetsz vele az edzéseken, a góloknál, a barátokkal, együtt a magasban és a mélyben.

36

ÖSSZMŰVÉSZETI SZÍNHÁZ EGY BELVÁROSI NAPPALIBAN KORTÁRS IRODALMI ALKOTÁSOK, ATMOSZFÉRA-HANGOK, MOZGÁSMŰVÉSZET ÉS ÁRNYJÁTÉK találkozik a TeátRoom Lakásszínház estjein.

A fiatal írókból, táncművészekből és live act zenészből álló SZÖVEGTEST TÁRSULAT előadásai attól igazán különlegesek, hogy a hagyományos színházi tér helyett egy belvárosi magánlakás nappalijában tekinthetjük meg őket. Az előadásokon a szerzők maguk olvassák fel írásaikat, melyet mozgás, árnyjáték és zene egészít ki. A SzövegTest missziója, hogy az előadásokon – az ismert írók és művészek mellett – lehetőséget kapjanak bemutatkozásra a kezdő tehetségek is. A társulat a lakásszínház mellett, most újabb rendhagyó helyszínen a KIT Klubban lép fel, november 14-én. /Budapest VI. Eötvös utca 19./ A belépő adomány alapú.

Mozdulat-Sor

11/14

Kit Klub

OLASZ ÉLETÉRZÉS HÁROM FELVONÁSBAN

Giuseppe Verdi világhírű operájában, a Rigolettóban megvan minden, amit az ember egy izgalmas színielőadástól várhat: ÁRMÁNYKODÁS, KÁRÖRÖM, GÚNYOLÓDÁS, ÁTOK, TÉVEDÉSEK SOROZATA, SZERELEM, ÁLRUHÁS ALAKOK, ÖNFELÁLDOZÁS ÉS HALÁL. A Rigoletto összetéveszthetetlen cselekménye novemberben öt előadás erejéig az Erkel Színház színpadára is elérkezik olasz nyelven és három felvonásban. A Szinetár Miklós és Harangi Mária által rendezett műben közreműködik Medveczky Ádám karmesterként, Csikós Attila díszlettervezőként, a színészek között pedig feltűnik Galeano Salas, Rácz István, Kriszta Kinga és Megyimórecz Ildikó is. A nyelv senkit ne riasszon vissza, az angol és magyar felirat segíti majd a megértést.

Giuseppe Verdi: Rigoletto

11/07

Erkel Színház

38

Akár egzotikus kaland is lehetne ez a filmfesztivál, egy izgalmas világ színfalai mögé kalauzolván a nézőket.

Korea a mai napig a titkok kultúrája, egy kultúrához pedig a legkönnyebben elérhető kulcs az adott nép művészete. Szóval ha érdekel Ázsia, kíváncsi vagy, milyen lehet egy hétköznap a világ másik felén, vagy éppen KOREAI FEKETEKOMÉDIÁVAL, NETÁN NŐI

FILM EGY ELRABOLT RENDEZŐTŐL

BŰNÜGYI MOZIVAL KÍSÉRLETEZNÉL, akkor irány a 12. Koreai Filmfesztivál. Idén négy városban, Budapesten, Szegeden, Debrecenben és Pécsett lehetsz szemés fültanúja a dél-koreai blockbustereken kívül itthon nem forgalmazott ázsiai játékfilmeknek is. De ez persze nem minden: a feszten vetített 25 mű között akad antihősös buli, a koreai film 100. jubileuma apropóján előkerült filmtörténeti különlegesség, sőt, a jelenlegi észak-koreai diktátor apja, Kim Jong Il kedvenc – időközben elrabolt – rendezőjétől is vetítenek majd.

12. Koreai Filmfesztivál 10/25-31 Koreai Kulturális Központ

A holtak nem halnak meg – predesztinálja a baljós jövőt Jim Jarmusch legújabb mozijában, ami az idei Titanicon debütál majd. Persze nemcsak a különleges, lassú filmjeiről ismert tengerentúli rendező – amúgy apokaliptikus- jelen-szatírája miatt érdemes bérletet váltani az eseményre, hiszen egészen pontosan 16 másik szenzációs mozgóképes alkotást vonultat fel az idei mustra.

Lesz itt 56 JELENETBŐL ÁLLÓ IZLANDI DRÁMA, 5 KAMERÁVAL FORGOTT ARETHA FRANKLIN-KONCERTFILM, ELSŐFILMES MAGYAR NAGYJÁTÉKFILM SZŐCS PETRÁTÓL, ELMÚLT HÓNAPOK NAGY FESZTIVÁLSIKEREI ÉS FINN FEKETEHUMOR is. Sőt, Lichter Péter A horror filozófiája című most készülő mozijának kulisszái mögé is bepillantást nyerhet a szemfüles látogató. A programban pedig, csakúgy, mint a feszt ’93-as indulásakor, sem tematizálás, sem szekcióba rendezés, sem pedig verseny nem lesz, csak színtiszta élvezet.

26. Titanic Nemzetközi Filmfesztivál 10/21-27 Uránia, Francia Intézet

CSÓKOLOM, A ZOMBIK KIJÖHETNEK JÁTSZANI?

39

MEGYÜNK A CSILLAGOKBA

NYUSZI VAGY, MCFLY?

Ezer és ezer galaktikus pörgéssel nyűgözte már le a filmtörténelem a nagyérdeműt, és most itt egy újabb darab a sorban. Ezzel a kijelentéssel persze nem a demoralizálás a cél. Hiszen már alapvetően az alkotógárda garancia az élményre: Christopher Nolan filmje Hans Zimmer kozmikus zenéjével csakis zseniális lehet. Viszont hiába vágyta ezt a sztorit a közönség a 2014-es év sci-fijének anno, valami egészen mást kaptak: ŰRBEN JÁTSZÓDÓ TUDOMÁNYOS-FANTASZTIKUS CSALÁDI DRÁMÁT. Ami persze nem probléma, sőt, tökéletes alkalom esti filozofálgatásokhoz az emberiség helyéről az univerzumban.

Azt vágod, hogy anno Reagan elnöknek is ajánlottak szerepet a Vissza a jövőbe trilógiába? Az USA első embere azonban visszautasította a szinte visszautasíthatatlan ajánlatot, ám nézőként továbbra is nagyra nőtt kölyökként rajongott a nyolcvanas évek kedvenc sci-fi komédiájáért. De nemcsak ő volt drukkere McFlynak és Dokinak, milliók szíve dobban meg a páros neve hallatán. A Vissza a jövőbe eposza olyan, mint Nostradamus és George Lucas szerelemgyereke: eszméletlen fantasy-balhé. Akarom mondani,

Csillagok között

10/25

Bem Mozi

GALAKTIKUS ALAPMŰVELTSÉG.

Vissza a jövőbe trilógia

10/26

Bem Mozi

FOMO – MEGOSZTOD ÉS URALKODSZ Mindig felüdítő érzés azzal szembesülni egy magyar tinédzserfilm esetében, hogy az alkotók ismerik az adott közeg szokásait, viselkedését és szóhasználatát. (Már csak azért is, mert a hazai filmgyártás dúskál az ellenpéldákban.) Schwechtje Mihály Remélem, legközelebb sikerül meghalnod :) című filmje után itt egy újabb pozitív precedens, mely hasonló témát boncolgat. Ugyanakkor Hartung Attila FOMO-ja nem csupán a cyberbully intézményét mutatja be, de IJESZTŐEN HITELES KÓRKÉPET FEST A Z-GENERÁCIÓRÓL és érintőlegesen a (nem) komplett magyar társadalomról is. Mindezt négy tizenéves vloggeren keresztül, akik felveszik, majd feltöltik a netre öntudatlan állapotban lévő osztálytársuk megerőszakolását.

Ezt követően a lány nyomtalanul eltűnik…

40

FEL A BAKANCSOT!

VÉGRE ITT AZ ŐSZ, A LEGJOBB SZEZON A TÚRÁZÁSHOZ! Ilyen-

kor az erdők fái annyiféle színben pompáznak, mint a kaleidoszkóp, miközben a nap még kellemesen cirógat. A 12. Intersport Túranap és Terepfutás pedig remek alkalom arra, hogy fogd a bakancsod vagy a futócipődet és belevesd magad a színekkel teli Pilisbe. Látnivalóban nem lesz hiány: a rajt Csillaghegyen lesz, a túra során megcsodálhatod a kilátást a Nagy-Kevélyen, Szentkút környékén és az egri vár makettjénél, ráadásul kifejezetten a túrázók tiszteletére lovagi tornát is rendeznek. Edzettségednek megfelelően választhatsz 9, 21,2 és 31,2 kilométeres távot is, ha pedig inkább futva teljesítenéd a kihívást, akkor itt is learathatsz magadnak egy félmaratont, de bizonyíthatsz 31 kilométeren is.

12. Intersport Túranap

10/26

Csillaghegy–Pilis

42

ERDEI BÁBSZÍNHÁZ Október 27-én a Puskin Kuckóban, a FABULA BÁBSZÍNHÁZ zenés erdei bábjátékában egy kétrészes gyermekelőadást láthatunk, melynek első felében két hősies nyuszi története által ismerkedhetünk meg az élet okozta váratlan nehézségekkel és hogy hogyan is érdemes ezekkel szembenézni. Meséjükön keresztül játszva tanulhatják meg a csöppségek, hogy A JÓ ÜGYÉRT MINDIG MEGÉRI KÜZDENI. Az előadás második felében Maki majom történetét láthatjuk, ahol körvonalazódik, miért is nem megy iskolába. Mindkét történet az erdőben játszódik, a történetekben egy elveszett zenélő szerkezet is feltűnik.

Fabula Bábszínház: Erdei történet

10/27

Puskin Kuckó

KÉT JÓ BARÁT KALANDJA Őszi csemegézés a gyerkőcöknek: november 2-án, szombaton a Puskin Kuckóban vetítik a kisgyermekek által már jól ismert BOGYÓ ÉS BABÓCÁT, mely Bartos Erika nagy sikerű mesekönyvsorozatának animációs változata.

A két kis kedves karakteren keresztül a gyermekek játékosan ismerkedhetnek meg az igazán fontos emberi értékekkel, hogy MIÉRT IS JÓ OSZTOZNI, ŐSZINTÉNEK ÉS BECSÜLETESNEK LENNI EGYMÁSSAL. A vetítésre online és helyszínen is váltható jegy, de érdemes időben beszerezni!

Bogyó és Babóca

11/02

Puskin kuckó

44

TEKERJ ÉS NYELJ!

Kezdődhet jobban a nap, mint mikor bringával suhansz a melóhelyre? A válasz: igen. Méghozzá akkor, ha a reggeli üdítő tekerés közben valahol pop up módon ízletes finomságokkal lepnek meg, és ehhez még a nyeregből is alig kell lepattannod.

Október utolsó péntekén pont egy ilyen parti készül a város egyik legszebb pontján, Óbudán, a Fő téren.

A FEJEDELMI KERÉKPÁROS REGGELI a drótszamáron érkezőknek – a Bike and Breakfast kezdeményezésnek hála – ingyenes, de ne feledd, hogy a részvétel előzetes, online regisztrációhoz kötött!

Bike & Breakfast

10/25 Óbuda

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

|

ROCKSTAR.HU

|

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

|

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

46

HA AZ A WHISKYS FAJTA VAGY

A whisky nem játék, olyannyira nem, hogy még az sem mindegy, hogy azt írom, mint az előbb: whisky, vagy azt, hogy whiskey, hiszen míg előbbi az amerikai kultúrából származó, addig utóbbi az európai párlatokat takarja. Ennél sokkal, de sokkal többet megtudhatsz, és ami ennél fontosabb, mellé kóstolhatsz a kilencedik Whisky Show Budapest rendezvényen. És ez nem vicc, hiszen 500-FÉLE KÓSTOLÓ VÁR RÁD! Az eseményt a Skót Dudás csapat nyitja, utána kiemelt márkák gyártói és forgalmazói segítenek elmélyedni.

Whisky Show

10/26-27 Corinthia Budapest

LEGYÉL TUDATOS BORIVÓ!

Tisztában vagy vele, hogy mit iszol? Erre az egyszerű, mégis alapvető kérdésre épült fel a Mitiszol? Fesztivál, azaz Magyarország, sőt a régió egyedülálló és különleges italünnepe, az ORGANIKUS, BIODINAMIKUS ÉS NATÚR BORKÓSTOLÓJA. Azaz a hely, ahol csak és kizárólag az eredetiség és a valódi minőség számít. A belépő ára természetesen tartalmazza a bor-, valamint a hasonló szellemiségben készülő sör-, pálinka- vagy éppen ginkóstolást is. A helyszínen több mint 150 bor lesz kint, workshopok keretein belül olyan témákban mélyedhedsz el, mint kén hozzáadása nélküli borkészítés tudománya. És ha ez nem lenne elég, akkor az eseményen Budapest séfjeinek krémje is látogatást tesz, na persze nem csupán látogatóként, úgyhogy jobb, ha nem tele hassal érkezel.

Mitiszol? Fesztivál

11/16 Bálna

KARINTHY, MÁRTONNAP ÉS BORFESZTIVÁL

A Márton-napi Borfesztivál évről évre megújult, változatos tematika köré építve szórakoztatja látógatóit. Az idei évben Karinthy Frigyes zseniális irodalmi paródiája, az Így írtok ti adta az ötletet, hogy a bor és az irodalom szerelmeseinek is kedvezzenek.

Az első poén, hogy a nulladik napon sörfesztivállal indítanak a szervezők. A továbbiakban pedig egy kis kitekintés a pezsgők világába, prémium ételek, NYÁRY KRISZTIÁN ELŐADÁSA, vagy a THE BIEBERS- és LÓCI JÁTSZIK-koncertek várnak.

Borfesztivál

11/07-10 Danubius Hotel Gellért

!

2

m ere t t Cer Kon dIg

mIneneS y Ing rözőh!a. sö gkony e

mel

10/22

SZKÍtIa roCK fanatIC

10/25

BLB & BLUeS Company aLCohoLICa + 213 koncert

10/26

Shadow hUngary Band Legenda Band

15 féLe

10/31

ÁLomÚt

helyben főzött éS CSapoLt SörKüLönLegeSSég!

11/01

party maX hItroCK

11/02

SpUtnIK tUnyó Emlékzenekar

11/08

LemmyXX Motörhead Tribute érZéS

11/09

35. sörcikkgyűjtők Nemzetközi Találkozója BULLdoZer és KedéLyeS UraK dInamIt

11/10

tarnaI roCK Band Bp., XVI. kerület, Kövirózsa utca 8./c Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

facebook.com/LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

A ROVAT TÁMOGATÓJA

ÖSSZMŰVÉSZETI LÁTLELET

A BOLYGÓRÓL ÉS AZ EMBERRŐL A KLÍMAKATASZTRÓFA UTÁN Hogy kell elképzelni fizikailag ezt a projektet?

Ez egy könyv, vagy egy lemez, vagy mindkettő?

