O PARADOXO DO RELAXAMENTO PORQUE NÃO CONSIGO RELAXAR EM ÉPOCA DE EXAMES?
Atualmente, a sociedade anda a correr, além de que, sofremos de uma grave síndrome: absorção desenfreada de informação. Quando não estamos a estudar, estamos a ler, a ouvir um podcast, ou a ver televisão. Vivemos num envolvimento cognitivo constante (Sue Smalley, citado por 1). Porque sentimos culpa quando não estamos a estudar? Porque sentimos culpa quando queremos relaxar? Porque associamos o sucesso com a conquista e a conquista com felicidade. Por isso, sentimo-nos obrigados a ser produtivos a toda a hora. No entanto, por vezes esquecemo-nos que para permanecermos saudáveis e produtivos, temos de ter corpos exercitados, descansados e alimentados.
Descansar: necessidade ou motivo de culpa? Assim, deparamo-nos com um primeiro paradoxo: sabemos que precisamos de descansar para aumentar a nossa produtividade, mas sentimo-nos culpados quando descansamos, pois não estamos a ser produtivos. Mas então, porque não conseguimos relaxar? Por um lado, quando temos tempo livre, tendemos para deambulação mental (sensação de estar na lua), ativando assim a rede cerebral padrão. Esta rede permite-nos ter consciência de nós próprios, dar sentido às nossas narrativas de vida e pode levarnos a ter novas ideias. No entanto, para mentes procrastinadoras despoleta um ciclo de preocupações, que acaba por absorver todo o tempo, deixando de ser prazeroso (Smalley, citado por 1).
PÁGINA 10 | FILIPA SANTOS & MÁRCIA COSTA
"Sabemos que precisamos de descansar para aumentar a nossa produtividade, mas sentimo-nos culpados quando descansamos, pois não estamos a ser produtivos." Demasiado conscientes do descanso? Por outro lado, o segundo obstáculo ao relaxamento é representado pelo seguinte paradoxo, descrito por Joanna Hardy (citado por 1) “When you’re trying to do nothing, what I like to call ‘conscious resting’, you put pressure on it and you miss the whole point”. Esta pressão ativa o sistema nervoso simpático que, por sua vez, impede o relaxamento (2).
