Budapest BEAT XI 23 by Rockstar Magazin / Budapest

INGYENES

11/19 – 12/03

XI ÉVF / 23 SZÁM

MEGJELENT MAGYARORSZÁG LEGÚJABB NYOMTATOTT ZENEI MAGAZINJÁNAK NYOLCADIK LAPSZÁMA!

RENDELD MEG ÉVES ELŐFIZETÉSED: ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU

KERESD NOVEMBER 5-TŐL ORSZÁGSZERTE A RELAY ÉS AZ INMEDIO ÜZLETEIBEN! #MINDENKIROCKSTAR

WWW.ROCKSTAR.HU | FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN | INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

egészség OLVASS, VÁLASSZ, JEGYEZZ MEG. ENNYI. EZ A FŐVÁROS LÜKTETÉSE. MÉG INKÁBB PROGRAMOK, MÉG INKÁBB BUDAPEST.

Tankcsapda Odett Ghost

IMPRESSZUM KÉTHETENTE MEGJELENŐ INGYENES BUDAPESTI MAGAZIN MEGJELENIK keddenként 27 000 példányban KIADJA Rockélet Kft. 3070 Bátonyterenye Jószerencsét út 11. ELÉRHETŐSÉGEINK

www.budapestbeat.hu hello@budapestbeat.hu +36 70 / 433 66 79 A és a Budapest szókép, és embléma a ROCKÉLET KFT. tulajdona. Felhasználás a RockÉlet Kft. írásbeli engedélyéhez kötött! A Magazinban és a budapestbeat.hu-n megjelenő anyagok - cikkek, interjúk, fotók, illusztrációk és grafikák - a RockÉlet Kft. tulajdonát képezik.Szerzői jogvédelem alá tartozó termékek, ezért azok teljes vagy részleteiben való újraközléséhez, illetve bármilyen nemű felhasználásához a szerkesztőség előzetes, írásbeli engedélye szükséges!A felületeinken megjelenő hirdetések és programajánlók tartalmért szerkesztőségünk nem vállal felelősséget!

Kiemelt partnereink

CEO Nyerges Tamás VEZETŐ MUNKATÁRS Császár Gergő | geri@rockstar.hu MUNKATÁRSAK

Lahucsky Krisztina | grafika@budapestbeat.hu KORREKTOR

Andor-Barabás Edit HIRDETÉSFELVÉTEL Fodor Bianka

+36 70 / 677 50 09 | bianka@budapestbeat.hu sales@budapestbeat.hu

NYOMDAI MUNKÁK

IPRESS CENTER Central Europe Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

04-31 32-45 46 48 50-51 52-91 92-93 94-95 96-97

fotรณ: Alfred Nitsch

fotó: Vörös Áron

VISSZARÁNTANAK A JELENEDBE

ELSŐ SZÜLINAPOS, ELSŐ AKVÁZÓK

A MÖRK 2015-ben tűnt fel őrült szobakoncertjeivel, és az azóta eltelt négy évben pedig a főváros, sőt az ország egyik legfigyelemreméltóbb zenekarává nőtte ki magát. Korábban zenéjüket STAND-UP JAZZnek és FILOZOFIKUS POPnak titulálták, ez azóta annyiban változott, hogy megtalálták igazi hangjukat, így egy megjegyezhető elementáris erejű hangzásvilágot képviselnek. Most azt ígérik, hogy következő koncertjükön mindenkit visszarántanak a jelenbe, hogy EGYÜTT

Tavaly még kiscsibeként szerepelt a Kikeltető tehetségkutatón a CARSON COMA, idén viszont

ÉLJÜNK MEG OLYAN PILLANATOKAT, AMELYEKRE NEM JUT IDŐ a rohanó hétköznapok során.

Mörk

11/29

Instant-Fogas Komplexum

övék lett AZ ÉV LEGJOBB KLIPJE A 04. MAGYAR KLIPSZEMLÉN. A Song About My Grandma videóval

besöpörték az első díjat és még egy további elismerést, most pedig az Akvárium színpadán első-szülinapoznak. A ’60-as évek beatzenéjét újraértelmező, tizen- és huszonévesekből álló életvidám bandának soha ne legyen rosszabb éve, mint a mostani! Zenéjük szabad, komplikációmentes bulizást nyújt mindenkinek, kortól, nemtől függetlenül. Carson Coma

11/30

Akvárium KisHall

NAGYZENEKAROS KONCERTRE KÉSZÜL A UNIQUE A tavalyi nagy sikerű 20. jubileumi koncertjük után, az elektropop zenét játszó UNIQUE ismét nagydobásra készül. A zenekar történetében először, nagyzenekari kisérettel, komolyzenei szekcióval lépnek fel VÖLGYESI GABIék, így ez alkalommal egyedülálló módon 12-en lesznek egyszerre színpadon a VONÓSOKKAL, FÚVÓSOKKAL kiegészülve. A másfél órás koncertet követően ráadásul, a VIP jegyek birtokosai egy BESZÉLGETÉSSEL összekötött közönségtalálkozón vehetnek részt az énekesnővel és a dalszerző Kovacsics Ádámmal. Unique

11/29

MOMkult

BÚFELEJTŐ FELEL- ŐSZINTE VILÁGGETÉS BOHÓSÁG LOVAGLÁS Egy igazán különleges és megható stílust hoz el hazánkba Franciaország tengeren túli megyéjéből, Réunionból DANYÈL WARO és ANN O'ARO. A maloya egy olyan zene, mely sokáig tiltólistán szerepelt, hiszen a helyi rabszolgák bluesos búfelejtője volt. Ezt rögtön két generáció képviselője prezentálja számunkra. DANYÈL WARO | ANN O'ARO 11/24

MÜPA

SZEDER már évek óta az egyik legizgalmasabb színfoltja a magyar könnyűzenének. Az énekesnő mindig képes megújulni: hol magabiztos vagányságával, hol érzelmességével ragadja el a közönséget. Ha bírod a zenei mélységet és magasságot, akkor pattanj fel a hullámvasútra és találkozzunk az ELLÁTÓHÁZas koncerten! SZEDER ELLÁTÓHÁZ

11/28

Havay Viktória neve ismerősen csenghet olyan formációkból, mint a Horsa Banda vagy a Tallabille, ám a Halmos Béla Programnak köszönhetően megszülethetett első szólóalbuma „Felültem a széles világ lovára” címmel. A végeredményt érdemes élőben is meghallgatni, erre tökéletes alkalom a novemberi lemezbemutató! HAVAY VIKTÓRIA

11/29

FONÓ BUDAI ZENEHÁZ

PROGRAMAJÁNLÓ A NEMZETI KULTURÁLIS ALAP ÉS A HANGFOGLALÓ PROGRAM TÁMOGATÁSÁVAL

SZÓLÓBAN HONTA- KI KOPOG? LAN Harminc zenéléssel töltött évet koronáz meg a Fonogram- és Artisjus-díjas HRUTKA RÓBERT legújabb nagylemeze, a Hontalan. A várva várt jubileumi lemezbemutató koncerten az új anyag mellett azt is meghallgathatjuk, hogyan áll újra össze Hrutka legendás zenésztársával, Jamie Winchesterrel.

Ez karcolni fog, csakúgy, mint MARK LANEGAN hangja maga! A grunge kiemelkedő alakjaként Lanegan még mindig sorra gyártja a lemezeket, a legújabbat, ami szám szerint már a 11., most Budapestre is elhozza zenekara kíséretében. Ha élőben is meghallgatnád a Somebody’s Knocking kicsit elektro-hangzását, itt a helyed!

fotó: Horváth Gergely Ambrus

fotó: Molek Csaba

Ó, KANADA! A kanadai zenész, DEVIN TOWNSEND

legújabb, Empath című stúdióalbuma 2019 márciusában jelent meg, amit a hazai rajongók nagy örömére most egy turné keretein belül Európába is elhoz. Az „Empath Europe – Volume 1” során Budapestre is ellátogat a hírhedt fenegyerek, hogy zúzzon egy kört. Szeretettel várjuk!

NEVED? My Name Is Viktor címen ad nagykoncertet a külföldön is nagy elismerésnek örvendő magyar-amerikai énekes, KIRÁLY VIKTOR. A 2008-as év hangja ezúttal az Akvárium színpadán jelenik meg zenekarával, a The Dreamersszel, hogy mélyen zengő hangjával elvarázsolja a termet és mámorba ringassa a hölgyeket.

HRUTKA RÓBERT

MARK LANEGAN

DEVIN TOWNSEND

KIRÁLY VIKTOR

11/23

11/ 25

11/30

12/07

BARBA NEGRA MUSIC CLUB

DÜRER KERT

BARBA NEGRA MUSIC CLUB

AKVÁRIUM KLUB

DARK SIDE OF THE TRIBUTE

ÜTNI FOG!

A kétezerben alakult magyar Pink Floyd tribute zenekar most újult erővel tér vissza a rajongók elé. Az itthon és külföldön egyaránt nagy sikereknek örvendő banda ezúttal a Legenda Sörfőzdében idézi majd meg az ikonikus zenekart a legnagyobb slágereik eljátszásával. A HPFS tagjai azt ígérik, hogy megmozgatják majd a termet a rajongók lába alatt, ami azt jelenti, hogy érdemes lesz a srácokkal együtt NOSZTALGIÁZNI AZ „ECHOES”-RA,

Az alkalmi formációnak indult Boom Boom sikerét már maguk a banda tagjai is garantálják: ahol együtt játszik JAMIE WINCHESTER, MOHAI TAMÁS,

AZ „US AND THEM”-RE VAGY AZ ELMARADHATATLAN „ANOTHER BRICK IN THE WALL”-RA.

Hungarian Pink Floyd Show 11/22 Legenda Sörfőzde

TÁTRAI TIBOR, BORLAI GERGŐ ÉS SZAPPANOS GYÖRGY, az már csak király lehet! A koncertjeiken a közönség már-már önkívületi állapotban szívja magába a minőségi zene utolsó cseppjeit is, néha még megőrülni is elfelejtenek az ütős dalaikra vagy fúziós feldolgozásaikra. Várhatóan ez november 22-én sem lesz másképp a Barba Negrában, ahová ráadásul az eklektikus dallamokat pörgető Antares kíséri el őket.

Boom Boom

11/22

Barba Negra Music Club

A POKOLBA!

BEST OF HOLLYWOODOO

A magyar The Hellfreaks olyan masszív zenei (el) ismertséggel rendelkezik külföldön, amiről a legtöbb hazai zenész csak álmodozhat. Ennek ellenére itthon még most is sokaknak magyarázni kell, hogy kik is ők: a 2009-ben alapított banda VADUL KARCOLÓ,

Nem csalás, nem ámítás vagy wicca varázslat, a Hollywoodoo ezúttal tényleg saját koncertet ad a jól sikerült Junkies-kísérő bulijuk után. Az EGÉSZEN EREDETI, ROCKOS ALAPOKRA ÉPÜLŐ, MÉGIS A 90-ES ÉVEKBELI FUNKY- ÉS RAPSZÁMOKBÓL IS

MÉGIS SZOCIÁLISAN ÉRZÉKENY PUNK-ROCK-

TÁPLÁLKOZÓ ZENEKAR MOST EGY KLUBBULIRA

OT JÁTSZIK, KIEGÉSZÍTVE EGY VAGÁNY NŐI

INVITÁLJA A KÖZÖNSÉGET. A Robotba nemcsak

FRONTEMBERREL ÉS A HORRORPUNK STÍLUS-

azokat várják, akik már régóta követik a munkásságukat, hiszen egy olyan best of összeállítással készülnek, ami azokat is behúzza majd, akik nem tartoznak a legelvetemültebb rajongóik közé.

JEGYEIVEL. A zenekar jövő év januárjában adja ki a

negyedik nagylemezét, a „God On The Run”-t, amin ismert amerikai producerekkel dolgoztak együtt. The Hellfreaks

11/22

Robot

Hollywoodoo

11/23

Robot

Olyan nincs, hogy a fővárosban ne találj kielégítő rockbulit. Szóval ezzel decemberben sem lesz gondod, főleg, mert a Rockstars Not Dead csapata ismét beveti magát, most éppen a ködös téli éjszakákba. A céljuk pedig rohadtul egyértelmű és kúlság: bebizonyítani, hogy a rockzene tényleg halhatatlan. Teszik ezt úgy, hogy elhozzák a sokak által újraélni áhított egykori whiskeygőzös aranykor legnagyobb slágereit, tudod, azokat, amiket a zuhany alatt te szoktál dúdolgatni.. Aztán egy ilyen „ereszd el a hajam” parti után csak győzzenek hinni neked másnap a spanok, hogy egy este alatt a leghíresebb BON JOVI-, EUROPE-, KISS-, POISON-, WHITESNAKE- és ALICE COOPER-

nótákat hallottad élőben – vagy legalábbis a magyar szinkronhangok élőzenés tolmácsolásában. Rockstars Not Dead

12/07

Instant

fotó: Mikael Eriksson

ÖRÖKÉLET, RÁKENROLL, CSÓK A CSALÁDNAK

VIGYÁZZ, EGY LEGENDA!

KÍSÉRTENEK A SVÉDEK

Az hagyján, hogy ez a mindig szomorkás arcú göndör dobos végigturnézta a rocktörténelem legmenőbb bandáit, de hogy már ikonikus szólóalbuma, a Protocol megjelenése óta is eltelt 30 év, az pofátlanság. Persze ha az idő rohanásának nem is, a jubileumoknak örülünk, főleg, mert ennek a három évtizednek az apropóján A TOTO EGYKORI VIRTUÓZA, SIMON

Nem tudom feltűnt-e már, de mostanában hetente újabb és újabb szexi skandináv zenészek árasztják el a hazai rockplaccokat. Ezzel persze nincs gond, tök pozitív az egész, főleg, hogy akár utóhalloweeni bulinak is betudható a következő formáció látogatása. A LEGEN-

PHILLIPS NÁLUNK IS MEGPIHEN EGY LAZA JAZZFUSION-SESSION IDEJÉRE. Az egyéjszakás parádé extrasága pedig nem csak maga a Phillips-legenda, hiszen a hajót egy magyar crossover-jazz manufaktúra, a többszörösen díjazott DJABE melegíti majd be.

Simon Phillips

11/27

A38 Hajó

DÁS DOOMMETAL-PÁPA ÉS ÉKES PARÓKIÁJA

-(ők kivételesen nem szexik)- a főváros legnagyobb báltermében, a Budapest Arénában feketemisézik, az oltáron az anonim mészárosok áldozata pedig remélhetőleg nem az általuk oly’ profin művelt fémzenés szerelem, inkább a józan ész lesz – ami tulajdonképpen az ő performanszukban akkor jó, ha nincs. Ghost

12/03

Budapest Aréna

Mint tudjuk, a rock haldoklik, melynek legszembetűnőbb bizonyítéka, hogy 50-as átlagéletkor alatt már nincsenek stadionze… Vagy lehet, hogy Gene Simmons ezt kicsit elkapkodta? Ha a FIVE FINGER

fotó: Markus Felix

DEATH PUNCH példáját vesszük, mindenképpen. A Las Vegas-i csapat 2005-ös megalakulásakor vélhetőleg álmában nem gondolta, hogy egyszer a Megadeth társaságában indul legnagyobb Európa-turnéjára, és nem Dave Mustaine-ék lesznek a koncertkörút headlinerei. A FFDP tavaly jelentette meg hatodik nagylemezét And Justice For None címmel, mely elődjeihez hasonlóan ELLENÁLLHATATLANUL BUNKÓ GITÁRTÉMÁKAT ÉS SLÁGERES REFRÉNEKET SORAKOZTAT FEL. A turné budapesti állomásán a MEGADETH mellett a BAD WOLVES is izzítja az egybegyűlteket.

Five Finger Death Punch | Megadeth | Bad Wolves 2020/02/20 Papp László Budapest Sportaréna

ÖTUJJAS HALÁLÜTÉS AZ ARÉNÁBAN

ÚJRA ELJŐ A BETÉPETT MEGVÁLTÓ

SPECIÁLIS SETLISTTEL GYALUL A WATCH MY DYING

A Stoned Jesusnak – a magyarországi koncertek száma alapján – lassan alanyi jogon járna a kettős állampolgárság, ám a PSZICHEDELIKUS/STONER vonal hithű hívei még így is joggal hiányolhatják a csapatot. És bár nem valószínű, hogy nem mozognak otthonosan a nevadai sivatagokban, ukrán állampolgárságuk ellenére is hitelesen idézik meg a kaktuszos-csörgőkígyós-ördögszekeres vidéket. A zenekar ezúttal a SOMALI YACHT CLUB társaságában érkezik, akik tavaly óta szintén a Napalm Records istállóját erősítik.

Emlékeink szerint a WATCH MY DYING anno még a legendás Kultiplex vakolatát is leverte szerzeményeivel, ebből pedig arra következtethetünk, hogy a zenekar nem múlt héten kezdte működését. Na, jó, eláruljuk: a groove-death-jazz szörnyszülött 1999-ben alakult, a jubileumi évet pedig régi albumok újrakiadásával és születésnapi nagykoncerttel ünnepelte. Ezúttal viszont az úgynevezett slágerek helyett RIT-

Stoned Jesus | Somali Yacht Club

11/24

A38

KÁBBAN JÁTSZOTT SZERZEMÉNYEKKEL KÉSZÜLNEK. Egyik vendégük a nem kevésbé súlyos OMEGA DIATRIBE lesz, az estet pedig a RED SWAMP nyitja.

Watch My Dying

11/29

Akvárium Klub

A CONCERTO MUSIC BEMUTATJA

november 25.

november 26. Info/jegyrendelĂŠs:

www.concerto.hu

+36 30 578 5166

concertoconcerts

METÁL MIKI MÓKATÁRA Idén nem rénszarvason, hanem metálvillán érkezik a Mikulás. De annyira, hogy minden súlyos túlzást megkerülve is azt kell mondanunk, hogy hamarosan az európai metálszcéna legnagyobbjai látogatnak el hozzánk. A csajos nu metál színtéren tevékenykedő INFECTED RAIN után két giganév lép színpadra. Az olasz LACUNA COIL a GOTHIC ÉS ALTERNATÍV METÁLT KÜLÖNLEGES, OLASZOS, MÁR-MÁR ELEGÁNS FŰSZEREZÉSSEL DOBJA FEL, Christina Scabbia énekes/úrnő kedvéért pedig már önmagában is megéri koncertjegyet váltani. De eljön velük a svájciak folkmetál-büszkesége, az Eluveitie, akik kiváló érzékkel keverik a kelta népzenei alapokat a gitártépéssel. A nevüket pedig most e szent pillanatban tisztázzuk, hogy elvéjtinek kell ejteni, hiszen erre még a mai napig is változatos megoldások érkeznek. Lacuna Coil | Eluveitie

12/06

Barba Negra Muic Club

POWER METÁL MAGAS SZINTEN Jól emlékszem, hogy volt idő, amikor úgy ajánlgattuk a SONATA ARCTICÁT a haveroknak, hogy az olyan, mint

a Stratovarius. Majd valahogyan mégis megváltoztak az erőviszonyok, és mára már egyértelműen ők a FANTASY ELEMEKKEL IS OPERÁLÓ GICCSES POWER METÁL legnagyobb finn képviselői. Az új, immáron a sorban a tizedik nagylemezük, a Talviyö szeptemberben jelent meg. A friss dalokat a húsz év alatt felgyűlt számos klasszikussal együtt hamarosan te is élőben hallgathatod meg, hiszen azokat elhozza Budapestre az európai lemezbemutató turnéja keretében a zenekar. A legendás zenekar méltó felvezetésről a Los Angeles-i EDGE OF PARADISE, valamint az energikus hard rockot játszó finn TEMPLE BALLS gondoskodik.