Ez egy két címen futó és háromnyelvű munka, melynek német címe az, hogy MAISLIEDER, a magyar címe pedig az, hogy OFFSPRING/ÍRMAGOK. Két könyvtárgyról van szó, a német nyelvűben 77 vers és egy izgalmas zenei anyag található QR-kódokkal, valamint vizuális versek tőlem és fametszetek Christian Thanhäusertől.

Ezt az osztrák Thanhäuser Verlag adta ki, a magyar nyelvű kiadásban a zenei anyagok három nyelven: magyarul, angolul és németül hangzanak, ez a vegán életmódot és a környezettudatosságot támogató YAMA ART gondozásában jelenik meg november közepén.

A magyar változat abban különbözik német testvérétől, hogy ez egy naplószerű, sokkal komplexebb művészeti album, melyben ugyan 31 vers kapott helyett, de nagy hangsúlyt kapnak benne a jegyzetek, a koncepcionális fotómunkák, a grafikák, fotómunkák és a komplex hanganyag, valamint a kapcsolódó videók, amiket szintén QR-kódokkal helyeztünk el a könyvben. A valóban ritka összművészeti albumban olvasható magyar szövegek, tehát egy háromnyelvű zenei anyaggal, valamint további három videóval is meg vannak támogatva, ezeket versolvasás közben a kódok segítségével tudja meghallgatni, megnézni az olvasó.

Nagyon fontos témára hívod fel a figyelmet ezzel az albummal: hogy milyen lesz az emberiség azután, miután a bolygó klímája, állapota teljesen megváltozott. Pontosan hogyan tudnád összefoglalni ennek a projektnek a hitvallását, mondanivalóját?

Ez egy posztapokaliptikus tájleíró album, amely megmutatja azt a környezetet, amit az ember tönkretett.

A könyvben az ember által elpusztított környezet és a megbetegített ember párbeszéde látható fotókon, rajzokon, versekben, videókban és egy zenei összeállításban.

fotó: Zergi Borbála

48

TÓTH KINGA – KÖLTŐ, ZENÉSZ, PERFORMER RENDHAGYÓ ÖSSZMŰVÉSZETI ALBUMMAL JELENTKEZIK NOVEMBERBEN, AMELY A KLÍMAKATASZTRÓFA UTÁNI VILÁGRÓL ÉS AZ EMBERISÉG ÁLLAPOTÁRÓL MESÉL. – Tóth Julcsi

A ROVAT TÁMOGATÓJA

AZ ALBUM NOVEMBER UTOLSÓ HETÉNEK ELEJÉTŐL MÁR ELÉRHETŐ ONLINE ÉS MINDEN NAGYOBB KÖNYVESBOLTBAN, A SZERZŐ AZ ALLÉ KARÁCSONYI VÁSÁRON DEDIKÁL, A HIVATALOS KÖNYVBEMUTATÓ PEDIG 2019. DECEMBER 13ÁN LESZ A VÁRFOK GALÉRIÁBAN.

A könyv a Földet érintő ökokatasztrófa után játszódik, és maga az album egy visszaemlékezés arra az időszakra, amiben most élünk, tehát a katasztrófa előtti közvetlen időkre. Ugyanakkor a képzőművészeti, zenei és irodalmi világát úgy álmodtam meg, hogy már a katasztrófa után vagyunk, a romhalmazra tekintünk rá teljesen más emberekként, és azt figyeljük hogy a természet hogyan változik és éled újjá, hogyan próbál újra talpra állni a pusztulásból. Azt láthatjuk, hogy a kialakult környezet és az ember miként reagál erre az eltorzult mérgezett világra, és milyen eszközökkel igyekszik újra önmaga lenni. Visszautalások vannak a könyvben azokra az időkre (amiben most élünk), amikor az ember halálra mérgezte a környezetét és betegre saját magát. A könyvet kezünkbe véve megnézhetjük a jelenben, hogy milyen ez a sérült táj.

Manapság rengeteg szó esik a különböző zero waste és fenntarthatósági projektekről, a felelősségünkről. Téged mi indított arra, hogy ezt a projektet létrehozd?

Nyőgérből, egy nagyon kicsi faluból származom, és az életem jelentős részét vidéki falvakban töltöttem.

Nyaranta kukoricaföldeken is, mert a szüleim a nyári szünetben ott dolgoztak (anyukám biológiatanár, apukám agrármérnök), és aztán eljutottam két éve az amerikai, iowai Íróprogramra (Iowa Writing Program), eddig a legmesszebb lévő helyre az életemben. Amikor leszállt a gép, láttam, hogy ugyanolyan kukoricaföldekre érkeztem, mint ahonnan eljöttem.

Különös felismerés volt az idegen táj, egy ugyanolyan természettel, amit megismertem, de más volt a nyelv, és más a kultúra. Végül világossá vált, hogy a kukorica pedig, ami ugyanolyannak tűnt, mint otthon, génkezelt volt és mérgező vegyszerek felhasználásával nőtt. Ez egyfajta skizoid állapotot hozott ki belőlem, és meg akartam vizsgálni, mit kezdek ezzel.

Emellett ott van az is, hogy nagyon régóta vagyok vegán és figyelek a környezetre. Számomra égetően fontos ez, egészségügyi szempontból is, hiszen, az, hogy most már két éve elég jól vagyok, köszönhető az életvitelemnek és az étrendemnek is. Amerikában összeomlott a szervezetem, súlyos gyulladásokat kaptam az ottani ételektől. A személyes érintettségen kívül pedig elmondható, hogy tényleg benne van a levegőben a közelgő klímakatasztrófa, ami bekúszott az életünk minden szegmensébe. Ez a napló a katasztrófa utáni szemszögből meséli el a mostani jelenünket, a pusztulás előtti időket.

Mit szeretnél üzenni az albummal? Szerinted lesz bármilyen hatása és figyelemfelkeltő üzenete a projektednek?

Az albummal helyzetjelentek, hogy óriási bajban vagyunk, és természetesen fel szeretném hívni a figyelmet az egészséges táplálkozásra, a mindennapi környezetvédelemre, azokra a kis dolgokra, amit nap mint nap megtehetünk a környezetünkért. Minden albumban elrejtünk egy öko-meglepetést, amivel magát az albumot is vissza tudjuk kicsit szolgáltatni a természetnek, ha már papírt használtunk fel az elkészítéséhez. Ez segíthet abban is, hogy azonnal aktivistákká válhassunk, és tehessünk valamit a Földért.

49

50

fotó: Jason Williamson

MEGRÁZÓ ÉS VÉGTELENÜL GYÖNYÖRŰ NICK CAVE ÚJ ALBUMA

NEM TÚLZÁS A PÁTOSZOS CÍM, AZ OKTÓBER 4-ÉN (ONLINE) MEGJELENT GHOSTEEN OLYAN MÉLYSÉGEKET ÉS MAGASSÁGOKAT MUTAT MEG, MINTHA VÉLETLENÜL RÁCSATLAKOZNÁNK A TÚLVILÁG EGYIK RÁDIÓCSATORNÁJÁRA. A MÉG NICK CAVE-TŐL IS SZOKATLAN HANGZÁSVILÁGÚ, DRÁMAI, ÖNFELTÁRÓ DUPLA ALBUMOT A MAGYAR KÖZÖNSÉG 2020. JÚNIUS 2-ÁN ÉLŐBEN IS HALLHATJA A PAPP LÁSZLÓ BUDAPEST SPORTARÉNÁBAN, AHOL ÚJRA FELLÉP AZ AUSZTRÁL DALSZERZŐ-ÉNEKES. – Tóth Julcsi

Nick Cave tavalyi budapesti koncertje után hamarosan ismét hazánkba látogat, ahol a közönség a nemrég napvilágot látott Ghosteen album dalaival élőben is találkozhat. A három évvel ezelőtt megjelent Skeleton Tree után az új lemez egy szokatlan zenei kitárulkozás, melyet két részre bontott a szerző. Bár Nick Cave ezen anyag elkészítéséhez még Arthur fia tragikus halála előtt kezdett hozzá, végül az dalokba érezhetően beleszőtte legmélyebb

gyászát, belső fájdalmait, tanácstalanságát, minden megválaszolatlan kérdését – és a balesetben elhunyt tizenöt éves fia elvesztésével járó –minden érzelmét, gyötrelmét. Felesége úgy nyilatkozott, a számok nagy részét Nick Cave lázálmai alkották.

A vándorszellem névre keresztelt megemlékezés első részén a „gyerek”, a másodikon pedig a „szülő” -vel kapcsolatos dalok hallhatók – mondta el a zenész a hivatalos közleményben.

51

FÖLDÖNTÚLI HANGZÁS, ERŐTELJES KÉPEK A Ghosteen egyik anyaghoz sem hasonlít, amit korábban Nick Cave-től hallhattunk, és ez nem meglepő, tekintve a szerzemények lélektani hátterét és a zenész korábban is igen eklektikus munkáit. Ezúttal egy nagyon erőteljes, megdöbbentő képeket és érzelmeket felvonultató elbeszélésről van szó, ahol a lírikus hangvételű szomorú számokat, különleges zajok, zörejek, analóg szintetizátorhangzások, sok zongora és kevés ütőshangszer, valamint misztikus elektronikus hanghatások tesznek igazán mélyrehatóvá és teljessé.

Az egyedi hangzásvilág kikerekítésében láthatóan nagy szerep jutott a lemez társproducerének, a multiinstrumentalista Warren Ellisnek, aki korábban is fontos alkotótársként volt jelen Nick Cave életművében.

„MELLETTETEK VAGYOK. KERESSETEK!” Élet, halál, szerelem, megbékélés, szomorúság, időtlenség és időn kívüliség. Létező és elképzelt világok, lények képei tolulnak fel egy gyönyörű zenei megnyilvánulásban, amelynek atmoszférája különös földöntúliság-érzést kelt mindvégig. Már az album borítója is ezt sugallja, csodálatos alakok egy túlszínezett világban, a fényességben, amiből sugárzik az elmúlás, és valahol a megbékélés is, de leginkább a valóságtól való elrugaszkodottság, és az időtlenség, amit csak annak a gyásza válthat ki, amikor valaki elveszíti a gyermekét.

Minden egyes szám külön megérne egy részletes elemzést a bennük rejlő erő és mondanivaló miatt, de a lemez címadó dala kétségtelenül a legmegrendítőbb alkotás, melyben a gyermek szelleme is megszólal: „Mellettetek vagyok. Keressetek!” Ez a szerzemény lényegében egy nagyívű „mennybemenetel” jelenet, amelynek érdemes végigolvasni a teljes szövegét.

teljesen felkavarja legbelül azt is, aki hallgatja mindezt.

A „szülő” albumrészen találkozhatunk egy különös spoken word darabbal is, ez a Fireflies. Javasolt egyébként az egész lemezt egyedül végighallgatni.

A zenész traumafeldolgozását egy One More Time with Feeling című dokumentumfilm elkészítése is segítette, és ilyen volt számára a Red Hand Files nevű weboldal létrehozása is, ahol Nick Cave közvetlenül válaszolt a rajongók kérdéseire. Így jelentette be, teljesen váratlanul a Ghosteen megjelenését is, a hír pedig futótűzként kezdett terjedni a világban.

VÁNDORSZELLEM EURÓPÁBAN IS Ez a dupla album egyébként a 2013-as Push The Sky Away és a 2016-os Skeleton Tree trilógia záró lemeze, amelyet a Bad Seeds tagjai és Nick Cave további alkotótársai Los Angelesben vettek fel, és ami vinylen és CD-n is megjelenik november 8-án. Az ausztrál zenész több európai városban is tart lemezbemutató koncertet, többek között Londonban, Helsinkiben, Nápolyban, Bolognában, Barcelonában, Madridban, Oslóban, Koppenhágában, Amszterdamban és Budapesten. Nem 2018-ban járt nálunk Nick Cave először, hanem számos alkalommal, legelőször 1994-ben a Petőfi Csarnokban a Let Love In turné keretében, és utána még öt alkalommal adott rendhagyó koncertet Magyarországon. Hazai masszív rajongótáborát nem csak korábbi exkluzív koncertjeinek hatása duzzasztotta fel, hanem magyarra fordított irodalmi művei is, amelyek erőteljesen járultak hozzá a dalszerző, énekes különös belső világának megértéséhez.

A ZENÉSZ HAZAI PROMOTERE A CONCERTO MUSIC OKTÓBER 18-ÁN JELENTETTE BE, HOGY NICK CAVE 2020. JÚNIUS 2-ÁN ÚJRA BUDAPESTEN KONCERTEZIK, ÍGY

A szívszorító megnyilvánulások és a földöntúlira komponált eklektikus hangzás mellett azonban egy egységes dinamikájú albumról beszélhetünk, amelynek konstans feszültsége az első perctől az utolsóig fennmarad, és

AKI TAVALY LEMARADT VAGY ÚJRÁZNA, AZ OKTÓBER 25-TŐL VÁSÁROLHAT JEGYEKET A TICKETPORTALON KERESZTÜL.

52

91

BY

TÁPLÁLKOZÁS | SPORT | ASZTROLÓGIA SZÉPSÉGÁPOLÁS | KÖRNYEZETVÉDELEM TUDOMÁNY | PSZICHOLÓGIA | CSALÁD

53

Az Anya jegy a Holdhoz kapcsolódik. Ezüst fénye utat mutat az éjszaka sötétjében, és jelképesen elvezet minket lelkünk mélyebb rétegeibe. A varázslatos holdfény, az éjszaka sejtelmes hangulata visszatükröződik az Anya személyiségjegyeiben. Olyan személy Ő, akinek szüksége van a megerősítésre. Mint a holdnak a napfényre, hogy visszatükrözhesse a fényét.

Jó érzéke van ahhoz, hogy örömet okozzon másoknak, ismeri a vendéglátás fortélyait, és azt, hogyan szórakoztasson másokat. Szívesen hívja meg például magához a barátait. Szerettei nagyra értékelik emberbarát jellemvonásait, és azt, hogy képes másokra odafigyelni. Azonban nem minden ember érti meg, mivel nem könnyű hozzá közel férkőzni.

AFRIKAI ASZTROLÓGIA

ANYA FEBRUÁR 05 – MÁRCIUS 05

AZ AFRIKAI CIVILIZÁCIÓ KIALAKULÁSÁVAL A NOMÁD NÉPEK ÉRDEKLŐDÉST MUTATTAK A CSILLAGOK IRÁNT, NEVEKET ADTAK A BOLYGÓKNAK, ELTERJEDTEK A JÓSLÁSOK. AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIA ALAPKÖVEI OLYAN SZIMBÓLUMOKRA ÉPÜLNEK, MINT A CSALÁD ÉS A TERMÉSZET. A JÓSLÁS SORÁN MAROKNYI FÖLDET SZÓRNAK A TALAJRA, MAGVAKAT, BOGYÓKAT, KAGYLÓKAT, CSONTOKAT DOBNAK EL, VAGY EGY VESSZŐ SEGÍTSÉGÉVEL RÓNAK JELEKET A FÖLDRE. AZ EGYIK ILYEN ALAKZAT AZ ANYA KÉPE. ISMERJÜK MEG E HÉTKÖZNAPINAK ALIGHA MONDHATÓ CSILLAGJEGY TULAJDONSÁGAIT.