Sonata Arctica

11/25

Barba Negra Music Club

fotó: Kaupo Kikkas

NEM „FAUSTUSI” EGYEZSÉG

WE JAZZ

„Én a kommunizmus gyermeke vagyok. Ott mi nem swingeltünk, hanem meneteltünk! Így végül is csupán megpróbáltam hű maradni önmagamhoz, s ez végre a saját döntésem volt.” Erős szavak egy erős hölgytől. MARIA FAUST zenéjét hallgatva elmélázik pár dolgon az ember, ugyanis van benne EGYFAJTA KÍSÉRTETIES BORONGÓSSÁG, ami borzasztóan érdekes hatást gyakorol a közönségre. A sextet novemberben Budapestre érkezik, így a nem mindennapi hangulatot magyar közönség is testközelből megtapasztalhatja.

A finnek nemcsak a metál exportjában vannak otthon, egyik legkedveltebb jazzegyüttesük, az ILMILIEKKI QUARTET is bejárta már Európát és Ausztráliát. Első két lemezük hatalmas sikert aratott a jazzrajongók körében, azonban az új anyagra mégis bő 13 évet várni kellett. Az idén megjelent „Land Of Real Men” AZ EGYIK LEGMENŐBBNEK SZÁMÍTÓ KORTÁRS FINN KIADÓ DOBTA PIACRA, a We Jazz Records. Nem kérdés, ez bizony erősen rétegzene, ám aki kapható az ilyesmire, bizonyosan jól fogja érezni magát a budapesti lemezbemutatón.

Maria Faust Machina

11/23

Opus Jazz Club

Ilmiliekki Quartet

11/29

Opus Jazz Club

CSINTALAN MŰVÉSZ

DRUM & SAX’

Jazz-színtéren elég sűrű a november, ne is tétlenkedjen, aki bármekkora érdeklődést mutat a stílus iránt. Amennyiben magyarok prezentálásában szeretne elmélyülni a műfajban, erősen ajánljuk a hónap végén a NAGY JÁNOS TRIÓ előadását. Az Erkel Ferenc-díjas zeneszerző és zongoraművész 25 éve a pályán van és jelenlegi triója igen érdekes felállásban játszik, ugyanis FORMABONTÓ MÓDON

TIMO LASSY és TEPPO MÄKYNEN több éve zenél

együtt különböző formációkban, nem csoda, hogy a jól összeszokott zenészek közös projektbe kezdtek, ahol övék lehet a főszerep. A pár hónapja megjelent album és az azóta lejátszott koncertek egyértelműen bizonyítják, van még mit újítani a jazz világában. Figyelem, az Opus Jazz Clubos koncerten IZGALMAS

NINCS BASSZUSHANGSZER, ÍGY SOKKAL TÖBB

KÖZÖTT, AMELY AKÁR A NYUGALOM MEGZAVA-

SZABADSÁGA VAN A BILLENTYŰNEK.

RÁSÁRA IS ALKALMAS LEHET!

Nagy János Trió

11/29

MOMkult

KOMMUNIKÁCIÓ VÁRHATÓ A KÉT HANGSZER

Timo Lassy & Teppo Mäkynen

11/30

Opus

Mondok néhány kiegészítőt, és te egyből tudni fogod, hogy kiről van szó! Lássuk csak: CSÍKOS ÖLTÖNY, KALAP ÉS GOMBLYUKBA TŰZÖTT,

MAGA A KELETEURÓPAI BLUES

VÖRÖSLŐ MŰANYAG RÓZSA. Ha képben vagy az európai, még inkább a közép-európai blues világával, akkor ennyiből egészen biztosan levetted, hogy a Ripoff Raskolnikov Band fog hamarosan fellépni nálunk. Raskolnikov úr, avagy született nevén Ludwig Knoglinger annak idején csupán nem akart reggel hatkor kelni és egy gyárban vagy bankban robotolni egész életében. Felkerekedett, világot látott, olyan ismert zenekarok tulajdonítanak neki hatásokat, mint a Quimby, és végül Vas megyében, egy cserépkályha mellett talált otthonra. A különleges bluesművész egyedülálló tehetségéről és személyiségéről te is meggyőződhetsz egy hűvös, novemberi éjszakán, Budapesten.

Ripoff Raskolnikov Band 11/22 Fonó Budai Zeneház

BUDAPESTI CLAPTON-MÁNIA Őszintén nehéz megmondani, hogy van-e a világon a globális nézőpontból szemlélt ma zenéjének meghatározóbb alakja, mint Eric Clapton. Pedig nem volt csodagyerek, gitározni is viszonylag későn, 13 évesen kezdett, azt is majdnem feladta. Szerencsére végül nem így lett, és bár korábban még postásként is kellett dolgoznia, csak útjára indult a zenei karrierje. A többi pedig már történelem, sőt! Legenda. Cream- és Blind Faith-korszak, Layla, Old Love, Tears in Heaven – lehetetlen dolog volna minden jelentős lépését felsorolni. És ha maga a nagymester nem is jön hozzánk, a 70. születésnapjakor, 2015-ben alakult, majd együtt maradt EC 70 – AZAZ ERIC CLAPTON TRIBUTE BAND A LEHETŐ LEGAUTENTIKUSABBAN HOZZA EL NEKTEK AZ ÉLMÉNYT BUDAPESTRE. EC70

11/22

Muzikum Klub & Bisztró

BAZI NAGY GÖRÖG BULI RENDEL Hoppá! Minden jókívánságod így teljesüljön! Ha a borongós őszből a nyárba vágytál, akkor a legjobb helyen keresgélsz: THANOS STAVRIDIS VÉRBŐ GÖRÖG MUZSIKÁJA SZINTE FELPERZSEL. Csukd be a szemed, és nyár van, te pedig a szaloniki tengerparton táncolsz a nap melegétől még éjjel is forró homokban. Megvan a hangulat? Akkor usgyi a vágyak és álmok után, aminek mesemondója ez esetben a kis görög zenei félisten, a tangóharmonikás maistro és csapata lesz, akik a fagyos novemberben a Fonó táncparkettjén raknak tüzet, dél-balkáni folkdalokból. Thanos Stavridis & dRom

11/23

Fonó Budai Zeneház

HÉTKÖZNAPI ŐRÜLET CIMBALOMRA ÍRVA RENDELD MEG MOST AZ ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU-N, ÉS VÁLOGASS ÉRTÉKES AJÁNDÉKAINK KÖZÜL!* AZ AJÁNDÉKOKRÓL TÁJÉKOZÓDJ A ROCKSTAR MAGAZIN FACEBOOK VAGY INSTAGRAM OLDALÁN! *A KÉSZLET EREJÉIG

A csibészpop-orchestra újra akcióban: legfrissebb lemezével a felgyorsult élet ellen tüntet, a zenekar élén már harmadik éve a sokszínű Danics Dóra énekesnővel. A csapat lassan 15 éves, cimbalommuzsikára épülő repertoárja viszont nem csupán magyar népzene: sokkal inkább egyfajta modern találkozásnak lehet szem- és fültanúja, aki Cimbali-koncertre merészkedik: ebben a nagyzenei forgatagban ugyanis nehéz kiigazodni – A MAGYAR ÉS BALKÁNI ETNOVONAL MELLETT NÉHA HIPHOPRA, NÉHA ROCKOSABB RÍMEKRE MULAT A NAGYÉRDEMŰ. Nyilván ez a feeling az Iram anyagánál se került a kukába, tánc lesz! Cimbaliband

12/06

Fonó Budai Zeneház

NOSTREDAMI CSILLAG Hollandiában nagyon érzik… a dallamos elektronikus zenét. Nincs ezzel másképp JORIS VOORN sem, aki tavalyi emlékezetes bulija után visszatér a fővárosba, hogy legújabb, FOUR című lemezét prezentálja a Cinema közönségének. Az néder house/techno DJ Ibizától kezdve a Tomorrowlandig szinte minden fontos e-zenei helyszínen rendszeresen pörget(ett), nem véletlenül, hiszen JÓL FELISMERHETŐ MELODIKUS, PUMPÁLÓ ÜTEMEIRE A KANAPÉBA SÜPPEDÉS ÉPPÚGY JÓLESŐ, MINT EGY BUDAPESTI KLUB TÁNCTERÉN ÖNFELEDTEN UGRÁLNI. Szupport: Peter Makto + Indigo Theory.

Joris Voorn

11/22

Cinema Hall

GLOBÁLIS BALANSZ Idén 20 éves NICK WARREN legendás GU Budapest mixalbuma! Ám az élet nem áll meg, rögtön itt az angol lemezlovas legfrissebb kiadványa, a Balance által futtatott „The Soundgarden”, amit november végén be is mutat nekünk Nick Warren – aki egyébként a Way Out West formáció egyik fele (Jody Wisternoff mellett). Vadonatúj mixalbuma nagyon összeszedett és harmonikus ívet rajzol fel; kellően dallamos, nappali és éjszakai bulizásra is tök alkalmas, MINŐSÉGI HOUSE A DOWNTEMPÓSABB MEGFEJTÉSEKTŐL A DEEPEN ÁT EGÉSZEN A TECHIG, úgy, hogy köz-

ben makulátlan marad a balansz. Tehát progresszív. Nick Warren

12/06

Cinema Hall

MÉLYTENGERI MENTŐCSAPAT Dübörög a Truesounds Music! Kövi állomás: A38 Hajó. Főszerepben: MARTIN ROTH. A német producer/DJ az Anjunadeep és a Get Physical háza tájáról lehet ismerős, főleg PROGRESSIVE, DEEP HOUSE ÉS MELODIC TECHNO vonalról. Most pedig már a TS istállója is vígan büszkélkedhet vele, hiszen nemrég leigazolt Peter Makto és Gregory S csapatához, sőt, az egyik track még egy Global UG kiadványra is felkerül. Szóval Roth tutira nagy bulit fog csapni, elszállósabb és baszatósabb beatekkel is spékelve. Martin Roth

11/23

A38 Hajó

FOLYNI JÁR BELÉM A LÉLEK LIQUID SOUL a progressive trance egyik legnépszerűbb DJ-je, aki a FORTYOGÓS PSYTRANCE-TŐL EGÉSZEN A NAGYSZÍNPADOS HARD DANCE-IG ELMERÉSZKEDIK, mindeközben megtartva jellegzetes stíluselemeit, a régi progis időket idéző dallamosabb trackjeivel mindent és mindenkit az ujjai köré csavar, főleg a tánctéren. Az Iboga Records csillaga szinte már hazajár hozzánk, OZORÁT szinte mindig felrobbantja, most viszont zártéren bizonyítja be, miért ő az egyik első számú goa DJ. A Mikulás ajándéka tehát most nem csoki, hanem egy kis likvid.

Liquid Soul

12/07

A38 Hajó

FRENCH BASTARD

BENELUX KLUBDIKTÁTOR

HADONE egy újabb izgalmas színfoltja a francia

Megint egy bizonyíték, hogy erősen ajánlott odafigyelni technokörökben a Benelux államokat képviselő Ziggy Devriendt-re, azaz NOSEDRIPre. Az egyik legszebb belga tengerparti városból, Ostendből érkező dj srác alig néhány év alatt jól csengővé tette a nevét a szakmában és a stílus iránt elkötelezettek körében. Valami elindult nyugaton, az egyszer biztos. Stroom nevű kiadójával folytatja a küldetést, hogy megváltást hozzon és a MINŐSÉGI DISZKÓ újra fellendüljön.

technoforradalomnak. Jeremy mindössze három éve van a pályán, de már számos nevesebb klubban megfordult, mindenhol bombasikert aratva. Állítása szerint rengeteg helyről inspirálódik: egyenes kövér ritmusok szerelmese, A KILENCVENES ÉVEK FÜLLEDT HANGULATÁT ÖTVÖZI A MAI MODERN KOR GYILKOS, HAJNALIG TAPOSÓS TEMPÓJÁVAL. Ha

jót akarsz magadnak, akkor ajánlott délutánig aludni, hogy bírd szusszal a szűnni nem akaró menetelést! Hadone

11/22

DFFRNTroom

TECHNOTESTVÉRISÉG A PAN-POT október végétől egy egész hónapig SZÓRTA A JÓFÉLE TECHNÓT a nép közé a tengerentúli turnéjuk keretei között. Szerencsére a berlini producerpáros nem ma kezdte, ezért jól is bírják a kiképzést, a 14-állomásos fellépéssorozat nem ártott meg nekik. Legalábbis annyira tuti nem, hogy ne látogassanak el hozzánk november 29-én. A duó természetesen nem egyedül készül meghódítani az Akvárium közönségét, velük tart Nusha, Steam Shape és Shabaam is! Pan-Pot

11/29

Akvárium Klub

Nosedrip

11/22

LÄRM

ERŐSÍTÉS A NYUGATI FRONTRÓL A belga industrialcsapat már a ’80-as évek óta boldogítja a stílus elkötelezett híveit. Akkoriban igazán forradalminak tűnhetett a FRONT 242, bár a korabeli live-ok mostani szemmel inkább komikusnak hatnak már. Szerencsére a fejlődés nem kerülte el őket, a banda úgy haladt a korral, ahogy az a nagykönyvben meg van írva: ELKÉPESZTŐ ÉRDEKES ZENEI ÉS VIZUÁLIS MEGOLDÁSOKKAL FRISSÍTETTE SZÍNPADI PRODUKCIÓJUKAT.

Front 242

12/01

Akvárium Klub

ART HOP A szöveg és a zene tökéletes találkozása a TRANZKAPHKA, ahol ZÁVADA PÉTER KORTÁRS LÍRÁJA ÚSZIK RÁ RATKÓCZI HUBA PSZICHEDELIKUS BLUESMUZSIKÁJÁRA.

Mindkét művész meghatározó arca a hazai underground életnek: Závada közel két évtizedig vitte az Akkezdet Phiait, a rap mellett pedig rendszeresen publikálja szövegeit az Élet és Irodalom, a Jelenkor és az Alföld, Ratkóczi pedig olyan formációkból lehet ismerős, mint a Napokon, a Soulbreakers vagy a Seen. A Tranzkaphka ennek a két elmének a mesteri találkozása. Előttük az Elavult von be a szavak világába, amely két színész, Hajduk Károly és Kárpáti Pál, egy elektronikus zenei producer, Tóth Andor és egy költő, Peer Krisztián egyesített tehetségéből jött létre. Tranzkaphka + Elavult

11/30

ELLÁTÓház

LAKOSSÁGI FÓRUM

A NYÓCKER ODACSAP

Krúbi lemezén tűnt fel először, aztán az általa alapított Nehézláb Akadémia égisze alatt megjelentette a Tarsolylemez EP-t, az igazi magyar nemzeti hiphopot. DÉ:NASH azóta megírta az orosz-magyar kapcsolatokról regélő Oroszok a házbant, mely bekerült a Magyar Klipszemle legjobbjai közé is, legutóbbi húzása pedig a Krúbival közös Csokdigger volt. MOST EGY

DOPEMAN, az Országház fantomja, a magyar rapélet egyik legjelentősebb karaktere. Pityinger László közel két évtizede sokkolja a hazai közönséget szókimondó, ütős szövegeivel, a hazai rapperek nagy részével dolgozott már együtt – vagy szólt be neki. Ezúttal DopeMan és csapata az év lezárására készül Budapesten, ez alkalommal pedig új és régi számaikkal csapatják november 30-án az Analog Music Hallban és ahogy ígérik: „KIRAPPELJÜK MINDENKI SZEMIT.”

LAKOSSÁGI FÓRUMON SZÓL ISMÉT A NÉPHEZ

november 23-án az Akvárium Klubban. Dé:Nash

11/23

Akvárium Klub

Dopeman

11/30

Analog Music Hall

APA MÉG MA IS KOCSIT HAJT

UNIKORNISTORZÓKKAL TÁNCOLUNK REGGELIG

Ők azok, akik legalább három évtizede bediliztek, de vállalják. Az ország legpatinásabb avantgárd projektje immár harmincegy éve zsibbasztja az agyat. Persze ebben negatív felhang egy szál se, hiszen ki ne zümmögte volna pár sör után az APA KOCSIT HAJT fergeteges himnuszát. A Tudósok most új felfedezéssel térnek vissza, és újra szórakoztatni akarnak, most egy egészen friss anyaggal, melynek címe Akkor is nevetek. De ne aggódjon senki, egészen biztos, hogy még ma is a régi vonalat hozza az utánozhatatlan agypukkasztó legenda. 11/23

A38 Hajó

Szóval újra lemezbemutatóra készül hazánk egyik, ha nem a legelső alter-rock csapata. A PUF az a könnyűzenei jelenség, amit senkinek nem kell bemutatni itthon, ők viszont most megmutatják, mi az ami még maradt bennük elmondani-, kiénekelni-, megosztanivaló: a borítón egy ékes egyszarvúfejjel – Igazán ez minden az Akváriumban szólal majd meg először koncertként. Persze a nosztalgia, a fűben döglős PUF-életérzés és a régi dalok is jönnek. Pál Utcai Fiúk

11/30

Akvárium Klub

UNDERGROUND CSILLAGOPERA Nem tudod, mi ez, de tök jó. Ez az első dolog, ami egy IDEGEN-performansz első öt percében eszedbe jut.

Aztán magába szippant az az életérzés, amit ez a négy srác művel. SZÍNTISZTA ZENEI MEGBORULÁS, ŰRKALANDOZÁS, GRAVITÁCIÓ-ELHAGYÁS,

fotó: Zsombor Pál

Tudósok

Csak pislogsz és nem hiszed el: 11 ÉVET VÁRTUNK ERRE AZ ALBUMRA, ÉS VÉGRE MEGÉRKEZETT.

CSILLAGKÖZI ALTERTÚRA, egy egészen új zenei színtér a modern hazai undergroundban, néhol egy-egy kisebb metálos beütéssel. A hangszerek zakatolnak, azt érzed, hogy ez egy teljesen új zenei generáció, és nem tudod, hol áll a fejed, de mindez jó érzéssel tölt el, mert az elektronikus és egyben élőzenei varázs kavalkádja tényleg olyan távolra repít, mintha egy igazán muzikális földönkívüli lény tépné a húrokat. Majd elfelejtettem, az IDEGEN friss EP-t mutat be. Vendégként pedig a funky-s, indie-s TEDDY QUEEN muzsikál majd előttük.

Idegen

11/22

Mika Tivadar Mulató

CÉGES BULI KAUKÁZUS MÓDRA

BOCS MINDENKITŐL

NYILVÁNOS KARÁCSONYI CÉGES BULIRA INVITÁL

A Mayberian Sanskülotts idén megjelent új lemezével kanosszajáró turnéra indult, és mindenkitől és mindentől bocsánatot kértek a Neverending Sorry-val. A SZOMORKÁSAN GYÖNYÖRŰ DREAMPOP-zenekar most évzáró koncertjére készül, egy nem hétköznapi koncerthelyszínen, a Trafóban, a hangversennyel pedig már a jövő évi Mayberian-szüliévre is ráfordulnak, ugyanis úgy fest, 2020-ban már 10 év szerepel a zenekar évgyűrűin. Mielőtt azonban itt is mindenkitől bocsánatot kérnének, a Meteo csapata vezeti fel az estét.

A KÖRNYEZETBARÁT SZEXUÁLIS KAUKÁZUS ZENEKAR. A céges bulira Szalai Évák, celebek, Tesco-árumozgató menedzserek megjelenését is várják, meg úgy mindenkiét, aki örömmel énekli velük a jelmondatokká forrott slágereiket. Kardos-Horváth János és zenekara ráadásul ezzel a koncerttel búcsúztatja az évet is , Facebookon pedig mindenféle tanáccsal látják el a közönséget, miként is készüljünk céges bulira, úgyhogy egészen biztos, hogy a valódi karácsonyi céges összejövetelek sorában ez lesz a legemlékezetesebb.

Kaukázus év végi záróbuli

11/30

Dürer Kert

Mayberian Sanskülotts

12/07

Trafó

fotó: Sinco

Az Esti Kornél egy rendhagyó koncerttel készül: a hagyományos fellépésekkel szemben ezúttal egy történet elevenedik majd meg a közönség előtt. A ZENEKAR UGYANIS DALAIKAT ÖSSZEFŰZVE ÁLMODOTT MEG EGY TÖRTÉNETET, MELYET BECK ZOLI, A 30Y FRONTEMBERE ALKOT MEG ÉS MESÉL EL.

Az előadásban az éjszaka különböző fázisain keresztül nézhetünk be az emberi lélek mélységeibe, a koncepcióhoz az átdolgozott megszólalás mellett filmes alapokra helyezett vizuális elemek is társulnak, hogy még inkább magába szippanthasson a színpadon megelevenedő sztori. A csapat dalai egyébként is szívesen merülnek el a lélek bugyraiban, legutóbbi lemezük, az Eltűnt idő is a lét kérdéseit feszegeti, az Itt maradtam az éjszakában főhőse által pedig ezen a fonalon tovább haladva értekezhetünk az élet értelméről és törékenységéről, erőről, ösztönről, elvágyódásról és az új dolgok felfedezéséről. Esti Kornél – Itt maradtam az éjszakában 12/03 MüPa

AZ ESTI KORNÉL OTT MARADT AZ ÉJSZAKÁBAN

ART | KIÁLLÍTÁS | IRODALOM MOZI | MOZGÁS | GYEREKSAROK

LEGYETEK JÓK, HA TUDTOK Voltál már csak úgy spontán jó? Akár igen, akár nem, ez is egy olyan dolog, amit érdemes kipróbálni az életben. Ugorj be hát a Random Shooting Day követező megmozdulására és jótékonykodj, mert ez itt egyáltalán nem is olyan nehéz. Röviden? Ez az egész happening egy már jól működő és rendszeressé vált összművészeti jófejség, egészen különleges és totálisan megismételhetetlen POP-UP FOTÓZÁSSAL EGYBEKÖTÖTT KIÁLLÍTÁS, TERMÉSZETESEN ISMÉT EGY NEMES CÉL ÉRDEKÉBEN. A már összeszokott művészbrigád ez alkalommal sem l’art pour l’art alkot fergetegesen random műveket, hiszen a fotókat elárverezve ezen a csütörtökön a befolyt összeggel a TraumaAmbulancia munkáját támogatják. És persze az, hogy jó vagy, neked is jó, mert az event alatt extra koncert vár: az Animal Cannibals tagjai szórakoztatnak majd. Random Shooting Day Exhibition

11/21

Anker’t

BRIT TUDÓSOK SZERINT MÉG NINCS ELŐFIZETÉSED! SEGÍTÜNK!

RENDELD MEG MOST AZ ELOFIZETES@ROCKSTAR.HU-N, ÉS VÁLOGASS ÉRTÉKES AJÁNDÉKAINK KÖZÜL!* AZ AJÁNDÉKOK KÖZT CD LEMEZEK, VINYL LEMEZEK, ÉS PÁROS KONCERTBELÉPŐK VÁRNAK RÁD! *A KÉSZLET EREJÉIG PARTNEREINK

A Ludwig Múzeum mindig is szeretett olyan kiállításoknak otthont adni, ahol a sokrétű mozgalom és a változatosság szinte kötelezően jelen van. Peter és Iréne Ludwig gyűjteményéből válogatott munkákat felsorakoztató kiállításon: a bemutatott művészi formák skálája a keleti művészet inspirálta mozaikoktól a monumentális textilkollázsokon, festményeken és grafikai munkákon át az egész teret betöltő installációkig, valamint videóperformanszokig terjed. Igazi finomság azok számára, akik sokat foglalkoznak a tágabb politikai, társadalmi kérdésekkel, úgy mint a feminista mozgalom törekvései vagy éppen a bennszülött indián közösségek helyzete. Mindezt a legszínesebb és legszemetgyönyörködtetőbb módon lehet megnézi három hónapon keresztül, úgyhogy semmiképp se hagyjátok ki!

AHOL A SZÍNEK ÉS A KÉPZELŐERŐ KAP FŐSZEREPET

Mintázat és Dekoráció

2019/10/05 - 2020/01/05

Ludwig Múzeum

A KELETI KULTÚRA KEDVELŐINEK Mire jó egy évforduló, ha nem arra, hogy visszatekintsünk a közös emlékekre?! Így tett Magyarország és Dél-Korea is, hiszen a két ország harmincéves diplomáciai kapcsolatának évfordulóján a „A kortárs koreai építészet kozmopolita arca” kiállítás harminc építészeti projektet mutat be Korea elmúlt három évtizedéből. A kiállítás egyik legnagyobb különlegessége, hogy az összes kiválogatott alkotás különböző, de egyetemes történetet mesél el arról, hogyan változik az építészet a folyamatosan fejlődő koreai társadalomban. Hogyan válaszol az építészet a társadalom növekvő lakhatási igényeire? Valamint az egyik legfontosabb kérdés: Hogyan és mennyire alakul át az építészet az online tér szerepének növekedésével? A kiállítás zseniális módon mutatja be a projektek téri és kortárs kontextusát a kiválasztott projektekkel karöltve, úgy, hogy közben képet ad a látogatóknak arról, hogy az alkotások milyen belső és külső pozíciót töltenek be a koreai társadalomban. A kortárs koreai építészet kozmopolita arca

2019/11/11 - 2020/02/28

Koreai Kulturális Központ

VAD KÖNYVVÁSÁRLÓS ÁLMOK Az égben elszáll egy kései fecske, a macskakövön sétálva egy gyönyörű ifjú olvad egy Pilinszky-verstől, átellenben pedig egy asszony sikkant fel, mert meglelt egy rég keresett könyvet. Sőt még 30% KEDVEZMÉNYT IS KAP RÁ, HA A MÁSIK KETTŐT IS HAZAVISZI. Közben a legnépszerűbb hazai szerzők, és más fontos kultúralakok megelevenednek. Varró Dániel gyerekeknek, Kőhalmi Zoltán a felnőtteknek olvas, Kepes András pedig bölcsen mesél. De hát ez nem is álom! Hiszen pont így fog telni az Első Ünnepi Könyvvásár. Első Ünnepi Könyvvásár

11/22 - 12/15

Petőfi Irodalmi Múzeum

ZENE A SZAVAK MÖGÖTT Minden esetben egy nagyon különleges nézőponthoz juttat minket az a pillanat, amikor a művészet szigorú határait mégis bátran átszökelli néhány bátor vizionista. A Petőfi Irodalmi Múzeum és az A38 Hajó közös programsorozata pedig pont ezekre a crossover momentumokra épít. ZENE ÉS IRODALOM. A sorozat vendége ezúttal Lackfi János író, műfordító, költő és professzor lesz. A zenével való kapcsolatának felfedésében lánya, Lackfi Dorottya, valamint Sinha Róbert nyújtanak zenei kíséretet. Lackfi János

11/26

A38 Hajó

ITT JÁRT MICKEY ÉS MALLORY Hiába telt el már 25 év azóta, hogy bemutatták Oliver Stone hírhedt, Született gyilkosok című filmjét: ha az ember ma nézi meg, MÉG MINDIG VÉGIGIZGULJA ÉS VÉGIGBOTRÁNKOZZA A TELJES, 118 PERCES ALKOTÁST. A lepusztult országúti kocsmák utánozhatatlan hangulata és a zseniális alakítások teszik felejthetetlenné a filmet: Woody Harrelson mint Mickey és Juliete Lewis mint Mallory olyan tökéletesen hozzák a megvadult, őrjöngő szerelmespárt, mintha egész életükben ezt csinálták volna.

Született gyilkosok

11/22

Bem Mozi

NEM CSAK GYEREKEKNEK Idén 17. alkalommal érkeznek el a magyar fővárosba A VILÁG LEGKIEMELKEDŐBB, ÚJ ANIMÁCIÓS FILMJEI az Anilogue fesztivál keretein belül. A több

helyszínen – Uránia Nemzeti Filmszínház, Art+ Mozi, Francia Intézet, Lengyel Intézet– zajló fesztivált a világ leghíresebb bárányának legújabb kalandjai nyitják meg: levetítésre kerül a Shaun, a bárány és a farmonkívüli. De emellett a hazai közönség megnézheti majd a cannes-ben bemutatott Kabul fecskéit, illetve a Buñuel a teknősök labirintusábant is. A fesztivál során a Magvető Café pedig izgalmas közönségtalálkozóknak és szakmai programoknak ad majd otthont. Gyere el, és meglátod: az animáció nem csak gyerekeknek való! Anilogue Nemzetközi Animációs Filmfesztivál 11/27 - 12/01

NEM EGY LÁNYREGÉNY Amikor valaki azt mondja: „MERT A DISZNÓ MOCSKOS ÁLLAT. NEM ESZEM MOCSKOS ÁLLATOT.”, mindenki azonnal tudja, hogy honnan származik az idézet. Nem is csoda, hiszen a Pulp Fiction Quentin Tarantino egyik leghíresebb és legelismertebb filmalkotása. Talán nincs ember a földön, aki ne hallott volna Travolta és L. Jackson ikonikus gengszter-alakításáról, és akkor még nem beszéltünk Tim Roth-ról, Amanda Plummerről vagy éppen az Uma Thurman által alakított Mia Wallace kultuszáról. Az idén 25 éves jubileumot ünneplő filmet most te is megnézheted! Ponyvaregény

11/23

Bem Mozi

DRAKULICS ELVTÁRS Bodzsár Márk rendező nevét az Isteni Műszak című film kapcsán ismerhette meg az ország, most a ‘70-es évek kádárista Magyarországán játszódó Drakulics Elvtárs miatt van tele vele a sajtó. Ennek oka, hogy a film nem kevésbé megosztóbb, mint az Isteni Műszak volt, ugyanakkor a rendező kétségtelenül egy nagyot dobott ezzel a filmmel. Jó a sztori - Kádárék az örök élet titkát keresik, és ezt a nép között járkáló vámpíroktól várják, ezért hadjáratot indítanak ellenük a titokért - zseniális a kosztüm- és enteriőr dizájn, jók a szövegek, tele van bújtatott nyelvi és kontextuális gaggel az egész film, a szereplőgárda remek érzékkel lett kiválasztva és rendkívül látványos a képi világa is. Ezt a filmet is sokan támadták, ugyanakkor azt gondoljuk, hogy a DRAKULICS ELVTÁRS TÖBBSZÖR NÉZŐS FILM, ÉS MÉLTÓ HELYE VAN A MAI MAGYAR FILMTÖRTÉNETBEN (már csak a jó dumák miatt is). Nem véletlen, hogy az első két hétben több mint ötvenezren váltottak rá jegyet a mozikban.

AZ ÍR

Sok rendező vádolható biztonsági játékkal, de Martin Scorsese egészen biztosan nem tartozik közéjük. Mert egyrészről gigászi húzásnak tűnhet, hogy ÖSSZEHOZTA EGY FILMBEN ROBERT DE NIRÓT, AL PACINÓT ÉS JOE PESCIT, másrészről viszont ezáltal az elvárásokat is a sztratoszféra legfelsőbb szintjére helyezte. Bár ha abból indulunk ki, hogy már A Wall Street farkasát is hetvenes éveiben forgatta, könnyen lehet, hogy mégsincs okunk aggodalomra. Az eredeti tervek szerint Az ír című gengszterfilm (mi más lenne ezen szereplőgárdával?) csupán a Netflixen debütált volna november 27-én, ám időközben kiderült, hogy a mozik is műsorra tűzik. A magyarországi premier november 22-én lesz.

VIGYÁZZ, KÉSZ, RAJTA, MIKULÁSS! Ismét mikulássapkás futók lepik el a Margitszigetet! A MikuLÁSS Futás egy szuper lehetőség, hogy ledolgozd a cipődbe rejtett csokikat a derekadról, bolondos mikulássitykában és csörgővel fusd le a szigetkört, és ami a legfontosabb, segíts másokon! Ugyanis ha nevezel a VII. Jótékonysági MikuLÁSS Futásra, A NEVEZÉSI DÍJADDAL A LÁTÁSSÉRÜLTEK SZABADIDŐS SPORTEGYESÜLETÉT IS TÁMOGATOD. A mikulások december 8-án rajtolnak, a táv pedig tetszőlegesen egy vagy két szigetkör lesz. Fáradozásod jutalmaként a célban tea, forralt bor és karácsonyi sütiparty gondoskodik arról, hogy pótold az elveszett kalóriákat, a vállalkozó szelleműek pedig a Margitszigeti Atlétikai Centrum 400 méteres pályáján kipróbálhatják milyen bekötött szemmel, segítővel futni.

VII. Jótékonysági MikuLÁSS Futás 12/08 Margitszigeti Atlétikai Centrum

MÉHEKRŐL IZGALMASAN, KICSIKNEK ÉS NAGYOKNAK Ismeretterjesztő előadásra és JÁTÉKOS FOGLALKOZÁSra invitálja az 5-10 éves gyerekeket és szüleiket Dr. Vásárhelyi Tamás életműdíjas múzeumpedagógus, és ismeretterjesztő szerző. Az előadásból a sok-sok érdekességen kívül kiderül az is, hogy miért fontos az ember és a MÉHEK számára a NÖVÉNYVILÁG, és e kettő hogyan kapcsolódik egymáshoz. Az interaktív előadást követően, egy játékos foglalkozáson A RÉSZTVEVŐK APRÓ, HAZAVIHETŐ TÁRGYAKAT KÉSZÍTENEK a témakörhöz kapcsolódóan. A BELÉPÉS DÍJTALAN, de regisztrációhoz kötött. A mi méheink

11/23

MOMkult

NÉPZENEI OKTATÁS ÉLMÉNYPEDAGÓGIAI KONCERTBE ÁGYAZVA Laposa Julcsi, Junior Príma Díjas népzenész és barátai egy izgalmas zenei utazásra invitálják ovis és kisiskolás barátaikat. A rendhagyó előadáson különböző népi hangszerek, RITMUS-ÉS ZAJKELTŐ ESZKÖZÖK segítségével ismertetik meg a magyar népzenei anyanyelvet a gyerekekkel úgy, hogy közben népszokásokat elevenítenek fel. A játékokkal és az együtt énekléssel a kicsik egy KÜLÖNLEGES NÉPZENEI TANULÁSI FOLYAMAT aktív részesei lehetnek, miközben jól is érzik magukat. NÉPI hang-színek – interaktív élménypedagógiai koncert 11/27 Fonó Budai Zeneház

TÖLTSD LE DIGITÁLISAN, ÉS OLVASD BÁRMIKOR. BÁRMILYEN ESZKÖZÖN, MÉG NET SEM KELL!

ZENEI HAVILAP

TABLETRE ÉS TELEFONONRA OPTIMALIZÁLT TARTALOM

PC DIMAG.HU

ROCKSTAR.HU

FACEBOOK.COM/ROCKSTARMAGAZIN

INSTAGRAM.COM/ROCKSTARMAGAZIN

ŐSZIBARACKOS FEKETE IPA Brutálisan gyümölcsös IPA, éjfekete ünnepi sör, télnyitó desszertsör vagy karácsonyi ajándéktipp? Ezt mind tudja a békésszentandrási Szent András Sörfőzde kisüzemi idei ünnepi söre. AZ ESTHAJNAL SOROZAT HETEDIK DARABJÁBAN, AZ ESTHAJNAL ’19-BEN AZ ŐSZIBARACK FRISSESSÉGÉT KIVÁLÓAN EGÉSZÍTI KI A GYÜMÖLCSÖS AROMÁJÚ GALAXY KOMLÓ ÉS A FESTŐMALÁTA ÉJFEKETE SZÍNE.

Az eredmény egy emlékezetes fekete IPA némi csavarral. Az Esthajnal ’19 frissítő élmény mindazoknak, aki szeretik a testes, ízekben és illatokban gazdag gyümölcsös söröket, az édes és a keserű ízvilágok harmonikus összecsengését.

ABV 7,0% | MALÁTA PALE- CARA-AMBER ÉS FESTŐMALÁTÁK KÜLÖNLEGES ÖSSZETEVŐK ŐSZIBARACKVELŐ, GALAXY ÉS SIMCOE KOMLÓK

A SZENT ANDRÁS SÖRFŐZDE HANGOL AZ ÜNNEPEKRE

RE TTE R E C KON DIG

MINENES Y ING RÖZŐh!a. SÖ gkony e

Mel

11/22

PARTYFACE akusztik est HUNGARIAN PINK FLOYD SHOW koncert

11/23

GESAROL koncert BÍBORSZÉL

11/29

15 FÉLE

MISSIÓ BLUES COMPANY BABUS LACI és Ózdi barátai

HELYBEN FŐZÖTT ÉS CSAPOLT SÖRKÜLÖNLEGESSÉG!

11/30

SHADOW HUNGARY BAND LEGENDA BAND

12/07

DISCO EXPRESSZ TOMPOX

12/13

ÉRZÉS IDŐUTAZÓ ROCK BAND koncert

12/14

TUNYOGI EMLÉKZENEKAR

12/15

SHADOW HUNGARY BAND TARNAI ROCK BAND

12/22

DINAMIT

Bp., XVI. kerület, Kövirózsa utca 8./c Az Örs Vezér Terétől a 2. HÉV (Nagyicce) megállónál.

facebook.com/LegendaSorfozdeCenter www.center.legendasorfozde.hu

A ROVAT TÁMOGATÓJA

MAJD EGY HÓNAP A KÖRNYEZETÉRT Ugye nem tűnik hosszú időnek? A Francia Intézet számára mégis elég arra, hogy még inkább felhívja a figyelmet erre a fontos témára. Idén 17. alkalommal kerül megrendezésre a Környezetvédelmi és fenntartható fejlődési hónap, amely során különböző konferenciákon, kerekasztal-beszélgetéseken, kiállításokon és filmvetítéseken vehetnek részt az érdeklődők és bárki, akinek szívügye a bolygónk megmentése. Ez alkalommal olyan kérdések kerülnek reflektorfénybe, mint AZ ÉGHAJLATVÁLTOZÁS, AZ ÖRÖKSÉGEK FENNTARTHATÓ KEZELÉSE VAGY ÉPPEN AZ AGROÖKOLÓGIA, ami Európában is kiemelkedően fontos. Ismerd meg a magyar és francia szakértői álláspontokat, tájékozódj és szélesítsd a látóköröd egy helyen! Környezetvédelmi hónap

11/13-28

Francia Intézet

ADVENTI VARÁZSLAT ÓBUDÁN

ÓBUDA FŐ TERE A MACSKAKÖVEKKEL MINDENNAP OLYAN, MINTHA EGY MESÉBŐL CSÖPPENT VOLNA A FOLYTON ZSONGÓ BUDAPESTRE, EZ PEDIG KÜLÖNÖSEN IGAZ A TÉLI IDŐSZAKBAN, AMIKOR ELKEZDŐDIK AZ ÓBUDAI ADVENT. ILYENKOR A TÉR KARÁCSONYI FÉNYEKBE ÖLTÖZIK ÉS MEGTELIK AZ ÜNNEP ILLATAIVAL ÉS HANGJAIVAL. ÓBUDA IDÉN IS EGY SZÍNES RENDEZVÉNYSOROZATTAL KÉSZÜL A KARÁCSONYRA, NOVEMBER 30. ÉS DECEMBER 23. KÖZÖTT EGY SEREG PROGRAM KÖZÜL VÁLOGATHATUNK. – Nagy Kátya

Budapest leghangulatosabb karácsonyi forgataga minden évben az Óbudai Advent, ahol a Szentlélek tér macskaköveitől kezdődik az ámulat a kirakodók sorával, a nyüzsgő Fő tér felé haladva elámulhatunk a századfordulós körhinta szépségén, majd magunkba szívhatjuk a finom forralt bor és ételek illatát a Gasztrosétányon. A programok java és a vasárnaponkénti hagyományos gyertyagyújtás pedig a Fő téren kap helyet. Itt található Óbuda két ingyenes jégpályája közül az egyik is, ahol mindennap, egészen este 10-ig várják a csúszni vágyókat.