A kísértéseknek ügyesen ellenáll. Rendkívül jó észjárású. Az élet számos területén segítségére van kivételesen gyors felfogóképessége. Szereti a luxust.

A gazdagság érzete különösen lázba hozza, ami egyben a jó és rossz tulajdonságai közé is sorolható.

54

AZ IDEÁLIS

REGGELI

TÉNY, HOGY A LEGFONTOSABB, LEG-

EGÉSZSÉGESEBB ÉTKEZÉS A REGGELI, AMELY MEGHATÁROZHATJA AZ EGÉSZ NAPUNK MINŐSÉGÉT. AZ ALÁBBIAKBAN NÉHÁNY OKOT GYŰJTÖTTÜNK ÖSSZE, MIÉRT NEM SZABAD KIHAGYNUNK, SŐT, MIÉRT KELL AZ EDDIGINÉL JOBBAN FIGYELNÜNK A REGGELIRE!

ENERGIÁT AD

Tartalmaznia kell a legfontosabb tápanyagokat és vitaminokat, a legfontosabb ásványi anyagokat a nap többi étkezéséhez viszonyítva arányos mennyiségben.

Energiát adó tápanyagból a napi szükséglet akár 30 százalékát is kiteheti a reggelivel bevitt mennyiség. ÖSSZESZEDETTEBBÉ TESZ

Egy jó reggeli segít koncentrálni a feladatainkra.

Nemcsak azért, mert nem vonja el a figyelmet a korgó gyomor, hanem mert a táplálékkal bevitt energia az agysejteket is táplálja.

SEGÍT KARBANTARTANI A SÚLYUNKAT

Ha megfelelő időközönként, napi 4-5 alkalommal eszünk, akkor a szervezetünk nem jelez veszélyt, nem áll rá a tartalékoló üzemmódra. Reggeli nélkül a lerakódás is fokozottabb, mert ha a táplálékbevitel nem kiegyensúlyozott, akkor az agy tartalékolásra ad utasítást. Évente akár a tíz kilót is elérheti a súlygyarapodás emiatt!

BEINDÍTJA AZ ANYAGCSERÉT

Az alvás közben lelassult anyagcserét a reggeli beindítja, így összesen több kalóriát használ fel a szervezet, mintha kihagytuk volna ezt az étkezést.

JÓ A SZÍVNEK

A rendszeresen tápláló reggelit fogyasztók koleszterin-háztartása egészségesebb, az LDL koleszterin szintje a vérükben kisebb, kevésbé fenyegeti őket az elhízás és a cukorbetegség veszélye mint azokat, akik rendszertelenebbül étkeznek, és nem szoktak reggelizni.

KARBANTARTJA A VÉRCUKORSZINTET

A reggeli ébredés után a legalacsonyabb a vércukorszintünk. Az a legegészségesebb, ha ezt egy alacsony glikémiás indexű, vagyis a vércukrot lassabban emelő táplálékokat tartalmazó reggelivel emeljük meg. Így órákig ellehetünk éhségérzet nélkül, és elkerülhetjük a vércukorszint ingadozásait és a falási rohamokat.

55

KIEGYENSÚLYOZOTTABBÁ, NYUGODTABBÁ TESZ

A reggeli után enyhül a napkezdő feszültség, az idegek elernyednek, a kellemesen, de nem túlzottan telt gyomor tartást, magabiztosságot kölcsönöz.

MILYEN AZ IDEÁLIS REGGELI? Legyen benne fehérje, ami energiát ad, laktat és csökkenti az édesség és más rágcsálnivalók utáni vágyat.

Ehhez a tej, tejtermékek, a tojás, a sovány húsok, sonkák, sajtok és a túró remek alapanyagot biztosít.

Jó, ha alacsony glikémiás indexű, vagyis a vércukor- és az inzulinszintet fokozatosan emelő élelmiszerekből állítjuk össze.

Az előbb felsorolt fehérjék megfelelnek ennek, hozzá teljes kiőrlésű gabonafélékből készült készítményeket, péksüteményeket, rostos zöldségeket, gyümölcsöket és magokat, csonthéjasokat ajánlunk.

Kerülendők viszont a magas cukortartalmú ételek, italok és a finomított lisztből készült péksütemények.

Az ún. kontinentális reggeli (teljes kiőrlésű pirítós, vaj, tojás, sonka, sült bab, narancslé stb.) zöldségekkel kiegészítve megfelel ezeknek a kritériumoknak, az angolok hagyományos tejes zabkásája, gyümölcsökkel és diófélékkel ízesítve pedig különösen ajánlható gazdag vitamin- és rosttartalma miatt.

56

A HOKKAIDO NÉV HALLATÁN TÖBBSÉGÜNK BIZTOSAN RÁVÁGNÁ, HOGY EZ A TÖKFAJTA JAPÁNBÓL SZÁRMAZIK. PEDIG NEM! EREDETILEG INDIÁNOK FOGYASZTOTTÁK EZT AZ ELEDELT, TEHÁT AMERIKÁBÓL KEVEREDETT JAPÁNBA, HOKKAIDO SZIGETÉRE. ISMERJÜK MEG KÖZELEBBRŐL EZT A FINOM, KÜLÖNLEGES ÉS NEM UTOLSÓ SORBAN AZ EGÉSZSÉGÜNKRE RENDKÍVÜL JÓ HATÁSSAL BÍRÓ ZÖLDSÉGET.

HOKKAIDO TÖK A HOKKAIDO TÖK TÖRTÉNETE Az észak-amerikai New Englandban, indiánok ették először a sütőtököt, akik ezt a tápanyagban gazdag zöldségfélét még szárítva, tartósítva is fogyasztották. Innen került aztán Japánba. Nevét Hokkaido szigetéről kapta. A Hokkaido tök magjai a kukoricával és a burgonyával együtt kerültek Európába, Amerika 1492. évi felfedezése után.

JÓTÉKONY HATÁSAI Magas karotin- és vitamintartalma miatt kedvező az antioxidációs hatása, ezért fogyasztása csökkenti a rák bizonyos fajtáinak kockázatát. A japán sütőtök C-vitaminban gazdag és magas szénhidráttartalma miatt tápláló étel. Fehérje-, rost-, és zsírtartalma elenyésző,

annál több benne az ásványi- és vitamin anyag. Számottevő mennyiségben tartalmaz A-, B1-, B2-, B3-, B6-, E-vitaminokat, folsavat és pantoténsavat.

A sütőtök gazdag élelmi rostban, ami lelassítja az emésztést. 100 gramm sütőtökben kb. 16 gramm rost található, ehhez viszont mindössze 80 kcal energiatartalom párosul. Emiatt ideális fogyókú-

57

rás étel: magas rosttartalma miatt sokáig eltelít, mégsem hizlal. Mivel közel 90%-a víz, fogyasztása remekül hidratálja is a szervezetet.

A benne található A-vitamin nélkülözhetetlen a szem egészségéhez és a retina működéséhez. Élénksárga színét a béta-karotinnak köszönheti, ami a szervezetben A-vitaminná alakul át. 100 gramm sütőtök a napi ajánlott A-vitamin bevitel több mint kétszeresét tartalmazza. Emellett olyan antioxidánsok találhatók benne, melyek csökkenthetik a szürkehályog és az éleslátásért felelős időskori sárgafoltsorvadásos betegség (makuladegeneráció) kialakulásának esélyét.

A sütőtök magjai nagy mennyiségben tartalmaznak egy L-triptofán nevű anyagot. Ez egy esszenciális aminosav, ami elősegítheti a jó alvást és csökkentheti a depresszió tüneteit. A triptofán elősegíti a szerotonin nevű hormon termelését, emiatt nyugtatóan hat az idegrendszerre, megszünteti az idegességet és az álmatlanságot.

TÖLTÖTT HOKKAIDO TÖK HOZZÁVALÓK (4 ADAG)

1 kg hokkaido tök 5 dkg vaj 1 nagy lila hagyma 2 gerezd fokhagyma 1 közepes paprika 50 dkg csirkemell, vagy darálthús só ízlés szerint bors ízlés szerint zsálya ízlés szerint ELKÉSZÍTÉS

Tudományos ismeretek alapján a benne található béta-karotin fogyasztása csökkenti többek között a tüdőrák és a prosztatarák kockázatát. Több kutatás is kimutatta, hogy a tökmagolaj segíti a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás megelőzését, illetve a kialakult megnagyobbodás csökkenését. A tökmagban sok cink is található, ami az immunrendszer, valamint a prosztata és a férfi nemi szervek megfelelő működéséhez elengedhetetlen ásványi anyag.

Bónuszként még a sütőtök fogyasztása egészségesen tartja a bőrt, a fogakat és a csontokat is (a fent említett A-vitamin tartalmának köszönhetően).

A többi tökféléhez hasonlóan a Hokkaido tök alkalmas levesnek, pürének, sült töknek és tölteni is kiváló. A megsütött Hokkaido tök héja is elfogyasztható.

1. Először levágjuk a tök a "sapkáját", majd

kivesszük a magját. Éles szélű kanállal mélyítjük a tök belsejét úgy, hogy kb. 1 cm tökhús maradjon a héjban. A kikapart tököt a töltelékhez felhasználjuk.

2. A tököt és a "sapkáját" jénaiban betesszük a sütőbe, és 180 C fokon elősütjük. Kb. 30 perc.

3. Vajon megpároljuk a felszeletelt hagymát, a paprikával és a fokhagymával. Majd hozzáadjuk a húst. Mikor már kifehéredett a hús, hozzáadjuk a kikapart tököt. Sózzuk, borsozzuk. Mikor a hús megpuhult, belerakjuk a zsályát.

4. Kivesszük a sütőből a tököt, és beletöltjük a ragut, a sapkáját mellé tesszük. Így sütjük még 30 percig. Tálalásnál rakjuk rá a "sapkáját".

Sütési hőfok: 200°C Vegetáriánusok a húst bármilyen előfőzött gabonával (rizzsel, kölessel, quinoával, bulgurral), vagy gombával helyettesíthetik.

JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK!

58

AZ ASHWAGANDA HATÁSAI 1. SEGÍT A VÉRCUKORSZINT SZABÁLYOZÁSÁBAN

Egy laboratóriumi kísérletben az ashwaganda növelte mind az inzulinelválasztást mind az inzulinérzékenységet. Számos tanulmány is igazolta az ashwaganda vércukorszint csökkentő hatását, egészséges és cukorbeteg résztvevők esetén egyaránt.

AZ ASHWAGANDA AZ ŐSI INDIAI GYÓGYMÓD, AZ ÁJURVÉDA EGYIK LEGFONTOSABB NÖVÉNYE. MÁR TÖBB MINT 3000 ÉVE HASZNÁLJÁK A STRESSZ OLDÁSÁRA, AZ ENERGIASZINT ÉS A LIBIDÓ NÖVELÉSÉRE VALAMINT A KONCENTRÁCIÓ FOKOZÁSÁRA. MA MÁR TUDJUK, HOGY SZÁMOS BETEGSÉG LEKÜZDÉSÉBEN IS A SEGÍTSÉGÜNKRE LEHET.

Az ashwaganda szanszkritül annyit tesz, mint a ló szaga. Ez az elnevezés jellegzetes illatára és erőtadó képességére egyaránt utal. Növénytani elnevezése Withania somnifera, emellett álombogyó, indiai ginzeng és ebszőlő néven is ismert.

Az ashwaganda egy sárga virágú kis cserje, Indiában és Észak-Afrikában honos. Gyökerének és leveleinek kivonatát számos betegség gyógyítására használják.

Kedvező hatásait a benne található gyulladáscsökkentő és tumorellenes hatóanyagoknak köszönheti.

Az ashwaganda hasonlóan a ginzenghez vagy a muira puamához egy adaptogén növény, mely a mellékvese kérget tudja stimulálni, ezáltal csökkenti a szorongást, kontrollálja a stresszt és a depresszió ellen is hatékonynak bizonyul. Mint minden adaptogént ezt is maximum 2-3 hónapig ajánlott folyamatosan szedni, utána rövidebb szünet javasolt.

Egy kisebb tanulmányban 30 napig szedtek a 2. típusú cukorbeteg résztvevők ashwagandát, és az ugyanolyan hatásosnak bizonyult, mint a gyógyszerek. Éppen ezért nagyon fontos, hogy gyógyszer mellé ne fogyasszunk ashwagandát, mert a két hatás összeadódhat. Diabétesz esetén az orvossal való konzultáció mindenképpen szükséges.

2. CSÖKKENTI A GYULLADÁST

A krónikus gyulladás számos betegség gyökere.

Az ashwaganda növeli a természetes ölősejtek számát, ezáltal támogatja az immunredszert a gyulladások csökkentésében. Több kísérletben megemelte a vér antioxidáns szintjét.

Kimutatták, hogy az ashwaganda csökkenti a C-reaktív fehérjék (CRP) szintjét is a vérben, melyek gyulladás esetén termelődnek a májsejtekben.

60

küzdelemben. Természetesen az ashwagandha nem gyógyítja magában a rákot, de hatásos kiegészítő lehet. Ilyenkor azonban mindig jelezzük kezelőorvosunknak a szedését!

5. JAVÍTHATJA AZ AGY TELJESÍTMÉNYÉT ÉS A MEMÓRIÁT

3. CSÖKKENTI A KORTIZOLSZINTET ÉS A KRÓNIKUS STRESSZT

Az ashwaganda talán stresszoldó tulajdonságáról ismert leginkább. A mellékvese fáradtsága és a stressz súlygyarapodáshoz, álmatlansághoz és a krónikus betegségek fokozott kockázatához vezethet.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwaganda csökkenti a kortizolszintet, a stresszt, lelassíthatja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást is.

Krónikus stressztől szenvedő betegek bevonásával végzett kísérletben az ashwagandát fogyasztó résztvevők kortizolszintje jelentősen (átlagosan 30%-kal) csökkent a kontrollcsoporthoz képest. Egy másik kutatásban a résztvevők 88%-a számolt be a szorongás csökkenéséről.

4. DAGANATELLENES HATÁSÚ

Laboratóriumi és állatkísérletek szerint az ashwaganda egyidejűleg képes a programozott sejthalált előidézni a ráksejtekben, valamint megakadályozni új ráksejtek kialakulását. Számos tanulmány kimutatta, hogy hatásos lehet a vastagbél-, a petefészek-, az emlő-, a tüdő- és az agyrák ellen.

Több kutatás megerősítette, hogy az ashwagandha kapszula szedése megnövelte a T-sejtek arányát és az ölősejtek számát, amik kiemelt szerepet töltenek be a fertőzések, gyulladások és a rákos sejtek elleni

Az ashwaganda antioxidáns hatása védi az idegsejteket a szabadgyökök káros hatásaitól. Elősegíti az axonok és dendritek (agyi idegsejtek) regenerálódását, felgyorsítja a szinapszisok rekonstruálását és javítja a memóriát is.

Tudományos tesztek bizonyítják, hogy az ashwagandha csökkenti az acetilkolin lebomlásának mértékét, javítva a koncentrációkészséget. Az acetilkolin egy a számos ingerületátvivő anyagból, amely agyunkban található.