A Fő téri színpadon hétvégente ingyenes koncertek, gyerekműsorok hangolnak az ünnepekre. Az első hétvégén például a Szent Efrém Férfikar és a Fonó zenekar lép fel, de itt játszik majd a Nana Vortex, a Guča Partyzans Brass Band, a M.É.Z., a Misztrál és a Muzsikás együttes, fellép Harcsa Veronika és Gyémánt Bálint, a Makám, Takáts Eszter és zenekara, Balogh Kálmán & Gipsy Cimbalom Band feat. Branka, Ferenczi György és az 1-ső Pesti Rackák, a Belvárosi Betyárok és a Kaláka is Szabad-e bejönni Betlehembe? műsorával. A gyerekeknek játszik majd többek között Szalóki Ági, Gryllus Vilmos, a Kiskalász Zenekar és az Eszter-lánc mesezenekar, de a karácsonyfánál bábjáték és mesélés is várja az aprónépet. Ha elvegyülünk a vásári forgatagban, ebben az évben is remek karácsonyi ajándékokat gyűjthetünk be szeretteinknek. Igazi kézzel készült vásárfiák közül válogathatunk majd: lesznek többek között míves ékszerek, kerámiák, illatozó levendulatermékek, kézműves gyertyák, népi hangszerek, fából készült ajándéktárgyak, adventi asztaldíszek és koszorúk. A finomságok között is érdemes lesz körülnézni, hiszen chili, méz, édességek, házi lekvárok, tökmagolaj, szarvasgomba és fűszerkülönlegességek sorakoznak hívogatóan. És ha már az ételeknél tartunk, idén sem lehet csak úgy elmenni a Gasztrosétány illatai mellett. A klasszikus forralt bor mellett harapnivaló is akad majd bőven: szürkemarha- és szarvasburger, bajor és sváb kolbász, tócsni, különféle lepények, kenyérlángos, vegán ételek, hungarikumok, alpesi és hazai sajtok kínálják majd magukat a korgó gyomornak, az édesszájúak pedig különleges ízű kürtőskalácsot vagy a spanyolok churossát is megízlelhetik. Persze, a hagyományos karácsonyi ízeket sem kell majd hiányolni, a forralt bor mellett lesz puncs, sült gesztenye és finom sütemények is.

központok, múzeumok is rengeteg értékes rendezvénnyel készülnek kicsiknek és nagyoknak egyaránt… Miért érdemes ellátogatni Óbudára az adventi időszakban? A már említett szórakoztató, ünnepekhez kapcsolódó gazdag programok mellett természetesen a vásár hangulatáért, melyet a páratlanul szép díszvilágítás tesz teljessé. A kerületi kávézók és éttermek is kedvezményekkel várják az ide látogatókat, így azoknak is ajánlom az óbudai adventi vásárt, akik ritkán fordulnak meg nálunk.

INTERJÚ DR. KISS LÁSZLÓVAL, ÓBUDA POLGÁRMESTERÉVEL – Császár Gergő

Milyen programokra számíthatunk a 2019-es óbudai adventen? Hagyományainkhoz híven idén is változatos programokkal kedveskedünk a III. kerületieknek és az idelátogatóknak. A Fő téren felállított színpadon sokszínű zenei programsorozat garantálja a jó hangulatot, a muzsikakedvelők a kerületi iskolák kórusainak műsoraiból, népzenei-, jazz- és világzenei koncertekből válogathatnak. A karácsonyi kézműves vásárból meglephetik magunkat vagy szeretteiket valamilyen kedves ajándékkal, ha megéheztek a gasztrosétány bőséges ételkínálatából válogathatnak. A különleges húsételek mellett, mint például a szürkemarha- és szarvasburger, lesznek vegán ételek is. A hagyományos téli forró italok illatukkal és ízükkel is csábítanak. A mozgásra vágyókat idén is két helyszínen – a Fő téren és a Csobánka téren – várjuk ingyenes korcsolyapályával, ahol tanulásra és kölcsönzésre egyaránt lehetőség lesz. Milyen korosztálynak ajánlott az Advent Óbudán programsorozat? Biztos vagyok benne, hogy óvodástól egyetemistáig, fiatal családosoktól a szép korúakig mindenki megtalálja a kedvére valót. Emellett a kerületi kulturális

Mit jelent a városvezetés számára az advent és az ünnepek? Az Advent a karácsony eljövetelére való várakozás időszaka, ezért a vidámság mellett a lelki felkészülés ideje is. Az Advent Óbudán rendezvénysorozatnak évek óta hangsúlyos eleme az Adventi Adománygyűjtés, melyet idén a Magyar Hospice Alapítvány javára indítunk. Az ünnep szellemét mi sem idézi meg jobban, mint az alapítvány munkája: a szenvedők, elesettek mellett állás, a méltó emberi élet megteremtése a betegségben is, a másikról való gondoskodás. Ezúton kérek mindenkit, aki teheti, hogy adományával segítse az Alapítvány munkáját.

A jóslás során maroknyi földet szórnak a talajra, magvakat, bogyókat, kagylókat, csontokat dobnak el, vagy egy vessző segítségével rónak jeleket a földre. A Fiú gyermeket egy vízszintes nyíl jelképezi, mely az útkeresést szimbolizálja. Az önmagad keresésében ugyanúgy előfordulhat, hogy a szüleid hivatását, életmódját választod, mint az, hogy egészen új irányba indulsz el. A Fiúgyermek szimbólum szülöttei a legmegbízhatóbb személyek az összes jegy közül. Hűséges és lojális vagy, aki mindig ott van, ha a szeretteinek szüksége van rá. Az adott szó számodra szent. Mindig teljesíted, ha valamit megígérsz. Jól szervezett és energikus ember vagy, aki mindent belead, bármibe is kezd. Néha azonban túl komolyan veszed a dolgokat, és túl sokat vállalsz, ami már-már a jó közérzeted rovására is mehet. Olyan emberekkel vedd hát körül magad, akikre hallgatsz, mert bizony néha figyelmeztetni kell, hogy lassíts. Az emberek szeretnek és szeretnek a társaságodban lenni, de meg kell tanulnod nemet mondani nekik.

AFRIKAI ASZTROLÓGIA

FIÚGYERMEK ÁPRILIS 05 – MÁJUS 04

AZ AFRIKAI ASZTROLÓGIA ŐSI SZIMBÓLUMAI, AZ AFRIKAI KULTÚRA ALAPKÖVEIRE ÉPÜLNEK. ELLENTÉTBEN A MI JÓL MEGSZOKOTT EURÓPAI, VAGY AKÁR A KÍNAI ASZTROLÓGIÁVAL SZEMBEN, EZEKBEN A SZIMBÓLUMOKBAN JAVARÉSZT NEM ÁLLATI ALAKZATOKAT VÉLHETÜNK FELFEDEZNI (AZ OROSZLÁNT ÉS AZ ANTILOPOT KIVÉVE), HANEM TÖBBSÉGÉBEN OLYAN CSALÁDKÖZELI SZEREPEKET, MINT PÉLDÁUL AZ APA, AZ ANYA, VAGY A FIÚGYERMEK. EZ UTÓBBI ŐSI SZIMBÓLUM TUDÁSÁNAK RÉSZLETÉBE NYERHETÜNK MOST BETEKINTÉST.

A múlt sok évezredes homályába vész azoknak a tapasztalatoknak az eredete, amelyeket az ember a gombák gyógyító hatásáról szerzett. A természeti népek is ismerték néhány gomba csodálatos hatóerejét, amelyet varázslatokban, szertartásokban alkalmaztak. Mivel a régi időkben a varázslás és a gyógyítás nem vált el egymástól, feltehető, hogy tapasztalatokat szereztek egyes betegségek gombákkal való gyógyításában is. Ezeknek az ismereteknek egy része napjainkig fennmaradt a népi gyógyászatban (pl. a taplógombák sebkötözőként való alkalmazása).

GOMBÁKKAL A KERINGÉSI BETEGSÉGEK ELLEN

GOMBÁK, AZ ŐSZ KINCSEI A GOMBÁKNAK TÖBB CSOPORTJA IS TERMEL GYÓGYHATÁSÚ ANYAGOKAT. ÚJABBAN EGYRE TÖBB NAGYGOMBÁ-

A magasabb rendű, általánosan "kalapos gombák"-ként ismert bazídiumos gombák csoportjában az utóbbi évtizedekben olyan új hatóanyagokat fedeztek fel, amelyek gyógyászati alkalmazása egyre fokozódó jelentőségű. Ezek az anyagok olyan, korunkban jelentős betegségek gyógyításában hoztak átütő sikert, mint pl. a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a különböző daganatos megbetegedések és az AIDS. A klinikai vizsgálatok sok esetben bizonyították egyes, a népi gyógyászatban már régen használt gombák gyógyhatását. Ezek közül a gombák közül talán a legfontosabb a shii-take, amelyet már a Ming-dinasztia idejében mint "életelixírt" tartottak számon a kínai orvosok. Ezt a gombát a Távol-Keleten a mai napig nagy mennyiségben fogyasztják.

BÓL IS TERÁPIÁS CÉLRA ALKALMAS HATÓANYAGOK SORÁT MUTATTÁK KI. EGYAZON GOMBAFAJ EGYSZERRE TERMELHET MÉRGEKET ÉS GYÓGYHATÁSÚ VEGYÜLETEKET, SŐT A KÉT ELLENTÉTES HATÁS EGY VEGYÜLET ESETÉBEN IS SOKSZOR CSAK AZ ALKALMAZOTT DÓZIS KÉRDÉSE. SZÁMOS GYÓGYÍTÓ GOMBA VESZ KÖRÜL MINKET. ISMERJÜK MEG HÁT KÖZELEBBRŐL KALAPOS BARÁTAINKAT.

Ma már Magyarországon is foglalkoznak shii-take termesztéssel, elsősorban exportcélokra. Ennek a gombának a vérlipidszint-csökkentő hatását a hatvanas években fedezték fel japán kutatók. Bebizonyították, hogy az 5%-nyi shii-take gombával kiegészített étrend 24–45%-kal csökkenti a vér koleszterinszintjét, valamint a triglicerid- és foszfolipidszintet. Mivel a magas vérzsírszint egyike a jóléti államokban népbetegségnek számító érrendszeri megbetegedések legfontosabb rizikófaktorainak, a felfedezés óriási jelentőségű.

A GOMBÁK HATÓANYAGAI A gomba koleszterinszint-csökkentő hatóanyaga, az eritadenin (más néven lentizin, vagy lentinacin). Hasonló hatású anyagokat tartalmaz a shii-take mellett sok más gomba is, pl. a késői laskagomba, a téli fülőke, stb. A gombafélék más bioaktív növényi hatóanyagokat is tartalmaznak, különösen ergokalciferolt, amely a D-vitamin egyik formája, és amelynek rákmegelőző hatását

többek között egy, a Journal of Agricultural and Food Chemistryben megjelent tanulmány is bizonyította. A gomba nemcsak D2-vitaminban gazdag, de bőven tartalmaz idegerősítő hatású B-vitaminokat, szívvédő káliumot, rezet és szelént is, amely ugyancsak hatékony a rákmegelőzésben, az immunerősítésben és a pajzsmirigy serkentésében. Ráadásul amellett, hogy több fajtája elérhető egyes piacokon, rengetegféleképpen elkészíthető, így sosem válik unalmassá.

EZÉRT KERÜLD A TRANSZZSÍROKAT AZ OÉTI 2018-BAN TETT KÖZZÉ EGY JELENTÉST, MELY SZERINT JÓ PÁR FELDOLGOZOTT ÉLELMISZER TRANSZZSÍR-TARTALMA A MEGENGEDETT ÉRTÉK TÖBBSZÖRÖSE FELETT VAN. MIÉRT FONTOS EZ?

Mert a transzzsírok ajánlott határérték feletti fogyasztása súlyosan károsítja az egészséget. Sőt, egyes kutatók szerint jelenleg nem létezik más olyan élelmiszer-összetevő, amely egységnyi élelmiszerre vonatkozóan a transz-zsírsavaknál nagyobb mértékű egészségkárosodást okozna, ezért a transzzsírok kizárása az étrendünkből rendkívül fontos.

átalakul más (egyrészt telített, másrészt transz-típusú) zsírsavakká, így a kedvező élettani hatás eltűnik.

MIK AZOK A TRANSZZSÍROK?

MIÉRT VESZÉLYESEK A TRANSZZSÍROK?

A transzzsírok olyan telítetlen zsírsavak, amelyek a növényi olajok (napraforgó, szója, repce) hidrogénezése során keletkeznek, elsősorban élelmiszeripari feldolgozás során. Kisebb mennyiségű transz-zsírsav képződik a növényi olajokkal történő sütés során is. A növényi olajok alapállapotban jelentős mennyiségben tartalmaznak egészséges (többszörösen telítetlen) zsírsavakat. A hidrogénezés során ezek egy része

Szerencsére ma már léteznek olyan technológiai eljárások, amelyek alkalmazása során nem, vagy csak nagyon kismértékben keletkeznek ezek a vegyületek.

A tudományos vizsgálatok szerint napi 1 g alatti transz-zsírsav bevitel még nem jelent számottevő kockázatot. Az egészségügyi Világszervezet (WHO) iránymutatása szerint felnőttek esetében 2000 kalória napi energiabevitelt feltételezve, a transzzsírok napi bevitele nem haladhatja meg a 2 grammot.

A transzzsírok jelentősen növelik a szív- és érrendszeri betegségek (például szívinfarktus, agyvérzés) kockázatát, jelentősen emelik a rossz koleszterin (LDL), illetve csökkentik a jó koleszterin (HDL) szintjét a vérben, továbbá gyulladáskeltő és érfalkárosító hatásuk felgyorsítja az érelmeszesedés kialakulását. Egyre több kutatás támasztja alá a transzzsírok szerepét más, a hazai megbetegedési és halálozási statisztikákban előkelő helyet betöltő kórképekben, mint egyes daganatos betegségek, hasi elhízás és cukorbetegség, sőt még az Alzheimer-kór kialakulásával is összefüggésbe hozhatók. Tudományos vizsgálatok eredményei igazolják, hogy napi kb. 5 g transz-zsírsavbevitel 23%-kal növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

TRANSZZSÍROKAT TARTALMAZÓ ÉLELMISZEREK Kakaós tejmassza, étbevonó massza, illetve ebből készült termékek, szaloncukor, krémmel töltött kekszek, gofri, nápolyi, teasütemény jellegű édességek, linzerek, édes és sós leveles tészta alapú sütemények, stb. Bizonyos típusú margarinok (a legismertebb és leggyakrabban fogyasztott márkákra ez már napjainkban nem jellemző, mivel a margaringyártók újfajta technológiát alkalmaznak). Levesporok, por alakú mártások, szószok, kávéfehérítők, vajas pattogatott kukorica. Éttermekben, iskolai és munkahelyi menzákon megvásárolható, zsiradékban sütött ételek (például hasábburgonya, rántott csirke).

HOGYAN CSÖKKENTHETED A TRANSZZSÍROK BEVITELÉT? Lassan és fokozatosan változtass az étkezési szokásaidon. Fogyassz kevesebb bolti süteményt, kekszet, édességet, gyorséttermi ételt és mozikban kapható

vajas pattogatott kukoricát. Koncentrálj a természetes és magas tápértékű ételekre, többek között a zöldségekre és a gyümölcsökre. FIGYELJ ODA ARRA, HOGY HA A CÍMKÉN AZ SZEREPEL, HOGY AZ ADOTT TERMÉK TELJESEN VAGY RÉSZBEN HIDROGÉNEZETT NÖVÉNYI ZSIRADÉKOT TARTALMAZ, ÉS EZ AZ ÖSSZETEVŐK FELSOROLÁSÁBAN ELÖL SZEREPEL (VAGYIS ABBÓL VAN A LEGTÖBB), AKKOR BIZTOS LEHETSZ ABBAN, HOGY SOK BENNE A TRANSZ-ZSÍRSAV.

Az ilyen termékek fogyasztását mindenképpen korlátozd. Sőt, a legjobb, ha olyan terméket vásárolsz, amely nem tartalmaz hidrogénezett zsírokat.

A NÖVÉNYI HORMONOK ÁTÍRJÁK A TÁPLÁLKOZÁS TUDOMÁNYÁT?

AMIKOR NÖVÉNYEKET FOGYASZTUNK, NEMCSAK VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK KERÜLNEK A SZERVEZETÜNKBE, HANEM SEJTJEINKET ÉS MIKROBIOMUNKAT BEFOLYÁSOLÓ NÖVÉNYI HORMONOK IS. AZ EZEKKEL KAPCSOLATBAN GYARAPODÓ TUDÁS ÚJRAFORMÁLHATJA A TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYT, ÍRJA A TRENDS IN PLANT SCIENCE TANULMÁNYA.

Egy tál saláta jóval többet rejt a vitaminoknál és ásványi anyagoknál: a növényi anyag olyan hormonokat is tartalmaz, amelyeket a növény pl. azért állított elő, hogy kontrollálja növekedését vagy vízfelvételét. Újabban a kutatók azt is kimutatták, hogy a beleinkben élő szimbionta baktériumok és sejtjeink válaszreakciót produkálnak a növényi hormonokra, továbbá képesek azokhoz hasonló molekulákat előállítani. A bélben élő mikrobákat és a táplálkozási tényezőket például gyulladásos bélbetegségek kialakulásával hozzuk összefüggésbe, mára azonban az is kiderült, hogy egyes növényi hormonok ronthatják a bélgyulladást (ilyen pl. a növényekben a szárazság hatásainak kivédése érdekében szintetizált abszcizinsav), míg mások (nemcsak a jól ismert szalicilsav, de pl. a virágzást is szabályozó giberellinsav) csökkenthetik a gyulladás mértékét. A kutatók ezért azt a hipotézist vetik fel, hogy a bélmikrobiom egyes tagjai valójában ilyen „növényi” hormonok szintetizálásával fejtik ki bonyolultnak és ellentmondásosnak tűnő hatásukat a gyulladásos betegségekre, és a növényi hormonok esetleg szabályozzák a probiotikumok működését.

Hozzáteszik: a giberellinsavban gazdag diéta (pl. magok, spenót) felhasználható lehet a gyulladásos betegségek elleni küzdelemben. Az ember–növényi hormon kölcsönhatás következő példája az abszcizinsav glükózfelvételt növelő hatása: az abszcizinsavban gazdag gyümölcsök és zöldségek (kajszibarack, alma, sárgarépa, édesburgonya) fogyasztása segíthet a cukorbetegség kezelésében. További példa a humán gyógyászatban hasznosítható növényi hormonokra az indolecetsav, ami fotodinámiás terápiában antitumor hatást eredményez. A növényi hormonok emberre kifejtett hatásának a magyarázata a koevolúció mellett az lehet, hogy azok az emberi szervezetben felszabaduló egyes metabolitokhoz hasonló struktúrájúak. Az mindenesetre bizonyos, hogy a közeljövőben a fellendülő ember/ állat–növényi hormon kölcsönhatás kutatás át fogja alakítani azt, amit ma a táplálkozásról gondolunk: nemcsak rostokról és növényi zsírokról fogunk beszélni a zöldségek, gyümölcsök és különböző magok fogyasztása kapcsán.

VITAMIN ABC B1-VITAMIN

A B1-VITAMINT (TIAMIN) FEDEZTÉK FEL A VITAMINOK KÖZÜL ELSŐKÉNT. ÁLLATI ÉS NÖVÉNYI EREDETŰ ÉLELMISZEREKBEN EGYARÁNT ELŐFORDUL. A TIAMIN A TÖBBI B-VITAMINHOZ HASONLÓAN VÍZBEN OLDÓDÓ VITAMIN, ÍGY A SZERVEZET CSAK KIS MENNYISÉG-

részt vesz a táplálékból való energianyerés folyamatában. Továbbá hatással van a neurotranszmitterekre és a szerotoninra, emellett az acetil-kolin antagonistája, ami a központi és perifériás idegrendszer fontos hírvivő molekulája, vagyis a gerincvelő és az agy közötti idegi jelátvitelért felelős. Emellett pozitív hatással van a növekedésre, javítja a szellemi tevékenységet és csökkenti a cukoréhséget. A szervezet tiamintartalékainak feltöltése elengedhetetlen a megfelelő szívizom-működés fenntartásához.