Egy 50 fő bevonásával készült tanulmányban 300 mg ashwaganda kivonat napi kétszeri fogyasztása 8 héten át jelentősen növelte az általános memóriát, a feladatmegoldást és a koncentrációt.

6. JAVÍTJA A SPORTTELJESÍTMÉNYT

Az ashwaganda sportolók számára is ajánlott, mert javítja az oxigénellátást, elősegíti a zsírsavak bontását és a vércukor szintjének esését, valamint kontrollálja a tejsavképződést. Az álombogyó csökkenti a tesztoszteron DHT-vé való lebomlásának intenzitását, így a szabad tesztoszteron mennyiséget is növeli, ami elősegíti az izomépítést.

61

9. FOKOZZA A TESZTOSZTERON SZINTET ÉS A TERMÉKENYSÉGET

Kutatások szerint az ashwagandha kivonat alkalmazása akár 167 százalékkal növeli a spermaszámot, miközben azok mozgékonységa, és az ejakulátum mennyisége is nő. A tesztoszteron szintet akár 17 százalékkal, a luteinizáló hormon szintet 36 százalákkal növeli.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwaganda hasznos lehet férfi meddőség esetén is.

MILYEN HATÓANYAGOKAT TARTALMAZ AZ ASHWAGANDHA? A gyökerek tartalmaznak kolint, ami számos diétás készítmény egyik összetevője és béta-szitoszterolt ami egy 5-alfa reduktáz gátló. Az 5-alfa reduktáz gátlók megakadályozzák a tesztoszteron DHT-vé, vagyis dihidrotesztoszteronná való lebomlását (többek között a DHT felelős a kopaszodásért) ezért alfa reduktázgátló gyógyszerekkel együtt nem ajánlatos a gyógynövény szedése. A béta-szitoszterol emellett csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a zsírsavak mennyiségét a vérben és javítja a koncentrációs képességet. Az ashwagandha további hatóanyagai a szomniferin, ami izomnyugtató hatású, a szkopoletin, ami görcsoldó, a withaferin, ami segít a porckopáson.

MIT KELL TUDNI A SZEDÉSÉVEL KAPCSOLATBAN? Az ashwaganda a tapasztalatok szerint a legtöbb ember számára biztonságos, de mint minden adaptogént 2-3 havonta érdemes abbahagyni a szedését, mert hozzászokhat a szervezet.

Terhes és szoptató nőknek nem ajánlott.

Az autoimmun betegségekben szenvedők szintén kerüljék az alkalmazását, hacsak az orvosuk nem engedélyezi.

A pajzsmirigy gyógyszert szedők egyeztessenek orvosukkal, mert egyes esetekben az ashwaganda növelheti a pajzsmirigy hormonok szintjét.

A vércukorszintet és a vérnyomást is csökkentheti, ezért alkalmazása esetén a gyógyszerek adagolását az orvossal konzultálva ennek megfelelően kell beállítani.

MILYEN FORMÁBAN FOGYASZTHATÓ Az ashwaganda gyökerében található a legtöbb hatóanyag, egyes készítmények a levél kivonatát is tartalmazzák. Szárított, őrölt por, kapszula, vagy tea formájában is fogyasztható. A kapszulázott készítmények általában ashwagandha koncentrátumot tartalmaznak, amelynek nagyobb a hatóanyagtartalma, mint az őrölt gyökéré. A kapszulák általános adagolása 450-500 mg naponta egyszer vagy kétszer.

62

AZ ÉTVÁGY ÉS A HORMONOK

AZ EGÉSZSÉGES ÉTVÁGY AZ „ÉHES VAGYOK” ÉS „TELE VAGYOK” EGYENSÚLYÁN ALAPSZIK. TÖBBSÉGÜNKNEK NEM ESIK NEHEZÉRE ELKEZDENI ENNI, DE ABBAHAGYNI, AZ MÁR EGY EGÉSZEN

leptin a hipotalamusz jóllakottság-központjának receptoraihoz kötődve csökkenti a táplálékfelvételt és növeli az anyagcsere intenzitását. Egyszerűbben, a leptin jelzi az agynak, hogy elég energia áll rendelkezésre, nincs szükség több táplálékra.

MÁS TÖRTÉNET. MIÉRT VAN EZ ÍGY?

Az éhséget szabályozó hormonok a leptin és a ghrelin. A leptin csökkenti az étvágyat, a ghrelin pedig növeli. Mindkettő szerepet játszik a testsúly alakulásában.

A LEPTIN A jóllakottságérzet kialakításában az 1994-ben felfedezett leptin (a leptos görög szó jelentése: sovány) a főszereplő. A leptin egy fehérjehormon, amit nagyrészt a zsírsejtjeink állítanak elő, így értelemszerűen egy sovány ember testében alacsonyabb a szintje, egy túlsúlyos ember szervezetében pedig magasabb. Ha az energiaegyensúlyunk pozitív, a

Minél több a zsír a testben, annál több a leptin a vérben. A túlsúlyos embereknek magasabb a leptin szintjük, szervezetük gyakran mégsem reagál a jelzésre, vagyis rezisztensek a leptinre. Ez azért van, mert a megnövekedett számú és méretű zsírsejtek a normálisnál jóval több leptint termelnek. A hiperleptinémia aztán (a hiperinzulinémiához hasonlóan) a receptorok érzékenységét csökkenti, ami a jóllakottság-központ működését gátolja. Az elhízottak ezért hiába esznek egyre többet, egyre éhesebbek lesznek.

Az egyre több ételt pedig egyre alacsonyabb intenzitású anyagcserével dolgozzák fel. Ráadásul étvágyukat az is növeli, hogy a leptin hatására szervezetükben túlműködik az endokannabinoid rendszer.

64

A leptin kapcsán világossá vált, hogy a zsír nem pusztán folyamatosan átépülő energiaraktár, hanem endokrin szerv is, sok egyéb hormont, így például resistint, angiotenzint, és citokineket is termel, azaz az immunrendszernek is része. Az obezitást ma már a túlműködő immunrendszer miatt létrejövő szisztémás gyulladásnak tarják, a vele társuló betegségeket a gyulladás következtének.

A GHRELIN A leptin ellentétpárja a gyomorban termelődő ghrelin, ami növekedést serkentőt jelent és a testsúlyszabályzáson kívül a tanulásban is fontos a szerepe.

A ghrelin szint automatikusan emelkedik, amikor üres a gyomrunk, és jelzi az agynak, hogy éhesek vagyunk.

A szervezetünk automatikusan próbálja óvni magát az éhezéstől, ezért annyira nehéz betartani a jelentős kalóriamegvonással járó diétákat.

A ghrelin és a leptin kölcsönösen csökkentik egymás termelését. Az üres gyomorból felszabaduló ghrelin is fehérjehormon, a hipotalamusz éhségközpontját ingerli. Az elhízottakra jellemző magas leptinszint hatására kevesebb ghrelin termelődik, így a hipotalamikus éhségközpont receptorai hiperérzékennyé válnak. Azaz az elhízás egy többszörös pozitív visszacsatolás révén növekszik.

MI A MEGOLDÁS? A zsírban és egészségtelen szénhidrátokban gazdag ételek rombolják leginkább az agyunk és testünk jelzései közötti kommunikációt, és csak további evésre késztetnek.

AZ EGÉSZSÉGES SZÉNHIDRÁTOKBAN, FEHÉRJÉKBEN ÉS ROSTOKBAN GAZDAG ÉTREND CSÖKKENTI A GHRELINSZINTET.

Fontos, hogy reggelizzünk az ébredés utáni 30-90 perc közötti szakaszban. A reggeli hatására csökken az ébredéskori magas ghrelin-szint, az anyagcsere felkapcsolódik. Egy-egy kiegyensúlyozott étkezés 4 órára lenyomja a ghrelinszintet. Együnk lassan, mert a ghrelin-szint csökkenése az étkezés kezdete után csak 15-20 perccel jelentkezik.

Elalvás előtt tilos az evés, mert a tele gyomor miatt csökkent ghrelin-szint megakadályozza, hogy az alvási ciklusban a 3-4 fázisba lépjen a szervezet. Ezekben a fázisokban termelődne egyébként az éjszaka során leptin, aminek hiányában így éhesebben és lassabban működő anyagcserével ébredünk, ahogy akkor is, ha nem alszunk eleget, azaz 8 órát.

JÓ HÍR, HOGY A LEPTIN REZISZTENCIA TESTMOZGÁSSAL CSÖKKENTHETŐ.

Amellett, hogy kalóriát égetünk, a testmozgás a neuronok érzékenységét is visszaállítja. A brazil Campinasi Egyetem kutatása szerint az elhízott rágcsálóknál a testmozgás után jóllakottságot mutattak a hipotalamuszi neuronokban és csökkent az ételbevitel. A testmozgás növelte az IL-6 és IL-10 proteinek szintjét a hipotalamuszban. Ezek a molekulák döntő szerepet játszanak az éhséget befolyásoló legfontosabb hormonok, az inzulin és leptin érzékenyéségnek növelésében.

A testmozgás tehát nem csak az energiafelhasználást növeli, hanem a jóllakottságérzetet is szabályozza és a táplálékbevitelt is csökkenti.

66

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK GYOMORBÁNTALMAK ELLEN megindítja és felgyorsítja az anyagcserét. Tisztítókúra elején nagyon fontos a fogyasztása, de csak néhány napig szabad inni, erős hatása miatt.

A BORSMENTA tea emésztést segítő és étvágyjavító hatásáról ismert. Alkalmazzák gyomor-, epe-, bélbántalmak, hányinger, émelygés ellen, de ismert szélhajtó, görcsoldó, idegnyugtató, fejfájás-csillapító, fertőtlenítő, vértisztító hatása is. Fogyasztható továbbá a légúti megbetegedések kezelésében is.

A HASMENÉSES FERTŐZÉSEK, A TÚLZOTT TÁPLÁLKOZÁSBÓL ADÓDÓ EMÉSZTÉSI PROBLÉMÁK, VAGY ÉPP A FERTŐZÖTT ÉTELEK ELFOGYASZTÁSA

A KÖRÖMVIRÁG nagyon sokoldalú, hasznos gyógynövény, amely nem csak a szemölcsök elleni küzdelemben hasznos, hanem az emésztőszervi gondok is kezelhetők vele. Alkalmazható epebántalmak, gyomorgörcs és erős hasmenés enyhítésére.

UTÁN JELENTKEZŐ KÍNZÓ GYOMORRONTÁS KÖNNYEN TÖNKRE TEHET EGY NAPOT, EGY UTAZÁST VAGY BÁRMILYEN PROGRAMOT. LÁSSUNK NÉHÁNY GYÓGYNÖVÉNYT A TELJESSÉG IGÉNYE NÉLKÜL,

Az egyik legnépszerűbb hányingert csökkentő gyógynövény a GYÖMBÉR. Ezt a fűszerként is ismert növényt több ezer éve javasolják gyomorbántalmakra és hányingerre.

MELYEK NAGYON HASZNOSAK LEHETNEK SZÁMUNKRA, HA GYAKRAN SZEMBESÜLÜNK HASONLÓ PROBLÉMÁKKAL.

Az ANGYALGYÖKÉR teából érdemes naponta akár 2-3 csészével is fogyasztani. Étvágyjavító, felfúvódást megszüntető, szélhajtó és emésztést serkentő hatása mellett vizelethajtó, idegerősítő, izzasztó tulajdonságáról is ismert. Gyomor és epebántalmak ellen szokták alkalmazni.

A terhesség során fellépő reggeli rosszullétek és a tengeri betegség is kitűnően kezelhető vele.

Az EZERJÓFŰ a benne található keserűanyagoknak köszönhetően serkenti a nyálelválasztást, a gyomorsav és az emésztőenzimek termelését, emiatt nagyszerű étvágyjavító, emésztésserkentő.

Használják epebántalmak kezelésére, gyomorégésre, puffadásra és vértisztítóként is.

HA HOSSZAN FENNÁLLÓ PROBLÉMÁNK

A SZENNATEÁT legáltalánosabban a székrekedés megszüntetésére ajánlják. Hatóanyagainak köszönhetően alaposan kitisztítja az emésztőrendszert,

VAN, ERŐS FÁJDALOM JELENTKEZIK, MINDENKÉPP KERESSÜNK FEL VELE SZAKORVOST!

67

SZÉPSÉGÁPOLÁS MÉZZEL

A MÉZ A TERMÉSZET IGAZI AJÁNDÉKA, HISZEN KITŰNŐ TÁPANYAGFORRÁS, ÉS RENGETEG FÉLE MÓDON HASZNÁLHATJUK. TÁPLÁLÓ ÖSSZETÉTELÉNEK KÖSZÖNHETŐEN BAKTÉRIUMÖLŐ ÉS FERTŐTLENÍTŐ HATÁSA VAN, KEDVEZŐEN HAT AZ IZOMZATRA, A CSONTKÉPZŐDÉSRE ÉS A MÉREGTELENÍTÉSBEN IS NAGY SEGÍTSÉG LEHET. TALÁN NEM IS LEPŐDÜNK MEG, HOGY MINDEZEK MELLETT NEM UTOLSÓ SORBAN A SZÉPSÉGÁPOLÁSBAN IS HASZNOSÍTHATJUK. LÁSSUNK MOST NÉHÁNY ALAPVETŐ ÖTLETET, AMELYEK SEGÍTSÉGÜNKRE LEHETNEK A TÖKÉLETES MEGJELENÉSBEN.

AJAKÁPOLÁS

ARCÁPOLÁS

Méz felhasználásával a szeles és hideg időszakban kifejezetten jó megoldást biztosíthatunk az ajkak ápolására. Mi is egyszerűen elkészíthetjük a házi ajakápolónkat, csupán néhány dologra van szükségünk hozzá.

Arcunk számára is készíthetünk tökéletes keveréket méz hozzáadásával, amely a magas vitamintartalma és az antibakteriális hatása miatt csodákra képes.

Keverjünk össze egy kiskanál joghurtot egy kiskanál mézzel. Ezt (lehetőleg fekve, hogy ne folyjon el) kenjük az arcunkra, és néhány percig hagyjuk hatni.

Relaxáljunk, vagy aludjunk vele egy keveset, így az arcpakolás könnyen kifejtheti a hatását.

Gőz fölött olvasszunk össze 1 kanál mézet, 2-3 szem méhviaszt, 1 kanál kókuszolajat és néhány csepp természetes illóolajat. Kiskanállal keverjük alaposan össze, majd öntsük kis tégelyekbe az elkészült keveréket. Ezt a hűlés közben is keverjük meg néhányszor, így az összetevők nem fognak szétválni. Amint kész, bátran használjuk ajkaink ápolására, hiszen a méznek köszönhetően ily módon rendkívül tápláló ajakápolót nyerünk.

ARCRADÍR A tökéletes megjelenés eléréséhez méz összetevőjű arcradír használata is ajánlatos. Hidratál, ápol és eltünteti az elhalt hámsejteket, így nehezebben tömődnek el a pólusok és csodálatosan puha lesz az arcbőr.