BEN TUDJA TÁROLNI.

A B1-VITAMIN SZEREPE A B1-vitamin nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok és a szívizom egészséges működéséhez. Az energia-anyagcserében van fontos szerepe, azaz

A B1-vitamin agyserkentő vitaminnak tekinthető, mivel kedvező a hatása az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre, ezért tanulás és fokozott szellemi terhelés esetén kifejezetten javasolt odafigyelni a megfelelő bevitelre. A B1-vitaminkiegészítők segítenek a tiaminhiányban szenvedő gyerekek tanulási nehézségeinek

javításában: egy tanulmány szerint akár 25 százalékkal képesek növelni a gyerekek tanulási képességeit. Sőt, egyes esetekben súlyos viselkedési problémák kezelésében is hatékony szerepet játszanak.

JELLEMZŐI A B1-vitamin vízben oldódó vitamin, a főzés könnyedén károsítja, a mélyhűtést azonban jól tűri. A főzés károsító hatása függ az időtartamtól, a hőfoktól és a felhasznált víz mennyiségétől. A vízben főzés helyett inkább gőzöljük az ételt.

MENNYI SZÜKSÉGES NAPONTA? Mivel a szénhidrátok anyagcseréjében fontos szerepet játszik, ezért sokszor a szénhidrátbevitel függvényében adják meg a szükségletét. Felnőtteknél 0,125 mg/1000 kJoule, de legalább 1,5 mg/nap. Nagyobb szénhidrátfelvételhez nagyobb vitaminbevitelnek kell társulnia. Sportolóknál ez az érték napi 50 mg is lehet. Ne feledjük azonban, hogy ennek a mennyiségnek egyensúlyban kell lennie a többi B-komplex-vitamin mennyiségével. Azoknak, akik dohányoznak, alkoholt vagy túlzottan sok cukrot fogyasztanak, fogamzásgátló tablettát szednek, nehéz fizikai munkát végeznek, fokozottan szükségük van erre a vitaminra, illetve idős korban rosszabb a B1-vitamin kihasználása, így nagyobb mennyiség bevitele szükséges. Néhány élelmiszerben olyan anyagokat találunk, amelyek a tiaminszükségletet növelik, ilyenek a gombák, kelbimbó, feketeribizli.

MIBEN TALÁLHATÓ MEG? Legjobb B1-vitamin forrásaink a gabonafélék héja, az élesztő, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a belőlük készült péksütemények, a búzacsíra, a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a spárga, a húsok (főleg a sertéshús) és a máj, valamint a tojássárgája. A B-komplex többi tagja, a C- és az E-vitamin, valamint a mangán és a kén segítik hatását.

A B1-VITAMINHIÁNY ÉS TÜNETEI B1-vitamin hiányában károsodik a szénhidrát-anyagcsere, szívelégtelenség és rendellenes idegi-agyi működések léphetnek fel. Hiánya túlzott izgatottságot, depressziót, álmatlanságot, a hangok iránti túlzott érzékenységet okoz, többnyire összefüggésbe hozható az alkoholizmussal és a hiányos táplálkozással. Enyhébb hiánytünetek megfigyelhetőek az iparosodott államok lakosságánál. Hiánya előfordulhat pl. metabolikus acidózis esetén, aminek bizonyos körülmények között a szív leállása lehet a következménye. A súlyos B1-vitaminhiány okozza a beriberi nevű betegséget, mely szívizomgyengeséggel, a vázizmok leépülésével, depresszióval, ödémák kialakulásával jár.

TÚL LEHET-E ADAGOLNI? A B1-vitamin túladagolása gyakorlatilag lehetetlen, a fölösleget a vizelettel együtt kiválasztja a szervezet, mivel vízoldékony vitaminról van szó. Ugyanakkor túl sok B1-vitamin fogyasztása a többi B-vitamin szervezetből való kiürülését eredményezheti, ezért ezekkel arányosan fogyasszuk.

SZÁMÍT AZ ÉTELEINK KOLESZTERIN TARTALMA?

AZ ELMÚLT FÉL ÉVSZÁZADBAN FOLYAMATOSAN AZT HALLOTTUK, HOGY SZÍVÜNK ÉS ÉRRENDSZERÜNK EGÉSZSÉGE ÉRDEKÉBEN KERÜLJÜK A KOLESZTERINBEN GAZDAG ÉTELEKET. DE VAJON TÉNYLEG SZÁMÍT AZ ÉTELEINKKEL ELFOGYASZTOTT KOLESZTERIN MENNYISÉGE?

Azzal talán már mindenki tisztában van, hogy a koleszterin önmagában nem káros, sőt a szervezetünk nem is működne nélküle. Szükségünk van rá a sejtmembrán felépítéséhez, bizonyos hormonok és a D-vitamin előállításához, valamint a zsírok (lipidek) megemésztéséhez és szállításához. Mindazonáltal a vér magas LDL koleszterinszintje a szívés érrendszeri betegségek magasabb kockázatával hozható összefüggésbe.

MI A KOLESZTERIN? A koleszterin a zsírok (lipidek) közé tartozó szteránvázas szerves vegyület, mely kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek felépítésében. A koleszterin a májban képződik, illetve az ételeinkkel is a szervezetünkbe jut. Bomlása során a májban epesavak keletkeznek, amelyek az emésztő traktusba jutnak és a zsírok lebontásához nélkülözhetetlenek. Bizonyos fehérje-„hajók”, melyeket alacsony sűrűségű lipoproteinek (low-density lipoprotein, LDL) nevezünk, felelősek azért, hogy a koleszterin a májból a test megfelelő részeire eljusson; míg mások, a magas sűrűségű lipoproteinek (high-density lipoproteins, HDL-ek) segítenek visszaszállítani a koleszterint a májba. Vagyis, ha a HDL-koleszterinünk magas a teljes koleszterinszinthez viszonyítva, az jó

hír, mert azt jelenti, hogy a koleszterin többsége a HDL-„hajókon” utazik, amelyek eltávolítják az artériákból. Ugyanakkor az LDL koleszterin emelkedett szintje összefüggést mutat az érelmeszesedéssel, ezért kapta a "rossz" jelzőt. Az LDL a májból a sejtek irányába szállítja a koleszterint. Bár az LDL jelentős része visszakerül a májba, illetve azok a sejtek veszik fel, melyek koleszterint igényelnek, kisebb része falósejtek közvetítésével - az érfalba kerül. Az érfalon lerakódó koleszterin, komplex folyamat útján, érszűkületet okozó plakkokat (lerakódásokat) alakít ki.

két tojással egészítették ki 8 héten keresztül. Az eredmények semmilyen változást nem mutattak ki a vér koleszterinszintjében. Eszerint a többség vérkoleszterin szintjét nem emeli meg a magasabb koleszterin tartalmú ételek fogyasztása. Azért beszélünk többségről, mert az emberek egy csoportjánál, kb. a népesség 40%-a, a magas koleszterin tartalmú élelmiszerek hatással vannak a vér koleszterinszintjére, amit genetikai okokra vezetnek vissza. Ugyanakkor az elfogyasztott koleszterin nincs közvetlen összefüggésben a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatával. A Rockefeller Egyetem által végzett kísérlet során egy vizsgálatban résztvevő alanyok vagy három adag (300 g) garnéla rákot vagy két nagy tojást kaptak naponta, melyek mindegyike 580 mg koleszterint juttatott a szervezetbe. A kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a résztvevők vérében mind a jó HDL-koleszterin, mind a rossz LDL-koleszterin szintje megemelkedett, amit úgy értelmeztek, hogy egyik étrend sem változtatta meg jelentősen a kardiovaszkuláris betegség kockázatának mértékét.

HOGYAN BEFOLYÁSOLJA AZ ÉTELEKKEL ELFOGYASZTOTT KOLESZTERIN A VÉR KOLESZTERINSZINTJÉT? Az ételeinkben található és a vérünk koleszterin szintje két különböző dolog. Noha logikusnak tűnhet, hogy az elfogyasztott koleszterin megemelheti a vérben a koleszterin mennyiségét, valójában a szervezet a vér koleszterinszintjét a koleszterin termelés kontrollálásával szabályozza. Ha kevés koleszterint tartalmaz az étrendünk, akkor többet termel, ha több koleszterint tartalmaznak az ételeink, akkor kevesebbet. Egy tanulmányban ötven normális vérkoleszterinszinttel rendelkező felnőtt átlagos, magas koleszterin tartalmú étrendjét napi

KOLESZTERIN ÉS A SZÍV-ÉS ÉRRENDSZERI BETEGSÉGEK A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában a magas LDL szint mellett számos más tényező is közrejátszik, mint például a gyulladás, az oxidatív stressz, a magas vérnyomás, vagy a dohányzás. Tény, hogy nagyon sok magas koleszterin tartalmú étel telített zsírokban is gazdag. Az ilyen jellegű ételek viszont már összefüggésben állnak a megnövekedett kardiovaszkuláris rizikóval. Ezért bölcsen tesszük, ha nem visszük túlzásba a magas koleszterin tartalmú ételek fogyasztását, ugyanakkor a túlzott aggodalom szükségtelen. Az állati eredetű fehérjék növényi fehérjékkel való felváltása jelentős mértékben csökkenti a vér koleszterin- és zsírszintjét, ezáltal csökkentve a rizikót.

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK FEJFÁJÁS ELLEN A vizeletet sötétbarnává festheti, emiatt nem szabad megijedni! Nagyon érzékeny egyéneknél allergiás bőrreakciók jelentkezhetnek, valamint fényérzékenységet válthat ki. LEVENDULA

Fejfájás ellen használhatjuk teaként, párologtatóba, vagy a kettőt egyszerre. Nyugtató hatásának köszönhetően ellazítja a megfeszült izmokat és elűzi a stresszt, mely a fájdalom kiváltó oka lehet. Csepegtessünk egy kevés jojoba- vagy mandulaolajba 5-10 csepp levendula illóolajat, és fejfájás esetén ezzel kenjük be a nyakat, halántékot!

A FEJFÁJÁS SOK EMBER ÉLETÉT MEGKESERÍTI. AZONBAN AMENNYIBEN SEMMILYEN SZERVI ELTÉRÉS NEM ÁLL A KÍNZÓ FEJFÁJÁS MÖGÖTT, MIHAMARABB LESZÁMOLHATUNK A KELLEMETLEN PANASSZAL. AZ ALÁBBI GYÓGYNÖVÉNYEK EBBEN LEHETNEK SZOLGÁLATUNKRA.

ROZMARING

Teaként fogyasszuk egy nap akár háromszor is, de illóolaját masszázskrémekhez is hozzáadhatjuk – akár a levendulával együtt, mivel fokozzák egymás hatását. Alkalmazása várandósság, magasvérnyomás és epilepszia esetén nem ajánlott! ŐSZI MARGITVIRÁG

CICKAFARK

Napi 1-2 csészével érdemes meginni belőle, méghozzá lehetőleg édesítés nélkül! Tinktúrájának fájdalomcsillapító és izomlazító hatása is van. Elkészítése és adagolása: 1 evőkanálnyi mennyiséget forrázzunk le 2 dl vízzel, lefedve hagyjuk állni 15 percig, majd szűrjük le! ELLENJAVALLAT hormontartalma miatt nem ajánlott fogamzástablettát szedő nőknek, kismamáknak és daganatos betegeknek. A menstruációs ciklus beállításához a menstruáció befejezését követő naptól számítva 2 hétig ajánlott a fogyasztása.

Fogyasztható teaként, de ha úgy egyszerűbb, kapszula formájában is. Terhesség és véralvadási zavarok esetén nem ajánlott, mivel gátolhatja a véralvadást! BORSMENTA

A borsmenta minden formájában (tea, tinktúra, illóolaj párologtatóba, masszázskrémekbe) görcsoldó, fájdalomcsillapító, idegnyugtató és izomlazító hatású. FONTOS! 1 éves korig tilos mentoltartalmú készítményeket alkalmazni, mert szív- és légzésbénulást okozhat! Illóolajának használata 5 év alatti kisgyermekeknek sem ajánlott! Érzékeny egyéneknél gyomornyálkahártya-gyulladás vagy csalánkiütés jelentkezhet.

SZÉPÜLJ ARGÁNOLAJJAL HOGYAN VÁLASSZ ARGÁN OLAJAT KOZMETIKAI CÉLRA? Az argánolajat az argánfa gyümölcsének, mandula alakú és makkszerűen sima magjából nyerik ki. Az argán dióból arányaiban nagyon kevés olaj nyerhető ki, 1 liter elkészítéséhez 3 kg magra van szükség, amit kb. 100 kg argán dióból tudnak kinyerni. Gyakran előfordul, hogy a kedvezőbb ár érdekében olívaolajjal hígítják, de ez esetben az illat árulkodni fog. Az argán olajnak erős, speciális – egyesek szerint kifejezetten büdös – szaga van. A jó hír viszont az, hogy az illat hamar elillan, amint száraz hajad vagy bőröd felszívta az olajat, úgyhogy bátran használd! A másik szempont azon túl, hogy 100%-os argán olajat válassz, hogy fair trade termék kerüljön a kosaradba. Az argán olajat még ma is nagyrészt kézi technikával állítják elő, így egy fair trade termék esetében biztos lehetsz abban, hogy az ár egy jelentős része a helyi berber nők szövetkezeteihez kerül, akik fáradságos kézi munkával, kézi őrlő malmokkal állítják elő az argán olajat.

BIO, ORGANIKUS VAGY NORMÁL? Más olajok esetében gyakran ejtünk szót arról, hogy feltétlenül bio vagy organikus terméket válassz. Az argán olaj minden esetben organikus, mert nem tud másmilyen lenni. Az argán fát nem lehet telepíteni, (legalábbis küzdelmes) az csak nő, bírja a szélsőséges időjárást akár 200 évig is.

HOGYAN HASZNÁLD A BŐRÖDÖN AZ ARGÁN OLAJAT? Fizikailag, ha a tenyeredre simítod, az argán olaj állagát tekintve inkább krémes, jól kenhető, így az egyszeri felhasználásnál nem érdemes 1-2 cseppnél többet használni. Gyorsan felszívódik, nincs zsíros utóérzete. A színe aranybarna és nehezen avasodik, vagyis sokáig eláll.

AZ ARGÁN OLAJ NEMCSAK A VILÁG EGYIK KEDVENC NATÚR, E-VITAMINBAN ÉS TELÍTETLEN ZSÍRSAVAKBAN GAZDAG BŐRÁPOLÓ OLAJA, DE IGAZI RITKASÁG IS. ISMERD MEG HÁT KÖZELEBBRŐL, HOGYAN IS HASZNÁLD A MINDENNAPI KOZMETIKUMAID KÖZÖTT!

AZ ARGÁN OLAJ ÖSSZETÉTELE ÉS HATÁSA Számos esszenciális zsírsav van benne, amelyek 80%-a telítetlen. E-vitamin forrás a bőrödnek, magas az antioxidáns tartalma is, valamint öregedésgátló és erős hidratáló képessége van. Fontosak még a fitoszterolok, amelyek a sejtmembránok megújításáért felelősek. Kiváló bőrfeszesítő hatása van, gyulladásgátló, gombaölő, sejt regeneráló hatású, nem véletlenül gyakori összetevője az érett bőrre készült arckrémeknek is. ARGÁNNAL A GYULLADÁS, AZ EKCÉMA AZ ARGÁN OLAJ HASZNÁLATA KEVERT ARCBŐRÖN

Az egész testen alkalmazhatod, így az arcodon is. Bőrállapot kiegyenlítésre, ha bőröd úgynevezett „kevert” típusú (orr körül zsíros, máshol pedig száraz, vízhiányos), és főleg a szemkörnyékre, valamint öregedésgátlásra is kiváló. Egymagában már remekül hat, de más olajokkal még turbózható a hatás. ARGÁN OLAJ A KÖRÖM ÁPOLÁSÁRA

A körömágy ápolására önmagában is remek, de jó gombaölő hatása is van. Általánosságban pedig erősíti a körmöket kézen, lábon egyaránt.

VAGY A PATTANÁSOK ELLEN

A testen masszírozva kiváló bőrfeszesítő, bőrregeneráló hatása van. Ha napi rutinként használod tisztálkodás után, akkor selymes, kellemes lesz az érintése. Téli időszakban a fűtést sínyli meg a bőrünk, nyáron pedig a napsütés károsíthatja. Ha konkrét problémád van, mint például az ekcémás tünetek enyhítése, vagy egyszerűen nagyon száraz, repedezett a bőröd, akkor kiváló kiegészítő terápia lehet, így kevesebb szteroidos krémet kell használnod, vagy akár el is hagyhatod, ha jónak látod. Gyulladásgátló hatása miatt érdemes alkalmazni pattanásokra, testen külsőleg lévő elváltozásokra. Csak kend fel finom rétegben az érintett felületre naponta! TERHESSÉG ALATT IS SEGÍT A STRIÁK MEGELŐZÉSÉBEN

A terhességi csíkok megelőzésére is kiváló, ez esetben is célszerű rendszeresen használni a problémás területekre masszírozva. Az argán olaj megvédi az erős növekedésnek kitett has tájéki szöveteket a repedezéstől, rugalmas marad a bőr és a szülés után könnyebben visszahúzódik eredeti állapotára. Combtájékon segíthet a narancsbőr kialakulását megelőzni.

KÁROS ÖSSZETEVŐK KOZMETIKUMAINKBAN A KONYHÁBAN, A FÜRDŐSZOBÁBAN RENGETEG TISZTÍTÓSZERT HASZNÁLUNK, AMELY TELE VAN KÁROS ANYAGOKKAL. SAJNOS NINCS EZ MÁSKÉPP A SZÉPSÉGÁPOLÁSI KELLÉKEINK KÖZÖTT SEM. MELYEK A LEGVESZÉLYESEBB ANYAGOK ÉS HOGYAN HASZNÁLHATUNK KEVESEBBET BELŐLÜK?

szerünket, hízáshoz, cukorbetegséghez is vezethetnek, sőt, egyes tanulmányok szerint a mellrák kialakulásának kockázatát is növelik. Helyettük válasszunk organikus vagy ftalátmentes termékeket. Azonban legyünk résen, ugyanis a címkén sosem így jelölik őket, illatanyagként vagy parfümként keressük ezeket.

2. PARABÉNEK

A napi használati szereink címkéjén számos olyan anyag van feltüntetve, melyeket nem ismerünk. Megtanulni nagyon nehéz lenne ezeket, ezért érdemes inkább azokra az anyagokra koncentrálni, amiket már ismerünk. Ahelyett, hogy kidobáljuk a már meglévő termékeket, érdemes egy másik módszert választani: ha kifogytunk belőlük, vásároljunk olyanokat a helyükre, melyekben több a természetes összetevő. Ezzel néhány hónap alatt csökkenthetjük az alábbi káros anyagokat a környezetünkben:

1. FTALÁTOK A ftalátok számos szépségápolási termékben megtalálhatóak: a rúzsaink, körömlakkjaink, parfümjeink, testápolóink és sminkszereink is tartalmaznak ilyen anyagokat. Amellett, hogy károsítják az endokrin rend-

Ezeket a tartósítószereket arra használják, hogy a mindennapi tisztálkodási szereinktől, mint a dezodor, sampon és hajbalzsam, arcszesz, hidratáló és smink, távol tartsák a baktériumokat, gombákat és a penészt. Ez elsőre nem hangzik rosszul, azonban ezek az anyagok "leutánozzák" az ösztrogént a testünkben, amely női betegségekhez, mellrákhoz is vezethet. Helyettük válasszunk parabénmentes, vagy ökológiai termékeket. A CÍMKÉN ILYEN NÉVEN IS SZEREPELHETNEK

ethylparaben, butil-parabén, metil-, propil-, isobutylparaben, izopropil-parabének.

3. FORMALDEHIDET FELSZABADÍTÓ TARTÓSÍTÓSZEREK A parabénekhez hasonlóan ezek az anyagok is mindennapi tisztálkodási szereink tartósságáért felelnek. Azonban használatuk során formaldehid szabadul fel, amely egy rákkeltő anyag, ami már kis mennyiségben is irritálja a nyálkahártyát, allergiát válthat ki, illetve károsítja az örökítő sejteket. Érdemes natúr, vagy organikus termékeket választani, melyekben ezek az anyagok nem engedélyezettek. diazolidinyl karbamid, DMDM hidantoin, kvaternium-15, és hidroxi-metil.

MÁS MEGNEVEZÉSEK A CÍMKÉN

4. SZULFÁTOK Samponokban, arctisztítókban, folyékony szappanokban, tusfürdőkben találhatunk szulfátokat, melyek a habzásért felelősek.

6. EGYÉB KŐOLAJ-ALAPÚ VEGYI ANYAGOK

A szulfátok bőrirritációt okozhatnak, illetve szennyezve lehetnek az 1,4-dioxán nevű rákkeltő anyaggal. Ezért érdemes szulfátmentes, természetes termékeket választani.

A dezodorok, aftershave-ek, hajzselék és samponok gyakran szennyezettek formaldehiddel vagy 1,4 dioxánnal. Vigyázni kell velük, mert sok ezek közül bőrirritáló hatású. A PEG-ek és származékai a bőrt áteresztővé és egyben sérülékennyé is teszik a káros anyagokkal szemben.

SLS, nátrium-lauril-szulfát, ammónium-lauril-szulfát

polietilén-glikol (PEG),

5. TOLUOL

7. BUTIL-HIDROXI-ANIZOL (BHA)

A toluol a körömlakkok és a hajfestékek csillogásáért felelős, kőolaj alapú vegyi anyag, mely szédülést, hányingert, fáradtságot is okozhat. Kutatások szerint rossz hatással van az endokrin rendszerre, emellett az immunrendszer toxicitásához is kapcsolódik. Ráadásul egy illékony vegyületről van szó, így az is veszélynek van kitéve, aki csak belélegzi. Válasszunk toluolmentes, natúr, organikus terméket.

Ez az anyag gyakran megjelenik a szájfényben, szemceruzában, korrektorban, pirosítóban és szempillaspirálban is. Gátolja a zsíroknál, aromáknál és színezőanyagoknál az oxigén hatására fellépő szín- és ízromlást. Allergiás bőrreakciókat okozhat. A butil-hidroxi-anizol továbbra is tudományos vizsgálatok tárgyát képezi, a rákkeltő hatás kizárására irányuló állatkísérletek ezidáig nem bizonyultak egyértelműnek.

TOVÁBBI MEGNEVEZÉSEK A CÍMKÉN

MÁS MEGNEVEZÉS A CÍMKÉN

Propilén-glikol,

MEGNEVEZÉSEK, AMELYEKTŐL ÉRDEMES MÉG MÁS MEGNEVEZÉS A CÍMKÉN

roxi-benzoesav, benzil

butilezett hid-

ÓVAKODNI Antioxyne B, Antrancine 12, EEC No., E320, Embanox, Nipantiox 1-F, Protex, Sustane 1-F, Tenox BHA.

NE ADD FEL!

MINDEN ÉLETHELYZETBEN ELŐFORDULHAT, HOGY ÚGY ÉREZZÜK, FEL KELL ADNUNK AZT, AMIBE BELEVÁGTUNK. VÉGELÁTHATATLAN MUNKAÓRÁK ÉS BEFUCCSOLT RÉSZCÉLOK LEBEGNEK A SZEMÜNK ELŐTT,

Ismerősen hangzik? Pont erről szól Rosabeth Moss Kanter a Harvard Business School profes�szorának törvénye a Kanter's law, ami így hangzik szabad fordításban: „Minden bukásnak tűnik a folyamat közepén.”

MÍG VÉGÜL FELTESSZÜK A NAGY KÉRDÉST. MEGÉRI? TALÁN ÉRTELMETLEN AMIBE BELEFOGTUNK, VAGY CSAK KANTER TÖRVÉNYE AZ, AMELY A VILÁG ÖSSZES HELYZETÉBEN ÉLETBE LÉP?

Minden alkalommal, amikor valami új dolgot tanulunk, új szokást alakítunk ki vagy elkezdünk egy nagy projektet, vannak pillanatok, mikor a kudarc lehetősége, a kétségbeesés uralja a gondolatainkat. Ilyenkor úgy tűnik, hogy nem haladunk előre, nem érezzük jól magunkat, a céljaink túlságosan távolinak látszanak. Borulnak a dolgok, keményen dolgozunk, de egyszerűen nem látszik, hogy valamikor is véget ér. Úgy érezhetjük, sosem fog elkészülni a projekt.

Ráadásul Kanter törvénye a világ összes folyamatára érvényesnek tűnik. Eszerint minden helyzetben, amikor nagy elánnal belevágunk valamibe, rendkívül magas az energiaszintünk. Inspiráltak vagyunk, akarunk tenni azért, hogy sikerre vigyünk egy vállalkozást, egy kapcsolatot, esetleg egy munkahelyi projektet. Minden folyamat elér azonban egy olyan küszöböt, amikor csupán a nehézségek sorakoznak egymás után. Újabb apró kihívások és kudarcok csökkentik kitartásunkat, míg végül azt érezzük: egyszerűen nem éri meg tovább küzdenünk. Kanter szerint ez egyszerűen Minden helyzetben ugyanígy történik.

Éppen ezért fontos, hogy megértsük a teljes folyamat működését. Amint belevágunk valamibe, készüljünk fel rá, hogy egy ponton túl csökkenni fog lelkesedésünk! Akár sorozatosan is érhetnek bennünket kudarcok, ezért tisztában kell lennünk azzal, hogy minden törvényszerűen így működik! Ha ábrázolni szeretnénk ezt a folyamatot az idő függvényében, egy „U” alakot kapnánk. Félúton vagyunk a legalján. Kezdetben és a projekt végéhez közeledve általában az érzelmi állapot nagyon pozitív. A start mezőnél még optimisták vagyunk, reménykedünk a pozitív kimenetelben. Tesszük mindezt azért, mert meg kell erősítenünk magunkban, hogy jól döntöttünk, hiszen belevágtunk valami újba, amiről úgy gondoljuk, nagyon érdekes, izgalmas lesz. A projekt zárásához, végéhez közeledve pedig újra magabiztosak és bizakodóak leszünk, mivel a cél már nagyon közel van. De van egy középső szakasz, amikor bizony kemény munka folyik. Ez lehet az a pont, amikor még a legelhivatottabbak is kételkednek a sikerességben. Tehát nagyjából félúton fog bekövetkezni a legnagyobb kudarcélmény, mely általánosan megosztja az emberek reakcióinak tárházát. Vagy feladjuk, vagy küzdünk tovább. Kanter szerint ez utóbbi a kifizetődő megoldás, ugyanis semmit nem vittek még véghez anélkül, hogy az bukásnak ne tűnt volna a teljes folyamat valamelyik pontján. Inspirálódjunk hát a legnagyobb nevek által letett mérföldkövek (Apple, Facebook, Tesla, stb.) történeteiből! Hamar be fogjuk látni: nem vagyunk egyedül nehézségeinkkel.

MIT LEHET TENNI ELLENE? FOLYAMATJELZÉS

Sétálsz és távolabb meglátsz egy gyümölcsfát. Az agyad nyomban termel egy jó adag dopamint, hogy útra kelj. Ahogy közeledsz, folyamatosan látod, mennyi van még hátra, az agyad újabb és újabb do-

pamint adagol. Végül mikor odaérsz, kapsz egy órási dopamin fröccsöt. Így működünk. Ezért (is) érdemes a projekthez mérföldköveket kitűzni és szüntelenül követni, hol tartasz a folyamatban. FÓKUSZÁLÁS

Ne forgácsold szét az energiádat! Nem kérdés: ahhoz, hogy valamit jól csináljunk, esetleg alkossunk valami újat, összpontosított figyelem kell. A mai világban viszont annyi a lehetőség, annyi az inger, annyi mindennel foglalkozhatunk, hogy nem szívesen töltünk hosszú órákat, vagy akár hónapokat csakis egyvalamivel. Így viszont kevés energiánk jut egy-egy dologra, annyi semmiképpen sem, hogy valami nagyot alkossunk, vagy kiteljesedést éljünk át. VÍZIÓ

Időnként el kell távolodni a hétköznapok problémáitól és madártávlatból szemlélni az eseményeket. Frissítsük fel a kezdeti lelkesedést: Miért is csinálom ezt az egészet? Milyen célt szolgálok vele?

MITŐL LESZ A GYEREK KITARTÓ? SOK SZÜLŐ AGGÓDIK AZON, HOGY VAJON ELÉGGÉ KITARTÓ-E A GYEREKÜK. MENNYIRE KÉPES A CÉLJA ÉRDEKÉBEN ERŐFESZÍTÉST TENNI, ILLETVE MENNYIRE FUTAMODIK MEG VALAMITŐL AZ ELSŐ NEHÉZSÉGEKET TAPASZTALVA? HOGYAN KÉSZÍTSÜK FEL AZ AKADÁLYOK ÁTUGRÁSÁRA?

A legújabb kutatások szerint, a gyerekek a kitartást, a feladatokhoz való hozzáállást a szüleiktől lesik el leginkább. Nem kell különösebb energiát fektetni a kitartásra nevelésbe, a frusztráció tűrésbe akkor, ha a gyereked látja rajtad, hogy te is így állsz hozzá az élet nehézségeihez. Akkor tud valaki mesterévé válni egy tevékenységnek, ha túl tudja tenni magát a nehézségeken, ha nem adja fel az első szerencsétlen próbálkozás után, ha képes kitartó lenni. Napjaink egyik legnépszerűbb nevelés-elmélete, a Growth mindset szerint például nagyon fontos az, hogy ne az eredményt és a képességeket dicsérjük, hanem az erőfeszítést. Ne azt mondjuk a gyereknek, hogy milyen okos vagy, hogy jól megcsináltad a feladatot, hanem, hogy milyen jól dolgoztál. A Growth mindset is, meg általában mi szülők is, akkor kezdünk el foglalkozni a gyerekünk kitartásának és eredményességének a kérdésével, amikor iskolába kerül, amikor megmérettetik, hogy milyen

jól teljesít feladatokat. Pedig egy pár éve, az MIT-n végzett kutatás szerint, akár már egy-két éves korban kialakulhat a gyerekekben az a hozzáállás, hogy kitartóak-e egy helyzet megoldásában, vagy hamar feladják. És hogy hogyan alakul ki? Utánzással. Figyelik a szüleiket, a felnőtteket, és lemásolják azt, hogy mennyire érdemes kitartónak lenni. Nagyon jó radarral veszik le, hogy a fő tanítómestereik, akik ebben a korban többnyire a szülők, mibe fektetnek energiát, és mibe nem. Így aztán azt is, hogy meddig érdemes próbálkozni valamivel, ha elsőre nem sikerül, a szüleikről mintázzák. Tehát a szülők, már jóval az iskoláskor előtt, példaképpé válnak a kitartás szempontjából. Ha azt látja a baba, hogy a szülője kitartó, nem adja fel, akkor valószínűleg ő is átveszi ezt a hozzáállást. Éppen ezért nem lenne haszontalan, ha akkor is látna a gyereked, amikor a saját, esetleg nehézséget okozó dolgoddal törődsz. Akkor tudná ellesni, hogy a sikerhez néha küzdelem árán lehet csak eljutni. Ezzel a példamutatással még akkor is jó irányba terelgetheted a gyereked nevelődését, amikor nem is vele foglalkozol.

MI A KÖRFORGÁSOS GAZDASÁG?

a természet biztosította erőforrások – legyen szó ásványi kincsekről, vízről vagy épp termőtalajról – nem állnak korlátlanul rendelkezésünkre, ezért ahhoz, hogy mindannyiunk számára megfelelő minőségben és mennyiségben hozzáférhetőek legyenek, fenntartható módon kell bánnunk velük. Mit is jelent ez a gyakorlatban? Elsődlegesen a megtermelt/előállított javak, termékek minél hos�szabb ideig zárt körforgásban tartását, azaz, hogy élettartamuk végén ne váljon belőlük hulladék, hanem újra felhasználják azokat. Akár úgy, hogy ami az egyik vállalatnál feleslegként jelentkezik, az egy másik vállalatnál nyersanyagként hasznosuljon. Utópisztikusan hangzik? Pedig egyáltalán nem az! Szerencsére, hazánkban is egyre több olyan kis-, közepes- és nagyvállalat tevékenykedik, amely nemcsak felismerte az ipari szimbiózisban rejlő környezeti és gazdasági előnyöket, hanem már a gyakorlatban is alkalmazza.

A GAZDASÁGI FOLYAMATOK TÖBBSÉGE, MA SZINTE MINDENHOL LINEÁRIS GAZDASÁGI MODELLBEN MŰKÖDIK. A TERMÉSZETI ERŐFORRÁSOKBÓL, ELSŐDLEGES NYERSANYAGOKBÓL ÁLLÍTJÁK ELŐ A TERMÉKEKET, AMELYEK A HASZNÁLATOT KÖVETŐEN HULLADÉKKÁ VÁLNAK, ÉS A BENNÜK LÉVŐ ANYAG ÉS ENERGIA ÖRÖKRE ELVÉSZ, KIKERÜL A RENDSZERBŐL, AMIVEL FOLYAMATOSAN CSÖKKEN A RENDELKEZÉSÜNKRE ÁLLÓ – NEM MEGÚJULÓ – TERMÉSZETI ERŐFORRÁSOK MENNYISÉGE. HOGYAN SEGÍTHET EZZEL SZEMBEN A KÖRFORGÁSOS GAZDÁLKODÁS ELVE?

A körforgásos gazdaságra mielőbbi átállás – azaz az európai unió irányelveinek hazai jogszabályokba minél gyorsabb átültetése és gyakorlatban való alkalmazása – mindannyiunk közös érdeke. Hiszen

DIVATOS, KÉNYELMES, PRAKTIKUS ÉS MUNKARUHA

www.munkaruha-munkacipo.hu

ULTRAFAST FASHION

BIZTOS HALLOTTÁL MÁR A FAST FASHIONRŐL ÉS AZ EZZEL KAPCSOLATOS PROBLÉMÁKRÓL, ÉS NAGY VALÓSZÍNŰSÉGGEL ÉRTED, HOGY MILYEN KÖRNYEZETI ÉS TÁRSADALMI, GLOBÁLIS ÉS LOKÁLIS PROBLÉMÁKAT OKOZ A JELENLEGI DIVATIPAR. EZ AZONBAN MÉG MINDIG CSUPÁN A JÉGHEGY CSÚCSA…

ULTRAFAST FASHION: AMIKOR MÁR A FAST FASHION SEM ELÉG GYORS Miközben éppen csak kezdjük egyre többen felismerni a problémákat, amiket a fast fashion mint ipar létrehozott (fenntart, sőt egyre inkább fokoz), már meg is jelent a következő lépcsője ennek a torz “fejlődésnek”. Az olyan, elsősorban az online térben értékesítő, fizikai boltokkal már nem is rendelkező márkák, mint az ASOS, a Boohoo vagy a Missguided hihetetlen

iramot diktálnak még a fast fashion márkákhoz képest is. Az áraik a fast fashionben megszokotthoz képest is alacsonyak (pl. 1 angol fontért fürdőruha). Így pedig a fast fashion által felpörgetett divatiparban már tapasztalt gondok is sokkal erősebbek lettek. Az ultrafast fashion ruhadarabjai még inkább eldobhatóvá váltak (hiszen már nem egy ebéd, hanem egy kávé áráért megszerezhető bármikor), még több van belőlük, és még gyorsabban kell legyártani, még

nagyobb mennyiségben. Sokszor egy, de maximum két hét alatt jut el egy új kollekció a tervezőasztaltól a boltokba (képzeljük csak el, hogy ez mit jelent), eközben minden héten újabb és újabb daraboknak kell az üzletekbe kerülniük. A vásárlók pedig felfoghatatlan méretű kínálattal találkoznak, amely tényleg folyamatosan ontja magából az újdonságokat (és persze az ellenállhatatlan akciókat). Vajon meddig lehet ezt a gyorsulást folytatni?

„HAUL” ÉS AZ INFLUENCERVILÁG FELELŐSSÉGE Láttál már olyan videót, ahol egy népszerű vlogger bemutatja, hogy mi mindent vásárolt az utóbbi időben? Akkor bizony már volt szerencséd egy haul-hoz, a kifejezés („zsákmány”) pedig nem is lehetne lényegre törőbb. Ezekben a videókban népszerű internetes személyiségek, influencerek jellemzően, de nem kizárólag, szponzori kedvezményekkel, vagy teljesen ingyen szerzett új tárgyaikat mutatják meg a közönségüknek (ezzel biztosítva reklámot egy-egy márkának). Ez lehet sminktermék, elektronikai kütyü, lakásdekoráció, de a legnépszerűbbek kétségkívül a ruhák – a fast fashion, és egyre gyakrabban ultrafast fashion darabok, ezzel pedig meg is érkeztünk a másik nagyon népszerű videótípushoz, az unboxinghoz („kicsomagolás”). Nem ritka, hogy több zacskónyi új szettet szereznek be egyetlen videóért a népszerűségre vágyó videósok – mert bizony a haul videókat „mindenki szereti”.

A nézettségi adatok legalábbis azt támasztják alá, hogy megéri ezeket elkészíteni, a fast fashion cégeknek pedig befektetni az influencerek vásárlásaiba. Ezzel nemcsak az a baj, hogy hamis képet mutatnak példaképpen a fiataloknak (hiszen még a legolcsóbb fast fashion darabok mellett is könnyen adósságba verheti magát valaki, aki ezt az életmódot próbálja utánozni), hanem tovább erősítik azt a tévhitet, hogy tényleg boldogabbak lehetünk csupán annyitól, hogy újra meg újra olyan dolgokat veszünk magunknak, amire valójában semmi szükségünk nincs. Arra buzdítanak, hogy vedd meg még a sokadik ugyanolyan felsőt, hiszen ezen az áron hihetetlenül megéri (hiába nem is áll annyira jól), vagy mert mennyire „trendi” a színe/mintája (még ha az hozzád nem is passzol) – mert ettől leszel több, sikeresebb, akárcsak ők.

MIT TEHETÜNK? Kié a felelősség ezért a jelenségért? A cégeké, akik kihasználják a sokszor szintén nagyon fiatal (és már kellően kondicionált) influencereket? Az influencereké, akik mosolyogva adják el nekünk azokat a termékeket is, amelyeket később ők se vesznek elő soha többé? A nézőké, akik kattintanak, lájkolnak, megosztanak, ezáltal fenntartva és nyereségessé téve az egész rendszert? Az influencer véleményt formál: vannak, akik épp az alternatívák felé terelik a követőiket. Ha mi adunk nekik az időnkből, akkor ezek a tartalmak fognak előtérbe kerülni. Így a felelősség kicsit mindan�nyiunké. Éppen ezért, mivel felelősségünk van benne, érdemes reflektálni saját magunkra, hogy mi hogyan viszonyulunk ezekhez a tartalmakhoz.

TUBADZIN Monolith EXTRA NAGYMÉRETŰ GRESLAPOK SOKFÉLE FELHASZNÁLÁSRA! Mosdó és konyhai pultok, bútor frontok, asztalok, recepciós pultok, kültéri grill pultok és természetesen exkluzív fal és padlóburkolataként is kiváló megoldások!

TERVEZÉS, ÉRTÉKESÍTÉS, KIVITELEZÉS EGY HELYEN! Látogasson el hozzánk és válogasson különleges megjelenésű gres burkolataink között! Cím: 2310. Szigetszentmiklós, Petőﬁ Sándor u. 135.

INFORMÁCIÓFÜGGŐ AZ AGYUNK?