68

Keverjünk össze 1 kiskanál olajat és egy kiskanál mézet. Mindehhez adjunk annyi kristálycukrot, hogy bőrradír állagú legyen a „krém”. Tehát legyen érdes, de könnyen kenhető egyszerre. Az alapos tisztítás után kenjük fel az arcunkra, hagyjuk néhány percig hatni, majd tiszta vízzel mossuk le.

Ezután mossuk le a keveréket. Ha a haj igen száraz, akkor így járjunk el: a hagyma-méz keverékhez adjunk hozzá 1 rész növényi olajat, 1 órával hajmosás előtt dörzsöljük a keveréket a hajhagymákba, ezután meleg törölközővel begöngyöljük a fejünket.

A kezelés után a hajunkat mossuk meg.

Hasznos a hajat a következő szerrel öblögetni: kamillavirág kivonatot (4 ek száraz kamillavirágot leforrázunk 1 pohár vízzel) 1-1,5 órát termoszban hagyunk, adunk hozzá 1 desszertes kanál mézet.

A hajunkat megmossuk, megtöröljük egy törülközővel, és megnedvesítve az elkészített kivonattal, hagyjuk 30 percig. Ezután meleg vízzel leöblítjük.

Ha a hajunk száraz, az eljárást elég 10-14 naponként megismételni, ha zsíros heti egy alkalommal.

BOROTVÁLKOZÁS UTÁNI ARCÁPOLÁSHOZ 1 tk mézet keverjünk el 50 ml meleg forralt vízben.

KÁDFÜRDŐ PROBLÉMÁS HAJ KEZELÉSÉRE ÉS HELYREÁLLÍTÁSÁRA Ajánlott kétszer egy héten, hajmosás után a haj gyökereibe dörzsölni 1 liter mézes vizet (1 liter forralt vízhez 2 ek mézet).

A haj növekedése és erősödése érdekében ajánlott a hagymalé és méz keverékének alkalmazása: a hagymát lereszeljük, hozzáadjuk a mézet (5 az 1 arányban), a keveréket a fejbőrbe dörzsöljük, fél órán át így hagyjuk. A hatás fokozása érdekében tehetünk a fejünkre polietilén zacskót. majd kössünk rá egy kendőt, vagy húzzunk a fejünkre egy sapkát.

Az általános mézes kádfürdők igen hasznosak.

Nyugtatják az idegrendszert, puhítják a bőrt, begyógyítják a sarokrepedéseket. Ezenkívül a bőrt bársonyossá és rugalmassá teszik.

Szükségünk lesz 200 g mézre. Megtöltjük a kádat 3838,5 °C hőmérsékletű vízzel, feloldjuk benne a mézet.

Befekszünk a kádba, és vékony sugárban megnyitjuk a forró vizet. Hamarosan elkezdődik a verejtékezés. Ezután még 3-4 percig maradjunk a kádban, majd álljunk fel, és locsoljuk le magunkat enyhén hideg vízzel. Ne törölközzünk, göngyöljük be magunkat fürdőlepedőbe és feküdjünk az ágyba. Az ilyen kádfürdőt éjszakára végezzük, heti 2 alkalommal.

70

NÖVÉNYI HAJFESTÉKEK

A KÉMIAI HAJFESTÉKEK HASZNÁLATA EGYÁLTALÁN NEM VESZÉLYTELEN. RONCSOLJÁK A HAJSZÁLAK SZERKEZETÉT, MIKÖZBEN SOKAKNÁL ALLERGIÁS REAKCIÓT, VAGY BŐRIRRITÁCIÓT VÁLTANAK KI. ÉPPEN EZÉRT EGYRE TÖBBEN FORDULNAK A TERMÉSZETES, NÖVÉNYI HAJFESTÉKEK FELÉ, MELYEKKEL KAPCSOLATBAN SZÁMOS TÉVHIT KERING. EZEKNEK JÁRUNK MOST UTÁNA.

MI A PROBLÉMA A VEGYI HAJFESTÉKEKKEL?

MIÉRT JÓK A NÖVÉNYI HAJFESTÉKEK?

A hajfestékekben használt vegyi anyagok erősen irritáló hatásúak, egyre több embernél okoznak allergiás reakciót, hajhullást, bőrirritációt a fejen.

A mérgező vegyi anyagok a bőrön keresztül felszívódva terhelik immunrendszerünket és valamen�nyi belső szervünket egyaránt. A káros anyagok bejutnak a véráramba, ami kismamák esetében a placentán keresztül eljut a magzathoz. Ezért nem javasolt a vegyi festékek használata a várandós időszakban. A kémiai festékek bejutnak a hajszálak belső szerkezetébe, és szárazzá, élettelenné, sérültté és töredezetté teszik a hajat.

A növényi hajfestékek használatával, tiszta anyagokkal és természetes színekkel festhetjük be hajunkat, káros vegyi anyagok nélkül. A festékek magas színező erejű növények leveleinek, terméseinek szárított porából készülnek. A növényi hajfestékek kívülről vonnak be minden egyes hajszálat és védő festékréteget képeznek a hajon. Ezáltal nem hatolnak be a hajszálakba és nem roncsolják, mint a széles körben elterjedt vegyi hajfestékek. A színek egymással keverhetők, így mindenki elérheti az egyéniségének megfelelő, egyedi hajszínt. A haj kiinduló színe és a növényi pigmentek együtt adják a végleges színt.

71

A természetes növényi hajfestékek hosszan tartó, élénk színt és ragyogást biztosítanak, védik, ápolják és egészségessé teszik a hajat. A növényi hajfestékek natúrkozmetikumok, ezért a natúrkozmetikumokra vonatkozó előírások értelmében nem tartalmaznak ammóniát, peroxidokat, hozzáadott pigmentet, színfokozót, vagy egyéb veszélyes vegyi összetevőket, melyek az egészségre nézve ártalmasak lehetnek, vagy a haj minőségét gyengítenék.

TÉVHITEK A NÖVÉNYI HAJFESTÉKEKKEL KAPCSOLATBAN

1.

Sokan úgy gondolják, hogy a növényi hajfestékek nem képesek tartós fedést biztosítani.

Azonban egy jó minőségű növényi festék szoros kötést alakít ki a hajszál felületén. A használati utasítás, és a hatóidő betartásával garantáltan intenzív és tartós színt érünk el.

2.

A növényi hajfestékekkel körülményes és nehézkes dolgozni. Ezzel szemben az igazán jó minőségű növényi hajfesték por olyannyira finom őrlemény, hogy vízzel keverve krémes, könnyen kenhető péppé válik. Használata a kémiai hajfestékekhez hasonlóan egyszerű, és tubusból is könnyedén felvihető.

3.

A növényi hajfestékek nem biztosítanak széles színválasztékot. Mivel a festékek egymással tetszés szerint keverhetők, ezért fantáziánkra van bízva, hogy variáljuk a színeket.

4.

A növényi hajfesték nem képes befedni az ősz hajszálakat. A jó minőségű festék az ősz hajszálak fedésére is képes. A vörös és a világosabb barna árnyalatok problémamentesen elérhetők. Ha sötétebb színre szeretnénk az ősz hajat festeni, az is megoldható a gyártó által javasolt trükkök alkalmazásával.

5.

Vegyileg festett hajra nem lehet festeni növényi hajfestékkel. A kémiai úton festett hajat is problémamentesen festhetjük növényi hajfestékkel, sőt

a vegyi festés során sérült hajszerkezetet a növényi hajfesték képes korrigálni. A vegyi festés után néhány hajmosást szükséges kivárni. Elsősorban szőkített haj esetében mindenképpen végezzünk próbafestést, hogy fel tudjuk mérni a haj reakcióját.

6.

A növényi hajfesték kiszárítja a hajat. A növényi hajfestékek esetében éppen ellenkező tapasztalat alakult ki. Az értékes növényi anyagok ápolják, védik a hajat, kitöltik a hajszálak sérülései miatt keletkezett egyenetlenségeket. Így a haj nemhogy száraz, inkább egészségesebb, erősebb lesz, mint korábban volt.

A növényi hajfestékek egyetlen hátránya, hogy nem lehet velük világosabb hajszínt elérni. Mivel a festék érintetlenül hagyja a haj saját pigmentjeit, csupán lazúros bevonatot alakít ki a hajszál felületén, világosabb színhatás elérésére nem alkalmas. Viszont gyönyörűen elmélyíti eredeti hajszínünket, vagy sötétebb árnyalatokat tudunk festeni vele.

72

AZ ÖNIGAZOLÁS CSAPDÁJA

NEHÉZ BEISMERNI EGY-EGY HIBÁS DÖNTÉS NEGATÍV EREDMÉNYÉT ÉS MÉG NEHEZEBB MEGVÁLTOZTATNI A DÖNTÉST. HISZEN AZ EMBER ALAPVETŐEN ÖNMAGA IGAZOLÁSÁRA TÖREKSZIK: FIGYELMEN KÍVÜL HAGY NYILVÁNVALÓ ÉSZÉRVEKET ÉS ÉLETBE LÉPNEK AZ ÉNVÉDŐ, ÖNVÉDELMI MECHANIZMUSOK. VIZSGÁLJUK MEG KÖZELEBBRŐL AZ ÖNIGAZOLÁS HUSZONKETTES CSAPDÁJÁNAK ÖSVÉNYEIT.

Saját magunkat általában az átlagosnál jobbnak látjuk, ezt a jelenséget nevezik a pszichológiában énkiemelésnek. A hétköznapokban azonban szembesülnünk kell azzal, hogy cselekedeteink néha „tisztességtelenek” vagy „rosszak”, ami szembemegy az önmagunkról alkotott képpel és nézeteinkkel.

Ilyenkor mindent elkövetünk, hogy a helytelen tettet - önmagunk és mások előtt - igazoljuk. Sőt, minél tagadhatatlanabb az elkövetett hiba, annál nagyobb meggyőződéssel védjük azt.

A tény és a tudattartam közötti viszonnyal a szociálpszichológiában Leon Festinger kognitív disszonancia elmélete foglalkozik. Eszerint a kognitív mező az egyén tudattartamait olyan alakzatokba rendezi el, hogy ne legyen köztük disszonancia és ne sérüljön önmagunk racionalitásáról alkotott elképzelése.

Ha ugyanis egy tudattartam egy másikkal összeegyeztethetetlen, belső feszültség keletkezik. Én értelmes vagyok, tehát értelmetlenséget nem követek el.

Ezzel találkozunk, amikor például megvásárolunk egy - szükségtelen - terméket, de később meggyőzzük magunkat annak nélkülözhetetlenségéről.

A jelenség megértésére, fél évszázaddal ezelőtt Festinger beépült egy világvéget hirdető vallási csoportba. Egyes tagok- karizmatikus vezetőjük hatására- otthagyták munkahelyüket, még házaikat és javaikat is eladták, és így várták, hogy 1956. december 20-án felveszi és biztonságos helyre szállítja őket egy csészealj. Mások, akik nem mertek ennyire drasztikus lépéseket megtenni, csak otthon remélték, hogy így is elviszik őket. Festin-

73

gerék arra voltak kíváncsiak, hogy mi történik, miután (remélhetőleg) nem lesz vége a világnak 20-án éjfélkor.

Jött az éjfél és nem jött a csészealj.

a világ vége, és amúgy se szép az, ha valaki nagyon vékony" és így tovább. Ilyenkor inkább ismerjük be, hogy hibáztunk, és folytassuk a diétát az eltervezett szerint.

Azok, akik nem tettek semmit, rájöttek, a csoport vezetői valójában nem olyan okosak, mint amilyennek mondják magukat, és szép lassan elpártoltak tőlük. Ezzel szemben a hívők azon csoportja, amely feladott mindent a hitéért, szintén látta, hogy nem lesz világvége, de ezt úgy értelmezték, hogy a világ megmenekült, hála ennek a kis csoportnak, akik a hitükkel megmentették a világot.

Jellemzően minél több pénzt vagy energiát fektetünk egy általunk hozott rossz döntésbe, annál jobban fogunk ragaszkodni ahhoz, az önbecsülésünk érdekében.

Festingerék ezt a kognitív disszonanciával magyarázták. Ennek az a lényege, hogy néhány szituációban két ellentétes gondolat 'fészkeli be magát' az ember fejébe. Ezesetben: "Én egy értelmes ember vagyok, tehát csak olyan valláshoz csatlakozom, ami ha azt mondja ki, hogy vége lesz a világnak, akkor úgy is lesz." és "Nem lett vége a világnak.".

Festinger szerint ez a két ellentétes gondolat arra készteti az illetőt, hogy ezt igazolja valami olyan érvvel, ami saját magát a lehető legjobb színben tünteti fel, tehát nem rontja az önképét: "Azért nem lett vége a világnak, mert én és a társaim jó hívők voltunk, és megmentettük a világot", ez mindjárt jobban esik az egónak.

Még sok ilyen összezavaró gondolatpárt oldunk meg hasonlóan, például: "Van elég önfegyelmem ahhoz, hogy betartsam a diétámat", viszont "Eszem csokit".

Tehát, amit ebből kieszelhetünk: "Egy csoki még nem

MIT LEHET TENNI ELLENE? Figyeld magad! Amikor rajtakapod magad az önigazoláson, akkor vizsgáld meg, hogyan működik nálad.

Kérhetsz külső véleményt is, ilyenkor törekedni kell arra, hogy objektív legyen a külső szereplő. Egy-egy nagyobb döntésnél gondold át, hogy vajon tényleg jó okok miatt hozod meg, vagy tartasz ki mellette.

Ha képesek vagyunk a disszonancia tudatos észlelésére, világosabb, átgondoltabb, tudatosabb döntésekre leszünk képesek, és szorongásunk feloldásához nem hagyatkozunk automatikusan önvédelmi mechanizmusokra.

74

1.

TÖLTS VELE MINŐSÉGI IDŐT!

Egy rövid, de annál mélyebb beszélgetést mindenki be tud illeszteni a napjába. Kérdezz az élményeiről, hallgasd végig! Mesélj esti mesét! Tanuld meg a kedvenc játékát és játszd vele együtt! Beszélgetés közben kifejtő kérdéseket tegyél fel: mi volt a legjobb élménye aznap, mi a legrosszabb, ki volt kedves hozzá, ki undok, stb.

2.

LEGYÉL JÓ PÉLDAKÉP!

3.

TANÍTSD ÖNZETLENSÉGRE!

MITŐL LESZ A GYEREK JÓL NEVELT? A GYERMEKNEVELÉS EGYBEN ÖNNEVELÉS IS. ISMERD MEG A JÓL NEVELT GYEREKEK SZÜLEINEK 5 TITKÁT.

Sokat számít, mit lát a gyerek maga körül. Légy nagylelkű, igazságos, becsületes, türelmes, és biztos lehetsz benne, hogy ezek a jellemvonások az ő személyiségébe is be fognak épülni. Ha hibáztál, ne félj bocsánatot kérni, ha haragszol, kezeld kulturált módon, és a gyerek utánozni fog téged.

Az önzetlenség a mindennapokban is gyakorolható, egyszerű udvariassági formulákkal, az elesett osztálytárs felsegítésével, a tízórai megosztásával.

Ne engedd úgy útjára a gyereket reggel, hogy az uzsonnájából ne adjon senkinek, és ne küldj vele az oviba-iskolába drága játékot, amelyet félteni kell másoktól. Az osztozkodásra egyébként kiváló terep a játszótér, ott már az egész kicsik is megtanulják, hogy nem féltjük egymástól a homokozó lapátot és a rollert, ezt rendszerint a szülők is ügyesen irányítják.

4.

TANÍTSD HÁLÁRA!

Egy gyereknek tisztában kell lennie azzal, hogy a körülötte élők mennyi jót tesznek vele, és ezt értékelnie kell. Tanítsuk hát meg nekik, hogyan értékeljék mások cselekedeteit! Mint mindenben, ebben is a példamutatás a legjobb módszer. Ne felejtsd el őszintén megköszönni neki, ha valamiben például a segítségedre volt. De vigyázz, csak a valódi cselekedeteket értékeld!

5.

TANÍTSD MEG KITEKINTENI A VILÁGRA!

Senki nem lesz lelki sérült attól, ha tisztába kerül, és megtanulja, hogy a világ nem annyiból áll, amen�nyit maga körül lát. Nyugodtan beszélgessetek arról például, hogy vannak szegény emberek, szegény országok, esetleg beteg gyerekek is.

A LEGNAGYOBB HATÁST OTTHONRÓL HOZZA A GYEREK, ÉS ONNAN INDUL A LEHETŐSÉG, HOGY ÉRTÉKES FELNŐTTET TUDJ FORMÁLNI A GYEREKEDBŐL!

76

HAZÁNKBAN SZÉLES KÖRBEN ELTERJEDT A KERTI HULLADÉKOK ÉS AZ AVAR

ugyan oxidálódik, de csak részben, és szén-dioxid helyett szén-monoxid keletkezik, amely kis men�nyiségben is mérgező.

ÉGETÉSE. KEVESEN TUDJÁK, HOGY EZ A TEVÉKENYSÉG MENNYIRE KÁROS A KÖRNYEZETRE ÉS AZ EMBERI EGÉSZSÉGRE. HOGY MIÉRT IS?

EZÉRT NE ÉGESS AVART! Az értékes szervesanyagból az égetés során hamu keletkezik, mely csak korlátozott mennyiségben alkalmas talajerő-utánpótlásra. Ezzel szemben komposztáláskor maradéktalanul elbomlanak a növényi részek és hasznos humusz keletkezik.

Egy átlagos kerti tűz, melyben vegyesen égetünk avart, fűnyesedéket és gallyakat, óriási légszennyezést okoz. Nagy mennyiségben keletkezik szén-monoxid, rákkeltő részecskék, mérgező aromás szénhidrogének és tüdőkárosító nitrogén-oxidok.

A nagy szennyezést elsősorban a rossz légellátás, az alacsony égéshőmérséklet és a magas nedvességtartalom okozza. A növényi részekben lévő szén

A teljesség igénye nélkül az alábbi mellékhatások léphetnek fel az avarégetés következményeként.

Fejfájás, szédülés, émelygés, a látás- és hallásképesség csökkenése, asztmás roham, légúti irritáció, szív és érrendszeri zavarok. A levegőbe kerülő nitrogén-oxidok mellékhatása tüdővizenyőt okozhat, hatással lehet a vérre, methahemoglobin képződés alakulhat ki.

Továbbá belélegzéskor a tüdőnkbe kerülő metiletil-keton hatással lehet a központi idegrendszerre, toxikus következményei lehet az emberi reprodukcióra. A füstben található fenol szintén hatással lehet a központi idegrendszerre, továbbá a szívre, a vesére, valamint okozhat görcsöket, kómát, szívműködési zavarokat, légzési elégtelenséget, ájulást. A komposztálás az avar eltüntetésének legtermészetesebb alternatívája.

78

KÖZLEKEDJ ZÖLDEBBEN! SZERENCSÉRE KÖRNYEZETBARÁT KÖZLEKEDÉSI ESZKÖZÖKBŐL NINCS HIÁNY, SZÁMOS LEHETŐSÉGED VAN, HA ÚTRA SZERETNÉL KELNI. MILYEN ALTERNATÍVÁI IS VANNAK HÁT EGY „ZÖLD” UTAZÓNAK?

AUTÓ – PERSZE NEM HAGYOMÁNYOS HIBRID AUTÓK Ezeknek a gépjárműveknek a működési elve azon alapszik, hogy a jármű a szükséges energiát több erőforrásból nyeri: a legtöbbször a belső égésű motor és villanymotor kombinációjával találkozhatsz. Mivel kevesebb üzemanyagra van szüksége a működéshez, ezért kisebb terhelést okoz a környezetnek. Sajnos egy probléma mégis akad vele: az akkumulátorok újrahasznosítása nagy körültekintést igényel, hiszen több káros anyagot tartalmaz (nikkel-kadmium, ólom, nikkel-fémhidrid). Az előállításukhoz szükséges anyagok pedig ritkák, csak korlátozottan állnak az emberiség rendelkezésére.

ELEKTROMOS AUTÓ Az elektromos autó egyre népszerűbbé válik, és nem is véletlen: használata közben nem bocsát ki káros anyagokat (szén-monoxid, szén-dioxid, kén-dioxid, nitrogén oxid, stb.).

Működéséhez nincs szükség benzinre vagy gázolajra, hanem akkumulátorral működik. Hátránya viszont, hogy hosszabb távokra nem alkalmas, mivel egy töltés kb. 100-150 km-t bír ki, illetve az akku feltöltése is időigényes. Emellett pedig arról sem szabad megfeledkezni, hogy az akkumulátor és az ehhez szükséges áram előállítása környezetszennyezéssel jár. De ha már elektromos, akkor a városi közlekedés szempontjából sokkal előnyösebb elektromos robogókról, kerékpárokról és rollerekről se feledkezzünk meg.

79

NAPELEMES AUTÓ Ez még egy teljesen új változat a járművek között, de valószínűleg nem kell sokat várnunk rá, hogy megjelenjenek a forgalomban. Ezek a modellek egy olyan akkumulátorral rendelkeznek, mely napfény hatására töltődik újra, így nem szükséges a nem-megújuló energiaforrások használata.

Maximálisan környezetkímélő, emellett pedig használata is költséghatékony! Egyetlen hátránya, hogy mivel újdonságról van szó, valószínűleg magas áron fog berobbanni a piacra.

TÖMEGKÖZLEKEDÉSI ESZKÖZÖK Ha optimális kihasználtságúak, akkor az egy főre jutó környezetszennyezés mértéke sokkal kisebb, mint a személygépjárművek esetében.

BUSZ Használata 95%-kal kevesebb útfelületet vesz igénybe, mintha az utasok mindegyike autóval közlekedne, és 95%-kal kevesebb energiát igényel kilométerenként, utasokra lebontva.

VILLAMOS Átlagosan 97%-kal kevesebb energiát fogyaszt, mint az autók. Hátránya viszont, hogy a villamos működéséhez szükséges energia előállítása nem épp a legkörnyezetkímélőbb módon történik.

TROLIBUSZ Szintén hozzájárul a károsanyag-kibocsátás csökkentéséhez. A probléma, hogy az elektromos áram előállításához a villamoshoz hasonlóan gyakran valamilyen fosszilis anyagot használnak fel.

VONAT Nagy távok megtétele esetén egyszerűen verhetetlen az autóhoz viszonyítva. Ugyanolyan teljesítmény mellett a gépjárművek nyolcszor annyira terhelik a környezetet, mint a vasúti közlekedés.

Utaskilométerre nézve egyötöd energiamennyiséget igényel, mint az autók.

A LEGEGÉSZSÉGESEBB MEGOLDÁSOK Hogy melyek a legkörnyezetkímélőbb megoldások?

Amelyekhez egyáltalán semmilyen üzemanyag sem szükséges - az emberi erőn kívül!

KERÉKPÁR A nyugati országokban a kerékpárral történő közlekedés teljesen elfogadott és hétköznapi dolog. Sokan például egyáltalán nem is rendelkeznek autóval, viszont biciklivel igen. Előnye, hogy városon belül nagy távok is megtehetők vele, nagyvárosokban például a haladás is gyorsabb, mintha autóval teszed meg ugyanazt a távot. Nagyvárosokban pedig egyre több helyen lehet bérelni (például Budapesten a MOL Bubi), így azok is bátran tekerhetnek, akik nem rendelkeznek saját kétkerekűvel.

GYALOGLÁS Bár meglepőnek tűnhet, manapság az európai nagyvárosokban a városon belüli mozgás háromnegyedét a gyaloglás teszi ki. Kétségkívül ez a legkörnyezetkímélőbb megoldás, hiszen semmi sem kell hozzá a két lábadon és egy kis akaraterőn kívül.

Napi fél óra séta alapvetően ajánlott egészséged érdekében, emellett pedig a környezetet is véded!

Egyetlen hátulütője, hogy az energiaszinted véges, így csak korlátozott távokat lehet megtenni.

ROLLER Ideális választás azoknak, akik unják a biciklit, de nem szeretnének gyalogolni. Viszonylag gyors közlekedést biztosít, könnyedén tárolható és szállítható, és amellett, hogy nem szennyezi a környezetet, buli is!

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között!

Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőfi Sándor u. 135.

82

ALVÁS

NEM CSAK A MENNYISÉG SZÁMÍT

A PIHENTETŐ ALVÁS UGYANOLYAN FONTOS EGÉSZSÉGÜNK MEGŐRZÉSE SZEMPONTJÁBÓL, MINT A MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS. AZ ALVÁS MENNYISÉGE MELLETT A MINŐSÉGE IS LEGALÁBB AN�NYIRA BEFOLYÁSOLJA ÁLTALÁNOS KÖZÉRZETÜNKET, TELJESÍTŐKÉPESSÉGÜNKET. DE HOGYAN JAVÍTHATJUK AZ ALVÁS MINŐSÉGÉT? ENNEK JÁRUNK UTÁNA.

Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart, ez alatt 4 non-REM (NREM) és 1 REM (gyors szemmozgásos) fázis különíthető el egymástól. Ilyen ciklusból egy éjszaka alatt négy-hat fordul elő. Az éjszaka előrehaladtával a mély NREM fázisok hossza csökken, a REM fázisok hossza növekszik. NREM, vagyis REM-en kívüli alvással kezdjük az éjszakát, amit rövid REM-alvás követ, és ez a kör ismétlődik.

A 2. FÁZIS a könnyű alvási periódus, az agyhullámok és az életfunkciók tovább lassulnak, és egyre inkább ellazulunk, a szemmozgás megáll, a törzs hőmérséklete lecsökken, akárcsak a kortizolszint, a végtagok hőmérséklete viszont nő, ezért fontos, hogy meleg lábbal feküdjünk az ágyba, különben nehezen fogunk tudni a kettes fázisba lépni, vagyis elaludni. Ez az az alvásszakasz, amelyben a legtöbb időt töltjük, általában az alvásidő legalább felét.

AZ ALVÁS FÁZISAI Az 1. ALVÁSFÁZIS átmenetet képez az éber és az alvó állapot között, az álmosságérzet fokozódik, a testi funkciók, a légzés, a szívverés elkezdenek lelassulni, az izmaink kezdenek ellazulni, néha megrándulnak, és az agyhullámaink is fokozatosan lassulnak.

És ekkor jön a mélyalvás szakasza, a NREM alvásidő harmadik és negyedik fázisában. A 3. FÁZIST rendkívül lassú agyhullámok jellemzik. A vérnyomás csökken, a légzés lassul. A 4. FÁZIS során a légzés és a pulzus eléri az alvás közbeni legalacsonyabb tempót,

84

ahogy az agyhullámok is, de a végtagizmok vérellátása nő, képesek a mozgásra. A 3. és 4. fázis alapvető a test energiájának helyreállításában, és ekkor szabadulnak fel a növekedési hormonok is. Ebből az alvási fázisból különösen nehéz felkelteni egy embert. A mélyalvás szakasza az éjszaka elején többnyire tovább tart, a reggelhez közeledve egyre rövidebb.

Az 5. FÁZIS a REM fázis. Erős agyi aktivitás és szemmozgás jellemzi, ekkor álmodunk. A mozgatóizmok átmenetileg lebénulnak.

Segíthetjük a mélyalvás elérését azzal is, ha igyekszünk minél szigorúbb rendszert iktatni az alvásunkba: ha mindig ugyanakkor fekszünk le és kelünk fel, azzal sokat teszünk a mélyalvásért, és azzal is, ha megteremtünk egy csendes, megnyugtató lefekvés előtti rituálét, például zenehallgatással vagy olvasással.

A napközbeni testedzés ugyancsak segít, de fontos, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt mozogjunk.

Minél aktívabbak vagyunk fizikailag és kognitív szempontból napközben, annál jobban megnyúlik a mélyalvási idő.

MIÉRT FONTOS A MÉLYALVÁS A mélyalvás során a legintenzívebb a glükóz feldolgozása az agyban, így a rövid- és hosszú távú memóriát és a tanulást is támogatja, valamint az agyalapi mirigy is igen aktív, ekkor választódnak ki fontos hormonok, amelyek a test fejlődését és erősödését szolgálják. Ugyancsak ekkor történik a test energiaszintjének helyreállítása, magyarán ekkor töltődünk vissza, ekkor regenerálódnak a sejtek, a szövetek és a csontok, és több vér jut az izmokhoz is – így például az intenzív edzés is ekkor fejti ki izomfejlesztő hatását. Az immunrendszer is ebben az alvási fázisban erősödik. Így aztán érthető, hogy bár mélyalvásban mindössze 13-23 százalékát töltjük a teljes alvásidőnek, ez a rövid idő annál fontosabb. Ráadásul a mélyalvással töltött idő a korral csökken, így fontos, hogy amit tudunk, tegyünk meg a mélyalvás elősegítéséért.

MI SEGÍTHETI A MÉLYALVÁST Ha lehet, a fürdést, zuhanyzást tudjuk le egy órával lefekvés előtt, hiszen a forró víz megemeli a test maghőmérsékletét, pedig az elalváshoz ennek nem nőnie, hanem csökkennie kell fél fokkal az alapállapothoz képest, de az is fontos, hogy a kezünk, lábunk ne hűljön ki.

Az alacsony szénhidrát-tartalmú étrend ugyancsak jó hatással van az alvásminőségre. Különösen este kerüljük a szénhidrátok fogyasztását.

A koffein, a nikotin, és az alkohol nehezíti a mélyalvást, így törekedjünk a minimalizálásra, illetve ha mégis fogyasztunk ilyen szereket, azt lehetőleg ne lefekvés előtt tegyük. Ne csapjon be senkit az alkohol ellazító hatása, kimutatták, hogy a mélyalvási fázisunkat megzavarja.

A fény és a zaj kiiktatása mellett fontos figyelni a matrac és az ágynemű minőségére is, főleg a párnánkat érdemes lecserélni egy-két évente a jobb alvás érdekében.

86

MILYEN EDZÉS ILLIK HOZZÁD?