EGY ÚJ KUTATÁS SZERINT AZ EMBERI AGY KI VAN ÉHEZVE AZ INFORMÁCIÓRA, ÉS EZ AZ ÉHSÉG A SZABADON ELÉRHETŐ, RANDOM INFORMÁCIÓK VÉGTELEN VILÁGÁBAN AKÁR KÁROS SZOKÁSOKHOZ IS VEZETHET.

Az ember természeténél fogva kíváncsi: szeret felfedezni, új dolgokat elsajátítani, az őt körülvevő világ megfejtésére és megértésére törekszik. Ez vitathatatlanul jó dolog, hiszen ez teszi lehetővé a fejlődést, ám időnként sajnos vissza is üthet ez a lelkesedés.

VESZÉLYES KÍVÁNCSISÁG A kíváncsiság miatt ugyanis veszélyes helyzetekbe is keveredhetünk, és az állandó információkeresés akár az egészségünkre is negatív hatással lehet. Az elmúlt évek technológiai változásai, a médiafo-

gyasztási szokások megváltozása tökéletesen képesek kielégíteni ezt az igényünket, hiszen egyetlen mozdulattal belevethetjük magunkat az információk soha ki nem fogyó tárházába. A szakemberek szerint ez nagyon hasonló ahhoz, mint amikor gondolkodás nélkül nassolunk és üres kalóriákkal tömjük a szervezetünket. Ahogy mohón átfutjuk a közösségi média oldalakat, vagy random, érdektelen cikkeket olvasgatunk, ugyanúgy „üres kalóriákkal” tömjük az agyunkat. A megszer-

zett információ - a viccesnek tartott képektől a rövidke cikkekig – ugyanis tulajdonképpen értéktelen, de gyorsan képes kielégíteni a kíváncsiságunkat. A nemrég publikált kutatásból az is kiderült, hogy az információkeresés nagyon hasonlóan hat az idegrendszerre, mint a kincskeresés, vagyis, az információ maga a jutalom, függetlenül attól, hogy mennyire értékes vagy hasznos. „Ahogy az agyunk imádja az egészségtelen ételekből, nassolnivalókból származó üres kalóriákat, ugyanúgy túlértékeli az információkat is. Egyszerűen jobban érezzük magunkat attól, ha gyorsan megtudunk valamit, még akkor is, ha ez az információ tulajdonképpen haszontalan” – mondja Ming Hsu, Ph. D., a tanulmány egyik vezető szerzője. „A kutatásunkban két kérdésre kerestük a választ. Egyrészt, hogy miért is vágyunk annyira az új információkra, másrészt, hogy pontosan hogy néz ki a kíváncsiság az agyunkban.”

NEM AZ INFORMÁCIÓ MINŐSÉGE SZÁMÍT A vizsgálatban részt vevő önkéntesek agyát funkcionális MRI-vel, vagyis az agyműködést vizsgáló képalkotó eljárással elemezték, miközben az önkéntesek szerencsejátékot játszottak. A játékban nemcsak azért kockáztathattak, hogy nagyobb nyereményre tegyenek szert, de bizonyos pénzmennyiséget arra is felhasználhattak, hogy információkat szerezzenek a nyerési lehetőségekről: egy részük értékesebb információkat tartalmazott, mások viszont csak minimálisat. Az önkéntesek általában logikusan választottak, vagyis mérlegelték, hogy a befektetett pénzért mennyi információt kaptak meg. Azonban, minél nagyobb volt a kockázat, annál nagyobb volt az önkéntesek kíváncsisága is, függetlenül attól, hogy mennyire volt értékes az információ. Ennek hátterében a várakozás áll a kutatók szerint. A várakozás, vagyis az, hogy mire számítunk, nagyban felerősíti azt, hogy egy dolog jónak, vagy rossznak tűnik-e.

A szakemberek szerint ezért lehet, hogy nem az információk értéke alapján döntünk, nem mérlegeljük, hogy milyen előnyökkel járhat annak megszerzése – egyszerűen csak tudni akarjuk. „Ez lehet az egyik magyarázat arra is, miért dőlünk be a szenzációhajhász címeknek.” – mondta Hsu. Az FMRI-felvételek elemzéséből kiderült, hogy a játék során azok a területek aktiválódtak az agyban, melyek a jutalmazásért és pozitív érzésekért is felelősek. Ugyanezek az agyterületek reagálnak a pénzre, az ételekre és bizonyos kábítószerekre is. A kutatók azt is felfedezték, hogy az agy ugyanazokat az idegi kódokat alkalmazza akár pénznyeremény, akár az információhoz jutás a tét. Hsu és kollégái szerint az a tény, hogy A PÉNZNEK ÉS AZ INFORMÁCIÓNAK AZONOS AZ IDEGI KÓDJA, AMI A JUTALOM KÖZPONTOT AKTIVÁLJA AZ AGYBAN,

magyarázatot jelenthet arra, miért és hogyan válunk függővé az információktól, és miért kezdjük túlfogyasztani az információkat, például azzal, hogy megállás nélkül nyomkodjuk az okostelefonunkat.

MARADJ MOZGÁSBAN, HIDEG IDŐBEN IS! RENDSZERES MOZGÁSRA A HŰVÖS, NYIRKOS IDŐ BEKÖSZÖNTÉVEL IS NAGY SZÜKSÉGÜNK VAN FITTSÉGÜNK MEGŐRZÉSE ÉRDEKÉBEN. RÁADÁSUL HATÁSÁRA SZERVEZETÜNK A BETEGSÉGEKKEL SZEMBEN IS ELLENÁLLÓBBÁ VÁLIK ÉS A TÉLI DEPRESSZIÓ IS MESSZIRE ELKERÜL.

Az ősz szokatlanul hosszú jó idővel ajándékozott meg bennünket, azonban egyre gyakrabban lephet meg a reggel mínuszokkal és csökkenhet 10 Celsius-fok alá a nappali hőmérséklet, így aztán a lakás melege hívogatóbb, mint a már hűvös és ködös park, ahol sétálni, vagy futni szoktunk. Pedig fontos megőrizni az aktivitásunkat, mert a több hónapos kihagyás rosszabb közérzetben és pluszkilókban mutatkozhat meg. A hidegben való mozgás fitten és egészségesen tart, a kellemetlenségeket pedig egy kis odafigyeléssel megelőzhetjük.

Az anyagok terén sem mindegy, hogy mit választasz: a pamut nem ideális ilyenkor, érdemes az izzadtságot elvezető, funkcionális ruházatot előnyben részesítened. Javulhat a hőérzet, ha a végtagok, valamint a fej is fedve van. Egy jól szellőző sapka, valamint lélegező anyagból készült zokni, kesztyű is nagymértékben javíthatja a komfortérzeted. Ha megizzadtál, és már nem mozogsz, akkor a nedves ruhát minél hamarabb vedd le, és ne tartózkodj benne túl sokat kint. Így elkerülheted a megfázást és más betegségeket.

ÖLTÖZZ RÉTEGESEN!

Fontos, hogy nagyobb figyelmet szentelj az öltözködésedre. A réteges öltözködés elvét kell alkalmaznod. Akkor választottál megfelelő ruhadarabokat, ha kissé fázol, amikor még nem melegedtél be teljesen.

MÉG FONTOSABB A BEMELEGÍTÉS!

Télen még fontosabb az alapos bemelegítés. Ha lehetőséged adódik, melegíts be már az otthonodban. Ez azért is különösen fontos, mert a hideg hatására az erek összeszűkülnek, lassab-

bá válik a véráramlás, ami nem kedvez a fizikai munkának. Amikor kiléptél a lakásból, a bemelegítést folytasd egy tempósabb sétával, vagy egy kis helyben futásssal: a lényeg, hogy érezd, hogy megemelkedett a pulzusszámod.

LÉLEGEZZ HELYESEN!

A helyes légzőtechnika elsajátítása nem is olyan könnyű feladat. A téli hónapokban kifejezetten azt javasolják a szakemberek, hogy igyekezz orron át lélegezni, az orrban lévő csillók ugyanis segítenek kiszűrni a szennyező anyagokat, valamint felmelegíteni a rajtuk áthaladó levegőt. Természetesen ez egy hosszú távú, vagy intenzív megterhelés esetén nem sokáig fenntartható, de még ekkor is kerülni kell a kizárólagosan szájon át történő levegővételt. A legideálisabb, ha szájon és orron át is képes vagy a mély és egyenletes légzésre, ilyenkor tartsd lazán az arcizmaid és az állkapcsodat.

A FOKOZATOSSÁG FÉL EGÉSZSÉG

NE FELEDKEZZ MEG A HIDRATÁLÁSRÓL!

Sokan ott hibáznak, hogy a nyár végével befejezik a szabadtéri edzéseket, és jó pár hónap kihagyás után ismét mozogni kezdenek a hideg időben, például egy szebb napon kimennek futni. A folyamatos átvezetés a hűvös időbe azonban rendkívül fontos, mert csak így teheted ellenállóvá a szervezeted a szélsőségesebb időjárással szemben. Sétálj, sportolj rendszeresen a szabadban, hogy ne szabjon határt a hőmérő higanyszála!

Nagyon fontos, hogy télen is pótold az elvesztett folyadékmennyiséget, annak ellenére, hogy nem vagy annyira szomjas. Ilyenkor is izzadsz, párologtatsz, vagyis ugyanúgy veszít a szervezeted a vízkészletéből és az ásványi sókból. A dehidratáltság elkerülése érdekében a pihenőnapokon is ügyelj a magas folyadékbevitelre!

TÖRJ KI A MEGSZOKOTTBÓL KITÖRÉS VARIÁCIÓKKAL!

A KITÖRÉS A GUGGOLÁS MELLETT AZ EGYIK LEGSZÉLESEBB KÖRBEN HASZNÁLT ALSÓTEST GYAKORLAT. BÁR KORÁBBAN SOKAN "CSAJOS" GYAKORLATNAK TARTOTTÁK, MÁRA MÁR SZÉLES KÖRBEN ELTERJEDT, HISZEN AZ EGYIK LEGJOBB MÓDJA ANNAK, HOGY ERŐS FAR- ÉS COMBIZMOKAT ÉPÍTSÜNK, NEMTŐL FÜGGETLENÜL.

A kitörést több okból is érdemes beépíteni az edzéseinkbe. Mert kimondottan nagy izomcsoportokat (farizom, combhajlító és feszítő) dolgoztat meg. Jelentősen növeli a szervezet teljes kalória felhasználását, így hozzájárul a testsúly csökkentéséhez.

Mert rendszeres végzése során olyan jó dolgok történnek a testünkkel, mint a funkcionális stabilitás, egyensúly és a teljes test koordinációjának fejlesztése.

Mert a gyakorlat bárhol elvégezhető, csak némi szabad hely és kreativitás szükséges hozzá.

Mert számos verziója létezik, amelyből bátran lehet mazsolázni – miután az alapverziót magunkévá tettük. Most már egész biztosan mindenki teljesen izgatott, úgyhogy akkor jöjjön a KITÖRÉS-KISOKOS:

KIINDULÓ HELYZET A gyakorlat megkezdésekor állj egyenes törzzsel, a hasadat húzd be, a fenekedet feszítsd meg. Fejed, lábfejed előre néz. A MOZDULAT Lépj egy nagyot előre, oly módon, hogy a hátul maradó láb térde majdnem érintse a talajt. A két lábfej egymással párhuzamosan álljon. Az elöl lévő lábunkkal telitalppal vagyunk a talajon, a hátul lévő lábunk pedig lábujjakon támaszkodik. Akkor vagy igazán ügyes, ha mind a két térd derékszöget zár be. Fontos, hogy az elöl lévő térd ne menjen túl a boka vonalán, és ne dőlj előre.

Figyelj oda, hogy a lépéseket sose lendületből végezd. Mindig lassan ereszkedj le, tartsd meg a mozdulatot, és a farizmodat megfeszítve indítsd vissza a mozgást. Ha meg tudod valósítani, hogy a test súlypontja végig a csípő vonalában maradjon, akkor nem csak a combfeszítő izomzatát, de a farizmokat is alaposan igénybe veszi a gyakorlat.

szönhetően mélyebben tudsz leereszkedni, így nagyobb mozgástartományban tudnak az izmok dolgozni.

KITÖRÉS HÁTRA, STEP PADRÓL HÁTRA LÉPVE Ez a hagyományos kitöréshez hasonló, annyi kivétellel, hogy itt a kilépés nem előre történik, hanem hátrafelé, illetve a tartó láb itt a dobogón áll. Egészen addig ereszkedjünk le, amíg a hátsó láb térde közel egy ököl távolságra nem lesz a talajtól. Ezután a farizmot megfeszítve indítsuk vissza a mozgást.

BOLGÁR GUGGOLÁS A bolgár guggolás tulajdonképpen egy olyan kitörés variáció, melynél csupán egy lábbal állunk a talajon, a hátul lévő lábunkat pedig egy padra helyezzük. A kivitelezési formának köszönhetően mélyebben tudsz leereszkedni, így nagyobb mozgástartományban tudnak a farizmok dolgozni. Mivel itt kell a legjobban koncentrálni az egyensúlyozásra, így itt dolgoznak leginkább a törzs stabilizáló izmok.

A kitörést lehet sétálva vagy egy helyben végezni, akár hátrafelé, vagy oldalra is, de megoldás lehet az is, hogy rugózik az ember, vagyis nem lép vissza alapállásba, hanem haránt terpeszben marad, és így végzi a le-fel mozgást. Kezdőknek ajánlott ezt a módszert alkalmazni, amíg ráéreznek, mekkorát kell lépniük ahhoz, hogy minden ízület helyes mozgástartományban mozogjon. Haladók végezhetik súllyal, a törzs mellett tartva, esetleg vállmagasságban vagy akár fej fölött tartott súllyal, ilyenkor a felsőtest is nagyobb terhelést kap. További előnye a kitörésnek, hogy nem csak erősíti a lábés farizmokat, de nyújtja is. Most néhány olyan variációt mutatunk, amely a farizmokat jobban megdolgoztatja.

KITÖRÉS ELŐRE, STEP PADRA A kitörés legalapvetőbb variációja, mikor egyenes állásból előre lépünk támadóállásba. Ha jobban aktiválni akarod a farizmokat, akkor próbáld ki, hogy egy step padra lépsz ki előre. Ennek a kivitelezési formának kö-

www.parfüm-rendelés.hu

NOVEMBER 22.

NE VÁSÁROLJ SEMMIT! NAP

Szerencsére a fekete péntekre is van már válasz: a Ne vásárolj semmit! nap! És miért éppen péntek? A statisztikák azt mutatják, pénteken vásárolunk – mi magyarok is – a legtöbbet. A vásárlás tilalma nem vonatkozik az alapvető élelmiszerekre vagy mondjuk a BKV jegyre. Nem az önellátásra ösztönöz és nem lázít a fogyasztói társadalom ellen, sokkal inkább gondolkodásra, tudatosságra sarkallja az embereket! Arra, hogy ne vásároljunk hirtelen elhatározásból, meggondolatlanul, csak azért, mert valami nagyon „megéri”. Tartsuk szem előtt, hogy a pénzünk szavazat – és üzenet is! Épp ezért válasszunk minőségi termékeket, amelyek hosszú életűek és figyeljünk a környezet megóvására!

FORRÁSOK A NE VÁSÁROLJ SEMMIT! NAP VIDÁM ÉS

A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK FEJFÁJÁS ELLEN

KRITIKUS TILTAKOZÁS A NYUGATI TÚLFO-

www.egeszsegtukor.hu – Budai Endokrinközpont

GYASZTÁS, A JÓLÉT, A VAGYON EGYEN-

A NÖVÉNYI HORMONOK ÁTÍRJÁK A TÁPLÁLKOZÁS TUDOMÁNYÁT? medicalonline.hu

LŐTLEN ELOSZTÁSA, ÉS A REKLÁMNAK

AFRIKAI ASZTROLÓGIA – FIÚGYERMEK

A MINDENNAPI ÉLETÜNKRE GYAKOROLT

www.embers-eg.webnode.hu

HATÁSA ELLEN. NEM VÉLETLENÜL ESIK

EZÉRT KERÜLD A TRANSZZSÍROKAT

ÉPPEN A BLACK FRIDAY NAPJÁRA.

www.dietless.hu – Kiss Gábor GOMBÁK, AZ ŐSZ KINCSEI

www.termeszetvilaga.hu – Jakucs Erzsébet | femina.hu INFORMÁCIÓFÜGGŐ AZ AGYUNK?

A Ne vásárolj semmit! napot 1992-ben kezdeményezte a kanadai Ted Dave, aki a reklámszakmában dolgozott. Ezáltal akart tiltakozni a reklámok szüntelen túlfogyasztásra való ösztönzése ellen. Mottója az volt: Ami elég, az elég! Azóta egyre több ország vette át a Ne vásárolj semmit! napot, Magyarországon először 2011-ben tartották.

egeszsegkalauz.hu | medicalnewstoday.com KÁROS ÖSSZETEVŐK KOZMETIKUMAINKBAN

www.hazipatika.com | tudatosvasarlo.hu | vitaminsziget.com MARADJ MOZGÁSBAN, HIDEG IDŐBEN IS!

egeszsegmagazin.com | csupasport.hu

MITŐL LESZ A GYEREK KITARTÓ www.divany.hu MI A KÖRFORGÁSOS GAZDASÁG? www.ifka.hu | www.hosz.org NE ADD FEL! mindsetpszichologia.hu | blog.fps.hu | divany.hu NE VÁSÁROLJ SEMMIT! NAP recity.hu | jelesnapok.oszk.hu SZÁMÍT AZ ÉTELEINK KOLESZTERIN TARTALMA?

A fogyasztói társadalom legfélelmetesebb arca mutatkozik meg ezen a napon, hiszen a Black Friday is pont erre a napra esik. A Black Friday arra ösztönzi a vásárlókat, hogy olyan termékek tucatjait vásárolják meg, amikre egyáltalán nincs is szükség, sokszor embertársaikon is áttaposva.

Forrás: vitalitasportal.com, healthline.com

SZÉPÜLJ ARGÁN OLAJJAL www.zoldgondoskodas.hu TÖRJ KI A MEGSZOKOTTBÓL KITÖRÉS VARIÁCIÓKKAL

fitbuilder.hu

ULTRAFAST FASHION www.simplicityfest.hu VITAMIN ABC – B1-VITAMIN webbeteg.hu | dietless.hu

A cikkek képeinek további forrásai: www.123rf.com

fotó Korcsog Zoltán

MINÉL JOBBAN KÖPKÖDIK A ZENEKART, ANNÁL JOBBAN MEGY AZ ORSZÁG ELSŐ SZÁMÚ ROCKZENEKARÁNÁL SZINTE AZ EGÉSZ ÉV A HARMINCADIK SZÜLINAP JEGYÉBEN ZAJLOTT: MEGJELENT A LILIPUT HOLLYWOOD CÍMŰ KÖNYV ÉS LEMEZ, NOVEMBER-

TANKCSAPDA Jubileum kapcsán egy csomó zenekar „best of” válogatást csinál, ti pedig egy új anyaggal jöttetek ki… LUKÁCS Ennek az az oka, hogy nincsenek best dalaink… SIDI Ennél jobban nem is lehetne a Tankcsapda ars poeticáját megfogalmazni. Pont ez a lényeg, hogy mi mindig előre nézünk. LUKÁCS Mivel van bennünk egy csomó dal, kézenfekvő volt, hogy egy új anyaggal jelentkezünk, és ezzel is ünnepeljük a jubileumot. FEJES Nálunk ez a harminc évre visszamerengés könnybe lábadt szemmel nem azért nem megy, mert pózerek vagyunk. Tiszteletben tartjuk a múltat, de a jelenben élünk. Az érdekel, hogy mi van és mi lesz. Ez egy aktívan működő zenekar, ugyanannyi tenni akarással és gondolattal, mint egy négy-öt éves banda. Nem érdekel a jubileum, fel lehet rá húzni egy turnét meg egy lemezt, érdekes a médiának, érdekes

TŐL PEDIG DÜBÖRÖG A KÖRSZÍNPADOS ARÉNA TURNÉ. – Seprényi Fanni

nekünk is. Egy mérföldkő, amit meg kell lépni, de ugyanúgy kezeljük, mint a huszonkilencet, vagy majd a harmincegyet. Megyünk előre és csináljuk. Negatív kritikák érkeztek már rá? Mennyire foglalkoztatnak titeket? LUKÁCS Persze! Azzal kezdik általában. A negatív kritikák írói már várják, hogy „na, kint van a lemez, k*rva sz*r lett b*zmeg”. Bizonyos értelemben ezek le is pattannak rólunk. FEJES Az a probléma, ami Magyarországon a politikával is. Ha jön egy hír, megnézed, melyik oldalon jelent meg, már tudod, mi lesz a mondanivalója. Vannak olyan fórumok, oldalak, ahol kiváltképp utálnak minket, előfordult, hogy már a megjelenés előtt megírták a lehúzó kritikát. Vagy egy koncertről, hogy milyen sz*r volt, aztán kiderült, hogy ott sem volt a kritika írója.... Azt sajnálom, hogy most már kicsit

olyan szinten van ez az egész az internet korában, hogy a negatív ma már a pozitív. Úgy értem, hogy minél jobban köpködik a zenekart, annál jobban megy. LUKÁCS Nekem van egy csomó kamuprofilom és be

szoktam írni, hogy „sz*rok vagytok, Lukács hagyjad már magad, te nagyképű paraszt”. FEJES Amikor a legnagyobb savat kapjuk, akkor van a legnagyobb érdeklődés a zenekar iránt… SIDI Például az AWS amikor megnyerte a Dalt, elkezdték kapni a fikázásokat. Kérdezték tőlünk, hogy „mégis meddig tart ez?” Annyit mondtunk nekik, hogy ha szerencsétek van és jól csináljátok ezt a zenekarosdit, akkor nagyon sokáig. Ha már a véleményeknél tartunk, ti kiére adtok a leginkább? FEJES Alapjában véve senkiére. Nagyon sok mindenkit tisztelünk, nagyon sok mindenkivel megvitatjuk a dolgokat, de hármunk véleménye a legfontosabb. Azt gondolom, hogy akkor jó a ze-

fotó: Imre Norbert

nekar, ha nincsen semmilyen befolyásoltság alatt. Ha hárman egy irányba nézünk, akkor teljesen mindegy, ki mit tanácsol. SIDI Ilyen szinten egy makacs önjáró gépezet vagyunk. Volt olyan, hogy a szakmából egy nagy tekintély – aki nekem is nagy idolom volt – mondott olyan baromságot, hogy csak néztem. Ez nem vesz le az ő érdeméből, de amiatt, hogy az ő posztere volt a falamon, nem fogom pirosra festeni a hajam, csak mert azt mondja. Ha olyan tanácsot vagy visszajelzést kapsz, ami hasznos és be tudod építeni, azt úgy is megérzed. Hogy álltok a közösségi médiával? SIDI Használjuk! Ez megint csak egy olyan dolog, hogy a zenekar attól még, hogy harmincéves, reagálni kell a változásokra. Pár évvel ezelőtt, amikor Bakó Csabi írta, hogy kéne Instagram-fiókot csinálni, abból a mondatból csak annyit értettünk, hogy „kéne”. LUKÁCS Meg hogy „fiókot”. Azt hittük, valami bútorról van szó… Milyen lesz a körszínpados Aréna turné? LUKÁCS Ennek az egész körszínpad jellegű koncertnek a lényege az, hogy a küzdőtér közepére elhelyezett színpadon játszik a zenekar. Nagyon izgalmas technika és hangulat szempontjából is. Egy teljesen másfajta kihívás, mivel ez egy „csupasz” színpad, középen egy dobfelszereléssel, ami forog. Kommunikálunk az egész csarnokkal körbe, mindenfele. Ez egy nagyon intim dolog. Nincsenek színfalak, ami mögé akár egy orrfújás kedvéért el tudunk bújni. A méretéből fakadóan ezek arénakoncertek, mégis sokkal közelebb állnak egy klubbulihoz, mint bármely más hagyományos színpadelhelyezéssel bíró fellépés. Nyilván van látvány, kivetítők, pirotechnika, de ott állsz egy csupasz színpadon, ami mindenhonnan belátható. Ráadásul nagyon fontos, hogy általában az ilyen volumenű produkciókat mindenki felviszi Budapestre. Mi szándékosan hat vidéki városban adjuk ezeket a bulikat, azért, mert van számos olyan Tankcsapda-rajongó, aki örül annak, ha a saját városában minőséget kap.

„UGYANANNYIRA SZERETTEM VOLNA KOMFORTZÓNÁMON BELÜL ÉS KÍVÜL IS MARADNI” – ODETT Hogyan jött az ötlet, hogy az EP-bemutató koncertet jótékonysági ruhavásárral kösd össze? Évek óta szerettem volna egy saját jótékonysági eseményt létrehozni, és most érkezett el ez az idő. Napjainkban az egyik legkiemeltebb téma a környezetvédelem, miként tudnánk többet tenni azért, hogy egy sokkal élhetőbb és kevésbé strapált környezetben éljük a mindennapjainkat. A ruhaipar az egyik legszennyezőbb ágazata a klímavészhelyzetnek. Kisgyerekkorom óta az egyik legfontosabb önkifejezési eszköz a divat a zene mellett, emiatt fontosnak éreztem ezt valahogy összekapcsolni, és az itt befolyt összeget egy nonprofit környezetvédelmi egyesületnek, a Humusznak adni, akik 1995 óta foglalkoznak környezetvédelemmel, többek közt gyerekek környezettudatosságát fejlesztő programokat rendeznek. Előadóként mennyire tudsz odafigyelni arra, hogy fenntartható legyen az öltözködésed, kerüld a fast fashion ruhákat? Teljesen, rengeteg hazai márkával dolgozom együtt, kedvelem a vintage ruhadarabokat, ilyen szempontból nekem könnyű dolgom van, mert a különlegeset keresem, és sikerül is megtalálni. Emellett nem mondok le a fast fashion márkákról sem, hanem inkább a mértéket választom e tekintetben. Sosem hittem a túlzásokban és a szélsőségekben, ezért is szeretném megmutatni az embereknek a gardróbvásár segítségével, hogy igenis nem ciki másodkézből ruhát vásárolni, sőt, egy ilyen darabnak története van, amitől még izgalmasabb. Annak, aki még csak ismerkedni ezzel a szemlélettel, milyen tanácsokat adnál? Számtalan emberrel beszéltem már ezzel kapcsolatban, és nagyon érdekeseket tapasztaltam. Nagy százalékban az emberek a turizást a szegénységgel

A ZENE MELLETT A DIVATOT TARTJA A LEGFONTOSABB ÖNKIFEJEZÉSI ESZKÖZÉNEK, TESZI MINDEZT ÚGY, HOGY IGYEKSZIK KÖRNYEZETTUDATOSAN, FENNTARTHATÓ MÓDON ÖSSZEÁLLÍTANI A RUHATÁRÁT. MOST, A NOVEMBER 22-I KISLEMEZ BEMUTATÓJA ELŐTT IS ERRE HÍVJA FEL A FIGYELMET EGY JÓTÉKONYSÁGI RUHAVÁSÁRRAL, AHOL MÁS, NÉPSZERŰ ZENÉSZEK IS FELAJÁNLOTTÁK EGY-EGY RUHADARABJUKAT. HA PEDIG MEGVAN AZ ESTI ÖLTÖZET, JÖHET A KONCERT, AHOL A NEMRÉG MEGJELENT RÓZSA MELLETT ÚJ DALOKRA ÉS PAZAR LÁTVÁNYRA SZÁMÍTHATUNK. – Nagy Kátya

kötik össze, hogy akkor mentek el a szüleikkel turizni, amikor nem volt új ruhára pénz. Valahogy ezt a sztereotípiát szeretném lerombolni, ne legyen ez az aktivitás egy rossz élményhez köthető, hanem

inkább valami kreatív gombot nyomjon át bennük, miként lehet még inkább önmaga és önazonos az öltözködésnek köszönhetően, amit akár egy vintage darabbal tud leginkább kifejezni. Nem mellesleg a környezetre is jó hatással van ez a szemlélet. Kik csatlakoztak még ehhez a kezdeményezéshez? A Magashegyi Underground énekese, Bocskor Bíborka, a Blahalousiana énekese, Barbi, Pásztor Anna az Anna and the Barbies-ból, valamint Járai Márk, számtalan youtuber, és még sokan mások…

Az új kislemezről eddig két dalt ismerhetünk, a Marsalkó Dáviddal közös Holnapig duettet és a Rózsát. Mit tudhatunk a kislemezen szereplő többi számról? 3 dal várható még, közülük az egyik az előző kislemezemen szereplő Kinek hiányzom című dalomnak a remixe, valamint egy lassabb és még egy igazán bulizós dal. Mi volt a kislemez vezérfonala számodra? Kísérletezéssel egybekötött önazonos utazás volt ez a dalírós időszak, ugyanannyira szerettem volna komfortzónámon belül és kívül is maradni. Kíváncsi voltam az emberek reakciójára a Marsalkó Dáviddal közös duettem kapcsán, aztán a Rózsával igyekeztünk egy idei nagyon meghatározó koncertélményünket belecsempészni – ez egy Rosalía-fellépés volt a portói Nos Primaverán. A még nem ismert dalokkal pedig egy kicsit vis�szalépek múltba, van egy lírai dal, egy vallomás, egy elég finom hangszerelésű szám, illetve egy kicsit rockosabb, bluesos zsánerekre épülő dal. Mindkettő hangszerelésében fontos volt, hogy mai szemlélettel és ízléssel nyúljunk hozzá, de legyen benne az a felismerhető „Odett”, amikor még a legelső albumnál megismertek az emberek. Milyen volt a Rózsa forgatása? Parádés, nagyon élveztük. Egy fantasztikus stáb dolgozott rajta, elég rövid határidőn belül sikerült egy tényleg remek klipet készíteni, ráadásul olyan még sosem volt, hogy Toldi Mikivel, állandó dalszerzőtársammal, illetve az album zenei producerével szerepeljünk közösen egy videóban, úgy, hogy nem zenélünk, hanem egy kis túlzással táncos koreográfiát adunk elő. Milyen újdonságokkal készülsz még a november 22-i koncertre? Természetesen a kislemez dalaival, a régi dalokat áthangszereltük, leporoltuk, valamint egy elég pazar látvánnyal igyekszünk színesíteni a közönséget. És persze a gardróbvásárral, amiről korábban beszéltünk.

Ha jól tudom, épp Kanadában turnéztok. Mennyi ideig tart, mire „színpadkész” állapotba kerültök egy-egy koncert előtt? Pontosan, ma Torontóban koncertezünk, egyelőre még a hotelszobában lazítok, iszom a kávémat és a CNN-t bámulom. Általában egy óra, mire átöltözünk és feldobják a sminkemet. Ezt az időintervallumot egymás közt csak ghoul time-ként emlegetjük.

GHOST

Mikor döntötted el, hogy Tobias Forge és Papa Emeritius – újabban Cardinal Copia – kölcsönösen felvállalják egymást a nyilvánosság előtt? Ha jól emlékszem, az első maszk nélküli interjúmat két éve adtam egy svéd tévécsatornának, de ami azt illeti, már jóval korábban lebuktam (nevet). Persze az kezdettől fogva nyilvánvaló volt, hogy az anonimitás nem tarthat örökké. Zenészkörökben eleve nyílt titok volt a dolog, aztán idővel egyre több cikk taglalta a kilétemet. És bár a színpadi és a civil énem mindig is élesen elkülönült, maszk nélkül interjút adni korántsem volt olyan éles váltás, mintha pl. valamelyik Nameless Ghoul (avagy az ismeretlen hangszeres szekció – a szerk.) szabadult volna meg a jelmezétől. Volt rá példa korábban, hogy valami vicces helyzet adódott az anonimitásodból? Persze! Emlékszem, Ausztráliában volt egyszer egy nagyszabású sajtótájékoztatónk, ahol az összes fontosabb zenei újság jelen volt. Én viszont úgy döntöttem, hogy Nameless Ghoul-jelmezben jelenek meg, mire az egyik helyi sztárújságíró kikelt magából: mivel nem én vagyok a „sztár”, nem kíváncsi rám, ő kizárólag az „énekessel” hajlandó interjúzni. Majd fogta magát, és tüntetőleg kivonult. Az új dalokkal hogy álltok? Olvashattunk olyan híreket, miszerint egy musicalszerű anyag készül. Igazából januárban kezdődnek az új lemez munkálatai, azonban mindenkit megnyugtathatok, szó sincs musical jellegű lemezről. De nem kizárt, hogy összefüggő album lesz. Tinédzserként bizonyára te is Pantera- és Metallica-lemezeken szocializálódtál. Mi volt az első reakciód, amikor megtudtad, hogy Phil Anselmo és James Hetfield egyaránt Ghost-rajongó? Nyilván rohadtul boldog voltam! Ugyanakkor nem mondom azt, hogy teljesen elképzelhetetlennek tartottam, hogy ilyesmi bekövetkezhet. Már tizenévesen aktívan zenéltem, és fantáziáltam róla, hogy egyszer úgynevezett befutott zenész leszek. Ugyanakkor felnőttfejjel egészen más érzés volt megélni ezt, mint annak idején a vágyálmaimban.

„IMÁDTAM MINDENT, AMIVEL KIAKASZTHATTAM A BIGOTT EMBEREKET”

GENE SIMMONS SZERINT A ROCK HALOTT, ENNEK OKA PEDIG TÖBBEK KÖZÖTT ABBAN KERESENDŐ, HOGY NINCS UTÁNPÓTLÁS ARÉNAZENEKAROKBÓL. A SORS IRÓNIÁJA, HOGY ERRE PONT EGY OLYAN FORMÁCIÓ CÁFOL RÁ, MELYNEK A SZÍNPADI IMIDZS SZINTÉN MEGHATÁROZÓ ELEME. MINDENESETRE A GHOST FRONTEMBERE, TOBIAS FORGE NEM CARDINAL COPIAKÉNT, HANEM CIVILBEN ADOTT INTERJÚT NEKÜNK.

Ha már a Metallica szóba került: tavaly a Candlemass tagjaival közösen adtátok elő az Enter Sandmant, a közönség soraiban pedig ott ült a svéd király, XVI. Károly Gusztáv is. Igen, ez a Polar Music Prize-díjkiosztó ünnepélyen történt. Ez az egyik legrangosabb zenei elismerés Svédországban, melyet évente két előadónak ítélnek oda, egyikük a Metallica volt. Sajnos időegyeztetési problémák miatt nem tudtuk megoldani, hogy a teljes Ghost színpadra lépjen, és ekkor jött az ötlet, hogy a Candlemass tagjaival dolgozzuk fel a dalt. A végeredmény így is eléggé a Ghost hangzását idézte. Mi igaz abból, hogy a Ghost közvetve mostohaanyádnak köszönheti a sátánista imidzsét? Részben igaz, az egész egy gyerekkori lázadásként indult, de nem ő volt az egyetlen, aki miatt elkezdtem vonzódni a sötét dolgok iránt. Legalább ekkora szerepet játszott egy tanárnőm is, aki egy bigottan vallásos öregasszony volt, és nagyon utált engem, hétéves gyerekként mély nyomot hagyott bennem a gonoszsága. És már egészen fiatalon megfogalmazódott bennem, hogy a vallásos embereknek a jóságot kellene képviselnie. Ugyanezt éreztem a mostohaanyámmal kapcsolatban, aki szintén nagy kereszténynek vallotta magát, miközben egy kifejezetten rosszindulatú és előítéletes nő volt. És folyamatosan az volt a benyomásom az engem körülvevő vallásos fazonokkal, hogy próbálnak megváltoztatni. A hard rock- és metalrajongásom egyértelmű válasz volt a képmutató vallásosságra. Imádtam a 60-as évek lázadó zenéit, a horrorfilmeket, a fingós vicceket, és mindent, amivel kiakaszthattam a karót nyelt embereket. Már csak azért is élveztem a dolgot, mert rajtam kívül egyetlen metalos arc sem volt a suliban.

fotó: Mikael Eriksson

A Dance Macabre-hoz hasonló slágerek arra engednek következtetni, hogy a mainstream popzene sem áll tőled fényévekre. Határozottan nem, a minap pl. Sia This Is Acting című lemezét hallgattam, ami nagy kedvencem, kiváltképp a Move Your Body című szerzemény.

MIT NÉZZEK A HÉTEN? MIT OLVASSAK A HÉTEN? MIT HALLGASSAK A HÉTEN? A NYIRKOS, NYÁLKÁS NOVEMBERI SZELLŐ MEGÉRKEZTÉVEL VAN, AKI INKÁBB A NAPSÜTÉSBE MENEKÜLNE KÉPZELETBEN, ÉS VAN, AKI DIREKT A BORÚS HANGULATTAL ÖSSZECSENGŐ MERENGŐSEBB KIUTAKAT KERESI. ÍME NÉHÁNY KIKAPCSOLÓDÁSI ALTERNATÍVA A HÉTRE, HA NEM AKARSZ MOZDULNI. AZ OROSZLÁNKIRÁLY Simba izgalmas kalandjai gyermekkorokat határoztak meg, Timon és Pumba mókás párosa még a legkeményebb kisfiúkat is éneklésre késztette, Mufasa zord halála pedig örökre bevésődött sötét tudatalattinkba. A Disney úgy döntött, hogy a dzsungel után a szavannát is életre kelti, szó szerint, hiszen a helyszínek nagy része valós volt, és az állati szereplők megjelenítését is elég realisztikusan ábrázolják. Mindenki örömére visszatért Hans Zimmer, hogy Beyoncéval együttműködve új köntösben hallhassuk az ikonikus dalokat, sőt Elton John is beugrott. A filmet Jon Favreau rendezte, Simba hangját a Childish Gambinóként is ismert Donald Glover kölcsönözte, Nalát a már említett Beyoncé keltette életre, Mufasát pedig már az eredeti verzióban is szinkronizáló James Earl Jones szólaltatja meg. Hakuna Matata! MOESKO PÉTER: MEGYÜNK HAZA „Hazamenni annyi, mint úton lenni az otthon felé. Az otthon mint a nyugalom és biztonság szigete azonban nem elérhető, legalábbis Moesko Péter rövid történeteiben biztos, hogy nem. Régi sérelmek, titkok, neheztelések, rigolyák és előítéletek teszik áthatolhatatlanná azt a csöndet, mely testvérek, egykori és jelenlegi házastársak, szülők és gyerekeik között sűrűsödik.” Az alkotó a Moesko Music (ambient.blog.hu) üzemeltetője, így nem meglepő, ha kötetéhez is összeállított egy jó kis mixet: „Az alábbi szett egyfajta kísérőzenének készült frissen megjelent első könyvemhez. Az itt hallható darabok mind nagyon fontosak voltak nekem a könyv írása közben, és a novellák introspektív jellegét tekintve szerintem olvasáshoz is jól passzolnak.” ESKOSTATIC: SERPENTINES & VALLEYS Az atmoszférikus elektronika egyik legimpozánsabb képviselőjének (AES Dana) kiadója a legnagyobb nevű ambient-csoportosulás a műfajon belül: ez az Ultimae Records, ahol szikár ütemek és hipnotikus dallamok jellemzik a label zenei világát. Igaz, a kiadónál az utóbbi években a pszichedelikus downtempótól inkább a kísérletezősebb, IDM-es komolyabb ambientekre tolódott a hangsúly, nagyobb teret adva az üres szféráknak, tágas tartományoknak. Legújabb megjelenésük két nagyszerű előadó közti szövetségből született: a holland Martin Nonstatic és a svéd Esko Barba koalíciójának tájképtripje egy kifinomult barangolás a kígyózó szerpentinek és morajló völgyek közt.