AZ ELHATÁROZÁS MÁR LEHET, HOGY BENNED IS MEGSZÜLETETT, HOGY ELKEZDJ RENDSZERESEN MOZOGNI. AZT AZONBAN EGYÁLTALÁN NEM KÖNNYŰ ELDÖNTENI, MILYEN EDZÉSFORMÁT VÁLASSZ, AMIBEN JÓL ÉRZED MAGAD,

Mielőtt edzésformát választanál, gondold át, milyen személyiségtípus vagy. Könnyen barátkozol, szeretsz emberek közt lenni, vagy inkább egyedül hajtod végre a legtöbb feladatot? Szereted a kihívásokat, a szokatlan dolgokat, vagy akkor érzed magad biztonságban, ha minden a megszokott kerékvágásban halad?

ÉS AMI MELLETT HOSSZÚ TÁVON KI TUDSZ TARTANI.

Lehet, hogy a barátnőd rajong a zumbáért, a kollégád minden reggel úszik, a szomszédod pedig a teniszre esküszik, ha nem szeretsz mások előtt riszálni, hajnalban felkelni, vagy nehezen viseled a vereséget, akkor egyik sem neked való. Ha viszont megtalálod a számodra ideális sportot, megmarad a motivációd és kisebb eséllyel hagyod abba a mozgást.

Az sem mindegy, milyen az állóképességed, teherbírásod, kitartásod. Vannak, akikben túlteng az energia, rövid ideig maximális fordulatszámon pörögnek, de hamar elfáradnak. Mások nehezebben kezdenek hozzá az edzéshez, ám amint ráhangolódtak, másfél-két órán keresztül gond nélkül bírják a terhelést.

A változatosságra vágyók is másféle sportot igényelnek, mint a monotóniát jól tűrők. Ha ezekhez a tulajdonságokhoz hozzáteszed a testalkatod típusát,

87

könnyen találsz olyan sportot, amit nem kínszenvedés, hanem öröm lesz hosszú távon is folytatnod.

NYÜZSGŐ, TÁRSASÁGKEDVELŐ VAGY?

Neked találták ki a csoportos aerobik órákat, a csapatban történő futást, de ha kevésbé megerőltető sportra vágysz, a gerinctorna-órákon is kitűnő a hangulat.

TELJESÍTMÉNYCENTRIKUS VAGY?

Akkor nem csak azért sportolsz, hogy átmozgasd magad az ülőmunka után. Fontos számodra, hogy célokat tűzz ki, és kitarts mellettük. A crossfit training épp neked való, hiszen itt a legtöbb feladatot időre kell elvégezni, ezért jól mérhető a fejlődés. De a futás, úszás is szóba jöhet, a távok és a tempó emelésével.

MAGADNAK VALÓ, ÖNÁLLÓ SZEMÉLY VAGY?

PÖRGŐS, TEVÉKENY, ENERGIKUS VAGY?

Bizonyára kínosan éreznéd magad mások szeme láttára edzeni. Menj inkább egyedül futni, de ha inkább erősítő edzésre vágysz, beszerezhetsz otthonra kézi súlyzókat, a youtubeon rengeteg edzést találsz. Így a saját ritmusodban, önmagadhoz mérten fogsz fejlődni.

Ekkor érdemes kétféle módszert kipróbálnod.

Valakinek ilyenkor egy megnyugtató, relaxáló mozgásforma válik be, mint a jóga, a tempós gyaloglás.

Segít elengedni a feszültséget, átváltani lassabb fordulatszámra.

SZERETED AZ ÁLLANDÓSÁGOT?

Ha neked ez mégsem esik jól, mert megőrülsz a lassú, hosszan kitartott mozdulatoktól, próbáld ki az ellenkezőjét. Válassz gyors aerobikot, pattanj kerékpárra egy spinning órán, esetleg vegyél részt egy kangoo-edzésen! Így szinte elégeted a nyugtalanságot és a felesleges energiákat.

Válaszd a callanetics órákat, ahol sok egyforma, pici mozdulatot kell elvégezni, miközben nagyon megdolgoztatod a mélyizmokat. Néhány hét alatt remek alakod lesz! A pilates is jó választás, itt is lesznek ismétlődő gyakorlatok, az oktató külön odafigyel minden résztvevőre.

88

SZÁNJ IDŐT A NYÚJTÁSRA

AZ IZMOK RUGALMASSÁGÁNAK FENNTARTÁSÁHOZ ÉS NÖVELÉSÉHEZ A NYÚJTÁS UGYANOLYAN FONTOS, MINT AZ ERŐSÍTÉS. AZONBAN A NYÚJTÁS ENNÉL SOKKAL TÖBBET „TUD”, NE SAJNÁLD RÁ AZ IDŐT.

A legtöbb sport bizonyos testrészeinket erősen igénybe veszi. Ezt minden bizonnyal Te is észrevetted, ha rendszeresen mozogsz.

A testmozgás után szerencsére most már a legtöbb esetben mindenki nyújt pár percet - viszont ennek mértéke és minősége sajnos sokszor nincs arányban az adott mozgás terhelésével - leginkább időhiány miatt. Ha a nyújtást módszeresen végzed és megfelelő időt szánsz rá, az felgyorsítja az izmok regenerálódását, megelőzve ezzel a komolyabb izomlázat, illetve hosszabb távon a sérüléseket is.

De mi mindenben segít még a nyújtás?

89

ELFELEJTHETED A BOTLADOZÁST

A nyújtás segíti a megfelelő izomkoordinációt, így ha rendszeresen végzed, garantáltan nem billensz ki az egyensúlyodból, szó szerint. Egy kutatás során stabilométeres vizsgálattal figyelték a résztvevők egyensúlyérzékét, és azt találták, hogy azok, akik előtte 30 percet nyújtottak, sokkal tovább bírták, szemben azokkal, akik kihagyták ezt az előkészületet.

HOGYAN VÉGEZD A NYÚJTÁST A nyújtást végezheted egyedül, de kérheted edzőtársad segítségét is, vagy alkalmazhatsz különböző nyújtást segítő eszközöket. Az adott izom nyújtását érdemes 40-50 másodpercig megtartanod, a légzés lassú és egyenletes, kilégzésnél pedig próbálj még picit jobban nyújtani az izmon. Ilyenkor ugyanis jobb hatásfokkal nyúlnak az izmaid.

KÖNNYEBBEN ÉS FÁJDALOMMENTESEN MOZOGSZ

A rendszeres stretching gondoskodik az izmok feszességéről. Sokkal könnyedebbnek fogod érezni magad a hatására. Fontos, hogy a nyújtás alapjait mindig szakembertől lesd el, abban az esetben is, ha nem vezetett órákra jársz. Az egyes nyújtásokat mindig tartsd ki, ne rugóztasd az izmaid.

Ügyelj arra, hogy ne nyújtsd túl az izmaidat, ha fájdalmat érzel, lazíts a testtartásodon. A nyújtás során ne csak azokat az izmaidat nyújtsd le, amiket dolgoztattál, hanem a többi izmodat is. Vannak olyan izmaink, amiket edzés nélkül is használunk, terhelünk a nap folyamán. Ilyen például a vádli, a hát, nyaki izmok, mellkasi izmok.

TÖBBET HOZOL KI AZ EDZÉSEKBŐL

Hacsak nem vagy táncos, nem kell erőlködnöd a haránt spárgával. Azonban a nyújtás segít, hogy a legtöbbet hozd ki az elvégzett edzésből, mozgásformától függetlenül. Rendszeres nyújtás hatására az olyan alapgyakorlat, mint a guggolás is szebb kivitelezésűvé válik, sokkal mélyebbre tudsz majd lemenni.

A NYÚJTÁSRA TEKINTS AZ OKOS ÉS KORSZERŰ EDZÉS RÉSZEKÉNT ÉS NE TÚL LENNI AKARJ RAJTA, HANEM VÉGEZD ALAPOSAN.

CSÖKKEN A VÉRCUKORSZINTED

A testmozgás köztudottan segít a glukózszint egyensúlyban tartásában, de ennek fő oka talán pont a nyújtásban keresendő. Egy kutatás kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik már 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek, 40 perces nyújtással képesek voltak a megivott cukros üdítő hatását jelentősen csökkenteni.

JOBBAN KEZELED A STRESSZT

Csomós a hátad, rugóztatod a lábad, birizgálod a hajad? Ez bizony mind a stressz tünete. A nyújtás nemcsak a testedre, hanem a lelkedre is jó hatással van. Ha rendszeresen gyakorlod, sokkal nyugodtabb leszel. Amennyiben eleve görcsös típus vagy, figyelj arra, hogy a nyújtást se vidd túlzásba. Éppen annyit végezz, amennyi jólesik, és olyan erősen nyújtsd az egyes testrészeid, hogy még tudj relaxálni.

Ha nagyon fáj, akkor valamit rosszul csinálsz.

www.parfüm-rendelés.hu

90

2008-BAN ALULRÓL JÖVŐ SZERVEZŐDÉS ÁLTAL JÖTT LÉTRE AZ ÉGHAJLATVÉDELMI VILÁGNAP, MELYNEK CÉLJA, HOGY FELHÍVJA A FIGYELMET A SZÉNDIOXID KIBOCSÁTÁS CSÖKKENTÉSÉNEK FONTOSSÁGÁRA. AZÓTA 188 ORSZÁG CSATLAKOZOTT A

Eredményeik szerint az utóbbi 50 évben (az Antarktiszt kivéve) az összes kontinensen tapasztalt, egyértelmű melegedés csak az üvegházgázok antropogén kibocsátásának figyelembe vételével lehetséges.

A 20. század második felében a melegedést már 90%os valószínűséggel az emberi tevékenység okozta, a megfigyelt értékek ekkor ugyanis már nagyon eltérnek a csak természetes okok és a belső ingadozás hatására szimulált értékektől az Antarktiszt kivéve minden kontinensen, továbbá földi átlagban, valamint külön-külön a kontinensek és az óceánok felett is. Ha az antropogén hatást is hozzáveszik a modellszámításhoz, akkor viszont mindenhol sikeres a szimuláció.

Reméljük, a szkeptikusok is belátják ezt, és ők is lejjebb tekerik a fűtést, kevesebbet használják az autójukat és kevesebb húst fogyasztanak a Föld jövője érdekében.

MOZGALOMHOZ, KÖZTÜK HAZÁNK IS.

OKTÓBER 24.

ÉGHAJLATVÉDELMI VILÁGNAP A klímaváltozás problémakörének legizgalmasabb kérdése, hogy mennyire biztos az, hogy az utóbbi fél évszázadban tapasztalt átlagon felüli melegedés az emberi tevékenységnek tudható be?

Az éghajlat tényleges változása három – valószínűleg egymással párhuzamosan ható – okra vezethető vissza.

Ezek az éghajlati rendszer (minden külső hatás nélküli) belső ingadozásai; természetes külső tényezők, valamint az antropogén (emberi tevékenységtől függő) hatások.

FORRÁSOK A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK GYOMORBÁNTALMAK ELLEN

www.herbaria.hu | www.mentalfitnessguru.hu AFRIKAI ASZTROLÓGIA: ANYA

www.embers-eg.webnode.hu | www.nlc.hu ALVÁS - NEM CSAK A MENNYISÉG SZÁMÍT

24.hu | napidoktor.hu

AZ ÉTVÁGY ÉS A HORMONOK medicalonline.hu | napidoktor.hu AZ IDEÁLIS REGGELI www.utikalauzanatomiaba.blog.hu AZ ÖNIGAZOLÁS CSAPDÁJA

www.es.hu – Marosán György | www.think.cz EZÉRT NE ÉGESS AVART! www.levego.hu HOKKAIDÓ TÖK

www.moksha.hu | www.gastrogranny.com | www.netamin.hu KÖZLEKEDJ ZÖLDEBBEN! www.kornyezetvedelem.weebly.com MILYEN EDZÉS ILLIK HOZZÁD? wellandfit.hu MITŐL LESZ A GYEREK JÓL NEVELT?

www.csaladinet.hu – Kercsó Dorottya

NÖVÉNYI HAJFESTÉKEK napidoktor.hu OKTÓBER 24. ÉGHAJLATVÉDELMI VILÁGNAP met.hu SZÁNJ IDŐT A NYÚJTÁSRA wellandfit.hu | fitnessfiesta.hu

A fenti kérdés megválaszolásához a tudósok a globális éghajlati modelleket hívják segítségül, mégpedig úgy, hogy megkísérlik bennük a földi átlaghőmérséklet megfigyelt alakulását szimulálni.

SZÉPSÉGÁPOLÁS MÉZZEL

www.mezeselet.blog.hu | www.naturmagazin.hu SZUPERÉLELMISZEREK – ASHWAGANDA

kapszulacenter.hu | agyserkento.hu | healthline.com A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

92

A DOPE CALYPSO ÉS A CÁPA A Dope Calypso sportot űz abból, hogyan csináljon hülyét magából és a Halloweent is a vicces oldaláról közelítik meg. Ők a halál komolyan vett idióta jelmezek mesterei és még az ominózus A cápa című film főhőse is menten ráharapna erre a koncertre. Vagy csak beállna háttértáncosnak.

DOPE CALYPSO HALLOWEEN

10.31 | ELLÁTÓház

ANARCHISTA BRECHTIÁNUS UTCAI OPERA TRIÓ Abszurd, sötét és gunyoros előadással, éppen Halloween-napján, 30. születésnapján tér vissza az A38-ra a The Tiger Lillies. Az avantgarde társulat hullafehérre maszkolt tagjai egy igazán formabontó zenei-színházi produkcióval és hátborzongató tangóharmónikával ragadja magához a lelkeket.

THE TIGER LILLIES | 10.31 | A38 Hajó

BETYÁROS HALLOWEEN A Bohemian Betyars olyan bulit csap, síppal, dobbal, nádihegedűvel, hogy arra még az ördög is táncra perdülne. A betyárok ráadásul muzsikájukkal a bujdosó, rabló betyárlovasok szellemeit idézik meg ezen az este, hogy végre jól kimulassák magukat.

BOHEMIAN BETYARS HALLOWEEN

10.31 | Akvárium Klub

RÉM RAP Rímeket rappelő rémek lepik el az Analog Music Hallt a város legnagyobb beöltözős underground hiphop buliján. A szeánszt a TheShowCrew, a DSP és az NKS celebrálják, ha pedig jelmezben mész egy welcome-bájitalra is vendégük vagy.

RAP HALLOWEEN | 10.31 | Analog Music Hall

VÉRFARKASOK ÉJSZAKÁJA Egy éjszaka, amikor a vérfarkasok ismét megugatják a Holdat és falkákba verődve indulnak zsákmányra vadászni. Az idei FarkasNapon az Akela farkas falkája két új taggal lép színpadra, de velük tart a Rebel és az Atomic is az Instantban.

XXIV. FARKASNAP | 10.31 | Instant

ALICE COOPER-IDÉZÉS Közel két órás rendhagyó show-val tiszteleg Alice Cooper nagysága előtt Európa legjobb Alice Cooper tribute csapata. Egy sztori elmegyógyintézetről, gyilkosságokról, meghasadt lélekről, a pokolról és a megtisztulásról a legjobb Alice Cooper-slágerekkel.

THE ALICE COOPER TRIBUTE SHOW

11.01 | BackStage Pub

FÉMES ÉJJEL(EK) A sötétség ünnepe újra itt van, hadrendbe szólítja az éjszaka összes teremtményét, hogy egy három napos metál őrülettel adják át magukat a dübörgő tombolásnak. A Metal Halloween ezúttal is arcleszakító zenekarokkal készül, hogy együtt alászálljunk a sötétség bugyraiba: itt lesz a Flout, a Heedles Elegance, az Over My Dawn, a Waiting For Violet, a Leaves of Autumn, a Snailgardn, a WTTD, a Fall From Everest, a Hypnos, a Nest of Plagues, a Plasticocean, a Komodo-Collisborn, az Arkas, a Vanta és az 58 is utolsó koncertjével.

BUDAPEST METAL HALLOWEEN

10.31-11.01 | S8 Underground Club, Dürer Kert

UPSIDE DOWN! Teljesen elborított a Stranger Things világa? Éld ki magad október 25-én a Hawkins-szá alakított Dürerben, ahol a Stranger Synths halloweeni kiadással jelentkezik! Az epic retrowave bulin cosplay, jelmezverseny, és egy igazi audiovizuális időutazás vár, amire Quixotic dallamai visznek majd el.

STRANGER SYNTHS HALLOWEEN

10.25 | Dürer Kert

INTERAKTÍV HARDCORE-PARA A World Is Mine ezúttal mindent elhoz a RIO-ba, ami csak fokozhat egy halloweeni bulit: brutál dekoráció, zombik, csontvázak, az élőhalott DJ-k között pedig felismerheted Yaminát, Willcoxot és Jaurit is!

HARDCORE HALLOWEEN | 10.31 | RIO

FÉLELEM ÉS RETTEGÉS A DUNÁN Idén a kedvenc hajóid sem maradnak ki a buliból: az extra Duna Event állóhajón hátborzongató Thriller Night vár a 80-as, 90-es évek slágereivel, az A38 Hajón pedig Ludmilla és Palotai, akik speciális szettel készülnek.

A38 HALLOWEEN | 10.25 | A38 Hajó THRILLER NIGHT | 10.31 | Duna Event

HALLOWEEN A HÁZBAN! Ha nem igazán éled a beöltözést, a house zenét viszont annál inkább, akkor irány a megújult Cinema Hall! Itt a hazai house zene klasszikusai adóznak az ünnepnek, mégpedig egészestés lemezpörgetéssel: Antonyo, Jovan, Lauer és Danny L. állnak majd a pult mögött, ami előtt egész este bólogatni fogsz.

HOUSE CLASSICS HALLOWEEN

10.25 | Cinema Hall

OLVASZTÓTÉGELYŐRÜLET A BELVÁROSBAN Az Akvárium három tánctere sem marad ki a halloweeni arcleszakításból: az All-International Halloween Madnessen ott lesz az összes olyan külföldi és magyar egyetemista, akit már előre kikészít a vizsgaidőszak. Akkor ott tali, ugye?

INTERNATIONAL HALLOWEEN MADNESS

10.31 | Akvárium Klub

PRŰDÖKNEK TILOS A BELÉPÉS! Régóta tervezed, hogy egyszer belebújsz abba a képzeltre nem sokat bízó, villantós macskajelmezbe? Itt a lehetőség! Mintha csak a berlini KitKatbe, vagy Amszterdam legendás negyedének egyik klubjába lépnél be, amikor a Budapest Fetish Weekendre látogatsz el, ami most épp október utolsó hétvégéjére esik.

Véletlen? Nem hiszem!

BUDAPEST FETISH WEEKEND

10. 25-27 | Supersonic

IJESZTGETŐS RÉVÜLET A DÜRERBEN Tisztelegj az ősi kelta hagyományok előtt azzal, hogy egy para jelmezzel halálra ijeszted a többi bulizót! A Psychedelic Halloweenen ezért most díjat is nyerhetsz, az élményen felül persze, amit az egészestés elszállás ad Captain Hookkal, Psyletzky-vel és Dark Whisperrel.

PSYCHEDELIC HALLOWEEN

10.31 | Dürer Kert

94

VÉGE A TÖKETLENKEDÉSNEK!

Mi lenne, ha idén te is behódolnál egy igazi kelta/amerikai szokásnak, és kifaragnál pár tököt? Nem kell semmi extrém, durva kézügyességet igénylő dologra gondolni, az is elég, ha kikaparod a belsejét, majd vágsz rá pár lyukat: ezzel már elindulhatsz a Hősök terére október 26-án a TÖKLÁMPÁS FESZTIVÁLra! Amellett, hogy bemutathatod a többi tök-rajongónak az alkotásodat, még valami jót is tehetsz, hiszen A FESZTIVÁL CÉLJA A JÓTÉKONYKODÁS. A szervezők arra kérnek titeket, hogy vigyetek magatokkal 1-2 konzervet vagy más tartós élelmiszert, amit elszállíthatnak a Gyermekétkeztetési Alapítványnak, hogy ők eljuttassák azokat a rászoruló gyerekeknek. Így már nem is tűnik egy egyszerű, átvett kamu-hagyománynak a halloween, ugye?

Töklámpás Fesztivál

10/26

Hősök tere

A RÉMÜLET ÉJSZAKÁJA

A félelmetes filmekkel, sorozatokkal, játékokkal, könyvekkel, képregényekkel és egyéb, rémséggel meg vérrel átitatott sztorik hazai felügyelője, a CREEPYSHAKE netes horrorportál idén is megrendezi para partyját, persze hogy halloween éjszakáján. Az oldal olvasói mellett MINDEN HORRORSZERELMEST VÁRNAK A FÜGÉBE, AHOL LESZ CSOMÓ IZGI JÁTÉK, HÁTBORZONGATÓ HORRORKVÍZ, KÍSÉRTETIES KÉRDEZZ-FELELEK, IJESZTŐ JELENETFELISMERÉS, MINDEZ VÉRESEN, FELRÁZVA, ÉS NEM KEVERVE tálalva. A játékok mellett itt lesz a magyar horrorközösség egyik kiemelkedő alakja, Böjtös Gábor – tiszteletbeli CreepyShake-tag – és vele együtt a Borzongás magazin csapatából is érkeznek páran. Természetesen elmaradhatatlan a beöltözés, amit egy jelmezverseny koronáz meg, ráadásul tök jó kis horror tematikájú nyereményekkel. Végül pedig hajnalig tartó creepy discon űzheted vissza a gonosz szellemeket oda, ahová valók.

CreepyShake Halloween buli

10/31

Füge Udvar & Play

AZ ÉJSZAKÁBAN TUDOD MEG, MILYEN A RAGYOGÁS Festékezd össze magad a Harmónia Fészekben, ahol segítenek is neked az ecsetelésben, az este végén pedig egy igazi festővásznon viheted haza a saját alkotásodat.

Az ArtMasters® Paint Night halloweeni speciális különkiadásán ráadásul kriptahangulatban fog telni, ugyanis VILÁGÍTÓ FESTÉKKEL KENEGETHETSZ KEDVEDRE! Ne félj, semmilyen előképzettség nem szükséges, ugyanis lépésről lépésre segítenek megfesteni a képet, és még az ecseteket, anyagokat is biztosítják, hogy te nyugodtan elmerülhess a színpompás horrormámorban. Engedd szabadon a kreativitásod: a festmény csak iránymutatás, találd meg saját művészi stílusodat! A festés előtt, közben és utána is kedvedre válogathatsz az étterem kínálatából.

ArtMasters Halloween – Világító festés

10/31

Harmónia Fészek

VÉRFAGYASZTÓ FUTAM

ÁLLATI FÉLELMETES SÉTA

VAJON EL TUDNÁL MENEKÜLNI A TÉGED

Gondoltál már arra, mi történhet az állatkertben miután az utolsó látogató után is bezárták az elefántos kapukat?

Hogy milyen, amikor a nappal csak szendergő állatok a sötétben ébrednek fel és mutatják meg igazi arcukat, mint például a tatu, a kígyó vagy a denevér? MILYEN,

ÜLDÖZŐ VÁMPÍROK, SZÖRNYEK, SOROZATGYILKOSOK ELŐL? A Halloween Runon most megtudhatod! A terepet a kőbányai pincerendszer biztosítja, ami tökéletes rejtekhely lehet az éjszaka hátborzongató lényeinek, azonban ha kellőképp formában vagy, simán lefuthatod őket!

A versenytávok 700 métertől egészen a félmaratonig nyúlnak. Fuss, ha kedves az életed!

BBU Halloween Run 11/03 Rottenbiller Park, KÖSZI

AMIKOR RÁD VILLAN EGY SZEMPÁR AZ ÁLLATKERT SÖTÉT SÉTÁNYAIN HALADVA? Most, az Állatkert halloween-i esti sétáján állati titkokat tudhatsz meg, október 31-én ugyanis 18 órától indul a borzongató kaland.

Állatkerti Halloween Esti Séta 10/31 Fővárosi Állat- és Növénykert

96

LENYŰGÖZTÖK Nem kell feltétlenül kézműves tehetségnek lenned ahhoz, hogy a halloweent egy jópofa vagy éppen rettentően ijesztő tökfejjel ünnepeld meg. Elég, ha veszel egy sütőtököt a zöldésgesnél, és szabadjára engeded a fantáziádat. Ha pedig ihletre van szükséged, csapd fel az internetet, és lapozgass a vagányabbnál vagányabb lámpásokért. Ám szerintünk a freaky face, vagyis A HAJMERESZTŐ ARC A NYERŐ, ezeket elkészíteni tényleg nem nagy vasziszdasz.

Kanalazd ki a tök belsejét, majd éles késsel vágj cuki szemeket, pisze orrot és horrorisztikus fogsort. Jöhet bele a mécses, és a hatás nem marad el!

CSOKIT VAGY CSALUNK!

A LEGJOBB HALLOWEEN-I FILMEK A nálunk is egyre népszerűbb és igazi ünneppé váló Halloween, az év egyik legjobban várt napja, hiszen ilyenkor nemcsak a jelmezes bulikkal kapcsolódhatunk ki, hanem az igazi filmklasszikusokkal is, amelyeknek már az említésétől is megfagy a vér az ereinkben. Egy jó kakaóval, a takaró alá bújva A MOST KÖVETKEZŐ FILMEK GARANTÁLTAN VISSZAHOZZÁK A HOLTAK ÜNNEPÉNEK HÁTBORZONGATÓ HANGULATÁT.

1. HALLOWEEN – A RÉMÜLET ÉJSZAKÁJA

A lista egyértelműen dobogós filmje, hiszen nincs Halloween, a Halloween című alkotás nélkül. Az 1978-as első film óta igazi franchise-zá vált horror főszereplője, Michael Myers egy pszichopata gyilkos, aki évtizedekkel ezelőtt végzett a teljes családjával, kivéve testvérével, akiért visszatér, hogy befejezhesse a munkáját. Kötelező megnézni Halloween napján!

2. ADDAMS FAMILY – A GALÁD CSALÁD

Aki félni nem szeret, de imádja a kissé ijesztő, mégis szórakoztató halloween-i filmeket, azoknak a családi vígjátékok egyik legnépszerűbb alkotását ajánljuk, ugyanis Addams família a holtak ünnepének első számú családja, akik nélkül nincs se nevetés, se borzongás.

3. ADSZ VAGY KAPSZ

Október utolsó napja, Halloween vagyis a szellemek és holtak ünnepe. Mindenki töklámpásokat farag, a gyerekek beöltöznek és házról házra járnak édességért, miközben azt mondogatják: Adsz vagy kapsz! A zseniális, rettegést ígérő filmben Halloween négy rémmeséje elevenedik meg. Egyszerűen nem lehet nem imádni!

MERÜLJ EL A HALLOWEENBEN! Több szempontból is imádjuk a LUSH-t: KELLEMESEN ILLATOS, KÖRNYEZETTUDATOS, CSODÁT TESZ AZ EMBER SZÉPSÉGÉVEL ÉS HARCOL AZ ÁLLATKÍSÉRLETEK ELLEN. De bevallhatjuk, hogy nem utolsó szempont az sem, hogy minden ünnep alkalmával kreatív fürdőszobai termékekkel állnak elő, amelyeket egyszerűen muszáj kipróbálnunk!

A halloween közeledtével a színpompás Monsters Ball fürdőbomba, a hátborzongató Boo! tusfürdő slime és a Glow Worm fürdőszappan került fel a kívánságlistánkra. Ha ajándékoznál, a Little Box of Horrors és a tök szuper Pumpkin ajándékcsomag lehet a befutó, amikhez érdemes hozzácsapni egy limitált Fireworks kendőcsomagolást, ami kiegészítőként is használható, ráadásul újrahasznosított PET-palackokból készült a fenntarthatóság jegyében.

A LA CARTE AGYVELŐ Semmi boszorkányság nincs a halloweeni sütikészítésben, hiszen akár egy óra alatt is varázsolhatsz egy nagy tál ijesztő nassolnivalót. Mutatjuk, hogyan: KÉSZÍTS MÚMIAVIRSLIKET vegyél mirelit levelestésztát bármelyik szupermarketben, tekerd körbe vele a negyedekre vágott virsliket, és tedd a sütőbe 20 percre. Ijedt kis szemeket majonézből meg borsból tapaszthatsz a bébikre!

ÍGY KEVERJ ZOMBIKOKTÉLT legyen zöld és gusztustalan? Mi sem egyszerűbb: sűrű kiwiszörp, zöldcitromjuice, és egy csipet tortazselatin.

A pohár szélére meg persze vérvörös, higítatlan málnaszörp, és gumiszemgolyó dukál.

98

OKTÓBER 31.

NOVEMBER 1.

NOVEMBER 2.

HALLOWEEN MINDENSZENTEK HALOTTAK NAPJA

A HALLOWEEN ALAPJA EGY ŐSI POGÁNY HAGYOMÁNY. A NAGYJÁBÓL 200 ÉVES KELTA ÜNNEPET EREDETILEG A NAPISTEN TISZTELETÉRE RENDEZTÉK. ÚGY HITTÉK, EZEN AZ ÉJSZAKÁN KÖLTÖZIK ÁT A HOLTAK LELKE A TÚLVILÁGRA.

AZ ŐSI HAGYOMÁNY SZERINT AZÉRT ÖLTÖZNEK IJESZTŐ JELMEZEKBE AZ EMBEREK EZEN AZ ÉJSZAKÁN, HOGY A TÚLVILÁGI LELKEKET ELIJESSZÉK.

A HAGYOMÁNY SZERINT, HA VALAKI KIFORDÍTOTT RUHÁT VISEL ÉS HÁTRAFELÉ SÉTÁL HALLOWEEN NAPJÁN, NAGY ESÉLYE VAN, HOGY ÉJFÉLKOR LÁTNI FOG EGY BOSZORKÁNYT.

A HALLOWEEN SZÍNEI, A FEKETE ÉS NARANCSSÁRGA SZINTÉN AZ ŐSI KELTA ÜNNEPHEZ, A SAMHAINHEZ KÖTHETŐEK. A FEKETE A NYÁR HALÁLÁT, MÍG A NARANCSSÁRGA AZ ARATÁS SZÍNÉT JELKÉPEZI.